Для меня это многосуставные упражнения, бег но это не точно, думаю еще цинк пожрать. Делитесь своими способами.
Семян тыквы ебани.
Для набора дневной нормы цинка их штук сто съесть надо
>думаю еще цинк пожрать
Какие же кочки дегенераты, пздц просто.
Какой же протухший мемчек, просто пиздец.
бамп
На хуй пошла, ебанашка малолетняя.
Чини детектор, маня.
Починил тебе за щеку, даунёнок ты недоразвитый.
>многосуставные упражнения, бег
Любая физическая активность на самом деле. Значение имеет именно дозирование.
>цинк
Да.
Сон, много сна, минимум стрессов, умеренный процент жира на теле.
35+% жиров в рационе. Из них не менее половины насыщенных.
> тибе за щику ряяя
Зачем ты сорвался на ровном месте, выпердок?
Тесто особенно хорошо бустит здоровый полноценный сон: до 95% тестика вырабатывается ночью в твоих яйцах. Еще уважаемые люди в интернетах хвалят ледяной душ по утрам.
Если я сплю 3 часа днем и еще 5 часов ночью, нормально будет тестик идти? Просто очень тестик нужен.
Ни в коем случае. Здоровый сон – это сон:
1) непрерывный
2) ночной
3) в полной темноте
4) в полной тишине
5) с соблюдением режима (иначе биологические часики заруинишь)
А еще пик выработки теста приходится на околополночь, поэтому важно не проебать его, будучи awake, а не asleep в это время
Алсо у кого с засыпанием проблемы, жрите мелатонин aka мелаксен в рашке. На том же айхербе за гроши продается, а работает ЗАЕБЦА!
Короче спать ложиться нужно в 22:00?
Не факт что тебе цинк в витаминках зайдет, поскольку если его в организме в достатке ты просто выблюешь его назад. Лучше питайся нормальными продуктами с высоким содержанием цинка.
Йес. И 7-8 часов сна хватит за глаза
Все это дрочь,если ты качаешся и спишь,ты уже тест поднять не сможешь. Жди до 30 лет и начинай курсить.
>бег
Это точно. Это гормошка и выбросы антиоксидантов и чистка печени при диете. Помогает всем и от всего, если не разобьешь себе всё и лёгкие не пожжешь "превозмогая".
А так всё правильно делаешь, нужно только улучшать условия сна: свежий воздух, нежарко ~25 градусов и воду из бутылок пить недорогую, но слабоминеральную.
>Для набора дневной нормы цинка их штук сто съесть надо
Так ты хуйни не пори, там чуток нужно. Они и стоят много, правда. 600-900 за 3 2хнедельных курсов. Не помогает цинк, не в нём дело значит.
Жри мясо жаренное на подсолнечном масле и маргарине да побольше(холестерин наше все) запивай спермой(там много цинка(шутка жрать сперму можно,но это пидарство...решай сам)если не пидор ешь рыбу или витамины на цинк в аптеке купи) , регенерируй в ледяной воде(увеличивает обмен веществ,и синтез тестостерона в холоде(не все США военные упарывают тест,поэтому любят плавать в ледяном океане)) Также спи по 12 часов в день под кондишеном поставив его на 16-18 градусов. Упражнения должны быть чисто силовыми,чтобы не разгонять лишний раз кортизол.
В натураху без всех этих пыток не накачаться,но у тебя всегда есть выбор стать на темную сторону,и сдуться через 2 месяца.
В натураху без всех этих пыток не накачаться,но у тебя всегда есть выбор стать на темную сторону,и сдуться через 2 месяца.
>Так ты хуйни не пори, там чуток нужно.
>Одна унция (примерно 142 семени без оболочки) покрывает суточные потребности организма в... цинке — на 14 %.
Ты анализы то сдавал? Вообще ебань все это. Если ты здоров и более-менее занимаешься спортом, то нихуя ты ничего не поднимешь выше генетический заложенной нормы.
присед и становая
