>>53144878
Перестань жрать.
/thread
>>53144903
а, что жрать, на мизулине есть же те, кто худели, ну хоть кто
Тебе в физач.
Жру один-два раз в день. Не бегу по первому позыву голода к холодильнику. Мне норм.
>>53145058
Один раз в день - пиздец. Ты понимаешь, что 22~ часа твой организм голодает?
>>53145096
Ты ебанутый? Я уже несколько лет так живу и не жалуюсь.
>>53144878
>что делать
Не жрать сладкое, солёное, мучное, жареное, жирное, копчёное, фастфуд, не пить сладкие напитки. Через полгода станешь человеком.
Завтрак - глазунья, хлеб, колбасень, масло
Обед - нахуй, обед
Ужин - гречка, гуляш.
Мучное - нахуй, свинину - нухуй.
Месяц такой диеты -5кг минимум.
Сам сдулся со 110 до 85 кг, за пол года.
>>53145115
Это ты ебанутый.
Другой анон, ем шесть раз в день. Рельефный бог.
>>53145147
Как на ОП-пике?
>>53145124
Ты понимаешь, что худеют не от того, какой продукт жрут, а от профицита калорий?
>>53145147
А жмешь сколько, бро?
>>53145147
Нахуй иди, и физкультуру со своим питанием забери, долбоёб.
Не жри сладкое, сахар, булки, белый хлеб, етк. Каждый день гуляй, не пользуйся лифтом. Диета Пьера Дюкана, короче.
>>53145179
Жиробасу бомбануло.
>>53145115
Проблема в том что твой организм переходит на экономный режим и откладывает.
Начни жерать 5-6 раз в день и тогда он ускорит метаболизм, это я так понимаю, не знаю только правильно ли.
>>53144878
от армии отмазался? бегай по утрам толстячок
>>53145193
Хуебасу, зожеблядок. Нахуй ты свой ебучий нос суёшь, куда не просят? Вычитал в физаче про шестиразовое питание, и давай тут всем голову ебать. Будильник не забудь поставить на 3 ночи, хуила, чтобы казеинчику выпить, а то органзим 4 часа голодать будет.
>>53145173
> худеют
> от профицита калорий
От дефицита школьник
>>53144878
Оп, ты хуй, а поэтому не слушай всех тех, кто советует не жрать. Во-первых: исключить простые углеводы. Сладкое, тобишь. Во-вторых: 70% пищи, которую ты пожираешь, должна быть белковая. Куриные грудки, яйца, творог обезжиренный. В-третьих: не помешает пойти в спортзал. И даже не думай пиздеть, что стыдно идти и что тебя засмеют. Куда хуже, когда прохожие будут про себя думать, что ты жирная свинья. А ты, прости меня, жирная свинья. И наконец - пиздуй в физач и спрашивай там свои вопросы, специально для отьевшихся бегемотов там есть худеющих тред.
>>53145260
ахахах лолка жирная))
>>53145260
Какой зожеблядок, ты ебанулся? Я пью по 2 литра пива каждую пятницу, выкуриваю пачку сигарет в день. Жму сотку, приседаю 140. Бодифет 12, до кубиков прямой мышцы живота худеть пока не хочу.
>>53145265
Прости, я с похмела.
>>53145260
Жирная свинья унижается итт. Ещё что спизднешь?
>>53144878
Гугли "безуглеводная диета" на форумах бодибилдеров, только не останавливайся по первой ссылке а ищи пока не поймёшь принцип работы, потому что диетология в интернете работает по принципу сломанного телефона.
Чтобы сидеть на ней требуется некоторая сила воли но это единственный способ быстро худеть не похерив метаболизм. Петушков советующих перестать жрать вообще не слушай.
>>53145282
Еще один даун с крайностями лезет. Ты понимаешь разницу между СБРОСИТЬ ВЕС и ЗАНИМАТЬСЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ?
>>53145230
А ты пабмед иди читай, бестолочь. Экономный режим от 12 часов без жратвы, вообще охуеть.
>>53144878
Опиши , что ты ешь в день, только будь честным, а не как все толстяки.
>>53145282
>И даже не думай пиздеть, что стыдно идти и что тебя засмеют.
Смотря какая качалка. Я хожу в подвальную и у нас так. Если ты, к примеру, не поздоровался, могут и вломить, пернул - в толчке запираем. Недавно, к примеру, какого-тот дрищуганчика одним базаром раскрутили на годовой абон, а потом уболтали его на отсос, мол, "по любви". Он в толчок пришел после треньки, а там уже вся наша кодла. Вафлили его знатно. Он, кстати, из-за того, что абон на год купил, из жадности еще пару недель походил, потом ему постоянные унижения надоели, и он больше не появлялся. На очко не разводили, мы ж не пидоры.
Так что, будет настороже.
завсегдатай подвальных качалок
>>53145350
Зиз хуесос
>>53145348
Физкультура ему в этом только поможет, петух ты обосанный. С очевидными вещами спорить будешь?
>>53145422
А еще клизмы помогут, электрофорез и чистка крови. С очевидными вещами спорить будешь?
>>53144878
Все простоне значит легко, нужно просто создать дефицит калорий и неважно что ты ешь. Лови плеб
http://www.youtube.com/watch?v=NjPNGKwHenA
Мимо физачер
>>53144878
http://dukandiet.ru/
Лови, бро. Реально работает. Нужно только немного самодисциплины. За месяц скинул вес с 92 до 85. Но я не особо строго соблюдал, позволял себе пивка иногда. Плюс в том, что есть можно много, но ограничен набор продуктов. Убрано сладкое, мучное и прочее уебанство.
>>53144878
> встал на весы, а там 140
ПИЛИ ФОТО ИЛИ УЕБЫВАЙ.
>>53145469
Почему бы и нет?
>>53145147
и пиздун
Антоши, раз уж пошла такая пляска, то спрошу свой ответ.
Тоже жиробас 110кг/178см, уже неделю обмазываюсь такой программой: 20-30 отжиманий, 50-60 пресс, со вчерашнего дня 30 минут бега (растягиваю всё это на весь день, кроме бега), 2000 ккалов в день. Сколько сброшу и за сколько времени примерно?
>>53145550
Для жиробаса легко но попробуй ни 10% опуститься.
>>53145604
*ниже
>>53145518
А мне показалось скуби более-менее правильно все говорит, не?
>>53145587
Слишком много калорий, 1600-1700 жри, чем меньше будешь срываться, тем быстрее и качественней будет результат.
На самом деле, ОПушка, для начала достаточно исключить из рациона сладкое, мучное и жирное. Никакой колы, никаких чипсов, хлеб только если из отрубей который, кто-то советовал куриные грудки есть и это правильно. А дохуя белка надо, только если будешь качаться.
Алсо, велотренажер купи если стыдишься на велике гонять или бегать молчу про бассейн. Плюсом делай порции еды поменьше, а для этого достаточно есть из тарелки поменьше. Ну и питание должно быть правильным, если морить себя голодом, то вес быстро вернётся. Пей много воды, особенно перед едой, чтобы наебать желудок. Не переедай, лучше положить жратвы в тарелку меньше и потом добавить, чем положить дохуя и жрать когда ты уже наелся.
Советую книжки Курта Брунгардта. Первая их половина обычно посвящена мотивации и основам работы организма и жратве.
Добра тебе и не будь как все жиробасы, которые ломаются сразу же и идут на поводу у своего желудка.
>>53145587
Ты тоже гугли "безуглеводную диету" (на самом деле собирательное название, все диеты на похудение безуглеводные).
Для набора мышц нужен избыток энергии а для похудения - дефицит. Одновременно худеть и набирать мышцы практически невозможно.
http://www.rutor.org/torrent/279884/denis-borisov-tushku-na-prosushku-2013-pdf
все, что я могу сказать
Начинай упарывать амфетамин.
>>53144878
Дефицит калорий.
/thread
Жиробас не человек.
>>53145741
кстати, это годнота
>>53144878
http://2ch.hk/fiz_faq.htm . Можешь еще номер мне свой дать, жируха, буду звонить и унижать тебя, пока не похудеешь.
>>53145370
>подвальных качалок
Ага, в которых блины не обрезиненные с отверстиями разного диаметра, полуполоманные тренажёры, никакого фитнес-бара, никакого солярия, никакой сауны. Да засунь ты себе в пизду свой подвал. Резервация для нищего быдла, ей-богу.
>>53144976
Есть контакты? Напишу че-как. Сбросил 30кг
>>53145192
Удваиваю этого
Минус30кг-кун
Я жирный, я не просто жирный, я очень жирный, весил 120кг в апреле, а там сдача диплома, поменял работу неебический стресс, жрал все подряд, можно сказать пустился во все тяжкие, и сейчас я дошел до полного пиздеца, встал на весы, а там 140. Это блядь пиздец, смотрю на себя в зеркало сиськи 3го размера, ЖИВОТ шире чем плечи, сейчас я чувсвтую себя полным уебком.
Помогите исправить ситуацию, что делать, блядь, может жиросжигатель купить, как похудеть, я хочу обратно свои 120кг