как выше прыгать?
Берешь и прыгаешь выше
Не получается
Тогда могу предложить начать делать выпрыгивания из приседа (сначала просто, а потом с гантелями) + приседания + подъемы на носках
Еще можешь делать следующее :
Ставишь 1 ногу на возвышенность (например табуретку)
Перенося вес на нее выпрыгиваешь на верх (выпрыгиваешь используя ногу стоящую на табуретке)
А ну еще вдобавок делай упражнения на укрепление ног:
Ходишь на носочках потом на пятках потом на правой половине ступни потом на левой половине ступни
Лягушка (прыгаешь вперед из низкого приседа, приземляешься в низких присед, а потом сразу повторяешь)
Запрыгивание на бордюр (на одной или двух ногах)
Прыжки через линию (на одной или двух ногах)
А стульчик и большое повторение обычных приседаний есть смысл делать? Просто дома я хз как прыгать вдруг соседям сильно слышно будет. Ну спасибо вообщем
>А стульчик
Скорее всего нахуй не нужен только если для общего развития/статики
>большое повторение обычных приседаний есть смысл делать
Нет
Прогресса в силе не будет
Тебе нужна именно сила мышц выталкивающих тебя наверх
Ну а так на улице можешь делать
По-смыслу должна быть где-то рядом спорт площадка
Понял спасибо.
>на правой половине ступни потом на левой половине ступни
Имел ввиду на внутренней части ступни а потом на внешней части ступни
В любой непонятной ситуации читай верхошанского.
