24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Помогаем ньюфагам вкатиться в бег, убеждаем их бегать медленнее, готовимся к первым серьёзным забегам года, отвечаем на платиновые вопросы школоты "как мне сдать 3 км с дивана" - всё это АПРЕЛЬСКИЙ БЕГОТРЕД Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе: >Как начать бегать с нуля >Техника бега >Выбор беговой одежды и обуви >Гаджеты и сайты-трекеры >Бег и похудение >Беговая литература и сайты ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Старый спринтанул в небытие всего за неделю тут: https://2ch.hk/fiz/res/1033036.html Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг. Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html
>>1039730 Паркраны много? Это же 5 км. Можно полчаса бежать и даже больше, никто не будет смеяться. Меньше бывают только для детей забеги и всякая хрень типа забега юристов нотариальной палаты и сбербанковского поделенного на 10 "марафона".
>>1039880 В принципе, любое работает, но страва вроде всех заборола за последний год. Так что бери её, больше шансов, что если какие девайсы в будущем купишь, они проинтегрируются.
Я с map my run бегал, пока гармин не перепал. Мне норм.
Еще сбавил темп, где-то до 8 и у меня получилось пробежать без остановок. Думаю закрепить результат этой неделей а со следующей увеличивать время пробежки до 45мин. Правда по парнякову не получается бегать, пульс выскакивает, хотя чуствую при этом я при этом довольно легко.
Есть ли смысл покупать лёгкую куртку, если смогу бегать приблизительно с конца апреля из-за травмы, а к этому времени в прошлом году уже было норм и без неё, в одной футболке с шортами. Числа до 2-5 мая было чутка холодно до начала бега, но потом норм. Что думаете?
А тупой вопрос под спойлер засуну Поясните за тайтсы без тралленга. Зачем они нужны? Для какой погоды рассчитаны?
>>1039969 >Чтобы писечка не болталась. У меня на любую физическую активность писечка наоборот в тело уходит, видимо организм всю кровь забирает. Было всегда обидно в зале после тренировки в душ ходить. Ведь залы для этого и существуют, чтобы мериться хуями в душевой.
>>1039968 Я выбирал между дешевыми тайтсами и обычными спортивными штанами в декатлоне, в итоге взял тайтсы, т.к. обычные штаны тонкие что пиздец и не прилегают вплотную, так что потеря тепла еще будет сильнее. Хотя немного стремно, ни разу такое обтягивающее не носил.
>>1039968 >Зачем они нужны? >Для какой погоды рассчитаны? Для любой погоды, когда шорты не подходят. Если штаны не в обтяжку, они либо тяжелые и стесняют движения, особенно когда от пота и дождя намокнут, либо на ветру хлопают, как паруса, что мешает и просто выглядит смехотворно. Для вкатывания в бег любые шорты-штаны дома бери и фигачь, это тебе не обувь, где хуевая экипировка к травмам ведёт, в самом худшем случае яйца натрешь. Сегодня со мной на школьном стадионе вообще в джинсах парень бегал, и из моих 60 кругов он там был примерно половину, километров 5 намотал, наверное. Не порвал.
>>1039965 Могу написать, как я делаю: Если бегаю утром, то встаю, хаваю банан и через полчаса бегать. Если вечером, то за 3 часа кушою. Карнитин хуй знает, вроде по ощущениям немного выносливости давал и потел как сучка с него.
>>1039965 Я раньше бегал до завтрака, в этом сезоне после. Кажется, лучше справляюсь с тяжелыми работами, но обидно, что больше восход солнца не вижу. Карнитин тебе на хуй не нужен. Для пробежек более часа бери с собой питье(воду или изотоник), немного быстрых углеводов(гели, батончики, банан), если не делать, иммунитет снижается и мышцы, какие есть, и те уходят. Если ты жиробас, а "больше часа" - это 1:10 трусцы или легкого темпа, бери только воду, конечно.
>>1039998 Чому не нужен карнитин? я не жиробас, но выгляжу хуево. Ебучка поехала сильно, появилось пищевое расстройство, из-ща которого набрал до 120, потом начал лечиться у врача и скинул до 74, но выгляжу чёт не оче. Нужно понизить процент жира в организме, короче, и как раз карнитин перед бегом для этого норм? Поправь, если нет
>>1040005 >надо Дело исключительно твоё, но я бы в шортах поверх бегал, если б лосины были. Алсо, мужики так бегают, всяко лучше чем с голой жёппой. Но это исключительно моё субъективное мнение подснежника-полурахита, профи виднее.
>>1040008 >>1040006 Мне похуй, в общем-то, если в тайтсах бегать нормально - буду в них одних, пусть на мой писос смотрят, не жалко. Спасибо за ответы.
Прибежал. После 3х дневного перерыва бегалось очень легко, единственный минус это голень, старался бегать аккуратно, размялся и все сделал по инструкций, все равно побаливала. Сейчас буду лечить, купил повязки и лед. Бегуны, можно ли бегать если побаливает передняя часть голени? Гуглил и выдало много результатов, говорили мол бегайте но со всеми процедурами, на мягкой поверхности и амортизирующей обуви, все так и сделал, но все равно побаливала, но не критично, в свободное время покалывает изредка, с повязками вообще не болит, можно ли бегать или лучше сделать перерыв и просто ходить?
>>1040019 Никто не говорить, что обжираться надо перед бегом. Достаточно банана или кофе. Про быстрые углеводы вообще пушка, сахара еще не хватало вьебать.
>>1040118 Ты про надкостницу? Я тут писал, что после ежедневного бега у меня начала забиваться голень и надкостница болеть, что даже ходить было больно. На утро прошло, потом 4 дня ничего не делал и мазью мазал 2 раза в день. Сегодня пробежал 7км, полет нормальный. Я еще стельки вставил ортопедические.
>>1040119 Чем тебе быстрые углеводы то не угодили? И еще банан советует (те же быстыре углеводы). Пиздец говно в голове
пришла в голову гениальнейшая идеяАноним05/04/17 Срд 03:01:52#56№1040124
У меня в километре от дома есть огромный такой пустырь, на котором куча стадионов всяких и вокруг него грунтовая дорожка, по которой удобно бегать.
Так вот, этот пустырь в периметре имеет ровно 1.5км. И знаете, что я придумал? Можно брать секундомер с собой и бегать с самим собой на скорость! Это же охуенный стимул! Всегда проще заставлять себе бежать через силу, когда хочешь улучшить результат.
>>1040124 Блядь да в любой андроид параше-бего-трекалке можно включить голосовые отсечки по темпу/времени на последнем километре без всяких периметров и секундомеров.
И да, сдается мне что ты нихуя путного не добьешься, мамин подснежник спринто-жиран
>>1040120 Да точно так же, болит именно не кость, а передняя мышца голени, болит внутри. У меня год назад либо перелом, либо раскололась голень, но тогда болела именно кость, что в спокойном состояний, что в активном но в пассивном режиме кость ныла и тут же боль успакаивалась. Так что боль отличается. Недавно прочитал, что есть микро-переломы и воспаление. После активности боль прошла кстати. Не знаю, трудновато будет наверное мазь или противовоспалительные достать в Корее. >>1040121 По Парнякову разминку сделал, потом по рекомендациям при воспалений голени начал с ходьбы, потом легкая трусца и интервалы. >>1040122 Спасибо.
>>1040118 Поясни уже за свою частоту шагов. Ты на самом деле бегаешь на каденсе 127 шагов в минуту? Низкий каденс перегружает голень, а 127 (если это реальная цифра на обе ноги) - это вообще за пределами низкого.
перешел недавно с асфальта на бег по земле с травой и охуел. Ноги горят от неподготовленности, но зато колени не напрягаются. А че там лыжники чувствуют во время тренировок по трясине/болоту даже не представляю
>>1040128 В аптеке разве мазей нет обычных? На крайняк тайскую мазь закажи, дорого правда, но помогает. Ну и не знаю, отдохни недели 3, а потом бегай понемногу.
>>1040264 Тут может подразумеваться разное, но в любом случае - нет, не надо. 1. Ебошить на пределе возможностей - всякие скоростные работы даже у профи намного меньше половины общего тренировочного времени занимают, а нюфаням вообще не нужны. 2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется - не нужно. Если такое происходит слишком часто, это повод задуматься о своём режиме и что-то в нём изменить. 3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия - это вообще пушка, зачем. Есть много других видов физкультуры и спорта, неспортивные хобби, дохуя всего.
>>1040355 ну ты же ебаный кукаретик, зачем ты лезешь в тему, в которой в принципе ничего не понимаешь?
Я бегаю каждый день для снятия симптомов депрессии. Хорошая погода, плохая - похуй. Туда же самочувствие, хоть там простуда или не выспался - похуй. Бегать нужно через не могу, иначе будет намного хуже.
>>1040327 Тоже как вариант. Я то просто привык к травмам на тренировках и дома целая аптека есть лол. Но вообще согревающие мази должны быть у всех, годная штука.
кстати, тот же Арнольд в своей автобиографии пишет, что всегда тренировался через силу и через не хочу, даже когда был 14летним и ничего не болело. Он, видимо, тоже дурак.
>>1040355 Ты не прав маня. 2 и 3 пункты фиксятся выходом на улицу через НЕ ХОЧУ и в итоге в процессе и после получаешь охуенное настроение и горд собой. Просто не надо быть чмошей и жалеть себя. Яйца в кулак и на тренировку.
Анансы, начал бегать по Парнякова. Купил себе Polar h7, у меня андроид. Есть ли в принципе какой-то способ сделать звуковое оповещение, когда мой пульс становится например выше 150, и когда опускается ниже 120? А то проверять на телефоне пульс очень неудобно, хочу вывести это в наушники
>Плавание и бег – обязательные виды упражнений для Шварценеггера. Во время тренировок с отягощениями весьма проблематично избежать закрепощения мышц. Поэтому необходимо включить в программу упражнения без отягощений. Большинство из мужчин предпочитают бег на стадионе, однако Арнольд предлагает выполнять продвинутый вид бега – по пересеченной местности.
>>1040396 В беге я чего-то понимаю, 14 марафонов отхуярил. В лечении депрессии - ты прав, нет, но это же о беге тред. Если ты для физухи или результатов бегаешь, то отдыхать надо качественно, иначе толку не будет.
>>1040405 Ты больной, что ли? Спорить с пунктом 3 вообще пушка. Если тебе вообще не нравится бегать - не бегай зачем. Ты ещё скажи, что через силу нужно авиамоделированием или рыбалкой заниматься.
Сап бегуны, есть проблема. И это тест из фака Василия Парнякова который. Сколько и как быстро не бегаюв своих пределах пульс в среднем ~90±5bpm, пик был 112bpm. Как блять его [пульс] до 120 поднять и держать?
>>1040531 Что за хуйню ты написал? Любой может позволить себе не бегать. Поэтому если не хочешь бегать - не бегай. С работой это не прокатит, потому что не все могут позволить себе не работать.
>>1040532 Не траль плз. У меня 90 пульс, когда я встаю со стула и шнурки завязываю, при том что я нехуёво так тренирован, пульс покоя 47, очень низкий. У тебя способ измерения врёт.
>>1040528 Не, так сильно задирать одно плечо - это вообще не норма. Это от какой-то зажатости. Расслаблять надо корпус во время бега, работать стабилизаторами, тогда и плечи будут ровно. Таким перекошенным бегать пиздец как неэффективно и опасно для спины. Не берите пример с Арни, поцоны.
>>1040584 Но это ты тупой, получается, потому что из вариантов >2. Бежать, если ты не выспался, устал, ещё что-то и просто дико не хочется >3. Бегать, если тебе в принципе бег не доставляет удовольствия почему-то считаешь свой за 3.
>>1040595 >я проёбываю тренировки >пикрел Ты читать вообще пробовал, что написано? Понимать прочитанное? Если у тебя постоянно проблема, что не хочется бегать и приходится проёбывать много тренировок или превозмогать, то не через силу бегать надо, а что-то менять. Спать на час больше, или есть больше углеводов, или перенести с утра пробежку на вечер(или наоборот).
>>1040224 Дело было так: Начал с легкого шага, прошёлся разогревшись и перешёл на лёгкий бег, не сказать, что прям медленно бегал, тем держал 7мин весь километраж, то есть это уже не ходьба если сравнивать с прошлыми результатами когда я ходил (скорость была 10мин). Завтра попробую увеличить скорость, поэксперементирую, все равно надо будет отрабатывать правильную трусцу и технику. На удивление боль не чувствуется.
Спрустя месяц бега пробежал свою первую в жизни десятку за час. Теперь вот в чем вопрос, бегач, что делать: продолжать увеличивать расстояние или уменьшать время/увеличивать темп\скорость?
Хиляк вбегает в тред. Ранее занимался на этих ваших турниках и отжимался, выглядел подтянуто, хоть и весил немного больше нормы (телосложение такое). Сейчас 191/94, обычно кун на вид, жирок есть в района пузца немного. Недавно решил пробежаться впервые со времён школы ( сейчас мне 24), и обнаружил, что это очень таки непосильная задача для меня. Но 5 кругов то вокруг стадиона осилил, а дальше сдохли дыхалка и мышцы ног. К слову не бегал лет 8. Поставил себе цель прокачать дыхалку в норму, усилить мышцы ног. Из проблем : часто сбивается дыхание при беге, хуёвая координация движения при беге. Делаю так: бегу 5 кругов, потом 3 пешком, потом 5 бегом и т д. Нормально или хуйня? И бег полезен лишь бесперывно? С чего мне стоит начать и сколько времени займёт научится бегать как белый человек ? К слову, силовые нормативы на уровне, упражнения со своим весом тоже.
>>1040963 Нормально, непрерывности не надо. Тренируешься ты, когда находишься в "аэробной зоне" по пульсу, чем дольше - тем больше тренируешься. когда у тебя "дыхалка сбивается", это значит слишком высокий пульс и ты за пределы аэробной зоны выскочил. Переходить на шаг - нормальный способ вернуться туда. Но попробуй бегать медленнее, чтобы не сбивалось дыхание. Возможно, сперва будет очень медленно, учти. Так ты больше времени проведешь на тренировочном пульсе.
>>1040962 >в дисконте адидас на сайте их нет естественно. это прошлогодняя коллекция или хз чё. так они 590 стоили, там какая-то акция. так-то я тайтсы покупал. хотел еще шорты купить, но денег хватило только на носки.
>>1040007 Да потому что какой от него толк? Денег потратишь, а разницу вообще не заметишь, скорее всего. Это даже не жиросжигатель. Лучше на повышение качества питания пусти, фрукты там, рыба, креветки, наверняка ты ешь их мало. Или на какую-нибудь экипировку для бега, которая по сути не нужна, но тебе будет с ней приятнее.
"У нас было 2 пакета бананов, 75 таблеток кофеина, 5 упаковок рибоксина, полсолонки креатина и целое множество гептрала, ферроплекса, фитина всех сортов и расцветок, мазь "звездочка" для мышц, витамины, а также энергетики, кока-кола, ящик акваминерале, гели для питания, пинта чистого скипидара и 2 дюжины ампул анаболиков. Не то чтобы это был необходимый запас для пробежки марафона, но если начал собирать вещества, становится трудно остановиться. Единственное, что вызывало у меня опасение — это скипидар. Ничто в мире не бывает более скоростным, безответственным и порочным, чем скипидарные бегуны. Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь."
>На первом этапе можно бежать через боль. До бега можно пользоваться прогревающей мазью (никофлекс, бен гей, апизартрон, капсикам, финалгон), после бега — холодом и противовоспалительными мазями или гелями (фастум-гель, вольтарен-эмульгель, индовазин, ибупрофен).
Сап, бегач. Бегать на пульсе 160-170 по 50 минут пробегаю десятку это нормально для 25 лвл ньюфага или слишком много? Бегу не усираясь, как бежится. Дышится нормально и после тренировки не чувствую себя умирающим и боли не беспокоят. Короче бегать в таком темпе мне комфортно по ощущениям. Продолжать бегать в таком же темпе ожидая пока пульс сам снизится или целенаправленно снижать темп до 150-140-130? Бегаю для похудения и бодрости духа.
>>1041107 Но с другой стороны худею на дефиците каллорий, а бег мне нравится и помимо сжигания жира от него еще множество положительных изменений в организме происходит.
>>1041107 >>1041110 Для какого возраста и уровня подготовки эти графики? Ему 25 лет, то есть он мелкий ещё, у него зоны пульса повыше на 5-10 ударов, чем у обычного бегуна 30-40 лет.
>>1041115 Это при пульсе 70 в состоянии покоя, если что. Т.к. я не знаю его пульса в покое чутка завысил. Обычно у всех здоровых ~60 и та как раз зона сползает
>>1041116 Да не, я согласен, что чуть пониже будет лучше с точки зрения эффективности, но если ему от этого менее в кайф бегать станет, то оно того едва ли стоит, не очень велика выгода.
>>1041121 Надо будет попробовать придерживать себя немного, за неимением других вариантов бегаю пока по тротуару и возможно мимопрохожие слегка подстегивают мой темп. Попробую не обращать на них внимания и бежать себе на уме.
>>1041107 "Жиросжигающая пульсовая зона бега" - это такой бросаенс, что пиздец просто. И при этом в него верят все подряд и изо всех сил форсят. Типа "маааам, смотри я умный, я бегаю на пульсе 145 и сжигаю жиры, ну маааам". На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм. Ну а вообще желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут.
>>1041132 >На самом деле худеть бегом - это не сжигать жиры непосредственно во время пробежки, это разгонять метаболизм. И как разгон метаболизма посредством бега мешает похудению (бегу с целью похудеть?
> желающим похудеть лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут. Анон бегает и имеет полное право быть тут. А ты для того чтобы выебываться и разводить демагогию последуй нахуй в /po/рашу
>>1041132 Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма. Я дробным питанием и диетой привел в порядок вес (со 120 до 75), сдавая анализы на состав тела в кабинете здоровья каждые 2 месяца.
>лучше конечно проследовать в жиротред и не маячить тут Потому что ты сказал?
>>1041138 >в кабинете здоровья Что за кабинет такой? Я когда в поликлинику пришел, хотел у эндокринолога гормоны проверить, меня послали нахуй на узи щитовидки и еще какой-то хуйни и все.
>>1041140 Странно как-то. Меня как раз эндокринолог направила на сдачу крови из вены, через неделю пришли анализы, мне выписали лекарства, проконсультировали насчет диеты и провели измерение состава тела в кабинете здоровья. Он по сути должен быть во всех поликлиниках, спроси в регистратуре. А если нет, то вроде как есть бесплатные отделы, по крайней мере на ВДНХ кажется был, если ты из ДС.
оффтоп, но раскажу свою недавнюю кулстори, мочератор не бань плз. я пришел со сколиозом к терепевпу, чтобы он меня к ортопеду записалпростотак видители нельзя, он меня выслушал, послушал дыхание, померял температуру и поставил мне диагноз острый трахеит, взяли кровь из вены на общий анализ и биохимию, ну и мочи взяли на опохмел. по результатам биохимии печени или желчевыводящим путям пиздасильно пониженный холестерин и сильно уж повышенный билирубин (с). как показало узи с органами у меня все нормально. теперь надо к нему [терепевту] придти чтобы перенаправил инфекционисту. так что с этой медициной на кого нарвешься тот еще вопрос.
>>1041144 Тут что в бесплатной, что в платной могут на хую повертеть и развести на бабки. Стоит палить отзывы врачей и клиник в первую очередь.
>>1041146 Глянь сайты с купонами, где дают скидки в платные клиники и если есть твой мухосранск, то посмотри отзывы. Алсо, есть фитнесс центры с такими приборами для измерения + тебе расписать могут диету. На узи щитовидки меня тоже отправляли, чтобы проверить нет ли гино (все же 120кг это дохуя). Ну и попробуй к другому эндокринологу, если он(а) там не один. Возможно привязать себя к другой клинике еще можно. А так запишись еще раз, чтобы взять направление на кровь.
>>1041132 Все верно. >>1041134 Первым выебываться начал некий еблан, притащивший хуйню о ЖИРОСЖИГАЮЩЕЙ ЗОНЕ ПУЛЬСА. >>1041138 >Не слышал, что бег влияет на разгон метаболизма. Откуда эти дегенераты лезут блядь?
А что потерли про бег босиком в кроссовках? Что за порватка репортит, вы совсем уже ебнулись? Что такого там было написано, ведь он же реально существует.
Много фирм выпускают кроссовки для бега босиком, попробуйте летом так побегать, нормальная тема. Обычно натирает сам носок, а когда ты босиком и кроссовки хорошо подобраны, то тебе точно никогда ничего не натрет и очень комфортно бегать.
Анон мне сегодня сон приснился будто я начал бег и даже не почувствовал как двигаются ноги и скорость была очень высокой но умеренной что я мог все запомнить. Ну а потом я проснулся обосравшись
Сажусь на последнюю маршрутку едущую по КАД, прошу тормознуть меня километров через 8-18 и бегу домой.
Нахуя я так делаю? Потому что хочу наращивать расстояния, но на моем обычном маршруте приходится бегать туда-обратно по 3.5км в одну сторону и я часто пробегаю 7км, а дальше ленюсь, но в этом случае деваться некуда, потому что иначе домой не попадешь, лол. Вот пару дней назад пробежал 9км таким способом, так охуенно было, что пожалел о малом расстрянии. Завтра планирую бахнуть километров 13, а к концу месядца дойти до 17. Единственный минус, это то, что последняя маршрутка идет в 00:00, а я все-таки больше привык бегать в 2-3 ночи, а не так "рано".
блядь, смеюсь над вашими похудальными проблемами. 6% жира всю свою жизнь, вчера ТАК заебался по делам бегать, что если бы был жираном, то наверное кило три бы сбросил. Проспал сейчас всего 5 часов, настолько задергал цнс. Видимо, нужно сидеть дома и восстанавливаться.
Жму штангу, пульс с трудом доходит до 110. На велотрене чтоб дойти до 140-150 надо нереально ебенить на 7й скорости несколько минут. Шёл в лесу, пробежал 50 метров - пульс за 170. Такие дела.
Сап, бегач. Около меня есть школа, а там есть беговая дорожка вокруг футбольного поля. Школа огорожена, но ворота всегда открыты. Как думаете, можно ли там бегать, или меня охранник погонит?
>>1041172 Да я нечаянно репортнул, думал троллинг, потом извинился даже. >>1041184 Да, хороший метод, пользуюсь иногда, только не против лени, а против желания пораньше приехать на работу. В выходной мне и 100 кругов по школьному стадиону норм. Я ебанутый нрно. >>1041186 Мне как гармин достался 2 месяца назад, обнаружил, что у меня 160. Переучился за пару недель, сегодня вот ни о чем не думая легкая пробежка 14 км - средний каденс 177. Но я не ньюфаг, конечно. >>1041208 Иди в жиротред троллить похудальщиков, тут о беге. У меня по биоимпедансу 6.7, но это пиздеж, на самом деле около 10, калипер точнее этого говна в поликлиниках. 6 это всё наружу торчать должно, такое не бывает без специальных усилий. >>1041303 Можно. Я бегаю в школе. В правилах написано раньше 9 запрещено, но я всегда почти раньше и никто ни разу ничего не сказал. Бегал также на спортбазе, пролезая через дырку в заборе, тоже всё норм. Статистика невелика, но мне кажется, что до бегунов на стадионе в принципе не доебывабтся. Если у тебя там ебнутые, худшее, что может случиться, наорут. Беги.
>>1041186 Вовсе не обязательно быть профессионалом чтобы бегать с каденсом 180. Достаточно просто некоторое время себя поконтроллировать, потом организм сам понимает что это оптимальная частота и 180 выходит сам собой, причем на разных темпах. Вот, например, у меня был такой фартлек: несколько километров по 5:45-5:30, потом ускорение до 4:00-3:50, один км в таком темпе и дальше опять по 5:40. Зелёный график - темп, жёлтый - каденс. Темп меняется, каденс - нет, причем я когда бежал вообще не думал о частоте шагов.
>Научные исследования о практике бега босиком не пришли к четкому консенсусу в отношении того, перевешивает ли польза от бега босиком его возможные риски.
>В то время как обувь обеспечивает защиту ног от порезов, ушибов и погоды, сторонники бега босиком утверждают, что бег босиком здоровее для ног, — уменьшается риск развития хронических травм от ударного контакта пятки с грунтом. Чтобы совместить преимущества бега босиком и в обуви, существуют различные типы босо-обуви, в том числе с тонкой и гибкой подошвой, как традиционные мокасины и шлёпанцы хуараче, так и современные варианты, такие, как Feelmax, Vibram FiveFingers и Vivobarefoot.
>Структура человеческой стопы и голени очень эффективно поглощает удар от контакта и превращает энергию падения в поступательное движение, через пружинящий механизм естественной арки ступни. Анализ замедленной видеозаписи движения ног бегунов, показывает поразительные различия между привычно обутыми бегунами и бегунами босиком. Нога обычно обутого бегуна обычно приземляется с начальным ударом пяткой,[2] в то время как нога бегуна босиком входит в контакт с дорожкой более упруго подушечкой стопы.[3] Кроме того, остановка ноги на дорожке короче и частота шагов выше. При взгляде на мышечную активность (электромиография), исследования показали высокую предварительную активацию мышц сгибателей подошвы, когда бегут босиком. Это подготавливает опорно-двигательный аппарат для контакта с землей, мышечная активность до контакта зависит от ожидаемого удара. Ударную нагрузку в этом случае берут на себя мышцы и сухожилия стопы, голени и бедра. А это уже совсем другое дело: если суставы от ударов травмируются, то мышцы и сухожилия (при условии постепенного увеличения нагрузки) только тренируются и становятся крепче.
> «Люди, которые не носят обувь, когда они бегут имеют совершенно другой контакт с грунтом», сказал Даниэль Е. Либерман, профессор эволюционной биологии человека в Гарвардском университете и соавтор работы, напечатаной в журнале Nature. «при шаге на середину или переднюю часть стопы, бегун босиком не испытывает почти никакого влияния от удара»
Охуеть, только в понедельни впервые пробежал 10 км, а вчера уже пятнаху ебанул в ночи и не всрался(правда последние 2 км попёрдывал), в восторге от себя. Коленки с утра болят немного, отдохну пару дней. Время 1:37.
>>1041450 Натуральным образом пердел жопойускорялся как от NO2 в энфээске, но я вообще знатный пердун, публика в восторге, тянки рукоплещут, дамы отмахиваются веерами.
>>1041475 хинт, если не хочешь так пердеть: попробуй не жрать еду из списка: >бобовые в любом виде >газированные напитки >молоко >сладости и хлебобулочные изделия >черный хлеб >высокожирные кисломолочные продукты >сырые овощи и фрукты >кофеин-содержащие крепкие напитки >алкоголь >рыба и мясо жирных сортов.
>>1041477 блядский гайд читать пробовал? >Исключение составляют случаи, когда рекомендуется сперва заняться ходьбой или другим видом кардио-тренировки, без риска для суставов (для людей с сильным ожирением, например). Для таковых я бы порекомендовал бассейн, power walking или скандинавскую ходьбу.
>>1041508 Нет, на передние 2/3 стопы. Недели три назад вообще не мог в бег, ничего удивительного. Да и боль не пиздецовая, потерплю, отдохну немножко. >>1041492 Мне кажется я родился и пёрнул, вместо того чтобы закричать. Делаю это часто и громко, по свидетельствам очевидцев воняет не сильно. Разные диеты мало что меняли. Приучил себя к мысли, что это нормально, а всякие ханжи идут лесом. Особого дискомфорта не испытываю. Это просто поржать как идиот, даже знакомые манерные тёлочки сначала делали "фи", а теперь хихикают.
Друзи, скажите мне, как можно бегать без музыки? Так уж случилось, что мне в детстве медведь на ухо наступил, музыку я вообще не воспринимаю, слушаю что-то только из-за текстов, в основном русских. Так что слушать мне в общем-то и нечего, т.к. всё годное надоело. А что слушаешь ты, анон?
>>1041555 This, только круги на стадионе я тоже бегаю без музыки. Только если в зале после силовых 15 минут на тренажере побегать, включаю. С другой стороны, личный рекорд на половинке я поставил с музыкой в ушах. Rancid, Clash, Ramones, Iron Maiden.
>>1041546 Под атмосферу, бывает классику включу, Шопена, Баха, Моцарта, Бетховена, Листа, Дебусси(Фаворит), Паганини, Страдивари, Чайковского, Вивальди, Генделя, Брамса, Вагнера, Гайдена, Верди, Россини, Штрауса, Равеля, Шумана. Джас люблю послушать, вчера под темное утро бегал под песни Билли Холидей, было классно, так же бежал под Дейва Брубека, Майлза Дэвиса, Чета Бэйкера, еще мне понравилось очень творчество Чарльза Миннуса, шикарный композитор, еще Чарли Паркер, ток я только вкатываюсь в Джаз так что особо много не слушал. Собираюсь завтра с утреца начать с Бёрта Видона ну и Кристофа Доджеан. Еще периодически слушаю Хаус, Чами, иногда Малу(В последнее время он не очень) ну и Мерсера иногда, только это динамичная музыка от которой у меня поднимается пульс. Могу еще Саванта послушать, но ток один микс https://youtu.be/zqvCyc9wAlI. Ну и еще Оливера Хелденса, Эрика Придза (У него ЭпикРадио шикарное, у Оливера тоже Хэлдип есть их это связывает кстати). Иногда даже могу саундтреки из игр послушать, клево бежать под саундтрек Павела Блазака (Dying Light), или Пола Ромеро и Роб Кинга (Heroes of might and magic https://soundcloud.com/paul-anthony-romero/sets/heroes-of-might-magic-music-by) душевно. Ну и естественно под Мышь (Deadmau5) тоже бежать гармонично, ну и так же Вольфганга Гартнера. Еще могу под Living Colour побегать,The Black Angels, Poets of the fall, под соло песни Курта. А еще The ink Spots, вот их классно что на прогулке, что на пробежке слушать. В общем то это не все, но что есть.
>>1041602 Это приближенная формула, но в целом она дает верное представление, какой должен быть вес. Ты тупой даун, если споришь с этой известной формулой.
>>1041688 >bmi >The basis of the BMI was devised by Adolphe Quetelet, a Belgian astronomer, mathematician, statistician and sociologist, from 1830 to 1850 during which time he developed what he called "social physics".[4] The modern term "body mass index" (BMI) for the ratio of human body weight to squared height was coined in a paper published in the July 1972 edition of the Journal of Chronic Diseases by Ancel Keys. In this paper, Keys argued that what he termed the BMI was "...if not fully satisfactory, at least as good as any other relative weight index as an indicator of relative obesity"[5][6][7] Тоже свежак. Чуть мышцы есть и уже в предожирение при 12% бф попадаешь
Не бегаю сегодня. Восстанавливаюсь. Самочувствие паршивое, холодно, вялость, все болит, хромаю как старик.
Сходил, правда, гулять на почту за беговыми трусами в обтяг. Хорошие, теплые, длинные, под штаны очень хорошо, пах теперь не будет мерзнуть. Правда, уже весна в самом разгаре, сейчас вот 12 градусов и солнце травка зеленеет, цветы везде, но, во-первых, будут еще прохладные и ветреные деньки, а во-вторых, к осени лучше готовиться заранее, а не метаться потом в октябре.
>>1041702 Как ни крути, а всяко лучше, чем минус сто иначе жиродрищеблядь. Понятное дело, что норма у каждого своя и у диагноза ожирение обширная симптоматика. Если ты мамкин розовощёкий крепыш и со здоровьем проблем никаких, то нахй и переживать. Местные эксперты заебали уже порядком
>>1041753 Хз я бегаю не по асфальту в основном, поэтому только обувь. Но есть опыт бега в лесу по автомобильной колее босиком. Сильно в пятку отдавало помнится.
>>1041800 В этом вопросе какой-то подвох явно, но я его не понимаю. Один, два, три, так до 12 в одну сторону, потом 12 в другую, и потом то же самое по 10. Почему тебе интересно? >>1041753 А почему все до сих пор не свидетели иеговы?
>>1041858 > почему все до сих пор не свидетели иеговы Потому что в рашке их признали экстремизмом и почти запретили, хотя во всех остальных странах мира они не имеют никаких проблем.
>>1039956 Пробежал еще раз пол часа, и в этот раз вернулся совсем не уставшим. Попробую дистанцию до 6-7км изменить, что бы следующий раз бежать 45мин. Если все будет ок, то еще через неделю поставлю себе 9-10км и вот эту дистанцию уже буду задрачивать долго
Прибежал. Думаю пульсометр неправильно считает каденс, руки не шевелятся и он пропускает, ноги шевелил достаточно быстро, быстрее чем было до этого, показало этот же результат. В общем я думаю посмотреть на все это еще пару дней, прочитаю о точности, может быть это общий каденс за всю пробежку, пробовал считать каденс сам но сбился. Голень не болела как на прошлой пробежке, может быть я что-то делал так, однако по моему потянул внутреннюю часть стопы, не болит но при нагрузке чувствуется, причем только на одной ноге, на правой. Есть большие проблемы с экономичностью, ну я думаю постепенно пойму как так двигаться, сейчас пытаюсь понять технику бега. Книжку еще не прочитал, даже интервалы не могу сделать себе как положено, бегу в разброс. На выходных попробую 4200м пробежать с интервалами по 400м. Составить программу не могу, а хотя нужно.
>>1041985 Брал исключительно из-за наличия пульсометра, других вариантов не подбирал, позже может сменю, а какие фирмы лучше и что посоветовал бы брать?
>>1041984 > интервалы не могу > программу не могу Мхех
>>1041986 > какие фирмы лучше и что посоветовал бы брать? Тут не фирмы а устройство совсем иного принципа нужно. Все эти обручальные колечки для долбоебов. Ищи нагрудный пульсометр
>>1041987 > Все эти обручальные колечки Кстати, дико ржал когда брал такой у знакомого погонять и гонял в нем лысого забавы ради. По окончании фапа, оказывалось что я показываю не плохие результаты в беге, чо. Даже переместился куда-то на пару -тройку тысяч шагов не вылезая из кресла. Хуй знает кто только ведется и не осознает всю каличность этого устройства.
>>1041987 Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем? Или взять на будущее чтобы было? Лучше изначально следить за пульсовыми зонами? Просто на восстановление МПК и до нормы пульса еще год-два интенсивных упражнений. Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры?
>>1041990 > Все равно же можно обойтись часами не? Сигмой например обмазаться? Зачем тогда часы пульсометры? Часы пульсометры банально удобнее в плане снаряжения на себя. Но показания могут дать не столь точные как нагрудный пульсометр. Хоть и они будут уже лучше mi band просто за счет того что плотно охватывают запястье (что, кстати, тоже сугубо личное, т.к. запястье у каждого свое и тут нагрудный вариант снова в выигрыше)
> Пишут, что это для тех, кто систематически занимается, а мне то личинке пока зачем? Ну а зачем ты отмеряешь пульс mi band-ом?
> Или взять на будущее чтобы было? Ну вещь в общем-то полезная. Хоть и не обязательная для любителя. Если с деньгами не напряг то возьми.
> Лучше изначально следить за пульсовыми зонами? Так то да. Вообще ошибка многих новичков в беге (и любом ином виде спорта): "чем хуже себя чувствую — тем полезнее тренировка". Многие новички, особенно жираны, всегда загоняют тебя на предельных зонах и затем сами же от этого страдают. Пульсометр тут конечно в помощь. Но как правило, со временем, уже сам начинаешь по ощущениям чувствовать аэробную, анаэробную зоны и прочие. Потому я и сказал что вещь, в общем-то, не обязательная, если ты не сходишь с ума по "хочу сидеть в пульсовой зоне с разницей не больше 10 ударов в минуту как прописано в табличке".
Пульсометр, кстати, может облегчить задачу при интервальных тренировках. Проще с ходу прикинуть темп для того чтобы восстановить нормальный пульс после ускорения. Но тут тоже палка o двух концах. Дорогой пульсометр новичку брать тупо а недорогие, как правильно, немного инертны. Тоесть не слишком оперативно могут показывать текущий пульс, запаздывая на 5, иногда, 10 секунд.
>>1041993 > 5, иногда, 10 секунд. Даже на 15-30, наверное, будет правдивее. Т.к. запаздание в 5-10 сек для пульса не критично ибо он так резко не скачет т.к. по природе своей сам является инертным. У меня был и есть не дорогой бюджетный пульсометр и он этим отличим.
блин, забавно. Только-только купил: балаклаву (даже две: одну тонкую из неопрена, для весны/осени и одну теплую флисовую для зимы), теплые компрессионные трусы-шорты, теплые шерстяные беговые носки, как
ВДРУГ сегодня 15 градусов с солнцем и, кажется, холодных деньков в этом сезоне уже не будет.
Хоть ощущения во время десятки и после отличные, после нее сплю плохо, просыпаясь пару раз за ночь. Такого никогда не бывает, только после тренировки. Значит дистанция или темп слишком трудны. Утром самочувствие нормальное. В следующий раз побегу 8 км.
Продолжаю восстанавливаться. Чуток побегал сегодня, в темпе издыхающего Росинанта. На улице лепота! Тепло, солнце, все зеленеет, а у меня колени болят и дыхалки не хватает. Но немножко все же вспотел, это хорошо.
Такая проблема. Осенью сдавал 1 км - 4:05, при этом делал все неправильно и бегал только темповики по 6 км и интервалы 400 по 8 или 1000 по 4. Затем решил набежать эту аэробную базу и в основу легли медленные кроссы часовые три раза в неделю, плюс плавание или игры какие-нибудь с мячом. Как результат - пульс после просыпания опустился до 44. Вечером в покое - 55. Перебегал вчера 1 км - 3:58. По ощущениям темп на уровне мпк(1-3 км) бежался терпимо, но под конец нечем было спуртить. Тупо толкаться было нечем. Помогут ли мне ускорения в горку 100 м по 10 подходов?
>>1042285 А почему ты решил, что оно низкое? 1 км за 4 минуты как соревновательный темп - это немного, да, но перевод мпк в темп - это ж двойная конверсия. Пульс замерял? Попробуй эти ускорения, не навредят точно, если только не вместо других тренировок, а в дополнение. 10х100 не должно быть так тяжело, чтоб на восстановление особо повлиять.
Соревновательный пульс на 1 км был 180 примерно - как раз мпк. Трабла в том, что мне в скором времени(меньше месяца) нужно 3 км сдавать минимум за 13:30. Если аэробная выносливость есть, так запаса по скорости хуй да маленько. Вряд ли я смогу держать темп 4мин/км на трешке. Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20, я думаю. Вот и думаю, на что поднажать - на темповые интервалы, на мпк интервалы или на беговую силу(ускорения в горку). Как бы у меня еще стометровка от этих аэробных забегов не похерилась
>>1042384 Просто снижу пробегаемые километры, может быть ночные просыпания уйдут после этого. Опытным путем буду снижать или увеличивать. На темп труднее влиять.
Беганы, есть вопрос. Бегаю давно, но только сейчас ощутил на себе пресловутое колено-по-пизде.
На следующей неделе пойду к специалисту на осмотр, а пока надо как-то пробежать половинку в воскресенье.
Колено не болит даже, просто некоторый дискомфорт ощущается.
Что из предложенного ниже посоветуете в такой ситуации? (завтра буду ходить искать, но кажется мне, что в аптеках будет только 2рой пик, насколько он эффективен? Стоит ли искать варианты с 1й пикчи в спортивных магазинах, или там такого нет в принципе? )
>>1042508 На один раз достаточно эластичным бинтом перемотать. Насчет наколенников тоже не знаю, какой лучше. Если уверен, что это тебе вообще надо, с коленями не шутят.
>>1042508 Такая ебатола в декатлоне продается. Там аж 4 вида наколенников. Мне советовали в этой еботне бегать. А еще лучше бегать правильно и такая хуета не понадобиться.
>>1042362 >Соревновательный пульс на 1 км В реальной жизни такого параметра быть не может. Смысла контролировать пульс на соревновательной тысяче метров никакого нет, разве что проверить свой максимум. Это средние же дистанции, тут анаэроб.
>Чтобы пробежать 3 км за 12, нужно 1 за 3:20 Тут ты ещё более ошибаешься. Не должно быть такой огромной разницы в темпе между 1000 и 3000. Трёшке по 4:00 может соответствовать тысяча за 3:40-3:50. С результатом 3:20 на тысяче трёшка спокойно выбегается из 11 минут.
>3 км сдавать минимум за 13:30 Да вроде без проблем должен сдать. С твоей контрольной тысячей из 4 минут тебе просто надо будет стартовать с темпом 4:20 - и ты без проблем пробежишь трёшку за 13 минут. 4:20 вообще изи будет казаться.
>>1042637 А если я пока не могу пробежать 3км за 12 минут как мне лучше тренироваться? Выходить на 30 мин непрерывного бега или долбить каждую тренировку эту трешку каждый раз?
>>1042760 Интервалы 8 по 400 быстрее целевого темпа, по 1:28, и 4 по 800 через 400 с целевым темпом по 3:12. Перед интервалами разминка трусцой 15 минут, после заминка от 10 до 20 минут трусцой и растяжка. Плюс развивающие кроссы в спокойном темпе километров по 8-10. Как это все распределить по дням сам думай. Главное чтобы день отдыха был после кросса и два дня после интервалов. Но я бы на твоём месте не стал доверять программе, набросаной каким-то хуем на анонимной имиджборде. Вот раз за разом долбить эту трешку точно смысла нет, в этом можешь не сомневаться.
Короче хочу купить новую пару беговой обуви, уже покруче уровнем, что-то на уровне гел-каяно кинсей и т.д. Знаю что есть модели для нормальной стопы и модели "с поддержкой", что бы это не значило, но вводит меня в ступор.
Лично мне плоскостопие бегать не мешает, и я нормально бегал в "обычных" бюджетных беговых кроссовках и стопа не устает.
Вопрос - стоит ли мне обратить внимание на специальные модели при выборе обуви след. ценовой категории? Помогите пожалуйста.
аддишонал инфо: для бега по асфальту, полумараоны, вешу 90 кг.
>>1039628 (OP) Готовлюсь к нормативам для службы в спец. войсках. Меня интересует именно выносливость, а не потеря веса. С чего начать, что конкретнее прочесть? Повторю именно выносливость, что бы я смог пробежать быстро и долго, потом сразу же пожать свой вес на 20 раз и так далее.
>>1042819 Беги, ты сможешь все. Не думай, тут нужно быть, как животные. Нам наша думалка мешает делать такое, что мы можем, но не делаем. Просто не думай, беги.
>>1042818 Я после присюда бегаю. Норм. Но раньше приседал во вторник, интервалы в среду, пришлось местами поменять - не справлялся со скоростной работой
>>1042821 1) При беге надо двигать тазом, как будто вы обгоняете Шпурика на трешке. 2) Делайте движения губами и языком, как будто дышите через маску 3) Двигайте пальцами как будто они УЖЕ трогают финишную медаль 4) Рычите, порыкивайте, урчите: показывайте, что вы - ЖИВОТНОЕ
Пришли мои первые Асиксы, чуть не обкончался когда их одел и прошелся по хате, мягенький гель ммм. Ну и рюкзак асиковский на 10л тоже пришел, завтра в деле это всё и опробую наверно
не бегал сегодня, все еще восстанавливаюсь, самочувствие дерьмовое, хочется принять цианид и рольнуть новое тело на другой планете, но я терплю, хуле делать-то.
Заказал секундомер timex marathon, чисто время круга замерять.
Котаны, если я через день буду бегать по часу на низком пульсе а в промежутках заниматься со штангами/гантелями + один день отдыха в неделю Насколько плохая затея?
Прибежал, в начале пробежки голень адски болела при трусце (Которую практиковал, чувствовал мышцы голени), а потом все прошло, сейчас будто голень и не болела, может крипатура была, а не воспаление. Болит сейчас верхняя часть сзади колена, связка наверное, растяжку сделал после бега, может воды попью пройдет. Бежал не быстро, трусцой по Парнякову, пульс в районе 170 был, чувство усталости и забитости появилось на 30 минуте, после все равно делал интервалы, но такого, что прям не хватало воздуха не было после, только в начале. Бегал по грунтовке и дереву. Классно бегать когда время неограниченно.
>>1043069 есть высокий шанс сломаться нахуй или как минимум словить перетрен. С чего ты взял, что ты здоровяк, способный осилить два вида нагрузки сразу?
Вчера весь день готовился к лонграну - отдыхал, ел пасту. План был 25 км, из которых 10 темповые(<40 мин). А сегодня проснулся - горло болит, сопли. Ну охуеть. Не пошёл, конечно.
>>1043141 Нормально. Зарепорти того пидорка, что "нет" написал, это местный шитпостер. Бегай в легком темпе(это пульс 130-160 в зависимости от твоих параметров, другой критерий - можно разговаривать или напевать вслух, а быстрее уже нет) так долго, как можешь и так часто, как успеваешь отдохнуть и восстановиться, от 3 раз в неделю и чаще.
Подснежник кун на связи,бегаю в тайсах декатлонских,синтетик.свитере и кросах асикс гель, бывший 179-96,ныне 179-74,хочу к концу мая выбежать на десятку и скинуть до 70,можете что-то посоветовать?
>>1043120 >Бежал не быстро, трусцой >Болит сейчас верхняя часть сзади колена, связка наверное Нет не связка))) Ты бы это услышал, тихоход. http://sustavok.ru/travmy/razryv/razryv-svyazok-kolennogo-sustava.html в некоторых случаях при разрыве связки слышится громкий хлопок или треск. ВЫБИРАЙ: Справа Аппликация с навозом, мазь со скипидаром, бальзам "Лошадиная сила" слева Запись на узи, консультация хирурга, кочуешь с / fiz / в / po /
>>1043369 ТАЙТСЫ ДЛЯ БЕГА EKIDEN МУЖ. KALENJI Для занятий бегом в ПРОХЛАДНУЮ ПОГОДУ. Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу. Материал Equarea выводит влагоиспарения тела наружу. ПРЕИМУЩЕСТВА ИЗДЕЛИЯ Идеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°CИдеально подходят для занятий бегом при температуре от 8 до 15°C. Для ночного бега изделие экипировано светоотражающим элементом в передней части (в виде логотипа марки), чтобы оставаться заметным для встречного транспорта.ТЕСТИРОВАНИЕ ТОВАРА Тайтсы протестированы в лабораторных и реальных условиях спортсменами различного уровня подготовки. Участники тестирования отметили комфорт и влагоотводящие свойства во время бега в прохладную погоду. Плоские швы помогают избежать натирания кожи и раздражения. Эммануэль (менеджер по мужскому текстилю Kalenji) ГАРАНТИЯ: 2 Года / Лет
>>1043431 не хочу показаться пиздец свиньей,но я эти тайсы раз в неделю стираю,штаны вроде как не пахнут,футболки каждые два дня,свитер раз в 3 дня,кросовки белые,так же раз в неделю(хотя после второго дня они все в дерьме),бегаю каждый день по 4-5км
>>1043446 кросы Asic gel что-то там,покупал их два года назад за 3000 деревянных,за все время,что я их носил(бегал по лужам,в грязи,задрачивал их волейболом на паркете)Ни одной дырки на подошве,прошивка цела,никаких дефектов кроме чутка отклеившейся крылышка,необходимого для декора. Стирать кросы-это вопрос эстетики и кошелька.Если ты хочешь каждый понедельник надевать чистые,приятнопахнущие,блестящие кросы,то каждое вск запускай стиралку с ними(вынуть шнурки не забудь),а если просто не хочешь что бы из них воняло-купи сушилку за 200 рублей и ставь на ночь с шариками-вонючками за 50 рублей.А можешь вообще забить на это и не стирать,ничего с этого не потеряешь.
>>1043440 Дебил, блядь, слепошарый, ну ты же скопировал сам, а продолжаешь с пропущенной буквой Т писать, ну ты издеваешься, что ли, сука. ТАЙСЫ бля. Уебу нахуй.
>>1043431 Я после каждого использования стираю, как иначе. Разве что в путешествиях, если нет удобного и бесплатного доступа к стиралке, могу подзабить, но воняет же пиздец.
>>1043120 > пульс в районе 170 был Очень высокий пульс. Я смотрю на твои картинки и думаю, что с тобой не так. Твои 7.3 км/ч - скорость пешехода, причем у тебя на такой скорости пульс 150-170 как ты говоришь.
Придумал охуенный способ заставлять себя бежать до изнеможения: ставить МЕЛКИЕ цели. Типа "добегу до вон того столба", потом до следующего столба, потом до перекрестка, потом до канализационного люка и т.д.
И так пока не сдохнешь окончательно и ноги сами не остановятся против твоей воли.
>>1043575 Сразу видно новичка-любителя. Забегаешь в чёрный район, ну или на крайняк к чёрному кафе или на остановку где бомбилы стоят. Кричишь что мужика с неба, с его книжками, рот ебал и бежишь. Изи.
>>1043577 да, тоже хороший способ. Бегал как-то ночью в парке, а там бездомный бутылки из урны извлекает и чем-то я ему так не понравился, что он показал мне нож. Спринтанул тогда так хорошо, что прямо мое увожение.
Интересно, кстати, как бы пробежал Усейн Болт на пике формы, если бы нож показали ему?
Завтра первый раз побегу днем вот в этой штуке https://www.decathlon.ru/fufajka-ekiden-muzh-id_8312449.html, я не зажарюсь, если вниз термобелье надену? Или хватит обычной футболки? Температура примерно как в ДС. Глупый вопрос, наверное, но раньше давно только летом в шортах бегал.
>>1043431 Носки и плавки меняю каждый раз, всю остальную одежду по ситуации. Могу сразу кинуть в грязное белье, могу быстро прополоскать в прохладной воде, иногда могу и просто повесить на ветерок, лол. Кроссовки никогда не стирал.
>>1043518 Воняет дешевая синтетика. Хлопок не воняет, но он неудобен для бега. Дышащая беговая одежда тоже не воняет, но ее все-таки рекомендуется полоскать каждый раз.
>>1043575 я такую хрень однажды делал, когда надо было доползти до дома и не сдохнуть (в самом буквальном смысле). В реальной жизни при занятии спортом такой хуйни избегай - только хуже себе сделаешь.
>>1043659 хуйню спорол, это бег трусцой, т.е. вреда от него быть не может (если, конечно, не заставлять себя бежать полумарафон или что-то типа того).
А мне, с моей депрессией, именно что жизненно важно ВЫМОТАТЬСЯ. На подгибающихся ногах, обливаясь потом, дойти до дома и рухнуть в кресло в блаженном расслаблении, без мрачных мыслей в голове.
>>1043431 Мы на сборах в Кисловодске однажды жили с одним спортсменом. Дак он каждый раз после пробежки свой шмот в стиралку засовывал и стирал там по-быстрому. Говорил ещё: "я вот побегаю, пробздюсь, пропотею - и сразу стирать. И вы - говорит - так же делайте". Ну, мы над ним ржали конечно. Там пока с трени до хаты идёшь тайтсы прям на теле высыхают и норм. Потом пришёл, на балконе всё вывесил, оно пообветрилось и как новое. Там, на сборах этих, и тянки-то стирали раз в неделю. Главное носков побольше иметь чтоб чаще менять. Носки вот вонять начинают пздц. А футболки, труселя, тайтсы, кофты - похуй, синтетика же, она не впитывает.
Ребятки, а напомните-ка мне, что нужно принимать для суставов ? Начал бегать десятки и чую иногда покалывания. И любопытно, что больше уёбывает колени - долгие забеги и короткие спринты ?
>>1043563 Нет это идет общая скорость но это никак не относится к темпу интервалов. Да и я не собирался особо разгоняться, я бежал трусцой, делал упражнения беговые и медленно и интенсивно бежал.
>>1043656 >быстро прополоскать в прохладной воде Вонять же будет, смердить. >>1043677 >что нужно принимать для суставов ? Товарищ-кочка желатин упарывает, батя его говорит малацца
Пацаны, у меня две проблемы: 1. во время бега иногда начинает очень сильно отниматься ступня. Чувство будто бы ее отсидел. 2. во время бега начинаю хотеть срать. До пробежки вообще ничего, но во время начинается жжение в области анальное жёппы. Бегаю по утрам по 30-40 минут по асфальту, по технике бега вроде бы все норм, кроссовки адики с бустом в пятке. Со второй проблемой можно справиться вполне очевидным способом, но первая - просто ужас. Раньше еще бок болел левый или правый, но сейчас перед пробежкой ем какой-то фрукт или мюсли в батончике и норм.
>>1043770 >Чувство будто бы ее отсидел. Может у тебя невропатия малоберцового нерва? На пятке можешь стоять? Советую посетить невролога. Была такая хуитка пару лет назад.
>>1043765 >Вонять же будет, смердить. Лол? Нихуя не будет, свежий пот легко смывается же. Бохусерские бинты я вообще за много лет всего 2-3 раза стирал в машинке с порошком, обычно просто полоскал и вешал.
>>1043806 Хз, просто бросаешь в ведро, заливаешь холодной водой, одновременно совершая энергичные стирающие движения, сливаешь мутную воду, повторяешь еще 1-2 раза и готово. Занимает буквально несколько минут.
>>1043679 Где пишут про 5 км/ч - врут, это скорость медленной старушки пешехода. 6 км/ч - нормальная скорость обычного пешехода. 7 км/ч - чуть побыстрее, быстрый шаг, но не очень быстрый. Я занимаюсь ходьбой, знаю эти скорости.
>>1044203 Сомневаюсь, что на галоперидоле можно заниматься серьёзной спортивной хотьбой. А когда тебе снижают дозу, ты сразу бежишь щитпостить на сосач и вряд ли останется время ходить.
Пробежал первые в своей жизни почти 6 км. Два затяжных спуска и соответственно 2 подъёма. Честно говоря очень удивился времени ибо в районе 4 км первый раз перешёл на шаг и потом делал это ещё раз 5. По ощущениям бежал вечность. Откуда программа увидела у меня 23км/ч максималкой - хз, но общее расстояние, маршрут и время отмечены точно. Продолжаю готовиться к "Белым ночам" и разумеется держать вас в курсе. подснежник-полурахит
>>1044348 >Откуда программа увидела у меня 23км/ч максималкой - хз, но общее расстояние, маршрут и время отмечены точно. скорость значит с погрешностью GPS, а общее расстояние и маршрут нет. чтож, забавный ты человек
>>1044352 >а общее расстояние и маршрут нет Это. Ибо маршрут я по карте прокладывал до бега, то есть выбегая из дома, я знал что бежать мне примерно 6км. Время дублировалось наручными часами.
Как тело приучивается к бегу? Решил стать подснежником - выбежал, на широком шаге пробежал метров 600 и сдох. В грудной клетке начало колоть, в итоге полпути бежал, полпути шел пешком. Итого 5км. Я в ахуе, думал с легкостью в одном темпе хотя бы км 7 уебашу.
Как развиваться? Тупо бегать больше? Думаю завтра снова побегу.
>>1044384 Главное систематичность. Продолжай бегать, если пробежал в первый раз около 5 км, то быстро привыкнешь, ну и отдыхай нормально после тренировок.
Гайз, вот уже второй месяц сижу с коленом. Диагноз - разрыв заднего рога медиального мениска. Операцию не делали. Болей особых нет, просто чувствую в колене "что-то не так". Когда 2 месяца назад бегал, то после пробежек очень болело. Было ли у кого-то? Как долго восстанавливались? Что посоветуете?
Сейчас думаю начать потихоньку бегать с вот такой хуйней >>1042508
>>1044384 Просто бегай через день, сколько сможешь. Если понимаешь, что чётко через день не будет получаться - бегай стабильно 3-5 раз в неделю в любой последовательности. Хорошо мотивируют беговые приложения, постоянно прилетают какие-то достижения и рекорды, плюс в треде похвастаться можно скринами.
>>1044439 >поплавай Живу в мухосране 15к, бассейна нет, да и нравится мне бегать. От процесса получаю максимум удовольствия и ничем другим заниматься особо не хочется.
Решил вкатиться в бег сегодня, до этого никогда совсем не бегал, в школе и универе прогуливал бег.
Так вот при попытке бежать лёгкой трусцой получился пикрилейт (очень высокий пульс).
При этом фактически бегал я 11 минут, пульс держался на отметке 180-190. Затем решил остановиться и ещё 10 минут просто шёл пешком. При любой попытке хоть немного пробежать пульс прыгал за 140-150и я прекращал, резонно ожидая повышения до 180.
Как с этим быть и что посоветуете делать? Выручи советом, анон. цель бега - прокачать сердце, стать более подвижным и ловить бегунские эндорфины
>>1044463 >>1039628 (OP) Только что прочитал статью из гайда и там предлагают для таких как я в течении недель/месяцев делать бег+ходьба для выравнивания пульса. Серьёзно? Ещё и запрещают заниматься силовыми упражнениями в этот период.
>>1044463 >бегай чащерегулярно >лучше бегать через день >первые 1-2км делай в легком темпе для разогрева >пройди тест Парнякову >если пульс слишком высокий или печень/селезенка/чото_посередине болит, сбавляй темп или переходи на шаг
>>1039628 (OP) Тут закидывают хуями из-за беговых дорожек? Если нет, то я попрошу помочь с выбором. О себе: 23 лвл 185 рост, 95 вес (зимой весил 105, пару лет назад 83) Бегал всю жизнь плохо, одышка после 100м (болезни легких нет) Бегать быстро не могу, бегать долго не могу Бегать на улице практически не могу, бегать босиком по пляжу или траве вообще не могу
Когда пару лет назад ходил в зал, разминался на беговой дорожке перед треной
Достиг таких результатов - 10 минут на скорости 7км/ч. После этого я должен был посидеть минут 6, поменять мокрую одежду на сухую (настолько потею) и выпить около 600мл воды.
И даже так, результаты на дорожке у меня самые высокие из всего. Хочу купить домой, ибо зала по близости нет. Цель просушиться, совмещая кардио с диетой.
>>1044470 а где больше калорий тратится при условии одинакового времени? И где лучше качается выносливость? На дорожке или на вело? Мне вот инерционные вело понравились, они и стоят дешевле дороги.
>>1044463 Бегай очень медленно, глубоко дыши всё время, переходи на шаг если нужно. При регулярный занятиях очень быстро адаптируешься, пока что организм ловит стресс.
>>1044212 >>1044390 Не спортивной, а обычной ходьбой. Ваше дело, не верьте. Ходьба тоже очень полезна, особенно в плане похудения, я чередую ее с бегом. Я еще раз повторяю, хожу по одному маршруту, расстояния известны, скорость тоже известна и измерена вдоль и поперек. 8 км/ч - вот это быстрая ходьба, я такой темп держу 10-12 км, это моя обычная прогулка. Вы никогда этим не занимались, а спорите. Ну возьмите вы телефон, походите, засеките время и убедитесь в моих словах, все же легко проверить. Нет лучше буду хуйню писать и думать, что их якобы троллят.
>>1044469 С сердцем все в порядке? Надо бы провериться. И беговая дорожка не нужна, можно начать с прогулок бодрым шагом по часу в день. Насчет велотренажера - хз, я бы не советовал.
Читал кто? Приподнял вчера спонтанно в книжном, по отзыаам вроде годнота. Ну и насоветуйте еще чего почитать на тему бега - художественного, документального или автобиографичного
>>1044496 У меня обычная скорость ходьбы 6км/ч (по приборам), и это быстрее большинства идущих мимокрокодилов. 7км/ч это уже легкий бег трусцой, а ты тут про восьмёрку задвигаешь, лол.
>>1044536 >>1044611 Может ноги длинные. Я дылдостраус, 6,5-7км/ч это моя крейсерская скорость. Строго говоря у меня вообще одна скорость, не получается ходить иначе. Правда после получаса такой ходьбы пульс улетает вверх, яж всего лишь сыч быстроход, а не воннаби бегун с хорошим сердцем и дыхалкой. Хотя всё это частный случай и на среднюю ходьбу не тянет. Прозреваю он из Эфиопии.
>>1044651 Ну может он ростом 220 и живёт среди подобных. В африке вроде даже племя такое есть, если технология добычи интернета из кокоса уже освоена, то это объяснило бы его появление здесь. Как вариант он проебался с вычислениями и даже не думает что его верёвка с узелками и зарубки на глиняной табличке показывают некорректные параметры. Но версия с кокосом мне нравится больше.
>>1044664 Это же общее вычисление, написано Км/ч, тобишь вычисление по формуле которая дает общую скорость, но она учитывает сомнительные данные, длина шага варьируется то есть показания могут относится к различным типам людей с разными характеристиками и параметрами, а еще не учитывается промежуточный темп т.е человек мог пробежаться за это время, что тоже могло зафиксироваться как ходьба. Так же по моему опыту шагать можно с 150-180 шагами в минуту, что еще характеризует эту таблицу даже не как приблизительную. В общем тема про ходьбу с общим километражем чистой воды профанация. Кинул репорт.
>>1044712 Вам таблицу с википедии дали, все равно не верят. Да что такого в ходьбе 8 км/ч, вы поехавшие в такое не верить? Там же с википедии: "Победитель Кубка мира в спортивной ходьбе в 1983 г. прошел 20 км со средней скоростью 15,9 км/ч". Але, тут всего 8, так можно ходить, это быстрый широкий шаг, что же тут такого сверхъестественного?
>>1044778 Суть в том, что он обобщает скорость за определенный период времени. Никто и не против походить 7-8км/ч. Но это тред Бега, а не обсуждения видов ходьбы. Ходьба это один из элементов восстановления в беге, но никак не сам общий процесс который можно посчитать по одной формуле. Нужно учитывать такие факторы как увеличение скорости на определенный период времени т.е переход на трусцу, бег. Но говорить и обобщать беговую тренировку никак не имеет смысла.
>>1044900 >С мибэндом бегаешь? думаешь? нет, блять, снимаю >Как ощущения? от бега или оттого что на руке практически юзлесс гаджет? пиздит как меряет пульс/шаги/сон >Подойдёт для начинающего в беге? лучше приноровиться мерять палецем на шее за 4, 5 или 6 сек
>>1044935 разминка: ну короче идешь такой, потом идешь быстрее, потом еще быстрее, потом переходишь на трусцу и потом уже въебываешь заминка: ну короче въебываешь такой, потом переходишь на трусцу, потом идешь медленнее, потом еще медленнее и потом уже заканчиваешь треню
До трени круговые вращения всех суставов рук и ног, шеи, поясницы, быстрые приседания с подъемом на носок. После трени растяжка ног всеми возможными способами и вис на турнике
мимо-диванный эксперт который нормально бегал последний раз в 2005 году на физ-ре в институте
Сегодня бегал в первый раз. Понял, что нужна какая-то шапочка, ибо чуть не отморозил нахуй уши, и какие-то специальные трусы, а до в этих все жопа мокрая была что пиздец. Бегал минут 40, но минут 5-10 на турнички-брусья ушло. А так норм, в парке заебись бегать, если б еще людей меньше было. Спасибо за советы итт.
Охуенно блять. Две недели назад все ноги болели, даже таз болел (не знал, что такое бывает). Сегодня бегал в хорошем бодром темпе - ничего не болит, так, какие-то мелкие остаточные эманации в коленях. Дыхалка хорошо работает, пропотел весь насквозь.
еще и весна полным ходом на дворе, всюду свежая трава лезет, на южных склонах одуванчики желтые, какие-то синие цветочки тоже, почки где-то набухают, где-то распускаются, просто загляденье.
>>1045023 шапочку такую, чтобы гарантированно покрывала уши, сложно искать. Практически все модели слишком мелкие. Гораздо проще купить ленту на голову - headband. Для зимнего сезона и поздней осени/ранней весны лучше всего тонкая балаклава, чтобы полностью защитить голову.
Трусы нужны специальные, влаговыводящие.
Вообще, большая часть тепла при беге теряется через голову и пах.
>>1045090 Буф при желании точно так же можно натянуть. Но тут уже дело вкуса. Мне чисто эстетически он больше нравится, да и более универсальная вещь мне кажется.
>>1045089 Ну смотри, я системно начал заниматься где-то месяц назад, по парнякову. Там для начала надо бегать пол часа без остановки и с адекватным пульсом. А сегодня я наверное первый раз осилил десятку.
>>1045124 обязательно с сеточкой внутри, чтобы член не болтался, и чтобы спереди при беге не натягивались, давя на бедро (побегай на месте в примерочной)
>>1045140 Треды перекатываю не я а гей-пидор-нарцисс, так что это к нему.
> Что-то аналогичное по цене посоветовать можешь? > По цене Более менее адекватные пульсометры (нагрудные) начинаются от 3-4К (декатлон-хуйня) и дороже (всякие Polar-ы)
>>1045141 Ну хотя можно раскурить вот такую декатлон-хуйню https://www.decathlon.ru/kardiometr-onrhythm-310-id_8349689.html за 2К. У меня такой тянка пользует. +/- показывает адекватно. Для обычнобегуна сойдет. Потом сам научишься ощущать свое состояние. Т.к. хуйня дешевая, не умеет передавать данные на смартфон чтобы затем фапать на графики. Мибенд передавать умеет, но передает он все что угодно, вплоть o погоды на Марсе, но ничего похожего на пульс
>>1045141 >Треды перекатываю не я Значит, полыхать твоей жопе и дальше. Мои соболезнования. >>1045143 Главное, чтобы пульс показывал же, графики идут нахуй. Спасибо за совет, анон.
>>1045143 И да, если будешь присматриваться к этой хуйне, сразу после покупки на нагрудном датчике заклей скотчем заглушку для батарейки. Она нихуя не герметична и при попадании внутрь влаги (пот) будет гроб-гроб-кладбище. В остальном за год нареканий не было. Хотя в отзывах некоторым походу не везет с экземплярами
Прибежал посоны. Пытался сделать интервалы по 600м за 6 минут с перерывами в размере 3 мин. По идее я должен был пробежать 1 час и 13 минут в медленном темпе. Но на пробежку вышел побитый, простуда наверное, бегалось не тяжко но как то утомленно. Попробую просто восстановиться, буду ежедневно трусцу по 30 мин пытаться делать и силовые поделаю. Кто нибудь может скинуть годные источники какие упражнения для ног делать? У меня есть книжка Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" пойдет? Еще там в книжке картинки все в кокочалке, можно ли натур.способом как нибудь ноги подкрепить? Про беговые упражнения знаю, тоже поделать?
>>1045173 > можно ли натур.способом как нибудь ноги подкрепить? Приседания (можно с утяжелением в виде рюкзака) Запрыгивание на препятствие в 40-50 см высотой и соскакивание обратно. В несколько подходов раз так по 50, для начала
Поменял кроссовки Cрынка на Ассиксы гелевые за 80$ и просто охуел, во время пробежек не чувствуется дискомфорт и суставы после длительных пробежек не ноют на следующий день, просто охуенчик блядь, знал бы раньше что хорошие кроссовки так улучшают ощущения от бега давно бы закупился. Они просто не идут ни в какое сравнение с дешевыми кроссовками.
>>1045215 Я как нимбусы купил, так тоже был в шоке. Теперь понимаю, что на кроссовках нельзя экономить. А весь остальной шмот можно в Декатлоне за копейки купить. В шортах за 500р бегаю уже два года и норм.
>>1044513 Зачем? Вот серьёзно, зачем? Тебе так не хватает мотивации? Так не дави её из себя, не бегай. Займись чем-нибудь другим. Чтобы бегать нужно бегать, а не книжки о беге читать.
Как же вам хочется покупать всякое брендовое говно. И охота вам деньги тратить на подобное? Бегаю в обычных шортах/штанах. Обычные труселя, обычная футболка. Зимой - шапка-пидорка и сверху куртка легкая + вязанные варежки. Всё бюджетненько и хорошо. Единственное - тапки брендовые и дорогие. На этом уж точно экономить на надо. А всё остальное… Не понимаю я вас.
>>1045375 Да нет, не мотивации ради. Просто интересная тема. Люблю читать биографии и документалистику, смотреть документальные фильмы по тем темам которые мне нравятся: футбол, фотография, иллюстрация. Может и по бегу есть что-нибудь такое. Вот Мураками похоже это то что я искал. >>1045381 Ну я лично поддерживаю, если и беру что брендовое то со скидками. Взял рюкзак и кепку асикса недавно по хорошей уценке.
>>1045381 Я себе тупо купил маску универсалку на зиму, за 10$(В Рашке такую не найти), потом джоггеры хлопковые за 12$, потом хлопковый жакет за 50$ против холода, воды и.т.д ну и обтягивающую водолазку за 15$ на тело. В итоге все стоит 8к рублей с доставкой. Перед этим походил по магазинам брендовым, ничего там нет крч и это просто пустая трата денег за эмблему.
Всем привет, возобновил бегать с марта, начинал с 7-30 - 8 мин/км, сейчас дела стали лучше, бегаю через день 10-15 км (жаль Шпурика здесь практически не застал)
>>1045445 А есть какая-нибудь фирма или просто список бюджетных кроссовок для нищебродов с хорошим соотношением цена/качество? Сейчас бегаю в декатлоновских, за 1.9к вроде, но у меня артроз+плоскостопие и ощущение такие себе во время бега, так что, наверное, надо что получше взять.
>>1044778 Всё нормально, Бро. Получается такой диалог: - я бегаю с темпом 8:30 мин/км, скажите что я молодец! - с такой скоростью люди пешком ходят. - ты всё врешь и траллируешь! Люди так быстро не ходят!! - я хожу. - врёти! - ну, блядь, вот пруфы. - зочим ты обсуждаешь ходьбу в беготреде?
Поехавшие и неадекваты - основное и самое активное население беготредов. Спорить с ними бесполезно.
>>1045450 заебись когда рядом есть водоём и природа! главный плюс стадиона - прорезиненное покрытие и практически нет пидорах с псинами (есть и норм собачники с воспитанными животными, с такими рядом бегать наоборот веселее)
>>1045481 Покрытие это большой плюс, просто лично для меня смотреть на один и тот же вид стадиона сложнее, чем собственно сам бег, тем более если бегать десятки.
>>1045467 Прибавляют минимум плюс 10км/ч, автоматически отлечивают все проблемы с суставами и привлекают 3-5 самок каждую пробежку что за вопросы блять, да хорошие, но таким опасно что-то советовать
>>1045533 Я покупал, все нормально. С чего бы им подделками быть? Спортмастер официальный дилер найка. Ну и остальные марки там тоже в порядке. Думаешь самая крупная сеть в России по продаже спорттоваров будет подделками торговать?
>>1045652 про бег у Мураками да, годнота, рекомендую навернуть Скотта Джурека: максимальное превозмогание, ультрамарафоны, отход ногтей от кожи ступни - стоит прочитать
>>1045684 Да ну, чушь собачья. Давно нигде нет никаких подделок, если ты специально не будешь их искать на рынке за цену в 1к. Все кроссовки все равно делают в Азии из-за дешевизны рабочей силы. Вот сейчас кто-то будет подделывать огромными партиями и поставлять в крупннейший магазин, ага. Тем более у них свой бренд Демикс есть, который они позиционируют как дешевый.
пробежался сейчас в хорошем темпе, где-то 4км в сумме. Знаете, как-то еще энергии достаточно много, хочется еще. Может, пойду в лес бегать ближе к вечеру.
Знаете, как охуенно иметь близко к дому огромный лес (втрое-вчетверо больше по площади, чем сам город) с кучей озер (с гранитными берегами и изредка даже настоящими песчаными пляжами), тропинок, ручьев, высоких холмов, с которых открываются виды до горизонта?
А в середине мая, когда будут первые по-настоящему теплые деньки, я, пожалуй, закину в рюкзак купальные шорты и после пробежки еще и окунусь в одном из этих озер. И еще на смартфоне поиграю в сегу.
>>1045722 Это ты где живешь? Я вот планирую из своей мухосрани свалить в Краснодарский край куда-нибудь, в городе с небольшим населением купить однушку. Рядом горы, леса, озерца...
Краснодарский край это прекрасная идея. Я сейчас смотрю один канал, так там пара из какой-то северной мерзлой перди приехала в Дагомыс (200м от моря) и снимает за 12 или 15к, не помню точно. Там тоже рядом горы, огромный лес, заповедники, а внизу вдоль побережья плоский беговой маршрут. Просто рай, как по мне.
>>1045740 это миф из советских газет. У хачей, как правило, нет денег, чтобы жить в самом Осло. Они снимают жилье на крайнем востоке города. Есть небольшие анклавы в самом центре, у вокзала, но и там абсолютно безопасно, я там даже жил одно время. Совершенно доброжелательные люди.
>>1045731 Ну да. Я планирую тоже не совсем у моря купить, не бохат. Горячий Ключ рассматривал. 65км до моря, можно дойти за день ) Предгорье Кавказа, озеро посреди города вокруг которого я уверен бегают бегуны, леса, горные речки. Ну и воздух, для тех кто бегает воздух вообще важный аспект
>>1045750 а в Геленджике или рядом с ним не думал? Там тоже очень красиво, сам город супер уютный и зеленый, красивые горы вокруг, и климат идеальный.
Вообще, со всеми этими переездами я бы поторопился, а то мало того что старение-то идет и с каждым годом мозгу все сложнее на такое решиться, так еще и странная хуйня в стране творится, того и гляди прописку приведут к советским стандартам и тогда пиздарики.
купил сегодня свой первый в жизни смартфон (huawei p9 lite). Что с бегунской точки зрения он может для меня сделать? Сходу могу придумать разве что gps и онлайн радио, чтобы слушать всякую херню.
>>1045867 Все эти проги - хуита как по мне. Сколько постов тут было от мастеров бега сидя в кресле. Еще и какие-то калории считает, потери воды… Вообще охуеть.
>>1045880 Баба Яга против. Что плохого в том, что бы знать и автоматически учитывать скорость и длительность пробежки? >>1045893 Скачай 5 шутк и посмотри что больше понравится. У меня тоже ранстатик, как у господина выше.
>>1045918 Ну смотри. Я летом 2015го снимал охваты икр/бедер. Тогда я был чем-то средним между дрищем и нормальным телосложением лето 2015: икры 35 / бедра 49,5 начал иногда бегать по 5 км 3 раза в день перед сном лето 2016: икры 37 / бедра 51 преуспел в скорости на км и нарастил дистанции до 8-10 км. Иногда начал упарывать 400-800 метровки спринтом сейчас: икры 39 / бедра 53
>>1045943 Ну там верх сетчатый, так что относительно норм. Я не спорю, что не самый подходящий вариант, но какой был вариант в закромах осенью, когда начинал бегать, такой и использую. Алсо, реквестирую модель кроссовок с выраженной поддержкой для гиперпронации стопы, при этом без ебучего каблука, с как можно более маленьким перепадом носок-пятка.
>>1045381 Хорошая беговая одежда точно так же качественно увеличивает комфорт бега (особенно на длинные и сверхдлинные дистанции), как хорошая беговая обувь. Ты, судя по твоему посту, диван.
>>1045985 Смотря из-за чего заложен. Обычно почти сразу. Если какая-нибудь аллергия, как вариант можно вдобавок антигистаминов перед выходом упороть. Если отек настолько сильный, что бег не помогает, то лучше к врачу.
>>1046114 Он про круги, которые ты нарезаешь. Я вообще не понимаю, как вы так бегаете, я бегаю по парку, и то иногда скучно становится, а тут на стадионном пятачке хуярить миллиард кругов.
>>1046024 За 9 лет с небольшими перерывами для тебя новость, что при дистанции длиннее 5-10 км "обычная футболка, штаны и трусы" внезапно могут натирать разные места, рваться между ног и подмышками, а при теплой погоде или куртке сверху - промокать насквозь так, что можно выжимать по поллитра. Ну конечно не диван. И я, кстати, не сторонник обязательности специальной беговой одежды, мне случалось бегать даже в джинсах, фуфайке и кроссовках srynka по снегу. Но это ты первый начал кукарекать про брендовое говно.
Кто-то в интернет-магазине Декатлона заказывал что-нибудь? Написано что можно оплатить ПейПалом. Оформляю заказ, но при самовывозе можно только поставить оплату наличкой. Это баг или фича?
>>1046104 Хуяссе, да нас двое в Шушарах с гармином и из беготреда? Удивительно. С утра норм погода была. Я первый раз после 5 дней перерыва бегал(простуда), ваще в кайф было.
>>1039628 (OP) Я тот анон, который писал, что после бега ацки болела надкостница и голеностоп. Сейчас все норм, стал бегать по 45 минут уже, кроссы взял асикс гел. Бегаю 2 дня подряд, 1 отдых. Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма? Разминаюсь хорошо и в конце делаю растяжку. Бегаю по асфальту.
>>1046359 Я после хожу и еще скакалку добавляю. Если делаю перед бегом, то сил меньше и ощущение будто деревянный. Но так вроде правильнее мол после силовой сделать кардио.
>>1046374 А, вижу. А то сегодня с утра как раз со мной нарезал круги мужик, в темпе помедленнее моего, и ещё без напрягов отошёл поссать ровно в тот угол, куда из школьной столовой повара покурить выходят, а потом с троллфейсом вернулся на дорожку. Я уж подумал, это типичный анон, лол.
Недавно начал бегать и заметил такую хуйню - во время бега будто расфокусируется и становится хуже зрение, от чего это может быть? Это с непривычки или надо фиксить как-то?
>>1046587 Нет, дрищ это конституция тела. На том пике типичная нога дрища. И да, никто не говорит что это плохо. Напротив, это наиболее эстетичный вариант. Кожа, кость и немного мяса.
>>1046630 >Возможно как-нибудь исправить? Для начала нужно понять что исправлять и вообще есть ли что исправлять. Сходи к невропатологу, заранее морально готовься выложить ~10к на мрт головы и шеи. Только не становись ипохондриком, сходи к врачу, если действительно беспокоит.
>>1046645 Так бегай, ёба. У тебя давление может банально скакать от непривычной нагрузки. Поэтому может виски выбивать. Я ж тебе сразу написал - не ставь себе диагноз по постам с двача. Если беспокоит сходи к врачу. Всё просто.
>>1045085 Побегал по внезапно возникшим сугробам. Окрыленный недавним успехом решил поломить не глядя на пульс. В общем не самая лучшая идея, и темп проседает от того, что выдыхаюсь и теперь все болит.
>>1046471 Этих пидоров как-то раз видел. У меня в том же месте была встреча перед тренировкой с малознакомыми людьми, ну и я перепутал их. >>1046608 >повышенное внутречерепное/внутреглазное давление Если в черепе давление повышено, то это надо в реанимацию ибо жить пациенту осталось пару часов.
Решил вкатиться в бег, т.к заебала какая-то сонливость с утра не проходящая более двух часов. Да и вообще целый день ощущаю какой-то маленький запас общей выносливости, начинаю что-то делать - и сразу устал. В данный момент никакой физ.активностью не занимаюсь и не занимался особо никогда, целыми днями сижу за компом. О себе: 176см, 51 кг. В данный момент пью витаминки группы В для поддержания мозга в нормальном состоянии (ибо сейчас учусь) + принимаю рыбий жир. Воды пью мало. Имею плоскостопие 2 (или 3й, не помню) степени, также имею проблемы со спиной (которые сам себе диагностировал), точно не уверен в чем дело, но чувствую что не могу ровно сидеть и всегда чуть влево наклоняюсь, т.е я будто уже физически чувствую что у меня спина какая-то кривая. Короче хз можно ли при этом заниматься бегом или нет? Очень хочется начать и посмотреть какие с этого будут профиты. Кстати через какое минимальное количество времени можно ждать какое-то общее улучшение состояния организма, если я до этого почти всегда сидел на одном месте (ну т.е как мне кажется результат в таком случае должен быть заметен быстрее)? Две недели, или месяц, или более?
>>1046748 Ну первый результат появится сразу после первой пробежки, весь день не заснешь, но это при условий что ты спишь нормально и кушаешь здоровую пищу, в другом случае тебе нужно нормализовать эти параметры и потом уже перейти к физ.нагрузкам, хотя впринципе может быть бег поспособствует этому. Потом более серьезные изменения произойдут после 12 месяцев интенсивных тренировок, там ты уже будешь способен готовиться к марафонам и серьезно заниматься бегом, бегая по часу не выдыхаясь, ноги сформируются, будут крепкие связки и сердце будет работать как часы, в этом и проклятие, бегать придется всю жизнь, один раз расслабишься (Перерывчики всякие на месяц или пять) и все деградирует и еще хуже станет. Это постоянное дело, как и любое другое требующее серьезного подхода. А вообще бег приятный процесс, во время тренировки может соргазмировать нервная система, непередаваемое состояние, потом когда приходишь с пробежки и наступает эйфория, легкость (Если сделал растяжку), много полезного.
>>1046393 >Ноги поначалу болят, а потом в процессе бега перестают. Это же норма? Не совсем. Норма - это когда после интенсивной трени, с крепатурой на все ноги, утром трусишь восстановительную пробежку. Тогда да, по началу не очень, потом кровь разгоняется и отпускает. Если ноги при начале бега болят после дня отдыха - это не норма. Другое дело, что можно забить. Мышцы связки со временем окрепнут и пройдёт. Это, кстати, оче охуенное чувство, когда с утра встаёшь и без всяких разминок чувствуешь в ногах лёгкость, силу, что прямо с места готов рвануть. К сожалению, не так часто бывает.
>>1046766 >>1046763 Просто для меня тут ещё возникает одна проблема бегать с утра - то что я устаю после этой пробежки и мне потом впадлу чем-то заниматься и уставший целый день. Хотя бегу примерно минут 6-7, а потом иду пешком ещё минуты 3 (в общем 10 минут).
>>1046881 >бегу примерно минут 6-7, а потом иду пешком ещё минуты 3 (в общем 10 минут) Серьезно? Если не тралишь, значит рано бегать утром. Бегай по вечерам, или просто гуляй бодрым шагом по 40-60 минут каждый день и занимайся легкой физкультурой. Подтянешь физику и можно будет бегать.
>>1046881 Попробуй дойти до 30 минут, либо сейчас попробуй до небольшого утомления и забитости, но до этих минут нужно дойти, тогда получше прогресс пойдет и бегать галопом тоже не надо, попробуй легонько джоггингом побегать постепенно наращивая темп каждую тренировку, вот посмотри еще https://youtu.be/5EeeyP2A9Ow
Всю неделю бегал, день десятку - день поменьше, в темпе до 6мин/км. Сейчас пришло ощущение заебался, придётся отдыхать несколько дней. Перетрен не лучше недотрена.
>>1046766 > бросишь, все деградирует и еще хуже станет. > еще хуже станет Просто иди нахуй. Еще скажи что каждый год надо дистанции прибавлять, А ТО ХУЖЕ СТАНЕТ. НИ ДНЯ БЕЗ МАРАФОНА
Бегал с мобилкой и фитнесс-браслетом, те показывали, что пробегаю чуть менее 5км. Сейчас измерил расстояние яндекс картами, там показали 7км. Девайсы безбожно пиздят?
>>1047063 Например ? К тому же я бегаю просто для удовольствия и дистанции сами по себе растут, может не так быстро, как хотелось бы. Но иногда теряю контроль и срываюсь звучит как оправдания жирана в темп быстрее комфортного, что за неделю приводит к перетрену
>>1047218 что за приложение? меня ранкипер задрал уже. лагает где-то на 2-3 км. пробегаешь 5ку, достаешь трубу, а там вместо 5ки 2,3-2,5 км. неохота доставать постоянно трубу из кармана и проверять, работает или нет моё глючное приложение, едрить его налево.
>>1047268 Только реклама самого рантастика, иногда при просмотре результатов выскакивает >>1047259-пикрелейтед и строчка "GET RUNTASTIC PREMIUM" над Start/>_Slide_to_Pause/Finish/Resumeибо бегаю с гейфоном в руке и постоянно умудряюсь нажимать.
>>1047218 Ну ты, прямо скажем, тоже не Усейн Болт. Я надеюсь, это был паркран какой-нибудь или темповая тренировка, а то пиздос на таком пульсе хуярить обычную пробежку.
>>1047310 1) я легенда подснежник, лiл. 2)>паркран какой-нибудь или темповая тренировка Так-то бегал по набережной в парке в чуть более быстром темпе. Или-или.
>>1047308 >Я в прошлом году 6 марафонов пробежал, 2 половинки и 2 десятки Что за бред, люди бегающие марафоны, бегают половинки и десятки намноого больше.
>>1044469 Покупай б/у Clear Fit 6.25. Я на ней полумарафоны раз в месяц бегал и 3 километра за 11 минут, настолько прокачался. Стоит 30К. Новая - 60К. Новая не нужна потому что б/ушные почтив сегда в состоянии новых, мало кто как я на них трайхардит по 150 км в месяц.
Прибежал, легкий бег трусцой, как обычно. После болезни легко бежать было, голень будто бы не болела, но все равно чувствую недуг если долго на одну ногу облакачиваюсь коленом, только после того когда встаю.
>>1044472 У меня были велотренажеры, я две штуки загнал в хлам, если по 20 км каждый день. Никакой особой выносливости не появилось, сердце хорошее стало. Дорожка однозначно лучше потому что после нее на улице реально бегаешь очень хорошо.
>>1039628 (OP) Здорово физаны, вот я зашел на этот раннерсворлд, посмотрел там кроссы. Скажите, где, блядь в сраной хохлашке купить эти Pearl Izumi Brooks RavennaOn Cloudcrioser и прочие? В интернет магазине, скажете вы! Но как же тогда быть с примеркой? Ведь они мне сто пудов не подойдут. Может знаете какие то нормальные магазины спортивной обуви в хохлашке, а то тут только какие то ебаные Bona Megasport и Планета спорта, где продаются самопальные бренды. Есть рядом магазин Nike официальный. Там можно что-то подобрать основываясь на тех моделях что я упомянул?
>>1047504 стоит, но в правильной одежде. Я сейчас бегал в:
- широкая лента на голову, закрывающая уши - бафф, закрывающий шею - беговая ветровка с легким удобным капюшоном - под ней теплый тонкий слой с длинными рукавами - под ним влагоотводящий слой с длинными рукавами - беговые компрессионные длинные трусы - беговые штаны (не тайтсы) - носки беговые из шерсти
Было заебись, вспотел как свинья, но не замерз при этом совершенно, на ветер похуй.
>>1047507 я как последний мудак надел обычные трусы, обычные носки, джинсы, футболку и толстовку. идешь = замерзаешь, бегать заебись. главное нет порывов ветра как позавчера.
>>1047514 Ну, не отменяют конечно, но при +20 уже КРАЙНЕ не рекомендуется бегать марафоны. Профессионалы так точно не бегают при таких температурах, а на любителей всем похуй.
>>1047454 >Основные причины, порождающие увеличение черепного давления: травмы черепа, менингит или энцефалит, наследственные генетические нарушения ЦНС, кислородный дефицит, токсическое или алкогольное отравление. Такой бегу я, бегу и тут бац, токсическое отравление.
>>1047530 У подснежников проблемы что они могут сдохнуть и замерзнуть. Я поэтому всегда очень тепло одевался зимой, даже в пуховике бегал, лол, обливаясь потом как свинья. Но это даже хорошо может быть, потеря влаги > потеря веса.
Нахуй я вас послушал. Вышел на пробежку с 20% заряда, включил музыку, подрубил рантастик. В итоге спустя 0.5 км телефон разряжается от холода, нос в ахуе тоже от холода, в носу горячо. Пробежал 2-3км, вернулся, завариваю горячий чай с лимоном
>>1047551 Хотя сейчас я конечно же рад, что послушал анона и побегал. Просто хуево будет, если заболею. Ну и без музыки бегать сложно, слышу как бьется подошва обуви от асфальт.
>>1047514 >>1047528 Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары. Отменили вон в Малаге в прошлом году из-за того, что её дождём затопило. Есть дохуя марафонов, ультрамарафонов, трейлов, которые заведомо будут по жаре. В Сахаре вон сейчас проходит многодневка MDS. Там +35 - обычное дело, за этим туда люди и едут. С профиками, отказывающимися от соревнования из-за жары - это пиздец полный. Откуда вы это, блядь, берёте вообще? Профики бегут на призовое место за деньгами. Если они могут лучше переносить жару чем большинство остальных, они собирают все возможные жаркие марафоны. Если нет, то просто не заявляются. Но когда чемпионат мира или олимпиада, ты попал в сборную на марафонскую дистанцию, а бежать при +28 - ты хоть усрёшься но побежишь, выбора не будет. Понятно что мировые рекорды устанавливают при идеальных условиях, при +14, но и при +20 и при +30 тоже бегают. Это совершенно очевидные же вещи всем, кто хоть как-то за бегом во нашем мире, а не в своём маня-мирке, следит.
>>1047556 >Что у вас в головах творится? Никто не отменяет марафоны из-за жары. Умник ёбаный, мы придумываем по-твоему ?
http://www.iaaf-rdc.ru/ru/docs/publication/48.htm " Американский колледж спортивной медицины на основании исследований определил, что соревнования на дистанции 16км или 10 миль и более должны отменяться при температуре 28 С и выше вследствие риска для здоровья. На таблице 2 представлены различные уровни риска при проведении соревнований.
Уровень риска Температура С
Низкий 18
Средний 18 – 22
Высокий 23 – 28
Температурные показатели для возможной отмены соревнований
>>1047557 Ты тупой, чтоли, сука, или так траллируешь? ДОЛЖНЫ, блядь, а не >при +18 уже марафоны отменяют >Профессионалы так точно не бегают при таких температурах
>>1047479 Хватит меня репортить, даун, ты совсем поехал? Это правда и я буду всегда писать, что бег 6-7 км/ч является ерундой и издевательством, нечего гореть с этого.
>>1047566 Соси причмокивая. >Главное отличие бега от ходьбы – это фаза «полета», это когда в процессе бега, две ноги спортсмена находятся в воздухе и ни одна из точек ног не касаются земли.
>>1047579 Дешевле не найти Кстати был тут на семинаре по первой помощи. Говорят сейчас пострадавшим пульс проверяют, ограничиваются дыханием, т.к. никто его измерять правильно на других не умеет
>>1047580 Телефон с собой на тренировку не беру, т.к. некуда засунуть в жопу не буду, а одновременно и секунды, и удары не смогу считать, лол. Из пульсометров таки ничего нормального за низкую цену нет*
>>1047580 >никто его измерять правильно на других не умеет На шее пульс биться перестал или что, в чём проблема? На руке может не прощупываться, да. Но тогда, особенно если пациент - приятной наружности тянучка, нужно прощупывать на внутренней стороне бедра, паховую вену. Без нижнего белья ессно, оно может пережать. Я доктор, доверьтесь мне.
>>1047585 >в чём проблема? Без практики часто находят пульс там, где его нет свой пульс или не видят там, где он есть. В последних российских стандартах от него отказались. само собой стандартах на оказание первой помощи лицами, квалификация которых ограничивается школьным курсом БЖД
Беганы, есть проблема, надоело уже бегать по одним и тем же трассам, аштрисёт, одни и те же горки, или одна и та же набережная. Вроде трассы-то и неплохие, год с лишним уже их обкатываю, но всё чаще в последнее время стало это надоедать. На пробежку даже выходить не хочется, больше дома ОФП занимаюсь, приседания, гирю толкаю. Как вернуть жлание выходить на улицу и бегать как раньше? Ссука, ещё и скорость похерил с тех пор как травму получил, но я уже неделю как бегаю. Так всё тяжко даётся, темп быстрее 5:00 - 4:55 не держится
>>1047598 Ты сделал меня грустить. Одно дело на пальцах объяснять как трахеостомию делать и совсем другое научить прощупывать пульс. За державу обидно.
>>1047553 > Ну и без музыки бегать сложно Раньше тоже бегал с музоном, а сейчас забил. Постоянная ебля с проводами, хз куда плеер сунуть - то ли в руки держать, то ли ремешок какой нужно покупать. А как начал без всей этой херни бегать, так благодать сплошная. Птички чирикают, ветер свистит, если машина какая где или блядская собака - сразу всё слышно. Рекомендую.
>>1047730 >бесполезность этого действия Ну да, пальцы под подбородком сложна. А вот дыхание слушать, которое может быть уже агональным и человек дал остановку - пикрелейтед.
>>1046608 >повышенное внутречерепное/внутреглазное давление. Повышенное внутричерепное давление - это катастрофический пиздец и принятие ислама в ближайшей перспективе. То, что обыватели называют "повышенным внутричерепным давлением" из той же оперы, что и "посаженное сердце" - люди пиздят о том, о чем совершенно не знают. мимо-врач
Посоны, на последнем забеге у меня пульс поднимался выше, чем максимальное значение, рассчитанное по формуле. На 10 ударов больше. Мне теперь это новое значение считать своим максимальным пульсом и от него рассчитывать зоны?
>>1047967 >Не плохо Твое мнение очень важно для меня, животное. >>1047968 Я и на дорожке такую дистанцию быстрее не бегал. 3 км - 4 мин/км 5 км - 5 мин/км >7 км - 6 мин/км
>>1047971 Так ты не о себе писал про ходьбу, а про других анонов, которые десятки в таком темпе трусили. Хули сейчас заднюю то включил, ШПУРИК? 6мин/км теперь не всегда ходьба, а с оговорками? Хорошо жопой крутить научился, найс.
>>1047974 И тут ты такой с пруфами, уебыш. Сам кстати когда последний раз бегал? Никогда? Во-во, я за пол-года тут ни одного хейтрера с пруфами бега не видел. Только гнилое трололо че-то вякает.
>>1047988 Чувак, полтора часа на скорости 10 км/час - это 15 километров. >>1047983 Вот скрин, да, быстрее, 15 минут, то есть 12 км/час. То есть я бежал. >>1047989 И что? Анон не может в копипаст?
>>1047996 Эту хуита мне первые 400 метров не засчитала. Так что там очень близко к 11. >>1047996 >Но бег на дорожке не отличается от бега на улице, это точно. Помним-помним. Да, я это докажу когда эти сраные трекинг-программы перестанут глючить. Я бежал от своего дома, а эта залупа не засчитала мне целую остановку! >>1047999 Перестань игнорировать новые комментарии >>1047991
>>1048003 Это была твоя точка зрения ВЕРТЛЯВЫЙ, и ты её не в одном посту озвучивал, отстаивал и насмехался над другими анонами. Теперь тебе ссут в глаза, а тебе все роса. Фу таким быть.
>>1047991 >>1047996 >Где трешка за 11? Ах да, её пока нет. На пикче 15 минут на 3,4 километра (потому что 400 метров программа не засчитала). То есть 13 минут на трешку. И потом я еще 9 км пробежал, так что я не изо всех сил старался. >>1048006 Еще раз повторяю, таран, перечитай новые комментарии в треде. А пока иди в игнор. Я буду читать только комментарии людей, которые постят свои треки. Остальные людьми не считаются.
Я ВСЕ ЕЩЕ НЕ ВИЖУ ИЗВИНЕНИЙ15/04/17 Суб 16:56:37#895№1048009
Я все еще не вижу извинений от этого пидора. Весной, когда я по улице бегать с гоупро буду и грамоты получать, тоже отрицание врубите? Я себя чувствую Трампом.
>>1048003 Ты ещё про тренера своего писал в этом контексте, мол она тебя спрашивала ты бежишь или идёшь при такой скорости. Помином-помним. Обоссал вертлявого.
>>1048009 И где здесь пиздеж? Пидарас которые говорил что я на камеру свой бег не сниму так и не извинилися. Ай, стоп, я же игнорирую пидарасов с дивана, а ты как раз пидарас с дивана. >>1048010 Еще один пидор с дивана, игнорируем.
Я ВСЕ ЕЩЕ НЕ ВИЖУ ИЗВИНЕНИЙ15/04/17 Суб 17:01:16#898№1048015
>>1048014 > на камеру свой бег не сниму так и не извинилися Ну так пруфай свое весеннее видео с гоупро по улице коль непиздабол
Итак, объявляю в треде новый положняк. Все, кто постят треки - бояре, как я >>1047991 Все, кто что-то кукарекает, но треки не постит - крестьяне. Их положено игнорировать. Бояре разговаривают только с боярами >>1047370>>1047361>>1047218>>1047059>>1046938>>1046709 и так далее. Все зависимости от скорости боярина, он - боярин. Если боярин идет со скоростью 6 мин/км - он неторопливый боярин. Если он несется сломя голову как я на 5 мин/км, то он стремительный боярин. Но все бояре равны. А все крестьяне - чернь. Что они там гундят из под деревенской параши в адрес бояр никого не волнует, крестьянин на то и крестьянин, и ему предстоит тяжелые триста тредов крепостного права.
>>1048039 > Ну очевидно что это ошибка Очевидно что шпурик сам по себе ошибка. Сначала по зиме всех тут хуесосил со своей эксель табличкой по 15 км/ч, обещая охуительные мрафоны с гоупро по апрельским улицам. А по факту Лев Толстой и апрельский пиздабол не способный в скриншот стравы, а со слов — пешеход с <10км/ч.
За что закономерно и был окунут в говн.о. В который раз...
Рубрика: платиновые вопросы от подснежника. Стоит бежать, если из-за крепатуры болят мышцы икр и паховые мышцы? Или лучше подождать, пока боль уменьшится?
>>1048051 Если крепатура из-за недавно начатых тренировок — то да, беги в невысоком темпе. А чтобы икры не перегружать, пробуй больше бежать через пятку, если обувь позволяет
>>1048052 >>1048053 >>1048054 Заебца, побежал тогда. >>1048055 Ничего, если ее не сразу делать, а минут через 10 после бега? А то мне некомфортно как-то на улице это делать, понимаю, что всем скорее всего похуй, но все-таки. Спасибо за ответы.
Кто будеи пилить перекот прошу добавить на пик Ваню с 3 пика >>1039628 (OP) в очках. Вообще лучше бы сказали кто этот чел, а то форсите, а кого непонятно. Вообще он на Мартина Брессо похож.
Охуеть, в беготреде забанили человека, который бегал и предоставлял пруфы. Таких всего человек пять. Ну если здесь по просьбе троллей, высосавших из залупы какое-то "разоблачение" хуй пойми чего банят постоянного участника, то валите вы нахуй. Если кого такое положение вещей не устраивает, то в /d есть тема с жалобой на ебнушуюся мочу. Увижу хоть одно слово в поддержку - вернусь.
> высосавших из залупы какое-то "разоблачение" хуй пойми чего Охуеть вообще, высосанное из залупы. Дали линк на пиздежь трехмесячной давности от которой экселе-клоун уже пытается отбрехиваться
Кстати, подкину в жаровню шпуриковского очка углей.
>>> выйди на стадион и попробуй повторить свой результат в 11.23 предвкушаю твое огорчение >> Я сохраняю такие комментарии, уже целая папка скопилась. > Закономерно обосрался в марте после попытки повторить результат ибо ноги пошли по пизде
>>1048144 Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что и почему-то назвали это пиздежом. Я не знаю что в бошке у этого разоблачителя-шизофреника и он сам не говорит.
>>1048176 > Дали линк на слова которые соответствуют написанному только что Шпурик как всегда пиздит, не может остановиться и путается с показаниях. Впрочем, как и всегда
>>1048242 Да потому что там скриншот был хуй пойми откуда. Не спроста же он его обрезал по самое не хочу. От шпурика что не пруф, то какая-то неубедительная хуита. Табличка в экселе, скриншот обрезанный...
>>1048270 То есть если ты бежал три километра из двенадцати (или пять или семь или сколько там) в темпе 5, а средний темп на двенадцати у тебя был 6, то ты все равно бежал все 12? Так, вертлявый?
>>1048433 Нормально измеряют пульс только нагрудные пульсометры. Все остальное - фуфло. Алсо, пульсометр, тоже должен быть нормальным. Дешевый пример - polar h7. Проверенный. Можешь загуглить эту тему. Иначе, при покупке говна, обеспечены омские показатели пульса, резкие скачки и провалы с вибрациями и пищанием, которые будут мешать тренироваться
Выше дедоблядского гайда прилепим годнейшую книгу НА РУССКОМ ЯЗЫКЕ (несмотря на название файла), после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Всё ещё на месте дедоблядский гайд, в котором даны ответы на большую часть вопросов, в том числе:
>Как начать бегать с нуля
>Техника бега
>Выбор беговой одежды и обуви
>Гаджеты и сайты-трекеры
>Бег и похудение
>Беговая литература и сайты
ГАЙД: http://docs.google.com/document/d/1KXsPe25PhRojdKOwGuuRMYF7_eo_B1-O_DVYyL1XinI
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
А в треде мы по-прежнему спорим о кедах и пульсометрах, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о своих травмах и хвастаемся наличием тян и своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Старый спринтанул в небытие всего за неделю тут: https://2ch.hk/fiz/res/1033036.html
Беганончики, пожалуйста, не отвечайте на троллинг(ололо это не бег а шаг, не меньше двух часов, пописоть в лосины, Шпурик (не)спринтер, тайский бокс и проч), репортите шитпостинг.
Тред в /d/ - можно указывать как причину кляузы: https://2ch.hk/d/res/439019.html