Подтягивайся с грузом.
/thread
200 через день? Да ты загоняешь себя просто. Сделай перерыв в недельку, и если сейчас 10-12 подтягивается, то 15 легко сделаешь. Только разогрелся правильно - 1 разда блядь, один подтянись. 1минуту отдохни подтянись 2 раза и так до 5 раз. Потом минуты 3-4 отдохни и легко 15 сделаешь. Отвечаю. И повторюсь 200 через день это очень много для натурала
Двачую
30 подtягиваний за 30 недел. Гугли
С весом подтягивайся иногда, и перерыв хотя бы 2 дня делай, ну епта, ну основы же.
Благодарочка за ответы, буду пробовать на себе.
На самом деле только недавно начал ценить отдых и прислушиваться когда организм вопрошает "не охуел ли..?"
На самом деле только недавно начал ценить отдых и прислушиваться когда организм вопрошает "не охуел ли..?"
За полтора месяца довел с 1 повторения до 15 широким хватом без читинга и раскачиваний. Занимался через день.
Как-то всё лето провисел на турнике. Увеличил кол-во повторений с 7ми до 25 раз.
Тренировки представляли собой ежедневные 3 подхода (максимум, половина от максимума и ещё раз половина от максимума, перерывы меж подходами по самочувствию) по 2-3 раза в день.
Блять я трицатку с 91 делаю особо не занимаясь даже.
>Повторяю блять СТРОГИХ(прямой хват, прямой кор, руки до конца разгибаются)
Сектантство блядь. Ни один долбоеб который выдвигает такие требования не помнит откуда они вообще взялись
>Сам делаю день через день примерно по 200
Делаешь в сумме по 200 подтягиваний? Это чё, 20 подходов по 10? У тебя целый день только на это уходит, да? И при всём этом у тебя разовый максимум 14 повторений? Тебе не кажется, что ты делаешь что-то не так?
Чую, кто то собрался в МЧС? В Беларуси у нас надо 25 !! подтягиваний на экзамене.
Почти угадал
Повторяю блять СТРОГИХ(прямой хват, прямой кор, руки до конца разгибаются), а не прыжки с переподвывертом
Сам делаю день через день примерно по 200