2ch.hk/fiz/res/1266751.html
Сап, есть ли смысл вместо подтягиваний делать выходы силы?
Подтягиваюсь чтобы перестать быть раскачать плечи и грудь. Сейчас могу сделать 20 подтягиваний.
Выход силы тоже понял как делается и уже выполняю раз 5-10.
Проблема в том, что плечи пока шире не становятся и как я был широкотазом так и есть.
Хотя я переформулирую вопрос и спрошу так:
Что делать для развития мышц после того как научился подтягиваться хорошо?
Видел что некоторые делают флажки и крутят солнышко, выглядит неплохо, но хз насколько это полезные для роста мышц упражнения. И при солнышке еще страх ебнуться головой об асфальт.
Выход силы если только качественный, без раскачки и движения ног. Можешь попробовать медленный изучить, но это довольно долго.
Плечи качаются всеми испражнениями связанными с отжиманиями в стойке на руках.
Усложняй, делай прогрессии для подтягивания на одной.
Можешь еще вот такие интенсивные тренировки попробовать:
https://www.youtube.com/watch?v=w3UxUGgMtSg
Чтобы плечи были шире, нужно делать упражнения, нагружающие плечи. А это махи, жимы, тяги к подбородку.
>>Что делать для развития мышц после того как научился подтягиваться хорошо?
Идти в тренажерку и качаться по всем правилам.
Хули он такой дохлый при такой форме? 25 подтягиваний я делал с формой куда меньшей.
>делай прогрессии для подтягивания на одной
Что это и как?
2ch.hk/fiz/res/1266751
Ты считаешь, что делаешь подтягивания хорошо? Не льсти себе, зумерок.
Подтягиваюсь без лишних движений, всё спокойно и плавно.
Если для тебя качественные подтягивания это что-то запредельное, скорей всего спорт это не твоё.
Да тут одни рахиты немощные. Напишешь, что отжимаешься 20 раз, сразу в истерику впадают и пруфы требуют. Пидоры-анимешники, хули.
20 отжиманий - вы и есть рахит.
Делайте видео и кладите на YouTube
Ты из тех, кто будет утверждать, что человек, сделавший 50 отжиманий, сидит на химии?
Бля, я сейчас попробовал отжиматься, сделал 20 раз от силы. В детстве помню по 50 было легко делать, вообще за нагрузку не считал. Но смысл их до такого количества доводить? Лучше на брусья переходить.
Ты их медленно делал - пару секунд опускаешься, зависаешь на секунду, и обратно 2 секунды? А то у меня был чувак в армий, который 50 раз отжимался, все тело и спина кривые, спуститься на половину и снова вверх на полной скорости, зато 50 раз, епта. 20 раз справильной техникой сделать, если до того не занимался - требует тренировок.
> Ты их медленно делал - пару секунд опускаешься, зависаешь на секунду, и обратно 2 секунды?
Это дрочево уже какое-то. Если упражнение требует от тебя таких вещей, то ты уже его перерос и надо как-то увеличивать нагрузку: переходит на брусья, использовать дополнительные веса. Нет, есть конечно петушки, у которых отжимания/подтягивания напоминают еблю кроликов -- это уже перебор в другую сторону. Упражнение надо выполнять с нормальной скоростью.
https://www.youtube.com/watch?v=ceT-vwjFrKI
В детстве вы не весили столько, сколько сейчас и не были таким жирным (а жир - это лишний вес) как сейчас
Но даже 20 по правилам - нормалек для человека, который не тренируется. Я раз 40 сделаю, наверное.
Смысла делать их в таком количестве нет, это верно. Лучше штангу жмите лежа.
>дрочево
>нормальной скоростью.
Нормальная скорость - это когда не быстро делаешь и зависаешь на одну секунду, чтобы по инерций не скакать. Если быстро делаешь, то выносливость и взрывная сила лучше становиться, но ты ведь у нас не боксер?
ВЫ НОРМАЛЬНЫЕ???
УЖЕ ЕСТЬ ТАКОЙ ТРЕД!
2ch.hk/fiz/res/1266751.html
УЖЕ ЕСТЬ ТАКОЙ ТРЕД!
2ch.hk/fiz/res/1266751.html
Обсуждаем занятия на турниках