Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть бегача. Бегач это не кочки «о, привет чуваки, зацените как я бицульку накочал, гыгы». Бегач это не псевдоинтеллектуальные обсуждения кетосектантов. Бегач это не жиролифтеры, турникмены или скиннифеты. Бегач это место, где люди могут побыть чудовищами — упрямыми, безжалостными к себе, аутичными чудовищами, которыми они на самом деле и являются.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Трусы раздирают кожу в паху, а мы бежим. На ногах отвалились все ногти, а мы бежим.
Три ньюфага откинулись на марафоне, взявшись за руки, а мы бежим, смеемся и просим еще. На улице дождь, снег, град, -30, +35, собаки, ветер, мозоли, лужи по колено — мы бежим и смеемся. Соски стёрты до крови, пульс 180 — мы смеемся. Мы бездушно пробежим сколько угодно, наши предпочтения не основаны на здравом смысле, бесконечный маршрут — наша стихия, мы — истинное лицо физача.
Это реально Иван на ОПпике?
Нет, это Дима Шпурик.
Я волком по улицам в асиксах рыщу
Я в тайтсах натянутых рысью бегу
Я вижу таких же как я - зависимых
Мой трек GPS доказательство всему!
Страва - веселее бегать стало
Страва - я царь горы, а ты говно
Страва - побей мой участок сначала
Страва - я выбью из тебя все дерьмо
Болью надкостница стонет давно
Суставы скрипят, меня мучает жажда
В экране смартфона мое лицо -
Для селфи кривляюсь как обезьяна
Страва - кудосов не бывает мало
Страва - вступай в наш клуб
Страва - в соцсети засосало
Страва - ты живой труп!
Я в тайтсах натянутых рысью бегу
Я вижу таких же как я - зависимых
Мой трек GPS доказательство всему!
Страва - веселее бегать стало
Страва - я царь горы, а ты говно
Страва - побей мой участок сначала
Страва - я выбью из тебя все дерьмо
Болью надкостница стонет давно
Суставы скрипят, меня мучает жажда
В экране смартфона мое лицо -
Для селфи кривляюсь как обезьяна
Страва - кудосов не бывает мало
Страва - вступай в наш клуб
Страва - в соцсети засосало
Страва - ты живой труп!
Приземляюсь на носок, кажется, что голень вот-вот взорвется. Что делать?
Приземляться как-то иначе.
Посоны, смотрите, какие-то альтернативные разряды
http://wrf.life/standards
Мужские больше похожи на женские отсюда http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Топ бегача по этой таблице получается 1-2 разряд стремящийся к кмс
http://wrf.life/standards
Мужские больше похожи на женские отсюда http://frs24.ru/st/normativ-po-begu/
Топ бегача по этой таблице получается 1-2 разряд стремящийся к кмс
Попробуй уменьшить продолжительность бега, пока не привыкнешь.
Иван уже выглядит за 40.
на последнем фото вижу Saucony, релевантно!
В ноябре вроде в Питере будет полумарафон под эгидой вот этой вот непонятной WRF. Какой толк с этих разрядов, это не ИААФ и не ВФЛА. На кой хер мне нужна книжка с условным первым разрядом? В чем профит?
А с других какой профит? И так, и так никакого.
По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителей - ну прикинь, Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.
Спереди? если так то расколотая голень, делай растяжку после каждой пробежки. С согнутым коленом носком на бордюр и растягивай.
Если сзади, то это икры пока не привыкли. Тоже можешь делать растяжку на икры, с прямым коленом. Растяжка наше всё.
Какая-то перамога уровня "получил 8\10 в оцени треде". Есть сопоставимый уровень физической подготовки, самоотдачи и затраченных лет на результат. Чтобы стать КМС, надо ЕБАШИТЬ аки конь, и это будет видно сразу. Короче, какая-то хуйня для инстаграммных кис с 10км "марафонами" за 80 минут
Stand tall, man! Praise the allmighty word!
>А с других какой профит? И так, и так никакого.
Пачот.
>По-моему, они просто такими нормативами пытаются умаслить любителей
Наверняка, но я за старые добрые разряды от федерации ЛА.
>Иван с Ильёй не хуи с горы, а перворазрядники с книжкой. Можно шпурика троллить фотопруфами.
Бля, это охуенная идея.
бля гаишники поймали на трассе. не по той стороне бежал. я так то не прочь бежать по той, но там хуй перебежишь
сколько щаз штраф, 500 руб. или больше уже?
на первый раз предупреждение
Ты зачем эту чсв вниманиеблядь в тред тащишь, даун? Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке? Еще и на тему разминки разжигаешь. Я всегда говорил и буду утверждать, что все профессионалы, все тренеры всегда говорят о необходимости разминки. А твои аргументы что мол вот у нас в страве 5 человек бегают и они отрицают разминку останутся ерундой. Есть же всякие секты типа отрицающих круглую землю, они утверждают о плоской земле и у них похожие аргументы, типа что они ходят по земле и видят что она плоская. Вот так же у вас, собралась маленькая кучка сектантов и отрицают давно всеми принятые истины. А особенно старается один, но он смешон на фоне авторитетов.
>смешон на фоне авторитетов
Авторитет это кто?
вот этому леща выпишите, чтобы глупых вопросов не задавал
Опять ты рвёшься, даунёнок?
>Тебе говорили не постить фотки ивана в шапке?
Представься, мразь. Я вижу, ты у нас тут смотрящий. Я же должен понимать, в какую камеру срать ходить
Думаю эту картинку уже пора в шапку. Что началось то? Каждый тред, каждый божий тред.
Покрутил суставами у виска.
на себе не показывают!
Тренеры, профессионалы.
Мое имя подписано рядом с датой поста, чухло.
Бывалые, такая серьезная тема.
Поставил elite hrv и pulsometer rr. Пульсометр нагрудный.
Первая показывает 49, вторая 68. Они вообще репрезентативны? Или лучше делать ортостатическую пробу и смотреть по самочуствию?
Факт уровня fiz: после фапа HRV падает, кек.
Поставил elite hrv и pulsometer rr. Пульсометр нагрудный.
Первая показывает 49, вторая 68. Они вообще репрезентативны? Или лучше делать ортостатическую пробу и смотреть по самочуствию?
Факт уровня fiz: после фапа HRV падает, кек.
Отпиши в страве, обсудим эту ситуацию и твою тренировочную программу)))
Кто?
Иван не обиделся на то что я коллаж из его фоток сделал?
Димон снова решил потроллить и скатить тред.
Обиженка, ты? Сосисочки прими как успокоительное.
>Сосисочки прими
Обоссалась до инсульта от твоей шуточки.
>Обоссалась до инсульта
Бля чё-то крипово.
СЫНУЛЯ ЛЮБИТ ПИТЬ ТВОИ СЦУЛИ
kek
от недосыпа падает тоже. дыхание влияет.
пульс в покое elit hrv мне правильно показывал, а остальное не ебу.
У меня бабушка сегодня от инсульта умерла :(
сочувствую
Не выполнила тест 120\30?
Навстречу транспорту нужно?
Искал тут хорошую демисезонную куртку (включая зиму, обычно зимой хожу без шапки, отмороженный, мне норм)
и мне посоветовали софтшелл (понятно, что для зимы холодновато, но мне пох, я итак зимой не по сезону одеваюсь).
Можете что-нибудь посоветовать по брендам? Желательно, чтобы была с отстёгивающейся тёплой подкладкой.
Туда ли ты зашел?
Тут же одни модницы.
По направлению движения
Всегда против движения нужно.
почему?
Пешком - против движения, хз зачем, видимо уворачиваться от фур, на велике/инвалидной коляске и т.д - по ходу. Логику пояснить не смогли, дура лекс, все дела
По-моему всё наоборот очевидно. Если не видишь машину, можешь спокойно вильнуть в сторону и прямо под колёса залезть.
Есть такие люди, которые не знают или не могут додуматься зачем это? Когда ты против движения, ты видишь машины, которые едут на тебя и если что сможешь отскочить. А когда ты по ходу движения, ты не видишь и тебя может сбить машина. Это логика уровня детского сада.
Когда против движения - ты видишь и контролируешь и тебя видят, когда по ходу - ты не видишь и не контролируешь, оставляешь свою безопасность на совести водителей. А там мало ли что, может кто-то заснул, может яму станл объезжать и не успел вернуться в свою полосу, может какой-нибудь психопат намеренно захочет сбить.
кстати когда бегу по ходу движения, вспоминаю всякие ужастики про психов. Увернутся от машины которая захочет тебя сбить - не возможно.
Я в прошлых тредах приводил очень много доказательств: и выдержки из книг от кандидатов мед. наук и зарубежных тренеров, и видео с разминками от бегоблогеров, и статьи из инета, и примеры от разных тренеров в беговых клубах, и свой опыт (я ходил в детстве в легкую атлетику, но быстро забросил). А у этой кучки всего одно доказательство: ну вот мы бегаем, но не разминаемся, значит разминка не нужна. Лол, вот это пруф, я хлопаю в ладошки. Тем более они сами здесь писали, что в их группе в страве не все отрицают разминку, отрицают человека 2-3 и это видно по ответам к моему посту. Их один аргумент против множества моих - ничто. Любой адекватный человек это поймет и не будет вестись на толстый троллинг, отрицающий сложившиеся устои, многолетний опыт и практику.
Дай ссылку на научную статью про пользу разминки.
Дай ссылку на научную статью, отрицающую пользу разминки.
Бремя доказательства на тебе.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25415209
https://www.researchgate.net/publication/232179109_Effects_of_Postactivation_Potentiation_Warm-up_in_Male_and_Female_Sport_Performances_A_Brief_Review
https://www.researchgate.net/publication/280945961_Jeffreys_I_2007_Warm-up_revisited_The_ramp_method_of_optimizing_warm-ups_Professional_Strength_and_Conditioning_6_12-18
>А у этой кучки всего одно доказательство
Кого их? Это шпурик он тут один.
Зарепортил дебила, заколебал уже в каждый мать твою тред свою простыню выкатывать
>Когда против движения - ты видишь и контролируешь
почему тогда на велике надо ехать по ходу потока?
правила такие
Интересно, а если бегу с велосипедом на плечах, то по какой стороне дороге мне надо перемещаться?
Шпурик это же как раз фанат разминк . Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времени. Даже ускорения перед работами можно опустить, если не хочется,и ничего не случится.
"О чем говорит Кипчоге, когда говорит о медленном беге?
До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:
"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"
Очень смешно.
В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.
Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.
Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"
И так мы прочапали часик.
При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".
Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!
Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.
А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
По 6:20-30/км!
Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!
На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!
Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.
Если по 5 мин/км, то 8:30/км.
Но не спешите!
У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.
Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.
Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.
Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.
Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.
Иначе нам удачи не видать.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
>https://vk.com/wall-39501467_5373
До сих пор с завидной регулярностью читаю/слышу возмущенно жалобные комменты от бегунов-любителей:
"Не могу я бегать на этом низком пульсе, не могу выташнивать по 7-8 мин/км. Это не бег, так бабушки гуляют!"
Очень смешно.
В начале 90-х после одного из первых моих международных соревнований, мы договорились с кенийцами побегать на следующее утро восстановительный кроссик.
Я был в шоке - мы собрались плотной кучкой человек 6-7 и побежали по... 7 минут на км! Если не медленнее.
Я никогда в жизни так медленно не бегал, только на трусце между отрезками в быстрых жестких работах, а тренеры мне кричали: "Вася, ты что пешком идешь? Быстрее, быстрее давай!"
И так мы прочапали часик.
При этом, меня все время выносило вперед, трудно было заставить себя так медленно бежать. Но я сразу вспоминал, что 5 ребят меня вчера лихо вынесли на 10-ке и что гарцевать впереди них на восстановительном беге это "лоховство".
Сильно мне это прочистило мозги, я серьезно перестроился и бегал такие восстановительные кроссы именно МЕДЛЕННО!
Это значительно продлило мою беговую жизнь, без этого не бегал бы до сих пор, уверен.
А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
По 6:20-30/км!
Это человек, который бежит марафон по 2:53/км!
На 3 с половиной минуты медленнее своего марафонского темпа!
Если вы бежите марафон по 4 мин/км, то это 7:30/км.
Если по 5 мин/км, то 8:30/км.
Но не спешите!
У Элиуда Кипчоге мощнейшая аэробная функция и идеально построенная под бег мышечная система.
Любителям, даже продвинутым, тем, кто бежит марафон быстрее 4/км, очень-очень далеко до Кипчоге по всем беговым параметрам.
Так что, надо прибавлять минимум 30 секунд, а то и минуту к этому темпу.
Бег по 8:30-9 минут на км это настоящий восстановительный бег для подавляющего числа любителей бега.
Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чтобы бегать быстро, надо быть готовым бегать медленно.
Иначе нам удачи не видать.
Всем бега!
Василий ПАРНЯКОВ
>https://vk.com/wall-39501467_5373
Спасибо за пасту, я ПРООРАЛ
Потому что у велика есть колёса.
Сука, бесят тупые велосипидоры, которые едут мне навстречу, я бегу по крайнему левому краю тротуара, а они, вместо того, чтобы обрулить меня посередине, начинают к той же стороне прижиматься, приходится выпрыгивать на траву.
К чести велосипедистов, должен сказать, что таких очень мало. Но поскольку всё же изредка с этим сталкиваешься, то невольно ожидаешь такого поведения от каждого.
Потому что это уже транспортное средство.
Как же Парняков заебал со своими 120, просто уже хочется приехать и разъебать рожу этому старому маразмату. Так прям и цепляется за любые статьи и видео и тащит-тащит в свой загон skirun, прикармливая местных сектантов. Сколько людей он уже поломал, которые начинали выходить на неплохой любительский уровень, а потом такие, ой-ой-ой, я бегаю легкие кроссы на 140, но не могу выполнить тест 120\30. И люди начинали ГРОБИТЬ скорость в угоду этой ебаной бережливости, бросали темпы, топтали, а потом выходили на соревы и такие, ой, а что это я не могу выше 160 бежать и мой потолок - марафон за 3 часа.
Сука а, восстановительные кенийцы бегут по 7:00. Так, извини, они длительные по 3:30-4:00 бегут, они утренние по 4:30-5:00 разминаются, а потом прогрессивно финишируют под 3:00, они фартлеки кладут по 2:50-3:10. И делают они это на высоких пульсах. Ну что за долбоёб
Бля, как же бомбит, пиздец просто
Анонасы, не занимайтесь этой ебалой. У каждого свои аэробные и анаэробные пороги. Сходите и сделайте функциональный тест, получите ответы на свои индивидуальные вопросы. Для многих и 150-160 будет легким кроссом, на котором можно делать 80% недельного объема. Зато когда тебе надо будет сделать 10км из 35-40 минут, ты сделаешь её, а не будешь как ультра-долбоеб пешком шархать, не отрывая глаз от пульсометра
>мой потолок - марафон за 3 часа
Наши ребята - парняковцы?
У них 3 часа не потолок, а текущий уровень. Я уверен, тот же Илья способен и 2:45 пробежать, если реально заебётся и сделает это самоцелью. У него при текущем километраже запаса ещё вагон, просто, как видишь, он многостаночник и не парится конкретно по бегу. А так, по факту, сбросил бы ещё килограмм 5, увеличил до 6 трен и 80-100км в неделю и через год бы скинул минут 10 с личника на изи. Просто люди хотят разнообразия, потому бегают трейлы, ультры по тропам, Паша вон в горы полез. У нас только Иван, по-моему, чётко сфокусирован на марафоне и весь годовой цикл строит строго под марафон, потому у него ещё будет прогресс на этой дистанции, зуб даю
Перебежал в тред.
Хули вы тут вниманиеблядский тред устроили? Черти ёбаные.
> А как бегает мировой рекордсмен в марафоне Элиуд Кипчоге свои восстановительные кроссы?
> По 6:20-30/км!
Он либо пиздит, либо перепутал мили и км.
Не нашел тут [1] ни одной пробежки в таком темпе,
там в основном такое
11km easy (45min)
10km easy (40min)
18km easy-moderate (74min)
21km moderate (71min)
1. http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
>10km easy (40min)
>easy
пиздец( я 4 мин/км могу бежать ну минуты три, а для этого крендиля это как пешком ходить
Парняконь даун и путает восстановительные кроссы и легкие кроссы и тащит всё это под одну гребенку.
Легкие бегутся до аэробного порога, и у того же Кипчоге это те самые 4:00\км
Восстановительные бегутся максимально медленно, и те же кенийцы делают их иногда вечером, если днем были соревнования или адовая интервальная работа. Восстановительные делаются просто, чтобы потянуть мышцы, а не чтобы набегать какую-то базу или километраж.
Вася же увидел случайно медленный темп и вцепился со своей старой песней "НАДО БЕХАТЬ МАКСИМАЛЬНО МЕДЛЕННО НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ".
>http://www.sweatelite.co/eliud-kipchoge-full-training-log-leading-marathon-world-record-attempt/
>Track: 10min warm up. 12x800m (goal 2:10s): 2.13, 2.11, 2.13, 2.10, 2.11, 2.10, 2.10, 2.09, 2.11, 2.10, 2.09. 10x400m (goal 62s): 64, 64, 63, 64, 62, 62, 61, 62, 61, 61. Rest: 1.5min rest for all. 10min cool down.
Сука мутант
Питер Кун репорт ин
Бегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов. Я хотел бы сказать что в Москве бегуны:
1 более лучше одеваются. Все в бренде. С верху до низу. По ощущениям средний Гир на каждом стоит как минимум 500 евро. Один из них был в беговом комбезе.
2 В очень хорошей форме. Я бежал по набережной мимо британского посольства и на противоположном берегу какой то хуй бежал интервал. На интенсиве его скорость была по ощущениям как минимум 3 минуты. Он летел как ебаная молния.
3 Намного более удобно бегать чем в Питере. Больше мест, шире мостовые.
а еще он бежит 42 километра где каждый км из 3:00. Я как-то попробовал, даже одного не пробежать быстрее 3-х минут. Хотя смотрел видео с Берлина и он бежит как-то не напрягаясь вобще.
Но с другой стороны ему 33 и выглядит на 60 и вобще он негр.
10 easy за 40 ещё ладно. Как похолодало, я стал иногда во время легкого темпа быстрее 4 бежать, если не слежу, а перед этим темповая работа была. А вот 21 за 70, скорее всего, никогда в жизни не пробегу, а это moderate.
Помоему этот Вася понятия не имеет о чем он говорит, и сам не выбежит марафон даже из трех, для меня загадка как он собрал такую аудиторию и еще и зарабатывает на этом.
предлагаю следующий тред назвать "Боготред" и полностью посвятить Ивану
уже был такой
Предлагаю тебе отсосать у него.
я не достоин(
>(OP)
>Питер Кун репорт ин
>Бегал сегодня по Москве в районе сити. Погода была не очень. Встретил несколько бегунов.
Пробежался в субботу перед марафоном по набережной в парке Горького и Нескучного сада. Бегунов за полчаса встретил очень мало, всего человек 5. Зато велопидоров, роллеруебков, самокатодаунов и прочей скейтомрази было больше чем пешеходов.
Так-то заебись, но я дома за пробежку больше бегачеров встречаю.
Ну пусть он тебе отсосёт. Он-то достоин тебе сосать?
>Там и ЧСС будет ниже заветной цифры 120, кстати, у всех!
Чсс относительный показатель, как он заебал свои кривые зубы всюду сунуть.
Недавно лаборатория селуянова выложила видео в котором протестировала возможности одного дядечки. https://youtu.be/30KyR_y73K4
Так ему ходить нельзя было, настолько низкие аэробные возможности. Он бы во время ходьбы закислялся. И пульс 120 тут не при чем, пульс у него был бы низкий. Но лёгкий бег он не сможет выполнять чисто физически. Я думаю это частая ситуацию у вкатывающихся в бег, особенно в среде офисных работников. Не зря Иван строго раз в полчаса встаёт кости размять.
>Сколько людей он уже поломал
Постоянные занятия трусцой очень быстро превратят бегуна в ходока. К сожалению, приходится читать о некоторых действительно хороших бегунах, которые тратят огромное время на медленный бег и не делают скоростной работы. Соревнования служат им скоростной тренировкой, которая компенсирует эффект медленного бега и идет им на пользу. Эти бегуны часто начинают сезон с очень скромными показателями и набирают лучшую форму, когда сезон уже проходит. Их подготовка совершенствуется благодаря участию в соревнованиях. Они не осознают, что выполняемая ими тренировка совершенно бесполезна и только участие в забегах приносит им хорошую форму. Проблема такой подготовки заключается в том, что организм адаптируется к стрессу постепенно, и если соревнования проводятся раз в две недели, а иногда и раз в месяц, то адаптация затруднена. Использование в тренировке больших объемов медленного бега приводит к тому, что многие прекрасные бегуны в течение нескольких лет медленно деградируют. (с) Пири
Да вы охуели. То медленно бегай, то не бегай медленно.
Ну цитата Пири-то тоже, прямо скажем, неортодоксальный и провокационный вброс не хуже парнякора. Тут только одно оправдание: он говорит о бегунах из американских школьных команд, у которых серьёзная форма и довольно частые соревнования(раз в 2 недели, например), и это совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие.
Медленно бегай относительно своего шпуро-темпа. Мне кажется, уже давно пора зачехлить тему с пульсовыми зонами, с рекомендациями от среднего по больнице и на любой вопрос про "в каком темпе мне бегать?" отправлять человека на функциональное тестирование. Не жмоть, отдай 3-5к за разовый тест, но тебе прям с точностью до 2-3 ударов расставят все твои зоны и пороги, в которых ты потом будешь весь сезон тренироваться и соревноваться
А потом тест протухнет?
Вот тут поддвачну. Сам вкатился с дивана до полумарафона, начал взвинчивать объемы и интервалки и в результате порвался на пике, просрав все оплаченные старты этого сезона.
Вообще что Дэниелс, что Фитзингер, что Пири пытаются в своих книгах балансировать от любителя-дивана до профи и угодить всем, что, естественно, сказывается и на подаче материала и на его восприятии. Внимательно читающий и имеющий хоть какой-нибудь опыт поймет, что брать для себя. Перворазник же замешает всё это в кучу и потом будет методом проб и ошибок проверять на себе
Это где такие делают?
Да. В зависимости от того, насколько интенсивно ты тренишь, какой твой исходный и итоговый пиковый уровень, тест, естественно, надо будет перепроходить. Но и совсем часто его делать не имеет смысла, там сдвиги будут больше темповые, чем пульсовые, и ты сам это увидишь на качественных тренировках. Мне функциональщик рекомендовал делать тест два раза за сезон: первый раз - после межсезонья, когда ты набегал километраж, у тебя чуть сдвинулся аэробный порог и нужно написать себе план на сезон; второй раз - после качественных циклов, когда ты прокачал ПАНО и МПК и нужно понять, на какой соревновательный темп ты можешь претендовать. Потом уже всё - ты делаешь главный старт, узнаешь свой VDOT и по нему вычисляешь темпы для межсезонных работ
так все уже отработали и жрали пасту.
в обычную субботу в парке Горького 5-6 беговых клубов работают -народу толпы
В спортцентрах, спортлабораториях, в некоторых развитых фитнес-клубах. Конечно, в ДСах выбор больше, в мухосранях скорее всего придется ехать в областной центр, где выбора не будет - одна-две точки на весь город
Советую искать в яндексе по запросам "функциональное тестирование (для бега)\тест на газоанализаторе"
>совсем не применимо к любителям категории "с дивана до полумарафона", которые как минимум первый год могут спокойно набегать базу, а добавление всяких интервалов в это время только повысит риск травм, и хорошо если даст такие же результаты за одинаковое время, а не худшие.
Ну хуй знает. Как время будет поясни что ты подразумеваешь под первым годом базы. Триатлеты ебошут еще и функционалку и интервалы. Всё сразу и им норм, полгода до первой половинки вполне себе срок.
Как минимум в олимпийском комитете в ДС.
>отправлять человека на функциональное тестирование
Хотя бы таблички дэниелса ему кидать.
Да, как вариант. Но вот у меня, например, VDOT немного уходит в сторону и накидывает лишние 20-30сек в Л-темпе. Хотя в остальном получаются +\- те самые темпы, что я выдал на тредмиле. Проблема в том, что нюфаг не может правильно свой VDOT определить, ибо надо ну хотя бы 5км на максималках пробежать, а с этим у многих возникают проблемы, они своего среднего темпа не чувствуют от слова совсем, из-за чего подобный тест получается непрезентативным
Он пишет про то, что первый год с дивана лучше вообще в качественные тренировки не ходить, а делать тупо объемы Л-бега, наращивая километраж. Это позволит, во-первых, растянуть сердце и подготовить ССС к дальнейшей работе и росту интенсивности, во-вторых, подготовить опорно-двигательный аппарат к силовым и техническим тренировкам, в-третьих, снизить травматичность в будущем. Если сразу с места начинать впрягать в план интервалки, ускорения, то неподготовленный диван может порваться в прямом смысле этого слова и этого поломает ему все начинания. Если же первый год просто медленно бегать, то сформируешь ту самую базу, от которой потом сможешь уже плясать на второй год
Нет такого в провинции. Областной центр на 500к.
Бегач, в ДС никто не собирается смотреть батл между Киселевым и Искандером? Я вот сижу жду
Реп батл?
А чё батлить-то? Искандер сейчас пытается как-то выйти из положения обосравшегося, ссылаясь на шуточки-мемчики. С одной стороны, неплохо, он популяризует марафоны в массы, именно из-за него я реально начал следить за российскими марафонцами и знал, что Киселев победит, но, с другой стороны, столько гонору было за последние два года, а в результате просто полная деквалификация. Остается загадкой, вот нахуй он поперся в Пермь, когда его турнули из Минска. Ну пробежал бы себе 10ку, нет надо было обсераться с Чечуном, в результате оба подошли к ММ на спаде и оба обосрались. Но Чечун хотя бы в Перми бабла поднял, а Искандеру явно сезон в пассив. 1:15 не разменял, хотя обещал, Стёпу не обогнал, хотя обещал.
Так что, чую, на батле будет вилять жопой и отшучиваться, ведь по факту гонки ему сказать нечего. Конечно, они хорошие друзья и Кисель его гнобить не станет, поэтому просто посмеются.
Но факт остается фактом: профспортсмен доказал своё превосходство перед профлюбителями. Думаю, что даже не стартуй Искандер в Перми и Минске, всё равно бы Кисель выиграл, уж больно он грамотно провёл забег, да и по всем показателям он пока что лучше Ядгарова.
Так и вышло.
Вообще Степан приятное впечатление оставил
Кто все эти люди?
Стёпа топчик, жаль, конечно, что только для России. Вряд ли он сможет сильно выскочить из 2:10, чтобы на мире с кем-то побороться. А так, конечно, хотелось бы его на Major посмотреть. Понятно, что за 20ку вряд ли зацепится, но, с другой стороны, а вдруг протащат его кенийцы
Чушь собачья. Кто эти все, ты опрашивал кого-то? Я точно так же могу сказать, что все, кого я знаю делают разминку. А вообще апелляция к большинству - это грязная уловка.
> когда нечего сказать и нет аргументов
Выложи уже свою страву, посмотрим на твои рекорды.
>Кто эти все, ты опрашивал кого-то?
Да. Подумай немного.
Привет, Дима. Хочешь поговорить? Ну хорошо. Давай вернёмся к твоей аналогии с плоской Землёй. Вот я строю дом, квадрат 10*10 метров, и для получения вертикальных стен использую отвес. И тут ты приходишь, закончив три класса сельской школы, и с горящими глазами начинаешь рассказывать про Эратосфена и Аристотеля, которые ещё больше 2 тысяч лет назад всё продемонстрировали, а я, такой-то мракобес, считаю, что два отвеса параллельны.
Какой я тебе дима? Шпурик против разминки и он по этому поводу любит посраться.
Дима, не виляй жопой. Мы знаем, что это ты
О, бурят выложил интервью со Стёпой после ММ. Там и с Искандером чутка есть на канале:
https://www.youtube.com/watch?v=jABUpYy1LXM
https://www.youtube.com/watch?v=jABUpYy1LXM
ХОТИТЕ РАЗМИНАЙТЕСЬ. ХОТИТЕ НЕТ. ЭТО БЕГ, А НЕ ТОЧНАЯ НАУКА - КАК ВАМ ЗАЕБИСЬ ТАК И ДЕЛАЙТЕ
НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ! ПРОСТО БЕГИТЕ И ДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ АНОНАМИ
НИЧТО НЕ ИСТИННО - ВСЕ ДОЗВОЛЕНО
НЕТ ОГРАНИЧЕНИЙ! ПРОСТО БЕГИТЕ И ДЕЛИТЕСЬ С ДРУГИМИ АНОНАМИ
НИЧТО НЕ ИСТИННО - ВСЕ ДОЗВОЛЕНО
Это что соски кровоточат у него? Ну нафиг этот ваш бег, лучше пивка.
Не надо тут этого, Дмитрий.
Шпурик (ты) сходил три с половиной раза в ранклаб, откуда позорно уполз после бега босиком и ещё какой-то хуйни, но теперь всем несёт "истинные знания, полученные от профессиональных тренеров" - крутите суставами перед бегом, не отрицайте "общепринятых" истин.
Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами, и есть известный персонаж, у которого точно треков нет и вообще он любит посрать фотками своей жирной туши и потроллить. При этом если "вращатель" не Шпурик, он элементарно может подтвердить треком пробежки, хоть в страве, хоть анонимно. Так что предположение, что топит за предбеговые ритуалы не Дима, не проходит тест бритвой Оккама. Либо это он, либо это другой тролляка, которому доставляет, что его принимают за Диму, что суть одно и то же.
Как там с простудой и бегом? Нажрался холодного арбуза и простыл. Сначала дикий найсморк, теперь просто носоглотка воспалена. 5 дней сижу-лежу. Жопу ломит от недостатка нагрузки - сил нет. Бежать или лечиться?
Лечиться, однозначно. Ничего с тобой не произойдет, даже если неделю пропустишь. А забегав простуду, потеряешь гораздо больше. Если физически не ломает, делай дома ОФП каждый день
я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.
Но один знакомый говорит, раньше у него так было, а после 40 не работает. И он отлеживается.
>мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут
Проиграл с этого народного целителя
Я из-за этого 2016 год проебал, почти нулевой прогресс. Очень хотелось половинку в мае пробежать, когда за неделю до того лежал в луже пота двое суток и думал уже, что сдохну один в чужом городе в аирбнб хате. Не надо так.
Иван
Ты приходишь в этот тред и просишь совета, но делаешь это без должного уважения, выкатывая своё "я молодой, я свой организм знаю". Так нахуй тебе наши советы, иди ебани с температурой длительную, выгони микробов, если в башке ничего больше нет
>я молодой, мне пробежка помогает. Температура поднимается, микробы дохнут.
Так же делаю, лул.
>предбеговые
У меня есть треки пробежек и я кручу суставами. И заминку делаю.
Полная запись встречи Искандер\Степан после ММ, кому интересно:
https://www.facebook.com/di.akhmadishina/videos/1960893570624137/
https://www.facebook.com/di.akhmadishina/videos/1960893570624137/
От бега на пятку закровоточили сосцы!
Просто не размялся.
Недолечишь простуду она пойдёт глубже, сожрёт твои клапаны сердца и будешь ходить еще медленнее. Об этом в в интернетах пишут. Пролапс так и зарабатывают, это классика, это знать надо!
Тролля
который советует бежать "чтобы вылечиться" не слушай, он жиробас и его страва жопа разработана настолько что он может прятать в ней баттхёрты из трёх разделов одновременно.
После тренировки иммунитет сходит на ноль на час-полтора, так называемое иммунное окно. В этот период вирусы и бактерии в твоём организме резвятся бесконтрольно как у спидозника, находят новые пути распространения, повреждают всё что находят, ослабляют организм перед лицом ангин, туберкулёза и триппера.
Если боишься ПРОЕБАТЬ ПРОГРЕСС, то давай лёгчайшие нагрузки. Погуляй 40 минут, разомни суставы дома, лёгкая гимнастика уровня пенсионеров. Не больше иначе будет как у Ивана.
>позорно уполз после бега босиком
Я тоже бегал жирным босиком и в сандалях, даже 16 км однажды пробежал, это зашквар, посаны?
Ранклаб во многих городах есть и ходит туда не только шпурик.
> ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами
Вранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.
Страва не у всех есть. Я свои пруфы бега кидал, когда речь была про полумарафоны. Я постил номер и результат из 1.30
>Я постил номер и результат из 1.30
Непонятно кому принадлежащий номер и результат. Так точнее будет.
Иди в тот тред и смотри, на нем ручкой написано /fiz Бегач.
как же ты заебал пиздец просто
читаю все ваши споры, а в голове картина маленьких детей
"- Стегозавр луший динозавр
- Нет Тиранозавр"
- У Тиранозавра нет защиты спины, поэтому он хуже
- Зато он больше и ...."
"- Стегозавр луший динозавр
- Нет Тиранозавр"
- У Тиранозавра нет защиты спины, поэтому он хуже
- Зато он больше и ...."
Так не отрицай разминку, не вбрасывай на эту тему и никто с тобой спорить не будет.
>>1294832
Посмотрел. Ничего не написано.
Ты дебил? Тебя только отрепортили и зачистили, и ты снова тащишься сюда?
Не ври, тред 99, пост №482
кстати картинка не релевантная. Любой археолог отличит череп негра от белого. И это пытаются отрицать! разницу в строении, в мозге и т.п.
Нет. Ничего нет.
>Ты дебил? Когда у тебя нет аргументов в споре, ты как крыса бежишь репортить? Хорошая тактика, обосраться и зарепортить неудобные посты. Я еще раз запощу, если удалят, там оскорблений нет и повода удалять нет.
Зачем ты свою рожу постоянно сюда тащишь?
>Шпурик это же как раз фанат разминки
Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть шпурика. Шпурик это не превозмогаторство «о, привет чуваки, зацените как я c25k закончил, гыгы». Шпурик это не псевдоинтеллектуальные обсуждения референсных значений эстрогена и тонкого голоса. Шпурик это не физачеры, рисователи или вояки. Для шпурика двач это место где он может побыть чудовищем — одиноким, девственным, озлобленным чудовищем, которым он на самом деле и является.
Деанон и мать в луже мочи, ночные звонки, а он троллит. Пири, естественный бег, пиво после пробежек, а он троллит и просит пруффов.
Бегачеры худеют на сорок килограмм и выбегают из трёшки, а он троллит. Обсуждают разминку, парнякора, марафоны — шпурик троллит. Он бездушно потроллит что угодно, его пищевые предпочтения не основаны на здравом смысле, токсичное общение — его стихия, он — истинное лицо жиротреда.
Ну и что дальше? Непонятно кому принадлежащий номер, а результат вообще неизвестен. Ты скучен.
Согласен. Нужна фотка с номером в жопе, тогда будет пруф
>Можно, конечно, предположить, что это другой человек, но достаточно странное совпадение, что в треде на пару десятков анонов ни один, у кого есть треки пробежек, ни разу не был замечен за кручением суставами
"Можно было бы предположить", но в страве всем похуй на разминку и кручение суставами, бегай как хочешь.
У тебя какие-то устойчивые зацикливания на разминке и шпурике, из треда в тред кочуют:
>Жиросвин как раз за разминку топил, после своих потуг в беговом клубе.
>Вранье, ну просто наглое вранье. Ты никак этого не можешь знать.
Ну это просто токсичная манька, у него бомбит потому что он чует что ты бежишь лучше него.
Пять тредов разминают ему за щеку с пруффами и ссылками на статьи, а у него всё равно "отказано" каждый тред.
Вот именно, а он пытается за всех говорить.
Ты путаешь, это от тебя не было ни одного пруфа, а тем более ссылок. Когда тебе и видео как разминаются звезды легкой атлетики постили, и ссылки на научные статьи, и еще кучу всего.
Что скажите по поводу гонки героев?
Позерское говно для сычей, которые откосили и теперь хотят компенсироваться перед родственниками и друзьями своими жетонами. Ну а ещё подтянутые тянки находят там себе подтянутых кунов, две бывшие одногруппницы так устроились, рад за них в общем-то, теперь можно рожать и жиреть, а то бедные 3 года подыхали в зале
>картинка не релевантная
У тебя попросту нет аргументов
Позерское и баблосборное мероприятие, на любителя
>Что скажите по поводу гонки героев?
Весело, если есть возможность поучаствовать бесплатно, то смело беги. В прошлом году бегал ночной старт в Сертолово, было интересно и здорово. Нахаляву. 3500 я бы не стал отдавать, хотя за Москву не жалко было 4к отдать.
fuck you
По виду офисные крысы какие-то бегают и типа превзмогают. Вызывает отторжение, чувствуется влияние потреблядства. Похоже на айронмен, только для выродков.
Ну да, ну да
Толи дело бесплатный ламповый суточный забег в деревне ебеняво по болотам на молодости и харкоре, с чекпоинтами в медвежьих берлогах
>По виду офисные крысы какие-то бегают и типа превзмогают
Пусть бы и так, чому нет? Околоспортивное времяпрепровождение, ничего плохого нет.
Охуенно
Я хуево выразился. Не проснулся еще, нагрузку не дал.
Я имел в виду что токсичная манька тот кому три треда кидают ссылки, видео, фотки с половинки, а он всё хуйней занимается.
>токсичная манька
Димон, ты скучен.
Я вам не Димон.
Семёнишь и за меня отвечаешь. Как это ново.
Опять мимо, Димон. Иди толстить в другое место. Ты скучен.
Да заебали
Бтр пригнали проползти под ним.
Странное занятие. Для превозмогания есть более веселые вещи:
https://www.youtube.com/watch?v=tGe93lir4qw
Wazzup, пацаны. Я 90-килограммовый жиролифтер и на этих выходных бегу полумарафон. Уже слегка сижу на измене и волнуюсь.
В прошлое воскресенье пробежал прикидочную на 19 км. Ну что, вангуете мне полумарафон из 1:40?
В прошлое воскресенье пробежал прикидочную на 19 км. Ну что, вангуете мне полумарафон из 1:40?
Какие веса?
должен пробежать, на соревновании легче бегачится как правило
пик рандом
норм, так и беги потом ускоряйся после 18
С учетом того, что это была прикидочная (а на соревах ты выдашь лучше) и с учетом данного рельефа я бы смело впрягался за пейсмейкером на 1:40. Есть все основания полагать, что на последних 2-3 км (а то и раньше) у тебя будут силы от него убежать и накатить
интересно спасибо. Надо сильно набрать физухи что бы пройти.
С каким темпом бегут 10-ку? Зная темп 5-ки половинки.
Темп ПМ -10 сек?
Темп ПМ -10 сек?
Анон, почему перед бегом нужно разминаться, если в других видах спорта бег - разминка для разогрева тела? Может тогда всем стоит разминаться перед бегом разминкой?
А я разминаюсь медленным бегом и мне все заебись.
Пальцы не забудь накачать чтобы не приматывать дилдо скотчем.
Хватит, пожалуйста. У меня и так пол-треда свёрнуто и уже заебался репортить дауна
5 лет на дваче, никогда не сворачивал посты. Сейчас попробовал, вроде помогает.
Извини. Я просто увидел, что у вас в треде это достаточно актуальная тема. Решил поинтересоваться тоже.
кто что думает? а то я повыкидывал всю обувь кроме кроссовок asics, причем все новые, не вытоптанные, с гелем.
В целом, здравая мысль. Но только если ходить. Ньюфаг, конечно, если попробует потренировать стопу и пробежаться в марафонках с высокой вероятностью наебнёт себе что-нибудь. Отсюда же идут тренировки босиком на песке, босиком по голень в воде, забегания в горку: стопа работает по-другому, прорабатываются другие мышцы и связки. Всё это поможет тебе, анон, затем на длительных или интенсивных работах
Сап бегач. Всё лето отбегал. Думаю надо бы сердце проверить. Где то читал что бегунам надо делать это регулярно...
Что надо проверять то? И как? Обычную кардиограмму?
Что надо проверять то? И как? Обычную кардиограмму?
>Врёти! У меня есть треки! Вы не можете знать, что у меня их нет!
>Треков как не было, так и нет
От кручения суставами, похоже, мозг деградирует необратимо.
> ыыы где треки? ко-ко-ко нет треков ни бегоешь я скозал!
Какие треки если у меня нет и не будет стравы. Надо совсем башкой поехать, чтобы у каждого треки спрашивать. Раньше такого здесь не было, совсем ебнулись со своей стравой. Мне как олдфагу этого треда горько наблюдать за тем, что творится в последнее время.
Ну началось. Щас ты расскажешь, какой ты особенный и в 2018 году бегаешь без gps(при чем тут страва вообще). Ну хорошо, ты экстравагантный оригинал, а где другие бегуны, которые крутят суставами, это же «общепринято». Все, кто занимается этой хуйней, не пользуются gps? Извини, но эта телрия не выдерживат никакой критики.
В медцентрах есть программы типа здоровое сердце или похожие. Обычное экг ничего не покажет. По идее нужно: прием кардиолога, экг, холтер, узи сердца, велоэргометрия, несколько анализов крови (холестерин и т.п.) и затем повторный прием кардиолога, который все эти проведенные исследования посмотрит и разъяснит что как.
Паша олдфаг. Иван олдфаг. А ты хуесос, мечтающий о половинке за полтора часа. Это значит, что стаж год, ну два от силы, какой из тебя олдфаг?
Ну это перебор). Я же в рамках профилактики. Чем ограничиться?
>хуесос, мечтающий о половинке за полтора часа
Ты понимаешь, что есть еще люди, у которых нет смартфона? У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нужен, я все время за компом и дома, и на работе. Это раз, два - если бы даже у меня был смартфон, я бы его не брал на пробежки потому что куда мне его класть и зачем мне лишние хлопоты с этим. Какие-то пояса под него покупать, зачем мне этот геморрой? Я привык налегке бегать, летом даже ключи убрать проблема была, потому что бегал в майке и шортах, а шорты без карманов были.
Узи ( если не делал раньше ) и холтер ( экг на день ).
Узи чтобы исключить гипертрофическую кардиомиопатию - генетическое заболевание от которого дохнет 80% спортсменов на дистанции, в 30% случаев проявляется только внезапной смертью.
Холтер чтобы посмотреть аритмии на долгой дистанции.
Понятно. Спасибо за совет.
>от которого дохнет 80% спортсменов на дистанции
которое является причиной 80% смертей на соревнованиях *fix
>У меня нет, у меня обычный телефон и мне смартфон не нужен
На что ты фотографировал бумажку с забега?
Это вниманиебляди на анонимном форуме. Сколько тут их? Раз-два и обчелся.
Тебе хуесосу завидно что ли стало моим результатам? Я вменяемые пруфы предоставил, ты начал доебываться к какой-то хуйне. Я бегаю с 2011 года, половинки между прочим в расцвете сил в 33-35 лет бегал быстрее 1.24, но это было давно. Марафоны тоже бегал, сейчас перестал, на длительных всегда начинает болеть правое колено в одном и том же месте.
Про какой год ты говоришь, если в шапке в заметке про шпурика полно моих постов заскринено, а это когда было? Почти 2 года назад. Посмотри, где его посылают отборным матом - это мои посты. Меня эта мразь бесила тогда со своей дорожкой.
Телефон же с камерой 1.3 мегапикселя, отчего все снимки плохого качества.
Родной, тут отстойная атмосфера, положняк с вниманиеблядями в отсутствие мочератора позволил урезонить шпурика и мириться с еще одной токсичной мразью. Ты ничего никому на анонимном форуме не докажешь, твои посты с пруффами на защиту разминки видели и прочитали, что не помешает товарищам бомбить от твоих полумарафонов.
Exif'ов нет, олдфаг трушный.
Да, кукла удаляет.
Вы посмотрите на эту гордую птицу, жердочку его тут заняли, видите ли. Если кто-то хочет постить свои стравы и фотки, то ррряяя, вниманиеблядки, рряяяя бегунец должен быть тру-сычом в себе, без телефона, без друзей, без подруг, без треков. Ссу на ебальник таким великовозрастным дегенератам как ты.
Я вот одного не могу понять, тебе чё уютно сюда заходить и получать струю в рожу каждый раз?
Люди бегают, группируются, делятся результатам, ну да кудосят потихоньку. Что ж теперь, если они не подпадают под твою модель поведения, им всем удалиться из этого треда? Так вообще никого тогда не останется. На вниманиеблядках сейчас весь тред и держится только, а не на твоих вечных высерах, которые я уже, честно, заебался репортить
мимо-ньюфаг-1год-в-бегаче, в группе в страве не состою
Где я высказывался против фоток или треков, что ты передергиваешь? Общайтесь, хоть жопу друг другу целуйте, мне то что. Вопрос был в другом, что мне не доверяли без треков, вот я и доказывал, что бегаю.
Какие струи, маня, ты себе в памперсы мочишься. Это я тебе посрал на рожу и размазал, а еще покормил говном и уложил спать возле параши.
Кого ты там детектишь и репортишь, если я большей частью нормально общаюсь здесь. Вот например мой пост , но ты же его не заметишь.
Суп. Вот такой комплект начинающего чуханабегуна в холодную погоду пойдет?
https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.html
https://www.decathlon.ru/kurtka-run-warm-pocket-muzh_e1-id_8517240.html
https://www.decathlon.ru/dzhemper-kiprun-skincare-muzh-_e1-id_8503540.html
https://www.decathlon.ru/taktilnye-perchatki-_e1-id_8393523.html
https://www.decathlon.ru/dlinnye-tajtsy-run-warm-muzh-_e1-id_8280370.html
https://www.decathlon.ru/kurtka-run-warm-pocket-muzh_e1-id_8517240.html
https://www.decathlon.ru/dzhemper-kiprun-skincare-muzh-_e1-id_8503540.html
https://www.decathlon.ru/taktilnye-perchatki-_e1-id_8393523.html
Самое главное забыл.
Что? Кроссовки есть. Только летние. До нуля думаю протяну. Шорты, майка тоже есть.
Шапку.
любая гондоека не пойдет?
Вот тред по экипировке, ныряй туда, там посоветуют.
https://2ch.hk/fiz/arch/2017-08-26/res/1099676.html
Выбирай флисовые, они дышат. Не буду давать сылок на спортмастер чтобы не бомбили, но там такие стоят в пределах 300-500.
Проиграл с треда, 2 поста по существу. Собственно, сами к этому катимся благодаря всяким маняолдфагам и разминкодрочерам с активной позицией
Глядя на весь творящийся олдфажный пиздец итт, уже надумываю всерьёз вкатиться в страву. Такое ощущение, что там собраны самые адекватные люди физача и все норм-беседы ведутся за закрытыми дверями
Может тебе вообще на какой-нибудь тематический форумчик сдристнуть? Как ты сюда вообще попал, если тебя подобный формат шокирует?
Был на марафоруме, и он подох(
о господи
Бегай по кайфу ежжи
Хороший темп для 90кг туши.
>тематический форумчик сдристнуть
>физ\бегач
>тематический
может быть, это тебе съебать в \б, обосрыш?
Отказано.
((
меня здесь шокируют только твои личники, неосилятор
Привет бегач.
Это термобельё или нет?
Выдали на работе, сказали термобильё. До этого никогда такими шмотками не пользовался.
Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
Это термобельё или нет?
Выдали на работе, сказали термобильё. До этого никогда такими шмотками не пользовался.
Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
>Планирую в них бегать ибо в обычных потею и охуеваю от холода.
Ты не понимаешь сути термобелья. Это не замена бегового эквипа.
Чёт смахивает на "армейское" термобелье, которое по сути своей было просто х\б подштаниками и функцию термобелья не исполняло
Суть ведь в том чтобы отвести пот и сохранить тепло. Разве нет?
О, этикетка отклеилась.
Как знал, как знал
Х\б =\ термобелье
А из чего термобильё состоит тогда?
В основном полистер, а дальше уже зависит от того, сколько денег ты готов накинуть за технологии (тм)
Понятно, пойду поскролю вилдсбери
Штаны с начаесом годная тема.
Ну вот честно хз, нахер они нужны. В армии эти с начесом мы надевали только от минус 20 и на длительную рабочку, а остальном в них реально было очень жарко активно двигаться. В патруле ходить норм, стоять норм, но как только начинаешь чуть ускоряться, течёшь как сучка по весне
что именно заказать в качестве пульсомера:
1. проверенная классика:
https://ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.281.49ce3c00S4nZDs
2. чётко указана совместимость:
https://ru.aliexpress.com/item/bluetooth/32852773984.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.275.49ce3c00S4nZDs
3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..
https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs
4. навороченный пояс с очень хорошими характеристиками, до 50м дальность передачи, водонепронецаемый и т.п.
https://ru.aliexpress.com/item/BT-4-0LE-ANT-Smart/32849878151.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.259.49ce3c00S4nZDs
5. аналог первого по цене и характеристикам. В отзывах пишут, что работает с гармином, что редкость. Может, его взять, вдруг когда-нибудь разбогатею, а пояс уже будет. Гармины ведь продаются без пояса?
https://ru.aliexpress.com/item/-/32849866062.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.262.49ce3c00S4nZDs
1. проверенная классика:
https://ru.aliexpress.com/item/CooSpo-H6-ANT-Smart-Bluetooth-V4-0-Wireless-Sport-Heart-Rate-Monitor-Fitness-Sensor-Chest/32785188339.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.281.49ce3c00S4nZDs
2. чётко указана совместимость:
https://ru.aliexpress.com/item/bluetooth/32852773984.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.275.49ce3c00S4nZDs
3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..
https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs
4. навороченный пояс с очень хорошими характеристиками, до 50м дальность передачи, водонепронецаемый и т.п.
https://ru.aliexpress.com/item/BT-4-0LE-ANT-Smart/32849878151.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.259.49ce3c00S4nZDs
5. аналог первого по цене и характеристикам. В отзывах пишут, что работает с гармином, что редкость. Может, его взять, вдруг когда-нибудь разбогатею, а пояс уже будет. Гармины ведь продаются без пояса?
https://ru.aliexpress.com/item/-/32849866062.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.262.49ce3c00S4nZDs
>Может, его взять, вдруг когда-нибудь разбогатею, а пояс уже будет.
Пояса столько не живут.
>3. на пару сотен дороже, зато с часами. Хотя, хз, состыкуются ли они со смартфоном..
>https://ru.aliexpress.com/item/-/32859658538.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.268.49ce3c00S4nZDs
Оверпрайс же. И со смартом не состыкуются.
С чем тебе пульсометр состыковывать? Какие твои цели?
Засрал тут всё своими ссылками. Читай блять отзывы. Или мы должны за тебя их читать?
Ну чё, посоны, до Чикаго чуть-чуть больше недели. Из яркой элиты побежит Кируи, Фара, плюс Каваучи. Из бегачерской элиты бежит Иван. Какие ставки\прогнозы?
В общем поехали:
1. Кто выиграет у мужиков?
2. Сможет ли Иван разменять 3 часа?
3. Сможет ли Иван разменять 2:55?
4. Сможет ли Иван сделать цель 2:52?
5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?
6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?
7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?
8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
В общем поехали:
1. Кто выиграет у мужиков?
2. Сможет ли Иван разменять 3 часа?
3. Сможет ли Иван разменять 2:55?
4. Сможет ли Иван сделать цель 2:52?
5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?
6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?
7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?
8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
Время покажет.
>1. Кто выиграет у мужиков?
>4. Сможет ли Иван сделать цель 2:52?
1. Фара
4. Йеп
>Сможет ли Иван разменять 3 часа?
Конечно же нет. Стандартные не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелёт, подхватил простуду, погода пидор, трасса пидор, ножка заболела, что-то не то съел, продристался, обоссался, не так оделся. Можете скринить.
>не смог перестроиться на новое время, не спал всю ночь, долгий перелёт
Ну он вроде не дебик чтобы прилетать за день-два. Прилетит, пяток дней отдохнёт, вольётся в Чикагу.
Я же прав, да?
Уважаемый админ бегача в страве, примите пожалуйста меня в ваш ламповый клуб, имя "филулу", боюсь подписываться настоящим именем, т.к. хикка и социофоб, вообще стесняюсь что-то выкладывать на всеобщее обозрение из-за критики и травли, но смотря на ваши тренировки появляется мотивация что-то делать. Заранее благодарю.
В приеме отказано.
Почему? Я надеялся что вы очень гостеприимны.
Хотел бы спросить, можно ли как-то сделать тренировки доступными только для пользователей клуба? Не хотет чтобы кто-то из моего города знал где и во сколько я бегаю, просто когда нажимаешь в версии пк поиск участников, выдает всех из города, можно заходить на их профили и смотреть всю информацию, в том числе в этом списке выходит и мой профиль, но я пока скрыл все свои уже сделанные тренировки, но для двача я бы не так стеснялся, ведь тут все мои друзья. Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
Хотел бы спросить, можно ли как-то сделать тренировки доступными только для пользователей клуба? Не хотет чтобы кто-то из моего города знал где и во сколько я бегаю, просто когда нажимаешь в версии пк поиск участников, выдает всех из города, можно заходить на их профили и смотреть всю информацию, в том числе в этом списке выходит и мой профиль, но я пока скрыл все свои уже сделанные тренировки, но для двача я бы не так стеснялся, ведь тут все мои друзья. Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
Отказать. В нашем клубе только вниманиебляди с кудосами и активной беговой позицией
Прилетаю в Чикаго накануне старта, всё будет хорошо
Иван
Да всех мы принимаем. Опытных и совсем новичков. Всем рады. Никого не гнобят у нас. Всегда дадут совет, если есть вопрос. Не слушай троллей, братан. Добра.
>Надеюсь правильно поймете мою паранойю и болезнь анонимностью.
Понимаем конечно, но все-таки вступай. Не стесняйся спрашивать, если нужно.
Кстати, в настройках приватности можешь настроить Privacy Zones радиусом до 1 км и скрыть место жительства/работы, если для тебя это так важно.
Спасибо за помощь.
Олег, ты?
Зарепортить.
Нет.
Объясните что такое ТУ и каденс.
А может ты просто погуглишь?
Каденс нагуглил, но не понимаю смысл измерения этого параметра, какой он должен быть в идеале? Если 172 это нормально?
Зависит от того, как быстро ты бежишь.
ТУ скорость с учетом рельефа
Бежишь в гору: темп ниже ТУ, с горы наоборот
>There is evidence that static stretching can impede performance and there is very little to suggest that it will improve it. For this reason it is generally best not to include it as part of your warm up.
https://runbundle.com/articles/warm-ups
https://runbundle.com/articles/warm-ups
> 5. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших у мужиков?
> 6. Сможет ли Иван вбежать в 400 лучших у мужиков?
> 7. Сможет ли Иван вбежать в 500 лучших в абсолюте?
> 8. Сможет ли Иван вбежать в 450 лучших в абсолюте?
Конечно нет, если на ММ результат в 3 часа был 300-ым. А там во сколько раз больше участников? Во много.
А обычный темп неправильно что ли считается? Или обычный считает gps: как время затраченное на перемещение на 1км, а ТУ по какойто формуле рассчитывается?
Верю в Каваучи в 10ке лучших.
Иван из 3х обязательно. 2:55 да. 2:52 зачем? план же не в этом, что бы так выбежать, надо заранее сильно быстрее бежать, потому что потом не нагнать.
В 500 мужиков да.
Тотализатр на Ивана из 3-х будет?
градус подьема или спуска к темпу.
бежать 05'00 по равнине совсем не то, что в горку. в итоге ТУ показывает каким был бы темп на плоской поверхности
Иван ММ так то не бегал
До-до-до
Бегал в 2016
Нихуя ты не бегаешь. Без треков в 2018, ага.
А я и не про Ивана. Я говорю результат какого-то рандома в 3 часа стал 300-ым.
А чего такого? Я тоже без треков бегаю, просто по времени.
Я еще одной мане не собираюсь снова доказывать.
Я открыл прошлогодний протокол и посмотрел края по заявленным временам
Становится холодно. Какую куртку взять, посаны?
В которой будет не холодно.
Выбираю между ссаниной из декатлона за 600р и аналогом из найка за 5 тыс, или более продвинутыми вариантами рибока, андермрмора
Я до 0 бегаю в ветровке Craft. И дышит, и от ветра и несильного дождя защищает.
https://www.wildberries.ru/catalog/4066559/detail.aspx
https://www.wildberries.ru/catalog/5667692/detail.aspx
Только подорожали что-то они, год назад я там за 2200 подобную покупал.
>https://www.wildberries.ru/catalog/5667692/detail.aspx
спасибо за ссылочки.
вот что называется полезный пост.
>Все, кто реально бегает, быстро на своём опыте узнают, что вращение суставами - напрасная трата времени
Вращения хуйня, но разогреться на месте можно при желании, например поотжиматься-поприседать-повыпрыгивать.
А ускорения-то зачем вообще?
Зачем перед бегом отжиматься?
Не нужно отжиматься, достаточно сделать пару упражнений на растяжку мышц и можно бежать.
Чтобы разогреться, и со своим весом нагрузка никакая, не устанешь.
Растяжка перед бегом не нужна.
Имей в виду, что это легкая ветровка без подклада.
а может говно из Эйч Эм взять?
https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0382127040.html
Дизайн простой. Цена дороже чем декатлон, но дешевле, чем остальное говно. Нет питушиных надписей и лого. Маст хэв?
https://www2.hm.com/ru_ru/productpage.0382127040.html
Дизайн простой. Цена дороже чем декатлон, но дешевле, чем остальное говно. Нет питушиных надписей и лого. Маст хэв?
Джет лаг скорее в плюс, просыпаться на американские марафоны приходится в 3-4 часа, а тут ты такой опа - и в это время сам по себе встаёшь. Вот простудиться очень ссыкотно, сейчас как раз идеальная для этого погода.
Ускорения стандартная разминка для «включения» мышц перед тяжелой работой(интервалами, повторениями, темповыми). Джек Дэниелс, например, рекомендует. И это реально делают на стадионах и в манеже серьёзные ребята, я много раз видел.
так любил говорить Дима Б..
-жиролифтер репотин ин.
Пробежал полумарафон за 1:32:50. Тяжело было пиздец. Начал вроде за здравие, а закончил тем, что не мог нормально разогнать пульс до 180 и накатить на финише. Еще и отожрался на неделе до 92 кг.
Хотя, наверное, результат нормальный. За месяц подготовки все равно ничего поражающего воображение намутить бы не смог.
180/120/200. ФПР. Разумеется, без экипы.
Пробежал полумарафон за 1:32:50. Тяжело было пиздец. Начал вроде за здравие, а закончил тем, что не мог нормально разогнать пульс до 180 и накатить на финише. Еще и отожрался на неделе до 92 кг.
Хотя, наверное, результат нормальный. За месяц подготовки все равно ничего поражающего воображение намутить бы не смог.
180/120/200. ФПР. Разумеется, без экипы.
Это охуенный результат
Ветровка в смысле не дождевик? Они же не дышат на хуй
Отличный результат, добавляйся в группу в страве
Суставами крутил перед бегом?
Мне кажется ты тренируешься уже года 3
с одной стороны виден опыт в правильном выборе темпа, умении его держать, в том, что хватило сил до конца. Удивительно и странно, что не было ускорения/замедления на последних километрах.. С другой стороны - набор высоты всего 70м - это почти ровная дорога, такой темп (мне) было бы держать комфортно.
А про пульс что скажешь?
Бампуэ стартом в парке 300летия
Да явно, что он месяц только к этой дистанции готовится. Бегачерские часы как бы намекают.
Зачем тогда он прибедняется в своем посте, типа я новичок, встал с дивана и просто побежал.
Что за соревнование, какие призы? Больше инфы.
Где? Он только написал, что в выходные бежит полумарафон и что готовился месяц. Может первый старт.
За сколько лет занятий с ежедневными тренировками можно научиться выбегать марафон из 3х часов?
Кто с бегача там участвует?
Рудиша и Кипроп, все бойцы на месте
>готовился месяц
>первый старт
>гармин
>пегасусы с набегом в 300км
>темп 4:25 при весе 90кг
Да тут пиздёжом несёт за версту. Либо гон про вес, либо чувак нормально бегачеет, ну минимум 4 трены в неделю и не первый сезон. Я не к тому, что результат выдающий, я к тому, что он не соответствует вводным "посоны, я чисто с дивана попробовал, месяцок размялся". Короче, вброс как он есть
Я и про то же, прибедняется чтобы похвалили какой он выдающийся или просто зеленый.
Пиздец ща погода говнище ебаное, с залива будет сдувать нахер
А дождь идет?
И это при пристерле по 4:50 и внезапно сам забег по 4:25. Такого прыжка не бывает. Ты либо чувствуешь ПАНО и бежишь в притирку, либо будет просадка. А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне. Не, ну рили, опыт на лицо, да и опять же 4:25. Перворазники в 99 случаев из 100 берут быстро и потом их ставит на последних 3-4км (если не раньше), что дает потерю темпа в 30-60сек минимум
Дождя пока нет, но пасмурно и очень сильный порывистый ветер. Только с пробежки сам, чуть в Неву не унесло
>А дождь идет?
Периодически моросит и ветер с залива ебещит.
Бабки ищут закладки.
двачую, я бы даже заподозрил, что ОП решил потролить бегач и проехал на велосипеде, постоянно следя за темпом. С таким ровным темпом и пульсом в любом случае должны были силы остаться. Имхо, после 17-18км любой бегун захотел бы ускориться, чтобы вложиться в 1.30.., ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
Покидай еще фото
Craft зачени.
Бег помогает схуднуть лицу?
Худеют на кухне.
Друже половинку бегал сегодня. Я хотел 63, но после Москвы бежать ультру передумал. В ноябре стартану в Удельном.
Естественно.
Объясни в чем кайф бегать ультру по 5км парку?
Илья, что за старт в Удельном будет? По графику не могу найти
Лол, а как довничи на ЧР по суточному по одной 2км-прямой туда-сюда "бегали" 24 часа? Ультра, если это не трейл, уже изначально специфическое действо для особо изощрённых
>Объясни в чем кайф бегать ультру по 5км парку?
Никакого. Хуйней люблю заниматься. Просто у нас поблизости ничего не проводят.
Если будет возможность, то зарегаюсь на Маркотх.
вот здесь сторис посмотри https://www.instagram.com/xrace.wild.trail/
Трасса гладкая без горок? Мне интересны 5 и 10км
Интердастин
>Трасса гладкая без горок? Мне интересны 5 и 10км
Плоскач
Ребят, вы чего? Я не говорил, что бегаю вообще месяц. Надо было сформулировать по-другому, хоть и более громоздко - готовился к этому полумарафону месяц. Даже меньше, чуть ли не две недели. Я бегаю редко и с большими перерывами, больше катаюсь на велосипеде - он не убивает мои колени и голеностоп так, как это делает бег.
Спасибо.
>Суставами крутил перед бегом?
Нет.
Пикрилейтед. Я в течение года страдал херней, несколько месяцев не бегал в принципе и за 3 недели перед стартом сделал семь забегов. Два интервальных, три темповых, один длинный, один подводящий. Естественно, что я очковал перед этим полумарафоном - объемов нет, техники нет, ахилл болит. В похожей ситуации в июле чуть не сошел с дистанции на 15 километрах, еле доплелся до финиша.
>А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне.
Чтобы ровно раскладываться на таком плоскаче, большого ума не нужно.
>ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
Ножки болели и грозили зайтись в судорогах. Не мог добавить, хоть тресни.
Спасибо.
>Суставами крутил перед бегом?
Нет.
Пикрилейтед. Я в течение года страдал херней, несколько месяцев не бегал в принципе и за 3 недели перед стартом сделал семь забегов. Два интервальных, три темповых, один длинный, один подводящий. Естественно, что я очковал перед этим полумарафоном - объемов нет, техники нет, ахилл болит. В похожей ситуации в июле чуть не сошел с дистанции на 15 километрах, еле доплелся до финиша.
>А тут ровнейший темп без просадок, пульс явно держится в нужной зоне.
Чтобы ровно раскладываться на таком плоскаче, большого ума не нужно.
>ибо не видно усталости по просадкам темпа/пульса.
Ножки болели и грозили зайтись в судорогах. Не мог добавить, хоть тресни.
Вот что значит хорошая аэробная база.
Годно, реально хорошая аэробная база, от которой можно плясать. Чё не вкатишься в бег? Год усердно поработать и будешь половинку по 4:00-4:10\км бежать
Что за куртка?
>Что за куртка?
Зимняя, лолд.
Geographical Norway
Решено. Завтра начинаю бегать. Сами считайте
Новый месяц
Новая неделя
Осень идеальное время чтоб начать
Новый месяц
Новая неделя
Осень идеальное время чтоб начать
Сегодня попробовал пробежиться в этом. Абсолютно непригодная хуета.
Или мышцы лифтера?
Как совмещаешь с кокочалкой?
>больше катаюсь на велосипеде - он не убивает мои колени и голеностоп так, как это делает бег
И еще вопрос вдогонку. Сколько проезжаешь на велосипеде? Кататься можно по-разному, Пири тоже разгрузочно на велосипеде катался, по 230 км., кек
Был сегодня в Спортмастере и охуел от цен на их сраный Demix/ Ветровка за 3800!!! Она, не спорю, была хороша, но за эти деньги можно найти и Найки\Мизуно/Асикс\Вотэвар. Они там совсем штоле охуели?.
>3800
зато у тебя есть крым
Надо съездить хотя бы.
Я тоже сайт смотрел вчера, ничего годного нет. Также поржал с ебанутых цен на парашедемикс. Ищу кроссовки для зимы и слякоти, прошлые асиксы выбросил весной по окончании сезона.
Смотрю на асикс https://www.sportmaster.ru/product/10298191/ но какие-то они хлипкие на вид и вес маленький для асикса, у меня найки с сплошным сеточным верхом эти же 250 грамм весят. Асикс тоже офигели, сейчас даже в таких за 4700 нет геля.
Всегда брезговал дешманом, правда зарабатываю достаточно, чтобы одеваться полностью в Найке (ко-ко-ко, потреблядь), но вот нужна была ветровка, и ничего толкового в Найке на нашёл. Поехал в Декатлон и набрал себе мешок бегового Календжи. Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле. В итоге взял себе на этот переходный период флис и легкую ветровку, отбегал в этом пару раз - огонь. Сидит хорошо, капюшон идеально мелкий, не болтается, не парашутит, ветровка вообще блокирует все порывы, что крайне актуально для ебанутой питерской погоды. Короче, пока доебаться не до чего. Взял ещё шапку-пидорку, компрессионные носки, флисовые перчатки и ещё мелкого говна. Целый мешок уложился в 5к, что в том же Найке стоило бы мне одной только пуховки
Иван, ты часто по Швециям и Финляндиям ездишь, там будут еще в этом году ивенты интересные? на каком сайте смотришь? мне бы полумарафон в ноябре
> мне бы полумарафон в ноябре
Gatchina
Я бы с вами с удовольствием пробежал там, но мне в РФ сейчас нельзя
беглый заключенный?
>но мне в РФ сейчас нельзя
Понимаю, братан. Сам скрывался по 282, 222 и 162 в свое время.
лул, странный набор, думал по 282-ой идут только интернет воины с боевыми картинками
Возбуждал ненависть к ограбленным? Хуя ты отбитый.
Бегачил без кручения суставов. FBI Ten Most Wanted
> Знаете, вот чет по шмоту и по качеству материалов тот же Найк, только в 3-4 раза дешевле.
Тут процентов 50 что и то и другое шьёт если не одна фабрика, то похожая как брат-близнец.
Китай, узбекистан, турция - святая троица рынка русского текстиля. Я помню только одно исключение, какой-то финский бренд. И он, тащемта, тоже был наебаловом - на самом деле шили эстонцы.
Ну вообще весь глобальный массмаркет шьётся в азии, хули тут удивительного?
Та собственно и я о том же, доплата за псевдогарантию качества и ничего больше. Ну может ещё социальный эффект от бренда какой, я в людях не очень хорошо разбираюсь.
Так-то да, просто обычно, если берешь "фирменное" (с)(тм), то всё-таки, несмотря на оверпрайс, швы аккуратные, в гортексе всё грамотно проклеяно, ничего не разваливается и носится несколько сезонов. А тут я беру "сраный" Календжи за 1к и, вот честное слово, наклей на него ярлык Найк, я бы сказал, охуеть качество в взял бы и за 4к эту ветровку. Короче, приятное открытие. Всё-таки тот же Демикс от СМ реально говно и стоит дороже
немаркетолог-Декатлона
Лол, получается Даша не врал про судимости. И не пожалел же косарь чтобы пробить по базам, киберсталкер пративный.
>получается Даша
Ты меня с кем то путаешь.
Бегаю в подобном при >-15 естественно на него еще водолазку и толстовку, а подштанники оформляю штанишками. Да, жарковато, тесно и сковывает движения зато можно долго бегать и даже на турничок сгонять, если еще кожаные перчатки возьмешь.
Знаю только в декабре в Тромсо половинку, ночную, потому что зимой там всегда ночь.
Господи, как же он ебёт всех этих Фарахов:
https://www.youtube.com/watch?v=ioedlmVbVJY
https://www.youtube.com/watch?v=ioedlmVbVJY
Это вообще человек?
>Ой погода плохая, мне бы стадиончик с нормальной дорожкой для интервалок. Посоны, форма натирает, чё посоветуете. Трасса пидор. Чёт не выспался, дропну трену сегодня
Помни, анон, пока ты сычуешь, где-то ебашут кенийцы:
https://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU
Помни, анон, пока ты сычуешь, где-то ебашут кенийцы:
https://www.youtube.com/watch?v=ZUMqOEDhLkU
У них просто выбора нет.
В таких же условиях тренируюсь, не вижу ничего необычного.
За сколько бежишь 10к?
Нет, он черный
45минут :)))) но условия такие же
>Это вообще человек?
Лол, теперь все его видели
Всех догонит и выебет
>это слабенькое тельца
>выебет
Лол.
>это слабенькое тельца
>3:26 на полторашке
>шаг в два раза длиннее твоего
Да он же твою шею пополам переломит двумя пальцами ноги
А вообще забавно, конечно. 62кг при 188. Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать
>шаг в два раза длиннее твоего
Нет, я выше.
Пацаны. Стоит ли брать
восстановленный Garmin VivoActive на ebay за 80$ ?
Хочу отказаться от бега с мобилкой. Теоретически эта ебалайка должна показывать мой пульс с датчика ant+
восстановленный Garmin VivoActive на ebay за 80$ ?
Хочу отказаться от бега с мобилкой. Теоретически эта ебалайка должна показывать мой пульс с датчика ant+
>Я тут панику развожу, когда ниже 65 проседаю при 176, а, оказывается, мне ещё есть куда прогрессировать
Рекомендую не заходить за 58, лол
У меня почка начала опускаться при этом весе и 176
Пришлось жиреть обратно принудительно и где-то с полгода так существовать, чтобы вернулось и успокоилось все
б/у, ремонтированный и всё равно с доставкой дороже 5тр?! Да они (гармин и Пу) охуели! За эту цену можно три б/у мобилки, одну новую или новые часы менее именитых брендов купить.
Что я не видел часы с ant+ и GPS дешевле 5000 тыс.
Так а почему бы не взять вот такую хрень, например. По точности будет +\- 2% то же самое:
https://www.decathlon.ru/chasy-pulsometr-onrhythm-500-_e1-id_8389272.html
А, сорян. ГПС нет
У меня уже есть хороший датчик для мобилки. Нужны только часы, которые будут выводить с него сердечный ритм во время бега.
Хотя может действительно взять б/у мобилку, но только не лопату и прикрутить изолентой к руке. лол
Хотя может действительно взять б/у мобилку, но только не лопату и прикрутить изолентой к руке. лол
4-4,5" на авито, на али новую батарейку и чехол:
https://ru.aliexpress.com/item/motion/32900289824.html?spm=a2g0s.13010208.99999999.286.167a3c00fnsnv7
п.с. себе прикупил хуавей g525 менее 2тр: gps держит чётко, теперь бегаю с музыкой. Советовал бы выбирать с памятью - не менее 1Гб, с ips экраном и смотреть на версию андройда, т.к. последние версии беговых программ на андройд 4.2 уже не встанут (если это критично).
> маааам, да не бомбит у меня, ну скажи им!
Все давно успокоились и только один школьник охлаждает свой анус дурацкими картинками, на которые перестали реагировать.
А ты зачем среагировал?
из нормальных моделей:
1. Huawei Ascend G525 или G630 - сейчас не вижу на авито, летом было много предложений. Если найдёшь в хорошем состоянии около 2тр
2. Fly IQ446 цены тоже колеблются около 2тр
https://www.avito.ru/krasyukovskaya/telefony/fly_iq446_1683866999
3. Huawei honor 2
https://www.avito.ru/belgorod/telefony/huawei_honor_2_1042477375
4. LG Optimus L7 II P713
https://www.avito.ru/kuvandyk/telefony/lg_optimus_l7_ii_p713_808935591
На сэкономленные деньги можно купить более легкие кроссы.
https://www.strava.com/athletes/35346461 добавьте сукиииии
>сукиииии
Некультурных петухов, которых воспитали грязная свинья и беспородный пес, не принимаем.
Отказано
>Рефлексирует на вброс
>Упрекает остальных в том, что нибамбит
>LG Optimus L7 II P713
у последнегго (LG Optimus L7 II P713) с gps могут быть проблемы (по отзывам). Huawei G525 ловит даже из квартиры, думаю как и все модели Huawei..
Как же хочется уволиться и хуярить объемы.
>Чё не вкатишься в бег?
При моем весе - больно и травматично. А на больших дистанциях еще и скучно.
>Как совмещаешь с кокочалкой?
Много ем и стараюсь не заниматься хуйней на тренировках. Как в триатлоне - выкидываю все ненужное, оставляю только нужное. Примеры ненужного:
1) любые СБУ в беге;
2) спринты на велосипеде;
3) упражнения на ноги в плавании;
4) жимы на доску и становые с плинтов. Я не экипировочник, мне можно.
По-разному. Обычно в районе 20-50 км. Раз в месяц можно проехать сотню из 3 часов или около того. Вместе с друзяшками или соло.
>Бегаю в подобном
Хз как ты это делаешь. Оно совершенно не отводит пот. Я весь взмок через пол км.
А мне норм
Оно у тебя точно для бегать, а не для ходить/спать и т.п.?
Если в матрасном термобелье начать вьебывать, то не сильно от бега в хлопковой футболке отличаться будет
Штурмовик, это ты?
>бега в хлопковой футболке
Авиакомпания-пидор? Прилетит измотанным и уставшим? Не выбежит из 3 часов? Иван, ну как так...
Прилетит после марафона?
Что теперь делать?
>Прилетит, пяток дней отдохнёт, вольётся в Чикагу.
Еще не поздно.
Еще не поздно.
Лучше б план экспо в приложении залили, где очередь за VF4% занимать, какое дело до медали сраной, всё равно посмотрю 5 минут и потом голы лежит в шкафу место занимаеи только.
Почему настену невешаешь свои награды?
Иван максималист, и я его в этом поддерживаю. Смысл вешать медаль финишера, если её всем дают. Другое дело, если ты тумбочку взял, даже на локал соревнованиях, тут уже можно чем-то гордиться
Понастроили, блядь, домов - сбивают мне трекер. Отключил экономию энергии - кое-где линия стала попадать на дорогу, но стоит пройтись вдоль панелек сразу начинаются зигзаги.
Провёл тебе шершавым, бегун хуев
мимо строитель панелек
Строй вглубь, ну хули ты. Сложно штоле? Тем более когда Обама ракетами всё распидорасит только подвалы и останутся.
Однако я думаю не только в панельках дело, может мобилка у меня говно, может caynax лажает, может экономию энергии стоит таки включить чтоб маршрут не так дёргался (правда не уверен есть ли здесь корреляция)
а что если обмазаться б/у польсометрами+часами? Какие самые годные модели?
Все ASICS - тяжелое говно.
Я бы вообще отказывался от медалей, если бы при регистрации была такая опция, не хочу захламлять хату и экономия.
Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.
Бывают конечно исключения, когlа очень красивые медали дают. Например такую.
все верно, kalenji лучше
>а что если обмазаться б/у польсометрами+часами? Какие самые годные модели?
Какие-нибудь Полар 430, Гармин 225, Суунто Спартан
полар 400,430,800
гармин 920
Polar430 полет отличный, совместим со всеми гаджетами Polar (ремень, футпод). Я бы сказал, идеальное сочетание цена-функционал
как же охуенно выглядит, ради такой можно и превозмогать(хотя медальки всем за так раздают)
>Вот номерки, совсем другое дело. Он был с тобой всю >дистанцию, делил и жару, и холод, и дождь.
мимо не выкинул ни один номер с забегов
Suunto Ambit 2 окей?
Вообще эти жлобы на авито хотят за б/у гаджеты как за новые
>Suunto Ambit 2 окей?
Йез
Хочу ускорить темп с 6 до 5 мин\км. На текущем темпе могу пробежать километров 12 без проблем в принципе, но займет это ~75 минут. Хотелось бы побыстрее. Довести до часа.
Что происходит - при разгоне до 5 мин\км пол километра бегу нормально, дальше начинается нехватка кислорода, легкие не успевают перекачивать столько воздуха. Стараюсь набирать полные легкие, дышу с помощью диафрагмы.
Так бегу километр, после этого ухожу на восстановление до 6 мин\км.
ОФП только начал заниматься. Сам дрыщ 186\61, 19лвл. Бегаю полгода.
Что делать? Бегать 6-5 мин\км увеличивая долю 5? Бегать на 6 и ждать пока тело само не перейдет на более повышенную передачу? Бегач, помохи.
Что происходит - при разгоне до 5 мин\км пол километра бегу нормально, дальше начинается нехватка кислорода, легкие не успевают перекачивать столько воздуха. Стараюсь набирать полные легкие, дышу с помощью диафрагмы.
Так бегу километр, после этого ухожу на восстановление до 6 мин\км.
ОФП только начал заниматься. Сам дрыщ 186\61, 19лвл. Бегаю полгода.
Что делать? Бегать 6-5 мин\км увеличивая долю 5? Бегать на 6 и ждать пока тело само не перейдет на более повышенную передачу? Бегач, помохи.
>легкие не успевают перекачивать столько воздуха
Легкие тут не причем.
ну и что тогда?
Надо повышать ПАНО. Самый очевидный путь - интервальный тренинг. Начни по 5:30\км, делая, например отрезки по 1600м через 300-400м трусцы (темп самый медленный 7:30-8:00\км), на шаг не переходить. Таких повторов 3-4, потом увеличить до 5-6. Когда сможешь делать это без проблем, и ПАНО сдвинется, ускоряй темп.
Второй путь долгий - накатывать аэробную базу, при твоих 6:00\км её явно не хватает. То есть увеличивай километраж медленного бега, в твоем случае это темп 7:00-7:30\км где-то. Я бы ориентировался на 4 трены и где-то 50км\неделю. Но набирать постепенно, а не накручивать каждую неделю десятку сверху
Очевидно, что силы воли не хватает.
Ах да, так написал, конечно, ебово. Не в смысле переходить только на интервалки, а включить их в свою программу в перемешку с медленным и темповым бегом. Интервалка - одна в неделю, больше нет резона. Если чешется и сил вагон, а в 19 лет их дохера, можешь делать ещё темповик по свои 6:00\км. Грубо говоря, у тебя будет в плане 2 легкие по 10км в темпе 7:00-7:30, одна темповая по 6:00 на 10км и одна интервальная, как написано выше. Не ручаюсь, что это прям оптимум, но вспоминая себя в 19лет мог на МПК по 3 в неделю делать, это сейчас в 31 уже хуй не стоит сердце не даст и отправить отдыхать
Но я бы рекомендовал всё же начать с аэробной базы. Смотри, сейчас межсезон, ловить нечего, стартовать с текущей формой да по холоду резона нет. Впереди 6 месяцев осене-зимы, которые можно посвятить базе. Если плавно увеличивать километраж хотя бы по 5км каждые 3 недели, можно выйти к весне на очень хорошие цифры, при этом сам почувствуешь как станет легче. А там уже по весне берешь какой-нибудь из планов Дэниелса под свой набранный километраж и желаемую дистанцию и начинаешь делать специальные работы.
>А там уже по весне берешь какой-нибудь из планов Даллеса
Польза аэробной базы преувеличена. Для результатов гугли HIIT.
блин такой дрищ, везет
я бы за 33 мин 10К бегал с таким весом
мимо 179/79 жиран, 38:30 10K
За сколько полумарафон пробегаешь? Пили как готовился.
Спортсмены пидарасы, ты недавно в треде и еще не понял этого?
Про ПАНО не знал, спасибо. Почитаю.
Живу на юге не России, зимой тут до -5 максимум.
Пока "холодно" я тупо наращиваю дистанцию до 12-15км, чтобы она стала нормой, а потом подключаю вот эту йобу
Все верно?
Главное не заебаться бегать по полтора часа. Может так начну книги слушать в аудиоформате, лол
я до 19 лвл к физ нагрузкам не имел никакого отношения от слова совсем, но как у меня начал появляться живот а живот у худых это пиздец как мерзко начал заниматься
и угорел
хочу теперь марафоны бегать
Викли трейнин репорт:
Сегодня была спринтерская тренировка спринт нинужен
В субботу начинается спартакиада ЛАЭС, вот к ней и готовились. Будут забеги на 60м и эстафета 4х200.
Собственно, сначала была разминка - 10 минут трусцой, потом СБУ по 60 метров туда (захлесты, высокое поднимание бедра, многоскоки и прочее) и пешком\трусцой обратно.
Затем 3 стометровки с ускорением.
Самое важное: разобрали как правильно выполнять высокий старт (про положение тела, рук и ног перед линией). Первые 20 метров это частая и мощная работа с высоким подниманием бедра и наклоном корпуса вперед, руки тоже должны широко и мощно включаться. Поделали несколько таких выбеганий, не на скорость, а на отработку техники. Потом уже побегали скоростные куски по 130, 145, 160, 200 метров (высокий старт, выбегание метров 20 и далее скоростная работа)
Вдобавок, после ускорений, сделали 3 стометровки поочередно с высоким подниманием бедра, переменно по 2 прыжка на одной ноге, многоскоки.
Все. На заминке потрусили минут 5.
Сегодня была спринтерская тренировка спринт нинужен
В субботу начинается спартакиада ЛАЭС, вот к ней и готовились. Будут забеги на 60м и эстафета 4х200.
Собственно, сначала была разминка - 10 минут трусцой, потом СБУ по 60 метров туда (захлесты, высокое поднимание бедра, многоскоки и прочее) и пешком\трусцой обратно.
Затем 3 стометровки с ускорением.
Самое важное: разобрали как правильно выполнять высокий старт (про положение тела, рук и ног перед линией). Первые 20 метров это частая и мощная работа с высоким подниманием бедра и наклоном корпуса вперед, руки тоже должны широко и мощно включаться. Поделали несколько таких выбеганий, не на скорость, а на отработку техники. Потом уже побегали скоростные куски по 130, 145, 160, 200 метров (высокий старт, выбегание метров 20 и далее скоростная работа)
Вдобавок, после ускорений, сделали 3 стометровки поочередно с высоким подниманием бедра, переменно по 2 прыжка на одной ноге, многоскоки.
Все. На заминке потрусили минут 5.
Спасибо, Илья. Внемлю твоим речам.
Нет резона наращивать дистанцию разовых пробежек. Ценна не дистанция, а суммарное время недельного пробега. Легкая тренировка не должна быть больше часа
Короче, смотри. Берешь в оборот легкие тренировки как базу. Делаешь их в easy, по 7:00 как грубый ориентир. Думаю, при твоих 6:00 на 12км это будет самое оно. Легкие тренировки ставишь себе по 40-60 минут. Включаешь одну длинную, например, на выходные. Они у тебя будет 1,5часа. Это предел, больше не надо. И это надо делать один раз в неделю. Йоба-интервалку можешь пока не подключать, а заменить её темповиком на 10км по 5:30-6:00 (первые 5км бежишь по 6:00, вторые по 5:30)
Получается следующая картина (как пример):
ПН - 60 минут по 7:00
СР - темповик 10км 6:00-5:30
ПТ - 40 минут по 7:00
СБ - 1,5 часа по 7:00
Делаешь так месяц, потом увеличиваешь пятницу до 60 минут. И ещё так месяц. Потом либо добавляешь ещё одну легкую 40 минут по 7:00, например, во ВТ, либо увеличиваешь СБ до 2 часаов. И опять месяц так. И вот здесь уже можно будет в СР вместо темповика начать делать интервальную йобу, которую я описал выше. Думаю, что к этому моменту, ты уже сможешь катать интервалы в темпе 5:00. Ты легкий, молодой, база должна быстро нараститься
Объясните пожалуйста. Зимой бегать не будет возможности, т.к. всё завалит снегом и нет фитнес-центра/ЛА манежа/стадиона/беговой дорожки/велотренажера. Как полностью не потерять форму?
Бегать дома на месте
>Зимой бегать не будет возможности, т.к. всё завалит снегом
Хуйня, бегай по снегу, протаптывай дорожки.
Чо ты как не шерстяной волчара, кабутто.
Снега будет от 40см, мороз от -30. Это жуткие ебеня.
Приседания, выпрыгивания, скакалка. Приседания со штангой (если она есть).
Да нахуй надо? Зимой лучше кочаться в уюте.
Еще забыл самое главное. Лыжи, братан.
>Зимой лучше кочаться в уюте.
Каждому свое.
Бегунцы, кому интересно, случайно наткнулся на документалку про Дэвида Рудишу. Редко встречаю годно снятые и смонтированные видео, где показана Кения изнутри
https://www.youtube.com/watch?v=2Pb6C8_fEZw&t
https://www.youtube.com/watch?v=2Pb6C8_fEZw&t
Аве, бегуны. Я нафаня :( в беге. Начал бегать 22 августа. Сейчас могу прошпурить 3км. По весне смогу ли я шпурить свои 3 км, если буду регулярно заниматься на пикриле? Или это ваще хуйня и не работает в беге?
спасибо
надеюсь через полгода отпишу сюда результаты
думаю это хорошо повлияет на твой бег. Интересная работа.
18mph=29км/ч
так что, думаю там все таки км/час
18км/ч это темп 3,20мин/км
так что, думаю там все таки км/час
18км/ч это темп 3,20мин/км
не зашло, давай еще других видео.
3,20 это медленнее вроде, я так могу пару км бежать, а он со всей дури фигачит
Лёгкие не при чём, они не растут, дело в мышцах, читай "сердце не машина".
>Главное не заебаться бегать по полтора часа
Не всем ньюфагам дано безболезненно набегать базу. Некоторые физически не готовы даже к трусце 9 мин/км. Поэтому в треде пала олдфагов и ньюфаги которые отваливаются через пару недель. Возможно тебе тоже придётся ходить по два часа.
Иван вообще на степпере готовился первое время правда же, Иван?
Хочу вкатиться в лыжи, но живу в милионнике и люблю бегать зимой по говну в минус двадцать, я не волчара и лапищи мои слабы, ух бля, аж сопля потекла в предвкушении зимы.
Господи как я соскучился по зиме, скорее бы зима началась.
>я не волчара и лапищи мои слабы
Волками нам только предстоит стать. Я в предвкушении. Порой меня пробивает мелкая дрожь. Белоснежная Зима придаст нам Сил. Холодные Ветры подарят нам злость и оскал острых зубов. Я УЖЕ рыщу Волком по темным улицам в своих стоптанных кроссовках, пробегая десятки километров. Я хочу стать оборотнем. Я хочу грызть плоть чужаков и больных особей.
> 186\61
Что ты такое? По любой таблице имт у тебя недостаток массы тела. И никто внимания на совершенно аномальный вес не обратил. У тебя поэтому и не получается бегать, тебя ветром сносит и мышц нет. Потолстей для начала, мышечную массу набери. Ты выглядишь как узник концлагеря что ли? У Кипропа схожие параметры (188/62), ты так что ли выглядишь, как скелет? Он конечно проф. спортсмен, но даже он выделяется среди других легкоатлетов своей аномальной худобой.
Я 175/64 и мне все говорят, какой я дрищ и худой. Представляю что про тебя говорят. Для бегунов оптимальные параметры это рост минус 13-15, так говорил Егор Ручников и так и весят все проф. марафонцы типа Кипчоге. У тебя минимум 10 кг веса не хватает.
Я, конечно, не специалист но нельзя заменить все вот эти домашние тренажёры приседаниями? Нагрузка от поясницы до голени, постепенный подъём за осень-зиму до сотни повторений в десяти подходах наверняка даст существенный плюс в выносливости.
Красивая медаль, что с обратной стороны?
В 19 рановато заниматься длительными.
Когда в группе стравы поменяют пасту в описании?
Я ебанусь всю осень-зиму приседать. Тренажер хотя бы не так заебывает. имхо
Это да, самого как-то утомляет. Психологически легче проковылять полтора часа, нежели приседать в разы меньшее время. Но тренажёры дешевле ляма рублей выглядят как говно, по-моему профита больше бегать и прыгать по засраной лестнице своей многоэтажки, среди курящих соседей.
Если я тренируюсь для сдачи 3км, набегаю базу в данный момент, то с какой скоростью мне её нужно набегать? Максимум, что я могу - это 10км за 7,5-8 мин/км. Продолжать в том же духе или ускориться, но пробегать меньше км?
на что, анончик?
вот эти:
сейчас на авито есть хорошее предложение:
https://www.avito.ru/domodedovo/telefony/smartfon_huawei_ascend_g630-u10_945862456
Похоже, бегун продаёт, раз про обмен на часы пишет). Я бы выбирал именно Huawei: y300 - 4", но tft экран и мало памяти, g525 - купил себе за 1900, g630- чуть больше g525, но лучше камера и новее андройд.
Имхо, и не только моё: телефоны с небольшими экранами - прямые конкуренты часов по назначению/функционалу/удобству. Но телефон круче: проще синхронизация (только вкючить вайфай), крупнее цифры, гибче настройки - в том же спорт трекере можно настроить звуковые сигналы на пульсовые зоны и т.п. Поэтому их (телефоны с небольшими экранами) и перестали выпускать. Иначе кто купит гармин за 50тр (50+гр), если есть телефон за 2-4тр (120-160гр).
молодцом! Хорошо расписал!
У меня похожая проблема - если бегу быстрее 4.30 (да ещё и по горкам!), начинаю задыхаться и закисляться. К этому добавляется возраст (37лвл), периодический дискомфорт в разных местах - то колено, то мышца (икра/жопа), то щиколотка (ну, её я, кажется, ушиб..), а также с климатом не повезло - полгода зима, второй день дождь.. Ну а хули, пойду под дождём наверну хоть 5-7км..
п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..
я забил мазать, просто мну их сидя в горячей ванне и ем ибупрофен. отпускает сразу
Постоянно пробую разные мази, вдруг что реально поможет. Последнее что юзал - диклофенак, вроде реально зашло. Была растянута приводящая, оче ёба неудобно было. Через неделю уже начал потихоньку медленные бегать
диприлиф
мимо 37 лвл
>Если я тренируюсь для сдачи 3км, набегаю базу в данный момент, то с какой скоростью мне её нужно набегать? Максимум, что я могу - это 10км за 7,5-8 мин/км. Продолжать в том же духе или ускориться, но пробегать меньше км?
На сколько тебе нужно сдать 3км? За 12мин?
Какой левел? Если молодой, то я бы вообще забил на базу объема и ебал сразу МПК, пошёл бы не сверху от километража, а снизу от скорости. Я когда в 17 лет пришёл в ла, нам тренер давал 3-4 трены в неделю интервалов, ускорений, повторов. Не помню, чтобы отрезки были больше 1500м хоть раз. Один раз в неделю был легкий кросс на 10км в easy-темпе и это был весь объем.
Эх, классное было время, щаз наверно организм охуеет, если я ему такое дам. А так скорость росла как на дрожжах
>п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица..
Попробуй разные, мне помогает Индовазин, другие так себе.
>Что ты такое?
Но вес волнует почему то тебя, а не его. Значит и проблема в тебе, а не в нем.
>Я 175/64 и мне все говорят, какой я дрищ и худой
У тебя комплекс неполноценности.
>п.с. какой мазью лучше мазать болящие /растянутые мышцы? Бывает, по 4-5 дней болит икра и ягодица
Я Алезаном мажу. Мазь для спортивных и гужевых лошадей, но продается в обычной аптеке и пользуются ей как раз всякие спортсмены. Есть разогревающе-охлаждающего действия, которой я и пользуюсь. Есть еще Алезан для суставов. Триста рублей должно хватить.
Таки подскажите в чём дело. Или зигзагообразная линия маршрута это норма?
бегай в поле
>Таки подскажите в чём дело. Или зигзагообразная линия маршрута это норма?
Другие приложения попробуй, отключи энергосбережение.
Ибупрофен не надо, им ты просто заглушаешь боль, откладывая саму проблему.
Боль это и есть проблема.
>Боль это и есть проблема.
Ну тогда заглушай боль, а суставы пусть идут лесом.
Здрасьте.
Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с. Реально ли достичь этих показателей за такой отрезок времени, если въебывать каждый день, при условии что я средний анон 21-лвла (не жирный, физ.подготовка какая-никакая присутствует), или забить хуй и дальше продолжать пить пивас (нет) на диване?
Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с. Реально ли достичь этих показателей за такой отрезок времени, если въебывать каждый день, при условии что я средний анон 21-лвла (не жирный, физ.подготовка какая-никакая присутствует), или забить хуй и дальше продолжать пить пивас (нет) на диване?
> если въебывать каждый день
Сдохнешь быстрее. Дай какие-нибудь вводные, за сколько километр пробегаешь?
пробуй, ты ничего не теряешь.
бегай по программе из видео
https://www.youtube.com/watch?v=lnQoqcFzxG8&index=10&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Пробеги тестовые 3км и возвращайся
Может там будет 20 минут, а может 12.5
>37 лвл
>35 лвл
>30 лвл
>32 лвл
...
Ебать мы постарели, пацаны.
>35 лвл
>30 лвл
>32 лвл
...
Ебать мы постарели, пацаны.
Ну 3 км если ты не совсем убогий можно пробежать, а вот 100м если не дано от природы скорости, то и не дано пробежать.
>Через месяц нужно будет пробежать 3км за 12 минут и стометровку за 13.2с.
Ты поздно спохватился. Ты не сможешь за месяц улучшить результат если до этого пил, курил и лежал на диване. Быстро только кошки родятся. Ты не пройдешь отбор, потому что ты ленивый. На таких как ты нельзя положиться. Ты человек без воли. Потенциальный предатель и нытик. Знал я таких.
Но все таки попробуй. Вдруг я не прав и у тебя получится. Добра.
>3км 12 мин
Да хотя бы в 14 бы вбежать
24. Но я неспортивный, бегаю месяца 4 только. Сейчас за 15:00-15:30 пробегаю. Такие дела.
Я не он, но если км за 3:35 бегу, могу выбежать 3км из 12?
>Получается 10,05
Получается 10:45. А если сразу умножить на 42, то получается у него есть шансы выбежать марафон из 2:30.
для меня низкий ИМТ это норма
проорал
Кстати вот наш клуб с описанием. Может выше описания добавим ссылку на двач. То есть будем привлекать аудиторию.
Да, все верно. 3.35+3.35+3.35=7.70+3.35=10.5 ВСЕ ТАК, ЧЕ ВЫ ВСЕ
ВРЕТИТИТИИТИТ????
10.05* Быстрофикс
>7.70
Это как?
Сегодня 33 сентября.
В вашей компании чувствую себя бодрым 27-летним, стильным, модным, молодёжным.
>27 лвл
Ооо, да ты пиздюк ещё, без обид. Пора бегач в /old переносить.
Так бля! Если я в школе бегал 100м за 15 секунд, то получается я марафон мог пробежать за 1 час 45мин.
Скорость: 100м/15сек= 6,66 м/сек
Время: 42195/6,66= 6335 сек
Переводим в минуты 6335/60=105 мин
Как тебе такое, Кипчонге?!1
Скорость: 100м/15сек= 6,66 м/сек
Время: 42195/6,66= 6335 сек
Переводим в минуты 6335/60=105 мин
Как тебе такое, Кипчонге?!1
60 наверняка реще бегал, пересчитывай.
А Болт пробежал бы за 1 час 13 минут.
бегач на острие
Да, по беговому предсказателю http://frs24.ru/st/kalkulator-prognoz-vremeni-bega/, который довольно точен ты пробежишь примерно за 11.40-11.50
>без обид
Да ладно, я не обижаюсь, сколько вам тут коптить осталось)))
Поменяйте пожалуйста на что-нибудь другое.
Кидай свой аккаунт, посмотрим кто ты по масти :3
Зачем? Мне просто не нравится эта паста в описании, сразу ассоциации с каким-то сборищем школьников.
На что меняем?
Предлагаю поменять на что-то патриархальное и элитарное, можно с примесью масонства
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про какие-то там пульсовые зоны, про гаджеты, про тесты Конкони и бег на пульсе 120, цитируешь Пири и отстаиваешь позицию естественного бега. Ты ратуешь за разминку, кручение суставами, ставишь на аватарку Кипчоге и подписываешься в инстаграме на всех марафонцев в надежде понять секрет их успеха. Но ты совершенно не понимаешь суть бегача. Бегач - это восстановительная на пульсе 180. Бегач - это стена на пятом километре марафона. Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной. Бегач - это естественный бег от волков в лесах Сибири. Бегач - это срачи на пять тредов вместо тренировок. Бегач - вот это вот всё
А я напоминаю необходимый темп на марафон.
забыл часы добавить, и меня троллит калькулятор.
Збс, взлольнул
Бамп. Пасаны. Где можно взять кабель от Suunto Ambit? На авите продают часы, но без кабеля. Вот думаю покупать кота в мешке паливо. Проверить работоспособность нельзя. Кабель за 300 рублей с алика придет через месяц. в интернете ебечуий провод стоит почти штукарь. да ну нах?
Вот это более лучшая паста.
Собираюсь в воскресенье лампово сидеть дома и наблюдать за Чикаго. А какие у вас планы на выходные?
Годно.
длительная
сам бы, чаёк с мёдом попивая, смотрел бы.
На сколько длительная?
если ноги отойдут, попробую пробежать свой первый полумарафон. не на время, а just for lulz. ну, постараюсь уложиться в 2 часа
А с ногами что?
Так пробеги в субботу. В воскресенье ещё половинки в Москве (Сафронов побежит) и в Казани (Ринас побежит), день бега под конец сезона
на выходных нашпурился, пытался превозмогать и бежать на 4:00 мин/км хотя бы по несколько минут подряд, икры до сих пор ноют
Почему именно на 4 шпурил?
Он познал суть Бегача
потому что это по ходу для меня пока потолок. ну, и тест купера не дает покоя. было бы збс однажды взять и прошпурить 3 км за 12 мин, как машина, как совершенное оружие, как серебряная пуля, но пока это фантастика
а зачем кабель? проверить можно через блютус. установи мувскаунт на мобильный.
батарею ты один фиг только через OОB тест проверишь.
так эта еблайка разряжена наверняка. Выходит без провода я вообще не узнаю рабочие они или нет.
угу.
только брать у кого нить кабель - но тоже гемор. ждать пока зарядятся... почем их отдают?
~5000 р. за просто часы.
ЛАМПОТА ТО КАКАЯ! ЛАМПОТА!
>~5000 р. за просто часы.
Это не просто часы, сука. Это твой проводник в мир большого спорта, превозмогания и марафону из трёх.
Вот я про тоже. Но покупать без теста, что-то очкую.
Какой город?
И какой у тебя обычный темп?
че то дорого. Быстро поискал и в моем городе за 50 евро можно взять, правда вторая версия, может у тебя третья.
в финке дешевле всегда
если норм отдохнул, то 6 - это на расслабоне, 15 км максимум так пробегал, 5 - это пришпурил, минут 20 так пробегу и сдохну, 4 - превозмогание и потолок. ну я 30 лвл и только этим летом начал
Сейчас нефть по $150 будет можно и закупиться.
мск
мне как раз вторая нужна. там ant+ для моего датчика.
у фиников есть свой аналог авито?
мне как раз вторая нужна. там ant+ для моего датчика.
у фиников есть свой аналог авито?
Расскажи что тебя сподвигло начать в таком возрасте?
я тоже 30лвл в этом году начал. Бегаю так что у некоторых тут бомбит даже. На стадионе возле дома я точно самый быстрый
Как же хочется, чтобы няшный Искандерчик тебя персонально тренировал. Бегач, неужели я так много прошу?
Я не он и не тот, что снизу, но тоже 30лвл, тоже начал в этом году. Ну как начал, возобновил 10 лет спустя. В школе-универе бегал за команду по кроссу, потом куча травм, потеря формы за 3 года простоя и шиповки на гвоздь. Сейчас с популяризацией всяких массовых марафонов смотрю на социалочки своих коллег и бывших одногрунников\ц и понимаю, что могу лучше, выше, быстрее. Внезапно техника никуда не пропала даже за 10 лет простоя, только пришлось чуть сбросить веса и поднабрать объемов. Пока ещё тупо катаю объемы, но скорость возвращается, в следующем году думаю дебютную половинку из 1:30 бежать, ща смысла нет
я в фейсбук маркетплейсе смотрел
вот например
https://www.facebook.com/marketplace/item/2073942899601936
я где-то услышал, что человек создан природой так, что в принципе может загнать газель. и у меня бомбануло, потому что к тому моменту максимум, что я пробегал, было 3км в школе, на которых я чуть не умер. ну я попробовал повторить этот подвиг и смог пробежать всего километр. и у меня бомбануло еще больше. вот, превозмогаю
В смысле бомбит?
Это твоя мотивация?
ну, к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
Пожелаем удачи в выборе "кабинка или из трех", лол
А если без смехуечек, легких ног и не обосраться
А если без смехуечек, легких ног и не обосраться
Тоже верю в Ивана! За Бегач, за всех, кого накрывало в этом году в самый ответственный момент!
Может загнать, но не догнать. Беги медленно. Есть такая скорость при которой ты можешь ковылять очень долго.
а так Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать. Цимес в том, что газель перегревается и останавливается отдохнуть, у нее нет охлаждения через потоотделение, а бушмены спокойно за ней херачат попивая воду. ну потом просто подходят к обессиленной газели и втыкают в нее копье.
а так Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать. Цимес в том, что газель перегревается и останавливается отдохнуть, у нее нет охлаждения через потоотделение, а бушмены спокойно за ней херачат попивая воду. ну потом просто подходят к обессиленной газели и втыкают в нее копье.
Ну так то бушмены, они же негры, они рождены для бега.
Бегач юзаешь предтрен? У меня остался со стпрых времён, есть ли смысл его бахать? А креатин упарываете?
Летом попробовал бета-аланин. Месяц поюзал, ничего не почувствовал. Сейчас принимаю по 5гр BCAA до и после пробежки, тоже посмотрю реакцию в течение месяца. Если ничего не произойдет, смешаю оба компонента, следующий месяц будут оба юзать
Вообще хуй его знает с этой химозы. Что не принимал, особо не отдавало. Единственное, что вот 100% работает - въебать 2 геля с кофеином перед утренней длительной
>к тому же, бегать оказалось тупо приятно. после пятого км тебе уже все похуй, дыхание легкое, мыслей нет, чапаешь себе, любуешься природой, довольный как слон. особенно если еще бухнуть перед забегом
Эфедрин не пробовал?
Я тоже люблю пьяненьким бегать, особенно после 250мл водки.
Меня больше удивляет откуда у него деньги на такие поездки, он мажор? Из какой партии его папа?
Как можно на воде бегать? У меня уже после 20 км начинается зверский голод, башка плохо соображает, слабость
да я в курсе. ну я и охуел преимущественно от того, как ДОЛГО они могут бежать, то есть буквально часами и десятками километров. для меня бег был чем-то от чего через пару минут колет в боку и хочется прилечь на травку. у меня и не укладывалось в голове, вроде биологический вид у нас один, а такая разница. и, как оказалось, действительно, если сбавить темп и найти ритм, можно ебашить долго и далеко. бегачу кстати тоже спасибо за это, приятно видеть таких же ебанутых, занимающихся такой же бессмысленной хуйней. без бегача может и не было бы мотивации бегать более или менее регулярно.
Ты бы еще протеина пожрал, химик мамкин.
У меня вообще мотивация быстро исчезает, неделями ухожу в зажоры и сериалы, как тебе бегач её добавляет?
ну это жестко. я обычно не больше ста коньячку
Не понимаю сарказма в ваших речах, сударь. На пиках силовых, объемах бега в горки, жру и протеин. А ты попробуй делать в неделю 6 беговых, 2 силовых СБУ и 4 функциональных - в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кг. Это бегая 2 раза по 5км в неделю можно не париться и на супах с котлетками выживать. Когда ты начинаешь ебашить, тут уже нужна подпитка, чтобы организм рубильник не нажал в ключевом цикле подготовки.
Как искать фотки с ММ по номеру?
Ясно всё с тобой.
Тогда лучше сразу винтом поставится перед ультрамарафоном.
>в меня столько жратвы не влезет
У тебя просто проблемы с организмом. Обследуйся. Протеины он пьет, лол. Ты так себя в гроб загонишь.
Только с премиум аккаунтом, к сожалеению. Двести рублей за год надо платить, вроде.
ну вижу люди тут чето обсуждают, кто как побегал/покакал, у кого че натерло/отвалилось, кто какой темп держит, кто по 30км в неделю бегает, кто по 100, техника, обувь, т.д., и сам постоянно сталкиваешься с этими же вещами, ну и хочется быть не совсем уж червем-пидором, и наматывать хотя бы 20-30 в неделю, ну и темп постепенно поднимать. а вообще по вопросу мотивации - если сам процесс доставляет, если бегать и потихоньку повышать объемы/темп в кайф, то дополнительная мотивация не нужна.
У тебя есть такой?
>Ты так себя в гроб загонишь
Эти заключения от двачерских медиков. Обожаю. Вот прям сейчас очистил свою полку с БАДами и пошёл бегать в "натурашку". Жаль, что мне всего лишь 35, не могу перенять твой огромный жизненный и спортивный опыт. О поведай мне, как ты делаешь 100км\неделю на курогрече
Красиво :3
Ручки-веточки не мёрзнут.
Кого из бегачеров больше всего уважаешь?
Хоспаде, какие же бегуны хилые.
>свою полку с БАДами
Банку с водой зарядил уже?
Ну ящитаю, что для тепла это серьёзное объяснение.
Мышечная масса мешает в марафонах и они специально худеют до минимума или просто дрищи и ниче кроме передвигания ногами не умеют?
>Хоспаде, какие же бегуны хилые.
Отказано.
>Как искать фотки с ММ по номеру?
На марафон-фото вводишь номер и смотришь фотки
Вы ошиблись.
>Вы ошиблись.
Проследуйте в изокуб
В чем ошибся? Я лишь сказал этим что среди бегунов есть жиросвиньи, а не только худые.
Он довен что ли? Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялил. Спросить бы лично но так хуй ответит чсв. Я тут у одной куры просил аккаунт на страву, так она блядь "А зачем?" "Не дам". Шифруются ссуки, все тренировки в приват ставят.
Если ничего не выводит значит просто не сфоткали?
КАВО?
И такие призеры марафонов реально считают что у них есть какой-то истинный план тренировок, который ни в коем случае нельзя никому показывать, а то ведь сгонят с пьедестала.
>Бежать в шортах и в лосинах на руках, он же явно не из-за холода их напялил
Именно чтобы не мерзли руки и, в целом, не переохлаждаться. Летом еще и защита от УФ. Ветровка не подходит, т.к. не слишком аэродинамичная и вес лишний, поэтому рукава - топчик.
Как могут замерзнуть руки и не замерзнуть ноги?
>вес лишний
Вот реально поясните уже за вес. Стоит ли худеть как всякие кипчоге и киселевы?
Берут и мёрзнут без задней мысли.
Никогда не бегал зимой? Ноги меньше всего мерзнут.
>Как могут замерзнуть руки и не замерзнуть ноги?
Да запросто, руки практически никакой работы не совершают, вот и мерзнут.
Мне помогло, я похудел с 86 до 76 и практически сразу выбежал из 40 десятку. Потом правда наел обратно, но все равно легко выбегаю.
Но я все это время бегал, так что здесь еще частично эффект от тренировок.
Не работает даже на победителях. Чяднт?
На каком пульсе выбегаешь?
Голова больше всего мерзнет
А ты угадай, дебич? Ты на руках бегаешь?
Блять, сколько же залётных в беготреде
Так ты же не бежал, вот потому и нет твоих фото
160 в последний раз было, 38:30
Я например двигаю руками когда бегу
>Не работает даже на победителях. Чяднт?
А ю щур? Вот только что скачал фоточку
http://marathon-photo.ru/category/2884019.html
Руки не замерзли?
Круто, какой стаж бега?
Потому что ты не победитель, Илья )))))
Юра Галкин в треде, бегаю с тех времен, когда тебя ещё родители не планировали
100кг-свин заваливается в тред.
Я уже сбросил вес до 94.5 и выбежал 10км из часа.
Я уже сбросил вес до 94.5 и выбежал 10км из часа.
>Руки не замерзли?
Ну, скажем, я задумался над покупкой рукавов.
>Потому что ты не победитель, Илья )))))
Орнул
Принимайте нового шпурика, пагни. Пока не бегаю, но уже сделал самое важное - создал лист в экселе, где записываю дневную активность в ходьбе и приседаниях.
Приветствую тебя! Ты ступил на путь истинный
имхо, все достойны уважения, особенно жиробубели. если мне с 180/70 тяжело, представляю, каково им
Какие хотел бы себе рукава?
Зачем в экселе?
Он должен ступить на беговую дорожку ибо бег в парке - это чит потому что ветер обдувает и бежать легче.
Так скинь еще 10 кг.
да я только набрал, на человека хоть стал похож
У меня девиация на счёт экселя, я люблю делать там таблицы продуктивности и успешно фейлить их.
>на свинью хоть стал похож
Быстрофикс
Этот правду говорит. Не знаю, как там себя чувствуют скелеты типа Фара, Кипчоге или тем более Кипропа, но я когда умышленно начал сгонять вес, чтобы, как мне казалось, стало легче бегать, стал намного быстрее уставать, дольше восстанавливаться, а главное, уже 3 раза за этот сезон переболел, что стоило мне проёба двух ключевых стартов. Всё таки у любителя, работающего на работке и тренирующегося по утрам\вечерам, должен быть запас жирка для компенсации этой суммарной дневной нагрузки
Вот такие бы набил
>у меня
>я
>я
>мне
Да, похоже в самом деле новый шпурик.
Жиросвин, плеаз
Вот такие бы набил
фикс. картинка отклеилась
Помню холодно лето 2012, когда все резко стали бегать с этими ебаными рукавами, 90% точно
Сейчас этого говна нет почти ни у кого, лишь пара человек, который честно признался, что носит из ради стиля, а второй потому, что купил
Маркетинговое говно как по мне
Сейчас этого говна нет почти ни у кого, лишь пара человек, который честно признался, что носит из ради стиля, а второй потому, что купил
Маркетинговое говно как по мне
>жиросвин
>176\64
Твои бы слова да мне в рацион. Мечтаю отожрать обратно хотя бы до 70кг
Сап, бегач. Уже недели 2-3 чувствую себя калекой. Бегаю уже где-то 2 месяца, постепенно нарастил объемы с 2км до 8км. Сейчас же такое чувство, что мои икры решили перестать восстанавливаться вообще. Позавчера еле-еле "пробежал" 3км в темпе 8:30(до этого 8км пробегал в темпе 7:00), сегодня не смог пробежать даже километра. Метров через 100-200 у меня начинают болеть икры, а через километр бежать уже становится почти невозможно. По ощущениям позавчерашние три километра были раза в 2 сложнее восьми. Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка). Бегаю три раза в неделю, последнее время пытаюсь дать ногам возможность восстановиться и делаю перерывы по 3-5 дней. Перед позавчерашней пробежкой не бегал 4 дня. Хочу бегать как нормальный человек, что мне делать?
где ты тут жир увидел, мразь?
Палка с животом :)))
Что делаешь в моей ванной?
>нарастил объемы с 2км до 8км
бля, извини, не сдержался
>иногда кручу суставами
this
забей на растяжку и просто отдохни. побольше дрыхни. дай мышцам восстановиться. вангую, через 3-4 дня помчишься как юный сайгак
>Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка).
тебя жду, шладкий
Очень подозрительный файлонейм, будто с какой-то буры.
>до этого 8км пробегал в темпе 7:00
>Перед бегом делаю разминку(трусца до парка и иногда кручу суставами), после бега заминку(та же трусца и растяжка).
Страшно спросить темп разминки. С очень большим весом бегать не стоит, похоронишь колени.
Рили, чувак на разминку\заминку тратит сил больше, чем на саму тренировку
ну я нашел похожего. он тоже 180/70. у меня еще волосы на груди если тебе интересно
Че за тема?
Скиннифет? Не, не слышал.
Сколько тебе лет?
Да я не ту картинку кинул. потом пофиксил же
30
ну есть такое. но тут не голодом себя морить надо, а в зальчик бицульку качать
72
>в зальчик бицульку качать
что-то пидорское
Как будто что-то плохое.
ну тут либо скинифет, либо голодающий скелет без энергии, либо кококочка-дрищуган
Для 30 лет у тебя слишком детское тело, почему?
Сколько у Ивана детей?
я хохол, пью кровь русских младенцев
фотка не моя, нашел похожего по конституции, он тоже 180/70, особо без мышц и с мелким пузом
Скинь свою лучше
ага, щас
Без лица, просто тело, не стесняйся давай.
Вот вечером сегодня побегал и вместо того чтобы идти спать сижу ем шоколадные конфеты, собираюсь еще семечек погрызть, уже съел пару яблок и сливы. От бега я только набираю вес, не понимаю как вы скидываете. ПОлучается что на тренировках превозмогаешь, потом еще после превозмогать чтобы не обжираться? А когда кайфовать то? Жизнь проходит
как сделаю эпиляцию, сразу скину
Я 70-80 км в неделю, тоже самое, вес набирается если не контролировать калории. У меня только получается худеть более менее после длительных 20к+, тогда сложновато уже нажрать 1500+ калорий.
Я хочу завтра себе в наказание тоже длительную устроить, а то мое тело вообще не похоже на бегуна, даже стыдно раздеться перед дамами.
Ты же можешь приблизительно подсчитать на какую сумму калорий набегал и можешь довольно точно подсчитать сумму калорий того, что собираешься заточить. Тут уж требуется хоть некоторый самоконтроль. Ну и ништяки - взять те же сливы с яблоками, вполне допустимый продукт не перенасыщенный углями, в отличии от конфет.
Раздевайся перед джентльменами, делов то.
давай, потом можно будет побольше поесть )))
Ты недавно здесь? Он it специалист, получает что-то около 300к.
Я не понимаю, ты или сам ваня, или его подсос. Что за дебильные картинки, восхищаться каким-то рандомом. Ладно бы у него результаты в беге были хорошие, а так у него ничего такого, он середнячок, здесь и получше есть.
Разминайся лучше перед бегом и растягивайся сильнее после.
После года регулярного бега точно сбросишь. Я сбросил после 7 месяцев регулярного бега.
Разминка не нужна
когда нарастил объем с 7 до 7:30 утра понедельника.
Аутист это считай здоровый человек. Бегу это точно никак не мешает. Зачем делать акцент на этом, он же не инвалид. Вот если бы был даун или с дцп. У нас один с дцп регулярно в марафонах участвует на коляске, ногами педали крутит, у него только ноги более-менее его слушаются, вот это достойно уважения.
Не начинай
Много волос?
Как он им стал?
Восхищаются потому что он богат.
Учился хорошо, особенно по математике. Я вот в ней ни черта не шарил, школьная программа еще нормально, а вот потом когда высшая пошла - это лес темный для меня.
что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране.
И кем ты стал? какая зарплата?
Никем, ахаха. Сижу капчую на дваче, зарплата 0
Сплю по 6 часов в сутки и хватает. Будильник не использую.
То есть я даже пробовал лежать и спать больше, не выходит.
То есть я даже пробовал лежать и спать больше, не выходит.
После бега под глазами стали появляться черные синяки, из-за чего это может происходить? Вроде особого дискомфорта не ощущаю, но люди шарахаются от меня как от наркомана.
Не высыпаешься.
Не работает на путина, работает в ойти на зарубежных господ. Ебёт систему и, иногда, твою мамку
Кстати на чём пишет Иван?
>что-то я не верю что зная математику можно без родственничков со связями разбогатеть до такого уровня в этой стране.
Это называет "нигерское мышление", да простят меня афроамериканцы. Живёшь в гетто, папка, дед и мамка сосут хуйцы и рвут жопу, но всё равно нихуя не добиваются т.к. государство через регулярные кризисы и ваучеры пиздит быстрее чем ты зарабатываешь.
>если еще бухнуть перед забегом
>люблю пьяненьким бегать
Я как перестал бухать прибавил 13% к нагрузке на гребном тренажере на том же пульсе.
Бухло - не для бегачеров
Следующий тред объявлю трезвенным, чикагским, дикриминализационным. Предлагайте эпитеты.
В бассейн схожу, закислю миокард, жопу помою.
Нет ничего лучше пива после длительной. ЗОЖ не нужен.
Ну, как земля.
Это была не длительная.
>Дробышевский говорил, что бушмены в африке именно так и охоться на газелей: пьют много воды, запасаются ей и ебошат в жаркий день за газелью, не давая ей отдыхать.
Где по
Где посмотреть дробышевского про газелей?
>в меня столько жратвы не влезет при моем рабочем весе в 63-64кг
Смотрел лекцию про триатлетов, там товарищ рассказывал что строгие веганы на сборах ебашат просто адовое количество еды, при это заебись катаются. Так что всё это отговорки, братишь. https://youtu.be/gl9CFPyuHJU?t=4935 тайминг не помню
Я тоже не работаю и с мамой живу, мне 28.
Он не похож на программиста, выглядит как мажор и социоблядь.
В выходные на расслабление после полумарафона хочу взять арбуз и водочку или может быть пива, давно его уже не пил.
Либо почки больные, либо ты цыган.
Я подсос, потому что Иван - идол и мотиватор. Глядя на него, я понимаю, что всё возможно, и мой собственный прогресс также ничем не ограничен
Фш-подсос pb 3:30
Я тоже живу с мамой, за ручку не держался
36-лет-кун
36-лет-кун
Ловите другую документалку про кенийцев. И помни анон, чем больше видео с кенийцами ты смотришь, тем меньше ты тренируешь больше потенциала в тебе раскрывается:
https://www.youtube.com/watch?v=25BywC5-p2U&t
https://www.youtube.com/watch?v=25BywC5-p2U&t
Хочу такую
Глядя на него ты не станешь богатым и не сможешь не работая кататься по всему миру.
Есть русская документалка про кенийцев? Я тупой пидорашка и не могу в инглиш.
эта попаболь неосилятора, наес
Пока ты тут изрыгаешь трясущимися ручками по клавиатурке, Иван разминается перед стартом на Major.
Почему в бегаче паста не до конца?
Хороший бегун?
Кросовки Nike free run после первой пробежки.
Но я и так неплохо зарабатываю и регулярно мотаюсь в Европку. Для меня Иван - это чисто спортивный ориентир. Это человек, который во взрослом состоянии смог практически с нуля сделать sub3. Да, вы скажите, что это посредственный результат на фоне топов, и будете правы, но давайте будем честны перед собой, если взять даже банальный Московский марафон, время из 3 часов ДЛЯ ЛЮБИТЕЛЯ позволяет залезть в 300 лучших, то есть в потенциале, скинув ещё минут 10, можно залезать в топ10 где-нибудь в своей мухосрани.
Это условный Киселев тренируется по 200км+ в неделю и может себе позволить строить жизнь от тренировок. Здесь же аноны пытаются тренироваться, живя. И для нас бег - это просто отдушина.
какой личник?
Каждый раз в ахуе, как народ ходит, платит и сидит с раскрытыми ртами слушает эти пересказы Дэниелса и Фитзингера.
Таки у нас "естественный" бегун в треде
Зачем в них эти дырочки?
Киселев тоже програмист?
Не, он какой-то госслужащий, они же все там (Сафронов, Киселев, Ахмадеев и т.д.) к каким-то органам привязаны, так что кормит их государство, а они тренятся
Чтоб тоже к спортивной кормушке государства подобраться обязательно нужно за пыню топить?
Вот они не работают, живут за счет государства, могут себе позволить бегать сколько угодно и в любое время, так почему они не могут победить на международных соревнованиях, и видимо им мало государственных бабок, так еще и отжимают денежные призы в любительских городских марафонах.
Тема школы в 10 км от дома не раскрыта. Низачот.
DNF
Не, ну Ахмадеев на самом деле неплох, на Европе в финалы проходит, хотя ему уже 29 и пора на шоссе перекатываться на постоянной основе, стадион для него уже заказан, только в рашке холопов драть.
Если же брать чистое шоссе, так там белых бегунов раз-два и всё: продукты Салазара (Гален), продукты кенийской школы (братья новозеландцы) и пара отшибленных японцев. Всё остальное - это генетические мутанты из Африки, которые разминаются в темпе киселевского марафона. Против них ну вообще нихуя не сделать. Единственный варик - это вот как эти братья Робертсоны, которые в сосничестве съебали в Итен, чтобы перестраивать организм, и вот один из них недавно разменял час на половинке, что для белого равнозначно рекорду Кипчоге на марафоне.
По-моему, последним белым, который ебал африканцев на их дистанциях, был Юра Борзаковский, а дальше всё - одна Кения и Эфиопия. Думаю, белым можно вообще забыть про дистанции от 800 и больше и дрочить технические виды, барьерный бег и может быть 400м
прости, анон. ебучая страва режет все что хочет и как хочет, включая шапки.
Уже много где встречал, что 10км-школа это миф, которым кормят сытых жиранов в мурике, чтобы мотивировать к джоггингу. Дети в Африке пашут на чайный и кофейных плантациях перед\после и вместо школы. Там бегунов не так много как это позиционируется в СМИ. На самом деле в той же Кении беговых зон немного - Итен с населением 5к, Тика, Элдорет. В остальном народ там очень ленивый и в основном слоняется побирательством, не до бег им
эх, раньше симпатизировал Ивану, но когда узнал, что он богач, во мне проснулась классовая ненависть
Значит, есть куда прогрессировать. Маленький шаг для челоека...
читал умную книжку в которой как раз про это написано.
Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужно.
В холодных регионах, ты должен продумать наперед, спланировать, добычу и производство еды, запас еды на зимний период, способ выживания в зимний, весенний, осенний периоды. Все это развивает твой мозг, и культуру быта.
да, поэтому среди нобелевских лауреатов столько эскимосов
Посоны, Семён - гей?
традиции надо уважать
За которого? Алекса или хуйло?
Все больше хочу сгонять в Крым
xrun 4-х дневный все хвалят.
я чот уж тоже жалею, что не его выбрал.
Ну так не папик ему деньги дает.
Не по говорова же!
даже если щас не дает, то оплатил ему возможность долгое время не работать и образовываться/саморазвиваться/заводить связи/пробовать себя в разных вещах и в итоге самому зарабатывать. то есть, образно, оплатил ему удочку, а не рыбу. если же папы вообще не было, и все сам, то все равно он эксплуататор и ограбитель честного народа, приспособленец-мироед. у настоящего комми всегда найдется причина для классовой ненависти.
эти мантры ленивого говна на самоподдуве, наес
В 2117?
Не ждём, а готовимся.
Допустимо ли жрать перед утренней пробежкой?
Нет, я запрещаю!
Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: стакан воды, банан и через 10-15 минут побежал
Всё индивидуально. Пробуй. Мне заходит: литр пивка, десяток пельмешек, пару мельдония, ибупрофен, попрыгал, покрутил суставы и через 10-15 минут побежал
Почему паста в страве обрезанная? Добавьте пожалуйста полную.
ОТКАЗАНО.
В страве ограничение стоит на количество символов
крутая шапка в страве, фотошоп-кун красава
Насколько сложно бежать с таким темпом? И сможет ли Иван справиться с этой задачей?
Во мне тоже, хочу отнять и поделить.
Самое вкусное вырезали. Переработайте и обновите тогда уж.
Ой бля неосилятор, ага, конечно. Пока ты тут сосешь ему хуй, я бегаю и тренируюсь. Неосилятор - это твой ваня, не могущий годами из трех часов выбежать, вот где неосиляторство в чистом виде. Унтерок усиленно тренируется, а результатов нет. Все потому что ему не дано, а такие подсосы как ты еще и форсят этого неосилятора, лол. Тебе самому не стыдно такой хуйней заниматься?
Как же рвётся, как же рвётся. Твои речи питают меня лучше, чем гель с кофеином. Я понимаю, что могу и суточный осилить на одних только выбросах неосиляторского скама в атмосферу, насколько сильна их боль. Когда Ваня через два дня сделает из 2:55, ты будешь сосать хер первым
У него много денег, красивая жена, мускулистое тело, уйма свободного времени, ничем себе не отказывает и живет в свое удовольствие, ты ему не завидуешь?
>красивая жена
Нет, у него стрёмная жена. С остальным соглы.
>красивая жена
ЛОЛ
Убогий форсер говна, проваливай отсюда, здесь тебе не место. Рвешься ты, а я тебя кормлю. Найди себе нормальных кумиров, а не неосиляторов, не могущих даже в третий разряд.
этот буржуй обосрется и не добежит
Можно фото?
>Рвешься ты, а я тебя кормлю
Какие же виляния жопой: тебе настолько неуютно, что ты гонишь меня из треда))) Наес
Вы как будто в другом мире живете В россии. 300к это мягко говоря мало по меркам белого мира.
Да и ежедневное хождение в офис для работы на дядю сложно назвать жизнью в свое удовольствие.
От твоей тренированности зависит.
>Рвешься ты, а я тебя кормлю
Да что ты мать твою несешь, мамкин тралл?
То то он всё время по америкам и европам катается, мне бы такую жизнь, и я хуй бы забил на то что не могу выбежать марафон из 3х часов.
Сколько лет тренируется Иван?
> красивая жена
Видели мы эту красоту, я с трудом рвотные позывы сдержал
ну как "тренируется". буржуи не могут в настоящую усердную работу. результат на лицо
Ты давай не семени, глупо выглядит.
Он разве когда-то выкладывал её фото?
Как-то же он шпурит на тренировках по 4:30. Такое не каждому дано.
>не семени
>Рвешься ты, а я тебя кормлю
>не семени
Знаешь зачем я постоянно ношу эти очки? Чтобы скрывать слезы!
кидай - обновлю.
на тесте и амфетаминах даже мой дед так прошпурит
Каждому, при достаточном усердии. Не каждому дано шпурить по 3:00 десять км и больше, а 4:30 это вообще вопрос пары месяцев тренировок.
По-моему вполне себе симпатичная блондиночка с арийскими корнями.
Думаешь он химичит?
Неее, ты видимо не шаришь в беге. 4.30 это ерунда.
Сколько ей?
Еще и фитоняша. Так что это еще одна наша зависть к тому что у Ивана не жизнь, а сказка?
да, из жирдяя за пару лет превратился в абсолютно сухого дрищана с надутыми мышцами и очерчеными венами. все в натураху, как же иначе
Выглядит на 30.
Пиздец.
Конечно с его финансами можно предположить что ему доступны все методы от илитарного тестостерона и даже гормона роста. Про тестостерон можно итак понять по последним фоточкам с волосяной спиной.
Классический butterface.
Сам Ванёк без очков тоже достаточно нелепо выглядит.
Почему у местных неосиляторов так бомбит от роскошного Ивана? Это банальная зависть или детская травма после того, как бородатый батя изнасиловал их в попчанский?
Кто бы не мечтал бегать на берегу моря среди пальм со своей ламповой тяночкой
Что за буттерфэйс?
Лично у меня зависть и ненависть из-за этого.
сломает твою куриную шею тремя пальцами
Странно у него торс выпирает.
Я 5 то не могу осилить. Почему 4:30 ерунда?
Конечно не сказать, что она уродина, но у нее обычная ничем не примечательная внешность. Как говорится, таких по 10 штук в каждом трамвае едет.
конечно в натурашку. просто бегал и похудел
Конечно! Как он бегает большие объемы и такой подкаченный остается?
Газонюхов, все, успокойся, хорош свою рожу постить.
А вот и 'кардио убивает рост мышц' уебок объявился.
Потому что ты даже не стараешься!
Он просто начал с себя
Да ладно! А что так можно было?
Так он и не должен был искать себе барби, выбрал ламповую няшу, красивую снаружи и не пустую внутри.
Нужно просто начать с себя.
1. почему пила такая резанная, бежал ровно?
2. как расшарить в ратастике пробежку, куда жать-то?
2. как расшарить в ратастике пробежку, куда жать-то?
Надо таблетки какие-то есть или что-то колоть? Могут ли его пидорнуть с марафона за использование запрещенных веществ?
Какая пила?
Дайте ссылку на страву Кипчоге.
Шпурики, вы тут совсем отупели от многочисленных сотрясений мозга в следствии бега?
Коли гормон роста, он не обнаружим.
Почему?
Потому что он идентичен твоему собственному гормону роста. У него нет каких-то обнаруживаемых метаболитов, как у большинства стероидов.
А по анализу крови же можно увидеть, что показатель гормона роста во много раз превышает диапазон нормальных значений для конкретной возрастной группы?
она просто как и все бегуньи, бегает без макияжа. Дай ей накрасится и норм.
красавчик
каваучи куда нибудь прифотошопь
Опять с жиру беситесь, долбичи?
>Опять с жиру беситесь, долбичи?
С жиру только Иван и бесится, пока пролетариат хуй сосёт. Вы, сами, товарищ, партбилет покажите.
Бегач для красных! Бей угнетателей!
Ну чё ты сразу про жир? Ну пропустил я две тренировки, подумаешь. На выходных набегаю. наверно
я еще раз спрашиваю, какой тут жир? 70/180 - нор-маль-ный вес!
Значит так, комедианты хуевы, на штрафные 10 км бегомарш!
Ванина девушка тоже бегунья? Есть страва?
Кто придумал новую пасту для бегача?
Бегач, а давай перетрем за межсезонье (понимаю, еще старты в воскресенье, но уже готовимся).
Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.
1. Объемы - на каком пульсе? Вот у меня ПАНО 180 (соревновательная десятка из 45 минут на среднем 186), бегаю длительные где-то 150 средний пульс. Как зимой набирать, такими же медленными или чуть побыстрее? Имеет ли смысл раз в пару недель устроить интервалы (на стадионе/в манеже) или темповичок километров на 7-8? И можно ли с 50-55 км в неделю летом дойти до 70-75 км в неделю зимой, чтобы в следующейм сезоне штурмовать 40 минут на десятке?
2. Силовые - делитесь упражнения. Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься, + день плиометрика (запрыгивания, лягушки), ходьба выпадами, приседания не хочу (колени жалко). Что еще можно добавить?
Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.
1. Объемы - на каком пульсе? Вот у меня ПАНО 180 (соревновательная десятка из 45 минут на среднем 186), бегаю длительные где-то 150 средний пульс. Как зимой набирать, такими же медленными или чуть побыстрее? Имеет ли смысл раз в пару недель устроить интервалы (на стадионе/в манеже) или темповичок километров на 7-8? И можно ли с 50-55 км в неделю летом дойти до 70-75 км в неделю зимой, чтобы в следующейм сезоне штурмовать 40 минут на десятке?
2. Силовые - делитесь упражнения. Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься, + день плиометрика (запрыгивания, лягушки), ходьба выпадами, приседания не хочу (колени жалко). Что еще можно добавить?
>Забегания в горку - чаще раза в недлею видимо нет смысла, не восстановишься
а ты начни химичить, как Иван, сможешь хоть каждый день забегать
Какое еще межсезонье? Бег это всесезонье.
Для этого нужно быть богатым
а для этого нам нужна революция
Вопрос от Бегачера:
Ето я, фш-кун
Почему левый Сисян? Он тоже как Иван на гормонах сидит?
левый чемпион России среди ветеранов на 100 и 200 метров. Мало ли в старости обвисает, но хотя хз.
Он в отличной форме, в сидячем положении и складка на животе будет.
>Я так понимаю, зима: это объемы и силовые.
Для любителя деление на "объемный несезон" "гоночный сезон" не так важно, как для профиков. Можешь бегать как хочешь, если регулярно наматываешь объем, длинные интервалы и короткие интервалы. Вплоть до включения всех трех видов тренировки в каждый микроцикл (обычно это неделя).
>Силовые - делитесь упражнения
Румынская тяга, присед, сплит-присед, подтягивания с весом, жим стоя и лежа, планка. Серьезно.
Давай еще видосов с этими старперами
Что такое "позиция естественного бега"?
Ты их уважаешь как тренеров?
да. короткие видео по существу. но я не спринтер, эти тренировки не делаю.
вот про стопу использовал
https://www.youtube.com/watch?v=_MGXPv8NMs4
Но такое же не обсуждают тут, зачем это в пасте?
Есть фанаты в страве.
ОБИЖЕНКИ ЗДЕСЬ?
Я здесь.
беговая дорожка-кун
Паниковский и Шариков недавно пробегали
Кто?
>Из за климатических условий, неграм в Африке даже развиваться не нужно
Хуета для пидорашек. Тащемта средняя зарплата в африке и в рашке примерно одинакова.
Птицы уебывают из тёплых стран как раз потому что там жрать нечего. Ничего не растёт толком, всё засыхает, насекомых нет, жрат нечего.
Плюс по жаре сильно не повъёбываешь, сразу копыта откинешь. На холод вышел и ебашь длительную топором деревья, зарабатывай.
У обиженки треда последний раз так бомбило когда все ММ бежали.
Вангую что к седьмому числу он вообще на говно изойдёт, будет к каждому посту опять вопросы задавать.
>такой подкаченный
Он рельефный просто, потому и смотрится хорошо.
Иван, с тебя пиздатая фотка в шапку следующего треда.
Oleh
>Иван на гормонах
>все в натураху, как же иначе
>начни химичить, как Иван
Зарепорчу тред, нехуй каждый тред этого чудика форсить. Был бы реальный спортсмен с результатами, а так какой-то инвалид неосилятор.
Кто-нибудь вчера пил водку?
Как проверить, есть ли у меня тоже такой ген?
Как же рвётся, ой как рвётся)))
У какой обиженки?
В треде итак почти всегда тишина, пусть хоть кого-0ниубдь обсуждают, а то так скучно.
Смотри, анон, могу пробежать 10км со скоростью 8мин/км - это максимум сейчас. Надо бегать также или 7мин/км 7км, или 6мин/км 4км?
Надо с какой целью?
Ты наверное жиробас, раз даже 6:00-6:30 не можешь бежать. Если так то скинь вес сперва
Блядь я добегался, у меня безымянный палец на ноге болел потом под ногтем почернело и сегодня ноготь стал отпадать у самого основания, я его отодрал и теперь тупо черная кожас углублением на этом месте, вырастит ли новый ноготь?
Почему сразу жиробас?
Вырастет, у меня также было
База под 3км.
3кг лишних. Не то чтобы жиробас.
Поясните что такое тесты конкони?
Ты спринтером хочешь стать?
Я хочу стать полицейским. Надо сдать 3км за 13 мин, а у меня быстрее 15 не получается. Ну, я рассказывал в прошлом тренде. Так что, с какой скоростью набегать базу?
Не понял, а нахуя полицейским бег на 3 км?
Василий Парняков? Его же все засирают тут.
>Я хочу стать полицейским.
Сейчас все бегут оттуда. Омбудсмена читай - https://vk.com/ombudsmentt. Устроишься - придётся терпеть до пенсии. Подумай, может другие варианты есть?
Почему бегут? У нас же полицейское государство, пыня всегда будет обеспечивать ментов, так что без денег то уж точно не останешься, да и на работе нихуя делать не надо по сути.
Норматив нужно сдать. Подскажешь по сабжу?
Не отговаривайте меня, анончики, я уже всё решил.
Давай не будем срачи разводить.
>Я хочу стать полицейским.
Ебать дебил.
Именно. Тест Конкони - это мракобесие. Его профессиональный атлет-то не всегда сможет выполнить, ибо надо планомерно увеличивать скорость, а уж нуб точно не сможет. И самое главное, он всё равно крайне неточно покажет пороги. Проще не ебать мозг, заплатить денюшку и пройти нормальный функциональный тест на тредмиле
То есть это вот эти все жирные мусора пробегают 3 км за 14 минут? Пиздеж какой-то.
VO2 max?
Там же, но VO2max так себе ориентир. Вообще МПК достаточно условный показатель. Да, естественно, человек с МПК на 20 пунктов выше будет намного сильнее, но здесь ещё важна экономичность бега и конкретная дистанция, на которой выступает бегун. У кого-то банально темп на ПАНО будет выше за счет правильных работ и план даже при более низком МПК, и он дернет генетически одаренных на половинке
Не вырастет (
Но ты не переживай - у топ-легкоатлетов мирового уровня итт вообще ногтей нет. У Вани - даже на руках, лол
Пшел нахуй из треда, пёс режима.
"Дневник марафонца" ставит окончательную точку в вопросе разминки и кручения суставами. Извиняйтесь, мрази
Зачем в группу в страву принимают всяких левых, опять бегач хотите зашкварить дедом?
а EPOC важный показатель?
Мне в принципе и не нужны ногти, без них можно нормально жить? Раньше в старой пасте что-то было про ногти и думал это гипербола.
ИМХО, вся эта куча показателей - это поиск пилюли для быстрого прогресса у любителей. Типа, ой посоны мне бы каденс поднять, или наоборот ширину шага увеличить.
По сути, важны только два показателя - первый (аэробный) порог, ибо до него ты вообще не закисляешься и второй (анаэробный) - ибо до него ты успеваешь "раскисляться" до критичного уровня лактата. Всё, остальное любителю нахуй не нужно. Качай общую выносливость, качай темпы на пороговых значениях, остальное само подтянется. Ну и работай на технику, чтобы не бегать как имбецил.
Другое дело про, которые дрочат несколько секунд в течение года. Там уже и говно жрать начнешь, лишь бы помогало. Хотя есть куча примеров тех же африканцев с убогой техникой или Майкла Джонсона, который на спринте бежал отклонившись назад и на высоком каденсе вместо широкого шага... и ведь ебал всех. Значит, ему так удобнее
Кто это?
Мне вот тоже кажется что вся эта "техника" высосанная из пальца хуйня, и каждый раз уговариваю себя не заниматься её потому что я хочу бежать как мне удобно с хуевой осанкой с дерганным каденсом и темпов, а не как сказали какие-то псевдо-профессионалы.
Например, Polar использует свой внутренний Polar Index, и я его рот ебал. Это и не VDOT и не темп, это ДРУГОЕ. И потом вот сиди разбирай по их таблицам, на какой результат ты набегал. При этом система вяло обучается на предыдущей накопленной стате, и если ты вдруг не выспался либо сегодня жарко и у тебя пульс поднялся, то он сразу так ХУЯК и весь твой прогресс по этому индексу смыт в унитаз. А по факту на следующий день ты выдашь ещё круче результаты, чем на пике
Расскажи поподробней про этот порог и "закисляешься"? Как это чувствуется? Это только ногами можно почувствовать, когда они начинают болеть?
Мне суунта тоже выдает какие-то ахуительные истории с Vo2 по 8млминкг и временем восстановления по 90 часов.
Техника важна, если она ставится сразу. Из личного опыта: когда я давным давно "в стародавние время" пришёл на легкую атлетику, тренер посмотрел на меня и заставил ПОЛГОДА дрочить беговые, СБУ, барьеры. Всё это под личным контролем. Я не выступал на соревнованиях. Я тупо работал на технику и делал специальные работы. И это оставило свой след. Даже завязав затем с л\а и вернувшись к старческому бегу спустя более 10 лет, механика осталась. Сейчас просто тяжело обратно вернуть базу.
А вот когда техники нет изначально и человеку уже за 30, то тут уже столько накопленных мышечных реакций и привычек, что будет крайне тяжело исправить. Только если опять же не повторять тот опыт и не дрочить только технику. Но всё равно тяжело. Надо будет долбить ОФП, качать спину, пресс, очень много работ на ноги, чтобы бедро нормально выносилось, чтобы стопа была жесткая и эластичная одновременно. Это на самом деле пиздец, но это фундамент
Про пороги легко гуглится, не вижу смысла пересказывать тут. Первый порог практически не чувствуется, человек будет бежать в окне 20-30 ударов до ПАНО и практически не почувствует разницу, пока не достигнет объема (ну там 15км) или не приблизится к ПАНО на расстояние где-то 6-10 ударов. Первый порог по сути нужен, чтобы точку отдыха фиксануть.
Второй да, этот сука чувствуется, на нем ты уже работаешь. Факт перешигивания ПАНО особенно чувствуется где-то после часа бега, когда тебя начинает ставить и ноги ватой идут. Если это начинается, значит ты точно бежишь за ПАНО. Именно поэтому марафоны бегутся до ПАНО, а половинки про способны бежать на ПАНО. Любителям же всегда надо держать хотя 5 ударов запаса до ПАНО на половинке, и хотя бы 10 ударов на марафоне, иначе пизда, и вторую половину проебешь себе же
Это кстати да, там сколько исходных данных не вводи, начинается что-то типа неделя отдыха после 30км длительной. Вообще не смотрю этот раздел. Мне в Полар только пульсовые карты нравятся, он красивше :3 чем в Страве
Так получается техника сама по себе не появится если тупо бегать несколько лет? Или нужно каждый раз превозмогать, держать спину, следить за бедрами и стопами, да еще и к тренеру ходить. Как-то неподвачерски всё это. Я наверно и дальше буду лучше бегать как инвалид, ведь итак понятно что не видать мне пьедесталов.
А эти пороги как-то реально фиксировать технически? Я лично вообще не понимаю о чем идет речь, и сейчас с первого взгляда это какое-то маняпланирование для усложнения очевидных вещей. Хочешь и можешь бежать - беги, ноги не бегут - жри, пей на ходу и сможешь.
Ты прав, нельзя идти против природы
Тело оно умнее и само знает
Доверься инстинктам, животной ярости, и беги быстрее всех на четвереньках
Я хочу бегать как кенийцы.
Чтобы бегать, как кенийцы, нужно родиться кенийцем.
Челики с РЕЗУЛЬТАТАМИ, вы за диетой и весом следите?
Тут таких нет, на весь тред всего один едва выбегает марафон из трех
Какими результатами?
Достойными увожения.
Я например не слежу, люблю получать удовольствие от жизни, после пробежки просыпается дикий жор и как можно не отблагодарить себя за проделанный труд вкусными конфетами, вафлями, пряниками? Да у меня есть пузико, толстая попа, но я не пляжная фотомодель, лишний вес не мешает мне бегать. Конечно смотришь марафоны и там все дрищи с веточками в лосинах, но я пойду своим путем, у меня даже есть теория что наличие лишнего жира в умеренном количестве положительно влияет на выносливость и соответственно в беге на длительные дистанции. Поэтому сейчас я ставлю эксперимент, буду ли я прогрессировать если буду держат вес на одной уровне. Рост 180 вес 70.
Будет достойным уважения в глазах твоих соседей даже если просто начнешь бегать каждый день.
Пробежал сегодня 60 метров. Достижение уровня /fiz.
7,94 - результат, почти 3 разряд. И до сегодня никогда не бегачил спринт. Было сыро и холодно, немного подзамерз. Начали с фальстарта у чувака, поэтому на втором флажке я немного проспал начало и побежал когда уже показались спины передо мной. В итоге прибежал вторым. А тренер сказал чтобы я перестал бегать марафоны и купил шиповки, лул.
7,94 - результат, почти 3 разряд. И до сегодня никогда не бегачил спринт. Было сыро и холодно, немного подзамерз. Начали с фальстарта у чувака, поэтому на втором флажке я немного проспал начало и побежал когда уже показались спины передо мной. В итоге прибежал вторым. А тренер сказал чтобы я перестал бегать марафоны и купил шиповки, лул.
У тебя тренер есть?
Медаль зацени.
ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
https://2ch.hk/fiz/res/1298812.html
а результаты у тебя есть, жирдяй? или из них только попа?
Результатов нет, я в процессе их достижения.
Нет, это суровая реальность.
в горнолыжке из старичков Боде Миллер был с неправильной техникой, на заднице сидел как бы, и выигрывал.
А кто вообще решил какая правильная а какая нет? Или какой-то ероха несколько раз завоевал титул чемпиона и стали считать что именно такая техника самая правильная, ведь он выиграл блядь, а ему было тупо удобно и он даже не знал что у него какая-то пиздатая техника
я-то согласен, мне похуй, главное победа
если бы умел бегать, не получил бы пизды и не порезал бы гопника. сука алкашня смогла меня догнать и вломить мне по голову сапогами. метров 500 смог отбежать из силы как мог, после -- все.
есть доступ в зал и беговая дорожка. наставьте, пожалуйста, на путь как пробегать до 5-10 км. Юноша 19 лет 178\75 с удивительно низкой выносливостью, даже девочки выносливей
есть доступ в зал и беговая дорожка. наставьте, пожалуйста, на путь как пробегать до 5-10 км. Юноша 19 лет 178\75 с удивительно низкой выносливостью, даже девочки выносливей
Сразу извиняюсь за то, что проебался с тредом. Где-то с кроссовками был, но я его не нашёл. Напишу сюда.
Решил себе выбрать более ли менее нормальные кроссовки для бега. Желательно и в сухой, и в мокрый день. Очень часто у меня растирается подошва на пятках, поэтому не хотелось бы получить точно такой же эффект от новых. Выбор пал на на асиксы, так как много кто их хвалит.Финансово я нищук, поэтому могу позволить до 5 тысяч.
Текущее положение: PATRIOT 10 либо GEL-CONTEND 4
Может какие-нибудь хорошие подскажите?
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
В любой непонятной ситуации смотри этот канал: https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
Бог беготреда (а также рисовача и войны) Шпурик:
https://www.evernote.com/shard/s458/sh/4fb3fe51-31f9-4f00-ac3c-a0d631e5d9e1/e50ef1c5b269b30a
Выбежал бостонский марафон из трех часов прямо на беговой дорожке. Ломает шею дрищам-бегунам двумя пальцами. ВНИМАНИЕ! Лишний раз упоминать бога беготреда всуе и травить его настоятельно не рекомендуется. Рекомендуется игнорировать и/или репортить его характерные посты, особенно с беговой дорожкой.
Прошлый тонет тут: https://2ch.hk/fiz/res/1290195.html