КАЛЕКИ ЗДЕСЬ?
— Чё-нить такое, то вспомню, или там, как это, ну… Ну всякое, в общем вспоминаю. Разминку делал я сначала. И там, ну… И там как раз… Я когда, знаешь, хорошее вспоминаю перед сном, как качался я тогда вот, один, в своей комнате.
— Ну как?
— Да хули, я сейчас расскажу, блядь — качаться начнем, потом будет тут, блядь… гипертрофироваться всё.
— У кого гипертрофироваться будет, у тебя что ли?
— Ну а тебя что, не будет что ли?
— С какого хуя у меня должны гипертрофироваться мышцы? От твоих методик что ли у меня должны мышцы расти?
— Вдвоём сидим тут, блядь.
— Ну давай, рассказывай, давай.
— Ну… «Большую шестерку» прочитал, блядь, ну, книгу.
— Угу.
— Пола Вэйда.
— Угу.
— Ну, а потом тренеровался.
— Бля, охуительная история просто. У меня просто сила так набралась, что, блядь, сейчас от стены отжиматься буду. Всё что ли, просто покачался и всё?
— Ну быстро так, десять минут всего тренеровался-то. А у меня потом сразу, блядь, перетрен сло… слов… словился. Много молочной кислоты налилось, я… ну когда до отказа просто…
— Бляяя ну и истории у тебя!
Освятил
Оу, Оу, перекат
Опять здоровье подвело. Не мог тренироваться несколько месяцев. Вкатился заново с 6 чистыми подтягиваниями. Держу в курсе.
Цэ нормально
Может не совсем тот тред, но, хочу сказать спасибо анону, который здесь подсказал как подъем с переворотом сделать. Сейчас без проблем выполняю перышко на турниках любой высоты. В планах солнышко. Но нет подходящего по высоте турника, а те что есть вызывают сомнения в устойчивости.
Пожалуйста
Главное, лямки нормальные
>В планах солнышко
вебм с пацанчиком на лямках вывихнувшим оба плеча пытаясь сделать "солнышко"
Ебать меня передернуло, когда я впервые этот вебмку увидел
мимо
Нахуя такие трюки вообще выполнять? Вступительные экзамены в клоунскую школу штоле?
Я когда-то умел на одной руке подтягиваться - тяночки текли, посоны уважали.
Потому что хочу?
> Потому что хочу?
Не, не хочешь
А вот и да.
Вбросьте фотки со своими результатами
Появилась склада на животе, когда сижу, руки и ноги стали немного больше, появились какие-то небольшие грудные
Короче, я просто разожрался
А нахуя?
>результатами
А их нет. Как я выглядел три года назад, так и выгляжу, только морщин стало больше и борода гуще растет.
Водкой зрение посадил, все результаты занятий в геморрой ушли. Рейт.
Ты шо пил, боярышник?
Всем анонам моё большое пламенное "Здарова". Решил вкатиться в калистенику. Отжимаюсь раз 20-25 (прям суперправильных). Подтягиваюсь 2-4 раза (тоже если суперправильно). Как увеличить кол-во отжиманий и подтягиваний? Просто отжиматься и подтягиваться?
>Я когда-то умел на одной руке подтягиваться
вангую что ты был сухожильным пубертатным дрищем, так ведь?
книгу то лень прочитать?
Да, но вначале нужно отжиматься и подтягиваться от стены
Подтягиваться от стены - это как?
Берёшь вантус 2 шт, дальше думаю сам догадаешься
Нахуя, если я и так умею отжиматься?
Прост хочется узнать альтернативные методы
Не лень, прочитал, прост там после 20 норм отжиманий в 2 подхода идут отжимания алмазом, а я не могу их осилить
Унтерменьш просто.
Значит твои двадцать отжиманий неправильные, ёба
А может просто Вейд хуйню спизданул?
Я могу 15 раз отжаться обычных, и 10 алмазных, например.
Ты хуй, мудак и говно. Нормальных по Вейду это 2-1-2. Ещё вы все пидарасы тупые не читаете книгу, там же написано, что руки сближать постепенно.
Пиздец ты крутой.
Ебанина какая-то.
> Ты хуй, мудак и говно.
Двач такой Двач...
А ты покажи как отжимаешься. У тебя на 20 отжиманий должно уходить ~1,5 минуты, можешь засечь проверить. Опускаешься медленно, внизу задерживаешься на секунду и быстро наверх после сразу медленно вниз и так по кругу.
> быстро наверх
Ебанутый, 1Х0 делается все
Вниз секунда, сразу вверх, без задержки вниз. А твоего вейда на реддите уже обосрали.
> на реддите
Твои боевые картинки даже не имеют смысла
Лучше бы хохлами спамил
>медленно
Не имеет смысла. Это бесполезная статика.
>1Х0
Сразу понял что ты - хуй, мудак и говно.
>твоего вейда на реддите
Уёбывай из треда.
Я скорее к тому, что показатель количества обычных отжиманий не всегда влияет на возможность выполнить иные формы.
Не семень
Но Вейд написал...
НЕ обосрали, а откорректировали. Обсирают они все, кроме своей RR.
Пруфы:
The general consensus on this subreddit is that you'll have to make some modifications.
You do not have to do reps at a slow pace as Paul Wade says. Faster reps at a 10x0 pace (1 second down, no pause in the bottom, explode upwards, no pause at the top) are much better for all goals. See this post for more details.
You don't have to follow Paul Wade's repetition schemes for the exercises. You can follow it as writ or you can do fewer repetitions. If you focus sets in the 5-8 rep range you will be able to advance to harder exercise progressions a wee bit faster. This rep range is good for building strength. More repetitions will focus more on endurance. If you pick 3x10, once you can do 3x10 for a certain exercise with good form you can move on to the next progression if you want to.
You do not have to start on the lowest progression. You should be doing the hardest progression that you can safely do.
There is no reason why you cannot or should not do all of the exercises from CC three times out of the week, all exercises in one day if you want to.
You can start on bridging and handstand work earlier than Paul Wade claims.
It is recommended that you add in a rowing/front lever progression in addition to the routine. This will balance pushing and pulling movements to ensure that muscle imbalances do not form.
Bridging is not magic. It does not have as many benefits as Paul Wade claims, and is more of a stretch than anything. If you want a good lower back exercise, do barbell deadlifts or a press handstand progression.
Ничего себе "откорректировали". Отрицаются все постулаты, за которые тут, например, убивать готовы. По сути признаются только упражнения разных уровней для прогрессии. И то мы прекрасно знаем, что с переходом на последние уровни тоже всё не так здорово.
Ну там не знают, что в физаче за отрицание медленного темпа банят сразу навечно. СС - нормальаня тема для абсолютно детренированных людей. Пусть они с помощью СС выйдут хотя бы на нормальные отжимания, как наберут форму - так сами поймут, что все не так просто в жизни и начнут искать другие варианты.
Вообще на бодивейтфитнесе топят за свою RR, остальные они обосрали или откорректировали.
Объясните, что значит 10x0, 3x10?
Ритм 10x0 - 1 секунда на спуск, далее без пауз внизу и вверху. 3х10 - три подхода по десять повторов. На реддите не любят много повторов, там после 3х8 рекомендуют повышать сложность упражнения.
press handstand progression. Как это упражнение называется?
Спичаг.
Ебать мой хуй
Вот вы аноны как занимаетесь? Как часто, сколько раз в неделю, сколько раз в день? Перед едой/после еды Поделитесь.
>сильнее 90% физача
Ну зачем ты так провоцируешь, я же сотку жму(
Примерно столько и уходит
Я 95 жму на раз, хотя только вейдадрочем занимаюсь
Ну а чем по-твоему занимаюсь, у меня же денег на зал нет, я только на пробные занятия в секции по боксу хожу, там обычно есть уголок со штангой, только тсс, не палите эту халяву, а то перестанут пускать.
А боксеры ничего не ПОДОЗРЕВАЮТ, когда видят, что ты уже в 99 раз посещаешь ПРОБНОЕ занятие? :)
У меня то есть деньги на кончалочку, только меня она не воодушевляет, иногда езжу туда чтобы проверить силу
Они же пробитые все, не помнят что вчера было.
А чо вчера было?
из бегача??
Что это? Высокий угол aka манна?
Из гетто.
youtube -> manna progression
https://www.youtube.com/watch?v=jkojGf_u2uI - а что, посоны, кто уже достиг уровня советского наркомана и алкоголика?
Для тех, кто не осилил видео:
- Усложненный (динамический) уголок
- Стойка на голове
- Псевдо планш - крокодил
>Наркомана и алкоголика
Наркотики и алкоголь не мешают занятиям спортом, только в крайних их проявлениях. Да и он всю жизнь занимался им. Вот его цитатка:
>Я очень много занимался спортом, когда был помоложе, — рассказывал Высоцкий в одном из интервью. — Занимался просто так, занимался боксом, акробатикой, да многими всякими видами спорта. А потом, когда стал актёром, стал заниматься спортом для сцены, потому что там приходится делать всякие акробатические номера. У нас театр синтетический. У нас даже есть люди из циркового училища. И, когда нужно было готовиться к спектаклям — клали маты, тренировались, ходили по проволоке и так далее.
Ясен Хуй, упражнения то лёгкие
>>1301477
Любой, прошедший суровую школу тюремной калистеники, сможет сделать эти упражнения. На самом деле любой школьник справится.
Любой, прошедший суровую школу тюремной калистеники, сможет сделать эти упражнения. На самом деле любой школьник справится.
Легкие упражнения - это отжимания от стенки, а крокодил - не легкое упражнение. Уголок с прямыми ногами на полу - не легкое упражнение.
Нелегкое упражнение - железный крест, горизонт. А эти упражнения даже алкоголик-наркоман может выполнить не сбив дыхания.
Да лёгкие, отжимания от стенки это вообще не упражнения
Даладна, крокодил сложен лишь тем, кто равновесие держит плохо, а в уголке для мужиков самое проблематичное - это выпрямить колени и всё.
миможируха, которая делает уголок и крокодила
А, это тред про статику что-ли? А я думаю, хуле у вас в шапке все картинки такие странные.
Тогда задам давно интересующий вопрос.
Начитался Засса.
Слышал его упражнение с "растягивание цепи" очень годная но его нужно делать очень размеренно.
Поэтому нужен совет завсегдатаев статис-треда.
Насколько быстро разгружаются кистевые, суставные, плечевые/предплечевые сухожилия, сколько им нужно давать после, скажем 30-ти секундной статической нагрузки(я в этом только новичек)
>читай фак быдло ебаное
Извиняюсь, на это банально нет времени. Вы мне можете просто помочь ответом. Заранее спасибо, статисты.
Тогда задам давно интересующий вопрос.
Начитался Засса.
Слышал его упражнение с "растягивание цепи" очень годная но его нужно делать очень размеренно.
Поэтому нужен совет завсегдатаев статис-треда.
Насколько быстро разгружаются кистевые, суставные, плечевые/предплечевые сухожилия, сколько им нужно давать после, скажем 30-ти секундной статической нагрузки(я в этом только новичек)
>читай фак быдло ебаное
Извиняюсь, на это банально нет времени. Вы мне можете просто помочь ответом. Заранее спасибо, статисты.
Пили видео, заценим, по возможности - передернем, если ты не совсем жируха
Этот тред - про тренировки с весом собственного тела, а точнее - по книге Пола Уэйда.
Железный крест и горизонт для маминого калистеника - уровень мастера уже.
Могу запилить пока лишь фото, если фейкомыло оставишь. Может, и до видео когда-нибудь дойду.
>Начитался Засса.
Невероятная нагрузка на сердце. Прочитай как с точки зрения физиологии происходит закупорка сосудов.Если здоровое сердце можно аккуратно попробовать. В идеале максимальная нагрузка должна быть 3-5 секунд, постепенно выходишь на максимум, а не с первой секунды со всей дури. Крайне специфическая система, И ещё один момент, она статическая только на половину упражнения в динамике у него тоже были, почему-то об этом факте обычно умалчивается.
Они от Вейда камня на камне не оставили. А оставили тупой дроч на 10 повторений, просто упражнения с собственным весом, а не со штангой.
Чучело иди нахуй отсюда.
>камня на камне
Вскукареки васянов с реддита. Просто съеби, тред не о тупых петушках вроде тебя.
>Они от Вейда камня на камне не оставили
Это несложно сделать с очередной васянсокй методегой.
А какая митодига не васянская? Кинободи?
Семён-семеныч, как дела?
Кек. Мало того что ты даун, ты ещё и пидор тупой со сломанным детектором. Теперь понятно, почему тебе зашло ссаньё в уши с реддита.
Найс слился
Молодец. Теперь уебывай.
Ничего дурного, что я в мостике и отжиманиях в стойке на руках топчусь на третьем уровне, тогда как в других упражнениях уже подхожу к седьмому уровню?
Ничего кроме того, что ты долбоеб, а это неизлечимо.
На спину не форсируй, одно неверное движение и пиздец позвоночнику. Потом таких неподвижных овощей двачеры-санитары в ротеш ебут.
Не обращай внимания, это здешний злой Семён. Появляется тут, когда в качалке рвут очко, пытаясь отыграться на калистениках.
>Начитался Засса.
классика физача. Тут регулярно проскальзывают анонидзы, которые хотят стать сильными как давно почившие легендарные мужики, чьи результаты еще никто не повторил. Все только пиздят, как это сделать.
Это что никто не повторил? Все рекорды уже давно побиты стероидными мужиками 80-90-ых.
развитие силы через изометрику, муда.
Ты че, ебнутый, какое развитие силы от изометрики?
Ну отжимания в стойке вроде сложнее почти всех упражнений, а для мостика гибкость нужна. И как правильно написали сверху, лучше делать правильно, не торопиться и беречь спину
пиздец, а в чем проблема алмазных отжиманий?
Больше нагрузка на плечи и трицепсы, вроде как.
Ну что же вы, анимешники.
Прочитал первую часть вейда.
В конце приводили примеры программ и я, как собсна не державший в жизни ничего тяжелее хуйца, выбрал режим "Хорошее поведение".
Но вот вопрос. Там два упражнения в день. Это серьёзно? Меня смущает такая хуйня просто потому, что у меня уходит 30 минут на всю хуйню и меня начинает грызть большой червь сомнения о целесообразности таких больших перерывов.
Стоит ли мне выёбываться и выбирать расписание хардкорнее или стоит засунуть свои хотелки поглубже в анус и ебашить как завещал Вейд?
Прочитал первую часть вейда.
В конце приводили примеры программ и я, как собсна не державший в жизни ничего тяжелее хуйца, выбрал режим "Хорошее поведение".
Но вот вопрос. Там два упражнения в день. Это серьёзно? Меня смущает такая хуйня просто потому, что у меня уходит 30 минут на всю хуйню и меня начинает грызть большой червь сомнения о целесообразности таких больших перерывов.
Стоит ли мне выёбываться и выбирать расписание хардкорнее или стоит засунуть свои хотелки поглубже в анус и ебашить как завещал Вейд?
Долбоеб, пикча в начале треда для кого?
Ты про эль-диабло или про то, что тут Пистоны сидят?
Диабло
У меня праздник, анонимы: перехожу на третий уровень в отжиманиях
Почему до сих пор не было?
Аноний, интересно тебе будет посмотреть до/после с отчётами о проделанной работе?
Легко набираю и теряю вес. Сейчас разжирел как ебанная жироебасосина 110кг 185см 33% жира.
Сейчас нет турника.
https://idealturnik.ru/product/turnik-nastennyy-3-v-1-turnik-brusya-press-razbornyy/
Вот такой турник заебись будет?
Алсо жру всякое говно из доставок. Пиццы-хуицы. В среднем на 3000-3500к.
Если таки интересно, то набивайте свои условия по типу "дополнительно жрать протеин", "сидеть на кето", "жрать меньше чем на 2к каллорий", "питаться онли по определенной программе". Насколько фантазии хватит. Выберу интересные или создам strawpoll.me с голосовачем.
Легко набираю и теряю вес. Сейчас разжирел как ебанная жироебасосина 110кг 185см 33% жира.
Сейчас нет турника.
https://idealturnik.ru/product/turnik-nastennyy-3-v-1-turnik-brusya-press-razbornyy/
Вот такой турник заебись будет?
Алсо жру всякое говно из доставок. Пиццы-хуицы. В среднем на 3000-3500к.
Если таки интересно, то набивайте свои условия по типу "дополнительно жрать протеин", "сидеть на кето", "жрать меньше чем на 2к каллорий", "питаться онли по определенной программе". Насколько фантазии хватит. Выберу интересные или создам strawpoll.me с голосовачем.
>Алсо жру всякое говно из доставок. Пиццы-хуицы. В среднем на 3000-3500к.
Каллорий офкурс, а не рублей.
> всякое говно
Ты просто обжора лол.
на колени рабы
Мужик с силиконовыми имплантами?
Лол, силикон. Чо, в кочалочке не нокачались?
К сожалению могут только сдуться.
Сердце болит при вдохах. Первый раз такое за всё время. Что не так?
Тренировался после болезни. Это могло как-то повлиять?
К чему это фото?
чтобы ты понимал тебе такая никогда не дасти оторвёт твои яички
Какалд, плес. Тащи свои влажные фантазии своей мамке за щеку.
Пойду сфоткаю жопу своего бати в ответ.
контролируй свою жопоболь, дрищ, а то жопа треснет
Контролируй свои проэкции, шизик. Чем вы блять таким упарываетесь в своей кокочалке?
Какое авторитетное мнение /fiz/ча на упражнения на самосопротивление? Сухожильные упражнения засса? Если ли какой то толк от них? И еще, читал как то что этими упражнениями можно запросто угробить все свое здоровье. Поясните, пожалуйста.
Наебалово. Нет смысла обсуждать. Единственная рабочая система по Вейду с отжиманиями от стеночки.
Вся калистерика гробит всё здоровье, как и другие виды мускулодроча. Это тебе не зарядка по утрам. Здесь убивают себя, чтобы подрочить перед зеркалом.
Неплохо сегодня убился на турничке. Потом ещё гирями контрольный.
>чтобы подрочить перед зеркалом.
У каждого свой эталон красоты. На этого я подрочил.
У каждого свой эталон красоты. На этого я подрочил.
читал что такими именно упражнениями можно угробить давление. Ну вот и спросил. А так ну это понятно, что не в пользу здоровья пойдут вообще упражнения физические. Только если в меру.
Ты его в любом случае угробишь, если делаешь что-то больше чем утренняя зарядка на 15 минут максимум.
ну блин, это я и имел ввиду. Только суть то моего вопроса был в том, что этими упражнениями ты вообще себя сгробишь за небольшое относительно время.
Грудная жаба
Да, через неделю ноги отнимутся.
Сгробишь чем? Тужась порвать цепочку по 6 секунд в три подхода? Я хуею с местных стеклянных рахитов.
Где ты это читал, какие упражнения? Пости сюда, эти упражнения развивают сухожилия и жильную силу, которая сильнее мышечной. Это методика тренировок атлетов прошлых веков, цирковых силачей, которые голыми руками гнули арматуру, рвали якорные цепи и играючи жанглировали пудовыми гирями.
>жильную силу
Два хуя защеку этому специалисту. А связочно-хрящевую не развивают?
Два хуя защеку этому специалисту. А связочно-хрящевую не развивают?
Нет, лучше ты расскажи, ты вон как много знаешь.
Это ты мне? Связочно-хрящавую укреплять лучше от растяжками, что не менее важно. Иначе можно получить травмы. Тренировки в принципе должны быть комплексными, но основа это акцентированная проработка сухожилий, без которых мышцы никогда не обретут истинной силы. Человек берёт свою силу от сухожилий, как дерево берёт свою силу от корней. Оно может иметь сколько угодно прочную кору, высокий толстый ствол, кучу веток, густую крону, но его повалит ветер, если у него нет сильной корневой системы. Так и мы должны развивать в первую очередь сухожилия рук и ног. Причём рост и укрепление сухожилий происходит куда сложнее, медленнее и дольше, чем набор гипертрофированной массы. Наиболее близкая система развития жильной силы в тренировках гимнастов на кольцах, но их можно найти только в специальных залах и развитие силы будет ограничено массой тела. При работе с цепями, например, нагрузку создаёшь ты сам до бесконечности повышая напряжение и тягу.
Человек берет свою силу из костей, как здание берет свою силу из фундамента. Оно может иметь сколь угодно прочный фасад, много этажей и несколько лифтов, но его повалит ураган, если у него нет прочного фундамента. Так и мы должны бетонировать свои ноги в тазике и прыгать в реку.
Я знаю только о самом принципе силы, но не знаю о специализированных упражнениях, чтобы построить из них систему тренировок. Ту же цепь можно тянуть в сопротивлении абсолютно разных направлениях, под разными углами. Нужно найти именно все эти виды упражнений и способы тренировок не только с цепями, в том числе для ног.
Теперь, если кто-то будет называть дрыщом, скажу, что я сухожилия качаю
Среди скалолазов полно дрищей. тот же Алан "Человек-Паук" Робер, покоривший небоскрёбы по всему миру. Скалолазание идеально развивает сухожилия всего тела.
Реквестирую парней с хорошей формой на калистенике. Особенно ценны здешние аноны, а не ниггеры на фарме и из качалки, калистеника у которых только для ютуб каналов.
Засмеют же, говори что ты калекоастеник, сложные термины дезориентируют быдло и дадут время для проведения жилистого удара кулаком в пах, как завещал Брюс Ли.
Подрочить что ли хочешь?
> растяжками
Пошел нахуй сразу, долбоеб. Даже дочитывать твой высер не стал.
Ну ок, попробуй так по минуте хотя бы полгода заниматься. Только я бы на твоём месте не стал бы делать, это сразу такой тебе совет от анона. А то потом будешь жаловаться врачам, что тебе так советовали на дваче, лол.
мимо
Аноны, 3-4 недели назад вообще не мог подтянуться, начал с негативных подтягиваний(максимально медленные опускания обратным хватом). Сейчас могу опуститься обратным хватом до угла в руках - 90 градусов, и из этой точки подтягиваться, то есть в такой маленькой амплитуде получается сделать 8 повторений. Когда пытаюсь сделать обычное подтягивание обратным хватом с разогнутыми полностью руками - не получается не то что подтянуться, даже до того самого угла в 90 не получается дойти. Как дальше прогрессировать, просто продолжать пытаться?
Начнём наш разговор с того, что ОП-хуй, как и обычно. Давно пора в шапку добавить выперд о резинке для фитнеса. Покупай самую жёсткую какую найдёшь, лучше всего 30 или больше кг. Дальше просто подтягивайся с ней.
Спасибо, попробую
Нет. Хочу посмеяться со здешних омежных даунов, которые реально верят в то, что калистеникой можно чего-нибудь добиться.
Себя покажи, говно.
Ебать! Тут целая наука по составлению программы?
Господа, вот вы придерживаетесь фулбоди или сплит? Что лучше для начала тренировок с собственным весом?
Господа, вот вы придерживаетесь фулбоди или сплит? Что лучше для начала тренировок с собственным весом?
Если тебе хватает запала и времени, делай фулбоди раз в два дня. Потом когда заматереешь, переходи на сплит и повышай объем, добавляй всякие аксессуары, типа прокачки хвата, икр, шеи.
> добиться
Чего добиться то, довен?
Сила увеличивается однозначно
Ну там отжимания от одной руки и прочие омежные высеры КАЛекнеистикодаунидз.
>Чего добиться то, довен?
Лол, сразу видно омежку, триггерящуюся на слово "добиться", видимо мамка в детстве часто его повторяла, да? Добиться каких-то результатов, или ты тренируешься просто от нехуй делать, чтобы убить время и тебе похуй на результаты?
И да, калистеникой можно многого добиться, но не стоит от неё ждать результатов бодибилдинга, хотя это вы и так понимаете.
>но не стоит от неё ждать результатов бодибилдинга
>результатов
Лол, как будто в натуральном бодибилдинге они есть.
Блять как же искажается субъективное восприятие у любого дрочера. Они ведь себя наверно как миимум арнольдами мнят.
Ну накачались к лету, щито сразу гуталином мазаться, пидорки какие-то.
Что за пиздец? Моар
Твоё лицо, когда подкачался к лету.
Имею тушку как на третьем пике. Проебал в генетическую лотерею и такие же, сука, выступающие дальше грудной клетки рёбра. Блять, на пляже летом даже стыдно раздеваться, а тут на сцену выходят.
Ребра и образуют грудную клетку, еблан. Интеллектуальную лотерею ты точно проебал.
Потому что нехуй внатураху из себя воду выгонять и иметь процент жира меньше 14-15, совсем уебищно смотрится. Это я себя так утешаю, что без шприца в жопе можно выглядеть нормально и то небольшое по сравнению с химиком количество мышц можно водичкой изнутри надуть
Норм поцы, хуле тут.
Только разве что они НОРМ. Был один знакомый, что качалку посещал просто потому, что он может и результаты были примерно такие же, разве что процент жира м.б. был чутка побольше, но и он жил полноценной жизнью спивающегося быдлопидорана бухающего почти каждый день и потребляя то, на что были деньги в тот день.
Что заставляет вас верить анонимусу и заниматься по его методе? Если я напишу книгу как стать сильным и накаченным через упражнения с весом кресла и дивана, в мою честь создадут отдельный тред?
Ты тупой, он живот втянул, отчего и вылезли края ребер. Так что твое сравнение тут неуместно. Расслабит пресс и будет выглядеть так же, как чувак на фоне, то есть без торчащих костей.
Я занимался боксом ещё в совке, так там раз в неделю была офп состоящая из тех же упражнений шо и у вейда
В школах на физкультуре тоже учат делать упражнения со своим весом, и что-то среди школьников накаченные и сильные только метановые дагестанцы.
>Если я напишу книгу как стать сильным и накаченным через упражнения с весом кресла и дивана, в мою честь создадут отдельный тред?
Приправь это А.У.Е. романтикой и вуаля!
Что за залетные семены несут какую-то дичь уже 2-ю неделю?
Ну это от школы зависит, у нас в школе преподавали тхэквондо итф, а кому нравилось те 3 раза в нед на треню гоняли
Я в этом тредике второй год, и официально заявляю: все как всегда, ничего не меняется, одни и те же темы, постоянное чувство дежавю.
Что ты к словам придираешься, долбоёбина? Очевидно же, что я имел в виду нижние пары рёбер, начиная примерно от пятой пары и ниже.
Про гибкость верно. Я калекостеникой начал заниматься в 28 лет, до этого большую часть жизни проведя лёжа на диване, либо сидя за компом. Обнаружил для себя, что спина не гнётся нихрена! Поэтому мостик очень тяжело шёл. Самое же лёгкое из большой шестёрки - подъёмы ног. Уровень вэйдовского мастера от нас в школе требовали и многие соответствовали.
Откуда вообще эти треды взялись? Откуда перешли? Где до этого калеки общались?
Сколько сейчас тебе? Мне вот самому скоро 28, летом начал подтягиваться/отжиматься особых результатов не вижу, но у меня и четкой программы нету.
Не жди особых, возраст уже почтенный
Сейчас 29. Результатом сам доволен. Был дрыщём, 180/55. Остался дрыщём, ха, но добрал до 61-62. Думаю, поскольку подкожно-жирового слоя практически нет, поэтому рельефчик так быстро и легко выступил. Сам любуюсь. Больше всего прибавили руки (пока подтягиваюсь на одной руке три раза), Плечи, спасибо отжиманиям в стойке. Ну, общий тонус, самочувствие, желание пожрать - всё повысилось. Ножки правда как были спичками, так и остались. Чёт нихуя не помогают приседания, хотя я по приседу уже в начале 8 уровня.
Из зарядко-тредов.
А сейчас нет зарядко-тредов?
Поставил цель выполнить гто по подтягиваниям в свои 30 9 раз, лул, было 3 стало 8, это где-то за месяц наверное.
Хочу угореть по зарядке, всю инфу предпочитаю брать с двощей. В физаче не нашел треда.
>Хочу угореть по зарядке
Да бери вэйдовскую большую шестёрку и не парься.
Зарядка, это вообще должно быть что-то лайтовое, чисто прогреть с утра суставы, мышцы, разогнать кровь. А вейдовский кач лучше оставить до вечера, когда организм будет на пике.
https://youtu.be/w83Z0vvltZ4
>вейдовский кач
Лол. Я как раз подтягиваюсь для зарядки.
>Проебал в генетическую лотерею и такие же, сука, выступающие дальше грудной клетки рёбра.
Это еще не так плохо, у меня ребра не только выступают, но они еще и явно несимметричны, и никакая гимнастика это не исправит.
Кстати, никому не попадался материал, что советская система зарядки была даже не бесполезной, а вредной для организма? Никто не читал? Или это только у меня в голове?
Реквестирую вопрос.
Когда-то давным давно ещё до крыма анон в бэ с пруфами пояснял, что зарядка не очень на самом деле.
Но я как мудак нихуя не схоронил.
Ну ты можешь просто послушать Савельева, с его точки зрения любая физическая нагрузка вредна.
Да не, я помню что тот анон так пиздато пояснил, что все его оппоненты слились.
Жить вообще вредно. От жизни дохнут.
Я более чем уверен, что на додика просто хуй положили. Это конечно же невероятный слив.
Да я не настаиваю.
Один хуй пруфов/контрпруфов у меня нет и куда ни глянь если копнуть глубже, то кто-то обязательно заявит, что делать вообще что-либо опасно и вредно для суставов/сердца/твоего ануса.
По какой программе занимался?
>и куда ни глянь если копнуть глубже, то кто-то обязательно заявит, что делать вообще что-либо опасно и вредно для суставов/сердца/твоего ануса.
Это же двач, тут одни мамкины корзинки заебанные гипер-опекой, эстрогены ходячие, хтьфу.
Кто-нибудь занимается по этой схеме?
Я, но я слегка её доработал
Начал дрочить в качестве кардио.
Нет, отжимаюсь от двух стульев, на одном пики точечные на другом сам понимаешь
Упрощённая версия?
Усложненная, больше мышцы груди включаются, за счёт более низкого опускания
Как результуты, как по Вэйду 5 сек на одно повторение?
Где ты это вычитал?
Почему так больно делать мостик? Запястья выворачиваются и я плюхаюсь с верхнего положения. Как их сделать гибкими?
Тут дело в силе сухожилий
Уже неделю от приседов на левой ноге с отрывом рукой от земли болит нога...
Где именно?
Ну две секунды опускаешься, одна секунда задержка в нижнем положении, две секунды поднимаешься, в верхней точке без задержки. У него так написанно. 5 секунд на разик
Колено
Правая никогда не болела, на ней уже 7 могу без поддержки
Попытался приступить к седьмому уровню приседаний. У меня нет баскетбольного мяча. Пробовал поставить ногу на низкий табурет, но нога во время приседа съезжает, что крайне неудобно. В итоге, сделал присед на одной ноге, но держась одной рукой за стол. Так можно?
Нет, отрежут ногу
Сколько пауза между сетами?
Да блять шаг вперед сделай и приседай на заднюю. Ты блять кочка латентная штоле сука?
Думал, что проблема в том, что у меня ноги длинные.
А ты мостик начал делать после 6 лвл в базовой четверке?
Работай над подвижностью кистей, ты как маленький прямо. А планш как потом делать будешь без мобильности в лучезапястных?
Ты имел в виду после 4 лвл в базовой шестерке?
Какие варианты, как их проработать?
google/youtube -> wrist mobility -> делаешь, как на видео
> Ты имел в виду после 4 лвл в базовой шестерке?
Юморишь? Ну-ну...
Без пауз
нет, видимо я тебя просто не понял
Сегодня стойке на руках хорошо сухожилия прожёг. На износе без сил стал на голову и выжимал в статике без подъёма по 3 секунды, трицепсы внутри загорелись.
Сгорел нахуй?
Писали бы 36, а не 3x12, непонимание создают.
И че это ваша калистеника реально работает? Че прям качаете, массу наращиваете и даете пососать пацанам из качалки?
>Convict
Это же певец, который:
Смяка, оло но фо
Смякта, гими само
Смяка, ту ю гет со
Смякта, О-О-О-О-У
Ну да, он. У него на шее цепочка висит Convict.
Да это ютубер блять, я уже чекал видосы лол. Вы правда в это верите? Очевидно, что он обычный химозник и впариваем вам, что все работает, а заодно можете купить протеина и правильной воды, ссылка в описании.
Масса не нужна, качаем настоящую силу - силу жил. С 50кг легко поломаем надутых 120 кг стриптизёров.
Ну то есть всё то же самое что и с кочками в зале.
Я тебе не верю. Ты все врешь, чтобы оболгать успешного человека, который всего добился сам, чтобы оправдать твою лень.
Так что такое сила? Масса на ускорение как известно, не зря в боевых пизделовах есть разделение на весовые. Смекаешь?
нарастил массы, отработал ударку и ты силен.
То что ты сказал, это мощь, как у тяжелоатлетов, прыгунов в длину и прочих подобных. Мы тут развиваем функциональную статическую силу.
Для химозника он дрищ пиздец.
>Так что такое сила?
Сила в правде
Вот ты умный брат, зачем живем, скажи?
>зачем живем, скажи?
Не знаю, ну-у-у... чтобы бабу красивую трахнуть
А в чем профиты?
Красивое тело как у качменов этим не добиться как говорит этот автор из книги. Если только не хуярить как какие нибудь гимнасты каждый день по 5 часов с детства, то не добиться.
Профиты в силе.
Чтобы на одной руке подтянуться.
Вот представь что ты подтянулся на одной руке, и что, твоя жизнь стала лучше?
Конечно.
Так в какой силе, типа сможешь там паралельно земле на турнике висеть два часа? Ну ок.
Пизды ты не дашь никому.
>А в чем профиты?
Можно дома заниматься или днем на турниках на детской площадке, когда дети в школе, а взрослые на работе. Это если ты хекке-сыч и боишься идти в качалку, там ведь новичков заставляют маслом натираться и сосать хуй. Еще и платить баснословные для хекке деньги за абонементы надо.
Твоему бате пизды же дал.
А тебе лишь бы пизду свою кому-то дать?
>Пизды ты не дашь никому.
Я тебя расстрою, но для этого не в качалку надо ходить, а хотя бы на боевые искусства.
>там ведь новичков заставляют маслом натираться и сосать хуй.
Звучит интересно, пацаны, я пошел в качалку, нафиг калестенику.
Чтобы дать кому-то пизды достаточно иметь руки и ноги.
Нахуя? Повсеместно люди пиздятся, они все боксёры или борцы?
Ну если ты пидор, то милости прошу к качалке-шалашу.
Причем тут качалка, вы же говорите, что наращиваете силу. Только для чего? Массы нет, нихуя нет, только на турниках можете висеть два часа.
Могу тебе шею двумя пальцами сломать.
Так он тренироваться хочет этому.
Сомневаюсь.
К твоему счастью проверить это не получится. Живи, радуйся.
При том что гири и штанга дома - это дорого. В качалку ходить тоже дорого, плюс если ты не пидор, ты туда не пойдешь. Там если ты отказался маслом натереться и сосать хуй после тренировки, то это большой косяк и залет по понятиям, никто уважать не будет.
Поэтому можно бесплатно на дворовых турниках или дома заниматься.
Гири стоят по тысяче рублей за пуд на авито.
Какие то блять манямантры.
То есть вы хотите красивое тело как людей, занимающихся в зале, но вы ссыте ходить в зал и вертитесь на турниках, которые просто не сделают вам такое же тело ни при каких раскладах, разве, что вы друг другу на шею не садитесь, когда выполняете подходы к брусьям. Хуй знает.
А турник бесплатен. На авито придешь, там мошенники одни. Приедешь на бабки поставят, гирю не отдадут.
Красивое тело без стероидов недостижимо, маня, все красивые мужчины на них сидят.
А я им раз, и на одной руке отожмусь, они испугаются и бесплатно все отдадут, еще и денег заплатят.
Нет, не надо красиво тело. Просто заниматься.
Смотря что понимать под красивым телом.
В качалке больше изоляции, тогда как в калистенике развиваться гармонично легче в силу самих упражнений.
А ещё это приятнее - вертеться на турнике, а не штангой.
Тоже какие-то манямантры. Возьмем тебя на турнике и человека из зала, оба без фармы.
Человек в зале нарастит больше мышц просто потому что занимается с отягощением. Дальше сушка и тело более менее красивое, я естественно не говорю про пацанов с обложек качменов.
Ты на турниках только рельеф выделишь своих мышц, ну может нарастишь самую малось и все на этом.
> вы ссыте ходить в зал
Речи нет, тело будет красивым в зале, но сосать член каждую тренировку и натираться маслом для этого, ну, страшновато, психологический барьер. Как-то комфортные без красивого тела с меньшим эффектом на турниках позаниматься.
Вот это хороший ответ, уважаю.
>Человек в зале нарастит больше мышц просто потому что занимается с отягощением.
Пиздеж, где пруфы?
Ты рофлишь? Ну сходи почитай почему мышцы растут.
Ну это слив.
Тяжело жить, когда не готов на все. Боишься паханов в зале, которые заставят проставиться девственными чреслами, боишься мафиозников на авито, живешь на краю Мухосрани, там хрен штанги и гири до дома дотащишь из центра из магазина, даже если каким-то чудом нахиккуешь столько бабла. Лучше бесплатно на турнике, днем, пока никого нет позаниматься тихонечко. Да, тела не будет с большим мощным мясом, ну зато хоть какая-то тренировка. Понимаете?
Ты долбоеб? От упражнений.
Ладно, прекращаю читать этот тролинг тупостью. Всем пока.
Налегайте на биологию
Налегайте на биологию
Да кто же спорит, когда готов сосать хуй, жить легче. Удачи.
Слив засчитан.
>когда готов сосать хуй, жить легче
Это психологический барьер. Я не готов идти в зал, сосать хуй и натираться маслом. А этого понятия требуют, иначе не мужик.
Питух, ты долбаеб чи шо?
Габариты всё равно не обманешь. С ростом в 177 не станешь ты нормальным тяжем никак и никогда. Так что весовые нужны в любом случае.
Надо быть 160 ростом?
Тред не читал. Есть ли изометрические упражнения типа СГИБАНИЯ РЕШЕТОК НА ОКНАХ?
А, вижу, уже в спрашивали. Походу надо создавать отдельный изометрический тред.
нет
3х12 с каким темпом делать? Как у вейда или быстрее?
Каждый день так делаю, кроме зимы, тогда раз в два дня, ибо лед долбить ленно (Каюсь, каюсь). Здоров как богатырь, тянки текут, быдло уважает, бабушки во всей деревне стоят в очереди на раскопку картохи.
>Надо быть 160 ростом?
Надо быть 190 ростом. Тогда и без всяких стероидов за годик тренировок можно стать годным тяжем.
Не ну вы реально дрыщары ебаные, даже хуже палкокрутов. Ни мышц, ни силы. Нахуй вы вообще живете? Чтобы подтянутся на одной руке?
Чтобы батю твоего отпиздить сил хватит, ради этого и живем.
Я для того, чтоб его мамку отпиздить, например. Ты за всех то не говори.
>Чтобы подтянутся на одной руке?
Да.
Но ты же чмоня хилая, и даже первоклассника не отпиздишь. Хуле толку от вашей дрочки, сильными вы один хуй от нее не станете, лошье рахитное.
Недавно птушника отпиздил! Стаж конвикта 1.5 года
А тебя не перестанет. Смирись.
Аноны, решил вернуться к Convict Conditioning после долгого перерыва и обязательно добавить упражнения для шеи, хвата и т.п. из второй книги. Вопрос такой: я помню, что вроде где-то Вейд писал как совмещать эти дополнительные упражнения с основными из первой книги, но не могу найти где именно. Где найти соответствующую программу?
>>1309694
Не, Внатуре дал пизды, правда у меня 1 взрослый по самбе, получил лет 13 назад, по самбе не тренил лет 7
Не, Внатуре дал пизды, правда у меня 1 взрослый по самбе, получил лет 13 назад, по самбе не тренил лет 7
Все его графики это ебаный пиздец, вводящий в ярость. По ним не получится прогрессировать, нужно составлять самому не то что удобный, а эффективный режим. Раз в неделю отжиматься, ведь и делают некоторые по полгода от стеночки пушапсы, гниду этого начитавшись, этожёбаныйтынахуй.
Ну все пидор, ты нарвался, тащи своего лысого батяню, ща обоссывать его будем по кругу.
Ну ты чё, сектант что-ли дословно следовать?
Я вот имел опыт нескольких лет воркаута, начал тренить базовую четвёрку через день и норм аж похудел от этой дрочильни, хотя и был не толстый
Отжиматься от стенки раз в неделю конечно несерьёзно.
чето жестко проиграл с угроз недоразвитого гидроцефала
Ага, но батю своего на всякий случай вывез из страны, чмоня.
Бамп вопросу
Просто делай мелкие группы после крупных - это общее правило. Алсо, каких результатов достиг до перерыва?
>но батю своего на всякий случай вывез из страны
и зачем ты вывез своего батю членодевку из сраны, опущ?
У него сын далбаеб, на одной руке подтягивается. Но тред не об этом.
Парни, у меня пиздец. Начал с 0 заниматься, 2 недели назад сделал замеры, 8 подтягиваний и 24 отжимания. Сегодня сделал 10 подятягиваний и 20(!) отжиманий. На следующий день после замера я также отжался 24, через 2 дня уже 23, через неделю 22, сейчас все еще хуже. Почему идет регресс?
перетренерованность ебанный врот
>Начал с 0 заниматься
>8 подтягиваний
DA TY OHUEL
может он полтос весит
54
*До замера занимался уже месяц, офк вставши с дивана подтягивался 0 раз.
Как ты тренируешься? И что ешь?
Кароче докладываю , занимаюсь примерно 2 месяца (сам 185/86):
Подтягиваюсь 1,5 раза, потом добиваю негативными 3 подхода
Отжимаюсь 3 подхода на коленках 12/10/5
Пресс на турнике полусогнутые ноги 3 подхода 15/10/сколько смогу
Приседания с ногами вместе 2 подхода 30/20 раз
Занимаюсь 2 раза в неделю, знаю, что надо 4, но не успеваю отдохнуть
Тушка вроде не изменилась, жирнич как жирнич, программой доволен, прогресс идёт, но очень медленный, да
Подтягиваюсь 1,5 раза, потом добиваю негативными 3 подхода
Отжимаюсь 3 подхода на коленках 12/10/5
Пресс на турнике полусогнутые ноги 3 подхода 15/10/сколько смогу
Приседания с ногами вместе 2 подхода 30/20 раз
Занимаюсь 2 раза в неделю, знаю, что надо 4, но не успеваю отдохнуть
Тушка вроде не изменилась, жирнич как жирнич, программой доволен, прогресс идёт, но очень медленный, да
Пиздец. Как у вас хватает мотивации заниматься такой хуйнёй, вместо того, что бы пойти в зал и тренироваться нормально?
1)Нахуй ты в этом треде сидишь, раз не нравится
2)Зал стоит денег
3)Я пойду в зал, когда офп будет, а сейчас то смысл туда ходить, если я подтягиваюсь еле-еле, у меня мышцы забиваются и болят по 2 дня
4)На что хватает мотивации? На 1.5 часа в неделю позаниматься, не выходя из дома?
>пойти в зал
Не хватает мотивации.
Четкой программы не имею на тренировки.
Ну вот усредненная потому что вариаций масса: Подтягиваюсь лесенкой начиная с 1, добавляя по 1, до отказного, потом отдых 30-60 секунд и еще отказной подход. С отжиманиями та же история, но иногда, видимо от того что в жопе что-то заиграло, начинаю менять положение рук пока писал вспомнил что в подтягиваниях тоже хват меняю периодически
Я занимаюсь длясебяторством, да и в силу лени мне не хочется ебаться с БЖУ, поэтому жру всё, быстрых углеводов и сильно жирной пищи стараюсь не есть.
Если тебя вдруг оскорбит что я занимаюсь не по Вэйду, прости меня.
Не хочешь заморачиваться - не будет результата. Вот и всё.
1) Зоонаблюдаю за дурачками, которые не могут осознать очевидную истину - нет ни одного человека, который сделал бы достойную форму на этом конвикт кондишионинге. Как и на калистенике в целом.
2) Сейчас куча залов за гроши.
3) Смысл в том, что офп - это хуйня. Нужно идти и тренироваться, а не придумывать какую-то хуйню, офп у него блять.
4) Да. Можно было как нормальный человек потратить 3 часа в неделю на зал и иметь ахуенные результаты.
Покажи свой результат.
Зачем?
Мне интересно, я тоже зоонаблюдаю.
Недавно читал его большой FAQ, там он писал что одно другому не мешает, можешь расти параллельно.
Вы тут все дрочите только первые 4 упражнения, упуская самые интересные - плечи и спину? Почему так? Я вкатился недавно, выкатившись из зала заебало железо поднимать как даун, стойка на голове уже полторы минуты, в позе ворона только 20 сек. Сложно очень. Мостики пока делаю 1 уровня, но уже могу перейти на второй. Хочу после вкатиться в лайтовую гимнастику уровня "повыебываться как я могу".
1 ты пидар штоле на форму дрочить?
2 соси хуй быдла
3 верно
4 пошол нахуй, хватит и двух дома
Слова подтверждаются делом или это пиздежь.
> Почему так?
Надо сначала все 4 упражнения довести до 5-6 уровня, иначе мышцы не готовы будут. Ну это про стойку на руках, мосты я лично всегда мог делать
И что мы видим
1)пиздёж и размытое определение "достойная форма"
2)пиздёж и размытое определение "гроши"
3)общая физическая подготовка - хуйня ))))
4)"нормальный человек", "ахуенные результаты"
Ну или впростанородье ты что-то там пукнул
> пук
Всем похуй на твои тухлые понятки, уебывай.
>нет ни одного человека, который сделал бы достойную форму на этом конвикт кондишионинге. Как и на калистенике в целом.
Ага, а стоит кого-то показать, так сразу скажешь что это химик, удобная позиция.
То есть, ты утверждаешь, что в зале можно иметь охуенную форму, но сам не имеешь вообще никакой? Тебя даже обоссывать не надо, сам обоссался.
Че несешь, манька–сочинитель? Я ничего не утверждал, а только послал ограниченного уебка живущего по поняткам, то есть тебя. И вот раз ты такой тупорылый, что с первого раза не понял, ИДИ НАХУЙ, ЧМО. )))
Планирую курсануть пельменями, какие подводные?
Мутируеш в пидораху.
>Вы тут все дрочите только первые 4 упражнения
Почему все? Сам делаю всю базовую шестёрку. Упражнение на плечи, считаю, самое важное для визуального эффекта наравне с подтягиваниями. Вкупе получаем широкую спину, плечи и руки - и можно не стесняться ходить в маечке при людях.
Будешь жирным ублюдком
>Буль-буль
Зачем же ты себе в рот ссышь, болезный? Отравишься же.
> траленк тупостью
Прет, какол.
На какой ширине держать руки на отжиманиях? Кто-то говорит, узкие(почти ширина плеч) - для одних групп мышц, широкие для других. Где-то говорят, мол, широкие отжимания - абсолютно неправильны и даже вредны.
Ты папущен, зоонаблюдай дальше, только не пиши ничего здесь
Как в книге показано так и делай, то есть на ширину плеч ставь и отжимайся, сиськи всё равно на брусьях больше качаются
Отжимания на одной руке по этой методе освоил кто-нибудь? Сфоткайте если не трудно, а лучше запилите видос как вы это делаете.
Ты с другим человеком общался, зоонаблюдаю я. Пока что ни одной фотографии тут не назоонаблюдал, но всё ещё вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то домашними тренировками, да ещё и со своим весом. Воистину, глупости нет предела.
>на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то домашними тренировками, да ещё и со своим весом
Ага, ведь до изобретения кочалки атлетов не существовало.
>вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то в качалке не жря дополнительно бэцэашки, гейтеры ets
>вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то в качалке не коля себе химку
>вижу кучу людей, на полном серьёзе считающих, что у них получится достичь чего-то в качалке не коля себе химку
> достичь чего-то
Чег-то, бля. Какой же ты долбаёб.
В книге черным по белому написано, что делай так, как тебе удобнее. Потом, с увеличением уровня, постепенно сдвигай руки, перенося нагрузку с грудных на трицепсы.
> достичь
Ебать ты достигатор.
Лол, да он очевидный диван, даже не понимающий о чем пишет. Игнорь довена.
Блядбь почему первый уровень отжиманий, подтягиваний, скручиваний - реально лёгкие, а вот приседания -пиздец? Чуть шею не свернул с первого раза. Посмотрел кучу видео, вроде правильно делаю, а всё равно тяжелее, чем обычные приседания.
Начинай сразу с 4 лвла
Сидит какой-то Семён и уже 4 недели срет. Зато тред ожил, я рад.
Покажи свои широкие плечи, спину и руки.
про какие 4 ты говоришь?
Которые кроме мостиков и отжиманий на плечах.
Пиздуй в свой загон, пидарас.
Гири и гантели уже 2 века юзают
Загугли с чем тренировались средневековые борцы в Персии
Пацаны, а троль в чём-то прав, покидайте фоток хоть из прошлых тредов (обещаю не дрочить)
Если тебе это так надо, сам зайдёшь в них и посмотришь.
Ты имеешь ввиду внешней формы?
Можно внутренней.
Просто форма и сила это не всегда пересекающиеся понятия
Ну, про силу калекостеников глупо спрашивать, показывай внешку.
Платиновый наверно вопрос. Если я правой рукой делаю переходный уровень в неравных подтягиваниях (также в отжиманиях) стоит ли переходить на некст левел, или задрачивать левую, пока она не достигнет уровня правой (сам планирую по первому пути идти)
Силу могу показать: на раз 95 кг пожать
Ебать какие сухие
Начал делать шестой уровень мостика. В процессе у меня сильно щекочется, или как сказать, в анусе. Когда опускаюсь это чувство пропадает. Это норма или нет?
Сбрей баребухи с очка.
Спасибо за совет. Добра!
Первый ни че такой, если лицо замазать, то даже можно подрочить.
Вечер в хату, калистеники!
Нужна помошь. Ни разу в жизни не тренировался и решил начать по книге Пола Уэйда. Как он и постулировал, я не тороплюсь, начинаю с 1-го уровня.
Так вот, делая отжимания от стены, заметил, что нагрузка на левое предплечье прям очень сильная, а на правом её как будто вообще нету. Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному? Сталкивались ли вы с таким?
Нужна помошь. Ни разу в жизни не тренировался и решил начать по книге Пола Уэйда. Как он и постулировал, я не тороплюсь, начинаю с 1-го уровня.
Так вот, делая отжимания от стены, заметил, что нагрузка на левое предплечье прям очень сильная, а на правом её как будто вообще нету. Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному? Сталкивались ли вы с таким?
Ты пидор
>Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному?
Обычная ситуация.
Супер! Тогда еще вопрос: Уэйд в общем описании к составлению программ тренировок советует тренироваться (особенно новичкам) раз в неделю, а потом не напрягать никак работавшую группу мышц. К примеру, в понедельник были отжимания от стены, значит в следующий раз ты к ним приступаешь уже в следующий понедельник, не раньше.
Я так понял его совет: в этот пресловутый понедельник ты тренируешься на пределе своих возможностей, а потом даешь мышцам отдохнуть. А что, если я сперва буду не на силу, а на выносливость работать? То есть, каждый день, но не до предела возможностей, а так, чтобы действительно был некий терапевтический эффект и чтобы тело привыкло.
Под свои возможности подбирается. Например я рахит с убитой эндокринной и цнс. Могу тренить не более 2-х дней в неделю. В начале лучше меньше, чем больше, до своего предела быстро дойдёшь.
>Возможно ли такое, что мышцы обеих рук развиты по-разному? Сталкивались ли вы с таким?
У меня вообще плечи разные, сама форма дельт разная, передний пучок дельты правой руки слишком узкий, а средний шире, из-за чего мне трудно делать жимовые движения вперед, но легче делать отведения в сторону, хотя я тренировал их всю жизнь одинаково. Вот такой я мутант.
Блядь, одни инвалиды и хикканы.
Да Вейд сам хиккан тот ещё и мб педик
Как писал Ленин в письме Каутскому:
"Вейд - как зеркало, каждый видит в нем себя. Затворник видит затворника, мужеложец - мужеложца."
Тред калекоастеники, хули ты хотел, иди в тред менсфизик и дрочи там на своих аполлонов.
А вот ты даже не пидор, ты - самый настоящий хуесос.
Очевидно, нужно синхронизировать. Не перекачивай одну группу мышц в ущерб другой. Тем более асимметрию себе не надо делать.
Кто-нибудь знает годных проги утренних зарядок? Самому составлять не получается, так как хочу за полчаса вложить и отжимания, и растяжку и пресс, и ноги, и спину (не умею приседать, даже на корточках не могу сидеть без отрыва пяток, валюсь назад, ибо спина не держит).
Это не зарядка
Почему?
Зарядка - это что-то вроде разминкой перед тренировкой, но без неё
Ты же хочешь тренировку, но быстрее
Есть кто ни одного нормального подтягивания сделать не мог, сколько времени на первое ушло?
> на левое предплечье прям очень сильная, а на правом её как будто вообще нету
Ты дрочишь?
Да ну какая тренировка? Пара подходов подтягиваний и отжиманий без веса как раз лёгкая разминка.
Двачуки, почему отжиматься гляди вниз, в пол легче, чем если выпрямить голову и смотреть вперед? Если смотрю вперед, то и спина напрягается, или что?
>как раз лёгкая разминка.
У нас тут принято усложнять упражнение, когда оно становится слишком легким.
Но ведь речь о зарядке.
У меня ушло столько времени, что можно было сдаться, прыгай кароче на турник и медленно опускайся и так 3 подхода пока не ахуеешь, когда-нибудь да научишься
Делай с прыжка, либо на низком турнике с ногами.
Купил фингерборд, именно на пальцы упор буду делать. Держу в курсе.
Чего? Как этим пользоваться?
>фингерборд
Приблуда для продвинутых фингербоксеров?
Ты просто долбоеб верующий в волшебную силу тренажеров. Тебе в кочалку, манька. Тута ровные посоны занимаются.
Ровные, худые и немощные
На стену вешаешь и подтягиваешься, как на турнике. Только тут на пальцах надо. Это для скалолазания и альпинизма приблуда, я когда альп-ом занимался, то мы на таком подтягивались, заставляли
Дурачек, это настолько же тренажер, насколько и перекладина для турника, только тут выемки под пальцы.
Нет ты.
Это что, тормозная колодка?
Каждый малолетний додик считает своим долгом шуткануть.
Отжимания один подход.
Подтягивания один подход.
Приседания один подход.
Начни с малых повторений потом по ощущениям увеличивай (Отжимания на 2 раза, подтягивания на 1, приседания на 5 раз увеличивай)
Так дойдёшь до своего уровня за пару недель. Там уже будет прогресс не быстрый.
Для растяжки стяжки глянь йогу только как комплекс упражнений безо всякой философии ебучей и дыхания холотропного.
Там почти все асаны полу лёжа полу сидя и всё тело в напряге. То что нужно. Живот будет болеть по началу безо всяких прессов
Сейчас делаю:
1. Разминка всего тела, 30 приседаний приседать не умею, спина никакая, но стараюсь не отрывать пятки и не выносить колени за носки, но сильно выгибаюсь вперед
2. Колесо гимн.для спины, которое по полу катать, держа руками
3. Растяжка - опускание вниз до носок 3х20, потом стат.удержание каждой ноги на высоком камоде, по 1,5 мин на ногу.
4. Прес - (лежа на спине)попеременное поднятие ног 20 раз, потом ноги вместе и боковые махи 20 раз, потом
поднятие обех ног 20 раз, "скалолаз" 40-60 раз. После этого охуевает пресс, успеваю вспотеть.
5. 15 отжиманий узк.хватом, 15 широким.
Все это занимает минут 30-40.
нихуя ты баклажан
Нихуя, это где такое колесо?
мимокомяк
Имхо к отжиманиям ты приходешь уже сильно заёбанным а это самое сложное у тебя.
Попробуй отжиматься в начале.
С гимнастическим колесом ты как делаешь?
Я в лучшие годы руки полностью вытягивал но вторая точка опоры на коленках.
Боже, как же тяжело мне даются отжимания, помогите
Ты какой-то ебанутый
Ты могешь 15 узких отжиманий, но не могешь приседать
>На стену вешаешь и подтягиваешься, как на турнике. Только тут на пальцах надо. Это для скалолазания и альпинизма приблуда, я когда альп-ом занимался, то мы на таком подтягивались, заставляли
Мм, а я зимой подтягиваюсь на дверном косяке выступ которого около 1 см, думал это неудобное извращение, а оказывается занимаюсь спецподготовкой альпинистов, епт.
Ебать ты опасный!
Отжимайся больше, на том свете отдохнешь.
По итогу он убил соседа
Что за хуй?
Да дело не в отдыхе, прогресса нет, а я всего лишь на коленочках отжимаюсь
2 реднека срались с каким-то орущим хуем, сказали ему, если он полезет, его застрелят. Он выебывался, его шкура там что-то тоже орала, оба ора, что хуй сосут, а не застрелят, он полез и получил пулю в ебало.
В ленте купил, в Сыктывкаре. загугли гимн.колесо
Руки вытягиваю полностью, спина просто охеревает, вторая точка опоры на коленках, хотя знаю, что надо стоять. Стараюсь выкатиться до параллельного к полу положения.
Дрищ я, 190/72, всегда легко давались отжимания, в пиздючестве до 70 раз делал. А вот спина у меня тряпочная, сейчас буду прокачивать ее.
Твой рост тебе мешает
Приседать, или катать ролик?
Кто-нибудь знает, где можно скачать ее?
"Эл Кавадло: Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного"
"Эл Кавадло: Экстремальная растяжка. Раздвигая границы возможного"
> Раздвигая границы возможного
Пошловатое какое-то название
Алладин.
Ахах, я про колесо на пике, но за информацию все равно спасибо.
Всё
Я умир
В Сыктывкаре, у ЦУМа стоит. Если смотреть на него с главн.входа, то слева.
Как отжиматься на брусьях?
Уот так уот.
Какой интересный мальчишка
Пидарасы какие то. Смотрел без звука, они там долбиться договаривалися?
Это гимнасты
Дошёл до 10 тягов на запястье, но прироста силы не ощущаю. Раньше мог 1 раз вытянуть на одной руке, сейчас только до половины. Хотя чувствую, что окрепли сзади плечи и могу медленно опускаться на одной руке, но подъёмная сила не растёт вообще. У вейда написано, что переход с двух по 12, но я думаю что максимум таким методом окрепнет хват и предплечье.
Чего блядь
> гимнасты
Ну я и говорю, что пидоры.
Чего? Ты про что говоришь?
У тебя дислексия?
Как заставить тян въёбывать на брусьях по 3 подхода каждый день? Хочу чтоб плечи накачала.
Если ты задаешь такие вопросы, то скорее всего никак, у тебя просто нет рычагов воздействия на тян.
Зачем на брусьях, когда есть и другие упражнения на плечи?
Брусья - штука непростая, тем более для тян. Но если уж заставишь, то веди на узкие брусья, на широких тяжелее ебашить.
up
>Хочу чтоб плечи накачала
зачем?
Охуенно, заинтересовало. А где его вешать?
как в отжиманиях должны располагаться кисти рук?
Должны ли они быть точно под плечами, т.е. запястья на 90 градусов?
Некоторые пишут, что нормальный разгиб запястья 80 градусов
Должны ли они быть точно под плечами, т.е. запястья на 90 градусов?
Некоторые пишут, что нормальный разгиб запястья 80 градусов
Ебланский вопрос, делай как тебе удобно
Вешаешь над дверным проемом, как правило.
я вот не повесил, так как живу с ебнутой бабкой
> так как живу с ебнутой бабкой
Она решила, что это какой то тотем адского сотоны?
"Дом старый, на голову мне упадет, нечего комнату захламлять"
У самой же стоит огромная коробка с пачками сахара, туалетки и макаронами, везде в квартире газеты и упаковки из под яиц.
спина прогибается, как вопросный знак.
Пресса почти нет.
С чего посоветуете начать? Ведь все рекомендуемые упражнения на пресс уже подразумевают хоть какой-то пресс, т.к. иначе вся нагрузка ляжет на спину и будет вред
Пресса почти нет.
С чего посоветуете начать? Ведь все рекомендуемые упражнения на пресс уже подразумевают хоть какой-то пресс, т.к. иначе вся нагрузка ляжет на спину и будет вред
Похуй на вред, ты че, до пенсии хочешь дожить? Делай как на картинке, пока не эволюционируешь до жизнеспособной особи.
Шизик, у тебя же свой тред был, нахуя ты сюда лезешь, мразота?
Ложись на спину и поднимай согнутые в коленях ноги.
Roll
Приседаний сделал меньше, чем неделю назад и ноги сильнее забились. Это как понять?
Это значит что ты прогрессируешь. Просто не в ту сторону.
Может заебался, может плохо спал, мало ел, нервничал, Крч факторов дохуя
Платиновый вопрос: вот я начну заниматься, но уже умею узкие отжимания. По книге я все-равно должен начать отжиматься от стеночки, я и начну. Но как долго мне делать начальные уровни? Можно пару недель каждый нач.уровень поделать, потом "сдать" на мастера и перейти уже к узким отжиманиям, или же каждый уровень делать больше месяца?
Делай что хочешь и как нравится, у нас же тут не тоталитарная догматичная секта фанатиков молящихся на своего непогрешимого идола и следующих всем его заветам из святого писания, нет-нет-нет!
Сфоткая сиськи свои
С лёгкостью прошёл первые семь уровней отжиманий. На восьмом (первый пик) ждал облом. Я не могу и на полсантиметра согнуть руку! Кто-нибудь сталкивался с подобной хуйнёй?
Решил модернизировать вэйдовский второй тип отжиманий(пик 2). Те же наклонные, только на одной руке. Выжал по восемь раз. Через некоторое время планирую перейти на более низкую поверхность, например от табурета. И так всё ниже и ниже. Без всякого мяча. План таков. Кто-нибудь так пробовал осилить отжимания на одной руке?
Решил модернизировать вэйдовский второй тип отжиманий(пик 2). Те же наклонные, только на одной руке. Выжал по восемь раз. Через некоторое время планирую перейти на более низкую поверхность, например от табурета. И так всё ниже и ниже. Без всякого мяча. План таков. Кто-нибудь так пробовал осилить отжимания на одной руке?
Хызы, но у меня в планах было на 5 лвле начать просто вес накидывать и не выёбываться. И ты уверен, что технично делаешь 7 уровень?
Присюдания на одной ноге с возвышенности с согнутой второй ногой назад, лудьше прорабатывают бицепс бедра, жопную ягодицу и мышцы спины, чем как ежели вторую ногу вперед пырить.
Не знаю почему так, но держу вкурсе.
местный отлет энтузиаст
АЛЗО, МАКАКА ПИДАРАС ЕБАНЫЙ!!!
Не знаю почему так, но держу вкурсе.
местный отлет энтузиаст
АЛЗО, МАКАКА ПИДАРАС ЕБАНЫЙ!!!
План у тебя хороший. Где-то ена этом уровне и начинаешь понимать, что вейдовская система прогресса не работает.
> Можно пару недель каждый нач.уровень поделать
Я так делал. На месяц отжимание от стеночки растягивать не надо, достаточно пару дней поделать и переходить на следующий уровень (с условием выполнения мастерского уровня разумеется).
> вейдовская система прогресса не работает.
С хуя ли она не работает, если сложность увеличивается? Другое дело, что время перехода на следующий уровень также увеличивается. И, разумеется, к 6-7 лвл уже появляется опыт обращения со своим телом и уже начинаешь придумывать что-то своё. По мне так это только в плюс.
Интересно вы стелите, думаю начать "хорошее поведение"
> начинаешь понимать
Нюфаня, когда нибудь, возможно, ты поймешь, что системы для таких вот долбоебов как ты, например.
Сук чет съезжаю взад. В течении полугода постепенно скатились повторения на шестом уровне процентов на двадцать. Питание и режим дня тот же. Пиздос.
А упражнение какое?
Все.
Да, забыл упомянуть. Полгода не бухаю, два месяца не курю, кек.
Поэтому и ослаб
>В течении полугода постепенно скатились повторения на шестом уровне процентов на двадцать
>Полгода не бухаю, два месяца не курю
2+2 сам сложишь?
Проиграл с бицепса бедра
Это Квадрицепс, даун
При том, что в приседаниях работу выполняют квадрицепсы. С таким же успехом ты можешь качать пресс подтягиваниями, довен.
Он конкретно написал про проработку.
>скот ты необразованный?
>именно про двуглавую мышцу бедра, biceps femoris.
>типичная физачеманька, которая нахваталась по верхам и бежит умничать по поводу и без.
О, извините профессор чтения википедии, что оскорбил вас своим невежственным скептицизмом, но боюсь реальность от ваших слов не изменится, бицепс бедра сосет в приседаниях, а не прокачивается, а чувствовать ты можешь хоть бутылку в жопе, мышцы от чувств не растут.
>качать пресс подтягиваниями
изи
https://www.t-nation.com/training/inside-the-muscles-best-ab-exercises
Подготовил тебе за щеку кучу вонючего говна, сглатывай.
Че за сообщения удалили?а то ответы только вижу
Кочка завидовать приходил.
Сделал 12-12-12 на правой ноге
Поздравьте что ли
Поздравьте что ли
А на левой?
Левые не нужны мб?
Братишка, как ты так делаешь то? У меня после первого подхода уже максимум повторений не получается выполнить, а ты все три ровно. Утром, в обед, и вечером по одному подходу штоле делоеш?
4 могу за подход, потом 2 по 2
Я на неё забивал из-за боли в колене, сейчас нормально
Нет, видимо, могу больше за первый делать, но делаю не максимум
Сам охуел, в понедельник что-то вроде 10-8-8 сделал
Пацаны, как вы делаете алмазные отжимания?
Я попробовал подход, руки съехались, мой алмаз превратился в узкую щёлку пизду, пальцы выгнулись, пиздец.
Я попробовал подход, руки съехались, мой алмаз превратился в узкую щёлку пизду, пальцы выгнулись, пиздец.
пока так и не смог найти упражнения, чтоб прорабатывало пресс. Все пробовал, но действуют только сухожилия и позвоночник. Пресс вообще не напрягся.
Работай над техникой.
>но действуют только сухожилия
Ну и сдался тебе этот пресс, качай сухожилия, они же сильнее мышц.
>Пацаны, как вы делаете алмазные отжимания
Без задней мысли. У тебя просто руки слабые, начни с простых узких отжиманий.
Мамины зэки, пилите перекат.
Ещё нет 800 постов
Как позвоночник фиксить?
Прорабатываю пресс даже на простых отжиманиях. Твои оправдания?
Статическая нагрузка = хуйня.
Хуле же ты, мразь, раньше молчал, гнида ёбаная,!?
На узких отжиманиях тоже руки съезжаются. Я алмазные стал делать с расчётом, что в них большие пальцы друг в друга упираются, так всё равно руки съехались. Алсо отжимаюсь на ламинате, ладошки вспотели и поскользил. Придумал коробочку небольшую между ладоней зажать, завтра испытаю держу в курсе, да
Перчатки для велодаунов используй.
Ну зачем ты так про велодаунов, нам же обидно
>Ну и сдался тебе этот пресс
да блин, я просто стоять прямо хочу. А покамест чуть проваливаюсь вперед. Нужно подтянуть пресс и жеппу, чтобы пофиксить, но как?
Предлагают подъем ног в висе - но висеть пока не могу.
Есть еще подъем лопаток лежа, но боюсь повредить спину (есть сколиоз).
В висе на турнике? зачем если можно делать как пикрил
Не знаю, подскажите, упражнения на равновесие что ли... Просто я чувствую, что валюсь в приседе на одной ноге не потому что силы в ноге нет, а потому для меня просто трудно удерживать равновесие. Даже просто стоять на одной ноге не дрожа не могу.
Птому, что только турник есть?
Убедительно
Шапочку обязательно надевать?
Ниже нагрузка, до головы хуй поднять, зато пизжец колбасит дыхалку. Лучше на турнике, при этом как бы втягивать руки. Тогда и несложно рукам, и эффективно
Если только лысый.
На турнике нагрузка на спину пиздическая. Не с привычки поломаться можно.
не понял
Бля, пацаны, утром делал обычные отжимания, и вдруг такая нагрузка пошла на поясницу, хуяк и переломился пополам, лежу теперь в больничке парализован по пояс, десять грыж и две протрузии! Не гонитесь за высокими результатами как я, спорт не лечит, спорт калечит, отжимайтесь лучше от стеночки!
Так блядь. Сидел в этом треде еще 3 года назад, в итоге дропнул и стал задрачивать вместо СС математику.
Короче вкидывайте фотки своих результатов с тех пор, поглядим, насколько это говно работает.
Короче вкидывайте фотки своих результатов с тех пор, поглядим, насколько это говно работает.
Вкидывай свои результаты по математике, посмотрим насколько это говно работает.
Это хуйня для ленивых пидаров. В висе на турнике делать сложнее, если делать правильно, не раскачиваясь.
Здесь есть жиробасы, занимающиеся по этой методе? Сам толстый (181/105), в кокчалочку ходил до этого около года, успехов не много. Неделю назад сел на низкоуглеводку и хочу вейдануться. Какие подводные?
Ясен хер сложнее, хват нужен
Ну типа делай по Вейду. А диету я бы начал с того, чтобы перестать покупать в магазине вкусняшку и сахара оставить дневную норму
>стал задрачивать вместо СС математику
>математику
Сколько кг мышц наберу с этой хуйни?
Я сейчас 2к килокалорий оставил, вроде пока норм.
Пиздуй нахуй отсюда, пидор.
Пацаны,начал бодро прогрессировать по книгам о калистеника,
Стаж 1.5 месяца,делаю все упражнения исключительно с правильной техникой,и чаще всего медленно используя негативы.
Рост 170 вес 64,сейчас перешел на 1200ккал день.Так как жиробас.
Только боюсь как бы на таком калараже,силы оставались на треню.Тренюсь по 1-2 раза в день.по от 40 мин до 60 мин.
Иногда по 4 раза в день но без отказа.
Итого с 3-х подтягиваний сейчас делаю 9 с идеальной техникой.
По отжимания было 30 быстрых,сейчас 33 с идеальной техникой и медленно.
Брусья было 10 стало 25,и с + 15кг 12-13 раз.
Удивило что прогресс идет отлично.После вникания как правильно делать.
Стаж 1.5 месяца,делаю все упражнения исключительно с правильной техникой,и чаще всего медленно используя негативы.
Рост 170 вес 64,сейчас перешел на 1200ккал день.Так как жиробас.
Только боюсь как бы на таком калараже,силы оставались на треню.Тренюсь по 1-2 раза в день.по от 40 мин до 60 мин.
Иногда по 4 раза в день но без отказа.
Итого с 3-х подтягиваний сейчас делаю 9 с идеальной техникой.
По отжимания было 30 быстрых,сейчас 33 с идеальной техникой и медленно.
Брусья было 10 стало 25,и с + 15кг 12-13 раз.
Удивило что прогресс идет отлично.После вникания как правильно делать.
Ебать ты долбоеб братишка
а что не так ?)
>)
Тебя не спасти
Никаких результатов от этой хуйни нет и не будет. Книга от хуй знает кого для омежек-домоседов, которые не могут пойти в зал и заниматься как все нормальные люди.
Широким хватом могу подтянуться только 3 раза, узким раз 8. Есть смысл широким хватом подтягиваться или лучше пока на тренажере позаниматься? (хожу в кокочалку)
Если ты ходишь в кочалку подтягивания нахуй не нужны.
Подтягивания были любимым упражнением Шварца.
Лучше на тренажере. Или тягу в наклоне.
Я в 15 сотку на раз жал.
Пиздец ты.
Тайсон, ты?
Может и был бы Тайсоном, если бы не травма.
Только он к мошонке гирю на 50 кг пристёгивал.
И ты пристёгивай.
Это уже качкоговно получается, а у нас тут эстетика кала.
Я в говне не особо разбираюсь, в чем разница?
> Тренюсь по 1-2 раза в день.по от 40 мин до 60 мин.
> Иногда по 4 раза в день но без отказа.
А почему ночью не тренишься еще? Прогресс лучше будет.
Ты решил с умничать?
Или для тебя 2 тренировки за день,нечто сверх естественное?
Могу отжаться раз 20, могу узкие и алмазные отжимания делать, подтягиваюсь раз 6. Какую программу начать? Если начну ветерана, то норм будет? Или мне надо полгода от стенки раз в неделю отжиматься?
Тут люди от пяти тренировок в неделю жосткий перетрен ловят и в больницу с депрессией и рабдомиолизом попадают, так что ты играешь с огнем, паря.
хуйня этот вейд.
Пытался полгода, никак не осилил 2 уровень отжиманий.
Да, ручки-палочки, ножки-палочки, ну не нарастает мясо на них.
Бросаю эту хуйню, только костям и суставам вред
Пытался полгода, никак не осилил 2 уровень отжиманий.
Да, ручки-палочки, ножки-палочки, ну не нарастает мясо на них.
Бросаю эту хуйню, только костям и суставам вред
Лол, ну ты немощь, даже митодигу калек не осилил.
Отягощение или упражнения сложнее?
Кто-нибудь пил креатин совместно с тренировками Вейда?
Програв с долбоеба. Про желатин спрашивал уже?
С желатином-то всё понятно, вот с цветочной пыльцой что?
Ты небось и тренил, 1-2 раза в неделю.
В натураху прогресс от 1-2 тренеровок будет нулевой,сравни с зарядками по утру.Просто ОФП,не о каком прогрессе и речи быть не может.
Я не буду спорить,перетрен возможен.
Но я отталкиваясь от самочувствия.Через не хочу тренить не буду.
У каждого все индивидуально.Я просто заметил очень хороший прогресс,даже и подумать не мог что смогу сейчас делать подтягивания в уголке.Колени к груди то с трудом тянул.
Пошел вчера на площадку, думал потренироваться чутка. Сделал подтягивания (5,5,4,4,), брусья (5,7, 5, 4,4), немного поделал пресс на скамье. Рядом там была лестница, что бы на руках ее проходить. Ну я и подумал, что легко ее пройду, так как в пиздючестве по ним лазал как макак. Хрен там, не получилось даже пройти и 5 метров на участке без наклона, то есть сами перекладины ровные, не уходили вверх. Хват стал никакущий.
Так вот, от турника хват улучшится? Или лучше просто время виса увеличивать?
Так вот, от турника хват улучшится? Или лучше просто время виса увеличивать?
переходи на вис на одной руке.
Я даже не могу и 1 минуты провисеть на двух, смысл висеть пока что на одной?
Виси 3 секунды, 5 секунд, затем 10. Это даст твоему хвату намного больше, чем вис на двух руках.
А если каждый день заниматься?
Что Вейд хуйня можно понять уже по описанию митодиги.
Первый уровень ПРИСЕДАНИЙ в позе березки с непривычной нагрузкой на верхний отдел позвоночника и любые мышцы кроме ног. Наклонные отжимания, которые просто физически тяжелее обычных отжиманий с коленей. Припизднутые ПРОГРАММЫ, где отжимания от стенки чередуются с отжиманиями на руках ШТО?
Над дебами посмеялись, а они жрут и других кормят.
Станешь батей
Я просто сейчас книжку первую дочитываю. Пока не вижу там ничего такого из за чего можно перетрен заработать например.
Это не от упражнений зависит,а от данных. Кто-то 6 раз в неделю железо тягает и нихуя, а кто-то я, например от 2 тренировочных дней со своим весом в ахуе.
Без разницы сколько раз в неделю заниматься. Один хрен увеличение нагрузок постепенное и прогресс будет идти очень медленно, если вообще будет. Там на один уровень месяц должен уходить, иначе вообще прогрессировать не будешь. То есть если до мастера через год дойдешь то маладца.
Рейт ми, кочалочку забросил, сейчас онли дома турник и приседания с тян на плечах (49кг)
183/66
Ps. Еще такая хуйня, вес стоит на месте, ходил в зал, набрал до 74, перестал- за пару месяцев слил до 66 ровно, потом опять начал ебашить, набрал до 70 за пару месяцев, абик закончился и через пару недель я опять 66кг, че за хуйня?
183/66
Ps. Еще такая хуйня, вес стоит на месте, ходил в зал, набрал до 74, перестал- за пару месяцев слил до 66 ровно, потом опять начал ебашить, набрал до 70 за пару месяцев, абик закончился и через пару недель я опять 66кг, че за хуйня?
Проиграл над возмущенной манькой пасущеся в НИПРАВИЛЬНАМ ТРИДЕ.
Если не отжимаешься от стены, то тебе тут не рады.
Вот тут 70кг, ебашил чисто турник/брусья с весом, бицуху по лайту еще и все
66кг приседающий с тян кун
66кг приседающий с тян кун
Сейчас вкатываюсь в оижимания вниз головой
Лучше фотку "До" скинь. А то у меня ощущения, что ты и без тренировок выглядел лучше, чем 90% этой доски этого раздела.
Первые два пика до знакомства с залом, последнее мой пик 74 кг
Что по жратве?
Что-то очень странно,как так ты теряешь за пару недель по 4кг ?)
Ты на дефиците калорий?
Офигенно.
Да обмен веществ видать быстрый + жрет как дрыщ (с лтым дефицитом калорий), так и получается. По фоткам видно, что еще пиздюк. После 25 такие фокусы уже не проходят.
Вот что значит качалка, а не ваша хуйня. Может хоть кто-то одумается.
Манька, тебе с анальным зудом в медач.
Мог бы уже давно пойти в зал и заниматься нормально. Перестал бы стесняться своего слабенького тельца.
Лол, помню в зале когда ебашил, ко мне потом мужичок подошел в раздевалке и сказал типо "не гонись за массой, потом еще будешь думать как ее убрать". Ок, к слову, был жирненьким, но руки/грудь хорошо вкачаны, эдакий мужичок на массе
66 кг кун
Старался жрать по 3000к+ калорий и минимум 1.5 грамма белка на кг собственного веса, угли старался сложные потреблять, но сука, не мое это столько жрать, без зала мне двух приемов пищи в день хватает, голола не чувствую вообще, да и смысл мне на профиците сидеть, что бы потом слить это за месяц
Ну а какие тогда вопросы? Начал жрать - набрал вес, перестал жрать - скинул.
Ну вот после 25, когда замедлится обмен веществ и жизнь в целом станет более стабильной , планирую начать заниматься снова, сейчас это бессмысленная трата времени и денег
Хочется этот вес еще как то зафиксироватть,
Писку даш ебат?
Нет
Пидора ответ, пошли трахну
>>132114
Давай я тебя?
Давай я тебя?
> бессмысленная трата времени и денег
Не, ты не тот кочка
Какой рост у тебя? А так ахуенное тело. Респект.
>183/66
>Какой рост у тебя?
Чет пиздеж какой то. Я когда дефицитил, при 180/64 ввглядел буквальнно как поциэнт концлагеря. Расходимся, нас наебали.
>Это не от упражнений зависит,а от данных. Кто-то 6 раз в неделю железо тягает и нихуя, а кто-то я, например от 2 тренировочных дней со своим весом в ахуе.
как занимаешься?
я пока пробую отжимания от стула, получается не более 5 раз за подход, оч устаю. Сколько подходов нужно сделать за один трен.день?
> зависит от данных
> сколько сделать за день
Слышь, просто иди нахуй, дебил блять.
>пробую отжимания от стула
А я приседаю от стеночки по 2 подхода.
Так и есть. Осознание вреда свинобилдинга приходит уже тогда, когда сгонять жир становится проблематично.
На связи 66кг кун
Ну объемы у меня маленькие, просто форма мышц такая, что на фотках выглядит мощнне, чем в жизни
Ну и ты скорее всего почти на 100 эктоморф, у меня возможно чуть чуть от мезоморфа есть
Бицепс сколько в обхвате.
На первом пике мой брат, он 179 или 180, вес 61 вроде как, недавно вообще был меньше 60, на втором пике мой батя, вес хз, но ростос на почти голову ниже меня, тупо гонял на турнички/катал на веле, видимо у нас у всех такая генетика
33 вроде
Точнее на первом пике батя
На втором брат
Мда. Значит визуал зависит от формы мышцы. У меня 33, выглядит как будто её нет совсем, бицульки ентой.
Ну у меня она максимально уебищной формы, напоминает морковь, причем это на одной руке, на второй нормальная
Если фоткать сбоку, выглядит пиздец большой, но это еще за счет нормальной формы трицепса, а в профилт так обычные жилистые ручки, предплечье больше бицухи раза в два
Вот сейчас мои 33 см
Мб жиром заплыла?
Рассблабленный?
Расслабленный 33, да
Что делать, если я перестал прогрессировать?
У меня 28, хуево
А рост/ вес какой?
Колоть астероиды.
Тренироваться в 2 раза больше.
Периодизацию гугли, улавливай основную суть и подстраивай под свои тренировки, питание пересмотри
>перестал прогрессировать
Чего ты достиг?
Приседания 6 лвл и пресс на 10(!?) А подятгиваюсь 1 раз и отжимаюсь еле-еле на коленочках. Что за хуйня? Что делать? Идти в зал?
Лучше освой упражнения с собственным телом нормально, потом иди в зал, делай их же, только уже с доп весом, постепенно добавляя штангу
66кг кун
178 64
По дефолту худые руки сложно раскачать без допинга, так что да, хуево
8 уровень в подъёмах ног
7 уровень в отжиманиях, приседе, подтягиваниях
6 уровень в мостике
5 уровень в отжиманиях на руках
>питание пересмотри
Склоняюсь к этому. Продвигаюсь по Хорошему поведению, поэтому отдыха должно быть достаточно для восстановления, поэтому остаётся питание. Никогда за ним не следил. Ем, когда захочу. Правда, ничего вредного не употребляю. Гречка, рис, курица, овсянка с сухофруктами на завтрак, + сыр, творог... Но видимо мало и редко.
У меня запястье сантиметров 15 к тому же
Смени программу
> Ну и ты скорее всего почти на 100 эктоморф
Да, чистый ксеноморф, но как это связано? У тебя кости штоле тоньше или чего?
>Пик
Найс стесняшка, я бы прокатил тебя на своём эскобаре.
А мамку можешь запостить позязя :3
Норм в вашей фамилии гинетика.
Но ты из всех самый классный.
И да, ещё и мамку топлесс запости.
Familie.
Двачую за мамку с сисечками.
Мамку не запощу, но она красивая и тело пиздатое, выше бати вроде моего, она кстати сидит на дваче
Бля , сын, ты заебал, пошли ебаться
Батя, иди нахуй.
На выходе стандартный бугурт.
сычина дрочит в программы
@
превзошёл селуянова
@
кпд нагрузок на уровне вечного двигателя
@
в тренд зашёл ерохин с генетикой от бати
@
резалты в 10 раз лучше
сычина дрочит в программы
@
превзошёл селуянова
@
кпд нагрузок на уровне вечного двигателя
@
в тренд зашёл ерохин с генетикой от бати
@
резалты в 10 раз лучше
Это брат вообще-то.
Просто ты для меня как сын
ГИНИТИКЕ НИ СУЩИМТВУИТ
@
НУ СКОЖИ ИМ МАААМ
У меня по Селуянову с жиродрыща изначального результаты в 10 раз лучше, чем у него. Селуянов сила.
Потянул мышцу внутреннего бедра
И тут мы такие всем физачем тебе на слого поверили.
Ну не хочешь - не верь. Я тут что, продаю что-то?
>на слого
Привет анон, можешь поделиться какой нибудь программой для дурачка-сыча? Мне нужна просто физкультура для здоровья, спасибо.
Ебать дебил. В аптеке иди покупай. Охуели совсем уже. Вейд им не для здоровья.
Извините Рамзан Ахматович.
10 отжиманий от стенки
Нехило меня демотивнуло. Даже продолжать больше не хочу.
https://www.youtube.com/watch?v=2JVJc8z7Jeg
https://www.youtube.com/watch?v=2JVJc8z7Jeg
Чем?
Сам как думаешь? Пока я отжимания и подтягивания тренирую, какой-то негр умеет всё и в 10 раз лучше чем я когда-либо смогу.
Все правильно, уебывай. Скам вроде тебя не нужен.
Всё в шапке. Если не бросишь, то будут тебе результаты
Я думаю, ты даун
>результаты
Система не об этом...
А о чем?
О них, о них
>селуянов
Поясните за сабжект. Что связывает его систему с Вейдом?
О том чтобы отжиматься от стены всю оставшуюся жизнь.
Селуянов всегда причём. Он с более низкоуровневыми фундаментальными вещами работает, модели и методики выше "этажом" по иерархии.
Он тоже не про измеримые рузультаты?
Привет пупсы, вопрос такой, мне просто взять сплит для новичка(3 тренировки в неделю) из книги вейда и хуячить упражнения переходя по лвлу пока во всех не стану хуястероммастером?
У него нет "системы". У него наука - спортивная адаптология. Чёткая биологическая модель, в которой указаны оптимальные условия для воздействия на различные свойства организма, применительно к спорту. Гиперплазия миофибрилл - масса и сила, митохондрий - выносливости, и тд. На данный момент никаких аналогов Селуянову нет. Вейд и рядом не стоит, он вообще по сути никто.
Да это просто фантазии селуяна, а на наука
Ты даже фамилию-то правильно написать не можешь, о чём же ты собрался писать? Если ты можешь опровергнуть какую-нибудь из его "фантазий" - то вперёд, не держи в себе, яви своего гения миру. Пока что все "опровергатели", с которыми я встречался, преуспевали лишь в пустых словах.
>У него наука
Мы здесь треним или учимся?
Так а какие его доказательства? Хоть одна статья в рецензируемом журнале напечатана? Че там с индексом цитирования?
вы сосёте хуи от стеночек
Канал доставь с ним, чтоб все заебись по полочкам.
А ты у своего бати.
Поздравьте меня, поцантре.
Сегодня простоял 60с в стойке ворона. Теперь можно переходить на стойку на руках.
Сегодня простоял 60с в стойке ворона. Теперь можно переходить на стойку на руках.
В мог по нормальной программе заниматься
Пиздец, с какими я тут каличами сижу. Пытаюсь горизонт освоить и ману, а эти скелеты стойки раком только осваивают. Съебите в дрищетред
Обоссал тебя, делая горизонт на 1 руке
Поздравляю, но вообще можно было уже после 30 с переходит. Я тебе больше скажу, кое-кто советует уже после 30 с обычной блядь планки начинать задрачивать стойки на руках, пусть и далеко от стены. Ибо нехуй.
Во-во. Я тоже так и не достиг минуты ни в какой из стоек, а уже отжимаюсь на руках.
Стоять минуту в стойке пиздец как скучно, мышцы отказывают больше из-за скуки, чем от нагрузки. Через 30 сек уже интуитивно хочется либо жилет надеть либо усложнять стойку. Я и в планке стою максимум минуту, но с 15 кг блином на спине.
А я я вот занимался по Вейду когда, отстоял стоечку на руках в две минуты и ахуел от трясущихся рук к концу подхода. Но, как сказали выше, это дрочь. Можете уже после 30с в вороне и минуты на руках переходить на следующий лвл у Вейда. А лучше выкиньте его ебаную метоДиГу нахуй.
> мышцы отказывают больше из-за скуки, чем от нагрузки.
Лель. Бывает, что веселишь свои мышцы, да?
Кстати, этот гай со всех фоток в первой книге случаем не Вейд?
В принципе, это то, как будет выглядеть человек, который дошёл до уровня мастера во всей базовой шестёрке. Впечатляет, да? Наверно его быдло уважает, а тянки текут.
Так что, если кто ждёт массу (а такие здесь всё равно есть) - НЕ ЖДИТЕ!
В принципе, это то, как будет выглядеть человек, который дошёл до уровня мастера во всей базовой шестёрке. Впечатляет, да? Наверно его быдло уважает, а тянки текут.
Так что, если кто ждёт массу (а такие здесь всё равно есть) - НЕ ЖДИТЕ!
Да тут вообще ничего ждать не надо. Какой-то прогресс от этих тренировок получит только хиленький омежка, который дойдёт до уровня околообычного человека и будет очень удивлён своим новым состоянием. И то, очень скоро привыкнет.
Лол, кочек аш трисет.
Занимался в качалке только в институте. Домобог, основная часть моей физкультурки - упражнения со своим весом, но есть и гири. Считаю Вейда за говно.
До конца дочитай книжу, жопочтец ты эдакий. Это спортсмен, Джим Баттхертс или типа того
> Считаю Вейда за говно.
Здорого ты его зашкварил, не отмоется теперь.
Да ничего страшного, его всё равно не существует.
Кто скозал?
А этот Джим Баттхерт не чурается железа, не то что вы, комнатные маньки.
Что за жизнь, все наебать пытаются. Даже святой преподобный Вейд.
Так Вейд не запрещает пауэрлифтингом заниматься
Я вот тоже люблю сходить в кончалку и на раз пожать, по приседать, жим 95, присед 120, занимаюсь только вейдом
Тоже 200 кг жиробас?
Ну маньки – не маньки, а твою жирную мамашу–шлюху поебываем.
Да не особо, всего 80кг
>Пытаюсь горизонт освоить и ману
Какой прогресс? Тоже время от времени тренирую их.
>жирную мамашу–шлюху поебываем.
Ооо, сразу ясно что ты не ту мамашу поебываешь, жироёб, моя мамаша - стройняша и дает только папке-альфачу.
Вешу ~78 кг, при росте 188. Могу в пистолетики, прямые подъемы ног, отжимания в стойке на руках. Подтягиваюсь только 7 раз. В районе пуза оттягиваю жирок размером c большой палец, при этом довольно таки дрищеват. Так вот, имеет ли смысл скидывать вес и сидеть на INTERMITTENT FASTING. Крис Хериа, Ал Кавадло, Свен из Калимува, все они сидят на intermittent fasting.
Что это?
Это когда ты не ешь определенный временной промежуток. Например 16 часов. С 12 до 8 ешь, с 8 до 12 не ешь. Говорят жир уходит даже без потери мышечной массы, а некоторые говорят, что даже набирать умудряются+жир теряют. Вот вырезка из англ статьи, которая висит на втором месте, при запросе IF.
I have been intermittent fasting for over one year.
I skip breakfast each day and eat two meals, the first around 1pm and the second around 8pm. Then, I fast for 16 hours until I start eating again the next day at 1pm.
Surprisingly, since I've started intermittent fasting I've increased muscle mass (up 10 pounds from 205 to 215), decreased body fat (down 3% from 14% to 11%), increased explosiveness (set a personal best with a clean and jerk of 253 pounds a few months back), and decreased the amount of time I've spent training (down from 7.5 hours per week to 2.5 hours per week).
Я всегда так ем, а это оказывается какая-то очередная митодега/диета. Жирок есть, мышц нет, полёт нормальный.
На словах ты хуй простой и на деле хуй простой.
Передавай привет своей престарелой жирухе.
А я не могу в стойки вниз головой, не из-за слабых рук и плечей, а из-за того, что сразу в голову бьет давление, глаза краснеют, все пульсирует, искры летят... ппц. Придется отжимания с подтягиваниями задрачивать
Мань, ну ты чего бугуртишь, мне нет смысла врать на анонимной борде.
> пиздит на сосаче
> нет смысла врать
> на анонимной
Толсто–зелено. Ну или ты полный довен, что для кочки с физача более вероятно.
>если не врёт, то полный довен
Какие всё-таки смешные додики обитают в вейдотреде. К счастью не все такие.
> начинает оправдываться
>Толсто–зелено.
Но ты же повелся)
Значит для тебя калибр в самый раз.
> что для кочки с физача более вероятно.
Что ты, я такой же как ты, калекоастеник, от стеночки отжимаюсь, хочешь покажу свою 28-сантиметровую базуку?
Стою в планке минуту с дополнительным весом 42 кг (девушка как доп.вес)
депжу в курсе
депжу в курсе
А как цапля сколько простоишь?
поссал на обоих
Был 73 кг, стал заниматься по Вейду (вновь после перерыва) ограничил РСК до 1800 и за 40 дней стал 68 кг.
Отжимания 6 Ур.
Подтягивания 6 Ур.
Приседания 10 Ур.
Отжимания в стойке на руках 4 Ур.
Подъем ног 10 Ур.
Мостик 9 Ур.
Такой вопрос: увеличатся ли мои показатели силы без профицита или даже с дефицитом калорий? Массу набирать не хочу, но хочу стать сильнее и суше.
Отжимания 6 Ур.
Подтягивания 6 Ур.
Приседания 10 Ур.
Отжимания в стойке на руках 4 Ур.
Подъем ног 10 Ур.
Мостик 9 Ур.
Такой вопрос: увеличатся ли мои показатели силы без профицита или даже с дефицитом калорий? Массу набирать не хочу, но хочу стать сильнее и суше.
>эта фотка боком
Это кстати старая фотка, но я не изменился внешне вроде бы. Сегодня перефотографирую. Как нужно?
Ты хочешь просушиться занимаясь по Вейду? Многое я повидал, но такое...
Прямо перед зеркалом, расслабленные мышцы, не в день тренировки
>увеличатся ли мои показатели силы
А в чем сила, брат? В отжиманиях? В мостике? В деньгах? В правде?
В ньютонах, ебаный ты гуманитарий
Со спины. Спускаешь штаны, наклоняешься, руками раздвигаешь ягодицы.
Смог 12х3 на обеих ногах
через 5 минут получил судорогу на левой
через 5 минут получил судорогу на левой
Ебать, показатели в мильон раз лучше, чем у меня, а выглядишь как обычный мужик. Демотивашка
Кста, вот могу отжаться раз 10 на коленках, стоит дальше так отжиматься или быстрее переходить на обычные отжимания?
А по нему набирают?
По нему отжимаются от стены.
Ты либо тролль либо идиот, одно из двух
мимокрок
Условия перехода на следующий уровень читал?
Приседаю на 1 руке
Блять, да как вам не похуй на это? У меня блять просто в голове не укладывается, КАК ВАМ НЕ ПОЕБАТЬ? Ведь главное это твой функционал, сила и выносливость. Если ты чмо без возможности отжаться/подтянуться хотя бы десять раз - это да, есть чего стесняться. А если ты сможешь ебануть 25 на перекладине при весе 125 и росте 170 никогда таких не видел - то ходи и гордо тряси своим жирком перед ебальниками дрищей/качков/аллаха.
>Смысл в том, что офп - это хуйня
Единственное, что важно, бтв. Зал твой - полная хуйня для красивого тела, процентов жира, сушек, масс и т.д. Сидите в своем загоне, опущенцы. Когда вас просишь подтянутся вы невнятно, рывками, с хуевой амплитудой еле как поднимаете свою тушу 8 раз и говорите "уххх,бля" Поссал на лицо говноедам.
Ну-ка покажи как сам дрыгаешься.
>если ты сможешь ебануть 25 на перекладине то ходи гордо
Чет не понял, а какой смысл уметь подтягиваться? Ты типа в джунгли собрался по лианам лазить или альпинист дохуя? Для современного человека никакого смысла в подтягивании нет, так же как в умении отжиматься, приседать. Даже научиться дрочить себе левой пяткой намного полезнее, чем все это бестолковае дерьмо.
А от кочалки есть вполне практический профит: тянки текут, быдло боится.
Замечал, что в качалке тоже турник есть? И его дегенеративная версия тоже
>практический профит: тянки текут, быдло боится.
1. Тянкам похуй от слова абсолютно. если ты не жирнич совсем, офк. Онли харизма, шутки и бабло. Про слишком раскачаное тело молчу.
2. Быдло боится роста и комплекции, если ты об этом. Качалка в этом деле вещь бесполезная от слова совсем.
А функционал он всегда важен. И тянку дольше и мощнее ебешь без отдышки, и бьешь сильнее, и бежишь быстрее если нужно, и суставы в хлам не расхуярены к 30, а если война так жизнь пару раз спасти может. Короче кому я объясняю, долбоебы из кочкозала.
То есть ты всерьез считаешь, что я буду записывать видос и заливать его на харкач, чтобы показать какому-то долбоебу как я подтягиваюсь?
Лол, да это физачерский пидрила фап контент клянчит.
Я 18 раз подтягиваюсь с провисом при весе в 104 кг.
В качалке нельзя потренировать функционал? Я по большей части ради этого и хожу, внешка как приятный побочный эффект. Отжиманиями и подтягиваниями, разумеется, тоже можно, но не до такого уровня, не по Вейду и практически без внешки.
Я 25×3.
120/85
>120/85
Торин Дубощит, ты?
Ебать я обосрался кек. 185 см ежжи.
Королева Эльфов, ты?
Отлично смотришься. Поддерживай ту форму, что есть, и не парься.
Это пресс в напряге, а если расслаблю, то живот большой.
Похоже ты просто очередной дисморфофобик. Не стрёмно быть на уровне с 14 летними зассыхами, у которых комплексы по любому поводу?
Схуяли нельзя во внешку с помощью вейда
Я так написал
Проблемы?
Какой пучок дельты тренируется в отжиманиях в стойке на руках?
Дельта Нила
Проблемы в том, что ты пиздишь безосновательно
Все
Хз, мне приятнее смотреть на собственное тело в хорошей форме. У меня волосатый живот, и на пузе это омерзительно, а на прессе нормально
МСМК прочёл тренировочную зону и увеличил количество отжиманий с 45-ти до 280-ти!
https://youtu.be/eo5A62DL-Ss
>но не до такого уровня
Есесно не до такого уровня, уровнем поменьше. С Вейдом я не согласен только в количестве подходов и повторений, ну еще эти его загоны про отжимания от стенки 2 раза в неделю месяц. Ну и конечно выносливость нужно добавить, хотя он и сам пишет, что его цель - силовая акробатика. В любом случае эта философия тренировок мне гораздо больше импонирует, чем убийство суставов и связок в зале. В этом он 100% прав - веса не нужны.
>5×3.
>120/85
Ну я на харкаче тоже попиздеть люблю)) 120кг 25х3, ну-ну))
Это к чему?
Потому что хоть сколько-нибудь значимой гипертрофии мышц при упражнениях с собственным весом можно добиться только у широйчайших и, может быть, бицепса при подтягиваниях. Но только на самом начальном уровне, дальше всё равно нужны будут отягощения.
Если ты разумный человек - ты получишь от зала только пользу. Никаких убийств.
> сколько-нибудь значимой гипертрофии мышц можно добиться только
с помощью химии.
Так а нахуй тебе гипертрофия, нахуя напрягать иммунку?
Чего? Эндокринку может? Она только развивается, если не перетренировываться. И имунная, кстати, вместе с ней.
Отжиманиями от стены развивай.
Да что ты за манька такая. Какая нахуй только польза. Только польза если ты будешь онли с женскими весами заниматься, с пустым грифом и гантельками по 5 кг. А это блять то же самое, что и этот конвукт кондушен или как там его. Обоссан блять.
Неправда. Судя по тону внимать ты не намерен, так что думай как хочешь, я тебя не заставляю.
>Неправда
=) Ебать манямирок у чела. Ну ладно, через лет 10 увидишь.
Самый стабильный тред на физаче.
передний и средний
Как Блять может эндокринка развиться
Вот расслабленный и нет.
Обнова. Той фотке уже год.
- Кун
Пиздец разница. Сушись
Ну вот пример обычного нормального туловища. Не слушай даунов, все норме.
Нормальна блядь, нормально, рили. Для человека который дрочит бесполезную хуйню ака конвикшн это хороший результат.
Рост?
ОБЯСНИТЕ.
На картинке упражнение для спины ур 2 от Вейда. Проблема - ВООБЩЕ не могу. 1 уровень пролетел легко, а тут уже никак. Чтобы так выгнуться с прямыми ногами, нужно ОЧЕНЬ сильно напрягать руки, у меня аж все хрустит. Мб я что-то делаю не так?
На картинке упражнение для спины ур 2 от Вейда. Проблема - ВООБЩЕ не могу. 1 уровень пролетел легко, а тут уже никак. Чтобы так выгнуться с прямыми ногами, нужно ОЧЕНЬ сильно напрягать руки, у меня аж все хрустит. Мб я что-то делаю не так?
173
Разверни руки пальцами назад, смести точки опоры дальше за спину.
Всм бесполезную? А что полезно?
Каким образом делать даже 1 уровень стойка на руках? Это просто для меня нереально. Если и удается встать на голову - тут же сползаю на плечи.
Начинай с второго конечного положения на пике.
Мост и отжимания на руках с 6 лвл остальных упражнений.
Спасибо.
Видимо, стоило читать до конца и не по диагонали.
Hello I'm Вейд. Задавайте answers.
При регулярной и грамотно дозированной стрессовой нагрузке происходит гипертрофия эндокринных желез.
Потому что среди двачеров полно калек, инвалидов и прочих невыходящих из дому хикк.
Не способных осилить несколько страниц с картинками и хуярящими платину годами.
Приступай сразу к 6 уровню (без шуток). Главное делай медленно.
С какого состояния начинал? Что делаешь чтоб такую форму держать? (сколько тренировок в неделю и какие, как и чем питаешься и тд)?
Укрепляй руки стойками на брусьях (не отжиманиями, а просто на прямых руках на брусьях в верхней точке) и планками в положении упор лежа.
Этот мостик пропустить нельзя, если твои руки уже не держат, то как ты будешь делать все стойки и тем более уголки?
>Что делаешь чтоб такую форму держать?
Заметь, что у него рост 173. Он типичный эндоморф. Ему можно ничего не делать для набора массы (только пивного пуза следует опасаться), широкие плечи, торс, руки - всё от природы и так дано.
>Он типичный эндоморф
Нет.
Э, какой эндоморф ещё. Я мезоморф.
Чот проиграл. Полутрапа спрашивают про форму. Даже страшно представить какие еврнухи в этом треде сидят.
Схуяли проигрывать? Обычная форма физкультурника, получше большинства хотя бы. Есть лишний жирок, но его скинуть не проблема. Чем он плох то?
За год занятий ухудшил форму
Если с первых уровней начинал и раз в неделю тренился - то неудивительно.
Я про фото
Как же это убого, ладно жирным овер 100-120кг начинать с отжиманий со стены, можно понять.
пукнул с гипновертушки от кротов
перекат, мрази!
ОП слоупочит. Всё по традиции.
Сегодня не день переката.
И не говори. Сейчас луна убывает в такие дни капусту не квасят,не то что перекат делать.
Блять, мне лень. Хотя надо, да. Ладно, сейчас всё будет, посоны...
Мы создаем красивое, гармоничное, сильное и здоровое тело не выходя из своей берлоги.
Сначала ВНИМАТЕЛЬНО читаешь первую книгу Вэйда, в ней основная информация и базовые упражнения на долгий срок.
Если ты хочешь подготовиться к лету (уже поздно), подкокочать бицульку (иди в зал) и сбросить вес (хватит жрать), уходи, подснег, эта программа не для тебя.
Первая книга:
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4507649 или
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4799651 или
http://workout-district.ru/pdf/Convict_Conditioning.pdf (для аутистов, не способных в трекеры)
Вторая книга: (уже для прошаренных турникменов и калистеников)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4801139
Третья книга: (если ты добрался до сюда, то ты просто топчик)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5187188
Набор массы по Вейду (не бугрящиеся мешки у бодебилдеров, а та же работа с собственным весом для НЕБОЛЬШОГО увеличения общей массы тела без жира)
http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4835308
на русском:
https://vk.com/doc184535647_437062679?hash=ccfa4276f9540befa0&dl=b1fdd4607f4bda3246
FAQ от Вейда: http://rgho.st/77RgSm9js
FAQ от анона: http://pastebin.com/bE2atAM6
Также бывалые заключенные рекомендует навернуть книги Павла Цацулина, растяжка, гири, суставы.
Тебе этого мало?
ЕЩЕ больше калистеники, гимнастики и просто годной теории:
Overcoming Gravity: A Systematic Approach to Gymnastics and Bodyweight Strength
https://libgen.pw/item/detail/id/5a1f05283a044650f50c4a5a
Christopher Sommer - Building the Gymnastic Body
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4355650
Mastering Gymnastic Strength Training (Foundation, Handstand, Rings)
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4844421
Gold Medal Bodies - Rings One
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3762452
Gold Medal Bodies - Rings Two
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4124961
Анатомия силовых упражнений с использованием в качестве отягощения собственного веса
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4955405
Уличные тренировки. Городской воркаут
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5472991
Также есть несколько отличных книг по проработке мышц торса:
Developing the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=ADE82623E674EF42E85F23E50539616B
Conditioning to the core
http://libgen.io/book/index.php?md5=DAAA14111995F58E653C1D2FB2FF63D1
Для желающих разнообразить тренировки в своей одиночке:
Jump rope training
http://libgen.io/book/index.php?md5=C67324652C0688422462596609941145
Для тех у кого проблемы с составлением программы, полезная инфа от анона (все дружно говорим ему спасибо!):
Составляем свой личный план периодизации - Functional Training, Santana J.C.
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5244725
Серия роликов от автора о периодизации.
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming (Part 2)
[YouTube] JC Santana on Fitness Programming (Part 3)
Книга на эту же тему на русском - Периодизация спортивной тренировок
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5368812
И до кучи вики:
http://sportwiki.to/Периодизация
Каналов на трубе по калистенике и street workout дохера и больше - пользуйся поиском, арестант!
Предыдущий тред: https://arhivach.cf/thread/393663/