Какая слева сочная тянучка и как она мутировала в сухую селдь. Фу.
Чего она такая перекошенная? Но а химарь в красных труселяъ топовый конечно.
Жим штанги 90 на 6, 95 на 6, 90 на 8, 90 на 6. Жим гантелей 40 на 8, 40 на 10, 40 на 7, 40 на 6. Пиздато.
Подтягивания 8, 10, 8, 7. Для меня пиздато.
Завтра утром сделаю фотку.
Подтягивания 8, 10, 8, 7. Для меня пиздато.
Завтра утром сделаю фотку.
Сливы вкусные?
Два чая
В этом треде я не сорвусь можете скринить все ошибки учтены новая жизнь уже здесь с этой секунды
Недоспелые. Терпкие. Но я люблю такое.
Ето ти?
Того я больше нет срывы умерли вместе с ним
нет, ты такой-же и все твои психологические проблемы остались с тобой и останутся навсегда.
Нахуя ты жрёшь много раз по 10 грамм сахара?
Дробный разгон, новая секретная метода.
Посмотрим кто будет играть кубиками на пляже этим летом точно не ты
Это кофе с молоком, либо чай в течении дня.
Рекомендую ужин:
1. Салат: помидоры, огурцы, зелень, репчатый лук, нежирная сметана, соль.
2. Фасоль в томатном соусе (продается в 0.5 банках)
Базарю попробуйте, еще заходите. Палычи отдыхают.
1. Салат: помидоры, огурцы, зелень, репчатый лук, нежирная сметана, соль.
2. Фасоль в томатном соусе (продается в 0.5 банках)
Базарю попробуйте, еще заходите. Палычи отдыхают.
А че творог с капустой уже не то?
не нажористо
Наконец фермеры привозят вкусные сливу и клубнику. Дождалась сезона дешевых овощей, hell yeah!
Наделаю фруктового льда из клубники и буду подкармливать в жару всех моих братишек, которые потеют сильно.
ЗЫ: реестр нямки без сахара почти сделала, на своих выходных закончу.
медсестра
Вареное куриное филе в соевом соусе, с отрубями и сливочным масло, греешь в микроволновке, чтобы масло растаяло и курица была горячей, наслаждаешься.
Обгоняя вопрос "Что тут в контейнерах?", отвечаю: рыба в специях, тыква, голубика и черешня.
Слева - рыба, а справа что?
Я дебил, прошу прощения
А, нет, всего 4 секунды прошло, но таки обогнала, лол
Стейк или филе рыбное обваливаю в специях и травах, какие нравятся, и оставляю на часок, потом по желанию сбрызгиваю лимонным соком некоторые оливковым маслом сбрызгивают и отправляю готовиться на пару или в рукаве. Чаще всего в рукаве, туда же в духовой шкаф можно овощи отправить и запечь, что я с тыквой и сделала.
Блять ну ты и тупой.
Подумай хоть раз в жизни своей головой.
Хотя там высшая математика и молекулярная физики, куда тебе.
Лучше помолись, гляди боженька то жирок заберет
ПОСЧИТАЛ ДО ГОТОВКИ
@
ПОСЧИТАЛ ПОСЛЕ ГОТОВКИ
Как посчитать калории на умственную нагрузку потом расскажу.
Жри с костями и вылизывай масло. Деб блядь.
Месяц назад сорвался и питался кое-как. Не знаю, что по весу, но рельеф потерял значительно. Сегодня с понедельника, лол начал снова следить за питанием и заниматься с гантелями дома. Предчувствия хорошие, в прошлый раз без каких-либо проблем 3 месяца придерживался нормального питания.
Мне считать не нужно же, этим сам занимайся. Весы есть? Вперед!
SALMON
Взвешивай уже очищенное. После готовки я не добавляю масло. И во время/до тоже. Мне нельзя масло.
И тебе приветик.
Утро в тред, свиноны.
Хосспаде как же хочется кушать!
Могу себе позволить.жпг
Точно, надо хинкалей вечером сварить. Спс, анон.
Медсестра, выйдешь за меня замуж, когда я перестану быть жираном и надрочу себе бицульку и кубики?
>когда я перестану быть жираном и надрочу себе бицульку и кубики?
Я столько не проживу.
Туже туше
>Медсестра
>отвечать на предложение руки и сердца
>на дваче
>от жиробаса
Перестаёшь быть жирным уродом
находишь тяночку
профит
Бля жиза.
Ну я на диетту сел пол года назад. Исключил все жирные мяса типа свинины, оставил только курятину и телятину, перестал есть картошку и хлебосодержащие, отказался от всех газировок и напитков кроме чистого кофе и чая.
Плюс я вёл дневник каллорий и веса, записался в кокочалочку. При этом меня там никто не отпиздил как на дваче говорят.
Спустя 5 месяцев и 25 килограмм тня сама со мной познакомилась. Такие дела.
>При этом меня там никто не отпиздил
Но выебали?
Я ведь 105килограммовым жиробасом пришёл. Какой там, даже никто не улыбнулся мне. Там такие няшные мускулистые кунчики ходят, ну кто со мной будет связываться?
>25 килограмм тня сама со мной познакомилась
Ты там лолей клеишь, педофил?
>Спустя 5 месяцев и 25 килограмм, тня сама со мной познакомилась.
А так? Но вообще она на несколько лет меня моложе. Хотя под статью не попадаю.
Бля говно жопа, а я в зал собрался чтоб хоть так листву скинуть, ну ебаный по голове.
На четвёртый месяц кстати со мной познакомилась такая-то фитоняша. А аж афигел. Дружим с ней, в спортзал ходим в одно время, страхуем друг друга. Но дальше заводить отношения постеснялся, а потом и другая тян со мной познакомилась.
А я был огого жиробасиной и уродом. Если у меня получилось, у местных анонов получится вообще запросто.
>я в зал собрался чтоб хоть так листву скинуть
Месяца 3 назад на мылаче мне написали, что ничего страшного что дрыщ и надо идти в качалку скорее. Все так говорили. Ну я пришел. После тренировки все качки весело шутили и смеялись. Один из них хвалился что сможет вырваться, даже если его будет держать пять человек. Он, желая доказать, улегся на пол и на него крестом легло еще несколько качков. Так как было еще место меня попросили тоже подержать. Ну я тоже лег сверху и стал держать. Но тут внезапно меня схватили за руки и ноги, стащили штаны и начали бить по жопе шлепанцами , дико хохоча при этом. Потом меня отпустили, и когда я затравленно озирался ко мне подошел качок и объяснил, что так делают со всеми новичками, типа такой обряд посвящения в качки . Ну я сдуру и ответил что у них хуевый обряд. Он очень разозлился, кричал на меня, говорил что я оскорбил всех пацанов в раздевалке. Потом он мне предложил выбрать, или мне разобьют ебало или выебут в жопу. Я стал отнекиваться, говорил успокойся, успокойся Он ответил что я не выбираю, так как вероятно не могу выбрать что больше хочу и он великодушно предоставит мне оба удовольствия. После этого он пару раз ударил меня в лицо и я отключился. Пришел в себя я уже в кустах не далеко от качалки, мобильного не было, жопа ныла, лицо разбито в говно да еще они побрили меня наголо.
>Склеил лолю
>Из газет и клея.
Поздравляю, ты сбросил листву. Будешь теперь альфачом.
Завидуй молча, лиственник.
Жестокий жиродвачь.
ЧЕт слишком трусторе
Гочемучи качалка
Вот мужчина который весит 70 кг.
Это кот или хлеб?
Пиздец жирофантазии.
Скинул 20кг и подкачался с дрища который не может подтянуться до атлета который может выполнить большинство нормативов каких-нибудь силовых структур.
Тянки как не было так и нет, ибо я асоциальный заикающийся пудель которого трясет и бросает в жар когда я остаюсь один с тянкой.
Так что тут все проблемы в вашей голове, а не теле.
Скинул 20кг и подкачался с дрища который не может подтянуться до атлета который может выполнить большинство нормативов каких-нибудь силовых структур.
Тянки как не было так и нет, ибо я асоциальный заикающийся пудель которого трясет и бросает в жар когда я остаюсь один с тянкой.
Так что тут все проблемы в вашей голове, а не теле.
Худей дальше, пока тянка тебя не изнасилует сама.
А если серьёзно, если вы сами не умеете с тянкой говорить, то чего вы ожидаете? Что на вас худого просто так сами самки будут прыгать? Худей если жирный, тренируйся разговаривать с тянами если не умеешь, чини то что сломано. А то похожу в треде вообще все проблемы завязаны не толстоте.
Ты сам не умеешь с тянками общаться, но все остальные у тебя фантазёры. Другими словами если ты скинул 20 кило и не смог с тян общаться - ЗНАЧИТ НИКТО НЕ СМОГ. Найс. Просто щас проорал в голос с твоего мировоззрения.
>Скинул 20кг и подкачался с дрища который не может подтянуться до атлета который может выполнить большинство нормативов каких-нибудь силовых структур.
>Тянки как не было так и нет, ибо я асоциальный заикающийся пудель которого трясет и бросает в жар когда я остаюсь один с тянкой.
Просто общайся с тянками, будь уверенеей в себе, у тебя все получится.
Орнул с деба. Если у тбя проблемы в голове, то остальные тянку склеить не смогут, кекос просто
А ведь на самом деле у меня есть друг который думает что бабло и дорогие побрякушки решают. А потом он искренне удивляется когда баба убегает к тому, кто ей шубу дороже купил, лол.
Ну когда ты хочешь встречаться пытаясь купить бабу, не удивляйся что бабу кто-нибудь перекупит.
>ты ему там подскажи то решение
Он слишком упёртый чтобы это решение услышать.
Решение в том, что ему отношения навязывает общество, он отношения заводит потому-что ТАК НАДО, женщина по факту ему нужна чтобы было, ни во что вникать не хочет, в нормальные отношения не умеет, в итоге у него куча блядей которые ведутся на дорогие часы на руке, дорогую машину и подарочки. По факту это проститутки. Но ему норм. Потому-что с его стороны это нормально.
Не заводи. Нет тян - нет проблемы. Ебись с кочками, им от тебя только и нужно что немного протеина.
Так не ебись с кочками перед мамкой, наедине ебись. Че за возраст такой.
>слушаю про ерох со двора у которых уже дети
Скажи что искренне им соболезнуешь, лол. Даже желанные дети доставляют дискомфорт как минимум первые пару лет, а уж у ерох твоих они явно по залету, это вообще пиздос и ад.
>стыдно перед мамкой что тян нет
Ну значит у тебя будет так же, как анон описывает, заведешь тян ШТОБ ВСЕ КАК У ЛЮДЕЙ и будешь от нее хуйню разного рода терпеть. Сколько лет тебе, деб?
Мне всего 36.
>36
>даже за ручку не держался
Так и смысла напрягаться нет. Хотя можно заделаться шлюхоходом, это даже пизже во многом.
Хотел сделать всё по уму, но майфитнес пал экспортирует отчёты только после покупки премиума. В гармин конекте отчетов по весу, потребленным ккал и затратам ккал на карио нет.
За 3 недели вес с 69,4 кг. упал до 65,9 кг. Йохимбин и кофеин так и не заказал. Завтра попробую сделать 5ти часовой рефид из хлопьев с кефиром маложирным наверное.
За 3 недели вес с 69,4 кг. упал до 65,9 кг. Йохимбин и кофеин так и не заказал. Завтра попробую сделать 5ти часовой рефид из хлопьев с кефиром маложирным наверное.
Ты деб потому, что паришься по хуйне. С тян будет иначе и возможно даже лучше, но текущую жизнь все равно иногда будешь с ностальгией вспоминать.
Думаю ещё неделю худеть.
> Фасоль в томатном соусе (продается в 0.5 банках)
Брал такую от Хайнц. Лютая дрисня. С тех пор отвращение к этому блюду, хотя возможно другие конторы вполне сносно её готовят.
Олсо, раздумываю как делать кардио. Сейчас еду на работу 20-50 минут, с работы 20-60 минут. Думаю лучше будет мин-макс, т.е. общее время размазать на поездки продолжительностью 20 минут и 120 минут.
Почитал бы какие-нибудь умозаключения на эту тему. Олсо, вроде прогресс есть и финиш виден. Но что делать с велосипедом на профиците вообще не понимаю, как по уму ололо тренироваться для улучшения выносливости.
Почитал бы какие-нибудь умозаключения на эту тему. Олсо, вроде прогресс есть и финиш виден. Но что делать с велосипедом на профиците вообще не понимаю, как по уму ололо тренироваться для улучшения выносливости.
Говна купил. Тебе любой в беготреде скажет, что бегать надо только в асиксах и лосинах, лосины-то купил?
Скинул вес, потом за два года отожрался. Сейчас снова скидываю методично, даже хуй знает зачем эти бабы нужны. У меня гильдия в вов, в варфрейме те же чуваки хорошо знакомые. Мы собираемся иногда ирл в бане, иногда в ресторане стол заказываем, летом шашлыки какие.
Есть конечно женатые парни 30-40 лет, рл например или тот, кто его заменяет, у них в вов вообще вся жизнь прошла. Забей, бабы не стоят того чтобы ради пизды жопу рвать.
Ну ты пиздец. Без лосин бегать смысла никакого.
Жираны, поясните за:
Молоко 2.5% жирности - жырно?
Если я пью по утрам чашку кофе с сахаром и молоком - пиздец?
Какие фрукты, овощи и крупы лучше всего жрать, когда целью является похудение? Злаковые норм?
Большое спасибо за ответы, анон, целую в лобик.
Какие витамины жрёте?
Молоко 2.5% жирности - жырно?
Если я пью по утрам чашку кофе с сахаром и молоком - пиздец?
Какие фрукты, овощи и крупы лучше всего жрать, когда целью является похудение? Злаковые норм?
Большое спасибо за ответы, анон, целую в лобик.
Какие витамины жрёте?
хочу
Сперва дохудеть, поэтому спрашиваю как лучше делать кардио.
После похудения буду на небольшом профиците, возвращать силовые (тут знаю сам) и хочу улучшить выносливость бегом-влосипедом (тут не знаю как лучше делать).
>Какие фрукты, овощи и крупы лучше всего жрать, когда целью является похудение?
Жри что хочешь, главное укладывайся в дневную норму по каллориям. Хоть виноград, хоть меренгу, хоть говно.
>после похудения буду на небольшом профиците, возвращать силовые (тут знаю сам) и хочу улучшить выносливость бегом-влосипедом
1.Будто они у тебя когда-то были.
2.Нахуя тебе силовые и выносливость?
Есть, но я социоблядина ебаная и меня тян сама нашла.
> бегать в берцах и бронике
сдуешься через километр
Если жрать вообще меньше нормы с кардио - лучше или метаболизм пошлёт меня на хуй?
Спасибо за ответ, алсо.
> жрать вообще меньше нормы
Какой нормы? Для мужчин есть норма 1300-1400кк, ниже которой если держаться, уже наступает "аварийный режим". Немного сахара (кубик рафинада) с чаем/кофе нормально сожрать, ниче не будет
>это вредно для спины
Только когда у тебя там мышц нет чтобы нагрузку выдерживать.
>1.Будто они у тебя когда-то были.
105-110 кг. лежа я жал с запасом, мне этого достаточно.
>2.Нахуя тебе силовые и выносливость?
вай нот
Забей, такое умение либо есть, либо нет.
>вай нот
Я не понимаю зачем тратить уйму времени и сил на бесполезные профиты типа силовых.
Пиздец, у жиранов манямир треснул.
Я вам говорю про то, что
> Проблема не в лишнем весе
А не то, что вы НЕ СМОЖЕТЕ знакомиться. Просто как вы себе это представляете, вы подходите к тян, показываете ей пресс и она под вас ложится?
Если хуево идут отношения сейчас - после похудения не будет лучше.
Алсо где я говорил что тян со мной не общаются? Куча баб подкатывает, даже всяких фитонях. Просто я реально не могу с ними общаться, давно тнн, занимаюсь спортом, в игры играю и мне нормально живется одному.
Я вам говорю про то, что
> Проблема не в лишнем весе
А не то, что вы НЕ СМОЖЕТЕ знакомиться. Просто как вы себе это представляете, вы подходите к тян, показываете ей пресс и она под вас ложится?
Если хуево идут отношения сейчас - после похудения не будет лучше.
Алсо где я говорил что тян со мной не общаются? Куча баб подкатывает, даже всяких фитонях. Просто я реально не могу с ними общаться, давно тнн, занимаюсь спортом, в игры играю и мне нормально живется одному.
Ниже минимальной нормы вообще. Речь именно об аварийном режиме при котором сжигается, как я понимаю, вообще всё. Верно?
Ору с того как производители наебывают нас. Сейчас в руке гематоген. Написано что его калорийность 380 ккалорий на 100 г. А теперь читаем БЖУ. Белки - 7г, углеводы - 84 г и жиры - 3г. Складываем угли и белки и умножаем на 4.1 (столько в них килокалорий) и получаем 373,1 К ним прибавляем жиры. В одном грамме жира 9.3 ккалории. итого еще 27.9. Итого 401. Вот так вот.
Вот похудеешь и будешь знакомиться.
А у меня в зале все фитоняши либо ходят заниматься с парнями, либо почти ни с кем не разговаривают и смотрят надменно.
Ещё все постоянно либо заняты, либо спешат, так что даже приветствиями обменяться сложно, какое уж там познакомиться, особенно после групповых тренировок, где девок больше всего.
Единственный случай успешного знакомства в зале был у меня 10 лет назад, а я тогда был в худшей форме, чем сейчас.
найди свою аватарку плиз
Гармин.
>все постоянно либо заняты, либо спешат
Ебать странно что люди заняты делом, а не вола ебут, а после дела домой спешат.
Зачем тратить уйму времени на бесполезные профиты типо похудения? Зачем тратить время на двач?
На силовые 3 часа в неделю будет уходить на профиците. 3 часа в неделю, которые дают энергию и хорошее самочувствие.
Я когда был жирный, подкатывал к одной тян, она меня послала нахуй.
Потом через месяцев пять я ебать как похудел и послал нахуй ее я, ибо она начала говорить типа ВОТ ЕСЛИБ ТЫ МЕНЯ ЩАС КУДА-НИБУДЬ ПОЗВАЛ, ЭХХХХ
Но один хер, тут реально проблемы с башкой, после этого начались и дикие загоны что Я НЕДОСТАТОЧНО ПРОСУШЕН чтобы подкатить к какой-нибудь бабе. Так что вот так.
Организм штука сука хитрая. Если будешь жрать меньше нормы в расход будут идти в первую очередь мышцы, так как их расщеплять проще всего. Жир остаётся всегда на потом.
С аппендицитом или еще чем-нибудь пострашнее лежал когда-нибудь? Так вот, их переработка это пиздец. Потом ходишь как немощный инвалид.
А нахуя оно вообще надо местным? Статус, как у людей? Семья? Дети? Битарды сами дети и способен породить разве что такого же битарда, безотцовщину или выращеного отцом членодевкой. По поводу тянов с большинством достаточно просто общаться, они делают вывод и либо хотят быть с тобой либо нет, а уже почему тут у каждой свои заскоки, но чаще характер>внешность или деньги.
>нахуя оно вообще надо
Двачая, переоцененное говно.
Да просто живи. Я со временем понял что мир не вращается вокруг секса и тян.
Заебанные, а не деятельные, деб. На работе начальник деб, мозги ебут, в транспорте жарко, в зале, несмотря на вентиляторы и кондеры тоже жарко, а ехать все равно надо, иначе жопа жирная отрастет. Приезжаешь, отарабаниваешь и домой поскорее, какие тут знакомства, идите нахуй все.
>в форбс
Хуй с пальцем сравниваешь, деб. У морд из форбс управляющие, хуяющие и прочие рабы есть, как и время для норм отдыха.
Не пизди, есть годные тяны.
Жопа жирная от палычей отрастает, лел.
>есть годные тяны
У них уже давно есть годные куны. Кому нужен всратый лысеющий пузан?
Так-то да, но зальчик помогает перестать бесконтрольно пожирать палычи, ну по крайней мере мне. Тип не для того я потею и дрочусь тут, чтобы палычами закидываться.
>разные уровни годности
Проще говоря, тебе и собака годная.
Странная у тебя взаимосвязь ну ок че, успешный работяга.
Го ебаться, я даже меньше
Ну лысеют большинство годам к 30, жизнь такая. Всратый тоже спорно. Пузан чек. Тяны тоже не идеальные и понимают это. Я наверное ванилька еще та но мне общие ценности, понимание и общение > внешка, хотя если тян адово всратая типа все лицо в прыщах или явно жирная то это конечно повод её избегать. Но в общем достаточно внешки средней и лучше. А мужчина вообще должен быть чуть красивее обезьяны.
Неплохой тортик. Надо бы сожрать как-нибудь.
>Всратый тоже спорно
После заявлений типа
>А мужчина вообще должен быть чуть красивее обезьяны.
нихуя не спорно.
>мужчина вообще должен быть чуть красивее обезьяны
Нет.
Я те блять серьезно говорю. Могу еще переселить к себе и контролировать чтоб ты не срывался, если ты из ДС.
Ну я симпатичный горилл. В целом у меня было что тяны сами знакомились и сами зовут гулять, с общением проблем нет, даже пара подруг собутыльниц есть которых иногда вижу. Даже когда жиролифтерством занимался сами знакомились и вешались на жиробицуху типа вах какой сильный мужик можно на нем повисеть. Но ты мне конечно не поверишь.
Не факт что вообще из первых строчек гугла берут.
Вообще это классное чувство когда тянка обнимает тебя и виснет на тебе прижимаясь сисочками.
>не берут
Фикс
Бомп.
Скоро жара, заебись. Дешёвые вкусные овощи, снижение аппетита, освежающая холодненькая кола лайт литрами.
Жду тебя сегодня в 19:00 на петровско-разумовской, кофе попьем, пообщаемся :3
https://www.youtube.com/watch?v=PEdG5wtuEMY
Типичная фитоняшка с признаками умственной отсталости на лице.
Типичная фитоняшка с признаками умственной отсталости на лице.
Ты же не литрами это молоко в кофе хуячишь, так что норм, главное считай все.
Хотим с куном делать себе рацион на 5 дней вперед (в выходные дома не дома не едим) за раз, балансировать по калориям и БЖУ и упаковывать в контейнеры, чтобы в течение недели можно было просто доставать из холодильника, опционально разогревать и есть.
Нужны советы по технике приготовления и хранению. И если 2-3 дня могут храниться практически любые продукты, то на 4-5 день возникают проблемы.
Нам пригодятся любые советы. Заранее спасибо.
Бюджет на продукты - 30-40к/месяц на двоих. Не обязательно зацикливаться на курогрече.
Нужны советы по технике приготовления и хранению. И если 2-3 дня могут храниться практически любые продукты, то на 4-5 день возникают проблемы.
Нам пригодятся любые советы. Заранее спасибо.
Бюджет на продукты - 30-40к/месяц на двоих. Не обязательно зацикливаться на курогрече.
Никто тебя на пляж не горит. Не о том речь шла вообще.
>фитоняшка
Мужику бы я отдался, бабе - данунахуй.
Пиши адрес. Я не пидор.
>рацион на 5 дней вперед за раз
Нахуя? Хотя если в любую кашу вареную соли вбухать, то в холодильнеке она 5 дней точно простоит.
Я пока нашла вот такие штучки:
http://www.bork.ru/eShop/Vacuum-packer/
Пишут, что
>Вакуумная упаковка существенно замедляет рост бактерий, приводящих к порче продуктов, улучшает вкусовые качества продуктов(дозревание в упаковке), сохраняет влагу и все полезные вещества продукта, существенно увеличивает срок хранения продуктов на кухнях ресторанов и на складах магазинов
Некошерно. И так еда не особо вкусная получается даже со специями, так еще и портиться так что дня через 3 жрать уже невозможно даже если в холодильнике стояло.
Это же очень удобно, когда не нужно готовить в течение недели.
Гораздо лучше в воскресенье съездить за продуктами и потратить несколько часов, чтобы сразу все приготовить и рассортировать.
Читай, быдло.
У меня пароварка есть + мультиварка + чайник электрический.
Прихожу с работы, умываюсь и кидаю все что буду жрать и сажусь капчевать. Через час оно уже все теплое и не обжигает пищевод. Положить на тарелку дело пары минут, ну помыть минут 10.
Не говори. Там разве что на порезать время уходит и все.
>1. Салат: помидоры, огурцы, зелень, репчатый лук, нежирная сметана, соль.
Это ОК
>2. Фасоль в томатном соусе (продается в 0.5 банках)
А это ни разу не ОК, это дохренища калорий из углеводов, включая рафинированный сахар (почитай состав томатного соуса). Такое только в обед есть.
Лучшим ужином был и остаётся творог.
Одним творогом не наесться
Дарю лайфхак как запилить вакуумную упаковку без вакууматора: кидаешь свою хуйню в зиплок и медленно погружаешь его в воду до застежки. Вода вытесняет воздух из пакета, запечатываешь его, ???, вакуум!
Я хуй знает, но
>Пишут, что
>Вакуумная упаковка существенно замедляет рост бактерий, приводящих к порче продуктов, улучшает вкусовые качества продуктов(дозревание в упаковке), сохраняет влагу и все полезные вещества продукта, существенно увеличивает срок хранения продуктов на кухнях ресторанов и на складах магазинов
Это только если помои всякие есть.
То ли дело батон со сгущем.
Ну так и готовь дома. У меня одной тушеной капусты после готовки на дня 2-3 хватает. А занимает эта готовка где то 50 минут из которых 45 минут тушение в мультиварке.
>помои всякие есть
Ну да, курица на пару, яйца, овощи, рыба это конечно помои.
Не моцарелла конечно да и не штрудель из артишоков, но мы люди не гордые.
Так там и готовить то зачастую не надо. Все мультиварка за тебя делает. Нарежь да кидай.
>мааааааам мне тяжело куру на весы положить ну мааааааам
>могу без всяких весов распознать и вес и калорийность любой хуйни
>Я уже так долго в этой похудачной теме
Успешно распознаешь, я смотрю.
Хули сложно на глаз замерять? Ты ж не муку взвешиваешь или палычи. Помидоры, огурцы, мясо, рыба это низкокалорийная хавка, можно тарелками их уплетать.
Ты все равно тут восседаешь, в чем разница?
>Я когда был жирный, подкатывал к одной тян, она меня послала нахуй.
>Потом через месяцев пять я ебать как похудел и послал нахуй ее я, ибо она начала говорить типа ВОТ ЕСЛИБ ТЫ МЕНЯ ЩАС КУДА-НИБУДЬ ПОЗВАЛ, ЭХХХХ
Ну и дебил. Тебе честно сказали, что у тебя была отталкивающая внешность, потом честно восхитились тем, как ты сделал свою внешность привлекательной, не выдумывали левых отмазок, а сказали честно и прямо. А ты как обидчивая капризная девочка, которая отшивает всех парней, потому что "а где они были, когда я была прыщавой и жирной? ах, всех их привлекает только моя внешность, а не охуенно богатый внутренний мир!"
>Я со временем понял что мир не вращается вокруг секса
На самом деле вращается. Просто у тебя тестостерон низкий.
Двачую. Как ни крути, а когда на партнера хуй не стоит/пизда не течет, отношения нахуй не нужны.
>А нахуя оно вообще надо местным?
Секс.
>Статус, как у людей?
Нет
>Семья?
Нет
>Дети?
Нет
>Тебе честно сказали
Ахуеть какая ценность, спасибо блять большое. Я на добро отвечу добром и скажу - иди нахуй, тупая дырень. Цени мою честность.
Куриные бёдра без костей на гриле/в духовке и в морозилку потом.
Будто бы сам стал ебать омерзительную жируху.
У сельдей критерии красоты тела гораздо строже чем у мужиков. Иначе со мной 100кг жиробасом при 179 см никто бы и не разговаривал. А вот тням с такими данными живется гораздо сложнее
Так стал бы жируху ебать или нет? Не стал бы. Именно.
Причем тут сразу ебля омерзительной жирнухи. Я буду честен с тобой и скажу что ты тупой и пишешь тупую хуйню, цени мою честность.
Ебля здесь напрямую при чем. Та тня с тобой не захотела ебаться потому что ты жирный, ты кинул ей обидку. Но сам с жирухами ебаться не хочешь, двойные стандарты as is. Нехуй тут начинать маняврировать.
Пруфс?
Первая неделя ПГ, минус 2кг. Охуенно, после полугодового плато. Хотел начать мягкую схему, но сразу поперло: чередую 24 часа и 20 + 4 часовое окно. Признаки гипогликемии были только на второй ждень. Калории не считал, палычей не ел. При суточном голодании вполне мог на ужин съесть полкило рыбы приготовленной в вине со сливочным маслом. В целом стараюсь держаться низкой доли углеводов. На кето не стал бы вкатываться, сыр с плесенью с черным хлебушком это святое дело. Силовые пока отложил, просто подтягиваюсь до отказа перед едой.
Наверно с нуля было бы сложно, но имея 1-2 года опыт более-менее удачного похудения это не сложно.
Наверно с нуля было бы сложно, но имея 1-2 года опыт более-менее удачного похудения это не сложно.
Ну разумеется. О чем я и говорю.
как же хочется стать красивым куном пиздец блядь ну почему я такой толстый безвольный овощ бляять все мои проблемы от того что я ЕМ сука ну пиздец блять как обидно то сука что блядь сука сука пиздецццц блядддддь эмоции ебучие овладевают мной я не могу нормально высказаться но мнепохууууй боже как хочу стать няшей пиздец за что так господь бог несправедлив со мной
Повторяю тебе что критерии оценивания кунов и тней разные
Ты тупой что ли? Если я не хочу с кем-то ебаться не значит что я буду говорить хуйню типа ты жирная пиздец, это элементарно невежливо. И тем более после этого говорить хуйню типа го ебаться когда этот кто-то похудеет в двойне издевательство. Это коммуникативный фейл. Но ты слишком тупой еблан не выходящий из дома чтобы это понимать.
> критерии оценивания кунов и тней разные
>бля ну я кароч жирный но норм и ваще няшный мне так мамка сказала а жирухи эта фу кароч))0
Ясно
Ты не маняврируй. По факту знаешь что я прав.
>критерии оценивания кунов и тней разные
Неа
Да-да, ты подебил, жиробасик.
Кул стори.
Речь не обо мне чмоха. Жиробасы вполне могут ебать красивых тней. А вот обратные случаи более редки и сколько бы ты не кудахкал фактов это не изменит. Отсюда кстати и маниакальное желание тней сидеть на диетах.
>Типичная фитоняшка с признаками умственной отсталости на лице.
Завидуй молча.
Зайди в чабби-тред фетишача или загугли SBBW - и не такое увидишь.
Жирное чмо 27лвл репортинг ин.
Живу со стройной 19лвл няшей, постоянно называю себя жиробасом и акцентирую внимание на всех мерзких деталях своей внешности, а она всегда говорит, что ничего страшного и мой животик милый, так же как и щечки с волосатой спиной.
Живу со стройной 19лвл няшей, постоянно называю себя жиробасом и акцентирую внимание на всех мерзких деталях своей внешности, а она всегда говорит, что ничего страшного и мой животик милый, так же как и щечки с волосатой спиной.
За месяц смог штаны купить?
Мужик все еще пизже.
Моя сестра тоже так мужу говорит. И ебется за его спиной с каждым, кто согласен ее трахнуть
Штаны купил?
И это результат, серьезно?
Ладно.
расскажи как ты худел?
пиздец ты няхой стал меньше чем за неделю
просвети пожалуйста
Какой процент жира? Больше 20, наверное.
Жирно выглядишь, питаешься явно неправильно.
>О, да этож низкокалорийная хавка, можно на глаз считать!
>Бля, посоны, у меня плато, походу слишком мало ел и похерил метаболизм((
меньше чем за месяц*
Последнее не про меня, я лучше переем, чем недоем, срсли.
Лежал в больнице 5 дней с тифлитом, мне нельзя было вообще ничего есть, пить разрешили только на 4 день, и то какую-то хуйню пришлось глотать для контраста на рентгене. Был потом самым настоящим скелетом, потому что дома пришлось неделю вообще питаться сраной водой. Лучше уж быть слегка жирным, но здоровым.
Вот почему говорят даунам нехер дрочить на цифры на весах. Процент жира важнее
Еще один деб. Бывает так что вообще не худеешь или худеешь медленно но уходит именно жир. Особенно если в зале заниматься
>И че бы изменилось в подходе похудения деб?
Ну ты жрал бы не пиво с арахисом, а чай с курочкой
>медленно
>почти по кг в неделю
Сколько тортиков за месяц сожрал, жиробасина?
Тебе еще раз говорят. Дело не в дефиците. Если худеть без нормальной силовой нагрузки то так и будешь жиродрыщем. Да вес терять будешь но чем отличается жиробас весом 80 кг и 20% жира от 70кг и теми же 20% жира? Да он меньще но от простого фэта он всего навсего превращается в скинифэта
Да, учитывая, что ты весишь не больше 90 судя по фотке.
> Без масел
> Чередую дни углей/жиров
И как ты их чередуешь если тебе в организм жира попадает меньше 50г судя по рациону?
бля как стыдно
Ну хз я не спец по турничкам. Может и сгодится если нормально заниматься
Да я сам кукаретик. Но полгода работал админом в фитнес центре. Там помногу раз наблюдал за людьми. Бывало приходили ребята которые условно весят 80 кг при 180 см и держали маленький дефицит калорий занимаясь силовыми или даже небольшой профицит. Худели практически никак. Допустим за пол года скидывали 2-3 кг. Но тело превращалось в атлетичное. Были те кто дрочил дорожку беговую. Такие худели лучше но тела у них были не оч. Лучше всего было у тех кто комбинировал силовые и бег. Сам хочу начать с тренером заниматься силовыми но все никак не возьмусь ибо хуйло ленивое.
>делать себе рацион на 5 дней вперед (в выходные дома не дома не едим) за раз, балансировать по калориям и БЖУ и упаковывать в контейнеры, чтобы в течение недели можно было просто доставать из холодильника, опционально разогревать и есть.
Все так и делают.
>Нужны советы по технике приготовления и хранению. И если 2-3 дня могут храниться практически любые продукты, то на 4-5 день возникают проблемы.
1) Хорошие герметичные контейнеры по 0,5 л продаются в Ашане, как раз по 300-300 грамм еды влезает
2) Чем суше еда, тем дольше она хранится. Сухая отварная куриная грудка пролежит дольше, чем жаренные куриные бёдра. Сухая отварная гречка пролежит дольше, чем влажная, из которой выкипела не вся вода
3) Быстрее всего портятся нарезанные овощи, поэтому добавлять петрушку/укроп/лук в гречку/чечевицу/горох лучше перед употреблением, а не за несколько дней
4) Плита с таймером позволяет готовить углеводный гарнир (рис/гречка) за 20-30 минут с минимальными усилиями. Мультиварка позволяет делать это вообще без усилий. При таких раскладах можно готовить гарнир раз в 2-3 дня, не дожидаясь, пока протухнет приготовленный 5 дней назад.
5) Добротный поварской нож и навыки владения им позволяют готовить овощной гарнир (салат из рублёных овощей) за 10 минут
Тащем-то моцарелла - самый простой сыр.
А штрудель из артишоков - это как шарлотка из свёклы.
>Одним творогом не наесться
Просто у тебя его мало. Ёбни грамм 200, а лучше 300 - наешься от пуза. А если он не обезжиренный, а хотя бы 5% жира, то и подавно.
Сверху однопроцентным кефиром полить, чтобы не сухо было, присыпать орехами сушёными (главное, не жаренными) и ягодами типа клюквы или фруктами нарезанными.
Бро, творог пиздец дорогой(((
> творог пиздец дорогой(((
Шта? 1кг всего 400 рублей.
Это типа мало? А если сюда еще и прибавить кило овощей в день. Чуть фруктов. Курицы, гречки, перцев, каши то уже дохуя на день выходит. Все деньги на хрючево тратить
>Все деньги
2кг гречки на неделю - 200 рублей. Овощи - 700 рублей в неделю.
>кило овощей в день
3 помидора + 2 огурца уже килограмм?
Максимум 3к в неделю.
Вкусно полезно диетично одновременно это дорого, щито поделать.
Покупаю 2кг домашнего ахуенного творога за 200р. Если брать в магазине 9% то выходит 1кг 200р.
Мимоказах
Мимоказах
Одной гречкой и курой ведь не ограничиться. Иногда хочется говядину, грибы, рыбу, чечевицу и тд и тп
>Если я не хочу с кем-то ебаться не значит что я буду говорить хуйню типа ты жирная пиздец, это элементарно невежливо.
Да, всё так: в обществе принято вместо неприятной правды (ты жирная пиздец, твоё тело вызывает отвращение) говорить вежливую ложь (мы слишком разные, не подойдём друг другу). Только так ли уж это хорошо? Ведь жиробасины могут годами теряться в догадках, почему их сторонятся. Ведь мамка всегда говорила, что внешность не главное! Да и отказывали/изменяли/бросали им всегда официально не из-за жирной тушки. А потом обижаться на тех, кто всё же скажет правду, которую, все остальные не решались озвучить, и клеймить такого правдоруба поверхностным и невежливым. И продолжать жиреть.
>Жиробасы вполне могут ебать красивых тней. А вот обратные случаи более редки и сколько бы ты не кудахкал фактов это не изменит.
Только потому, что схема "мужчина финансово обеспечивает женщину" более социально приемлема, чем схема "женщина финансово обеспечивает мужчину".
А по фото разницы никакой.
А никто не обещал, что будет легко.
Белковая пища всегда дороже углеговна. Самая дешёвая еда - макароны и картоха.
>Все деньги на хрючево тратить
Нет, зарабатывать больше.
Почему, ты думаешь, в развитых странах бедные поголовно с ожирением, а богатые стройны? Потому что фаст-фуд и дошираки стоят считанные центы.
Однако схема харизматичный альфач жиробас ебет тню тоже работает. Ибо повторюсь я бы до сих пор листвотой ходил. При том что я не альфач а зп всего 30 тыр.
Ну если быть до конца откровенным, я несмотря на то что вешу 105 кило все же не классический жиробас аля Джона Хилл. Скорее чуть более эстетичная версия какого нибудь Федора Емельяненко.
Вчера начал в физо. Сегодня мышцы болят(терпимо). Дать день отдохнуть или продолжать?
Еще тоньше лол.
Тащемта нет никаких секретов. Я просто хач. вуааххахах
Ну вот кароч моя фото. 105 кг при 178 см роста. Ни разу в кочкочалке не был. Жирноват конечно но могло быть и хуже
куда же ты пропал? расскажи историю своего успеха пожалуйста
В школе только на 4 месяца ходил на тайский бокс. Уебок тренер так гонял меня жиробаса что я за эти месяцы раза в два в размерах уменьшился. Притом что после трени покупал 2 литра колы и выжирал чтоб водный дефицит восстановить. И диеты никакой не держал. А помимо этого не занимался ничем. Я из дома стараюсь не выходить без необходимости
Жираны, сел на диету и теперь сплю дохуя. Вот только что проснулся после 15 часов сна. Это нормально?
Криосон для похудения. Спишь 5 месяцев и просыпаешься с 5% жира
Так я не специально же, сплю конечно без будильника, но раньше такого не было. Максимум что было это 10 часов сна, а сейчас такая херня второй раз за неделю.
Нормально, но лучше много не спать. Во сне меньше энергии тратится.
>расскажи как ты худел?
Задал себе дневную норму в 1800 ккал + то что сверху набежит от кардио, 65-70 г. жиров, 130-160+ г. белка, остальное углеводы. Нормы по ккал придерживался строго, было два срыва - потом по тупости их компенсировал кардио и дефицитом в последующие дни.
Делал кардио с нагрудным пульсометром. Затраты на кардио, насчитанные гармином: первую неделю компенсировал 70% затраченных ккал едой (в основном джанком и около джанком), вторую и третью компенсировал 100% кардио.
Количество бега и велосипеда за 3 недели на пике. Бег и велосипед для удовольствия.
Вообще не вкатил про кардио на таблице. Это ты почти целый день на велосипеде катал чтоли?
> Делал кардио с нагрудным пульсометром. Затраты на кардио, насчитанные гармином: первую неделю компенсировал 70% затраченных ккал едой (в основном джанком и около джанком), вторую и третью компенсировал 100% кардио.
Не понял, ты компенсировал затраты первой недели на 70%, а остальные 100%? У тебя получается дефицита нет, чтоли? Распиши получше для деба как я
з недели назад весил 82 кг, решил подсушитсься, сейчас вешу 90, лол. кун 20 лвл 180/80, битка 40 см
>У тебя получается дефицита нет, чтоли?
Даже если он компенсирует едой 100% энергозатрат от кардио-тренировки, его остальная еда - всего 1800 ккал, а это уже дефицит. А он ещё и в зале занимается, кажется.
Перерывы рекомендуется делать через 4-10 недель дефицита. Чем ниже процент жира - тем меньше времени между перерывами. Сокращать до недели смысла нет.
>битка 40 см
ДА У МЕНЯ ХУЙ ТОЛЩЕ
Если из 68 углей 37 это пищевые волокна, они же не усваиваются?
> >У тебя получается дефицита нет, чтоли?
> Даже если он компенсирует едой 100% энергозатрат от кардио-тренировки, его остальная еда - всего 1800 ккал, а это уже дефицит. А он ещё и в зале занимается, кажется.
Какой дефицит, если при его весе у него бмр по вольфраму выйдет в ~1800? Да и если глянуть на калорийность, то он каждый день наедал куда больше калорий, чем 1800.
В общем жду его развернутого ответа, очень интересно узнать
Так простой бмр это дефицит, сидячий или легкая активность у него будет больше 2000.
Странно, я думал для сброса веса надо бмр - дефицит = суточная норма.
Хотя мне кажется тут надо индивидуально смотреть. Я вот питался 2500ккал в день примерно и вес не изменился ни на грамм за пару недель, даже был день когда я на 700гр меньше весил. Поэтому думаю для моего организма 2500 как норма для поддержания.
При 1500ккал не особо метаболизм заморозится?
Вся суть гречкогрудковых
А я люблю гречку. Но я не только её ем.
>При 1500ккал не особо метаболизм заморозится?
Уйдет в минус, начнешь от воздуха набирать, так что лучше не начинай. Учитывая, что ты на 2500 нихуя не теряешь, то сделав дефицит в 1000 будешь иметь совокупный дефицит 7000 в неделю, что примерно равно 1 кг жира
Там справа еще и не грудка, а жирный окорочок. Иногда лучше сосисонами закинуться, чем таким. Ну и да, греча выглядит как говно и на вкус не лучше, поэтому на всяких ПП-коллажиках для чикуль ты ее не увидишь.
Здаров панкреатит
>на вкус
Можно смазывать соевым соусом, там на 5-6 столовых ложек каллорий как нихуя.
Снова тот деб усирающийся за свою гречу
Для сброса веса нужно есть меньше калорий, чем тратишь, все. БМР это калории в коматозном состоянии, даже без мелкой активности. Так что бмр уже дефицит и на нем можно худеть если обменка не по пизде.
> Отличный баланс бжу
О, опять дауны с жиры не нужны
На самом деле в курогрече ничего плохого, но разнообразия в меню нищеброда не так много. А для себя я сделал вывод что энто здоровое питание не для меня. Я и так нищий, не очень умный и рожа у меня колхозная, пожрать да накатить за дидов по праздникам это все радости в моей говенной жизни. Про работу, кредиты и тян которые заебали писать не буду. Так что если еще и питаться начинаю курогречей то впадаю в дикое уныние. На качалки нет ни сил не желания, кое-как делаю физкультуру типа отжиманий и турников дома. Все чаще начинаю думать что пикрелейтед поступил верно.
Оцените ужин, жираны. Решил наградить себя за то, что пробил 92 кг барьер.
Ну и где ты тогда без жиров баланс там увидел, даунето?
Но там нет курогречи.
Лично я раньше сам жрал сухую грудку и ещё чего подобного. Сейчас как вспомню аж блевать охото.
Ну лично мой рацион нормального человека не деб который боится съесть жиров состоит из стандартных продуктов, там грудку готовлю, потом делаю подливу из томатной пасты натуральной со сметаной и это все выливаю на цельнозерновые спагетти. В какие-то дни ем домашний творог с домашней сметаной, в выходные дни самое то, ибо в день без тренировок ем процентов 30 белка, 10-20 углеводов и остальное по жирам. Могу даже сделать шаурму, две большие штуки с мясом из куриных бедер, овощами и сметаной заходят на 1600ккал.
Также купил себе нут и коричневый рис, выходит нормально, можно сделать какой-нибудь хумус или там рис с фасолью и подливой, очень вкусно.
Причем укладываюсь в норму (1500-2000ккал), не знаю в чем проблема готовить нормальную пищу, а не давиться сухим говном.
Ну лично мой рацион нормального человека не деб который боится съесть жиров состоит из стандартных продуктов, там грудку готовлю, потом делаю подливу из томатной пасты натуральной со сметаной и это все выливаю на цельнозерновые спагетти. В какие-то дни ем домашний творог с домашней сметаной, в выходные дни самое то, ибо в день без тренировок ем процентов 30 белка, 10-20 углеводов и остальное по жирам. Могу даже сделать шаурму, две большие штуки с мясом из куриных бедер, овощами и сметаной заходят на 1600ккал.
Также купил себе нут и коричневый рис, выходит нормально, можно сделать какой-нибудь хумус или там рис с фасолью и подливой, очень вкусно.
Причем укладываюсь в норму (1500-2000ккал), не знаю в чем проблема готовить нормальную пищу, а не давиться сухим говном.
>Курагреча еще норм
Свинья, плиз.
Сейчас и наберёшь его обратно
Молодец, заработал.
А, так ты просто нищук, тогда неудивительно, иди дальше милостыню просить.
Ничего, я сегодня ещё силовые делал, вся мука в мышцы уйдёт.
Проиграл
Ты путаешь причину и следствие. У меня всегда были тянки. Но, блять, я же не сидел на жопе и они не вешились на шею никогда, знакомился, перебирал как мог.
Охуенен. Хотя я бы еще и объем рук-ног хотел заценить.
Все равно плохо на психику влияет, когда общаешься с тянкой, а потом кидаешь ей фоточку и она больше не отвечает.
>Вообще не вкатил про кардио на таблице. Это ты почти целый день на велосипеде катал чтоли?
В таблице все кардио недельными периодами. В будни велосипед от 1 часа до полутора, в выходные до 6 часов в сутки где-то.
>ты компенсировал затраты первой недели на 70%
В первую неделю кушал на 1800 ккал + сверху кушал на 70% от насчитанных за карио ккал.
>а остальные 100%?
Во вторую и третью неделю ел на 1800 ккал + сверху компенсировал 100% ккал насчитанных гармином за карио.
>У тебя получается дефицита нет, чтоли
1800 ккал для меня дефицит, согласно данным из интернета. И вроде эти данные подтвердились.
И да, в выходные после длительных кардио ел на 4-4.5ккал (400-500 грамм углевдов ммм). И вес шёл вниз.
Помимо кардио дома с гантелями занимаюсь.
Что внешность будет не так важна, например
Ну хз, если бы я был тянкой, я бы больше на интересность куна и деньги смотрел бы
Ни разу не получилось познакомиться через интернет. Всегда только вживую.
На пресс бы ты смотрел и тек от него, велком ту 2017
Лучше уж на БМВ чтобы возили и в Тай на выходные, чем с красавчиком в нищете.
мимо встречалась с толстяком
Рейт
Это если тянке <20
Сколько?
Купи подсластитель
А есть не в таблетках? И сколько стоит? Мне просто в творог и кашу только добавлять по сути
>внешка>деньги>остальное
Лол, не так. Если уж и представлять предпочтения тянок в математической форме, то это будет выглядеть как-то так: F(тян) = X х деньги + Y х внешность + Z х харизма. Где коэффициенты меняются в зависимости от личностных характеристик тни, ее социального положения, возраста, окружения, воспитания и т.д.. Так что, теоретически, если ты обладаешь хотя бы одним из этих параметров в объеме стремящимся к бесконечности, то ты можешь получить любую тян. Но, если ты обычное унылое говно, то нужно развиваться во всех трех сферах, ну или пытаться наебать тянку.
>Забыл чтоль сколько шлюх уже поймано на хуе ашота, в то время как их олень колотил миллионы на работе?
Ну так женщины тоже люди, ходят на лево. Но если у нее был олень, то этот олень как минимум у нее когда-то котировался.
Да ты прав, на самом деле, только вместо харизмы скорее статус в обществе(доминантность). Например, если ты жиробас, у тебя нет денег, но зато у тебя есть толпа последователей для которых ты бог. То вполне можно найти тян чья совокупность личностных качеств меньше твоей доминантности. Тоже Савельева читаешь?
Мимодругойанон
Попробуй на 40 грамм овсянки 220 грамм молока и грамм 10 меда. Калорий примерно столько же, а вот вкус становится просто божественный. Вообще вместо сахара лучше юзать варенье/мед/фрукты, получается тупо ВКУСНЕЕ, чем сахар жрать в чистом виде.
Вместо 100грам жареной курицы лучше ебануть 170+ крогрудки запеченн0й, куда сытнее и полезнее за те же калории.
Ну под харизмой я подразумевал широкий спектр личных характеристик, от приятной улыбки, до умения играть на гитаре и т.д. Наебать это скорее пытаться быть тем, кем ты не являешься. Например, говорить, что ты умеешь играть на гитаре и вообще лидер успешной митол-группы.
>малокалорийных объемных палычей
пастила без сахара, видел такую на 120кк за 100 грамм
>я бы больше на интересность куна и деньги смотрел бы
Толку от этого, если его складки жира на его теле и двойной подбородок вызывают отвращение?
Бля, я бы с удовльствием запекал бы, но живу в общаге, готовлю в мультиварке прямо в комнате.
Нуу, твой социальный статус тоже сильно сопряжен с этими тремя характеристиками, с деньгами, внешкой и подвешенным языком твой голос всяко будет иметь больший вес в компании, точно так же и одного этого параметра, если он хорошо развит, достаточно. Кто такой Савельев даже не знаю.
Котоеб, ты же вроде делал безкалорийное желе, неужели не зашло?
Блять.
Хуй знает, я рыбу соленую в таком случае покупаю когда чипсов охото. По калорийности заебись.
>пастила без сахара, видел такую на 120кк за 100 грамм
А если сделать из того же сырья зефир, то ещё объёмней будет.
Хуясе булки калорийные. Одна булка больше трёх пончиков.
А каким образом ты выбираешь что есть? Просто покупаешь то чего хочется и следишь, что бы не сильно превышать калорийность? Или заранее знаешь, что и в каких объемах съешь?не считая ночной зажор, его контролировать, ясное дело, нельзя
белый хлеб это вообще пиздец крес крест череп гроб
Толстяк-то хоть при деньгах был?
кола зеро
Есть вроде жидкий, но, имхо, в таблетках норм контролировать. Иначе велика вероятность переборщить и - привет, невкусное сладкое говно. А если добавлять, то таблетку же можно растолочь, что ты прям, как неродной.
Где-то около 300 рублей стоит.
А я примерно месяц назад попробовал сделать, с тех пор постоянно делаю. 1 литра хватает на дня 3-4, а общая калорийность что-то около 100, как в одном яблоке.
Соси хуй тагда жирабас
Запили рецепт, прошу молю жажду жду!
Как это было вчера. После 9 вечера скидка на выпечку 50%. 2 пончика и 2 булочки обошлись в 60 руб. Половина дневной калорийности за 60р. Сливы купил специально, потому что хотел.
Белок похуй, главное набрать, половина курица, половина творог. Гречку люблю последние несколько месяцев, и часто готовлю. Первые шесть месяцев дефицита вообще ее не ел. В армии заебала лол
Ну, во-первых важно определиться со вкусом, лично мне зашла замороженная брусника, ее нужно 100 грамм на одну порцию.
Заливаю ее 500 мл. кипятка и давлю ложкой.
Потом переливаю при помощи тонкого сита в другую тару так, что бы вся хуйня осталась на сите.
То что осталось в сите продолжаю давить ложкой, что бы остатки сока стекли в тару.
Потом добавляю еще 500 мл кипятка, перемешиваю и добавляю 60 таблеток этой хуеты и жду когда они растворятся. Параллельно перемешиваю.
Когда таблетки растворились - добавляю 30г. паку быстрорастворимого желатина и перемешиваю еще минут 5-6, пока не пропадут комки.
Потом просто заливаю в литровый контейнер и ставлю к холодильник на ночь, к утру желе уже готово.
Самое главное, что бы вода была достаточно теплой, в теплой воде и желатин и сахзам лучше растворяются. Плюс я пробовал делать на полтора литра воды с одной такой же пачкой, и в целом получается съедобно, но плотности желе не хватает.
Мне вставила овсянка, которую тут анон предлагал:
100 г овсянки
200-300 г кефира
1 банан
Корица по вкусу
Всё это вечером мешается и ставится в холодильник. На утро получаешь заебатый вкусный завтрак без всяких варений/мёдов/сахаров. Мне нравится больше варёной на молоке.
ну и сиди жирей дальше кусок хуйни толстой
Сожрал ща творога две тарелки с ванилью и арахисовой пастой. Мой внутренний желатель палыча грит маладца.
двачую, там вместо сахара прожигатель желудка
Напомни, с чем ты делал? Молоко и какао?
Ну я хз, пробовал 40 таблеток и сладости не хватает, 60 вроде норм. Закончится эта пачка - попробую что-нибудь другое. Вроде не самая дешевая хуйня была из всех, мне показалось, что раз в Германии сделано, значит норм.
а нахуя спрашивать тогда и выебываться потом, тупой хуесос? шёл нахуй
ну и сиди дальше жир на жопе тогда отращивай, повторюсь
А можешь рецепт написать?
Там написано не больше 20-ти, а я этот литр минимум 3 дня ем, так что все норм, деб
В чайную ложку кипятка, туда таблетку, растворяешь, выливаешь в еду.
Мнение жиробаса не спрашивали
мне похуй на мнение жирного уебка
Представляю какой там свинобилдер под 120
м н е
п
о
х
у
й
> ебучий кислый привкус/послевкусие
Жру стевию с чаем и прочей нямкой - норм, когда растворяется.
иди тортика ебани
Манямир
>Половина дневной калорийности за 60р.
Как мне больно от этого
ок
Спасибо
Только тот пост не мой был
Пастила - это фруктовое пюре + пектин/агар/желатин + сахар/сахзам. Замешивают и высушивают.
Зефир - это фруктовое пюре + пектин/агар/желатин + сахар/сахзам + яичный белок. Замешивают, ВЗБИВАЮТ и высушивают.
По плотности получается меньше, чем пастила, а по объёму - больше. За счёт взбивания.
> 2 пончика и 2 булочки обошлись в 60 руб
Охуеть. Сегодня кстати видел пачку чечевицы (1кг) за 80 рублей.
А безе? Должны быть еще пижже. Я беру 200 грамм - это вообще целый кулек.
Пищевая промышленость дала ему палычи, дала пельмешки, дала фастфуд - пиццу, гамбургеры! Нет блять, буду давиться чечевицей ебаной и курогречей.
>Заливаю ее 500 мл. кипятка и давлю ложкой.
Перемолоть в блендере было бы быстрее и проще.
А фильтровать не нужно, брусничная кожура тебе на пользу, в ней клетчатка и витамины.
для дауна изобрели колу зеро - нет, подавайте палычи на сахзаме, хочу жрать говно
Пробуй.
Ну вот у него новенький БМВ и был.
Читаю и понимаю, что я немного туповат, даже не задумывался что так можно. Обязательно в следующий раз попробую перемолоть.
Компенсатор. Мне было бы НЕОЧЕ осознавать, что девушка со мной только из-за денег, хотя физически я ей неприятен. Ладно ещё когда это официально содержанка, это по-крайней мере честно, а когда у вас типа любовь-отношения, когда по факту она спит за тем, кого не вожделеет за деньги - лицемерно. Гораздо приятней, когда девушка с тобой из-за того, что ты её классно трахаешь. Если так посмотреть, то изменяющая с тобой чужая жена - куда больший показатель твоей мужской состоятельности, чем мечтающая выйти за тебя подруга.
А как желатин добавлять? Приготовить перемолотую бруснику с литром воды и потом уже туда его высыпать и мешать?
В сетевых продается годные пастила/зефир с минимумом калорий?
В отделах джля диабетиков можно найти. А обычно нет - везде сахар. Тобишь 350-370кк на 100 грамм.
Лично я не встречал, но медсестра обещала запилить гайд по низкокалорийной нямке, так что ждем.
Почему только из-за денег-то?
Мне совсем не было противно заниматься с ним сексом. И вообще с ним было довольно весело и интересно проводить время.
Я просто хотела сказать, что внешность, а тем более жир особого значения не имеют. Ну в разумных пределах, когда нет уродств и кун еще не morbidly obese. А уж если в лоб сравнивать внешность vs деньги, то высокий уровень жизни явно предпочтительнее.
Даже более скажу. Обеспеченный толстячок скорее всего будет ухоженным и хорошо одетым, чего нельзя сказать про небогатого красавчика, одетого в массмаркет, постриженного в соседней парикмахерской за тысячу и с проблемной от плохого питания кожей.
Еще один ебанутый. Нямка это сахар, это жирненькое, это калорийное, эволюционно диетическая еда = говно которая организм жрет в случае если жрать нечего.
бля это гениально спасибо бро
>гайд
Какие же жиробасы беспомощные
Мои братишки и котишки, кетозники и дефицитники, алярм!
У меня есть совершенно ненужные мне 3 упаковки Сибирской Клетчатки с черникой, столько же пачек цельнозерновой муки и 2 коробки гречневых хлопьев. Отдам худеющим из ДС за пару яблок или зеленый чай.
Если кто откликнется, оставлю фейкопочту.
медсестра
Зеленые выше правы, я вряд ли проживу настолько долго, няша. И, если честно, плевать я хотела на фигуру парня, лишь бы с ним было хорошо.
Мой прошлый парень был за сотню весом. Так что не показатель.
Дюна - это вин!
А я беру творожное зерно, которое 4% жирности, добавляю его(оно полужидкое такое) в салат к томатам, огурцам, опционально сладкому перцу и кинзе/рукколе. Очень вкусно.
Немного неправильно практикуешь, но, если есть эффект, то какой смысл что-то менять, верно? Держи котика, ПГ-братишка.
Вообще правильно сделали. Вернее, это правильная практика.
Как давно лежал? Сейчас всё хорошо?
медсестра
Простаквашино?
Да в конце феврала-начале марта. Сейчас все более менее норм, главное орехи не есть в твердой форме пока что ну и на клетчатку особо не налегать, яблока в день хватит.
в горохе идеальное соотношение белков и углеводов, а жир хоть салом добирай
выйдет очень бюджетноно будешь пердеть по кд
Я заебался уже горох жрать.
Как же приятно встречать школьных друзей с пузеньями, похудев со школьных 120кг.
Этот.
И, если ешь, завязывай со свежей выпечкой, кушай испеченное хотя бы днем ранее. Твой ЖКТ скажет тебе "Спасибо".
тогда жри яйца ради белка, это самый бюджетный вариант
24 день дефа, 178/86-->82 полёт нормальный
Ты меня потролить решил? 85 кг, не стал фото выкладывать, она ничем от старых не отличается, которых вагон по старым тредам.
Хуя ты долбоеб не в обиду. Зефир и банан, ЗАТО БЕЗ САХАРА. Ясен хуй она тебе нравится. Это ж палыч, только понажористей.
Это ж тоже вроде дешево? Хотя горох не обограть
Да я знаю, спасибо. Я по безешкам с зефиром угораю сильно, выпечку перестал после этого есть что-то, максимум хлеб с отрубями купил недавно, и то не доел.
Хули ты верх обрезал, наверняка там у тебя 80-90 вес и такой бухенвальдский рацион.
Блаходарствую. Возьмем на заметочку.
Если вдруг опять госпитализации или ещё какие вопросы, спрашивай, помогу. А если ДС, то и на анализы какие протащу.
На 3 просто конченный уебок, пиздец.
Но и Простоквашино подойдет, а ещё в Вкусвилле годный есть. У фермеров можно посмотреть, у тебя есть рядом рынок или ярмарка выходного дня?
Но мне больше этот нравится.
Желатин и сахзам растворять в горячей воде, как растворятся, вливать в брусничное пюре.
от души
> У фермеров можно посмотреть, у тебя есть рядом рынок или ярмарка выходного дня?
Мне проще по дороге в каком-нибудь Магните зацепить или Пятерочке.
Попробовал пюре из цветной капусты на сливках, заливаю им курочку, охуенно.
Анон, ем меньше как сказано в шапке, нихуя вес не уходит.
Заниженный метаболизм? И как худеть?
183/130
Заниженный метаболизм? И как худеть?
183/130
>Обеспеченный толстячок скорее всего будет ухоженным и хорошо одетым
Может, твой опыт говорит об обратном, но звучит как какой-то манямирок. Если мужик скатился до ожирения, то ему очевидно насрать на свой внешний вид, так с чего бы он будет ухоженным и хорошо одетым?
Потом, на жиробасов банально шьют мало одежды, а та что есть - сидит чёрти как. Выглядеть хотя бы как пикрел жиробас сможет только если станет запариваться с пошивом на заказ, а это делают единицы, даже если им это по карману.
Я не очень понимаю, как можно быть ухоженным, не приводя в порядок своё тело, может, речь о аккуратно подстиженной намасленной бороде и полированных ногтях, но тогда это выглядит убого и жалко, примерно как 150-килограммовая жируха с идеальным макияжем или молодящаяся старуха в декольтированном платье.
>чего нельзя сказать про небогатого красавчика, одетого в массмаркет, постриженного в соседней парикмахерской за тысячу и с проблемной от плохого питания кожей.
А что, в массмаркете таки нельзя хорошо одеться? Если на парне кеды Converse, а не Common Projects, он сразу выглядит сильно хуже? Чиносы GAP сидят намного хуже чиносов Raplph Lauren? Джинсы Levi's выглядят убого на фоне джинс Edwin? Серьёзный вопрос.
Сколько меньше? Полторашку или не считаешь?
А район какой? В выходные забрать можно?
Пили подробно питание и нагрузки. При твоем ты худеть должен от смеха.
Завтрак картошка с сосиськами, на обед суп и гарнира какого-нить, ужин курица. Перекусы только фрукты, перед сном обезжиренный творог с медом.
>зефир
Едрить ты простофиля.
По калориям сколько?
Всмысле?
На сколько калорий ты ешь
Ещё один дурак ест только хлеб с сахаром и ругается на генетику.
>Завтрак хлеб с жиром
>Обед вода с жиром и хлеб, курица
>Перекусы только сахар
>На ужин молочный жир с сахаром
Чо как, уже не так диетично звучит? Потому что не будь тупым и посчитай, сколько ты на самом деле чего ешь.
Ну я сверху написал что ем. Ем по ощущениям, как тело посоветует, чтобы ощущать легкий голод.
Алсо, калории это глобальный обман. Каким образом связано выделяемое при горении тепло с жиром? Никаким.
Орнул
>картошка
>фрукты
>с медом
>чё нитак то бля((9 чёт нихуедеется(((9 бля памаги анон((99
Гарнир у тебя ещё по-любому рис какой-нибудь или макарохи из мягких сортов за 20 рублей.
Не траль плиз
А вот и очередной даун-жирофоб в треде.
Угли весь день жрёт и удивляется. И в правду, чего это блядь жир-то не уходит, вообще пиздец!
>ем меньше как сказано в шапке
В шапке сказано не есть меньше, а есть меньше калорий, чем тратишь. Ты даже не считаешь то, что сожрал, и надеешься похудеть. Вангую ты тут или на долго или совсем ненамногозабьешь на похудение, когда поймешь, что на завтрак сосиски не впишутся, а от перекусов совсем придется отказаться
Где в шапке написано быстрые угли в каждый приём пищи глушить, дауновски?
Ладно, как их блядь считать? Мне с блокнотом чтоль ходить и вконце каждого дня с калькулятором сидеть?
Взвешиваешь - забиваешь в фэтсикрет
Купи домой кухонные весы. Поставь на смартфон приложение. Профит.
Знаю, тебе слишком сложно. Наверни тортик.
>фэтсикрет
Что это за сайт?
Oh, c'mon, not this shit again.
Худею используя свое самое сильно качество личности - лень. Пью кофе, не готовлю и не жру нихуя, даже до магазина дойти сил и желания нет. Какие-то зожи, залы, нахуй это все? Я бы еще и курил но мне лень на улицу ходить курить, а балкона нет, а в подьезде соседка в уши ебет по кд.
>Мне с блокнотом чтоль ходить и вконце каждого дня с калькулятором сидеть?
Представляю, как этот бурдюк в конце дня садится деловито на диван и начинает посчет схрюченного за день, и с каждым новым пунктом в его блокноте, волосы на его жирном, с тремя складками, затылке становятся дыбом все сильнее и сильнее, а поросячьи глазки не могут поверить, что такие большие цифры вообще могут существовать.
Я так бросил курить. Это унизительно, каждые 15 минут подрываться дымить. Или в 6 утра зимой ковылять в магазин за сигаретами. У-у-у, блядь. Будь проклят хуесос, который посадил меня на эту гадость.
Ну те марки, которые ты упомянул, не по карману и многим среднестатистическим людям. Существует уровень массмаркета еще несколько ниже, как то Бершки всякие, Демиксы и еще какое.
Так что чувак в ГЭПе, Левис и коверсах будет смотреться намного лучше, чем средненищук в Бершке.
С вами был вечерний выпуск новостей из бухенвальда.
>из бухенвальда
Это патриций из рима написал, да?
ууу, да ты не только жирный, а ещё и тупой, ну да ладно, проходи, располагайся
Спасибо, няш.
Мань, очнись. Сходи в метро и посмотри как 99% пидорашек выглядит. Levis у него, сука, Ralph Lauren, псина блядь, зла на вас нет.
Ты в какой-то параллельной реальности живешь. Большинство соотечественников даже в крупных городах ходят в одежде с рынка. Какой нахуй левис?
деб там тот же сахзам
Ожидаемые ответы. В таком случае скажу, что на мой взгляд хорошо смотреться можно и в одежде из H&M, UNIQLO и ZARA (если фигура хорошая), которые есть воплощение понятия "масс-маркет".
я пропустил сегодня была томская птицефабрика ?
Блин, понимаю, что вопрос уровня калорийности сваренной и не сваренной гречки, но всё же. На упаковке семечек пишут вес очищенных или с шелухой?
C шелухой.
Вообще, отвечаю сразу и всем: на упаковке указан вес и калорийность продукта, находящегося непосредственно в упаковке. Если есть нарекания, например, огурцы в маринаде, то так и пишут "вес основного продукта столько-то".
Если у тебя в пакете анусы в ореховой скорлупе, то вес указан всего вместе со скорлупой, если просто анусы, то вес анусов.
Киевская. В воскресенье будет можно в субботу у меня день рождения
>на мой взгляд
Все понятно. Очередной манямирок. Расходимся.
Уфф, спасибо, целых 53 калории освободилось.
Ты правда думаешь, что у шелухи такая же калорийность как и у ядра?
Я просто беру массу семечек, вычитаю примерный вес шелухи и записываю результат.
Элементарно в перерывах между подходами берёшь и знакомишься.
> все фитоняши либо ходят заниматься с парнями
Узнаёшь что с парнем, у перестаёшь подкатывать.
>либо почти ни с кем не разговаривают и смотрят надменно.
Знакомишься, показываешь что не даун, общаешься с ней.
Вчера ЕОТ честно призналась что хочет быть со мной. Потому-что у меня мускулы, пресс, плечи, жопа и раскачанная грудь. Но ей стремновато со мной, потому-что я веду себя как хикка, весь зажатый, на людях не особо показываю себя, вечно приходим куда-то и я предпочитаю молчание общению. И вообще произвожу первое впечатление отталкивающее. А ей нужен более уверенный в себе кун.
На что я сказал что ей бы стоило сбросить килограмм пять прежде чем какие-то претензии мне предьявлять. Ибо она при росте в 165см, весит 80 кило
Всё правильно сделал?
На что я сказал что ей бы стоило сбросить килограмм пять прежде чем какие-то претензии мне предьявлять. Ибо она при росте в 165см, весит 80 кило
Всё правильно сделал?
с цифрой ошибся, мог 20 смело говорить
>>1075453
Ну если у тебя единственное увлечение - это качалка, то не значит, что все такие же неудачники без личной жизни. Некоторым вот утром на работу, но хочется еще провести время с друзьями/любимыми/с семьей
Ну если у тебя единственное увлечение - это качалка, то не значит, что все такие же неудачники без личной жизни. Некоторым вот утром на работу, но хочется еще провести время с друзьями/любимыми/с семьей
Хикка не бомби
Если у тебя нет вкуса, а судя по всему его нет, то даже в дорогой одежде ты будешь выглядеть клоуном.
-12кг за 3 месяца (верхние 4 кубика видны стали). Подключил жиротоп с экстрактом эфедры. Вроде все хорошо, не хочется хрючева и выгляжу в одежде спортивно, но жизнь стала серой. Может устраивать эти ваши читдеи? Так то кушою 5 раз в день, 3 приема из которых углеводные.
Как заставить себя есть? За вчерашний день покушал всего два раза, и закусил овощами. Не добрал до своей нормы больше 500кк, но желания поесть не было. Это нормальная реакция или что-то идет не так?
>нет вкуса
как будто бренды = равно вкус. в массе такое же оверпрайс говно из индонезии как и в бершке. только личный тейлор гарантирует ламповость шмотья.
Пздц у тебя заниженные запросы. Мои ЕОТ все богини фитоняши
>целых 53 калории освободилось.
всего лишь облизнуть щербет((
Надо было говорить 20-25.
Позвонила сегодня, извинилась, сказала что будет худеть.
У меня есть секс, мне норм.
Тебе бы и с собакой норм было.
Прошла треня новая жизнь бег 10 кем без остановок шутки закончились этот раз будет иначе каток силы воли уже не остановит
Посмотрим че ты скажешь в субботу-воскресенье.
Хороша фантазия
Эм
Ващет, понятие ЕОТ - это тян, которая является твоей мечтой и которая перманентно не-твоего-уровня или недоступна.
А это у тебя просто тян.
Не вводи людей в заблуждение же.
И как, норм выглядит для 80 кг?
Я и сейчас здесь. Вчерашний рацион выше по треду. Сегодня будет лучше.
В моей мухосрани эйчик это уже успех. Ощущение что мы в разных Россиях живем. Хорошая фигура после 25 уже редкость.
Нет.
Кек, если у тян перевес, скорее всего она об этом догадывается.
ЕОТ - это Есть Одна Тян дословно. Не приписывай аббревиатуре свойств которых она не имеет.
>И как, норм выглядит для 80 кг?
Нет, пухленькая. Но личико 10 из 10!
Даже репортить уже лень. Сложно долбаеба-троллера от залетного дауна отличить
>все равно выглядишь мамкой одетый
Не догадывается о перевесе в 20 килограмм? Очередной день открытых дверей в дебохранилище?
Жопой пост читал? Я и написал что она догадывается .
У НЕГО ЕСТЬ ТЯН
@
ЗНАЧИТ ОН ТРАЛЛИРУЕТ
В голосину с дауна.
очень проницательно, тут тоже кое-то догадывается, наверное
Если-бы все были такими догадливыми, то толстяков не существовало бы. Я когда весил 105 кило, думал что это вполне нормальный вес для моего роста. Да и есть же люди толще меня, так что я нормальный парень. Покормил зелёного.
Я вешу 100. И это нормальный вес
Двачую, никакого тралленка. Омежке, даже если он кочка с прессухой и бицаком, никто кроме жирухи с ожирением 1 степени не даст.
Скажет что начинает новую жизнь трактористом силы воли. Снова.
Ну и нах тогда худеть. В пизду, безполезное дело.
Истину глаголишь, просветленный. А теперь пойди наверни батона со сгущем, чтобы компенсировать свои похудальческие страдания.
Как печально что я когда-то думал также, а ещё в голове был мусор "Пусть она полюбит меня за внутренний мир". Каким-же я был дебилом.
Да я и так это делаю.
Навернул свой батон со сгущёнкой на конце тебе защеку, проверяй.
Так а че делать если не худеть, мне не говорили что еще че то надо
Слушать толстых тролей с жирача, очевидно же.
Забей. Мне 25. Бабы никогда не было. Вешу 100 кг. Это не взаимосвязано если что. Есть много вещей где можно судлимировать влечение к тням. Кочалка одна из них
Так тут всё подробно расписано. Что тебе ещё надо то?
>Так а че делать если не худеть
Наслаждаться жизнью. Вот тебе что нравится, помимо жрача? Займись этим. Можешь наркотики начать упарывать, базарю годнота. Ну и ешь с удовольствием, забей на свои подсчеты, они для пидоров.
Без фармы никак не стать тобой?
Ну если ты про это, то я качался всего пол года, с 7 Января. Из фармы использовал только л-корнетин. Когда сильно уставал кушал чайную ложку протина на стакан молока. Когда болели коленные суставы принимал Хондроитин. Вот впринципе и всё. Я так понял что тут важно именно что я ходил 3 раза в неделю по часу-полтора и не пропустил ниразу.
Дай советов с чего начинать как треню составить подводные камни все плс
Идешь к тренеру. Он все за тебя сделает. Результата нет, значит дропаешь и идешь к другому
>
А есть бюджетный вариант для тех кому лень платить тренеру за прогу из инета с общими фразами и тонной воды?
Конечно есть. Называется сидеть и дальше жиреть
Начинай с разминки, иначе можешь убить суставы, особенно если будешь выкладываться по полной. Про разминку погугли как её делать.
Занятия Начинай со штанги Жим лёжа. Весит 20 кило, сможешь поднять 10 раз - увеличивай вес накидывая по 10 кило. Делай 3-4 подхода.
Потом тяга блока к груди. Сам выбери вес и сделай 12 повторений 3 подхода.
Затем Приседания.
Затем пресс. Наклонная скамья для верха, и скручивания для низа. Сколько сможешь 3 подхода.
Дальше на выбор штанга стоя, либо гантели стоя, перед зеркалом, чтобы было видно что у тебя нет перевеса на одну руку. Советую начинать с 10килограммовых. Опять 3 подхода.
Тяга снизу через блок. 12 повторений. Если в зале есть пикрил - делай им. Тут уменьшай вес пока не дойдёшь до самого маленького.
Завершай подьёмом ног вертикально 10 раз 3 подхода. Можно подьём ног со сгибанием коленей также.
Удачи.
Спс трал
Трал тут не причем. Просто знаем дебов которые нихера технику не знают но пыжатся что то в зале делать. Вы же нихуя правильно делать не умеете. Особенно доставляет как вместо того чтобы опускать снаряд после подъема, правильно и по технике большинство просто кидает его.
ШЯ БЫ ЛЕТО,в кафешке с пюрешкой
Плс не толсти. Для начала и без техники сойдет, главное начать. А ты уже с лету впариваешь технику и всю хуйню типку который вообще еще не знает будет он ходить дальше или ну его нах
>Для начала и без техники сойдет, главное начать
Тебе с таким подходом успехов не добиться. Не трать свои деньги и время.
Ой блядь, техника ему. Не надо начинать, технику можно и на ютиюбе смотреть, а кидать снаряды после подхода - это просто пушка, ну с даунами в зал ходишь, что я могу сказать. К тому-же техника играет роль на серьёзных весах, а пока до них доберёшься, хочешь не хочешь технику поставишь
Ну да хех, все начинают с вип тренеров и целью стать Арни на фарме через месяц
Ты как типичная маня сразу в крайности бросаешься. Не слушай меня. Делай по своему. Не забудь главное по прогрессу своему тут отписаться.
Деб, как раз таки тренер нужен на самое первое время. ПОтом уже можешь слать нах и самому заниматься
Просто в голос с этих. 2017 ютаб уже давно открыт тренера всех стран, видосики, все разжевано во всех ракурсах, но нет они продолжают жрать говно и верить васяну тренеру из рандомной коччкалки
О боги неужели небеса лишили вас разума
© диванный
Двачую этого.
Тушку в студию или полезай ко мне на диван
А чего на бокс люди ходят? Или на борьбу. Видосики же на ютубе
Бокс и борьба несколько сложнее, чем тупое тягание железок мб предвижу багет бодибельдера
Видосики.
На ютубе
Вот и выросло поколение ютуб дегроидов
дебы помогите, второй день не тянет жрать вообще. через силу закидываю хорошо если бмр из того корма что схоронил в холодильнике. олсо готовить не тянет как раньше жру всухомятку и когда все кончится вряд ли пойду в магаз. чеделать не хочу знакомится с локальной медсестрой изза такой хуйни, мб ножратон на недельку поможет и я опять смогу упоительно хрустеть палычем?
Нисколько. Мимо, бывший вольник.
Ютюб говорит как упражнение делать, и в боксе хуева туча боксёров ВНЕЗАПНО тоже смотрят бои других боксеров. Не чтобы пивка попить и поржать, а чтобы посмотреть как проходит бой и какие техники там используются.
И это говорит даун, который пытается похудеть по советам с двача. Пиздец. Опять дебилохранилище прорвало?
В боксе важнее всего практика с оппонентом. Врядли ты сожешь отпиздить монитор и получить какие-то результаты.
>На ютубе
Вот и выросло поколение ютуб дегроидов
Плс. Ютаб на данный момент лучший из бесплатных источников качественной инфы. Надо лишь найти эти алмазы знания в горах говна
Если ты не можешь зайти дальше блохиров и прочих клованов, то это твои проблемы мб
Дебохранилище деб
>ЕОТ - это Есть Одна Тян дословно. Не приписывай аббревиатуре свойств которых она не имеет.
Ньюфаг ебаный.
>К тому-же техника играет роль на серьёзных весах
Ты не доберешься без техники до серьезных весов.
У меня в зале куча долбоебов которые приседают с охуеть какой кривой спиной. Хорошо что эти долбоебы тягу не делают, у меня бы глаза вытекли прямо там. Дрожащие руки на жиме, уебищная амплитуда, работа плечей по ходу всего упражнения, и это с 40кг на штанге. Тяга в наклоне почти вертикальтная. И тп. Хотя сложностей никаких нет. Берешь любую прогу. 5х5 хотя бы для начала. Смотришь на ютубе ролики как делать. Пытаешься повторить без веса. В зале делаешь напротив зеркала, просишь снять на камеру свой подход. Сравниваешь. Корректируешь. И так далее. Я первые полгода перед каждой тренировкой что-нибудь да смотрел, и то сейчас, спустя полтора года всех нюансов всех упражнений нихуя не знаю.
Пили фото.
Люто дрочу на пикрелейтед
170-становая-кун
Ну обосраться теперь. Один банан на завтрак в жиротреде приравнивается к палычу? И чем тебе кефир не угодил?
Вот рили проиграл с тебя. И таких дебов полный мир. Хех дошел до 170кг но не понял простых истин жизни
Начинают не мастерами и не с наставниками за спиной. Начинают с интереса и полного понимания что и как делать. Просто делают и в процессе обрастают пониманием того как и что устроено
Просто в голос спс что ты сюда пробрался
Полного непонимания* сорри углей не хватает
Ахахах, я увидел не кефир, а зефир. Представь что будет если смешать овсянку, банан и зефир.
Кефир + овсянка + банан, тогда пиздато, еще белка добавить и идеально.
Боксом и борьбой нереально заниматься в соло, только разными сопутствующими упражнениями. Но если у тебя есть партнерпо ебле в жопу, то вы вдвоем вполне можете заниматься боксом/борьбой на дому, без тренера. Главное про смазку не забывайте.
Ты долбоеб?
Я тебе про что написал?
>Смотришь на ютубе ролики как делать. Пытаешься повторить без веса. В зале делаешь напротив зеркала, просишь снять на камеру свой подход. Сравниваешь. Корректируешь. И так далее. Я первые полгода перед каждой тренировкой что-нибудь да смотрел, и то сейчас, спустя полтора года всех нюансов всех упражнений нихуя не знаю.
В пизду дауна, больше отвечать не буду.
Я че читаю твои телеги чтоль нах надо сразу можно отвечать пздц
Жиза
Лучший тред евер.
У меня деб ассоциируется только с деборой из Декстера. Он её постоянно ласково называл Деб.
>наклонная скамья
>верх и низ пресса
Чет орнул с этого кочкодауна прямиком из подвальной качалки 90-х.
Я с 2009 на дваче. Сам себе придумал определение, сам теперь с него горишь.
А мы в школе короч друг друга деби называли. Ну тип семейка торнбери шел мультик и там была ДЕБИ не столь искусная в высоких материях
Еот это мем про френдзону.
У тебя мем головного мозга мальчик.
Если нет аппетита к завтраку, то не норма. Если днем/вечером есть не хочется, то нормально еще, возможно, ты уже наел нужное твоему организму за день.
ХЗ, я делал с тренером 4 года назад первые упражнения. Так он мне только и дал гантельки, велик, дорожку и приседы на тренажоре. В итоге я накачал самую красивую жопу в зале. И нет, это не прикол. Я после 3 месяцев с ним вообще на год забил хуй на качалки.
А вот и первые жертвы васянов тренеров. Вот так да, пруфы сами идут ко мне
Подбампну свою халяву.
Это какой то трал? где фото с хабаром меченный?
Иди своей дорогой, жиросталкер.
Я на смене суточной, поэтому фоточки не будет, увы.
>Хотя я бы еще и объем рук-ног хотел заценить.
нет объемов, я дрищ
>Хули ты верх обрезал
Держи, все ради тебя.
Тошнотворно.
Там творог внутри?
Гречка со взбитыми сливками
Запишите на мой счет всю клетчатку и коробку хлопьев плс мне очень поможет
Легкий торт уровня жиротреда.
Ты из Мухосрани же, сам говорил. Отправлять почтой я ничего не буду, извини.
Сам не раз отказывался от помощи, говоря, что далеко от Москвы. Ну и кому мне верить? :(
>шедевры кулинарии
Карательной разве что.
Вылезло в рекомендациях вк внезапно.
Шлюху отвечать не просили
Да. Я сделаю фейкомейл, дождусь ответа еще от того, кто на выходных что-то взять хотел, и оставлю здесь. Задоначу тебе на похудение
Мы тут тож ласково друг друга деб называем, все ок.
>В итоге я накачал самую красивую жопу в зале.
Вголос. А вообще тренер о тебе же заботился, чтоб побольше качков на тебя западало, а ты бы из них выбирал как тянка.
Сука как же я голоден. Приходится соленые сопли жрать чтоб как-то голод снизить.
Жироеб порвался.
Наверни палычей,потом на чувстве вины голодать легче будет.
>голоден
Купи вот такую хуйню, мне хватает двух столовых ложек с водой чтобы сбить голод.
А еще если ты не кетодебил, можешь яблоко сожрать.
Но яблоки сладкие, там пойдет инсулин и день на смарку. Лучше уж капусту пожевать.
Спс есть еще люди
Редисочку.
Пустое говно без калорий.
>сладкие, там пойдет инсулин
Значит ты кетодебил.
Стараюсь сильно сладкое не есть, а не угли.
Хуин. ГИ яблока - 30, твой инсулин и не шатнется особо.
Желудок забьешь же.
Зеленых яблок купи тогда.
Очень смешно пошутил про инсулин.
диабетик
https://www.youtube.com/watch?v=Wtio3XlJUl8
Смотрите жираны, поцан играл в игры и фапал на трапов. А потом пошел в качалку и генетика как ебанула. Главное это ставить правильную качественную генетику курсами и заниматься.
Смотрите жираны, поцан играл в игры и фапал на трапов. А потом пошел в качалку и генетика как ебанула. Главное это ставить правильную качественную генетику курсами и заниматься.
Так как анон из треда сказал что во время сна мало энергии тратится то решил сидеть на диете и как можно дольше не спать. Как вам идея? Сброшу за 3 месяца 10 кг?
Нахуя? Я лучше забью его нормальной едой с нужным бжу
>и как можно дольше не спать
Повысишь выработку кортизола и снизишь жиросжигание. Отличная идея, проодлжай в том же духе.
>во время сна мало энергии тратится
Долбоебизм, лучше тренироваться нормально и высыпаться чтобы мышцы восстанавливались.
Нет, режим сна важен в обе стороны. 8 часов, плюс-минус час. Без сна процессы организма по пизде, гормонов не будет.
Все так Анон, 3 основы успешного жиросжигания : отсутствие сна,еды и обилие физического труда.
Умрёшь. Сон вырабатывает гормон роста который сжигает жир и восстанавливает мышцы.
Плюс хороший сон тратит около 500ккал.
Не советую слушать бросаенс от людей которые боятся поспать и съесть желток.
Ну и страдай тогда со своим голодом, уёбок.
Про сон неверно, жир эффективнее всего во сне горит.
У меня нет голода.
А кто ты?
Прощай, пидор пушистый, мы никогда больше тебя не увидим.
я не он
У меня есть кого ебать даун пздц рад тебе бро теперь ты это я пойду на покой упокой
Ты котоёб, а он пидор пушистый.
С 2005. А теперь еще раз, иди нахуй, ньюфажина.
Блять. Грустно. У меня в зале, тот кто за ним следит, по совместительству тренирует. И это такой пиздец.
Хотя если бы были деньги, я бы в начале взял тренера, но искал бы его долго и упорно, смотря на форму учеников и на отзывы.
Как раз для утреннего разгона.
На японском дваче сидел?
ОК, тогда пили фейкомыло, в воскресенье могу.
Олдфаг 2chanel'а в треде?
>мог 20 смело говорить
Двачую.
Есть. stronglifts.com/5x5/
Как по мне, трёх упражнений маловато, советую сразу подключать брусья, отжимания и подтягивания прямыми и обратным хватом из категории assistance work.
Ммм, похудение через жиролифтерство
Как Макдоналд завещал
Че заглохли, пидоры?
Собственно так и поступают все нормальные люди
Если это три золотых упражнения лифтинга, в частности Становая, Жим лежа и приседания со штангой то вполне норм. Остальное можно забивать всякими гиперэкстензиями, упражнениями на ноги и т.д.
Сгущем разгоняемся.
Это дисциплины, а не упражнения.
Ну и лифтерство тут вообще хуй знает зачем, цель лифтеров больше поднять, а не иметь красивое тело. Хуйня короче.
>И как, норм выглядит для 80 кг?
Норм выглядеть при 165/80 - очень большая, даже невероятная редкость.
Нужно иметь гормональный фон, при котором всё откладывается не на пузе и боках, а в жопу или сиськи + ебашить в спортзале приседы-выпады, чтоб мышц было хоть чуточку больше, чем жира.
Как пикрилейтед, которая при 175/85 выглядит норм, хотя по числам имеет явный перевес, ибо постоянно ебашит с десяток вариантов приседов и выпадов:
https://www.youtube.com/watch?v=gzRnqNW_Xbc
Не сказал бы что это норм. Ну, складок нет, но кобылисто слишком.
В целом разумно, но:
Почему приседания не в начале, они же самые энергозатратные?
Почему не расписываешь вес штанги в приседаниях, как в других упражениях?
Почему нет становой, хотя бы на прямых ногах?
Почему тяга блока к груди вместо подтягиваний, хотя бы с противовесом?
Почему шаг увеличения в жиме лёжа аж 10 кило, а не 5?
Почему часть упражнений на пресс в середине, а часть в конце?
Это как раз таки ты хуйню несешь. Подучи матчасть а потом умничай.
Ты может по делу скажешь?
>без калорий.
В это и смысл.
У тяжёлых многосуставных упражнений самые высокие энергозатраты. Выше, чем у изолированных, а тем более у кардио.
Ок, а че со всякими бананами-кокосами?
Да, есть такое. Но для 85 кг выглядит просто топчик. Обычно-то 85 кг тёти это уже начинающие расплываться жирухи.
Фотшописто выглядит.
Молодец, можешь наградить себя палычем.
Че можно взять на 319кк?
Батон со сгущем Возьми че хочешь, все равно часть калорий пойдет на то, чтобы переварить палыч.
Ну видео с ней посмотри
https://www.youtube.com/watch?v=qorL81m5sSU
https://www.youtube.com/watch?v=A9ZXg_XYdlM
а что сбсна ты сухим жрать можешь кроме палычей? гречку? горох? куру?да,
знаю что про куру лишнее
тебе надо жрать что бы разгонять метаболизм
>там фруктоза деб, нихуя не будет
у тебя крыша поехала уже как и у меня, мне даже грейпфрутовый сок теперь сладкий как апельсиновый помойный нектар раньше
Тут вес тоже с кожурой, очевидно же.
отлично.
я эти калории не наедаю обратно. Если цель похудение, спокойно пропускай инфу сколько сжег.
А бананы-кокосы надо с кожурой жрать, клетчатка,очень полезно.
Если на то пошло, кожурой от банана упарываться надо.
Значит ты просто тупой. Нахуй иди. Сам прочитал то, чего я не писал, ещё какие-то претензии мне предъявляет. Ахуеть теперь.
>Хотя если бы были деньги, я бы в начале взял тренера, но искал бы его долго и упорно, смотря на форму учеников и на отзывы.
Ещё одна крайность. Ты для начала месяц походи в зал, позанимайся по той программе что я написал. Может тебя на неделю не хватит. А с тренером всё гораздо сложнее. Это ты у меня не смог штангу поднять 10 раз, поднял 7 и побежал дальше, а тренер тебе эту штангу в анус засунет, а ты ему за это ещё и платить будешь.
Это общая программа составленная чемпионом России по бодибилдингу (а вовсе не мной). Когда ты скинешь в тред своё фото с накачанным прессом и телом уровня Арнольда, тогда я скажу что твоё мнение более авторитетно.
>Почему шаг увеличения в жиме лёжа аж 10 кило, а не 5?
2 блина по 5 = 10. Можно вешать и по 2.5, но ньюфагам обычно очень сложно их найти.
>Почему нет становой, хотя бы на прямых ногах?
Становая - дисциплина из поверлифтинга, всего лишь. Неосиляторы олимпийского спорта придумали себе соревнование уровня /fiz, кто больше поднимет. Никто не собирался качать становой мышцы, суть в том, кто больше поднимет, а не у кого мышцы больше. Внезапно, побочным эффектом становой является гипертрофия рабочих мышц - бедер, жопы и поясницы. Это все, что нужно знать про становую. Охуительные истории про базу наряду с творогом на ночь родились в отбитых головах совковых дилдобилдеров, которые в условия дефицита инфы выдумывали собственные митодиги, основанные на незнании школьного курса биологии, отсутствии здравого смысла, слухах и картинках из американских журналов. Благодаря пидорахинскому менталитету все это благополучно передается из поколения в поколение, как ПГМ у верунов. В цивилизованном мире бодибилдеры не делают становую. В моем зале большие парни не делают становую. Ее делают только боевой дворф и поехавший офисный пузан-гипертоник со смешными весами, телосложение обоих напоминает божью коровку в стоячем положении.
В сущности, можно взять дисциплину из тяжелой атлетики, например толчок, и наделить ее чудесными свойствами становой. Чтобы накачаться, нужно делать толчок. Толчок это база. Толчок вызывает выброс тестостерона. Смотри, какие штангисты здоровые. Хочешь большие руки - делай толчок. Хочешь, чтобы бабы давали - делай толчок. Только пидоры не делают толчок.
Бтв, толчок даст в 9000 раз больше профита, чем становая. Мощные ноги, спина, дельты, трицепс. Жопа не так растет. Правда, чтобы дойти до весов, от которых что-то начнет гипертрофировать, придется очень долго ебаться и ставить технику с мизерными весами, годы практики. Становая куда проще - навешал дохуя блинов и тяни в позе срущей собаки, ходи с широченной сракой и протрузией и рассказывай всем про выброс тестостеронов.
Я не утверждаю, что надо делать по-другому. Я спрашиваю, почему надо делать именно так, как ты предлагаешь.
Вот тут уже видно что у неё лишний вес.
Просто потому что ЧЕМПИОН БОДИБИЛДИНГА ее составил. И не важно, что в один день у человека жим лёжа, приседания, бицепс, спина. Нет. Вы должны слепо следовать этой методике, потому что её составил чемпион по бодибилдингу.
>Когда ты скинешь в тред своё фото с накачанным прессом и телом уровня Арнольда, тогда я скажу что твоё мнение более авторитетно.
Вот смотри, я пришел в ресторан, заказал блюдо, посмотрел на него и вижу что оно говно. Говорю позовите шефа. Он начинает ПОКПОКПОК Я ШЕФ ПОВАР МИРАВОГ УРИВНЯ! КОГДА ТЫ БУДИШЬ ШИФ ПОВАРАМ ТОГДА И КРИТИКУЙ Чтобы сказать что-то говно если видно что это говно не нужна мега квалификация и титулы. А нубам в качалке вообще достаточно базы на первые пол года.
Жиротредик, помогай, что делать, бицуха левая вообще не болит после тренировок, вчера силовы поделал, гантельки подрочил, так в правой руке прямо ощущаю, как мышцы отказываются от дефицита расщепляться, а левой вообще похуй на всё.
ну правую ты на выносливость загнал годами дрочки, а левая чистая
Тогда было бы логичнее, если бы правая нихуя не ощущала, а левая наоборот с непривычки болела как сука.
Жирачую адеквата. Руку менять надо иногда
не логичнее, тренировки на силу и выносливость дают разный еффект
Можно жевать и выплёвывать - минимум калорий!
Так ведь метоболик демейдж будет из за слишком большого дефицита
Сгущ где?
Я не рядовой жиран, мне это не нужно.
На судя по меню ты сержант жиран.
Да, но я худею, зачем мне сгущ?
Башкир детектед
Посоны. Если я в день отдыха жру под 1500ккал (БЖУ 20/65/15) (бмр по вольфраму 1700), а в день тренировки (кроссфит + ходьба, приложение считает что сжигаю под 900ккал) ем 2000-2200ккал (БЖУ 20/30/50), причем все углеводы из крупы или цельных макарошек, то это нормально?
Или все таки стоит 1500 держать стабильно даже в дни тренировок?
Или все таки стоит 1500 держать стабильно даже в дни тренировок?
Да, только так можно перегонять жир в мышцы.
>БЖУ 20/65/15 ты кетодаун?
Внимательно мой текст прочти.
Нет надобности в углеводах в день отдыха. Лучше съесть больше жиров. Получаешь профиты в виде хорошей выработки гормонов.
Охуенная история
Все работает.
Хочу слив.
На суточном дежурстве в соседнем отделении парень ушел в тапочках в бургер кинг, объелся и заблевал весь коридор. За нарушение режима теперь отписывают его, с ума сойти.
>За нарушение режима теперь отписывают его
И правильно. Если не оплатил премиум палату - нищуки не нужны.
C
У нас платных палат в том отделении нет.
А ты не считаешь калории? Просто ради интереса или в качестве лечебной диеты.
Сап.
Похудел c 85 до 73.
Одновременно болтался на турничке пару раз в неделю. Пару месяцев назад смог подтянуться первый раз за свою никчёмную жизнь. Прямо один честный раз, без рывков и т.д. Сейчас уже могу три раза.
У меня вопрос, аноны. Значит ли это что я таки смог приобрести мышцы худея, либо это всего лишь оставшиеся мышцы смогли поднять облегчённое тельце?
Похудел c 85 до 73.
Одновременно болтался на турничке пару раз в неделю. Пару месяцев назад смог подтянуться первый раз за свою никчёмную жизнь. Прямо один честный раз, без рывков и т.д. Сейчас уже могу три раза.
У меня вопрос, аноны. Значит ли это что я таки смог приобрести мышцы худея, либо это всего лишь оставшиеся мышцы смогли поднять облегчённое тельце?
А что за отделение? У нас в 400к мухосрани в каждом отделении есть пара палат по 1к рублей в день.
Сможешь, но поменьше и помедленнее, чем при нормальном питании.
Что менее вредно для перекуса в день отдыха: бутер из чёрного хлеба, колбасы и сыра или банка горошка? Не жиртрест, просто хочу сбросить пару кг жирка.
пиздато, сгухи не хватает толька
проорал, как будто всем тредом писали, только батона не хватает
Ты не будешь худеть, перекусывая, так что в принципе похуй, можешь колбасы с сыром.
ti ahuel, где томская птицефабрика, где белстер, не разочаровывай меня деб
Негритянское телосложение.
>Что менее вредно для перекуса в день отдыха
Бутер со сгущенкой
Почему вы при упоминании сгущебутера не говорите про сливочное масло? Батон, сверху масло и полить сгущёнкой. Вкусина
Углеводы съешь сам, жиры оставь кетодаунам.
А как же лакомство из детства? На батон мажешь сливочное масло и сверху сахаром посыпаешь. Лучше любого палыча было!
медсестра
Не считаю, но всегда примерно знаю, сколько съедаю. Я как-то занималась подсчетом и за те времена успела выучить калораж основных продуктов, которые ем.
Это хирургия, но это отделение весьма маленькое, поэтому конкретно там нет платной палаты. В других имеется, причем разной ценовой категории: от 2к до 15к.
Неплоха. Но со сгухой круче. С сахаром помню дешманский десерт - на ломоть накидать сверху сахара и полить водичкой. Балдеж
мнение анона по поводу крабопалок?
И сколько? Калорий, в смысле, сколько наедаешь?
Фублядь, фунахуй
Лучше сгуща ничего никогда не было/не будет
Крабопалки крабопалкам рознь, по сути это прессованный рыбий фарш, но в состав разное пихают, так что лучше ориентируйся на БЖУ указанные на упаковке конкретного продукта.
Меньше 1к. 700-900, наверное.
Ебать вы тут дебы, че выдумываете. Сам составил себе нормальный план питания на ближайшие месяцы.
Братишка, я миниатюрная, мне этого достаточно.
Рост/вес?
Запек три скумбрии в фольге по рецепту тети Сраки с ютюба: наделать надрезов, засунуть в них половинки лимона, положить половинки лимона внутрь и выжать остатки лимона сверху. Под мазиком 10/10 и стоит недорого.
В следующий раз попробую вариант с засовыцванием внутрь смеси сливочного масла и рубленной зелени. Ведь я на ПГ!
https://www.youtube.com/watch?v=GroXO4_EEOU
В следующий раз попробую вариант с засовыцванием внутрь смеси сливочного масла и рубленной зелени. Ведь я на ПГ!
https://www.youtube.com/watch?v=GroXO4_EEOU
158/34
Ста шестидесяти сантиметровая лошадь весит как ребёнок? Кости у тебя, видимо, очень лёгкие. Но как так-то, кроме костей вообще ничего нет?
>Запек в фольге половинки лимона
лолблять это корм для дебов. с зеленым маслом будет норм, только масла много не ложи
Рыба с лимоном это классика мирово
й кулинарии, у Хемингуэя было.
>А нубам в качалке вообще достаточно базы на первые пол года.
Это и есть база. А ты этого даже понять не смог, ну понятно теперь что ты за ДЕГУСТАТОР такой.
>Почему приседания не в начале, они же самые энергозатратные?
Это для ньюфагов же. Напишешь в начале приседы, так они с самого начала устанут и на половине пути сольются.
>Почему не расписываешь вес штанги в приседаниях, как в других упражениях?
Потому-что приседания БЕЗ штанги.
>Почему нет становой, хотя бы на прямых ногах?
Становая для ньюфагов занимающихся без тренера? Где одно неправильное движение и у тебя либо протрузия либо грыда позвоночника? Не толсти уж так.
>Почему тяга блока к груди вместо подтягиваний, хотя бы с противовесом?
Потому-что на тяге блока ты можешь выбрать 5 кило. А подтягивать надо сразу тушу жиробасины в 120 кило. Ты вот сможешь потянуть на себя 120 кило прийдя впервые в жизни в зал? Я сомневаюсь.
>Почему часть упражнений на пресс в середине, а часть в конце?
Ну я после пресса вообще не могу делать толком вообще ничего связанного с прессом, поэтому он и в середине. К концу тренировки он всё-таки успевает поднабраться сил для последнего рывка.
Посоны, есть какой-нибудь психологический backdoor, чтобы нормально ощущать подсчет КБЖУ ?
Конкретно у меня бомбит от лютого контроля и всяких этих подсчетов с весами и тд.
Я ебал это ощущение ошейника на шее, думал через месяц пройдет, ан нихуя.
помогите пожалуйста
Конкретно у меня бомбит от лютого контроля и всяких этих подсчетов с весами и тд.
Я ебал это ощущение ошейника на шее, думал через месяц пройдет, ан нихуя.
помогите пожалуйста
Фига ты заморачиваешься, я через неделю уже привык и внимания не обращал. а у тебя прямо таки ощущение ошейника на шее афигеть. Может тебе противопоказаны всякие диетты? Может скушаешь тортика?
>Посоны, есть какой-нибудь психологический backdoor, чтобы нормально ощущать подсчет КБЖУ ?
Продолжай быть жирным дауном, всем насрать.
Не зню как того анона, а меня внезапно пнуло под жопу это высказывание. Действительно, что-то я на каком-то говне заморачиваюсь вместо того чтобы вес сбрасывать, спасибо анон.
я и не спорю, прост именно печь лимон неайс. перед - натирать, после - поливать (и декорировать если пидр). при запекании цедра горчит, сок пропитывает, выходит горько-кислая хуйня вместо вкуса рыбы.
По делу говорю. Силовые тренировки для похудения эффективнее нежели кардио. Да тратят калорий они меньше но при этом сжигаются они долгое время после силовой тренировки (48 часов кажись) в то время как после кардио процесс жиросжигания останавливается в течении 2 часов или сразу же если съесть что нибудь. При этом силовая тренировка позволяет сохранить мышцы в отличии от кардио. И выглядит тело эстетичнее. Я как то занимался тайским боксом. И схуднул там с 85 кг до 70. По горам бегали каждую тренировку в течении одного часа. Но при этом жир у меня оставался на брюхе. И это при росте в 180 см и весе 70 кг. Так что если нужно выбирать между кардио и силовыми то нужно определиться что именно тебе нужно. Если тупо согнать вес то кардио эффективно. Если согнать жирка и сохранить мышцы то силовые. За пруфами ко всем фитнес гуру от Майка Дольче до Макдональда.
Все так, но я предпочитаю средние упражнения, т.е. не жиротройка, но и не изоляционный дроч.
Ну тут у меня уже теория хромает. Читал что классическая жиротройка ложит на лопатки изоляционные упражнения. А вот насчет средних хз. Сам только в теории это знаю, но скоро планирую составить себе программу (ну с чьей либо помощью конечно, сам не соображу) на основании жиротройки и нескольких побочных упражнений типа гиперэкстензии.
Ешь каждый день одно и то же.
>ощущение ошейника на шее
Пожри зефирок, всего то 4 штучки. И пиццу. Чего тебе стоит?
Не нужно забывать, что упражнения не только тратят энергию, но и качают целевые мышцы. Нахуй нужны мощщные ноги толстячкам, которые в большинстве и так имеют развитые ноги? При этом верх не очень прорабатывается, и красивое тело не выходит.
Я считаю жиротройку выебонами в чистом виде, мол смотрите какие веса охуенные. Или массы набрал много, и похуй что масса в жопе и ляжках, как у бабы какой.
Короче, я за подтягивания, вертикальные жимы и упражнений на руки. Ноги на втором месте.
Кстати для долговременного жиросжигания интервальное кардио.
А разве жим лежа не прорабатывает верхнюю часть тела? Да и подтягиваться я вообще не умею. Не для меня упражнение
Грудь, в основном. На спину можно дургое делать - тягу блока, горизонтальные подтягивания, тягу к поясу в наклоне или тягу Т-грифа.
Доброе утро, свинки.
>подтягиваться я вообще не умею
Значит пора научиться.
Вот так. Я легкая, воздушная, ветер уносит. Кобыла - явно не про меня.
Подтягиваться со 100 кг? Может ты мне еще марафон посоветуешь бегать?
>Подтягиваться со 100 кг?
Бодибилдеры подтягиваются и ты сможешь, но марафон лишнее. Начинай с двух стулов и планки на них.
А что развивают подтягивания? Ну там разные вариации. Обратный хват, узкий, широкий.
Скумбрия под мазиком?
>Начинай с двух стулов
Проиграно.
Для тебя есть гравитрон
Та же грудь и бицепс. Чем от жима лежи тогда отличается
Ебан что ли? Не видишь разницу между тягой и жимом, сгибанием и разгибанием?
Те же группы мышц развивает судя по картинке. Короче иди сам надрачивай на свои турники, турникмен
Снова 10км без остановок никакой пощады не будет фото цветочков с бега
Дебс.
Отличай вспомогательное участие от основного. Жим это грудь и немного трицепс, подтягивания это широчайшие и немного бицепс. Остальные мышцы в этих движениях участвуют мало и никак не прорабатываются.
Мазик на готовую уже.
Пиздос, классикал пидорахия с разъебанным асфальтом, говном вместо газона, каким-то мусором в кустах, зато цветочки красивые. Не даром хочется нажраться муки с сахаром, лишь бы не видеть эту унылую картину.
Дебыч с лишним весом себе суставы раздрочишь,лучше ходьба
У меня имт ниже нормы но жир на пузе хочу кубики нет времени на полумеры
Могу поспорить, что его "бег" и есть ходьба.
Ньюфаг не знает вес котоёба, только посмотрите.
Ньюфаг не знает, что тру котоеб пишет со строчной, а его подсос - с заглавной, только посмотрите.
Не поняли как кто-то замаскировался под котоеба и всех обманул
Не смотрите, я стесняюсь :с
Их тут уже месяц два шизика сидит.
Спасибо, няши, кушаю малиновое желе, ооочень вкусно. Люблю желе. Следующим сделаю молочное. И мороженое.
О, советы из тредшотов. Лови еще
А ну тогда это меняет. Еще масла сливочного растопи, добавь зелени и специй и сверху на мазик полей, вообще огонь
Пустое говно. Я делаю желе вплоть до 1200ккал.
И сколько хранится это желе? Как утоляет голод?
поясните за безе из сахзама
норм тема или хуйня
норм тема или хуйня
Никак не утоляет, wut. Я взял 150 граммов малины, 15 таблеток сахарина, 15 таблеток сукралозы, 20 граммов желатина и литр воды. На литр сладкого ягодного желе калорий хрен да маленько.
Просто в магазинах оно, сука, целиком из сахара состоит. Вряд ли там есть, чему портится, но я за пару дней сожру и новое сготовлю, так что выясни сам.
Вот пустое говно, пикрелейтед. Целлюлоза, ароматизаторы, кислоты, подсластители, пиздец. Но я всё равно заказал пару банок, интересно же.
>норм тема
Да, но готовить сложнее и нужен какой-нибудь загуститель, иначе эта хуйня будет крошиться сильно.
Сахар свободно заменяется сукралозой, т.к. при готовке они ведут себя идентично. Сукралоза - хлорированная сахароза. Тот же сахар, только не усваивается телом.
Дальше сам.
Попробуй ещё с колой зеро. Только чайную ложку лимонной кислоты не забудь. Мне неплохо залетает.
>сукралозой
О, надо будет попробовать.
Чем еще можно вечером догнаться? Протеина купить в спортпите и с бананом запилить?
>лимонной кислоты
Нахуя?
Кефирчика выпей.
Банан на ночь нежелательно, это быстрые угли.
Если ещё какой молодец будет делать, учитывайте, что при нагреве аспаратам в коле распадётся на говно и сладость исчезнет. Не грейте основной объём.
Банан средние угли.
> Никак не утоляет, wut.
А нахуя оно тогда?
низкокалорийный палыч, ну че ты как маленький. Нахуй нужны пирожные, безе, шоколад, меренга, тортики и прочая нямка?
Банан это гольный сахар.
> Нахуй нужны пирожные, безе, шоколад, меренга, тортики и прочая нямка?
Они утоляют голод и сбивают аппетит.
Это ты один горох 6 раз в день жрёшь?
Пруф с пабмеда или обоссан
Не, у среднего банана 50-60 ГИ, это повыше диетической гречи, но до действительно быстрых далеко.
Наверно да, кефира попью. Но с протеином вместе уже и не такие уж и быстрые углеводы выйдут.
>2017
>высчитывать ги вместо калорий
Спс за минуту юмора деб
Я палычей объелся(((9
Нет
Разные источники дают разве цифры. Я вроде видел бананы по 70-80. Да и что субъективно - приторные пизда да и жрать скоро охото.
От спелости зависит. Зеленые около 40 вроде, совсем переспелые может и 70, но такие никто не ест. Кстати зеленые бананы содержат неплохое количество резитстентного крахмала, помогающем похудению.
Иди сахарку въеби вместо гречи.
>пикрелейтед
Что это?
Очередной жрун фруктов, потому что ОТРИЦАТЕЛЬНАЯ КОКОКОЛОРИЙНОСТЬ, отлетай, даунтаун.
>Иди сахарку въеби вместо гречи.
Хех клоун кидается крайностями но даже в этих крайностях он проебывает во всех отношениях
Еще один багет дебича диабетика хех
А че печь деб ты сам хуйню про отрицательную выдумал и сам на нее сагрился
Не знаю, как ты тогда ещё оправдываешься перед собой, наркоман инсулиновый.
Ну лан не буду тогда отвлекать дебичей от кашки главное не варите иначе ги поднимите как у хлеба хех
Насколько это важно, не жрать сахар совсем? Есть ли принципиальная разница, если в кофе добавляешь, ешь кекчук? Ну то есть не обжираешься палычами, но и совсем не отказываешься.
Безкалорийная еда от Walden Farms, какой-то хохол форсит третий тред подряд.
Смотря сколько. Если не обжираться и не бить по печени сахаром - можно, пара кубиков рафинада погоды не сделают.
Деб запомни полностью что то исключают либо фанатики либо дебы на кето либо дебы с жирача что тоже самое ежжи
>деб деб деб
Ты болен.
>дебы с жирача
>дебы на кето
И близко не на кето, вот снова разогнался
Динахуй, дебофорсер уже стал классикой этого треда.
Это что за приложение, жираны?
в шапке глянь
Посоны, а посоветуйте какое-нибудь желе для бомжа. Бруснику замороженную покупать не охото. Просто что-нибудь простое в плане техники приготовления. Можно из фруктов / творожное что-нибудь. Спасибо
Бля, ну че ты как тупой. Заливаешь желатин небольшим количеством воды или молока, ждешь пару минут, нагреваешь в микроволновке, перемешиваешь до растворения. Кидаешь туда любую хуйню, перемешиваешь до однородного состояния, в холодильник на полчаса-час. Сахзам и прочее по вкусу.
Спасибо братишка. Попробую и отпишусь позже
Не на час, а на часы. Перемешивай время от времени, а то все ништяки на дно осядут.
У меня часов через 5 окончательно застыл, часа через 4 взвесь перестала оседать.
>желе
Что за хуйня? Это типо пудинг или мармелад какой-то?
До чего надоела ваша толстота.
Это как пельмени, только без теста и мяса. Немного напоминает холодец с вареньем.
А, ну так это и есть пудинг, спс.
Кстати, а кроме толстоты.
Жираны, кто-нибудь умеет готовить вкусный пудинг?
Что если двинуть его на соевой муке и сахзаме?
Жираны, кто-нибудь умеет готовить вкусный пудинг?
Что если двинуть его на соевой муке и сахзаме?
Послезавтра сумею.
Отпишись в подробностях :3
бля у сгуща всего 328кк на 100г это меньше, чем во многих палычах хули вы тут его унижали всё решена сделаю себе на выходных муравейник потом поприседаю и весь сахар в мышцы уйдёт
>Насколько это важно, не жрать сахар совсем
нинасколько деб
Нихуя, а у гречи 350ккал. Сгущ диетичнее оказывается.
Пздц что за дебы тут сидят 2017 не верить в стори о сгуще ты че еще и не ел ни разу мб
В факе ссылка на ЖЖ светлячка, может поможет
Физач, могу ли я похудеть за 3 месяца хождения в бассейн раньше занималась плаванием, поэтому плаваю не абы как и хотьбы на беговой дорожке? Поднимать тяжести мне нельзя, бег с моим весом тоже потом скажется плохо.
Также я катаю на велике. Иногда 10 км, иногда по 20-25 км в день. Ногами хожу тоже достаточно много. Плаваю 5 раз в неделю по 2-2,5 часа (с перерывом в 10 минут на поссать и попить), хожу на дорожке час в день. Икры у меня нестандартно большие, твердые пиздец. Ляхи большие, живот средней величины. Руки жирные, но они вряд ли норм похудеют, ибо такие руки наследственность у мамки в 20 с ее худобой руки были еще те.
Ем меньше сладкого и больше мяса. Пью воды много ибо велик выматывает около 1,5-2 литров.
На сколько вообще возможно похудеть примерно с таким режимом?
168/88, 18 лет
Также я катаю на велике. Иногда 10 км, иногда по 20-25 км в день. Ногами хожу тоже достаточно много. Плаваю 5 раз в неделю по 2-2,5 часа (с перерывом в 10 минут на поссать и попить), хожу на дорожке час в день. Икры у меня нестандартно большие, твердые пиздец. Ляхи большие, живот средней величины. Руки жирные, но они вряд ли норм похудеют, ибо такие руки наследственность у мамки в 20 с ее худобой руки были еще те.
Ем меньше сладкого и больше мяса. Пью воды много ибо велик выматывает около 1,5-2 литров.
На сколько вообще возможно похудеть примерно с таким режимом?
168/88, 18 лет
>какое-нибудь желе
берешь кальмаров в глазури, размораживаешь, греешь то что вытекло жуячишь желатина и снова замораживаешь. збс, еще и кальмаров можно пожрать.
>а на часы
хуевый желатин. есть пиздатый, застывает за 20 мин.
>похудеть за 3 месяца хождения в бассейн
если бассейн далеко - можешь
У меня даже самый дерьмовый застывает за час и ничего не оседает.
3 км всего лишь((
А че, вообще никак?
Считай калории или уебывай.
как считать-то бля?
в уме
Читай шапку бля
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/
Молоком из холодильника. Ты кстати в холодильник желе ставить не забываешь?
>Плаваю 5 раз в неделю по 2-2,5 часа
>хожу на дорожке час в день.
Но по-прежнему
>168/88, 18 лет
Что-то здесь не так. Скорее всего, после тренировок жрёшь как не в себя.
>На сколько вообще возможно похудеть примерно с таким режимом?
Худеют от превышения потраченных калорий над съеденными. Если не будешь есть меньше, чем тратишь, то не похудеешь.
попробуй для тортов который, он должен вообще на глазах стыть если воды не переливать сверх меры.
На завтрак вареные яйца или каша. Чай или кофе без сахара.
На обед суп какой-нибудь или мясо с овощами.
Ужин гречка/рис с мясом и салатом (без мазика, чуток масла растительного). Бывает и без гарнира.
Иногда не успеваю завтракать или обедать.
С 26 мая так начала ходить и жрать, поэтому как бы особо и не могло ничего в весе поменяться.
Начал наворачивать сельдерей с приправой кнор. Охуенно пиздец
Считай, а то так и будешь похожа на кита. Можно даже ничего больше не делать, только считать. Но лучше делать, конечно.
Скинул 14 кило плавая, как топор, не чаще раза в неделю
Жираны, домашний хавчик в спортивном исполнии с доставкой кто-нибудь заказывал? Че скажете за качество и целесообразность?
Какие-то БЖУ пропорции у них странные, не по гайду -161 Белки 68 Жиры 325 Углеводы 2570 Ккал
http://powerclass.ru/ http://www.powerbox.pro/ и подобное
Какие-то БЖУ пропорции у них странные, не по гайду -161 Белки 68 Жиры 325 Углеводы 2570 Ккал
http://powerclass.ru/ http://www.powerbox.pro/ и подобное
а за какое время?
Мне памятку для диабетика Эндокринолог выдала.
Бананы, виноград, хурма и земляника - запрещены полностью. Отдельная строка в памятке для этих фруктов.
С 11 февраля. Держу дефицит в районе 20% от sedentary.
Считай калории двачую
только это поможет. И раздели еду на 6 подходов. 3 основных и 3 перекуса между ними.
Нагрузки у тебя достаточно.
Норм идея будет добить это дело арахисовой пастой? Чет хз, заехал в супермаркет, купил бри, голубики и творога, а так чет вообще уже ничего не хотелось.
Есть варик еще в магаз сходить за кефирчиком, но кефира на 500кк это дохуя будет чето.
Есть варик еще в магаз сходить за кефирчиком, но кефира на 500кк это дохуя будет чето.
>И раздели еду на 6 подходов. 3 основных и 3 перекуса между ними.
И не худей с высоким инсулином.
>10 км, иногда по 20-25
>на велике
Это ж нихуя практически
некуда кататься
либо хуевые дороги, либо дохуя людей
катаюсь по кругу по сути всегда, лол
памятка от эндокринолога для диабетиков. второй абзац.
ну и что бы вопросов не было из второго раздела (можно но ограниченно) значит около 200грамм и нельзя 2 пункта сразу из второго раздела в один прием пищи.
на подсчете калорий и исключении сахаров, снизил сахар до нормальных значений и похудел с 118 до 93 за 4 месяца. И дальше худею.
Сейчас бы рашкованского врача тетю Сраку послушать.
не отрицай результатов эксперимента )
чет опять сорвался на 100г палыча и штук 5 яблок
но по сравнению со срывами на 10к уже есть прогресс
но по сравнению со срывами на 10к уже есть прогресс
А я скиттлс трескаю. Ваше здоровье.
Ты чего, мен, даже не пятница же, ну
>100г палыча
Че именно?
Варю студень говяжий. Ближе к ночи сварится, залью в плошки с нарезанным кругляшками яйцом и чесноком. Жрать буду с копченым салом.
ПГ-царь
ПГ-царь
Я вот завтра щербета нахуярюсь грамм 200.
бляяя в деливериклаб по миои рефам назаказывал и теперь у меня 3 промокода на -350 рублей хоспаде как кило палычей не заказать......
> 3 промокода на -350 рублей
Дай один плиз
REF73T7KGE6
>Норм идея будет добить это дело арахисовой пастой?
В ней 50% жиров и дохуя калорий. Если вписывается - добей.
да я в отпуске просто
что то типа безе, объема много а веса мало
Ебать ты дебют.
да вроде никто не жрёт, это просто теория была
я так норму добиваю, орехами и семечками разными. их легко отвешивать любое количество хоть 9 грамм, хоть 33.
У нее там 20-30% жира. Для женщины такая комплекция норм. Гормоны работают и все такое.
Зато жопень крутая
Овсянка на завтрак не поместилась на скриншоте.
Не дома был, случайно переел. Это все верхняя граница еды, но все же.
Алсо, вчера присед был.
120 на 6, 14 на 3, 120 на 6, 140 на 3 + сраже же 100 на 6.
Алсо, вчера присед был.
120 на 6, 14 на 3, 120 на 6, 140 на 3 + сраже же 100 на 6.
а как я тогда худею, деб?
Фантазия
Жирачи, решил похудеть к лету. Как и написано начинаю с ЭТОГО лета. Стартанул с 114 кг 175 рост. Решил пока войду в тему диету простую. Как из ашана овсяная одноразовая на воде, на обед рандомный суп в столовке на работе, вечером или салат или курогречка варная что вроде как тут дефолт. Есть какие-то подводные камни этого как для старта? ~~почему-то уже третий день застрял на 111.4 и не больше не меньше~~
Алсо интересно если взвешиваться каждое утро, является ли результат показателем насколько ты всё правильно вчера делал или это не объективно так как процессы могут долго идти и ты скажем в среду объелся кфц и будешь огрбеть последствий ещё два - три дня?
Не объективно. Больше всего влияет то, как хорошо ты поспал и посрал. Ну и отёчность, конечно. За день не реально ничего набрать или потерять. Я скидываю около 100 граммов в день, для тебя это даже не погрешность.
Если не испытываешь мучительной тяги к контролю, как я, взвешивайся раз в пару дней, чтобы вовремя пересчитывать необходимый калораж. И считай его, конечно же, блять.
Вот а смысл? Я решил если ты ешь что вне дефолта то считай, а так очевидно каша на воде + суп и салат на ужин и ВОДА будут явно нижу суточных калорий или я что-то упускаю?
Вот только один день ты ешь овощной суп, другой с какими-нибудь крупами или картофелем. Один день на ужин салат с тунцом, другой - с сыром, третий - только овощи. Ну и если порции в пределах разумного, то КОНЕЧНО это будет меньше, только скорее всего настолько меньше, что срывы будут через день. Так что от подсчета вряд ли получится избавиться.
Ок, спасибо. Мне не стоит беспокоиться что я если что слишком мало калорий жру?
Стоит, конечно. Но вряд ли перед тобой долго будет стоять эта проблема, лол.
Хочу бесплатное приложение, где можно вбивать меню на день (если можно выбирать рецепты -- плюс, но обязательно нужно иметь возможность вбить нужное руками) и видеть сразу сколько там калорий, жиров, белков и т.д. Желательно иметь возможность спланировать на неделю, распечатать (экспортнуть) шоппинг-лист. Обязательно web-based (или линукс, но такого не бывает), чтоб можно было с пека работать. Желателен клиент для андроеда.
eat this much самое близкое к тому, что нужно, но неудобен (заточен под авто-рецепты) и все полезные фичи за деньги и не очень дёшево.
eat this much самое близкое к тому, что нужно, но неудобен (заточен под авто-рецепты) и все полезные фичи за деньги и не очень дёшево.
ты троллишь так, что ли? ты же fatsecret из шапки треда описываешь.
>Больше всего влияет то, как хорошо ты поспал и посрал
Двачую жирана. Нахуй все диетты и тренировки. Тупо срите больше и вес сойдёт. Анон с двачей врать не будет.
>раз в пару дней
че блять, ебанулся
раз в неделю достаточно
https://4pda.ru/forum/index.php?showtopic=495691 здесь качаешь бесплатный премиум
ну и можешь делать все на телефоне и у них все это есть на сайте https://www.myfitnesspal.com/
русский есть.
Здравствуй, жирачик. Здесь, наверное, уже раз сто поменялся контингент с моего последнего визита в физач. 3 года назад худела с анончиками в пухлотредах. И даже скинула 30кило (98-68). Нашла кунчика и забила на пп, лол. И вот, я снова с вами, лол. За три года вернула себе обратно прежний вес (и даже +7 кило сверху). Решила в этот раз худеть немного по-другому. В прошлый раз у меня было 0 физических упражнений, только пп. В этот раз я хожу в зал 4 раза в неделю и слежу за питанием. Прошел уже месяц такой программы. На весах -5 кг. Тренер сказал, что я, скорее всего, еще и мыщц на 1-2 кг набрала. В общем, вернулась к вам, в уютный жиротред :3
На пике мой старый недоуспех.
На пике мой старый недоуспех.
Блин, вешу 73, посмотрел на эти фотки и решил скинуть ещё 10 кг.
>я, скорее всего, еще и мыщц на 1-2 кг набрала
Трал?
За месяц силовых. Сложно, что ли? При условии, что раньше мышцы вообще никаких нагрузок не испытывали. Как минимум, пришли в тонус и окрепли. А это уже +привес.
>Трал
>пп
Она просто отбитая, худеть на периодическом питании жиробасам это верх идиотизма
Лол. Что ты забыл в жиротреде? Пп - это правильное питание.
Ебать успех уровня жиротреда
а... я думал это постные пенисы. Кстати очень не калорийно на постных пенисах сидеть.
Жиров нихуя почти и по калориям выглядит мало
Поясните за колу зеро, хочется чего-нибудь сладкого попить после еды, но и сахар жрать не хочется
жри сахзам. я кладу таблетку под язык, сладенько
Посмотрела ответы тебе, и нихуя не поняла наездов на тебя и твой успех. Наверное, бесятся от нехватки палычей.
На весах -5, а как внешне? Прогресс налицо лучше, чем при ПП без спорта? У тебя тип фигуры очень классный, думаю, будешь 10/10, если не забьёшь
Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:
- Кетосектантам тут официально не рады.
- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.
- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно.
- Не пытайтесь наебать систему.
Общий FAQ:
http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
Оба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:
Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:
http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.
http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.
http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.
http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.
Формула расчета дневной калорийности:
http://www.wolframalpha.com/widgets/view.jsp?id=a206999c4774fa537e5db2b382cc06da
1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):
2) Basal metabolic rate — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.
3) Кушаем на количество калорий Basal metabolic rate и занимается легкой физкультурой либо держим дефицит 10-30% от BMR
Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный BMR — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.
Дневные нормы нутриентов:
Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг массы тела.
Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг массы тела.
Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг массы тела.
Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:
http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)
http://znatok-ne.livejournal.com/55501.html
http://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/
Психология переедания для поехавших:
http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Диета для тех, кому лень считать калории:
http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.html
http://15-dieta.ru
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Для не умеющих читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.
https://youtu.be/E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения.
https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:
https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=grid
Что такое «палыч»?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
— не вырабатывают правильных пищевых привычек;
— создают иллюзию контроля над ситуацией;
— могут нанести вред организму.
Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.
Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.
Текст шапки для следующих тредов - http://pastebin.com/raw/6eFpZksQ