Что сказать хотел, пухлик?
Жду объяснений вот этого:
> он терял по 0,857 кг жира каждый день, а это 7700 ккал в день
Ведь по мнению большинства тренеров "80% - это диета, а 20% - тренировки".
Еще вспомнил, как Ярослав Брин пиздел про то, что за тренировку не сжесть больше 500ккал, поэтому надо за едой следить.
А в этой программе сжигали по 7700 каждый день на протяжении 7 дней подряд как минимум.
И сам ты пухлик, у меня нормальный вес тела.
Я за месяц потреял 15 кг веса.
Это вода и отёки уходят. Основное похудение начинаеться позже.
Жира там минимум. кг2-3 максимум.
За день бегает до 1 кг . Порой утром встал на вексы один вес.
Посрал поссал - на 1 кг меньше.
мимо стремящися 127кг .
1кг /7700 ккал день если ты его съешь.
1кг жировой массы потребляет 30ккалорий .
Ты видимо в корне не понимаешь принципов похудения.
Спасибо за комментарий, антоша.
>Это вода и отёки уходят
>Жира там кг2-3
Они 8 кг воды смыли? Пиздос...
Странно что замеряют общий вес, а не процент жира.
>2 кг за неделю
Это получается 2500 калорий в день. Тогда в принципе да, реалистично.
Я не понял ни слова из твоего сообщения.
Формулируй мысли более понятно плиз.
Ты неправильно считаешь.
7700ккалорий это энергетическая плотность жира. То есть если ты натурально потребишь 1кг жира то ты получишь питнина на 7700 ккалорий.
Сами жировые клетки потребляют 30ккалорий на килограм веса.
Есть такое понятие как базовый метаболизм.
Для меня к примеру (127кг)
Он составляет 2500кк, но учти это просто дыхание, работа мозга , внутренних органов. С учётом бытовой активности это ещё плюсом 1700кк для того, что бы мой вес держался на месте.
Худея ты не только жир теряешь, но и воду с мышцами. Мышцы в большей степени если не тренируешься. То, чем ты худеешь не оценивается как еда у которой и считается калорийность.
А, теперь понял.
>То есть если ты натурально потребишь 1кг жира то ты получишь питнина на 7700 ккалорий.
Про образование жира я вообще не упомянал: речь была о том, что чтобы сжечь 1 кг из жирового депо нужно потратить 9000 ккал. Эту инфу взял у Брина.
>Сами жировые клетки потребляют 30ккалорий на килограм веса.
>>Предположим это все уходило на жизнеобеспечение тела и учитывать это не будем.
А если 30ккал в месяц, то можно вообще принебречь думаю.
Тебя наверно это запутало:
>Это означает что он терял по 0,857 кг жира каждый день, а это 7700 ккал в день.
0,857 кг - это исходя из расчета 6кг жира в неделю (=6/7)
Потеря 1 кг = 9000ккал
Потеря 0,857 кг = 9000ккал х 0,857
->
Что бы потратить 9000к тебе их нужно съесть для начала.
какие 30ккалорий в месяц?
>Что бы потратить 9000к тебе их нужно съесть для начала.
Ты меня троллишь или что? Ладно, проехали.
Смотрю 2-й эпизод. Во вторую неделю они потеряли по 0,5 кг на каждого всего лишь.
А один "набрал" 1,5 кг (хотя на самом деле может просто жидкость восстановил).
Все демотивированы, ведущая не поясняет за теорию (да и выглядит она плохо).
Ууух, не поздаровится команде красных, тренер Jillian ("плохой коп") когда узнает отстрапонит жирдяев в их потные попки.
https://www.youtube.com/watch?v=5X8XmDFRSn0
А один "набрал" 1,5 кг (хотя на самом деле может просто жидкость восстановил).
Все демотивированы, ведущая не поясняет за теорию (да и выглядит она плохо).
Ууух, не поздаровится команде красных, тренер Jillian ("плохой коп") когда узнает отстрапонит жирдяев в их потные попки.
https://www.youtube.com/watch?v=5X8XmDFRSn0
Тренера пояснили что к чему (Тренер синих как раз сказал, что на прошлой они воду слили, крутой дядька).
Джулиан пока не страпонит никого.
Гугли что такое липолиз и липогенез. Может так тебе понятней будет.
Я о том, что речь про "набор жира" вообще не шла. В ОР-посте про это ни слова. Так что не имеет значения сколько ккал надо чтобы набрать 1 кг жира, речь исключительно про сжигание.
И все расчеты были про сжигание.
9000ккал - это инфа от "тренеров" вроде Брина.
>Гугли что такое липолиз и липогенез
Неа, СЛОЖНА
Откуда цифра в 9000ккалорий блядь ?
Бараний жир топлёный имеет энергетическую ценность в 897 на 100г.
Ты понимаешь, что энергетическая ценность считается только для потребляемых через пищу . То, что жжёт твой организм липолизом это не то же, что ты ешь в и твой организм переваривая это в желудке и расщепляется на аминокислоты глюкозу и прочее нужное организму. липогенез образует жировые клетки в организме.
1 кг сожженых твоим организмом жировых клеток это нихуя не то же что ты съел.
Чтобы набрать 1 кг именно жира нужно жрать больше чем тебе нужно на поддержание жизнедеятельности и бытовую активность.
Где в ор-посте про "набирание жира"? Не тупи
Тебе чё надо даунич ?
Щитай базовый метобализм. Держи дефицит в 10-15% и худей. Всё.
Это работает.
Да нужен баланс бжу для более эфективного и правильного похудения.
>Откуда цифра в 9000ккалорий блядь ?
От Ялослава Брина и других фитнес-тренеров.
>Бараний жир топлёный имеет энергетическую ценность в 897 на 100г.
Ну это то же самое, разница меньше 1%.
>1 кг сожженых твоим организмом жировых клеток это нихуя не то же что ты съел.
Так в чем твой месседж? Какое конечно утверждение?
У меня нет проблем с весом. Тред создал потому что не знал, что жирдяи могут 10 кг воды за неделю потерять и думал что они разогнали метаболизм и сжигали жир.
Всё я тебя понял.
Смотри. У тебя есть суточный базовый метаболизм. Для поддержания к примеру 127 кг при текущей активности мне надо есть 4200кк
Это 29400кк в неделю
За неделю я сжег 1кг жира . именно жира. Не считая мышч и воды.
Значит на компенсацию дефицита калорий организм сжег жира на 9000кк за неделю.
То есть я недоедал 1200 кк в день от нормы. Вот.
Я за день бывает 5 кг набираю воды и потом дня за 3 они сходят.
Это так бухло на меня действует. Вот.
>суточный базовый метаболизм
Заложил им в " базовый метаболизм" 1500ккал в ОР-посте.
>при текущей активности мне надо есть 4200кк
Это базовый метаболизм + активность
(Два разных понятия).
Я про это в принципе знаю, но все равно спасибо за разъяснения.
>4200кк
Я предполагаю что с таким весом у тебя маленькая физическая активность.
Откуда ты взял цифру в 4200, если у тебя может за неделю прыгать вес на 10 кг в обе стороны из-за воды?
Я вешу 85 кг при росте 182 и у меня в дни когда я работаю за компом и не выхожу на улицу 2400ккал хватает за глаза.
Какую работу ты выполняешь на дополнительные 1800 ккал? Или это "обслуживание жировых депо" всю энергию забирает?
Тогда можно еще потолстеть, чтобы похудеть - замкнутый круг какой-то...
Прикольно. Пойду тоже водички попью.
>Заложил им в " базовый метаболизм" 1500ккал в ОР-посте.
Заложил тебе защеку.
Формула ращета вес / 0,453 х15 для мужчин и х14 для женщин.
Вот базовый метобализм с учётом бытовой активности дял поддержания текущего веста
У меня маленькая физическая активность была с весом 145кг.
Сейчас я в день по 5 км прохожу и по три тренировки в кочался. плюс два дня дома прес качаю и делаю растяжку минут по 30. Потребляю по 3000кк. Но я бухаю в выходные :3 .
За неделю от 1 до 0.5 кг уходит. С апрельских 136 кг до сегодняшних 127 дошел.
>136 кг
А какой рост?
>Вот базовый метобализм Неточная формула суточного расчета калорий с учётом бытовой активности для поддержания текущего веса, которое не учитывает ИМТ, а для среднего по больнице человека
>Базовый обмен веществ (уровень метаболизма) – это количество калорий, которое человеческий организм сжигает в состоянии покоя, то есть энергия затрачиваемая для обеспечения всех жизненных процессов (дыхания, кровообращения и т.д.).
Может хватит использовать это (безусловно красивое) словосочетание направо и налево?
>Формула ращета вес / 0,453 х15 для мужчин и х14 для женщин.
В твоем случае нельзя ориентироваться на эту формулу, так как у тебя экстримальный вес, не попадающий под формулы для нормисов.
То что ты насчитал 4200ккал - это сильно завышенная цифра, даже с учетом тренировок.
>За неделю от 1 до 0.5 кг уходит. С апрельских 136 кг до сегодняшних 127 дошел.
Уверен что не вода ушла?
190
4200 для 127 кг.
Рекомендуемое потребление для похудения до 100кг с тренировками это 3000к в сутки, но я столько не наедаю кекс.
Вода ушла со 145 до до 130 в прошлом году. Потом я дропнул это дело ибо неправильно всё делал и наел 6 кг.
Я же замеры делаю и видно, что мышцы вылазят ,жировые отложения уходят. Пуза, талия, грудь, жир на руках уменьшается.
Вода не так откладываетсья и быстро проходит.
А, ну красава тогда.
>Потом я дропнул это дело ибо неправильно всё делал и наел 6 кг.
По целеполаганию: главное визуализируй конечный результат (чувства, ощущения, сенсорный опыт) чтобы тебя "магнитело" к твоей цели.
Успехов тебе, анон.
>4200 для 127 кг.
PS С этим не согласен, по-моему это слишком много ккал, но поступай как знаешь.
Да сейчас магнитит. Я просто перетрен словил из-за сильного дефицита плюс травмировался. пришлось паузу брать .
Я ем то 2500-2700 максимум.
Иногда и вовсе 1800, но это плохо. Мне потом сил не хватает особенно если углеводов не поел.
Отлично. У тебя все получится, я в тебя верю. Успехов
Смотрю шоу про сброс веса. Там один из участников (не самый жирный) потерял 10 кг за первую неделю. Как это возможно?
Допустим, он потерял 6 кг жира, 1 кг мышц (хотя они тренировались усиленно и вряд ли это возможно), 3 кг воды и еще клизму сделал перед взешиванием или типа того.
Это означает что он терял по 0,857 кг жира каждый день, а это 7700 ккал в день. Плюс они питались еще. Допустим, он хавал на 1500 ккал в день (опять же - заниженая цифра, им калории не считали и дали свободу выбора в еде). Предположим это все уходило на жизнеобеспечение тела и учитывать это не будем.
Итого, чтобы сбросить 6 кг жира за неделю ему нужно было тратить 7700 ккалорий.
Тут два варианта:
1) Создатели программы пиздят
2) FAQ и прочее - дизинформирует, и процесс сжигания жира в первую очередь запускается от тренировок, увеличивая метаболизм и тд. И что похуй на дифицит, нужно делать много кардио+силовые.
https://www.youtube.com/watch?v=ib0uCkeAKts