Прошлый тред 20 дней катили в бамплимит. Любопытно, сколько этот продержится.
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html
https://2ch.hk/fiz/res/1043838.html
суп в хату, кетаны, посоветуйте выход. Сегодня 3й день 4го цикла пошел. И что то чувствую приходящий пиздец. Еще вчера была слабость и пару раз проносило. Но такое бывало и раньше, я списал все на несварение из за колы зиро и решил пока ее больше не пить. Но сегодня утром встал в 6 утра и не нашел сил на пробежку. И еще пару раз пронесло. В итоге лег спать и проспал до 11ти. Это при том, что вчера я лег в те же 11. Т.е. проспал 12 часов и до сих пор чувствую слабость и кислый привкус во рту. Жрать ничего кроме сладкого не хочу. Вот тупо, как представлю, что сейчас опять эти яйца/мясо/творог пихать - то вообще тошнить тянет. Сбиваться на рефид не хочется - планировал, что это будет последний цикл и я уже почти половину прошел. Вот теперь и думаю - либо бросать все, рефидиться и идти опять в зал и садиться на низкоуглеводку вместо кето, либо рискнуть и пожить еще денек как зомби в таком состоянии, в надежде, что рассосется.
>не нашел сил на пробежку
Это нормально при кето-флю. Кто-то переживает этот процесс легче, кто-то сложнее. Не заморачивайся.
>яйца/мясо/творог пихать
Ты делаешь что-то неправильно.
Тебе нужен бекон, сливочное масло и сыр скорее. А ты перечислил вещи, слишком богатые белками.
Готовь яичницу на сливочном масле с беконом и сыром Эдам.
Как вариант, можешь по утрам закидываться ложкой оливкового масла - тоже хороший способ поднять количество жиров.
Бо сейчас складывается впечатление что ты на каком-то недокето с кучей белков и относительно небольшим количеством жиров.
>пожить еще денек как зомби в таком состоянии, в надежде, что рассосется
Не бросай, анон.
Лучше поднимай % каллорий из жиров до 70 и жди когда организм переключит свой тумблер на жиры.
Помни о том, что белки, особенно на начальном этапе вхождения в кетоз - твой враг.
+ тщательно отмечай всё съеденное в фатсикрете вбрось, кстати, свой рацион, если отмечаешь
Дефицит сильный? Рефидить не обязательно, достаточно наесть или приблизиться к РСК с учётом физ нагрузок. Сам потребляю в районе 1700, с учётом зала-вела дефицит хороший и стабильный держится, но к выходным накапливается слабость. В выходные приближаю калорийность к РСК, к началу новой недели силы восстанавливаются.
Ну и напоминать, что Кола Зеро - продукт сомнительной полезности, не стоит. Аспартам действительно имеет слабительный эффект. Для стабильного стула есть натуральное средство в виде столовой ложки нерафинированного оливкового масла с утра.
Вот тебе мой средний дневной рацион.
Бекон лежит на работе в холодильнике и используется для перекусов.
Ну что, есть послетавшие из-за первомайских? :3
Алсо, предыдущий тред на архиваче:
https://arhivach.org/thread/258279/
https://arhivach.org/thread/258279/
Зачем слетать, когда можно просто пожрать шашлычков и запить вискарём/ромом?
За РСК конечно вылетишь, но с кето не улетишь.
Эта свинина, как и другие виды мяса, в фатсикрете - вечная головная боль. Точных данных не найти, потому что очень сильно зависит от части туши, а колебания БЖ - просто огромные. Свинина вполне может иметь жиры > белков.
И субъективные единицы измерения тоже вносят неточности. Кусков, тарелок и чашек лучше избегать.
Так и сделал же. Благо, что на грядущие праздники погоду в ДС прогнозируют отвратную, не будет соблазна снова выполнять ритуал поедания шашлыка на природе.
>Кусков, тарелок и чашек лучше избегать.
Поэтому я взвешиваю её =3
>а колебания БЖ - просто огромные
Я думаю достаточно брать среднее по палате и будет норм.
Спасибо за мотивацию, кетаны. Попробую запхать в себя яйца с мазиком и зеленью. Думаю, что жиров хватает - добавляю и сыры и орехи и сервелат(бекон не люблю) в иишенку + сметану 20% в овощи.
Желательно гуглить БЖУ по частям туши и способу приготовления. В жареном варианте очень мало влаги, например, отсюда те самые колоссальные различия между свининой 271 и 489 ккал. А на фатсикрете просто название_мяса всегда подразумевает сырое.
>Думаю, что жиров хватает
Ты БЖУ-то считаешь? Думает он...
На глазок очень легко проебаться, так что марш в fatsecret, короче!
>Спасибо за мотивацию, кетаны
Добра тебе, кетобрат.
>подразумевает сырое
Ну да. И взвешивают все сырое мясо всегда, до приготовления.
>В жареном варианте очень мало влаги,
Но ведь это не особо влияет на БЖУ. Максимум что - немного жира стечёт на противень.
В остальном же - ну, станет немного посуше.
бжу не считаю, только смотрю, чтобы не выходило за 30-40 граммов углей, а остальное ем так, чтобы не чувствовать голода.
Ну вот на кето, я бы сказал, обязательно надо юзать фатсикрет.
Особенно на входе в кетоз.
Проебаться - раз плюнуть.
>чтобы не выходило за 30-40 граммов углей
И вот это, кстати.
На входе 30-40 гр. может быть дохуя.
Я как вкатился на 3-5г углей, так до сих пор на таком количестве.
Чувствую себя хорошо.
Большое количество углей и белков как раз и удерживает тебя на пограничном состоянии, когда ещё нет кетоза, а углей недостаточно чтобы организму полноценно функционировать.
ну вот за вчерашний день так вышло, даж не знаю что править надо
Многовато углей, мало жиров.
Делай примерно так.
Пекарь-полуебок, а тебе не приходило в голову ореховую муку смешать с творогом? Из этого вообще что-то пекарское получится? Типа творожной запеканки, но орехи вместо муки/манки.
А смысл то? Зачем тебе дополнительный белок?
мимо
В твороге тоже процент жира есть, я девятипроцентный беру.
И вообще - потому что хочется, потому что подзаеб сырой творог и потому что не запрещено.
Заебало жрать одно и то же, разнообразия хочу, а заморачиваться с чем-то сложным и дорогим не хочу и не буду.
На днях опробую, мысль такая уже приходила. Из орехов, правда, только арахис остался и тыквенные семки. Творог, мука, яйцо, если густо - сливок долить, соли чуть, и на сковородку. Скорее всего, получатся вполне себе добрые сырники. На завтрак или с собой в самый раз будут.
Пекарь-полуёбок
Кто-то забыл выключить сажу или это хитрый план?
>или это хитрый план?
Просто некоторые стыдятся своей кетоориентации и не привлекают внимания к треду.
Проверь фасоль, там должно быть сильно меньше углей. Сам беру 4 сезона и Дикси.
Сажа, бывает, автоматически всплывает. В окне постинга ее не видно
Спасибо, на досуге опробую, а то стремно без опыта экспериментировать
Бляд
Кето-тред кулинарный.
400 г творога, 120 г арахисовой муки, 2 яйца, соль, немного сливок, если смесь кажется чересчур сухой. Обжаривать на среднем огне с небольшим количеством масла. На мой вкус - превосходно.
Арахисовая мука должна быть из жареного арахиса. Жареный и сырой дают колоссальную разницу во вкусе.
Пекарь
400 г творога, 120 г арахисовой муки, 2 яйца, соль, немного сливок, если смесь кажется чересчур сухой. Обжаривать на среднем огне с небольшим количеством масла. На мой вкус - превосходно.
Арахисовая мука должна быть из жареного арахиса. Жареный и сырой дают колоссальную разницу во вкусе.
Пекарь
Как оно в сравнении с оригиналом? Съедобно? Не сидящих на кето ретроградов тоже можно накормить? Я с миндалем хочу.
Даже больше оригинальных сырников понравились из-за новизны вкуса. А так с миндалём всё божественно. Но жареный арахис даёт именно годный привкус, миндаль может потеряться. И да, все кето-извраты съедобны домашними, готовить и есть невкусное говно тем более расписывать в треде неудачные рецепты только потому, что оно же кето-приемлемо, не стал бы.
А нечищеный миндаль использовать можно? Горечь даст?
Чистить лень, долго это: заливать кипятком, чистить, просушивать.
А так - поклон тебе, сумрачный пекарь.
Горечь не даст, но кожура немного вяжущая. Если мука на выходе нужна идеально кремовая, а не бурая, то парить и чистить. Хотя сам забил на чистку миндаля, не страдаю.
Насколько это пиздёж? Написано, что ноль углеводов в оливках.
Покупаю испанские оливки с косточкой, на них написано, что в 100 граммах 0.75 углеводов (т.е. нихуя). Да и по консистенции они маслянистые, жирные, так что думаю не пиздеж.
Это какие?
Эти. Вкуснее чем эти оливки еще не ел, хотя сожрал их не мало разных. После них приходится руки мыть т.к. все руки жирные в масле.
Хм, разные сорта или методы обработки что ли? Или БЖУ на тех, что в пакете, учитывают БЖУ маринада?
Те, что у меня - сорт виттория.
На упаковке написано
Ккал - 147
Жир - 15.39
Угли - 0.75
Белок - 0.85
Соль - 3
Пищевые волокна - 3
Я думаю, некоторые производители плюсуют к углеводам пищевые волокна.
Так это в Европе отдельно клетчатку пишут, в этой стране ни на одном продукте ещё не нашёл упоминания пищевых волокон. Всегда под углями суммарно все сахара и волокна, по отдельности только в интернете самостоятельно искать приходится.
Аноны, поделитесь своими рационом.
Кто что готовит? А то сам по себе заметил, что слишком много белков ем (50/50): хотя там только яйца, рыбу, сыр, курятину и т.д. Не представляю как можно идеально выжимать соотношение 30/70 при более-менее разнообразном рационе.
Кето-полоски показывают около 16 ммоль/л, но мне что-то подсказывает, что это просто кетоны выделяются, организм же до сих пор не особо понимает, что на жиры пора переходить.
Кто что готовит? А то сам по себе заметил, что слишком много белков ем (50/50): хотя там только яйца, рыбу, сыр, курятину и т.д. Не представляю как можно идеально выжимать соотношение 30/70 при более-менее разнообразном рационе.
Кето-полоски показывают около 16 ммоль/л, но мне что-то подсказывает, что это просто кетоны выделяются, организм же до сих пор не особо понимает, что на жиры пора переходить.
У меня всё довольно однообразно - много сыра, бекона, тёмного куриного мяса, сливочного масла, свиного шашлыка и зелени.
Адыыгейский сыр (можно жарить), томаты, свинина во всех проявлениях, сёмга запечённая, супы-пюре, брокколи, стручковая фасоль, шпинат, творог, яичница, когда припрёт реально вкусного - выпечка из орехов (обычно в выходные на завтрак). Набора продуктов хватает для разнообразия в питании.
Что скажет анон?
Что спросить-то хотел?
Если уровень кетонов падает в ноль после некоторого времени -- это признак их активного использования? Я к тому, что если такой херни не будет, то и труъ кетоза тоже нет? Или анон с пика неправильные вещи говорит?
Если кетоза нет при безуглеводном питании, то человек напоминает амёбу, а не спортом занимается. Первые дни как пример.
После нагрузок не измерял. Опять же, смотря в чем измерять - в моче или крови. Подозреваю, что в моче уровень зависит от гидратации организма, а в крови относительно стабилен при грамотном питании.
Итак, кетоанон, почему мои ультраумные весы xiaomi smart scale 2 показывают мне 22% BF?
У тянки они показывают правильное значение, а у меня, мне кажется, пиздят.
Может из-за кето и дегидрации организма?
Или я и правда настолько жирен?
У тянки они показывают правильное значение, а у меня, мне кажется, пиздят.
Может из-за кето и дегидрации организма?
Или я и правда настолько жирен?
22%, понятное дело, в помине нет. Принцип вычисления основан на электропроводности же? Тогда с десяток причин для ошибочных результатов.
Что-то слышал о влиянии кетоза на электролиты в крови, а это вроде как влияет на проводимость тела.
>Принцип вычисления основан на электропроводности же?
Физач познавательный, а я то думал зачем металлические пластинки под каждой ногой, надо инструкцию что ли прочитать.
другой анон с умными весами
Как не терять мышцы не кето? Фихуха в качалке приветствуется?
Небольшой дефицит (меньше 500). Качалка приветствуется.
А если, допустим, человек уже в довольно устоявшемся кетозе, то почему нельзя еще больше сделать дефицит? Должен же сжигаться жир, а не мышцы. По всей видимости, я не прав, но мало ли. Просвети, анон.
В прошлом треде кто-то спрашивал как быстро организм входит в кетоз. Ну так вот: утро после первого кетодня - полоски показывают 0.5, на второе и третье - 1.5, далее - что-то в диапазоне 1.5...4.0 на сенсоре.
>Если уровень кетонов падает в ноль после некоторого времени -- это признак их активного использования?
Дубень, кетоны - это продукты распада. Организм никак их не использует, они выводятся с жидкостью. Их наличие указывает на процесс липолиза, только и всего.
Амебное состояние, психологический фактор опять же. 100% энергии из подкожного жира даже на кето не обеспечит, мышцы жечь проще.
Ну и в целом лучше постепенно, но стабильно, чем крайности и попытки наебать всё на свете.
Кто-нибудь юзал блокаторы углеводов на кето?
>кетоны - это продукты распада. Организм никак их не использует
И вот такие неграмотные петухи нам поясняют за кето...
Ацетон вообще токсичен. Выводится с жидкостью.
Так в чем все же правда?
Вопрос к кето-господам. Вот есть кола, например. Но не простая, а coca cola zero. 0% сахара, по углеводам тоже 0, специально на банке посмотрел.
По всем законам кето, получается, колу зеро можно пить, ведь в ней нихуя нет углей и сахара, но по законам логики, мы знаем какая это хуйня и пить всё же (наверное) нельзя. Так? Стало интересно. Или я что-то упускаю?
По всем законам кето, получается, колу зеро можно пить, ведь в ней нихуя нет углей и сахара, но по законам логики, мы знаем какая это хуйня и пить всё же (наверное) нельзя. Так? Стало интересно. Или я что-то упускаю?
Полтреда ее упарывают, всем норм. Мне тоже. Сахарозаменители же все используют.
> Или я что-то упускаю?
Ты упускаешь тотальный контроль над брендом. Если человек с сахарным диабетом 2 типа выпьет такой колы с сахаром и ему станет хуёво, то он сразу же подаст иск в суд, и выиграет его. Вот тебе вся логика.
То есть бренд из-за боязни исков от диабетиков специально пишет на банке вместо сахара сахарозаменитель? Ну, допустим, но как этот заменитель связан с кето? Углей же всё равно нет нихуя, 0.
Жрал метформин. Становится очень хуево, после приема хочется сожрать лютый палыч.
Нет. Бренд пишет на банке правду о том, что там нет сахара, только сахзам. Такая кола отлично подходит для худеющих и диабетиков. Если в такой коле будет сахар, то надпись об отсутствии сахара будет пиздежом, и это чревато последствиями. Я вообще не понимаю, какие именно рассуждения привели тебя к тому, что пить её нельзя. На какую логику ты ссылаешься?
Алсо, вкус у неё специфический. Далеко не всем нравится.
Я только что выпил баночку зеро, вкус для меня норм. Ну, массовые бренды вроде колы, макдональдса того же, старбакса и кфс - параша же лютая, это как аксиома, её доказывать и не надо. Все жирные едят палычи и запивают газированной хуйнёй, включая и обычную колу, неужели это так сложно?
>Алсо, вкус у неё специфический. Далеко не всем нравится.
Вот тут не совсем соглашусь. Привкус чувствуют только те кто употребляет сахар: я сама от нее морщилась, когда мне ее по ошибке сунули вместо обычной колы когда-то. Чем-то слегка стевию напоминает, но не так противно. Из-за этого на кето ее игнорировала, но потом решила попробовать: из-за отвыкания от сахара никакой разницы не почувствовала, только что еле заметная горечь есть.
Есть же еще Pepsi Light. На днях вот купил и поначалу даже не заметил разницы, только под конец стал выкупать. Не знаю лучше ли Cola Zero, но годнота, из кетоза не выбивает. Сажу открепи, блять.
Лайт это аналог колы лайт - там есть угли, хоть и мало. В коле зиро и пепси max углей нет вообще.
Тем более что лайт с другим сахзамом, который на вкус сильно отличается от сахара.
Сам перешел на зиро году в 13м, как только она появилась в рф и был люто рад такому изобретению.
Спасибо, аноны.
И правда - в конце дня показало уже 20% bf - насытился водой и электролитами.
Но все равно, мне кажется, на кето бф мерять на таких весах - как гадать на кофейной гуще.
Алсо, самый ламповый тред физача.
Light же вроде с углями? Тут только зеро.
Она заебала по дефолту прилепляться
>сажа
Да блядь. В окне ответа нихуя не открепляется.
А вот хзхз по поводу углей в Light, пил практически на первых днях вхождения в кетоз и хоть бы хуй. Алсо, на банке касаемо углей не было ничего написано, вроде бы.
Энивей, на кето пить, как показал опыт, можно.
>Так в чем все же правда?
Правда в том, что здешние уёбки ленятся даже ознакомиться с сутью диеты на которую хотят садятся. g:"Метаболизм кетоновых тел", дебы.
Лайт и зеро один и тот же продукт. Производителям пришлось сменить название лайт на зеро, потому что в рахе это негативно воспринималось, а от того продажи были мизерные.
инфа уровня желтой прессы
Один продукт с разным вкусом и по-разному влияющий на уровень глюкозы у диабетиков?
ZOG опять русских людей искореняет тайно?
Вы кто-нибудь качаетесь на кето? Посидел несколько дней - ужасная усталость. В таком состоянии не то что в качалку, а вообще просто жить тяжело.
Тащемта лайт еще остается. В зеро набор сахзамов сменили. Ну и маркетинг это да. Лайт воспринималась как женско-пидорская.
Классные самодельные аксиомы, бро. Газировка хуйня, пей боржоми. Но если организм захочет сладкого напитка, выпить Колы Зеро - не проблема. Плюс аспартам имеет слабый слабительный эффект, некоторые в треде использовали эту Колу в прикладных целях.
>В Light используется только заменитель сахара аспартам, а в Zero помимо него ещё и ацесульфам.
С инфой о процессе входа организма в кетоз вообще ознакомился? В первые дни бессилие и апатия - это норма.
В общем, качаюсь, делаю кардио, отлично себя чувствую, мозг пашет. Иди перечитывай кето-гайды из шапки.
И кулинарный кето-раздел: пюре из цветной капусты с жареным адыгейским сыром и сырным соусом Mr Ricco.
Цветную капусту отварить, воду слить, посолить, разямять в пюре (можно блендером), доливая жирные сливки до оптимальной консистенции при необходимости. Сыр нарезать тонкими ломтиками и пожарить на среднем огне на любом растительном масле до хрустящей золотистой корочки. Можно добавить зелень по вкусу, хорошо подходит укроп. Пюре очень похоже на картофельное, сыр имеет нежный творожный привкус и хрустящую корочку. Соус как блажь.
Цветную капусту отварить, воду слить, посолить, разямять в пюре (можно блендером), доливая жирные сливки до оптимальной консистенции при необходимости. Сыр нарезать тонкими ломтиками и пожарить на среднем огне на любом растительном масле до хрустящей золотистой корочки. Можно добавить зелень по вкусу, хорошо подходит укроп. Пюре очень похоже на картофельное, сыр имеет нежный творожный привкус и хрустящую корочку. Соус как блажь.
Тут много у кого по утрам практически нет кетонов? Вчера полоска была аж бордовая, а вот щас утром померял -- еле-еле изменила свой стандартны цвет. Или это все блядский колбасный сыр, которым я поужинал.
Если ужинал не сырным продуктом из сплошных заменителей, то углей в этом сыре быть не должно. А вообще, никто за тебя этикетки с БЖУ на продуктах читать не будет, привыкай.
Само собой читал, его можно было есть. Так что, ни у кого такого не было по утрам?
Не было. Один раз не показатель. Если кетоны системно упадут - будет повод озаботиться.
У моей тянки так. С утра около 1.5, под вечер ~8. Но советую внимательно читнуть состав этого сыра, не намешали ли туда сахара?
Сегодняшняя ачивка:
СРАТЕГИЧЕСКИЙ БОМБАРДИРОВЩИК - просраться за всю прошедшую неделю, включая шашлыки на первомай, и забить унитаз говном. Хорошо хоть, что на работе припёрло, не придётся прочищать.
Следующая будет на грядущие майские:
TO HELL AND BACK - съездить к маме на праздники и не вылететь из кетоза и РСК.
Пилите что ли свои упоротые ачивки.
СРАТЕГИЧЕСКИЙ БОМБАРДИРОВЩИК - просраться за всю прошедшую неделю, включая шашлыки на первомай, и забить унитаз говном. Хорошо хоть, что на работе припёрло, не придётся прочищать.
Следующая будет на грядущие майские:
TO HELL AND BACK - съездить к маме на праздники и не вылететь из кетоза и РСК.
Пилите что ли свои упоротые ачивки.
СВЕРХЧЕЛОВЕК - месяц без рефилов, вылетов с кето, поддержания стабильного дефицита каллорий и с регулярными тренировками. При этом нужно быть в напряженном рабочем и учебном графике.
у меня чередуются двухчасовые курсы вождения/английского языка каждый день в 8 утра, потом работа (тимлид-погромист), потом тренировка с 40 мин. силовых и полутора часами кардио. От стресса не умираю, лил
Друзья, выбивает ли шаурма из кетоза? Уж очень хочу кушать. А в магазине чё купить можно??
Дохуя ты о себе мнения, уебок. Сверхчеловек блядь))))
>Уж очень хочу кушать. А в магазине чё купить можно??
Купи бекона пачку и жри, если совсем припрёт
Только заноси в фатсикрет и следи за каллоражем.
Ну ты не отчаивайся - если постараешься, можешь тоже эту ачивку получить.
ЭТО НОРМА - считать стабильность кето-диеты с дефицитом и высокую физическую активность безальтернативными условиями на пути к результату. Золотого кетоза и воли, бро.
Лаваш и неизвестные соусы - основные источники углей, может выбить. Если нужно по фасту перекусить, обрати внимание на сыры и мясо-рыбные снэки. Например, предпочитаю копчёную косичку чечила для перекуса: вкусно, низкокалорийно и челюсти занимает надолго.
Дело даже не в том что хочу. Просто уже обед, а я ссобойку не взял. Так вот думаю шаву скушать или не стоит, а купить сыра с курой копчёной какой нить
Курица-гриль - вообще отлично.
Ну кстати, кето для меня стало каким-то золотым граалем воли и самоконтроля - сколько раз до этого не пробовал обычный контроль РСК с низкоуглеводкой, всегда хватало максимум на 2-3 недели, после которых срывался хоть на небольшую, но ЗАГРУЗОЧКУ.
1.5 месяца на кето и НИ ЕДИНОГО СРЫВА
Шаву 100% нахуй. Там тебе и соус с кучей углей и морковь какую-нибудь въебут и лаваш блять.
Купи курицу гриль во всяких супермаркетах сейчас есть отделы с готовыми куриными ножками, котлетками и пр., немного оливок, немного орехов и жри себе.
Но котлеты не бери - что там в них намешано, одному аллаху известно
Жру исключительно мясо с небольшим кол-вом сметаны. Голода практически не чувствую, жру очень мало, доставляет. Среньк среньк бывает немного неприятный, но я не жалуюсь. Весов дома нет, прогресс пока не знаю какой.
Нормально ты рофлишь . У тебя может уже все мышцы погорели от гипогликемии, а ты хуйню ешь какую то. Я сальце жру и мне норм, больше жиров, чем белков, вот в чем основа кето
Орехи, мясные и сырные нарезки, курица гриль, шаурма - если только найдешь "на тарелке" без лаваша, жирные сметана/творог/сливки без добавок, у меня еще был опыт поглощения в офисе баночной ветчины и тушняка с чем-то из овощейстрашно пиздец, но на сильном голоде сойдет.
>шаурма
В лаваше 180-200 углей, алё.
У него среньк-среньк, общий уровень развития очевиден.
Нет, не выбивает. Кушай, конечно. И головой не думай, всё спрашивай в кето-треде. Анон умный, он за тебя подумает.
Поясните за Cola Zero. Нам пить можно?
Третий день на кето. Сил маловато стало, засыпаю постоянно, хожу как пьяный, ноги заплетаются. Это от перехода в режим кетобогов?
Да
Такое бахвальство - раздражает.
Если мне лень считать отношение поступающих калорий, можно просто действовать по принципу "ноль углеводов, ну а мяса должно быть меньше, чем жира"?
Нет. На кето легко наебаться. Считай, пидр
Вплоть до покупки кухонных весов?
С этого вообще надо начинать любые диеты.
ну либо покупать продукты в упаковках с указанием веса. Даже мясо сейчас так продают
>ну либо покупать продукты в упаковках с указанием веса.
Не прокатит, овощи-то надо считать.
Зачем ты ребеночка пугаешь?
Ну у нас тут, в /fiz/, презумция дебов же.
Сейчас ещё начнет жрать 200г. мяса, запивая 250г. масла.
>Сейчас ещё начнет жрать 200г. мяса, запивая 250г. масла.
Я только вчера четверть стакана оливкового масла заставил себя выпить, больше не получилось.
"ребеночек"
>Я сальце жру
Оно же мерзкое без хлеба
Удваиваю, не лезет, только унитаз кормить этим салом через час-два.
Двачую. Но я его в салаты добавляю или жарю, тогда норм.
другой украинец в душе
Ну можно жрать бекон - он хорош, хоть и сала там дохуя
Как же охуенно сидеть на диете из белков и жиров, столько нямки, включая бекон
>гипогликемии
А с чего бы это? Мышцы вроде как наоборот более явно выраженные стали
И не говори
Моё любимый завтрак - куриное бедро, сверху на которое я кладу сыр и растапливаю его в микроволновке + бекончик + оливки + авокадо.
Такая-то НЯМКА
Ты нихуя не понял принцип кето походу, жир не обязателен, его надо есть только если ты голоден, а вот прот обязателен.
Но так хочется овощей и фруктов(((((((
Скучаю по нектаринам и помидорам
Ты в меня ещё больше сомнений вселил
Помидоры черри в меру можно, с фруктами сложнее. Некоторым несладкие яблоки можно до 100г в сутки. Меня не выбивают типа гольдена или ред делишес.
Ну сам подумай: 100г лаваша - 50г углей, в день можно 15-30г. По сути можешь попробовать, но с большой вероятностью тебе пизда
>помидорам
Можно же.
Делишеш же красные
Да, красные, но на вкус почти пресные. Чуть травой отдают, лол, сладости нет вообще.
>жир не обязателен, его надо есть только если ты голоден, а вот прот обязателен.
А как же 70/25/5?
Главные факторы:
1) Есть меньше углеводов, чем твой лимит
2) Есть ровно столько белков, сколько тебе надо.
3) Есть достаточно жиров, чтобы не голодать.
Угли почти полностью превращаются в глюкозу, поэтому их есть нельзя. Белки на 50% превращаются в глюкозу, их есть можно, но в меру. Жир почти не превращается в глюкозу, поэтому ими можно хуячить большую часть калорий.
А в чем тогда отличие от безуглеводной?
Безуглеводка это тоже кето диета, а точнее это её сабкласс
Хм... Спасибо. Ты мне сейчас сэкономил 10 Евро на покупку весов.
Можешь по лазить вот тут: reddit.com/r/zerocarb
Кто-нибудь ел жвачку без сахара на кето? из кето не выбивает? Написано, что в упаковке из 10 штук 10 углей, однако непонятно, 10 углей это если просто жевать или если их проглотить целиком.
Чот жиром запахло
Всю инфу можешь найти сам
Дерьмо у меня посветлело и запах изменило. Я на верном пути?
Недостаточно инфы. Попробуй на вкус и опиши.
Ты ведь шутишь?
Если что, я уже смыл.
Да, шучу. Твоё говно ни о чём не говорит.
Если бы он сказал "нет", ты бы попробовал?
Непонятно, с чего тебе вообще пришло в голову гадать по говну.
Аноны, хелп. Чем добирать жиры, если майонез уже пиздец не могу даже не запах воспринимать, а свинину не за что покупать?
Сливочное масло, жирный сыр без углей, бекон.
Можешь взять нарезку мясную, нарезать, обжарить на масле, разбить в неё яйцо, ебануть большой кусок сыра. Получится такая пицца-яичница, оч жирная.
Алсо, майонез сам делаешь? А то магазинный часто с углями. И не просто с углями, а с сахаром блджад.
Кетаны, чё за хуйня может быть? За неделю -4 кг, сейчас уже 4 день вес остановился, ем тоже самое, по калориям даже на сотку меньше жрать начал. Минимум жира не стало точно.
Сливочное масло с чем? Просто так что ли? D: В жирном сыре все равно будет практически поровну белков/жиров, разве нет?
Нет, магазинный. Все равно не так уж и много его ем, чтобы выходить за дневную норму углей. А самому делать слишком геморройно?
>Сливочное масло с чем? Просто так что ли?
В чай/кофе грамм 20-30 ебаш и всё
>Сливочное масло с чем?
Ну я просто в любую хавку добавляю сливочное масло. Яицница, спаржа, мясо - везде кладу ложку сливочного масла. Если оно холодное - растапливаю в микроволновке и лью сверху на блюду.
Сливочное масло ещё и вкус охуенный добавляет всему.
Даже после тренировок вес стоит?
У меня именно длительное кардио пробивает вес, в безтренировочные дни он колеблется примерно на одной отметке.
>В чай/кофе грамм 20-30
Чот жёстко как-то. 20-30 г масла это дохуища же.
>Нет, магазинный.
Магазинный мазик - говно с сахаром, как правило. Нахуй его, я считаю.
>А самому делать слишком геморройно?
При наличии миксера - нет, ничего сложного вообще.
Обалденной ореховой выпечкой. :3
Берешь огурец, пропускаешь через терку.
Добавляешь это в жирный творог.
Туда черный перец + гранулированный чеснок1.
Выжатая половинка лимона.
Оливковое масло.
Перемешиваешь. Обмазываешься или ешь прям так.
______________________
1 - Если по углеводам в день выходит норм, можно и не гранулированный. А еще добавить лук.
>безтренировочные дни он колеблется примерно на одной отметке.
Видимо вода просто ушла в первые дни, я ж офисобыдло, вообще пока не без физухи, начинаю бегать по утрам тогда, спасибо антош.
>начинаю бегать по утрам
Если у тебя есть лишний вес а у тебя он наверняка есть, иначе ты бы тут не сидел - не советую бегать. Лучше ходи быстрым шагом по 1-1.5ч.
Я убил себе колено, имея всего 12кг лишнего веса (весил 82, при нормальном весе в 70-72)
Нахуй заморачиваться сколько углей в зубчике чеснока блядь, я хуею с тебя)))
Хм... Действительно.
Анон, а вот ты смотришь на упаковку хавки. Сколько граммов углеводов на 100 грамм ты готов ей простить?
У вас на входе в кето не было ощущения вязкости мыслей? Я как-то медленно говорю, да и держу себя будто пьяненький.
Если я буду ставится инсулином, то кетоз быстрее наступит?
Если овощи, то вычитая клетчатку, до 4 г. С остальным, в принципе, столько же. Но основные блюда в виде мяса, сыра, яиц - там вообще мизер. Главное - суточная сумма же, до 20 г для себя держу.
Это норма для первых дней. Читай больше инфы по сабжу, чтобы не делать классических ошибок и не задавать не очень умных вопросов.
Ты шутишь? Неужели стоит считать чеснок, лук
То же самое, но с миндалем. Все развалилось в кашу, прожариваться не хочет. ЧЯДНТ? По-моему, сливки были зря. Добавила лишнее яйцоодин хуй - уже испорчено - не спасло.
Насчет чеснока не знаю, чеснок люблю и часто добавляю в, например, омлет с кабачком и сыром. А вот в луке сахара вроде дохуя, не помню точно.
Бля, ну ты посмотри бжу лука, а потом задавай такие вопросы. Там углей чуть более чем дохуя
В чесноке еще больше.
Сколько того чеснока надо-то. Два зубчика - это 3г углей, большинство использует за раз меньше.
>3г углей
1/6 дневной дозы.
Кетоз держится до 40-50г.
Хм. Я забыл, что я тупой. Извини.
Сделай кнедлики из останков, не знаю. Сливки нужны только если творог очень сухой, обезжиренный, и яйца не хватает, чтобы придать смеси удобную консистенцию. Как бы золотая середина: чтобы и не сухой кирпич был, и не размазню на сковороду выкладывать. Ну а в целом у меня самая первая партия тоже развалилась частично, потом отрегулировал огонь и определил время прожарки. И да, предпочитаю делать тоньше.
>Сделай кнедлики из останков
Совсем уже заигрался в свой WoW, думаю, какие еще нахуй дейлики.
мимо
><=5% калорий из углей
Вот эту хуйню хочу обоссать. По опыту могу сказать, что имеет значение лишь абсолютное количество углей для данной конкретной тушки с её уровнем физической активности. Многие кетаны это знают, так почему же в ОП-посте висит деза?
Пикрелейт - пропорции на которых я стабильно нахожусь в кетозе, например.
Какая деза? Картинку последнюю посмотри.
На реддите такого же мнения придерживаются и, думается мне, не безосновательно.
И да - из чего ты столько углей получаешь? Салат килограммами ешь?
И как себя чувствуешь? Я, если поднимаю угли до 10% начинаю скатываться в говно по самочувствию.
Реддиторебёнок, ты своей головой умеешь думать? Есть пример и вроде бы он здесь не первый того, что 10-15% углей не сбивают кетоз если их общее количество находится в районе sic! бросаенс ~50гр. У активных физкультурников эта цифра существенно больше, некоторые и по сотне граммов жрт и им норм. Но у тебя же НА РЕДДИТЕ НАПИСАНО!!1 Дебил, блять.
>Салат килограммами ешь?
Орехи, семечки, капуста, помидоры, огурцы. Из всего этого набегает 40-50гр углей в день. Мне норм, как ссал кетонами так и ссу. Не знаю в чём твоя проблема.
>Мне норм, как ссал кетонами так и ссу
Ссать кетонами среднеанон начинает уже на второй-третий день после отказа от углей. Значит ли это что организм переключился на кетоны на 100%? Нет.
>помидоры
Какой-то хех и мдемс по международной классификации. Картошку то кушаешь?
>Но у тебя же НА РЕДДИТЕ НАПИСАНО!!1
Да хуй бы с ним с реддитом, если тебе от него так бомбит, ватничек.
Ты почитай любые англоязычные источники по запросу "keto elements percentage" - увидишь 25/70/5 по БЖУ.
>Дебил, блять.
Нет, ну конечно вместо r/keto/ реддита, с его почти десятилетним опытом сотен людей на кето, которые сдают анализы, суммируют факты и корректируют идеальные пропорции БЖУ лучше доверять какому-то агрессивному рандому с двощей. Нам очень важен ваш звонок.
>кококо не войдёшь в кетоз
>покпокпок ну раз вошёл, то не адаптируешься
>ВАТНИКИ ОКРУЖАЮТ ШВИТАЯ ПИНДОССИЯ ПОМОГИ
Ты почто такой ебанутый? Тебе русским литературным языком сказано: 50гр углей, кетоз, самочувствие самое обычное, давно уже, несколько месяцев. А ты упёрся в свой любимый источник информации и начинаешь агрессивно вопить когда встречаешься противоречащую инфу. В бога небось тоже веришь? Двухтысячелетний опыт миллионов православных - он тебе тоже не хуй собачий.
>50гр углей, кетоз, самочувствие самое обычное, давно уже, несколько месяцев
Рад за тебя - я тоже несколько месяцев на кето.
Но выборка не репрезентативна, ты понимаешь?
Кето-комьюнити реддита где большинство сидят на кето по 8-12 месяц и сайты зарубежных диетологов с кучей клиентов в рубриках "My customers, before and after" - всё это репрезентативнее чем вскукарек анона с сосача, которому НОРМ.
Алсо, вбрасывай свою стройную кетотушку.
>Если факты противоречат моей теории, тем хуже для фактов, понимаешь?
>кококо подъебну насчёт срока на кето
>покпокпок вбрось свою фотку, а я её обоссу
Чот ты какой-то НИПРИЯТНЫЙ кетачер, понимаешь? И вот такие кукареки формируют общественный стереотип о кетонавтах. Не из-за тебя ли в своё время кето выперли из жиротредов, интересно.
> кето выперли из жиротредов,
Я в то время даже в физач не заходил.
Да и в жиротреде сплошь шитпостинг дебов для других дебов.
Отдельный кетотред лучше и смывает его не так быстро.
А вот тот факт, что тебе печёт от общемировой практики кето-диеты говорит о тебе, как о личности крайне несдержанной.
Личности, которая свой маняопыт ставит выше большинства в том числе проф. диетологов, мамкин ты цинник-нигилист.
>ехал дебов через дебов
Это сейчас у школьников модно так дразниться или это твой персональный вброс которым ты засрал половину физача ?
>цинник-нигилист
Тащемта просто не люблю закоснелых приверженцев догматов. У меня, можно сказать, горит от людей, променявших интеллект на систему готовых, удобных без осмысления, истин. Знаешь чем учёный отличается от веруна? Не торопись отвечать. Подумой.
>это твой персональный вброс
Это типичный пост в жиротреде.
>не люблю закоснелых приверженцев догматов
Солидарен с тобой.
Хуже них только борцуны со статистикой и веруны в ZOG. Вот ты сейчас демонстриуешь признаки обоих групп.
>учёный
>посоны, жру много углей, и мне НОРМ
Не смеши, уже "учёный".
Читай лучше веды, строй свой вайтран, готовься к приходу Перуна, открывай людям глаза на рептилойдов.
Ведь ZOG не дремлет, а тупое большинство ведать не ведает что в мире-то творится. ;)
А вот это, дети, яркий пример так называемого КЕТОДЕБИЛА не способного в формальную логику и самостоятельное мышление. Он нашёл свой грааль, свой великий сборник откровений и УВЕРОВАЛ в него. Всё, все несогласные теперь видятся ему еретиками и неверными. И всё ради защиты своей хрупкой детской психики которой невыносимо осознание, что он тупой жирный мудак. А так - примкнул к "мудрости древних" и вроде бы уже почти перестал быть ничтожеством. Лол.
Ты много всего написал, некетодебил, но пруфы эффективности своей маня-методики питания так и не предоставил.
Сотни пруфов 70/25/5 можешь увидеть тут:
http://imgur.com/r/keto
Или ВЕРИТЬ твоим безпруфным вскукарекам предлагаешь? )))0
>а вот в РЕДДИТЕ написано!!!!
Ты опять продолжаешь? Обоснуй хоть что-нибудь из твоих утверждений о кето-диете. Ты же только и умеешь тыкать пальцем в писание и невнятно вопить за личность оппонента.
>я нимагу ничего обосновать и доказать, поэтому вот пруфы в которые я верю, а ты в свою очередь тоже предоставь пруфы в которые я верю иначе я не верю
Вся суть.
>Продолжает безпруфные вскукареки в пользу своего манямирка, борьбу с ветряными мельницам и отрицание сотен чужого опыта.
Тостовато и очень беспомощно, нитакойкакфсе анон.
Аргументировать к личности, а не сути - это всё на что ты способен? Ну ок, обтекай.
Норм тебе печот от непризнанности твоей манятеории, нитакойкакфсе.
Попробуй отказаться от еды вообще, дабы доказать самостоятельность своего мышления, кек.
>А вот тот факт, что тебе печёт от общемировых религий говорит о тебе, как о личности крайне несдержанной.
>Личности, которая свой маняопыт ставит выше большинства в том числе проф. теологов, мамкин ты цинник-нигилист.
>ТИБЕ ПИЧОТ АЗАЗА МАНЬКА ЗАТРАЛЛИЛ КАКЖЭ ПРИГОРЕЛО ЭПИКВИН ДЕБДЕБДЕБ
Похоже, я не ошибся насчёт твоего психологического возраста, лол.
Ну ты фоточку то вбросишь в подтверждение своих слов, успешный и нитакойкакфсе пожиратель углеводов? Или зеркала дома нет?
Таблицу изменения веса с фатсикрета вбрось хотя бы, прогресс заценить.
Я тебе уже помогаю не до конца обосраться, демагог-теоретик, а ты всеми силами стараешься сделать обратное.
Тут анон втирает, что нельзя один помидор съесть чи шо? Он че ебанутый? Как срать тогда?
Можно, но осторожно. В одном томате до 3г сахара на самом деле крахмала может быть.
Лучше жрать спаржу, салат, брокколи и прочую зелёную хуйню.
В черри меньше крахмала.
Дурак, что ли?
медсестра-диабетик
Действенный способ быстро пробраться:
Покупаете большую пачку орбита с ксилитом и вкусом клубнички и жуёте.
Наслаждаетесь фонтаном из жопы через час-другой.
Покупаете большую пачку орбита с ксилитом и вкусом клубнички и жуёте.
Наслаждаетесь фонтаном из жопы через час-другой.
>просраться
Аноны, кето для диабетиков 2 типа подходит? Повторяю, блять, второго типа, не первого.
Найс слился, теоретик)
Да.
Вроде как даже лечат второй тип кето-диетой.
Парни, перехожу на кето по состоянию психического здоровья.
Параллельно качаюсь. Сегодня заметил, что ну вообще никак не могу сделать норму по подходам, нет сил. Прекратил упражняться даже не вспотев толком.
Так вот. Я в кето вкатился параллельно с началом приема нового лекарства. И хотел узнать, могла ли быть такая реакция от диеты пятый день на низких углеводах или же мне следует винить побочки лекарства.
Заранее благодарен за любой ответ.
Ты бы хоть название лекарства написал.
А это разве важно? Ну, литий.
Сколько времени переходишь?
Первые дни да - есть общая слабость и потеря сил.
Пятый.
Не оч нормально на самом деле, но есть шанс что через недельку все станет лучше
Кетоаноны жалуются в основном на спад интенсивности в кардио и высокоинтенсивном силовом тренинге.
На обычные классические силовые кето почти не аффектит
>на кето по состоянию психического здоровья
Сцук, лол. Чел, ты замечательно впишешься в это сообщество, гарантирую.
Кетаны, кто-нибудь делает шоколад своими руками? Поварить какао с маслом и сахзамом, ебануть туда орешков, годнота же получится!
Пекарь-полуёбок, ты-то небось пробовал
Пекарь-полуёбок, ты-то небось пробовал
Батончики аткинса.
Что скажете ?
Что скажете ?
Сливки с 3,2 г углей - это норм?
И еще вопросец: алко с кето никак не идет, наверное?
И еще вопросец: алко с кето никак не идет, наверное?
>алко с кето никак не идет
Мог бы и погуглить.
Короткий ответ: виски, ром и другие виды крепкого алкоголя без углеводов - идут.
Но ты, естественно, улетишь за РСК в этот день.
Но по праздникам можно.
Добра.
>РСК
Я вот эту хуйню понять не могу. Если рассчитать себе калораж, то я ебать сколько жрать должен, я в разы меньше ем.
>я ебать сколько жрать должен, я в разы меньше ем
И поэтому ты жирный, да.
чет в последнее время после кардио появился горький привкус во рту. Печени пизда? раньше никогда такого не было
Почему утром уровень кетонов почти на нуле? Ближе к обеду-вечеру все нормализуется почему-то. Я все правильно делаю?
Хуй знает, у меня так тоже было при идеальном кето-БЖУ. Наверное кетоны полностью усваиваются из-за большого дефицита.
Если жиросжигание идёт нормально - забей. Не употребляйся шизикам, сидящим на кето ради кетоза, этим уже ничто не поможет.
>сидящим на кето ради кетоза
сижу на кето, жру палычи, кетоза нет (я ж не шизик!), брат жив, зависимость есть, сбросил уже 20кг за неделю
бля буду охуенно работает кето
Чем гореть пруфнул бы совю стройную кетотушку. Уже и лето наступило, алё.
Было, а сейчас у тебя как? Появились кетоны с утра? Что делал для этого?
не стройная ещё совсем но вот тут моя тушка:
Теперь ты свою давай
Но зачем это петушиное освещение и фотошоп? Встань перед камерой нормально, как человек и сними видео секунд на 20-30.
Так ты свою не скинешь чтоли кетобрат?
Не брат ты мне, кетосектант. Я вообще здесь залетный. Просто блин раздражает когда человек спрашивает сколько у него жира, но при этом как последняя шлюха пытается этот жир всячески скрыть.
Вот другая фотка, тоже тут постил пару тредов назад. Та просто ближайшая на телефоне.
Покажи свой прогресс, хотя бы в одежде. Или чего ты боишься?
>Было, а сейчас у тебя как?
0...1.5 Не заморачивайся. Полоски не нужны если есть весы и зеркало.
Ну вот, уже лучше. Здесь чуть-чуть меньше 20, где-то 18.
Рано ещё, я только неделю назад начал меньше жрать. Пройдет месяц-другой скину если будет чего. Но я и не спрашиваю "сколько у меня жира", сам знаю что 20ка есть.
>Но я и не спрашиваю "сколько у меня жира"
Да меня весы смутили своими показаниями, в то время как у тянки показывают правильный %
>Рано ещё,
Кидай давай, не стесняйся. Надо же посмотреть что за жиробас человек у меня так насмешливо потребовал пруф ни с того ни с сего
Кстати да, та фотка старая, 2.5-недельной давности.
Вот только что сфоткался
Пойду работать и жду твою тушку, -анон.
Пока есть подозрение что ты Пончич судя по манере разговора
Вот только что сфоткался
Пойду работать и жду твою тушку, -анон.
Пока есть подозрение что ты Пончич судя по манере разговора
>есть подозрение что ты Пончич
Есть подозрение, что ты шизофреник помимо прочего форсящий 44го на борде.
Ну ты фотку своего жира скинешь или можно засчитывать тебе слив?
3,5 кило за неделю. Я хуею, ребят. Как же я раньше о вашей диетке-то не услышал!
Кстати, мне всё больше начинает казаться, что в этом треде никто кроме меня и кетосемёна не постит на регулярной основе. поэтому он мне всегда очень рад и спешит пиздануть ответ на все мои посты в самый кратчайший срок, лол
Еще я тут есть.
Бля, такую разметку зафафлил.
Сделал сорт оф домашний шоколад. На удивление недурственно. Но сливочное масло в шоколад не очень.
Нет, это кун, который на восьмом дне низкоуглеводной.
Пиздец, сливочное зачем?
Делись рецептом же!
Какао смешиваешь со сливочным маслом и сахзамом. Жаришь. Потом в морозилку.
>сливочное зачем?
Пойди купи како-масло здесь и сейчас, лол.
100г какао-порошка
50г масла
ваниль/сахзам/перхоть аллаха - по вкусу
Насыпаешь какао в маленькую кастрюльку, наливаешь примерно 50мл воды, включаешь самый слабый нагрев и начинаешь активно растирать/перемешивать добиваясь отсутствия комков. Если смесь получилась типа мокрого песка - добавляешь воду пока не достигнет консистенции жидкой сгущёнки. На этом этапе вводишь растопленное масло, сахзам и всё остальное и варишь постоянно мешая пока не перестанет кипеть. Как только перестало - значит, вся вода испарилась, варево перестаёт липнуть к стенкам и выглядит как комок мягкого блестящего теста. Выкладываешь в форму, остужаешь и на пару часов в морозильник.
Сразу предупреждаю: вкус радикально отличается от магазинных шоколадов, он больше похож на суперконцентрированное какао. Горечь очень умеренная, послевкусие долгое. Консистенция не оч, стеклянной хрупкости на сливочном масле не добиться. Ну и много его не съешь, он весьма сытный.
>шизофренику
Щито?
а ты странный. Просишь пруфов, а получив их начинаешь хуями собеседника крыть. Всё плохо в жизни чтоли, хуле такой злой?
Я иногда бываю. Последний раз был недели полторы назад постил эту фоточку .
-кун
Добра. Какое какао посоветуешь?
Что по калориям? Как сливочное масло?
>Какое какао посоветуешь?
Пикрелейтед. И смотри чтобы он был свежим - аромат проёбывается от длительного хранения просто катастрофически.
>100г какао-порошка
>50г масла
>Что по калориям?
Ты, должно быть, не очень умный?
Блять, в голос с шизойда-стикероёба)))0
Обоссан с пруфами каждым достопочтенным кетогосподином в треде, но продолжает, со стабильностью амбулаторного больного, приходить за новой порцией урины в еблет.
Вот оно - осеннее обострение в отсутствии жизненно необходимого галоперидола.
Охуенный результат, братишка, только зря ты этого полуёбка кормишь.
.
Вчера устроил себе ЧИТДЕЙ, загружался углями просто с утра до вечера, начиная от пасты, пиццы, картошечки фри и заканчивая мороженкой.
После предыдущей закой "загрузки" вкатывался обратно в кетоз три дня. Но то было через 2 недели после начала.
Посмотрим сколько времени уйдёт на этот раз.
>загружался углями просто с утра до вечера
А зачем это вообще делают?
Считается что оно положительно сказывается на метаболизме, но я просто решил устроить себе небольшой праздник.
Ну и да. Так как я сделал не делают.
Классический рефил на кето это один приём пищи, желательно перед сном. Просто жрут что-нибудь углеводистое и ложатся спать.
Вот конкретно у Красного Октября непонятно как считать БЖУ, т.к. если суммировать белки, жиры и угли, итог не сходится с этикеточной энергетической ценностью.
>если суммировать белки, жиры и угли, итог не сходится с этикеточной энергетической ценностью
Ещё один деб, перепутавший соотношение нутриентов с соотношением % их калорийности...
>обжирался углями просто с утра до вечера
СОРВАЛСЯ С ДИЕТЫ @ ЗАЯВИ, ЧТО У ТЕБЯ РЕФИД
Поясни.
мимоанон
Что скажете за Lindt 99%?
Хули у меня пропал аппетит? Это нормально? Стоит ли насильно себя заставлять есть?
Нормально. У тебя же на кето еда 90% должна состоять из белков и жиров, а они сытные очень. Вот кушать и не хочется.
Кстати, вот такой вопрос. Если я вейпер-петух и иногда люблю попарить без никотина (при этом не курю ни сигареты, ни кальян), то это как-то отразится на кето, нет?
Причем здесь вообще это? Никотин тоже никак не сказывается.
>а они сытные очень
Смотря сколько есть, лол. На 1300к жирной еды будет OCHE MALO например.
Если я покупаю творог (2% Простоквашино, например), в котором 2 жира, 3.3 угля и 18 белка, то при умножении белка на 4, угля на 4 и жира на 9, я получаю те же 103 калории на 100 грамм, что и на этикетке.
С красным октябрём так не получается. Где я проебался?
семена льна из кето не выбивают? а то на днях сделал хлебушек из семян льна, там в составе смолотые семена льна , масло и три яйца. вроде как по бжу в льне одна клетчатка (дохера) и ~1 грамм углей в 100 граммах, но все равно стремновато
>Где я проебался?
Там где ты принял калорийность любых углей за 4, а любых жиров за 9, лол. Но даже так разница в расчетах составляет 8кк на 100гр. Тебя это беспокоит?
Ты совсем, сука, атрофированный?
Деб, там дохуя клетчатки. Из 28 углей там 27 грамм клетчатки, пруфы ищи на кето сайтах или на том же фатсекрете вбей и увидишь.
Хорошо-хорошо. :) Хули тебе доказывать что-то, школьник.
Ну не гори плиз
Нахуя ты просишь пояснений, если итак все знаешь?
Школьников в кето будет мало. Потому что мамка не разрешит сыночку питаться вредным жиром, ведь лучше покушать здоровые кашку, макарошки или пюрешку.
Посоны, как и из чего сделать тесто, чтоб оно было похоже на классическое, а то у меня разваливается что-то, по крайней мере тонкую лепёшку из него не сделать, из арахиса пока пробовал но получается что-то уровня сырника
>Школьников в кето будет мало
Студентики-нонконформисты ничуть не лучше. Мозгов всё ещё нихуя, амбиций и стремления к превосходству - дохуя. Отсюда их высокомерные заявления и дикие разрывы жоп когда что-то идёт не так как хотелось бы.
Размалываешь жареный рахис в пасту и будет тебе эластичное тесто.
>Мозгов всё ещё нихуя, амбиций и стремления к превосходству - дохуя.
Не знаю, по-моему, это очень мило.
Пойду и куплю, магазины рядом.
Вкуснота, обожаю. С чаем по полоске с утра съедаю.
Пойди и купи, лол. Потом чек покажешь.
Зачем? Ты без чека в экомагазин не можешь, что ли? В какой мухосрани ты живешь?
То есть попарить можно иногда, да?
>Зачем?
Иначе как ты подтвердишь, что просто пошёл и купил какао-масло в ближайшем магазине, лол?
Как понять, что у тебя включился режим отшельника кетоза?
Ничего не чувствую, никаких изменений.
Когда накопленный палычами гликоген из печени выйдет (при условии дефицита углеводов), тогда почувствуешь. На это может уйти пару дней.
Уже вторая неделя пошла диеты. Единственное, что изменилось - вчера и сегодня чуть сильнее тянет пожрать, а до этого жрать не хотелось. Плюс сегодня слабость и сонливость, но я не уверен, это может быть от снотворного, которое я вчера ебнул.
Значит проверяй суточное БЖУ, чтобы углеводов действительно было меньше 20, возможно где-то случайно перебираешь.
Я когда входил в кето после 3-месячного зажора: уже на след. день туман в башке и слив воды/гликогена в итоге -5 кг за сутки (лол) практически почти все что набрал за 3 месяца.
>чтобы углеводов действительно было меньше 20
А неоткуда мне углеводы брать, я даже овощи боюсь есть.
Лол, я про вес забыл, я за неделю с 94 до 90 "похудел". Это и есть признак верного пути?
Щас угли везде пихают, даже в долбанный майонезик. Поэтому стараюсь сам готовить и считать в фатсикрете.
>Лол, я про вес забыл, я за неделю с 94 до 90 "похудел".
Слив воды происходит и при простой низкоуглеводной диете т.е. оно не означает вход в кето.
>Щас угли везде пихают
Я это контролирую.
>при простой низкоуглеводной диете
В жироFAQе написано, что это другое имя для кето-диеты. Они не правы?
Выглядит как камень из преисподней ))
Я помню "шоколадную колбасу" из голодного детства, когда сливочное печенье перетирали с пачкой сливочного масла, хуячили туда пачку какао, всё это перемалывали в однородную кашу, похожую на говно, лепили колбаски, ложили их морозилку и получалась съедобная вещь.
Нет, низкоуглеводка это когда мы жрём обезжиренную сметанку с обезжиренным творожком, а потом сосем хуй от усталости и неспособности дойти до магазина. Сам сидел на такой - вес уходит, вода уходит и мышцы тоже т.е. организму не от куда брать энергию кроме как из белка и мышц, которые из него состоят.
На кето - едим все жирное и именно из жира организм будет брать энергию, а не из белка и углеводов. Поэтому соотношение жиров должно быть больше белков и углей.
>соотношение жиров должно быть больше белков
Насколько принципиально с этим ебаться? Если я "на глазок" ем, упарывая в пугающих нормального человека сало/ майонез пусть и магазинный, но там 2,2 г сахара на стольник, постоянно закусывая все это дело сыром, этого может быть достаточно?
Без подсчета на этой диете нехуй делать, сам уже заебался взвешивать все и считать в фатсикрете.
Не думаю, что перебирать жиров тоже желательно т.к. с этим ты переберешь и суточную калорийность, особенно салом. Дефицит в любом случае должен быть, хотя бы 200 ккал.
Ребята что с запорами делаете? Даже после пары дней-недели кето хуй просрешься, как фиксить?
Ешь овощи, в капусте углей нихера нет почти кроме клетчатки. 200-300 грамм в день упарывай смело.
>в капусте углей нихера нет почти кроме клетчатки.
Т.е. можно капусту в масле потушить и жрать?
ешь сырую, я например делаю салат со сметаной жирной или майонезом. где-то читал, что капуста после тепловой обработки меняет свое бжу в не очень хорошую для кето сторону но это не точно
Палю вам еще годноту: китайская капуста.
Еще годнота: авокадо.
Еще годнота: авокадо.
>ешь сырую,
Не могу, желудок болит. Надо мягкое.
> где-то читал, что капуста после тепловой обработки меняет свое бжу в не очень хорошую для кето сторону но это не точно
Странное утверждение. По идее клетчатка - клетчаткой и останется, сахару там тоже взяться особо неоткуда.
>Странное утверждение. По идее клетчатка - клетчаткой и останется, сахару там тоже взяться особо неоткуда.
По идее да, но где-то слышал что тепловая обработка меняет бжу. Впрочем, фатсикрет говорит, что всё ок и тушенная капуста
Я думаю, если ты будешь есть 200-300 грамм хоть тушенной, хоть сырой, то ничего не случится. Если и происходят там какие-то изменения, то они минимальны.
Кстати съел сегодня пол буханки кето хлеба из льяных семян ( которые почти полностью из клетчатки состоят) и из кето не вылетел, по крайней мере по ощущениям и кето тестерам. Так что ссу петухам клетчатко-фобам в рот по поводу того что "НИЗЯ ЕСТЬ НИЧЕГО КРОМЕ ЖИРА"
Единственный побочный эффект от такого зажора - желудку пиздец тяжело эту клетчатку обработать, пол дня была тяжесть в желудке дикая, так что лучше с ним не перебарщивать.
Единственный побочный эффект от такого зажора - желудку пиздец тяжело эту клетчатку обработать, пол дня была тяжесть в желудке дикая, так что лучше с ним не перебарщивать.
Спасибо, учту. А то по привычке отбрыкивалась от тушеных овощей, включая капусту. Надо будет запилить.
Алсо вылетела больше недели назад, но вес почему-то обратно набираться не стал. Отекла на лекарствах, но вес не увечился. Weird. По идее с крепким вылетом все набраться назад должно.
кетаны, перед поездкой на веле сахар 78, после 102.
Не гнал, не напрягался, на 1-2 (из 3) передаче ехал.
Во рту сладкий привкус, слюна сладкая.
На низкоуглеводке второй день.
Это уже кетоны пошли?
Сахар не слишком высокий?
Не гнал, не напрягался, на 1-2 (из 3) передаче ехал.
Во рту сладкий привкус, слюна сладкая.
На низкоуглеводке второй день.
Это уже кетоны пошли?
Сахар не слишком высокий?
Еще один низкоуглевододаун в безуглеводном треде.
Титаны кето смеются над попытками низкоуглеводников усидеть на двух стульях.
Два чая сему господину.
Два чая сему господину.
А че, попробую это ваше кето.
Если не забью болт.
Жиры и белки, говорите?
Щас пойду в магаз наверну че-нибудь жирного и белкового.
Если не забью болт.
Жиры и белки, говорите?
Щас пойду в магаз наверну че-нибудь жирного и белкового.
Всего час кетодиетчик, а уже ненавижу вас.
Нехватает углеводов в приеме пищи.
Хочется хлеба навернуть, колы залить в себя по самые помидоры, вот это вот все.
А так жую салатик из тунца в масле с сыром и овощами.
По-моему, это ебаное наебалово.
От такой диеты еще больше растолстеешь.
Пока войдешь в этот ваш кетоз блять крышей двинешься, а она у меня и так уже шатается.
Что это блять вообще такое?
Антинаучная хуйня какая-то.
Просто в природе хищники жрут мясо и животных, а в них нет углеводов.
Но медведи-то блять жирные, потому что углеводы откуда-то в себя еще пихают.
Пчел едят или кого там еще ягоды не знаю вот это вот все.
Борзой стану или гончей вот которые такие худые худые без мышц и жира.
Нахуй мне это надо?
Для роста мышц нужны углеводы.
Уебки.
Ненавижу вас тупицы.
Ну и съебывай жрать свои палычи с колой, раз ты такой поехавший.зеленый
Че, тоже жопа пригорает углеводы не жрать?
Я не в зависимости от хлеба с сахаром, мань. А фрукты с овощами вполне вписываются в рск. У тебя говно в голове и ты настолько жирен, что даже не делаешь вид что читал faq.
Я жирен?
Я ем все подряд, колу литрами хлещу и не толстею.
Мой выбор — периодическое голодание.
А этот ваш кето рацион — с ним мышц нихуя не наберешь.
ПГ+кето - ещё более лучший результат чем при чём-то одном.
>TO HELL AND BACK
Таки сделал. Поляна babooshka-style не сломила волю.
Алсо, теперь немногочисленную молочку беру в Избёнке, она же ВкусВилл. Годнота лютая, анонам из ДС и окрестностей смею рекомендовать.
Не люблю шоколад. И да, как таковой рецепт существует, на Headbanger's Kitchen видел. Пекарь
Значение имеет то, сколько углеводов потребляешь за день, а не сколько содержится в 100 г того или иного продукта. Если вопрос касается взаимосвязи качества сливок с углеводами, то прямой зависимости не обнаружил. Все пристойные производители имеют углеводы в диапазоне 3-4 г. Вот в твороге - там да, чем меньше углеводов, тем лучше продукт (означает, что ни сахара, ни крахмала не всыпали).
Это копипаста такая?
Пиздец, жрать не хочу вообще. Утром съел грудку с сыром, только в 10 вечера вспомнил что нихуя толком не ел.
Прежде всего, клетчатка. В виде овощей (брокколи, стручковая фасоль, шпинат, спаржа, капуста etc). И в виде сухих отрубей льна, конопли, различных злаковых.
Ещё практиковал столовую ложку нерафинированного оливкового масла утром натощак, тоже работает.
Также слабый слабительный эффект на некоторых анонов - взрывной, лол оказывает сахзам аспартам, который, например, в Коле Зеро.
Неужели в шапке нет информации на этот счёт? Который раз уже поднимается вопрос.
Кетаны, у кого ломка по мороженому, зацените: http://vkusvill.ru/goods/26608
Небось рублей 300 стоит
Лучше купить клубнику грамм 200 там углей около 10 будет, заморозить и блендером расхерачить с жирными сливками - годнота.
Епты, ну ладно, попробуем ВОЗДЕРЖАТЬСЯ от углеводов.
>200
7,5 г в 100 г клубники, причём злоебучей фруктозы фруктозы, 3-4 г в 100 г сливок, причём злоебучей лактозы. По соотношению 2:1 по такому рецепту получится 8,5-9 г углеводов на 100 г продукта. Для себя посчитал бы такой палыч недостойным вписывания в кето. Так что NIET.
в 100 граммах клубники 7 граммов углей из них сахара только 4 с хером грамма, остальное клетчатка. Итого в 200 граммах получается 11 грамм углей. Сливки жирности 33% (можно больше) нужно около 30 мл - около 1 угля. итого порция вкуснейшего мороженного = 12 углеводов.
Замечательно и полезно, просто не все готовы отдавать половину суточного лимита углеводов за одну порцию мороженого.
Я наедаю эти 20 грамм из капусты, к слову, в 100 грамм обычной капусты 3.2 грамма сахара из них фруктозы 1500мг, в клубнике сахара на грамм больше и фруктозы 2400мг, лучше уж упарывать клубнику, а не капусту, не особо дохера разницы по голым цифрам.
Мочу протестировал. Вышло, что у меня в районе 50 мг/дл кетонов. Сахар на полном нуле.
Это не мало?
Тестировал спустя 5-6 часов после приема пищи.
Это не мало?
Тестировал спустя 5-6 часов после приема пищи.
Эти тесты полная фигня, кетоны в моче у любого человека будут после 1-2 дня безуглеводки. По себе заметил, вчера в обед замерял кетоны было ~3 ммол/л после ничего не ел вообще и вечером замерил - кетонов 0. При этом я ничего кроме воды не пил и не ел в этом промежутке времени. Делаю вывод, что вероятней всего, когда кетоны в моче - выводятся излишки, если показывает слишком мало или их нет вообще - они просто используются организмом и не выводятся.
Поэтому я купил себе тестер для крови
Зачем оно мне? Я шоколад не варю, да и нельзя мне. Но у меня под окнами веганский магазин, я знаю, там есть масло, ибо хожу туда часто за сушеными ягодами.
Хуле вы так вцепились в эти ссаные 20г? Кетоз до 40-50г стабилен же. Это индивидуальная реакция, или некоторым просто необходимо страдать?
В интернет-магазины не можешь? Тот же эко-поехавший iherb.
>Кетоз до 40-50г стабилен же
Есть пруфы что большее количество углей не влияет на скорость липолиза при кето?
Да хуй его знает. Кетоз есть - и есть. Есть пруфы, что влияет?
нет пруфов - не агитируй, школьник
Ты зубами-то не клацай здесь.
Это был вопрос. Недоказанное в специальном опровержении не нуждается. Если у тебя есть пруфы того, что количество углей в рамках кетоза имеет значение - давай сюда.
Пока ты мне напоминаешь только адептов страдания, которые агрятся на любую вкусную еду вплоть до фруктов на дефиците и заварного крема на кето, потому что потому: худеешь - страдай. Кек.
>на безуглеводной диете больше угливодав = харашо чем меньши углеводав!!!11
пруфов кароч мы от тебя не дождёмся, школьник?
Цель - кетоз, мань, который сам по себе означает липолиз. Кетоз по общему правилу начинается от 50г углей и ниже, у некоторых - грамм с 40. Эта информация есть даже в ссаной шапке треда, информации же о зависимости липолиза от объема углей ниже кето-планки там нет. Поэтому иди на хуй, и без пруфов не приходи.сенобит
школьник без пруфов знатно обосрался, придумывая какие-то свои принципы для zero-carbs diet
манямирок
а
н
я
м
и
р
о
к
У всех все индивидуально, может кто-то и от 100 грамм углей из кето не вылетит, но лучше перестраховываться и брать сразу максимальную планку урезания углей, тем более 20 грамм чистых углей (не считая клетчатку) хватает в большинстве случае на все, кроме палычей, которые и так не хочется есть на этой диете.
Ща тебе этот низкоуглеводник-полуёбок будет пояснять что от без лишних 20г углей он пиздецово страдает и жить не может.
>хватает в большинстве случае на все, кроме палычей, которые и так не хочется есть на этой диете.
Овощи, фрукты, гречку забыл. Особенно для тех кто привык жить на овощах, редко употребляя мясо, и кому на кето вообще ни разу не комфортно жрать мясо постоянно.
>низкоуглеводник
Посмотрел бы хоть ссылки в шапке родного треда, дебил.
Бля, дебы сначала жрут жир на вес, а потом крупы и фрукты в кето тащат.
>>хватает в большинстве случае на все, кроме палычей, которые и так не хочется есть на этой диете.
>Овощи, фрукты, гречку забыл. Особенно для тех кто привык
20 грамм углей это -
~600 грамм капусты
~1кг китайской/пекинской капусты
~800 грамм божественной цветной капусты
И это только капуста, с другими овощами сам ищи, там не меньше получается. Если этого тебе мало на день - то я хз сколько ты жрешь.
По фруктам тоже самое - есть фрукты, которые можно достаточно сьесть на 20 грамм, например клубники можно есть около 350 грамм в день.
И гречка что вообще в этом разделе делает. Крупы еда для скота.
>Крупы еда для скота.
Слова сектанта. Онскозал, лол.
Не забывай, что для некоторых кето - не религия, а временное необходимое зло.
>По фруктам тоже самое - есть фрукты, которые можно достаточно сьесть на 20 грам
Ты говоришь о фруктах и овощах как о редком небольшом и неважном довеске, я - как об обязательном элементе суточного рациона. Так-то помимо капусты есть помидоры, сладкий перец, кабачки, баклажаны, тыква, лук, чеснок и прочее. Помимо клубники - существует черешня, нектарины, сливы, дыни, экзотика и прочее, что в 20г не впишется, но вполне впишется в 40г.
Пиздец ты углеводо-сектант конечно
>у меня под окнами веганский магазин
Ладно, ок. А мне до такого магазина через полгорода ехать и то не факт, что там есть какао-масло.
>В интернет-магазины не можешь?
Что в моей фразе "попробуй купи здесь и сейчас" тебе не понятно, кетозный?
>Есть пруфы что большее количество углей не влияет на скорость липолиза при кето?
Ололол, волшебное кето не работает без дефицита ВНЕЗАПНО, ДА И худеть после слива воды ты будешь ровно на то количество грамм сала, которое недополучил с дефицитом - что на кето, что на дюкане, что на низкоуглях. Выбор системы - вопрос личных предпочтений, не более.
>Ты говоришь о фруктах и овощах как о редком небольшом и неважном довеске
Я говорю о фруктах как о том, что можно сьесть когда захочется в адекватном количестве. А если ты привык обжираться, то что ты вообще делаешь тут. Практически любой фрукт на этой диете можно сьесть - нужно только знать норму и размер порции, а если уж нет силы воли, и хочется именно обжираться, то зачем тогда ты худеешь, иди палыч наверни
Не зацепились за 20 г, а отсчитываю рекомендуемые 5%. При моем потреблении эти 20 г как раз составляют 5%. И да, не собираюсь ни увеличивать угли до 40-50 г даже если это не выбьет из кетоза, ни переходить на ЦКД ради ссаных палычей. Это моё дело.
А есть какие-нибудь особые сорта фруктов с сахзамом?
Как же ты чертовски прав. Я хуею с дегенератов, которые кукарекают что ОТ ЯБЛАКАВ ВЫБИВАЕТ РЯЯЯЯЯ!! УГЛЕВОДОЗАВИСИМЫЙ!!!
а я вот захотел и съел тушеную капустку, яблоко и мне похуй че там у кого выбивает от чего выбивает
В любом случае быстрее жир гореть не будет, будь то у тебя 14 ммоль или 4. Это одинаковая залупа= состояние кетоза.
а я вот захотел и съел тушеную капустку, яблоко и мне похуй че там у кого выбивает от чего выбивает
В любом случае быстрее жир гореть не будет, будь то у тебя 14 ммоль или 4. Это одинаковая залупа= состояние кетоза.
Так то уже больше похоже на классическую илитарную истерию. Посягательство на веру как личное оскорбление, лол, вызывающее приступ кидания говном. Тем временем спокойные кетаны без лишних нервов сбрасывают сколько надо в рамках рск, периодически позволяя себе отдохнуть от тяжелой пищи и посидеть на фруктах и овощах денек.
Есть еще истерички, ни в коем случае не употребляющие никакую молочку, никакие овощи кроме зелени, сидящие на голом мясе с рыбой, маслом и яйцами. Как из анекдота про дурака и стеклянный хуй, ну ты понял.
Чай со сливками, перцем, мускатным орехом и лавровым листом... Ммм, это что-то.
Углеводосектанту бомбит так, что он срет по 2 поста подряд.
Найс
Найс
Аноны, нахуя есть столько жира? Я ем в день 100-150г белка и 30-40г жира, я не могу больше в себя запихнуть, вы уверены что мне ОБЯЗАТЕЛЬНО жрать сотни жира?
"Жри жир и похудеешь". Да вы ебанулись, товарищи. "Жир" и "жирный" даже корни имеют одни и те же, клоуны.
Кроме того, надо понимать, что человек травоядный был до тех пор, пока охотиться не научился. Посему углеводы для него - основа питания. Эволюционно.
А белки рак вызывают. Ученые так сказали, я по телевизору смотрел.
Вась, иди нахуй
Но я Игорь.
да вообще не ешь жир, хули ты в этом треде забыл епта? 100-150 г в день белка, ты кочка чтоли? нах тебе столько белка в день. достаточно 80-90 грамм. и угли убери, сиди только на белке и низко углеводке, хуй отпадет приходи
Лол, силы были на нуле, от нехуй делать засунул в рот кусочек масла. Спустя полчаса бодреньким стал.
такая же хуйня браток, еще бывают внезапные приливы энергии тупо из нихуя, видимо очередной кусок жира расплавился, кек
бампану
Курица без соли и только вареная, яйца только на пару, обязательно ложечку оливкового масла натощак
Игорек сосет хуек?
Зачем?
>яйца только на пару
даблзачем?
Садизм. Какая диета без садизма?
Тебе что, без углей пожить - уже садизм?
Я вот хз как их набирать. Ем курицу, свинину, сыр, сливочное масло. Мне даже лень овощами заниматься, когда такая нямка под рукой. А уж про фрукты и забыл - и раньше не ел особо. Все равно в пахомии вне сезона нормальных фруктов не встретить.
Неужели вы все тут настолько страдаете от углей, что пихаете их себе в рацион специально?
Больше месяца на пикриле - никакой углеломки не наблюдается.
Я, к примеру, привык, что каждый обед провожу в старбаксе с карамельным махиато, а к нему беру бутер с красной рыбкой.
Что с утра готовлю охуительный бутер с яйцом, грибами, салями, китайской капустой и горчицей. Без хлеба вкус совершенно другой.
А в пятницу стабильно варю глинтвейн.
Эти вроде бы незначительные привычки являются неотъемлемой частью моего Я, перевоспитаться будет очень и очень трудно.
Ну вот я каждое утро начинал тостом с арахисовым маслом и джемом. А сейчас яичницей с курочкой, беконом и сыром.
Что одно что другое - охуенно вкусно.
Хз о чем ты. У тебя какая-то гастрономическая зависимость мне кажется.
>У тебя какая-то гастрономическая зависимость мне кажется.
Ну да, я даже отрицать не буду.
Не всем привычно питаться тяжелой едой. Свинину вообще по запаху не переношу, рыбу никакую не люблю, от масла тошнит, жирное мясо ем через силу. Есть привычка питаться сплошными овощами: тушеными, печеными, супами, перемежая их с фруктами и ягодами, и на кето всамделе тяжело. Все эти передергивания про палычи неуместны.
Не, ну я без углей естественно, вообще 0. Сыр и мясо, сыр и мясо
А и забыл сказать, по утрам пиздец ацетоном несёт, я аж охуел в первый день. Да и чувствую себя заебись
Если ДС, могу взять тебе и передать где-нтбудь в метро. У меня еще ненужная льняная мука есть.
медсестра
>Если ДС
ДС-2, лап :3
Натолкнула на мысль, что могу в ДС поделиться полосками кетоглюка даже необоссанными, в своё время на кой-то хрен два пенала купил. Передавать буду закладками, лол.
Сильная тошнота, легкий озноб -- это норма? Кето 4 день.
>легкий озноб
Да
>Сильная тошнота
А вот это уже не норма. Вбрасывай БЖУ, и лучше вместе с рационом.
Мне на кето ни разу не тошнило, хотя кислотность желудка низкая. Стараюсь есть более менее полезные жиры, а не жаренное сало в масле. Вангую ты либо сильно перебрал жиров, либо просто сьел чет не то и с кето это не связано.
Пришлось сегодня обожраться по случаю др коллеги..... в итоге обожрался в кето-стайл, надеюсь и кето не выпаду, кек
>надеюсь и кето не выпаду, кек
В случае чего будешь первым, кто с 73% жира умудрится выпасть из кето, лол.
Кстати аноны, кто че скажет про кокосовое масло? Уж очень его хайпят мол даже не для кетонов оно збс и препятствует образованию жира, лол, очередная маркетинговая наебка?
Изучи тему, расскажешь.
Ну, энивей, рада была бы помочь.
У меня тоже есть, и вообще медматериалы различные. Или с большой скидкой возьму. Обращайтесь.
медсестра
У меня есть. Жарю на нем иногда. Иногда к мясу и курице добавляю. Хорошая штука в принципе. Добавляет пикантный кокосовый аромат еде. На вкус почти безвкусное, лол
В него можно добавить сахзам, остудить и жрать как мороженое по ложке-двум.
Да, я в курсе. Но мне оно тактильно не очень нравится - оно, как бы сказать, "стекляное"... как лёд какой-то, или снег
Ну и плюс я морожку и так раз в месяц на рефиле ем - особо по ней не скучаю.
Все приятнее, чем любое остальное масло, если надо в чистом виде. Жирность так не ощущается, блевать не тянет.
Аноны, вышел на ебаное плато на 3 неделю, как сдвинуть сраный вес?
Есть два стула: периодическое голодание либо углеводная загрузка. Либо нихуя не делай и жди когда само отпустит: может через неделю, а может и через месяц не пройдет.
Я изза этой хуйни сейчас на ПГ 20/4 третий день.
Кстати да - если вы на кето достаточно долгое время - можете смело впиливать ПГ в свою программу похудания.
ПГ ложится в кето как влитое, тянки текут, быдло боится, от голода не умираешь, жир горит быстро.
ПГ ложится в кето как влитое, тянки текут, быдло боится, от голода не умираешь, жир горит быстро.
Синдром французского борделя, блджад. Тоже на плато сижу, зашёл в тред чуть ли не отписаться, что для эксперимента месяц на обычном дефиците посижу, потом, в зависимости от результатов, вкачусь обратно. А тут вовсю ПГ рекламируют. Ну хрен с ним, посмотрим, что оно теперь даст. Настало время снова копать интернет.
Что за пг?
Периодическое голодание. Неоднозначная вещь.
Если загрузка - значит попросить метаболизм по-хорошему, то пг - попросить по-плохому.
Тебе загрузка помогала? Мне лично - ни разу. Как и многим друзьям на плато.
Мне помогала на плато после месяца с лишним, по крайней мере вес сдвинулся вниз после нее. Тут кому как.
Кратковременная загрузка? Я слышал что хорошо работает только длительная загрузка в течении недели минимум.
Когда ешь 100-110% от рск в течении недели.
А 3000ккал за день - не загрузка вовсе, а чушь на постном масле.
Вот такое слышал кароч. Сам зарекся делать загрузки вообще...ну разве что по выходным 100-150% от рск в виде кето-хавки ебануть могу.
Ну я загружалась в течение суток ягодами и овсянкой, через несколько дней пошел отвес примерно 300г в сутки.
Какой алкоголь можно на кето? Вино, водка, виски?
Просто погугли, довольно много чего можно. Главное смотри на этикетку
Где-то читал, что во время загрузки желательно жиры вообще не есть - только угли и белок. правда/нет/фиолетово?
спасибо, клетчатку из пакетика ела, овощи решила на адаптации не добавлять пока, но видимо стоит. А колу зеро вы реально пьете? Сладкая газировка, тяжело осознать что ее можно
По классическому рефиду да, ну 50г жиров примерно.
Кто-нибудь полоски разрезает на две или только я такой умный?
Господа, практикующие ПГ. Если последний приём пищи будет в 20:00, а первый в 12:00 - это будет считаться ПГ? Соотношение 16:8 ведь сохраняется.
Я практикую 20:4 оч нравится.
Слишком много, с таким не словить проблемы с жкт?
>20:4
Нахуй так жить.
Кун 21 лвл, на кето уже две недели.
Тест-полоска обычно показывает 8-16 ммоль/л. Питаюсь в основном жирной свининой (жаренным салом в том числе), омлет на масле, колбасы и сосиски (с преобладанием жиров), твердые сыры. Ну и всякие зеленые овощи само собой.
Параллельно въебываю в тренажерке 3-4 раза в неделю.
Но, сука, вес как был ~100, так и остался. Хотя спустя неделю заметил, что он колебнулся до 96, лол, но потом обратно вернулся.
Анон, что я делаю не так? Алсо, ем не очень много, хоть и каким-то ебаным чудом набираю массу. И нет, жир как был, так и остался, стоячий вес не за счет массы.
И, да, я знаю о чем ты подумал, анон, ем я и правда не так уж и много, не многим больше своей тян 169/47, которая тоже на кето сейчас очень успешно сидит -3-3,5 за неделю, и это при моем росте 190 и весе около 100. Может дело, конечно, и в этом, но чет я хуй его, сомневаюсь.
Хелп, анончики.
Тест-полоска обычно показывает 8-16 ммоль/л. Питаюсь в основном жирной свининой (жаренным салом в том числе), омлет на масле, колбасы и сосиски (с преобладанием жиров), твердые сыры. Ну и всякие зеленые овощи само собой.
Параллельно въебываю в тренажерке 3-4 раза в неделю.
Но, сука, вес как был ~100, так и остался. Хотя спустя неделю заметил, что он колебнулся до 96, лол, но потом обратно вернулся.
Анон, что я делаю не так? Алсо, ем не очень много, хоть и каким-то ебаным чудом набираю массу. И нет, жир как был, так и остался, стоячий вес не за счет массы.
И, да, я знаю о чем ты подумал, анон, ем я и правда не так уж и много, не многим больше своей тян 169/47, которая тоже на кето сейчас очень успешно сидит -3-3,5 за неделю, и это при моем росте 190 и весе около 100. Может дело, конечно, и в этом, но чет я хуй его, сомневаюсь.
Хелп, анончики.
Калории считаешь? На кето не похудеешь, если будешь перебирать калории, все равно нужен дефицит.
Знаю, что это неправильно, но нет, не считаю, ибо нет весов кухонных, но мне достаточно того, что я просто охуенно меньше ем, чем раньше.
лол, когда ты жрешь жир, перебрать суточный калораж ты можешь двумя кусками сала, ибо калорий в жире дохуя, а в сале так вообще ( около 1000 ккал в 100 граммах СЫРОГО сала - половина суточного нормы, считай) . Так что без подсчета никак.
Блять, а ведь и правда. Не думал, что сало прямо настолько калорийное, только сейчас обратил внимание, загуглив.
Спасибо, анон.
Кстати! Вопрос на будущее. Что жрать в разгрузочный день? Чего нельзя жрать? И сколько?
если вес будет падать, лучше вообще никаких разгонов не делать, только в случае если вес падал и потом остановился и неделю без двигов, либо сильно ухудшилось самочувствие (при неизменном рационе) - тогда разгон по классике максимум углей и минимум жиров.
На белки похуй? И жрать сколько хочешь и в течении одного дня? Или как?
Бля, в шапке первым пунктом уже пора обозначить:
СЧИТАЙ КАЛОРИИ СУКА
Столько нюфань, полагающихся на чутьё, пиздец
Определенные виды сахзама вообще ни на что не влияют, ебашь во что хочешь. Так в коле зеро - тот же аспартам, единственный минус которого - лупит по желудку.
>Я практикую 20:4 оч нравится.
Лучше для тебя, если ты не гастритчик.
Еще раз привет, друзья, хочу спросить. Думала принимать метформин на кето, как раз норм, без углей и сахаров, но дело в том что там низкая калорийность в противопоказаниях (меньше 1000), а у меня, собственно, меньше, я же худею и все такое. Насколько это критично и вообще что по фарме посоветуете на кето? Только ну чтобы не словить гипогликемию или еще какой пиздец.
Цель у меня как и у всех тут наверное - убрать жир, сохранить мышцы (которых и так толком нет)
Цель у меня как и у всех тут наверное - убрать жир, сохранить мышцы (которых и так толком нет)
>(меньше 1000), а у меня, собственно, меньше, я же худею и все такое.
Ты там как, еще ползаешь? Меньше 1000 вообще суточный опускать нельзя.
У меня маленький рост вес, мне хватает
>маленький рост вес
150/30?
158
На тридцать?
больше(
Тем более. Удачной анорексии.
Спасибо. Анорексия это с головой проблемы. Посмотреть бы на анорексичку которая ест сыры, свинину, масло, сало вот это все
Суть в том что ты недоедаешь. Нельзя блять взрослому хумансу жрать меньше 1000ккал в сутки. Может и не сдохнешь, но метаболизм подобьешь. Потом сама будешь жаловаться, что вес стал неуправляем, лол.
Но мне больше и не влезет, от жирного вообще уже не хочу смотреть даже на еду. Ну то есть я бы яблоко мб и съела, но из того что можно ничего вообще не хочется. Чувствую себя хорошо, двигаюсь сейчас не очень много
>Посмотреть бы на анорексичку которая ест сыры, свинину, масло, сало вот это все
Привет, это я в прошлом. Хотя после всей хуйни с анорексией, булимией и последующим обжиранием из меня может получиться три анорексички, но это уже мелочи. Не хочется, не влезет, прекрасно себя чувствую - очень знакомые мантры. Но ты-то не такая, ты не заболеешь, у тебя-то все будет хорошо в отличии от этих тупых кур))0 Но твое дело, хуле, веришь что наебешь организм - пожалуйста. Еще и метформин пить собралась без показаний, ну что за манда
Ну у меня стоит нервная булимия, но сейчас правда получше с едой стало
>Анорексия это с головой проблемы
>Ну у меня стоит нервная булимия
Вот сейчас впервые в жизни проорала вголос на всю хату. С тобой все понятно, удачи.
Ты лучше психотерапией займись, а не с рационом экспериментируй. Для начала на пп научись держаться без проседающего калоража, перееданий и без ебанутой привычки блевать после еды.
А перекосами вроде кето займешься, когда научишься головой думать, а не жопой.
Я не блюю
Выкатываюсь, полтора месяца на кето, 174 см, 27 лвл репортин ин. Вес стоит, начинаются веловыезды на более-менее взрослые дистанции, без углей это адская мука, ноги ломит после закатки даже небольших объёмов, надоело. Поглядывал на ПГ, но с моим графиком на заводе - это был бы тяжкий изврат над организмом. С 72 до 66 добил, доволен. Силовые на удивление не пострадали, но самочувствие и энергия были на придонном уровне, пинками себя выгонял в зал или на выезды.
Если таки соберусь в тёплые края в отпуск, то снова на 3-4 недели на безуглеводку, ибо от воды действительно эффективно избавляет.
Фото прежнее, потому что ничего визуально не изменилось. Из-за проблем со спиной работаю только на верх.
Отдельно благодарен диете за кучу новых интересных рецептов еды, которые однозначно продолжу использовать.
Ваш пекарь
Если таки соберусь в тёплые края в отпуск, то снова на 3-4 недели на безуглеводку, ибо от воды действительно эффективно избавляет.
Фото прежнее, потому что ничего визуально не изменилось. Из-за проблем со спиной работаю только на верх.
Отдельно благодарен диете за кучу новых интересных рецептов еды, которые однозначно продолжу использовать.
Ваш пекарь
Ну что ж, давай.
Расскажи потом как тебя водой залило или не залило и на сколько кило откатился.
На моем шоссере за зиму проржавела цепь, да и тянка пилит мозги, если устраиваю долгие заезды.
Теперь вот думаю покупать два новых шоссера с чайника ближе к зиме - мне и ей - дабы кататься вдвоём.
2 месяца на кето средиземноморье-кун
Ну вчера 75 км под углеводами прокатил, потом ещё вечером с тян. Сразу после возвращения быстрых навернул, сегодня ноги в полном порядке впервые за полтора месяца нет этой доканывающей ломоты в ногах, какое это счастье. Вода в мышцы по идее уже должна была вернуться.
Девушки в подавляющем большинстве не катают. Мыслил аналогично, купил своей. Последний раз средняя была 7 км/ч. Пожелаю, конечно, чтобы твоя оказалась исключением из этого правила.
У меня раньше каждый день было 20км (на работу и обратно), а по выходным 60-70км. И вот на этих выходных заездах частенько видел вкручивающие парочки в одинаковых джерси/трусах, красиво едущие друг за другом.
Добра.
Сука, нахуя я сюда зашел, тут одни поехавшие сектанты.
Мимокрок
Мимокрок
> Там где ты принял калорийность любых углей за 4, а любых жиров за 9, лол.
А как правильно считать?
Иди салатик лучше покушай, а потом сиди голодай, сука
Кто чем измеряет кетоны? Все на полоски ссыте? Кровь проверяете?
Кровь
Легко перекатился с посредственного для активной сушки кето на божественный БУЧ. По всем признаком то же кето, даже рацион почти не изменился, но регулярные загрузки производятся аккурат в тот момент когда подступают признаки кетофлю. В итоге, нормальное самочувствие на кето + нихуёвое такое разнообразие в рационе. Рекомендую всем кому надо скинуть 3-5кг или не понравилось состояние тупого овоща на кетозе, лол.
>покушай, а потом сиди голодай
Ты только что всю суть ПГ, лол.
>покушай, а потом сиди голодай
Ты только что всю суть ПГ, лол.
Чем буч лучше чем кето с точки зрения сушки? Липолиз быстрее идёт?
>Чем буч лучше чем кето с точки зрения сушки?
1) самочувствием
2) физической силовой выносливостью
3) скорость сушки и там и там привязана к уровню дефицита
Анон, ты меня заинтересовал, можешь описать свой цикл и рацион по дням на БУЧе?
>самочувствием
Прекрасное самочувствие на кето...
ну да ладно. Главное что тебе твой буч нравится.
Всё давно описано, гугли.
>Прекрасное самочувствие на кето
Да-да, особенно первые полгода. Телесные, скажем так, кондиции у меня вернулись в норму на второй неделе кето, а вот тупняк и снижение концентрации не исчезли и через два месяца. Зато они пришли в норму в первый же день углеводной загрузки. Так что извиняйте, кетоадепты, но мой выбор в итоге - БУЧ, а не кето.
>Да-да, особенно первые полгода.
У меня на кето хорошее самочувствие и соображалка после 2.5 месяцев.
А вот от ПГ 20/4 да, немного подколбашивает.
Что-то я нихур не понимаю.
Ем 400г грудки.
1-3 яблока.
Салат без заправки.
На 50-60 углевода варю каши.
Иногда добавляю немного жира оливковым маслом.
Если соблюдаю - худею.
Как то раз ебанул ломать сала, застопорил себе похудение на 3 дня.
Еще как то раз нажрал жирного мяса из Черногория. Набрал кучу веса.
Как надо жрать жиры, худея? В кочалку хожу.
Ем 400г грудки.
1-3 яблока.
Салат без заправки.
На 50-60 углевода варю каши.
Иногда добавляю немного жира оливковым маслом.
Если соблюдаю - худею.
Как то раз ебанул ломать сала, застопорил себе похудение на 3 дня.
Еще как то раз нажрал жирного мяса из Черногория. Набрал кучу веса.
Как надо жрать жиры, худея? В кочалку хожу.
Вообщем, реакция на кето носит во многом индивидуальный характер. Я тоже на пике кетоза ощущал странное возбуждение на грани ажитации, но с тупняком и вязкостью мыслей как у алкаша ебаного. Рад, что у тебя это не так.
толстовато иди нахуй
Хуевато. Как я тебе запруфаю?
Калькуляторы пользуй.
>состояние тупого овоща на кетозе
Вообще-то на кето - наоборот - бегаешь, как наскипидаренный, и ебаная бессонница начинается.
>тупняк и снижение концентрации не исчезли и через два месяца.
Жиров было мало. Задираешь чуть выше жиры - нормализуется.
Шапку читай.
>бегаешь, как наскипидаренный, и ебаная бессонница начинается
У тебя что-то с метаболизмом, вероятно - синдром или иное преддиабетическое состояние. У здоровых энергизирующее действие углеводов намного сильнее кетонного поэтому и чувствуем себя на кето как мешки с говном
>Жиров было мало. Задираешь чуть выше жиры
И тормозишь похудение, лол.
При 20г. углеводов возможен кетоз? В процентом соотношении 6%
Ссылки из шапки пробовал читать?
>Below 50g of net carbs each day is enough for most people to stay in ketosis. Make sure to get your carbs from vegetables (10-15g), nuts and seeds (5-10g), and fruits (5-10g).
Там стена текста из латиницы, я бы не осилил
Но за ответ спасибо
>синдром или иное преддиабетическое состояние.
И поджелудочная, и щитовидка космические. Эндокринка в целом в порядке, не пытайся ставить диагнозы по интернетам.
>И тормозишь похудение, лол.
Это ты из тех, которым надо 10кг отвеса, и чтоб завтра утром? Никто никуда не спешит, 200-300г в сутки отвеса вполне достаточно.
>ты из тех, которым надо 10кг отвеса, и чтоб завтра утром?
Я из тех кто сидит на -500к и обнулять их навалив жиров - идея так себе.
>И поджелудочная, и щитовидка космические. Эндокринка в целом в порядке
Да-да, это охуенно объясняет твои сложные отношения с углеводами, о кетофорсер всея физача.
>Да-да, это охуенно объясняет твои сложные отношения с углеводами,
Так это не моя проблема, если ты, как дятел, зарядил свое, не зная возможных факторов кроме диабета.
>Я из тех кто сидит на -500к и обнулять их навалив жиров - идея так себе.
И хуле ты тогда в треде забыл?
>чувствует себя без углеводов лучше чем с углеводами
>Так это не моя проблема
Ты каждым своим постом подтверждаешь тот факт, что для полноценной работы мозга нужна глюкоза, лол.
>И хуле ты
Попробовать кето как альтернативу простому дефициту на котором я скинул 21кг
А вот хуле ТЫ такой визгливый - это с детства или кетоз так влияет?
Анон, не корми стикеродауна.
Этот индивид прыгает с диеты на диету, жгёт мышцы ебическим дефицитом, соскакивает с кето до адаптации к кетозу, сейчас вот улетел на буч и люто этим гордится.
Необучаемый блохастый примат же.
ещё и меня детектит в каждом втором аноне, лил
>везде видит своего стикеродауна
>как и положено шизофренику, знает о своём воображаемом противнике абсолютно всё ведь сам же его придумал
Весёлые здесь аноны, я смотрю. Если fiz на 95% состоит из тупого, слабохарактерного, закомплексованного, отчаянно компенсирующего быдла, то кетотред - это кристально чистая выжимка настоящих клинических ретардов с маниями, навязчивостями, параноидальным бредом и прочими атрибутами уважающих себя шизофреников, лол.
Посоны, прошел 7 день. Мне нравится, жру мяско, жрать вообще не хочется. Но прикол вот в чем: первые два дня был полный пиздос, потом норм. Сейчас снова слабость накатила, не так хуево как в первые два дня это норма или как
>>чувствует себя без углеводов лучше чем с углеводами
Проблему выдумал ты, отталкиваясь от своей манятеории.как и тождественность перевозбуждения с бессонницей - с хорошим самочувствием, лол У меня как раз проблемы нет.
Забавно же наблюдать за потугами теоретика выставить диагноз на основе своих фантазий.
Проверь, где кбжу просел.
Нигде, ну разве что углей ем обычно меньше чем нужно
Походу ебаный клубничный орбит с ксилитом выбил меня с кетоза.
Все шло как обычно - свининка, сыр, масло, куриные ножки. Но тут я купил упаковку орбита с 12ю пластинками и сжевал ее залпом.
Как результат - 0.9 ммоль кетонов. У человека не на кетозе мы намеряли 0.6, лол.
Не весь сахзам одинаково полезен
Все шло как обычно - свининка, сыр, масло, куриные ножки. Но тут я купил упаковку орбита с 12ю пластинками и сжевал ее залпом.
Как результат - 0.9 ммоль кетонов. У человека не на кетозе мы намеряли 0.6, лол.
Не весь сахзам одинаково полезен
Хуй знает как вас с ебучего ОРБИТА выбивает, если я каждый день могу сожрать жменю бубликов мучных и мне будет похуй.
мимокетозник-3-недели
ну я в крови кетоны меряю - довольно точно получается, сразу видно - выбило тебя или нет
Взбитые сливки можно? Те, что в баллонах продаются? 3.5 углеводов на 100 грамм в 250мл баллоне, итого округляем до 8,5 углей всего. Вроде норм должно быть.
На сахар смотри. И не любой сахзам не выбивает.
Салам, анчоусы.
У меня такой вопрос: поможет ли кето исхудить задницу и ноги, с которыми у меня все время проблемы, если совмещать ее с кардио?
У меня такой вопрос: поможет ли кето исхудить задницу и ноги, с которыми у меня все время проблемы, если совмещать ее с кардио?
Жир сбрасывается одновременно отовсюду.
На кето хорошо и эффективно жечь жир
Да, то что он отовсюду уходит мы знаем-с. Меня интересовало, эффективна ли эта диета в борьбе с всратым целюлитом.
Эта диета ждет жир. Любой.
потому что тело начинает этим жиром активно питаться
Даже ожиревшую печень поможет очистить от жира.
Это все что нужно о ней знать.
>жгёт
Быстрофикс
>Эта диета ждет жир. Любой
>Даже ожиревшую печень
А кому-нибудь из присутствующих удалось уже просушиться до секущихся рёбер или так, в мечтах?
>секущихся ребер
Что?
>Что?
Смотрите, кетодаун не может в высшую нервную деятельность.
>секущиеся рёбра
Ребят, скажите как вкатится поэтапно в кето? Если можно по пунктам
Спасибо за советы
Спасибо за советы
Никак, один хер тебе будет хуево первые несколько дней. Я не жрал сахар добавленных вообще, но когда перешёл на кето все равно было хуёва.
Посоны, почему мне вообще не хочется жрать? Прекрасно себя чувствую, но сегодня навернул свинины с сыром с утра и едва запихал в себя грамм 100 творога вечером. Все конец, больше нихуя не лезет.
Максимально тупой вопрос, но всё же отвечу.
Может, потому что нет скачков инсулина?
Может, потому что 1 грамм жира = 9,3 ккал?
один хуй это всего-лишь 800 каллорий из положенных 1900
Когда одни белки жрёшь - то же самое. Вроде и сладкое есть и мясное и вкусное, ан нет, не лезет.
В чем суть силовых на кето? Чисто чтобы мышцы не проебать или рост возможен?
Пока рано говорить, но после 2 недель, веса на некоторых упражнениях даже выросли. Сначала было очень тяжело
У меня силовые за 2 месяца выросли. Не сказать чтобы сильно, но обратно не откатываются. Т.е. мышцы как минимум не проёбаны.
Кетаны, выбьюсь ли я из "цикла" если внепланово сожру палыч?
Вчера решил себя побаловать предпятничной шоколадкой, думал 70% какао будет достаточно, придя домой зашел на lchf и там пишут что шоколад с менее 80% какао запрещен для еды, ну пиздец, думаю я. Заново 7 дней ждать для входа в кетоз? Или как это работает?
Вчера решил себя побаловать предпятничной шоколадкой, думал 70% какао будет достаточно, придя домой зашел на lchf и там пишут что шоколад с менее 80% какао запрещен для еды, ну пиздец, думаю я. Заново 7 дней ждать для входа в кетоз? Или как это работает?
Товарищи кетозники, с сегодняшнего дня вкатываюсь к вам. Скажите, смогу продолжать интенсивные кардио? Или умру на них? Продолжительность 1 час
Выросли относительно докетозного состояния или относительно начала кетоза?
На периоде вхождения они должны падать, не?
Выросли относительно состояния до кето. Например рабочий жим на 10-12 раз подрос с ~72.5 до 80.
Не сказать что это много, зато доказывает что мышцы, в отличии от обычной низкоуглеводки не проебываются.
-кун
>рабочий жим 80
>мышцы
Время пришло, так что вброшу.
Два месяца кето.
Фотки сделаны в с промежутком примерно в 2 недели.
Сейчас вес идёт вниз довольно медленными темпами - за неделю получается грамм 800 сбросить.
Честно говоря, перед тем как начать кето, я ждал более быстрого и очевидного результата.
А сейчас вижу что до заветных 17-13% BF ещё месяца полтора-два.
ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТАТЬ
Два месяца кето.
Фотки сделаны в с промежутком примерно в 2 недели.
Сейчас вес идёт вниз довольно медленными темпами - за неделю получается грамм 800 сбросить.
Честно говоря, перед тем как начать кето, я ждал более быстрого и очевидного результата.
А сейчас вижу что до заветных 17-13% BF ещё месяца полтора-два.
ПРОДОЛЖАЕМ РАБОТАТЬ
Равномерно уплощаешься, то есть скидываешь сразу и мышцы. По силовым что? Вангую жиродрища на выходе.
Хуй знает где ты увидел сгоревшие мышцы. Объемы -- да, но они же жировые были, нет?
мимоанон
Силовые вот. Немного растут, не падают
За какое время в кетозе можно снизить % жира с 16-18 до 12?
Если съешь грамм 5 и общее количество углей не будет превышать 20, то не должен вылететь. Но всё индивидуально. Сам съедаю по плитке 99% шоколада на ночь с чаем, всё норм, но вкус у такого шоколада так себе, конечно.
Кардио любишь? Если да, то сможешь, чому нет то.
Нужен большой дефицит, процентов 30-40 от базового. Если осилишь, то месяца два займёт. С тренировками естественно.
>месяца два займёт
Не многовато? Вроде классическими методыми побыстрее будет, не?
Классические методы сожгут мышцы и жир 50/50, на кето - нет.
>Немного растут, не падают
Тренировочный стаж? Методика/частота/объем тренировок менялись при переходе на кето? А то может ты третий месяц в зал ходишь, тут и на дефиците будут силовые расти.
Лайтово тренируюсь с 17-ти лет примерно.
Сейчас мне 29, перерывов в тренировках не было с мая 2016го. Ну т.е. сейчас уже год тренируюсь без перерывов.
Тем не менее, с 16 до 12% это 5-8кг, неужели даже на кето они будут оходить 2 месяца?
Ах да. Тренируюсь по одной и той же программе. Всю жизнь. 3-4 тренировки в неделю
При каких условиях большое употребление жиров будет негативно влиять на органы? И большое - это насколько большое? Материалы из шапки не читал, простите. На кето не собираюсь садиться, просто интересно.
Влияет на органы ожирение, а не количество их потребления. Пруфов не будет, сам гугли.
Я просто думал в русле, что тяжело их переваривать, нагрузка на организм, всё такое, типа как с белками.
Анон, разве сложно погуглить про перевариваемость жиров?
Бмп
тян, 63/173 19 лвл.
в lifesum в начале мая установила бжу 108/46/125, что составляет 1354 ккал (для поддержания основного обмена нужно 1481). возможно ли при таких параметрах похудеть до 46-48 кг (мол, 1 г жира на кг желаемого веса), или я где-то ошибку допускаю? спортом (кардио) по возможности занимаюсь четыре раза в неделю, много хожу. за полторы недели похудела до 63, дальше не взвешивалась, возможно, что сейчас вешу чуть меньше.
в lifesum в начале мая установила бжу 108/46/125, что составляет 1354 ккал (для поддержания основного обмена нужно 1481). возможно ли при таких параметрах похудеть до 46-48 кг (мол, 1 г жира на кг желаемого веса), или я где-то ошибку допускаю? спортом (кардио) по возможности занимаюсь четыре раза в неделю, много хожу. за полторы недели похудела до 63, дальше не взвешивалась, возможно, что сейчас вешу чуть меньше.
с 65 похудела.
и вообще, худые тян 45-52 кг, покидайте ваши бжу.
Так у тебя дефицит всего 10, доведи до 25%
не, 65 было, когда ела на 3000-4500 ккал.
Кетокалькулятор из шапки бля
Так ты посчитай заново или как.
Как у тебя может быть нормальный рацион просто для поддержания веса составлять 3000?
ну, сегодня 3000, а завтра и послезавтра ем на 1000-2000. так и получалось 65 на постоянной основе.
не в тему, но это связано с тем, что ты съедаешь сразу всю еду, а потом её нет некоторое время?
в точку.
Постой, сколько у тебя норма по Кето Калькулятору?
1700 для потери веса
около 170 г жира, 95 г белка. пишу по памяти. естественно буду есть меньше -- беру прежний каллораж -- 1354 ккал, подгоняю по процентам бжу, получается вот что:
по процентам вот это вот бжу -- 25/70/5 соответственно
Зачем меньше? Установи в районе 25% от каллоража для поддержания веса. 1.5 в енделю это норма.
А рост/вес? Вес хотя бы напиши на каждой, нихуя ведь непонятно.
178 рост. Вес сейчас 74 примерно.
Простудился, не слежу за кетонами и за весом, хотя угли не ем.
Лень писать, анон. Мне визуального отличия хватает
достаточно адекватно? тян, 173/63, желаю похудеть до 50-53, а лучше -- до 48. второй день на кето, самочувствие паршивое, разумеется, но вроде бы все в порядке вещей. поставила 1337 ккал (это уже с дефицитом 20% от РСК, рассчитанным под желаемый вес). до этого год переболела анорексией (11 класс, нервы), потом набрала лишних пятнадцать кг, когда стала жить в общежитии. я в отчаянии, последняя надежда на кето. если не выйдет, буду голодать, но это НИ ОЧ...
>рост 173
>до 50-53, а лучше -- до 48
>до этого год переболела анорексией
Уебалась? Иди долечивайся.
в том-то и дело, что хочу кушать жирное, но быть тоненькой. как Полина Парк, например. и мозг работает, и тело красивое. поголодать всегда успею, интересно, получится ли на кето достичь 50 кг.
Причем здесь это? Ты просто обратно скатываешься в анорексию, потому что вес у тебя нормальный сейчас. При таком росте одной только сушкой ты настолько ниже нормы не уберешь, психанешь и опять начнешь голодать. К психиатру возвращайся, у тебя цель уже не здоровая.
почему не уберу сушкой настолько ниже нормы?
Ты сперва убедись что ты вообще можешь быть тоненькой, кости слоновьи может у тебя и даже при охуенной сухости стройной тебе не быть.
я ей была, кек.
таки почему не смогу?
и не понимаю, какую роль тут играет рост.
Физиологическая норма рост-вес. Человек, который изнасиловал организм ради веса ощутимо ниже физиологической нормы, априори не здоров.
Сап, кетач. Нужна помощь
В воскресенье села на кето (все нормы белков/протеинов/углеводов рассчитала на калькуляторе.). До этого пару месяцев была на низкоуглеводке (но не строгой).
В понедельник с утра решила сделать пятидневный яичный пост, чтобы побыстрее вкатиться в кетоз.
Во вторник проснулась со слабостью, как зомби. моча запахла ацетоном
Сегодня чувствую себя отлично, моча продолжает пахнуть ацетоном. Это что, уже кетоз, так быстро? Даже не верится, чую подвох.
Все пишут, что ломать должно как минимум несколько дней. Вылететь не могла, углеводов не ела.
Кажется, стоит купить тест полоски
сегодня разве что голова мутная, но со вчера не сравнить, вообще встала как говно, голова кружилась, думала подохну.
уже кетоз или нет?
простите за шитпостинг, забыла добавить - жажда лютая с понедельника тоже есть.
Да, всё нормально. Совсем пиздато тебе станет к началу-середине следующей неделе.
спасибо, надеюсь что так!
Кетаны, такой вопрос: купил я сосисонов охотничьх 300г и все их зохавал, а потом почитал состав, там конечно говяжьи анусы, хуянусы, моча, говно, нитрит, нитрот, нитрет ДЕКСТРОЗА, перхоть аллаха, подзалупный творожок. белок 22, жир 45, 493кк на 100г. стоит ли волноваться о наличии декстрозы на таком месте? производитель наличие углей не декларировал.
>производитель наличие углей не декларировал.
ну и всё, там небось какие-нибудь 0,05 г
ПГшкин, я тебе покушать принёс https://geektimes.ru/post/289487/
Ну, это довольно давно известно: никакой долгосрочной пользы от голодания нет. И проецировать результаты экспериментов на каких-нибудь грызунах на человеческий организм глупо.
В треде ПГ юзают для похудача же, а не для продления жизни
>В треде ПГ юзают для похудача
А что, кето уже не работает?
Даже на кето бывает плато. ПГ - вариант чтобы его сбить.
Ты понимаешь, что ты поехавший уже? Сначала у тебя плато на дефе, потом у тебя плато на кето, потом на ПГ, а потом на чём? Будешь тут спиды пиарить, сука?
Ускоряет и без того быстрый похудач
>Ускоряет и без того быстрый слив воды
Собственно, уже не удивляют дебы, которые пропадают через неделю-месяц восторженных кеторепортов. Особенно ебанутые начинают голодать, травиться фармой и приносить жертвы Бафомету, но всё это тоже не надолго. Добро пожаловать в жиротред. Снова.
Вот тебе неймется-то, правильный ты наш.
Шизик, ты смешной. Вместо того, чтобы взять свой аппетит в руки и ровненько сидеть на православном дефиците ты ищешь обходные пути, которые сначала назойливо пиаришь на физаче, а потом смешно горишь когда вновь и вновь выясняется, что в основе успешного похудения всё равно лежит дефицит калорий от которого не уйти.
>кококо не ем угли не чувствую голод
>кококо не ем по 20 часов в сутки, а то чот вес не уходит
>кококо успешно сбрасываю 20кг каждую весну набираю 30 каждую зиму
Шизик из нас - это ты, раз тебе мерещится что тебя хуесосит один и тот же человек.
Но ведь это ты начал разговор со мной как со старым знакомым. Я так и подумал, что ты и есть тот безумный, регулярно жиреющий шизик, которому я имел удовольстве насовать защёку в прошлой дискуссии.
Не похуй ли тебе кто что использует?
Вон проф. билдеры включают фарму, кето, пг, и еще несколько приемов для быстрой сушки перед соревнованиями и ничего, живы-здоровы.
А тебе чего так печёт? Пг это вполне оправданная методика, и даже здоровой считается в прогрессивных странах. Кому нравится тот юзает
я если чо пг не использую - кето онли
Не мешай мне проигрывать с каргодебилов, воображающих стать как проф билдеры, бессистемно используя пару известных им приёмов. хули ты влез в разговр если ты кето-онли, сиди смирно
Нужно быть академиком или билдером чтобы жрать свою норму калорий в течении N часов?
Чо тебе кажется таким сложным в ПГ, зелёный?
Ты приписываешь мне какие-то безумные умозаключения, у тебя походу уже кетоацидоз мозги высушил. Кекни последний раз и не пиши мне больше.
Дурень ты какой то. Хуй с тобой
Мне норм будет на кето, если из всей разрешённой травы я могу есть только капусту (обычную/цветную)?
Да.
Жир, водичка и запасы гликогена ушли, нормально всё.
Пиздец, ебал я в рот ваше кето. На обычной диете я мог хотя бы раз в неделю жрать что захочу, а тут только сраный жир. Все эти блядские сыры, масло и ебаная свинина, блевать уже охота от этого всего. Шестой день на этом говне, все еще чувствую себя как ебаный овощ, когда же это блядь кончится.
Тред на второй, новых результатов не видать уже две недели. Весной было веселее.
Сиди на обычной диете, кето для тех, кто не хочет жевать салатик и постоянно хотеть жрать
Стоит ли на кето мультивитаминки какие-нибудь пить?
Да
Ничего не ем почти, пара яблок в день. Как кетоз определить? Я не знаю, как ацетон пахнет.
Сап кетоаноны, хочу вкатиться, есть пара вопросов
1. С жареным мясом я так понимаю проблем нет?
2. Что можно использовать в качестве гарнира к мясу (кроме овощей и зелени)
3. Что насчет суши? С одной стороны - рыба, с другой - рис и батата. Как влияет соевый соус?
Соре если вопросы тупые, гугление только еще больше запутало
1. С жареным мясом я так понимаю проблем нет?
2. Что можно использовать в качестве гарнира к мясу (кроме овощей и зелени)
3. Что насчет суши? С одной стороны - рыба, с другой - рис и батата. Как влияет соевый соус?
Соре если вопросы тупые, гугление только еще больше запутало
Иди сперва осваивай нормальный дефицит, ты даже понятия бжу не имеешь.
Я уже второй день ссу из жопы коричневым супчиком-пюре. Это от кето-диеты?
Ем только фрукты и хлебцы, норм для кето?
БЖУ 100% углеводы, норм для кето?
Он наверное имел в виду помимо жира и белка
Сап кетаны!
Как тренироваться во время кето?
Вот этот дед говорит, что нужно жрать угли.
https://www.youtube.com/watch?v=lU2M7Qg9yLI
Я угли держу в районе 9-15 гр. без проблем. Т.е. чтобы не выпасть из кетоза, то нужно накинуть где-то 40 гр. перед треней или не добавлять углей? Если угли нужны, то какие? Быстрые или медленные?
Ps. Сбросил на кето со 110 до 95 за 3-4 месяца на изи. Потом на крупах, грудке и кардио с 95 до 90, получил плато и качели на 7 месяцев. Сейчас опять на кето, пробил плато, сбросил до 83 кг не тренируясь.
Хочу снова взяться за кардио и вкатиться в силовую,
чтобы оформить тушку
Как тренироваться во время кето?
Вот этот дед говорит, что нужно жрать угли.
https://www.youtube.com/watch?v=lU2M7Qg9yLI
Я угли держу в районе 9-15 гр. без проблем. Т.е. чтобы не выпасть из кетоза, то нужно накинуть где-то 40 гр. перед треней или не добавлять углей? Если угли нужны, то какие? Быстрые или медленные?
Ps. Сбросил на кето со 110 до 95 за 3-4 месяца на изи. Потом на крупах, грудке и кардио с 95 до 90, получил плато и качели на 7 месяцев. Сейчас опять на кето, пробил плато, сбросил до 83 кг не тренируясь.
Хочу снова взяться за кардио и вкатиться в силовую,
чтобы оформить тушку
А на кето можно похудеть на месяц на 10 кг?
>за месяц
Если ты туша в 120 кг, то да.
Тренируйся как тренировался
А если 85 кг? На сколько можно похудеть на кето за месяц?
Кто знает: за сколько в среднем сходят углеводные отеки на низкоуглеводке? Я тот анон, у которого от жирного желудок болит, так что пока не на кето; был некоторый перебор с рисом, теперь щеки как у хомяка стали буквально за пару суток. Повышение потребления воды поможет?
Как на любой другой диете
Поможет, если рис перестанешь жрать.
сяп
Уже. Не бомбил бы, а. Мне кетоз сейчас не всрался, спрашиваю в кетотреде только потому что здесь по сливу отеков народ более прошаренный.
А на сколько можно похудеть на любой диете за месяц?
4-5 кило максимум для твоего веса. + пару кило на воду и говно
хотя на полном голоде может быть и 7 кг скинешь, если суточная калорийность 1,8 ккал, к примеру. Но говна и воды тоже гораздо больше будет, килограмм 5
>новых результатов не видать уже две недели
Можно подумать, что здесь были старые результаты.
Восторженный ньюфаг, постящий одинаковые фотки своей тушки и пропавший через месяц и нежирный поехавший кочка, гоняющий воду для рельефа в перерывах между инъекциями в булки - такие себе РЕЗУЛЬТАТЫ диеты, лол.
В общем за 30 дней кето -8кг, с 98 до 90 что меня вполне устроило - 192 рост, с 0 физнагрузок и небольшим дефицитом по калориям, 15-20 процентов обычно. Состояние бодрое, срал нормально каждый день, ацетоном не воняло, единственный минус, первую неделю ебальник жирным становился очень быстро, ходил умываться каждый час, а то коллеги начинали слепнуть от отражающегося от лица солнца, потом норм стало, видимо когда в кетоз полностью вошёл. Сваливаю, потому что с кето внезапно научился готовить вкусную хавку, ну а ограничивать себя в действительно вкусной еде, которую не ел 25 лет просто потому что в совке не было культуры питания и сейчас 99% людей не умеют готовить, такое себе. Удачи.
>за 30 дней кето -8кг
>Сваливаю
Удачи с возвратом 6-7кг воды с гликогеном, деб.
>пропавший через месяц
Не, я тут
Заглядываю раз в неделю
Все еще на кето. Влом чето постить. Дефицит особо не соблюдаю, вес 73
У меня рск 2500, сейчас сижу на дефиците в 500. Если проводить анаэробные нагрузки раз в два дня, то нужно увеличивать количество потребляемых калорий? Цель - похудеть, но сохранить мышцы (лол, какие там мышцы). Или продолжать на том же уровне питаться, изменяя рск раз в 5-10 кг?
Че сожрать на работе? Магнит рядом и мак.
Поясните ньюфагу, о чем он?
гликоген хранится в гидратированной форме, где-то 3-4 г воды на грамм гликогена. на кето весь расходуется, вода сливается. вернётся на обычное питание - запасы гликогена восстановятся.
Как быть?
в смысле? это проблема?
Так гликоген в любом случае будет накапливаться при кетозе, просто медленнее из-за недостатка углей
Привет кетоны. Решил попробовать вкатится в кетодиету, как последнюю надежду убрать лишний процент жира в организме и убрать живот с боками. В настоящее время сижу на низкоуглеводной диете, которая практически перестала сжигать жирок. Английским не владею, а русские кето-сайты в шапке дают противоречивую инфу. Подскажите пожалуйста, как максимально эффективнее подогнать мой дневной рацион к кетодиете. В день я ем около 400 гр. вареной гречки, 3-4 вареных яйца, 50-100 грамм сельди в масле или кальмаров в масле, 50 гр. кетчупа, пью полтора литра воды и протеиновый коктейль из расчета 1,5 гр. на кг тела. Три дня в неделю хожу в зал, три дня в неделю бегаю. Как мне лучше перестроить дневной рацион в реалии кето-диеты? Что убрать, чем заменить?
Посоветуйте, что к чаю можно хавать сладенького?
Ну, чтобы углей минимум.
Сахзам
Как нормально посчитать калорийность жирного мяса? Если не фасованное с этикеткой с БЖУ, а на рынке. Во всяких фэтсикретах варьируется в охуительных пределах, ещё если срезаю часть жирка, вообще непонятно.
Для статистики: кто за какое время входил в кетоз?
3-4 дня. Полное восстановление самочувствия - 7-9 день
Чуваки, я блять не могу понять, нужно чтобы был дефицит или избыток? Я типо могу хавать по 800 калорий и + пресс,отжимания. При этом особого голода не чувствую.
Это меню чисто чтобы посмотреть избыток ¯\_(ツ)_/¯
Это меню чисто чтобы посмотреть избыток ¯\_(ツ)_/¯
Дефицит
Водка не выбивает из кето?
Вроде написано 0 углей.
Вроде написано 0 углей.
Такое БЖУ нормально? рост 183, вес ~85
ккал до 1800 урезай
по правилам кето: жиры > белки
Какой же ты тупой, пиздец просто.
>>Какой же ты тупой, пиздец просто.
Читай шапку, инвалид.
Дефицит урезать или что?
Норму ибо она уже с дефицитом рассчитана. Текущий дефицит не есть хорошо.
а так?
Инвалид, 1 грамм белка = 4 ккал, 1 грамм жира = 9 ккал.
Можно и так. Но я бы придерживался 300-500ккал разницы.
ладно, хуй с ним. Юзай lifesum там БЖУ в %, никто считать за тебя со скринов в этом треде не будет.
ты отвечаешь то не тому кто скрин кидал
по 4-5 яиц в день не перебор? слышал, что плохо их много жрать.
Нюфани опять жир по весу жрут?
Какие капсули рыбьего жира не говно и чтоб не переплатить?
Хорошая рыба - дорогая тут.
Хорошая рыба - дорогая тут.
Сойдет за кето?
Околоидеально. Про витаминки не забывай. И кола зиро
Хули тут так мало калл??1
Можно-ли при кетодиете есть майонез? И чем можно заменить гречку, как гарнир, в рационе, в реалиях кетодиеты?
Вес тоже не большой, до этого 3,5 недели сидел на 1700кк (худел с 77). После того как вес вставал, начинал урезать, так и дошел до бухенвальдских тысячатрыста. Сейчас вес ровно 70, кетоз в наличии.
Тест на кето стоит 6300р?
>Тест на кето стоит 6300р?
>>майонез
можно, если без углей или домашний, который делается за 3 минуты.
Можно есть рис, чтобы сбросить вес? Ещё со всякими приправами, красным перцем например?
>>На кето ты:
- Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи.
А вот и нихуя. Мне моих 1800, что насчитал калькулятор, мало. Каждые 2-3 часа жрать хочется.
- Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи.
А вот и нихуя. Мне моих 1800, что насчитал калькулятор, мало. Каждые 2-3 часа жрать хочется.
Не думаю, что это физический голод.
Посоны, проясните один момент: А на кето нужен вообще дифицит калорий? Или по РКС можно 2000 жарть и все равно худеть?
Дефицит.
Можно соус?
Откуда эти жиры брать? Можно просто уплетать сыр, орехи и сливочное масло?
Сколько можно за два месяца в среднем скинуть?
Бекон ака грудинка, жирная рыба (масляная, зубатка), колбасы и другая мясная продукция. А вот с орехами нужно осторожно, очень просто перебрать по углям.
А специи можно сыпать?
Можешь ещё немного примеров привести?
зависит от твоих параметров, анон. Всё индивидуально. И вопрос этот в треде уже поднимался.
http://bfy.tw/CEHQ
Спасибо
И ещё вопрося не нашел, можно красный перец добавлять? Читал, что он способствует расщеплению жиров, как это повлияет?
Расщеплению жировмышц способствует только дифицит энергии в организме, профицит соответвенно накоплению. Нет никаких чудо продуктов которые сжигают жир, это все наебалово.
Идёт второй день, подташнивает и жидкий стул. Свинину я уже проклинаю, еле лезет. 1500 килокалорий - недостижимый ад для меня из-за отсутствия аппетита. Так и должно быть?
>Идёт второй день
Чот где-то ты припизднул. Второй день отказа от углей или второй день после входа в кетоз?
Возможно хуёво вошёл в кетоз или тело не адаптировалось к кетонам до конца
Нет конечно, срочно наверни сахарку с мукой.
молочку жрал?
Чё по электролитам?
Можно ли вписаться в кето с маленьким бюджетом?
изи, куриные грудки+сливочное масло\домашний мазик
Второй день отказа от углей, точнее 1% их.
Уже бегу.
Нет.
Понятия не имею о чём ты.
>Понятия не имею о чём ты.
Нужен натрий, калий и магний
Аноны, какие результаты вы получали сидя на этой диете?
Один раз чуть не сдох от гипогликемической комы.
Значит опасно на нее садиться? Да и нигде не нашел внятных отзывов
Есть целый реддит и куча форумов, где ты искал?
В гуголе
Да тут некого обсцыкать, тут все свои. почти
Ты сам - какой-то поехавший сектант, и/или школьник. Могу понять: агриться на такого же стикеропоехавшего, но, извините, у тебя шиза на уровне
>КАК МОЖНО ЕСТЬ МЯСО Я ВЕГАН И ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ
Худеешь на кето - худей, но учись не перегибать палку и помнить о том что ни от какого медицинского сообщества не было выпущено рекомендаций не потреблять углеводы. Шпанский стыд.
Лол, я просто тредом промахнулся
Двачую адеквата.
>агриться на такого же стикеропоехавшего
Стикероблядок побесновался и перестал, а этот кетодаун срёт в свою же треду уже год наверное.
Похуй от чего фанатеть, фанатики не нужны.
Кофе растворимый и чай в пакетиках можно?только не бейте за такие странные вопросы
Насчет растворимого не знаю, лучше все же, наверное, варить. Смотри угли на банке. А чай ок: заливалась литрами, не било.
Ни в кофе, ни в чае нет калорий
Если это будет кофе. А если это будет растворимый кофейный напиток или вообще цикорий, замаскированный под кофе - то там углей от 70 до 85г.
Пишет кун -
Третий день, жидкий стул остался, купил по совету витамины и минералы, надеюсь, что-то это даст. Так же купил тест на тела, полоска окрасилась мгновенно и выдала максимальный результат. Забавно, но я не ощущаю кетоза, по крайней мере так как его описывают. Появился аппетит.
Третий день, жидкий стул остался, купил по совету витамины и минералы, надеюсь, что-то это даст. Так же купил тест на тела, полоска окрасилась мгновенно и выдала максимальный результат. Забавно, но я не ощущаю кетоза, по крайней мере так как его описывают. Появился аппетит.
Аноны, вы употребляете резистентный крахмал? И можно сидеть на диете только на кокосовом масле?
магния 300-500 мг набираешь? калия грамма 2 нужно. еду соли чуть-чуть если не солишь. обычно из-за слива электролитов всем очень хуёво.
Еду солю. В одной таблетке:
300мг магния
300мг калия
5мг цинка
3.5 мг железа
Ну и чуточку хрома, B6,B12.
30 таблеток по одной на каждый день.
железо слабит ещё кстати, не знаю с каких дозировок, правда, но просто на заметку.
Понял, спасибо. Есть ещё один глупый вопрос. Многие источники говорят, что в чае больше всего калия. Но как хорошо он доходит до организма после термообработки?
На кето можно крепкий алкоголь? Без всяких кока-кол/соков
Ну, рюмочку можешь пропустить из того, что там перечислено
1. Железо слабит, может вызывать боли в животе.
2. Насчет остального не знаю, но железо совершенно точно потребляют в разное время суток с цинком, они мешают друг другу, толка их пить вместе нет.
А минералку можно пить?
Естестна, в некоторых случаях даже нужно, ведь там электролиты.
Выбивает ли аскорбиновая кислота из кетоза? 1г за раз допустим.
С чего бы?
Анон, на неделе до входа в кетоз настроение и самочувствие должны быть паршивыми? У меня сейчас так.
Чё по электролитам?
По нутриентам это как грамм сахара 97 углей на 100г продукта а я в день и 3-4г могу въебать, вот и интерисуюся
А как за ними следить надо?
Ты ешь еду в которой они есть или принимаешь добавки?
Этой хуйней как у электриков, амперметр или вольметр, замеряешь.
Жру добавки
Завтра выходной, а значит пришло время рефидасрыва
Надеюсь с кетоза не выбьет
Надеюсь с кетоза не выбьет
отклеилось
Ахуеть. Ты что, решил маслом разогнаться? Чому так много жира, мало углей и белка?
Это нормально, если на второй день болит голова?
>Чому так много жира, мало углей и белка?
Очевидно же чтобы не вылететь с кетоза. Так же хочу проверить пиздит ли вот эта статья http://lchf.ru/1568 которая грит, мол грузишься жирами, то особого привеса не будет,
а если лютыми палычами с запредельным количеством углей, то все пиздец плюс 100кг
электролиииты
Это стеб такой или ты серьезно?
Ну я почти серьёзно. Может гипогликемия. Второй день всего лишь, может происходить что угодно.
Ацидоз подъехал
Не, мне интересно, что конкретно такое ты есть собрался. Поделись что ли.
А статья тащемто не пиздит. Бывает, разгоняюсь шашлыками с мазиком и семечками на выходных на 2-3-4 тысячи ккал. Привес есть, но до первого похода в туалет. Такие дела.
Худею на кето 2 месяца. Стаж занятий почти 3 года.
Фотку до проебал, но там я короче пиздец жирный был, жиробасина нахуй.
Вот фотка после. Да, я знаю, у меня гино, но что поделать. Мне ещё сушиться и сушиться, до моего кето-идеала увы очень далеко.
Ещё через 2 месяца кето запилю новую фотку, посмотрим прогресс.
Фотку до проебал, но там я короче пиздец жирный был, жиробасина нахуй.
Вот фотка после. Да, я знаю, у меня гино, но что поделать. Мне ещё сушиться и сушиться, до моего кето-идеала увы очень далеко.
Ещё через 2 месяца кето запилю новую фотку, посмотрим прогресс.
Употребляешь что-нибудь типа эфедрина? Мозги нормально работают?
Эфедрин не пью. Только омега-3 (рыбий жир) и обычный комплекс витаминов/минералов из аптеки.
Когда много стресса на работе и надо успокоить цнс, настойку эхинацеи.
Нужно, и много. Воды все равно надо пить как можно больше, плюс электролиты. Хуже точно не будет.
Нормально, особенно если сахаром до того сильно увлекался. Резкий отлив по сахару может провоцировать "голодные" головные боли. Сливочное масло некоторым помогает.
В ацидозе при попытке пожрать он бы блевал дальше чем видел, и в тредик бы уже не строчил, а звал скорую.
Молодец, анон. Сколько по весу сбросил не мерил?
> Стаж занятий почти 3 года
Пиздос демотивация. Это что же, надо три года въёбывать для достижения вот этого вот? Пиздос, сука. Пиздос.
Внатурашку, не особо напрягаясь и не заморачиваясь с питанием - норм результат.
А ты что думал? Что станешь ультракочкой за год?
Генетика, гормоны - вот что решает. Хочешь прыгнуть выше этих ограничений - фарма к твоим услугам.
А анон с фоточки и так выглядит лучше 90% среднекунов в рахе.
Самоподдув дрищекочки незаметен. Откуда тебе знать как он тренировался и питался если ты якобы другой анон.
Господа! Вот почитал я все про кето диету и стал небольшой вопрос. Раньше я жрал по куре гриль с колой за раз, плавленым сыром поливал и тд. Думаю, что на 5к ккал питался в день.Жиров там было пиздец много.
Пишут, что с больной печенью лучше не лезть. Но, я сокращу до 1500-1800ккал. По сему жиров буду получать меньше чем при своем жоре. И вот вопрос. По печени сильнее бью жиры без углеводов? Или тож самый урон наносят, что и с углями? Не повышается дамаг без углей?
>
Полный расход гликогена. За 12 часов тело успевает переработать всю глюкозу и начинает черпать запасы гликогена из печени и мышц. Данная фаза длится примерно 1-2 суток;
Вот эта херня будет насиловать мою печень 2 дня.
Какие еще подводные камни на печень?
Пишут, что с больной печенью лучше не лезть. Но, я сокращу до 1500-1800ккал. По сему жиров буду получать меньше чем при своем жоре. И вот вопрос. По печени сильнее бью жиры без углеводов? Или тож самый урон наносят, что и с углями? Не повышается дамаг без углей?
>
Полный расход гликогена. За 12 часов тело успевает переработать всю глюкозу и начинает черпать запасы гликогена из печени и мышц. Данная фаза длится примерно 1-2 суток;
Вот эта херня будет насиловать мою печень 2 дня.
Какие еще подводные камни на печень?
Мой первый день. Выше я задавал вопрос про печень. Еще добавляю орехов для жирноты. Выйдет где-то 1800ккал. Вес около 127кг сейчас. Уже несколько раз вкатывался на диеты и все время срывался.
Питался обычно курогрудью и шпинатами всякими. От куриной груди воротит аж, посему перекатываюсь на кето. Больше срывов я не хочу.
Питался обычно курогрудью и шпинатами всякими. От куриной груди воротит аж, посему перекатываюсь на кето. Больше срывов я не хочу.
Я перед кето 3 пачки скитлза съел, так что ты прав
Мсье, у вас слишком много белка
Для первого дня 50/50 нормально. Но лично я бы добавил к этому ложку льняного масла.
Кетоз сам по себе грузит печень выше обычного, так что лучше потолкуй со своим врачом о рисках сначала.
За 2 месяца сбросил 10 кг. Сейчас 80 с чем-то.
Ну, мне гино бы убрать, добавить пресс/кор, и станет получше. Демотивация говоришь? Ну, так как я в натураху, то думаю для меня норм.
> Откуда тебе знать как он тренировался и питался
Потому что я выгляжу примерно так же, занимаясь всю жизнь ненапряжно и не заморачиваясь с питанием.
Рост? Если 180 то у тебя бмр только 2,4к ккал, можешь на 2-2,5к ккал есть спокойно
У меня 195. Выбило 2600 ваще, то мб на 2000 подниму, гляну на состояние свое.
Спасибо, завтра добавлю тогда еще еды.
Собираюсь вкатываться в кето, чтобы сбросить с 17% до 12. Вес 74 , Рост 172. Собственно хотелось бы спросить правильно ли составил БЖУ ,да и вообщем какой должен быть дефицит, и как в дальнейшем выходить из кето ,не залив при этом массу
Здарова пацаны, пидоры с соседнего треда сказали что столь уважаемые господины как я, недостойны сидеть с этими тупыми холопами и вежливо предложили место в треде кетобояр.
25 лет, -10 кг за 36 дней, полет отличный
25 лет, -10 кг за 36 дней, полет отличный
Правильно, выходить включая овощи-фрукты-крупы-все остальное, именно в такой последовательности. Можешь таблицу гликемического индекса распечатать, на равные части разделить, и каждую неделю включать в рацион по все более высокой части. Желательно правда до сникерсов под кока колу все равно не доходить.
можно ли кето заменить голодовкой (сутки-двое в неделю, например, раз в две недели)? Мне это проще, чем заморачиваться с едой.
НЕЛЬЗЯ
Твой организм подохуеет к середине дня, сожгет немного мышц по быстренькому чтоб энергию получить и отключит метаболизм забив на тебя дуралея до следущего раза как пожрешь.
Ясно, а по-сколько углей увеличивать в неделю , после выхода
Не заморачивайся столь тонкой математикой, 10 килограмм огурцов ты все равно за раз не сьешь, а в этих 10 кило всего лишь 1600 калорий. Просто включай обычные порции, тарелку салата там, на следущую неделю уже пара бананов как перекус, потом кашка на завтрак и так далее. И всё, ты снова полностью работающий на углеводах человек, и никакого отката(наката?) веса. Быстрый возврат в первые 2 недели только у тех кто сразу на болоньезу с пельмешками переходит и хлебушек, даже при соблюдении нормы калорий.
Можно белково-углеводное чередование же. Почему есть только про кето?
На БУЧе и набирать массу можно параллельно с сушкой.
понял, спасибо!
Можешь ещё как-нибудь прокоментировать мои привычки:
1.после тренировки хочется булочку с маслом, а не гуру с гречкой. Тяга к маслу вместо белка это нормально?
2.И ещё, хлеб - это ведь тот же углевод как и сахар. Может, не стоит беспокоится по поводу пары ложек в день? Или чтобы запасы жиров ушли, то надо не только от сахара, но и от хлеба и макарошек отказываться? Что тогда есть и где силы брать для занятий?
Пиздуй в жиротред с такими вопросами.
Как кето с гастритом/повышенной кислотностью сочетается?
Никак
Нормально.
гастритик с гэрбом с 2011-го года на кето 2.5 мес
Спорно. Я как опытная гастритчица от бекона или любого масла блюю выше аллаха. Чаще блюют. Отдельным редким уникумам нормесли он тут в треде вообще не единственный гастритчик, которому на кето норм.
Вещает кун. Ну шо могу сказать, загрузочка прошла успешно, с кетоза не вылетел. И не смотря на лютый профицит (вышло почти 4,5кк) привеса не то чтобы не было, а наоборот, вес упал. Так что статья и правда не пиздит.но самое главное душу отвел, теперь с понедельника опять на дефицит сажусь
Дурень, рефид/загрузка делается углями, в т.ч. и на кето. У тебя просто пережор и никакого эффекта рефида это не дает.
Аноно, с помощью кето можно выкатиться из жыродрища?
>и никакого эффекта рефида это не дает
Как это не дает, я же сказал, главной целью было отвести душу с минимальными последствиями для прогресса, это я и получил.с чем себя и поздравляю
Это читмил/зажор.
Ну пусть будет зажор.
Товарищи, как уловить момент входа в кетоз?
Ты резко перестаешь чувствовать себя унылым размазанным по асфальту кабачкоподобным хуйлом, каким чувствуешь себя на входе.
Второй день на кето уже. Дико удобная вещь. Купил куру гриль, сыра 0.5 кг, сала, яиц, немног спаржи. Из дома можно не выходить несколько дней. На свои 127 кг пока не рискую бегать и даже ходить много. Буду пока с дивана худеть недели три, а то за суставы ссыкотно.
Дико болит голова и хочется жрать сейчас, но умные люди говорят, что проходит через пару дней.
Дико болит голова и хочется жрать сейчас, но умные люди говорят, что проходит через пару дней.
У меня вот четвертый день, а голова снова заболелавчера принял таблетку, чтобы прошло, но видимо не действие уже прекратилось
Быстрофикс
>её
Сейчас пятый день кето. Чувствую себя вполне нормально, в отличие от первых двух дней. То есть кетоз начался?
Б/Ж/У в соотношении 38/60/2% где-то.
Сам я жиродрищ 186/80, кето-диета поможет в таком случае?
Анон, подскажи, я все правильно делаю?
Б/Ж/У в соотношении 38/60/2% где-то.
Сам я жиродрищ 186/80, кето-диета поможет в таком случае?
Анон, подскажи, я все правильно делаю?
Кетаны, подскажите. Вот наш организм начинает использовать гликоген. Он его весь съедает сразу, а потом переходит на жир. т.е. его в организме не будет уже??
Это я к чему.
Чтобы тело начало сжигать жир, нужно сжечь гликоген в мышцах. При беге первый час организм будет сжигать гликоген, и только потом жир.
Что выходит.
Если я в кетозе пойду бегать, например, то жир пойдет гореть сразу, т.к. гликогена в организме нету ? И не надо будет 1 лишний час бегать чтобы сгорел гликоген, а только потом жир?
Поясните плиз за эту хурму.
Это я к чему.
Чтобы тело начало сжигать жир, нужно сжечь гликоген в мышцах. При беге первый час организм будет сжигать гликоген, и только потом жир.
Что выходит.
Если я в кетозе пойду бегать, например, то жир пойдет гореть сразу, т.к. гликогена в организме нету ? И не надо будет 1 лишний час бегать чтобы сгорел гликоген, а только потом жир?
Поясните плиз за эту хурму.
Гликоген вроде заменяется на кетоговно, механизмы те же. Но попроще будет, не час точно.
Московский провансаль, 67% - да или нет?
Нет. Сам лучше сделай
ну вот, а ведь купил уже. опять выбрасывать еду
> жир пойдет гореть сразу
Да, так и есть.
При дефиците 1000 ккал от РСК, ежедневное кардио зло?
Ты все правильно описал. Потому и эффективность выше
Охуеть, не зря вкатился в кето пару дней назад.
Норм, не выбрасывай. От 20-30г в день не выбьет.
Как кето сочетается с КОКами?
Кровотечение отмены пропадет, а потом и весь цикл поедет по пизде с рандомными кровотечениями. Хуй знает, у меня не срослось.
Да, вот боюсь, что именно так и будет. Спасибо
Правильно понимаю, что на низкоуглеводной диете моча становится как ацетон? Кето - от слова кетоны, ацетон предствитель кетонов. Жир разлагается на кетоны, то есть ацетон, происходит переизбыток ацетона в организме. Появляется головная боль, запах ацетона изо рта, ацетон в моче, слабость, температура, обезвоживание.
Для чего нужна кето-диета? Какой профит вообще? Это же вредно.
Для чего нужна кето-диета? Какой профит вообще? Это же вредно.
>запах ацетона изо рта, ацетон в моче, слабость, температура, обезвоживание.
Всё верно.
Именно поэтому все наши предки, жившие пару тысяч лет назад, не переживали зиму, а умирали в муках без углеводов, окружённые ацетоновым зловоньем.
Теперь в местах где находились поселения древних людей, в промышленных объемах добывают ацетон и используют в качестве жидкости для снятия лака.
Троллишь? Просто как то два дня посидел на низкоуглеводке, хотел печень почистить. Так чуть не сдох. Позеленел весь, головная боль, помутнение рассудка, слабость, запах ацетона, давление скакало. Бросил это дело. И теперь вот натыкаюсь на такую диету. Может и мимо прошел бы, но не давало покоя слово Кето, ведь это из курса химии, кетоны (ацетон).
Так и знал.
А еще запаз ацетона признак диабета. Так что ничего смешного. Херовая у вас тут секта, опасная.
Сегодня, на седьмой день кето, появилась дикая бодрость и желание двигаться, по сравнению с предыдущими днями. Это значит, что кетоз начался?
Конечно, вкусно жрать на кето - охуенчик. Но вот побочки с ЖКТ - это пиздец.
>Но вот побочки с ЖКТ
какие?
На девятый день пошли кирпичи. Что с этим делать? Воды пью 3-4 литра в день.
сахзамы, больше травы
Алсо, может калия не хватает ещё
Либо кирпичами, либо напалмом долбишь толкан раз в 2-3 дня.
повторяй как мантру - натрий-калий-магний
Tрипл врать не станет.
Взял себе opti-men.
На кетыче 1,5 месяца, а вес уходит очень медленно. Всего 3 кг за это время. Начинал с 2к ккал из 3100 рск, недели 3 назад бросил активность, потребляю сейчас 2500 от рск в 2900. В чем может быть дело?
Кун, 196/105
Кун, 196/105
Ну ты совсем дебс чтоли?
Если вес не уходит, значит дефицит маленький, снижай каллораж
Пздц, полтора месяца прошло, а только опомнился
А нах тогда мне это кето, если я не наедаюсь?
Ухожу отсюда. Гавно ваше кето
Как у тебя получается одним жиром питаться?
Алсо, 2600 - это дохуя. Начни с 2к или посчитай кето-калькулятором.
я первое время был на 2к, как на мучении, наверное недели 3 первых. полоски мочевые и прочие признаки показали кетоз. но профита в плане веса не было. прочел, что возможно стоит увеличить каллораж. и хуй там был.
Жир получаю из шпика/сала и жирной жареной свинины. это практически 80% моего рациона. заебало есть жир
ну и есть идея у меня проверить щитовидку чтоль, на гормоны сдать
Да, у меня такая же ситуация была.
Чё делал: теплой воды стал пить много, около 3 литров в сутки, добавил в рацион жирную рыбу и сыры, свинину выкинул ибо соотношение ккал\сытность хуёвая, заменил куриными окороками под домашним мазиком. Когда хочется жрать - ем 2-3 яйца, похуй в каком виде и запиваю кофе со сливками (20 мл) и сливочным\кокосовым маслом (5-10 гр).
Сейчас у тебя по жирам перебор, ты должен прибавлять в весе.
Пикрил твоя стата (у меня примерно те же начальные параметры были)
2к, пфф, я с 1,3к начал
Пиздец, я тебе завидую. Думаю перейти на тысячу килокалорий, а то не лезет нихуя в меня.
Че т я гино не вижу у тебя в общем-то.
заведуешь тому, что я жиробас?)
Так я тоже, только аппетита нету.
У тебя есть специфический голод? На конкретные продукты?
Перекат?
нет, нету. просто хочу есть. ебошу свинину и норм становится
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
Внимание, анон!
Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Иначе, как некоторые невнимательные аноны, хапанёшь слишком много жиров.
Идеальная пропорция:
- 60-70% калорий из жира
- <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке)
- Оставшиеся калории - из белков.
На кето ты:
- Полон энергии.
- Пребываешь в хорошем самочувствии (после входа в кетоз. До - будешь слаб)
- Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи.
- Сжигаешь жир, а не мускулы.
Стереотипы:
- "От тебя будет пахнуть ацетоном" - пахнуть будет только если ты употребляешь оче мало воды и не поддерживаешь гигиену. 90% анонов в треде не замечают за собой какого-либо изменения запахов.
- "Ты будешь срать камнями" - срать камнями ты будешь в том случае, если мало пьёшь и совсем-совсем не потребляешь клетчатку. В любом случае, утренний кофеёк с жирными сливками или чай пробивают любой запор на ура.
- "Твоей печени/поджелудочной/кишечнику наступит пиздец" - ничего подобного не происходит. Исключение составляю гастритики с пониженной кислотностью - им необходимо прислушиваться к самочувствию.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Предыдущие треды:
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/