24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Сап,спортач. Такая проблема 19 лет, рост 1.60 мб +2 см ,вес 52кг ,выгляжу как ребенок ебать. Очень расстраивают тонкие руки и маленький размер ноги (около 38) растительность на лице отсутствует. Решил что надо что-то менять. Пошел в качалку рядом с домом, взял одно занятие с тренером. Оказалось , что вполне себе времяпрепровождение ,мне понравилось превозмогать, думал будет сложнее. Но по финансам гонять чисто с тренером по 3 раза в неделю вообще не вариант, не знаю что делать. Слышал что чем ниже рост тем быстрее качаешься. Так вот собственно к сути есть на данном ресурсе реальные спортсмены или люди разбирающиеся в этой всей движухе. Может кто помочь советом,как лучше поступить,в инете видео куча везде все по-разному. Готов на все абсолютно. Интересует: 1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор) везде пишут по разному,вплоть до того что жри все подряд и запивай колой. 2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки Чисто по первому походу показатели такие - подтянулся 12 средним хватом ,широким было сложно (как сказал тренер,работает спина) раз 5-6, отжался около 50(очень качественных до касания грудью),делал развод рук в разные стороны на скамье с гантелями по 5 кг это пиздец полный был ,все горело на 3 подход руки тряслись как у алкаша. Упражнения на ноги вообще не чувствую. Я так понял нужно как то делить тренировочные дни по группам мышц,типа чтобы успевало все восстановиться. 3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит. 4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Мне в принципе похуй хочу результат. Конечно синтол в банку не готов засаживать,но хотелось бы поскорее да и слышал что при физ нагрузках тестостерон вырабатывается мб борода зацветет. 5)Влияет ли дрочка на все это дело?Был ярым дрочуном сейчас по разику в день если для дела надо могу держаться. Ну вообщем то и все. Заранее всем кочкам спасибо за ответы, буду рад ссылкам на достойные видосы/статьи. Сразу хочу отметить пикрелейтед - идеальное для меня сложение тело. Слишком объемные мышцы выглядят комично и вызывающе.
>>1107403 (OP) Ты долбоеб блядь с кашей в голове. Качалка растит мышцы и все. Все! Нихуя больше не делает. Тестостерон не попрет, борода не попрет, рост не попрет, лицо не поменяется, кости запястья и ног не растут. Хуйней не страдай короче.
Хочешь вырасти? (Судя по тому что ты пишешь нету растительности ) значит зоны роста не закрыты . Прописываю пептид ghrp2 купи сразу 2 флакона цена 350р тебе в день надо будеть делать 3 инъекции по 100мкг каждая утром в обед перед сном . Больше белковой пищи , самые дешевые витамины лучше дешевые спортивные , никотиновая кислота 250 мг утром в обед перед сном , обычная никотинка жжет ,никотинамид не жжет но я его в таблетках не встречал, клофелин по 1 таблетке каждые 4 часа . Это на самом деле дешевле будет стоить чем 6 тренировок в зале с тренером . Короче зал хуйня , зачем быть накач карликом если можно быть большим? Спасибо скажешь через пару месяцев . Юзай
>>1107403 (OP) >вплоть до того что жри все подряд и запивай колой Зависит от твоего обмена веществ. >2)Тренировки Рекомендую первое время ебашить фулбади. Подрыв гири для разминки Жим Присюд Подтягивания Подъём гантелей на бицепс. Пресс И в завершение попиздить мешок >3)Еще вопрос по бегу/веласу. Поссы ему в лицо. Без кардио ты хуй. Впрочем, работа на мешке это заебись такое кардио, так что забей. >4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Нахуй это говно. Ты карлан и тебе набрать вес как два пальца обоссать. >5)Влияет ли дрочка на все это дело? Нет.
>>1107798 По нынешним меркам его форма в плане объемов - пшик даже для натурашки. Вывозят эстетичные крепления и форма, но не думаю, что для тебя это актуально.
Странная идея набирать вес, так ты только жирным станешь, сейчас у тебя нормальный вес для твоего роста. В твоём возрасте ещё есть шансы подрасти вверх, если делать растяжку и специальные упражнения, есть много кальция, белков и коллагена и, главное, ставиться гормоном роста. Сейчас ещё появилось какое-то лекарство, которое карликам выписывают, погугли.
>>1107403 (OP) >1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор) Жри курицу 3-4 раза в день по 100-150 грамм со всем подряд, запивай пивом.
>2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки Тренер не нужен есть ютуб, ты за интернет платишь, чтоб на дваче сидеть? Упор нужно сделать на многосуставные упражнения: подъем на грудь в сед, фронтальный присед, жим с груди стоя, тяга в наклоне, жим лежа. Все это можно именно в такой последовательности ебашить подряд по 3 подхода до отказа. По весам сложно сказать ты ебаная мартышка судя по размера начни с 30 кг (т.е. палка + два по 5).
3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит. Это чисто для разминки и офп, т.е. можешь тупо вместо разминки ебануть 10 км на лисапеде, пока педалишь покрути запястьями локтями, головой и можешь штангу хватать.
>4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Метан + дека.
>5)Влияет ли дрочка на все это дело? Влияет. Кто не дрочит - тот мент. Ты хоть раз видел накачанного мента? Вот тебе и ответ. Дрочить нужно как минимум раз в день, лучше два.
>>1107428 Кек. Он же дрищ в добавок, в его весовой все такие-же будут или дети. Если бы он широким и мощным карланом был, тогда да, опрокидывал бы шлангов.
>>1109963 Низкий рост дает некоторые преимущества в борьбе. Низкий центр тяжести, бОльшая сила при равном весе, высокому борцу сложнее атаковать твой низ.
>>1107428 И как он в 19 станет годным борцом? Да даже куда он пойдет? На гречку, вольную и дзюдо набирают с малых лет, в бжж там у высокого вообще больше опций в партере хоть и при меньшей физ. силы.
>>1110872 Это от части правда. Карликам надо меньше набрать вес, потому и быстрей. 170/60 набрав 5 кг, будет выглядеть как более спрогресировавший, чем 187/70, набравший 5 кг.
>>1114231 Дай угадаю - это чудо из Пидербурга. Если вижу где-то уёбищный клоунско-разноцветный наркоманский вписочный дегроидно-ебальниковый сифилитичный биомусор в партаках и оно из СНГ, то в 88 случаев из 14 оно из этого недогорода.
>>1114271 Да, у пидербуржцев вроде тебя постоянно хуй печет и гноится то от венерических болезней, то от непонятной наркоты. А иногда одновременно от того и другого.
>>1107704 Двачую единственный адекватный ответ. Пара дополнений: 1) питание Просто ешь достаточно. Нормальный завтрак нет, не йогурт и булочка, обед "первое-второе-компот" а не хотдог у метро, сытный ужин нет, не макдак и не пицца каждый вечер. Фастфуд юзать можно, но каждый день жрать там не стоит. У тебя будет примерно месяц, чтобы самому прочитать достаточно статей о питании. 2) Тренер нужен, чтобы поставить правильную технику. Тут главное следить за тренером, чтобы он за твоей техникой смотрел, а не пялилися на жопы тяночек. В принципе, достаточно провести 1 занятие, чтобы тренер тебе всё показал и ты сам всё запомнил, потом уже будешь через ютуб технику доучивать. 3) Тебе кардио нужно в качестве общей подготовки. Торчать по часу на беговой дорожке нафиг не сдалось, но кардио поможет тебе меньше сдыхать на других упражнениях. 4) В 19 лет не стоит, достаточно будет того, что от физ нагрузок твое родное тесто поднимется. В фарме надо иметь либо хорошего наставника, который будет знать, что и когда колоть, как снижать дозировку, чтобы избежать гино или может ты хочешь няшную грудь 1 размера? , да и лучше под наблюдением врача это всё делать.
Интересует:
1)питание (именно в моем случае,когда нужен набор) везде пишут по разному,вплоть до того что жри все подряд и запивай колой.
2)Тренировки. Нужен ли тренер или можно и самому,на какие упражнения делать упор и как рассчитывать нагрузки
Чисто по первому походу показатели такие - подтянулся 12 средним хватом ,широким было сложно (как сказал тренер,работает спина) раз 5-6, отжался около 50(очень качественных до касания грудью),делал развод рук в разные стороны на скамье с гантелями по 5 кг это пиздец полный был ,все горело на 3 подход руки тряслись как у алкаша.
Упражнения на ноги вообще не чувствую.
Я так понял нужно как то делить тренировочные дни по группам мышц,типа чтобы успевало все восстановиться.
3)Еще вопрос по бегу/веласу. Тренер говорит в моем случае не стоит вообще этим страдать,пришел на месте попрыгал и хватит.
4)Собственно самое важное,какие препараты стоит юзать. Мне в принципе похуй хочу результат. Конечно синтол в банку не готов засаживать,но хотелось бы поскорее да и слышал что при физ нагрузках тестостерон вырабатывается мб борода зацветет.
5)Влияет ли дрочка на все это дело?Был ярым дрочуном сейчас по разику в день если для дела надо могу держаться.
Ну вообщем то и все. Заранее всем кочкам спасибо за ответы, буду рад ссылкам на достойные видосы/статьи.
Сразу хочу отметить пикрелейтед - идеальное для меня сложение тело. Слишком объемные мышцы выглядят комично и вызывающе.