МИМО ТРЕДА КЕТОБЛЯДЕЙ Я БЕЗ ШУТОК НЕ ХОЖУ! ТО ПОПИСОЮ ИМ В МАСЛО, ТО МОЛОЧКУ ПОКАЖУ! У-УХ!
Купил витаминном-минеральный комплекс алфавит классик, а там в составе сахароза, крахмал кукурузный. Меня с кето не ебнет из-за сахарозы в качестве наполнителя одного из компонентов?
Да и вообще, купил недавно печень трески по-скандинавски, в составе крахмал картофельный. Что делать: кушатц или не кушатц?
Если я голодая 2 араза в неделю надо пить витаминки/ масло натощак в эти дни?
чем опасен низкий сахар в крови?
Зачем ты голодаешь? Ты что, ебанутый?
Покурил теорию и решил всё-таки жрать белок.
Теперь у меня проблема: как набрать 100 грамм белка, если калораж 1500? нет не бухенвальд, уменьшил текущий, опираясь на калькуляторы, теорию, собственный образ жизни и опыт
У меня вообще идей ноль. Творог 9% оставит недобор по жиру, 18% нормальный не найти. В яйцах белка мало. Постное мясо жрать — не та диета.
Неужели и правда тоннами лопать сушеных кальмаров из шапки?!
Теперь у меня проблема: как набрать 100 грамм белка, если калораж 1500? нет не бухенвальд, уменьшил текущий, опираясь на калькуляторы, теорию, собственный образ жизни и опыт
У меня вообще идей ноль. Творог 9% оставит недобор по жиру, 18% нормальный не найти. В яйцах белка мало. Постное мясо жрать — не та диета.
Неужели и правда тоннами лопать сушеных кальмаров из шапки?!
Похудеть очень хочется...
> Постное мясо жрать — не та диета.
Щто.
Если тебя смущает словосочетание "постное мясо", то я просто не подобрал слова лучше для описания классического сухого куска мяса, типа вырезки, где нет ни грамма жира.
В ином случае я не понимаю твою реплику.
>В яйцах белка мало.
>52% белка - это мало
Я не понимаю с чего ты решил что на кето нельзя постное мясо если надо набрать белка.
Потому что:
а) это невкусно
б) это требует отдельного добирания жиров, что при лимите в 1500ккал довольно сложно
в) не хотелось бы каждый день это жевать вообще. Я приходил в кето не за условной курогрудью...
Процентно, может, и много, но по факту два самых крупных яйца это ~15гр. белка. А нужно-то 100гр. каждый день. Яйца не вывозят.
> это требует отдельного добирания жиров
Я нихуя не понимаю, ты же хотел больше белка? Ну жри тогда не совсем одну куриную грудку, выбери мясо с нужной жирностью.
>а) это невкусно
Если пустую варёную курогрудь без соли-перца употреблять то разумеется будет невкусно. Тысячу способов приготовления мяса человечество для кого придумало?
Я хотел больше белка в рамках кето, на котором мы тут, вроде бы, все сидим. А на кето надо есть жир в первую очередь, а не белок.
>Тысячу способов приготовления мяса
Ты так говоришь, будто я в жизни ни куска мяса нормально не пожарил. Больше всего я люблю всякую жирную хуйню типа свиной грудинки, но она не подходит по двум причинам. Шею не люблю. И что остаётся? Обезжиренные сухие куски с болтающейся сбоку полосочкой жира.
И да, сухое мясо без жира в любом случае будет невкусным по сравнению с жирным, хоть как готовь. Если только не брать кусок сухого мяса и не заливать в процессе маслом или салом, но это ебанутое извращение.
> Я хотел больше белка в рамках кето
Так найди кусок мяса который тебе подходит по содержанию белка и жира.
Олсо, во многих сырах дохуя белка.
Сап кетач, пожалейте меня. Третий месяц на кето, ебашу кардио каждый день минут по 40,по выходным силовые, после тренировок и перед сном пью протеин, на утро ем два яйца, на обед арахис, на ужин цветную капусту с говядиной. И сегодня сука сожрал наполеон блять. Сосед сказал мол бля, сожрешь? А то выкину, а я терпеть не могу когда еду выкидывают, ну и сожрал. Пиздец, ща чтобы это отбить надо будет еще и пг добавлять
Шож ты твориш, теперь тоже хочется
Не переживай братишка, у меня были зажоры огромные и ничего, худею потихоньку
на угле-диете - гипогликемической комой. в кетозе - ничем
Ну и хер с ним. Если ешь арахис свободно, то у тебя не должно быть былинной гиперчувствительности к быстрым углям. Физуха быстро его у тебя отобьёт. Выброс из кетоза если и будет, то не слишком заметный.
Но это диванное, так что ты там маякни для потомков чего как пройдет
Я пью солёную, а не горькую. Если ничего не путаю, то это хлоридная, а не гидрокарбонатная соответственно.
Но ты там сам как-нибудь реши
Хочу отписаться о промежуточных успехах.
Я тот жиробас из прошлого и прошлых тредов, который громче всех ныл про нехудееца, делал сало/смальце, жрал жирную свинину и семки с арахисом.
На кето я вернулся второй раз в начале октября (первый раз дропнул из-за слабого ухода веса + лето) со 118кг и без грамма мышц. На текущий момент я сбросил 17кг (притом, что успел поднабрать на НГ, т.е. фактическая цифра примерно 21кг). Честно, это малозаметно, да и пока что на весах не двузначная цифра, что меня не радует.
Но буквально на днях я осознал, что потеря веса хорошая, просто я привык к быстрым и более значительным результатам на голодовках.
И, что самое главное, хоть это и четвертое (если не пятое) моё похудение, впервые я сбросил более-менее значимое количество килограммов сам — без таблеток и бухенвальда, как нормальный человек.
Лично меня сильно демотивировало в первую очередь то, что вес мог по месяцу стоять на одном месте, дергаясь на кило то в плюс, то в минус.
И ещё рекомендую сравнивать не с другими, более успешными (типа, "этот хер сбросил 25кг за 3 месяца, вау" или "о, он ест 23/1, а мне и 16/8 сложно" ПГ не влияет на похудение кстати), а с собой в первую очередь на других диетах/голоде/просто на обжираловке). Совет очевидный, казалось бы, но всё же.
Пишу я это всё для того, чтобы подбодрить остальных жиробасов, особенно со сложной жироисторией ну и себя в том числе.
Кето збс.
Я тот жиробас из прошлого и прошлых тредов, который громче всех ныл про нехудееца, делал сало/смальце, жрал жирную свинину и семки с арахисом.
На кето я вернулся второй раз в начале октября (первый раз дропнул из-за слабого ухода веса + лето) со 118кг и без грамма мышц. На текущий момент я сбросил 17кг (притом, что успел поднабрать на НГ, т.е. фактическая цифра примерно 21кг). Честно, это малозаметно, да и пока что на весах не двузначная цифра, что меня не радует.
Но буквально на днях я осознал, что потеря веса хорошая, просто я привык к быстрым и более значительным результатам на голодовках.
И, что самое главное, хоть это и четвертое (если не пятое) моё похудение, впервые я сбросил более-менее значимое количество килограммов сам — без таблеток и бухенвальда, как нормальный человек.
Лично меня сильно демотивировало в первую очередь то, что вес мог по месяцу стоять на одном месте, дергаясь на кило то в плюс, то в минус.
И ещё рекомендую сравнивать не с другими, более успешными (типа, "этот хер сбросил 25кг за 3 месяца, вау" или "о, он ест 23/1, а мне и 16/8 сложно" ПГ не влияет на похудение кстати), а с собой в первую очередь на других диетах/голоде/просто на обжираловке). Совет очевидный, казалось бы, но всё же.
Пишу я это всё для того, чтобы подбодрить остальных жиробасов, особенно со сложной жироисторией ну и себя в том числе.
Кето збс.
Ну смари, я весил в начале 85, потом за недели две где-то скинул до 75, потом зафиксировав результат начал люто долбить физуху и пить жиротоп, вес вернулся к 80(???),но начал рельеф потихоньку обрисовываться. То что вес встал я так понимаю это плато, чтобы его пробить надо подрубать ПГ 18/6,ну сейчас попробуем
чейта ПГ не влияет на похудение
двачую. тоже подохуел с данного пассажа
Потому что на похудение не влияет вообще ничего, кроме дефицита калорий?
угу. да. а уровень инсулина значит тоже похуй. и насрать,что чем он ниже, тем активнее организм забирает запасы, вместо снижения метаболизма, как при углеводном дефиците. да, термодинамика решает. так чего тогда на кето сидеть? просто жри МЕНЬШЕ палычей. не получается? ах бида бида, пичалька
У тебя же аргументы расходятся.
Инсулин не зависит значительно и напрямую от ПГ.
Люди, тысячами сидящие на обычных углеводных диетах, при ПГ не получат ничего, кроме голода, даже без продуктов, не бурстящих инсулин.
>просто жри МЕНЬШЕ палычей
Ну вообще подавляющее большинство людей так худело и худеет. Я тоже так делал.
>не получается? ах бида
Ты имеешь в виду психологические проблемы? Это другой вопрос, я говорю о физиологическом механизме похудения.
Вот, чтобы у тебя немного в голове улеглось:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4962163/
И обрати внимание на пик (из другого исследования). Сыр, говядина и рыба повышают инсулин сильнее, чем макароны и овсянка. Ах бида бида, печалька.
К разбору ПГ. Например, вот исследование о частоте приёмов пищи для похудения. Оно, правда, строилось в первую очередь вокруг тезиса о частых приемах (5-6 раз в день).
https://academic.oup.com/nutritionreviews/article/73/2/69/1820875
Спойлер, частота приёмов пищи не оказывает значимого эффекта.
Лично я считаю, что на кето начинают путать тёплое с мягким. ПГ(ИГ) это фишка кето, с которой очень удобно и приятно жить. Но утверждать, что ПГ(ИГ) само по себе необходимо для похудения, или, тем более, облегчает его, глупо, ведь это не так.
Мы все знаем множество примеров, как люди худели на 5-6 приёмов пищи и на 1-2, на фастфуде и на ПП, на веганстве и обычной еде,на несколько килограмм для худых и на десятки килограмм для жиробасов, с физической нагрузкой и без, с кардио или с силовыми, etc.
Важен только дефицит. Его можно создавать урезая калораж и/или добавляя физические нагрузки. ПГ не даёт ни того ни другого, если что.
P.S.Кому лень вникать в статью:
CONCLUSION
Although the initial results of the present meta-analysis suggest a potential benefit of increased feeding frequencies for enhancing body composition, these findings need to be interpreted with circumspection. The positive relationship between the number of meals consumed and improvements in body composition were largely attributed to the results of a single study, calling into question the veracity of results. Moreover, the small difference in magnitude of effect between frequencies suggests that any potential benefits, if they exist at all, have limited practical significance. Given that adherence is of primary concern with respect to nutritional prescription, the number of daily meals consumed should come down to personal choice if one’s goal is to improve body composition.
There is emerging evidence that an irregular eating pattern can have negative metabolic effects, at least in the absence of formal exercise. This gives credence to the hypothesis that it may be beneficial to stay consistent with a given meal frequency throughout the week.
Понятно, что по многим причинам при любом похудении замедляется метаболизм (в том числе и спецэффекты в виде неосознанного снижения бытовой активности) и хочется жрат.
Но метаболизм замедляется не настолько, чтобы это имело значимый эффект, и способы борьбы всё те же: снижение калоража и/или добавление физических нагрузок.
А проблема со жрат на кето нивелируется.
Лично я планирую перейти на старую добрую классическую схему. "Не снизился вес за две недели? Срежь ещё 50 ккал!"
И бонусом перестать себе ебать мозги культом диетологии в виде инсулинов, пг, и всего прочего, вокруг чего, как оказалось, даже в этом треде водят ритуальные хороводы. Overthinking это реальная проблема.
Но метаболизм замедляется не настолько, чтобы это имело значимый эффект, и способы борьбы всё те же: снижение калоража и/или добавление физических нагрузок.
А проблема со жрат на кето нивелируется.
Лично я планирую перейти на старую добрую классическую схему. "Не снизился вес за две недели? Срежь ещё 50 ккал!"
И бонусом перестать себе ебать мозги культом диетологии в виде инсулинов, пг, и всего прочего, вокруг чего, как оказалось, даже в этом треде водят ритуальные хороводы. Overthinking это реальная проблема.
Бля, я ебал. Одни говорят пг полезно, другие говорят хуита, кому верить, пиздец. Короче сам попробую отпишу че как
Я в данный момент 180/80 ес ч
кетам, будь ласков, ответь на вопрос, блять
Сегодня затонатил поллитра кровушки своему анемичному братишке-вегану. Врач сказала, что я молоца, анализы хорошие. Они сразу они меряют гемоглобин и АЛТ. Второе это фермент, который маркирует повреждения печени. Судя по анализу через год кето моя печень чувствует себя хорошо.
А еще заплатили 1300 рублей. Ну, окей.
А еще заплатили 1300 рублей. Ну, окей.
У меня вообще обратная ситуация. Углей не добираю никогда. Жиров тоже. А вот белок превышаю на граммов 5-20.
Физач, скажи, що делать?
мимо бывшая онорексичка
На завтрак порошок сыворточного белка, разбавленного маслом до желаемой пропорции.
На выходе будет такой не кислый творог, ну все как ты любишь, короч.
Пацаны, худею на обычном дефиците, сейчас вес 60 (рост 178), осталось совсем чуть-чуть до кубиков (в 2015-ом я уже проделывал весь этот путь и тогда при 57-58 кг я выглядел пикрил).
Потом была качалка, жиромасса, 76 кг, ну ты понял
Но почему-то в этот раз мне намного труднее даётся похудение, чем в 2015. Калораж тот же (1400), но сейчас я пиздец как мучаюсь.
Хочу вкатиться в кето. На нём тоже надо считать калории?
А то вот тут говорят, что не надо: http://lchf.ru/1568
Пиздят? Вообще, я начинал свой путь в похудении как раз с кето и первые 9 кг скинул на нём, но потом вес встал и я не знал что делать так как не знал сколько калорий я ел. Меня тогда еще остановило, что я не видел норм результатов на кето. Под норм я имею ввиду из жиродрища превратиться в дрыща с кубиками.
Вообще, кето хорошо идёт, когда надо убить последние 2-3 кг? На нём меньше голода? Я прост вообще не помню как там что
Потом была качалка, жиромасса, 76 кг, ну ты понял
Но почему-то в этот раз мне намного труднее даётся похудение, чем в 2015. Калораж тот же (1400), но сейчас я пиздец как мучаюсь.
Хочу вкатиться в кето. На нём тоже надо считать калории?
А то вот тут говорят, что не надо: http://lchf.ru/1568
Пиздят? Вообще, я начинал свой путь в похудении как раз с кето и первые 9 кг скинул на нём, но потом вес встал и я не знал что делать так как не знал сколько калорий я ел. Меня тогда еще остановило, что я не видел норм результатов на кето. Под норм я имею ввиду из жиродрища превратиться в дрыща с кубиками.
Вообще, кето хорошо идёт, когда надо убить последние 2-3 кг? На нём меньше голода? Я прост вообще не помню как там что
Жиры есть очевидно.
Начни с 33% сливок и яиц, этого, по идее, должно хватить.
Жирная рыба(скумбрия/сельдь/красная рыба), жирную свинину можно по вкусу, например грудинку.
Жиробомбами закидываться можно, орехами добирать, авокадо.
Тебя не триггернет со стандартного кеторациона-то?
Спасибо, анончик.
пока это не неконтролируемое пищеблядство - все хорошо
Если боишься пищеблядства, то кето – диета для тебя.
Хотя массу набрать будет весьма сложно, предупреждаю.
Хорошее дело, если так.
Здесь давно обсуждался вопрос донорства при соблюдении кето, вроде как не рекомендовалось сдавать кровь, если много жирного ешь (или съел накануне).
Хочу немного скинуть, на самом-то деле.
Пацаны, подскажите про льняную муку. У меня тут в зажопинске продают только льняную муку от фирмы Гарнец и там написано 40 грамм углевода в ней. Это не дохуя ли для такой муки или они не отнимают от общего количества диетические волокна?
Да, там клетчатки много, не волнуйся. Но и не налегай сильно.
Посоны, завтра вкатываюсь в кето. Нужны полоски для определения уровня кетонов в моче? У меня ещё есть пикрил, он понадобится?
Я за год вообще ни разу не мерил кетоны. Один раз в анализе мочи посмотрел по случаю. Неинтересно.
Для себя кетоз определяю по прыщам. Вылетел из кетоза на праздники - полезли прыщи на углеводах. Ну и моча воняет.
проверяю "Кетоглюк-1" раз в неделю где то.
132кг-на-старте-кун здень. Аноны, с 9 декабря сбросил с 132 до 106 кило, а тут внезапно уже 10 дней как потеря веса остановилась, и вес в итоге плавает между 106-107кг. ЧЯДНТ? Всё соблюдаю, дефицит 40%, как и в начале, поблажек и "загрузочных" дней себе не делаю. Пора в спортзал? Думал заняться этим вопросом когда пробью 100кг, но что-то пошло не так.
Первый день на кето, посоны. 178/60/~12% bf.
До этого был обычный дефицит на 1400 ккал.
На кето тоже оставил 1400. Рейт рацион. Всё норм или что-то не так?
До этого был обычный дефицит на 1400 ккал.
На кето тоже оставил 1400. Рейт рацион. Всё норм или что-то не так?
пиздец. не слишком мало ккал?
Я и до кето столько ел, и калькулятор ваш тоже одобряет.
Или на кето надо увеличивать калораж по сравнению с обычным дефицитом?
Десять дней назад стартовал со 138кг, сейчас вешу 130. На третий день диеты начался кетофлю - жар/озноб, заложенный нос, слабость и тяжесть в голове. Два дня было совсем плохо, потом еще в течение двух дней выздоравливал, итого - 4.5 дней кетофли.
Питание: яйца с беконом и мазиком по утрам, в обед мясо с зеленью, на ужин жирный творог, или 5% несладкий йогурт. Кофе, либо бульон из кубиков с маслом пью, авокадо ем. После пяти лет перерыва стал снова жарить все на масле. Рацион пока устраивает, но потихоньку прикупаю ингредиенты для чего-то посложнее. Миндальную муку не купил - охуеть как дорого стоит, а кокосовую пока не нашел, где купить. Мультивитамины ем, и еще отдельно магний и рыбий жир в капсулах.
Основным критерием выбора этой диеты было обещанное отсутствия аппетита - пока не разочаровался. Жрать часов до 9 утра вообще не тянет, завтракаю просто по графику. В обед сильного голода тоже нет. Порции заметно снизились, просто потому, что хватает. Калории не считаю, ленюсь. Но у меня есть успешный опыт похудения со 140 до 105, два года назад, так что я на глаз все еще воспринимаю калораж.
В первый раз худел на обычном дефиците - всю дорогу страдал от недоедания, периодически срываясь на чит-милы, и уходя в чит-зажоры. За полтора года правильного питания так и не привык правильно питаться. Видимо, расстройство пищевого поведения никуда не ушло и как только я достиг более-менее удовлетворительного вида и расслабился, сразу начал переедать и за два года вернул почти все 35 кг.
Буду тусоваться теперь с вами, отписываться о прогрессе. Может кому пригодится.
Ближайший челлендж - питание во время отпуска. Через пару недель предстоит очень много автомобильных переездов, жизнь в отелях и питание в забегаловках. Пока планирую набрать в дорогу сыра и консервированного тунца, а там хз.
Питание: яйца с беконом и мазиком по утрам, в обед мясо с зеленью, на ужин жирный творог, или 5% несладкий йогурт. Кофе, либо бульон из кубиков с маслом пью, авокадо ем. После пяти лет перерыва стал снова жарить все на масле. Рацион пока устраивает, но потихоньку прикупаю ингредиенты для чего-то посложнее. Миндальную муку не купил - охуеть как дорого стоит, а кокосовую пока не нашел, где купить. Мультивитамины ем, и еще отдельно магний и рыбий жир в капсулах.
Основным критерием выбора этой диеты было обещанное отсутствия аппетита - пока не разочаровался. Жрать часов до 9 утра вообще не тянет, завтракаю просто по графику. В обед сильного голода тоже нет. Порции заметно снизились, просто потому, что хватает. Калории не считаю, ленюсь. Но у меня есть успешный опыт похудения со 140 до 105, два года назад, так что я на глаз все еще воспринимаю калораж.
В первый раз худел на обычном дефиците - всю дорогу страдал от недоедания, периодически срываясь на чит-милы, и уходя в чит-зажоры. За полтора года правильного питания так и не привык правильно питаться. Видимо, расстройство пищевого поведения никуда не ушло и как только я достиг более-менее удовлетворительного вида и расслабился, сразу начал переедать и за два года вернул почти все 35 кг.
Буду тусоваться теперь с вами, отписываться о прогрессе. Может кому пригодится.
Ближайший челлендж - питание во время отпуска. Через пару недель предстоит очень много автомобильных переездов, жизнь в отелях и питание в забегаловках. Пока планирую набрать в дорогу сыра и консервированного тунца, а там хз.
В последнее время чувствую какой-то необъяснимый голод, хотя по ккал ем адекватно. Может это быть из-за перебора орехов и шоколада? Сократить пока угли до минимума лучше?
> очень много автомобильных переездов, жизнь в отелях и питание в забегаловках
Яичница - твоё всё. Везде есть, почти никогда не кладут никакой лишней хуйни, вкусно, сытно, питательно, макро заебись.
Если отпуск в америкашке, то почти везде будет какой-никакой стейк или другое мясо. С котлетами осторожно, хуй знает что туда намешали.
Удачи, бро.
>чувствую какой-то необъяснимый голод
Бывает иногда. Тупо кушаешь по калоражу чуть больше на 300-400 ккал чтонибудь массивное в виде творога/сметаны или белковое типа крыльев грам 300 и заедаешь кофем. На следующий день наоборот не доедаешь чисто на автомате. У меня так.
я вообще не понимаю зачем ты на кето залез с таким процентом жира и соотношением рост/вес.
нахуя тебе жир еще скидывать? дальше 10% жира вообще не рекомендуется держать
т.е ниже 10% опускаться не рекомендуется*
На кето можно Coca-Cola Zero?
Конечно
На кето обязательно считать бжу чтобы похудеть?
Нет. Главное пить Coca-Cola Zero.
Алкашку реально нельзя на кето?
водку можно. сухое вино можно. а так смотри по углеводам
Джин-тоник можно, но нормальный, а не из банки/баклахи.
Если градус не понижать, то с кетоза не слетишь.
водка, виски, текила. просто смотри чтобы не было в составе углеводов\сахара. обычно там 0 ккал должно быть.
водку можно? ты видел какое количество ккал в ней вообще?
То алкокалории, они не из углеводов, так что можно. Если по калоражу укладываешься
Потому что хочу 10%, а на обычном дефиците что-то не очень худеется в последнее время. Посижу на кето 3-4 недельки и норм.
вот вот. речь же о вылете из кетоза. ясен хрен если водку жрать на кето то поправишься как на углях
Вы же животные нахуй. Алкашка с жиром это худшее, что можно сделать со своей печенью. Дай пидорахе прогрессивную диету стеклянный хуй, он хуй разобьет и жопу порежет.
Стеклянные хуи в принципе опасны, при полном отсутствии профита и смысла в их использовании. Так что твое сравнение хуйня, а сам ты мудак.
Ты у мамы не очень умный, да?
>Алкашка с жиром это худшее
Синтез глюкозы убивает печень еще быстрее чем жир)
Так что тортики с алкашкой - вот худшее
Че несешь то шерсть? Сахар ращепляется на глюкозу еще во рту.
>la pook
Довен, твоя глюкоза ипашет по печени в сто раз сильнее чем жыр)
А я напоминаю говноедам ITT, что диета людей с самой большой задокументированной продолжительностью жизни лишь на 6% состояла из жиров
Жрут говно и растут уродами)
Ты используешь слова, значения которых не знаешь. Уебывал бы ты в жиротред, залупа.
>"ЖЫР + АЛКАШКА - ДЛЯ ПЕЧИНИ ВРИДНЕЕ НИТ НИЧЕГО"
>Обоссан с пруфами
>"Ряяяяя"
Обосрался - обтекай)
фуа-гру кстати тоже готовят, закармливая гусей НЕ ЖЫРОМ, прикинь
Ебать пидоран рванул защищать водочку. Да хоть залейся, пей каждый день, запивай Coca-Cola Zero. Детям налей, мамке налей.
Лучше быть бухим пидорашкой с водоффкой вместо крови, чем мамкиным неучем с фекалиями в черепной коробке типа тебя))
Почему говно так рвётся итт? Это троллинг тупостью или он просто веган?
ты где кимчи купил блять такую? или сам делал?
Идеальная кетодиета - это просто пить оливковое масло каждый день, это же чистый жир, можно иногда добавлять протеины, т. к. немного белка тоже нужно. Всё. Никаких углеводов. Хлопнул стаканчик масла утром - и на весь день хватает (учитывая его калорийность), весь день ходишь сытым и полным сил. Кто-нибудь пробовал так?
Почему оно такое мерзкое? Никак не привыкну ко вкусу, куда не добавлю так блюдо считай испорчено
Можно заменить подсолнечным.
А ты привыкай, главное - оливковое масло и срать вонюче. Ты же хочешь кубики-хуюбики на пузе?
Я за бугром сейчас, здесь в каждом магазине продаётся.
Нет.
Проходит по жкт как жидкость, т.е. всасывается хуево и высирается практически полностью.
Хехе, у жирного довена каждую весну обострение на почве невозможности похудеть до кубов))
>Проходит по жкт как жидкость, т.е. всасывается хуево и высирается практически полностью.
Значит, нужно больше пить! По 2-3 стакана вместо завтрака, обеда и ужина!
>Хехе, у жирного довена каждую весну обострение на почве невозможности похудеть до кубов))
А зачем? Я уже не в том возрасте, когда кубики - единственный способ впечатлять тянок, а так у меня живот плоский и лишнего веса нет.
непостижимо, но факт, что у меня изменилось на кето, может быть кому то пригодится:
-нормализовалось давление, раньше ебашило 150 на 100, каждый вечер было хуево. теперь 120 на 80, даже после длинного трудного дня
-пропала изжога и рефлюксные отрыжки, раньше ебашил реми каждые два дня, и не ложился если час не пройдет после приема пищи. сейчас даже намека нет
-перестало скакать настроение, когда сьедаешь вкусняшку, то все пиздато и хочется что-то делать, настроение поднимается, а через полчаса депрессия и уныние, которое поднимается опять вкусняшкой. теперь настроение ровное и даже после приема обычной еды может торкнуть как от сладкого раньше или от хорошего кофе, ну, в плане эмоционального подъема
-нормализовалось давление, раньше ебашило 150 на 100, каждый вечер было хуево. теперь 120 на 80, даже после длинного трудного дня
-пропала изжога и рефлюксные отрыжки, раньше ебашил реми каждые два дня, и не ложился если час не пройдет после приема пищи. сейчас даже намека нет
-перестало скакать настроение, когда сьедаешь вкусняшку, то все пиздато и хочется что-то делать, настроение поднимается, а через полчаса депрессия и уныние, которое поднимается опять вкусняшкой. теперь настроение ровное и даже после приема обычной еды может торкнуть как от сладкого раньше или от хорошего кофе, ну, в плане эмоционального подъема
целиком двачую эти эффекты.
от себя добавлю исчезновение газов и прочего метеоризма
Насть ты уже тут прописалась?
https://www.youtube.com/watch?v=xhTp_mtD_YM
СОСАТЬ ТУПЫЕ ВЕРУНЫ В КЕТОГЕНЕЗ СОСАТЬ!!!11111
СОСАТЬ ТУПЫЕ ВЕРУНЫ В КЕТОГЕНЕЗ СОСАТЬ!!!11111
Я не слушаю петухов с научной степенью ниже доктора.
Same.
Абсолютно непонятный хуй с примитивной базой, на основании которой делаются далеко идущие выводы, и без каких-либо пруфов, зачем ты притащил его?
БЛЯДЬ КАК ЖЕ БОЛЬНО КАКАТЬ...
>не в том возрасте
>впечатлять тянок
Хоть и не кубами пресса, однако все еще думаешь в сторону впечатлять тянок, а значит пиздюк сопливый.
Зрелый же мужчина никогда не ставит себе такую цель.
Возвращайся когда подрастешь.
>обычно там 0 ккал должно быть.
В смысле 0 ккал? В водке и виски дохуя ж калорий.
Я чет не понял, я думал, что на кето можно вообще на похуе жрать сколько хочешь, главное углеводов не упарывать, а вы тут еще и калории считаете, только от углеводов отказываетесь?
Если целью является похудение - есть надо меньше суточной нормы, иначе свой жир организм трогать не будет. Если похуй, то относительно похуй.
> Если похуй
Зачем тогда на диетах сидеть вообще, если похуй на похудение?
Алсо, в чем тогда плюс кето, такая же диета, только фрукты да шоколадки нельзя.
Да это все наебалово, братан. Вообще если с душой приготовлено, то в жир ничего не откладывается.
Если тебя коробит от слова "диета", можешь Кето стилем питания считать.
Организм эффективно ебошит жиры 24/7, в том числе и твои.
Голодать не приходится.
арирую с его аргументов от глюкозы в крови.
у меня глюкоза проседала до 3,2 без малейших симптомов.
по его логике меня в больничку надо было.
а вот хуй, я был в хорошем кетозе и даже бегал 3 километра с такой глюкозой.
Я не ебу, как усваиваются калории из крепкой алкашки, но скорее всего он имел в виду угли, которых в таких напитках нет. Сам наворачиваю регулярно сухие сидры и вина и мне вообще охуенно.
Анонцы, напомните как там называется этот комплекс кардио-упражнений, который на кето советуют делать. С меня как обычно нихуя.
А зачем тогда кубы? Впечатлять самого себя и онанировать перед зеркалом?
Табата?
А почему бы и нет. Ради чего вообще весь этот раздел существует, по-твоему?
Ну я не против, конечно, но я думаю, что это ещё тупее, чем впечатлять тянучек.
А кюнчиков?
>Табата?
Да. Спасибо, анонче.
Девчонки некоторые с обычной активностью и весом в 60 кг имеют калораж в 2200, а у тебя 1400. Тебе просто надо много ходить (от 2 часов в день) и увеличивать калораж. Хотя бы до 1800.
Если у тебя возникает такой вопрос, то ты еще не дорос до дзена среднего возраста с его медитативным самосовершенствованием.
Говорю же - пиздюк сопливый.
>Если у тебя возникает такой вопрос, то ты еще не дорос до дзена среднего возраста с его медитативным самосовершенствованием
Найс подрыв безкубового быдлеца ради тяночек
>етат пук бабораба, смыслом своего существования ставящего "впечатлять тянок"
В голос чет))
>Одному безкубовому сопливому пиздюку-баборабу припекло оттого что я обоссал другого безкубового сопливого пиздюка-бабораба
Чё вы забыли в моем треде, дебичи? ))
Идите уроки делать))
>пердь)
>подпивас
Тащем-та я секасный кунчик 35+, а вот твоей безкубовой жиротушки мы как не видели, так и не увидим)
И пиво на кето нельзя, пиздец ты тупень))
Впрочем я и без кето его не пил
Говно какое-то. Вроде человек годами въебывал, а на выходе всратая тушка без намека на эстетику. Даже жалко стало тебя.
>годами въебывал
Пфф
Три тренировки в неделю дома на 45 мин каждая плечи, отжимания, планка, приседы без веса + кето
Охуел с того какой ты кукаретик мамкин)
>на фоне весеннего обострения шизы
Оппа, многократно обоссанный ИТТ жиродебич пытается в перефорс
>Нахуй ты живёшь вообще
Хехе, кажется кто-то понял что без попыток "впечатлять тянок" его жизнь лишилась смысла. Одноклеточное, хуль с тебя взять.
Духовная зрелость, мой малолетний шизик, как раз и заключается в знании ответа на этот вопрос.
Ты вот не знаешь ;)
Эти старческие пигментные пятна...
Это символ мудрости, ты чо епты.
а вообще - в 14 лет обгорел на море и вот так вот
>Хехе, кажется кто-то понял что без попыток "впечатлять тянок"
Кажется кто то до сих пор не понял, что он был обоссан несколькими людьми. Старческое слабоумие это вам не шутки, да.
>Духовная зрелость
>кекающее смайликами на оранжевом мочесайтике 35-летнее шизоговно
Как перестать орать с этой совковой, выжившей из ума хуиты?
Прозреваю, что старая заднеприводная ПИДОРашка не выдержала анальных контузий и насучила мочухану, лол кек с порванного животного.
>несколькими людьми
Найс фиксация)
>35-летнее
Так блять! 35+ вообще-то.
>кекающее
Кекаю я, а пичот тебе.
И ведь почему? Потому что у тебя кубов нет + все интересы в жизни сводятся к "привлекать тянок всеми возможными способами".
Рефлекторная мыслительная активность уровня ракушки, хехе)
>Потому что у тебя кубов нет + все интересы в жизни сводятся к "привлекать тянок всеми возможными способами".
Пиздарики. Старческая деменция, да ещё и + кочалка, угнетающая интеллект = подобный овощной субъект.
Оставляю слабоумное совкоживотное продолжать кекать наедине с самим собой. Отвечать на серьёзных щах выжившей из ума пидорахе - такое.
>совкоживотное
>пидорахе
Совсем позорно рванул политотой на весь мой тред, стыдно должно быть)
>кочалка
Не посещаю, домашние тренировки онли.
>Оставляю
Сомневаюсь. Горящий пердак не даст тебе уйти так просто и ты притащишь свою жирную жопу в мой тред еще разок)
Нормально очередняру разъеб, моё увожение.
>Потому что у тебя кубов нет
Объясни, что изменится, когда они появятся.
1 в 1 ситуация.
>Девчонки некоторые с обычной активностью и весом в 60 кг имеют калораж в 2200
>60 кг
Жирухи, ничего удивительного же.
Чем сладкое-то заменить ебать? Какие на рынке существуют подсластители? Мне в кофе сыпать.
аспартам для нищих, эритритол для бояр
Благодарю, а жрать поздно можно на кето? А то с работы поздним вечером прихожу.
Для буллетпруф кофе можно использовать обычное расстворимое, диета конечно не для нищих у вас.
>растворимое
фикс
Микс стевии и эритритола.
>буллетпруф кофе
Пустые калории, нахуй не надо.
А в каком соотношении их мешать? Или они сразу идут смешанными? Алсо, пишут что у стевии вкус своеобразный.
Вот на картиночке микс, мне Инстамарт из Ашана привозит, где еще есть и какие еще - без понятия. У чистой стевии вкус своеобразный, да, я попробовал чай с ней - редкостная гадость. Потом попробовал кофе со смесью - вполне себе неплохо, если еще 35% сливочек сверху ебнуть, то совсем как десерт.
Мне больше нравится этот и похожие на него.
От сахара по вкусу не отличить
От сахара по вкусу не отличить
Так, появился вопрос. Похудел за 2 месяца на 10 кг с 94 до 84, но уже 2 недели вес стоит на месте. Что делать, чтобы продолжить похудение, а то мотивация кончается, когда прогресса нет. Из физ упражнений немного отжиманий, приседаний нерегулярно. 30 лвл, 184см
Ах да, палычами не закидываюсь, никаких загрузок не делаю, жру раз или 2 в день мясо или мясо птицы с немного овощей и творог не каждый день. Калории не считаю. Иногда подъедаю орехи.
>Калории не считаю
Худеешь - вес тела уменьшается - телу требуется меньше калорий
Создавай дефицит. Либо урезая каллораж, либо делая регулярную физуху
Алсо худеть без физухи в принципе не очень - как правило получается хуевая тушка
>Калории не считаю.
Посчитай пару дней. Может быть, что-то делаешь не так.
>творог
>орехи
Некоторых выкидывает из кетоза, индивидуально.
Врываюсь в тред! 173\79 на старте 9 февраля, сегодня вес 74.8
До этого месяц на кето в ноябре.
В начале конечно ушла вода в виде двух кило, но потм начался пиздец.
Я не знаю что делать, это как замкнутый круг.
В ноябре вес плавненько шел вниз и меня это мотивировало, а теперь весь топчется на месте и меня это бесит, иногда бывают срывы.
Сейчас не пизданитесь от цифр, раньше было около 11100-1200 калорий в день, но вес стоял я думаю это из-за малоактивного образа жизни и калории были снижены до 900-1000. Углей не больше 15 г (не более 5%)
И все бы ничего, но вес не меняется, хотя сейчас я уже две недели намного активнее, хожу каждый день.
К тому же на этой неделе в один день было голодание 18\4, а на следующий день получилось только позватракать.
Я уже не могу видеть то 74 то 75 на весах, посоветуйте хоть что-то, плиз.
До этого месяц на кето в ноябре.
В начале конечно ушла вода в виде двух кило, но потм начался пиздец.
Я не знаю что делать, это как замкнутый круг.
В ноябре вес плавненько шел вниз и меня это мотивировало, а теперь весь топчется на месте и меня это бесит, иногда бывают срывы.
Сейчас не пизданитесь от цифр, раньше было около 11100-1200 калорий в день, но вес стоял я думаю это из-за малоактивного образа жизни и калории были снижены до 900-1000. Углей не больше 15 г (не более 5%)
И все бы ничего, но вес не меняется, хотя сейчас я уже две недели намного активнее, хожу каждый день.
К тому же на этой неделе в один день было голодание 18\4, а на следующий день получилось только позватракать.
Я уже не могу видеть то 74 то 75 на весах, посоветуйте хоть что-то, плиз.
Кун репортинг. Вчера поотжимался 100 раз и не поел колбаски за ужином. Сегодня утром наконец вес опять пошел вниз, 83.4 Видимо от колбаски придется отказаться.
1. Если раньше жрал ебаные тонны сладкого, то проверь уровень инсулина натощак. Может быть, у тебя инсулинорезистентность.
2. Ищи что триггерит инсулин, может быть, ты чистый белок ешь, лактоза в какой-то молочке осталась, сахар в какой-нибудь колбасе упустил.
3. иногда бывают срывы
Ну, батенька, организм в кетоз и пару недель может входить, не психуй и просто продолжай, весы на пару недель в темный угол убери.
Что-то пиздец, голод пропал и жрать не охота, с трудом всовываю в себя это мясо, так бы орехи одни жевал и нормально. Что делать, пацаны?
Придётся делать питательные клизмы, чтобы не умереть. Да, не завидую я тебе...
Тту в прошлом треде писали, что капусту нельзя, а почему не написали. Так можно или нельзя и чому? Люблю капусту
Кето-булки для бургеров. Получились просто охуенные. Мягкие, нежные, но при этом достаточно плотные.
Pro-tip: желателен стоячий миксер. Очень важно максимально хорошо перемешивать все ингредиенты на каждой стадии, что вручную делать муторно и сложно.
Рецепт: https://www.gnom-gnom.com/paleo-keto-burger-buns/ (я ещё заменил сметану, потому что не было под рукой, на 35% сливки + две ложки яблочного уксуса)
Pro-tip: желателен стоячий миксер. Очень важно максимально хорошо перемешивать все ингредиенты на каждой стадии, что вручную делать муторно и сложно.
Рецепт: https://www.gnom-gnom.com/paleo-keto-burger-buns/ (я ещё заменил сметану, потому что не было под рукой, на 35% сливки + две ложки яблочного уксуса)
Так блэт, а схрена ли двач мне картинку повернул? На компе нормальная.
как же меня бесят эти сайты с кето-рецептами
на каждом втором такой майнер, что аж комп вешается нахуй, пытаясь отрендерить
а уж с мобилки и подавно хуй просмотришь
ну и вместо рецепта на пять строк, эти пидоры всегда расписывают историю приготовления рецепта, начиная с третьего колена в своей родословной, сук
Расскажи че как по приготовлению и составу, анончик
Кетаны, кто понимает, как человек в обычном состоянии жгет жиры, на обычном дефиците когда гликогена почти ноль. Вот понизился сахар в крови, гликогена нет допустим поспали потренили и поели белок жир, допустим угли на вечер,
и что происходит? Если горит жир то чем это отличается от кетоза? А он должен иначе гипогликемия
и что происходит? Если горит жир то чем это отличается от кетоза? А он должен иначе гипогликемия
>и что происходит?
Горит жыр.
>Если горит жир то чем это отличается от кетоза?
Ничем, углей-то нет. Ну, может немного переход в диету дюкана, если больше белков жрешь.
То есть обычные похудальцы из жиротреда иногда входят в кетоз, во сне например или на тренировке, пожгут жир и снова выходят?
Памахити умоляю
Можно капусту???
Можно капусту???
заделюсь быстро-рецептом. ингридиенты:
цукини или кабачок
сливочное масло
бекон\грудинка
сыр
соль\перец по вкусу
-моем и отрезаем жопы у кабачков
-натираем протвень сливочным маслом, пару кусочков кладем в протвень
-режем кабачок вдоль или колечка - по вкусу, выкладываем дно протвеня
-сверху кабачка покрываем беконом
-в духовку на 20 минут
-трем сыр на терке
-через 20 минут достаем, кладем сыр сверху и еще 15 минут до корки сыра
цукини или кабачок
сливочное масло
бекон\грудинка
сыр
соль\перец по вкусу
-моем и отрезаем жопы у кабачков
-натираем протвень сливочным маслом, пару кусочков кладем в протвень
-режем кабачок вдоль или колечка - по вкусу, выкладываем дно протвеня
-сверху кабачка покрываем беконом
-в духовку на 20 минут
-трем сыр на терке
-через 20 минут достаем, кладем сыр сверху и еще 15 минут до корки сыра
от этой хуйни рак будет, я де то читал. фитпарат наше все
главное водички побольше пей ну и есть время для дрочки
творчества
Не водички, а водочки. И колочки зеро.
4 моль по кетоглюку это норм или можно ускориться?
Можно, особенно можно квашеную. За углями только следи.
В самом рецепте всё чётко и по делу, он просто идёт после вводного слова, так сказать. Вниз прокрути.
Кетоны, я сейчас попытаюсь покакать, пожелайте мне удачи!
Удачи, а что с тобой?
Это он так шутить пытается.
Я догадываюсь. А в чем шутка?
Кетоёбам какать сложно азазазаз
Первый раз слышу. Можно какие-нибудь ссылочки?
Сап, жираны. Вот такой вопрос возник. Допустим, я держу правильный дефицит калорий, все делаю малаца, и тут однажды ебых, нажираюсь как свинья, въебываю 100500 калорий, поливая мороженое сгущенкой и пожирая сало в масле. Можно ли считать, что обожрался за несколько дней, или далеко не все усвоится?
Если приготовлено с чистой душой да под водочку, то ни одна калория в жир не уйдёт.
Усвоится что усвоится. Можешь считать, что обожрался.
Поясните, выбивает из кетоза при достижении какого-то конкретного числа углей или все же в процентах? Условно если обожраться чипсов и палычей на сотни грамм углей, а потом утопить себя в жире разного происхождения, чтобы углей стало 5% от съеденного, выбьет?
Сколько тебе лет?
Обычно говорят о максимальной норме углей в 50 грамм.
>если обожраться ... а потом
Не канает. Каждый прием пищи должен быть сбалансирован. Если ты с утра пожрешь 20г углей, днем 80г белка, а на ужин 100г жира - это нихуя не кето и работать не будет.
Бла-бла-бла без клетчатки не покакать бла-бла-бла
Меня-то ты чего спрашиваешь? Я не антикето-пропагандист.
Нет, я в принципе спрашиваю, в том числе и шутника самого. Мало ли, это не пацан пытается абсолютно нелепой хуетой троллировать, а у меня пробелы какие-то.
Небольшой апдейт.
Я не знаю с чем это связано, но кетоны с утра >8, днем где-то 4-8
Рацион не особо менялся, ккал столько же, углей грамм 15
До этого было не больше 4
Разве что, пару дней не было сливок всяких.
Не слишком ли это большие цифры кетонов? Я не сдохну?
Вес все равно на месте
Я не знаю с чем это связано, но кетоны с утра >8, днем где-то 4-8
Рацион не особо менялся, ккал столько же, углей грамм 15
До этого было не больше 4
Разве что, пару дней не было сливок всяких.
Не слишком ли это большие цифры кетонов? Я не сдохну?
Вес все равно на месте
Чем меряешь? Учитывай, что полосочки нихуя не точный метод и часто врут. Если есть опасения, купи тест крови.
Вообще кетоацидоз обычно бывает только в диабетиках первого типа с высоким уровнем сахара в крови.
> Вес все равно на месте
Ты что-то делаешь чтобы его снижать? Кето само по себе похудеть тебя не заставит, только не даст набрать ещё больше и снизит аппетит. Чтобы сбросить вес, телу нужна причина для сжигания жира, то есть дефицит калорий. ПГ, меньше жрать, ебашить в зал, вот это всё.
Как видно из моего предыдущего поста, у меня калории снижены до 900, угли снижены, активность повышается и ПГ тоже практикую теперь пару раз в неделю.
Ну тогда это какая-то невероятная мистика и нарушение законов термодинамики. Что ешь-то вообще?
>невероятная мистика
Поэтому и спрашиваю че делать.
В основном на завтрак у меня омлет с беконом и сыром, но теперь это просто яйца с беконом без сливок.
Огурцы, сельдерей, брокколи иногда в виде пюре с желтком и сливочным сыром, в разумных пределах помидоры, разные сыры (греческий в салат, пармезан, сыры с жирностью выше 45%,), майонез, свинина и курица в разных видах, кофе теперь уже без сливок, бывает ем 6-9 грамм горького шоколада, иногда авокадо, арахис, грибы. Когда не дома, ем сырную нарезку.
Я собираюсь начать бегать ещё, может это даст какой-то толчок.
Воды пью 2500 литра.
Можешь рассказать про эти тесты крови? Это обычные тесты для диабетиков?
Велика вероятность, что ты ошибаешься в подсчетах, например 1 ст.л. растительного масла уже 120 ккал. Я сейчас первую неделю как вошел в кето (до этого неделю угли были 10-20%), но жир уже начал стремительно таять и это при каллораже 1700-1900 ккал.
Я все взвешиваю на весах, считаю в приложении. Но даже если у меня не правильные расчёты, не может же из-за этого калораж с 900 скакнуть до значений, при которых нельзя скидывать вес.
Замариновал куриные бедра, завтра выложу их на ломтики шампиньонов, чтобы грибы впитали жир, и засуну в духовку по фольгой часа на полтора.
Тем же маринадом намазал свиную грудинку, будет лежать в холодильнике дня 2-3, потом в аэрогриль. Почему в аэрогриль? Просто потому, что он есть, пидор.
Маринад из смеси чеснока, перца чили, паприки, зиры, кориандра, соли, масла. Я понял, что смогу есть свинину с чесноком под хреном до конца жизни, этот союз заключен на небесах.
Еще это дешево. Спустя год кето после всяких сыров, колбас и т.д. оказалось, что можн опросто замариновать кусок свинины по 300р/кг запечь до корочки и будет пища богов.
Тем же маринадом намазал свиную грудинку, будет лежать в холодильнике дня 2-3, потом в аэрогриль. Почему в аэрогриль? Просто потому, что он есть, пидор.
Маринад из смеси чеснока, перца чили, паприки, зиры, кориандра, соли, масла. Я понял, что смогу есть свинину с чесноком под хреном до конца жизни, этот союз заключен на небесах.
Еще это дешево. Спустя год кето после всяких сыров, колбас и т.д. оказалось, что можн опросто замариновать кусок свинины по 300р/кг запечь до корочки и будет пища богов.
О, ты вовремя. Как раз лежит шейка, надо будет тоже замариновать.
Я вот тоже покакать не могу и это не шутка( Хотя и клетчатку жру и всё, хз как это работает
Сижу на кето, ебашу базу, пью сухое красное, закусываю сыром, жизнь охуенна.
Есть ли здесь натуральные лифтеры, либо на худой конец ТАшники, уровня как минимум первого взрослого и выше? Как кето повлияло на ваши результаты?
Те исследования, что читал в интернетах, к сожалению, оптимизма не внушают.
Хочу влезть в категорию не просрав результаты, что на обычной сушке скорее всего неизбежно произойдет. Фармить не хочу допинг контроль, поэтому смотрю в сторону кето.
Те исследования, что читал в интернетах, к сожалению, оптимизма не внушают.
Хочу влезть в категорию не просрав результаты, что на обычной сушке скорее всего неизбежно произойдет. Фармить не хочу допинг контроль, поэтому смотрю в сторону кето.
Ну я не спрашивал про бодибилдинг вообще-то, так что мимо. Мышцы может и можно растить, хотя тоже хз, но вот оставаться на том же уровне силы, что и при обычной углеводной диете, это очень вряд ли. По крайней мере я таких атлетов не знаю.
Попробовал - охуенно. Спасибо, Анон.
С 1 марта сел на кето. Срал кирпичами уже к концу первой недели. Изо рта кислая вонь. Вчера взвесился - набрал 2 кг за 26 дней(84 => 86). И в чём прикол-то? Углей ем не больше 10-15 грамм в день. Жру колбасу, майонез, яйца, творог, мясо, жирную рыбу. Жру примерно по 1600-2000 калорий. Парень, 26 лет. Что я делаю не так?
А черт тебя знает, что ты делаешь не так. Наверно гормоналка по пизде. Тут нужен специалист по кето/диабету/инсулину, которых на западе по пальцам пересчитать, а тут вообще нет.
Стал срываться на овощи, жру по полкило редьки в день. Не могу остановиться, такая сладкая... Наверно весна пришла и организм требует каких-то витаминов.
Делал бараньи ребрышки в аэрогриле, соскреб жир со дна. Сегодня шел мимо прилавка в супермаркете, взял полкило шампиньонов и полкило вешенок, ну и обжарил в бараньем жиру с тимьяном и чесноком. Х - хозяюшка. Блядь, кето научило меня готовить, иначе пришлось бы всю оставшуюся жизнь есть яйца и бекон.
Делал бараньи ребрышки в аэрогриле, соскреб жир со дна. Сегодня шел мимо прилавка в супермаркете, взял полкило шампиньонов и полкило вешенок, ну и обжарил в бараньем жиру с тимьяном и чесноком. Х - хозяюшка. Блядь, кето научило меня готовить, иначе пришлось бы всю оставшуюся жизнь есть яйца и бекон.
>Что я делаю не так?
Скорее всего, ты просто мудак, и лучше остановись, пока не навредил себе.
>колбасу, майонез
>творог
Плохо же, нельзя, попробуй без этого
Не за что.
Я почти все существующие составы перепробовал и лучше этого сочетания найти не смог.
Почему нельзя? Углеводов нет в этом. Ну в твороге грамма три на 100 грамм. А так только жир да белок.
Некоторых молочка выбивает, но лично мне норм, ем жирный творог и сливки 35% в кофе.
Новый выпуск кето-еврея с внешностью Карла Xll
https://www.youtube.com/watch?v=1yQKXl7gxe4
Кетобляди, не употребляющие субпродукты СоLLlедLLluX c УmA в течение 3 лет.
https://www.youtube.com/watch?v=1yQKXl7gxe4
Кетобляди, не употребляющие субпродукты СоLLlедLLluX c УmA в течение 3 лет.
В общем пиздец кетаны. Седел в прошлом году на кето 2 месяца сбросил 106-92. Сорвался после денюхи, отожрался обратно за полгода. Неделю назад опять начал кето, радует только одно вкатился на второй день, с минимальными недомоганиями.
Чё за хуйня с это таблицей сидел месяц на 16 ммоль чувствовал себя охуенно.
Это для диабетиков таблица.
опиши вкратце о чем там. Я чекнул пять первых минут и не понял - он топит за то, что надо жрать все, не концентрируясь на чем-то одном или наоборот?
Суть в том, что мясо наименее ценно. Хищники сперва жрут органы и содержимое желудка, а мышцы оставляют падальщикам. Человек жрущий одно мясо через 3 года получит похожие проблемы как веган, жрущий одну траву. (привет Джордан Питерсон)
Вот это шиза.
Жирокот, отебис...
Собираюсь устроить ПГ на 3-4 дня. Хочу в это время продолжать пить витаминки optimen. Не сорвут ли они мне пг?
нет
Хуевая какая-то теория конечно.
Это не теория. Количество питательных веществ в тканях животных подлежит измерению. Но ноунейм петухи с Двача знают лучше.
А ноунейм петухи с ютуба знают лучше ноунейм петухов с двача.
Жаль только что ни одной ссылки хотя бы на пабмед петухи с ютуба не предоставляют и все это больше похоже на какой-то глупый пиздежь.
Опять же, употребление овощей и витаминов на кето - обязательная часть рациона, с чего этот челик взял что кто-то ест только мясо? Мясо вообще на кето не очень то рекомендовано изза не самого лучшего сочетания БЖУ.
Хуевая теория какая-то.
>пук среньк говно кокулечки анус хуй
Это палеолитическая кетогенная диета, я уже притаскивал сюда Жофию Клеменс и её исследования. И есть люди, которые едят только мясо. Но в таком духе обсуждать это не собираюсь.
Аа, ну про палео хуй знает, одно мясо жрать - ебануться можно.
На кето подразумеваются и витаминки и овощи и даже фрукты иногда.
Я пробовал много мяса жрать, блевать через три дня хотелось. Сейчас организм максимальное количество овощей хочет, вот все думаю как лучше это все вписать в рацион.
Я квашу капусту. Начал еще до кето, потому что в супермаркете несъедобный полуфабрикат с сахаром.
Я авокадо почти каждый день ем в том или ином виде + спаржу + листья салата и шпинат.
Грибов тоже дохуя жарю со сметанкой/сливками.
Твоя хуета нерелевантна, завязывай.
Напекла печенек из миндальной муки
Оче вкусно, но слишком много эритрита, в следующий раз положу меньше
Оче вкусно, но слишком много эритрита, в следующий раз положу меньше
Я делаю где-то 50 на 50 муки и мягкого сыра типа маскарпоне. Если упарывать очень много муки, которая по сути орех, то начнутся проблемы как у господина 3 поста выше...
Я муку использую в первый раз, так что спасибо за совет
А в результате консистенция не меняется? А то я видела рецепт какой-то выпечки с маскарпоне, но это были кексы или брауни.
Еще как релевантна! Я второй день сру шлакоблоками из-за икры с солью пиздец.
Я добиваюсь консистенции, чтобы лепить полусферы ложечкой для мороженного. Вообще с творогом лепится легче.
Примерно по этому рецепту: https://www.youtube.com/watch?v=qObRsdrMoOA
Я еще люблю кинуть туда кокосовой стружки. Мне больше нравится на кокосовой муке, а лё маман просит миндальную. По моему миндальная выпечка более плотная.
Ты срешь шлакоблоками потому, что ебаный мудак. Первое правило кето - упарывать мисками овощи, с овощами срется просто восхитительно. В отсутствие овощей запоры - это самая незначительная из проблем, с которыми тебе придется столкнуться.
А можно рецепт? Выглядит вкутна
Я слышал прямо противоположное мнение насчет овощей.
Я не он но польза овощей на кето в плане стула очень заметна. Хотя мне как то похуй даже когда сру шлакоблоком.
Как же охуенно быть кетаном в Татарстане.
И это не считая того, что твои предки всю жизнь ели жирные мясо с молоком и это натурально твоя генетическая диета.
И это не считая того, что твои предки всю жизнь ели жирные мясо с молоком и это натурально твоя генетическая диета.
Дебил, овощи не обязательны. Шлакоблоки из-за обезвоживания и большого количества белка.
У тебя какое-то свое, особенное кето. Пошел на хуй отсюда.
Ну я на себе триста раз уже испытал этот эффект, когда недостаток воды, много соленой пищи и много белка = кирпичи.
А ты иди нахуй, травоядное.
Вообще не жру зелень.
С чего ты взял, что кето - это много соленой пищи, много белка, недостаток воды и отсутствие зелени, долбоеба кусок? Кето - это прямо противоположное, ну, может быть, соли чуть больше обычного нужно. Иди на хуй и испытывай дальше, и мемасики свои охуенные с собой уноси.
Нассал тебе в ебало, жопочтец ебучий. Кто тебя вообще в интернет пустил, чмо?
http://keto-recipes.ru/recipe/retsept-domashnego-pechenya-s-shokoladnoj-kroshkoj
вот тут взяла, но
>130 г эритрита
>90 грамм шоколада
Оче много, слишком сладко, я бы взяла 100 и 500 грамм эритрита и шоколада
>Сформируйте из теста 12 шариков
У меня в первой партии они не превратились в плоские печеньки, пришлось давить, а вторую уже сделала в форме лепешек и все было ок
50 грамм шоколада, фикс
И я брала бабаевский горький- то еще говно в выпечке
Лучше что-то другое
Спасибки!
Я бы взял 2 столовые ложки эритритола на полкило теста. 130 грамм это вопщи охуеть. Но такие цифры частов кето рецептах, не знаю, почему.
Может правда 2 ложки было бы достаточно
Жалко переводить заменитель
Ну тем более кето тесто вкусное само по себе. Орехи, кокосовое масло, чего его забивать сладостью.
Вернулся из отпуска с -5кг, итого -13кг за 20 дней (138-125). Несколько раз питался в ресторанах, заказывал мясо и зелень, гуакамоле, сметану и сыр. Вкусно и ни разу не слетел с кето. На завтрак ел яйца и сыр, на ужин разные варианты салата с мазиком, сливочным сыром и мясом/рыбой. Из снеков - иногда грецкие орехи, полложки арахисового масла, сырные палочки, цветная капуста и чипсы из свиной кожи. Свинские чипсы с непривычки заебали так, что больше не хочется на них смотреть. Десерт - взбитые сливки из баллона, там один грамм углей на джве столовые ложки. Их иногда заливаю ванильным подсластителем для кофе, там вообще нет углей.
Голова ясная, но у меня и не было ощущения тумана/отупления, возможно, это индивидуально. Голода либо нет, либо с ним легко справляться. Из нормальной еды иногда хочется сладкого и фруктов. Калории по-прежнему не считаю, думаю, что ем около 2,200-2,500. Все три приема пищи наедаюсь. Мне кажется, я таки перебираю белок и недоедаю жиров, но пока вес снижается и самочувствие нормальное, корректировать ничего не буду. Очковал, что начнутся проблемы со стулом, но все пока в порядке.
>итого -13кг за 20 дней
За 30 дней, прошу прощения
Сукаблядь, где купить кето арахисовую пасту?! И горький шоколад для печенек, уже покрошенный на кусочки?
Доппельгерц калиймагний стоит 500р за пачку на 2 недели!!! Я же так разорюсь, что вы пьете? Есть что подешевле?
Ничего не пью, полноценно питаюсь.
Я вроде тоже нормально кушаю, но вчера вдруг как-то похуевело резко, выпил воды с солью полегчало немного, так до утра и чувствовал себя как-то хуево, сегодня пришлось купить витаминки, выпил сижу вроде нормально стало
Пью минералку "Волжанка", покупаю ящиками.
Наверно ты просто шизик.
какие последствия если жир буду набирать орехами?
Какие угодно. Либо делай нормально, либо не делай вообще.
Анон, собираюсь сесть на кето. Друже, который уже имел опыт сказал, что ВОЗМОЖНО, уменьшится потливость и/или пот перестанет так сильно вонять. Никто подобных тенденций у себя не замечал?
Ну если сильно похудеть, очевидно, что потливость уменьшится. Вонь пота это проблемы обмена веществ / бактерий на коже / неба / велосипеда
Если ты потеешь / пахнешь из-за своей диеты, то ее смена, может быть, и поможет. Но вообще - ничего такого про кето не слышал.
Потливость уменьшиться при снижении веса, но не от самой диеты.
Еще как вариант, на кето уменьшатся углеводные отеки, в организме станет меньше лишней воды и потливость снизится.
Сделала пудинг из кокосовых сливок, чиа и кокосовой стружкой
Сахарзам не добавляла, и так очень даже ничего
Сахарзам не добавляла, и так очень даже ничего
Тред не читай @ сразу спрашивай:
кетаны, а вы в бронебойный кофей подсластитель добавляете? Почему спрашиваю - тут когда-то кажется читал, что так делать не стоит, приводились некие аргументы против этого.
Что скажете по этому поводу?
кетаны, а вы в бронебойный кофей подсластитель добавляете? Почему спрашиваю - тут когда-то кажется читал, что так делать не стоит, приводились некие аргументы против этого.
Что скажете по этому поводу?
Да сам арахис пожарь и в блендере измельчи, делов-то.
Можешь эти добавлять.
С чем можно рыбные консервы и тушенку замешать, чтобы не обблевать потом всю хату и при этом уложиться в дохуя жиров. В первый день не уложился, оливковое масло пил, фу блять.
Рыбу, тунца "в собственном соку", например, поруби с яицами, оливками, и залей майонезом - вполне съедобно. Сайрой какой-нибудь заменить можешь.
Нахуй мешать тушенку - хз, ну, попробуй грецкие орехи помолоть туды и хмели-сунели ебнуть на грузинский манер. Расскажешь потом.
Зачем вообще брать тушенку? Взял жирной свинины, замариновал, запёк, урчишь маянезиком. Купи жирной рыбы типа скумбрии, запеки опять же. Если жрать консервы, твое кето быстро кончится, томущо это не жизнь.
Еда как еда, для ленивых работяг вполне норм.
Я в бронекофе добавляю соль вообще, получается охуенно, особенно если кофе неважного качества.
Аноны, приветствую. Я тот шизик, что год назад устраивал рефиды арахисом на 5-8К. Решил вернуться на тёмную дорожку кето, стоит ли? Благодаря ей привёл себя в форму, но осенью и зимой оказалось выше сил не поддаться голосам углей, зато научился обходиться почти без быстрых, поэтому распух не так сильно. Хочу привести себя в форму с 75 до 70, долго буду скидывать с пропорциями 20/75/5? Расскажите, что за год интересного было. Всем бобра.
test
Аноны, кето калькулятор мне говорит есть 2300ккал в день, а в меня первые 2 дня влезло 1200 и 1400 соответственно. Мне лучше есть больше или так и оставлять?
Чуваки, я смогу за 2 месяца строгой кето диеты из 186/81 стать 186/69?
Строгость кето диеты не отменяет дефицита калорий.
Ну сейчас калькуляторы показывают 2400-2500 ккал. Сколько мне в таком случае следует потреблять?
Понятия не имею, никогда не считал калории. Самый простой вариант похудеть с кето или без кето это one meal a day т.е. жрать один раз в день. Гарантировано получаешь норму белка и так же гарантировано не переешь.
Не, сомневаюсь, что это оптимальная диета
Оптимальная для чего? Для похудения оптимальная. Для набора массы неоптимальная.
Поясните, как вкатиться в иг. Просто и без задней мысли выделить себе окно и есть только в него или нужны какие-то подготовки и предпроцедуры?
Сначала нужна клизма с ромашкой, потом 3 часа медитации. После этого можно приступать.
Бамп
Что скажете о пшеничных отрубях? БЖУ 14 3 26
>БЖУ 14 3 26
Норм, для кето как раз
На самом деле нет
По первому же запросу в гугле "кето калькулятор" зайди. Найди просто такой, чтобы был пункт относительно веса. Мне с моим 174/90 выдал норму в 2100 калорий. В силу неопытности, бывает, сжираю и побольше, поскольку пугаюсь недобора жира граммов на 20 и ем масло. В день теряю 700 грамм без физических нагрузок. С кардио и того больше.
<3
Ничего не понял, можно граммов 100 в день такого съесть или нет?
Покуда оно со своим крохотным ГИ в рамках углей - ешь на здоровье, добалансируй прием пищи жирами только. Но углей набирать полезнее авокадой и салатиком.
Кетаны, насколько сильно можно налегать на пикрил?
Все, что меньше 30 ГИ - ешь спокойно в рамках максимальных 50г (а лучше 20-30) углей. Каждый отдельный прием пищи должен быть сбалансирован, упарывать за раз только капусту не надо, хотя бы маслом в нужных пропорциях ее залить надо.
>пугаюсь недобора жира
А что в этом плохого?
Может я не правильно на кето сижу? Ем ничего не считая, когда больше жира, когда меньше. Кетоны есть, брат жив.
Нашёл во вкусвилле льняную кашу, заваривается кипятком. Рейт?
И как на вкус оно? Приятно или говно пресное? Я вот недавно в мираторге откопал низкоуглеводные макарохи, хочу попробовать.Вот бы была кето-картошечка...
Я ещё не купил, просто спрашиваю :)
С какого дня лучше начинать голодовать? Я уже 2 дня на кето, голодание 16 часов не помешает это входу в кетоз?
А ещё, вот из статьи из википедии про никотин:
В низких концентрациях он увеличивает активность рецепторов, что, среди прочего, ведёт к увеличению количества стимулирующего гормона адреналина (эпинефрина). Выброс адреналина приводит к ускорению сердцебиения, увеличению кровяного давления и учащению дыхания, а также к большему уровню глюкозы в крови.
Можно ли курить и кидать снюс на кето, если никотин повышает уровеню глюкозы?
А ещё, вот из статьи из википедии про никотин:
В низких концентрациях он увеличивает активность рецепторов, что, среди прочего, ведёт к увеличению количества стимулирующего гормона адреналина (эпинефрина). Выброс адреналина приводит к ускорению сердцебиения, увеличению кровяного давления и учащению дыхания, а также к большему уровню глюкозы в крови.
Можно ли курить и кидать снюс на кето, если никотин повышает уровеню глюкозы?
Есть свои плюсы в здоровом образе жизни. Есть свои плюсы в нездоровом образе жизни. Но когда ты пытаешься совместить, то получается одна хуйня, наверно плюсы взаимоуничтожаются.
Какая-то веганская хуита. Раньше были ягоды Годжи, теперь семена чиа, льняное семя всё вот это.
Что с ней можно сделать? Может смешать с маслом и эритритолом и забабахать кето-халву? Собираюсь на следующей неделе пополнить запасы, может отпишусь по результатам.
Пацаны, а я правильно понял, что угли в продуктах не все считаются?
Скажем, если fat secret говорит, что в одном огурце 7г углеводов, то мне уже нельзя есть 3 таких огурца при моем потолке в 20г?
Скажем, если fat secret говорит, что в одном огурце 7г углеводов, то мне уже нельзя есть 3 таких огурца при моем потолке в 20г?
Часто в угли загоняют ещё и клетчатку, которую можно не считать, но если это отдельно не указано, ты толком никогда и не узнаешь, как на самом деле. 7г углей как-то слишком дохуя на один огурец, ты их там сахаром посыпаешь или огромные дилды жуешь? Но в целом это вопрос индивидуальный, поэтому тебе лучше самому потестить, сколько огурцов выбьют тебя из кетоза.
Приготовила хлеб наконец-то
По совету взяла добавила сливочный сыр.
3 яйца
7 грамм разрыхлителя
соль
130 грамм миндальной муки
70 грамм сливочного сыра
1 столовая ложка кокосовой муки (перемолола кокосовую стружку)
По совету взяла добавила сливочный сыр.
3 яйца
7 грамм разрыхлителя
соль
130 грамм миндальной муки
70 грамм сливочного сыра
1 столовая ложка кокосовой муки (перемолола кокосовую стружку)
Клетчатка тоже есть перевариваемая и нет, там хуй проссышь все. В общем и целом правило такое: миску салатика из подходящих овощей не считаем, остальное считаем до грамм 20 где-то.
По-моему, весь кето хлеб это омлет. Запах 3 яиц не перешебить. Нет, вру, псилиум першибает, но у него самого вкус на любителя. Уж лучше печеньки делать.
Чувствую только вкус миндаля слегка сладкий
Саму кашу не пробовал никогда, но льняное семя, как и льняное масло строго на любителя. Мне лично всегда казалось, что слегонца рыбой попахивает, но не критично, лол. А вот урбеч изо льна мне в целом зашёл.
Кетаны, кто-нибудь МСТ-масло покупал? С чем его употреблять и можно ли на нем готовить?
Бери кокосовое масло и не парься, для жарки лучше нет.
Это
Бляяяя, после трёх дней полоска чуть темнее 0.5. Я пока всё правильно делаю?
День 1: БЖУ 92/149/56 (углей много, потому что рагу ел), дефицит ~23%.
День 2: 97/165/28, дефицит 5%.
День 3: 102/134/18 (выпил литр колы зеро), дефицит 16%.
День 1: БЖУ 92/149/56 (углей много, потому что рагу ел), дефицит ~23%.
День 2: 97/165/28, дефицит 5%.
День 3: 102/134/18 (выпил литр колы зеро), дефицит 16%.
С кофе. Даёт большой буст энергии с утра.
Я бы поспорил. Оливковое большу люблю.
Забудь про показатели на полосках, они не точные и измеряют сколько кетонов из тебы выходит, а не сколько в крови. Полоски полезны только чтобы понимать в кетозе ты вообще или нет.
> 56
Лол блять.
> потому что рагу ел
А нахуя ты его ел?
Урезай углеводы дальше.
Аноны, какой сыр предпочитаете?
На оливковом нельзя жарить, только в салат.
Это почему это?
>ХАЛУМИС
Какие они долбоебы, даже в русскоязычной вики сыр называют как надо: халлуми
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A5%D0%B0%D0%BB%D0%BB%D1%83%D0%BC%D0%B8
А у этих откуда-то "с" взялась.
Анон, у меня важная проблема. Нихудееца. Первые дни улетали кило на раз. А последние дня два граммов по триста. Сегодня и вовсе триста грамм набрал. 69/141/20
Может ли это быть от чрезмерной нехватки калорий? Нажираю калорий на 1200, при этом норму соблюдаю. Из нормы углеводов не выхожу. Что из рациона попробовать исключить?
Может ли это быть от чрезмерной нехватки калорий? Нажираю калорий на 1200, при этом норму соблюдаю. Из нормы углеводов не выхожу. Что из рациона попробовать исключить?
Потому что пероксиды и альдегиды.
Первые дни улетали вода и гликоген, слезешь с диеты - восстановишь их за пару дней.Ты еще не в кетозе, расслабься.
Если верить мочеполоскам, то вполне себе уже в нем. Хотя, возможно, меня таки наебали
Кето очень медленная диета на самом деле, не спеши. Все похудеется, но не за неделю. Может вообще волнами быть. Я долго весил 74.5, больше недели, сегодня на кг меньше. Не ссы короче. Ешь нормально, занимайся. Все в порядке.
Ох, жиза, я с 1 марта сел. Был 86 кг на старте. 1-10 апреля весил 83.8 - 84.3. А сегодня с утра 82.2 внезапно. Взвешиваюсь всегда по утрам.
Бля, а я за 2 месяца хотел 10 скинуть :(
<- это я
Сегодня съел 9г углеводов и больше не планирую. Это не слишком мало?
Сегодня съел 9г углеводов и больше не планирую. Это не слишком мало?
На кето слишком мало углеводов не бывает в принципе. И да, ноль – тоже не "слишком мало".
Если сел на плато то ПГ и ОМАД твои лучшие друзья, но это если только тебя это сильно беспокоит. Иначе просто оставайся в дефиците и через несколько дней вес опять пойдёт вниз.
У меня за 20 дней 106>97. Хуй знает сколько из этого воды, дефицит 30%.
Норм советую больше 20 самый край 30 не набирать и по возможности держаться ещё ниже. Если не в кетозе то в идеале убрать вообще их нахуй.
Обосрамс
Нам же можно эритрит в качестве сахзама использовать? Стевия дорогая слишком. Мне в кашку льняную по утрам и в кофе.
Можно если ты ПГ не практикуешь.
А если практикует, то че?
Во время ПГ не желательно ибо может преравать это самое ПГ.
Ты идиот?
Дожили, в топе яндекса новость, что диабетикам надо есть на завтрак жиры и ограничиться 10% углеводов.
Ну так пожалуйста. Садись на медицинскую диету. Первый день - вода, второй - кефир, третий - вода, четвёртый - кефир и салатик))00, пятый - вода, шестой - курочка, салатик и кефир, седьмой - вода. Я на такой хуйне сбросил когда-то 15 кг за 2 недели (и набрал 20 за последующие две).
С хуя ли? Сахаразамы очень по разному действуют на людей, у одних всё норм у других повышается уровень инсулина.При кето суть ПГ как можно сильнее снизить уровень инсулина в организме.
Никак они не действуют на людей, 0 ИИ. Если ты знаешь какие-то особые способы триггерить инсулин "святым духом" - рассказывай механизм.
Худеем, сегодня мы с тобой худеем.
Господа, жирного вам утречка.
Уже неделю сижу на кето, -6.5 кг (190\109, дефицит 40%, БЖУ 101\120\5)). Волнуют следующие вопросы:
1) Кто пользуется полосками Кето-Глюк, какие у вас значения кетонов в моче?
2) Сначала вес весело уходил, теперь шаги уменьшились. Понятно, что сначала ушел гликоген с водой (500 гр+1500гр). А что уходит потом?
3) Как боретесь с эффектом плато (читал источники из ФАКа, но хочется услышать реальные истории)
Уже неделю сижу на кето, -6.5 кг (190\109, дефицит 40%, БЖУ 101\120\5)). Волнуют следующие вопросы:
1) Кто пользуется полосками Кето-Глюк, какие у вас значения кетонов в моче?
2) Сначала вес весело уходил, теперь шаги уменьшились. Понятно, что сначала ушел гликоген с водой (500 гр+1500гр). А что уходит потом?
3) Как боретесь с эффектом плато (читал источники из ФАКа, но хочется услышать реальные истории)
1. Забей, кетоны есть - збс, кетонов нет - не збс, есть кетоны и глюкоза - бросай все и беги к врачу, ты умираешь.
2. А потом уходит жир, жир может уходить как ему угодно.
3. ПГ / никак.
1) 1.5 и всё что выше означает что всё в норме.
2) Я бы сказал что воды больше уходит у меня в первые несколько дней 4 кг просто растворилось.
3) ПГ и ОМАД
Алсо не перестарайся с дефицитом.
Спасибо.
Почему не перестараться с дефицитом? Думаете организм сможет впасть в режим экономии? Я каждый день гуляю по 1.5 часа, считайте есть легкая физнагрузка. Голода за все время диеты не испытывал.
Глюкоза на полосках 0, на тесете 4.5 натощак. Кетоны в моче около 8.
Блять, уже смотреть на это тошно
Еще вопрос по витаминкам из фака. Пить все, что помечено как важное, али нет?
Худеть не значит насиловать организм ему стресса и с 30% более чем достаточно для того чтобы достаточно быстро сбрасывать вес, а то что нибудь и по пизде пойти может.
Витаминки каждый пьёт что хочет, как хочет. Я пью распиаренный Opti-men по таблеточке в день во время еды, если ты можешь сильно разнообразить свой рацион разной едой, то с витаминами можешь сильно не замарачиваться. Единственный момент если чувствуешь слабость, болят кости и всякая такая хуйня то тебе нужно жрать больше соли, рили щепотка соли творит чудеса на кето.
Дак а как есть, если не хочется? Вот что делать то? Через силу?
Так же как и до этого жрал конфетки и мороженки. Ешь один раз плотно, и добивай по каллориям через час-два.
Итак, аноны, у меня пиздец проблема. Может вы скажите так не бывает, но бля бывает. У меня на кето жуткий понос. У меня хронический гастродуоденит и хронический панкреатит, синдром раздраженного кишечника и вся вот эта хуйня и от жирного мне пиздец плохо.
Зато! Раньше постоянный пердеж был как у самосвала, а без углеводов его нет.
К слову, понос у меня итак был, но на кето кажется еще хуже.
Есть у кого такая проблема с говном? Че делаете?
Зато! Раньше постоянный пердеж был как у самосвала, а без углеводов его нет.
К слову, понос у меня итак был, но на кето кажется еще хуже.
Есть у кого такая проблема с говном? Че делаете?
Я первые 2-3 недели срал как из пожарного гидранта. Если просто понос и дискомфорта и болей в животе нет то всё норм доберёшся ты до своих кирпичей. Алсо у многих понос на кето от газировки в частности колы 0.
Я особо не люблю газировки и не пью.
А вообще я реально рада была бы кирпичам(
А у вас есть чатик в телеге? В котором вы обсуждаете свои результаты и делитесь опытом и наставлениями?
А ты уверен, что не умрешь от панкреатита, практикуя кето с заведомо больной поджелудочной?
Был, но там одно токсик-говно сидело, которое впрочем кубами похвастаться не могло.
Забей, двощеры в чатиках показывают себя не с лучшей стороны
Я с панкреатитом на кето с нового года, вроде жив. Но у меня дифицит калорий маленький, поэтому больше 3-4 кило в месяц не получается минусовать. Зато вообще не парюсь, не считаю ничего.
Ешь овощи, миска салатика в день исцелит тебя.
Я вот хуй знает вообще
но я хотя бы не пержу больше
лучше уж срать поносом чем пердеть паровозом
Господа, доброе утро.
Что делать, если на второй неделе кето не хочется есть (голода нет)? Через силу набирать дневную норму БЖУ?
Что делать, если на второй неделе кето не хочется есть (голода нет)? Через силу набирать дневную норму БЖУ?
Просто ты умер от кетоацидоза, и в затухающем сознании возникают отрывочные идеи о том, что тебе не хочется есть.
Бле. А если серьезно?
Наелся вчера пирожных, мороженого, шоколадок, как влететь обратно в кетоз максимально быстро? Голодать?
Ну не ешь, о боже мой, драма квин. Организм свое возьмет последующим зажором.
Устрой ПГ хули терять раз есть не хочешь, сплошные профиты.
2-3 дня угли в ноль, не обжираться и побольше воды. Влетишь как миленький. Разьве что небольшой кето грипп словишь и то не факт.
Не знаю, был ли такой рецепт уже, но вчера приготовил свой первый кето-хлеб, в микроволновке за 100 секунд и хочу поделиться:
- 1 яйцо
- 1 ст. ложка миндальной муки
- 1 ст. ложка кокосовой муки
- 1 ст. ложка сливок
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1/4 ч. ложки соды
- соль по вкусу
Перемешать хорошо в чашке и поставить в микроволновку на 100 секунд. Поднимается на высоту обычной 250г. чашки, по консистенции почти как хлеб, вкус не яичный. Плюсы в том, что удобно/быстро/много не сожрешь, потому что порция ограниченная. В таком изделии 7-8 г. общих углей.
- 1 яйцо
- 1 ст. ложка миндальной муки
- 1 ст. ложка кокосовой муки
- 1 ст. ложка сливок
- 1 ст. ложка оливкового масла
- 1/4 ч. ложки соды
- соль по вкусу
Перемешать хорошо в чашке и поставить в микроволновку на 100 секунд. Поднимается на высоту обычной 250г. чашки, по консистенции почти как хлеб, вкус не яичный. Плюсы в том, что удобно/быстро/много не сожрешь, потому что порция ограниченная. В таком изделии 7-8 г. общих углей.
Какое кокосовое масло лучше покупать для кето? Нерафинированное или рафинированное?
Завтра попробую.
Смотря для чего. Если для печенек, то конечно нерафинированное, чтобы сохранить аромат. Если для жарки, то рафинированное. Но особого смысла готовить именно на кокосовом масле нет, если ты не живешь в стране, где оно производится.
>Но особого смысла готовить именно на кокосовом масле нет, если ты не живешь в стране, где оно производится.
Есть, это лучшее масло для жарки ever. Кокосовое масло практически полностью состоит из насыщенных жиров, а насыщенные жиры термостойкие и не будут провоцировать тебе рак.
"Господи, Боже мой, да за каким же хуем я родился в этой ебаной России..."
https://www.youtube.com/watch?v=s9H4NguOx9c
Олсо, пикрелейтед за 4.5 месяца похудел, охуеть, да?
https://www.youtube.com/watch?v=s9H4NguOx9c
Олсо, пикрелейтед за 4.5 месяца похудел, охуеть, да?
Трахтенберг в Пидорешт отправился с такими темпами похудения.
На Кетоше оказывается появилась арахисовая паста. Сегодня сделал печеньки: 100 арахисовая паста, яйцо, 100 миндальная мука, 2 ложки эритритола, немого кокосового масла. Кокосовое масло лишнее, и так жир капает. Не хватает горькой шоколадной крошки, кажется у нас ее не купить пока.
https://www.youtube.com/watch?v=otlhLcuVi4c
Единственное что в процессе печеньки становятся из насыщенно желтых бледными и красивых фото не сделать.
https://www.youtube.com/watch?v=otlhLcuVi4c
Единственное что в процессе печеньки становятся из насыщенно желтых бледными и красивых фото не сделать.
Всем привет. Хочу вкатиться в лечебное голодание, возможно сухое. Стоит ли на это время прекратить парить или никак не помешает? Слышал, что при парении из-за состава жижи желудок думает, что сейчас в него попадет еда и он начинает высвобождать место.
Начнём с того, что ты городской сумасшедший.
Катись на хуй, чо ты сюда пришел?
Анон, у тебя было такое, что при дефиците калорий ты набираешь вес? У меня да. ЧЯДНТ. Молоко и творог не ем. Подсластители?
Не было.
>ЧЯДНТ
Что угодно.
>Подсластители?
Смотря какие.
Кетоны, можно ли жрать засоленые помидорчики/огурцы?
Вес может скакать в небольших пределах покушал/пописял/покакал. Если ты набираешь заметный вес, то ты хуёво считаешь каллории или где то обосрался с базовым потреблением.
Зря ты так.
Сейчас выскочит шизик у которого, по его мнению, гормоналка по пизде он тут уже появлялся и начнет пояснять что ты не прав и можно брать калории из воздуха.
Да ты сам ничего не знаешь, а мнение имеешь. Если гормоналка по пизде, то еда пойдет в жир, при этом человек будет фактически голодать, а расплатится снижением метаболизма.
Не, я не про это.
Безусловно такое случается в случае 1 из хуйлиарда.
Но тот шиз выставлял его как вариант крайне распространенный.
Господа, кто практикует чит-милл. Что кушать и в каком объеме?
1. Где ты в cheat meal увидел две сука л в конце?
2. Нет чит мила на кето. Сожрал больше своего максимума углей - вылетел нахуй из кетоза. Если ты про читинг жыром, то жри сколько хочешь, просто худеть не будешь
Четыре дня продержался на кето, за то время охуел от того, что на лице начала проходить себорея, которую 3 дерматолога из разных клиник не смогли вылечить за несколько лет.
Потом заебался и решил позволять себе есть гречку, картошку и ржаной хлеб, за 3 дня вернулась себорея, полезли гнойные прыщи. Еще из наблюдений: сонливость после еды и пердёж частый.
Ещё мне на кето не понравилось, что боль в мышцах нихуя не уходила, но 4 дня - слишком маленький срок.
Потом заебался и решил позволять себе есть гречку, картошку и ржаной хлеб, за 3 дня вернулась себорея, полезли гнойные прыщи. Еще из наблюдений: сонливость после еды и пердёж частый.
Ещё мне на кето не понравилось, что боль в мышцах нихуя не уходила, но 4 дня - слишком маленький срок.
>Четыре дня продержался на кето
>продержался
Ору
Ну может вам кето титанам так легко, а мне было тяжело
На диабет проверься.
Проверялся месяц назад
Так первые дни самые тяжёлые и есть. Недели через две будет куда проще, через месяц вообще норм, через два забудешь про углеводы полностью.
> продержался
> Четыре дня
> продержался
Охуеть вообше. Ты даже толком в кетоз не вошёл. После вхождения (неделя, максимум две) и ухода кетогриппа к палычам будешь равнодушен. Включив ПГ ещё и будешь смотреть на едоблядей как на говно.
часто в соленья сахар кладут, в корнишоны так точно, они прям сладенькие
добавь куркуму, станет желтым, вкус почти не изменится, главное с карри не перепутай
Да, идея. Можно шафран еще, его используют в сладостях типа пахлавы. правда цена будет выше раза в 2.
Вспомнил, и захотелось пахлавы. Впринципи кето пахлаву можно сделать... Арахисовая паста, фисташки. Сахарный сироп наверно можно заменить, если бахнуть эритритола в рафинированное масло.
Пацаны, а вы ессентуки пьёте четвертые или семнадцатые?
3 месяца на кето, все еще хочу есть углеводы и чем дальше, тем сильнее.
При хорошей физнагрузке, кетоз запросто начинается за несколько дней.
Что за кетогрипп? Ни разу не было. Я уже до этого тестово сидел на кето 2 недели и месяц.
Семнадцатые вкуснее, прям как писечка твоей еот.
Ха!!! У меня нет еот!!
> Что за кетогрипп? Ни разу не было.
У меня было в первый раз когда худел (несколько лет назад). В основном вялость и головная боль. С зимы начал худеть снова (т.к. обратно набрал все ранее сброшенные 50кг), вошёл уже легко и без симптомов. Сейчас -20кг и на углеводы в целом похуй, хотя изредка позволяю себе шаурму. Правда я ем раз в день по вечерам и ещё два дня в неделю вообще не ем, вполне норм.
Алсо не понимаю зачем нужны бульоны/минералки, от соли у меня ноги превращаются в слоновьи и вообще не айс.
Правда, что льняная мука улучшает стул? Хватит ли 10 грамм в день?
Правда, нюхай по 5г утром и перед сном.
Ешь овощи, блядь.
Тогда как писечка моей еот.
Еще в 17 минерализация больше, но это не точно.
У меня почти всегда вялость и часто бошка болит и без диеты, так что я бы просто не заметил. Но сейчас вроде получше.
Для меня такой график слишком экстремальный, если я ем один раз в день, то не могу не нажраться. Надо бы попробовать не есть целый день, но думаю я потом съем норму за два дня.
Лично мне, постоянно хочется есть соль, я ее везде сыплю и запиваю есентуками. Ноги вообще не отекают.
Пробуй микозорал ежедневно на протяжении 4 недель, мне вроде помогает.
Если я ем 1гр углей на 1кг веса это считается кето или нет?
Если ты весишь 20 килограмм - считается.
Наконец то приближается лето и дешевеют огурцы и помидоры, без них я нищук и 2 дня не проживу на кето.
Господа, такой вопрос: вес встал, а сантиметры в разных местах уходят. Как так может быть и куда уходят см?
Жировые ткани не сразу уменьшаются, сначала они жир водой заменяют, чтоб потом жир запасти как будет возможность, и только по прошествии определенного времени разрушаютя.
Подожди и у тебя водный баланс нормализуется.
Либо ты усиленно тягаешь вес и у тебя отрастают мышцы, а они, как известно, весят больше жира, при меньшем объеме.
То есть мне не показалось, что пузо на диете мягче на ощупь? :)
А какой срок у выводы воды? Может есть способы? Например уменьшить дневное количество воды или в парилке посидеть?
количество сахара там столь мало, что не стоит брать во внимание
яйца ебашь, да и в чем проблема есть жирное мясо
Достаточно писоть, когда хочется
Возвращаюсь к лучшему треду физача.
Сидел уже до этого на кето, все было пучком, потом забил, зажрался и в итоге начал ходить в спортзал, но вот уже настает пора когда надо худеть, есть тут такие кто ходит в спортзал и сидит на кето? Какие подводные?
Сидел уже до этого на кето, все было пучком, потом забил, зажрался и в итоге начал ходить в спортзал, но вот уже настает пора когда надо худеть, есть тут такие кто ходит в спортзал и сидит на кето? Какие подводные?
Возможно ;)
Потрогал свое, что-то такое же ><
Уменьшать количество воды на кето, это одна из хуевых вещей. Наоборот надо пить свою норму, продукты распада жировых тканей с водой уходят. Парилка достаточно годная штука, универсальная, но после нее надо восполнять запасы воды.
Твой организм сам справится с водой.
Двачую вот этого
Просто вес уже неделю стоит у одной точки (109 кг, начинал со 116). Может он стоять из-за сильного дефицита (БЖУ 100\120\5, около 1500 ккал, прогулки по 2-3 км каждый день)? Просто вспоминаю давно забытые лекции по физиологии и понимаю, что вес ДОЛЖЕН уходить, просто потому что у меня базовый уровень трат энергии на гомеостаз около 2300 ккал +-, но он блин не уходит. Серьезно все в воде лежит? Как прорвать то эту плотину ><
Индивидуально все. У меня нет проблем, у тебя могут рабочие веса немного упасть.
Обычно пара дней для вывода воды из жировых клеток, но из за избытка стресса, соли в рационе, так что не стоит сильно парится об этом)
Кетаны, какую рыбу предпочитаете?
Лосось, селедка, скумбрия, какой-нибудь тунец в оливковом масле. Выбора не особо.
Запеченная скумбрия збс. Жаренная камбала. Обжаренное филе пангасиуса со сметаной. Если из недорогих жирных.
>камбала
>пангасиуса
>жирных
Во-первых, да. Во-вторых, много масла впитается со сковородки. В-третьих, можно хуйнуть сверху сметанки 30%.
Хули да, если нет? Яблочко тоже жирное, потому что его можно майонезиком полить, да?
Продолжай делать все так же, он пойдет вниз скоро.
Был в таком состоянии, прорвало ПГ, пробуй 6 / 18.
Впринципи да. Яблочко с маянезиком ето высокая кето кухня.
Пиздец, уже неделю на полосках 0.5. Ем в среднем 15г углей, 150г жира и 90 белка с дефицитом 10-15%. ЧЯДНТ?
Вес? Алсо убери угли блять посиди день на водичке.
У меня веса упали на 20-25% и силовая выносливость снизилась заметно. До диеты жал сотку 5х8, сейчас еле жму восемьдесят, прям из последних сил
186/79
Убирай угли и как я написал денёк посиди на водичке нихуя не помрёшь. Других причин не вижу почему ты в кето не воткнёшься. Алсо полоски могут подпизживать.
Ок, спасибо, посмотрим, что выйдет
Эй кетаны, а с лиабетом второго типа можно к вам? Последние пару лет сахар в пределах нормы, спорт ебашил и вот это всё. Но упёрся в какой-то непробиваемый порог в 90 кг и пиздец, живот торчит и адски бесит. Не загнусь на кетозе? Жена несколько месяцев на мясе, астма съебнула, сама вся такая стройная что мне аж завидно.
Так, анон, говори со мной! На угли пока наспать, хоть и срок небольшой. Раньше мониторлил калораж, проблем нет. Но я сука не могу пить ёбаный кофе без сахара. Мне надо. Один раз в день пиздатый кофе с пиздатым кубом сахара 4г. Мне насрать на торты, я жру чай без сахара уже сто лет. Но я не могу пить кофе без сахара. Это моя единственная радость. Скажи мне, анонче, я выйду из кетоза? Господи, как же хочется кофейку с сахаром.
А сахзамы чем плохи? Стевия и эритритол 4 лайф
А кто тебя знает? Может у тебя за годы сладкожорства убитая поджелудочная и тебе теперь только кашку. На свой страх и риск.
Во-первых, вкус. Во-вторых, ненавижу стевию. В-третих, увеличивает в разы буст от кофе, проверял.
По-моему чайный и кофейный наркоман вполне может пить свой напиток без сахара и даже предпочитать пить его без сахара. Особенно, если хороший кофе слабой обжарки с нюансами вкуса.
Я не наркоман и пью раз в день охуенный кофе, 13г х 200мл.
У кофе слабой обжарки нет нюансов вкуса, это просто кислые помои.
Пей с морской солью, необычно, но съедобно.
Стевия говно, да.
Бери этот сахзам - от сахара не отличишь.
> В-третих, увеличивает в разы буст от кофе, проверял
Ну еще бы. Это же ебаный сахар зато после инсулиновых качелей здравствуй сонливость
Спасибо, анонче, посмотрю. Но по беглому осмотру интернетов — в моих ебенях этого нету. Не смотря на то что сделано в германии как кричит этикетка, а германия рядом. Посмотрю циломат и сахарин. Вообще давно уже полюбил пепис макс, иногда ебашу и забыл про обычную сахарную пепси. Надо посмотреть что там внутри. Про качели с сонливостью не ощущаю, может потому что водичкой запиваю обильно.
С солью? Я с перцем как-то пробовал, решил что это годится только для какого-нибудь гавёного кофе, смолотого ещё на складе, который лежал в магазине ещё несколько месяцев. Нормальному кофе такие извращения не нужны. Хотя попробую, деваться некуда. Спасибо.
>У кофе слабой обжарки нет нюансов вкуса, это просто кислые помои.
Робустобоярин в треде, все в пакетик!
Типа на кете повышенные потребности в соли и утренний маслянный кофе лучше солить, чем сластить. Какой-то уважаемый дядька на Youtube рассказывал, не хиропрактик.
Вот этой хуйни боярин https://vkusvill.ru/goods/25513
>Не смотря на то что сделано в германии как кричит этикетка
Да это типикал рашкабренд, наподобие БОРК и Гринфилд, которые на деле произведены в СНГ/Китае, а выдаются за европейские.
Если живешь в EU, то в лидле раньше было (у меня в стране уже пропали) сахзамы идентичные тому российскому, пикрил.
Впрочем я их заказываю на ебее из британии, лол.
Похоже на шаманство. А можно просто сожрать кусочек хорошо просоленного сала/грудины/бекона?
В лидл зайду, надо проверить.
> у меня в стране уже пропали
Кстати я так понял тут вообще всё кроме сахарина и стевии пропало. Что за хуйня вообще? Опять веганское лобби свою траву пропихивает, лол?
Дай ссылочку на ебай, позязя. И вообще, спасибо, анон.
Котят, я правильно понимаю, что мельдоний тормозит Кето, и его стоит кушать меньше, чем кеньшью?
>Дай ссылочку на ебай, позязя
https://www.ebay.com/itm/COLOGRAN-Low-Calorie-Sweetener-Tablet-Each-Pack-1200-1-2-3-8-X-1200-tablets/202270695938?ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT&var=502531044205&_trksid=p2060353.m2749.l2649
Правда эта тетушка не очень охотно отсылает эброд, но я говорю что оплачу доставку и заказываю партией по 8 пачек (хватает на год+) никогда бы не подумал что придется селлера уговаривать отправить мне посылку
>Кстати я так понял тут вообще всё кроме сахарина и стевии пропало
Бля, такое же ощущение, анон. Видимо рил эти пидоры свои законы пропихивают каким-то хуем.
Научись говорить не как ебаный дегенерат для начала.
Кажется начался кето-грипп.
Держи в курсе.
Святые щи, за такую цену я бы не отказался сходить в магаз и отправить гайдзинам вдесятеро дороже какую-нибудь хуйню. Но пока что она всё равно съебнула, This seller is currently away until Apr 30, 2019
Поищу пока что-нибудь с цикломатом и ацесульфамом.
> Видимо рил эти пидоры свои законы пропихивают каким-то хуем.
Я не любитель теорий заговора, лол, но это очень похоже на какое-то лобби. Ты вкинься: вот например большие конторы типа пепис и колымогут покупать тот же ацесульфам для своих нулевух тоннами, но там нанограммами надо дозировать, поэтому простым смертным не дают. А быдлу, чтобы не отвлекалось от сладкой сиськи, нормальных подсластителей не дают. Ибо слезут же многие. Ну ты понел куда я клоню. Звучит бредово, но блядь почему нихуя нету? Эх.
>за такую цену я бы не отказался
Справедливо заметить что какая-нибудь стевия в аналогичном объеме будет стоить гораздо дороже.
У меня в стране 100-150 таблеток стевии стоят под 5-10евро.
А в тут в одной упаковке 1200 таблов, если подеть 30 евро 26 фунтов, на 8 упаковок - получится 4.5 евро за упаковку с 1200 таблетками, которой хватит на несколько месяцев.
В лидле он кстати примерно по 4 евро и продавался.
>вот например большие конторы типа пепис и колымогут покупать тот же ацесульфам для своих нулевух тоннами
Кстати да. Тот же аспартам найти в розничной продаже околонереально.
Ну цена всё равно конская, если брать восемь сразу, а за одну она нагребает почти десять евро, и ещё доставка столько же, и то если она выёбываться не начнёт. Брать сразу восемь чтобы дешевле, кстати, тоже не вариант — может же и не понравиться. Короче поищу пока, может зайду в лидл, вдруг там чо есть. Хотя я думаю что если в AH нету — там точно не будет.
У меня в магазинах такой продается. Не очень нравится - во-первых дорогой, во-вторых чувствуется отличие от сахара, в третьих не оче сладкий
>если брать восемь сразу, а за одну она нагребает почти десять евро
Че бля?)
Не десять, восемь.
Сап, кетозники. А это нормально поначалу если живот надуло и бурлит как адский котёл? Как справляться?
Нормально, за неделю пройдет, ешь овощи.
У меня на кето сердце пиздец начало колотиться, это фиксится или кето - не моё?
Кето не провоцирует проблемы с сердцем.
Сходи к врачу.
https://www.ketogenicforums.com/t/heart-rate-during-keto-adaptation/7697/13
Нашёл такое, оказывается у многих в период адаптации сердцебиение учащается
Анонцы, был ли у кого проблемы с сексом на кето? На кето вторую неделю и чет стал вялого ловить. Ну и устаю быстрее. Хз мож одно следствие другого, но все равно. Есть инфа какая?
>Анонцы, был ли у кого проблемы с сексом на кето?
Блять у меня с детства эта хуйня, так и знал что это из за кето.
Аа, ну это да
У кого у многих? Там два мнительных долбоеба отписалось, ты тут третий. Кето на работу сердца не влияет, по крайней мере не в первые несколько недель.
Смотри, анон, нашёл в соседнем супермаркете за полтора евро, лол. А с ебая было бы ровно в десять раз дороже. Значит теория с аспартамовым заговором всё-таки неверна. Эх :3
Было такое, но у меня и просто так сердце бывает постукивает, во время кето первый месяц такое чаще было, сейчас вообще прошло, может вес снизился может еще что, но не стучит как прежде.
Но я еще на бкето недолго до этого сидел, несколько недель и отдельно месяц, тогда никакой разницы не заметил.
Так что проверь сердце, как советует другорй анон. Пропей витаминчики еще.
Ебашь кардио, когда я ебашил кардио, приседания, упражнение кегеля, стоял так, что джинсы рвались, а когда забросил, что с кето вялый, что без кето.
Проверь сколько там углей и сахара. У этих пидоров есть сахзам в котором на 100г продукта 87г сахара
Алсо, вот мои.
Но Canderel мне не зашел вообще никак, хотя я и покупал его пару раз - что в таблетках, что в россыпь.
Так, кетаны, у меня третий день без карбогидратов и меня тошнит. На жратву смотреть не могу. Алсо, я конечно знаю как ссанина примерно может вонять ацетоном, но я не ожидал что прямо как из банки с "ноготком". Я блядь боюсь что я себе хуй сожгу. И унитаз. Воды пью дохуя. Есть какие-то мерки, когда это станет ненормальным? Ну типа ссать ацетоном больше чем N дней?
>у меня третий день без карбогидратов
>прямо как из банки с "ноготком"
Хуй знает как вы это делаете.
Третий год на кето, ни разу такой хуйни небыло.
По нолям. Ну 82 на сотню, но одно колесо весит грамм.
А у меня тот что левый не продаётся, да. Я через пару часов наебеню кофейку и устрою дегустацию. В целом я давно уже ебашу пепис макс, а там как раз аспартам и ацесульфам, так что надеюсь будет норм. Вот сахароза как-то сильно горчит как по мне. Ну всё впереди. Главное нахуй стевию.
Годное дерьмо! Заварил кофе, чашку с сахаром жене, чашку себе. Почти не чувствую различий. Я надеюсь сахарозам не вредит здоровью?
Двощ, вот у меня примерно 15% по пику. Так уже держится года 3. Сейчас пытаюсь накочаться и все такое. Можно ли сесть на Кето, скинуть 2-3 % к лету и вернуться к привычному рациону. Не вернётся ли жир. Или ваша диета для таких дел не подходит? Если подходит, то сколько примерно у меня это займет? Заранее спасибо.
82 углей или сахара? Если сахара то это полная пизда, ты понимаешь
Углеводов. Всё норм, я проверил. Ещё послушал тут Цацулина и решил поискать сукралозу, говорит на вкус та же что и сахер.
Отвечайте на мой ответ? Я умру? Чо делать-то? Открывать бизнес "био-натуральная смывка для лака" и фасовать мочу по флаконам?
Сбрызни на полоску, там посмотрим
Ты чо, нюхать собрался, поехавший? Я ж не духами ссу, а ацетоном.
Ацетон через твой блядский ротик выводится, а не с мочой, перестань фантазировать и иди на хуй. То хуй у него вялый, то ацетоном ссыт, зелень ебаная.
Что ты хмурый такой, лол? Я тут петросянить пытаюсь, атмосферу разрядить, так сказать. Ацетоном воняет пиздец. Моча воняет, а изо-рта нормально всё.
Если сахар низкий то похуй организм сам всё отрегулирует, если высоки табе пизда.
И кирпичами срешь, да, иди на хуй теперь.
4,7 намерял полчаса назад — вроде норм. Хотя когда жрал угли обычно было в районе шести. Да, девобетик в ремиссии.
Г-споди, какие же дващерики агрессивные стали, никакого лампового общения с шутейками петросянскими. Везде им тролленк мерещится. И да. За все три дня на мясе ещё ниразу не срал, так что скорее всего именно что кирпичами мне предстоит разламывать свой бомболюк. А тебе надо валерьяночку принимать, а то агрессивный как веган.
Вероятность того, что в полуживой тред подряд зайдут 4 разных долбоеба крайне мала, особенно 4 долбоеба с одинаковой манерой поведения.
>агрессивный
Это все тестостерон.
> Вероятность того, что в полуживой тред подряд зайдут 4 разных долбоеба крайне мала, особенно 4 долбоеба с одинаковой манерой поведения.
И что из этого следует?
Видимо, что все они - ты
ПРОТЕИН ЛОЛ?
Эээ. Ну я даже не пытался семенить делая из себя разных людей,. Все мои сообщения — мои. Я не пойму, что в них не так? Ты на вопрос бы ответил лучше.
Ебать 2019г на дворе а люди непонимают, что можно жрать хоть землю с галькой главное создать дефицит ккалори и заниматься физ нагрузкой ВСЁ блять и пейте водички много.
Ты тупой? В мире есть миллион способов выкопать яму. Но можно рыть руками, нахуй нужны все остальные?
Ты, Вася, хули вылез вообще. При твоем дефиците калорий под действием липазы жирные кислоты из жировой ткани попадают в кровь, на хуй-да-нихуя процентов они распределяются по митохондриям, после чего возвращаются на место. В кетозе организм помимо этого пидорирует их в кетоновые тела, которые эффективно жрет потом весь организм, ты суть явления понимаешь, ублюдок?
Какал нормально?
СЕЛ НА КЕТО
@
ПИСОЕШЬ АЦЕТОНОМ
@
КАКОЕШЬ КИРПИЧАМИ
НЕ КАКОЕШЬ
@
СОВСЕМ
Что это за тред? ОПа-дауна не учили описывать суть треда в его начале?
Пфф, уебывай, ньюфагота)
Вторая серия "Как же охуенно быть кетаном в Татарстане".
Отсюда, если что https://stancia-plantacia.ru
Еще и ВкусВилл в Казань зайти наконец-то соизволил.
Да, отлично
>Просишь у мамки 200 рублей на ТЕСТ-ПОЛОСКУ КЕТОГЛЮК-1 Д/ОПР ГЛЮК/КЕТОН В МОЧЕ N50
На какой день желательно тестировать?
На какой день желательно тестировать?
После начала
У меня на кето уменьшается потливость, и вони нет. А еще серы в ушах меньше, и она не жидкая какая-то, как при обжиралове углями.
Я только неделю на кето, но воняю я, вроде бы, даже больше. Потливость та же
Сегодня ровно месяц как начал кето, результат 106>95, первые килограммы отлетели очень быстро, с 98>95 уходило полторы недели, медленно но стабильно.
С едой немного замороченно конечно, но зато по времени очень удобно, пожрал один раз и на сутки сытый.
С едой немного замороченно конечно, но зато по времени очень удобно, пожрал один раз и на сутки сытый.
Ты бе не одну полоску берешь, их в коробке 100500, начиная с третьего, замеряй пару раз в неделю или вообще, только тогда когда есть подозрения что переел углей. Ну и следи чтоб за 10 ммолей не перейти, а то пиздарики.
Двачую
мимобашкир
Закупился аппаратами-ланцетами-полосками на 12к, буду сидеть тестировать теперь всю хуйню.
Кому там было интересно про полоски - смотри, в крови 3.1, что оптимально, а в моче зашкаливает.
Кому там было интересно про полоски - смотри, в крови 3.1, что оптимально, а в моче зашкаливает.
ну так и раньше было понятно,что хороший кетоз это темно-фиолетовая полоска. там и по самочувствию это ощущается.
но поздравляю с аппарутурой
Там сильно выше кто-то переживал, что >16 - это гроб-гроб-кладбище.
Пиздец, съел маленькую таркелочку цветной капусты с жирной говядиной и выбило из кетоза ААААААААаААа
Посоны, я тут собираюсь пойти кинцо с тянучкой посмотреть. А можно жрать попкорн? Там вроде одни волокна и мизер сахара.
Как определил?
Диабетик дохуя?
По полоскам но аппетита нет всё так же :)
А кто его знает.
Я диабетик, лол, и у меня на жыре сейчас 4,6 даже после еды. Ты бы сдал HbA1c.
Блядь, Антош, а как теперь понять кто из них пиздит, есть какая-то штука для калибровки?
Эт нормально. У них допустимая погрешность - процентов 15 если я не ошибаюсь. В комплекте с каждым должен быть тестовый флакон и на нём написан рейндж допустимых показаний если каплю из него брать. Хотя судя по твоим числам сейчас то скорее всего в тот раз было просто от жырного зажора, не парься особо. Вот если больше девяти будет - беги к врачу @ вставляй свечу. Натощак норма до 5.9.
Кетоны в крови != кетоны в моче.
Если в моче больше 10, то ты уже рискуешь получить кетоацидоз и чем больше 10, тем больше риск.
С кровью вроде с 5 начинается, от 5 и больше можно войти в кетоацидоз.
Еще внимательно читай инструцию к полоскам, там не просто пописал и посмотрел, а пописал, промокнул и убрал с нее мочу, подождал минуту и смотришь.
Да чет какая-то охуевшая погрешность, ты либо околодиабетик, либо живи спокойно. Открыл после фото новые полоски к левому - 5.1 показало. Нет, флаконов не было в комплекте, а диабетических лайфхаков типа замешать ложку сахара на литр воды нету?
>в тот раз было просто от жырного зажора
А зажора не было (ну, белка переел последние пару дней, может быть). На самом неделе это от рабочего стресса и нескольких чашек добротного эспрессо должно было скакнуть, сейчас с утра глюкоза 4.2-4.8, кетоны 2.6, моча ~4.
>Кетоны в крови != кетоны в моче.
Никто не утверждал обратного.
>рискуешь получить кетоацидоз
Кетоацидоз - это про кровь, пока почки фурычат и сливают лишнюю энергию все хорошо.
Там всё добро на туалетной бумаге не просто так лежит.
> Сейчас с утра глюкоза 4.2-4.8, кетоны 2.6, моча ~4.
Да ну, анон, не парься. У меня когда нашли диабет, пока не скомпенсировал, каждое утро меньше семи не было. А все эти глюкометры рассчитаны на реально сладких, которым надо мониторить не загнётся ли он сейчас и не пора ли ширять инсулин. Так что 20 ммоль +/- 15% это всё равно дохуя и надо бы поскорее ужалиться коротким инсулином, например. Или 3 ммоль +/-15% эт чот маловато, так можно и вырубиться, и надо пососать леденца, лол. Точно тебе только из вены скажут. Там по плазме меряют, а ты из крови берёшь, разница по норме между ними тоже есть в цифрах. Короче не бери в голову. Нету у тебя диабета.
Я и не парился тащемта, предпосылок особых не было хотя я прилично за 100 и последние 2-3 года ел только суши-пиццу-бургеры, просто я их как более-менее точные приборы для экспериментов брал, а они вон че.
После завтрака авокадо, очень жирные сливки, копченая колбаса, швейцарский сыр, пеканы, зеленый чай неожиданно синхронизировались, черт их разберет вообще. Кетоны 2.2
Реквестируйте
* Реквестируйте что-нибудь на проверку, не обещаю, но попробую.
Сколько калорий в день нажираешь?
Не считаю особо, 1500-2500 должно быть, ем два раза.
Давно к вам не заглядывал.
Вот пришёл сказать, что, вероятно, нашёл лучший рецепт основы жиробомб по пропорциям.
На одну часть кокосового масла 2 части арахисовой пасты без сахара.
Получается очень вкусно как само по себе, так и с любыми добавками. Текстура идеальна, БЖУ в тонусе.
Может, кому пригодится.
Вот пришёл сказать, что, вероятно, нашёл лучший рецепт основы жиробомб по пропорциям.
На одну часть кокосового масла 2 части арахисовой пасты без сахара.
Получается очень вкусно как само по себе, так и с любыми добавками. Текстура идеальна, БЖУ в тонусе.
Может, кому пригодится.
Нахуя?
Нахуя в кето треде нужно жиробомбы?
Ну, наверное, чтобы такой довнич спрашивал.
Спасибо, мудило.
Я на кетоше увидел кокосовую пасту. Не знаю, давно она там, может просто не замечал. Надо будет попробовать, мне кажется, что паста свежее и полезнее смеси муки с маслом.
Но мне больше нравятся печеньки, чем жиробомбы. И по вкусу и компенсирую, что пришлось отказаться от пшеничной выпечки.
Зачем вам бомбы и пасты, когда есть макадамия и пекан? Они как конфета и печенье соответственно.
Пссст, макадамия у нас вся в сиропе продаётся. Ты же не думал, что у какого-то ореха и впрямь может быть такой сгущеночный вкус от природы?
Макадамию же вымачивают в чем-то. Пекан, да, надо бы купить. Но пекан же тоже один не будешь есть. Я чередую кокосовые печеньки и арахисовые.
Съел штук 20 за завтраком и норм, кетоны 2.6
Пеканы тоже жарят в масле кокосовом, не думаю, что чисто в масле.
Спустя несколько месяцев кето, сегодня я выпил пива и съел чипсов, если завтра съем четверть суточной нормы, быстрее обратно войду?
И на сколько вредно или безвредно, входить и выходить в кето на регулярной основе - раз в неделю или две?
И на сколько вредно или безвредно, входить и выходить в кето на регулярной основе - раз в неделю или две?
Посоны, дайте рецепт печенья, я сдохну если не сожру что-нибудь с чаем. От мяса уже выворачивает. Видел мельком что-то на миндальной муке, но может у тебя, анончик, есть годный рецепт под рукой?
Што такое эритритол? Почему так много?
Подсластитель, можешь любой другой использовать
Ок, спасибо, почитаю!
>Почему так много?
Тупо копипаста или ебанутый. 2 ложки с максимум.
Пока я пришел к такому рецепту. 100гр арахисовой пасты, 100гр кокосового масла, яйцо, горсть кокосовой стружки, горсть кокосовой муки (загуститель), миндальная мука до нужной консистенции около 100-150гр, немного масла какао для аромата, 2 ложки эритритола, разрыхлителя на кончике ложки. Немного корицы. Хочу кинуть кардамона, но он куда-то исчез в ближайших маркетах.
Опционально меняю 100 грамм арахисовой пасты на 100 грамм маскарпоне, добавляю ложку ванили, тогда получаются белое кокосовое печенье.
Опционально меняю 100 грамм арахисовой пасты на 100 грамм маскарпоне, добавляю ложку ванили, тогда получаются белое кокосовое печенье.
Спасибо, Анон.
Пацаны, а что если я уже сбросил сколько мне нужно, а на кето поддерживать вес сложно, потому что жир не лезет? Можно раз в пару вечеров пачку чипсов себе позволять? Это уже даже не кето получается, но бенефиты вроде отсутствия сонливости того стоят.
Не считал калорийность? Вообще звучит неплохо, надо замутить завтра.
Конечно, это адово калорийно. Я еще переворачиваю и мажу дно сливочным маслом, потому что суховато. Кажется, понемногу набираю вес...
Спорт?
Жиробратья, а как у вас с чувством голода?
Первые месяца два вообще есть не хотелось, а сейчас как будто бы организм адаптировался и аппетит вернулся к прежнему уровню.
Может, стоит сделать перерыв и посидеть на обычной низкокалорийке?
Первые месяца два вообще есть не хотелось, а сейчас как будто бы организм адаптировался и аппетит вернулся к прежнему уровню.
Может, стоит сделать перерыв и посидеть на обычной низкокалорийке?
Сорвал диету пачкой чипсов и шоколадкой 75%, впервые в жизни посрал коричневой водой, мне аж страшно было
Г-споди, неужели нет ничего вкуснее и желаннее чипсов?
Ещё попкорн, но сладкого не хотелось сильно
Кароч, Аноний. Опытным путем, проебав примерно 25 тысяч, пришел к следующему набору:
1. Кетометр - Freestyle Optium (может выступать в роли глюкометра, но полоски для него в России не найдешь)
2. Глюкометр - Accu-Check Performa
3. Прокалыватель - Accu-Check Softclix (идет в комплекте с глюкометром)
Нужные расходники:
1. Спиртовые салфетки
2. Полоски на кетоны (в комплекте с кетометром идут 10 на глюкозу)
3. Полоски на глюкозу (в комплекте с глюкометром идут 10 штук)
4. Ланцеты для прокалывателя (в комплекте с глюкометром идут 10 штук)
1. Кетометр - Freestyle Optium (может выступать в роли глюкометра, но полоски для него в России не найдешь)
2. Глюкометр - Accu-Check Performa
3. Прокалыватель - Accu-Check Softclix (идет в комплекте с глюкометром)
Нужные расходники:
1. Спиртовые салфетки
2. Полоски на кетоны (в комплекте с кетометром идут 10 на глюкозу)
3. Полоски на глюкозу (в комплекте с глюкометром идут 10 штук)
4. Ланцеты для прокалывателя (в комплекте с глюкометром идут 10 штук)
>25 тысяч
Хуя, на ШО?!?!
Мог бы взять Freestyle Optium Neo, как это сделал я.
Меряет и кетоны и глюкозу, полный набор стоит 22 бакса. Полоски конечно же отдельно.
На ещё 6 разных глюкометров / тестеров и прочее сопутствующее.
В России его не найти, а ждать месяц-два откуда-то меня ломало, позже закажу его вместе с полосками, да.
>На ещё 6 разных глюкометров / тестеров и прочее сопутствующее.
Фига ты шопоголик.
Не, я обошелся этим (причем он в то время выдавался первым же в списке при гуглении).
Впрочем, я купил его еще 2 года назад и с тех пор почти не использовал. В душе, честно говоря, не ебу, зачем оно нужно на постоянной основе, кроме как поиграться раз 10-20 в самом начале и забросить.
В результате последний раз я мерил им кетоны где-то полгода назад.
1. Смотреть реакцию на еду.
2. Не допускать слишком высоких значений.
Сегодня, например, баночку хумуса употребил - теперь точно знаю, что мне он норм. Скоро арбузик попробую.
>Не допускать слишком высоких значений.
Да и не получится. За мои 2.5 года кето ни разу их не достигал, т.к. постоянно жру что-то углеводное типа шпината/салата/авокадо.
По факту у меня надобность в этом тестере отпала спустя 2-3 месяца на кето. Уже и так все понятно
>отпала
Но сначала она все-таки была, наверное.
У меня она сильно уменьшится тоже, несомненно, но сейчас я хочу понять, как ведет себя мой организм, и не по каким-то косвенным признакам, а с приборчиком в руке.
>Да и не получится.
Все мы разные.
Сделал по твоему рецепту, получились горки песка в форме печенья, лол. Слева внизу на пикрелейте я просто слегка притронулся пальцем попробовать насколько твёрдые вышла печенька — её тут же распидарасило как от перчатки таноса, лол. Хуй знает что я делаю не так, все ингридиенты взвешивал, тесто получалось по консистенции как для обычного печенья.
Здаров кетач, думаю вкатиться, но есть несколько но, надеюсь сможете прояснить:
1. Мне лень считать белки жиры и углеводы, можно без всей этой хуйни с подсчетом просто не есть углеводы, считать калории, войти в кетоз и заиметь тело греческого бога?
2. Я нищук, можно нищуку на кето и при этом не есть майонез+яйца на завтрак обед и ужин? А то я смотрю тут на некоторые ингредиенты и хуею, как прикидываю меню.
3. На сколько эффективнее просто дефицита калорий? А то я вот из всех отзывов которые читал единственный плюс это то что есть не хочется.
1. Мне лень считать белки жиры и углеводы, можно без всей этой хуйни с подсчетом просто не есть углеводы, считать калории, войти в кетоз и заиметь тело греческого бога?
2. Я нищук, можно нищуку на кето и при этом не есть майонез+яйца на завтрак обед и ужин? А то я смотрю тут на некоторые ингредиенты и хуею, как прикидываю меню.
3. На сколько эффективнее просто дефицита калорий? А то я вот из всех отзывов которые читал единственный плюс это то что есть не хочется.
1. Можно не считать калории и есть просто до насыщения, пропорции считать надо.
2. Можно, но тебе пиздец.
3. Калории - это количество энергии при сгорании продукта, твой организм питается не чистой энергией от сгорания продуктов, забудь это говно нахуй и никогда в приличном обществе больше не упоминай.
Утра, кетозники. Я разжился наконец-то полосками, обоссал вот одну и она пофиолетовела. Но где-то тут видел что фиолетовый должен быть ядрёным, а у меня где-то посередине градаций - 4ммоль/л. Я в кетозе? Нихуя не понимаю.
>Я в кетозе?
Да.
>должен быть ядрёным
Нет, цвет просто должен быть, его интенсивность особой роли не играет. Да, ты в кетозе.
Прерогатива нищуков - голодание и прочее низкоуглеводное говно.
Ты, как минимум должен мочь себе позволить курицу и сало, если не по карману иди нахуй в другой тред.
Зашел в Ленту за свиной грудинкой, а там по акции 160 вместо 250 за кг. И незамедлительно замариновал 3кг на неделю вперед в чесноке и паприке. Весьма недорого.
Вкатился в кето и в первый же день начала болеть и кружиться голова, ну и в целом состояние так себе. Это кето грипп? Сколько в среднем длится адаптация?
Это ипохондрия, длится в среднем всю жизнь.
Адаптация к ипохондрии? Не адаптируешься
Кетозники, а вы устраиваете себе чит-дни зажора всякой нимки? Чем чревато? Восстанавливаться долго?
Лучше их вообще не устраивать. Фиксится только ебанутой силой воли деньгами и временем на выпечку и вкусняхи пожирнее
С чего ты взял, что есть какие-то чит дни?
В факе для сранья рекомендуют льняную муку, но то в одном весле там половина дневной нормы углей. Сколько её жрать надо минимально чтобы срать?
Ну бля, челики, реально себя не оч чувствовал. Сейчас уже нормально.
Иногда устраиваю, черевато тем что вес после этой херни стоит и не движется, от трех дней до недели. После зажора тебе еще несколько дней будет страшно хотеться есть и чтобы войти в свой нормальный рацион, понадобится время.
Еще вылет из кетоза с последующим входом в него опять, может сопровождаться неприятными ощущениями.
Но если ты уже достиг желаемого веса, можешь хоть раз в неделю зажор устраивать.
Спасибо, анон, доходчиво пояснил. Подожду ещё пару килограмм.
Тут стоит помнить что в случае с кето чит-дни бывают разные.
В некоторые ты жрешь угли тут такие дни называют "углезажоры", в некоторые просто превышаешь каллораж.
На счел углезажоров, этот анон прав - углезажоры на кето, по мнению большинства анонов здесь - НИНУЖНЫ.
Больше страггла чем удовольствия + долгий вход обратно в нормальное кето-состояние.
Но чисто ради опыта можно устроить, заценить что это за хуйня.
Я, за 2.5 года на кето, устраивал их раза 4. Последний год не устраивал.
А вот случае обычный кето-зажор мне дюже нравится.
Готовлю себе огромную кето-пиццу + приправляю все это буллетпруф кофе или колой зиро + вечерком жру ченить мясное.
Обжираешься короче как свинья, но кетохавкой.
Вес подскакивает на 1-1.5кг, но в течении 1-2 дней возвращается к прежней цифре.
Я вообще советую всем анонам, у которых страгглы на кето изза однообразия еды, жрать кето-пиццу на выходных. Она здорово разнообразит рацион.
Аноны, что по жевательным резинкам? На реддите пугают, что гроб кладбище пидор. Реально могут выбить из кето?
Не, хуйня
Жую каждый день по пачке - все норм
Купи приборчик и смотри, это индивидуально.
Аноны, как спасаетесь от вони изо рта?
Я тут нашла
>Используйте таблетки из мяты и хлорофилла
Эта техника освежения дыхания имеет скрытый импульс дезодорирующей способности, так как хлорофилл помогает нейтрализовать запахи через тело.
что за таблетосы такие? ничего кроме дорогущих не могу найти
Я тут нашла
>Используйте таблетки из мяты и хлорофилла
Эта техника освежения дыхания имеет скрытый импульс дезодорирующей способности, так как хлорофилл помогает нейтрализовать запахи через тело.
что за таблетосы такие? ничего кроме дорогущих не могу найти
А я вот вчера сорвался и съел за один присест торт и пачку чипсов (да, дохуя), до сих пор есть не хочу, хотя прошло 30 часов
>Аноны, как спасаетесь от вони изо рта?
1. Пить дохуя воды.
2. Жвачки с кето-френдли сахарозаменителями.
Не помогает(
Съел ~50г соленого попкорна (после стандартного приема пищи), кетоны упали с 2.5 до 1.7
Утро следующего дня - 1.5
https://www.youtube.com/watch?v=ap_DK-sY_4I
Загуглил, можно ли купить куриную кожу. Можно, но только промышленным оптом...
Загуглил, можно ли купить куриную кожу. Можно, но только промышленным оптом...
Какое количество ммоль/л кетонов в моче самое оптимальное?
Решил проблему покупкой MCT масла. После 20 мл тест-полоска окрасилась в ярко-фиолетовый цвет, хотя последние месяца два не красилась вообще. Жаль кетометра нет.
Еще нашел, где купить канистру этого масла за 750р/литр, надо теперь еще людей, чтобы вместе заказать.
Это гуглится, ленивый пидор. Потому что если я скажу число, ты попросишь пруфы. Поэтому сразу иди на хуй.
Это бред, масло не обладает достаточной питательной ценностью. Энергетической, да. Питательной - нет. Зачем тебе кетоны, если ты будешь неполноценно питаться даже по сравнению с тетей Сракой? Маслохлёбы это поехавшие от мира кетодиеты.
Я что, все 2000 ккал маслом заедаю? В день максимум 500 ккал, а уж в 1500ккал уместить 100 грамм белков не такая уж и проблема.
Там 86% — клетчатка. Жри смело.
Я из смолотых семян вообще кашу делаю, с горстью ягод самое то
Кетаны, за месяц -10 кг. Это просто бомба.
Кто-то кроме меня еще пробовал печенье Bombbar?
Кто-то кроме меня еще пробовал печенье Bombbar?
Иди ка ты нахуй отсюда
Попробуй вместо гугла зайти в ближайшую мясную лавку.
Алсо, чем тебе, например, говяжий жир не угодил?
А что не так то? Типа -10кг за месяц-это сразу нахуй и нереально?
Разве нужен повод, чтобы послать тебя нахуй?
А вообще малаца, хорошо постарался
Ето другое.
Кто-нибудь может объяснить нахуй ваше кето нужно, если нужно также соблюдать лимит калорий? Зачем исключать из рациона огромный набор продуктов?
Скинул с марта 12 кг сжирая по 200гр углеводов каждый день, но соблюдая лимит калорий. Сегодня вот на ужин запланировал чёрные пельмешки из вкусвилла.
Скинул с марта 12 кг сжирая по 200гр углеводов каждый день, но соблюдая лимит калорий. Сегодня вот на ужин запланировал чёрные пельмешки из вкусвилла.
Потому, что у человека есть механизмы, сигнализирующие о насыщении жиром и белком и нет механизмов, сигнализирующих о насыщении углеводами.
Поэтому ты чувствуешь сытость, съев жирный кусок мяса и не чувствуешь сытость, съев тортик на 10 000 калорий. Из этого следует, что питаясь жиром и белком ты будешь более сытым и будешь легче переносить самоограничение.
А вообще всем похуй, твое тело, твое дело. Наша секта достигла достаточного объёма и не нуждается в активном прозелитизме.
Ну, если совсем сухое, можно маслом намазать, будет тоже вкусно. Это можно скорректировать. Надо делать тесто максимально влажным, а не как для печенья. Настолько, чтобы только-только слепить печенюшку. Оно потеряет очень много воды в духовке и еще столько же на следующий день. Вроде достаешь из духовки и кажется очень мягкое и рассыпается в руках, а через час уже застнынет. Вот как-то так.
>лимит калорий
Твой лимит в среднем вырастает на 100-400ккал.
Твой организм будет жечь конкретно жиры, а не что угодно, только не жиры.
Голода нет - можешь есть раз в день, или через день.
>огромный набор продуктов
На деле не такой уж и огромный.
И что же он будет жечь на обычном дефиците калорий? Хуй знает, ем с бжу: 80/53/200 и худею.
А набор продуктов, если я правильно понимаю Кето диету, большой. Это и каши с прочими крупами, и хлеб, и макароны, и картоха. Если сейчас я могу кушать пельмени, пасту, пиццу, бургеры, шаверму и прочее на диетке, то на кето придётся кушать один белок с жиром. Это ж пиздец, посоны, нахуй так жить.
>И что же он будет жечь на обычном дефиците калорий?
Пердак будет жечь от голодухи.
Он будет замедлять метаболизм и жечь мышцы, потому что в кетоз ты ему войти не даешь, инсулин держишь высоким, а энергия нужна, а простым бета-окислением ты в такой ситуации нихуя не напитаешь.
Олсо, если ты пиздюк 20< лет, то просто иди на хуй отсюда, у тебя проблем нет, можешь обойтись ограничением калорийности.
Ебать манямир. Метаболизм нельзя замедлить или ускорить диетой. При любой диете на дефиците ты будешь худеть, на профиците толстеть. Хоть мороженку жри целый день, хоть свинину жирную. Расскажи мне ещё про частые приёмы пищи и занятия в зале. На Кето с профицитом же также потолстеть можно, даже без углеводов.
Скажите лучше в чём преимущества именно этой диеты перед обычной сбалансированной с дефицитом? На углеводы будет тянуть если сесть на неё? Можно ли так питаться всю жизнь или это временное расстройство пищевого поведения?
Нет, не пиздюк. Я средневозрастной худеющий. Пробовал ваше Кето пару лет назад. Похудел через неё на 11 кг. Помню стресс, помню как хотелось сладкого. Помню как набрал вес обратно, пожирая белки с жирами и не считая калории. Потом решил нормально балансировать рацион, считать калории, худею конечно медленнее чем на Кето, зато никаких стрессов, хорошее самочувствие и куча энергии.
про мышцы тебе уже все сказали.
плюс скачки инсулина.
и работоспособность на кетонах стабильная, без просадок
>скачки инсулина
Как что-то плохое. Это нормальный процесс, когда вырабатывается инсулин, не?
>манямир
Ты ебень шоле, Сосулина пересмотрел?
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3387402/ - тысячи их, вот тебе и метаболизм, и, несмотря на физкультуру, мышцы.
Инсулин плохо, потому что тебе глюкагон нужен, а они обратно зависимы друг от друга.
>никаких стрессов, хорошее самочувствие и куча энергии
"Не чувствую ваших санкций". У него организм сыпется, а он себя убеждает, что все хорошо.
Олсо, частые приемы пищи не помогают, да, а ПГ метаболизм слегка разгоняет, ссылки сам найдешь.
ток тебе при похудении инсулин как раз нахуй не нужен
Кстати, я сейчас осознал, что у меня лучше со зрением стало, раньше в монитор щурился - сейчас на третий месяц кеты читаю без напряжения. Это что-то про инсулин, или мне просто кажется?
Просто кажется. Наверно хорошо выспался.
Это не два отдельных эпизода, а консистентные ощущения на протяжении времени.
Может похудел и нормализовалось давление.
Похудел. Лишнего еще много, с давлением все ещё жопа.
Ну может конкретно на тебя действительно так кетоз действует. Или, что более вероятно, потребление унлеводов тебе сажает зрение (на сосуды как-то влияет, я хз), а исключение их из рациона снимает этот эффект. Всё достаточно индивидуально.
Сап, кетознички. Жру с дефицитом (~ -200 ккал), спортом занимаюсь (его тоже учитываю), а вес стоит. Но я не тороплюсь, проблема в другом. Я постоянно чувствую слабость и хочу гречки, лол. Сладкого я конечно тоже хочу, но при виде гречки в шкафу аж в глазах темнеет и ноги подкашиваются, разве что хуй не встаёт. Сегодня спортом не занимался, но решил размяться после сидения за пекой и сделать полста приседов - обратно за комп пришлось ползти от злоебучей слабости. Померял сахар - 4. Не знаю что делать.
Ты в кетозе вообще?
Да, каждое утро фиолетовая полоска.
Тогда ждать адаптации.
Когда начал?
Недели три в плотном кетозе.
>вес стоит
Неправильно считаешь, алсо увеличь дифицит.
Начни жрать углеводы, дебич, и делай дефицит побольше. Очевидно же, что Кето это обычная диета с дефицитом, которая не делает похудение быстрее и комфортнее чем обычное ограничение калорий. Нахуя тебе Кето? Тебе один хуй придётся стабилизировать рацион когда похудеешь или ты собрался до конца жизни игнорировать угли?
Проверял на себе и разницы в ускорении метаболизма не увидел, либо она была незначительной. Рацион балансирую, питаюсь на 1600 - 1700 ккал в день. Начал худеть с 95, сейчас 81. Цель 70. Худею уже третий месяц. С учётом того, что я пиздато готовлю - получается заебись и иногда даже приходится добирать вечером угли зефиром или сухариками. Стабильно худею без дискомфорта. После экспериментов с разгоном метаболизма выбрал для себя двухразовое питание + перекус ночью, потому что часто кушать неудобно и не так хочется в течение дня,а завтрак + ужин с ПГ в 12 часов норм, удобно. Так что хуета эти ваши способы разгонять метаболизм. Кроме дефицита ничего не работает и ускорить похудение поможет только больший дефицит.
> ты собрался до конца жизни игнорировать угли?
А почему бы нет, собственно?
> приходится добирать вечером угли зефиром или сухариками
Зачем? Это тебе ничего не даёт. Не надо этого делать.
Мы очень рады за тебя, Анон. Почему дело не только в калориях тебе объяснили, а теперь иди на хуй.
Таже хуйня бро, слабость дикая ваще еле ноги двигаю, уже думаю в пизду все это кето, и желудок ахуевает без углей, выдрищиваешь угли и всё, тоже гречки хочу пиздец как и овсянки! Дай телегу свою поболтаем
И кирпичами срешь, да?
Да вот сегодня и вчера Дристал только
В кето чате пезды кричат пить миниралку
Сахар выбивает из Кето? Допустим горчицу решил съесть, а там есть немного в составе.
Сколько? Если всё бутылку выжрешь, то да, выбьет.
Я вот даже маленько не жру, он и так набегает из продуктов, со сметаной жри
Сам по себе - нет, при превышении нормы углей или при сильном скачке инсулина - выбьет.
Это даёт настроение и прилив сил, на следующий день уже не захочется углей. Ну и я часто работаю головой ночью, если углей не доберу - туплю.
Уууу, какой злой кетозник. Попробуй зефирку кушать вечером - станешь добрее.
Это не злость, это тестостерон, попробуй стейк с маслом кушать вечером - станешь человеком.
Кетучую, выбор мужика, а не бабы с зефирками.
>зефиром или сухариками
>Зефирка
>Кето
>80 углей на 100г и все их сахара.
>Сахар выбивает из Кето?
Блять, кето-тред невир чунжис.
Мужики, этот даун вас троллит тупостью, а вы ведётесь. Мб хватит кормить толстяка?
Кто он и что он давно понятно, ответы даются для вкатывающихся и мимокрокодилов.
Но по факту ты просто кормишь одного жирного дауна и все.
Вкатывающиеся и так откроют ссылку в оппосте
По факту этот жирный даун предстает среднестатистическим поклонником творчества Борьки Сосулина и говорит все то, что мимокрокодил или вкатывающийся может услышать от широкой массы разномастных долбоебов. Давать ответы на этот "троллинг тупостью" нужно, потому что чаще всего этой тупостью не троллят.
Сахар, зефир, "догонять углеводы" на кето (читать безуглеводке) - не троллинг, по-твоему?
Так он не сидит на кете, ты жопой читаешь?
Почему надо жрать черри помидоры? Обычные томаты не подойдут?
Аа, не, я не читаю этих залетных долбоебов особо. Так, выхватываю глазами особые признаки шизы и кекаю с них.
Посоны, нашёл тут какой-то магаз кето-хрючевом и призадумался. Вот например желешные медведи - углей дохуя, но все они типа из эритритола. Но это ж всё-равно угли? Или это какая-то особая кето-магия, позволяющая не учитывать конкретно эти угли, как в случае с клетчаткой?
В европках и америках почти всегда графа carbohydrates в БЖУ разбита на 2 подкатегории:
sugars и fibers
Иногда просто sugars указывают, fibers можно вычитанием вычислить.
Оч удобно.
Жаль что в РФ такого нет.
> Или это какая-то особая кето-магия
Это не кето-магия, это магия человеческого организма. Есть вещества, которые технически углеводы, но не поглощаются человеческим организмом. По-русски их часто называют клетчаткой. Технически к ним относятся и безкалорийные подсластители.
Господа, что скажите про изомальтоолигосахарид? Стоит ли есть и правда ли, что он почти не усваивается.
>Жаль что в РФ такого нет.
Нет общественного и профессионального запроса, диетологами кто попало становятся, тезисы из методичек 70-х годов для даунов транслируют, а нищее население макарошками питается и им вообще похуй чо там по клетчатке, раз в год "очень полезное яблоко, улучшает потенцию, укрепляет иммунитет" съели и норм. Ебаная снежная Намибия, как же горит с этой страны.
Ну если платить людям 500 долларов, у них и интересы будут соответствующие.
Короче, кетаны. Грызу ногти постоянно. И на кето потом когда нюхаю пальцы, от них разит каким-то ощутимым запашком говнеца, как будто анус немытый дёргал. Пиздец короче, еще друг говорит, что изо рта воняет, хотя воды много пью. Реальная история, я не тролль. Что делать-то?
Поешь зефирку.
Выеби друга.
Спасибо за ответы, анонцы, но проблема как раз в том что это не клетчатка и не нулевые сахзамы - это многоатомные спирты типа эритрита. Вот например желейные медведи из этого магаза, скрин подписывал с телефона, ебал рука. Поэтому предыдущий вопрос был про эти спирты.
пик отклеился
Анон который по гречке тоскует ты тут? Отзовись! Бля дело прошлого без углей вообще ноги таскать не могу, как фиксить? Все вроде нормально но сил хватает только дома сидеть, а мне двигаться дохуя надо( выносливость на ноль упала, мб поднять общее количество колорий?
Поешь зефирку.
Въеби гавна, илитарий. Думаешь если ты нормально переносишь чистую кето-диету, у других должно быть так же?
Да я тут, та же хуйня продолжается до сих пор. Единственное решение пока что нашёл — спать 20 минут среди дня. Попробуй.
Спать не варик, да и не хочется, го в телегу, мне нужен такой же как я, у тя какой вес?и образ жизни?сидячий или на ногах ?
Нехуя не наступает это чувство лёгкости, короче для активности нужны угли, иначе пиздец, нихуя не вырабатывается из жира этого
Вот тебе фейкомыло, пиши пока туда. В телегу сейчас не выйдет.
>короче для активности нужны угли
Норм мантра
Ну может это как-то индивидуально, но тот анон прав. Для повседневной активности энергии хватает, но когда прихожу на тренировку, то не вывожу и половину того, что мог на углях.
мимо другой анон-спортсмен
У меня чувство лёгкости появляется на обычном дробном питании с углями и ограниченным калоражем. Попробуй сделать 5-6 приёмов. Но я чаще кнеш ем дневную норму в два присеста. 400 ккал утром и 1200 вечером за ужином. Потом валяюсь на диване с ноутбуком весь вечер. Дробное заебно очень, носить с собой еду придётся, да и лёгкий голод постоянно преследует.
>Ну может это как-то индивидуально
Ну если он другой биологический вид, то да, конечно.
Не выебывайся, анон. Кето диета действительно мало подходит тем, у кого дохуя ежедневной активности. Топовых атлетов на кето можно пересчитать на пальцах одной руки.
Ты топовый атлет дохуя, что ли, фантазер ебаный? Сиди и не еби мозг, тело не адаптировалось еще после десятилетий конфетных праздников.
Каких еще нахуй праздников, дебич? Я, в отличие от сидящих здесь двачеров, не худеть пришел. Иди нахуй, короче.
>Кето диета действительно мало подходит тем, у кого дохуя ежедневной активности
В течении 2х лет на кето каждый день ебашил высокоинтенсивку а-ля кроссфит на час-полтора.
Сейчас немного поуменьшил темп, то все равно физической активности у меня просто дохуя по сравнению с обывателем.
Да это тут опять набег каких-то шизанов. Какого хуя в тред лезут - вообще не понимаю, ещё и убеждают всех слезть с диеты.
Алсо, вялость может быть связана либо с перебором углей, выбивающих из кетоза, но не достаточных для достаточного количества энергии, либо с экстремально низким калоражем. Пиздец сложно жрать нормально, да.
Ну я хз с какими весами и что ты там хуячил.
Я месяц в уверенном кетозе без дефицита, не больше 20 углей в сутки. Силовые упали достаточно сильно, причем я всего лишь унылый КМС.
Короче норм диета чтобы худеть, не норм чтобы серьезно заниматься спортом.
Мне как-то похуй зачем ты сюда пришел. Сидишь на кето - жди адаптации, не сидишь - уебывай в соседние треды.
Да легко. Например бёрпи, бег интервалами в течении получаса, подтягивания, приседания со штангой.
Правда в основном многоповторку и больше на выносливость, но всегда высокоинтенсивка.
Но мой уровень нихуя не уровень начинающего и так, как хуячу я, в среднестатистическом кроссфит-зале хуячат еще от силы 10% народа, а то и меньше.
Да пздц.
Не, я понимаю что когда ты на соревнованиях выступаешь и тебе нужны максимальные результаты - тогда с кето будет сложнее.
Но: нахуя в повседневном треннинге показывать совревновательную эффективность? Чтобы сжечь больше жира? Так ты уменьши дневной каллораж / сядь на кето. И всё.
А нахуй ты сам не сходишь? Быдло распоясалось в конец. Тут люди обсуждают проблемы связанные с кето, а твой фанатизм нахуй никому не упал. Гавно ебаное.
Какие нахуй проблемы, какой нахуй фанатизм, человек месяц на кето сидит, хуй пойми сколько из них в нормальном кетозе, и хочет, епта, чтобы организм сходу взял и начал на кетонах жить на уровне топовых атлетов. У других, епта, до 4 месяцев адаптация идет, а тут надо сразу, да побольше. Сидят срут, мудаки ебаные.
Свали нахуй из треда, если тебя не устраивает, что здесь задают вопросы про кето, даже если это ньюфаги. Нахуй ты отравляешь собой эту нитку?
На вопрос ответили три раза, пошел на хуй.
Я не тот анон, которому отвечали. Я просто шлю тебя нахуй, потому что ты тут дохуя воняешь.
Мне абсолютно похуй какой ты анон, за слова пояснил, мудаков мудаками назвал, что ты доебался - понятия не имею, съеби откуда вылез, мразь.
>здесь задают вопросы про кето
Те, про кого ты говоришь, не задают вопросы про кето.
Эти 1.5 мудака добивают угли зефирками и срут мантрами про
>короче для активности нужны угли
Отделяй мух от котлет.
Ещё я буду слушать какого-то унтерка, который решил повыёбываться на имиджборде, лол. Рвись дальше, говна кусок.
Тут рвешься и выебываешься только ты, унтерок.
Как покакали кетоны?
> нет ты! нет ты!
Я вижу.
Я не какол уже...
Иди вон теперь с этими покаколами разговаривай.
Захожу в кетотред и что я вижу?
>1) Залетает зелень, высирает хуйню из серии "на кето низя треницо", "без углей всётаки никуда аще", "зефиркой угли добиваю"
>2) Обоссывается каким-нибудь адекватным аноном
>3) Откуда-то появляется наш доблестный кето-лыцорь (
) и встает на защиту зеленого имбицила
Я смотрю за те 2.5 года, что я являюсь кетогосподином, состав кето-треда совсем не меняется))
Лыцарь, тебя не утомило еще оправдывать всякую мимомразоту?
Даже если принять во внимание что они не траллируют - ты же им только хуже делаешь, оправдывая их дурное поведение.
>1) Залетает зелень, высирает хуйню из серии "на кето низя треницо", "без углей всётаки никуда аще", "зефиркой угли добиваю"
>2) Обоссывается каким-нибудь адекватным аноном
>3) Откуда-то появляется наш доблестный кето-лыцорь (
) и встает на защиту зеленого имбицила
Я смотрю за те 2.5 года, что я являюсь кетогосподином, состав кето-треда совсем не меняется))
Лыцарь, тебя не утомило еще оправдывать всякую мимомразоту?
Даже если принять во внимание что они не траллируют - ты же им только хуже делаешь, оправдывая их дурное поведение.
Че уткнулся, блядина? Отвечай пацанам как покакал, вопросы про кето задают же.
Есть моар четвёртой?
Очень хочу залезть на кето, но это очень сложно!
А я такой беспомощный и беззащитный, кто бы меня приютил и пригрел на ручках...
Собсна, вопрос опытным кетогосподам, которые всегда выручают меня, новичка, в любой сложной жизненной ситуации.
Чем лучше догонять жиры сахаром или глюкозой?
А я такой беспомощный и беззащитный, кто бы меня приютил и пригрел на ручках...
Собсна, вопрос опытным кетогосподам, которые всегда выручают меня, новичка, в любой сложной жизненной ситуации.
Чем лучше догонять жиры сахаром или глюкозой?
Зачем вам кето? Вы что, 130 кг весите и имеете пузо?
Какая смесь муки с маслом? В моём рецепте нет муки.
Алсо "кокосовая паста" это и есть кокосовое масло со стружкой. С дешёвой это особенно заметно — стружки чересчур много, и она мразотно разбухает во рту до сухости.
Мне раньше нравилась паста, но после где-то трёх банок я к ней остыл совсем. Дешёвая с кетоши так и валяется кстати, может пущу потом на бомбы.
Печенек я так и не нашёл нормального рецепта. Самый удачный, который у меня получался, был самодельным и нищуковым, из дроблёного вручную арахиса и соевой что ли муки, лол.
А кексы из кокосовой муки по-прежнему не нравятся.
Выкатился на майские праздники из кето опять.
На этот раз я без конца охуевал, насколько углеводы не насыщают на самом деле. Всё время что-то жрёшь, желудок пидорасит, и всё равно сытости не чувствуется. Как я раньше-то жил?!
Алсо с углеводов меня по-прежнему мгновенно разносит, +5кг за полторы недели. Само собой сколько-то там вода, у меня даже ебло разбухло, но всё равно показательно.
Держу в курсе ага
Чтобы два раза не вставать, у меня тут важный вопрос.
Что летом жрать, чтобы в жиры укладываться?
Мои любимые семки-орехи слишком долго есть, это скорее закуска под кинчик по времени.
Курица по жирам не вытягивает, только если маслом поливать, но это какой-то тупой способ.
А от одной мысли о жирной свинине меня прямо корёжит. Ну и яйца я по-прежнему не ем.
На этот раз я без конца охуевал, насколько углеводы не насыщают на самом деле. Всё время что-то жрёшь, желудок пидорасит, и всё равно сытости не чувствуется. Как я раньше-то жил?!
Алсо с углеводов меня по-прежнему мгновенно разносит, +5кг за полторы недели. Само собой сколько-то там вода, у меня даже ебло разбухло, но всё равно показательно.
Держу в курсе ага
Чтобы два раза не вставать, у меня тут важный вопрос.
Что летом жрать, чтобы в жиры укладываться?
Мои любимые семки-орехи слишком долго есть, это скорее закуска под кинчик по времени.
Курица по жирам не вытягивает, только если маслом поливать, но это какой-то тупой способ.
А от одной мысли о жирной свинине меня прямо корёжит. Ну и яйца я по-прежнему не ем.
> А от одной мысли о жирной свинине меня прямо корёжит.
Ты просто не умеешь её готовить.
> Ну и яйца я по-прежнему не ем.
Почему?
>Ты просто не умеешь её готовить.
Нет, ты просто не понял, что я имею в виду. Я её жрал почти год, грудинку в основном, и жарил, и пёк, и всё на свете делал. Лето просто, жарко, вот и корёжит. Слишком уж жирно для жары, мне во всяком случае.
>Почему?
Не нравятся ни в каком виде.
Алсо я не просил выёбываться, я советов просил.
С тобой всё хорошо? Где я выёбывался, наркоман?
Жри сыры, делай кето-пицу, кушай свинину холодной, найди хорошие сосисоны без углей, да мало ли вариантов.
Может, я просто чувствительный, извини.
Спасибо
На вот, мороженку поешь.
Тут сыглы, хорошая тема.
Вообще летом тоже дико корежит от тяжёлой еды. Рекомендую различные мясные снеки холодные, типа миниколбасок разных.
Я себе сливки взбиваю с растопленной шоколадкой из Ашана, хорошо идёт
>жирность 2%
>на кето
Можешь бекона сверху накидать.
Спасибо, я лучше сделаю собственное мороженное из сливок жирных.
Вместо курицы можно утку. В принципе маложирное мясо можно в фольге с топленым маслом запекать, или просто сверху намазать после готовности - мне норм, свининой не давлюсь.
Ну я, наверное, примерно так и буду делать, пока ничего другого не остаётся. Надо же что-то каждый день есть, а сосисоны мне не очень нравятся.
Утка это, всё-таки, слишком жирно, хехе
Пепси лайт и пепси макс намного вкуснее и приятнее колы зеро.
держу в курсе
держу в курсе
Зачем вам кето, вы что просто не можете на яблоке и кефирчике разгрузочные дни посидеть?
Вы тут ебанулись жрать стремные химозные подсластители со вкусом пластика и блевотную стевию?
Есть же божественная сукралоза
Есть же божественная сукралоза
Лол, я наоборот могу только колу пить, пепси только с лаймом осиливаю.
Хотя до кето только пепси пил.
Мой любимый подсластитель. Недавно в магазе ближнем кончился, после нескольких дней мучений поехал в большой магаз за городом и купил сразу пять штук.
Теперь у меня валяются несколько бесполезных банок стевии и ещё какой-то шняги, купленные за время дефицита
>пик
Бля, эта поебистика очень хуево растворяется во всем. И еще от одной таблетки мало сладости, практически нету. Приходится по 5-7 таблетосов кидать, пиздец просто.
Фитпарад в пакете лучше.
>во всем
Например? Кофе и чай - полет норм
А есть варианты сделать кето-варенье/джем? Тупо заменить на сахзам не выйдет, сахар выступает в роли консерванта. Хочется чего-то такого цветного бахнуть сверху на чизкейк...
Видел в интернете безуглеводные джемы, можешь заказать. Ну и если они существуют, попробуй погуглить, как что-то такое делать в домашних условиях
Очень не советую из джемов Yummy Jam, во всяком случае, с малиной, у них гадкий подсластитель.
Зато есть совершенно топовые вкусные Mr. Djemius Zero и дешёвые протёртые ягоды Мир вкусов без сахара
Ещё есть "Невинные сладости", но я их не покупал, потому что там вода с ароматизатором, не очень люблю такое.
И ещё Bombbar и Slim Jam, их я просто не успел попробовать.
Поясните за эритритол, я выше уже спрашивал. Он же считается в секции углеводов
Как быть-то? Он в калорийности считается или как? На сахар в крови влияет? Потому что пожрав шоколадку с нулём сахара и дохуём эритрита (и то сожрал граммов 15) у меня полоска после ссанья становится бледной, едва меняет цвет. Штозахуй?
Как быть-то? Он в калорийности считается или как? На сахар в крови влияет? Потому что пожрав шоколадку с нулём сахара и дохуём эритрита (и то сожрал граммов 15) у меня полоска после ссанья становится бледной, едва меняет цвет. Штозахуй?
Ну и нахуй ты сюда это притащил? Какая-то охуительная статистика. Две рандомных головы показывают противоположные результаты — это по-твоему репрезентативно?
Это именно что репрезентативно, ебень. Организмы по-разному реагируют.
Кетаны, а кто-нибудь проводил сравнение в результатах на себе? Скажем полгода на кето и полгода на том же калораже с углями?
Из личного опыта могу сказать, что за месяц кето с калоражем ~2400 я слил где-то в 1.5 раза больше жира, чем за месяц на углях с таким же количеством калорий. Ну и мышцы вроде как не горят. Остальные отличия индивидуальны и обусловлены, собственно, самой сутью кето:
- тренироваться гораздо тяжелее, чем на дефиците с углями
- мышцы выглядят плоскими, нет той наполненности, которая была на дефиците с углями (для жиробусов без мышц наверное не актуально)
- охуеваю от количества выпиваемой воды, съеденной соли и бадов, иначе гроб кладбище пидор и постоянные судороги в мышцах
Для себя сделал вывод, что досушусь до нужных кг и вернусь обратно на угли.
-
спасибо, анон.
Сидел на низких углях полгода со строгим каллоражем ±1800, еле-еле слил 6кило, пикрил - те же полгода, тот же каллораж, но уже с кето
постил здесь эту фотку уже раз 5
Я смотрю мозги ты уже все проебал, если они были.
Пасаны и дамы, мой рацион состоит из:
1. Утром кофе без сахара со сливками, яичница из 3 яиц, кетчуп.
2 перекус яблоко или апельсин
3. Обед свинина грамм 200 + горошек или фасоль(консервированная/стручковая)
4. Ужин из мяса, салата (помидор, огурец)
Вода 1.5-2 литра
Пытаюсь выбирать жирное мясо, но получается много белка. Что есть анонсы. Примерное меню на неделю пожалуйста
Рост 186
Вес 110
1. Утром кофе без сахара со сливками, яичница из 3 яиц, кетчуп.
2 перекус яблоко или апельсин
3. Обед свинина грамм 200 + горошек или фасоль(консервированная/стручковая)
4. Ужин из мяса, салата (помидор, огурец)
Вода 1.5-2 литра
Пытаюсь выбирать жирное мясо, но получается много белка. Что есть анонсы. Примерное меню на неделю пожалуйста
Рост 186
Вес 110
>Кетчуп яблоко апельсин помидор
Вот эта хуйня опасная, особенно яблоки с апельсинами
Глазом моргнуть не успеешь как будешь на кетофлю с ебанутым животным голодом
>но получается много белка
На кетоз это особо не влияет: скорость глюконеогенеза конечна, а процесс запускается по запросу тушки, а на глюкозу и глицерол из триглицеридов пилится прекрасно. Ешь достаточно жира и все будет хорошо.
>кетчуп
Здесь может быть много сахара.
>горошек или фасоль
Здесь много углеводов.
>2 перекус яблоко или апельсин
Анус себе троллируй иди.
Влетаю в данный тред опять, второй раз на кето, вошел за 2 дня(кетоны уже 4-8), на счет силовых в зале, это просто жопа, в середине начал литься пот, было состояние как будто в обморок ебанусь, так что аккуратнее братаны.
Вылетай нахуй из данного треда, мудило.
Недостаточно тонко траллируешь бротюнь
Я за полгода с углями на одинаковом калораже имея третью степень ожирения набрал где-то 5 кило. На кето ушло 10.
Если говорить про долгосрочную перспективу, а не жалкие полгода, то мне нехудееца на углях.
Что самое главное, на кето можно есть очень редко и мало и не страдать. Самое важное имхо.
Да причем здесь траллинг. Хочу и жрать вкусно и худеть
Если для тебя угли это единственное, что вкусно, то тебе не в кето.
если ты не понимаешь сходу, что на кето не жрут угли;
если ты не погуглил, что фрукты и бобовые содержат в себе дохуя углеводов;
если ты неспособен найти кусок жирного мяса, где жира куда большем чем белка;
то тебе тоже не в кето, потому что ты неспособен сделать простейших вещей.
Сорямба.
Аноны вот чувства голода нет, но вот сидя за компом хочется чего то пожевать по типу чипсов или сидя за сериальчиком, как копротивляться?
У меня такая же проблема, 1:1 просто.
Я решаю так: оставляю в калораже место под орешки/семечки и лопаю в своё удовольствие.
Если нет настроения — то жиробомбы (специально купил под них другую формочку, чтобы совсем маленькие получались)
Спасибо за идеи, не пробовал подобие чипсов делать? Типо из сыра или я кабачок мелко нарезать+ специи?
>оставляю в калораже место под орешки/семечки и лопаю в своё удовольствие.
Сколько же ты их там лопаешь по 1 штучке в день? Орешки пизда калорийные - до 400ккал на 100г доходит
Если честно, лень заморачиваться.
Жиробомбы я и так запасаю как сладости, орешки-семечки либо из пачки ешь, либо жаришь за три минуты.
А так резать, печь, за временем следить...
Вообще-то больше, в среднем 600ккал/100гр.
Собственно, я и отмеряю по 50-100 грамм.
Арахис очень сытный и суховатый, фисташки тоже сытные, а семечек много.
Но у меня вообще рацион сложился довольно простой:
куриное бедро на смальце/гхи
огромная чашка кофе со сливками (70гр)
2-3 жиробомбы на 100-150ккал
семечки или арахис (~100гр.)
Раньше я ел свиную грудинку, но она слишком калорийная для моей нормы, почти на весь калораж дневной. Сытно, но скучно, пришлось избавиться от неё. И готовить было неудобно — надо 100-150 грамм отрезать, и такими темпами кусок жил слишком долго.
Берешь сало, нарезаешь тонкими узкими кусочками, ешь.
Но я за кинцом стараюсь ужинать.
Кетоны, я всегда проигрывал с жидкой подливой с шуточек про кирпичи. Но сегодня, спустя несколько месяцев кето, я в первый раз отложил кирпичей, до сих жопа болит. Рацион особо не менял, почему вдруг вместо обычного жидковатого стула, кирпичи? Планирую пить сенну, если не хожу больше 2-3х дней.
Лучше клетчатки добавь
Льняная мука это классика
Покупаю какой-то копчёный бекончик или какую-то такую залупу, отлично жуётся и калорий не так много. Ну и вообще различная тонко нарезанная колбаска хорошо заходит.
test
Ешь овощи. Тем более, что сезон уже.
Фиджет игрушку купи какую-нибудь, глобально это не про "пожевать" проблема, а нервишки / плохие привычки.
Записки экспериментатора
Четвертый месяц кеты, в 8 вечера сожрал 100г соленого попкорна (типа 50г net carbs, плюс до этого немного углей в рационе было), к 9 крутоны упали с 1.6 до 0.8, на утро 1.1
Субьективные ощущения неприятные, опять жар по всему телу и капельку пьяное сознание, как раньше после "сахарных" зажоров в Макдаках.
Четвертый месяц кеты, в 8 вечера сожрал 100г соленого попкорна (типа 50г net carbs, плюс до этого немного углей в рационе было), к 9 крутоны упали с 1.6 до 0.8, на утро 1.1
Субьективные ощущения неприятные, опять жар по всему телу и капельку пьяное сознание, как раньше после "сахарных" зажоров в Макдаках.
Посоветуйте плес какие-нибудь быстрые и вкусные десерты. Может быть что-нибудь из кокосовой муки, например? Главное, чтобы на скорую руку можно было приготовить.
ну полно рецептов, ну ебана, нашел, что спрашивать...
https://www.youtube.com/user/LowCalorieCooking/featured
Спс
>яйца с майонезом и кофе с маслом
Серьёзно? Это как выглядит мой обед тогда? Яйца вкрутую, мазика добротно и кофе со сливочным маслом прямо в него?
В кофе, помимо масла, можно еще желток взбитый добавить. Вкусно :3
Я всё ещё не понимаю. Вот например капуста: потушил её с нехуёвым шматом грудины, жырно, вкусно. Но говорят что в капусте есть нормально так углей, вся дневная норма. И какая-то часть в клетчатке. Но как тогда считать калории? Что учитывать а что нет?
Ты заебал со своей капустой, ешь хоть целый кочан разом, сказали же.
А есть какой-то более подробный нещегайд по кето-диете?
1. Масло
2. Кофе
3. Кокаколазеро
4. Сало
5. Яйца
6. Помидоры черри
7. Майонез/соусы
8. Куриные крылья + куриные желудки (да, белок белком, зато быстрое насыщение если с яйами хуярить)
9. Твердые сыры по скидке
Вообще в одном из прошлых тредов расписывали аж нищерацион на не помню какую сумму в месяц, или 5к или 3к.
Колазеро и помидоры черри это уже дорого
А вместо курицы лучше свиная грудинка со шкурой —жирно и дёшево
>Колазеро и помидоры черри это уже дорого
Ничо не дорого. 2 литра колы за 60 рублей, упаковка черри на 250 грамм рублей 70.
Кола с кофеином поэтому жрать еще меньше будешь хотеть, а упаковку черри можно на два приема с твердым сыром разделить - ваще каеф.
Когда был на углях, то кола зеро со стевией норм заходила. Сейчас выпил банку и через 15 минут уже сидел на унитазе. Стевия же вроде бы кето френдли, нет?
в зеро не стевия, а аспартам
Я имел в виду грин, конечно же.
Та хуй тебя знает, может быть, ты с банки ротовирус какой-нибудь слизал.
Я хочу твои цены. У меня кола зеро стоит почти вдвое дороже, а черри — в полтора.
Поэтому я жру обычные помидоры, особенно в сезон и из ларька
Так поставь приложение едадил, прогуляйся до ближайшего дисконта магнита или пятерочка или чо у тебя там.
Хуя себе, первый раз такое вижу. Еще и без презервативов. В чем прикол? Только в мерзкой на вкус стевии?
Попробуй выпустить газ из неё. Я хоть и не на кето, но тоже иногда от газировки попукиваю/покакиваю.
Закупаюсь в магните...
- Яйцо
- Кокосовая мука 2 ст.л.
- Разрыхлитель половина ч. ложки
- Арахисовая паста 2 ст.л.
- Эритрол 1 ч.л.
Я добавил ещё 2 ст.л. кефира и 1 ст.л. сметаны 25%, потому что всё время мне влажности в кокосовой муке не хватает из стандартных рецептов.
Сверху протёртые ягоды, я называл где-то там выше в треде.
Весьма прилично вышло, и очень сытно.
- Кокосовая мука 2 ст.л.
- Разрыхлитель половина ч. ложки
- Арахисовая паста 2 ст.л.
- Эритрол 1 ч.л.
Я добавил ещё 2 ст.л. кефира и 1 ст.л. сметаны 25%, потому что всё время мне влажности в кокосовой муке не хватает из стандартных рецептов.
Сверху протёртые ягоды, я называл где-то там выше в треде.
Весьма прилично вышло, и очень сытно.
>Я добавил ещё 2 ст.л. кефира и 1 ст.л. сметаны 25%, потому что всё время мне влажности в кокосовой муке не хватает из стандартных рецептов.
Так обычно туда бахают кокосового масла. Или хоть сливочного.
>Хуя себе, первый раз такое вижу
Хз, в гейропке со стевией что хочешь есть, пепси, спрайт и тд.
>Еще и без презервативов. В чем прикол? Только в мерзкой на вкус стевии?
По вкусу от обычной зеро мало чем отличается, ну по крайней мере я не заметил, но я и не так часто пью колу вообще.
Не вижу смысла для влажности перебахивать по калориям.
К тому же я привёл оригинальный рецепт, как видишь, масла там нет
Как же сложно летом на кето. Мяса вообще не хочется, готовить сладости заебешься, а орехи с шоколадкой не похожи на нормальный рацион. Вообще не знаю, что есть.
бронекофе пей, и помидорно-огуречным салатом заедай
авокадо ебашь
Пацаны вот салата навернул с мазянезом как положено, потом весь день цедил кофе 0.7 с кучей масла, жрать вообще не хочется, стоит ли заморачиваться и добирать по ккал или забить хер?
Иди на хуй.
Сам иди
Понимаю тебя на 100%
Сам спасаюсь кофе с маслом/сливками, начал мини-кексы минутные в микроволновке делать из кокосовой муки, омлет ещё норм.
Помидорно-огуречный салат со сметаной там какой-нибудь 25% тоже збс.
Творог жирный
Печень трески такая вкусная копеееец
Да
Только немножко горчить начинает если за раз банку сожрать
Актеры, помогите. Пытаюсь вкатиться в Кето, неделя где-то прошла. Короче слабость ппц, туплю, темно в глазах, как будто в обморок ебнусь. По кетоглюку кетоны 16+, глюкоза минимум, по глюкометру глюкоза 3.7. Вроде кетоз, так чего же мне так херово?
Актеры =кетаны, блядская автозамена, самофикс
Да, к слову, углей около 3%, жру ток салатный лист, остальное яйца-масло-сыр-мясо
У тебя не должно быть глюкозы вообще. Что-то идёт не так, топай к врачу.
И да, 16+ это пиздец. То ли кетоацидоз, то ли ещё что.
Завязывай и к врачу короче, без шуток
в моче. у него же 3.7 в крови.
как вариант кето-адаптация идет хуево, организм ебет гипогликемия. по идде со временем пройти должно.
в 16 кетонов в моче это норм, если глюкозы нет
сколько за раз можно такого салата жрать?
Чойта 16 много? Откуда дровишки? Везде написано, важно чтоб кетоны были, похер сколько, а кетоацидоз когда глюкоза повышена одновременно
Похоже анон ты прав за гипогликемию, ибо когда жру свой мизер углей, мне маленько хорошеет
Ебать
Когда пройдет?
Или когда станет понятно, что точно не пройдет?
>16 много
при условии что
>слабость ппц, туплю, темно в глазах, как будто в обморок ебнусь
Так-то на обычном кето норм всё
На кетогрипп не списывается? Чё делать-то?
Выбирай сам
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
https://2ch.hk/fiz/res/1409053.html
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе, углезагрузы ненужны при обычном дефиците, оливковое масло - лучшее масло, шоколад больше 70% какао, измерять наличие кетоза с помощью алкотестера, измерять кетоз точно - с помощью тестера крови, 0-2 килограмма в месяц это нормально, мышцы не горят, кетогрипп индивидуален, кофе полезно, томаты черри тоннами, ессентуки литрами, чтобы срать вонюче ешь разведенную льняную муку во время приема пищи или просто пей достаточно воды, перебор белков не страшно - ты просто будешь какать более травмоопасно, если ты не худеешь, то дело в тебе, кочки сидят на кето шоб засушиться, стандартное кето это угли/белки/жиры в соотношении 5%/25%/70%, если нищий, то жри яйца с майонезом и кофе с маслом, если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Архив боли и радости жироблядей (архивач на домене .ng теперь):
https://2ch.hk/fiz/res/1058535.html
https://arhivach/thread/248431/
https://arhivach/thread/185903/
https://arhivach/thread/181590/
https://arhivach/thread/296264/
https://arhivach/thread/304553/
https://arhivach/thread/320510/
https://arhivach/thread/351808/
https://arhivach/thread/369592/
http://arhivach/thread/378801/
http://arhivach/thread/381925/
http://arhivach/thread/384640/
http://arhivach/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/