24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Непродуваемые тайтсы против дорожкоблядства, нужна разминка или нет, бегать в трусах или без трусов, кто в каких забегах участвует и прочие увлекательные темы. Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, оттаявшее из под снега говно продолжаем наши беговые практики. Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
И на правах первого отписавшегося в весеннем, задаю такой вот даунский вопрос Что можно/лучше/практичнее надеть на торсовую часть телачет как-то всрато объяснил во время бега в, скажем так, не особенно тёплую погоду(температура у меня сейчас что-то около +4-+6). В шортах вроде норм, но вот в футболке задубеешь, пока дойдешь до места. Жду советов мудрых
Я всю зиму использовал такую куртку без рукавов хз, как правильно называется. Пикрилейтед. Под нее надевал в зависимости от температуры +футболку с длинным рукавом, если на улице +4...0 +еще одну футболку с коротким рукавом, если 0...-10 +еще одну футболку с длинным рукавом, если еще холоднее
Сейчас, когда будет теплее, буду бегать только во втором пикрилейтед
>>1015796 Не будь долбоебом, денег ему жалко. Ты же будешь ходить в шортах зимой, потому что денег на штаны жалко? Вот и тут, не используй не предназначенную для этого дела вещь
>>1015804 >Ребзя, есть ли какой-то профит с хэндбэндов? Всю зиму пробегал с баффом на голове сложенным пополам. Зависимость есть. Чот как-то удобнее, нежели с шапкой. А в теплое время так вообще заебись будет.
Сегодня по плану была пробежка 25 км. Решил разведать свой круг в полях, где не был с ноября, а там стройка шоссе его подзапорола, пришлось канаву по тонкому льду преодолевать. Так что, чтобы не придумывать новую трассу на ходу, сделал темповую тренировку, или, как теперь это называется, бег по Шпурику: 3 км за 12 минут(11:54 точнее)
>>1015646 У тебя задник протирается, что ли? Носки нормальные использовать не пробовал?
>>1015804 Судя по картинке, ты имеешь в виду повязки на голову(хэд, а не хэнд). Это для жары и бега на тренажере в помещении, чтобы пот глаза не заливал. Также длинные волосы собирать помогает. Короче, Шпурику жизненно необходимая вещь, остальным ну так. У меня была в стартовом пакете какого-то забега, пользуюсь раза три за год. На твоей картинке больше похоже, будто это штука для холодов и закрывает уши. Ну хз, может, если у этой бабени волос дофига и шапку ей неудобно носить, профит есть. А так не вижу преимуществ перед шапкой. Сам купил из техничного материала в декатлоне за 600 или 900 рублей, бегал всю эту зиму, втч сегодня, в ней - охуенно: внутри остается сухой, всю влагу выводит, голова не мерзнет.
>>1015811 >У тебя задник протирается, что ли? Носки нормальные использовать не пробовал? нормальные, это которые и спортсмастера и протираются раньше задника? тогда их придется раз в недели выкидывать.
>>1015804 Я как-то купил подобное шириной сантиметров 5, не померяв, т.к. было в запаянной пластиковой упаковке. Ничего более дикого, неуместного и смешного я на своей голове не видел, абсолютно не идет, может у меня голова какая-то не такая.
Сап, выбираю обувь, но в "выборе обуви" советуется что-то омское. Прошу помощи. Асфальт, 185см, 72кг, уровень бегуна "вечный интернет серфер", максимальная дистанция бега на медленной скорости 0.5 км. Желательно что-то брендораспростроненное, например рибок. И нидорага.
>>1015904 Бери любые удобные кроссовки, которые подойдут тебе по цене и размеру. Обо всем остальном начнёшь задумываться, когда станешь бегать хотябы по 20 км в неделю.
Бегачи, я неосилятор, как составлять программу тренировок? Топчу 2 раза в неделю по вечерам 5 км и стараюсь в выхи 10-ку. Пульс высокий, поэтому все эти бегите 30 минут во 2 пульсовой зоне, мимо. И как мне подготовиться хотя бы к 21 км?
>>1015925 Какому успеху? Полумарафон Шпурики бегают, жиролифтеры и свинотян, разве что в 2 часа не укладываются. Это просто должна форма быть не совсем дно. На результат уже другое дело.
>>1015926 форма дно, пульс шакальный, результат просто пробежать и не умереть. у меня за 4 месяца тренировок только чсс макс суко растет, уже больше теоретического
>>1015927 после вчерашнего забега, мне гармин нарисовал 3 дня отдыха, и я с ним солидарен. каждый день не вырисовывается никак, да и работа не позволяет
>>1015938 Нет ну как можно устать, пробежав последний км за 4 минуты? Просто кто-то протрусил первые два, так что сил отсавалась еще ого-го, а последний пробежал на результат. Хейтеры сосут, шурик решает!
На улице уебало +10, солнце жарит, птички поют @ Вышел пробежаться в футболке @ Всю дорогу наблюдал как крутят у виска люди в тёплых пуховиках с меховыми воротниками и в шапках
>>1015931 Если хочешь тупо пробежать, то набегай объемы. Три тренировки в неделю по 10км точно хватит, а 5+5+10 уже не факт. Чтобы увеличить объем, нужно снизить скорость, если у тебя зашкаливает пульс, то скорость надо снижать тем более.
Вкрации: вычисляешь свою аэробную зону, покупаешь самый дешевый пульсомер и бегаешь строго в этой зоне. Поначалу это будет ОЧЕНЬ медленно, но придется терпеть. Регулярными аэробными тренировками улучшишь свою беговую форму, а с достаточными недельным объемом легко преодолеешь марафон за джва часа.
>>1015948 я три по 10 не осилю, восстановления не хватит. бежать и так пытаюсь максимально медленно выходит где-то 7.30-8 на км, куда еще медленней? купил самый дорогой и хули толку? пано 169, через 200 метров 180 и не падает, перехожу на ходьбу до 140, 200 метров и 180. Как блядь в этой аэробной зоне бегать?
Физач, что за хуйня ? Постоянно слышу истории про десятку за 45 минут от всяких пузанов, вижу эти охуевшие нормативы в ОП-посте и прочее. Бегаю уже года четыре регулярно по сильно пересечённой местности с подъёмами и выходит у меня 4-5км за 30-40 минут. ЧЯДНТ ?
>>1015959 Восстановления хватит, открою секрет - если бегать в аэробной зоне то вообще не устаешь. Если сейчас пульс при беге очень высокий, то делай как делаешь - прерывайся на ходьбу пока не снизится.
>>1015966 Ну ты просто дно какое-то, что тут сказать. После четырёх лет бега со скоростью бодрого шага хуярить. Либо у тебя ошибка в измерениях, либо твоя пресеченка из болот, где вязнешь по колено, и резких подъемов на несколько десятков метров, либо ты пиздишь про 4 года и на этой неделе впервые встал с дивана, не верю в такое дно без поправок.
>>1016012 про бодрый шаг ты загнул, я к примеру(я другой чел) прохожу 3 км за 35-45 минут по городу(в зависимости от светофоров и погоды) хотя иду очень быстро
Реквестирую музыку для пробежек, т.к. старый плейлист уже надоел.
>>1016001 Загугли "дисконт adidas" к примеру. Если ты из ДС, то Орджоникидзе, д.11 например. Еще аноны писали, что в секондах рылись как бомжи и находили годноту за копейки.
>>1016021 бегу, чуть сложно, но норм в принципе, когда на ускорении я увидел 196, то прихуел. Как бы 220-34 = 186. А я тут только рекорды по чсс макс бью каждый месяц. 10 килограмм лишнего есть, было 15 и сука пульс был ниже!
>>1016022 10 мин/км нормальная скорость шага. Гугл мапс рассчитывает примерно 12, пикрел маршрут, куда я с работы хожу за кофе - у меня 15 минут занимает. Если ты в незнакомом месте и не знаешь куда идти, то медленнее, конечно - а информацию о расстоянии и затраченном времени именно в таких случаях память регистрирует. Думаю, ты поэтому недооцениваешь свою скорость шага. Я не очень быстро хожу по улицам, меня спешащие люди обгоняют. Идти по 8 минут на километр не трудно, но вспотеешь, поэтому так обычно не передвигаются, точно так же, как не бегают трусцой в цивильной одежде, чтоб быстрее достичь места, если только речь не о персонажах видеоигр.
>>1016054 >>1016059 Нахуй так троллить, если ты жирдяй с сиськам и пузом то да, эта вещь без учета твоей анатомии. Все там идеально сделано, материал тянущийся, когда оденешь он обтянет твою фигуру.
пацаны, че за хуйня, когда бегаю практически сразу же забывается голень, ну вот это место возле щиколотки, при чем дыхалки хватает, но из за этой хуйни бежать невозможно. Может я бегаю не так или обувь хуевая(asics kayano evo)?
>>1015431 runrepeat.com runningshoesguru.com Там ищи инфу по кроссам. >>1015645 В планке стой. Если нет противопоказаний. Для бега это тоже полезно. >>1015745 Термобельё для активного времяприпровождения+толстовка для бега или жилет софтшелл. Я за жилеты особенно топлю, очень удобно. >>1015804 Бегаю в таком из Декатлона. Охуенно удобно. Голова не так потеет, как в шапке. Уши не мёрзнут. Бафф пробовал, не так удобно. >>1015904 Повторю из утонувшего: runrepeat.com, runningshoesguru.com. Обувь выбирай там, потом ищи, что есть в местных магазинах, мерь, пробуй найти в иностранных интернет-магазинах то, что подошло, заказывай. > максимальная дистанция бега на медленной скорости 0.5 км Бля, ну такое хоть в ботинках беги. И уёбывай отсюда, спортсмен хуев. >>1015910 Плюсую этого. >>1016279 Скорей всего след от шва только что снятых тайтсов. А обувь говно какое-то. Скотт только велосипеды умеет делать
Вкатываюсь, сегодня встал в 6:00 и пошел бегать, больше так не буду, ибо весь день ходил как даун, даже говорил еле как, голова болела да и еще 4 часа проспал после бега, была усталость. Хотя до этого спокойно вставал в данное время, может это из-за перестройки сонного режима, спал больше. Пульс пытался держать в районе 120, не получилось, подскакивал до 150-60-70, но не более. Пульсометр есть, вибрировал, я аж ахуел, не начал бежать он показывает уже 120, аж дошло до анаэробного режима. После делал все по схеме, доходил до 150, понижал до 120 и снова. Пробежал в общем 2,90 км. На голодный желудок. Бегал в маске в очках, потели сука, не знаю что делать, мыло не помогает. В прошлом бегал, с лишним весом (Ожирение 2 ст), естественно за это получил свою награду в виде отслоения надкостницы, было адово, сделал перерыв. Сейчас сбросил вес, есть ожирение 1 степени, хочу восстановить метаболизм и повысить выносливость, дойдя до идеального веса начать набирать мышечную массу.
>>1015811 как достичь такого же результата в трехе? Пробегаю по улице(местами пару горок длинной по 800 м градусов в 5) за 15 минут(пульс в ебенях 180+)
>>1016334 Бегай 50-60 и больше км в неделю, из них 80% легким темпом, остальное скоростная работа, которую варьируй в зависимости от цели и от того, какая тренировочная программа в душу запала на данный момент: интервалы, темповые, фартлеки. Я 10 км быстрее 40 пробежал где-то через года полтора регулярных занятий, половинку за 1:25 через 3. По ощущениям максимальный прогресс был, когда упарывал фартлеки, это почти шпурик-стайл, но скорее всего дело не в них, а в том, что был тогда ньюфагом, который прогрессирует независимо и даже вопреки программе.
>>1016330 Будешь гонять себя через силу и воспринимать бег как пытку - ничего не получится. Если настолько впадлу заниматься этим с утра пораньше, бегай в другое время.
>>1015966 А что у тебя за пересеченка? Я по лесочку с подъёмами десятку из часа пятнадцать где-то через месяц выбежал. В этом же лесочке обитает ещё два бегуна, которые уделывают меня как беременного тюленя.
Тупых вопросов трендж! Как правильно питаться во время забега? Когда начинаю поглощать батончик или пить воду, сразу неебически подскакивает пульс, становится труднее бежать. Вероятно, из-за того что сбивается дыхание. Но я вообще никак не могу бежать и есть одновременно.
>>1016536 А зачем ты вообще ешь на бегу? Я пробовал только брать с собой воду и пить в процессе, но в итоге решил вернуться к модели "побегал-вернулся-попил", неудобно слишком. Или ты по нескольку часов кряду наворачиваешь?
>>1016012 Из-за тебя, пидораса, сегодня вышел с секундомером. Короче, дойти до трассы пол-км, пробежать 4+ с остановкой для турников-брусьев (по три подхода с разминкой) и вернуться назад, заняло 40 минут.
>>1016536 Гели же. От того, что надо жевать, дыхание сбивается, да. Поэтому всякие мармеладки, батончики и джелли бинс не мейнстрим нифига. Хотя на забегах чего только не дают. В Стокгольме на марафоне есть солёные огурцы, бульон куриный и овощной, кофе разных обжарок. Огурцы охуенно заходят, в Хельсинки, где их тоже дают, они в таком месте трассы, куда можно после петли вернуться, я на встречку выбегал и останавливался - чисто огурцов навернуть.
>>1016487 Пересечёнка тоже типа лесочка, с ямами и кущерями, плюс половина трассы песок с камнями. Идёт слегка в гору, с несколькими сильными подъёмами. Причём рядом есть нормальная асфальтированная дорога, но я ирл знаю двух бегунов, которые уебали колени большими забегами по асфальту.
>>1016550 >И сколько конкретно дистанция >пробежать 4+ Ну, не совсем с секундомером, просто врубил тынц-тынц микс, когда выходил из дома, а когда заходил, посмотрел, сколько прошло)
Гайз, стоит ли бегать в парке вокруг которого по утрам ездят много машин? Мне не повезло с местом жительства и нет территориально-большого парка подходящего для пробежек, но нынешний подразумевается именно таким. Пикрелейтед был несколько лет назад. Сейчас мб что-то поменялось незначительно. Растительность средняя.
>>1016606 Хз, я вот не могу бегать там, где выхлоп или постоянно курят уёбки. Но у меня есть неподалёку чистая местность, не всем так повезло и это в стране, где 95% территории ебучая природа
>>1016618 На забеге столы с водой, питанием, кто спешит, на ходу хватает, кто нет, может и на шаг перейти, увидишь - разберешься. Главное, не мешай другим, не останавливайся в начале, как столб.
А что до тренировок, ну тут сам смотри. У тебя ж вода в бутылке с соской или рюкзаке-поилке? С соской пить у меня дыхание не сбивает. Еду, которую жевать надо, тут хз, ну пробуй запивать обильно, чтоб быстрее. Или на шаг и правда переходи, ты ж не на темповых интервалах жуешь батончики, всем похуй на остальное. Кроме ебнутого япошки мураками с его установкой "не переходить на шаг".
Тренер мне затирал, что если на тренировках более часа не есть немного углей, иммунитет очень сильно снижается, а таким рисковать не охота, заболел - месяцы тренировок к хуям.
Сегодня решил пропустить тренировку, устал на работе, сразу как домой вернулся упал на кровать и заснул. Просыпаюсь весь разбитый и вымотанных, на двери пропитанная потом беговая одежда висит. Захожу Вконтакт и вижу ЭТО! Что происходит?
Есть пикрелейтед, хочу в ней бегать. Проблема в том, что когда я ее ношу, а под ней футболка, то руки просто неимоверно преют. Она будто пот не впитывает, так какой в ней смысл? У кого есть подобные, как оно? Придётся наверняка докупать термофутболку в найке типа этой >>1015774
>>1016793 Ну под низом полюбому должна быть тонкая термуха для влагоотвода. И вообще в таком не бегают. Беговое должно хорошо вентилироваться сзади и подмышками.
Посоветуйте что взять: пульсометр с али или Часы вот эти ебаные ксяоми ми бэнд? Второй вариант не знаю сколько стоит, думаю 1500. Полезная вообще вещь? Часы я никогда особо не носил
>>1017023 Если часы ради того, чтобы мерять пульс - забудь про них. Они делают это отвратительно. Хорошие оптически пульсометры очень дорогие. лучше найди бюджетный нагрудный.
А ты по льду штоль хуяришь? У меня часть маршрута вдоль залива.
>>1017081 >Сегодня больно холодно, завтра должна быть отличная погода для бега. Мне эндомондо на сегодня нарисовала 12мин тест, может попозже станет менее ветрено.
Подскажите ветровку для бега за недорого, бегаю с конца зимы, когда было -5 я бегал, но не было ветра. Последние пару дней у меня в городе +5 но сильный ветер и влаажность, бегать в флиске холодно. Если есть варианты то с али, было бы хорошо. Пока что самое дешевое, что я нашел в РФ это линкрелейтед https://trial-sport.ru/goods/761611/972397.html
>>1016930 sad story, я в итоге вечером, после 10 км умираний со средним 185, вышел потошнить чуть-чуть, чтоб прям совсем совсем на минимальной скорости и было хоть чутка похоже на бег, хуяк и 140. Магия
>>1017090 >>Сегодня больно холодно, завтра должна быть отличная погода для бега. >Мне эндомондо на сегодня нарисовала 12мин тест, может попозже станет менее ветрено.
Пачаны, стоит ли вкатываться в бег с весом 110кг чистого жира, без мышц? Плюс была травма на правом колене. Или нужно похудеть хотяб до 90 кг и потом уже начинать бегать?
>>1017455 Опасно, я бегал с чуваком весом примерно сотку и у него жёстко воспалилось колено и без травм до этого. Скинь немного или хотя бы бегай по земле и в кроссовках с хорошей амортизацией.
Как лучше определить пронацию в домашних условиях? Смачивать газетки задолбался, ничего не видно. Судя по картинкам в сети там вообще можно методом исключения определить - крайние случаи видны невооруженным глазом, для верности можно стоя на ровном полу попытаться что нибудь тонкое но крепкой просунуть под серединой стопы?
И, кстати. если определять по картинкам у меня выходит нейтральная пронация, а если по изношенности обуви (как советуют на сайте асикса), то овер. Кому верить???
>>1018048 1-4 градуса на улице, а у меня резист к холоду слабый, заболеваю быстро. Штаны ж там тонкие совсем, да и какой-то слой наверх нужен, а то задувать будет между штанами и ветровкой.
>>1017644 Все очень просто. Обычно если ноги колесом - гипопронация. Если ноги иксом - гиперпронация. Если прямые - нормальная. Также смотри, с какой стороны каблук на обуви сильнее сточен.
Сегодня решил пробежаться БЕЗ трусов под лосинами. Я не знаю, зачем раньше их вообще носил. Вроде как писюн неудобно болтался, нужно было его закреплять. Но сейчас попробовал - нормально писюн себя чувствует, ничего не болтается.
И это так охуенно - бегать без трусов. Намного свободнее бежишь, т.к. пресс напрягается совсем по-другому.
Также затестил пикрелейтед для коленей. Вроде действительно с ними колени меньше болят. Бежать не мешает совсем. Советую всем, у кого боль в колене.
Мне нравится, в прошлом году неблохо пробустил свои личники пока готовился к Белым Ночам. Но потом #коленипопизде и план я не довел. Сейчас снова по нему же начал. На первом этапе прост набег километража, а со второго этапа уже идет и скоростная работа. Вот тогда и ощущается что не просто так круги наворачивал под Сабатон.
> Какие подводные камни? Никаких, наверное В прошлом году уже постил пикрил, как раз по эндомонде готовился.
>>1018295 >А может #коленипопизде и есть подводный камень? Они там с интенсивностью не перебирают? Колени я на роликах разъебал. А по поводу интенсивности, дунно. Всегда можно дать себе передохнуть или перенести тренировку.
>>1018146 >Также затестил пикрелейтед для коленей. Вроде действительно с ними колени меньше болят. Бежать не мешает совсем. Советую всем, у кого боль в колене. Чувак, я вешу 106 кило, а когда начинал бегать весил 112. КОЛЕНИ НЕ ДОЛЖНЫ БОЛЕТЬ!!!! У меня не болят!
>>1018146 это же какая-то прижималка для мышцы и только для тех, у кого "синдром трения подвздошно-большеберцового тракта". Штука для довольно узкого применения.
>>1016645 >У тебя ж вода в бутылке с соской Вот по этому поводу поясните. Куда бутылку девать во время забега? inb4 в анус В руках ее что ли держать? Рюкзак брать, в который ее класть не хочется - он движения стесняет да и вообще нахуй не нужен.
После вчерашней вечерней пробежки болит немного ухо внутри. На улице было -10. Бегаю через день. Можно породолжать или лучше прекратить пока не пройдет боль?
>>1018430 На забег нахуя свою воду брать? Это для тренировок. Вижу часто людей с ремнями под бутылку, под много маленьких, бутылками в виде кастета, итп. Но хз зачем. Сам на забеги не беру воду, на тренировки - бутылка 0.35 в ремень или велопоилка(рюкзак) 1.5 л на более длинные
Ребята, жутко болит правая пятка после позавчерашней тренировки. Вчера еще раз побегал, уже с болью. Само пройдет или взять паузу/сходить к врачу? Болеть начало когда я стал бегать только на носок.
>>1018675 Велопоилка тебе не пойдёт, это рюкзак, а тебе он "движения стесняет". Можешь попробовать хуету типа пикрел, или бегать по кругам 3-5 км и оставлять воду под кустом.
>>1017023 Пульсометр из Декатлона, если нищеброд. Если 7-10 к есть, можно присмотреть нормальные гпс-часы с пульсометром. Или БУ от 5к. >>1017249 Ветровки не нужны. Смотри в сторону софтшелла. >>1017455 Очень аккуратно прислушиваясь к ощущениям и пульсу. И перед этим с теорией ознакомься, чтоб окончательно колени сходу не разъебать. Очень-очень лёгкой трусцой+по часику пешком. >>1017644 А если у тебя не крайний случай, то тебе, скорей всего, нормально подойдут кроссовки с нейтральной пронацией, тысячи их. Если тебе в магазе говорят, что без определения пронации гроб-гроб-кладбище-пидр, то скорей всего пиздят. Ну и да, в Вышке вроде бесплатно тест на дорожке можно было. >>1018047 Возьми вместо свободных штанов обтягушки, вместо наглухо закрытой ветровки беговую толстовку в том же отделе. И термобельё, да. Только чтоб очень тонкое с влагоотводом, без начёса. >>1018430 Ну меньше 20, если не адовая жара, можно без воды вообще. Либо да, если хуяришь интервалы по стадиону, то оставлять бутыль рядом.
>>1018950 >Возьми вместо свободных штанов обтягушки, вместо наглухо закрытой ветровки беговую толстовку в том же отделе. И термобельё, да. Только чтоб очень тонкое с влагоотводом, без начёса. Но под обтягивающие ведь не получится надеть термобелье? А беговых толстовок я там не нашел, одни "футболки с длинными рукавами" да лонгсливы. Заказ только 17 придет, так что еще есть время выбрать.
>>1018973 Тайтсы уже с начёсом будут, если для холодной погоды. Термобельё я имел в виду именно облягающее на тушку нижним слоем. > футболки с длинным рукавом > лонгсливы Один хуй, в общем-то. Даже модель одна и та же, только разные расцветки. Вот, кароч, бюджетно и норм: https://www.decathlon.ru/muzhskie-triko-run-warm--id_8280370.html https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html Чо-то там на сайте сейчас негусто. Видимо, в межсезонье старую модель уже сняли, а новую не выпустили. Заедь просто в магаз, посмотри, чо есть. В моём в оффлайне были ещё тайтсы, которые с сайта уже убрали.
Аноны, продолжаю двигаться по схеме, по 30 мин стараюсь бежать с 120 до 150 отрабатывая технику понижения чсс, заметил что если правильно дышать то пульс понижается. Можно ли продолжать бегать день подряд если чувствуются вдохи легкими с небольшим растяжением?
>>1019024 Чего эти пидоры не пишут состав, законов не увожают штоле? В спортмастере вилсон носки по 200р. 2 пары с бонусам по 75 за штуку лежат - тонкие, можно без хлопка найти.
>>1019080 Я не пью. Я вообще тут давно сижу - может кто помнит биопроблемника, я еще год или два назад тут отписывал как со мной тян хотела познакомится. И пол года назад писал как связки порвал. Так что я тёртый калач.
>>1019206 Свободные мешают бегать, на ветру болтаются, тупо не греют. Надеть белье под обтягивающие штаны ничего не мешает, это выдумано в этом треде. Трусить в sweatpants (те из материала как толстовка) нормально, но скоростная работа, или долгая тренировка, когда они от пота отяжелеют - это не вариант.
Вопрос от подснежника, решившего привести себя в порядок после зимы. Пульсометра от miband2 хватит (там есть еще и режим бега) или нужно покупать какой-нибудь yoba-пульсометр?
>>1019508 Зачем тратить энергию на подпрыгивания на месте? Сириусли, я ХОЖУ с такой скоростью, при том что 10км бегу аки тюлень за 7мин/км, медленнее меня это уже совсем червем пидором быть надо.
>>1019502 >Как насчёт носовых платочков для бега? Хуита без задач > Я бегаю в этом. Сочувствую >>1019384 Лягуха, скидывай треки как этот анон >>1019536
Реквестирую советов мудрых. Как правильно бегать по лестнице? Наверняка ведь есть подводные камни. Месяц назад начал на ней заниматься - шесть этажей вверх, столько же вниз. График - 2\2. Через пару недель таких занятий, начало побаливать правое колено, есть подозрение что я что-то делают не так.
Сап, православные. Сидел депрессовал, подумал чем я хуже Фореста Гампа, прибежал, депресняк отступил. Но я теперь кашляю как тубик, как пофиксить? И стоит ли бегать каждый день или лучше через день?
Во вторник пробежал 3 километра в манеже за 15 минут. Хотите верьте, хотите нет, хуй знает как пруфнуть бег в помещении. 26 марта будет контрольный забег, постараюсь хотя бы из 14.30 выбежать. Но из 12 я когда-нибудь выбегу...
>>1019629 Подсмотрел у проф.бегуна в лосинах - после пробежки он поднимается на высокую лестницу, на каждом шагу поднимаясь на носок и опускаясь. Хорошо напрягает все мышцы, и икры и бёдра, особенно если через ступеньку. Конкретно насчёт бега по лестнице я хз.
>>1019842 Верю конечно. Ты молодец, что резко так взялся за дело. Всех тебе успехов. >>1019629 Пытался такой хуйней заниматься, когда был лишний вес. Скучно дико, час, полтора так фигачить не вариант. Плюс на спуске пульс падает, как ни старайся. И дышать там нечем. Потом степпер купил в спортмастере дешманский, фигачил на нем под сериальчик, когда бегать было по каким-либо причинам нельзя.
Кончилась зима, а я бегать стесняться стал. Ведь зимой люди смотрели на меня с уважением, когда каждое утро видели бегущим в 6:30, ведь таких мало... а теперь? Теперь я лишь один из многих проснувшихся подснегов :(
>>1020084 Аргументируй или проваливай, тролль. Не мог пробежать и 3 км, тренировался год, бегаешь десяточку. Пробегаешь марафон за 3:40, потренировался и 3:20. Что не так?
>>1020191 Ты на олимпиаду сначала попади, профи, потом рассуждай о пафосе. Сидит понимаешь, сосет хуй мои налоги из бюджета, нихуя не выигрывает и еще вякает чего-то о пафосе.
>>1020215 Ебать ты монстр, 4 часа тренировки. Я так долго бегал только один раз, когда с тянкой в её темпе марафон бежал 4:45, и больше не хочу никогда. После 3 часов бега ад же чистый наступает.
>>1020249 Да и они тонкие, хз мож эот не тру, но в беговых носках чувство как в валенках бежишь, особенно если жара. Еще тонкие там подслетники скечерс есть, но они 600 вроде рублей за 3 пары, тож без хлопка.
>>1020249 А знаешь, почему они такие дешевые? Потому что они пиздец какие тонкие, я такие смотрел, когда выбирал. Они у тебя порвутся после трех пробежек.
Анонизмусы, как вы с тилибонами бегаете? Вот у меня лопата 5", хочу побегать с ним, чтобы посчитать дистанцию. В карман -- будет болтаться и биться об меня, в руках такое полено держать неудобно. Или вы без тилибонов бегаете?
>>1020534 Что делать если такие же ноги как на пике? Ток у меня еще жир сверху, я тяжести таскал и ноги накачались как у самбо-бойца, что аж икра выступает в сторону.
>>1018705 Попробуй размять, если действительно больно даже когда ходишь в пассивном состояний не напрягая ее, то прекрати бегать пока боль не пройдет, может сустав пятки повредил, попробуй технику бега свою проследить, может болеть из-за того, что ты все время на пятку удар переносил + обувь могла сыграть роль. Если же пятка не болит когда просто ходишь или сидишь, то побегай и связки растяни с правильной техникой, ориентируйся на плавный переход с пятки на носок и мягким отталкиванием от нее же.
Устал что-то за неделю отпуска, совсем не хотелось бегать. Превозмог и пробежал немношк. >>1020694 А в чем проблема? Тебе не нравится, что на ногах мышцы, хочешь икры-спички?
>>1020975 Новый Бог всея беготреда, центнеровый властелин беговых дорожек, а ещё ведётся на толстейший троллинг и матерится как пьяный сапожник. Просим любить и жаловать.
>>1021005 Я бы вступил, но в моей вроде бы не очень маленькой региональной столице на 600к есть в вк только малюсенькие группы любителей бега человек на 20-30, а в реале никаких встреч и подавно нет. Как нет и ни одного легкоатлетического стадиона, а тем более манежа. Раньше лет 8 назад даже кроссовки беговые нигде не продавались, пока слава богу не пришли триалспорт и спортмастер, но выбор все равно очень ограничен.
Всё равно за бугром покупать выгоднее, иногда в разы. А вообще, бег это же индивидуальный спорт, у каждого свой темп, бежать толпой это путаться друг у друга под ногаме, дышать чужими выхлопными газами, лол.
>>1021040 Да, у меня еще ширина ступни нестандартная, широкая и многие кроссовки не подходят. А этот параметр мало где указывается, так что без примерки плохо брать, могут не подойти.
Да ладно, один раз в 19 нимбусе на пол-размера поменяли, а шуму на весь инет. Можно же отзывы почитать перед покупкой, где про это как правило пишут, брать с запасом, если что потом носки потолще оденешь - так даже лучше будет, дополнительне смягчение (коленки тебе спасибо скажут).
>>1020975 Отрицал существование кругов, боготворил свою беговую дорожку. Потом этот боров пробежался по улице и обосрался после 3х км. Осознал свой обосрамс и начал заниматься в манеже.
>>1021048 Ну это же адидас, у них там группа, они популяризируют спорт ну и свои магазины в том числе, там и тренировкки проводят. Так что это больше для социаблядей, типа бесплатно, но с фоточками для группы вконце.
>>1021049 Нее, есть даже специальные таблицы размеров по конкретным моделям и они различаются. Я в магазине мерял и покупал для ходьбы гель-галакси, недорогие, потом по инету заказал другую модель асиксов точно такого же размера и она оказалась на размер больше.
>>1021064 Я вот смотрю на свою форму и кроссы, которые выдержали уже сотню тренировок и смотрю на посетителей этих адидас-тренировок. Такое ощущение, будто они пришли, купили одежду и сфоткались. Я под конец тренировки вообще выгляжу как затраханная зверушка с голодным взглядом.
>>1021062 >>1021059 Ну заказывать-то для примерки, потом отказвыаца и брать на страте к примеру. Всему вас учить надо. Можно с ламоды еще, но там не бесплатный отказ, точнее не везде.
>>1021072 Курьер приедет на дом бесплатно, отказ бесплатный (до поры до времени, но потом можно сделать еще один акк), ну или можно в пункт доставки заказать.
Ну это же самодятельность самого магаза, а не производителя. Погрешность в рамках половины размера, как я и говорил. Проблема только любителей покупать все обтягивающее.
>>1021079 Они пиарят через магазины свои при покупке на кассе дают бумажки с расписанием >>1021080 Ну иди в пункт, они много где есть. Такой-то сервис примерочная нахаляву.
Поход в пункт выдачи тоже лишняя трата ресурсов и времени. Почта всегда под боком, процесс получения стандартизован. А эти ебаные пункты, коих развелось как собак, надо искать (и они как назло оказыаются далеко от твоего обычного маршрута, уточнять часы работы, и испытывать стресс в новой обстановке где ты никого не знаешь и где свои порядки. А главное нахуя это всё, когда есть прекрасный амазон с лучшими ценами и почта.
>>1021104 Когда это ты покупал? Нимбус максимум 12 стоит, по скидки как раз можно и за 8 сейчас на спортмарафоне взять, но не все размеры. Ты небось тоже на амазоне со скидкой брал.
>>1021114 Нет. Те что за 900р, вообще жесткие пиздец, в них не то что бегать, ходить стремно. Может и есть нормальные из тех что подороже, но они и стоят как патриоты, так что ищи асиксы со скидками.
>>1021114 Я покупал то говно за 900р для занятий боксом 3 раза в неделю. Сойдут. Но для занятий бегом они полное дно. Там вроде даже написано у них типа эти кроссы для ходьбы, эти для лайтовых тренировок, а эти для бега и тд
Раз пошла такая пьянка. Расскажите, аноны, про покупку на wildberries. Хочу уже купить что-то нормальное для бега, а не говно за 900р по акции. В связи с чем вопросы: Как происходит процедура отказа (именно на wildberries)? Я сначала полностью оплачиваю товар, а потом только отказываюсь? Или как? Просто есть идея заказать пар так пять, выбрать что подойдет и уже купить только одну пару. Можно ли такое провернуть?
>>1021163 потому что у асиксов есть КОНЦЕПЦИЯ выбора, а у найка просто набор моделей. Еще кто-то привык к определенным найковским нишам и берет их из года в год.
Никогда не забуду как распидорасил себе 5 лет назад суставы тоненькими легкими найками(прошло через пару месяцев)
>>1021363 Эти пивные животы выступающие сильнее (либо шире) груди. По свето-теневому рисунку все легко заметно. У спортивного молодого человека такой хуйни не будет. Зеленый и синий слева вообще красавцы. Один еще пиздюк, а уже нагулял. У второго просто збсь свет сверху спалил титьки с пузом, что конкурирует с сиськами.
Повторюсь, что у спортивного и регулярно бегающего такой хуйни не будет. А значит представители на фото в большинстве своем жираны стремящиеся. Но так как жираны, вывезет один из десяти. Это статистика.
>>1021311 Гд? Я только одного справа вижу. >>1021376 >Эти пивные животы выступающие сильнее (либо шире) груди. По свето-теневому рисунку все легко заметно. У спортивного молодого человека такой хуйни не будет. У нас тренер с "пивным животом", как ты это назвал. Мастер спорта по бегу. Обгонит тебя на одной ноге. Серьезно.
>>1021359 Да, можно провернуть. Ты можешь оплачивать покупки как сразу на сайте, так и в пункте выдачи, когда придешь за заказом. В этом случае ничего платить заранее не надо, просто меряешь, а потом отказываешься, говоришь размер/полнота не подошли. Еще у них там хитрая система скидок, если у тебя будет много отказов, твоя общая скидка будет меньше. Почитай на сайте, там все расписано.
>>1021423 > Почитай на сайте, там все расписано. Дак вот читаю. Там пишут про возврат товара т.е. уже после оплаты. Потому и уточняю у анона. Получается, что в пунктах самовывоза можно мерить обувь/шмотки еще не купив её? Если так, то это круто.
>>1021315 Главное, что ты встал на путь истинный и начал заниматься делом. Как успехи уже?
>>1021376 >регулярно бегающего Еще как может. 4 тренировки по тайке в неделю, бегаю 5-8км по утрам, живот OCHE MEDLENNO уходит, а если еще забью на диету, то все возвращается обратно. мимо_весил_120_кг
>>1021428 Естественно, ты же в обычном магазине тоже сначала меряешь, а потом только платишь. В вайлдбериз также: приходишь в пункт, тебе дают твой заказ, уходишь примерять в кабинки, после примерки оплачиваешь, от не понравившегося отказываешься, ничего не платя.
Cап, помогите ньюфагу выбрать максимально комфортные и удобные, мягкие асфальтовые кросовки от адидаса, а то у нас на селе только адидас, рибок, шпортмастер, в котором вместо кросовок, продаются пластиковые доски с шнурками. Олсо, заказывать не хочу, так что с асиксами, к сожалению, мимо.
или, может быть такие http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-response-plus/BB2984.html Все это, конечно, ебануто, как дорого для меня, но то, что у нас продается не в рибоке или адидасе, такое говно, что даже не описать и по цене не сильно отстает от того, что по ссылкам.
>>1021433 Таки от интенсивности зависит, я бегаю марафон в интервале 3:00-3:30, среди тех, кто в похожем со мной темпе бежит, откровенно жирных не вижу. Хотя этот с "пивными животами" чушь порет, конечно, чтоб всех тут позлить. Там на фото только мужик справа в желтом чуть рыхловат, но и то наверняка на работе по сравнению с теми, кто на жопе сидит, атлетично выглядит.
>>1021452 А то! Я пытался сидеть на низкоуглеводной, это пиздец просто. Алсо, тут репорты вообще работают? Днем репортил мамкиного профи, а он продолжает шитпостить.
>>1021446 Какой город, я подберу тебе в спортмастере. Там вообще-то должен быть большой выбор, плюс на заказ они тоже возят. Зачем тебе адидас, у них нет ничего хорошего.
>>1021463 > а правый плоский как доска. Я и не говорил что у него развитая грудь. Барсетка доставила. Запишем всех в барсеточников. Чтоб не обидно было
>>1021460 >кой город, я подберу тебе в спортмастере. Там вообще-то должен быть большой выбор, плюс на заказ они тоже возят. Я сегодня был в спортмастере и ничего хорошего там не было. Я пересмотрел все, что было в разделе "бег". Оченб жесткие подошвы, я в них себе ноги убью. >Зачем тебе адидас, у них нет ничего хорошего. Ты уверен? Неужели такая раскрученная фирма , имеющая овер дохуя моделейкроссовок, не смогла родить ничего, что бы подошло для комфортного бега?
>>1021460 Но вообще, на выходных поеду в Ярославль, так что если там что-то есть, то прошу подсказать. >>1021465 Лучше бы мне обувь посоветовал, а не объяснял очевидное.
>>1021468 Мне похуй на барсеточника с угловыми боками. Я волнуюсь за остальных бахнувших тут и предложил их тоже записать в барсеточников. Ну чтоб по-братски и не обидно было. Хах
>>1021470 > Хотя вангую половина по пятницам потягивает пивасик. Я про то же. У меня есть пара знакомых долбоебов, что аки подснежники поперли в ко-кочалоску чтобы фигуру подправить. Ну как фигуру.. Пузаны — хуй обхватишь. И точно так же ни пятницы без посасывания пивчана. Углеводное окно закрывают, ёпту.
>>1021467 Вот именно за раскрученность ты будешь платить 5000 р. за самую простенькую модель начального уровня, когда у других за эти деньги выбор больше у лучше. Для спортсменов то они на заказ делают, а в основном у них модели для обычных условий для мамкиных модников ходить по городу.
>>1021467 Подошву можешь пофиксить специальными стельками. Я тот кун, который купил парашу (но качественную) из декатлона и вставил туда ортопедические стельки, которые давно еще покупал. Попробуй, если совсем ничего не найдешь.
>>1021473 С углеводного окна всегда проигрывал. На тайке такой же клован жирный есть, который уверял, что курение легкие ТРЕНИРУЕТ
>>1021470 Там все бегают быстрее этого говнотроля, включая девушек. >>1021473 У нас никто не посасывает пивчан и ни у кого нет пивных животов, ебланы. Вот так выглядит пивной живот. Подчеркиваю, ТОЛЬКО так.
>>1021476 > Подошву можешь пофиксить специальными стельками. Я тот кун, который купил парашу (но качественную) из декатлона и вставил туда ортопедические стельки, которые давно еще покупал. Попробуй, если совсем ничего не найдешь. Что купил в деке и что постелил? Мимо хожу к трекингах из декатлона в ортопедической стельке и не нарадуюсь после прошлого ноунейма.
>>1021487 Кстати, двачую. От самого пива живот в принципе вырасти не может, потому что в пиве нет калорий нихуя. Сиськи вот только от злоупотребления могут отвиснуть, но по другой причине. Пивное брюхо растёт не от пива, а от закусончика. Чипсы, сухарики, пицца, бургеры и прочий джанкфуд, которым так сладко обжираться под бутылочку пенного на диване.
>>1021498 От какого нахуй пролактина, ты о чём вообще? Причём тут пролактин? А ещё смотри сюда, загуглил за тебя: Проблема «пивного живота» была изучена в рамках Европейского перспективного исследования рака и питания (EPIC). В рамках работы были обследованы 7876 мужчин и 12 749 женщин. Результаты исследований показали, что, хотя при неумеренном потреблении пива возможен набор веса и объёмов тела (такой риск выявлен у 17 % мужчин, потребляющих более литра пива в день), никакой специфической «пивной» формы ожирения не существует[5]. Основная причина набора веса при неумеренном потреблении пива (и алкоголя вообще) — свойство спиртных напитков усиливать аппетит. Закусками же к пиву чаще всего служат высококалорийные блюда и снэки.
>манямир >найс Да зачем вы все разговариваете как малолетние долбоёбы, самим не противно?
>>1021497 >Сиськи вот только от злоупотребления могут отвиснуть Вроде о "влиянии эстрогена в пиве на рост сисек" миф. Лень искать, на пабмеде должно быть. В любом случае, не люблю пиво, вещества и в крайнем случае водка - наш выбор. >>1021502 >Да зачем вы все разговариваете как малолетние долбоёбы, самим не противно? Да ладно, я еще и через слово матюгаюсь.
>>1021515 Аргументированно указываешь, где и почему собеседник не прав @ ОЙ, ЕЩЁ СКАЖИ, ЧТО ПИВО ПЕЧЕНЬ УКРЕПЛЯЕТ, АЛКАШ, АЛКАШ, РРЯЯЯЯ!!1 Ты утрируешь и передёргиваешь. Типичный узколобый зожедебил, впрочем. inb4: ПЕРЕДЁРНУЛ ТЕБЕ ЗА ЩЕКУ, ПРОВЕРЯЙ, АЛКАШ, ЖИРОБАС, НАРКОМАН, БИОМУСОР, КУКАРЕКУ
>>1021522 >репортить надоело. За что? >Сьеби уже Ты непревзойдённый спорщик, как тот голубь просто. Ну как хочешь, зачем я с тобой вообще спорить начал...
Забавно, что представители этих каст в основном и сагрились на мой пост поднявший тут шторм говна.
Отдельно доставили вялые оправдания заплывших хуемразей, гордящихся своим брюхом, катащих меж диваном и офисом наработунамашине и просто любящих отсосать у бутылки в быдлятницу. 120 килограм здорового духа. Бгее
>>1021531 Школьник-алкогавнт на физаче доказывает, что сосание пива не вредно. Либо тупицы погнали ссаными тряпками с других досок, либо пытается затроллить своей тупостью.
>>1021534 Ну да, тупостью. Я вклинился в спор только чтобы сказать, что от пива живот не растёт, это заблуждение, и привёл аргументы. Ты в ответ начал просто называть меня безвольным алкашом, а я теперь, выходит, тупой. Да ну тебя нахуй.
>>1021423 Да, 15 процентов - это не шутки. Надо заказывать на примерку с одного акка, а покупать с другого. >>1021376 Хуй там я 4 года бегаю пузо как было так и есть. >>1021446 Альфабонус это кэжуал какой-то. Топчик адидаса для нейтральной пронации это супернова глайд, спернова сиквенс для оверпронации. Blb d дисконт, да намеривай чот там лежит, дешевле всего дюрамо, да гэлакси обчно, только для тренировок не бери тм амортизация хуже. http://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-supernova-glide-9/BB6037.html
>>1021497 >в пиве нет калорий нихуя. Ебать дебил. Пиво мало того, что калорийное из-за спирта, таки содержит углеводы. 200 калорий в бутылке, а пьют его обычно литрами.
Ходи пешком быстрым шагом в течении дня, в сочетании с бегом даже диета не понадобится. Я когда только бегал (три раза в неделю по 5-10 км) тоже не особо сальце сжигал. Потом стал ходить пешком на работу (4 км) и в обед, итого в день 16 км. За полгода слил 15 кг, с 86 до 70. И это при том что диету не менял, жру как свинья. А секрет прост, при беге больше текущая энергия мышц уходит, а при быстрой ходьбе самый жиросжигающий пульс (в районе 110 bpm) да к тому же в течении двух с лишним часов в день.
>>1021453 Лучше безуглеводку, жира где больше, а низкоуглеводка это метания организма между глюкозой и другими источниками энергии, в общем силы нет. >>1021615 Двачую, скинул с 93 до 79, но мне бы ещё скинуть, дальше только диета, а я их как-то не очень люблю, энергии-то нет, исключение разве что кето.
>>1021447 >Таки от интенсивности зависит, я бегаю марафон в интервале 3:00-3:30, среди тех, кто в похожем со мной темпе бежит, откровенно жирных не вижу. Если от твоего роста отнять 120, то ты именно столько будешь весить? Круто было бы быть, например, как все бегуны, весить как раз так же. 181 см должен весить 61 кг, 185см 65 кг. И быть сухим, 8 процентов жира и одни мышцы.
>>1021716 >>1021721 Реально не очень. Расстояние-то ничто, важен темп. 1 год бегаю, а если по факту, то 3 через 3 месяца бегать приходится. Ломаюсь постоянно, то фасциит (до сих пор лечу), то ещё что-то. Но бегаю спокойно по 5:00, на темповых 4:30. Слабовато конечно, думаю ещё 10-12 кг скинуть. 80-78 кг меня тяжелит при росте где-то 190. Кстати, на лыжах езжу где-то на 3й разряд, спасибо бегу. Ты сам-то сколько ростом/весом.
>>1021446 Кстати, Adidas ALPHABOUNCE на том же runrepeat из шапки (https://runrepeat.com/ranking/rankings-of-overall-running-shoes) занимает довольно высокую позицию №26 в общем рейтинге лучших кроссовок. Так что если не жалко 8к, то можешь их спокойно брать. Для асфальта они хорошо подходят с такой толстой пяткой, плюс там свои технологии амортизации.
Последние годы бегал в адиках SRYNKA, нонеймах из спортмастера (или спортландии) и асикс-гель-что-то-там. Адики неудобные, потеряли вид, подошва стёрлась реально вдвое, но не порвались. Спортмастеровские нонеймы просто в труху за полгода. Асиксы за полгода пересечёнки никак не изменились, очень удобные, только пачкаются весной (матерчатые)
Так что скажу ньюфагам - дорогая спортивная обувь это не миф.
>>1021794 Как строители сделают, там не заморачиваются подсчетом метров на обычных школьных площадках. У нас вон в городе хороший стадион реконструировали и сделали круг 380 метров, похуй им на все.
>>1021812 В смысле? Обычное футбольное поле, там стандарт допускает отклонения. С википедии: Длина поля: минимум 90 м (100 ярдов), максимум 120 м (130 ярдов)
>>1021815 У нас я узнавал, сказали типа круг не входил и поэтому так сделали, там с одной стороны постройка, а с другой забор. Но хорошо хоть можно по второму-третьему кругу бегать, там примерно около 400 м и будет.
>>1021827 Да хуй там. Saucony Triumph ISO были эпик вином, потому что амортизация без компромиссов в 200 с небольшим граммов, но это 2015, сейчас третья итерация около 300 весит, как все, и нахуй они такие сдались? Мои бруксы 320 и там стабилизация намного лучше.
>>1021823 > 100 метров это вообще не расстояние Ага, только после дворовых футбольных площадок когда выходишь на настоящее поле думаешь, что ебать какое оно здоровое, как на таком играть, мы же заебемся бегать.
>>1021942 А когда собирается билд топового шмота с лучшими характеристиками, сочетающегося по цвету и стилю, он отправляется в шкаф для артефактов где уже висит кимоно и стоит тренажёр для пресса
>>1021729 185/63. >>1021794 Обычная школа, да 250, самый большой круг в округе и ровный относительно асфальт, но я вокруг бегаю по 500-550 метров круг. В других по 200 где-то. >>1021810 Тема, нам газпром тоже сделал в районе школу похожую, но там круг 200 наверное и поле футбольное со скамейками клевое, ходит только туда далеко.
>>1021992 > нам газпром тоже сделал В том и дело, что это не какой-то школьный стадион, а отдельно стоящий спорткомплекс со школой олимпийского резерва.
>>1022013 Одеваешь шмотки из этого треда и школота принимает тебя за профессионального спортсмена(для продвинутых шмотки ММА, тогда ещё и бояться будут, а их шурыгины течь)
Лол. Кстати на том же стадионе какие-то каратисты иногда тренируются на футбольном поле, когда пробегаю мимо трибут часто слышу от них "гы это же ниндзя, лол".
>>1022013 Я среди такого мусора на спорт площадке занимаюсь. Однажды там своих же одноклассников бывших увидел, хотя сначала подумал, что синяки какие-то 40+ лвл
>>1022075 У нас в спортивном клубе на секции МэМэА (я с секции тая) школьники именно так и одеваются. Я конечно понимаю там качество и тд, но выглядят как шуты. А еще у них излюбленное упражнение ПРОХОД В НОГИ который с их колхозной техникой напоминает собаку под спидами, которая хочет трахнуть твою ногу.
>>1022212 Ты даун? Какие в жопу моднявые, тут выбирают по совокупности характеристик и по-моему любому здесь похуй на внешний вид. Мне лично абсолютно насрать как выглядят беговые кроссовки, лишь бы свои функции выполняли, не беру только ярких расцветок. Так предложи свои темы что обсуждать, хуепутало ссаное. Я хуею, пишем по теме и тут приходит какой чмошное хуйло и возникает. Я тебе в рожу ссу, мудаку.
>>1022223 Так похуй, что всю зиму выбирали и уже весна наступила, лол. Как девочки обсуждают красивые шмоточки вместо того, чтобы загуглить и заказать.
>>1022266 А кто сказал, что мне дорого? Я действительно бегаю только в трусах bjorn borg. Только не в "плавках", конечно, а в performance pro. Идеально, не нужно промежность смазывать, чтоб не натирало.
>>1022271 Ну и зачем тебе по факту чуть ли не вторые шорты? Трусы для бега должны быть минимальные, по форме лучше всего как плавки и лучше всего из хлопка.
>>1022281 Конечно бегал. Я сам в таких и бегаю, обычные плавки за 100р. из простого магазина, они идеальны для бега. Хотя они не на все 100% из хлопка, иначе бы не тянулись. Зачем на трусы такие деньги выбрасывать.
>>1022013 >>1022086 Ты даже хуже того биомусора которому опасаешься попасться на глаза. А уж сосущие бутыли школьники это вообще пушкарь. Ты даже хуже них
Был сейчас на коррекции ортопедических стелек, пиздец, инвалидом себя чувствую. Гиперпронация на одну ногу, разворот таза, хуе-моё. Хотя сказали побегать и приходить после майских, нрно не сдохну.
>>1022347 Слез с дорожки и перестал быть мразью на самоподдуве. Осталось перестать быть говнарем в душе. И сможет даже возвыситься над местными пивососами
>>1022347 Что значит перестал слять всех нахуй? Шлю как раньше слал. Просто скоро забеги пойдут и к ним надо подготовиться. Трешка -> полумарафон -> марафон. Их дома не пробежишь. И не настолько отбитый чтобы прямо с дорожки на соревнования идти.
>>1022352 >Их дома не пробежишь. И не настолько отбитый чтобы прямо с дорожки на соревнования идти. Да ты шо! А пару тредов назад другое утверждал. Алсо, с сиськами сделай что-то, а то от трапа не отличить. Хули ты вообще жирный такой, если бегаешь часто?
>>1022368 Нет блять шестого. Я делал узи. Гино нет. Хуле непонятного? У меня грудная клетка шире, чем у обычного человека в два раза. Я как в экзоскелете.
>>1022313 В 2015 начал замечать, что иногда нога на бегу подворачивается, в 95% случаев правая. И боль в щиколотках иногда очень неприятная. Носил до этого самые легкие модели кроссовок, с минимальным перепадом, "для естественного бега", в которых дорога чувствуется и быстрые. Перешёл на более тяжелые с максимальной стабильностью(брукс глицерин). Сначала казалось, что помогло, но нет, просто чуть реже стало, в итоге к следующему лету снова подворачивались ноги и в суставе побаливало. Пошёл к ортопеду делать стельки, сделал, пробежал в них московский марафон, после пришёл на коррекцию, подняли мне правую ногу, чтоб не заваливалась внутрь, стал бегать дальше. Проблемы с "заваливанием" стопы не стало, доволен. Ещё несколько месяцев, два марафона, и вот ещё до начала 2017 заметил, что больно прикасаться к внутренней поверхности ноги над щиколоткой - скажем, когда кладешь ногу на шведскую стенку и немного повернёшь. Потом на снегу ещё посмотрел на свои следы - правая нога строго вперед, а левая под углом, носок наружу градусов на 20 смотрит. Пошёл ещё раз на коррекцию, только сегодня, тк врач болела долго. Сказала, это у меня из-за разворота таза, подняла ещё сильнее правую ногу, но всё равно немного внутрь заваливается, просто, сказала, больше нельзя за один раз, а то я охуею. Послала бегать ещё пару месяцев до следующей коррекции.
>>1022447 Да я и не болею, это ж профилактика, хотя вот интервальчики зафейлил люто, надо было первый раз с новыми стельками в легком темпе, конечно. Цель была 400-800-1600-800-1600, по 1:30,3:00 и 6:00 соответственно. 1600 ни один даже до конца не дрбежал, дропнул. И на отдыхе тошнился еле-еле. Даже любимые красивые труселя не помогли!
>>1022352 >Что значит перестал слять всех нахуй? Шлю как раньше слал. Жаль, что ты отрицаешь, но мне кажется, хоть малая доля влияния этого треда есть в том, что ты занялся бегом всерьёз и избавился от причёски боевого говнаря-мага
Незнаю где спросить, поэтому спрашиваю тут. Не бегал 5 лет, да вообще не было нагрузок за это время. И тут я наебнул в футбольчик, соотвественно через 2 дня я хожу держась за стенку так как боли в ногах/руках(на воротах много играю). Так вот, в понедельник опять надо играть, что делать? Снова через боль нагрузить слегка мышцы? Или ждать чтоб прошло? Спасибо.
>>1022776 Бывший жиробас итт Весил 120 (я тот таец), худелось тяжело, хотя соблюдал диету. Сдал анализы на гормоны, там дохуя всего нехорошего нашли. Пропил курс таблеток, сразу стал себя лучше чувствовать. Ну еще подкорректировали диету, но в основном калорий убрали около 600. Сразу прогресс пошел. И да, жиромразям бегать нельзя, угробишь нахуй колени и позвоночник. Ходьба, эллипс, велотренажер. Когда вес хотя бы будет около 80-85, тогда и начинай думать о беге.
>>1022779 >>1022776 Нужно ориентироваться по пульсу и времени, т.е. идти с такой скоростью, чтобы заёбывался но не сильно и от 40 минут путешествия нахуй. Плюс ещё какие-нибудь нагрузки, ну и не жрать перед и после тренировки. Про серьёзную диету, думаю, говорить не надо.
>>1022879 >не жрать перед и после тренировки. Гениальный антисовет блять >Про серьёзную диету, думаю, говорить не надо. Надо. Он об этом ничего не знает как и ты
Только что выебал эту вашу реальность. Пробежал 5 километров за 25 минут в манеже, ровно за то же время, что и на беговой дорожке бегал. Без особого напряга и с улыбкой до ушей. То есть на адаптацию ушло две недели, как и говорил один из анонов, который тоже зимой бегает на дорожке.
>>1023178 То что ты ее пробежишь когда-нибудь я и не спорю - тренировки решают. Но ты должен так бегать уже сейчас. Ты УЖЕ так бегаешь, по твоим собственным словам, потому что дорожка и реальный бег - это одно и то же. Но на деле ты СЕЙЧАС пробежать трешку за 11 НЕ МОЖЕШЬ.
Шарик, ты пруфанул бы хоть, а то мне сложно представить мамонтенка с лишним весом. Хотя 5км за 25 ничего особенного для того, кто долго тренируется, но от тебя это слышать странно
Шарик мне напомнил времена, когда долбаебы форсили БК ДВАЧ в /sp/ и собирали таких же омег, чтобы пиздиться под мостами и на улице. А на все аргументы, что они травмируют друг друга и лучше пойти на секции, хором кукарекали НИНУЖНО!!! ВЫ НИПОНИМАИТИ ЭТО ПУТЬ МУЖЧИНЫ РЯЯЯ
>>1023209 Ну ок в принципе, хотя "легкий темп" ударов на 20 ниже, но это тоже ещё не закинув язык на плечо. А всякие тесты у вас там проводят, типа замер VO2max итп?
>>1023255 У нас контрольный забег в воскресенье. В целом у меня охуенная кардиоподготовка, так что на пульс никогда вообще не смотрю. Икры очень отстают. Это вообще единственное что устает при беге, остальные мышцы никогда не раскрываются.
>>1023260 Это не проблема. Я всю жизнь пока набирал вес занимался интенсивным кардио. Вот тем кто в дивана пошел бегом заниматься за пульсом надо смотреть обязательно. >>1023262 Меня не раз хвалил аноны в разделе. 130 минут на пульсе 160 мало кто может бегать, а я бегал.
>>1023274 Ты ходишь со скоростью примерно 5,5 км/час. При такой скорости расходуется минимум калорий, организм человека так устроен. Если бы ты ходил быстро, 7-8 км-час, то была бы выносливость. А так ты обычный человек, который первый раз за долгое время побегал. Да, мне тоже было обидно когда осознал.
>>1017419 Купил асиксы, пидараха продавец сказал что разносятся. Сделал в них в 3 пробежки, но нихуя они не разнашиваются((( К тому же последний раз содрал кожу на пятке, во время бега было похуй так-как не чувствовал. С пластырем вроде не больно. Можно бегать или пусть лучше заживет и долго ли будет заживать? Эх... а так хотелось начать свою беговую карьеру с полным месяцем день через день
Дарова бандиты, начал тоже приобщаться к бегу. Сегодня пробежал свои 3км утром за 19 минут. Когда я смогу показывать нормальный результат? Вообще понравилось таки, чувство превозможение самого себя, встать утром и отправится чет делать уже заебись
Как вы блять так носитесь? Те кто только что вкатился. Бегаю с начала марта максимум за пол часа 4км. Может это изза холода? Минимум температура -12 была.
>>1023432 Двачую. Уже заебался читать в темах про бег, куда ОЧЕНЬ часто врываются челики и заряжают про то, что они только вот вчера вкатились и начали сразу с 4-10 км.
Это че ? Просто здоровые люди, а я неполноценный со своими 5 км за полчаса после полугода регулярного бега или пиздуны ?
Сегодняшний легкий темп вышел в среднем быстрее вчерашних интервалов. Чибисы прилетели, так что, хотя весна официально только на след неделе, она уже наступила. Поэкспериметировал с каденсом. По ощущениям действительно легче, т.е. эффективнее, но быстрее 4/км хрен разгонишься, и нужен постоянный контроль(нрно можно привыкнуть).
Ну и вновь прилагаю труселя, пускай модники побесятся.
>>1023432 Не позволяй долбоебам "ололо это шаг" демотивировать тебя. Да, 7-8 минут на км - довольно медленно, ну и что? Ты можешь бежать полчаса. Большинство тюленей с дивана - нет. Продолжай тренировки, и скоро, может уже к лету, сможешь бегать 10 км примерно за час, уровень здорового мужчины в нормальной форме, не занимающегося бегом. А там уж или сильнее тренироваться и вливаться в марафонцы, или просто по утрам настроение поднимать и жечь калории, сам решишь.
>>1023398 Тебе тесные кроссовки впарили? Пиздец, по ебалу за такое. Обувь для бега на длинные вообще должна быть не в пору, а велика при примерке. Хз, после 3 пробежек едва ли можно вернуть, но побычить стоит. И купить новые, увы.
>>1023 Спасибо Анон. Я обычно обувь покупаю чтоб она впритык была потом она разнашивается. Тут так же сделал(( А эта хуета долго заживать будет? Можно бегать с пластырем? Правда не так жестко стер.
Можете обоссать за ньюфажно-платиновый вопрос, но всё же. Я читал фак очень дохуя раз, но всё равно не понимаю, как мне бегать. Последнее время просто хожу в быстром темпе - 5-6 км в час, потому что коленка побаливала, да и уставал сильно (начила ходить 20 мин, сейчас час). А сейчас хочу начать бегать понемножку. Как чередовать бег и ходьбу для восстановления? У меня же пульсометра нет. 25/184/75, скиннифетоурод Пик анрилейтед
Пульсометры хунта, всё врут, дорогая игрушка которую быстро выкинешь. Я юзал два месяца полар H7, потом месяц не бегал. Теперь он кажет пулься стабилно на 10-20 ударов меньше. И вообще стал спариваться с десятого раза, с ним явно что-то не так, идёт он нахуй.
>>1023608 > хожу в быстром темпе - 5-6 км в час Это обычная скорость пешехода 5 км в час, довольно медленно, надо быстрее. Как чередовать - день бега, день ходьбы, 6 дней в неделю, один выходной.
>>1023398 Были у меня асиксы, меньше чуть ли не на целый размер. Юзал пену-растяжитель для обуви перед тем, как надеть, через какое-то время растянулись, теперь сидят как влитые.
А мне почему-то кажется что при беге как будто нога уменьшается. Когда только одел, кажется что впритык, даже немного жмут. Как побежал вообще не думаешь об этом.
Может меня глючит, но когда было холодно я вторые носки одел, вязанные. Пока шел до стадиона больно было так, что прихрамывал. За то когда побежал отпустило. Пробежал обычную свою дистанцию.
Если мне лень штудировать все эти ваши трактаты, где на 200 страниц расписывается как правильно ставить стопу, а хочется просто и без задней мысли выйти и побежать, я сильно сосну? В школе ебал всех в забеге на длинную дистанцию, будучи ничем не занимающимся задротом.
>>1023794 Уменьшается, потому что при малоподвижном времяпровождении слегка отекает, а из-за влагопотери во время бега отходит. Когда бежишь дохуя, и не забываешь пить - опять немного набухает.
Доставили мой азикс с амазона, за 6 дней блеать и это в нашу-то мухосрань. С размером я не прогадал (не зря на полразмера больше брал), но это по длине - в ширину они поджимают. Надеюсь разносятся и со мной всё будет впорядке. Хотя конечно странно, у меня нога не большая, я же дрыщь. Может они на азиатов расчитаны? Контора-то японская вроде.
>>1023536 >а я неполноценный со своими 5 км за полчаса после полугода регулярного бега? Не обижайся, но да. После года регулярного бега с такими результатами ты явно неполноценный.
>>1024227 А с какой целью занимаешься? Ведь если ничего не измерять, то не узнаешь, есть ли прогресс. То есть, наверное, ты измеряешь что-то другое, а не дистанцию.
>>1023536 >неполноценный со своими 5 км за полчаса после полугода регулярного бега Печально, но да. Хотя хз что там у тебя за регулярный бег, может 5 км 1-2 раза в неделю.
>>1024313 Да и похуй на этих компенсирующих омеганов. Люди бегают по фану, для похудения и укрепления здоровья, а всякие шпурики вечно за кем-то гонятся.
>>1024332 Я не бегаю в обтягивающих, т.к. ноги кривые, дурацки выглядит. Но свои супер-легкие невесомые штаны для бега взял с 70% скидкой в спортмастере. Лучше любых колготок и не выглядишь как кретин, люди не оглядываются, что это за пидор в чулках прошел.
>>1024355 Ты просто неудачник. У меня ноги стройные и мускулистые как у Аполлона. Недавно ещё прикупил светлые тайтсы, они всю анатомию охуеть как подчёркивают, и яйца в том числе. Бегаю в них, пусть быдло оглядывается и завидует.
Ну что, публика уже заждалась, в каких же труселях я бегал сегодня?
Был охрененно сильный ветер, первую поллвину дистанции будто телегу в полтонны толкал. Думал, ща по ветру как похерачу, но отвлекся(увидел первого жаворонка, белую ворону) и в итоге почти с таким же темпом, но пульсом на 10-15 ниже бежал назад.
>>1024329 В одних кроссовках третий год? Сколько ты бегаешь? У меня по 3-4 пары в год уходит на 2-3 тысячи километров.
>>1024502 >В одних кроссовках третий год? Сколько ты бегаешь? 3-4 пробежки в неделю на 5-10км в зависимости от цели (выносливость, на время, интервальный бег)
>>1024767 Ты кого конкретно спрашиваешь? Тут все, кроме тебя, в тайтсах бегают, проснись. И ты бы, если б бегал вообще, тоже их бы носил, но у тебя диванный спринт. Что касается кроссовок, то это не беговые же, тупо насрали в тред, нахуй нужны небеговые кроссы?
Ох уж эти латентные. Лишь бы нормальные мужики на улице за пидора не приняли. У самого тайтсов нет, бегаю в обычных джоггерах, но не пойму, в чём проблема.
>>1024836 Вот если за джоггера примут - это реально зашквар. На одном забеге видел даже мотивационную табличку "Run like someone's just called you a jogger"
>>1024850 По идее да, сам не понимаю. Наверное из-за того, что у меня штаны однотонные и мышцы ног выросли с момента покупки, так что они стали почти в обтяжку, что переводит их из категории штанов за 40 гривен, почти в разряд чулков.
>>1024841 А где кончается джоггинг и начинается не-джоггинг? По этому определению? >Jogging is running at a gentle pace.[1] The definition of jogging as compared with running is not standard. One definition describes jogging as running slower than 6 miles per hour (10 km/h).[2] То есть, если я снижу скорость ниже 10 км/ч, то я теперь джоггер? Алсо, что плохого в джоггинге? Я думал, джоггеры это основная аудитория треда.
>>1024860 Судя по треду - всё так. Бегаешь медленнее 5мин на км - ползучий червь-пидор. Кстати, сам термин "червь-пидор" очень точно характеризует весенних спортсменов, которые уже купили трусы и чулки, но бегают еле-еле.
>>1024868 Не забудь красиво их расставить перед входом и сфоткать в инстаграмм. Какой ты сегодня ? Милаха в чулках и розовых асиксах, или суровый брутал в чёрных адиках и майке ММА ?
>>1024869 Чорни фришки найки. Идеальная добавка к моему фуллсету. Еще бы синглет взять майлер чорни в см, но эска чета у них стала большевата, а кс там не бывает.
>>1024856 >Алсо, что плохого в джоггинге? Я сам не знаю, вот уже несколько лет после этой таблички пытаюсь понять.
Единственное, что удалось нарыть - видел как-то статью о вреде трусцы, со ссылками на исследования, все дела. Но там было определение трусцы - что-то в районе 8 минут на км. Так что я даже читать не стал, так никто не трусит, кроме жиробасов и ньюфагов, которые по парнякору угорели.
джоггинг это разъеб коленей, так как масса из-за низкой скоросте скачет вверх/вних. Когда бежишь достаточно быстро ты как бы паришь над землей и вертикальные колебания меньше, всегда стараюсь так бежать.
>>1024878 >Я сам не знаю, вот уже несколько лет после этой таблички пытаюсь понять. Подозреваю, что тут кроется обычное примативное стремление показать, что ты бегаешь быстрее других. Глупо ведь. Например, тем же худеющим жиробасам (тем из них, которым можно бегать) надо не скорость развивать, а учиться ритм держать на высоком пульсе.
>>1024888 Как Шпурик, на каждой тренировке доказывать, что ты быстрее других, действительно глупо, а вот прийти на паркран и всех там уделать - это очень даже норм. На больших забегах, конечно, для любого продвинутого любителя обязательно найдётся куча любителей продвинутей и про, которые марафон дольше 3 часов от говна не отличают, но всё равно приятно, если всегда приходишь в первых 10%
>>1024948 Нет, потому что у меня денег нет покупать ещё одну пару дорогих спортштанов, хватит пытаться меня ткнуть носом в противоречие. Кстати, живу в Германии, у меня в округе, похоже, вообще все в тайтсах бегают, независимо от пола и возраста.
>>1024949 А ты знаешь, что норм спортсмены в спортивной ходьбе ходят быстрее, чем ты бегаешь? 20 км за 1 час 20 мин сможешь как спортсмены? Это 4 минуты на км, нехуевая такая ходьба, да? Это только название ходьба.
>>1025099 Я писал не про то, что ходьба медленная, а про то, что она принципиально отличается от бега тем, что при беге ты отрываешь обе ноги от земли и всем жирным весом лупишься об неё при каждом шаге.
Доброе утро Анон!!! Такой вопрос. Я бегаю по утрам на голодный желудок потом через пол часа иду на работу. Можно ли кушать через пол часа после бега(Овсянка). На работе поесть могу только в обед, но до обеда я не вытерплю
>>1026668 > бегаю > потом через пол часа иду на работу > через пол часа > Можно ли кушать через пол часа Ты прямо в дороге собрался овсянку жрать? И да, можно конечно. Я и раньше иногда есть начинаю.
Я подснежник. Ранее занимался в кококочалке год, после ходил на бокс(тоже год).
Т.к. в кококочалке изначально был зелёный, без тренера и УМНЫХ товарищей, но СЛЕГКА потратил коленные суставы. Оно меня не сильно беспокоит, лишь при долгих приседаниях.
Так вот, побегал я пару недель, вроде как всё хорошо, но всё же, дабы обезопасить себя от каких-либо коленных травм, что можете посоветовать для их укрепления? Витамины какие или ещё чего?
И ещё вот, может, есть какая-то проверенная модель пульсометра, которую просто покупаешь и не пердолишься с ней? И, желательно, чтоб не дороже 100-120$.
Несмотря на грязь, собак и их ебанутых хозяев, оттаявшее из под снега говно продолжаем наши беговые практики.
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Прошлый тред утонул в грязи тут https://2ch.hk/fiz/res/1006004.html