Потомственный дрыщ не мог вырваться из 60-и кг много лет. Не спасло даже 3-х разовое питание в макдаке.
Качалка спасла.
Качалка спасла.
Очевидно ты мало жрешь, и не нужно заливать про УСКОРЕННЫЙ МЕТАБОЛИЗМ, если он у тебя ускорен, то и жрать соответсвенно ты будешь хотеть больше, потому что желудок быстрее переваривает еду. Ты просто даун. Скорее всего ты перебивался бутербродиками, булочками и прочим говном.
1. Овсянка, чаёк, бутеры, всё как у людей.
2, 3, 4. Рис, овощи, курица или рыба.
5. Адский коктейль пердежа из 500 мл молока, 100 грамм гейнера и 100 грамм сухого молока.
6. 500 мл кефира на ночь.
И вот не смотря на всё это вес набирается пиздецки медленно. С завистью смотрю на друзей, которые могут то набирать 10 килограмм за пару месяцев, то сбросить, то опять набрать.
Я жрал 2к калорий только из гейнера и играл в доту. Вес стоял на месте.
Дрыщ репортед ин.
Если я не трачу, я не хочу есть. Если целый день двачую доту, могу за сутки выпить кружку молока, а могу и не выпить. Если что-то делаю, то ем больше, но могу и не есть.
Вот недавно встал утром, поубирал, посидел в компе, выпил 400 мл молока, помылся, поехал на тренировку (2 часа кардио), приехал, помылся, погулял с тяном по городу, потом лёг спать. 400 мл молока, за сутки, ну и не то что я бы хотел есть. Мог бы поесть, если б выпала возможность, но не поел, не сильно-то и хотелось, как-то так. И то я эти 400 молока выпил не от того что сильно хотелось, а я просто понимал что щас на тренировку, а я сегодня ничего не ел.
А вобще я сейчас ебошу в среднем 4 часа кардио каждый день. Заставляю себя есть много и считаю по калькулятору сколько. Получается 3000-4000 в день. Вес не набираю.
Если я не трачу, я не хочу есть. Если целый день двачую доту, могу за сутки выпить кружку молока, а могу и не выпить. Если что-то делаю, то ем больше, но могу и не есть.
Вот недавно встал утром, поубирал, посидел в компе, выпил 400 мл молока, помылся, поехал на тренировку (2 часа кардио), приехал, помылся, погулял с тяном по городу, потом лёг спать. 400 мл молока, за сутки, ну и не то что я бы хотел есть. Мог бы поесть, если б выпала возможность, но не поел, не сильно-то и хотелось, как-то так. И то я эти 400 молока выпил не от того что сильно хотелось, а я просто понимал что щас на тренировку, а я сегодня ничего не ел.
А вобще я сейчас ебошу в среднем 4 часа кардио каждый день. Заставляю себя есть много и считаю по калькулятору сколько. Получается 3000-4000 в день. Вес не набираю.
> ебошу в среднем 4 часа кардио каждый день
Наркоман? Нахуя тебе столько?
Строго говоря это не кардио, ради кардио, а кардиоинтенсивные тренировки, как, например, большой пенис.
Обычно тренируюсь 1.5-2 часа в сутки, но сейчас есть времья и вдохновение, поэтому по 4. Тренируюсь для того чтобы лучше делать то что делаю. Строго говоря сжигание жира и трата энергии это нежелательный побочный эффект от тренировок. Чтобы совсем не превратиться в скелет с кожей, заставляю себя есть по 3000-4000.
Всегда было интересно, как он засушился до такого состояния? Сколько это заняло времени? Какая была реабилитация и продолжительность ее?
Кокаин\спиды\ещё какая-нибудь хуита + у знаменитостей есть лучшие доктора.
>Кокаин\спиды\
Евгений Ваганович, да вы сегодня в ударе!
Просто ты даун. Учи матчасть.
С какой целью интересуешься?
Жру днем и ночью, фастфуд, жирные крылья, куча шоколада, 6 кубов на прессе, на ночь ещё гейнер пью. Никаких секретов.
171/56
Скорее всего, он прав. Сколько мужику с пика лет? Если за 30, то большинству нужно нехуево упарываться, чтобы оставаться дрищами. И выглядит он нездорово.
Ебанько, тут полборды подростков, которые могут килограммами жрать кфц и не толстеть.
Кристиан Бэйл для этого фильма похудел на 28 килограммов за 3 с небольшим месяца, при помощи строжайшей диеты. Как он сам говорил: "Обычное яблоко было для меня тогда огромной радостью. Каждый вечер я позволял себе немного виски и хотя бы в этом находил радость".
Кароч он сократил свой дневной рацион питания до минимума, а именно:
1 банка консервированного тунца;
1 яблоко;
3 чашки кофе;
Комплекс витаминов и минералов.
невная норма каллорийности всех этих продуктов не превышала 400 ккал.
Все остальное население планеты питается также и становятся жиробасами. Почему?
Обмен веществ.
Дауны пытаются наебать законы природы. Профицит ккал > растешь, норма > стоишь на месте, дефицит > худеешь. Из этого следует то, что вы хуево жрали.
Никогда не понимал что это значит. Звучит почти как "пути г-сподни неисповедимы". Что, блджад? Расшифруй что это значит.
Глисты же и простейшие. Ленточные черви, аскариды, лямблии, печеночные сосальщики, вот это все.
Нет. Просто всегда на поверку оказывается, что жрущие за семерых в фастфуде базарю ВООТ ТАК МНОГО АНИНИБИРАЮ оказываются дурачками с цыплячьими объемами еды, скромно наедающие 2000 калорий при большой активности.
Гиперактивность щитовидной железы. За счет этого обмен веществ у таких людей настолько активный, что вся пища просто без остатка сгорает в топке метаболизма. Почти вся пища уходит на образование энергии, а не на строение мышц и на запас жира. Причем уходит с огромной скоростью.
>Нет. Просто всегда на поверку оказывается
Просто иди на хуй.
Долбоеб не научился читать. Спешите видеть, впервые в нашем цирке.
Что из сказанного мною тебе не понятно?
>Заставляю себя есть много
>3000-4000 в день
Толсто вышло, карлан. Что это за кардио у тебя такое, что ты в обморок не падаешь? В пингпонг играешь?
Лол бля, вот так хуйню написал. Каждый раз с быстрометаболических дрищей, которые подобно черным дырам всасывают продукты - и нихуя. Лол, теперь это оказывается у них железа такая, дети индиго блять. Ебаать у вас в головках насрано.
Читать не научился ещё? У тебя нет проблем с выражением, у тебя проблемы с усваиванием, долбоеб.
Спешите видеть долбоеб опровергает существование 3-х типов.
Глистов потрави.
Спешите видеть, долбоеб думает что эти 3 вида существуют только в чистом облике без примесей от других.
Их вообще не существует. Просто кто-то слишком много ест. Все рождаются одинаковыми из утробы мамкиной.
Лолировал.
Лолировал.
Долбоебы итт.
рыщ 4 кг за 3 года на связи. 60/176 надоело быть дрыщом, чтобы не выглядеть долбаебом приходится носить вещи размером больше. В последнее время рацион состоит из бичпакета и кофе, сладкое не употребляю полгода. Нид хелп
Лiл ты сначала мысль выражать научись. Дегенерат. Почитай интернеты для справки хотя бы. Сука, нарожают же даунов.
>рацион состоит из бичпакета и кофе, сладкое не употребляю полгода.
>Нид хелп
Иди поешь
>чтобы не выглядеть долбаебом приходится носить вещи размером больше.
мозги еще неплохо было бы купить, но тут увы.
А что-нибудь полезное можешь предложить, кроме как поносить
но в силу тестостерона и своих яиц ты же веришь? или это тоже дерьмо и сказки для индиго? хотя постой, яйца же видны, а какая то там мифическая железа вообще хуй знает где, точно наебалово. ты открыл мой третий глаз, анон.
да. жрать нормально. жри нормально и не еби свой ганглий межушный.
Сап, физач. Вешу 75 кг, видно ребра, солнечное сплетение подергивается при сердцебиении. Пикрелейтед короче.
Я вот не понимаю, как же так? Почти 80 кг, жру очень много, но при этом скелет. Или у меня анорексия головного мозга?
Пикрелейтед, например.
Я вот не понимаю, как же так? Почти 80 кг, жру очень много, но при этом скелет. Или у меня анорексия головного мозга?
Пикрелейтед, например.
БЛЯ СУКАПИЗДЕЦ КАКИЕЖЕ ВЫ ДАУНЫ
> Научные основы соматотипирования разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон (1898—1977). Следуя этой системе, все люди по морфологическим признакам разделяются на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. Количественная оценка каждого из этих трех компонентов определяется для каждого конкретного индивида так, что «1» представляет абсолютный минимум выраженности данного компонента, а «7» — абсолютный максимум.
> Научные основы соматотипирования разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон (1898—1977). Следуя этой системе, все люди по морфологическим признакам разделяются на эндоморфов, мезоморфов и эктоморфов. Количественная оценка каждого из этих трех компонентов определяется для каждого конкретного индивида так, что «1» представляет абсолютный минимум выраженности данного компонента, а «7» — абсолютный максимум.
Тело такое.
То-есть сколь бы я не дрочил качалку, я всегда буду видеть в зеркале рёбра?
При чем тут тестотерон и яйца, дурачок? Хехе, слушай, а ты пойди в какую академию, научную там, ну ты понял, тыж умный. И типа такой скажи - у меня железа, расщепляю любой калораж без остатка. Ну и покажи, что ВООТ СТОЛЬКО ЕШЬ, а все НИНАБИРАЕШЬ. Бля, будешь признан человеком, ебущим в рот физику, биологию и вообще все на свете. Может даже в учебник какой занесут. Уникум. Реально дитя индиго. Физачер.
И что там прочту, хех?
Возраст. Что бы тут не кукарекали малолетки кукаретики, главный пожиратель массы - возраст. До 23 лет был страшным, нереальным дрищом, обжирался на ночь бутербродами с салом и майонезом - похуй, скелетик - 59 кг. С 25 лет ВНЕЗАПНО начал набирать. Вовремя рванул в спортзал, увлекся жиролифтингом - итого сейчас туша 108 кг мяса пополам с салом. Выступал по билдингу в классике - сгонял до 80 кг чистых мышц. Такие дела, гормоны вся хуйня. Возможно уровень теста пока низкий плюс сверхбыстрый обмен веществ. Короче - подожди зрелости.
LOL, посмотрите на этого дауна. Вангую, что ты даже не в курсе про катаболизм. В общем пиздуй в /po пидораха.
Хехе, да как скажешь. Так че, тустостероновый, как насчет на опыты пойти? Официально задокументируют, что твой волшебный метаболизм расщепляет ВООТ ТАКИЕ объемы еды, без каких либо последствий для тебя, ты реально НИРАСТЕШЬ. Боюсь правда придется некоторые фундаментальные науки и их базис пересматривать, ну да ничего - твоё ведь существование явно опровергает многие из них. Главное, чтобы до конца быть уверенным, что это не сказка, а быль, и все это мы сделали сами - задокументировать, запротоколировать, запечатлеть на фото и видео. Естественно команда экспертов, твоего уровня, может даже выше.
Поехавший в треде, все в машину!
Устроили тут, блджад, срачь пока меня небыло. Я в вопросе пытаюсь разобраться, а вы тут хуями друг друга кормите.
> вся пища просто без остатка сгорает в топке метаболизма
> Почти вся пища уходит на образование энергии
Ок, допустим. На что тратится / куда девается эта энергия?
> вся пища просто без остатка сгорает в топке метаболизма
> Почти вся пища уходит на образование энергии
Ок, допустим. На что тратится / куда девается эта энергия?
Докажи свои слова. Сейчас ты просто пиздабол, который говорит , что что-то чему то там не соответствует.
>Ок, допустим. На что тратится / куда девается эта энергия?
На то же, куда и у остальных. Эктоморфы намного энергичней остальных типов.
>Боюсь правда придется некоторые фундаментальные науки и их базис пересматривать
Ну-ка обоснуй маня. Или только пиздеть умеешь? Лично я тебе пруфаю официальной информацией. От тебя же слышу только: НИМОЖЕТ БЫТЬ ЭТО ПРОТИВОРЕЧИЕ.
Честное слово, пидораха, угомонись уже.
Я ебал с таких дураков. Человеческое тело у них аки электродвигатель "вкл-выкл".
ну вот смотри. скорость метаболизма. зависит от кучи всякой еболы, в том числе и гормончиков щитовидки. детали хз, мот инсулина больше на единицу тела, да и мало ли что там еще. это тебе в мед. книги, друг. а по простому-сожрал дрыщ тарелку овсянки- она расщепилась не за час, как у жиробаса, а за 40 минут. и повысила концентрацию глюкозы на какие то проценты. плюс остаток овсянки не лежит, а мот чутос быстрее скользит по кишкам и в какаху превращается. больше глюкозы- получаем не спокойного жиробаса, а горячего дрыща. ну и плюс процессы формирования новой ткани уже протекают медленнее опять же изза кучи всяких факторов. в целом детали метаболизма тебе нахер не всрались(гормоны, инсулины, всасывание, кислотности и проч. и проч.), гугли лучше практические рекомендации по питанию в соответсвии с примерной структурой тела и твоими целями. а дальше практика и ощущения, хули.
да вангую всяких поехавших в разум и сарказм не могущих , как тот петушара выше. так вот этот пост не гайд по метаболизму. и думаю структуру тела не только метаболизм, но и куча всего определяет, но тебе анон нужно только разобраться, что кушать лучше и в каких пропорциях ну и как тренировки строить. а в этом тебе в нете хуй кто поможет, т.к. дрыщ дрыщу рознь.
рост?
187 см рост
За день полноценно ем 2-3 раза. Порциями по ~700гр, из которых треть/половина - жареное мясо/курица, остальное чечевица, гречка и тп. Делаю к этому соусы из жареных овощей, грибов, сметаны. На завтрак стандартно съедаю 7-10 яиц. Хомячу очень много вафелек с мармеладом, шоколадок, меда и прочих непотребств. Сидя за компом могу за день полкило варенья с хлебом сожрать.
Каллории не считаю, всякие калькуляторы показывают мне, что я должен в день жрать от 3500 кк, но тк я все время голоден, то подозреваю, что я их не набираю.
193см, 83кг, талия 78см, запястья 17см. Пресс покрыт сантиметровым слоем жира.
3 раза в неделю по 2 часа би, каждый день зарядочка минут по 40 freeletics, лол - тут по этой хуйне тред был. Пару раз в неделю дрочу гантельки, пока кинцо смотрю. Летом бегал по ~20км в неделю.
Если бы нормально питался - был бы лучше 90% физача, но я ленивый нищеброд.
Кстати в том году на новый год ничем не занимался целый месяц - набрал килограмм 5 жира. Так что ссу на ебало всем глистоносцам, кукарекающим, что нихуя не делают, жрут тоннами и остаются дрищами. Сами при этом не могут расписать что именно они съедают за день.
>Если бы нормально питался - был бы лучше 90% физача, но я ленивый нищеброд.
Нет.
Я и так лучше 80% лучше тебя, так что да. Но ты можешь и дальше себя утешать, я не против.
Ем от 1 до 6 раза в день.
200-1500 кк за раз, вчера пельмени на ночь сьел, 9г белка на 100г, 20 жира, + масла сливочного, на вскидку 1500-1700 за приём, вечером всегда так делаю.
В день ем от 2000 до 6000 кк.
Почти не завтракаю, ем с обеда и дальше обычно.
Пиво 1-2 раза в неделю 0.5-2 л, люблю хлеб.
Вобщем питаюсь хуже и больше многих накомых жиробасов.
Больше 82-84 не поправляюсь обычно, рост 181-183 точно не знаю.
200-1500 кк за раз, вчера пельмени на ночь сьел, 9г белка на 100г, 20 жира, + масла сливочного, на вскидку 1500-1700 за приём, вечером всегда так делаю.
В день ем от 2000 до 6000 кк.
Почти не завтракаю, ем с обеда и дальше обычно.
Пиво 1-2 раза в неделю 0.5-2 л, люблю хлеб.
Вобщем питаюсь хуже и больше многих накомых жиробасов.
Больше 82-84 не поправляюсь обычно, рост 181-183 точно не знаю.
Ну вот у нас с тобой примерно одинаковые тельца, тоже был 75 до 23 лет, потом стал набирать понемногу, но жиром в основном,
в пузо и ноги. Рёбра торчали даже когда 88 весил.
Очень тяжко качаться, нужно за 100 весить наверное, чтобы выглядеть хотябы как человек занимающийся в зале.
-кун.
>Кароч он сократил свой дневной рацион питания до минимума, а именно:1 банка консервированного тунца;1 яблоко;3 чашки кофе;
Учитесь, жиробасы. Человек просидел на этом 3 месяца. Вот это я называю целеустремленность.
Гениально нахуй, а то что даже у жиробасов есть мышцы и не все хотят стать ебанным скелетом тебя не смущает, дауненок?
На такой диете сколько? 300 кк? Лол.
Все нахуй уйдет и мышцы, и жир, и твоя никчемная жизнь.
У тебя мозг окончательно жиром заплыл? Кто тебя заставляет доводить себя до такого? Ты понимаешь, что он проходил различные стадии похудания прежде сем дойти до такого или нет, йододефицитный ты дегенерат?
Обычный дневной рацион, все в сухом виде указываю
1) 200 грамм каши(гречка, рис, пшено)+150 грамм мяса(свинина-говядина)
2) чай с палычами
3) 200 грамм макарон +100 грамм сыра
4) 200 грамм каши(гречка, рис, пшено)+150 грамм мяса(свинина-говядина)
5) фастфуд(пара чизбургеров, etc.)
6) 100-300 грамм осянки(жру сырой)+250 грамм жирного творога+0,5л ряжанки/кефира
Все закрепляю маслом внутримышечно.
189/65->189/83 за год, стал суше, чем был до старта.
1) 200 грамм каши(гречка, рис, пшено)+150 грамм мяса(свинина-говядина)
2) чай с палычами
3) 200 грамм макарон +100 грамм сыра
4) 200 грамм каши(гречка, рис, пшено)+150 грамм мяса(свинина-говядина)
5) фастфуд(пара чизбургеров, etc.)
6) 100-300 грамм осянки(жру сырой)+250 грамм жирного творога+0,5л ряжанки/кефира
Все закрепляю маслом внутримышечно.
189/65->189/83 за год, стал суше, чем был до старта.
>йододефицитный ты дегенерат?
Пизда тебе. Айпи твой уже вычислил, можешь даже не рыпаться.
Въеби и успокойся уже.
>189/65->189/83
>стал суше
Ну я про % жира тип. Он стал меньше, неккоретно написал, ага.
некорректно
Какой там у тебя жир мог быть, при росте 189 см и весе 65 кг? Запили свою фоточку с замазанным лицом из того времени.
Жиродрыщ обыкновенный без мышц. Теперь просто дрыщ
Покажи, мне правда интересно, как можно быть жирным 189/65
Фото не будет, извини. Не жирным же, но с отложением жирка по женскому типу на боках, животе. Прессика не было видно, сейчас впрочем тоже не особо, лол.
Я сварил блять 150грам каши, и у меня получилась целая кастрюля, сколько у тебя уходит на жрачку времени?
Используй поменьше воды, чувак, не разваривай. 10-15 минут как потолок на сожрать.
>Фото не будет, извини
Ты стесняешься штоле?
Да!
Зря. Надо любить себя, как бы ты не выглядел.
Антон вот что я подумал, раз уж не могу накачаться нормальным способом буду качатся как баба. Дедь они по сути нихуя не делают а вон какие ноги с жопами имеют.
Вообщем уже неделю занимаюсь по программе женского фитнеса,и набрал 3 кг!! с 58 до 61, Мне так пить не хотелось никогда в жизни, видимо весь секрет именно в бабском теле
Вообщем уже неделю занимаюсь по программе женского фитнеса,и набрал 3 кг!! с 58 до 61, Мне так пить не хотелось никогда в жизни, видимо весь секрет именно в бабском теле
Интересно а её пизда осилит всю сексуальную энергию качка
>Какие-то гопницы тринадцатилетние рассуждают о том, что им должен мужчина.
Толсто.
Что за упражнения? Надеюсь ты не попку качал?
лучший мотивационный ролик
Первый раз у вас тут. Я дрищ 186/56 хочу стать медведем. 21 лвл. Какие подводные?
1 ст. 134 УК РФ
Чего?
Подводный камень.
Но причем тут секс с малолетними?
А ты угадай
Я вообще на словах могу быть лучше 146% физача, толку-то.
: D D D D D D D D
дауны итт
дауны итт
посоны, если я сру сразу же после того, как поем углеводов, о чём это говорит?
Опиши кал, а лучше сфоткай.
То, что хочется срать во время приёма еды это врождённый рефлекс, у него название даже какое-то есть.
не, не во время. а минут через 5-10 после того, как поел.
это имеет какое-то отношение к обмену веществ?
Значит, хавчик начинает чуток перевариваться и в кишки ебашить, где уже старая жратва лежит, которую не плохо былоб высрать, для освобождения места для новой, о чём тебе идёт сигнал в мозг. Всё выглядит логично: круговорот говна в организме. Что здесь необычного?
Тут один петушара пытается доказать всем что мол мы, дрищи, просто мало жрем.
Окей, слушай сюда. Когда я пришел в армию, я весил 50 кг. Питание у всех было одинаковое, работы, нагрузки и сон тоже. Более того, мне, как дрищу, полагалось дополнительное питание - кашка на завтрак, кофеек в обед, на ужин что-то там, дополнительное масло и т.д.
Кто-то от такого питания поправлялся килограмм на 5 в месяц. Но не я.
Дальше - больше. Я был назначен в взвод поваров на нашем полевом выходе. Соответсвенно, хавки было прорва и жрал сверх всякой нормы. Один тип у нас поправился на 10 кг за один месяц, при том что жрал меньше меня.
Я за все время службы набрал 6 кг.
Окей, слушай сюда. Когда я пришел в армию, я весил 50 кг. Питание у всех было одинаковое, работы, нагрузки и сон тоже. Более того, мне, как дрищу, полагалось дополнительное питание - кашка на завтрак, кофеек в обед, на ужин что-то там, дополнительное масло и т.д.
Кто-то от такого питания поправлялся килограмм на 5 в месяц. Но не я.
Дальше - больше. Я был назначен в взвод поваров на нашем полевом выходе. Соответсвенно, хавки было прорва и жрал сверх всякой нормы. Один тип у нас поправился на 10 кг за один месяц, при том что жрал меньше меня.
Я за все время службы набрал 6 кг.
4 приема пиши в день примерно 3к ккал получается, приклейтед я : 193/81
Ничего хлебобулочного, никого масла, из сладкого только мед и темный шоколад по грамм 50 в день
Рыба/мясо тушеное/ вареное идеальный вариант для меня курица, говядина и горбуша - все можно приготовить практически постным, но вкусным
Каши - овсянка, рис, гречка овсянку/мультизлаки на молоке 0.5% кушаю, остальное на воде
творог 3% примерно 400-500гр в день
в небольших количествах в рационе так же присутствуют: грецкий орех, изюм,курага, лимон.
Зарядка утром , тренировка после работы.
Бутылка красного по пятницам.
Посоны, а творог на завтрак есть годно, или лучше перед сном?
Ем 250г творога и где-то 250мл кефира по утрам, может перейти на овсянку залитую молоком, а творог оставить на вечер?
Сам я 194/72, дрищ тот еще, занимаюсь дома около месяца, могу фоточку скинуть, раз тут так принято
Ем 250г творога и где-то 250мл кефира по утрам, может перейти на овсянку залитую молоком, а творог оставить на вечер?
Сам я 194/72, дрищ тот еще, занимаюсь дома около месяца, могу фоточку скинуть, раз тут так принято
Мой пост выше твоего, почитай что я ем.
Конкретно по завтраку - овсянка.
Аноны, блин, есть такая хуйня - называется термодинамика. Эту хуйню еще никому не приключилось наебать.
Если ешь больше калорий, чем сжигаешь - то ты будешь набирать вес. Это закон такой. Он не зависит от ваших чувств, хотений, мотивации и прочей лабуды.
Если тебе кажется, что ты ешь много, но все равно не набираешь вес - то ешь больше. Все.
Если ешь больше калорий, чем сжигаешь - то ты будешь набирать вес. Это закон такой. Он не зависит от ваших чувств, хотений, мотивации и прочей лабуды.
Если тебе кажется, что ты ешь много, но все равно не набираешь вес - то ешь больше. Все.
Подскажите самый простой способ подсчета калорий и бжу. Что бы не сильно заморачиваться, софт на ведро приветствуется
Аноны, есть весьма не стандартный вопрос, вкратце за последний год сбросил 25 кг со 100 кг при росте 185, но и как вы понимаете жирок кое где остался, и одно из таких мест это пах, дак вот собственно вопрос, если дальше буду сбрасывать вес, жирок с паха пропадет? хотя хуй он пропадет, не убивался не на граммИли сразу на липосакцию идти? Читал что в таких местах их делают очень быстро.
боги... если сдерживаюсь чтоб не начать обсирать
попробуй бегать -от всего помогает да да копитан
№583707, №583727 кун
Даже жирные мрази лучше вас.
Когда уже фэтсикрет починят, жираны?
Жру все что вижу. Если перестаю бегать, то набираю 1-2кг жирка, если бегаю, то нихуя не набираю и жира мало, процентов 10-12.
Меня всегда интересовало - между дрищём и жирным - это как?
скиннифэт. первый день в физаче что ли?
из задротов как раз таки жирные дрыщи и получаются
>Меня всегда интересовало - между дрищём и жирным - это как?
Представь самого тощего дрища. Потом мысленно закачай ему под кожу несколько килограммов сала. Только сала, без мышц. И получится жиродрищ.
Я ИРЛ с таких проигрываю : в верхней одежде выглядит как убер. Свитерок надел - и смотрится как здоровый мощный кабан. Но стоит надеть футболку с коротким рукавом - и приплыли, желе вместо трицепсов его выдаёт. А если скинет и футболку - то от вида жирного рыхлого пуза и боков начинает пробирать смех. Хочется просто кулаком поддать ему в брюхо, чтобы он исполнил танец киселя, лол.
Проиграл
мимодрищ
Прочитал твой пост и проникся унынием. Наверное с вина по пятницам. Сам вообще не пью, правда.
Сап, дрыщаны. После 3 с небольшим лет хуепинания в тренажерке, я наконец-то решил ебашить по-хардкору, жим в 90 кг на 4 раза в 32 года меня перестал устраивать. Мне 32, 180-63, посему решил загнаться по поводу natural aesthetic - и похуй на силовые. Одновременно меня заебало жрать творог, но будучи юным отцом я обнаружил, что сам того неведая даю ребенку адскую годноту. И так - творог детский для прикорма от Беллакт (сам я из Беларашки). В милипиздическо коробочке 3х3 см находится 100 гр. мягкого, вкусного и довольно богатого белком продукта - 10 г. белка, 5 жира и 8,8 углеводов +фосфор, кальций и витамины группы В. И пусть содержание там белка не такое большое - жрать его на порядок удобнее и пиздатей. на 1 евро выходит 3 баночки - с наполнителем это 30 г. белка, если просто творог без наполнителя - то 31,5. Все естественно легко усваемое - это ж дя детей с 6 месяцев. для прикрома. Нахуй мерзкий обычный творог, детское питание рулит!
Проигрываю люто, но ведь правы-то сучки.
А в 100 граммах чечевицы 24 грамма белка. при этом чечевица легко усваивается. Стоит 1 евро за кило
Сучкам ещё нет и 20. После 23 будет такое же видео, но "почему все такие бедные? Почему ездите на русских авто? Почему нет своей квартиры".
И это растительный белок.
Я бы вдул.
Скучно живешь.
Дрыщ репортинг ин
Могу жрать что почти всё что угодно в лбых количествах, могу не жрать. На вес это не влияет. Желудок перевериват ровно столько, сколько нужно для восполнения суточной нормы калорий. Лишнее выходит через анал.
Было всего два случая, когда чуток поправился. Первый раз было лето, когда я каждый день жрал ггамбургеры. Появилось пузо, которое быстро пропало, когда перешёл на нормальную пищу. Второй раз 4 месяца сидел без работы и без денег. Питался в основном рисом с майонезом и кока-колой. Пузо не выросло, но кореша отметили, что ряха округлилась.
По спорту угораю. Лёгкоатлет бегун. Пробовал качалку -- нихуя кроме усталости и вздутых вен не получил.
Есть вариант бросить курить. (да-да, курю и бегаю. Ноу проблем.) Может быть тогда жиреть начну.
34-лвл 55кг
>Могу жрать что почти всё что угодно в лбых количествах, могу не жрать. На вес это не влияет.
>Было всего два случая, когда чуток поправился. Первый раз было лето, когда я каждый день жрал ггамбургеры. Появилось пузо
Бляяааа.
Обычное телосложение.
Ну я тоже не пью красное по пятницам не в счет, разумеется
Фикс разумеется не за 2 недели, просто те данные уже были несколько устаревшими = 193/80/9.6bfpкости тонкие, если кто не понял
>Скучно живешь.
Как могу, так и живу, не жалуюсь, а вообще я про еду свою рассказал , про нее ведь тема да а не про жизнь.
А более ебанутых ракурсов ещё не придумал?
Хорош. Я бы тебе отсосал. На полном серьезе. Можем списаться и договорится, если хочешь.
Я не фотомодель, не фотограф, фотки сноутовской вебки, так что прости за однообразие и качество.
Сколько занимаешься?
Вы наверно считаете себя охуеть красавцами, а мамка тетям хвастается, что Данилка-то вон какой у нас красивый, пресс покажи?
Лол, мной так тян хвастается.
А сейчас мой Данилка покажет вам пресс. Алле оп!
Ну почти, фоткает меня постоянно и выкладывает себе на страницу, а ее подружки каментят и лайкают, у нее самооценка взлетает, наверное.
Знакомый кадр. Что за фильм-то?
машинист
Дрищь?
Пикрелейтед
180\60
Довольно жирный дрищ. При таком же росте весил 54, был сухим сейчас 68. Запястье 17см.
Нахуя ты телефон в ванну берешь? Ты что ебанутый? Что мамка подумает.
Я не "занимаюсь" в том смысле который вкладывают в это слово качки.
Я так живу всю сознательную жизнь.
>>58
А ноги тощие?
А ноги тощие?
Тощие, да. Сейчас 54. Были вообще спички.
Сап, физач. Реквестирую диеты для набора массы. Основная проблема - студентота без денег и режима. Время на готовку есть.
>Я так живу всю сознательную жизнь.
>Ничего хлебобулочного, никого масла, из сладкого только мед и темный шоколад
пиздос
Каши с хлебом, 6 раз в день.
дешево и сердито
Дрыщаны, решил псоле 3,5 лет хуепинания без подсчета калоража и БЖУ в зале начинать считать жрачку.
В итоге выяснилось ,что мои (как мне казалось) адские нажирания- просто в лучшем случае - это норма, которую мне надо нажирать для поддержания веса.
А наджирать + 300-400 калорий оказалось не такой уж и простой задачей. Пиздец. И при всем этом я набираю 90-100 гр. белка. Рост вес 180-63
В итоге выяснилось ,что мои (как мне казалось) адские нажирания- просто в лучшем случае - это норма, которую мне надо нажирать для поддержания веса.
А наджирать + 300-400 калорий оказалось не такой уж и простой задачей. Пиздец. И при всем этом я набираю 90-100 гр. белка. Рост вес 180-63
Выгляжу один в один как при своих 174/59 на 25лвл, отсутствии физнагрузок (велосезон закрыл в своих ебенях три месяца назад). Подтягиваюсь 11 раз, жму лежа 40, приседаю с 70.
Жру яичницу с бутербродами на завтрак и макароны с кетчупом на ужин (сферическое быдло, да), на обед пью кофе без нихуя, в течении дня закусываю фруктами в рандомном количестве. По макдакам не хожу, толстеть не толстею, но качалка при таком питании тжри года назад результатов на внешность не дала.
Ох фак, как стать таким? Чем заниматься? что есть? Я у вас в разделе совсем новенький, променял moba на fiz.
Мои параметры 187/63 сейчас, 4 года назад было 187/60, 3 года назад, после армии было 187/79. Хочу комбек в 2011 в плане веса и внешности. Сейчас в зеркале какой то скелет стоит, лел. Вешу всего на 8 кг больше своей тян, обидно даже за нее.
Сейчас отжимаюсь + приседаю каждый день. Занятия с гантелями раз в 2 дня.
С едой беда, пока готовить не особо умею (23лвл, только начал жить один, раньше родители готовили), есть какие-то советы?
Попробуй с диетой что то типа моей сделать, не точь в точь, а тенденцию хотя бы.
В готовке ничего трудного нету дорогого то же.
В мою тренировку входят: разные подтягивания и отжимания если кто в танке, имеется в виду разная ширина хвата/упора, приседание, гиря-24.
кун
Upd.
Тоже 23, в армии форма стала хуже, разумеется, килограмм 7 набрал но сейчас уже восстановился.
Только что замерял лентой запястье = 17 см ровно, бицепс = 36. Остальные статы выше короче дрыщь .
В 21подс закончил заниматься, покушал тврога(1%) 440гр только анон, не надо засыпать его сахаром или заливать вареньем ок
В среднем на все трачу час в день.
Вообще какое то подобие на камвхор получается, но мб кого смотивирует
не из поехавших физачей, а из норм парней, которые хотят быть здоровее и выглядеть лучше
Это ты 193 см? Странно, у меня тот же рост, рука тоже в 35 см, но выглядит поменьше. Хотя и так ясно, что ты задрочился с позами, светом.
Сделай фоточку анфас, а не бочком - интересно посмотреть.
и как поднялся?
Да это я. Того же дня фото.
Олег?
>Ничего хлебобулочного, никого масла
Вот и весь секрет для ратботы с любым телосложением.
Попробуй ради эксперимента поесть плюшки, макароны за три рубля с мойонезом и прочее дерьмо у которго есть обьем, но внутри нет белка или клейчатки. Только пей побольше и по пол дня не спи. Потом расскажи сколько набрал и на сколько больше срать стал, серьезно.
А то тут никак до народа не дойдет, что такое "быстрый обмен веществ" и они думают что все усваивается и уходит на обогрев (летом особенно), а в джоулях там зимой без майки можно гулять и сожрет пациент в макдаке на 600р, а потом поест один раз в день всем однохуйственно - "Тип сложения".
Весь секрет в том и есть, что чтобы набирать надо есть больше ЕДЫ, к которой всякая хуйня не относится, и там уже генетика и здоровье решает сколько полезного или вредного оно впитает и это можно отчасти регулировать режиом. Расход нутриентов - У ВСЕХ ОДИНАКОВЫЙ и зависит от количества разных тканей в теле, режима поддержания температуры и от того, как включается в работу расход подкожного жира.
А так, если жир горит хорошо от природы и всякая хрень вылетает в сортир, то это иммунитет к ожирению и можно забивать голод как угодно, а если нет, то соси - в современном мире главное "разум", ну и продать дешевую хавку дорого, бизнес хули.
А уж набор массы это как способность к сушке, как длина мышц и связок, как гибкость, как рост, как и все остальное зависит от генетики.
Один хуй, если питатьсяи заниматься по правилам, то результат будет. Тут уж как вам хочется - для здоровья готов на все или "приспособиться под генетику", чтобы жрать говно, пинать хуи и пользоваться внешним видом, что большинству, однако, не дано.
А то пуканы горят у всех - я работал на ногах, есл два-три раза в день сосики\омлет\мясо с гречкой или картошкой, иногда выебистые бутерброды, а в течении дня попивал 0.5 колы, разбавленной водой и за 1.5 месяца сбросил 14!!! кило. Хоть и жиробас, но обрезание порции сладкого и каллорий в целов делали дело. Сейчас за пол года набрал опять 18 сверху(из них мышцы грам 200) стал 180\86. талия узкая и появились пузо и жопа. Вот так то дети - питайтесь питаться три раза в день, "доброй едой" как доктор говорит, а жирный это генетика виновата, хули, природа таким сделала.
Извиняюсь за простыню, как говориться, написано для энтузиастов.
Нет.
Ну так я и не отрицаю, что еда это залог профита, но заниматься тоже нужно:) кола и сосиски неочень, анон
> Извиняюсь за простыню, как говориться, написано для энтузиастов.
Ага.
>кола и сосиски неочень, анон
Так по калориям норм, жир из сосисок шел в энергию и белка для дрищьсложения хватало. Один хуй лучше сосиска с соей, чем жареный хот дог или "домашний" борщь из пассированого масла.
У меня вобще идея, что в итоге самое зло в ожирении - это плохая работа. Лучше работать 5\2, но быть дома в 6 вечера и готовить еду с собой или пахать по 12 часов, но 2\2, а все остальное типо выгодное нестандартное хуемотание, когда не выспался и жрешь готовую "еду" это от лукавого и лишние деньги уйдут на бургеры и таблетки от простуды\поноса. Всегда берите график на 3-5 рабочих дней в неделю и чтобы за переработку шла х2 ставка. До этого только турничок рентабелен.
Все-таки у нас цель не фотик, который купил за 40к один раз и он будет до фотосессии в шкафу лежать сколько хочешь, тут еда, сон и абон в качалку каждый день в доступе должны быть.
Какие у тебя мысли? Ты по виду тоже взрослый, как профит получаешь?
Всё вместе.
178/59-кун
Но я буду рад перейти на здоровы образ жизни. И перейду скоро
Сейчас я ем утром пол тарелки овсянки или два яйца жареных, в 17-19 ужин как один большой суп, раз в 2-3 дня ещё обедаю одной порцией макарон и котлетой(другого там не найдёшь)
Не рекомендую. Сил мало, клонит в сон, вообще хуево.
Работа 5/2,двигаю оклонауку, домой добираюсь в 8, сплю по 6 часов в сутки, денег мало, готовлю сам уже лет 6 точно....жизнь тлен.
А профит в ...ну не знаю,в некотором чувстве собственного превосходства, что ли, возможно надуманном в попытке оправдать свою сушествование жинь.
Ну еще приталенные рубашки сидят хорошо:) И когда перед тян раздеваешься то превращаешься из дрыща в околополубога сам проиграл, но так оно и есть, ну и винчик с камрадами.
отклеилось.
Вот это палевно получилось, прям убер-панк, еще и винцо.
Открытия то светят?
not even close.
Там рутина сплошная и бюрократия. Инженерной мыслью даже и не пахнет. На 1 инженера приходится 10 дормоедов "прочих сотрудников".\, а то и по более.
> еще и винцо.
Ну про это я сразу сказал, с 0.7 раз в неделю по факту реже, 2-3 раза в месяц плохого не будет.
Да похуй. Все равно у тебя "гены". Лучше расскажи, ты когда нибедь парился о диспропорции? У многих людей(у меня, епт) торс широкий сразу, а руки болтаются по бока как никти и никакой двойной бицепс в профиль не срабатывает. И это не бочковидная грудь, это у многих, а узкая талия это резко компенсирует, что есть вин.
У тебя как-то наоборот грудак доминирует, а меня и всех остальных обычно бицуля и спина, что в итоге дает мало и все портит.
Я думал по фото видно, что наиболее развита именно спина, турник же причем на столько, что большинство принимает за пловца; потом грудь отжимание/брусья; остальное значительно слабее.
Таз уже плеч значительно, талия действительно есть, но не сильно выражена.
Ты че ебанутый? Он себе на этом сердце убил.
Больше, чем на 2.5кг в месяц худеть не рекомендуется, больше, чем на 5 - опасно.
Я решил проблему веса изменив свой распорядок
Хорошая грудь - большая редкость и с ожирением она быстро теряется, очень быстро. Тем не менее ждем твою прогу, она действительно ценная и твои коменты о технике тоже будут важны. Я, например, спину чувствовал больше всего, а вот баланс в приседе между жопой и ногами не получается - фокус на одной группе мышц и другая теряется, в общем приседал не более 40кг и переразвитые икры всегда все тянули на себя.
>Таз уже плеч значительно, талия действительно есть, но не сильно выражена.
У меня тоже, за счет этого и выгляжу хоть как-то красиво.
Хочу здесь вставить свои 2 копейки.
Худеть - опасно, а скидывать ПОЛЕЗНО!!!!!
Скидывать - перерабатывать жир в энергию по ходу физической нагрузки.
Я уже писал, что официантом ходил по 8 часов и все ушло как надо. Но все было в режиме : прот+витаминки+рыбий жир и полный режим сна, пил водичку с колой по чуток на баре каждые 2 часа(!), а еще окно ночью было всегда открыто и кислород ебашил. Хронический бронхит начался как всегда резко, но прошел прямо на работе за 3(!!!!) дня.
Понятно, что в 22 уже не растешь, но гормоны играли и это работает, а сейчас надьебнул деньги, потом работа стоячая\сидячая была и жрал говно и вот собственно +16 обратно.
Просто хочу сказать, что в совке был рыбный день и рыбий жир, зарядка и все такое, но сейчас все в разы лучше - есть фармакологический прот и клейчатка, есть дешевые рыбные масла и витамины с Iherb(были, лол), добавки, медецина развилась, залы с вентиляцией, появились статьи по тренировкам и можно быть реально здоровым, одетым красиво и заниматься хобби, если взять свои желания в яйца и зарабатывать хорошие деньги (от 40к при отсутствии всяких долгов).
Был как пик по сухости, ходя на турник 2 раза в неделю и работая, все реально друзья.
>Он себе на этом сердце убил
Пруфы? Заебали вы со своим "кококо, посадишь здоровье". Я тоже когда худел со 110 кг,( за месяц сбросил почти 20 кг, т.к. жрал почти одну капусту с морковью + творога немного) предки квохтали что я испорчу обмен веществ и т.д.. При этом дико адово приседал по несколько сотен раз в день ( бегать с детства не люблю). Если не мог приседать из-за крепатуры, то брал 16 кг гирю и делал ей махи, по 2-3 часа, с перерывами конечно.
В итоге, я через 2 месяца потерял 30 кг ( второй месяц был особо тяжелым, жир уходил значительно хуже + я срывался иногда на калорийные вкусняшки типа салата оливье). Проебал все силовые, которые итак были не ахти. На турнике как при 110 кг не мог подтянуться ни разу, так и при 80 не смог( хотя раньше, в 20 лет, при весе под 80, подтягивался 17 раз), пришлось заново учиться.
Нихуя я не испортил, т.к. организм штука умная, ко многому приспосабливается.
ебаный в рот, приседал не более 40 кг, какой на хуй баланс между группами мышц, какая на хуй техника, какие икры, бомбит от тебя.
>Был как пик по сухости
>жирное заплывшее тело
>ноль рельефа
>плоская тушка
Ахуенные у тебя истории, блять.
Пидораха, плиз
>за месяц сбросил почти 20 кг
Из них 10кг было водой, говном и мочой.
Больно, жиробас?
>ты жирабас!!!!!! надо рост-100!!!! больше нильзя!!!! больши ни надаааа!!!! где твай рильеф!!!!! ты свинья жиробас!!!!! врёёёётттии ряяяяяяяяяяяяяяяя
Хоспади, с каким треском свинья порвалась.
Ну гриф олимпийский конечно, давит пиздец, от детского смита отличается кардинально, хотя и ног в смите не появилось.
Говенно и 80 приседал на 3 раза, а потом подзабил вобще. Короче, ИМХО, нужно подводящие делать месяц, и столько жетехнику ставить. До этого только баскетом страдал (лет 5 правда страдал) и ноги длинные, поясницы вооще не было и нет,гнусь сразу. Вот так вот, а вам базу ебашить с ходу.
Сосни, в январе опять на говнозал наскребу и буду год сушиться только, чтоб с 86 до 60, чтоб у тебя жопу нахуй разорвало. Никакой "на массе", пока не увижу тут пруфы 90+ и чтобы не жрущие на мамкины деньги в маке дрищи в сале и не карланы ебаные на данаболе за 500р.
> Тем не менее ждем твою прогу, она действительно ценная и твои коменты о технике тоже будут важны
Не уверен сарказм или нет, вкратце уже писал выше ,но поясню подробнее:
турник, отжимание, присед, гиря. Занимаюсь в термухе, упражнения по кругу, как писал выше, на все про все не больше часа между подходами минимум перерыва. потеешь как свинья и огромная нагрузка на сердце, поэтому не каждому сгодится, ритм, в любом случает определяется персонально
На еду в месяц уходит примерно 10к, чисто на себя одного, готолю сам так что ничего, сверхъестественного,никакого спортпита, думаю это себе любой может позволить.
Конкретно по диете выше писал.
> Хотя и так ясно, что ты задрочился с позами, светом
Нет. После тренировки я сразу в душ иду, кровь отливает. Позить я не могу по дефолту, тк фоткаю сам себя на 1.3 камеру на ноуте...
> как профит получаешь?
Флешбэк к сердценагрузке, у меня дикий самофетшь на вены:)
П.С. че вы сраться то начали, вроде тема нейтральная ах интернет же>?
Картофан за заднем доставил, в избытке насыпано.
Ну хомемэйд как бы, картофан намекает)
Рельеф норм, но как и 99,9% турникменов пренебрегаешь тренировкой живота и вангую ног. Ладно, ты не упарываешь всякие приседы со штангой. Но какого хуя не выполняешь подъёмы ног к перекладине, мм?
> тренировкой живота и вангую ног
Все что есть в тренировке я описал, следовательно, чисто пресс я не тренирую вообще.
На ноги обычно приседание с гирей 24. Набор массы в целях не числится скорее наоборот, но сверху ставлю и раз 5 на одной ноге могу присесть.
> Но какого хуя
Потому что я дела то, что доставляет:)
>пресс я не тренирую вообще
>я дела то, что доставляет:)
А вот расскажи, почему не доставляет тернировать пресс? Не хочешь рельефных кубиков? Прост живот тоньше предплечья выглядит максимум ничтожно появляется неосознанное желание уебать под дых и посмотреть как ты корчишься и скулишь на полу у моих ног
Внешность обманчива, анон :)
У меня такое телосложение, что пресс виден плохо, но он , по крайней мере средний, очень хорош, просто выглядит плоским. Его качество достаточно тренируются при приседе и отжимании.
> не доставляет тернировать пресс?
Потому что затрачиваемые усилия не оправдают профит.
> под дых
ну, знаешь ли, если норм попасть, то никакой пресс не спасет.
Теперь жиробасы унижают дрищей в этом треде. Лучше быть толстым и быть похожим на мужика! Лол, ну правда ведь
Разумеется без пруфов
>Лучше быть толстым и быть похожим на мужика!
Сабжевый дрищ стройный и похож на мужика, что у тебя-то так бомбит?
Какие тебе пруфы, дауненок? Я сейчас ветру скажу, он тебя сдует нахуй с места!
Слишком толсто даже для дрища
лол, быдло вылезло.
> Лучше быть толстым и быть похожим на мужика!
Давай пруфани свой мужественный жир.
> ветер?
уебищное тело
>Глисты треадж
Анальная бомбёжка жиранов ИТТ
жиробас слился
АХАХАХАХ СЛИЛСЯ ЛООООЛ ТОП КЕК)))))))))
Ребятки, вы на глисты давно проверялись?
обоссал вонючих жирабасев и костлявых дрыщебанов
180/56, 22 лвл. Собираюсь закупиться протеином, гейнером, аминокислотами и тестостероном. Так вот какой тестостерон посоветуете лайтовый, чтобы без докторов все было. Сам чувствую, что его уровень у меня низкий, т.к поздно голос сломался, на лице растительности нету практически и т.п. Вот закуплюсь и пойду в зал ебашить базу, пока только подтягиваюсь дома разными хватами только тестостерон посоветуйте, ананы. Заебало быть дрищем, оче заебало!!!
Гейнер нахуй, лучше уж тортики жрать, эффект тот же, так хоть вкусно.
>Сам чувствую, что его уровень у меня низкий
Мб просто эстро высокий уровень, сдай анализы, копейки стоит.
> Так вот какой тестостерон посоветуете лайтовый
4-хлородегидрометилтестостерон только я хз где щас нормальный купить, у всех контор хуевый последнее время
Сам себя обоссал, вы поглядите на него.
Жиробас не палится
Первый раз в физаче, faq прочитал, но там все больше про жиробасов и качалочку.
Сам я дрыщь и посему пожаловал в этот тред - 190/72, лвл 23, с тоненькими ручками и запястьями. Дома у меня имеется турник, сегодня сделал тест, результат - 4 подтягивания и 35 отжиманий. Я бы и рад пойти в качалку, но мне кажется это будет былинный феил и перед этим нужно подтянуть себя дома. Что можете посоветовать? Когда стоит идти в зал что бы не опростоволоситься там? Что есть?
Сам я дрыщь и посему пожаловал в этот тред - 190/72, лвл 23, с тоненькими ручками и запястьями. Дома у меня имеется турник, сегодня сделал тест, результат - 4 подтягивания и 35 отжиманий. Я бы и рад пойти в качалку, но мне кажется это будет былинный феил и перед этим нужно подтянуть себя дома. Что можете посоветовать? Когда стоит идти в зал что бы не опростоволоситься там? Что есть?
Дрочи турник, купи резинки, если не можешь подтягиваться нормально, чтобы помогали.
Доведи хотябы до 15 кол-во подтягиваний, отжиманий до 50-70, тренируйся чаще, раз 5 в неделю, всё равно жопу протираешь за компом, подтягивайся всевозможными хватами, можешь ещё гирю на авито купить, и дрочить, 16 кг например, но это когда 15 раз подтянешься. Потом иди в кочалку.
>Я бы и рад пойти в качалку, но мне кажется это будет былинный феил и перед этим нужно подтянуть себя дома.
В чем ты видишь фейл? Я, дрищ-жиробас (да-да, одновременно, блядь), год назад пришел в качалку - 0 подтягиваний, 0 жимов на брусьях, жим лежа - 45 кг, присед - 65 кг. Год спустя - бруья - 10 раз по три подхода, жим лежа - 70 по 5 по 3 подхода, присед - 100. Стал НАМНОГО лучше выглядеть и себя чувствовать. Если б периодически не проебывал тренировки и нормально питался - результат был бы еще лучше, инфа 100%.
Ах, да, с подтягиваниями пока фейл - больше 2-ух широким хватом пока не получается, но я над этим работаю.
Иди со спокойной душой. Тебе там помогут, покажут как и что делать.
Сириусли, чего там бояться? Наоборот, если пойдешь, а через неделю другую забьешь, вот тогда и будут смеяться. Еще если будешь только пресс качать - станешь местным пидором :3
Алсо, иди не бойся. Я вот слегка социофоб(при этом работаю в отделе по работе с клиентами, сорт оф превозмогание и работа над собой), но после работы я просто уже не в состоянии видеть других людей, кроме близких мне, из-за этого и не хочу ходить в спортзал. Сейчас решил заниматься по Convict Conditioning(идет первая неделя).
Считаю себя скинни фэт(обвисшая, не эластичная кожа по всему телу)
Отжимания до пола 20 раз за подход. Приседаний столько же. Подтягиваюсь(за ящик в потолке в коридоре) ~6 раз.
Алсо, сегодня забегу к родителям и взвешусь. Думаю килограмма 3 приобрел.
-кун
177/55, похож на больного раком, на лице щеки проваливаются. Как набрать хотя бы пару кг? Жрать чаще двух раз в день не могу.Подтягиваюсь и отжимаюсь обычно с рюкзаком, набитым железками. Прогресса никакого.
Бьёшь яйца в стакан сырые, затыкаешь нос, пьёшь.
Щёки только жиром можно полнить, для этого нужны углеводы, но не сахар, будет ещё хуже, заваривай овсянку чтобы как жижа была, затыкай нос, пей, если совсем не лезет.
Если свининку в духовке сочную подпечёную тоже не сможешь много?
Бегай хотя бы раз в неделю.
Ага, а если не повезет, то потом дней 5 будешь с температурой сорок сидеть на унитазе, с тазиком в руках.
Из жопы под сильным напором будет брызгать дрисня, а в это время ты будешь блевать в тазик. Заодно и пресс прокачаешь, от постоянных спазмов желудка будут болеть все внутренние мышцы, так что будет больно встать с кровати.
Ну и за эти все эти дни будет отличная сушка, когда даже от стакана воды приходиться блевать, что было сбросишь.
Вот такая хуйня сальмонелла, с тех пор сырые яица я больше никогда не пил.
>но не сахар
Да схуя ли бы вдруг.
>Бьёшь яйца в стакан сырые, затыкаешь нос, пьёшь.
А не лучше ли конской спермы литрушечку осушить?
И вообще, нахуя пить яйца, там чё, белка кладезь штоле? Ну да, по 50 штук съедать если. Чё за ебланские советы вообче?
А ты, больной раком, налегай на сложные углеводы, порцию увеличивай постепенно. А то многие начинающие кокочки сразу начинают вталкивать в себя жратву в трёхкратном размере от привычной своей нормы. И потом кто пердит как свинья, кто бросает кач (" нимаё, нимагу так обжираться до блевоты"), кто вместо мышц набирает одно сало.... Ёбнутые, хуле.
Поясните чем такой режим не заебись? Меньше оборота жратвы - меньше вредных веществ и побочек от излишков - меньше старения и вероятности рака\язв и прочей поебени.
Ни в чем, кроме того чтобы whole life быть как приклейтед.
>меньше вредных веществ и побочек от излишков - меньше старения и вероятности рака\язв и прочей поебени
Нет. Равномерная нагрузка на жкт гораздо полезнее, чем нагрузка "рыками" при 2 х приемах пищи в день.
Какая разница, быстрые это или медленные углеводы?
Только в скачках инсулина, всё равно всё в жир и воду.Я 88кг максимум набирал на углях, ничего хорошего вобще не получил, ни в сииловых, не во внешнем виде, только прыщи и жироводу. Причём вода гуляла по 2 кг +\- туда сюда.
Я по своему опыту говорю, тоже есть не могу по утрам, пью яйца их можно штуки 4 за глоток осушить, всё лучше, чем на голодный желудок ходить.
И овсянку пью жидкую глотками.
Про обжирание я не говорил, по себе знаю когда пытался много жрать только хуже было, неделю обжираешься забиваются кишки, желудку пизда две недели ничего не ешь.
У ашота не стоит покупать просто, я овер 1000 их выпил нет никакой сальмонеллы, и не пердишь с них как с варёных.
А Бэйл широкотазый оказывается.
С утра надо заливаться водой. Я не длелал этого и жрал толлько во второй половине дня и лезет только всякое говно в рот. Кто-то так дрищует, я вот зажиробасил нехило.
Берешь какой-нить дешевый погружной блендер, к ним нахаляву идет насадка с чашкой на литр и ебаший в этой чашке что угодно с бананом и пол стаканом воды. Попробовал прот с литром воды и половинкой бабана в в кастрюльке - идеально, считай литр воды заставил себя выпить, голода меньше стало и башка стала меньше болеть, ну и 20 гр прота тоже норм, пох какого.
Овсянка тоже охуенно, но нужна именно чашка, а то заебет на маленькой скорости её в стакане дрочить.
Если ополоснуть чашку сразу и содержимое было перемолото равномерно, то все смоется само.
Думаю для дрищей, которым похуй на обжор, не будет обломно отсутствие твердой пищи. Жиробасам, вроде меня нужно тупо доливать больше воды и терпеть.
Дрищ с детства, всегда мечтал быть плотным, может даже чуточку толстым.
Пробовал питаться 5 раз в день курицей с рисом, как советовали качки. Питался очень калорийно, итог - пища перестала усваиваться в таком объеме. Кишки набивались, но еда просто тупо не рассасывалась.
И 3 раза в день питался, это мне больше всего подходит.
Вес не набираю.
Могу питаться мороженным, шоколадом, белым хлебом, иногда супца на бульончике, пюре. То есть преимущественно быстрыми углеводами - чувствовать себя начинаю слабым на такой диете. Но вес тем не менее не набираю, жир не откладывается. Ну может быть совсем чуть-чуть. Что если перестать питаться мороженным с шоколадом - тут же сдувается жировая прослойка под кожей.
По моему мнению у меня так спроектирован организм генетически. Что его нормальное состояние - худоба. И он всячески стремится к этому состоянию, для него это равновесие.
Если есть предрасположенность к ожирению, есть предрасположенность и к худобе. Некоторые жирные что бы они не ели - жиреют. Сидят на диетах всю жизнь, ничего не помогает. Вес растет и так далее.
Так же есть и патологические дрищи. Что бы они не ели, в каком режиме, количестве, качестве и так далее - вес остается прежним. Плюс - минус, на время диеты. Но организм все равно все свое возьмет.
Вот так.
>у меня так спроектирован организм генетически
Все зависит от гормональной композиции и того, как вырастет твой организм.
Мне худобу запидорасили запихиванием в меня плохой жратвы и отсутствием секций спорта до 15 лет.
Говорят про щитовидную железу и её суперактивность, но я хз. Большинство дрищей жрут говно, но мало, бывают и спер хадкор режим, когда 1500кк в день только сладким и жиробасы разрываются от баттхерта "он одни конфеты жрет и такой дрищЬ!!!"
Интенсивный треннинг может сделать из тебя жиробаса, а может и не сделать.
Но выход всегда один - проще вьебывать в зале и быть сухим 80кг, чем набирать 100 и сбрасывать 20кг жира в мучениях. Не спорю, расти тяжелее, но тебе хватит 85кг за глаза и не придется сидеть на диете, что намного полезнее жиробасинья вкусняшками, диабета и инфаркта в 40 лет.
А в идеале то, все будут питаться и трениться одинаково и выглядеть тоже.
Что за стену хуйни я только что прочитал?
Блять конечно жиробас похудеет только на время диеты, а когда забросит снова превратится в свинью. Или ты думал что можно и покачаются годик, а потом забросив ты ничего не откатить то состояния по умолчанию? И да если ты заменил нормальную еду на шоколад и белые булки, а потом спрашиваешь "схуя я дрыщ? Наверное генетика" то просто иди нахуй
True that.
> Некоторые жирные что бы они не ели - жиреют. Сидят на диетах всю жизнь, ничего не помогает.
Нет. Бред и жалкое самооправдание безвольных слабаков.
200/75 ем сейчас в лучшем случае 2 раза в день, живу в общаге, раньше, когда дома жил, ел по 3-4 раза в день в больших количествах, разницы в весе не почувствовал
Привет анон. Я 176/62. Три года назад был 56кгсейчас смотрю в зеркало и разницы особой не вижу 3й год занимаюсь хуйней. А именно хожу в качалку пол года потом нахожу очередную отмазку боль в коленях при присяде и бросаю. Максимум что набирал 67кг. Выглядел мега уебично потому что по сути это был жир и вода от гейнера и креатина. После прекращения тренеровок успешно все сливалось до 62кг. Хорошо хоть не до старых 56кг . В этом году решил заниматься без спорт пита. Работал толькл с базовыми упражнениями, кушал 5раз в день. С утра овсянка залитая кипятком +5яиц. 2 обеда ( обычно это была гречка,рис,макароны с половиной грудки курицы) ужин был окорок/катлеты/консерва с горбушей с опять же с рис/гречка. Перед сном 250г творога. Порции гарнира не мерил, но тарелка всегда была считай с верхомдада знаю, нужно было мерить . Продержался в таком ритме 8месяцев. Вес почти не сдвинулся 63.5кг. И опять появилась боль при присяде в коленях, блин я и вес уже больше 50не брал и ноги не разгибал полностью. В общем я благополучно слился в очередной раз 3 сука раз на те же грабли, я дибил ей богу
В общем анон, после нг опять хочу начать свой путь. Не могу смотреть в зеркало на это чахлое тельце.
Давайте составим ФАК ДЛЯ ДРЫЩЕЙ
меня лично интересует вопрос, сколько оптимальноделать приемов пищи и в каких объемах есть.
В общем анон, после нг опять хочу начать свой путь. Не могу смотреть в зеркало на это чахлое тельце.
Давайте составим ФАК ДЛЯ ДРЫЩЕЙ
меня лично интересует вопрос, сколько оптимальноделать приемов пищи и в каких объемах есть.
Жизнь тлен, анон.
> Я 176/62
С такими параметрами можно выглядеть круто.
> С утра овсянка залитая кипятком +5 яиц. 2 обеда...
Дальше копировать не стал, с одного этого тебя бы разнесло, единственное логическое объяснение после толстого троллинга, разумеется это тотальные траблы с пищеварением - ничего не усваивается, ты тупо на сартир работаешь.
> Перед сном 250г творога
На фоте 5 яиц и остального смотрится просто смешно + к троллингу
> больше 50не брал
При весе 62 это смешно и плакать хочется , либо опять к троллингу либо к траблам, на этот раз с коленями .
> без спорт пита
Это да. С твоими успехами на спортпит деньги тратить - просто глупость несусветная.
> Давайте составим
Фак есть да да дрыщ он тоже человек , да и этот тред почитать - не помешает.
Лично тебе совет, сходи к врачам по поводу коленей и жкт.
Дрыщ 180/62, платиновый вопрос по набору веса.
С утра съедаю творог/кашу и два банана, плюс сметана или йогурт, днём обед в два блюда и с салатом, ужин такой же примерно. Салаты из свежих овощей, супчики чаще всего куриные, ну или борщ/щи, второе - чаще всего что-то тушёное, жареное почти не ем. Плюс ещё вечером чай пью, жую бананы и сметаны наворачиваю (люблю я сметану).
Так вот, по идее с таким плотным питанием чего бы и не набирать вес, но у меня высокие каждодневные физические нагрузки (3 и больше часов ходьбы/бега на улице, плюс регулярная зарядка и турник в прихожей), и я видимо все набранные калории сразу сжигаю.
Сбавить нагрузки я не могу, разве что турник и зарядку убрать (хотя не думаю что от этого польза будет), без прогулок не обойтись. Больше есть получается с трудом. Пару раз заставлял себя питаться по пять раз в день, набирал весу до 66, но при возврате к четырёхразовому питанию вес терялся.
Может что-то поменять в меню?
С утра съедаю творог/кашу и два банана, плюс сметана или йогурт, днём обед в два блюда и с салатом, ужин такой же примерно. Салаты из свежих овощей, супчики чаще всего куриные, ну или борщ/щи, второе - чаще всего что-то тушёное, жареное почти не ем. Плюс ещё вечером чай пью, жую бананы и сметаны наворачиваю (люблю я сметану).
Так вот, по идее с таким плотным питанием чего бы и не набирать вес, но у меня высокие каждодневные физические нагрузки (3 и больше часов ходьбы/бега на улице, плюс регулярная зарядка и турник в прихожей), и я видимо все набранные калории сразу сжигаю.
Сбавить нагрузки я не могу, разве что турник и зарядку убрать (хотя не думаю что от этого польза будет), без прогулок не обойтись. Больше есть получается с трудом. Пару раз заставлял себя питаться по пять раз в день, набирал весу до 66, но при возврате к четырёхразовому питанию вес терялся.
Может что-то поменять в меню?
Утром жрать невозможно, а жрать нужно.
Берём сухую овсянку, заливаем молоком и всё в блендер. И измельчаем до состояния каши.
Таким образом можно утром залить в себя 150-300 грамм сухой овсянки и 0.5 литра молока. Это охуительный завтрак, обычной кашей ты максимум съешь 100-150 грамм овсянки, а тут пизда как много получается. Вес пойдет моментально.
Очень рекомендую.
Берём сухую овсянку, заливаем молоком и всё в блендер. И измельчаем до состояния каши.
Таким образом можно утром залить в себя 150-300 грамм сухой овсянки и 0.5 литра молока. Это охуительный завтрак, обычной кашей ты максимум съешь 100-150 грамм овсянки, а тут пизда как много получается. Вес пойдет моментально.
Очень рекомендую.
Посчитай сколько сколько у тебя калорий набегает сейчас, а для набора прикидывай рацион по формуле 45 - 60ккал на кг веса, ну чтоб набирать.
И забудь, блядь, про супчики, в большинстве случаев этот то же ебаный диетический салатик только прокипяченный в мясном бульоне/водичке.
Физачую, запиваю этим дерьмом отварные яица по утрам.
Спасибо анон, за ответ.
Я не троллил.
Действительно стоит сходить по врачам
проблем с перевариванием нет у вас? Я пробовал по совету Цацулина, делать русский гейнер( в состав входило толокно, фруктоза и отруби). Так когда я выпивал этот чудо гейнер, ужасно начинал болеть живот, колики и все такое. Аж не разогнешься.
Прилагаю его видос: http://www.youtube.com/watch?v=2kCbHtyc_N4
Там он поясняет как раз за овсянку.
И еще анон, в ДСе я охуел искать это толокно ебучее.(в нормальных пачках 500г+, я имею ввиду)
Короче. Нашел в сети "седьмой континент" Толокно от фирмы Гарнец(смотри пик)
Как источник углей толокно реал охуенное(тем более сделано оно ввиде муки)
Это кун >590023
Кста в прошлом году делал осмотр и делали гастроскопию, обнаружили: гастродуоденит, дуоденогастральный рефлюкс, сказали ничего страшного Ну я хуй и положил. Сейчас попробую диету хоть держать в соответствии с рекомендациями.
дрыщ с хиром на животе
Жру уже так полгода. Всё збс, брат жив.
Ещё большой плюс, что можно приготовить это за минуту. Т.е. время не тратишь.
Кидаю ещё туда ложку несквика и получается даже вкусно.
Сколько же ты весишь?
Какое толокно ешь, где купил?
бумп чтли
Какое нахуй толокно. Обычная овсянка из магазина.
>И забудь, блядь, про супчики
Для пищеварения полезно.
Гастроэнтеролог на приёме сказал.
я дрыщ 62 185, хочу набрать мышечной массы и начать заниматься прямо СЕЙЧАС, до этого спротом занимался года 3 назад, потом вообще забил.
Посоветуйте с чего начать, что делать?
Посоветуйте с чего начать, что делать?
На работе дохуища аэробной нагрузки. На жопе меньше сиди короче.
Когда то думал что у меня генетика быть худым.
Начал много есть и растолстел. Потом снова похудел потомучто только ужинал. Это укрепило мою веру в генетику.
А сейчас правильного питаюсь и стал нормальным. Не жирным, не тощим, а именно нормальным. Присед и становая конечно же помогали мне набирать мясо а не жир
Начал много есть и растолстел. Потом снова похудел потомучто только ужинал. Это укрепило мою веру в генетику.
А сейчас правильного питаюсь и стал нормальным. Не жирным, не тощим, а именно нормальным. Присед и становая конечно же помогали мне набирать мясо а не жир
Составляешь программу питания, идешь в зал.
мимо почти ты 183/65
Слушай, всё хочу спросить: как высоко ты прыгаешь? С таким-то телом.
Полезно, если крем суп из брокколи, а всякие варенки\зажарки овощей это гастрит с продрисью.
Вот классика самая вкусная и готовить не запаристо. (аналогично делаешь мясной\куриный бульйон и потом 500мл его с куском сыра, банкой томатов\ томатной пасты и маслом льняным по вкусу в блендере миксуешь)
http://www.youtube.com/watch?v=hzJFnu_T4Us
Цимес в том, чтобы ничего не зажаривать и не жарить масло, а класть его полезным и свежим в конце.
Антон, скажу тебе одну штуку. Все эти программы которые есть в интернете она для обычных людей коих 99,99999% У них нету впывших щек или выпирающих ребер со скулами. Соответсвенно диеты тебе не подойдут ихние.
Я случайно попробывал выпить гейнер на ночь, на утро был сильно удивлен когда увидел в зеркале ровное ебало, спустя блять неделю я набрал 5кг жира на свое ебало жопу руки ноги. И перестал выглядет как подросток в свои 24 года. Если ты веришь в эти ебаные сказки про казеин, то хуй с ним ебани за 2,5 часа перед сном творога аза пол часа литр блять ебаного гейнера, и будет тебе масса!!!!!, шалава ты ебаная
Удачи
и да только суперсеты и трисеты.
Я случайно попробывал выпить гейнер на ночь, на утро был сильно удивлен когда увидел в зеркале ровное ебало, спустя блять неделю я набрал 5кг жира на свое ебало жопу руки ноги. И перестал выглядет как подросток в свои 24 года. Если ты веришь в эти ебаные сказки про казеин, то хуй с ним ебани за 2,5 часа перед сном творога аза пол часа литр блять ебаного гейнера, и будет тебе масса!!!!!, шалава ты ебаная
Удачи
и да только суперсеты и трисеты.
Отсосаня, ета ти?
Поехавший, впадающие щеки и выпирающие скулы это охуенно. Их надо сохранять, а не наоборот.
>Поехавший, впадающие щеки и выпирающие скулы это охуенно. Их надо сохранять, а не наоборот.
Ага, ещё и выпирающие рёбра из-под больших грудных мыщц так же нужно сохранять. Ну-ну.
>делать русский гейнер( в состав входило толокно, фруктоза и отруби). Так когда я выпивал этот чудо гейнер, ужасно начинал болеть живот, колики и все такое. Аж не разогнешься.
Убери фруктозу, будет лучше.
>С утра съедаю творог/кашу и два банана, плюс сметана или йогурт, днём обед в два блюда и с салатом, ужин такой же примерно. Салаты из свежих овощей, супчики чаще всего куриные, ну или борщ/щи, второе - чаще всего что-то тушёное, жареное почти не ем. Плюс ещё вечером чай пью, жую бананы и сметаны наворачиваю (люблю я сметану).
Добавь утром несколько яиц, кашу какую.
Попробуй вместо супчиков и борщиков есть кашу с мясом.
Добавь ещё один плотный прием еды. Не можешь - купи комплексный протеин с казеином и пей между обедом и ужином.
Если совсем тяжко - ставь протеин с молоком рядом с кроватью и пей посредине ночи.
[code]Дрыщ 185/72->83 за 2 года[/code]
Вообще набрать массу просто - жри больше и чаще. Это очень просто, только надо запихавать как можно больше еды
Что, сука! Думаешь оп пик охуительно выглядит раз со шлюхой сношался? Так я тебе скажу: он актер, а ты нет, сука ты драная! Даже блять возьми того же сейда, у него процентное содержание жира в разы больше твоего, блядина безмозглая. И хляпа у него как наковальня в отличии от омег этого раздела. Я хоть и сам дрыщь ебаный, но меня бесят такие дрыщи как я со своими отговорочками пионерскими. Хуй с этим блядским широким тазом, слишком это навязано, но когда идут идиотские отмазки типо блять лицо гуля это охуенно или узкие кости предел мечтаний, то мне хочется чтобы каждого трыща итт выебали в жопу гнилым хуем!"""!!!
С узкими костями можно быть ок , анон :)
А злость у тебя от того, что тебе никто не дает и само понятие "дает" как раз про таких как ты
http://youtu.be/Y7FOLgbY1jY
Анон кто может в инглишь, о чем он там базарит?
Анон кто может в инглишь, о чем он там базарит?
Как же без пресса узкий таз убого смотрится
Узкий таз? Ты ебанутый, лол? Олсо, проиграл с парнишки, вот это и называется генетически не одаренный. Пресса генетика не подарила, пузо при сухости вываливается, широкая талия и таз с укзими плечами, силуэт перевернутый теругольник. Пиздец короче.
это не я писал
> без пресса
ну ну , анон.
Если ты сухой и мускулистый, то у тебя никаких выпирающих ребер не будет. Да и что, много толку от НЕвыпирающих ребер, когда они не из-за мышц не выпирают, а из-за того что ты просто жиром залит? Лучше уж с ребрами ходить, чем без нихуя, но зато "гладеньким" с пухлыми щеками.
Ты там не серанул? Так тужится это же пиздец.
Вот тебе мой ШИРОКИЙ таз(
), сравни с
nope.
Норм.
Опыт? Рост и вес? Химку жрал?
Алсо, доставь что было до начала тренировок.
23/193/80. Никогда, обычная еда собственного приготовления, даже не зож.
Читай тред
Извини в глаза ебусь.
У тебя охуительно тело, пиздец. Завидно.
Так каким ты в начале пути был? И как давно начал?
До 16 был просто задротом с , телом, похожим на это
по крайней мере, мне так кажется
Начал в свободное от задротства время играть в баскетбол и турник, через год 20+ поднягиваний, 50 отжиманий и какой то средний прыжок.
193/80 держится где то с 19 лет, с тех пор как расти перестал.
Выносливость+, процент жира постепенно уменьшается, ну и сердце крепчает
тут пруфануть не смогу, но так кардиограмма с нагрузкой говорит
Уже довольно давно на баскет времени нету к сожалению осталась только физкультура.
Но я никогда не ставил физ слишком высоко, не было такого чтобы я пропустил попойку с друзьями ну и прочее разное тоже бывало ...а тут уже не до физа, сами понимаете.
Я это где то уже писал, но повторюсь, что это для каждого вопрос его приоритетов.
Делюсь дрыщепроблемами.
Был 173/50 с торчащими ребрами и просвечивающейся кожей. Заебало, решил накачаться. Столкнулся со следующими трудностями:
1.) Чисто физически не могу много жрать, желудок маленький или переваривается еда медленно, хуй его знает. Если плотно пожру - пол дня жрать вообще не хочется, через силу не затолкать.
2.) Могу и люблю много пить, и ссать, соответственно. Когда начал заниматься начал пить молоко - как оказалось у меня выявилась непереносимость лактозы, не критичная, но по литру в день пить не могу.
3.) Медленно ем, тщательно пережевывая пищу, глотать недожеванное говно не могу. Полноценный прием пищи занимает 40-60 минут. Завидую парням, которые жрут за 10 минут целое ведро еды.
4.) Повышенный рвотный рефлекс. Если сытый - не могу запихать в себя вообще ничего, кроме воды, все тянет наружу. Если перед сном поел - зубы уже почистить не могу. Приступы тошноты до рвоты не доходят, но причиняют сильную физическую боль, в желудок как будто ножи втыкают, текут слюни и слезы, краснеют глаза, вообщем пиздец.
С такими заебами с едой за год смог прибавить в весе на 15 кг (сейчас 65), жирок на животе появился и нижние кубики пресса уже заплыли. Сейчас вес стоит на месте, жрать больше не могу, что делать, аноны?
Был 173/50 с торчащими ребрами и просвечивающейся кожей. Заебало, решил накачаться. Столкнулся со следующими трудностями:
1.) Чисто физически не могу много жрать, желудок маленький или переваривается еда медленно, хуй его знает. Если плотно пожру - пол дня жрать вообще не хочется, через силу не затолкать.
2.) Могу и люблю много пить, и ссать, соответственно. Когда начал заниматься начал пить молоко - как оказалось у меня выявилась непереносимость лактозы, не критичная, но по литру в день пить не могу.
3.) Медленно ем, тщательно пережевывая пищу, глотать недожеванное говно не могу. Полноценный прием пищи занимает 40-60 минут. Завидую парням, которые жрут за 10 минут целое ведро еды.
4.) Повышенный рвотный рефлекс. Если сытый - не могу запихать в себя вообще ничего, кроме воды, все тянет наружу. Если перед сном поел - зубы уже почистить не могу. Приступы тошноты до рвоты не доходят, но причиняют сильную физическую боль, в желудок как будто ножи втыкают, текут слюни и слезы, краснеют глаза, вообщем пиздец.
С такими заебами с едой за год смог прибавить в весе на 15 кг (сейчас 65), жирок на животе появился и нижние кубики пресса уже заплыли. Сейчас вес стоит на месте, жрать больше не могу, что делать, аноны?
Посоны, с гастритом реально набрать вес и не порвать себе анус?
>Посоны, с гастритом реально набрать вес
У меня гастрит, если есть правильно (по графику и соблюдать диету), то всё ОК. Вес растёт, веса в зале потихоньку тож
53 кг и горжусь этим.
так что сасайте.
так что сасайте.
Бля , помогите пожалуйста. Такая хунта : прошли праздники, был 62 , похудел 56. Очень хочу набрать хотя бы на 10 кг, но не знаю как. Желательно без химии , а на натуральных продуктах.
15 кг за год это дохуя тащемто, ясное дело что такими темпами ты без фармы дальше набирать не сможешь. если пятерочка хотя бы будет за следующий год, уже норм
Взвесился. Набрал стабильных 3 килограмма. Что тащемто сойдет. Приезжал знакомый погостить, сказал что я стал лучше выглядеть, пошутил про то, что я научился готовить. Вообщем поддержал меня, за что ему спасибо. Теперь в планах набрать стабильных 70 кг, до конца февраля.
Приседаю, отжимаюсь, подтягиваюсь на антресоле.
Алсо, в новогодние праздники почти ничего не ел, не люблю я салаты.
С новым годом товарищи :3
Простые, но как по мне годные и главное вкусные рецепты.
Брикет творога 200-250гр, 0.5-07л кефира или йогурта, какао, варенье (банан, мёд), орехи (семечки), овсянка(сухая) по вкусу. И все это в стационарном блендере смешиваем - в таком коктейле порядка 50 гр белка и варьируемое число углеводов с жирами. Пьется легко, вкусно. Если нет времени хорошо идет на завтрак. Я пил/пью на завтрак и последним приемом пищи. Можно поставить перед пекарней и сычевать вечером попивая казеин.
На 350-400мл молока варим 100-120гр сухой овсянки. Добавляем мягкий творог упаковку 200(вкуснотеево)-250гр (домик в деревне) (он как йогурт который поедается ложкой только творог) + сухофрукты орехи семки мед варенье и прочее по вкусу. Это для тех кто пожевать любит.
В большую сковородку (у меня вок) грамм 100-150 уже отваренных макарон, 5 цельных яиц и 5 белков и жарим все это, в процессе трем на это сыр по своему вкусу. Залетает просто на ура, макароны можно наготовить на неделю вперед.
Горячие бутерброды (при поджарке у хлеба понижается гликемический индекс). Тут все просто, хлеб, масло, кетчуп(соус), сыра побольше и в духовку. сверху овощи, салаты, приправы по вкусу. Это скорее для убер дрыщей.
И научиться уже жрать и все будет хорошо.
мимо 178/81 вегетарианец, сейчас похудел из-за бега, обычно 85.
А на самом деле ты просто вырос, у тебя испортился обмен веществ и даже если бросишь качалку так и будешь толстеть понемногу.
Я сам был долгое время 55-60 при росте 180. После 23х лет поперло. Сейчас 72кг. Ем как всегда, одно и тоже.
>при поджарке у хлеба понижается гликемический индекс
Инфы про эти индексы вбросьте, если не трудно. А то русские профи всякой хуйни наговорят в ютубе, от диабета потом загнемся все.
Берешь банан, чистишь и поступательными движениями суешь себе в рот и обратно. И так 3 раза в день по 4 подхода. Потом берешь куриную грудку и натираешь ей себе живот, приговаривая "Жир уйди а вес прийди", потом берешь пачку творога и маленькую ложечку и по чуть-чуть кладешь себе в попчанский. Главное. чтобы творог оттуда не вывалился, а то весить ты станешь меньше. Суть в том, что бы напихать себе в анус творога на столько кг, сколько хочешь набрать.
Делись секретами, анон.