24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Компенсация сидения на жопе целыми днями
Сидячий образ жизни30/04/20 Чтв 19:50:48#1№1570916
Знающие аноны, что думаете об идее: каждый час вставать со стула и делать 50-100 махов гирей, для того чтобы компенсировать 12 часов сидения за компом и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой? Упражнение вроде комплексное и довольно энергозатратное. Можно ещё прыгать на скакалке вместо махов, либо чередовать. Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?
>>не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой?
Для начала не переедать, это лучшее средство.
>>Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?
Зависит от уровня твоей подготовки. Лучше составить адекватную программу тренировок на все группы мышц и заниматься с периодизацией с комфортной частотой.
Какие-то очевидные вещи спрашивают с регулярной частотой, хотя ФАК висит в закреплённом всё время
>>1570916 (OP) >и не превратиться в чмо с жирным пузом, боками и плоской жопой? Как что то плохое. Смысл усираться хуй пойми над чем, когда при малейшей необходимостью посидеть дома несколько месяцев из-за гуляющей пиздецомы - это всё пойдёт по пизде?
>>1570916 (OP) Физактивность не компенсирует вреда от сидения на жопе 12 ч. То есть разминаться каждые два часа — это хорошо. Но еще лучше сделать себе рабочее место, чтобы работать часть времени стоя. Полноценные тренировки при этом — это отдельная тема, одно другого не заменяет.
>>1570916 (OP) Удваиваю этого - >>1570973И нехер деньги на гирю тратить, так ещё и попробуй угадай с весом при покупке, когда в первый-то раз Берпи для твоих задач - самое то Но не сильно много, смотри по своим способностям, чтобы не взмокнуть. С гирей тоже аккурантно с этим. >не будет ли перетрена от такой хуйни Смотря какая у тебя физ форма. Я рывки гири 24 кг вообще на время делаю и не сильно устаю. Главное вес для начала правильно подбери.
Вопрос ещё в том, не будет ли перетрена от такой хуйни, и не лучше ли 1-2 раз в день полноценно тренироваться без таких разминок между сидением на стуле?