24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
В этом ИТТ треде: - наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек - убиваем котов двухпудовками - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет - обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник - убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь - извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить - делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания - фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома - недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати? - и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
ВАЖНО: - покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе). - если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может - если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.
Вкатился в гири в сентябре-октябре. Выполняю рывок и толчок одной гирей 16 кг. В толчке дошел до 60 повторений на каждую руку. Чувствую нагрузку на все тело - и ноги и плечевой пояс потом приятно ноют. В рывке у меня 45-50 повторений, но здесь ситуация иная, так как к 35-40 повторению у меня начинают просто невъебенно гореть предплечья - занимаюсь в строительных перчатках, так что дальше не могу. На остальные мышцы нагрузки особо не дает.
Когда, по вашему мнению, можно перейти на 24 кг? Где то здесь, кажется, советовали повышать вес, когда дойдешь до ста повторений, согласны? Так вообще соблазн взять 24, но, боюсь, что там встану на мертвой точке из-за недоработанности с мелкой гирей.
>>1383996 >запилил перекат Где ссылка на прошлый тред, блядь? И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Тот поди мадеры обожрался >Вкатился в гири в сентябре-октябре Раньше чем занимался? Технику по трубе дрочишь? >В толчке дошел до 60 повторений Неплохо для новиса, хотя смотря какой у тебя рост и какой вес, какой бэкграунд. >>В рывке у меня 45-50 повторений Ну так, средне. Опять же, зависит. > соблазн взять 24 Бери, махи с ней хорошо зайдут. Или вторую 16.
>>1384010 >Где ссылка на прошлый тред, блядь? И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Тот поди мадеры обожрался Сорян, не перекатывал до этого, буду знать. >Раньше чем занимался? Технику по трубе дрочишь? Давно плаванием, после на вейда подсел. Технику сначала конечно смотрел, когда начинал, а сейчас редко >>В толчке дошел до 60 повторений >Неплохо для новиса, хотя смотря какой у тебя рост и какой вес, какой бэкграунд. 75/178 >Бери, махи с ней хорошо зайдут. Или вторую 16. У меня есть вторая 16, но как то не прет с двумя, то есть удовольствия не получаю и боюсь, что перекосит.
>>1383987 (OP) > - недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати? Не понял. Это слишком много или слишком мало?
>>1384050 >боюсь, что перекосит. Несимметричная нагрузка как раз при работе с одним колобком, что не обязательно плохо, даже хорошо для кора. Ну ХЗ, почему тебе две не вкатывают. Возьми 24, попробуй. А у тебя цель именно классическую двойку надрачивать? Можно же ещё всякие трастеры делать, махи в сед и прочее интересное. >>1384064 >Не понял Камон, анон, ты чё такой глупый, лол? Сорок рывков пудовки, это вообще ни о чём. Дрищедвачер после месяца подготовки осилит.
Сап, гиряны! 27 апреля в ДС проходит открытый турнир по гиревому спорту. Движение - армейский рывок. 6 минут, неограниченная смена руки, выбор веса снаряда (он же категория выступающих) от 16 кг до 36 кг с шагом в 4 кг. Неплохая возможность вкатится в соревнования тем, кто не толчковая машина со званиями или просто не готов рвать тяжелые гири в классике по 10 минут. Подробнее тут: http://turnir.giri.tilda.ws/
>>1384160 >А у тебя цель именно классическую двойку надрачивать? Вообще нет такой цели. Я когда сюда в первый раз пришел, спросил и по ответам понял, что классика - наше все, а остальное от лукавого кроссфита. Плюс нравится, что нагрузка равномерная на все тело. Буквально чувствую, как тестостерон вверх идёт. Ладно, попробую где нибудь 24.
Сап. Хочу стать уберсильным. Рассматриваю для этого гири. На данный момент билдер. Но так как я натурал, мышцы хуево растут, так что получается, что только силу имеет смысл качать. Так что получается гири подойдут?
>>1384324 Соберись и сформулируй какого результата и в каких движениях ты хочешь, ведь что тренируешь, в том и растет сила.
Если ты будешь заниматься пусть даже с двумя гирями по 32 кг, и например, жать их стоя, то сила все равно в какой-то момент прекратит расти в этом движении, для силы желательно возможность утяжеления снаряда.
>>1384329 Во всех движениях с гирями хочу быть сильным, ведь в жизни именно комплекс гирь используется повседневно. А насчет увеличивать веса, так проще гири покупать, чем покупать скамью, гриф, блины и кучу всего
Хочу вкатиться в высокий гирьевой спорт с нуля. Какая федерация этим занимается? Вообще куда идти, чтобы выступать? И какая должна быть треня чтобы быть мсмк по гирям?
>Вообще куда идти, чтобы выступать? Следить за расписанием турниров на сайте федерации и тематических ресурсах.
>И какая должна быть треня чтобы быть мсмк по гирям? Смотря в какой дисциплине, двоеборье или толчок по ДЦ? Если речь о высоких достижениях, то нужен тренер, сам себе технику не поставишь. В обеих случаях разрядные нормативы в ГС довольно высокие и даже взрослые номерные разряды (до КМСа) считаются вполне себе крутым достижением, сродни разрядам в лёгкой атлетике. МСМК - это для уникумов.
>>1384427 Думал есть понимание предмета раз речь о МСМК. Если вкратце то, двоеборье - это сумма баллов набранная в двух движениях: рывок одной гири + толчок двух гирь. За один рывок начисляется 0,5 балла, за толчок - 1 балл. Толчок по длинному циклу - это после каждого толчка гири с груди сбрасываются в положение виса. На вики вполне себе нормальное описание движений и в целом всей этой кухни в статье "Гиревой спорт".
>И где искать тренера? Где ТЕБЕ территориально искать я без понятия. Знаю пару онлайн тренеров, но лично с ними не занимался, так что без отзывов: https://vk.com/academy_kettlebells - помоложе, выступающий спортсмен. https://vk.com/id439810884 - старая гвардия.
>>1384780 стоит в общажней качалке для студентов, остальные гири 16ки и 32, проблема в том что это единственная гиря на 24кг, мой вес 71, пока только недавно начал заниматься гирей, швунгую 32йку раз на 8.
В США очень спокойные законы на этот счет. Они уже признают, что злоупотребляют ГЗТ, но поскольку у них там врачи более независимы и никакого роскомнадзора на них нет, они кладут хуй.
>>1384929 >В США очень спокойные законы на этот счет. Они уже признают, что злоупотребляют ГЗТ, но поскольку у них там врачи более независимы и никакого роскомнадзора на них нет, они кладут хуй.
>>1384836 Дверь лучше подпирать кроссфит-гирей с высокой и широкой дужкой. А эта гиря нужна чтобы над ней студенты задумывались. >>1384786 >швунгую 32йку раз на 8. Здоровый студик.
>>1385067 Гирька ты хотел сказать? А если по делу, есть вариант взять пудовку за 1к, либо 2 гантели по 20кг, что бы выбрали? Для поддержания организма в тонусе, помимо турникобрусьев?
Ну, а что ты будешь делать с этими гантелями? Для жима нужна скамья, да и 40кг это очень мало -- обычными отжиманиями нагрузка будет даже побольше. На бицуху их поднимать -- тоже хуйня. Ну в общем такое себе.
С одной пудовкой что ты можешь делать? Только рывок по сути. Для махов она будет маленькая. Я бы взял 24кг и делал махи двумя руками. В плане нагрузки махи гораздо лучше, т.к. нагружают именно ноги-жопу-спину -- большие мышцы, а не предплечья, и нет этих ебучих мозолей, которые 100% будет тебя ограничивать. Лично я сейчас от рывков вообще отказался, делаю только махи. Ну и трастеры с двумя полторашками.
Я на нее не забил, она так же участвует в махах. Но глупо ограничивать тренировку самой слабой мышцей. Это все равно что пытаться поднять мешок с пола бицепсами, а не ногами и спиной. Основной упор всегда должен идти на большие мышцы.
>>1385250 Вы чё сюда качаться пришли? Как по мне, не стоит недооценивать пудовую гирю. Многоповторку никто не отменял, тем более в гиревом. Сотни полторы махов с 16 кг заходят охуительно. + какие-нибудь турецкие подъёмы.
>>1385291 >Вы чё сюда качаться пришли? Если я перефразирую и скажу, что рывок потрясающе укрепляет предплечья, чего тяжело добиться другими упражнениями и снарядами, тебе полегчает? >>1385254 >Я на нее не забил, она так же участвует в махах. По-моему, там идет пик на моменте разворота гири. >Основной упор всегда должен идти на большие мышцы. Он там и так идет, ты просто облегчаешь себе работу.
>>1385399 > Он там и так идет, ты просто облегчаешь себе работу.
Да нихуя, при рывке я не чувствовал ни спину, ни ноги, ни жопу, первое всегда отваливалось предплечье, руки деревенели и я дальше не мог продолжать без риска упустить гирю. Т.е. большие мышцы могут еще работать и работать, а маленькие уже отказали. Это не говоря уже о ебаных мозолях.
Все правильно делаешь разумеется если это мышечная боль лол Жопа -- это не только округлость, которую приятно щупать, но и одна из самых сильных мышц в организме.
>>1384010 >И ты не португалец-кун что ли, который раньше перекатывал? Здраститя, я тут, абу хороший человек такой забанил европейские айпишники, а мне лень было ебаться в бубны, так что сорь гиряны, не мог перекатить, вот только щас получается сюда писать, а так сижу в ридонли тут.
Сап, гирьевики. Хочу качать железо дома, и силовые увеличивать. Но так как я не видел гантели больше 30кг, то в них нет смысла, штангу покупать ебать муторно и опасно, остаются гири. Подойдет для моих целей?
>>1386075 Ага, просто для штанги и гантелей докупать блины - это муторно и нет смысла, а покупать дохуя гирь - это самое то, рационально. Ещё и с таким интересным шагом. Ну можно, конечно, закосплеить Ищейкина и соорудить себе уютную гиревую сокровищницу. https://www.youtube.com/watch?v=WkmjpMbgGUk
>>1386135 Ты не в курсе, что на гантели больше 30 не повесишь, по крайней мере пока не находил подходящих грифов и блинов. Штангу ебать дома? Хз, опасно это без страховщика, и сука не меньше 70к. Гантели еще я думаю сделать трой фляк на лобке и тогда может еще найду.
>>1386065 >увеличивать поднимаемый вес С 24 до 32 годы могут уйти. >>1385739 Привет, кабальеро! >>1385638 >округлость, которую приятно щупать Знает толк. >>1385291 >не стоит недооценивать пудовую гирю. Многоповторку никто не отменял Вот и именно. >>1385087 Ты от своих статов отталкиваешься. Для кого-то и 32 маленькая и предплечье забивается первым. Для меня 16 заебись для рывка, 24 для маха. Но у меня нет 24, поэтому я делаю махи в сед с 16, жопа и спина охуевают очень быстро. Гиревой ряд домой неплохо бы, но разные упражнения никто же не отменял. Тот же рывок можно делать в сед, сразу кол-во повторов сокращается кратно и кисть не успеет заебаться. >>1385078 Ты где вообще находишься, а? >>1385070 Если по рублю, взял бы и то и то.
>>1386182 >С 24 до 32 годы могут уйти Ну так естественно, можно и вообще не прийти. С таким-то шагом, вместо того, чтобы спокойно накидывать по два кг. В секциях для этого промежуточные гири есть, а дома охуенная идея всё гирями заставить вместо штанги или гантель.
>>1386182 По рублю только гиря, есть вариант взять разборную 24кг гирю (8/16/24) за 2к, только вот это в соседнем городе, до дома я хуй её докачу. А за гантели пятерку просят.
2 день: 5 подходов трастер с двумя полторашками, 5 подходов становая с 80кг больше нет, поэтому буду делать на количество, махи полторашкой;
3 день: отдых.
Махи делаю по такой программе: 1 сет -- 10-15-25-50 махов. Между ними отдых 30-45-60 секунд. Между сетами отдыхаю 3 минуты. Стремлюсь за тренировку делать 500 махов, но пока больше 300 не получается дело скорее в воле, чем в усталости Махи начал делать недавно, поэтому результаты пока так себе.
Мне кажется такой комплекс упражнения будет задействовать почти все мышцы тела и из доступного мне инвентаря это максимум, что можно выжать. Имею 2x16, 2x24, 1x32 и турник с брусьями покукарекайте плес, что гири не занимают места и стоят дешево лол
>>1387372 >Вы занимаетесь с гирей по времени или по количеству подъёмов? Делаю два подхода одного упражнения с максимальным количеством повторений. >В чём разница между рывком и толчком? Ну ты лалка.
> - ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет Почему штангой можно накачать мясо, а гирей нельзя? Не понимаю.
Привет. Есть олна гиря - 16кг. Поспособствуют ли махи с ней похудению? Особенно интересуют области жопы и пуза. И если да, то какое количество посоветуете выполнять?
>>1388033 >именно эти проблемные зоны (живот, жопа ну и ноги)? Не помогут, так как нет упражнений, инвентаря или еще чего либо направленово на конкретное место в теле, можно убирать жир одновременно только везде и не как больше
Ты уверен, что у тебя на жопе и ногах именно много жира, а не просто ШИРОКИЙ ТАЗРАДУЕТ ГЛАЗ? Потому что я какбэ жиртрест 176/99 и именно на бедрах, жопе, руках у меня практически нет жира, он весь сосредоточен в районе живота и спины. И у моего бати так, у него вообще живот большой, но при этом ноги без жира. У мужчин, если они не супержирные, обычно только в пузе жир и немножко на сисечках
>>1388263 Разные типы жироотложения бывают, но у мейлов больше на пузе, да. У самок жопа и бёдра более жирные. >>1387954 Ты тян? Впрочем неважно, маши. Гиресвинги очень полезное упражнение. Ну и ещё чего-нибудь добавь, не махом единым. >>1387850 Теоретически можно, на практике никто из билдеров так не делает. Домобог может немного набрать мяса при регулярных занятиях, особенно если до этого был жиро/дрыщ. Но необходимо будет правильно подобрать упражнения и соблюсти ещё ряд условий. Потому что >штангой можно накачать мясо И со штангой-то в зале не всем удаётся набрать.
Кстати, у меня в последние дни появилась идея соорудить штангу для становой из гирь и трубы. Из гирь есть 2x16, 2x24 и 1x32. Уже сейчас можно делать по 24+16 с каждой стороны -- это будет около 90кг. Если докупить еще 32, то можно будет вешать 32+24 -- это будет около 120кг штанга -- уже хороший серьезный вес для дома. Пока думаю над фиксаторами, чтобы гири не скользили по трубе.
>>1388098 я знаю, что худеть надо полностью, но хочу сделать акцент именно на эти зоны, их хочу подтянуть. это как при похудении пресс качать - ты будешь дрищем, но с выделяющимся прессом. как-то так
>>1388263 у меня там не много жира. вообще ноги норм, а вот жопа стала расти, когда устроился на сидячую работу, где попиваю чай с плюшками. она у меня не вызывает диспропорцию, тем более что я стараюсь поддерживать себя в форме физкультурой. сейчас по теплой погоде начал делать пробежки. но вот штаны стали туговато налазить, поэтому хочу ускорить процесс, подтянув эти проблемные зоны. с общим похудением вкупе, естественно
>>1388319 Ну ты баран, раз докопался до формулировки, потому что по-другому это не назовешь. Где есть проблема, там проблемная зона, а о локальном похудении я не говорю нечего сказать - заеби рот, тоже мне спортсмен. Вангую уебана-палочника максимум 20 лвл
Что даёт гиреёбство? Силу особо не нарастишь, ибо веса смешные, массу не наберёшь по той же причине. Функциональность силовой выносливости мне непонятна - из магаза продукты таскать?
Тупо физкультурка? Но с другой стороны движения с гирей довольно опасные для позвоночника, особенно техника по пизде.
>>1388671 >Просто пожилой вид спорта. Кстати, да. Когда был молодой и шутливый - на гири смотрел с непониманием. С годами пришла мудрость, увлекся гиретьбой.
>>1388450 Как скажешь. Заебал твой рот, зонопроблемник с Вименсру. >>1388636 Охуенно апнул силу занимаясь с гирями. Впрочем другие отягощения дадут похожий эффект и калистеника тоже. Просто один из путей. Уклон в выносливость и работу на взрыв. >>1388671 Ну да, на хуя в 2k19 бегать или боксировать? Ведь этим ещё до нашей эры греческие глиномесы занимались на своих Олимпиадах. >>1388693 Наш человек.
>>1388802 > Как скажешь. Заебал твой рот, зонопроблемник с Вименсру. > Охуенно апнул силу занимаясь с гирями. В общем, понятно, как я и сказал - дрищ и слабак, если даде гиря сделала тебя сильнее. Видимо, путем падения тебе на голову
>>1388802 >Наш человек Так и есть, гиря реально падала на голову. Вместо того, чтобы тут срать, мог бы начать с этого, и никто не обращал бы на тебя внимание, болезный
>>1388802 >Охуенно апнул силу занимаясь с гирями Это ты как понял? Примерно почувствовал? В работе со штангой это видно по увеличивающемуся весу на штанге.
>>1393057 Ну так ты начинаешь с 16 кг, потом переходишь на 24 кг, потом ебашишь на 32. С каждой гирей увеличиваешь количество повторов. Или для тебя сила только в дисках на штанге измеряется? мимокрок
>>1393057 >В работе со штангой это видно по увеличивающемуся весу на штанге. Не только. Если ты поднимал вес на пять повторов а потом стал поднимать его на десять то ты тоже стал сильнее.
ЗАХОДИШЬ В 43-ИЙ ПО СЧЕТУ ТРЕД @ ДИСКУССИЯ КИПИТ, ВСЕ ЧТО ТО ОБСУЖДАЮТ, КИДАЮТСЯ ГОВНОМ, КУЮТ ВИН @ ПИЛИШЬ ПЕРЕКАТ @ СЕМЕНИШЬ В ТРЕДЕ ЛИШЬ БЫ ОН НЕ СДОХ
Алсо зачем себя сравнивать с профи и полупрофи? Понятное дело, что тебя баба объебет в любой физической активности, если она этим профессионально занимается.
Та я не сравниваю, просто раньше особо не было известно сколько женщины могут натолкать полторашки, кроме пары американских спортсменок, а теперь все стало ясно
По-моему опыту: рывки с магнезией полный пиздец, не знаю как их делают, у меня кожа отрывается. Думаю для рывков магнезия не нужна. Для махов заебись -- поскольку рука по ручке не скользит, самое оно. Для турника если солнышки не крутишь охуенно, раньше пользовался перчатками строительными, сейчас только магнезией.
Касательно МАМКА НАРУГАЕТ ЗАСРАЛ ВСЮ КВАРТИРУ СВОИМ ПОРОШКОМ: жидкуя магнезию можно без проблем использовать в квартире, немного порошка остается разве что на ручках снарядов, и то чуть-чуть. Нигде лишней были нет.
>>1395489 >если ты занимаешься скалолазанием или турниками Какое нахуй скалолазание, турники в этом треде меня интересуют только гири, так и скажи что ты просто не знаешь зачем она нужна и просто вставил свой >пук
>>1395497 Вот все спортсмены да и просто блогеры постоянно используют магнезию в любых упражнениях, есть ли в ней смысл. Я то сам купил её, и чет нихуя с ней не прикольней, особенно при такой кривой технике как у меня
>>1394618 Оп-пики норм, ретро эдишн. >>1394632 Totally agree. Это я её тут зафорсил. >>1394646 В ГС РФ ввели ДЦ для тян? Не знал. Знаю что в буржуйских федерациях есть тянотолчок. >>1395128 Совсем неплохо. >>1395238 Ты в секции толкаешь или домоёбствуешь?
Бля чувак, тут Спаситиль воскрес, я бухойбля, не доебывайся к словам. Пыль, пыли, пылил.
>>1395760 > Вот все спортсмены да и просто блогеры постоянно используют магнезию в любых упражнениях, есть ли в ней смысл.
Блять, ну если ты дедюхина и при 50кг веса рвешь двухпудовку на количество, то хуй знает. Если ты обычный домоеб, который технику по ютупу осваивал, то рывок с магнезией это полный пиздец: рука приклеивается к гире и короче пиздец: купи да сам попробуй, хуле я буду объяснять. В статических упражнениях вроде махов, становой тяги, турника и т.д. -- заебись.
Вот именно для рывков (гиревой спорт) она и нужна. Иначе рука вспотеет и устанет и гирю удержать не сможешь. Так что или сорванная кожа или отсутствие результатов.
>>1402711 Толчок одной рукой 16 кг на 70 повторений. С сегодняшнего дня на 24 хочу перейти и параллельно начать толкать две пудовки. >>1402812 Сосни хуйца, няша.
>>1398057 Тсс, не рушь маньямирок вот этих >>1397781>>1398167 немощных хуесосов. >>1398172 >Отцы-командиры на всё пойдут. Meine respektirung. Всё так и было, офицеры ему туринабол прямо в кашу наливали. >>1403009 >хочу начать толкать две пудовки. Сколько ставишь в неделю?
>>1403632 >Ты имеешь ввиду трень? Да, тренболон, туринабол и прочее. Распиши весь курс. Ведь невозможно же без фармы поднимать аж джве гири. А что бы получить корочки разрядника нужна фармподдержка как на Мр. Олимпия если кто не знал
Из фармы гиреугодны разве что креатин, да мельдоний какой-нибудь. Стероиды вообще неясно нахуя, кто станет делать изолированные упражнения с гирей, если есть гантели? А вся гиреклассика это фуллбади.
>>1403792 А какая связь между стероидами и изоляцией? В том же ММА регулярно боевых петушков ловят на всякой станазе и трене, они по-твоему для подкачки бицихи ими ставятся?
Это уже спорт, а мы на доске /fiz/, тут Сычев колет ретаболил, запивает протеином и дрочит бицуху. Одна радость, он делает это в другом треде. Алсо, из жратвы креатина больше всего в селедке и треске.
>>1403801 По крайней мере считается что именно в циклических видах спорта креатин себя наилучшим образом проявляет, а вот этот пост >>1403797 не то троллю, не то долбоёбу принадлежит, на /физ/ трудно одного от второго отличить.
Это разве извращение? Вон в пиздючестве я попытался выебать пустотелую гирю, пластиковую, ее надо было водой или песком заполнять. И хуй в ней застрял...
Аноны, а у вас большие, крепкие руки? Ситников, Капралов - пиздец у них ручищи, хотя у гиревиков МС я что-то не наблюдаю таких охуенных мышц. Качаться то ли. Как вообще качалка и гири совмещаются?
>>1405716 >хотя у гиревиков МС я что-то не наблюдаю таких охуенных мышц. Траллинг, шо ли?
Объясняю: 1. Гиревики же затачиваются под определенный вид нагрузки, раз. Но с гирей можно делать просто овердохуя разного даже садится на ручку.
2. Им важна выносливость - два. Ну эти самые "количество повторений". Поэтому они относятся к классу "марафоны", а это "сухие". Тут сейчас НАБЕЖИТ анон и такой: а как же категории, где люди по 100500 кг весят. Аналогично, если бы они не дрочили объем в 1000000 толчков/рывков выглядели бы лучше с точки зрения мускулатуры. Потому что мышцы от такого убавляются. А если совсем отбитым стать, то и рабдомиолиз можно схватить.
>>1388285 Ты же понимаешь, что ты не сможешь с жима 90кг сразу перейти на 120 кг докупив 32кг? Имея штангу ты прибавляешь от занятия к занятию блины по 1-2кг и постепенно с 90кг приходишь к 120кг. А с такой "штангой" ты что собрался делать? Бутылки с водой на неё будешь навешивать?
>>1407598 Жать такую едва ли получится, тяги можно будет делать. Становую, в наклоне, румынку. В зависимости от веса этого чудо-снаряда и физподготовки анона.
Гири-штанга-гири-штанга-две гири-штанга из 4 гирь... Вот чел на работе, с утра блять и до вечера, там на одной лопате сдохнуть можно, ковыряя этот проссаный гравий... https://youtu.be/4BZE0aoP920
В спортзал завезли гири (одна на 24, две на 16). Думаю чего такого поделать. Приседать с ними неудобно. Жтангу над головой жму (ну пытаюсь швунговать но не умею, просто начало движения задаю ногами подприсев) 60 кг на раз. Одной рукой жму 24кг раз на 8. Хотел попробывать толкнуть 24+8 кг гирю, но бля, как их две уместить в одной руке, неудобно пиздец. Я так понял если я жму двумя руками штангу 60 кг, то одной больше 30 кг не толкну (тем более если швунговать не умею)? Чего такого пиздатого как виктор блуд поделать с гирями если я додик.
>>1408992 > Я так понял если я жму двумя руками штангу 60 кг, то одной больше 30 кг не толкну (тем более если швунговать не умею)?
Толкнешь, но вряд ли пожмешь. А ваще хз. Я жму гирю 32 кг на 5 раз, но стоя, чисто, без ног и сильного отклонения тела, штангу больше чем 55 кг не пожму
Посоны, у меня вот есть легкие гантельки (3-5 кг где-то), и я для разминки часто делаю такое упражнение: встаю в полуприсед, одну гантельку в руку, отвожу ее на уровне груди назад и выкидываю ударным движением вперед, в дальней точке перехватываю другой рукой и повторяю. Как разминка - вообще отлично, сразу и ноги, и спина, и руки разогреваются.
Вопрос: какие еще есть годные динамические упражнения со сверхмалым весом? Наращивание мышц не нужно, нужна выносливость. Желательно чтобы на плечи нагрузка была как можно меньше.
>>1409564 Можно сделать, только грудь гирями стандартного ряда трудно развивать имхо, жать 2x24 легко, а 2*32 уже очень тяжело, то же самое с жимом стоя.
Кстати, есть здесь гиревики, которые жим лежа штанги никогда не делали, и первый раз попробовали пожать уже после тренировок с гирями? Я толкал три года полторашки и рвал полторашку и 28кг , и на первой же жимовой тренировке пожал 65 кг при собсвтенном весе 67 кг, поцоны в качалке сказали что это мощно
>>1409850 Спасибо большое, анон! Завтра гляну и попробую, возможно появятся еще какие-то вопросы.
Только один момент: мне кажется, или тут нет упражнений с инерцией? Мой вопрос был в первую очередь именно про такие упражнения (потому и в гиретреде), ибо уж больно прелюбодиво и приятно их делать.
>>1409887 >Хз что это такое. Такое подходит? Да, как раз как на твоих видео, то есть не просто движение веса на мышцах, а с использованием момента и инерции. У тебя на видео упражнения как раз для большого веса (такие как раз с гирями и нужно делать), с маленьким весом их делать особого смысла нет. Вот я и спрашивал про аналогичные по механике упражнения, но от которых есть польза и при малом весе. Собственно, кроме боя с тенью (и вариаций на эту тему) ничего в голову и не приходит.
>>1410110 Да, Гэри Грея как раз только что посмотрел и почитал, сейчас остальные видосы смотрю. Там много хороших упражнений, многие я делаю\делал, а конкретно у грея некоторые как раз можно модифицировать на работу с инерцией (например, поворот с выталкиванием вверх движением похожим на апперкот делать с рывком в средней части движения, чтобы гантеля взлетела, и потом ловить ее той же рукой).
Но в основном, как я уже сказал, там все-таки обычные упражнения с весом (не инерционные), и очень много нагрузки на плечи. Я как раз ищу что еще можно делать, что меньше включает плечи и что работает с инерцией (но видосы в любом случае годные, комплекс грея точно буду делать - интересные упражнения, спасибо).
Алсо уточню, что упражнений с инерцией мне хочется потому что они по идее как раз требуют меньшего веса, ведь тебе нужно не просто поднять гантельку, например, но именно вытолкнуть ее рывком, то есть движение должно быть взрывное и сила от мышц требуется большая даже при малом весе гантельки. Аналогия: сравни обычные отжимания и отжимания с хлопком в ладоши. Вес тот же (твое тело), а нагрузка совсем другая.
Ну и еще такие упражнения просто прикольно и приятно делать - гантельки летают из рук в руку, как будто жонглируешь весами, лол.
Занимаюсь дома с гирями дважды в неделю. Через пять минут активной тренировки весь теку ручьями, забрызгиваю ковер и пол каплями пота.
Спортивной формы как таковой нет, планирую летом прикупить что-нибудь. Думаю взять велосипедки и повязку на головку (не помню, как правильно называется). Сразу же вопрос по производителям и материалу - что посоветуете? Футболку в интернете советуют простую хб, чтобы локти при толчке не соскальзывали.
Также вопрос по бинтам, напульсникам и поясу - при моих двух треньках в неделю и небольших весах/повторениях они нужны или это каргокульт?
>>1412016 Ебать ты спортсмен. Вся экипировка для гирь - трусы. Если уж совсем упороться, то рабочие перчатки и резиновый коврик, чтобы соседей снизу не нервировать.
>>1412161 >Советую проветривать помещение и снижать температуру Я занимаюсь с открытым нараспашку окном, а снижать температуру я вообще не ебу как. >а не надевать на себя ещё кучу в будущем мокрых тряпок. С меня пот льется, братиш. Синтетика отводит влагу и позволяет ей испаряться с ткани. >>1412172 >Полотенчик тебе поможет. В перерывах да. Во время пятиминутного подхода нет.
Пытался сделать статическое удержание 24 кг и плечо наебнул. Сука, неделю уже заёбывает. Отжимаюсь на брусьях с весом только, подтягиваюсь, заниматься ничем другим пока не могу. Долго эта хуйня восстанавливается? Вроде особо не болит так, только при жимовой нагрузке, кроме брусьев.
>>1412224 У меня минимум такие травмы болят неделю, максимум соединение кисти и предплечья болело около 4-5 месяцев, занимался с детскими весами, что поделать.
>>1408421 Я, когда пошёл в армию, и нас привезли в часть, то впечатление от вида солдатиков было, наверное такое же, как у офисного планктона от вида этого работяги. Комментарии к тому видео это подтверждают.
мозоли набил кровавые за 4 сета по несколько минут, на турниках и в зале такого не бывало, в перчатках нормальный хват? очково в рывке уронить на ламинат. Магнезия хуйня как я понял из треда?
>>1412711 Использую перчатки для рывка - нагрузка на предплечья возрастает, надо очень контролировать хват, потому что вылететь реально может. По этой причине останавливаю подход, когда чувствую, что пальцы соскальзывают.
>>1412285 >Статическое удержание это как? Поднял и держишь и держишь Типа на попа жать? А это жим вверх дном называется, иначе жим кверху попой. В общем, удержание не = жим.
>>1409599 Кароч поцоны это жоско. Пожал сегодня на скамье которая под 45 град 75 кг при том что на обычной скамье еле 65 кг выжал. Думаю теперь в пауерлифтинг уйти, стану учеником Головинского, гири это не мое, а жим — мое
>>1413877 При висе развиваешь силу хвата, ёмаё. >>1412954 Попробовал с обрезанными перчатками - действительно стало гораздо лучше. Эх, рывок сейчас у меня вырастет!
Приветствую Гирянов. Такой вопрос: Спустя год хуярения пудовки обнаружил что по окружности пластиковой заглушки начал высыпаться песок. Гиря обыкновенная, чугунная, "титан". И вот стало любопытно, че это блять за песок? Может заглушку отхуярить и высыпать от туда все? Или заморочиться и герметиком пройтись, чтобы не высыпался. А то раздражает, пока что скотчем захуярил.
>>1416684 >Спустя год хуярения пудовки обнаружил что по окружности пластиковой заглушки начал высыпаться песок. Гиря обыкновенная, чугунная, "титан". Какое то китайское говно? Почему не купил классическую советскую безо всякого песка?
Есть гиря 32 кг, есть я, 187/86, средний додик, астенического телосложения, длинные руки/ноги и т.д. Хожу в зал примерно около полугода, до этого последние лет 5 несистемно иногда занимался со своим весом, но в основном ничего не делал, пребывал в стагнации. Совсем без тренировок мой вес около 70 кг. Стать полупидором-пляжником не стремлюсь, скорее нравится сила и мощь. Думаю смогу развиться до 90 кг мужичка. Ноги у меня отстают (плюс в зале нет стоек для приседа), приседать приходится с 50 кг на разы закидывая штангу на себя с пола. Становая 120x5. Никакой техники у меня нет, тяжелой атлетики учиться было негде, но нравится вся эта тема с мощными рывковыми движениями на инерции с большими весами. Хочу вдрочиться в жим стоя, точнее в что-то среднее между жимом, точком и швунгом. Техники опять же у меня нет, но если жать чисто дельтами 40 кг (штангу) могу пожать раз на 20, 55 кг на 5 раз с техникой похожей на швунг. Давно есть цель пожать 60 кг, думаю если были бы стойки то без проблем бы швунганул на раз с груди, но не могу закинуть с пола, не хватает техники и сил закинуть штангу с колен на грудь. Собственно вопрос, какой примерно у меня уровень подготовки, если пойти в секцию ТА в 22 года смогу ли додрочиться до какого-нибудь разряда, и что вообще лучше сделать если хочу выстроить режим и системно заниматься развитием взрывной силы и общей мощи? Как тут может помочь гиря? 32 кг могу выжать чисто над головой раз на 5 (техникой опять же не владею, левой рукой почему-то могу максимум на пару раз, это такая ассиметрия в развитии или это норм?). Если пытаться швунговать гирю и придавать инерцию движению снизу то 32 кг могу выжать раз 8. Собственно, стоит ли как-то дрочиться с гирями при моих целях? Я так понял что гири в основном именно для выносливости делаются а развитие мощи это со штангой. Смотрю блуда, хотелось бы делать какие-то такие охуевшие вещи, но чет я не ебу как вообще швунговать по нормальному именно с ног. Жим Геринга (подъем на бицепс и жим вверх сидя) делал с 45 кг, что я так понимаю полная хуйня при моем весе. Короче что подскажете, что раскидаете.
Первым делом много приседай вставай с грифом палкой над головой
Ты должен понять свои углы развить гибкость нужную
В рывковом положении и толковом это делай
Фиксируй себя на амеру при прыжке с грифами палкой Замедленно крути сравнивай с олипийцами
Основная суть штанга вдоль тебя максимально должна идти разгоном прыжком таким вверх и ты должен под не нырять быстро резко
Изначально толкай рви с виса
Штанга в стартовом положении подрыва Должна быть накрыта телом В рывке чуть больше в толчке меньше
В рывке логти направленны в перед Гриф максимально широко на сколько удобно берется
Растягивай плечи руки просто брусьями Под брус нормальной высоты влазиешь и логти максимально вперед выводишь так же по одной руке Брус должен на полках быть в арйон плечей
Не пережимай артерию не клади на горло чуть ниже костяшек должна быть
Под брус садись упираясь руками и так тянись в разных хватах то же
Там нечего сверх сложного нет В плане освоения техники кому как я сам быстро освоил в свое время
В 22 года можно хоть до МС дойти годам к 35и Главное аккуратно все делай постепенный рост силы не спеши В молодости все любят быстрее все а это плохо
к тренеру ты всегда сможешь сходить когда поймешь суть
Тренеров по ТА очень мало в залах обычных тупые кочки и мешки Тут надо идти в спец ТА залы
Что бы опять же идти посоветоваться надо в этом понимать
На веса в рывке толчке не лазий Сначала набирай общую силу в обычных упражнениях приседы становые наклоны с штангой гиперэкстензии А толчек рывок с очень мелким весом делай поначалу
Сразу с палкой грифом учись в сед рвать толкать что бы пивыкать с младых ногтей и не было с этим потом проблем Можно и в стойку все делать но тогда разрядов не видать много в стойку не возьмешь
Хочу взять две гири по 16 ради разнообразия в калистеники, так что для того чтобы подтягивать я с гиря и нужно специальный пояс брать или ещё способы есть
>>1422316 Узкими два подхода по 10, а широкими не замирал с того момента как на узкие перешел. То есть правильная техника без рывков верх там зависаю на секудну и медленно вниз, локти распрямляю. Кстати купил у семейной пары, у нихдед лет 85 не давно отъехал в мир иной, так что мне за 2000 косаря две 16 кг ссср гири неваляшки досталось. Что примечательно,если верить паре, то деданом до кончины раз в 2 недели тренил
>>1422462 >два подхода по 10 Зачем тебе гиря с такими показателями, вейдан-вейданчик? Доведи чистыми хотя бы до 20, потом уже изгаляйся. Если хочешь использовать колобки - добавить одну-две трени с рывком, будет тебе Профит.
>>1422480 У меня была идея - месяц с гиря и и месяц возвращаться к калистеники. То есть тренить силовую выносливость с гирями, а силу калистеникой. Чтобы разнообразить тренировочный процесс.
Меня заебали гири и я пошел в качалку жать и приседать.
Спустя полгода перерыва попробовал рывок, раньше PR был с четкой фиксацией 97 раз в сумме, а сейчас еле 64 порвал с хреновой фиксацией на последних повторениях как же я быстро сдался и забил на цель выполнить разряд по гирям. А толчок даже вырос, было две 24 на 40 раз, а столо 49 раз
>>1422494 >>1422519 Чому плохая идея? Вполне себе такая простенькая периодизация. Но, конечно, начинать ее желательно тогда, когда подойдешь к застою в прогрессе. Да и тренировочные объемы, и прочие нюансы желательно высчитывать, и записывать в журнал прогресс.
>>1422883 Не буду кидать, по виду обычный дрышь не спортсмен, гипертрофированы только предплечья и квадрицепсы с жопой, такое нелепое тело с толстыми ногами и худощавым недоразвитым верхом
>>1422924 Как может с такими показателями быть неразвитый верх? >>1422946 Я хотел посмотреть на любителя-алкаша, а не боевую профессиональную карлицу-гиревичку.
на стеройдах при неправильных тренировках живот у тебя еще быстрее вырастит А не умея переработать весь этот тестостерон Он преобразовывается организмом в эстрогены
>>1423289 >Для толка 2х 24ок не каких супер силовых не надо Ну хуй знает. Для бывалых спортсменов может. Но для процентов 95 мужского населения две 24 вызовут пердёж, выпученные глаза и сорванную спину.
>>1423324 Кулстори. Помню первый раз гири в школе ещё попробовал, ни один пацан в классе не обосрался и смог толкнуть несколько раз. Вот количество это да, вопрос тренировок и техники, а просто обосраться от двух полторашек невозможно. Это не жим, ничего сложного нет.
читай статью Заебали вы объем мышечный и силу сравнивать не разбираясь в тематике 2 одинаковых человека 1 роста веса внешнего вида могут иметь силу различающуюся процентов в 80 запросто
>>1423376 >объем мышечный и силу сравнивать Из своего опыта могу сказать что друган, когда подтягивался ну и отжимание и другие упражнение со своим весом на одной руке научился и больше упражнений не менял, то нехило так усох, а результаты только выросли. Как скалолазы, дрыщи дрыщами, а на одном пальце подтягиваются считай 60/70 кг.
>>1423164 >Как может с такими показателями быть неразвитый верх? Какими показателями? В толчке в основном ноги задействованы. Вот если б он эти 24ки жал стоя по 50 раз, тогда совсем другой разговор
>>1424965 От себя добавлю что это самое сложное упражение с доп.весами из всех что я знаю. Я месяц уже делаю и до сих пор отбиваю себе предплечье до синяков диаметром 5-7 сантиметров. >>1425098 кун
>>1425118 Не совсем. Неделю назад пожал на 11 раз, но результат рывка можешь увидеть на пике. Дома теперь делаю подрыв, но не сбрасываю, а опускаю на плечо и в исходное положение, затем оттуда опять подрываю. В другие дни жонглирую(пытаюсь) 24, жму дном вверх, в общем укрепляю пальцы.
>>1425134 У этого мужика точно не стоит учиться. Он какую-то малоповторную цирковую дичь вытворяет. Технику надо смотреть у выступающих спортсменов/к, а не у Васянов-экстремалов.
>>1425109 >Я месяц уже делаю и до сих пор отбиваю себе предплечье до синяков диаметром 5-7 сантиметров Зачем учишь, если сам не умеешь ещё? >>1425124 Вот ты жонглер. Надо фанеру подкладывать. Да и вообще, зачем максимализмом увлекаешься? >>1425198 Что за двойное движение?
>>1425206 > Что за двойное движение? https://www.youtube.com/watch?v=hx2CVdvjhMw Обрати внимание как он в коленях два раза разгибается при подрыве из нижней точки, а не как ты — ушел в глубокий сед и с него и рвешь
>>1425206 > Зачем учишь, если сам не умеешь ещё? Правой умею, левой не умею. Со стороны ошибки всегда виднее чем у себя. У себя их вообще невозможно почувствовать не сняв на видео.
>>1425265 > топовый спортсмен Атлет-силач-циркач, а не спортсмен. В спорте он сольет любому выступающему гиревику, даже 60-килограммовому т.к. задохнется через 2 минуты, а надо показать максимум повторов с 32 кг за 10 минут. Это как придти на соревнования по боксу и сказать что ты быстрее всех бегаешь.
>>1425198 >В коленях в нижней точке нужно двойное движение делать, а не из глубокого седа вырывать Это кстати тоже не жёсткое правило, мне кажется когда-то в гиретреде уже обсуждали это и сбрасывали мужика МСМК который прямо из седа рвёт.
>>1425555 Мань, сидеть-пердеть в гараже и жать ржавые гири на потеху жующим чипсы зрителям ютуба - это не спорт, а увеселительный контент. Спорт - это соревнования. Поэтому Ищейкин может и топ, но не спортсмен, а что-то другое.
К слову Ищейкин даже ездил на соревнования Если порыться в инете про него можно много накопать
- Вадим Ищейкин (Подмосковье, Россия) превысил результат 1899-го года А.В.Знаменского в жиме одной рукой двух царских двухпудовых гирь способом напопа (одна гиря вверх дном, а вторая установлена сверху) общим весом 65,5 кг на 0,15 кг. В качестве довеска использовался тяжелоатлетический диск 0,5 кг прикрепленный к верхней гире. Общий вес гирь с довеском составил 65,65 кг».
Председатель комиссии по регистрации рекордов МФГС Михаил Рябец.
соревнования не чего не меняют Кроме того что там из ьтебя пытаются выкачать бабки организаторы за выступление и не более того
Спортсмен отличается суммой табличной от физкультурника
В любом виде спорта если у тебя есть по таблицы сумма количество время и тд из таблицы нормативов соревнвоательных хотя бы 3 разряд с стабилным результатом постоянным ты вправе считаться спортсменом
Отличие от выступающего спортсмена у тебя лишь в том что ты не выступающий
К цирку это все вообще не имеет отношения Тк результат можно подтвердить в любой момент жизни дня и недели это дело не трудное заморочится и скатать на соревы
>>1425606 >циркачами Коими они и являются. Короче говоря, не вижу смысла дальше тратить на тебя время, хуита. Когда твой кумир что-то покажет в спорте, а не своём гараже, тогда и сможешь похвастаться, а пока что утрись.
не кто тебя и н просит время тратить иди женские гантели подымай слабак
Вадим ИЩЕЙКИН
Вадим ИЩЕЙКИН54 года, п. Пионерский (Московская область)
- Расскажите о себе: путь в спорте, регалии, личные спортивные достижения, которые особенно ценны
- Я родом из Саратова, но давно проживаю в Подмосковье. Заниматься спортом начал с 14 лет. Сначала метание копья, затем по причине травм постепенно переходил на диск и ядро. Особых успехов нигде не было. По завершении занятий метаниями в 1988 году начал работать в основном с отягощениями. Много лет тренировался исключительно с камнями, потом постепенно стал включать в тренировочный процесс тяжёлые гири и гантели с толстыми ручками, а также нестандартные отягощения. Регалий у меня нет, за исключением пары «мировых» достижений, показанных в прошлом году на соревнованиях в Минске. Из более-менее ценных достижений можно упомянуть жим гири 65,5 кг напопа, жим гири 65,5 кг на ладони на 2 раза, взятие в стойку и парный жим двух гирь 2х60 кг, жим двух гирь одной рукой 40+32 кг на 3 раза, парный рывок двух гирь 2х50 кг на 5 раз, взятие гири 80 кг в стойку сидя на 2 раза, рывок гири 70 кг сидя, взятие в стойку двух гирь 2х64 кг, жим камня 68,5 кг одной рукой
>>1425610 >Особых успехов нигде не было. Всё что надо знать про его конкурентность в распространённых видах спорта. Легко ставить рекорды в хуйне которой не занимаются другие люди.
>>1425610 >Особых успехов нигде не было Вся суть подобных клоунов. Потом сесть в проперженом гараже и удивлять малолеток видосиками на ютубе. Сам себя обоссал.
>>1425624 >всмысле обосрался Да в прямом смысле обосрался со своим клоуном. Попробуй тоже сделать канал на ютубе, а то у твоего жирного кумира и на этом поприще не особо получается, видосы по 500 просмотров и 2,8 подписчиков. Неудачник по жизни.
>>1425633 Ну ок я МС IPF, дальше что? Я считаю его клоуном-ютубером, а тебя очередным анонимной манькой, которая дрочит на видосики. Мне смешно наблюдать за тобой.
Какая по твоему станвоая тяга у человека который 1ой рукой жмет 80кг
Жим лежа у него какой как ты думаешь долбаеб?
Там за 160 кг
Становую Ищейкин тянул с плинтов 340кг на сколько я знаю
Присед ка кты думаешь какой у человека разовый если емиу ноги позвоночный столб легко позволяют держать камни на груди в 100ю кг что тяжелее штанги в разы
Или ты сказочный долбаеб думаешь что жать стоя 80кг 1ой рукой имея становую тягу в детские 150кг?
тогда ты тем более не МС по IPF а чепушня двачевская
По жиму стоя ка ки по толчку рывку определяется самая полная сила человека лох тупой Как собственно и по толчку рывку жиму 1 рукой штанги ичего угодно камня гири гантели и тд
По этому в Тяжелой атлетике и были всего 3 движения Причем техника менялась существенно 100ю лет От разножки до ножниц От закатывания через пузо то современного подъема на грудь в сед
некоторые старые техники ТА применяются в силовом экстриме щас на подъеме Аполн Аксель
Ищейкин я тебе баран написаол по тому хоть завтра может брать в массе видов силовых МС КМС
Или ты видел людей даун которые могут закинуть гирю 80кг на грудь но имеют становую тягу те же 80кг ? Есть взаимосвязь силовых тела долбаеб
К примеру когда я толкал 176кг У меня был присед фронтальный 200кг+ И классический 240+ в паралель Но на одноповторку не ходил в нем
Закидывать на грудь я мог 190кг с пола
Если бы я закидывал 160 с пола н агрудь я бы не каким макаром уже не толкал 176кг
>>1425650 Спортсмен только тот кто участвует в соревнованиях, даже если это девочка с пудовкой, на соревы ездит=спортсменка. Какой угодно сильный человек не соревнующийся - не спортсмен.
>>1430615 Когда жил с родителями в деревне, занимался на улице. Было охуенно, пока погода хорошая и ветер слабый (продувает потное тело моментально). Зимой холод заставляет держать темп. И самый главный, на мой вгляд, плюс - можно бросать гири, учиться жонглировать и делать прочие непотребства, что очень весело и интересно. Однажды весной умудрился простудить колени, вот это был уже пиздец.
>>1430615 Регулярно занимаюсь, когда погода позволяет. Плюсы улицы: относительно свежий воздух и возможность жонглировать, для жонглирования только и выхожу на улицу. Остальное все можно делать в зале и дома.
Как правило, всем похуй. Не похуй только тем, кто тусуется неподалеку. Довольно типичны фразы: "а можно я пару раз попробую (обычно это толчок)?"; "так можно и надорваться"; "эх, в молодости я тоже гирями занимался".
Тянучки просто смотрят, Ерохи отворачиваются (особенно если жонглировать сразу двумя или 24-ку))
Гиряны, помнится определяли лучший предренник. Вещаю - пиво не самый лучший выбор. Вмял 3 литра пива, чувствую что-то не то. Правы те олды, что советуют коньяк. Или выпил слишком мало?
Сап, гирюны. Подскажите, при выполнении махов гирей вдох нужно делать, когда гиря наверху и грудная клетка расслаблена или же когда гиря внизу, перед маховым усилием?
Аноны, прошу ответить. Когда делаю жим одной гирей левой рукой (пик 2) пиздецки болит в месте на затылке (пик 1), будто бы сейчас кость вылезет, но когда делаю жим с двумя гирями всё ок. В чём проблема? Может я как-то неправильно жму и таким жимом уже разьебал себе что-то?
>>1433874 Есть же куча гайдов и обучалок, где подробно обсосано, как делать и как дышать. >>1434057 Тебе на подобный вопрос только доктора ответят. Если сильная боль - или в больницу.
>>1434806 Медицинский клей + мазь для регенерации тканей и в течение недели будет норм. При этом, если бинтом нормально обматывать, можно и дальше заниматься.
>>1435065 Любителя конечно, тут что прям чемпионы одни сидят лол? У меня самого рвется кожа на ладонях, никуда от этого не деться. Но если следовать правильной технике сброса https://www.youtube.com/watch?v=s1rDRYzvXbo и не тренироваться слишком долго, то мозоли будут рваться раз в пару-тройку недель, а не каждую тренировку. Перчатки не нужны кстати, только магнезия, только хардкор.
>>1435089 >мозоли будут рваться раз в пару-тройку недель, а не каждую тренировку. >Перчатки не нужны кстати, только магнезия, только хардкор. За почти год тренировок в перчатках у меня впервые такое произошло. Про раз в две или три недели это история уровня "вот я какну и сразу смываю, и ты так делай". Про магнезию писали, что от нее грязи много. >>1435085 Спасибо за совет!
>>1383987 (OP) Гиревой спорт способствует росту выносливости? Кто-нибудь ИТТ заметил что стал лучше бегать или легче ходить по горам например? Спрашиваю потому что всё таки гиревой спорт необычный циклический вид спорта, он довольно непродолжительный и довольно силовой в области ног. Вообще вот думаю, если на борьбу приходит какой-нибудь МС по пауэрлифтингу, то понятно конечно что его будут валять, но он всё равно круче обычного новичка потому что ебейше сильный и где-то сопротивляется больше, где-то ему легче тебя от земли оторвать. А если гиревик МС придёт побороться у него будут какие-то преимущества? Ну там например его тяжело измотать будет, потому что он очень выносливый. Думаю ещё в борцетреде спросить
>>1435457 Естественно у МС уровень офп намного выше, чем у человека, который ничем не занимается, но не более. Не надейся, что комнатные занятия с гирьками тебе позволят пробегать марафон или достойно держаться на борцовском ковре без тренировок в этих видах спорта.
>>1435457 Я считаю, что если гиревик увлекается силовыми, то это пиздец зверь универсал. Вот глянь на такого чувака как Денис Васильев https://www.instagram.com/p/B0X0jsjnRYk/ Мало того что он 32ки толкает и рвёт, так он ещё и способен сделать 100 брусьев за подход, 3 по 30 выпрыгиваний с 32 кг гирей (и это в составе какого-нибудь комплекса на выносливость), 100 приседаний с 65 кг штангой за один подход и 100 приседаний с 100 кг штангой за несколько подходов, 52 выхода силой за подход и многое другое, при том что он ещё бегает иногда. Это ебейшая выносливость. Плюс он ещё писал что у него силовые были 200 кг присед и 150 жим лёжа. Правда он конечно не КМС и не МС, а что-то вроде МСМК или ЗМС. а вообще какие у них залы красивые в США
>>1436020 Детский восторг какой то. Этот бородач, считай, профессиональный атлет, целыми днями тренируется. Потом его выходы силой и отжимания на брусьях это результат тренировок выходов силой и отжиманий на брусьях, а не то, что он гирьками жонглирует.
>>1436164 >Потом его выходы силой и отжимания на брусьях это результат тренировок выходов силой и отжиманий на брусьях, а не то, что он гирьками жонглирует. Читать научись плес >если гиревик увлекается силовыми может и хуй забить на силовые и ОФП
>целыми днями тренируется Три или четыре раза в неделю.
>>1436164 >целыми днями тренируется Целыми днями тренируются только гимнасты. Гиревику даже на высоком уровне не нужно "днями" и тем более "целыми" тренироваться
Касательно выбора гирь. Сам тягаю классическую уральскую гирю, но махи двумя руками или махи с перехватом делать не слишком удобно, ручка узковата. Есть ли смысл приобрести кроссфит гирю как на пике? Я как раз собирался купить ещё снаряд потяжелее.
>>1436475 Да, гиревой спорт больше про выносливость >Итак, тенденция развития гиревого спорта сегодня определяет преимущественное развитие общей, и на ее базе, специальной выносливости, а не силы и силовой выносливости, как утверждается большинством авторов известных пособий по гиревому спорту (Швыдкий, 2002). Доказательством служат победы и рекорды мира бывших лыжников, гребцов, бегунов-стайеров. Именно эти спортсмены показывают более высокие результаты в группах подготовки гиревиков в нашем институте.
Здарова, привет, хожу в зал миллиард лет, каждые пол года-год пропадает мотивация к хуям и я беру перерыв на пол года, в общем то она была все годик, а потом ходил по инерции, в 2017 сделал кмс в 67, потом забил хуй на полтора года, тошнит от вида железок, штанг и всей этой хуеты бесполезной, хочу просто купить гирьку 24кг для начала и с ней ебашить, пока не выполню кмс-мс, а в зал ходить только ради приседаний раз в неделю-две, сильно ли я ослабею от занятий только с гирей и сможет ли она зал заменить?
>>1436182 >>1436203 Лалки, плиз. Я имел ввиду, что мистер профессионально занимается спортом, приводить в пример его результаты все равно что запостить пикрилейтед, говоря о пользе плавания для укрепления мышц тела.
брусья это обязательное офп для гиревого спорта как бы так то Ведь это работа трицепса
и брусья отлично растут от гирь особенно у легковесов и средне весов
а у тяжей наоборот брусья силу пробивают для самих гирь
Бег то же офп из того что я знаю тяжам рекомендуется боьше бегать остальным меньше Тк у тяжей нет проблемы силы в гирях основная проблема сама общая выносливость работа ССС системы
Салют, гиряны, помогите советом. Порвал мениск на ноге, как теперь делать рывки-то? Вовсе без включения ног? Но не выключит ли мне плечи от такого? Тренируюсь в основном с 32. Врачи-хирурги втирают что, если не прооперировать, то гроб-гроб-кладбище. Врачи-ортопеды-костоправы утверждают что нужно аккуратно тренировать поврежденную область и что после операции станет еще хуже. Хрен знает что делать в общем. Сталкивался может кто?
>>1437370 Просто неудачно крутанул ногой и колено превратилось в фабрику по перемолке сустава. Если нельзя тренироваться, то это и есть инвалидность, "аккуратненько ходить" это не здоровье. Кстати про инвалидность мне затирали при 3 грыжах в пояснице, что я ссать буду в штанину и дай бог чтобы ходить можно было, не говоря уж про занятия. Тяну, рву, жив, ссу в унитаз.
Но в то же самое время понимаю, что раз проканало со спиной, не значит что прокатит с коленом. Потому и спрашиваю, мало ли у кого было.
>>1437357 >Врачи-хирурги втирают что, если не прооперировать, то гроб-гроб-кладбище. Врачи-ортопеды-костоправы утверждают что нужно аккуратно тренировать поврежденную область и что после операции станет еще хуже.
Вот врач по этой теме втирает. Коротко и упрощенно, без учёта твоей ситуации: если коленку не клинит, то оперироваться не стоит. https://youtu.be/t1KssTS53kQ
Я не претендую на мастера охуенной разминки, но сам разминаюсь так:
1. Машу руками как вертолетами в плечах; 2. Машу руками в локтях; 3. Кручу кистями; 4. Поднимаю колени до груди; 5. Разминаю шею вперед-назад, наклон вправо-влево; 6. Глубокие приседы жопой в пол.
Все это делаю в среднем по 20 раз. Конечно, тут наверное игнорируются некоторые группы мышц и суставы -- самое очевидное спина и позвоночник, плюс нет никакой растяжки, но я ебал столько времени уделять разминке.
>>1437373 >Просто неудачно крутанул ногой На трене? >Кстати про инвалидность мне затирали при 3 грыжах в пояснице Какой лвл то? Через лет 10-20 обязательно вспомнишь свой пофигизм. >>1437549 Обычная ОФП разминка. Кажется в советской книге о гиревом спорте из шпки треда есть информация по разминке.
>>1437780 Нет, дома, в спокойной обстановке. Лвл 25. Вспомнить-то может и вспомню, но изменить уже всё равно ничего не смогу, так что нет смысла загоняться. И если окажется, что не смогу заниматься, то выпилюсь.
>>1437802 >Лвл 25 Ты калич что ли? Повернул ногу и мениск порвал? Доктора то над тобой не потешались? >если окажется, что не смогу заниматься, то выпилюсь. Ебанашка что ль?
>>1437767 >>1437780 >>1437786 ОК, спасибо. У меня ещё гантельки есть наборные небольшие, думаю ещё с ними может что поделатьперед толчка и гири. Блинов хватает чтобы сделать 10 кг каждую, но думаю такой вес не понадобится.
Ньюфаг на связи. Хочу отлить себе гирь из бетона, чтобы иметь несколько весов, от маленьких до 24. Посчитал что стандартный 21 см шар бетона ( 5575 см3 ) будет весить примерно 10-13 кг. В качестве утяжелителя есть металлолом с дедовских антресолей, в качестве лёгкого заполнителя есть керамзит.
Проблема в том что ручка из бетона будет крошиться, боюсь даже арматура внутри ручки слабо поможет и во время одного из рывков ручка раскрошится. Металлических труб на антресолях нету.
Из идей - забетонировать в шаре два или четыре анкера с кольцом и на них повесить ручку из цепей, получив конструкцию схожую с той что на пике.
На что будет влиять нестабильное закрепление ручки как на моей пикче и на первом оп-пике >>1383987 (OP) ? Может ли крутиться ручка вдоль своей оси?
>>1438412 Даже, если, предположим, ты не проебешься с точки зрения технологии, то получится кривой камень с непонятно где находящимся центром тяжести, и который развалится от падения, а такую конструкцию я бы над головой побоялся бы держать.
>>1438415 Да нет. Эта фигня давно беспокоила, только сейчас вспоминаю, несколько месяцев точно, болит с внутренней стороны колена. Заключение - "Медиальный мениск неоднородной структуры, в области тела и заднего рога определяется комбинированный разрыв, выходящий на верхнюю суставную поверхность, вероятнее на нижнюю суставную поверхность и капсулярный край. Медиальная коллатеральная связка с признаками отека в глубоких отделах, траектория связки правильная. В медиальной суставной сумке скопление жидкости"
И тут же врач начал мне: "Если не прооперировать, то это всё, артроз, инвалидность" и телефончик хирурга из частной клиники. Я поблагодарил его и был таков. Резаться не охота.
>>1438481 >Эта фигня давно беспокоила, только сейчас вспоминаю, несколько месяцев точно, болит с внутренней стороны колена. Бля, у меня в этом же месте часто колено болит, боль несильная, иногда проходит. Мне пиздец?
>>1438412 Блядь, анон, камон они (гири) копейки стоят на Авито и прочих барахолках. Если уж тебе так интересно самому скрафтить то ищи на Ютьюб гайды, что-то такое с проволокой вместо арматуры внутри я видел. >>1438532 Таки-да, норм туша. >>1438481 Здоровья тебе! какой стаж с колобками/другой физкультуры?
>>1438629 Не знаю даже. Сделай МРТ. У меня, похоже, уже был порван, просто связки и мышцы более менее держат, поэтому терпимо, может и у тебя так. Сегодня уже делал рывок 24 - вроде нормально, если в сед не уходить + добавил статику на ноги.
>>1438660 Спасибо за пожелание. С гирями очень недолго, порядка полугода. А так по большей части с собственным весом, как долго - честно сказать не могу. Сейчас комбинирую в основном - например 5 подходов рывков или махов в качестве разогрева и уже готов ко всяким извращениям с собственным весом.
Отдельное спасибо >>1437431 . Посмотрел от и до, понял общую концепцию. После этого перестал щадить ногу и стало лучше, даже хрустит не так часто - видно всё ненужное отхрустело и отвалилось, лол.
>>1438712 >После этого перестал щадить ногу и стало лучше, даже хрустит не так часто - видно всё ненужное отхрустело Если хуже вдруг станет, обязательно сюда отпишись, этому треду нужны свои герои.
>>1438790 В смысле антигерои, чтобы показать как не надо делать? Не знаю кому это поможет, но если станет плохо, то отпишусь, можно будет позлорадствовать.
У меня тоже есть проблема с левым коленом. Раньше, когда нихуя не делал, колено могло вообще с нихуя заболеть: типа чуть неудачно присел, чуть ногу как-то не так подвернул. И болело после этого пару дней. Начал заниматься физкультурой, в т.ч. глубокими приседами со своим весом и глубокие трастеры с гирями. Сначала колено часто шло по пизде. А вот сейчас уже гораздо меньше, с тем что было раньше даже сравнивать смешно. Возможно укрепляются мышцы и связки, поддерживающие коленный сустав. Так что я не думаю, что стоит быть таким категоричным. Нулевая нагрузка убьет тебя. Так же как и чрезмерная. Нужна достаточная, чтобы организм успевал восстанавливаться.
Думаю да, работает. Я как-то начал заниматься на брусьях, но они висели слишком высоко, были слишком широкие, а я слишком жирным. Короче, как-то неудачно на них запрыгнул и плечо пошло по пизде на несколько месяцев. Оно немного зажило, но продолжало болеть все равно при некоторых углах. Я начал его тянуть, заниматься с гирями и теперь оно у меня вообще не болит. По моему опыту, после травмы нужно дать некоторое время зажить и постепенно давать нагрузку.
Занимаюсь с двумя пудовками, довел рывок в рабочем подходе до 60, толчок до 35. Рабочая программа составлена циклами по заветами книги из ОП-поста. Иной раз очень утомительно и затратно по времени делать 4-5 подходов на толчок и 2-3 на рывок, особенно рывок, так как приходится делать на каждую руку отдельно.
И тут мне пришла в голову идея заместить эти два упражнения толчком по длинному циклу. Нигде не встречал их сравнение и рекомендации по выбору одного из двух видов толчка.
Что, собственно, делать: продолжать тренировать двоеборье, пока, скажем, не доведу результат до разрядного? Или можно переключиться на длинный цикл?
Я согласен полностью особенно насчёт веса гирь, просто ленивые люди как мне кажется хотят подстроить ГС под себя, ведь намного проще поднять как попало гирю 50 кг 5-6 раз чем грамотно толкнуть две «двушки» 100 раз, Просто не тянут некоторые гиревой спорт и начинают хвастать какой-то силой, я извиняюсь что повторюсь про ПЛ – у меня знакомая в 37 лет ничем ранее не занимавшись за 5 месяцев выполнила МС по ПЛ!! это что за спорт такой диковинный? А недавно ездили на республиканский фестиваль силовых видов спорта, 14 или 15 ПЛ-ров и я один гиревик с района, чего я только не насмотрелся живя с ними в одной комнате!! В одном уверен – надо было украсть их чемоданы со шприцами с химией и посмотреть что они могут без дырок в попе)) да ещё и костюмы эти якобы «страхуют» которые, вообще на эту тему я неоднократно резко высказывался так что наверное больше не сТоит, Меня всегда тянуло к гирям и в этот спорт я пришёл осознанно, решив что хватит дурить с 50 и т.д. и надо заниматься настоящим спортом и поднимать правильно и вес положенный Ежов конечно несколько популяризировал ГС, но с какой-то стороны мне лично неприятной, почему он двигал в основном себя «рекордсменом», и ни слова не было сказано про настоящих ветеранов – Мишина, Руднева, которые в пол-ста лет пашут на уровне МСМК, А насчёт хорошей организации под эгидой Ежова – конечно приятно что об участниках так заботятся, но что-то здесь не чисто, лично моё мнение что это дельце кое-кто проплатил из западных «друзей» чтобы в очередной раз слить что-то чисто российское с западными «ценностями» воедино А насчёт наших нормативов я согласен – завышены чересчур, если в ПЛ звание мастера чересчур занижено, то в ГС несколько завышено, но всё равно думаю что если любить наш спорт фанатично то можно достичь высот пусть и не на уровне России
>>1440204 Душу решил излить? Неужели в пауэрлифтинге все так жиденько? Знавал пару лифтеров - были здоровые и крепкие как быки, очень атлетично выглядели в 20 лет и силы были огромной.
>>1440209 Классика же пикрелейтед. Большинство людей в принципе считают, что то, как они дрочат - единственно верно, а все остальные лохи и хуесосы занимаются ерундой.
>>1440232 Хуй знает на какой ответ ты рассчитываешь. В спорте специализация выбирается очень просто - что лучше получается и где лучше результаты, то и начинают задрачивать. Какая может быть связь с рывком, чтобы длинным циклом его заменять? А в сравнении с обычным толчком тоже всё очевидно - он сложнее, вот и всё. Попробуй потренировать, законом не запрещено.
>>1440058 Вообще насколько мне известно биатлон и длинный цикл чередуют. Типа застопорился или выступил на больших соревах по биатлону - сменил фокус на длинный цикл и наоборот.
>>1440058 Я на просторах встречал мнение, что ДЦ учат после высокого уровня в двоеборье. Имхо это не так, одно упражнение всегда легче тренить чем два. Самому мне ДЦ тоже больше нравится, в рывке не люблю боятся что гири выроню, а в толчке не выходить расслабятся в положении на груди.
>>1440449 А что ты там тренируешь? У тебя в рывке те же 10 минут и одна смена рук или ты одну руку до упора забомбишь, отдыхаешь, а потом вторую и так несколько раз? Ну это сомнительный вариант тренировки в ГС.
>>1441133 Краткий пересказ статьи: >Ну кароч гири сделают из вас халка)))) >Да что там говорить, давайте послушаем спортсменов)))) >Я кароч дрочу гири и как тот раз всем наебашил!!!111
>>1440058 Денис Васильев рассказывал, что раньше соревнования были один раз в год крупные по биатлону и через полгода по длинному циклу, поэтому все гиревики полгода готовились к биатлону, потом полгода к длинному циклу.
>>1383987 (OP) Блин, я бы хотел заниматься гиревым спортом, даже тренер есть МСМК под рукой который может меня тренировать. Но как же меня напрягает вот эта позиция в толчке, мне кажется что всё в ней такое неестественное, что надо верх спины растягивать себе чтобы локти смогли на гребень подвздошной кости становиться, ремень ещё носить чтоб на него локти становились. Всё это кажется каким-то неестественным уродством.
>>1440204 На самом деле нормативы в ГС низкие и их хотят даже поднять, Иван Марков в интервью у Алфёровой говорил что люди в лёгкой атлетике нереально пашут чтобы первый разряд получить, в то время как КМС-МС в гиревом спорте достигается относительно легко.
Что-то не в курю чем все остальные упражнения лучше рывка+толчка по длинном циклу? Все они так или иначе или задействуют меньше мышц (всякие там порывы, взятия на грудь,махи) или более травмоопасны (например становая двумя двухпудовками). Ну максимум можно в сед гирю на грудь покидать, ну или может обратное бурпи для пресса, французский жим возможно тоже имеет место. Но остальное ХЗ, проще гантели купить и лавку и качать уже более узкие группы мышц.
>>1442097 Так ничем не лучше. Есть базовые соревновательные увлажнения, есть дополнительные на определенные группы мышц. Кому нравится классика - ебет рывок и толчок, затем можно разнообразить тренировку парой дополнительных упражнений. Для всяких любителей кроссфита - дешёвые цирковые трюки. С чего у тебя вообще этот вопрос возник?
>>1442410 Это очень мало, анон, увы. Меньше чем разрядный норматив у детей. Я года три назад сделал 100 и забросил рывок , свой вес сейчас 63, тогда был побольше.
>>1444058 Не не видел, и видеть не хочу. Большая гиря прикольная, поставил посреди комнаты, стоит себе, тянка спотыкается, пытается передвинуть и такая 'Ого ты сильный!'. И это на 24, а что будет на 32? Гирю на 40 вообще буду ставить где захочу.
Отлил тестовый образец по стандартным размерам. Очень много гемороя с гипсовыми формами. Завесила на 12 кг.
В шар впаяны два анкера, вместо ручки кусок трубы в которой цепь, карабины соединяют это всё
Эргономику снаряда новичку оценить сложно, по ощущениям начисто снялась нагрузка с предплечий и кисти за счёт проворачивающейся ручки и болтающихся цепей.
Шершавые бока гири до мяса сотрут поверхность предплечий. Однозначно нужно покрытие. Делать я этого пока не буду.
Что можно сделать лучше: сделать четыре анкера попарно и пустить двойную цепь, чтобы было четыре точки креплений. Тогда будет меньше скручиваний относительно плоскости ручки при упражнениях типо восьмерки между ног.
Удобства вижу только два: 1)не жалко оставить её под дождём рядом с турникам, принёс ручку с собой ручку и позанимался, не паришься что кто-то из соотечественников утащит 2) можно сделать набор разнообразных весов и добивать себя лёгкими снарядами. Ну и дешево, но это как посмотреть.
Пока пытаюсь отлить нормальную ручку, но у бетона плохая прочность на разрыв, нужно заморачиваться с арматурой и гемороиться с формами
>>1445381 Купи на авито по цене металлолома гирю и не еби мозги. Сколько ты времени проебал. Или она будет жить на стадионе на улице и говно, чтобы не спиздили? Так пиздюки её по приколу разъебут и ты расстроишься.
>>1445408 Так подай объяву, что купишь не дороже чем за 500 рублей, ну и кроме авито еще в вк поищи. У нас от 700 рублей просят. А недавно я за 800 купил отличную разборную гантелю на 12кг.
Какую гирю взять нубасу для старта, как не наколоться, а просто начать тягать эту валыну, где в дс этим заниматься и закупаться, есть ли смысл заниматься этим для результата в плане стать огромной гориллой
>>1446284 >Какую гирю взять нубасу для старта Зависит от вводных данных. Если ты неспортивный и/или дрищ - 16 кг, если дохуя уверен в себе - 24 кг, но потом можешь насладиться травмами. >как не наколоться, а просто начать тягать эту валыну Читай шапку поста, балбес, и книги, указанные там. >где в дс этим заниматься и закупаться Закупайся на авито. >есть ли смысл заниматься этим для результата в плане стать огромной гориллой Нет. В перспективе 5-10 лет ты конечно вырастешь, а если дойдешь до 32-кг гирь, конечно, будешь здоровяк, но своих манямечтаний не достигнешь.
>>1446284 Парочки 16 для физкультурки на всю жизнь хватет. Гиревой спорт - бестолковое задротство ещё менее профитное, чем жиролифтинг, так что не рекомендую вкатываться в это дерьмо. Никакой гориллой ты не станешь. Вообще рекомендую парочку разборных гантель купить и не заниматься хуитой.
Парни, можете меня поздравить: через 11 месяцев с начала занятий выполнил дома 1 юношеский. 50 толчков и 135 рывков с соблюдением временного лимита. 31 лвл, 77 кг.
Сейчас вот думаю: перейти на 24 или перекатиться на длинный цикл.
Есть гиря 32 кг, как научиться ее толкать? Помимо гири есть еще гантель на 16, жму и толкаю ее в легкую. Есть возможность без промежуточных весов освоить 32?
>>1442410 Да хоть сейчас, переход на 24 не такой жесткий как на 32. Вот на 32 и правда тяжело перейти будет, её очень трудно правильно сбросить, может выскочить и расплющить ногу или проломить пол.
>>1446740 Сначала научись забрасывать на грудь одной рукой и сбрасывать обратно. Через несколько недель когда спина, пальцы, кисти и предплечья укрепятся попробуй вытолкнуть её вверх одной рукой (прогнув спину назад и слегка подседая) и в случае встрявания либо клади гирю обратно на грудь, либо помоги себе второй рукой. Переход в толчке с 16 на 32 вполне реален, нужно только соблюдать осторожность. Вот рывок это другое дело - сбрасывать 32 тяжело и опасно. У меня у самого всего две соревновательные гири 20 и 32, я пару дней назад уже попробовал толкнуть 32. Но вот рвать пока не рискую потому что не уверен что смогу её сбросить. Поэтому подрываю её только до уровня глаз, получаются как бы махи одной рукой с большой амплитудой.
Купи лучше сендбэг. С одной пудовкой мало что можно делать, только рывок по сути. Но от рывка у тебя будет гореть жопа, т.к. мозоли на руках будут ограничивать гораздо больше, чем мышцы. Это надо, как минимум, покупать еще одну пудовку, потом две полторашки, еще 32 желательно иметь для махов.. А так купишь один сендбег на 40кг и тебе его хватит для всего.
Ежедневно с утра выполняю махи с гирей на протяжении 10 минут, не знаю сколько махов выходит, думаю в районе 300. Вечером держу планку по 5 минут, гоняю в зал, делаю базу. Чувствую как постепенно превращаюсь в ёбыря террориста.
Гиревики, чо скажите, сильно гиря бустит выносливость в постели? я не про скорострельность, а про способность долбить девочку как перфоратор
Пацаны, объясните мне технику в забросе гирь. Толчок 24 кг делаю 23-25 раз, ДЦ ни хуя нормально не идёт, максимум 15 раз могу сделать, после этого руки отваливаются и на толчок нет сил. Понимаю по логике, что я делаю что то не так - тяну гири вместо того, чтобы их забрасывать, но ни хуя не могу понять суть движения. Смотрел ролики Руднего, там он рекомендует слегка вставать на носки при забросе, но толку никакого. Так же смотрел ролики Алферовой, там она объясняет, что при сбрасывании гирь, необходимо развернуть ладони к себе и это убирает нагрузку с предплечий, но у меня ни хуя не получается, кручу кистями и ещё больше забиваю руки. Дайте советов, может более толковые ролики обучающие порекомендуете.
>>1449112 Первую неделю было тяжело. До состояния когда начинает долбит в висках не доходил, но пульс явно был выше нормы, плюс учащённое дыхание. Со 2 недели организм втянулся и чувствовал себя во время тренировки абсолютно комфортно. Работаю с пудовкой, если что.
Я где-то читал, что с утра, сразу после подъема, любая хоть сколько-то серьезная физическая активность вредна, но я по привычке занимаюсь физухой вместо зарядки.
>>1448905 >не знаю сколько махов выходит, думаю в районе 300 Зачем тебе столько? Решил в книгу рекордов Гиннеса попасть? Давно бы уже на рывок перешёл.
Может и так. Не гиревику не вижу смысла ее осваивать, в рывке нет ничего особо уникального, чтобы как-то стремиться именно к этому упражнению. Махи+жимы будут гораздо полезнее и менее травмоопасны.
>>1449231 Мне с гирей нравятся всего 2 упражнения: махи и жим гири вверх дном. Второе ну никак не подходит для зарядки, а с первого я получаю неимоверное удовольствие. Так что рывок не нужен, буду и дальше дрочить с махи. >>1449565 Я не загоняюсь на этот счёт. Когда занимался единоборствами, ежедневно с утра наматывал круги по стадиону и отжимался на брусьях, в армии была весьма ебанутая зарядка, после защиты сапог какое-то время выполнял нигранити по утрам. Так что 10 минут с гирей, это весьма лайтовая нагрузка для организма и я не думаю, что это как-то скажется на здоровье.
Безусловно если человеку тяжко даже просто 32кг жать, то, не о каком жиме на попа и речи идти не может . Когда же 32кг станут как платмасс в руке - это все делается без труда.
Сила ключевое . Как сила пальцев, так и различных стабилизаторов кисти.
Цирковое ебланство это когда ты кролика из шляпы достаешь . И то - это связано с ловкостью рук ,умении наебывать зрение .
Сила пальцев ,кисти - ключевая сила в жизни . Тк именно пальцы и кисти не позволяют человеку проявить силу - в переносе тех или иных тяжестей в быту.
Так же в борьбе , драке даже в увеличении силы удара это дает огромный плюс . Чем мощнее кисть и пальцы - тем мощнее жестче удар. Слабые пальцы и кисти просто ломают в легкую ,при ударе !
Нарабатывается это все элементарно . Изначально нужно 32кг просто жать разиков 15+ . Если нет сил просто жать, на попа - тем более не хватит сил ,это ежу понятно
Разьеб можно в чем угодно получить, из-за недостатка сил . Можно не имея сил на турнике плечи в ебеня вынести что мучать будут всю жизнь.
Естественно жим на попа 32кг требует многолетней силовой подготовки . Сразу это не кто не делает .
>>1449794 Я не говорю что это невозможно, однако это именно опасный силовой трюк, а не нормальное упражнение. Для развития кистей и пальцев есть другие способы, куда более безопасные.
>>1449818 > Это упражнение безопасно Ты понимаешь что несешь хуйню? Тот паренек на видео не спешит, а жмет очень медленно и аккуратно, чтобы не потерять баланс. Так что чистейшее циркачество, чуть-чуть отвлечешься - и тебе вырвет кисть с мясом. Для развития мышц груди и плеч достаточно обычного жима гири. И сделать его надо не 1 раз, а много раз, чем больше - тем лучше. Даже будучи очень уставшим ты все равно сможешь сбросить гирю с груди. Можешь жать в любом темпе и все равно ничего страшного с тобой не случится, т.к. механика движения не позволяет тебе травмироваться, в худшем случае ты её просто не выжмешь и все. Для развития предплечий полно нормальных упражнений с той же гирей https://www.youtube.com/watch?v=cwERfDhK5RY или с чем-то другим.
причем тут твоя гейская грудь и твои мышцы . Силовику главное сила ,в том числе стабилизаторы.
Медленно поднимается, потому- что всем телом ловится баланс.
Причем тут твои предплечья . Жим на попа увеличивает силу пальцев и кисти .
Лучше жима на попа упражнения нет, оно базовое и комплексное для кисти.
Насчет вырывания , мяса меньше фыантазируй .
Я тебе объяснял, не раз, любое упражнение на неадекватной нагрузке - ведет к травме . Вообще пох. что это будет за нагрузка, становая, жим стоя или рывок.
В жиме на попа все то же самое . Естественно, если ты слабак и заместо того что бы делать для начала с 16 , а то и с 12 кг , может и с 8ю кг ,у кого как, начнешь выебываться с 32кг. Травма будет неизбежна . Но! не о каком мясе вырванном речи не идет .Максимум сильно ударишь плечевую кость, как при неправильном рывке.
Гирюны, будет толк, если я просто возьму набор упражнений, типа махов, рывка, жима, взятия на грудь и прочих и буду делать их по одному-два подхода с перерывами между упражнениями и при достижении 50 повторений в подходе поднимать вес?
>>1450287 Разумеется будет. Если достигнешь 50 повторов в подходе на каждую руку в рывке или толчке одной рукой по ДЦ и сможешь так делать хотя бы через день с 24/32, то ты уже охуительно крут, можешь ехать на соревнования своего Залупинска и брать призовые. Я тренируюсь с 20кой почти каждый день и стабильно сдыхаю после 10-15 повторов на руку, потом надо хотя бы минутку отдохнуть.
>>1450312 Как организм относится к ежедневным тренировкам? А то качки кричат, что нельзя. Я просто, когда чувствую, что надо отдохнуть - беру выходной.
>>1450315 Я делаю первый подход нормальным для себя весом (16 кг), а второй буквально на разы но уже 24. Приручение бульдога или как-то так эта техника называется, типа понемногу привыкаешь к более тяжелому весу.
>>1450287 >будет толк Толк то будет, только план твой неосуществим. Ну вот делаешь ты два подхода жима гирей по 15 раз например, и бах - застопорился, месяц повторы не растут, два не растут, три и так далее. Чё делать будешь? А так твой план звучит "Вот беру гирю и учусь сто раз жать, нормально?" Ну, сто раз конечно охуенно жать гирю, но как придти к этому - это уже отдельный вопрос. Я вообще не люблю Павла Цацулина, но у него в одной из книг был такой способ увеличения жима гири. Берёшь гирю которую можешь пожать 8 раз примерно. Первую тренировку делаешь одной рукой 3 жима, второй рукой 3 жима, отдыхаешь секунд 10-15, затем делаешь по 2 жима, отдыхаешь немного, затем по разу. Назовём это круг 3-2-1 (возможно начинать надо с 1 и идти к 3, точно не помню). Таких кругов делаешь 5. На следующей тренировке 6 (всего три тренировки в неделю). На следующей 7. И так пока не дойдёшь до 10-ти кругов. Когда дойдёшь переходишь на схему 4-3-2-1 и начинаешь с 3-ёх кругов. Добавляешь точно так же по одному кругу каждую тренировку пока не дойдёшь до 6-ти кругов. Затем переходишь на схему 5-4-3-2-1 и начинаешь с двух кругов и доводишь до 4-ёх кругов. Когда дойдёшь, можешь отдохнуть несколько дней или недельку и потестить сколько сможешь выжать эту же гирю. После всего этого можно взять гирю потяжелее и повторить всю эту схему опять начинаю с 3-2-1 кругов.
>>1450567 да, я про тот Комплекс упражнений с гирей «300 Спартанцев» 1. Вращение гири вокруг корпуса перехватывая руками — 10 раз в каждую сторону 2. Вращение гири над головой двумя руками — 10 раз в каждую сторону 3. Наклоны, гиря держится на спине — 10 раз 4. Мельница — наклоны в сторону до касания рукой пола, гиря на вытянутой вверх руке — 5 раз каждой рукой 5. Мах гирей — 10 раз каждой рукой
6. Мах гирей со сгибанием руки в локте в верхней точке — 10 раз каждой рукой 7. Рывок — 10 раз каждой рукой 8. Толчок по полному циклу — 10 раз каждой рукой 9. Гиря на позиции жима, полукруг вниз на вытянутую руку с разворотом корпуса и выход на исходную — 10 раз каждой рукой 10. Гиря на груди, присед и жим вверх — 10 раз каждой рукой 11. «Казачьи» приседания+гиря поднимается на бицепс — 10 раз в каждую сторону 12. Шаг назад до касания коленом земли — на вставании жим гири вверх — 10 раз каждой рукой 13. Пресс лежа, гиря на вытянутых руках уноситься за голову, потом ведется к животу с одновременным вставанием — 10 раз 14. Турецкие вставания — — 5 раз каждой рукой 15. Тяга гири к поясу — 10 раз каждой рукой 16. Лежа гирю берем двумя руками, делаем подъем на пресс, в конце подъема выжимаем гирю вверх — 10 раз 17. «Русские повороты». Сидя, гирю держим двумя руками за дужки, поворачиваемся корпусом в стороны — 10 раз в каждую сторону 18. Отжимания с упором руками в гирю — 10 раз
Итого — 300 повторений в сумме. Главное — гирю нельзя опускать на землю, передых можно делать держа ее в руках.
единственное - не могу вставать с гире после пресса, хз как это делать. я и без гири встать не могу
Да ты ебанулся. Чуть не так руку подкрутил и она уебет тебе по руке острой гранью. Дальше ты роняешь колобка себе на ногу. Хорошо если подвернется кот и примет удар на себя, а так БЕZНOГNM останешься.
>>1448428 Я себе 16 купил, очень легкая, надо было 24 брать, но в моей мухосрани хрен найдешь, даже на металлоприемках нет. 32 я одной рукой не могу закинуть, максимум к груди могу тянуть и махать двумя рукам, сейчас с 16 занимаюсь, за несколько дней неплохо укрепил плечи, раньше хрустели и болели, после жимов хруст пропал и боль исчезла.
Еще такой вопрос, может кто из анонов сталкивался, при пуловере с гирей на полу начинаются боли в области рёбер с одной стороны ниже грудных мышц, в интернетах не нашел такой проблемы, от чего и почему это происходит?
Сап, аноны. Я худеющий жиртрест из соседнего треда (178\115), будет ли какой-то толк, если я буду заниматься с гирями (толчок, рывок)? Мне надо просто чтобы организм не сожрал все мои мышцы, и я не выглядел совсем уже как мешок с дерьмом, когда похудею.
>>1452404>>1452423 Так мне просто как аутисту делать два упражнения и все? Я просто начал по интернету ходить, там как только не крутят эти гири. Про питание знаю, я уже худею, просто надо какую-то нагрузку физическую давать еще.
>>1448546 > С одной пудовкой мало что можно делать ПНХ с гиретреда, знаток хуев. Открой хоть Утуб что-ли и посмотри что же можно делать с одной гирей, хоть классеку что-ли посмотри- https://youtu.be/57ImSujKhAg?t=277 И мне по хуй вообще на стероидах там он или нет, не о том речь вообще. Я же не на стероидах, а несколько хороших упр для себя взял
>>1451869 >роняешь колобка себе на ногу На пике не наш русский исконный чугунный колобок, а какая-то плоская заокеанская ебала. >>1452093 Да писал там много перекотов назад один хуила чуть ли не хвастаясь, дескать кота двухпудовкой убил. Хуй знает, никто не сохранил наверно, да и надо ли такое уебанство сохранять?
>>1452564 >никто не сохранил наверно, да и надо ли такое уебанство сохранять Конечно надо! Аиб лулзами силен. Да и для потомков надо сохранить образец того, кем не надо быть.
>>1452484 Ты для начала рывок и толчок освой, а потом в циркачество влезай, жиробас. >>1452691 Тренировка до 90 минут, куда входят 4-5 подходов на толчок и 2-3 на рывок плюс дополнительные упражнения на отдельные мышцы. Новичку и 30 минут хватит.
>>1452484>>1452484>>1452484 Начни с простого- Мах Прихват Подъём на грудь Обязательно приседание Пожалуй толчок ещё Ну и жим конечно Только когда это освоишь берись за рывок. Начинай с малого, степ бай степ. Удачи.
>>1452423 Кстати от гирь подсушивает капитально. Не знаю с чем связано. Наверное взрывной характер движений действует как табата-протоколы и прочее ниграните.
В общем такие дела. Начал я заниматься с гирей. годнота пиздец, жалею что раньше ничего кроме отжиманий и пресса не придумал
182/78, гиря 16 кг, устаканилась примерно такая программа, потому что учился по ютубу: 1 день вот это: https://www.youtube.com/watch?v=zLkiq4RQkBo Или другой вариант того же самого (не могу найти видео), но там сразу десять кубковых приседаний потом, 10 махов одной рукой, потом этой же рукой 10 жимов, потом другой по 10, потом уже 9 кубковых приседаний, 8, 7 и так до единицы. Второй день вот это: https://www.youtube.com/watch?v=hOPEwqtDPHc
В связи с этим пару вопросов: Во первых не хуйнёй ли я занимаюсь? Насколько такая программа эффективна? Цель подкачать всё тело
Во вторых подумываю о второй гире. Но блядь, не могу определиться что мне важнее. С одной стороны хочется вторую на шестнадцать. Потому что третье упражнение из комплекса Каширина очень нравится (кажется вы его тут называли трастером) симметричная нагрузка, прям реально чувствуется что всё тело работает, охуенно. С другой стороны на 24 тоже было бы ничего. Поскольку нагрузку, как мне кажется, нужно бы уже и повышать. Да и махи покруче будут, очень доставляет вдруг выпрямившаяся спина, хочется развивать. Что порекомендуете, товарищи?
>>1453455 Дык это... ну... как бы... этот, как его, кентяра этот, как его там, Блуд, во, Виктор Блуд вот это вот, да, ну которого я видео кинул. Так вот, он там в том видео так и говорит же, мол занимайтесь с гирей на 16 и делайте эту программу, если хотите развить выносливость. А если хотите развить "силовые качества", то тогда берите гирю на 24. Вот я как бы и не против даже силовые качества развить, почему бы и нет. Ну как бы ладно, я ещё месяцок погоняю свою программу, но придётся же по итогу расти над собой. Да и вообще у вас шутеечки тип я вчера первый раз поднял гирю на 16, а сегодня уже собираюсь на 50 брать. Но это же не так. Я месяц каждый день отжимался\качал пресс и подключал гирю, но чуть-чуть. Жим по десять раз на каждую руку, десять приседаний, не более. А четыре недели назад вообще забил на все отжимания и чисто гирю хуярю, вот по программе что выше выложил. И нормально выходит так, да. По моему можно по тиху подключать либо на 24 либо вторую на 16. По мелочи чисто, тоже там десяток жимов приседаний, а потом и пойдёт. Ну, как я себе это представляю.
>>1454727 >Виктор Блуд Самозваный хуесос без признанных спортивных достижений. >мол занимайтесь с гирей на 16 и делайте эту программу, если хотите развить выносливость. А если хотите развить "силовые качества", то тогда берите гирю на 24. Глупость какая то. Я сомневаюсь, что даже блуд мог такое сказать.
>>1455134 Не хами, ньюфаня. Витек показал комплекс, рассчитанный на силовую выносливость. С этих упражнений накачаться можно только если по вене химку пустить, как блуд сделал. Разница между 16 и 24 только в том, что с полуторкой ньюфаги скорее заработают травмы. Сила развивается через пиковые нагрузки, а не циклические упражнения. >>1455031 >МСМК по армлифтингу? Это просто смешно.
Если ты имеешь скажем рост 190 см и вес 80кг ты можешь дрочится гантелями штангами очком об грифы. Но пока ты не доведешь массу телу хотя бы до 100кг ты как был ебучим дрищем так и будешь .
Витя выглядит нормально потому что он при 170см роста весит 89 -91 кг. При этом не упарывается в жиры что связано в том числе с генетикой хорошей. Тк Витя является Мезоморфом
Есть соотношения ИМТ атлетическое именно. Не для обычных людей которые не чего тяжелее хуя не держут. Для которых норма вес - 100 = вес. А именно АТЛЕТИЧЕСКОЕ ИМТ и оно Гласит Вес - 80 = вес. И атлетическое имт именно потому что мышцы довольно тяжелая вещь .
А сидя в однйо дрище массе даже не меняя вес но тренеруясь с железом серьезно ты наоборот внешне будешь худеть тк жировые объемы уйдут мышцы чуть подрастут всего лишь в этйо массе и ты в итоге станешь лишь худее внешне чем был Хотя при этом вес на весах вообще может не меняться
Так это и происходит долбоебушки
А что ты там поднимаешь вообще похуй гири ли штанги гантели или вообще камни и холодильники
Самые главные факторы роста мышц ЭТО ПИТАНИЕ СОН и ПОСТОЯННАЯ ПРОГРЕССИЯ КИЛОГРАММ НАГРУЗКИ КАК В ОБЪЕМЕ ТАК И В ВЕСЕ СНАРЯДА
>>1455643 > Витя выглядит нормально потому что он при 170см роста весит 89 -91 кг. При этом не упарывается в жиры что связано в том числе с генетикой хорошей. Тк Витя является Мезоморфом
Т.е. ты из ВЕРУЮЩИХ, что он да и любой хоть сколько-нибудь фитнес блогер с ТЕЛОМ не на фарме?
посмотри на того же Дацика в молодости в том числе Типичный крепкий парень
по этому он вышел и пиздюлей накатил Орловскому в свое время
В армии я был в цчебке хоз - двор был усеен быками Там так же бугаи служили по 2 метра ростом и по 110кг весом Я сам видел как там чуваки от безделья разных коров валили на пол кидались бедонами 50 литровыми с молоком Не в какие кокочалочки они вообще не ходили прсото жрали спали да работали изредка там когда прапор контуженный там был пизды им даст
Блять, чувак, вопрос не в том, кто здоровый, а кто нет. Вопрос в том, что у него дохуя мышц и при этом очень мало жира. В натурашку такое бывает ОООООООЧЕНЬ редко. Я не предъявляю к нему никаких претензий, просто смешно натуралом ориентироваться на химиков.
Я примерно такой же как блуд по телосложению Единственное у блуда пресс лучше Но он об этом и говорил не раз это у него с детства Это связано с креплениями мышечными в том числе Да и так он любитель его поделать с тем же железом
>>1455794 > у него огромная мышечная масса и очень низкий процент жира, маловероятно, что он натурал > ДА ТУ ПОСЛУШАЙ, ЕСТЬ ЗДОРОВЫЕ МУЖИКИ, ВОТ ДВА МЕТРА, У НАС В АРМИИ
По объемам тела у Блуда нет не чего сверх естественного
У меня к примеру смотри при 180см роста примерно антропометрия
Шея 50 + см Грудная клетка 120 + см предплечье 36см примерно бицепс 44см примерно Нога 70см Голень 43см Пояс где то 90+см по разному Если пресс долго не делаю тонус теряется боше выходит
У блуда все похоже будет только меньше по объему но и ростом он меньше на 10см примерно
У моего родственника к примеру шея 60см По этому он не тренеруясь шеей подымет боьше чем некоторые дрищи врожденные ногами
я не зиз и бб не занимался не когда для меня это пидорство Внешний вид для меня не когда не имел значения особого
Ебанутый не фото а видео посмотри Выйди на улицу затем на любой пляж летом из своей конуры и ты таких там как блуд особенно низкорослых увидишь 10ки
Нах ты смотришь фотошопленные фото Блуда под освещение
Под освещением и на фотошопленных фото дрищ Арчо морис пиздец какой гигант Только в реале это человек палка если он куртку оденет зимнюю он вообещ не чем не будет отличатся от обычного пивного дрища
Для меня на стеройдах абсолютно спокойно иметь сухую массу кг в 115 при 180см роста
А мой родственник на стеройдах может иметь сухими 170кг массы Он выше Сарычева см на 10 а это пиздец какое преимущество в силе в абсолютке Учитывая то что у них равный размер костей относительно их ростов Если он будет хуярить как эти гормон роста и пр сарычев станет мальчик
У моего родственника длинна пальцев и ладонь больше чем у любого Сарычева поверь
Это и называется генетика Именно что ты еще больших людей не видел
Посмотри на Шакила О Нила так же бомбовая генетика Он играет в баскетбол но мог бы без труда в силовухе быть на первых топах
Просто я люблю пожрать колы и пр фигни Я тебе говрю я не слежу особо за внешним видом мне просто пох как я выгляжу
Для меня важны лишь силовые скоростные и пр параметры те функция что бы там челюсть сломать на улице прыгнуть выше других бегать быстрее и тд Поднимать мощно таскать разные холодильники и пр
Как Блуд приблизительно я выгляжу при 95кг веса Блуд просто больший эктоморф а я склонен к эндоморфизму хотя главный тип у нас мезоморфный
и глупо пойми меня и блуда равнять
А если ыт не веришь на тебе атлетов до существования стеройдов
А насчет жиромассы В межсезонье любой химик залит Невозможно круглый год сухость держать Сухость их достигается даже не фармой а мочегонными диуретиками и тд
Вот химик на пике подводке и в межсезон на массе как видишь жир не хуя не показатель
У натурала все это то же работает до определенного веса тела относительно роста
Ты своей глупой головой понмиаешь Что фото в особенности любого человека могут здоровее рельефнее сделать Так же как натирание маслом свет нужный и пр эффекты Не говоря о фотошопе и фотографиях прессы
Ты типичный пустоголовый дурак
Сравни Витю Блуда на фото и на видео совсем разные объемы и пр
Потому что для фото спецом пампяться и тд что бы красивее было и ложат этот весь шлак
Смотреть надо человека в жизни
А билдеры жирные так еж боьшую часть жизни если ты не знал Потому что что бы подводиться нужно длительно специально находится в ожирении
К примеру мне на фарме надо было бы набирать 140-150кг и именно вних тренироваться длительно что бы с максимальной интенсивностью вырабатывать эту фарму Тогда и получаются когда до 120 худеешь огромные мышцы но при этом еще и сухие
вы не хуя не понмиаете от чего и почему растут мышцы
Я вам сто раз говорил рни растут не от штанги ка ктаковой А от разгона массы тела Потому что растет с увеличением массы и потребление белка
К примеру есть парень 170см ростом он весит 70кг набирает до 80кг и длительно в них тренеруется далее специально потихоньку начинает худеть и ВОАЛЯ он при 73кг рельефнее стал Далее он набирает 85 кг и так же в них тренеруется а потом уходит на 76 кг и воаля Он рельефнее при 76кг чем при 70кг был
Вот так и растет объем и рельеф Что бы набирались мышцы нужен профицит веса всегда Но когда худеешь это то же надо уметь правильно и особенно следить за рационом тк можно начать жечь мышцы заместо жира Организм хитрая штука
А у вас тоько фарма фарма блять везде мерешиться
Я сто раз кидал атлетов до вообще изобретения фармы
А то что щас в мире мног дрище так люди опидорели стали лохами и щенками в большиснтве Уже от бега они там спины ломают вот по этому ты и видишь мамкиных сынков кругом и чипушил дрищавых
Я просто делал жим лежа 100кг сразу на раз ка краз где то в 16 лет при весе где то 77 кг
При этом до этого не жал прсото любил в те времена жесть в отжиманиях Например отжимался упором ногами в стену когда на мне девушка сидела Отжимался к верху ногами стоя на руках даже без упора в стену и тд
В армии дохуя пацанов видел которые с ходу жали и по 110кг крупные такие кг по 90 весом то же
Становая тяга вообещ у любого человека лет с 15и за 100ю кг идет Ты можешь даже тесты динамометрии посмотреть
Толчек Штанги Ну к примеру батя мой толкал 80кг при весе 75кг при этом он с штангой даже не занимался просто какие то там на работе еще в СССР были соревы он криво косо 80кг сделал каким то макаром едиснтвенное пару месяцев готовился
дед у меня занимался правда Он то же стоя жал за 90кг При весе где то кг 80
дедв ооьбще с войны мощный был там рации таскал провода там такие бандуры были в те времена да еще разыне ватники и пр
Реально ли дрищу(мне) поднять 32кг? Пробовал поднимать пудовку+2 гантели общим весом 10кг, это по сути 24кг гиря получается. Но полноценно все упражнения не выполнить с такими надвесами, нужна нормальная гиря. Так можно как-то перепрыгнуть сразу на 32?
>>1455950 >Так можно как-то перепрыгнуть сразу на 32 Ты совсем ебанат? Вон шизоид же пишет, что любой мужик без подготовки может становую на сто ебануть сразу, двухпудобка это вообще разминка должна быть.
>>1451482 Безмозольная гиря из асашай - 430 баксов. Строительные перчатки - бесценно. Ну серьезно, с тех пор, как анон посоветовал перчатки - не имею никаких проблемкроме того, что эта круглая пизда хуярит мне по предплечьям, как бы нежно я не рвал ее.
>>1455986 >>1455961 По моему ты бомбишь. Вот просто бомбишь и ничего более. Тебя выше разнесли по фактам, а теперь ты, вместо того чтобы по честному отстоять свою позицию в дискассе, кривляешься пытаясь отыграться на новичке. Такое себе. мимо
>>1456154 >Тебя выше разнесли по фактам С каких пор ЯЩИТАЮ считается фактом? >а теперь ты, вместо того чтобы по честному отстоять свою позицию в дискассе На абупараше? >кривляешься пытаясь отыграться на новичке. Конечно нет. В каждом загоне есть свои пахомы, которые увековечиваются их рассказами про вкусный хлеб. Если вы верите в то, что одной гирей можно накачаться и валить быков с хорошим рационом - извольте.
>>1455643 Я накочался с 60 до 75 кг при весе185см без набирания жиромассы. Я не человек? Ты что несешь поехавший жиролифтер? Щас бы качать мышечную массу гирями, ну пиздец просто Вроде только понедельник, а ты уже салом накачался чтоли?
Как заебал этот долбоёб со своими историями про НУ У НАС В АРМИИ ТАМ ТАКИЕ БЫКИ ЧЕТЫРЕ МЕТРА 300 КИЛО, ЗДОРОВЕЕ ЧЕМ КОСМОДЕСАНТНИК ТИПО ПО ПРИКОЛУ ПО УТРАМ КИДАЛИ ЦИСТЕРНУ СБИВАЛИ СПУТНИКИ ПОКА ПРАПОР НЕ ПРИШЁЛ НЕ ОТПРАВИЛ ИХ ТРАВУ РАСКРАШИВАТЬ Где, где все эти гигантские чудовища в реальной жизни? Почему они живут в каких-то особенных резервациях и показываются только таким вот пизданутым? Или это такая шиза у человека, что на словах он выглядит НУ ПОЧТИ как греческий бог, а потом присылает фотку и ты видишь либо суповой набор, либо жирного пельменя. Ну да, ПОЧТИ-КАК-ТОТ-ЧУВАК-С-ЮТУБА, да. НУ ВОТ Я ЕСЛИ БЫ СКИНУЛ БЫ ТО Я БЫ НАВЕРНО БЫ БЫЛ БЫ КРУЧЕ БЫ ЧЕМ ОН, да. Чем у таких в голове насрано-то блядь. Нахуй все эти стероиды, школы олимпийского резерва, тренера, врачи, целые многотомные исследования, тут вон пацаны ничего не делая по 200 кило толкают, их же если потренировать то с такими вводными они сразу чемпионами всего и вся станут. Нахуй нам все эти министерства спорта, тупо блядь десять прапоров, каждого на уазик и по деревням ебать, генетических мутантов искать.
Повторю вопрос. Пацаны, объясните мне технику в забросе гирь. Толчок 24 кг делаю 23-25 раз, ДЦ ни хуя нормально не идёт, максимум 15 раз могу сделать, после этого руки отваливаются и на толчок нет сил. Понимаю по логике, что я делаю что то не так - тяну гири вместо того, чтобы их забрасывать, но ни хуя не могу понять суть движения. Смотрел ролики Руднева, там он рекомендует слегка вставать на носки при забросе, но толку никакого. Так же смотрел ролики Алферовой, там она объясняет, что при сбрасывании гирь, необходимо развернуть ладони к себе и это убирает нагрузку с предплечий, но у меня ни хуя не получается, кручу кистями и ещё больше забиваю руки. Дайте советов, может более толковые ролики обучающие порекомендуете. Именно механику подрыва.
>>1452869 Упрощенный вариант подъема на грудь. Вместо фиксации колобка на плече рабочей руки гиря останавливается ладонью свободной руки и тут же сбрасывается для след.повтора.
Здарова гиребояре, давно не заходил сюда, месяца 2 где то, сегодня выбрался на природу с своей гирькой, вспомнил, приветы вам с Португалии. ебать я еле вытащил 24 кг под эту гору ебаную после тренировки
>>1457611 Пжлст, Дедюхина этот варик в каком-то видео показывала, это для совсем нубисов, то с чего нужно начинать, потом на взятие на грудь переходить, оно чуть сложнее, для взятия дужку нужно в кисти правильно провернуть и на плече нужным образом зафиксировать. Не уверен что правильно название запомнил, то ли прихват, то ли всё-таки подхват.
>>1457748 Пиздец там у вас в загнивающей, турники и те из дерева. В Рассеюшке хоть спортивные снаряды из стали. Чё пьёшь та перед треней? Vinho Verde или Porto предпочитаешь?
>>1451482 Блять там ручка чтоли вращающаяся? я представил как я скидываю гирю при рывке и в нижней точке оно хуярит мне по жопе, охуенная гиря РЕВОЛЮЦИОННАЯ по отбитию очка и яиц.
>>1457921 Бля зеленое вино топ, ты мне прям напомнил анончик, захотелось в магаз сгонять.
Отдельный майн респектн чуваку который с бетона вылил гирю, только в следующий раз найти арматуру восьмерку, она прям норм чтоб согнуть своими силами, все что больше уже нужны усилия будут чтоб сделать из нее чот.
>>1458071 >Отдельный майн респектн чуваку который с бетона вылил гирю, только в следующий раз найти арматуру восьмерку, она прям норм чтоб согнуть своими силами, все что больше уже нужны усилия будут чтоб сделать из нее чот.
Я всё еще здесь и работаю над этим, постараюсь к перекату сделать еще фото. Спасибо за вашу высокую оценку.
Хорошая идея с прутом восьмёркой. Неужели её реально легко согнуть подручными инструментами? Чот прям не верится. Пробовал сделать ручку из пластиковой трубы по американским видосам. Не смог согнуть красиво, она всё время переламывалась, вряд ли это вообще возможно.
Даже с арматурой внутри цементная ручка требует плясок. Весь гемор прикол в бетоне - для того чтобы он был прочным и не скрошился с каркаса его нужно сделать с малым объемом воды и консистенцией как влажная земля, а она уже не льётся а тромбуется. Поэтому форма для ручки гири должна быть с дыркой-швом вдоль всей ручки чтобы можно было от души трамбовать цементно-песчаную смесь.
Также на гире можно будет отлить классический сюжетный барельеф с пиздюком бегущим вдоль стены от батиной гири. Реквестирую в тред картинку.
Привет силачи. Наконец-то нашел гиретред. Имеется гиря 32 кг. Что я узнал: 1. простым толчком действительно можно разъебашить спину. 2. 32-ку закинул на плечо и качай ноги хорошее упражненье. 3. раньше делал рывок раз по 10 каждой рукой но решил подкачать спину и ноги. рывок тоже охуенен. 4. планирую прикупить еще одну 32 и уже парой 32+32 качать ноги. 5. забить на толчок ну его нахуй. рывок наше все. и присед с 64. Делитесь своими техниками с 32-ми. За рекордами не гонимся цель не кмс по гиревому спорту с фигурой дрищя а крепенькая такая тушка.
>>1458104 я пару месяцев арматурщиком подрабатывал на стройке, восьмерка гнется норм, если не потянешь, то даже маленький рычаг какой то нужен, найти что то похожее на арматурный ключ, и сможешь что угодно выгибать из нее, если за прочность еще так боишься, поищи сетки какие то, не обязательно стальные заливать, тебе ж не важна прочность чтоб по ней танки на параде ездили.
>>1458189 Ты его сообщение то прочитал? >простым толчком действительно можно разъебашить спину. > забить на толчок ну его нахуй. рывок наше все. и присед с 64 Тут то ли шизик, то ли буйный школьник, вкатившийся в радикальный нонфап и замещающий мастурбацию гиредрочингом.
Аноны, как считаете, можно ли удачно совмещать занятия гирями со стандартным лифтерско-качковским тренингом? Например, в пн, ср, пт я буду делать всякие приседы-жимы-тяги, а во вт, чт, сб буду минут по 30-40 заниматься с гирями. Очень уж хочется сочетать и силу, и выносливость. Морально готов к тому, что придется для этого МНОГО есть и спать. Или всё же восстанавливаться не буду успевать, если без фармы?
к примеру взаимосвязь силы Сколько вы толкаете 16ик?
Я специально не развивая выносливость и технику даже Просто по тому что жал 50ку Толкал 16ик по 500 раз Просто по той пичине что в гире веса не чувствуешь то же самое что пустую руку толкать
Подъем силы автоматом растит выносливость с меньшими намного весами когда работаешь Тк эти веса просто становятся очень легкие
Рост выноолсивости может растить силу но весьма незначительно
К примеру ты можешь тлкать 50 раз гирю 16кг потом 100 200 300 Но если ты не растишь силу при этом те же 50кг гирю ты как не мог пожать когда толкал 16кг 50 раз так и не сможешь даже еси 500 раз ее будешь толкать
И наоборот Толкая те же 50кг раз на 20 30 ты ее сможешь и жать на разик доругой потом А все меньшие гири автоматом будут расти в количестве повторов
Конечно что бы еще больше набирать выносливость нужно именно на нее топить
По этому и есть пеериоды тренировок
А новичку в ГС я ранее об этом писал не раз Нужно набирать именно силу и программа новичка в ГС именно на силу должна быть заточена На укрепление основных групп
Гиревику разряднику на уровне там кмс мс естественно уже не нужно набирать силу в таких объемах там меняются трен планы и программы координально
говно вся квартира будет в песке и говне А гиря будет все меньше с годами
Все это насыпное шлак еще и продают в три дорога песок Они бля щас стоят почти как чугуныне Барыги поехавшие там песок и пластик а продают по полтора штукаря их уже
>>1458742 >Если бы это был советский пластик на мертвой заглушке еще куда не шло
Двачую. В интернетах есть отзывы про эту гирю, говорят что днище протирается. Хуле они жмотятся на пластике - непонятно. Взяли бы какой-нибудь нормальный полиуретан 2мм и ничего бы с гирей не было после набора прочности. Полиуретан один из самых износостойких материалов, из него делают щётки которыми машины тротуары подметают. А бетонирование с вибростолом пиздатое, гиря точно не посыплется и не расколется
чел ты реально думаешь что развлечения с большими бабками где на кону престиж государтсв И по сути ведется битва политиканов так или иначе кто то особо думал о здоровье там ?
да думают когда кто то помер и это омрочило спортивный праздник
пример тебе говно Сочи 2014 где трассы были на столько через жопу сделаны что человек 5 там получили переломы позвоночников различной сложности
И кто он них думал Ну ладно Рашка коррупция говно А куда международные смотрели да туда же в сторону бабла все они одним миром мазаны
По этому и допустили Рашку до организации у себя спот соревнований к которым по факту не было готово не чего Кто там смотрел на безопастность не смеши
Я бобсле мотрел охуевал там многие команды в 2 шагнах от смерти летали Трасса талая убогая была и поверь кто то пикнул пендосы или еще кто да все в жопу языки засунули потому что откатили бабла хорошо
>>1458768 >и что касается безопасности поверь о ней в большом спорте думают в последнюю очередь > > >Из той же ТА вывели жим не потому что там он травмоопасен а потому что многие незаметно читинговали и делали жимовой швунг скрытый
>>1458733 >>1458731 Ты конечно складно стелишь, но без ссылки на сколько нибудь научное пособие по гс, где автор предлагает подобную методику, ты хуй простой. Толкать гирю 40 кг, чтобы потом перейти на две 24 это пиздец как травмоопасно и нихуя не гарантирует результат. Помимо силы там нужна выносливость и техника. Про то, что ты сикстильон раз можешь толкнуть 16 кг это конечно то еще достижение при том безпруфное. Еще бы по муравьу в каждую руку взял.
чел в том и суть Я изначально начинал сразу с 24ки
еще лет в 14 около 15 мне было
Максимально на те моменты я ее толкал в районе 50 раз Щас мне 33 чел и не какике позвонки у меня в трусы не высыпались
Вы тут на дваче бздливые прям как девки
А если человек работает с 40ко на много повторы поверь у неего более чем дохуя сил что бы 24ки казались пластиковыми так же И результат на 24ках у такого человека сразу будет приличный
Ты держал хоть в руках 40ку то?))
Я то толкал много чего и людей и камни и холодильники таскал
Я отлично знаю как наьирается сила как она связана с выносливостью в меньших весах нагрузках и тд
да вес больше но он не на 1ой стороне лежит и нагрузка плавает более плавно
Человек который прсото над головой 1ой рукой раз 10 40ку толкает уже сильнее почти любого человека обычного
24ки для такого человека просто не что поверь хоть их и 2
толчек 40ки в 10 раз примерно соотвествтует становой тяге в 150кг писеду в 130кг жиму стоя 1ой рукой в районе 30кг жиму 2мя руками в районе 65кг
те все эти нормативы человек который толкает на 10 раз сороковку сделает без особых трудов
Это называется общая силовая зависимость чел
А если у него нет таких силовых то его 40ка сломает травмирует спину ноги и тд И не какая техника не поможет
Техника пойми просто нужна результат увеличивать Но первоначальна именно сила Техника до идеала может за пару месяцев доводится А вот сила растет 5и летия пойми
И в книгах по ГС она показана что нужно делать новичку Это именно жеская работа над физухой Техника техникой Но первоначально именно силовая физуха Закачка спины работа над гибкостью подвижностью и тд
если ыьт будешь силу пробивать через выносливость ты это и за 100 лет не сможешь сделать Это какой то фитнес муджила придумал
Я знаю я такую чепуху читал на форумах езще давно в стиле сначала надо толкать 16кг 100 раз что бы перейти на 24ку и тд
Это писал какой то около спортивный фрик
И у меня есть свой опыт я говорю Я начинал сразу с 24ки и когда я дошел там за годик до толка раз в 45 ей Я эту 16ку естественно уже не чуствовал И мне было я писал в районе 15 лет
Я мог бы ка ки фрики рекомендуют так же брать 16ку работать с ней год сделать 100 подъемов А потом взять 24ку и меня ей бы задавило
пойми сила растет раз до 12 все что выше уже не пробивает
грубо говоря ты можешь 2кг гантель научится поднимать 500 раз но возьмешь гантель 6ть кг и поймешь что с 2кг ты просто дрочил пипирку все это время
Я вам еще раз говорю продуктивно и имеет смысл вынолсивость растить именно от силы
Оно и пляшет от силы
и даже подсказка есть в определении гиревого спорта СИЛОВАЯ выносливость даже слово Силовая на первом месте стоит
И все это описано в ГС в книгах читай учись
А техника она придет Для техники отдельные дни делаются
например 3 технические делаешь в неделю на легких гирях и 2 силовые + кроссы легкие после тренировки для ССС Особенно если ты тяж
именно сила и гибкость и страхует тебя от травм а не техника
Мудаку по голове дай который тебе о технике рассказывает
Когда человек работает на около пределах он всегда рискует вообще пох как идеальна его техника она всегда ломается в такие моменты
ты можешь на любом Гс чемпионате видеть как у людей ломается техника в конце Это нормально от усталости
А страхует спортсмена всегда именно физуха гибкость подвижность суставов и тд
Это как на льду падать зимой дубовый лох все что можно ломает а гибкий пластичный человек хоть на шпагат садится ему пох
В ТА то же самое даже были видосы где ТА бабы садишь в шпагат с штангой из ножниц Любой обычный человек порвался бы тут же
Нужно плечи потому что растягивать улушать мобильносиь плечевых логтевых и пр суставов ЧТо бы у вас были амплитуды хорошие работы тогда травмы вам не грозят вы все минимизируете
Тогда наоборт очень много сильных люедй было Тк не хуя не было и школоте нехуй было делать как бесноваться на деревьях А дети хоолопов вообще в шахтах работали если говорить о 17 18 веке на угольных приисках лет с 10и и кто выживал там были пиздец сильные к 20ку поверь Блуд рядом не валялся
меня умеляют кончелыги надутые водой унтерменши современные которые считают за достижение то что они тянут там становые 200кг на стеройдах именно эти кончелыги не понимают что это даже для натурала хуевый результат
Эти ебаные фрики не понимают что в 18 веке любой 17 летний рабочий мужик с шахты хуярил эти 200кг в становых сутками
Мужику 20 лет сука а он как мамин тютя боится всего
от гири он бля сломается там
Как думаешь почему мешки 50кг весят ? потому что это норма Гзота грубо говоря предполагается что средний мужик среднего веса без особого труда его должен перенести Надо быть совсем заморышем что бы это не сделать
Сука сидят какие то бабы и боятся 24кг гири там какой то Сука там мнительность я ебу какие то позвонки у них уйдут в трусы суставы блять
Ебанашки бля Люди в автоавариях удары выдерживают и выживают в пару тонн
мужика видел каким то бревном сучком на сквозь прокололо на лесоповале и он выжил
А тут бля их гиря ебаная убьет с которой в СССР школьники именно что могли заниматься без проблем
Щас сука калич на калече
Уже блять школьники пишут какую фарму колоть что бы подтянутся 20 раз пиздец бля деградация
Прочитал пасты шизоида. Ну что тут сказать, дебильны все его утверждения. Начиная от того что сила растёт медленнее чем выносливость и заканчивая тем что техника не нужна. Это клиника, человек окончательно пропил мозги.
Такое нужно оформлять в стиле рубрики "вредные советы".
>>1459361 >По этому таким как ты я написал читайте книжки по ГС Пиздюк, тебе же написали выше, чтобы ты вбросил пруф хотя бы на одну методику. Ты со своими мантрами проследуй в бэ.
Что бы толкать много 32ки надо весьма сильным быть долбаебушка
по этому Гиревик обычно растит силу постепенно весь цикл Достигая мастерства нужной силы (это уже обычно выше 2 разряда) тренировки уже носят четко направленный на гири тренировочный план
Новичек же должен растить силу до того момента пока 32кг гири не станут как пластик по весу и только после этого он безопрастно с ними сможет пробивать выносливость
Сила растет длительно дурик знаю по себе года 3 хотя бы надо
А ты думаешь что то что ты 16ик там толкаешь ты сможешь потом 24ку толкать или тем более 32ку
Ты дрочишь вафлю и теряешь время не более того тк делаешь то что для новичка не является первичным элементом подготовки
А подготовка очень различается у всех спортсменов от разрядов
Упор у новичка в ГС делается именно на функционал силу кондицию Увеличение всех физ качеств паралельно с этим ставится техника Это процесс не сложный и не долгий Для этого и используют легкие гири поначалу
Но силу начинают нарабатывать сразу быстрее начнешь быстрее построишь силовую базу
Чем больше силы тем меньше травм объяснил тебе баран Ты реально тупой похоже
И я не говорил что технику не надо делать Я говорил что техника без силы не имеет не какого смысла
Только дурак и щенок думает что техника ему позвлит поднимать когда не тянет силовая база
техника позволяет оптимизировать движение Это игра на расслабление
Пока у тебя нет силы ты не сможешь расслабится тк буджешь боятся это сделать с тяжелым снарядом а пока в ГС у тебя нет расслабления с гирями не какого результата не будет хоть 30 лет занимайся
вы долбабеы наверно штаны через голову одеваете а ходите на руках по улице
Я пишщу ка кпроще всего и ка кделали и делают все в подготовке А в ы блять какую то хуету тут изобретаете заместо того что бы книжки почитать Где еть все о подготовке в некоторых даже базовые программы на 1 год на 2ой год тренировок и тд
А я не набирал силу в ГС и щас мне это не нужно поому что мне ее итак до хуя именно для ГС там уже такие жеские силовые не нужны и для меня в плане ГС дальнейшие наборы силы мартышкин труд У меня уровень другой бараны тк я ТА долго занимался По этому я те же 32ки сразу толкал прилично раз даже без особой техники
на стелфакторе кажись обитает поехавший который с 16ками 10и летие наверно занимается и жалуется что нет результата Он уже старым хреном стал и все страдает и еще там учить всех пытается кто за 1 год на 32ки перескакивал ))
Он так же тренеруется как фитнес фрики рекомендуют естественно без результата тк связи между толчком 16кг снаряда на 100 раз и толчком 24кг снаряда не так уж и много
Я вам объяснял уже дурачкам
Вот сколько тут люди работают гири 16кг их убивает после 100 махов? Ясен хуй спина девичья Потому что силы нет
естественно таким людям изза отсутствия силы сверх опасно переходить на следующие гир хоть эти 16 оони толкать и 100 раз будут похуй вообще
техника не спасет когда нет силы 1000и раз повторяю даунам
Могу еще рассказать дурачкам почему рывок 24кой опаснее чем обычный толчек ей же
По тому что в махах ты выполняешь скоростную энерционную работу Твоя спина позвоночник в момент определенного полета внизу испытывать нагрузку может в районе 80 90кг И естественно если у тебя слабая становяая сила слабая спина в общем грыжа и пр становится делом времени И пох как ты будешь там техничить техника не спасет когда сверх большая нагрузка выходит в диск
Мощный стан мощный прсиед спасает от всех травм в гс
Для этого та же Алферова и качает школоту на 100кг штанге Что бы когда они выйдут на разряды выполняемые с 32ками обычно от КМС у них не былоо проблем связанных именно с силой
И спину ноги по тому укрепляют с молоду это важнейшая часть силы
так же что бы хорошо толкать например надо иметь достаточно мощный прыжек Что бы средняя его интенсивность была достаточно высокой
Понятное дело когда ты прыгаешь 150см в высоту ты не сможешь это делать 10 минут подряд Но зато эти же 10 минут средняя высота прыжка будет выше чем выше общая его сила в максимальную высоту на 1 раз
Вот так выносливость и сила связаны И первична именно сила
Человек который прыгает скажем на 70см в высоту не ка кне сможет держать прыжек 10 минут 50см в высоту а вот тот кто прыгает 150см в высоту спокойно сможет
Пор этому гиревики прыгают тренеруют прыжки так же Это дает подрыв что бы гири сами вылетали И это то же сила
Да в ГС как в ТА не надо прыгать но тем не менее гиревик так же должен быть весьма легок в ногах что бы совершать достаточные по интенсивности подрывы дабы не включать руки и это все в том числе влияет на спортивное мастерство И это именно сила и ее развитие
И у новичка в гс по этому важно поднять силу в прыжках беге и тд Если 1 разряднику в ГС спринт по приколу можно побегать то у новичка это обязательное офп упражненеи должно быть в рамках силовой подготовки а помимо этого еще кроссы на разгон ССС и тд Начинать можно с 1 км и потихоньку в течении пары месяцев доводить их до 5км
единственное он слишком жеский И явно на бывалого спотсмена не для новичка
А тупо что бы силовой тонус поднять в межсезон грубо говоря что бы так резко поднимать по 10кг в неделю накидывать Надо уже было до этого иметь хорошие силовые
По этому именно для новичка такое не подходит
У новичка все просто год другой ты по 2 3 кг так растишся в становой приседе Ратсишь сбавляешь и гденить к 3ему году силовые выводишь на уровень 180 становая и 150 присед Как раз в то же время ты и выйдешь на 32ки если все правильно делаешь
А ели ты дрочишь 16ик не меняя нагрузок не хуя не меняя Ты как его поднимал вчера так будешь и сегодня и через 10 лет и через 20 Это не тренировка это тупо работа тк вней уже нент не прогрессии нагрузок не каких изменений это работа грузчика уже а не тренировка
>>1459408 Ты уже весь тред своим словесным поносом залил, что тебе в общем простительно: за окном весна, у больных психикой сезонные обострения начинаются.
Лишний раз подтверждаешь свой статус пиздюка - пруф ты так и не кинул. В указанной тобой книге написано о развитии ОФП в первые месяцы тренировок, в том числе легкоатлетических упражнений и упражнений со штангой. Об опережающем характере развития силы речи там не идет.
Сап, гирюны. Когда дела упражнения с двумя гирями, они стучат друг об друга, когда пролетают между ног при махах, рывках, взятии на грудь. Пробовал ставить ноги шире, но тогда сложнее замахиваться. Что сделать, чтобы они не стучались?
Гирюны, подскажите, вкатываюсь в ваш кружок, от рывка и толчка начали ныть колени (если правильно понял, от нагрузки в момент выпрямления их под нагрузкой). Это естественное явление по началу, пока суставы не привыкли или я убил колени, даже толком не начав?
>>1465528 >Гирюны, подскажите, вкатываюсь в ваш кружок, Вес гир, частота тренировок, количество подходом и повторений? Сам ответь для себя: не слишком сильную нагрузку взял? >если правильно понял, от нагрузки в момент выпрямления их под нагрузкой Вот здесь нихуя не понял. Ты про фиксацию гирь в верхней точке или не амортизируешь удар падающих гирь при толчке? >Это естественное явление по началу, пока суставы не привыкли или я убил колени, даже толком не начав? Я в гиревом спорте ровно год. Когда работал с 16кг колени поднывали. Сейчас перешел на 24, на удивление неприятные ощущения исчезли.
>>1465774 >не слишком сильную нагрузку взял? С непривычку сильную.
>Вот здесь нихуя не понял Сорян, я хуйню написал под впечатлением. Я имел ввиду, что началось это в момент "толчка". То есть мы делаем подсед и, резко выпрямляя ноги, выбрасываем гири вверх, в этот момент идет большая нагрузка на колени. Сейчас же колени ноют когда иду по лестницу, встаю со стула. Когда просто сгибаю их в воздухе - все хорошо.
>>1466023 >Ты прям ГС занимаешься? Я по Зайцеву составляю себе программу на толчок и рывок, делаю упор на планомерное повышение результата, хочу в перспективе сдать на первый взрослый. Поэтому да, могу сказать, что занимаюсь ГС. Ты это имел ввиду?
В этом ИТТ треде:
- наблюдаем за сажей и попытками в "троллинг" от залетных кочек
- убиваем котов двухпудовками
- ведемся на троллинг билдеров, доказывая, что гирями можно нарастить мясо на самом деле нет
- обсуждаем какой вид алкоголя это лучший предтреник
- убиваем свой позвоночник множественными неконтролируемыми толчками гирь
- извиваемся под полпудовкой, представляя, как однажды победим в пятиборье потому что в нормальном гиреспорте нам даже в мечтах не победить
- делимся секретами КГБ по превращению обычного гражданина в сверхчеловека через две гири и страдания
- фантазируем о покупке комплекта гирь за 500 рублей в скупке металлолома
- недоумеваем от нормативов ГТО по гирям. 40 рывков пудовки за 4 минуты с одной сменой руки, камон, это значок готовктрудуиобороне или ямогусамвстатьскровати?
- и нищебродски дрочим на литые чугунные гири, чоуштам
В общем, продолжаем вращать колесо гиретьбы
В помощь начинающему аутисту-гиревику следующие материалы:
Видосы видосики - если тебе лень что то читать и узнавать, включай видос, запоминай и повторяй.
Viking Warrior Conditioning \ рывки-рывочечки, интервалы-интервальчики - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3842275
ДА ДА это тот самый викинг, все 148% треда делают викинга, каждый уважающий себя гиребоярин хотя бы раз пробовал делать викинга.
- канал "Уральской гири" с короткими обучающими видео по разновидностям упражнений с гирей(гирями) http://www.youtube.com/channel/UC3Dl6h-8xCgepX-HuOis9uw/videos
- гайд по гиремаханию от Стива Коттера http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3437241
- видео на ютубчике Double Kettlebell Workout - Fitness Blender's Calorie Blasting Kettlebell Training
- сборный канал о гиревом спорте https://www.youtube.com/user/kettlebellsport/videos
- небезынтересный канал Виталия Ситникова https://www.youtube.com/user/79manik/videos
- полезный канал Морозова Игоря http://www.youtube.com/channel/UCtY5vCWPr8O8MhKfTa-nTiQ
Всеми любимый\нелюбимый Steve Maxwell - 300 Kettlebell Challenge - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1589753
Steve Maxwell. Kettlebell - Abs, Back & Core - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=816108
Keith Weber - The Extreme Kettlebell Cardio Workout
1 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1954289
2 - http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3217780
- SKOGG Kettlebell System \ видеотренировка с биороботами и календариком -https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246879
- Ещё один канал с тренировками - https://www.youtube.com/user/chichihealthfitness/videos
- Kettlebell University - Steve Cotter - дохуячасовое обучение всему и всея для нубасов, нужно владение инглишем https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5406182
- Последний Скогга Для всех любителей получасовых сетиков https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5246892
Статьи статейки - тем кто захотел что то коротко почитать и узнать больше, и разобраться что делать:
- КРАЙНЕ ГОДНЫЙ сайт с кучей статей, программ, и интересными темами на гиревую тематику, для непонимающих что к чему но планирующих угореть по теме серьезно, наверное первое что стоит перечитать, так же в вк есть одноименный паблос где постятся тренировки, цыклы и другие полезности http://32plus32.ru/
- Укрощение бульдога (что делать, если гиря слишком тяжела) - Майк Малер: http://republicommando.livejournal.com/22998.html
Оннит, помимо кучи рекламы инвентаря и всяких добавок есть и вполне интересные извращения с гирьками - https://www.onnit.com/academy/training/kettlebell/
Книги книженции - ох боййй, парень я смотрю ты серьезно решил разобраться в теме, наше уважение, надеемся эти книги тебе будут полезные:
- книга Цацулина Simple&Sinister http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4847553
да и все другие книги Цацулина,
- пара учебников: http://www.girevik-online.ru/index.php/component/content/article/pages/135-osnovy-girevogo-sporta.html и http://www.koob.ru/vorotuentcev_a_i/giri__sport_silmznueh_i_zdorovueh
- Зайцев - Занимайтесь гиревым спортом (1991) старый добрый совок с качем : https://vk. com/doc-30687272_171754112?dl=4c768cac20d1cec355
Табата таймеры:
1 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.ellery.mytabata&hl=ru
2 https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hybrid.intervaltimer&hl=ru
3 для пк https://fitlb.com/tabata-timer
ВАЖНО:
- покупать китайские гири со срезом на ядре чревато тем, что гиря будет неудобной. гири одной категории могут быть разного веса, иногда разбежка идет до полутора кг, проверяйте, если брали не вместе (и даже если вместе).
- если ты, гирьанон, набиваешь на запястье шишку-синяк - скорректируй технику упражнений. при нормальной технике нет синяков. напульсники - не нужны. ну или у тебя гиря с очень большим срезом - таких не бывает - или у тебя гиря наборная прямоугольная. в этом случае - просто спейся, оставив гиреебство для тех, кто хотя бы гирю выбрать может
- если у тебя мозоли на ладошке - сходи в салон красоты и попроси сделать тебе педикюр на руках. потому что руки у тебя как ноги. а чтобы они не появлялись - не держи гирю в закрытой кисти, скорее всего мазоли у тебя от того, что ты в нижних точках гирю держишь не на крюке из пальцев, а закрытым хватом.