24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Официальный кето-тред #16
Официальный кето-тред !9JYXraTJYc11/12/18 Втр 22:34:33#1№1329095
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #15
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
>Я за полгода связки -15% + кето + ПГ + ходьба похудел аж на 9 кг. Осталось всего 45. Охуенный прогресс, да? Растянуться, блядь, на год-полтора.
А чо ты хотел, жиробус ебаный? Чтоб за один месяц то, что ты годами нажирал, сбросилось? Хуюшки! Худей лучше медленно, но верно. Я на весы встаю раз в месяц вообще.
>>1329094 Я на этой стадии, я нормальный здоровый человек, я делаю физуху. Мне всё это не помогает. >из жиробаса делают подтянутого юношу А у этого жиробаса есть опыт нескольких похудений и наборов веса за краткие сроки? Если нет, то это не пример. Похудеть в первый раз легко на любой схеме. Похудеть после таких приколов - нет. Во всяком случае обратный пример мне неизвестен. Повторю свой реквест, жирным шрифтом, как ты любишь: у тебя есть примеры или стратегии успешного похудения для людей, у которых уже проблемы со стандартными схемами? Если нет, ты просто не с теми людьми говоришь. Похудеть с нуля и похудеть с такой биографией это разные вещи.
>>1329096 >Эллипс не пробовал, но помню тут фаната эллипса в треде где-то годичной давности. Это не ты? Это я, да.
>Пруфы есть? Есть пруфы того что быстрый похудач (за счет понижения каллоража в ноль) - хуево. И я его предоставил. А обратное означает не быстрый похудач, а медленный.
>>1329101 >А у этого жиробаса есть опыт нескольких похудений и наборов веса за краткие сроки? Ну вот у меня есть, два раза худел бухенвальдом в молодости. Понял что это хуйня и больше никогда так не сделаю.
>уже проблемы со стандартными схемами? Ты пробовал простейшую стандартную схему:
Такой треш в голове - сами же ежедневно говорят что не худеется, сами же ноют что уже заебались, но подключить регулярную длительную, изнуряющую физуху - НЕТ КОЛЕНИ НИЧЕГО НИПОМОГАЕТ ЩА Я НАЕБУ СИСТЕМУ
Где там мой любимый стикер-пак потерялся... А, вот же он
>>1329105 Да, пробовал. К тому же имхо кето более-менее длительное (месяца два) уже подразумевает под собой иг. Делал, правда, не только кардио. Само кардио около часа в день (бурпи, велотренажер, бег).
Рост мышц возможен на кето, если я жиродрищ, у которого изначально с мышцами не очень? Мне кажется, руки и спина стали укрепляться и немного расти в объемах. Или это обман зрения все какой-то?
>>1329105 Ты вообще представляешь себе состояние предморбидного ожирения?
0-2 кг это не медленное похудение, это отсутствие такого. Если я буду худеть по 1-2кг в месяц, то похудение займет у меня около четырёх лет. Тебе не приходит в голову, что это может быть попросту психологически сложно, столько лет себя во всём ограничивать и заставлять? Ах да, у тебя же длительный срок это ГОД-ПОЛТОРА, о чём это я. Сюда ещё добавляется то, что когда я похудел на 10 кг, а потом быстро решительно набрал их обратно, этого не заметил никто вообще. Ни близкие, ни я сам. А я делал контрольные фото и замерялся. По твоей схеме я должен потратить год или два чуть ли не в никуда, без видимых изменений.
И снова задаю тебе вопрос, какую такую физуху помимо ходьбы, которой я занимался, ты можешь предложить при таком состоянии? Или считаешь, что именно ПРИСЕДАНИЯ меня спасут? особенно меня радует хруст в коленях на каждом приседании даже с правильной техникой
На данный момент ты по-прежнему пиздобол, который пытается всех измерить одной линейкой.
>>1329119 Но это всё кардио. Или ты считаешь, что похудеть жиробас может только на пресвятом эллипсе? В любом случае я уже тебе обозначил, что следовал схеме, и мне это не помогло. Ещё предложения будут? Или сейчас начнешь рассказывать про 0 кило в месяц?
>>1329121 >попросту психологически сложно Я как раз очень глубоко погружался в психологически вопрос похудения. И понял что активная физуха вкупе с небольшим дефицитом психологически легче чем большой дефицит и лежание на диванчике.
1) Длительная изнуряющая физуха убивает время, которые в случае большого дефицита ты потратишь на голодную фрустрацию 2) Длительная изнуряющая физуха вознаграждает тебя дофамином - у тебя появляется ощущение выполненной работы, а мозг дает за это конфетку 3) Длительная изнуряющая физуха в конце-концов вознаграждается эндорфинами (как и любая физ нагрузка) 4) Длительная изнуряющая физуха у кетогоспод приводит к лютому всплеску кетонов в крови, что колоссально снижает голод. На кето у меня нормальная практика поприседать/поотжиматься если чувствую легкий приступ голода - как рукой снимает
>какую такую физуху помимо ходьбы >хруст в коленях на каждом приседании Ну раз все так сложно - покупай билет в зал, занимай эллипс на ебаные 2 часа, включай повышенную нагрузку и ЕБОШ Плавание пробовал - хуйня, т.к. вызывает лютый приступ голода, хз почему.
>ты по-прежнему пиздобол Кек, это почти комплимент от диванного похудальца
>>1329123 >Ещё предложения будут? Продолжай сидеть на жопе и жаловаться в тред про НИХУДЕЕТСЯ. Должна же и ирония в треде присутствовать, а то этож не интересно, если все возьмутся за ум и начнут спокойно и неторопясь худеть))
>Или сейчас начнешь рассказывать про 0 кило в месяц? Не, я просто в очередной раз ткну тебя ссылками из прошлого треда, чтобы ты перестал нести антинаучную чушь про похудение на диване с бухенвальдо-дефицитом
>>1329126 У меня с большим дефицитом нет голода. Я никогда не подмечал у себя отчётливых приливов дофамина или эндорфина, хз почему.
И да, я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя. Ты мне предлагаешь ежедневно себя принуждать и заставлять делать то, что для меня только неприятные ощущения и трата времени. К тому же ограничиваться в еде (а небольшой дефицит и кето это всё равно ограничения), и всё это на протяжении примерно 4-5 лет. Это ещё если не рассматривать вопрос того, что любой врач скорее всего отправит меня на лечебную диету в 1200ккал (опыт уже был, я взял эту цифру не с потолка).
И после всего это ты серьёзно считаешь, что у тебя охуительная схема на все случаи жизни, подходящая любому человеку, а ты сам невъебенно умнее остальных аА ПАЦАНЫ ТО НЕ ЗНАЮТ?
>>1329128 Честно, я долго держался, но твой дебилизм довёл. Я тебе уже сказал, что придерживался обозначенной тобой же схемы. Ты написал хуйню про сидеть на жопе. То есть теперь ежедневные бурпи, силовые и велотренажёр это на жопе сидеть. Так и запишу себе в копилку охуительных мыслей от анонов. Я худел на дефиците на диване, >>1329121 как я понимаю худел на дефиците на диване, в треде были парни, которые худели на дефиците на диване, ты сам по своим словам худел когда-то на дефиците на диване, толпы девочек в 40кг худели на дефиците на диване без жировых отложений вообще. Что значит антинаучная? Ты совсем дурак? Тебе уже объяснили, что никто не считает такой способ нормальным, но ты продолжаешь кукарекать и нести херню. Протри глаза, и подумай, что тебе пишут люди.
>>1329129 >И да, я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя. Ну в принципе тогда забей. Человеческое тело создано не для тебя. Тебе не надо было в нем рождаться. Лучше бы губкой морской родился
>>1329132 Тут как минимум несколько анонов, у которых НИХУДЕЕЦА. Я держу адекватный дефицит и занимаюсь силовыми 4 раза в неделю, а вес стоит. И хули дальше, дебис? Я уже разок худел на кето, питался абсолютно так же, как питаюсь сейчас, но тогда вес летел вниз, а сейчас залупа какая-то непонятная. Я просто не ебу, как это все работает. Ну главное, что бочка худеют и кубики проявляются, а на вес поебать.
>>1329133 Прекрасный финальный обсёр. Спасибо, порадовал меня. >в принципе тогда забей Если это все твои предложения, то я вернусь к своему бухенвальду.
>>1329139 >Прекрасный финальный обсёр. Но обсер у тебя, сойбой, не вылазящий из зоны комфорта.
Я то похудел и пребываю в прекрасной физической форме. Более того - люблю физ нагрузки и физ активность, т.к. организм вознаграждает меня за них как гормонально, так и повышенным ЧСВ за счет внешки.
>то я вернусь к своему бухенвальду Ок. И продолжай нам тут сообщать как тебе нихудеется))
есть ли смысл питаться по кето постоянно? Не жиробас , просто тяжко становится от углеводов. Помню с батей ебашили недели 2 на даче по часов 5 лопатой , потом брали кучу мяса , жарили на гриле и жрали с овощами.... При том что я съедал очень дохуя мяса я чувствовал лишь приятное чувство насыщения , которое переходило в легкость через пол часа. Вот. Пук. Ну так что там по поводу постоянки?
>>1329141 лично мне кето нравится офигенным улучшением ощущений от пищеварения. после 4 месяцев кето я забыл про изжогу и пердеж вообще. я уже забыл когда в послений раз пердел. да, порой гажу камнями, но это если поем недостаточно жирно или овощей не куплю. в плане похудения сейчас на плато, т.к. зима и мне тяжело держать дефицит. но даже так нет желания с кето слезать. в принципе я вообще не планирую возвращаться к углям. пара-тройка углезажоров с вылетом из кетоза, голодом, газами, отеками от набора воды и вообще хуевым самочувствием отпугивают меня от углеводов достаточно хорошо. да, лонгитюдных исследований по кето мало или они не показательны пока что, но мне кажется ничего принципиально плохого в длительном кето нет и быть не может, если ты кето-адаптировался. хотя Цацулин уже который год грозится разъебать кетозников, все жду его охуительных историй
>>1329199 >>1329144 Последнее время ролики цацулина вообще смешно смотреть
1) страшным голосом: "А слышали ли вы про недавнюю модную тенденцию" 2) Далее идёт видосик с клиническо-фанатичным представителем секты (в любом увлечении есть поехавшие, и он выбирает именно таких) 3) Всё это повторяется несколько раз ... ... ... 10) "Вывод: Данное увлечение может поспособствовать похудению, и в целом довольно неплохое, главное использовать его с умом"
Ух бля, бросаться в крайности оказывается вредно. А посоны то не знали...
Кетаны поможите, где-то за год похудел со 160 до 100, из них на кето со 126, но ниже ста вес уходить не хочет просто ни как, ни на кето, ни на просто диете, ни с физухой, короче жесточайшее плато. Шо делоть?
>>1329220 Я отказался от ПГ из-за бессонницы. Потому что пропустить завтрак мне невыносимо, а заснуть голодным я не могу. С другой стороны да и похуй, вес держу.
>>1329347 Ничего не делать. В смысле делать все то же самое. Я думаю твой организм охуел от похдения на полцентнера и хочет поддержать братишку, чтобы ты не растаял нахуй. Дай ему время.
>>1329354 >>1329378 Я про другое. У меня и с большим дефицитом голода нет, но если хоть в один день сон нарушен, то пиздец, прямо по пробуждению мучает голод прямо физически. До вечера просто нереально дотерпеть. А сейчас у меня начался конкретный недосып, чуть ли не ежедневно. С таким сталкивался кто?
>>1329347 начиная диету, ничего не меняйте первые 4 недели. Телу нужно немного времени, чтобы привыкнуть к дефициту. За этот срок вам станет понятно, надо ли пересчитывать калораж. Допустим, вы вытерпели 4 недели на первоначально установленном дефиците, и снижение веса прекратилось. Что делать? Просто уменьшить калораж на 5-10%. Если вы начали на 2500, отнимите 125-250 калорий.
Пиздец, такой жор напал. Второй день подряд изо всех сил держусь, чтобы не сорваться и не въебать джанкфуда. Месяц сидел, ничего такого не было, а тут как началось. Пиздец, как же сложно. Жирное мясо, яичница и прочее не спасают. Пиздец. Как спасаетесь от этого, аноны?
>>1329842 Сплю половину недели хуево, половину хорошо. Но накатывает именно под вечер. Надеюсь, это скоро закончится. >>1329873 Готовлю разные виды мяса в разном виде, овощи, орехи разные, сыры, иногда готовлю вкусняхи и все такое прочее. Не знаю, весь месяц никаких проблем с рационом не было, меня все устраивало. А сейчас такая напасть.
>>1329885 Я всё ещё предлагаю тебе попробовать в такие моменты наебнуть сала или масла, без лишних специй и прочего. Причём даже не какого-нибудь шпика или грудинки, с прослойками мяса, а чистого жира
>>1329129 > я вообще не люблю физическую нагрузку ни по ощущениям, ни по трате времени. Для меня даже ходьба это уже принуждение себя. Хуёво быть тобой. Серьёзно. А в будущем, как старше будешь становиться, будет всё хуёвее.
>>1329813 Не сдержался и решил оправдать свой срыв УГЛЕВОДНЫМ ЗАГРУЗОМ. С завтрашнего дня снова возвращаюсь в ряды кетобогов до нового года. Возможно, это поможет мне пробить плато, лол.
Кето сырники. 500 грамм творога, 100 грамм кокосовой стружки, 100 грамм миндальной муки, 2 яйца, эритрит, масло какао, масло кокоса, ванильная эссенция. Масло како взял первый раз попробовать, пахнет вкусно, на вкус как стирательная резинка. Буду потихоньку утилизировать в выпечке. Масло кокоса холодного отжима тоже непонятно с чем есть, буду класть в сыники для общей нажористости и запаха.
А, еще псиллиум. Я не уверен, что он там нужен, но мне не хотелось делать тесто два раза, так что на всякий случай столовую ложку.
>>1330440 Тот анон прав. Мне 35+ и все мои друзья-ровесники, которые живут по твоим принципам, уже сыпятся на части. Как физически так и психологически.
Физуха продлевает наш век и отлично борется с депрессией
Попробовал сделать печенье. Унции-хуюнции не считал: 1 яйцо, 50 грамм стружки, 50 грамм муки, 50 грамм масла, эритрит, соль, разрыхлитель, ванильная эссенция. Хотя масла взял 50 вместо 70 по рецепту, вытекло его наверно половина, так что надо будет уменьшить массу. Или добавить псиллиум. Ничё, вкусно. Хотя чем больше я ем кокосов с ванилью, тем больше хочется гречки с хуйцами..
Решил попрыгать сейчас под нигру, аж охуел от перенапряга. А это всего-то т25 был, а не нигранити. Я правильно понимаю, что подобное кардио на кето более эффективно для похудения, чем попытки в силовые? В чем вообще смысл силовых, если мышцы не растут-то?
ребят, хочу вкатиться в кето, но у меня довольно ограниченные финансы (студент, живу с предками, могу есть то, что мамка поставит, иногда мясо перепадает). дешевые кето-продукты это: 1) яйца 2) всякие консервы дешманские, вроде кильки в масле 3) кефир (он ведь кето?) 4) сливочное масло 5) дешманские сыры 6) масло растительное (нужно дешевое, подсолнечное подойдет ведь?) ... дополните пожалуйста список, если знаете, буду очень признателен алсо, если кому - то интересно, зачем мне кето: я не жиробас, при росте 176 вешу 60 кг. у меня проблема с фолликулитом (это воспаление волосяного фолликула), видел кучу саксесс стори, как диета помогала в этом случае, последнюю недель не ел хлеб и вообще все мучное, только супы, мясо, картошку, яблоки, в общем пытался сократить потребление углеводов. и блять, реально помогло, хотя и не полностью и вот думаю в кето вкатиться
>>1330602 Я и так держу дефицит, меня интересует именно сторона физухи. Нет, надо опять со своими калориями влезть, все, сука, про всех знает, это ты тот шизоид, что в начале треда срал? >>1330603 Кето нищеебы не потянут особо. Тебе нужно много жирного мяса всякого, сальцо там, бекончик. Консервы норм в принципе. Скудный рацион тебя заебет, если что, будь готов охуеть. Ну и сыры, как сказал анон ниже, нужны хорошие. Но можешь попробовать, хуже тебе точно не станет.
>>1330606 ок, спасибо >Кефир нет хм, а что с ним не так? я глянул свой сейчас, 3.2 жира, 4 углеводов, 3 белка в 100 грамах. Да не самое идеальное соотношение,
ребят, а ничего если у меня соотношение белка/жиров в пище примерно 1:1? при потреблении углеводов <20 г. это чревато тем, что из белка будет синтезироваться глюкоза? просто реально сложно достичь 15 белка:85 жиров или около того
>>1330681 Ты по граммам или именно по калоражу говоришь? Если по калориям, то урезай белки. Как ты вообще такое соотношение держишь? Куру ешь, что ли? Если по граммам, то смотри калораж.
>>1330685 нет, я анон, который нищук. вот что я за сегодня съел: утром 2 яйца варенных потом на протяжении дня пару раз съел ломтик сливочного масла (хз сколько это в граммах) и чайную ложку оливкового масла консервированная сайра в масле (растительном, его я тоже выпил лол) ~200 г кефира выпил мясо ел, первый раз в жизни съел жир с мяса и капусту белокочанную десяток слоев где - то воот оцените плиз
>>1330689 Ты жиросикрет скачай и калории считай, ебобо. Так на первый взгляд вроде нормально выглядит, с углями перебрать не должен, да и с белками тоже. Мб просто мало съел за день. Так что не ленись и считай. Процентное соотношение по калориям, а не по весу.
Маленький эксперимент. Начал жрать милку дарк (40% какао, 45 грамм сахара в 100 граммах) по 3 пачки в день, это 85*3 т.е. 115 грамм углей. Ну, чо я могу сказать, видимо потолок кето у меня очень высокий, потому что не выбивают эти 115 грамм нихуя (естествено и вес не идет и стоит на месте, потому что дефицита нет и спорта нет). Все также сру кирпичами и воняю ацетоном по утрам.
Но при этом 500 грамм орешек со сгущенкой с молоком выбивают на раз, а там около 300 грамм сахара получается. Так что не бойтесь экспериментировать с углями, потолок углей на кето у всех разный.
>>1330694 не считать не хочу ничего, голодным себя не чувствую и ладно если нормально выглядит -- тогда примерно такой рацион и буду соблюдать. спасибо
>>1330689 Просто яйца есть грустно. Попробуй на половинку яйца кусок масла и сверху сыра с плесенью. Сыр с плесенью дороже, чем химоза в Пятерочке, но его и ешь понемногу. Ну или сайру свою с яйцом и сливочным маслом. Масло из консервов пить не надо, подсолнечное масло некошерно с точки зрения нашей секты. Оливковое хорошее, но во-первых дорого, во вторых много пали. Сливочное дешевле и даже лучше.
>>1330715 Ну вообще есть люди, которые физиологически не могут сидеть на этой диете. Не вырабатывается нужных ферментов, так далее. Но за полгода кето ты не развалишься, а дальше сам поймешь как оно тебе заходит. Уже есть тысячи людей, которые живут на кето годами, это старая тема, просто она стала модна полседние годы.
>>1330478 >>1330485 Что же в ней важного? Ну не люблю я физ.нагрузки, ну считаю лишней тратой времени, и дальше что? Вы действительно считаете, что в моей голове настолько мало серых клеточек, чтобы не понимать, что это не самая полезная и здоровая позиция? Вроде мы тут не в жиротреде, чтобы подозревать оппонентов в тупости, вызванной недостатком глюкозы или жиров. >>1330551 Вот у меня тоже разбухшая шняга получается с кокосом, мне не очень. >>1330603 Главный дешёвый кето-продукт это сало. Из сала дополнительно топишь смальце (берёшь сырой кусок чистого сала с рынка, или, что ещё дешевле, какую-нибудь брюшину). Смальце это для жарки, значительно полезнее растительного/сливочного масла на сковороде и недорого. Сало просто жрёшь как личный сорт жиробомб. Дальше жирная свинина, она не так уж дорога. К тому же в твой калораж при начальных данных её хватает грамм 250 в день (это примерно 70-85 рублей в день, если жрать просто одним куском). Раз-два в неделю полезно съесть жирную рыбину, к примеру скумбрию (одна рыбина будет примерно столько же стоить). Можно семечки и арахис, если строго следить за БЖУ и жрать их не каждый день. Бронекофе со сливочным маслом или сливками 33%: сливочное масло при расходе 30 грамм на чашку получается примерно 25р порция, сливки при расходе 50 грамм — 15р. Кефир нахер, самые дешёвые консервы тоже, как и сыры. В них нет жира в таком количестве. Можешь глянуть на субпродукты и куриные бёдра, но аккуратнее, не делай на них упор в рационе и не жри по полкило за раз, белка в них всё-таки чересчур много.
Вообще если есть ограничения по финансам, забивай всё чистыми жирами насколько можешь (сливочное масло и сало) в любом виде, и не смотри на всё, где жиров мало. Если есть какая-то страсть к молочке, то бери сметану 25% и сливки 33%, остальное пока не стоит.
>>1330721 просто эта диета -- одна из немногих вещей как мне кажется, которая лечит такое дерьмо фолликулит, причем делает это принципиально, т.е. пока ты соблюдаешь диету -- все заебись, в отличие от антибиотиков/антимикотиков например, которые при длительном употреблении опасны и к любому из них бактерия/гриб выработает устойчивость рано или поздно. к тем же антисептикам вроде хлоргексидина или этанола все эти уебки очень долго, но все же развивают устойчивость. кстати, есть идеи, почему кето помогает при таких вещах как фолликулит? или акне (это то же самое, что и фолликулит, только фолликулит развивается на терминальном волосе, например на волосе из бороды или с головы и акне на пушковом фолликуле, например на лбу или на носу). я видел исследование, что при низкоуглеводной диете выделение себума сальными железами сокращается на 40%, на кето диете наверное еще больше. плюс бактерии как никак питаются углеводами (интересно, могут ли они приспособиться и начать питаться кетонами лол). плюс ацетон имеет антибактериальные свойства а еще интересно, есть ли народы в мире, рацион которых приближен к кето диете? я думаю это наверное эскимосы и вообще большинство северных народов рашки, мб староверы какие - нибудь лол. у эскимосов средняя продолжительность жизни ~45 лет :(
>>1330771 Если верить сайту из шапки из бросаенсом, в Швеции сейчас кето распространено. Ну и как ты можешь догадаться это вообще режим питания, во многом близкий самым северным странам в прошлом.
>>1330771 Я слышал объяснение, что бактерии тоже жрут сахар. То есть понижая сахар в крови, ты моришь голодом свое акне. Сухость кожи подтверждаю, я теперь мажу на ночь губы вазелином, иначе пересыхают. Я бы и днем мазал, но не поймут.
>>1330770 >Вот у меня тоже разбухшая шняга получается с кокосом, мне не очень. Вот вторая попытка: маленькие, аккуратные. Мне понравилось, буду делать.
>>1330796 Я имею в виду консистенцию вообще. Мой идеал печенья — песочное печенье, а это больше похоже на творожное, если тебе все эти сравнения о чём-то говорят. Я, кстати, кексы ещё делал, с добавлением молока из-за разбухания кокосовой муки. Съедобно, но мне не очень заходит. Не знаю теперь куда девать два кило кокосовой муки, ха-ха
Насчёт сухости кожи — у меня совершенно наоборот. В повседневной жизни крайне сухая кожа на локтях, аж до мелких чешуек, а на кето гладкие. К тому же у многих худеющих тупых пёзд девочек наоборот сушится и трескается кожа, потому что они жиры выпиливают нахуй быстро решительно совсем. Губы у тебя могут сохнуть из-за отопления, т.к. на них не влияет это всё, насколько мне известно. Я бы на твоём месте купил приличную гигиеничку и мазался днём, потому что ночью к ним всё говно липнет. Вряд ли кто-то твои губы под микроскопом рассматривать станет.
>>1330801 Не, я серьезно заметил сильную разницу, у меня была очень жирная кожа. Я на выходных теперь иногда вообще не умываюсь весь день - не чувствую забитости пор салом.
>>1330803 Ну у меня наоборот кожа сухая, местами так очень (вышеупомянутые локти и ещё участки на лице). На кето с ними всё хорошо, никакой облезлости и чешуек и прочей гадости
>>1330770 > Ну не люблю я физ.нагрузки, ну считаю лишней тратой времени, и дальше что? Дальше то, что чем дольше ты продолжешь придерживаться такой позиции, тем скорее у тебя начнёт ухудшаться здоровье на целом спектре показателей, от физических до психологических. >Вы действительно считаете, что в моей голове настолько мало серых клеточек, чтобы не понимать, что это не самая полезная и здоровая позиция? Я думаю ты не понимаешь, насколько это нездоровая позиция. Это равносильно ситуации, когда ребёнок не хочет принимать лекарство потому что ну не нравится ему. Физические нагрузки позволяют предотвратить или избавиться от огромного количества болячек, и полностью отказываться от них потому что тебе просто не хочется – детский сад. Надо, блин. Начинай с малого.
>>1330846 Спасибо за заботу о незнакомом жираноне, но всё же. Я в своей жизни пробовал всякие нагрузки. Ничего мне не понравилось. Пересиливать себя и тратить время сейчас, чтобы как бы чего не было когда-нибудь это для меня ну такое.
У меня в планах впрочем интенсивно попробовать ещё раз кое-что. Если зайдёт, будет неплохо. Не зайдёт — плакать тоже не стану.
Привет, Аноны. Я решил попробовать кето-диету. Особых физических нагрузок нет, только 5-10км пешком почти каждый день. Зачем это нужно? Заметил, что от углеводов я на время сильно тупею (если быстрые, типа молочного шоколада - то сильно заметно), и мне надо проголодаться, чтобы я мог хорошо концентрироваться. Как я понял, это из-за всплеска инсулина. Поэтому хочу попробовать эту диету. Если концентрация будет постоянно-хорошей, тогда буду ей следовать.
Я уже четвертый день в таком режиме питания. Ацетоном не воняю (или технический ацетон пахнет иначе?). Однако появилась какая-то ленность. Притупленность какая-то, будто съел залпом упаковку молочного шоколада. Ещё чуть-чуть начало давить в районе затылка. Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?
>>1330900 >Расскажите, аноны, как у вас с когнитивными способностями на этой диете? Стало лучше или хуже?
Не лучше, выше головы не прыгнешь, но без затупов. Например просыпаюсь уже с достаточно ясной головой без кофе. Приятно. Дольше сохраняется ясность. Уже в конце дня ноги заплетаются, а котелок все еще варит как надо. Опять же приятно.
сижу на кето 10 месяцев, цели нужные практически достиг всё збс (98-78кг, самочувствие отличное, жизнь не такое говно как обычно)
но смущает меня такой момент как МАЙОНЕЗ я так и не научился пользоваться оливковым маслом (ну только в жарку по очереди с кокосовым, а вот в салаты всякие НИКАК) и чтобы выдерживать соотношение бжу почти в каждый прием пищи добавляю грамм 50 этого волшебного белого продукта
везде пишут что это вредно но я хз почему ем слободу, в ней левой хуйни в составе нет
омегу 3 дополнительно закидываю и подсолнечное масло остальное из пищи исключил, поэтому думаю что баланс омега6/омега3 у меня нормальный (даже шпроты беру в оливковом масле)
какие еще там минусы могут быть от мазика? если я его уберу то буду постоянно перебирать белка и вообще сложно будет мне жить
сам мазик из evoo делать не буду он хуета в сравнении с божественной слободой
>>1330955 > я хз почему Потому что там используется низкокачественное масло растительного происхождения. А если жрёшь российское говно вроде кальве, то там вообще хуй знает что используется.
>>1330955 Мазик это химическое говно. Яичный порошок, говеное масло полученное химическим путем из отходов первого отжима. Честно говоря, я даже не видел вкусного маянеза за последние пару лет. Ну, из тех что в массмаркете уровне ленты. не вижу проблемы съесть кусок сала с хреном или сливочного масла, чтобы добрать жира. Опять же, любая жирная сметана будет вкуснее мазика из ближайшего магазина.
>>1330865 >не понравилось Не, это так не работает - кому-то не нравится дышать мб, А ПРИХОДИТСЯ.
Без физухи тебе куда больше не понравится словить инфаркт в 35 лет))
>интенсивно Дык дело как раз в том, чтобы безо всякой интенсивности вписать небольшую регулярную норму в свою повседневную жизнь.
Исключение конечно, если ты не айтишная мразь и ведешь активный образ жизни сам по себе - ну там весь день на ногах например. Тогда необходимая норма покрывается
>>1330955 Рекомендую ДОМАШНИЙ МАЗИК из вкусвилла. Да и вообще там достаточно много продуктов, которые можно на кето использовать, роде низкоуглеводных шоколадок, протеинового мороженого, арахисового масла и всего такого. Не ссы, мазик всегда у кетанов считался основным соусом. Шизиков сверху шли нахуй, ничего с тобой не случится
>>1331008 если ты из этих двух долбоебов что отписались то еще раз нахуй тебе могу послать, уебок вопрос более чем понятен, а ответы как будто дают шизоиды
>>1331003 увы мухосранск, так бы нашел что-то гарантировано качественное спасибо
>>1330955 Без обид, но лично меня что-то очень смущает такое кето, где для БЖУ надо всю жрачку мазиком заливать, чтобы не перебрать белка. Такого не должно быть. >>1330989 Я не люблю себя заставлять. Это ни к чему не приведёт, говорит мне опыт. Многие находят под себя какую-то физуху, которая кайф приносит. Я ещё не нашёл, хоть и искал.
>>1331049 Можно пытаться экономить и лопать курицу/потроха. Можно делать что-то не так и лопать сосиски например. Я бы предположил, что человек очень зациклен на тренировках/росте мышц, но он ничего такого вроде не пишет.
В общем, не очень понятно. Понятно только то, что по описанию это не совсем кето.
>>1331032 >> Без обид, но лично меня что-то очень смущает такое кето, где для БЖУ надо всю жрачку мазиком заливать, чтобы не перебрать белка.
Не всю, а подать отдельно немного. Пересчитайте свой рацион внимательнее, может оказаться что у вас и не кето, а излишние белки. Даже если брать свинину или говядину, то в основном там нет нужного баланса жиров к белкам. Ну там шейка у свиньи подойдет, не спорю, но есть еще много частей. Классическая корейка требует много масла при жарке чтобы это было кето или соуса.
Особенно много с этим проблем может быть в общепитах. Пробовали брать меню с расписанным калоражем? Я везде прошу и почти всегда невозможно без дополнительных соусов или масла попасть в кето. Так что и дома у вас может быть такая же проблема, но вы конечно не согласитесь. Если сковорода, то масло на котором жаришь выправит ситуацию, но тут тоже хрупко.
Попробовал холодный вариант. Грубо говоря стружка + масло + сахзам + специи. Ниче, не хуже печенья. Сливочный вкус остается внутри, а не вытекает на пергамент в духовке. Сверху не шоколад, а кофе. Не горький пережженый, а средняя обжарка.
>>1331215 Я тщательно слежу за БЖУ, так что у меня нет таких проблем. Курицу и печень ем крайне редко, если мясо — то свиную шею или рёбра. Если под классической корейкой понимается почти что безжировая часть у ребёр, то я её просто никогда не беру. Как и эскалопы, вырезку, etc. В общепите не питаюсь.
Для примера мой дневной рацион, чтобы не быть голословным.
>>1331215 > может оказаться что у вас и не кето, а излишние белки. Господи, да похую абсолютно вообще. Я на кето с июня, никогда не считал БЖУ кроме примерных прикидок по углеводам, временами жрал дохуища куриной грудки и другого высокобелкового мяса и не сказать чтобы очень много жира. Ни разу ни единой проблемы от этого не было, не выбивало из кто, не ухудщалось самочувствие.
>>1331272 > ГЛЮКОНЕОГЕНЕЗ Не помню кто точно, но один из долговременных специалистов-кетозников говорил что происходит он исключительно по мере надобности, то есть если организму не нужны углеводы, то и перерабатывать белки он в них не будет. > СОЖЖЕННЫЕ МЫШЦЫ А это вообще гаубица. От переизбытка углеводов-то?
>>1331269 >> Господи, да похую абсолютно вообще. А понятно, ты просто долбоеб
>>1331222 Мне по началу было легко и интересно, но вот уже прошел почти год и хочется меньше заморачиваться, а всё таки постоянная покупка только очень жирного это сложно. Учитывая, что я очень люблю всевозможные стейки, в том числе мраморные, то ситуацию с бжу надо серьезно корректировать и тут нужны соусы.
>>1331352 не представляю, как ты выживешь, после следующего похода в толкан. я не срал 3 дня, но сейчас чувствую, что поход в туалет станет для меня испытанием. держись там, и иди за левомеколью...
Я уже кидал хуй знает сколько тредов нащад видосик с Жофией Клеменс. Она скорее по палео-карнивору. ну и она грила, что впринципе можно срать и раз в 10 дней. До тех пор, пока это не причиняет ощутимого дискомфорта ето норма.
>>1331317 Не понимаю, что сложного в покупке куска жирного мяса, извини. Проблематику со стейками тоже — много довольно жирных отрубов, мраморная говядина вообще подразумевает под собой ЖИР. Но, видимо, мы в разных сегментах — я, мягко скажем, не могу позволить себе питаться одними стейками, чтобы у меня была какая-то реальная проблема с БЖУ на фоне этого.
>>1331431 >рибай Я плохо понимаю о чём ты на самом деле, потому что в подавляющем большинстве стейков (не говорю во всех только потому, что не знаю досконально каждый стейк) есть жир. Это не постное мясо, не курогрудь, не свиная вырезка.
Охуенное масло. Сейчас, вероятно, для раскрутки его выпустили в керамических горшочках. Може быть потом оно превратится в говно, как бывает с раскрученными брендами, но сейчас имхоу это лучшее сливочное масло, которое можно купить в супермаркете.
>>1331483 Выглядит лампово, жаль у себя такого не видел. Всегда беру "Тысячу озёр" на 82.5%, меня устраивает. Впрочем, обычным сливочным я не так-то часто и пользуюсь по сути...
Первый раз сделал "слоёные" жиробомбы. Ерунда, а счастлив как ребёнок. Правда, в таком виде вряд ли повторю — оказалось, что горький шоколад + кокосовое масло всё-таки не очень вкусная для меня смесь. Раньше и не думал о таком
>>1331620 да, 20/75/5 бжу (+-, естественно) Насчёт диабета - сахар был в норме даже когда жрал дохуя углеводов, и жажды такой не было. Сейчас натощак сахар в пределах нормы
Чето свинина дорогая, каждый день такое есть не выйдет. Всякие там полуфабрикаты типа чевапчичей и колбасок вообще не стоит брать, или можно? Вроде состав у них более-менее норм, но сомневаюсь
>>1331627 Что это за божественная хуйня? А так вообще, ну те же свиныё рёбра можно приготовить, куру запечь, стейк, нашпиговать чем-нибудь баранину или говядину. Вариантов масса.
>>1331660 Я когда мясом на рынке закупался несколько месяцев назад, то парную шею брал за 500р. В магазине ещё дешевле. Что-то у тебя там не так. К тому же всегда можно брать рёбра, лишь бы помясистее и пожирнее.
Фарш лично я не рекомендую, потому что он меня не прёт совершенно. >>1331659 Это мой план на НГ, корона из рёбер, оно же Crown Roast. В прошлый НГ я не нашёл нормальных мясистых рёбер, хотя все магазины облазил как проклятый. >>1331664 Разорвиебало с сосисонами? А самое толстое в начинке это что? Кстати у тебя тут кто-то реквестил рецепт булочек ещё в прошлом треде
>>1331673 > А самое толстое в начинке это что? Свиная котлета. В следующий раз думаю вместо сосисонов бекона пожарить, может быть грибочков добавить. > Кстати у тебя тут кто-то реквестил рецепт булочек ещё в прошлом треде Так я ж там сразу и дал.
>>1331627 я довольно скромно отпраздную готовить ничего не буду. сделаю нарезочку из голубого сыра, колбаски твердого копчения и красной рыбки. салатики накрошу греческий и крабовый без риса (палочки, яйца, майонез). можно орешков до кучи чуть-чуть, кешью и миндаля. и оливочек зеленых. сверху запить колой зеро со льдом до посинения. тест полоски у меня кончились, даже если вылечу из кетоза - не замечу.
>>1331689 Как-то скучно. У меня нарезочка из колбаски за год на кето ассоциируется с будничным обедом, а не праздником. То же самое насчет сыра с плесенью. Я бы взял копченой форели а может быть, чем черт не шутит, и креветое/раков кило. Не то что бы люблю, а для разнообразия.
>>1331691 Я креветок брал ещё не на кето, чистить заебёшься. Хочется забацать стол для себя, то есть три например таких масштабных блюда, чтоб веяло праздником. Нарезочка и кусок сыра для меня тоже как-то мелко к тому же. >>1331689 Жаль, что я салаты не люблю. По полоскам кстати несколько месяцев не проверялся, так он и и лежат чуть ли не всей упаковкой.
>>1331691 >>1331728 >Как-то скучно. ну уж простите, нищеброден аз есьм. каждый день сыр с плесенью жрать не могу, это праздничная еда для меня. к тому же я на ПГ 9/15 и жрать много в полночь я тупо уже отвык. а легонькая нарезочка и ненавязчивые салатики пойдут зашибись ящитаю.
>>1331744 Я сыр с плесенью тоже не каждый день ем, но потому что как-то неохота. Так и валяется. >я на ПГ 9/15 Я на ПГ 4/20. Правда, ем обычно вечером, чтобы не один.
Аноны, как справиться с компульсивным перееданием? Думал на кето не будет таких срывов, а они все равно случаются. Срываюсь даже когда голода вообще нет, и не то что не худею, даже набираю
>>1332455 А что ты ешь на кето? По-моему, хороший кусок бекона с хреном решает проблему компульсивного переедания минимум на пол дня. Можно кето-печенек испечь из кокосовой стружки с сахзамом или что-то в таком духе.
>>1332318 Не хочу чизкейк, хочу торт с кремом и всем таким. Лучше всего шоколадный. >>1332474 >>1332455 Я тоже думал, что надо просто жира пожрать, но переедания случаются даже в таких случаях, если есть только чистый жир. Кето-печеньки тут точно не помогут, если проблема не в том, что заставляешь себя есть то, что не нравится.
>>1332954 > базовые игредиенты Абсолютно другое их количество. Я пробовал, получилось весьма неплохо. Не совсем как пшеничный хлеб, но и не то что ты описываешь.
Пацаны, прочитал тут в инетике, что если не жрать пищевые волокна -- твоя фллра в кишечнике начнет питаться белком и выделять канцерогенные аминокислоты В связи м этим вопрос, где вы берете льняную муку?
Аноны, чому пишут, что на первых этапах кето нельзя орехи, сыр? Если я всё считаю и умещаюсь в 20г углей в день, разве не без разницы, откуда эти угли?
>>1333317 Это нерелевантное исследование. Если бы они взяли 2500 карниворов, и исследовали их жопу, то прокатило бы. А там 2500 петровичей средних лет с водочкой и мазиком в лучшем случае.
Не удержался и попробовал сделать вариант без псиллиума. 150 грамм муки, 6 яиц, соль, разрыхлитель, масло. Немного накосячил на этапе замеса, так что могло бы и получше подняться. Ниче, масло намазать можно. Подводные камни в том, что этот кирпич стоит рублей 250 как настоящий палыч. Или гетеросексуальный хлеб от Стерлигова.
Вкетился. КАК БЛЯДЬ НАБРАТЬ ЖИРЫ? Качал лайфсум, во всех продуктах Б:Ж в лучшем случае 1:1, как получить 1:4? Не жрать же тупо 100 грамм сала в конце, чтобы бжу добить? Или заливать все майонезом? Какие есть варианты?
>>1333656 Ну, 6 яиц на 150 грамм муки, как это на вкус... Сам по себе есть кето хлеб, конечно, нельзя, это отвратительно. Но если положить сверху что-то, что перебьет запах, типа шпротов, то как основа для бутерброда подойдет.
>>1333741 Вы просто не ели вкусного сала. Моему другу как-то прислали родственники из Белорусси крафтового деревенского хэнд мейд сала, я сожрал в один присест полкило, при том, что сало не очень-то люблю. Конечно, если есть стирательную резинку идентичную натуральному салу из Пятёрочки, то возненавидишь это дело.
>>1333741 >>1333747 Меня не сало беспокоит, а разбаланс диеты. Сама идея считать БЖУ, но при этом ставиться чистым жиром для баланса немного странная, не находите? Просто я думал, что рецепты блюд с нужной пропорцией таки существуют. Впрочем, меня и 1:1+30 грамм кокса после каждого приема пищи устроят.
>>1333878 Рецепты? Я ем преимущественно жирную свинину, кофе со сливками/маслом и жиробомбы с шоколадом и кокосовым маслом. Так что у меня никаких проблем с пропорциями или набором жиров. Это если не говорить о всевозможных блюдах из яиц и т.д. и т.п.
Прикатился по пыльной дороге обратно к вам. Скинул на кето 16кг, потом забухал, забил на все и за месяц оно вернулось. Теперь чувствую себя жирной разваленной свинотой. А на кето чувствовал себя богом, окруженным легкостью бытия. Как слезть с углеводной иглы и вернуться в прекрасный мир ацетоновой вони по утрам.
Не пойму, откуда у людей берутся проблемы со стулом на кето. Клетчатки практически не жру, только немножко орехов иногда, на кето уже больше полугода, лучше никогда в жизни не срал. Тяжко было только в самом начале, тогда дристал где-то неделю-две.
Купил гуся первый раз, буду запекать на новый год. Там жира где-то половина, немножко мяса и кости. Жир солью, буду квашенную капусту тушить на нём потом. Хитрый план. Гусь воняет как будто умер месяц назад. Оказывается важно после забоя срезать железы на сраке, которыми он смазывает перья. Но всем похуй, не хотят портить товарный вид.
Я на днях сорвался на новогодний подарок — не столько из-за сладкого, сколько из-за праздничной атмосферы. Понял, что меня вообще не прельщает больше вкус сладостей, даже дорогих, (хотя на первом кето-трае в несколько месяцев такого не было). Даже перехотелось на НГ кето-десерты делать, включая торт. Поем немного фруктов и мороженое забацаю. Бонусом никаких симптомов ни по выходу из кето, ни по входу, притом что я успел махнуть рукой и заточить прилично углей Вот бы ещё перестать скучать по свежему белому хлебу с хрустящей коркой и всеми прочими радостями
>>1335140 Я давным-давно пью кофе с жирными сливками без сахзама. Зачем, если сливки полностью убирают всю горечь кофе и сами по себе чуток сладковатые если у тебя чувство вкуса не ипорчено постоянным потреблением сахара.
>>1335166 Самоутвердился? Молодец. Может ты пьёшь чайную ложку кофе на пол-литра воды, или льёшь пол-литра сливок, откуда мне знать. У меня всю горечь кофе сливки пока не убирают, так что кладу и сахзам. Но я вообще горькое не люблю.
>>1335170 >Самоутвердился? С тобой всё хорошо? Голову недавно не ударял? Я пью весьма крепкий кофе, но сливок дейтсивтельно кладу много, процентов 20 от напитка. Это что-то плохое, лол, на кето-то? Главное чтобы сливки были как можно более жирные, 35%+
>>1335171 Нет, я говорю про то, что понятия "горько" и "сливки заменяют сахар" сложно измерить вот так, огульно, чтобы говорить "чувство вкуса может быть испорчено потреблением сахара". Потому что все пьют кофе со сливками по-разному. Я, кстати,у себя находил только 33%, хоть тресни. И второг только 9%
С Новым Годом, кетаны. Сижу пью колу-зеро и заедаю сырокопченой колбаской и голубым сыром. Всем хорошего кетоза в новом году, пусть вас не заебывает кето-флю, пусть не постигнет вас глюконеогенез и да изыдет запах ацетона.
Пацанчики, чё можно сделать в блендере по кетозу? В голову приходит паштет из печени и арахисовая паста. Вроде надо обновить блендер, но ума не приложу, чё с ним делать.
>>1329144 Попробуй съесть шоколадку экоботаника с ебучей сукралозой — пропердишься на 10 лет вперёд, я гарантирую это. Сука, я обожаю шоколад, но это просто невозможно. В других шоколадках без сахара мальтитол, который выбивает меня из кетоза, единственный вариант — 99% какао, на которые у меня обычно нет денег. Как же крючит живот от сукралозы.
Третий день жру угли и как же мне хуево, вернулась диарея, пищевод жжот опять, сухость всего дикая от этого пью дохуя, а потом ссать больно изза рези лёгкой, которая проявляется когда начинаю угли кушать, все тело как будто отекло. В общем вот. Причем у меня высокая планка кетоза оказывается, могу жрать где-то 100 грамм углей и не вылетать, а тут прямо как чисто на угли перешёл так пиздец. Ну вкусно да, но при этом хуево.
И да, с новым годом ребята!
мимо нехудеющий кетозник потому что лень дефицитить и спорт делать
>>1335761 Я их ем и никаких проблем с ЖКТ никогда не было, так что говори за себя. Алсо Lindt 80% стоит столько же. >>1335779 Стал пить со сливками, потому что лень постоянно кофе блендерить и намывать блендер. >>1335974 Я за пару дней на углях получил себе гнилую отрыжку, метеоризм и дикие боли в животе. Хз в чём дело.
Вообщем за месяц я разоржался на 14кг. Дело в том что я был 176/65 10-12% жира. Щас 74кг гдето . Месяца полтора назад я конкретно заболел и начиная с того момента я жрал всё подряд. Как выздоровил забил хуй на пп и всё остальное. Тренировался и жрал, жрал и тренировался. В день выходило по 4-5к кКал. Худею на 2300-2500кКал. Но пришла пора остановиться и вернуть свои 10-12% жира. Как раз вариант опробовать кето.Раньше обдумывал данный вид питания. На днях пробовал посидеть на 2500 так как знал что на такой калорийности худел, но посидев я охуел. Если раньше я не чувстовал голод, то щас просто пиздей какой голодный ходил весь день. Худел я кстате примерно на 200-300гр в день. + на кето читал нет такой тяги к углям, особенно быстрым с которыми у меня проблема. Вообщем кому не трудно помогите советом каким Расчётм КБЖУ или мне так же 2500 держать но 70%жира 20 белка и 10 углей Посоветуйте по рациону что да как. В голове вообще не укладывается есть одни жиры) + нужно бюджетное без всякого этого льняного масла. Есть в большом количествет сливочное маслом(нормальное. так-как мамка работает на молоко заводе и может его брать там) Сметана20%, обычное подсолнечное масло. В данный момент дохуища куриного филе 15кг на балконе) Арахис,Яйца в день по 6-10, творог. Могу покупать консервы, фарш рыбный,куриный, рыбный. Так же интересует вопрос чего ожидать от тренировок, силовых и тд. В плане входа в кетоз и после того как в него пошел и он держится Спасибо всем кто откликнулся и прочёл даную стену текста)
>>1336378 Почему тебе не лень всё это писать, но лень почитать тред и шапку? Вкратце: льняное масло никто не жрёт, сливочное лучше 82.5%, сметану 25%. Не ешь подсолнечное масло и курицу. На творог тоже нет смысла налегать. Зачем покупать консервы и фарш вместо жирного куска свинины типа грудины со шкурой, рёбер и жирной рыбёхи, вроде сырой скумбрии и сельди? Я с гирей занимаюсь, мне славно.
>>1336378 Пизец я удивлён был утром. Вместо стандартного завтрака в 800-1000кКал(овсянка,яйца,банан, молоко). Сделал омлет из 5 яиц на масле и 50гр сметаны и это недобронекофе с 10гр слив масла. смог осилить только половину омлета и был сыт как при прежнем завтраке. >>>1336378 Шапку прочёл. 2 каких то топ кето сайта тоже. Не помню название. Сливочное хз какой жирности, но оно точно хорошее. Лол, сметана думал только 15 и 20 бывает >Не ешь подсолнечное масло и курицу ПОчему? Я же написал что у меня на балконе лежит около 15кг кур. филе. Затарлися с начало зимы. НУ могу его мешать с каким то жирным мясом пока не кончиться > На творог тоже нет смысла налегать. Просто привык как типикал кочка есть его на ночь. >Зачем покупать консервы и фарш вместо жирного куска свинины типа грудины со шкурой, рёбер и жирной рыбёхи, вроде сырой скумбрии и сельди? Консервы и фарш это что первое пришло в голову. Консервы в плане не обычное дешёвое говно типо шпрот и тд , а что-то нормальное. А почему фарш то нет? Если допустим он мне нравиться в плане катлетосов. Рыбу просто не люблю готовить. ПРо трнеировоки и силовые я имел ввиду в зале и силовые тренировки. Интересно как быстро я войду в кетоз при условии тренировок 4 раза в неделю+ физ работа 5/2 и будет ли этот кетогрипп. В калькуляторе калрий насчитал себе 2200 с этого сайта ketoz.ru Думаю БЖУ пока держать в районе 28/65/7 (154/158/39,50) Белка столько чтобы по минимуму проебать мышцы. Потом со временем попытаюсь сделать 70/25. Хотя при моём распорядке дня Б/Ж сайт расчитал 150+-/180
>>1336537 Что значит почему? Зачем спрашиваешь тогда? Насчёт подсолнечного масла загугли про омега-3 и омега-6. Про балкон куриного филе могу только посочувствовать, придётся выкинуть. Мороженый белок это не то, что мы здесь едим. Можно изгаляться с ним, но для чего? Если ты и так решил для себя, что есть, то зачем тут спрашивать? >привык как типикал кочка есть его на ночь Ну отвыкай
Вообще так почти все новички начинают. А можно я не буду менять свой рацион, ну я же привык. Не можно. Кето = жиры в основе, в идеале ещё и полезные жиры. Если не можешь или не хочешь, на кой хер тебе кето? Белок в макросы почти целиком набирается из яиц и жирного мяса.
>>1336545 Что ты так категорично то ко всему относишься? Я не против отказаться то. Просто со временем , по тихонько можно менять рацион. Сегодня 200гр филе куриного, через неделю по 100гр. Глядишь и его не останется совсем. Так же и с творогом, да и со всем остальным привычки же можно поменять. Про масло почитаю, а как тогда жарить мясо и тд? На сливочном? Это то понятно что все новички такие. Просто по началу в голове не укладывается. Как так есть одни жиры. Зачем мне это? Скинуть жир, потом на обычном углеводном питании я постоянно хочу есть. Даже спустя вот такие приемы пищи по 1000ккал. Через пару часов чувствую голод. + Явная проблема сладким и тд. Хочу проверить что на Кето вообще его не хочется, а точнее угли. После завтрака что-то изжога ебашит( уже хочу есть, но голод какой-то другой.
+ много где читал, смотрел что за океаном много кто худеет сушится на Кето, но поискав инфу об этом на российских кочка форумах/сайтах нашел ее очень мало. И все почти все что я нашел это буч, низкоуглеводке или типо Кето с дахуишей белка. А что насчёт цикличного Кето. Читал что она подходит для набора мм. Типо ты илишь на Кето 5-6дней и потом загружается немного сложными углями чтобы заполнить гликогена в мвшцаз
>>1336549 Ну ты же похудеть хочешь. Будешь своим куриным филе калории перебирать, т.к. жир надо наедать обязательно. Зачем... Жирное мясо в общем-то ни на чём жарить не надо — в процессе жарки немного жира вытапливается. Я жарю на смальце, потому что это дёшево, и рафинированное кокосовое у меня химией воняет. Можно на оливковом, можно на сливочном, можно на топлёном (но это дороговато). Я на кето забыл о голоде, сладостях и углях.
>>1336537 Небольшой репорт за день Вот такое БЖУ было Завтра выкидываю из рациона подсолнечное масло и добавлю свинины. В перовой половине дня была изжога. И какоето непонятное чувство. Вроде бы и поел и наелся, а всёравно пустота какая-то) Весь день чувствовал голод, но он как-то отличался от голода с углями... Я был как бы гололден, но при это мне и есть сильно не хотелось. Самочувствие нормальное весь день было. А вот когда пришёл в зал на тренировку, то охуел сразу ощутил нехватку энергии, спустя пол час а вообще тошнить начало т пот тёк ручьём)) После тренировки не было дикого жёра как раньше. Но эт овсего лишь первый день. Думаю завтра, после завтра я охуею. Как быстро я войду в кетоз с 4 тренировками в неделю и 5/2 физ работой. МОжет завтра стоит какие-то отжимания на протяжении всего дня поделать чтобы быстрей жёгся гликоген и угли. Что по соусам? зашёл в супермаркет и ничего не нашёл вообще. Везде есть углеводы, сахар или чтото другое
>>1336702 ПИздец ньюфажные вопросы поехали. Делал себе рацион на завтра в жирсикрете и что-то свинина там везде с разным бжу, на сайтах вообще другое бжу. И вообще какую часть свинины лучше брать? В мясе вообще неебу(
Ну што ш, новогодние праздники подходят к концу, пора и возвращаться на кето. Даже не буду проверять, сколько кг набрал, там небось пиздец. Кето, нигра-кардио, силовые. Теперь уж никаких мешающих похудению факторов не предвидится, можно угореть надолго.
Не стал на НГ изобретать велосипед и жрал обычные оливье с крабовыми. Из кетоза ясен хуй вылетел. Вернулся только сегодня. 5 дней. Неплохо как по мне. Кетозим дальше.
>>1336728 Я перечислял, какую >>1336829 >>1336931 У меня за время нового года ступни распухли. Я вообще хуй знает что за дела, ноги с трудом сгибаются аж, и не проходит уже пару дней. Вкатился обратно в кето быстро решительно. Но у меня нет кетофлю
>>1336961 У меня ноги не опухали, но воды набрал. И чета не уходит пока что. Надеюсь что вот в кетоз вошел и она уйдет постепенно. До НГ был 96кг, сейчас колеблюсь между 99-98. Дико не хочу снова урезать дефицит до 1500кк, но если это плато, то придется.
Расскажите пожалуйста охуительные истории про пиздец печени и поджелудочной! Их нет у вас? Я вам расскажу - соседа вчера упекли в больничку. Около месяца на кето, срал кедрами, обмазывался жирами. Итог - лютое обострение холецистита плюс какая-то присоединенная хуйня и что-то с поджелудочной. Орал от боли даже после обезболивающего. Врачи сказали что он наглухо ебанутый и повезет если сможет после этого нормально питаться.
>>1337376 >срал кедрами Значит делал что-то не так. На кето прекрасно срётся. >лютое обострение холецистита Опять же, долбоёб и что-то делал не так. Воды пил мало, скорее всего.
У меня небольшой хронический застой желчи сл бгу без камней, чиста из-за перегиба последние 7 лет.
За два года на кето нихуя не ухудшилось, а на ОМАДе даже пёзже стало - нет постоянного медленного выделения желчи, есть хорошее и мощное опорожнение желчного пузыря целиком с последущей генерацией свежей желчи. Т.е. никакого застоя.
Делаю УЗИ желчного каждые полгода, если что.
Но у твоего дружка желчный мог быть уже забит камнями, а кето, с ее жарено-мясной сочной хавкой просто дало желчному просраться как следует и вуа-ля. Да еще наверняка на новогодние праздники зажоры с алкашкой устраиваел 24/7
>>1336702 День 2 Опять чувствовал голод, но не такой как от углеводов, Он какой то контролируемый. Весь день бегал в туалет. Сонливое состояние пол дня было так-как был выходной. 3-4 раза тупо втыкал в одно место минуты по 2) По тихоньку сливается вода День 3 ДУмал будет пиздец на работе ,но нет. Голод был уже не такой как первые 2 дня. Состояние на всё похуй и ничего не хотелось делать, но если начинал что либо делать, то хуй пойми появлялась энергия. Ссал ещё больше чем вчера+ моча с пеной стала)) Состояние в принципе нормальное , ощущения пиздеца, как описывают не было. МБ потому что я выпил 5-6 шейкеров воды из которых 2 с солью были. Была тренировка минут 45 силовая и 10 кардио НА удивление был энергичный, но на последних подходах во всех упражнениях не хватало сил. Тупо из-за нехватки гликогена в мышцах. Ещё за час до тренировки выпил этот вашбронекофе и 20гр арахиса + креатин,БСА и таблетка конфена(200мг). Так же пиздец как хотел пить. Выпил шейкера 3. по бжу в оставил всё тоже самое и что насчитал калькулятор 27/68/5 +- (2200) ЗАшёл в 4 аптеки и нигде не оказалось этих тест плосок... Интересует пару вопросов 1. нужно ли делить белок на равное количество в каждом приёме? Толи в старых тредах, толи на форумах какихто вычитал. 2. МОжно ли пить БСА 10гр/Креатин 15гр перед тренировкой/после. Не помешает ли это входу в кетоз? Если там есть мальтодекстрин Ближе к концу ожидать входа в кетоз или я уже потихоньку в нём?) Сорян если кого-то заебал, но больше не где спросить или с кем то поделиться)
>>1337376 сочувствую твоему соседу. мне вот повезло, на мои камушки кето никак не повлияло. а может даже повлияло в лучшую сторону, я хз УЗИ не делал. лет 6 назад укатился в больничку с печеночной коликой. камни полезли неудачно. хотели вырезать пузырь, но я съебал из больнички т.к. сессия была, а у меня и так дохуя хвостов было, некогда в больничках прохлаждаться. но тогда сказали что пузырь полон камней. до этого колика была в армейке, блеванул прямо на плацу (лол).
Так вот, на кето уже больше полугода, брат жив. печень и пузырь никак о себе не напоминают. на всякий случаю пью гепатопротектор (карсил). А в целом положительный эффект от кето в плане пищеварения - нахуй съебала изжога. я уже почти забыл что это такое. а до этого на маалоксах и прочих гасталах сидет как на колесах блять. как связано выделение желудочного сока и кето мне неведомо, но эффект нравится.
Кетаны, прошу помощи. Я для себя решил, что пока перестану есть мясо — слишком легко проебаться на несколько сотен калорий с рыночной свининой. В связи с этим вопрос: а что вы едите ежедневно прямо, на что делаете упор в рационе? Есть ли там что-то кроме яиц, свинины, курицы, и магазинных котлет? А то я на арахисе, семках и кофе с маслом долго не протяну.
>>1337605 Ну если не протянешь, значит не твоё. А вообще посмотри на оппик, там все есть. Надо разнообразить. У меня 3-4 вида сыра в холодильнике. Захотел - намазал масла, схомячил. Колбасный сыр относительно недорогой. Но надо еще найти хороший.
Первый день ебана, в зале 20 минут бега 7,5 км/ч, 20 минут силовых, жим 90, становая 180, жиробосс 182/116, в планах к апрелю - 100+-3кг, а к лету 92-95
>>1337750 Лол, не моё что? Я понимаю, что самая лучшая основа для питания это жирное мясо, но вдруг мне нехудеется именно потому, что хер ты рассчитаешь нормальный калораж для куска свинины с рынка, а не для постного обрезка из супермаркета
Объясните на основании чего все кето-сектанты игнорируют рекомендации ВОЗ по питанию. Эти рекомендации полностью запрещают кето: жиру 15-30%, из которых насыщеного <10%. Меня сейчас не интересуют больные люди, диабетики и эпилептики. А простые жиробасы которые на кето не чувствуют голода и полны энергии - ответьте пожалуйста!
С чего вдруг ваша информация заслуживает доверия, а ВОЗ -херня и ничего не понимают? И потом, ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцах? Как тут быть активным или ходить в качалку? А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды! Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голодным, иии вы в себя пищу через силу пихаете?
>>1337862 В аэробном режиме мышцы работают на кетоновых телах. Также как и мозг. С качалкой сложнее, там анаэробные нагрузки, поэтому качающиеся используют целевое или циклическое кето. На кето не отсутствует голод совсем, просто он гораздо легче переносится, т.к. мозг не проседает по источнику энергии, как при углеводном режиме когда глюкоза крови падает. Воз рекомендует проценты для питающихся с углями. И они правы, если ты не на кето то все так как пишет ВОЗ и никаких противоречий. На кето правила другие, но ВОЗ не считает нужным что-то об этом говорить. т.к. это все же не настолько распространенный тип питания.
>>1337862 >то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды >Отсутствие голода это вообще признак болезни Ну я прямо не знаю как серьёзно на весь этот поток сознания отвечать. Кстати, для справки, ты путаешь отсутствие аппетита и отсутствие голода.
Ну, как бы мой контраргумент в том, что ВОЗ до недавних пор эксплуатировала миф о том, что жирная еда повышает холестерин в крови, что является разбитым в пух и прах мифом. Тут уже столько раз это обсуждалось, не буду повторяться, можешь сам нагуглить. Собственно, именно поэтому слепо доверять этой организации совсем не стоит. В то же время правы аноны выше, т.к. рекомендации (а это именно рекомендации) ВОЗ именно для большинства сделаны, кто ест углеводы в бОльшей степени.
>ну какая к черту энергия, когда нет гликогена в мышцах
Биохимию тела почитай в общем, организм сложная штука и легко может начать синтезировать сахарку из глицерина, который синтезируется из жира, если того требует организм. А мышцы в принципе имеют гликоген как запас, чтобы не жрать сразу то, что запасает организм в более труднодоступные места в более энергозатратных субстанциях.
>Как тут быть активным или ходить в качалку?
Ну, во первых, это касается только силовых, но если ты легко переносишь силовые на кето - ты молодец. Если нет - аэробные нагрузки в твоем распоряжении. Если всетаки нужны силовые или есть какие-то проблемы с долгоиграющими нагрузками - закинься углями перед тренировкой которых хватит на тренировку, никаких проблем.
>А то что внимание сконцентрированное - так это мозг думает что вы умрёте скоро без еды!
Кстати, у меня СДВГ, внимание и фокус как были хуевыми так и остались что с кето, что без кето. Шах и мат твоим маняфантазиями.
>Отсутствие голода это вообще признак болезни, это нормально быть голодным
А никто не спорит. Просто на кето ты становишься голоден не через два часа после того как покушал, а через 6-12. Опять же все из-за того, что исторически эволюционного сложилось, что к жирам и белку организм относится наиболее четко при учете насыщения, плюс переработка жира занимает больше времени, чем углеводов. Плюс когда ты кетозник, даже если жирная пища переработана, то организм не будет так интенсивно требовать жрат потому что перейдет на внутренние запасы, т.к. уже натренирован топить жир бОльшую часть времени.
>иии вы в себя пищу через силу пихаете?
Кто как: у когото огромный калораж на день и этот калораж надо както покрывать, тем надо жрать как не в себя конечно. Ктото ест как птичка и дефицитит и ему достаточно один раз в день покушать. Все индивидуально.
>>1337539 День 4 Голод меньше ощущается. Сутавы и связки немного охуевают от тренировок. Раньше такого не было. Ссу блять будо нескончаемую бочку поставили) День 5 Голода практически нет, а если он и есть то терпимый. Не такой как от углеводов что прям пиздец и надо поесть срочно. Состояние немного ебанутое то весело и позитив, то хочется просто всех нахуй убить. Запаха ацетона ни где нет. Постоянно сухо во рту. При том что пью литроа 4-5 воды. Была сегодня тренировк. Опять въебал креатниа с БСА. на первых подходах всё ок, а вот потом пиздец повторения падабю. В принципе как и читал что хватает сил на 6-8 повторений, а потом должен включаться гликоген которого нет. Пампа тоже нет) Придёться менять сплит скорее всего на мышцы антагонисты. А вот Аэробная нагрузка вообще залетает, я это даже на работе заметил. после тренировки ушёл вообще на бодряке и веселе. Даже голода не было) Пока вес впринципе уходит как и на низкоуглеводке, и при 2500 я блять о еде думал каждые 2 часа и был голоден. Щас же такого нет. С момента начала -3кг воды
>>1337609 Что за энергетики ты пьешь, там же сахар везде? Я только один раз видел редбулл без сахара, но он пиздец далеко от дома. А так бы не отказался от загруза энергетиками, они вкусненькие все же.
>>1338597 я не тот анон, но у меня например. редбулл без сахара рядом с домом в перекрестке (дс2). хуево тебе, анон, что утебя он далеко. а в европках и омериках вообще есть белый монстр (хз почему у нас его не продают)
>>1329095 (OP) Кето-диета – самая эффективная диета по версии пабмеда, пруфы я думаю вы видели. Зачем столько тредов плодить и хули обсуждать ПИТАНИЕ вообще хуй знает. Даю подсказку - хочешь похудень - ничего не ешь, а пей только воду. Про то, что это вредно это оправдания собственного чревоугодия. Пару недель-месяц ничего не случится хуёвого, а жир при этом уйдёт. Найди себе работу или поступи учиться туда, где потяжелее, чтоб побольше матана и физики. мимо олдфаг физача, а ныне мсмк по жиму, мс по пауэрлифтингу в негос федерациях
>>1338700 Сука, мразь, пидор, ненавижу тебя. >>1338704 Ну и нахуя ты вообще высрал свое важное мнение? Тебя кто-то спрашивал, выблядок? Много вас таких по весне оттаяло.
>>1337605 Первый день без мяса на пике. Пока не знаю, чем заменить яйца, но надолго меня с ними не хватит
>>1338706 Я лично тебе удивляюсь. На НГ пожрал хороших конфет и шоколада, обнаружив, что не тянет вообще, и как-то даже неприятно по сравнению с кетошными шоколадками. А завидовать всратой копеечной милке это по-моему что с чем-то с другой стороны мы все разные, и я удавиться готов из-за свежего хлеба, спагетти и риса
>>1338757 Что за жиро бомба? Я вот 5 дней отсидел и вот что-то от яиц уже хуёва. Хотя раньше на пп спокойно ел их каждый день по 5 штук. Мне вот масло сливочное не очень заходит. чем его можно заменть
>>1338757 Меня из-за лишних орехов выбивает как суку, а вы тут говорите о конфетах и шоколадках. Думаю, тот мудель может и картоху со спагетти сожрать на похуях.
>>1338788 Я ненавижу яйца, поэтому и реквесчу жрачку без них. Как раз у меня и проблема в том, что отличная жировая основа повседневного рациона это либо жирное мясо, либо яйца. От первого я хочу отказаться ради похудения, а второе не могу постоянно есть. Смотря как ты используешь сливочное масло. Для жарки и для кофе будут разные замены. Жиробомба это одна из главных фишек кето, как я неоднократно тут замечал. >>1338791 >почти ежедневно жру арахис/семки >ну как тебе без клетчатки Прямо не знаю что и сказать >>1338797 Ну, ключевое слово "лишних". Как видишь, я стараюсь вписывать. с другой стороны я вообще не могу оценить симптомы выбивания, потому что у меня нет кетофлю, полоски недостоверны в таких вопросах, а кровь измерять дорого
А тут кто-нибудь бывает в кето-группе вк, которая на 20к народу? Я заглядываю периодически, но там по нормальному даже рецепты не разложены, и всё забито тупыми вопросами и ебанутыми ортодоксами типа "жрите ежедневно миску зелени, а то гроб гроб кладбище". На самом деле у меня больше вопрос к знающим: почему там такая фобия животных жиров?
>>1338801 >Жиробомба это одна из главных фишек кето, как я неоднократно тут замечал. Это я уже понял. много про неё пишут, а что это и как готовиться хз) >Смотря как ты используешь сливочное масло. Для жарки и для кофе будут разные замены. 15 грамм сл. масла утром на завтрак в кофе со сливками и 15 гр перед тренировкой или на работе в часа 4. Блять не было бы в арахисе углей, то ел бы только их) А я вот не могу понят в кетозе я или нет. Начал с субботы и было уже 3 тренировки и завтра 4. На работе работа в основном на ногах или с весом 2-5кг. Она кстате намного легче переносится стала Обошёл пол горда и нигде нет кетоглюка. Так что определить по нему не могу( А так за почти неделю ушло 4кг. Завтра думаю что 5 будет. Так-как сегодня вообще в усмерть выебался и устал. Даже голод вечером появился)
>>1338812 Яхз по какую ты группу, но я подписался на одну. Там какойто пиздец одни поехавшие бабы. ТО нельзя, это нельзя, а можно я съем тото и тото. А эти гайды по входу в кетоз меня просто убили нахуй. Тренироваться нелья месяц полтора, молочу вообще всю на хуй даже сыры,мысло сливочное и сливки.
>>1338819 Fat bombs загугли ну что ты Вкратце это жирная основа, на которую ты лепишь всякие вкусные хернюшки и жрёшь, чтоб быстро решительно повысить уровень чистого жира в рационе, и чтобы со вкусом. 80% с шоколадом и сладостями, несладких меньше. >15 грамм сл. масла утром на завтрак в кофе со сливками Не понимаю, зачем класть масло в сливки. Я делаю либо одно, либо другое( от лени на сливки перешёл ). Масло-то в кофе ты блендеришь, я надеюсь?
>>1338820 >гайды по входу в кетоз меня просто убили нахуй По-моему мы про одну говорим. Просто я не настроен рекламировать это днище, которое легко ищется при желании. Там подавляющее большинство это реально тупые новички, но тамошние олдфаги прямо хейтят животные жиры и кипятком ссутся с зелени. Вот мне и интересно. алсо зелень я всю жизнь ебу в рот и пока не рассыпался на плесень и мёд
>>1338824 Да просто загон сектантов-долбоебов, которые нихуя толком не понимают и выдумывают себе какую-то дичь, хули с них взять вообще. На таких юродивых лучше вообще внимания не обращать. Так как как эти жиробомбы готовить-то? Типа берешь кокосовое масло полбанки, мажешь на нее шоколад с маком и жрешь? Или что-то другое?
>>1338824 Спасибо, поищу >Масло-то в кофе ты блендеришь, я надеюсь? НА работе блендера нет, просто кидаю в кипяток и дико взбиваю) сливки всего-то 20% Ну там в группе закреплён пост ещё с кетозру Ещё есть одна проблемка. Ладно понимаю в моей мухосране нет кетоглюка, но тут сука даже масло кокосового нет, про СМТ вообще молчу.
>>1338828 Ну я по-разному пробую. Вроде даже на пике показывал. Мой типичный рецепт это кокосовое масло + шоколад с разными добавлениями (арахисовая паста, арахис, кокосовая паста). В гугле их просто сотни тысяч. Я для себя взял просто не такой запаренный вариант. >>1338841 Ну взбивать в ручную не помогает по-моему. Я пробовал, там просто жирная плёнка отстойная. А в блендере получается шапочка как в капучино, и по вкусу мне больше нравилось, чем со сливками. >сливки всего-то 20% Беру только 33% > моей мухосране нет кетоглюка, но тут сука даже масло кокосового нет Я кетоглюк нашёл в десятой, что ли, аптеке. Кокосовое масло заказываю на сайте, где 2800 за три литра. Сайт называл там выше отечественный
>>1338828 Хуй знает, там это пишут люди, которые на кето годами. Поэтому не может не вызывать интерес. Надеялся на любителей бросаенса тута, которые могут всё по полочкам разложить
Захотелось сырных наггетсов или подобной хуитки, чтобы горячий плавленный сырок внутри с хрустящей оболочкой, а в мираторговских углей уж слишком дохуя на 100. Какие еще варианты подобного блюда есть, как самому приготовить, где купить или заказать?
>>1338797 Лишних орехов это сколько в день? Просто хочу ебашит в дни тренировок по 100гр А что думаете на счёт палеолита лиеты? Думаю выкатиться Тула после того как похудею и опробуют цикличное Кето так-как силовые тренировки. Ну это если не зайдет
>>1339003 Палео не предполагает кетоза, так что хз. Попробуешь — расскажешь. Я и без тренировок 100 грамм орехов в день ем и ничего. Пон, я кидал например с фэтсикрета — 100 грамм арахиса с чистыми углями меньше десяти В курсе, что арахис типа не орехи, но дёшево же
У меня прошли отёкшие ноги после НГ, так что я накидаю сюда хоррора. Вкратце: бойтесь углей!
У меня совершенно неожиданно после не самого масштабного углезажора (без алкашки, если что) отекли голени и ступни. Я жиробас 110, но такого с ногами у меня не было никогда, даже когда весил больше летом. Ступни были адово распухшие, как резиновые перчатки, в которых до предела воды налили. Не помогало ничего вообще. Домашние тапки давили, которые типичные на дохулион размеров больше. Ноги горели при каждом шаге. Было очень больно даже присесть, кожа по ощущениям словно трескалась на подъёме. В обувь не влезал, пришлось расшнуровывать летние кеды. Даже в них ощущения были как в тисках, а ноги потом с отпечатками изнанки кед. Спуск по лестнице вообще был адочком. И так несколько суток. Повезло ещё, что можно было дома сидеть и босиком ходить. Я от этой хуйни зассался просто невероятно, к такому меня жизнь не готовила. Так что аккуратнее, кетаны. Лучше дважды подумайте, когда хотите нажраться углей, мало ли.
Посоны, я с середины октября похудел со 125 до 110 через подсчёт калорий и аэробные нагрузки каждый день. К голоду я хоть и привык уже, но он никуда не девается. Иногда так есть хочу, что родного отца съел бы. Да и скорость похудания замедлилать, как бы в плато не въехать. Думаю вот вкатиться в кето.
1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда? 2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия? 3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду? 4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы? Заранее спасибо.
>>1339090 > 1. Говорят на кето чувство голода сильно ниже, это правда? Да > 2. Есть ли варики продолжать делать интенсивное кардио на кето? Если кто делает, как самочувствие? Не бывает ли обмороков, слабости и прочего низкоуглеводного безумия? Есть. Кардио – лучший тип нагрузок на кето. Как вкатишься толком, никаких проблем быть не должно. >3. Что с мыслительной функцией? У меня на носу экзамены за зимний семестр. Тупить не буду? Нет. Работоспособность скорее всего повысится или как минимум будет более ровной в течении дня. >4. Если я и так на дефиците, то кроме подавленного чувства голода, есть ли профиты делать кето? Буду ли я быстрее худеть? Горят ли мышцы? Худеть скорее всего будешь быстрее, мышцы не горят, можно очень долго обходиться без еды без всяких проблем.
>>1339090 1. Да 2. Делаю силовое кардио с гирей, всё ровно. Никаких обмороков, слабости и того, что ты описываешь правда у мения никогда не было подобного 3. Никаких проблем с мышлением у меня нет (занимаюсь самообучением). Впрочём хвалёного бурста на работоспособность и мозги я тоже не подмечал 4. Я не думаю, что худеть будешь быстрее. Мышцы не горят. Лично для меня спустя годы траев всяких диет и систем питания кето лучше всего, потому что нет голода. Плюс я люблю жирное
>>1339209 Вот смотри. Я пиздец как люблю ячневую кашу, да чтоб со сливочным маслом. Как не изъёбывайся - все равно такой же вкус не получить. Ужасно удручает, но придется просто забыть об этом.
Купил я тут льняную муку и там вот такая ебоба, это же не на 100г продукта указано 40 углей,а на 2000ккал? и если смотреть по другому сайту, то получается 13 углей на 100г. бтв сделал печенек по этому рецепту с кофе от души заходит, только заместо стевии использовал милфорд. По поводу сахзамов, в милфорде 0 углей, а в стевии 68 углей - или это те самые углеводы которые не усваиваются?
>>1339245 Указано на 100 грамм. Это проценты показываются от дневной нормы. Но, да, тут клетчатку не указывают.
Смотрю я на всё это, и понимаю, что соевая мука или какую я там брал давно, была у меня для печенья лучше всего. Может, и правда стоит себе льняную надыбать
>>1339017 >с чистыми углями Вот это что значит и как считать чистые угли и какие ещё есть. Например я ем 40гр арахиса и 120гр капусты + угли из яиц и сливок(мизер) День 7 Всё таки не могу понят в кетозе я или нет, прошла эта самая адаптация. Чувствую себя то хуёва, то заебись. НАрпимер сегодня после работы пошёл на тренировку. Кое как дополз до зала и почти всю тренировку с трудом от занимался. Но выйдя с зала я был бодор и энергичен будто даже на работу не ходил и готов бы ещё полтора часа от заниматься. Блять как же херова заниматься когда после 5-7 повтора тупо отказ наступает и сил нет выжать или потянуть. Даже на ебучий пресс 10 повторений уже жгло что пздц. Есть пару вопросов Почему в на адаптации нельзя орехи? Много где видел эту инфу Когда можно начинать юзать циклическую кето или силовую? Какую лучше выбрать если я хочу делать упражнения не 5-7 повторений, а 12. Если брать циклическую то в первой половине недели гликоген будет в мышцах, а к концу недели пиздец опять. Нужно ещё учитывать физ работу Почему на калькуляторе кетозру можно расчить кБЖУ для набора мм. На кето же нельзя набрать или всё таки можно? Норм ли мой макрос бжу? Спасибо за внимание)
>>1339256 не знаю как по вкусу другая мука будет, но льняная понравилась и вкус и вправду шоколадный получился без добавления всяких какао порошков. Я покупал её в перекрестке, единственное что смутило то что она полуобезжиренная, но другого выбора не было.
Вчера сил совсем не было перед тренькой, и до этого день уже пропустил. Думал, съем горького шоколада, взбодрюсь. Нет, нихуя. Углеводный загруз ето лож... надо просто идти и ебашить сколько можешь, в два раза меньше, похуй.
>>1339406 Как нет, если сырные чипсы это ультра вообще И свиная кожа. Я когда себе шмат грудинки делаю, первым делам запечёную кожу трескаю, оторваться невозможно. Так-то покупать на буржуйских сайтах дороговато
>>1339467 и сколько там углей в твоем горьком шоколаде? сходи в спортпит и купи мальтодекстрин. это чистая глюкоза по сути. зохавывай грамм 30-50 за полчаса перед треней. и ебашь железяки со всей дури. регулируй количество если это тебя выбъет из кетоза. меньше бери тогда. если перебираешь то заполируй это кардио сразу после трени. если все сделать правитльно то и глюкоза для анаэробной нагрузки будет и из кетоза не вылетишь. то что я описал это целевое кето. сам так буду делать когда похудею.
Ещё один наработанный опытом лайфхак — кокосовое кето-печенье лучше всего выпекать на температуре как под безе/меренги, положив хуй на температурные рекомендации из рецептов.
Сделал блины на кокосовой муке по hadbangers kitchen. Ну это можно вполне назвать омлетом, потомушто 3 яйца есть 3 яйца... Для разнообразия можно, но на каждый день я бы не смог, слишком дикое для меня сочетание яичницы и кокоса, для этого надо быть индусом.
Господа кетозники! Возобновил свои кукарекупоходы в спортзал. Хочу запихивать в углеводно-белковое окно продукцию Bombbar, в основном батончики, которые все на один вкус, и печенья. На порцию углей минимум, да и выбор есть. Батончик с 2,2г, печенье с 5,6-5,7г. Есть ли подводные? Кроме дохерища белков, я знаю, поэтому на завтрак была свининка. P.S. Вопрос актуален потому, что вылетаю со всякой херни. Хоть фундук не ешь, чтоб тебя.
>>1339637 на кето забудь про окно после трени. на кето угли и повышеный белок нужно ДО трени. я выше уже описал целевое кето. с белком также, но он хуже усваивается, если это не изолят. изолят можно с мальтодекстрином смешать, а белок из еды лучше за час-полтора до трени ебануть. банку тунца, например.
есть еще циклическое кето, когда ты перед несколькими тренями делаешь угле-загруз, тягаешь железяки, а потом с помощью кардио выгоняешь угли, входишь в кетоз и несколько дней в нем сидишь. потом по новой. в зависимости от уровня твоей кето-адаптации цикл может быть от двух до одной недели. тут уже индивидуально надо.
На кето 3 неделю и сегодня почему то сорвался и съел пачку вафель(( Состояние вообще не изменилось как было точно таким же и осталось. ТОлько живот бурчал что пздц и я знатно просрался. Чего мне теперь ожидать? Завтра так же есть своё кето бжу 70%/26%/4%? Благо я 3 раза в неделю на кросфит хожу. Мб завтра как въебу на тренировке...
>>1340074 ну а какой у тебя выбор? либо дальше кетозить либо лечь заплакать и сдаться, обжираясь палычами. въеби на трене, сожги гликоген и не срывайся больше.
>>1340102 Хм... на утро +400гр. Сука я уже боюсь что всё это я время я был в гликогенезе или как там это называется. Какойнить спортип или орехи тупо не вводили меня в кетоз. Состояние вообще не изменилось
>>1340370 Углеводный отёк, я как то почти неделю питался онли сладостями - распидорасило как водокачку. А что до самочувствия перед нг выходил из кетоза, чтоб вкусняшек захавать, самочувствие тоже не менялось это потом заметил, что стал меньше воды пить, реже в туалет бегать, ну и чувство голода усилилось
>>1340382 Первое время тоже охевал, даже снилось как я в супермаркете стал жрать всё сладкое и запивать колой. Но чем дольше на кето, тем меньше на угли тянет
>>1340605 Да я не к этому. Меня ни на что не тянет, наоборот живу прекрасно, потому что не трачу время и деньги на всякое говно, почти не готовлю. Питаюсь всякими орехами, творогами и тд. Просто тут пишут вон что муку жрут, печенье из него делают, какие то шоколады темные употребляюи. Меня любой случайный грасс углеводов вышибает из кетоза мнгновенно, поэтому и удивляюсь как тут себе люди позволяют всякое.
Вот вы пишете один занимается силовыми тренировками, второй гирей, третий кроссфитом и тд. Что в вашем понимание силовые жим штанги/тяга 80-100/120+ Гиря 16/32/64. Про кроссфит не интересно так-как там анальная ебля со всем подряд) Интересуюсь так-как дрочу турник,брусья, скакалку. Чего мне ожидать? сил меньше будет или же наоборот смогу больше повторений делать на выносливость и тд
>>1340741 Выносливости скорее всего будет побольше, особенно на слабо- и средне-интенсифные упражнения. Силы примерно так же. Мышцы расти будут гораздо медленнее, если не делаешь циклическое кето.
>>1340270 Надо будет попробовать, а с чем ты ешь его? Семга с маслом зайдет, еще вот пока писал, подумал, можно же впринципе попробовать сделать пасту типа 'нутеллы' мука,масло,сливки,какао порошок,сахзам. У меня особой зависимости к сладостям нет, но кофе с маслом пить без всяких бонусов надоело, вот и решил печенек сделать, даже попробывал сделать конфет(сливки 33%, масло, какао,сахзам,стружку кокоса еще кинул) поидее можно будет докинуть туда орехов и будет этакая жиробомба если это можно так назвать. Но по факту вышли не конфетки, а мороженое, ибо они в холодильнике какого-т хуя тают, так что храню их в морозилке. так к слову иногда делаю еще желе - лимонная кислота,желатин,сахзам. на 500мл воды лучше класть пол чайной ложки(даже возможно меньше), ибо очень кислая штука и там уже по вкусу добавлять сахзам
>>1340769 На циклическом есть, не меньше чем на углеводной диете. На обычном тоже есть, но в несколько раз меньше. Было исследование подробное на эту тему, сейчас ссылки под рукой нет.
>>1340769 рост есть, если ебашить. но растут хуже. в тредах был анон который говорил что на циклическом у него росло даже лучше чем на углеводке. поэтому предположу что в плане скорости роста мясца углеводка >= циклическое кето > целевое кето > обычное кето с повышеным белком > простое кето
>>1340781 >>1340781 ЩАас решил поискать инфу по этому поводу в ютубе и вообще нихуя не нашёл, только 3-5 ролик на английском и 2 канала где чуваки уже накаченные расказываю про рост мышц на кето и тд. Но чую что пиздят и там химия 90%
>>1340382 Первое время очень тяжело психологически. Когда всю жизнь жрешь хлеб, картошку, пиццу с пивом, мозг начинает паниковать при резком убирании этой вредной нямки. Меня спасал хлеб из миндальной муки. Делал бутеры со сливочным сыром c 0.7 грамм углей если вдруг адски хотелось хлебушка или картошечки. Парни в предыдущих тредах даже низкоуглеводные пиццы пекли. А со временем на еду в принципе похуй становится - закинул топлива, и пошел свои дела делать.
А это ваше кето фиксит передение когда например скучно или делать нечего? Дело вот в чём. Я как бы слежу за питание тренируюсь в спортзале 3 раза в неделю, но когда мне скучно или делать нечего я не с того не с сего могу съесть данк фуда на 5-6кКкал, тоесть пока тошнить не начнёт или желудок полный не будет. Я что только не пробовал. И есть по чучуть каждый день и тд. НАшёл для себя пока один только выход это сидеть в дефиците и раз в неделю обжираться. Но я хочу и в зале прогрессировать, быть сухим и не быть постоянно голодным и без сил. СПравится ли кето с моей проблемой. Что вообще мне делать с такой проблемой 178/66
>>1340765 >>1340831 Да что у вас всех не так с жиробомбами >>1340930 С компульсивным перееданием надо головушку лечить, пока ты не ушёл в булимию например. Попробуй кето, тут никто за тебя не скажет, поможет это или нет. Как человек, которого ужасают все эти вещи, очень сочувствую.
>>1340930 Мне помогает. На работе смены суточные бывают, большую часть времени делать не хочу. Раньше точил всякое говно всю смену, на кето, если правильно насыщаешь себя жирами, жрать вообще не хочется, даже тошнота и отвращение к еде.
>>1340961 Блять, вчитался и понял что текст неполный. А том который я читал, говорилось что мышечная масса увеличивалась очень медленно на кето в течении 8 недель, но потом просто выстрелила, когда контрольную группу перевели на обычную диету в посление две недели. Как-то так.
Поэкспериментировал с печеньками, кокосовая мука лучше получается. Миндальной нужно сыпать в три раза больше обычной муки, потом получается, что как будто ешь песок - сухое, колючее. Кто там жаловался, что не может получить текстуру песочного печенья? А кокосовой надо раза в 2 меньше обычной муки, получаются такие мягкие печенюшки.
>>1340969 Тут, вроде, я гонюсь за этой текстурой. Мне не нравится из кокосовой, сколько ни делал. Как-то чересчур рассыпчато. Мой топ для текстуры песочного печенья — арахисовая паста.
Думаю, пущу свои 2кг кокосовой муки на кокосовую кашу онли. Теперь бы ещё придумать что-то для арахисовой муки
Анон пилю прохладную, Слез с кето в связи с отпуском на 3 недели. Ел в основном гамбургеры и картошку фри не много сладостей, салатики олиьве опять же. кетчупы и майонезы, лавашы, лепёшки, фрукты. Колу только лайт. пиво и соки. В итоге наел всего 3кг никаких спортов рядом не было. Много сидел за рулём.
Теперь думаю, что угли так страшны, скорее самое плохое это сахар. Чистое кето чтоб похудеть быстро. Чтобы быть здоровым наверное лучше OMAD. ИЛИ "правильное питание" Не сидеть же на кето всю жизнь, если конечна ты ненавидишь угли только.
>>1341573 Если я не сижу на кето, я не могу держать себя в руках и постоянно жру всякое говно, что приводит к постоянному жирению. Медленному, но верному. Для меня полностью убрать потребления чипсов с бургерами гораздо легче, чем контролировать количество их съеденного. Так что либо вечное кето с редкими читмиллами, либо перманентное жирение.
>>1341573 Ты дурак? Ты набрал 3 кг за три недели. Это 48 кг за год если продолжишь отъедаться. Но дело твое конечно. Флаг, как говорится, в руки. Якорь в жопу. Ну и т.д.
>>1341621 Проблема всех жиробасов в гормональном дисбалансе. Это хардварный баг, чинится только кето-диетой. У всех жиробасов происходит повышенное выделение инсулина от любых углей, и они начинают адски хотеть жрать и адски запасать съеденное. Уже писали в прошлом треде что корень всех зол - инсулин. Пока инсулин сидит под шконкой, где ему и место, ты не в состоянии набрать ни грамма веса. На кето-диете уровень инсулина суть прямая линия. Отсюда и блестящие результаты по сбросу веса, отсюда и отсутствие чувства голода.
Алсо, я слабо понимаю нахуя вам читмилы, нахуя выходить из кето? Желание въебать макдаков или палычей это психологическая зависимость. ПеретЕрпите несколько недель и забудете про читмилы и прочую херню как про страшный сон.
Я не собираюсь уходить с кето, потому что во-первых я просто на нем охуенно себя чувствую - меня реально прет, постоянно есть какой-то избыток энергии, хочется подвигаться, что-то поделать, а на углях я ползал как ебучая сонная муха. Ну и во-вторых, я полагаю что пожизненный учет калорий и задрачивание силы воли на поедание правильной жратвы это больше смахивает на психиатрический диагноз чем на счастливую жизнь. У меня есть намного больше интересных вещей в жизни на которые я бы хотел направить усилия и ресурс силы воли.
>>1341639 >>1341628 >>1341621 Просто хочу сказать, что фанатеть от кето на всю жалкую жизнь не стоит - позволяйте себе пиво или хлебушек. А потом опять на кето сливайтесь. я три дня на кето ОМАД -1 кг но это наверное вода сошла. Кип ю апдейтед - как быстро вернусь на свои минимальные пока 62кг
>>1341659 >>Просто хочу сказать, что фанатеть от кето на всю жалкую жизнь не стоит - позволяйте себе пиво или хлебушек
Какой смысл-то в этом? Ты настолько раб желудка что не можешь раз и навсегда отказаться от хлебушка и пиваса в пользу отличного самочувствия и стройного тела?
>>1341573 >>1341659 Не надо тут свои истории выдавать за общий стандарт. Я на углях за три месяца набрал обратно 10 кг без обжираловки и алкашки. Динамика по весу похожа на твою, правда? А на НГ словил адские отёки, про которые рассказывал выше, притом что никаких отёков у меня никогда не было. Если бы не праздники, то побежал бы к врачу, потому что несколько суток буквально ходить не мог и постоянно всё болело. Так что оставь свои манянаставления при себе плз
>>1341644 Нет, желание жрать палычи не уходит, по крайней мере у меня. Я сидел 2 месяца, а потом просто взял и наебенился говном, потому что захотел. Получил море удовольствия. В принципе от читмилов раз в месяц никакого вреда даже не будет, отечь не успеешь, быстро возвращаешься обратно на кето. Короче пиздец, приучили меня с детства к палычам, теперь страдаю. У кето огромное количество плюсов, но сука, даже картохи с пастой не поесть. Обидно.
Сап челбасы. Вкатываюсь с 181/85,до этого сидел на диете с каким-то лютым дефицитом, сейчас вот решил попробовать кето. Т.к. студент и нищеброд, жру только три раза в день, утром яичница с беконом, днем оливки /сыр/мраморная говядина с сыром, вечером либо снова омлет, либо сыр, либо тупо бекон с сыром. Скачал лайфсум, поставил режим "строгая LCHF", стараюсь держать калораж и бжу как там написано. Нармальна чи не? По самочувствию хз, сру вообще раз в неделю, кетофлю пока нет
Нормальные люди на кето всё больше переходят на кокосы, а я на арахис. Из арахисовой муки получается шикарная панировка для отбивных и курятины "как в KFC". А ещё кексы и даже неплохой хлеб, хоть я и не делаю больше хлеба. Его прекрасно можно лопать и сам по себе, что с кокосами несколько затруднительно. Приличной кокосовой манны я так и не нашёл, а арахисовой пасты завались, и из неё выходит отличное печенье.
>>1341621 >>1341644 Двачую кстати этот подход. Отказаться проще всего, особенно когда любишь жиры и видишь вкусные альтернативы. А на всяких ПП с брокколи на пару, овсяноблином и курогрудью без специй такого комфорта не получается.
>>1341684 Я в стабильное кето вошел с пятого раза наверное. Каждый раз срывался. Главная проблема была в том что организм привык к простому источнику удовольствия - палычам и макдаку, и когда в кетозе пропадало желание их жрать, я начинал ощущать внутреннюю пустоту и чуть ли не желание шагнуть в окно. Но со временем смог переломаться, и сейчас мне хорошо, а с кетоза ловлю кайф.
>>1341901 Ну да, тут работает понимание того, что лишний палыч возможно не доставит тебе удовольствия, зато пустит коту под хвост месяцы упорного труда и сломает всю систему. На обычном дефиците ты понимаешь, что МОЖЕШЬ есть говно, но этого делать не стоит. А тут ты просто не имеешь права их жрать в принципе или сам себе долбоеб. Действительно помогает.
>>1341978 двачую. у меня макдак рядом с домом. когда с работки иду каждый раз думаю, чому бы не не зайти. а потом понимаю, что не такой уж он вкусный этот макдак, чтобы кетоз из-за него проебывать а потом усираться на кардио, чтобы войти обратно
>>1341985 Скидочки на мраморную говядину в ленте, ага >>1341978 Ну у меня проще на самом деле — нет соблазна под носом, нет и риска, особенно когда нет чувства голода. К тому же я реально люблю хорошую жирную еду. Плюс, я не очень по сладостям, и на сладкое меня никогда особо не тянуло. На кето после отказа от сахара он ещё и воспринимается неприятно, такой специфический привкус. Вот каши, бобовые и свежий хлеб это да. Но спустя несколько месяцев на втором трае кето, уже не испытываю такой дикой тяги. Ну ещё и паштет перестал делать, чтобы меньше хотелось хлеба
Ещё классная фишка для меня есть у кето. Я раньше влёгкую набирал вес за счёт всякой небольшой еды типа перекусов: чипсы, сладости, пирожки, бутерброды. Готовить лень, а тут под рукой запас, слопал и всё. На пп и всяких других диетках я очень от этого страдал, потому что "горсть орехов или фрукт" меня совершенно не насыщали, фрукты вообще наоборот, а готовить каждый раз вломак. На кето же море вкусных и ненапряжных снеков, которые реально насыщают. Поэтому они легко вписываются в кбжу и не вызывают никаких соблазнов. Да ещё и какие-нибудь орешки или семечки ешь медленно и долго, а не проглотил, как чайка, в один укус.
>>1342064 А хуле. Недавно вот купил в пятерочке 2 стейка мираторговских мраморных общим весом 500г всего за 2 сотки по скидке. Так они рубликов 600 стоят. В фирменных магазинах мираторга постоянно скидки на мясо. Так-то можно хоть каждый день мраморкой питаться, если тратить время на поиск скидок.
Чо правда мышцы не растут на кето? Сори за нубство. А по каким таким причинам? Начитался и насмотрелся о том, насколько кето прикольное, захотелось. Но ещё далёк от своих целей по физухе. Может кто-то прогрессирует и на кето? Главное ж профицит калорий и нужное количество белка. В общем, интересно, что кето-господа скажут насчёт этого дерьма
>>1342344 > Главное ж профицит калорий и нужное количество белка Да нихуя. Все профессиональные тренеры которые актёров и спортсменов гоняют говорят что для роста мышц (в объёме именно) необходимы угли.
>>1342405 Очень интересно послушать твое объяснение того как на кето можно получить скинни-фэт телосложение, с учетом того что на кето мышцы не горят, а горит только жир.
Я очень долго изучал фото до/после похудевших на dietdoctor.com и там нет ни одного дрыща. Жиробасы превращаются в атлетичных мужиков с широкими плечами, можно брать любого и на основе него ваять греческую статую олипийца.
Скинни-фэт получаются из жиротредников, у которых организм от постоянного голода дожигает остатки мышц, сберегая драгоценный жирок. Кстати организм и сердечную мышцу может жечь в угоду лишнему запасенному жирку. Ставили такие эксперименты на крысах.
Кетогоспода, подгоните, пожалуйста, годный маринад для жирной свинины типа рёбрышек, только без соевого соуса. Заебался копаться средя хузякловых рецептов.
>>1342896 > загуститель как дешёвый крахмал. Я не пойму, почему производители ксантановую камедь не используют. Она безвредная, без вкуса и запаха, не создаёт неприятную тестуру у продуктов вроде джема, дешёвая и надо её хуй да нихуя.
На Кето досушивался . Дня три ел рыбу , яйца и прочее жиробелковое явство. На третий день прилетел в отпуск и вечером накрыло дико истеричное состояние, раздражение и слабость( Толи из за перелета то ли от Кето) успокоился лег спать с утра свежесть и гора энергии . На Кето был полтора месяца до костей не досушился но довольно хорошо. Много энергии и есть совсем не хочется даже те приемы что были задуманны. Не знаю особенности это моего организма но очень вкатило буду ещё пользоваться . Многие мне кажется у кого не получается либо пиздят либо не до конца понимают смысл. Ну ещё может в голове проблемы.
Сегодня заканчивается мой первый день кето. На кето я сел не потому что захотел, а потому что у меня лямблиоз, и часть лечения это безуглеводная диета.
С утра навернул три яйца, в обед ебанул овощей с мясом, недавно закусил творогом с кокосовыми сливками. И вот вроде жрать не хочу, но мне как-то хуево прям. Ебанутое состояние.
Нихуя не хочется, спать не могу. Хорошо хоть на работу не надо.
>>1344102 Пройдет, братан. Ты главное следи за процентами БЖУ и калоражем. Потом может быть такое, что жрать не хочется нихуя, но ты за день наел как бухенвальдец 600 ккал и поэтому тебя клонит в сон, разводит, болит голова. Скоро привыкнешь, анон, не грусти. И вообще, как же охуенно сидеть на кето. Тупа вечером закинул на сковородку с маслом кучу жрачки из холодоса, пожарил 10 минут и готово. Никакой долгой готовки, никаких гарниров ебучих. Красота.
Небольшая спори и минутка мотивации для тех, кто никак не может решиться. фоток нет, можете считать что я пиздобол Сел на кето 9 декабря, когда стрелка на весах (механических) пошла на второй круг и показала 132кг. Сказать что охуел в этот момент - нихуя не сказать. Хотя, чего следовало ожидать, когда я последний год провёл на бутерах и фастфуде в чуть более чем полностью сидячем образе жизни.
Сейчас 23 января, только что взвесился - 114,7 кг. Без физнагрузки, на приличном таком Бухенвальде (1200-1400 ккал в день), без единого срыва. Когда будет ближе к сотне - пойду в спортзал, если раньше - велик риск убить суставы нахуй.
Да, очень важно, что в дальнейшем такого быстрого сброса жира быть не должно. Должно получиться не больее 7кг в месяц. Так что даже 132кг кун может "похудеть к лету". Единственное, чего дико опасаюсь - висящие складки кожи по факту.
>>1344277 Для жиробаса ок 5кг в месяц что ли, но пруфов не будет Я тут уже отписывался с кем-то бухенвальдящим на большие цифры: вкратце, сбросить хуйня, особенно когда ты жирный, сложно обратно не набрать.
>>1344352 Не собираюсь, во всяком случае до конца года, возвращаться к углеводной пище. Слишком уж охуенно чувствую себя на кето. А когда/если буду слезать - буду пристально следить за весом. Обычно как происходит: скинул N килограм на бухенвальде, обрадовался, а по факту просто скинул отёки (лол). Снова начал жрать как не в себя и улетел ещё выше прежднего веса. Буду стараться не быть таким долбоёбом
Скажите, только честно, вам нравится упарываться таким количеством жирной и животной пищи, не кажется ли вам это немного неестественным, сложным и дорогим загоном? и готовы ли вы так питаться всю жизнь, постоянно заморачиваться бжу и калориями? Почему я это спрашиваю, просто недавно увлекся изучением разных систем питания и тестированием их на себе, лол, и упор решил сделать именно на естественности и простоте, с тех пор мой рацион существенно изменился. Сначала в топку отправилась почти вся промышленная и химозная еда, потом постепенно мясо, рыба, яйца, Сейчас мой рацион почти полностью состоит из фруктов, дальше в порядке убывания овощи, ягоды, зелень, сухофрукты, мёд, орехи семена, иногда еще проскакивает свежая варёнка, и домашняя молочка, хотя по самочувствию могу точно сказать, что влияет она не лучшим образом и чем меньше ее в рационе тем меньше процент подкожного жира. Между тем, никогда не заморачивался подсчетом калорий, размером порций, микроэлементами и прочей не ОЧЕвидной ерундой, ел всегда досыта, когда и что хотел( в рамках перечисленного канешн) и сейчас кажется очень естесвенным и вкусным скушать сочных сладких плодов, особо не заморачиваясь. Даже и не перечислить всех позитивных изменений со здоровьем, процент жира в теле, при желании, можно свести к незаметному для ненатренированного глаза, А после перехода на переодическое голодание 16/8 еще и поперла сухая мышечная масса Так в чем вообще смысл вашего кето, если всего того-же можно добиться без лишних заморочек, дешевле, естественее, и на постоянной основе?
>>1344670 >естественности и простоте >фрукты и овощи зимой в России >выкинул мясо и рыбу
Ну я прямо не знаю что ответить на такой жирный вброс. Если сделать вид, что ты это серьёзно, то вкратце: кому милее жрать жир, а кому фрукты-овощи, политые мёдом.
Нихуя не понял. Ни из шапки, ни из фака. Типа, я должен свою норму калорий получать из жиров, да? Но чтобы худеть моя норма должна быть ниже дневной? А какие продукты содержат жиры? Я только орехи знаю, только в них мало угля. А ещё что?
>>1345153 Значит студентоте, что питается гречей, курой и творогом, что стейк ест в лучшем случае раз в год, и тот из курицы, такая диета всё таки не по карману?
>>1345156 Уходит только жир, не чувствуешь голода, проще держать дефицит, не жиреешь, когда съел больше нормы, охуенное состояние и настроение весь день, лучше концентрация. >>1345157 Думаю да, тебе тяжело будет. К тому же если в общаге будешь - заебешься. Но в целом всякие свинные стейки и котлетки не такие уж и дорогие. В целом экономно на кето сидеть можно, но заебет однообразие.
>>1345156 Организм начнет в первую очередь использовать твой жир для получения энергии, а не белок ака мышцы.
>>1345157 Можно жрать сало, конечно. 200 грамм хватит на дневную норму, но нахуй так жить?
>>1345159 >проще держать дефицит Ну вот тут хуй знает, конечно. Когда 2 тонких ломтика бекона и 2 яйца или 100 грамм орехов — половина твоих дневных калорий, трудновато не пережрать.
>>1345159 >Уходит только жир, не чувствуешь голода, проще держать дефицит, не жиреешь, когда съел больше нормы, охуенное состояние и настроение весь день, лучше концентрация. >>1345161 >Организм начнет в первую очередь использовать твой жир для получения энергии, а не белок ака мышцы. Пруфов конечно же, не будет?
>>1345161 Это ж каким бухенвальдцем надо быть. К тому же яичница с утра, бекон и Сосиски - это 600 ккал где-то, при этом на кето насытишься до вечера. Немного перекуса орехами, шоколадку в течение дня, вечером котлету с сыром заебенил - роскошно. Есть хочется намного меньше, я иногда только пачку арахиса с утра захаваю и весь день не ем ничего - просто не хочется. К еде начинаешь намного проще относиться, различаешь больше вкусов, потом углеводное говно кажется скучным и пресным. Одни плюсы.
>>1344670 Нравится. Есть люди которые без проблем переходят на веганство и отлично себя чувствуют. Я увы не из таких. Пробовал веганить, но максимум на пятый день происходил упадок сил, а еще без жиров у меня сохнет кожа и чешутся глаза. На кето чувствую себя как супермэн. Без животной пищи вообще не могу.
>>1344790 Да, тут наверно больше вкусовщина, но непонятно почему, если у вас в голове нормально укладывается идея питатся почти одними жирами, в основном животными, что как по мне полнейшая дичь и невежество то при упоминании этического веганства все крутят у виска или принимают за троля? Хотя в наше время уже достаточно научных обоснований и иследований, как минимум подтверждающих состоятельность и безвредность данной системы питания, я уже молчу что люди так питающиеся существовали еще издревле, во всех национальностя и культурах мира, это не новинка даже примерно, лол, и как бы это не било по доходу пищевых и животноводских корпораций, найти адекватные подтверждения вреда такой системы питания врядли получится. >>1345208 >Есть люди которые без проблем переходят Это скорее исключение, всегда будет период адаптации организма к новой системе питания, кто бы там что не говорил, его длинна и интенсивность будет зависеть от многих факторов, но восновном это плавность перехода, общая загаженность организма, и осознание того зачем это тебе надо %%на эту тему можно почитать, или послушать, как сейчас модно, Льва Толстого "Первая ступень"
>>1345213 Так мы не за веганство тебя толстяком считаем, а за твои шизобредни про естественность, во-первых, веганского питания как такового, а, во-вторых, за мысль о том, что веганская пища в современном мире вообще как-то естественна. Тебе же все говорят, что каждый дрочит как хочет. Нам вот на кето заебись жиром обмазываться. Про вред и шизоидность веганства речи не шло вообще. Так что не забивай голову, анон.
>>1345172 >Although more long-term studies are needed before a firm conclusion can be drawn, it appears, from most literature studied, that a VLCARB is, if anything, protective against muscle protein catabolism during energy restriction, provided that it contains adequate amounts of protein. Ни слова про БЫСТРОЕ СГОРАНИЕ ЖИРА. Алсо, возможно и на обычной диетке мышцы сохраняются при условии достаточного количества протеинов. Более того, я исследование читал там же, что если скидывать не более 0.7% массы тела в неделю, то можно даже силовые увеличивать, причём похуй на какой диете.
>>1345213 Непонятно, почему у тебя в голове нормально укладывается идея питаться по этическому веганству, что как по мне полнейшая дичь и невежество а при упоминании питания одними жирами, совершенно необязательно животными, ты крутишь у виска или принимаешь за троля? Хотя в наше время уже достаточно научных обоснований и исследований, как минимум подтверждающих состоятельность и безвредность данной системы питания, я уже молчу что люди так питающиеся существовали еще издревле, во всех национальностях и культурах мира, это не новинка даже примерно, лол, и как бы это не било по доходу пищевых и перевозящих фррукты корпораций, найти адекватные подтверждения вреда такой системы питания вряд ли получится.
А если серьёзно, ты заходишь и начинаешь пропагандировать этичность там, где людям на неё насрать. К тому же на кето очень легко питаться по вегану, я бы даже сказал, элементарно. К тому же твои слова про национальности и культуры всего мира немного попахивают пиздежом, т.к. издавна принято как раз эксплуатировать животных, будто мясо на охоте или одомашнивание. Не говоря уже о том, что в северных странах очевидно никто фруктами не питался никогда, и вообще фрукты-овощи не были доступны круглый год.
Но я не буду в дальнейшем это серьёзно обсуждать, если что, потому что всю вегетарианскую полемику я прошёл ещё в школолольные годы.
>>1345320 Ты угораешь, что ли? Можно вообще одним сыром питаться и заебись будет. >>1345322 Никто и не говорил, что это быстрый процесс. Кето достаточно длительная диета, жир уходит медленно, зато верно и обязательно. Опять же, на кето в принципе отсутствует возможность потери мышц. И при этом есть множество других плюсов, которых нет на других диетах.
>>1345332 > на кето в принципе отсутствует возможность потери мышц Непонятно, причём тут кето, если в той же статье написано что для несгорания мышц нужно потреблять определённое число белка.
>зашел почитать что пишут аноны про кето >одному хуево >второй умирает >у третьего температура >у четвертрого сыпь и чесотка >пятый не может срать Вы ебанутые, нахуя вы это делаете?
>>1345755 Посты о том, как большинству анонов охуенно, ты закономерно решил пропустить? Да еще из кетофлю одного анона сделать сразу троих и распространить на весь тред?
вкатываюсь. 178/79 хочу уменьшить свою прослойку жира (которую набрал намасси) со своих 23% жира до 15% КБЖУ 2000/140/140/35 пойдет? где мне брать жиров-то столько блять? оливыч ложками жрать что ли? витамины нужно какие-то покупать?
>>1346556 Смотри на угли и помни, что в день допустимо 20-40 углей из всех источников. В принципе можешь въебать целую шоколадку за день, но это индивидуально, конечно. Попробуй, в чем проблема-то.
ребята, есть у кого такой волшебный рецепт, чтобы: 1) дешево 2) относительно легко готовить 3) вкусно есть ? алсо, у вас прошла тяга к углям? если да -- то через сколько?
>>1346760 моя текущая книга рецептов состоит всего лишь из одного салата, который я ем уже довольно долго и поэтому он меня немного подзаебал: 1) капуста ~100 грамм 2) 2 яйца пошинковать 3) какое - нибудь мясо туда (его обычно немного, тоже 100 грамм где - то) 4) масла подсолнечного не рафинированного 2-3 столовые ложки 5) уксуса туда ебануть, чтобы покислее было 6) ну и перцем все это щедро завалить, чтобы сбить вкус подсолнечного масла пиздец конечно как вы наверное поняли, я пока нищий (живу с предками, у которых проблемы с деньгами) и буду таковым еще полгода, поэтому нада чем - то разнообразить рацион
>>1347078 Лень считать сейчас, но обильное кол-во подсолнечного масла приближает его к тру-кето бжу (можно ебашить вплоть до 5 ложек (это 50 грамм, в калориях 50*9=450 ккал плюс ~10 грамм жира с яиц и где - то столько же с мяса), но блять, вкус становится просто невыносимым) Ты лучше на вопрос ответь, посоветуй норм рецептик. Бюджет до 100 р в день.
>>1347107 да я сам не на кето сижу сейчас. залез в этот тред только потому, что мне на обычной диете жиров не хватает. хочу перейти на кето, но не ебу где жиров-то столько найти, если я на обычной диете 30грамм еле набираю, а тут 140 надо. я салаты не подсолнечным, а оливковым заправляю. но тебе данный вариант не подойдет, потому что оно дорогое слишком (наверное). за 100р. в день я вообще представления не имею как можно на кето сидеть))
>>1347107 >(можно ебашить вплоть до 5 ложек (это 50 грамм откуда такие цифры? 50 грамм - это 50 грамм самого масла. у меня пиалка блять 100 грамм весит, а в 5 ложках и подавно не будет 50 грамм. в столовых даже не наберется, наверное купи лучше весы кухонные, а то с таким успехом ты и норму калорий не наедаешь, походу
>>1347117 на упаковке с подсолнечным маслом указано 1 столовая ложка = 10 грамм, хы мб пиздят у меня низкая норма калорий очень, ибо я вешу 55 кг при росте 176
>>1347121 да блять, мы походу не поняли друг друга, в любом масле будет 99г жира я имел ввиду, что в столовой ложке 10 грамм продукта (то бишь 9.9 грамм жира)
>>1347113 >не ебу где жиров-то столько найти у меня та же проблема, поэтому ебашу масло подсолнечное (это вредно наверное пиздец) >>1347124 я вот это чел >>1330603 фолликулит прошел епта, как начинаю есть угли, так и он возвращается
>>1347113 Орехи, мясо, яйца, рыба, сыры. Вы вообще тупые, что ли? Тупо ищешь самые жирные куски свиньи в магазинах, ешь сосисоны, бекон. Завтрак - 2 яйца, Сосиски, 50-100 г бекона, орехи. На ужин два куска мяса с мазиком, бронекофе. Жиробомбы. Все, заебись. Что ж у вас проблемы такие странные.
>>1347128 ты сука даже не представляешь, как я хочу вот так питаться (бекон, рыба, сыры), но с моими финансами хуй там, поэтому срочно надо заканчивать говновузик (хотя я уже говорил предкам, что хочу уйти оттуда и пойти наконец работать прогером, но они же блять тупые старики нет, я люблю их правда и думают, что дипломом можно не только ножку стола подпирать). алсо, сколько у тебя выходит в месяц по деньгам
>>1347128 пиздец блять, давиться жиром из свинины, фу блять нахуй. яйца - ОК, на завтрак 3 штуки отвариваю себе бекона блять сколько сожрать надо? он еще соленый пиздец, там всю пачку жарить надо и жрать, а я 3 пластинки еле съедаю сосиски хуй знает из чего сделаны блять майонез тоже хуй знает из чего делают буду питаться салом блять...
>>1347132 да, сало самый заебись вариант, дешево и считай чистый жир практически, еще и полезный. берешь этого сало 100 грамм, капусты 100 грамм, помидорчика, огурца (тут конечно посчитать надо с весами, чтобы не перевалить за 20 грамм углей), яйца в миску шинкуешь, находишь какой - нибудь вкусный соус с минимумом углеводов (только не майонез блять, я заправлял салат майонезом и через неделю меня буквально тошнило от него, лучше его на новый год приберечь лол) и вот тебе салат с половиной твоей нормы калорий. и не надо никаких растительных масел
>>1347133 100 грамм сала это тоже пиздец. это огромный кусок получается размером с кулак. его можно на весь день растянуть ведь? прост у меня сало с прожилками мясными, а не чисто белое. я могу его и с грудкой есть с салатиком, заправленным оливычем за какой срок уходит жира на такой диете? если с кардио делать? (кардио - 30 минут сессия 3 раза в неделю)
>>1347131 Ну кето не самая дешевая диета. Ешь нормально с адекватным количеством белка, худей, как остальные жирничи. Особо не считал, ну тысяч 15 будет, наверное, но это учитывай, что я наворачиваю в день по две бутылки колы по сто сука рублей пиздец мрази ебаные, шоколадку раз в два дня за 200, ну и по мелочи всякие снеки и мука для готовки. Думаю, если не налегать на жратву, можно и в десятку уложиться. >>1347132 Ну а хуле делать. Не жир, а просто сами по себе жирные куски. Бекон - смотря какие у тебя упаковки. Я ем по 4 куска весом 15г утром и столько же вечером - считай 50г жира с нихуя. Жарь его до охуения, пока не станет хрустящей полосочкой, а не куском жирной безвкусной мочи. Какая разница из чего сосисоны? Даже если там есть крахмал, из кето оно тебя не выбьет, а на 2 сосиски - уже 25г жиров где-то. Сам себе выдумал проблемы и страдает, пиздец.
>>1347138 да я проблемный пиздец, и с кренделями со своими еще. бекон - попробую ебашить его утром с яичницой как ты и сказал (по 4 куска) на кето похуй ведь на чем жарится все это? что скажешь насчет подсолнечного? у меня есть оливыч для салатов, но для жарки не могу нигде найти >наворачиваю в день по две бутылки колы зачем?
>>1347140 В маслах я не шарю, сам жарю на подсолнечном, щедро поливая сковородку, оливыч только когда стейки ебошу. Бекон отличная тема, считай то же сало. Продается еще сырокопченый бекон и грудинка, их просто можно наворачивать и в салаты крошить. В общем, вариантов много. Потому что хочу ебать. Я с детства хуярю по двухлитровке колы в день. Реально как наркотик. Спасибо, что придумали колу с сахзамом, теперь можно не жиреть на пустом месте. Не могу отказаться никак. Постепенно пытаюсь снижать потребление, но это считай единственная радость сладкая на беспалычевой диете.
>>1346760 Арахис пожарить/сожрать кусок хорошего сала/кусок жирного мяска на сковородку кинуть/омлет >>1347128 Лол, я бы точно так же ответил кроме сосисонов >>1347132 Как можно давиться жиром из свинины, если это такая вкуснятина. Или ты перепутал с висящими кусками заветренного жирка на постных кусках? >>1347144 Сижу на кето уже второй год, так ни разу авокадо и не пробовал. Бекон же тупо в холодильнике тухнет, потому что жрать его неохота...
Купил себе арахисовую пасту, какая же охуенная штука. Жрал бы и жрал ложками. Жаль, что мазать не на что. Кто-то, вроде, писал, что ее можно хорошо использовать в качестве основы для жиробомб и печенья? Это как? Просто взбить с маслом, сливками и всем таким? Просто не очень понимаю, учитываю ее консистенцию.
Народ, поясните плиз за молоко без лактозы. Никогда раньше не покупал, т.к. лактозу переношу. А на кето больше всего скучаю именно по молоку как таковому. В безлактозном же по идее углей не должно быть, да?
За три недели на кето похудел на 10 кг. Объясните, это че? Во мне 10 литров воды было? Потому что я визуально отличий не особо заметил, кроме того что уменьшился живот (он теперь постоянно втянут) и все. Был 181/85, стал 181/75
>>1347277 бля, везде пишут про эту арахисовую пасту, все до единого оргазмируют от нее. надо купить что ли блять и попробовать, что это за паста такая оргазмическая
>>1347277 >>1347305 Мне в последний раз ещё такая офигенная в магазине попалась — без сахара и всего лишнего вообще. Причём в магазине города, и дешевле, чем я раньше заказывал. Очень рекомендую в общем.
Про жиробомбы и печенье вроде бы я больше всего писал. Для жиробомб я её взбиваю с растопленным маслом, добавляю всё остальное и замораживаю по формочкам. Для печенья загугли рецепты, их очень много. Вкратце, емнип, там достаточно яйца и подсластителя по вкусу. Всё взбить и в духовку — главное не пересушить
>>1347143 бля, охуенно анон. я сделал только два приема пищи, а у меня уже 50г. жира набралось. я думал на кето сидеть пиздец как проблемно 3 яйца и 50гр. сыра - 50г. жира. заебись
Пиздец. Купил льняную муку С.Пудовъ. Только дома посмотрел что там 40гр углей на 100гр вещества. Какого хуя? Что туда намешано? Пшеничная мука? Стоит ли вообще ее употреблять или выкинуть на хуй.
>>1347771 А ничего, что на кето нужно жрать побольше соли, чтобы ноги не сводило и электролитный баланс сильно не хуячило? Собственно один из топ советов это солёная минералка.
И вообще, далась вам эта задержка воды. Будто здесь фитоняшки собрались которые 2кг годами скидывают, фу
>>1347831 чтобы отечность была и обмен веществ нарушился, что замедлит сжигание жира? соль есть нужно, но не в таких кол-вах, что содержатся в беконе, сале и сыре. не забывай, что помимо этих продуктов соль содержится и в остальных - в рыбе, мясе. или ты их без соли ешь?
>>1347876 Ты сам подумай, какая должна быть отёчность, чтобы реально нарушился обмен веществ? Ну что ты как этот. Куска сыра и бекона не хватит для таких масштабов. Кстати, ответь мне пожалуйста, откуда в сале соль? Мне очень интересно, серьёзно. Не ем бекон и сыр
>>1347876 >>1347910 Краткий поиск показал, что отёки это следствие нарушения обмена веществ обычно, а не наоборот. Так что ты подвёз пруфов бы, если действительно хочешь благотворно повлиять на обитателей этого треда
>>1347140 >> на кето похуй ведь на чем жарится все это? Нет. Подсолнечное масло можешь вылить в унитаз. Жарить можно на сливочном, оливковом, кокосовом. Подсолнечное плохо тем что в нем баланс жирных кислот смещен в сторону Омега-6, что вредно и может усиливать воспалительные процессы в организме.
>>1347914 так я не хочу никак повлиять на этот тред, я просто высказываю свое мнение. + мне на сайте одном консультант подсказал, что из-за наличия соли такие продукты не рекомендуется употреблять. я сюда пришел подискусировать на тему соли, а не заставлять всех не есть ее)) >Так что ты подвёз пруфов бы, если действительно хочешь благотворно повлиять на обитателей этого треда я наткнулся на какую-то статью в инете (не могу блять никак найти ее). там было написано, что соль задерживает воду и вызывает отечности. у меня не особо есть доверие к статьям, поэтому я пришел сюда в этот тред, чтобы мне высказали свое мнение другие на этот счет. >Кстати, ответь мне пожалуйста, откуда в сале соль? а с чего тогда вдруг сало приобрело соленый вкус и воды после него я хлещу литрами? сало, кстати, ел не чисто белое, а с небольшими кусочками мясо. белое и не соленое, может быть
>>1347910 >Кстати, ответь мне пожалуйста, откуда в сале соль? нашел у себя в морозилке чисто белое сало. отрезал кусочек и сразу соль посыпалась. фотки прикрепил так шо я не знаю, что ты там за сало ешь
>>1347417 Кстати, анон, я тут подумал, ты жаловался на кокосовую муку. Ты ебал разрыхлитель в тесто? Я сегодня сделал себе капкейки из кокосовой муки, получилось нежнейшее тесто, похожее на обычную выпечку. Думаю, это из-за этого порошка получилось, до этого действительно получалось достаточно жесткое или вообще какое-то песочное тесто. Так что рекомендую попробовать с разрыхлителем.
>>1347925 Да, соль задерживает жидкость. Но в количествах, которые ты описываешь (кусок сыра, бекон) её настолько мало, что это никак не влияет. Плюс на кето важнее переесть соли имхо, чтобы ноги не сводило и не было заёбов с электролитами, чем словить отёки, которые а) ещё очень надо постараться словить, б) у тебя нет пруфов (на данный момент), что они вызывают серьёзные проблемы с обменом веществ. Не разводи паранойю, бро. >>1347930 А зачем ты покупаешь или солишь сало, засыпанное солью? Серьёзно, зачем какие-то личные факапы и закидоны сюда приносить и раздувать? Тут и без того новичков хватает, которые шапку даже прочесть не могут... Само по себе сало никак не может содержать соли, я тебе на это попытался тонко намекнуть. Пересоленный кусок из магаза лучше счистить, потому что это просто не очень вкусно. А сам солю я в крупной соли, а если приходится в мелкой по каким-то причинам, то обмываю готовый кусок. Крупную соль, понятное дело, тоже не оставляю. >>1347932 Да, я пробовал. Капкейки у меня нормально получаются только если делать на минимальной температуре и заливать в тесто много жидкости, типа молока или сливок (если по программе разорви ебало). Спасибо, что попробовал помочь. >>1347934 Я на смальце жарю. Самый простой и дешёвый вариант (у меня на рынке 50р за 850 грамм готового продукта, дома перетопленного). По сравнению с ценами на хорошее топлёное масло без растительных жиров или кокосовое...
>>1347985 чтоб ноги не сводило магний жрать надо, а не соль >А сам солю я в крупной соли, а если приходится в мелкой по каким-то причинам, то обмываю готовый кусок. Крупную соль, понятное дело, тоже не оставляю. это я должен купить кусок сырого сала без соли и самому солить его, выдерживая при этом в холодильнике какую-то часть времени?, >>1347992 это своего производства? я помню, что продается сало с такими круглыми специями по типу кориандра, но не помню, соленое ли оно я уже насобирал себе бжу без соленостей, но все равно буду разбавлять его куском сыра или сала, потому что в этих кусках действительно слишком мало соли (надеюсь на это), а то от бекона аж скулы сводит
>>1347998 Нет, ты ничего не должен конечно же. Просто написал "я не знаю, что ты там за сало ешь", я и ответил. На пиках куски от моего, да. Острые там в основном. Мне не раз попадались магазинные куски прямо в шкуре из соли. Я её счищаю, потому что невкусно же. Ну и, честно говоря, после своего мне вообще расхотелось магазинные брать. Они ещё и резиновые чаще всего, надо прямо отрывать зубами и жевать по три часа, фе. Насчёт солёностей кстати, я вообще только минералку солёную пью или бронекофе. Даже без обычной воды. Плюс читал, что кофе выводит соли дополнительно, так что надо ещё сильнее на соль налегать. Как видишь, у нас какие-то разные интернеты в этом вопросе. >>1348000 Эх, так я и не заставил себя рыбий жир лопать. Спасибо, кстати, за напоминание про варёные яйца, надо будет сделать себе. У меня всё ещё проблема с яйцами
>>1348019 >Нет, ты ничего не должен конечно же. это была такая завуалированная просьба скинуть рецепт..)) >Острые там в основном. максимум, что я сейчас делаю - макаю свои соленые куски в перец чили (порошок) >Спасибо, кстати, за напоминание про варёные яйца, надо будет сделать себе. У меня всё ещё проблема с яйцами я еще вместо яиц ложку льняного масла пью иногда (в качестве жиров), но не стал выкладывать скрины с одной лишь измененной позицией. ну и литр молока можно добавить. это ~22г. жира
>>1348024 А, извини. Да я новичок в этом деле совсем. Взял хороший кусок на рынке, потому что не хотел ебаться с мокрым засаливанием или жрать резину с плохого куска. Взял крупную соль, порезал куски сала, засунул их туда, чтобы соль всё со всех сторон покрывала. Оставил на день при комнатной температуре, потом на 3 дня в холодильник. Потом вынул, соль отряхнул, посыпал красным перцем, приправами, некоторые аджикой намазал (которая состоит из красного перца, а не из воды, а самому лень её делать было), ну и всё. Оно правда улетело вмиг, один минус. Ну и в соль я пробовал приправы класть, но оно не отразилось в итоге, так что не вижу смысла больше с этим париться
>>1348849 1)Суть л-карнитина в том, что он(теоретически)заставляет мышцы использовать в качестве топлива не угли, а жиры. Но на кето-диете так будет и без л-карнитина, поскольку угли-то исключаются. Так что полезность л-карнитина именно на кето-диете очень сомнительна. 2)л-карнитин - очень слабый жиротоп, если судить по отзывам использовавших. Есть мнение, что он повышает общий уровень энергии(я, например, с этим согласен), но как жиросжигатель - что есть он, что нет.
>>1348853 я как-то лет 6 назад худел на простом дефиците без кето. тогда жрал какой-то жиросжигатель. там в основном был л-карнитин и куча кофеина под разными названиями. эффект был, впрочем. но сравнивать не могу, так как может просто дефицит работал
>>1348886 Вангую, что перло тебя скорее от передозировки кофеина. С жиросжигатель и как с "бустерами тестостерона" - то, что можно легально купить в магазине, не работает, а то, что работает, нелегально.
Вообще нет никаких проблем с ВЫСАДКАМИ НА ПОКАК на кето. Бывает, даже два раза за день смачно подсираю. Я хуй знаю, что у вас за проблемы. Откуда? Что вы делаете не так? Мне охуенно.
>>1348973 Очевидно что ты пиздабол и тролль. Запор это наименее страшная вещь, которая может случится от кето. Я на себе это прочувствовал когда чуть не сдох от кетофлю.
А всё почему? Потому что кето это абсолютно неестественная для организма хуита, и все кто на нём сидят - промытые сектанты.
>>1349074 >РРРЯЯЯЯЯ ВРЕЕЕТИИИ Ожидаемо. Вот прямо сейчас с утреца сходил и отлично посрал прямо тебе на лицо. Кетофлю, кстати, уже вообще мимо меня проходит. Кого ты тут в чем-то убедить пытаешься вообще?
>>1349142 >Кетофлю, кстати, уже вообще мимо меня проходит Молодец, перетерпел. Ведь организм тупой он не шарит бля, нахуй его слушать. Вот в интернете безпруфные хуесосы тебе сказали что такнада и ты потерпел. Хорошее быдло.
>>1349208 Ты долбоеб? Я его даже не ощущаю. Первые несколько дней вката ПРОСТО нет никаких побочек и неприятных ощущений, а потом самочувствие только улучшается.
Сап, кетаны, есть одна проблема. Съехался пару недель назад со своей тяночкой 10/10, она готовила мне очень вкусные палычи и я немного разжирел, поэтому решил сесть на кето. Она решила поддержать меня и мы вместе вкатились. И казалось бы все идеально, но есть одна проблема. ОНА СУКА СРЕТ ВОНЮЧЕ КИРПИЧАМИ. Это просто блять какая-то адская колесница, когда я захожу в парашу, у меня начинаются вьетнамские флешбеки, будто мне снова 5 лет и я снова оказался в деревенской параше после моего деда. Подскажите, что делать, потому что заебался прочищать унитаз после ее кетобомб.
>>1349537 Поэкспериметируйте с продукатми. Пусть поесть побольше зелени, поменьше, разные типы жиров, рахные электролиты, т.д. Посмотрите от чего лучше результат, это всё индивидуально.
>>1350023 белка в любом случае должно быть меньше чем жира. это основа. идет там глюконеогенез от избытка белка или нет в тредах ранее так и не выяснили, впрочем.
>>1350027 кстати да, я читал про эту хуйню, но в статье на сайте одном. грят типа ацетон выделяется, да? но запаха изо рта пока нет, окружающие не жалуются
>>1350041 я еще полоски не могу найти эти для измерения ацетона, а алкотестер пиздец долго ждать с алиэкспресс, я уже к тому времени на менс физик выступлю. буду судить по самочувствию. говорят по почкам и печени бьет, если ацетон начинает травить организм. но у меня слава богу все в порядке сними и я здоров
>>1350044 Я слышал, что организм адаптируется к кетозу и полоски начинают пиздеть, так что можно обойтись и без них. Для медицинских исследований тестят только кровь, а не мочу.
Ну что же. Уже чуть больше месяца сижу на кето. Это мой самый долгий заход. Скинул 85->78, не знаю, что из этого было говно и вода. Визуально похудел оче солидно, проступают мышцы и кубы, но работы еще много. Самочувствие заебись. Что удивительно, в этот раз вообще нет никакого желания слезать, устраивать читдеи. Тяга к углеговну еще есть, но небольшая. Думаю, я без особых проблем просижу еще пару месяцев. В принципе я бы вообще не против был сидеть на кето оставшуюся жизнь, уж очень мне нравится мое отражение в зеркале, но посмотрим, как все сложится. Кардио не делаю, так как очень лень, зато делаю силовые. Но надо бы попробовать и кардио. Такие вот дела. Удачи всем кетобогам, а шизикам палыч в анус.
Я тут на новый год сорвался, заказал себе всякого из макдака и еле доел - вкус вообще ни о чем, все какое-то пластиковое что ли, текстура уебищно мягкая. Давился пирожками яблочными и тихо охуевал от приторности. Потом в качестве бонуса была неебовая тяжесть в животе, пердеж и периодически накатывающая волнами тошнота. Больше никогда не сорвусь. Кето - питание сверхлюдей.
>>1350591 Начинаешь вкусы как-то лучше различать. Вот если бы ты впился в сочный крафтовый бургер и годную пиццу, тебе бы понравилось, базарю. Ну а в целом удваиваю, в принципе никакого смысла устраивать читмиллы просто нет. Велика вероятность не получить удовольствия вообще.
Для меня сорт оф читмил - купить годной нарезки какой-нибудь итальянской и сыр с плесенью + хумус. Превышаю дневное количество углей, но еда вполне себе кетошная.
>>1350974 учитывая, что там достаточно много гулеводов (порядка 8г. на 100г. салата) это можно назвать срывом, т.к норма в день на кето у меня 35г. ну и в апельсиновом соке фруктоза
>>1350996 Я знаю, индейке под кожу загоняют сливочно масло, чтобы она не была сухая. Наверно с курицей тоже так можно. Но вообще, конечно, лучше запекать жирную птицу типа гусей и уток. Они правда стоят как икра, но ето жи читмил...
почаны, а норм что у меня где - то 50г белка выходит в день? я не превращусь в бухенвальдца? пилите свой потолок углей, чтоб я примерно знал когда у вас прошла тяга к углям? если прошла конечно когда перестали чувствовать голод? поделитесь плиз
За день съел всего лишь две порции салата. И есть вообще не хочется. Просто магия какая-то. До кето ужирался булками-десертами как не в себя, вообще не мог остановиться.
гайс, вопрос на миллион баксов. Вешу 75, начал кето чуть более недели назад. Прям ужасного входа не было, но слабость все еще атакует. Никакой вони изо рта и вот этих всех запоров не было.
Сегодня утром поссал на полоску получил уровень кетонов ~0,6 г/л, насколько я понял из инструкции это 6 ммоль/л и это как-то дохуя. Чувствую себя не сказать что бодро, трущу на 2к калорий где-то, бжу ~110/160/25. Воды пью литра 1,5-2 (сюда и чистая входит и всякие чаи).
Что посоветуете, чтобы откатиться к 2-3 ммоль? Больше калорий, чуть большей углей, больше воды?
>>1351218 Да не, у него как раз дохуища белка, с его весом если он не дрючит каждый день железки, рекомендованная суточная норма -- 56 грамм, т.е. 0.75г на кг веса
>>1351328 Бро, я не знаю, я видел оч противоречивые данные из буржуйских источников. В одних источниках говорится (в частности калькулятор с реддита), чтоб мышцы не горели нужно дохуя белка (мне 86, при весе 55 например, т.е. 1.56г на кг). А рекомендации всяких ВОЗ и прочих говорят, что среднему мужчине более чем достаточно 0.75 г на кг.
>>1351338 ну не урезать же спецом, тупо как-то получается) а если урезать, то за счет жира увеличивать насыщение и калораж? Тогда по идее еще хуже показатели по кетонам будут
>>1351149 >это 6 ммоль/л и это как-то дохуя вовсе и не дохуя, нефиг панику разводить. по Кетоглюку-1, 6 ммоль/л это даже не крайняя темно сиреневая полоска, а между четвертой и пятой. Хороший стабильный кетоз.
Для сладкоежек: Заметил что приправы (у меня "Каждый день" из Ашана за 9 рублей) напрочь отбивают желание есть сладкое, особенно в больших количествах. Вот
>>1351381 ну я просто в своих опасениях опирался на вот такую схему от доктора Джеффа Волека. и чот цвет у 6 ммоль/л едва ли "хороший стабильный" (к слову, ощущения тоже дерьмовые)
>>1351423 держи 2к ккал, зачем до 2,5 поднимать? Прибавь углеводы и убавь жира на 20 единиц. Больше жира - не значит лучше Я тоже на полоску ссал, там вообще 0 кетонов показало
>>1351056 Курицу можно запечь так, что грудка не будет настолько сухой, как на фото. Плюс видно по крыльям и общему состоянию тушки. Если тебя всё устраивает — всё ок.
Посоветуйте что-нибудь недорогое и вкусненькое плиз. И горячее обязательно. У меня несколько дней уже какая-то пищевая унылость, лол. Только бронекофе пью и орехи ем, надоело. И что-то не придумывается ничего.
>>1351460 она просто на воздухе стояла некоторое время после духовке, скорее всего поэтому выглядит сухой. а так норм, курица обычная. я ж лимона запихал туда дохуя. оргазмировал, когда ел грудки и ножки
>>1351463 Я тоже люблю с лимоном, но для лимона расплющенной запекаю обычно. И быстрее, и кожа вкуснее получается. Одно время я без конца пёк курицу по-всякому, тоже что ли сделать...
>>1351461 вот мой фирменный рецепт: Жаришь сто грамм нарезанной капусты белокачанной (не слишком мелко нарезанной) на медленном огне минут 10, пока он не станет чутка золотистой. Берешь где -то 15 гоамм зелени любой (укроп, зеленый лук и тд). Режешь эту зелень и в миску. В миску льешь две чайные ложки уксуса (я узаю яблочный, но можно любой). Туда же чайнуюложку какой-нибудь неебаца острой приправы (я узаю "каждый день" для шашлыка, стоит 9 рублпй). Потом варишь два яйца вкрутую. Расчехляель яйца, отделяешь желток от белка.желток в миску и помешать все это. Белок нарезаешь кубиками и тоже в миску. Потом капусту туда же. 2 ложки столовых мазика. Потом жаришь на слабом огне минут 5-10 сколько тебе надо мяса нарезаннооо кубиаами или полосками любого (я узаю свиную закуску, беру где-то 50 грамм ее тк я нищеброд) и тоже в миску. Все это еще раз хороошенько помешать и можно есть . Отличный акус гарантирую Сори все как - то сумбурно вышло я на толчке, покаки не хотят выходить
>>1351514 Так это горячее (ну теплое), если все параллельно делать, пока не остыло Алсо, вот бжу (на моей свиной закуске, сделанной по ТУ, не по ГОСТу, написано белки не менее 10г, жиры не более 50г): белки: 1.3г (капуста) + 13г (2 яйца) + 5г (закуска) + 0.5 (для укропа) + 0.36 (с майонеза, две столовые ложки, предполагаю что это 40 грамм) = 20.16 грамм жиры: 11г (2 яйца) + 25г (закуска) + 26.8 (майонез) = 62.8 грамм угли: 3.5г (капуста) + 1.26г (c укропа) + 1г (с яиц) + 0.84 (с майонеза) = 6.6г итого 672 ккал, из которых на жиры 84% (но это конечно при условии, что в закуске 50г жиров на 100г, в чем я сомневаюсь, не могли блять нормально указать)
Пришёл из стоматологии, жевать нельзя. Разбил блендером копченое сало, бекон, яйцо и хрена пару столовых ложек. Вот эту хуйню я буду есть, когда стану беззубым кето-дедом.
Отличная новость для нищуков-кетозников! В Ашане появился шоколад собственного производства без сахара. Я попробовал 4 плитки (какао, клюква, апельсин, имбирь), и что я хочу сказать: этот шоколад встал на первое место в моём списке бюджетных магазинных сладостей. Я раньше топил за ЭкоБотанику, но у этих шоколадок нет привкуса, в отличие от тех. К тому же они гораздо дешевле: в моём городе ЭкоБотаника за плитку в 90гр стоит около 120р, а эти за 100гр <100р. По вкусу все съедобные, принципиально мало чем отличаются. Слегка напоминают старые шоколадные плитки под молочный шоколад, но я не против.
>>1351538 бро, сделав пожизненный коммитмент на кето - диету ты забудешь про стоматологов, я гарантирую это!! >>1351540 не многовато углей? сколько там усвояемых вообще?
>>1351542 Ну я не целую шоколадину в день лопаю, так что мне непринципиально. На мой взгляд многовато, но она сладкая! И без всяких привкусов! И дёшево! И за тридевять земель ехать не надо, чтобы добыть.
>>1351606 Наггетсы я бы сам с удовольствием наворачивал, но там уж слишком много углей. А вот про котлетки спасибо, что напомнил, люблю в последнее время брать петелинку с сыром и сладким перцем, отличная штука, советую анонам.
>>1351638 Обычные как-то скучно, мне кажется. Хотя если бы они были похожи по вкусу и консистенции на те же наггетсы. Но вообще очень жаль, что на кето мало штук, которые можно просто закинуть в микроволновку/сковородку на 3 минуты и быстро похавать, почти все полуфабрикаты недоступны. Обидно.
>>1352656 Пожрать больше. Небось в бухенвальд сорвался после притупления чувства голода. Жири увеличь, смотри, не перебрал ли угли. В основном все проблемы из-за этого.
Помимо этих витаминов можно жрать всякие прочие с айхерба по типу л-карнитина? Почему в гайде представлены только эти витамины, но нет, например, железа, кальция?
>>1353069 > В яйцах есть наверно вообще все витамины. Ага, только в 0,0001% от суточной нормы на 100г продукта. Так что придётся есть яйца килограммами в сутки. А потом ванюче пердеееть.
Ребят, зацените пожалуйста рецепт, мб кто делал что-то подобное? Разогреть емкость, туда 100-200 мл. воды, 10 столовых ложек кокосового масло рафинированного, 4 чайные ложки какао-порошка, 2 яйца сырых и сахзама (стевия + эритрит). Все взбить и довести до констистенции пуддинга каким - нибудь загустителем. Я просто спрашиваю, чтобы зря бабки не потратить на все это добро
>>1353150 Не знаю, меня смущает тема "сырые яйца + вода + масло". Если хочешь шоколадный пудинг, почему нельзя просто взбить сливки с шоколадом и подсластителем? Я как-то для какао делал заготовку из какао и сливок — понял, что случайно нашёл как делать отличный простой мусс, и даже с какао-порошком, которое обычно избегаю. >>1353159 Да, нельзя бобовые. Я сам по этому поводу весьма страдаю. Хочу съедать тарелочку чечевичного супа раз в месяц, если не выделываться на кетозе с углями предварительно.
Насчёт "выбивает" — тут у всех по-разному. Не попробуешь, не узнаешь. Но в любом случае я не думаю, что постоянно херачить какао на кето это хороший ход. Некоторые, вроде, пьют заменитель какао из рожкового дерева. Я не пробовал.
Сегодня устроил себе "читмил" цезарем с жирным соусом и гренками. Господи, как же это было божественно! Вроде тот же вкуснейший свежий салат с парой дополнительных ингридиентов, но как же сильно меняется вкус и его восприятие! Я НИКОГДА РАНЬШЕ НЕ ПОЛУЧАЛ СТОЛЬКО КАЙФА ОТ КАЗАЛОСЬ БЫ ПРОСТОЙ ЕДЫ!
Господи, как же хорошо, что я узнал об этой диете!
>>1353516 Подсластитель добавляешь? Я думаю так с утра ебошить: 3 ложки кофе/какао, 3 яйца, 5 ложек масла, 1 чайную ложки подсластителя на котором написано, что он в 3 раза слаще сахара. Ну и воды горячей. Все взбивать минуту вот Но я боюсь, что будет чувствоваться вкус яиц (я вообще хз, какой у них вкус в сыром виде) Завтра еду в ашан за ингредиентами, потом отпишусь если не сдохну
>>1354056 Бля, я даже не представляю, что на вкус получится. С одной стороны, звучит как-то стремно, с другой - я почти так тесто готовлю, потом муку. В принципе должно быть более-менее съедобно. В общем, рассказывай. Три яйца точно будут чувствоваться, возьми одно или два. У меня после 3-х яиц все тесто на омлет становится похоже, если не утопить его в муке, а ты про мусс говоришь или что ты там готовить собрался.
Аноны, котопые вкатываются в кето -- не забывайте пить соленую воду. Я раньше думал, что электролиты это какая-то модная хуета, о которой все постоянно говорят (ну по типу омеги-3 и прочего такого), но сегодня (10 дней на кето) я чувствовал просто ебейшую тошноту, не хотелось есть, вообще ничего не хотелось. Потом на реддите прочитал про солную воду выпил 2 стакана в сумме с одной чайной ложкой и через 20 минут все прошло. Воть
Бля, вот сидел и думал, почему вес медленно уходит, взял примерно подсчитал, сколько наел за сегодня, и охуел. У меня только жиров грамм 200 вышло, если этикетки на еде не врут. Пиздец короче, а казалось бы - с утра пачку орехов, днем две котлетки, вечером сосисоны в котлетой и бекон. Пиздец. Надо урезать еду.
>>1354134 Да, братюнь, это та проблема, которую тут почему-то часто отрицают. Отрезал сала чуть больше, масла чуть больше, психанул и орехов/семок насыпал, не считая — всё, пиздец. А про куски рыночного мяса типа свиной грудинки (pork belly) вообще молчу. Там блядь хоть под микроскопом высчитывай
Прочитав фак и полистав тред так и не понял чем хуёво подсолнечное масло. Животный жир не переношу, тошнит от одного запаха. Остаётся молочный и растительный.
>>1354185 Сказал ты человеку, который всегда пользуется электронными весами... Заёбывает так жить месяцами и даже годами, когда крошку в рот нельзя положить без весов. Плюс прости-прощай многосоставные блюда типа рагу, потому что в рот ебёшь всю возню с взвешиванием-записыванием-финальным взвешиванием вместо нормальной готовки
>>1354199 Молочный жир вообще относится к животным так-то. Подсолнечное масло хуевое в первую очередь из-за соотношения омега 6/омега 3. Если тебе пофиг на здоровье, то можешь его потреблять. Так же как вариант из твоих вариантов, по мере увеличения цены, оливковое - топлёное - кокосовое
>>1354233 пиздец.. а зачем на кето годами сидеть? про рагу - двачую. Приходится есть еду «поштучно», т.к я, например, понятия не имею, сколько калорий у меня в моем домашнем цезаре или овощном салате..
>>1354239 Ну например затем, что дважды, когда я возвращался на угли, то вес взмывал вверх как ракета. Без обжорств, тортов, чипсов, алкашки и тому прочих стереотипов. По отзывам в треде не я один с таким опытом.
>>1354179 Ну я в принципе ем +- строгие куски одинакового веса, потому что готовить что-то замысловатое и сложное ну просто лень. Так что просто вырежу из рациона одну котлету и сосику в день, -500ккал обеспечено уже, лул. Но вообще да, заебешься считать. На кето еда как-то незаметно калораж забивает. Казалось бы: ну сала чуть побольше, орехи ебаные. Мелочи же. Ух, сука.
>>1354213 ХЗ, попробую сначала так. + Периодическое голодание по 48 часов. >>1354234 > Молочный жир вообще относится к животным так-то. Я в курсе, блевать тянет именно от запаха и вкуса подкожного/внутримышечного жира животных/птиц. > оливковое - топлёное - кокосовое Спасибо. > Подсолнечное масло хуевое в первую очередь из-за соотношения омега 6/омега 3 А если при этом рыбий жир глотать, норм будет?
>>1354284 плохо ни столько подсолнечное масло, сколько рафинированное, в нем нет витамин никаких. но на НЕрафинированном не полезно жарить. поищи в инете и ютубе сочетания "веган кето" "vegan keto" - эти ребята тоже животный жир не любят
>>1354245 Я обычно тоже, но мне на кето не хватает обычной горячей густой пищи, так что безо всяких рагу совсем тоже не получается. А так я тоже примерно уже весь свой рацион небогатый запомнил. Сколько сливки, сколько орехи, чего-куда
>>1354244 пиздец.. может ты углеводов дохера добавляешь и у тебя малоподвижный образ жизни? могу лишь посоветовать диету Лебедева - жрать так, чтоб утолить голод, а не потому, что слишком вкусное блюдо. какой рост/вес? в зал ходишь? просто тут есть аноны (как я), которые на кето сидят, чтоб жирка сбросить и продолжить массу набирать мышечную
Кетобляди, у меня для вас серьёзный вопрос для разнообразия. Меня попросили сдать кровь для сына маминой подруги. У него развилась какая-то пиздецовая анемия (ставлю анус, что не в последнюю очередь благодаря соблюдению поста) и нужна кровь. У меня где-то 8 ммоль кетонов обычно, то есть довольно много. Он не охуеет от моей кровушки? Хотелось бы ссылку на источник, а не личное мнение. Сейчас болею, так что донорство откладывается на недельку.
>>1354409 Нет, я никуда не хожу, просто худею. Я тут в тредах уже сто раз кулстори свою рассказывал про то что худел-набирал по несколько десятков и тд. Но я тут не один такой
>>1354056 короче, отрапортую: я побоялся добавлять 3 яйца, добавил одно, 5 ложек коксового масла, растопленного у батареи, 20 капель подсластителя из ашана я его спиздил ыыы сук, хотел еще экоботанику шоколад спиздить, но чет перебор по - моему. сварил кофе на плите (ибо дешевле, чем растворимый), все это ебанул, размешал миксером и выпил. ето мой первый бронекофе в жизни. уух бля как же это вкусно сука. с пеночкой еще такой ламповой. вкус яйца не почувствовал. потом меня чутка подташнивало, минут 10 и прошло. больше не буду сырые яйца пить вот.
Ребята, как посрать нормально полноценно, неделю не срал, думал высру охуеный кирпич ебанул ессентуков, теперь бегаю как долбаеб позывы есть, а говно либо как у кролика поштучно выдается, либо какие то желтые сопли Я умираю?Выдавливать не получается
>>1354749 когда я впервые сел на кето в декабре -- я полностью исключил овощи паранойя была по поводу углей, а щас вот ем капусту постоянно (соляночка, мммм) и заебись сру. какахи твердые, но не каменные, выходят легко, очко не рвут фу мерзость. намного лучше углеводных каках, как бы золотая середина!
>>1354750 бля, забыл мысль закончить -- в декабре посрать было настоящей пыткой, реально рвало жопу ахаха, думал я щас че-нить порежу себе там и умру от кровотечения
На пару дней свернул с пути истинного на путь углеводный: творог с ягодами и мёдом, молоко, спагетти. Почувствовал углеводный удар, но понял, что серьёзно меня вышибают только чистые сладости. До этого с макаронов или бобовых так не вылетал.
падре, мне нужно исповедаться. 1) диета дюкана - моя первая диета. что могу сказать - нормально действует только в первый раз, потому что потом организм начинает чувствовать наебку. высидел\вымучался не ней полгода, сбросил около 18-20. ОЧЕ тяжко морально и физически. очень сильная усталость и ощущение постоянного голода, можно набить брюхо сраной курицей до тошноты, но все равно хотеть есть. в общем не советую ни разу. не зря в средневековье была пытка кормлением одним мясом 2) ради расширения кругозора попробовал не есть мясо. больше чем на месяц меня не хватило. да, фруктики это вкусно, но они пролетают мгновенно и через полчаса опять хочется есть. если есть что то более сытное вроде бобовых, то сытости не намного больше, но при этом адская тяжесть. получается что нужно жрать практически нон-стоп эти фрукты\овощи\бобовые и не слезать с горшка, при этом особой энергии я не заметил. 3) ну и последняя моя остановка это кето, просидел на ней два месяца, голода нет, обьемы еды гораздо меньше, общие впечатления нормальные. но я немного затупил с витаминами и ел мало натуральной пищи, поэтому чувствовал не очень хорошо себя. сейчас вот планирую более основательно подойти.
>>1355660 В чем комический эффект? Если жрать по 100 грамм орехов в день, то срать будешь раз в 2 недели кокулей размером с бордюр. Твоя мамаша бы сдюжила, но рядовой анон вряд ли сможет вместить...
>>1355356 А вот мне что-то последние несколько дней днище люто пробило, сру раза по 2-3 в день, при этом солидно так. Сегодня так вообще прихватило в метро, еле до толчка доехал. Надеюсь, у меня там что-нибудь не пошло по пизде.
>>1354080 Купи говяжьи бульонные кубики и заваривай в кружке воды. Вообще рекомендуют бульон из костей, но не каждый будет возиться с ним и варить. Ессентуки если литрами пить, то дороговато выходит.
>>1356607 >>1356648 Пью солёную минералку вместо воды уже несколько лет, с почками 0 проблем. >>1355798 Я не знаю, чего тут тебе два анона лапшу на уши вешают. Электролиты и есть соли, которые лучше всего заменять минералкой или костным бульоном. Можно ебашить солевой раствор, но это скорее вынужденный способ, а не ежедневная тема. Ну и бульонный кубик купить это анти-совет для идиотов очевидно.
>>1359017 Поздравляю, ананас. Я почти 77 пробил. Сперва вот думал до 75 худеть, а сейчас размышляю, не добить ли до 70? Наверное, охуенно жилистый буду.
Чуть меньше месяца назад стартанул с 79кг. На данный момент вес 74,2 не на тощак. Из кардио - быстрая ходьба в горку и интервальный бег в горку (который никому не советую, ибо коленям пизда) Кето ван лав
купил пикрил, можно ли это хавать на кето? Там 16гр сложных углеводов, я так понял их не надо учитывать. В составе одна мякоть кокоса и без добавления подсластителей и масел.
>>1360182 Нахера ты сначала купил, а потом спрашиваешь? Я жру кокосую манну от другого производителя, нормально всё. Лучше отзыв запили. Мылит ли на вкус, как в замороженном виде, как в нормальном?
Хочу спросить вопрос про молоко. В общем - всегда кипячу молоко, так как организм реагирует на некипячёное молоко диареей. Молоко из магазина. Интересует как кипячение влияет на состав молока. Вот сейчас читаю обратную сторону бутылки с молоком, там состав на 100г продукта: белки - 3 г жиры - ~4 г углеводы- ~4,5 г калорийность - ~65 ккал Собственно хотелось бы понимать, что из вышеперечисленного развалится в процессе кипячения (если довести до кипения и сразу же выключить) и меняется ли энергетическая ценность от кипячения? Спосибо.
Сложные углеводы это не только клетчатка есличо. Так что хуй знает чо они имели в виду с таким составом. Если бы там было fiber/пищевые волокна/клетчатка написано то тогда да, без вопросов это безопасно на кето. А так ну грамм 100 в день этой пасты ореховой можно хавать я думаю.
>>1361640 При кипячении происходит коагуляция белка, эффективно превращая его в мочевину(остаточные калории) с придатком аминокислот. Жир же, распадается до глицерина(остаточные калории), теряя все витамины. Уголь остается углем, хули с него взять. А калораж остается не изменным.
Анонцы. 1 литр сухого вина 10-11% выбъет из кетоза? А то хуево на фоне игнора ЕОТ. Душа болит. Как еще лечить не знаю. Пока магазы еще продают, думаю сходить. Покатит, или кетоз дороже?
>>1362802 хуй знает. месяц дрочусь на кето уже - на угли не тянет. только в зале пиздец конечно - только блин поднял, уже силы закончились и домой захотелось >>1362735 когда расстался со своей - оба месяц рыдали в подушечку, сейчас похуй вообще на нее
>>1363286 дорого. я нищеброд. в итоге все же выдул литр дешевого сухого винища из коробки. поскольку пью редко - чуть не проблевался. но развезло знатно, весь вечер рофлил с какого-то тупняка на ютубчике. про ЕОТ почти забыл. кетоз, кстати, сохранился. полоски посветлели, но не обесцветились. так что иногда можно. хотя говно оно редкостное.
>>1363311 Ну так пей нормальное вино потому что, долбоеб. За 300 по акции можно уже взять нормальное вино, Италию или Чили там. Нет, будем душу монаха пить и кукарекать, что говно.
на кето нужно соблюдать дефицит чтобы похудеть, или можно безгранично жрать, главное чтоб кетоз шел? знаю что тупой вопрос, нужно получить мнение треда
>>1364393 размассажируй себе всё: живот, анус по поверхности. живот можно просто поглаживаниями любыми. если давящие покруживания делать не больно, то после поглаживаний перейди на них и всю область живота так обойди.
>Бухать хуйню из-за тянки >ставя себя под риск быть выбитым из кетоза
А долбоебы все прибывают в мой тред.
И не в кето дело. Как только ты чувствуешь что хочешь погоревать из-за тянки, занимайся собой, развивайся. А бухач и прочее говно только вредит как физически так и ментально. Тянки того не стоят.
Какова хуя я с кетоза слетаю? Щас поссал на полоску - розовая. Раньше была бордовая (самый максимальный цвет). Питаюсь так же. Или ссать на полоску надо утром? Хотя раньше в это же время ссал и бордовая была, а щас розовая блять.. Из еды: авокадо, молоко, сливки, орехи, грудка, протеин, творог. БЖУ 140/140/35
>>1364676 Молоко не пей или сократи. Ну и главное, чтобы больше 0 в принципе было с утра. А вообще мне кажется ты пиздишь, ты с таким рационом должен набирать больше белка и меньше жиров.
>>1364676 Тест полоски не работают так. Они просто показывают насколько интенсивно выводятся из организма кетоновые тела (ебни мочегонки и охуеешь с цвета), далеко не факт что ты вылетел. Наиболее оптимальный вариант отслеживания это дышать в алкотестер из фака в шапке - есть пары ацетона и фиксируются? Значит заебись. Но и этот вариант не панацея. Самый точный вариант это сдавать кровь или покупать специальный тестер крови.
И вообще у каждого человека свой собственный лимит на угли после которого он стопроцентно слетает. Я например могу в день по 80-100 грамм углей есть и не слетать (стандартно в день могу есть 40 грамм вообще без опаски), а у кого то после 20 грамм кетоз ебается. Все индивидуально.
Касательно твоего рациона у тебя упор на белки, это не совсем кето. Добавь яиц с майонезом, сала и жирную сметану.
Сделал недавно себе ЧИТ-УИКЕНД. Жрал чипсы, палычи. Пиздец, просто никакого удовольствия не получил, такое все было безвкусное и пресное. Вот только с мороженого обкончался, но ладно. Быстро вернулся в норму, теперь углеговно есть не хочется вообще. Я даже колу-зеро перестал пить и перешел на простую воду, хотя до этого ежедневно уминал пару бутылок. Настолько мне неприятно с этого сладковатого химозного привкуса. Пиздец, чувствую себя сверхчеловеком просто.
>>1364762 я кочка, мне и НУЖНО дохуя белка, чтоб мышцы не горели. да и суть кето диеты заключается в дохуя белка и жира. я хз как ты тред читал. инсулин скачет от сахара/гейнера, а не от протеина. даже если и скачет, то милипиздрически и я не употребляю его на "голодный" желудок >>1364891 ацетон выделяется при интоксикации организма, что не есть хорошо. это я прочитал с разных источников в интернете >у тебя упор на белки, это не совсем кето. ребят, я не знаю, читали вы вообще что-то про кето или не читали, но я понятия не имею, откуда у вас информация про то, что 140гр. белка на кето - это МНОГО и не совсем КЕТО. как я и написал выше - мне просто необходимо употреблять большое кол-во белка, чтобы сохранить свои мышцы. и я успешно их сохранил в течение месяца на кето (как показал биоимпеданс). >Добавь яиц с майонезом, сала и жирную сметану. яйца я и так ем по утрам по 2-3 шт., просто забыл написать про них. касательно сала - этот вариант я отмел сразу, т.к употребляя данный продукт я выхожу за норму ккал для сброса. у меня это 1800ккал. с салом выходило бы все 2200 и даже больше.
>>1365189 >да и суть кето диеты заключается в дохуя белка и жира
Чо несешь? Классическое кето это 75% жира, 25% белка и 5% углей. Если ты пережираешь белка (как я например), то излишки белка просто будут высираться в виде твердых каках из жопы.
>ацетон выделяется при интоксикации организма, что не есть хорошо. это я прочитал с разных источников в интернете
Ало, ебать. Ты на кето! Кетоновые тела это ВНЕЗАПНО ацетон в том числе. Ну и если бы была интоксикация ацетоном то ты бы уже в больничке лежал, но это у совсем уникумов с хуевым здоровьем и сторонними болячками может случиться гипотетически.
>читали вы вообще что-то про кето или не читали, но я понятия не имею, откуда у вас информация про то, что 140гр. белка на кето - это МНОГО и не совсем КЕТО
Но это действительно много. У меня 152г жира, 64г белка и 20г углей дейли. Как в туалет ходишь?
>мне просто необходимо употреблять большое кол-во белка, чтобы сохранить свои мышцы. и я успешно их сохранил
Лул. На кето мышцы-то не горят))
В общем, у тебя какой-то свой особый кетоз с 46% белка, 43% жира и 8% углей.
>>1365201 >На кето мышцы-то не горят)) ну так блять я силовые упражнения делаю, у меня все сгорит к хуям при 64г. белка в день. первые три источника в гугле по запросу показывают 138 белка или 2,2-2,6г. белка на кг. веса при занятии спортом. на кето-то жирничи сидят в основном, у которых гореть нечему, а я ради сушки на кето залез. сру нормально, кстати. так что белка я употребляю нормально) а по поводу ацетона - я просто не уверен, что там алкотестер че-то распознает. да и пока я с алика его дождусь, я уже сброшу 10 раз то, что хотел сбросить. при таком бжу питаюсь и вес падает. ну кардио делаю еще. просто удивился, что цвет полоски резко изменился при одинаковом рационе питания
Кстати, да, вообще перестал получать кайф от фастфуда. После каждого читдея сожалею о потраченных деньгах, страдаю от тяжести в желудке и адового пердежа. И про мороженое соглашусь - оно доставляет.
>>1365291 По структуре и вкусу НЕ ТО. Так-то у меня под домом есть вкусвилл, можно там брать протеиновое мороженое почти без угля, но вот совсем не то ощущение от него. >>1365295 Черную бери и не выебывайся. Хотя не догоняю, что они подразумевают под сахароспиртами. Сахзамы? Но зачем тогда количество указывать? Белую можешь по плиточке в день есть, думаю, если уместишь в дневное количество углей.
Если я поголодаю пару дней я войду в кетоз? Или не стоит? Похудеть скорее хочется... ПС Если я ем например 3 дня и 1 голодаю, во время голода нужно пить витамины или нет?
Поясните я не завсегдатай физача и ваще жиродрищ. Слышал что вас называют кетосектантами. Почему? Мне просто качать мышцы не удается тк физически слабый пиздец (могу раз 5 отжаться и умираю) но зато люблю мозги качать ну и в принципе только это и остается тк телом говно) Ну и вот мне интересно что такого в отказе от углеводов? Тем более я так понимаю что вы не полностью от них отказываетесь а просто сильно ограничиваете. Банально не жрете сахар и фастфуд. Но я так понимаю вы жрете медленные угли типа каши гречка там ну и овощи. Ну и что не так? Просто хочу разобраться. Тем более древний человек ел в основном мясо разве нет? Ну то есть овощи и фрукты он мог где-нибудь найти но в основном это убить мамонта да похавать мяса. Где еще в природе есть угли? Овощи больше ничего в голову не приходит. Дальше мне интересно ведь чтобы мышцы накачать надо больше белка жрать не? И мышцы набирают на профиците калорий + качалка? Или надо небольшой дефицит + качалка типа чтобы жиры уходили? Еще мне интересно как становятся мной? То есть жиродрищами. Я давно отказался от говноеды щас в основном гречка курица и овсянка разве что кофе с сахаром но физ. нагрузки не могу так как умираю. Хз что с этим делать. Хотелось бы мышцы иметь конечно же но понимаю что в моем случае это невозможно или потребуется десятки лет а я там уже сдохну (я 26лвл рост 175 вес 56). Ну и как бы нет же смысла идти в качалку тк изначально мышц нет и физически слабый человек? Что я там буду делать? Но хотелось бы хотя бы быть банально в тонусе и не чувствовать себя говном. Мне надо зарядку по утрам делать? От этого жиродрищом быть не перестану? И вот ими становятся потому что жрут все подряд и лежат на диване? Просто раньше был обычным дрищом а теперь с пузом. При этом я похудел. Раньше весил 65 а теперь 56. А недавно весил 54 это я вот на курице нажрал видать. То есть у дрищей по идее дефицит калорий потому что мы мало едим но откуда пузо? И вообще человеку который лежит на диване 24/7 тоже нужно 1500 калорий?
>>1365344 Без параграфов эта стена текста нечитаема. Сейчас охулиард инфы по кето на ютюбе. Вообще возьми да попробуй, может понравится. Или не пробуй, всем похуй.
Потому что палычи затмевают мозг тем, кто так выражается в жиротреде.
>Ну и вот мне интересно что такого в отказе от углеводов?
Не хочешь жрать постоянно, ничего внутри не бродит > не пердишь, нет изжоги и прочей рези в пищеводе (а у меня вообще эзофагит, который на кето не проявляет себя никак), кушаешь вкусно и сытно не отказывая себе в дозволенной вкусной жирной еде. Ну это лично для меня первые плюсы пришедшие в голову. По минусам ну наверно только иногда срать не слишком комфортно, но это я сам виноват.
>Тем более я так понимаю что вы не полностью от них отказываетесь а просто сильно ограничиваете. Банально не жрете сахар и фастфуд. Но я так понимаю вы жрете медленные угли типа каши гречка там ну и овощи.
Неа, совсем не так. В идеале кол-во углеводов в день в рационе должно быть на уровне 5% или ниже от общего дневного рациона. И, как ты понимаешь, гречка и овощи (кроме зеленых типа огурцов) являются прямыми источниками углей. Поэтому можно сказать что на кето мы жрем только белки и жиры.
>Где еще в природе есть угли?
Во всех не зеленых овощах, фруктах, злаковых и производных, в 80% пищпрома. Везде кароч есть.
>Дальше мне интересно ведь чтобы мышцы накачать надо больше белка жрать не?
В том числе.
>И мышцы набирают на профиците калорий + качалка?
Да.
>Или надо небольшой дефицит + качалка типа чтобы жиры уходили?
Ну, вообще кочки сначала сушатся, а потом набирают массу.
>Еще мне интересно как становятся мной? То есть жиродрищами.
Из жиробусов жиродрищи получаются при похудении. Потом жиродрищи начинают фрустрировать от внешки как ты и либо идут на пластику, либо ударяются в кочку. Из дрыщей жиродрыщи получаются при долгом профиците калорий.
>(я 26лвл рост 175 вес 56)
Нихуя себе параметры конечно. Мне всегда казалось что это тупа дрищ, а жиродрищ из этого не получится. Запости фото.
>Ну и как бы нет же смысла идти в качалку тк изначально мышц нет и физически слабый человек? Что я там буду делать? Но хотелось бы хотя бы быть банально в тонусе и не чувствовать себя говном.
Ну можешь не кочаться, а занимать аэробными и анаэробными нагрузками типа эллипса, бега, велоспорта, греблей etc. Это мышц тебе не накачает конечно, но жирок уйдет.
>Мне надо зарядку по утрам делать? От этого жиродрищом быть не перестану?
Можешь делать, можешь не делать, жиродрищом быть не перестанешь.
>И вот ими становятся потому что жрут все подряд и лежат на диване?
Как я уже писал, два варианта. Если ты из дрыща нажрал жира, то ты его нажрал профицитом калорий в рационе.
>но откуда пузо?
Физиология мужчины прост. У баб жир из углеводов хуячит в жировое депо в бедра, бока, жопу, а у мужиков бока и живот с сиськами.
>И вообще человеку который лежит на диване 24/7 тоже нужно 1500 калорий?
>>1365376 Блин, прикольно. Ну вообще да,это имеет смысл, если почитать про липогенез и как он регулируется вообще по большей части простыми углеводами, в намного меньшей части жирами
>>1365435 Но я думаю потолок все же есть, при котором начинает жирок откладываться. Другое дело, что он наверное выше намного, чем на углеводной диете, и нужно быть настоящим свинтусом, чтТобы до него дожирать каждый день
Незначительно. Да и не каждый человек способен жрать почти 6000 калорий каждый день, меня вот с 3000 жиробелков вообще чуть ли не тошнить будет, что на следующий день буду только воду и кофе пить.
Вкатываюсь в кето. Можно ли употреблять оливки, грибы, капусту кока-колу зеро? Какое примерно процентное соотношение бжу за день? Какую рамку углей для себя установили: 50, 30, 20?
>>1365680 я себе угли ставлю 20-30. калории не считаю, но держу ПГ 8/16 оливки можно, грибы можно, капусту лучше не надо. если это не брокколи, ее можешь упарывать сколько хочешь 126 - 93 кг за 9месяцев
>>1365729 Постоянно жру квашенную капусту. А если потушить на гусином жире, ммм. Я вообще часто слышал совет употреблять больше ферментированных продуктов на кето. Я подозреваю, что в ферментированных продуктах часть углеводов сжирают бактерии при брожении, так что там меньше углей, чем в базовых ингредиентах.
>>1365790 Ферментированные продукты оказывают очень хорошее влияние на кишечник и содержат много всяких полезных веществ. Плюс они частно полны электролитов, которые на кето очень важны.
Кетач, а что скажешь за всякие соленые огурчики и похожие продукты из банок? Если на покупных еще можно посмотреть угли, то я даже в душе не ебу, что там моя бабуля намешала в эти огурцы. Или в принципе похожее можно без особых проблем потреблять?
>>1366180 >В маринадах везде сахар. так он огурцы собирается жрать, а не маринад ведь. я ел покупные какие-то. которые на развес продаются. норм все было.
>>1366781 Да всё как обычно, поди: кокосовая мука + жирное молоко, а лучше сливки + яйца, опционально можно добавить подсластитель. Жарить на кокосовом масле и радоваться жизни, можно бахнуть со сметаной или любым сметанным соусом (я лично люблю намешать сметаны с какао и подсластителем).
>>1366891 Двачую этого, никаких сложностей. По сути меняешь муку на миндальную/кокосовую, молоко га сливки. Маслица ебануть побольше. Я ещё люблю растопить шоколадку и залить в тесто или какао закинуть. Получается оче вкусно, мне нравится. Яиц поменьше и никакого омлета не будет. Но учти, что в итоге будут скорее жирные блины и сорт оф огромные оладушки как у Джаза, а не тонкие блинчики. Ну или просто я жопорукий
Анон, а что, если есть обычные шоколадки вместо горьких 75%? Я ем в день одну полоску 15-20г, то есть это грамм 15 максимум углей получится. Если не налегать на орехи, то должно быть в принципе неплохо. Что думаете?
Вылезаю из ридонли впервые за 5 лет. Так как я уже 83 кг при росте в 183 (с очень солидным пузиком и щёчками), решил вкатиться в кето. Урезал углеводы до 10-20 грамм в день, проверяю каждое блюдо на fatsecret. Стараюсь союблюдать 30%/5%/65%. Только вот что странно... Мне хватает 700 калорий на день. То есть я не чувствую себя голодным. А читаю, что надо минус десять процентов от нормы. Норма мне указывается, как 1700 калорий в день. У меня прям очень сидячий образ жизни. Но я не хочу столько есть. Что делать? Жрать, сколько хочется? Всё равно я тысячу калорий еле осиливаю или стараться повышать до 1500-1600?
Спасайте, мужики! Вкатываюсь в кето, уже 4й день пошел. Вчера утром начались симптомы кетофлю - заложило нос, ебанула слабость. Всю ночь не спал, как при сильной простуде. Состояние разбитое и затуманенное. Как фиксить? Воду пью, куриных яиц пожрал немношк, неболшой кусок говядины съел и травы какой-то, типа шпината. Таблетку магния съел, мультивитаминов - это вообще правильно на кето? Ничего особо жирного не ел и даже думать о жирном не хочется.
Гайс, го мини-опрос перед перекатом, а то тема загинается понемногу:
1) Сколько по времени сидите на кето? 2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес) 3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето? 4) Устраиваете ли себе "читмилы"? 5) Сколько планируете сидеть на данной диете?
>>1367851 1. С конца августа 2018 2. Чисто на кето скинул со 115 до 90. До этого на простом дефиците еще 10-11 кг за лето. В целом с начала июня - 35-36 кило. 3. Нет, не было. Во время первого входа в кетоз были небольшие проблемы со сном и чувствовал жар. Потом прошло и больше не было. А ну и еще этой зимой мерз. Было непривычно, обычно наоборот шутил что я тюлень, меня жир греет. Так вот в эту зиму он не грел нихрена.
Из положительного - забыл про изжогу как явление, про метеоризм тоже (не пержу от слова совсем). С похудением ушли головные боли. В кетозе мозги нормально работают, только сахар крови низковат бывает. Рекорд - 3,1 Сру более-менее норм. Иногда если не доберу жиров бывают кирпичи. Но не жуткие.
4. Читмилю редко. Пару раз срывался на макдак. Но оба раза был веский повод (не один был). Так в обыденной жизни на угли не тянет. Колы зеро вполне хватает, чтобы организм наебать.
5. Как минимум до августа этого года. Чтобы год был. Честно говоря думаю и дальше продолжать. С осени в кокочалочку пойду. Буду либо целевое, либо циклическое кето ебашить. Посмотрим какое лучше пойдет.
>>1367851 >1) Сколько по времени сидите на кето? На кето - месяц, до этого еще 2 месяца нестрогой lchf. >2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес) 4 кг. Изначальный - 76 кг. 6 кг ушли на lchf. Сейчас вес 66. Ооочень заметно сдулись бока. >3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето? Сыпь была жуткая 2 недели. А так никакой изжоги, вздутий, отрыжки. >4) Устраиваете ли себе "читмилы"? Ну если пережор божественного кокосового кето-мороженого в шоколадной глазури считается... Пару раз было. >5) Сколько планируете сидеть на данной диете? Еще 7-9 кг, а дальше посмотрим.
>>1367970 Блин, я на глаз делаю. Погугли рецепт домашнего баунти. Для внутренностей кокосовая стружка свежая (100 грамм на 4 батончика, обожрешься), сливки 34%, сливочное масло, сахзам, ванилин. Смешиваю в консистенцию плотной сметаны. Формирую блок под пленкой и в морозилку на пару часов. Глазурь - какао порошок (грамм 20) растапливаю в жирных сливках, добавляю сахзам, оставляю чуть подостыть и потом вмешиваю масло сливочное. Замороженную основу разрезаю на батончики и поливаю глазурью. Все, дальше в холодильник/морозилку.
>>1367851 >1) Сколько по времени сидите на кето? 2.5 лет >2) Сколько скинули? (Изначальный вес/нынешний вес) 96->66. Сейчас где-то 70, дефицит не держу >3) Были ли у вас проблемы со здоровьем из-за кето? Нет >4) Устраиваете ли себе "читмилы"? Нет >5) Сколько планируете сидеть на данной диете? Не планирую переходить обратно на углеводную диету
>>1330699 Жрать сахар по 3 пачки на кетодиете - це перемога
По секрету скажу, что какой ингредиент в составе первым идет, тот и превалирует в продукте. То есть если на милке сахар первым в составе указан, то ты по сути его и жрешь, а не какао богатое жирами.
Собираюсь другу одному посоветовать вот таким текстом кетоз, где проебался? 1) Считаешь для себя норму по кетоновому калькулятору, для похудения. 2) Начинаешь жрать считая калории (Точнее соблюдая баланс КБЖУ (калории, белки, жиры, углеводы)) 3) 1-3 день. Начинает тратится гликоген из печени. Сладкого хочется в огромных количествах. Если продолжишь питатся соблюдая КБЖУ, ты сделал один шаг. 4) 1-2 недели (может даже длится месяц). Кетоновый грипп. Твоя тушка думает, что ты голодаешь без углеводов и игнорит белки и жиры. Первое что она делает это начинает жрать твои мышцы как источник энергии (вместо дефолтного углеводы - > энергия ты становишься белки -> энергия). Это плохо. Твои мышцы начнут уменьшатся в размерах. Для этого выполняй раз в день или раз в два дня протокол Табата для всего тела, если тебе не сильно плохо от занятий (в GP есть приложение, таймер табата. Почитай вообще что это), чтобы как минимум мышцы в форме держать. 5) После кетонового гриппа. Твое тело переходит на режим жир -> углеводы. Все сначала теряется очень быстро, а может и не слишком. Главное он потом стабилизируется на 0.5-2 кг в неделю. Это нормально. Измеряй вес каждое утро понедельника перед едой, и записывай. можешь даже график в терадке или экселе заебенить. Соблюдай диету пока не придешь к норме. 6) ВАЖНО!!!https://lurkmore.co/Ожирение/Похудение Заканчивай жрать говно и питайся правильно после диеты. Сходить возможно нужно будет правильно и по первости пересчитать норму для нормльного рациона и нового веса и следовать ей. Статья на лурке отлично все объясняет. Суть выработать привычку питаться правильно!
ЕСЛИ ПРОЕБЕШЬСЯ И НАБЕРЕШЬ ВЕС ОБРАТНО, КЕТОЗ КИНЕТ ТЕБЯ В БАН И МОЖЕТ УЖЕ НЕ ПОМОЧЬ И ПРИДЕТСЯ ХУДЕТЬ ДЕФОЛТНЫМИ СПОСОБАМИ, ТАК ЧТО В ТВОИХ ИНТЕРЕСАХ ПИТАТСЯ ПРАВИЛЬНО СУКА
НЕ ЗАБЫВАЙ ЛИТРАМИ ПИТЬ ЕССЕНТУКИ 17 или 4 НЕВАЖНО. ИНАЧЕ СЛЕТИТ ПРОШИВКА К ПОЧКАМ. Я НЕ ШУЧУ БЛЯ. ЕСЛИ ДОЛГО НЕ СРЕШЬ (дня 3) ПЕЙ СЛАБИТЕЛЬНОЕ ИНАЧЕ ЗАКОНЧИШЬ ГЕММОРОЕМ И КАМЕННОЙ КРОШКОЙ В УНИТАЗЕ.
Добро пожаловать в самый просматриваемый и самый высокоэффективный тред физача - Официальный кето-тред #15
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять кетоз с помощью алкотестера, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче мягко ешь разведенную льняную муку во время приема пищи.
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Архив боли и радости жироблядей:
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach/thread/248431/
https://arhivach/thread/185903/
https://arhivach/thread/181590/
https://arhivach/thread/296264/
https://arhivach/thread/304553/
https://arhivach/thread/320510/
https://arhivach/thread/351808/
https://arhivach/thread/369592/
http://arhivach/thread/378801/
http://arhivach/thread/381925/
http://arhivach/thread/384640/
http://arhivach.tk/thread/409373/