24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Господа, начал ходить в зал, делать становую, и мне уже дважды люди сказали, что у меня кривая спина и так не надо. Я записал себя на видео и понял, что выгляжу криво, как пикрелейт слева, с изгибом в верхней части, ближе к шее.
Проблема в том, что я вообще не понимаю, что делаю не так. Я пытался сводить лопатки, как-то держаться, но во время становой руки тянутся вниз и утаскивают плечи и верхнюю часть спины за собой, само собой как-то. Делаю гиперэкстензии с блином 15кг, и там проблем не возникает. Мб, есть какая-то особая техника или упражнения? Как вообще можно это отконтролировать?
1. Небольшое округление в этой части спины нормально для некоторых людей. Куда важнее сохранять нейтральное положение в пояснице. 2. Без шебм/актуальной пикчи трудно что-то советовать, потому что это может быть что угодно - неправильные углы, неправильная постановка ног/рук и тд.
>>1368073 (OP) посгибай и повыпрямляй позвоночник с малым (очень малым) весом. самая мощная мышца спины это мышца выпрямляющая позвоночник, если она у тебя анатомически не кривая как член, то надо ее потренировать
та же проблема спина кругом в грудном отделе при становой в поясничном все ровно. когда делаю тягу всегда смотрю вперед . в жизни при этом часто сутулюсь . при тяге от этого болевых ощущений не испытываю но на видео это выглядит не эстетично. просто так позвоночник устроен . как фиксить не знаю
Проблема в том, что я вообще не понимаю, что делаю не так. Я пытался сводить лопатки, как-то держаться, но во время становой руки тянутся вниз и утаскивают плечи и верхнюю часть спины за собой, само собой как-то.
Делаю гиперэкстензии с блином 15кг, и там проблем не возникает.
Мб, есть какая-то особая техника или упражнения? Как вообще можно это отконтролировать?
Спасибо.