Уважаемые коллеги, добрый день! Кто что пробовал по теме увеличения силы хвата, использования разных эспандеров, пауэрболлов, гнутой арматуры и разрывания бабкиных календарей просьба отписывать в эту нить. Мечтаю сделать фото с пятидесятикилограммовым блином в одной руке и забросить это дело к хуям.
Рост? Если карлан и пальцы как у девочки, хуй тебе, а не фото с 50 кг блинами.
Ну и да, удержать их реально только за бортики (по крайней мере те что зеленые обрезиненные), хуй кто щипковым хватом их удержит, Валуев разве что. А трушным считается щипковый хват.
Вообще тема хвата оч широкая. К примеру удержание штанги - один тип нагрузки. Captains Of Crush / эспандеры - другая (динамическая) нагрузка.
Щипковые хваты - третий вариант нагрузки. Они хоть и дополняют друг друга в плане развития, но чтобы достигнуть максимального результата придется выбрать что-то одно на чем концетрироваться.
Вис на перекладине на время, время постепенно увеличивать.
Время засекать можно по качаниям тела: когда висишь расслабленно, ты непременно чуть-чуть покачиваешься вперёд-назад. Можно один раз попросить кого-нибудь засечь - и потом знать, какой у тебя как физического маятника период колебаний. Я, например, знаю, что для меня 17 полукачаний (туда либо обратно) - это 20 секунд.
Вис ещё и как определённую духовную практику можно рассматривать сродни медитации. Чем-то особенным занимая в это время мысли.
А вообще вот:
http://sportwiki.to/Сила_хвата
На фото сын Шварценеггера.
Время засекать можно по качаниям тела: когда висишь расслабленно, ты непременно чуть-чуть покачиваешься вперёд-назад. Можно один раз попросить кого-нибудь засечь - и потом знать, какой у тебя как физического маятника период колебаний. Я, например, знаю, что для меня 17 полукачаний (туда либо обратно) - это 20 секунд.
Вис ещё и как определённую духовную практику можно рассматривать сродни медитации. Чем-то особенным занимая в это время мысли.
А вообще вот:
http://sportwiki.to/Сила_хвата
На фото сын Шварценеггера.
Рост 178, пальцы вроде не бабские, хотя дамы разные бывают. Блины - да, те самые, зеленые обрезиненные. Может и не трушно, но мне сойдет. Стало быть, щипковый хват мне нужен. Жду мнения экспертов
>На фото сын Шварценеггера.
Во что комплюктеры убер-генетику превращают. Родился человеком, а вырос хуйней.
Ну почему, я б такого сводил в спорт-кафе.
Арнольд просто, по всему судя, довольно вменяемый отец и для детей карьеру гроб-гроб-стероиды запретил.
Вот он, Патрик Шварценеггер.
>Эта женская линия идущая от середина туловища к тазу
У меня точно такая же. Теперь можно меньше комплексовать.
Но ты же не Шварценеггер, а какой-то ноунейм хуй из Жопосранска, так что можешь дальше комплексовать, твои комплексы не напрасны.
Шварц с 15 лет дианабол хуярил пачками и качался два раза в день.
Это он тебе сам сказал, фантазёр ебаный?
Иди-ка ты нахуй. А точнее, в библиотеку. Вот за этой книгой: https://www.ozon.ru/context/detail/id/5660154/
Чем хороша - так это тем, что там нет ебучей истории губернаторства (1992г)
А че у тебя рука вообще не изящная?
В армии полгода с утра до вчера маслал ящики с картинами на артскладах, после чего сухожилия в предплечьях болели три месяца. Уверен, что это была отличная, разносторонне направленная, сбалансированно прорабатывающая все группы мышц программа тренировок.
Так я ж натурал, а не жопоёбец какой
А зачем тогда в /fiz/ сидишь?
М, год моего рождения. Найс.
Купи гирю 32 кг, отпустишь ее при рывке проломаешь пол, вот тебе и стимул, а как сможешь свободно делать пару минут рывки двухпудовкой, сможешь руки ломать при рукопожатии.
Ок, спасибо. Потом попробую изувечить кому-нибудь руку с пруфами
Так-то руки хватом только в анимэ ломают. У тебя лично с твоим ростом (и размером ладони) есть шанс серьезно повредить кисть только ребенку, будь ты хоть до охуения прокачан в кистях. Но неприятно сделать можно, да.
Попробуй сначала яйцо раздавить без читинга.
Это больно.
Вкачусь и я. Всегда был обладателем очень тонких запястий, что как следствие привелоа может и не это привело, но не суть к слабому хвату. Но вот уже как год я являюсь обладателем няши с пика COC 1.5(76кг, кажется). До этого задрачивал и обычные резиновые бублики из спортмастера и делал вис на перекладине, и даже повербол как-то в руках крутил, но все это на фоне нормального тяжело эспандера - просто хуйня.
В идеале, нужно будет докупить еще 2 эспандера: один полегче для разминки и второй на уровень потяжелее, чтобы было куда переходить.
Всего за один год мой хват встал на один уровень с самыми крепкими хватами из моего окружения. Конечно, и все остальное тоже дает эффект, но я считаю эспандер - основой основ, без которой не достичь хорошего результата.
В идеале, нужно будет докупить еще 2 эспандера: один полегче для разминки и второй на уровень потяжелее, чтобы было куда переходить.
Всего за один год мой хват встал на один уровень с самыми крепкими хватами из моего окружения. Конечно, и все остальное тоже дает эффект, но я считаю эспандер - основой основ, без которой не достичь хорошего результата.
И да, добавлю. Повесил для этого дела турник дома и подтягиваюсь иногда на веревке перекинутой через перекладину. Кисти просто разрывает от такого, но так как веревка тонкая, я не могу делать более 1-2 подтягиваний так. Но, дума скоро дорасту.
Папаем не стал? Какое соотношение бицульки и предплечья?
Кстати, нет. Раньше 4 года занимался в зале, и пока ходил в качалочку, имел большие предплечья, но силой они не отличались. А вот когда стал заниматься с эспандером, они немного стали меньше(потому что скинул за 4 года без качалки с 85 до 68), но силы прибавилось. По размерам могу позже сказать, но не думаю, что обладаю внушительными размерами. Бицулька с 43 до 39 сдулась, а вот предплечье не измерял.
Рву пудовую на 40 раз, ручка гири толстая, хват штанги слабый, 100 кг без тяг в классике, потом выкатывается
38 предплечье, 34 бицепс
Арнольд с подросткового возраста сидит на стероидах.
На фото сын Шварценеггера
>пудовую
Ее даже тян на соревах не используют, это гиря для юношеских разрядов, совсем детей каких то.
еще и 40 раз, бля если тебе больше 15 лет то мне тебя жаль
Другой нет. И да, 40 раз это золотой значок гто. Не всякий мужик порвет. Мне 30.
Тренажер Стоцкого, Бизон ну или лазь по канатам, меси тесто, лол.
>38 предплечье, 34 бицепс
Бля ну Папай же. Предплечье должно быть немного меньше бицульки.
>Если карлан и пальцы как у девочки, хуй тебе, а не фото с 50 кг блинами.
>Если карлан
С каких это пор рост начал влиять на силу хвата?
>хуй кто щипковым хватом их удержит, Валуев разве что.
Блять, ты внатуре дебил,какое отношение имеет Валуев к тренировке хвата, если он боксёр?
Не он, но попытаюсь догадаться, что он имел в виду. В общем, как-то видел калькулятор на спортвики, который по параметрам (рос, обхват запястья, обхват лодыжки и прочее) высчитывал приблизительным максимум "внатураху". Могу сказать лишь то, что на мне он сработал практически со 100% точностью. И скорее всего он имел в виду не именно рост, а саму взаимосвязь некоторых антропометрических параметров с силовым максимумом, который можно достигнуть средний человек.
В общем, он правильно сказал, просто объяснил это с точки зрения ПТУшника
Это не я отвечал. Сейчас измерил. 30 предплечье и 37 биц.
-кун
прочитал "сила фапа"
>Мечтаю сделать фото с пятидесятикилограммовым блином в одной руке
Что у вас тут за мания такая к пятидесятикилограммовым железякам? Недавно только был тред где анон стремился к выпадам с 50 кг гантелями и ушатал себе колени к хуям. Предрекаю ту же судьбу твоим суставам на руках.
А ссылка есть на тред? Интересно даже стало.
ну на то она и армия, чтобы сделать тебя физически сильным и развитым
На счёт рук тебе к армрестлерам, у них руки сильнее чем у штангистов всяких, там каждый палец качают! Много упражнений проверенных которые точно работают. Эспандеры для девочек от них толку мало, резиновое кольцо в 30кг это хуйня даже для нюфага.
>Эспандеры для девочек
Просто ты ничего кроме говна из спортмастера в руках не держал.
Это ты так траллишь, да? Армия просто эксплуатирует тебя, бессмысленно и беспощадно. Если ты до армии качался, то в армии ты и сдуешься, и потеряешь в силовых очень заметно.
Армия в физическом плане не тренирует, а истощает тебя, заставляя жить на пределе, на износ.
Чтобы стать сильнее, нужно тренироваться в меру, хорошо жрать и много спать.
Подвачну.
Помню как я 7 лет назад слолировал со своего друга, который ушёл в армию греческим богом а занимался, блять, он с детства со своим весом и би, даже не кочкой и вернулся дрищём, даже рост меньше у него стал. При этом он не полный срок службы отслужил, ибо комиссовали.
потом один хуй, стал снова греческим богом, но тогда если честно я охуел
> рост меньше стал
Ясно
Отжимания на пальцах. Укрепляет связки, которые необходимы для сильного хвата
Был 180, стал 179. Магия армейская какая-то.
>Был 180, стал 179
Тупой. С тобой подобная магия каждый происходит
Нахуй иди, мамку твою шлюху ебал.
Что и требовалось доказать
до чего же унтерская рука с такой кистью предплечье д.б. в полтора раза меньше или кисть больше
Изометрию юзай. Упражнения Засса.
Ну покажи мне заебатый экспандер, какой он?
>экспандер
Блять ну первый раз то правельно написал
Ну вот заебовый Экскалибур, например
У меня неизящная рука, понял?
Чуть смузи на экскалаторе не подавился
Стыдно?
Гугли captain of crush. Конечно, есть и другие пиздатые, но этот тоже ничего.
За краш физачну. Есть 1,5 и 2, но двойку пока не могу закрыть(
Закрыл двойку правой когда потянул 200 (чуть не обосрался). Усилие там вроде 70 кг, так что как раз прямым хватом 140 тяги +/-. До того эспандеры специально не дрочил никогда.
Сс -такой-то продукт для хомяков
А они и рады
А они и рады
А чё с пауэрболлом не так пошло?
Совсем его не почувствовал. Может что-то не так делал
test
