24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Q: Как начать бегать? А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным). Главные советы к таким программам: 1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся. 2) Не стесняться повторять прошлые тренировки. 3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП. 4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги! A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени. https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/ Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги! А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком. - об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: [YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ] - Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом. https://vk.com/doc-24038277_437406015
Про пульс: Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4 http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365 Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094 Для тех, кто вступает в группу в страве: 1. В страве подаем заявку на вступление 2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль 3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, местами до -30, возможен град, на дорогах гололедица, ветер северный, северо-западный 25-30 м/с.
Ближайшие беговые события: 03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван легко выбегает из 2:40 17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)
Аноны, что делать? С другом поспорили что "дай мне 2 месяца я буду лучше чем ты в любом деле". Он сказал, что давай. По итогу, если я проебу в забеге 1,5 км, я ему покупаю кросы фирмовые, если он проебет, то 3 банки элитной жижи для вейпа. Он пробегает сейчас за 4:59.
Что мне делать? Я 106 кг, бывший билдер. Кленбутерол уже купил, через 2 дня начну курс, как только выветрится алкоголь из организма.
Бегал по ебеням с рюкзаком 2 дня в кедах, естественно не постоянно, но и ходил, естественно спал, но в общем получилось 30 км или 40 болят колени, что это, какие подводные, ПРОШУ ОТВЕТЬТЕ, мне всё или я ещё живу, могу бегать?
После того, как в моих мухосранях выпал снег, на дорогах образовалась снежно-ледяная корка. Я пробежался по ней пару раз и меня разъебал фасциит. На обеих ногах. Аноны, кто сталкивался с таким, прекращали бегать до исчезновения боли?
>>1486389 Ты кочкодебил, ищи покупай кроссы своему другу >>1486401 Ты кедодаун, сиди дома, лечи колени >>1486410 Ты сопля, не готов стать волком шоссе. Пережидай зиму дома, смотря маняме под тортик
>>1486398 Да не, я на полном серьезе. Дак как мне пробежать 1,5 км? Сначала подумал, что нужно прокачать взрывную силу, затем переидти на скакалку, перед сном бегать 2 км в максимальном темпе. Че будет? Надо за 4:59 и не ебет.
Подсосать за Роскошного можно отслеживая отсечки в приложении TCS NYC Marathon (Яблоко и Андроид) - номер Айвана 1845; а также итт в прямой трансляции от вашего покорного слуги
>>1486410 Блять, пока болит чтото кроме мышц сидишь на жопе ровно, если только врач не прописал ( после некоторых травм через боль приходится, но там опять же минимальная дистанция как правило) Иначе пополнишь список долбаебов, бегавших через силу и убивших себя на неопределенное время %%роскошный, тефаль, тортик%'
>>1486451 Ну давай разберем по частям тобою написанное. Во-первых, ты получишь жижу для вейпа - значит ты курящий хуесос, что уже сводит твои шансы на успех в твоем пари к минимуму. Далее, даже если ты не жирный, у тебя куча лишнего мяса сверху, которое не способствует разгону твоей туши, у тебя нет никакой аэробной базы (за полтора или два месяца ты её не сделаешь), на которую можно было бы натягивать скоростные работы, да и чтобы тренироваться, тебе нужны нормальные беговые кроссовки, которые лучше купить и отдать твоему другу.
>>1486410 У меня этого говно было. Будешь продолжать бегать сейчас - через пару недель ты и ходить с трудом будешь (тру стори). Можешь катать стопой скалку или что-то похожее по диаметру, мне помогало.
>>1486451 Странный у тебя друг, если так. Фактически - это развод. Темп 3:19 - для 106 кг долбоеба - это абсолютно неральное значение. И даже будь ты на 40 кг легче - за 2 месяца вообще нереально научиться так бегать. Нахуй друзей, что на бабки разводят.
>>1486548 Есть предположение, что у каждого топ-бегуна есть некое фиксированное, конечное число марафонов мирового уровня в их «системах», организмах, которое они могут реализовать. И Конов предполагал, что рекорд в ветеранском марафоне будет побит бегуном-новичком, не тем, кто бегает с 18 лет и до 50, а кто начнет бегать относительно незадолго до 50. И кто еще довольно свеж в этом смысле. И он побьет рекорд, говорил Конов, и будет сожалеть, что не обнаружил своего таланта в молодости. Но по факту именно поэтому он и сможет показать хороший ветеранский результат.
>>1486602 Я бы коллекцию анимефигурок хромоты или безисходность села, в котором дичает тефаль с куда большим интересом посмотрел, чем этот селедочный дневничок Мне подобного от свей жены хватает
>>1486607 Двачую, лоу-миддл класс очень сильно зависит от external validation. Отсюда тонны фоточек в инстаграмах из поездок и шмотки которые тебе не нужны. Реальные нормисы это как раз таки тефаль и хромото.
>>1486625 А с хуя ли ты противопоставляешь зависимость от общественного мнения и "нормисность"? Это как раз норма для социализированных людей, а не хиканов.
>>1486597 Пиздец, прикиньте какой это вялотекущий стресс - искать и приходить в жральню не собсна пожрать без задней мысли, а прежде всего красиво выставить посуду и пощелкаться. Сфотай меня типа лакшери. Ебашить в другую страну, заранее просчитывая и смакуя лайкосы на скучных типовых фото оттуда. От третьего пика у меня вообще кончается мана, насколько это жалко и плохо. Всё-таки наличие живого инстаграмма у человека это звоночек и серьезный индикатор, заявка на то чтобы по кд слать его нахуй.
>>1486636 зачем что-то раскладывать, если оно уже разложено? просто без задней мысли фотаешь и выкладываешь в инсту. Причем заметьте это инста его девушки а не Вани. Те же тюлени, это она постит.
>>1486651 190/97 хули, помазал детским кремом, завтра тренить пойду ещё >>1486652 Были такие, оч классно было. Сейчас денег меньше, покупаю попроще. Такие, знаешь, лайтовые боксеры мягенькие. Может завтра без трусов побегать? Все равно компрессия + шорты. На югах живу есчто
Господи Иисусе, да сегодня же день рождения у ВЕЛИЧАЙШЕГО РОСКОШНЕЙШЕГО ВСЕХ В РОТ ЕБУЩЕГО... ДА-ДА... У СТЕПАНА КИСЕЛЁВА!!! Ща пойду накачу за здоровье чемпиона!
>>1486731 Решило как-то начальство пожарной части пгт Славный отпраздновать Хэллоуин и сказало всем сотрудникам нарядится в костюмы. Водитель машины Петрович нарядился Чикатило. Старший механик Валерич нарядился Ганнибалом Лектером. Начальник станции Вадимыч нарядился Тедом Банди. Приходит Хромото в костюме Сейлормун. Первая бутылка водки, вторая. Сначала мужики брезговали, но потом похоть и долгое отсутствие женской ласки сделали своё дело, и пошёл Хромуля по кругу... а он и не против. С тех пор у него в части погоняло "сливной бачок"
>>1486794 Мммм, эти отрицания великовозрастного дрочера, ведущего группу с голыми анимешными лолями впаше и имеющего на компе склад картинок, которые он быстро пускает в ход итт, как только речь заходит про любимых персонажей пиздоглазых мультиков
Как-то тихо и незаметно ВФЛА вывесила расписание на 2020 год, где ЧР по марафону пройдет на Сочи Автодроме, причем не в перемешку с любителями, а за день до любительского забега, то есть нас ждет: 1.Идеальная гладкая трасса 2.Идеальное время года 3.Отсутствие мимокроков на круговой трассе 4.Предыдущие половинки здесь залетали по личникам (Кисель, Ахмадеев, Лейман?) в район 1:03:ХХ, так что стоит ждать выполнение норматива 2:11:30 сразу несколькими участниками, ну или по крайней мере Искандер выбежит наконец из 2:15 (правда уже надо 2:14:04 менять) 5.Всё это, к сожалению, скорее всего, не будет иметь никакого значения, потому что нас не разбанят, а условный Шутов поедет на ОИ в любом случае по рейтингу за неименением других вариантов (если его ещё не опрокинут за компанию)
>>1486822 Кто-то ещё сомневался, что Хромота - модер-лахтовик, воняющий итт и выдавливающий ньюфагов, вставших на путь здорового образа жизни. Псина на бюджетном обеспечении она и есть псина, как бы не мимикрировала под своего пацана
>>1486860 Какой крови? Половина на 1.26? Считать сам сумеешь, или подсказать, где калькулятор найти, уебище? Что Иван чмо, что его подсосы чмошники, я хуею
>>1486862 "Бля тяжело че-то заходит.. пиздец бросит чтоли нахуй это все, еще этот ветер на мосту.. но там же эти уебки из бегача издеваться будут, 100 миль в неделю вот это все.. надо хотя бы из трех часов вытерпеть... но ведь я же им сразу сказал что бегу по фану?? .. и еще этот анимешний пидор с пультом, сам бы пробежал хотя бы половину... бляяя как же тяжело то идет.. ".
Капец, в этом году прям какой-то бум, повылазила куча МИЛФ 40+ в Штатах, Канаде, Австралии и давай ебать белых молодух на всех стартах от мейджоров до ЧМ. Неужели прав был тот чел, который говорил, что поздно начавшие марафонцы(ки) будут давить поношенных молодух, которые с 15 лет хуярят себя объемами и к 30 становятся говном без задач
>>1486887 Вроде Олды собирались делать сходку, даже Паша грозился из МСК подъехать. Семён наверняка опять побежит (оценим степень деградации за год под тренировками Омега).
>>1486897 Я не ебу. На пике все способны выбежать из 1:20, но сейчас хз. Трубка забил хуй на шоссе, Иван на спаде и уже явно добегает сезон, Паша в этом сезон чёт вообще ни одного забега не пробежал на все деньги.
>>1486925 Кстати интересно, есть ли самоучки, которые без тренера бегут суб 2:30? Какими планами они пользуются? Всё чаще замечаю, что где-то в районе 2:40 человек уже с тренером, ибо книжечки и манятеории перестают работать и либо стагнация, либо травма на травме. Ручников, Ринат, Сторожев - вроде и не профики, а все с тренерами. Фарид тоже с тренером пробивал 2:30
>>1486901 Не так на изичах, как хотелось бы. Полного коллапса не было, но после 35 уже пошла терпежка, не мог на спусках достаточно быстро бежать, чтобы компенсировать подъемы. И соски ещё забыл заклеить. А так вообще охуенно, думал мозоль от раздачи пятюнь будет. Погода прекрасная, поддержка болельщиков невероятная. Жду фоточек теперь.
Как же охуенно страва выпилила датчики с пульсом. Теперь даже нельзя выгрузить трек и пульс из другого приложения. Весь уникальный функционал свёлся к кудосам, пиздец.
Говорила мне мама "всё что не лежит на твоих серверах тебе не принадлежит", а я ей не верил((
>>1487034 Да? Даже синхронизация не работает? Вангую, следующим шагом выгрузка пульса и каденса останется только в саммите, а потом выкатят собственное, расово верное устройство и найдутся хомяки, которые будут нахваливать На что перекатываться тогда?
>>1487032 Нищук пытается сказать, что родился не в том месте и не смог начать с себя, поэтому у него в инстаграме одноклассниках коровы и нужник, а у Роскошного, добившегося хоть чего-то в жизни - кофе и поездки по странам мира
Социоблядство важнее всего для хомячков У меня в стране довольно много персонажей, которые и стонут и бегают параллельно в едомонде/киппере или еще в чем. Но запускают страву из-за лайков. Ну или синхрон через tapiriik sync Благодаря жрушим кактус до талого эффективные манагеры и творят такую хуйню
>>1487059 У часоблядей появился еще один повод оправдывать свой стокгольмский синдром. Пасматритя, нас даже в страву пускают, не переплатили, не переплатили!
>>1487233 Даже если и мерзнет нихуя не заметно, тк снег по ощущениям как болотистый грунт. Даже я, жиробасина, в асиксах ничего не отбиваю, а летом, на асфальте не спасают и пынеходы,
>>1487233 Лучше уж spikecross взять + гейтеры отдельно, на случай если снег свежий выпадет, чем эту хуйню комплектом, разве что ты постоянно пиздошишь через сугробы.
>>1487261 >снег по ощущениям как болотистый грунт >зимой в асиксах ничего не отбиваю, а летом, на асфальте не спасают и пынеходы Что ты несёшь, лол. Живешь в малоснежнем регионе и как волчара пол шесу бегаешь дикими нетоптанными путями? Ну, повезло тебе, если так. Почти все остальные россияне зимой бегают по утоптанному, твёрдому как асфальт и дико неровному полуснегу-полульду, сплошь выбоины, кочки и холмики. В лучшем случае по полуочищенным дорожкам, где тоже твердо как на асфальте, дохуя льда и ничего похожего на твой мифический "снег как болотистый грунт".
>я, жиробасина А, ну понятно. Пару раз в месяц трусцой вокруг дома пару км бегоешь?
>>1487262 >Лучше уж spikecross взять + гейтеры отдельно, на случай если снег свежий выпадет, чем эту хуйню комплектом, разве что ты постоянно пиздошишь через сугробы. Тоже хуйня какая-то. В любом случае, если ты бежишь не по целине или если у тебя этого свежего снега по колено не насыпало за ночь, то под снежным покровом будет ёбаный кривой горбатый и твёрдый утоптанный наст, поэтому нормальная зимняя обувь зарешает почти всегда.
Как бороться с этой хуйней, что каждый раз при забеге на очередном полумарафоне пульс улетает в небеса? В режиме обычной тренировки он максимум до 165 поднимется, здесь же он такой со старта, приходится бежать на пульсе 170-190. Что блять нужно делать? Принимать дзен-буддизм, какой- о аутотренинг по методикам цру?
>>1487285 Тем хуем, что вы все равно не бегаете быстро, а по 6:00 можно бегать в любых кроссовках по любому снегу. Вот если захочешь бежать хотя бы по 4:30 то наверное не получится, но поскольку итт все тихоходы то абсолютно похуй
>>1487284 >зачем зимой нужна зимняя одежда и обувь ¯\_(ツ)_/¯ И правда, зачем.
>>1487285 >темп Ну, чисто тиваритически, если полупешком трусцой ползти, то наверное можно и в летних кроссах бегать, или даже в сандалиях, если на три носка их надеть. Наверное, такая у него логика, мне кажетмя.
>>1487289 >по 6:00 можно бегать в любых кроссовках по любому снегу Хуй там. Во-первых, снег только на целине, а на городскиъ дорожках обычно неровный полулёд, по которому без шипов даже на 6 уебаться можно, особенно если опыта не очень много. Во-вторых, ниже -25 многие кроссы (не все, но многие) становятся дубовыми, об этом уже много раз аноны писали. Если тебе на твоих югах повезло не столкнуться с такой хуйней, то ты бы просто помалкивал лучше, хули лезешь не зная броду.
>>1487289 Охуительные истории. У меня зимой часто всё вокруг в таком льду, что там и пешком уебаться можно, а если брать усредненную погоду в каком-нибудь дс\дс2 - это снежная каша + говно, удачи побегать в таком в условных бостонах каких-нибудь, которые промокнут через минуты таких развлечений. Не очень понимаю переживания за то, что кто-то приобретает экипировку для своего комфорта. Конечно, было бы желание - можно хоть в лаптях из бересты бегать и в тулупе. Если у тебя цель - потроллить тихоходов, то я бы рекомендовал пойти тебе нахуй, им как раз лучше тошнить спокойно, а не доказывать что-то шизику, убиваясь каждый раз как в последний.
>>1487313 >У меня зимой часто всё вокруг в таком льду, что там и пешком уебаться можно Ну в таком случае я бы как можно быстрее бежал подальше от этого места жительства, на спайккросах, конечно же.
>>1487268 >Живешь в малоснежнем регионе и как волчара пол шесу бегаешь дикими нетоптанными путями? У меня пикрелейтед как правило, околодеревня >Жиробасина >А, ну понятно. Пару раз в месяц трусцой вокруг дома пару км бегоешь? Я бы с радостью похудел Нефроптоз, не могу худеть до нормы, ~10 лишних кг теперь всегда со мной, увы. Специально набирал Бегаю ~30-40 в неделю, если начинаю больше, то вес начинает падаеть и нужно уcиленно жрать
>>1487328 Охуеть с кем я в треде сижу! То шизик с пультом, то потомок викингов! Но прикинь да, некоторые страны не бомбят хохлов и сирию, и у них есть возможность убирать снег )))
Быстрее бы все завалило снегом к хуям. Как же хочется навернуть 30 км по лесным тропинкам ранним утром в своих шиповочках, обгоняя охуевающих лыжников.
>>1487233 Пиздец долбоеб, гель это просто название у 90% кроссовок асикса. Нихуя там не замерзнет, т.к. геля там тонюсенькая прокладка размером с 5р. и примерно такой же толщиной. Про полопаются вообще толстота, если ты не на северном полюсе в -40 собираешься бегать, то нихуя не лопнет. Лично в них бегал прошлой зимой в -20 и все нормально было, а холоднее морозов у меня не было.
>>1487352 >Какие-нибудь саломоны, которые общепризнанны
Маркетингозависимый говноед палится.
Сравнил элитную профессиональную обувь от скандинавских богов в которой бегает 90% ориентировщиков на ЧМ с дряблым разваливающимся на первой пробежке по лесу говном от сосаломона, который снег нюхал только на рекламных картинках с жорнетом.
Уверен, что ты и летом в каком-нибудь кале бегаешь, типа 300 граммовых пегасов, потому что КИПЧОГЕ ВЕЛИКИЙ.
>>1487352 >саломоны, которые общепризнанны Кем признаны? Килиано-дрочерами, бегающими ходящими с палками ультратрейлы по 10мин\км? Так их можно и в лаптях пройти
>>1487362 Эта боль дерьможуя. Да в божественных пегасусах бегаю, а на твой хейт в сторону них плюю свысока как и на тебя, чмо. Они не будут плохими оттого, что какое-то ссаное ебучее уебище с двача придумало в своих больных фантазиях, что найк говно. Иди вылечись от шизы, хуила ублюдочная, а потом кукарекай на уважаемый найк, кусок говна.
>>1487362 >Сравнил элитную профессиональную обувь от скандинавских богов в которой бегает 90% ориентировщиков на ЧМ с дряблым разваливающимся на первой пробежке по лесу говном от сосаломона, который снег нюхал только на рекламных картинках с жорнетом.
>>1487381 >ссаное ебучее уебище с двача >уважаемый найк Очередной подрыв найкоёба, по совместительству саломоноёба. Так и вижу ультрадауна с палками, дрочащего на нордическую ходьбу и слепую веру в нафармленное кипчмоге
Alberto Salazar: Wada to investigate Nike Oregon Project athletes
The World Anti-Doping Agency (Wada) has said it will investigate all athletes who trained with banned coach Alberto Salazar.
Salazar, the former coach of Britain's Mo Farah, was found guilty of doping violations after a four-year investigation by the US Anti-Doping Agency.
The 61-year-old American said he will appeal against the ruling.
The Nike Oregon Project (NOP), run by Salazar, has now been closed down.
International Olympic Committee president Thomas Bach had previously called for Wada to investigate the NOP athletes.
"The clear question is did any of the allegations concerning Salazar and his operations result in athletes cheating themselves, which might have influenced their performance and might have involved the winning of competitions," Wada president Sir Craig Reedie told BBC Sport.
"We need to look at that and we will."
The NOP, based in Beaverton, Oregon, was established in 2001 and was the home of four-time Olympic champion Farah between 2011 and 2017.
It was closed down by Nike last month as the Salazar situation had become "an unfair burden" on athletes on the elite training programme.
Nike has stressed that Usada's report had not found evidence of performance-enhancing drugs being used on or by NOP athletes.
Farah has never failed a drugs test and has always strongly denied breaking any rules.
>>1487389 Не проецируй, чмоха убогая. Ты сам-то кто, червь пидор? Никто никогда твоих результатов не видел, а пиздишь больше всех, хуесос. Ебальник бы тебе разбить, обиженке ебаной, за порчу треда и твою надоевшую всем шизу. Народ уже сюда меньше писать стал, видя какое уебище в лице тебя тред засирает.
>>1487390 Хуеглот, там всего лишь сказано проведет расследование. Ты как говно в ньюсаче, которое хуйню из ничего на ровном месте без повода раздувает. Что же ты про парашку стыдливо не скопировал последние абзацы из этой статьи, лахта дырявая?
>>1487400 >чмоха >пидор >хуесос >Ебальник бы тебе разбить >ебаной >уебище Вот это рвань найкоёбского говноеда. Наверно, весь дом оверпрайснутым говном завален. Колись, сколько пар уже накупил? 5, 10, 20?
>>1487461 Я радужный единорог! Более или менее, как и планировалось, средняя мощность 310 Вт, время чуть меньше, чем в 3 раза. Однако я не ожидал, что последние 10 тысяч будут такими сложными. Поддержка толпы была потрясающей, особенно в Бруклине, где я думал, что получу волдыри от всех пятерки.
>>1487464 >ну рибят, и так же хорошо получилось. на самом деле так и хотел пробежать, едва из трех часов, все точно как планировал. А летом я прост по 100 миль хуярил, прост по фану )) это вообще не тренировки даже были.. ну рибят, я же радужный единорог..
Первый раз в жизни побегал около пару км и под конец начало болеть колено, что пришлось просто идти уже. Что это значит? На фотках видел бегуны обвязываются бинтами, надежно это или че другое поможет?
>>1487547 Первый раз в жизни пробежал, сразу бинты себе какие-то выдумал. В шапке программа для начинающих бегунов, нужно бежать на полусогнутых, частота шагов около 180. На пятку или носок - без разницы. Почему болят колени - а хули бы им не болеть. Ничего не тренированно, техника неправильная.
>>1487400 Вот же эта маня, за толику малую по тредам туда-сюда с одними и теми же картинками и фразочками бегает. Тысяч 12 ему платят, зато не на заводе, кек
>>1487461 >>1487550 >>1487554 Этого не может быть. Скажите мне, что это неправда и фотошоп. Невыносимо думать, что Русский богатырь Иван действительно может так кривляться и пресмыкаться перед варварскими чуханами-язычниками, обитающими в дебрях в тысячах километров от Русской Цивилизации.
>>1487615 А что в этом такого? Человек чувствует себя комфортно в женской одежде, ему хочется вести себя безответственно и инфантильно. Пусть лучше так, чем траповать.
>>1487719 >ХХ1 век >пневмония, менингит Сейчас бы перед глупыми антипрививочниками ещё оправдываться. Олсо всякий настоящей бегачер каждую ночь плачет и мечтает поскорее умереть, так что даже тиваритически это вообще не проблема ни разу. Наконец, итт никто зимой не бегает, сидим тихо, восстанавливаемся и копим энергию для весеннего врыва. В общем, ты какой-то совсем глупый, уходи.
Как бегать зимой? Живу в ебенях в частном доме, вокруг степь, дороги нет, до вменяемого участка где можно пробежать идти минут 20-25 и то там нихуя не чистят у нас в мухосране. Можно как-то заменить бег?
Летом 2020 года у россиян может появиться возможность оформить налоговый вычет на фитнес-услуги. О соответствующем законопроекте "Известиям" рассказал первый зампред комитета Госдумы по экономической политике Владимир Гутенев. Согласно документу, граждане получат право компенсировать часть расходов на фитнес-абонементы за счет возврата НДФЛ, то есть смогут вернуть 13 процентов от потраченной суммы. При этом максимальный вычет составит 15,6 тысячи рублей.
Кочкопидорам налоговый вычет, а бегодаунам — хрен моржовый.
Непонятно, что вы только сейчас это узнали? У нас в Банке все давно знают, что Иван, как мы это называем И НАШИМ И ВАШИМ, а жена полудруг-полуприкрытие.
>>1487765 Потому что государство хочет здоровых граждан, а не алкашей с пивной мили, бегоманов всех мастей и пород, всяческих ебланов в юбках с фасцитами, коленьями бегуна, прыгуна, скакуна, сыкуна и т.п.
>>1487784 Чтоб травмироваться в зале тебе надо быть либо отбитым и брать еба-веса, либо совсем поехавшим, закидывая АС. Как травмироваться в беге? 1. Купил не те кроссовки 2. Решил бегать на 1 км больше, чем обычно 3. У тебя не было йоба спортивного бэкграунда 4. Ты просто начал скоростные работы/длительные/сбу и т.п.
>>1487785 Чтоб травмироваться в беге тебе надо быть либо отбитым и бегать 100500 вёрст в неделю, либо совсем поехавшим и каждый день шпурить на все деньги на максимуме ЧСС. Как травмироваться в зале? 1. Купил не те штангетки 2. Решил взять на 1 кг больше, чем обычно 3. У тебя не было йоба спортивного бэкграунда 4. Ты просто начал многоповторки/базовые многосуставные/субмаксимальные веса и т.п.
Не говоря уже о том, что мириады животных и миллиарды сраных людишек бегают уже миллионы лет и травмируются только совсем уж альтернативно одарённые индивидуумы, которым сам бог велел пасть жертвой естественного отбора, а работа со штангой придумана меньше ста лет назад и очень сильно отличается от естественной для человека техники и биомеханики движений.
>>1487805 >>1487914 Ок. Давайте так. В зал приходят два среднестатистических человека - это тянучка скиннифэт или чел ближе к 30 с животиком. Это усредненно. Пусть будут заниматься спортом год.
1. Оба начинают тренить в зале в чем попало. Ситуацию с тренером не рассматриваем, тут понятно, что все будет чик-пек. Самое жуткое, что может случиться - зальет лактатом, ударишься головой о блочный тренажер, уронишь гантелю на ногу. За исключением первого все остальное - рандом на уровне бытовой травмы. Через год занятий все группы мышц приходят в тонус, люди выглядят в зависимости от усилий более подтянутыми, а если угореть - то и околомодельной внешности. Максимальный выхлоп при минимуме вложений.
2. Оба начинают бегать. Ок, пусть зимой в манеже бегают. Даже тренер не убережет от беговой травмы. Почти все спортивные врачи говорят о высокой статистике беговых травм в течение сезона: от 60 до 80% (в зависимости от приводимой статистики) всех бегунов в течение сезона получают хотя бы одну травму, исключающую возможность продолжать тренировки. Это настоящее воспаление, настоящие надрывы связок, настоящие боли в суставах. Смотрите на Макса и местных залетных с болями в колене - вот вам и статистика. Много ли людей в физаче пишут, что им колени вывернуло? Или что они при рывке штанги суставы сложили? Все эти случаи - экстра вес, околопрофи или просто кончи. Ну и как результат - через год мы получаем тошнотика с 6:00 на км, накачанные квадры, не накачанная при этом жопа, мощный кор без спины, дельты и рук. Внешне - без изменений. Затраты - нужно брать нормальные кроссовки, эквип хотя бы какой-то. Получаем специальную нагрузку, которая может негативно сказаться на здоровье.
Проект совершенно правильно позиционирует сферу поддержки.
>>1487970 >Через год занятий >околомодельной внешности Наес поддув тренера кокочалки. Среднестатический пидарандель не способен в систематический тренинг и продолжает спать как попало, вместо нормализации питания (по совету ебаната-тренера с промокодами) переходит на говнопит, заливаясь жиром. В результате после 2-3 лет хуёвого прогресса, глядя на 0,5-1% успешноблядков, положивших жизнь на качалку и добившихся реальных результатов, начинают что-то подозревать, что успех не в баночках с надписями "протеин" и "бцаа", а во всём образе жизни, где тренировки это 10% успеха, а остальное - бэкграунд восстановления, который и даёт прогресс. Собственно, в беге сейм-щит: куча даунов носятся по 100-150км\неделю, питаясь говном и спя по 6 часов, годами сидя в окне 2:55-3:10 на марафоне
>>1487983 Сильно худеть и иметь подтянутое тело "околомодельной внешности" - это две разные грани. Я 10кг за 4 месяца сгонял, но рельефа добивался больше 2 лет. И это в формате "угореть", а ты про Ваньку-подпиваса и Максима, которых 90% среди нюфагов в кочалке, эти даже до нормального ИМТ не доживают, раньше сдаются
>>1487982 Хм, а восприятие забавно меняется, когда похудеешь Не сразу, не сразу, мозг бережет от психологической травмы, кек. Мне Семений всегда казался нормальным, как и я сам, пока не сбросил вес до нормы и не прошло какое-то время. Где-то с месяца 3 воспринимал себя худым дрищем Потом это прошло. Теперь же испанский стыд с этих окорочков, как и со своих старых фоточек - как я с такой сракой бегал в тайтсах и с меня никто не рофлил вслух вообще не понятно. Я бы сам не удержался.
>>1488123 Просто всем похуй на твою сраку и окорочка, а все эти мысли - комплексы. Куча жиранов джогает себе в удовольствие и не парится о том, как это выглядит, да и, собственно, всем на самом деле похуй, кроме полутора шизиков-ваннаби-илитариев.
>>1488141 Жиробас, плс Бодипозитивные мантры это самообман Если это не болезнь какого-нибудь гипофиса, когда пролактина овер 9000 единиц, то жирная мразь достойна только высмеивания Да и похудевшие как бывшие алкоголики/наркоманы. Не переоценивайте свой "героизм", иначе вы смешны Похудел - ну молодец, но не более В просто вылезли из говна, куда сами себя загнали и сидели не один год
>>1488186 Я не жиробас, просто мне не нужно самоутверждаться и заниматься аутотренингом за счёт других, особенно скрываясь за анонимностью. Если тебе доставляет удовольствие истекать желчью - пожалуйста, но даже тебе по факту это ни здоровья, ни позитивных эмоций не прибавит. Жираны достойны похвалы и дополнительной мотивации, при наличии прогресса в нужную сторону, либо же корректировки в противном случае.
>>1488188 Я смеюсь над сферическим жиробасом, просто потому, что он смешно выглядит, а не над его стремлением похудеть Насчет похвалы я бы поспорил Тк сам тожк когда-то ьыл жираном, знаю, что не стоит их жалеть Это не болезнь, это просто еда Ты не достигаешь каких-то высот, ты просто становишься нормальным и все.
>>1488206 Видимо у тебя очень специфическое чувство юмора. Что смешного в том, как он выглядит, пока вылез побегать? Он не может выглядеть по другому, как бы, в данный момент времени. Или ему шпурикоебством дома на дорожке/по коридору 8м длиной заниматься, пока не похудеет до приемлимых тобой визуальных стандартов?
>>1488243 > Или ему шпурикоебством дома на дорожке/по коридору 8м длиной заниматься, пока не похудеет до приемлимых тобой визуальных стандартов? Нет, просто не жрать
>>1488244 Если у него есть желание потошнить трусцой на улице, почему бы и нет, калории пожжёт, жжение поренирует. Твоё чувство прекрасного - это наименее важный фактор для жирана в плане бегать или нет на улице. Особо запущенные случаи, где он может наебнуть ОДА из-за чудовищной жирноты, но это скорее исключение, чем правило.
>>1488210 Я же не бегаю вокруг и кричу как ему завидую, что он может бегать год без остановки на перекус, что ему не нужно таскать с собой батончики, что его бока колыхаются как путинг, что он выглядит как пикрелейтед. Вот это было бы токсично и неприлично. Но хрюкнуть себе под нос пробегая мимо, мысленно пожелав ему удачи и чтобы в следующий раз мне не пришлось сбегать с тропинки в траву, чтобы обогнуть его необьятную жопу, что в этом плохого, кек. Хотя, возможно чутка и переборщил, пытаясь в смехуечки. Не хотел токсичности на самом деле.
>>1488289 Боя, ну сорян тогда. Или в манеж или в бассейн. Ты писал, что 20 минут до места с нормальной дорогой. Попробуй ходить быстрым шагом до туда, а уже там бежать. Обратно тоже быстрым шагом. Нормальная тренеровка получиться. У нас просто очень мало снега в степи, только в горах если. Я вот за пару недель могу дорожку протоптать и она всю зиму будет.
>>1488289 Слабо верится В деревне моей бабки, где даже нет инета, троп больше чем вокруг моего мухосранска Туристами, велоблядями, квадриками, эндуро и охотоблядями все истоптано до неприличия
>>1488299 Я живу в частном секторе, тут домов 8, в одну сторону выход к большой дороге, там проезжат машины, в другую сторону степь и нихуя нет, люди там не ходят, летом машины иногда проежают, снег не чистят.
>>1488305 Так что сказать-то хотел? Придти поныть за тяжелую жизнь? Ты понимаешь, что сама исходная постановка вопроса "чем заменить бег" тупа? Бег - специфическая нагрузка, её ничем не заменить. Протупишь полгода, начнешь заново. Покупай домой беговую дорожку и бегай дома, раз вариантов других нет, степной воин
>>1488314 Не, ну а чо. Тут даже в факе по месту локализации диагноз ставят: болит свод стопы - фасциит. Вы, если знаете, скажите, как эта часть стопы называется, которую я закрасил. И что там за мышцы.
>>1488322 Спасибо, но там я уже был. Там куча терминов без иллюстраций - это бесполезно. Просто для эксперимента попробуй найди закрашенное место в статье - у тебя не получится.
>>1488327 Спасибо. Нашёл модель тут https://youtu.be/eLtQV2cGApo Похоже, что болит малоберцовая мышца. Болит как раз при развороте стопы в зоне её ответственности.
>>1488305 Ахаха, понял про что ты Это тип поселков где Есть фсе, хороший подъезд, инфраструктура и т.д., а на деле столб в степи и 2 долбаеба соседа купившихся на эту же басню. Как ты попал туда вообще? Бери лопату да пидорь себе круг как у совковых школ или набегивай, чтобы не засыпало. Все лучше чем в стену бежать на дорожке
>>1488329 Че прямо сильно болит? Подожди может само пройдет, у тебя же еще сутки даже не прошли. У меня за 8000+км где только не болело, и за один день я бы даже волноваться не стал
>>1488278 Ну обогнул жопу и обогнул, лучше такие препятствия (тем более популяризующие твой спорт), чем мамаши с колясками, блядские дети на самокатах или беговелах, которые вообще не смотрят прямо перед собой, собаки, пытающиеся отгрызть тебе ноги.
>>1488339 Да. Ну завтра-то я точно не бегу. А там посмотрим. Наверное, стоит нагрузку снизить. А то дыхания вроде хватает, я и бегу. А ноги не очень-то и готовы, хз. Еще местность ухабистая, может подвернул где. Ну короче будет видно, да.
>>1488340 Я бы порекомендовал 2 простых пункта: 1. Если что-то болит кроме мышц после тренировки при сидении просто на жопе ровно или при ходьбе, при беге ТОЧНО ЛУЧШЕ НЕ СТАНЕТ, сиди отдыхай, пока не пройдет. 2. Если в процессе появились болезненные ощущения (связки\суставы) - АСТАНАВИСЬ, ПОДУМОЙ и пиздуй пешком спокойно домой, где делаешь пункт 1. Превозмогать через боль и отвалиться на месяц хуже, чем пропустить 2-3 дня тренировок без особых потерь для твоей формы.
>>1488305 Прикрепляю отвал на машину и в сильные снегопады чищу себе 7 км трассу вокруг озера. Можно и не чистить(ну кроме пиздецовых снегопадов), главное не переставать бегать и после каждого снега притаптывать свежевыпавшее(просто бегая по тропинке). К концу зимы появляется идеальная утоптанная дорожка для бега в шипах, даже жалко когда тает. А ВОТ ПОТОМ НАЧИНАЕТСЯ ПИЗДЕЦ ИЗ ГРЯЗИ И ТАЛОГО СНЕГА, зато такой-то опыт для разъеба угольков на чемпионатах по кроссу
>>1488391 >утопчи себе за домом восьмёрку метров на 400 и бегай по ней
Запомнилась одна тренировка на поляне горы Машук. Кругом белым-бело. Ночью выпал глубокий снег. Прибежали прямо из гостиницы «Бештау» на большую поляну, что выше места дуэли М. Лермонтова. Куц озабоченно хмурит брови:
– Снега 10-15 сантиметров, а у нас сегодня тяжёлая тренировка: 20 х 1000 метров по 2 мин. 50-52 сек. через 400 метров медленного. Последний отрезок в полную силу! Постарайтесь на 2 мин. 40 сек. Всё! Засекаю! Пошли! Мы с Аносовым почтительно в хвосте группы. Снег, как песок, плывёт из под ног. Тяжело. В конце отрезка темнеет в глазах. Куц с двумя секундомерами в руках. Первыми отрезками недоволен, кричит:
– Никитин, Пярнакиви, Самойлов! Вы не чувствуете времени! Не ведите группу! В хвост!
На нас после двенадцатого отрезка, пройденного за 3 мин. 15 сек. зыкнул:
– Перворазряднички! Хватит! Уже вижу, наелись!
Мы уже зрители. На плечи накинули одеяла, заботливо привезённые Владимиром Куцом на «Москвиче».
И вот он, двадцатый километровый отрезок! Дорожка утоптана уже основательно. Пар валит от всего «табуна», как в бане. Все несутся как бешеные. Николай Свиридов, Виктор Кузин, Анатолий Безделов, Анатолий Курьян, Николай Пуклаков – кто из них? Нет! Финиш разыграли два Леонида – Иванов и Микитенко! Куц доволен, кричит:
– 2 мин. 35 сек.! Хорошо! Всем в гостиницу!
И вдруг оборачивается к нам, в каком-то порыве полу обнимает рукой меня:
– Бедненькие! Вижу, как устали! Завтра отдыхайте!
Я весь захожусь от волнения и «готов выпрыгнуть из себя»! Такой человек обратил на меня внимание и даже обнял! Больше человека-легенду, великого Владимира Куца, я никогда не видел. Он уехал, а со сборной остались другие тренеры…»
>>1488430 Это не наша специализация. Есть пруф в страве на марафон из трех от Куца? Вот и соси хуй. Совки обожраные меташкой только и могли средние бегать, а потом померать от гипертрофии сердца и бухла в 40. А мы элита, бегаем медленно, бережем себя, чтобы снять ветеранские рекорды в 50+
>>1488278 >хрюкнуть себе под нос пробегая мимо, мысленно пожелав ему удачи и чтобы в следующий раз мне не пришлось сбегать с тропинки в траву, чтобы обогнуть его необьятную жопу
Конечно ты не высказываешься, ебучка-то не железная :3
Привет. Бегаю полтора месяца. С пульсометром, пульс стараюсь держать во второй зоне, выше 145 не поднимать, но выходит так, что опускается пульс до 135, я начинаю бежать, проходит 20 сек и пульс уже 148-160, потом иду опускаю минуты три и так далее. И месяц уже никаких улучшений. Что я делаю не так? Как надо правильно бегать?
>>1488515 >И месяц уже никаких улучшений А ты чего ожидал? Что начнешь трусить и сразу прогресс попрёт? Минимум год организму на адаптацию. Потом оценивай прогресс
>>1488519 Двачую. Для начинающего зоны и значения пульса - это рулетка. Сегодня ты выспался и всё хорошо, в следующий раз заебался и пульс +20 на том же темпе. Нужно время. Ну и во-вторых, чем меньше объем, тем больше работы во 2-3 зоне. Не надо этого боятся. При объеме меньше 50км\нед я вообще не вижу смысла для нюфага тошнить в 1 зоне, это пустая трата времени. У тебя такие разрывы между тренировками, что организм будет успевать восстанавливаться. Это профикам на даблах надо делать 80% объема в 1 зоне, чтобы гормоналка по пизде не шла. Среднелюбителю дрочить себя трусцой - можно засесть в зоне стагнации и сидеть там годами без прогресса
>>1488519 >Нет никаких зон для начинающих жиробасов. Просто бегай долго и медленно, в одном темпе. Пульсометр выкини. >Через год приходи. Хорошо бы это первым пунктов в FAQ вынести и тех, кто не впитал, — сразу нахуй слать. А то дохуя умные все стали, практики за плечами без году неделя, зато блять ЗОНЫ, ПОРОГИ, ПУЛЬСОМЕТРЫ, ЛАКТАТЫ, ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПЛАНЫ, ГИПЕРКОМПЕНСАЦИЯ, ОТКАТ, ПРОГРЕСС, хррртьфу.
>>1488532 >в следующий раз заебался и пульс +20 на том же темпе Охуительные истории с дивана. Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ, в чём и есть опасность для новичков что занимаются по пульсометру без знания матчасти - они начинают пытаться ПОДНАЖАТЬ и выйти в свою обычную пульсовую зону и имеют риск поймать микро (а в перспективе макро) инфаркт и прочие радости сердечной недостаточности. >>1488519 >Нет никаких зон для начинающих жиробасов. Просто бегай долго и медленно, в одном темпе. Пульсометр выкини. Ещё один охуительный совет с двачей. У этого пидора может быть даже при казалось бы медленном беге без контроля пульс подниматься значительно выше безопасных значений. Потому что он новичок. >>1488515 Теперь по тебе. Что два предыдущих долбоёба говорят правильно так это то что пульсовые зоны они того... плавающие. Читни неплохую статейку и просветись. https://www.trilife.ru/blogs/8074/kogda-pulsometry-nam-vrut-tipichnye-oshibki-polzovateley-pulsometrov/
>>1488430 доступная химия, которую без меры жрали совки; отбор с детского сада; чистая экология; отсутствие гаджетов - более спортивный образ жизни всего поколения; возраст; куча свободного времени - ни работать, ни учиться не надо; пиздёжь и приписки; и главное: разрыв между любителем и профессионалом-разрядником в любом виде спорта огромный! - даже в "лучшие годы" нормативы ГТО никогда не приближались к разрядам.
>>1488542 >даже при казалось бы медленном беге без контроля пульс подниматься значительно выше безопасных значений. Потому что он новичок >риск поймать микро (а в перспективе макро) инфаркт и прочие радости сердечной недостаточности Ты ебанутый, что ли? Никакой новичок никогда не сможет поднять пульс до сколько-нибудь опасных значений. У него просто ни психика, ни тело не смогут долго работать в таком режиме, чтобы в итоге получился какой-то вред организму. Такие явления возможны только у отдельных индивидуумов с очень мощными морально-волевыми качествами и серьёзным спортивным бэкграундом. У спортсменов-лыжников, например, такое бывает иногда, потому что там и нагрузка существенно выше и тренировочно/соревновательный график гораздо жестче и плотнее ввиду сравнительно короткого зимнего сезона. Насколько мне известно, нет вообще сколько-нибудь большого количества документально зафиксированных случаев, чтобы хоббираннер, а тем более новичок, схопотал какие-то проблемы с ССС, если конечно таких проблем у него не было до начала занятий. Ты несёшь полнейшую хуйню.
>>1488542 >Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ >Охуительные истории с дивана на том же темпе? ну-ну
>имеют риск поймать микро (а в перспективе макро) инфаркт >Охуительные истории с дивана диван при всём желании не сможет просидеть в МПК зоне больше 3 минут, не говоря уже о том, чтобы пятак там пробежать, охладите свои истории про "посадить сердце"
>пульс подниматься значительно выше безопасных значений Он тогда быстро схватит одышку, покраснеет рожа и он перейдет на шаг. Нюфаг не способен долго держаться в 4-5 зонах, даже если сильно этого захочет. ПАНО в жопе. Хуле ты несешь, болезный?
>>1488562 >Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ Имхо тоже хуйня, если плохо высыпаешься, то у тебя пульс покоя даже выше, что за поебень там понаписали в статье?
>>1488554 Как говорил кто-то из олдов (не бегача), в перетрен себя сможет загнать только профик. У любителя просто напросто голова раньше выключит работоспособность, чем он приблизиться к уровню пиздеца. Только профик способен залезть в глубокие резервы организма и потом расплачиваться за это. Это же объясняет тот факт, что профик способен час бежать выше ПАНО, а любитель нет
>>1488562 >>Если заебался и не выспался, то пульс будет НИЖЕ >>Охуительные истории с дивана >на том же темпе? ну-ну Кстати, да, при недовосстановлении и перетренированности пульс ведь всегда выше, что он несёт вообще.
>>1488565 Тут не надо олдом быть, надо просто иметь опыт циклика. Всегда нормальный тренер об этом предупреждает и следит, чтобы кмсы и мсы не шпурили за чемпионами, как это обычно бывает, потому что запросто надорваться могут. В л/а на стадионе и с нынешними техонологиями типа пульсометров это может быть и не очень актуально, а у лыжников часто такая хуйня бывает — как совместаная тренировака с каким-нибудь ЧР, так потом половина состава к следующей тренировке нихуя планово восстановиться не могут, упираются в откат.
>>1488570 >так потом половина состава к следующей тренировке нихуя планово восстановиться не могут, упираются в откат Добро пожаловать в дайхардраннинг имени Искандера. Особенно доставляет, когда Ядгаров выкладывает стори, что типа он там какой-то 5-й прибежал, его пацаны обогнали и средний темп из 4 минут. Только Искандер просидел всю тренировку во 2-3 зоне, а долбоёбы хуярили в 4-й, зато ОТРАБОТАЛИ. Он сделал развивающую, они пробежали почти соревновательный полумарафон. Дебилы? - Дебилы. Потом выходят на старт, и Ядгаров в точку по 3:05-3:10\км, а они всё с тем же 3:50\км плетутся в жопе
>>1488571 >Зато любитель в состоянии загнать себя в зону приятного жжения за один раз Здесь всё же стоит сделать оговорку, что для этого должна быть патология сердца. Обычный здоровый человек не сдохнет от закисления и высокого пульса. Таких случаев 1 на 1млн стартующих, если не реже
>>1488571 >любитель в состоянии загнать себя в зону приятного жжения за один раз Не в состоянии. Даже наглухо отбитые кроссфитеры, которые как обезьяны группой орут друг на друга, подбадривая и выжимая последние соки, теряют сознание и натурально блюют на тренировках в специальные ведра, — даже те не могут довести себя до сколько-нибудь серьёзных проблем с ССС. А чтобы одинокий грустный новичок-хоббираннер Меме взял и зашпурил до микроинфаркта, чисто на морально-волевых, — это вообще абсурд полнейший. Чисто теоретически, если исходные данные хорошие и если повезёт, то лет через 5 упорных систематических тренировок можно закалить психику и ОДА до такой степени, что они смогут ССС сломать, но это тоже крайне маловероятно без использования какой-нибудь специальной хуйни типа ЭКА.
>>1488573 >Ядгаров выкладывает стори, что типа он там какой-то 5-й прибежал, его пацаны обогнали и средний темп из 4 минут Проиграл. Это он про своих учеников? Совсем ебанат натрия, да?
>>1488584 >Проиграл. Это он про своих учеников? Это он про тех, кто с ним дайхарды бегает. Он - МС, бежит по 4 минуты, рядом перво-второразрядники умирают по те же 4 минуты, ЗАТО ВОРК ХАРД
>Совсем ебанат натрия, да? Вопрос не к нему, а к идиотам, которые уверены, что для прогресса надо каждое воскресенье бегать в (около)соревновательном темпе
>>1488565 >профик способен час бежать выше ПАНО, а любитель нет Как мне тогда удалось пробежать полумарафон со средним пульсом 176 с подъемом до 194? Хотя при обычных пробежках тяжело разогнаться выше 184 в принципе.
>>1488574 >Обычный здоровый человек не сдохнет от закисления и высокого пульса. Таких случаев 1 на 1млн стартующих, если не реже
>>1488584 >Даже наглухо отбитые кроссфитеры, которые как обезьяны группой орут друг на друга, подбадривая и выжимая последние соки, теряют сознание и натурально блюют на тренировках в специальные ведра, — даже те не могут довести себя до сколько-нибудь серьёзных проблем с ССС. А чтобы одинокий грустный новичок-хоббираннер Меме взял и зашпурил до микроинфаркта, чисто на морально-волевых, — это вообще абсурд полнейший.
Было бы неплохо чтобы вы подтверждали свой увесистый базар чем-то кроме пуков про кроссфитеров и их вёдра. Повреждения сердца накапливаются постепенно, к тому же скрытый тихий инфаркт это совсем не редкость. Даже у обычных людей, а не бегунов. Вот пруффы. https://www.bbc.com/russian/features-50225495
>>1488554 >У спортсменов-лыжников, например, такое бывает иногда, потому что там и нагрузка существенно выше и тренировочно/соревновательный график гораздо жестче и плотнее ввиду сравнительно короткого зимнего сезона.
А я-то думал у лыжников попроще с этим, потому что больше мышечных насосов облегчают работу сердцу, а оно вот что оказалось...
>>1488636 >Было бы неплохо чтобы вы подтверждали свой увесистый базар чем-то Гуглится на раз-два >на 80 тыс. марафонцев приходится одна смерть. Чаще всего она наступает из-за коронарной недостаточности >средний возраст бегунов, пострадавших от остановки сердца — 42 года https://www.gazeta.ru/science/2019/05/20_a_12366331.shtml
>Американские исследователи утверждают – из 260 000 марафонцев в группе риска находится 1. Среди триатлонистов тех, кто рискует умереть во время соревнований из-за проблем с сердцем, больше – на 52 000 человек >Результаты исследований, которые искали ответ, что провоцирует смерть марафонистов во время забега, проанализировали данные около 11 миллионов бегунов, которые активно принимали участие в соревнованиях 2000-2001 годов. Оказалось, что из почти 11 миллионов бегущих, лишь у 54 был сердечный приступ. 10 из этого числа удалось спасти, остальные 42 случая, к сожалению, оказались летальными. https://irunning.com.ua/nacinayushim/sovety-vraca/80363-smert-vo-vremya-marafona-pochemu-umirayut-beguny
>Вот пруффы. Пруфы чего, Билли? Выборки из старых немощей и алкашей? Ты мне выборку среди бегунов в красной зоне приведи, как я тебе выше. Мы про это говорим, а не про то, что из 10 людей, у которых предрасположенность к инфаркту ВНЕЗАПНО девять умирает от инфаркта
>>1488636 >Вот пруффы. >https://www.bbc.com/russian/features-50225495 Уёбок ты безмозглый, где там какие пруфы? Вся статья про то, что у диванов из-за гиподинамии развиваются пороки сердца, какой это вообще имеет отношение к данной ветке?
Охуенные тапки, как думаете? Сверху наглухо застёгиваеются, чтобы снег на набивался, плюс ещё на шипах, плюс там ещё сбоку что-то про сало написано, так что наверное ещё и водооталкивающие.
>>1488554 >Никакой новичок никогда не сможет поднять пульс до сколько-нибудь опасных значений. Но что-то максим легко носится по 190-200, а иван едва до 165 способен поднять. Ты несешь полную хуйню.
Как там погода в Питере? В нашём телевизоре показали, что северо-запад залило с о страшной силой. Пиздят, как и всегда или пока вместо пробежек плавание?
>>1488706 >максим легко носится по 190-200 И чё теперь? Он получил микроинфаркт уже и стал инвалидом с пороком сердца? К чему ты это вообще пизданул, даун? Ты, блядь, разлепи шары свои зассаные и ветку-то прочитай, об чём речь вообще. Хуйню здесь только ты несёшь, уёбище безмозглое.
>>1488721 >Никакой новичок никогда не сможет поднять пульс до сколько-нибудь опасных значений. Имплаинг что Ивану до опасных значений поднять гораздо легче, но на самом деле наоборот. Иван тренирован и чтобы сделать хотя бы 170 ему надо бежать уже где-то по 3:00-3:10. А максону легко, по 6:00 уже пульс на 190 будет, а если перед этим покурить так и вообще все 200.
Но если ты таких просто вещей не понимаешь то ты явно далек от бега, так что иди нахуй
>>1488727 Ты проебал всю логику рассуждений которую в ветке несколько раз несколько разных анонов повторили на все лады, в отвёт невнятно накукарекал какую-то невнятную полуразумный дичь, и в конце делоешь вывод что оппонент далёк от бега и пошёл он нахуй. Какой-то ты совсем уж конченый опущ, так что иди-ка ты сам нахуй, чухан ебаный.
>>1488734 >>очевидный пук без аргументации от человека знающего о беге только из умных книжек Это хорошо, что так честно обрисовал своей статус, а то я уже собирался ещё нассать на тебя и на твои идиотские вскукареки.
Не обращайте внимания, максимка-крохртусик мгновенно подорвался от скорой перспективы инфаркта и находится в стадии "отрицание", нервно вытягивая айкос одну за другой.
>>1488727 > А максону легко, по 6:00 уже пульс на 190 будет, а если перед этим покурить так и вообще все 200. Ну и что, на таких значениях тут же в кровь выделяется огромное количество лактата и условный Максон вынужден сбавить темп. Тренироваться на таких значениях регулярно тоже не сможет - просто как физически, так и морально заебет этим заниматься. Если с сердцем все в порядке - ничего не будет, какой хуйней не занимайся. Человек - не лошадь, которую действительно можно загнать.
>>1488798 Ну насколько я помню тренировки максима там каждый забег был по 180, и таких 3-4 в неделю.
Чтобы условному Ивану выдать такой пульс, нужно хорошенько так отдохнуть, отступить пару дней чтобы ноги были свежие и смогли вытянуть такую нагрузку целый час. Сделать так 3-4 раза в неделю нереально, у него ноги просто не вытянут.
>Если с сердцем все в порядке - ничего не будет, какой хуйней не занимайся С этим я и не спорю (правда если ты при этом куришь хуй знает), я про то, что новичку гораздо легче часами катать на высоких пульсах чем тренированному.
Все-таки может мне кто пояснить, что я делаю не так? На одном пике - простой тренировочный забег на 15 км. На другом - мухосранский полумарафон. Ну да, ветер был сильнее, общий подъем 165 метров вместо 50. Но такая хуйня прямо с разминки. И не в первый раз уже. То ли я такой трусливый, то ли нервный - как такое говно фиксить? После финиша чувствовал себя ележивым.
>>1488816 Зачем? Лучше самые дешёвые кроссовки, чем это говно. Тем более, облегченки стоят как хорошая пара беговых, а стопу не держат нихуя
>>1488820 Уже давно нет кирзачей в армии, мы вообще зачёты в кроссовках сдавали (в армии сейчас даже спортивная форма даже для срочников). И 15 км в регулярных войсках никто не бегает. Максимум 5к были, а на зачёт только 3к и 100м
>>1488814 А зачем ты простой тренировочный забег бегаешь с соревновательной скоростью? Вот ты свой забег и пробежал на тренировке. Не ты первый, не ты последний такой. С твоим целевым темпом надо лёгкие тренировки по 6:30/км бегать и только развивающие из 6 минут
>>1488826 > Тем более, облегченки стоят как хорошая пара беговых Да, но они у меня есть уже, в отличие от беговых. > Зачем? Чтобы в форму приходить постепенно. У меня был послеоперационный период и я физически деградировал.
>>1488829 > меня был послеоперационный период и я физически деградировал. И именно поэтому ты решил зайти на второй круг и разъебать ода нерелевантной обувью?
После тяжёлого бега жутко болит в месте прикрепления средней ягодичной к подвздошному гребню. После разминки на тренировке не болит, но на следующий день боль дикая. У кого-то было подобное? Можно ли перебегать или придется лечить?
Мне нравятся как неизменно заканчиваются эти попытки сманяврировать в медицину. Даже жалко тебя, всегда такую эпичную хуйню несёшь и всегда так смешно реагируешь когда обсираешься.
>>1488814 Ебашь добавки с магнием, как иван. Приведёт в порядок парасимпатику, уберёт тревожность, поддержит сердечко. Вангую что ты, как и 90% соотечественников, не ешь килограмм зелёных овощей в неделю.
>>1488828 Да там разрыв то в джве недели. Тем более говорю же, Перед забегом пробежал 1 км в легком темпе - уже выше 160 ушел. Не знаю, как настраиваться. Марафон то вообще не пробегу с таким пульсом скорее всего.
>>1489022 зашёл давчё в спортмастер, хотел массажор и куртку найка прикупить. Массажора не было, куртки три штуки по 3800р (причём, похоже паль - кривые наклейки, говнокачество..), а летом 5500р стоили! "Скидка" почти 30%!!! - то есть, спортмастер - пидоры. Купил куртку не хуже в армяншане за 1000р. Для примера: манжета для лыж (свои подарил товарищу) только в инете стоит 199р, а на самом деле 499р!!! https://www.sportmaster.ru/product/10467766/ в том же скаймире 120р манжета стоит https://www.skimir.ru/product/skimir/18195 и эта цена реальная - я там уже заказывал
>>1489109 >причём, похоже паль - кривые наклейки, говнокачество Ходят же слухи, что у спортмастера свои заводы, на которых с согласия найка шьют одежду. Там же и демикс.
>>1488814 1. Пиковый максимальный пульс по сути ни о чём не говорит и скорее всего объясняется обстановкой на забеге и условиями трассы: где-нибудь обогнал, где-нибудь ускорился в подъём или типа того. 2. В среднем пульсе разница что-то около 8%, тоже ничего криминального, учитывая что средний пульс складывается в том числе и из этих максимальных пиков из п.1. По факту хз там насколько превышение, может меньше 5%, т.е. грубо говоря на уровне погрешности измерения. Плюс дистанция тупо больше, плюс ветер, сам говоришь, плюс наверняка спал хуёво перед соревами, может на недовосстановлении бежал, как 90% долбоёбов-любителей бегут, в общем нихуя необычного.
>То ли я такой трусливый, то ли нервный С нервишками нихуя ты не поделаешь, никакой волшебной таблетки тут нет и быть не может. Побегаешь подольше, попривыкнешь, всё само по себе норм сделается, а может и не сделается, лол. Меня по малолетству много лет соревновательный и предсоревновательный мандраж ебал и в хвост и в гриву, поначалу вообще пиздец был ажтрисло, особенный пиздец на сложнокоординационных видах спорта был, потом потихоньку стихло всё, под конец вообще похуй стало, что тренировка, что соревы, что первое место, что последнее — по-е-бать. Побухать перед соревами, покурить перед стартом — вообще запросто всё стало. Не еби мозги ни себе, ни людям и бегай как бегается. Загоняешься по всякой хуйне, ещё больше будешь нервничать.
>>1489297 Да. Пока ты не стоишь, а бежишь, все норм, хоть в сланцах, притом в простых носках. Пизда наступает где-то через 1-5 минут неподвижного стояния, даже если идти пешком, до часа точно все хорошо будет и ничего не обморозишь. Анон бегал в куче разной обуви до -35С, у всех все норм, кроме одного, который скорее всего зеленый/фантазер Ну или реально брак или паль была и его обувь так же бы и летом развалилась как китай тапки за 200р
>>1488687 Хуй знает на самом деле Если у обуви плотный высокий верх, должно сидеть ну просто идеально, иначе буде натирать до костей уже через полчаса А саломон говнозадниками болеет не меньше чем асикс Прям одевать и ходить/бегать в примерочной по полчаса чтобы понять
>>1489297 >asics gel >на зиму Ни в коем случае! Много раз уже в треде писали, что тот гель он американский, к русским холодам не предназначенный, замерзает при морозах, а ежели сильный мороз, то там из ентого геля могут даже ледышки образоваться и в лучшем случае кроссовок порвут, а в худшем случае могут в ногу воткнуться. А если кусок замерзлого геля попадет тебе в кровь, то он там оттает и потом по венам попадёт в сердце или даже в мозг! Ну и причём мозг-то ладно, он бегачерам не особо нужон, а вот если в сердце, то после этого сразу приятное жжение перестает ощущаться, спортивные результаты падают и вообще беда. Так что зимой лучше не рисковать и бегать или в берцах или в валенках, а лучше вообще проявить терпение и мудрость и зимний период целиком отвести на восстановление и тщательное продумывание тренировочной стратегии, чтобы весной ворваться с новыми силами!
2 силовые, 2 круговые, типо кроссфита, 2 растяжки с роллером по часу, 6 забегов в неделю, иногда велостанок. Выгляжу как греческий бог, бегаю медленно. Задавайте вопросы.
Учитывая, как американцы умеют уничтожать вчерашних кумиров и сжигать идолов, думаю, Салазару реально пизда >ай-ай-яй, погубил такую девочку, заклеймить, хуемразь, небось ещё и домогался её
>>1489404 >La Sportiva Blizzard La sportiva топчик все, но эти гетры на кроссах могут не подойти под толщину ноги. Проще у тех же сосаломонов гетры купить в дополнение к кроссам
>>1489664 В итт тхреаде мало кто понимает зачем та или иная тренировка нужна, прост по приколу делают. А про периодизацию тем более никто не знает. Даже тот же иван базу ебашил в пик сезона и потом закономерно обосрался на чуть более высоких скоростях
>>1489659 Нормальный трек, чего ты. Залез на дорожку на пробу, забыл включить treadmill режим вместо обычного бега. Жарко крайне, лучше буду жопу морозить, пожалуй.
>>1489564 >6/2х3 Что это за ебанина? 3 раза по 6 кругов через 2 минуты? Я нихуя не понял что ты написал и почему такие интервалы выбрал. >4:36, 4:59, 5:14 Суть интервалов в том, чтобы более-менее одинаково их пробежать, а не сдохнуть после первого и после третьего везти себе +40сек. Очевидно же, надо было не быстрее 5:00. Какой смысл ты вкладывал в эту тренировку?
>>1489757 >суть интервалов в том, чтобы более-менее одинаково их пробежать Это, кстати, довольно спорная хуйня, на самом деле. Факт "одинаковости" ничего сам по себе не прибавит к качеству тренировки, это скорее важно для организации, систематизации и прогнозируемости тренировочного процесса. А так как в данном случае никакого тренировочного процесса нету, то и в общем-то похуй, как он там бежит. Пробежал, и слава богу, и молодец.
>>1489566 А всё таки Максим - Величайший итт. Его нет уже с десяток тредов, а у скунса до сих пор нетушимый пожар. Заебись он по нему проехался, лел скунс - моча 100 %, инфа от проверенных человечков
>>1489758 Ну прям уж нету, у меня есть программа, составленная Polar до весны, там план на неделю, с разными зонами и тд. В том числе 1 такая вот интервальная тренировка на неделю
>>1489761 >Заебись он по нему проехался Да, годно тогда крохотусика выдавили, он аж все соцсети позакрывал и из стравы всех бегачеров удалил, судорожно выискивая в каждом встречном скунса. Вот так - пришёл в бегач за бегом, а ушёл с шизофренией
>>1489767 двачую! Сам дрищ 63кг, но с весом 40-45кг пытаюсь раз 15-20 присесть и поглубже Фараха! п.с. олдам всем давно понятно, что вся "теория" - хуйня из-под коня, не работает она. Все эти "надо понимать для чего каждая пробежка и как она повлияет на прогресс" - маркетинговая хня. А постулаты "беги легко по 5.30, чтобы на соревновании побежать по 3.30" - несмешная шутка уровня Петросяна. п.с.2. имхо, надо приучать организм быстро жрать потоки лактата и могз терпеть его высокие концентраци, иначе закисление неизбежно. В этом могут (должны:) помочь длительные темповые на грани ПАНО и химия (пентоксифиллин или др) а также крайняя степень похудения. Ни легкие пробежки, ни короткие интервалы не помогут.
>>1489761 Мне тоже понравилось как скунс визжит пытаясь детектировать везде макса. У них там в псарне на самом деле много латентных , поэтому его так тянет к мужчинам в форме: хромото, макс, все служивые мужчины за сорок в хорошей физической форме. У него встаёт, он это отрицает, фрустрирует агрессию в выдавливание. Не зря же в треде постоянно шутки про пидоров, это крик души нашего скунса.
>>1489770 Пошел ты нахуй, долбоеб. Нормальный адекватный человек не будет страдать такой хуйней, травя любого, кто заходит в тред. Ты - пизданутое наглухо уебище с шизофренией, еблан конченный.
>>1489888 Ты свышь, чо совсем охуел там? Кого это ты бля игнорить собрался, а ну-ка постий давай. Я пошутил на самом деле мне нравитесь, я с вас кекирую, рофлю, флексю и кринжю.
>>1489879 Это все один ебанутый шизик, ну нечего человеку в жизни делать, вот и сидит тут круглосуточно, сводя любое обсуждение в щитпостинг и срач, выдавливая новичков и смеясь над любыми результатами, хотя результатов этого пидора вообще никто не видел. Какое-то прыщавое задротское уебище, своей жизни и друзей нет, ничего не добился, остается только срать на дваче.
>>1489824 Но признать Пыня определенно шарит в беге, ведь и действительно ваши результаты половина из двух нахуй никому не нужны, ведь самое главное это кудосы и фоточки в инстаграме. Странно что он до сих пор страву не завёл, пригласили бы его в Бегач.
>>1489975 Ну давай, выкладывай свои фотки с пруфами и деаоном. Мы приделаем к ним хуи и разошлем всем знакомым в соцсетях. Неплохое получится развлечение!
>>1489988 А, ну тогда соси молча! Я всё надеюсь, что Паша и Ко заведут страницу клуба в ЖЖ/ок/вк, где будет модерация и не будет токсичных уёбков. Иначе и группу и этот тред ждёт вымирание..
>>1489994 >ЖЖ/ок/вк Как там в 00х, старый скам? Тебе уже скоро на свалку истории
>где будет модерация А потом давайте начнем бегать по талонам и группами больше 5 не собираться? И впускать в группу будем только при 10км из 50? А если кто-то не будет восторгаться потугами, то будем сразу банить?
>Иначе и группу и этот тред ждёт вымирание Это тред жил до прихода сюда жиранов и подснежников-однодневок, и будет жить после них. У вас слишком завышенное самомнение, что без вас тут что-то вымрет и не о чем будет писать
>>1490003 Пока динамика отрицательная, пришёл за последние месяцы один велосипидор, а несколько бегающих позитивных личностей ушло. В клубе всего 30 бегаюших душ. Чует моё сердце, что с таким админом-чекистом-пидором он может растерять их в один момент..
>>1490008 >всего 30 Нюфаг плез. Ты не застал времена, когда их было меньше 10 и ничего, тред жил и беседы велись. Количество кудососов не есть мерило качества треда.
>>1489928 Обоснуй. Пока что вижу только один аргумент "за": выдавливатель овладел терминологией, но так ине смог в матчасть, поэтому явно палится выдавая полнейшую хуйню.
>>1490052 За последние месяцы только Максон, остальные мимо. Справедливости ради, Макс плевал на традиции, за что и был выдавлен. Алсо, под выдавливателя мимикрирует половина треда. Не ври себе, ты тоже так делал.
>>1490069 >под выдавливателя мимикрирует половина треда
Двачую. Не удивлюсь, если шизик просто поднял градус токсичности и другие поехавшие подхватили, а сам инициатор съебался обратно в \б
А Максон сам был не сильно здоров, коли ввязался в такую открытую хуйню, нажрался дерьма и с опущенной головой съебался в закат. Тред ничего не потерял
>>1490008 >Пока динамика отрицательная Шта? За все время только один выдавился со скандалом и хуями и это не Сема. Причем ему десяток раз в открытую поясняли правила веселой игры, но он продолжал агрится от любой хуйни. >пришёл за последние месяцы один велосипидор Просто подписался пару раз, потому ты он нем знаешь есть и ридонли и новые полуанонимусы, просто без вниманиеблядства >а несколько бегающих позитивных личностей ушло. лол, кто? >В клубе всего 30 бегаюших душ. Было время - 3 человека бегало. Плюс сезонных и больных не забываем Просто они не стонут и не оповевещают об этом на весь бегач >>1490075 >>под выдавливателя мимикрирует уже половина треда >>А Максон сам был не сильно умен, коли ввязался в такую открытую хуйню, нажрался дерьма и с опущенной головой съебался в закат. Недооцененный пост.
>>1490096 На будущее: брить промежность надо сразу после предыдущей тренировки и с условием, что завтра тренировки нет, тогда после бритья за 2 дня свежая щетина успеет притупиться и не будет колоть. С подмышками та же история
>>1490190 А зачем? У меня была как-то мысль. В принципе сейчас на текущем уровне половину нормативов для своей возрастной группы на золото я выполню, к остальным надо готовиться. Но мне это вообще ничего не даст. Я не псина за надбавку и не госслужащий за ачивку. Просто бестолковый значок в тумбочку положить?
>>1490145 Прохладная леторись Страва появилась в бегаче уже на околосотых тредах. Олды кстатие ссали туда вступать поначалу, тк деванон-легивон, это уже после первых 5-10 народ потянулся, в толпе не страшно, не заметно. Так что первыми закатились туда скорее всего тогдашние новички, со слобоумием и отвагой. Хот и тематика, но все же. Потом уже, после нашествия клубоебов, паша взял на себя оборону в закрытом бегаче. Ну и как бы не горело у бегача от велоебов, название бегач было производным от велача, первое прожило пару дней и было каким то ебанутым.
>>1490190 К этому треду непосредственно относится только 3000 за 12:50 (12:00, если ты шкет). Все олды без проблем бегут десятку быстрее 40, а некоторые даже полумарафон или марафон осиливали темпом быстрее 4 минут на километр, то есть трёшка вообще ни о чём. Спринтерские нормативы тоже полная хуйня, но олдам кроме Трубки придётся немного подготовиться - не потому что они не могут, тренировать мышцы не нужно, просто потому что не бегают спринты обычно, нужно подсобраться, чтобы вместо своих обычных 4-8 ускорений по 15 секунд на сотку сделать одно на все деньги. Подтягивания и отжимания для бегунов довольно доступны, потому что масса тела низкая, но тут уже на золото придется жопу рвать, наверное, хотя бронзу скорее всего любой олд, опять же, осилит с ходу.
>>1490281 видео топ, только холодно даже смотреть) техника конечно у бабы, энергосберегающая ппц. и чувак понравился, который перед заплывом шмотки в мешок сложил. съемка всей дистанции, так клево сделана, что посмотрел фулл.
как? как? ты кидаешь, видео которое мало кто смотрел, и в треде есть человек который его уже видел.
>>1490283 >вопрос в оценке вашей физической формы Ещё раз - зачем? Зачем мне эта оценка физической формы? Сейчас я функционально заточен под бег (и руки-веточки). Беговые нормативы будут на (условно) платиновый значок, силовые - на бронзовый. Для чего искажать профиль из специализации в среднего по больнице Васяна? Чтобы детям показать ебаный значок ГТО? Да на работе даже на мои беговые потуги всем поебать, хоть и бегу из кластера А, а ты про какой-то совковый рудимент затираешь. Его цена - 5 копеек литья на китайском заводе
>>1490190 Такой КРИНЖ, пиздец просто, подтягивания ИЛИ отжимания ИЛИ рывок гири, не могли хотябы примерно одинаковые упражнения придумать? и вообще вся таблица не сбалансирована, делал явно какой-то пидор на скорую руку.
Сдам все просто на изи на золото, но противно даже прикасаться к этому совковому бесполезному говну.
>>1490382 это везде так, не только ГТО, у курсантов и т.п. Упражнения Пяти типов: на силу, выносливость, скорость, гибкость, и что-то еще (может ловкость) - это основные физические качества.
>>1490190 Ненужная хуйня, не заморачивайся. Я сдавал тому що была возможность поехать на областные соревы в августе, но нихуя не срослось. Если бы какие-нибудь бонусы были от этого, то другое дело. Абитуриентам при поступлении несколько баллов накидывают — но это все, больше никакой пользы. Не проработано как-то. Исключительно потешить свое эго — нот грейт, нот террибл.
>>1490408 Так я не против, это лигично. Я говорю, что в силовом блоке ты можешь или подтягиваться или гирю рвать - это шиза конкретная. Можно было сделать силовой блок из 3-х упражнений: тяга(например подтягивания), жим(например брусья) и на низ (например рывок гири).
>>1490437 Это все хуйня без задач, экчуалли. Нормативы сдал в течении года на разных городских мероприятиях и соревках. Просто подходил и без задней мысли выполнял.
>>1490516 в любой, все бегают в обычной летней. Носки можно по выше брать а не летние следки. Как бы щиколотку лучше закрывать.
необязательные опции: - хочешь можешь попробовать модели с gore-tex ом. они потеплее, ноги не мокнут в снегу. - более агрессивный протектор, не совсем гладкий, меньше проскальзывания.
>>1490540 >пытаться это стереть из своей пкмяти Стыдные воспоминания живут и приобретают данное свойство исключительно внутри нас. Окружающие либо не помнят, либо им тупо похуй Из обосрамса сделаны выводы, со второй-третьей попытки прокатит
Там читер, допингер, абьюзер, работник компании-гноя-пидора, губитель талантов, тренер с нулевой отдачей Альберто Салазар БЫЛ ПОЙМАН ЗА РУКУ КАК ДЕШОВКА! А Я ПРЕДУПРЕЖДАЛ!
>>1490554 Дежурный подрыв дежурного тупого говна. Пойми пидор уебанский, что ты там себе вообразил в своем ограниченном мирке никого не волнует. Найк не перестанет быть лучшей компанией спортивной одежды и обуви от того, что ее пытается зачморить какое-то ничтожное чмошное анонимное уебище с двача. Хуесос, ты убог и жалок в своих подрывах, чмо жирное и даже в этом треде ты один пытаешься что-то крякать на лучших, сам являясь ноунейм говном и подзалупным чмом. Спортсмены группы Салазара за все время не сдали ни одной положительной допинг-пробы. Что на это высрешь, уебище, отравляющее наш тред?
>>1490570 >Дежурный подрыв дежурного тупого говна. Пойми пидор уебанский, что ты там себе вообразил в своем ограниченном мирке никого не волнует. Найк не перестанет быть лучшей компанией спортивной одежды и обуви от того, что ее пытается зачморить какое-то ничтожное чмошное анонимное уебище с двача. Хуесос, ты убог и жалок в своих подрывах, чмо жирное и даже в этом треде ты один пытаешься что-то крякать на лучших, сам являясь ноунейм говном и подзалупным чмом. >Спортсмены группы Салазара за все время не сдали ни одной положительной допинг-пробы. Что на это высрешь, уебище, отравляющее наш тред?
>>1490570 >Спортсмены группы Салазара за все время не сдали ни одной положительной допинг-пробы Армстронг тоже не сдал ни одной положительной пробы, пока не вскрылось, что у него была отдельная дверь на допинг-контроле. Так же и с Чмофарахом. Всем давно известно, что это так. СКОРО, ЖДИТЕ, Найкопетушки, ещё извиняться будете потом
>>1490570 Там уже ЮСАДА задёргалась и пытается всеми правдами прикрыть своих национальных героев. Но хуй там плавал. После разъеба РФ уже создан прецедент и теперь за такие штуки начнут пересматривать все пробы всех учеников с самого начала
>>1490536 >Что самое сложное? Не удивлюсь если гимнастическая скамья Не, стрельба или плавание/лыжи, если никогда не занимался, то сложно будет. Я никогда не стрелял, поэтому у меня хуевый результат, но остальное на золото. Нормативы смешные, конечно, если не инвалид, то сдается все изи.
>>1490570 >И вот очередная дегенеративная хуйня с двача высерает свой тупой и бессмысленный пост. Безмозглое и тупое чмо, которое не мешало бы пиздить по башке до кровавых соплей, потому что, наверное, только так его тупые мозги начнут хоть немного соображать. Если, конечно, в его голове вообще есть мозги, потому что иногда возникает ощущение, что вместо них там просто фекалии. Съебал отсюда нахуй, дегенератская мразь!
Сегодня похоже сотворил хуйню Бегал интервалы в первый раз, добегался до вздувшихся вен на висках, никогда не было такой хуйни, даже при апхиле, что очень смущает. Часа 1.5 не отпускало Во время быстрых отрезков нужно бежать на ВСЕ или медленнее и в адекватном пульсе?
>>1490991 Поддвачну, даже не для ньюфагов, нахуя интервалы зимой пердолить в базовый период? Бегай себе объемы спокойно, темповик изредка запускать, если хочется разнообразить.
Сап бегач, хочу научиться бегать быстро. Не на длинные дистанции, скорее на короткие, но главное - быстро. Уже месяца два хожу в зал 3 раза в неделю, регулярно вкалываю на беговой дорожке, примерная схема: 6 минут ходьбы на 6-7 км/ч, затем лёгкий бег на 8-10 км/ч минут 5, под конец ускоряюсь на 11-12 км/ч минуты на две и сбавляю темп снова до 5-6 км/ч. Чувствую, это всё не про тренировку скорости, но всё-таки прогресс чувствуется, хотя бы лучше дыхалка стала и постепенно осваиваю скорости повыше (а то пришёл нулевой, последний раз бегал в школе лет 5 назад). Как именно накачать непосредственно скорость бега?
Даже самому гликолитическом спринтеру нужна база(хоть и не такая объемная как стайеру), чтобы тупо переваривать объемы тренировок и подготовить ОДА. Так что бегай пока по 5-10 км в день пол годика, изредка можешь ускоряться.
С твоими тренировками вангую шинсплинт через неделю.
>>1491042 сам задумайся, почему на самой большой для тебя скорости ты можешь бежать только пару минут? у тебя же не ноги устают, твой лимит дыхалка. А на самом деле доставка кислорода к мышцам. Нужно раскачать сердечно сосудистую систему, что бы за каждый удар сердца, больше крови приходило к мышцам, больше крови, больше кислорода, больше энергии. Должны вырасти (сколько то месяцец) дополнительные сосудики к мышцам, сами мышцы, митохондрии. Это все нельзя получить просто захотев, все это растёт долго и упорно. Нужно "много" бегать. И не обязательно на максимальной скорости. Это база.
а когда это будет, когда сможешь час, два, бежать в нормальном темпе, тогда уже можно делать специальную скоростную работу. если начать делать специальную работу сейчас, то обязятельно что-то откажет: неподготовленные, не укрепленные связки, мелкие мышцы стабилизаторы, нога подвернется, и.т.п. И вместо кайфового вкатывания в бег, будет травма и забрасывание.
>>1491098 >на самой большой для себя скорости ты можешь бежать пару минут Лолшто? С какими даунами я сижу на одной борде. Придурок, на максимальной скорости бегают спринты, и то- это только точка, пик графика.
>>1491042 Любая книга про бег, любой хоть сколько-нибудь компетентный человек тебе пояснит, что секрет роста скорости и вообще прогресса в беге - ОБЪЕМЫ
Если ты бегаешь по 15-20 минут 3 раза в день, то твой прогресс будет просто никакой по сравнению с толстяками из беговых клубов, которые суммарно бегают по часу за занятие 3 раза в неделю. А те проиграют какому-нибудь дегенерату типа Хромото, который с igpsport наперевес хуярит почти каждый день. А Хромото соснет у Тефаля или Ивана с их объемами (последний, к слову, вообще к длинным дистанциям не расположен, на даже с трамами, без тренировок, будучи жирным, бежит из 3 часов). А эти двое с проглотом соснут у тухлого бесталанного профика, который тренит два раза в день регулярно следуя плану.
>>1491210 Пиздишь ты, крысёнок. По такому катку бегать можно только на коньках или в альпинистских ботинках с сантиметровыми шипами. Беговые кроссовки там оче хуёво и ненадёжно держат, максимум можно на полусогнутых трусцой тошнить на свой страх и риск.
>>1491233 >Пиздишь ты, крысёнок. По такому катку бегать можно только на коньках
Чмо два треда подряд отрицавшее необходимость шипов(ведь везде дорожки чистят, нинужно), теперь, когда они стали необходимы, начинает маняврировать, что они не эффективны на льду. Любо-дорого наблюдать. ТЫ ПОЙМАН ЗА ЯЗЫК КАК ДЕШЕВКА!
>>1491231 >>1491042 >>любой хоть сколько-нибудь компетентный человек тебе пояснит, что секрет роста скорости и вообще прогресса в беге - шприц в жопе и прочие препараты потому что верны следующие два постулата: 1. объёмы лёгкого бега по 6мин - не дают нихуя (Селуянов - привет!). Будешь долго медленно бегать. 2. объёмы быстрого бега ограничены скоростью восстановления и травмами. Общий принцип следующий: что тренируешь, то и получаешь. Хочешь быстро бегать - беги быстро!
Кто юзал этот жилет из декатлона? Сколько в него можно положить? Планирую бегать в магазин, должно влезать два по 0.5 пива и 500гр балык. На саломон денег пиздец жалко.
>>1491291 Как вы заебали. Ты тупой что ли? Я сказал ОБЪЕМЫ! Я не сказал, что надо много и медленно бегать, я не сказал, что нужно объемные скоростные и специальные тренировки каждый день делать. Я сказал: ОБЪЕМЫ! Содержание и в целом интенсивность тренировочного процесса напрямую зависит от уровня и здоровья спортсмена, а не от числа, которое берется с потолка.
Человек бегает по 20 минут 3 раза в неделю и хочет бегать быстро. Как можно при максимуме 10 км в неделю увеличивать скорость? Можно это делать, если бегать чаще и больше. Как именно - вопрос уже к самому спортсмену. Может он в капитошках бегает по песку, а может у него такая техника, что по ему скоро на операционный стол? Откуда я знаю? С этим надо работать, но с его данными объемы - ключ к успеху.
>>1491290 >поехавший чухан с поломанным детектором как обычно криво детектит своих протыкателей в мимоанонах Лол, чмошное ты шизоуёбище, опять таблетки принять забыл и серишь в треде.
>>1491347 >пук >объемы ненужны >Этот подход подойдет не всем. Я считаю, что для того, чтобы использовать его нужно, чтобы у вас уже была значимая аэробная база.
Ну и классика черри-пикинга селуянодегенератов, взять из многолетнего цикла подготовки предсоревновательный интенсивный цикл и показывать как мы подготовились на 40-70 км к марафону. То, что до этого мы бегали 7 лет по 150 в неделю, да кого это ебет?
>>1491358 У нормальных людей на дорогах нет камней, говна, грязи, щебня, конского навоза. Кто виноват, если Россия - это один большой трейл на 17 миллионов километров.
>>1491345 >>Содержание и в целом интенсивность тренировочного процесса напрямую зависит от уровня и здоровья спортсмена Вот это верно, здоровье первично! Как наберёшь объёмы (километраж и интесмвность) если здоровье не позволяет: усталость, недовосстановление и т.п.? То есть, сначала должно быть здоровье, затем наращиваем объёмы, а после ждём результатов. п.с. видел своими глазами парня, который 5-6раз в неделю бегал 7-8 кругов по стадиону - это всего около 15км в неделю (больше не бегал - не видел смысла. Я спрашивал - и раньше не бегал объёмов, всегда так и бегал около 3км в день). Но из этих 7-8 кругов первые 1-2 бежал медленно, а остальные чуть медленнее 3мин/км. На здоровье и сердце не жаловался, это было не 100% его скорости, на соревнованиях бежал чуть быстрее 3мин.
>2017-06-28 >Какой твой следующий ключевой старт в следующем сезоне? >Обязательно буду бежать марафон в Москве и хочу улучшить свое время приблизительно на 10 минут. Буду очень рад пробежать в интервале 2:20-2:28 >24 сентября 2017 >https://www.strava.com/activities/1208117078 >2:57:06
>нурибят, ну селуянов работает, что вы делаете, зачем вы наполняете мой ротешник статодинамической уриной, абрбрбрбрхрлрлр
>>1491394 >хочу улучшить свое время приблизительно на 10 минут
Пиздец, бесит быдло не понимающее закона убывающей отдачи. Только из 3-х выбежал уже за 2:20 захотел, мразь. В следующем году за 2:20, а через два года за 1:55, ну мам, я же по 10 мин в год скидываю.
Если бы ты имел кругозор шире манежа, то ты бы знал что селуянов пересказывает верхошанского в плане подготовки бегунов, причём практически дословно. Это называется "процесс передачи знаний". Паринь, верхошанский был тоже против объёмов. Но тебе его не надо читать, без сэнсэя Тюпина над душой ты ничего не поймёшь, начнёшь увеличивать объёмы плиометрики и в итоге порвёшь ахилл.
>>1491439 ЭТО ДРУГОЕ Беготь 3 минуты за 1 км или 800 метров это не так сложно если ты специально к этому готовишься, и тут такие большие объемы не нужны
>>1491394 попробую поделать статодинамику. Один хуй зимой не пошпуришь.. И добавки с железом поищу, постараюсь прикупить. п.с. 2г белка на 1кг массы НАМЕКАЮТ (тем кто в теме) о шприце в жопе в подготовительный период..
>>1491446 >>п.с. 2г белка на 1кг массы НАМЕКАЮТ (тем кто в теме) о шприце в жопе в подготовительный период.. И его рассказы о приличном росте "массы". Мышечная масса зависит только от уровня теста. Если качаться без шприца, то будут расти силовые и крепнуть связки - объёмов и роста массы не будет!
>>1491446 >2г белка на 1кг массы НАМЕКАЮТ >>1491450 >Если качаться без шприца, то будут расти силовые и крепнуть связки - объёмов и роста массы не будет!
Ебать вы дегенераты. То карлик задвигал, что надо детей фармить с 8 лет, то теперь мышцы без фармы не растут.
>>1491439 >Суть - в наличии скорости при отсутствии объёмов Чтобы бежать 1км из 3мин в принципе объемов не надо, одних интервалок и повторок хватит. Вот хотя бы 2:40-2:45 уже да, надо добавлять аэробку
>>1491459 >>мышцы без фармы не растут. если своих мозгов нет, смотри ютуб: https://www.youtube.com/user/alex3692303/videos?disable_polymer=1 вот так выглядят натуралы (особенно РАННИЕ видео). Запредельные силовые и вид подтянутого турникмена... На ранние (год-два назад) видео Блуда и Вовка посмотри - и не скажешь, что они качаются. Без пампа вообще не заметно.
Анончики, как же заебала эта холодина, заебало бегать утром в полной темноте, заебало 2кг шмоток на себе. Блять, а ведь ещё даже календарная зима не началась. Как вспомню, как в прошлом году накручивал километры по снегокаше в -20, аж вздрагиваю. Нуёбаныйврот эту Рашку
>>1491571 Да я дропнул пока бег из-за такой хуйни. То гололед, то лужи, то все вперемешку. Снег 3 раза выпадал и полностью таял, потом дожди целыми днями были.
>>1491571 Так у нас в бегаче никто и не бегает. Иди в качалку пока, копи силы, приходи в конце мая, за 2 месяца подготовишься на 40 км в неделю и ускорениях к марафону и всё.
>>1491571 >утром в полной темноте Купи фонарь, подожди первого снега, по снегу бегать даже ночью очень светло и приятно.
>2кг шмоток Не умеешь одеваться. Достаточно термобелья, тонкой флиски и ультралегкой беговой куртки за $400 + утепленные тайсы с виндстоппером
>по снегокаше в -20 Ну либо -20 либо снегокаша, ты уж определись. Просто бегай как все нормальные люди в мембранных шипованных кроссовках за $200 усмехаясь погоде в лицо.
Псина, кому нужен прогресс? Человек работает, достиг 2:34 на марафоне, кладет по фану десятку по 34, а марафон по 2:46, не давит себя бессмысленными объёмами хотя если посмотреть то у него в зале примерно столько же времени уходило на тренировки, зато веселее и без шизотравм и не ищет зерно истины в антинаучном шизодэниэлсе.
>>1491231 >А Хромото соснет у Тефаля или Ивана с их объемами Первый спился с магнитом в руке, второй тошнит марафоны в костюме петуха по 2:59. Как же все-таки ОБЪЕМЫ решают, пиздец просто!
>>1491616 двачую! Имхо, для 99,999% бегающих людей в этой сране достаточно один раз взять ачивку "марафон из 3х" и далее бегать по фану. Какое значение имеют дальнейшее уменьшение минут? Ну, некоторые хотят разряд получить по результатам марафона.. Остальным-то зачем? Дальнейшее непряжение булок не сопоставимо с получаемым результатом и лишено смысла.
>>1491621 Люди занимаются тем, что им нравится. Вот ты, например, дрочишь на аниме в 40 лет, и никто же не говорит что ты шизик. Так и они дрочат на циферки в марафоне.
Официально предупреждаю, что все те латентные бегуны, которые зимой собираются бегать на беговой дорожке, будут выброшены из группы как ссыкуны и дешевки! Допустимый лимит дорожкозаменителей 30%
>>1491631 бег - это элемент ЗОЖ, физическая активность. Так что смысл - в поддержании здоровья, а не в цифрах на секундомере. Я много лет вообще бегал без часов "по ощущениям": захотел - быстрее, устал - медленнее, километраж по настроению.. Как рекомендовали советские физиологи, для того, чтобы быть здоровым, человек должен ежедневно проходить не менее 10км.
Почему при попытке это повторить я больше чувствую себя не атлетом, а боевым Урук-хаем? Вес вроде в норме, силовые/растяжки помимо бега делаю, но нет лёгкости.
Понравился пример. Штангист может выпрыгивать в высоту также хорошо как и прыгун, но при этом в тройном прыжке он всосёт у прыгуна, как раз из-за плиометрики. Обмолвились что она как раз и увеличивает экономичность бега.
Но там есть нюансы выполнения, это интенсивная тренировка. Спрыгивать-выпрыгивать на умеренно твёрдую поверхность ( не маты, но и не бетон, паркет), с высоты не больше полуметра, не очень часто, раз в неделю и не очень долго, буквально пять-десять прыжков.
>>1491776 Этого дебилоида, отрицающего сбу не слушай. Они нужны, ими ставят технику бега. У тебя и не будет легкости, нужны годы опыта, чтобы так легко как на твоем видео телка скачет их делать. Многоскоки вообще ни у кого с первого раза не получаются.
>>1491620 >тошнит марафоны в костюме петуха по 2:59 >этот тошнотный темп по 4:15 >полтора анона из бегача смогут пробежать 10к из 45 >10к за час - отличный результат >тошнит
И да, его объемы тренировок на порядок больше, чем у Хромото. И пожарнику до его результатов - как до луны. Так что да, объемы определенно решают.
Я вообще, если честно, не понимаю, че ты приебался. Видел 3-4 ролика с каналов толковых тренеров, и все они пилили такой ролик: МЕГАТАЙНАЯ ТЕХНИКА ЭФФЕКТИВНОГО УВЕЛИЧЕНИЯ СКОРОСТИ БЕГА. И в этом ролике только один совет: увеличивайте майлэдж.
А теперь иди нахуй. Увижу тебя еще раз тут - на голову нассу. Читать можешь, ладно, разрешаю.
Как же заебал петушиный бросаенс итт. Нет чтобы фотачьки и отьчетики пилить, о высоком мыслить, мотивировать себя и друзяшек итт, придумывать как разнообразить унылую бегодаунскую возьню (единорожек, привет!), но нет же блядь они всё про какие-то методики мечтают, которые позволят им из их петушиного угла выползти. Хррртьпфу на вас!
>>1492007 >курение сигарет и выносливость У меня лучшие результаты были, когда курил, кстати. И вообще, дохуя у нас разрядников курящих было. Мастера не курили обычно, или по крайней мере не палились, а разрядники частенько.
>>1491979 >И да, его объемы тренировок на порядок больше, чем у Хромото. И пожарнику до его результатов - как до луны. Так что да, объемы определенно решают. Проиграл с этого достижения уровня бегач, на 100 милях неделю бежит 2:59, но зато быстрее ХРОМОТО!
>>1492031 Там в конце "ЗАПИСЬ НА ТРЕНИРОВКУ", можешь написать туда, даун фанбойский и соснуть искандерского альтруистического хуйца.
Но и так понятно, что ты сразу начнешь маняврировать, про "а что бесплатно должно быть, любой труд должен оплачиваться, ты жадная пидорашка", так что лучше сразу съеби на лецинзированную пробежку.
>>1492050 >покпок кудах даун фанбойский!!!1 >кукареку сосать хуйца!!!1 Но я не даун и не фанбой, уйми своё больное педиковатое воображение, ебаная ты гомочмоша. Проблема здесь только в тебе — ты поехавший манячухан с поломанным детектором и как обычно криво детектишь своих протыкателей в мимоанонах. Другими словами, ты чмошное шизоуёбище, опять таблетки принять забыл и серишь в треде. Алсо по-прежнему нет никаких пруфов того, что мероприятие стоит дороже, чем аренда раздевалок, только твои визгливые свинячьи нахрюки и петушиные кукареки, чухло ты парашное.
>>1492025 Находчивые жиды уже делают вылазки в Кению по тур-пакету, где берут местных Васянов с плантаций, которые бегают с жиранами и тётками-сраками по 6мин\км, а орги рассказывают маня-истории, что это бывший чемпион Кении по марафону http://www.traininkenya.com
Беговая индустрия породила рынок ненужных продуктов и услуг (пынеходы за 300 евро, КЭМПЫ в Киргизии и Кислом на 1 неделю, постановка техники бега дистанционно, перепродажа планов Дэниелса и Фитзингера по 500 рублей). Диву даюсь, насколько ленивые чмыри ленивые, коли начали жрать говно пачками. Ну ладно, хоть допингёры и псины из Динамо создадут себе спичечные заводики на старость лет, коли сейчас даже на олимпиаду не выехать. Как никак стимулирование экономики
>>1492031 >Там ни слова про деньги >и так понятно, что ты сразу начнешь маняврировать >нет никаких пруфов того, что мероприятие стоит дороже, чем аренда раздевалок
Чет ты быстро слился до стадии ПРИНЯТИЕ, даже для фанбоя.
>>1492066 >слился Я не сливался нисколько. Весь мой посыл изначально состоял лишь в том, что в объявлении не было ни слова сказано про деньги, и поэтому, скорее всего, твои злобные верещания про «окучку лошков» и про «ДЕНЬГИ ПЛОТИ» — не более чем высосанные из хуя маняфантазии злобной поехавшей агрочмошки. Вот и всё, ничего больше я не говорил. После этого ты немедленно бомбанул, порвался и своим поломанным детектором и как обычно начал криво детектить каких-то своих протыкателей в мимоанонах. Другими словами, ты чмошное шизоуёбище, опять таблетки принять забыл и насерил в треде. Алсо, напоминаю, что по-прежнему нет никаких пруфов того, что мероприятие стоит дороже, чем аренда раздевалок, только твои визгливые свинячьи нахрюки и петушиные кукареки, чухло ты парашное.
>>1492068 >очередной обсёр поломанного детектора Проснись, шизоуёбище, ты серишь со страшной силой! Причём себе в штаны! Я не имею никакого отношения к этим твоим протыкателям.
>>1492031 Вот и тренировки подоспели!!! Начинаем с бега и прокачки ваших аэробных способностей. ⠀ Воскресенье (27.10) в 8.30. Метро Воробьёвы горы, место встречи @adidas_runbase ✌Тренер: @team_kan_pro ⠀ Впервые вы встретитесь лицом к лицу с длительной пробежкой от Die Hard OCR. ⠀ Эта тренировка БЕСПЛАТНАЯ ☝ ⠀ Сбор в 8.00-8.20. Есть платные раздевалки и ячейки для вещей (250 руб., количество мест ограничено). ⠀ Выбегаем в 8.30, опоздавших не ждём. Будьте пунктуальны ⠀ Ставь плюс в коммент если думаешь, что вывезешь @vladimiryartsev ⠀ #diehardocr_training
>>1492072 Шизоуёбище, где ты отрицание увидело? Я ничего не отрицал, кроме маняфантазий злобной агрочмоши. Алсо, речь шла про первоначальное объявление из того поста, с короторого срач начался. Там про деньги ни слова не было — разуй свои зассаные шары и перечитай.
В принесённом тобой говне мы видим: 1) тренировка в целом бесплатная; 2) раздевалки для фанбоев по 250 рублей (обязательно ли платить — неизвестно); 3) раздевалки для мимохуев по 490 рублей (можно не платить и переодеться в машине);
Вывод? Вы обосрались и продолжаете обсираться!
>>1492074 >поехавший чухан с поломанным детектором как обычно криво детектит своих протыкателей в мимоанонах Какое же ты чмо, пиздец просто.
>>1492078 Ты лучше над собой поори, на все деньги обосравшееся шизоуёбище. Твоя парашная чмошная натура — гораздо более забавный повод для ора, чем мои матерки. Алсо, истерики мы видим только с твой стороны. Истерики, маняфантазии кривые шизодетекты, отчаянное маняврирование и прочие атрибуты петушиной опущенки — всё мы видим в твоих и только твоих постах, чухан ты ебаный.
В очередной раз надпоминаю, что весь мой посыл изначально состоял лишь в том, что в объявлении из первого поста срача не было ни слова сказано про деньги, и поэтому, скорее всего, твои злобные верещания про «окучку лошков» и про «ДЕНЬГИ ПЛОТИ» — не более чем высосанные из хуя маняфантазии злобной поехавшей агрочмошки. Собственно, мы в этом и убедились.
>>1492082 >Истерики, маняфантазии кривые шизодетекты, отчаянное маняврирование и прочие атрибуты петушиной опущенки + боевые кортинки ещё забыл. Тоже верный признак конченного опуща. Полный набор получается! Бинго, блеать.
>>1491956 нахуя это бегуну? Это для небегающего жирного околотренера актуально, чтобы сыпать умной терминологией и продавать свои програмки. Есть более актуальные вещи: что делать конкретно, когда и как; как поднять гормональный уровень и каких конкретно гормонов; как повысить уровень здоровья и энергетический уровень, чтобы организм переваривал нагрузки. Может, у бегуна анемия (которых более 5 штук), чего-то не хватает и организм работает только на 80% от своих возможностей.
п.с. выше видео про кроссы с карбоновой пластиной, которые дают 8% буста. На марафоне это около 15мин (если бежать за 3ч). Возможно, у Ивана тапки подубиты. Новые 4% как раз дали бы минус 10мин?
>>1492086 >500р Там же чёрным по белому написано, что можно не платить, если не хочешь. Единственный непонятный вопрос — это 250 рублей с фанбоев. Но, во-первых, фанбои на то и фанбои, чтобы платить, а во-вторых, 250 рублей это сорт оф не деньги, спасибо пыне. Тем более, в ДС. Тем более, на базе Адидас Ранбейз.
>ТРЕНЕРОВКА БЕСПЛАТНАЯ Получается, в общем и целом примерно так и есть, лол. Как вам такое, искандерохейтерки? Оправдывайтесь.
>>1492090 >написано, что можно не платить, если не хочешь
Но ты же не ЛОХ КРОХОБОР ПОЗОРНЫЙ ДЛЯ КОТОРОГО 500р ДЕНЬГИ? Мы тут все успешные люди, че 500р зажал? нищенка? хикка? пидор? искандера не уважаешь? а? а? А, БЛЯ? И если ты такая социоблядь, что едешь через всю Москву, чтобы просто побегать в компании, то конечно ты захочешь зайти в раздевалку, чтобы посмотреть как твой кумир переодевает трусы и пообщаться с другими социоблядями, потому что если бы тебе это было не нужно ты бы бегал один.
Это такой примитивный маркетинг из разряда ПРОСТО ЗАЙДИТЕ В НАШУ КОФЕЙНЮ-КОНДИТЕРСКУЮ, МОЖЕТЕ ПРОСТО ПОСИДЕТЬ, ПОКУПАТЬ НИКТО НЕ ЗАСТАВЛЯЕТ!
>>1492090 >в общем и целом примерно так и есть В целом у них просто нет другого законного способа стрясти с лоха деньги. Они не могут попросить тебя платить за бег по общественно набережной или предъявить, "че это ты рядом с нами бежишь". А тут благовидный предлог.
>>1492093 >>не деньги "В борделе из одного из номеров раздается вопль: 'Нет! Только не это!' Мадама сама пошла разбираться. В комнате обнаружилась сотрудница в неглиже и клиент. Мадама начинает вправлять мозги сотруднице: 'Анжела, ты же знаешь, что желание клиента - закон!' Сотрудница в ответ: 'Но, мадам, он хотел расплатиться рублями!'
250(на самом деле 500) за зачуханную раздевалку не деньги?
Я за 200р хожу в манеж с дорожкой(настоящим 200м треком, а не беговой), раздевалкой, душем, штангой и салазками для силовой, барьерами и няшными сдюшоровскими лолями.
>>1492093 >СТАДИЯ: ТОРГ Ты опять серишь себе в штаны, поехавшее шизоуёбище, что же ты всё не угомонишься-то никак. Нет никакой стадии торга, есть с моей стороны одна простая и неизменная позиция с самого начала срача, а вот с твоей стороны мы видим целый ряд истерик, маняфантазий, проекций, отчаянного маневрирования и прочих атрибутов опущенки-агрочмошки.
>>1492102 Ето всё так, но тем не менее факт остаётся фактом: забег официально бесплатный. В общем-то абсолютно ничего не мешало просто хотя бы озвучить ценник в 500 рублей, понадеявшись что заплатят и постесняются бесплатно бегать. Но даже этого нету, даже попытки не наблюдается состричь денег за участие хоть с кого-нибудь, кроме официальных фанбоев из клюба (да и с них всего 250 рублей, да и то, не факт, что обязаловка). Ты подменяешь понятия и наводишь тень на плетень, не надо так делоть.
>>1492136 У тебя дислексия? Да, для ДС и для базы Адидас Ранбейз это сорт оф не деньги. Во-вторых, обязательны не 500, а 250, да и то только для официальных фанбоев из клюба (а им и поделом, а им и норм), да и то, не факт, что эти 250 обязательные. Во-вторых, с чего ты взял, что там раздевалка зачуханная и там нету душа? Что за постоянные маняфантазии итт? Штанги, салазки, барьеры и лолей я вообще не понимаю нахуя ты приплёл. Во-первых, они там вполне вероятно что и есть (Адидас Ранбейз, всё-таки), а во-вторых, там, блядь, по условию задачи вместо штанги, салазок и барьеров будет дайхардран, а вместо лолей — искандер и его фанбойи.
>>1492152 Мне по нраву его мразотное перекошенное ебло раз за разом в говно втаптывать. Могу перестать, если это вас так напрягает. А вообще, лучше бы мне помогли, чтобы у этого безмозглого хуесоса поменьше желаения было свою поганую пасть разевать лишний раз.
>>1492154 Как и у всячески психически больного человека, у него нет адекватной реакции в принципе, он собственно и сидит тут ради этих кривляний и анальных корчей, просто читай его посты как >пук и пропускай мимо, думаю детектить оные ебанистические опусы по растянутым рожам\шизоидному стилю ты уже научился.
>>1492150 >одна простая и неизменная позиция с самого начала Cначала ты утверждал, что тренировка бесплатная, потом что 250 не деньги, ты пойман за руку как дешевка, но продолжаешь вонять.
>базы Адидас Ранбейз это сорт оф не деньги
Во-первых, это обычный МАГАЗИН адидас с петушиным закутком для переодевания, если его громко назвать РАНБАЗА, то видимо фанбои готовы платить и по 1000.
>Во-вторых, обязательны не 500, а 250
Во-вторых, прайс на раздевалку там 490р рублей для людей, можно легко узнать по телефону ранбазы. Как ты будешь доказывать, что ты фанбой член дайхарда я хуй знает, в посте писькандера это не уточняется.
>>1492082 Меня тоже бесит это поганое чмо, отравляющее наш тред. Как же он заебал, именно таким методом с ним нужно бороться - материть и опускать, с этого у него жопа горит.
>>1492150 >с чего ты взял, что там раздевалка зачуханная
Просто первые отзывы из гугла
>места мало, когда приходит несколько человек - тесно и шкафчики маленькие - вся верхняя одежда не влезает. >были закрыты душевые, никто об этом заранее не предупредил. А когда я сдавал ключ после посещения массажа, работник пошутил улыбаясь во всю рожу: "Какого это уходить в масле после массажа?" И это вместо извинений! >Ужасно грязные душевые и туалет в женской раздевалке >высокая цена разового посещения 490р. >маленькая раздевалка и душевая.
>>1492086 >>1492093 >>1492102 >>1492136 Как же тебя рвет, суку ебанутую. Дебил ебаный, все видят как ты обсираешься. Деньги за тренировку и деньги за раздевалку это не одно и то же, еблан тупорылый. Ты можешь сразу придти в беговой одежде, тем более в Москве тепло и никаких проблем с тем, что ты замерзнешь по пути на тренировку не возникнет.
>>1492186 >Cначала ты утверждал, что тренировка бесплатная, потом что 250 не деньги, ты пойман за руку как дешевка, но продолжаешь вонять. Ты пиздишь, тупая ты чмошная залупа. Протри свои зассаные шары и перечитай ветку. Сначала я утверждал, что в скриншоте от шизоуёбища не было ни слова про деньги — и это была чистейшая правда. Потом принесли другой скриншот, где было написано что тренировка в целом бесплатная, и только фанбои искандера, приписанные к дайхардрану аки крестьяне к земельному наделу, должны заплатить 250, что вполне справедливо и даже недорого, и кстати тоже ещё не факт, что обязательно. Остальные платят чисто добровольно по желанию.
>РАНБАЗА НЕ РАНБАЗА Ёбаный ты блядь чухан, ну давай теперь за всю хуйню цепляться будем, довай ещё до орфографии доебись, чмошник ты блядь истеричный.
>я хуй знает Вот именно, что ты хуй немытый и кроме хуя нихуя не знаешь, просто истерично верещишь ради верещания. Отдельный плевок тебе в твоё мразотное перекошенное ебло за боевую кортинку — верный признак агрочмошного опущенца, не умеющегов аргументацию. Хрртьфу!
СТОЮ НА РЕСЕПШЕНЕ, ПРОСЯТ 490р. ЗА ВХОД, ПОЯСНИ КАК ДОКАЗАТЬ, ЧТО Я СВОЙ БРАТИШКА ИЗ ДАЙХАРДА? ФОТО С ИСКАНДЕРОМ УЖЕ ПОКАЗЫВАЛ, НЕ ПРОКАТЫВАЕТ! ВОКРУГ ТОЛПЯТСЯ ЛЮДИ, СМОТРЯТ НЕМНОГО ПРЕЗРИТЕЛЬНО ИЗ-ЗА ТОГО, ЧТО Я ТОРГУЮСЬ ЗА 250 РУБЛЕЙ, КАК ЖЕ СТЫДНО.
>>1492235 Пикрилы самые КРЕПКИЕ, по моему личному опыту. Единственная проблема — шипы самому вкручивать надо, но зато всегда дошиповаться/перешиповаться можно без проблем, если нужно.
>>1492244 Ты зря благодаришь его, он тебе просто рандомные шиповки из топа выдачи яндекса перепостил, чисто на отъебись. Вот этого благодари: >>1492239 — он явно от души и со знанием дела говорит.
>>1492246 1) Не будь ебаклаком, зимой нормальные люди не бегают, копи силы для весеннего врыва, как говорится, лучше день потерять, потом за час долететь. 2) Дождись пока снег ляжет и бегай аккуартно без шипов в чём угодно на небольшой скорости чисто на объёмы. 3) Закажи на ВБ с примеркой абсолютно любую хуйню, через пару недель придёт в любую мухосрань, кроме совсем уж жопы мира.
>>1492253 >дополнительно к боксу бегаю Нахуя, блядь? Чтобы 3 раунда по 3 минуты с перерывами в 1 минуту простоять? Я хуею с современных физкультурников. ХХ1 век на дворе, они до сих пор по дедовским рецептам и маняфантазийному бросаенсу живут.
>>1492216 Рвешься ты один в этом треде, чмошник. Если кто-то несогласен с тобой в чем-либо, ты начинаешь семенить, писать откровенно унылую хуйню типа этой >>1492215 и всячески пытаешься зачморить оппонента. Но ты не понимаешь, что такими действиями чморишь и опускаешь только самого себя.
>>1492276 >10 раундов Какие нахуй 10 раундов, мань. Ты правила-то открой и почитай, сколько у любителей раундов. Ты, блядь, даже этого не знаешь, ебанашка, а лезешь спорить.
>абсолютно все бойцы бегают Ради выносливости бегают исключительно уебаны. Специальная выносливость для бокса тренируется совершенно по-другому.
>уебану с двача виднее Почему бы и нет, собственно говоря. Если тебе, пидору чсвшному, не нравимся мы, уебаны с двача, то иди нахуй отсюда, ишь ты, блядь, говно ебаное, раскукарекался тут.
>профи Лол, да, конечно. Такой профи-боксёр взял и без задней мысли зашёл на двач, про кроссовки спросить. Ты совсем наверное конченый даун, да?
Хуясе ебать вас тут разворотило на пол треда из-за 250 рублей. Зашёл проверить что по теме, а тут они в раздевалке магазина друг друга за волосы таскают, кто-то по маслу после массажа соскальзывает, кто-то уже на мороз убежал, кто-то к няшными сдюшоровскими лолям, сразу видно, спортсмены, бегуны пидоры, есть что обсудить.
>>1492293 Межсезонный шихоуёбок. Подрывается на любую критику любимых брендов и взглядов. Начинает сыпать оскорблениями. Детектит всех критикующих одним потоком, думая что спорит с одним человеком. А ещё он сосёт хуи
>>1492290 Хуя лошка порвало. Да прикинь, зашел и спросил. До этого бегал в обычных кроссах, они заебали рваться, решил у шарящих именно в беге спросить.
>>1492296 >Ёбаный ты блядь чухан, ну давай теперь за всю хуйню цепляться будем, довай ещё до фактов, опровергающих мои высеры, доебись, чмошник ты блядь истеричный
Идите вы все нахуй, пидарасы ебаные. Собрались тут, уёбки драные, чуханы обоссаные. На всё у вас ответы есть, а нормальную беседу вести не хотите, шизоуёбки блять
>>1492299 >лошка порвало Наес преоекции от порвавшегося лошка, не знающего сколько раундов в любительском боксе!
>>1492300 >Какие достижения в единоборствах? >Сколько чемпионов подготовил? Пхахах, лол, да ты нахуй иди ещё перед каким то хуесосом в порванных кроссах буду тут достижения светить дохуя чести будет ёптвою.
>>1492311 Слилось ,чмо. Кто бы сомневался, диванный эксперт, тебе кто разрешал влазить в разговор? Спрашивалось про кроссовки, а свое мнение о методике тренировок в жопу засунь себе
>>1492345 >1 пик нерелейтед лето >2 пик уже был Репортнул за флуд, форс и оффтоп.
>а где же у нас великий Фilulo Тefal? Уже третий день не бегает! В личку напиши, скажи, как дела, мол, в треде потеряли. Ему приятно будет, а ты хоть одно хорошее дело в своей никчёмной бегачерской жизни сделоешь.
>>1492412 Нет, нужно десятый тред подряд детектить макса, ведь в треде так мало его фоток, я скину фотки макса еще раз, ведь я свободный от баттхёрта человек!
>>1492412 Работаем с тем, что есть! Была ещё попытка боксосрач затеять, но там боец хлипковат оказался. И вообще, хули тебе не нравится, всё в лучших традициях эпичного экипировки трейда, это классика, это знать надо и повторять иногда, чтобы помнили.
>>1492388 Искандер программист же. На самом деле это гениально, теперь он может оправдывать типичный аутизм профбегунов тем что он программирует.
А еще на пробежке с искандером мусора не повяжут. Давно пора вязать всех кто бегает вне бегового клуба. Раз бежишь сам по себе значит нонкомформист, значит навального поддерживаешь, значит надо по хребту выписать. Бег вне клуба этн несанкционированный пикет, фартлек попытка переворота, интервалы покушение на короля.
>>1492447 почему бы и не поверить? Выглядит правдоподобно: одинаковая скорость, датчик мощности, учёт потребления кислорода - имхо, всё научно. Тапки дорогие - купи и проверь сам, уже будет выборка из двух человек). К тому же так указано, что 8% - это экономия кислорода, а не непосредственно скорость. Чтобы её преобразовать в скорость, надо бежать быстрее. п.с. я скорее в это видео поверю, чем в то космическое ускорение, которое выдал без фармы Искандер на ММ. Причём все прочие бегуны к концу марафона бегут из последних сил, некоторые даже лидировав 40км на последнем километре на шаг переходят..
Кулек, кстати, известен в узких кругах как самый жесткий фарможер во вселенной. Это не связано с кроссовками, просто как его вижу сразу вспоминаю фразу уважаемого человека, что его курса хватило бы на всю сборную.
>>1492617 Пояс, который плотно сидит (я юзаю сосаломоновский, влезает телефон, ключи, мягкая фласка на 0.25л). Сумка будет болтаться скорее всего, не рекомендую.
>>1492693 посрать и в душ тоже с телефоном ходишь? У тебя есть личное время или 24ч в сутки на работе? Оставь телебон дома, если будут пропущенные - перезвонишь через 40мин.
>>1492697 Школьник с дислексией, плиз. Многие бегают днём, когда очень желательно быть на связи, а иногда даже обязательно нужно быть на связи. Поэтому приходится бегать с телефоном, иного варианта нету. Подрастёшь — сам поймёшь, может быть (хотя навряд ли, судя по твоей дислексии). Поэтому и вопрос был поставлен именно таким образом — не С ЧЕМ бегать, а КУДА БЫ ТЕЛЕФОН ПОУДОБНЕЕ ПОЛОЖИТЬ. Двойка тебе за понимание прочитанного.
>>1492697 >40мин Спринтер — не человек. Уходи из треда! Нормальный человек бегает не меньше джвух часов, не включая разминку, сбу, основную часть, заминку, растяжку, и медитацию.
>>1492701 >>а иногда даже обязательно нужно быть на связи кому нужно? Тебе или им, чтобы ты подскочил кабанчиком? Таксистом-шабашником работаешь, бошься, что заказ перехватят?))) Когда повзрослеешь, то поймёшь, что ТЕБЕ телефон вообще не нужен или нужен крайне редко, когда ТЫ хочешь кому-то позвонить. Он нужен ДРУГИМ, чтобы тебя достать-поиметь-спросить и т.п. >>Нормальный человек бегает не меньше джвух часов ну и хули толку тошнить по 6мин? Делать нечего?)))
>>1492707 Нооборот же, лол. Вицепрезиденты смело на всех хуй кладут и бегают в своё удовольствие, а мы так, пешки в большой игре, кабанчики на подскоке.
>>1492709 >ТЕБЕ телефон вообще не нужен или нужен крайне редко, когда ТЫ хочешь кому-то позвонить. Он нужен ДРУГИМ, чтобы тебя достать-поиметь-спросить Эта бессмыленная демагогия хоть формально и верна, но никак не отменяет того факта, что нужно быть на связи, чтобы не обострять отношения с начальством, заказчиками, коллегами и сотрудниками.
>Когда повзрослеешь, то поймёшь Щкольник, плиз)) Аж всхрюкнул с тебя))
>>1492709 >ну и хули толку тошнить по 6мин? Делать нечего?))) ОБЪЁМЫ же!!!1 Ты что, ирод, даже про правило 100500 вёрст в неделю не знаешь?
>>1492714 >что нужно быть на связи, чтобы не обострять отношения с начальством, заказчиками, коллегами и сотрудниками
Господи, какие же люди куколды своей работы. Небось ещё и приходишь всегда вовремя, остаешь после работы "поработать", чтобы не стрессовать начальство уходом ровно в 18:00? На выходные берешь с собой работку, чтобу показать начальству какой ты целеустремленный и важный винтик в накручивании EBITDA для собственника и акционеров?
Шизики поехавшие, кабанчики на связи 24\7, рабы своей работы. Если тебе надо быть постоянно на связи, значит хуйня твоя работа и люди работают крайне неэффективно, будучи не в состоянии спланировать распределение ресурсов. Как только такая ебола эффективного менеджмента начинается, сразу шлю нахуй и сваливаю в соседнее здание на такую же з\п+10%. Ты никому ничего не должен. Ты продаешь свое РАБОЧЕЕ время за зарплату. Ты не обязан быть на связи в свободное от работы время.
>>1492793 >>1492797 >ррряяя, рнн, мамка дала на дошик? оплатил стим? ахахаха Эти проекции. В ахуе с двачедаунов. Если так интересно, руководитель среднего звена, з\п 97к. Моё свободное время - это моё свободное время. Если кому-то из топ-менеджмента что-то надо, перезваниваю, когда свободен. И ни разу ни с кем "не обострял отношения" из-за такой хуйни. Поехавшие дауны со своими стекляшками, без которых шага ступить не могут, не говоря уже про то, чтобы бегать с ебаной лопатой
таскал с собой телефон первые годы пробежек, чтобы БЫТЬ НА СВЯЗИ. потом понял, что никто не умрет от чуть позже отвеченного вызова. за месяца три все привыкли, что ты можешь быть не на связи, но перезвонишь или отпишешься как освободишься.
>>1492791 Ты наглухо ебанутый даун и все твои маняфантазии про работу буквально высосаны из хуя. Более того, ты настолько даун, что даже с трудом воспринимаешь прочитанное: в предыдущем посте было ясно и недвусмысленно написано, что речь идёт про бег ДНЁМ, т.е. в самое настоящее рабочее время. Причём тут «свободное время», причём тут «24/7», что ты вообще несёшь, уёбище тупоголовое, куда ты нахуй вообще лезешь, не умея читать и понимать прочитанное, дегенерат ты, блядь, скудоумный? Остальной твой шизоуёбищный бред я даже разъёбывать не буду, это примерно такой же зашквар, как обоссаного полоумного бомжа разъёбывать. Хррртьфу блядь тебе в ебло в твоё скотское.
>>1492800 >руководитель среднего звена, з\п 97к Либо пиздаболия, что скорее всего, либо очередное подтверждение печального несовершенства нашего грешного мира, когда конченый даун, неспособный в адкватное осмысление окружающего мира, вместо того чтобы занять положенное ему по всем законам божеским и человеческим место у параши, по каким-то необъяснимым причинам оказывается на руководящей должности со сравнительно неплохой зарплатой. Очередной приблатнённый хуисосик, из каких и состоят обычно все эти петушиные «руководители среднего звена», так любящие все судить с вершины своего куриного насеста. Хррртьфу на ещё раз на это говно ебаное.
>>1492976 >кривой детект Да кого ты тут пытаешь наебать, даун? Только ты тут используешь одни и те же речевые обороты и строчишь полотнища бугурта по любой теме
>>1493000 >даун Даун здесь только ты, это доказано многократно и неопровержимо. Бомбящий, постоянно рвущийся даун, которого раз за разом по пунктам, логично и аргументированно обкладывают говном и хуями, а он всё лезет и лезет за добавкой, потому что слишком туп для того, чтобы понять происходящее (ну и просто говноед ещё вдобавок, лол).
>только ты Шизоуёбищу с поломанным детектором как обычно всюду мерещатся его воображаемые протыкатели. Шизло такое шизло, пиздец просто. Посрал тебе ещё раз на голову, покушай тёпленького.
>>1492701 Чмо ссаное, если ты других обвиняешь в плохих навыках письма, то хоть сам не делай грубых ошибок. Не существует слова "нету", еблан тупорылый.
>>1493073 Чмо ты ссаное, я никого не обвинял в плохих навыках письма, из какого хуя ты это высосал, даун блядь безмозглый? Я сказал, что тот анон плохо понимает прочитанное, это совсем разные вещи, пидор ты блядь скотоголовый.
>то хоть сам не делай грубых ошибок Я стараюсь, неужели не заметно. А ты не ругайся, а поправь лучше культурненько, мы же не быдло тут чтобы с матюками друг на дружку кидаться.
>не существует слова "нету", еблан тупорылый Ещё как, блядь, существует, еблан ты тупорылый. Словари-то почитай, прежде чем кукарекать, хуисос безмозглый.
>>1492918 >>1493039 Ты охуел, блять? Второй день за тобой наблюдаю и всё понять не могу, что за дерьмо творится в МОЁМ ТРЕАДХЕ! Это я тут сезонный шизик на таблетках, я долблю и довожу людей, прибегая к инструментам софистики и вилянию жопой по ветру. Я выдавил Семёна (ко-ко-ко, надоело в болоте), я нарыл куколдский компромат на киприотов, которые теперь сидят тихо-смирно (с хуем во рту на очередной вписке) и бегают по 6мин\км без амбиций. Я блять РОСКОШНЫЙ ВЫДАВЛИВАТЕЛЬ довёл Максона, который окуклил ВСЕ соцсети, хотя ещё за несколько дней до этого клялся итт, что скорее меня выдавит, чем сам уйдет.
Уёбывай блять из моего треда в ту помойку, из которой ты вылез. Лечи травмы, дрочи, чтобы скинуть напряжение от воздержания, запишись на прием к психотерапевту за очередной дозой седативных - я хуй знает, в чём твоя проблема, но ты ступил на очень опасную дорожку, придя сюда и начав срать в моих владениях. Я свергал царей и рушил империи, заклинал Айвана на травмы и заставлял нюфагов бежать на нужный мне результат, чтобы всем всё доказать. Ты хуйло из нужника и звать тебя никак. Съебал, ЖИВО!
>>1493128 > я никого не обвинял в плохих навыках письма > Школьник с дислексией > Дислексия - нарушение навыков чтения и письма Выблядок говна и мочи, ты совсем кукушкой пизданулся? Нахуй ты такой ебанутый, хуеглот ублюдочный? Пизданутое чмо, прежде чем кукарекать убедись, что слово нету не употребляется в письменной речи и вообще его ошибочно употреблять, а значит можно сказать, что его практически не существует [для грамотных людей].
>>1493171 Да отъебись ты уже от меня, гандон блядь безмозглый! Да, блядь, в общем и целом дислексия может быть нарушением как навыков чтения, так и навыков письма, но я-то говорил исключительно о чтении хули ты, пидарас блядь, навязываешь мне то, чего я не говорил? Да пошёл ты, сука, нахуй блядь с такими предъявами!
>слово нету не употребляется в письменной речи и вообще его ошибочно употреблять Ебанашка злоебучая, откуда ты блядь эту хуйню притащила, туда и обратно и унеси! Нету в русском языке такого правила! Алсо даже у письменной речи может быть разговорный стиль, так что ты вдвойне в проёбе, неграмотный ты блядь говна кусок!
>>1493182 Даже не буду читать этот высер даунидзы, просто просрусь на его прыщавый ебальник и нассу за шиворот холопу, чтобы не повадно было без разрешения тявкать. Свободен, обтекай. Ох, Манька, ты прямо из кожи вон лезешь, чтобы заполучить очередную порцию золотистого нектара прямо в свой немытый рот. Псссс-пссссс. А теперь я разрешаю тебе спиздануть напоследок что-нибудь невразумительное и уже наконец окончательно утонуть в яме с испражнениями.
>>1493202 Мань, если бы мы встретились, все твои пустые понты и пиздабольство испарились бы в ту же секунду, как бы я достал свой ТТ. Это ты бы меня умолял не убивать тебя. Но я бы тебя и не стал убивать, лишь отстрелил бы тебе твои тухлые яйца и пошёл бы домой, смеясь.
>>1493199 Пиздец ты тупой долбоеб, я поражаюсь, как можно таким ебанашкой быть. Тебе самому не стыдно, какую феерическую чушь ты несешь, ебланиум в кубе?
>>1493182 Начни с того, бля, что такой стиль общения с оскорблениями запихни себя в жопу, бля. Потом приди в спортмастер, подойди к продавцу и скажи ему, чтобы он тебе дал термуху бля, найк там бля, пуму бля, адидас бля, демикс бля, короче неважно какую марку бля, важно чтобы это была термуха, бля.
>>1493211 Чё, хуисоска скудоумная, по факту-то сказать тебе нечего? Размазан как кусок говно и всё что можешь это просто вонять? Поделом тебе, пидору агрочмошному!
>>1493224 Я тебе все сказал и разъебал в ноль выше в треде, хуйло ты взбесившееся. В ответ же ты высрал какую-то невнятную хуету, не вижу больше смысла общаться с больным дегенеративным вырожденцем.
>>1493249 Хватит копротивляться и повторять за мной, чушка. Ты слит, обоссан, унижен, опущен и зачморен, уебище. Не позорься и не тявкай больше, говнохлеб.
>>1492617 Когда бегаю из офиса даблы, ношу телефон в руке. Не звонили, впрочем, ни разу, да и я давно дал понять, что с границами личного и рабочего времени у меня всё строго. Но слушаю на нём подкасты всё равно.
>>1493251 Хватит копротивляться и повторять за мной, чушка. Ты была слита, обоссана, унижена, опущена и зачморена, уебище, вот этим постом: >>1493199, на который ты так и не смогла ответить ничем кроме хрюкания, тявкания, кукарекания и виляния жопой. Точка была поставлена, свой шанс ты проебала и больше ты мне неинтересна. Не позорься и не тявкай больше, говнохлебка, пушт один хуй теперь буду игнорить твои истеричные высеры, обосравшаяся ты чмоша.
>>1493316 Ето вынужденная мера. Просто надо тред добивать поскорее, а то уже белоснежная пушистая зима на дворе, а у нас до сих пор мерзотная осенняя снегогрязь в названии.
>>1493569 Пиздец шизоуебище горит с максона уже несколько месяцев. Ты же его жираном тут называл всю весну-лето-осень. Как так, скунс? Может, там и с ростом все нормально, не?
>>1493610 >Моча не может об этом не знать, она может только делать вид что не знает об этом >ррряяя, моча следит персонально за мной и потокает выдавливанию жирного скама и подснежников из бегача >ррряяя, это всё по заказу пыни, чтобы люди деградировали, не бегали и жирели
>>1493615 >Как же было охуенно в 2017-2018 Двачую. Иван охуевал объемами, Саня охуевал скоростями, Трубка охуевал амбициями, Бегач был полон перспектив, смотрели всем тредом Чикаго. Скучаю по тем временам
>Модераторы, вы опиздинели совсем? Что у вас в физаче творится? В частности, бегач - обсуждения чего угодно, кроме бега, фотографии одного и того же человека на которого мочух бегача возбуждается, так же как и на другого человека в форме из треда. Бегач превратился в персональный тред шизофреника, детектящего везде одного и того же бегуна
Ушлёпку накидали полный ротешник итт и не в силах совладать с напором он убежал ныть мочуху
Максон, который и задристал пол треда своими блевотными натужными оскорблениям с первыми фотками опять побежал ныть в /d КАК ДЕШЕВКА, какой же ты жалкий. Мда, ничему тебя жизнь не учит. Неужели ты не понимаешь, что модератор видит, что ты и есть ГОВНО, которое надо чистить из треда?
>>1493632 >обоссали Это ты про трусливый побег и окукливание Максона, когда он ещё за пару дней до этого петушился итт, что его никто никогда не выдавит, и он будет строчить здесь, что душе угодно?
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://youtu.be/EsLoSOxVGNs
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.
https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
А: https://dropfiles.ru/download/9119cbea2c9298545f54ebabc9661fb0.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:
[YouTube] Техника естественныи бега. Леонид Швецов[РАСКРЫТЬ]
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность и множество других факторов.
ПРО ОБУВЬ:
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
А итт мы продолжаем бегать несмотря на грязь, снег, местами до -30, возможен град, на дорогах гололедица, ветер северный, северо-западный 25-30 м/с.
Ближайшие беговые события:
03.11 - Нью-Йоркский марафон - Иван легко выбегает из 2:40
17.11 - Гатчинский полумарафон - сходка олдов (?)
Прошлый тред прекратил бегать с первым снегом:
https://2ch.hk/fiz/res/1479711.html