Старый не нашел. 26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83, выгляжу как говно, но вроде лучше чем раньше. Все кукарекают, мол год нужно, до хорошего результата, сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой, не бухаю и не ем говно всякое, в общем помаленьку разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху
В общем выгляжу как говно, рост 190, в одежде более менее вроде на человека стал похож, а так пиздец
Более менее начал выглядеть только через 2 года. Ещё через год все начали замечать, даже в пуховике, что чем то занимаюсь. Вообще что то прорисовалось только через 1,5 года как начал
Ты просто нихуя не делаешь в зале, даун.
Хуево тренируешься, наверняка жиротройку делаешь.
От нормальной жиротройки он через пару месяцев бы превратился в жилистого Крепыша а не в этого аморфного гомункула.
Сам превратился в жилистого крепыша или у тебя другие цели?
Жиротройку делаю исключительно многоповторную, для дополнения к моей основной пороге.
Так какая твоя позиция, типа от классической жиротройки на раз 8 как основы тренировок будет хорошее тело?
Конечно , с минимальными паузами и 6-8 подходов. Жиротройка + два доп упражнения, что-то на пресс и что-то на битку к примеру (в идеале подтягивания).
ФОТКИ ДАВАЙТЫ
Тебе бы похудеть.
Для года что-то совсем слабо. Ты ешь и спишь нормально хоть или простату массируешь гантельками по 1.5кг?
Напиши свои веса чтоль
У меня при аналогичном стаже лучше прогресс, при том что я все это время занимался рекомпозицией и не всегда достаточно ел и изобретал велосипед в тренировках.
> У меня
Когда вы уже научитесь.
Чему научитесь? Ты думаешь у меня генетика охуенная? Не очень.
А что это, если не генетика? Я не утверждаю, что оп старался выкладываться на максимум, и вполне возможно, что он мог прогрессировать быстрее. Но пример одного человека не показателен ни в коей мере.
Я по технике чтения в первом классе сдавал норму четвертого, и хули. Это ж не значит, что все так же должны, не все смогут даже при должном старании.
А я и не говорю что у меня прогресс охуенный, он ниже среднего и мне еще долго работать, но у опа совсем нехорошо со всем этим.
Заебал уже, в каждом треде твои кривые фото
Хуйня твоя тушка. Ну ты это и без меня знал. По информации, которую ты предоставил, очень сложно посоветовать что-нибудь дельное. Пили подробности по питанию и программе тренировок. Протеин с твоим весом абсолютно не нужен, он вообще мало кому нужен, как допьёшь - возьми вместо него креатин
Талию бы, спину по детальней прорисовать ,подкожный жир с живота убрать)
когда вижу подобный пиздец хочется спросить - ЧЕМ ты, блять, занимаешься 9 месяцев? Прыгаешь на скакалке по 15 раз за подход и потом 2 минуты на беговой дорожке пешком?
лол, содомит
А как надо?
Что за вопрос, ты так и делаешь что ли?
Ты не понял, я имел ввиду на какой прогресс надо рассчитывать за 9 месяцев.
>26 лвл. Занимаюсь 9 мес, месяц как начал пить протеин, был 76, сейчас 83,
Ты до этого хоть что-то делал? Если нет - тогда все ясно - для тебя это сорт оф норма.
>разочаровываюсь с каждым месяцем в прогрессе в натураху
это просто лол, тупое тело дрочит в зале какие-то ебанутые программы, занимается жалкие 9 месяцев и РАЗОЧАРОВЫВАЕТСЯ в прогрессе в натураху, это просто пиздец, слов нет
Всё правильно делаешь не слушай натураходаунов. Вместо протеина покупай фарму. Дешевле, а эффект куда заметней.
Вбрасываю из старого.
Давай новые, эти уже всех заебали
Кого всех?
тянке отправлял
>тянке отправлял
Кому ты пиздишь?
А "тянка" тебя в попец долбит, сладкий? :3
Блять, как вы поняли его ориентацию?
>Камвхорит голым телом в филиале /ga
>как вы поняли его ориентацию?
Так это же оцени тушку тред, здесь же не считает или считается?
>это же оцени тушку тред
Найди это в ОП-посте, педик несчастный.
> Найди это в ОП-посте, педик несчастный.
Что именно?
То, что это оцени тушку тред, гомик.
> тред
> называется "оцени тушку тред"
Ты слепой или тупой?
>Ты слепой или тупой?
Both. Но я хотя бы не гей.
Пидорашка из палат мер и весов, кек.
Хорошо, что это осознаешь, но с чего взял, что я гей?
Сколько в обхвате бедро и руки?
Какой обхват запястья?
Какой вес до начала тренировок?
Вес до начала тренировок 75, вес на первой фото (максимальный массанабор, перед сушкой) 102, вес сейчас (последнее фото) 82.
Антропометрия: рост 173
обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
Тренируюсь чуть больше года, прогресс идет все тяжелее и тяжелее, ошибки в построении тренировочного процесса, больше и больше приносят вреда. Недавно нашел хорошего тренера в своем мухосранске, со следующей недели сажусь на курс. И заебался жопу рвать на присяде по 2 раза в неделю. Может и мог бы еще несколько лет прогрессировать нормально на своем, но изначально переступал порог зала с желанием стать здоровой перекаченной мразью.
Антропометрия: рост 173
обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
Тренируюсь чуть больше года, прогресс идет все тяжелее и тяжелее, ошибки в построении тренировочного процесса, больше и больше приносят вреда. Недавно нашел хорошего тренера в своем мухосранске, со следующей недели сажусь на курс. И заебался жопу рвать на присяде по 2 раза в неделю. Может и мог бы еще несколько лет прогрессировать нормально на своем, но изначально переступал порог зала с желанием стать здоровой перекаченной мразью.
>рост 173
>обхваты сейчас плечо 44, бедро 69
очередной карлан компенсирует
На картинке и 40 см в бицульке нет, откуда 44? И орнул с твоих кривых ног.
Ну это в напряженном состоянии плечо имел ввиду. Хз как ты по картинке 4 см определил.
>Хз как ты по картинке 4 см определил.
По ногам.
Быстро поворачивайся задом, у меня дека-дик встал!1
>его
Бедро 62
Руки 39
Запястье 16.7
Не помню, кг 72 наверное, сейчас 87.
Так другой анон же
Аналогично, бро, занимаюсь полтора года, режим соблюдаю, прогресс так себе. Выгляжу получше тебя, но на 9 месяц у меня был похожий прогресс.
Не торопись и просто занимайся, лет через 5 будешь красавец мужчина.
Если просто заниматься по классической программе то примерно за 5 лет будет такой прогресс которого можно за пол года на фарме достичь, и этот тот уровень который ты не сольешь если бросишь фармить.
>за пол года на фарме
Возможно, это так, если всё остальное будешь делать нормально.
https://www.youtube.com/watch?v=eJE1cCXqMGw
Судя по видео Зюзза, пол года - это 2 курса. Начинай курсить, проверишь.
>не сольешь если бросишь фармить
Могу только сказать, что общепринятое или расхожее (в том числе и среди проф. бодибилдеров на фарме) мнение прямо противоположно. Не слышал, чтобы человек курсанул 2 раза, бросил, и ничего не поменялось.
Имел ввиду один длинный курс пол года, но наверное за 2 тоже получится, может быть даже лучше за счет того что восстанавливаться эндокринная система будет лучше
Ой вот не надо, плез.
Я сегодня в зале видел как чушок берет обратным хватом штангу с пола, наклонившись ее приподнимает и начинает двигать тазом. Я бы назвал это ебля с тенью с отягощением. Как перешел в сраную дешевую сеть - наблюдаю не исключительные случаи долбоебов, которых хоть прямо сейчас на ютуб лей, а буквально ВСЕ долбоебы, правильно упражнения делают только девки с тренершами, лол.
Далее - веса, подходы, подборы упражнений, это отдельный пиздец. Зачем приседать 60-80 кг? Зачем дрочить пластиковые гантельки на трицепс, если ты не жмешь и 60 кг?
Я очень бы удивился, если бы ирл встретил человека, который все делает правильно, вот тютелька в тютельку техника, у него хорошая интенсивность, он жрет 200 и больше белка с нормальными углеводами и полезными жирами, пьет витамины, не болеет круглый год, не имеет хроники всякой, спит нормально и будет 5 лет набирать то, что за 2 курса олололо наберется, это полная хуйня, ты либо никогда не тренировался/питался нормально, либо ты больной унтерок, либо перееоцениваешь фарму. 5 лет натурашки это не как +10-12 водяных кило из которых еще часть сольется.
Короче, чего это я, в 2017 же можно курсить с первого дня, уже нет смысла кукарекать про силовые, понимание тренинга или питания.
Опу в любом случае стоит задуматься, чем он занимался почти год. Он выглядит как будто в качалку ни разу не захаживал, во времена универа 4ро парней захотели ходить со мной в зал вместо физры. Т.е. они без питания особого, занимались 2 дня в неделю, разве что делали все правильно и дрочили что-то вроде 5х5 по регу парку, т.е. одну базу и за 9 месяцев учебы у них появлялись результаты.
Оп, распиши что ты ешь и свою программу с весами, я проиграю с твоих пора курсить, ничего не растет натурально тренинга
Да вот не нашел того треда, (уплыл, наверное) где была дискуссия с чуваком, который за 2 курса из пиздец жиробаса дряблого стал просто жирным. Так что пример с Зиззом касается скорее тех, кто делает всё идеально и имеет хоть какой-то опыт и/или тренера.
Всё так. Если человек хочет каких-то результатов всего за 1 год с нуля, то нужно начинать жить по всем канонам кочки как минимум. Еда 5 раз в день, 2 г белака на 1 кг массы, спать по 8 часов, угорать по каким-то периодизациям. 95% посетителей зала не делают даже половины из этого, а потом удивляются отсутвию прогресса за 9 месяцев, лол.
Если бы человек который делает все правильно еще бы и курсил, он добился бы еще больше. Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются. Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.
>Есть много людей которые выглядят после курсов так как будто вообще не занимаются.
Их проблемы, если они не умеют делать упражнения, то думаешь что они заказывают нормальную фарму и составляют(берут готовые) нормальные курсы? 90% стори что я слышал - неделя меташки+дека, потом бухач, блев кровью, стресс, переезд, мамка спалила, что угодно, и резкое прекращение без пкт. Те же люди с "еблей тени со штангой" не меняют свою интенсивность на курсе, не подбирают программу на послекурса. Короче если тренинг и питание - это еще относительно просто, то тренинг на фарме уже охуеть насколько сложнее.
>Прост лили КПД в натурашку ну слишком низкий.
Это не правда, если ты конечно не рвешься к аестетичному виду зуза и тинитрипа за 1 год. Полгода силовой, полгода полирной, месяц сушки и ты уже найс, лучше всех вокруг. 1 год долбоебского тренинга "по ощущениям", питания от бабушки и физачевских мифов - никакого прогресса. Все очевидно.
Ну у всех разные цели и чем дальше заходишь тем труднее. Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.
>Чтобы хотя бы сотку относительно сухим весить надо пахать лет 10 наверное внатураху.
Какой у тебя рост? Сотка сухая это дохуища. Зюзз 185 весил 87-93 кг, сейд 180 весит 92 кг. Крис Еванс образца Капитана Америки весил чуть больше 90 при росте 188 и руке в 44(хотя 17 дюймов они обычно не пишут точно, так что это 42-44). Если ты двухметровый и со своей башни вещаешь, то возможно, иначе ты просто дебич с дисморфией который людей в глаза не видел. Хотя если ты реально такой поехавший и пик для тебя это
>Чтобы хотя бы сотку
То да, блядь, придется курсить, лол.
Хотя бы, пиздец бомбануло.
>Какой у тебя рост?
173, ну если рост 180-190 то это примерно 110 будет. Я хоть и карлан, но к примеру тот же самый Биг Рами который самый здоровый вообще из всех всего на 5 сам выше меня, по человеческим меркам он тоже карлан, не хватает 2 см. А больше 190 вообще мало билдеров известных.
И сколько ты весишь? Ты чот не представляешь походу на себе 100 кг массы. Я 175/102 с жирком в 15% и водой и это пиздец. Короче когда вживую увидишь сухого челика своего роста и весом в сотку - спроси сколько лет он занимается на фарме. Ну и лечи дисморфию.
>Хотя бы, пиздец бомбануло.
Просто дело в том что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться, а вот 110 наверное вообще не возможно. Разница в этих 10 кг огромная. Это совсем разные вещи что 70 и 80. Я весил 173/102, был как поросенок 20%+ жира, хуже всего в общем. Говорят что типо жир тоже силу дает, и тебе при лишних 20кг жира будет легче присядать, но это полная хуйня, только выносливость понижается и метаболизм, из за чего медленнее восстанавливаешься. Просушился и силовые сразу начали расти снова. С понедельника наверное начну курс 350 пропика в неделю + туринабол 30мг в день, 6 недель.
>при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться,
https://www.youtube.com/watch?v=wHAtExfdXU0
https://www.youtube.com/watch?v=A1_5t2rH7AI
https://www.youtube.com/watch?v=lBthOKaHBYw
Удачи лол. Походу мы в разных мирах живем или ты там реально был 20+ % ближе к 30. Зейн 175/86 взял три олимпии, он собирается сухую сотку относительно держать без фармы. Боюсь даже представить относительно чего сухое.
Есть люди, которые даже не сухими и даже на фарме сотку не будут весить. Просто потому что мелкие. Да и зачем? Это типа фетиш такой?
то бодибилдинг
Диету не держу (за исключением убранной фруктозы в 0 и отсутствия транс- жиров).
Ем в день 3500-4000 калорий. Вес держать трудно даже на такой калорийности. В зале 2 года.
Рост 186, вес 86кг. За 86кг вылезти не могу уже месяца 3. Силовые, вверх идут, вроде, как. Курсить начать, чоле.
Ем в день 3500-4000 калорий. Вес держать трудно даже на такой калорийности. В зале 2 года.
Рост 186, вес 86кг. За 86кг вылезти не могу уже месяца 3. Силовые, вверх идут, вроде, как. Курсить начать, чоле.
> что весить сто и быть более менее сухим, при росте примерно 175 еще возможно, даже без фармы, если очень постараться
Постараться не отъехать от адских копмотов фармы?
> Убранной в 0 фруктозы
Зачем? Т.е. ты полностью отказался от сахарозы, меда, фруктов? Какой в этом смысл?
дай свои контакты, хочу задать пару вопросов
проверь почту
что ты ешь на 4000 ккал?
я кое-как набираю на 2600(нормальными продукатми)
Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло, овощи, клетчатка из аптеки.
нихуя себе полторы-две пачки, это сколько грамм ты за раз ешь? я по 100гр,
оП, пиздец ты чмо ебаное, ты хоть какой-то ликбез проводишь? Ты хоть что-то новое пытаешься узнать? Или ты пришёл в зал, схватила язв штангу, сделал присяд со становой в корявой технике и дело сделано? Ебать ты урод. Я в зал хожу 2.5 месяцев, до того как пойти в зал я тупо сидел месяца 4 смотрел Дениса мать его в сраку ебал Борисова, и прочих уебков, читал статьи на спорт вики изучал инфу. Перед походом в зал затарился протеином, козеином (творог дороже и лень жрать), HNB, цитрулин, креатин, глютамин, бца, габа, бета-аланин, витамины, омега3, мильдоний, эка, л-карнетин. Сел на пиздец жесткую диету, жрал 2 грудки в день +клетчатка и раз в неделю загрузка гречкой, в зал ходил каждый день чередуя кардио и силовую. Режимил как мразь, делал всё идеально, хуярил кучу препаратов для укрепление суставов и тд. В итоге я просто разъебал тот зал, я сделал за пол года то, что подснежники никогда не делают. И я до этого никогда в зал ебаный не ходил но я знал что самое главное - это информация. А ты уебан, иди гормоналку свою разъеби фармой (ибо ты тупой, по результату видно что тупой) и ты потом будешь мечтать о том, чтоб вернуть своё состояние которое было до качалки. Красава, ставлю лукаса.
Ебанько достиг своего генетического предела за пол года и теперь гордится этим, спешите видеть!
Не, не достиг лол и не горжусь, я был толстый достаточно и сейчас я ещё сушусь от того что было и я только начинающий Бади буилдер, 190/120 рост/вес был, сейчас 85, планирую курсануть кленбутеролом чтоб процент жира сделать 6-8%. просто я об эффективности. Я к примеру дохуя пытался нового узнать и узнавал, искал инфу и тд. А подснежники ебаные приходят в зал, делают всё на отъелись, диету не держат, нового ничего не узнают, инфой не обладают, ходят для галочки а потом смотрят через год - «бля, шо за хуйня, я вот месяц назад купил протэин, и 8 месяцев занимаюсь и такой вот прогресс».
Пидр, так и есть, генетический околопредел достигается за полгода-год, край полтора, дальше идёт абсолютно нелепая битва за каждые 100 грамм веса на штанге, длящаяся всю оставшуюся жизнь. Так что не знаешь, не пизди, в натуральном тренинге 80% результатов достигается за первый год, а остальные 20% - всю жизнь.
Тебя ебал отец.
Светани тушкой, как-то интересно стало.
кожа по пизде пошла, потому что жир я набирал лет с 8 когда организм интенсивно рос - соответственно кожа тупо не успевала адаптироваться к жиру, эластичности не хватало. Там дохуя стрий (растяжек) и я как тигр, в целом всё что выше пуза смотрится пиздато, потому что растяжки охунные на дельтах есть и на груди которые выглядят как шрамы, будто я средневековый воин, который всю жизнь мечем махался. А вот конечно всё что ниже грудной клетки очень хуёво выглядит, много кожи, но она потом придет в тонус, я всё для этого делаю, хуярю всеми мазями на свете в которых есть коллаген и прочая дрысня для тонуса кожи забыл уже название ( крема малоэффективные), орально принимаю коллаген и пытаюсь короче пофиксить эту хуйню. но в целом я не особо парюсь, ибо собрался ебашить в зале примерно до гроба, а чтоб ебашить в зале как вепрь и 0 результата ну это совсем аутом нужно быть. А так с генетикой в целом мне прокнуло, и у меня охуительный скелет, охуенное телосложение, и в целом через 2 года я буду античным богом.
Но сорян, не покажу фотки, ибо еще жирный достаточно, я собираюсь сушиться примерно до 64кг при росте 190, чтоб сухарём быть (6-8% жира). А потом когда досушусь, буду поднимать по 50 углей в неделю и замерять пузо и вес. При сушке пытаюсь максимлаьно засейвить мышци, и в целом хорошо получается ибо рабочие веса только растут, но они растут и-за того что тренированость растёт.
а еще прикол в том, что я пытался раньше ходить в качалку, ходил максимум по месяцу и делал всё на отьебись и потом забивал. Сейчас мне качалка так вставляет что просто пиздец, мне похуй на внешний вид, мне просто доставляет тягать ёбаное железо, я прихожу и поднимаю хуйню с максимальной самоотдачей потому что мне пиздец оно вставляет. И я сижу и только и думаю о качалке и только представляю как хуярю базу и тд. Ну просто 10/10, я пришел к выводу что к качалке нужно морально созреть. А то туда ходят в основном челики которые себя поменять хотят внешне, морали 0 или буквально на недели 3 морали хватить может и в целом либо ебуться с нулевым или около нуля результатом. и ходят в зал годами и выглядят как говно, тупо потому что нулёвые, этой хуйней нужно с максимальной самоотдачей заниматься чтоб выглядеть как бог в НАТУРАХУ.
Ну жирный, ну и что. Ты так долго расписывал свои результаты, что легче выложить фото чтобы тебя объективно оценили.
Хороший байт, но не) я недоволен своим внешним видом сейчас и я недавно только начал. я типу написал что делать нужно, а то он уже курсить собрался, месяцчный курс протеина не помог, а месячный курс данабола, тренболона, сустанона, деки, теринабола ему помогут . Да и я не ОП, я не хочу чтоб меня оценивали, не буду я свои фотки заливать в интернет.)
унтерок
Ебать ору. То есть ты жрешь 1кг+ макарон в день (и это еще в сухом виде) ? А че ты держишь то свой жир и воду такой жрачкой? у тебя кроме кое каких ног ну и плечи есть, все больше нехуя. Рук нет, груди нет, пузо как у васяна стандартного. Ты на парашу работаешь только.
Скинь себя, хули. Оценим.
Просто признай что ты долбоеб. Нехуя нету но жрешь угли как мистер олимпия в межсезонье нахуй. пересмотри свою программу тренировки и еду
Почаны, сколько мне еще надо скинуть для эстетики? 174/70.
оранул с дрыща стремящегося к маняисэтики
бро, тебе надо не скидывать а наоборот подкачаться, чем больше мышцы тем тем проще сушится
У тебя эстетика будет в стиле некроморф.
Естественно, это будет сочетаться с гантельками и занятиями с собственным весом (мышцы у меня отзывчивые).
лол, скорее на нашест
Нет конкретики и конструктива - иди нахуй.
>Полторы - две пачки макарон, кило куриного филе, сливочное масло
>4000ккал
Проорал с дегенерата, жрущего по пачке сливочного масла в день. Ты его грудкой заедаешь? Блять, сука, орууууу!
Дрищ 186 на 75, отжаться могу всего 40 раз, становая 120, брусья 30 раз с 10 кг, присед делаю только многоповторный с 20 кг по 50-60 раз. Ем на 2,5к калорий, хз в целом давно забил уже что я рахит, но постился в треде где фетишируют на дрищей, так там куском сала назвали.
Что ты хочешь добиться этим дрочивом? Судя по тебе это - не работает.
ноль мышц, ноль тонуса, занимаешься по бредовой программе, тупо дрищ.
Тело обычного васяна который на турнички ходит раз в неделю. Забей качалка это не твое.
10 раз тебя в тредике спросили, что ты делаешь в зале и столько же ты ушел от ответа, то есть вывод - ты в зале не делаешь нихуя (я таких видел - придут - на одной скамеечке посидят с гантелькой 1кг - 30 сек, в телефоне - 5 мин, на другой посидят, потом пять минут походят на беговой дорожке - заебись, позанимался, пойду палыча наебну).
Генетика-хуенетика, какая б хуевая она не была, но при нормальных занятиях это нереально - совершенно не получить прогресса за 9 месяцев. Да, ты не будешь выглядеть как атлет за это время, но прогресс будет виден (ну хотя бы просушился чутка)
Скидывать не нужно. Найди турник с брусьями и начни тренироваться.
Попробуй низкоповторку (6-8 раз) и потом похудеть. Возможно, сработает.
Делаю фулбоди. Становая, присед и жим. Фото немножко на пампе. Рост 153, 12 лет.
присядания на горшок 4по8
тряска погремушки 10по3
сосание соски по 20 минут после тренировки
Казалось бы, при чем тут серьезный Сэм?
>>Камвхорит голым телом в филиале /ga
без хуйца же, не считается
Бедный пацан: качается себе такой, истязает себя. Потом приходит 15 летний школьник, который тяжелее рюкзака ничего не поднимал, и ушатывает этого качка одним пинком.
Он вон для прикола вирубил одного такого, лежит на парте
"Alex Fitness". У меня точно такая раздевалка. Это в каком городе?
орен, ты откуда?
верно
Я из Воронежа. "Alex Fitness" много где есть.
да, дизайн у них везде одинаковый почти, замечал в группах
Спасибо, анон.
тэквондо+кикбоксинг
Сделали из тебя широкотаза?
Чем ты занимаешься там с жиром на животе, лол.
Охуенно всё. Начинай налегать на плечи. После них будешь охуенен.
Нужно научиться разминать плечи всякими махами согнутых в локтях руками, которые вроде не нужны(хотя ВСЕ спортсмены это делают) и после жимов можно дозаебать плечи махами гантелек. В таком режиме можно качать плечи первый год. Всякие тяги штанги к подбородку и армейские жимы уже нужно делать готовыми плечами, а то каличем станешь и будешь качать этим всё подрят как 99% посетителей зала и проф. спортсменов.
Очень сложно, но если научиться чувствовать трапеции и дельты, то потом охуенно прочувствуешь мышцы шеи и середины спины. Осанку будешь держать на раз-два, а это самое полезное после поясницы.
Ещё 5 кило. Можешь просто начать бегать, отжиматься своими 70кг и висеть на турнике.
Но пизды от всех получишь, даже своих детей.
Начинай качаться правильно. Рук нет, груди тоже. С 2.5к ты вообще жиреть должен, так что скажи ещё обмену веществ спсибо. Для тёлок ты норм пойдешь, как спортивный васян. А для фоток или качалки ты пиздец говно.
Пиздец шимпанзе. Выкидышь ебаный.
Ебу твою мамашу-шлюху.
Себя покажи, говно.
Рейт, занимаюсь меньше года, иногда забиваю на месяц или на пару недель, курю, хаваю мамкину еду.
Рейт что ли. Занимаюсь где-то пол-года.
193см 85кг если кому интересно.
блять, чуваки у которых траблы с прогрессом, я вас изи раскочаю до желаемых результатов, считай через 6 мес уже будешь выглядеть хорошо, за год альфа. Такое ощущение что на этой борде никто не знает ничего о прокачке тела. в общем пишите в скайп, обсудим.
kenk234
kenk234
Иди нахуй тренер диванный. Либо тут пиши либо съебывай делать МИТОДИГУ.
На половину ті уже достіг своей целі.
Прикольно. А чем занимаешься?
Трэш.
Рейт
Траповать не думал?
10/10
Как такие трусы называются?
Ну привет, дружок-пирожок, дельты ты принципиально не качаешь?
Трусишки
Что, сильно отстают?
Бля, годно сложен, ноги, пресс и руки эстетичные. Но плечей нет вообще
Сфоткай спину еще.
Как смог сфоткал. Знаю, что не видно нихуя.
физач обитель натуралов
Лучше 100% физ. Дискасс.
Лучше 100% физ. Ноудискасс.
Няшно.
Без плавок сделай фоточку.
Реал. БАНКИ!! На сколько долларов препарата в одной из БАНОК??
я 5 лет назад
Физач, нужна помощь. По пикрилу скажите, на сколько сильна необходимость худеть.
Срочно
Ну что же, оцените мою 120-килограммовую тушку.
аноны, успокойте меня - это ведь трали постят фотку рандомного дистрофика и пишут бред, чтобы попроигрывать с посетителей физ? Не верю, что подобные дегенераты существуют.
хуй знает, я за 9 месяцев в весах вырос раза в полтора-два, набрал в районе 15 кг, собрал к концу года первый разряд по жиролифтингу.
Частично поддвачну, сам жиролифтер, занимаюсь около 5 лет, из них 3 в одном и том же зале. Херня в том, что рядом со мной тренируется куча народа. Есть те, с кем мы вместе собирали КМСов после двух лет тренировок, есть те, кто позже пришел и уже немного даже обогнал меня в результатах, дрищи в прошлом набрали солидной массы, у большинства здорово выросли веса на снарядах, я ушел на категорию вниз и стал мясовичком, (планирую летом подготовиться в бб, лол), кто-то наоборот попер на лютую массу и перешел в силовой экстрим, пара бывших дрищей сделали зиззоподобные тела, один даже что-то занял по педикам (пляжный бб)... но есть такие, кто вот уже несколько лет ходит в зал БЕЗ результата. Вообще какого бы то ни было. Совсем. Все пришли в зал вместе, одинаковыми тощими\жирными новичками (зал был только открывшийся). В итоге каждый спрогрессировал в том или ином виде, но несколько тел просто вообще не растут. Такое ощущение, что они реально заколдованы. Вроде ходят регулярно, вроде что-то делают, но пиздец - какими тощими скелетами они пришли 3 года назад - такими ходят и сейчас. Тут и правда поверишь в хуевую генетику.
И силовые те же?
само собой, было предположение, что в этом причина - просто боятся новых весов. Вот и дрочат годами одно и то же с нулевым результатом.
Я на массе
Ты пидор
Такая вот дрищета прет.
Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.
И как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?
Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.
И как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?
Сколько весишь?
82 сейчас
>Хз, может начать протеин жрать, ясно понимаю что недостаток питания.
и что тебе даст протеин? Неужели трудно просто начать нормально питаться?
>как сделать так, чтобы грудные мышцы сходились посередине груди?
надо их иметь, лол
А рост 2 метра что ли ?
192
Вот у меня и трабл в том, что забиваю на нормальное питание.
>Вот у меня и трабл в том, что забиваю на нормальное питание.
И как вывод - надо жрать лактомин из банки... Вы и правда необучаемые. Питайся нормально, епта!
- Доктор, жопа щиплет после перца
- Не ешьте перец
- Ааа... а я думал может мне какую-нибудь жопную мазь за 9999к купить...
Бля, этого уже с троечки придётся.
Талия хорошая
Можно с тобой где-нибудь приватно поговорить?
Шишка напряглась
Пошли в скайп?
Mi?
>Занимаюсь где-то пол-года.
Чем занимаешься то?
Зачем?
Алсо и - один и тот же человек.
Рейт жиртреста. Лень ханиматься чем-то, лень правильно питаться, прокрастинирую.
190/100. Планирую начать отжиматься и делать планку, если будет норм погода турнички.
190/100. Планирую начать отжиматься и делать планку, если будет норм погода турнички.
Плечи сколько в ширину?
Без понятия. Нет линейки, увы. На съемной хате. Ну тянки обхватит не могут, лол.
Нормальный такой жиробас. Больше половины физача считают такую свиноту годной тушкой и либо сами так выглядят, либо стремятся такими стать. Конечно это маняоправдания жируебищ, лол.
Разве это жиробас, лол?
мимо 193/141 тварь
Конечно жиробас. Просто ты с собой сравниваешь, а надо с нормальными людьми сравнивать, а не с сальными бочками. А то так можно сказать, что и ты стройняша.
Ну мне кажется, что этот парень больше скинифет
Мне кажется скини там не пахнет, или вы тут все монстры с бицепсом 50?
-мимо
У меня был 49 бицепс в 18, пока пьянки в моей жизни не появились.
- кун
Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?
> Кого интересуют твои всратые жиры? У бабы Сраки на лавке возле падика тоже бицепс 49 в 70 лет и чо?
Но тогда даже кубики видны были, хоть и верхние 4, правда если сильно напряч.
Очнись, жиробесина. Ты ни разу на своем пузле кубиков не видал, разве что в фантазиях.
Начинал со 105кг.
За 6 месяцев дошёл до 80.
Ещё за 3 до 78.
К 12 месяцам остановился на 76.
Кочалочка, турник, отжимания, велосипед летом, плавание зимой.
сейчас ещё подсел на танцы, доставляет
Самое главное, офкоз, питание.
За 6 месяцев дошёл до 80.
Ещё за 3 до 78.
К 12 месяцам остановился на 76.
Кочалочка, турник, отжимания, велосипед летом, плавание зимой.
сейчас ещё подсел на танцы, доставляет
Самое главное, офкоз, питание.
Давай фотки до и после.
Увы, без одежды "до" не сохранилось.
Размер одежды поменялся с хххl до M.
Манька, свои беды на других не проецируй.
На батю моего похож
Да на словах тут пол-раздела кочек с бицухой в 50см и прессом, а но деле - жиропидор, чича, мулентий и парочка подкаченных ребят с руками дай бог 40см. Про остальных, которые боятся фотки кинуть даже говорить не приходится. По-любому киты в 140кг.
Вангую, что еще до начала твоего намасси
(уже)
Стаж около 9 мес. Занимаюсь дома
Какие объемы?
Не замерял ничего. Знаю только, что рост 178, вес 83-84
Рейт.
182/75, пытаюсь подсушиться, скинул за месяц 6 кг.
182/75, пытаюсь подсушиться, скинул за месяц 6 кг.
Что на плечи делаешь? Как часто тренируешься?
Чича всегда был жирным карликом, почему его вечно суют в топ физача?
Недавно начал делать фулл боди 3 раза в неделю 50, 75, 100% нагрузки. До этого делал сплиты. На плечи только армейский жим.
Это местный Аполлон?
>суют
Суёт.
Это местный карлик-жиробас.
> в топ физача
Да потому что средний физачер еще хуже.
Как можно быть хуже жирного гнома-короткоствола? Если честно, на физаче еще не было анона уродливее, чем чича.
Можешьсвою тренировочную программу расписать? Результат классный, молодец.
Какой результат? Он дрищ, поэтому немного усилий и проявляется рельеф. Мышц тут нет
разве за 9 мес плохо?
Знаю несколько дрищей, которые приходили в зал, а через два-три месяца у них был рельеф, причем пизже, чем у этого чувака, от пресса до дельт.
Возможно у чувака слегка больше жира, поэтому он выглядит немного массивнее и не так рельефно как те, о ком я говорю, но суть в том, что такие результаты -- это несколько месяцев занятий в зале, когда мышцы адаптировались, а мышечный тонус повысился.
Хотя для тренировок дома, со своим весом, мб и неплохой результат, я хз. Сам дома не смог заниматься, потому вечно откладываешь + мешают, да и атмосфера в зале располагает.
Как плечи тренить? Нихуя не растут.
Берёшь два кувшина в руки и выливаешь из них воду подъемом рук от хуя в положение Иисуса.
> Оцени тушку тред
Чо оценивать? Где прессики? Где писюны? Где жопы?
Чо оценивать? Где прессики? Где писюны? Где жопы?
Ты первый :3
Пиши прогу
Фуллбади через день.
ЖЛ
Подтягивания/тяга блока
Разведение гантелей в стороны
Тяга горизонтального блока
Разгибания ног в тренажёре
Сгибания ног в тренажёре
Бицулька
Трицулька
В отказ? Что по диете? Какой стаж, рост/вес?
А теперь без пампа и одежды.
Вот я год назад
Не в отказ, чередую тяжёлые средние лёгкие упражнения (в плане интенсивности)
Жру все подряд.
5 лет, 182/89
Есть летние фотки выше в тренде, там я на 5 кг меньше
Поясните нафане что за жиротройка
Жир лёжа, присюд, сраковая тяга.
Блин дак это ты, чертяка
Распиши плиз отличия между легкой, средней, тяжелой? Меньше повторов или веса?
Типа такого
1 день
ЖЛ средний
Подтягивания тяжёлые
(Жим стоя раньше, плечо травмировал) разведение с гантелями средние
Все остальные упражнения (бицульки) по самочувствию в диапазоне 8-15
День 2
ЖЛ лёгкий
Подтягивания средний
Разведение гантелей тяжёлый (на разведениях я большие веса не беру, максимум 8 кг, но делаю в тяжёлые дни дропсетами либо статикой)
Остальное так же как прошлый раз
3 день
ЖЛ тяжёлый
Подтягивания лёгкие
Разведение гант средние
Остальное так же
Тяжёлые это 5-6 повторов в 4 подходах с соответствующим весом
Средние 6-8
Лёгкие 8-15
Каждый раз в тяжёлом упражнении стараюсь взять чуточку больше веса/сделать на повтор больше
Химег?
Нет, все на мамкиных харчах. Из спортпита принимаю только креатин иногда
Какой лвл?
24
С чего начинать?
inb4 с волос на груди
inb4 с волос на груди
>С чего начинать?
Побрей подмышки
Слышь, может ещё и очко побрить?
Оставь плиз телеграм, если не сложно. Хочу задать пару вопросов.
Спрашивай тут, зачем телега?
В голос с небритой обезьяны.
Да хотел написать жалобную пасту, спросить шо я делаю не так, чтоб не засирать тред. Дай телегу
Пизда, за ноябрь при ленивой сушке уже нихуя не меняется, придется расписывать программу и перестать баловать себя палычами.
>сушка
>обычный дрыщ на фото
Раньше еще хуже было.
Соснул бы такому :3
И этому тоже бы соснул )
Ты и собаке бы соснул
Не, я мужчинка разборчивый :3
Т.е. со мной было не всерьёз?((
собака
физанон, оцени дельту!
подрочил на твою дельту
Расскажи о питании и тренировках, пожалуйста
Норм. На чем сидишь?
Ну рейт хуль
У меня примерно такой же сколиоз, а пузо поменьше немного.
И ты тоже пидор?
Обожаю этот форум.
С нормального ракурса давай, без напрягов/пампов.
Почему у меня иногда встает когда я читаю этот тред?
Кто нравится?
Я натурал.
Я тоже. Давай дружиться?
А ты няшный?
за питанием особо не слежу точнее калории не считаю
основной рацион:
1 рис
2 гречка
3 раз в неделю макароны из твердых сортов
4 курица
5 овощи
6 порция прота после трени и казеин на ночь.
7 мак/кфц/пиццы опционально
по поводу тренировок - сплит 4-5 дней, могу подробно расписать, если интересно.
энка соло
нету без напрягов и пампов :(
Грудь отстает?
ну да, есть такое
Да, но пока жирноват (170/69). Но я работаю над этим!
Никита, говорил же тебе, что нормально все)))
Анонимам с двача веришь больше, чем мне??
у тебя проблемы с восприятием реальности?
никита))))00
Хочешь сказать, что ты не Никита?
Если так, то звиняй.
Покажи пресс.
Бля, можешь не показывать. Ты не Никита(((((
хорошо, не буду
Сколько весишь?
Как с побочками дела?
А у Никиты таке же тело без химии!
У Никиты татуха синего цвета.
81 / 81.5кг в этих пределах.
ну если считать побочкой чуток акне на плечах.
больше ничего. пролактин и эстро контролирую
> 81.5
Лол, карлик оверкопменсатор спалился.
Ну и нахуй ты курсишь? хотел сказать, что неплохой результат, потом узнал, что ты на фарме, стало уныло прям.
Хз, 180 - мне норм
Без майки и пампа просили.
>давлюсь
Вот тут ты обосрался.
Еда должна приносить удовольствие. У тебя перетрен либо ты что-то не правильно делаешь.
Жирный, блядь. Давай худей. До 35 можно сухим ходить, не слушай вырожденцев и стероидных петушков.
Заканчивай со станазой
энка соло.
просто обмен веществ хороший, вот и сильно не жирею.
+ пролактин и эстро сбиваю, воды не сильно много.
Я летом сухой, это сейчас питание в свободном плаванье, еще и креатинчик залил.
Ну вот зачем выкладывать фото своей формы, если ты сейчас на креатине? У тебя же мышцы набухшие от него, после завершения приема объемы подспадут. Тогда и выложишь.
> пролактин и эстро сбиваю
Как сбиваешь?
Ты это сейчас так написал, как будто у меня там тяжелый курс анаболических препов, лол. Водичкой заливает он слегка, с лета всего 5 кило прибавил, не такая уж существенная разница в весе. прошлой зимой был 96 кг хряком
> хряком
А знаешь, кто такой хряк? И чем отличается от обычного свина?
анастразол и кабер же
>анастразол
земля тебе пухом.
поясни за свой базар, например
Ты говно, например. А он даун. Анастрозол - это нормально.
что не так с анастрозолом? ты что дурной?
Нет я просто в теме с 2002 года, а ты лох.
пизда липидному профилю
алсо любые блокаторы проматазы это гроб гроб кладбище не лезь блядь
*ароматазы
Либо ты сейчас предоставляешь ссылки на хоть какую-нибудь информацию по этому вопросу, либо я тебя обоссу.
Либо ты идешь нахуйнеуч и продолжаешь засирать себе сосуды следуя по пути такого же дауна дочи. Cheers!
Открывай ротешник, дебилоид дремучий.
Приятрого тебе рикошета, дебс. XD
itt поколение wikismart кретинов с двузначным iq еще раз доказывают свой низкий уровень знаний. Впрочем ничего нового.
>пнк
Старая фотка, раньше занимался турник и армейский жим. Стаж полтора года.
Покажи анус.
Совсем обалдел?
Давай уже, мы ждём.
Косые как качал?
Анальным сексом.
Газы пускал во время анала?
Рук нет )
Не упрямься, показывай свою мальчиковую девочку. Остальные в треде уже опостылели.
На бабу похож.
фотки старые, щас я жиран 122 кг (вчера 124 был) планирую сбрасывать по кг в сутки Аноним 07/12/17 Чтв 12:06:32 #312 №1164956
пацаны пилю кулстори, в 18 лет весив 92 кило (рост ~180 хз), стал люто ебашить дома 5кг гантели (больше ниче не было) и к концу месяца приходилось дрочить их по 3 часа, занимался абсолютно каждый день собственным комплексом) (присед с гантелями, пресс с гантелями, отжимания на кулаках, французскийц жим или его имитация с гантелями, развод гантелей, жим гантелей, бицуху качал (хз как называец)
из жратвы с утреца была рыба/курица, перекус яблоко + компот/кисель, потом в обед опять курица, вечером кефир курица хз творог, короче я примерно хотел сделать 2г белка на 1 кг веса, и по минимуму углей и жиров+ не жрал соль вообще (ток если в продуктах гдет была хотя вряд ли) но строго я эту хуету не соблюдал и просто жрал продукты с дохуя белком.
за месяц я примерно скинул до 72х, появились выпирающие вены на руках (процент жира заметно упал), но вместо пресса был живот немного обвисший(кожей), короче не красивый пресс а хуйня какая-то, грудь подкачалась как у обычных челиков стала немного выпирать, хотя опять же более жирная была.
выебал телку (осуществил цель) и забил хуй на тренировки)
в течение 2.5 лет постепенно пожирел до 125, даже 130 весить мог.
щас хочу по той же проге повторить, ток купил себе съемные гантели (8 кг блины + палка), какие подводные камни?
на 1,2 фотке около 2х недель занятий, на 3й спустя 5 месяцев как забил хуй, до этого себя не фоткал но был полный пиздец (у меня ложное гино, тупо женские сиськи были, тут тоже хуета офк, но намного лучше чем было)
из жратвы с утреца была рыба/курица, перекус яблоко + компот/кисель, потом в обед опять курица, вечером кефир курица хз творог, короче я примерно хотел сделать 2г белка на 1 кг веса, и по минимуму углей и жиров+ не жрал соль вообще (ток если в продуктах гдет была хотя вряд ли) но строго я эту хуету не соблюдал и просто жрал продукты с дохуя белком.
за месяц я примерно скинул до 72х, появились выпирающие вены на руках (процент жира заметно упал), но вместо пресса был живот немного обвисший(кожей), короче не красивый пресс а хуйня какая-то, грудь подкачалась как у обычных челиков стала немного выпирать, хотя опять же более жирная была.
выебал телку (осуществил цель) и забил хуй на тренировки)
в течение 2.5 лет постепенно пожирел до 125, даже 130 весить мог.
щас хочу по той же проге повторить, ток купил себе съемные гантели (8 кг блины + палка), какие подводные камни?
на 1,2 фотке около 2х недель занятий, на 3й спустя 5 месяцев как забил хуй, до этого себя не фоткал но был полный пиздец (у меня ложное гино, тупо женские сиськи были, тут тоже хуета офк, но намного лучше чем было)
Скинь фото сейчас
Бляяяяяя
да я сам охуеваю как меня распидорасило)
если бы не шрам, никто бы и не поверил наверое что это один и тот же человек. главное щас чтобы кг в день хотя бы уходил и уже блевать не буду от себя как минимум
Очень даже поправимо, братан.
Братан, это будет смертельная битва.
Так тебе быстро худеть не получится, обвиснет же все.
А вообще пиздец. Зачем ты это сделал? Любишь мацать себя за титьки или что?
Диета, 1.5-2т ккал, грамотный курс который обойдется в 10-15к вместе с анализами, тренировки, сон, и в принципе за 4-5 месяцев можно сделать кубики на прессе и нормальную тушку, в противном случае года полтора-два до состояния дрища при строгой диете.
сто про качал одну битку и плечи, даун
Не будь ты полуросликом был бы охуенный результат. А для 1,7м карлана - ничто.
Хряк норм, боров - не норм.
Лол, я 185 если что
пролил на клаву чай!
трусы ГАИ лол блять!
жезлом своим машешь пади? я так давно не проигрывал, спасибо тебе эстет
А хуль тогда голова размером с туловище?
Очень умный просто.
Лучше протри чайными пакетиками глаза, проигрыватель. Это зеркальное отображение.
бамп
>сплю 7-8 часов, давлюсь курицей с гречкой
Спи больше, не дрочи, ещь цинкосодержащие продукты.
Хули ты ноешь, всё будет епта. 7 кило набрал и ноет как последняя стероидная шлюха.
Выкинь протеин, купи креатин и добавь восстановительных тренировок.
мимодиван 175 85
>грамотный курс
барыга, плеаз
Шрам другой, расходимся.
за 9 месяцев это не плохо, это НОЛЬ
Анон, решил фоткать себя каждый месяц чтобы следить за результатом. Вот сейчас зафоткался и есть ощущение, что тупо жирка набрал на пузе, но веса растут
Стоит кардио включать?
Стоит кардио включать?
Набрал пропорционально того и другого. Веса - достаточно объективный показатель роста мышц. Потом аккуратно похудеешь и будет заебись.
Стаж 10лет, за это время курсил всем, как только не тренил, и диетил. Это ответы сразу для нубов, котроые начнут закидывать вопросами, распиши курс-програму-диету.
Ну хотя бы не очередной натуральный пиздабол.
Стыдиться фармы удел школьников и нубов в ней не разбирающихся. Фарма не панацея, если нет мозгов, мяса она не прибавит, кроме говноформы.
А что ебальник замазал? Всё равно твою распухшую от гармонов ебасосину ни один одноклассник не узнает.
Пик - мой одноклассник (справа офк). Кто угадает сколько ему лет, тому приз
30?
24
Лучше мы на тебя посмотрим, инвалид, ведь твой одноклассник хотя бы ходит.
Еслиб у него был залитый ебальник, он бы и сам был залитый и не на столько сухой. Сколько же завистливых долбоёбов.
> затарился протеином, козеином (творог дороже и лень жрать), HNB, цитрулин, креатин, глютамин, бца, габа, бета-аланин, витамины, омега3, мильдоний, эка, л-карнетин.
> самое главное - это информация.
>вы все говно, нихуя не знаете, ну тупыееее, вот я всё знаю и я вообще молодец. А? Что? Фото показать? Да я не накачался ещё прост))))
Обожаю физач
Распиши программу, курс, диету
Расскажи опыт в трене - интересно
Братишка, а скинешь телегу/почту?
Просто у меня немного тушка вроде бы похожа. Хотел бы совет может спросить... Просто вопросы есть.
Вообщем плс(((
>>11614291
Что такое "ЖЛ"?
Что такое "ЖЛ"?
Хочу увидеть как ты дрочишь
Почти. 32 ему, алсо, он также и в 28 выглядел, когда я его случайно увидел спустя 10 лет после окончания школы. И то я его узнал только когда он сам со мной заговорил.
Тут он в нижнем ряду третий справа (9 класс)
Опиши крайнюю справа в нижнем ряду тян. По виду немного милая
Ну сидела всегда на первых партах, из тех кто постоянно учителкам в рот заглядывает, а те им ставят пятёрки ни за хуй...
А так я ее после окончания и не видел, уже лет 15, кто и что она сейчас, я хз. Такие дела
При чем тут залитый? Речь об искореженном носе и пропорциях черепа в целом. Тут даже если он сольёт всю свою массу, ебло так и останется что у той гориллы
2 года без химии! Рейт ми!
Опять ты этого Петю притащил, он что, тебе хуем по губешкам шлёпнул или ты просто весельчак?
Хуль у него от фармы лицо не поменялось
Щас подумал какая жестокая жизнь. Сколько не качайся, а всратое ебало никуда не деть.
Этот пидор ставит 750 теста
170/63, рейт. В зале не занимаюсь, питание не поддерживаю, работаю физически.
Меньше грамма - натурал.
На кого работаешь? Сколько талия и грудь в обхвате?
На Институт Археологии РАН, знающие поймут.
Талию, грудь не измерял. Да и зачем мне это?
Видимо телосложение "относительно худой напряг живот", но комменты не помешают
А ты видел его ДО фармы, чудик?
Лол, только сейчас открыл фотку полностью
>эта картошка вместо носа
>Хуль у него от фармы лицо не поменялось
Давно занимаешься?
А ты видишь что у него ебало не тронутое фармой, дебилоид? Такое чувство что голову задрота прицепили к раскачаному телу.
4 года
Чем?
Бодибилдингом
Зачем?
Хочу накачаться и показать пацанам свою бицуху
Cап, посоны!
Занимаюсь 2 месяца, но как был дрищём, так и остался. Начинал с 67кг, теперь вешу 76. Что делать?
Занимаюсь 2 месяца, но как был дрищём, так и остался. Начинал с 67кг, теперь вешу 76. Что делать?
9 кг за 2 мес? На фарме что ли?
Лол, нет. Просто питался как хуй, а теперь на диете, спортпит, вся хуйня. Думаю у меня несколько кг воды в теле тупо не хватало.
Но подумываю зафармиться аптечным примоболаном с тестом. Стоит ли?
После 40 один хуй на ГЗТ сяду.
>А ты видишь что у него ебало не тронутое фармой
Я этого не вижу, тупица
Там шутники отвечали. Занятия заключаются в том, что подтягиваюсь иногда и в бассейн ходил пол года
снять трусы и бегать
Сколько не качайся, всегда себя будешь ощущать либо дрищём, либо жиродрищём.
Мимокач, 184/118
Сап.
Давно не занимался вообще, решил немного вернуть форму.
188\84, жира, вроде, не много. На что лучше обратить внимание в первую очередь?
Давно не занимался вообще, решил немного вернуть форму.
188\84, жира, вроде, не много. На что лучше обратить внимание в первую очередь?
>На что лучше обратить внимание в первую очередь?
На то, что нужно тебе. Пожать 100, подтянуться 20 раз, может ты хочешь по "скалам полазить", тогда акцент на спину/руки, может ты бегать быстро хочешь.
>На что лучше обратить внимание в первую очередь?
На свою уебанскую прическу
Обычная у него прическа, лол. Вот неведомая хуйня на руке меня настораживает, т.к. на партак не похоже.
Ебать ты ахуенный
Скажи нам как стать таким же
Спасибо за ваше мнение, оно очень важно для нас пошел нахуй
Обычная татуировка, лол
Даже с такого ракурса жирнич.
А это ты, подпивасный сисян - мусорок.
да, я на вечер себе развлечение придумал
Мозги, режим, питание, фарма, грамотный тренинг, и бабло. Скажу, что сил, времени и денег, вложено много.
Без фармы даже близко не стать таким?
Только если у тебя генетика греческих богов.
Смог монетизировать тело?
Без фармы ты будешь выглядеть чуть лучше чем оп-пик.
Естественно.
Чуть хуже.
Почём час? Мбр?
На вопросы долбиков не отвечаю, сорян.
Ну чего ты засмущался? Неопытный ещё? Давай тогда для начала встретимся в приятном месте, угощу тебя дорогим алкоголем, накормлю устрицами.
Как? Стриптизером работаешь?
Стриптиз, элит-эскорт для шкур, реклама одежды, спортпита, фармы.
>эскорт для шкур
Маня, проснись. Зачет ты своих папиков шкурами называешь? Или ты наебать кого-то на физаче пытаешься?
От зависти ещё не захлебнулся? У заднеприводных доходы ещё больше.
От какой зависти, даунёнок? Я серьёзно его покушать в ресторан приглашаю.
Побочки были?
Ахтунг, пидор в треде.
Ахтунг, пидор в треде.
Ну попа болела довольно часто.
Побочки от чего?
Фармы
От фармы не было побочек, а вот анус подрастянулся конечно.
Была проблема с прыщами по первости, но её уже давно решил.
Ясно) Пусть тут короче дальше за меня этот дебик отвечает, и брызжет желчью) Всем удачи)
))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
На физаче этим не затралишь, ухади
На физаче этим не затралишь, ухади
Что скажите жираны спортсмены?
Если лицо нормальное за щёчку бы накидал, а так лучше трапики.
Напиши свои объёмы
Три литра за раз.
И как шкуры? Страшные? Просто не думаю, что ахуенной телке нужен ебырь
Я так понимаю он через агенство, а клиентки там обычно богатенькие дамочки и бизнесвумен, которые трясутся за свою анонимность. Может есть и всратые, но чето слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой.
Хуец всё портит.
Боюсь такие агентства существуют в его маня-мире.
>слабо верится, что тёлка при деньгах не будет следить за собой
Во-первых пикрилейтед, во вторых клиенты таких агенств - это никакие не тёлки, а пидоры. Во круг любой тёлки с деньгами и так дохуя инфантильных готовых на всё пиздолизов крутится.
Ну хуй знает, если уж совсем старухи, как лужковская тогда да. А по поводу пиздализов, естественно крутятся, но никакая баба с деньгами не захочет, прослыть шлюхой, когда очередной пиздализ кинет обидку. Поэтому такая форма с топовыми кунами для них удобна.
Бред ебаный, какие обидки нахуй? Вот если выяснится, что она платит деньги шлюхе мужского пола - это реальный пиздец репутации.
В том то и дело, что эти ребята работают при полной анонимности, ничего не зная о клиентах. И никто не знает о них, из её окружения, в этом и вся суть долбоёбы. В отличии от пиздализов, которые возле неё везде вертятся. Конечно же до вас это нихуя не дойдёт, не тот уровень жизни, да и вписаться в эту жилу не каждому дано.
А шкурам у которых, бабла и так жопой жуй, им нахуй не нужны пузатые старички с толстым кошельком, это приоритеты молодых шлюх, желающих пристроить свой вареник.
Поняшкался бы с тобой, le sodomite
Трахнулы бы тебя в этих стрингах, дай свой адрес.
Охуенная волосатость.
Это же значит, что теста много? Эксперты, ау.
Нет.
>Мозги
Ну не преувеличивай
>Это же значит, что теста много?
это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула
Ничего не значит
>это значит что у тебя в роду были черножопые с какого-то аула
Но у них же больше теста как раз-таки.
И причём тут я, лол
Ты их что по анализам проверял? Или у них в референсах в лабах тоже другие значения, на основе их "повышенного" теста?
как заебали ньюфаги которые наслушались от пиздаболов что обязательно делать жим тягу и т.д. То что я вижу в зале это полное говно, никто не может нормально присесть или потянуть, кроме как высером это никак не назовешь. 99% не умеют делать эти упражнения, а значит вы просто ломаете себе колени и позвоночник. И зачем? Жим не развивает грудь, а тягу вы каким-то образом приписываете к упражнению для развития спины. Короче....
уровень общего теста почти не влияет на ваш прогресс, что он 15, что 30, разницы практически не будет. Разница будет когда на курсе он будет 3к, вот тогда да. А так это все рассуждения школьников про то, кому там от природы что легче.
Не он, но скажу что дрочил 3 месяца изоляцию. Радовался, что не травмоопасно и памп чувствую. Но я набрал почти нихуя
Психанул и начал делать эту ебучую базу на 6-8 повторов с прогрессией нагрузки жим/присед/тягу в наклоне/армейский сидя/подтягивания/брусья - и о чудо, набрал за 2 месяца 5 кг. Жира оф кос
Конеш прогресс такой себе, но на изоляции думаю бы не изменился совсем.
по секрету скажу, что кроме "базы" есть куча базовых упражнений, тяга штанги к поясу, жим штанги стоя и т.д. И они намного полезнее чем та дичь, которую всем втирают.
Ну я тебе написал, что делаю и тягу и армейский
Я кажись понял твою логику. Типа тянуть в наклоне легче чем жать? Ведь жиротройка показана только богам техники?
Имхо тяга в наклоне из всей этой хуйни наиболее сложное в освоении.
Становая тяга по мне - говно без задач.
Как думаешь, что лучше для бицепса - классическое сгибание со штангой или в Скотте? Делал и то и то - бицепс 35 не сдвинулся.
хуй знает, делаю только тройку да подтягивания...ваще до пизды на остальное...
>что лучше для бицепса
молотки
Нежно укусил бы за этот писюнчик!
Ну все блять, в среду иду в кочалку - если не растет бицепс после 2 подхода тобi пiзда
Жиротройка показана только ТА И ПЛ. тянуть в наклоне ума не надо особо. наклонись под 90 градусов, смотри чтоб спина не круглилась и не выгибалась, тяни штангу по ногам, выключая руки из работы, все. В приседании, допустим, нюансов очень много. Бицепс у тебя и не увеличится отдельно от тела. Если ты весишь кг 65, то это адекватный размер для него. Скотт - говно, имхо. Классические сгибания с гантелями лучше всего, как по мне. Мб подтягивания узким. И если у тебя маленький биц в объеме, это может быть из-за трицепса.
Да я тебе скажу, что качаться вообще ума не надо.
Пиздец, ты ещё в шкаф залезь и там сфоткайся, реально мозги в мышцы перекачал...
Отличная идея, щас сфоткаюсь.
Сверхразум, фоткаться в окно.
Поясните за него, часто вижу его фотки. Это какой-то поехавший фанат зенита из /ftb или что?
Хрена се у тебя здоровый верх! Как плечи качешь? Какие силовые в жиме стоя?
Это Глеб Говнов
нахуя ливчик надел?
Позорный дрыщ-унтерок вкатывается, УДОБНЫЙ РАКУРС прилагается. Зато ВНАТУРАХУ. Вес ох ебать целых 66 кг.
Реквестирую способы выпилиться. На самом деле скучно, так прост))
Реквестирую способы выпилиться. На самом деле скучно, так прост))
>Вес ох ебать целых 66 кг
Заебатый же вес.
У меня с моими 80 жирные бока торчат.
Вот такие как ты не жрут нихуя, а потом говорят, что в натураху не раскачаться, генетический предел, хуле.
Какой рост? Давно занимаешься? Прогресс видишь какой?
>Какой рост?
177-карлик.
Занимаюсь 5 лет, в начале занятий весил 50 БЛЯТЬ кг. Получается + 16 почти сухих кг, так что прогресс какбе есть, но не то чтобы особо спасает.
Твоя правда. Не могу много жрать. Хотя на этот счёт не всё так однозначно, Фрэнк Зейн например мало жрал, ну правда он и фармил лол.
Так-то я расту, просто медленно. Недавно перешёл на (как мне пока кажется) годную прогу, вроде збс. Чуть позже ещё запощу фотку, может наберу 70, наконец :3
Страшно представить, как ты выглядел веся 50 кг. Есть такое фото без футболки?
> Вес ох ебать целых 66 кг.
Нахуй иди. Мимо 55кг и начал жрать по 5 раз в день, чтобы такого веса добиться.
только у меня от овсянки лютый пердеж?
>лютый пердеж?
Кстати да, проблемы с зубами/ЖКТ. У меня. И у тебя, скорее всего - поэтому как раз пердёж и не получается много жрать, ну и патологический дрыщизм соответственно.
Я скоро вылечу зубы и пропью таблетосы от хеликобактер пелори, уверен что быстро наберу.
- кун
В кривое зеркало фоткался? Что-то не так
Проигрываю с жирных базоебов.
А ноги на турничке как кочать ?
Ого. Крутая форма. Что за пацык? Откуда?
Грудные пиздец. А так, конечно, заебись.
> Ого. Крутая фарма. Что за пацык? Откуда?
Пофиксил.
Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуй
А на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлв
Вешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять
Унтерок, плез
Дай-ка ссылку на свою тушку в этом ITT тренде. Интересно глянуть на уберменша хоть на картинке.
Да забей, это местная дрыщета рвётся при упоминании фармы и свято верит, что Минин не химичил.
>Сукааа орууу а блять ногу прищемил пиздец что это за квазимода нахуйА на ладони посмотрите сука это же шимпанзе нахуй аэыовоарлвВешалка блять 0 градусов плечи это Че за хуйня предплечья короткие как у собаки блять
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений
Рейт ми
21 лвл, 182/70
За питанием и сном особо не слежу, иногда упарываю ешки/кислоту/фен
Делаю только турник/бруься с доп. весом, жим на наклонной, присед с. Небольшими весами (меньше сотки) на 15 повторений
А объёмы какие?
Не ебу, не занимаюсь такой хуйней (замерами)
Кинь попачку
Вкинул тебе за щеку, проверяй
Ну тогда пошёл нахуй отсюда
Рейт
Пиздос, завидую. Хотя сдаётся мне, что фармишься, судя по тому что упарываешь и не качаешь спину.
Если ты конечно не с рождения так выглядишь (плюс-минус).
Нихуя не видно толком, попозируй перед зеркалом, выбери РАКУРС.
>турник
>не качаешь спину
Сфотай ноги, любопытно глянуть
Да, чёт затупил
Ну если с весом то да, но всё равно либо химло, либо одарённый.
Не то чтобы это плохо конечно лол
Плечи неплохие, торс хуйня, вангую отсутствие ног
Тоже заметил, торс маленький какой то, неширокий
Сап, посоны. 3 месяца.
И ни одной тушки жилобилдеров - их нет в физ?
нахуя я это делаю
Красава, на пивной диете накачался?
Норм. Распиши прогу. Как питаешься? Рост/вес?
Всё жиробилодеры на доче сидят
Главное побольше кальмаров жрать.
Наоборот
Белок из кальмаров вроде хуже всего усваивается.
> 3 месяца.
Говоря о сроках, надо показывать фото «до».
Обычный 3дневный сплит, база + всякая поебень + пресс по часу-полтора. Насчёт диеты: слежу чтобы выходило 1.5-1.7 грамма белка на вес тела, остальное жру при первой удобной возможности и побольше, сникерсы, бананы, злаковые батончики, мешаю прот с жирным молоком, ну ты понял. Но я ультрадрищ. Начал с 66 кг, сейчас вешу 78.
Ах да, рост 184.
Хочется облизать твои подмыхи
176/75
Хорош. Это ты? Ещё фото? Качаешься? Сколько жим/присед?
Няшно, но можно фотку попроще еще посмотреть.
Почему такая шея длинная, а тело маленькое?
Да, лет 5-6 уже в зал хожу. Жим макс рабочий 110 кг, не приседаю. Шея обычная, просто вверх подбородок поднял, чтобы не было видно
Сколько см?
Погладил бы твой животик и попачку
18 см, ты же про запястье
Неплох. Какой лвл? До занятий дрыщ был? Антропометрию знаешь свою?
Rate me, guys.
6/10 - перекачался.
an captain Africa. 8/10. Good job
natty af
Пиздец не думал, что а мартышек в джунглях есть доступ к фарме
26 лет. Да был худым, начинал с 58-60 кг
Грудь 103
Талия 77
Бедра 93
Она у меня от подтягиваний растет пздц, раньше тягу в наклоне еще делал, но забил
Да я дрищуган на самом деле, на фотках прост збс
We ain`t got no pharm over here in our Ghana village at all . Serious weightlifting under the sun only.
Хочется тебя выебать, такой охуенный
Интересно. Напиши, как подтягивания делаешь.
В основном широким внутренним хватом в фулл амплитуду с блинчиком 5-10кг раз на 8
Либо без веса 15-18 раз, по 4 подхода все
От внутреннего хвата еще внутренняя головка бицепса пробивается хорошо
Не внутренним, а обратным хватом"
Фикс
ебать ты птеродактиль
Неужели он сам не понимает что это смотрится весьма дико и неестественно.
Пик1, 20 лет, онли бокс. Пик2, 28 лет, онли качалка. За плечами 12 лет бокса и 4 года кача.
Молодец, хорошая форма ;)
Какой рост/вес?
178/82
Я про диаметр очка
> хорошая фарма ;)
Пофиксил. Особенно на боксе.
Ебать жоский
3 года стаж(1й год турник,потом качалка + бег)
1.93/81кг
1.93/81кг
Займись ногами
178\78
За питанием не слежу, просто стараюсь не есть много сладкого и мучного.
Раньше весил под 95 чистого жира , потом сбросил до 70. Начал подтягиваться на турнике и отжиматься и набрал немного массы.
Пока ничего не устраивает, но и нет возможности следить за питанием и ходить в зал.
За питанием не слежу, просто стараюсь не есть много сладкого и мучного.
Раньше весил под 95 чистого жира , потом сбросил до 70. Начал подтягиваться на турнике и отжиматься и набрал немного массы.
Пока ничего не устраивает, но и нет возможности следить за питанием и ходить в зал.
Физач заметно улучшился, это радует
А я скатился в говно, три года не занимаюсь, только омичую, но ничего, сейчас я восстановлю форму, поцоны зауважают
Первый пик сейчас, второй два года назад
А я скатился в говно, три года не занимаюсь, только омичую, но ничего, сейчас я восстановлю форму, поцоны зауважают
Первый пик сейчас, второй два года назад
Какой высокий дверной проем!
Самый ахуевший и ахуеный вкатился итт
Рейт ми сучандры
Рейт ми сучандры
Выебал бы, но вы, кочки, пиздец скушные, так что только на один раз.
Я бы сказал, что предел мечтаний большинства среднекунов. Одежду не заебался подбирать?
Нихуя себя запястье тонкое какое
Грудных маловато. Дельты охуенч, как качал их?
Пресса нет, ног нет, узкопетушизм-бокообразный, груди нет, дельты нормально, руки нормально.
>Пресса нет, ног нет, узкопетушизм-бокообразный, груди нет, дельты нормально, руки нормально.
А ты натурал или химик?
Натурал без сомненийна момент фото
Вскукареки со стороны школьной параши
Вероятно махи в сторону
Не выебал бы
Да, есть такой момент что сверху жмет, а в районе живота пздц свободно
Это плохо?
А лвл какой? Стаж, рост/вес, объёмы?
20 лвл, стаж 2 года(с перерывами на наркоманию и прочее моральное разложение), рост 182, вес 74, объемы не замерял за исключением талии, в районе 74-76 см
> Не выебал бы
Чому? Ну хочешь можно взаимно подрочить =3
А я говорил, что вы, кочки, скушные.
А так красиво расписал
Поделись программой
Ты ахуеешь) Бро-сплит спина-биц, гружьтриц и ноги. Плечи делаю в день груди-триц иди ног по настрою
Карлан ты чо на чердаке живешь?
Гоу свяжемся анонас ,я тоже пуховый.
Чет, у тебя фотки ебанутые какие-то. Схоронил.
Сап, посоны! Извините за личный бложек тут, 4 месяца. На сей раз дома и без пампу.к
>мешаю прот с жирным молоком
А потом после вас в раздевалку не войте, ёбаные пердуны
Ты это запостил, чтоб немного поднять самомнение среднестатистического анона (мол, не все у меня так плохо, когда тут такоэ постят)
Давай не придумывай. Потерпишь.
Это и есть средний физачер
Либо ракурс неудачный, либо у тебя нет ног.
Лучшая форма в треде. Жаль что без фармы так не раскачаешься пиздц!
С чего ты взял, что там фарма?
рейт
Поссал на ебало даунёнку, не бывшему в зале.
Обои переклеить, вместо хуйни под ногами кинуть ламинат, кровать нахуй тоже, шкаф советский союз/10
Ты педофил и педераст?
я тян
Это все твои аргументы, мань? У того парня я вижу хорошее соотношением плечи/бёдра, небольшой рост, сухость от природы - это всё придаёт атлетичность виду, но это генетические факторы. А что касается мышечной массы, то она хорошая, то не такого объёма, чтобы говорить о 100% применении фармы.
Ты ебанутый вот че я тебе скажу, те кто сухие по природе не могу выглядеть так как он, а именно иметь такие дутые мышцы, максимум жилистые тростинки. Там ведь форма менсфизика ростом 178 ещё скажи что чича натурал и генетический уникум. Вот вернется тот анон в этот тред и скажет тебе, что он юзает фарму
Ну посмотри пост выше, где он написал свою антропометрию, там всё вполне обычно по объёмам. А чича тут причём? Он просто здоровый широкий кабан, какой то формы особой у него нет.
Ну вот я, не качался, просто мазик есть перестал.
А что изменилось то?
Ну ты ослеп что ли?
>мазик есть перестал
Ну это странный вопрос, ведь 9 месяцев можно как олимпиец по 2 тренировки в день проводить, а можно работать на работе, учиться в ВУЗе и решать вопросы с женой и тугосерями, а потом после всего этого заниматься через пень колоду.
рейтаните парни
эт я еще к лету подкачался
Взаимосвязи тут нет. У здорового молодого мужика должны оставаться силы на 3 часа нормальных занятий в неделю. Вообще не понимаю долбоёбов, которые хуйнёй в зале страдают. Это блять как в ресторан придти, хлеба с водой пожевать и съебать, лол.
Все очень плохо.
Ты разжирел с момента записи своих подтягиваний.
Ты меня с кем то путаешь, да и раньше я был пожирнее (пик).
Думал скинуть свои фото, но посмотрев на них, решил, что всё же не стоит этого делать.
Какие объемы?
Скромные. Рука 38, бедро 58,5, рост 178. Объемы может и меньше, измерял впервые, обычной рулеткой
А обхват талии и груди какой?
Ты меня так траллишь? ЖИРБАС ВОЗОМНИЛ СЕБЯ БОДИБИЛДЕРОМ И ДЕЛАЕТ ЗАМЕРЫ ВСЕГО, ОЛОЛО
17 лвл.
Занимаюсь год (раз в неделю тупа хожу в качалку). Перед школой через день на турнички захожу. Ем, что мама приготовит: супы, каши, картошечка с сосиками.
Занимаюсь год (раз в неделю тупа хожу в качалку). Перед школой через день на турнички захожу. Ем, что мама приготовит: супы, каши, картошечка с сосиками.
Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев в общем.
До зала ничем кроме езды на велике по выходным не занимался около 3-4 лет. Еле выжал штангу на 50 кг.
В это воскресение на трясущихся руках выжал 90. Подтягиваюсь 10 раз на четвертом подходе с утяжелением 20. Вес был 67, стал 72
И тут ты такой еще одно фото с супом выкладываешь
Даю тебе погоняло титя.
Вчера бухал, держи, что осталось после запоя.
У меня имя есть. Можешь звать меня Павел.
Мы будем звать тебя "Руки-спички", Петушок.
Не думаю, что приживется, так как имею холодную сороковочку в обхвате.
Нет, нах имя то? будешь титькой и все
Ну вы тогда определитесь с каким-то одним, что бы не было шизофазии как чичей и почей, когда их обоих по очереди называют пончича.
Не заметил твой пост. Нормальный результат в жиме за 14 месяцев. Сбрей волосы на груди, сходи в солярий и летом можно смело на пляж.
Какой рост что всего 40-ка? Думал ты по два метра с полтинником. Алсо, классно выглядишь. Без толщины про мамкины борщи и кач раз в неделю как давно тренишь, какие результаты на турнике, в жиме етц.
мимо 44см, но не тот
Adobe Photoshop
178
186см у меня рост. Треню с 2009 года, с перерывами на сессии, запои, все как у людей. Жму на пике 130х10, вот видос снимал 130х5 с запасом https://www.youtube.com/watch?v=yrmSgVYb4G8
По поводу твоих 44см это лол конечно. Тут на доске столько только у чичи, Валеры и пиздаболов. Если что, речь про сухую 44, без пампа и с нормальной длиной конечностей, не у 175см и прочий читинг. Мне с моей то сороковкой вся одежда в руках в обтяжку. На пампе после зала даже зимняя куртка натягивается в руках, потому что вся одежда рассчитана при моем росте ну на 33-35см, не более.
Сколько тобi лет?
На фото кабан, а на видео дрыщеватый паренёк. Напиши вес и другие объемы что ли. Алсо, какой размер верха носишь, раз у тебя твои 40 см обтягивают?
Паша, ты гей?
Да! но я тащусь по широким тарзанам типа пончирея
Пиздец, тяга блока с рывками всем телом и едва до уровня подбородка. Съеби отседова по-хорошему, маня.
Тяга... с ужасающими рывками... Всего лишь 104...
Я с собственным в 92 подтягиваюсь десятку с 32 кг гирей.
О, я тоже с ремешками делаю тягу блока)
Ток у меня 34кг.
зато с техникой проблем нет и жопа не дырявая
>Занимаюсь 5 лет
Опиздинеть, я без кочалочки лучше выглядел. А уж когда грузчиком работал, на твоем фоне ебаным Гераклом Фарнезским казался.
и выглядишь как говно
Хочу стать 300к нанофрилансером и потом накачаться, чтобы телочкам нравится, короче. А то жирный нанофрилансер - это печалька.
Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев
Нет. С 31.12.2017 прошло чуть больше двух месяцев. Ты или пиздишь неумело, либо с арифметикой совсем уж плохо.
17 лет и уже лысый? Сочувствую. Вот что бывает, когда дурачки до фармы дотягиваются.
У чичи никогда не было 44 см., он даже не снимал видео с замерами. Единственный, кто снимал видео с замерами бицухи - это был 44 кун и у него биц был 48 см. У него в блоге это видео есть http://easywaytofit.blogspot.ru/2014/01/blog-post_5.html
Пидорас, так и запишем
Чича, ты заебал уже на связь выходить, мудило
При чем тут вообще чича? Он уже третий год на бордах не появляется, с тех пор, как его милентий кинул. Упоминать его это все равно что труп ебать.
Ты с пончем путаешь.
Нафаня, плез.
>милентий
Кто такой? кинь его фотку
Никогда не видел старых страшных гомиков на гормонах?
Чича это и есть 44...
Этому форсу уже сто лет в обед. Ты тут по ретро-физачу угораешь, что ли?
Да с 12 года не заходил, а вы тут всё о тех же, но зовете неправильно. Дай, думаю, фанбою расскажу, что он 4и4ей не того зовет.
Лол, но ведь пончита-пончича-чича. Ты себе руки там не сломал, пока набирал
>4и4ей
?
Чича это производное от 44. 4и4а, 4и4ирка, вот это всё. Всё остальные пончичи пошли от того, что понч и чича форсили сами себя так, что все заебались.
Очевидно, что с 31 декабря 2016
Он пошутил, ему лет 30 судя по плешивой башке
>Чича это производное от 44. 4и4а, 4и4ирка, вот это всё
Я тебе щас по секрету скажу, лысый, ты только не удивляйся, просто клички обычно упрощают, а не усложняют. "44" написать просто, это занимает секунду. Изъебываться и писать "4и4а" будет только поехавший.
Чича пошло от пончичи, а пончича пошло от пончиты - от фотожабы с пончиком, которую форсили в адалт разделах.
>понч и чича форсили сами себя
Форсил понч, как себя, так и 44, был уличен в семенстве с пруфами, а 44 в семенстве с пруфами уличен не был.
4и4а отчаянно пытается перефорсить своё погоняло, топ кек.
Они оба давно мертвы, вам не похуй на их клички?
Этот прав
Пока что я только вижу копротивленца, которого прикалывает ретро-форс, только и всего.
Что сейчас с пончирием кстати?
Изъебываться и писать 4и4а будет человек, который желает этого чичу оскорбить. Если ты не веришь человеку, который эти события застал, то ты можешь спросить своего кумира в аске или у него в бложике, хуй знает, где он сейчас доступен. 44 еще задолго до пончика конфликтовал с анонами раздела и был нелюбим за вниманиеблядствов. 44 при мне в своей джаббер-конфе рассказывал, что он смеху ради придумывал трали-вали замеры и семенил, а ты мне спустя 6 лет будешь рассказывать кто там в чем с пруфами был уличен? Смешно.
Семенил тут только Валерка
Да кто тут только не семенил. Разве что милеха слишком любил внимание, чтобы не подписаться.
>Изъебываться и писать 4и4а будет человек, который желает этого чичу оскорбить
Но это же детский сад. Ты не отстаёшь в развитии, случаем?
>44 еще задолго до пончика конфликтовал с анонами раздела и был нелюбим за вниманиеблядство
Странно, почему же тогда весь раздел проголосовал за то, чтобы его сделали модератором?
>44 при мне в своей джаббер-конфе рассказывал, что он смеху ради придумывал трали-вали замеры и семенил
При этом он единственный человек на доске, который снял видео с замерами как полагается. Может быть он просто над тобой угорал? Ну типа, сидит в конфе восторженный дурачок, почему бы не навешать ему лапши на уши?
>ты мне спустя 6 лет будешь рассказывать кто там в чем с пруфами был уличен?
А с годами пруфы не устаревают.
Спешите видеть, лысая вниманиеблядь засрала полтреда своими голыми фотками, при этом хейтит другую вниманиеблядь, за то, что он делал то же самое. Зоонаблюдаем.
>Спешите видеть, лысая вниманиеблядь засрала полтреда своими голыми фотками, при этом хейтит другую вниманиеблядь, за то, что он делал то же самое. Зоонаблюдаем.
Угораю над этим шизиком. Залил в тред стопицот своих одинаковых фоток и даже видос, где корчится с непомерным для себя весом, словно червь-пидор, при этом хейтит Джонни за то, что он был вниманиеблядью и чёто там пиздел в конфочке (как будто бы всем не похуй).
Кто их поймёт, этих пидорасов.
Причем пиздел в конфе что-то там шесть лет назад, блять, шесть лет назад, КАРЛ. Шизик-аутист, воистину. Помнить, что шесть лет назад вниманиеблядок написал в нонейм-конфе.
https://www.youtube.com/watch?v=VY_Q2pMYvYc
Послушайте его голос, как он говорит.
Стопроцентный шизик-дод.
С чего ты взял, что чучундра здесь отписывается? С тех пор, как его милентий кинул, он, по-моему, завязал с бордами. Он же не из пгупса? Кажется, сейчас училкой подрабатывает.
> Кажется, сейчас училкой подрабатывает
жалко шизика, даже с биткой 44см остается чмохой
Джони не чича!!!!1111
Перестань его так называть!!!!!!!!
Че вы тут тупите? слева чича, а справа пончик однако мало кто знает но это один и тот же человек
>Но это же детский сад. Ты не отстаёшь в развитии, случаем?
При чем тут я, довик? Это же тебе слишком тяжело написать "понч", "пончик", "поночка" - то, как его действительно называли и ты укорачиваешь это до чичи.
>Странно, почему же тогда весь раздел проголосовал за то, чтобы его сделали модератором?
Раздел не голосовал за 44того, он был набран в модеры в обычном заявительном режиме. Никто не знал, что он модер, пока он не стал превышать полномочия, а несколько первых страниц не было заполонено через один тредами с обоссаными картинками пончика и тредами, где 44 каких-то тёлок ебет.
>При этом он единственный человек на доске, который снял видео с замерами как полагается/
Он не единственный, естественно, но остался в ваших сердечках потому что навнимаеблядил на века вперед. По поводу остальных твоих предположений - нет.
>А с годами пруфы не устаревают.
С годами контекст ваших сохраненных пруфцов искажается настолько, что дурачки в именах начали путаться, ты что.
Зачехли свои боевые картинки, петушок. Тебе же сказали, я мимокрок из прошлого, у меня просто память хорошая.
Фашист? Видел подобные фигуры в видосиках всяких славянских союзов и прочего дерьма.
У тебя сосок сполз в сторону!
Неплохая попытка, пончича.
>Это же тебе слишком тяжело написать "понч", "пончик", "поночка" - то, как его действительно называли и ты укорачиваешь это до чичи
А что, это запрещено?
>Раздел не голосовал за 44того, он был набран в модеры в обычном заявительном режиме. Никто не знал, что он модер, пока он не стал превышать полномочия
Ну почему же ты снова так обосрался? Был целый тред, где весь физач упрашивал Абу взять 44 модером.
>Был целый тред, где весь физач упрашивал Абу взять 44 модером.
Да тут целый раздел его уже 8 лет обсуждает, тысячи человек каждый день спорят о том как его называть, десятки тысяч читают его блог и делятся своими мнениями в этом разделе!
Я тебе скрин прилепил, тебе снова всё не так? Ну что я могу поделать, если реально всем разделом его выбирали?
>десятки тысяч читают его блог
Сотни же.
>Занимаюсь в зале с 31декабря прошлого года, выходит 14 месяцев в общем.
>Очевидно, что с 31 декабря 2016
Очевидно, что ты не в курске про наступление 2к18-го.
Ты конечно молодец, но предплечья у тебя тонкие пиздец.
Какой курс? Или уже не студент?
Ноги так и не показал, алсо кожа у тебя какая-то странная, неэластичная что ли
Охуенно. Что ставишь? Куда пропадал?
> Очевидно, что ты не в курске
В Курск ещё доехать надо
а нахуя они нужны ?
Эластичная кожа...как ты это определяешь ?
никуда, набираю. Сушка через пару месяцев, это фотографии с прошлого лета
О, камбала вернулся. Ссу тебе на литсо по традиции, ничего личного, мистер растопырка.
Лучше 99% физача.
Семен плиз
У меня похожая форма и генетика, только пресс несимметричный.
Сап, посоны!
Личный бложек продолжается!
4.5 месяца
Привет двачик, решил вбросить свою тушку. Кун 16 лвл. 5 месяцев хожу в зал. Тренируюсь 3 раза в неделю, стараюсь следить за своим питанием и сном. Туго идёт набор массы набрал я всего с 70 до 78. Сам ростом 192.
дрищ-карлан вкатился 170/53 жим 55кг на 6 раз,присед 65кг на 6
Че за ракурсы уебанские? Кого ты пытаешься наебать?)
Тебе гинцо резали?
PALOCHNIK ETO TI? TI VERNOOLSYA?
Какой же охуенный он всё-таки. Такая-то сухость и прорисовка.
Аноны, подскажите, можно ли как-то лучше проработать грудные, чтобы по форме больше походили на оп-пик, или у меня унтерская генетика, и это никак не исправить? Вообще довольно странная форма рёбер: нижняя их часть выступает вперёд сильнее, чем верхняя, из-за чего брюхо кажется больше, а грудные меньше, хоть я и постоянно втягиваю живот. В общем, если кто знает, как фиксить - напишите, плиз
Ну и оцените заодно
0/10 , сорри но ты мешок пока.
Ебаш базу.
>В общем, если кто знает, как фиксить - напишите, плиз
Похудеть. =правильно питаться
Набрать мышечную массу.
Делать упражнение вакуум.
Какой лвл? Вангую что тебе лет 16.
Да понимаю, это мои первые результаты, было хуже
Питаюсь правильно, процент жира не большой, 15 максимум
Вакуум делаю, тут в позвоночнике проблема, скорее всего
22 года, мои первые результаты в зале
Чем тебя ракурс не устраивает? такой есть,но тебе и этот ракурс не угодит,толстячок
КАК СТАТЬ ТАКNМ
Категория ДРИЩFIZIQUE!
Я бы предпочёл быть как этот дрыщ. А не свой текущий внешний вид.
RAHITFIZIQUE
>а нахуя они нужны ?
Сила кистевого хвата жи.
нахуя ?
>можно ли как-то лучше проработать грудные, чтобы по форме больше походили на оп-пик,
Лично у меня они хорошо растут от разводки. Ищи свое упражнение, отрабатывай технику
Да правда что.
как вам натуральный тренинг стаж 2 года ну чуть поболее!!!
https://www.youtube.com/watch?v=syhMTdKHZ20
https://www.youtube.com/watch?v=syhMTdKHZ20
Реквестую ваши фото с раздвинутыми булками желательно с супом)
Блять, что-то даже стыдно свою поднакаченную жиротушу кидать.
ты этот петушок с 44см банкой или другой, что подтягивается с 32кг? Обоих хотелось бы видеть
Я вообще хуй знает про что ты.
пошёл нахуй
Чичакун, чего злой такой?
За щекой у тебя петушок. Фото в другом треде кидал уже.
Вот тебе замер без пампа спросонья.
И ещё.
Ну просил же без вот этого читинга с 170см роста. Почему у меня мой сороковник при 186 выглядит здоровее, чем твои 44?
Только что сфоткал.
Рост 182, невелика разница. Замеры я пруфанул.
Это что за инвалиды? Обоссал обоих.
Титя ну пожалуйста поставь вон на ручку двери свой смартфон, выставь таймер затем отойди и раздвинь булки, суп напиши на зеркало что ты с фотографировался и кидай сюда. Как раз ты щас на массе и картинка будет более сочнее. Весь физач ждет этого!
Чего доебался до чича-куна?
Ебать ты залитая свинья и это я думал я ещё отжираюсь, лол.
пожаловался на форс 44
В личку в телеге пиши :3
>пожаловался на форс 44
Ебать ты терпила. Припекает от античного бога, который дал тебе пососать?
>170
>читинга
Придурок, при низком росте, как обычно, и обьемы меньше, а вот 40см при 187 и 8 лет тренинга это смешно
Круто! не то что лошпед выше. На фарме?
Ого, как чича-кун бомбанул. Уже всю модконфу на уши поставил. Как же так? Никто не удаляет фоточки с неугодным 44 куном, который дал тебе пососать?
При таком росте достаточно шоколадку за день сжирать, набирать свои 1600 калорий и расти. При своих 60-70кг, коротких рычагах будешь на камеру выглядеть огромным и сильным, но опытных физачеров не наебешь и уважения достойны лишь высокие атлеты. 44 и Валера кстати, одни из них. Если 44 и правда 193, а Валера и правда 185
Дрыщекун, не бомби, никто не виноват, что у тебя посредственный результат, и за 10 лет тренировок ты выглядишь xуже как и карланов так и высокиx атлетов. Может это не твое, бро?
>я жру больше значит я лучше 111!!
Я выглядишь как говно все равно.
Был бы как 44, мог бы что-то там кукарекать. А так обоссал шизика.
Напоминаю, что нормальная бицуха начинается от 48 сантиметров в обхвате.
Есть тут ещё шизики %чтоб сразу всех в бан ёбнуть, которые считают, что результаты 44 за сколько там, лет 15 форсит себя на дваче и на нульче с 2008, значит занимался и до форса который пилит десятилетиями гифки с одной и той же формой, у одного и того же зеркала при этом в блоге пишет о новых программах, о периодах сушки и набора. Вы сами не находите, что этот поехавший из Марьино водит вас за нос годами* впаривая вам говно мамонта, а вы и рады жрать.
Почему на этой фотке бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних, а ведь он, судя по блогу, с тех пор кило так 30 набрал.
Лол, чел наделал фоток до кача и на фарме и постепенно кормил вас ими, причем из-за шизы много раз палился.
Да заткнись уже, дрыщепозорник.
>бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних
>он, судя по блогу, с тех пор кило так 30 набрал
Ну, во-первых, не 30, ты, конечно же утрируешь. А во-вторых, на твой фотке у него процент жира за 20, а на моей - около 11, смекаешь? Общий вес тела 100 кг. с 20% жира и с 11% жира - это две большие разницы.
>чел наделал фоток до кача и на фарме и постепенно кормил вас ими, причем из-за шизы много раз палился
Ебать ты сторонник теорий заговора. Ничего, что чел сидел тут с нами на нашей физачепараше с 2008 года и мы все прекрасно помним и знаем, как он выглядел и как он менялся с годами?
>А так обоссал шизика
4и4а, зачем ты сам себя обоссал?
>Почему на этой фотке бицуля выглядит больше, чем на любой из нынешних
Па-а-азвольте
От 50 же
Ебать чичу шиза рвет, опять постит фотки сто летней давности, сравнивает с другими фотками, опять же, столетней давности. Сам себе отвечает.
Точно этой весной в дурку заберут.
Точно этой весной в дурку заберут.
При чему то понч, 4у4ундра? Носи с гордостью свое обоссаное погонало, 44мо.
Чича-кун, тебе отвечают аргументированно, а ты рвёшься, как последний петух на параше. Нехорошо.
Ебать петухан бомбанул.
>Ебать петухан бомбанул
Так тушись, 4и4а.
Походу модератор послал поехавшего шизика вместе с его репортами и теперь у петуха конкретно так сносит крышняк.
Театр одного чичи семёна, всё как в 2012.
Прикиньте, если теперь не будут банить 44 куна? Неужели нас ждёт эра возрождения физача? Хахах, представляю, как петухи забьются под шконку, сгорая от ненависти.
Чичка уже успела мусорнуться в /d?
Пиздоос
Да, такой я шизофреник...
Представляю, как чича сидит сейчас перед монитором и сжимает свои потные ладошки в кулачки, скрипит зубами и строчит репорты лично Абу, и на 44 куна, и на модераторов физача, чтобы запретить неугодного бога, который дал ему пососать в своё время.
>и что, лол?
Сколько боли в этих строках омегана, кек. Представляю, как пончича плакал, когда писал это.
>чича
>44 кун
>модераторы физача
>разные люди
>опять не пить таблетки, которые прописали
%открою вам секрет: чича таки сумел снова втереться в доверие к мочерам, поэтому его форсы с фотками, гифками и даже целыми тредами и не удаляют, потому что мочеры только он и оп жиро-треда
Чича-кун, как только ты появился, в треде сразу поднялся градус неадеквата. Ты уже всех доебал своими охуительными историями про рост, пончичу, теории заговоров, ты даже умудрился посраться с добрейшим фуллбади-господином с банкой 44. Мы все прекрасно поняли, что ты ненавидишь 44 куна, что мы еще должны узнать? Когда ты насытишься и съебешь из треда, плесень?
Дырявая пидораха из комуналки снова форсит себя и как бешеная псина кидается на тех, кто посмел задеть его раздутое чсв.
Зачем ты так про чича-куна? 40 сантиметров бицуня тоже неплохо. Не топчик, конечно, как у 44-господина, но и не совсем дно.
Кто такая милления?
ньюфаг
Хач-трап, у которого были поебушки с 44, даже пруфы от обоих были.
Что такое "карликосрач"?
Унижение тех, кто ниже 185см. Есть подозрение, что мочер ниже данного роста, поэтому бомбит.
До 190 все карлики. 186см это просто king if manlets. Так что не утешай себя, маня, отращивай бороду и учи кузнечное дело как другие дворфы.
190 это уже непропорциональная, дрыщавая дылда.
180-190 тянки текут, а если ты 190, а тянка 165, то вы как отец с дочкой. Только при этом ты ещё и дрыщ, лол.
Найс отрицания, гноме. Хромай отсюда, коротконожка, тебе ещё тоннели копать и топор точить.
Дылде НИПРИЯТНА.
Хотя сомневаюсь, что ты таки высокобог, скорее так чисто рандомного анона задеть захотел. С пруфами по росту только 44 со всей борды.
Ну давайте, рейт.
Чуть подкачанный дрыщ. Что тут рейтить то?
Ебать ты двухметровая нохча. Сколько рост/вес/стаж?
Ну не повезло тебе дорасти до 190, но зачем же выставлять свои комплексы на показ? В конце концов не всем важен рост.
Ты зачем на стол залез?
Если только во влажных мечтах милентия-гомика, лол.
Шамиль трюкач
191/83/овер6лет
Заправщик здарова
>коротконожка
пропорции от роста не зависят же
мимо 188 с короткими ногами
Захожу в физач мимоходом, в рандомный тред, рандомный пост, а тут
> новыйпроект ави снапшот
То есть ты снял видео ВЕРТИКАЛЬНО горизонтально не про тебя, скинул с помощью шнура его на персональный компьютер, запустил виндовс мувимейкер, вырезал кадр, сохранил в .ави, открыл конвертер и сконвертировал в жипег?
Кочки nuff said
Правильно делает, всё ради анонов же. Я когда фоткаюсь на фотик, то скидываю на ноут (там проще вставить карту), скидываю на рабочий стол, с него в телегу самому себе. Захожу на комп, там с телеги сохраняю, захожу на двач и пощу. Иногда фоткаюсь на фотик, отсылаю себе на почту, с компа дома с почты захожу, сохраняю, иду писать пост.
Через почту exif сохраняется, не?
Какая нахуй разница, я те че, интернет-задрот что ли
Сдеаноним, затравим.
да, ебать я заебался с этим видосом. я на видео вообще снимал. никак перевернуть не мог.
уалейкум
ладно уж, ловите видос полный ;)
Давайте сдеаноним и затравим Абу
Торс эстетичный, но руки это пиздец.
бляяяя, самооценка на это лето в жопе.
Мог бы уже курсануть за 6 лет.
да надо бы
Он на гзт года 2 как минимум
Доброе утро, аноны.
Вот, подумываю создать тред о том, как раскачаться, потому что много людей спрашивают советов итт моча потер все посты с 22 часов вечера 11 марта по примерно 23 часа 12 марта, а там было большое обсуждение
Тащемта я бы не сказал, что я особо сильно вкачался, но иметь при обхвате запястья 15,5см – 186/90 это реально дорогого стоит, ведь генетически предписано быть дрыщом/скиннифет с весом не более 70.
Вот, подумываю создать тред о том, как раскачаться, потому что много людей спрашивают советов итт моча потер все посты с 22 часов вечера 11 марта по примерно 23 часа 12 марта, а там было большое обсуждение
Тащемта я бы не сказал, что я особо сильно вкачался, но иметь при обхвате запястья 15,5см – 186/90 это реально дорогого стоит, ведь генетически предписано быть дрыщом/скиннифет с весом не более 70.
Мне бы хотя бы до 65 раскачаться, а то я на сантиметр ниже тебя и вешу 57кг пиздц
Проиграл с пухлой хуесоски с гино и растяжками на плечах.
ты походу сам за забором посасываешь
Жирный лох, еще и с растяжками.
Лол, это говно ещё и умственно отсталая мелкобуква.
нашел к чему прикопаться, тролль хуев
1. Удалить гино
2. Побрить подмыхи, вокруг сосков и дорожку позора у пупка
3. Маскировать растяжки консилером или ещё какими-то кремами
4. Не фоткаться сверху вниз, тем более самого себя. Решил зашквариться – фоткайся в зеркало, предварительно отработав позирование и напампившись.
5. Записаться в зал, перестать дрочить дома в совковой халупе.
Если запястье хотяб 17см, то раскачаешься легко. Бабки есть? Не пиздюк малолетний?
да это же гребанный павел! дай мыло заправщику, для связи хоть. или напиши сам [email protected]
>рост 182, вес 74
Как у тебя получается такая хорошая форма, при таком маленьком весе, учитывая твой рост?
да у меня телега не изменилась, туда и пиши
> 20 лет
Подсушиться и будет заебись. Напиши рост/вес/лвл/запястье
У меня запястье 19 см, до сих пор выгляжу как длинный дрыщ, хоть и качаюсь пару лет
Блять, да тебе накачаться с таким запястьем как нехуй делать, что ты там делаешь? Ты ебанутый?
У меня руки более менее растут, а с грудью и плечами печально всё, крепления узкие, поэтому и выгляжу как дрыщ
Сделай-ка фото, не могу поверить в такое
Зачем? Я выгляжу как обычный васян, который «немного спортом занимается», ни массы, ни эстетики, мне нечего показывать.
Так хули ты тогда кукарекаешь что у тебя руки растут, говно тупое?
Я написал, что растут «более менее» в сравнении с другим, дебик, а не то, что они сухие под 50 см. И это был ответ на даунское высказывание, что с запястьем больше 13 см якобы легко накачаться.
>больше 17
Конечно же
Легко.
Вам даунам с 17см не понять каково это качаться-качаться и быть меньше всех, просто потому что кости ПО ВСЕМУ телу узкие и чтоб хоть как-то нормально выглядеть, надо ОЧЕНЬ много вьебывать.
Твое
> нормально выглядеть
это перед другими кочками дрочилами, оглянись вокруг.
Дрыщей в расчет не берем. Конечно, имеется в виду нормально выглядеть среди качков, а не среди сброда.
У меня тоже кости явно не широкие по всему телу, ты пишешь про запястья, и забываешь про кучу других факторов.
А сколько см у тебя запястье?
15,5
А обхват лодыжки и ширина плеч по плечевым суставам?
Да на самом деле глупо судить только по запястью. Главные атрибуты эктоморфа - это соотношение длины рук-ног с туловищем, и возможно ширина плеч.
Заправщик
Заправщик
Дело в том, что у эктоморфов всё как раз как правило в одном флаконе: узкие кости (в т.ч. запястья), длинные конечности, быстрый обмен веществ. Но такова наша судьба, бро, Зизз завещал нам накачаться на ЛЕГЕНДАРНОМ УРОВНЕ СЛОЖНОСТИ
Павел
fuark
О, наконец то ты тут. Напиши свои объемы.
Не сказал бы, что ты экто по твоим фото. Ты совсем дрыщ до занятий был?
Был 186/57-59, запястье 15,5, размах рук 185-187 примерно, куда уж эктоморфнее.
бля, проебал топовые замеры. рука максимум была 33, на холодную; бедро 54; грудь 100; икры 37; предплечье 27; запястье 17. талию в конфе скидывал, не помню сколько, че то около 75-80
Норм?Знаю что дрищеват (18 лет )
норм, торс хороший, руки не тощие. складывается впечатление, что рост не больше 180.
>руки не тощие
Лол, блядь. Надеюсь, этот даунёнок сам себе подсасывает.
Отличная петушиная поза с максимально растопыренными руками, как будто у тебя есть широчайшие. Гениальный выбор ракурса, даже на 45 градусов пришлось телефон повернуть, лишь бы хоть немножко было похоже, что ты не обычное ничем не занимающееся дрыщавое говно без мышц с руками-палочками.
Бицепс больше 30 см - значит качок (с)
Я бы накачал тебя своим семенем.
Не надо, я пока в натураху расту
