24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Здраститя, братишки. Хотелось бы выяснить такой момент 100 кг в жиме лежа это можно расценивать как нормальный результат для чела что весит в диапазоне 80 - 100 кг, не следит за питанием, систематически не тренится итд итп. Или это программа минимум аля 8 подтягиваний на троечку а то и во все бабский результат? Ваши размышления, ваш опыт из залов, кто что жмет. Заранее спасибо
>>1136974 (OP) тут тебе скажут что ты хуже червя пидора, но результат это хороший. Если ты ходишь в какой-нибудь крупный зал, то сам можешь видеть, что 100 пожать может в лучшем случаи процентов 20 посетителей. Обычно всякие подпивчанские, которые кажутся здоровыми на деле жмут 50-60 кг. Хз как в ваших залах, я в хардкорные подвальные качалки не хочу, но в крупных фитнес центрах если увидишь что кто-то с 80-90 кг работает уже редкость.
>>1136974 (OP) Я занимался около двух лет в зале со свободными весами 3 раза в неделю и мой максимум на 8 повторений был 50 кг. На один раз может выжимал 70. (Рост 186, вес 80)
Вот тут, например посмотри пикрелейтед. На мой взгляд, норм кочка должен 1-ый (может, 2-ой, если новичок) разряд делать, лучше выше. Всё же от твоего веса зависит. Для 100 кг чувака по меньшей мере странно считать каким-то спортивным результатом жим своего веса на раз. Для 70 кг это уже неплохо.
>>1137105 Усердно тренироваться и хорошо кушать. Без фармы дойти можно только если ты рантье или на шее сидишь у кого-то, иначе долбишь очень лайтовенький курс и получаешь тушку как на фотке.
>>1137105 короче, ты ахуеешь, но надо просто заниматься. А если поконкретнее, то для начала просто мышцы наработать (ну,такие можно года за 3 тренировок регулярных бахнуть с нуля, если с генетикой не обосрался) а потом жирок согнать. Алсо челик снизу долбаеб. советовать курсить ради такой формы - быть дауном
>>1137105 Я фуллбади сектант и всем его советую. На нем и расту собственно. >>1137117 В такой, только более залитой водичкой. на фотке это я все лето бегал и занимался на турниках.
>>1137148 В этом вопросе я полностью с тобой согласен. Сам считаю, что погоня за весами это убийство своего организма и не про бодибилдинг. НО, 100 кг на штанге это не вес) Атлеты, которые не гонятся за весам, но занимаются на достаточно высоком уровне выше среднего кочки имеют рабочий вес на штанге как правило выше 120 кг. Погоня за весами никому не нужна нахуй, но это не значит, что веса не нужно увеличивать в принципе. Рабочий вес на жиме до 150 кг это вполне адекватная цифра, плюс нет вреда для суставов. Это просто показывает уровень спортсмена.
>>1137250 Рабочий вес можно хоть до 200 кг в жиме иметь. Если правильно подходить к процессу и не торопиться, то вреда не будет. Правда уйти на это может лет 10.
>>1137250 >100 кг на штанге это не вес) Ну конечно. >Атлеты, которые не гонятся за весам, но занимаются на достаточно высоком уровне выше среднего кочки имеют рабочий вес на штанге как правило выше 120 кг. И обычно они химики. >Рабочий вес на жиме до 150 кг >нет вреда для суставов. Охуительные истории.
>>1137276 Да блядъ, все люди разные. Если ты работаешь 150 кг четко, равномерно и пришел к этому постепенно, неприятных ощущений нет - все заебись. А если ты петушок, нажрался метана и накидываешь на штангу по 10 кг в неделю, на жиме тебя всего нахуй трясет, но ты тужишься как сучка и криво давишь, равзодя локти до самых ушей - тебе пизда. Но проблема в 99% случаев в головном мозге изначально, не в суставах.
>>1137276 >Атлеты, которые не гонятся за весам, но занимаются на достаточно высоком уровне выше среднего кочки имеют рабочий вес на штанге как правило выше 120 кг. >И обычно они химики. Мимоподснежник) Если ты ходишь в качалку 2 года и до сих пор не можешь пожать больше 75 кг, то не надо пиздеть на всех людей, кто жмет больше тебя, что они химики, даже как правило. Просто они работают на тренировках, а не ебашут каждую тренировку бицепс в пюпитре.
>>1137288 >ходишь в качалку 2 года и до сих пор не можешь пожать больше 75 кг Пиздец, такие вообще существуют? У меня свояк пивной васян, из физнагрузок только древний опыт армейки и редкие поднятия тяжестей на работе, одноразовый максимум в жиме у него ~70 кг.
>>1137276 >>1137288 Вы вес учитывайте, петушки. Я 120 кг пожал на изиче уже в первые полгода занятий, ибо начал с сотни. А для какого-нибудь дрища-59 кг 120 кг в жиме это уже Мастер Спорта, если судить по этим таблицам >>1137249 >>1137057
посоны, спрошу тут, реально мимокроку пожать сотку при весе 70? и что/как долго надо делать в зале? последние 10 лет вешу 75, планирую в ближ. время сбросить до 70. в кочалке не был года 3 но активно занимался другими не силовыми видами спорта. лет 6-7 назад жал на раз 90, это был мой максимум. сейчас попробовал, пожал 70 еле-еле. начал тренить жим через день, чередуя 4х5х60 и 5х8х50. я всё неправильно делаю?
>>1136994 Я ходил в зал, куда помимо меня приходило всего человек пять постоянных. Два здоровенных лифтёра и семейная парочка. Лол. Сейчас времени нет туда ходить, но зал ламповый. И всего 3к в месяц ДС
>>1136974 (OP) 92/182 анон врывается в тред, жим 140 на соревах с паузой, 147,5 в зале в касание. Итак, решает ЦИКЛИРОВАНИЕ и ПРОЦЕНТОВКА, которые дают результат, а также дроч. техники срывы, жим с паузой, дожимы. Долго гнался за весами, и жим не рос вообще пока не забил хуй на тягу и присед, делаю в порядке офп, свой вес + 20 на 10-12 повторений и все.
>>1136974 (OP) если на раз, то хуйня перед поциками в падике хвастануть "соточкой", если на 8-10 то достойный результат, на котором дежа можно остановиться и делать упор на эстетику-похудедику или проработку чего нехватает.
Почему-то 80% людей в зале не могут пожать 100 кг, если ты начитаешься охуительных историй на физаче, то тут каждый сталлоне, а в реале мужички с пивными пузами, понимаешь? Если ты натурал и за 2-3 года смог натурально без напряга плавно пожать выше 100, то ты молодец. Всё остальное пиздёж от омег на физаче.
>>1137629 >>1137642 Реально, на пике формы жал 3х5х110 при весе 72 и росте 175. Чередовал недели тяжелого жима 3-4х5-6 и легкого 5-6х10-12. Однако если ты не генетический талант то для результата нужны хороший сон и питание. Это прям ебанная основа основ.
>>1136974 (OP) Вешу 80, рабочий вес такой же. Пресловутую соточку на пару раз жму, слегка жирноват, занимаюсь полтора года, люблю подбухнуть. Достижением сотку не считаю.
>>1136974 (OP) 100 кг жал в 15 лет, походив месяца 4 в зал. Через ещё столько же жал 115 (уже 16 исполнилось). Весил где-то 87 кг, но было много жира. Пубертат, вся хуйня.
Бросал зал на 4 года, вот вернулся 1.5 года назад. Занимаюсь нерегулярно - могу за месяц сходить 3 раза, пару раз делал просто перерывы месячные, никаких диет соблюдать не получается, учусь+работаю. Сейчас жму на раз 130, в наклоне (градусов 30-40) вот жал 100х4 с неделю назад, в горизонталке этот же вес на 8-9 повторений должен пожать. Сам вешу 82, рост 185. Размах рук большой, жать не сказать что просто + суставы больные. По этой причине становую делаю только с мелким весом 60-70 чисто размяться, присед не делаю вообще.
>>1139926 т.е. ты в 15 лет был мастером спорта? Просто сам по себе? Тип прост))) Пришёл, 100 пожал)))00 ХУЛИ ТЫ МРАЗЬ ПИЗДИШЬ ТУТ, НАХОЙ В СТОЙЛО, ГНИДА
>>1140162 Да, в 15 лет я пришёл, позанимался 4 месяца и пожал сотку вообще без напрягов. Если твои тренировки включают из базы только присед (и тот - на бутылку), то это ты такой убогий и не способный выполнить элементарный норматив, а не другие - пиздоболы.
>>1140162 >Пришёл, 100 пожал)))00 ХУЛИ ТЫ МРАЗЬ ПИЗДИШЬ ТУТ, НАХОЙ В СТОЙЛО, ГНИДА Тащемта я в 23 сделал то же самое, задрачивая только жим в студ кокочалочке. За семестр. Свой вес тогда был 64 пиздец дрыщара, рабочий через 4 месяца - 80х15. Что, сука, характерно, сейчас я 2-3 раза жму ту же самую сотку при собственном 80. Конечно, можно, наверное, поднять до 110-120 на раз, но мне суставы жалко.
>>1140162 Во-первых на мастера это мало для 87 кг. Во-вторых тут ничего такого нет, я вообще с первого занятия в 19 лет сотню на 5 раз жал. До этого только отжимался.
>>1140604 Манька, эти Семёны только в твоей воспалённом сознании существуют. Единственное, жать 100х5 в первую же тренировку, не имея вообще никакой техники и опыта - это какая-то хуйня. Или это было непонятно как на трясущихся руках.
>>1140631 >Или это было непонятно как на трясущихся руках. Вполне вероятно, ибо техники у меня тогда не было. А так я просто был кабанчик 110 кг и отжимался от пола 30 раз. до обеда
>>1136974 (OP) скажем так - обычный чел "длясебяфизкультурник" в районе 70-90 кг жмет сотку после годика занятий. Так что для среднезанимающегося подснежника это нормальный результат.
>>1136974 (OP) Расскажу на своём примере. Я за год регулярных тренировок дошёл с 50 кг 4х8 до 90 кг 4х8, при том, что после жима штанги лежа на горизонтальной скамье делал ещё 3 упражнения на грудь, разводки лежа с гантелями по 26-30 кг, жим гантелей на наклонной 45 градусов скамье 36-40 кг и кроссоверы на блоках по 30-45 кг. Что скажу по поводу жима? Это чисто силовое упражнение, которое сломало немало судеб. Знаю кочку с огромными грудными, который работает в диапазоне 120-130 кг, но на повторения от 8 до 15 раз. И у него грудные красивые и с сечкой, тогда как у другого моего знакомого при весе 88 кило жим в двухслое (резинка) 250 кг на раз и сиськи как у жиролифтера. Вопрос лишь в поставленных целях. Хочешь быть силовиком и брать разряды в ФЖД в софте - это одно, будешь щеголять с сиськами кирпичом и стёртыми в хлам плечевыми суставами. Хочешь быть с красивой грудью и сечкой, делай на повторения другие упражнения, кроме жима. Для обычного мужика жим в 100 кг уже вполне себе результат. Хотя я бы сам задрочился на подтягиваниях или отжиманиях на брусьях на количество повторений, потому как брусья и перекладину можно найти любом дворе или парке, а вот скамью с грифом и блинами нужного веса хз где искать.
>>1136974 (OP) 3 года в зале, жим 92.5 на раз. 175/95 вес. Мои размышления что все норм, со временем веса растут, у меня просто медленно, может и у тебя так же.
>>1140943 Я 2 года в зале. Пришел туда 183/62, жал пустой гриф (22.5кг), сейчас вешу 75, жму 57,5кг на 10. Считаю это норм результатом. На раз не пробовал, но думаю максимум 70 сделаю. До сотки разумеется за год не дойду, даже если только жимом буду заниматься.
>>1141132 Ну до 80 может быть, дойду за несколько месяцев, опять же если угарю именно по жиму. Но 100 - это прямо очень далекий вес. >>1141235 Мне 25, но я всегда был палочником это да. Вот как раз начал вылезаторствовать с того, чтобы одежду размера М моно было покупать и смотрелась на мне нормально.
>>1141105 >>1141479 >начал вылезаторствовать с того, чтобы одежду размера М моно было покупать Ты это я - 27лвл, 183/71. Сначала добрал до 76, потом понял что хуйни какой-то набрал и скинул до 71. Зато с прессом. И да, за джва года с перерывом, вышел на 3х60х10 в жиме. Добавляю по 2,5, когда с текущим весом делаю 11-12 и чувствую ещё запас. Всё думаю проходку сделать ради интереса, но каждый раз забиваю и дрочу многоповтор.
>>1140962 Я жиробас и натурал, свой вес пожал уже через месяц. Через 3 года уже к 180 подошел. Это при том что я ебланил и пропускал дохуя, питался как мудак и не спал ночами, гоняя в игори и с утра опаздывая на пары.
>>1141743 А я вообще в зале никогда не был, пришел и сразу разминку начал со своего веса, пожал на 2 раза, пошел третий год - 220 на раз, мимо жиробас 180/95. Все это время питаюсь исключительно палычами. Просто не все же генетические уникумы вроде нас с тобой.
>>1142891 Больше 2 своих внатураху, да еще не в мухачах. Либо ты пиздишь как дышишь либо жал в майке. А твои силовые в майке нахуй никому не нужны, как и с домкратом.
>>1142994 >А твои силовые в майке нахуй никому не нужны, как и с домкратом. с подключением, толстота про "домкраты" вроде как уже много лет неактуальна, ибо большой процент подснежников-кукаретиков таки попробовали пожать в майках и были неприятно удивлены тем, что это совсем не так легко, а скорее наоборот - невыносимый пиздец
>>1141105 >Я 2 года в зале. Пришел туда 183/62, жал пустой гриф (22.5кг), сейчас вешу 75, жму 57,5кг на 10. >>1141696 >Ты это я - 27лвл, 183/71. Сначала добрал до 76, потом понял что хуйни какой-то набрал и скинул до 71. Зато с прессом. И да, за джва года с перерывом, вышел на 3х60х10 в жиме.
И.
>>1141743 >Я жиробас и натурал, свой вес пожал уже через месяц. Через 3 года уже к 180 подошел. Это при том что я ебланил и пропускал дохуя, питался как мудак и не спал ночами, гоняя в игори и с утра опаздывая на пары. >>1142891 >А я вообще в зале никогда не был, пришел и сразу разминку начал со своего веса, пожал на 2 раза, пошел третий год - 220 на раз, мимо жиробас 180/95.
Наглядный пример разных генотипов: тонкокостных дрищей с преобладанием медленных волокон и толстокостных жиробасов (или склонных к жирноте) с преобладанием быстрых волокон.
>>1143365 Никто не говорит, что это легко. Просто твой домкрат нахуй никому не уперся. Это все равно что на хуй надевать колпачок перед половой еблей для удлинения.
>>1137017 >>1137027 >>1140820 Он точно такой же как я. Только я 60 жал через 3 года тренировок при весе 90. А закончил жать год назад с весом 95 на раз, после 9 лет тренировок. Это называется "натурал" и "не пиздабол".
>>1143651 Это называется долбоёб тупой. Я за 6 лет тренировок внатураху дошел до жима 200 кг, это при том что я проёбывался дохуя, делал перерывы на полгода по несколько раз, жрал не по режиму и что попало, спал как мудак и любил проебать тренировочку или две раз в месяц, иногда чаще.
Что ты делал 9 ёбаных лет - хуй знает, но явно ничего толкового.
>>1143687 Хуялич. Просто честность. >>1143691 Результат как результат >>1143700 >Что ты делал 9 ёбаных лет - хуй знает Университет, аспирантура, работа, отношения, творчество, командировки.
>>1143419 >тонкокостных дрищей с преобладанием медленных волокон На чём акцент делать в таком случае? На каком типе тренировок - малоповтор/многоповтор?
Дано: Кун 175/69, рабочий вес на наклонной скамье - 50 кг, рабочий вес узким хватом - 55-60 кг, рабочий вес в армейском жиме - 25 кг(недавно стал делать). Обычный жим не делает. Вопрос: сколько он способен пожать лёжа на раз? На сколько он сможет увеличить жим лёжа, если увеличит армейский на 5-7 кг? Проверю в ближайшее время. Кто угадает, получит нихуя.
>>1144076 >Дано: Кун 175/69 >Обычный жим не делает. >Вопрос: сколько он способен пожать лёжа на раз? Блять я хуею, вы дауны что-ли новую специальную олимпиаду придумали? ФИЗАЧ Я МОГУ В РОТ ЗАПИХНУТЬ 44 ВИНОГРАДИНЫ, КАК ДУМАЕТЕ СКОЛЬКО Я ЛЁЖА СМОГУ ПОЖАТЬ?
>>1144076 Узкий и наклонный жимы считаются за 0,7-0,8 обычного, стоя как 0,5-0,6. Но это при равной тренированности движений, т.е. сходу ты не сможешь пожать так чтобы эти цифры сошлись.
Парни, жим 50x10 при становой 130x10 и приседе 120x10 и не растет практически нихуя. Причем становая и присед растет - три месяца назад в обоих упражнениях было 80x10. Занимаюсь год с перерывом в три месяца на грыжесечение и реабилитацию (который 3,5 месяца назад и закончился). Жим и 3 месяца назад был 50 (чуть меньше).
>>1144170 Нет недостаточно, можно только с сомнительным успехом гадать. Основная нагрузка в жиме лёжа идёт на низ груди. В наклонной работает верхняя часть, узким в основном трицепс, стоя плечи и трицепс.
Да и какой толк гадать блять, в чём смысл? Просто иди и делай, тем более у тебя просто смешные веса.
>>1144195 Блять пиздец еще один даун. Расписывай программу ёбана. Откуда мы знаем, может ты жмёшь раз в неделю по даунским заветам какого-нибудь Фалеева.
>>1144280 Хз, я еле ухожу с тренировки обычно. После дня жима не могу руки поднять и снять майку, после дня становой - наклониться над сумкой, после дня приседа - еле спускаюсь по лестнице их спортзала. Я думал так должно быть у всех. Мышцы болят практически постоянно - либо ноги, либо спинные, либо грудь - два-три дня после тренировки.
>>1144358 Да. И с разводок гателями и с жима стоя и с изолирующих на тренажерах на нижние груди. Есть разница какой вес, если он для спортсмена максимальный рабочий? А женщина и с 20 кг будет с трудом руки поднимать, а ребенок и с 10.
>>1144561 120/130 присед/становая на 3,5 месяце занятий не должны утомлять? А какие веса должны на таком сроке? Где все эти новички, что приходят в зал с нормативами разрядников?
>>1144278 >>1144244 >>1144222 У меня рабочий жим 180 кг, и я жму три раза в неделю. Просто меняю со среднего на узкий хват и веса циклирую. Каждую тренировку либо присед, либо становая.Но тем не менее поначалу я делал тяжелые приседы со становой и жимом каждую тренировку. А этот ссаный петух жмёт 50 кг раз в недельку и восстанавливается. А потом такой через 10 лет А ХДЕ ПРОГРЕСС? ВИДИМО ВОТ ОН НАТУРАЛЬНЫЙ ПРЕДЕЛ
Откуда ему взяться если ты не делаешь толком нихуя?
Охуеваю с местных петухов, которые боятся лишний раз нагрузиться, опасаясь мифического перетрена, словно он заберёт у них пять лет прогресса. Как только у тебя будет перетрен, то ты всегда сможешь взять и отдохнуть, а потом опять начать ебашить, проебёшь максимум пару тренировочек. А если ты не нагружаешься нормально, то проёбываешь годы вникуда, а потом пишешь как ты годами ходишь в качалку и нихуя не выходит, и начинаешь винить в этом не свой долбоебизм и лень, а генетический потолок или еще какую ебалу.
Есть и другой сорт даунов, которые нихуя не разобравшись начинают ебашить до отказа каждую треню и тоже наслаждаются отсутствие прогресса, а особо упоротые еще и откатываются назад. Баланс, дауны, вы можете в него?
>>1144731 Ты молодец канешн, но чет мне кажется, что через лет 5 твоим суставам пизда, если правда 180 жмешь три раза в неделю. Да-да, знаем, это миф что от больших весов страдают суставы
>>1144731 >Охуеваю с местных петухов, которые боятся лишний раз нагрузиться, опасаясь мифического перетрена, словно он заберёт у них пять лет прогресса. Как только у тебя будет перетрен, то ты всегда сможешь взять и отдохнуть, а потом опять начать ебашить, проебёшь максимум пару тренировочек. Ты либо толстишь, либо дебик. Перетрен снижает умственную и эмоциональную активность, нарушает гормональный баланс тела. В итоге ты становишься тупым унылым валенком, тебе тяжело думать, говорить. Но как я понимаю, ты уже к этому привык, работёнка у тебя не особо интеллектуальная. Так что это я проигрываю с петухов, которые думают, что ебаша 180 кг 3 раза в неделю, они становятся лучше. Ты просто стал сильным, но тупым как бревно. Всё, тебе дорога в нормальное общество закрыта, для людей ты что-то вроде лошади: сильное существо, но пригодное только для выполнения тупой физической работы.Кто будет разговаривать с лошадью? Только другая лошадь. С тобой не интересно общаться, у тебя проблемы с бабами, ты уныл и скучен. Максимум что ты можешь - это перетирать за кач с такими же отбитыми минотаврами как и ты сам, или гнуть пальцы перед новичками-клиентами в зале, если ты тренер. Ты со своим качем проебал уйму возможностей в своей жизни, но не понимаешь этого в силу своего слабоумия, лол.
Ты интересную тему затронул. Мне иногда кажется, что это (((чей-то))) заговор. Разделяй и властвуй вот это вот все. В людях все меньше умеренности. Или калестеника или стартинг стренч, или 2 пачки масла в день или килограмм спаржи, или хохол или русский.
>>1144883 >Но как я понимаю, ты уже к этому привык, работёнка у тебя не особо интеллектуальная. Ну да, фронтенд макакой работаю. Мне норм.
>>1144937 Максимум был 270, но я связку потянул медиальную, сейчас восстанавливаюсь, рабочий в данный момент 210. Думаю к весне восстановлюсь полностью.
>>1144910 >Типичное быдло Блять, быдло назвало тех, кто боится перетренироваться, петухами, я же назвал петухом это быдло, которое убило свой мозг, причём тут ретрансляция ценностей, пиздыш?
Хотелось бы выяснить такой момент 100 кг в жиме лежа это можно расценивать как нормальный результат для чела что весит в диапазоне 80 - 100 кг, не следит за питанием, систематически не тренится итд итп. Или это программа минимум аля 8 подтягиваний на троечку а то и во все бабский результат?
Ваши размышления, ваш опыт из залов, кто что жмет.
Заранее спасибо