рейт меню
А какое должно быть соотношение БЖУ?
Дохуя как-то углей.
А все варианты посмотреть можно?
Как накачаться, худея?
Качаешься и худеешь, чё те непонятно, деб.
Таки делаю. Вес падает, но мышцы не растут.
Жираны, планирую лежать на диване 24/7 и получать 1500 калорий в день, употребляя вареные греху, макаросы, курицу, яйца, супчики, иногда сосисоны, а между ними фрукты/овощи.
Какие подводные? Вес будет снижаться?
BMR - 2100
Какие подводные? Вес будет снижаться?
BMR - 2100
Невозможно одновременно эффективно и качаться и худеть, всегда нужно отдавать чему-то приоритет. Если для тебя в приоритете уменьшить процент подкожного жира - следи за дефицитом и занимайся силовыми регулярно, но без фанатизма. Если для тебя в приоритете накачаться - качайся на небольшом профиците, но ограничивай углеводы до 100 грамм в сутки.
>Вес будет снижаться?
Да
>Какие подводные?
Станешь не дрищом, а скинифетом что все равно лучше, чем быть жиробасом
>скинифетом
Не хотет, що делать?
В зал иди и нормально питайся.
Почему так адски хочется ебаться на дефиците? Особенно на следующий день после тренировок тян
Это же 90кг-тян, не узнал её что ли?
Ты бы и собаку проконсультировал
>90кг-тян
ебать мой хуй, почему таких по закону не утилизируют?
Потому что ты грязное животное. Выйди замуж и ебись на здоровье, хоть круглосуточно.
Я 56кг тян, но вопрос остаётся открытым
а я 42кг гемофродит
Поехавший, плз. Ссы в уши кому-то другому, я спрашиваю, в чем причина, а не что мне делать с моей жизнью
Банально повышение активности организма.
Проанализировал своё меню и увидел, что доля углеводов превышает 60%, может из за этого я жирею?
Сколько углеводов должно быть в рационе?
Сколько углеводов должно быть в рационе?
Чтобы в случае военного пололжения могла многих накормить.
Если углеводы медленные, то не из-за этого.
В треде сна
Когда решил съездить за палычами
Сук ну ты и толстяк
Пздц как все заебало сил никаких нет. Не хочется жить просто плывешь по течению хуй пойми зачем вообще. Блять просыпаешься и прешься на остоебенвшую работу что бы на прокорм было а на хуй мне жить если даже кубиков нет да каких на хуй кубиков живота плоского даже о чем я пишу то
Прост все детство на смарку пошло и терь ниче не исправить даже ценой превозмоганий. Это блять как ты видел норм порно от бразерс или прост где красивые тела а в реале тебе говорят еби эту жируху и ты охуеваешь как это ебать если оно воняет жирное и ебло некрасивое да я и сам тоже не сифдери сук. На хуй так противно что у меня даже не встал и сказал тип все блять больше мне не звони короч я пидор. Но я не пидор просто отвратно ебаться уродам ебаным это пиздец как дочь рыбака Тихона сук
И так вся жизнь как тень калька ебаная от того что должно быть. Почему совок распался ебучий жил бы я себе в ззагоне для ебланов и не знал что я еблан. Ебал машку и ходил на завод с улыбкой. Или умер на 2ой мировой за идею. Щас то я хуй пойду воевать тому что знаю правду что это все обман. А теперь показали норм мир белых людей и я страдаю в между мирами тому что туда не попасть и здесь невозможно
Одно единственное решение верно принял в жизни это похудеть и следить за весом. Ща пойду в кочу и буду до конца жизни бить банки стараться стать зизом. Я знаю мне никогда не стать но это единственная цель которая греет душу которая имеет смысл. А не ебаная работа с ебаными бытовыми хуйнями как остоебенело это все хочется лечь и не дышать
Задушите меня уже кто нить даже палычи предали хоть и были пидорами сделав жирным но были хотя бы вкусными давали радость в обмен на мою жизнь. А теперь и они опротивели ведь я узнал правду и не могу их есть как раньше
Не сил
Прост все детство на смарку пошло и терь ниче не исправить даже ценой превозмоганий. Это блять как ты видел норм порно от бразерс или прост где красивые тела а в реале тебе говорят еби эту жируху и ты охуеваешь как это ебать если оно воняет жирное и ебло некрасивое да я и сам тоже не сифдери сук. На хуй так противно что у меня даже не встал и сказал тип все блять больше мне не звони короч я пидор. Но я не пидор просто отвратно ебаться уродам ебаным это пиздец как дочь рыбака Тихона сук
И так вся жизнь как тень калька ебаная от того что должно быть. Почему совок распался ебучий жил бы я себе в ззагоне для ебланов и не знал что я еблан. Ебал машку и ходил на завод с улыбкой. Или умер на 2ой мировой за идею. Щас то я хуй пойду воевать тому что знаю правду что это все обман. А теперь показали норм мир белых людей и я страдаю в между мирами тому что туда не попасть и здесь невозможно
Одно единственное решение верно принял в жизни это похудеть и следить за весом. Ща пойду в кочу и буду до конца жизни бить банки стараться стать зизом. Я знаю мне никогда не стать но это единственная цель которая греет душу которая имеет смысл. А не ебаная работа с ебаными бытовыми хуйнями как остоебенело это все хочется лечь и не дышать
Задушите меня уже кто нить даже палычи предали хоть и были пидорами сделав жирным но были хотя бы вкусными давали радость в обмен на мою жизнь. А теперь и они опротивели ведь я узнал правду и не могу их есть как раньше
Не сил
Причем тут котоеб я душу излил хожу сколько лет с этим сейчас опять эта тоска усилилась как выползли на улицу эти дети 2000 у которых все хорошо и есть будущее или нет но они по крайней мере не знаю а я знаю что мне пиздец
Иди скорее в кочу забудь про мнение окружающих обкурись упейся что бы не думать но иди иначе станешь мной. Мой друг в школе пошел в кочу и спасся а я нет и барахтаюсь на дне ебаном запомни ничто само собой не произойдет станет только хуже иди пока не поздно отомсти за меня
Всем привет. Товарищи, нужен ваш совет.
Кое-как уговорил свою (167/80) начать худеть. Если с питанием все более-менее понятно, то с физ. нагрузками все супер хуево. Она вообще нетренерованная, я блядь даже не знаю какую программу составить. Приседать не может вообще (3 подхода по 6 раз без веса, а потом неделю умирает), бегать тоже не может, на дорожке может только ходить, д и то только минут 10.
Но есть мотивация меняться. Подскажите пожалуйста, где взять инфу по программе тренировок для тех, у кого вообще все хуево с физо? Прям ну вообще пиздец. Спасибо комрады.
Кое-как уговорил свою (167/80) начать худеть. Если с питанием все более-менее понятно, то с физ. нагрузками все супер хуево. Она вообще нетренерованная, я блядь даже не знаю какую программу составить. Приседать не может вообще (3 подхода по 6 раз без веса, а потом неделю умирает), бегать тоже не может, на дорожке может только ходить, д и то только минут 10.
Но есть мотивация меняться. Подскажите пожалуйста, где взять инфу по программе тренировок для тех, у кого вообще все хуево с физо? Прям ну вообще пиздец. Спасибо комрады.
Нахуй тренировки, первые 10-15 кило можно сбросить ПРОСТО перестав жрать. Но ты, конечно, учти, что если она сама не захочет, будет точить говно на работе/учёбе/везде, где тебя нет и потом списывать на метаболизм и прочую хуйню.
Да, бездумные физнагрузки при таком весе могут больше навредить, чем пользы принести. Особенно бег.
Честно не понимал их, никогда. Мой брат при весе около 120-140, хочет сука сесть и работать на тренажерах, хотя ничего кроме бутылки люкс-воды не может поднимать.
А потом, когда сука, он мне стул ломает, когда даже не извиняется, вот сука, что у него в голове? Не мозги уж точно.
Не перестарайся. Она с тобой только потому что при её данных на нее никто лучше тебя не клюнул. Если ты повысишь её привлекательность, вокруг нее тут же начнут виться десятки потенциальных ебырей на голову выше тебя по всем показателям. Они будут спамить её как ИРЛ так и вк денно и нощно и рано или поздно она тебя дропнет или как минимум изменит. Лучше откорми её ещё чтобы точно никуда не делась, а потом оплодотвори.
так что делать то блядь? У нее и мышцы на пуддинг похожи стали, вообще охуеть. Просто педальки крутить? была мысль подобрать что-то несложное, чтобы каркас тела потихоньку креп, но ничего годного найти не могу
>на дорожке может только ходить
ты че дебил?
берешь её за руку
@
идешь в парк
@
гуляешь час
через 3 мес ебешь уже 167/70
Просто перестать жрать, сказали же. Причём даже на диету какую-то особую не нужно садиться, достаточно всё самое вредное выбросить. Я уже на 6 кило похудел за месяц, вычеркнув из рациона булки, пиццы, печенье и батон, оставив всё остальное, как есть. Ну ещё вечером стал меньше есть, а на завтрак больше. Как уж ты её заставишь это сделать - сам решай. А тян мышцы всё равно нинужны, так что о том, что они сгорят, можно не волноваться.
Но можно её похудеть, а потом отрезать ногу, чтобы к ерохе не ушла.
Ероха сам к ней придет. Единственный способ уберечь среднепривлекательную тню от неверности это заковать её в кандалы и не пускать в интернеты.
Я съел пельмени. Какой вес мне записывать, мороженых или варёных? Они тяжелее, но это же вода добавилась?
А если я курицу сварю, вес же будет разный опять?
Почему жизнь такая сложная?
А если я курицу сварю, вес же будет разный опять?
Почему жизнь такая сложная?
Пельмени мороженые, курицу сырую. Не надо ничего записывать блин, это глупо. Просто следи за собой во время еды, бросай когда утолил голод, не надо дальше обжираться.
Прошлый ещё в лимит-то не ушёл, а ты даже перекат туда не записал. Как тебе не стыдно, мразь?
Пока к окулисту и психиатору.
Сегодня ты победил меня, гейские_фото-кун.
жирач, я сливаю по 900гр в сутки, первая неделя диеты, Это нормально?
мимо 155 кг
мимо 155 кг
Вот это >155 кг не нормально, а ты пока только воду с говном скидываешь.
Смотря на какой диете сидишь. Если ты бухенвальд себе строил, то пиздец будет, если просто палычи перестал жрать, то вот
Бегать не надо, колени только повредит. Приседы надо учиться делать, чтоб колени за носки не уходили. Гугли на ютубе. Это оч эффективное упражнение и полезное, особенно для тян. Если неправильно делать, болят колени, а не мышцы.
Если совсем дохлая, то ходьба. Можно купить палки и ебашить скандинавскую по парку, там руки еще работают, ногам легче и спине, оч энергозатратно.
Уже тепло, можно на великах гонять.
>на диету какую-то особую не нужно садиться
>А тян мышцы всё равно нинужны
Эксперт уровня /fiz
Видос Борисова то осильте из шапки.
Спс за поддержку бро
Все хуйня миша давай по новой
Мамочки, как ты допустил такое? Что у нее со здоровьем? Как ожирение влияет на ее и твое качество жизни? Какие нагрузкт в течении дня? Она сама изъявляет желание сбросить вес или просто под твоим давлением согласилась? Если второе, то все советы будут в никуда. Пока сама не захочет и пока ей самой не станет от себя противно/страшно за себя, попытки провалятся, она будет прятать от тебя шоколадки, наберет от стресса и жора на нем еще больше.
медсестра
Разумнее всего считать продукт до приготовления.
Будет, я так худел первые месяцы. Но для входа в конечную форму так не пойдет.
Мм, ты та сучка. 56 кг, годно.
После тренировок идет сильнее выработка гормонов, из-за этого. Ты бы знала как шишка горит после хорошей пробежки.
Слушай внимательно, деб.
Ты ровняешься на свое прошлое и на окружающих, у которых все безоблачнее тем у тебя.
Ты не видишь их жизни, ты видишь один момент. Ты не знаешь как они ебашили, чтобы это стало безоблачным. А если им кто-то обеспечил эту безоблачность, то их еще ждет мир боли впереди.
А твое прошлое ты не можешь изменить. Да, твоя жизнь была далека от идеала. И что? У тебя есть жизнь сейчас. И ты проебываешь ее, потому что плачешься по прошлому. Нахуя? Ты можешь жить сейчас. Забудь про прошлое, оно уже просто воспоминание.
Ты можешь изменить свое настоящее и будущее. Не хочешь? Тяжело? Лень? Нет мотивации? Тогда соси хуй дальше и так и проведешь жизнь полную сожалений без всякого просвета, пока не найдут твой полуразложившийся труп с батоном во рту. Думай и действуй, деб бля.
Анон, что делать?
Худею со 102 кг до 80. До майских было 85 кг уже (но отметка стояла такая около месяца и не сдвигалась), после выходных за счет шашлыков и пива набрал назад 87.
1) Почему вес так быстро вернулся назад? Тем более, что хотя я и много жрал на выходных, я так же много гулял и катался на велосипеде.
2) Как создать дефицит калорий, чтобы весить меньше 85 кг? До этого я просто ел 1-2 раза в день и отказался от автобусов, и ходил только пешком от метро и до метро, плюс гулял на выходных.
Худею со 102 кг до 80. До майских было 85 кг уже (но отметка стояла такая около месяца и не сдвигалась), после выходных за счет шашлыков и пива набрал назад 87.
1) Почему вес так быстро вернулся назад? Тем более, что хотя я и много жрал на выходных, я так же много гулял и катался на велосипеде.
2) Как создать дефицит калорий, чтобы весить меньше 85 кг? До этого я просто ел 1-2 раза в день и отказался от автобусов, и ходил только пешком от метро и до метро, плюс гулял на выходных.
Дропай этого жиромонстра, деб. У меня даже слов нет. Как это существо разжирело до 80 и как ты это допустил вообще. Дебовские истории бля. Не, срсли, дропай. Тян не могу в похудение.
Охуительные истории. Твоя часовая прогулка покрывается 50 гр палыча. Нужен контролить жратвы, а если это чудище не будет хотеть себя ограничивать, то будет жрать в нычку. И всё.
>через 3 мес ебешь уже 167/87, но уже вечно ноющее и уставшее
1. Он не вернулся, там 1,5 кг воды и говна из этих 2.
2. Надо считать калории. Иначе так и будешь топтаться на месте. Ты думаешь мы тут их считаем потому что нечем другим заняться?
Да, в плане еды я просто старался жрать поменьше жирного и углеводов, не ел сладкое и майонез. Теперь думаю ещё отказаться от хлеба и перейти на курогречное питание.
Да, еще я на праздниках пытался бросить курить, мб с этим связан такой быстрый откат?
>1. Он не вернулся, там 1,5 кг воды и говна из этих 2.
Я взвешиваюсь утром, после того как пописол@покакол. Так что хуй знает.
>Надо считать калории. Иначе так и будешь топтаться на месте. Ты думаешь мы тут их считаем потому что нечем другим заняться?
Надо, да. Хотя я прикидывал примерно и раньше, но видно надо точно считать.
Но вообще я почти дошел до конца, почти похудел, 5 кг оставалось, что обратно набрал 2 кг обидно пиздец.
Вообще рост 177 и надо бы до 77 худеть, но я даже в 11 классе не мог с 80 тогдашних до 77 сбросить, а сейчас 25 лвл
>Я взвешиваюсь утром, после того как пописол@покакол. Так что хуй знает.
Я скозал, воды и говна. Основная вода не в твоем мочевом. Ты наебнул углей бесконтрольно и тебя залило водой. Ткани, а не мочевой.
Без считания не сбросишь. Последние кг требуют самого большого контроля, а без подсчета его никак не сделать иначе.
>Да, в плане еды я просто старался жрать поменьше жирного и углеводов, не ел сладкое и майонез. Теперь думаю ещё отказаться от хлеба и перейти на курогречное питание.
Когда начнешь считать калории - можешь не отказываться от палычей, если сможешь вписать их в РСК. На дефиците и от мазика не наберешь. Другое дело, что много палычей на дефиците не съешь, так что главный подводный камень это голод и, как следствие, срывы.
>Да, еще я на праздниках пытался бросить курить, мб с этим связан такой быстрый откат?
Калорий ты от этого не набрал, конечно же, но вероятно подскочил гормон стресса - кортизол, от этого заливает в плане отеков, а не жира, но че там на самом деле хуй его знает.
для тебя всё бессмысленно.
Зависит от твердости пола, чем мягче - тем меньше вес показывает. Взвешивайся всегда на одном и том же месте на одних и тех же весах и будет тебе счастье.
Ну попробую заняться подсчетом тогда. Про воду от углей понял, но все равно, неприятно лишнее на весах видеть. Ну да ладно, вода уйдет, я думаю, если продолжать по старому режиму.
Последние кг самые сложные, да. От 102 до 99 я вот за неделю тогда скинул. Худею вообще с середины января уже, -17 кг за три с половиной месяца.
Лол, это говно ещё огрызается.
Жираны, осталось немножко, лет 5-10 пока до человеков доберутся и испытают:
http://www.popmech.ru/science/361742-sozdana-tabletka-imitiruyushchaya-zanyatiya-sportom/
https://2ch.hk/news/res/815551.html
Читай пост, блохастый
>-17 кг за три с половиной месяца.
Четко, анон. Молодец, отличный результат.
Аноны, если тред не для этого, то не серчайте, пожалуйста.
В общем, большую часть жизни был жирдяем. Сейчас подрос (184) и сбросил веса, к слову сейчас +-65.
Но мышц практически нет. Пикрил.
Подскажите, как поднабрать мышц. А то совсем по уебищному выгляжу.
В общем, большую часть жизни был жирдяем. Сейчас подрос (184) и сбросил веса, к слову сейчас +-65.
Но мышц практически нет. Пикрил.
Подскажите, как поднабрать мышц. А то совсем по уебищному выгляжу.
Ты жиродрищ, результат похудения на дефиците без физузи.
Набрать мышц - есть на 500 калорий больше, чем твои суточные траты, соблюдать норму и физуха. Приседашки-отжимашки, на первое время тебе хватит. Можно плавание, можно качалка.
Потом уже с мышцами сможешь нормально просушиться до рельефа.
Турник и приседания. Больше нихуя не надо.
Пару дней назад начал делать вот это.
Или это херня?
Ничего не изменить остается только страдать и превозмогать без надежды на всплытие. Прошлое не вернуть тот момент когда была развилка когда был шанс последний выбор он уже в прошлом. Сейчас ток принятие страданий и бессмысленное существование
Я уже умер внутри понимаешь во мне нет мотивации и даже желания жить пздц. Все что меня радует это возможность в любой момент откинуться и чужие страдания. Пздц какой мразью я становлюсь но рили так. Когда я вижу что кому то хуже меня это придает мне сил и настроение
Прогрессия по программе там может быть слишком жесткая, далеко не всегда получается соблюдать. Делай упор на отжимания, это основное из этих трех для твоего внешнего вида. Приседания и пресс без фанатизма, просто для общего оздоровления. Отжимания делай по 3 подхода, например, начав с 10 повторений. Если тяжело, делай с коленей. Когда уверенно делаешь 10, пробуй сделать 12, 14. 3 раза в неделю. Так постепенно будешь прогрессировать и верхняя половина тела станет принимать классный вид.
Тебе ноги оторвало? Ты отрезал себе хуй? Подарил квартиру местному приходу буддистов? Развилка каждый день, деб. И каждый день на ней ты выбираешь ныть и засирать жиротред своими аватарками ебаными.
Хорошо, спасибо, Анон!
Удачи!
Спс бро так и делаю
Ничего плохого не вижу в том что бы делиться картинками с другими меня и так уже по почерку здесь узнают
У меня все на месте прост я выгорел как солдат на войне. Мб я бы мог свернуть горы и основать империю но у меня нет моральных сил силы воли моя психика уничтожена понимаешь это еще хуже чем быть физическим калекой
охладите траханье, она нажирает палычами сейчас свою норму, часовая прогулка сверх обычной активности создаст дефицит, и за 3 мес ляхи накачает огого, будет сама в парк проситься
Позавтракал
>У меня все на месте прост я выгорел как солдат на войне. Мб я бы мог свернуть горы и основать империю но у меня нет моральных сил силы воли моя психика уничтожена понимаешь это еще хуже чем быть физическим калекой
Выгорание это миф. Ты держишь в своей психике все то дерьмо, что с тобой было. Поэтому у тебя нет ни сил, ни места для новой жизни. Ты не смирился и не отпустил.
Охладю, когда она похудеет. После прогулки она сожрет еще два палыча и выйдет на набор веса + 4 кг в месяц.
>мука с сахаром
>сахар
>белок с жиром
>сахар
>сахар
Не хватает муки, семпай! Нужно соблюдать баланса М/C.
Не миф я помню как радостным полным надежд я был лет 8 назад. Теперь я словно живой труп насмешка над жизнью
Помоги что делать
Такая же хуйна что и на пикрл, только на бедрах больше жира, и заметил что жир тает везде кроме бёдер. Заметил что дажепосле 15 минут бега, когда седце колотит, и все тело горячее и потеет если потрогать бока, то они вообще холодные. Это плохое кровообращение? Или у меня с гормонами беда?
И я так понимаю что локального жиросжигания не существует, так? Т.е искать "упражнения для сжигания жира на бедрах" неосмысленно?
Ты читал фак?
Нет че там читать ссылки на говно мамонта
Чего ты ожидал от человека, который озаботился своим телом даже не к весне, а чуть ли не к лету.
Ну, вообще, я анон с пикрила. Так что тоже не далеко ушел.
Но человек даже элементарных вещей не сделал, так что соглашусь с тобой.
>сожрет еще два палыча
она их и так сожрет, если сама не захочет похудеть. если будешь её гулять мб захочет, а там и в зальчик втянешь, не выйдет ну и дропай эту хуйню.
Так же жил много лет. Пытался садиться на диету, но через пару дней срывался. Потом ПРОСТО вдруг получилось и уже месяц не жру палычи. Единственная мотивация - это нарциссизм и любопытство, потому что ни разу за 22 года не видел себя в зеркале не жиробасом.
Я вообще худею с октября, был 107 сейчас 88. И пследние кг не даются никак, вообще. И они только на бедрах. ФАК читал, толку там не особо много качай железо, качай железо, сука*, да и сам фак по сути корявый перевод форча. sportwiki и то полезнее, но уж сильно они шилят свои жиросжигатели и прочий мерч.
Тоже так и живу надеждой стать зизом хоть она и смешна единственное что имеет смысл
И ты с этого времени не понял принципов прихода в форму? Что локального похудения нет, что бухенвальдские диеты не работают, что для хорошего вида мало просто худеть?
Я не понял почему жир уходит с разных мест по разному. Везде пишут, что локального похудения нет, и что я должен таять равномерно. Но у меня ноги и руки худые, груди бабской уже нет, но на бедрах по прежнему жир. И как показывают замеры 94 было, стало 93.5, хотя талия уменьшилась на 5 см. Я не худею только на диетах, у меня кардио и гантели ( в моей мухосрани нет фитнесс центров). Уже начинают просматриваться кубики, но на love-handles по прежнему не уменьшились почти никак.
Проблемные места.
Хочу купить себе в помощь L-КАРНИТИН, что думаете?
Денег у мамки не хватит мб
На уровне плацебо.
У меня есть мои деньги и я не живу с мамкой, у меня своя хата.
Так что брать или не брать?
И?
Ну он то работает но ток если ты физо делаешь ты делать то будешь или нет
Да я хожу в спорт зал, вот сейчас только оттуда вернулась, села смотреть видос очередного качка и узнала о этой штуковине. Глянула цену и поняла, что могу себе позволить, однако хочу знать мнение анона.
Ну ты погляди побольше мнений но суть в том что оно само по себе жир не топит ток при нагрузках чем больше грузишься тем эффективней
Т.е. эта хрень может мне помочь если я занимаюсь по часу в день?
Еще один вопрос. Собираюсь сесть на диету, как мне тут советовали.
Планирую в течении месяца есть
1) Грудку варенную
2) Гречку варенную
3) Овощи варенные
Какие овощи мне покупать?
Планирую в течении месяца есть
1) Грудку варенную
2) Гречку варенную
3) Овощи варенные
Какие овощи мне покупать?
>Проблемные места.
Что проблемные места? Я и так знаю как это называется. Делать то с этим что? В ваших FAQ этого нет, потому что не существует. Что мне, заворачиваться в целофан и делать 150 повторение на нижний пресс?
Дальше худеть, усилить воздействие на них никак нельзя.
В неравном бою с дефицитом пал наш братишка.
Он всего лишь хотел схуднуть к лету, влезть в старый скинни фит на размер меньше...
Ограничил себя до 1к в сутки и держался до последнего... Перед смертью, он хотел открыть банку с закусочкой по-мелитопольски, он не смог - не хватило сил...
Поясните за "Сибирскую клетчатку"?
Если деньги есть, в чем проблема?
Идешь в зал, берешь тренера, берешь пару курсов и хуяк спустя год-полтора ты зуз
Че смеешься мразь человек умер что бы тебя повеселить что ли
Но курс это игра в одни ворота на кладбище в 30 лет зачем оно мне
Хуета.
Естественно.
Он легенда раздела /rf. Один из тамошних старожилов, который в своё время поднимал раздел и делал жизнь других интереснее и лучше. Довольно крутой. Не все его любили. Потому-что у тех, кто сам по себе что-то представляет и обладает талантом, начинают появляться завистники и недоброжелатели. Это закон жизни. Впрочем, он был очень дружелюбным и вежливым, он не обижался на дураков.
Нельзя смеяться над такими вещами не будь моральным уродом
Вы че ахуели по 2 треда создавать?
Почему он зеленый?
Отчего он помер? Кто делал фото?
Увеличил количество ходьбы. Раньше не было столько вен на ногах.
Пожал 100 на 5, 100 на 5, 95 на 5, 90 на 7.
Потом был зажор на 3к+бухло
Блять.
86,2
Ебашь в зал. Считай калории, питайся либо в ноль, либо небольшой плюс. Бжу обычное. Тебе года два надо для того, чтобы начать выглядеть хорошо.
Пожал 100 на 5, 100 на 5, 95 на 5, 90 на 7.
Потом был зажор на 3к+бухло
Блять.
86,2
Ебашь в зал. Считай калории, питайся либо в ноль, либо небольшой плюс. Бжу обычное. Тебе года два надо для того, чтобы начать выглядеть хорошо.
Что-то мне подсказывает, что от голода. А фото делали те, кто труп обнаружил, логично?
А ничего, что это труп, причем залежавшийся. Наверное все-таки разложение.
полизал бы писечку этой няшке
Ясно, так он один жил?
>Он легенда раздела /rf.
Тебя не смутило это? Это же убежище, там одни хикки обитают.
А ты не можешь подсказать, сколько будет в 0, при моих параметрах роста/веса 184/65
Но разве хикканы не должны жить с мамками. Да и вообще, он выглядит взрослым, как ему в голову пришло довести себя до такого. Это просто жесть. О чем он вообще думал.
Пиздос, сегодня позвонили из аптеки, куда бронхолитин с аптекару заказал, сказали, что хуй продадут без рецепта его. Я, конечно, еще в 2 аптеки заказ сделал, потому что его максимумпо 2 шт за заказ продают, а кучу заказов в одну аптеку не хотел делал, но что делать, если и там фейл будет?
Ну ЭКА же, чего ты.
В шапке есть кальк. Начни с 2к, хотя судя по тому что у тебя очень мало активности, 2к тебе это даже с профицитом.
Блять проиграл как деб с этого нигры
Хорошо, спасибо.
А ведь это вероятно самка.
Сколько ккал и бжу в курице, вес тушки 650г? Без кожи, внутренностей и прочего говна, но с костями и сухожилиями.
Все блять дело сделано я купил абонента на пол года в зал как вчера и писал буду ебошить банки пока не умру. Тренер послал на хуй он мне нужен сегодня пойду еще протом затарюсь и креатином для начала блять. Тер моя новая норма 2500к на день будет
Все блять иду ва банк
Все блять иду ва банк
Спс бро
А ты собираешься эти кости и жилы есть?
Почему у него уши как пизда выглядят
Конечно нет, но отделить их до приготовления я не смог.
> протом затарюсь и креатином
Зачем они нужны?
Белки заебало курицу есть одну и креатин даст силы ебашить еще настроение поднимает по опыту знаю
>креатин даст силы ебашить еще настроение поднимает
Наркоман штоле?
Еще он водой заливает заебок и на вид твоя жирность будет больше.
Т.е. в принципе не обязательно сидеть на диете? можно просто покупать спорт питание и худеть?
Че деб что ли он рили бодрит почитай статьи я сам ощущал это когда все хуево было после его приема становилось лучше и силы были превозмочь
НЕЕЕШЬ ПОДУМОЙ если ты не хуяришь кардио
Я больший дрищ чем ты деб у меня ток низ живота выпирает хз почему в рот его ебал буду терь мышцы фармить
Да. Можно есть все подряд и догоняться спортпитом. Качки так делают, и они не жирные.
Так брать или не брать?
>Че деб что ли он рили
Мог бы после этого и не продолжать, вопросов больше нет.
Трал кончай
Заточил пиздатых вафель, уложив их в РСК. Каеф просто. Еще и часть отдал одной палычезависимой жирухе, которая тоже стремится похудеть, но никак. Пусть остается жирной :3
Делаю 1 день вел полтора часа
2 день отжимания присед
187/94 набрал 10кг за полгода
Закупил Все что на пике
Когда вел пью утром карнитин, завтракаю творогом запивая витаминкой, перед обедом пью герань, жиромжиг(липо) и еще витамин и еще раз запиваю карнитином , спустя 20 мин после обеда вел
Когда день приседа
Тоже самое только вместо жиросжига гуарана
Все норм делаю? Диету держу
2 день отжимания присед
187/94 набрал 10кг за полгода
Закупил Все что на пике
Когда вел пью утром карнитин, завтракаю творогом запивая витаминкой, перед обедом пью герань, жиромжиг(липо) и еще витамин и еще раз запиваю карнитином , спустя 20 мин после обеда вел
Когда день приседа
Тоже самое только вместо жиросжига гуарана
Все норм делаю? Диету держу
Витамин с - пью через день
Льняное, по чайной ложке утром и вечером
Где упражнения на дельты? На бицепц? На спину?
Поосторожней с LIPO6. Там в инструкции написано - не мешать с другими источниками кофеина. Передоз кофеином поймать легко, а вот побочка у него не сразу. Пару ночей не уснёшь - взвоешь. Так что лучше принимай его утром.
И с приседаниями без фанатизма.
А так да, всё правльно делаешь. NUUN вообще годнота.
Цель быстро сбросить вес, потом уже формы
Именно по этому 1 день либо, другой гуарана, не хочется в неполные 20 организм посадить
Откуда инфа, что это рфтард?
Збс, попробую твой метод.
Пить только в связке с бегом-прогулками быстрым шагом.
Ну допустим я 100% буду заниматься на беговой дорожке по 40 мин 5 дней в неделю. Стоит ли брать?
Олдфаги помнят. Это известный персонаж убежища образца 2011-2012 года, нарекший себя Шмыгой. Последующие годы занимался шизофазией в разделах рф и асайлум.
Тогда да пей за пол часа до тренрифоки если в таблах
Т.е. одного раза в день перед тренировкой будет норм? Не надо пить по 3 раза в день как пишут на сайтах?
ДА,ты ведь не ебнутая кочка на сушке.
Ну тогда пойду куплю.
Итак.
Мне жрать гречку с овощами и курицей на пару или варенную,пить L-КАРНИТИН перед тренировкой за полчаса и "жир будет таить на глазах"?
> жир будет таить на глазах
На глазах - да. На пузе - зависит от многих факторов.
Йеп курицу можешь и на гриле делать без МАСЛИЦА.Кашки тож кушай тип овсянку.
Опять мамка притащила палычей опять их съел и опять страдаю сука когда же этому придет конец как остановиться
СКажи мамке НЕТ !
Я не очень люблю готовить. а помле каши придется посуду мыть. Я планирую наварить курицы и есть в течении нескольких дней.
> помле
После
Вареная на вкус хуже дерьма, лучше запеки.
Источники углей тоже нужны. Можешь просто муку есть, если неудобно каши варить.
> лучше запеки
Кинуть грудку в духовку? Пустую?
трал?
Хуйня. Вот что такое не вписаться в РСК, и поправить я уже ничего не смогу, потому что у меня перетрен, недосып и чувствую я себя как говно.
А че щас мешает и даже на 1к сорвав ты все равно в дефиците
>не фет секрет
иди нахуй со своим нелегетимным меню
Специями обмажь.
и прочим поясняю за карнитин в который раз:
https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Как видно - ничтожные эффекты в связанных с физухой областях. Только сперму лучше делает и аммиак в крови снижает заметно.
https://examine.com/supplements/l-carnitine/
Как видно - ничтожные эффекты в связанных с физухой областях. Только сперму лучше делает и аммиак в крови снижает заметно.
Фэт сикрет это ж приложуха для быдла, которое РСК до сих пор на глазок меряет и пульсометров боится.
Че трал что ли сила воли это ресурс имеющий лимит ты его исчерпаешь и соснешь без подпитки
Нафик надо, там глютен.
Где именно и чем он вреден?
А теперь надеждам пизда, мир не розовый понилэнд и ты сломался. Нужно принять и смириться, что твои надежды рухнули. Что тебя бросила тян, кто-то предал, кто-то обманул или не знаю что у тебя там было. Да, это дерьмо произошло. Но дерьмо случается.
Сейчас твое состояние напоминает выученную беспомощность. Когда после определенного кол-ва пиздюлей от жизни человек делает вывод, что больше он ничего сделать не может для ее улучшения и сдается. И получается такая депрессивная хуйня как у тебя.
Ты наверняка хочешь тян, заботы и поддержки, но говоришь, что не хочешь, потому что уже видимо обжигался.
Тебе нет смысла худеть сейчас дальше, да у тебя и не получается. Тебе этот рельеф сейчас погоды не сделает, потому что ты депрессивный сукин сын. Тебе нужно смириться с тем дерьмом, которое у тебя было раньше, понять, что у тебя есть подавляемые нормальные желания, дать им волю и начать делать то, что поможет их реализации. Например, больше зарабатывать. Пока ты сидишь в беспомощности и отрицалове - будет такое же говно как сейчас, да еще и медленно нарастающее.
>Хочу быть как тот мужик, который два часа нюхал кусок муки и даже не надкусил его
Еще и углей нажрал, ну что за деб
Ты прав сидеть и страдать уже заебало буду превозмогать снова. Мб мне манямирок построить какой или аутотренинги записывать
Съешь мамку.
Ток траловство на уме
> психологические знания
Ты уж извини, но он написал типичную поебень для депрессивных мудаков.
Напиши лучше, умник. Эта именно та поебень, которая депрессивным мудакам нужна, чтобы стать менее депрессивными. И это работает.
Этого дерьма в интернете полно, я думаю мудак и сам все понимает.
Живот испаряется на глазах, а щёки вообще не задело.
хома7
У меня щеки скоро вваливаться начнут, а на пузе подушка еще. Генетика.
Худею блядь. Порвались штаны. Когда жирным был такого не бывало, а тут! Подстава.
Пощупай с внутренней стороны, там ничего не лежит? Просто я кому-то батон со сгущем за щекой оставлял, может это ты как раз был.
Статистика ебаная не отражает реалий. Сейчас новое население рашеньки поголовно тощие спортики одни старые совковые пидары жирные и все да мамки всякие
Снимай штаны когда худеешь.
Я хз, я постоянно жирдяев вижу и не только в зеркале. Всё зависит от круга общения. В моём околокомпутерном сообществе жирдяев дохуя.
Ты из жиротреда вылези на улицу погляди реал лайф
Школота с подворотами разве что.
Какая статистика клоун я в ней например не принимал участия так что хз что за выборка там и как проводилась мб как с зп по раше
А вот я могу в московии выйти в любое место и хуй где жиродауна найду
Так я в жиротреде не так часто и сижу. Просто дохуя приходится с людьми встречаться, причем относительно рандомными, но вполне однородным по структуре - IT crowd, офисный планктон, разные сорта медиков. Большинство у кого сидячий образ жизни - жир и пузо в наличии.
Алсо хорошо смотреть на улице в хорошую погоду когда гуляют все, включая жиранов.
А твоя статистика нет что ли даун кто ее проводил и как ты сможешь пруфануть тому что опять же меня в ней не было и моих знакомых как и всего населения раши и сделана она хуй пойми с чьего манямирка деб
Скиннифетов немереное количество.
>свою (167/80)
>есть мотивация меняться
/0
Нахуй ты с этим говном связался. Дропай эту жируху.
Гуманитароблядок, не позорься.
Че деб не можешь ничего пруфануть кроме слепой веры в картинки ну так что с тебя взять ты поди еще веришь в лимон и кофе
Если бы это было так деб то ты изначально не влезал в спор а сидел и ел свой сгущ дальше. Но ты влез обосрался с картинкой и включил маневры попутно раскидывая говно со штанин тип все норм посоны
Деб угомонись здесь не тебя обсуждают с твоими дефектами а процент жиродаунов в раше
Как же неистово я тебя утраиваю
медсестра
В последнюю очередь. Могут и вообще не пропасть при наличии кубиков и полной дрищеты.
Карнитин есть в шипучих таблетках от Арнебии за 124 рубля.
Сейчас хорошо крестоцветные(капуста обысная, брокколи, цветная), фасоль стручковая, морковь, свекла, огурцы, томаты, кабачок, тыква, сладкий перец.
Нужно умереть, тогда ты Зизз
У меня рецепт есть, если ДС, могу помочь.
А теперь навестите котоебова проверьте его состояние и результаты творчества возможно нам понадобятся большие нежели обычно дозы и уточки должны блестеть
главврач
Мамкой своей командуй.
Ну поглядел - или пузаны или жиродрищи, людей в форме как всегда раз-два-нихуя. С поправкой на то, что смотрел я не на студентов и шкальников.
Мне это все есть только ради клетчатки? А можно купить витамины с клетчаткой и сидеть на одной курице с гречкой. Больше всего ненавижу варенные овощи.
Сука бесит уже, жрешь - плохо, не жрешь - плохо. Занимаешься физой - ещё не плохо, но плохо. Ебаный метаболизм, ещё и иммунка упала что пиздец. С отитом и больной башкой иду на тренировку. Каааалит.
Спасибо, бро, но я из мухосранска Тула
Их не обязательно варить. Это раз. Витаминов недостаточно. Это два.
Делай салат, не любишь салатики разве?
Пздц днище идти на выпускной вместо того что бы не идти и сидеть дома на пеке
Шоколадка и пачка чипсов - 1300 калорий, и белка нет почти. Несправедливо!
Я всегда буду болеть пока въябываю и придерживаюсь дефицита.
Свекла, томаты, кабачки крахмал и высокий ги. Остальное можно только морковь свежей
Однако споры все же ведутся
Почему здесь хуево относятся к кето-диете ? Самое эффективное жиросжигание и довольно жесткая. Если боитесь слить, пробуйте день углей включать каждую неделю.
А в чем фишка льняного масла?
ДИЕТЫ вообще придуманы для даунов или женщин, которым нужно за месяц к встрече выпускников влезть в платье. Потому что на ДИЕТЕ ты не будешь сидеть всю жизнь, а значит всё равно наберёшь после конца обратно килограммы. Настоящие цари похудания из этого итт составляют здоровый рацион, которого можно придерживаться всю жизнь, на котором будут медленно худеть, а потом просто добавят в него пару продуктов, чтобы покрыть дефицит.
Игра слов деб и подмена понятий
>пyк
нахуй вы поставили ее на оп пик треда с кубиками она на мужика похожа шишка падает
трал?
Все может быть но кубики пресса портят ее вид не согласен ?
Ну не знаю мне норм так представил как ей в рот пихаю тип такой мужик с сисами и пиздой и я над ним доминирую тип тру альфа
пассивный пидор это кого в жопу ебут ты имел ввиду латентный не путай понятия а то наткнешься на кого нибудь кто сидел на зоне и тоби пизда, хотя пидор любой кому нравятся мужики в сексуальном плане нет смысла их разделять
весело живешь
Эх, давно тут не был. Как котошизик, живой??
Хах, вот сучонок. Я думал ты поменялся
70% омега3
Заебало худеть. Хочу все и сразу. Я дрищем буду только к концу осени. А то и не буду.
Ты диабетик? Зачем тебе дрочить гликемический индекс?
Наконец то пробил 70 кг барьер
Не сдавайся бро это только начало новая жизнь не за горами нужно переждать это все ты сможешь я верю в тебя
У него уже раздвоение личности что ли сука?
Как думаете, стоит ли худеть до состояния узника концлагеря (где-то 54 кг при росте 176)? Я думаю еще и мышцы ног пожечь, поскольку непропорционально туловищу выглядят
>перетрен
Проиграл
Жопу дилдаком натер?
Фоточки, успешный. Мотивируй нас.
Зато 30% Альфача2, збсь
Зачем тебе 108 сахара в день?
Я думаю, что ты деб.
А ты ноющий чмошник, которого на самом деле все устраивает, нихуя менять ты не хочешь. Вниманиеблядствовать куда приятнее, чем что-то делать. Червь-пидор - уважаемый господин по сравнению с тобой.
>Зато 30% Альфача2, збсь
30% Омега6, вдвое более омежной, чем Омега3.
Я скинул с талии 7 см. Но сука дальше не идет.
Верхний бугор виден, второй начало видно (если давить на напряженный пресс, то на 1/4 диаметра пальца уходит), в районе пупка уже практически на палец, а ниже на палец и 1/4 сверху.
Собственно именно ниже пупка выглядит хуево, Без хардкора этот жирок можно убрать? То если основные жировые массы скопленные за зиму уходили быстро, то этот бекончик уходить не хочет.
Я тоже сейчас с этим бекончиком разбираюсь. Его надо убирать на маленьком дефиците, т.е. медленнее. Иначе кортизол, гроб, гроб, жир.
Почему я деб?
Посоны, такое дело. Если я буду перебирать углеводов и недобирать белков, но соблюдать дефицит, я похудею? Физактивность будет 3 раза в неделю в зале + пешие прогулки по часу.
Если ты правда не понимаешь, ты еще больший деб, чем я подумал.
Ну Окей, мышцы погорят и метаболизм будет хуевее, что еще?
Ты трал или деб?
>Даже на 200 грамм
Ебан.
Продолжаю отписываться. (худею с ~75. на конец декабря вес был около 70. рост 182.)
В прошлый раз писал, что сил вообще нет и связывал это с жарой. Так и оказалось. Как только на смену 30-35 градусной жаре пришли 20 сантиметровые сугробы, так все пришло в норму. В первые дни снегопада себя как на энергетиках чувствовал.
В прошлый раз писал, что сил вообще нет и связывал это с жарой. Так и оказалось. Как только на смену 30-35 градусной жаре пришли 20 сантиметровые сугробы, так все пришло в норму. В первые дни снегопада себя как на энергетиках чувствовал.
Я еще котанчиков к выходным принесла.
Ору с этих дебов каждый раз, как в жиротред захожу. Искренне желаю вам похудеть и вообще добра, вы милые дебы.
Котоёб, а ты рисованных котов принимаешь?
Бля, охуенные исчадия ада.
Похудеешь до жиродрища.
Ты че деб лучше бы муки с сахаром накупил
Кому ты пиздишь, деб, жрешь по ночам муку с сахаром, а потом в жиротреде отмазываешься.
Неделю до 81 шел, а сегодня утром опять 85........
>толстишь
Ты хотел написать толстеешь. ТЫ ТОЛСТЕЕШЬ АХАХАХАЭ
Это базовая настройка в той проге, видно он съел 5 грамм в день.
А 200 калориев это сколько в граммах?
200 калориев = 22 грамма жира
Жесть..
а недовеса типа не существует?
Какие орехи можно есть?
Вот такие.
Такие орехи жиробасу не дадут.
деб, иди в школу.
100гр = 900 ккал
1гр = 9 ккал
200 ккал / 9 = 22 грамма.
Серьезно любые? Жаренные с солью?
Просто пошутил. Так жаренные можно?
Любые можно, только за количеством следи, деб.
Доброе утро.
Спасибо, что невкусную блевень постишь.
>подразумевает, что тут не едят всё это и всё равно худеют
>13:19:48
>утро
>Доброе
Салат ебанул
Здорово ты кило капусты сожрал.
Долбоеб, это для подсчета калорийности на 100гр, салата на неделю хватит
Попробуй поиграть в какие-нибудь игры. Вот есть Expeditions: Viking, заебца ваще.
>Салат недельной лежалости
У меня удачный день, съел всего 700 ккал, сейчас жрать захотелось, чуть было не пошел в магазин, но вспомнил совет анона что когда хочется есть надо съесть чуть-чуть сахара, вроде помогло. Вечером макарон съем, а может и не съем.
Держись кот, мы в тебя верим.
Да и денег у меня мало осталось, а из еды дома только крупы и макароны, лучше набухаюсь завтра.
>когда хочется есть надо съесть чуть-чуть сахара
Мука еще лучше работает. Чайную ложку муки за щеку, сосешь ее медленно и голод снимает сразу.
Что ел сегодня?
Я тебя ждал
Физачую этого
Котоеб расскажи чем питаешься, кроме муки и сахара груш и нектаринов?
Котоеб расскажи чем питаешься, кроме муки и сахара груш и нектаринов?
>Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Бля, так и сделал. Худел с 120 до 70, при росте 190, осталось мерзкое пузко и массивные мускульно-жирные ноги от велосипеда при дрыщеватости всего остального тела. За еще зиму набрал >10кг, сейчас 86.
Собственно, когда худел калории не считал, ну это слишком геморно и не точно, просто жрал меньше и полезную для похудения еду.
Что посоветуете для живота, я когда 70 был, все говорили что я дрыщ, но при этом без одежды живот выглядел мерзко, я понимаю что локальных похудений нет, но как быть? Даже когда я был скелетом, пузо оставалось.
Ну и сейчас планирую перестать есть гамно и меньше, без подсчета, при этом вкалывая на велосипеде. Кароч что еще посоветуете братики?
P.S Рили спасибо жиротредам и двачам, благодаря вам жизнь стала намного лучше.
У кого есть шагомер, сколько шагов проходите в день?
Я тоже обычно 10-15к, вчера рекорд был, 23к.
молодец, дохуя сбросил.
Я бы просто мышцы качал. Комплексными силовыми упражнениями, вроде становой тяги, приседаний со штангой.
Чутка мышц накачаешь, отлично будешь выглядеть. Живот правда скорее всего такой же будет, даже если мышцы будут, через жир их не увидишь.
Зато с мышцами будешь выглядеть мощнее, а весят они в 2 раза меньше жира.
Совсем крошечный дефицит или питание в ноль, силовые.
скачал гугл фит, он мне 10к поставил. Так и хожу.
Думал, много времени на это уходит, пойду на дорожке быстро эти шаги делать.
Хуй там, бегом бежишь, а шагов столько же. 1 час на дорожке провожу 40м бег 20мшаг, и то набираю где то 8000к шагов. Ну и потом дохожу по городу.
Зато если утром в тренажерку сходил, потом по работе еще добираешь шаги.
Рекорд 30 дней подряд больше 10к и 29804 разово.
Ебать ты высокий.
посоны, всем советую подхватить простуду - худеется потрясающе. Минус 2кг за день минимум.
Ммм, исправление фигуры жиролифтерскими методами.
Чет все же я все наверное, похудею до 75-80, а потом пойду жрать и качаться. Так что с животом кто-то может пояснить, может мне под нож лечь?
Твои предложения?
При выздоровлении вернется. В любом случае, это потеря массы, а не приход в форму.
Нормальный кач с работой на нужные места. Т.е. бодибилдинг да, я знаю что применять такое слово к телам жиротреда смешно, изменение форм тела как нужно, а не просто набор мышечной массы.
Эт тип нужно избирательно качать тело и есть не более нужного.
Бля, ебаное пузо и сиськи. Видимо придется дефицит смягчать и еще 2 месяца на нем сидеть. Сука, шож так медленное последнее худеется.
Норма +/- 10-15%, например в тренировочный чуть больше нормы, на следующий день норма, если третий и прочие дени свободны - чуть меньше нормы. Нужно так же учитывать траты за день: сильно заебался - ешь больше, ничего не делал - поменьше.
Что качать? Посмотри на свое тело и определись, какие мышцы у тебя говно, а какие пока можно не трогать. Например развитый низ - качай все сверху. Совсем без внимания низ не стоит оставлять, делать пару подходов приседов и тяг с пустым грифом. Кардио в дни отдыха.
В целом да. Но пара тонкостей:
По питанию - сколько хочешь ешь, но % жира нужно контролировать и в случае повышения есть меньше. Калипер или замеры талии утром натощак после сортира.
По мышцам - не просто дрочить бицульку, а делать полный комплекс упражнений на нужные мышечные группы. Т.е. качать грудь, спину, дельты и, конечно же, бицепс-трицепс. Пресс еще, куда без него.
>делать полный комплекс
спасибо анон, вроде годно.
другой такой же жиродрыщ
> Худел с 120 до 70
Повезло тебе, что лишней кожи нет, выиграл генетическую лотерею. А прошлом треде кидали видео парней, которые похудели на те же 50 кг, так там такой невероятный пиздец у них болтается, который только операцией фиксится.
Вес 135 кг, 18 лет. Анон чо делать? Жрать гречку и подобное не могу, у меня проблемы с вкусовыми рецептами и меня рвет от круп. И помидоров с грибами. И вареных яиц.
>рецепторами
Почему ты решил, что тебе нужно есть гречку, помидоры и грибы?
Просто перестань жрать палычи.
Да.
А того же биологического вида что и ты?
> Жрать гречку и подобное не могу, у меня проблемы с вкусовыми рецептами и меня рвет от круп.
https://www.youtube.com/watch?v=IJGIMd3_LfY
Это называется проституция.
Я в треде.
Ебался
Это на случай если будут советовать.
Я бедный птушник и у меня питание сосиски с макаронами, да яблоки. Фастфуд не жру, сладким тоже не увлекаюсь. Майонез не жру, кетчуп и прочие соусы тоже не юзаю.
Я
Курица дешевле сосисок.
>бедный птушник и у меня питание сосиски с макаронами
> у меня питание сосиски
Вы озвучиваете крайне спорные тезисы.
Ты зачем сральный горшок на плиту поставил?
Да не пизди мне тут про дороговизну сосисок. Курица дороже.
Нахуя ты их столько купил? В пятерочке акция началась?
Говнины накупил, надо было Чудо брать.
Бампп
Сажа.
Огромная пачка чипсов - 1500 калорий.
Сколько это грамм на живот? 50 грамм всего?
172/55, выгляжу не совсем скелетом, хз, мне норм.
У меня ток жира чуток на животе , жру где-то на 1500 ккал, бегаю каждый день 20 минут при пульсе 150-180, как этот жир сгоню, запишусь в зал и буду ебашить пока не наберу до 65 сухим . НА рукопашку ещё год ходил.
Да жри все тоже что и до этого жрал, просто начни считать калории и ограничивай себя.
Я жирный деб.
Есть, но мало
Вы были на вписке?
бааамп.
А можно жрать шиколадки и не жиреть?
А бигмаки? Поясни
Что за белки жиры и углеводы, зачем они?
и че похудел? Расскажи. Сколько за сколько сбросил? Просто много уже хуйни перечитал что ограничение калорий неэфективно и нужно жиры/углеводы уменьшать
Я не зелень, объясни мне нормально зачем мне углеводы еще считать эти.
Объясните чё такое палычи или я вас всех переебу
Физач, оцени программу упражнений.
Час упражнений на тренажерах - эллипс или вело.
Следующий час:
отжимания
скручивания на пресс
подъем гантели на бицепс
подъемы гантели на трицепс
Что еще мне жиробасу сюда можно добавить?
>если после похудения жиродрищом не хочешь стать как я
Ты фо риал? Для меня жиродрыщь это уже Эверест
Ну хуй знает. Я думаю что можно добавить аэробику - типа наклоны, подъемы ног лежа на боку, ну короче упражнения на гибкость. Хуй знает, просто мне кажется что они не помешают.
Ути пути мой латентный дружок
135 кг носить каждый день. У меня удар с ноги убийственный
Похудеть до скелета от жиробаса без психической деформации вряд ли получится.
Жим сидя, жим лежа, тяги на спину.
>сидит в жиротреде
>аноны, как вам идея, сперва час кардио а потом еще час силовых?
Иногда просто в ахуе от местных пассажиров. Ты попробуй для начала хотя бы пару месяцев исправно зарядку по утрам делать и гулять. Или тебе прям быстро-быстро похудеть надо? К лету, да? Если нет, то я вижу перед собой немного пухлого мальчика со свободными двумя часами в день - лучше потрать их на интересную книгу или изучение языков.
Окей учту.
>немного пухлого мальчика
108 кг. И похудеть я хочу к концу лета, а не к его началу. Я себе поставил цель по килограмму в неделю сбрасывать.
Что уже делаешь
Отказался от сладкого, вредного, соблюдаю диету, наращиваю продолжительность тренировок. Раньше 10-15 минут на вело было для меня максимумом, сейчас могу заниматься по минут 40. Но я только начал так что результатов мало, разве что теперь весы гораздо чаще показывают 107-108 кг, а не 109-110.
Чому моча трет котоеба?! Он же никому тут не мешает.
Мне кажется, я впервые за месяц близок к срыву. Что-то вечером у меня внезапно ЖОР начался. Хорошо, что дома еды нет.
Согласен он вообще на благо треда горбатится контентмейкером и ни разу за все время никому не нагрубил ток поддерживал всех
А ты называй срывы ВНЕПЛАНОВЫМИ ЗАГРУЗКАМИ. Тогда будет меньше стрессов и жрать будет хотеться меньше.
Лучше РАЗГОНОМ МЕТАБОЛИЗМА.
Да-да, так даже лучше.
трал?
115% мужчин и 128,5% женщин? Чуров, залогинься.
Имеется ввиду что из 50% жиродаунов 15% в терминальной стадии как котоеб
Заметил одну вещь. Когда встречаю на улице котострофический оверсайз, у него или у нее в руке обязательно маленькая бутылочка колы 2л газировки.
Жидкие углеводы! Опасность!
А его забанили и потерли
Ну гогагола и ей подобные уже огромная проблема не столько из за ее кк сколько зависимости к ней и подменой этим пойлом воды. Еще есть разновидность пиводаунов но там и гормнонам шок атак идет
Сижу и ем прост батон без ничего. А на хуй он и так вкусный пздц обычной водой запиваю как же охуенно мб я совсем деб
Кстати читал недавно древнюю телегу насчет пиводаунов- Джон Ячменное Зерно. Хоть и говно мамонта но расписано пздц годно не смотря на столетия разницы. Там короч был типичный наш собрат любитель палычей который сидел за пекой того времени то есть книгами и ел сладости но волей аллаха попал в компанию гопарей и даже ненавидя пойло стал алкашом. Он несколько раз думал могу бросить в любой момент хуле мне же пить противно ток из за поциков тип друзья не поймут же. Потом внезапно обнаружил что бросить как раньше ни хуя не просто и жизнь серой становится так и пздц настал ему
Жираны, что взять на читдей, чтобы не превышать 1000 калорий?
Шавуха, мармеладные черви и пепси лайт норм?
Мука с сахаром*?
Про фитоэстрогены чушь, в пиве их слишком мало. Кстати один мужик решил 7 недель Великого Поста прожить на пиве и воде, подражая средневековых европейским монахам https://diaryofaparttimemonk.wordpress.com/gallery/
и он похудел с 73 до 61 кг. При этом тяжело ему было только в первые несколько дней. В остальные был полон сил и в целом хорошо себя чувствовал, работать не мешало. Надеюсь какой-нибудь физачер решится повторить.
Ещё неделя низкоуглеводки и будешь так же от черного хлеба кайфовать. Он такой вкусный, особенно корочки.
Только пиво он сам варил, судя по тому, что он "award-winning homebrewer", а значит есть шанс не получить того же результата с какой-нибудь балтикой 7.
Не городи хуйни. От пива пузо ебашит ток так. И не сколько само пиво сколько ему сопутствующие ужоры. А привыкание и необходимость ужраться гарантируют тебе тушу вепря в кратчайшие сроки
>И не сколько само пиво сколько ему сопутствующие ужоры.
Именно. Но если ты учитываешь калории в пиве и за каждую выпитую бутылку ешь меньше макарох/картохи/палычей - все будет замечательно. Тем не менее пить больше 1л в день на постоянной основе я не рекомендую, иначе печень будет в постоянном напряжении.
>за каждую выпитую бутылку ешь меньше макарох/картохи/палычей
Чет проиграл с этих расчетов. Теория такая теория
Оно не усвоится все. Пройдет на вылет не переваренным, или выйдет обратно или застрянет и здравствуй двусторонее промывание.
Кто сказал что уменьшать надо 1 к 1? Раз угли в пиве быстрые, а значит перед пересчетом на макарохи пивные калории можно смело умножать на два.
И запивает все это дело диетической колой.
Потому что этот петух засрал весь тред собой.
Перед сном укусил тортик...
Чет снова проиграл. Пример котоеба тебе не о чем не говорит
>Кто сказал что уменьшать надо 1 к 1? Раз угли в пиве быстрые, а значит перед пересчетом на макарохи пивные калории можно смело умножать на два.
Охуительная история. Просто нужно в два раза быстрее на бумажке калории записывать, деб.
Даже тортик спать ложится чтобы ночью нам присниться, глазки закрывай баю-бай.
Он единственный по делу писал
Иди нахуй отсюда, проксекот. Все твое дело: бля пасаны, я опять сгуща сожрал. Бесполезный кусок ноющего говна и последняя вниманеблядь.
А о чем тут еще писать? Все что нужно знать написано в шапке, все остальные посты это либо следствие игнорирования шапки, либо описание своих переживаний и бросаянс, собственно котоеб не выходил из рамок обсуждения этого и радовал нас своими котиками и постоянностью, так что ты не прав.
Как идеально распределить кжбу на 4-5 приемов для ускорения метаболизма?
Рейт. 190/105. Начался путь сгонки жира. Планирую до 85.
Вчера не ел ничего,сегодня 2 яйца,пачка(180г)творога с черничным вареньем (почти без сахара), 100г фасоли, 100г грудки, куринную ножку и 50г запеченой картошки.
Знаю, что много лишнего , а что делать. Главное от такого дефицита не сдохнуть, лол.
Буду жрать в день 2 пачки творога, 3 яйца, 300г грудки, 100г чечевицы или фасоли, пару хлебцов с сыром.
Вангую к середине лета кубики.
Что думаете по этому поводу? На чем обосрусь?
Вчера не ел ничего,сегодня 2 яйца,пачка(180г)творога с черничным вареньем (почти без сахара), 100г фасоли, 100г грудки, куринную ножку и 50г запеченой картошки.
Знаю, что много лишнего , а что делать. Главное от такого дефицита не сдохнуть, лол.
Буду жрать в день 2 пачки творога, 3 яйца, 300г грудки, 100г чечевицы или фасоли, пару хлебцов с сыром.
Вангую к середине лета кубики.
Что думаете по этому поводу? На чем обосрусь?
Блять,почему так уебански заливаются фотографии?
Утром больше углей и жиров, вечером больше белка.
+4кг за два дня. Что за хуйня?
К О Р Т И З О Л
О
Р
Т
И
З
О
Л
Три дня максимум на таком дефиците проживешь, а потом не будет стоять на тренировки и вообще начнется депресняк.
Почему?
Яблоки, овощи же еще жрать буду, сырники, добавлять в творог мед/ чернику, корицу.
Еслм совсем туго будет грудку мелко обжарю, с гречей смешаю, будет годно.
Чай без сахара, никакого хлеба, конфет, булочек, печенек.
Привет, дебилы, я начинаю худеть, опять.
Рост,вес,лвл,аватарку
181, 94, 25, нет.
>Вангую к середине лета кубики.
Лолд. У меня осталось 5 ебучих последних кг скинуть и хорошо, если у меня будут к середине лета ебучие кубики. Потому что эти последние килограммы сука блять заебало пиздец нахуй.
С возвращением
Тогда что взять? Не слишком калорийного хрючева не бывает?
Утро началось хорошо , сожрал пачку творога с чаем и 100г мяса.
Сейчас сделаю омлет из двух яиц и пол стакана молока. Это будет мой обед. Дефицита углей не испытываю. От сладкого все еще тянет блевать.
Сейчас сделаю омлет из двух яиц и пол стакана молока. Это будет мой обед. Дефицита углей не испытываю. От сладкого все еще тянет блевать.
Просираешь белок.
Всм?
Ешь слишком много белка - половина не усваивается - высираешь ее.
Растворимый кофе точно не содержит калорий? Гугл или пищевая ценность на этикетках пиздят. охуел, когда увидел, что в цикории 200 ккал на 100 гр
за 2 недели скинул 7 кг. питаюсь отлично и занимаюсь кроссфитом. алсо я не ем быстрых углеводов и создаю дефицит
немного спал живот
а соски не хотят уходить пидоры!
немного спал живот
а соски не хотят уходить пидоры!
>занимаюсь кроссфитом
Ага, с твоей только кроссфитом и заниматься.
*с твоей тушкой
быстрофикс
Ну и бегаю ещё
Я просто выносливый и мне нравится кроссфит
Качественно проводи время со своими коленями, потому что у них скоро билет на поезд в Пиздаляндию.
Содержит. Пиздит тот источник, который говорит, что не содержит.
Потому что ты так сказал?
Эталонный скиннифет. Походу пожег все мышцы, что были.
Да, тебе этого мало?
До скинни там еще килограмм 15. Пока что он просто фэт.
Обнаружил, что в зависимости от наклона тела весы изменяют показания до 1кг. Ну и как мне блять взвешиваться? Если я наклоняюсь немного, то уже выходит больше.
Ты уверен, что они там вообще были?
Анон, был 102. За первые пару дней скинул ~2кг Думаю вода и неправильное измерение за оставшийся месяц скинул до 97. Записался к кочалку. И все все 98-99 скачет. Хотя за неделю я и так должен был скинуть 1кг, не говоря о потраченных калориях в зале.
Анон, объясни почему такая остановка вышла.
Анон, объясни почему такая остановка вышла.
>и все вес 98-99 скачет
Ему везет, у меня вес скачет до 75-77
190/102 кун в треде снова.
Углей взял немного с того,что утром в творог добавил ваоенья грамм 50.
Сейчас сожрал 150г тушенной фасоли и 3 яйца.
Еду на треню. Пока что полет нормальный. На сладкое тянет, но трудно понять на что больше, на яблочко или на сникерс. Энивей сожру яблочко по приходу домой.
Углей взял немного с того,что утром в творог добавил ваоенья грамм 50.
Сейчас сожрал 150г тушенной фасоли и 3 яйца.
Еду на треню. Пока что полет нормальный. На сладкое тянет, но трудно понять на что больше, на яблочко или на сникерс. Энивей сожру яблочко по приходу домой.
190/105
фикс*
Дрочить и трахаться , кстати,вообще нет желания.
Если до конца следующей недели так будет, пропью левзею для теста.
И вы предлагаете вместо душевных историй котоеба каждой из которых сопереживаешь словно сам прожил читать вот такой постный тупопездный бытовой очерк поехавшего на еде скама?
Сук где тут написать петицию за легализацию котоеба в этой доске
Съеби с проксей, котоуеб.
В зал пошел, мышцы растут.
Не взвешивайся каждый день, деб. Вес как таковой вообще не важен, можно иметь заветные рост-100 и все равно быть ультра жиробасом. По сути важен не вес как таковой а его динамика, и показывать динамику веса способны даже поломанные весы. Просто выбери день недели и взвешивайся каждое утро в этот день, можно даже не каждую неделю а каждые две недели и будет все норм. Ах да, убедись, что весы стоят на твердом полу, а не мягком, типа ковра.
Какой я тебе котоеб деб тут сколько человек выше еще до меня выразили негодование
Лол, у меня вообще разброс 10 кг, весы за 350 рублей.
На ровную поверхность весы поставь, довен.
>Не взвешивайся каждый день
Для мотивации маленькие победв каждый день нужны.
>можно иметь заветные рост-100 и все равно быть ультра жиробасом
Максимум жиродрищём. Но большинству в треде даже до него худеть и худеть.
>Просто выбери день недели и взвешивайся каждое утро в этот день, можно даже не каждую неделю а каждые две недели
Раз в две недеди и в зеркале разница будет видна.
>Ах да, убедись, что весы стоят на твердом полу, а не мягком, типа ковра.
Они и так на паркете.
На психаче создавай себе котоеба и сиди там. Как раз для шизиков. Засрали весь тред.
у всех жиробасов умеющих ходить дохуя мыжыц
Проиграл до слез чет
Только в ногах. Вон один даже был в треде с накачанными тушей ногами и телом дрища.
Вот эт про меня. Ноги здоровые а руки пздц тростины
ноги да, сильнее всего. но во всех остальных местах тоже больше чем у всю-жизнь-дрыщ, тупо за счет ежедневной нагрузки. другое дело что как только вес начинает уходить без активности это все по пизде пойдет оче быстро и жиробас трансформируеться в типичного скинифета из тредика.
Я худею, посоны. Надеюсь, не сдохну от сердечного приступа
Надеюсь сладости ты из рационе полностью исключил и дефицит блюдёшь.
Сладости да, а вот за дефицитом не слежу особо, просто не ем всякой хуйни+начал бегать и на турнички ходить дрыгаться. Думаю, это должно как-то скомпенсировать забивательство на слежение за калориями.
По килограмму в неделю с дифицитом?
Почему дефицит является проблеммой для роста мышц?
Почему, если закрыть кран, ванна наполняется хуево?
Проснулся в шесть утра. Сразу закинул кофе с сахаром и булочку.
Вроде все ок, думал будет хуже.
Вроде все ок, думал будет хуже.
Ну охуеть теперь. У тебя мышцы строятся за счет углеводов?
>Сук где тут написать петицию за легализацию котоеба в этой доске
>
Плюсую, было пиздато, в чем проблема
Потому что в кране нет шприца с стероидами?
Разумеется. Мышцы строятся из белков, за счет углеводов, которые дают на это энергию.
Наоборот не пожёг, а привёл в тонус.
Мой жим на 1 раз - 100 кг.
Я очень функциональный, но скини... плохая генетика и режим в детстве
Ахуеть
>функциональный
Каждый раз проигрываю. Может ты еще и ЖИР В МЫШЦЫ ПЕРЕГОНЯЕШЬ?
Я действительно функциональный. Бегаю кроссы и боксирую.
Но ем как ни в себя...
Будут нарекания - пиши, помогу
медсестра
Я успешен, за сегодня съел одну шаурму и 1.5 л энергетика, 1200 ккал, еще и пришлось грузчиком поработать, так что дефицит больше обычного.
Как кот, сорвался уже?
Как кот, сорвался уже?
Я вот, например, год сильно болел, упустил кучу всего, потерял почти всех друзей и свое место в мире, стал редкостной мразью. Отупел сильно. От всего пиздеца забился читать китайские новелки. Это такие высеры по 1000+ глав, где гг все дают на ротан, где его гнобят, но он медленно, но верно идет к своей цели. И как-то, анон, наблюдая за тем, как полная мусорка выбирается из говна я задумался, а ведь я тоже смогу. И полегчало. Уже третий месяц занимаюсь, сбросил 10кг, привел в порядок сон, питание,медленно лечу тараканов в голове.
Может у тебя ничего и не получится, но стоит хотя бы попробовать выебать судьбу в жопу.
Кот забанен.
Тут кто нибудь жрет таблетки на диете? Я сегодня только начал свой путь к похудению закупив кучу говна, не могу понять, от чего так вода сливается, от коллагена или от липо6, прост интересно. Заебался пить и ссать.
Лолд с деба.
>1.5 л энергетика
Как пустить по пизде сердце, спроси тебя как.
Если раз в месяц так делать, то ничо страшного
Б: 35
Ж: 30
У: 35
Ты еще и регулярно так делаешь, деб?
Я так ежедневно делаю. Если у тебя сердце от кофеина распидарасить может - это твои инвалидопроблемы, унтерок.
>да, дрочу себе анус чугунным дилдаком каждый день. Если у тебя анус от дрочки распидарасить может - это твои инвалидопроеблемы, унтерок.
Кофеин - вполне годный стимулятор, что ты доебался до человека.
Может быть кота нет рядом с нами, но я знаю, что где-то там далеко он каждый день смотрит на нас всех и срывается...
Выпились, говно немощное.
Угу, в лошадиных дозах и полутора литрах энергетиках.
Проиграл с деба. Он еще и гордится этим похоже.
> полутора литрах энергетиках
Ты ведь не знаешь что за энергетик, может там доза на уровне чашки зеленого чая.
Да похуй, что там. Энергетик так или иначе будет торкать, иначе это не энергетик. Либо дозами кофеина, либо сахаром, либо еще какой залупой. А этот стимуляторный деб пусть хоть по тухлой вене им ставится. Много таких по весне оттаяло, как говорится.
Я ведь верно владею инфой что эти стимуляторы практически нулевые для жиропожига ток бодрят с последующим откатом
Мозги пожжешь, дурак, вернее даже рецепторы Рецепторы нейромедиаторов на синапсах разрастаются от этой хуйни и пизда.
Верно. И самое забавное с этими кофеиновыми маньками, что постепенно наступает привыкание и им приходится пить стимуляторы, просто чтобы поддерживать обычную средненькую производительность. Иначе привет яма и откат.
Жиросжигатели это мем. Ими, возможно, есть смысл пользоваться спортсменам перед серьезными соревнованиями, чтобы получить большее преимущество, путем дополнительной нагрузки на организм. И делаться это должно с подачи опытного врача.
Иначе это просто закидывание денег производителям фармы с нулевым/отрицательным результатом. Дробина слону по сравнению с той важностью, которую несет продуманное питание.
Пруфы есть этого? Да и я упарывать в лайтовом режиме буду - 2 раза в день по 20/200 ЭК и перерыв каждую неделю на неделю.
>Иначе это просто закидывание денег производителям фармы с нулевым/отрицательным результатом
Да, именно поэтому у ЭКА практически 100% результативность, т.е. работает на многих и хорошо. Но раз ты сказал, что результат нулевой, то не поспоришь.
Я бы на твоем месте кофеин заменил никотином. Вот как раз те кто его потребляют обладают стройной фигурой куда чаще
У меня есть 100% уверенность, что эта комбинация работает, зачем мне ее менять на сомнительный никотин по советам с двачей?
>Вот как раз те кто его потребляют обладают стройной фигурой куда чаще
Сигареты способствуют похудению, да, но это такое себе.
Эх если бы мог ещё чистый эфидрин купить. эх....
Я прост подумал раз челик ебашит энергию по 2 литра евери дэй ради худача то он короч готов на все и пойдет до конца. Вот и решил помочь тебе подкинув к твоей химии еще один охуенный элемент. Мб в сумме они еще больше пользы принесут ну как сет брони при полном сборе
Ой, блядь, ты тот котоеб, чтоли? Такой же потом разума практически без знаков препинания и хуйню несешь.
Перед тренировкой кофеин и вообще какой нибудь термоген жиросжигатель норм, никотин кстати тоже вполне реально способствует похудению, т.к. сбивает аппетит и стимулирует расщипление жира, хоть и не сильно. Правда если бросить курить\парить\ставиться никотином в вену, рецепторы которые гасились никотином заработают с новой силой и можно довольно сильно разожраться, пытаясь заглушить по инерции никотиновую ломку. Тот парень кстати написал что пьет энергетики раз в месяц, какие 2 литра в день.
>не распознать тру котоеба
>агриться на грамматику
Деб ты недавно тут наверн тогда буду первым и закину тебе за щеку на проверку
Хуюфы. Через какое-то время без этого ты будешь чувствовать себя говном.
Господи, да всем насрать. Тред отмыли от его испражнений и ладно.
>Хуюфы
Понятно. Ваше мнение очень важно для нас.
>где-то там далеко он каждый день
от срыва меня удерживает только эта мысль
Говна наверни.
Аминь
Можете порадоваться за меня, посоны. Заболел, за одно готовлюсь к штурму последних кг, так что устраиваю себе недельную загрузку до 100-120%.
Не надо объедаться во время болезни, наоборот поменьше ешь и побольше пей. Налегай на мед и витамин С. Если будешь перегружать ЖКТ, болеть будешь оч долго.
Уже три дня держу дефицит 10%, до сих пор не похудел, почему?
Потому что 10% это 200кк примерно, а это нихуя?
Во, ты, видимо медсестра. Скажи про предельную дозировку суточную витамина С? И сколько можно безвредно его есть в сутки.
Нет, отвечала не я. Мед - так себе совет, а витамин С как антиоксидант - вещь хорошая. Шиповник, например, от души советую.
Кстати, не удивляйся сбросу веса, пока болеешь. То обезвоживание, как правило.
По нормам: для взрослого человека с рвзбросом веса от 50 до 80 будет нормой 60-100мг. Переизбыток сказаться может всяко, но чаще всего диареей. Пока болеешь, можешь превысить.
Забыла добавить максимальная "допустимая" доза по нынешним нормам - 2000мг.
Ньюфаг в треде, хотел спросить по поводу соотношения БЖУ: замерил всё, что съел сегодня, и получил 17-10-73%
Понимаю, что пиздец, но можете пояснить, чем именно это чревато? Вся еда полезная, если что, никакого мучного, сахара, etc. ну рис, разве что, вижу, в факе не котируется
Понимаю, что пиздец, но можете пояснить, чем именно это чревато? Вся еда полезная, если что, никакого мучного, сахара, etc. ну рис, разве что, вижу, в факе не котируется
Как похудеть на отметке 77-75, если я ем 2000 в день, каждый день ебашу час (сегодня штанга, гантели, завтра кардио типа час на бегодорожке и.д.)?
Печень преобразует лишние углеводы в жировую ткань.
Спасибо, анон
Жируны, сегодня впервые решила попробовать напялить старое шмотье и таки влезла в 44 без задержки дыхания и напряжения. Был 46. Хотела поделиться, ибо радостно, но рассказать некому. Есть ещё к чему стремиться.
Понятно, спасибо.
Просто я с весом 80 и повышенными физическими и стрессовыми нагрузками ем в сутки 500-1000 мг периодами в несколько месяцев и затем несколько недель-месяц перерыв. И так уже лет 5. Пока вроде ничего не отвалилось, брат жив, болею раз в пару лет.
Мало белка - жиродрищем станешь, мало жира - пизда коже и гормонам.
Посчитать свои нормы калорий из оп-поста. По часу каждый день - много, наверняка вгоняешь свое тело в постоянный стресс.
Ну давай посчитаем. Я ростом 170 и вешу 75-77.
Причем это вот как, в вторник вешу около 75, в четверг около 77, в субботу около 76.
Ну и час тренировок в день - это расход калорий примерно 3000 в сутки для тебя. Тебе нужно либо больше есть, либо меньше тренироваться. Я бы докинул 300 ккал. Или тренировки 3 раза в неделю оставить.
>час тренировок в день - это расход калорий примерно 3000
есть таблицы по калорийности разных нагрузок где нибудь готовые?
>Ну и час тренировок в день - это расход калорий примерно 3000
Нолик лишний.
Нормально, от такой дозы с тобой ничего не случится. Я сама для своего веса ем лошадиные дозы витамина С(нищеэнергетик крепкий чай+шипучий витамин - спасение на дежурствах, отвар шиповника и в моем допельгерце С+Е+цинк) - все в порядке. Хотя как-то в студенчестве на спор съела 5 банок аскорбинки, был ад, чуть с унитаза слезла зато на пары не пошла
Ах, да, выздоравливай скорее. Кушай хорошо, но лучше удобоваримое, особенно бульон хорошо бы зашел. ЖКТ и правда не нужно грузить.
Заебала вся эта бессмысленная хуита. Планирую хардкор. Сначала жиросжигатель, потом несколько, потом кето, потом голод, потом спиды и прочий адовый хим. На здоровье похуй, хоть в гроб, надоело.
Ждите анорексика к осени.
Ждите анорексика к осени.
Погоди чуть-чуть, скоро начнут замечать. Доброжелатели будут поддерживать и ободрять, а недоброжелатели будут молча давиться своей желчью и каждая встреча с тобой будет портить им настроение.
Весь каеф ещё впереди.
Ты это можешь.
Нет. Эти расходы ориентировочные, смотреть нужно по результату.
Примерно такое соответствие:
Sedentary - сидячая работа и никакой физухи
Lightly - 3 раза в неделю по полчаса средненьеой нагрузки
Moderately - 5 раз в неделю по полчаса или 3 раза в неделю интенсивной
Very - 5-7 раз в неделю интенсивной
Extra - физическая работа(грузчик) или еще больше чем в прошлой
Я имею ввиду общий расход, а не затраты от одной тренировки.
Спасибо. И тебе не болеть. Чет не помню, когда последний раз кто-то говорил мне выздоравливать скорее. Пора что-то менять.
Жир нельзя победить,
Будучи импульсивным.
Рисовое поле можно собрать
По одной рисине за рас.
Жирным в гроб и положат.
>Ждите анорексика к осени.
И снова жиробаса к весне, когда слезешь с веществ.
Хардкор это как раз дефицит и физуха.
>Ждите анорексика
Ты хотел сказать - ждите скинефета?
Те кто делают "хардкор" без физухи, становятся скинифетами.
Понимаешь это, пирожок?
>есть таблицы по калорийности разных нагрузок где нибудь готовые?
Ну ёбанарот, интернет отключили штоле.
>Прыжки с веревкой
На шее?
>На шее?
Ну а как ещё? До лета меньше месяца ::))%%
Проблема таблиц с расходом в том, что они не учитывают общее ускорение метаболизма и расход калорий на восстановление после нагрузки.
Велоспорт не включили видимо, чтобы остальные безвелосипедные унтерменши продолжали думать, что они занимаются спортом. У вело расходи калорий в 2 раза выше, чем у бега.
Скандинавскую ходьбу не включили видимо, чтобы остальные безпалочные унтерменши продолжали думать, что они занимаются спортом. У сканди расход калорий в 1,5 раза выше, чем у вело.
Бля, я так подсчитал, то 9000ккалорий это и есть 1кг жира.
За день на аелотренажере накручиваю за 40 минут около 250-300ккал. Чтоб похудеть на 4кг за месяц придется походу и вечером крутить, ито это будет тока ~500ккал вместе с утренней треней... получается чтоб согнать 100гр жира надо два дня чепиздить.... может лучше попалычу?
За день на аелотренажере накручиваю за 40 минут около 250-300ккал. Чтоб похудеть на 4кг за месяц придется походу и вечером крутить, ито это будет тока ~500ккал вместе с утренней треней... получается чтоб согнать 100гр жира надо два дня чепиздить.... может лучше попалычу?
По вертикальному склону?
7500. В жировых клетках есть немного соединительной ткани и воды.
Да, поэтому и нужен контроль калорий. Потому что жалкие расходы от нагрузок ничто по сравнению с тем, что можно сожрать за 20 минут.
Еще учти приход калорий с едой.
Устал проигрывать с этих торопыжек, которые жрали годами, а похудеть каждый год пытаются за месяц. И видя, что это невозможно даже голоданием, бросают все до следующего года.
Не знаю туда ли зашёл, но где в интернетах дешёвый и проверенный спортпит.?
Один килограмм чистого жира, это 7000ккал.
1. Держим суточный дефицит от MBR (~400)
2. 45 минут страданий страданий в жиросжигающей кардиозоне на дорожке (~500). В сумме коло 900Ккал.
Итого при таком всратом убер-режиме, дней за 10 можно слить кило мыщц жира.
Не забудь про вход через месяц на плато как по маслу с таким минусом. Уже сколько раз отметил эту тенденцию. Ебешь свою тушку слишком жестко, здравствуй мистер пиздец-режим жирнаш.
Развесной у барыг, самый дешёвый. Все эти ваши лактомины и причие каппы оптимумы.
Около 700-800 руб/кг.
>Развесной у барыг, самый дешёвый
Разбадяженый с мукой, сахаром и сушеной кончей от поставщика, как натуральной добавкой для любителей протеина.
А ты на вело много тратишь на вертикальном склоне, если он вниз? А при ходьбе это без разницы. Равномерно нагрузиться на вело можно только на треке. В городе все равно будешь отдыхать полдороги по инерции.
А тут прям такой пиздецовый минус разве?
Мой BMR текущая активность (sedentary) - 2000, базовый чуть больше 1600.
Держать 1600 и сливать около 500 на кардионагрузках - разве хуёвый план?
Да я вообще любитель быстрых и длительных прогулок. Прошел часа полтора со скоростью километров 6 под солнышком и здравствуй плато и задержка воды на сутки.
Хех, у меня диабет и сопутствующие, я болею нон-стоп, получается.
Да, когда тебе желают выздоровления в треде жиробасов дрыщи - это практически пробито дно. Шучу, но все равно невесело.
Ты сказал 900. 500 норма.
Сейчас, когда мне осталось килограмм 5, если делаю дефицит больше 700 несколько дней подряд, то неизменно бьюсь ебалом об стену.
>Ты сказал 900
Ну да.
400 на дефиците и 500 на нагрузках. В сумме 900.
Сам давно на -700 сидишь? Какой БЖУ держишь?
Недели 3. Белок - 1 гр на кг, осталось между углями и жирами. Скучаю по временам, когда можно было сидеть на дефиците в 1200 в сутки и скидывать по 5 в месяц.
Чет проиграл с этого простака. Ты забыл добавить в свою формулу пару моментов. Уходит не ток жир но и мышцы так в пропорции 1к1 примерн. Затем похудач имеет свойство тормозится абсолютно рандомно. Вроде жрешь мало все но не худеешь и пздц
Так что смело умножай на 3 или 5 необходимое число дней деб
Это не мой случай. Я уже однажды за 4 месяца серьезно так похудел было дело, но потом что-то пошло не так, появилась каждодневная ебля и тянка, не было времени...
>Уходит не ток жир но и мышцы так в пропорции 1к1 примерн.
Совсем чет жесткое соотношение. 1к1 у дебов только.
Не было времени считать палычи, лал?
Скорее малоподвижный образ жизни, всегда на машине и за пекой все время.
Слова не отражающие ничего. Ни цифр ни фото с резалтом. Мб там такой жиробес остался что еще 4 монса худеть надо было а ты сдулся
Хуй ты там угадал говноед, не всем похуй.
У меня такое было с пиздатыми levi's 511 slim fit. Считал себя спортивным в балахоне когда покупал их. Почти не носил. Ты молодец.
Жир нужен для гормонов, белок для строительства клеток. Углеводы для энергии. У тебя мало жира и белка. Мне проще оказалось держать 30-40% жира, 30% белка, 30-40% углеводов.
Нахуя?
Математика правильная, выводы нет.
Фоточки, ты тут самый успешный.
С сегодня буду "мерить" расход ккал на велопрогулки гарминовским нагрудным пульсометром. И потом компенсировать 100% или 80% этого расхода едой, наверное угли на пополам с белком. По совету местного анона с гармин форанер 235.
За неделю без сегодняшнего дня наматрасил 200км, запланировано сорвался джва раза, сил до срывов вообще не было.
Следующую неделю проведу без срывов на 1900ккал в день с отъеданием 80% затраченных на кардио калорий. Посмотрю что будет с весом.
Олсо, вес на неделе скачет в пределах 2 кг, от 71.5 до сегодняшних 69.4 кг. Ещё таки соберусь и добавлю к гантелям подъем ног в висе к перекладине на улице на турничках и планку дома.
п.с. Можно ли как-то "взломать" майфитнеспал ради халявного премиума?
За неделю без сегодняшнего дня наматрасил 200км, запланировано сорвался джва раза, сил до срывов вообще не было.
Следующую неделю проведу без срывов на 1900ккал в день с отъеданием 80% затраченных на кардио калорий. Посмотрю что будет с весом.
Олсо, вес на неделе скачет в пределах 2 кг, от 71.5 до сегодняшних 69.4 кг. Ещё таки соберусь и добавлю к гантелям подъем ног в висе к перекладине на улице на турничках и планку дома.
п.с. Можно ли как-то "взломать" майфитнеспал ради халявного премиума?
текущий живот в напряженном состоянии
Как с плато справиться? Заебало уже, лимит 1700 калорий в день, редко дохожу до него вплотную, а весы уже который месяц колеблются с 80.5 до 81.5. Рост 183
Перестать быть дебом мб и бегать
Нахуй мне бегать если я жру мало? Алсо, пока что из за сплошных стрессов желания ноль
Жираны, каждый раз угораю с вас, калории блять, бжу, курогреча. Всё же ПРОСТО, ешьте что угодно и когда хотите, но мало. Сейчас пойду за колбаской для бутербродов, а вы и дальше срывайтесь.
БЖУ наверно больше по здоровью, чем по жиросбросу.
>калории блять
>ПРОСТО, ешьте что угодно и когда хотите, но мало
Это одно и то же, ёбаный дебил.
>курогреча
Нахуй ты угораешь со своих фантазий, деградант? Никто в треде так не питается.
А причем тут уазик?
язык, деб
Уазиканский?
Ты просто мудак.
И не потому что в твоей колбасе менее 5-10% мяса, а потому что чжрать что угодно, но жрать мало, это голод.
Порция годных пельментосов (300гр в замороженном виде) это:
Жир - 60 гр.
Угли - 60 гр.
Белки - 48 гр.
Ккал - 960
За один приём сожрать передоз по жиру. Инсулиновый выброс после такой хавки большой будет, по калориям 960 за раз, это же охуеть. Потом весь день что жрать тогда?
Иди ты нахуй, с таким мнением.
Котодеб разжирел настолько, что перестал вмещаться в тред. Помянем толстяка.
Мудак ты. Мне захотелось колбасы, я съел немного, никакого голода нет.
Теперь дальше.
В чем проблема не есть 300 грамм пельменей? Даже если съел, от пельменей есть не захочется еще долго нормальному человеку, а не жиробасу которому лишь бы утробу набить, съел на ужин чего нибудь немного чтобы голод утолить, и все, даже в дефицит вписаться можно.
И сам иди нахуй, инвалид.
Хоть ты и зеленый напишу. Если не знаешь, сколько ты ешь, как ты, деб, будешь есть меньше? Это как ехать по трассе на машине без спидометра. Тебе говорят, держи между 90 и 110, а ты хз сколько сейчас. Ну вроде быстро еду, надо тормознуть. А потом чет совсем пздц, надо прибавить. Так и пляшешь то в голод и замедленный метаболизм, то в жиронабор.
Ну бля...
>Так и пляшешь то в голод и замедленный метаболизм, то в жиронабор.
жирчую этого, та же хуйня, подсчет реально удобнее чем ждать пока ебаный желудок отзвониться(или нет) о сытости. т.о. тупо калибруются потребности в еде у жиранов как я.
>но мало
>калории
прикинь, да?
Я же говорю, инвалиды.
Рано или поздно считать ты перестанешь. Почитай про интуитивное питание, или опять разжиреешь, как я в прошлом году, лол.
Я о том что считать нахуй не надо
Уймись, толстяк.
>Я же говорю, инвалиды
как что то плохое, кек.
>Рано или поздно считать ты перестанешь
дэб, к тому времени я уже буду знать что почем и примерно свои параметры суточного потребления. новые привычки питания сформируются окончательно.
олсо эта хуйня затягивает посильнее всяких рпг на пекарнях, но ты продолжай отрицать.
Физуха как была ежедневная, так и есть. А толку нет.
>олсо эта хуйня затягивает посильнее всяких рпг на пекарнях, но ты продолжай отрицать.
А я кстати несоглашусь. Если жрачка домашняя и приготовлена не тобой, хуй ты ее нормально оценишь по калориям и это пиздец как бесит.
Чудес не бывает. Приход и расход. Что-то не учитываешь.
Без толку вычерпывать из ванны ложкой, когда кран открыт на полную.
Пацаны, поясните что такое скинифет и чем хорошо/плохо
тоже соглашусь, баба срака легко способна месяц вываривать сальную жопу порося а потом на этом ОМЖП сделать тебе диетический отварчик.
А че беситься-то? Готовь сам и считай. Это единственный способ.
А если в семье так устроено что я трачу всё время на другие вещи, и времени на готовку у меня тупо нет?
Тогда ты никогда не будешь знаеть, сколько калорий ешь. Все просто.
Ебать с этой ЭК прет, а ведь я только одну дозу из запланированных двух принял.
Нихуя нет мышц и прилично жира, в результате небольшие объемы, но крайне уебищны на вид.
Как правило, такое бывает при ожирении тонкокостных людей.
Вдариваю рефидом по плато. Падай, жиростена. Время прессику увидеть свет.
Бля, на меня похоже
Как уходить от такой хуйни?
Есть не менее 2000 возможно больше,
зависит от других дневных дел с хорошим бжу, 2-3 дня силовых и 2-3 дня кардио, нормальный отдых и сон.
Жертвовать остатки мышц ради весов. Ппц.
Твой организм уже понял, что ты деб. Он последний жир будет держать на крайний случай, когда уже подыхать станешь. Так что топит пока мышцы, а их мало, вот и не уходит вес.
Или похудеть сначала до просто скини.
Так жир же не уйдет если накачаться, смысл тогда? Походу мне судьба только до дрыща дохудеть хотя жру 1700 а что то прогресс остановился совершенно
Очередной скинифет в треде. Уже похудел за месяц на 4,5кг. Итого сейчас 178/93.
Немного жира уйдет.
За счет мышц вид улучшится.
В итоге более-менее тело.
Потом или качаемся дальше, или сразу сушимся.
Вообще, без силовых нормального тела можно не ожидать, это всем нужно, не только жиродрищам. Даже если много мышц не нарастет, они хотя бы не проебутся на бухенвальдской диете.
Где тут скинни бля? Ты просто жирный, хотя идешь к скиннифетсву, да.
Короче, скиннифет - заметный жир на теле при небольшом имт. У тебя имт как у настоящего жиробаса.
>>>1061709
>мне судьба только до дрыща дохудеть
А до кого ты думал дохудеешь? До просушенного бодибилдера?
>мне судьба только до дрыща дохудеть
А до кого ты думал дохудеешь? До просушенного бодибилдера?
Очередной жирдяй в треде.
Чего так живот вздуло?
Жир.
Салам, брат.
Скиннифэтом ты будешь через 15 кг, лолозавр.
Как мужик выглядишь, а не как чудище с сиськами и мерзкими складками. Я бы может и не худел, если бы так смотрелся.
>Как мужик выглядишь
жиробилдер.жпг
Все таки познается в сравнении.
Бледь. Ебанул палычей на зажоре, вес пошел дальше вниз. Походу тело реально знает кол-во оставшегося жира и не торопится от него избавляться, пока не будет уверено, что не пришел голод.
Где тут скинни то?
Обычный пельменный жиробас. Садись на дефицит (не более 25% от BMR), урезай к хуям угли, 4-5 кардио на 65-70% от максимума и через месяц приходи.
Скиннифет, ёпта.
Фу блять, узкие плечи и живот. Хуже такой комбинации только широкой таз может быть.
Лучше сразу в печь, срсли.
Сап, жираны.
Поясните за мицеллярный казеин.
Поставил себе 2гр белка на килограмм веса. На курогрече не всегда добираю. Думаю обмазаться казеином, какие подводные камни?
Поясните за мицеллярный казеин.
Поставил себе 2гр белка на килограмм веса. На курогрече не всегда добираю. Думаю обмазаться казеином, какие подводные камни?
Зачем тебе 2 грамма белка? Ты качаешься усиленно?
Если честно, то выглядит даже омерзительнее, чем некоторые действительно полные люди здесь.
медсестра
Последние 10 кг не уходят никак.
Годно. Значит я правильно понял, что мне нужен недельный зажор сейчас. Если раньше мне хватало одного зажора на месяц, то последнее время начало корячить уже каждые 3 дня.
Самое сложное. А как сбрасываешь-то? Что за диета, нагрузки есть какие?
Как деды. С флажком в жопе и впроголодь.
>и через четыре месяца приходи
Пофиксил тебя.
А в чем сложность? Ты немец что ли и на девятомай не можешь побороть желание одеть дедовскую форму и маршировать по красной площади?
2000кк ежедневные тренировки длиной в час.
Ну там бег длиной в час, или другое кардио, или развитие рук со штангой 40 кг или гантелями 15 кг.
>одеть дедовскую форму
За такое обоссывать надо.
Боюсь слить мышцы пока сижу на дефиците и ебашу кардио.
А сливаешь почки.
Суп, жираны.
Поясните ньюфагу, хуже ли макароны той же гречки, если ими не злоупотреблять и есть так, чтобы в БЖУ укладываться?
Поясните ньюфагу, хуже ли макароны той же гречки, если ими не злоупотреблять и есть так, чтобы в БЖУ укладываться?
Если не злоупотреблять то и палыч хорош.
Какой тонкий обман кроется в этих словах подобный коню троянам
Я жру цельнозерновые. Если таких в магазинах нет - бери из твердых сортов.
Это что красная цена за 17р?
Че все ненавидят красную цену? Нормальная же марка!
Пищевую ценность не судьба посмотреть? Если мука из твёрдых сортов, то угли в макарохах медленные и хуже гречки не сделают.
Никакого обмана, входи в рск и все будет четко.
Вот чего ты такая отзывчивая значит.
Лично я однажды взял пельмешей красных с соусом хайнц острым. В итоге получил ебаное тесто которое невозможно было есть с таким кекчуком тому что мяса там ни хуя не было и вкус пздц уеба даж специй гондоны не кинули. О том что они разварились и были словно медузы говорить даже не имеет смысла
Поиграй с калоражем. Либо уменьшением незначительным, либо перекосом бжу. Ты ешь всегда примерно одно и то же?
Бессмыслица полная. Нассали в уши кочки тебе всякие. 1,5г, а то и 1,2-1 достаточно тебе.
Не вижу ничего плохого в том, чтобы помочь, если есть возможность и человек вроде нормальный. Вы же все почти как родные, на дежурствах весело почитать, уснуть местная дурость, особенно ближе к лету, не дает.
>Ты ешь всегда примерно одно и то же?
Да. Утром йогурт(300кк). В обед гречка 100 гр(350кк) и курица 100 грамм,(200кк) вареная. После работы тренировка 10 хлебцов(300кк), 200 гр протеина(240кк). На ночь апельсин(около 150кк)+грейпфрут(около 150кк)+банан(около 250кк)+яблоко(около 125кк).
С калоражем уже наигрался, много чего изменил, начиная от творога, добавил\убрал типа арахиса\грецких орехов, сыра, хлеба и т. д.
Разнообразное меню подстрекает тушку скидывать то, что отдавать ей так не хочется. Знаю, что напряжно, но пора что-то менять!
На ночь фрукты - так себе затея.
Ну а что тут менять? Сельдерей чтоле жрать пачками с редисками и брокколи?
Судьба.
>Если мука из твёрдых сортов, то угли в макарохах медленные и хуже гречки не сделают
Про это и был вопрос. Спасибо.
Посоны, в чем дело. Всю жизнь, как жру палычи чуть больше 1 за день - ебало начинает обсыпать немножко небольшими прыщами с воспаленным содержимым. Аллергия на шоколад, красители и прочие Е что-ли?
У тебя плато, инфа 100.
Четвердый день сушки. При весе 105 потребляю 1000-1300 ккалорий. 6 раз в зале. Сейчас вот с деревне еду, бабке помогал.
Ем творог, фасоль, курогрудь, яблоки, яйца.
Какие подводные? Что и как нужно изменить?
В тренажерке, кстати, жим с рабочей 100 упал на 80.
Ем творог, фасоль, курогрудь, яблоки, яйца.
Какие подводные? Что и как нужно изменить?
В тренажерке, кстати, жим с рабочей 100 упал на 80.
Забыл сказать. Чувствую себя отлично. Если хочу есть сладкое, ем 200г творога и заливаю 50г йогурта.
Раз ты медик, подскажи когда лучше короткий колоть чтоб мышцы росли, после тренировки или до?
Кальция слишком дохера.
Хуито. Оно не может продолжаться уже как полгода.
Предлагаешь пить колу зеро, вымывающую кальций? или кофе.
Я и так не знаю откуда брать ккалории без углеводов.
Я раньше (до сушки) ел много всего. Пельмени со сметанкой, кастрюлю гречи,много овсянки,целую грудку, 3 яйца, 2 банана, 3 яблока, пачка творога, 500мл йогурта. Еще ел печенье, конфеты, булочки с маслом и прочее. Срал по 2 раза в день.
Сейчас ем косарь ккалорий.
120г белка выходит.
По 70 жира и углей. В кето не впаду,с ног не валюсь. Чувствую себя хорошо.
Если что я рещко изменил свой рацион. Что меня ждет?
Проще сказать каких камней там нет. Хотя бы 1700 ешь.
>Хуито. Оно не может продолжаться уже как полгода.
Ну посиди еще полгода тогда, раз плато у тебя нет.
Та же хуйня, ем мучное - все щёки в прыщах. Перестаю и сразу же проходят.
Не получится, в армию через месяц заберут.
Так ты конкретно мне ответь. Я ж не понимаю.
Зачем больше?
Из каких продуктов их брать?
Что будет если буду есть еще меньше?
С того, что это типичная тактика новичка. Сейчас не буду жрать вообще и за месяц похудею, вот в треде все охуеют.
Упал жим - это только разминочка. С учетом твоего веса, в принципе, можешь и на 1500 посидеть пару месяцев, если сможешь не срываться. Брать из любых продуктов, раз норму белка ты делаешь и так.
Если еще меньше, то пойдут разные радости - выносливость падает в ноль, слабость, раздражительность, падает иммунитет, падают гормоны, нихуя не хочется, писос не стоит. Список большой. Если сильно постараться, то можно и в больничку отъехать. И главное при всем при этом есть не хочется. Это все не сразу конечно, а через месяц-два-три, смотря сколько вес.
Дичь описал ебаный довен. Я как адепт 1500к уже 4ый месяц могу сказать одну рили побочку- вес блять стал и не уходит ни хуя ток мышцы пидорасит
Поэтому не вижу смысла ее продолжать
Слыш, дрыщ, потише в этой жирофедерации. 1500 ему предложил я, а он сидит на 1000-1300 и хочет еще меньше.
А ты дебич дальше на 1500 сиди и удивляйся, что у тебя только мышцы пидорасит, а жирная жопа на месте.
Красавчик. Пили результаты опытного замера траты калорий на тренировке.
>есть не захочется еще долго
Хуета, жиробас потому и жиробас что не может контролировать себя и приходиться делать это с помощью подсчета калорий.
Хорошее тело потенциально, ебашь в зал.
Деб учит меня как гнать жир подразумевая что я не знаю того что знает он пздц
Ты бы был меньшим дебом, если бы брал в расчет рост/вес, а не просто пок-пок, 1500 брат жив. Тот анон жиробас за сотню, но жмет сотню, значит мышца есть. А твои посидушки на плато нехуй другим втирать. Я на 1500 месяцами тоже сидел, и на 1000 пару недель. Так что знаю, что это за игрушка дьявола.
Плато есть деб и оно настигает на всех видах дефицита если ты не в курсе
Я в курсе деб, я на нем прямо сейчас и последнюю неделю сильно изменил режим, а завтра дальше на дефицит. Только вот если ты на плато 4 месяца просидел, то ты точно деб.
Че сказать-то хотел, деб?
Деб, твои цифры устарели.
Есть не хочется вообще, кстати.
Ну я думаю добавлю гречи с грудкой в рацион и хлебцы с сыром. Побольше йогурта в творог лить буду.
Я худею для того чтобы 30+ раз подтянуться, по этому падение силовых мне не нужно. Сидеть планирую до осени. Емли придется- до следущего лета.
По тренировкам у меня - 2 трени ног в неделю, две трени груди, 2 трени плечии рук.
Ноги отдельно.
Пьечи 1 раз со спиной, 1 раз с грудью. Руки так же.
На живот планка, вакуум. Пресс качать особо не буду. Разве что 100 скручиваний и 100 раз на колесике гимнастическом проедусь раза 2 в неделю.
Энергия у меня прет. Наверное от распада жира мышц.
Если вес будет стоять буду по 20мкг клена вкидывать и кардио добавлю. В ту же качалку на велосипеде 2 раза в неделю буду ездить (40 минут)
Я на пике.
Ну и тем более, если у тебя уже столько мяса. От слишком большого дефицита получаешь рост кортизола, а от него проеб мяса сказочными темпами.
Тебе не меньше 2000 ккал нужно есть, если не хочешь терять мясо. Еще больше тренироваться не надо, здесь нужен баланс. Тренировки и умеренный дефицит. Отклонения от этого баланса дают всевозможные неприятные побочки, без исключений.
>Кальция слишком дохера.
Какие минусы это несёт?
Мимо шёл, тоже жру много молочки, плюс казеин на ночь по 30гр.
Кальция в сутки потреблять надо косарь мг.
Занимающимся физухой больше. Сдается мне, что нет у тебя переизбытка.
А вообще, если прямо совсем-совсем, то выводить его будут почки. И камушки там же будут постепенно нарисовываться.
>Пили результаты опытного замера траты калорий на тренировке.
РСК решил снизить до 1800 ккал. Наматрасил по данным гармина 433+360=793 ккал. Натягал гантели на 141 ккал, решил (вот хуй знает почему) не включать гантельки в расход ккал.
Съел в итоге 2 302 ккал 221 углей, 70 жира и 188 белка. Мне кажется гармин сильно завышает расход. Через две недели узнаю.
Завтра поеду кататься со знакомыми.
С учётом того что жираны как правило сидят на мультивитаминах, в которых кальция уже больше нормы. Лучше не злоупотреблять молочкой.
Хз, в моих витрумах 160, например. И в остальных, что мне попадались, только кальция не так много было.
Cпасибо, анончик.
А есть что мне?
каши что ли и макароны?
Главное норму белка съесть, у тебя это есть. Также не помешает иметь фрукты-овощи в рационе хотя бы немного, чтобы была клетчатка и работал кишечник, иначе нипасрать становится.
В остальном, можно хоть тортами с шоколадом заедать, укладываясь в РСК. Если можешь не срываться и равномерно распределять еду в течение дня, чтобы не сидеть голодным, то оставшиеся до нормы кк набирай чем хочется.
Меня заебала уже ебучая курица. Курица варёная, курица жареная, суп из курицы, фарш из курицы ААААААААААААААААААААААААААА. Что ещё сожрать можно?
Экспериментируй со специями, братишка.
Индейка, говядина, телятина. Фарш из них же. Свиной карбонат тоже не адово жирный.
Творожок.
>Свиной карбонат тоже не адово жирный.
Не самый удачный совет в треде жиробасов.
>Свиной карбонат
Что это за новый химический элемент?
Привезли джинсы, а они на размер уже своего номинала. Спасибо, мистер Ливайс, за мотивацию.
https://www.youtube.com/watch?v=5koXj7vy67w
https://www.youtube.com/watch?v=5koXj7vy67w
Для разнообразия не повредит. Это для сырого калорийность? После запекания образуется стакан жира наверно. Мясо довольно сухое получается.
Я по этим данным считаю запеченый:
http://dietadiary.com/how-many-calories/%D0%9A%D0%B0%D1%80%D0%B1%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D1%82%20%D0%B7%D0%B0%D0%BF%D0%B5%D1%87%D0%B5%D0%BD%D1%8B%D0%B9
Белков 16.47 г
Жиров 8.70 г
Углеводов 0.00 г
Калорийность 179.07 ккал
Почему бы и нет?
Чтоб мышцы росли, нужно ебашить.
я не эндокринолог
Только что говорил про 2к калорий. Завираешься.
Как от воды эффективно избавиться?
что это за сайт?
Диуретики
Законы термодинамики это святое
Почему такое странно соотношение углей и жиров? Что ты там жрёшь?
В основном кефир 2.5, творог 5 и творожный сырок 10
Из варпа энергию черпаю?
Пздц сходил в зал пару раз все болит сил никаких нет особенно моральных. Полно всяких школоебов и среднего возраста с телами аполлона всякие тянки прост пздц я на их фоне как даун там вместе со стариками пузатыми спецом надел майку здоровую что бы не было пузо сильно видно. Просыпаться не хочется еле на работу пошел это хуже чем ролики в инете смотреть про успешных людей как индеец или узбек сук
Что делать все трешит по швам хочется закопаться в яму и умереть
Что делать все трешит по швам хочется закопаться в яму и умереть
Горячую ванну и познания дзена. На прошлой тренировке 2 аполлона как бы внезначай в раздевалке развели разговор про то что весна сразу толпа жиробрасов худеть побежала, а у меня пердак даже не дернулся.
Что значит познания дзена научи хочется все бросить уже на старте новой жизни
1 правило. Всем на тебя похуй.
Любое сомнение, робость, страх, тревога. Вспоминай первое правило.
Вот тебе краткий курс
Перестань жрать много быстрых углей, соленого, копченого, консервированного и она уйдет.
Ты 4,5 кг сбросил. Если ты хотел 15 сбросить за месяц, то это уже не к термодинамике предъявы.
2 кг за 4 дня, это вода и ошибки измерения, по сути я скинул 2.5 за месяц, что маловато
Мне и так пох на то что они подумают или нет если че подойду и в ебло получу. Я вижу их и начинаю думать какая между нами пропасть я урод ебаный а они уже достигли всего о чем я мечтаю от этого не хочется ничего делать все бросить и забиться в угол принять свою участь и страдать вовеки веков. Все мои действия начинают казаться такими бесполезными словно школьница которая пытается получить 5 по алгебре когда ей просто не дано познать такие высокие материи от природы
Я сам себя убиваю этими рассуждениями что с ними делать как себя остановить помоги
Нах ты сразу в зал пошел. Минимум половину пути похудения можно обойтись без зала.
Стрессов много? Если да, то еще и питание на 1500 будет замедлять жиросжигание. Попробуй докинуть до 1800.
Я уже похудел до предела у меня ток пузо ебаное и тело скелета дальше не было смысла худеть пошел на массу что бы не быть уродом
>Стрессов много
Сессия, госы, аккредитация, поступление. В принципе нихуя лол, но я стараюсь больше есть, но мне не хочется просто
То что они с такими телами ходят говорит только о том, что их реально достичь. В том числе и тебе.
А у школьницы нет природных ограничений на алгебру. Она просто ленивая шлюха, которая хочет веселья и хуйцов Ерохинов. Если она приложит усилия, то будет ей алгебра.
Ну тогда уже пора, да. Можно дома все равно с отжиманий начать, неплохие средние плечи можно на них сделать. А с плечами уже не так уебищно будет.
У тебя наверняка РСК под 3000 с учетом твоего веса. А ты ешь половину. Поэтому имеешь стресс-гроб-гроб-замедление. Я бы пробовал есть больше. На сотке можно и по 6 в месяц скидывать без усилий почти, просто перестав палычи наминать.
2500 сидячий, 1900 базовый. РСК выставил 2000
А, так ты по 2000 ешь. И РСК небольшой. Так у тебя дефицит 500 получается. А ты тютелька в тютелку 2 кг в месяц и дает. Можешь попробовать до 1700 снизить, будет норм. Физуху сейчас добавлять не очень желательно. Сбросишь кг так до 85 и можно будет начинать достаточно активно ходить и прочее.
>А, так ты по 2000 ешь
Я хотел по 2к есть, а по факту 1500 ем. И в зал ходить начал
Удваиваю этого.
Чёт много жиров, а белков наоборот мало.
>В основном кефир 2.5, творог 5 и творожный сырок 10
Ты типо на одном кефире с творогом сидишь месяц? Либо ты деб, либо пиздишь. Показывай весь список еды.
Значит у тебя расход не седентери уже.
Ну я сильно люблю кефир. Иногда пара бананов, сыр, клетчатку сыплю, сейчас вот йогурт взял. Думаю колбас нужно взять.
А меньше то нету
Проиграл с этого мракобеса.
Раз ты пошел в зал, то и потребление у тебя выше, чем сидячее. В общем, посчитай свой РСК, вычти из него 700-800 и сиди на нем.
>В общем, посчитай свой РСК, вычти из него 700-800 и сиди на нем.
Так я писал что голода то нету. Мне что насильно жрать
И какой самый вкусный кефир
Местного производства. Хранится 3 дня правда. Ну либо янта в пакете А этот ставлю потому что лень новый продукт создавать.
Ты его без добавок ешь
Ну иногда с творогом, творожным сырком и клетчаткой. Но могу и так выжрать не заметить
>Так я писал что голода то нету. Мне что насильно жрать
Мало ли чего у тебя нету. Тело очень быстро привыкает жрать меньше и голод пропадает. На 1000 у меня тоже голода не было, только потом подыхать начинаешь. Хочешь худеть - придерживайся того, что я написал.
Как ты там много смог держать научи сил нет
Иди нахуй, кошачий имбецил, я узнал твою дебовскую манеру письма.
Привет, котоеб
Вы че дебы какой я котоеб сук заебали уже я не он пздц
Скинул 1 г посоны?
Доброе утречко, завтра праздник, а это значит загрузка. Вы готовы?
У меня платобойная загрузка всю неделю была, так что теперь дефицит и прощайте последние кг.
тока в гречке еще полезных микроэлементов овердохуя.
Чет в голос с этих элементов хуйня для дебилов
У него началась уже новая жизнь или все по прежнему? Чет не видно в треде.
Наверно не вышел.
Ты что, на завтрак ёбнул литр кефира?
Белковый день чередования как не сорваться так хочется есть а я даж мяса не закупил.
Бля, вот как считать всякую шаурму и подобное? Разбирать на части и взвешивать каждую составляющую если только. Пиздец.
>
Даун?
Жираны, уже открыли какой-нибудь новый научный метод сжигания остатков жира к пляжному сезону? У меня внизу на животе еще висит сальцо. У меня месяц на то, чтобы снизить процент жира с 15 до 11 хотя бы. На гифке я.
Тебе в кетотред.
трал?
Все монодиеты считаю долбоебизмом...
Нет, реально спрашиваю. Вдруг что-то поинтереснее кардио до усрачки и голодания открыли.
открыл тебе за щеку проверь технологию
Гомики вообще могут говорить о чем-нибудь кроме гомоебли?
пздц ты еще и залетный деб незнающий трендов доски даже муки с сахаром тебе не подам
Открыли периодическое голодание и интервальное кардио.
нахуй ты гифку у 44 спиздил?
Физуха + умеренный дефицит. В твоем случае физуха у тебя видимо есть, так что просто умеренный дефицит. Кардио и голодовка здесь не в почете.
Я серьёзно. Чё делать если покупаешь готовую еду, и кбжу или рецепт тебе не известен?
Вбиваешь в гугле шаурма, читаешь. Других опций нет.
Не покупать. В этом говне очень много жира как ни крути
Боль дефицитника переросшая в ненависть
Сейчас ЭКА пробую, через месяц-другой отпишу по результату.
Кето не монодиета, шиза.
Адекватный человек не будет питаться жиром, чтобы от жира избавиться!
Я раньше любил пирожки, всякие чебуреки и картошку с сосиской в тесте. Любая хуета обжаренная в жире короче.
Нахуй, это для долбоебов.
Теперь как нормальный человек толстею на гречке, курице и зефире.
Понимаю бро все через это проходим
Сап двач. Достаточно ли этого на 2 дня человеку с весом 103?
В день только по 2 хлебца. Йогурта так же. Им только творог поливаю.
Помимо этого на день 4 яйца, пол стакана (в непригтовленном виде) гречки и немного макарон? Что подкорректировать?
В день только по 2 хлебца. Йогурта так же. Им только творог поливаю.
Помимо этого на день 4 яйца, пол стакана (в непригтовленном виде) гречки и немного макарон? Что подкорректировать?
В день полторы пачки творога. Половика 5% утром (2 завтрак) и целая пачка вечером.
Есть еще фасоль, рис, мед, овсянка.
Шаурма у Ашота и у Вазгенчика, может иметь принципиально различный БЖУ. Учитывай это.
Да но ты же все сразу сожрешь.
Ты ебанулся???
Вот сейчас жрать буду.(пикрил) Жду пока грудка разморощится. Потом сварю, отреду половинка, разрежу на кусочки и обжарю слуком и чесноком. Отдельно сварю фасоль. Потом совмещу и будет збс.
Пздц сколько приготовлений я ебал этой хуйней маятся ради того что бы чутка вес сбросить
Не. На это все час в день тратится. И это будет мой не недельный рацион, а минимум год так.
Я вообще не заморачиваюсь с готовкой, как тебе кажется.
Час в день пздц ты довен ебанутый на хуй оно нужно что бы столько времени гробить пздц 21 век раша 2017 в магазе корм готовы продают бери блять ешь цени время нет буду дебом помои сам себе пол дня варить сук пригорел с твоей тупости
Чтобы кушать не помои в готовом виде надо зарабатывать от сотки.
Зачем бери батон и сгущ вот тебе рацион на всю счастливую жизнь
деб, ты просто научись порции контролировать, а не жрать по 300гр мяса за прием
согласен дебы понакупят всяких грудок с творогом вместо того что бы просто есть в пределах нормы свои палычи неужели сложно догадаться пздц
>Съел в итоге 2 302
И с утра на весах обнаружил - 200 грамм. + сегодня смог весело поматрасить. Правда сегодня гармин насчитал затраты на велосипед в размере 2045 ккал, 1300 ккал уже наел сегодня.
Наесть сверху 2кккал даже страшно.
Как стать таким?
1200 или 1800 + физуха?
1200 или 1800 + физуха?
И не наедай
Рипнуться
@
Попробовать снова в генетическую лотерею
Фарши же жирные дохуя, не?
По тактике зизза?
Домашний фарш будет такой жирности, какой ты сделаешь его сам. Магазинные из говна и хрящей, как правило, неясной жирности.
Хуя ты хохмач дефицитник
Я беру чисто говяжий фарш, там видна структура - жира минимум. Тащемта, кроме мяса там ничего нет, ни хрящей, ничего. Прям такие полосочки мяса как из мясорубки вылезают, ну ты понел. Прямо как домашний фарш.
Ну он и стоит чет около 270 руб за пачку 600 гр
Час готовки хорошо расходует калории, не хуже чем 10 минут бега или 30 прогулки, так что зря ты так.
А пост в физаче
>Мой жим на 1 раз - 100 кг.
Мне конечно опять не поверят, но ещё в школке будучи весом 75кг и ростом 181, первый раз подойдя к штанге выжал эти ссаные 100кг на раз.
Если хочешь быстро, то 1400 + физуха, если согласен подольше то 1800 + физуха. Потом выбираешь нужный ракурс, свет, скрещиваешь руки, что бы отвлечь внимание от дрищеторса, подпираешь свою дрищавую бицулю, что бы она торчала, вторую накрываешь ладонью, что бы было не видно, втягиваешь щеки, немного ретуши в фотошопе и ты добился своей цели.
Зависит от длины поста и кому он адресован, если отвечаешь котоебу то сразу расходуешь 200 ккал, если отвечаешь дебу, то всего 10, а если отвечаешь дебу и не называешь его при этом дебом, то набираешь 100 ккал.
У меня годная электромясорубка, фарш делаю дома, какой хочется.
Почти. Завтра все получится. Завтра.
Так вот почему его забанили. Аноны быстро слишком худели и покидали тред
Деб это в общем посетитель жирача или очередной персонаж
Пиздец, поел фасоли и грудки, хочу печенья, блять, самого обычного печенья. 4 дня не хотел и тут на тебе. Пойду что ли потреню.
Как с этим говном бороться?
Как с этим говном бороться?
Ну так пожри печение, там всего около 400 ккал на 100 грамм.
У меня какраз 400ккал недобор. Но я энивей в рот ебал такими углеводами ккалории добирать.
Ну так съешь одно-два печенья сорвись, сожри всю пачку и начни плакать в тренде
Не призывай того-кого-нельзя-называть.
Деб до 12мая в бане парится и пока выходные с работы не может влезть так что пока мы в безопасности
Где в СПб лучше гинцо вырезать? И сколько это будет стоить?
Первым поясню что ты деб
Почему?
Не у той аудитории вопрошаешь мб
Не хочу не буду. Более того, я уже перетерпел и не хочу больше. Видимо фасоль с грудкой усваиваться начали
Съешь хлебец, сделай печенье из овсяных хлопьев.
Чет наблюдаю за составом продуктов и понимаю, что общество пало жертвой жидомасонского заговора: вся полезная и здоровая пища стоит дорого, взять тот же белок например, творог, мясо, сыр, горох, про красную рыбу я уж не говорю, тем более что она ценна этой ебучей омегой 6, которой больше нигде нет.
При этом всем привычные нищебродские говяжьи анусы или макарошки по 10 рублей за мешок состоят из говна углей и жира и ВСЁ. Это заговор производителей пищи и власти с целью удержания населения в немощных ожиревших тушках, никаких тюрем не надо.
И вообще у меня бомбит от того, что в чипсах и шоколадках так дохуя углей и жира, чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок? Сделайте ебаный сбалансированный состав, сделайте всю еду, любую блять, от хлеба до страусиных яиц с одинаковым составом бжу, добавьте витаминов и микроэлементов, чтобы никому не приходилось выбирать, что есть. В чём проблема? 2к17, ебаное человечество не может нихуя. Где мои телепорты?
При этом всем привычные нищебродские говяжьи анусы или макарошки по 10 рублей за мешок состоят из говна углей и жира и ВСЁ. Это заговор производителей пищи и власти с целью удержания населения в немощных ожиревших тушках, никаких тюрем не надо.
И вообще у меня бомбит от того, что в чипсах и шоколадках так дохуя углей и жира, чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок? Сделайте ебаный сбалансированный состав, сделайте всю еду, любую блять, от хлеба до страусиных яиц с одинаковым составом бжу, добавьте витаминов и микроэлементов, чтобы никому не приходилось выбирать, что есть. В чём проблема? 2к17, ебаное человечество не может нихуя. Где мои телепорты?
>сделайте всю еду с одинаковым бжу
Зачем усложнять? Заедай шоколад куриной грудкой, получишь свой баланс.
В мясной лавке "у Ашота". А если серьезно, то там же, где тебе его диагностировали. Если ты пока сам себе диагноз поставил, то на всякий случай напомню, что жировые сиськи != гино.
>И вообще у меня бомбит от того, что в чипсах и шоколадках так дохуя углей и жира, чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок?
Суть этой еды в том, что она вкусная. Вкусность ей придают жиры и быстрые угли, которые твои вкусовые рецепторы одобряют больше всего на свете. У производителя всегда стоит задача максимизировать прибыль, а не превратить свой товар в сбалансированный корм бодибилдера, поэтому никто не будет просто так ебашить протеиновый порошок в палыч, это делает продукт дороже и клиент уйдет к конкуренту с более выгодными ценами, а наличие клиентов, которым важен протеин мизерно и не окупит потери.
Сахар дешево стоит. А белок нет.
/отвечено
>ся полезная и здоровая пища стоит дорого, взять тот же белок например, творог, мясо, сыр, горох
Кило куриного филе в моей провинции стоит от 240 р. Замороженная рыба морская и из океана ещё нидорогая. Аноны в треде про безмясовые диеты недорогую годноту какую-то палили.
>про красную рыбу я уж не говорю, тем более что она ценна этой ебучей омегой 6
В выращиваемой рыбе ОМЕГИ уже маловато, т.к. рыбу кормят говном. Закажи на айхербе омегу, покупал банку от NOW. Если пить рекомендованную производителем дозу, то месячный приём обходится в 150р. Если пить по рекамендации из жж в шапке, то 750р. за месяц.
Но конечно в России топкек цены на продукты, по сравнению с тем же тайландом например.
Вот я неделю сидел на 100-120% РСК, чтобы пробить плато. А вдруг этого было мало. Вдруг мне надо еще неделю посидеть, а я сейчас на дефицит сяду и все испорчу. Надо наверное еще недельку пожрать.
>Вкусность ей придают жиры и быстрые угли
хуйтамбыл. вкусность джанкфуда от усилителей вкуса. вкусное сырье стоит дорого, дешевое на вкус как говно, что бы перебить вкус говна щедро сыпят усилители которые сами по себе стоят нихуя. а так да, рыночек.
Аналитика от безграмотного дауна безусловно полезная информация
Неразумый деб жиры и есть усилители вкуса как бы пздц не знать основ
Усилители вкуса это обычная соль, специи и какой-нибудь глутамат, и они применяются как правило в белковых продуктах, где этот вкус действительно надо усиливать. Сладкие и жирные вещи вкусны сами по себе. А ароматизаторы, консерванты, загустители и прочая хуйня применяется соответственно для создания вкуса, долгого хранения и приемлемой консистенции, но никак не для усиления вкуса.
>деб жиры и есть усилители вкуса
кекнул с маняпиздуна. жиры это блять жиры, тупо калории что бы ты не загнулся. то что во многих природных жирах дохуя вкуса не делает их усилителями блять.
пздц кто такого деба пусти сюда неграмотного совсем охуели
Повысь хотя бы до 200%, иначе нет смысла.
привет, ароматизаторы и есть усилители.
Блять, аноны. Шок. Забыл что сегодня сожрал менее 1к ккалорий. Есть вообще не хочу. Что делать? или хуй с ним?
Еще потренить хочу пиздец как, но за ногу вчера шершень укусил в бане, наступил на него. На ногу наступить больно пиздец.
Усилители усиливают уже существующий вкус, ароматизаторы его создают.
>хуй с ним
this
Ага, шас. Нашел деба.
Забьешь хуй, завтра наступит жор.
Ну я еще перед сном пачку творога съем само собой.
Веселый день. С утра был 77 кг, сходил в туалет, потренировался, поссал, стал 75. Пожрал, стал 76.
Нахуй так жить?
Нахуй так жить?
>Сахар дешево стоит. А белок нет.
Nyet.
Все эти ваши сывороточные протеины и казеины, по сути являются ОТХОДАМИ молочного производства.
Пошел нахуй, говноед.
Я люблю белок и чую его в продуктах, иногда так его хочется, что ем один творог или соевую муку с молоком.
Но стоят пиздецки дорого.
Блядь и в правду, как так вес уменьшается, когда из тебя вещество выходит или наоборот в тебя входит? Срочно звони в ЦЕРН, только они с такой загадкой справятся.
Закидываюсь палычами 2 раза в неделю, но во-первых только туром, а во-вторых корректирую калории в оставшейся части дня. Завтра иду в бургер кинг за сочными чизбургерами и картохой на завтрак :3 Вес падает, брат жив.
грибы, овощи, творог, яйца, овсянка, фасоль
добавь для разнообразия.
Хотел пойти в качалку, но как-то меня смущает вся эта хуйня про ПОХУДЕТЬ К ЛЕТУ, что если я наложу в рюкзак килограмм 20 книг, пойду гулять, свалюсь через 100 метров, калории же норм будут сжигаться?
Йогурт с сахаром и красителями. Я бы нашел натуральный без всего.
Такой тоже есть. Ты как я понимаю творог в сухую ты кушать не любишь попробуй, может и так пойдет.
Есть такая хуйня йогуртница. Какой хочешь делай.
А еще то что мы например шлифуем зерновые. То есть все полезные витамины, микроэлементы, клетчатку шлифуем и отдаем скотине, а остальное едим сами.
Творогом догонись до 1200. Мне например калькулятор даже прогноз не ставит если 1000 съел. Говорит меньше 1200 это голодание.
точно такая же ситуация. Поэтому записываю весь на 2кг больше реального.
То есть утром взвесился 96, в качалке 95,5 в записях стоит 98. И будет стоять пока утром не будет 94.
2кг люфта оставляешь, и записываешь только вес выше которого не откатывает.
> вся полезная и здоровая пища стоит дорого
Че это белок стоит дорого? 1кг гороха 40руб, ну ли около 0.65$.
Кальмары 160р за кг, это 2.5$.
Минтай какой-нибудь так же не дорого стоит.
Жри в три горла.
Тебя при этом почему-то не смущает что нормальный шоколад который сделан из какао бобов, а не из растительного масла.
>При этом всем привычные нищебродские говяжьи анусы или макарошки
Дешевое сырье, добавки, сахар, приправы вот и секрет вкусной и дешевой еды.
Я еще добавлю что проблема здоровой и полезной пищи даже не в цене, а в том что помимо цены её еще готовить надо. Макарошки по 10р готовятся за 10 минут, какое-нибудь мясо это минимум пол часа ебатни, горох вообще надо замачивать. Основная проблема для меня это готовка.
Замороженные тушки кальмаров 248 рублей стоят, а нихуя не 160 рублей. Почти 100 рублей за кг разница между твоими маняфантазиями и реальностью.
Норм будут сжигаться колени и позвоночник.
Ну а у нас в глобусе стоят 240+ рублей. Может у вас там близость к морю или поставщики какие крутые.
>Может у вас там близость к морю
>екатеринбург
Я смотрю у тебя совсем хуево с географией.
Мое знание географии, несомненно, имеет прямое отношение к разнице цен в разных городах.
Я так и думал. Подучи географию, заебал, я хоть получше питаться смогу.
Это норма, что на дефиците калорий трудно учиться? Нихуя не хочется писать, изучать самому и т.д.?
А тебе этого точно хотелось до диеты? Но на всякий случай подумай над тем, что бы добавить в свой рацион немного тростниковогосахара.
> чому нельзя добавить в них ссаный белковый порошок?
Это увеличит стоимость продукта и количество людей покупающих это так или иначе сократиться.
> В чём проблема?
В покупателях, магазины стараются выстаставить товар который покупают и на котором можно заработать.
Рейтаните по всей строгости жиротреда
Я нихуя не понимаю аноны, какие скинни-феты блять, что ета такое, я к этому могу иметь отношение или не париться? Расклад такой 173/70 3 раза в неделю брусья, турник, отжимания, иногда кардио ебошу по 25 минут без пульсометра вашего ебанного в среднем 2 раза в неделю, но по осени ваще каждый день 30 делал, в общем в день нагрузка норм, пешком вся хуйня 3-4 часа. Самое главное что я сейчас забил особо на углеводы, могу сникерс ебнуть или шавухи там(еблан). Что дальше аноны, приведите к успеху.
Я нихуя не понимаю аноны, какие скинни-феты блять, что ета такое, я к этому могу иметь отношение или не париться? Расклад такой 173/70 3 раза в неделю брусья, турник, отжимания, иногда кардио ебошу по 25 минут без пульсометра вашего ебанного в среднем 2 раза в неделю, но по осени ваще каждый день 30 делал, в общем в день нагрузка норм, пешком вся хуйня 3-4 часа. Самое главное что я сейчас забил особо на углеводы, могу сникерс ебнуть или шавухи там(еблан). Что дальше аноны, приведите к успеху.
Че у тебя с животом? С какого веса худел?
В этом и вся соль. Я жирный был до 90 кг доходило пару лет назад. Потом превозмогал, сейчас 70 вес, но все равно уебищно, думаю что 99% только здоровое питание в 1500 к мне и поможет ну и кардио желательно, это я по своему опыту так считаю, что с этим смог сбросить около 20 кг, ваши мысли?
Ты чего хочешь-то? Тело норм, лучше 90% треда. Хочешь худеть - худей.
хочу успеха в виде формы данного анона на пикче, только вся хуйня в том что он видимо не жрал сникерсы как я
Съел вчера 3327 ккал (из них углеводов 460 грамм), вместо рекомендованных 4118 ккал. На весах с утра ещё - 300 грамм.
За сегодня постараюсь около 100 км наматрасить + фулбади.
Привет, жираны.
Рейт мою тушку. Заебался, пиздец. С 77 дошел до 68.2, сейчас 70. Хотя блять, также сижу в дефиците - спорт - ходьба. Нагрузок много, в общем. В день тренировок съедаю около 2к, в день отдыха 1.5к. Рост 175, 19 лет. Стоит ли ещё урезать рацион и стараться сжечь этот неубиваемый жир, или уже забить на это и выйти из дефицита?
Первая и третья фотка - расслабленное состояние, вторая - напряжённое.
Рейт мою тушку. Заебался, пиздец. С 77 дошел до 68.2, сейчас 70. Хотя блять, также сижу в дефиците - спорт - ходьба. Нагрузок много, в общем. В день тренировок съедаю около 2к, в день отдыха 1.5к. Рост 175, 19 лет. Стоит ли ещё урезать рацион и стараться сжечь этот неубиваемый жир, или уже забить на это и выйти из дефицита?
Первая и третья фотка - расслабленное состояние, вторая - напряжённое.
У анона с твоего пика ниже процент жира, чем у тебя. Просто продолжать дальше худеть.
Мультиварку советую. Готовлю все, горох 40минут. Фасоль 60минут. Все без замачивания.
Мультиварка скороварка (работает под давлением) и ничего не пригорает.
Каши по 12 минут.
КПЕЦУКЕ
180-90 25леткун репортин ин, начал с 1 мая, скинул 9 кг веса, сейчас вешу 81, если кто то скажет слишком быстро - я отвечу что не ебу, потому что худею на 1800 калориях и трехразовом питании с перекусами. Мечусь к 70-65, в общем собственно классическая сушка до кубиков и костей. ЧТО С КОЖЕЙ ТО ПАЦАНЫ? У МЕНЯ СЕЙЧАС КОГДА СИЖУ У КАК ШАРПЕЯ СКЛАДОЧКИ. Я понимаю что там еще жира овердохуя, потому что если делать защип, то этот защип сантиметра 4 толщиной, собственно несколько лет назад худел с 80 до 65 и по итогу нихуя не висело, а сейчас посмотрел тот видос с татуированным парнем на ютубе, а вдобавок я еще и на 10 кг жирней чем когда либо, в общем очко сжимается. Есть тут двощеры скинувшие 20 и обвисшие?
Упс, моча, потри нахуй, с вкладкой проебался.
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов -