24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК
Поговорим о таком полезном упражнении, как ДЕЛЬТА-ХУЕК Многие ли его делают? Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности. Дискасс.
>>1066463 Что пояснять? Услышали от кого-то, что только свободные веса, только штанга и гантели — вот и следуют бездумно. В тренажерах можно прямее держать корпус и ровнее наращивать симметричные мышцы. Если у тебя сколиоз, то тяги в наклоне и прочие свободные веса будут неравномерно укреплять мышцы. Дельта-хуек лучше делать в реверс-флай машине.
>>1066430 (OP) Сколько раз пробовал - никогда дельта хуек не получался, ни с свободными весами, ни на тренажерах. Все время подрубаются трапецевидные и весь смысл проебывается...
>>1066430 (OP) >Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности. становая тяга, присед и жим стоя выпрямят тебе всё без этой фигни
>>1066658 >становая тяга и жим стоя от покатых плечей А вот и поехавшие диванные подоспели. Самый смак делать армейский жим с кривым позвоночником, лол.
>>1077336 Не, от гоатсе у тебя будет кривая сутулая осанка. Надо делать как Алла Борисовна, когда выходит на сцену. Правую руку вращай по часовой стрелке, левую — против.
>>1066477 Во, ты то мне и нужен. У меня как раз сколиоз, и как раз от прокачиваний со свободными весами неравномерные мышцы. Yу я так и решил проблему - свичнулся на гантельки и тренажеры. Только не знаю чем заменить присед и подтягивания. Вместо подтягиваний думаю использовать тренажер для "Independent lat pulldown", как на пике.
Многие ли его делают?
Это упражнение прокачивает дельты, трицепсы, трапеции, широчайшие, выпрямляет осанку и покатые плечи от базы и жима в частности.
Дискасс.