Вот, как-то пирог делал
Если в холодильнике подержать то очень вкусно
Какао, яйца, сливки, масло
Если в холодильнике подержать то очень вкусно
Какао, яйца, сливки, масло
Ну с их экзогенными гормонами можно и без жиров, да.
Кстати покажешь свое тело на низкожировой диете?
Я не кетосектант, конечно, но чтобы верить в 2017 году, что лучше убирать из диеты жиры, чем углеводы, это надо быть в конец ебанутым. Съеби.
>Q: НА КЕТО РАСТУТ МЫШЦЫ?
>A: Не растут, но и не горят.
NO.
Пилю репорт, возможно кому-то будет интересно
~1 месяц кетодиеты, 85 -> 79, выросло 900г мышц, сужу на основе результатов биоимпендансометрии до\после (в одном и том же медцентре, на одном и том же оборудовании, натощак). На тот момент стаж тягания железок составлял около года.
Рацион был следующий - суточный калораж 125% от базового (основного) обмена в дни отдыха, 150% от базового обмена в дни тренировок, 1.5г белка на килограмм тощей массы тела (столько же, сколько и до диеты), остальное - жиры. Углеводов почти полностью не было, 5-10г в день от овощей набегало, разве что. Много пил, 3-3.5 литра пепси лайт в день помимо влаги из твердой пищи.
Из добавок были л-карнитин (скорее был бесполезен, хотя может какой-то эффект и был), бцаа, элеутерококк, опти-мен от ON.
Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио-тренировки в виде часовой пробежки на 9-10км были каждый день
Стоило ли того? Однозначно.
Было ли тяжело? Первую неделю - пожалуй, да. Дальше - никаких проблем.
Возвращаясь назад, я бы сократил количество потребляемого белка до 1-1.2г, результат, думаю, был бы тот же, но зато не заработал бы гиперхолестеринемию через пару лет.
Ещё в 15-16 году был второй опыт безуглеводки, за 2.5 месяца 97 -> 86 и набрал 1.2кг мяса, но мне нечем запруфать, к сожалению.
Спрашивайте свои ответы.
>A: Не растут, но и не горят.
NO.
Пилю репорт, возможно кому-то будет интересно
~1 месяц кетодиеты, 85 -> 79, выросло 900г мышц, сужу на основе результатов биоимпендансометрии до\после (в одном и том же медцентре, на одном и том же оборудовании, натощак). На тот момент стаж тягания железок составлял около года.
Рацион был следующий - суточный калораж 125% от базового (основного) обмена в дни отдыха, 150% от базового обмена в дни тренировок, 1.5г белка на килограмм тощей массы тела (столько же, сколько и до диеты), остальное - жиры. Углеводов почти полностью не было, 5-10г в день от овощей набегало, разве что. Много пил, 3-3.5 литра пепси лайт в день помимо влаги из твердой пищи.
Из добавок были л-карнитин (скорее был бесполезен, хотя может какой-то эффект и был), бцаа, элеутерококк, опти-мен от ON.
Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио-тренировки в виде часовой пробежки на 9-10км были каждый день
Стоило ли того? Однозначно.
Было ли тяжело? Первую неделю - пожалуй, да. Дальше - никаких проблем.
Возвращаясь назад, я бы сократил количество потребляемого белка до 1-1.2г, результат, думаю, был бы тот же, но зато не заработал бы гиперхолестеринемию через пару лет.
Ещё в 15-16 году был второй опыт безуглеводки, за 2.5 месяца 97 -> 86 и набрал 1.2кг мяса, но мне нечем запруфать, к сожалению.
Спрашивайте свои ответы.
>Силовые тренировки были 4 раза в неделю, кардио-тренировки в виде часовой пробежки на 9-10км были каждый день
Ну ты сравнил, спортсмен. В факе имелось в виду кето без нагрузок.
Про биоимпедансометрию спасибо, надо тоже сходить.
Ого, нихуя себе, вот это да, анон выебал в рот сразу всех ученых с нормальной методологией экспериментов и термодинамику разом, сбросив 7 кг жира и набрав 1 кг мышц!
Какой же ты конченный долбоеб, я в ахуе.
Эти негры скачут с диеты на диету, с ПГ на обжорство, а выглядят каждый день одинаково. Дебсы какие-то уровня котоёба из жиротреда
Эти негры скачут с тестостерона на тренболон.
Извини, просто решил поделиться опытом, как-никак, он связан с безуглеводкой.
Слушай... Прости, хорошо? Я не хотел своим примером как-то пошатнуть твою мировоззренческую концепцию, правда. В течение месяца безуглеводки я был в глубоком кетозе (к сожалению, все маркерные полоски давно выброшены), у меня НЕ было дефицита калорий (термодинамика не наёбана), посередине диеты сдавал анализ на азот мочевины, по результатам получился положительный азотистый баланс тогда. И да, выросли силовые и увеличилось общее количество поднимаемых килограмм за тренировку, хоть и несильно.
Не путай больше методику с методологией, или я выебу твою мать в очко, сраный уёбок.ЕБАЛ ТВОЙ РОТ ПЕТУХ
http://sci-fit.net/2017/ketogenic-diet-fat-muscle-performance/
И какой смысл в кето?
И какой смысл в кето?
Это что за мамкин траль у нас тут такой поселился? Новенький чтоли?
Ути
Я тебе даже помочь могу
Пока все ссылки со скрина в тред не перепостишь - не возвращайся.
Вы ерундой занимаетесь. Самое главное для жиросжигания - это дефицит калорийности. И этот дефицит лучше делать за счёт жиров, но не опускать их ниже 10% от общей калорийности(при 2500 ккал в день, 10% - это 250 ккал и 28 г жира - это легко набирается даже из грудки(600 г грудки - 50 г жира).
Если урезать белок, то организм будет расщеплять мышцы, а если урезать углеводы, то будет заторможенность и пр., потому что глюкоза - питание для мозга. Кетоны - это плохое, аварийное питание. И будет сложно тренироваться, потому что не будет восстанавливаться гликоген. И при дефиците углеводов, организм может начать делать глюкозу из белка, из мышц в том числе.
Просто ешьте продукты с низким процентом жира, а недостающий жир набирайте, например, за счёт рыжикового масла(там есть омега-3). При 2500 ккал нужно минимум 28 г жира: примерно 8 г можете набирать из обычной еды, например, из 2% творога, грудки и пр., и ещё 20 г из масла - 2 столовые ложки в день. И будете жечь жир без всяких мучений, заторможенности и пр., и сможете нормально тренироваться.
> рыжиковое масло
Сознавайся, от Малаховой пришёл?
>Самое главное для жиросжигания - это дефицит калорийности
>дефицит лучше делать за счёт жиров
Пиздос просто. Понять не могу, это НАСТОЛЬКО ТОЛСТО или просто шизик. Смотри сюда тебя уже обоссали. Анон не только сжег лишний жир, но и набрал мышечной массы.
Охуеть просто, оказывается лишний вес набирается от жиров, а не от углеводов
Шизик здесь только ты. В жирах больше калорий чем в углях и белках, поэтому их проще урезать.
>Охуеть просто, оказывается лишний вес набирается от жиров, а не от углеводов
Нет, набирается он за счет калорий.
Бля, хватит кормить болезного, посоны.
Пусть дальше жиры урезает, может похудеет с 150 до 149, а потом до 155.
Пусть дальше жиры урезает, может похудеет с 150 до 149, а потом до 155.
я даун которому лень читать, хочу сесть на кето
короче если я буду жрать неделю каждый день 6 куриных грудок и 2кг замороженных овощей, это кето?
почему нет в ФАК просто самой простенькой тупой программы на 1-2 недели, но я ж не академик, мне бы чо попроще, я вот не могу потратить 6 часов на чтение кетохитростей и еще пару дней на составление программы и споры в интернете
короче если я буду жрать неделю каждый день 6 куриных грудок и 2кг замороженных овощей, это кето?
почему нет в ФАК просто самой простенькой тупой программы на 1-2 недели, но я ж не академик, мне бы чо попроще, я вот не могу потратить 6 часов на чтение кетохитростей и еще пару дней на составление программы и споры в интернете
> я вот не могу потратить 6 часов на чтение кетохитростей
Кето не для тебя.
>6 куриных грудок и 2кг замороженных овощей
Нет, это не кето
А какое самое простое кето-меню на день? Куриные грудки разве не кето?
А так:
4 куриные грудки жаренные на масле
200г сыра нарезки
2кг овощей
50г сала
?
>2кг овощей
>кето
Ну ты тупой, ответь мне?
>2кг овощей
Картохи, да. Всё остальное можешь исключить. Кетоз будет такой что закачаешься.
Пшёл отседа и больше не приходи
Как кето сочетается с бегом?
>оказывается лишний вес набирается от жиров, а не от углеводов
Так и есть.
Есть новости. В общем, тем у кого прыщи на лице и теле.
Если вы пили антибиотики от прыщей и проходили курс РОА, то вам противопоказано кето.
Если вы пили антибиотики от прыщей и проходили курс РОА, то вам противопоказано кето.
Ах вот вы о чем. Ну просто же на кето клетчатка нужна, а это вроде и есть овощи. Просто если 6 кур грудок без овощей то кирпичепроблемы начнутся. Но если все дело в этом, а сколько овощей допустимо? На 20 углей хватит броккооли?
чо вы злые такие? тут тред только для профессоров чтоле? еще раз, мне нужна самая простая минимальная кетопрограмма, ну типа самое базовая, без изысков итп, неужто тут такого нету?
>А какое самое простое кето-меню на день?
180 грамм масла 82.5% жирности взбитого с чаем в день - самый простой набор 140 граммов жира.
А вообще лучше принеси свои расчеты отсюда http://lowcarbzone.ru/calc/ + свой бюджет и тогда я смогу тебе составить рацион. Но про масло с чаем я не пошутил.
>Куриные грудки разве не кето?
Грудки это белок, а не жир. Белок нужен, но жир нужнее.
>4 куриные грудки жаренные на масле
Очень мало жира. Все граммовки засчитывай в белок и 10 грамм в жиры.
>200г сыра нарезки
Ну если обычный голландский то это 50-60 грамм жира.
>2кг овощей
слишком дохуя углей, и еще смотря каких овощей
Смотри чобы усвояемых углей в овощах и углей усвояемых в принципе не набиралось больше 25 грамм в сутки на кето.
>50г сала
Если сало хорошее, то это 45 грамм жира.
Нормально.
>мне нужна самая простая минимальная кетопрограмма, ну типа самое базовая, без изысков итп, неужто тут такого нету?
В начало моего поста смотри.
>Но если все дело в этом, а сколько овощей допустимо? На 20 углей хватит броккооли?
Берешь овощ, смотришь состав овоща - обязательно в американском виде, где указываются сахара и диетари файбер (неусвояемая углеводная клетчатка) ОТДЕЛЬНО. Затем определяешь себе норму углей в день, но не больше 5% от рациона дневного, обычно это 20-25 грамм. И исходя из этого числа считаешь сахара в готовом весе овощей.
Пометки для ОПа:
>(при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке)
Изменить этот миф от непонимания усвояемости углеводов на нормальную интерпретацию статьи https://ketodietapp.com/Blog/post/2014/11/30/Total-Carbs-or-Net-Carbs-What-Really-Counts
Дописать, что омега-3 из растительного масла усвояется в кол-ве 30% примерно от общей массы. Лучше есть рыбий жир.
Добавить в оппост видосы и
Добавить в фак быстрый вариант набора жиров с чаемаслом.
Добавить в гайд упоминание биоимпендансометрии.
Добавить про жирные кислоты заменимые и незаменимые (ненасыщенные, насыщенные, омега 9, омега 3, омега 6, трансжиры), описать вред и пользу.
Это дерьмецо с оттенком желтизны, а не фильм. Не стоит такое добавлять в ОП-пост. Серьезно.
Ты даже его не смотрел, ведь так?
Смотрел разумеется. Еще я смотрел разбор этого "научного-популярного" высера.
Например: https://www.youtube.com/watch?v=aW7uBYl7VVA
>Еще я смотрел разбор этого "научного-популярного" высера.
>Например:
Ну и нахуя ты это проплаченное говно сюда принес с подменой понятий и демагогией на полтора часа? Орнул с подмены сахар-ожирение на аутизм-экоеда.
>Смотрел разумеется.
Ну и с чем ты не согласен конкретно в фильме?
>проплаченное говно сюда принес с подменой понятий и демагогией на полтора часа
Лолкек, какое точное описание твое псевдонаучного говнофильма. Браво.
>Ну и с чем ты не согласен конкретно в фильме?
Видосик выше посмотри, клоун. Там все разобрано. И про зубы того амфетаминого долбоеба и про якобы "вымирание коренных народов" и про остальные высеры.
>Орнул с подмены сахар-ожирение на аутизм-экоеда.
Ты не ори, Маня. Лучше заглотни реальной картины мира, а не своих манямирковых-фантазий.
http://wholehealthsource.blogspot.ru/2015/11/carbohydrate-sugar-and-obesity-in.html
>Видосик выше посмотри, клоун. Там все разобрано.
Это говно я видел, и никакой конкретики, догадки, ад хоминем и ВРЕТИ, САХАР НЕУИНОУИН!!!!!!!
>И про зубы того амфетаминого долбоеба
А то есть "mountain dew mouth" было придумано специально для фильма? На смотри https://www.youtube.com/watch?v=pt2fSq46Pcw
Ну и парнишка из фильма кстати не похож на амфетаминового торчка, тебе в уши нассал дядя из индустрии сахара прост.
>якобы "вымирание коренных народов"
Ну, тут как со спивающимися якутами тема: как таковых проблем не видно, но северные народы России (например буряты) хлещут водку только в путь. А до колонизации русскими земель северян у них вообще в принципе такой вещи как алкоголь не было.
Я даже проверять твою хуйню не буду, чухан, потому что ты не понимаешь, что любой усваиваемый углевод это по факту в будущем то, из чего получится "сахар" для организма. И толку от твоих маняграфиков, где люди перестают есть сахар в прямом смысле, когда угли все также входят в состав рациона?
>Это говно я видел, и никакой конкретики, догадки, ад хоминем и ВРЕТИ, САХАР НЕУИНОУИН!!!!!!!
Ясно, тупой имбецил даже не удосужился видос глянуть дальше 5 минут, а уже что-то там кукарекает про догадки и отсутствие конкретики.
>А то есть "mountain dew mouth" было придумано специально для фильма?
Ты видел сколько этот зуб лежал в коле? ПОЧТИ 3 СУКА НЕДЕЛИ! 3! НЕДЕЛИ! Когда ты пьешь колу, ты держишь ее во рту 3 недели? НЕТ? Тогда как это ВООБЩЕ МОЖНО СРАВНИВАТЬ НАХУЙ?
>любой усваиваемый углевод это по факту в будущем то, из чего получится "сахар" для организма
Как что-то плохое
>Я даже проверять твою хуйню не буду
Ну правильно. Ведь если начнешь, то твой maniameeerok.exe треснет как яичная скорлупа. Тебе же этого так не хочется, верно?
Пиздец, что за дебилы тут сидят. Реально сектанты поехавшие.
>тупой имбецил даже не удосужился видос глянуть дальше 5 минут, а уже что-то там кукарекает про догадки и отсутствие конкретики.
Там 25 минут пиздежа про: ой эксперты фильма какие-то хуисасы, ой 40 ложек сахара в день эта слишкам многа кококок (хотя один грамм сахара это 4 ккал, а 1 ложка это 4 грамма, то есть в итоге 160 грамм сахара в день это 640 ккал - это ОЧЕНЬ просто набрать чистыми углеводами за один прием пищи), ой для пущего эффекта они пизданули про вымирание народов, ой зубы это не от колы это от наркоты без пруфов естественно, хотя пруфов обратного тыща, ой сахар не превращается в жир врети (строго говоря так и есть, НО есть некоторые но: инсулин выбрасывается только в ответ на углеводы, и мы забываем что угли не насыщают организм на долгое время, поэтому пережрать углей а значит пережрать сахара гораздо проще, что неминуемо выльется в жир), ой индустрия всех купила так и есть дадада но ето нормально не стоит раскачивать лодку, ой научный метод не используется в ДОКУМЕНТАЛЬНОМ ФИЛЬМЕ (это даже не научпоп же). Выходит, пиздеж спикера и не обзор вовсе, а черрипикинг с конкретной задачей - выставить фильм в негативном свете, в ответ тому как выставляют сахар говном в фильме. Супер.
>Ты видел сколько этот зуб лежал в коле? ПОЧТИ 3 СУКА НЕДЕЛИ! 3! НЕДЕЛИ! Когда ты пьешь колу, ты держишь ее во рту 3 недели? НЕТ? Тогда как это ВООБЩЕ МОЖНО СРАВНИВАТЬ НАХУЙ?
Ты еблан блять. Бедные пиндосы с двух лет ебошат газяву нонстопом, а к совершеннолетию получают прогнивший рот. Андерстенд?
>Как что-то плохое
А, так ты траливатор, который выше пытался тралить исключением жиров, ясно.
>Тебе же этого так не хочется, верно?
Я тебя уже обоссал, иди под струю мойса.
В статье нет объяснения этим графикам. Снизилось не только потребление сахара, но и углеводов.
> ой эксперты фильма какие-то хуисасы
Так и есть. Они реально хуесосы-ноунеймы. Первый не обладают никакими научными степенями, а вторая вообще натуропат.
>ой 40 ложек сахара в день эта слишкам многа кококок
Там опровергается пиздежь про 40 ложек сахара в день, который упоминается в фильме. На самом деле 14 ложек.
>ой для пущего эффекта они пизданули про вымирание народов
Это пиздежь, потому что никакого вымирания народов нет.
>ой зубы это не от колы это от наркоты, без пруфов естественно, хотя пруфов обратного тыща
Где пруфы в фильме, что это от колы? Они набросили говна на вентилятор, а ты и не против, потому что укрепляет веру в твой манямирок. Хотя я не спорю, ИЗБЫТОЧНОЕ потребление сладких напитков ведет к ухудшению эмали зубов, есть пачка исследований на эту тему. Специально для тебя выделил главное слово.
>сахар не превращается в жир врети
При избытке калорий да, иначе - нет.
>научный метод не используется в ДОКУМЕНТАЛЬНОМ ФИЛЬМЕ (это даже не научпоп же)
Значит что этот фильм не имеет никакой научной ценности и является просто фантазиями авторов.
>Ты еблан блять. Бедные пиндосы с двух лет ебошат газяву нонстопом, а к совершеннолетию получают прогнивший рот. Андерстенд?
Ты необучаемый какой-то. КОРРЕЛЯЦИЯ НЕ ОЗНАЧАЕТ ПРИЧИННОСТЬ. Может они зубы не чистят?
>А, так ты траливатор, который выше пытался тралить исключением жиров, ясно.
Нит, я за полноценное разнообразное питание.
>Я тебя уже обоссал, иди под струю мойса.
Обоссанец, штанишки поменяй.
Ага, а ожирение как продолжало расти, так и продолжает.
УГЛИВОДЫ ВЫЗЫВАЮТ ОЖИРЕНИЕ!!! САХАР ЗЛО!! КУКАРЕКУУ!!!
И какого хуя в америке едят по 475г углеводов в день? Какие-то безумные цифры. 2000 калорий только из углеводов. Ясен хуй они жиреют.
Т.е. можно жиреть и на 200г углеводов и на 600г, если в первом случае догоняться стейками. Маняграфики, действительно.
>Т.е. можно жиреть и на 200г углеводов и на 600г, если в первом случае догоняться стейками
Да ладно? Серьезно чтоль? То есть люди жиреют потому что слишком много едят...? И это никак не зависит от того, что они едят...? Хуясе новости!
Блядь, вы заебали сраться. Пиздуйте гадить в другое место, кетотред должен быть тихий и медленный.
Джо заменил галон обычной колы, на аспартам-колу, но добавил яичницы с беконом.
В исследовании нет статистики по жирам и белкам.
И если урезать угли не с 600г до 500г, а со 150 до 200, результаты совсем другие были бы. Еще раз - маняграфики.
Уймись шизик, все итак поняли что ты пришел сюда побайтить кетогоспод.
>со 150 до 200
с 200 до 150 фикс
>И это никак не зависит от того, что они едят...?
Зависит. Углеводы с высоким гликемическим индексом быстрее всего остального отправляются в жировое депо. Медицинский факт.
Эх, щас бы палыча...
Вообще-то нет, я не против кето. Я против мракобесия вроде того фильма для говноедов "сахар". У меня бомбануло, когда какой-то шизик решил достойным вставить этот высер в шапку ОП-поста.
>Зависит. Углеводы с высоким гликемическим индексом быстрее всего остального отправляются в жировое депо. Медицинский факт.
Мало зависит. Калораж все равно важнее.
>Мало зависит. Калораж все равно важнее.
Эсперт уровня /физ.
Предлагаю массанаборную диету. Бутылка водки, 200г фисташек и 200г куриных грудок.
2500 калорий. Начинай кукарекать.
> Бутылка водки
Алкоголь вообще очень сложно перевести в жир.
Ок. Делюсь еще одной для хардгейнеров.
2 литра жирного кефира - 1400к
200г куриной грудки - 350к
4 банана - 500к
Жиреешь на глазах.
Раз уж тут такое обсуждение, рассмотрите пожалуйста заявки обывателей по поводу очень короткого гайда-меню на неделю, чтобы можно было вкатиться и походу уже разбираться самому.
ПН: Чай с маслом
ВТ: Чай с маслом
СР: Чай с маслом
ЧТ: Чай с маслом
ПТ: Чай с маслом
СБ: Чай с маслом
ВС: Чай с маслом
>ПН: Сало с шоколадом
>ВТ: Сало с шоколадом
>СР: Сало с шоколадом
>ЧТ: Сало с шоколадом
>ПТ: Сало с шоколадом
>СБ: Сало с шоколадом
>ВС: Сало с шоколадом
Пофиксил недотёпу
О чем срач? Поясните вкратце плиз.
кунчик с оппиков прошлого треда
кунчик с оппиков прошлого треда
>Предлагаю массанаборную диету. Бутылка водки, 200г фисташек и 200г куриных грудок.
Лол, чманя, как же убого смотрятся твои попытки бросаться в крайности. Предлагаю тебе диету получше: 2 пачки сливочного масла в день.
Что за мемас про чай с маслом? Я подумал, что монгольский, но там углеводы же.
мимо
>Углеводы с высоким гликемическим индексом быстрее всего остального отправляются в жировое депо. Медицинский факт.
Никакой это не факт, а очередной миф, который уже давно опровергли.
на самом деле совсем не мемас.
Чай и кофе с маслом на кето - охуенный способ добирать жиры и при этом наслаждаться вкусом.
С сахзамом вообще душевно
Кинь ссылку на опровержение.
> бросаться в крайности
Мань, плиз
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A0%D0%B5%D0%B4%D1%83%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F_(%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D0%BA%D0%B0)
У кого-нибудь ещё белеют зубы на кето?
Ммм, ЖЖ в 2к17
Ты наверное ещё и Денчика Борисова смотришь? Новый его курс похудения "Ракета" уже купил?
мимо
Какое это имеет отношение к содержимому?
>Мм, 2ch в 201х
Яишенка с бекончиком
Пряные грудки всякие
Яички
Сельдерей, помидорки, огручики
Такое что умозаключения рандомной чмохи с ЖЖ, жонглирующей сомнительными данными - хуёвый источник информации
Ссылки на научные исследования даны, что тебе еще нужно?
Сосоны, а ведь на кето не имеет длительность кардиотренировки для сжигания жира? Я имею ввиду, что в обычном состоянии организм на тренировке пускает в расход гликоген и то что в желудке, и лишь через час может быть начинает использовать жир, а на кето ты сразу используешь жир во время кардио, ведь ни гликогена ни еды в тебе нет?
Ебать ты тупой дебил. Дай тебе точно такие же данные, но в виде прямых ссылок на исследования, а не линк в ЖЖ (ГДЕ ЕСТЬ ЭТИ ССЫЛКИ), это что-то бы поменяло?
Это тред по становлению печеночными инвалидами?
>Ссылки на научные исследования
>1988г.
Маньки, спок.
Вы можете верить во что угодно, я вам не запрещаю.
Печень при переработке глюкозы нагружается не меньше. Чо сказать хотел?
>ШОК, ТЕОРЕМУ ПИФАГОРА ОТКРЫЛИ ДО НАШЕЙ ЭРЫ! СРОЧНО НУЖНО ПЕРЕОТКРЫТЬ!
Блять, какой же ты тупой. Это. Просто. Пиздец.
Просто уже давно известно, что жир растёт от жира. Поэтому были созданы обезжиренные продукты типа обезжиренного творога и пр.
А на Западе, да и у нас, регулярно появляются всякие гуру с какими-то своими супер-диетами и пр., которые пишут книги, зарабатывают на этом деньги. И все эти гуру кето, ПГ - это такие же лохотронщики.
Давно уже известно, что для того, чтобы похудеть нужен дефицит калорийности, и что этотдефицит лучше всего создавать за счёт жиров.
кетосектанты, а всем в первые дни на кето было супер хуево, или это только я в правую часть второй картинки оп-поста сейчас превращусь? 3 день держу угли 20-25, тошнит, нихуя не соображаю, постоянно спать хочется.
что-то подобное было когда был абсолютным нищуком и не было денег даже на чай с сахаром (в первые дни после того, как кончались запасы). это ломка такая или что?
алсо плеббит одобряет колу зеро на кето, что здесь думают и какова позиция русских рэперов по этому вопросу?
что-то подобное было когда был абсолютным нищуком и не было денег даже на чай с сахаром (в первые дни после того, как кончались запасы). это ломка такая или что?
алсо плеббит одобряет колу зеро на кето, что здесь думают и какова позиция русских рэперов по этому вопросу?
Вначале это норма. Через неделю-полторы должно отпустить.
Кола зеро и пепси лайт ок.
А я всегда легко в кето вхожу. Первые день-два сонливость, но я всегда сонливый, похуй, а потом наоборот, бодрость. И никаких особых проблем.
вообще, я вот писал выше про периоды нищенства, когда денег не было.
я два-три дня мучался, а потом резко ПРОСВЕТЛЯЛСЯ, мозги начинали действительно лучше работать, пропадал этот постоянный "тумана" в голове, когда ты забываешь, что хотел сделать пять минут назад.
правда, всё равно потом шел и с зарплаты покупал сахар и всякие другие углеводы, потому что с наркотика слезть неосознанно сложно, лол.
надеюсь, что и сейчас в ближайшие дни отпустит, пойду зеро куплю, чтобы полегче было
Сукралозу купи, она пиздец сладкая.
А молочко можно? Пиздец как люблю молоко.
Кому как. Большинство молочка выбивает, мне норм было, но надо не молоко, а сливки, жирный творог и сметану. На кето конкретно в молоке смысла нет.
А чем услащал?
Алсо, кто сколько скидывает на кето в месяц? Кто в месяц норм?
> Кило в месяц норм?
Ну я за 2 месяца 21 день сбросил 10 кг примерно. Сейчас налетит мамин дебил и будет кукарекать, что терять меньше 8 КИЛОГРАММОВ В МЕСЯЦ ЭТО НЕ КЕТО КУКАРЕКУ, но в сообществе вк по кето возражаюи, что чудес от кетоза лучше не ждать, это такая же упорная диета как и остальные, и 4 кг в месяц скидывать это очень хорошо.
Анчоусы, на кето можно есть отруби?
Лучше зелень и салат.
Спасибо, анон
Отруби сухие вообще вредно есть
>Отруби
Анус себе отруби.
Вкатываюсь после полугодового перерыва обратно к вам.
Список покупок на сегодня:
Цветная капуста/брокколи
Яйца
Сливочное масло
Сливки
Сметана
Жирный творог
Майонез
Сыр
Фетакса
Ветчина
Сардельки
Орехи
Яблоки
Огурцы
Салат
Кола зеро
Не спрашиваю что убрать, спрашиваю что еще можно такого добавить, т.к. уже не помню. Кроме бекона. Сукралоза в запасе есть.
Список покупок на сегодня:
Цветная капуста/брокколи
Яйца
Сливочное масло
Сливки
Сметана
Жирный творог
Майонез
Сыр
Фетакса
Ветчина
Сардельки
Орехи
Яблоки
Огурцы
Салат
Кола зеро
Не спрашиваю что убрать, спрашиваю что еще можно такого добавить, т.к. уже не помню. Кроме бекона. Сукралоза в запасе есть.
кофе, какао (на воде с небольшим количеством сливок и сахзамом)
О, как раз чай надо купить, спасибо.
Нет, молоко нельзя (как и кефир, ряженку, варенец), в нем много лактозы - это дисахарид, очень, очень быстро выводит из кетоза и все труды насмарку.
Покупай безлактозное, если геолокация твоего мухосранска и ассортимент на полках позволяют, либо откажись вовсе, либо замени на молочную сыворотку.
Про обычное мясо, типа куриных бедрышек, свинины, говядины - помнишь?
Алсо можно покупать фарш, замешивать с яйцом и небольшим количеством муки и ебашить котлеты
Ещё охуенно делать салат с листьями салата, огурцами, помидорами, Тунцом и ПЕЧЕНЬЮ ТРЕСКИ, это просто дар божий, много жиров и клетчатки получается
Ещё можно покупать икорное масло - отличная замена мазику, когда он приелся
Помню, но готовить не имею никакого желания, мне неприятен запах сырого мяса. Свинину вообще не ем, на вкус отвратна, а говядина стоит как-то дохуя. Рыбу не ем, только в слабосоленом виде, а на кето без риса, картофеля или хлеба соленое жрать невозможно, даже огурцами не перебьешь.
Мука для коклет не нужна, надо только яйца, фарш и мб зелень или какие овощи. Ничего не разваливается. Так из куриных бедер в блендере когда-то ебашила. Сделаю, если совсем грустно по мясопродуктам будет.
На замену майонезу ебашу из сметаны, ряженки и того же мазика соус а ля шаурма прямо в банку, пару-тройку дней хранится.
>На замену майонезу ебашу из сметаны, ряженки и того же мазика соус а ля шаурма прямо в банку, пару-тройку дней хранится.
Хорошая идея, нужно будет также попробовать
Алсо, извини за акцентацию на твоём гендере, но не могла бы рассказать, отражается(лось) как-либо безуглеводка на твоём менструальном цикле? Чисто исходя из собственных ощущений.
В прошлый раз, возможно, была аменорея, но это не точно, т.к. тогда же были эксперименты с гормонами. От тренера слышала, что на безуглеводке аменорея как правило у всех наступает, у кого-то раньше, у кого-то позже. Хуй знает что с этим делать и надо ли, после возврата на нормальные бжу все выравнивается.
http://www.vlavashe.ru/sous/sous_dlya_shaurmy_(klassicheskiy).html соус сорт оф такой, только сахар заменить и чеснока не так зло сыпать, и, наверное, соли убавить.
Хорошо что всё нормализовалось после. ПМС (если он у тебя присутствует, как таковой), колебания настроения,
либидо проявляли себя на кето, как таковые, или они и в обычной жизни неярко выражены? Просто, не имея детальных отзывов от пробовавших на себе кето девушек, не могу решиться рекомендовать такую диету нескольким своим тренируемым, как плацебо-фактор, в отличие от вегетарианской диеты, последствия которой для женского организма более прогнозируемы. Может, поможешь с этим итт.
Чёт слюна потекла от такого рецепта. Сейчас походу сделаю себе под курицу-терияки
>курицу-терияки
Это что за терияки без меда и соевого, в которых сахара до хрена?
>ПМС (если он у тебя присутствует, как таковой), колебания настроения,
либидо
Хуй его знает, мой опыт с параллельными перескоками на разные ок и непрерывными адаптациями раз в пару-тройку месяцев нерелевантен. И причем здесь плацебо?
Рекомендовать как тренеру не рекомендую, ты не знаешь о наличии или отсутствии у них противопоказаний, пусть к врачу пиздуют и уточняют сами.
Мамка сидит на кето уже 10 дней, но никакого эффекта нет. Вообще. Хотя ест вроде норм: яичницу с салом утром, мясо на обед, кофе со сливками, немного творога. Хуй знает, в чём проблема, дам ей потом поссать на кетоглюк, но я недоумеваю. У меня за неделю слилась вода и пошёл жирок гореть, а у неё вес просто стоит все эти 10 дней, никак не изменился. Есть какие-то идеи, почему это происходит? Вроде ест нормально, хуй её знает.
Она уже мамка, следовательно, человек в возрасте, гомеостаз может играть свою роль, увеличивая срок полной растраты всех запасов гликогена, которые у неё накопились но это не точно. А ещё может быть, поджирает что-то втихаря, или употребляет какие-то продукты с содержанием углеводов, но не считает нужным сказать об этом, т.к. не придает этому значения.
ну так а я и не на кето сейчас :3
Посоны, чем может быть чреват систематический недобор белка помимо потери мышечной массы? Хуево с этого не станет? По жирам ок, угли в рамках приличия, а вот белка на треть-половину может недоставать.
Ты исходя из какой нормы судишь, браток?
Помни, что 2 гр это нинужна.
До подрыва пердаков кетоблядей осталось 3...2...1
https://cmtscience.ru/articles/ocherednoy-gvozd-v-grob-keto-diet
https://cmtscience.ru/articles/ocherednoy-gvozd-v-grob-keto-diet
Трипл хуйни не скажет
>No Ketogenic Advantage
Даже если так, кето позволяет оч годно обжираться и парктически не даёт роста массы при профиците.
Я последние пару недель сидел на любом кето-профиците - 2500-3000ккал - вес не вырос от слова совсем.
Ну а вообще такие блохиры с видео, что кетобляди, что углебляди - эт пиздец в обоих случаях. Несут обычно всякую хуйню, стоя в пиджачках около доски, как бизнес-тренеры-личностного роста
Решил вкатиться в это ваше кето три дня назад.
Люто бешено хочу жрать.
Живот уже набит до отказа, а все равно чувствую голод. От мяса без гарнира уже блевать тянет.
Че делать, кетоны?
Ем мясо, яйца, сыр.
Сегодня вот орешков купил, поробую, может спасут.
Люто бешено хочу жрать.
Живот уже набит до отказа, а все равно чувствую голод. От мяса без гарнира уже блевать тянет.
Че делать, кетоны?
Ем мясо, яйца, сыр.
Сегодня вот орешков купил, поробую, может спасут.
Скоро отпустит, у меня так было, через два дня отпустило и опять ем два раза в день.
С мясом салат, огурцы жри. Попробуй жирный творог (этак 12шку) со сметаной и сахзамом в середине-конце дня.
Пей больше воды. На кето вообще приучайся пить много жидкости. Можешь путать жажду с голодом.
>От мяса без гарнира
Ты смотри блять, тебе жира нужно больше чем белка.
Как вам?
Безешки оказались 10 из 10
>Как вам?
>Безешки оказались 10 из 10
Очень вкусно, спасибо!
завидуешь мне?
Безе по составу пристойны, первая упаковка вызывает подозрения о наличии сахара.
Извини за слоупочество, но ты мог бы помочь на самом деле с рационом?
Я нищуган и на одном чае с маслом по насыщаемости не протяну.
~6к на месяц
Посты для тян от 31.10 видела
6к на мес это 200 руб в день.
Основная еда (половина или больше по жиру в день):
Ну во первых тебе придется полюбить хорошее сало, в котором 95 грамм жира в 100 граммах, оно примерно 600 рублей за упаковку будет на 1000 грамм, фирма доброгост "сало белорусское" к примеру. 1/10 упаковки считай почти твой дневной калораж по жиру, пойдет чтобы есть по 100 грамм раз в 3 дня.
Далее тебе нужно будет полюбить масло с чаем и кофе и пить через день по 90 грамм (половина дневной нормы) утром как встанешь (потому что вечером будет очень тяжело после такой дозы), так выйдет 8 упаковок в месяц за 700.
Яйца конечно же, ешь раз в три дня по 5 штук вместе с мазиком, капустой, огурцами и свиным фаршем. Свиной фарш от 400 грамм будет стоить от 99 рублей из которых выйдет грамм 250 жареного фарша, т.е. 60-80 грамм жира + 20> грамм жира с яиц. Итого получается 5 упаковок яиц в месяц + 10 упаковок фарша = 1500 рублей.
Ну и наконец консервы: стандартная тушенка с высоким содержанием жира от 80 рублей за банку. Ешь раз в 3 дня, 100 грамм жира в одной банке. 1000 рублей в месяц.
3800 потрачено, осталось 2500.
На эти 2500 покупаешь:
Грецкий орех килограмм очищенных - 600 рублей кг
Фундук очищенный - 400 руб за кг
сыра жырного хорошего, какое-нибудь белорусское производство можно, в одной упаковке грамм 50-60 жира, 10 упаковок - 1000 рублей
500 рублей на овощи типа огурцов, салата и капусты белокачанной (мне одной капусты например хватает на больше половины месяца) чтобы срать не кирпичами.
Теперь кратко что у нас есть:
100 грамм сала - 95 грамм жира - 10 раз в мес
90 грамм масла - 75 грамм жира - 15 раз в мес
Яйцо-соус-мазик-фарш - 90 грамм жира - 10 раз в мес
Тушняк - 100 грамм жира - 10 раз в месяц
Грецкий орех - 60 грамм жира - 10 раз в месяц
Фундук - 60 грамм жира - 10 раз в месяц
Сыр - 60 грамм жира - 10 раз в месяц
Тебе нужно съедать 4200 грамм жира в месяц, итого мы получаем из рациона выше: 950 + 1125 + 900 + 1000 + 600 + 600 + 600 = 5800
Естественно, тут взято с горкой (неполная усвояемость еще существует, не забывай), сама сможешь подкорректировать под свои 140 грамм в день. Плюс если будешь еще чередовать с ПГ 24 на 24 часа то вообще можешь в 3000 укладываться изи и покупать на оставшиеся три штуки что-то более изысканное или то, что хочется.
Рацион примерно так будет:
День 1:
Утро: съела 50 грамм сала
Обед: съела 50 грамм сала
Вечер: съела 100 грамм орехов
День 2:
Утро: чай с маслом
Обед: полупаковки сыра
Вечер: полупаковки сыра
Ну, в общем ты поняла. Других вариантов нет при таком скромном бюджете. Над белками можешь не сидеть в принципе в подсчете, либо кушай сушеные кальмары изредка.
А и не забывай относиться к такой еде не как к деликатесам, а как к просто питанию для организма, типа ты ешь не для того чтобы вкусно есть и смаковать, а чтобы восполнить недостаток, с этого момента ты худеешь и превозмогаешь в очень ограниченном бюджете. Так реально проще употреблять.
Я еблан напутал с цифрами.
После основной еды остается 1200 а не 2500, поурезай там количество чего-нибудь, реально с большой горкой тебе накидал.
Спасибо!
Спасибо, анончики, сегодня легче стало, но вот еще вопросы появились.
> ем два раза в день.
Сколько раз в день есть? Где то говорят, похуй сколько, где то говорят 4 раза в день и без перекусов.
>жира нужно больше чем белка.
Типа в жире каллорий больше? А не разжирею?
Белок, если я правильно понимаю идолжен идти в мышцы? Если не тренироваться, то куда он пойдет?
Я ем грамм белка на килограмм веса, примерно 30 грамм углей, все остальное жир, количество приемов пищи любое, я на 2500 калорий в день живу.
Ну а куда ему еще:)
А что будет если мало есть, но жирную пищу?
Гроб Гроб Кладбище Пидор
Низкий калораж законсервирует твой вес.
С наступлением холодов все пошли зимовать в обнимку с палычами и картофаном с пельменями?
Не.
Я вот решил по графику калькулятора с анкерла посмотреть как я движусь. И оказалось, что я опережаю график сброса веса на 1.5 месяца, то есть мой текущий вес должен быть только 14 декабря.
Жиробог 92.4, ПГ 24/24, табата силовая/кардио 1-3 раза в неделю.
Наоборот, зимой психологически легче жрать жирное, чем летом, когда фрукты-ягоды.хотя тыквы пиздец хочется, что скрывать
Анон, правильно ли считать БЖУ неприготовленного продукта и вносить в условный рацион, или нужно где-то искать БЖУ у готового продукта?
Смотря какой продукт. Если это фарш например, то в фарше вода и она испарится при приготовлении, поэтому считать нужно приготовленную массу. А для варианта противоположного я даже сразу и вспомнить ничего не могу.
Взвешиваешь неприготовленный продукт считаешь общую калорийность на этот вес, затем взвешиваешь готовый продукт - после этого делишь общую калорийность неготового продукта на массу готового в граммах - получаешь калорийность готового на 1 грамм. С БЖУ работает также скорее всего.
А если нет возможности взвешивать, то забить хуй и добивать чаем с маслом и майонезом?
Весы стоят рублей 700 кухонные.
Результат достигнут на kind of кето-диете (отталкивался от нее, но иногда загуливал по углям). Из физ активности - немного гантелек, немного HIIT, осенью короткие пробежки.
У меня к вам два вопроса. 1) На какой процент подкожного жира я тяну сейчас? 2) Над чем и как работать дальше?
Естественно, хочется быть сухим, но и объемов мышчных нужно больше, а этому кетоз не способствует, как я заметил.
У меня к вам два вопроса. 1) На какой процент подкожного жира я тяну сейчас? 2) Над чем и как работать дальше?
Естественно, хочется быть сухим, но и объемов мышчных нужно больше, а этому кетоз не способствует, как я заметил.
Как же кето разъебывает нищука меня
Я тут обнаружил, что я за неделю нихуя не похудел, просто у меня весы сломались.
>объемов мышчных нужно больше
Если смотреть с точки зрения эстетики - да. А если с точки зрения функционала, то тут уже только от тебя зависит, "че те надь".
Помогите решить вопрос с рыбой и мясом для кето.
Какие лучше виды рыбы и мяса? Сейчас у меня есть камбала и курица, но чёт я наслушался что белки тоже нужно посильнее ограничить и стрёмно есть.
Какую именно рыбку и мясо лучше хуярить к салатам, огурцам, броколли, яйцам и авакадо?
По мясу, вроде бы, свинину. А вот по рыбе чёт не знаю.
Какие лучше виды рыбы и мяса? Сейчас у меня есть камбала и курица, но чёт я наслушался что белки тоже нужно посильнее ограничить и стрёмно есть.
Какую именно рыбку и мясо лучше хуярить к салатам, огурцам, броколли, яйцам и авакадо?
По мясу, вроде бы, свинину. А вот по рыбе чёт не знаю.
вообще красная самая подходящая, но всегда можно на любую рыбу кусок сливочного масла положить
Проблема в том что я не особо люблю сливочное мало. Точнее вообще не люблю.
Плюс я читал что залить куриную грудку маслом это не тоже самое что съесть жирную куриную ножку.
Люто рекомендую жарить омлет на сливочном масле, это не то же самое что на растительном. Охуенно вкусно и сливочно получается, жира не чувствуется.
А разве сливочное масло не насышенные жиры которых должно быть 30% всех жиров, а остальное омеги и ненасыщенные?
Я читал что нужно 75%-5% соотношения жиров и углеводов, не перебирать с белками, а так же 70-80% жиров должны быть мононенасыщенными и полиненасыщенными.
И если первых можно набить орехами, то вторые только рыбой.
Или я ошибаюсь? Дайте чуть больше конкретики по жирам.
>Дайте чуть больше конкретики по жирам.
Ну, тут все просто: не жрешь трансжиры и жиры с высоким содержанием омега-6, все остальное на здоровье.
Конкретно по теме советую эту лекцию глянуть https://www.youtube.com/watch?v=W7I6y6hF4j4 (про жиры, масла и прочее с 10:09)
Ты с орехами тоже не перебирай, в них углей дохуя. Живут тут многие без рыбы и ок. Я жирным творогом, сметаной и сливками добиваю, мне норм.
Дак дело в том что я по молочке ну прям не очень, а по рыбе очень даже хорошо.
Орхи я планировал 50 грамм миндаля, не более.
Я вот такой рацион распланировал:
1. Первая трапеза трапеза - яйцо в каком-то виде+листья салата
2. Перекус огурцом\50г миндалём.
3. Вторая трапеза - мясо кого-либо, скорее всего свинины+листья салата и китайской капусы залитые оливковым маслом с солью
3. Перекус докторской колбасой\огурцом
4. Третья трапеза - рыба+авакадо
В течении дня витаминки кальция и магния.
По молчке, как я уже сказал, я не очень, то есть если надо, то давиться могу, но лучше чем то иным на самом деле. Ну прям чувствую жесткий недобор по жирам идёт относительно белков. Я думаю может больше оливкового лить или особо жирной рыбой пофиксить. Может два авакадо ебошить, утром и вечером?
Если надо - не надо. Многих молочка выбивает.
Мне норм и мне так лучше чем пихать в себя ненавистное мясо лишний раз - я жру.
>прям чувствую жесткий недобор по жирам
Калькулятор в руки.
Встречный вопрос: голова может болеть из-за того что вышибло? Сука, сегодня выбило и голова раскалывается, спазмалгон не помогает.
Вот, допустим, я посчитал и мне выдало такое.
Допустим есть докторская колбаса. Рационально ли есть её в достаточно большом количестве? Даст ли она нужные мне жиры или там хуйня?
Сап, сайт выдал такие данные. В основном зиккурат дома, на неделю 1500-2000р бюджет. Может кто расписать как что кушать? За ранее готовлю пару чаёв.
Аноны, может кто расписать лёгкую программу питания на неделю? Чтобы скинуть за 2-3 месяца 25+кг. Но не ебучую по деньгам. Чай с маслом не предлагать.
Но ведь в докторской колбасе нет жира, на то она и докторская.
Пацаны я в деле?
Сколько ты весишь-то сейчас, -25кг за 2 месяца?
Вангую предморбидное ожирение (~180кг). Ну или дурачок обыкновенный
У тебя в последней пикче перечислены вареные колбасы с содержанием жира повыше. Собственно я не это и намекаю, что первый пик предпочтительнее второго, раз ты любишь такую нямку
Ну это уже детали.
Суть то в том что хавать колбаску=хорошо. А какой вид уже надо решать на месте.
>Орхи я планировал 50 грамм миндаля, не более.
Из миндаля удобнее делать муку для выпекания, а если пожрать 100 грамм то бери фундук или грецкий.
>Я вот такой рацион распланировал
Хуевый рацион. Лучше меньше раз приемов пищи (психологически не будешь хотеть дольше, если дойдешь до фазы "почти перееел"), и больше время между последним принятием и первым следующего дня.
>Я думаю может больше оливкового лить или особо жирной рыбой пофиксить.
Ты на глаз живешь чтоли? Считай бжу у продуктов.
Оливковым маслом заебешься добирать жиры, если ты европеоид, усвояемость 25-30% от употребленного растительного масла. Рыбой будет лучше да.
Может.
У тебя слишком много белка скалькулировано, бери всегда по минимуму, много белка не нужно человеку особо, весь избыток будет выходить из жопы в виде камней.
На колбасы тоже не налягай, это нерационально вопервых потому что цена большая а жиров получаешь с гулькин хуй, а во вторых это переработанное мясо с добавками, лучше бери минимально приготовленный продукт или приготовленный без переработки. Если и брать колбасы, то лучше украинскую, которая такая как крендель в кишке завернута.
Сюда смотри
Ты данные свои скажи сначала.
А так голодание 2-3 дня через 1, в день питания жрешь фулл БЖУ без особого дефицита по калькулятору.
В принципе да, но лучше чтобы показывало больше с утречка.
75-78/165
Тян? За 3 месяца схуднуть на 25 кг будет сложновато, если ты прям не настроена себя ограничивать и каждый день заниматься спортом.
Копчёную куриную ножку из упаковки в магазине можно хавать?
На этикетки написано что там нет углей вообще и много жиров, но в составе присутствует глюкоза и что-то там с чесноком. Сразу на помойку?
На этикетки написано что там нет углей вообще и много жиров, но в составе присутствует глюкоза и что-то там с чесноком. Сразу на помойку?
А если настроена, то можно схуднуть на 12 и потом отпилить ногу на оставшиеся 13, да?
> Лучше меньше раз приемов пищи (психологически не будешь хотеть дольше, если дойдешь до фазы "почти перееел"), и больше время между последним принятием и первым следующего дня.
Окей, а в целом продукты правильные? Если что, то что-то можно совместить.
> Ты на глаз живешь чтоли?
Не на глаз, но я пытаюсь определится с продуктами. Молочку я не ем
> Оливковым маслом заебешься добирать жиры
А что основной источник жиров? Мясо много нельзя, рыбы тоже, яиц тоже. По 3 авокадо в день хавать?
Сложно чёто.
Вот что схавать на 179 грамм жира? Бекон? Чёт даже не представляю какие продукты состоять чуть ли не из жира.
Вот что схавать на 179 грамм жира? Бекон? Чёт даже не представляю какие продукты состоять чуть ли не из жира.
Не тян.
Вот эту хуйню вот можно есть, аноны? Ну выручайте. Очень нужно скинуть вес. Иначе сдохну.
А какая у тебя норма по углям взята? Жиры - есть. Белки - есть. В основном мясо. В чем проблема? Ты думаешь, если ты съешь 1-2 грамма угля, так сразу из режима вылетишь?
> В чем проблема?
Глютамат натрия и чистая глюкоза. Вон, на фотке я выделил.
Просто чем больше изучаю продукты доступные мне, тем сложнее становится составить рацион.
Везде либо слишком много белков, либо всякие добавки.
В итоге всё приходит к одним куриным ножкам, свинине, тонне масла, авокадо и куриным яйцам.
> А какая у тебя норма по углям взята?
20. Исключил почти всё что может содержать. Клетчатку беру из листового салата и китайского салата. Иногда могу позволить себе огурец.
Можно.
Там пол веса - кость, и жира мало, и стоит дорого. Есть можно, но зачем переплачивать?
>Окей, а в целом продукты правильные? Если что, то что-то можно совместить.
В целом все нормально, но ты пытаешься жрать зелень каждый прием пищи, что в принципе не нужно. Я ем например грамм 100-200 капусты в день и все. Иногда вообще не ем. Главное это жир. Больше жира - заебись, меньше жира - не заебись.
>Мясо много нельзя, рыбы тоже, яиц тоже.
С чего это? Ты щас точно в кетотред пишешь? Еще как можно. Ты должен есть 75% жира, а жира много усвояемого и полезного только в продуктах животного происхождения. Единственный минус постоянного поедания мяса - мясо имеет низкий pH, поэтому пей воды много качественно с pH от 7 и выше (гугли как увеличивать щелочность воды).
Сало, тушенка, фарши свиные, масло с чаем, сыры, рыба, орехи.
>20.
>Исключил почти всё что может содержать
Ты ебанутый кароч. Везде где не написано содержание углей - угли на уровне 1 или меньше грамм на 100 грамм продукта.
Ну и 20 грамм углей стоит считать только усвояемые, неусвояемые угли все равно выйдут в унитаз. Я себе например тоже сделал потолок в 20 грамм углей, но почему-то я могу себе позволить шоколадную плиту с 85% содержанием какао, где 27 углей всего, а усвояемых сахаров 9 грамм на всю пачку и все прекрасно. Не заебывайся так сильно по поводу углей.
> С чего это?
Ну смотри, я читал что в животном мясе и прочем содержится только насыщенный жир, когда на кето рекомендуется держать баланс жиров 30% насыщенные 40% мононасыщенные и 30% полинасыщенные.
То есть я тут в полной уверенности что жир с мяса должен быть не более 30%, так же как и с рыбы не более 30%, а остальное нужно добирать.
Это не так? Если схавать утром яйцо с беконом, днём куриную ножку с салатом, а вечером свининки жаренной или грилль, то это норма разве будет?
Вот это сейчас для меня самое важно. Действительно ли есть ограничение по насыщенному жиру или вообще строго похуй?
> Не заебывайся так сильно по поводу углей.
Дак я не заёбываюсь. Я просто не особо то и люблю пищу с углям, если так посмотреть.
Я практически всеяден, но не фанатею по еде. Мне вообще всё равно что хавать.
Единственно исключение - молочка в любом виде. Все сыры, сливки, сметаны, кефиры - исключено.
> Сало, тушенка, фарши свиные, масло с чаем, сыры, рыба, орехи.
Благодарю.
Я так понимаю это означает что можно смело хавать сколько угодно жирного мяса относительно остального рациона?
> Есть можно, но зачем переплачивать?
Ну она уже лежит у меня в холодильнике и скоро обед. И я не знаю что схавать на обед. Поэтому и спрашивал можно ли её есть в принципе или лучше не стоит из-за содержания добавок.
>Это не так?
Да, ты заблуждаешься. Я уже выше скидывал лекцию по жирам, посмотри
Действительно организму нужны только НЕЗАМЕНИМЫЕ жиры с омега-3, которые организм сам не может синтезировать, если быть точнее. Все остальные жиры и жиры с омега-3 можно есть в любом разумном количестве.
>Действительно ли есть ограничение по насыщенному жиру или вообще строго похуй?
Строго похуй. Правило одно: ешь много омега-3 животных жирных кислот, не ешь трансжиры и жиры с высоким содержанием омега-6 (например подсолнечное масло), ешь в любом количестве любые остальные жиры.
>Все сыры, сливки, сметаны, кефиры - исключено.
Сыры жаль, очень удобный продукт на кето.
>Я так понимаю это означает что можно смело хавать сколько угодно жирного мяса относительно остального рациона?
Да, в пределах твоей калькуляции, конечно.
>Поэтому и спрашивал можно ли её есть в принципе или лучше не стоит из-за содержания добавок.
Ешь не бойся, там содержание сахаров как в копченой колбасе (матчасть по копченой, вяленой магазинной колбасе: при быстром копчении колбас добавляют мальтодекстрозу (сахар то есть) в мизерных количествах, чтобы колбаса быстро созревала, т.к. микроорганизмы, которые ответственны за переработку при приготовлении просто напросто напрямую жиры перерабатывать не могут и поэтому их нужно кормить углями, впоследствии эта мальтодекстроза для микроорганизмов попадает на этикетку в состав).
https://roscontrol.com/journal/tests/krahmalnie-reki-v-kolbasnih-beregah/
Колбасы лучше исключить потому, что их хуярят на сое и крахмале, а говорят что "Нит)) ЦЕ МЯСО С ЖИРЯМИ)))". Короче полный пиздец, в такие моменты думаешь лучше бы их делали из туалетной бумаги, она хоть выбить не может.
А когда не знаешь точно что ты ешь - лучше несть. Лучше купи цельный кусок мяса и сам чёнить запили.
Ясно короче. Я просто отталкивался от ложной информации и пытался подстроится под неё и поэтому избегал излишков мяса. Это заметно всё упрощает, раз свинина отличный источник жиров.
Тогда последние вопросы - сколько нужно есть и пить в день?
Допустим стоит ли обязательно есть по 3 раза в день, если мой привычный рацион всегда состоял из двухразовго питания и я не испытываю голод? Стоит пихать в себя еду?
И по поводу воды. На сайтах пишут 2-3 литра в день ОБЯЗАТЕЛЬНО, но в той же группе в ВК пишут что это наёб маркетолухов. Стоит пихать в себя воду?
>стоит ли обязательно есть по 3 раза в день
Нет, стоит есть тогда, когда удобно, желательно последний раз за 4 часа до сна. Если будешь практиковать периодическое голодание 18 часов без еды/6 часов еды, то подстрой часы принятия пищи под себя (мне например было удобно с 15.00 до 21.00, потому что по утрам до середины дня я не хочу есть).
>я не испытываю голод
Вот тут маленькая проблема: на кето очень просто недобрать требования организма для питания, если ты не считаешь. Я так целый месяц ебланил, думая что все окей и словил типа плато прост, а оказалось я просто недоедал, хотя голодным не был от слова совсем, по подсчетам 800-1200 калорий в день выходило.
>Стоит пихать в себя еду?
Если недоедаешь отведенные жиры - пихай и жри через силу.
>Стоит пихать в себя воду?
Если уретра у тебя чувствительная, то при малом кол-ве воды будет резь при ссанье. Также без воды будет нагрузка на почки побольше. Плюс при малом кол-ве воды будет вонять изо рта едко, но это более индивидуально. А еще если воды мало, то при любых физнагрузках слизистые начнут пересыхать, это не очень приятно. Так что да, я бы советовал пить воду побольше. Сам пью 1-2 литра в день, литр за раз могу выпить когда во рту пересыхает или когда соленого переедаю.
> тушенка
Кстати. Читал что можно и даже нужно куриный бульон есть для поддержания электролитов через соли.
У меня вопрос, суп на КУБИКЕ с тушенкой это хорошее блюдо?
Можно ли суповые кубики использовать для бульона или нет?
Поясни за углеводы пожалуйста. Я их не демонизирую, просто не очень понятно, что с сахаром и чего можно вообще.
Очень страдаю без пары яблок/граната раз в неделю, хотел бы слегка урезать ради этого норму по зеленым овощам и клетчатке. Но меня сильно напугал анон, который несколько раз упоминал, что его выкидывало вообще с половины сладкого яблока.
> Вот тут маленькая проблема: на кето очень просто недобрать требования организма для питания, если ты не считаешь.
Ясно. Ну я то веду малоподвижный образ жизни. Мой максимум это 30 минут на эллиптическом тренажере и гантельку 3го в руке покрутить. Мне так-то много и не надо. То есть у меня расход маленький и мне особо переедать не стоит.
> Я так целый месяц ебланил, думая что все окей и словил типа плато прост, а оказалось я просто недоедал, хотя голодным не был от слова совсем
Я не совсем понял что конкретно происходит при недоедании? Разве не худеешь быстрее?
>Если и брать колбасы, то лучше украинскую, которая такая как крендель в кишке завернута.
Ветчина со свининой в составе ок еще.
>Глютамат натрия
С чего ты взял что что-то плохое?
>Стоит пихать в себя воду?
Минералку, например - стоит, если боишься ночных судорог. Я вместо обычной воды пью. Новотерская и около того. И кожа может начать везде шелушиться.
>меня сильно напугал анон, который несколько раз упоминал, что его выкидывало вообще с половины сладкого яблока.
Ты что-то путаешь. Я упоминала, что меня не выкидывало с половины несладкого яблока в сутки. Типа какого-нибудь ред делишес, что на вкус как трава. Анонов, имевших наглость жрать на кето яблоки, я здесь вообще не припомню.
Нет. При недоедании ниже 1000 вес консервируется. Грубо говоря, организм считает что у тебя здесь голод и прочий пиздец, и запасает каждый ебучий огурец, метабол почти встает.
> При недоедании ниже 1000
Но как это возможно?
Жрать ниже 1000ккал? Легко, особенно в кетозе, когда жрать не хочется и вообще всю эту жрачку уже видеть не можешь.
> Ветчина со свининой в составе ок еще.
А карбонад? Там не оч много жира, но всё же схавать можно, нет?
> Ветчина со свининой в составе
Гдеб щас еще найти такую. Вся из говядины и курицы.
Бля, откуда я знаю, состав посмотри. Ветчину знаю потому что жру, у дымова неплохая с окороком, жир не чувствуется.
Ну хуй знает.
Даже если питатся хуйнёй вроде
3 яйца+авокадо
Стейк+салат на масле
Ножку\стейк\рыбу в фольге.
То там набирается нужное количество. Особенно если ты спортом не занимаешься.
У меня 1400 суточных, набираю через силу. В прошлый заезд еле 1000 набирала просто потому что из-за ебучей жирности еда не лезет. Уясни наконец: на кето практически полностью отсутствует аппетит. Особенно сложно тем кто не любит мясо, которое приходится в себя пихать, т.к. в ацидоз проваливаться неохота.
> Особенно сложно тем кто не любит мясо, которое приходится в себя пихать
Такая же хуйня с рыбой. Ненавижу рыбу. Что поделать.
>У меня вопрос, суп на КУБИКЕ с тушенкой это хорошее блюдо?
В бульонном кубике содержится приблизительно 2 грамма белков (около 8 килокалорий), 2 грамма жиров (порядка 18 килокалорий) и 4 грамма углеводов (примерно 16 килокалорий). Если взять процентное энергетическое соотношение, то оно будет выглядеть следующим образом: 20% белков / 42% жиров / 38% углеводов.
>Можно ли суповые кубики использовать для бульона или нет?
Ну, можно, ктото из треда ест их, насколько я помню.
>Очень страдаю без пары яблок/граната раз в недел
Ну я блоки это будет жирно по углеводам, одно яблоко 150 грамм примерно, это 15 грамм сахара, не очень выгодно, но если растянешь по чуть чуть вполне ок. Гранат тоже самое.
Можешь выжимать из яблок сок и есть жмых.
>что его выкидывало вообще с половины сладкого яблока
Фейк.
Я к тому чо тебе вот нужно 1700 калорий в день, а ты на изи сможешь 800-1200 тянуть, что законсервирует твой вес автоматически. Лучше переесть калораж, чем недоесть кароч.
>Я не совсем понял что конкретно происходит при недоедании?
Starvation mode, метаболизм замедляется очень. Организму чтобы худеть нужно потреблять энергии больше, чем он получает извне, это физиология. При дефиците калорий в 15-30% организм еще нормально реагирует, метаболизм работает, а вот при 30>% дефицита организм с оооочень большой вероятностью уходит в аварийный режим сохранения каждой калории.
>Разве не худеешь быстрее?
Нет. Если бы все было так просто, то все были бы худыми.
>карбонад
Он дорогой, но есть можно.
Вот мне сейчас надо съесть 140 грамм жира, потому что жирного сегодня я не ел вообще. В холодильнике меня ждет сало и свиной фарш с мазиком и капустой с огурчиками и яйцом. Думаешь я голоден, перед этим съев пиратской соломки 120 грамм и жареную индейку с сырным соусом? Нет, но нужно есть.
> Он дорогой
Это личное предпочтение. Я ебать его люблю.
Ну не жри рыбу, кто ж тебя заставляет. Жри мясо, если есть возможность.
>В бульонном кубике содержится приблизительно 2 грамма белков (около 8 килокалорий), 2 грамма жиров (порядка 18 килокалорий) и 4 грамма углеводов (примерно 16 килокалорий).
Ты, по-моему, сейчас 100г вещества взял, а не один кубик.
>одно яблоко 150 грамм примерно, это 15 грамм сахара,
Среднее яблоко ~100г, это 10г углей, насколько я помню. Половину в творог покрошить - можно жить. Не обязательно ж до 20г угли резать.
Жирный соус к нему запили и ешь, например, с тем же айсбергом.
> Я к тому чо тебе вот нужно 1700 калорий в день, а ты на изи сможешь 800-1200 тянуть, что законсервирует твой вес автоматически.
Так, а допустим если я сижу на жёпе ровно весь день, мне выдаёт требование в 1700 калорий, но я ем 1400, допустим, то есть шанс этой хуйни?
Я понял что жрать нужно много и лучше пережрать, чем недожрать. Но с какой черты начинается опасная зона с риском?
Алсо у вас есть дома весы для еды? Потому что мне чёт сложно измерять весь еды.
Вот сегодня утром схавал 2яца, огурец и салат с маслецом. Днём схавал кусок рыбы крупный, кусок мясца и авакадо, а вечером схаваю куру. Но не ебу сколько там граммов и поэтому посчитать калории сложновато.
>Алсо у вас есть дома весы для еды? Потому что мне чёт сложно измерять весь еды.
На глаз по упаковке, для весов места нет. В упаковке, допустим, нетто 180г, оттуда трети-четверти и считаю. Со временем примерно помнишь, как выглядят те же 70г сыра, 80г сливок или 120г ветчины.
> Ты, по-моему, сейчас 100г вещества взял, а не один кубик.
Так и есть. Он взял 100г.
Только вот в одном кубике 10г веса. И можно использовать только половину.
> И можно использовать
Я бы не стал рисковать. Хуй знает чё там в нём намешано. Лучше сделать свой бульончик.
Да норм, ничего страшнее глутамата там нет, а в глутамате нет ничего страшного, если не жрать его сверх меры. Тем более, на кето его особо некуда добавлять.
>Не обязательно ж до 20г угли резать.
Кушать надо так, чтобы не забывать про скрытые угли в пище.
Ну, вообще да, кето-диетой у кочек считается меньше 50 углей в день, но лучше не рисковать, 25 грамм в день идеально.
>сижу на жёпе ровно весь день, мне выдаёт требование в 1700 калорий, но я ем 1400, допустим, то есть шанс этой хуйни?
Да.
>Но с какой черты начинается опасная зона с риском?
У меня калораж чтобы держать вес и не двигаться с места: 2400, из них BMR 2000 ккал (217 грамм жира).
Сейчас у меня стоит дефицит 30% - 1700 ккал (140 грамм жира) - и вес идет вниз.
Если я снижу до 1200 калорий в день (90 грамм жира), то у мой метаболизм остановится, то есть дефицит около 50% для меня стопроцентно ведет к старвейшен моду.
У всех тела разные и тебе придется проверить самому как твой организм отреагирует на большой дефицит.
>Алсо у вас есть дома весы для еды?
Есть.
>2яца, огурец и салат с маслецом. Днём схавал кусок рыбы крупный, кусок мясца и авакадо, а вечером схаваю куру
2 яйца - 10 белков, 10 жиров
огурец можно не считать
салат с маслом смотря сколько грамм масла и жирность
рыба тоже какого вида
мясо тоже непонятно какое
авокадо ну тоже грамм 20 жира
в курице без жира один белок
Мне кажется по жиру ты не добрал.
Да в кубике нет ничего опасного, но и полезного тоже. Для меня они просто слишком соленые, да и бульоны просто так пить не люблю. Нравится - ешь, не нравится - не ешь.
У меня деликатный вопрос по приправам.
Вот допустим я люблю свинные отбивные с перцем, соевым соусом и горичей.
Это можно или нельзя?
А так же что по обмазванию вечещей чесноком и луком.
Допустим если я запилю рыбу в фольге с куском сыра и оботру её чесноком, то норм будет или чеснок лишний?
По приправам очень сложно что-то найти.
Вот допустим я люблю свинные отбивные с перцем, соевым соусом и горичей.
Это можно или нельзя?
А так же что по обмазванию вечещей чесноком и луком.
Допустим если я запилю рыбу в фольге с куском сыра и оботру её чесноком, то норм будет или чеснок лишний?
По приправам очень сложно что-то найти.
http://www.calorizator.ru/product/raw
Фильтруешь по углям.
В принципе любая сухая приправа ок, если ты не по 100 грамм ее ебошишь.
>лучше не рисковать, 25 грамм в день идеально.
С жирной молочкой, миндалем и периодическими пол-яблоками прекрасно вписываюсь в 25-30г.
>Да в кубике нет ничего опасного, но и полезного тоже. Для меня они просто слишком соленые
Говяжьи, кстати, в какой-то момент стали делать в меру солеными: досаливать не надо, как раз норм, и без сушняка после него.
Соевый точно не стоит, с горчицей - если только дижонская, и то совсем немного. Там сахар в составе всегда есть.
Чеснока не требуется столько сколько лука, с ним можно договориться. С луком у кого как, меня лук вышибает даже в фарше.
Уже 40 минут давлюсь салатом из трех яиц, половины огурца, икры мойвы 120 грамм и 125 граммами жареной свинины, попивая кокаколу зеро. Очень сложно, а по жиру всего около 100-110 грамм жира.
>по жиру всего около 100-110 грамм жира.
Нихуя "всего". Какая суточная норма? Нахуя ты бжу по весу считаешь?
Суточная 140 и это с дефицитом 30%.
>Нахуя ты бжу по весу считаешь?
Все под контролем, не ссы.
Так о каких тогда "всего" речь? Ты почти всю суточную норму сожрал в один присест.
>Ты почти всю суточную норму сожрал в один присест.
Пушто весь день не хотел есть.
Еще 50 грамм сала надо.
> попивая кокаколу зеро
Это разве можно?
Дешёвый обжаренный миндаль в пакетики отличается от дорогого свежего миндаля своей ценностью?
Конечно, сахара-то нет.
Это правда что вкатываться стоит постепенно, то есть уменьшая количество углеводов и повышая долю жиров? Где-то видел что в самом начале доля белка должна быть выше 30% и постепенно заменятся жирами.
Я вкатился так: перестал есть углеводы в тот же день как решился на кето. Брат жив.
Ты уверен в этом? Что там нет никаких глюкоз или углеводов от красителей? Или вообще фруктоз? Там же целый химический букет нахуй.
Состав: очищенная вода, краситель сахарный колер IV, регуляторы кислотности (ортофосфорная кислота, цитрат натрия), подсластители (аспартам, ацесульфам калия), натуральные ароматизаторы, кофеин (менее 150 мг/л)
Самое страшное тут - кофеин.
Сколько в одном авакадо, примерно, грамм?
Если калькулятор пишет, что надо съедать 170 грамм жира, то это чистые граммы?
Допустим есть свинина где 21грамм жира на 100 грамм мяса т.е. в день нужно съесть 800 грамм мяса чтобы получить суточную норму жира?
Это вообще законно? Я, блять, не верю что кто-то столько ест. Я когда даже и не думал на диету сесть жрал раза в 2 меньше и был бодрым, но толстел.
То есть как можно уместить в себя столько продуктов.
Даже если растянуть на три приёма пищи, то это будет по 260 грамм мяса. Кто столько ест?
Допустим есть свинина где 21грамм жира на 100 грамм мяса т.е. в день нужно съесть 800 грамм мяса чтобы получить суточную норму жира?
Это вообще законно? Я, блять, не верю что кто-то столько ест. Я когда даже и не думал на диету сесть жрал раза в 2 меньше и был бодрым, но толстел.
То есть как можно уместить в себя столько продуктов.
Даже если растянуть на три приёма пищи, то это будет по 260 грамм мяса. Кто столько ест?
>то это чистые граммы?
Да, чистый жир.
>Допустим есть свинина где 21грамм жира на 100 грамм мяса т.е. в день нужно съесть 800 грамм мяса чтобы получить суточную норму жира?
Да, но нет такой свинины с 21 граммами.
>Даже если растянуть на три приёма пищи, то это будет по 260 грамм мяса. Кто столько ест?
Не одной свининой живы. Чай с маслом
> но нет такой свинины с 21 граммами.
Пользовался вашим сайтом.
> Не одной свининой живы.
И какие продукты в рационе самые-самые жирные, если не свинина?
Хорошо-хорошо, давайте так. Что важнее, то что говорит калькулятор или мой собственный личный опыт? Потому что я точно знаю что никогда в жизни столько не ел. За всю свою историю существования, даже когда хавка была абсолютно бесплатна в бесконечном количество в ебипте, я не хавал столько еды.
Мне верит калькулятору и жрать больше чем когда я либо жрал или же верить себе и просто заменить всю еду с углеводами на еду с жирами?
Мне верит калькулятору и жрать больше чем когда я либо жрал или же верить себе и просто заменить всю еду с углеводами на еду с жирами?
Там аспартам, из-за которого многие в треде зеро и глушат чтобы просраться нормально.
Калькулятору, а еще включить мозги и добирать жиры более жирными продуктами.
>И какие продукты в рационе самые-самые жирные, если не свинина
Нет абстрактной свинины, свинина свинине рознь. Судя по раскладке - там речь о постных частях. Надо тебе жирнее - ебашь домашний майонез, жри сливочное масло в любом виде, жри бекон и шпик, посмотри в конце концов на том же калоризаторе сортировку по жирам.
Заварной крем в конце концов на сазхаме и масле сделай.
> добирать жиры более жирными продуктами
Например? Что можно есть постоянно без отвращения и регулярно?
> Заварной крем в конце концов на сазхаме и масле сделай.
Вы тут писали что маслами добирать жир это такое и основной источник это мясо.
>И какие продукты в рационе самые-самые жирные, если не свинина?
Одни и те же вопросы весь тред. Самый жирный продукт это свиное сало - 95 грамм жира на 100 грамм.
>Потому что я точно знаю что никогда в жизни столько не ел
Не ел 1700 калорий в день? Мало того, ты ел в два раза больше по граммовкам, потому что угли менее питательны чем жир.
>Вы тут писали что маслами добирать жир это такое и основной источник это мясо.
РАСТИТЕЛЬНЫМИ МАСЛАМИ не доберешь, а сливочное масло из КОРОВЬИХ сливок. Андерстенд?
>Что можно есть постоянно без отвращения и регулярно?
https://www.youtube.com/user/HeadbangersKitchen/videos
>Вы тут писали что маслами добирать жир это такое
Ты не путай масло с трансжирами. Сливочное масло ок. Кокосовое ок. Пальмовое ок. Маргарин из-за загущения не ок.
>основной источник это мясо.
Чувак, тут который тред жрут бекон пачками, закусывая сливочным маслом, салом и хлебом из ореховой муки.
> Не ел 1700 калорий в день? Мало того, ты ел в два раза больше по граммовкам, потому что угли менее питательны чем жир.
Мой обычный рацион это днём тарелка картофеля с отбивной, вечером картофель с колбасой. Иногда были макароны вместо картофеля. Так я питаюсь лет 7 уже.
Жареная отбивная в кляре с миской жареной же картошки нихрена по калориям не стоит, ага. Даже вареный картофан ты же не хаваешь без ничего
> Жареная отбивная в кляре с миской жареной же картошки нихрена по калориям не стоит
Я не говорю что не стоит. Я говорю что вместо этого мне предлагается есть 800 грамм мяса, что нихуя не соразмерно.
Как пить чай с маслом? Я серьезно не знаю этого. Макать кусок масла в чай и кусать или заварить чай и хуйнуть туда кусок масла?
Алсо у меня пакетик чая у которого сзади написано "Состав: чай черный байховый, лист чёрной смородины, лимонное сорго, цендра апельсина, яблоко сушеное, натуральный армотизатор апельсин"
Такое можно пить или нужен прям чистейший чай? Тут же вроде и яблоко, и апельсин. А там углеводы, вся хуйня.
Такое можно пить или нужен прям чистейший чай? Тут же вроде и яблоко, и апельсин. А там углеводы, вся хуйня.
Завариваешь чай/кофе, отрезаешь кусок масла, кидаешь в кружку с чаем, ждешь чтобы чуть размякло масло, кидаешь в блендер все это, посыпаешь подсластителем или каким-нибудь сиропом без сахара, взбиваешь 30-60 секунд. Готово, получаешь что-то похожее на фраппучино.
Такое можно пить, не думаю что там огромное кол-во углей.
Сам себе придумал 800 грамм мяса и повторяет из поста в пост.
> Такое можно пить, не думаю что там огромное кол-во углей.
Найс. Потому что другого у меня нет.
> Готово, получаешь что-то похожее на фраппучино.
А как-то просто растворить или что-то с ним сделать не? У меня нет блендера. Никогда даже не думал о его покупке.
>У меня нет блендера. Никогда даже не думал о его покупке.
Значит время пришло.
В любом случае без взбивания не получится нормально буллетпруф чай/кофе приготовить. Можешь на водяной бане растопить масло и смешать с чаем, долго долго мешая, а потом залпом выпить. Может прокатит.
Ароматизаторы сами по себе в большинстве случаев можно не считать, они не усваиваются. Кстати, можно их отдельно покупать и добавлять куда-нибудь, охуенчик получается.
>Значит время пришло.
>
Удвою. Сэкономит много времени на кухне. Лучше погружной с чашей-измельчителем в комплекте. Можно по-быстрому фарш замутить без плясок с шайтан-мясорубкой.
>Лучше погружной с чашей-измельчителем в комплекте.
А у меня обычный стационарный Caso B1000 для cockтейлей и колки льда. Делаю все, что касается смешивания, взбивания и измельчения. В рубку мяса тоже может, ток мыть потом надо с разбором.
Интеллектуальная деятельность повышает потребление энергии из жира?
Если, допустим, с утра до вечера ебашить математику и химию, то нужно ли будет больше жрать или будут уходить лишние калории?
Если, допустим, с утра до вечера ебашить математику и химию, то нужно ли будет больше жрать или будут уходить лишние калории?
За сколько, примерно, скидываются 20 килограмм с 100? За год?
Полгода.
Я взял стандартные 4 килограмма сброса в месяц. Калькулятор это не панацея от всего, а просто ориентир.
Насколько важно соблюдать режим сна для кето диеты?
А насколько важно держать нофапафон?
А насколько важно держать нофапафон?
Посоветуешь блендер погружной недорогой? У меня обычный пластмассовый дешёвый, треснет от высоких температур, а стекляшку не хочу + дорого.
Сон нужен из-за гормона роста, который способствует похуданию.
Нофапофон вообще даунизм.
Утка
Не так как тебе хотелось бы.
Бош стальной посмотри, он около 2к вроде был год назад
Можете дать советов мудрых как ввести в свой рацион сливочное масло от которого меня обычно тянет блевать?
В каком виде оно наименее отвратное и при этом его можно регулярно хуярить?
Чай\кофе не подходит, нужно что-то иное.
Я читал что его как-то в овощи заворачивают. Есть такое?
В каком виде оно наименее отвратное и при этом его можно регулярно хуярить?
Чай\кофе не подходит, нужно что-то иное.
Я читал что его как-то в овощи заворачивают. Есть такое?
Алсо его можно глотать не жуя? Тип если измельчить его и просто хуйнуть в глотку, минуя язык и вкусовые рецепторы? Чтоб сразу в желудок.
Оливы и авокадо говно ебаное из-за успеваемости или норм похавать вместо половины мяска?
Какую галку тут ставить, если каждый день я прохожу на кардио тренажере 2км за минут 15 с передышками, а потом весь день сижу на жопе ровно и никуда не встаю, т.е. сижу по 12-15 часов и пырюсь в двачи и видеоигры.
Не знаю, что для тебя значит "недорогой", но у меня уже пару лет как этот https://market.yandex.ru/product/8496063?track=tabs
Мерная чаша пластиковая, но не думаю что треснет от температуры чая. Если тебя надо конкретно только для взбивания - чая с маслом - то вряд ли тебе нужен именно погружной, т.к. его смысл в универсальности.
>как ввести в свой рацион сливочное масло от которого меня обычно тянет блевать?
Жарить на нем.
>Алсо его можно глотать не жуя?
Если ты блюешь от масла - то в чистом виде его жрать не рекомендуется никак - все равно поймаешь несварение и проблюешься. Жарь на нем и пробуй жрать ненасыщенные жиры.
Алсо охуенный и гениальный в простоте праздник желудка на вечер: мясо или та же свиная ветчина + айсберг + огурец + домашний мазик. Можно по желанию сыра туда же ебнуть. Употребляется не как что-то жирное или тяжелое и вообще приятное разнообразие на кето.
> Жарить на нем.
Окей, а вхуярить во что-то вариантов нет? Допустим завернуть масло в бекон, а потом в лист салата, не сработает?
> Если ты блюешь от масла
Чисто по вкусовым ощущениям. У меня нет непереносимости или чего-то такого. Просто никогда не нравилось. Это как одним людям нравится пиво, а другим просто нет.
> все равно поймаешь несварение
Сомневаюсь. Только если психология непринятия продукта способна влиять на кишечник. Она способна?
> пробуй жрать ненасыщенные жиры
А это авакадо, оливы, орехи, оливковое масло и рыба? С рыбой засада потому что красная рыба дорогая дохуя, чтобы каждый день хавать, а в креветках и прочей дешёвой хуйне вроде мидий или кальмаров нет нихуя жиров. Плюс я слышал, кажется даже тут, что хуйня это жиры не из мяса и рыбы.
Алсо поясните за орехи. Какие лучше всего по соотношению жира-углей. Потому что всё выглядит ОПАСНЫМ каким-то. Прям на грани.
>Чисто по вкусовым ощущениям. У меня нет непереносимости или чего-то такого. Просто никогда не нравилось.
Тогда это уж тебе виднее.
>Сомневаюсь. Только если психология непринятия продукта способна влиять на кишечник.
Не в той степени. Речь шла и неспособности переваривать масло и сало.
>я слышал, кажется даже тут, что хуйня это жиры не из мяса и рыбы.
Читай тред.
>поясните за орехи. Какие лучше всего по соотношению жира-углей.
Они все жирные и все углеводные. Точнее - пиздуй смотреть таблицы с фильтрами в том же калоризаторе. Большинство жрет миндаль, фундук и кешью просто потому что дешевле остального.
> Читай тред.
Прочитал тут
> Дописать, что омега-3 из растительного масла усвояется в кол-ве 30% примерно от общей массы.
>
Оливковым маслом заебешься добирать жиры, если ты европеоид, усвояемость 25-30% от употребленного растительного масла. Рыбой будет лучше да.
То есть масло то хуйня. Нужно, наверно, каждый день всю бутылку ёбать чтобы смысл был. А рыба дорого слишком.
Поэтому мне только и осталось что сливочное масло да сыры в комбинации с беконом.
Поэтому надо придумать способ ввести сливочное масло в рацион.
Есть такая идея, оно топится в микроволновке? Что если хуйнуть его на бекон, засунуть их в микроволновку на минуту, а потом залить оливковым маслом, а?
Читай дальше.
Из чего домашний майонез готовите?
Насколько вреден недобор белка? Почти половину нормы недобираю. У меня эконом-вариант, так что закидываться пачками сушеных кальмаров не получается.
Первое время плохо конечно, когда уже вошёл в кетоз не так критично, на мой взгляд, грамм белка на килограмм веса норм, тогда срется нормально.
Продукты при жарке теряют жир? Допустим есть 100г свежего бекона и планирую пожарит его на сливочном масле, потеряю ли я какие жиры от бекона и масла?
Да у меня норма белка по калькулятору примерно на треть меньше чем мой вес. Так что такой принцип мне точно не подходит.
Калькулятор не ошибается и считает правильно, если ты ввёл данные верно. Не обманывай себя и его и действуй по инструкции которую он тебе дал
Ты это к чему вообще?
Я имел в виду, что грамм белка на килограмм веса у меня не получится по умолчанию, я слишком жирный.
И если недобор белка так критичен (примерно половина от рассчитанного калькулятором), то чем его можно добирать кроме сухих кальмаров, т.к. они для меня дорогие
> Я имел в виду, что грамм белка на килограмм веса у меня не получится по умолчанию, я слишком жирный.
Вводишь свой вес в калькулятор. Вводишь процент жира. Получаешь нужную сумму белков.
Не надо считать самому.
Ешь яйца с маянезом, дёшево и по белкам жирам подходит
Помогите определить калорийность.
Допустим утром я съел 2 яйца+50грамм копчёной курицы+40грамм броколли пожаренных на сливочном масле и залитых двумя столовыми ложками оливкового масла, днём свинная отбивная 50-70 грамм+авакадо, вечером 100грамм бекона с салатом на оливковом масле.
У меня выходи 130грамм жира и 1700 калорий? Потому что чёто сложно считать.
Допустим утром я съел 2 яйца+50грамм копчёной курицы+40грамм броколли пожаренных на сливочном масле и залитых двумя столовыми ложками оливкового масла, днём свинная отбивная 50-70 грамм+авакадо, вечером 100грамм бекона с салатом на оливковом масле.
У меня выходи 130грамм жира и 1700 калорий? Потому что чёто сложно считать.
Я в Lifesum считаю, скачай приложение,очень удобная хуйня.
>примерно половина от рассчитанного калькулятором
>калькулятором
Спасибо
Горечь во рту может появится от перехода на кето? 3 дня назад отказался от углеводов и сейчас ем жиры и белки, больше жиров. Сейчас во рту повышенное слюноотделение и горчит, постоянно тянет запить этот вкус.
В первую неделю лучше вообще отказаться от углеводов чтобы войти в кетоз? То есть я вот перестал есть всякие картофели и хлеба, но ежедневно ем бразильский орех и авакадо. Стоит отказываться от орехов и авакадо в самом начале?
С орехами вообще аккуратнее, там довольно много углеводов, с авокадо тоже, вообщем считать надо. Первую неделю-две держать можно до 20 грамм углеводов, только из зелёных овощей желатетельно.
Допустим 1 авокадо или 50 грамм орехов то хуже не сделают, да?
Как из кетоза выходить? Съесть 50г гречки или дохуя муки с сахаром?
Постепенно, если не хочешь сильных откатов. +10г углей в неделю примерно.
Уважаемые анонимусы, разрешается ли мне тут задать вопрос по поводу приготовления кето-блюд? Один вопрос меня мучает достаточно давно и я никак не могу разрешить его.
Как кето влияет на потенцию?
А зачем вообще выходить,
Мне меньше хочется ебаца, но может осень так ещё влияет
На тестостерон, отвечающий конкретно за либидо, никак не влияет.
>А зачем вообще выходить
Затем что кето для многих не культ, а банальная необходимость.
Бамп вопросу. Разрешается ли мне тут задать вопрос по поводу кулинарного рецепта?
Конечно.
Бекон жаренный на сковороде смазанной сливочным маслом теряет какую либо жировую ценность или нет? Сырой он не оч вкусный, а жаренный просто 10 из 10. Особенно с яишенкой.
Как вы его едите, например? Без готовки?
https://youtu.be/-LX73JaKC9U
Во многих местах говорят что переедать это хуйня и ты в любом случае должен быть в дефиците. Но тут говорят что лучше переесть, чем надоесть.
Кому верить?
Во многих местах говорят что переедать это хуйня и ты в любом случае должен быть в дефиците. Но тут говорят что лучше переесть, чем надоесть.
Кому верить?
Хуйня в том что в кетозе пережрать сложнее чем недожрать. Пока есть кетоз - есть липолиз. Даже если ты пару дней сильно пережрешь без срыва на угли - процесс замедлится, но не остановится. Допустим, в привычной точке ты увидишь не -400г, а -200. Просто надо следить за рск и не жрать сверх своей нормы.
> не жрать сверх своей нормы.
Проблема в том что, судя по калькулятору, моя норма на кету в 1.5 раза больше, чем норма ранее.
Например вот что я схавал сегодня? Бекон, свинина, 3 яйца, всё это с сливочным и ливковым маслом, а потом еще авакадой и орешками догнался.
При этом раньше я хавал 2 раза в день и чаще всего это было 4-5 картофелин либо в мундире, либо на растительном масле. Чёт я просто охуеваю от того сколько калорий нужно человеку в день.
>При этом раньше я хавал 2 раза в день и чаще всего это было 4-5 картофелин либо в мундире, либо на растительном масле. Чёт я просто охуеваю от того сколько калорий нужно человеку в день.
Так проблема не в кето, а в том что ты нихуя не умеешь в кбжу.
> Lifesum
Скачал. Чёт не пойму нихуя. Где меню то составлять? Кликнул на что-то со словом кето и мне предложило купить премиум. Мда.
Дак если я получал супермало калорий всю свою жизнь и всё равно чувствовал себя бодрым, толстел и не голодал, то почему мне нужно жрать в 2 раза больше калорий?
Как это работает то, блять? Тип ты живёшь на X калорий и наедаешься от пуза, а потом тебе надо жрать X2 калорий просто чтобы не сдохнуть. Чё за?
Бле. Как считать рск если я сплю раз в двое суток?
В том смысле что - сутки на принятие еды считать как от сна до сна, или календарные? Сон был вчера, следующий только сегодня вечером, вчерашняя норма уже сожрана. Не пойму: сегодня жрать как за отдельные сутки или резать?
Кето там платная да, поэтому просто сам туда вбиваешь продукты, чтоб было 20 грамм углей, грамм на килограмм веса белка, остальное жир, я приноровился так делать.
ХиКи нагугли, там 3 месяца триала и 400р бессрочный ключ.
>Где меню то составлять?
Вбиваешь свои данные - не ленись полазить по всем вкладкам и настройкам, меня составляется вручную добавлением продуктов из поиска или по штрихкоду в графы завтра, обед, ужин. Можешь добавлять сам свои продукты, если в поиске нет. Также можешь записывать тренировки из поиска или данные из других приложений типа ранкипера, а также с фитнесс браслетов.
>мне предложило купить премиум
На 4pda лежит крякнутый премиум версии 5.4.1, все работает. Если ты айфоноблядь - накати эмуль ведра.
>я получал супермало калорий всю свою жизнь
>толстел и не голодал
Пруф или пиздобол
Я считаю новый день с того времени как встал.
Кстати в лайфсуме три вида кето представлены - щадящий, средний и строгий 5 углей, 15 белка, 80 жира. Сижу на строгом.
>Я считаю новый день с того времени как встал.
т.е. если я встаю утром предыдущего дня - то мне суточную норму надо на двое суток растягивать из-за отсутствия сна? Сон как-то влияет на усвоение и прочее? Я всамделе не въезжаю, но с одной стороны не хочется перебирать, с другой - голодать сутки тоже как-то грустновато.
>Пруф или пиздобол
Мало похоже на пиздеж, т.к. от постоянного недоедания, особенно при жизни на сплошной картошке, организм как раз вполне может охуеть и начать складировать все подряд, не воспринимая больше обычный дефицит и вынуждая уходить на кето.
>т.е. если я встаю утром предыдущего дня - то мне суточную норму надо на двое суток растягивать из-за отсутствия сна?
Я пытался въехать, но так и не смог. Утро предыдущего дня это как? Суточная норма она на то и суточная, что ее нужно съесть за в течение 24 часов, который входит сон.
На твоем месте я бы просто прикинул таким образом: допустим ты ложишься в 12 ночи, соответственно с 8-9 вечера до 12 ночи ты не ешь, но можешь есть когда угодно ранее 8-9 часов вечера считая с того момента как ты встал с кровати - хоть за один прием пищи съедай суточную норму.
>Сон как-то влияет на усвоение и прочее?
Да, во сне выделяется куча гормонов. Некотоые гормоны типа мелатонина имеют пик выработки в 11 вечера примерно, и если своего мелатонина мало вырабатывается (с возрастом секреция падает), то нужно обязательно принимать мелатонин, я вот недельку назад купил свой первый мелатонин в дозировке 10 мг на таблетку, существенно лучше и качественнее стал спать, быстрее засыпаю, быстрее просыпаюсь Гормоны роста, которые усиливают жиросжиг вроде от времени не зависят. В общем, спать полезно для похудения.
>т.к. от постоянного недоедания, особенно при жизни на сплошной картошке, организм как раз вполне может охуеть и начать складировать все подряд
Ну, чувак грит же что НЕ ГОЛОДЕН, во что на быстрых картофельных углеводах слабо верится.
> Пруф или пиздобол
Какой пруф? Свои 99кг при карланских 173? Мне правда нужно это пруфать?
А то что я ел одну только картошку да макароны изи пруфает. Я не ем никаких новых блюд и литтерали ел 2 раза картошку в день.
Я имею в виду пруфани СУПЕРМАЛО КАЛОРИЙ.
И картофан и макароны это быстрые угли, от них нельзя наесться надолго, значит ты остальное время ходил и хомячил например СОК ЛИТРАМИ.
>Суточная норма она на то и суточная, что ее нужно съесть за в течение 24 часов, который входит сон.
Выше объяснено, что у меня в последнее время получается спать раз в двое суток. Поэтому у меня слегка надрывается шаблон, с когда считать вторые сутки.
>чувак грит же что НЕ ГОЛОДЕН, во что на быстрых картофельных углеводах слабо верится.
Запросто, если привычка давняя. Тут скорее надо менять местами причину и следствие. Расстройства аппетита и тд.
>что у меня в последнее время получается спать раз в двое суток
Почему?
>с когда считать вторые сутки
Считай по 24 часа тогда, в чем проблема?
Так исторически сложилось.
>Считай по 24 часа тогда, в чем проблема?
В отсутствии уверенности в том, зависит ли кбжу от пресловутых 24 часов или все-таки именно ото сна как точки отсчета.
Короче, в пизду, буду действительно тупо по часам считать. Хотя от забивания уже второго по счету завтрака за одни мои личные сутки - ощущения странные.
Она говорит о орехах и молочке.
И то и другое с дохуём углей и оч легко выбивает из кето. Скорее всего мадама была на недокето с постоянным выбиванием.
Бляяя, как же тяжело не сорваться. Как же хочется снова ощутить вкус насыщенной, мягкой, прохладненькой кокаколы прямиком из холодильничка да с лимончиком и минтоловым сиропом. Мммм....
Колу зеро пей и не выебывайся.
Морская капуста норм?
Точь в точь один и тот же рацион уже две недели. Все время было то 0,5 то по нулям, и только сегодня нарисовалась к вечеру четверка. Вес помимо того стоит, даже отеки с рук и рожи не сошли. В прошлый раз рацион был менее строгий и кетоз всплывал за 3-4 дня и держался уверенно, динамика была по -200-300г в сутки стабильно.
Шо за хуйня, хлопцы?
Шо за хуйня, хлопцы?
Не следил за тредами. Успешные кетохудальцы с пруфами появились?
Как успешно голодать? Сколько часов? Допустим я только что проснулся и решил поголодать, когда следующий раз есть?
Щас бы гадать какой у тебя рацион.
>Сколько часов?
А сколько хочешь. Можешь 18 часов не есть, 6 часов есть Пища в среднем перерабатывается часов 6, поэтому тут 12 часов чистой голодовки будет, так как гликогена нет, если ты кетозник. Можешь 24 на 24 делать. Можешь 48 на 24. И так далее.
>Допустим я только что проснулся и решил поголодать, когда следующий раз есть?
Когда ты встаешь после сна - ты уже голодаешь по факту. Через 24 часа.
>Как успешно голодать?
Когда меня начинает воротить от жира - не есть становится проще, чем есть и я изи могу два дня глушить водичку только.
А так просто берешь и не ешь. Попутно пьешь воду с лимонным соком, кофе и кокаколу зеро - при голоде кофеин твой друг, так как убивает аппетит.
Я успешный кетохудалец например.
>
>Щас бы гадать какой у тебя рацион.
Какая разница, если он ни качественно ни количественно не менялся, а кетоз все же появился?хотя пока не известно насколько стабильно Ежедневно одно и то же и в тех же количествах, ничего кроме ебучего омлета вообще не солю. Вопрос в том что помимо собственно рациона может повлиять на процесс. Гормоны там, еще какая хуйня, не знаю. Может, кто другой знает. Может, мочегонное может с толкача завести?
>Какая разница, если он ни качественно ни количественно не менялся, а кетоз все же появился?
Бля ну с таким отношением я могу тебе посоветовать [CODE]нихуя[/CODE].
У меня кетоз в 4> ммоль на литор проявился на четвертый день диеты.
Еще раз повторю: раз изменений в питании не было - проблема не в нем.
Значит ты чтото делаешь неправильно, раз еще и отекший сидишь.
На кето должна сливаться вода - поэтому упомянуты отеки, которые не слились. Рацион с их появлением вообще не связангормоны. Опять же: кетоз есть - вода почему-то не сливается.
Метабол завязан не только на том что ты жрешь. Если знаний на тему прочих факторов нет - то ты мне ничего нового не скажешь.
>Я успешный
Пили фото до/после.
Я всего 10 кг сбросил, еще как минимум 20 сбрасывать чтобы после делать.
А от голода 24 не впадёшь в какой-то там старвинг мод и не перестанешь терять жир?
Допустим если я не похавал 24 часа и только на одной водичке, то не будет ли хуже?
Не, чуваки, это пиздец. Жрать больше чем ты хочешь это невыносимо. Лучше уж быть жирной свинкой и хрюкая зарываться ебалом в биг тейсти и запивать это вкусной колой, чем жрать одни только жиры.
Лучше уж бычего цепня наебнуть.
Лучше уж бычего цепня наебнуть.
Я же про успешных спрашивал.
От голода как раз нет, организм покопротивляется и начнет запасы хуячить, как будто началась зима, а ты не заготовил еды. Старвейшен только если ты недоедаешь, т.е. организм получает еду извне и старается тратить ее по минимуму, готовясь к гипотетическому варианту из первого предложения.
Нучоты так, последний раз я весил на 10 кг меньше лет 7 назад.
>Жрать больше чем ты хочешь это невыносимо.
А ты думал будет просто, жиробас? Не можешь жрать - пей чай с маслом залпом.
Если у меня стойкое ощущение что желудок переполнен и тяжесть в животе, если постоянная отрыжка и изжога, то это значит что я пережрал и надо жрать меньше или что я просто сожрал хуйни и надо жрать столько же?
Ну а ты как думал, что на кето рай? Еще и витамины жрать надо горстями из-за запрета на фрукты и большинство овощей.
>ощущение что желудок переполнен и тяжесть в животе, если постоянная отрыжка и изжога,
Смахивает на несварение. Снижать насыщенные жиры в пользу ненасыщенных, особенно если блевать начнешь. Не жрать масло в чистом виде и сало.
>Нучоты так, последний раз я весил на 10 кг меньше лет 7 назад.
Ты не успешный, ты идущий к успеху. Это разные вещи.
>Еще и витамины жрать надо горстями
Кстати вчера заказал.
Раз уж речь о витаминах: у кого-нибудь кроме меня перхоть именно в период кето появляется? Как боретесь? А и Е пью, не помогает.
Ой ссылку на разбор элементов для кетозников забыл - http://lowcarbzone.ru/viewtopic.php?p=86480#p86480
Все, кроме калия, магния и фолата есть в комплексе оптимен в отличных пропорциях. Д3 витамина мало, поэтому взял отдельно мне вообще прописали 2000 МЕ принимать, но так как я из хаты вообще не выхожу - взял 5000 МЕ. Ну и мелатонин, потому что мне с ним заебись.
У меня тоже непроходящее шелушение как будто чешуйками, это не перхоть, а чтото типа дерматита с пятнами покраснений, одно время я очень сильно расколупывал голову из-за этих чешуек, что после бритья налысо я увидел, что моя бошка усеяна красными пятнами.
Не один год проявляется, с переменным успехом борюсь и закупориваю болезнь. Сначала использовал кетоконазол шампунь - помогало буквально за пару применений, теперь хуй. Использовал сульсеновый шампунь - ноль реакции. Решил мазать голову цинковой мазью и обертывать пленкой - вот это помогает от покраснений и чешуйки как бы отстает от кожи быстрее, но я все никак до конца не могу добить - вроде и проходит, но через время покраснения вновь появляются в тех же самых очагах.
У меня раздражения как такового нет, просто ебучая мелкая перхоть из-за сухости, и в целом кожа по всему телу стала суше.
Кетоконазол, сульсена и прочее от грибов - не помогает, т.к. нет там грибов.
Цинк сушит сам по себе.
У тебя что-то другое, экзему чекни, например.
А меня интересует именно как с сухостью разбираются. По идее Е должен помогать, но он почти не помогает, только лицо с ним меньше шелушится, а на голове все равно пиздец, даже ментоловым шампунем до конца не промывается.
>У тебя что-то другое, экзему чекни, например.
Да я в курсе что у меня скорее всего себорейная экзема, все равно противогрибковые используются.
>А меня интересует именно как с сухостью разбираются
Мало пьешь? Мб авитаминоз? Многие витамины не работают сами по себе, а только в связке с другими, поэтому комплексы назначают обычно, а ты пьешь Е и А, которые вообще могут не быть причиной.
Кетач , можно ли есть разнообразные снеки из морепродуктов, вроде кальмаров, всякие ПИВЧИКИ, мясные чипсы и все такое или лучше не стоит? Хочется чего-то пожевать такого, но не уверен, что нужно. Жевачку можно жевать?
>Мало пьешь? Мб авитаминоз?
Пью сколько влезает, в основном минералку, аевит пью, комплекс B пью, железо пью. Что еще может на сухость по витаминам влиять? Знаю что недостаток жиров может сушить, но не на кето же блять.
>Жевачку можно жевать
Без сахара - да.
>снеки из морепродуктов, вроде кальмаров, всякие ПИВЧИКИ, мясные чипсы
Состав смотри, что-то да можно. Но учитывай что щас все соленое будет казаться еще более соленым, обопьешься потом и воды наберешь.
Почему в шапке ничего нет про читмил?
Если бы не он - я бы повесился к хуям
Мимо 7 месяцев сидел на кето - сбросил 35кг
>можно ли есть разнообразные снеки из морепродуктов, вроде кальмаров, всякие ПИВЧИКИ, мясные чипсы
Можно, регулярно жру пиратскую соломку и кальмаров углей минимум или вообще нет, одни белки, не забывай смотреть составы. Из сильносоленого - анчоусы.
Из минусов опять же высокое содержание соли, хотя это может быть и плюсом против судорог мышц на кето, а так соль быстро выводится если пьешь достаточно.
>Жевачку можно жевать?
Без сахара.
>аевит пью, комплекс B пью, железо пью
Ну это же вообще ниочем. Я выше скидывал ссылочку на разбор витаминов на лоукарбсе, которые нужно есть на кето.
>Знаю что недостаток жиров может сушить, но не на кето же блять.
Может у тебя недостаток омега-3. Я бы на твоем месте либо кровь на обслед сдал, либо купил ударный комплекс, чтобы все дыры закрыть что я собственно и сделал.
>Почему в шапке ничего нет про читмил?
Потому что нинужон по факту: разгона метаболизма нет, из кето выбивает, только психологически может помогает, если ты большой любитель палычей.
>Мимо 7 месяцев сидел на кето - сбросил 35кг
Чотак быстро? Рассказывай подробнее.
>Я бы на твоем месте либо кровь, мочу и волосы
fix
Интерпретировать статью с лоукарбса про витамины для фака
>Потому что нинужон по факту
Я после него просерался норм так + психологически проще, да.
>Чотак быстро? Рассказывай подробнее.
Потому что бегал каждый день по 1-1.5 часа + 3 раза в неделю с железом тренировки.
Но в начале всё пиздец туго шло, только после 4-го месяца начал по ~6-8кг терять
Просто аноны говорили, что производители любят наеьывать, не писать крахмал с сахаром в состав и все такое. Ну ладно, спасибо, антоши.
>производители любят наеьывать, не писать крахмал с сахаром в состав
Ну я ем и с кето не слетаю, значит не критично.
У меня наоборот экзема прошла как на кето сел, и вообще кожа лучше стала.
>Я выше скидывал ссылочку на разбор витаминов на лоукарбсе, которые нужно есть на кето.
>Калий совместно с хлором (Cl) и натрием (Na) участвует в регуляции водно-солевого обмена, поддерживает нормальный баланс тканевых и внеклеточных жидкостей в организме человека и животных
>Витамин С — это одна из наиболее безопасных и самых эффективных добавок. Организму данный витамин нужен для выработки коллагена
Про связь рыбьего жира и кожи вообще там не увидела. Как омега-3 влияет на кожу?
Вижу только это. Можно попробовать, наверное, больше калия ебнуть, но вроде и без того минералку пью.
Кровь на обслед по авитамонозам без конкретных предположений в копеечку встанет, да и без врача мало что даст.
> купил ударный комплекс
Т.е. мультивитамины? Это же хуета, насколько я знаю. Я, например, без конкретных назначений в душе не ебу, как что и с чем надо сочетать.
У меня кожа сама по себе сухая, на кето уже второй раз состояние ухудшается и сыплется все, от головы и лица до рук и ног. Кремом и прочей местной хренью это все не поправишь, надо понять по чему кето лупит конкретно.
Может по белку перебор? А омега3 реально улучшает качество кожи, замечал это на себе. Витамины пью оптимен всегда
По статистике в среднем 25% белка, 68% жиров и 7% углей.
Значит, попробую ебнуть калия с омегой, спасибо. Доппельгерцевские же сойдут?
Второй успешный кетобог, поздравляю.
>Как омега-3 влияет на кожу?
http://www.sportobzor.ru/diety-pravilnoe-pitanie/omega-3-zhirnye-kisloty-dlya-kozhi.html Омега-3 антагонист омега-6, первый противовоспалительный так скажем, второй сопутствует воспалениям.
>и без того минералку пью
Этого мало.
>Кровь на обслед по авитамонозам без конкретных предположений в копеечку встанет
Ну раз в год можно пройти.
>да и без врача мало что даст
Есть конкретные норы содержания, любой разберется.
>Это же хуета, насколько я знаю.
>Я, например, без конкретных назначений в душе не ебу, как что и с чем надо сочетать.
Вот смотри тут на пикче я собрал
Купил все что нужно в нужном количестве (дневные нормы прямо около препаратов пишут обычно на айхербе, если нет - гуглится в секунду), кроме рыбьего жира, но его тоже легко считать - смотришь содержание EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота) и складываешь - это и есть содержание того самого омега-3, чедлвеку минимально нужно 200-300 мг в день, в идеале 1000 мг.
>Доппельгерцевские же сойдут?
Смотри содержание EPA и DHA (на хуевых препаратах в рашке не пишут)
Заебись, добра тебе. Сползаю в аптеку, может поможет.
Мелатонин разве не плохо жрать на постоянной основе?
Нет, это гормон не замещаемый в организме. То есть если у тебя своего мелатонина достаточно, то поступающий извне не будет работать. Мелатонин мне в общем очень помог.
> У меня тоже непроходящее шелушение как будто чешуйками, это не перхоть, а чтото типа дерматита с пятнами покраснений
Чувак, это псорчик. Он у каждого 7го, наслаждайся
На постоянной основе да. Его нельзя принимать больше 3х недель. Это гормон, а гормональная система организма работает так, что если ты получаешь какой-то ресурс извне регулярно, то организм снижает синтез этой хуйни у себя вплоть до полного атрофирования.
Тоже самое с никотином, кстати. Сигареты вызывают привыкание потому что никатиновая железа атрофируется из-за постоянного переизбытка никотина извне.
Поэтому если жрать мелатонин долго, то ты очень крепко подсядешь на него как на иглу, ты физически не сможешь без него засыпать до момента когда твой мозг будет включать аварийной отключение. Тип по 60 часов будешь бодорствовать и как бы ты не хотел спать - ты не уснёшь пока тебя не вырубит от бессилия.
Мелатонин очень коварная штука, не зря он запрещён в куче стран, например в британии он выпускается строго по рецепту врача.
С него оооооочень трудно слезть, нужно длительной время уменьшать дозы, страдать от бессоницы, бодорствовать по 60 часов и ток потом сможешь снова спать как обычный человек.
>Чувак, это псорчик
Не, это не псориаз, мимо.
Наес рофлеш в этом итт треде братчику)) с никотиновой железы проорал
И не лень тебе было такой гон писать, лол.
А есть вообще вариант кето для бедных?
Если ты не можешь позволить себе сыр и мясо - лучше не стоит. На одном масле с яйцами ты далеко не уедешь.
Можешь есть куриную грудку, грецкие орехи и рыбу жрать, вроде дешево, хз
Куриные крылья, дёшево и жирно, можно по-разному их готовить
Насколько бедных?
Кетач, а чего у нас по аджике? В составе сахара нет, например. Если употреблять г по 50.
50 грамм? У меня аджика, где в списке ингредиентов на первом месте пюре из красного перца, а на втором чеснок. Nightmare Fuel кароч
У меня пикрил, на вкус не сладкая. Заявлено 7г углей, по составу: красный перец, томатная паста, красный острый перец, растительное масло, соль, чеснок, зелень (петрушка)
ну хз, 45 грамм углей въебывать за раз.
почему 45-то, але? 7г углей на 100г продукта.
Я упоротый дебил, сорян.
По-моему норм будет
Кетаны, что скажете по супам? Есть варианты нормальных, а не холодного авокадного? Или забыть и жрать дальше свинину с сыриком и мазиком?
Картошка-лук-морковь-свекла однозначно мимо. Много без них наваришь? Имеет смысл разве что бульон пить.
Да я часто без этого набора варю. Правда мои любимые ингредиенты тоже в пролёте.
Сам поищу тогда ещё
Куриный суп с яйцом(лохматый суп еще называется) охуеннейше заходит.
Кто-нибудь сдавал анализы крови во время кето? Биохимия, гормоналка, вот это всё.
Кто-то наверняка сдавал.
Я только кровь на сахар мерял, все идеально, а значит с щитовидкой проблем никаких.
Кстати, мне тут знакомый похудалец уже три месяца стоит на 97 кг, до этого был 106 и с помощью жиросжигателя с эфедрой и постоянных кардио сбросил эти самые 10 предлагает закинуться блек мамбой Innovative Labs Black Mamba, чтобы худеть еще быстрее. Я вот чот очкую, меня если я перепиваю кофеина иногда трясет, например. Кто принимал на кето кароч жиросжиги?
Смотри от инфаркта не помри с этой мамбой. Попробуй лучше понемногу для начала карнитином закидываться перед кардио - и то с тахикардией охуеть можешь.
>кровь на сахар мерял, все идеально, а значит с щитовидкой проблем никаких.
што
>што
Ну сахар в норме, значит щитовидная железа не задамаженная. Функция щитовидной железы зависит от уровня сахара в крови и наоборот.
>начала карнитином
Карнитин слабенький же вообще, не?
Сахар в крови не диагностирует состояние щитовидки. То что он в норме - еще не значит что в норме ЩЖ.
>Карнитин слабенький же вообще, не?
А ты пробовал? Свою реакцию знаешь? Мотор казенный?
>Сахар в крови не диагностирует состояние щитовидки
Моя ошибка, я имел в виду поджелудочную.
А щитовидка у меня в норме.
>А ты пробовал? Свою реакцию знаешь? Мотор казенный?
Ну проблем с сердцем нет, не пробовал, реакции не знаю. Что тогда посоветуешь из производителей?
>проблем с сердцем нет
Не гарант того что с целого колеса того же карнитона не охуеешь с непривычки, впервые лучше вообще по половине тестить. Особенно если тебя с банального кофеина трясет.
>не охуеешь с непривычки, впервые лучше вообще по половине тестить
Ну, я не тупой, всегда так делаю когда новые вещества принимаю.
>Особенно если тебя с банального кофеина трясет.
С тройной дневной дозы, иногда.
Кому тут хотелось разнообразия вкусов? Нашел охуительного производителя давно использую стевию от них, но никогда не думал что они чтото еще производят - фитпарад. Вчера купил два бутылька с сиропом пикрелейтед. Вкус божественный, однозначно топ по сиропам в расиюшке. У них много других вкусов, я взял самые популярные, состав шикарный, углей в одно йбанке на 100 мл 0.8, во второй около 4, все остальное по нулям. Сделал с ними шоколад безуглеводный - ахуенно получилось, лучше в разы, чем просто стевию туда ебашить. В общем, рекомендую.
Стевию далеко не все могут жрать, многие предпочитают сукралозу. У стевии жуткий привкус, кофе после нее пришлось вылить.
Ароматизаторы для тех кто в ДС могу посоветовать отсюда
http://nevkusno.ru/cat/1081
Обычную стевию порошковую согласен, в сиропах же не чувствуется стевиевого вкуса вообще.
В том что на пике справа - чувствуется.
Нет. Попробовал еще раз - нет.
Спасибо за наводку, анон.
Как-то подсушивался по 700 грамм в неделю, ел как все, яйца, мясо, сало, семки и масло. Морковь, кабачки, огурцы, петрушку и укроп. Хотя говорили, что я совсем охудел, кости торчат и синяки под глазами, но они пиздели, я выглядел норм, пресс был и волокна на плечах, тянки улыбались чаще, лол.
Заболел тут надолго, совсем ослаб, и разжирел, за 5 месяцев набрал 5-6 кг, вроде немного выросла жопа и бока, и ебало нечёткое. Денег нет, так что онли морская рыба, считается жирной, скумбрия, ну ещё навага, сельдерей у этих жира хуй да маленько. Как быть? Питаться одной рыбой не охуею? Хотя вон азиаты рыбачат в своих деревнях и ничего кроме рыбы не едят, у них всё норм.
а скумбрия на решётке получается жирной и вкусной, рекомендую
Заболел тут надолго, совсем ослаб, и разжирел, за 5 месяцев набрал 5-6 кг, вроде немного выросла жопа и бока, и ебало нечёткое. Денег нет, так что онли морская рыба, считается жирной, скумбрия, ну ещё навага, сельдерей у этих жира хуй да маленько. Как быть? Питаться одной рыбой не охуею? Хотя вон азиаты рыбачат в своих деревнях и ничего кроме рыбы не едят, у них всё норм.
а скумбрия на решётке получается жирной и вкусной, рекомендую
Я ее в фольге ебашу, тоже охуенно, двачую.
А я просто в духовке на сковороде, тоже охуенно, двачую
Наследие Пекаря-Полуебка.
Миндально-шоколадный сырник. Только творог, падла, свернулся.
725ккал (из которых 561 - жиры) на 200г еды. Не могу доесть. Жду изжогу.
Миндально-шоколадный сырник. Только творог, падла, свернулся.
725ккал (из которых 561 - жиры) на 200г еды. Не могу доесть. Жду изжогу.
Купил какао золотой ярлык, с 35% сливками божественно просто
Как сидеть дома целый день и не обожраться?
Ну так чё, чисто на рыбе сидеть и не охуевать можно?
Войдешь в кетоз - жрать не будет хотеться
Я лично хз как у тебя деньги на рыбу есть, а на яйца и шмат сала к примеру — нет
Я анон, тут рыба нахаляву считай перепадает.
Я понял, что ты это он. Но там всё равно непонятно, почему онли рыба.
Купи себе к рыбе ещё кетозных веществ, вон повыше обсуждали рацион для бедных. И ешь свою рыбу пока не затошнит.
Вкатился в кето. Сегодня первый день. На пике я.
Вот такой рацион составил. Сегодня вечером пойду пробегу пару кружков по стадиону пробегу, ну и на брусья с турничком прыгну. Недолго, минут 20 потыкаюсь пока не устану.
Интересно что из этого выйдет в итоге.
Цель: просушиться как следует, плавно выйти из кето и начать набирать мышцу.
Вот такой рацион составил. Сегодня вечером пойду пробегу пару кружков по стадиону пробегу, ну и на брусья с турничком прыгну. Недолго, минут 20 потыкаюсь пока не устану.
Интересно что из этого выйдет в итоге.
Цель: просушиться как следует, плавно выйти из кето и начать набирать мышцу.
Если у меня и на 100-150 углей бывают небольшие проблемы со стулом, а моя норма посрать это раз в 2-3 дня, то мне про кето и мечтать не стоит? Чую жопу в клочья разорву на кето, а так попробовать такой режим питания очень хотелось бы. Плюс я дикий нищеброд, но есть доступ к халявному сыру и сливочному маслу. Приемлемый ли будет рацион из сыра, сливочного масла, льняного масла, яиц, капусты и немного арахиса например? Витамины и так пью регулярно если что.
Листовой салат хуячь побольше. И мясо все-таки нужно.
Он же сказал, что у него есть капуста. Пусть жрет 100-200 грамм капустки в день и все ок будет.
Капуста на жкт жестче, салат мягче, да и пить от него так не хочется.
Бля, мне уже хуево стало, лол. Еще и деньги почти кончились. Пойду ножек куриных куплю.
Лол.
Вообще большинство кетозников сами себя психологически загоняют в состояние типа
>Уууу, у меня кетоз начинается, кетофлю, пиздец умираю, всё плывёт перед глазами, скажите жене что я её люблю
Заходишь на кето - жрёшь дохуя куриных ножек/бекона/сыра/свинины/котлетоксобственноручно приготовленных, а не полуфабрикатных и вуа-ля - ты в кетозе без страданий.
Не стоит заходить на кето сразу с дефицитом калорий - будет больно.
Просто некоторым хуево от жирной пищи как таковой. Если ты блюешь с избытка масла через несколько часов после еды - тебе на кето будет тяжело. Не равняй.
Если съешь 3 куриные ножки - будешь блевать?
Мне кажется те, кто блюёт с "жира" просто едят масло ложками в прямом смысле
Я, например, могу блевать в принципе с куска-двух бекона. Сало вообще жрать не могу, растительное масло - не больше чайной ложки на миску салата, сливочное - не больше одного бутера с бумажно тонким слоем масла.
К гастроэнтерологу ходил? Узи верхней брюшной полости делал? Поджелудочная, селезёнка, желчный в порядке?
У меня друзявка перед желчекаменной и удалением желчного похожие симптомы испытвал.
Все в норме кроме хронгастрита. Уже лет 10 так почти.
Зачем тогда садиться на кето?... На авокадо, сырах и рыбе всю жизнь заебёшься жить.
Почему у тебя всего 1500, думаешь обвислое пузо сразу пропадёт от таких приколов?
>Зачем тогда садиться на кето?... На авокадо, сырах и рыбе всю жизнь заебёшься жить.
Я и не собираюсь всю жизнь жить, я ж не сектант из тех кто ненавидит угли и собирается себя мучить этим все время. А пока питаюсь сырами, жирной молочкой, яйцами, орехами, котлетами и ветчиной, и овощей впихиваю сколько в рск влезет. Через пару месяцев обратно слезу и буду отъедаться овощными рагу и фруктами. Если мучное и сахарное не жрать - вполне себе результат держится.
Нихуя не понятно хочется есть или нет.
доброго времени суток, кетаны
вкатываюсь в тред жиробог 110го лвла
моя история кому интересно вкратце под спойлером:
на конец лета моя форма была 196/158, я начал с того, что убрал сахар, больше воды, урезал углеводы, начал считать калории, более полезная пища, убрал всякое говно и буквально дней за 15 улетели первые 8-12кг, после узнал про кето и как вариант безуглеводки мне он понравился, вошел первый раз в кето довольно тяжко, первые дня 4 охуевал, но потом стало норм, провел так около месяца и на 1 ноября был 135кг, последние две недели провел просто на низкоуглеводке, видимо соскучился по кашам и сейчас еще минус 5 и планирую опять вернуться к кето и собственно есть вопрос
успешные кето эксперты подскажите на тему фруктов и сухофруктов, вот тут выше был сентенс, что типа зачем зелень по кд, если нужен жир, соот-но фрукты как я понимаю тоже не нужны особо, но насколько стоит их ограничивать?
мне нравится в день 200-300г зеленого яблока или грейпфрута (у меня порядка 40-50г углей в день на 2400 калорий), стоит ли от этого отказываться или делать это реже? и еще обожаю чернослив или даже инжир, вобщем хочу послушать мнение успешных кетогиков
вкатываюсь в тред жиробог 110го лвла
моя история кому интересно вкратце под спойлером:
на конец лета моя форма была 196/158, я начал с того, что убрал сахар, больше воды, урезал углеводы, начал считать калории, более полезная пища, убрал всякое говно и буквально дней за 15 улетели первые 8-12кг, после узнал про кето и как вариант безуглеводки мне он понравился, вошел первый раз в кето довольно тяжко, первые дня 4 охуевал, но потом стало норм, провел так около месяца и на 1 ноября был 135кг, последние две недели провел просто на низкоуглеводке, видимо соскучился по кашам и сейчас еще минус 5 и планирую опять вернуться к кето и собственно есть вопрос
успешные кето эксперты подскажите на тему фруктов и сухофруктов, вот тут выше был сентенс, что типа зачем зелень по кд, если нужен жир, соот-но фрукты как я понимаю тоже не нужны особо, но насколько стоит их ограничивать?
мне нравится в день 200-300г зеленого яблока или грейпфрута (у меня порядка 40-50г углей в день на 2400 калорий), стоит ли от этого отказываться или делать это реже? и еще обожаю чернослив или даже инжир, вобщем хочу послушать мнение успешных кетогиков
>выше был сентенс, что типа зачем зелень по кд, если нужен жир, соот-но фрукты как я понимаю тоже не нужны особо, но насколько стоит их ограничивать?
Капуста-салат - для клетчатки. Фрукты - смотри по сахару? а не только по углям. Сухофрукты вообще мимо. Я могу себе позволить не более 50г несладкого яблока в сутки, и то не регулярно.
>мне нравится в день 200-300г зеленого яблока или грейпфрута
При таком раскладе о кетозе можешь не мечтать.
>порядка 40-50г углей
Слишком много, ты ж не кочка. 20-30 должно быть.
>обожаю чернослив или даже инжир
На период диеты забудь.
На ужин все таки добил до 2100.
91% от моего дневного рациона. Буду стараться держать на 80-85%
мясо не люблю и не хочу ебаться с его приготовлением, плюс опять же не такое уж и дешевое (для студента). Салат тема, буду его вместе с капустой мешать. 200 грамм салата и 200 грамм капусты (около 15 углей с них выйдет) хватит чтобы не умереть от запора? Общая калорийность будет 2000 калорий, белка из сыра и яиц 80-95. Остальное жиры из яиц, сыра, сливочного и льняного масла.
Удастся мне удачно прокатится на кето или гроб гроб кладбище запор от такого днище рациона?
Чувак с витаминами - добра тебе. Рыбий жир вроде помог, кожа уже до мяса не слезает.
Бля какого хуя советуют поливать все кето-хрючево майонезиком? У меня в пол пачке фарша с двумя яицами калорий не на много больше чем в столовой ложке мазика. Или я чего то не понимаю? Просто стараюсь держать дефицит.
Алсо, количество приемов пищи играет роль?
У меня получается первый прием часов в 10, второй в 18-19 и турнички в 24-00. Между всем этим могу кофе, чай попить.
У меня получается первый прием часов в 10, второй в 18-19 и турнички в 24-00. Между всем этим могу кофе, чай попить.
Ну ты логически подумаешь мб? Из чего состоит мазик? Из яйца и масла.
Масло калорийное? Калорийное.
Ура! Теперь ты знаешь что масло калорийное))00
На кето ты можешь компенсировать недостаток жиров маслом или мазиком - жрёшь грудку куриную, в мазик макаешь - вот тебе и нужные 70% ккал из жира
Пошел 3 день кето, походу начался вход.
Еле проснулся, нихуя не понимаю что происходит, лень даже зубы почистить. И хрючева воротит уже. Надеюсь скоро пройдет.
Еле проснулся, нихуя не понимаю что происходит, лень даже зубы почистить. И хрючева воротит уже. Надеюсь скоро пройдет.
С ПГ легче входить. После него готов что угодно сожрать, а тут и яишенка на сливочном масле и т.д.
Режь угли сильнее - быстрее войдешь, меньше будешь мучиться.
Как же охуенно навернуть сала, жирного сыра и яиц на обед, мммм......
Кето-аноны, как у вас обстоит дело c алкоголем? Что пьете? Как пьете? Как алко влияет на организм при кето-диете?
>Как алко влияет на организм при кето-диете?
Сахар.
В смысле?
В сухом вине и дистиллятах его практически нет, пиво и сладкие напитки мимо. Похмелье очень тяжелое получается, для меня 200 вискаря предел, потом бодун уже нападает.
А можно пить квас с подсластителями? Углей там вроде 0,1 или что-то такое
Что такое ПГ?
Алсо, боюсь что употребляю слишком много сахаров. Покупаю крылышки гриль в шаурмечной и он их соусами поливает своими. Или можно не беспокоится?
Алсо, можно лук репчатый кушать по немногу?
Поголодать тебе предлагает анон перед кето.
Понемногу можно, загугли углеводы в луке и прикинь
Ну а какой уже смысл голодать, если почти вкатился. Настораживает только одно. Все хуевое самочувствие пропало после крылышек с этим ебучим соусом. И вкус у него сладенький был. В сумме около 2 чайных ложек его сьел. Если там был сахар, меня может выкинуть?
>И вкус у него сладенький был. В сумме около 2 чайных ложек его сьел.
Да, сладкие соусы очень часто на 80% состоят из сахара как загустителя.
Так что впредь не покупай такую хуйню - лучше купи окороки и запеки в духовке.
Жиробас 101-99.5, ты тут?
Я кой-чего начал подозревать... ты случайно не шпуря https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a???
Я сейчас почитал его тред про кардиотренажёры и открыл для себя что ваш слог очень похож.
Я кой-чего начал подозревать... ты случайно не шпуря https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a???
Я сейчас почитал его тред про кардиотренажёры и открыл для себя что ваш слог очень похож.
Нет, это не я.
92.4 уже прошу заметить, с недавним ПГ до 91.9
4 дня по вашей методике, пропало только сексуальное желание, нофап какой-то сформировался, вы что со мной сделали??
Зачем тебе это? Все равно ты теперь пассивный гомосексуалист.
шизик, отъебись
>по вашей
По своей собственной. Откуда нам знать твои вывихи- ущербный??
Пиздец как хочется сладкого. Меда ложечку или конфетку. Что можно сожрать то? Пойду колу зеро куплю. Хоть что то похожее на сладость.
Как же охуенно сейчас сала поел.....
Кетонасы, тут многократно заливали про то что в кетозе на палычи не тянет. Так вот: нихуя. Уже неделя стабильных 4-8ммоль, в магазине жадно кошусь на кисели, лечо, пироги и мандарины, хочу пасту с томатами и печеные бананы. Это что и почему вообще? Была надежда на то что в хорошем уверенном кетозе всего этого не будет хотеться, а оно вон как.
У меня тоже пиздец ломка, еще дома палычей дохуя, хожу как пикрелейтед
Купили сладкой жвачки без сахара и пожевали, или колы зиро ёбнули. Как маленькие ей богу
На худой конец - кето-брауни из какао, яиц, разрыхлителя, сливочного масла, миндальной муки и сахзама.
Колу наворачиваю без меры почти, не помогает. Хочется конкретных продуктов, особенно ягод и томатной хуйни с картофаном и макаронами, а не абстрактного "сладкого".
Сиропы хитпарад наверни, топовая штука.
Ну тогда кето-булки + котлета + домашний мазик с кепчуком со стевией + листья салата - делаешь кетобургер и жрёшь.
Все не то, снова мясо, да и невероятная хуета эти кето-булки, вкус у них мерзкий, жирные нестерпимо. Обычные булки - дрянь, кето-булки еще хуже. Все не то, короче. Фруктов и овощей вдоволь хочется, какой-нибудь тыквенной каши, люто не хочется мяса и рыбы. Вопрос не в "что с этим делать", один хуй - терпеть.
Вопрос в том, какого хуя все говорят что в кетозе этого всего не хочется?
>какого хуя все говорят что в кетозе этого всего не хочется?
Ну тут вопрос к отношению к еде может быть.
Для меня вот всякие тыквенные каши, макарошки и прочая параша всегда была "наполнителем" к нормальной еде. А нормальной едой были мясные/рыбные/куриные блюда.
Ну т.е. кушаешь котлетки с гречей и понимаешь что греча добавлена туда тупо ШОБ СЫТНЕЕ БЫЛО.
То же самое с хлебом.
На кето же я ем именно еду, в моём понимании, без дешёвых наполнителей.
Но фрукты стоят особняком и их порой хочется, да, особенно сочные персики и черешню.
> сочные персики
Сука, чуть не убежал в супермаркет за ними, но вспомнил, что несезон
А я вот на юге гейропки обитаю и у меня они, блэт, есть почти круглый год, да ещё и в офисе, да ещё и бесплатно. Коллеги как начинают ими чафкать, так я наушники надеваю и погромче прихлёбываю кето-кофе.
Огурцы с помидорами можно немерено или лучше не борщить?
>сочные персики и черешню
Что ж ты творишь-то, содомит.
> всякие тыквенные каши
Хуй знает, для меня всякие тыквы, кабачки, бананы, ягоды, цитрусы, или даже тот же мед - это в первую очередь источник конкретного вкуса, по которому люто скучаешь. Да и от обилия животной еды сильно устаешь, хочется какое-то время посидеть на чисто растительной. Когда на кето уже остопиздели мясо с яйцами и маслом - вообще печаль, стараешься уже не думать о том что ешь.
Калькулятор тебе в руки. Ты о каждом продукте решил спрашивать?
Помидоры - только черри и только в меру. Сколько именно - бери и считай. Огурцы не так опасны. За прием пищи вполне спокойно можно сожрать 100г.
Так шо там насчёт силовых на кето? Растут слабо или нормально?
С помидорами аккуратнее.
Силовые зависят только от дефицита или профицита калорий + объёма поступаемого белка.
Расти будут, в общем, если будешь жрать нормально.
Будет дефицит - ожидаемо соснёшь, как и на любой диете.
Всегда пожалуйста
А я открыл для себя СЫРОКОПЧЕНЫЙ БЕКОН, до этого не ел ни разу вроде, считал слишком БОХАТОЙ едой, супер вещь. Основные плюсы: вкус - это не сало и не колбаса, это совершенно новый вкус; жуется действительно долго, вот прямо сидишь минуты две жуешь, после первой же полоски чувствуешь как насыщаешься на ближайшие минут тридцать - час. Содержание жира около 40 грамм на 100 грамм продукта, обычная упаковка 200 грамм. Очень выгодная вещь в общем, взял по скидке за 130 руб/упаковка, теперь буду брать даже за 170.
Алко нарушает водный обмен и что-то делает с сосудами, лень гуглить, но в общем как-то негативно влияет метаболизм замедляя его. Из того что можно пить практически до белой горячки на кето - крепкий алкоголь типа водки и рома. Из того что в меру - всякие низкоуглеводные миллеры, светлые сорта с низкими углями, винцо. Я вот очень редко пью, ну прям очень, но миллер и винцо сухое пробовал на кето и не выкинуло с него.
Незнаю в каком квасе 0.1 угля. Так что лучше не надо.
>Это что и почему вообще? Была надежда на то что в хорошем уверенном кетозе всего этого не будет хотеться, а оно вон как.
>Вопрос в том, какого хуя все говорят что в кетозе этого всего не хочется?
Это называется ЗАВИСИМОСТЬ, возможно она пройдет, а возможно ты пососешь и будешь страдать, делая углезагрузы раз в две недели палычами. А возможно ты просто мало кушаешь: я когда сытый ничего есть не хочу, даже если мне в морду будут тыкать сладким хлебом палычем, вот прямо до дошноты не хочу. Жри больше до отвала кароч.
>всякие низкоуглеводные миллеры, светлые сорта с низкими углями, винцо. Я вот очень редко пью, ну прям очень, но миллер и винцо сухое пробовал на кето и не выкинуло с него.
Раз уж у нас такая пьянка - а с сухим сидром вроде https://www.utkonos.ru/item/130/22827286 сухого strongbow что? Указано 1,7 углей. Как и с вином?
>будешь страдать, делая углезагрузы раз в две недели палычами.
Скорее просто буду страдать пару-тройку месяцев, пока не достигну нужного результата и не выкачусь из кето.
Про зависимость громко сказано, жрать фрукты и овощи для человека, на минутку, физиологически нормально. Просто обидно дохуя из-за обещаний кетопохуизма, получается двойная психологическая нагрузка: мало того что жирное жрать противно - так еще и на растительное тянет.
А жру я нормально, с 500ккал дефицитом.
>Указано 1,7 углей. Как и с вином?
Там 450мл, 1.7*4.5=7.65 грамма углей в банке. Можешь три таких банки выпивать в день и ничего не будет.
>Скорее просто буду страдать пару-тройку месяцев
У меня никаких проблем, 3.5 месяца кето, 0 страданий. Может просто потому что я не особо то фрукты и ел, так скажем я индифферентно относился к ним.
>Про зависимость громко сказано
Зависимость от сахаров имелось в виду.
>из-за обещаний
>мало того что жирное жрать противно - так еще и на растительное тянет
Ты только начал, как я понял, мб все еще впереди и ты сорвешься на фрукты, глюкозонаркоман.
>А жру я нормально, с 500ккал дефицитом.
В процентах сколько?
>Зависимость от сахаров имелось в виду.
У тебя какая-то фиксация на сахаре. Сказано же: хочется не абстрактного "сахара", а конкретных продуктов. Это нормально. Так-то можно заявить, что и у тебя зависимость от еды. Когда ВОЗ решит что жрать угли нефизиологично и не нужно - тогда и будешь в своем праве выебываться на них.
>Ты только начал, как я понял, мб все еще впереди и ты сорвешься на фрукты, глюкозонаркоман.
Я уже по второму кругу с весны, и с начала ноября. И да, сорвусь, когда решу что уже можно. Нехуй обзываться, мясонаркоман.
>В процентах сколько?
24 белка, 69 жира, 7 углей. Все по норме, цепляться не к чему.
есть мнение, что в кетозе (а в частности при похудении) как раз таки в моче кетонов быть и не должно, потому что они используются в качестве топлива в организме, поэтому полоски не объективны. (в отличии от крови, там они должны быть как раз). Что думаете?
Наличие кетоновых тел в моче - показатель именно наличия кетоза, вне него ни в крови, ни, соответственно, в моче их не будет.
Если ты без кетоза нашел у себя кетоновые тела в моче - поздравляю, ты диабетик.
Поясните пожалуйста, почему плавленый сыр нельзя? В обычном хохланде жира дохрена, а углей немного. Ну и я не хомячу по 100-200 грамм его.
И вообще, ка правильно поступать с углеводами?
Я думал так, как калькулятор считает ( в среднем 20грамм в день), а как сюда не зайду — так здесь гонения на углеводы с факелами, и резать их до нуля надо, и не дай бог съел чайную ложку сладкого соуса или половину яблока или витаминку с сахарозой.
Жираны из соседнего тролят что ли
И вообще, ка правильно поступать с углеводами?
Я думал так, как калькулятор считает ( в среднем 20грамм в день), а как сюда не зайду — так здесь гонения на углеводы с факелами, и резать их до нуля надо, и не дай бог съел чайную ложку сладкого соуса или половину яблока или витаминку с сахарозой.
Жираны из соседнего тролят что ли
Не путай углеводы и сахар. Углеводы - дозировать. Сахар - убирать.
>У тебя какая-то фиксация на сахаре. Сказано же: хочется не абстрактного "сахара", а конкретных продуктов
Ты ебанутый? Тебе хочется углесодержащих продуктов, а все угли это в будущем сахара в твоем организме. Андерстенд?
>Когда ВОЗ решит что жрать угли нефизиологично и не нужно - тогда и будешь в своем праве выебываться на них.
С чего ты вообще взял что я сказал что сазара это НЕФИЗИОЛОГИЧНО? Зачем ты додумываешь за меня? И ВОЗ не истина в последней инстанции, а такой же чиновничий аппарат, подверженный лоббированию, ошибкам и прочему: один только факт того, что эти ебланы записали холестерин во вредные компоненты, хотя наш организм бОльшую часть холистерина для для клеток производит сам по себе, из пищи поступает не более 30%, которые в принципе замещаемы. А еще после таких заяв врачи стали назначать дорогие препараты со станинами для уменьшения содержания холистерина. Таких примеров масса.
>24 белка, 69 жира, 7 углей
Это я так понимаю ты исключил из общего рациона или это ДНЕВНАЯ "НОРМА" твоя?
>Я уже по второму кругу с весны, и с начала ноября
И как успехи?
>Нехуй обзываться, мясонаркоман.
Мне в принципе похуй что есть, поэтому кето изи.
>есть мнение
Это плохое, негодное мнение, расходится с реальностью.
>В обычном хохланде жира дохрена, а углей немного.
5 углей 25 жиров 10 белка, вполне можно кушать
>так здесь гонения на углеводы с факелами, и резать их до нуля надо, и не дай бог съел чайную ложку сладкого соуса или половину яблока или витаминку с сахарозой
Какие гонения? Здесь обычно говорят - постарайся не жрать усваиваемые угли больше 25 грамм в день, это оптимум дневной, но некоторые могут и по 50-70 грамм углей в день жрать и не слетать с кетоза, здесь все индивидуально.
>И вообще, ка правильно поступать с углеводами?
Есть два вида углей: усваиваемые и неусваиваемые. Неусваиваемые это как правило клетчатка, такие угли нужны для работы кишечника чтобы не срать кирпичами, их можно жрать в принципе без контроля. Усваиваемые это все остальные угли, которые в организме превращаются в сахара. Дневная норма, как я говорил выше, 25 грамм в среднем, поэтому что нужно делать? Правильно, считать содержание усваиваемых углей в продуктах и складывать их, не превышая 25 грамм (ну или 5% от общего рациона, кому как удобнее). Но здесь есть проблема, что мы не муриканцы или европейцы и на наших продуктах не пишут развернутый состав, где fiber и sugar разделены, поэтому есть некоторая сложность с подсчетом чистых углей, решается гуглением американских составов.
Неверная логика. Углеводы усваиваемые попадают в организм и перерабатываются в "сахара", которые на обычном питании являются углеводным топливом. Потребление углеводов АВТОМАТИЧЕСКИ повышает уровнь сахара в крови, что АВТОМАТИЧЕСКИ включает выработку инсулина для связывания и синтеза жиров.
Также известно, что сахар - это углеводы, следовательно разделять сахар и углеводы некорректно.
То есть я к чему про сахара и угли сказал. Ты можешь сожрать 25 грамм чистого сахара на кето и ничего не будет. А можешь покушать овощей, сладенького или чегонибудь еще с углями и тоже ничего не будет.
>Тебе хочется углесодержащих продуктов
Мне хочется вкусов, а не сахара.
>чиновничий аппарат, подверженный лоббированию
Только диванных конспирологов здесь не хватало, ты похож на фанатичного вегана.
>Это я так понимаю ты исключил из общего рациона или это ДНЕВНАЯ "НОРМА" твоя?
Это процентное соотношение по калоражу, калораж -500 от нормы. Что еще тебе надо?
>И как успехи?
Их есть.
>Мне в принципе похуй что есть, поэтому кето изи.
Ты бы и силос, да? Только человек в среднем жрет не только для топлива, но и для удовольствия.
>разделять сахар и углеводы некорректно.
Потребляемые - корректно.
>Ты можешь сожрать 25 грамм чистого сахара на кето и ничего не будет
Ничего не будет, верно. Кетоза, скорее всего, тоже не будет после такой бомбы. Если же ты нажрешь 25г углей теми же зеленью-овощами - будет норм. С хуя ли, ты думаешь, большинство молочку не жрет на кето.
>Мне хочется вкусов, а не сахара.
Вру. Не столько вкусов, сколько нетяжелой пищи, а не этого трудноперевариваемого говна.
>Только диванных конспирологов здесь не хватало, ты похож на фанатичного вегана.
То есть то что ВОЗ это чиновничий организационный аппарат при ООН это типа конспирология?
>Их есть.
Расскажи, покажи
>Ты бы и силос, да?
Ну, в принципе да. Я независим от еды, это удобно.
Кстати о силосе. Силосные корма для кур понижают содержание в них омега-3 и повышают омега-6, поэтому как бы выгоднее брать деревенских кур, которые бегают по травке, просто интересный факт.
>Потребляемые - корректно.
Не шаришь.
>Кетоза, скорее всего, тоже не будет после такой бомбы.
Проорал с бомбы. Я на себе проверил и съел 25 грамм сахара обычного за раз - не отразилось никак, это даже не читмил на 700 калорий, где можно съесть вкусняху высокоуглеводную и оно даже не выбросит тебя так, чтобы ты неделю потом входил, максимум на следующее утро ты не увидишь кетонов в моче, пока 80 граммов углей с читмила не переработаются. Я же говорю ты не шаришь.
>С хуя ли, ты думаешь, большинство молочку не жрет на кето.
Потому что ЛАКТОЗА и ФРУКТОЗА сразу идет в гликогеновое депо.
Лактоза и фруктоза - это прямой враг кетозу. Обычный сахар можно в загрузочный день, т.к. он в виде глюкозы и глюкогена транспортируется в мозг и мышцы. Как раз это сожжется при тренировках, если ты закинешься углями перед ней.
Т.е. съев творог ты съехжаешь с кето, т.к. лактоза сразу попадает в печень. А запасы в печени это НЗ энергетической системы.
Но, повторюсь, у всех организм разный и я например не выпадывал с кето, когда ел деревенский сверхжирный творог, не превышая 5% содержания углей.
Спасибо за ликбез по углям
>То есть то что ВОЗ это чиновничий организационный аппарат при ООН это типа конспирология?
То что позиция анона якобы ценнее позиции ВОЗ потому что анон так решил - не только конспирология, но и шиза.
>Расскажи,
-9кг за 3 недели весной, летом не возвращались. Мой опыт тебе ничего не даст, я сливаю только воду.
>Ну, в принципе да. Я независим от еды, это удобно.
Если бы ты был не зависим - ты бы не триггерил на угли.
>То что позиция анона якобы ценнее позиции ВОЗ потому что анон так решил - не только конспирология, но и шиза.
Барин лучше знает, понял тебя.
>Мой опыт тебе ничего не даст, я сливаю только воду.
Не понял тебя. Ты считаешь, что твои 9 кг это вода?
>Если бы ты был не зависим - ты бы не триггерил на угли.
Я триггерюсь на твою глупость, кетобрат, встань на путь истины, жиросжигания телу твоему.
> Ты считаешь, что твои 9 кг это вода?
Я не считаю, я знаю. Ты мой анамнез не знаешь.
>Я триггерюсь на твою глупость
>фруктов хочется
>АЗАЗА ГЛЮКОЗОНАРКОМАН СОРВЕШЬСЯ НА СВОЙ САХАР
>путь истины
Ты всамделе какой-то поехавший, как и любое фанатье.
>Я не считаю, я знаю. Ты мой анамнез не знаешь.
Ладно.
>Ты всамделе какой-то поехавший, как и любое фанатье.
У тебя на кето отключилось восприятие сарказма, глюкофил.
Как же хочется палыча....
Картошки жареной хочется к мясу и сальцу. С черным хлебом.
Я о том, что, находясь в кетозе, можно не увидеть в моче (с помощью полосок) кетоны, в частности на дефиците, потому что кетоновые тела все, полностью будут использованы организмом в качестве топлива. (Моча и все что выходит с ней уже не нужно организму). А вот с кровью ситуация другая. Так вот я хочу разобраться, верна ли такая постановка вопроса, мне она кажется очень даже логичной. Интересны чужие рассуждения на данную тему, т.к. очень часто попадаются посты типа: анон, полоски показывают наличие кетонов, но чувствую себя отвратно и других признаков как таковых нет.
>Это плохое, негодное мнение
Чому так то?
Какое же сало вкусное......
>Интересны чужие рассуждения на данную тему
Ну как тебе сказать. С кетонами в целом всё примерно одинаково по показаниями - что в крови что в моче. В моче показания чуть более пиздливые, по ощущениям.
После полугода кето я просто меряю кетоны кетостиком утром и если цвет индикатора ближе к темному - не напрягаюсь. И то делаю это раз в неделю примерно.
Точные показания уже перестал измерять, бо заебали эти свистопляски.
>что кетоновые тела все, полностью будут использованы организмом в качестве топлива
По моим наблюдениям так и происходит.
Особенно заметно на ПГ в крайнее время перед приёмом пищи. Например не ел 20 часов - кетонов в крови может быть очень мало.
Зато стоит сделать кардио - уровень подскакивает, т.к. начинается активный липолиз. Стоит поесть жиров - уровень кетонов опять же подскакивает.
В общем твоя теория не лишена смысла и мои наблюдения её косвенно подтверждают.
Тот самый кунчик с оппиков 95->68
Ебашу сейчас рилейтед http://lchf.ru/1550
Целый тазик фарша. Должно получиться заебись и надолго, только месить и жарить устаешь шопиздец.
Целый тазик фарша. Должно получиться заебись и надолго, только месить и жарить устаешь шопиздец.
я так делаю: кило свиного фарша, два яйца, луковица, три-четыре дольки чеснока, 50 грамм сливок 35%, и пакет тертого сыра. получается лютая годнота
Пакет - это сколько? И сыр же сгорит сразу на сковороде, и после остывания потом будет не айс, как резина.
200 грамм, сыр не подгорает у меня, в микроволновке погрел и збс
Алсо котлеты лучше жарить попузатее, иначе сухими получатся. Кабачки по желанию можно в кашу, а можно на крупной терке, можно не отжимать.
> сыр не подгорает у меня
Это как вообще? Я даже сыр ебнуть в яичницу не могу из-за того что стечет потом на сковороду и пиздец, сразу шипит-дымит. Не вымоешь сразу - отдирай потом.
сам не знаю как получается, когда первый раз готовил боялся что все пригорит, но пригорело совсем децл, все легко отмылось
У тебя сковородка хорошая, с антипригарным покрытием и т.д. На предыдущей сковородке у самого все подгорало, а на новой еще ни разу за полгода.
нева металл, в м видео купил
Почему подсолнечное масло плохо?
слишком много омега 6
Что за калькулятор на первом пике?
fatsecret
Забей ебло, меня стакан кефира не выбивает, иди нахуй
Пиздец я с силовой не могу справиться, только пробежка и отжимания осиливаю
Ой да не пизди ты, живу в синеокой и колбасу ем, у меня все заебись. Иди нахуй, кстати.
Некоторым молочка абсолютно норм. И молоко, и ряженка, и творог, и сметана, и сливки.
Кето-ньюфаг в треде, как вы понимаете, "выбивает" вас или нет? Алсо, домашний творог/кефир из закваски должны же быть норм?
Пиздец как хочется сладкого, чего можно недорого сожрать?
Фруктовое желе без сахара на желатине
> как вы понимаете
Тестер.
Кола зеро, какао со сливками и сахзамом, заварной крем с сахзамом, взбитые сливки с сахзамом, сметана или творог с сахзамом и м.б. ароматизатором.
Какой сахзам используешь? Сукразит норм?
Сукралоза.
Сап физач!
Есть хоть пару примеров с фото до/после и написанным результатом?
кун, который думает сушится на кето и заебался читать тред
Есть хоть пару примеров с фото до/после и написанным результатом?
кун, который думает сушится на кето и заебался читать тред
На чем же жарить тогда? Оливковое дорогое, сливочное тоже быстро уходить такими темпами будет.
Очевидно на сливочном. На оливковом жарить - говно получится.
Я жарю дохуя, сливочное тоже не дешевое и пригорать начнет, если вообще растительного сверху не добавить.
Может на сале жарить тогда лучше всего? Или на жире каком-нибудь?
>Оливковое дорогое
Схуяли? Мне бутылки L'olio De Cecco 500 мл на больше месяца хватает, даже на два. Стоимость около 600 вроде.
ну LCHF вообще не дешевая система питания, придется раскошелится на рафинированное оливковое масло или рафинированное кокосовое
Топленое масло считается топ.
У меня в магазине пачка хорошего сливочного масла 400грамм = ~250р. По-моему нормально по цене, учитывая что масло всё равно идёт в калораж, да и вкуснее на сливочном.
Я ещё на сале жарю.
Для кокосового с айхерба ебучего у меня пока денег нет.
>LCHF вообще не дешевая система питания
У меня ничего не изменилось по цене практически. Как было 9к в месяц так и осталось.
Пару месяцев назад вбрасывал
за сколько результат?
май-сентябрь примерно. Но пару раз срывался.
Угли в отрубях все-таки усваиваются или нет? Если в двух столовых ложках овсяных отрубей где-то 15г и 6,7 углей - хуево на лепешку?
Спасибо!
Какой протяженности срывы были?
У меня где то так же сейчас как на первой-второй пикче
Не за что, анон.
Один раз 2 недели зажирался углями, второй раз около трёх недель.
Сейчас я ещё худее чем на последней фотке кстати.
фото, если не сложно)
Не хотет. Визуально разница не слишком заметна.
Вот осилю 65 кг и 15% жира - скину.
А насчет жира (смальца, например) что? По идее он лучше, чем растительное масло, но хуже оливкового. Кто нибудь закупается им?
Я чередую дешевый свинной жир со спины с рафинированным оливковым. Вроде норм выходит. На сливочном масле только быстрое жарю, типа овощей и яичницы.
Смальцу я бы не доверял, ибо переплав из самых хуевых кусков, неизвестно что там потом еще добавляют.
Где свиной жир покупаешь? Как его выбирать, лол? Может лучше купить обычного сала и на нем жарить?
Господа, какой лучший рыбий жир по соотношению цена/качество можно найти в аптеках?
У меня рядом типо деревенское. Обычное сало думаю лучше будет. Сам вот хотел купить и самому засолить, но цены на сырое почти как на соленое и копченое сало, буквально разница 50-70 рублей за кг. Обычно я сам солю, люблю чтобы было много красного перца и паприки.
Как же хочется сала...
Я недавно просил друга купить мне по дороге, он взял пикрил. Заходит нормально, но капсулы очень крупные, глотать некомфортно. По цене ~150р.
А просил я купить обычный рыбий жир в стекляшке местного производства за 30р, мне он тоже хорошо идёт.
У доппель герц омега-3 хорошо зашел
анон с осыпавшейся кожей
Добавлю адекватное по деньгами с EPA/DHA на 300 мг в капсуле - https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/9707 (хватит на 100 дней каждодневного приема 1000 мг в день).
Вот это годно по составу, но не неизвестно из какой части рыбы добыты омега-3 (если из печени, то это хуже).
На доппеле вообще не указываеются EPA/DHA. Скинь фоточку состава, мб у тебя указано.
У меня не указано. Я говорю только то что он мне помог и я после него не сбрасываю кожу.
Нашел таки состав: 1 капсула содержит: Активные вещества: рыбный жир из тела арктического лосося — 800 мг (18% эйкозапентаеновой кислоты,12% до- козагексаеновой кислоты, сумма ПНЖК Омега-3 не менее 30%) витамин Е — 16,22 мг. Вспомогательные вещества: глицерол, желатин, очищенная вода.
То есть 240 мг омега-3 в капсуле, это нужно 4 капсулы в день (пишут везде на омеге, что принимать нужно 1 капсулу, но проблема в том что 200 мг это минимум, который нужен человеку в день).
То есть упаковка 80 капсул на 20 дней 475 рублей. В принципе, если сравнивать с https://ru.iherb.com/pr/Country-Life-Omega-3-1000-mg-300-Softgels/9707 то переплата на те же 100 дней 947 рублей. Не особо выгодно.
Если также посчитать эту упаковку, то 30 капсул хватит на 10 дней. Т.е. чтобы хватило на 100 нужно заплатить 2000 рублей. Тут уже переплата поменьше будет в районе 600 рублей.
Ну у моей коробки с пикрила капсулы очень большие. Там пишут идеально принимать три, а я себя и две-то не могу заставить принять зачастую. Ощущения как дыню вытянутую проглотить пытаюсь, ужас.
>это нужно 4 капсулы в день
Хз, пью по одной, мне хватает.
сап, физач. Пишет кун 24 лвл. Рост 185, вес 120. Весной скинул десятку, летом забил. Сейчас вернулся к похудению.
Стараюсь жрать в районе 2000 ккал в день, за балансом БЖУ особо не слежу, но без мяса не проходит и дня.
Из активности: три раза в неделю в зале по 50 минут на кардио делаю.
Вопрос такой: можно ли вкатиться в кето на месяц-другой, чтоб побыстрее скинуть. Есть ли хитрости в том, как с неё слазить, чтоб не разжиреть обратно?
Стараюсь жрать в районе 2000 ккал в день, за балансом БЖУ особо не слежу, но без мяса не проходит и дня.
Из активности: три раза в неделю в зале по 50 минут на кардио делаю.
Вопрос такой: можно ли вкатиться в кето на месяц-другой, чтоб побыстрее скинуть. Есть ли хитрости в том, как с неё слазить, чтоб не разжиреть обратно?
>можно ли вкатиться в кето на месяц-другой, чтоб побыстрее скинуть
Быстро ты скинешь только говно и воду. Жир всё равно придётся жечь долго и старательно
о каких сроках идёт речь?
120 же. За месяц-другой скинет не кето килограммов 12, из которых откатится на 4.
Это будет в любом случае быстрее чем на обычном дефиците, но кето не чудо - дефицит нужен и, по хорошему, нужны кардио физ. нагрузки.
так и 2000 ккал для меня дефицит. И кардио я и так делаю
А у меня силы только на кардио и остаются. Не выношу зал или отжимания
Не знаю что делать. Голова болит, мечтаю о сгущенке которая стоих в холодильнике и куске батона. Как перебороть себя. Есть не хочу, заебала рыба яйца и сыр.
Кетоглюк показывает темно-фиолетовый квадратик, ну это я подозревал. Только есть все равно хочется и живот урчит, не так активно, как при обычном питании, конечно. Это норма?
>мечтаю о сгущенке которая стоих в холодильнике и куске батона
Котодебс прикатился в наш тред чтоли?
Тебя выбило что-то из кетоза. Вот и весь ответ. На кето ты не должен мечтать о сгуще. Хотеть можешь, но непреодолимого желания быть не должно.
Может сожрал каких-нибудь орешков, типа кешью, слишком много - они тебя и выбили.
>Тебя выбило что-то из кетоза. Вот и весь ответ.
Ну нихуя. У меня вот на тестере тоже стабильные 6+ ммоль в любое время суток, а углей пиздец как хочется.
>На кето ты не должен мечтать о сгуще.
Бесстыжий пиздеж.
Готовь разнообразную еду
Вот я сегодня рыбу сделал
>заебала рыба
>Вот я сегодня рыбу сделал
Мне всегда было интересно, читает ли иногда кто-то посты, или только самоутверждается
мимо
Просто не увидел
>мечтаю о сгущенке которая стоих в холодильнике и куске батона.
Хз, с таким не сталкивался
Где-то слышал, что если постоянно сах зам есть, то будет постоянно на сладкое тянуть
>мечтаю о сгущенке которая стоих в холодильнике и куске батона
Дак не держи себя, вкуси запретный плод и познай всю хуевость потребления углей. Заебал ныть, купи что-нибудь не выбивающее с кето.
Я вот купил шоколада 85% три пачки, первую пачку за день съел, вторая пачка на следующий день уже приелась, через силу идет, третью пачку вообще видимо через несколько дней только смогу. Ценность и вкусность еды по мере получения всегда снижается, это экономический закон.
Хотел сиропчика сладкого - купил две бутылки, выпил за пару дней - больше не хочу пока что, все также я насытился.
Купил взбитые сливки-крем в аэрозольке - сожрал за день, больше не хочу.
Попробовал 5 грамм меда - невыносимая сладость, не понимаю как я раньше его ложками ел.
Чем больше ты себя сдерживаешь, тем хуже для тебя, в общем.
>Ценность и вкусность еды по мере получения всегда снижается
Поддвачну этого кетогосподина. Я так в своё время отучался жрать ВСЁ горами, а на фоне классического голодного детства и юности перестать жрать в три горла любые вкусности и притом сохранить здоровое отношение к еде это достижение ящитаю.
>вкуси запретный плод и познай всю хуевость потребления углей
Ну вот как-то нихуя. Нет вкуснее углеводной еды, кстати, чем после минимум месяца кето, такого кайфа от нее при обычном бжу не ловишь даже. Отходняков от срывов нет, потом вкатываюсь обратно как обычно.
>Чем больше ты себя сдерживаешь, тем хуже для тебя, в общем.
А вот тут поддвачну. Лучше сорваться в углезажор на денек или даже два, плюнув на все, и, отведя душу, вкатиться в кетоз обратно. Иначе будешь крутить себе яйца до упора и в конце концов кето тебе так остопиздит, что вернуться к нему будет намного сложнее.
Кетаны, хочу курицу на масле жарить и с сырным мазиком, подскажите за кбжу. Смотрел на калоризаторе, там сложно чот, а в фэтсикрет я не верю.
Калорийность сырой курицы (кусок предварительно взвесить) прибавить калорийность масла для жарки
ОП репортин ин. Перенес в гуглтаблицы таблицу по витаминам и добавкам.
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Добавь цены и сумму для базового набора (всего самого необходимого).
И еще на сколько дней хватает банки. То есть цену за месяц.
Как кетоз с острой фазой гриппа сочетается вообще? Когда от боли шевелиться не хочется, блюешь и температуришь. Может лучше выкатиться на период болезни? Удобнее будет употреблять литрами все эти морсы и чаи с лимоном и малиной.
Ебать дебил. Типичный кетоеблан кароч
Где ты купил миндальную муку, ну или кокосовую, все эти рецепты тортов, макарони, зефира и прочего содержат сраную миндальную муку или кокосовую как замена, последняя не только стоит что-то типа 1к за кило, так ее хуй найдешь, миндальная стоит что-то около 6к за кило что я находил и это пиздец.
Ох, сам погуглил и понял что не так. 900 рублей за кило, 200 грамм на пиццу в среднем по рецептам, 5 пицц без углей, вполне, надо запарится. Меня больше сладкая выпечка интересует конечно.
6к за кило? Что за дичь? Покупай миндаль очищенный за 500-600 руб кг, чисти от кожурки, размалывай в блендере - вот тебе и мука.
Добавил.
Там от приема зависит, поэтому в виде минимум-максимум записал.
Чуть позже добавлю мелатонин, жир антарктического криля (для тех кто хочет более крутой рыбий жир).
Да ну еще чистить, фиговая мука и так по 500 рублей, но в ней 14 грамм углей, нормальная с 4-5 по 800, можно переплатить в принципе.
Есть очевидный эффект от D3? В Россиюшке 15 солнечных дней в году, т.е. 99% испытывают дефицит D3. И если ученые мужи не пиздят - витамин крайне важен и вообще прогормон.
Я купил миндаля и сделал муку по этому рецепту
https://www.youtube.com/watch?v=ZI8s7GsEGA8
Нужно всего 50г, но лучше готовить сразу пол кило
Я упарываю по 10000 ед. Мне норм, просыпаюсь легче, цвет лица лучше.
Лучше бы вы рецепты так обсуждали, как витаминчики с айхера. Или теперь это биодобавок тред?
... 15 солнечных дней в году, т.е. 99% ленинградцев испытывают дефицит D3
Чистить легко, смотри гайд выше
Там только кипятком ошпарить надо
А чо там обсуждать? У большинства кетонищуков спартанский рацион: фарш, сосисоны и сыр. На кетоизыски нет денех.
Бумп чтоли
Аноны, на пике моя фигура. Сам эндоморф. За какой срок я могу скинуть килограмм 15 жира? Какие будут последствия?
Так же планирую ходить в качалочку, чтоб мясо было. Сколько белка есть, если комбинирую? 1,5 или 1,2? Рост 190, вес 102.
Так же планирую ходить в качалочку, чтоб мясо было. Сколько белка есть, если комбинирую? 1,5 или 1,2? Рост 190, вес 102.
Определись ты набирать или сбрасывать собрался
Сбрасывать само собой.
У тебя хороший костяк, на 15-16% процентах жира будешь красаучиком.
>Какие будут последствия?
Похудеешь
У меня вроде широкий таз и узкте плечи.
>Много пил, 3-3.5 литра пепси лайт в день
ебать ты долбоеб братишка земля те пухом
Вот мое довольно простое меню. заодно опытные кетозники рейтаните
Завтрак: яичница на оливковом масле, немного зелёных овощей, можно сыр натереть ещё
Обед: какое-нибудь мясо + гарнир (орехи, например)
Ужин: жирный творог
Ещё раз в день перекус, я предпочитаю пить bulletproof coffee, топовая штука. Можно пить протеиновые изоляты.
>яичница на оливковом масле
Лучше на сливочном.
>+ гарнир
На кето нет такого понятия как гарнир, если только салат или немного овощей типа огурца или какой-нибудь капусты.
>орехи
Орехами увлекаться не стоит. Во-первых, углей дохуя, во-вторых - жопу порежешь.
>жирный творог
Не всем можно молочку, а кому можно - не всем можно много, это определяется опытным путем.
>Можно пить протеиновые изоляты.
Смысл? Кето не про белок. Лучше уж тогда каких-нибудь сливок с ароматизатором или без наверни или кофе с маслом.
Эй, кетач.
Я уже давно на кето и многое узнал про лично свой организм и его переносимость кето и решил немного поэкспериментировать, добавив к обычному кето диету 5:2 (практикуется у шведов, два любых дня в неделю ешь не больше 600 калорий) и раз в неделю делать загрузку углями на размер гликогенового депо - максимум 300-400 грамм чистых углей без урезания жиров, которые израсходуются в течение 24 часов даже у самых нетренированных жиробасов.
То есть наиболее эффективный рацион на неделю:
1 день - едим угли до сытости, не смотрим на жиры.
2 день - едим максимум 600 грамм жиров и много пьем
3 и 4 день - едим жиры с любым интейком, не особо запариваясь о калораже
5 день - едим максимум 600 грамм жиров и много пьем
6 и 7 день - едим жиры с любым интейком, не особо запариваясь о калораже
Собственно, двигать 2 дня по 600 ккал не возбраняется в любую сторону, можно хоть 2 дня подряд есть по 600, но главное чтобы после углеводного дня следующий день был именно 600 ккал на жире.
Прямо сейчас я в кето 59-ый день подряд и прямо сегодня я делаю углезагрузку. Буду репортить.
Я уже давно на кето и многое узнал про лично свой организм и его переносимость кето и решил немного поэкспериментировать, добавив к обычному кето диету 5:2 (практикуется у шведов, два любых дня в неделю ешь не больше 600 калорий) и раз в неделю делать загрузку углями на размер гликогенового депо - максимум 300-400 грамм чистых углей без урезания жиров, которые израсходуются в течение 24 часов даже у самых нетренированных жиробасов.
То есть наиболее эффективный рацион на неделю:
1 день - едим угли до сытости, не смотрим на жиры.
2 день - едим максимум 600 грамм жиров и много пьем
3 и 4 день - едим жиры с любым интейком, не особо запариваясь о калораже
5 день - едим максимум 600 грамм жиров и много пьем
6 и 7 день - едим жиры с любым интейком, не особо запариваясь о калораже
Собственно, двигать 2 дня по 600 ккал не возбраняется в любую сторону, можно хоть 2 дня подряд есть по 600, но главное чтобы после углеводного дня следующий день был именно 600 ккал на жире.
Прямо сейчас я в кето 59-ый день подряд и прямо сегодня я делаю углезагрузку. Буду репортить.
Как вес меняется?
Интересно, мне тоже кажется, что с углеводной загрузкой дело быстрее идет.
>Как вес меняется?
Ну я на обычном кето сижу, 2 кг в среднем в месяц примерно без особых усилий.
>мне тоже кажется, что с углеводной загрузкой дело быстрее идет.
Нет, углезагрузки не убыстряют похудение.
У углезагрузки два плюса:
1. Психологический. Вот я щас торт сожрал и мне так хуево аж тошнит, плюс утолил жажду по углям.
2. Полезный для тренировок. Теперь мышцы будут полны гликогеном.
>Нет, углезагрузки не убыстряют похудение.
Плюсую.
>Вот я щас торт сожрал и мне так хуево аж тошнит, плюс утолил жажду по углям.
Минусую. Не знаю почему тебя так пидарасит с углей после кето, я на срыве от какой-нибудь хурмы могу почти оргазм поймать, и никаких отходняков замечено не было при выкате.
>Не знаю почему тебя так пидарасит с углей после кето
Ну во первых появляется тяжесть в желудке от углей, во вторых прямо начинаешь чувствовать как сахар в кровь выбрасывается, ощущение как будто бухнул.
>от какой-нибудь хурмы
К слову сожрать сникерс на обычном сахаре лучше, чем сожрать богатый фруктозой фрукт, если ты не хочешь надолго выпадать из кетоза и буквально через день вернуться.
>прямо начинаешь чувствовать как сахар в кровь выбрасывается, ощущение как будто бухнул.
Ничего кроме эйфории не ощущаю. Концентрация и внимание в норме, никаких функциональных изменений не ощущается.
>К слову сожрать сникерс на обычном сахаре лучше, чем сожрать богатый фруктозой фрукт, если ты не хочешь надолго выпадать из кетоза и буквально через день вернуться.
Мне похуй, я фруктов хочу, а не сникерсов. Лучше нажрусь фруктов и спокойно через неделю вкачусь обратно.
>плюс утолил жажду по углям.
Напомнил себе вкус и ощущения дешевой энергии, чтобы мозг снова начал по ним тосковать в их отсутствие.
>Теперь мышцы будут полны гликогеном.
Аж на 1 день наполнятся.
>Напомнил себе вкус и ощущения дешевой энергии, чтобы мозг снова начал по ним тосковать в их отсутствие.
Наоборот, показал организму второй раз тяжесть бытия на углях. Это знаешь как с бухлом: чтобы понять что алкашка зло нужно бухнуть насухую.
>Аж на 1 день наполнятся.
Этого более чем достаточно.
Итак, второй день подходит к концу. Вчера углезагрузился тортом и беконом на >3000 ккал, сегодня получил внезапно ОТВЕС в 200 грамм. Так как поздно лег то проспал бОльшую часть дня и практически только встал, жрать не хотел, ломки не было, по ощущениям кетонов еще мало, полоску не писал - это будет завтра. Сходил купил 300 грамм бекона на 500 ккал и схомячил с пекинской капустой и горчичкой. Ощущения идеальные, как будто и не вылетал с кетоза. Чуть позже запью кофеем.
Судя по восторженному описанию довольно скучных происшествий, я предполагаю что ты Жиробас 101.2->99.9
Я жиробас 102.4 -> 91.9
И да, пошел ты нахуй, пишу как хочу.
Хочу и угадываю тебя с первых букв твоего поста, няша ^__^
кунчик с оппиков
Алсо, заебался пробивать 66 кг.
Самое сложное на кето после полугода без углей - снижать каллораж по мере похудения. А это необходимо делать, ибо каллории которые ты поедал 5 килограмм назад уже не дают тебе худеть.
Оп, сижу на кето ТРЕТЬЮ неделю и скинула только 2 кг, в чем проблема?
Не ем сладкое, мучное, фрукты и все перечисленное из запрещенных продуктов. Ем жареное мясо и овощи. Рассчитываю БЖУ. В чем блять проблема то нахуй.
>ТРЕТЬЮ неделю и скинула только 2 кг, в чем проблема?
Прекрасный результат, проблемы нет. Или ты ожидала минус 12 килограм в первый день?
Чтобы делать минус 4 и более в месяц нужно пахать в спортзале и бегать километры, а чтобы терять еще больше, чем просто на спорте и питании - еще и дополнительно жрать какойнибудь микс из кленбутирола и черной мамбы (да, это работает, но неподготовленным гипертоникам с больным сердцем лучше не начинать).
А сколько ты весишь вообще?
В первую неделю только 2 кг.
Думаю что вода слилась после израсходования гликогена. И все, вес стоит. Ну хотяб 500 грамм потерять и то я буду довольна.
72кг. Жиробас при росте 167.
Слишком мало данных. Сколько ешь в день и что?
прием пищи два раза в день, в час дня и вечером в семь, ем мясо(свинина,курица, котлеты) грамм 100 наверное, и салат( с сыром огурцом и ветчиной например), просто могу сыр тереть и с мазиком есть(в разумных пределах), из овощей перец,помидоры,салат(комбинирую опять таки в салатах с мясом). Из молочки только сыр и молоко с кофем(1 раз в три дня наверное). Сегодня ела например жареный кабачок + жареную куриную грудку и сыр. И иногда ем сало,бекон.
Какой дефицит?
ну если рассчитывать то 1500к нало
а ем наверное где-то 900к
>и овощи
Точно не проёбываешь БЖУ?
С овощами легко это сделать.
Скорее всего ты недоедаешь.
Ссудя по всему, в сливочном масле и жирном мясе содержится много насыщенных жиров, что не очень хорошо.
Посему реквестирую ссылку на хорошую статью объясняющую всё по жирам. Насыщенные, ненасыщенные, в каких продуктах каких сколько, что чего жрать. Можно на английском.
Посему реквестирую ссылку на хорошую статью объясняющую всё по жирам. Насыщенные, ненасыщенные, в каких продуктах каких сколько, что чего жрать. Можно на английском.
Думаю что нет.
А у меня и аппетит пропал совсем, делать бронекофе и догонять калорийность?
спасибо, анон
Да, попробуй нажрать свой калораж без дефицита на пару тройку дней, потом попробуй максимум 20-30% дефицит, потому что твой обычный калораж 1800-1900 чтобы оставаться на месте по весу, но у тебя аж 900 калорий, что является 50% дефицитом - тут уже скорее всего у тебя старвейшен мод начался. Недоедание хуже чем голод для организма.
>содержится много насыщенных жиров, что не очень хорошо
Неверно.
>реквестирую ссылку на хорошую статью объясняющую всё по жирам
Все уже выше сто раз обсуждалось конкретно по жирам пост
Добавлю в общем для следующего треда фак в гуглдоки. чтобы оперативно добавлять и менять все.
А пруфы то будут? Лекция какого то шарлатана вообще к чему?
>ешь в любом количестве любые остальные жиры.
Вот это самый сомнительный пункт
>Лекция какого то шарлатана
>Беловешкин
Ты сюда тролить пришел или худеть?
Ладно, каюсь, походу норм чувак.
Да я не особо толстый, даже худой можно сказать. Но процент жира снизить хочется. Ну и в целом хочу привить себе правильные пищевые привычки, а кето - самое адекватное, что пока что мне известно.
Какого хуя тред тонет
его заливает жиром
Почему у меня выходе уровня кетонов за 4,0 резко замедляется сброс веса и появляется чувство голода? Пока держал на 1,5+ есть вообще не хотелось и вес уходил.
>при выходе
Быстрофикс.
Воскрешаю реквест: насоветуйте рецептов вкусных напитков с маслом. Черный чай со сливочным и солью пробовал - вкус ебануться, хотя со сливками просто обожаю. Может масло было разбавленное?
А нахуя соль-то? сахзам был бы уместнее.
Наверное потому что по тибетскому рецепту его с солью делают
мимо
>нахуя соль
Все старые классические рецепты с солью. Я и без неё пробовал - вкус другой, ну лучше не стало.
1. Масло
2. Чай
3. Сироп на сахзаме
Вам аутентичность надо или чтоб съедобно?
Я-то здесь причём, просто запомнил, когда себе чай гуглил
По-моему, еще до пробы можно было догадаться о том что для абсолютного большинства соленый чай окажется несъедобен.
Какая проба, ты с кем говоришь вообще. Я не он
А ещё после чая с маслом немного дерет горло. Пиздец, неожиданно.
-кун
-кун
Уверен что не изжога? Горло жечь может из-за нее, и изжога может быть из-за масла.
Точно не изжога. Я масляный пудинг ем и всё норм, а после чая вот такая херь. Наверное дело в том, что масло в чае горячее.
Привет, расскажите, вреден ли кетоз, а также есть ли плохой запах изо рта при перехода в это состояние? Как с ним бороться?
Плохой запах бывает не у всех
Кетоз не вреден, вреден кетоацидоз
А я не сдохну если буду жрать липо 6 при кетозе?
Короче, понял свои ошибки: чай не должен быть слишком горячим и крепким, нужен такой, какой привык пить. Масла не более 5г, обязательно подсластить и можно добавить ванилин на кончике ножа. Всё взбить в блендере. По виду и вкусу почти один в один как чай со сгущенкой, но без углей вообще.
>вреден ли кетоз
Нет
>а также есть ли плохой запах изо рта при перехода в это состояние? Как с ним бороться?
Индивидуально все. Если есть читай оппост пей воды много.
Нет.
>Масла не более 5г
Пять грамм? Я в чай последний раз вхуяривал 120 грамм масла.
Везде пишут "столовая ложка". Так что по-моему это ты особенный.
другой анон
>120 грамм масла
Норм так, полкружки чая - полкружки масла. Лучше бы жирный крем сделал.
>Везде пишут "столовая ложка"
А, просто вы готовите напиток, а я готовлю булетпруф, чтобы добрать калораж или просто пожрать.
>Лучше бы жирный крем сделал
Не знаю рецепта. Да и дольше чем взбивать в блендере готовится наверно.
>полкружки чая - полкружки масла
Не, у меня кружка на 400 грамм, из них 100 грамм это масло.
Можешь заварной крем на масле запилить, например. Этак ведерко. И жрать.
И сколько грамм жира у тебя выходит в день?
Лично я не готовлю напиток, я готовлю bulletproof tea из интернета
>Масло с молоком по 45$ за литр
Масло БЕЗ молока по 45$ за литр, довен.
Третий день на низкоуглеводке. Питаюсь не мало, в меру, но все равно чувствую себя каким-то голодным. Как будто чего-то не хватает. Даже сразу после того, как поем. Это нормально?
Да
>низкоуглеводке
Брось это говно и переходи на кето. Низкоуглеводка в большинстве своем подразумевает отсутствие кетоза. Быть на низких углях без кетоза - говно.
Потому что нет кетоза, и организм продолжает вожделеть глюкозы.
Как считаете, кетаны: мы же не будем в кетозе всю жизнь?
>вреден ли кетоз
Повышает хлестерин в крови. Тебе щас будут разъяснять, что это ПОКПОКПОК НИВРЕДНА, но это вредно, особенно в долгосрочной перспективе.
>Повышает хлестерин в крови
Ща бы в 2к15+2 верить в злой холестерин как в начале нулевых.
Нет, конечно. Нахуя?
>Ща бы не верить анализам липидного профиля крови до и во время кето
Найс рофлишь, сектант.
Вы едите печень трески?
Да, обожаю её пиздец ваще
Лактоза.
С моим дефицитом это 140 грамм в день минимум нужно.
Выше тебя обоссывали уже по поводу холистерина http://lchf.ru/886
Она как бы полезна, но мне не нравится особо. Поэтому я просто купил витаминный комплекс и омегу.
Итак, жиробас репортирует. Вчера началась моя вторая неделя на
Напомню, что в первую неделю в углезагрузный день я съел аж 3000 калорий вместе с тортом (400 грамм углей), что никак не повлияло на мой возврат в кетоз спустя 24 часа, т.е. через день. Через день я опорожнил кишечник и коснулся отметки 91.6 (физ. нагрузки отсутствуют пока что, для чистоты эксперимента).
Вчера я съел жирный сладкий рулет на 1000 калорий (200 грамм углей), через 24 часа я не чувствую никаких недомоганий (как и в первый раз тащемта) и желания жрать углей еще больше, доедаю сегодняшние отведенные 600 ккал с помощью сыра. К слову второй раз углезагрузка поменьше ударила по мозгам (ощущение подвыпившего), чем в первый. Точно могу сказать что для меня войти в кетоз и выйти из него также просто как сходить поссать на полоску кетоглюк
Кстати, кетобратья, ешьте имбирь маринованный с жирными продуктами, насыщение происходит еще быстрее.
>lchf.ru
Ты уже купил урбеч и псилиум на распродаже?
Олсо, так может себя вести либо коммерчески заинтересованная блядь, либо восторженный школьник. Судя по регулярной активности и отсутствии внятных пруфов - скорее первое.
>
>Лактоза.
Т.е. просто так жрать жирные сливки и масло норм, а в креме не норм. Лол.
>имбирь маринованный
И так сушняк вечный, давай еще уксусом с имбирем загрузимся и выдуем ванну воды после этого.
Кстати не понимаю, какого хуя там торгуют урбечем, когда в нем углей как-то дохуя и его легче сожрать больше, чем просто орехов.
>Ты уже купил урбеч и псилиум на распродаже?
Урбеч невкусный, псилиум нинужон.
>коммерчески заинтересованная блядь
Кето слабомонетизируемо если чо, это тебе не ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ БЕЗ ГМО НИЗКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ КАЛОРИИ СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО БЕЗ СМС
>Судя по регулярной активности
Я сделал внятную шапку оппоста, таблицу по витаминам и регулярно отвечаю на вопросы залетных. Это плохо?
>отсутствии внятных пруфов
Я не настолько сильно изменился, чтобы пруфать как атлет из прошлого треда с фотками до и после. Может быть летом 2018... Но в любом случае наебывать на анонимной доске нет смысла.
>так жрать жирные сливки и масло норм, а в креме не норм
Различие в содержании лактозы между маслом и молоком (для делания крема) в 10 раз.
>выдуем ванну воды после этого
Как будто чтото плохое.
Щас бы в 2к17 верить в потреблённый холестерин, а не в генерируемый организмом)
Вместо молока ничто не мешает взять сливки.
>Как будто чтото плохое.
Если только ты резиновый и тащишься от пересохшего горла.
>Вместо молока ничто не мешает взять сливки.
Масло 0.5 г лактозы на 100 г веса
Сливки 3 г лактозы на 100 г веса
Я сливки обычно с кофе мешаю чтобы просраться.
>тащишься от пересохшего горла
Нет таких проблем.
>Кето слабомонетизируемо
Цены в КЕТОМАГАЗИНЕ как бы намекают, лол. Вот ассортимент пока херовый, наверстывайте.
>верить анализам липидного профиля крови до и во время кето
>верить кетопетушку со ссылками на сайт кетобарыг
Кек.
>даун пришёл в тред кетогоспод
>считает сайт с кучей инфы и переводов говеным только потому, что там продают немного кетохерни
найс чо
>тред кетодауна апнули и он роняя слюни от радости понёсся его хайпать и бампить
Так, собираюсь снова вкатываться в вашу хуйню. Поясните за бекон, какой вы берете? Посмотрел состав, а там во всех куча малафьи и даже сахар с крахмалом. Взял от мираторга, но он явно намного дороже будет выходить.
В прошлый раз продержался 10 дней, а моя мамка уже два месяца сидит, лол.
В прошлый раз продержался 10 дней, а моя мамка уже два месяца сидит, лол.
Бекон в принципе не обязателен. Любая свинина уже жирная, или жирные части курицы, или любая другая жирная птица.
Я ебанусь утром есть обычное мясо, обычно бекон с трудом получалось. А что насчёт всяких карбонадов и ветчины?
Если сможешь жирную ветчину найти - вперед. Какая разница-то.
А каким-нибудь ржаные хлебцы можно накатывать или вообще не стоит?
Забудь о них. И прежде чем что-то сожрать - смотри бжу и вписывай в рск. Это касается всего кроме обычной воды.
Ну это я всегда смотрю, просто потому и спрашиваю, что там на один хлебец 3-4 г углей, большая часть из которых - клетчатка. Ну ладно, спасибо, ананас.
Алсо, что с соусами, какие вы едите? Смотрю всякие жирные хайнцы, а там везде сахар, не могу ничего интересного без него найти. Что за говно?
Кетчупы, как и помидоры, мимо.
Майонез домашний пили, например.
Бля, я вас всех не понимаю.
Жрёте ВСЁ кроме ебучих сахарных хреней, круп-бобов, крахмалистых овощей и фруктов.
Нахуя вы мозги ебёте, на кето еды завались.
Даже если ты даун, ну зайди на любую хуйню для подсчёта жрачки, вбей туда свой хавчик, за пару дней точно увидишь недобор жиров или перебор углеводов.
Нет бля одни и те же вопросы по кругу "а это можно?" Кому КБЖУ на этикетках пишут, непонятно. 21 век высоких технологий нахуй
Жрёте ВСЁ кроме ебучих сахарных хреней, круп-бобов, крахмалистых овощей и фруктов.
Нахуя вы мозги ебёте, на кето еды завались.
Даже если ты даун, ну зайди на любую хуйню для подсчёта жрачки, вбей туда свой хавчик, за пару дней точно увидишь недобор жиров или перебор углеводов.
Нет бля одни и те же вопросы по кругу "а это можно?" Кому КБЖУ на этикетках пишут, непонятно. 21 век высоких технологий нахуй
Двачую адеквата, вот сегодня напилил моднейших сырников на завтрак, но я и на лайтовом lchf сижу, 50 грамм углей в день. Потихоньку худею, отлично себя чувствую, калории не считаю.
Сап физач, уже неделю худею по вашей методе. Разные калькуляторы насчитали мне 2000-2200 калорий для поддержания веса, ем я примерно 1500-1600, около 105 грамм белка в день, 90 грамм жира и 0-25 грамм углей. Сбрасывать должен по 2-2.5 кг в месяц, похудение займет 6-10 месяцев, ибо я больше на свои ощущения ориентируюсь, а не на весы. Ем творог, иногда орехи и семечки, капусту, курицу, мазик, сыр, рыбу, печень, яйца, колбасы. У меня к вам вопросы:
1. Не проебался ли я где-нибудь с пищей?
2. Насколько будет заметен сброс веса на 2.5 кг в месяц? Поменяется ли у меня внешность и когда придется менять гардероб?
3. Можно ли вообще не есть углеводы?
1. Не проебался ли я где-нибудь с пищей?
2. Насколько будет заметен сброс веса на 2.5 кг в месяц? Поменяется ли у меня внешность и когда придется менять гардероб?
3. Можно ли вообще не есть углеводы?
>105 грамм белка
>90 грамм жира
Ну ты реально даун что ли? Иди шапку читай, какого хуя ты вообще в кето-треде забыл.
Шапку я читал, такое БЖУ мне предожил кето-калькулятор из шапки. Разве мало жиров?
Вот пруф.
Ты тот идиот, что считает соотношение по весу?
Углей спокойно до 20-30г можешь набирать. Почему калькулятор насчитал тебе 1250 ккал? Как-то пиздец мало. И можешь частью белка все же пожертвовать в пользу жиров, поближе к 70%. У меня, например, получается в сутки 93г белка и 96г жиров.
>Не проебался ли я где-нибудь с пищей?
С орехами и семками поаккуратнее, как и с капустой и покупным майонезом. И с колбасами, смотри состав, там бывает сахар. Жирные части курицы попробуй включить. И проверь, не вышибает ли тебя творог.
> Насколько будет заметен сброс веса на 2.5 кг в месяц?
Темп нормальный, хотя могло быть и быстрее. У меня за месяц 8кг сливалось. Чекни выбросы из кетоза, жри строго по калькулятору.
>Поменяется ли у меня внешность и когда придется менять гардероб?
Хуй тебя знает. Зависит от того, откуда большая часть лишнего уходит. По первости сдувается и осовывается лицо и руки, потом торс, потом нижний этаж.у тян после лица по перваку сиськи еще
>3. Можно ли вообще не есть углеводы?
А зачем такой фанатизмебанизм? Овощи по-любому нужны, в молочке тоже есть угли. Не будешь жрать клетчатку - не будешь срать.
>идиот, что считает соотношение по весу
> можешь частью белка все же пожертвовать в пользу жиров, поближе к 70%
Ну охуеть, чо.
>калькулятор насчитал тебе 1250
Ага, почему же, учитывая то, что ты сам вводишь там по граммам желаемые белки например.
Чекай всё по программам, какой-нибудь капусты или орехов реально пережрать по углеводам. Будешь с кето-гриппом месяц сидеть, ужас.
>Ну охуеть, чо.
Соотношение считается от калоража, умник.
Эбать, я тут писала наверху. Что не худеется третью неделю. И тут короч чудо ПРОИЗОШЛО!
За сутки сбросила 600 грамм, вопрос к экспертам, что это было?
Вес стоял три недели и в итоге я похудела за месяц 2,5кг это норм?
>что это было?
Выход из плато.
Считать надо все что в рот кладешь, а не на глазок - тогда и плато не будет.
Хорошо
Первый день на кето, что скажете?
Белка недобрал аж 30 грамм по калькулятору, хз чем его набивать помимо кальмаров
Белка недобрал аж 30 грамм по калькулятору, хз чем его набивать помимо кальмаров
Мазик кушает кто?
Слишком много белка, если ты не кочка. Нормальному человеку достаточно 40-70 грамм в день, переедание белка грозит только высиранием твердых как камни кускам говна, что не очень приятно.
>600 грамм
Покакола?
Сметана и сливки осторожнее будь, в них лактоза, а она идет в печень а не в мышцы и выкидывает на раз из кето.
Да, конечно.
Я теперь редко кокою.
Семечки подсолнечные едите?
Жру
Бля, ну откуда в быту брать ебаный жир? То есть, с хлебушком можно дохуя маслица сожрать, а как на кето выжирать 70% жира? Вот как жрать жирную сметану? На что намазывать сырок? Без хлеба это все сразу по сердцу бьет, аж пиздец.
Сорвался и схавал огромное сладкое яблоко. Пизда? Все по новой?
Настолько охуел от вашей диеты что яблоко мне внутрь с потрохами залетело.
Сало же заебiсь.
Сало же заебiсь.
Ну не знаю, я жирную сметану спокойно ложечкой ем, очень вкусно. Так же и жирное мясо и рыбу и печень и паштет и всё остальное.
Кетаны, подскажите, в чём суть "либерального" LCHF, где дозволяется 50-60 грамм углеводов не спортсменам? Кетоза же нет по идее, как следствие человек себя должен плохо чувствовать.
я так питаюсь, чувствую себя отлично, это скорее лайфстаил больше и отличный вариант держать вес после кето диеты. Питаешься разнообразно, но сахар исключен полностью.
Меня с детского сока яблочного выкинуло без сахара, еще с сыров с непонятно какими примесями блэт. Короч ем проверенное.
Я не очень понимаю прикол с сахаром. Разве это всё равно не углевод? То есть если из этих 60 грамм набегает 10 грамм сахара из лактозы или там соусов, то всё, гробгробкладбище?
Сосиски у нас небось все углеводные. Картон с крахмалом.
Во-первых, с 60г сидя на жопе никакого кетоза ты не увидишь. Во-вторых, если ты укладываешься в 30, максимум 40г, в которые ты уложил какие-то мелкие составные доли сахара/фруктозы/лактозы, которые встречаются так или иначе в продуктах - все ок.
Не, такая ракета не летает, 50 грамм углей это овощи в основном и орехи, а не сахар с мукой жрать в три горла.
Я и спросил в чём суть. В сайтах из шапки 50-60г углеводов названы нестрогим кето, и там нет пометок только для "спортсменов"
>сахар с мукой жрать в три горла
>10 грамм сахара из лактозы или там соусов
Не долбись в глаза плз. А если хочешь сам с собой поговорить — заведи днявочку
Уровень кетонов в моче имеет какое-то значение или это чисто качественный анализ на кетоз? У меня полоска стабильно окрашивается 0,5...1,5 и выше не поднимается, хотя угли не более 5%
Алсо, я не ультражиран и не урезаю ниже 1700кк. Кардио по 20-30 минут почти каждый день.
Алсо, я не ультражиран и не урезаю ниже 1700кк. Кардио по 20-30 минут почти каждый день.
Маловато будет. Показатель для хорошего стабильного кетоза должен быть хотя бы около 4ммоль. Особенно с утра, т.к. воду не пил.
>хорошего стабильного кетоза
Ну так-то он стабильный - не прерывается уже две недели, а что есть ХОРОШИЙ КЕТОЗ, поясни?
Не совсем так. 0.5-1.5 будет показывать с утра, если ты пьешь жидкость. 4 и выше, если пьешь мало.
Кароче грубо говоря все что больше 0.5 ммоль - кетоз, потому что в норме кетонов в моче 0.
Нарезанный кусок хлеба это сколько углеводов?
Совсем дебил? Взвесь и посмотри на этикетку
Около 12 граммов.
Хлеб с этикеткой? Ты наверное из дс?
Нет. А что, хлеб в магазинах теперь только в дс продают?
Сейчас бы ванговать сколько грамм в его отрезанном куске и какой хлеб, черный или белый.
Как же охуенно срать мраморными монолитами, а не обмазывающей все вокруг жижей.
Ну и сколько раз в неделю ты слышишь ЗОВ МОНОЛИТА?
Третий раз словил запор, монолит не мог растянуть жопное кольцо, пришлось прибегнуть к выковыриванию. Как бороться с таким? Пью воду, ем огурцы а теперь с растянутым очком ещё и сажусь на них как хардкорная актриса легалпорно , в чем проблема?
Клетчатка
1111111|0#@@@@########################@##I|1111111
11111|0@@@@@############################@##T111111
11111#@@@@###############@@@@@@@###@@@@@@@#0|11111
11/E#@@@###################@@@@@@@@@@@@@#@@@#E1111
11E@@@@####################@@@@@@@@@@@@@###@@##I|1
=E@@@@@#######@@#@#####@#####@#############@@####T
1#@@@@@######@@@@@@##############00########@@@####
F@@#@@#################000000#0EEEFFIEEE00##@@@###
####@##0000EEEEIFFTT|||TTTTIIIFTTTTTTTIFEE0##@#@##
#####EIT||1111+\\=+!!!!!!!!!\\111||||TIFE00####@@
@###EFT|1/+//!!!!!!______!!!!!!!\=11|||TIEEE0###@@
@##EITT1/+!!!!!!_________!__!!!\/11|||TFEEEE###@@
##0IFTT1\=/!!!________________!!/111||TFEEEEE0####
##0IFFT|+==!!_________________!!=11|||TFEEEEEE0###
##0IIIT|=/+!!_______!!!!!!!__!/111|||TIEEEEEE0###
##0FFIT|=+!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111|||TIEEEEE00###
##0IIIT|\\\/!!!!!!!!!!!!!!!!!+=1111|TTIEEEEEE####
##EFIIT|1=/!!!!!!!!!!!!!!!!!!!==11|TTFFEEEEE0####
0#0EFIT|11/+=!!!!!!!!!!!!!!!!!!=11||TIEEEEE00###@
I#0EEFT|1+/+=!!!!!!!!!!!!!!!!!\++1|TFEEEEE00###@
F##EEEI|11=+!+//+==!!!+/\1111|TFFIIEEE0000####
E##EIEFITIEEEEIFTT|||11111||TIE000000000E00000####
T0#EFEEEEEE00##00EITT||||TEE00#####00EE00000000###
IE#EEEE0EE0000#####0FIFFE0############000000E0###0
IE#EEEEE0###########E|=TE##############0EEEEE0##E
|E0EIIFE00EF00EF00EFE|!+|E0EEEETTEEEE0#0EEEEEE0###
|IEFT|||IEEFIFEEEEFIF1!!TEEEEE00EEEE00EIIIFFEE0000
1|TIT||\1TIEEEEEEITTF1!!TEEEEEEEEEEEEET||TIIEE0#EI
1|TEFT|/\1|TIFFI|1|TT1_!TEEEEFIEEEFIT|1||TFEE00#EF
1TIEFFT11\1|||1/+|TT+_!TEEEEIT|||||1||TTIEEE0##0E
IT|EEET||||1=!!!1TIT_!TEEEEIT||||||TIIIEEE0###ET
TTTEEEFT|||1!1IEF1!!\|FE00IT|||||TIIFEEEE0##0EE
|IFE0EFT|||1\\/|IEI|!___1TEE0EFT|||TTIFEEEE0###0EE
||TE0EITT||111|TTII|\\/1|TEE0EEFT|TTTFFFEEE0###EFI
||||EEIT|T||1|TT|TEEIITTE###0IIIFITTTTFIFE0####T||
||||F0ETTT|||TT||TIE00#####EEFFIFFITTIFFEE000#0|||
|||||EEITTT|TT|TTTIEEE##EEEEEEFIFFIIIFEEE0000#E1||
|||||EEEFIT||TTTTTTT||TI||TFIIEFIEEIIIEEE0000#@#0T
|||||TEEFITTTTFIIIFIEITTFEEEEEEEIFEEFEEE0000##@@@@
|111TE0EEFITTFE0#################0EEEEEE0000##@@@@
0###@@#EEEEITFEETFITTTTTTTTFIEEEEEEEEE0000#####@@@
@@@@@@@#EEEEEIFIIFFTTTTTTFFFEEEEEEEEE0000######@@@
@@@@@@@@#0E0EEFFIIFIIEEEEEEEEEEEEEEE00000######@@@
@@@@@@@@@#0EEEEFFFFFIIEFIFEEEEEEEEEE000########@@@
@@@@@@@@@@#0EEEFIIITTTFIFFFFFTFIEEEE00########@@@@
@@@@@@@@@@@#0EEEFTTT|111||11||TFEEE00#########@@@@
@@@@@@@@@@@@##0EEIIFT|||TIT|TIIEEE0##########@@@@@
@@@@@@@@@@@@@#000EEEFITTFIITFEEE00###########@@@@@
11111|0@@@@@############################@##T111111
11111#@@@@###############@@@@@@@###@@@@@@@#0|11111
11/E#@@@###################@@@@@@@@@@@@@#@@@#E1111
11E@@@@####################@@@@@@@@@@@@@###@@##I|1
=E@@@@@#######@@#@#####@#####@#############@@####T
1#@@@@@######@@@@@@##############00########@@@####
F@@#@@#################000000#0EEEFFIEEE00##@@@###
####@##0000EEEEIFFTT|||TTTTIIIFTTTTTTTIFEE0##@#@##
#####EIT||1111+\\=+!!!!!!!!!\\111||||TIFE00####@@
@###EFT|1/+//!!!!!!______!!!!!!!\=11|||TIEEE0###@@
@##EITT1/+!!!!!!_________!__!!!\/11|||TFEEEE###@@
##0IFTT1\=/!!!________________!!/111||TFEEEEE0####
##0IFFT|+==!!_________________!!=11|||TFEEEEEE0###
##0IIIT|=/+!!_______!!!!!!!__!/111|||TIEEEEEE0###
##0FFIT|=+!!!!!!!!!!!!!!!!!!!111|||TIEEEEE00###
##0IIIT|\\\/!!!!!!!!!!!!!!!!!+=1111|TTIEEEEEE####
##EFIIT|1=/!!!!!!!!!!!!!!!!!!!==11|TTFFEEEEE0####
0#0EFIT|11/+=!!!!!!!!!!!!!!!!!!=11||TIEEEEE00###@
I#0EEFT|1+/+=!!!!!!!!!!!!!!!!!\++1|TFEEEEE00###@
F##EEEI|11=+!+//+==!!!+/\1111|TFFIIEEE0000####
E##EIEFITIEEEEIFTT|||11111||TIE000000000E00000####
T0#EFEEEEEE00##00EITT||||TEE00#####00EE00000000###
IE#EEEE0EE0000#####0FIFFE0############000000E0###0
IE#EEEEE0###########E|=TE##############0EEEEE0##E
|E0EIIFE00EF00EF00EFE|!+|E0EEEETTEEEE0#0EEEEEE0###
|IEFT|||IEEFIFEEEEFIF1!!TEEEEE00EEEE00EIIIFFEE0000
1|TIT||\1TIEEEEEEITTF1!!TEEEEEEEEEEEEET||TIIEE0#EI
1|TEFT|/\1|TIFFI|1|TT1_!TEEEEFIEEEFIT|1||TFEE00#EF
1TIEFFT11\1|||1/+|TT+_!TEEEEIT|||||1||TTIEEE0##0E
IT|EEET||||1=!!!1TIT_!TEEEEIT||||||TIIIEEE0###ET
TTTEEEFT|||1!1IEF1!!\|FE00IT|||||TIIFEEEE0##0EE
|IFE0EFT|||1\\/|IEI|!___1TEE0EFT|||TTIFEEEE0###0EE
||TE0EITT||111|TTII|\\/1|TEE0EEFT|TTTFFFEEE0###EFI
||||EEIT|T||1|TT|TEEIITTE###0IIIFITTTTFIFE0####T||
||||F0ETTT|||TT||TIE00#####EEFFIFFITTIFFEE000#0|||
|||||EEITTT|TT|TTTIEEE##EEEEEEFIFFIIIFEEE0000#E1||
|||||EEEFIT||TTTTTTT||TI||TFIIEFIEEIIIEEE0000#@#0T
|||||TEEFITTTTFIIIFIEITTFEEEEEEEIFEEFEEE0000##@@@@
|111TE0EEFITTFE0#################0EEEEEE0000##@@@@
0###@@#EEEEITFEETFITTTTTTTTFIEEEEEEEEE0000#####@@@
@@@@@@@#EEEEEIFIIFFTTTTTTFFFEEEEEEEEE0000######@@@
@@@@@@@@#0E0EEFFIIFIIEEEEEEEEEEEEEEE00000######@@@
@@@@@@@@@#0EEEEFFFFFIIEFIFEEEEEEEEEE000########@@@
@@@@@@@@@@#0EEEFIIITTTFIFFFFFTFIEEEE00########@@@@
@@@@@@@@@@@#0EEEFTTT|111||11||TFEEE00#########@@@@
@@@@@@@@@@@@##0EEIIFT|||TIT|TIIEEE0##########@@@@@
@@@@@@@@@@@@@#000EEEFITTFIITFEEE00###########@@@@@
Кто авокадо жрет? С чем хорошо идет гуакамоле?
Я с орехами ем, как перекус на работе.
Ну меня 200г мятого авокадо с чесноком, солью и лимонным соком насыщают более чем на полдня, но то было еще с тостами. Вот и думаю, с чем бы эту полужидкую штуку сочетать. С яйцами разве что приходит в голову. Или с ветчиной. И все.
Авокадо хорошо зашло под лсд
Я на кето нормально сру, например. Огласи свой рацион, в нём явно что-то не так.
Вода, огурцы, мясо, сыры
Вчера впервые в жизни по совету местного анона сделал жульен и получилось так вкусно, что половину сразу захавал, получилось 2800 ккал при моем максимуме 2000-2200, обосрался немного. Кстати, где можно полоски купить? Обошел все аптеки - нихуя нет. Нужны ли они, если чувствую себя хорошо и запах ацетона изо рта уже появился?
Дай рецепт.
Пекарь-полуёбок, ты ещё здесь? Я мешок семечек купил, что из них можно приготовить в плане выпечки?
Кетобратья, чего молчите? Как вымерли все.
Пошли новогодние корпоративы и всех повыбило из кетоза.
Но ведь на кето есть НЕ ХОЧЕТСЯ
Сап двач, полоски в моей Мухосрани не достать. Хотел спросить, нормален ли ТАКОЙ запах ацетона? Мамка зашла в мою комнату и охуела, скорее всего запах от пота, ибо я вчера пришел с длительной прогулки и сидел в комнате перед душем, а потею я как свинья, сам я запах нихуя не чувствую. При этом исправно пью по 3 литра воды в день. Нормально ли это? Алсо никаких проблем с самочувствием не имею.
>полоски в моей Мухосрани не достать
Закажи в интернет-аптеке, они безрецептурные.
Ну на самом деле полоски нужны только для проверки в кетозе ты или нет. Для нормального содержания кетонов надо кровь мерять, а это дорого и запарно.
А по запаху ацетона и так ясно, что в кетозе
Знатоки, может какие-нибудь витамины прикупить?
Смотри сюда
Репортну чтоли.
3 недели на 5:2+кето+углезажор когда хочу.
Последний был в понедельник, сожрал банку нутеллы 250 грамм и две зефирины.
Вес идет вниз, потрогал 91.0, никаких физнагрузок не делаю также.
Купил АЭРОГРИЛЬ, советую всем, штука бомбезная.
Сыры, колбасы. А что дешевое можно жрать на такой диете? Могу я, например, одним салом питаться?
Можешь, но быстро заебет. Да и не стоит пугаться дороговизны, нормальное питалово от пуза 200-300 руб в день на ебло.
300 в день это уже 9000 в месяц, половина зарплаты. Да и что из оп-поста можно купить на 300 рублей? Грамм 300 сыра и всё.
>Да и что из оп-поста можно купить на 300 рублей?
Яйца десяток, шпикачки (москворецкие, 5 шт в упаковке 150 руб, хватит на весь день например), кокакола. И еще пятьдесят останется на что-то экзотичное.
Масло сливочное, чай, сахзам.
Тушенки три банки.
Фарш свиной две упаковки по 400 грамм.
Вариантов масса, думай головой.
>половина зарплаты
Ты забыл что в расии живешь? Устраивайся на вторую работу.
У меня выходит дешевле свинина, а не фарш. Лопатка или окорок 300р/кг в среднем, и гораздо вкуснее.
Я правда начинал с 300грамм свинины в день, а сейчас срезал до 200, а то на остальную жрачку толком лимита не остается. А хочется и чая с маслом, и просто семок погрызть
Сел на кето, нужны советы от опытных физачеров.
Идёт третий день, ничего кроме усталости и головной боли не чувствую, в первый день хотелось пирожных, сейчас уже не так хочется. Так и должно быть? Голова у всех болела?
Когда я войду в кетоз?
Какие признаки, что кето не для меня и опасно для здоровья?
Меню примерно такое: завтрак - яичница с беконом и сыром и вода. Перекус либо зелёное яблоко небольшое, либо 90 грамм творога 12% жира. Обед - котлетки, бефстроганоф, с гарниром не более 35 грамм углей. Второй перекус: творог. Ужин, сосиски с сыром или рыба. Ещё может 100 грамм ряженки 4 грамма углей. Вчера попробовал сельдерей с мягким сыром, охуенно вкусно, и всего 8 углей за 200 грамм.
Рейтаните.
Идёт третий день, ничего кроме усталости и головной боли не чувствую, в первый день хотелось пирожных, сейчас уже не так хочется. Так и должно быть? Голова у всех болела?
Когда я войду в кетоз?
Какие признаки, что кето не для меня и опасно для здоровья?
Меню примерно такое: завтрак - яичница с беконом и сыром и вода. Перекус либо зелёное яблоко небольшое, либо 90 грамм творога 12% жира. Обед - котлетки, бефстроганоф, с гарниром не более 35 грамм углей. Второй перекус: творог. Ужин, сосиски с сыром или рыба. Ещё может 100 грамм ряженки 4 грамма углей. Вчера попробовал сельдерей с мягким сыром, охуенно вкусно, и всего 8 углей за 200 грамм.
Рейтаните.
>зелёное яблоко
>35 грамм углей
>100 грамм ряженки
Перетолстил.
Яблоки убираю. Ну кето это же до 40-50 углей в сутки, чем мои 40 плохи?
Ты среднестатический офисный планктон, входящий в кетоз без голодовок. Срезай угли до 20 грамм и не выделывайся.
Давно доказали, что голодовка в начале кето ничем не помогает.
Бля, я про головные боли, сонливость, слабость и все такое спрашиваю. Угли скину до 20.6
Ну видимо в твоём манямирке гликоген никуда не исчезает если не жрать.
Голова у тебя болит скорее всего из-за нарушения электролитного баланса. Это всё есть в факе по ссылкам из шапки. Я пил бульоны и минералку ежедневно, и не было ни усталости, ни головных болей, ни всего остального.
Но твой рацион вообще не особо по кето. Много творога, ряженка, сосиски и рыба (рыба, вангую, не жирная, а сухая белая какая-нибудь). Про слишком углеводный гарнир и яблоко наверное сам понял.
Где жирные мясо и птица, где сельдь и скумбрия, сливочное/топленое/кокосовое масла?
Если ты без молочки жить не можешь — купи творога ещё жирнее на рынке, жирной сметаны, сливок. Если без фруктов — купи кокос. Рецептов сладостей вообще завались.
Ем форель, семгу, стейки свиные, говяжие, бедрышки куринные. Утку не очень люблю, как и скумбрию. Жиры стараюсь брать из сыра, масла, бекона/грудинки, шпрот в масле ещё наворачиваю. Творога 180 грамм в день и не каждый день, это разве дохуя?
Минералки пью достаточно, витаминно-минеральный комплекс хаваю.
Хз, надеюсь головняк пройдёт на 5-6 день. У меня ещё есть в шее повреждения, может тоже влияет.
Спасибо, бро!
Ну что, кетоны? Кто на сколько откатился из-за новогодних зажоров?
Я вот вылетел из кето, нажрал тонны говна и откатился 67->71
Теперь в течении пары недель вкатываться обратно.
Это хорошо ещё что в стране где я живу праздники заканчиваются 2-то января. Будь я сейчас в родной москвашке, охуел бы за пару недель зажоров
Я вот вылетел из кето, нажрал тонны говна и откатился 67->71
Теперь в течении пары недель вкатываться обратно.
Это хорошо ещё что в стране где я живу праздники заканчиваются 2-то января. Будь я сейчас в родной москвашке, охуел бы за пару недель зажоров
69-74
Ребятушки, на кето сжигание жира на кардио происходит через час тренировки или с самого начала?
Насколько я понимаю, "через час" это на обычной диете, когда организм запас гликоген и его надо потратить, но на кето его уже нет и организм на всё использует жир.
Насколько я понимаю, "через час" это на обычной диете, когда организм запас гликоген и его надо потратить, но на кето его уже нет и организм на всё использует жир.
Ты почувствуешь, что тебе на кардио станет тяжко сразу, а не через час.
Вчера ходил на многоповторную тренировку и мне сразу было хуёво. Сегодня утром на эллипсе 40 минут отработал, в принципе, нормально.
Сейчас ебашу очень интенсивные интервальные кардо + много силовых, на кето. Видимо за полгода организм настолько привык что ему уже похуй - чувствую себя отлично.
Продолжаем, сократил угли до 15 грамм, жиры 200-250 грамм, белки 100-120. Головные боли пропали, усталость прошла, но адского буста энергии не наблюдаю. Голода не испытываю, объёмы жира уменьшаются. Основное, ради чего была начата диета, а именно гипогликемия и нервологические нарушения на себя не проявляли. Так что для контроля сахара кето отлично подходит.
а я на 500 поправилась.
Я могу юзать сою, отруби, глютен, орехи, семечки, ксилит, эритрит для создания выпечки?
У меня на кето стабильно начинается одышка, которой на углях нет и в помине, и мышцы устают быстрее. Ну хуй знает.
>ксилит, эритрит для создания выпечки?
Эритрит вроде не, от ксилита попрощаешься с желудком, по возможности бери сукралозу.
С отрубей тебя тоже повышибает нахуй. С орехами и семенами - строго по калькулятору.
>У меня на кето стабильно начинается одышка
Учитывая, с какой интенсивностью я ебошу сейчас, отдышка никаких вопросов не вызывает.
>В жирах больше калорий чем в углях и белках, поэтому их проще урезать.
Жиры всасываются и перевариваются тяжелее чем угли, жиры не кормят мозг.
> Нет, набирается он за счет калорий.
> калорий
> единицы измерения тепла
> набирают вес
Больной, опять таблетки выпить забыл?
Кетаны, нужен ваш совет.
Последние несколько дней, чтобы выдерживать соотношение белка и жиров, беру кусок сливочного масла 200 граммов и ем с ним вприкуску. Какие-нибудь подводные от такой хуйни случаются?
Последние несколько дней, чтобы выдерживать соотношение белка и жиров, беру кусок сливочного масла 200 граммов и ем с ним вприкуску. Какие-нибудь подводные от такой хуйни случаются?
Если ты еще с этого не проблевался - то нет.
111
Кто там говорил что кето без супов? Грибной суп со сливками и голубым сыром просто охуенчик.
Супы не нужны.
Ты не шаришь
Уха, грибной, зелёные щи, борщ без картохи, солянка епта.
Лук, морковь и свекла тоже мимо кассы.
В борще без картошки есть свекла. Не подходит
А борщ без свеклы это и не борщ уже, а капустник какой-то.
Одну-две морковки или луковицы на кастрюлю супа нормас.
А так супы-пюре с брокколи/цветной капустой и сыром/сливками; тьма грибных супов, гуляш без картошки хорошо заходит. Нормально в общем на кето всё.
Жаль только это мёртвый тред без фоточек хехе.
Срать стал не раз в два дня, а два раза в день.
Иди нахуй мразота ебаная, не знающая как основ термодинамики, на которую все "калорийщики" ссылаются, так и эндокринологии.
Как же вы заебали, мрази. ЗАКОН ТЕРМОДИНАМИКИ. Законы термодинамики работают только на ЗАКРЫТЫЕ системы, выродок.
https://www.youtube.com/channel/UCOfJHaFLpfbi87xPoAa_NbQ - ахуительный канал про кето, где чувак в рот ебет вашу "термодинамику", сжирая 4к калорий в день на протяжении 3ех недель и потеряв при этом около 3кг. ТЕРМОДИНАМИКА СОСНУЛА У БИОЛОГИИ )))
Просто человек - не пиролизная печка, а биохимическая система. Очень сложная. Поэтому овцеебы могут годами жить на крупе, воде и одном верблюжьем анусе раз в квартал, Сычев может жрать по 6К калорий в день и оставаться дрыщем, а батя Ерохина - нажирать пузо на 2К.
Добрый день. Прочитал что один из возможных побочных эффектах на КЕТО это выпадение волос, это правда. А то я и так лысею.
Сап кетаны. Захотелось отведать такого чая, купил и потом задумался. Смущает яблоко и малина в составе.
А аутизм твой тебя не смущает? Заморачиваясь о подобной хуйне точно никогда не похудеешь.
Пиздец аутяга.
Как ты собрался зеленые овощи жрать интересно, если тебя водичка от аттограмма малиновой пыли смущает
Сахар не ебашь и все
> Прочитал
где?
Не помню. Сайт какой-то в рунете. Враньё?
Ну кето это во многом страшилка уровня желтых газет в России. Гугли lchf, не пожалеешь
Лысеть можно разве что с задранного тестостерона, кето само по себе на тест никак не влияет. Просто его нередко ебашат дохуя культуристы, которые, видимо, не умеют в причины и следствия.
Да оставь этого шизоида, он небось если узнает, что существует неравновесная термодинамика, которая прекрасно описывает биологические системы, пойдёт с горя вешаться. Термодинамика у него для открытых систем не работает, охуеть просто.
Блядь, как же вы заебали, каждый несет свое. Кто-то пиздит про голодание для ускорения сброса веса, кто-то наоборот заявляет, что при урезании калорий ниже 1000 ккал вес падать не будет, третий говорит, что на кето можно вообще не считать калорийность и нужно жрать over 200 жиров. Один пиздит про горение мышц, второй то, что горит только избыточная масса. Кто-то задвигает за дробное питание по 8 раз в день, кто-то говорит, что поебать и можно жрать в один прием. Кто-то бухает 24/7 и худеет, у кого ГРОБ-ГРОБ-КЛАДБИЩЕ-ПИДОР от одной рюмки. Про гормоны у каждого свое мнение уровня бабки на лавочке. Самое смешное, что оба лагеря посылают читать шапку (из которой они делают абсолютно разные выводы) и дают ссылки на ЖЖ тети Любы, шапка отдельный пиздец, ХЗ когда последний раз обновлялась, содержит только ответы на основные вопросы на модняффых ресурсчиках™. При этом нигде не написано что нужно делать для поддержания здоровья поджелудочной, почек, щитовидки, желудка, печени, предотвращения желчнокаменной болезни. "Хороший и годный" кето-калькулятор люто пиздит, про необходимость поддерживать электролиты минералкой и о многих других важных вещах (витаминки, масло перед едой) я узнал от анона в постах, а не в шапке. Запилите мне нормальный FAQ быстраблядь.
Горение mode ON
Нахуй пошел долбоеб, во первых.
>Кто-то пиздит про голодание для ускорения сброса веса, кто-то наоборот заявляет, что при урезании калорий ниже 1000 ккал вес падать не будет? третий говорит, что на кето можно вообще не считать калорийность и нужно жрать over 200 жиров
Сука тупая так и есть, все вещи в своих ситуациях верны. Делаешь большой дефицит, но продолжаешь потреблять свои ебучие 1к калорий в среднем - организм уходит в экономию и ты сосешь хуи вместо потери веса. Как выйти из состояния экономии? Пережрать, на следующий день сразу отвес будет внезапно. Практикуешь периодическое голодание, не урезая калории или имея комфортный для себя дефицит - худеешь. Что непонятно блять?
>Один пиздит про горение мышц, второй то, что горит только избыточная масса.
Блять ну тут же очевидно что первый не прав.
>Кто-то задвигает за дробное питание по 8 раз в день, кто-то говорит, что поебать и можно жрать в один прием.
БЕЗ РАЗНИЦЫ, жри как удобно, это НЕ ВАЖНО в большинстве случаев но строго говоря дробное питание менее выгодно для организма с точки зрения похудения, т.к. есть циклы переработки и обмена веществ
>Кто-то бухает 24/7 и худеет, у кого ГРОБ-ГРОБ-КЛАДБИЩЕ-ПИДОР от одной рюмки.
Тут опять же все индивидуально. Чистый алкоголь типа водки в принципе на кето безопасен, кроме присущих ему дамажащих качеств, которые алкашам известны я думаю. Решай сам, но лучше не пить все равно.
>Про гормоны у каждого свое мнение уровня бабки на лавочке.
Гормоны какие? О чем ты вообще?
>шапка отдельный пиздец, ХЗ когда последний раз обновлялась, содержит только ответы на основные вопросы на модняффых ресурсчиках
Уебок, какие ответы тебе нужны еще? Жри жир, ешь овощи, соблюдай умеренный дефицит, куда проще? Или за тебя в шапке должны решить сколько нужно какоть и писоть?
>нигде не написано что нужно делать для поддержания здоровья поджелудочной, почек, щитовидки, желудка, печени, предотвращения желчнокаменной болезни
Поджелудочная - ничего не делать. Почки - пить воду. Щитовидки - ничего не делать. Желудка и кишечника - жрать клечатку. Печень - ничего не делать. Желчнокаменная болезнь - сначала посмотри от чего она появляется, мудак ебаный.
>"Хороший и годный" кето-калькулятор люто пиздит
Ты реально конченный, калькуляторы всегда пиздят, это просто ОРИЕНТИРОВКА, долбоеба ты кусок.
>про необходимость поддерживать электролиты минералкой и о многих других важных вещах (витаминки, масло перед едой) я узнал от анона в постах, а не в шапке
>Запилите мне нормальный FAQ быстраблядь.
Потому что ты тупой, неспособный к самостоятельной выживаемости индивид. Никто для тебя полный гайд по выживанию не составит, чтобы ты не думал и все было расписано, никто не обязан, потому что это все у нас здесь на свободных начинаниях, поэтому довольствуйся тем, что есть.
В следующем треде перенесу шапку в гуглдоксы, чтобы можно было править по ходу треда, чтобы без твоих кукареков про КОКОКО КАДА ОБНОВЛЯЛОСЬ ПОСЛЕДНИЙ РАЗ
Горение mode OFF
Кетаны, реальная тема. Порвал анус уже второй раз, что делать? Реально масло льна помогает, подсолнечного жру дохуя но что-то не работает.
>подсолнечного жру дохуя
Ты чо ебанутый блять? Выкинь нахуй подсолнечное и в жизни больше не ешь его.
>Порвал анус уже второй раз, что делать?
Льняная мука пару-тройку раз в день (удобнее всего пить с боржоми или ессентуками просто растворяя) + масло оливковое или льняное утром и вечером.
>масло льна помогает
Лей прямо в анусай - поможет разорвать жопу за 30 секунд
Клетчатку в банках бери, ложка утром и ложка вечером, реакция запускается пуленепробиваемым кофе, удачи.
Я сел вот на кето, решил пока адаптация калории не считать. Жру в основном жирную свинину и семки, бывает и сметану, сливки, жирную рыбу, печень. За пару недель спокойной сытой жизни сбросил 5 кило, двойной тройной подбородок заметно уменьшился. А сегодня ещё и вспомнил про свои любимые котлеты, глянул этикетку — а там 1г углеводов на 100 грамм.
Не диета, а каеф.
Не диета, а каеф.
> семки
Вот с этим поаккуратнее - углей в них дохуя
Спасибо за совет, но я сейчас по сайтам разным прошёлся — максимум пишут 5 грамм углей. По-моему приемлемо, если не по полкило жрать конечно
le perequat
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
https://2ch.hk/fiz/res/1181170.html
LCHF означает, что вы максимально ограничиваете калории получаемые из углеводов и заменяете их на калории из натуральных жиров...
...это должны быть «правильные» калории, дающие вашему организму энергию, а не откладывающиеся про запас в виде жировых складок
Помни что кето - самый быстрый способ уменьшить процент жира, а не просто сбросить вес, потеряв 50/50 мышцы и жир.
FAQ:
Q: КАК СЧИТАТЬ БЖУ НА КЕТО, ПРАСТИТИ Я ТУПОЙ
A: Считая БЖУ на кето, опирайся на процент от каллоража, полученный с элемента, а не на его вес.
Q: НЕ ХОЧУ ЧИТАТЬ ПРОСТЫНЮ, СКОЛЬКО ЧЕГО ЖРАТЬ НАДО?
A: 60-70% калорий из жира, <=5% калорий из углей (при этом сахар желательно держать ниже 3.5г в сутки, отдавая приоритет клетчатке), оставшиеся калории - из белков.
Q: В ЧЕМ ПРОФИТ ОТ КЕТО?
A: Так сложилось эволюционно, что человеческий организм лучше контролирует насыщение организма через жир, а не через угли (они вообще бесполезны; а микроэлементы, витаминки и прочее, что легко можно восполнять из комплексов различных). Исходя из этого пережрать жира практически невозможно, а это значит, что ты всегда сытый и полон энергии (а если даже и пережрешь как за двоих - не потолстеешь, факт). Во-вторых, после входа в кето ты практически не заметишь разницы самочувствия, как если бы ты питался обычными углями (во время входа в кето будь готов, что организм охуеет от перестройки себя на липолиз и тебе станет значительно хуевее на недельку-полторы; а может и не станет и ты вообще не заметишь различий - тут лотерея и персональная переносимость). Ну, и еще ты сжигаешь жир нонстопом. Круто, правда?
Q: НА КЕТО РАСТУТ МЫШЦЫ?
A: Не растут, но и не горят.
Q: ЗНАКОМЫЕ СКАЗАЛИ, ЧТО У МЕНЯ ИЗ ПАСТИ НЕСЕТ МОЧОЙ, ЧТО ДЕЛАТЬ?
A: Пей больше воды.
Q: КАК НЕ СРАТЬ КАМНЯМИ?
A: Возьми за правило перед едой выпивать ложку масла (я пью кунжутное, например), пить много воды в течение дня и хоть чуточку, но кушать клетчатку из зеленых огурцов и других зеленых овощей типа капуст. Некоторых проносит от кофе с жирными сливками еще.
Q: ДА ВЫ ТУТ ПОЕХАЛИ ВСЕ, У ВАС ПЕЧЕНИ ПОДЖЕЛУДОЧНОЙ И КИШЕЧНИКУ ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР БУДЕТ!!!!111
A: Как говорят статьи, кето нежелательно людяи: с заболеваниями щитовидной железы; с сахарным диабетом (хотя есть инфа, что кето диабетикам наоборот помогает); с заболеваниями почек, печени, ЖКТ; беременным. В принципе, ничего не мешает просто попробовать и если ты будешь себя плохо чувствовать - просто вернись на угли и закрой тред.
Q: АНОН, КАК ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО ТЫ В ИГРЕ???777
A: Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50
Q: ДРАТУЙТЕ, Я АЛКАШ, ЧТО ДЕЛОТЬ?
A: http://lchf.ru/994
Q: ХОЧУ ХУДЕТЬ ЕЩЕ БЫСТРЕЕ, КАК БЫТЬ?
A: Читаешь это http://ketoz.ru/%d0%be%d1%82%d1%80%d1%8b%d0%b2%d0%be%d0%ba-%d0%b8%d0%b7-%d0%ba%d0%bd%d0%b8%d0%b3%d0%b8-%d0%b4%d0%be%d0%ba%d1%82%d0%be%d1%80%d0%b0-%d1%84%d1%83%d0%bd%d0%b3%d0%b0-dr-fung-%d0%ba%d0%be%d0%b4-%d0%be%d0%b6/ (берешь отсюда инфу про периодическое голодание 24 часа) + разбавляешь легкими кардио-тренировками (кстати на оп-пиках как раз по такой системе кент занимается, естественно с кето)
Q: БЛЯ КАРДИО ДЕЛОТЬ СЛИШКОМ ДОЛГО НЕТ ВРЕМЕНИ ПО ДВА ЧАСА ЕБОШИТЬ ЧТО ДЕЛАТЬ??777
A: Комплекс упражнений Табата. Быстро, эффективно.
Q: ЧТО ДЕЛАТЬ С УГЛЕВОДАМИ, КОТОРЫЕ НЕ УСВАИВАЮТСЯ: СЧИТАТЬ ИЛИ НЕТ?
A: Включи логику.
Q: МОЖНО ДЕЛАТЬ СИЛОВЫЕ НА КЕТО?
A: Смотри по самочувствию: нормально чувствуешь себя после - делай.
Q: ХОЧУ СЧИТАТЬ СКОЛЬКО ЗАДЕРЖИВАЕТСЯ ВОДЫ ПОСЛЕ ПРИНЯТИЯ ПИЩИ. КАК??
A: 10 грамм соли = 1 литр воды, 1 грамм углей = 4 грамма воды.
Ссылки на полезные ресурсы:
http://keto-calculator.ankerl.com - хороший, годный кето-калькулятор
http://lchf.ru - рецепты и бросаенс
http://reddit.com/r/keto - англоязычное кето-сообщество на Реддите
http://reddit.com/r/keto/comments/27vx2z/beginners_guide_to_keto/ - англоязычный кето-гайд для новичков
http://josepharcita.blogspot.ru/2011/03/guide-to-ketosis.html - ещё один англоязычный кето-гайд
http://youtube.com/user/PrimalEdgeHealth/videos - англоязычный канал практикующего кето-диету
http://www.calorizator.ru/diet/moda/protein/keto - кратко о кето по-русски
http://zazozh.com/pitanie/diety/keto-dieta.html - еще раз о кето по-русски
http://vk.com/ketodieta - православный кето-паблик вк
Архивные треды:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach.org/thread/248431/
https://arhivach.org/thread/185903/
https://arhivach.org/thread/181590/
https://arhivach.org/thread/296264/
https://arhivach.org/thread/304553/