Желаю всем успехов в этом ИТТ треде.
Когда вас станет Хуево и вы захотите сорваться, вспомните, почему вы начали...
... И никогда не слушайте залетных петухов. У нас у всех все получится
Доброта, лампота ИТТ.
>>536372
Аа, так тут все ради каких - то мифических шлюх худеют, которые сразу на них набросятся, а потом неожиданно выясняется, что нет, и они с горя палычами обратно отжираются?
>>536372
А если у меня чувство аппетита неадекватное, и даже при нихуя неделании, я еле-еле в 1500 укладываюсь, а при любой нагрузке у меня начинается РАСХОД, чё делать? Я срезаю себя до маскимума, но если буду жрать меньше, буду срываться, и смысла не будет.
>>536441
>сиофор
Хорошая штука? Как действует? С неочень хорошим сердцем и жжением в желудке можно пить?
Хуле я не могу пикчу прилепить?
Короче, смотрите, моё новейшее исследование!
Сколько стоят 2000 ккал из разных продуктов, руб
стейк сырой 250
курица гриль 250
гречка 40
биг бон 160
нектарин 500
пиво 450
сникерс 170
сахар 40
молоко 200
хлеб 80
масло 150
колбаса сырокопч 250
кола 130
яйца 150
>>536509
Ну охуеть теперь.Ты посчитай теперь, сколько 2000 ккал из овощей и 1% кефира будут стоить, если тебе делать нехуй.
>>536511
Тупые дауны, важны не сам калории, а состав пищи. Иначе, ты можешь пакет сахара сожрать, запить бутылкой водки и ждать роста дикой массы, лол. Калорий же дохуя там.
>>536513
Ты идиот или прикалываешься?
Еще раз.
Хочу заменить полтора часа кардио на 3-4 подхода по 30 минут в течение дня с длительными перерывами. Я так понимаю, за полчаса я сгоняю гликоген, потом жру - он снова заполняется. Жир в пролете? Но в сумме под вечер у меня ведь будет дефицит калорий.
>>536518
надо по 2 часа за раз бегать, а то ночью из воздуха жир наберётся кароч)))
>>536506
Лол, я четыре года назад решил похудеть на шоколаде. Пошел в магазин и купил 21 плитку, на неделю, по 1500 калорий в день. И уже на следующий день до меня дошло, что калорийность != сытность и шоколадом хуй наешься. Пришлось выбросить почти весь шоколад, хорошо что я взял самый дешевый.
>>536525
жил на 2 плитках шоколада в день 4 дня, норм было. Только я ничем не занимался, сидел дома. Потом тошнило от шоколада и я жрал гречку так, как никогда не ел. Вкус казался божественным
Подсел на хлебцы Dr Korner. Сладкие охуительно идут к чаю и творогу. Из несладких пока попробовал только сырные, очень соленые, собираюсь попробовать другие, но напрягает, что они наоборот без соли, как бы не оказались пресными и безвкусными.
>>536521
Рафинад же.
>>536525
Лолям бы скормил. Мне кажется шоколадом можно наесться, если сразу сжирать плитку и не запивать, чтобы охуевать от сладости во рту и больше не хотелось. Либо, наоборот, на каждый кусочек выпивать дохуя жидкости, чтобы желудок был полон. Но никак не запивать плитку двумя стаканами.
>>536526
Ты как делал?
>>536530
>Лолям бы скормил. Мне кажется шоколадом можно наесться, если сразу сжирать плитку и не запивать, чтобы охуевать от сладости во рту и больше не хотелось. Либо, наоборот, на каждый кусочек выпивать дохуя жидкости, чтобы желудок был полон. Но никак не запивать плитку двумя стаканами.
И тут у меня возникает вопрос. А зачем? Зачем страдать, сидя на блядском шоколаде, если на 1.5к калорий можно позволить себе нормально питаться целый день и не чувствовать голода при этом? Либо в треде все в один момент отупели, либо количество ньюфагов превысило все немыслимые пределы, я хуй знает.
>>536534
>А зачем?
А прост))) Ну может кто-то любит шоколад и хочет им обожраться, так что это будет не страдание.
>>536535
Лел, ну и как ты будешь обжираться двумя плитками шоколада, поедая их по 5 грамм за раз? Да ты охуеешь и все возненавидишь, лол. Есть более прогрессивный способ, советую его всем, кто хочет жрать много вкусного и не худеть. Съедаешь значит кучу палычей, потом берешь какую-нибудь тонкую продолговатую хуету и суешь себе в рот до упора, начинаешь блевать и короч калорийность рациона снижается охуеть как, можно по десять раз в день так делать и не толстеть.
У меня складывается впечатление, что у большинства обитателей треда чувство лёгкого голода вызывает аппетит. Вроде логично, но что если разобраться детальней?
Когда чувство лёгкого голода вызывает аппетит? Тогда, когда мамки не организовали для обитателей треда обычный режим питания, например: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин. Не сформировали привычку сервировать себе стол. Не сформировали привычку готовить, выбирать в магазе продукты правильно, следить за сроками хранения скоропортящихся продуктов. Поэтому большинство обитателей треда просто имеют дурные манеры:
1) Типа как проголодались, так и возникает мысль чёто заточить. Типа надо чёто заточить, берёшь такой чипсонов и точишь их хрусь-хрусь-хрусь. Ой снова лёгкий голод, чипсоны кончились... батон майонезном намажу, колбаски наверну и заточу. Мороженку схаваю, надо и нормально питаться, наверну ка "низкокалорийного" рисца. Пора худеть, откажусь ка я от мяса, животных убивать грех, но чёто голодно... надо прикупить чипсонов. А на ужин у нас будет пицца, ну прост из супермаркета типа разогреть её, кусок пиццы это ведь нарм. А ещё растворимый помидорный порошок типа суп.
На диете отсюда начинают выбрасываться продукты и добавляться всякая зелень с куриными грудками, но точится всё это всё равно в режиме фаст-фуд. Маркеты подливают маслица в этот костерок тем, что формируют ещё одну дурную манеру-привычку просто накупать побольше хрючева, особенно когда приходишь в маркет с лёгким голодом, а вокруг столько жраки, СТОЛЬКО ЖРАКИ!! И все окружающие озабоченно шуршат пакетами и её набирают-набирают... А на кассе тоннами пык-пык-пык-пык-пык-пык пробивают и ты тут ты такой, как лах с пакетиком одним эмемдемс толчёшься... хуле не закупил ещё? Ещё и суперсникерсов пару и мороженку и ещё хлебушка и риса и сыра навернуть и кефирка и сочка и...
Можно даже не считать калории во всей этой хуйне. Это типа ОКР, ну посчитал, составил БД и смету чё покупаешь и... и продолжаешь всё равно жить согласно сложившимся дурным манерам. Всё равно жрёшь в режиме фаст-фуд. А это значит по бихевиоризму стимул ЛЁГКИЙ ГОЛОД -> реакция ТОЧИТЬ ФАСТ-ФУД и никакие диеты, никакие верстания БД не помогут от этого.
2) Фаст-фуд точится походя. Прост на улице пока идёшь, ждёшь, едешь, прост дома за кампиком, поэтому хрючево глотается бездумно. Эмемдемс за эмемдемсом... сожрал всю пачку (сто тыщ калорий, а нихуя не наелся, снова лёгкий голод. Лёгкий голод, как компульсия, а похрючить, как обессия. Лёгкий голод может легко связываться с просто навязчивостью, типа как желание грызть ногти. Потому что... очень просто, лёгкий голод уже сам по себе это дурная привычка-манера. Но мало кто это осознаёт. На ходу можно наточить сколько угодно хрючева и не заметить.
3) Упаковка. Реклама. Сам вид жрачки. Большинство думает, что оно дохуя умное и на меня точно эти трюки не подействуют. Однако посмотришь и... например доширак. Почему именно доширак, а не биг-ланч? Почему "доширак" стал нарицательным? Потому что это Легенда. У бренда "доширак" просто охуенная Легенда. Рис? Анимешники жрут рис это тоже легенда. И так далее. А вот бургеры зло. Тоже легенда про то какое говно макдак... что формирует парадокс: брать макдачную хавку с собой зашквар, но в самом макдаке внутри него можно безопасно нажраться... что-то вроде двоемыслия. Лёгкий голод? Надо снова зайти в макдак, ведь брать-с-собой оттуда зашквар. Чипсоны в таких разноцветных пачечках. Поп-корн без которого немыслим просмотр сериальчика. Это всё легенды о хрючеве... мы едим их, а не сам фаст-фуд, который может иметь вкус солёной залупы (попкорн). Мы жрём это не ощущая вкуса.
4) Приправы. Фаст-фуд может быть полным говном, мерзким кальмаром из глубин... но он приправлен глутаматом и солью и ещё какой-то хуергой и всё нарм. Гениальный азиатский принцип. Так можно и толчёные камни жрать, просто полить их соевым соусом, ведь это по-анимешному, НЯ! Аниме не в моде, но привычки уже сформированы. Дурные привычки. Вместо тонкого вкуса и миллиардов оттенков запахов мы даже не ощущаем запаха и глушим сосочки на языке ударными дозами глутамата и соли и прочей приправы. Этой приправой приравлено всё хрючево из магаза. Даже грудки приправлены. Даже Аллах. Мы просто живём от дозы приправы до дозы приправы. Лёгкий голод стимул -> приправа реакция. И организму уже похуй что он ест.
5) В этой всей искаженной хуйне организму очень трудно понять какая хавка калорийная, а какая нет. Для этого не надо читать талмуды. Мы животные, блеять. Мы миллиарды лет разбирались в хавке без инторнетов и без навыков чтения. Мы руководствовались вкусом и запахом и волчьим голодом... мы были стройными и поджарыми и совершали долгие походы... тело заточено под это. Сейчас мы напоминаем инвалидов, которым нужно учиться ходить и жрать. Это абсолютно нелепое жалкое зрелище.
Конечно я не предлагаю возвращаться обратно в пещеры. Все вышеизложенные дурные привычки можно обратить в хороший тон, а для этого надо:
1) Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием. Записать эту фразу и транслировать себе с многократными повторениями при каждом приступе лёгкого голода.
Нужно организовать приёмы пищи разбив их на N-разовое питание. 1-2-3-4-5-6-разовое это как душе угодно, но главное система. Организму нужно привыкнуть к чему-то стабильному, например двухразовое это значит всегда двухразовое каждый день без исключений в течении многих лет. Тогда это станет автоматизмом. Это станет манерой. Я думаю, что оптимально это 5-разовое, в котором стандартные Завтрак-Обед-Ужин чередуются с лёгкими перекусами: с ланчем и полдником.
2) Не точить хавку в режиме фаст-фуд. Не точить её походя. Не жрать ПОХОДЯ! Хавка должна превратиться в ритуал. Когда ждёшь наступление этого ритуала, когда испытываешь лёгкий голод ты себя настраиваешь и начинаешь готовить... Готовить хавку и сервируешь стол. Раскладываешь хавку красиво. Любуешься. Ешь медленно, смотришь на хавку, думаешь о хавке и смакуешь её. При таком раскладе будет очень трудно сожрать лишнее. И заодно избавиться от глупости "некая хавка это зло". Никакая хавка не зло, даже чипсоны и что угодно можно смаковать. Просто надо добавить эстетики. Не обязательно жрать дома, вовсе нет! Это может быть улица, но на улице надо отойти в парк и расстелить платочек и засервировать пикничок, а не жрать на ходу, как свинья. Или сесть за столик в кафешку, а не в фастфудную хрячевальню без возможности спокойно сидеть. Жрать лучше сидя. Или лёжа. Но не стоя. Жрать стоя можно только на фуршете и фуршет это не жрака, а всего лишь снятие пробы.
Вообще почаще гуглить про сервировки столов и хорошие манеры. И начать уже готовить. Это не значит, что обязательно варить борщи, можно приготовить... да хоть мороженное. Это весело: закупить немного вишенок, брикет мороженного, ложку которой катаются шарики, взять тёрку и шоколад и заебошить убер-мороженное, а ещё брызнуть лимоном на него и приготовить (а не купить) сироп. Взять немного сахарку и растопить и вот он сироп. Можно прибавить ещё что-то... Суть в том, что когда готовить, то ты можешь разложить жраку на ингридиенты. Ты будешь уже автоматически представлять насколько калорийную хавку ты сделал и сколько её будешь хавать. Ты уже во время готовки сформируешь порции! Это так просто!
3) Ты можешь сам создать пиар для своей хавки. Ты можешь сервировать как угодно. Можно строить их хавки да хоть целые вавилонские башни. Это глупо "раз я на диете, но хавка зло и не надо о ней думать", это ловушка! Как раз думая о хавке ты её мааааакккккксимум контролируешь. Ты можешь готовить и сервить, отточить навыки, утончить вкусы и это бесконечная тема для светских разговоров про то, как ты сделал эту хавку. И предлагать эту хавку няшам. И ты такой сразу из себя дохуя самостоятельный и эстет.
4)Приправы это азия. Азия это приправы. Просто уясни эти. Любишь азию? Тогда выучи уже приправы кроме глутамата. Погляди на китайскую кухню... Они могут взять что угодно и превратить это в что-то совсем другое, мясо там будет иметь вкус рыбы, а овощи будут иметь вкус мороженного. Это ещё одна бесконечная тема для светских разговоров типа ты подашь овощное рагу, а все такие его воспримут, как мороженное, ты такой: да этож овощи и типа всех затраллел лалок. А не дошираки эти сраные. Ты можешь создавать легенды на основе приправ.
5) Прислушивайся к своему телу. Начни уже ощущать запах еды. Начни уже её нюхать. Сейчас супермаркеты завалены таким говном, что ты просто начнёшь блевать заходя в них. Научись по запаху определять свежие продукты. Научить разбираться в том, чем продукт накачен, научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни и научить ощущать вкус настоящих лесных ягод, например. Вернись к природе, не как поехавший атсральщик-веган, но как скептик и эстет, который абсолютно материальные ауры и амбре ощущает просто собственными тонкими ноздрями. Научить проведя пальчиком по мяску безошибочно определять, когда этот телёнок ещё бегал. Начни посещать не только магаз рядом с домом, начни забредать в самые разные магазы где угодно. Приглядывайся к продавцам и заведи с ними отношения. Высший шик, это когда ты с няшами такой идёшь и внезапно завернул, ну скажем в Елисей, а там тебе знакомый продавец такой внезапно: о Семён! У меня как раз завалялся тот трюфель, за которым ты так охотился, нарочно для тебя отложил, зацени типа. И ты такой берёшь и его обнюхиваешь и такой: спасибо Михаил. А он такой: на следующей недельке подвезут судачки с Иссык-Куля, не пропусти типа. А ты такой: фе, судачки мне уже один миморептилоид с Питера недавно подогнал, просто объедение. А он такой: ты не пробовал наших судачков, сперва попробуй потом говори... Ну и т. п. А потом заглянуть на Ашот-рынок, где внезапно тебе такая баба-Аза кричит: типа молодой человек, тут для вас как раз тот наш домашний изюм, который вы так любите, для своих типа держим, посмотри какой он, как ты любишь типа прям с сизым налётом. А ты такой: как ваша голова, всё так же болит? А она такая, типа я к врачу ходила к Колеву Лецу, а ты такой: врач тоже человек, он тоже хочет жить, но неужели вы так-таки верите в лекарства? А она такая: аптекарь Бинька Дибек тоже человек и он так-таки тоже хочет жить ну и т. п.
>>536554
Насчет магазинов со жратвой. Во-первых, я лично стараюсь больше не ходить в них голодным. Надо перед выходом обязательно пожрать. Тогда еда не будет сама прыгать тебе в рот. Во-вторых, дома должна быть еще еда как минимум на 1 прием пищи. Чтобы не было мыслей типа "ну вот я щас курицы куплю, пока тут до магазина шел, пока по нему слонялся, пока о дома дойду, уже сколько-то там часов прошло, появится голод, а готовить долго, возьму-ка я пиццу перекусить на обратном пути".
И нельзя откладывать готовку с мыслью "ну вот я последнюю порцию заточил, щас бы позаниматься чем-нибудь другим, а приготовлю потом, когда проголодаюсь", потому что потом мысли будут "ебать, это же готовить еще надо, а жрать уже сейчас охота, ебну-ка я печенек, пока мясо маринуется".
>Нужно разрушить цепочку: лёгкий голод -> время жратвы. Нужно признать, что это дурной тон. Нужно перестроить её в цепочку: лёгкий голод -> терпи, жди до приёма жрачки и не порть аппетит, так ты его ещё больше нагуляешь и будешь жрать с удовольствием.
Фейл. Если ты проголодаешься, а до ужина еще полтора часа, рискуешь вместо приемлемой порции напихать в себя в джва раза больше. Или начать закидываться крекерами/орешками с мыслью "да эт же не еда, это не считается".
>>536557
>рискуешь вместо приемлемой порции напихать в себя в джва раза больше
Просто надо идти готовить, когда хочешь жрать. И пока будешь готовить, настанет То Самое Время. А когда тебе будет лень идти готовить за несколько часов ты и жрать не начнёшь, а будешь филонить и терпеть. Это если есть железная привычка: захотел пожрать -> посмотрел на часы -> время не идёт к жратве -> займись чем-то другим, время идёт к жратве -> идёшь сперва готовить, а только потом жрать.
>>536560
>Просто надо идти готовить, когда хочешь жрать.
Я опытным путем понял, что готовить нужно на сытый желудок, через лень. Иначе рискуешь, во-первых, перекусить хуйни во время готовки (если это не макароны отварить), а потом и вовсе забить на готовку ("не, ну вот я чет перекусил, и больше есть уже не хочется, пойду еще херней пострадаю"), во-вторых, на голодный желудок нанюхаться ароматов и выжрать больше положенного.
>>536561
При условии, что привычка уже хорошо отработана. Ты говоришь о случае, когда она не отработана, а в этом случае надо проявлять силу воли. Очевидно, что безвольное хуйло, чем бы не занималось, к цели не придёт, какие бы методы не юзало.
УЖЕ ТРЕТИЙ ДЕНЬ ПРИДЕРЖИВАЕШЬСЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ И ЗАНИМАЕШЬСЯ СПОРТОМ, ВЕС ПОНЕМНОГУ УХОДИТ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НАКОНЕЦ-ТО ТЫ ИЗМЕНИЛСЯ!
@
БУДЬТЕ ДОБРЫ ПИЦЦУ 40 СМ ПЛЮС ДВА ДОПОЛНИТЕЛЬНЫХ БЕКОНА И ЛИТР КОКА-КОЛЫ
140
>>536555
Это все влажные фантазии для домохозяек-бездельниц.
У меня есть время приготовить что-то быстрое и простое, но работая с 8 до 17 и тренируясь каждый день по 2 часа мне просто не хватит сил и времени на двухчасовые и более походы в магазины.
И еду я, наоборот, начал воспринимать не как наслаждение и утешение, а просто как источник энергии, что в купе с пятикратным режимом питания дает свои результаты.
>>536584
Ты местный фрик? В чём смысл твоего поста с какой-то хуйнёй на пикче?
>>536585
Видимо, это он к тому, что тренировки губят здоровье. раньше жрал всё подряд и нога не болела, а теперь занялся и сразу вывих. СПОРТУБИВАЕТ!
>>536586
Я прыгнул со сцены и порвал всё, что только есть в колене. Кресты, мениски, боковые связки.
>вывих
Просто иди нахуй, мудила, как же бесят такие, как ты, сука, тварь.
>>536583
Когда у тебя появится скилл тебе хватит и пятнадцати минут, чтобы купить именно то, что именно сейчас нужно. А двухчасовые тренировки свои урезай до нормальной физкультурки. Ты остаёшься тушей с угрозой, что как только ты бросишь свои тренировки ты превратишься из горы "мяса" в гору "жира", но ещё пока ты задроствуешь ты истощаешь лимит Хейфлика. Тело конечно рано или поздно заорёт на твои мозги, что ХАРЕ МОЛ! Заболит так, что сляжешь, если ты не поймёшь, то упадёт иммунитет, подхватишь чих кота и будешь месяц исходить зелёной жижой из гайморовых пазух. Если и этого не поймёшь, то гайморит перейдёт в отит, а если и этого не поймёшь, то менингит покарает твои мозги. Вполне достаточно тренироваться 2-3 раза в неделю, например по чётным дням одну неделю, а другую по нечётным. Допустим во вторник будут силовые, а в четверг скретчики-кардии. Преспокойно пробежишься на месте с захлёстами для разогрева, отожмёшь в несколько подходов от пола, например, сделаешь пресс, присядешь с табуреткой на вытянутых, выполнишь ещё что-то с импровизациями, сдохнешь и хватит. А в четверг, например, выполнишь всю подготовку к шпагату со всеми прыгами на месте, со всеми ракоходами и что там ещё в тоннах мануалов в ютубах валяется, на шпагат конечно не сядешь, но сдохнешь и на этом успокоишься.
Анон, посоветуй, какими видами тренировок можно заниматься, если я нетренированный ультрайобажиробас 150+ кг весом, хиккующий пойти в спортзал и имеющий дома 25-килограмовые гантели?
>>536608
Что, вообще больше ничего?
Может быть, с гантелями какие-то упражнения можно делать или какие-нибудь видеотренировки для жирных домохозяек? Я угорел по просмотру видеорелейтед, но там тренеры явно нездоровые нагрузки дают жиробасам, может есть что-то умеренное.
>>536614
Мне кажется, ты своим весом сейчас себе больше навредить можешь, чем помочь. Учись правильно питаться пока и гуляй по району быстрым шагом часа по 2, такой программы хватит на полгода.
>>536624
Спасибо, попробую ограничиться этим.
>>536622
Сука, почему тут такие умные слова знают, а в сарказм не могут?
6 недель, минус 10,4 кг. Все выпитое и сожратое аккуратно записывал в таблички.
>>536644
Ты же хочешь поделиться, да? Иначе б не писал тут. Ну так делись.
>>536555
>научить чувствовать безвкусность кулубники из теплицы ашота, который накачал её тонной хуйни
не пизди. она не безвкусная. она похожа на сладкий огурец
>>536588
когда ты уже сдохнешь, жирная мразь, заебал ныть тут.
>>536614
>видеотренировки для жирных домохозяек? Я угорел по просмотру видеорелейтед
чипсонов и путинку купи и смотри под них аэробику, базарю, главное настроиться на похудение, дядя Женя так умер в 42
>>536581
А у меня почти прошло, но говорят, что пока болеть не перестанет, кататься нельзя, велосипед стоит гниёт с пробегом в 300 км.
Анон, поясни за орехи. Они жутко калорийные, т.е. на дефиците их нельзя есть? Я не могу их есть по 50 грамм, обязательно всю пачку 200 грамм сожру.
Нажрался арбуза с утра. Съел почти половину небольшого. Надеюсь, калорий там не сильно много, но сейчас пиздец тяжесть в животе.
>>536588
Кек, ты сюда поплакаться приходишь?
Ты не худеешь, ты даже не жрешь правильно, ты только приходишь рассказать как у тебя все хуйево, как тебя все друзяшки позабыли и т.д.
Так вот, жирная мразь, слушай сюда. Это блять не твой личный бложек, и даже не стеночка впараше. Хочешь поныть иди в бэ или медач и создавай тред имени себя уже там, а отсюда проваливай, свинотавр. Это жиротред, а не стена плача.
>Просто иди нахуй, мудила, как же бесят такие, как ты, сука, тварь.
ТОП КЕК.
У меня сегодня пол года как я не вылезаю за планку 80кг, худел со 105. Рост 180. Почти перестал покупать сладкое и ем его только на халяву если ктото угостит, бросил пить пиво и перешел на вино.
>>536581
С этой штукой на ноге ты похож на какого-то супергероя из американских боевиков. Когда в Германию?
>>536709
Ну ты сожрал где-то 1500 ккал. Но проблема не в этом даже. Проблема в том, что него ГИ 75.
>>536725
> У меня сегодня пол года как я не вылезаю за планку 80кг, худел со 105. Рост 180. Почти перестал покупать сладкое и ем его только на халяву если ктото угостит, бросил пить пиво и перешел на вино.
Как же мне рвет жопу от людей, который выкинули из рациона оду хуйню и тут же похудели на 15 кг. Я вот лет 10 не ем хлеба, никогда себе не покупаю сладкое, да и предлагают его мне 1.5 раза в год, я не пью пиво, не упарыю котлетки вечерком с картофаном....и блядь скидываю 0.001кг в миллион лет.
Лолы, вы все еще теряете максимум 4кг в месяц?
>>536692
>Они жутко калорийные, т.е. на дефиците их нельзя есть?
Ем по 50г, нормально худею.
>>536751
> я не пью пиво, не упарыю котлетки вечерком с картофаном....и блядь скидываю 0.001кг в миллион лет.
У тебя просто кость широкая, не расстраивайся, няш.
>>536751
А с чего ты решил что тут же? Ни разу не тут же, и выкинуть из рациона было непросто. В целом года два ушло на -25кг.
Привет, Жиронавты, я теперь тоже "на диетке".
Буду отписываться тут евридэй, в общем, светить прогрессом на благо себе и всем заблудшим :)
Моя история набора веса:
Я растолстел
Мои параметры:
182/122
Меры по устранению:
Вот пока ничего не планирую, потому что не хочу циклиться на этой теме со взвешиванием и подсчетом. Пока просто недельку попробую поменьше есть, а там дальше видно буде.
Еще заметка: худею к осени, чтоб на учебу явиться во всей красе, в школу в сентябре, а там все-таки коллектив встречать буде.
Всем удачи и мне удачи, обратный отсчет пошел!
>>536725
>не вылезаю за планку 80кг
Так ты качок дохуй или это жир? Если второе, то я бы на твоём месте не не выходил за планку, а худел дальше.
>>536766
То есть ты тут будешь отписываться каждый день о том, как тебе лень считать калории и как ты теперь пробуешь меньше есть? ПАСАНЫ, Я СЕГОДНЯ НЕ ДВЕ ШОКОЛАДКИ СЪЕЛ, А ОДНУ, ПРЯМО ЧУВСТВУЮ, КАК ЖИР УХОДИТ.
А вообще если ты действительно ещё школьник, то это пиздец, 122 кг, как ты так разожрался? И живёшь ты в таком случае наверняка с родителями, они совсем ебанутые что ли, не видят, что у них сын успешно второй центнер набирает? Сука, у меня аж припекло, нахуй так жить?
А вообще запили фото, интересно, действительно ли у тебя всё настолько плохо.
>>536777
Забыл добавить, что ты вообще говоря поздновато за голову взялся, к осени хоть как-то ощутимого результата у тебя точно не будет.
>>536777
> Так ты качок дохуй или это жир?
Я физкультурник-турникодрочер. Мог бы худеть дальше но кожа начинает висеть и выгляжу еще хуже чем сейчас.
>>536777
Тащемта, типичный школьник в типично ебанутой семье, единственная особенность что вся эта ебанутость вылилась именно в наборе веса.
Можно делать даже буллшит-бинго с пунктами
"это возрастное, потом израстётся"
"наш корзиночка и так красивый"
"рано ему ещё о девочках думать"
"внешность- не главное в парнях"
"это лучше чем дрищи"
"скушай ещё голубчик, ты наш умничка"
"да чтобы похудеть надо съедать на шоколадку меньше и фсьооо"
"это вообще наследственное, смирись"
"ну а девочки тебе нравятся? не бойся к ним подкатывать, сына"
"щас я котлетки пожарю в тонне масле, у меня так ещё бабка готовила, без тонны жира это уже не то"
"кушай %хуйнянейм% с хлебом, а то без хлеба ж не наешься"
>>536777
>То есть ты тут будешь отписываться каждый день о том, как тебе лень считать калории и как ты теперь пробуешь меньше есть?
Но это же здорово. Буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Просто надо мной в такое время словно повисает огромное знамя: "я на диете, я особенный, вот, на завтрак седня было 600 килокалорий, молодец, короче, можно еще печеньку на стольник ккал заморить"
>А вообще если ты действительно ещё школьник, то это пиздец, 122 кг, как ты так разожрался? И живёшь ты в таком случае наверняка с родителями, они совсем ебанутые что ли, не видят, что у них сын успешно второй центнер набирает?
Прост я с 11 лет жиреть начал, после развода родителей, раньше хоть с батей на рыбалки/походы/велопрогулки постоянно выбирался, а тут он забухал, живу до сих пор с мамкой, гиперопека и вся хуйня, сынка хочешь еще три котлеты с борщем давай мам.
>А вообще запили фото, интересно, действительно ли у тебя всё настолько плохо.
Нет уж, в этот раз будет только фото "ДО и ПОСЛЕ", где я уже красавец, по которому течет вся школа и униврситет/пту в перспективе.
>182/122
>в этот раз будет только фото "ДО и ПОСЛЕ"
>Втр 15 Июл
>худею к осени, чтоб на учебу явиться во всей красе, в школу в сентябре
Школьный максимализм как он есть.
>>536782
>Но это же здорово. Буду учиться поддерживать в себе, так сказать, легкий голод. Я ж уже как-то пробовал все это подсчитывать, но это ничем хорошим никогда не кончалось.
Я скорее к тому, что нет особого смысла отписываться, не будешь же ты каждый день постить "анон, я сегодня поел хуйнянейм1 и хуйнянейм2, что-то жрать хочется". С твоим весом схема "просто меньше жрать" может и прокатит, но тут есть другая беда:
>сынка хочешь еще три котлеты с борщем
Пока живёшь с мамкой - худеть будет сложно, а я сомневаюсь, что она начнёт тебе отдельно готовить здоровую пищу, будет всё делать как привыкла.
Недавно был у друга в гостях, он с родителями живёт, хвастался, что пиручил мамку нормально готовить. Мы пришли, а он и говорит, дескать, я попросил мать куриные котлетки нам приготовить, ну, думаю, заебись. Приходим на кухню, мамка достаёт кастрюлю из духовки, а там плавают в масле это не преувеличение, там, блять, сантиметр масла пугающего виде котлеты, а она ещё улыбаясь добавляет ИЗ ОДНОЙ КУРОЧКИ СУХОВАТО, Я ТУДЕ ЕЩЁ СВИНИНКИ ДОБАВИЛА.
>только фото "ДО и ПОСЛЕ", где я уже красавец
Извини, антоша, я понимаю, что ты оптимист, но я не уверен, что спустя два-три четыре-пять? года буду продолжать сидеть в жиротредах, так что давай-ка лучше сейчас.
Ты просто точь-в-точь описал, вот такие цитаты, которые мать повторяет из года в год:
>"это возрастное, потом израстётся"
"Сына, маленький еще, вырастешь еще, косточки в длину подвытянутся"
>"наш корзиночка и так красивый"
"Куда тебе еще красивее, хочешь, чтобы вокруг все девки с ума посходили?"
>"рано ему ещё о девочках думать"
"Сначала закончи университет, а девочки приложатся"
>"это лучше чем дрищи"
Посмотри на Колю, сына Маруси Петровны из соседнего подъезда! Тебе-то куда таким кощеем быть, уже и так нос острый уже как у Ленина"
>"кушай %хуйнянейм% с хлебом, а то без хлеба ж не наешься"
Вот тут у меня взорвался стул. И вправду, все с хлебом ем. Манную кашу, макароны, гречу. Даже чай. Только чай с белым хлебом и повидлой.
блять.
>>536787
>косточки в длину подвытянутся
>182
Теперь понятно, в кого ты такой оптимист.
>все с хлебом ем. Манную кашу, макароны, гречу.
Ну, охуеть теперь. У меня на работе один поехавший мало того, что макароны с хлебом жрёт, добавляет тудя МАЙЯНЕЗИК, для нажористости, наверное. Не пробовал? Говорят, заебись, лол.
>>536788
>Ну, охуеть теперь. У меня на работе один поехавший мало того, что макароны с хлебом жрёт, добавляет тудя МАЙЯНЕЗИК, для нажористости, наверное. Не пробовал? Говорят, заебись, лол.
Ну я после мамы тоже добавляю, только помимо тарелки с едой еще на хлеб намазываю, чтоб не всухомятку есть. А так да, макароны, каши, рис, супы, все только с майонезом. Как-то традиция в семье пошла, я мать пытался отговаривать мазек покупать, но она сразу в слезы
>>536766 - эт я, есличо
3 месяца сижу на норме/профиците при 193/86(в прошлом году было 135)кривую спину выпрямляю, думаю надо опять жиры топить ибо выгляжу я так же хуево. За время своего похудения ухитрился подсадить всю семью на диетуправда батя быстро сдался. Бабушка, у которой я нечасто бываю бугуртит от того что я стал "тощий и глаза ввалились" и каждый раз пытается покормить меня при встрече.
>>536787
>Вот тут у меня взорвался стул. И вправду, все с хлебом ем. Манную кашу, макароны, гречу. Даже чай. Только чай с белым хлебом и повидлой.
Даже не знаю с чего тебя разнесло тогда, похоже что просто МЕТАБОЛИЗМ МЕДЛЕННЫЙ.
>Я скорее к тому, что нет особого смысла отписываться, не будешь же ты каждый день постить "анон, я сегодня поел хуйнянейм1 и хуйнянейм2, что-то жрать хочется".
но ведь в этом и состоит мой план
>>536783
Я думаю, что за это время можно хорошенько сдуться, если все силы поднапрячь. А дальше и до рельефа не далеко.
Вообще, мне 17-го ноября 18 лет уже будет, так вот, это красная дата, если не успею похудеть, то опять день рождения с мамой за тортом-Наполеоном и как чмошник проведу.
>ИЗ ОДНОЙ КУРОЧКИ СУХОВАТО, Я ТУДЕ ЕЩЁ СВИНИНКИ ДОБАВИЛА.\
Моя мама тоже так говорит
>Извини, антоша, я понимаю, что ты оптимист, но я не уверен, что спустя два-три четыре-пять? года буду продолжать сидеть в жиротредах, так что давай-ка лучше сейчас.
Я уже выкладывал. А потом сразу сливался на следующую неделю, потому что начинал сравнивать и нервничать, что бочки с подмых не уходят. В этот раз все по-мужски будет, сказал, что похудею и заебись все будет, значит так и сделаю. Взвешиваться тоже не собираюсь - скачки воды только нервы треплют, сам должен организм понимать когда хватит есть. Глядишь, встану на весы через месяц, а там -5
>>536605
Если гантели разборные, то упражнения гуглятся. Если не разборные, то гугли становую тягу с гантелями, жим гантелей.
>>536801
> Глядишь, встану на весы через месяц, а там -5
А считал бы калории - был бы уверен, что именно так и будет. Правда, своих -5 ты всё равно не заметишь. Серьёзно, я за этот месяц похудел с 81 до 76, разницы вообще никакой. Хотя может и есть разница, окружающие говорят, что похудел, но похуй, всё равно мне ещё до сентября-октября худеть.
>>536818
Вангую что ты смотришь не живот, не видишь там пресса, делаешь вывод что разницы нет, а на деле складки стали меньше, только тебя любые складки не устраивают.
>>536832
>только тебя любые складки не устраивают
This. Мне в самом деле всё равно, стали складки меньше или нет, меня интересует конечный результат. В любом случае мне осталось килограмм 6-8, а там уже результат точно будет.
А результат, к слову, будет заключаться в том, что я превращусь в максимум дрища и мне точно придётся отправиться в качалку. Как же я не хочу туда идти, кто бы знал.
>>536818
>А считал бы калории - был бы уверен, что именно так и будет.
Уже считал, но это действо со взвешиваниями только нервы треплет. И закрадываются мысли вроде "а что, если сегодня на 100 ккал больше съем"? "А если съем меньше на 400, а в четверг наверстаю маминым пирогом?" и всякое такое.
Еще не всегда есть возможность оценить ккалы того, что ем. Я, например, летом могу и в чебуречную зайти, и что, мне там на кассе у Ашота с кухонными весами стоять?
Еще неудобно ккалы с майонеза подсчитывать и прочих соусов, которые у мамки идут в супы, каши, подливы, заправки и маринады. И салат готовый не купишь, потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет, а калорийность на на развесных зачастую пиздеж.
Последний раз весной держался с точными подсчетами две недели, пробежечки были и все такое. А когда на весы встал, то охуел, на два килограмма поправился. "Как жи так, я же дефицит ел, уже минус 3 кг должно быть, говно-вода, чо сидите-то?! быстра съебалися, как жи закон термодинамики?"
> Интересно, ты зеленый или просто дебил?
сам такой.
>>536849
>потому что взвесить по отдельности ингредиенты нет,
возможности, в смысле
>>536849
Я начинаю думать, что >>536837-кун был прав, это же пиздец какой-то, ты действительно на чебуреках, мамкином борще и майянезных салатиках из магазина худеть собрался?
Уже не говоря о том, что я даже при желании не смог бы набрать 3кг за 2 недели, как ты это, блять, делаешь, на дефиците-то?
В общем, в треде сириус бизнес, люди худеют, а тут ты со своими охуительными историями и жалобами на то, что, видите ли, майонез не взвешивается, вообще охуеть.
Ладно, ещё раз, на случай, если ты не тролль, а просто идиот: хочешь похудеть - выброси всё это из рациона нахуй. Тем более тебе с твоим весом чтобы сдвинутся с мёртвой точки достаточно будет просто отказаться от дерьма, которое вы вместе с мамкой в тебя запихиваете.
>>536849
> майонеза
> могу и в чебуречную зайти
> салат готовый
ГОСПОДИ, ДА ТУТ НЕ 122, ТУТ ВСЕ 1122!
И цвет такой насыщенный, зеленый.
>>536856
>выброси всё это из рациона нахуй
Так делать нельзя.
Вот поэтому большинство срывается и диета идет по пизде через короткие сроки, потому что на следующий день начинаешь жрать не ту еду, которую всю жизнь жрал, а ту, которую надо . Думаете, что я не знаю, что поливать все мазиком вредно? Да если бы мне б еще помогла эта инфа. И не надо пиздежа про то, что я недостаточно хочу похудеть, мечта об истощении жировой прослойки появится только тогда, когда я попаду с ожирением в больницу, а до тех пор мне просто неудобно жить.
Я хочу не просто при помощи диеты скинуть нн-е количество килограмм, а изменить свое пищевое поведение, но такие радикальные методы такому убержиробасу, как я, ни к чему. Написал же, что буду в первую неделю поменьше есть, значит, буду. Съем не две печеньки, а одну, добавлю в чай не сахар, а подсластитель. Пропущу полдник. Потому что, в этом и заключается процесс, нужно научиться урезать, некоторое время не слезая с любимой хавки.
Такое чувство, будто тут сидят тощепидоры и ради фана стебутся над худеющими.
>>536834
> А результат, к слову, будет заключаться в том, что я превращусь в максимум дрища и мне точно придётся отправиться в качалку.
Можешь пока подомоблядствовать с собственным весом: отжимания от пола, полуприседания, скручивания. Хуже точно не будет.
>>536870
Не ну это точно зелёный.
Ну или ебанутый.
Не хочешь считать калории ? Делай хотя бы, как я - НЕ ЖРИ ГОВНО.
80-78 за 2 недели. Хотя мб это про100 вода или еще что-то - хуй знает.
Я просто заменил пишу из рациона:
утро: жареные яйца = вареные
обед: суп с кучей фигни + пара бутеров = куриный больйон + пара картошечек туда
ужин: жареная\печеная картошка с майонезом = вареная картошка \ салаты из овощей \ творог
промежутки между приёмами пищи забиваю салатами, если совсем не в терпёж - помидоры+огурци+сыр+совсем немного сметаны туда (1-2пом.+огурец=1ч. ложка сметаны)
Чай-1ч. ложка сахара вместо старых 2.
Всякие печеньки, конфеты, мороженное - да нихуя это не так и сложно было выбросить из рациона. Ну с твоим весом можно и есть парочку палычей в день мб. Но блять, ты же сейчас прочитаешь это решишь, что 1-2палыча это кг шоколада или мороженного, или кг чебереков.
Главное - перестать жрать говно.
Я правда сомневаюсь, что я похудею с такой хуйнёй (даже без палыча) почему-то. но как минимум, я не жру гавно. Уже профит.
>>536870
>Хочет изменить свое пищевое поведение
>Не хочет отказаться от мазиков, котлеток в масле, покупных салатов и шаверм
>Хочет стать красавчиком через полтора месяца
Пока читал твои посты, превысил норму потребления жиров за день.
>>536875
и салатик хорошенько поперчить и посолить надо..
А скинул я 2кг всего скорее из-за того, что всю неделю бухал.. ну так вышло.Да и походу это нихуя не похудел я, хз откуда цифра.
>>536875
>Главное - перестать жрать говно.
Ага, сразу же. А меня еще максималистом обозвали.
- Мам, больше никаких пельмешей, завтра куриные грудки есть будем.
Я где-то месяц готовил на нас двоих, но у нее каждый день была истерика, что я себя голодом хочу заморить.
В общем, буду раз в неделю делать отпись, ждите меня во вторник. Или не ждите.
>>536872
Да надо, конечно, но если бегать я себя заставил без проблем, то после тех же отжиманий я чувствую себя как побитая шлюха. Да, знаю, что так и должно быть.
На самом деле я уже когда-то ходил в качалку, но это было очень давно, лет так 9 назад. Я тогда был на редкость асоциальным хуйлом, но внезапно решил-таки попробовать стать охуенным и вообще няшным. В итоге мамка меня отвела туда практически за руку, оплатила месяц занятий и неделю с тренером.
А дальше всё было хуёво, тренер тупо давал команды в стиле "делай это", "малаца, теперь это", "угу, теперь вон то", а я охуев от непривычной нагрузки ползал от одного упражнения к другому. Осознавать я в таком состоянии ничего не мог, а этот хуй и не пытался ничего объяснять, поэтому результат был предсказуем: я пришёл в зал на следующей неделе, посмотрел по сторонам и А ЧТО, БЛЯТЬ, ДЕЛАТЬ-ТО? Тогда у меня не было ни то что интернетов, а даже сраной пекарни, так что всё, что оставалось делать - ГОВОРИТЬ с людьми, ну или книжку купить какую-то. В общем, я ещё несколько раз туда ходил, медленно передвигаясь по залу и делая всё подряд, потом осознал, что я вообще не понимаю, что я делаю и больше там не появлялся.
Конечно, сейчас всё изменилось, и интернеты с тысячами гайдов, да и я давно перестал бояться людей, но всё равно как только я вспоминаю тов ремя - мне резко становится НЕПРИЯТНО и исчезает всякая мотивация.
>>536880
>Хочет стать красавчиком через полтора месяца
ну блять, если хотя бы мой оплывший ебальник сузится, то уже здорово. Это тонкости настроя себя на охеренный результат, по другому я вообще худеть не начну
Охеренно потому что все будет.И телки потекут потому что, вот почему
>>536605
143 жиробас репортин ин (был 152).
Базарю, иди в зал ещо захочешь.
Сам ссал и стремно было идти. А потом подумал - а хули ждать? Раз вечерком ссу что много народа увидят как жиробас неумело обнимает тренажеры, то решил ходить утром. Гоняю к 7 утра. Первая треня прошла по уебански конечно - побегал потерся о тренажеры разные, а потом пошло норм.
Советую, иди в зал - там и настрой совершенно другой заниматься. Утром народа почти нет, а в зале дак вообще всем друг на друга похуй - все ходят в пол смотрят, хотя с одними и теми же чювачками хожу уже три месяца в одно и то же время.
>>536888
>по другому я вообще худеть не начну
А через полтора месяца, если когда ты всё-таки неимоверными для тебя усилиями сбросишь 5-8 кг, ты посмотришься на себя в зеркало, охуеешь от того, что НИЧЕГО не изменилось и пойдёшь жрать палычи. Готовься к долгой работе над собой.
>>536886
ну пельмешки не такое уж и гавно, хотя за счёт теста там калорий дохуя.
Зачем сразу "покупать куриную грудку". Жри суп, вари картошку, вари рис\гречку с молоком.
Дело твоё, хули. Тебе говорят как лучше. С твоими 122 в принципе прокнет, если даже перестанешь жрать палычей мб.
Нахуй тебе бег? нахуй тебе отжимания. У тебя голова забита гавном. Что бы похудеть = нужно меньше есть. Или тебе проще сожрать кусок торта и потом бегать час, вместо того, что бы просто не жрать торт ? Бег убивает не так и дохуя калорий, как тебе бы хотелось. И Можно просто меньше жрать.
Смотри борисова из фака. Потрать час своего драгоценного времени
>>536870
>Так делать нельзя.
122-килограммовый гуру похудения учит жизни.
>>536894
>Зачем сразу "покупать куриную грудку".
Потому что он идиот, ему сказали - не жри говно, так в его понимании он теперь должен питаться овощами и отварными грудками.
>>536886
>Я где-то месяц готовил на нас двоих, но у нее каждый день была истерика, что я себя голодом хочу заморить.
Вам можно реалити шоу дома запилить про то как мамка не даёт корзинке похудеть, на 115 кг будет истерика и вызов скорой по поводу истощения с чебурочной терапией, я думаю что это лет на 10 может затянуться, будешь 30-летним мамочкиным симпотягой.
>>536901
да ладно. сейчас мы тут накричил на корзинку122, он обидиться, решит что мир гавно, в пизду вас всех, буду сидеть дома и есть столько, сколько хочу. Выросту - похудею, о девочках всё равно рано думать, хотя скорее всего это просто наследственность.
>>536870
Блядь, не устаю проигрывать с тебя долбоеба. У меня к тебе одна просьба-не уходи из жиротреда и продолжай пилить свои прохладные, даже если анон будет обкладывать тебя хуями и гнать ссаными тряпками. Поржать с дебила всегда заебись, даже если этот дебил на самом деле просто зеленый жиробас.
>>536907
не ну он как бы от части прав. Если он 15 лет жрал тонны палычей и прочее гавно, отказаться от всего сразу - невозможно. На недельку-другую, а потом он сорвёться и наберёт 130. С его то головой и весеом отказываться нужно постепенно, уменьшая колич. палычей.
>>536909
Так-то оно так, он вполне может съедать эти свои пару чебуреков в неделю, но ведь, насколько понял, он так и собирается ими питаться на постоянной основе, да ещё и здоровые пищевые привычки при этом развить хочет.
>>536907
Что смешного я написал и почему у тебя так бомбит, еблан?
>>536909
Об этом и пишу.
Хорошо бы от сладкого постепенно отойти. Помню, как месяц его не ел, забыл, что ли или учеба времени не давала. Пизжу, за играми время проебывал Так мне потом мамка в чай две ложки сахара положила - невозможно было пить, просто уберговно какое-то, плевался потом еще. Но сейчас как-то на сладкие творожные массы пересел, было очень стрессовое время экзаменов. Учебники зубрил и сам не замечал толком, что жру. Очнулся, когда засыпал чайную заварку четырьмя ложками сахара.
>>536910
ГДЕ Я ЭТО НАПИСАЛ?!
Речь была о том, что я не собираюсь отказываться от любимой еды. Нововведения в меню, конечно, будут
>>536912
>>он так и собирается ими питаться на постоянной основе
>>ГДЕ Я ЭТО НАПИСАЛ?!
>>Речь была о том, что я не собираюсь отказываться от любимой еды
Короче, заебали.
Вернусь через неделю со своим отчетом. Может быть, даже взвешусь и узнаю, что стал на килограмм-два лучше.
больше не буду отвечать.
>>536921
про100 ты можешь выкинуть пару палычей из десятка. и вес просто остановиться, но уменьшаться не начнёт, ну собсно через неделю и глянешь - если сдвигов не будет,уменьшил колич. палычей до 8из10ти. И через месяца 2, когда поймёшь что нужно было уменьшать не до 9ти, а до 1-2, начнёшь худеть. Удачи
Вангую что ты психанёшь "Я НИХУДЕЮ ЭТО НАСЛЕДСТВЕНАСТЬ Я НИВИНАВАТ НИЧИВО НЕ ПАДЕЛАТЬ Я ТАКОЙ КАК Я ЕСТЬ"
Хуле палычи стали нарицательными? В моём городе на 500к жителей нет никакого Палыча, а в остальных таких же городах есть что ли?
>>536924
>про100
4т0 3а уебан$ка9 прNвычка 3амен9ть сл0ва цифрами? Ты 4елкарь-4м0шник, бл9дь?
Пацаны, я тут не не шутку задумался над вопросом. Очевидно, что жирный - значит тупой и ленивый, а вот верно ли обратное утверждение?
>>536952
Да ладно. Эйнштейн был жиробасом. Алишер Усманов - жиробас.
Хованский и Мэдисон - жиробасы.
Нет никакой связи между жиром и тупостью.
Почему картошка не сделает один сервер без артпетухов?
>>536954
>Хованский
>Мэдисон
>Нет никакой связи между жиром и тупостью.
толсто
>>536911
>Что смешного я написал и почему у тебя так бомбит, еблан?
Чуть ли не любой твой пост это квинтэссенция долбоебизма, мне кажется, что классики, когда описывали не слишком умных людей в своих книгах, источником вдохновения брали вот таких ебанатов как ты, без обид.
>>536960
Они звезды ютуба. Хованский - золотой медалист. А чем можешь похвастаться ты, мой худой друг?
Как так: два хлеба, оба весят 300г, но один кажется явно тяжелее другого, если взять в руки. Это заметил не только я, а еще 4ре человека.
Кстати, 5 литровая бутыль с водой по весу тоже кажется как 10 килограммовая гантель.
>>536966
когда будешь делать 300-400к в месяц делая видосики и весело проводя время, тогда поговорим. мимо проходил.
Как вы замеряете вес еды, которую едите, содомиты?
>>536969
так то школу закончил лет 7 назад. промазал, смайлоёб.
>>536976
Значит, чтобы начать худеть по-человечески, мне нужно приобрести точные весы и мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки, дабы получить нужный мне результат? Вы действительно так делаете? Может ещё объем выпиваемой жидкости замеряете?
>>536979
нахуй ее замерять? ты не знаешь объем своей посуды дома? или из под крана пьешь сколько придется?
>>536979
А еще вес высранного говна и выссанной мочи. Если приспичило поссать вне дома, ношу с собой пластиковую бутылку и контейнер.
>>536979
>мерные тарелки, и, каждый раз перед едой вычитать из веса блюда вес тарелки
В весах есть функция обнуления тары.
>>536984
зачем посвящаешь быдло в таинства использования устройство с 1й кнопкой?
Ну простите меня, гуру физача, я тут просто в первый раз и для меня взвешивание еды(!) - это действительно откровение.
Я, блджад, в жизни не видовал и не слыхивал о людях, которые перед тем как пожрать, взвешивают свой хавчик. Мне это представляется краем аутизма.
>>536987
Я когда-то тоже не знал, как работают кухонные весы.
>>536991
>Мне это представляется краем аутизма.
Замеры уровня глюкозы у диабетиков тебе тоже кажется краем аутизма?
>>536991
Ты просто дикарь. Наверно и правильный БЖУ считаешь аутизмом.
>>536991
Потому что ты усредненный обыватель. Сиречь скот. Это не хорошо и не плохо - это просто факт.
>>536991
Ты тупой мудак, блядь.
Почти все продукты завешаны до тебя в супермаркете.
Берёшь 3 персика с общим весом 540, значит, каждый весит в среднем 180, берёшь стакан гречки и варишь на 3 порции, значит в каждой 1/3 стакана.
Брикет масла-200г, я поделил на 4 части по 50 и одну ещё на 13 частей, значит в кусочке- 4 г.
>>536991
что то уровня просмотра новостей по центральным каналам я намекаю на то что ты быдло
>>536999
будешь спорить о моем интеллекте на основании нихуя? нахуй иди, быдлосик
Можно семечки с чаем вечером есть? Или чем заменить?
>>537005
съеби из этого треда, пожалуйста
>>537005
Ты просто тупой мудак, который примеры для 5-го класса будет считать на калькуляторе.
Какого ответа ты ожидал, спрашивая про измерение веса? Ты думал что Аллах сообщает массу персиков?
>>537002
>Для диабетиков - нет, для остальных - пожалуй, да.
Ну считай, что жиробасы - тоже сорт оф диабетики. Весы помогают определить, сколько действительно нужно организму, а не сколько требуют рецепторы и привитые с детства неправильные пищевые привычки.
>>537018
Как перепривить привычку дохуя есть.
Психологичечки не могу наесться «кулачком» еды
>>537014
Ну може вы как-нибудь на глаз прикидываете, и плюёте на большую погрешность в точности измерений, считаете порционно, ну мало ли вариантов может быть, може я чего не знаю.
>>537023
Жри гавно, очень скоро психологически тебе вообще будет очень трудно заставить себя съесть хотя бы ложечку.
>>537024
любую проблему решить лучше всего решить, если подойти к ней педантично и организовано. так понятней? ты можешь въебывать в спорт зале и есть типа здоровую пищу на глаз и может похудеешь, а может нет, хуй знает. считая всю хуйню и зная свою норму\дефицит и т.д. и т.п. НЕ похудеть невозможно, законы физики не обманешь, плюс ты разовьешь полезные привычки, вроде как не обжираться непонятно чем и не зная как это повлияет на твой организм. алсо у меня товарищ начинающий фитнес-тренер, он с годами уже в уме на автомате все просчитывает с точностью 95% не напрягаясь и держит свое тело в идеальном состоянии.
>>537023
Ты тупая пизда, что ли, какие еще кулачки, уеба?
>>537045
Иди наверни углеводов, а то ты слишком нервный. Сбавь немного обороты, наверни палыча.
>>536479
Был в мае 85, сейчас 77 кг(172 см рост). Диета, занятия 6 раз в неделю. Бег по часу в один день, в другой день качалка.
Такой вопрос сиськи сука как убрать? Или только ждать и надеяться, что из них жир уйдет постепенно?
>>537057
Долбаеб что ли? Нахуй так быстро худеть? Сиси уйдут
Здарова, хуесосы. Поясните за фэтсикрет: почему он мне советует жрат на 2200, хоть я выставил минимальную активность+ не вводил свои тренировки (час кардио на 800 ккал и силовые)? Как мне питаться? Неужели пойти замеры снять?
>>536991
Тожи так щитаю!)) Замиряю все на глаз, правильна питаюсь уже 6 месяцев, не худею правда! Но эт наверн у меня наследственность такая, батя тоже жырный и лысый))
>>537027
Обжарь их в сале, появится жир. После этого протри салфеткой. Сам так всегда делаю и худею, брат жив, батя грит малаца.
>>537068
Фэтсикрет считает мугичкой, мне 3000 насчитал почти, считай по формуле из Филатова.
Привет, жираны. Я тут взвесился и понял, что проебал весь трехмесячный прогресс за три недели сессии без тренировок и с плохим питанием. 93->86->91. Поддержите меня, что ли.
рано отчитываться пришел, но нет выхода.
Сегодня вечером поджаривал филе курицы в оливковом масле, пока мама уехала в Питер. Оно странно шипело, пока не уплыло на край сковороды, будто что-то отделилось, а само стало водой. Пошел неприятной запах.
Курицу до жарки держал в кетчупе, мясо потом на вкус сильно напоминало плов, хотя, может, это у меня такая ассоциация. Порезал к курице два апельсина, вместе оказалось не так уж и плохо.
Немного оплошал к концу вечера, съел 5 овсяного печенья, пока смотрел новости. Дома очень жарко, потею даже без майки, жутко сопрело все. На старте новой жизни чувствую себя вялым и обессилевшим.
>>537086
> Немного оплошал к концу вечера, съел 5 овсяного печенья, пока смотрел новости.
Проиграл с подливой.
>>537087
И с чего ты програл? мне было жалко беженцев с Украины
>>537090
Мне тоже жаль беженцев с Украины, только я под это дело почему-то не жру печенье.
>>537097
А что мне было делать, если их начали показывать, когда я чай пил?
>инбифо: до беженцев показывали катастрофу в метро
я до этого начал.
сегодня решил себя нагрузить немного по каллориям, но переборщил, лол. Съел три куска пиццы на 1500 ккал за раз. Во я мудак.
пацаны, а как худеть старухам-карлицам?
>>537102
и сразу бамп вопросу.
>>537100
Ну ты молодец, за раз нажрал как я за день на внезапном клубничном превозмогании, завтра вторую половину бидона надо приговорить, чтоб не испортилась.
Что такое палыч? В разделе первый раз, не пойму, что это за локальный мем.
>>537108
Представь себе батон в шапке-ушанке. Так вот, он прёт тебя в жопу, не давая похудеть, это и есть Палыч.
>>537063
Это быстро? Я в начале мая стал худеть, числа 10.
Посоны, так углеводы с утра (кащща\рис) тоже нельзя, или раз с утра, то можно?
>>537106
у тебя белка мало в рационе. 1.3 г на кг массы тела чисто на пластические нужды, если не качаешься.
Я держу рацион от 1200 до 2200 ккал, в среднем получается 1800.
6 дней в неделю я делаю нагрузку в зале на 700-1500 ккал, в среднем 1000.
Базовый метаболизм по разным формулам минимально выбран 1800. Раходы на бытовую активность я не учитываю.
как так получается, что люди, которые ПРОСТ)))) чуть урезали порции, даже без нагрузки, по всем рекомендациям и статистике худеют на 1 кг в неделю, а я за два месяца похудел со 102 до 98? Почему не на 9 кг или больше, ведь я въебываю дохуя больше среднего
>>537150
а не, посмотрел записи, все еще хуже - на 2 кг я похудел.
2 мая
107-101-112
вес 100
12 июня
111-99-109
вес 98
что я делаю не так, что за хуйня, так всю жизнь худеть можно!
>>537151
>Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
Почитать Оп-пост.
>>537023
>Психологичечки не могу наесться «кулачком» еды
им никто не может наестся. смотрел сегодня очередную бабу 60кг, которая с умным видом рассказывал. как збс есть кулачок еды. ага, блядь, заебись, если ты дюймовочка ползернышка клевать
>>537146
>у тебя белка мало в рационе. 1.3 г на кг массы тела чисто на пластические нужды, если не качаешься.
Я на эту толстоту не поведусь, 0,8-1 г везде видел инфу.
>>537156
http://youtu.be/E5sXVRFx0x0
Вкуривай , остальные видео тоже можешь посмотреть, без пиздабольства рассказывает с пруфами
>>537162
Ты сам вкури сперва, там так и сказано что 1-1,2 г, а 1,3 вообще не фигурирует, к тому же это самая высокая оценка из найденных автором, в самом видео куча ошибок, надиктовывает он тоже как еблан, растягивая раза в 3 видос, что не вызывает доверия. В общем, иди нахуй, мне по любой теории на 82 кг веса 80 г белка в самый раз.
>>536801
Ебанат, я за 3 месяца с 182/135 до 182/114 сбросил, и никакого визуального изменения не произошло, хотя дырки на ремне в 10 сантиметрах от старых сделал. Так что за полтора месяца ты только хуй пососешь, а не рельеф свой увидишь, учитывая, что ни подсчет калорий, ни еженедельные взвешивания ты делать не хочешь, это все отговорки и жиробасом тебе значит норм существовать. А твои ежедневные записки, что ты пожрал тут никому на хуй не упали, дебил школьный. В 18 лет еще школьником будешь, так еще и за центнер весом, даже я до такой хуйни не опускался.
>>537171
А я вот посмотрел, и ответственно заявляю что ты мудень. В видосе аргументированно объяснено почему 1г это всего лишь уровень базового обмена, для человека не занимающегося какими-то физнагрузками.
То есть это уровень, при котором ты всего лишь не будешь находиться в катаболизме по отношению к мышечной ткани (и то только если ты просиживаешь жопу в офисе), а о каком-то анаболизме и речи идти не может.
Если ты тренируешься через день, то умножай базовый обмен в полтора-два раза. И это всего лишь поддержание существующего объема тканей. Для синтеза новых структур нужно докинуть к этому столько, сколько позволяет производительность твоего анаболизма. Так и приходим к 2-3г белка. Причем это лишь средние цифры, я уверен что немало людей с очень эффективным анаболизмом (хорошая генетика, или стероиды), для которых и 6г на кг не предел.
Так что соси хуй, физачедаун ёбаный. Глядишь, и насосешь свою норму белка.
>>537150
> 6 дней в неделю я делаю нагрузку в зале
> 01:42:39
Сократи до трех дней и начни уже нормально спать, пидр.
>>537181
>Если ты тренируешься через день, то умножай базовый обмен в полтора-два раза.
И тут я шлю тебя нахуй, потому что 1,5-2 раза ты взял из пизды своей мамаши, а я в разные дни могу и жрать по-разному, но не в один из них не буду проёбывать мышцы, а поскольку это жиротред, то не надо тут лечить про максимальное наращивание мышц.
Аж мотивирует на 1,5к калорий сидеть, чтобы подрывать пуканы любителей мясом накидаться до ожирения.
>>537186
>потому что 1,5-2 раза ты взял из пизды своей мамаши
Я взял это из пизды Дениса Борисова. Из чьей пизды он взял эту цифру, мне до пизды, я ему в любом случае верю больше чем какому-то безымянному жиробасу.
>>537186
git gud
Смотрю на все эти охуенные подсчеты калорий, взвешивания еды, соотношение БЖУ...
Руки от такого опускаются, я слишком тупой, чтобы во всем этом разобраться, ебаный стыд.
Сбросил с 91 до 84, но, видимо, пожёг нахуй мышцы, потому что РУБИЛ СГОРЯЧА, не зная, что всё так сложно.
>>537191
Дурашка, а у тебя вообще мышцы были? О мышцах нужно беспокоиться только качкам и дебилдерам. Если ты даже зарядку по утрам не делаешь, то ты самый обыкновенный дрыщь, которого сверху облепили кусками жира.
>>537193
У большинства жиробасов охуенные ноги ибо таскать на себе жировые утяжелители - нихуевая нагрузка. Правда после похудения выглядишь как тиранозавр.
>>537196
Нет, это просто называется отложения жира по женскому типу, когда жир преимущественно на жопе и ляжках откладывается. И уходит оттуда в последнюю очередь, соответственно. Нет у вас там никаких мышц, не надо галлюцинировать.
Вчера после недельного перерыва ноги болели, в беготреде сказали подождать снова вернулся к пробежкам. На этот раз тян решила-таки составить мне компанию, правда бежать отказалась и каталась на роликах. Было очень приятно, когда после шестикилометровой пробежки я чувствовал себя охуенно, а тян начала жаловаться на то, что смертельно устала и вообще давно не каталась, так что хватило бы и 2-3 километра, всё-таки не зря я всё это делаю.
Видимо меня всё-таки смотивировал анон выше в треде, но дома я орать стал, блядь. Глаза закатил. Ну, завизжал, так, знаешь… Не знаю, чё нашло на меня. Визжал так, блядь, выл решил немного размяться, отжимания там, приседания, пресс, вся хуйня.
Когда мне было 25 лет, и я ходил заниматься тян всё время как-бы невзначай крутилась возле возле меня, и всё спрашивал, что ты там затих, почему тебя не слышно? первый раз я не ответил, так она начал ломиться в дверь, и орать, что ты там молчишь, что с тобой? начала материться, и говорить, что у меня сердечный приступ будет, алсо, тян ругалась, если я много занимаюсь и потом долго разминаюсь, в пекарню не играю, причём не просто вконце тренировки, а непосредственно после каждого подхода, мотивировала это тем, что скучно, и сам потом мне говорила: вот я приду домой и играю, и ты так делай! однажды я принял упор лёжа, и слышу, тян где-то у двери встала в отдалении, ну я подход сделал, и на пол лёг, а там щель очень широкая снизу у двери, ну я в щель и смотрю, а там тян на карачиках сидит и в щель смотрит, и мне говорит: ты чё? ебанутый? чё ты там делаешь? тян кстати всё время кофе пьёт, чтобы фармить часто, пьёт по 10 раз в день, а потом говорит, что голова болит, и ещё мигрень. пиздец короче! реальная история. я не маваши
Так вот, возможно, она действительно права и мне не стоит заниматься сразу после пробежки, а лучше вообще разделить кардио и мои недосиловые на разные дни? Или норм?
>>537198
ну вот не пизди, у меня ноги-спина очень сильные, а плечевой пояс слабый, поэтому у меня становая 190 кг, присед 150 хотя сейчас больше вроде, не помню, а вот жим всего лишь 100кг, да и то тяжело.
>>537098
Засунуть это печенье себе в анус и провернуть там пару раз. Нужно менять пищевые привычки, главным образом отказываться от еды перед телевизором, чтобы у тебя прием пищи блядь как ритуал был, чтобы ты сука сидел на кухне или в столовой и все твое внимание было приковано к еде, чтобы ты наслаждался каждым кусочком и контролировал каждую ебаную калорию, сука.
>>537228
я хочу быть supernezavisimim от еды, а не ждать дозы за столом, как ебанат.
Вот сегодня по-мужски поступил: проснулся, открыл холодильник - ничего на вид не понравилось, отвернулся, подошел к столу, взял из вазочки 4 овсяного печенья и сыт, и доволен! И не надо устраивать посиделки за столом, ни к чему из простой нужды устраивать представление. Взял что надо - и иди, блять, захочешь снова - подойди и возьми. Все просто
>>537249
Ты же сука сам устраиваешь представления перед самим собой. Нужно для себя понимать, что еда-важная вещь в твоей жизни, что еда-это один из источников удовольствия для человека и подходить к ней надо соответствующе. По-мужски он поступил блядь, лолирую с тебя, тряпка. Самовнушением еще замись, как это делают тупые пезды с вуменру и прочих тентаклепабликов.
>>537171
где ошибки то нашёл, эндокринолог ты комнатный? Пруфы все есть, возьми да загугли сам, если так не верится. Представляешь, есть люди, которые шарят больше тебя
>>537258
Но он не худой. Ему нужен контроль входящих калорий, иначе он может нажрать этих печенек на 3к, например.
>>537258
Но он не худой, он хочет похудеть. Тебе не понять.
>>537207
Анон, никогда не занимавшись в зале начинаю с 60 кг в становой и присяде, а жму 35 кг. Это ж пиздец, каждый ебаный школьник из нашего зала жмет 80, а я 35. Заниматься дальше и все будет норм?
>>537286
просто ты широкотазый унтерменш с недоразвитым верхом
присяд и становая тебе противопоказаны
test
тест
что блядь за ошибка постинга ебаный в рот?
>>536644
Короче вот.
Что за нахуй? Тест.
>>537298
>что блядь за ошибка постинга ебаный в рот?
Абу вакабу шатает, не все картинки хотят поститься.
>>537304
А мне вот теперь с мобильника не запостить, хуйня какая-то.
>>537249
Я как-то писал, что твоя идея отписываться каждый день - идиотская. Так вот, я ошибался, пиши как можно чаще, можешь после каждого приёма пищи, ты просто охуенен, я уже все твои посты подряд друзьям репощу, все довольны, смеются и просят ещё.
>>537310
Над мамашей своей посмейся, можешь ее всем своим друзьям отрепостить.
>>537339
Это время, когда я ложился спать. Графа просто ебануто называется.
>>537340
Рекомендую поменять режим. На общее состояние хорошо влияет.
Алсо, почему у тебя такой пропуск между пробуждением и завтраком? Ты натощак час по улице ходишь? Вес еды нихуя не говорит о калорийности ибо хуй знает как ты это гуляш приготовил. А вообще заебись, это Низкоуглеводка такая?
>>537342
>Рекомендую поменять режим.
Да я уже меняю. Поздно ложился потому что ЧМ по футболу был.
>почему у тебя такой пропуск между пробуждением и завтраком?
Проснулся, стакан воды натощак, пошел час гулять. Через час после гуляний завтрак.
>Вес еды нихуя не говорит о калорийности ибо хуй знает как ты это гуляш приготовил
У меня есть список разрешенных продуктов, из них делаю. В целом там низкокалорийные блюда. В гуляше, например, нежирная говядина, помидоры, лук и специи.
>А вообще заебись, это Низкоуглеводка такая?
Я не знаю, как это называется, просто одна тетка мне составила программу и контролирует раз в неделю (за бабки ессно). Пока все заебись, вес стабильно вниз.
Когда дойду до нужного будет еще какая-то годовая программа на закрепление веса.
>>537345
> Я не знаю, как это называется, просто одна тетка мне составила программу и контролирует раз в неделю (за бабки ессно). Пока все заебись, вес стабильно вниз.
Эх, я-то думал что в жиротреде кто-то допер до такого самостоятельно.
Сколько веса ушло?
>>537350
Минус 10,4 кг за 6 недель.
>я-то думал что в жиротреде кто-то допер до такого самостоятельно.
Да с матчастью у меня и до этого проблем не было. Гораздо проще все, когда кто-то есть, кто следит и поправляет в случае необходимости. Это реально помогает.
>>537257
Да какой смысл-то на жратве так циклиться?
Когда читаю такие рекомендации, то представляю наркоманов, которые тянут время перед дозой, а потом отрываются как можно сильнее. Все это хуйня и нелепая погоня за удовольствиями, я даже рад, что обжорливым людям (пусть и сам такой) сулят ад (хотя я в него и не верю). Потому что нужно уметь делить людей на животных и адекватных.
Даже у ебучих йог есть практики, где они учатся не чувствовать вкус еды, чтобы просветлеть, потому что уже давно во всем мире поняли, что еда - очередная зависимость и от нее нужно избавляться.
>>537351
> Гораздо проще все, когда кто-то есть, кто следит и поправляет в случае необходимости. Это реально помогает.
Но ведь физач сделает это бесплатно. Сколько ты там сейчас весишь? Может попробуешь что-нибудь посложнее быстрой ходьбы?
>>537353
>Сколько ты там сейчас весишь?
115,6
>Может попробуешь что-нибудь посложнее быстрой ходьбы?
Когда снижение веса замедлится - попробую.
>>537354
> 115,6
Я когда на твоем весе был хуячил простое кардио на коврике.
Потом вообще на лыжи встал. Сейчас 86кг. Дерзай, хуле.
>>537352
Просветлённый жиробас учит всех ИТТ.
Я тебя расстрою, в идеале для похудения нужно не "я заглянул в холодильник и весь такой охуенный его закрыл, ну правда печенек пожрал немного", а жрать каждые 3-4 часа. Таким образом ты практически всё время пребываешь либо в состоянии ТОЛЬКО ЧТО ПОЖРАЛ, либо СКОРО НАДО БУДЕТ ПОЖРАТЬ.
И ещё немного срыва покровов: в твоих четырёх печеньках примерно 250 калорий, по калорийности это как четверть кило гречки приготовленной или, скажем, неебических размером миска греческого салата, только там ещё и сахара дохуя. Считай, что если у тебя был не полноценный обед, то как минимум его половина.
Экстренное включение.
Пока сидел дома, решил немного растрястись на ковре, даже летние шорты-парашюты одел. Сказано-сделано, начал быстро ходить на месте, постепенно ускоряя шаг и поднимая выше ноги. Потом решил немного попрыгать, напрягся так, что даже сердце прихватило (хотя это больше из-за кофе, наверно) и тут ОХУЕЛ ПРОСТО. В окно ПРЯМО НА МЕНЯ смотрели два мужика и смеялись. Живу в двухэтажном доме, напротив стоит изба какой-то ебнутой бабки. Короче, на уровне моего окна ходят кровельщики, я все свое дело с физрой пока свернул, печатать приходится пригнувшись.
>>537360
Невозбрано проиграл.
Надо было не на месте ходить, а кругами.
>>537364
Чья бы корова мычала, я тут еще не самый жирный
Фу блять, пиздец, меня зажали в угол. Если даже попытаюсь сползти с кресла, меня заметят. придется сидеть до победного
Ну ёб твою, друг сегодня на права сдал, собирается проставиться после работы, я же не могу отказаться от халявного похода в бар. А в пятницу кун, с которым выпивали на тех выходных зовёт упарываться.
Какой же всё-таки это пиздец, не есть сладкого - нехуй делать, жирного - без проблем, но в выпивке я себе отказать категорически не могу, вообще никак.
>>537375
Пиздец социоблядь, иди в клубе в сартире в очко долбись под трап музыку, чё ты тут - то забыл?
>>537375
Отсоси у друга обязательно, он тебя потом катать будет.
Нахуя вам худеть,жираны?!
>>537384
>>Диванные коко-клубы-для-быдлоты-30леткундевственники-жиробасы
пофиксил
>>537366
Поздняк. Привыкай к своему погонялу теперь, СВИНОКОЛБАС.
>>537386
Слышишь, пальцы свои сальные убери от моего погоняла, если не хочешь оказаться сраженным молотом Русского Гнева. Я повторять не буду.
отчет, возможно завтра не будет.
Съел 4 овсяного печенья, запил водой, потом кофе заварил, на обед съел курицу вчерашнюю с сыром и морковкой по-корейски, на ужин съел яичницу с беконом из 4 яйца с сыром и морковкой по-корейски, всосал клубничный джем из тюбика, сколько там ккал не знаю - упаковку уже выкинул. В итоге как-то продержался без майонеза, хотя его и не было, так пока посижу. Полет нормальный.
Господа,такой вопрос. Сегодня ровно месяц,как я стал заниматься в зале. 173\85,жир слегка свисает только на брюхе,в основном как то подтянуто равномерно распределен,лол . Н-образный тип телосложения, 101% эндоморф. Занимаюсь в среднем полтора часа 4-5 раз в неделю,тренировка разделена на 3 части - 40 минут силовая (сплит),не большие веса и 4-5 подходов. 30 минут - интервалка на дорожке и 30 минут - плавание,кардио зона 125 - 165. Диета не какая то особая,собирательное из спортсвики. 40 % - только медленные угли, 50% белок - яйки,куры,рыба,спортпит. 10% жиры - орехи,льняное. Овердохуя овощей и зелени употребляю,стараюсь хуярить дробно. Никакой синьки,никакого сахара и быстрых углей. Совсем.В среднем 2200 ккал в день,один разгрузочный. Работаю в зале без поблажек. Воды употребляю 2,5 - 3 литра. И знаете что ? Мой ебаный прогресс ноль целых хуй десятых! Совсем блять. Как то по фоткам у все на 5 неделю даже визуально заметно что то. Но только блять не у меня ! Ни визуально,ни по линейке - никак блять ! Только на см вырос бицепс,38. ЧТЯДНТ? Знаю,тут есть успешно похудевшие-худеющие аноны - что блять делать ?
>>537400
Кстати, вредно так питаться. Погуглите средиземноморскую диету. Там 60% угли, 25-30% жиры и только остаток из белка.
>>537404
Угу. И с такой диетой ты мало того,что новых мышц наберешь с кошкину залупа,так и все что было сожжешь.
>>537404
Недостатки средиземноморского режима питания проявились еще в античные времена - римские легионеры при разрушении строя не могли на равных противостоять германским варварам. жиродрищи А теперь ты хочешь навязать эту хуйню моему брату-жирачеру, вот нахуя?
>>537415
Не надо так((( Я тоже хочу похудеть, с 2013 года на безуглеводке((
Если вы все жирные, то почему не объединяетесь в кооперативы?
>>537398
Ну это уже толсто даже для жиротеда, на твоих постах в кетоз можно войти, ибо жира столько, что угли не замечаются.
>>537434
как угодно это воспринимай, я просто честно выкладываю что съел в отличие от некоторых.
>>537448
во-первых, хуй соси, неймфагодрочер, а во вторых я тут для себя отчеты делаю, ваше мнение меня не ебет
буду выкладывать низкокалорийные незатейливые рецепты, которые будут открываться по мере похудения.
"бабушкин лимонад"
Смешать подсластитель, воду и лимонную кислоту.
готово.
>>537468
>буду выкладывать рецепты по получению гастрита и язвы
Ладно.
Аноны, вопрос немного не по теме, но вы как ПОЛНЫЕ возможно сможете пояснить что со мной. Я строен, даже худощав, но мне очень доставляет посещать места скопления жирных в интернете и наслаждаться их батхертом. Даже сейчас, я чувствую что то, к чему так вероломно прокладывают путь миллионы полных, изнуряя свои полные тела миллионами различных изнурений, я уже имею - стройное тело.
>>537501
>возможно сможете пояснить что со мной.
Твоя жирная мать или жирный отец не уделяли тебе достаточно внимания в детстве, поэтому ты подсознательно тянешься к людям, хоть чем-то их напоминающих, и пытаешься обратить на себя внимание. Приятное отношение заслужить к себе намного сложнее, поэтому ты выбираешь простой путь и делаешь все, чтобы вызвать бурю отрицательных эмоций.
Позвони родителям.
>>537502
До прабабушек-прадедушек все худощавые. С потугов ПОЛНЫХ я аж КАПИТУЛИРУЮ готов по полу в истерике кататься как представлю себе полняка сидящего перед тарелкой с будильником или пыхтящего во время бега. И вроде я уважаю людей стремящихся к лучшему ибо таких очень мало, но блядь, это ржачно, когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели своего бега.
посоны, по ходу, у меня выросли мышцы настолько, что стали сжигать наконец жир.
вчера сожрал полкило суши, хот дог, литр сока, чипсы, банку тунца, сегодня проснулся и похудел
>>537206
когда совемщаешь кардио и словые, совмещаешь жиросжигание с непроебыванием мышц
>>537345
>Я не знаю, как это называется, просто одна тетка мне составила программу и контролирует раз в неделю (за бабки ессно)
я тоже так хочу. что нужно, чтобы жиробасы мне платили? запилить видео ДО/ПОСЛЕ на ютубе?
>>537400
>среднем 2200 ккал в день
>эндоморф
>173\85
у тебя сухая масса килограмм 65, тебе на 1400 жрать максимум
>>537499
суки, пидоры, как вам удается есть ОДНУ котлету и 50 кг колбасы?
это же только аппетит дразнить
>>537503
>представлю себе полняка
>когда мимо пробегает полный и смотрит на тебя как на возможный вариант цели
Ты хочешь, чтобы тебя выебал жирный, но под давлением общественности не можешь признаться в этом даже себе.
>>537511
> 50 кг колбасы
И у нас претендент на место в книге рекордов Гиннеса.
мне любопытно, чпоему все время форсят фак и засерают другие программы? это один упоротый форсер?
кто реально похудел по факу, вбросьте фото до/после
>>537442
А я ничего не выкладываю, ибо делаю все для, и самого себя обманывать мне не нужно.
>>537511
Вчера ещё хотел написать что с началом ведения дневника сожранного начал меньше есть, зная сколько там калорий. В холодильнике скопилось кило мяса трёх видов, 2 кастрюли круп, колбаса, без дневника я бы это давно подъел. Поэтому хочешь- жрёшь меньше, не хочешь- жиреешь, как-то так.
Короче, жиробасы, сажусь опять на кето и уже дожму вес до 60 кг.
История такова. Рост 175. Сидел на кето в прошлом году, и в этом с января по май - вес с 85 до 65 опустил за 4 месяца. Ну решил что ХВАТИТ, что себя мучить, потихоньку начал уминать всякие салаты, потом по конфетке, и вот вчера я сожрал целый пакет конфет несквик и две пачки сухарей. Очнулся, в общем. Сейчас вес 72. Такие дела, жирдяи. Алсо, чем бы еще сбить бесконечное желание жрать? Мой живот набит, но знание того что в моём холодильнике валяется какая-то вкусняшка не дает мне покоя и я ее иду и съедаю.
P.S. тут жируха-пловец свои результаты выкладывала?
>>537564
Чтоб сбить желание пожрат - ебашь крепкое кофе без сахара, мне всегда помогало
>>537569
>Крупа-то тебе чем не угодила?
А ты шутник дохуя, там овер 200 г риса в пересчёте на массу до варки, и 200 г гречи, это под 1,5к калорий.
Если тут все такие умные, то почему всем жиротредом до сих пор не разработали ИДЕАЛЬНУЮ программу похудения? Нахуя рекомендовать факи, если можно написать простую и понятную инструкцию, чтобы дебилы не лезли в тред с тупыми вопросами, а остальным не приходилось по крупице вытаскивать из говнат ценную информацию и читать тонны книг по диетологии.
>>537564
> знание того что в моём холодильнике валяется какая-то вкусняшка
Не ложи туда вкусняшки.
>>537572
>овер 200 г риса в пересчёте на массу
>200 г гречи
>под 1,5к калорий
Наркоман штоле? Там в сумме выйдет калорий 800, уже не говоря о том, что 200 грамм гречки и 200 грамм риса - очень дохуя, на 2-3 дня хватит.
>>537510
Ты так тролируешь ? Все куркуляторы базального метабализма и ваще все бжу дают 2600 для поддержания и 2200 как 15% дефицит.
>>537518
я худею сейчас по факу. Две недели, вес уходит стабильно по чуть-чуть. А прошлым летом без этого фака я просто ограничивал каллории, занимался в зале, тоже сбрасывал по чуть-чуть. Фишка в том, что это дохуя просто, а ты хочешь найти волшебный метод БЕЗ РЕГИСТРАЦИИ И СМС ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛИ. Хорошего и стойкого результата не выйдет так.
Тем более, что фак это не откровение. Если ты до этого интересовался фитнесом, бодибилдингом или другой какой-нибудь хуйнёй, то ты это всё уже тысячу раз слышал, просто может в разрозненной форме. а если нет, то уёбывай отсюда, ленивая свинья
>>537573
Потому что индивидуальность во все поля. Есть только общие рекомендации - остальное делается методом проб и ошибок.
>>537578
И как, хорошо тебе на 2200 худеется? Видимо, не очень.
Жру 1500, за неделю выходит примерно минус килограмм, мне заебись.
76кг-кун
>>537573
какая нахуй ИДЕАЛЬНАЯ программа? На всех всё по-разному работает. Один чувак тут жрёт шоколадки и худеет, другой - только гречку с грудками и худеет, третий просто адекватен и занимается нормальным спортом до кучи, поэтому может позволить себе чуть больше еды и счастлив. Хули ты не можешь прочесть 100 страниц простого текста? покормил
>>537582
>хули ты не можешь прочесть книгу мудака, рекомендующего многоразовое питание
Да не знаю даже, расхотелось немного.
>>537566
Это замкнутый круг из которого не выбраться. Так или иначе, любой жиробас вернется сюда, к своим братушкам.
>>537596
я сюда уже третий раз возвращаюсь. Жиробас однажды - жиробас навечно.
107 кг.
>>537581
Наберешь все обратно,базарю.
мимо другой похудевший анон
>>537602
>мимо другой похудевший анон
Наберешь все обратно,базарю
>>537577
Тебя мамка разве не ругает за долгое сидение за комплуктером?
>>537573
Наши факи и есть идеальная простая и понятная инструкция.
>>537605
Ступил, с приготовленным перепутал. Всё равно не понимаю что плохого, 200 грамм приготовленного риса - всего около 200 калорий, а наедаешься им отлично, особенно если с той же курицей.
>>537506
>вчера сожрал полкило суши, хот дог, литр сока, чипсы, банку тунца, сегодня проснулся и похудел
У тебя просто весы на второй круг пошли.
>>537611
То и плохого, что без вкусняшек я не могу, а без риса могу, если сожрать эти 200 ккал, то дефицит уменьшится в разы, а у кого-то и вообще сойдёт на нет, и я б не сказал что я прям нажрусь на весь день этим рисом, а сокращение дефицита в 2 раза, означает что похудательная поебота будет длиться в 2 раза дольше.
Ребята, какое минимальное колличество жира в день нужно поедать? Или в факе есть и я в глаза ебусь?
Правда ли, что можно накачать ягодицы, не вставая с кресла? Просто посильнее напрягать их
>>537658
А зачем кому-то в жиротреде нужны йоба-ягодицы?
антон, у меня последние 3 дня ЖБУ под 50\25\25
жиры в основном с орехов, яиц и молочки. Ничего страшного, что такой перекос? В суточный калораж укладываюсь
>>537667
Спасибо. Что-то слишком дохуя, получается что я недобираю 30г. Какие подводные камни?
>>537669
Кожа, волосы по пизде, эластичность связок и прочей там требухи.
Вчера купил футболок размера L. До этого брал XL/XXL. Охуенное чувство.
>>537678
> эластичность связок и прочей там требухи.
Из-за этой хуйни могут наебнуться колени?
>>537680
Не знаю, как колени, но я как-то худел без этого знания на низкожировой, потом словил нефроптоз и явно ощущал, как почки болтаются во время высокоамплитудных движений (прыжки, бег), как варежки на резинках. Сейчас соблюдаю норму жиров, чувствую себя норм.
Во многих программах про похудение типа хуйни на нтв участникам тоже назначают низкожирую диету, потом они жалуются, что у них волосы клочьями выпадают. Но там кудахчут, что это от стресса и бассейна.
>>537679
> Вчера купил футболок размера L. До этого брал XL/XXL. Охуенное чувство.
Яркое зарево осветило окна соседних домов, дети плакали, женщины в ужасе разбегались.
Бля, зависть@ненависть. Который год хочу придти в магазин и купить то, что мне нравится. А не идти в три толстяка и выбирать из 3 унылых вариантов по конской цене 10К за штаны.
Привет, физаны. Такой вопрос хуй знаю платиновый или не очень - я тут впервые - есть жирок в низу живота, никак не уходит.
Для того, чтобы его согнать, лучше делать упражнения именно на те мышцы, которое там находятся (типа поднимания ног), или же похуй что, лишь бы калории сжигать?
>>537686
Лучше делать сразу на все. Локальное жиросжигание - миф.
Анончики. Суть такова. Я 185/75, но с жиром. Можно ли добиться "плоского живота" за месяц?
>>537649
Только что ходил ёбаных 2 часа
@
Заслужил 200 г курочки, блядь. Как же я раньше дохуя жрал, поди на все 3к ккал.
>>537687
Кстати, а как сделать чтобы жир не висел складками? Бывает мало жира, но именно в виде складки как на верхней пикче, а бывает такой приятный животик с жирком, как на пике внизу.
>>537716
Мне кажется, что на твоем примере все дело в позе. Стоя складки такой не будет.
>>537649
Ну, не знаю, по-моему ты говно какое-то жрёшь, из-за этого БЖУ по пизде, у тебя же даже жира больше, чем белков, углеводы, тысячи их. Или ты марафонец дохуя? Я сам бегаю через день, но вроде и 60+ грамм углеводов хватает, чтобы носом не клевать. Нет, если при всём этом ты ещё и худеешь, то заебись, но на мой взгляд как-то странно.
Я обычно завтракаю кашей, беру с собой на работу грамм 300 какой-нибудь крупы и примерно столько же курицы и делю на два раза, иногда специально беру поменьше, а на второй приём пищи покупаю творог, перемешиваю с йогуртом и жру, оче вкусно выходит. На ужин огурцы-помидоры с брынзой, тушёные овощи, тунец, пол пачки творога или что-то ещё не слишком калорийное, с низким содержанием углеводов и при этом сытное.
>>537734
Ждал подобного поста, поэтому и написал же что добавил куру
>>537706 Алсо не могу в поедание творога. Стало 106 Б, 93 Ж, примерно как обычно, кусок мяса всегда покрывает половину потребности в белках и жирах, остальное доходит по маленьку из разных продуктов, даже особо не приходится придумывать рацион.
>>537743
>Алсо не могу в поедание творога.
Смешай его с кефиром или йогуртом.
>>537743 По субботам решил взвешиваться, а то большие случайные отклонения, на диете с 10-го июля, то есть неделю. За неделю будет дефицит где-то в 3к ккал, но удивлюсь если сброшу всего 300 грамм.
>>537564
Наличие большого количества свободного времени очень развивает голод, когда чем-то занят, не так жрать хочется, найди работу например.
кто-то спрашивал в том треде, вкину
Котаны, расскажите для чего вы худеете?
>>537761
раньше хотел пиздато выглядеть, так как даже мой огромный жировой мешок не мешал в жизни, просто хотел видеть себя пиздатым на фотках.
А теперь, занимаясь кроссфитом, я понял, что блять некоторые упражнения мне гораздо сложнее выполнять, чем другим дрищам, поэтому хочу сбросить до оптимальных 75-80 кг и ебашить как чёрт рич фронинг
Можно есть дыню на дефиците? Я сейчас сожрал больше килограмма и это всего 400-500 калорий. Никогда бы не подумал, что можно обожраться на 500 калорий.
Жираны, а можно ли одновременно худеть и качаться? Нет, я не к тому, чтобы мышцы не сжечь, а чтобы их увеличивать - хоть чуток? Я уже с марта сижу на диете и первые три месяца адски упарывал кардио - к концу мая похудел с 101 до 84 при росте 178. Потом сильно травмировал колено и перестал кататься на своем любимом велотренажере и стал больше времени уделять силовым. При этом с диеты не слез, но жрать стал на 1000 калорий, а около 1300-1400 в день. Так вот, заметил, что плечи раздались на несколько см, появились хоть какие-то грудные мышцы и бицепсы стали 37 см (раньше вообще караул был). Сейчас вешу 80 кило и хочу похудеть до 75, но идет всё с большим трудом - процесс застопорился. Так вот, может, у меня просто падает процент жира и появляется мышечная масса, так как заметил, что живот становится меньше, но вес нет. Или просто мышцы пришли в тонус? Или мне вообще просто это мерещится? Хотя друзья отмечают, что стал выглядеть покрепче.
>>537761
Чтобы тням нравится. И ведь помогло. Хотя это может быть и из-за появления уверенности в себе. Когда ты весишь за 100, то не чувствуешь себя привлекательным.
>>537787
В качестве эдакого палыча можно, но каждый день не нужно - один сахар.
>>537743
Добавляй в творог немного варенья. Я вот покупаю упаковку на 200 грамм и херачу туда чайную ложку варенья. Из прилипающей к нёбу говяшки получается вкусняшка.
>>537761
Чтобы не быть унылой уёбищной свиньёй например.
Жираны, я уже вижу верхнюю часть пресса, но ебучие БОКА и жока так и остались как были. как их убрать?
сейчас раздастся вскукарек про невозможность локального жиросжигания - этого петушка я заранее обоссу
>>537825
Не слушай никого бро. Самое лучшее для того, чтобы убрать бока - это наклоны в сторону с гантелей, а также диагональные скручивания на скамье.
>>537835
>диагональные скручивания на скамье
enjoy your болезни позвоночника
>>537761
Перестать задыхаться каждые 200 метров, быть постоянно потным, улучшить самочувствие коленей и ног в целом. Просто для здоровья и себя. Жир помог откосить от армии, теперь можно с ним и попрощаться.
>>537685
Для меня L уже большие, беру M. Не обтягивающие конечно, обычные хлопковые. А то при карланских 183см носил XXL чехлы от танка - было неприятное чувство.
>>537743
> поедание творога
Вместо кефира или йогурта можешь добавлять молока. Охуенный коктейль получается если сделать из кипятка и порошка какао подобие глазури, сразу же засыпать творог, залить молоком и перемешать.
>>537761
Для того чтобы быть нормальным человеком, а не унылым жираном. Это для начала.
> Раньше и меня вела тропа похудача, но потом мне прострелили колено.
Тут что, каждый второй с больным коленом? Это новый мем?
>>537898
И кость широкая.
Пацаны, поясните ньюфагу по хардкору. Если утром я буду делать кардио-бегать около часа а вечером силовую тренировку в тренажерке, при этом оставшееся время заниматься сидячей работой перед компом и потреблять ~2000 калорий, то буду ли я худеть или придётся в течении дня делать какую-то силовую тренировку?
>>537947
нормально будет, не ссы. Главное жрать по графику
>>537912
Бамп вопросу, ты засадил или просто с тобой стали больше и лучше общаться?
>>537761
В целом это странная постановка вопроса, ты себя что ли убедить не можешь? Смотришь на себя со стороны - в зеркало или на фотках, и бугурт. Вот и главный мотиватор. Сам был жирным почти всю свою жизнь, и стало интересно что изменится если перестану жиробасить. Эффект есть в плане здоровья, окружающие изначально относятся нейтрально тк к жиробасам относятся так же изначально предосудительно как к алкоголикам или наркоманам.
>>538009
Да не, просто интересно стало, понятно что когда ИМТ показывает ожирение, то это уже вредно и сказывается на многом, но вот я худел с 180/90 до 70 и давать мне от этого не стали, сейчас стал 80 и опять стремлюсь к 70 и даже не знаю ожидать ли от этого чего-то, кроме пользы для здоровья.
>>538016
А ты из дома выходить пробовал?
>>538018
Сука, проиграл с пикчи. Насколько реалии сраной рашки далеки от пендостанов.
Мыслю четко как на пикце, но выгляжу как ебаный гопарь а абибасе
>>538022
У тебя в горде не продают федору и рубашку в полоску?
>>538018
Ну опять же я не сильно развернул ответ, но если тебе так интересно, то, во-первых, несколько лет даже участвовал в любительских забегах и был не последним ведь там большинству под 50, лол, во-вторых, две шлюхи сами клеились, одна когда я был как раз около 70 кг, другая- когда был 80, но счёл их страшноватыми и туповатыми, в-третьих, было явно больше 10 это не сотня, конечно, но и у меня есть занятия помимо пиздостраданий всяких эпизодов со свиданиями, подкатами, закончившимися взятием телефона, попытками развести вк, в-четвертых, снимаю проституток.
>>538030
Ну, ЕОТы-то давать не стали, а эти шлюхи меня не сильно обрадовали, хотя ЧСВ немного почесали.
>>538031
> ЕОТы-то давать не стали
Вот это уже другой разговор.
> эти шлюхи сами клеились
> снимаю проституток
Что-то я не вижу логики, тех которые сами намекают ты отшиваешь потому что они видите ли шлюхи, а сам ходишь к тем кто ебется за деньги зато покрасивше. Назвать это кроме как ебанутым я не могу.
>>538034
А ты хоть сам-то пиздятинки перехватывал или абстрактно рассуждаешь?
Объясняю различия- бесплатные пострашнее, их надо разводить, даже если всем ясен исход, их надо доводить до кондиции, а не сразу стягивать трусы, если у тебя не стоит сразу колом, то тебе могут не шибко-то и поднимать мистера вялого, хотя у меня только с первой проституткой не стоял на момент снятия трусов, но это всё хуйня, потому что важны последствия, а именно попытка втянуть в отношения, которые мне не нужны. Может быть для битардов это даже заебись после ебли добавить шлюху в чёрный список на телефоне, а я преувеличиваю опасности, но не уверен что потом под дверью не насрут или не предложат алименты платить.
>>538037
Пиздец блять, тебя противно читать. Пришел блядь в жиротред затирать про каких-то некрасивых шлюх, алименты и говно под дверью, тупой блять дебил. Иди нахуй короче, выбирать он еще будет.
СРЫВ, БРАТУШКИ! СРЫВ!
Ебанул литр вискаря с АЙС! хе-хе-хе. Потом херанул грамм 200 свиного шашлычка и после ещё литра три пивка. К тому же хороший вопрос - киска считается диетическим продуктом или нет?
простите сердечно, жираны, просто делюсь с вами радостью от скидывания веса
Ну что, котики, второй раз за неделю мне не спится, поэтому уже завешался, хотя привык что с недосыпа у меня вес большой, напомню что несколько лет назад я уже терял охуительным образом 15 кг за лето, не помню что жрал. Жду интересных комментов на тему того что я лишь проёбываю мышцы при среднем потреблении белка овер 100 г , я лично ожидал подобного результата, потому что это пиздец полный, я ж не на диване лежу весь день, но и не писать же что я много думаю или хожу в магаз, а потреблённые калорий округляю в большую сторону, записывая даже стейк как дохуя жирный, при этом жир я тщательно срезаю. В общем считаю -1,5 кг адекватной цифрой за мои страдания. А есть ли дефицит в 10к калорий за неделю или для похудения на 100 г не обязателен дефицит в 900 ккал- это я уже не ебу.
>>538076
Хоть бы писал сколько скинул, тут все же успешные скидыватели, так что самим похудением не удивишь.
Поймал себя на мысли, что мне нравится похудач-тян с сиськами, которая была выше. Жду ее очередных фоток.
сегодня 2 месяца как я начал худеть.
программа такая:
за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
30 минут силовых 5 дней в неделю.
диета 1500 ккал с зажорами по 4 тысячи 2 раза в неделю.
результат - хуй да нихуя. было 103, стало 97.
вроде чуть меньше стала жопа, выросли силовые, подтянулся грудак и стали просвечивать кубики, но по фото можно сказать, что не изменилось ровным счетом нихуя и старые джинсы прекрасно налезают, хотя ляжка уменьшилась с 72 до 64.
К этому времени должна была приехать моя подруга, которую я хотел удивить. Ее приезд откладывается на месяц, попробую что-то радикальное, буду жрать только мясо раз в день, иначе так можно до второго пришествия дрочить по граммулечке. Увеличение нагрузок результата не дало (неделю назад поднял минимальный дневной план кардио до 12км + плавание)
заебался честно говоря смотреть видео транфсормации на ютубе и читать охуительные истории про килограмм в неделю ПРОСТ))) на небольшом дефиците, мне кажется они все меня наебывают и упарывают химию горстями
>>538037
> давать мне от этого не стали
> две шлюхи сами клеились, но счёл их страшноватыми
> ЕОТы-то давать не стали
> втянуть в отношения, которые мне не нужны
> боюсь довериться людям
Тебе к психотерапевту, лучше к хорошему.
>>538101
Нахуй мне химичить, когда у моего организма есть всё что надо для похудения?
Это я анализ сдавал, потому что сходил к эндокринологу, когда был недоволен что за год безделия и обжорства потолстел.
>>538101
переходи на углеводное чередование с 2 днями углей в неделю -1 кг в неделю гарантировано
>>538110
Почему люди не могут просто меньше жрать? Какие-то зажоры, чередования, вообще охуеть, сидят поди такие и думают какую бы найти диету, чтобы нажираться можно было, им её предлагают и они радостно на ней сидят, ожидая результата даже пуще, чем от обычной диеты.
>>537761
Никогда не понимал людей, которые худеют, ходят в зал etc. ДЛЯ СЕБЯ. В моем случае все упирается в окружающих, в их мнение да, мне 17
И да, похудение на 21 кг прошлым летом мне очень помогло в этом плане
>>538113
Сидит такой вот хитровыебанный похудальщик на 1,5х5+4х2=15,5к в неделю и бугуртит почему у них меньше прогресса, чем у тех, кто на 1,5х7=10,5к сидит.
>>538101
>было 103, стало 97.
>ляжка уменьшилась с 72 до 64.
>>538114
> Никогда не понимал людей, которые худеют ДЛЯ СЕБЯ.
> мне 17
У тебя все впереди.
>>538116
КАК ЕСТЬ ВСЕ, ЧТО ХОЧЕШЬ И ХУДЕТЬ БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС
Но вообще, 6 кг за 2 месяца это хороший результат.
>>538122
За месяц худел на 9кг кушая 1500ккал в день 103->94. Так что он либо хуево считает либо его мать шлюха.
>>538101
>за день 6-18 км кардио (ходьба/дорожка/эллипс в комбинациях)
>30 минут силовых 5 дней в неделю.
Моя бабка, курсируя между магазином, сбербанком, почтой и поликлиникой, делает такое же кардио, а раз ты измеряешь силовые в часах, то и тут моя бабка тебя переплюнет, если полчаса будет бороть с запором.
>>538125 Ещё в зависимости от того осталась ли пенсия, сидит то на кето, то на низкожировой диете, по праздникам типа НГ делает зажор. Не знал что она на физаче сидит.
>>538130
Чекни голос физача. Просто там голос как у бабульки.
>>538131
Обязательно чекну, а там бабулька не говорит что-то про то что на выходных она любит соседку позвать на чай с пряниками, чтобы углеводное чередование сделать?
>>538113
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
А почему люди не могут просто лучше учиться?
А почему люди не могут просто больше зарабатывать?
А почему люди не могут просто любить других?
А почему люди не могут просто задавать меньше глупых вопросов?
Ты сейчас говоришь как совковая бабка терапевт в поликлинике. У тебя уже даже готов ответ на свой же вопрос: "потому что не хотят, вот если бы хотели, то и проблем бы не было". И с гордо поднятой головой, с чувством победителя ты изрекаешь эти неоспоримые истины и смотришь на этих жалких стушевавшихся людишек, которые не могли догадаться до этого сами.
У нас таких как ты мудаками называют. Я блядь не знаю сколько должно пройти времени, чтобы эта совковая философия отмерла.
Давай еше разок затрем что к чему, чтобы уж наверняка: люди такие какие они есть. И они не идеальны. Они хорошо делают одни вещи и плохо делают другие, и часто не потому что они глупы, ленивы и безхарактерны, а потому что так получается. Это первое. Второе - между желанием что-то сделать и реальными шагами в этом направлении лежит огроменная пропасть, которую почему-то принято не замечать, мол у нас нету "не могу", есть только "не хочу". Это настолько феерическая хуита, что просто хочется сходу пробить в ебальник. Так вот о чем это я...ах да, пока некоторые люди пытаюсь разобраться вот в этой самой пропасти, пытаются перевести свое "хочу" в "2ккал в день максимум + 3 тренировки в неделю" посредством различных подходов к проблеме, смены диет, упражнений и т.д., другие, такие как ты, ебланы, предпочитают проблемы просто не замечать, ведь у тебя сразу после "хочу" следует успешный результат.
Ну вообщем отвечая на твой вопрос:
> Почему люди не могут просто меньше жрать?
Потому что это ахерительная, невьебенная, феерически сложная и нихера не тривиальная проблемма, которую пытаются решить миллионы людей уже не одно столетие и нихуя до сих пор не придумали.
>>536525
Поделюсь опытом.
В свое время похудел 95->65 (потом отъелся до 72, рост 180) за счет исключения сладкого и мучного из рациона (картошку тоже пытался, но не исключил) + тренировки.
С тех пор соскучился по сладкому и начал устраивать себе СЛАДКИЕ ДНИ. СД заключается в том, что я нажираю 2000 калл на одном лишь сладком.
Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Больше дня на этом продержаться сложно, но если распределить пожирание в течение дня, то вытерпеть более чем реально.
Так вот. Суть в том, что СД планировались как уступка себе, но оказалось, что за СД я сбрасываю вес. Т.е. если, например, устраивать СД через день, то вес сбрасывается заметно в течение двух недель (если особо не отжираться в обычные дни).
Главное - не путать чистое сладкое со сладким с добавками. Т.е. чистый шоколад - это ок, шоколад с орехами - ну плюс-минус, а вот на всяких вафельных тортах, Киткатах и Пикниках, Мишках и Красных Шапочках можно здорово разжиреть.
>>538148
Да у тебя же СЛАДКИЕ ДНИ
постом не ошибся
Тогда слушай вариант- если не можешь просто похудеть, то надо прыгать на пятках и стоять как цапля, вдруг поможет!
>>537086
>поджаривал филе курицы в оливковом масле
Это ты типа худеешь, да?
>Пошел неприятной запах
Странно. А вдруг "рафинированное и дезодорированное" - это не просто рекламные слоганы, а слова, которые что-то таки значат? А что если оливковое масло, как оно обычно продается, вообще не предназначено для того, чтобы на нем жарили? А что, если тот,к то решил, что ЖАРИТЬ на оливковом масле чем-то полезней, чем на подсолнечном - дебил?
>Курицу до жарки держал в кетчупе
"Держал в кетчупе" - это охуенно. Ты видимо, начитался паст, где мясо перед приготовлением выдерживают в вине/маринаде? Бывает, что выдерживают в пиве, даже молоке. В кетчупе? А принглсы для панировки не пробовал использовать? А как это выглядело? Ты купил грубку и обмазал ее Хайнцем?
>>538162
>Это 4 плитки шоколада по 100 гр. 2 баунти = 1 плитка. 3 пачки Скиттлс - чуть меньше 1 плитки. Пакет Сникер-мини - 2 плитки. Шербет 250 - тоже, вроде, 2. И т.д.
Бля, да вы больные. Вам к психиатру надо, а не на диетах сидеть.
а у меня так хуйня, малята. Где-то год назад, весил 155кг, потом открыл для себя новый дивный мир, двачи, и первой доской которую я начал читать, это была как раз /fiz. Начитавшись, у меня в голове что-то перемкнуло, и я начал худеть, отказался практически от о всего, сначала сел на диетку (завтрак 2 яйца, обед-ужин картошка или кур.грудка) Потом записался в тренажерку, за пол года схуднул на 40-45 кг, стал одеваться в норм магазах хоть. В тренажерку ходил каждый день, по 1-1.30, бегал на тренажерчиках, крутил педали, поднимал тяжести, лол. учась во 2-смену в универе, приходя домой в 6-7 вечера, жутко уставший,но заставлял себя, внушая себе, что мне это нужно, и я делаю это все для себя. Так все продолжалось до тех пор, пока я не похудел до 93-94кг. Но началась опять учеба, и на тренажерку и диетки подзабил, и с ноября месяца, меня начало обратно разносить и к июлю я уже набрал +15кг.Тут я решил действовать по проверенной схеме, но все перестало получаться, мне просто стало лень. Я перестал влазить в шорты, перестал влазить в старую одежду, а новая смотреться стала просто убого. Перестали действовать мои самовнушения, не получается соблюдать диету, все время хочется съесть что-нибудь жирное(кура гриль, мак.дак и.т.д). В зал удается ходить раз в неделю, не потому что занят, а потому что в другие дни тупо лень и хочется поспать. Просто напросто, пропала мотивация, сила воли, мб кто-нибудь поможет советами, как возродить былую мотивацию?
>>538189
Никак, тебе пизда, сказали же что это многовековая проблема человечества, не имеющая решения.
сходи к психтеру, кстати только что итт мне советовали к психтеру сходить, но я там был уже дважды, правда не совсем по этой теме
>>538117
но меня вообще не ебет размер бедра, считай ничего не достиг. мне-то пресс нужен четкий
>>538171
Что ты как пидорас со своими полезно-правильно? В оливково масле жарил, потому что другого не было, а после замочки в кетчупе курица хотя бы на шашлык похожа. Пишу с плиты, если сто коряво
>>538204
Ну, в данном контексте выходит что ты действительно ничего не достиг, кроме звания криворукого мудака, который что-то с замерами напутал.
Чому у куриной грудки и филе пишут то 100, то 200 ккал? Если дать жиру стечь, то и выйдет 100 ккал вместо 200?
>>538230
>Чому у куриной грудки и филе пишут то 100, то 200 ккал?
Сырая/готовая
>Если дать жиру стечь
Салфеткой вытри же, ну.
>>538242
ват? то есть если я сварил её, то её каллорийность ВНЕЗАПНО стала больше?
>>538261
Она уварилась, даун, ее вес уменьшился. Пропорции в школе еще не проходили?
>>538261
>то есть если я сварил её, то её каллорийность ВНЕЗАПНО стала больше?
Нет, тупой дурак. Просто после готовки мясо усыхает, много воды уходит. Итог - курица уменьшается в массе. А калории остаются на месте.
Сырые 100 грамм превращаются при варке в 50 грамм, утрирую немного, но суть ты понял. Поэтому 100 гр. варёной курицы - это уже 2 куска сырых стограммовых. И калорий уже 200, понял, додик?
>>538264
>Она уварилась, даун, ее вес уменьшился.
Нахуй ты меня опередил? Резкий как понос штоле?
В умной книжке вычитала интересную информацию. Виктория Исаева называет это - "супер-диета". Результат сброса веса классный и быстрый. Решила попробовать такое питание и сначала проверила это на себе, а потом и многие мои знакомые, увидев результат, подключились к эксперименту. Эксперимент оказался удачным. За неделю уходило от 3 до 5 кг.В общей сложности за 2 недели потеряла 7,5 кг. Суть диеты в следующем:
3 дня (понедельник, среда, пятница) пьём жидкость. Воду, чай, кофе, фруктовые отвары всё без сахара, если не вмоготу, то добавляем мёд чуть-чуть. Так же можно бульоны рыбные, овощные, мясные, грибные солим совсем немого.
3 дня
вторник – фруктовый (фрукты любые, в любом количестве исключаем – виноград, бананы, дыню)
четверг – овощной (овощи любые, в любом количестве, желательно сырые)
суббота – белковый ( мясо, рыбу, орехи, молочные продукты, сыры, яйца, грибы желательно не солёные и не жирные. Опять же в любом количестве.)
1 день воскресенье отрываемся по-полной. Можно есть, что душе угодно, но всё углеводное до обеда, всё белковое после обеда.
Результат супер!!! Попробуйте не пожалеете.
>>538303
Диета Пейсака луче диеты это шлюхи.
Хотя неимоверно проиграл с охуенной диеты.
>>538325
У меня от каш запор, как оказалось. Кроме того хлеб вкусный, и я его ем вместо гарниров, по калорийности тоже выходит.
>>538326
К сожалению, не тоже по сытности. Хлеба сколько не съешь - все мало.
Напрягает талия на фоне таких-то боков, эта диспропорция сгладится же при похудении?
>>538348
Не сгладится, у тебя отсутствует мышечная масса.
>>538350
Тебе не талию надо качать а корпус.
115-85 кг -кун пикрил
>>538350
Вкачивать нужно все тело, при похудении вместе с боками у тебя и талия уйдет.
На пике обычное тело без мышц с неразвитым прессом и косыми мышцами живота, качать их не нужно, т.к. они и так всегда задействованы при любом упражнении
>>538353
>качать их не нужно
А потом удивляются как грыжу на становой заработали, лел.
>>538348
ты типичный эндоморф
худей до упора, потом, по желанию, можешь пойти в зал
с костями уже ничего не сделаешь, но дрочем дельты, спины и косых (база, т.е.) можно более-менее сгладить впечатление
конечно, генетику не исправишь, но это не тот случай, чтобы опускать руки
у меня такое же тело
был 100 (рост 177), скинул до 64, потом, кряхтя (ибо проблемы с плечом и спиной), принялся за свободные веса
плечи были 46, сейчас из-за дельт - 49 (думаю, до 51 смогу дотянуть), грудь - 106 (была 100), косые задубели - "женский" провал в талии уже не так заметен
такая вот хуйня
>>538356
Реквестирую инфу как качать. Такое подойдёт для начала? http://doctorkutuzov.ru/ob-osteopatii/tri-zolotyh-uprazhnenia-dlya-myshc-zhivota
>>538360
Я в целом согласен что надо сперва худеть, а потом качаться, а то бока так годами будут висеть.
>ты типичный эндоморф
Мож наоборот, разжиревший эктоморфный мезоморф, у которого таз немного расширился от ожирения? Смотри какие у меня худые ручки и плечи, а мне ведь 24. Рост и запястье не эндоморфные. Годами нихуя не делал и больше 90 не весил никогда, что по сравнению с школьниками за центнер просто охуеть результат.
>Эктоморф характеризуется относительно короткой верхней частью тела, длинными конечностями, узкими ступнями и кистями, небольшим корпусом и сравнительно узкими плечами.
Check, только за узкие ступни не уверен.
>Эктоморфы обычно имеют длинные тонкие мускулы, которые очень медленно гипертрофируются.
Check, так-то я качался одно время, даже БАЗУ делал, меньше года, конечно, но по виду я вообще будто вышел из камеры с питательным раствором, где нихуя не делал.
>Хотя структура их суставов часто служит препятствием для силовых и энергичных видов спорта, они тем не менее склонны иметь превосходство в упражнениях на выносливость благодаря типичной повышенной доле медленно сокращающихся мышечных волокон.
Check даже с жирком в футбол гонял дольше сверстников.
>По характерологическим особенностям Шелдон классифицировал эктоморфов как интровертов, социально озабоченных индивидуумов, которые имеют склонность к интеллектуальному труду.
Check, хотя вот таких на дваче дохуя.
Алсо сегодня завешался после нормального сна, стал 80,1, -2,1 за 8 дней, не хотел слушать очередной треск пуканов на самом деле хотел, как и всякий харкачер, но просто отдельный пост про это казался бы толстотой и вниманиеблядством, но мне кажется что у меня жир даже какой-то рыхлый, не то что бывает у некоторых такой плотный как арбузик. Может это прозвучит ненаучно, но мне кажется что когда жир не плотный, а скорее водянистый, то и сходит он легче, короче не у всех одинаковый жир, так же как и мышцы при том же объёме могут иметь разные характеристики.
>>538379
>бока так годами будут висеть
готовься в тому, что даже в бухенвальдском состоянии у тебя все равно будут бока, ибо таз
собственно, широкий таз не так страшен, если, как я уже сказал, он уравновешивается дельтами и крепким торсом
>>538348
У меня подобное телосложение. Когда худел практически до кубиков, то сглаживалось, да, но всё равно выглядело не идеально. Но у меня тогда ещё широчайшие были довольно развиты, что тоже давало положительный эффект.
>>538360
> ты типичный эндоморф
Он типичный жиробас не поднимающий ничего тяжелее хуя.
>>538348
достаю хуй и ссу тебе на лицо, дрищ
Ребята, ёпту, чё за дела?
Занимался месяц как проклятый, валился без сил в собственном жиропоту, питался правильно, -25% от дневной нормы - -2кг за месяц.
Не занимался, сычевал, продолжил есть также - -2кг за месяц.
НАХЕРА НУЖНЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ?!
>>538416
Ну там мышцы не то что выросли, а стали больше запасать всякой хуйни для работы, что замедлило снижение веса во время упражнений, такое вот открытие.
Сап аноны. Можно ли с этим что-то поделать? 26 лвл, сидячая работа каждый день, тни нет естественно...
Делюсь годнотой, сегодня решил себя побаловать, но, конечно, не на 4к ккал, поэтому заказал суши и пошёл в магаз, случайно увидел пюре в магазине, сам-то я слишком ленив чтоб готовить пюре. Что порадовало, так это что всего 100 ккал и структура не как у каши, тому шо каши меня заебали, в общем, пока ждал суши, сожрал пюре с пиздатым копчёным сыром, реально получается что лучше взять 100 г сыра за 55 рублей и точить его несколько дней, выходит незатратно и некалорийно, после чая было ощущение что объелся, потом с суши тоже нихуёво насытился.
Алсо, рис поджариваю теперь на тех же 4 г масла, что и кидаю в кашу обычно, но получается уже повеселее на вкус.
>>538435
С такими-то дойками ты сам себе тян. Если ты тут для совета кэпа, то тебе можно похудеть, для этого читать фак.
>>538439
Читал фак, сидел на диетах... не худею вообще. Может есть ещё какой секрет
>>538439
И традиционно для переполошившихся любителей белка говорю что у меня уже лежат сготовленные 600 г курочки, сегодня уже не лезет, завтра восполню дефицит белка.
>>538441
Попробуй ходить хотя б час в день. Мне нравится, это ненапряжно, зато упрощает создание дефицита и мои смутные знания о цикле Кребса создают у меня впечатление что это разгоняет жиросжигание и жрать не так сильно охота, особенно если по жаре ходить.
Алсо, какой рост/вес?
>>538439
Анон, а каковы примерно сроки? Я долго не выдержу
Уже накупил таблеток для быстрого отходы к праотцам
>>538445
173 рост, 72 вес...
Я бегаю по 7 км через день... однохуйственно. До этого ходил в бассейн дважды в неделю, велотренажёр и ходьба в прошлом. Не худею вообще.
>>538441
Посмотрите на этого обманщика термодинамики. Не худеется у него. Ну или ты просто гормональный мутант.
>>538446
Сроки чего? В пессимистичном варианте я планировал худеть хотя б на те 50 г в день, что выходят из дефицита в ~500к, это 1,5 кило в месяц и такими темпами это б заняло у меня год, но что-то идёт не так и выходит пока -2,1 кг за 8 дней, это где-то 10 кило можно за 40 дней скинуть, подробнее тут >>538088
Меньший дефицит, чем 500 ккал, я просто считаю неразумным, сраные лишние 250 ккал в день замедлят скорость похудения вдвое, и всё это время надо будет ебать себе мозг подсчётами, к тому же каждая лишняя ложка сахара, которая как бы не считается у некоторых, я уверен в этом, каждая небольшая погрешность в 15-25 ккал будет на 10% влиять на дефицит, ну нахуй.
>>538435
у меня всё также, если не хуже, и у меня есть тян. ЧЯДНТ?
>>538447>>538448
Действительно, сходи к эндокринологу, это такая обычно жирная бабка в муниципальной поликлинике, я ей сказал что жирею чёт, она что-то там посмотрела-поделала, мож сиськи пощупала и потом отправила сдать кровь на гормоны, этот анализ где-то 500-1000 рублей стоит, но вот у меня опять же выяснилось что я сам себе пиздел про плохие гормоны. Перед анализом не жри, не бухай, не давай нагрузку, и не пей препараты йода. Его сдают утром рано, имей это в виду, раз работаешь.
>>538447
Алсо твой бег может быть вреднее ходьбы, жир хорошо сжигается на пульсе 120-150, а 120- это пульс при ходьбе у средней жиробляди, если мерить пульс после бега, то там такая тема что лично у меня за 10 секунд он падает на 10 и ты можешь думать что бегал на 160, а там все 170, то есть соревновательная нагрузка.
>>538457
Там какая-то мутная хуйня что при больше 150 организм начинает брать энергию помимо окисления жира как раз из процессов с образованием молочной кислоты в мышцах, в общем, на эту тему дохуя всего написано, в том числе в бегофаке, пересказывать не буду, я для себя решил что нахуй мне превозмогать, когда можно походить подольше.
Жирач, постоянно хочу жрать, уже не могу, а жру, из-за этого грущу и ещё больше жру. Перекусываю, постоянно что-то надо держать во рту. Но жру всякие чипсы, сухарики вот это говно вкусное, чем заменить, чтобы жрать, забивать ротан, но полезное и не набирать килограммы?
>>538474
Хуйцами же, если повезёт, то и белок себе пополнишь.
>>538435
Ты прямо как я 5 месяцев назад. Расскажу как похудел я. начальные параметры: весь 101 про росте 178 - сейчас вес 79. Могло быть и лучше, но я последние 2 месяца больше по силовым угораю чем по кардио (но в калории всё равно влезаю). Так вот - жри больше белковой пищи, употребляй меньше углеводов и жиров. Жри 3-4 раза в сутки, чтобы не наступало сильное чувство голода - я постоянно испытывал легкий голод где-то месяц-полтора. Скачай программку fatsecret на телефон или зарегайся на сайте этой программы в сети. Она поможет считать калории и определит твою суточную норму. У меня норма была около 2500 и жрал я в день от 800 до 1500. Кроме диеты бегай/много ходи/катайся на велике или велотренажере. Я катался на велотренажере по часу в день на протяжении 2 месяцев, а потом, когда разогнал метаболизм потихоньку снижал нагрузки и стал вместо этого чаще гулять (а тебе захочется после того как сбросишь десяток кило). Не забывай про физические упражнения или при похудании начнут сжигаться мышцы. В моем случае упарывая физические я стал быстро превращаться из толстого задохлика в крепыша и у толстяков такое вообще бывает часто.
>>538435
почему - естественно? Я с такими же сиськами и пузом ебу все, что движется. У очень многих тней стоит именно на толстых парней.главное не быть уебком
>>538441
ЗАНИМАТЬСЯ не пробовал?фак он читал, блядь. и от этого ПОХУДЕЛ, блядь!
>>538474
Палю годноту - отруби ржаные экструдированные (ога, эльмика). В этих ваших метро по 17 р. Как сухарики, только не сухарики. Внутри разбухают (водички попей) и много не сожрешь. Употребялю их вместо хлеба, зависимость есть.
Поставьб миску с ними около компа и жри их - много не сожрешь. И срать будешь лучше.
>>538487
>И срать будешь лучше.
Надо будет бате посоветовать.
жираны, напомните мне, пожалуйста, почему нельзя есть (хорошего качества, разумеется) сосиски всякие, колбасы не жирные, йогурты. И где можно внятно почитать на такие темы, типа - колбаса хуйня потому, что - бла-бла-бла. Активия хуйня потому, что бла-бла-бла.
Жираны, уже как 2 месяца сижу на кето, результатом доволен, скинул 10 кг, но блять, что делать с ебучими сиськами? Живот стал меньше, а сиськи нет, чо делать?inb4 стать трапом
Цика с молоком всем, за мой счет!
>>538491
На этикетке колбасы можно прочитать. Про йогурты тут никто не говорил, нормальная пища.
>>538494
там практически везде один модифицированный крахмал, в йобгуртах
>>538496
В обойном клее тоже модифицированный крахмал, получается на йогурт можно обои клеить?
>>538492
лимпосакция или просто трубочку в сосок вставь и пососи
>>536479
Всем чмоки в этом чате.
Открыл для себя пару дней назад пикрелейтед, вроде, особой чуши в методике (как это обычно бывает) мой проходивший биохимию в ВУЗе лет 10 назад организм не заметил.
Поясните, есть кто, пробовавший это? Как стабилен результат? Насколько сложно в процессе? Есть ли подводные камни?
>>538497
С этого поста до меня дошло от чего попка слипается.
А всё так зашифровано пытались донести.
>>538500
- прежде чем начинать снижать вес, необходимо провести очищение кишечника;
- правильная мотивация и психологический настрой для снижения веса;
- в рационе должны обязательно быть овощи;
- достаточное и правильное потребление воды;
- обязательное употребление витаминно-минеральных комплексов;
- творог и кисломолочные продукты обязательно должны в достаточном количестве присутствовать в ежедневном рационе.
- ежедневно употреблять ягоды и фрукты;
- исключение из рациона жиров и замена их полезными растительными жирами;
- ограничение, особенно на первом этапе животных белков и замена их растительными белками;
- сокращение употребления соли до 6 гр в сутки;
- обязательно двигаться, используя посильные физические нагрузки.
Вся методика доктора Ковалькова разделена на этапы.
Меню первого этапа
Первый этап диеты доктора Ковалькова – подготовительный или начальный этап, во время которого проводится очищение кишечника и мероприятия по восстановлении микрофлоры. Необходимо отказаться от пирожных, конфет, мороженого, хлеба, продуктов из муки, картофеля, макарон и белого риса. В рацион следует включить кисломолочные продукты а так же клетчатку, яблоки, грейпфруты, зелень и овощи. Продолжительность данного этапа две недели. Это довольно трудный период, во время которого вы можете испытывать чувство голода и раздражительность.
Меню второго этапа.
На втором этапе продолжается снижение веса на фоне дальнейшей очистка кишечника и перестройки обмена веществ. Этот этап продолжается до тех пор, пока ваш вес не стабилизируется. Ограничения на втором этапе не такие жесткие. Рацион дополняется нежирным творогом, белым мясом, рыбой и морепродуктами.
Меню третьего этапа
На третьем этапе закрепляются результаты, достигнутые в предыдущие этапы диеты Ковалькова. Вы вырабатываете собственную систему питания, которой необходимо придерживаться всю жизнь.
Отзывы о диете доктора Ковалькова семейный размер самые положительные. Вес уходит постепенно, но постоянно. На диете не ощущается чувства голода. Она сбалансирована и позволяет худеть без вреда для здоровья. Кроме этого, методика прививает навыки правильного питания, что гарантирует от повторных прибавок в весе.
И я не понял, морковку там есть тоже не желательно что за хуйня.
И кстати, 2-чефак должны были назвать "Методика мастера с большой буквы"??
>>538508
>морковку
Можно, но лучше подобрать овощи, у которых гликемический индекс еще ниже.
ищите жирофизодвачеанона в своем городе, затем бегайте по чужим дачам и пиздите на спор фрукты\ягоды\овощи, спорьте на любое дорогое вам железо, что вы его отдаете другужирофизодвачеанону, если проспорите.
Проверено, потерял 10 кг за две недели
>>538494
ну, по иджее, там мясо+жир+соя.
Сука, как бы отучиться жрать на ночь? Есть какие-нибудь варианты?
>>538487
Двачую, только я лично котирую пшеничные. Ржаные россыпью годные, сыплю их в творог.
>>538500
>>538508
По-моему, хуйня какая-то. Открой лучше фак из оп-поста.
По-моему, все эти методики и диеты со списками разрешенных и запрещенных продуктов - говно ебаное для даунов, которые не могут самостоятельно думать. Купи весы, зарегайся на фс, взвешивай еду @ считай кбжу - вот самая охуенная методика. А то без взвешивания можно объебаться сверх нормы и недоумевать, как же так, я ведь питаюсь здоровой пищей, рекомендованной доктором Залупкиным!
>>538435
>Можно ли с этим что-то поделать?
пробую развидеть, получается плохо
>>538502
вот этого двачую. Как начал упарывать, то спустя недели две почувствовал что становлюсь легче, да и кубики на прессе ждать себя не заставили. Рекомендую
>>538447
Жрешь значит много или синячишь, чудес не бывает.
>>538457
В анаэробном режиме, когда пульс выше 90% ЧСС, жир практически не горит, поэтому нету смысла бегать на зашкаливающем пульсе.
Привет, анон, я тян.
возраст-14, рост-174, вес-59
Цель:
Довести содержание жира в организме до минимума,(преимущественно уменьшить жир в ляжках и их обьем) смочь в тот курс отжиманий, что на пике, совмещая с курсом подтягиваний(Пр.Понедельник - отжимания; Вторник - подтягивания и т.д, Воскресенье-отдых) dailyfit.ru/programmy-trenirovok/25-podtyagivanijначальный уровень, использую домашний турник.
Питание 1800 калл (продукты из FAQ), 118 белка, 3 раза в день прием пищи
-глупо ли совмещать сжигание жира с таким количеством калорий и прокачки?
-будет ли прокачка действовать, при таком количестве калорий?
-какие еще условия необходимо добавить и что убрать?
>>538503
Жиротред раскрывает скрытый хитрый замысел жидомассовнов-рептилоидов.
>>538379
Хоть по запястью ты экто-мезо, выглядишь как чистый эндо.
>Рост и запястье не эндоморфные.
Рост не показатель эндоморфности. Я видел 2-х метровых шкафов весом за 120.
>но мне кажется что когда жир не плотный, а скорее водянистый, то и сходит он легче, короче не у всех одинаковый жир
Просто воды в тебя дохуя. Вода уйде- порядок наведе.
>>538596
>Рост не показатель эндоморфности. Я видел 2-х метровых шкафов весом за 120.
А что показатель?
У эндоморфов же кость широкая, а у меня ноги длиннее, чем у людей с моим ростом, ощутимо так длиннее, у меня жопа на уровне их поясниц, а туловище, соответственно, короче.
Сужу по спортсвики кто такие эндоморфы.
>Чистый эндоморф характеризуется шарообразными формами, насколько это возможно для человека. У такого человека, как правило, круглая голова, большой живот, широкая грудная клетка и туловище, низкий рост, с большим количеством жира на плечах и бедрах, но тонкие запястья и лодыжки.
>>538546
причем здесь после шести? Я имею ввиду перед сном. Я ложусь блядь в час, и перед сном нагоняется дикий жор, почему-тода, я уебок
>>538491
> хорошего качества сосиски, колбасы
> хорошего качества
>>538148
Проиграл с этого наркомана, такие-то охуительные истории.
>Почему люди не могут просто меньше жрать?
Потому что жрать вкусно, если человек не особо за собой следит то ему в принципе похуй, если бугуртит, но всё равно жрёт - значит безвольное хуйло.
>А почему люди не могут просто лучше учиться?
Потому что ленивое хуйло. Вот серьёзно, за время моей учёбы отчислили только тех, кто жёстко динамил пары, сидел дома и играл в дотку. Что характерно, те, кто прогуливал из-за работы нихуя не вылетели и вполне успешно защитились.
>А почему люди не могут просто больше зарабатывать?
Потому что ленивое хуйло, предпочитают двачевать капчу на работе вместо того, чтобы поднимать квалификацию. Вот как я сейчас, лол.
>А почему люди не могут просто любить других?
А ПРОСТ)))
>А почему люди не могут просто задавать меньше глупых вопросов?
Потому что лень искать информацию самим и потому что это весело.
Серьёзная у него проблема, блять, не жрать он не может, вообще охуеть.
Впрочем, у меня тян такая же, сначала косо на меня смотрела, когда я худеть начал, после первых результатов А МОЖЕТ ТЫ И ЗА МЕНЯ ВОЗЬМЁШЬСЯ, ТОЖЕ ТАК ХОЧУ, а в итоге ОЙ, Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ОВСЯНКУ, ХЛОПЬЯ Я ТОЖЕ НЕ ЛЮБЛЮ, А НАЕБНУ-КА Я МЮСЛЕЙ С БАНАНОМ НА 400 КАЛОРИЙ И ЗАЛЬЮ ИХ СЛАДКИМ ЙОГУРТОМ, А ЧТО ЧИПСЫ, НА НИХ СКИДКА БЫЛА 50%, Я ЖЕ НЕ МОГЛА ИХ НЕ ВЗЯТЬ, НУ ВОТ, СНОВА ДЕНЬ ПРОЁБАН, НУ КАК ЖЕ ТАК.
>>538609
Хорошо что есть аноны различающие понятия не могу и НЕ ХОЧУ.
>>538567 ну ладно.
во-первых тебе просто нужна диета.
не глупо совмещать дефицит калорий и "прокачку". у новичков все может происходить одновременно.
многие тяны на этом и останавливаются.
однако, на мой вкуc, тухлая сутулая худая тян с узкими неразвитыми плечиками - полный отстой.
непонятно с чего ты решила, что отжимания и подтягивания это то что нужно . а как же упругая жопка и красивая осанка ?
поэтому иди в зал и занимайся классическим силовым тренингом со штангой ВМЕСТЕ диетой, конечно же.
это наиболее эффективно в формировании красивой фигуры и
осанки. два раза в неделю тебе будет достаточно
Вспомнил про анона, советовавшего тред-другой назад пикрелейтед. Антоша, ты просто охуенен, замариновал курицу в соевом соусе, отварил фунчозу, господи, это просто прекрасно, очень, ОЧЕНЬ дохуя еды при такой-то невысокой калорийности, белков с углеводами почти поровну, желудок набивает только в путь. Сегодня по пути домой зайду в магазин, возьму несколько пакетов.
>>538613
>а как же упругая жопка и красивая осанка ?
Ненужна, особенно
>упругая жопка
Я уже писала, что за цель передо мной.
А все таки, совмещение тех двух курсов подтягивания+отжимания дадут результат, они не мешают друг другу, якобы используются разные группы мышц, они ведь будут восстанавливаться между днями-перерывами?
>>538609
> Проиграл с этого наркомана, такие-то охуительные истории.
С тобой никто не играл.
> Потому что ленивое хуйло.
Все понятно. Еще один опущенец, который долбится в глаза. Ему написали дохуя буков, что разговоры про лениввое хуйло - это удел совковых бабок, про то что этот пиздешь никому не помогает, но зато всех обвиняет, что у него эффективность меньше, чем у девственника в порно фильме, но нет, все равно разговоры про ленивое хуйло.
Вот тебе идея, неленивое хуйло, если ты такой охуенный - съеби с двачей. Навсегда. Пожалуйста, оставь свои высеры для woman.ru или где ты еще толсто тролируешь. А здесь не появляйся. Докажи свою теорию, будь сильным духом. Вангую, что ведь ты не сможешь. Все потому что ты - ленивое хуйло.
> А ПРОСТ)))
Блядь, какие ж все таки ебанаты школьники тут сидят.
>>538615
без жопы твой трицепс и широчайшие никому будут не нужны, даже тебе. Через какое-то время мотивация пропадёт и ты так и будешь мешком с костями, не более.
Физкультачую кетоны! Нужна консультация. Начну издалека, я скинул 27 кг на дюкане за 7-8 месяцев. Оценил эффективность низкоуглеводных обезжиренных диет, но блять, слишком скудный набор продуктов и блюд которые из них можно по фасту приготовить (плюс в городе пожрать почти нереально без вложения существенных денежных затрат нищеброд же) Кароч меня стало воротить от упоминания о грудке, обезжиренном твороге с заменителем сахара и прочих прелестях. Начал упарывать сладенькое и за пол года набрал 8 кг. Вспомнил про кето, это охуенно же, сливочное масло, бекон, шашлыки, сливки вот это всё.
Внимание вопрос, кето механизм не будет выключаться если я буду хуярить 3 дня преимущественно белковую пищу, потом 3 БЖ вот такое чередование?
Мне кажется так будет эффективнее, если углеводы и так не поступают, то при урезании жиров, организм должен переключаться на сжигание внутренних запасовили я диванный теоретик?.
>>538610
ем могу и ЕМ ХОЧУ
только ем не те вбросы, которые впоследствии добавляют еще одного опухшего урода к общему маркетингу
>>538619
>кето механизм не будет выключаться если я буду хуярить 3 дня преимущественно белковую пищу, потом 3 БЖ вот такое чередование?
будет
И не забывай, что ты такой долбоеб, которого начнет вскоре воротить от
>сливочное масло, бекон, шашлыки, сливки вот это всё
и ты опять вернешься к пердюкану или найдешь Быстрая диета за 80 менут вокруг живота
Забей в кетоз и делай, как по факу.
Маленькая вероятность того, что разжиреешь. Ведь ты можешь иногда есть что-то не полезное, но нихуя не набирать.
Устраивай шашлычок с майенезиком и пивасиком по четвергам и все.
>>538616
>этот пиздешь никому не помогает, но зато всех обвиняет
Ничто не помогает лучше, чем хороший мотивирующий пинок под зад. Хотя, конечно, если ты безвольное хуйло, то этот самый пинок скорее всего отправит тебя в глубочайшее дерьмо, ну, что уж тут поделать, никто и не говорил, что быть безвольным хуйлом легко.
>если ты такой охуенный - съеби с двачей. Навсегда.
Всегда проигрывал хотя со мной никто не играл с хуйни в стиле С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ СЪЁБЫВАЮ С ДВАЧЕЙ И НАЧИНАЮ НОВУЮ ЖИЗНЬ, это двач что ли людям жить нормально не даёт или что? Серьёзно, за 6 ёбаных лет здесь мне ничем не помешал двач, скорее наоборот. Срочно нужно говнокод? На двач, можно без проблем найти анона, который за небольшую сумму напишет всё, что нужно, никакие сайты с фрилансерами нахуй не нужны. Любые вопросы, начиная с ремонта заканчивая покупкой холодильника и "во что бы поиграть" - на двач. Купил новую газовую плиту, что делать со старой, продать за пару тысяч на авито? ДВОЩ, ДЕЛО В ТОМ, ЧТО ЕСТЬ ОДНА ГАЗОВАЯ ПЛИТА, ЕСЛИ НУЖНА - ЗАБИРАЙ, САМОВЫВОЗ, С ТЕБЯ НИХУЯ. Набижали желающие, с руками оторвали, лол. Понадобилась какая-нибудь поюзанная видюха на один комп? ДВОЩ, А ПОДАРИ-КА ТЫ МНЕ ВИДЕОКАРТУ, С МЕНЯ ВЫПИВКА НА ТВОЙ ВЫБОР. Без проблем, в тот же день пересёкся с одним доброкуном, за спасибо отдал. Сходить на концерт, в кино, в настолки поиграть, просто посидеть в баре и послушать охуительные истории от незнакомых людей? СУП, ДВОЩ, ДЕЛО В ТОМ, ЧТО...
И с чего я должен отсюда уходить? Да это же, блять, лучшее место в рунете.
>Докажи свою теорию, будь сильным духом.
О какой теории ты говоришь?
>потому что ты - ленивое хуйло
Ну, спасибо, ты мне сейчас просто глаза открыл. Я - ленивое хуйло, ну, охуеть теперь, даже и не знаю, как мне с этим жить. Да каждый, блять, каждый - ленивое хуйло в той или иной степени, я знаю одного, возможно, двух людей, которые не являются ленивым хуйлом, да и то у нас никогда не складывалось нормального общения из-за того, что им дико припекает от моего похуистичного отношения к жизни и вообще ко всему.
>Блядь, какие ж все таки ебанаты школьники тут сидят.
Ну, извини, няша, в следующий раз я обязательно развёрнуто отвечу на вопрос, не имеющий никакого смысла. Или нет.
Да, я люблю писать большие посты и вообще рассказывать охуительные истории, которые не имеют никакого отношения к теме разговора. Вот просто не могу удержаться, такое вот безвольное хуйло, лол.
>>538615 Это не курс, а ленивое дрочево. слишом изолированная и малая нагрузка.
ну может быть в силу молодого возвраста подтянешься 10 раз и отожмешься 30.
жопка ей не нужна. ну охуеть теперь.
>>538629
Смотрите какое зарево, оно согреет бескрайние просторы вечной мерзлоты. А всего то стоило показать опущенцу его место и попросить не появляться на двачах. И хуйяк - целый высер про то, что он НЕ МОЖЕТ. Это просто какой-то праздник поцоны!
>>538631
>изолированная и малая нагрузка
совсем нет, подтягивания и есть база, тем более, что 60 кг подтянуть, это не слишком мало.
Анон, может ты там что напутал подзабыв?
>>538631
лойс. жопка нужна больше всего остального.
мимокрокодил
>>538633 "база" - расплывчатое утилитарное качковское понятие для общения между собой.
они НЕ УЧЕНЫЕ, НЕ АЙТИШНИКИ. сами не могут сформулировать что такое БАЗА. Не нужно искать в нем какой-то четкий смысл. Это жаргонизм.
Подтягивания, конечно, неплохи, но недостаточны. Ничего что ноги при этом просто болтаются ?
>>538632
Аргументы уровня МОЖЕШЬ ИЗ ОКНА ВЫПРЫГНУТЬ? НЕ МОЖЕШЬ? НИМУЖИК!
>>538638
Допустим, что база->базовые->многосуставные
Подтягивания как раз такими и являются - бицепс работает вместе с широчайшими и даже длинной головкой трицепса.
Ноги при этом и должны болтаться, верх-то у меня совсем дохлый, мне он нужен, а не уже подкаченные жироляжки.
>>538642
> Аргументы уровня МОЖЕШЬ ИЗ ОКНА ВЫПРЫГНУТЬ? НЕ МОЖЕШЬ? НИМУЖИК
Вернем высер еблана ему же в рожу - повторим его же слова, но уже применительно к "агрументам": Аргументы уровня - не можешь похудеть на 50кг за 3 месяца? НЕ МОЖЕШЬ? НИМУЖИК!
>фя
ф
>>538601
Посмотрел твой пик.
Мой рост 185 вес сейчас 90-91 и я выгляжу лучше чем ты неоднократно камхорил в жиротредах, хотя я мезо приближающийся к эндо запястье 19 см.
Если верить твоему пику твой рост 182. что сука всего на 3 см меньше чем у меня
Насчет отложения жира. Там у всех самый жир и уходит он в самую последнюю очередь, я сам от него заебался избавляться.
Делаем вывод: ты просто заплывший жиром экто или проще говоря- жиродрищ.
>>538609
>А МОЖЕТ ТЫ И ЗА МЕНЯ ВОЗЬМЁШЬСЯ, ТОЖЕ ТАК ХОЧУ, а в итоге ОЙ, Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ОВСЯНКУ, ХЛОПЬЯ Я ТОЖЕ НЕ ЛЮБЛЮ, А НАЕБНУ-КА Я МЮСЛЕЙ С БАНАНОМ НА 400 КАЛОРИЙ И ЗАЛЬЮ ИХ СЛАДКИМ ЙОГУРТОМ, А ЧТО ЧИПСЫ, НА НИХ СКИДКА БЫЛА 50%, Я ЖЕ НЕ МОГЛА ИХ НЕ ВЗЯТЬ, НУ ВОТ, СНОВА ДЕНЬ ПРОЁБАН, НУ КАК ЖЕ ТАК.
Чет проиграл.))))))00000)) лалка.
>>538615
>якобы используются разные группы мышц,
Подтягивания-спина,бицепс.
Отжимания-грудь, трицепс,если на брусьях, то еще и дельты
SEEMS LEGIT
А насчет жопки зря ты так. Добавь выпады, это не сложно и результат не заставит себя ждать.
>>538619
Лучше БУЧ, чем эта содомия.
>>538631
>слишом изолированная
ТОП КЕК
>малая нагрузка.
Тут согласен, но на первое время пойдет. Потом можно добавить отягощение.
>>538638
>Подтягивания, конечно, неплохи, но недостаточны.
УМЕНЯВЗАЛЕЗАТАКИЕВЫРАЖЕНИЯУБИВАЮТНАХЕР.жпг
На подтягивания охуеть как растет спина.
>Ничего что ноги при этом просто болтаются ?
По твоему любое упражнение должно задействовать все группы мышц? Well this is generally а cannon.
Запилю прохладу. Коротко предистория - был хикканом, ахуевал как это ПРОСТО у быдла, захикковал, зажиробасил, похудел, опять зажиробасил, опять похудел и стал работать на социализацией и выходом из хиккования. Ладно, говорили мне - превозмогай не жри, диета, спорт, превозмог ок. Но превозмогать питание и спорт и одновременно превозмогать чтобы мочь в социум у меня стремительно не получалось, банально не хватало сил, при том что как бы не старался общение не особо шло. В итоге дошел до ПНД, покумекал там с психиатром, с неврологом тоже покумекал, сделал ээг, рэг и прошел пару тестов типа люшера. Припер им детскую карточку в которой ГГКПкакая-то там родовая травма с энцефалопатией. В общем сказали мне что ты конечно печален, пей колеса. Выписали диакарб - не пью ибо диуретик, ноотропил но я нищеброд и пью луцетам(аналог пирацетама, так же как ноотропил по сути аналог пирацетама но не такой чистый), и еще дженерик аспаркама, но тк не пью диуретик то и его тоже не пью, нехуй. Как ни странно но эффект есть, не плацебо, не превосходит мои ожидания, но общение например стало даваться намного проще- резких бугуртов от общения почти не стало, улучшилось восприятие - теперь не впадаю в печаль от плохой погоды или если ктото нагрубил, не устаю когда кто-нибудь рядом несет тупую хуйню за пару часов как раньше. Окружающие отмечают что у меня очень хорошая память и я очень много чего помню. Теперь о подводных камнях - надо пить курсом, нельзя пить во второй полвине дня тк будут проблемы со сном, во время курса нельзя пить, если пить поле курса эффект от курса сходит на нет с первой же банкой пива/бокалом вина но если не пить эффект сохраняется достаточно долго.
>>538638
ну как расплывчатое? Конечно, это не научный термин, ведь нет такой науки ФИТНЕС. Но есть зато вполне логичные и закономерные понятия физиологии, с помощью которых определяется словосочетание БАЗОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ. Это такое упражнение, которое включает в работу более одной группы мышц и более одного сустава на каждую конечность если говорить про ноги, например Посему становая тяга, приседания со штангой, подтягивания в различных вариациях, жим лёжа и ещё упражнения называются базовыми. Такие дела. Но не нужно думать, что их там блять три и всё, их больше гораздо. Скорее, изолированных упражнений меньше, чем базовых хотя тут я хуй простой, ведь никогда не занимался подсчётом количества различных упражнений, я ж не долбоёб
>>538656
ты даже в анонимных интернетах умудряешься быть неадекватным социопатом, охуеть.
>>538606
Такие-то пальчики, ноготки и бицуха, лучше б трапом представился.
>>538654
>ОЙ, Я НЕ МОГУ ЕСТЬ ОВСЯНКУ, ХЛОПЬЯ Я ТОЖЕ НЕ ЛЮБЛЮ, А НАЕБНУ-КА Я МЮСЛЕЙ С БАНАНОМ НА 400 КАЛОРИЙ
ну блять нормальные мюсли с бананом, сука. И худеется мне с них тоже норм.
>>538664
ты даже в анонимных интернетах умудряешься быть неадекватным школьник, охуеть.
>>538662 а вот типичная иллюстрация проблемы : ты приводишь какое-то там определение, из которого следует, что подтягивания - базовые.
Однако, при этом любой качек скажет, что делать ТОЛЬКО подтягивания и отжимания - это нихуя не делать БАЗУ.
Качки сами не понимают что говорят.
>>538644
>Ноги при этом и должны болтаться, верх-то у меня совсем дохлый, мне он нужен, а не уже подкаченные жироляжки.
нужно, блять.
и бегать нужно. и ходить в походы. и в любую спортивную.секцию записаться и дома не сидеть.
иначе нихуя в тебе не изменится ! ляжки она боится накачать. да ты попробуй хоть кило чистого мяса то набери! ты же обоссанка и гормоны у тебя женские !
>>538669
Потому что есть тупорылые качки и свинолифтеры, которые называют БАЗОЙ, золотую тройку.
Многие путают понятие ОСНОВА и БАЗА.
База это как уже писали здесь, многосуставные упражнения. А ОСНОВА ОСНОВ как раз и есть та самая золотая тройка.
>>538666
Да я не спорю, что мюсли охуенные и очень вкусные, но это же пиздец, если она с утра съедает грамм 100 мюслей (уже 400 калорий), заливая их активией питьевой (+250 калорий), потом она в течение дня ходит и временами жуёт понемногу мюслей из коробки, допустим, съест грамм 50 (+200 калорий). Итого мы получаем 850 калорий только за завтрак и перекусы, которые на полноценную еду в принципе не тянут. И это при том, что ей вроде как нужно есть около тысячи в сутки, а впереди ещё весь день.
>>538672 вот еще один вариант.
говорю же : нет науки нихуя.
ладно. так что ты посоветуешь делать этой тщедущной тяночке 14 лет ? основу или базу ?
>>538654
>Мой рост 185 вес сейчас 90-91 и я выгляжу лучше чем ты неоднократно камхорил в жиротредах, хотя я мезо приближающийся к эндо запястье 19 см.
>Делаем вывод: ты просто заплывший жиром экто или проще говоря- жиродрищ.
Собственно и я об этом говорил что я нихуя не эндо. Но на самом деле я считаю что мне надо похудеть до где-то 65 и подкачаться и я буду на 182/70 неплохо смотреться, у меня нет интереса вкачиваться дальше, даже если б сказали что можно лишних 10 кило мышц получить просто так.
Алсо, скинь фотку, которой камхорил.
>>538669
Да, это проблема парашкинских долбоебов, говорят "база", подразумевая лифтерскую базу (3 упражнения) только нахуй она в фитнесе/билдинге Большинство посетителей залов занимаются именно фитнесом, им то лифтерская база тем более нахуй не нужна уперлась вообще непонятно, ее еще и на первое место по важности ставят, дауны, вы же не лифтеры. В других странах подобной хуйни про базу нет.
>>538671
>ляжки она боится накачать. да ты попробуй хоть кило чистого мяса то набери!
Ты именно про эту зону? Зачем пробовать, если я цель такую не преследую? Я не пытаюсь доказать, что смогу свои ноги накачать до предела.
>хоть кило чистого мяса то набери! ты же обоссанка и гормоны у тебя женские !
>гормоны у тебя женские!
забыл о том, что у ж.п. мышечные волокна в ногах сравнимы с мужскими и что прокачать до опухоли я смогу? Но нет цели - фитоляжки
>>538678 "В других странах". Ахах. Мамбета забыли спросить.
Для натурального тренинга и фитнеса лифтерская база и будет наиболее эффективной !
Фитнес подразумевает, что чувак после клуба в субботу утром приперся в зал чтобы подкачаться.
Нужны наиболее сложные и тяжелые упражнения, потому что он дай бог через неделю еще придет.
Почему вы все думаете что лифтеры просто так пиздят, а вы все тут пришли с сокровенным знанием? Да они таких как вы видели сотни.
Делайте лифтерскую тройку. Добавляйте что вам там еще нравится, но только дрочку бицепса и прессика.
>>538680
> Ты именно про эту зону? Зачем пробовать, если я цель такую не преследую? Я не пытаюсь доказать, что смогу свои ноги накачать до предела.
да про любую зону. Потому что они будут ужасно выглядеть. Еще и кожа обвиснет. С мышцами хоть как-то более менее будет.
Кроме того, при активном образе жизни, тебе меньше нужно будет заботиться о строгих диетах. Мыщцы требуют подпитки.
>забыл о том, что у ж.п. мышечные волокна в ногах сравнимы с мужскими и что прокачать до опухоли я смогу?
ну кто это тебе сказал? В журнальчике прочитала ?
Там одни мужеподобные телки.
Короче, ты попробуй. Если внезапно начнут расти ляжки - просто не делай упражнения.
>>538675
Ну это не совсем вариант. Я просто пытался объяснить мысли некоторых недалеких качков, считающих что база это ЖПС и тут они правы ЖПС и есть база, но не вся. ЖПС можно назвать основными базовыми упражнениями., и видимо у меня не очень получилось.
Наука есть, и определения уже давно даны.
>Базовые упражнения -это тип упражнений, которые включают в работу несколько мышц или групп мышц, при этом может задействоваться сразу несколько суставов. Как правило, это тяжелые упражнения, которые выполняются со свободным весом. Базовые упражнения считаются самыми эффективными для роста мышц и увеличения силовых показателей. Новичками рекомендуется строить свою тренировочную программу исключительно из базовых упражнений.
>Формирующие. Эти упражнения позволяют перенести акцент на определенную область мышцы. Их выполняют в середине тренировочной программы, чтобы целенаправленно проработать отстающие участки мускулов. Формирующие упражнения обычно используют для улучшения формы и рельефа. Они выполняются с незначительным весом, но с точной техникой. Движения выполняются медленно и четко.
>Изолирующие. К изолирующим относятся такие упражнения, которые направленны на качественную проработку одной группы мышц или одной мышцы. При их выполнении учавствует, как правило только один сустав с одной стороны тела. Изолирующие упражнения не являются лучшими для развития силы или увеличения мышечной массы, они применяются для формирования мышцы, проработки отстающих мышц.
А тяночке посоветую дальше делать подтягивания и отжимания, только еще добавить несколько упражнений на другие группы мышц.
>>538683
>Еще и кожа обвиснет
ведь для того, чтобы не обвисла и обычной жизнедеятельности хватает походы в город, выезды на природу, плавание, и пр. в принципе ты это и сказал, но секция подавно не нужна я не заплесневевший хикко-дрочер, который себе турник дома установил и только на нем один раз в день повисывает
>>538685
>добавить несколько упражнений на другие группы мышц
на какие?
>>537893
а можно мальца подробней? сколько колотить какао и как там ваще куда
>>538677
https://2ch.hk/fiz/res/530450.html#531455
https://2ch.hk/fiz/res/533112.html#535062
>>538689
Очевидные ноги, жопка, разгибатели спины, и пресс.
>>538691
горячее молоко и добавляешь туда три ложки растворимого цикория, вкус карамели, лучше это пить перед приемом пищи, т.к. возбуждает аппетит.
>>538680
бля ну поприседай ты хорошенько пол года, тебе настолько понравится, как у тебя жопа будет выглядет, что %ещё захочешь%
>>538696
анон, мне это ненужно
Меня раздутая задница не доставит
>>538698
какая нахуй раздутая? ты тестостероновая королева что-ли? у тебя мышцы будут в охуенном тонусе и ноги не будут так несуразно выглядеть
>>538698
пошла на хуй, пизда тупая.
свети своими дрожащими целлюлитными ляхами в /dev
http://health4ever.org/vredno-ili-polezno/vred-i-polza-moloka
мне теперь его нельзя?
Посоны... сорвался, заехал в сабвей, купил большой двойной сам, и сожрал его... как можно компенсировать?
>>538735
никак, это не срыв. Просто ты сегодня заставил организм думать, что ты не на ограничении каллорий.
Сап. Худел почти всю весну и лето, с 76 до 60, при росте 175. Стоит ли худеть дальше? Наверное, я поехавший, но иногда есть ощущение вроде "фантомного жира", лол, хотя сам понимаю, что уже почти дрищ.
P.S: знаю, что пресс хуйня
>>538753
Замерь процент жира, делай выводы, пиздуй в качалку.
>>538753
Нафига тебе худеть дальше? Жир скинул, а теперь либо иди в качалку либо покупай гантельки и херачь дома. Ах да - ещё белок с медленными углеводами кушай.
>>538753
Худей дальше, еще 5-8кг лишнего жира в тебе точно есть. Летом все равно на массу работать бесполезно, хуле тебе еще делать.
>>538764
Хоть кто-то порекомендовал худеть, а то все доебали уже отговаривать. Действительно, нужно добить этим летом, вряд ли осенью/зимой худеть будет проще.
>>538763
О да, конечно. Ты хоть пробовал нормально с ними заниматься или только бицуху дрочил, а потом недоумевал почему выглядишь как дрищеватая хуйня?
>>538735
>купил огромную толстую хуйню... как можно компенсировать?
Ты уже компенсируешь.
>>538773
Гантели есть, хотя в качалку тоже ходил раньше. Не совсем понимаю, в чем проблема занятий дома с гантелями, хотя в зале лучше, бесспорно.
P.S: кун с пикчи
>>538777
Да вот и я искренне недоумеваю. Имеется ведь ввиду не просто каких-нибудь два упражнения, а целый комплекс + отжимания + пресс, ведь никто не запрещает вместе с гантелями еще и со своим весом упражнения делать.
>>538753
Ни в коем случае не худей.
Два часа что ли выгодный ракурс выбирал, на котором нихуя не ясны пропорции, или это такой же стандарт как дакфейс?
>>538779
Как-то рандомно фоткался, т.к вообще не особо люблю подобной хуйней заниматься и опыта не имею. Почему не худеть? Лишнего жира вроде есть ещё немного, хочется максимально похудеть за это лето, хотя тут перфекционизм возможно не очень уместен, по этому и спрашиваю тут
>>538779
Но ведь он сплошная бочка с салом, ты только посмотри - хуй с ним что пупок утоплен на пол метра в жире, да даже ключицы еле-еле заметны. Если он решит заниматься в зале его же разнесет пиздец. Ну если набор мышц не планируется, то можно и не худеть, да.
Сегодня увидел в б и теперь никак не могу выкинуть из головы.
Мучайтесь и вы.
>>538834
Что ты знаешь о муках?
>>538781
>Почему не худеть?
Потому что совет худеть уже был.
Вчера друг предложил после работы к нему зайти, упороться чутка и сразу домой. Ну, думаю, а почему нет, пошли. Сука, походу я бледного словил впервые, так мне ещё никогда не было, я даже не знаю, плохо это было или наоборот, но это был полный пиздец, лежал и думал о том, когда меня уже отпустит и охуевал от музыки. Ещё люди звонили, я лежу, а они звонят мне, хули они звонят, блять, какой-то номер не определился, я сказал, что ошиблись и трубку бросил, они опять звонят, мужик какой-то, чего ему от меня надо, блять. Так и не понял кто это был, вдуг по работе кто-то, с другой стороны, какого хрена кому-то мне в 9 часов звонить. Лежал, смотрел на телефон, думал, надо взять трубку, позвонить тян, сказать что не приеду, хуй там, телефон далеко, руки тяжёлые такие, час лежал, потом она сама позвонила, спрашивает куда пропал, а я хуй знает, говорю, А Я НЕ МОГУ, ЛОЛ, и хотел бы, но с кровати не встать. Потом кое-как дополз до соседней комнаты, упал на диван, потом вырубился вроде, впервые спал в одежде и в кроссовках.
Пагни, если будете упарывать что-то новое - прислушивайтесь только к своим ощущениям, не торопитесь и не в коем случае не слушайте пидоров, которые ДА НЕ ПАРЬСЯ, СЕЙЧАС ВСЁ СДЕЛАЮ, ЗАЕБИСЬ БУДЕТ.
Пришёл на работу, голова чугунная, ну, хоть не тошнит, как с похмелья. Только с голоду умираю, еды с собой сегодня нет, разумеется, зашёл в магазин, купил сэндвич какой-то и ром бабу, а ещё обедать чем-то, чувствую, сегодня диета по пизде, плюну и пойду в обед в кафе, в общем, тысячи 2-3 калорий сегодня точно нажру.
>>536479
короче не нашел. Ищу дешевый жиросжигательный крем, чтоб бегать обмазанным им и обмотанным пленкой (говном обмазываться не предлагать). кун, жир на боках и на титках как у бабы мышцы с низу есть.
>>538885
>дешевый жиросжигательный крем, чтоб бегать обмазанным им и обмотанным пленкой
Для большего эффекта советуют читать при беге молитву: «Господи Иисусе Христе, помоги мне понять, когда я по-настоящему голоден, а когда хочу просто заглушить едой душевную тревогу, укрепи мои силы, чтобы я мог справиться со своими чувствами благодаря твоей милости. Аминь».
Бдядь, фетсикрет с утра выдает 503 ошибку. Как я теперь узнаю, не много ли жру???
Чёт пиздец, сижу так же на дефиците 500, но теперь каждый раз как жру что-то калорийнее пюре с курицей, чувствую себя безвольным ничтожеством, и действительно, мясо с гарниром- 700 ккал, а всякая поебень -1000. Не то что сникерсы в рот не лезут, пирог и варенье жрать жалко с точки зрения калорий.
Отписывался в жиротреде 2 недели назад - сидя на диете "нормальный рацион - 20%" скинул 7 килограмм.
1819 калорий в день.
Гречка с яйцом утром, красная рыба с гречкой, окунь, ряженка, борщ, кусочек шоколада - все это ем + овощи для объема.
Первая неделя -5 кг.
Вторая -1,5 кг.
Третья -0,5 кг (потому что ем больше, чем надо, окрыленный успехом. Даже сало и колбасу. И плавленный сыр.)
Сейчас я вешу 93 кг при росте 182.
Планирую со следущей недели начать тягать гири, подтягиваться, отжиматься.
>>538863
Как быть, Тох?
>>538993
> Первая неделя -5 кг.
Поясните мне, как?
мимо-пью-не-менее-трех-литров-в-день-400-грамм-за-неделю-кун
>>538993
И че? Это у тебя говно и вода вышли, купи весы с жирозамером, тогда и говорить можно будет.
Скинни фэту здесь селиться или мне в другой тред нужно?
Что будет, если заниматься кардио ниже пульса жиросжигания? Например, ходить кругами под сабатон сутками напролет с пульсом 115. По идее, это ведь дает дефицит калорий -> снижение веса?
>>536479
Охуительно тупой вопрос, но вес в фат сикрете задавать с учетом жира?
А то он мне для похудения предлагает жрать на 4400 калорий.
мимобывшийжиролифтер
Тян приготовила курицу с черносливом, взял сегодня с собой на работу, загуглил калорийность и охуел. В дефицит, конечно, укладываюсь, но всё равно как-то неожиданно.
Специально для вас, жиранов, тред создал. Прошу к нашем шалашу.
https://2ch.hk/fiz/res/539093.html
>>539102
Хреновая завлекалка, люди, у которых не хватает силы воли для бега или любых других занятий в поход точно не пойдут, те, у кого мало свободного времени тоже вряд ли станут тратить каждые выходные на походы.
>>539105
Тащемта, пешая нагрузка - самая естественная, а при ходьбе по нашим равнинам даже колени по пизде не пойдут. Для сильноожиревших походы лучше бега и лучше городской ходьбы, ибо свежий воздух и компания.
Похудач, подкинь опасных диет. Пригласили на встречу выпускников, наверняка там начнут охать-ахать как я похудела и спрашивать секретный рецепт. С удовольствием заставила бы этих шмар бритвенные лезвия жевать, да не могу придумать обоснование потоньше. Ложка уксуса на стакан воды натощак каждое утро как быстро прожжет язву в их желудках?
>>539122
Популярные ИТТ способы похуйдения.
1)Смехотерапия.
2)Различные порезы и увечия.(для заживления необходимы ккал. Режешь себя+худеешь)
3)Ореховая диета.(орехи онли)
4) Диета "Сэр Блеватрон" (личная разработка булимия-куна) Ешь что хочешь-Худей.
5)Салфеточная диета. (достаточно протирать всю еду салфеткой, убирая лишний жир.)
6)Популярная среди любителей похудеть на 20 кг в первую неделю и при этом нихуя не делая-диета КЕТО4500. Сри маслянистыми кирпичами бесплатно, без смс и упражнений.
7)Диета "ПРОСТ ОТ МУЧНОВА И СЛАДКОГО ОТКАЗАЛСЯ".
>>539128
Ей нужны не просто тупые диеты, а именно со вредом для здоровья, чтобы отомстить тянкам, которые травили её в школе.
Хач-самбист кун врывается в тред.
Раньше был 110 кг, похудел, сейчас 85. Могу помочь советами из личного опыта. Пикрелейтед я, первая фотка 110 кг, вторая(снята где-то год назад) 90 кг, а третья снята недавно, неделю назад где-то, на третьей фотке вещу 84-85 кг.
>>539122
Лол, бывшая жируха решила отомстить травителям. Там подобного в /au/ уже вчера загнали под шконку.
>>539132
Сколько ккал примерно было на дневной рацион? Какие физ.нагрузки были?
Алсо, видно, что мышцы были на начало похудения. У многих тут к концу будет всё гораздо печальнее.
>>539122
Обычно траллирую чем-то
> Диета "ПРОСТ ОТ МУЧНОВА И СЛАДКОГО ОТКАЗАЛСЯ".
Здоровье не испортят, но голову себе выебут порядочно. Если шлюхи достаточно быдло то можно сказать что надо скорости упарывать, тогда похудеешь.
>>539122
> Похудач, подкинь опасных диет. Пригласили на встречу выпускников, наверняка там начнут охать-ахать как я похудела и спрашивать секретный рецепт. С удовольствием заставила бы этих шмар бритвенные лезвия жевать, да не могу придумать обоснование потоньше. Ложка уксуса на стакан воды натощак каждое утро как быстро прожжет язву в их желудках?
Ой вэй, всегда проигрывал с таких ствервозных бабищ.
Люди приходят, чтобы встретить старых друзяшек, а находят старых обижаек. Казалось бы - со временем люди должны становиться мудрее, а обиды - мельче, но только не для стремных баб. Упиваться своей желчью, исходить на говно, ненавидеть и держать в себе обиды много лет, боже, как же это важно!
Я видел таких баб много-много раз. Вот эти офисные кошелки, в строгих костюмах, считающие себя более чем взрослыми, думающие о будущем муже и детях, пиздящие о недопустимости опозданий на 5 минут - на самом деле инфантильнее любого сосницкого. Объясни, анон, почему так происходит? Почему они думают, что их высеры вызовут у кого-то эмоций больше, чем брезгливое уныние от осознания их неполноценности?
>>539136
Не считал особо. Ел так:
Утром обычный завтрак: масло, колбаса и т.д., но ел мало(не могу нормально по утрам есть).
Днем обед был таков: 2-3 куриных грудки, без соли, без хлеба.
Не ужинал вообще, если совсем мучил голод, мог чуточку фруктов съесть.
Также ебашил качалку, проблем с энергией не чувствовал, пил годный креатин No-Xplode, занимался очень интенсивно. Например, жим лежа, ебашил 1 первый подход, отдыхал секунд 10-30, потом второй, между упражнения отдыхал где-то минуту.
Вот и все собственно говоря, так за 4-6 месяцев скинул около 20 кг.
Жираны, когда второй подбородок уходит? Я дошёл до 98кг %188 рост%% пузо уже не торчит, сиськи висят, в футболке скорее как кокочок смотрюсь, а не жиран, но вот блядский подбородок второй как был, так и остался.
>>539140>>539135
>Диета "ПРОСТ ОТ МУЧНОВА И СЛАДКОГО ОТКАЗАЛСЯ".
Я даже не знаю что лучше, шлюха испортившая желудок уксусом или батхерт быдланов итт. Но мы то знаем что месть лучше всего подавать холодной, и непуганое быдло незаподозрит опасности своим мозжечком, ведь издеваться толпой над кем-то не похожим на вас это нормально, а вот когда вам мстят и незабывают кокококобиженкипокпокпок. Да и вообще как будто гадить быдлу вроде вас это что-то плохое.
>>539139
Да я сколько смотрю, после ответа "пп и спорт ))" у вопрошающего сразу пропадает заинтересованность в беседе. И я наоборот, хочу затраллировать их диетой "ЖРУ ЧТО ХОЧУ И МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ БЕЗ ИЗНУРЯЮЩИХ УПРАЖНЕНИЙ". Уже придумала тем, у кого фигура яблоко, советовать дрочить пресс до отключки каждый день.
>Если шлюхи достаточно быдло то можно сказать что надо скорости упарывать
Я у мамы доченька-цветоченька, и если они начнут спрашивать какие-то наводящие вопросы, сколько грамм и все такое, я рискую обосраться.
>>539144
Кокой смачный анальный бубалех затравленки.
>>539145
> если они начнут спрашивать какие-то наводящие вопросы, сколько грамм и все такое
Говори СКОЛЬКО ЕСТЬ, МАРАФОНОМ, ТАК ЭФФЕКТИВНЕЙ, БАЗАРЮ.
>>539141
Охуительные советы уровня 40кг и от создателей
> Диета "ПРОСТ ОТ МУЧНОВА И СЛАДКОГО ОТКАЗАЛСЯ".
Даже в факе написано больше и понятнее.
>>539144
А вот еще один обиженка в треде, который так и не смог перешагнуть через говно мамонта.
> ведь издеваться толпой над кем-то не похожим на вас это нормально, а вот когда вам мстят и незабывают кокококобиженкипокпокпок.
Именно так и есть. Все были мелкими и творили хуйню и говорили хуйню, и совсем не потому что были злыми. Понять это, поржать и перешагнуть - часть становления анона взрослым. Люди, которые этого не могут - просто ущербны. Все уже закончили институт, нашли работу, женились, развелись, нарожали личинок - но обиженка просто не принимает того факта, что перед ней уже не 15-летние сорванцы-ебланы, а совсем другие люди.
>>539152
> Все были мелкими и творили хуйню и говорили хуйню, и совсем не потому что были злыми.
ОНИЖИДЕТИ. Серьезно, сьеби отсюда, быдло.
>>539152
Хули ты раскукарекался, как будто я туда с обрезом собираюсь прийти и напомнить каждому, кто сколько раз у меня ручку со стола без спроса взял. Если они поверят моим охуительным советам и перетравятся, значит, они так и не научились включать мозг и остались все теми же тупыми блядями.
>>539161
И к чему это?
>>539122
Ох лел, как будто кто-то обратит на тебя внимание.
>>539165
Двачаю, скажут: помните эту шмару, которую мы травили - тощая как швабра - наверное поломойкой в инфекционной больнице работает за нищенскую зарплату.
>>539161
Исходя из моего опыта если ничего не получилось с первого раза то нахуй оно надо совсем. Однако это не отменяет того что похудевший жиробас>жиробас, и найти новых партнеров куда проще. Вот взять меня, был 100кг, всем похуй. Было 90 - всем похуй. Стал 80 - коллеги начали спрашивать в чем успех, стал 75кг они стали толсто намекать на погулять с ними. Причем это были обычнотян, и именно тогда мне дала моя первая няша, до этого были только откровенно страшненькие. Другое дело что сложно реагировать адекватно на возросшее внимание и часто слоупочишь.
>>539167
>коллеги стали толсто намекать на погулять с ними.
Советую не срать там, где ешь.
>>539170
Ну так я в принципе так и делал, но как и индикатор. Внешний вид = ранг, в котором стройный выше чем жиробас.
>>539165
У меня не настолько раздуто чсв, чтобы надеяться, что я стану центром всей встречи, но и не настолько занижено, чтобы думать, что никто не обратит никакого внимания, как нечто шарообразное обрело человеческие формы. Последние полгода только и слышу "Ничего себе ты похудела! В чем твой секрет?)))", не думаю, что эта встреча будет исключением.
>>539122
Присоединяюсь к реквесту.
Меня ждет такое же мероприятие. Моя стори банальная, но что ж поделаешь?
В школе меня травили мои одноклассницы. Когда у меня была депрессия из-за бухающих родителей, то я замкнулась в себе и совсем не следила за соей внешностью, из худой стала безобразной жирухой.
Травля была разнообразной: выкидывали мои вещи в окно, заталкивали в мужскую раздевалку, срезали пуговицы с одежды в гардеробе, однажды вообще на дежурстве толкнули с лестницы и я потом плелась домой в слезах с залитым кровью ебальником.
Душа жаждет отмщения. Сейчас очень похудела, но тяжелыми трудами не без тренажерки и здорового питания. Выставила во вк фоточки и, СЮРПРИЗ-СЮРПРИЗ, эти твари начали писать в личку "ой, привет, давно не виделись, как дела?" и все такое, хотя до этого никто мне никогда не писал. Все использовали как ботаншу, у которой можно скатать дз в любое время. Еще бабы намного хуже кунцов в том плане, что умеют притвориться подругами, когда им это нужно. И я велась, потому что других друзей не было.
Мне абсолютно насрать на то, как они "изменились и повзрослели, не ебет их нынешняя МОРАЛЬНОСТЬ и ДУХОВНОСТЬ" и "ой, те прекрасные детские воспоминания, а помнишь, как ты плакала на выпускном)) мыжедетьмибыли ничего, да?"
Я просто хочу, чтобы они страдали.
>>539074
Принято считать что фатсикрет люто наебывает, и надо считать по формуле или через другие сервисы
>>539177
>"Ничего себе ты похудела! В чем твой секрет?)))"
> ПРОСТ ЕДУ ВЫТИРАЮ САЛФЕТКОЙ)))))
>>539178
>Я просто хочу, чтобы они страдали.
Добра тебе.
>>539122
> Ой, тяннейм, как тебе удалось так похудеть?
- ПРОСТ)))
Поздравьте меня котаны. Сегодня из под моей подрастянутой кожи на пузе проступил кубиковый пресс. 188/76.5. Был 188/112
>>539122
Диета Ларисы Долиной, 25 кадр. Это мой любимый ответ
>>539187
>25 кадр
Бля, проиграл.
>>539186
НАЧИНАЕШ ПРОСТ ВЕСТИ АКТИВНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ, НО ГЛАВНОЕ ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!
>>539193
ПРОСТ ПИТАЕШЬСЯ ОДНИМ КЕФИРОМ) КЕФИРНАЯ ДИЕТА)))
>>539187
Эта хуйня не навредит.
Советую. >>539122 предложи курицам какой-нибудь жесткач типа "ешь 200 ккал в день" или что-нибудь наподобие кето, но сказать, что нужно месяц есть только мясо и сыр в любых количествах, не упомянув овощи. Будешь посмеиваться и представлять, как твои курвы мучаются запорами, тужась на толчках.
>>539145
Было бы весело понаблюдать за шлюхами под 100кг которые задрачивают пресс и тд. Но ведь не согласятся. Лучше БАДов насоветуй.
Посеветуй им ОРЛИСТАТ (КСЕНИКАЛ). Пусть обсираются жиром.
>>539198
>ешь 200 ккал в день
Подсчет калорий - слишком сложно для быдла, ну и на маленьких порциях их хватит на джва дня.
Хотя, может, в этом и суть, типа неделю дуешь 1 литр кефира, в вскр ЕШЬ ВСЕ )))))) ? БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ )))
>>539185
Поздравляю тебя анон, настал тот день когда ты ПРОСТ похудел. Честно, я рад за тебя.
>>539201
Хотя нет, они могут на пьяную голову плохо запомнить, полезть потом гуглить и найти правильную диету.
С уксусом вроде надежнее. Хотя про опасность уксуса с детства учат. Но я в свое время слышала активный форс этого метода. Еще форсят выдавливание лимона в стакан утром натощак, тоже желудку пизда. Еще вспомнила всякие содовые ванны, по сердцу ебошат, но это медленнее.
>>539122
Посоветуй им "худеем за неделю" от Виктории Бони))))
и курс нада пять раз повторить, чтоб совсем хорошо пошло!
>>539199
Лучше будет если ксеникал + диета Дюкана. Тогда точно обосрутся.
>>539122
Если не сильно толсто,то скажи что диета называется ЕСЛИ СИЛЬНО ЗАХОТЕТЬ, МОЖНО В КОСМОС УЛЕТЕТЬ.
А если по хардкору издеваться, то посоветуй ЖЕСТКУЮ ПИТЬЕВУЮ ДИЕТУ.
пизда мышцам, волосам, зубам, коже, жир возвращается сразу же как только начинаешь нормально кушать
>>539205
Тогда предложи им шоколадную диету. Или питьевую.
Идея с лимоном по утрам хороша, но недостаточно быстро это все. А как насчет клизм с яблочным уксусом? Хотя это уже совсем дебилизм и предлагать такое как-то неудобно
>>539199
Лучше будет если ксеникал + диета Дюкана. Тогда точно обосрутся.
>>539213
>Тогда предложи им шоколадную диету. Или питьевую.
Ну это вообще не оче. Здоровью это прям-таки пиздецового вреда не нанесёт, да, знатно помучаются, даже вода уйдёт, но чтобы прям вообще нахуй сгинули — нет.
Прошу мне помочь. При росте 170 вешу 66 кг. Имеется жир на животе, на ляжках и ягодицах. Не сказал бы, что его много, но он есть. Думаю, кг 8 сбросить хватило бы. Как это лучше сделать? Объясните нормально, чем питаться, чтобы жир ушел. Все говорят разное. Если просто перестану есть мучное и сладкое, я смогу похудеть?
>>539181
На той неделе пересматривал. В детстве все части дико доставляли, а сейчас только от 1-2-3 эпизодов получаю удовлетворение.
>>539159
Ну как бэ тупая блядь у нас пока тут только ты. А они есть и тупые бляди, то от уютного физача далеко. Так что давай и ты свали ка отсюда. Чоп-чоп :333
На каком дефиците можно однозначно считать что я всё пиздец, поехавший?
>>539245
Уебёшь все мышцы, вот и все. Хотя бы 2200 должно быть, при 80 кило то.
>>539178
Вся суть быдла. Куча строк про то, как быдло должно страдать, и абсолютное непонимание того, что она и есть то самое эталонное страдающее быдло. МегаВин.
Уверен, на второй минуте разговора даже ее одноклассники поймут, что она как была говном, так и осталось говном.
>>539245
Всё правильно делаешь, нихуя не слушай. По каллориям всмысле. Полторушку держи примерно(т.е. 1500 ккал). И не слушай зелень про 2200. Так будешь худеть на 2 кило в месяц всю жизнь. Я бы вместо пюре кашу бы советовал есть на завтрак. Хлопья там овсяные на молоке. Ну молоко с водой разбавить. Обед провальный. Самый легкий должен быть ужин. Но если будешь так обедать то на ночь тебя будет каждый раз поджидать пиздецовый жор.
>>539248
А при 150 сколько надо?
>>539249
Ну не быдло что б совсем, а тянская психология. Кун с возрастом обычно понимает, что никому кроме себя ничего доказывать не обязан. А эта тян просто несколько переоценивает своё достижение по части диеты и хочет что бы её и дальше хвалили, что бы удивлялись при встрече там знакомые, которые запомнили её жирной. И перед этим коллективом, в котором она была травима она хочет за счет похудения для себя компенсировать многолетнюю травму. Хуй там, не взлетит такая идейка. От банального всем похуй до фейла с её стороны, когда поведенческая установка омежья уже закоренела в ней.
>>539257
1800. От полторушки у тебя ебало перекосит в первый же день от голода.
>>539256
Да я тут пишу не в точной последовательности, на деле у меня было много приёмов пищи, сперва пирог с чаем и виноградом, потом 100 г грудки с помидором, луком и сыром сверху, что, кстати, годнота+150 пюре, потом ещё 100 грудки, и потом опять 100 грудки+150 пюре, сейчас вот чай с вареньем допил.
2200 вообще пушка, я тут прикидываю что можно на 1000 выйти.
>>539257
На обед молоко 0,5%, на десерт- 1,8%, проиграл.
>>539259
>От полторушки у тебя ебало перекосит в первый же день от голода.
Но я уже неделю на 1000-1500.
>>539263
Тогда держи 1500. Но без физкультуры кожа обвиснет, имей ввиду.
>>539262
МОГУ СЕБЕ ПОЗВОЛИТЬ. Это кофе с молоком
>>539264
Ок. 1800 я тоже пробовал, но тут получается странный парадокс - коридор калорийности 1000-1500 я держу абсолютно спокойно, легкий голод есть, но он не раздражает, а на 1800, 2000 или тем более 2500 ккал на меня очень быстро нападает жор и я срываюсь на второй-третий день диеты. Не знаю, почему так.
>>539266
Знаем такую хуйню. У мене тут дома ремонт, в кои то веки наведался к бабуле пожить недельку. С диетой мысленно попрощался, хотя бабуля ещё плюс минус адекват. Но всё равно то тут то там печеньку подожрал, в итоге за неделю добавил полтора кг. Хоть я и метил в 1800, как в калькуляторе. А когда предел 1500 и сам себе готовлю то гораздо легче. Но надо сказать что без занятий спортом я бы свои кубы на пузе никогда в жизни не увидел. Так что жираобратья, всем настоятельно рекомендую ПРЕВОЗМОЧЬ и таки да, пойти в зал.
Жираны, поясните за подсчет калорий.
Варю, например, кашу. Пол литра молока (265ккал) и 100г. геркулеса (350ккал). Не значит ли, что после варки у меня будет 600 грамм каши с итоговой калорийностью 615ккал в порции (100ккал на 100 грамм)? Или термообработка влияет на калорийность продукта?
>>539271
Сам не знаю как тут правильно считать. Но эти самые хлопья на молоке ем почти каждый день на завтрак. Брат жив, зависимость есть. Каллорийный завтрак это залог того, что ты доживешь до обеда, так что не ссикай и кушай хлопушки.
>>539271
Влияет в сторону увеличения, если только салфеткой не протираешь. Белок же распухает, как и углеводы, его становится больше в разы, значит и калорий больше, поэтому и практикуют сыроедение.
>>539275
Представил себе вымачивание каши из хлопьев салфетками, лол
>>539271
Во время варки часть воды испаряется, поэтому общий вес готового продукта уменьшается, так что вроде как калорийность увеличивается хотя на самом деле нихуя, калорий-то сколько изначально было, столько и осталось. Я бы на твоём месте не заморачивался а просто считал калорийность исходных ингредиентов.
>>539258
> Ну не быдло что б совсем, а тянская психология. Кун с возрастом обычно понимает, что никому кроме себя ничего доказывать не обязан. А эта тян просто несколько переоценивает своё достижение по части диеты и хочет что бы её и дальше хвалили, что бы удивлялись при встрече там знакомые, которые запомнили её жирной. И перед этим коллективом, в котором она была травима она хочет за счет похудения для себя компенсировать многолетнюю травму. Хуй там, не взлетит такая идейка. От банального всем похуй до фейла с её стороны, когда поведенческая установка омежья уже закоренела в ней.
Не, как раз быдло. Ибо если ей хочется покрасоваться перед старыми знакомыми - то ничего страшного, пусть красуется. Как грится: тщеславие - мой самый любимый из грехов. Но ей же этого мало, ей хочется поднасрать, нагадить и унизить. Уверен, что если она им скажет, как ее раньше задевали насмешки то тут же получит в ответ 100500 вполне себе искренних извинений, обнимашку и тост в свою честь. Уверен, что если она пойдет к любому мозгоправу, то за 2К рублей и 30 минут она и забудет как их звали-то. Но быть взрослым и решать свои проблемы по-взрослому не свойственно инфантильным мудакам. Лучше изливаться желчью и батхетом. Ведь это так важно. Было бы здорово изобрести детектор вот такого вот человека говна, чтобы она еще не успев открыть рот получала щелчек по носу и отправлялась нахуй.
>>539249
Хорошо, предположим, что тебя избили, унизили и изнасиловали в жопу трое гопников, а потом, спустя несколько лет ты видишь их около твоего подъезда. Ты, конечно же, не омега, подойдешь, пожмешь всем руки и улыбнешься, ведь так давно все это было и очко уже совсем зажило =)
>>539282
>сравнивает гнобление омег в школе с изнасилованием в жопу
Топ кек с этого жиробаса.
>>539282
Предположим что существует батон в шапке-ушанке и с огромным хуем на перевес. Он прёт тебя в жопу.
Но какое отношение эта ситуация имеет к ситуации с травлей жирухи?
>>539281
>Уверен, что если она пойдет к любому мозгоправу, то за 2К рублей и 30 минут она и забудет как их звали-то.
Сразу чувствуется, что в школе тебе приходилось тяжко. Холеный мальчик сейчас быстро рассудит как и кого можно вылечить. Сколько друзяшек было в твоем радужном детстве, маня?
>Но быть взрослым и решать свои проблемы по-взрослому
Ну например?)) Как решить такую проблему - отсутствие нормального детства?
>>539292
>Как решить такую проблему - отсутствие нормального детства?
Кококо реимпринтинг. Это переписывание опыта. Хотя я считаю что опыт важен и как раз если тебя не ебали 10 негров в жопу, а были только многие мелкие эпизоды, то смысла реимпринтить мало, надо осознавать и делать выводы.
>>539293
>не может в степени тяжести
А ты действительно такой слабоумный, как показался на первый взгляд.
>>539281
>Уверен, что если она им скажет, как ее раньше задевали насмешки то тут же получит в ответ
ДА МЫ ЖЕ ИГРАЛИ ТЫ ЧЕ )))) ВСЕМ ВЕДЬ ВЕСЕЛО БЫЛО )))))) А ЧЕ ТЫ СРАЗУ НЕ СКАЗАЛА-ТО ЧТО ТЕБЕ НЕ НРАВИТСЯ КАК МЫ ТЕБЯ ЗА ГЛАЗА ГОВНОМ ПОЛИВАЕМ МЫ БЫ ПРЕКРАТИЛИ )))))) НУ И СМОТРИ ЕСЛИ БЫ ТЕБЯ НЕ ТРАВИЛИ ТЫ БЫ НЕ ПОХУДЕЛА ТАК ЧТО ЕЩЕ СПАСИБО НАМ СКАЖИ ЗА МОТИВАЦИЮ )))))) ВАЩЕ ТЫ ЗЛОПАМЯТНАЯ КАКАЯ СУК ПЗДЦ НЕ ЗРЯ ТЕБЯ ОБОССЫВАЛИ ЗА ДЕЛО АВАНСОМ НА БУДУЩЕЕ ТИПА ОТОМСТИЛИ ТЕБЕ ТОКА ЗАРАННЕЕ ))))))
>>539294
>надо осознавать и делать выводы
Какие, например? Ты льешь воду, никакой конкретики.
>>539296
Степень тяжести?
Каждодневные унижения с избиениями на протяжение 5 лет и короткий эпизод, где гопники просто сняли с тобой стресс в подъезде недостаточно равны?
>>539298
>Какие, например? Ты льешь воду, никакой конкретики.
Ёб твою мать, выводы всегда индивидуальны и делаются на полном анализе ситуации, для этого надо знать всё в деталях и думать сидеть, психтерам за это платят немалые деньги, странно ожидать годных выводов на двачах. Но если ожидаешь такого от мимокрокодилов, то гугли что-то вроде "как забыть травлю в школе"
>>539292
> Сразу чувствуется, что в школе тебе приходилось тяжко. Холеный мальчик сейчас быстро рассудит как и кого можно вылечить. Сколько друзяшек было в твоем радужном детстве, маня?
Всех травили в школе. Big deal? Был толстотой, жирных шуток было больше, потом подрос и похудел, жирных шуток стало меньше, потом расжирел, потом опять похудел, отношение других ко мне менялось, мое же отношение к остальным из-за этого - нет.
Друзяшек в детстве было 100500, щас осталось меньше конечно.
> Ну например?)) Как решить такую проблему - отсутствие нормального детства?
Ты такой смешной. Очевидно, что прошлого не изменить, можно изменить лишь отношение к нему. Можно жить обидами 14 летней пизды, как делает эта тян, а можно через это переступить и идти дальше. Возможно сделать это не так просто, как похудеть как хотелось бы, но очевидно вариантов других нет.
>>539293
> Правда такие тупые или притворяетесь?
Нет, мы правда притворяемся, что не замтили твой софистический прием - гипертрофировать ситуацию до ее полной абсурдности.
Блядь, во что вы превращаете ЖИРОТРЕД. Тут теперь клуб травимых омег и мамкиных мстителей.
>>539303
> Но как же так, профессор, почему раньше вам было легко делать выводы?
Потому что чей-то детектор забился липидами. Это два разных анона.
>>539303
Охуеть теперь, из двух тех постов только один- мой.
>>539304
> Блядь, во что вы превращаете ЖИРОТРЕД. Тут теперь клуб травимых омег и мамкиных мстителей.
А тебе значит недостаточно ТОЛСТО?
>>539302
Но я давно переступила эти обиды и прекрасно живу дальше. Просто раз уж они о себе так внезапно напомнили, почему бы мне не повеселиться так, как веселились в свое время они?
>>539302
>Всех травили в школе.
ох, лол, даже не знаю что на это ответить. Наверно, для тебя травля - это косой взгляд, пущенный в твою сторону и кличка "жирный".
>>539296
>не может в степени тяжести
Про тебя, кароч)))
>Можно жить обидами 14 летней пизды
А можно жить обидами 18-летней пизды.
А еще много чего можно, ну ты понял))
>переступить и идти дальше
Сколько измен ты простил своей ненаглядной женушке?
>>539309
Присоединяюсь к вопросу.
Я не грежу по ночам о том, как сделать их жизнь хуже, а моя жизнь давно сложилась.
Просто тоже хочется хорошо оторваться.
>>539309
>Но я давно переступила эти обиды и прекрасно живу дальше. Просто раз уж они о себе так внезапно напомнили, почему бы мне не повеселиться так, как веселились в свое время они?
Ну да, так переступила что уже столько текста написала.
Если тебе интересен просто пример от анона, то я расскажу. Тяночки меня френдзонили, а пацаны просто доказывали что им доверять нельзя, но какой вывод сделал я? Что они нахуй не нужны чтобы тратить на них время и силы, поэтому на их блядовстречи не ходил ни разу, если я хочу увидеть любимую учительницу, то и иду к ней, на все разговоры про то что школьный гопник изменился, я просто говорю что это хуета. При случае я никому из них руку помощи не протяну.
И я благодарен этому опыту, потому что лучше понять как много козлов к 20 годам, чем к 50.
>>539321
>При случае я никому из них руку помощи не протяну
Что означает, что старые обиды ты не забыл и агришься как дурачок до сих пор.
шах и мат.
>>539313
> ох, лол, даже не знаю что на это ответить. Наверно, для тебя травля - это косой взгляд, пущенный в твою сторону и кличка "жирный".
А что, школота способна на большее? Если выебывалась - получала пиздюлей. Бля, потом правда эти йобаные разговоры с директором, мну даже разок и школы исключали на три дня, лол. Три дня нихуя не делать и в школу не ходить, я до сих пор не просек фишки такого наказания.
> А можно жить обидами 18-летней пизды.
> А еще много чего можно, ну ты понял))
Если вчера на тебе отрывалась бабка на почте, то это нормально сегодня пойти и накатать на нее жалобу. Если это было 5 лет назад - nobody cares. Время имеет значение.
> Сколько измен ты простил своей ненаглядной женушке?
Сливаю тян раньше, чем они сливают меня. Если человек перестает мне нравится - я перестаю с ним общаться. И не парюсь по этому поводу совсем.
>>539321
>не был травим
>рассказывает охуительные истории про то, как жить после травли
Ясно.
>>539324
Даже если и так, то я очень энергонезатратно агрюсь, мне не надо придумывать планы и рвать волосы на жопе от воспоминаний. Но в целом я и бомжам не помогаю, хотя я их и не знаю, тоже можно сказать что я агрюсь, под агро можно дохуя чего подвести.
>>539324
При чем тут вообще из-за какой-то хуйни.
Если тебе интересен просто пример от анона, то я расскажу. Тяночки не хотели со мной трахаться, а пацаны просто такие говорили: "ну ты эта, короче, не доверяй!", но какой вывод сделал я?
>>539325
Если сегодня твою жену изнасиловали, то это нормально сегодня пойти и накатать на жалобу. Если это было 5 лет назад - nobody cares. Время имеет значение.
>>539329
>Даже если и так, то я очень энергонезатратно агрюсь
Потому что тебя, как следует из твоего поста, не слишком энергозатратно травили.
>>539332
> Если сегодня твою жену изнасиловали, то это нормально сегодня пойти и накатать на жалобу. Если это было 5 лет назад - nobody cares. Время имеет значение.
Мы опять не заметили как уныло ты используешь софистические приемы.
1. Гипертрофирование - изнасилование, это не то же самое, что тыкать пальцем в жирных будучи малолетним пиздюком. Фэйл.
2. Подмена понятий - мое отношение к хуйне не равно отношению к хуйне у моих близких. Это раз фэйл. Узнать сегодня что было 5 лет назад - не то же самое, что 5 лет с этим прожить. Два фэйл.
Школота не может ни в нормальный диалог, ни в софистику.
>>539345
> Меня френдзонили, не объясняя причин, я считаю что ужас неведения куда страшнее травли омеги, омеги хотя бы знают что они уроды и опущенцы и знают куда им надо меняться.
> не объясняя причин
Тянкам ты не нравишься. Внешне. Может ты и не урод, но от тебя не текут, тебя не хотят поцеловать и взять за руку.
Вот я объяснил тебе причину твоих неудач у тянок. Тебе стало легче? Ты теперь просветлился? Да хуй бы там.
>>539348
Я просветлился немного до того как решил искать жиротред, легче стало, да, похудею и будут шансы что дадут.
А то годами кококо ты не толстый, внешность- не главное.
>>539345
Ну ты тоже мог бы понять из своей френдзоны, что ты просто урод и опущенец. Травимые вообще-то тоже не понимают, за что к ним такое отношение, и травят не за внешность, не за жиробасность, это просто повод доебаться и более широкий круг прозвищ и обзывательств.
>>539345
>Меня френдзонили, не объясняя причин
Доебывался до девушек с желанием их выебать, но те отказали = ТРАВЛЯ!!1
>>539350
>Я просветлился
и все равно решил об этом написать.
>>539352
Жиробаса френдзонят и он не гарит в чем причина. Мммм... да...
>>539367
Ну бля, 182/90, думал что так сойдёт, ох уж эти охуительные истории.
>>538485
>У очень многих тней стоит именно на толстых парней
Что за бред, лол.
Мимотян
>>539448
>У очень многих тней стоит именно на толстых парней
> тней стоит
> стоит
У меня... у меня плохие новости для тебя.
>>538485
>У очень многих тней стоит именно на толстых парней
Проиграл с аутотренинга жирана-короткоствола. Запомни: единственное, что у парня должно быть ТОЛСТОЕ, это ХУЙ.
Все, связанное с процессом похудения, обсуждаем здесь.
Унижаем и насмехаемся над худеющими к отпуску подснежниками, проигрываем с ацетонобогов и просто фриков.
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред >>533112
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Кето диета:
http://en.wikipedia.org/wiki/Ketogenic_diet
http://youtu.be/G8Gs4tXAR40 SaveFrom.net
Для могущих в английский кето-гайд:
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html
Перевод половины предыдущего гайда:
https://www.dropbox.com/s/7lfohyre3wnwbn5/3-4.pdf
Что кушать на кето:
http://www.calorizator.ru/product/all?order=field_carbohydrate_value&sort=asc Все, в чем мало углеводов, дебилы.
http://keto-calculator.ankerl.com/ Кето-калькулятор для ленивых.
http://www.mediafire.com/view/?a670ey0anw3pp6n старая, но почти не потерявшая актуальность книга по кето с загрузками (на английском).
Кето без дефицита калорий не работает. Дефицит калорий сам по себе меньше нагружает печень и почки в отличии от кето. Помни об этом, жиробас.
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.