24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
>>1545520 (OP) А что блять с ним визуально должно было произоити от тренировок на аэробную выносливость лол? Марафонцев видел? Они и не так бегают, на вид обычные дрищи.
>>1545520 (OP) >чинг чонг с видео делал воркаут 30 дней подряд. И вот что с ним стало нихуя не изменилось Ты думал, что он станет большим как рэмба? >(sic!) Значение знаешь, школяр? >>1545534 >Вот тебя мущщина делает 10 на 10, посмотри как он выглядит. Проиграл с тебя, умалишенный. Ты видимо думаешь, что мужик большой, потому что подтягивается 100 раз?
>>1545520 (OP) Стал выносливей и усё. Отказов нет, весов нет, техники нет. Делал бы куда меньше сетов стал бы чутка мускулистей, но для это надо было ещё хавать и спать, а он готов только гордица что сделал челендж.
>>1545542 >Она самая. Что по-твоем утогда аэробная выносливость?
Чмоня, аэробная выносливость она же кардиореспираторная выносливость. Сердечко и легкие. Понимаешь? Каким хуем здесь подтягивания. Я даже не знаю нахуя я это пишу.
>>1545606 знаешь, 100 подтягиваний в 15 минут это рили тяжело. как и отдельно 300 отжиманий за полчаса. хз что это за зверюга этот чонг, но ВСЕ ВМЕСТЕ это делать за полчаса надо быть машиной. я делал как раз 300 за полчаса, это пиздец адский. при том что 50 честных за подход- спокойно. с подтягиваниями тоже самое. максимум мой 21 раз, но когда на спор делали, за 10 минут еле еле вытянул 80 с копейками, при этом усираясь, руки блять отваливаются после 50.
>>1545606 посчитал-посмотрел и с его разбивкой 5-10-20 может даже и норм. если не уставать, то рили аэробная выносливость. помню делал как разминку 3 подтягивания-5 выпрыгиваний-10 отжиманий-20 приседаний, так неспеша 6-8 циклов и вконце рили просто согрелся и слегка забился. даже интересно стало попробовать на время что получится.
>>1545611 Сердечко? У топовых бегунов сердце эффективнее качает кровь лишь на 10-15%, очень редко на 20%, чем у обычных посетителей зала. А бегают они чуть ли не с рождения, ещё и допинги жрут всякие. Как ты собрался сердечко тренировать, если оно уже и так натренировано на 95%? А легкие как? Маняфантазер, ты?
>>1545859 >У топовых бегунов сердце эффективнее качает кровь лишь на 10-15%, очень редко на 20%, чем у обычных посетителей зала
Есть такой интегральный показатель как МПК, наиболее точно показывающий состояние кардио-респираторной системы. У обычных посетителей зала он будет в среднем не более 50 мл/кг/мин,в то время как у топовых бегунов 75-80. Теперь залезь под шконарь и достань калькулятор, Маня. Затем тихо обтекай.
>>1546463 Чел, ты в курсе, что в МПК входит целый комплекс показателей, помимо сердца? А самый главный показатель это тренированность мышц, так как именно они качают 30% от всего объёма крови в организме? К чему ты вообще высрался в тред?
>>1546574 Сразу видно зумерка, не имеющего никакого отношения к спорту. Объясняю для необразованного ньюфага: одним из самых главных факторов, определяющих МПК является ударный объём сердца. Так вот чтобы ты знал: максимальный ударный объем сердца у нетренированных людей вроде тебя и профи в циклических видах спорта отличается почти внезапно в два раза - это по поводу твоего никчемного коммента У топовых бегунов сердце эффективнее качает кровь лишь на 10-15% Дальше с долбиком даже дискутировать нет смысла ибо твои познания находятся на уровне херового гуглинга в яндексе.
>>1545611 >Чмоня, аэробная выносливость она же кардиореспираторная выносливость А по-твоему она не решает при подтягиваниях 10 на 10 с отдыхом меньше минуты между подходами чи шо?
>>1546808 Анаэробная алактатная система выдыхается за первые 20 секунд, анаэробная лактатная через 60. Из-за того что он отдыхает меньше 3-5 минут - ровно столько сколько нужно анаэробным системам восстановиться - он ебашит исключительно за счёт аэробной.
>>1545520 (OP) Для гипертрофии нужна интенсивность минимум 30% от 1ПМ или 30-40 повторений, и отказ или близко отказу. Причём чем легче вес, тем более важен отказ. А объём вторичен.
https://youtu.be/cCjwIhh83jI
Я думаю, что чинг чонг пиздит, а вместе с ним еще дохуя блогеров повторивших челендж.
Китаец улучшил время до 30мин (sic!). Охуеть 3км бег, 100 подтягиваний, 200 отжиманий, 300 приседаний, 30 дней. Давидыч отдыхает.