Освятил свергнутым королем
Вкатился
Я приобщился к святым местам и прибежал, посоны
Почему могут болеть колени после бега, если я дрыщ? От неправильной техники? Очень раздражает эта штука, из-за неё я бегаю не каждый день.
Раз смог установить себе страву - отмечусь в треде.
Вторая десятка, первая была 31.08 за 1.02, до этого недели три два раза в неделю бегал по 5.
Бегаю с конца июня, но не всегда регулярно, тогда с трудом пробегал два километра. Брат воскрес, зависимость растет.
Ну болят и болят, это у каждого индивидуально. Отчего болят трудно определить.
Тут долго рассказывают про эту проблему и как лечится, с 21 минуты.
https://youtu.be/W6fQvj-48tQ?t=21m
есть мнение, что при болях в суставах, тем более системных, стоит пиздовать на ренген и к врачу, а то и за мрт отложить пачку денег, если врач будет отмахиваться. А не спрашивать в нете.
А у меня тоже коленка разболелась. С утра на корточках на холодную как-то неудачно ею похрустел и целый день болит.
Думаю из-за наступления осенней погоды. А также лишнего веса, несовершенной техники и езды на велосипеде в шортах.
Думаю из-за наступления осенней погоды. А также лишнего веса, несовершенной техники и езды на велосипеде в шортах.
>ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
>РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Бегуны, ищется хороший, годный гайд по выбору кросовок и список текущих лучших моделей. На ранрепите какая-то фигня найк эир лучший среди найков
А чего из ОП-поста не убрали гайд про 3 км? Мне-то похуй, я не ботан, но в прошлом треде несколько человек возмущались.
Есть такой сайт http://crazy4running.ru Там очень много обзоров самых разных кроссовок.
http://crazy4running.ru/obzor-kollekcii-krossovok-asics-osen-zima-2017.html
http://crazy4running.ru/luchshie-krossovki-na-distancii-5km.html
http://crazy4running.ru/novinki-kollekcii-mizuno-osen-zima-2017-chast1.html
http://crazy4running.ru/samye-krepkie-krossovki-dlya-bega-2017goda.html
>2 пик
ТАБАДИ ТА БА ДААААААУУУУУУЭЭЭУУЭЭАААААА
Двачую, не знал пока ты не написал об этой хуйне. Не позорьтесь, уберите нахуй это. Минуты бега это все хуйня, прямо как в больницах рейха, кто-то экспериментирует, а вы дохните.
Ну подожди годик пока не пройдет, а там глядишь и можно будет выйти походить) Пока полижи под пледиком :3
Молодой человек, а где ваши показания пульса? Может быть Вы бежите на пульсе СТО ВОСЕМЬДЕСЯТ?!
Парняков
Спасибо.
Ну у меня вообще-то артрит, но на коленях его нет.
Вчера утром пробежался по парку часок. Температура +10, людей нет, сырость мертвые листья, меланхолия... Хорошо.
я так перекотил, потому что появился какой-то левый перекот с отсебятиной, чтобы в него аноны стихийно не перекотились. сам по этим ссылкам ни разу не ходилвчитывался, поэтому и трогать не стал. перед шпурофилией абзац поэтому тоже не правил, хотя надо бы.
если есть что предложить на замену тех ссылок, вкидывайте. я запомню и исправлю, если успею перекотить раньше, чем тот, кто обычно это делает.
поможете составить годную шапку - можно будет перекотиться постов через 500. а то все ноют, но ничего конкретного не предлагают.
Репостну реквест.
Где в ДС можно купить костюм или ветровку + штаны по отдельности для бега осенью-весной с бюджетом до 6-7к? Зимой буду под низ нательное белье ещё одевать.
Декатлон посмотрю
Где в ДС можно купить костюм или ветровку + штаны по отдельности для бега осенью-весной с бюджетом до 6-7к? Зимой буду под низ нательное белье ещё одевать.
Декатлон посмотрю
Посмотри в декатлоне
Сам не брал, но когда смотрел, показалось, что в декатлоне некоторые вещи для футбола можно взять и на бег. Те же куртки и штаны. Вроде и вентиляция есть и ткань похожая..
Всем бега!
Возникла пробема с увеличением недельного километража. Тренируюсь по красному плану Дэниелся по минимуму - 4 тернировки в неделю. Как сейчас говорят "заходит" нормально. Субъективно и объективно неделя от недели одинаковые тренировки проходят легче. Однако, при попытке впихнуть пятую тренировку органзим идет в отказ - хочет спать, впадает в аппатию и грустит. На 4-ех бодр, весел и рвется в бой. Осматривая ретроспективу понял, что за три года занятий недельный километраж всегда был в пределах 30-40 км, и, похоже никак не могу отнего уйти...
Что можно сделать? у кого какой опыт по безболезененному увеличению набега? может надо через силу?
Возникла пробема с увеличением недельного километража. Тренируюсь по красному плану Дэниелся по минимуму - 4 тернировки в неделю. Как сейчас говорят "заходит" нормально. Субъективно и объективно неделя от недели одинаковые тренировки проходят легче. Однако, при попытке впихнуть пятую тренировку органзим идет в отказ - хочет спать, впадает в аппатию и грустит. На 4-ех бодр, весел и рвется в бой. Осматривая ретроспективу понял, что за три года занятий недельный километраж всегда был в пределах 30-40 км, и, похоже никак не могу отнего уйти...
Что можно сделать? у кого какой опыт по безболезененному увеличению набега? может надо через силу?
Максимум 150-160, и то если в горку шпурил
Ходил с друзьями по 17-20 киллометров по сопкам, хоть ноги и ебически более но одышки не было, пробежать же дальше 300 метров без одышки не могу никак. Cлышал от некоторых людей что я делаю слишком сильный упор на ноги, как всё это пофиксить?
Медленно бегать, постепенно увеличивая дистанцию.
Вы меня обижаете. я меньше 200 даже не разминаюсь
>Медленно бегать, постепенно увеличивая дистанцию.
На бегаче вообще бывают другие советы?
Под лёгкими болит при одышке, что это может быть?
Ну так как еще сердце укреплять? Плавать или, например.
Обычно появляется у новичков, которые только начинают бегать – спазмы диаграфмы (т.е. мышцам, расположенным между грудью и животом не хватает кислорода).
>диаграфмы
диафрагмы
Бамп адскому вопросу.
Тоже интересует как увеличить километраж и не сломаться.
Привет.
Вышел я сегодня такой побегать в лес. До этого макс. физ. нагрузка была - выйти в магазин за пожрать. Естественно шапок не читал, а то не вышел бы.
Так вот, пробежал 2 раза по 600 метров в темпе инвалида. Пульс после этого был 160. Я сильно быстро взял? Начинать с чередования ходьбы и бега? Какой вообще должен быть пульс после занятия? Читал 130-140 хороший, так? Пульсометра нет, по секундомеру считаю.
Я вообще хотел для здоровья побегать, не для рекордов. А просто ходить скучно.
Вышел я сегодня такой побегать в лес. До этого макс. физ. нагрузка была - выйти в магазин за пожрать. Естественно шапок не читал, а то не вышел бы.
Так вот, пробежал 2 раза по 600 метров в темпе инвалида. Пульс после этого был 160. Я сильно быстро взял? Начинать с чередования ходьбы и бега? Какой вообще должен быть пульс после занятия? Читал 130-140 хороший, так? Пульсометра нет, по секундомеру считаю.
Я вообще хотел для здоровья побегать, не для рекордов. А просто ходить скучно.
Ты крут, анон.
Помогает очень сильный, полный и длинный выдох, до из-не-мо-же-ни-я.
Ты спортсмен? Какой лвл?
Я 1 километр за 3,50 не могу пробежать.
Простатострадальцу бег подойдёт? Есть тут аналогично больные? Как одеваться в слякоть? Где бегаете зимой?
Подойдет. Одеваться в Гортекс или другие мембранки.
бегом ты в любом случае сердце испортишь, даже если будешь часто бегать на низких чсс (120-130), и из-за этого если не умрешь внезапно от инфаркта, то проживешь все равно меньше чем какой-нибудь алкаш вася. Гугли "спортивное сердце" и пройди экг, если уже есть брадикардия, то завязывай с бегом, хотя может быть ты ради того чтобы не бросать любимое хобби готов умереть молодым, я готов
Очевидно же, что он ехал на велосипеде
пиздец долбоеб
Эт называтся- катил.
Это я с вконтакта стянул, хотел прокоментировать но передумал, а когда потом постил видос забыл убрать пикчу.
Просто увеличиваешь километраж без задней мысли на 10% в неделю, раз в 2-3 недели откатываешься назад, потом наращиваешь дальше. Если сейчас у тебя 40-50, то увеличить до 55 не проблема. У меня вопрос километража упирается тупо в свободное время, хз где его взять.
Сегодня сбегал в одно место, покушал, пообщался и вернулся назад. Первые 8 км непрерывным бегом, остальные "интервальная тренировка с перерывом на ходьбу" ))))
Раньше всегда использовал для подобных перемещений велосипед. Мечтал заменить велосипед бегом, впервые получилось.
Первая пробежка на голодный желудок, после приёма пищи бежалось веселее и тяжелее. Может сникерсы точить во время забега, с углеводами бежится полегче, но я и так жирный 175/85.
Окей. У меня-то время есть, сил нет.
Может стоит разбить пробежки на утром и вечером. Добавить восстановительную нагрузку типа бассейна или йоги. Растягиваться, ходить в сауну после тренировок.
Раньше всегда использовал для подобных перемещений велосипед. Мечтал заменить велосипед бегом, впервые получилось.
Первая пробежка на голодный желудок, после приёма пищи бежалось веселее и тяжелее. Может сникерсы точить во время забега, с углеводами бежится полегче, но я и так жирный 175/85.
Окей. У меня-то время есть, сил нет.
Может стоит разбить пробежки на утром и вечером. Добавить восстановительную нагрузку типа бассейна или йоги. Растягиваться, ходить в сауну после тренировок.
> Мечтал заменить велосипед бегом, впервые получилось.
Тоже была такая мечта, но всегда отталкивала одна деталь: потоотделение. Или можно дотренироваться, что на каком-то темпе вообще не будет пота?
>Темп 6:45
Проиграл
В спортмастере. Ветровок для бега там мало, но штанов дофига на любой выбор.
Двачую. Бегают как инвалиды и еще постят в треде.
Нормальный легкий бег, я так восстановительные бегаю.
Ну запости свой трек.
Не потеют только мёртвые
Ну вот, хотел побегать сегодня, а пошел дождь и похоже весь день будет лить время от времени.
Лови момент! Обожаю бегать под дождем... если сильного ветра нет.
мамка не отпускает под дождем?
Разве что если ты беременная корова. Видит боженька, никогда не придираюсь к показателям, но 7 мин/км это пиздец какой-то.
Шпурик 2.0 штоле ...
Господа, а есть маленькие не мешающиеся маячки для бега?
Налобники не переношу, а факел в руке нести рано еще.
Хочу что-то вроде светящейся повязки на ногу(руку) - выдел такое когда-то давно пару раз, вроде норм.
Темнеет сейчас рано, а лесопарк у нас максимум велоебский, постоянно мимо пролетают, да еще залетные энедуропидоры через раз попадаются.
Я то их вижу и слышу, а они меня до последнего нет.
Из всей этой херни что-то нормальное есть? Может кто что посоветует? А то выглядит как одноразовое говно, если честно.
http://www.dx.com/s/light+safety+armband?cateId=0&cateName=All%20Categories
Налобники не переношу, а факел в руке нести рано еще.
Хочу что-то вроде светящейся повязки на ногу(руку) - выдел такое когда-то давно пару раз, вроде норм.
Темнеет сейчас рано, а лесопарк у нас максимум велоебский, постоянно мимо пролетают, да еще залетные энедуропидоры через раз попадаются.
Я то их вижу и слышу, а они меня до последнего нет.
Из всей этой херни что-то нормальное есть? Может кто что посоветует? А то выглядит как одноразовое говно, если честно.
http://www.dx.com/s/light+safety+armband?cateId=0&cateName=All%20Categories
>Разве что если ты беременная корова. Видит боженька, никогда не придираюсь к показателям, но 7 мин/км это пиздец какой-то.
Да хоть 10мин/км, главное с дивана сполз
Пробежал свой первый полумарафон за 2:07:30 (км с плюсом дотошнил для стравовского шильда, кек)
Прислушался к анонам и старался не шпурить вначале, экономить силы, в итоге на 4-7-ом километрах, когда обычно умирал, наоборот разбежался и даже впервые выбежал из 10-ки аж на 1.5 минуты, обычно наоборот бывает, +3-5.
Пиздец подкрался на 15-18км., как не пытался, не мог бежать, даже кола не помогла, зашел на 2 горки пешком. Не думал, что вверх так тяжело бежать.
Прислушался к анонам и старался не шпурить вначале, экономить силы, в итоге на 4-7-ом километрах, когда обычно умирал, наоборот разбежался и даже впервые выбежал из 10-ки аж на 1.5 минуты, обычно наоборот бывает, +3-5.
Пиздец подкрался на 15-18км., как не пытался, не мог бежать, даже кола не помогла, зашел на 2 горки пешком. Не думал, что вверх так тяжело бежать.
Колу пьют чтоб гликоген восполнить израсходованный, а ты за 18 км просто устал.
Поцаны, поясните за вешества, чем там закинутся шоб жжения в ногах не чувствоватьINBF-Мет, аддерол?
Все таки побежал свои 3 км.второй забег!
Секундомер выключил неправильно было 16 минут с чем-то, считай 17. Пульс был около 150, а после 3км 175 где-то, если верить пальцу, лол
Все таки не зря побежал. Держу в курсе.
Бегаю на разъебаном школьном стадионе. Там после дождя лужи и грязь. Разок подскользнулся и чуть не упал
Поздравляю. Пульс не замерял? Какой был средний, интересно.
Аддералл тебе.
>Секундомер выключил неправильно было 16 минут с чем-то, считай 17
Неплохо. Я сначала по 18 бегал и умирал.
Иди нахуй, я не бегун, я троль, троли не бегают.
Ну ты и уебище.
>Поздравляю. Пульс не замерял? Какой был средний, интересно.
Нет, нечем
По ощущениям нормально бежалось, ну, кроме подьемов, особенно второго, он короче раза в 4, но почти отвесный, чуть ли не руками пару раз землю хватал, лол, ну и он шел после длинного первого, на котором резко заебался.
Вот там под верх сердце просто выпрыгивало несмотря на шаг.
Трек запостить не могу, зато могу скинуть ссылку на рандома.
нахуй ты пальцем пульс меришь? ты что ебнутый?
Долбоеб, марафонцы вообще голые бегали лишь в трусах и обвязках. Копейщики к этому не относятся.
Это ж двач.
Отпишите этому легкоатлету, спросите действительно ли он на дваче свои треки выкладывает, или это шпурик пополняет свою историю хуёвых пруффов.
В любом случае мне до такого километража как до луны, я несколько тысяч километров могу только на велосипеде накатать за сезон, набегать нереально.
>Видит боженька, никогда не придираюсь к показателям, но 7 мин/км это пиздец какой-то.
А мне норм. После еды самое то, не шпурить же мне вторую тренировку за день.
Аноны, сегодня поясница болит, прям над ягодицами, помню что в каком-то из видео это связывали с неправильной техникой, не помню с какой именно.
У меня нет пульсометра. Чем мне его еще мерить?
Ну Фидиппид как бы воином был. Наверное он не мог оставить свое оружие...
Они как бы всем войском побежали догонять персов, которые поплыли высаживать десант.
Но у меня другой вопрос: правда ли, что изначально бегали ровно 42 км и только потом к ним добавили 195 м, чтобы на Олимпиаде в Лондоне дистанция заканчивалась у королевского дворца и монарх мог наградить победителя?
Если так, то нахер эти лишние метры нужны? Чтобы какому-то петуху с короной было приятно?
Ага, а в том самом забеге после Марафона было ровно 42 000 м.
А какой беговой стаж?
Два чая.
На обратном пути врятли бы враги встретились, если бы увидели что он с щитом и копьем бежит то пизды бы дали.
Ну я не про тот самый, а про соревнования уже в XIX-XX вв. Правда, что вот так взяли и с нихера увеличили листанцию ради коронованной особы?
>Saucony Freedom ISO
Ахуенные! Но нужно мерять и побегать немного по магазину.
c 10 июля, почти 2 месяца получается
с 95 до 86 кг набегал
велоебил правда еще параллельно и до этого, но немного совсем, около 100-150км в неделю
Ебать красота, не бежит а летит прямо. Вот бы так же бегать.
https://youtu.be/xS4ByYyM4DQ
https://youtu.be/xS4ByYyM4DQ
смотреть бесконечно можно..
и пожрать не дурак!
Сперва бегали 40км, потом добавили еще 2.198
Ты б хоть погуглил сперва и не позорился
Я взял копье со щитом, накатил за Фидиппида и прибежал, посоны
Лягух, а лягух, у тебя работа есть? На что живешь?
А то то в москве, то в греции бегаешь, вообще охуеть
Что значит жжения?
Может корпус не привык к бегу, поэтому позвоночник слегка охуевает? Общеукрепляющие упражнения с собственным весом помогают.
Да, вы правы, я хуйню сказал.
Сап бегач. Ушиб ногу. Какое лечение? Бег стоит отложить? На сколько дней?
прямо по надкостнице ебнул, судя по отеку? подожди по крайней мере пока не спадет и не пройдут болевые ощущения там, где опухло. прямо под ссадиной может еще болеть, но вокруг должно быть норм, тогда беги. я бы дал тебе неделю (на велике злые педали, постоянно об них так уебаваюсь, вся правая нога в шрамах)
Ок, спасибо за совет анон
купи
Троксевазин.
>Ты б хоть погуглил сперва и не позорился
Я вопрос задал вообще-то, аутист. Ты б хоть читать сперва научился и не позорился.
как ушиб? ногу бы побрил, выглядит отвратно
А пока не купил не бегать что ли?
Сап. Короче, я бегаю по 3 раза в неделю уже месяц. Сегодня вроде бегал 30 метров(не помню) с другом, он пробежал за 4,4, я за 4,8, при беге я просто не могу своими длинными ногами(195 рост) быстрее двигаться, хотя он чуть пониже меня, в чем проблема?
купи сегодня и завтра иди уже бегать
Но у меня сейчас нет денег на пульсометр.
Убей бегуна - сними с трупа.
Лайфхак - чем быстрее они бегают, тем лучше у них пульсомеры
У длинных шире шаг, но в начале спринта сложнее разогнаться по сравнению с не такими длинными, которые успевают сделать больше шагов за то же время. Зато когда разгонишься уже догонишь и перегонишь нормального бегуна.
Но пока я его догоню у меня миокард закислится и гроб, кладбище, пидор.
а ты его по Парнякову загоняй - 120/бесконечность..
Ради тебя плебея штоле увеличивать?
Нихуя там обочины в вашей где это там.
Скидки это не вариант при выборе обуви. Нужна модель, которая тебе подходит и твой размер. Если ты не карлан, который может носить женские, то вероятность того, что нужное тебе доживет до распродаж - очень маленькая.
Алсо мой например размер saucony спортмастер вообще в принципе не закупает. Уёбки. Нахуя все размеры брать, давайте один пропустим, хуле.
Подходит понятие растяжимое. Большинству некосолапых людей впринципе подойдет любая модель для любой пронации.Те же начальные асиксы годов 2010-2013 это просто верх неубиваемости, их еще можно найти в том же триале вообще за копье или может на старте еще залежалось что. Да на том же вайлдббериз дешевле 4к море обуви, те же пумы с 6мм перепадом, но там модель надо знать на вид они не пишут часто.
Нормально. Я во вторник темповую бегал 45 минут - гармин сказал, что "лучшая десятка, 39:03". Хотя всё равно позор неминуем - завтра ночной забег, а во время регистрации мест в нормальных группах уже не было, либо 45+, либо до 38, ну я и записался в "до 38".
Бегал марафон "аутентичный" в Афинах, там вообще чтобы дистанцию от Марафона до стадиона в городе добрать, крюк нехилый через несколько километров после начала.
Да я не спорю, что кроссовки до 5 тыщ существуют и многие из них норм, но говорить о том, что с таким бюджетом на обувь ни в чем себе не отказываешь - это пффф.
Хаха, хорошая у меня нога. Не надо тут. А ушиб оч просто: пиздонул в яму автомобильной этакады).
О, вечером попробую. Спасибо.
Сегодня утром я по привычке (чет меня последнее время пробивает с утра тренироваться, видимо прет, хотя вот в среду на развивающей в 6 утра блевал на стадионе разделся до спортивных трусов и отправился на восстановительную пробежку. Вообще нужно завязывать с этим эксгибиоционизмом в публичных местах, но я что просто так 4 кило сала спалил за лето??
Таки вот, бегу я себе мирно по парку темп 6.00 мин/км, пульс 115 ЧСС в общем легкой трусцой, напевая песню из своего коммунистического детства "И вновь продолжается бой..." и вижу бегущего (ну как бегущего) дядьку. Ну вы таких каждый день видите на дню, мало ли взросляка решает пивной живот скинуть.
Но когда я приблизился, то обомлел. С виду обычный мужик лет 45-ти, с животиком, такой не особо запоминающийся тип каких множество вокруг, но дядька бежал строго на переднюю часть стопы, ежеминутно смотрел на пульсометр, и по нему было прям видно, что он упорно удерживал пульс в нужных значениях хотя плелся в темпе минут по 8-9 на километр. Видно что ему не терпелось притопить, когда нас обгоняли всякие обсосы с телефонами в руках, гордо выпяченной грудью, пренебрежительным взглядом, суровым приземлением на пятку и пашущие на пульсе минимум как 180-190, такие у них были красные рожи. Но дядька сдерживал себя.
Тому человеку, который смог донести до этого начинающего бегуна, а это реально видно самый что ни на есть "начинающий бегун", о том, что необходимо делать именно сейчас (тренировать стопу, правильное приземление, бег на низком пульсе, тренировки по утрам для похудения), этому человеку нужно поставить памятник и сцуко на нем написать: "Вправил мозги и предупредил травмы". И чтобы памятник был метров 15 высоты причем сверху по пояс чугуний, а снизу монолит, чтобы простоял тысячу лет невзирая на невзгоды и смену нашего рабовладельческого строя.
Естественно у этого монумента разума и ответственности нужно устраивать молебны перед тренировками всех беговых клубов города, прежде чем неофитов в бег посвящать, а то как не взглянешь как некоторые с новичками занимаются, так сразу в голове всплывает фраза на мове: "Повбивав би".
В общем мужик молодец и если продолжит в том же духе, то на весенних стартах покажет совсем неплохое время ибо аэробную базу прокачает будь здоров.
Будьте как этом мужик, не позволяйте своему эго и мотивационному ебантизму "только преодолевая себя и ставя каждый день новые рекорды ты придешь к успеху" засрать вам мозги.
Таки вот, бегу я себе мирно по парку темп 6.00 мин/км, пульс 115 ЧСС в общем легкой трусцой, напевая песню из своего коммунистического детства "И вновь продолжается бой..." и вижу бегущего (ну как бегущего) дядьку. Ну вы таких каждый день видите на дню, мало ли взросляка решает пивной живот скинуть.
Но когда я приблизился, то обомлел. С виду обычный мужик лет 45-ти, с животиком, такой не особо запоминающийся тип каких множество вокруг, но дядька бежал строго на переднюю часть стопы, ежеминутно смотрел на пульсометр, и по нему было прям видно, что он упорно удерживал пульс в нужных значениях хотя плелся в темпе минут по 8-9 на километр. Видно что ему не терпелось притопить, когда нас обгоняли всякие обсосы с телефонами в руках, гордо выпяченной грудью, пренебрежительным взглядом, суровым приземлением на пятку и пашущие на пульсе минимум как 180-190, такие у них были красные рожи. Но дядька сдерживал себя.
Тому человеку, который смог донести до этого начинающего бегуна, а это реально видно самый что ни на есть "начинающий бегун", о том, что необходимо делать именно сейчас (тренировать стопу, правильное приземление, бег на низком пульсе, тренировки по утрам для похудения), этому человеку нужно поставить памятник и сцуко на нем написать: "Вправил мозги и предупредил травмы". И чтобы памятник был метров 15 высоты причем сверху по пояс чугуний, а снизу монолит, чтобы простоял тысячу лет невзирая на невзгоды и смену нашего рабовладельческого строя.
Естественно у этого монумента разума и ответственности нужно устраивать молебны перед тренировками всех беговых клубов города, прежде чем неофитов в бег посвящать, а то как не взглянешь как некоторые с новичками занимаются, так сразу в голове всплывает фраза на мове: "Повбивав би".
В общем мужик молодец и если продолжит в том же духе, то на весенних стартах покажет совсем неплохое время ибо аэробную базу прокачает будь здоров.
Будьте как этом мужик, не позволяйте своему эго и мотивационному ебантизму "только преодолевая себя и ставя каждый день новые рекорды ты придешь к успеху" засрать вам мозги.
>нас обгоняли всякие обсосы с телефонами в руках, гордо выпяченной грудью, пренебрежительным взглядом, суровым приземлением на пятку и пашущие на пульсе минимум как 180-190, такие у них были красные рожи
Прям меня описал, кек
соус на первый пик
Это какой-то мужик ехал в поезде и зафтокал ножки тяночек. Потом подктил и оказалось что они легкоатлетки и со сборов едут.
Парнякорщики захватили мужика.
Советы про низкий темп и постановку стопы, конечно, верные, но в пределах разумного. Он быстрее с ума сойдёт, чем прокачается.
>в темпе минут по 8-9 на километр
>строго на переднюю часть стопы
Вынесите уже в шапку для даунов, что трусцой с носка не бегают.
Просто потому что ты не можешь?
успокойся, я бегаю
Просто потому что в ванну не надевают акваланг
вот дебил не может медленно бежать приземляясь на носок, в чем сложность то? или для тебя носок это на цыпочках как шлюхи на фото из поезда?
>темп 6мин
>чсс115
такой пиздабол
Так вот что царя Василия-то низложили. Носкобегуны тред захватили...
одни сектанты кругом блд
Для 30+ лет нормально
>План "как пробежать 3 км с дивана":
опять это говно для каличей
Блять, так предложи что получше, а то все пиздеть только горазды. Напиши гайд, аноны его раскритикуют, найдется золотая середина и встанет в шапку.
>Он быстрее с ума сойдёт, чем прокачается.
Конечно. Понятно же что это стёб, аутичный и беспощадный.
>Вынесите уже в шапку для даунов, что трусцой с носка не бегают.
И в самом деле. И про парнякора напишите что он пистолетов https://youtu.be/K6jNEu-JENc .
Посмотрел свои треки когда бегал фактически босиком в носках и всегда строго на носок=переднюю часть стопы.
Бежал переходя на шаг, не мог бежать в темпе меньше чем 5:30-6:40 сколько мог, отдыхал и заново. Хотя по ощущениям казалось что не очень быстро бегу и сдерживаю себя из последних сил. Т.е. чем быстрее бежишь, тем легче бежать на носок.
Если бегать на чсс 120 то ньюфаг получит себе изуродованую технику и, как следствие, больше травм.
Сейчас бегаю в кроссовках и вполне могу тошнить в темпе 7-8 минут. Из-за амортизации иногда сложно понять куда я приземляюсь, на середину стопы или на пятку. Босиком обратной связи, четче чувствуешь как, куда и когда ты ставишь стопу.
Отличная пикча, приноси еще.
как же хуево бегать в дождь, ветер, холод, лужи, грязь, кажется я простыл
Шизик-дегенерат.
А в чем проблема-то? Я когда на пятку бегал, то у меня колено и тазобедренный болел.
На носок надо просто привыкнуть - сначала икры болят, камбаловидная закисляется, а потом нормально.
Да нет никакой проблемы - с носка можно бегать на любой скорости, хоть на месте. Просто в этом нет большого смысла на темпе "8-9 на км"
маня, в беге вообще мало смысла
Бегают. Даун это ты.
Маня - это твой папаша, хуесос
Знакомый с дивана пробегает 4км за 15 минут. при этом бухает и питается кое как уже много лет
В детстве занимался лёгкой атлетикой и год назад как пришёл с армии. Неужели выносливость так долго сохраняется? Я наверное только через полгода смогу бегать с такими же результатами.
В детстве занимался лёгкой атлетикой и год назад как пришёл с армии. Неужели выносливость так долго сохраняется? Я наверное только через полгода смогу бегать с такими же результатами.
Да, выносливость и скорость сохраняются очень долго - я несколько лет назад много занимался, потом был длительный перерыв, а сейчас вкатился снова и трешку за 11 пробегаю.
пиздишь
Есть немного)
Че, жирики, собирается начать бегать кто-нибудь? А то я сходил в пеший поход, в следующем году хочу улучшить результат, а медленный длительный бег - лучший способ для прокачки выносливости. Ну и для похудения полезно. И, конечно же, осень - заебательское время для вкатывания в бег нет, это злая шутка.
Да придется наверное, щас дожди пойдут на роликах не покатаешься, придется круги нарезать. В темпе 8 минут километр, приземляясь исключительно на сосок.
> 8 минут километр
Пешком что ли?
Ползком на сосках.
Пиздит твой знакомый, вот и весь секрет.
Кого пиздит?
Тебя, чтобы ты тут охуительные истории втирал господам.
Не, я с ним сам бегал ещё в прошлом году мы тогда задумали начать бегать, но потом я забил, а он забухал . Так у него даже дыхание особо не сбилось, хотя я и фразу целиком не мог выговорить.
Может на следующих выходных побегу с ним, посмотрю уже сам, сколько на таймере будет.
За три месяца бега ЧСС (в покое) стало 60-65, но давление поднялось до 130/80. Это норма?
Вполне нормальный пульс и давление.
нет, гипертоникам противопоказано бегать
Это уже со 140/90 считается.
Выше 130 - это высокое нормальное, оптимальное - 120.
Беганы, есть 2 стула. Я худой и поэтому трусца не для меня (я же не собираюсь сбрасывать вес), а быстрый бег мне не подходит т.к. я очкаст, есть какая-нибудь программа для таких?
Что блядь?
Видимо, ты хотел сказать, что мне надо бегать трусцой. :|
Ебать ты мракобес. Чего от бега хочешь вообще, нахуй тебе это?
Ну ЗОЖ там, все дела... Сердечко тренировать, кровь гонять, аэробные нагрузки которых нету в современном мире, это ли не тот минимум ради которого уже надо бегать?
А ты что так спрашиваешь дерзко
>нахуй тебе это?
Так можно спросить у того кто пьет, или курит.
Потому что ты уже заранее напридумывал антинаучной хуйни. Худеют не от бега, от дефицита калорий, которого не будет при нормальном питании. Ухудшение зрения в большинстве случаев не имеет прямой связи с тряской и ударными нагрузками.
Ну и бег сам по себе это не очень ЗОЖ https://geektimes.ru/post/291995/
А сам почему бегаешь, если не очень ЗОЖ, неужто нравится?
Извините, прйбл орфографию.
Я когда читал книги про бег и гуглил упоминавшихся там атлетов заприметил что многие живые в свои 70+ лет. Лидьярд умер в 87 лет по во время рабочей командировки, не срать под себя ближе к 90 уже само по себе хорошо. Конечно может остальные бегуны пачками мрут и мне просто повезло наткнуться на живучих. А в кочковской теме не шарю и хер знает сколько они там живут. Как то бег засрали в статье, ну костиног крепче будут от многочасовых твоих пробежек по говнам России, ну еще аеробная выносливость там туда-сюда, но мы выяснили что она тебе не нужна в повседневной жизни, мешок перетаскивать не поможет, а настроение от любой физ. активности поднимается. Качки еще и внешне хорошо выглядят ебаны в рот. Удаляйте тред короче, ну его нахуй.
Блядь опять какя-то херня прилипла первой пикчей, это не мое.
>быстрый бег мне не подходит т.к. я очкаст
Не понял как бег связан с глазами.
Ты почти слепой и в очках видишь только силуэты?
Может у тебя плохо сидящие очки и они спадают от волновых колебаний жира и ударных нагрузок переходящих от пятки в голову?
Или очкаст это ориентация и тебе очко болит?
>не срать под себя ближе к 90 уже само по себе хорошо
Срать под себя ближе к 90 это весело. Ты срёшь, родные убирают, тебе похуй, а у всех бугурт.
>сердечко тренировать
>бег
откуда вы лезите вообще?
Кардио же.
хуярдио, сейчас 6 утра и я пойду бегать 10км под дождем, холодная темная улица, дискомфорт, меланхолия, и так уже 10 день подряд, мне похуй на всякие статьи, свое здоровье и долголетие, я все равно хотел выпилиться еще в 2015, кроме бега и музыки меня в этой жизни ничего уже не радует
Что за хуйню я сейчас прочитал?
Откуда вы, фрики, лезете?
из пизды шлюхи мамаши.
лежу в ванной отогреваюсь, 10км 1ч 17мин, сейчас на улице уже встретил кучу пидорашек пиздующих в школу на выборы, вот их я точно фриками считаю
О, на выборы на до будет сходить.
Ты что пятерку за 19.06 пробежал? Что ты тут делаешь?
Утрм проголосовал, вечером иду бегать.
Ты хочешь сказать, что бег не тренирует ССС?
Или что здешним обитателям должно быть похуй на себя и своё здоровье?
Я проголосовал в школе, запланировал выпилился, и прибежал, посоны
наверное из тех социоблядков, которые в городских забегах участвуют за медальку
Бег быстрее изнашивает сердце, ни о какой тренировке не может идти речи, или внезапно сдохнешь от инфаркта или если повезет и доживешь то лет в 50 поставят стимулятор и забудешь про бег вообще
Двачую! Работаю в кардиодиспансере, у нас все, кто с кардиостимулятороми - сплошь легкоатлеты-любители.
Потому что очень многие вещи делаются в первую очередь ради процесса и цели, а не собственного здоровья в перспективе.
Суть в том что любой влияние спорта на организм прямо связано с упорством занятий. Т.е. если атлет сильно выкладывается на результат - это гробит его. Будь то постоянный бег с марафонами, кочка с тяжелыми весами и шприцами или любой другой спорт. Разумеется, знаменитые атлеты типа Лидьярда очень успешны генетически и знают когда нужно остановится и отдухнуть.
Но можно просто не усираться, и тогда бег с кочкой вполне будут на пользу. Например пару раз зал с безотказными подходами и пару раз бег километров 5. В сочетании с нормальным режимом, питанием и прочими факторами это вполне благотворно скажется.
Ошибаешься, анон, медальки мне никогда не видать, т.к. очень медленный, бегаю чтобы просто кровь погонять по организму. Группа здоровья, короче.
Там медальки всем дают, кто заплатил за участие и добежал.
Бегач посоветуй пожалйста. Я некоторое время назад стал бегать вокруг рядом расположенной школы.
Сейчас бегаю 20 кругов вокруг нее (около 5км 600м).
Но я не полностью пробегаю это расстояние. Я занимаюсь по схеме 4 круга пробежал - 1 круг прошел пешком чтобы восстановить дыхание.
Хотел узнать как вы думаете лучше подойти к вопросу уменьшения времени отдыха.
Стоит ли мне вместо отдыха 1 круг отдыхать полкруга или же просто стоит смещать круг отдыха на круг позднее, т.е. 5 кругов пробежал - 1 прошел пешком?
Сейчас бегаю 20 кругов вокруг нее (около 5км 600м).
Но я не полностью пробегаю это расстояние. Я занимаюсь по схеме 4 круга пробежал - 1 круг прошел пешком чтобы восстановить дыхание.
Хотел узнать как вы думаете лучше подойти к вопросу уменьшения времени отдыха.
Стоит ли мне вместо отдыха 1 круг отдыхать полкруга или же просто стоит смещать круг отдыха на круг позднее, т.е. 5 кругов пробежал - 1 прошел пешком?
Слышал прр Эскобара?
Ок.
Да просто по сути в статье сказано чтоб бег самый худший выбор для качества жизни из качалки, плавания и велосипеда. Да еще к тому же чтоб прогрессировать в беге надо набегать приличное расстояние в любую погоду несмотря ни на что. А в качалочке например главное восстановление и 3 дня в неделю по 40 - 60 минут в теплом зале достаточно.
За державу обидно так сказать
Беги меньше, но без отдыха. 5 км вместо 5,6. Или еще меньше. Потом сможешь нормально увеличивать дистанцию.
Хуй знает, может, ты и прав.
С другой стороны, если не буду в спорты, сдохну в 50 от другой хуйни. Или ещё раньше - от скуки.
Пробежал только что 16 км - ощущения супер! Эндорфины, биохимия, вся хуйня.
Как что-то плохое.
Я за майки бегаю. Иногда очень хорошие попадаются. В них можно просто бегать потом, можно на велике катать. Много маек, это хорошо.
>Я за майки бегаю
Их же выдают до забега, можно потом не бегать. Ну или чисто как сувенирку купить.
Обманула таксиста. Пять рублей дала, а сама не поехала.
> это шпурик пополняет свою историю хуёвых пруффов
И что не так со шпуриковскими пруфами?
Пошел на хуй, Шпурик.
Что не так?
может понятней объяснишь что ты чувствуешь после того как пробежал 16км?
Удовольствие. Приподнятое настроение. Легкую эйфорию. Чувство (может, иллюзорное), что всё могу, что всё в моих руках. Что не всё потеряно. Интерес к жизни.
Как будто выпил немного алкоголя, но голова свежая.
Первый раз побегал с телефоном и когда через достал из кармана чекнуть чо как показывает или нет вместо паузы нажал стоп, получилось 2 записи в итоге. Все те расстояние которые я вымерял на яндекс картах оказались очень точными и прикидки темпа по личным ощущениям тоже совпадали с тем что показывал телефон. А брал я телефон чтоб посмотреть на то что я подсчитать не мог - набор высоты. За 15 км почти 600 метров, которые уже перестали ощущаться как препятствие как в те времена когда я начинал бегать. Только не с чем сравнить, я нигде кроме холмов и не бегал, по равнине наверно с теми же усилиями пробегу немного быстрее и все.
Ебать ты альпинист. очень круто пробежал, молодец! Где живешь? На кауказе, чтоль?
Не, мухосрань в северо-западном округе, сам как-то даже не задумывался что у нас такие перепады высот в городе пока бегать не начал.
Анон, расскажи как ты начал бегать после того, как бросил курить?
Как быстрее восстановиться и не выплевывать лёгкие уже после 1,5км бега?
Как быстрее восстановиться и не выплевывать лёгкие уже после 1,5км бега?
Бля, а если бежать в черепашем темпе длинные дистанции?
Время?
начинаю бегать.
жирный (центнер при 175)
сначала буду бегать как советуют новичкам - бег\шаг\бег\шаг етк
вот вопрос
бегать каждый день или через день?
жирный (центнер при 175)
сначала буду бегать как советуют новичкам - бег\шаг\бег\шаг етк
вот вопрос
бегать каждый день или через день?
>чтоб прогрессировать
Иди-ка ты нахуй со своим прогрессированием. Бег, он для удовольствия, чтобы каждый раз пробегать на 50 метров дальше. Всё.
Я вот бросил курить и через две недели начал бегать. Курил 10 лет. Бегаю два месяца. Одышки нет. Всё замечательно.
Не мог бегать когда курил.
Бросил курить в марте, тогда же начал вкатываться в бег, бегою потихоньку, по 90 км в месяц.
Толсто.
Каждый день надоедает.
Я бегаю 3-4 раза в неделю.
Десять минут девятого
>бегать каждый день или через день
Я бегаю суббота, воскресенье (по утрам), вторник, четверг (вечером, после работы)
Ну раз ты так сказал
А что до выносливости? В каком среднем темпе вы бегаете?
>А что до выносливости? В каком среднем темпе вы бегаете?
Когда курил задыхался даже на велосипеде, будто подушку на лицо положили. Особенно сразу после сижки. Бросил и выносливость возросла качественно.
Темп вот такой
дауншифтер? а в этом вообще можно бегать?
Главное перетрен не схватить и сформировать привычку к регулярным физнагрузкам.
Если бегаешь каждый день не гонись за дистанцией и не шпурь, помни что тебе еще завтра бежать. Можно один день пробежать хорошо, а в другой сделать восстановительную пробежку. В книгах в шапке есть полезная информация по тренировкам.
Ну и смотри по себе, восстанавливайся и отдыхай, это также важно как питание и режим тренировок.
4 месяц бегаю, подводных нет.
другой анон
Есть тут обладатели этих кроссовок - https://www.runnersworld.com/shoe/mizuno-wave-prophecy-6-mens ? Стоят они своих денег? Меня уже доебала боль в ногах после каждой пробежки. Приходится по 2-3 дня перерывы делать через каждые два дня пробежки. Хочу взять какие-нибудь хорошие кроссовки чтобы это прекратилось.
А, да, забыл добавить, что бегаю по асфальту, так как нет нихуя другого поблизости.
Во время бега начинаю хотеть срать. Если я бегу по лесной местности, то норм, но если я бегу в парке, то нет. Кто-нибудь сталкивался с такой проблемой?
Да. Однозначно кто-нибудь сталкивался, анон.
Я просто сру каждый раз за час до пробежки чтобы не было таких проблем.
Неплохие энтрилевел кроссовки. Протектор цепкий, легкие. Верх конечно хлипковат.
Жизненно. Пару раз серьёзно поджимало. Сейчвс просто хожу срать перед забегом.
Вполне. Жаловаться не на что.
Плохой или нормальный результат? Сам никогда бегом не увлекался да и не любил его особо.
И еще: ноги очень худые, если бегать, то хоть немного в объеме увеличиться?
И еще: ноги очень худые, если бегать, то хоть немного в объеме увеличиться?
Пей кофе за час до пробежки и сри.
Нормальный. Ноги увеличиваются от спринтерских тренировок, а от обычных просто станут более рельефными.
> хочу срать на пробежке
Это нормально, организм тебе говорит "бро, скинь лишний балласт, будет легче бежать". Многие животные сначала обсираются, а потом бегут. И вообще человеку просто так бегать просто западло, ему нужно гордо ходить. Бегать за кем-то и чем-то для нормального человека - это табу, западло. А если он бежит от кого-то, значит он трус и ему просто сам бог велел обосраться. Так что в цивилизованном мире бегают только всякие каличи, сыкуны и серуны, нормальные мужики ездят на машине и не выёбываются. Так что анон, бросай это дело и покупай авто.
Суровый край у вас. Озеро мясокомбинатовское.
Пробежка неплохая похоже и рельеф там присутствует
Сап, бегач.
Хочу бегать спринт раз/два в неделю, но не имею спецобуви и в силу нищебррдства такой ещё не скоро обзаведусь.
Есть идея бегать босиком, какие подводные?
Покрытие асфальтовое, стекол нет - есть пустынное место за городом, в 10-15 минутах от дома.
Хочу бегать спринт раз/два в неделю, но не имею спецобуви и в силу нищебррдства такой ещё не скоро обзаведусь.
Есть идея бегать босиком, какие подводные?
Покрытие асфальтовое, стекол нет - есть пустынное место за городом, в 10-15 минутах от дома.
> какие подводные
Похолодает скоро уже. Отращивай ногти, чтоб не скользко было.
Есть такое
Еще раз плявишься там - отпиздим.
константиновские
Бросил курить и побежал лет шесть назад. Умирал после 500 метров. Через год бегал пятёрку в темпе 5-6мин.
Ни разу не пожалел, курить конечно заебись, но дышать полной грудью и не зависеть от сижек ещё лучше.
Вертикальный забег Stairway To Heaven
23 декабря 2017 года в Волгограде состоится второй вертикальный забег «Лестница в Небо» от команды Elton Ultra-Trail®.
23 декабря 2017 года в Волгограде состоится второй вертикальный забег «Лестница в Небо» от команды Elton Ultra-Trail®.
хули ты осенью вкатываешься, потерпи до весны и к лету похудеешь
Зачем дальше? я пробегаю одно и тоже расстояние примерно за одинаковое время, для удовольствия, времядрочерство чтобы потешить свое чсв презираю, как и тех кто участвует в городских марафонах за медальки
в смысле надоедает?
ты неправильно бегаешь, если бегать правильно то в любых кроссовках даже за 500р не будут болеть ноги
заебись нашпурил, сердце не болит?
В дерьмовых кроссовках правильно не побегаешь.
Да я уже как только не пытался. И на пятку и на полную ступню, теперь пытаюсь на мысок приземляться. О приземления на мысок начинает пиздецки болеть под икроножными мышцами. У меня до этого и колено болело и бедро, оба раза приходилось делать перерывы по два месяца.
Побегай по-парнякоровски некоторое время. Т.е. очень медленно и на насок когда всё пройдёт, забудь как страшный сон и бегай нормально
Когда как. На многих майка финишера, выдают, когда прибежал.
Ну и раз уж я зашёл. Ночную десятку в Хельсинки пробежал за 39:57 - не очень круто, но тк я особо не бегаю эту дистанцию, мой лучший результат на соревнованиях. Но порвал кроссовки(Kinvara 8), а новые такие не купить. Поскольку уже месяц выбираю новые, самая "свежая" пара перевалила за 600 км. Сказал "была не бвла" и взял Nike Pegasus 34. Раньше в найках не бегал. Вроде норм.
Ещё один жиробас решил колени убить.
>мысок
В словарь загляни плз. Что за ебаная мода носок мыском называть.
Хахаха неосилятор плз
Я ж тут регулярно пощу рассказы, как посрал на марафоне. В этом году из 4 на 2 обосрался. Позавчера на десятке последние 2 км бежал к сортиру.
На тренировках нет такой хуйни - завтрак, кофе, посрал, побежал. А на забегах режим и питание не те, стресс опять же. Так что всяко бывает.
>План "как пробежать 3 км с дивана":
>скоро сможете пробежать 30 минут (около 3 км)
>30 минут (около 3 км)
>пробежать
)
Тебе ж уже предлагали пить имодиум, засранец.
сап ананасы. зацените трек. полтора месяца занимаюсь бегом. жирноват 180 см 94кг
В прямом. Один и тот же маршрут надоедает.
Начал бегать в июне. Как представлю 90 дней рутины по одному и тому же тротуару... Нафиг-нафиг.
Выбираю маршруты поразнообразнее, но там асфальт в ямах, нет фонарей, узкие тротуары, рядом машины с выхлопами...
В общем, мне бы надоело бегать каждый день. Это уже не удовольствие, а работа какая-то. Повинность.
У меня тоже пегасы, только 33-и. До этого не бегал, не с чем сравнивать. Но склоняюсь к мнению анона выше: когда появилась техника, уже не важно в чем бегать. Лишь бы по размеру, чтоб не натирала.
У меня 32-ые. Узкие суки как испанские сапоги. Плачу но бегу. Бабоса нет готов уже менять на самое говно
Все, как выпадет снег - точно бегу.
Выходит Усейн Болт то калич и сыкун, вот оно что, Иваныч.
Тебе уже предлагали клизму делать перед серьезными забегами. Микроклизма Микролакс, не надо никаких трубок в жопу пихать, небольшой тюбик, его вставил и выдавил, черз 15 минут посрал и больше не захочешь.
Хе-хе, вы же их в спортмастере за 2099 купили? Недаром я тут про него пишу, все-таки норм кроссы за копейки это хорошо.
а если все же захочет? весь кишечник не прочистит же, может и афтершок догнать.
организм же в любой дико стрессовой ситуации сам по себе стремится просраться - от инфаркта или повешения до лютого испуга - скинуть все лишнее, чтобы дать больше шансов выжить. а тут еще лишняя стимуляция говноизвержения.
имодиум усиливает всасывание воды из толстого кишечника. то есть он будет потеть той водой, что с говном должна была выйти?
А пульс, пульс какой?
Левел? Опыт спорта до начала занятий?
нравится заниматься?
ты наверно и дома сидеть не любишь, скучно же и поговорить не с кем, социоблядь хули
> приземления на мысок начинает пиздецки болеть под икроножными мышцами.
Так и должно быть поначалу. Главное чтобы сустав не болели. А мышцы перестают болеть по мере роста тренированности.
А эти кеды - смех один.
Купи самые дешевые кеды/кроссовки и бегай.
Вся вода которую мы пьем всасывется преимущественно в толстом кишечнике
Смотря чем.
Как зимой одеваться? Пока вижу примерно такой вариант: первый слой — термобелье, второй — шилд, как на втором пике, третий — пуховая жилетка из Декатлона. На ноги — тёплые тайтсы + шорты и кроссы с тёплым носком. Перчатки и шапка ещё. Начал бегать в мае, в суровые холода не бегал. Правильно мыслю?
Пережди до следующего лета лучше.
зимой лучше не бегать, а то вдруг еще замерзнешь
Да ето так.
Очень дохуя. Я прошлой зимой бегал в тайтсах и футболке с длинным рукавом и сверху жилетка без рукавов, шапочка и тонкий бафф. До -10 (с ветром) или -15 (без ветра) совершенно достаточно. Если совсем дубак, то плюс термобелье на тело и на ноги. Все.
Тайтсы длинные, оф кос. Хотя видел уникумов, которые в коротких бегали по снегу, но это ебанатство на мой взгляд.
вода всасывается и в желудке, если это чистая вода, а не супчик из сахара и фруктового концентрата или кофе и при условии, что ты не набил брюхо едой. иначе бы жажда быстро не утолялась стаканом воды.
Какое термобелье?
Тут ты обосрался с диагнозом. Много лет живу один, не социоблядь ни разу хотя при незнакомых людях язык в жопу не засовываю, общаюсь нормально.
Дома сидеть люблю. Дома диван, интернет, печенье и вкусный кофе. Дома не скучно.
Бегач, что делать? Обычный темп 4:30-4:40 на 8-12км. Захотел пробежать марафон. Попробовал половинку в темпе 5:30 и пиздецки разболелись надкостницы на обеих ногах. Когда бегу в 4:40 и быстрее всё норм. 5:00 и медленнее - уже километров с 5 начинает побаливать. При этом поробовал по 10к утром и вечером в 4:30 - всё норм вообще.
Попробовать купить специальные стельки? (вроде у меня подъем высокий)
Сменить кроссы?
Бегач, а вы участвуете в каких либо соревнованиях? Где можно любителю поучаствовать? бегаю 3км за 13.30
http://sport-open.ru/magazin/folder/beg/?s[sort_by]=price%20asc#shop2-filter - что из пальсиксов норм для бега кроссов 7-12 км? Порог цены 4,5к не вижу смысла платить больше за беговые кроссовки
сколько тебе лет?
научиться правильно бегать
зеленый или чсвшная социоблядь?
гели-контент 3-4
Мегахуйовый магазин.
Хуйню написал.
Чувство жажды утоляется в первую очередь на психологическом уровне. Был даже эксперимент - собакам разрезали пищевод и вставляли туда трубку, чтобы вся вода, которую они пили, выливалась через трубку обратно. Собака, когда хотела пить, подходила к поилке и пила, потом переставала и уходила, хотя в желудок к ней ни капли не попадало.
А сквозь слизистую желудка почти ничего всосаться не может, иначе желудочный сок растворил бы все к хуям. Пища всасывается преимущественно в тонком кишечнике, вода - в толстом.
34. Как уже выяснили в предыдущих тредах, бег - спорт пожилых людей.
почему у тебя нет жены и детей?
Да как медленно нормально бегать? Это вообще реально при 5:30 бежать в норм технике?
Что лучше в Спб?
Бегач, нужен совет по осенне-зимнему прикиду
Выбежал вчера вечером в шортах и футболке и чуть не околел, вышел в +14, а вернулся в +2 и дождь.
Стоит ли брать сей набор из декалтона или говно, не будет ли он натирать во всех местах и умирать за месяц бега?
Посмотрел всякие асусы-асиксы - выйдет в 10, а тут всего 1-2к.
кофта
https://www.decathlon.ru/fufajka-run-warm-muzh-_e1-id_8394840.html
тайтсы
https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.html
либо
https://www.decathlon.ru/brjuki-run-warm-muzh-_e1-id_8394834.html
И шорты к ним нужны, чтобы бубенцы не отморозить или они самодостаточные? мои поверх стремно одевать, они прямые родственники пиклейту
И что с цветами, в каких не зашквар сейчас бегать?
доступно 3, и с каждым чего-то не лучшие ассоциации:
черный - быдло, хз.
ядовито-зеленый - светящийся гуль-полудурок из фоллача
синий - батя из 80-хх
Выбежал вчера вечером в шортах и футболке и чуть не околел, вышел в +14, а вернулся в +2 и дождь.
Стоит ли брать сей набор из декалтона или говно, не будет ли он натирать во всех местах и умирать за месяц бега?
Посмотрел всякие асусы-асиксы - выйдет в 10, а тут всего 1-2к.
кофта
https://www.decathlon.ru/fufajka-run-warm-muzh-_e1-id_8394840.html
тайтсы
https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.html
либо
https://www.decathlon.ru/brjuki-run-warm-muzh-_e1-id_8394834.html
И шорты к ним нужны, чтобы бубенцы не отморозить или они самодостаточные? мои поверх стремно одевать, они прямые родственники пиклейту
И что с цветами, в каких не зашквар сейчас бегать?
доступно 3, и с каждым чего-то не лучшие ассоциации:
черный - быдло, хз.
ядовито-зеленый - светящийся гуль-полудурок из фоллача
синий - батя из 80-хх
Двачую вопрос, не могу бежать в норм технике в восстановительном темпе 4:15-4:30. Вот 3:00 уже нормально, но это ближе к темповой тренировке.
Как вариант, надень тоненькие кеды, и беги специально медленно 6-7мин/км, если не можешь, то найди жиробаса, который так бежит и увяжись за ним. Не сможешь бежать неправильно через пару км или сможешь, но ноги отвалятся, кек
Негодных не хочу замуж звать. А годные - или уже, или не хотят меня.
Декатлон - дикая годнота, дешево и качественно.
просто ты всратый
Эот прям на фаинише штоле ловят и выдают или там идти в особое место самому надо?
Вообще-то эксперименты с мнимым питьем и мнимым кормлением ничего общего с удовлетворением потребности не имеют. Они ставились с целью узнать сообщает мозг желудку команду на выделение соков или нет. Оказалось, что сообщает.
В каком отделе жкт преимущественно всасывается вода?
Понятия не имею. Но эксперимент Павлова был о другом.
Как и наше обсуждение
Никто и не говорил про Павлова
>Между моментами начала питья и устранения дефицита воды внутри клеток проходит значительное время, в течение которого вода всасывается в желудочно-кишечном тракте и попадает в кровоток. Однако житейский опыт, неоднократно подтвержденный экспериментами на животных, говорит о том, что ощущение жажды проходит (и питье прекращается) задолго до компенсации дефицита воды во вне- и внутриклеточном пространствах. Значит, утолению жажды предшествует механизм, предупреждающий потребление излишка воды еще до ее всасывания (absorbtion) и переноса к клеткам (рис. 8). Опыты на животных показали, что механизм очень точен: количество выпитой воды достаточно близко к реальной потребности организма.
>Рецепторы и механизм утоления жажды неизвестны. Собака с фистулой пищевода выпивает приблизительно вдвое больше воды, чем контрольная с таким же водным дефицитом, а затем прекращает питье на 20-60 мин. Следовательно, само питье (т.е. связанные с ним двигательные и сенсорные процессы) вызывает некоторое кратковременное облегчение жажды.
http://infopedia.su/13x5530.html
Как минимум пульсометр - обязателен.
Я джва года так мучался.
Орнул.
Какая-то хуйня.
Во всех. Через рот, пищевод, все отделы жкт и даже кожу тела ( особенно у младенцев ).
Быстрее всего в тонком кишечнике.
Толсто.
5.30 довольно бодрый бег, что ты гонишь.
В триал спорте посмотри, там цены ниже, чем по твоей ссылке.
Подозреваю, что у него устройство, которым он считает темп, пиздит как Шпурик.
Когда пиздел Шпурик?
без пульсометра бегаю. лэвл мой 26. спортом не занимался разве что пять лет назад пришел из армии а там постоянно мы много быстро и долго бегали.
Ну фиг знает. Трекаю айфоном по GPS в runkeeper.
Может правда просто объем слишком высокий и я зря на технику гоню, но по ощущениям ногам на 4:40 и быстрее проще - естественность какая-то в движениях. На 5:30 уже почки как трусцой и чуть ли не шаркаешь ногами.
Ахуенное, оказывается на деградаче есть беготред, как я рад анончики как я рад.
Короч ананасы, посоветуйте как быть. Еще с подросткового возраста любил бегать по утрам, в универе был период когда я курил, бухал, упарывался, естественно никаких занятий спортом не было. Сейчас мне 26, с этого лета вновь возобновил бег по утрам, уже год вообще ничего не употребляю и не собираюсь. Каждое утро (6.30) пробегаю 7 кругов в местном парке (это по расчетам гугл мап 3.5 км.), пробегаю их за 15 минут, 4.5 круга бегу в темпе, оставшиеся 2.5 легким бегом. Так вот анчоусы, что я делаю не правильно, что мне лучше изменить? Так как я дрищ (186\69), меняне заботит тема похудания, волнует только здоровье, сердечко, вот это всё. Сколько для этого положено пробегать в день км? Как быстро? Полезно ли после бега заниматься на турнике и брусьях?
Все правильно делаешь, постепенно увеличивай дистанцию (с твоим весом хоть вплоть до 10-15 км), первые пару кругов тоже беги в легком темпе для разогрева и сильно превозмогать на темповых кругах не надо. На турнике и брусьях полезно, но убиваться до отказа не нужно, достаточно 2-4 подхода не в полную силу.
Вопрос анонам, которые боятся умереть от тахикардии и фитнес-браслетодрочерам. Юзал ли кто данный агрегат? Что скажете за него? Стоит ли вообще его брать для бега? Знаю, что уже как два года снят с производства, но предлагают с рук неиспользованный почти.
Нюфани-неосиляторы закукарекали
почему неосиляторы?
Потому что пиздобол порвался.
Решил тоже высраться в треде. 187/83 27 лвл, бегаю с января этого года для похудения, лол, 3-4 раза в неделю по 12-15 км, в темпе 5.50-6.20 мин/км, половинку прошел за 2.06. Смотрю на темп людей в треде - как вы черти это делаете? ЧЯДНТ? Как я не стараюсь - быстрее не получается, в темпе 4.40 я могу пробежать не больше 500 м, а в темпе 5.30 сдуваюсь к 8 километру. Скажите, я безнадежен?
>как вы черти это делаете?
Молниеносный селффикс
>>как вы, черти, это делаете?
>Молниеносный селффикс
Попробуй бегать меньше, но быстрее.
Я летом 2 раза десятку пробежал за 1.06. Быстрее не мог. К тому же еще и каждый раз чувствовал усталость и дикую жажду.
Потом просто не хватало на 10 км, стал бегать по 5. Ну и как-то само собой получалось бежать быстрее вышел из получаса.
В пятницу пробежал 10 менее чем за час. Вернее, 10400 за 1.00.07. Чувствовал себя отлично, ноги не болели, пить не хотелось вообще. Т.е., в каком-то смысле я выносливость и темп улучшил, бегая более короткую дистанцию. ХЗ верно это или нет, но такой вот опыт.
>Смотрю на темп людей в треде - как вы черти это делаете?
Делай как они. ПиздИ.
>Как я не стараюсь - быстрее не получается, в темпе 4.40 я могу пробежать не больше 500 м, а в темпе 5.30 сдуваюсь к 8 километру.
А если серьёзно, то тебе надо подойти к тренировкам иначе, тем более что ты не жиробас.
Можешь попробовать побегать интервалы: 500 м в темпе 4:40, 500 м трусцой или шагом. И так 10км.
Здесь какой-то анон выкладывал трек такой своей тренировки.
У меня наоборот лвлап был после полумарафона, причем медлкеного, 6.03 темп. Сколько не пытался, не мог бежать 19-ку быстрее 6, а после полумарафона куяуэкс и 5,3 без напряга уже второй раз.. 10-кв такой короткой сейчас кажется. Правда я похудел после него почти на 4кг, вода конечно, но все же
Это зависит от веса. 83 кг довольно солидный, и для него 6/км совершенно нормальный темп, если ты не качаешь специально скорость. Был бы легче даже на 5 кг - бегал бы быстрее.
Пример нормального ненапряжного бега - лягух, как раз примерно такие показатели и должны быть у человека его веса (около 75 вроде) на длинные дистанции. Хотя я мегадрищ, но комфортный темп тоже чуть медленнее 5/км, лол.
Я нормально и ненапряжно прибежал, посоны
А какой пульс?
Хз, забил на это уже с полгода. Надоело надевать. По ощущениям на верхней границе пано бежал.
это сколько ударов?
170-172
Как совмещаете силовые и бег? После тренировки нет сил не то что на качалку, а на турник.
Не все же шпириками родились.
Не все же шпириками родились.
Нет я аутист, работа-дом-стадион, хотел попробовать проявить себя
На любом забеге регистрируйся и беги. Тысячи их.
Или в любой ранклаб записывайся и бегай зачеты.
отдыхаю 20 мин и силы появляются.
Делай силовые до кардио, или в другие дни.
Уменьши нагрузки при беге.
Никак.
Пытаюсь совмещать, но обе темы отнимают много сил. В зале после получасовой разминки на эллипсоиде вообще качаться не хочется. После бега, весь следующий день качаться нет сил. Качалку полюбому надо до бега ставить, говорят даже что тестостерон выше с утра и поэтому силовые идут лучше. А дошпурить можно и вечером.
Бывалые говорят что эти проблемы временные, со временем организм адаптируется: чем больше спорта, тем больше энергии в теле. Начнешь хотеть еще какой-нибудь активности, хотя бы ради психологической разгрузки.
Или можно ограничить бег, беготь 3 км вместо десятки. Но это сомнительное удовольствие: 20 минут бега и домой. Меня наоборот привлекает романтика длинных забегов. Бежишь себе, любуешься природой, стараешься не сорваться в анаэробное пике и пытаешься отыскать мотивацию не переходить на шаг хотя бы еще сто метров. И еще сто, и еще..
Есть тут кто-то кто йогу или бассейн с бегом совмещает?
зачем?
Есть.
Легитимные мои, тут такая беда приключилась.
Пилю прохладную.
Позавчера вечером выполнял комплекс СБУ и ОФП, почувствовал небольшую боль в, как мне кажется, приводящей мышце бедра (внутренняя часть бедра, со стороны паха). На утро следующего дня (вчера) боль почти пропала, и я про нее даже забыл, а уже вечером, только лишь размявшись и побежав на стадионе опять почувствовал боль, причем чем быстрее бежишь - тем сильнее боль, в итоге пробежав чуть меньше 3 км решил сойти с дистанции и немного повременить с тренировками.
По итогу вечером имел такую ситуевину, что даже лежа в кровати без боли не перевернуться. Но что хорошо - гематом нет, подвижность не нарушена, если не обращать внимание на боль.
Вопрос: как долго будет длиться восстановление и что применять кроме холода на мышцу и противовоспалительной мази?
Пилю прохладную.
Позавчера вечером выполнял комплекс СБУ и ОФП, почувствовал небольшую боль в, как мне кажется, приводящей мышце бедра (внутренняя часть бедра, со стороны паха). На утро следующего дня (вчера) боль почти пропала, и я про нее даже забыл, а уже вечером, только лишь размявшись и побежав на стадионе опять почувствовал боль, причем чем быстрее бежишь - тем сильнее боль, в итоге пробежав чуть меньше 3 км решил сойти с дистанции и немного повременить с тренировками.
По итогу вечером имел такую ситуевину, что даже лежа в кровати без боли не перевернуться. Но что хорошо - гематом нет, подвижность не нарушена, если не обращать внимание на боль.
Вопрос: как долго будет длиться восстановление и что применять кроме холода на мышцу и противовоспалительной мази?
Обычное растяжение, сделай перекур с тренировками, а потом хорошенько разминайся и растягивайся.
Заодно затравлю кулстори по теме - знакомый шпротсмен-бегун-боец пришёл на тренировочку, наотъебись размялся-разогрелся, полез на шведскую стенку делать растяжку ног (типа как для шпагата) и порвал себе сухожилия в паху, тут же всё посинело и раздуло, как он охуел представляю. Восстанавливался очень долго и походу до конца не восстановился.
Так что не забывайте о разминке-растяжке беганы, а то есть тут долбоёбы, не хотят выглядеть как футболисты, которые перед тренировкой делают упражнения.
Есть, я же не спортсмен разминаца. Еще и бегать с высоким подниманием бедра как в школе ага я ж не лох))
Ну ты и долбаеб, я вот мышцу потянул - теперь буду разминаться тщательнее.
Просто вы слабаки. Качайте общую физуху и скоро все будет нормально.
>а то есть тут долбоёбы
Которые бегают в разы лучше тебя.
И да, растяжка перед тренировкой снижает скоростные показатели. А спецбеговые перед тренировкой - это по сути взрывные нагрузки на еще неразогретый организм. Они вообще для проработки техники, а не для разминки.
Я всегда спецбеговыми и интервалами разминаюсь. Брат умер.
Разминка - это не только растяжка и сбу, но и медленный бег, приседания
и т.д., просто чтобы разогнать кровь, немного пропотеть.
Физуху до бега ставь просто, или разделяй их. А можешь просто пересиливать себя, со временем все придет в норму - поднимется выносливость.
>Есть.
Как совмещаешь, какие беговые нагрузки в неделю, как давно занимаешься?
Жив ли брат?
>Просто вы слабаки. Качайте общую физуху и скоро все будет нормально.
Это так. А я еще и 10 кг сверх нормы имею.
>можешь просто пересиливать себя, со временем все придет в норму - поднимется выносливость
Или появится такая усталость что он дропнет это всё нахер.
Даже если очень тренирован, можешь совершенно неожиданно рвануть мышцу и отправиться отдыхать на месяц или больше, у меня тоже брат так умер.
>Разминка - это не только растяжка и сбу, но и медленный бег, приседания
и т.д., просто чтобы разогнать кровь, немного пропотеть.
Никто не спорит с тем, что сперва всегда обязательно разогреваться. Но для этого обычно достаточно первые пару км бежать самой легкой трусцой, постепенно набирая темп, некоторые еще немного отжимаются-приседают. Речь о разминке "которую делают футболисты" - она нахуй не нужна для бега, и делают ее обычно уже разогревшись.
Попробуй начать с силовых с собственным весом или не очень тяжелыми снарядами, и обязательно без превозмоганий. То есть, пробежал дистанцию, а потом делаешь вполсилы несколько подходов, не стараясь выложиться.
Пусть жрет больше, восстанавливается нормально.
В плаванье только вкатился, пока 1 час в неделю, бег 5 часов в неделю последние полтора года, сочетается хорошо, брат передавал привет.
>Которые бегают в разы лучше тебя.
Посмотрел бы я на тебя, как ты пробежишь любую длинную в разы быстрее меня.
>Речь о разминке "которую делают футболисты" - она нахуй не нужна для бега
Никакой речи о ней не было, ты просто читать не умеешь.
В разы лучше не обязательно в разы быстрее, чухан
>Никакой речи о ней не было, ты просто читать не умеешь.
Правда?
>а то есть тут долбоёбы, не хотят выглядеть как футболисты, которые перед тренировкой делают упражнения
Ебать ты юрист
>а то есть тут долбоёбы, не хотят выглядеть как футболисты, которые перед тренировкой делают упражнения
Не хотят, чтобы про них чего подумали и поэтому не разминаются.
А советы, типа побегай медленно и разомнёшься - полное говно.
Что тогда значит в разы лучше, еблан ?
>А советы, типа побегай медленно и разомнёшься - полное говно
Для дивана - несомненно.
>Не хотят, чтобы про них чего подумали и поэтому не разминаются.
Не хотят, чтобы подумали, что они футболисты? Или как еще жопой вильнешь?
В тред десантировался наш старый унылый трололо, игнорим и насмехаемся.
Это значит, что их техника, результаты, все аспекты физической подготовленности и опыт несравнимы с аналогичным у того долбоеба.
Вот этот диванный дурачок?
Уймись уже.
Диван, успокойся. А кукарекать свои диванные мудрости про "долбоебов, которые боятся показаться футболистами" и "совет разогреваться легким бегом полное говно" будешь в быдлятне, среди таких же дегенератов.
>игнорим и насмехаемся
Диванный дегенерат ожидаемо сдулся.
Ну ты если надумаешь - давай, чушка, не стесняйся, поведай о более популярном в любом спорте способе разогрева мышц и суставов для подготовки их к работе, кроме легкого бега.
другой диванный подоспел: в любом спорте правильный разогрев должен состоять примерно из тех же движений, что и сама спортивная работа. именно это и разогревает нужные мышцы, т.е. стимулирует кровоток. о РАЗОГРЕВЕ суставов ничего не слышал, но слышал о мобилизации, для этого есть растяжки, вращения в суставах и СБУ. а еще СБУ активирует нервную систему, создавая паттерны сигналов к мышцам, и при их закреплении совершенствуется техника бега. и это все делается на уже разогретые мышцы. холодные мышцы могут вести к травмам тех же суставов, связок.
но разогрев все же - та же самая работа, только с небольшими усилиями (и она тоже активирует нервную систему, настраивает тело на бег). в кочке то же самое - несколько подходов с весами от околонулевых до чуть меньше рабочих. в плавании - 200 м расслабленным брассом, и этого достаточно, никаких там особых растяжек, вращений и прочего не нужно. а то насмотрятся на фелпсов всяких, которые плечи тянут, а потом удивляются, почему эти плечи вдруг заболели. а потом что фелпсы не выходят на дорожку нахолодную, как будто только приперлись из отеля.
а всякий там бег перед кокочалкой помогает разве что сердце мягко загрузить по нарастающей, чтобы ты не охуел разгонять его с 80 до 180 за один первый подход, и в целом тонизировать кардиоваскулярку и НС.
2 месяца ненапряжных тренировок. Решил бросить эти ваши стравы и прочие рантастики, буду пользоваться samsung health, а то шо, зря покупал что ли? На 1/3 пути замерил пульс своим сосунгом. Получилось примерно 106 уд/мин (замерял остановившись). Думаю, в следующий раз смогу поднажать и закончить 10 км за час ровно. Сегодня никаких болей в боку как раньше не чувствовал. Усвоил, что нужно активнее работать руками (прога подсказала, она вообще любит попиздеть) и дышать полной грудью (последние 2 км выдыхал так, что все слюни и сопли вылетали, но было легче, да).
Буду осваивать функции S Health, там их вроде как много.
Буду осваивать функции S Health, там их вроде как много.
>о РАЗОГРЕВЕ суставов ничего не слышал
В суставах, внезапно, есть кровоток, и они точно так же готовятся к работе разогревом, как мышцы.
>вращения в суставах и СБУ
Которые делаются уже в разогретом виде. На холодную даже простые вращения в суставе могут привести к травме. СБУ вообще взрывная нагрузка, все эти многоскоки и прочее.
>в плавании - 200 м расслабленным брассом, и этого достаточно, никаких там особых растяжек, вращений и прочего не нужно
О чем и речь. А в беге - расслабленная трусца с постепенным повышением интенсивности.
>В суставах, внезапно, есть кровоток
он незначительный по сравнению с капиллярной сетью в мышцах, ему не нужно постоянно приносить кислород и топливо, как в мышцы, и он выполняет функцию общей трофики. в массаже (я давно не практикующий мед.массажист схуяль-то), например, мышцы прекрасно греются разминаниями, можно не тереть кожу над ними вообще и спокойно выполнять массаж через одежду, а суставы и связки - только опосредованно и механическим разогревом от растирания кожи. однако плечо чинится разминаниями мышц, и в первую очередь тех, что фиксируют сустав на месте (то есть бицепс промассировать важнее, чем дельту). в разминке - то же самое, мышцы сокращаются, проталкивая кровь сквозь себя, и это активирует кровоток - больше крови, горячее мышца. то, что она горячее или "разогрета" - это скорее наблюдаемый эффект, свидетельство того, капиллярная сеть разлепилась (обычно большая часть капилляров не активна), и кровоток усилился. конечность натурально становится горячее, потому что кровь приносит тепло из тела, а обычно периферия чуть прохладнее. "разогрев" сустава - тут скорее подойдет слово "разминка".
>Которые делаются уже в разогретом виде
я так и написал:
>и это все делается на уже разогретые мышцы. холодные мышцы могут вести к травмам тех же суставов, связок.
с точки зрения того, что я знаю о теле, я бы делал разогрев, разминку, СБУ (не всегда), бег, а потом заминку (которая на самом деле cooldown - плавное остывание вместо резкой остановки, а не заминание, лол, того, что размято). на половине кулдауна можно поделать растяжки, потом еще немного прогуляться, а дома раскататься на массажном ролике.
только это все займет просто дохера времени, и каждый раз вам будет банально некогда.
>и они точно так же готовятся к работе разогревом
кстати, в этом плане даже важнее не их разогрев, а не давать им остывать, поскольку скоро выпадет снег, и тогда мы все наконец начнем бегать.
когда горел великом и вкручивал по снегу, усвоил, что колени надо держать в тепле. с бегом, наверняка та же херня, если не важнее. на холоде и/или при дегидратации синовиальная жидкость густеет, и для сустава это пиздец.
>а суставы и связки - только опосредованно и механическим разогревом от растирания кожи
Реально действует? Мне тренер советовал растирать колени, но я хз, всегда думал, что достаточно обычного разогрева.
Пытабсь выбежать 3 км из 15 минут. Не хватает скорости, могу бежать на пульсе 160+ полчаса, но 5 км получается только за 28.5 минут. По совету анона начал бегать интервалами.
Сегодня попробовал бегать куски по 250 м примерно за минуту - полторы минуты отдыха (ходьба, медленная трусца). Последний раз получилось за 50 секунд пробежать.
Обратил внимание, что как-то не хватает подвижности в ногах, попробовал после отталкивания сразу расслаблять ногу и вроде как в таком режиме дольше получилось скорость сохранять. Ну и акцентированное отталкивание носком тоже вроде помогает. Буду бегать 3-4 дня в неделю интервалы, а остальные дни 120-140/30-40. Посмотрим, что выйдет.
Сегодня попробовал бегать куски по 250 м примерно за минуту - полторы минуты отдыха (ходьба, медленная трусца). Последний раз получилось за 50 секунд пробежать.
Обратил внимание, что как-то не хватает подвижности в ногах, попробовал после отталкивания сразу расслаблять ногу и вроде как в таком режиме дольше получилось скорость сохранять. Ну и акцентированное отталкивание носком тоже вроде помогает. Буду бегать 3-4 дня в неделю интервалы, а остальные дни 120-140/30-40. Посмотрим, что выйдет.
Я со следующего года точно начинаю.
>Обратил внимание, что как-то не хватает подвижности в ногах
СБУ же. Интервалами по 60-100 м в несколько подходов.
а как их в занятие встроить? делать на медленной тренировке или в день с интервалами?
с моего дивана кажется, что лучше делать отдельные интервальные тренировки.
И что бы там такого недорого и полезного купить, чтобы получить дисконтную карту?
Какой телефон?
Как он тебе про дыхание подсказал? Он его тоже считает, что ли?
Сегодня побежал свой 3ий забег.
3 км, справился за 16 минут. Первый км был в темпе где-то 6 мин\км, затем ускорился и на последнем круге смог выдать еще немного ускоренияхотя под конец круга, подзаебался
Думал продолжить до 4 км, но что то колено заболело, а может надкостница или камбаловидная, толком и не понял.
Пульс был где-то 120-130, а под конец, после ускорения, около 145мерил все так же, пальцем. Надеюсь не сильно проебался с расчетами.
3 км, справился за 16 минут. Первый км был в темпе где-то 6 мин\км, затем ускорился и на последнем круге смог выдать еще немного ускоренияхотя под конец круга, подзаебался
Думал продолжить до 4 км, но что то колено заболело, а может надкостница или камбаловидная, толком и не понял.
Пульс был где-то 120-130, а под конец, после ускорения, около 145мерил все так же, пальцем. Надеюсь не сильно проебался с расчетами.
S5 prime. Он просто во время тренировки дает советы рандомные.
измеряй пульс, не останавливаясь. можешь чуть убавить темп, но если остановишься, то он быстро вниз поползет. буквально пока измеряет, может единиц 15-20 проебать. а за минуту у меня со 165 до 120 падает. я успешно измерял во время ходьбы на S6, так что думаю, в ровном темпе и во время бега можно. только не урони телефон, лол.
и что-то у тебя каденс очень низкий. попробуй быстрее теребить ногами. шаг будет чуть короче. какой у тебя рост? бежишь на пятку?
мои часы считают дыхание через пояс пульсометра, но это нахуй не надо. дышать надо так, как тебе комфортно, сразу и через нос, и через рот, чтобы дыхание было максимально свободным (если только не зима). полной грудью, с шумным, но не громким выдохом. мне лично комфортнее всего дышать 2х2 шага (считая за шаг полный цикл левая-правая).
Есть у меня один бегун на трассе который с шумом и усилием выдыхает, паравозик такой получается.
Я повращал суставами, подышал полной грудью и прибежал, посоны
Спасибо за ответ.
Дебил блядь, растяжка только ПОСЛЕ тренировки.
снова встряну. после тренировки - это заебись, конечно, мышцы горячие, эластичные, закисленные, тонус охуевший, ты весь сочишься эндорфином, аж у меня из монитора потекло - и так я однажды в кочалке порвал себе дельту. просто потянулся после нагрузки, в итоге надорвал место крепления к ключице, а почувствовал только через полдня, когда руку не мог поднять. а сначала-то было вообще не больно, никак, приятное натяжение.
тянуться лучше в совершенно отдельное время (хорошо перед сном), предварительно перед этим разогревшись - самомассажем, легкими упражнениями, 10 мин трусцой (тянем ноги, допустим), чем угодно. но это, конечно, по моим личным критериям, что если уж тянуться, то чтоб ладони сзади пяток целиком на землю положить или согнуть с помощью руки ногу в колене стоя, чтобы пятка была на уровне тазобедренного сустава, а потом еще дальше, а бедро отвести дополнительно назад, еще сильнее натянув квадру. (а зачем еще растягиваться, если не увеличивать мобильность? это удлиняет мышцу и защищает от травм, только выполнять надо аккуратно - а просто для проформы это хуйня и проще не заморачиваться).
Да я им это же втолковывал зимой, что жидкость суставная замерзает на морозе, а меня затралили.
Ну 106 у тебя никак не мог быть во время бега. Или ты сам Парняков?
Ничего, достаточно показать флаер на экране мобильного https://trial-sport.ru/sale.php
>когда горел великом и вкручивал по снегу, усвоил, что колени надо держать в тепле. с бегом, наверняка та же херня, если не важнее. на холоде и/или при дегидратации синовиальная жидкость густеет, и для сустава это пиздец
На велике зимой ты замерзаешь гораздо больше чем летом. Тебе ехать холоднее чем просто стоять, поэтому одеваться надо гораздо теплее чем на прогулку или пробежку. Я зимой катаюсь и мне холодно, останавливаюсь постоять на светофор и сразу же согреваюсь.
Бегом тебе гораздо теплее чем просто стоять, а скорости не такие как на велике. Ветер тебя не обдувает и не охлаждает тебя во время бега также как во время покатушек.
Не замерзает, а густеет. Это общеизвестная инфа, собственно. Правда я помню какого-то придурковатого диванного петросяна, который пытался форсить "замерзание суставной жидкости", это не ты был?
А на дорожке зимой или летом сложнее? Вроде ветер не обдувает, с одной стороны.
>Ветер тебя не обдувает и не охлаждает тебя во время бега также как во время покатушек.
Ну охуеть теперь. Можно спортивной ходьбой развивать 10-15 км/ч, а бегом велосипедные 20 км/ч держать.
Я остановился и через минуту-две замерил.
>>Заполните поле Электронная почта и на ваш адрес будет отправлен флаер, который вы можете обменять в любом магазине Триал-Спорт на дисконтную карту, при совершении покупки на любую сумму.
где ты видел бегунов 20кмчас?
Решил купить себе Polar M400 - вот думаю теперь брать с пульсометром или без? У кого есть опыт использования этим часов?
Замерзание или "загустевание" суставной жидкости при беге на холоде противоречит физике, так как если жидкость загустеет, то повышенное трение сразу же нагреет ее обратно.
На длинные дистанции - уровень примерно от второго разряда, в зависимости от длины.
Велоспорт вообще для инвалидов вроде тинькова.
10 легким темпом. Бегал в жилетке поверх длиннорукавки и было не жарко. Хорошо быть бегуном, все ноют, а ты рад уходу ебаной жары.
>спортивной ходьбой развивать 10-15 км/ч, а бегом велосипедные 20 км/ч держать.
"Ходьбой" 15 км/ч тебя согреют, а 20 км/ч на велосипеде зимой это шанс замёрзнуть намертво.
>А на дорожке зимой или летом сложнее? Вроде ветер не обдувает, с одной стороны.
Ты хотел сказать на ТРЕДМИЛЕ?
Я пробежал пару мелких пробежек и растянулся нагорячую.
Угадайте какая тренировка после качалки?
Угадайте какая тренировка после качалки?
По моему, там покупаешь что-нибудь, они сразу делают карту и скидку с нее.
Бери с поясом - это дешевле, чем покупать потом пояс отдельно. Предварительно ознакомься с сервисом Polar Flow - вся сила там, часы просто терминал. Сам бегаю в них полгода все устраивает, есть все функции которые мне нужны. Народ ругает за микро-УСБ-порт (может не контачить а потом сдохнуть), отсутствие вибро. Я бы еще отметил хапающий грязь софттач-пластик.
>на велосипеде зимой
Начнем с того, что это удел слабоумных.
Не я начал эту тему.
Анон, хочу московский марафон за 3:30. Сейчас планирую сделать тестовый забег 5км. За сколько надо пробежать пятерку, что бы уложиться потом в марафоне?
Из 20 хорошо бы выбежать. Но это так себе контроль. Лучше десятку темповую. Уверенно пробежишь за 42-43 - значит, справишься.
Что можно взять для бега кроме адидаса/найка/рибока?
Бюджет 5-7к?
Бюджет 5-7к?
Интересно посмотреть на людей, на их результаты
Асиксы же.
они могут работать в -25?
А вообще бегать 10 км за час и более - стыд?
А из чего состоит эта жидкость?
как то не побегательному одет
социоблядь?
Неа
А модели какие нибудь подскажешь? Бегаю второй год в Найк фриран им пиздец, полный.
>А модели какие нибудь подскажешь?
Не носил асиксы, кроме борцовок.
>Бегаю второй год в Найк фриран им пиздец, полный
В каких именно? Я вообще третий год бегаю и работаю в пикрелейтед, которым на все похуй (особенно на камни, подошва збс).
Почему тестовый всего 5км?
Пока не знаю. Но изначально на это расчитывал. Polar FT1 и какой-то декатлоновский справлялись. Надеюсь и этот уж потянет. Мониторчик там на е-инк, может чуть притормаживать будет.
Потому что сам забег уже считай через неделю. Не хочу за неделю больше 10к бегать, а саму десятку только в расслабленном темпе. Тренировки закончились, пришло время посмотреть результат.
самые топовые и дешевые чтобы бегать это демиксы за 40грывин. удобные, на ноге сидят как влитые. кайф
Конечно. Кто не участвует в забегах - тот либо ньюфаг, который просто ещё не вышел на свой первый старт, либо неосилятор "длясебятор", а не бегун.
Если у тебя есть рядом паркран, то с твоим нынешним уровнем ты там нормально пробежишь, 5 км всего дистанция. Иначе гугли календари забегов на russia running, newrunners итд.
Это что за программа такая лайтовая? Если забег на выходных, во вторник темповую 10-15 и потом углеводами загружаться - самое то.
У тебя первый марафон?
Bitch please
Рост 160?
Вес 180
Ну вот что бы массовый старт, то да. До этого только как сыч сам с собой 42 чуть больше чем за 4 часа пробежал. Поэтому и надо решить, за какого пейсмейкера цепляться - 5:20 или 5:00.
>Не хочу за неделю больше 10к бегать
Это я в смысле за раз. Так на этой неделе уже 30км накручено. Ещё если тест и темповая будет, то 50 наберется.
Все зависит от опыта и твоей комплекции.
Тут, вон, марафонцы заявляют, что стыдно бегать половинку дольше, чем за полтора часа. Но это их проблемы. Им стыдно, нам нормально.
Если ты за 4 часа пробежал, зачем тебе пейсмейкер на 5 часов? Или ты по темпу имеешь в виду? По-моему, нигде не видел пейсмейеров, маркированных по темпу, а не целевому времеи финиша.
Мой опыт(15 марафонов) подсказывает, что нужно сразу бежать в полную силу. Пробежать всю дистанцию в одном темпе можно, но тяжело, особенно в первый раз, скорее сбавишь под конец, а всякие фантазии о том, что сэкономишь силы и под конец ускоришься - это безумный бред, кто тебе такую тактику будет советовать, плюй ему в ебало. Так что из пейсмейкеров, которые тебе представляются более-менее по силам, выбирай более быстрого.
Это что за пидоры такое заявляют?
Если ты имеешь в виду меня, то мне, для моего уровня подготовки - да, грустно и стыдно, если на половинке не укладываюсь в полтора. Как бегают другие - похуй. Иначе, сравнивая себя с профиками, можно впасть в депрессию. Это как-то не очень умно, не так ли?
А, ещё забыл, возможно не стоит бежать с пейсмейкерами, если сам можешь темп держать - там такая толпа вокруг них собирается.
Да, темп. На московском и то и то написано на флаге, судя по фоточкам. Мне как-то темпом всё измерять привычно.
Спасибо за совет, посмотрим как получится в итоге. Ещё справку надо получить, но вроде это не должно быть проблемой.
Ого, бегать на картоне, это ж надо таким быть))
>на картоне
Я всегда с утра принимаю 30-40 микрограммов перед пробежкой, иначе скучно же.
Я просто не знаю нужен мне пояс или нет. Я на ЧСС не заморачиваюсь особо, бегу по ощущениям. Да и сэкономить хотелось бы.
Кстати, Polar A300 намного хуже M400?
Бери гармин, у них пульсомер в ремешке есть вроде у всех сейчас.
Я ищу бюджетный вариант, лол.
Чет не совсем понимаю зачем покупать пульсомер если не следить за пульсом.
Если нужно следить за темпом и/или интервалы отсекать то оно там конечно есть.
А он тебе зачем вообще?
>следить за темпом и/или интервалы отсекать
Да. Заебало с телефоном бегать.
Я хотел сказать то, что сказал. Под АНИМЕ на МАКСИМАЛЬНОМ ЗВУКЕ.
Так тебе скидку сразу на эту первую покупку и дадут.
На стадионе ветер особо не парит. Но нужно, чтоб его от снега чистили.
Как меня бесят уёбки, которые бегают по асфальту на улице. Суки, вы понимаете, что тротуар и шоссе не для бега? Ещё все как на подбор с лишним весом, блять, если человек свинья, то свинья во всём
Двочую, тротуар лдя фапа, шоссе для ебли.
Чего блядь? А где надо бегать, по-твоему?
Иди на хуй.
Поссал тебе на голову, охладись чувак)
Речь про беговую дорожку, сотрясающуюся от моей могучей поступи, когда я иду со скоростью 10 км/ч.
Если серьезно, то стадион бывает пиздец продувается. Зависит от локации.
Там, где нет людей. Где-нибудь в парке, for example.
У меня продувается ещё как, и я по опыту говорю, что это похуй, если не ураган совсем.
Потомушта тыскозал? В парке грунтовые дорожки обычно. А на забеге будешь бежать по асфальту. На грунте только трейлраннерам постоянно бегать норм.
Поржал с зеленого дебила.
Бегал в носках по грунту, траве, плитке и асфальту. Лишний вес имеется.
По траве мягче, всё остальное примерно одинаково. На плитке и асфальте камушки больнее впиваются.
Скройся назад в спортмастер, впаривай свои амортизационные китайские кроссовки.
Вот МСМК бежит по шоссе и ему норм.
>На стадионе ветер особо не парит. Но нужно, чтоб его от снега чистили.
На велосипеде скорость выше, расход энергии на движение меньше. Отсюда и быстрое переохлаждение коленей.
>Вот МСМК бежит по шоссе и ему норм.
Отклеилось видео. Анончики, кидайте свои видосики,
не всё же нам парнякора смотреть. Даже если там бегоблогеры с эйфорией после первого суточного бега.
https://youtu.be/e2xlToKoZ7c
С хуяли тротуар не для бега? Ты правила дорожного движения читал вообще, дебич?
Подскажите прилажуху на айфон которая считает сколько км я пробежал, с меня как обычно
Рантастик
Пешеходы тебя не смущают? Собаки? Велосипедисты?
У нас на стадионе сегодня несильно, но дуло. Подумал, что в дальнейшем это может стать проблемой.
>Собаки? Велосипедисты?
А что они делают на тротуаре?
Срут и ссут.
Вот пусть делают это на шоссе.
А на шоссе это делают автоблядушки.
Надо просто декабря подождать. Тогда по снегу можно легко бежать.
Можно, но не нужно. Лучше подождать пока пешеходы, собаки с велосипедистами утопчут, потом можно и бежать.
Не парься. На обычном школьном с кругом метров в 250 ты разве что заметить ветер успеешь - и уже развернёшься в противоположном направлении. Иногда он вполне ощутим, но так, как на шоссе через чистое поле, когда против ветра - это как в крутую гору, такой фигни на стадионе не бывает.
А если у тебя трушные 400, то сука блядь как тебе повезло зависть зависть зависть, а он ещё жалуется!
По тротуару можно ходить пешком, бегать, прыгать, ползать, ковылять с тросточкой. Еще можно кататься на самокатах, скейтах, роликах, колясках и прочей хрени без педалей.
По проезжей части можно ездить на хренях с моторами или педалями.
По велодорожкам можно ездить только на хренях с педалями (а на самокатах и роликах - нельзя!)
Кто не знает правил пдд, где все это четко расписано - лох, чмо и ущербное убожество-говноед.
По проезжей части можно ездить на хренях с моторами или педалями.
По велодорожкам можно ездить только на хренях с педалями (а на самокатах и роликах - нельзя!)
Кто не знает правил пдд, где все это четко расписано - лох, чмо и ущербное убожество-говноед.
что ты принимаешь?
>трушные 400
>зависть
У меня в 1000 метров от подъезда стоит такой с совершенно свободным входом, резиновым покрытием, небольшими трибунами и футбольным полем посередине. за два года бегал там один раз
На Физкультурной живешь и по дорожке бегаешь?)
картон же
Картон в этих найках под стелькой, они из картона епта, оторви стельку и посмотри)))
А у меня в городе всего 2 стадиона 400метровых, один разебан и малопригоден для бега, второй обычный асфальтовый. До обоих ~4 км от меня. Так что ну их нахуй.
А у нас вокруг школы 500 метров везде почти ровный асфальт на удивление, там два спрыга только.
Офк если бы у меня была возможность я бы не бегал по тротуару, терпеть это не могу. Но до места где я бегаю выходит 5км туда и обратно среди прохожих. Вот вышел ты в шортах и футболке в +14 пробздеться и на тебя уже смотрят как на ебнутого и сам ты под взглядами прохожих задумываешься тем ли ты занимаешься? Бежишь перепрыгивая грязь и лужи среди серых домов на фоне серого неба мимо людей в пуховиках, чувствуешь себя чужим просто. Каждый раз я с жадностью смотрю по сторонам в надежде увидеть других бегунов, но куда там, а мне было так бы проще бегать по тротуарам зная что я не один такой еблан. Вчера вот встретил двух людей бегущих мне навстречу по улице и как же мне полегчало.Улыбка сама по себе образовалось на моем лице - я не один.
Я бегаю преимущественно вечером, часов в 8, в будни, по тротуару вдоль дороги, через десяток светофоров и каждый раз встречаю десяток других бегунов и полтора десятка велосипедистов. Пешеходов почти не вижу - они все на автобусных остановках кучкуются.
хорошо жить в дс
> Каждый раз я с жадностью смотрю по сторонам
Не смотри по сторонам. Когда ты бежишь голову надо держать ровно, взгляд направлен прямо перед собой и устремлен вдаль. Все предметы, люди, дома замечаешь лишь боковым зрением и только для того, чтобы не врезаться в них. Все остальное внимание уделяешь той точки вдали, к которой ты бежишь.
Она всегда на одном расстоянии от тебя, ты ее видишь даже если между тобой и ею лес, люди, атомная война, поток машин. Ты размеренно и уверенно бежишь к ней.Ты не шпуришь, но и не идешь пешком. Ты видишь свою цель и ты ее достигнешь. Достигнешь через 5, 10, 21, 42 километра. А пока ты бежишь и ничего кроме тебя и нее не существует.
Аминь. Конечно я перед собой смотрю, головой верчу на перекрестках.
>хорошо жить в дс
таки да
Всем привет. Я бегаю уже больше года, на улице — 5 месяц. Дистанция 5,5 км, среднее время полчаса.
Так. Стоп.
5,5 ЗА 30 МИНУТ? — спросишь ты, а я отвечу да, дорогой друг, и в этом суть моего обращения. Как повысить ебаную скорость? Ноги на середине пробежки отказывают напрочь (об этом чуть позже), я хочу бежать быстрее, но ноги просто не слушаются. Сигануть со старта 18 км/ч я могу, но не больше метров двухста.
Насчёт ног. Какого, блять, хера, я устаю через 500 метров и уже на таком расстоянии начинаю себя заставлять не останавливаться, если я ебашу уже год, а по улицам 4 месяца, в то время, как мои друзья с нулевой подготовкой бегают всего 3 месяца и уже ебенят 10 км за 40 минут?
Пожалуйста, дайте совет, я заебался. Вложений дохуя, а результаты не соответствуют.
Посоветуешь какой-нибудь хуйней колоться или таблетки жрать, будешь сразу нахуй послан
Так. Стоп.
5,5 ЗА 30 МИНУТ? — спросишь ты, а я отвечу да, дорогой друг, и в этом суть моего обращения. Как повысить ебаную скорость? Ноги на середине пробежки отказывают напрочь (об этом чуть позже), я хочу бежать быстрее, но ноги просто не слушаются. Сигануть со старта 18 км/ч я могу, но не больше метров двухста.
Насчёт ног. Какого, блять, хера, я устаю через 500 метров и уже на таком расстоянии начинаю себя заставлять не останавливаться, если я ебашу уже год, а по улицам 4 месяца, в то время, как мои друзья с нулевой подготовкой бегают всего 3 месяца и уже ебенят 10 км за 40 минут?
Пожалуйста, дайте совет, я заебался. Вложений дохуя, а результаты не соответствуют.
Посоветуешь какой-нибудь хуйней колоться или таблетки жрать, будешь сразу нахуй послан
Как питаешься и как отдыхаешь? Чем-нибудь еще занимаешься?
Вес какой?
Мало бегаешь, нужно больше КИЛОМЕТРАЖА.
>бегают всего 3 месяца и уже ебенят 10 км за 40 минут?
Они дохуя спортсмены с опытом многих лет в прошлом, за 3 месяца с нуля это невозможно достичь.
Бегач, мне пизда?
Бежал так медленно, что медленнее только идти. Не запыхался совсем, слегка вспотел. Не жирный, но и не спортсмен. Бегаю второй год, вот впервые с пульсометром попробовал и охуел.
Бежал так медленно, что медленнее только идти. Не запыхался совсем, слегка вспотел. Не жирный, но и не спортсмен. Бегаю второй год, вот впервые с пульсометром попробовал и охуел.
>медленнее только идти.
10 км/ч?
7.
Реально, я бежал максимально на расслабоне, а тут аж зашкаливает, оказывается.
Что же происходит, когда я топлю.
Общий анализ крови сдай, ТТГ. Может у тебя гемоглобин низкий или щитовидка. Че-то больно большой пульс.
Питаюсь сбалансированно, но без фанатизма, сплю 8 часов в день (именно не начинаю готовиться ко сну за 8 часов перед тем, как вставать, а уже в кровати лежу). Хожу в спортзал 3 раза в неделю, но там ничего особенного: турники и пресс, без дополнительных весов/штанг/тренажеров/дилдо ибо смысла не вижу, имхо.
65-67 кг на 170 см роста.
Когда ты шпуришь, все примерно также - чтобы получить медленный пульс при легком темпе нужно много тренироваться. А у тебя и у меня при любом темпе примерно такой вот пульс
Честное слово, подруга в начале июня со мной начала (я перед этим около 10 месяцев на дорожке в зале бегал к слову, лучше вообще ничего не делать, чем заниматься на ней, бля буду, более дикого дерьма в жизни не видел), за лето у неё вроде 600 км (у меня 200), сейчас бегает 10 км за 40 минут.
Вот кстати ее показатели. На скрине, где половина экрана фиолетовая хуйня — это ее расстояние (время не указано), где полоски — ее общие показатели по месяцам.
Плюс, в середине лета она бегала почти 6,5 км за чуть больше получаса.
>время не указано
Как раз там, где половина экрана фиолетовая, там время есть и это то, про что я сказал 6,5 км, а вот там, где короче 10 км и написано ваш самый долгий забег — это ее текущие результаты.
Вот блять. Скрин, где 12 минут ровно — это я 2 км в начале лета бегал, а другой — сегодня. Прирост в средней скорости 1 км/ч, ну охуеть теперь.
Какой один, 0,6 км/ч, лол, тупанул.
>сплю 8 часов в день
Читал в интервью одной из бегуний что ей надо 11 часов сна. Всё индивидуально.
Белка в еде достаточно? 2-3 грамма в день на килограмм веса имеешь? Витамины и микроэлементы не накапливаются в организме, нельзя отожраться фруктами и аскорбинкой на год вперёд.
Перестань бухать.
Сделай узи сердца и экг на целый день ( холтер ) чтобы исключить патологии сердца.
В твоём темпе не должно быть ЧСС 150. Ты либо меряешь через жопу, либо что-то с тобой не совсем так.
Вот так вот ребята женщины и быстрее 2 разряда за 3 месяца выбегают.
А где здесь 10 за 40?
Вот теперь мне стало интересно, завтра попробую 10км отбежать.
6.5км-30мин-кун
Твоя подруга занималась до этого, так как 200км в месяц абсолютно недостижимый для новичка беговой объем, как и 2-3 женский разряд сходу.
Все остальное сходится - она подготовленная и набегает намного больше тебя, поэтому и быстрее
Это все результаты далеко не дивана, а много и усердно тренировавшего кардио человека. Вот будешь заниматься столькоже, сколько она - прийдет и скорость
А вот это показатели человека вышедшего на первую пробежку а потом прозанимавшегося 3 месяца. Узбагойся, с тобой все нормально.
>так как 200км в месяц абсолютно недостижимый для новичка беговой объем
Так вот почему я бегою 90 км в месяц и ни на что больше сил не остаётся.
Первая после качалке. Менее продолжительная.
Вторая, т.к. темп говно.
Лол. Я бегаю 75 в месяц. Через день по пятёрке - разминка перед силовой тренировкой. Довольно жирный, 178/80. Вообще изи. Могу ещё тридцатку на велике навернуть не напрягаясь помимо всего. Разве что жру больше, да и всё.
В чём проблема 200 навернуть за месяц - не представляю. 3-4 км с утреца - типа зарядкано я так никогда не сделаю - лень и вечером столько же перед сном. Если железо не ворочать, то вообще смешная нагрузка.
а ты попробуй наверни, тогда и рассказывай свои охуительные истории. может заодно и похудеешь.
У всех разный уровень подготовки.
Я жирнее тебя, 175/86, насколько я понял из треда после похудания мой МПК вырастет до небес. Передвигаюсь по городу на велосипеде, за нагрузку его не считаю, с июня 800+ км накатал. Иногда заглядываю в качалку, в принципе если кушать хорошо и ноги элипсоидом не трогать НЕ ТРОГАТЬ БЛЯТЬ ЕБАНЫЙ ЭЛИПСОИД, то можно совмещать с бегом.
Думаю проблема в любви к несоразмерно долгим ( 13 - 21 км ) забегам после которых я тяжко восстанавливаюсь и не могу себя выгнать на пробежку. Зато превозмог и посмешил двощ треками с темпом 8 км/мин.
>3-4 км с утреца - типа зарядка и вечером столько же перед сном
Есть рациональное зерно в твоих словах. Надо делать тренировки чаще и мельче, буду успевать восстанавливаться. Ну и метаболизм разгоню для похудания.
>а ты попробуй наверни, тогда и рассказывай свои охуительные истории
К тому же 6 дней в неделю по 6 км это 150-160 км. Никак не 200.
Чувак, ты один здесь такой поехавший псих, в носках никто, подчеркиваю никто не будет бегать.
Это однозначно проблемы с сердцем. Значит у тебя высокий пульс, ты быстро выдыхаешься на высоком пульсе. Сходи к кардиологу, проверься, может тебе вообще бегать противопоказано.
А зачем ты стартуешь 19 км/ч? Я вот на таких скоростях выдыхаюсь быстро, зато 11-13 могу спокойно держать долгое время. Может темп себе стабильный подберешь?
Мне 16, я не пью. А как мне поможет то, что я ЧСС узнаю?
Сказал же, время не указано почему-то. Был скриншот и с ним, но не найти.
Я не стартую так. Там написано "максимальная скорость", я хз, где он такую мне насчитывает, может, когда с горы бегу.
Ну окей, допустим, она натренирована. Что делать мне? Если я буду шпурить 10 км, к примеру, дела будут лучше?
Мне кстати батя сказал, что раз я долго тренирую кардио (уже года полтора, может больше), бегаю евридей и короче вкладываюсь в тренировки, то, возможно, проблема в технике бега.
Извини, я в глаза долблюсь и перепутал тебя с аноном который на пульсе 150 бегает.
>Мне 16
В твоём возрасте сердце отстаёт от развития остального организма. Занимайся спокойно и не торопись за друзьями КОТОРЫЕ ПЕРЕЕБАЛИ ПОЛШКОЛЫ А Я ЕЩЕ ДЕВСТВЕННИК КАК ЖИ ТАК ЖИЗНЬ ПРОХОДИТ МИМА
Раскошелюсь на вибрамы ближе к зиме и буду бегать в кожаных носках, мне будет норм.
>под спойлером
Не, я не из таких)) Просто есть же цель сдать ГТО, а также в вузе на военную кафедру поступить. ГТО 3 км за 13, что ли, минут надо бежать.
Кстати, смотрите, посоны, как я быстро ебошил сегодня! Средняя скорость как всегда по пизде пошла, хотя я реально выжимал из себя все, что можно.
Выйду чтоли пробздеться с пульсометром. Посмотрю, какой у меня темп на пульсе 140- 150
сапч, господа
никто не встречал фонари "старк стайл" по типу декалтоновского на всяких алибабах, наебаях, фасстечах и тп?
https://www.decathlon.ru/fonarik-dl-bega-run-light_e1-id_8283426.html
Просто по велопрактике фонарь 100% спизжен и китайская копия лучше раза в 2 и дешевле раза в 3. Либо за цену на 1000р больше можно купить охуенный оригинал какой-нибудь йоба-светофирмы с теплым желтым ламповым светом и жирным аккумулятором.
никто не встречал фонари "старк стайл" по типу декалтоновского на всяких алибабах, наебаях, фасстечах и тп?
https://www.decathlon.ru/fonarik-dl-bega-run-light_e1-id_8283426.html
Просто по велопрактике фонарь 100% спизжен и китайская копия лучше раза в 2 и дешевле раза в 3. Либо за цену на 1000р больше можно купить охуенный оригинал какой-нибудь йоба-светофирмы с теплым желтым ламповым светом и жирным аккумулятором.
да ладно, по одному разу не судят
может просто устал или не выспался или жара или еще чего.
как-то после бессоной ночи бегал - по пульсу сразу на кладбище бежать нужно было
Вышел, пробзделся, посоны. 150-155 норм бегу где-то 6:00, медленнее хуйня какая-то получается - темпа нет, а пульс все равно есть.
С сердцем все в полном порядке - регулярно проверяюсь. Так что не ссым, посоны, и просто продолжаем бегать.
Вроде небольшой. Или проблемы со здоровьем, или не хватает даже минимальной силовой выносливости. Это фиксится многократными приседаниями (можно с легким весом), забеганиями в гору и скоростными выбеганиями интервалов около 400-800 м в несколько подходов.
Аноны, чем измеряете пульс во время бега? В техначе обоссывают вообще все модели в плане пульсомера. Юзаете нагрудный или браслет? С подключением к какому-то приложению в смартфоне или с выводом на недоэкран браслета? В общем, поясните, что юзаете кроме смартфона и плеера при беге.
Измеряю пальцем в анусе. При беге ничего не юзаю, только на часы посматриваю каждый километр.
Нужен совет смелых анонов. Короче, бегаю по стадиону для лыжников. Там заебись место такое, не считая канализационной вони, там круг можно пиздатый сделать, свернув в лесок. В общем, там где-то бежится ~450м по асфальту+1км по пересечёнке. Короче, мне там нравится. Там мало народа, а я хикка-социофоб, бегаю ещё всегда в вонючей футболке, на которой соляные разводы от пота. Поэтому я не бегаю на стадионах для нормальных людей, не дай бог какая тянучка унюхает это и бросит мне вслед оскорбление, я такой хуйни не переживу...
Итак! Там какие-то уебаны неподалеку от этого места подожгли собачий приют. Часть собак выжила и теперь там бродит злобная стая. Всем на неё похуй. Во всей окрестности пожрали всех кошек у домов. Собаки крайне злые, особенно утром и бросаются прям пиздец. Я в них швырял камни и палки, а они аж чуть ли не вгрызаются в меня. Приходится залазать на лавочку, тогда отъёбываются. Что делать с собачками?
Итак! Там какие-то уебаны неподалеку от этого места подожгли собачий приют. Часть собак выжила и теперь там бродит злобная стая. Всем на неё похуй. Во всей окрестности пожрали всех кошек у домов. Собаки крайне злые, особенно утром и бросаются прям пиздец. Я в них швырял камни и палки, а они аж чуть ли не вгрызаются в меня. Приходится залазать на лавочку, тогда отъёбываются. Что делать с собачками?
Звони в администрацию города или где тыт там дивешь, там есть служба отлова. Не поможет пиши в прокуратуру и своему депутату, потом в генпрокуратуру.
китайский нагуглил сам
если кому надо поиск по q5 chest
https://ru.aliexpress.com/w/wholesale-q5-chest.html?initiative_id=SB_20170916044918&site=rus&SortType=price_asc&g=y&SearchText=q5+chest
можно купить 4 вместо одного декатлоновского
>Что делать с собачками?
Кормить нямкой с сюрпризом.
Это негуманно и незаконно.
чуть более вменяемый вариант
https://www.gearbest.com/action-cameras-sport-dv-accessories/pp_587648.html
Собака не гуманоид даже.
Точны только с нагрудным датчиком.
У кого-то бывает такое, что бежишь, а яйца как будто свинцовыми становится, хоть сейчас доставай пиструн и наяривай? Это такое странное чувство, как будто на грани панической атаки и непроизвольного семяизвержения. Проходит через несколько минут, если переключиться на какую-то мысль.
Наверное движениями о бедра залупа натирается
Не бегай рядом со школами на всякий случай.
Я надеюсь, ты бегаешь в обтягивающих лосинах без трусов?
>собака не гуманоид
Гуманность - это свойство субъекта, а не объекта.
>не дай бог какая тянучка унюхает это и бросит мне вслед оскорбление, я такой хуйни не переживу...
Она сама воняет.
Представил эту картину и проиграл.
> на грани панической атаки и непроизвольного семяизвержения
Как ты такого добился?
Это происходит, когда человек словил перегрузки и у него начинает вырабатываться адреналин. Ты кайфуешь тупо от того, что бежишь и готов любить все вокруг, приходишь домой невероятно довольный, как будто бы совершил подвиг.
Гуманность может быть направлена только на субъект, а не на объект, собака вне гуманности, раз ты сам так ее назвал. Но травить собачек зашквар, лучший вариант - звонок в соотв. службы. Второй условно лучший - приехать и перестрелять нахуй, но это не для того беганона, как я понимаю.
не он
Свежий пот на чистой одежде не воняет.
>может быть направлена только на субъект
Ты скозал?
ГУМАННОСТЬ - любовь, внимание к человеку, уважение к человеческой личности; доброе отношение ко всему живому
БЭС
>даже минимальной силовой выносливости
А силовая выносливость отличается от обычной?
Тем, что ее не существует и применяют ее фитнес-прощелыги и петухфит.
Сегодня решил поэкспериментировать и пробежать 10км на скорость. До этого бегал максимум 6км, и то делал перерыв в несколько дней из-за простуды.
На 5 киллометре сначала начало колоть в боку, но это было терпимо. А потом сильно скрутило живот. Это меня напугало и решил прекратить.
До этого в более легком темпе 6км бегал на расслабоне, а сейчас вот такая херня. К слову, восстановился быстро, буквально через метров 200, но живот сводило ещё долго.
Это норма? Это пройдет?
К слову, прямо перед пробежкой наебнул мороженки.
На 5 киллометре сначала начало колоть в боку, но это было терпимо. А потом сильно скрутило живот. Это меня напугало и решил прекратить.
До этого в более легком темпе 6км бегал на расслабоне, а сейчас вот такая херня. К слову, восстановился быстро, буквально через метров 200, но живот сводило ещё долго.
Это норма? Это пройдет?
К слову, прямо перед пробежкой наебнул мороженки.
Ставить рекорд сразу и по расстоянию и по скорости - не очень хорошая идея, бро. Если ты еще десятку ни разу не бегал, то я тебе советую пока о скорости забыть на год-полтора, а научиться бегать долго. Вот когда двадцатка из двух часов станет для тебя обычной тренировкой, а не чем-то из области фантастики, тогда и начнешь шпурить.
Настолько плавно подойти к тренировкам? Хорошо, понял тебя.
Просто выносливость - это общая работа сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Силовая - которая позволяет силовые нагрузки в течение продолжительного времени. Грубо говоря, если ты шпуришь в горку, дыхалка и пульс терпимые, но силы ног уже просто не хватает нести вперед - это как раз не хватает силовой выносливости.
>Ты скозал?
Философия сказала. Тривиальное определение из БЭС не является хоть сколько-то точным определением в рамках какой-либо этической системы. Энциклопедии не для этого предназначены, собственно.
>Определение из энциклопедии - хуйня.
>Определение мимо-хуя, со ссылкой "философия сказала" - железобетонный пруф
Ты меня убедил.
Смотри по силам. Обычно рекомендуют прибавлять по 10% расстояния в неделю и раз в 3-4 недели немного откатываться назад. Также хорошо помогают разные программы подготовки к первому марафону/полумарафону. Они обычно лайтовые (по крайней мере у рантастика, которого я очень люблю) но дисциплинируют и Работают.
Энциклопедии существует как раз для тривиальных определений - чтобы человек, впервые услышавший слово, примерно понял, что оно значит. Ни на какую точность они не претендуют.
"Философия сказала" - это сокращенное "высирать здесь краткую лекцию по онтологии и этике займет слишком много места". Но "гуманность" по определению неприменима к объекту, это абсурд в рамках общепринятых терминов. Она применима только к сущностям, обладающим субъективным статусом. Относить ли к таким животных, и каким образом - большая тема, затрагивающая множество феласафских и научных дисциплин, существует целое направление биоэтики.
>Но травить собачек зашквар, лучший вариант - звонок в соотв. службы. Второй условно лучший - приехать и перестрелять нахуй, но это не для того беганона, как я понимаю.
Диванные познания анона в биоэтике такие диванные.
Травить зашквар, а перестрелять незашквар.
Посоветуй тогда уж взять домой, накормить, помыть и захуярить электрошокером, как на скотобойнях.
Или газовым (забивочным) пистолетом.
Эх, там все дорого.
Но благодарю, просто погуглю, и буду смотреть по состоянию.
Проиграл. Почему ты решил, что тот совет претендовал на этичный? Не надо путать этику как нормативную дисциплину и этику как нормы и правила своей собственной жизни. Лично для меня травить зашквар, а перестрелять или зарезать не зашквар (хоть собаку, хоть человека). К тому же, мне кажется, перестрелять быстрее и эффективнее, чем травить.
Газовый баллон? Лучше парочку. Думаю, от перцовки собаке пiзда придет, слишком нос чувствительный
Перчатки для бега в холодное время года за 330 р.
https://ru.aliexpress.com/item/AONIJIE-Outdoor-Sports-Gloves-Men-Women-Warm-Windproof-Cycling-Hiking-Climbing-Running-Ski-Full-Finger-Touch/32770633422.html
https://ru.aliexpress.com/item/AONIJIE-Outdoor-Sports-Gloves-Men-Women-Warm-Windproof-Cycling-Hiking-Climbing-Running-Ski-Full-Finger-Touch/32770633422.html
побегал, сейчас сопельки и горло болит, как быстро восстановиться?
Бутылку водки в быстром темпе и спать.
Хуйню написал
норм
от резких больших физ нагрузок многие обсираются, гугль в помощ
касается любого спорта тащем-то, если вломить ненормированную нагрузку, как если бегал трусцой 5км всегда, а потом ебанул полумарафончик - посрать в штаны можеть и не посрешь, но живот покрутит у половины точно.
Дело скорее не в резких нагрузках, хотя такое тоже бывает, дело в стимуляции бегом перистальтики кишечника.
Все время при пробежках в темрературе меньше 10 появляются сопли, это какойто хронический пиздец в организме, состяние как будто простужен, не знаю как пофиксить это, не в фитнес центр же ходить в холодное время года
Может одеваться теплее?
А толку? Я вот в куртке бегал. У меня все неделю сопли, а с пятницы еще и першит в горле и кашель.
Тут с горлом проблемы из-за дыхания.
Короче, думаю закрывать сезон.
Животные - объект воздействия человека - субъекта.
> Но "гуманность" по определению неприменима к объекту
То есть врач - субъект воздействует на пациента (объект)не может быть гуманным, потому что к пациенту нельзя быть гуманным?
Ты сам запутался в понятиях.
Перестаньте тут демагогией заниматься. Безхозных псин нужно истреблять как и каких-нибудь вшей. Признайте в себе лицемера, ведь вы сочувствуете не живому, а внешнему выражению страданий этого живого. Так что надеваем горку, вооружаемся перочинными ножами и газовыми баллонами и вперед на пробежку - мочить уличных паразитов. Кто, если не мы?
Не обращай на него внимания, выше уже пояснили что он дурачок.
Руки быстро согреваются в мороз. Выходишь на улицу, пока идешь до стадиона - руки ледяные, а через 3 км бега теплые.
Я бы с радостью завалил собак на стадионе или около дома, только изониазид не продают без рецепта НИГДЕ, где бы я пробовал его купить. Я пробовал травить нитроглицерином - им похуй. Даже щенки (пусть и достаточно большие) выжили.
Дышать правильно. Маску еще- если не задохешься. к ЛОРу сходить.
А через 5 километров, хоба, снова холодные. У многих знакомых марафонцев даже в жару руки мерзнут.
>Признайте в себе лицемера, ведь вы сочувствуете не живому, а внешнему выражению страданий этого живого.
У меня встал, я нормален?
братишка, ты аморальное аутичное чудовище, какой у тебя километраж? :3
а чем еще можно?
Неужели так сложно найти яд?
Уже с лямками, можно сразу на карабин повесить чтобы не потерялись. И при перегреве снять.
Кашей закинься.
>какой у тебя километраж?
20 км в неделю.
горка_кун
Очевидно, что шла речь о вполне конкретном контексте. Не пытайся в демагогию, особенно если не владеешь предметом.
Зашивайся :3
Фигню сказал. Даже если тепло одет, при беге на морозе мерзнут руки.
>Могу сказать, что в спортмастере почти все беговые найки (за исключением 1-2 моделей) дешевле 5к.
Может, потому что они не торгуют беговыми найками нормальными? Пегасусов в спортмастере нет.
>Выходишь на улицу, пока идешь до стадиона
>идешь
>в мороз
Ты вообще больной, что ли? Идти пешком в мороз до стадиона? Хуле блядь не добежать, разминка как раз идеальная. А на стадионе сразу уже работа.
Я тоже так одно время делал. Потому что дорога до стадиона (около 1 км) была через дворы, пустыри и горы строительного мусора. Утром зимой, когда вдобавок темнота, бегать по такой местности совсем не интересно.
Купи фонарь.
А околеть не боишься? Или ты в шубе идёшь, а потом скидываешь её на лавку? А назад?
Я посочувствовал страданиям всего живого на земле, провел крайнюю тренировку перед московским марафоном и прибежал, посоны.
Какой яд? Крысиный? А как ты его скормишь им? Там ебическая доза должна быть, чтобы собака сдохла. Я не рассматриваю варианты, типа, облить бензином и поджечь или забить дубиной. Я не жестокий человек. Если травить собак, то только так, чтобы они не сильно мучились и умирали быстро. Это можно сделать с помощью нитроглицерина (не получилось), либо изониазида, который хуй продадут.
Это кросс наций?
О, плавание.
Лягух, почему у тебя интерфейс гармина так изменился?
А это не он
Картинка с лягухой - чек. Ебанутые названия треков типа "москва-ярославль" - чек. Стиль сообщений - чек.
Единственное что "крайний" в смысле "последний", лягух, какого я создал у себя в голове, слишком охуенный для этого. Но, может, в жизни он не настолько идеален.
Да это не он, я чувствую
Раньше с планшета капчевал.
Не сотвори себе кумира, бро.
>я чувствую
примерно?
Да
Под ноги смотрите, суцидники.
Вперед надо смотреть, лошпед.
Открытого люка тебе, довн.
Велопидора тебе в еблет, дебич.
Перечитал беготред за два дня. все таки он у нас самый мимими!
Дебилы бля, нашли из-за чего сраться. На всё внимания не хватает? И замечать, какие птицы прилетели-улетели, какие растения зацвели, какие новые магазины открылись, и под ноги, чтоб не споткнуться, и вперёд? У вас шея не гнется, глаза не вертятся в глазницах, внимания на всё не хватает? Инвалиды?
>Инвалиды?
Двачеры
А теперь нахуй иди.
Да там недалеко было, можно потерпеть. Да и я уже давно в другом городе живу.
Лол. Еще в валенках на несколько размеров больше поверх кроссовок.
Аутисты.
Сколько вам раз говорить про такую охуенную модель как FS Lite Run. Легкая, перепад небольшой, прочная - идеальна для бега.
Суки, не могу с них ажтрисёт, босиком бы обосрались от обилия впечатлений нахуй.
В какое время на улице меньше всего блоховозов?
3-4
Я раньше 6 не встаю...
Ок.
Я пробежал сейчас 5км. Искупался и сижу за компyктeром.
Хорошо быть пенсионером...
То чувство когда хочется пойти побегать, но ёбаная нога болит так сильно, что прихрамываю.
Займись другой физкультурой.
Вот в такое.
Бегать 5 км раз в двое суток, или по 3 км каждый день/2 раза в день (с выходным, конечно)? После 10 км неделю бегать не могу.
Ещё один меряющий качество фотографий количеством мегапикселей и прочими понятными числовыми значениями.
Читай фак ю, забей на километраж, если тебе так уж нравятся цифры, посчитай лучше время пробежки и пульс.
22 минуты и 150. Мне нормик.
>Читай фак ю
Там всё еще советуют бегать на пятку как калич?
Нет, нынче модно бегать на сосок.
Мало и много.
Надо 40/120
Это 5 км или 3?
Если 5 то ты норм любитель-марафонец, если 3 - то ты адовый ньюфаг по части скорости, но не дно, раз можешь бегать на хорошем пульсе 150, не улетая в космос
Три. Дольше скучно становится круги нарезать, ну раз-два в месяцок можно наверное.
Кому надо?
>Дольше скучно становится круги нарезать, ну раз-два в месяцок можно наверное
Я вообще не понимаю как вы бегаете по этим тухлым стадионам. Скукотища же неимоверная. Лучше уж от собак в лесу отбиваться.
Ваще нормально. Бегал 7 км за раз по школьному стадиону 250 метров. Главное, круги не считать, по гпс смотреть. Слушаешь лекции с ютубчика и бежишь себе.
Там где без машин можно побегать, туда пилить надо минут 40 - бегом те же 20 минут получаются что я у дома побегаю. И то там нет асфальта ровного один трэйл, а дорожка сделана как для врагов узкая и куча поворотов и сама уже вся неровная с буграми.
250 это правда ад, бегаю вокруг школы там 500 где-то.
Тебе.
Зря, наверно, побежал пятерку, не восстановившись полностью после десятки, буду неделю восстанавливаться. Первый км - разминочный. На полпути мышцы забились. Последний километр тоже не осилил, сделал его заминочным. На ноге есть шрам от укусов (даже не шрам, а там вообще в нескольких местах кусков нету), такое ощущение, что у одного из них мышцы в шишку собираются от притока крови.
Пару раз псин встретил, одна из них была ростом в холке мне по пояс. А дело вечером, неприятное дело. Не сбавляя хода, расстегнул ветровку и начал косплеить кобру. Сука лаяла, но поджав хвост съебалася в темноту.
Пару раз псин встретил, одна из них была ростом в холке мне по пояс. А дело вечером, неприятное дело. Не сбавляя хода, расстегнул ветровку и начал косплеить кобру. Сука лаяла, но поджав хвост съебалася в темноту.
> Не сбавляя хода, расстегнул ветровку и начал косплеить кобру. Сука лаяла, но поджав хвост съебалася в темноту.
Так оно и работает. Можно еще для защиты хорошим фонариком по глазам бить для ошеломления.
Не, мне не надо.
>На ноге есть шрам от укусов (даже не шрам, а там вообще в нескольких местах кусков нету)
Акула чтоли покусала?
Парняков, нахуй иди.
На 120 бегать - это чтоб пробздеться разве что. В день отдыха, если не можешь не выйти на пробежку, или при посредственном самочувствии.
Не скажи, на стадионе охуенно. Где ты интервалы и темповые побегаешь ещё, чтобы ничего не мешало?
Я вот не могу сделать 100 приседаний, потому что скучно пиздец. А темповую 70 минут на стадионе 250 м - да запросто.
Собака погрызла ниажидана, да?. В местах укусов полностью жировая прослойка отсутствует.
какие лекции?
скинь фотку укусов
Да не на что там смотреть. Шрамы не такие большие, как может показаться с моих слов. Самый большой размером с палец, глубиной в полсантиметра.
>Где ты интервалы и темповые побегаешь ещё, чтобы ничего не мешало?
Я в принципе бегаю интервальные тренировки: периодически останавливаюсь и перехожу на шаг.
Бегаю по ночам, автобляди не воняют и на улицах никого нет. Главное не убиться по тёмному незнакомому переулку.
>Не сбавляя хода, расстегнул ветровку и начал косплеить кобру. Сука лаяла, но поджав хвост съебалася в темноту.
Пиздец ты храбрый.
Я пробовал слушать аудиокнигу во время пробежки, ничего не понял.
Ну тогда как дорастёшь до более серьёзных тренировок, тогда и оценишь плюсы стадиона.
Пробежал немножко, поем и добавлю гантелей. И ничего завтра не будет болеть.
покажи
да разные, сейчас вот насохранял себе длинные лекции с канала https://www.youtube.com/user/iloverunningschool , сейчас вот послушал грузинского кардиолога, интересно.
Нахуй собакоёбы выгуливают своих блоховозов на стадионах? Я просто в ахуе. Ну пришлось мне из леса съебать, потому что, типа, там теперь нельзя бегать, пожароопасная ситуация, вдруг я брошу окурок и даже похуй, что я не курю, лесник меня гоняет. Пришёл бегать на школьный стадион. И идёт ебанутая мразь со здоровенным ублюдком, который срёт прямо на дорожке. Пробегаю мимо, говорю, что, мол, может быть, не стоит срать прямо на дорожке? Она как будто меня не замечает, отворачивается и идёт дальше. Как же у меня бомбануло. Зато прилив злости впрыснул в кровь адреналин и пробежал я сегодня 7км вместо пяти, а говно собачье собрал на картонку с помощью палочки и выкинул в сторону.
>Пробегаю мимо, говорю, что, мол, может быть, не стоит срать прямо на дорожке? Она как будто меня не замечает, отворачивается и идёт дальше.
Ты неправильно делаешь, нужно уот так:
>Не сбавляя хода, расстегнул ветровку и начал косплеить кобру. Сука лаяла, но поджав хвост съебалася в темноту
А если серьезно, то просто приседай на уши. Отвернулась - говоришь, что нехуй тут дурочку строить, пускай пиздует в свой двор. Если что-то вякнуть хочет, то затыкай ее и повторяй шоб уебывала. Можешь еще говном покидаться. Больше ты ее там не увидешь, я это гарантирую.
ну, или придет её ёбырь и втащит тебе. Удачи.
>срёт прямо на дорожке
Вот это просто пиздец, были мысли специально там гулять, снимать видео, и писать заявы участковому чтобы их ловил))
Всё еще спрашиваете зачем брать абонемент, чтобы бегать в зале?
Да какой зал дрочить на дорожке штоле? Автобляди выгнали детей и собакоебов из дворов на школьные стадионы, а мне теперь ищо и за зал плоитить? Нет уж буду заав нос терпеть но бежать на улице!))
Открываю отзывы рандомного зала, читаю как персонал срет на клиентов.
В зале можно побегать, покачаться, поплавать, с фитоняшами пофлиртовать и перед уходом душ принять.
Все перечисленное можно сделать на улице.
Где ты плавать и душ принимать на улице будешь? В луже?
Почти все города и деревни на реках стоят, довен. А душ я приму дома, когда закончу пробежку у порога дома своего.
>фитоняшами пофлиртовать
Вот из-за того, что там тяны, я спецом стараюсь бегать где-то, где их нет. Не дай бог надо-мной смеяться будут или обсуждать, я этого очень боюсь.
и нахуй тебе оно надо? лучше бы музыки мотивирующей накачал
меня тоже бесят собачники аж трясет, жду гайдов по истреблению этих тварей, особенно бездомных и голодных
>по истреблению
>собачники
Да у тебя же хомацайд!
В каком это зале можно бегать? В городах-миллионниках по полтора манежа максимум, часто забитые всякими спортклубами впридачу, так что простых хуев с улицы не пустят ни так, ни за деньги. Да и всё равно это только для критической заснеженности акутально. Абонемент в зал - это чтоб жим, присед и становую делать и не становиться дрищемарафоноцем, сбежавшим из Освенцима.
Ээээ, ну ладно они выгуливают собак на стадионе. Не знаю, как такое в принципе возможно, вот школа, в неё прут родители с детишками, самокаты, велики, коляски, тачки паркуются - и тут среди них собак ведут выгуливать. Допустим, у вас всё это иначе устроено и на стадион выгуливать собаку не такой бред. Но хуле говно-то не убирают в пакет? Когда собаку выгуливают и она срёт на тротуаре - это же, в принципе, нормально, потому что хозяин тут же подбирает говно в пакет. Иногда очень забавно на пробежке наблюдать, как гламурная тян выгуливает дрожащую на ветру тонконогую борзую и резко подрывается мешок под сраку подставлять, когда та начинает тужиться.
>Когда собаку выгуливают и она срёт на тротуаре - это же, в принципе, нормально, потому что хозяин тут же подбирает говно в пакет.
Ну хз, у нас детки, да и взрослые тоже например отливают прямо на улице еслси приспичило, сегодня видел из больницы выходили, там не было ссальника штоле хз. Ну вот захочет дитя посрать - за ним родитель не будет подбирать говно в мешок))) А за собакой тем более. У нас и в парке выгуливают там где людей поменьше и ниче, там же на удобренном и сидят люди бухают и пикнички устраивают и всем норм)
Проиграл с терпилы.
Привет, копрочушок, давно тебя не было.
>Нахуй собакоёбы выгуливают своих блоховозов на стадионах?
Оне там тернеруются может...
>Ну хз, у нас детки, да и взрослые тоже например отливают прямо на улице еслси приспичило
Тю, ты как не бегун вообще. На пробежке как будто не ссышь на обочину.
Там уебищная школа, в которой с 90-х учатся гопники и дети маргиналов и уебанский стадион, зато большой. Там ВСЕГДА гуляют уебаны с собаками и днем и ночью. Более того, там живут бездомные собаки, их прикармливают у стекольного цеха, который находится в паре десятков метров от школы, который не должен там находиться и всем похуй.
Не так много времени, чтобы на музыку тратить. Да и надоела она, нет желания слушать. А лекции вполне ок заходят.
Каждый вправе сам выбирать, верно?
>у стекольного цеха, который находится в паре десятков метров от школы, который не должен там находиться и всем похуй
А что ты хочешь? Чтоб завод из-за спиногрызов снесли?
>Да и надоела она, нет желания слушать
Слушаешь поди какую-то парашу попсовую.
Нельзя, чтобы промышленные предприятия строились рядом со школами. Тем более там раньше была баскетбольная площадка, а в ангаре хранился какой-то инвентарь то ли школьный, то ли детсадовский. Короче, площадку баскетбольную снесли и сделали там стоянку для машин заводобыдла. А у другой школы я боюсь в баскетбол играть, там постоянно кто-то из гопоты доёбывается. Уже однажды мяч отобрали. Короче, мухосранский мрак...
Что за город?
А как правильно?
Правильно по ощущениям, не бежишь как даун если не знаешь зачем.
каким ощущениям?
Читай книжку в факе.
мне лень, напиши вкратце
Мне тоже лень, сам напишешь.
Скоро зима, а у меня нет зимней курточки для бега. Скидывайте сюда ссылки, где их купить можно. Нашел такую, но это дороговато https://store.nike.com/ru/ru_ru/pd/беговая-куртка-essential-filled/pid-11776207/pgid-12012435
В спортмастере ничего путного нет.
В спортмастере ничего путного нет.
Зачем зимой куртка для бега? Вы какие то нежные, я вообще бегал в футболке и толстовке и то мне было жарко.
Ну молодец, хули, а я не морж. Да и зимой у нас обычно -20 и ниже.
У меня -32 было в лесу, вообще плевать.
А если ветер?
эти собачники уже просто доебали, нормально бегал пульс 125-130 и тут какой то долбоеб с шавкой неадекватной приперся, стал бегать с ней, конечно же без поводка и намордника, шавка начинает кидаться на каждого встречного бегуна, хуй знает что у твари в башке, а этому долбоебу похуй, просто отгоняет ее и бежит дальше, че ваще делать такими ебловозами? в итоге у меня от батхерта пульс оставшиеся 40минут пробежки был 135-140, засрали всю тренировку и вместо лампового настроения я все думал о способах расплаты если еще раз завтра припрется туда
маменькин сыночка боится замерзнуть бедняжка
Омск.
До легкого жжения в области ануса.
Ок.
про термобелье у вас не слышали?
Так оно ж не греет, а влагу отводит. Мне бы второй-третий слой курточку.
Назаводят себе псин и лень выгуливать потом, единственный выход травануть чем-нибудь, 3-5 приманок с сабжем накидать около дорожек, только вот собачник скорее всего кормит свою животину перед выходом и приманку сожрут бродячие псы, хотя это тоже хорошо, осталось определиться с действующим веществом, которое имеется в свободной продаже.
а нахуй тебе греться? ты бегаешь и у тебя тепло выделяется, влагу из-за которой тебе могло бы быть холодно отводит термобелье
6500 ни за что, любую подобную за косарь на рынке можно купить, только смысл? Если и брать то мембранную куртку в которой сноубордисты гоняют, но будешь выглядеть как долбоеб в горке, ты вообще видимо не пробовал в -20 бегать, а уже заранее боишься замерзнуть.
Ты долбоеб? А в чем блядь бегать, даун тупорылый? В пуховике что ли, который воздух не пропускает? Наверное лучше в специально созданной для этого одежде, а не в хлопковой толстовке.
Да, действительно, зачем греться в -20, лучше околевая бежать в одном термобелье))
>не пробовал
В трех штанах и двух свитерах с куртокй - все равно холодно. Больше лицо мерзнет и руки.
Бегал я до минус 10 в олимпийке и двух футболках, было прохладно. У всех людей разное ощущение холода, некоторые мерзнут, а некоторые нет, так что глупо смеяться над этим. Тем более есть разные темпы бега, если быстро топить, то и жарко может быть, а если обычные восстановительные пробежки на низком темпе с медленным темпом, где я не особо потею и напрягаюсь, то может и холодно быть.
А что, никто в балаклаве не бегает? Даже горка-кун?
Ветер охлаждает и еще лучше бежится.
Вы дрыщуганы видимо, или покупаете дешевую одежду, авось синтетику какую нибудь галимую. Алсо мембранки не стоят своих денег.
Мой запак в который я не мерзну в -30.
https://www.amazon.com/gp/product/B00PHKTFY0/ref=oh_aui_detailpage_o06_s01?ie=UTF8&psc=1
https://www.amazon.com/gp/product/B00LWHW5OE/ref=oh_aui_detailpage_o06_s01?ie=UTF8&psc=1
https://www.amazon.com/gp/product/B00RE38RCO/ref=oh_aui_detailpage_o06_s01?ie=UTF8&psc=1
https://www.amazon.com/gp/product/B01LQ7MXTQ/ref=oh_aui_detailpage_o06_s00?ie=UTF8&psc=1
а хули голубое все?
Собаки боятся.
А все должно сочетаться.
долбоебов в хлопке жалуется что ему холодно
Ну так пропни этой суке по носу хорошенько. Хуле вы тут ноете? Если там не бойцовская и не какой-то алабай, то с собакой любой взрослый мужчина справится. И собачникп нахуй не забудь послать.
Двачую. Одна собака не опасна. Хотя я раньше тоже собак боялся, даже йорков, пинчеров и прочих крыс. Сейчас даже младший волос не пошевелится если такая блоха борзо вылетит под ноги.
ДА КАК ЖЕ Я ПРОИГРЫВАЮ С ЭТОГО ВЕЧНОГО ЦИКЛА СОБАКИ И БЕГУНА
Кто нибудь хоть раз находил трупов при пробежке с утра?
В детстве, в девяностых.
А я трипл.
так эти ссыкливые твари оббегают и сзади нападают а поворачиваешься они отбегают, если укусит за ногу мне потом еще лечиться и вообще на некоторое время на пробежки болт положить? а потом появится еще один новый долбоеб с псиной, город то большой, проще дизенфекцию парка провести, чтобы ни одной живой твари оттуда не выходило, тем более есть предупреждения что выгул собак запрещен, они один хуй лезут
какого цикла?
Нашёл для себя оптимальный режим тренировки: бегать по дороге на работу (~ 1 км) и с работы (столько же). Бегу не торопясь, практически трусцой, что, вместе с моей низкой потливостью от природы, не создаёт эффекта вонизма и тёмных пятен, по крайней мере сейчас, летом не знаю.
По Куперу, если добавить пробежку на выходных, получается больше 30 очков. Ощущения отличные - тело бодрое, хочется двигаться, что-то делать, что для моего возраста (34 лвл) - хорошо. В общем, советую, трусца наше всё
По Куперу, если добавить пробежку на выходных, получается больше 30 очков. Ощущения отличные - тело бодрое, хочется двигаться, что-то делать, что для моего возраста (34 лвл) - хорошо. В общем, советую, трусца наше всё
Кем ты работаешь?
>Кем ты работаешь?
Продавцом в магазине
Ты сначала пропни, а потом смотри на скулящий комок шерсти. Если у тебя так много собачников, то еби мозги местным властям, СМИ, развешивай агитки, трави (в переносном смысле) собачников. Растиражируй пару случаев, как у вас псины задрали ребенка и алкаша. Всё, теперь твой город ненавидит этих пидоров с блоховозами.
Лягайся как лошадь. Я так не поворачивая ебала и корпуса изящно притормозил и выписал пяткой мелкой дряни истошно залаявшей возле пятки после того как я посмел обогнать её и её хозяйку.
Едва коснулся, фактически отпихнул пяткой и почти не потерял в темпе. Визгу было будто я ей дрель в жопу засунул. Хозяйка даже не бугуртила, всем похуй.
Собачников тоже заебывает воспитывать и одергивать своих дебильных питомцев: выписали пяткой, ну и хуй с ним, ничего с бусинкой не станет.
В пятерочке или магните?
>В пятерочке или магните?
Не, в хозтоварах, мелкая конторка
какая зп? на беговой шмот хватает денег?
>на беговой шмот хватает денег?
35к. Да, пару месяцев назад на Алике шорты и футболку заказал, всё норм, а в кроссовках я и так постоянно хожу
на алике же с размерами пиздец не угадаешь, они шьют хуй пойми на кого, заказывал там флиску так она нихуя с приложенной таблицей не совпадает, рукава короткие, сама широкая и возврата нет, прощу в декатлоне или спортмастере купить
>на алике же с размерами пиздец не угадаешь
Обычно в описании таблицы есть, они слегка маломерят, заказывай на размер больше и всё
И копеечные вещи не бери, бери середнячок, где много заказов
>в декатлоне или спортмастере
Может быть ты можешь что-нибудь подсказать?
>шьют хуй пойми на кого
Заказывал на алике трусы синтетические чтоб ляжки не натирать.
Всё ок, по размеру, только волосы на жопе проходят сквозь ткань трусов, а потом щипаются захватываясь во время бега.
Долго не мог понять почему щипаются, а потом увидел волос торчащий насквозь и всё понял.
Брей жопу, че ты как не бегун.
Какая ужасная несправедливость со мной произошла! Бегаю как всегда в вонючем парке рядом с нефтеперерабатывающим заводом. Пробежал 7км, пытаюсь пробздеться. Язык на плече висит. Харкаю, сморкаюсь, кашляю, громко дышу, как запыхавшаяся собака. Мимо проезжают 2 тянучки на великах.
- Привет!
Я обосрался. Глаза в пол. Я женского пола вообще боюсь жутко, меня они вечно презирали ещё со школы, либо не замечали, а тут со мной они первыми заговорили.
- Привет, - отвечаю сдавленно.
- Вижу, ты здесь часто бегаешь, а почему не на "Заре"?
Я растерялся и ответил первое, что пришло в голову:
- Ну, там людей много.
Девчонки хихикнули.
- Приходи, - говорят, - завтра. Там дорожка профессиональная атлетическая. Чего тут ноги уродовать на асфальте?
Я спросил, бесплатно ли там, они сказали "угу-ага". В общем, пришёл я на следующий день. Их там не было. Не теряя времени, я начал разминаться. Пробежал круг и тут же подруливает охранник и с ходу мне начал грубить. "Ты кто такой? Я тебя раньше не видел. Давай-ка быстро отсюда уматывай. Чего мямлишь? Меня не интересует! Дорожка арендуется. Ты заплатил? Думаешь самый умный? Давай-давай, а то сам выпровожу". И т.д. Я чуть не плакал, уходя. Вот почему тянучкам можно бесплатно бегать там, а мне нет? В чем их преимущество передо мной, кроме гендерного? Завтра возвращаюсь на место, уготованное вечному неудачнику и вонючке.
- Привет!
Я обосрался. Глаза в пол. Я женского пола вообще боюсь жутко, меня они вечно презирали ещё со школы, либо не замечали, а тут со мной они первыми заговорили.
- Привет, - отвечаю сдавленно.
- Вижу, ты здесь часто бегаешь, а почему не на "Заре"?
Я растерялся и ответил первое, что пришло в голову:
- Ну, там людей много.
Девчонки хихикнули.
- Приходи, - говорят, - завтра. Там дорожка профессиональная атлетическая. Чего тут ноги уродовать на асфальте?
Я спросил, бесплатно ли там, они сказали "угу-ага". В общем, пришёл я на следующий день. Их там не было. Не теряя времени, я начал разминаться. Пробежал круг и тут же подруливает охранник и с ходу мне начал грубить. "Ты кто такой? Я тебя раньше не видел. Давай-ка быстро отсюда уматывай. Чего мямлишь? Меня не интересует! Дорожка арендуется. Ты заплатил? Думаешь самый умный? Давай-давай, а то сам выпровожу". И т.д. Я чуть не плакал, уходя. Вот почему тянучкам можно бесплатно бегать там, а мне нет? В чем их преимущество передо мной, кроме гендерного? Завтра возвращаюсь на место, уготованное вечному неудачнику и вонючке.
>Чего тут ноги уродовать на асфальте?
Ебать тупые
Два чая.
Скинь ссылку на эту зарю.
Да хоть голым бегай и в прорубь ныряй. А все вменяемые люди в мороз имеют два слоя одежды с очень разными функциями: один отводит влагу ("греет"), другой защищает от ветра. И вот второй - это ветровка, куртка то есть.
Парняков плиз. Тренировку ему засрали. 135-140 и то низковат пульс скорее всего для тебя, а 125-130 - это ты 100% халтурил. Так что спасибо собачникам скажи.
Красномордый плс.
Открылась регистрация на Бостонский марафон! Го регистрироваться, посоны!
Ну же, анон, рядовая ситуация.
Надо было спросить прежде чем бегать, как и что, может, просто в определенное время нельзя бегать бесплатно.
Скорей всего все легко решаемо.
Почему анонов так легко деморализует любой отказ?
Какие подводные?
>Какие подводные?
Это в США
>все вменяемые люди
Проиграл. Ты в резком континентальном климате живешь, в Сибири там? Я в Центральном Казахстане бегал зимой при -35 (с ветром) в футболке-толстовке-куртке и лыжных штанах - не было холодно. Как при обычной зимней -15-20 бегать, одевшись капустой - ни малейшего понятия.
>в Центральном Казахстане
Оно и видно, что русский для тебя не родной, что сказать-то хотел? "Мне было норм бегать в куртке, поэтому вы ебанутые, что в ветровках бегаете"?
Казахстан это родина России, как и Дагестан.
А я всегда думал, что русские это финно-угры, а не монголы.
Запомни, что Русских никогда не было, это их так западные уроды назвали. На самом деле мы братья славяне и живем на Этрусской земле. И казахи братья наши но не кровные, но по крову.
>мы братья славяне
Русские это русские, это устоявшийся народ, а его корни - дело десятое. Тут можно спорить до посинения, очевидно одно - русские славяне, но более северной, нордической внешности (центральная Россия), либо с примесью тюркских черт, если двигаться на восток
маняфантазер
Начнем с того, что ЯРусский, Русич с родниковыми глазами, родными березками вскормленный, Русоволосый богатырь с носом-картошкой, которому снится зов северных морей, Славянин. А в кз некоторое время жил по работе.
Сказать я хотел простую вещь - если мне при -35 было норм бегать в куртке, то какого хуя ты пиздишь, что при намного менее холодной погоде в футбоке и толстовке не норм? Все вменяемые люююди, бля.
Да это ерунда.
>Да это ерунда
Кому как, лол
>богатырь с носом-картошкой
Фу блядь фу нахуй
блять, антош
начитался тут хвалебного про декалтон
закупился для бега на холода
т.к. опять тепло, то пока бегал лишь в одной футболке - ну и эта сука "поехала" после одной стирки на 40С без отжима (как на этиккетке)
я чет в ахуе и печали
начитался тут хвалебного про декалтон
закупился для бега на холода
т.к. опять тепло, то пока бегал лишь в одной футболке - ну и эта сука "поехала" после одной стирки на 40С без отжима (как на этиккетке)
я чет в ахуе и печали
Что тебе подсказать?
На 30 надо стирать беговые футболки.
Карма у тебя плохая, наверное. Я все стираю на 80C, живет долго.
Ну бегай в мокрой от пота одежде на ветру, дело твоё, раз ты такой упоротый, богатырь бля.
У бегуанона есть клуб в страве?
Нет.
Вчера в +8 бегал в шапке, флиске и лыжных тайтсах - и мне было охуенно.
>Русоволосый богатырь с носом-картношкой
>носом-картношкой
Нос картошкой как раз признак восточных балтидов, которые в массе своей финны. Для русских северо-запада россии и центрального федерального округа характерен прямой нос.
Добра.
В +8-10 охуенно бегать в шортах и футболке, температура при которой не жарко.
>У бегуанона есть клуб в страве?
Создай же. Я присоединюсь. Хоть друзяшки в страве появятся.
Кек. У нас собакаёбы даже нос сунуть на стадион боятся, ибо охрана школы порвёт. Да и футболисты юные там вечно отирающиеся запинали бы нахуй блоховоза насравшего на искусственный газон.
Только если ты Шпурик и тебя греют 30-40 килограммов лишнего жира. Оптимальная температура в районе 15 градусов общепринятая. И то 3 июня я бежал марафон, гармин показывает - 15 градусов, был в коротких шортах, так когда совсем пасмурно стало, ветер, а ноги облиты водой и изотониками с пунктов питания, бедра что-то неметь от холода стали, бил себя по ногам на бегу, чтобы размять.
https://www.strava.com/clubs/312405
ебаные спамлисты
Бегаю с середины августа
Хочу задрочить 3км
Не хочу бегать один
ебаные спамлисты
Бегаю с середины августа
Хочу задрочить 3км
Не хочу бегать один
Присоединилсеа. Теперь нас двое.
А в страве шо, юзабельность не завезли?
У бегалки от найка можно километраж настроить, и по достижению условного километра будет сигнал
У бегалки от найка можно километраж настроить, и по достижению условного километра будет сигнал
>У бегалки от найка можно километраж настроить, и по достижению условного километра будет сигнал
Мне это не нужно, например. Раз тебе нужно, то пользуйся чем считаешь нужным. Хули срач то разводить на пустом месте. Каждому свое.
В Страве интерфейс через жопу сделан, да. Поиск атлетов - это та еще задача.
>ноги уродовать на асфальте
Предплечья во время бега мерзнуть будут, а если остановишься то очень быстро замерзнешь, а ведь надо еще и на турничках повисеть.
Ты какой-то поехавший.
Какие 15? В 15 градусов можно в футболке гулять.
Бутхурт остроносиков на Русского Богатыря.
И? Как это противоречит тому, что 15- идеально для бега? У вас в Казахстане все такие ёбнутые?
Скоро перекот, и ни одного предложения по замене гайдов в оп-посте о том, как встать с дивана и побежать.
Зато после перекота святое дело будет зайти в тред и повозмущаться.
Зато после перекота святое дело будет зайти в тред и повозмущаться.
Шпурик что - немного похудел?
Есть годный гайд:
1. Встаешь с дивана
2. Бежишь
>У вас в Казахстане все такие ёбнутые?
Да
Нужен гайд вроде этого
Поскольку по ссылкам для вкатывающихся в оппосте, судя по отзывам, написана какая-то ахинея.
Ну и недовольных-то должны быть свои соображения, кроме жиденького негодования?
>Ну и недовольных-то должны быть свои соображения, кроме жиденького негодования?
Гайд нужно сделать как в армии: для тупых нарисовано, для умных написано.
Кто смотрит в такой гайд? Ньюфаг, который только что пробежал три километра за полчаса на пульсе 170 и решил зайти в тред для улучшения результата. Он не поймёт длинного текста полного скучных терминов, а картинка оставит в его сознании след.
Поэтому картинка
вместо гайда - идеальный вариант.
Еще можно добавить обучающее пятиминутное видео, предпочтительно с сиськами, для мотивации.
Как бегуньи вообще с сиськами бегают?
Спорт-лифчики.
Пользователи Strava, добро пожаловать в наше сообщество инвалидов-бегунов. Рады всем. Всем добра! Добавьте потом в шапку.
https://www.strava.com/clubs/312405
https://www.strava.com/clubs/312405
У меня нет смартфона и никогда не было.
Страва ебаная какая-то. Если бы можно было перекатиться, сохранив всю статистику, давно бы уже на Найк пересел.
Достаточно любого устройства записывающего треки.
Заявлять об этом во всеуслышание в 2Q17 всё равно что расписываться в реакционности и косности своего мышления.
>Как бегуньи вообще с сиськами бегают?
С не очень большими и без лифчика норм, хотя многие врачи говорят, что вредно. С большими неудобно, они еще спину дополнительно грузят.
Я бы присоединился, но страва говно ебанное. Останусь в Samsung Health.
до скольки градусов можно бегать?
По самочувствию.
Вон выше анон в -25-30 бегает.
Надо быть ебанутым, чтобы бегать со смартфоном.
Сочувствую, ты и правда ебантяй раз уж так делаешь.
Стоит ли знакомиться с девушкой на стадионе? Она полненькая, но хочет похудеть. Или таких знакомств лучше избегать? Ну, там она скажет, давай вместе бегать, придется под её темп подстраиваться и т.д.
>она скажет, давай вместе бегать
Ты не поддавайся и говори: давай лучше вместе ебаца.
И каллорий больше сожгут
Если бы ко мне полненькой тян на стадионе кто-нибудь полез знакомиться, я бы его в хуй послала. Я вся потная, красная, дышу как псина. Короче нет, спасибо.
ты знакомишься только ради ебли? просто быть дружелюбным с рандомкроком не судьба? подсказать за технику бега или еще чего. или она тебе уже рассказала, как собирается назвать ваших детей?
а что до жира - даже если она похудеет, однажды ее все равно разнесет, потому что такая конституция, и вечно худобу такие поддерживать не смогут. так что на это не надейся.
Двачую этого ловеласа.
>даже если она похудеет, однажды ее все равно разнесет, потому что такая конституция
Ты сам осознаешь насколько хуйню пишешь? По описанию "она полненькая" сразу же конституцию определил?
Конечно надо знакомиться! Захуяришь ей мотивацию: будем ебацо когда похудеешь!
Почему Страва говно?
Блеа, "страва" на украинском это "блюдо". Мотивирует.
Бля ветер надул за ухо вроде и не сильно холодно +10, шарфик надо было надеть.
До 43-45, дальше сбавляй ход, при такой температуре кровь начинает сворачиваться.
>ты знакомишься только ради ебли? просто быть дружелюбным с рандомкроком не судьба?
Ало, ты с биопроблемным омеганом с сосачей разговариваешь. Он ебле думает даже когда на него собака тявкает.
>Бля ветер надул за ухо вроде
Бегай в наушниках, музыку слушай
какую?
>какую?
Послушай Bomfunk - Turn It Up - отталикайся от ней. В нете есть целые подборки музыки для бега
чем бегач не угодил, свободно же?
в драчван не хотеть
Я пока десятку из часа не выбегаю, наверное мне не стоит к вам пока подходить, братишки)
>потная, красная, дышу как псина
Типо во время ебли ты будешь превращаться в сашу грей.
>даже если она похудеет, однажды ее все равно разнесет, потому что такая конституция, и вечно худобу такие поддерживать не смогут
Полный пиздёж. Похудевший тяны это адовый ад. Они никогда не наберут назад то что скинули.
Наблюдаю двух таких, обе адово угорают по питанию и свято блюдут калораж. Фотки выложены в сеть, они уже просто не могут набрать вес обратно.
Это касается и кунов которые склонны к ожирению: если они похудели и набрали назад, то смиряются с тем что диета это навсегда.
> вся потная, красная, дышу как псина
Прямо как во время полового сношения.
Генриха Игнаца Франца фон Бибера попробуй.
Спасибо, хороший совет. Какой-то странно адекватный. Надо просто быть дружелюбнее и не воспринимать всё всерьез!
Ебануться. Бегаю где-то полгода без гайдов и прочей хуйни, ну, в физач заглядывал иногда, а сейчас из интереса заглянул в книжки в ФАКе. И там пособие, как набегать 210 км в неделю (!!!!). Ееееееееебать. Я в ахуе ваще с чуваков, которые по 3-4 часа бегают. Недавно одного такого долбоёба воочию увидел, вместе с ним по набережной бегал. Просто мегачсвшное хуйло. Кстати, ведет довольно популярную группу ВКонтакте о беге. Возможно, и тут срёт постами со своими свершениями.
Так вот, я ваще не представляю как можно набегать такие ебические расстояния. Я набегаю 40-50км в неделю и уже охуеваю, потому что мне только спать приходится по 10 полных часов в дни бега, тогда как раньше я по 7 спал раньше. Неужели я такой неосилятор или просто они ебанутые?
Так вот, я ваще не представляю как можно набегать такие ебические расстояния. Я набегаю 40-50км в неделю и уже охуеваю, потому что мне только спать приходится по 10 полных часов в дни бега, тогда как раньше я по 7 спал раньше. Неужели я такой неосилятор или просто они ебанутые?
>просто они ебанутые
Скорее это
>я такой неосилятор
Это.
кто нибудь итт подключал mi band 2 к страве? у меня не вышло
Если включить запись тренировки в мифит, то страва сама каким-то образом перехватывает данные. Но только надо включать одновременно две записи. Да и пищет она хрен пойми какие показатели. С нагрудным пульсомером близко не совпадает частенько.
>Неужели я такой неосилятор или просто они ебанутые?
Всё с тобой нормально. Они явно не полгода бегают. Надо поработать над программой тренировок, бегать не просто так, а постепенно работая над показателями хотя бы раз в неделю. И растить километраж.
Я тоже после бега выспаться люблю прям не могу. Местная легкоатлетка-олимпийка в интервью говорила что по 10 часов спит.
>или она тебе уже рассказала, как собирается назвать ваших детей?
Нихуя не смешно. В провинции девушка начинает придумывать имена ваших будущих детей как только ты берёшь её за руку. Просто
поговорить чтобы прокачать скилл общения ( в поту и со страшной рожей ) им в голову не приходит, всё сразу становится на православные рельсы.
> С нагрудным пульсомером близко не совпадает частенько.
Ну так это, блядь, проблема не стравы. Наручные пульсометры не умеют в точные показатели. Ты впервые здесь что ли?
Как вообще этот мибэнд в использовании?
Пульс во время пробежки показывает?
Пиздит безбожно. Дельные пульсометры от 400 долларов можно рассматривать.
От тысячи рублей, ты хотел сказать.
Нет, от 25 тысяч, как минимум.
у меня мифит не видит браслет и безбожно тормозит, поставил ми мастер
буду вручную вбивать, шито поделать
Вот сука.
40*
слоуфикс
>чем бегач не угодил, свободно же?
Угодил. Схуя ли не угодил? Я же сижу здесь, просто еще и стравой пользуюсь.
>Я пока десятку из часа не выбегаю, наверное мне не стоит к вам пока подходить, братишки)
Стоит. Все когда то не выбегали десятку из часа. А уж гнобить за это, как то принижать, совсем последнее дело, которое детектит уебанов.
Блин, да я про название клуба
У би велач
У физ - бегач, вроде давно устаканилось
Двачран как-то не то, плюс палево ненужное - дебилов привлекает
А так идея годная, малацца
Чё уж не от миллиона тогда? С платиновыми контактами для более точных измерений.
У меня уже интелектуальную собственность пиздят!
мимо оп клуба
Не, я тебе внатуре говорю. Как обладатель нескольких бюджетных браслетов от Сигмы и Полара, а потом приобрел божественный Suunto и доволен. Хотя и он пиздит, бывает. Но не так безбожно как ебучие Полары. Вот Полар за 10к у меня сломался через пару месяцев.
пруфы что ты тян
Чечевица, гречка, горох, фасоль, кукурузная каша, яйца - нормальный рацион или совсем пидорахенский для физических кардио нагрузок?
дрочую этого
меняйте на бегач, пока не поздно и не видел никто
пацаны шо со мной? я умираю? начал бегать в мае . начинал с двух км и топол дистанции шел пешком. бегал через день. иногда давал два дня отдыха реже три когда чувствовал что заебался. так вот последние пробежек 7 бегал десятку выбегал ее примерно за час. не скажу что мне она давалась тяжело. потом взял три дня отдыха. так вот сегодня вечером выбежал на пробежку пробежал километра 2 в своем обычном темре и сдох перешел на шаг и пошел домой. че так? может перетрен? может здоровье? или еще что? 25 лвл кун 88 кг 180 см. если кому интересно когда начинал бегать был 96 кг.
пацаны ну помогите подбодрите просто откатить боюсь и вес начать набирать боюсь.
Подбодрил твоего бодрого.
не бойся, набирай смело
Двачую, тепло бегать будет.
Как блять контролить пульс? Или в принципе нормально? нужно худеть
Если я буду бегать еще медленнее это будет уже на границе трусца/быстрая хотьба
Если я буду бегать еще медленнее это будет уже на границе трусца/быстрая хотьба
абсолютно нормальный. если активно бегаешь, то тебе нужны углеводы всего спектра ГИ. и ешь больше яиц - они источник эталонного по пищевой ценности и усваиваемости протеина. аминокислоты тебе тоже нужны. по крайней мере часть мяса в рационе, если она основательная, очень хорошо заменять яйцами.
сколько тебе лет?
18
180/вес не знаю
С питанием вроде все ок
Бегач
Я сделалъ.
Вместо двачран теперь Бегач
Добро пожаловать, снова
https://www.strava.com/clubs/312405
Я сделалъ.
Вместо двачран теперь Бегач
Добро пожаловать, снова
https://www.strava.com/clubs/312405
тогда норм. бегай интервалы вплоть до такого пульса, но чередуй с трусцой/ходьбой на минимальном пульсе и темповыми (сам посчитай границу анаэробной зоны), и через полгода будешь нагибать парнякорщиков. если нет медицинских противопоказаний, инвалидов, боящихся разогнать пульс до анаэробки, не слушай.
Ебать я сегодня пизданулся на пробежке. Ободрал ладонь и колено. Ебучая темнота.
У меня китайский нагрудник за 1к, считает правильно, работает со всеми приложениями. Твои 10к в этом контексте просто тратой на ветер выглядят.
Отдохни, отожрись. Откаты это нормально.
Что за приложение?
И двачну вопрос.
Попробовал пробежать с пульсометром и тут же всприхуел с пульса, который был на верхней границе допустимого (170-180), хотя бежал я просто блядь ещё немного медленнее и спортивная ходьба, и при этом не чувствовал какой-то особой усталости.
На самом деле лишний жирок бегуну иметь неплохо. Где-то в районе 90кг.
Mi band Master
добра тебе, анош
успеваем в топе позагорать, пока марафонцы и суточные упоротоши не понабежали
Есть у кого эти девайсы?
Смотрю я на них и вангую, что кабель переломится в основании через пару месяцев активного бега
Как бы и хуй с ним с задним габаритом, но вот не живет ли там аккумулятор?
Это норма, анон, бывает. Может, приболел слегка, простыл или не то съел, может, организм требует еще отдыха. Побегай пару тренировок в восстановительном режиме - подолгу на низком пульсе, похуй на скорость. Все нормально будет, не переживай.
Так ладно. Какие гайды должны быть в шапке?
Лучше без, все равно никто не читает.
Про 3 км быть не должно
почему так мало сбросил?
Дима?
Желаю тебе скорейшей смерти, мелкобуквенная тварь.
Блятб простыл.
Бежал час, разгоряченный, готовый сопротивляться стихии, потом остановился, стал поднимать русь на турничках, остыл, и меня продуло.
Придётся в следующий раз бежать до дома.
Бежал час, разгоряченный, готовый сопротивляться стихии, потом остановился, стал поднимать русь на турничках, остыл, и меня продуло.
Придётся в следующий раз бежать до дома.
Нужно с собой ветровку брать
Хочу купить механическую беговую дорожку за 5-10к,какие подводные камни?
>какие подводные камни?
Потратишь 5-10к
Но насколько сильно я проебусь после траты 5-10к,если буду бегать каждый день по 20 минут?
Выйдя сегодня на утреннюю пробежку, я обнаружил, что вокруг произошло что-то важное, какой-то перелом во временах года. Только под конец сентября воздух впервые запах осенней сыростью. Люди спешили кто куда, попрятав носы в воротниках теплых курток, лишь глаза недовольно сверкали.
Парк, где я бегаю, за одну ночь изменился. Какая-то повелительная сила беспрекословной волей принудила деревья сбросить листья. Клёны, дубы, ясени, тополя стоят полуобнажено, стыдливо прикрывшись остатками листвы.
В бесцеремонности, с которой осень врывается в нашу жизнь, есть нечто философское. Она не только меняет природу вокруг, она диктует и нам как одеваться, нагоняет хандру, предвещает холод. Ведь и правда, минувший вторник был последним теплым днем в году. Теперь я отмечаю это с особой грустью. Дальше нас ждут только ветра, промозглые холодные дожди, замерзшие лужи, а за ними и первый снег. Есть в этом что-то неумолимое, осознание, что бег времени не остановить осенью ощущается как никогда остро.
Парк, где я бегаю, за одну ночь изменился. Какая-то повелительная сила беспрекословной волей принудила деревья сбросить листья. Клёны, дубы, ясени, тополя стоят полуобнажено, стыдливо прикрывшись остатками листвы.
В бесцеремонности, с которой осень врывается в нашу жизнь, есть нечто философское. Она не только меняет природу вокруг, она диктует и нам как одеваться, нагоняет хандру, предвещает холод. Ведь и правда, минувший вторник был последним теплым днем в году. Теперь я отмечаю это с особой грустью. Дальше нас ждут только ветра, промозглые холодные дожди, замерзшие лужи, а за ними и первый снег. Есть в этом что-то неумолимое, осознание, что бег времени не остановить осенью ощущается как никогда остро.
>если буду бегать каждый день по 20 минут?
Короче, дорожка в России - не такая уж и глупость, если учесть собак, грязные дороги, грязный воздух, вездесущие автомобили. То есть чисто рационально выгодная штука. Однако бег не на улице - дико унылое занятие и есть 90%-я вероятность, что ты это бросишь через неделю-две. Смотри сам
Возьми в аренду. Эллипсоид.
>бег не на улице - дико унылое занятие
Неистово двачую. Потеешь, греешься как свинья на сковородке, а нагрузки толком нет, пейзажи не проплывают, люди не вглядываются в твоё потное раскрасневшееся еблище.
Скукота неимоверная. Лучше уж велик.
Сделал мой вечер, братишка. хотя у нас еще тепло
линкани плз брату подарю.
Лол, вчера соревновались с мужиком/дедом. Бегал он странно, тело было наклонено вперед будто он собирался падать, руки были на уровне корпуса, пробежал кругов 10 и на этом остановился, или потом продолжил бежать, я этого уже не видел, ибо свалил со стадиона, делал АНП 20 минут.
Суки ебаные пидарасы обсосы хуевы бегают они говнотопы сраные а у меня голень болитНЕНАВИЖУНЕНАВИЖУНЕНАВИЖУ
Кто ненавидит живет меньше.
>бег не на улице - дико унылое занятие
Включай аниме на ноуте на максимальную громкость. Если стол с ноутом трясется от топота, придавливай гантелями.
Двачую, еще какой-нибудь музон включить.
сходи поплавай
От плавания кстати заживет все быстрее.
срастется в моноласт. а то - тоже мне, понавылазили на сушу и бегать по ней удумали.
В команду Stride Mag ищем автора-стажера.
Этот человек должен будет заниматься поиском и написанием новостей под чутким руководством главного редактора. С вас классный контент, с нас бесценный опыт работы, публикация на www.stridemag.ru и работа в мега-крутой команде.
Кто это может быть? Скорее всего, это студент(ка), увлеченный бегом и готовый искать нетривиальные форматы реализации беговой темы. По-русски он пишет без ошибок, а читает и понимает ещё и по-английски. А еще он с хорошим чувством юмора, но к работе относится серьезно. Работа неоплачиваемая и удаленная.
Какие будут тексты? Обзоры клёвых беговых вещей, рассказы о бегунах, которые покоряют космос и готовы бежать даже под водой, новейшие научные исследования о том, почему бег должен быть непременно встроен в вашу жизнь. Тексты в агентском стиле и новости о вашем пейсе на последнем забеге нас не интересуют.
Напишите нам письмо на [email protected] с пометкой «Автор-стажер» и с выполненным тестовым заданием:
— Нужно найти новость в духе Stride Mag и написать ее. Будем смотреть как на язык, так и на выбор темы. Объем 2000 знаков.
Этот человек должен будет заниматься поиском и написанием новостей под чутким руководством главного редактора. С вас классный контент, с нас бесценный опыт работы, публикация на www.stridemag.ru и работа в мега-крутой команде.
Кто это может быть? Скорее всего, это студент(ка), увлеченный бегом и готовый искать нетривиальные форматы реализации беговой темы. По-русски он пишет без ошибок, а читает и понимает ещё и по-английски. А еще он с хорошим чувством юмора, но к работе относится серьезно. Работа неоплачиваемая и удаленная.
Какие будут тексты? Обзоры клёвых беговых вещей, рассказы о бегунах, которые покоряют космос и готовы бежать даже под водой, новейшие научные исследования о том, почему бег должен быть непременно встроен в вашу жизнь. Тексты в агентском стиле и новости о вашем пейсе на последнем забеге нас не интересуют.
Напишите нам письмо на [email protected] с пометкой «Автор-стажер» и с выполненным тестовым заданием:
— Нужно найти новость в духе Stride Mag и написать ее. Будем смотреть как на язык, так и на выбор темы. Объем 2000 знаков.
>с хорошим чувством юмора
>Работа неоплачиваемая
Лол
Кто идет на Мсковский марафон?
Блчть, скиньте нормальный видос про технику бега с носка
Я уже штук 5 посмотрел, но на практике нихуя не могу применить
Я уже штук 5 посмотрел, но на практике нихуя не могу применить
google://CooSpo H6
Тоже поржал с этого прикола. Юмор ок.
>google://CooSpo H6
Танк тебе
Что скажете о Merrell Trail Glove 3?
Перекатывайте уже
Божественно.
Всем привет. Реквестую ваше мнение о Asics Gel Contend 4
Были у меня асиксы, порвались за 2 месяца. Но, может просто модель неудачная была.
ну блин...
Даже покушоть не дадите?
Норм, патянет. Если перпад в 10 мм не смущает.
У них высокий рейтинг на сайте ранрипит из шапки.
Начальный уровень. 1900 им красная цена, а не те бешеные 4к, которые за них просят сейчас. Порвутся примерно через год в режиме 30-40 км в неделю. Но зашиваются легко, в ремонте обуви заплатки за 100р. ставят и можно дальше бегать.
>Если перпад в 10 мм не смущает
Не знаю, почувствую ли что-то, что почувствует опытный, все время бегал в старых классических с подошвой типо пикрил
до слез довел
На мою стопу узковаты были.
Меррелы живут, скоро пойду к ним за осенней обувью. Ничтотак обувь.
норм
у меня еще более древнее есть
в 2008 купил, а побежал только 2 месяца назад, кек
там вообще дизайн от братков из 90-х и пятка как с каблуком. но зато можно на нее не только бежать, но и прыгать
идеально для пяткобегающих
Что скажите на счет бега в неудобной одежде.
Вот вышел ты просто зимой по делам, в пуховике и ботинках и с рюкзаком.
То есть тренированны мы, или мы говно без задач и можем бегать только в удобной футболочке? Оденешь лишнюю одежду и уже бежать тяжело.
Вот вышел ты просто зимой по делам, в пуховике и ботинках и с рюкзаком.
То есть тренированны мы, или мы говно без задач и можем бегать только в удобной футболочке? Оденешь лишнюю одежду и уже бежать тяжело.
хз.сколько сбросил столько сбросил.
>Что скажите на счет бега в неудобной одежде
Неудобно, но можно. Я в минус 15 один раз бегал в пуховике, взмок как скотина, чуть не заболел, больше так не делал
Мудачьё застройное перекопало стадион под свои блядские трубы или чего они там прокладывают. Микрорайон остался без стадиона. Как же я люблю рашеньку, просто пиздец. И это до лета ведь теперь, и ещё хуй знает как они будут восстанавливать резину на дорожках.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
План "как пробежать 3 км с дивана":
http://zazozh.com/sport/beg/programma-bega-dlya-nachinayushhih.html
Набор программ "как улучшить результат на 3 км":
http://www.sportobzor.ru/kak-nauchitsya/kak-nauchitsya-begat-3-km.html#4
Для более продвинутых, стремящихся не просто преодолеть дистанцию, но и показать на ней какой-то хороший для себя результат, прилепим годнейшую книгу, после прочтения которой каждый сможет составить свою тренировочную программу по уму: http://www.lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Для ленивых краткое изложение: http://zozhnik.ru/smartreading-beg-po-shosse-dlya-sereznyx-begunov/
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, охуеваем от холодного дождливого лета и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тред потерялся в лесу, прилег на поляне и умер здесь: https://2ch.hk/fiz/res/1121736.html