24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Официальный кето-тред #6
Официальный кето-тредOP!7W9NT64xD617/06/17 Суб 13:54:02#1№1087882
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
Внимание, анон! Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес. Иначе, как некоторые невнимательные аноны, хапанёшь слишком много жиров. Идеальная пропорция: - 60-70% калорий из жира - <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке) - Оставшиеся калории - из белков.
На кето ты: - Полон энергии. - Пребываешь в хорошем самочувствии (после входа в кетоз. До - будешь слаб) - Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи. - Сжигаешь жир, а не мускулы.
Стереотипы: - "От тебя будет пахнуть ацетоном" - пахнуть будет только если ты употребляешь оче мало воды и не поддерживаешь гигиену. 90% анонов в треде не замечают за собой какого-либо изменения запахов. - "Ты будешь срать камнями" - срать камнями ты будешь в том случае, если мало пьёшь и совсем-совсем не потребляешь клетчатку. В любом случае, утренний кофеёк с жирными сливками или чай пробивают любой запор на ура. - "Твоей печени/поджелудочной/кишечнику наступит пиздец" - ничего подобного не происходит. Исключение составляю гастритики с пониженной кислотностью - им необходимо прислушиваться к самочувствию.
>>1087882 (OP) Анон, объясни мне два тупейших пункта из русскоязычных ссылок:
1. Обезжиренная молочка. Нахуя? Лактозы там дохуищща же. 2. Схуяли кето вдруг противопоказана диабетикам? Я сам диабетик и упарываюсь кето. Лютый же вин. Живу без таблеток и инсулина
>>1088668 >>Сгниёт поджелудочная - поймёшь в чём было дело. Хорошо, и что тогда делать в этой ситуации? Жрать угли - пизда от диабета. Заменить жирами - пизда поджелудочной. Ок. Как контролировать состояние поджелудочной и что делать вообще?
>>1088687 Так вот и я те же вопросы задаю. Панкреатит же что-то должно спровоцировать, например. В википедии написано, что алкашка, курение и желчекаменная болезнь
После трех месяцев кето решил устроить себе разгрузочно-загрузочную неделю с углями. Сегодня был первый день
И знаешь, анон, я заебался. Я высираю килограммы говна. Я сру и сру. Если раньше на "просраться" в день уходило минут 10, то теперь на толчке можно сидеть по полчаса и давить из себя длинную мягкую какулю. Какое же говно эти углеводы.
жрал фрукты, бутеры, чаек с печеньем и конфетками, макарошки
2 июня сел на кето, за 10 дней вес упал до 101,5 (говно и вода вышли). Калорийность держу в районе 1800-1900ккал (60-70% жира, 20-30% белка, 5-10% углей), но сейчас почему-то вес то прибавится, то убавится. На полосках показано что в моче есть кетоновые тела, около 6-8 ед. Это норма? Может стоит уменьшить калорийность принимаемой пищи? Особо не занимаюсь, раз в пару дней около 40 отжиманий, 50 приседаний и 30 скручиваний (не за раз, а в течение 20 минут).
Знаю что платиновые вопросы, но всё же: я на плато сейчас? Надо ещё ждать пока начнёт планомерно снижаться вес?
Записываться в кокочалочку? Помогут ли силовые тренировки сохранить мышцы (лол, какие мышцы у жиробаса)?
Никакой хуйни при переходе на кето не испытал. Ацетоном не пахнет вроде по первости жену заебал вопросом про запах ацетона.
Думал, что косячу где-то - ан нет. Наконец-то приобрёл кетоглюка, с утра замерил сегодня. Картина такая, кетоновых тел: 4 ммоль/литр, глюкоза - самаый левый, жёлтый, т.е 0, все гуд.
Жру два раза в день + перекус либо в обед, либо вечерком (больше не лезет, охуеваю вообще, раньше пожрал, через 2 часа опять яма)
Сру нормально, салат, огурцы и воду ебашу в пром. количествах.
Два вопроса к тебе, анон
1. Это нормальный уровень кетоза вообще? Какой должен быть целевым?
2. В месяц уходит примерно килограмм. Нормальна такая скорость? Мне не к спеху, если норм, то норм.
3. Какие ещё есть секреты/ачивки для сохранения здоровья в состоянии кетоза? Анализы там какие-нибудь, чтобы проверить состояние почек, печени, поджелудочной? Просто мне вроде нравится, спать после обеда больше неохота, как раньше (и вообще, еда перестала быть фетишем, что-ли), поэтому в планах упороться кето навсегда. Это норм, не вредно? Не секта? Так как ем православную еду, никто из окружающих ничего не замечает вообще, ну кроме домашних, мозг ебать никому не собираюсь в сектантском стиле.
>>1090419 Все нормально, бро. >1. Это нормальный уровень кетоза вообще? Какой должен быть целевым? Забей на это хуй. Вообще, надо в крови кетоны мерить. >2. В месяц уходит примерно килограмм. Нормальна такая скорость? Мне не к спеху, если норм, то норм. Да, нормально. Если хочешь, чтобы вес быстрее уходил - упорись голоданием 23/1 (диета воина). >3. Хуй забей.
>Кето-диету противопоказано практиковать людям, страдающим заболеваниями печени, почек, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Недостаток клетчатки может спровоцировать проблемы с кишечником, поэтому при посещении специалиста необходимо получить консультацию о дополнительном приёме не только витаминно-минерального комплекса, но и препаратов, содержащих клетчатку. Что это за препараты с клетчаткой? И да, правда ли, что витамины для скотины самые лучшие?
>>1090586 Не понимаю весь это хайп насчёт клейтчатки, мне пиздюком ещё бабка про неё пела, за всю жизнь ем мизерное количество овощей, скоро 30ник, проблем нет, пиздёж все короче.
>>1090575 Ничего хорошего, сериозли. Балансируй питание.
Разбавь оливками, сыром, маслом сливочным и оливковым, рыбой жирной, курицей и мясом.
Яйца как основа рациона - неплохи, да
Салат и огурцы обязательны. Воды от 2-х литров в день чистой - как отче наш. Иначе пизда почкам и желчному (своевременная эвакуация из кишечника для кетобояр их их желчного пузыря оче важна)
Волшебства нет, нужно прилагать некие усилия, чтобы не слить себя, ну как и везде
>>1090971 Хотелось хотя бы по 1 кг в неделю, но походу я сломал свой организм, сбрасывал в прошлые две недели по 2 кг за каждую, а за нынешнюю всего 300 г
Аноны, поясните за неусваиваемые углеводы. Съел сегодня печеньку (40г) от pureprotein, вот шо написано по нутриентам: кбжу 176 20 8,5 61(из них: усваиваемые 5 г, неусваиваемые 56 г). Т.е. я съел только 2 угля, или это все пиздешь и наебалова? с кетоза пока не вылетел
Кето гавно. За пол года ничего не добился, хотя был в кето. И полоски, и кровь проверял. Из плюсов только ментальная чистота ума. На низкокалорийке достиг за месяц куда больших результатов, чем на пол года кето. Ем шоколадки, завидуйте
>>1091858 194, вес был 115. Дефицит держал 300-500, меньше не мог, голова кружилась, + спорт 3 раза в неделю Сбросил за пол года 7 кило. На низкокалорийке спокойно дефицит 700-1000 держу, уже 8 сбросил, лол. Просто считаю калории и ем, что хочу.
>>1092390 >Организм переходит в состояние производства печенью кетоновых тел, когда в организме нет глюкозы. Совсем. Ещё один давн. Одолжи у бабушки глюкометр и удивись, что при твоей ярко-малиновой обоссанной полоске в крови по-прежнему референсный уровень глюкозы.
>>1092412 >Когда глюкоза не поступает в организм извне, она синтезируется из употребляемых в пищу белков Пофиксил тебя, деб. Потому что если ее резко совсем не стало, она не успеет синтезироваться, ты отъедешь быстрее. Гипогликемическая кома, внезапно, именно об этом.
>>1092415 >Потому что если ее резко совсем не стало Деб плз чо несеш. Ты ведь понимаешь что такое возможно только если ты пустишь по вене огромную дозу инсулина, чего в жизни среднестатистического человека быть не может?
>>1087882 (OP) Как сидеть на кето если ты нищий? Как-то пытался, выходило сильно дороже обычного дефицита, а еще мозги переставали работать, при этом после потребления углеводов сразу все приходило в норму.
>>1093274 Вот скрин того дня деб Где я тут перебрал с белком? Белка было столько же, скока и в предедущий день, тока в этот раз он был преимущественно из творога.
>>1093291 Ну может быть слишком много белка за один приём пищи. У тебя же там просто творог с сахзамом, да?
В теории БЖУ каждого приёма пищи должно быть примерно одинаковым. Как я понял, не желательно делать так, что на завтрак у тебя один жир в виде сыра с беконом, на обед - угли в виде салата, а на ужин белки в виде творога.
>>1093634 >У тебя же там просто творог с сахзамом, да? Да, обычный творог (5% жирности) и стевия. >В теории БЖУ каждого приёма пищи должно быть примерно одинаковым. Как я понял, не желательно делать так, что на завтрак у тебя один жир в виде сыра с беконом, на обед - угли в виде салата, а на ужин белки в виде творога.Лучше равномерно размазать весь БЖУ на день. Это все в теории, ну ладно в следующий раз попробую чуть меньше белка и больше жира на вечер ебануть шоб равномерно, так сказать потом отпишу результаты
Ел как едят по кето рациону некоторое время, но в калориях себя не ограничивал никогда. Ощущения как на обычном питании. Но мне худеть не надо тогда, а сейчас задумался, дефицит калорий на кето не ощущается ли? По идее жир в теле становиться не резервом неприкосновенным, а как гликоген на питании углеводами, то есть идёт в ход, когда получается дефицит, и для тела это такая же норма, как при дефиците сахара в крови, разрушать гликоген. Алсо, кето хорошо, когда продукты хорошие, на морепродуктах и жирном мясе одна радость, а в других условиях есть масло с салом заёбывает
>>1093703 >По идее жир в теле становиться не резервом неприкосновенным, а как гликоген на питании углеводами, то есть идёт в ход, когда получается дефицит, и для тела это такая же норма, как при дефиците сахара в крови, разрушать гликоген Какие-то маняфантазии, лол. На кетодефиците жрать хочется меньше, но всё равно хочется. Вообще, не нашёл для себя особых преимуществ жиробелковой диеты. Единственный плюс - низкий аппетит - легко достигается приёмом соответствующей фармы, а больше плюсов для похудача никаких нет. Вода сливается без диуретиков, да. Но это имеет смысл только для выступающих дебилдеров или поехавших нарциссов, лол.
>>1093768 Причём тут маняфантазии? Мне интересно, будет ли на такой диете жир в пузе выполнять ту же роль, какую выполняет гликоген на питании углеводами?
>>1093703 >дефицит калорий на кето не ощущается ли? Ощущается ещё как, если ты здоров и твой БЖУ не состоит на 99% из жиров, но ощущается слабее чем на углях. Так что тот же ПГ на кето держать легче. Гораздо больший плюс в том, что на кето практически нереально набрать вес при обжирании. Можешь ёбнуть 3к ккал на выходных, а утром вторника опять иметь тот же вес что и в пятницу.
>>1093772 >А что насчёт плато? Плато суть эффект от большого дефицита. На кето дефицит может быть куда больше чем на обычной диете. То есть словить плато на кето легче.
Основной визуальный плюс кето - вода сливается нахуй. Рельеф проступает оче быстро. Вены, кубики, вот это всё. 20-22% жира на кето визуально ощущаются как 15% жира на углях. Но как только вернёшься на угли - опять наберешь воду и станешь "мягким". Это очень демотивирует и вызывает некоторого рода зависимость - хочется опять укатиться на кето и снова быть рельефным няшей.
Аноны, Поясните за электролиты. На реддите пишут, что нужно просто упарываться солью и калием. Нормальных добавок с каким в раиссе я что-то не нашёл. Сижу на кето месяц уже, все норм, но иногда побаливала голова и чувствовал себя так себе. Решил три дня назад ограничить соль - самочувствие стало лучше, появилась ясность в голове, но с другой стороны начали немного болеть мышцы (очень похоже на боль после тренировки) плюс иногда начинает сводить их. Я хз, потому что симптомы недостатка и переисбытка на вики очень похожи, может было у кого такое?
>>1093795 >>1093794 >Ощущается ещё как Так, а если жир на пузе на кето = гликоген на углеводном питании, то почему ощущается дефицит? Пока гликоген не исчерпан дифецит энергии не ощущается же. То есть тоже, когда жир бы не исчерпался, дефицит бы не был заметен. И вообще, какой-то анон писал, что на 500-1000 ккал на кето охуенно себя чувствовал
>>1093864 >И вообще, какой-то анон писал Да, тут был странный анон, вообще без аппетита, который буквально заставлял себя жрать. Но это скорее исключение. Голод на кето есть и его никуда не деть, хоть и меньший чем на классическом дефиците за счёт того что жиры медленнее усваиваются и за счёт низкого инсулина
>Так, а если жир на пузе на кето = гликоген на углеводном питании, то почему ощущается дефицит? Бадифэт потребляется как чистая энергия и только в случае дефицита. Помимо, собственно, энергии, в продуктах, употребляемых в пищу, есть ещё куча других нутриентов как то электролиты, аминокислоты, клетчатка и ещё всякое-всякое, что нужно организму. Это во-первых.
А во-вторых - похудение в целом и жиросжигание в частности - нихуя не естественный процесс в организме, исторический вызываемы лишь в "трудные" моменты. Грубо говоря - стресс и пиздец. И организм сигнализирует тебе об этом пиздеце именно чувством голода. Любой дефицит, на любой диете приводит к ощущению голода. На какой-то больше, на какой-то меньше.
>>1093882 >Любой дефицит, на любой диете приводит к ощущению голода. На какой-то больше, на какой-то меньше. На голод похуй, он у меня почти не ощущается, а ощущается только упадком сил. Вот если его не будет на дефиците, то это очень хорошо. >>1093882 >похудение в целом и жиросжигание в частности - нихуя не естественный процесс в организме К сожалению, да. Хотя ебанутый организм хочет быть тяжёлым, когда от собственной жировой тяжести он не может бегать быстро, например.
>>1093790 >Причём тут маняфантазии? При том, что кетодауны вроде тебя стрательно подгоняют безумные манятеории под свою веру. Словно жиробелковая диета - это сам боженька, а не одно из средств для просушки жирка с пуза. Смешно наблюдать как кучка даунов дрочит на митодигу вместо того чтобы худеть, лол.
>>1093892 >а ощущается только упадком сил Ну этот механизм на кето тоже присутствует, особенно если давно вкатился. Быстрее всего выражается в кардио - местный велоёб говорил что эффективность заездов сильно снизилась. Кетоны очень качественное топливо, но очень уж низкооктановое, лол.
>Хотя ебанутый организм хочет быть тяжёлым Ну, пару миллионов лет похудальческой эволюции и возможно появится механизм сжигания ненужного жира. Ну либо генные инженеры такую фичу запилят =3
>>1093794 >на кето практически нереально набрать вес при обжирании Влажные маняфантазии.
>можешь ёбнуть 3к ккал на выходных, а утром вторника опять иметь тот же вес что и в пятницу Простой расчёт показывает, что ты можешь ёбнуть 3к углей, а через пару дней дефицита твой вес вернётся к прежнему значению.
Собственно, у меня достаточный стаж сушек чтобы знать, что значимый набор веса происходит только при многодневном зажоре. Вот тут проявляется главный плюс кето: безудержной потребности ежедневно обжираться жирами у организма нет, в отличие от быстрых углей которые он готов потреблять каждый день анлимитед.
>>1093903 >Влажные маняфантазии. Ну не, это тебе любая кетоблядь подтвердит. 1) Устраиваешь многодневные кетозажоры на 3-4к ккал 2) Какоешь камнями 3) Видишь на весах прежний вес Вот даже эксперимент http://live.smashthefat.com/why-i-didnt-get-fat/
>у меня достаточный стаж сушек И у меня, прикинь.
>что значимый набор веса происходит только при многодневном зажор При длительном дефиците, набор веса после зажора доходит до такого, что за неделю можно набрать 4-5кг. Организм просто запасает это богатство пока может а в случае кето ещё и воды набирает
>>1093901 В поддержку велогона скажу, что когда я питался как на кето, быстро бегать было тяжело, ну и какой-нибудь сколь-нибудь долгую интенсивную нагрузку держать невозможно было. >>1093901 >появится механизм сжигания ненужного жира. Вряд ли, не все люди могут заниматься обжорством, жир туша копит у всех, даже если люди, казалось бы, едят мало.
>>1093914 >сколь-нибудь долгую интенсивную нагрузку Впрочем этого и не требуется для похудения. Липолиз наиболее эффективен при длительном низкоинтенсивном кардио.
Люто проигрываю с тупых жиранов, которые 20 минут хуячат на пульсе ±200 на велотренажере или эллипсе.
>>1093944 Северяне же не могут есть угли, там не растёт, как они на белках и жире могут что-то делать? Вроде с интенсивными нагрузками у них всё впоряде.
>>1093954 >Это способ быстро слить воду с морды, например. Час хуячишь 170-190, пока одежду не пора будет отжимать - уже и отеков нет. Час это час, но тупые жираны об этом не думают. Они торопятся поиграть в дотан, думая что 20 минут на пульсе 200 = часу на пульсе 140-150. "Ща мощно поебашу, зато быстрее домой вернусь" Наивные дебсы же.
>>1093953 Ну то народы, которые эволюционно приспособились к употреблению мяса/жира онли. Ну и в теплое время года они всё равно упарывались всякими кореньями/ягодами/орехами.
>>1093960 >Они торопятся поиграть в дотан, думая что 20 минут на пульсе 200 = часу на пульсе 140-150. Вообще не понимаю мазы ходьбы на 140-150, я с такой скоростью по улице хожу и для меня это не нагрузка. Меньше 170-180 - скучно и уныло. Но 20 минут - да, хуета какая-то. надо 40-60.
>>1093959 Жиры хуже и сложнее расщеплять и усваивать. Высираются, я думаю. Ты сам-то поэксперементируй, ежели кетоблядь - зажрись с вечера пятницы до вечера воскресенья кетохавкой. Увидишь что на кето хуй ты наберешь вес, кроме веса говна в кишечнике.
Я только-только с отпуска на средиземном море вернулся, устраивал там себе кетоблядский зажор на 2 недели. Яишенка с беконом, шашлык, отбивные, сыр, оливки, оливковая паста. И всё это эверидей. На 3-4к ккал как раз и выходило каждый день. Уезжал 73.5кг, вернулся 74.2кг. Вернулся на дефицит, просрался - вернулся к прежнему весу через день.
>>1093965 > я с такой скоростью по улице хожу и для меня это не нагрузка Если твоя цель - похудач, то именно прогулки по часу-два дадут горазду лучший эффект.
А вот >170-180 это уже анаэробная нагрузка. Хоть и не скучно, зато нихуя не эффективно
>>1094089 Норм. Зря тут некоторые семки ругают, подсолнечные лично да и арахис тоже у меня не усваиваются вообще, сральник прочищать только так годится. Ещё огурцы заебись.
Господа кето-аноны по совету подруги решил попробовать кето диету, но не знаю с чего начать.
Дело в том что я вешу овер 200кг, есть ли подводные камни при таком весе и если можете подскажите простое меню без изысков но так что бы не помереть, спасибо!
>>1094242 нахуй кето тебе. просто пей воды поболее, сделай себе 2500-2700 калорий (рост какой? скорректируй немного на рост), раздели приёмов на шесть (объем хавки до привычной конской набирай салатом и огурцами, можешь их даже не считать вообще) ходи пешком раз-два в день минут по сорок неспешным шагом.
с таким весом диким больше и не нужно, улетит четверть - моргнуть не успеешь.
не допускай чувства голода, старайся много сильно быстрых углей типа хлеба и сладкого не есть - сорвёшся нахуй от качелей инсулиновых
уберешь половину - там уже кето упарывайся, а так подорвешь нахуй остатки здоровья
>>1094105 Ты кетоны меряешь после упарывания семечками? У меня лично после 100г. семок кетоны в крови падают с 2.0-3.0 до 0.6 ммоль. От большого количества орехов (около 100г), впрочем, тоже. Так что выбивает нахуй, аккуратнее с этим.
>>1094279 Завтрак: Яичница с беконом из 4-х яиц на сливочном масле Салат из огурцов и салатных листьев + три ложки оливкового масла Сыр твердый 45% - 30 грамм
Обед: Шесть варёных яиц Салат из огурцов и салатных листьев + три ложки оливкового масла
Ужин: Стейк из свиной шеи Банка оливок б/к (нетто - 150 грамм) Сливочное масло 20 грамм Салат зелёный
>>1094242 >Дело в том что я вешу овер 200кг Где ты себе портки и прочую одежду покупаешь? Я когда был 120 кг ничего нормального нигде найти не мог, кроме как в ебаном спортмастере размера XXXXL, да и там ассортимент был довольно скуден с тамим размером.
>>1094105 >покпокпок кето для здоровых пищеварением >подсолнечные лично да и арахис тоже у меня не усваиваются вообще, сральник прочищать только так годится Сука, как же я ору с этого паноптикума дристунов и преддиабетиков.
Котаны-кетаны, вот во всех кето-мануалах пишут, что в диете должно быть треть белков и две трети жиров. Сильно ли хуево, если белков у меня порядка 60%?
>>1095313 Кетоза не будет при таком соотношении просто. Будет хуево, будешь уставать быстро при низких жирах, и голова будет мутная. После кардио будешь еле ползать.
>>1095317 Спасибо, бро. А то у меня в рационе углей почти нет, а описываемых радостей кетоза, о которых все пишут, не особо наблюдается. Значит перебираю белка.
>>1095549 Просто если ты урезаешь угли до мизера и организм переходит на жир - внутреннего резерва хватает для существования, но не хватает для нормального функционирования. Можно, конечно, упарывать карнитин для форса липолиза, но сердце охуеет. Остается подкармливать дополнительно.
>Изменения тестостерона после приема низкокалорийной пищи (800 ккал (3350 кДж)) с высоким (57 % жиров, 9 % белков и 34 % углеводов) и низким (1 % жиров, 26 % белков и 73 % углеводов) содержанием жиров анализировали у здоровых мужчин (Meiklc et al., 1990). После приема пищи с низким содержанием жиров изменений тестостерона обнаружено не было, однако через 4 ч после приема пищи с высоким содержанием жиров наблюдалось снижение уровня общего и свободного тестостерона примерно на 30 %. Это снижение не было связано с изменениями других стероидов (эстрона, эстраднола, дигидротестостерона, лютеинизирующего гормона (ЛГ), относительного содержания свободного тестостерона или чувствительности глобулина, связывающего половой гормон (SHBG). Это исследование свидетельствует о том, что пища, богатая жирами (но не углеводами), вызывает снижение уровня тестостерона после ее приема. В нашей лаборатории также наблюдали существенное снижение общего (-22 %) и свободного (-23 %) тестостерона у здоровых мужчин после приема богатой жирами пищи (Volck et al., 2001). Каково добровольно становиться безтестовыми омежками, кетаны?
>>1087882 (OP) >Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес. Я нихуя не понял.жпг. Объясните ньюфагу, плес.
Можно ли входить в кетоз на глазок? Сейчас точно считать бжу возможности нет, но я планирую просто поедать много жиров, средне белков и из углей только зелень и немного молочки. Дефицита может и не будет, но через недельку будет возможность точно все считать.
>>1097941 >Молочку зря - лактозы дохуищща там Индивидуальный момент. Не всех выбивает, не у всех, видимо, усваивается. Молоко, творог, сметану глушила пачками - было норм.
>>1087882 (OP) Такой вопрос. В своё время схуднул с 80 до 65 на низкоуглеводки + дохуя кардио,но жир остался,сейчас решил засушиться,но на низкоуглеводке я больше не смогу,хочу такую схему: 3 тренировки в силовом стиле+кето,это вообще хорошая идея ? Дайте совета кто делал нечто подобное.
>>1098291 Главное в похудении - дефицит. Как ты его добьешься уже мелочи. Можно похудеть на одних макарохах с кетчупом, базарю. А можно продолжать жиреть на кето.
У меня вопрос, господа, и он о говне. Соррян если что. Так получилось, что я однажды нормально так наелся жареных семечек, съел граммов 80 очищенных. После этого у меня случился лютый шлакоблок - я плакал и был морально готов выковыривать его подручными средствами, но всё обошлось. Так вот, о чём я: в полученном кирпиче была тьма-тьмущая непереваренных семечек сохранивших даже цвет. Они там были прямо как щебень в бетоне - угловатые и не тронутые пищеварением. Так вот, вопрос: жареные семечки штоле вообще не перевариваются и их можно не считать такими калорийными при составлении меню?
>>1099499 Реализую свежее говно с семечками. Кето-господам предоставлю скидку и подарочный сертификат на три литра отборной утренней мочи с кетонами (Содержание глюкозы 0%)
Почти неделю на кето, самочувствие отличное, "keto flu" пережил. Аппетита зверского как на углях нет, что самое важное. Угли вообще не ем(может грамм 5 в день наберётся), да и не хочется совершенно. Напрягает только тема с концентрацией кетонов в моче. Сегодня проверил кетоглюком, получилось около 8 ммоль/л, возможно немного больше. Иностранные источники говорят, что это много, и что физиологичнее придерживаться уровня 1-3 ммоль/л, а всё что выше пяти ммоль - гроб гроб кладбище кетоацидоз. В связи с этим вопрос, какой у анона уровень кетонов и жив ли брат?
>>1102648 Ягоды то почему нельзя? Если с низким содержанием сахара (черника, клюква напрмер), то почему бы и нет, скорее полезно. Ну и в разумных количествах, не обмазываясь в ванной.
Сел на кето. Яйца - понятное дело, основа рациона. Буду съедать по 10-15 штук в день. Смысл в том, что эти самые яйца мне хочется воспринимать исключительно как питательнейший продукт, а не "еду". Готовить откровенно лень, даже яичницу/омлеты, да и на вкус мне не оч. Пил бы яйца сырыми, причем совершенно спокойно, желтки так вообще вкусными кажутся, но есть проблема с усваиваемостью термически необработанного белка. Есть у кого какие идеи как можно быстро закинуться яйцами, избежав процесса "полноценной" готовки, но доведя абсорпшн белка практически до полной денатурации? Идеи с отделение желтков от белков? Залить яйца кипятком и подождать? Вылить на сковородку на пару секунд, подождать пока белок станет более-менее белым и тут же выпить?
>>1103400 >Есть у кого какие идеи как можно быстро закинуться яйцами, избежав процесса "полноценной" готовки, но доведя абсорпшн белка практически до полной денатурации? Возьми у мамки кастрюлю 3-5 литровую и вари сразу штук 35 (ну или сколько влезет). На пол недели хватит.
Сап, хочу вкатиться в кето. Пробовал питаться обычной диетой, где 60% - сложные угли. Ни хуя не получается, только надуваюсь с этой хуйни. Как только перестаю жрать угли - ссу как с фуросемида. Затаилась мысль, что мне вообще не рекомендуется употреблять что-то кроме овощей, мяса, жиров. Что посоветуете в такой ужасной ситуации?
Посоны, а где на кето брать тонны клетчатки чтоб не срать кирпичами? Где тут FAQ вообще?
Я видел какие-то фотки клетчатки в пакетах, но в супермаркете я таких в глаза не видел. Какие есть хорошие низкоуглеводные источники клетчатки из "обычных" продухктов?
похудел с 130 до 95 просто урезав ккалории до 1500 в день за пол года, хочу похудеть до 70, думаю уже давно на кето недельку-две попробовать все никак не собеерусь
>>1104213 >Я видел какие-то фотки клетчатки в пакетах, но в супермаркете я таких в глаза не видел. Плохо смотришь, даже в каких-то задрипаных магазинчиках продают, если есть диетический отдел. >Какие есть хорошие низкоуглеводные источники клетчатки из "обычных" продухктов? Зелёные овощи.
Поделитесь опытом использования кокосового масла. Сегодня купил бутылку, а оно как воск, растворяется только при нагреве. Как им салатики то заправлять?
>>1104213 сижу на кето уже полтора месяца, первое время высирал шлакоблоки, пытался жрать клетчатку в порошке, вроде помогло а на деле анус разработал, потом снизошло просветление и оказалось можно наворачивать оливки(сплошной жир), огурцы(~2г углей), помидоры(~3,5г углей), листья салата, наваливаю брынзу с оливковым маслом и отлично сижу на псевдогреческом салате.
>>1104689 У меня нет теплого места, при комнатной температуре оно густеет. Как выход я для того чтобы налить сую его под теплую волду - довольно быстро оттаивает и можно использовать.
Аноны поясните за мою хуйню. Вернулся с армейки, там контролировал себя в основном рыбой и ебаной гречкой + тренировки. Жрал один раз в сутки и был доволен. Придя домой, сразу же поперся с друзьями в отель в жаркие страны, где точно разожрался чуть ли не + 7 кг. К сожалению, работа на данный момент не позволяет что-то больше, чем простые пробежки по утрам натощак минут по 30-40. Стою перед выбором: пробовать нахвеленую в ентом треде кето/заюзать ту же систему частичного голодания (гречка+рыба 1 раз в сутки плюс вода)/или изобрести велосипед, начитавшись этих ваших форумов, по такой схеме - есть один раз в сутки с обильным питьём привлекая суть кетотемы. Скажите шо я даун.
>>1108373 Скорее совсем по чуть-чуть, ориентируясь на бжу и ощущения в желудке. То что твой обед перевариваться не намерен, ты можешь узнать только через 2-4 часа, когда пузо начнет болеть и тошнить.
Друзья-жираны. А ведь правда то, что похуй сколько у тебя показывает ммоль на кетополосках 15 или 4. Процесс сжигания жира все равно с одной интенсивностью?
>>1109286 > похуй сколько у тебя показывает ммоль на кетополосках 15 или 4. Если слишком много - пьешь мало воды, и это хуево. Оптимальный показатель 4-8.
>>1109289 > Вы че их тоннами жрете? Чому нет? Вне рамок кето можно спокойно питаться овощами. Будто что-то плохое.
>в одном помидоре Крахмальный он.
>>1109293 В белом рисе около 80г углей, в нори около 40.
>>1109350 >Если слишком много - пьешь мало воды, и это хуево. Оптимальный показатель 4-8. Я спросил о другом. Разница в процессе жиросжигания есть или нету?
>>1109410 >потребляю до 1200 ккал Только тормозишь метаболизм, скоро начнешь срать раз в трое суток, а вместо жопы у тебя будет каменоломня. Вес будет уходить медленнее, а откатываться охотнее. Морить голодом себя нельзя.
Можно ли вкатиться на кето и разнообразно питаться, если у тебя аллергия на яйца и молочку? Как я понял можно есть животный жир и оливковое масло, а вот кокосовое не достать в моём мухосранске. Сейчас практически на палео диете, жру только мясо и овощи, но чё-то доебали меня эти угли, есть подозрение что от них у меня не перестаёт проходить себорейный и атопический дерматит. Что думаете?
>>1109737 >себорейный и атопический дерматит Пиздец какой. Я не против кето хотя, сам не практикую но это же пиздец сколько неполноценных фриков с диабетом/преддиабетом/гастритом/аллергией/дерматитом/etc собралось под кетознамёнами. Ясно почему от вас столько срача - тупо обида на весь мир за свою ущербность. Жалко вас, ребята.
Дваждую этого >>1110324 И не надо недооценивать живительную силу воды: даже в моём дрищевском 179/72 организме её по 4-5кг гуляет. Визуальная разница до и после сушки очень велика.
>>1110348 >Хрюндели исключают углеводы Ниет. Это кетохрюндели их исключают а потом выносят ночью ларёк с палычами Норм хрюшки кушают по 300-400гр углей и не доводят КБЖУ до маразма.
Две недели на кето, -5 кг. От сосисок уже блджад головная боль начинается, когда лишь думаю о них. Ещё воротит от свинины и соевого соуса. Почему так? Курятина с лимонным соком, сметана, тунец и пастуший сыр норм идут. Вчера снилось, как в кафетерии покупал белый шоколад. Голода нет совсем. И вот что странно - мне его недостаёт, можно сказать скучаю по чувству лёгкого голода и насыщения штоле. Как-то это странно. Короче, раньше еда доставляла, а теперь надо часов 20 не есть, чтобы что-то зашевелилось внутри. Сонливость, шишка перестала подыматься на китайские мультики, исчезли перепады настроения, башка вроде ещё варит, но как-то неспешно. Такие дела.
Вес гуляет со стороны в сторону +2 -2 кг, но не уходит. Но объемы уходят. Вот прям видно. Это из-за того что белка дохуя ем или что? Какого хуя объемы уходят а вес нет?
>>1110534 >Ещё воротит от свинины Смотря как готовить. Я вот на мангале запекаю, чтобы с корочкой была. Если готовить в духовке - получается слишком нежное и мягкое мясо, есть мерзковато.
>Соевый соус Поехавший? Там углей как в кока-коле почти.
>>1111582 >Смотря как готовить. А я его поддвачну. У каждого мяса есть свой специфический вкус. На дух не выношу ни баранину, ни свинину, у них сам привкус мерзковатый вне зависимости от части тела. Говядина с курятиной и индюшатиной еще терпимы.
>>1111757 Не должно так быть, отеки наоборот спадать должны.
>>1111767 Сахарные, могут выбить. Пробуй укладывать в рск, смотри что будет. Сельдерей добавляй, листовой салат, кабачок, можешь попробовать зеленый перец, но не факт что не выбьет с него.
>>1111891 Меня не угли волнуют, а то, что это творожный продукт - в нем помимо молочного жира еще и растительный, который вроде как вредный. если верить фанатикам здорового питания и первому каналу
Поясните за кабачки. Тоже самое что и цуккини, но только белого цвета? На нутришн дате, естественно, их нет, поэтому хочу узнать есть ли разница в углях?
Гайз, а вы знали про то, что у лактозы, не смотря на то, что она как бы сахар, очень низкий ги (~45). Я вот узнал, теперь мой мир не будет прежним: это всё значит, что молочку можно кушоть столько, лишь бы не превышать норму углей, а бояться, что из-за скачка инсулина что-то пойдет не так не стоит, короче я рад
>>1111885 >>1111964 На твороге не сказаны какие это угли. А скорее всего там производное от молочного сахара. 2.6г сахара из одного продукта на кето - довольно пиздецовая ситуация
>>1112332 >>1112202 >>1112205 Палю простой и эффективный способ: зражатетесь холерной палочкой, просираетесь и проблевываетесь, пропиваете антибиотики, профит. Заодно и лишнюю воду выгоняет.
>>1112343 >без сахара А с чем тогда? С сорбитом? >м.д.ж. 3% А остальные 97% из чего состоят? >бифидобактериями А они там не замерзают насмерть? сдается мне что это как земля на вкус
>>1112460 Хорошо днём пить. Мне помогло не просыпаться в совсем хуёвом состояние. Но всё равно делаю это слишком рано, через часов 6 после засыпания. Хотя сейчас вроде лучше, не в пол 6 встал, а в 6, лол. Я почти неделю на кето.
>>1112202 Дристун, не проецируй плес. Я на изях выпиваю полторашку колы и сжовываю 1-2 пачки орбита с разными вкусами и хоть бы хуй только вкусовые ощущения надолго искажаются и вообще не видел чтобы кто-то дристал от жвачки. Прост ты хронический дристун и поэтому дрищешь. Ещё один больной кетофрик, лол.
>>1112497 Да хуль тут проецировать-то. Основная побочка ксилита в хвачках - понос и вздутие. У большинства будет жиденький дрист. Это просто у тебя анус стальной, ну либо ты привык к ксилиту.
Котаны, я с гантельками дома и зальчиком занимаюсь уже лет 6, не особо хардкоря, но регулярно. Выгляжу лучше 63% физача. И все эти годы меня не покидает мысль - откуда везде столько хайпа вокруг именно МЯСЦА, куриных грудочек, рыбки и шейкеров с протом, ну? Это же все долго, муторно и заманаешься готовить.
А я вот как основу своего белкового рациона всю жизнь жру творожок. Почему? Потому что он супер-удобен.
Пришел ты вечером домой после рабочего дня, а у тебя выбор - готовить ебаные опостылевшие ГРУДКИ или в ведьмака сесть поиграть. Ведьмак - это искусство, а грудки - доебали. И ты берешь из холодильника запасенный творожок, наливаешь чайку и идешь жариться в нетленку от поляков.
Или например ты чувствуешь что не добрал белка с приемлемой по вкусу котлеты с гарниром в местной столовке и идешь такой через час куда-то по городу. Зашел в любой магаз, купил такую мягенькую сиську жидкого творога, (такую вот http://st.stranamam.ru/data/cache/2012aug/18/14/5362234_56179nothumb500.jpg), аккуратно надгрызаешь упаковку и прямо на ходу засасываешь прохладную кисленькую субстанцию прямо в свою талантливую голову. Тебе томно и хорошо.
Или если тебе хочется праздника - покупаешь себе голубики, горького шоколада и сыр дорблю, кидаешь это все в блендер и потом жрешь ложкой, причмокивая.
Или даже если тебя доебал вкус/консистенция этой дефолтной кисломолочки - ты можешь взять себе зерненый обезжиренный пикрил. Не всякий творог легко жрется, положа руку на сердце, но у этого очень тонкий вкус и приятные белые катышки, скушать 500г такого за раз - не сложнее, чем пожрать фисташек.
Короче, я хз почему кочки и худеющие товарищи так на мясце зациклены бывают. Если я где-то неправ и обосрался - поясните. В любом случае мое творожное говно приятнее вашего, пожиратели грудок.
>>1112576 >берешь из холодильника запасенный СЫРНЫЙ ПРОДУКТ НА ОСНОВЕ ПАЛЬМОВОГО МАСЛА И СУХОГО МОЛОКА, С АРОМАТИЗАТОРОМ "ТВОРОГ", ИДЕНТИЧНЫМ НАТУРАЛЬНОМУ? Пофиксил, не благодари
>>1112735 Не вижу проблемы, если ты только не идейный натуроеб, в чем нет смысла. Молочка, которая не портится по месяцу, даже на вкус имхо лучше, чем вонючая "натуральная".
>>1112739 >>1112743 Чот любители Красной Цены и творожных продуктов, которые горят как жидкость для розжига, подгорели. Сокосодержащие фруктовые нектары "Моя семья" тоже любите?
>>1112754 Да я уже понял что ты любишь запивать сырный продукт "Российский" от марки "Красная Цена" сокосодержащим нектаром "Моя семья", можешь не продолжать.
Наверное ещё вместо домашнего мазика, который готовится 5 минут, предпочитаешь покупать Рябу на машинном масле.
>>1112756 >Могу себе позволить домик в простоквашино Мань, ты совсем запуталась уже. Творог простоквашино создан для нас, "веганов-мракобесов-борцов с ГМО" а факту - любителей обычных продуктов. А для вас, любителей пальмового масла, есть пикрил. Знай своё место, а то посоны-пальмоёбы засмеют.
>>1112778 Ты сейчас разговариваешь с человеком, полагающим, что эмитировать творожную массу какими-то там суррогатами очень дешево и легко. Нет, это гораздо сложнее, а творожок тот же - несложный базовый продукт с небольшими издержками на производство. Не трать время на Машу, этот рак некомпетентен и портит борду.
>>1112786 У меня они по умолчанию работают, мань. Ты за свой пиздеж-то поясни: ты говоришь что пальмовое масло это хуево, но отказываешься пояснять, почему ты так считаешь, несмотря на то что официально известно, что оно в употреблении ничем не хуже и не вреднее любого растительного масла. Или ты все-таки пиздун?
>>1112785 Да с обычным квадратно-гнездовым пидорахеном я разговариваю.
>>1112785 >эмитировать творожную массу какими-то там суррогатами очень дешево и легко "Сенсация! Бизнесмены-альтруисты, теряя деньги, телепортируют ЭМИТИРУЮТ масло в творог! Абхазы-альтруисты, прикладывая неимоверные усилия, эмитируют ослиную мочу в бензин!" Проигрываю с наивных манек))
>>1112793 >но отказываешься пояснять Я тебе дал подсказку >>1112777, но ты совсем тупенький видимо.
>пидорахеном А вот тут ты ошибаешься. Я четвёртый год как являюсь Петром и живу на берегу средиземного моря, где продукты и бензин не разбавляют дешёвым наполнителем.
>>1112817 >Я тебе дал подсказку Никакой логики, маня, в твоей подсказке нет. Единственное, что из твоих постов следует - то что ты обычный пидорахенда, это не зависит от места проживания с комплексом нищеброда и цыганскими замашками шоббахато, возомнивший себя илиткой, т.к. никакого вреда растительное масло в молочке и растительный белок в тех же сосисках не несут. Жир он и есть жир, белок он и есть белок.
>>1112826 Готов эмитировать пару стаканов своей ссанины тебе в суп - объём больше станет, за те же деньги. Вред сего предприятия сможешь доказать, илитка?
>>1112826 >шоббахато Зачем богато то? Обычный творог это не богато, это нормально. Так же, как обычный сыр из молока и закваски, обычное вино из виноградного сока, обычная колбаса без сои, обычный бекон.
Как занятно у пидорахенов случилась подмена понятий на фоне продуктового пиздеца. С определённого момента за условные 30 рублей начали кормить не творогом, а "творожным продуктом" где 50/50 творог с пальмовым маслом, которое ничего не стоит. Творог же переехал в категорию 60р
Сперва такой наёбке возмущались, теперь вот защищают. И "бохатым" считаются товары, некогда бывшие самыми обычными. А прошло всего-то 4 года...
>>1112844 > И "бохатым" считаются товары, некогда бывшие самыми обычными. Ты их в эту категорию и записал, впихнув по сути равнозначные продукты в разные категории "качества", хотя и они равно качественны. Начни еще пиздеть про то что соевое или ореховое молоко хуже животного. Животный жир ничем не лучше растительного.
>>1112847 Хорошо тебя порвало, мне нравится. Аж недержание.
>>1112893 Тоже не хочу слазить именно из-за зажоров, "чаёчка с шоколадкой хочется", самочувствия, головных болей, перепадов настроения. Всего этого нет на кето же. Хуй знает, в общем. Скорее всего останусь lifetime-кетоблядком, ебал в рот нестабильные угли. ты ещё удивишься количеству каках через некоторое время, кстати
>>1112894 >>1112898 Да я после сегодняшнего ужина как-то передумал с кето слезать, т.к. в кетозе чувствуешь себя способным на все иисусом. Алсо, читал, что на кекто можно набирать массу, если закидывать в себя небольшое количество углей до тренировки. Пробовал кто-нибудь так?
>>1087882 (OP) Везде пишут об ЭТИХ ВАШИХ правильных рационах питания, всегда смотрю на них и думаю - неужели, блин, люди чем-то ещё другим питаются? Ну бургеры, чипсики и пивас это же не регулярное хрючево, нахер жить если не можешь себе это позволить хотя бы раз в неделю? Ну да ладно. Овощи, фрукты, кисломолочка. В основном-то люди этим и питаются. Так какого хера большинство такие жировики и я в т.ч.? Как можно человека убедить в том, что если он пол яйца съесть в понедельник, а на следующий день 50гр сыра это поможет ему снизить вес? Дичь какая. Скорее на самоподдуве только занимаетесь самоубеждением и результаты как от ношения циркониевого браслета из обшивки космической капсулы.
>>1112503 > побочка ксилита в хвачках - понос и вздутие Ты дозировки почитай - десятки и сотни граммов. С ведра жвачек может и пронесёт если раньше зубы не сотрутся.
>>1112757 >>1112817 >>1112828 Тебе уже сказали же выше, что ты - маня, маня, зачем позоришься? Тот же творожок из молочка вполне доступен в магазах и о его составе можно почитать НА УПАКОВКЕ. А следуя твоей жирноватой "лишь бы поспорить" логике - мясцо у тебя тоже насквозь фактор риска, потому что стероидные бройлеры и коровы на комбикорме из таблеток милдроната же.
Ведь по твоей логике, тарелка супа ничем не лучше той же тарелки супа, на 50% разбавленного моей ссаниной.
>лишь бы поспорить Лол, ватный деб стриггерился на безобидную шутеечку о гастрономическом пиздеце >>1112634 и уже второй день защищает суррогатное говно.
>>1113191 >Ну давай, подставляй ротеш, будем тебя уриной ЭМИТИРОВАТЬ. Господи, мальчик, ты пришел на борду и думаешь, что этот вот абуз полемических скриптов из бэ про ротешник, ссанину и кончить за щеку - это круто?
Расскажи лучше, почему в твоей жизни есть так много глубоких убеждений про суррогаты, но нет секса. Няшные писечки не текут от твоих рассказов про здоровый рацион?
>>1113222 >Эта бессильная попытка перейти на личности Ну это уже совсем днище, не позорься)
Тем временем пошли уже вторые сутки эксперимента, в котором каложор отстаивает право жрать разведённый ссаниной суп, доказывая что он ничем не отличается от супа обыкновенного.
>Лед приложи. >У ТИБЯ ПИЧОТ. Господи, с кем я общаюсь...
Мне кажется этому кетошизику просто скучно в его богом забытом треде, вот он и отстаивает право есть продукты, разведённые пальмовым маслом. Воистицу кетоацидоз - страшная штука
>>1113231 Чудесная попытка девственника сублимировать свою несостоятельность на двощ. >>1113240 >сема А ты забавный девственник. >есть продукты, разведённые пальмовым маслом ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО И СУРРОГАТЫ ПОВСЮДУ БРО СМАТЫВАЕМСЯ НА ШЛЮПКАХ
>>1113400 >ПАЛЬМОВОЕ МАСЛО И СУРРОГАТЫ ПОВСЮДУ >Мама, я ем говно, значит все едят говно!!! Идейный каложор и не подозревает о том, что можно не жрать говно...
>>1113420 Ну так беги скорее в жиротред, кетошиз. Там найдёшь себе друга-каложора, такими же тёплыми чувствами проникшегося к "говядине" из сои, "крабовому мясу" из рыбной муки с желатином и порошковому "молоку".
>>1113422 Проигрываю с тебя, воен-натуралоед. Ты тут параллельно с тремя людьми уже общаешься, удобно упаковав их в образ одного "шизика". Норм тебе там живется?
Аноны, такая фигня - перестал сливать вес. Калории снижать ниже уже некуда, углеводов почти не жру вообще (питаюсь творогом и яйцами практически). Что делать то?)
>>1113823 Хм, это не про меня. Должен жрать с учётом дефицита примерно 1500. Но редко столько наедаю, обычно 1100-1300, статистика показывает среднее 1234.
Какой есть нормальный ютуб канал про кето, где человек ест нормальную человеческую еду, приготовленную собственными руками, а не ебаные консервы из СШАшки и говнодобавки и называя это ХЕЛТХИ КЕТО ДАЙЕТ? У меня печёт пиздец от этих выблядков, которые просто покупают всякую готовую хуету и пытаются подбить остальных их жрать. Это прям как ты смотришь скрытую рекламу. Рекламу без рекламы. Абсолютную рекламу нахуй.
>>1114160 Просто если посмотреть видосы под названием "What i eat in a day", то там одни ублюдки, запихивающиеся готовым дерьмом. А мне реально интересно, что едят люди на кето-диете в течении дня, можно что-нибудь полезное перенять для себя.
Суп, кетофилы. Со вчера сижу на кето, еще не срал, ожидаю худшего. Наедаешься пиздец как быстро и надолго, это факт. В остальном же жалко не кушать бананов более и прочих фруктов/овощей прощай смузи. Плюс люблю спагетти и гречку. Сырный соус зато можно почти что пачку в день лол. Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые? Хотел что-то по типу наггетсов, чтобы разогрел и сожрал, но там углей много. Я правильно понял, что чтобы не было запора, то нужно жрать ложку соли в день, пить много воды и жрать огурцы с листьями салата?
>>1115384 >бананов более и прочих фруктов/овощей >Плюс люблю спагетти и гречку Строго нахуй. Забудь и забей, иначе будешь флексить на пустом месте. Со временем поймёшь насколько это говно говно.
>Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые? Полуфабрикаты, почти все, с дохуями углей. Там то обсыпка, то маринад, но соус. Будь оч аккуратен и смотри состав на коробке. Но по моему опыту полуфабрикатное говно идёт нахуй. Запекай/зажаривай куриные ножки в большом количестве, да пожирнее и в морозилку - вот тебе полуфабрикат на неделю.
Всегда имей запас бекона и сыра на случай если не доберешь калорий из обычной еды. У меня они в нарезке.
> жрать ложку соли в день, Это радикальный вариант, как и всякие колы зиро и жвачки. Лучше просто постоянно иметь в рационе зелень - листья салата, а не питаться одним мясосыром. Тогда и проблем не будет с какулями
>>1115384 >Какие есть полуфабрикаты, которые жирные и относительно дешевые? Хотел что-то по типу наггетсов, чтобы разогрел и сожрал, но там углей много. Нахуя полуфабрикаты? Если не любишь готовить - покупаешь кусок мяса и самое простое - ебашишь его в духовку на час (можно предварительно натереть солью и перцем), а пока готовится двачуешь капчу. И съедобно и, вроде как, заморачиваться не приходится.
>>1115400 >Со временем поймёшь насколько это говно говно. >фруктов/овощей >говно Ты рили какой-то поехавший.
>>1115384 Колбаса/сосиски/сардельки, смотри по составу и бжу. Всякая слабосоленая рыба еще типа семги, но ее только овощами-зеленью получится заедать, т.к. солоно. С замороженными п/ф хуево, вроде мираторговские фрикадельки с начинкой были еще туда-сюда, в остальном не видела вариантов без чудовищного количества углей. Бери блендер и хуячь пятилитровую кастрюлю домашних котлет из какой-нибудь птицы, хуле делать.
Не нашел фака, когда что есть. Вроде как перебрал с жирами на ужин. Как лучше, растягивать на весь день или отдельно белки/жиры? И норм ли дефицит 33%, че думаете?
>>1115690 >Ты рили какой-то поехавший. Поясни. Заодно подумай над составом овощей/фруктов, которые запрещены на кето. там правда ничего хорошего. Либо сахарозы много, либо, в случае с овощами, крахмала. Те же брокколи и спаржу есть можно, как и множество других овощей
>>1115885 Оно и без кето говно. Достаточно посмотреть БЖУ. Картофан и другие крахмальные овощи считай природный на самом деле выведенный селекцией палыч. Самые популярные и дешёвые фрукты - палыч с налётом псевдополезности так же выведенный селекцией для как можно большего количества сахарозы.
Другое дело крупы - на кето запрещены, но говном назвать язык не повернётся.
>если ты еду иначе как дрова не воспринимаешь Я тебе секрет открою - большинству жиробасов, чтобы худеть и сохранять худобу, приходится задумываться над БЖУ потреблямых продуктов всегда. Иначе похудел, посидел на картохе месяцок - вернул весь вес обратно.
Итак, третий день сижу на кето. Кушаю курицу вареную, свинину вареную, перья лука, салат, капусту белокачанную, чайную ложку масла тыквы, одну помидорку, соус сырный, сыр, украинскую колбасу, творог. На покак еще не ходил, третий или четвертый день, но уже чувствую как ПОДКАТЫВАЕТ. Ссу очень дохуя, ну вот просто дохуя, раньше мог раз в день ходить по-маленькому, а щас раза три-четыре в день. Когда последний раз взвешивался - был 101.4, сегодня взвешался - 99.4 дада, я понимаю что это еще не жир. За самим поеданием мало слежу, ну то есть если отрыжка и заполненность желудка начинает появляться - прекращаю есть, значит наелся. Уходит таким образом куска три мяса, 200 грамм травы, литр воды. По ощущениям все нормально, никаких признаков кето-гриппа.
>>1115989 >никаких признаков кето-гриппа Как минимум при первом заходе на кето, кетофлю должен хоть как-то проявляться. Поэтому >200 грамм травы проверь угли на всякий случай по fatsecret или чему-то подобному. Возможно наебался с ними.
>>1115400 >Всегда имей запас бекона и сыра на случай если не доберешь калорий А нахуй их вообще добирать? Пусть из пуза добирает тушка. Мож наебнуть с утра 4 яйца и всё, целый день ходить на 600 калориях.
>>1116006 Ну я подумал, тут же говорили где-то, типа похуй на дефицит, это тебе не углеводная диета. Можно хоть 10 грамм сала съесть 90 ккал и всё охуенно будет, недостающие калории пузо и жопа покроет.
>>1116029 Яснопонятно. Впрочем, у тебя еще может проявиться - окончательный вход на кето, после которого чувствуешь себя прям полностью нормально - это неделя-полторы.
Хочу попробовать кем-то-диету. Щас питаюсь на низкоуглеводке (угли только из каш и фруктов), сейчас мой универсальный гарнир - гречка. Есть ли что-то подобное на кето? С чем мне жрать куру/мясо/рыбу, чтоб недорого и быстро готовилось?
>>1093126 >Кто нибудь пробовал клен + йохимбин на кето? Пробовал без Кето. Хуйня. Очень сильно о трясет и психика не держит. Нервничаешь, злишься итд. Лучше взять липо 6 толку больше будет.
>>1116921 Говядина в рашке сейчас стоит как самолет, не напасешься. Скорее жирная птица тогда. inb4: бери на рынке. Я не буду ничего брать на рынке после созерцания того как мясник в ухе ковыряет теми же руками, что возится с мясом.
Посоветуйте, чем можно заменить 800гр творога в день? Конечно, я не ем только его. Но он стал весомой частью моего рациона, потому что дешевый (но хороший), и из этих 800гр я получаю порядка 120гр белка. Но при этом есть его конечно дико надоело. И после него сытости ноль.
Ок, вот заменить хотя бы 400гр - я уже буду рад! Вопрос - чем? Чтобы легко в приготовлении (или вообще без приготовления, шоб как творог лол), в том числе. Ну и примерно так же по стоимости или несколько дороже.
>>1118358 Хуй знает, не помню, по калоризатору смотрела. В районе 5-6г углей где-то. Гипотетически в рск вписать можно, если тебе ускорение на пневматике надо. Она от фасоли в смысле побочек практически не отличается. Намучаешься просто, лучше уж с цветной, брокколи и брюссельской экспериментировать.
Итак, прошла неделя на жиродиете. Никаких в принципе изменений в поведении, кроме того, что посрал за эту неделю два раза всего, но не камнями. В принципе калораж не считаю, просто смотрю чтобы углей было 0-20% рациона. Вчера попробовал свой любимый соус терияки который богат углями, совсем чуточку капельку намазал на яичко и понял, насколько дохуища я раньше наливал соуса, чтобы было вкуса терияки много, понял что соусы нужно не жрать упаковками, достаточно совсем ничего. Сегодня купил какаколу зиро на аспартаме попробовать, ну неплохо. Не то что бы я хотел сладкого так уж сильно, но вариативности хочется. Плюсы все такие же от кето - нажираешься очень быстро, буквально пару укусов и ощущение будто слона съел.
По весу в принципе ничего, болтает между 99.6 и 100, при стартовом весе в 101.5.
От отсутствия разнообразия в углеводном рационе в голову забегают мысли по поводу бухлишка. Читаю на профильных сайтах по кето, что можно пить винцо сухое, всякие ромы/текилы/водки. Прошелся по магазу, увидел миллер с тремя углями на 100 мл в бутылке 0.33 и подумал, а не ебануть бы? Кто что скажет на этот счет?
>>1118619 Всё нормально по углям. Давай посчитаем что я жрал сегодня: Колбаса докторская, курица печёная, сыр, огурец, помидор, сом вяленый жирный, кофе с немного жырными сливками, почти банка икры мойвы в соусе, яичко.
>>1118758 >если я не ем соленое я ем сладкое С усилителей вкуса слезай просто. По бухлу не скажу: там где желудок с горем пополам еще выдерживает кето - там он уже не выдерживает алкоголь.
>>1118207 из моего экспириенса бекон, куриное филе, говядина, яйца полная хуйня, если тебе нужно добить белок в конце дня. Ничего больше такого БЕЛКОВОГО я так и не смогла найти (творог?)
На самом деле бейте белок до середины дня, потому что потом всё сложнее его вписать в БЖУ не сожрав жирного или углей.
>>1087882 (OP) Смотрю на фото после плотного ужина тунцом в кляре и меня немного подташнивает. Как вы перебарываете в себе это? Лично я не на кето, просто увеличил колличество белка до 120 гр/день, но уже тяжко. Мясоедом никогда не был.
>>1119508 Кето про белок И про жир. Ты должен хитать свои макро по белку и жиром не давать организму сжигать белок из мышц, снижая до нуля уровень углей (до25) . При этом держаться в пределах дефицита по калориям. Это не 'ем и худею' диета. Это 'я заменяю жиром угли'
Не могу никак определить сколько можно употреблять белка в день. Разные калькуляторы выдают разные значения, один показывает 46г другой 70г. Сам 176/53 дрищ, съедаю в день 4 яйца и 300г мяса и походу переедаю белок, т.к. полоска очень светлая. Снижать белок? Кто сколько его употребляет и какой для вас максимум?
Анон, можно ли выпивать какой-нибудь алкоголь на кето? Пропускаю вечером пару бокалов винишка/бутылёк пивчанского, думаю, в кето вряд ли уложится. Что делать?
Если мне не изменяет память, пара бокалов вина по 100 гр это 8 граммов углей, пивандрий миллер 0.33 9 граммов содержит, например. Вполне укладывается. Но лучше пересядь на крепкую хуйню типа рома и коньяка.
>не нужно ничто, что задерживает жидкость в организме. Ни сладкое, ни соленое, ни алкоголь.
Весь тред перестраивает организм на расщепление жиров, а этот еблан воду гоняет, пиздец.
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров... ...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
>>1121002 Если ты так рвешься читать матчасть - то напомню и о том что на кето медиками не рекомендуется сидеть дольше пары-тройки месяцев из-за нагрузки на печень и прочие жкт. Быстро сливается только вода, жир горит по определению медленно. Слезая с кето в рекомендованный срок ты нихуя не сожжешь, если не будешь жить на ней постоянно, как некоторые отбитые.
Ты к нам из СЧИТАЕМ КАЛОРИИ треда с мантрами о том, что кето гроб гроб кладбище? Укатывайся нахуй, даун.
>из-за нагрузки на печень и прочие жкт.
Во-первых, пруфы тащи, желательно с пабмеда. Во-вторых, при обычном питании на углях печени ебаться больше надо, чтобы фруктозу например из фруктов переработать еще.
>Быстро сливается только вода >5-8кг за первую неделю-две - это, конечно, у людей жир отваливается, лол.
А, ясно, я так и думал что ты шизик кетохейтер. Вали отсюда, пёс.
>>1121025 Тебе, может, еще на пабмедекоторый - та же помойка со взаимоисключающими параграфами, потому как аккумулирует все подряд найти пруфы о том что вирусная инфекция не лечится антибиотиками, а фактором риска для развития панкреатита является в т.ч. жирная и острая пища?
>баба срака ходила к русскаму врачу с простудой, а он ей выписал анаферон Баба срака требовала что-нибудь выписать - ей и выписали хуйню, которая заведомо не сделает хуже. Сразу было видно, что школьник, считающий себя умнее медика.
Кетомрази, объясните новенькому. Вот вы едите животные продукты: мясо, молочку, яйца.
Неужели вы не чувствуете ДУШИ животных, что едите? Как? Вы под нейролептиками качаетесь что ли? Съешьте грибов псилоцибиновых, ЛСД, например. Перед глазами не будет картин, как коров накармливают стимулянтами типа кристал мета, нейролептиками, что у них потом жир не застывает?
Это еще ок, это визуалы. А гормоны, которыми откармливают животных? А антибиотики?
Смысл вашей кетодиеты, если веган-диета способна насытить и напитать человеческое тело и организм сполна?
Углеводы? Крупы, овощи, зелень, фрукты.
Белки? Чечевица, горох, соя, бобы.
Жиры? Оливковое масло, льняное, подсолнечное, конопляное, рафинированное и не только.
Вкус? Специи.
Зачем есть животную пищу? Магазинного «происхождения», про деревенские молочные продукты и яйца, которые были получены с любовью, — ничего плохого сказать не могу
>>1121037 Я мимоанон, но хотелось бы заметить что в статье: 1) Нет ни слова о кетозе 2) Подопытных кормят пальмовым маслом каждый день. Параллельно они, судя по всему, сидят на обычном углеводном рационе. Т.е. жиры в таком случае используются по минимуму.
Странная статья, в общем, к треду никакого отношения не имеющая - у типичной кетобляди жиры бы использовались в качестве энергии, а не в качестве липидных запасов в печени.
Сегодня купил кетоглюк, кетоны на уровне 8, глюкоза 0. Отлично, значит я в кетозе уже. Никаких проблем для перехода не было, ни депрессий, ничего.
Вес сегодня был 98.7 (при стартовом 101.5, начал во вторник 8 августа), очень неплохо ящитаю.
Попутно начало побаливать в области сердца, второй день каждый вечер, по симптомам не подходит ни под какие заболевания сердца (боль не резкая, не длительная, выше соска, глухая, периодичность не нормирована), замер давления ничего не говорит. Грешу на кокаколу зеро, которую я хлебаю третий день по литру при норме в 0.33 в день, до того как начал пить коку помногу ничего не было такого.
Кстати, возможно это просто отдает от спины, так как она в конце дня болит обычно в принципе по жизни у меня. В общем я пока кокаколу пить не буду, лол. Лучше какао завтра сварю, купил сегодня красного октября, там мало углей.
Аноны, какие орехи лучше есть или это по вкусу просто? Мясо лучше брать жирную свинину или что-нибудь такое? Рыбу ненавижу пиздец, так что без нее буду. Вообще пока не очень понимаю, чем добивать много жира. Есть много сыра, пить масло? Из чего вы набиваете много жира? С белком проблем и нет, вроде, творог, кальмары, всякая хуйня. А жир? Покупать всякие КУПАТЫ и что-то похожее?
>>1121811 даже лосось не любишь? хинт: болтунья может впитать тонну масла жирное мясо должно быть основой рациона, имхо, говядина, свинина, лучше говядина. если курица - то ноги с кожей, со всеми сухожилиями, которые могу разгрызть. жарю всё на топленом масле. обычно после жарки мяса немного вытапливается жира, докидываю еще масла и делаю болтунью. орехи больше не ем, но вот - пикрил, net carbs серым, на повторы не обращай внимание. пеканы очень няшные, мягкие и не горчат. но лучше не жрать кончено орехи вообще.
>>1121829 меньше витаминов, больше гистамина и просто всякого ненужного говна. так-то по бжу там всё нормально, сам могу себе позволить если ничего другого нет.
>>1121813 >>1121825 Спасибо, аноны. Да, рыбу вообще не могу есть, даже всякую илитную. Тогда буду говядину покупать. От филе птицы в таком случае лучше отказаться? А почему лучше не есть орехи? Вроде везде их советуют же.
>>1121868 >>1121869 Да нормально всё будет. Сначала, с непривычки, возможно кардио просядет немного. Силовые не просядут.
Потом, с течением времени, всё вернётся к обычным показателям. Я совсем недавно слазил с кето на месяц и пару недель назад обратно скок. Разницы в выносливости не заметил ни когда на угли пересаживался, ни когда обратно на кето залазил.
>>1121936 Я на кето где-то с апреля с перерывом на месяц в июле. Первые две-три недели какая-то небольшая повышенная утомляемость на кардио была. Потом всё пошло как обычно.
Нет, наверное если замерять показатели с секундомером и участвовать в марафонах, то кето не варик. Но для обывателя на тредмиле разница в пределах погрешности.
>>1121955 Мб связано с подскочившим пульсом? У меня на первых стадиях вхождения в кето слегка учащённый пульс + я упарываю колу зиро, а она с кофеином.
Вода у меня слилась за 4 дня первых, когда я еще соли не жрал много, сейчас уже точно жир идет, так как дефицит выходит по калориям и каждый день -100/-300 грамм, плюс проверяю кетоновые тела в моче. Сегодня к слову уже 98.4 (вчера жрал 4 сосиски, 2 сардельки, сыр).
>Я вот на кето вешу 73, на углях - 77. 4 кг воды сливается примерно за неделю как раз.
>>1121986 >Вода у меня слилась за 4 дня первых Ну я просто про то, что эффект первых дней, про который ты сказал "не дурно" - временное явление и дальше сброс веса становится медленнее.
Алсо, ты жиробас, у тебя по определению воды в организме больше, так что и сброс её должен быть дольше чем у меня. Я сбрасываю воду почти неделю.
Я погуглил, сброс воды зависит только от кол-ва соли 10 грамм соли задерживают 1 литр воды и углей 1 г углеводов задерживают 4 грамма воды в организме. Угли я не жру, соль вымываю быстро, т.к. много пью.
>что эффект первых дней, про который ты сказал "не дурно" - временное явление и дальше сброс веса становится медленнее
>>1121997 >2 недели это не "первые дни". Тогда особенно странно. У меня сбрасывается 4-4.5 кг воды, и они же очень быстро набираются.
У тебя же 3 кг ушло.
Непонятно почему у тебя так мало воды сошло за это время. Ты кочка? Мускулатура есть? Видимо чем больше процент мышечной массы, тем больше воды задерживаешь.
У меня на третий день кето вышло -2кг без сранья соли не ел вообще, только пил по литров 4-5, потом застопорилось между 99 и 99.7 и вот щас уже 5 дней примерно теряю стабильно каждый день.
>Непонятно почему у тебя так мало воды сошло за это время. >Видимо чем больше процент мышечной массы, тем больше воды задерживаешь.
Пушто я мало соли ел, не? Жир не задерживает воду, есличо.
>Ты кочка? Мускулатура есть?
Не кочка. Мускулов тоже нет, мб 25-30% от общей массы, если верить электрообследованию жир/кости/мускулы.
>>1122015 Ну хуй знает. Пачку сыра и бекона точно схомячу за день. Ну это индивидуально все, думаю. А сильно хуево держать дефицит ~500кк от рск, если я себя норм чувствую? Или лучше добивать еще калорий 300 через силу?
Соль Жирные соусы типа сырного хайнца Маянезик Мягкий сыр с зеленью Маринад для жарки на гриле (или кактотак) - перед запеканием обмазываю мясо, затем в пакет и в духовку на минут 40-50 Иногда балую себя терияки хайнцом, но там углеводов до жопы, совсем чутьчуть надо, но этого чуть чуть хватает на порцию
Репортирую дальше. Вчера совсем мало покушал, чуть чуть сыра, две сосиски, две куриные ноги, творог домашний жырный со стевией и внезапно какао-порошком (охуенно вышло, как будто горькую щоколадку размололи в сметанке, всем советую, какао-порошок красного октября наименее углеводосодержащий, 10г на пачку, а этой пачки очень надолго хватит, не нужно ни варить, ни смешивать - просто сухого какао ложку в что-нибудь жирное типа сметаны и творога и заебись) Сегодня встал, взвесился - 97.7
Кстати, не пейте кокаколу на ночь, утром ощущение будто тебя всю сношали и все болит, во рту насрали. Без какоколы такого нет.
>>1122830 Ты намекаешь на эту фразу? >что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир. А что если у меня мышц и так нихуя нет и в планах после сжигания жира пойти в качалочку? Я эндоморф, мне мышцу нарастить не трудно.
>>1122745 >смысл кето не в скорости похудения Смысл кето - в общении поехавших кетосектантов, другого смысла у кето нет. Это как веганы ПРЕКРАСНОСЕБЯЧУВСТВУЕМ!!! только наоборот.
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров... ...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Без понятия откуда взялся миф про сжигаемые мышцы, если при липолизе сжигается жир, а в мышцах нет жира.
Перешёл на кето диету, мой рацион на первые 2 дня: завтрак: яичница 6 яиц (4 желтка), ветчина, сыр, огурец и ложка льняного масла; обед капуста тушеная, цыплёнок на гриле, сыр, огурец; 2-ой обед: капуста тушеная, цыплёнок на гриле, сыр, огурец; ужин: 250 гр. творога 5% жирности. Между приемами пищи ещё 30 гр. белка из протеина. Что ещё можно добавить?
>>1123192 РСК держи и ок. Учитывая перманентный суточный дефицит мне безнаказанно жралось и на ночь в том числе. Там основные калории все равно от сметаны будут. Ну, или жри не на ночь, в чем проблема. Сахзам не мешает, ароматизатор даже не усваивается.
>>1123236 Вызывает лютую зависимость, не рекомендую >>1123240 >Там минимум 20г углей. В арахисе 7 г углей + можно водой разбавлять, чтобы была кремовая текстура
Аноны, что жрать? Жиробас 173/85, уже 4 дня на кето. Все пишут, что для мышц нужно хавать 1 грамм белка на килограмм своего веса, но нужно держать еще 65% жира. Я наедаю ежедневно 1500-1800 калорий, пропорции соблюдены, но это же противно пиздец, вчера сожрал 8 сосисок и 200 грамм сыра, с каждым днем все тяжелее жрать, сегодня чуть не проблевался. Где я проебался? Или 1 грамм на кг только мышечной массы? Можно жрать меньше жира и больше белка?
>>1123376 >Ты дебс какой-то, ешь нормальную еду, а не полуфубрикаты в виде сосисок. Купи и запеки свинину епта. Сделай жульен из сыра, масла и грибов.
Так не в готовке дело, Мань, 90 грамм белка и 65% жира - это 1700 ккал минимум, что не очень легко сожрать и худеть с таким дефицитом будешь долго. А сосиски с сыром у меня высшего качества, я не в рахе живу.
>>1123404 Типичный жиробас считает, что его жирное тело полсностью состоит из мышц и надо белка жрать даже с избытком ЧТОБЫ МЫШЦЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ. >90 грамм белка и 65% жира - это 1700 ккал минимум Видимо в школе ты оче хуево учился, раз посчитать даже не можешь, 90 грамм белка это 360 ккал (35%), остальное 65% это жиры и их получается около 670 ккал при 90 грамм белков при соотношении 35/65. 360 и 670 сам сложить сможешь? >А сосиски с сыром у меня высшего качества, я не в рахе живу. Типичные маняфантазии, раз не в рашке, то сосиски из лучших газет сделаны.
>>1123404 Нет, ты всё-таки довен. Жри 70/25/5 и будет у тебя норм кето. Нахуй ты вообще это говно с граммами подсчитываешь? Кочка дохуя чтоли? Сосиски он ест, граммы белка считает. Надо жрать нормально, и проценты БЖУ считать.
Щас обзвонил пару аптек - сказали есть в рашке какие-то проблемы с сертификацией глюкометров, способных измерить кретоны в крови, и официально в России их не купить, как быть?
>>1124978 я вот понять не могу как рассчитать сколько я их сожрал. к примеру, на банке тушенки написано что 15г жиров на 100г, если банка 300г, то получается что я сожрал 159(калорий в 1г жиров по гуглу)300=40500 калорий. все верно? (тушенку я не жрал, просто взял для примера)
>>1125069 бля, я до этого считал тож вышли такие цифры, а когда писал сюда, получилась хуйня какая-то. т.е в целом я считал правильно, спасибо анон. Все утро ебался с этими расчетами, сейчас вроде более-менее ясно стало
>>1125093 >1125069 >бля, я до этого считал тож вышли такие цифры, а когда писал сюда, получилась хуйня какая-то. >т.е в целом я считал правильно, спасибо анон. Все утро ебался с этими расчетами, сейчас вроде более-менее ясно стало
Зачем тебе диета, если ты даже в математику не можешь, даун
>>1125512 Не слушай маньку-теоретика >>1125529 Жри больше клетчатки в виде листье салата - срать станешь мягонько и легко. Чем меньше клетчатки, тем плотнее и тяжелее кирпичики в твоей жопе.
Сахар признали наркотиком Ученые из Института сердца Сент-Люка (США) и некоммерческой организации Lahey Health заявили о том, что сахар вызывает привыкание и является наркотическим средством подобно кокаину. Свои выводы они опубликовали в British Journal of Sports Medicine, однако при этом столкнулись с критикой со стороны других специалистов. Об этом сообщает The Guardian.
Исследователи пишут, что эффект от употребления углевода сахарозы подобен влиянию кокаина. Он изменяет настроение, стимулируя чувство наслаждения, и провоцирует человека на поиск сладкого. Ученые ссылаются на результаты исследования поведения грызунов, которые между наркотиком и сахаром чаще выбирали последний. По их мнению, этот углевод вызывает более сильную зависимость, чем алкалоиды.
По словам других ученых, сахар действительно вызывает проблемы со здоровьем, однако он не способствует привыканию. Так, Хишам Зяуддин (Hisham Ziauddeen), психиатр из Кембриджского университета, говорит, что авторы статьи неверно интерпретировали результаты экспериментов с мышами, а его собственная работа, которую он написал в соавторстве в прошлом году, не поддерживает мнение, что сахар является наркотиком.
Зяуддин подчеркивает, что зависимость проявляется у грызунов только в том случае, если животным давать сахар в течение двух часов каждый день. Однако при свободном доступе к сладкому признаки привыкания не возникают.
Другие исследователи частично поддерживают выводы ученых из Института сердца. Роберт Люстиг (Robert Lustig) из Калифорнийского университета говорит, что сахар действительно является наркотическим веществом, но его действие, в отличие от кокаина, слабо и сравнимо с эффектом от никотина.
>>1125825 >в отличие от кокаина, слабо и сравнимо с эффектом от никотина Охуительная история, если не считать того факта, что никотин вызывает более сильную зависимость, чем кокаин.
Кето очень эффективно. Сидел на нем несколько месяцев в общем. Но появлялась ебучая сыпь. Каждый раз. Наткнулся на статью. https://www.dietdoctor.com/keto-rash-people-itch-low-carb Пикрелейтед один в один как было у меня Я тян Один доктор говорит о том, что сыпь на кето связана с тем, что желчный пузырь перестает выделять желчь на регулярной основе, а следовательно, токсины, поступающие из жиров, начинают выходить через кожу и дают такую реакцию. С этим помогут справиться соли желчных кислот. Может кто-то пробовал препараты (натуральные или синтетические), стимулирующие выработку желчи? Многие ли сталкивались с такой проблемой?
>>1126926 Да, пиздец еще тот, это еще и чешется, в группе кето кстати начали говорить что это кококо аллергия, хотя в жизни не было ни на что. Вот тут видео еще есть: https://www.youtube.com/watch?v=yJUkhI3CA_8
>>1126991 Да это как с курением. Видишь что бросил и больше не тянет и говоришь себе: "Ты уже многого добился, можно и выкурить сигаретку, ничего не будет"
>>1127126 Не просраться потом если 100+г, меня только это беспокоит. Хотя может это просто совпадение было. И если съесть грамм 90 сразу полкило печенки, как я люблю лол, то сонливость.
Никто не знает, где можно костный мозг купить или кости с ним занидорога?
>>1127018 Да просто качалочка с упором на кардио. Силовые многоповторные.
>>1127250 Сейчас в районе 18% было 28. Хочу до 15-13 скинуть в идеале. Самая банальная прога. Жимчик, подтягивания, плечи + 1.5 часа низкоинтенсивного кардио каждую трену.
>>1128168 Куриные окорочка, ноги, бедра, крылья. Огурцы, зелень к ним. Можно еще авокадо, но хз, я лично его не переношу. Всяческие омлеты на сливочном масле еще: с брокколи, с цветной капустой, с беконом, с сыром, кабачками, зеленью. Можно на гарнир к мясу ебнуть тушеные в сливках с чесноком кабачки, пожарить цветную. Творожная запеканка с сахзамом.
>>1128210 Покупное дерьмо из пятёрки, на вкус как газеты Думаешь,я сам нарубил? В составе наполовину монтаж,если что Это дерьмо блять вообще на хлеб мазут люди,а я просто так ем
Комбо из кето, ПГ и длительного низкоинтенсивного каждодневного кардио работает абсолютно безумно. Кто хочет быстрого и гарантированного результата, рекомендую. Ну или у кого остались последние кг и они замучались их жечь - тоже неплохой вариант. Обычное кето само по себе эффективное, а с ПГ это просто серебряная пуля для жира. При этом в отведённые 4 часа я обжираюсь кетоедой так, что потом оставшиеся 20 часов жрать не хочется вообще. Даже калории не считаю, нажираю сколько могу. Под конец двадцатичасового периода делаю лениво-медленное кардио по 1.5-2 часа
>>1128202 >Я слышал, что творог не найс, типа тормозит Мне похуй было. Бери нормальный жирный творог и будет ок, смотри бжу на пачке, чтобы лишних углей не было. Надоели сосиски - бери колбасу для жарки, например. Ебашь котлеты с салом/зеленью/овощами, с блендером полчаса работы над фаршем для огромной кастрюли.
Алсо кетаны, а что делать с головокружением на кето?
>>1128332 Сплю я как неврастеник по определению хуево и без кето, на кето дополнительная сонливость есть, но головокружения, потемнения в глазах и вообще признаки пониженного давления напрягали. Витамины жру перманентно пачками, калораж был ниже, но специально не урезался, просто елось сколько влезало.
Они мб и не точно замеряют в абсолютном значении небыло возможности проверить показатели как-нибудь иначе, но в относительном их показания похожи на правду.
Жиробог >>1124587 в треде. Словил плато на неделю, потому что спал хуево ночью ложился днем вставал, болтался около 97.4. И вчера наконец-то преодолел, 96.4. Новый абсолютный рекорд.
И кстати, сегодня ровно месяц как я на кето. Чего я достиг? Минус 5 кг. Это прекрасно. Чувствую себя отлично.
Ой заебали. Я уже выше рассказывал, что воду сбросил в первую неделю на кето. Про прогулки знаю, я полтора часа прогулялся натощак один раз - минус 600 грамм пришел домой. Но не всегда так получается. Про считание калорий тоже выше пояснял, я несколько месяцев сидел на обычном подсчете калорий и потом слетел, так что я знаю на глаз и память уже сколько где калорий. С чего вообще взяли что нужно худеть быстро? Даже 3 кило в месяц это прекрасно.
>С чего вообще взяли что нужно худеть быстро? >Кето Охуенная двойная логика. Ну так и пиздуй с кето, зачем ты закатился? Худей себе на обычном дефиците и будет тебе медленно.
Как наиболее быстро перейти на кетоз? Нужно ли снижать угли плавно или можно сразу резать до 25? Стоит ли делать кардио или многоповторку с целью побыстрее истратить гликоген? Периодическое голодание ускоряет вход?
>>1130153 >Интересует скорость вхождения, комфорт не важен. Ну а сам то как думаешь? Конечно постепенно! Снижай количество палычей на один в день - сперва 20 палычей, завтра 19, послезавтра 18
>>1130153 На самом деле комфорт важен, иначе сорвешься нахуй через несколько месяцев, как я, вообще без углей. Заранее пропиши рск на первые дни, подумай, что и сколько будешь жрать, подготовь, и только тогда приступай. И не пренебрегай овощами.
>>1130222 >иначе сорвешься нахуй через несколько месяцев Ну так ты запланируй свой срыв, назови его рефидом и определи чёткие сроки. Я даже после недельного зажора с ежедневной мороженкой довольно быстро закатился обратно и вернул вес каким он был до "срыва".
Если ты несколько месяцев просидел на кето без срывов, то ты вполне заслужил такой рефид.
В идеале конечно он должен длиться не более суток, а лучше всего вообще 1 приём пищи, но всё же - главное на полгода не уходить в зажор и ничего страшного не случится
>>1130222 А мне больше и не нужно, процент жира относительно небольшой. С кбжу я хорошо знаком и мракобесие с планированием блюд не для меня, кетокалькулятор расчет сделал. Давай про скорость входа говори.
>>1130239 >Ну так ты запланируй свой срыв, назови его рефидом и определи чёткие сроки. >Я даже после недельного зажора с ежедневной мороженкой довольно быстро закатился обратно и вернул вес каким он был до "срыва". В том и дело, что вкатываться обратно пока желания никакого нет. Я больше месяца отжиралась одними ягодами и фруктами после срыва. Без достаточного количества фруктов и овощей очень и очень хуево, на кето в целом тяжело психологически, когда от запаха мяса и тем более свинины бежишь блевать.
>В идеале конечно он должен длиться не более суток, а лучше всего вообще 1 приём пищи >рефид Нахуй он нужен, постоянно елозить по недокетозу с сонливостью и слабостью, только дразнить себя.
>>1130240 4-5 суток >30г. >мракобесие с планированием блюд Лол.
>>1130259 >Нахуй он нужен, постоянно елозить по недокетозу с сонливостью и слабостью У меня видимо организм привык к длительному кетозу и при скатывании на угли и обратно кроме повышенного аппетита ничего не наблюдается
>>1130268 Кто что привык есть. Кому-то плохо от недостатка углей, а кому-то плохо по факту от жирной и тяжелой пищи. Для меня это сродни китайским пыткам.
>>1130271 Смотри гликемический индекс у лука и помидор.
>>1130283 >Кто что привык есть. Ну это да. Я, пока был жиробасом, стабильно наворачивал пельмени с поллитром сметаны на ночь.
Кето, с его жареной свининой, тоннами сыра и бекона - лайтовая хавка после пельмешей со сметоной лично для меня. Ну и плюс ко всему я всегда заедаю всё это огромным количеством салата айсберг.
Я еще даже не начал сильно резать угли утром 80-100 и овощи по мелочи днем, но сейчас появилось сильное желание лизать сливочное масло. Я отрезал грамм 5-10 и рассосал во рту. Нормально?
Уже третий месяц в этом режиме питания. Нравится, что можно вместо хлеба заворачивать в салат свинину, говядину, курицу, предварительно помеченные в духовку, и добивать кусочком сыра/мазиком сверху. Правда, я пью горячий шоколад по утрам, чтобы на парах не спать, но компенсирую это ПГ, кроме того, в сумме с салатом и цветной капустой в день выходит 20-25 г. Все правильно делаю? Если нет, подскажите. Заранее спасибо.
>>1130450 >горячий шоколад Вроде если брать нормальный какао-порошок без примесей, и ебашить с сахзамом и жирными сливками - вполне ок. Там в районе 12-15г углей на 100г вещества, но надо-то на кружку намного меньше, сколько там в чайной ложке.
>20-25 Норм. Формально вообще до 50г держится кетоз, но большинству ок до 30.
Алсо вопрос ко всем. Пользовалась калькулятором ХиКи в демо-версииудобный пиздец, покупать впадлу. Есть какой-то калькулятор с большой библиотекой продуктов для десктопного компа? Неохота возиться с телефоном, с компа удобнее. Фатсикрет он же вроде только мобильный?
>>1089490 Пиздеж. Никто нормальных исследований не проводил. Одна пиндоская компания хуярила 150мг сахарозаменителя сразу по вене крысам и у них типо инсулин поднялся. Если бы мне хуярили по 250 таблеток сахарозаменителя по вене в день - у меня бы даже недо, даже Аллах поднялся бы. Какой-то чувак на ютабе измерялся на сушке - ел сахарозаменитель. Инсулин вообще никак не реагирует. Так что анон, 15-20 таблек в день - не бойся - можешь пить. Только без цикламата бери - а то пиздец
Подскажите, Антуаны, на кето есть куры-гриль из Спара кошерно или нет? По мне так норм хрючево и дёшево (после 22:00 скидка 30%, что даёт нам примерно 150 р за кг продукта (минус кости)
Благодаря хейтерам итт, я взглянул трезво на вещи, и на глаза попалась этот пост >>1129647 И знаете что? Это охуенно. У меня было плато 96.7-97.4 больше недели, при этом я стабильно ел меньше положенного. Прочитав статью я нашел корень зла в ебучем инсулине, который повышается в любом случае при приеме ебучей пищи. Ну, решил я значит поголодать на кетозе по системе жрать раз в 24 часа, буквально два дня сижу и результаты отличнейшие - плато преодолел, теперь мой вес не посравши (а не сру я уже почти 5 дней, вот щас только подкатывает) 94.9 кг (то есть минус два кило за 46 часов голодовки). Первый заход на голодовку лечебную продлился 32 часа, потому как люблю поспать подольше. Никаких проблем и дикого голода не заметил, спасибо кето. Только пару раз немного тошнило. Второй раз длится прямо сейчас, 24 часа ровно, думаю еще 6 часов посидеть и сделать перекус. Кстати перекус после первых 32 часов дался очень тяжело, съел буквально на килокалорий 350, и такая тяжесть пришла, лучше бы не ел честно. Так как на голодовочке можно только пить, то пил я вот что: ессентуки 17, обычная вода, кофе с лимонным соком, кола зеро (0.25 в день получилось).
То есть предполагаешь что у меня внезавпно почти 1/10 массы это вода, притом что соли я не ем по 100 грамм в день, чтобы задерживать 10 кг воды.
>в организме остается куча свободного грикогена, который держит воду. >Общий запас гликогена в печени и мышцах взрослого человека составляет 300-400 г ("Физиология человека" А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб)
Мимо.
>Когда будешь возвращаться на угли, даже на медленные - вернёшь 4-5кг воды буквально за неделю.
Я не буду возращаться, как минимум полгода.
>Я сам перед кето сидел на низкоуглеводке из курогречи и салатов.
Ну по фоткам ты не особо то и жиробасом был вроде.
>>1130944 >предполагаешь что у меня внезавпно почти 1/10 массы это вода, притом что соли я не ем по 100 грамм в день, чтобы задерживать 10 кг воды. Я предполагаю, что ты даун со слабоумием
Но ты неправ, я выше уже давно обосновал от чего задерживается вода в организме, то, о чем ты говоришь типа МЕСЯЦ ВЫХОДИТ ВОДА - чушь несусветная.
Цитирую: сброс воды зависит только от кол-ва соли - 10 грамм соли задерживают 1 литр воды и углей - 1 г углеводов задерживают 4 грамма воды в организме. Пруфы сам найдешь.
>>1130944 >То есть предполагаешь Я ничего не предполагаю касаемо тебя, а просто делюсь своим опытом пребывания на длительном кето и наблюдением за последующим набором воды.
В стабильном кетозе мой вес 71 кг. Если я начинаю есть угли (пусть даже овощи и гречку), то за 1-1.5 недели вес поднимается до 76-78 кг.
Просто будь к этому готов. Ты худеешь, безусловно, но немного недооцениваешь слив воды на кето. А он очень большой
>ты не особо то и жиробасом был вроде Первые фотки - уже после сброса 10 кг на низкоуглеводке.
Нулан. Я выгляжу щас как жиробус с гормональными проблемами и жиром в сиськах, а ты выглядишь как чуть-чуть потолстевший турникмен. У тебя вообще есть/были какие-то проблемы? Сахар там, давление, прочее.
>>1130968 2 раза в день. Сначала было тяжело, ибо привык жрать много и часто, ел очень очень мало, организм привык и это уже стало нормой. Сейчас ем пока не наемся. Полет нормальный, худею дальше. Что ещё шикарно - нет обвисшей кожи, т.к плавно худел.
>>1130968 >жиром в сиськах Было гино с самого детства, удалял в 24 года. Сейчас 30лвл.
> У тебя вообще есть/были какие-то проблемы? Сахар там, давление, прочее. Из хронического только гастрит двенадцатиперстной и пищевода. Сейчас, на кето, ничего не беспокоит.
>>1130848 Можно и сливочное, тоже ок. Только пьется тяжело, слишком жирно, и изжогу от такого количества свободного масла можно схватить.
>>1130870 Попробуй чему-нибудь параллельно учиться, что требует напряжения мозгов - почувствуешь по отсутствию концентрации и утомляемости, когда станет хуево.
>>1130931 Сутки на третьи обычно начинает сливаться. От чувствительности к углям зависит, может и раньше.
Дабы не бередить взор жиробасиков фоточками еды, не вызывать потоки ненависти у любителей ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ и полуобморочных курогречнево-салатовых КБЖУ-голодальцев, и просто лампово пообщаться на эту тему. Здесь аноны обмазываются жирными сливками, а на овсянку с изюмом смотрят с пренебрежением.
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
Внимание, анон!
Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Иначе, как некоторые невнимательные аноны, хапанёшь слишком много жиров.
Идеальная пропорция:
- 60-70% калорий из жира
- <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке)
- Оставшиеся калории - из белков.
На кето ты:
- Полон энергии.
- Пребываешь в хорошем самочувствии (после входа в кетоз. До - будешь слаб)
- Не испытываешь мучительного голода и желания сорваться на палычи.
- Сжигаешь жир, а не мускулы.
Стереотипы:
- "От тебя будет пахнуть ацетоном" - пахнуть будет только если ты употребляешь оче мало воды и не поддерживаешь гигиену. 90% анонов в треде не замечают за собой какого-либо изменения запахов.
- "Ты будешь срать камнями" - срать камнями ты будешь в том случае, если мало пьёшь и совсем-совсем не потребляешь клетчатку. В любом случае, утренний кофеёк с жирными сливками или чай пробивают любой запор на ура.
- "Твоей печени/поджелудочной/кишечнику наступит пиздец" - ничего подобного не происходит. Исключение составляю гастритики с пониженной кислотностью - им необходимо прислушиваться к самочувствию.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Предыдущие треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/