Продолжаем убивать ньюфагов по С25K
Хватит баб лепить в шапку.
Не обижайся, вот посмотри на пик и успокойся
Элитные беговики с Говорова?
Тот анон, у которого в прошлом треде через 9 минут пульс улетал в 180-190. В этот раз удалось бежать <139 до 22 минут. Чуть снизил темп, начал дышать как посоветовали и бежал не по стадиону а по пешеходной дорожки у шоссе (кстати, психологически намного комфортнее почему-то). По ощущениям пробежал бы ещё столько же, но пульс есть пульс.
Держу в курсе.
Держу в курсе.
Молодец, можешь еще чуть-чуть замедлиться, до семерочки спокойно.
Кстати, вот что Полар выложил: https://www.polar.com/blog/running-data-highlights-infographic/
Это пиздец! Зачем люди покупают пульсометры, но продолжают шпурить все время в четвертой зоне? Ко-ко-ко, медленнее 05:00 это не бег!
Думают, что медленный бег удел лохов, вот и хуярят, а результаты не растут.
Так, стоп, объясните, как вы во время бега замеряете пульс?
мимо-деревня
мимо-деревня
15-летний нуфаг вкатился,бегаю 2 дня подряд, что делать и как бегать,чтобы быть богом? пикрил-2 первых раза, до этого бегал только километр и не на время,а на скорость.
фитнес браслеты
и ещё вопрос,стоит ли бегать каждый день?
Мой батя ебашит вообще адовые тренировки. Ну такая вот примерно пробежка усредненная, потому что вариаций масса. Приходит в парк, там он не разминается, разминка — это не про моего батю. Он приходит, сваливает вещи под деревом и начинает темповую. Добавляет в нее огромное количество максимальных ускорений, фартлеков, ИНТЕРВАЛЫ! для вязкости, забеги в горку сверху. Все это повторяется до дыма из жопы. Потом снимает майку и остужается на бегу. Потом батя заканчивает и щедро попив минералочки начинает СБУ. При этом бежит по тропинке шкрябая по ней кроссовками. Бежит и приговаривает полушепотом ух бля. При этом у него на лбу аж пот выступает.
Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
Любезно мне иногда предлагает присоединиться, но я отказываюсь. Надо ли говорить о том какой дичайший пульс потом? Колотит так, что пульсометр от груди отваливается.
У нас было 2 пары кроссовок, 75 тюбиков с гелем, 5 упаковок изотоника,пол-солонки витаминок и целое множество футболок всех сортов и расцветок, а так же пульсометр, тайтсы, ящик макарон, пинта энергетиков и смартфон со стравой.
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение - это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
Не то что бы это был необходимый запас для марафона.
Но если начал набирать беговые объемы, становится трудно остановиться.
Единственное что вызывало у меня опасение - это энергетик. Нет ничего более беспомощного, безответственного и испорченного, чем кофеиновые зомби.
Я знал, что рано или поздно мы перейдем и на эту дрянь
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Нахуй ты выкатил все пасты сплошняком? Они же употребляются точечно по отношению к тупым вопросам и мимокрокодилам с дивана. Эх, бля
Он просто освятил тред. Ну и чтобы будущие поколения не забывали.
Только дешманские нагрудные пульсометры из спортмастера, или coospo h6 с алиэкспресса.
Всё правильно сделал.
Я захожу сюда только ради:
1) трёх паст
2) историй про то кто как срал
3) после длительной потроллить тролля топящего за фитнесс-браслеты и против с25к
4) взглянуть на картинку c25k если вдруг забуду
>этот пик
Господи, ну почему кто-то рождается улыбчивым широкоплечим альфачом в божественной солнечной Калифорнии, где круглый год лето (и чуть-чуть осени), где всё идеально приспособлено для бега, где есть и пляжи, и леса, и горы, и пустыни, и степи, и красивейшие города...
ох, пиздец.
>15-летний нуфаг
>что делать
Запости фото своих ягодиц, нам нужно оценить их форму, без этого советы по технике давать не можем.
Хуя ты пидор. Будто бы в центральных регионах сейчас бывает холодно. Выходи и беги, чмо.
>что делать и как бегать,чтобы быть богом?
Только не бегай по гайду из ОП-поста - инвалидом станешь. Этот гайд для профессионалов.
Не надо шутить с беготредом, блядь. Здесь другие ребята. Это не жиротред, это не спортач. Нюфагов с темпом 7 мин/км здесь порвут на части. Это 250 отборных анонов марафонцев, блядь! Они всех обгонят! Они все полумарафоны пробегут за один час! Шпурик, ты — ковбой. Ты остановись, блядь, ты кончай, ты беговую дорожку спрячь подальше на балкон. И забудь про нее. У нас был один мудак, марафон из трех часов хотел пробежать, блядь — и не пробежал. И другой чудак был, по Парнякову бегал на пульсе 120 — и рухнул на марафоне после десятого км. И ты повторишь ту же ошибку. Ты дорожку забудь, дорожка твоя отработала своё, блядь. Ты подумай о будущем беготреда: он гибнет! Нюфаги бегут из него! Там никто не хочет писать, никто! Пульсометры, спортмастеры, лосины, асиксы! Кроссовки, кроссовки, кроссовки! Это... грязная сетчатая тряпка с куском резины, блядь!
Шпурик, шпурик! Посмотри советские спортивные обучающие фильмы. Посмотри, сколько пота, сколько крови, блядь! Ты здесь… Я тебе здесь говорю: посмотри, блядь, какие красивые перекаты, блядь, беготред! Беготред это не жиротред. Ты никогда здесь не достигнешь победы. Потому что мы знаем местных анонов, мы знаем этот тред. Он один на всю борду тебя посылает нахуй! Ты никогда не победишь! Это будет твоё последнее поражение! Наполеон проиграл Ватерлоо. И Гитлер проиграл Берлинскую битву. Ты проиграешь. Беготред — твоя могила. Понял? Ты, шпурик, сраный ковбой, блядь! Тебе в Омск обратно, на окраины в Магнитах сосисочки по скидкам искать и смотреть аниме, топая жирными лапами по беговой дорожке. Ты понял, шпурик? Вовремя остановись… Все аноны-бегуны треда, все хикки-марафонцы двача, весь беготред, Иван — против тебя. Иван, Иван не хочет этой войны, и тебе он это ясно по-русски сказал: не сметь бегать на дорожке! Лучше вместе ебанём по улицам Омска. Стадионы! Леса, поля! Мы найдём тебе места для пробежек в этом городе! Столько улиц, блядь! Хочешь, твою дорожку нахуй опустим, блядь, на дно океана?! Давай! Показать тебе наши кроссовки, блядь? Хочешь, блядь? У нас есть умельцы, блядь: ночью наши аноны чуть-чуть изменят состав резины у подошвы кроссовок, и ты выбежишь марафон из двух часов. 24 часа на подготовку, блядь, и все марафоны будут твоими!
Ты с кем шутишь, блядь? Ты подумай, блядь! Вся беготред против тебя. Ты один хочешь войны. Шпурик, остановись. Комбат! Батяня! Дара пам парам пара пара па ра… Шпурик, давай в Декатлон, в Спортмастер, и всё заканчиваем. В беготреде всё спокойно.
Годнота.
Охуенно.
ТЕС6 КОНФИРМД, КСТАТЕ
В Томске бежит кто-нибудь, ананасы?
Я регулярно захожу в аптеку "Доктор" на Кузнечном переулке и каждый раз спрашиваю, есть ли в продаже Регидрон? Каждый раз мне отвечают, что нет. Я спрашивал уже раз 150 и 150 раз мне ответили нет. Смысл в том, что отвечает мне один и тот же фармацевт, отвечает с неизменной интонацией. А я каждый раз с неизменной интонацией спрашиваю:
- Регидрон есть?
- Регидрона нет.
- Есть Регидрон в продаже?
- Регидроном не торгуем.
- Регидрона можно купить, сколько есть?
- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.
- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?
- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.
- Сиропы от кашля есть? Мне Регидрон нужен.
- Он у нас только по рецептам.
И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,
что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.
Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,
он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:
- Что вы хотели?
- Мне нужен Регидрон.
- У нас нет.
- Жаль.
Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:
- А Регидрон в продаже есть?
- Нет, мы им не торгуем.
Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.
- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?
- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.
Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.
- Регидрон есть?
- Регидрона нет.
- Есть Регидрон в продаже?
- Регидроном не торгуем.
- Регидрона можно купить, сколько есть?
- Нет, Регидрона в продаже вообще нет.
- Я бы хотел купить пару пачек Регидрона, почем он вообще?
- Извините, у нас нет в продаже Регидрона.
- Сиропы от кашля есть? Мне Регидрон нужен.
- Он у нас только по рецептам.
И ведь этот фармацевт, зараза, знает меня идеально в лицо, знает, что я спрошу и знает,
что он мне ответит. Но ещё ни разу ни один из нас ни жестом, ни словом не показал, что каждый из нас знает сценарий.
Бывает фармацевт курит у входа, когда я захожу в магазин, тогда я подсматриваю за ним сквозь стеклянные двери,
он равнодушно докуривает, выбрасывает бычок и возвращается за прилавок:
- Что вы хотели?
- Мне нужен Регидрон.
- У нас нет.
- Жаль.
Иногда он общается с другим клиентом, тогда, стоя рядом, я терпеливо жду, когда они закончат:
- А Регидрон в продаже есть?
- Нет, мы им не торгуем.
Иногда он просто скучает за прилавком, когда в аптеке никого нет, и только я расхаживаю по залу. Конечно, он знает, что будет дальше, но не подаёт виду и равнодушно берёт журнал.
- Что-то я Регидрон найти не могу, он вообще в продаже бывает?
- Нет, давно уже не было, мы им не торгуем.
Это очень суровое, по-настоящему мужское противостояние, исход которого не ясен. Очевидно, что каждая сторона рассчитывает на победу. Впрочем, я уже согласен на ничью.
Рад, что совет по дыханию помог, анон.
Кстати, если нужно резко снизить пульс - выдыхай быстро и очень сильно, до упора, прямо выдавливая прессом воздух. А потом расслабляешь пресс и глубокий вдох животом получается сам по себе. После 2-3 повторений пульс начинает заметно падать. Попробуй в конце тренировки так сделать, мне помогает.
А мне так дышать на плавании посоветовали,
для быстрого восстановления дыхания - сильный выдох в воду и потом расслабление пресса.
>выдыхай быстро и очень сильно, до упора, прямо выдавливая прессом воздух
Тож так делаю. Объясняю себе что это ускоряет вывод углекислого газа из лёгких, как крики у ударников.
Ты еще в прошлых тредах про расслабление плеч писал и далее по тексту, мне тоже помогало это, есть эффект, по пульсометру прям видно.
>на Кузнечном переулке
*на Говорова, конечно.
Хуйню какую-то про дыхание пишите. Единственный совет по дыханию может быть только один - дыхание должно быть равномерным. Все остальное хуйня, дышите как удобно.
с пятитысячной купюрой внутри?
ох уж эти двачеры, я думал такие гении только в /b сидят.
Прошёл C25K почти, беганы.
На самом деле 27 минут, но почему-то они решили что то что я стартовал на минуту позже не считается.
На самом деле 27 минут, но почему-то они решили что то что я стартовал на минуту позже не считается.
Многабукв низачот
Почему забег на 5 км называется марафоном?
Кстати, сейчас посмотрел на убогую табличку с25к из шапки и прикинул как ее можно интересно использовать. Там суммарный объем получается что-то около 7-8 часов чистого бега - вполне себе ультра. Можно попробовать одолеть весь объем за минимальное количество забегов.
Тот, кто одолеет все за 1 забег получает уровень Бог
За 2 забега - Иван
3 забега - стремящийся
4 - физкультурник
6-8 - мужик
9-10 - диван
Более 10 - Шпурик
Тот, кто одолеет все за 1 забег получает уровень Бог
За 2 забега - Иван
3 забега - стремящийся
4 - физкультурник
6-8 - мужик
9-10 - диван
Более 10 - Шпурик
Ты еще спроси, почему сбербанк свои ежегодные пробеги в 200-400 м называет зеленым марафоном.
Был и марафон (до сих пор идёт). Рядом бежали полумарофон и 5км.
Вкатываюсь со своими замерами. Интервалы, равномерная и темповая.
Бегаю 5 км со средним темпом 6.20мин/км. Хороший темп или слишком шпурю? Думаю перейти на 7.30мин/км
Почему после бега хочется срать?
Если я бегуаю утром, то наверное не стоит жрать перед сном? (в первом часу люблю пожрать, ом ом ом)
Если я бегуаю утром, то наверное не стоит жрать перед сном? (в первом часу люблю пожрать, ом ом ом)
>Почему после бега хочется срать?
Потому что геморрой лечить нужно.
Обычная реакция организма, очко расслабляется. Некоторые не добегают...
я бежал одну ультру 12 часов - это очень больно
Регидрон заебись, после длительных попускаюсь им.
>УНИКАЛЬНЫЙ ОПЫТ: ПЕРВЫЙ В РОССИИ ЛЕГКОАТЛЕТ С СИНДРОМОМ ДАУНА ДЕБЮТИРОВАЛ НА 5 КМ
http://begaem.com/unikalnyiy-opyit-pervyiy-v-rossii-legkoatlet-s-sindromom-dauna-debyutiroval-na-5-km/
http://begaem.com/unikalnyiy-opyit-pervyiy-v-rossii-legkoatlet-s-sindromom-dauna-debyutiroval-na-5-km/
И как, попускает?
Я себе магния по вене проколол, так сердце после пробежек перестало колотиться.
Я так же выгляжу после 5ки на результат.
Большой успех и для паренька, и для его тренера.
Интересно, это кто-то из местных?
>Был план на гонку, которого мы придерживались: бежать по 8 мин/км, так и получилось
Ну вы понели.
Сегодня пробежал свои 40 минут на темпе 4:40, пульсе 135
Выходной день, сегодня по моей дорожке бегал жопастая фитоняша, бежала чуть медленнее и явно задыхаясь, когда я ее обгонял. Потом ушла делать гимнастику возле футбольных ворот, подвешивая себя какой-то лентой.
Еще были какие-то телочки на прыгунках. Прыгали за стадионом около часа под охуительную музыку.
Публики что обычно бегает в это время в будни не было. Такие дела.
диванный котлет
Выходной день, сегодня по моей дорожке бегал жопастая фитоняша, бежала чуть медленнее и явно задыхаясь, когда я ее обгонял. Потом ушла делать гимнастику возле футбольных ворот, подвешивая себя какой-то лентой.
Еще были какие-то телочки на прыгунках. Прыгали за стадионом около часа под охуительную музыку.
Публики что обычно бегает в это время в будни не было. Такие дела.
диванный котлет
Что-то ты пиздишь, темп слишком высокий, а пульс слишком низкий для дивана. Чем измеряешь пульс?
В Томске был замечен вот такой мамкин гладиатор.
Так и хуярил весь марафон с щитом и мечём наперевес.
Анон привыкший бегать с телефон, принимай на заметку!
Так и хуярил весь марафон с щитом и мечём наперевес.
Анон привыкший бегать с телефон, принимай на заметку!
Трек где?
>Думают, что медленный бег удел лохов
Вообще-то это верно в немалом количестве случаев.
Возьмем меня, 92-килограммового жиролифтера. Я никогда бы не смог бегать быстрые трехи, десятки и марафоны, если бы слушал Парнякова и гробил себе колени медленными высокообъемными забегами. Я бегаю 1-2 раза в неделю с небольшим объемом и только изредка отлимониваю 20+ км за раз. Пример моей недавней темповой - на прикреприлейтеде. Нормально зашло, еще и погода подсобила.
И возьмем моего другана, который легче меня на 20 кг. Он бегает 6 раз в неделю по 10-30 км с темпом в районе 5:30-7:00 и отчаянно сливает мне на любой дистанции от 1 км до марафона. Да еще и постоянно жалуется на ломящую спину, колени и голеностоп.
Короче, скорость решает, если подходить к ней с умом.
>если подходить к ней с умом.
Отсыпал бы нам немного ума.
>>если подходить к ней с умом.
>Отсыпал бы нам немного ума.
Пятнашка баксов, чувачок. Ноги в лапу пятачок. Если с бабками облом — даю в долг, долг, долг.
>Гони
Быстро фикс
Хреновые новые скидки в спортмастере и триале. Ничего годного.
>триале
Там не бывает скидок, есть только прошлые коллекции, на которые делается сначала +50%, а потом "НАКАНЕЦТА, СКИДКИ В ТРИАЛЕ 45%!!!!!!!!"
Единственный годный варик - это в конце летнего\зимнего сезона брать соответствующий стафф 2-3 летней давности со скидоном 70%. Там, конечно, всё равно наёб и накрут, но не так нажористо, как покупать свежак
жыза
И пробежал за 4:05
Хороший план, годный. Любому дауну понятно, что нужно бежать в ровном темпе.
готишно
быстро
Пиздеж. А как я найк зум винфло 4 купил там за 3700 модель 2017 года? Именно по 45% скидке.
Согласен, в спортмастере по скидкам уебанские найки с полностью тканевым верхом, который быстро порвется.
А сандали у него трушные были?
А какой еще верх сейчас делают на найках? Кожаный?
Если нет кожаных вкладок для прочности, то прочность у кроссовок говно.
пик рандом
Бред, у всех топ моделей сейчас плетенный верх.
Кек, ну ты сам прикинь, что первым по пизде пойдет? Цельный кусок кожи или плетенка ссаная?
Лол, это не беговые кроссовки. Так - по городу ходить или в спортзал максимум.
По пизде обычно идет межподошва.
По пизде пойдут твои ноги, если ты будешь бегать в кроссовках, как на пике сверху.
>пик рандом
Да и вообще деление на бег и повседневность исключительно навязан маркетолухами для всякого скама. Хотя, конечно, есть модели с всякими свистелками и перделками, с которыми не побегаешь хотя такое говно и на беговых имеется, лол.
Лол, да у нас тут мамкин эксперт нашелся. Посмотрел бы я, как ты в подобных кроссовках хотябы 10ку пробежишь.
А на моих полукожанных кроссовках с похожим кроем с пика по пизде пошла только сеточка на носке. Сначала на одном кроссовке, потом на другом. А у всяких петучей, которые бегают в текстиле, конечно, межподошва расходится как тесто хуевое. Что дальше?
>Посмотрел бы я, как ты в подобных кроссовках хотябы 10ку пробежишь.
Больше 5 км не бегаю. Я же не ебан. Средние и дальние дистанции бегают спортсмены и долбаебы.
5 км это как бы дальняя дистанция.
Разве что для спринта, лол.
>Да и вообще деление на бег и повседневность исключительно навязан маркетолухами для всякого скама
Двачую.
> у всех топ моделей сейчас
Охуеть аргументация, все за путина голосовали и я голосовал.
Основные отличия:
- наличие амортизации — помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник;
- гибкая и мягкая передняя часть кроссовок;
- прочность и долговечность подошвы – используются специальные, износостойкие, рассчитанные на активную эксплуатацию материалы, такие, как углеродистая или вспененная резина;
- используются только дышащие материалы;
- съемная стелька, которую легко можно заменить на ортопедическую;
- вес не более 400 грамм.
>наличие амортизации — помогает снизить нагрузку на мышцы и позвоночник
Там и там ебаная пена.
>гибкая и мягкая передняя часть кроссовок
Вообще никак не связано.
> прочность и долговечность подошвы – используются специальные, износостойкие, рассчитанные на активную эксплуатацию материалы, такие, как углеродистая или вспененная резина
Пена-резина, пена-пластик. Все одинаковое.
>используются только дышащие материалы
Найс наепка для пенсионеров.
>съемная стелька, которую легко можно заменить на ортопедическую
Найс наепка для пенсионеров [2]
>вес не более 400 грамм
Большая часть не беговой обуви сюда вписывается.
В общем, нахуй иди, промытый.
>вес не более 400 грамм
Принесите ему беговые модели овер 600 грамм.
С межпозвоночными грыжами можно бегать,или это верный путь к инвалидности?
Мамка твоя разрешила?
разрешила
Какой нагрудный пульсометр посоветуете?
Большинству после пробежки, кроме деда из Стравы, нужно идти на галеры работу. И времени особо нет, на приготовить еду/поесть, разве что готовить с вечера.
Так что, делитесь опытом, кто что использует для восстановления после тренировки? Есть ли смысл в подобном, как на пике?
Так что, делитесь опытом, кто что использует для восстановления после тренировки? Есть ли смысл в подобном, как на пике?
Polar H10
с ЖПС начинают от 6 тыс
Держу пари, что обычный батон нарезной делает все эти смеси по питательности
Что можете сказать насчёт этого пульсометр а, у кого-то есть такой?
https://medgadgets.ru/shop/nexx-hrm-02.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=ohm,shopping_model_ssa::msk::15::sport_i_aktivniy_otdih::model&utm_term=cid-1427867506,agi-58927836954,adi-274688289583,tid-pla-293946777986,dev-m,reg-9047030,md-8869
https://medgadgets.ru/shop/nexx-hrm-02.html?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=ohm,shopping_model_ssa::msk::15::sport_i_aktivniy_otdih::model&utm_term=cid-1427867506,agi-58927836954,adi-274688289583,tid-pla-293946777986,dev-m,reg-9047030,md-8869
Там же есть линк на хабр
Но у дешевых найков даже защиты носка нет, а у остальных есть, кусок резины на носок лепят.
Швы в говне с кожаными вставками. Современные модели бесшовные и намного надёжнее.
На хабре рекламный пост от них же
Это нормально что трусы после бега так промокают от пота, что их кладу сушится, а сам одеваю другие?
Хочу спросить тех кто бегает уже долгое время, на любительском уровне, сколько км и по времени вы пробегаете? И как часто отдыхаете от бега?
Лоллирую с маразматика
Нормальные люди трусы стирают.
Бегаю после работы.
Анон, не слишком ли уебанско бегать в таких штанах? Кто-нибудь в таких бегает? Вроде бы штаны для бега, всё логично, но я что-то смущаюсь.
Отклеился.
Вещи в обтяжку норм, если у тебя есть что обтягивать. Если ты дрищ или жирдяй, то не позорься.
Если смущаешься, значит еще не совсем конченный.Этож для педерасов.Они занятиями бегом прикрывают свое желание носить бабские лосины.
Жирноват, но не сказать, что совсем жирдяй. Я в них бегал осенью, когда было темно, а сейчас светло и я чето прям хуй знает. А погода такая, что в шортах холодновато. А других штанов и нет.
Но штаны-то у меня такие есть. Так что я уже почти. Ещё чуть-чуть и буду искать кунчика в /soc.
Я умываю руки.
Шорты ещё надень, будешь /fiz
Суп, бегач. Уже спрашивал в прошлом треде, но меня проигнорили. Иваны, которые бегают в темпе 5:00 с пульсом около 120, расскажите, как правильно сгонять пульс. Посмотрел\почитал Парнякова: это всё круто, правильно и полезно для сердца, но вот совсем не хочу я полгода ходить пешком и трусить, это убьет во мне всякое желание и мотивацию именно к бегу на длинные дистанции. Может быть, есть какая-то золотая середина, где можно делать и подобные тренировки на постепенное снижение пульса, при этом продолжая бегать объемы и качая общую выносливость. Медленнее 6:30 бежать крайне неудобно, почти на шаг перехожу. Сейчас, конечно, с пульсом полный пиздец: на объемах под 20км в темпе 5:30 сердце хреначит свыше 170, то есть я бегу почти два часа в красной зоне. Дискомфорта пока что не испытываю, но понимаю, что могу так себя похоронить в скором времени, тем более уже 30+лвл
HIIT
>HIIT
Подразумевает ли это под собой, что надо хуячить 1км на моем текущем пике (4:20-4:30 при пульсе под 190) переходя затем на шаг или же HIIT по сути и есть то, о чем говорит Парняков? И сколько таких интервальных тренировок можно\нужно включать в недельный цикл?
Deus Ex: Running Revolution
Победа бегуна-ампутанта в Праге вызвала споры о допуске атлетов на протезах.
Двукратный призёр Паралимпийских игр американец Патрик «Блэйк» Липер оказался в центре внимания спортивных СМИ после того, как одержал уверенную победу над здоровыми соперниками на легкоатлетических соревнованиях в Праге в беге на 400 м с результатом 44,42 секунды. 28-летний спортсмен выступает на специальных протезах ниже колен.
Проанализировав видео забега Липера в Праге, специалисты пришли к выводу, что новые протезы дают преимущество Патрику. В частности, они обладают значительным пружинным эффектом, который становится дополнительной подмогой атлету во время забега.
Это вызвало новую волну дискуссии о том, стоит ли допускать спортсменов-ампутантов к соревнованиям со здоровыми атлетами. Ожидается, что этот вопрос может быть рассмотрен в скором времени.
Победа бегуна-ампутанта в Праге вызвала споры о допуске атлетов на протезах.
Двукратный призёр Паралимпийских игр американец Патрик «Блэйк» Липер оказался в центре внимания спортивных СМИ после того, как одержал уверенную победу над здоровыми соперниками на легкоатлетических соревнованиях в Праге в беге на 400 м с результатом 44,42 секунды. 28-летний спортсмен выступает на специальных протезах ниже колен.
Проанализировав видео забега Липера в Праге, специалисты пришли к выводу, что новые протезы дают преимущество Патрику. В частности, они обладают значительным пружинным эффектом, который становится дополнительной подмогой атлету во время забега.
Это вызвало новую волну дискуссии о том, стоит ли допускать спортсменов-ампутантов к соревнованиям со здоровыми атлетами. Ожидается, что этот вопрос может быть рассмотрен в скором времени.
Скоро и на велосипеде можно будет.
Лол, кожаные мешки сосать. Скоро, биопротезированные на 99% киборги будут ебать мировые рекорды. И никто ничего не сможет возразить, ибо "Ты чё охуел, не уважаешь мой жизненный выбор быть трансмеханическим существом?"
Гугли Tabata, пульс сгоняет отлично.
Бегобоги, поясните, почему я могу прокрутить час на элипсоиде, а после 10 минут бега вразвалку я уже падаю ниц?
Шпурик, иди нахуй за пруфами.
Неделю через трое отдыхаю.
>но вот совсем не хочу я полгода ходить пешком и трусить, это убьет во мне всякое желание и мотивацию именно к бегу на длинные дистанции. Может быть, есть какая-то золотая середина, где можно делать и подобные тренировки на постепенное снижение пульса, при этом продолжая бегать объемы и качая общую выносливость.
Велосипед, плавание с ластами, гребля.
Не, я с осени точно.
>на объемах под 20км
Набери 30-40км.
Ну что, посоны, пора ноги отпиливать?
Бегай после работы, очевидно же
Почему негретянские спринтеры такие четки и вкаченные, а белые сушеные дрыщи?
>Белые спринтеры
Поделил на ноль
Извини, но похоже на пиздеж. Не могу представить 70 кг чувака, бегающего по 100+ км в неделю, сливающего на марафоне 90 кг чуваку, бегающему пару раз в неделю небольшими объемами.
>92-килограммового
>4:35
Ну хуй знает. Там пару лет секции лёгкой атлетики не затесались в юность?
Отдых 1 день в неделю, пробегаю каждый день 8-10 км. По времени темп обычно 5-5.20 мин/км.
Есть у кого проблемы с совмещением силовых и кардио? То ноги болят после силовых, то перед силовыми напрягаться не хочется. Три пробежки в неделю сократились до одной.
Потому что элепсоид это говно без задач. Примерно тоже самое происходит, когда грузчик васян, дрыщ/пузан, искренний любитель путинки и балтики уделывает кочку соблюдающего кококорежим в переноске тяжестей. А все дело в том, что васян попросту этим занимается каждый день, в то время как кочка тягает бессмысленные железки. Хочешь не сдыхать после 10 минут бега =＞ бегай.
>грузчик васян, дрыщ/пузан, искренний любитель путинки и балтики уделывает кочку соблюдающего кококорежим в переноске тяжестей
Заодно и уделав свои суставы, ага. Знаем таких превозмогателей. Знаешь ли, полтора-два часа железки тягать тоже не каждый сможет.
Но васян этим каждый день занимается, его суставам привычны эти нагрузки.
>его суставам привычны эти нагрузки
Нихуя подобного. Тем более, что васян питается через жопу. Ты среди васянов 30-40 лет похожи - все больные-косые. А новое поколение еще хрустальнее.
Напомните в один из прошлых тредов давали ссылку на сайт какой то обувной компании помойму, сервис дает тренировочные планы в зависимости от входных параметров что за сколько бегаешь возраст вес и целевых расстояний.
Охуеть ньюфаги обленились.
Какой стул выбрать?
https://www.ebay.com/itm/NEW-Fitbit-Smart-Band-Heart-Rate-Blood-Pressure-Oxygen-Sleep-Monitor-Wristband/182888942180?_trkparms=aid%3D555018%26algo%3DPL.SIM%26ao%3D2%26asc%3D44040%26meid%3D65c59765e26c4c0697ba25e4d2d00657%26pid%3D100005%26rk%3D3%26rkt%3D12%26mehot%3Dag%26sd%3D222781634821%26itm%3D182888942180&_trksid=p2047675.c100005.m1851
или
https://www.ebay.com/itm/Garmin-Vivosmart-HR-Sport-Tracker-Heart-Rate-Monitor-HRM-TouchScreen/222781634821?epid=3009504670&hash=item33ded1f905:g:gzAAAOSw2rFZbxSP
?
https://www.ebay.com/itm/NEW-Fitbit-Smart-Band-Heart-Rate-Blood-Pressure-Oxygen-Sleep-Monitor-Wristband/182888942180?_trkparms=aid%3D555018%26algo%3DPL.SIM%26ao%3D2%26asc%3D44040%26meid%3D65c59765e26c4c0697ba25e4d2d00657%26pid%3D100005%26rk%3D3%26rkt%3D12%26mehot%3Dag%26sd%3D222781634821%26itm%3D182888942180&_trksid=p2047675.c100005.m1851
или
https://www.ebay.com/itm/Garmin-Vivosmart-HR-Sport-Tracker-Heart-Rate-Monitor-HRM-TouchScreen/222781634821?epid=3009504670&hash=item33ded1f905:g:gzAAAOSw2rFZbxSP
?
я бы взял гармин
Что такое кардио? Кто это ебанутое слово придумал? Постоянно его слышу, но ни кто не может объяснить что оно означает
Ебать ты дуб.
Кардио это в какой пульсовой зоне? Во второй, третьей или четвертой (из пяти)?
>Постоянно его слышу, но ни кто не может объяснить что оно означает
Same shit, слышу и от кочкопидаров, и от жиробасов ебаных, и даже от фитоняш.
>Постоянно его слышу, но ни кто не может объяснить что оно означает
Same shit, слышу и от кочкопидаров, и от жиробасов ебаных, и даже от фитоняш.
>Что такое кардио?
Испанец какой-то.
Три дня силовые, три дня бег, один отдых. Дня ног в силовых нет, хватает бега и сопутствующей нагрузки при работе на руки и туловище. Главное жопу не рвать, по 3-5км медленного бега хватит, если тебе кардио а не беговые результаты. Если тебе нужны результаты и в беге и в силовых одновременно, то ждать результата придётся в джва раза дольше. Хочешь быстро - добро пожаловать в мир фармы и проёбанного здоровья.
Сейчас побегу 25 км. Пожелайте удачи.
НУ ЧЁ НА НАРОД ПОГНАЛИ НА!
Это отдельная обширная тема, братишка. Был раньше "ежедневных тренировок тред", потом благополучно перетренился и умер утонул.
Никаких работ "в отказ".
Тренировка либо длительная и лёгкая, либо интенсивная и короткая. Пришел в зал, два подхода на изи сделал и домой, полчаса хватает.
На тренировке быть сытым. Не пожрал значит пустил тренировку по пизде. 60г углеводов, допустим.
Спать достаточно, есть разнообразно, хавать витаминки и минералы.
Раз в три недели - отдых. Если перетренился то не стесняться давать отдых.
>Если тебе нужны результаты и в беге и в силовых одновременно, то ждать результата придётся в джва раза дольше
Силовые это такой же миф как "кардио" с бегом. Что под ними понимают - хуй знает. Присед со штангой 120 кг, фуллбади полтора часа или проработка бицепса по менцеру раз в две недели - всё силовые. 10 км на пульсе 120 или на пульсе 170 - всё кардио.
Лично я считаю что если ты ведёшь активный образ жизни, постоянно на ногах, на велосипеде, пешком, то ты нарабатываешь ту "базу на 120" за которую топит парнякор. В итоге физическое восстановление будет быстрее, а психологическое утомление от тяжёлых тренировок - меньше. При условии нормального сна и питания.
Помянем.
Очевидно, что под силовыми тут понимается тренировка по наращиванию мяса на тушке дабы не быть типичным дрищиком-стайером с лошадиной выносливостью, но циплячьей тушкой.
цЫплячьей, конечно
Я ЖИВ, Б*$&/!!! БОЖЕ, КЕТОЗ ХРАНИ!!!
МИТОХОНДРИАЛЬНЫЙ, ДЕРЖАВНЫЙ,
СИНТЕЗИРУЙСЯ
НА СЛАВУ НАМ
СМЕРТЬ ЖИРАМ
БЕЖАТЬ ПОМОГАЕТ
КЕТОН
ПРАВОСЛАВНЫЙ!!!
В кетозе бегать? Ебать мазохист.
Не скажи, я бегаю без кетоз-гриппа. Кетоз дал мне очень жёсткй буст к дыхалке и выносливости, благодаря этому смог даже после лютых подъёмов минут за 5 слегка сниженного темпа восстановиться.
Собаки на Аляске в кетозе бегают, значит и я смогу.
Главное тазом урчи я тот анон, который бежал, без обид, просто юмореска :)
Как говорится, "во те крест, истинно говорю".
Нет, я бегаю с 14 года. До этого - только чуть-чуть плавания и велосипед.
В книге Peter Pfitzinger, Scott Douglas - Advanced Marathoning, рекомендуется бег на довольно высоком пульсе. Дедобляди не одобрят.
> 20-ый километр
> ебаный врот!
Примерно так и было. Метров 500 бежал последние просто на мотивации и сохранённой дыхалке, слишком не хотелось останавливаться. БЕГ ЭТО МОЯ ЖЫЗ НЬ АРРРРЯЯЯЯЯ БЕЕЕЕЕЕЕГ
Бегаю с Nike+ RunClub на телефоне.
Как вы думаете, стоит переходить на Strava и бегать с анонами? Есть какие-то плюсы?
Также знаю, что Strava для пацанов, и что американские сотрудники ЦРУ использовали именно это приложение.
На пике мои скромные результаты.
Также хотел вынести для обсуждения, есть ли у тебя анон на дистанции перепады высот? У меня приложение преазывает 11 метров перепада, по ошущениям на дистанции около 120-150 метров. Сказать честно, вроде, немного, но ощущается.
Как вы думаете, стоит переходить на Strava и бегать с анонами? Есть какие-то плюсы?
Также знаю, что Strava для пацанов, и что американские сотрудники ЦРУ использовали именно это приложение.
На пике мои скромные результаты.
Также хотел вынести для обсуждения, есть ли у тебя анон на дистанции перепады высот? У меня приложение преазывает 11 метров перепада, по ошущениям на дистанции около 120-150 метров. Сказать честно, вроде, немного, но ощущается.
>93-95%
>5k pace
Да вы охуели, я 5к выше 145 не бегаю, у меня в груди болит.
>Метров 500 бежал последние
Ты пиздец крутой. Я на своих 21 км последние километры шел и не стеснялся.
Спасибо 2 вещам:
1) Тренер спорт. туризма помогал в моих потугах и учил правильно бегать, мы с ним максимально бежали около км 30 8 июня, но это считается с натягом т.к. психологически гораздо легче 2 бежать 30, чем 1 25. Я вообще сомневаюсь, что он человек. он марафонная машина
2) К е т о з
е
т
о
з
Игрушка дьявола, ежжи, как уже выше писал - бафы даёт лютые.
А ещё когда был бегоньюфагом и даже км 10 непрерывного бега были для меня адом, то именно он научил ПРЕВОЗМОГАТЬ
А, и кстать, я когда финишировал, то от радости прокричал "Уря-я-я!" и как Рокки шёл метров 20. От такого шума меня чуть с0бака не скуш0ла мимопробегавшая. Аноны, можете подсказать, как грамотно избегать собакенов?
>как грамотно избегать собакенов?
В парке, где я бегаю, всегда какой-то малой выгуливает гигантского хаски. Пиздец мне страшно, когда рядом пробегаю, он же его не удержит.
>Аноны, можете подсказать, как грамотно избегать собакенов?
Рычи, вздыби шерсть, двигай тазом.
>хаски
>гигантский
Выбери что то одно.
По моему беговому опыту я скорее опасаюсь чихахуа чем хаски. Хаски милые, и им в основном похуй на тебя.
Единственный раз во время пробежки меня попытался цапнуть за ногу померанский шпиц, а не овчара
найк мертвый и плюс не синхронизируется ни с чем толком.
перепады есть
Заебись, а то попробовал на днях бежать на 145 ударах, получилось примерно 6м/км. Говно какое-то.
Аноны, поясните за интервалы. Бегаю год на пульсе 145-150 по 30-35 км в неделю. Темп вырос с 6.20 до 5.20 на 10км. Мне пора ебошить интервалы, фартлеки и прочую такую ебалу или я ещё не готов? Если пора то как все это делать? Какими принципами руководствоваться? Какую длинну и колличество интервалов выбирать.
Анон, поясни за https://uppstore.ru/catalog/-409/polar-a300-hr-white-90054236-umnye-chasy-s-datchikom-serdechnogo-ritma/ . Если я правильно понял, что это часы+нагрудный датчик. Главный вопрос - умеет ли приложение сообщать о высоком пульсе (например, орать в наушники при 160+)?
В страве есть человек который уже не дышит бегает интервалы, можно его тренировки посмотреть.
В книгах из шапки про это много написано.
Пора. Готов.
Про интервалы очень исчерпывающе написано в книге из шапки "для серьезных бегунов".
Рецепт даю усредненный, так как вариаций масса:
Раз в неделю надо ебошить интервалы длительностью 2-6 минут каждый.
Темп - как соревновательный на трешке.
Суммарное расстояние этих интервалов должно быть 4-8 км за тренировку.
Отдых между интервалами должен быть пока пульс не снизится до 65% от максимального. По времени такой отдых будет 60-90% от времени самого интервала.
я сюда бегать пришел, а не читать!
Вообщем если я буду бегать скажем 5 по 1000 с пульсом 165 а между отдыхать до пульса 145 будет норм? НУ разминка и заминка само собой. Просто я трешку бегу на пульсе 190 и терплю очень сильно.
Тогда маленький алабай. Ну слишком здоровая махина.
Высоком относительно чьих рекомендаций?
Ну, вот, например, я - мимокотлет-бегунок для себя, максимальный рекомендованный пульс 190
Теперь поехали по табличке:
Объемный бег - пульс 140-160
Темп марафона - 150-167
Базовая аэробная - 133-153
Вроде ж нормальные пульсы, как раз в рамках тех же рекомендаций всяких Иванов и прочих Парняковых
Я бы предложил 5 по 1км с пульсом под 180, а отдых хоть тот же 1км, пока не сползёт до 120. Это ж интервалка, её суть ебошить, а не трусить. Тут темп должен быть выше твоего соревновательного на марафоне, то есть стремиться (но не достигать) к темпу на 3-5км, если бы ты бежал на результат
Сегодня пробежал 8 км (на самом деле рантастик врет и пробежал 7 800, хотя думал вообще 7, но пару раз обсчитался неу чел 2 круга) хотя планировал 3.
А все из-за погоды. В прошлый раз бежал в жару, сначала хотел пробежать5, но потом остановлся на 3.
Так, что, посоны, не бегайте в жару. Ждите октября - там нормально будет бегать, сразу марафоны можно будет пробегать.
А все из-за погоды. В прошлый раз бежал в жару, сначала хотел пробежать5, но потом остановлся на 3.
Так, что, посоны, не бегайте в жару. Ждите октября - там нормально будет бегать, сразу марафоны можно будет пробегать.
А ну да. В этот раз небольшой дождик был и дышалось легко и просто.
Я бы советовал не километр, а метров 600-800, и бежать на скорости, которую сможешь поддерживать на протяжении всех циклов. Если на следующем интервале твой темп уже не тот, то значит ты переборщил на предыдущем.
>Ждите октября
Двачую
Бегал до пульса 145. Проебал технику и темп.
Пробежал в нормальном темпе. На следующий день заболела надкостница, появились бугорки. Держу вас в курсе.
Пробежал в нормальном темпе. На следующий день заболела надкостница, появились бугорки. Держу вас в курсе.
Одна надежда что БАЗУ наработал.
Бегал до пульса 120. Перешёл на шаг. Теперь тупо хожу на пульсе 120. Зато сердце берегу. Правда бегать разучился. Ничего не болит, бугорков нет. Держу вас в курсе
В октябре побегу марафон на пульсе 120
В октябре побегу марафон на пульсе 120
Трассу закроют раньше чем ты финишируешь
Становую чтоли делал?
О, братуха, я тоже найк+ бегаю.
Глючная и неудобная программа, с дебильными тренировками.
Бегунцы, что лучше: рантастик или страва?
Норм, можно в шапку при перекате. Чтобы из треда в тред не спрашивали.
Тоже с найка начинал, нравилось что там есть (были?) уровни как в мморпг, так первые 50 км и пробежал, хотелось уровень поднять лол. Потом в страву перекатился, так как все знакомые пользовались ей.
Бег бег, ты тут?
Только что отбегал тренировку на пульсе 140. Меня обгоняла чикса с айфончиком на пробежечке, какой-то дед в динамовских кроссовках и какой-то баскетболист, который дышал так, что разносилось по всему району. Ну а я что, я работаю на сердце, дышу через 5 шагов на 6-ой, могу параллельно с бегом читать стихи, не сбивая дыхание. Короче, ай да со мной дрочить медленный бег для здоровья!
10км по 7:00\км
Там в страве месяц премиума нахаляву дают, второй раз за год.
мимослоупок
мимослоупок
Брал в апреле, ничего нового не вижу.
Я бы еще в сторону аддонов для браузера глянул. Есть стравикс неплохой и много других.
Жиза. Пока бегу по стадиону, каждые пять минут друг за другом по очереди появляются кадры, которые БЕГУТ. Вот прям охуеть как быстро пролетают мимо, пока я попердываю свои 5-5:30. Каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе ух бля а потом закономерно умирает и съебывает откуда пришел. Каждый раз я удивляюсь, нахуя.
Потом появляется следующий.
В какой книге можно почитать разнообразные специальные беговые упражнения, про грамотную растяжку? Есть такое в книгах или все тихушничают?
London is the capital если че
London is the capital если че
>Каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе ух бля а потом закономерно умирает и съебывает откуда пришел.
Меня так тян на беговой дорожке пыталась склеить. Полчаса попыхтела, выдохлась и ушла.
Они смогут убежать от собакена. Даже дед. А ты нет.
Нахуй вы какой-то хуйней страдаете со своими приложениями и пульсометрами блять? Раньше ничего этого не было, и спортсмены лучшие результаты показывали, чем сейчас. С жиру беситесь, долбоебы блять
Раньше и компудахтеров не было, и двощей, и вообще за мамонтами бегали заебись. Нигры в Африке вон до сих пор в лачуге живут и камнями подтираются, а как бегают-то! Это всё от того что у них компудахтера нет, не с кем в бегаче сидеть да в /b/ лалак траллить.
Я на стадионе угорал с кадров которые шпурили круг, обгоняли меня, потом отдыхали, потом я их нагонял со своими 7 мин/км и они снова начинали. Довольно быстро отвалились, но мне видится в их действиях некая методика и даже спортивный задор.
Тянки которые приходят, два круга прошпурят и уйдут это классика.
Но был один нормальный бегун, обогнал меня и бежал хорошо.
Зачем ты всё это описываешь, ты что, ебанутый? ладно человек 42 км бежит, ему есть над чем подумать, но тебе нахуя?
я однажды в носках бегал и своего директора встретил, вот это весело было, встреча на эльбе
>Каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе ух бля а потом закономерно умирает и съебывает откуда пришел.
Человек получил то за чем пришел, ему достаточно. Легкоатлетам профикам твои потуги тоже смешны и нипанятны, "говно без задач" как тут пишут.
Объёмы.
вы ебобо? это И Н Т Е Р В А Л Ы
>это И Н Т Е Р В А Л Ы
Один интервал?))
"каждый раз такой кадр бежит ровно 3 круга в максимальном темпе"
3 * 400 ЭТО НОРМА
на самом деле, не видя всю тренировку и не зная целей вообще нет смысла кого-то обсуждать. ты можешь застать последние круги интервалов, или человек мог отхуячить кросс по лесу и потом на стадионе сделать ускорения.
"АХАХАХА кто-то бежит не так как я" - первый признак бегового ньюфага
>"АХАХАХА кто-то бежит не так как я" - первый признак бегового ньюфага
АХАХА ЕБАТЬ ПИДОРЫ В ЛОСИНАХ РАСТЯГИВАЮТСЯ
Первый признак бегового ньюфага - шпурить быстро и недолго.
>мне видится в их действиях некая методика
Проиграл с эксперта
Так эта. 5мин/км - это же очень быстро? Никогда на такой скорости не бегал.
Это такой хитрый выебон, нюфаня
Я про 3км, не так уж и толсто 3км за 15 мин пррбегать.
>Но был один нормальный бегун, обогнал меня и бежал хорошо.
Жиза, наряду со шпуриками попадаются какие-то уберменши, которые за час моего бега по кругу стабильно обгоняют меня ровно по разу за круг. Проклятые арийцы.
10 по 100 через 100. быстро, недолго, но эффективно. и очень больно, если честно делать. а со стороны макмины эксперты будут смеяться
А, ну тогда ладно
Вы зачем на стадионе бегаете, шизики?
Через раз бегаю в парке, а так- почему бы не побегать на стадионе, если он оборудован хорошим покрытием, вечерним освещением и играющими в футбол хачами, которые постоянно норовят попиздиться, разбавляя скучную беговую рутину этим театральным действом?
А еще на стадионе нет ебаных собачников, отстегивающих своих тварей от поводка в парке. Не по улице же бегать.
Я вот по улице как даун бегаю. Но зато интереснее - можно в магазин сбегать какой-нибудь, например, или ещё по каким делам. Как же охуенно без машины!
Ну, видимо зависит от района и города. В моем районе мск в местах с норм покрытием обязательно проходит какое-нибудь вонючее шоссе, шумно и вообще. На стадионе врубил какую-нибудь хуйню в уши, башку отключил и откисаешь после рабочего дня, заебись. Хотя XC лучше всего конечно, но условия нужны.
>5 мин/км
>очень быстро
Лал
Ух, как же у меня не горит!
Вот доложи до своих 60кг ещё 25 и тогда потролль!
Лол, из-за этого и сижу. Немного осталось до синего уровня
>3 * 400 ЭТО НОРМА
Для кого норма? Пиздец, не в голову, не в жопу. И не интервалка, и не объем, и не на сердце. С таким же успехом можно банку пива было выпить на лавке
Это нормальный темп, но либо соревновательный, если ты ньюфаг, либо тренировочный, если для тебя он укладывается в пульс до 150 (опционально до 140). А хуячить через день по 10к с пульсом под 180, но зато по "эталонным" 5мин\км - прямой путь в могилу
мимо-загнал себя два раза в перетрен тупыми объемами по 20км х 3раза в неделю на пульсе 175. потом начинался Парнокопыткина и ушёл в трусцу. Теперь на околосоревновательном пульсе катаю одну трену раз в 2 недели. ВНЕЗАПНО пульс пошёл вниз, темп пошёл в верх
Анон, стоит ли сделать перерыв до полного восстановления, если на следующий день после пробежки побаливает сустав или чувствую, что что-то немного потянул? Неделю назад потянул что-то в паху (не хуй)0), при беге не мешает абсолютно, но после бега очевидно ноет при некоторых движениях. Недавно вкатился обратно в бег после почти десятилетнего перерыва, раньше занимался плотно, бегать сука хочется, а ебаное тело хуевничает.
В паху связочки. Привет от мимо-хроника с такой же проблемой. Болеть после бега будет каждый раз, когда будешь перегибать палку. Очень советую обратить внимание на хорошую растяжку, крайне важно не забивать на заминку. Также рекомендую исключить на время ускорения и бег широким шагом
Спасибо за подробный ответ. Но всё же, надо до конца пересидеть или можно потихоньку бегать для восстановления? Как лично у тебя это работает?
Если я каждый раз после пробежки на пути домой буду пить по 0.5 пивандопола, это будет вредить здоровью?
Будет.
Не будет.
Только выиграешь. Будешь быстрее восстанавливаться.
Поскольку связки лечатся очень трудно и в основном покоем, то, конечно, надо переждать, причем не делать на связки никаких упражнений. Потом, когда отпустит, поделай нормальную растяжку, почувствуй, что хорошо тянет без боли, и начинай бегать.
По себе могу сказать, что бОльшую часть этих проблем можно избежать, делая всего две вещи: 1 - хорошая разминка, 2 - хорошая заминка, причем вторая зачастую важнее первой, если делаешь работу тупо на объем без интенсива.
Раньше парился с поиском растяжек, потом тупо скачал себе на мобилу Nike Training Club, там есть из базовых программа разминка для бегунов и заминка для бегунов, чё-то минут по 7-10 каждая. Делаю всё этим прогам: быстро, качественно, все группы растягиваются, на утро ничего не болит
Это же изотоник, всё хорошо будет
Самое забавное, что я её тоже использую, ни разу не пробовал разминку и заминку. Добра тебе короче, буду аккуратнее.
Если бегать 3 раза в день, то будет
Там ещё есть "Гибкость для бегунов" (14мин) и "Стабилизация для бегунов" (20мин). Тоже годно 2-3 раза в неделю делать для общего развития. Вроде и не упарываешься как на функционалке, а мышцы для бега всегда в тонусе
А блин, попутал с running club, сижу ищу. Буду изучать, спасибо.
А если мне до дома с места бега пилить минут 25, то где делать всю эту ебаторию? Меня же засмеют и прилюдно обоссут, если увидят что я какой-то хуйней в парке занимаюсь
Обоссут за то, что делаешь разминку и заминку в парке?) Это ж кем надо быть.
То есть бег вредит здоровью? Я знал.
Я стесняюсь просто
Своим бегом ты привлекаешь достаточно внимания.
Ну когда ты бежишь, то не обращаешь внимания на окружающих, они на пару секунд тут и ты уже пробежал. Плюс много кто бегает, а чтобы кто-то яйца рвал на обочине я не видел.
Простите меня, братцы, шпурил как мог. В конце чуть не умер. Пикрилейтед мой охуенный GPS. Дистанция - 3км.
Ну а что, два худых дохляка идут своей дорогой к смерти по c25k
Пульсометр (ми бэнд) начал надрываться через 10 минут бега и показывать цифры в районе 160-170, при этом чувствовал себя прекрасно и мог не то чтобы говорить, но спеть не сбиваясь с ритма. Кто-нибудь с таким сталкивался?
У алкоголя нет безопасных доз. Плюс пиво само по себе пиздец токсичное, чем чище продукт на котором сидит алкаш, тем проще его выводить из запоя.
Выпил 200мл пива = отложил восстановление на три дня. Выпил литр = проебал недельный прогресс и заморозил прогресс на неделю.
Выбор спортсменов это или жесткая растяжка для выделения опиоидов, или насвай.
Почему никто не бегает в горке? Вы охуели?
Я сталкивался, иногда при ровном темпе 140 начинает показывать 170. Лечится видимо тем, что мибенд надо выкинуть в мусорку и купить нормальный девайс, но пока жаба душит.
Дело привычки, никто тебя не обоссыт короче, если ты просто будешь делать разминку и растяжку, надо быть отбитым имбецилом, чтобы вообще придавать этому значение глядя со стороны. Тебя же не волнует мнение отбитых имбецилов, ведь так, няша?
И что там токсичного? Я вот сидр яблочный люблю выпить вместо сока норм залетает.
>Пить яблочный келивиш, когда есть божественный вишневый честер.
>Лечится видимо тем, что мибенд надо выкинуть в мусорку и купить нормальный девайс, но пока жаба душит.
Обидно, поначалу вроде неплохо справлялся.
У меня в городе его не видел. Пробовал видов 7, остановился на этом
Нормально. Зачем шпурить было?
НАХУЙ ТЫ ШПУРИШЬ Я ВСЕ РАВНО БЫСТРЕЕ
>Поскольку связки лечатся очень трудно и в основном покоем, то, конечно, надо переждать, причем не делать на связки никаких упражнений.
Весьма спорное утвеждение. Он даже когда тупо стоит связки нагружает.
> 2 - хорошая заминка, причем вторая зачастую важнее первой, если делаешь работу тупо на объем без интенсива.
Люто неистово двачую.
Связки натягиваются зажатыми после тренировки мышцами и недовосстанавливаются от пребывании в натяжении, воспаление связки от натяжения начинается уже через пять часов. Хроническое воспаление приводит к травмам связок.
Вот видос по растяжке для тех кто не любит найк анал клаб
https://youtu.be/nlAuTyel96Q
Не могу со 100%-й вероятностью сказать, что он говно после пары месяцев использования, у жены например идентичный мибенд и точнее показывает gps, и вообще в целом лучше работает, может раз на раз не приходится. Я просто смирился короче и использую как очень примерный контроль шпурилова и будильник, вполне себе окупает.
И тебе добра
Безалкогольный сидр, норм тема.
В пиве эстрогены, снижают тестостерон, спортсмены подкалывают себе тестостерон для болшего восстановления. Ну и просто солод бесполезная нагрузка на печень.
да, я знаю что балтика спонсирует забеги и всеми неправдами пытается сманить бегунов с пути зож
Мне физо 3км сдавать, вот и прошпурил тестово на что я способен. Обычно 5км бегаю. с
А сколько времени эту ебаторию проводить надо? А то пиздец чувствовать себя дурачком буду на людях мошонку рвать
А есть какие-нибудь способы заминки, чтобы жопой на землю не садиться? + турники там еще есть где бегаю
Бля, ты троллишь? Всем похуй на тебя, если ты всратый, ты самим фактом своего присутствия будешь раздражать, если не всратый- все будут бояться и уважать спортсмена-аполлона.
Нет, я не всратый, я просто только начал всем этим заниматься и стесняюсь еще
Ну надо преодолеть себя, просто прими что тебе предстоит этим заниматься всегда и везде, привыкнешь через несколько раз.
Бегу в воскресенье 35 км, помогать будет кетоз. Какие подводные?
>помогать будет кетоз
И тебе не хворать, рад видеть тебя тут.
Тогда немного изменю вопрос: как пробежать без остановок и не помереть от чувства перманентного негодования ног после 25 км?
Пробежался сегодня,теперь пиво пью крепкое.Благодать!
С дивана за 4 недели. Бегал по немного адаптированной под себя c25k. До первой тренировки не мог пробежать и одного км без перехода на шаг.
Вопрос - пока остановиться на этой дистанции, снижать ЧСС до 120 за полчаса и поднимать скорость или постепенно наращивать дистанцию до 10км?
Задача научиться осиливать полумарафон к сентябрю.
Вопрос - пока остановиться на этой дистанции, снижать ЧСС до 120 за полчаса и поднимать скорость или постепенно наращивать дистанцию до 10км?
Задача научиться осиливать полумарафон к сентябрю.
>я просто только начал всем этим заниматься и стесняюсь еще
на тебя всем похуй даже в этом треде
Без пруфов нисчитово.
Уууу даже не начинай я так первый раз пришел к себе на стадион только встал начал растяжку делать, так все спортсмены сразу сбежались встали вокруг меня и начали угарать. Потом бутылками забросали и обоссали, в итоге я не выдержал такого расплакался и убежал домой, пиздец ебучие бегуны совсем отбитые ребята.
Толсто. Бегуны все слабые педики. Стоит мне в их сторону посмотреть, они тут же разбегаются.
Земля тебе пухом
Не выходи за пределы 3 пульсовой зоны. Превысишь - тоби пизда. Возьми с собой шоколадку или бутылку колы чтобы сесть на неё
Последние 10 км беги в 4 пульсовой зоне.
А ты хорош!
Бегаю все старты на максималочке. А иначе зойчем вообще бегать если не убивать себя?
>снижать ЧСС до 120 за полчаса
Для этого придётся постареть на десять лет, скинуть 10 кг, стать спортивным комментатором и выиграть в генетическую лотерею.
Скорость наращивается интервалами.
Интервалы не чаще 2 раз в неделю.
В остальное время - восстановительные пробежки на низком (для тебя пульсе) Или плавание на низком пульсе. Или ходьба, или езда на велосипеде.
И помни:
>Превысишь - тоби пизда
Проиграл
Зачем 4, буду шпурить 5
Нихуя не лучше. Рекорды улучшают? Улучшают. Квалификационное время для серьёзных любителей на забегах вроде Лондона и Бостона все быстрее. Мариванна с 6 этажа может пробежать марафон после выхода на пенсию? Может, а 40 лет назад едва ли.
Спасибо. Попробую даже за 2 не выходить.
А ты неплох!
Посоны, делаем ставки, кто осенью быстрее пробежит марафон: Ваня или Паша?
За Ивана: упертость, фанатизм, сделан из чугуния, маскот треда
За Павла: занимается с тренером, не дилетантствует.
Объемы и текущие темпыу них сейчас сравнимые.
За Ивана: упертость, фанатизм, сделан из чугуния, маскот треда
За Павла: занимается с тренером, не дилетантствует.
Объемы и текущие темпыу них сейчас сравнимые.
Тренер всегда лучше. Со стороны виднее. Плюс методички не пустой звук. С другой стороны Иван вроде опытней и мотивирован.
Ну и условия должны быть одинаковые.
Так что думаю Иван, но ставлю вопреки на тренера.
в общем - двачую. Но дьявол в деталях. Как этого добиться, как побороть искушение хряпнуть 30г на ночь, как обьяснить колективу, что не пьёшь даже пиво? Иногда требуется (или только так кажется) отпустить тормоза и сделать перезарузку, иначе нервы/сердце повредятся без пива больше, чем с пивом.
Однозначно Ваня
>только так кажется
this
Алсо, не пью уже лет 10, коллективу достаточно сказать, что не пьешь потому что не нравится, моим всегда было достаточно такого объяснения. Хотя, конечно, если работаешь на заводе каком-нибудь или грузчиком, то до таких наверное не дойдет. Привычка это короче, как и всё подобное, надо просто принять это и избавиться, если не можешь контролировать и понемногу потреблять изредка.
Ты что несешь, шизло? Стадионы специально тебе, долбоебу, для бега сделали, а ты тут хуйню несешь.
>как обьяснить колективу, что не пьёшь даже пиво?
"Я не пью потому что так решил"
>Иногда требуется (или только так кажется) отпустить тормоза и сделать перезарузку, иначе нервы/сердце повредятся без пива больше, чем с пивом.
ВОЗ сказал что алкоголь вредит в любых количествах. Sad but true.
Ваня хлещет пиво после длительных, так что без шансов.
Зато если есть, то самые отбитые псины, которых гонят ссаными тряпками другие собачники за неадекватность.
Если безалкогольное - то нет.
Раздался пронзительный крик со стороны маркетолога балтики. Но посаны не обратили внимания.
После таких комментов понимаешь, насколько твой ругаемый со всех сторон жителями стадион на самом деле райские кущи. У нас даже охранник есть, которые таких хозяев гоняет, все время смотрел на это как на само собой разумеещееся, вот ведь.
Ваня чисто плоский бегун, а мне еще много тренировок надо под трейл делать, тем не менее буду стараться выйти из трех часов. В группе еще двое, кто готов такое же время показать имхо: Илья и Александр
А вот кто с нехуевого похмелия бегал,есть такие? Делитеся опытом.
Двачую, тоже не пью с 2009 года.
Объяснение почему не пью разные, в зависимости от ситуации и компании - от "просто не нравится" до "я свое море уже выпил, благодарю за предложение, но синяя тема для меня теперь под полным запретом".
При совсем сильном отказывает печень, блевать ею будешь на бегу. При средненьком и слабом ничё так, трёшечка делает из тебя человека. Спадает опухлость, уходит головная боль и вообще норм становится. Естественно не шпурить и не больше трёшки, пожалей печень и сердце - им и так хуёво.
Можно сосать чай вместо воды после бега?
Во-первых стадионы построили для того что мамочки своих карапузиков выгуливали.
Ваня по традиции обосрется ( в прямом смысле будет серить на марафоне) это всегда ему мешает, а про второго ничего не знаю, если это тот кто тут постил фотки с кармина близкие к 3 разряду, то ставлю на него.
Спрошу совета ещё раз. Мне сдавать 3км, вчера пробежал тестовый забег - в итоге 3км - 16:08, чуть не умер, задыхался - просто пиздец, ноги более-менее бодры. Как составить программу тренировок на неделю, если я могу тренироваться 4 раза в неделю?
>Можно сосать после бега?
Можно )))
>Как составить программу тренировок на неделю
Толку ноль на такой короткий период. Я б на твоем месте лучше бы не грузил организм, а поделал растяжечку, а там уж что будет
Знаешь как говорят на кружку чая или кофе нпдо выпить кружку воды. И даже в подсчет выпитой воде за день яай не идет.
Чай не замена воде.
Научись воду пить хуже не будет.
Чай и кофе это не диуретики.
Бля заебись сегодня бегал в парке, потом пошел заминку делать, ко мне велосипедист какой-то подкатывает, говорит ты че хуйней страдаешь, я ему оплеуху отвесил и говорю крути педали пока пизды не дали он съебался)
Когда жрать хочется, то вода не помогает, а чай норм залетает
Да и скучно просто воду сосать, и так в еде ограничиваюсь, чай хоть какое-то удовольствие. Вот 1.5+л в день чая пью, еще 2л воды я заебусь
>тот кто тут постил фотки с кармина близкие к 3 разряду
Нет, это другой. Он там в трех забегах за сутки отжог в питере. В страве его нет походу.
Это был Илия.
Не пизди, это уже твои больные фантазии и домыслы. Полно безалкогольного пива, а балтику любую я вообще презираю, это пойло для невзыскательных.
Но пиво же на вкус как бабкины трусы замоченные в воде из лужи, зачем его пить?
То что ты пил, было не пивом, а настоем бабкиных трусов
Я пил минимум 15 видов пиваса европейского производства, и все это хуйня для быдла. Алкоголь для чмошников
Как пробегать 3 км с высокой скоростью? Сейчас бегу примерно за 15 мин, хочу за 12. Увеличивать дистанцию или увеличивать темп на 3 км?
Йеп, итс ми.
OneTwo в Бегачике
Кофеин вполне себе диуретик. Ссать от него тока так бегаешь.
Ты меня неправильно понял. Я имел в виду как и сколько заниматься в неделю, а не то, что до сдачи неделя до сдачи у меня месяца два минимум.
Если ты покупал их в пидорахии, то GOTO
Все пиво мира - полная дрисня. Алкоголь просто портит вкус напитков
Если пьешь регулярно кофеиносодержащие напитки, то мочегонный эффект снижается почти к полному отсутствию.
Лол, не могу вспомнить ни одного мочехлёба, который не начал бы рассказывать сказки, о неправильной моче.
Ох какая же жиза. Эти вечные рассуждения о вкусе, сорте и "том самом непастеризованом/крафтовом/илитном пиве которое лучше 90% мочи из магазинов".
Уровень продаж безалкогольного пива как бы намекает что его вкус хуйня, а пьют пиво чтобы заторчать, а не из-за "вкуса".
Я пробовал сортов пять европейского ганджубаса и все они были заебись. Синька нинужна.
Хуй знает, пью кофе регулярно, бегаю ссать с него тоже регулярно.
Health Check: does caffeine cause dehydration? — http://theconversation.com/health-check-does-caffeine-cause-dehydration-7396
Хуйня. Чем чай отличается от воды? По факту та же вода, в которой на 30 секунд замочили сушеные листики.
Сегодня на пробежке (+25 на солнце пиздец я ебал) были замечены:
Шпурик, который БЕЖАЛ аки чёрт по жаре, дыша как срочник на марш-броске и обливаясь потом аки предпортовая шлюха
Толстая бурятка, которая тупо наматывала круги пешком, слушая музончик на айфончике
Две группы алкашей, которые устроили разборку на набережной: за одним в итоге приехала скорая
Два двачера, как на подбор один большой и толстый, второй мелкий и худой, которые всё время сидели вдвоем на лавочке и что-то тихо обсуждали, постоянно озираясь на прохожих
Держу Вас в курсе 10км по 7:00 пульс 150
Шпурик, который БЕЖАЛ аки чёрт по жаре, дыша как срочник на марш-броске и обливаясь потом аки предпортовая шлюха
Толстая бурятка, которая тупо наматывала круги пешком, слушая музончик на айфончике
Две группы алкашей, которые устроили разборку на набережной: за одним в итоге приехала скорая
Два двачера, как на подбор один большой и толстый, второй мелкий и худой, которые всё время сидели вдвоем на лавочке и что-то тихо обсуждали, постоянно озираясь на прохожих
Держу Вас в курсе 10км по 7:00 пульс 150
В смысле реальный шпурик или это имя нарицательное?
Там еще "бежал" унылый мешок говна с двоща. Тащился в темпе 7:00 километров 10. При этом он обливался потом, как его мамаша - портовая шлюха и приговаривал ух бля.
Лал, ты что ли тот жирный с лавки?
Очевидно, что для тебя, я - эталон фигуры и спортивных результатов. Твои пафосные наюлюдения за окружающими никому тут не интересны.
Привет, беганы.
Посоветуйте пульсометр для runrastic'а, т.е. с блютусом.
Есть ли разница в показаниях между нагрудным и наручным вариантом?
Посоветуйте пульсометр для runrastic'а, т.е. с блютусом.
Есть ли разница в показаниях между нагрудным и наручным вариантом?
>Очевидно
найс подрыв мимокотлета
Именно, вкус безалкогольного пива - хуйня, поэтому его и пьют только от безысходности.
Охуеваю с таких вот мамкиных трезвенников, откуда вы лезете вообще?
Сейчас бы в беготрэде о вкусах поспорить, лол. О вкусах пива...
Нихуя. Я пью 4 кофе в день, ссу раз в час и чаще, то есть, если на работе часовой митинг затянется, то я уссываюсь блядь нахуй. За окружающими такого не замечал.
Ты бы как Веллер рассказы про них сочинял. Почему эта бурятка сегодня оказалась на улице, о чем она думает, что алкаши не поделили, модет они машину пропивают или утащили последний теоевизор. А то пропалает твой талант на нашем форуме в 100 человек.
Ну смотри, в группе стравы в топе Павел и Иван, которые не против накатить пивчанского или чего покрепче, бегают по 100 км в неделю и марафоны за 3 часа. Хочешь сказать, откажи они себе в бокальчике винища, на проф уровне бегали бы?
У меня знакомый ссыт 3 раза в день как по расписанию, вот бы мне так. Сам 5-8 раз в день хожу.
polar h10
Да похуй мне на них и куда они там бегают. Просто споры о вкусах пива в беготрэде как-то очень неожиданное явление.
А на руку?
>Именно, вкус безалкогольного пива - хуйня, поэтому его и пьют только от безысходности.
Написал так как будто алкоголь придаёт пиву ВКУС.
>Ну смотри, в группе стравы в топе Павел и Иван, которые не против накатить пивчанского или чего покрепче, бегают по 100 км в неделю и марафоны за 3 часа. Хочешь сказать, откажи они себе в бокальчике винища, на проф уровне бегали бы?
Ты определись "отказаться от бокальчика винища" или всё-таки "накатить пивчанского или еще чего покрепче".
Я знаю точно, воз не рекомендует алкоголь в любых дозах. Без алкоголя они бы точно бежать хуже не стали.
Почему бы и нет? Это же не храм зожманек.
Пью зелёный чай, бодрит ровнее чем кофе, мне нравится. Только давление падает если крепкий пить, лол. Хожу ссать регулярно, раз в час примерно.
POLAR OH1
Но, в таком случае, лучше уже часы взять со встроенным пульсометром.
Тебе сколько лет? До сих пор не осознал что споры о вкусах бесполезны? "Ох, я не пью пиво оно мне нравится а значит говно, я скозал!" Или "Нет, сучонок, ты должен его пить, вон те два петуха его пью и ты пей, пей кому говорят блять оно безвредное брат жив кокококо!"
13, мне исчо рано асазнавать, так что саси)))
Первый раз натер мазоль между пальцами после длительной. Замотал пластырем. Бегать можно, мазоль в порядке, пластырь задевал соседний палец и натёр вторую мазоль. Чувствую себя в заколдованном круге.
>Толстая бурятка, которая тупо наматывала круги пешком, слушая музончик на айфончике
Это я был. И не "музончик", а саундтреки из аниме.
Это было обычное субботнее утро. Иван лежал на кровати, широко раскинув руки. Он никак не мог встать, хотя уже давно пора было выходить на пробежку. За окном щебетали птицы, и солнце настойчиво било первыми лучами прямо в лицо. Иван начал опять погружаться в сон, когда услышал знакомую мелодию. Это соседка-бурятка вышла на лестничную площадку выкурить утреннюю сигарету. Он был уверен, что это именно она, поскольку данный ритуал повторялся каждое субботнее утро, а через тридцать минут он обязательно встречал её на пробежке. Хотя она и не бежала, а просто ходила кругами по набережной, слушая музыку на своём Айфоне. Возможно, она бы и присоединилась к нему, но весила она под сто килограмм, а в физаче сказали, что сначала надо сбросить вес, а уже потом начинать готовиться к марафону по программе с25к. Поднявшись и прихватив пульсомер, Иван вышел из своей комнаты. У входа стояли и ждали своей очереди новые Асиксы, только купленные им. Он обулся и вышел наружу. Бурятка уже докурила свою сигарету и, видимо, пошла вниз.
Иван столкнулся в лифте со Шпуриком.
- Что, опять идешь трусить свои 7:00?
- А ты опять будешь шпурить по 4:30, обливаясь потом? Смотри, сердце не угробь, там почти плюс тридцать
- Всё, что медленнее 5:00 не бег. Встретимся на Московском Марафоне в сентябре. Встретимся, наверно, только на старте. Когда ты будешь финишировать, я уже буду дома, ха-ха!
- Ну, удачи, Шпурик
- И тебе не хворать, дед
Лицо Шпурика слегка дёрнулось. То ли от волнения перед очередной убойной двадцаткой, то ли от того, что за последний месяц его темп начал падать, и он не мог понять причину. Принимать факт перетрена и сбросить темп, дабы не бегать на пороге 190, он не желал, потому продолжал бежать к целевым трём часам, так манившим его.
Уже на улице Иван встретил Михалыча. Михалыч был то ли ещё пьян после вчерашней гулянки, которую хорошо было слышно под окном, то ли уже пьян, потому что на травке у подъезда восседали его заядлые кореша, распивая стекломой из соседнего «Уют Вашему Дому». Да и что им ещё оставалось делать в такой прекрасный выходной день.
В воздухе витало ощущение набегающей жары, и пора было начинать бег, пока солнце окончательно не превратило набережную в выжженную пустыню. У Ивана есть правило не бегать под палящим солнцем, один раз он уже схватил тепловой удар, потому не желал повторять сей печальный опыт.
Иван трусил свои привычные 7:00, ноги слегка отрывались от земли, и со стороны создавалось ощущение, что он просто быстро идёт. На скамейке аки птенцы гнездились двачеры. Судя по ожесточенной дискуссии, которую Иван успел уловить краем уха, они спорили, что делать сегодня: деанонить шлюху из ньюсача, которая разбилась на мопеде в Таиланде, или дддосить Билла, который две недели назад лапал эту шлюху в своем пранк-видео на ютьюбе. Иван так и не узнал, что же они выбрали, их голоса растворились где-то позади.
Он догнал бурятку, которая привычно прогуливалась неторопливым темпом. Ах эта буряточка, азиаточка, чабби-няша, как же хочется тянучку. Когда он, Иван, пробежит марафон, он обязательно подкатит к ней и познакомится, благо живут они на одной площадке уже шесть лет, только вот каждый раз, когда он встречает её, его пульс начинает зашкаливать как при интервальных тренировках, и он не может выговорить ничего кроме «Привет». Бурятка осталась где-то позади...
- Иди ты нахуй, пидор гнойный!
- Сам иди, утырок недоделанный! Я тебе сейчас тыкву расхреначу!
Михалыч сцепился с каким-то алкашом. Михалыч и сам был не трезвенник, но дабы разделять персонажей, будем всё же называть Михалыча по отчеству тем более, что ещё три года назад он был вполне себе обычным клерком, ездил на Ситроене. Не шиковал, но и не бедствовал. А потом жена развелась с ним, забрала детей, и уехала к Вазгену в Баку за лучшей жизнью. Михалыч не выдержал этого и ушёл в запой длинною три года. С тех пор Иван ни разу не видел Михалыча трезвым. Жаль Михалыча, хороший мужик…
Солнце начало нещадно палить. Оставался ещё один километр. Шпурик продолжал наматывать свою цель на сердечную мышцу, пролетая мимо круг за кругом. Бурятка продолжала ходить, ах эта милая буряточка. Двачеры что-то оживленно набирали на смартфонах, видимо, тред на сегодня был создан, и работа началась.
За спиной послышался вой сирены. Мимо пролетела скорая помощь и остановилась где-то впереди у дерева. Иван дотрусил до неё и увидел Михалыча под деревом с разбитой головой. Врач пытался его реанимировать, но Михалыч не поддавался. Его сердце навсегда остановилось. Жаль Михалыча, хороший был мужик…
Иван пошёл домой. На сегодня хватит. В сентябре он во чтобы то ни стало опередит Шпурика на марафоне. За себя и за Михалыча
Годная фантастика, вот бы каждый анон так о своей пробежке в тред отписывался.
Блядь, как же охуенно! Взлоллировал от души на пульсе 120.
Ну, всем зож, беганоны!
О, вот это кстати риалне хорошее пиво, риальне из Бельгии импортируется и там и производится. В голову правда быстро дает, оно чуть покрепче обычного.
Ниасилил
Пиво говно независимо от того нравится оно кому-то или нет.
Когда алкаш в завязке, были у человека проблемы - и приходится напрочь отрубать, чтоб как-то жить дальше, это понятно. С пеной у рта будет вопить, какое зло алкоголь, как нельзя даже ни капли. В остальном ничто не мешает быть полноценной личностью.
А такие вот, как ты - это просто говно, зря небо коптящее. ВОЗ им не рекомендовал, храм свой священный алкоголем осквернять. Не храм там, а сарай гнилой, нет нихуя. Пустое место.
Тебе выпить надо, срочно. Чтоб хотя бы чем-то эту пустоту в голове заполнить.
За себя и за Сашку! (Михалыча)
Мразота, ты чего из столовой вылезла?
>алкаш
>говно
>с пеной у рта будет вопить, какое зло алкоголь
Скорее алкаш будет вопить что "я нормальный, у меня нет проблем с алкоголем, я могу его контролировать, ничего страшного в нём нет, да я же только по праздникам, да те кто не пьют они явно алкаши, просто спиться боятся, у них проблемы, как же не выпить за компанию"
Прияиного пивораспития. А я зож на крестах со стажем 16 лет, держу в курсе.
>да те кто не пьют они явно алкаши, просто спиться боятся, у них проблемы
Тоже постоянно проигрываю с этих стереотипных долбоебов, которые считают, что если человек не пьет, то у него проблемы с алкоголем, меры не знает, подозрительно, он ебанутый и.т.д.
А если человек хорошо воспитан и с детства не бухает т.к. ему нинравится, тогда говорят "ну у него точно в роду алкаши, поэтому он знает что может спиться и ни капли в рот не берёт", лол.
Рашка такая рашка.
Друг был в институте, так он вообще ни капли не пил. Даже на новый год фужер шампанского не выпивал - чай пил. Обычно такую принципиальность больные и закодированные проявляют
>обычно такую принципиальность больные и закодированные проявляют
Алкоманька упорствует.
Есть люди которых знаю с 15 лет, они не пьют совсем, им норм.
Как думаешь, закодированные или больные?
А Бьорндален закодированный или больной?
>бёрдален
Миша Маваши может себе позволить выпить кружечку пивка.
> А Бьорндален закодированный или больной?
Астматик. Ему и лекарств хватает оттопыриться.
Мимо.
Это не «хорошо воспитан», это забитая чмонька. Тупые зубрилы в универе, как правило, принципиально не пили. И только диким ботанством поддерживали иллюзию того, что они хоть чего-то стоят, так как успеваемость была сравнимая с реально умными людьми.
Завтра сдавать нормативы, а я так и не выработал себе темп под 3 км. Можно ли идти сегодня на пробежку, или завтра я умру?
На пробежку можно если это вписывается в твои обычные тренировки.
То есть если ты каждый день бегаешь, то и перед забегом также можешь продолжать. Но бежать максимально легко и недалеко. Если же не каждый день то и не надо.
Перед сдачей нормативов обычно дня три вообще никаких тренировок не проводят. Если до этого ты занимался конечно, кхекхе.
мимо_военный
Значит так, уебки спортивные. Я бегаю 2 недели. Все это время бегал без проблем, вчера первый раз сделал заминку, сегодня болят вообще все мышцы. Руки, ноги, хуй, пизда, Вы что наделали? это троллинг такой с заминкой чтобы людей травмировать или что?
>Я бегаю 2 недели
Это ни о чем не говорит. Я бегаю раз в неделю по 5 км (не успеваю восстановиться для более частого бега) в легком темпе. А ты как?
>вчера первый раз сделал заминку
И в чем она у тебя заключалась?
>это троллинг такой с заминкой чтобы людей травмировать или что?
Нет, это значит что ты наркоман какой-то.
3-5 раз в неделю и ни разу еще ничего не болело, до тех пор пока не сделал заминку вашу.
В растяжке заключалась, по видосам с ютаба
>Я бегаю 2 недели
>3-5 раз в неделю
Хуя дебик. Поди еще и шпуришь.
Нет, не шпурю. Просто если чувствую себя нормально и есть желание, то почему нет?
Бегает раз в неделю, еще выебывается, сопляк. Я бы тебя ирл встретил, такого ляпаса дал бы чтобы ты на жопу сел дурак такой
> Я бы тебя ирл встретил,
Ты бы меня не догнал.
>3-5 раз в неделю
По километру? Хотя бы 3 бегай.
>В растяжке заключалась, по видосам с ютаба
Ну может что не то смотрел. Растягивать надо мышцы ног и паха. Без фанатизма. Как у тебя от такого руки заболели непонятно. Ну и вообще ОФП никто не отменял. Для бега и пресс, и руки, и спина очень важны. Поэтому подтягивайся, качай пресс и т.д. Опять же без фанатизма, но все должно быть в тонусе.
>По километру? Хотя бы 3 бегай.
Каким нужно быть ебланом, чтобы говорить о том, чего вообще не знаешь? /facepalm
>Ты бы меня не догнал.
Шпурик, ты?
Тебе в самом начале был ясно задан сколько ты бегаешь. Ты не ответил. Теперь что-то фейспалмишь и бугуртишь. Кто в этом виноват? Впрочем, можешь не отвечать.
Если тебе чувачок не ответил, это значит что нужно отвечать за него? Ебучку бы тебе расколошматил за идиотизм.
>Ебучку бы тебе расколошматил за идиотизм
Пока что ты только колени себе расколошматил, клоун.
Складывается впечатление что ты реально контуженный, обиженный жизнью имбицил. Могу тебе и в глаза сказать, готов приехать послушать?
Ты какой-то деревянный. Из /b залетел, что ли?
>готов приехать послушать?
Я думал ты сам прибежишь. Ааа, точно. Колени то разъебал, жиробубель))
Сейчас побегу 35 км. Пожелайте удачи.
НУ ЧЁ НА НАРОД ПОГНАЛИ НА!!!
Ты же осознаешь, что ирл ты бы глаза свои узкие в пол опустил бы и мямлить начал? Ну хоть одна отрада для анонимного цпортцмена, на двачике повыебываться.
Буряточку поприветствуй от меня. Я сегодня релаксирую
Сап, ананасы, подскажите, в каком треде здесь обсуждают бег?
Могу мамашу твою поприветствовать, когда мы с ней на собеседование к люциферу пойдем)
2ch.hk/b
БЕГУНКИ ЗДЕСЬ?
Говно, ты?
Молодой человек, почему это уже третий тред в котором я тоже сижу?
Тоже 3км сдавать, на какой результат способен, а какой нужен?
Я вот за 16:08 3км позавчера бахнул
, стрёмно, да. Но вчера увидел совет, что на 3км нужно сразу дышать и носом и ртом, на 6км вообще не задыхался.
Спустя 2 года тренировок я пересек БАРЬЕР
Ебать ты лох, я уже через месяц так шпурил
А что ты делал два года?
Ждал 2к!8.
Жаль что там кукуруза и на вкус говно, за то из Бельгии, настоящее кукурузное бельгийское пиво по рецепту 1240 года.
Пульс покажи
Тебе ебло размозжить, умник?
170
Вот это достижение. За три недели с дивана за 6.10 бегаю.
Правильно писать TOkiH
Я же не мог бы бежать 26 минут в максимальной зоне со средним пульсом 190? Это ведь пульсометр пиздит опять?
Пульсометр не врет, просто ты лох, чмо, закомплексованный недоносок-буквоед.
Шпурик не убегает, он может шею сломать двумя пальцами.
>просто ты лох, чмо, закомплексованный недоносок-буквоед
Я думал в бег только такие и вкатываются.
Что за прога?
У Д опять обострение? Так же лампово сидели, за пивас тёрли.
> ебаный врооот!
Господа олдфаги, у кого на каком пульсе анаэробный порог? Может кто-то разжмотился на модные замеры лактата в лаборатории?
Мне почему-то кажется, что уровень лактата стоит мерить после того, как хотя бы на первый женский начнешь бегать. Для 99,98% бегача будет больше пользы просто от еще одной тренировочки, чем от похода в лабораторию.
И тем не менее здесь есть категория бегунов которые бегают по 100 км в неделю и могут прочувствовать на каком пульсе/темпе у них анаэробный порог.
У меня на 180 примерно.
И сразу бамп вопросу.
Я не видел. Да и все равно вы полезете на ютуб смотреть как выполнять семенящий бег, олений бег, захлест и т.п.
Ищите на ютубе Специальные беговые упражнения
Ебать он упоротый фанат кофе. А телка стремная у него.
Да, телка так себе.
>Да и все равно вы полезете на ютуб смотреть как выполнять семенящий бег, олений бег, захлест и т.п.
И тем не менее, я настойчиво реквестирую сбу от пасанов.
Господи, кого я обманываю, мне дорога на реддит и в англоязычные интернеты.
/r/running
/r/AdvancedRunning
/r/trailrunning
/r/runninglifestyle
/r/sprinting
/r/firstmarathon
/r/ultramarathon
/r/raceit
/r/mastersrunning
/r/trackandfield
/r/barefootrunning
/r/runmeals
...и
/r/c25k
/r/b210k
Анон, недавно вкатился обратно в нормальны бег, занимался раньше плотно, но непрофессионально, объясни разницу между дешевыми xiaomi-браслетами и дорогими часами типа полара, стоят они того? Бегать планирую долго и плодотворно.
>/r/barefootrunning
:3
Заебок, спасибо братишка, от души.
Тогда еще вот это - /r/barefoot/
Анон, на прошлой неделе при беге появилась странная усталось/боль в ногах после первых 2х км. Во вторник еще кое-как 7км пробежал, но в четверг пришлось вообще остановиться после 3х. В воскресенье пробежал 13.
Вопрос - отчего могла быть эта усталось посреди недели. До этого много не ходил/не бегал. Это не надкостница. Болит где отмечено на картинке (спереди и сзади ноги)
Вопрос - отчего могла быть эта усталось посреди недели. До этого много не ходил/не бегал. Это не надкостница. Болит где отмечено на картинке (спереди и сзади ноги)
Не растягиваешься, мышцы после пробега зажаты, натягивают сухожилия, вот те и воспаляются.
И/или слишком резко увеличил километраж. Икры всегда болят у новичков, потом проходят.
Бегаю пол часа на среднем пульсе 180. В конце пробежки могу спокойно говорить и практически не чувствую усталости.
Пульсометр пиздит или это со мной что-то не так?
Пульсометр пиздит или это со мной что-то не так?
Сейчас набегут дауны кричащие что надо бегать на пульсе 150 а не на том на котором комфортно
Как бегать и не худеть?
Бегаю 3 раза в неделю, другой мало в основном фрукты и овощи и не худею совсем. Живот убрался, бока, щеки, ляхи, а как был 80 так и остался хз почему так.
Это даже не икры, а сухожилия больше. И не только сзади (где икры), но и спереди.
Километраж не увеличивал, да и заболели они уже после 2х км. Насчет расстяжки - скорее всего так и есть. Вчера растянулся и спокойно 13К пробежал.
Бегаю по часу на пульсе 175. Все ОК. Понемногу падает.
Ходил в качалку и скинул с 149 на 96. Забил на нее где то полгода назад и откатил +- до 108, полностью забил на диету.
В качалке я долбил круговые и "бегал" только на эллиптическом тренажере. Иногда бегал по длинной лестнице.
Сейчас хочу вкатиться именно в бег по парковой зоне. Моя мечта прокачать себя на бег по горам, коих у меня рядом дохрена. Часто там вижу людей бегущих на подьем, так еще и с гантелями.
Столько противоречивого контента, нихуя непонятно.
Насколько актуальные беговые кросовки?
Насколько это вредно с моим весом? спина слабо побаливает после таких пробежек. Бегать каждый день можно?
Как приземляться жиробасу или еще рано о таком думать?
Есть еще советы от людей которые были в подобной ситуации?
В качалке я долбил круговые и "бегал" только на эллиптическом тренажере. Иногда бегал по длинной лестнице.
Сейчас хочу вкатиться именно в бег по парковой зоне. Моя мечта прокачать себя на бег по горам, коих у меня рядом дохрена. Часто там вижу людей бегущих на подьем, так еще и с гантелями.
Столько противоречивого контента, нихуя непонятно.
Насколько актуальные беговые кросовки?
Насколько это вредно с моим весом? спина слабо побаливает после таких пробежек. Бегать каждый день можно?
Как приземляться жиробасу или еще рано о таком думать?
Есть еще советы от людей которые были в подобной ситуации?
Здравствуйте товарищи бегуны.
А есть ли на доске отдельный тред по ходьбе или закатываться непосредственно к вам?
А есть ли на доске отдельный тред по ходьбе или закатываться непосредственно к вам?
>тред по ходьбе
Это он и есть.
Хз, я дрыщ, бегаю 3 раза в неделю по 40 минут. Друзья говорят, что я похудел. Хотя жир на животе и правда убрался, проступили кубики.
тащемта большинство тут бегают медленнее чем ходят
Это слоу мо называется.
>Насколько актуальные беговые кросовки?
Зависит от твоих гор, подойдет любая хуйня с относительно твердой/толстой подошвой, а так прицеливайся в обычные беговые кроссовки для парка и трейловые (XC) кроссовки для гор и пересеченной местности, если дело пойдет и сбросишь вес. А так- ищи что-то с хорошей амортизацией, чтобы снизить нагрузку.
>Насколько это вредно с моим весом?
Вообще конечно лучше скинуть еще плаванием или хотя бы велотренажером или велосипедом, там не такая нагрузка на суставы, просто пока не скинешь- она будет большой, соответственно и риск получить травму больше. Бегать каждый день таким макаром скорее всего не получится, после такой нагрузки организм не будет успевать восстанавливаться = разъебанные суставы и связки.
>Как приземляться жиробасу или еще рано о таком думать?
Как ни приземляйся- все равно нагрузка будет слишком большой скорее всего.
>Есть еще советы от людей которые были в подобной ситуации?
Начал бегать с ~88 кило, советую бегать на низком пульсе и набирать объемы и время, обязательно делая разминку перед и растяжку после тренировки, не нажираться после тренировок, а еще лучше погуглить гайдов по питанию после тренировки, чтобы мышцы не проебать.
Чем меньше ты будешь весить, когда начнешь бегать- тем меньше будет последствий для суставов и связок, но если очень хочется- позаботься о том, чтобы максимально их разгрузить, давать отдыхать, растягивать и тренировать.
Тогда вкачусь со своими вопросами.
По факту я не занимаюсь физкультурой, у меня днищеработа курьер
В день я прохожу по 20-25 км в среднем уже второй год.
А так как я долбаеб неудивительно, я же курьер - на ногах у меня всё это время были кеды. Логично теперь у меня болят коленки и встал вопрос выбора обуви.
Насколько я понял беговые кроссовки и кроссовки для ходьбы всё таки отличаются. Как выбрать правильно?
Тот же вопрос про зимнюю обувь. Бывают ли вообще зимнее кросовки для минусовых температур?
Слышал что спортсмены пьют витаминки для укрепления суставов - какие?
Помогают ли наколенники? Реально ли в них шастать целый день?
Ногами я зарабатываю на жизнь и очень бы не хотелось в итоге остаться без них.
Он не про разминку, а про заминку. Многие аноны пренебрегают нормальной заминкой после бега, хотя она должна быть активнее, чем разминка. Нужно растянуть все группы мышц ног, чтобы разогнать молочку и убрать спазмы. Я уже писал другому анону: если лень искать заминки, скачай Nike Training Club, там есть прога "заминка для бегунов" на 10 минут, вполне хватит на первое время
Всё нормально. Просто через какое-то время схватишь перетрен. 180 - это уже даже не соревновательный темп, а специальный тренировочный. На нём нельзя бегать постоянно. Максимум - раз в неделю. Объемный бег должен быть в диапазоне 130-150 в зависимости от уровня подготовки, то есть не уходить из 3 зоны
Похоже на закисление камбаловидной мышцы. Про замнку все правильно написали.
Но если спереди болит, то это все-таки надкостница.
Сжирай торт сразу после бега
>Тот же вопрос про зимнюю обувь. Бывают ли вообще зимнее кросовки для минусовых температур?
Есть.
>Слышал что спортсмены пьют витаминки для укрепления суставов - какие?
Жабий камень с маслом рыжика (нет) Хондропротекторы для восстановления хрящей.
Я кстати разминку/заминку как раз по найк трейнинг клабу и делаю.
>Насколько я понял беговые кроссовки и кроссовки для ходьбы всё таки отличаются
Правильно понял. Тебе нужны обычные кроссовки с супинатором, коего обычно нет в кедах. Можешь также посмотреть ортопедические стельки, только для начала надо понять, есть ли у тебя плоскостопие, какой тип пронации
>Бывают ли вообще зимнее кросовки для минусовых температур?
Бывают, как правило, уже с гортексом. Недешевое удовольствие, но комфортное
>Слышал что спортсмены пьют витаминки для укрепления суставов - какие?
Витаминка витаминке рознь. Всё очень субъективно и индивидуально. Кому-то как плацебо, кому-то реально даёт. Я бы рекомендовал тупо взять любой мультивитаминный комплекс для людей с интенсивными физнагрузками и пропивать его каждые три месяца (обычно таблеток в курсе на месяц). Это ещё и компенсация нашего в целом уёбищного климата. Из прочей херни типа кальция, хондроитина ничего советовать не буду: сам пытался ими лечиться в свое время, толком не помогло, пока мышечный корсет нормальный не нарастил плаванием, функционалкой и внезапно тем же бегом
>Помогают ли наколенники? Реально ли в них шастать целый день?
Смотря какие. Суть их - снять нагрузку со связочного аппарата после травмы. То есть это поддержка, но нельзя ими замещать связки, они должны сами работать и укрепляться, иначе будет небольшая атрофия. Я бы предложил на первое время эластичные с боковыми направляющими, пока коленки не придут в чувства, дальше уже своими силами:
https://orteka.ru/catalog/ortezy/kolennyy-sustav/elastichnyi-kolennyi-bandazh-so-spiralnymi-rebrami-orlett-mkn-103-m.php
Спасибо аноны, уже уберегли меня от части ошибок.
Но ведь тренировку до этого я бегал точно в таком же темпе со средним пульсом 140. А тут вдруг с первых минут улетает в небеса.
Надкостница это как раз проблемы с глубокими мышцами икр, они просто крепятся внизу между костей и кажется что болит спереди.
Надкостница у меня была ранее и болела совсем подругому. Боль была на кости и почти в одной точке + болело даже после пробежки. Сейчас же больше не боль была, а сильная усталость, вроде бы я не 2-3 км пробежал, а 20.
Дайте ссылку на упражнения для спины (заминка). Чето делаю по оззи осборну, все равно чувствую что не расслабляются мышцы до конца
>Бегать каждый день таким макаром скорее всего не получится
Ну я же слабый, я не бегу же 20км каждый день. Нагрузка не так велика, хотя хз.
> а еще лучше погуглить гайдов по питанию после тренировки
А что там можно прочесть? Магии не существуют.
На диете горит все, горение мышц можно замедлить их использованием и пожиранием белка.
Ну если ты слабый, то готовься получать в ебучку после каждой пробежки)
От своих ног?
От моих рук, говори где бегаешь сучонок
Браслеты врут.
То что там +/-5 пульса будет это не критично
Там будет что попало, а не +-5
А может ты пруфанешь или я тебе ебучку начищу? Я лично бегал все там нормально было
Говори где бегаешь, раз на раз выйдем на трёшечку.
> Друзья говорят, что я похудел
Бля, а весов у тебя нет? Что за тупость
Маршала Говорова.
Кроссовки скичерсы купи, они мягкие, подойдут для ходьбы.
Салгир!
То есть тебе нечем пруфануть, пиздобол ты носатый? Ну готовь ебасос гнида неправославная
А вывезешь за базар? Я ж тебе могу на гоу-про сломать шею двумя пальцами.
Почему бегуны такие агрессивные пидоры?
Ты меня догони сначала, додик
Я вообще другой человек.
Мимо_пробегал
Тестостерона много.
Ебальник стяни чепуха ебаная пока перья не полетели
Бегаю каждый день 15 км в пределах 2-3 пульсовой зоны. Чувствую не усталость, а скорее в мышцах пустоту видимо, кончился гликоген из-за кетоза. Это не опасно? Не считая ног, самочувствие отличное. Стоит ли делать отдых? Если стоит, то на сколько км урезать километраж, сколько дней в неделю бегать?
Заранее извиняюсь если вопрос глупый, просто меня один кетохейтер запугал спидоаутичным раком из-за бега в кетозе без заправки углями, теперь немного не по себе.
Но бег на дальние дистанции наоборот уменьшает тестостерон.
Кетошизики сидят тредом ниже.
Но там не отвечают на мои ответы, пощади
Дальние - это сколько?
>Нагрузка не так велика, хотя хз.
5-ти км каждый день для жиробаса достаточно, чтобы в щи уебать организм, нагрузка может и не быть такой большой) А бегать по километру-два в день никакого смысла, если сбрасывать параллельно хочешь, на коротких дистанциях и времени не жжется жир нормально, вот и думай.
>А что там можно прочесть?
ну например то, что белок без углеводов не усваивается и диета с нагрузками немного отличается от диеты без нагрузок. Хотя если ты бывший качок и сам шаришь- можешь и не гуглить конечно, просто предупредил на всякий, чтобы потом не было удивления, почему пузо все еще жирное и устаешь сильно.
Больше 400 метров.
Я в Лужниках намерил на 183 при Макс 195. Кажется, что слишком до фига как-то, правда вот длительную могу трусить со средней 155 и дыхание ни разу не сбивается. Зимой пойду еще раз сделаю
Причин пульса в небеса может быть несколько: жара, рьяный старт, неправильное дыхание, ну или реально пульсометр глюкнул, хотя он у тебя показывал пульс на всей дистанций без прыжков (так что я бы на него не грешил). В первую очередь, валил бы всё на жару (если было жарко), у меня всегда по солнцу +5-10 ударов сверху минимум
Я тоже могу спокойно говорить на пульсе 180, вообще не показатель, и дышать могу через 4 шага на 5-ый, вопрос привычки. Тут более показателен отходняк после такого бега. На 2-3 зоне вообще ноль эмоций, а на 4-5 как будто по башке переебали
Норм там всё будет. Сейчас бОльшая часть фитнес-трекеров (кроме уж совсем уёбищных) на оптических датчиках, погрешность не более 10%. Для любителя более чем достаточно
>ПО ОЩУЩЕНИЯМ
Когда гликоген окончательно иссякнет, тебе ампутируют ноги. Вместо них поставишь убертитановые пынеходы. За счет них и снижения массы тела, полетишь к 2 часам на марафоне. Держи нас в курсе
Смотри как бы я тебе ебучку не отрезал, гребень ебливый
Ми банд2 считается совсем уебищным?
Для любителя, не целящегося в айронмэн или марафон из 3 часов, пойдёт. По сути, для непрофессионала пульсометр нужен только как индикатор относительно самого себя, чтобы видеть, когда ты выходишь за определенные пульсовые зоны. Если всё же есть сомнения, можешь потестировать его в разных нагрузках и посчитать сразу же пульс вручную по секундомеру: зуб даю, не более 10% отклонений будет
Да какой там айронмен, мне бы полумарафон пробежать к августу.
>) А бегать по километру-два в день никакого смысла
Адаптация организма к нагрузкам нового типа.
Так то я не рассматриваю бег как чистое средство от похудения. Главное в диете, это понятно.
Скажем так, мне жалко тратить бабос на зал в который я хочу ходить, зал еще и закрыт официально до 8:00(по факту до девяти). В быдло зал ходить далеко и нет желания.
Есть место где я могу поебашить кардио в свою удовольствие(не бег). Но до него 4км парковой зоны(восемь с дорогой обратно). Ходить мне туда не в лом.
Вопрос, сколько из этого я могу позволить себе пробегать будучи жиробасом?
Офк беру сменку, я не пойду потным обратно после бега.
>свою
свое*
Нахуя мне это говно, хлестать себя?
Разминка обычно 1,2,3 км легкого бега. Выбирай что нравится, скадем половину пешком до площадки.
Заминка 1,2 км легкого бега, то есть после упражнений.
Всасывает его в мышцы, если точнее.
Человек выше говорил, что 5км убьют колени жиробаса.
Выбери по 1км туда 1обратно. Или лучше по времени 10 минут и 10 минут.
Я в том голу на 118 кг бегал по 10км ничего не убилось.
Суть не в километрах, а в частоте. Я говорил про 5 км в день, жиробасам 120 кило 10 км в секунду не верь.
Короче забей хуй на всё это и бегай когда можешь, слушая организм и давая ему отдыхать, когда начинают болеть суставы и связки, а не мышцы, главное не переусердствуй.
Отличное кардио.
Ты можешь просто на месте попрыгать. Для кардио ничего не нужно.
Мобильная страва не может мониторить ЧСС чтоли? Т.е. оповещать о зонах и подгонять/тормозить.
Бля, а как тогда пользоваться с ней ANT/BLE сенсорами? Надоело обвешиваться приложениями уже, да не уверен что можно один девайс с несколькоими приложениями спарить.
Бля, а как тогда пользоваться с ней ANT/BLE сенсорами? Надоело обвешиваться приложениями уже, да не уверен что можно один девайс с несколькоими приложениями спарить.
Купи себе уже часы
Есть миллион упражнений из православного кроссфита. Нет, надо тащить с собой гомоплетку и трясти своими жирами на потеху публике.
купи себе конверсы - в них очень мягкая стелька, никогда более удобной обуви не носил для ходьбы
Спасибо за бесполезный ответ.
Пока не так часто бегаю, и денег нет, не собираюсь тратиться. Потом возму гармин какой-нибудь.
Ну я бы тебе ебучку расколошматил нищеброд ебаный)
Тут видево какие у кросфитеров несмешные и серьезные упражения и как они отлично выглядят выполняя их
мимо любитель гомоплетки
Брутальные ребята, энтузиазм и стремление к цели из них так и прет. Альфачи таких бояться, тянки бегут! Ты бы подошел к таким? Они могут и грифом уебат!
Болит в области сердце, тяжело дышать. Опять перетрудился. Скоро пройдёт и я не сдохну?
МЕ-ЛЬ-ДО-НИ-Й
>не часто бегаю
>возьму гармин
В очередной раз в ахуе с людей, которые покупают себе вещи не по размеру. Тебе в первые 3 года и ебаного фитнес-браслета за 2к хватит. Вот жеж изъебнуться лишь бы. В моем сосничестве не было пульсометров, хуячили на легкой атлетике по секундомеру, никто даже не думал про какие-то там пульсовые зоны
Надо сделать одну тренировку хотя бы на полчаса на пульсе 180-190. Будет тяжело, но потом сердце на гиперкомпенсации тебе всё вернет. Зуб даю
мимо-марафонец из 3 часов
>в моем сосничестве в греции в сандалиях бегали, время по солнечным часам меряли, никто не думал про какие-то там пульсовые зоны, поэтому вы тоже так должны делать.
Не пизди, в бегаче из 3 не выбегали пока.
И после марафона умирали, причём не в переносном смысле
Завидовать плохо, нищий старикашка
Решено, с завтрашнего дня начинаю бегать.
>МЕ-ЛЬ-ДО-НИ-Й
НЕ-НУ-ЖЕН
Анонсы, пейте магний-калий, д3, омегу3. Остальное нахой не нужно.
Кроч, я новый в беге, бегаю без пульсометров и прочей хуйни, пытаюсь по 45 минут бегать, не осиливаю нон стоп бега, в два подхода только, пару кругов отдыха есть, за свой пульс не знаю, бегаю каждые 4 дня, работа сменами, но есть вариант добавить еще одну тренировку, то есть по две подряд, через две. Но чет пиздец лень, 4 дня вообще норм? Так же хожу в зал каждые 4 дня на жимы и присяд с турничками сам я дрищь Норм режим или добавить еще бега. Что можно пожрать перед бегом и после бега? Пока я бегаю после работы практически на голодный желудок, после бега иногда ем, иногда нет, иногда сладкое вьебу, по настроению, но обязательно пью минеральную воду и витаминки, чтобы восполнить все что вышло с потом, какие правила питания?
А сейчас во время откидываются.
>Но чет пиздец лень
Ну так не бегай, зачем над собой издеваешься. Как оттарабанил бы по ебасосу чтобы перья полетели тупорылый сука сопляк я таких как ты по сто штук за раз на хую вертел дрыщ недоносок закомплексованный оксимирон
>4 дня вообще норм?
ОТ тебя зависит. Если успеваешь восстанавливаться,то можно добавить, но два дня подряд вряд ли стоит.
Жрать лучше перед бегом за час-два.
>но два дня подряд вряд ли стоит.
Да вроде могу, да и вечером делать нехуй, просто тут прочитал, местные арийцы бегают по 5-6 дней в неделю, хуле так много? Или я тоже привыкну и войду в этот режим, просто 4-5 пробежек назад ахуел от своей первой, теперь вообще практически на изи, еще через пару думаю буду бегать 45 минут легко, постепенно ускоряясь. Еще проблема, иногда раньше чем выдыхаюсь болит нога в тазобедренном суставе, вроде разминаюсь, да и при длительной хотьбе в горы или просто если очень долго иду. Вставлять свечу и бежать к врачу, или с тренировками пройдет?
>но два дня подряд вряд ли стоит.
Да вроде могу, да и вечером делать нехуй, просто тут прочитал, местные арийцы бегают по 5-6 дней в неделю, хуле так много? Или я тоже привыкну и войду в этот режим, просто 4-5 пробежек назад ахуел от своей первой, теперь вообще практически на изи, еще через пару думаю буду бегать 45 минут легко, постепенно ускоряясь. Еще проблема, иногда раньше чем выдыхаюсь болит нога в тазобедренном суставе, вроде разминаюсь, да и при длительной хотьбе в горы или просто если очень долго иду. Вставлять свечу и бежать к врачу, или с тренировками пройдет?
До бега обычную еду если бег через 2-3часа.
Если прямо перед бегом, можно горсть изюма съесть, кураги, пол банана.
После бега обычную еду. Каша, мясо, салат, суп и т.д. Можно не выжидать никакого времени. Если длительная была, то можно как зайдешь бросить сладкое что нибудь, потом помыться переодеться и уже обычную еду есть.
Советуют углеводы сразу в первые 30 минут, и в следующий час углеводы и белки.
Техника/обувь неправильная.Сустав болит из-за ударов при приземлении. Приземление на носок позволяет немного смягчить его, ну и кроссовки подходящие нужны. Если не исправить, то будет хуже.
БАМП. УТРОМ БЕГУ ЧТОБЫ В ТЕЧЕНИИ 8 ЧАСОВ ОТВЕТ БЫЛ
Ходил в клуб, после бега никаких особых офп, но в конце обязательно планка, боковая планка и мостик. Хз как это работает может статическая нагрузка вместо динамической во время бега.
Я не могу сделать мостик. А планку где, на земле делать?
Мы забегали в манеж. И все планки до 1минуты, больше не надо.
Я думаю вы дилетанты и я бы вам всем шею двумя пальцами сломал
У меня болят ноги, если делать 5 тренировок в неделю. Меньше выкладываться на тренировке?
Чее бля? Еще в начале 90ых у нас тренер постоянно пульс контролировал, просто засекал 6 секунд, а мы пальцами на шее мерили и на 10 умножали.
>фитнес-браслеты за 2к
Очевидный ми бэнд? Подскажи, что он вообще умеет в беговых целях.
>Надо сделать одну тренировку хотя бы на полчаса на пульсе 180-190. Будет тяжело, но потом сердце на гиперкомпенсации тебе всё вернет. Зуб даю
Базаришь?
У меня вот тоже после шпуроинтервалов что-то сердечко защемило. И я не могу понять это реально сердце от пульса 170 отвыкло, или это я просто бегу как лох и закисляются мышцы между лопаток и около грудины.
Без бороды не тру. Тру кроссфитер не бреется пока не войдёт в форму.
>Ми банд2 считается совсем уебищным?
Да, он не показывает пульс во время бега, обсосали уже десять раз в гугле.
Там специальный режим для бега есть.
Давай так, если ми банд уже есть - он сойдет. Спецом покупать ненадо, можно нагрудный датчик пульса купить дешевле.
Пулс показывает достаточно точно. Средний пульс вообще на 1отличается от нагрудного датчика.
Давай так, сотни раз в треде обсуждали эти браслетики и всегда выводы были негативными. Нет снова какой-то нюфаня радостно прет против всех, доказывая, что эта дешевая безделушка что-то может. Не подходит эта хрень для бега, не будет он тебе показывать правильные значения пульса. Если бы так все хорошо было, что вещь за 1к работала бы нормальным пульсометром, то их бы все использовали. Но нет, чудес не бывает и дешевая китайская хрень совершенно не подходит для бега, ну десятки раз здесь же писалось, что это дерьмо в плане пульсометра.
Давай так, я тебе просто по ебальнику оттарабаню чтобы ты не пиздел не по факту? Тебе люди сказали что браслет работает нормально, но ты споришь, при том что у тебя его нет, додик сука ебливый
Зарепортил додика, ты заебал срать
Да я почти на носок приземляюсь, я думаю эта хуйня из за разной длины ног, может стельки какие есть ?
U nas v reddite takih ubivajut nahuj.
И правильно делают. Надо еще и на могилу нассать.
Короче еще раз по поводу браслетов, брал у матери samsung gear fit 2 на интервалы и если между первым и вторым пульс хоть и с опозданием но упал с 180 до 160 то начиная со второго и до конца тренировки он показывал 180 хотя по ощущениям я трусил супер спокойно и пульс должен был опуститься что он и сделал в конце тренировки. Так что меряют они через жопу. Если уж брать что то спец спортивные девайсы от garmin, suunto, polar с нормальными датчиками а не всякую фитнес смарт хуйню. Еще заебался как дибил рукой жест посмотри на часы делат потому что жта сука даже в режиме тренировки зачемто после некоторого простоя из экрана со спорт показателями переходит на обычные часы и сигнализирует вибрацией не о выходе из пульсовой зоны а о километраже
После первой интервалки болят мышцы. Это норма? Алсо, только половину интервалов пробежать смог.
>пока не часто бегаю
>потом возму гармин
Ты какой-то по-настоящему ебанутый. Тут как раз всё по размеру.
>И правильно делают. Надо еще и на могилу нассать.
Охуеть, после тренировки болят мышцы. Пора ложиться в больницу.
Анон, кто сталкивался с тупой болью в груди, тяжестью и сухим кашлем после тренировок? Или я ебан и мне гробгробкладбищепидорсмерть нужно резво пиздовать к дохтору?
Часики за 30к с кучей функций за гранью дивана - это по размеру? Да ему первый год надо тупо на самом низком пульсе трусцой бегать, там даже не нужно знать МПК и пульсовые зоны. Вот реально выходи и бегай в самом медленном темпе 30 минут, потом 40 и так пока к концу года не доведешь объем до 1,5-2 часов без скачков пульса (что даже по ощущениям понятно).
Я вот вообще не ебу: люди бегают без техники, без тактики и программ, некоторые додики шпурят на ЧССмакс объемы до 20км по 3 раза в неделю. Вместо того, чтобы запастись терпением и начать с оздоровительного бега для формирования базы, они покупают нахуй не всравшиеся им гаджеты, покупают марафонки и дрочат на графики в страве. Олол-ло, двощ, я сегодня пробежал 8к на 0:10 быстрее, чем вчера. При этом пульс в красной зоне, последний километр добегается на грани инсульта, но вот средний темп вырос - ура, прогресс пошёл. Прогресс в могилу пошёл. Я уже сбился со счёта, сколько моих знакомых бегунов за медальками загнали себя в систематические перетрены из-за того, что рубашка не по маньке. Хорошо, им в массе своей 25-35, у сердца ещё есть невыкаченный ресурс
мимо-бомбануло, пердаком стул прожёг
поддвачну. Покупают дорогие и легкие тапки, вместо народных асиксов. А не понимают того, что на пузе носят лишние 15кг, (не налажен режим и питание), зато тапки на 200г легче!
Самое смешное, что я даже не бегал, а быстро ходил. или не быстро
>161 на <6км\ч
Как ты умудрился? Весишь под 100 что ли?
Так точно. 190/100
Да и этот пульс соответствует немного другой скорости. 5.77 - это в среднем по больнице.
Ну тогда совет очевидный - сбрось объем. Ходи по 30 минут, пока пульс не фиксанется ниже 150, а лучше ниже 140. Потом добавляй по 10 минут, но так, чтобы пульс не поднимался. Сердце у тебя пока не готово так долго качать.
Ок, попробую. Алсо, пошаманю с питанием и восстановлением.
Тащемта, после кроссов не так болят. Если болят сильно, то два дня подряд не потренируешься.
Аганасы, а декатлоновские пульсометры норм или говно?
Или при такой цене уже лучше на полар/гармин докинуть?
https://www.decathlon.ru/C-174587-pul-sometry
И что там за кардиопояс для бега, или он и есть?
Или при такой цене уже лучше на полар/гармин докинуть?
https://www.decathlon.ru/C-174587-pul-sometry
И что там за кардиопояс для бега, или он и есть?
Ребята я выпил 3 бутылки пивасика по 0.5 и захотелось побегать. я не сдохну?
Нахуй твоей мамаше такие часы?
Какого пивасика?
Гараж лимонный норм залетает.
Тот пояс для передачи пульса в телефон или часы по блютусу. Как и написано в описании.
Так, блядь, где перекат?
Совсем ебанутый?
Уже на второй круг ушли, пора бы эстафету передавать
Еще #85 тред не утонул, нахуя вы так быстро перекатываетесь?
>Давай так, если ми банд уже есть - он сойдет. Спецом покупать ненадо, можно нагрудный датчик пульса купить дешевле.
Золотые слова! В шапку бы их.
Преклоняюсь перед твоей мудростью.
>сколько моих знакомых бегунов за медальками загнали себя в систематические перетрены
Ни об одном таком не слышал, хммм.
Многовато выпил, лучше столько вообще не пить, если ты серьёзно бегом занимаешься, одно, ну максимум два, и хватит.
Тащемта у меня есть знакомый, который бегает полумарафоны в темпе 4:00\км. Но бегает он так уже пять лет. Сам говорит, что хочет бегать быстрее или бегать марафоны, но не прогрессирует, а подыхает на 25км
А теперь внимание: ВСЕ его тренировки в темпе 4:00-4:30\км. Я думаю, не стоит дальше рассказывать, почему прогресса нет. На все мои предложения скинуть темп до 6:00 и побегать объемы на 30-40км, мне летит ответ в духе "медленнее 5:00 не бег, я так пешком хожу"
И таких море. Море людей, которые не понимают, что чтобы бегать быстро, нужно сначала много бегать медленно, именно там формируется база выносливости и адаптации организма, а не ежедневная дрочка в режиме Шпурика
Вроде есть какие-то специальные, но я не знаю про это.
Во-первых, где здесь перетрен? Хуй знает, почему у него нет прогресса, надо разбираться.
Во-вторых, какие твои обоснования, что ему надо по 6 минут тошниться? См картинки: половинка по 4 минуты это 1:24:30, VDOT 54-55 - отсюда "рабочий лёгкий темп" как раз будет чуть быстрее 5/км. Медленнее 5 только восстановительные бегать, а про них есть мнение, что можно безболезненно выкидывать, хотя для себя я вижу в них смысл в балансе потребления калорий: сложно в один день жрать в три раза больше, чем в другой, а так просто ешь всегда примерно одинаково.
В-третьих, дикие 40-километровые объёмы? Больше 35 к марафону редко бегают, а многие планы на 30-32 рост длины одной пробежки прекращают: слишком долго будешь восстанавливаться от более длинных.
И вообще,
https://www.strava.com/athletes/5541246
Он?
>И вообще,
>https://www.strava.com/athletes/5541246
Да вы охуели, я то тут причем? У меня вообще в этом году охуенный прогресс на всех дистанциях.
Да красавчик, ждем марафон из 3 часов от тебя быстрее чем это сделает Иван
Вот этого спроси
когда там у тебя марафон? белые ночи? ставлю на 02-58
Белые Ночи и Длинные Аллеи 63,3 на пробу, в Гатчине в августе. Дунно, побегу за пейсмейкером, так то, конечно, хочется выбежать из 3.
>Гараж
>Пивасик
Это даже не пивасик, пивасик - это Балтика 3 или сибирская корона. Пикрилейтед - для настоящих беганов.
А если я рыба-хуила с 8мин/км мне в вашей страве будет интересно?
Шаги смотрит и уведомления с мессенджеров а больше они ни для чего и не годны.
Мой друг ещё сон по ним АНАЛизирует
На БН на результат закладываться не стоит, то тайминг просрут, то жара адова.
На БН на результат закладываться не стоит, то тайминг просрут, то жара адова.
Да. Ты кроме бегача еще в клуб своего города или какой понравиться вступи.
Вообще-то дядя Адольф против алкоголя выступал. А он лучший бегун Германии
Пульс какой? Может он как раз-таки базу выносливости и адаптации закладывает на таком темпе. А для тебя это ежедневная дрочка на пределе возможностей.
Это классика.
сап беганы, а кто нибудь бегает с нагрузкой - утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами или там мини-парашют
а то как то простой бег уже надоел
а то как то простой бег уже надоел
Прям как Шпурик?
>утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами
С ними нарушается техника бега, нагрузка на суставы.
>мини-парашют
Норм тема.
>а кто нибудь бегает с нагрузкой - утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами или там мини-парашют
Ебашь сгущенку и батон на ночь, утяжелители появятся, базарю.
>а то как то простой бег уже надоел
Можешь ещё на ходу дрочить тогда.
Вообще, охуеть! Хочешь нагрузки? Ебашь с темпом повыше или расстояние увеличивай, в горку забегай.
Ещё один поехавший
>пока
>потом
Бегаю по лесу и постоянно появляется проблема в виде залетевших в глаза мошек, мух и прочей гадости, также может быть хуево немного, когда тебе в глаз ветка прилетит. Посему задался вопросом покупки очков для защиты от всего этого дерьма, может кто посоветовать что, ведь тут все самые яркие спортивные умы собрались, олды здесь?
>олды здесь?
ОЛДЫ НА МЕСТЕ!
Как ты их в рот не наедаешься?
>мини-парашют
>Норм тема.
Я давно говорю что тру-бегуны должны не пивом травиться, а предпочитать занятия с парашютом.
День восстановления сил. Эх, хороша пшеничка!
>восстановления
>пиво
/0
>сап беганы, а кто нибудь бегает с нагрузкой - утяжелители там на руках - ногах, рюкзачок с кирпичами или там мини-парашют
я бегаю, ~25 лишних кг на пузе и ляхах, несмотря на идеальное распределение веса хуйня полная
>а то как то простой бег уже надоел
бегай апхильчики
В рот похую вообще, проглотил и все; а вот если в глаз попадет, то у меня сразу нагноение появляется, ношу контактные линзы давно.
Вот и задумался на счет очков.
Бегаю в обычных полароидах. Держатся нормально.
https://www.decathlon.ru/ochki-trail-500-kat3-vzr-_e1-id_8500974.html
Такие взял, не спадают, защищают от дождя снега. Про мошек не знаю. Сейчас не вижу в комлекте шли 2типа стекл одни с затемнением другие белые, плюс дужки разных цветов были. Обешают что у стекл еще защита от УФ излучения.
Какаянибудь бесплатная софтина на андроид умеет переход по зонам чсс озвучивать?
В Страве что, нельзя кикнуть из клуба?
А что с ним не так?
Стакан в виде конической колбы это конечно заебись.
мимо-пишу диплом по химии через 5 дней защита
Можно, никто не выгоняет.
Некоторые правила для клубов нужны. Что-то вроде гостевого статуса. Ты в клубе, но твои результаты идут в отдельную табличку.
А то я вижу иногда как люди вступают в беговой клуб собачников, где они коникросс бегают с собакой и тоже загрязняют чистые результаты забегов с собаками.
Спасибо за наводку!
Вы на легке бегаете? В чём может быть профит, если бегать, например, с 6кг в рюкзаке?
Твой рюкзак будет скакать на спине в противофазе твоему телу, создавать ненужные колебания, которые провоцируют ненужные энергозатраты. Утяжелители для ног/рук - говно. Тебе нужен жилет. Его вес можно регулировать, в нем есть кармашки, в которые можно класть пластины.
Ну это если нет проблем со здоровьем, конечно. Колени, спина, сердце.
Профит - если тебе нужна взрывная сила. Стометровку осилить, прыжки в длину/высоту. На длинные дистанции не нужны совсем.
Ни в чём, в беге не используют утяжелители. Только какие-нибудь мамкины превозмогаторы, которые себе что-то там придумали. В спринте пользуются всякими парашютами или тупо привязывают к жопе вес и тянут за собой. На себе никто ничего не таскает.
разбил колени нахуй
Разминку делай по своему
И беги вперед по своему.
Да ты странный, ты чудак.
Но не через м. а просто так.
Услышишь крики, слева, сзади
спереди, справа, п п подстава.
Нам должно быть похуй на все что говорят.
Почему осуждают? они так же хотят!
Сегодня готовился к завтрашнему марафону. Решил пробежать интервалы и совместить с длительной. 10×4.2 км. 4.2 максимально быстро, потом на низком пульсе.
Общее время получилось по часам 42.4 км 2.08.58.
Завтра попытаюсь брать личник. Кто что посоветует по питанию?обычно ем хлеб и соль после 33 км,но хочу попробовать гел
Общее время получилось по часам 42.4 км 2.08.58.
Завтра попытаюсь брать личник. Кто что посоветует по питанию?обычно ем хлеб и соль после 33 км,но хочу попробовать гел
>Кто что посоветует
Посоветуем читать литературу на лето.
Я пью вот это во время марафонов
Я обычно с собакой бегаю. Пульс тогда сразу за 220 улетает и бежать легко, за дыханием можно не следить.
Какой приложухой на ведроиде за пульсом следить?
зачем?
За пульсом
Зачем за ним следить?
Чтобы знать.
Endomondo можно. Модно задать частоту с которой он тебе будет говорить, скажем каждый километр или каждые 350 или другое число метров или промежуток времени. И что он будет говорить, пульс темп или средний пульс.
Но я не пользуюсь так что не знаю можно ли там пороговые значения задать что бы он только тогда сообщал. Вроле бы нельзя.
Футболисты бегают с носка или пятки?
А ты ускорься пяткой. Толкнись. Как и все спринтеры с носка, но это не значит что на носках. Приземляются на носок а потом быстро опускают всю стопу до контакта.
Очередной отсос пяткочмонь!
Что знать?
Какой он.
Рюкзак можно посильнее затянуть к телу и он не будет прыгать, разве вес на длинных дистанциях не даст выносливость?
Можно бегать с рюкзаком и сменной одеждой. Приехать в цивильной одежде, переодеться в беговую и побегать, а потом обратно. Так же в рюкзак можно накидать гелей, салфеток, деньги, повербанк, питьевую систему. Все это актуально при беге вдали от дома без машины, и при длительных забегах. Но и рюкзак нужен беговой: непромокаемый, застёжки на груди и на поясе чтобы не болтался и он должен быть лёгкий.
Повербанк то зачем?
Если ты пишешь трек на 60 км+ на телефон, может пригодиться. Даже если телефон не разрядился во время пробежки, то потом у него будет низкий заряд а тебе еще домой возвращаться.
Как пробежать 20 минут на 5-ой неделе? Я сегодня 2 день 5 ой недели заебался бежать
Либо очень медленно, тебя никто не подгоняет. Либо откатиться на предыдущую неделю. Если будет легко, как раз отдохнешь и дашь время телу адаптироваться.
Без задней мысли.
Бля, я думал, тут народ на с25к чисто угарает, а нет, реально есть люди, которые тратят аж 9 недель для достижения 30 минутный трусцы. Вот жеж вырожденцы пиздец просто. Это ж насколько физически ограниченной чмохой-диваном надо быть, чтобы не смочь в убермедленном темпе протрусить сраные 30 минут...
>Убермедленном темпе
Там в расчете надо бежать 150 метров в минуту, я и бегу около того, мб чуть больше. Хз сколько стадион, но не больше 400-500 метров. 8 минут бежал примерно 1 милю с небольшим
Причем бегу с другом, он выдохся сегодня и до конца не закончил. Не жирный вроде
8 минутная миля = 5 минут/км
Сотрешь позвонки, сточишь колени.
Ну, я столько и бегаю
12км/ч довольно быстро. Беги 7-8км тогда
Для чего?
>12км/ч
>быстро
Ой, блять иди уже нахуй
нахуй твоя жопа хороша
Это очень быстро для с25к. Как пишут ниже, сбрасываешь темп до 8-9 км\ч и бежишь на объем. Нахер вы топите 5:00\км? У вас сердце ещё не готово к такому темпу, небось выпрыгивает из груди после таких интервалов
Бегуны пидорасы
Тяны, вы бегаете во время мурсиков? Уменьшаете нагрузку? Лучше бегать на начально стадии или в конце?
Отрицать не буду
А нахуй вы бегаете, дауны? вам же любой турникмен ебучку расковыряет. Вот вы вроде споротм занимаетесь, а по факту никакого самосовершенствования. Ни силы, ни массы, ни реакции, вообще нихуя не получаете, становитесь еще большими дрыщами и вас даже дядя петя вдвшник с лестничной клетки разъебет как нехуй. Самый бесполезный спорт это бег, бег это деградация
Идут по лесу турникмен, дядя Петя ВДВшник и бегун Иван. Идут-идут, а навстречу им медведь. Вопрос: что надо сделать бегуну, чтобы выжить? Ответ: просто убежать от двух петухов, которых первыми догонит медведь и сожрёт нахуй
Мораль: ну и чем ты собрался расковырять ебучку медведю? жопой своей?
Ты тренером или экспертом бега себя возомнил? Кукаретик хуев.
Два чаю, поэтому бегом занимаются только всякие неудачники и терпилы.
Ты забыл про выносливость, даун.
А вообще толстовато конечно.
мимо_бегаю_на_турнички
Встречаются в кабинете у Люцифера на собеседовании дядя Петя ВДВшник и бегун Иван. Говорит Люцифер - кто из вас с целой ебучкой отсюда выйдет, тот и будет в аду пытки придумывать. Вопрос - какой оклад будет у дяди Пети?
Выносливость от бега? Ты 10 раз хоть подтянешься ,петушиная компания? Выносливость это силовая тренеровка
Возомнил тебе за щеку. Проверь
>Выносливость от бега? Ты 10 раз хоть подтянешься ,петушиная компания?
Кокой огрессивный клован. Да, подтянусь, хуле нет?
Мимо сдаю ГТО на золото
Правда. Бег может быть максимум как один из элементов офп. Кто целенаправленно занимается именно бегом - черви пидоры. Любому сломаю шею двумя пальцами.
Пруф линк или мой кулачина летит в твою харю
А ты сначала догони.
Спокойно догоню. Вы же тут только часами ходите.
Лол я не занимаясь спортом ГТО на золото сдал
>Лол я не занимаясь спортом ГТО на золото сдал
Я от тебя в другой город убегу, и че ты мне зделаешь?
Нажму на красную кнопу и весь ваш хохлятсякий мир уйдет ПОД НО
Это я тебе на красную кнопку нажму, алкоголик.
>Пруф линк или мой кулачина летит в твою харю
>Dodge
Сдал пару недель на золото 4 пункта: отжимания, пресс, наклон и прыжок. Осенью останутся подтягивания, гранату, бег. Изи.
Сила не нужна.
Скажешь это, когда я тебе нос разобью, сопляк
Не догонишь.
Я тебя в классе поймаю, долбоеб, некуда бежать будет. Что будет если голову твою положить, сверху поставить парту и попрыгать на ней? Где тогда твоя скорость будет?
Ты идиот, перед марафоном надо минимум день отдыхать, а на неделе нагрузки снижать.
Как кому удобно. Тем более у них мягкий газон.
>Футболисты бегают с носка или пятки?
>Футболисты
>бегают
Хех, мда
Ну они на самом деле бегают, а не гуляют по парку.
Пацаны, а вот если б у вас был выбор, что бы вы выбрали:
1. Вам ломают шею 2 пальцами (вероятность 15%)
2. Вам расковыривают ебучку (вероятность 50%)
1. Вам ломают шею 2 пальцами (вероятность 15%)
2. Вам расковыривают ебучку (вероятность 50%)
>гранату
ну точно хохол))
в дев, селёдка
Тут всё зависит от того какой пульсометр. Если увижу что мибэнд, тогда фирменную двоечку. Если подлетает с пятки, тогда еще и с апперкотом.
Проебал гифку
зачем?
Как зачем? Ты вообще не шаришь? Чтобы отдохнуть и показать лучший результат. Не я это придумал, а тренеры и специалисты.
Повербанк при беге в рюкзачке это практически 100% смерть разьемов, если только это не блоки как у мотороллы серии z.
А в руке нежно и эротично держать всю эту связку быстро заебет, к тому же после 60+км щанс непроизвольного вылета чего-то из рук возрастает многократно.
мимоахуительные истории из уст ультрамарафонца
Не бери повербанк, чем меньше вещей тем лучше. На машине приехал переоделся и побежал на легке.
Ебучее полуснежное лето, я опять простыл
И хочется побегать, но скрутит ведь потом наглухо..
И хочется побегать, но скрутит ведь потом наглухо..
Откуда у нас в треде аж ДЖВА ультрамарафонца? В страве есть два трейлраннера, но они только собираются 42 превысить.
Хуйс, все мои комбинации идут по анатомически слабым зонам, которые боксобыдло контрить не умеет. Пах, горло, глаза ключица, колено.
Зачем доминировать, если можно калечить?
Это диванный манямирок, боксо- и борцебыдло прекрасно умеет контрить смертельные удары в глаза и пах.
боксобыдло, сидевшее в /сп со времен, когда /физ еще не отделили, и примерно тогда увлекшееся длинными дистанциями
Не-не-не, я не бегаю ультры
Извиняюсь за двусмысленность поста
Есть знакомый, который их бегает
Это с его слов, последний раз он раздувал за охуительность своего мото z и обсирал мой повербанк.
В общем-то согласен с ним.
Солнце, фитоняшки в леггинсах, уточки
лепота
А что не 5 км?
плевки в лицо, отдавливание стоп, удары в ухо и по затылку, в висок?
То-то что ни день то видос как какому-нибудь МС по муайтаю прыгают на лице
>плевки в лицо
Любимый способ самообороны типичного бегуна. Не удивительно, что вам любой алкоголик голову проломит без особых усилий, не говоря уже про боксеров
Умер
мимо-мать выложила скрин за сыча
Бегач, я совсем недавно видел где-то обзоры лучших ветровок для бега, помню там был топ пять и ещё вроде там имитировали ливневые дожди и хуячили душем по ним, а теперь не могу найти эту статью, может кто помочь? Уверен, что видел ее на популярном канале или сайте о беге, но никак не получается нагуглить.
Бери ветровку от крафт, она отличная. Mind Run или Active Run называется. Легкая, дышащая, от ливня конечно не защитит, но от обычно дождя вполне подойдет. Те, которые от ливня защищают, будут воздухонепроницаемы и ты в них сопреешь.
А это норм так питаться и бегать? За месяц таким темпом согнал 8кг. После треньки нарзанчик пью, планирую еще калия хлоридом закидываться.
Если самочувствие в норме, то почему бы и нет.
Бывает усталость накатывает. А еще волос много выпало, щас пиздец на башке, как будто я лысею. Ну про это я знал и уже купил миноксидил, потому что планирую так ебошить до августа, а потом в кочалочку.
У эндокринолога проверялся до этого, диабета нет.
Специалисты по бегу?
Ты собрался в ливень бегать полудурок?
Я бегал, охуенно.
2 изотоника этому ценителю
ОЙ БЛЯТЬ ДОЖДИК НА УЛИЦЕ ПРОМОКНУ ПИЗДЕЦ КАК ЖИТЬ ТО БЛЯТЬ ЗАБОЛЕЮ РАК ПОДХВАЧУ ЛУЧШЕ ДОМА ПОКАПЧУЮ
Что ахуенного?
Не жарко.
Правда, дорожки в парке раскисают и за стопами нужно следить.
Еще минус - брови не справляются с водопотоотведением и едкая смесь из дождя и пота начинает течь в глаза.
Думаю повязать красную повязку как Дж. Рембо.
мимошел6:20
Может кто пользуется polar flow/polar beat на андроиде? У меня такое ощущение что прога в фоне выжирает батарею а я уже отвык принудительно софт убивать. Может кто сталкивался/решал?
У меня polar flow, все годно. Жрет батарею только когда включена переадресация сообщений на часы, но это жрет блютуз а не прога. В любом случае в настройках андройда можно посмотреть какое приложение жрет батарею больше всех.
Saucony Vigor
Asics Accelerate Jacket
New Balance All Weather Jacket
Under Armour Scrambler Hybrid Jacket
Columbia Outdry Ex Caldorado Shell
С канала Бегать просто.
Пользуюсь. Не замечал за ней такого.
А как вообще побегать, не промокнув? Дождь тут дело десятое.
Нахуй бегать, если есть беготред?
Нахуй беготред, если есть петушиный угол тред Шпурика?
Я ошибся. 1 круг = 400м. Мы пробежали 10 за 20 минут. Итого 4 км. А 2 мили, указанные в с25К это 3.2км. получается мы сегодня бежали 12км/ч, а до этого бкжали быстрее.
Ну да, пульс улетал под 180. Сегодня когда перешел на шаг почувствовал легкое помутнение. Пульс 178 под конец был.
Линк
Супер, я год бегаю с такой скоростью больше 1км не пробегу. Так что простор для замедления у вас огромный.
Охуеть, он ещё и стримы ведет? Охуеть.
> Там и там ебаная пена.
Не знаю на счет пены, но в кроссовках за 7 тысяч ноги не болят, от того же производителя за 3 - болят.
Видимо там все таки правильный дизайн и правильные материалы. мимо плоскостоп.
>Найс наепка для пенсионеров.
В хороших кроссовках ноги сырыми не остаются. Чем больше площадь с сеткой тем лучше. На беговых обычно большая часть пропускает, что не требуется у повседневных. В этом разницы цены. Ты покупаешь одно для тренировки - второе для пинания бордюров. Что тут может быть не ясно?
> Большая часть не беговой обуви сюда вписывается.
Значит тебе продали кусок ткани. Беговые кроссовки объемнее, сложнее, со сложной многослойной подошвой и весят при этом меньше. 350 грамм считается тяжелой обувью. Например повседневные у меня рандомные черные асиксы за три тыщи и весят примерно столько же, но все обшиты кожей или кожзам хз, с укрепленным носком как тебе нравится. Я в них вставляю тяжелые ортопедические стельски, потому что собственная подошва ногу не держит
В беговых весь вес ушел в подошву, в материалы которые встречают удар. В них можно спрыгивать с метра и не чувствовать удара по пяткам. Ни разу ногу не подвернул, хотя техника бега у меня кривая.
В общем маркетинг и наебка имеет место быть, особенно сегодня, но не потому что технологий нет, а потому что люди не разбираются что покупают:
http://crazy4running.ru/asics-degradaciya.html
У нищенки не хватает денег на беговые кроссовки и он ищет оправдания, что его рынок за 2к тоже заебись.
Пофиксел
Пока ты будешь бежать за бегуном, ты так выбьешь из сил, что он тебе сможет пизды навалять. и тут то ты от него не убежишь.
Кто умеет бегать долго и быстро никому не смогут дать пизды, потому что выглядят как скелеты, их даже ребёнок отпиздит. Ну а вы тут вообще ходите, вас чтобы догнать и десяти метров не понадобится.
И выкручивание сосков.
Почему бег вреден для сердца, сосудов и суставов?
Чтобы уметь дать пизды идут в кружки по даванию пизды. Это в другом треде, мой зеленый друг.
> Ну а вы тут вообще ходите, вас чтобы догнать и десяти метров не понадобится.
> Кто умеет бегать долго и быстро никому не смогут дать пизды
У тебя шиза?
Так и знал, что найдется олух, который напишет подобное.
Тут сопляки которые бегают по 12км максимум, хули мне вас догонять? На это уйдет 15 секунд, за это время у меня сил останется расковырять ебучки хоть 10 таким бегунам.
Прост)
Хули от тебя убегать, клован?
Ну не убегай, по лысине тебе оттарабаню и все
Ты уверен, что ты сможешь дать пиздюлей жиробосу бегающему 12км максимум? Может это тебе стоит убегать в такой ситуации?
Жиробаса можно так насмерть загнать. Я вот 90 весил и когда пробегал три километра был еле жив.
Суть в том, что настоящего бегуна который как щепка, как тут пишет один зеленый и жирный даватель пиздюлей, ты не догонишь, а если он окажется сильнее тебя, то ты от него не убежишь. Шах и мат.
>щепка
>окажется сильнее
Лол. Я видел видос, в котором показывали минимальные силовые упражнения для бегунов, там худенький нигир, который марафон бегает за два часа еле-еле отжимался.
Стометровку я бегаю быстрее любого из этих рахитов, не догоню, лол.
> Стометровку я бегаю быстрее любого из этих рахитов, не догоню, лол.
а потом падаешь и рахит тебя пиздит ногами?
Нет, потом я беру его двумя пальчиками за шею и аккуратно кладу на землю.
Очередной боксер по переписке, ясно-понятно.
>марафон бегает за два часа
Нахуя ему отжиматься? Ты поехавший?
Ебать фантазер. Если ты думаешь, что все тут выглядят как кипчоге, то сильно ошибаешься. У многих анонов такие графики тренировок, в том числе силовых, что ты просто охуеешь.
а потом просыпаешься на лекции с обосранными штанами?
Посоны, график тренировок для сдачи 3км:
1. В кончалке 20-25 повторений, на выносливость
2. Лёгкий кросс 6км
3. Темповый кросс 5км
4. Лёгкий кросс 10км
5. Интервалы 8х400
6. Отдых
Рейт. Тренировочная неделя 6-дневная, т.е. после 6-го дня идёт 1-й.
1. В кончалке 20-25 повторений, на выносливость
2. Лёгкий кросс 6км
3. Темповый кросс 5км
4. Лёгкий кросс 10км
5. Интервалы 8х400
6. Отдых
Рейт. Тренировочная неделя 6-дневная, т.е. после 6-го дня идёт 1-й.
Ты пробовал? Вангую на 4 день не выйдешь.
Как часто нужно бегать? Не вредно ли бегать каждый день или нужно делать перерывы?
Так часто как можешь, желательно каждый день. И важно бегать быстро, почти на максимальной скорости, иначе нихуя не добьешься
А что не так с c25k? По нему не следует тренироваться и реалтнот можно стать инвалидом или это ваши местные дурацкие шутки?
Как любая манятабличка вообще не учитывает возможности разных людей. Скорее всего на одном из этапов просто не сможешь выполнить. В принципе это не так уж и страшно, можно просто использовать как ориентир, а не жёсткую инструкцию. Суть-то правильная, постепенно повышаешь время бега, не стесняешься переходить на шаг, когда это нужно.
Не догонишь, ты выше 12км выдыхаешься через 300 метров
>планирую еще калия хлоридом закидываться.
Чтобы сердце остановить? Хороший план.
>Голого бегуна заметили вечером 22 июня на улицах Есенина и Лежена. Новосибирцы сняли происходящее на видео и поделились им в группе «Инцидент Новосибирск» в соцсети «ВКонтакте».
Кто-то из наших.
Кто-то из наших.
Это шпурик из Омска в Нск марафон бежал
Возможно. Подредактируй на свой взгляд.
Все от того какая у тебя подготовка. Но раз ты только сдаешь, то это явно много. Слишком большие объемы, ад еще каждый день и разные темпы. Смотри сколько тебе нужно времени на восстановление. Постепенно оно будет сокращаться. Но сразу бегать каждый день я бы сдох через неделю и ноги переломал.
Норм таблица, если какой то день не осилишь топ посто предидущий долби пока не получится следующий пробежать, обрати внимание что там только три беговых дня в неделю с перерывом в один-два дня. Не забывай еще разминку и заминку делать в приложении nike run не заебистые комплексы по 9 мин. А вообще рекомендую зарегаться на https://flow.polar.com/ он тебе составит комплексную программу на основе твоих входных данных и целей. И там будут не только беговые упражнения но и офп и растяжки всякие которые тебе помогут вкатится.
Так, быстро успокоились все. Я тут один бегаюпод аниме.
Бегать по улице мама запрещает?
Потом дорожку тяжело обратно заносить.
это он к тому что давно никто не постил забегов.
сперва испугался, что наш тред с его объединили.
Нахуй пошло, чмо.
>просто не сможешь выполнить
>9 недель подводить себя к трусце на 30 минут
>9 НЕДЕЛЬ
>ДЕВЯТЬ НЕДЕЛЬ
>63 ДНЯ
>НЕ СМОЧЬ ПРОБЕЖАТЬ ТРУСЦОЙ 30 МИНУТ
Я бы предложил тогда сразу в крематорий ехать, ибо человек неисправимый биомусор
Щота скучно бегать 40 минут - час, мб аудиокниги слушать?
От человека зависит, некоторых сбивает. Но в целом меня лично пиздато отвлекает от блевалова, забываешь о боли как лю канг.
Что ты слушаешь?
В основном русский рэп.
Оксимирон, Баста, слава КПСС, Хованский.
>Хованский
>русский рэп
Давай трек, нахуй ты это говно выкладываешь
Ебать я в армии бегал за 11 в сапогах, ебать вы никчемные
Сап, двощ, я нормально пробежал?
в гору не поднимался, это барометр ебланит на трекере
в гору не поднимался, это барометр ебланит на трекере
Нет.
Скинь плейлист
Темп слабый.
Сап, бегач. Есть одна женщина, 27 лет, дрищ-скиннифет, немощь, курильщик со стажем 13 лет. Курю по 2 пачки в день. Хочу вкатиться в бег для развития общей выносливости. Как не схватить инфаркт в первые 500 метров? Есть смысл вкатываться в вашу группу в Страве для мотивации, или в меня там ссаными тряпками кидать будут? Можно ли юзать одновременно Найк Ран и Страву на айфоне?
А можно тебе писю полизать?
Нормально.
Всегда проигрываю с людей, которые ещё даже первого шага не сделали, а уже бегут ставить приложения, стравы, покупать пульсометры. МОТИВАЦИЯ
Все можно только осторожно. Разминка заминка, желательно пульсометр чтобы хуйни не творить и дрочишь таблицу из оп поста аккуратненько. В страве только лайки можно ставить.
https://forums.macrumors.com/threads/nike-run-club-to-strava.2076657/
Да нет.
Сегодня после марафона решил провести recovery-training.
Мне посоветовали жечь лактат. По плану был кросс ,но я решил немного усложнить и сделал отрезки 10×5000 км на пульсе 192. Значительно легче не стало,но перед айронмэном это хорошая тренировка.
Как я понял на этом форуме много экспертов, поэтому у меня пара вопросов:
1. Кто знает,где можно купить молочную кислоту ?
2. Какой велосипед лучше купить для айрона?
Мой первый полумаратон. Рейт.
С приложением удобно первый шаг сделать, Найк Ран сам программу для лохов составляет.
Спасибо. Там есть возможность смотреть показатели людей из группы? Или чат какой?
Молодец, чо, продолжай
Есть возможность. Да и вообще мотивирует что люди по всему миру бегают. Можно в несколько групп всупить. А кроме того, всегда можно выйти из группы и только за собой следить.
Супер. Быстро для первого. Значит у тебя хороший потенциал.
Не гонись за скоростью, а то все быстро бегают ты тоже начинаешь, а у тебя может цели другие. Не быстро а далеко бегать, или бегать и худеть там вообще скорость не важна. Постепенно скорость придет, а длительность у тебя уже хорошая, выносливости хватает.
я вообще 3 приложения на пробежку включаю (по своим причинам). Так что можно сразу несколько.
>Можно ли юзать одновременно Найк Ран и
можно и больше, просто просто батарея садится быстрее раза в 1.5-2
Ты где, бля находишься? Сиськи или нахуй с треда. А пиздализы уже 10 постов наотвечали, только селедкой запахло.
Да я вроде и не торопился особо, ковылял себе кругами на расслабоне. хотя на восьмом километре начал немного сдыхать из-за жары
Хорошо, для первого. Когда впервые начал бегать? Какой бэкграунд?
Норм. У меня такой результат был только на втором.
Покажи раскладку по пульсу. Просто интересно. Сам готовлюсь к первому марафону, хочу сориентироваться по темпу
Адекват в треде
Расходимся, паста с форчана.
>Sap, runaway. There is one woman, 27 years old, drizh-skinnifet, infirmity, a smoker with 13 years of experience. I smoke 2 packs a day. I want to roll into the race for the development of general endurance. How not to catch a heart attack in the first 500 meters? Is there any sense in rolling into your group in Strath for motivation, or will they throw me with scrap cloths? Can I use both Nike Run and Sravu on an iPhone?
Пошел второй месяц, как я встал с дивана. Жиробас (180/75) без спортивного бэкграунда, держу в курсе.
Как думаете полумарафон к сентябрю осилю?
Как думаете полумарафон к сентябрю осилю?
пульс отличный, думаю да. Запишись на него, будет легче тренироваться и не пропускать.
А где можно записаться, я просто ньюфаг ещё совсем не выйдет ли так что все пробегут за 4-5 мин км и будут меня час на финише ждать?
http://probeg.org/kalend/kalend.php
https://russiarunning.com/
обычно забеги платные около 1000р.
плюс на них нужна справка - покупается рублей за 300-500.
к каждому забегу есть "Положение" документ который описывает что надо что бы тебя допустили, как и где проводится забег. Какие лимиты на дистанции.
Обычно на полумарафон лимит 3 часа. Если ты пробежал/прошел меньше чем за 3 часа то считается что ты финишировал. Иногда организаторы уменьшают это время (все описывается в Положении).
Организаторы имеют контакты, телефон, почту, и с ними можно общаться если что, никаких с этим проблем не возникает. Обычно есть страничка в вк/фейсбуке где постят новости.
Слышал совет на первый забег выбирать круговой маршрут. Это когда 2-3 круга бегают по одному место скажем по 7км 3 раза. Это удобно если захочешь сойти, не придется далеко до старта/финиша идти. Конечно это не обязательно, особенно если ты в себе уверен.
Множества народа бегут/идут долго. Женщины, старики.
Сап, бегуны.
Я обычно упарываюсь по велосипеду, но сегодня с утра не срослось, и я решил пробежаться. Не бегал, наверное, лет десять. Теперь у меня два кровавых мозоля на ступнях, выкинутая в мусор старая обувь и вопрос к местному анону: в чем бегать, если по нищебродски? В оп-посте есть ссылки, и там даже есть обувь со скидками, но с платной доставкой они сравниваются по цене с местным декатлоном, около 4-5к. Но мне это дороговато. Посоветуйте что-нибудь?
Я обычно упарываюсь по велосипеду, но сегодня с утра не срослось, и я решил пробежаться. Не бегал, наверное, лет десять. Теперь у меня два кровавых мозоля на ступнях, выкинутая в мусор старая обувь и вопрос к местному анону: в чем бегать, если по нищебродски? В оп-посте есть ссылки, и там даже есть обувь со скидками, но с платной доставкой они сравниваются по цене с местным декатлоном, около 4-5к. Но мне это дороговато. Посоветуйте что-нибудь?
Кто-то в треде брал декатлоновские за 1500 рублей. Вроде норм было.
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-cushion-grip-muzh_e1-id_8488055.html
но я не бегал, жди может анон ответит который покупал.
Что за приложение? Скажи, пожалуйста.
Никаких хлопковых носков, только 100% синтетика. В том же декатлоне есть рублей по 150-300. Ну и первое время если в обуви не уверен мажь вазелином ноги.
О, ясно. Спасибо за такой развернутый ответ.
Mi Fit
Осилишь
Решил с недавнего времени вкатиться в бег и встал серьёзный вопрос в выборе обуви. Учитывая, что у меня сильное плоскостопие с пронацией стопы, прошу совета у анонов. Подскажите, лучше взять обувь которая делает правильной посадку стопы и распределение веса, но в которой может быть неудобно бегать, или всё-же нужно брать обувь исключительно исходя из комфорта? Я это к тому, что Nike, например, ратует за обувь в которой комфортно. Asics же говорит, что комфорт не главное. Что выбрать для начинающего?
Ну и попутно вопрос про пульс. Тренировался по C25K и с каждым следующим 60-секундым забегом (после 90 секунд отдыха) пульс к концу дистанции возрастал всё больше и больше. Дошёл до 182 на последних трех интервалах. ЧЯДНТ?
Ну и попутно вопрос про пульс. Тренировался по C25K и с каждым следующим 60-секундым забегом (после 90 секунд отдыха) пульс к концу дистанции возрастал всё больше и больше. Дошёл до 182 на последних трех интервалах. ЧЯДНТ?
покупаешь любые кроссовки и заказываешь ортопедическую стельку под свою стопу
с дивана
с дивана
Я бегаю в декатлоновских за 899
https://www.decathlon.ru/krossovki-run-one-muzh_e1-id_8351755.html
2 месяц полет нормальный. Главное мерить же, а цена дело десятое.
Завожу стрим через несколько минут
https://www.twitch.tv/kinoomich
https://www.twitch.tv/kinoomich
Ну че вы котаны? С утра не на месте? Ладно, вечером вторая тренировка, примерно в 17:30 по Москве. Уже беговая.
Ахаха, блядь, аахахввагахва, ссука! Ты даже подпрыгнуть на месте не в состоянии, какой тебе нахуй бег? И тебя до сих пор нет в Страве, хотя бы обещал летом вступить. Ты вдобавок ещё и пиздабол, Дима.
Есть видео этих сейсмопрыжков?
А все, увидел. Ну пиздец, нигра отдыхает.
За два года можно и похудеть было, в принципе.
Дима, чем писать о себе в третьем лице, сразу пояснения к своим картиночкам оставляй.
Зачем выкладывать сюда что-то повседневное, когда есть группа в страве, где все интересующиеся могут посмотреть?
Если это твоя первая пробежка или впервые осилил 10 км, то неплохо, молодец. А если нет, то ты бы, наверное, не спрашивал.
Это шаг
>Ты даже подпрыгнуть на месте не в состоянии
Ты пиздишь
>тебя до сих пор нет в Страве, хотя бы обещал летом вступить
Ты пиздишь
Съеби уже отсюда, клоун.
Отказано
Стрим через 40 минут
"тонем!!!" Мне 37, бегаю со школы, но без особого энтузиазма. Когда пахал на заводике, то только по выходным получалось. Сменил работку, хожу по сменам. Появилось время и желание. Три-четыре года назад начал "накатывать" с некоторым акцентом. Сначала 1км бегал за 3,45 и говорил: "да, мне же не 20 лет". Затем начал выбегать из 3.40. Два года назад боролся за 3,30. В том году уже 3,17-3,20. С января этого года завёл дневник тренировок, стараюсь держать недельный объём не менее 25км, бегаю по горочкам. Вчера пробежал за 3,04!!! Это была первая пробежка на время за почти год. В инете узнал, что на третий разряд надо 3.00-3,03. Какого Х?, раньше же 3,05 было? Впрочем, не важно. Чувствую, что могу ещё прибавить. Легкие "не горят", потом полдня их не выплевывал. Заметил, что изменился режим дыхания - дышу часто и мелко, раньше дышал (во время такого быстрого бега) глубже. За год скинул 5-7кг. Думаю, это тоже положительно сказалось на результате.
А давайте закажем у Абу бесконечный тред, как у жиробасов?
Дима, ты сам в /di/ просочился, или фанаты распространяют?
>Дима, ты сам в /di/ просочился, или фанаты распространяют?
Я даже не знал что такая доска есть. И че там делают?
возраст не помеха.
вот мужик бегает 100метровки соревнуется в хз сколько лет.
https://www.youtube.com/watch?v=dx3SqJJWrPY
https://www.youtube.com/watch?v=_b2xYtzKzWU
https://www.youtube.com/watch?v=4M_X_uToVb8
бегаешь быстро, советуешь дышать чаще?
Дом не рухнул?
В данный момент обсуждают твоё фото и горох: https://2ch.hk/di/res/352790.html#353930
Блин, хорошо что никто не смотрел. Стрим падал раза четыре.
https://www.twitch.tv/videos/277407922
https://www.twitch.tv/videos/277407922
Зачем такое убожество выставлять напоказ?
Ты не любишь пони? Ты странный.
А почему вы тонете и почему шапка не смешная?
не заходил почти год
не заходил почти год
Чего достиг за год?
Первый в этом сезоне. Бегать начал примерно года три назад, но зимой не бегаю вообще и большую часть этого времени бег у меня выступал в роли кардио между кокочалочкой и тренировками по футболу да, я еще минифутболом балуюсь под хвост, только в этом сезоне хочу попробовать нечто более длинное, чем стандартная десятка вечерком.
РАскладки по пульсу нет, бегаю с простеньким пульсометром полар, он показывает только средний и наибольший - 160 и 178 соответственно. Так как я бежал по трейлу, то считаю, что пульс в порядке, так как перепад высот просто неебический (для меня это порядка метров 200), а так как этих подъемов было не мало за весь путь, то пульс оправдан.
Перестал бегать
Но я здесь чтобы снова начать!
А где лягух кстати?
10/10
Двачую, у найка хорошие программы и мотиваторы ненавязчивые.
Хороший аналог - Freeletics.
Но если по своей бегать, то имхо хватит лайтового типа ForRunners или Easyrun.
Все эти голосовые сопровождения и сообщества из-за которых приложения весят под 100мб не нужны.
>и что американские сотрудники ЦРУ использовали именно это приложение.
Во всех смыслах
Похоже на дешёвый пиар
Значится вот это чмо, это чмо репортим сразу как щитпостинг и нерелейтед. Не хватало еще этого опущенного петуха здесь.
Взоржал с дискуссии "кто кому даст пизды" на кулинарной доске.
Давно я там не сидел, наверное со времен батюшки со сладкими трубочками и треда со склизкой пицой от немецкого шеф-повара. Подруга добавляла в чатик /ди в тг - полтора долбоеба каких-то.
Эх, старость.
Помню заходил туда и там было пусто.
За последний год неожиданно выросла активность.
Пробежал 5 км и к концу дистанции чувствовал, что есть еще силы бежать. Стоит ли в таких случаях продолжать?
В универе препод по офп всегда говорила, что в конце 3 км последние метров 100-200 надо выкладываться на полную. Есть ли в этом смысл?
В универе препод по офп всегда говорила, что в конце 3 км последние метров 100-200 надо выкладываться на полную. Есть ли в этом смысл?
Что продолжать? Ты уже пробежал 5 км.
умирать на тренировке можно - 1 раз в неделю, для развития.
Если же у тебя просто есть силы, в удовольствие побегать, то побегай.
Чтоб потом 10 км бегать.
Понял, спасибо.
Если ты умрешь на тренировке, то больше никогда не побежишь, даун.
Даров. У меня вопрос. Я пою во время бега естественно не вслух, а просто открываю рот как немой. Влияет ли это как-то на бег? сам ничего особого не чувствую, всю жизнь бегаю только под музыку 19 лвл
Что поёшь?
Ну мне советовали поднять каденс и сбросить пульс, и то, и другое я исправил.
Что слушаю, то и пою, лол
Рейт ми
пульс заебал
пульс заебал
Лягух вот: https://www.strava.com/athletes/27110510
Правда что ли?
Новый аккаунт?
Почему новый, он всегда на этом был
>Общая дистанция: 1 232 км
Маловато что-то.
> всю жизнь
> 19 лвл
Какую жизнь, лол?
Я думаю влияет, но не сеьезно. Может пульс немного выше будет. И если ты быстро побежишь, ты вряд ли сможешь напевать.
Я например если на пробежку развеселюсь, вспомню что то смешное, и поржу, мне сразу пульсометр сигнализирует что вышел за аэробную зону (если я его включаю).
Так что не критично, подпевай.
ну раньше он просто по гармину наверно бегал без стравы за 2017г 0км.
кстати если хочешь контролируемо расти, то добавляй не км а минуты. Сегодня 30минут через неделю 33минуты. И так далее. Тогда будет контролируемый прогресс. И либо скорость добавляй либо время. А не одновременно.
сап беганы, появилась одна проблема
я бегаю по утрам около 2 часов, но в последнее время у нас пиздец жара 25 градусов уже в 6 утра, и что то резко захотелось пить во время забегов, стоит ли превозмогать (не вредно ли для сердца) или бегать с водой - и с чем ? бутылочки на поясе, велорюкзак с клизмой или что еще
я бегаю по утрам около 2 часов, но в последнее время у нас пиздец жара 25 градусов уже в 6 утра, и что то резко захотелось пить во время забегов, стоит ли превозмогать (не вредно ли для сердца) или бегать с водой - и с чем ? бутылочки на поясе, велорюкзак с клизмой или что еще
Там отжимания и подтягивания альтернативны друг другу в обязательных. То есть тебе из обязательных надо будет два бега: 3км и 30\60м.
Мимо тоже думающий о ГТО.
https://www.youtube.com/watch?v=Ei4Hun7NYwQ
я на 2 часа ничего не беру, но сейчас стало жарче. Хорошая идея брать деньги и покупать воду, делаю так если 3 часа бегаю. Ну или вообще на длительную брать питьевую систему на спину, что бы в руках нихуя не держать.
Сам раньше ломал над этим голову, а потом подсмотрел решение у другого бегуна в моём парке. Он берёт с собой на пробежку воду в бутылке. Кладёт её под дерево у старта и бежит. Круг в зависимости от собранных троп будет от 2 до 5 км. Соответственно, на финише круга он мимоходом подхватывает эту бутылку, пьет сколько надо и бросает у следующего дерева. На следующем круге процедура повторяется. В итоге, ничего с собой тащить не надо, просто перемещаемый пункт питания\водопоя
Какие асиксы подойдут нищуку с целью быстро походить, а в перспективе медленно побегать? Бюджет до 3к, параметры: 190/100, пронация неизвестна.
асиксы это элитная беговая обувь.
так что какие найдешь за 3к те тебе и подойдут.
или гугли асикс для тяжелых бегунов и читай обзоры.
https://duckduckgo.com/?q=asics+%D0%B4%D0%BB%D1%8F+%D1%82%D1%8F%D0%B6%D0%B5%D0%BB%D1%8B%D1%85+%D0%B1%D0%B5%D0%B3%D1%83%D0%BD%D0%BE%D0%B2&atb=v121-7__&ia=web
Анон, я нормально так с тян выпил. Друг очень просит с ним побегать, если я пробегу 50% от того, что могу я не помру нахуй?
Нет.
что уткой пользуешься как пидор?
Нассал тебе в бутылку.
мне интернет для порнухи нужен. а гугл её всю выпиливает.
попробуй понравится.
Точно?
Абсолютно. Только что пробежал вот это после литра пива. И 20 мл. родиолы, кхехк.
Что за прога, дружище?
Жиробас, перестань жрать для начала.
Runtastic же, только не в плеймаркете бериесли что, в последнем обновлении жадные псы порезали функционал.
Почему максимальная скорость ниже средней?
Походу с жпсом проблемы были, какие-то, нда, я и внимания не обратил.
Было бы неприятно, если бы эта шляпа показывала кривые результаты конечно.
Спасибо!
Хуя скрытое видео, не видел его раньше. Четко объясняет про постановку стопы https://www.youtube.com/watch?v=r2Q0dUdOM9o
Лол, вот это лайфхак. Всю жизнь так делал, бегая на стадионе.
сенкс
Жиробас врывается в тред.Не разъебу себе позвоночник если буду по асфальту бегать? Какие дешманские кросы подойдут лучше всего бега?
Худей.
Да.
Никакие.
насмотрелся СССРовских беговых фильмов. Так там знаете ли все бегают в обычных кроссовках/кедах. И нормально так женщины по 4 мужчины по 3,30 тренировки.
https://www.youtube.com/watch?v=BJlztHxe9VU&list=PLtOGU-uSZqNr3uvdWNiZzryYOtWkdoxZi&index=39
https://www.youtube.com/watch?v=BJlztHxe9VU&list=PLtOGU-uSZqNr3uvdWNiZzryYOtWkdoxZi&index=39
Это к чему?
Лол, так других в спортсменах и не держат. Это их работа, их хлеб и жизнь. Я лично знаю одну триатлетку, чемпионку России прошлых годов. Думаешь она работает? Хуй то там, по 2 тренировки в день у нее и никакой обывательской работы.
Давно уже разобрали что современная беговая обувь сделана для того чтобы её покупали, а не для того чтобы бегать.
Отсюда и весь этот маркетинговый хайп про щвитую Амортизацию пятки, её пророков: Пронацию и Суппинацию. Туда же идут поддержка сводов стопы и кавдратный сантиметр геля.
Даже в оп-посте двадцать тредов назад в дедоблядском гайде рекомендовали бежать на пятку(!) и потом перекатывать её(!!), пока я не доебался и эту хуйню не подтёрли.
Сейчас сюда традиционно прибежит чмонька чтобы вскукарекивать "пробеги марафон на носок а я на тибя посмотрю!!" демонстрировать полторы мутных фотографии марафонцев на финише, игнорировать рекомендации Гордона Пирикнига Бегай быстро и без травм и ультрамарафонца Швецова https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c
>мне интернет для порнухи нужен. а гугл её всю выпиливает.
Помню как на "солидных" порноплощадках можно было зоопорно посмотреть, потом пришел фимоз и зоопорно выпилили поборники морали.
Зато сейчас туда с ютуба сваливают стримеры превращающие полуавтоматическое оружие в автоматическое.
Что же с нами стало.
Везде заговор.
Нет, это просто маркетинг, способ продвинуть больше товаров большему количеству покупателей.
Заговор это когда злые хохлы хотят вступить нато и тем самым дать нам пососать.
Ты знаешь про статистику и что 90% марафонцев бегут с пятки? Иди ты нахуй с такими утверждениями, промытый адепт носкобега. Ну на, разуй ты блядь свои шары, залитые стекломоем, блядская отрыжка бомжей. Посмотри это видео, там как раз об этом говорится и видео с пробега показывают, а не твои полторы выдуманных из больного шизанутого мозга фотографии.
https://youtu.be/r2Q0dUdOM9o?t=6m6s
Специально для такого говна показывают крупным планом стопы бегунов профи. Выкуси, хуесосная тупорылая порватка.
>Отсюда и весь этот маркетинговый хайп про щвитую Амортизацию пятки, её пророков: Пронацию и Суппинацию.
Поссал на манядебила. До появления такой беговой обуви бегом не могли заниматься миллионы людей с неправильной пронацией, теперь могут. Но тебе похуй, у тебя ошибка выжившего и советское кино.
Пиздоглазые саундтреки к порномультикам, что же еще.
Пруфы?
Пруфы чего?
Я хочу взять пару, выбрав основательно, чтобы не привыкать постоянно к новой. На мне вся обувь ушатывается, даже когда 73 весил. За совет спасибо, гляну.
Капитан не дремлет. Обувь берётся для того, чтобы много ходить, в отличии от многих долбоебов, которые любят с наскока прокачать сердечко и суставы + дефицит калорий + зал + витамины, омега и прочее.
Да и жирность у меня сомнительная, "спасательный круг", зато на плечах и руках вены видно.
>Ты знаешь про статистику
Знаю. Пруффы давай, димочка.
>90% марафонцев бегут с пятки
90% людей не могут пробежать марафон и не бегают. Значит марфоны нинужны. Шах и мат.
>хуесосная тупорылая порватка
>шизанутого мозга
>шары, залитые стекломоем, блядская отрыжка бомжей
>Пиздоглазые саундтреки к порномультикам
Поговорил с димоном.
>не могли заниматься миллионы людей с неправильной пронацией
Вернись на 15 тредов назад, где-то там приносили исследование армии сша, в котором солдатам выдавали берцы в зависимости от пронации. По митодиге и ноуке, все дела. Выводы: 1)пронацию придумали маркетолухи 2)она не сокращает количество травм 3)твоя мать шлюха 4) армия не будет за эту хуйню платить
>[YouTube] Анализ техники бега на длинные дистанции
Какой-то хуй пришел на двач и кидает своё видео с доступом по ссылке, ничего нового.
>Вернись на 15 тредов назад
Отказано
>Выводы:
В армии всем похуй на солдат
Ты охуел? ЭТО ШВИТАЯ ШВИТАЯЯЯЯЯЯЯЯ АРМИЯ ШВИТЫХ США, ТАМ рай и всё для людей.
>В армии всем похуй на солдат
Это америка, там нет привычки набрать из провинции спивающихсязергов жлобов и накатить их на аэропорт.
Хорошо сказал. Накатим.
Лол, маняфантазии маньки.
1. Откуда ты можешь это знать?
2. Пошёл на хуй.
В третьих, по-твоему туда идут аристократы, выпускники лиги плюща?
После литра винища норм побегал, алкоголь сразу выветрился. Правда пробежали мы немного, друг на 2км помер.
>исследование армии сша
Ну это скушно, а вот официально:
Недавно проведенные исследования показали, что по- пытка снизить ударные силы за счет обуви с приподнятой пяткой — это не разумное решение. Данные, опубликованные в British Journal of Sports Medicine, подтверждают, что кроссовки с контролем движения, основанном на типе стопы бегуна, — слишком упрощенное решение, при котором вероятность получения травмы остается очень высокой .
Спустя тридцать лет, прошедших под флагом настойчивых предложений (даже диктата) со стороны производителей обуви, учивших всех, как надо бегать, люди наконец начали осознавать, что все это время их вводили в заблуждение.
Мануальный терапевт Джей Дичарри, директор курсов SPEED Performance при Виргинском университете, тоже скептически оценивает вероятность того, что обувные компании знают, что лучше для бегунов:
«Долгое время компании, магазины беговой обуви утверждали, что вставки двойной жесткости в области задника предотвращают или снижают пронацию. Но основная пронация происходит совсем не в момент контакта с землей, — говорит он. — Думаю, что между наукой и обувью зияет огромная пропасть. Спору нет, среди прочего выпускаются и хорошие кроссовки, но до совершенства им далеко»
<блаблабла, разворачивается исследование>
"...изменения в моей технике бега, приведшие в итоге к воспалению подошвенной фасции, поставили меня перед вопросом, на самом ли деле беговые кроссовки должны обеспечивать большую поддержку и амортизацию. <...> Мне казалось, что подавляющая масса инноваций, призванных контролировать пронацию, лишь усугубляет ее, усиливая удар и общий дисбаланс стопы.
соус: Эбшир Д., Метцлер Б. - Естественный бег
"
ПРЕДАЮ АНАФЕМЕ ТОВАРИЩЕЙ ИЗ ЖЕКА-Х%÷#@.
БЕЖИШЬ В ЖАРУ 7 КМ С ТЕМПОМ 5:40
@
РУКИ ОБГОРЕЛИ
@
ИЗ-ЗА ТРАБЛОВ С ПОТООТДЕЛЕНИЕМ ПОКРЫВАЕШЬСЯ ПОТО-ДУШЕВЫМИ ПОТОКАМИ ЭМУЛЬСИИ ВОДЫ И СОЛИ
@
ПРЯМО НА ЛОКТЯХ
@
РУКИ АГОНИЗИРУЮТ
@
ЗАХОДИШЬ ДОМОЙ, СКОРЕЕ НЕСЁШЬСЯ В БОЖЕСТВЕННЫЙ ДУШ
@
ХОЛОДНУЮ ВОДУ ОТКЛЮЧИЛИ
Охлаждался тем,
БЕЖИШЬ В ЖАРУ 7 КМ С ТЕМПОМ 5:40
@
РУКИ ОБГОРЕЛИ
@
ИЗ-ЗА ТРАБЛОВ С ПОТООТДЕЛЕНИЕМ ПОКРЫВАЕШЬСЯ ПОТО-ДУШЕВЫМИ ПОТОКАМИ ЭМУЛЬСИИ ВОДЫ И СОЛИ
@
ПРЯМО НА ЛОКТЯХ
@
РУКИ АГОНИЗИРУЮТ
@
ЗАХОДИШЬ ДОМОЙ, СКОРЕЕ НЕСЁШЬСЯ В БОЖЕСТВЕННЫЙ ДУШ
@
ХОЛОДНУЮ ВОДУ ОТКЛЮЧИЛИ
Охлаждался тем,
что было в морозилке. Врагу такого не пожелаю.
Ну и на англицком
http://netstorage.lequipe.fr/ASO/egp/marathon-de-paris/podiatry-choosing-the-right-shoes.pdf
"Care should be taken, therefore, when using these famous pronation supports marketed by shoe
manufacturers. By trying to correct pronation through the shoes, we can actually cause different problems by changing the runner’s posture.
Supination is very rare in runners and often follows a trauma. Shoes don’t exist with supination support."
Advice on choosing the right shoes
Olivier Garcin, Inter-University Diploma in Clinical Posturolog
"The notion that some people are ―pronators while others
are ―supinators is a gross oversimplification that fitness
magazines, shoe stores, and footwear manufacturers foist
upon the public in an attempt to sell shoes. It‘s mostly all
marketing hype. Everyone pronates and supinates. The
reason some people excessively pronate or supinate is more
often from wearing over-supported shoes, which cause
muscle imbalance. This is especially a problem in children
whose feet need to properly develop without shoes."
Dr. Phil Maffetone
https://www.upandrunningonline.org/half/files/2012/02/half-marathon-gear-guide.pdf
"Most people have a little natural pronation ‐ very few are overpronators or underpronators. If you do happen to under or over pronate it’s most likely something you’ve done all your life. It's not a good idea to try and correct over or under pronation unless it's truly creating problems for you while walking and running (which for most people it doesn't). That’s why I recommend that when you buy your running shoes avoid “anti ‐ pronation” protection or anything with “motion control”. The way you move your feet is the most important element in running efficiently. We want you to be able to move them naturally while protecting them at the same time. Look for a “neutral” shoe that allows your foot to roll as it should"
"Running stores and magazines are fixated on pronation. Most shoes are marketed with respect to how much ‘pronation control’ they offer. Numerous studies actually conclude that there is o no association between foot type and injury."
Кратко: НЕ ВЕДИТЕСЬ
>БЕЖИШЬ В ЖАРУ
достаточно для бугурта
Как же заебали носкоебы, которые преподносят свою технику как единственно верную. Маня, в обычной жизни никто с носка не бегает, это неестественно скакать на носочках. А переучиваться нет смысла, потому что ты не переучишься, если всю жизнь бегал с пятки. Уже все признали и все говорят, что неважно, с чего ты бегаешь, посмотри любого известного бегоблогера на ютубе, все в один голос это твердят. Даже многие кенийцы так бегают, по крайней мере Кипчоге со стопы бежит, а не с носка.
Какой-то хуй кидает швецова, который никто и звать его никак. Естественный бег, позный бег - всё это новомодные лжетеории.
>Это америка
Всем похуй.
Димон, ты заебал, иди нахуй чмо мамкино.
А ты заебал со своим кривым детектором, уебок.
Говно и есть говно, как мне его еще детектить?
Не будь таким самокритичным.
Продолжай.
Сними обувь и попробуй пробежать не на носочек, а своей естественной техникой пяткоеба хотя бы с километр
Где раб лампы перекотов?
Телефон уже тормозит, или вам 1к принцииально?
Телефон уже тормозит, или вам 1к принцииально?
Ты через браузер что ли? В дашчане же только новые посты подгружает.
>или вам 1к принцииально
Вообще-то да..
Так "специальных" тогда не было. Недавно на реддите было обсуждение, олдовый марафонец рассказывал, как в юности был в беговом клубе, где большинство девок выбегали из 3, пацанов из 2:45, и все бегали в кедах Chuck Taylor All Star. И он мечтательно задавался вопросом: были бы у нас эти охуенные современные кроссовки, какие бы у нас тогда были результаты?
Да я закидывал же пару тредов назад статьи с fellrnr, вроде этой:
http://fellrnr.com/wiki/The_Science_of_Running_Shoes
Там ссылок на пруфы дохуя, чувак бог пабмеда.
Вкратце - то, что перепад на пятку снижает травматичность, было ошибочной теорией, сейчас отвергнутой, а важность пронации сильно преувеличивают.
Но делать из этого вывод, что современные кроссовки не имеют преимуществ перед олдовыми кедами - глупо. Точно так же, как и ебаный носкофорсинг.
Тут 3 с половиной бегуна и пешеходы обсуждают как правильно бегать, смешно. На реддите кто-то правильно написал [1].
> 4) Quit worrying about your foot strike. If you run more, you will learn to run well. I have never once in my life worried about my foot strike. In fact, I have never seen a single teammate or fellow high level competitor do this. Go to a local running store and get fit for a pair of shoes that fit your arch type. That's all you get to think about your feet. Now get out the door and run!
1.https://www.reddit.com/r/running/comments/2el3we/some_cold_hard_truths_about_running_that_i_want/
[1]
> 4) Quit worrying about your foot strike. If you run more, you will learn to run well. I have never once in my life worried about my foot strike. In fact, I have never seen a single teammate or fellow high level competitor do this. Go to a local running store and get fit for a pair of shoes that fit your arch type. That's all you get to think about your feet. Now get out the door and run!
1.https://www.reddit.com/r/running/comments/2el3we/some_cold_hard_truths_about_running_that_i_want/
[1]
Телефоноблядки должны страдать.
Что у тебя за говнофон, что тормозит? У меня говно мамонта айфон 5, полторы тыщи - нет проблем. И гораздо удобнее один тред в закладках, чем постоянно менять!
>Маня, в обычной жизни никто с носка не бегает, это неестественно скакать на носочках.
Я кстати бегал, когда нужно было догнать кого-то или трамвай. Но на физ-ре бегал с пятки, типа "осознанный" бег))
>переучиваться нет смысла, потому что ты не переучишься
Я переучился, спасибо, что есть интернет, где увидел за и против такого бега.
>по крайней мере Кипчоге со стопы бежит, а не с носка.
Блядь, дочитал до этого момента!
Ясен хуй, что "со стопы" это и есть с носка! Или ты думал, как балерина на еблю скакать? Пиздец, с кем я на борде сижу!
Я кстати бегал, когда нужно было догнать кого-то или трамвай. Но на физ-ре бегал с пятки, типа "осознанный" бег))
>переучиваться нет смысла, потому что ты не переучишься
Я переучился, спасибо, что есть интернет, где увидел за и против такого бега.
>по крайней мере Кипчоге со стопы бежит, а не с носка.
Блядь, дочитал до этого момента!
Ясен хуй, что "со стопы" это и есть с носка! Или ты думал, как балерина на еблю скакать? Пиздец, с кем я на борде сижу!
План «как пробежать 5 км с дивана»: прикреплейтед пик (google: C25K).
Также можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее
Некоторые полезные видео по бегу (Q&A) :
Болят колени, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=IcxDJGh0gkk
Болит надкостница, Анончик, помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=N5kjAS2Z310
Какие есть СБУ (Специальные Беговые Упражнения) для бега? Анончик, помоги!
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - стопа
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - верхнюю часть тела (ОФП)
-Ищи по запросу "СБУ для бега" или "укрепление стопы"
Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
-https://www.youtube.com/watch?v=xtGIW8DKrVE - почти полная стопа
-https://www.youtube.com/watch?v=hjT-npy-dZo - с носка или пятки?
-https://www.youtube.com/watch?v=aT7Tws9nkGE - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега
-Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ, исследуй себя сам и выбирай, что тебе больше подходит. И не забывай руками работать.
Некоторые полезные каналы по бегу :
- https://www.youtube.com/channel/UCAQuFTspGYtlK4RDCcwzesg/featured - дневник марафонца. Много видео на беговые и не совсем темы.
- https://www.youtube.com/channel/UCKH6qdsI7lV9c9lNSIIah8Q/featured - канал крутого дядьки-ультрамарафонца, где множество влогов, которые записываются в течение пробежки. Осторожно : некоторые видео очень длинные.
- https://www.youtube.com/watch?v=0pw7wo7zLMU - немного заброшенный канал. Можешь порыться и найти что-то хорошее. На адептов секты "бег исключительно на пульсе 120" - не обращай внимания.
Каналы в Тель-Авиве :
s10.run — /10run
Ногибоги — /nogibogi
Бегать просто — /runforhealth
КНИГИ
!Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
!ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
Бег с Лидьярдом
Для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
Про пульс
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ПРО ОБУВЬ
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки
Таблица разрядных нормативов: http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/ Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А ИТТ мы по-прежнему бегаем в одних лосинах и очках по Говорова, ходим 10 км/ч на тренажере, советуем ньюфагам бегать медленнее, потому что они всегда слишком шпурят, постим прибегающих лягушек, ковыряемся в тренировочных методиках, ноем о травмах, радуемся начавшейся ВЕСНЕ и хвастаемся своими достижениями уровня третьего женского разряда.
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Предыдущий дотошнился сюда: https://2ch.hk/fiz/res/1236420.html