24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Для тех, кто вступает в группу в страве: 1. В страве подаем заявку на вступление 2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль 3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике ______________________________________________________________________________
ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой. _______________________________________________________________________________
Сегодня снова начали заниматься с тренером. Он, кстате, был в главной сборной СССР, к слову. Если интересно, то буду расписывать как проходила каждая тренировка. Сегодняшнее. Сперва была РАЗМИНКА. Никакого кручения суставами, только потрусили около километра со стадиона до залива и обратно. Затем, разные СБУ по 50 метров туда, а обратно трусцой. Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00. Потом небольшая физра: 25 отжиманий, сотня разножек, по 5 пистолетиков на каждую ногу, некая планка на минуту стоя на носке с немного согнутой коленкой. В принципе, на этом все, на все про все ушло около часа, чуть больше. Ну, и до дома в качестве заминки пару километров. Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами. Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Но, было ограничение — только 1 бокал. Если у кого будут вопросы, то могу задать их. Занятия по вторникам. Так что с ответами придется подождать. Илья
>>1290237 >Никакого кручения суставами, только потрусили около километра со стадиона до залива и обратно. Вот! Я тоже разминаюсь легкой трусцой. И ничего. Нормально. >>1290237 >Если интересно, то буду расписывать как проходила каждая тренировка. Очень интересно. Буду с удовольствием читать твои репорты.
>>1290237 >Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Мой батя в воллейбол играл, так говорит, что перед играми заставляли пить пузырек спиртовой настойки элеутерококка.
>>1290257 >> Потом, конкретно для меня, лёгкие интервалы 10х400/100 по 4:00. >Че-то легко как-то, и это вся тренировка? почему темп такой низкий? У меня марафун в воскресенье, куда мне гнать.
>>1290265 >А забыл, сорян, на какое время побежишь? Хотел на 2:55, но хуй знает, сейчас тяжело бегачится. Побегу за пейсами на 3часа, а там видно будет.
>>1290266 >сейчас тяжело бегачится Пульс в покое на 10-12 ударов выше обычного. Даже не знаю почему. И гармин сегодня меня опустил жестко, передвинул пано до 4:21\169. Так что я вообще охуеваю немного от себя.
>>1290237 Ну а я тренировался с адидасовскими, там по разным дням 2 тренера было - мс по 400м и еще один кмс и тренился с I love running там тоже мс был, не помню по какой дистанции. И все они заставляли делать разминку с кручением суставами.
>>1290290 Ты фотку забыл из бегового клуба, где ты в носках и тапках, калич. Тебе надо суставами крутить, потому что ты от бега штаны до дыр протираешь, жиросвин.
>>1290291 >>1290297 Ты думаешь один шпурик здесь в беговые клубы ходит? Как ты достал со своим шпуриком на любого кидаться. Очевидно, что у него не нашлось бы бабла на I love running, ведь там тренировки платные, а он на шее родителей сидит. Может ты сам шпурик, а?
>>1290304 Потому что он пыня Это гинекомастия. Переизбыток эстрогена, отсюда и голос как у тети сраки из продуктового и истеричный характер. Сейчас вроде стал тестостерончик употреблять, так как свой не вырабатывается.
>>1290300 >ТКАЧЕНКО - ХУЕСОС, СЦУЛИ БУДЕШЬ ПИТЬ? Кто такой Ткаченко и почему ты его хуесосишь здесь и в треде кардиотренажеров? Жиросвин, это ты?
>>1290176 >Нахуя эти палки всю дороги так пеарят? Пеарят потому что это заебись, людям нравится. Просто ходить слишком уныло, а для некоторых еще и тяжело физически, не говоря уже об оздоровительной трусце 8мин/км. С палками шаг шире, руки махают по больше амплитуде, суставы больше крутятся, работают лопаточные мышцы. Палки принуждают одинаково включить обе стороны тела. Плюс по заснеженным финским холмам сильно не побегаешь, палки добавляют баланса в гололёд. Можно социоблядствовать в процессе.
>>1290307 >будь тоньше Чини детектор, шпурик. Я курсивом выделил манеру шпуриков писать что их много.
>>1290195 (OP) На улице холодает и мерзко, за сим такой глупый вопрос - нормальная ли тема бегать по лесенкам вверх-вниз в подъезде? Бегом никогда не занимался, но хочется все таки начать шоб быть в тонусе хоть каком-то, да жирок сгонять потихоньку.
>>1290237 >Алсо, советовал пиво в качестве расслабона после тяжёлых тренировок или красное вино перед стартами. Говорит, в сборной был специальный человек который следил за тем, чтобы никто не уклонялся от выпивки, лол. Но, было ограничение — только 1 бокал. Прохождение допинг-контроля никто не отменял. Вероятно умеренная доза алкоголя стимулирует печень работать и выводит всё что не нужно. Так этанол является противоядием к метанолу, кек. Человек который тренировался по селуянову и выйграл московский марафон за 2:34 постил на фейсбуке как он накануне забега бокал вина пил "для гемоглобина". Ироничненько. Мочехлёбы ликуют, шарящие намёк поняли.
>>1290312 >Нет, не могут. В пейсмейкеры на конкретный темп берут человека с личником на 30 минут быстрее, дабы он вообще в полсилы катил по дистанции Да постоянно сходят из-за травмы или просто не тянут в конкретный день.
>>1290501 Нормальный бегачер. Во время бега происходят микросотрясения мозга. Каждый шаг, за одну пробежку набегает нормальная черепно-мозговая. После нескольких лет занятий бегом человек по сути инвалид.
>>1290552 А типа дохуя любительского спринта или средних дистанций? Даже в Америке, где сильные школьные команды с выбегающими 800 м из 1:50, количественный перевес бегунов на длинные на пару порядков. В России, считай, простые люди вообще не бегают, кроме как на доинные. Все спринтеры и средневики - профессионалы.
>>1290552 >Хули вы все тут Че такой дерзкий? У нас здесь элита /fiz/ собралась. Сверхчеловеки, Поэты, Силачи, ломающие шеи двумя пальцами. Так что будь повежливее няша
>>1290573 Ну, вот именно эти фото >>1290402 жиросвин скидывал в своем кардиотренажеров треде, в ответ на то, почему он дрочит свой тренажер дома, а не бегает по лестнице, что-бы сбросить жир. Так что это он.
Пиздец как не хочу зиму. Прошлая зима такая долгая была. Сука, снег сошёл только 22 апреля, это ж ебануться. Бегать зимой не очень хорошо. Просыпаешься, пожрёшь и сразу на мороз бежать. БРРРРРРРРР.
>>1290576 >Просыпаешься, пожрёшь и сразу на мороз бежать. БРРРРРРРРР А я вечерами. Ничего страшного нет, если ветра сильного нет, при морозе. Если ветер, то не очень приятно бывает.
>>1290552 Спринт - для молодых и\или сильно здоровых. Слишком много рывков и силовых движений на грани. Если молодым не порвался, то порвёшься ближе к 30. А если уже за 25, то начинать поздно, связочный аппарат не готов. Конечно, бывают исключения, но в целом прямая зависимость "возраст - протяженность дистанции" и обратная зависимость "возраст - скорость". Учитывая средний возраст и образ жизни 2ча даже в той же группе в страве, не удивительно, что в основном народ идет в дисциплины, где базовые тренировки - дрочка медленного нетравматичного бега
>>1290596 Вообще спринт - это гены. Нельзя просто надрочить скорость. Плюс прогресс нихуя не видно. Можно за всю жизнь и пары секунд не скинуть. Собственно топов от говна те же секунды отделяют, сплошной антифан. И вообще это по сути кочки, в зале жопу рвать под штангой надо больше, чем бегать.
>>1290576 Хуй знает, зимой за 18-недельный цикл тренировок у меня не было эмоционального выгорания, а сейчас ещё 2 с половиной недели до целевого забега, и каждое утро пытаюсь болт на пробежку забить. Уже мечтаю, как потом к Гатчине буду на лайтовых 70-80 в неделю готовиться, а дальше и вовсе на 2-3 недели отдых километров по 50.
>>1290599 Я бы даже сказал не пару секунд, а пару десятых. Бросил спринт, когда уткнулся в 11,9с на 100м, хотя казалось бы говно результат для молодого лба, но прогресса не было от слова вообще. Некоторые знакомые бегают по 10,5-10,5с. И вот, казалось бы, охуенные цифры, ведь на ЧМ такие резалты кладут в квалификациях и выходят дальше. А, нннет, даже до 10,1 с этих цифр реально функциональная пропасть, которую даже самый здоровый будет минимум 2 года пробивать, и то если он опционально чёрный
>>1290602 Блин, нахер народ Гатчину бегает, говно без задач же? Слишком холодно, чтобы бежать на результат, тем более на личник, да ещё и с нашей погодой можно в любое климатическое говно вляпаться
>>1290621 хочу посмотреть, первый раз побегу. И других полумарафонов в СПБ нет (ноябрь). Так что если плохой, то надо будет подбирать что то у соседей на следующий год.
>>1290621 > Слишком холодно >с нашей погодой можно в любое климатическое говно вляпаться Ухх, бля, когда ты так пишешь ещё больше хочется превозмогать, чтобы мокрый снег и ветер в рожу хуярил, вот это вот все.
>>1290306 >стал тестостерончик употреблять Обоссы себе ебало, сын членодевки. Это в натураху. Теста у меня больше чем у всех мужчин в твоей семье вместе взятых, сын ты членодевки.
Чем вы тут занимаетесь? Вы что, не знаете, что выносливость обусловлена генетикой? Нельзя просто надрочить дыхалку. Можно всю жизнь бегать и не суметь пробежать 3 км за 15 минут.
>>1290689 Порвал очко твоему бате, не благодари. >>1290691 Потмоу что ты не сказал "пожалуйста". А если ты хамло, то и после выкладывания фото будешь вести себя как сын бляди,
решил 1.5км пробежать полностью на носках, вот уже 3 день болят икры, до этого бежал на пятке и ~1 день после бега болело левое колено, всё правильно сделал?
>>1290635 >Велкам на дорогу жизни тогда Я в этом году хотел с аноном из велача проехаться по льду. Но зассал, погода была теплая и вода стояла на льду. Следующий побегу, видимо.
>>1290679 >Ну если кто-нибудь вежливо попросит, то может и выложу Выложи, пожалуйста, тебе ведь не сложно? Мне вот нечем хвалиться, лул, разве что отсутствием ЖЫРА.
>>1290661 >Теста у меня больше чем у всех мужчин хуя у тебя комплексов, видать хорошо в школе травили Ага, по бабскому голосочку и истеричному поведению это очень видно, жирнозадая ты тетя срака. Надеюсь что ты фармой убьешь себе гормоналку окончательно. Вот ржака то будет.
Смешно наблюдать как ты из треда в тред пытаешься незнакомым людям доказать что ты Самый лучший, Самый быстрый. Самый сильный и вообще самый самый. Метко про тебя расписано: - Дима! Вставай, я тебе сосисочки приготовила! - сказала мама, заглянув в комнату пропахшую потом и кислым запахом спермы. Опять эта старая сука, подумал Шпурик, а сам сказал: - Сейчас мам. Уже встаю. - ведь он не мог перечить ей, потому что она оплачивала качалку, фарму и кормила его уже тридцать три года. Встав с постели и окинув мутным взором комнату он увидел разбросанные в разных углах тапки и проворно шлепая ступнями по старому линолеуму пошел в туалет. Там он критически посмотрел на свои ноги и подумал что они действительно похожи на сосиски. Генетика! - вспомнил он. Это слово не раз попадалось ему на дваче. Ну я вам все равно докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая тарелка с сосисочками. В это время его мать сидела на кухне и обхватив лицо руками, тихо плакала. - Внуков она не увидит никогда. - Выродок! -вырвалось у нее из утробы. - Жирный выродок! - снова воскликнула она. Нижняя часть тела онемела и пожилая женщина бессильно съехала со стула. По кухне начал распространятся запах мочи. Инсульт. В браузере, на экране монитора светился сайт двач. Здесь Дима мог быть тем, кем он всегда мечтал. Сильным, самоуверенным и циничным. - Кто такой я, а кто они! - подумал Шпурик, расхохотался высоким голосом и продолжил стучать по клавиатуре. - Да мои родители страну поднимали после развала совка. Они челночники! - Дима все писал и писал, прикрепляя иногда к сообщениям скриншоты своего китайского к ардиотренажера и фотографию из спортзала, где он тренировался по ночам, когда там нет посетителей и его не засмеют "тупые кочки", на которых он втайне хотел быть похожим. Излив свою утреннюю порцию бессильной злобы на одних, он тут же переключался на других. Ерзая на стуле и ехидно хихикая он иногда пускал газы и после этого писал в треде - "Пук! Какоть! Писоть!" - его это очень веселило. Закончив изобличать "тупых селедок" и тонко, как ему казалось, троллить в тематике, он остановился. Взгляд снова стал осмысленным и он только сейчас услышал мычание, которое уже давно доносилось с кухни. Пройдя туда, его взору открылась нелицеприятная картина. На полу перед столом лежала мычащая что-то нечленораздельно мать, из под нелепо раскинутых ног которой растеклась лужа мочи. Дима засопел и начал вращать глазами. Он все понял. Это всего лишь кошмарный сон и стоит ему ущипнуть себя за пухлую щечку, как он тут же проснется, что в итоге и произошло. Все вокруг стало исчезать и через мгновенье, разлепив веки он увидел опостылевшее лицо в дверном проеме: - Дима! Вставай, мой поросеночек, я тебе сосисочек приготовила. - сказала мама, заглянув в комнату.
>>1290693 Потому что он от этого классно бомбит. Ну а повод для сомнений первосортный, как в свое воемя с бегом: ему бы ничего не стоило камня на камне не оставить, но нет, он будет усираться.
Дима, в отличие от Ильи, который всегда был спортивным, я после универа тоже был 120-боровом, а потом пошёл в зал приседать и ел после тренировки бургеры с 3 котлетами ради массы, веся при этом под сотню. Так что по своему опыту скажу, что это хуета. Раз уж ты в беготреде, вкатывайся в бег по-настоящему!
>>1290854 >У меня были руки 43 см, я два года не качался, только бегал, стали 42 У тети сраки тоже руки 43 сантиметра. Только это не мышцы, а жир, как у тебя.
>>1290859 >Посмотри на проф бегунов Отказано. Человек, с которым я разговариваю в беготреде, не профбегут. "Мышцы горят от бега" - это миф ленивых жиролифтеров, которые ничего кроме жима хуйни делать не хотят. Фу таким быть.
>>1290863 >третью порцию сосисочек А что не так с сосисочками? Ты их уже раз 50 упомянул. Ты случайно не считаешь что от них полнеют? А ты мы тебя всем кето-тредом обоссым.
>>1290858 >А 45 кило на бицепс тетя срака без читинга своим жиром поднять может 6 раз?
>>1290728 >Ну я вам все равно >докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. >Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру >и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их >называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. >Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили >по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая >тарелка с сосисочками.
>>1290719 Ох уж этот взгляд забитого девственника, пытающегося быть брутальным. В нем есть все. Обида, озлобленность, недоверие, годы унижений в школе. Отсутствие материнских ласк.
Аноны, я дебил. Решил я побегать с "носка", в итоге получилось, что вообще на носках бегал и теперь болит передняя часть. То есть, я как олигофрен не бежал с носка , перекатываясь на пятку, а только на носках. Если можете, помогите научиться делать это движение, то есть в какой последовательности, на какую часть опираться и т.д. Спасибо.
>>1290981 стань ровно, подними одну ногу, а второй ударь по полу как бык копытом, нога приходит на подушечку передней части а затем становится полностью, так и при беге, ногу ставишь под себя тогда получится на переднюю часть ноги.
>>1290926 Расскажи про манежи Петербурга. Я знаю два - один в дремучих северных ебенях, где живут одни лишь псоглавцы-людоеды, и я там бывал только проезжая по зсд или на поезде, по пути на дачу или в Финляндию. Другой газпромовский на крестовском, мимокроков не пускают.
>>1290903 Я тридцать тредов назад тоже так думал. Травят человечка ни за что, еще и сдеанонили. А потом понял что он тут 24/7 сидит и тред скатывает как мне и не снилось.
>>1291082 Спорит со всеми, его дружно макают в говно, а он как идиот жрет это говно и просит добавки. Пишет херню типа зимой не надо бегать, флудит, оффтопит, оскорбляет сам других, а когда его в ответ так же посылают, эта крыса бежит с обосранной жопой репортить. В общем говно, а не человек, по его поведению понятно, почему он такое жирное чмо в жизни без друзей и тем более девушки, девственная омежка с комплексами, самоутверждающаяся на дваче. Хоть его абсолютно все посылают, но дебил думает, что это он всех троллит и побеждает.
>>1291068 >А потом понял что он тут 24/7 сидит Z однажды 6 месяцев сюда не постил, заходил время от времени и смотрел как вы тут меня детектите в каждом втором каменте. >>1291101 >дружно Ты здесь один, смирись, ебанько. >>1291069 Ты ебнутый
>>1291122 >смотрел как вы тут меня детектите в каждом втором каменте В половине случаев я называю другого человека шпуриком и димочной точно зная что это не шпурик. Это форма речи, игровое обзывательство для нас, для своих. Твои посты видны за километр, лично я стараюсь игнорировать, если ты откровенную хуйню новичкам не советуешь. А ты очень любишь это делать.
>>1291122 Эти мантры жирного чмошника про одного человека. А в рисоваче тоже один был? А в /wm когда тебя весь тред хуесосил тоже один человек был? Кому ты пиздишь, жирная ебливая скотина. Ты говно, мразь и уебище, знай свое место у параши и не кукарекай, чмо опущенное.
>>1291127 >лично я стараюсь игнорировать Плохо стараешься >>1291129 >А в рисоваче тоже один был? Да, опыт с кругами это хорошо показал. Один ебанат писал что круг не круглый, а десять человек в треде ему говорили что он ебанат и круг круглый. Я в своих вебинарах этот пример использую когда учу ребят как относиться к критике в интернете, мол, бывают невменяемые ебенаты типа тебя которых ничем не прошибешь.
>>1291139 Но вот здесь же >>1290880 видно что не один человек, а минимум трое, тебе указывает на твое место у параши, но ты игноришь такие сообщения. Не хочешь рушить свой мирок. Мирок где ты самый лучший на свете, а остальные говно.
>>1291224 Да это было уже на дваче пару лет назад, первое фото даже кто-то в ответ на каждое моё сообщение потом некоторое время постил. Но приятно ща было покопаться в студенческих фотках, no regrets
>>1291236 Иван, мое почтение. Ты действительно являешься маяком освещающим нам путь к новым свершениям и живым символом победы над человеческими слабостями. Добра тебе.
Мы пробиваем путь сквозь льды - к победам И впереди нам маяком - Иван! Неутомимой Воли праздничным напевом В ушах стучит сердечных ритмов барабан.
>>1291139 Ты тупой жирный дебил, как ты уже заебал, свинья уродливая. Иди нахуй в свой тред жиротренажеров, а здесь не смей кукарекать, если не хочешь быть обоссаным.
>>1291147 Эти отрицания реальности жирной свиньей, создавшей свой манямирок, где он самый быстрый, самый сильный и самый красивый, когда на самом деле жирный омежный чмошник.
>>1291236 Вот блядь ебаный шпурик, смотри ты каким мог быть. Т.е. мог бы из жирного говна стать человеком, но тебе видимо этого не дано и твой удел быть обиженным опущенцем на дваче.
>>1291209 >продают остатки и в этом году не будет больше Какого хуя они так вот делают? В наличии три недели в году. Естественно, я у них нихуя ни разу и не купил.
>>1291291 Так у них со всеми марками так. Каждая модель завозится один раз. Кончился твой размер, всё, соснул, купишь версию следующего года, если будешь не реже раза в неделю проверять. А оно мне надо? Я просто в нормальном магазине куплю.
>>1291294 Вообще параха заебала в этом вопросе. Хочется прийти в магаз и померить разные кроссы. Можно даже Овер 10 косарей. Размеры что бы были массовые. Можно даже нихуя не рассказывать( ну что знает пиздатое из Спортмастере об оверпронации?). Дайте только выбор и возможность купить. По инету покупать это не серьезно. Только если свою же собственную модель брать.
ты был вообще в адидасе или найке в последнее время? Там вообще нет нихуя профильного. Там только массовая хуйня в стиле Иззи и дай бог две - три беговых модели. Ещё какие нибудь убогие
ещё раз хочу спросить Как тренировать интервалки зимой, если нет манежа и 200х3 рублей в неделю за дорожку в фитнес-центре отдавать неохота? До скольки градусов можно дышать ртом как скотина и не заболеть?
>>1291310 >До скольки градусов можно дышать ртом как скотина и не заболеть? С чего такие мучения? Спокойно дышу носом во время бега и зимой и летом. Очень редко вдыхаю ртом. Ни разу не заболел хотя тут наверно обливания сыграли свою роль
>>1291310 А зачем, собственно, тренить интервалки зимой? У тебя старты зимой или ранней весной? Зима - идеальное время для тупого набора километража медленным бегом. Соблюдай периодизацию, ещё успеешь интервалок набегать. Если всё же есть старты, смотри канал Ручникова, он к личнику на марафоне готовился на беговой дорожке, кек
>>1291314 >Маска Есть, но с ней ещё хуже, т.к. она мокнет, замерзает, и наступает пиздец. >>1291319 Как дышать носом, когда тренишь интервалки? >>1291333 Зачем зимой? Зачёт буду сдавать. Такие дела.
>>1291383 правильно - гугли спортивный диспансер района. звони узнавай процедуру. Довольно быстро делают, и проверяют. быстро - гугли справка для марафона, бега, говорят привозят прямо к метро.
я делал у себя в конторе, которая выдает справки для оружия, медсправки для работы, то есть все виды справок.
>>1291387 Когда у меня заболели колени, то я подождал пока они пройдут и снизил продолжительность, темп и стал наращивать продолжительность не так резко. Сейчас все нормально.
>>1291392 >Стоит сократить дистанцию? Наверно тогда дело не в дистанции. Я резко перескочил с расстояния семи километров на тринадцать. Подожди, тебе другие возможно что подскажут. Приходи в норму скорее. Добра.
>>1291392 Еще забыл. Не бегай пока не пройдет дискомфорт, боли в коленях. Потом начни снова, потихоньку и если все нормально, то можно, опять же потихоньку увеличивать дистанцию, если есть в этом необходимость.
>>1290903 Тебя это не должно ебать, ньюфаг. Пошел нахуй. Бтв, даже в шапке написано, что травить шпурика не рекомендуется, просто это настолько ублюдочная семенящая мразь, что люди периодически ведутся.
>>1291387 >на носок Ты можешь бежать неправильно даже на носок, выставлять ногу не под центр масс, а вперёд и будет классический заступ ( overstride ). Твоя дистанция не очень длинная, скорее всего проблема в технике. Если ты не жиробас и не подросток у которого колени растут и под коленкой спереди может болеть из-за возрастных изменения. Радуйся что это вылезло на 4км пока ты не успел себе навредить. Кури правильную технику бега, упражнения всякие, не беги в наушниках, старайся делать шаги мельче а каденс выше и ставить стопу под центр масс на носок, а потом почти сразу отпускать на всю стопу. Не пренебрегай разминкой, крути суставами, делай выпады и т.д. Местные бегуны разогревают тело перед забегом лёгкой трусцой на 4 км, им разминка не нужна. Тебе на твоей дистанции это не актуально, ты бежишь на холодную. Видосы про технику бега, еще можешь в шапке прошлого треда посмотреть: https://www.youtube.com/watch?v=HsSs8k371v0 https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c https://www.youtube.com/watch?v=QaEQaQ7I5dg
Того кто советует не бегать зиму не слушай, он юродивый.
>в хорошей обуви Это понятие достаточно размытое, одному хорошая обувь, а другом неудобная. Можешь попробовать пробежаться босиком чтобы лучше прочувствовать правильную технику бега.
>>1291446 >Ты можешь бежать неправильно даже на носок, выставлять ногу не под центр масс, а вперёд и будет классический заступ ( overstride ). Вот еще видос про это https://www.youtube.com/watch?v=EDXGZObh2Ho
>>1291350 Во флисовой комфортно хоть сутками рассекать, даже если замерзает во льдину, одел и через минуту она опять мягая, тёплая и вонючая А вот из другого материала это пиздец, да
А есть какое-то грамотное видео по технике бега на дорожке? Я знаю, что у вас тут какие-то местные мемы про дорожку, но мне реально легче бегать на дорожке. Чтобы не идти на улицу находятся миллион отговорок по типу погоды, одежды и прочего. А дома я с утра попил воды и побежал без задней мысли То есть, на статичной поверхности как бегать с носка понятно. Насколько я понял, ты просто начинаешь с носка, ставишь всю поверхность ровно и потом отталкиваешься, а как это делать на дорожке? Ты не можешь задержать стопу, чтобы соблюсти технику и полностью вытолкнуть себя. Ты ставишь носок и пока пытаешься полностью опустить стопу, покрытие уже уезжает вместе с твоей ногой и есть шанс улететь в стену. Дорожку не брошу - я социопат.
>>1291468 Ладно, это так, к слову пришлось. Просто я начинаю бегать с дивана и имею жирок. Буду обливаться потом, отхаркиваться мокротой из-за курения, умирать и просто показывать мразь через пять минут бега. Стараюсь хорошо выглядеть хотя бы людях.
>>1291491 По температуре всё гуд, можно стартовать в лёгком, а вот по дождю: элита успеет финишировать до дождя, 3часа+ мразей ждёт бодрящий ливень, начиная часов с 11-12
Ого, Иван крутой! Я тоже скинул 30 кг за 2015 год, теперь вот бегаю понемногу. Правда 5 кг уже назад наел, так как бухал и жрал жаренных кур из кфц. Но ничего, главное, что не больше.
>>1291445 Блядь, понятное дело, что не непосредственно от холодного воздуха, но холодный воздух создаёт почву для развития инфекции. >>1291358 Я вешу 80кг и не могу бежать 4мин/км с дивана.
>>1291469 Социофоб тогда, а не социопат. Не путай, социопат - это психопат, поведение которого резко отличается от нормального, он может например взять камень и запустить в машину.
>>1291669 Да хуй знает. Среда наверное влияет. Вообще я ультра считаю илиткой до которой мне как до звёзд. Но природная озлобленность не позволяет мне культурно выражать свои мысли
>>1291667 Вообще судя по /r/ultrarunning любители ультр бегают в неделю меньше тех, кто в марафоне личники повышает, 30-40 миль для них норм, а у марафонцев серьезные программы от 50.
>>1291671 >я ультра считаю илиткой >ультра >илита сборище старпёров и неосиляторов, которые вместо развития скоростных и специальных качеств выбрали простой путь дрочки медленных объемов в дисциплине с минимальной конкуренцией, где даже бывшие алкаши и курильщики залезают на тумбочку несколько раз за сезон
>>1291692 Ты не понимаешь, что при твоих входящих переменных бегать интервалы бессмысленно? Интервалы бегаются в определенной узкой пульсовой зоне для отработки специальных качеств. Если ты с дивана не можешь делать нормальный объем, если ты не контролируешь пульс, если у тебя лишний вес, если ты не можешь гладко выдать 4:00\км, какие нахрен интервалы? Каждый раз в голос с таких ситуаций. Что-то из разряда "программа подготовки к первому марафону за 4 месяца". Куча довничей делают кучу специальных тренировок, к которым физически не готовы и цели которых не понимают
>>1291699 Ручников использует готовые шаблоны Дэниелса и хуячит шаблонные проги для всех подряд, отталкиваясь только от твоего текущего времени на конкретной дистанции. Щаз бы верить в волшебную пилюлю за 500-1000 руб. В этом основная проблема любителей: 1.Любительских беговых клубов 2.Любителей, которые пробежали марафон что-то около 2:30 Они считают, что МОГУТ кого-то учить. Проблема только в том, что тренерство - это индивидуальная работа, и тренер должен знать своего ученика и тренироваться тет-а-тет. Успех программ дистанционной подготовки не в том, что они неебаться крутые и помогли тебе раскрыться, а в том, что люди приходят к таким учителям изначально с очень низким уровнем общей готовности. Им выписывают шаблон, которым они в первую очередь набирают общий километраж и ОФП, на котором любой будет прогрессировать. Интервалки же (не чаще 1 раза в неделю) добавляются, чтобы ты верил, что это реально какая-то серьезная программа
>>1291701 По-твоему, если старт 3км через, например, месяц, больше пользы будет от набегания километража или от набегания километража + одна интервалка в неделю? На твой взгляд.
>>1291692 И зря, все что тебе нужно сделать это побегать километров 30 в неделю месяц-два, ну и можно сбросить вес до 75 (если ты среднего роста ~180). Выбежишь на изи из 12 минут.
>>1291714 Бегать-бегать-бегать, я советую. Причем изначально тупо бегать, год бегать, пока не сделаешь объем. Не заниматься дрочнёй под названием пульс120, не заниматься интервалками, СБУ и прочим, а просто бегать в комфортном для себя темпе и добавить ОФП, пока не выйдешь на объем хотя бы 50км в неделю. Вот с этого момента можно открывать методички и чего-то там смотреть, вымерять, интервалить, пробовать первые старты. До этого момента ты червь-пидор, который только будет всех смешить своими потугами и 10км-"марафонами" за 1:10
>>1291719 Хули бегать бегать? Он встал с дивана, он не может и две минуты медленным темпом пробежать. Как ему не интервалить при этом? Делать тренировки по две минуты? Не беси меня или я тебя сейчас ебало разобью
>>1291722 Можно бежать, а потом переходить на ходьбу. Потом снова бежать. Таким образом организм будет привыкать к бегу. Потом ходьбы будет все меньше, а бега больше. Это же очевидно как и твоя озлобленность.
>>1291722 Слыш, я тебе сам ебало разобью. Я встал с дивана полгода назад, когда 3км пробегал за 24 минуты, и это было подвигом. Мне зачёт сдавать, а не вот это через год, когда набегаю базу. Волшебная таблетка не нужна, но улучшить результат на 10-20 секунд было бы неплохо.
>>1291733 >Чем обусловлен такой угол в локтях С локтями, да, проблема. Косплею тиранозавра. Локти сами сгибаются, когда замечаю — расслабляю. На каждой тренировке на это внимание обращаю.
Где фото касания земли? Они не бегают на носок, это верно. Но они бегают на ступню уже у самой земли поворачивая ногу. Техника, кстати, знаменитая. Многие негры марафонцы так бегают.
>>1291811 Щаз бы ориентироваться на эту группу вырожденцев. Там нормально бегает 5 человек, ещё 5 худеет, остальные под анимублядскими аватарочками думают, что смогут стать русскими Кипчоге, но генетика против
>>1291814 >но генетика против Генетика! - вспомнил он. Это слово не раз попадалось ему на дваче. Ну я вам все равно докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая тарелка с сосисочками.
>>1290195 (OP) Бегаю сейчас на 4 mm перепаде высот, и чувствую, что мне бы кросы полегче, или даже побегать босиком. Бегаю с носка на пятку. Стоит ли переходить на супер-облегченные zero-drop? И в то же время чувствую, что как будто поддержки не хватает, словно вот-вот и нога завалится куда-то не туда.
>>1291690 >которые вместо развития скоростных А нахуя? Чем твои скоростные, пусть даже на женский кмс, лучше неторопливой суточной ультры c перерывом на сон и обед, но в удовольствие?
>>1291827 То-то все ломятся в ультрамарафонцы, да? Я, ты, все наши друзья. Все прям такие "охуеть, ведь можно бегать не по 50км в неделю, а по 50км в день, и так день за днём, неделя за неделей, а потом сотку въебать, а потом на сутках 200км набегать, и вообще вся жизнь один сплошной бег. и умереть где-нибудь в пустыне на недельном марафоне под 40 градусной жарой! КАЕФ!"
>>1291830 >То-то все ломятся в ультрамарафонцы, да? Я, ты, все наши друзья. Все прям такие "охуеть, ведь можно бегать не по 50км в неделю, а по 50км в день, и так день за днём, неделя за неделей, а потом сотку въебать, а потом на сутках 200км набегать, и вообще вся жизнь один сплошной бег. и умереть где-нибудь в пустыне на недельном марафоне под 40 градусной жарой! КАЕФ!"
>>1291831 Двачую. Сам бы хотел бы сотку попробовать. Единственное что смущает что они как хомяки бегают по кругу. Иногда круги по 5 километров. 20 кругов по одной и той же дороге. Вот если бы был круг в соточку то было бы интересно.
>>1291840 Орехово! Все детство провел там. Там же места красивейшие. Там где маршрут пролегает вообще дикая местность ограниченная с одной стороны Ладожским озером. А на северо-запад от тех мест Заходское под Выборгом. Там вообще в болотах Головченко и Гофман были зарыты, ликвидированные БТО Боровикова-Воеводина, как их опера назвали. Под Выборгом они же церковь сожгли. Сказочные места! Хеил Ингрия! Хеил Боровиков!
Представляю как ультрапердуны наткнутся на черных копателей или на подготовительный лагерь нового величия. Как же пиздато бегать по утреннему Питеру или Москве. Никакие леса с этим не сравнятся. Иногда бегаю марафон для себя в Питере. Обещаю заячий, Ваську, Крестовский, Петроградку. Вместо станций ларьки. Заебись.
>>1291835 Когда у меня возникает отвращение к бегу, как раз легче всего заставить себя выполнить запланированный километраж, наматывая дохуя маленьких кругов.
давеча писал как пробежал белые ночи в питере без подготовки за 5:20. (до этого 10км 2 раза в жизни бегал и лет 5 назад месяц регулярно бегая 3км стабильно за 12мин бегал) на днях пробежал пушкин-спб (30км) за 2:43, так же без подготовки. это было сложнее. диванные эксперты, если к следующему году подготовлюсь, в какое время смогу уложиться?
>>1291982 Нормально. Я вот когда смотрю на свои, да и вообще на человеческие ноги, на эти ступни с пальцами. Как то это все несуразно и гротескно выглядит. Какие же мы люди смешные.
>>1292004 Животик у меня приличный, просто скрывается за незамысловатой бомжовской майкой. >>1292005 Легко сказать, чуть сложнее сделать. Можно таблетки глотать внутривенно, но я такое не практикую. У меня цель - ноги и дыхалка, шоб бегать далеко и красиво.
>>1292067 Ублюдки рекламируют под эгидой московского марафона корпорацию хайнекен, которая травит глупых людей своим ядом, ведь основной их продукт это как раз алкогольный напиток, а не нулевочка. Эдакий бег в поддержку алковырожденцев и зассаных/засраных баночно-бутылочным мусором подъездов и дворов.
>>1292067 Бит ничего так, я уже сожрал. До пасты не дошел. У стойки магазина Кант разыгрывали скидки, и при мне чувак кроссовки выиграл. Мне скидка на Хоку выпала 30% были и на 50%. Только модели нового сезона, дорогие.
Добрый вечер, НЕуважаемая аудитория сайта 2ch.hk. Сегодня мне стало известно, что в этот великий праздник, некие моральные уроды позволили себе унижать прекрасного молодого человека по имени Дима. Диму я знаю уже много лет. С ним нас связывает многое. И уж поверьте мне, он не заслуживает такого обращения к себе! Он хороший парень, из интеллигентной семьи, его любят ребята и девчонки. Вообщем компанейский и открытый паренек. Не понимаю, почему вы испытываете к нему такой негатив? Может быть это зависть? А может проделки того негодяя с которым у Димы случился конфликт из-за девочки Юли? Все может быть. Но поверьте мне, мрази! То! То, что вы сделали с парнем, я называю одним словом - ПРЕСТУПЛЕНИЕ! Из-за вас у Димы начались проблемы! Ему пришлось удалить страничку в социальной сети "Вконтакте", что равносильно в нашем современном обществе уходу в полнейшее затворничество! Парень из-за вас, мразей, должен отказывать себя в удовольствии жить полной жизнью! Гулять с ребятами и девчонками! Дима не хотел говорить мне о вас, но я все узнал сам. Поверьте мне, никто, мрази, никто из вас не останется безнаказанным! Сейчас мы готовим коллективное заявление в прокуратуру. Многие хотят вас наказать. Многие на стороне Димы. Среди нас юристы, бизнесмены, гос.служащие и очень влиятельные люди. Советую вам побыстрее удалять аккаунты с этого сайта, так как от наказания не уйдет никто!
>>1292003 Вада может выпиздить нигеров из олимпиады просто потому что это хорошо скажется на рейтингах соревнований. Белые зрители не любят проигрывать всяким кенийским генетическим сверхлюдям.
>>1292098 Вообще пиздец конечно. Посмотрите что в Америке дают на обычных региональных гонках с взносами в 30 баксов. Там спонсоры дают кучу мерса. На Москоу хейнекен даёт баночку лимонада и совершенно уебищную футболку
>>1292103 >совершенно уебищную футболку Если она такая же, как в 2016, только другого цвета, это эпик вин. Из 17 марафонов, которые я пробежал, лучшие футболки московского и афинского, нигде не натирают, соски на длительной можно не заклеивать даже.
>>1292126 Футболка, кстати, норм. Мне по превью совсем не понравилась, но вживую более-менее. Дизайн, так себе, но по бегачерским критериям — хорошая футболка. Буду в ней бегать периодически.
Попробовал установить на телефон страву, пробежался 54 минуты, в итоге после нажатия кнопки финиш и загрузки на сайт трек вообще заканчивается не там где я нажал финиш, и вместо 54 минут выдает какое-то чистое время 46 минут. Че за хуйня?
>>1292134 Нажми запись новой тренировки и на окне записи сверху настройки. Может у тебя стоит автопауза, тогда телефон распознает ходьбу или остановку и не пишет это в бег.
>>1291835 >Вот если бы был круг в соточку то было бы интересно. Бывает, но очень редко Дороха и опасно для оргов Либо совсем в ебенях, где всем похуй, если какой долбаеб в болоте утонет, либо, наоборот, йоба какая В моей мухосрании к майской велопрогулке эти поехавшие примазываются, там самый большой круг как правило под соточку и народу овердохуя, не бывает такого, чтобы один остался (кроме самых первых и последних часов)
>>1292150 нет, экран тух и я его периодически проверял, после разблока время и дальше шло вместе с расстоянием, даже в конце на финише было 54 минуты на счетчике и расстояние 9.8км, а в итоге на сайт загрузилось 46 минут и расстояние 8,8. Причем в самой тренировке сверху указано общее время 54минуты и чистое время 46минут. В настройках всякие автопаузы отключены, да я и не останавливался даже, маршрут был без светофоров. В лесу вообще какие то жесткие срезы, как будто сигнал пропадал и страва тупо соеденила две точки. Дома гпс почему-то не вообще страва не ловит, а гугл карты ловят. Вообще я собирался брать часы суунто, но если там такая же хуйня с плохим гпс и всякими срезами трека и времени, то ну его впизду, такая грязная информация никакой пользы не принесет и не смотивирует.
>>1292161 Я вообще ничем раньше не пользовался, бегал с часами обычными, а вы тут все про страву говорите, вот и я решил социализироваться, но видимо всё неправильно сделал.
>>1292164 Т.к предполагаю что перед финишем где-то за километр пропал гпс и страва обрезала трек но общее время посчитала, а чистое время это то что было до обрыва связи. >>1292165 Часы лучше ловят гпс чем телефон? Или если мухосрань то ничего уже не поможет?
>>1292156 >Дома гпс почему-то не вообще страва не ловит, а гугл карты ловят С телефонами бывает, ебаное говно-ПО, чипы на коленке и индивидуальные глюки. Не повезло. Глюки от гармина, полара и сунты более маловероятны и при возникновении это скорее что-то из разряда гарантийного случая, иначе они никому не нужны были бы при таких же частых обосрамсах.
Единственное, когда они глючили (вообще у всех знакомых) во время прошедшего ЧМ, возле фан зоны и прочих ментовских-вояковских гнезд
>>1292164 >Тоже включено Ты не уловил. Выключи нах, используй только спутники. Иначе когда спутник отвалится ты будешь по вышкам ориентироваться с точностью +-300 метров.
>баг моего ксиоми Настройки - все приложения - страва - экономия энергии - отключить ограничения.
>>1292171 Не знаю, самому интересно Да вспомнил У нас же ашан еще "минировали", тоже самое было, только еще сильнее по площади, фсбшные и зеленые машинки помимо пожарных стояли стоял. Мимо проезжал (велоеб) На телефоне вообще спутники исчезли, связи не было, етрекс ловил крайне хуево и тоже в итоге часть пути додумал
>>1292218 Судя по твоей физической форме, вот именно, что "ходите". Там вообще фейсконтроля нет на входе, всех подряд жиранов и вырожденцев принимают, успевай только взносы оплачивать?
>>1292261 Там написано Адидас раннинг, а не Адидас Элит Раннинг.
Антону с фото респект. Сам жирую и бегаю отчасти для того что бы есть что хочу. Далеко не илитка, но на страве уже 7 тыщ км.
вообще ебаная илитка страшно заябывает на тропах. Выступающие спортсмены вызывают уважение, но вот эти обезьяны бегающие с тейпами на руках(!!), В компрессионных гольфах и в ебаный шиповках на утренней пробежке просто страшно бесят. Ебаные пиздюки еле забигают в 4 часа, но уже пытаются распределять места возле параши. Гоните и насмехайтесь над такими
Вообще, у марафона есть принципиальное отличие. Десятку и 21 может хоть как-то пробежать любой, если он вообще может бегать и хоть как-то адекватно рассчитывать силы. А на марафон запасов гликогена не хватит, тупо с нахрапу уже не каждый возьмёт. Челендж.
>>1292365 Ну Илья сам потом отчет напишет, он умеет. По графику видно, что начал вставать в конце. А по сути, сегодня в Москве очень холодно, мне даже в магаз выйти в куртке было зябко и мерзко, хуй его знает, как пацаны бежали в эту срань с моросью и порывами. Хуже только, наверно, 40-градусная жара
Элита - это профспортсмены под федерацией. Сдают пробы, гоняют на сборы. Любители - это хуй проверишь, что он там по вене пускает. Вот когда в призы забегают или на регулярке начинают выдавать результат, тогда и их быстро под крыло ставят. И тут уж, как тебе угодно: быть независимым длясебятором или пользоваться благами и подачками федерации
>>1292409 Если я любитель буду выигрывать марафоны своего ареала обитания то подпыненские шавки могут заставить меня присоединиться к федерации спорта?
>>1292412 Заставить не могут, но предложат сразу после первой победы, ибо такие люди нужны федерации для чемпионатов\кубков европы\мира. Дальше дело за тобой. Но проверять начнут сразу, тут уж без вариантов, и в случае с любителем может быть печально: ты по привычке при простуде или какой-нибудь травме ебанёшь что-нибудь из аптеки, а там запрещенка. И хуй тебе. В этом плане в федерации за тобой будет закреплен врач, которому ты за каждую таблетку будешь отчитываться, чтоб не дай боже мельдоний не сожрал по ошибке
>>1292423 Так они ахуевшие выбор не оставляют получается, если не присоединишься к этим мразям залупинским они же гнобить тебя начнут, даже просто через местную поликлинику дадут указание не выдавать справки для участия в соревнованиях. Ёбаная страна
>>1292418 А, точно. Не мой бюджетный уровень. Страва заебала. Посаны пишут каменты как прогресс проебали, в мобильной версии не показывает текст полностью, а в полной вообще не показывает текст. Сука падла мразь.
>>1292424 Ты не уловил суть. Они все подкалывают себе немношк гормонов во время подготовительного периода. И никак это не проверить. Во время соревнований все чистые как слеза младенца. Российские во время олимпиады охуели и стали ебашить фарму прямо во время олимпиады, зная что их мочу подменят. Посмотри фильм про Родченкова, не зря пиндосы от него бугуртят.
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными, ненавидящими Чучуна чудовищами, которыми они на самом деле и являются. Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим. Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
>>1292457 Про африканцев то рано еще говорить, у них генетика абсолютно другая и в школу бегали по 40 км каждый день. Речь идет про пидорах с кривыми еблами, которых можно было увидеть сегодня на ММ.
>>1292450 Не форси ненависть к своему чучуну, всем пофиг. Не понимаю твоего хейта к рандомному спортсмену. Если бы ты был на уровне с ним и он отбирал у тебя победы, тогда бы ясно было, а тут что за фигня? Обижаться на обычного спортсмена, лол.
>>1292281 Поясните зачем этот аутист так близко бежит к впередибегущему? Ему что дороги блядь мало? Я бы не выдержал и разбил ему ебло за такую хуйню, похуй на марафон, но всякие дегроды со своими "тактиками" выбешивают.
>>1292479 Хорошо же сесть кому-нибудь на хвост, мне тоже так удобно. О темпе не заботишься, автоматически держишь его за впереди бегущим, если знаешь, что тот человек впереди тебя бежит в нужном тебе темпе.
>>1292484 Выебистый вниманиеблядок и местный главпетух. Ему уже не надрочится, он достиг пика, это же понятно, что у него результаты на месте стоят много лет и много марафонов. 3 часа - его предел.
>>1292479 Вообще-то Александров - пейсмейкер, это было его (оплачиваемой) задачей - тащить Сафронова до половинки на рекорд трассы, а потом сойти. Александров свою работу сделал, Сафронов - обосрался
>>1292496 Ты что дурак? Это для масс с табличкой, а у спортсменов - это такие же спортсмены, которые никак не выделяются, они просто ведут нужного им человека.
>>1292498 Не рефлексируй, это местный сумасшедший, он тут уже несколько тредов подряд свою хуйню несёт про заговоры в спорте, допинг у Чечуна и демонстрирует полное непонимание матчасти. Заебался репортить его высеры
>>1292504 Блядь, я там не сижу, только тред читаю, хотя давно сюда не заходил, а оказывается у вас тут уже есть местные легенды унтерки которым уже под 40.
>>1292476 Семён, ты кладёшь ебейшие 70-80км в неделю. И делаешь ВСЕ тренировки в целевом темпе марафона. А потом бежишь марафон за 3:45. Тебе самому-то не обидно такой хуйнёй страдать? Уже давно бы из 3:20-3:30 выбегал, если бы тренировочный процесс перестроил
>>1292507 Кипчоге реально очень старо выглядит, сердце нихуево наверно растарабанено, да и гормоналка проебана на стероидах, теперь на гзт до смерти. И это уже не спорт для здоровья, а просто нищий африканец дорвался до бабла.
>>1292511 Я тоже поражаюсь, как вообще незашкварно бежать зная что 3 часа твой предел, если уж просто хочется поучаствовать, так беги по кайфу 5мин/км, любуйся видами москвобада.
>>1292513 В олимпийскую сборную не попадешь конечно, но например 1:20 половинка и 2:45 марафон вполне реально, на региональных стартах будешь в десятке.
А можно набирать базу ходьбой и ходьбой с палками?Объективно не тяну регулярный объёмный бег. Помнится в 75 треде был один анон который ходил с палками, ему норм было.
>>1292534 Вот, кстати, по этой причине и не вступаю в группу в страве. Бегаешь себе, заходишь сюда похуесосить чужие успехи, а сам анонимус-длясебятор. А вниманиеблядки потом тут удостаиваются гомо-коллажей и вёдер критики даже при неплохих результатах
Почему вы в Страве друг другу лижите как инста-шлюхи? Ой, Вася, ты такой молодец марафон за 3:50! Васян, чё личник сделал?! Огонь! Пиздец, стыд и срам. Даже бабы-любители глаза закрывают при таких показателях. Сборище хромоногих неосиляторов. Жду когда главпетух на мейджоре обосрется, такое-то самомнение
>>1292568 Все нормально, типичное явление. Когда в фейсбуке жируха постит свое фото там всегда куча лайков и комментов а ля какая красавица. А на самом деле люди думают примерно то, что ты написал.
Лично моя страва полностью анальное огорожена. Я использую ее как личный дневник. Пишу всякую хуйню после пробежки, фотки пощщу. Не дай бог кто прочитает что я там пишу.
>>1292584 Ты, кажется, не понимаешь сути меня и таких же мразей как я. Наше основное развлечение - это заходить сюда и насмехаться над вашими потугами. Пруфов, ссылок и скринов никогда не будет, даже если это будет лучший результат бегача, потому что на каждую успешную мразь всегда найдется сотня более успешных мразей, а там и до Кипчоге недалеко дойти. Именно поэтому я и дальше буду сидеть тут анонимно
>>1292597 Нет, ты не понял сути. Не постишь контент о себе - никакого бугурта Постишь страву, результаты, фоточки - подсознательно ждёшь отклика, похвалы. Получаешь ушат помоев от мамкиных цЕНников - бугурт гарантирован
Так что не надо тут про то, что пацанам вообще похуй. Было бы похуй, не постили бы. А если постят, значит ищут признания своих типа заслуг. В этом суть одного из побочных эффектов самореализации - самореализация невозможна без социоблядства. Ну, Перельман разве что исключение, одно на миллион
>>1292601 Этот "охуенный" результат делается на 40-50км в неделю за полгода. На 70-80км человек ОБЯЗАН выбегать из 3 часов, иначе просто проёбывает свою жизнь впустую
>>1292381 >Сколько бананов съел? 1 банан, 1 апельсин. И от безысходности 8 гелей. 2 стакана тоника и 6 стаканов воды, стакан колы. Вообще, я доволен результатом, в целом. Не ожидал таких подъемов совсем. С 20 по 30 км постоянно вверх. В конце сил никаких не было, пульс упал, добавить нечего было. Готовиться нужно к такой трассе было, конечно, побольше в горку забегать.
>>1292537 >И конечно же унтерок Илюша, сегодняшнее основное разочарование Орнул
>>1292630 Охуенно бодрит, на самом деле. Считаю, что волонтеры в любом их проявлении - это огромный плюс массовых забегов. Иногда по дистанции начинаешь уже проваливаться в себя, а тут тебе "Давай-давай!" или пятюню отвешивают, и ты сразу начинаешь бежать чуть быстрее
>>1292630 Ты ЧСВ-шное мудло, кто ты такой, чтобы в твой адрес нельзя было крикнуть "быстрее", если ты тихо бежишь? Либо изначально беги быстрее, либо пропусти вперёд тех, ко быстрее тебя.
>>1292636 >Иногда по дистанции начинаешь уже проваливаться в себя, а тут тебе "Давай-давай!" или пятюню отвешивают, и ты сразу начинаешь бежать чуть быстрее Даунство какое-то: насиловать себя х.з. ради чего и ещё радоваться что тебе дают пиздюлей за усталость. Ты видимо прирождённый раб. Потом твоё уёбанное тело никто тебе нахаляву восстанавливать не будет.
>>1292643 А вообще объективно ли засчитывать себе пусть даже личный рекорд марафона на разных трассах же по-разному бежится? Где-то ровно, а где-то горки. Ладно бы они по кругу на стадионе бегали. А так Илюша мог и выбежать из 3х часов если бы не было таких подъемов в конце.
>>1292680 Зачем нужен тестостерон в беге? Это же не спринт где важна взрывная скорость за счет мышц. Марафоны на выносливость, их любой задрочить может, гдавное время и желание, генетика тут не решает.
Что-то ору с сегодняшнего бегача >>1292487 >На чикагском марафоне побежит на 2:50 На это особо не рассчитываю, но вероятность ненулевая, что осилю, атмосфера соревнований - она такая. Вообще план из 2:55 - чтоб в следующем году в Нью-Йорк квалифицироваться. Начну по 4:05 на километр, а вторую половину как пойдет. Если жахну из 2:50, хуй знает, набью татуху левый рукав от радости. >>1292464 Гатчинский полумарафон побегу, там все свои будут, нельзя такое пропускать. Если в Берлин в 2019 не попаду, то могу и Москву, к брату в гости съездить всегда приятно. >>1292620 >Не ожидал таких подъемов совсем. Блин, хотел тебе написать, когда ты о планах тут рассказывал, что в Москве горки, в 2016 рядом со мной хендбайкер назад скатывался, но интернет на телефоне отвалился, а потом забыл
>>1292568 Ну ты же понимаешь, что если я планы выполню, то обосрешься ты, а если обосрусь сам, то мне будет так обидно за эти 10 месяцев выедающих душу тренировок, что твоё злорадство на этом фоне уже не будет иметь никакого значения.
>>1292682 Даже если по стадиону, ещё есть погода. У хейтеров Кипчоге(да, есть и такие) осталась последняя радость - что он в жару Раппа не может обогнать. Собственно, поэтому я был охуенно рад, когда улучшил личник всего на 40 секунд - это было в 34 градуса.
>>1292684 Вот я про это и говорил: >>1292602 Местным социоблядкам настолько "похуй" на общественное мнение, что у них пердаки взрываются по любому поводу, только зацепи их драгоценное ЭГО 3 разряда на марафоне
Какой ты там план собрался выполнять? Не позорься, Ваня. Твои результаты поразительны только для местных жиранов и вырожденцев
>>1292683 Столько в физаче сидишь и не знаешь что тестостерон повышает восстановление мышц после нагрузок. Мог бы уже и нахвататься знаний. Яркий пример когнитивного дефицита от низкого тестостерона, никакой обучаемости и самокритики.
>>1292671 >Зачем ты еще потом устроил полуденный забег на 2 км? Тианочка бегачила, поддержал на финише.
>>1292693 >Илья, почему суунту продал? Я думал тоже купить спартаны, но увидел что ты уже в гармине и теперь я весь в сомнениях. УБЕР хуевое приложение. А часы годные. Текущие Гармины мне больше нравятся, во многих мелочах выигрывают у Спартанов, но 735 и дороже. Я бы сказал среди относительно недорогих часов Спартаны фтв. Ну, и разные циферки с гарминовского нагрудного ремня, люблю такое.
Моя шведская стенка. Как пропустить 100 человек вперёд за 5 км и проебать.
>>1292668 >>Вообще, я доволен результатом >В смысле? В прямом. Хули мне не быть довольным? 3:03 в первый раз по такой трассе это даже лучше чем 2:59 на БН. Потанцевал есть, на следующий год ставлю себе цель выбежать из 2:50. Ещё в этом году Гатчину хочется пробежать из 1:20 и с братушками бегачерами встретиться-познакомиться.
>>1292712 Обычно да, но где-то с начала сентября я начал ЗАЁБЫВАТЬСЯ. Щас пробегу Шыкаго и буду расслабленно бегачить до начала цикла подготовки к Бостону.
>>1292690 Хуй знает, думаю, марафоны ещё самое меньшее лет пять, а дальше, чтоб не обидно было, что личники застряли, можно в трейловые ультры перекатываться
На Олимпиаде 1932 года Нурми планировал выступить именно на дистанции 42 км 195 м. В рамках подготовки он выиграл отборочный старт в Выборге, где расстояние было 40,2 км. Нурми пробежал их за 2:22:04, не выпив и глотка воды. Экстраполируя на полный марафон, мы получаем результат 2:29.07. На тот момент мировой рекорд был лишь на 5 сек быстрее. Его в 1925 году установил Элберт Майклсон, выиграв небольшой забег в Порт-Честере. Следует заметить, что в те годы понятия «сертификация трассы» не было, а Майклсон, кроме рекорда, продержавшегося почти целое десятилетие, ничем другим не прославился — на Олимпиадах 1928-го и 1932 года он был 9-м и 7-м, соответственно.
Другими словами, мы имеем все основания полагать, что Нурми мог и победить в Лос-Анджелесе, и установить новый мировой рекорд. Но руководство ИААФ и МОК обвинило Нурми в «профессионализме» — дескать, он принимал участие в соревнованиях, в которых выплачивались призовые — и не допустило одного из самых выдающихся в истории атлетов до участия в Играх 1932 года. Марафон тогда выиграл аргентинец Хуан Карлос Забала, показав на финише 2:31:36.
Четырьмя годами ранее олимпийским чемпионом в марафоне стал француз алжирского происхождения Бугера Эль-Уафи. Он тоже был обвинен в получении денег и отстранен от соревнований. Почти четверть века провел в нищете, пока в 1950-е годы газета L’Еquipe не объявила среди читателей сбор средств на пенсию для забытого олимпионика.
Смешно и горько вспоминать об этом сейчас. Международные спортивные функционеры десятилетиями растаптывали судьбы великих спортсменов, подавляющее большинство из которых росло в нищете и для которых получение скромных денег за свои выступления было единственным шансом из этой нищеты выбраться. «Это нечестно! — говорили чиновники, — все должны быть любителями!» А потом, когда на горизонте забрезжили телевизионные и спонсорские контракты, чиновники вдруг пересмотрели свое отношение к любительскому статусу спортсменов. Теперь они столь же рьяно, как раньше с деньгами, борются с допингом. И, кажется, в мотивах борцов тоже ничего не изменилось.
>>1292737 да хз, не нравится мне эта старва-курва своим веб-интерфейсом! Уж лучше рантастик или спорт трекинг. Не удалил с телефона только потому, что приложение для андройда маленькое и безглючное и , но набор высоты (моя версия под андройд 4.1) не показывает!
Важный репорт пацаны. Не попал в кабинку до старта Московского марафона, поэтому попробовал ссасть на бегу, дождь жи. 6км не мог открыть клапан, но конечно в своем марафоне победил и поссал.
>>1292763 Я регулярно детектирую здесь минимум еще одну обиженку. Все эти бугурты от Чечуна и траллинг марафонцев, всё это слишком интеллектуально для нашего питомцы, но вполне по силам молодому профику после изматывающей длительной.
>>1292763 >а у димы все наоборот То-то же он все пытается здесь доказать что он самый-самый. Жиросвин это тридцати трех летний девственник неудачник с комплексом неполноценности, который пытается здесь постоянно доказать всем что он нормальный.
>>1292275 Я вот никогда не бегал марафон но много катался на велосипеде Чтоб не взять с собой пару батончиков или гелей и воды - судя по этой логике тогда любой пробежит (в конце правда хреново будет с непривычки)
>>1292261 Чо ты злой то такой всем пожуй же Если ты профессионал и зарабатываешь эти деньги то ты должен быть в идеальной форме иначе это твое личное дело же как выглядеть
>>1292804 Вообще да, но с питанием всё сложнее, чем просто взять его с собой. На бреветах чуваки с рюкзаком батонов ездят, мб там желудок меньше трясёт или что. На бегу хуево усваивается, либо до мышц не дойдёт, либо живот закрутит.
>>1292821 Понял, спасибо Сам никогда даже полумарафон не бегал (начал бегать меньше года назад и банально нет времени больше двух часов на бег тратить учитывая чсколько потом восстанавливаться) но замахиваюсь на полный айронмен , но там не западло остановиться на 5 минут и съесть гель в спокойных условиях
С опозданием пилю отчётец. Было мокро и холодно, В озле Москва-Сити сняли асфальт и это раздражало. Были бегуны в прикольных костюмах. Я и сам был в костюме.. Мое время - около трёх с половиной. Это мой пятый марафон, так что в целом всё привычно, хотя раньше с погодой везло. Задавай свои ответы, анон.
>>1292839 К моменту когда ты осилишь только ещё половинку железки, такие объяснения на пальцах уже не будут для тебя особо актуальны, я гарантирую. Сам ещё итт олдфагов кой-чему научить сможешь.
>>1292859 Пара сппйдерменов, зебра, мушкетёр, горничная. Тянка в платьице, точный образ не распознал. Из 3:30 раньше выбегал. Сегодня рассчитывал на худший результат. Видать из-за холода поднажал.
Бегач, я тут узнал, что бег на длинные дистанции был одним из ключевых спортивных дисциплин в древней Спарте, т.к. это было очень важно для солдат. К примеру, вот знаменитая на Западе книга про Спарту начинается забегом: litmir.me/br/?b=250393
Бег особенно был важен при охоте на илотов. Каждый год молодые спартиаты собирались отрядами в несколько человек или даже поодиночке и на своих двоих выбегали к илотским деревушкам, неслышно убивая после захода солнца рабов-одиночек, вышедших набрать воды из ручья.
Так я подумал, может, и нам тоже начать так делать? Бегаем в темных парках и охотимся на одиноких пидорах-илотов, неслышно подбегая к ним сзади. Душим их шнуром, шнур потом моем с мылом, режем на мелкие куски и спускаем в унитаз - никто даже не узнает никогда. И на нас менты в жизни не подумают - ну кто заподозрит бегуна?
Трофеи можно фотографировать и выкладывать в даркнете.
Ты наркоман, все военные во все времена дрочат бег и многоповторки. Потому что никому не интересно как ты можешь поднять 150 кг х 5, зато очень интересно, сколько ты можешь махать 10 кг мечом, куда ты можешь добежать в 30 кг доспехе и тд.
>>1292871 >все военные во все времена дрочат бег и многоповторки Нихуя, в армии РФ 100% не дрочат, там периодически смехотворный кросс на 3км. В других современных армиях - тоже.
А спартиаты чуть ли не марафоны бегали. И римские легионеры по 20-30км в день пробегали-проходили, причем с тяжеленным рюкзаком.
Собираемся вместе допустим утром и бежим полдня, потом разбиваем в лесу лагерь, выставляем стражников, готовим обед, отдыхаем. Снова поднимаемся и бежим остаток дня к какой-нибудь полузаброшенной деревушке. Представим, что это галльское поселение и ВРЫВАЕМСЯ ТУДА И РЕЖЕМ ВСЕХ МЕЧАМИ НАХУЙ.
>>1292870 Я тут подумал, эту картинку сам Ваня выложил. Потому что это шарж и он на ней и нарисован. Еще один факт в пользу его чсв космических масштабов.
>>1292873 >А спартиаты чуть ли не марафоны бегали. И римские легионеры по 20-30км в день пробегали-проходили, причем с тяжеленным рюкзаком. А ещё они все поголовно в сраку поролись.
>>1292882 Я кстати в магазин почти ежедневно бегаю 2км именно в сандалиях. Правда, осень наступает, холодает, придется скоро надевать джинсы и ботинки. Но суть от этого не меняется.
>>1292897 >пешеблядь что то попыталась покопротивляться на автогосподина, но была хорошенько пихнута кем то из толпы быдла сзади и едва ли не выронила свой гейфон, на котором была открыта физачепораша
Планирую перестать бегать только для себя и вкатиться в группу в страве. Какие подводные? Будете на меня гомоколлажи делать? Со своим недельным километражом постоянно буду в топ3, потому ссусь за своё очко
>>1292945 >Со своим недельным километражом постоянно буду в топ3, потому ссусь за своё очко Если срёшь на забегах и рассказываешь об этом в треде то не бойся. И да, сосисмена в страве нет, только кудосное братство с лёгкой романтикой гомосексуализма.
>>1292952 >Илья, если смотреть flyby - мне кажется тебя добил обгон пейсеров. Как раз после них и пошла твоя стена. >https://www.strava.com/activities/1860523692 Не, я уже вставал перед ними, там при развороте на 180 на набережной перед 35км я замедлился и все, включиться не смог больше. А догнали меня они где-то в районе 36-37. Я трассу недооценил, надо было в пачке с пейсами сидеть.
>>1292962 там на самом деле поганое место. каждый раз выходишь туда и пропадает всякое желание бежать - огромная дорога, на которой ты теряешься и либо ветер в лицо, либо солнце тебя убивает.
в этом году первый раз смог там держать темп более менее
Меня интересует как совмещать бег и работу? Как я понимаю, у Ивана есть возможность опаздывать и есть душ на работе. Семен безработный или фрилансер, бегает днем, что очень круто.
Остальные, как справляетесь? Объемы около 80-90 в неделю.
>>1293019 зайди в любой беговой клуб в страве и глянь во сколько они бегают. в 6-7 утра и в 19-22. хотя довольно много девушек, фрилансеров которые находят другое время. Но работающих по обычному графику сразу видно.
>>1292919 Факты - это документ с показателями тестостерона гражданина Шпурика. У тебя такого документа нет, а значит твоя мама грязная блядь, которую ебут за деньги.
>>1293040 Есть косвенные факты, жирный ебаный кусок говна. Так что жопой не крути, выблядок говна и мочи. Не может человек с высоким уровнем пищать как телка.
>>1293033 Только мерить в магазине. Заказывал на али не дешевые тайтсы, пришли, все идеально подошло по размеру и сука нога почти не пролазит (еле-еле натянул) в конце штанины, а молнии нет.
>>1292516 >>1292521 Я кстати скучаю по этим постам. Понятно, что когда ты в Страве, они уже не нужны. Так что, аноны котопые не в Страве, подхватывайте традицию. Жду ваших постов с любых записывалок, от часов до Эндомондо.
>>1293070 Зависит от того, какая тренировка. Лёгкую по ветру и сырости ещё как холодно. Сегодня с утра 5 км до стадиона трусил в ветровке, потом скинул её и херачил, на обратном пути снова надел, например.
Эх, а ведь правду говорили в том фильме про беговое рабство и зависимость от бега. Лежу сейчас, сопливлю и придумываю причины выйти на дорожку, хотя на улице ливень и ветер-ебун. Ну да ладно. Вопрос в толпу: кто-нибудь может подсказать более-менее нормальную куртку для бега в пределах 4000 и желательно с наличием мембраны типа гортекс и прочее? Ну так, чтобы и в дождик и снег можно было пошпурить.
>>1290661 >Теста у меня больше чем у всех мужчин в твоей семье вместе взятых Димочка, мы знаем, что ты любишь хлебобулочные изделия, но это не есть гуд.
бегаю в такой, правда черной (такой вариант пропал с прошлого года) это не мембрана, но отличная. в воротнике спрятан капюшон. Если потеплело, можно раскрыть молнии впереди.
>>1293142 стопа не работает. Одень сапоги резиновые и попробуй пробежать. Ты как бы поднимаешь ногу и переставляешь и без захлеста, а должен быть толчок стопой и выноса бедра, и захлест.
Анон. Анон. Подскажи шагометров годных для гейфона. Годный шагометр для меня это:
1. Ему не нужны данные с приложения Здоровье, хуевье и прочее. Я решил заняться бегом сейчас, мне в хуй не уперлось говно, которое там собиралось до этого момента. К примеру, приложение Stepz без этих данных не работает.
2. Ему не нужны аксессуары в виде часов и тд. Может и удобная, но для меня бесполезная вещь.
3. Он запускается и останавливается вручную. Не хочу, чтобы он считал все время, так как я катаюсь на автобусе (живу на черте города), то от автоматического сбора будет копиться много погрешностей. Мне этого не нужно.
>>1292893 Когнитивный дефицит, отсутствие самокритики, неспособность регулярно переносить длительные умеренные физнагрузки, лишний вес, гинекомастия, характерные черты лица, объём талии, объём шеи, депрессия. Так достаточно? Потом еще вспомню накидаю. Тестостерон не только про мышцы, обиженка.
У тебя наверняка хватка слишком слабая, на динамометре даже 40 кг не выжмешь. Это тоже показатель. Так что ты не сможешь шею двумя руками сломать, не то что двумя пальцами, кек. Силы в руках только на девственную сосиску остаются. И критику не воспримешь, т.к. мозг не работает как надо, лул)))))11нуль
>>1293177 Какие тебе пруфы, петух ебаный жирный? Ты вонючее чмо только одно слово можешь кукарекать - кококо пруфы кококо. Пруфанул тебе за щеку, пидорасине тонкоголосой. Пруфы - твои видео на ютубе, клоун.
>>1293245 >Так достаточно? Хуйня какая-то. Скажи просто: Я СКОЗАЛ. Хоть и неубедительно, но честно. >У тебя наверняка хватка слишком слабая, на динамометре даже 40 кг не выжмешь. Это тоже показатель. Бля, надо в медаче рассказать. В психотреде. >И критику не воспримешь От кого? Он анонимного хейтера со сталкерскими замашками? Извини, в рот тебя ебал. >>1293246 >Пруфы - твои видео на ютубе Там нет тонкого голоса. Так что иди нахуй.
>>1293245 >У тебя наверняка хватка слишком слабая, на динамометре даже 40 кг не выжмешь Мне аж интересно стало. Интересно что ты кукарекать будешь когда я выжму больше. Ты ведь кукарекал что я никогда бегать с гоупро по парку не буду, а когда я выложил видео с гоупро ты начал пиздеть что это я на велике еду. Насколько ты готов ради меня унизиться, где у тебя дно?
>>1293277 На этом видео не понятно что именно ты бежишь, а скорее всего едешь на велике. Давай опять, по новой доказывай что ты самый-самый. У тебя комплекс неполноценности, жиросвин.
Ну я вам все равно докажу, ублюдки! - в его голове словно раздался щелчок. Взгляд стал стеклянным и он бросился в комнату к компьютеру и запустил браузер что-бы доказать этим "манькам" - как он их называл - что он самый лучший. Самый умный и самый быстрый. Толстые пальцы похожие на сардельки с остервенением долбили по клавиатуре, а на столе перед монитором остывала нетронутая тарелка с сосисочками.
>>1293294 >что ты самый-самый. Где я блядь говорил что я самый-самый? Ты сам придумал какую-то хуйню и сам от нее бомбишь уже НЕСКОЛЬКО ЛЕТ. Ты ебнутое, больное существо.
Да, я знаю что ты блядь, жиросвин. Знаю. Ты постоянно тут пытаешься неизвестным людям доказать, что ты самый сильный, самый умный, самый быстрый. Прикрепляешь всяческие фото, видео к своим "доказательствам". Ты уж как нибудь совладай со своими комплексами. Тридцать три года, Дима. Часики тикают.
>>1293297 >Ты постоянно тут пытаешься неизвестным людям доказать, что ты самый сильный, самый умный, самый быстрый. Фруфы гони. >как нибудь Мне очень важно мнение тупорылого уебана, который "как-нибудь" пишет без дефиса. Пиздец, как я без пиздливого полуграмотного ебаната жил всю жизнь. >я знаю что ты блядь Блядь твоя мама-архитекторша. И ее ебут за деньги.
>>1293282 >>1293293 Ты живешь в ебаной убитой квартире, бегаешь на какой-то убогой самой дешевой дорожке, но блядь для камеры ты купил подставку за 500 баксов? Кому ты пиздишь, жирночмо? Значится дальше, смотрим что написано: стабилизатор для камер от 4 до 10 фунтов. 4 фунта это 1.8 кг, гоу-про весит чуть больше 100 грамм. Ты хочешь нам сказать, что используешь такую полупрофессиональную бандуру для малюсенькой гоу-про, у которой к тому же цифровая стабилизация в самой камере? Шпурочмо, ты пойман на очередном наглейшем пиздеже, слит и спущен в унитаз.
>>1293333 Да, в Токио ссылку присылают. В нюерке сразу списывают бабло с карты, если платеж не прошёл - соси. У японцев какие-то адовые толпы хотят бежать, шансы ниже, чем в лотерее грин-карт
>>1293298 >Мне очень важно мнение тупорылого уебана Видимо важно, раз ты даже видео скидываешь с фотками. Как здесь >>1293277 И здесь, например >>1290661 Все ты что-то доказать пытаешься. Что ты самый сильный, самый умный, самый быстрый. Димон, у тебя комплекс неполноценности. Иди лечись, а то так девственником забитым и умрешь. И никакая кокочалка с фармой не поможет.
>>1293396 >раз ты даже видео скидываешь А че не скинуть? Я продавал стедик, надо было для объявления видео на него снять. Продал, кстати, очень выгодно. Или ты, залупа ушастая, думал что я специально ради тебя видео снял? С фотками то же самое, я их в других тредах и даже разделах выкладываю, получаю кучу положительных отзывов и только после этого, через 1-2 месяца несу сюда, поржать над убогим пидором, который все хейтит. Может у тебя лопнет что-нибудь внутри и ты подохнешь нахуй, вот это было бы здорово.
>>1293397 >С фотками то же самое, я их в других тредах и даже разделах выкладываю, получаю кучу положительных отзывов и только после этого, через 1-2 месяца несу сюда Проиграл.
>>1293397 >получаю кучу положительных отзывов Это где же, например? И зачем ты несёшь фото своего свинолифтингового прогресса, даже если предположить, что он существует, в бегач? Естественно на тебя за это будут ссать.
>>1293397 >я их в других тредах и даже разделах выкладываю, получаю кучу положительных отзывов Что-то про омеганов-лиственников в оцени-тредах, которые друг другу лойсы ставят, надрачивая свои пиструны, ведь тяны в эти треды не заходят
И, да, димочка, ты у меня самый красивый, все невесты твои мимо-мама
>>1293398 С тобой никто и не играл, петушок. >>1293400 >будут Не "будут", а "будешь злобно ссать кипятком на свой монитор" ТЫ тут один и даже я никогда ничего специально для тебя не делаю. Я прекрасно знаю как работают тролли, они делают так чтобы жертвы посвящали им свою жизнь, так они не чувствуют себя ничтожными и одинокими. Так вот, я не посвятил тебе ни минуты. Ты - неудачник. >>1293401 > в оцени-тредах Мимо
>>1293407 >https://2ch.hk/b/res/182737346.html#182739354 Хахахаа!! Бегу-бегу читать! Блядь, ты потратил около 30 минут жизни чтобы найти несколько тредов с этой фоткой и выбрать из них один с негативными отзывами. Это значит что теперь ты жертва. Я тебя насилую.
>>1293415 Лолблядь, но ты же их видела, маня. И в кетотреде, и в /b
А теперь поиграем в игру. Я не буду писать тут до самого бамплимита, а в начале нового треда укажу сколько раз этот выебанный и обоссаный мною петух напишет здесь обо мне.
>>1293397 Целка жирнозадая, ты сам попросил предоставить пруфы здесь: >>1293298 >Фруфы гони.
Вот тебе и пруфы, твои сообщения с фоточками и видео где ты пытаешься доказать что ты нормальный: >>1293277 >>1290661
Так что да, тебе: >>1293298 >Мне очень важно мнение тупорылого уебана Действительно очень важно. Так что хватит вилять жирной жопой, вертлявый. У тебя комплекс неполноценности. Это факт подтвержденный пруфами. Все как ты любишь. Обтекай снова.
>>1293436 Хуило, ты так и не пояснил суть своих претензий, а только продолжаешь кидаться пустыми обвинениями. У тебя блядь время до бамплимита, иначе я за себя потом не отвечаю
>>1293451 Покажи, где там отрицательное? Там был достаточно конструктивный диалог, причем по общим вопросам, мою форму никто не обсуждал. Какая же ты тупорылая мразь без пруфов! Что поисковик по картиночкам не работает? Так может быть и пруфов не будет, а?!
>>1293459 Припекло здесь только у тебя, маня. Что это вы свои потуги на марафоне не обсуждаете, а уже который день кости нормальных людей моете? Мы-то прекрасно понимаем, что этот стыд, который вы тут выдаёте за личники и хорошие результаты, даже инста-девкам стыдно показывать
>>1293464 Уффф, всё, я заебался семенить. Думал, порофлю, но чёт подзаебало. Думаю, свиномразь вернётся чуть позже, а то последний его месседж был здесь >>1293423
>>1293407 Прочитал, там два ответа, по сути людям похуй. Вот бы и в бегаче так. А то этот жирный уебок всё тащит и тащит свои фото в беготред, потому что получает внимание. А сам даже не бегает.
>>1293482 >этот жирный уебок всё тащит и тащит свои фото в беготред, потому что получает внимание. А сам даже не бегает. Во время ММ здесь обосновался какой-то поехавший который тупо строчил односложные вопросы к каждому посту.
>>1293515 Какое-нибудь говно типа ми бенд 3 У кого gps есть - шаги не пишут. Умножай километраж на 2-2.5 - будут тебе шаги Там же тоже по глаеоусредненной формуле в твоём телефоне, а не по длине шага считается
>>1293404 Взлольнул с плаката где-то в середине дистанции: "Это у тебя гель в штанах или ты просто очень рад меня видеть?"
>>1293439 >Илья расскажи как ты стал двачером. Прост мне нравятся смешные картинки. Я на Нульчике сидел пока тот не сдох, там тоже был беготред. Потом в инте на Крауте, здесь сижу в тематике.
>>1293533 >Это у тебя гель в штанах или ты просто очень рад меня видеть? Я вообще удивлен, почему SiS не юзает своё название в различных производных для вирусных плакатов, такой-то простор для маневров, особенно на мужских забегах
>>1293552 >>Это у тебя гель в штанах или ты просто очень рад меня видеть? >Я вообще удивлен, почему SiS не юзает своё название в различных производных для вирусных плакатов, такой-то простор для маневров, особенно на мужских забегах
Кстате, о СиС. Вообще не ощущаю эффекта от их гелей. Вот Спонсер — другое дело, на ура заходит и после него силы сохраняются. Понятное дело, все субъективно, но СиС какая-то хуйня.
>>1293574 Двачую за СиС, так и не распробовал их. Мне больше нравятся мелкие GU. Да, их надо запивать, то меня прямо бустит на длительных. А СиС как соплей прожевал и нихуя не почувствовал, даже с двойным кофеином
>>1293582 GU классика, это первые марафонские гели, которые были изобретены. Они ещё и вкусные. Я на каком-то экспо купил 250 г пакет, как у сгущенки или майонеза, вкуса "солёная карамель", поливал им блинчики. Роктан тутти-фрутти пиздец, правда, чуть не сблевал.
Есть ещё новый хайтек в области марафонского питания, Maurten, но я не понимаю, как им пользоваться на забеге, так как его надо разводить в 500 мл воды. Ну то есть понимаю, что нужно либо сервисом столов с персональными напитками пользоваться(не на всех марафонах есть, геморрой), либо друзей-родственников с бутылками по трассе расставлять(против правил, про за такое дисквалифицируют, хотя до простого хуятора вряд ли кто доебется, геморрой, есть вероятность проебать встречу), либо нести с собой(лишний вес и неудобство, возможно, перевесят преимущества). А так на стадионе когда взял с собой на пробу бутылочку, так это была прям лучшая тренировка за 18-недельный цикл.
>>1293599 >Maurten Посмотрел, у них на сайте есть и гели обычные соточки. Порошок где-то в Европе покупал? У нас, смотрю, нигде не взять на попробовать
>>1293599 > либо друзей-родственников с бутылками по трассе расставлять(против правил
О, даже не знал про это. Лично видел несколько случаев, когда сопровождали на велосипеде и подавали водичку. Да, это были любители без претензий даже на первую сотню, наверно, поэтому никто и не трогал (ну либо подъезжали только в слепых зонах)
>>1293599 >с бутылками по трассе расставлять На ультре такое запрещено. А на обычных забегах вроде можно, нужно читать правила каждого. Кипчоге тоже с велика подкармливали.
Викли репорт: Сегодня из-за работы сильно опоздал на тренировку, поэтому застал только последнюю часть - ребята делали 1000 прыжков со скакалкой. Я немного попрыгал и на этом все, лол. Потрусили домой.
>>1293443 > иначе я за себя потом не отвечаю Сосать что ли всем начнешь, опущ проткнутый? Ну приступай, но лично я не дам тебе в твою гнилозубую помойку, а лучше нассу туда. Ведь ты же так любишь, когда весь тред тебя обоссывает.
>>1293707 >ребята делали 1000 прыжков со скакалкой Я вот думаю тоже скакалку купить. Мне давно мой знакомый боксер советовал, а я все мимо ушей пропускал.
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
______________________________________________________________________________
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
______________________________________________________________________________
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
_______________________________________________________________________________
Фулл-Шапка треда с разметкой: https://pastebin.com/MTVdKbdz
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1284050.html