Сап, физач. Сейчас я выгляжу как на втором пике 180/60. Хотел бы выглядеть как первом пике, что-бы тело выглядело хотя бы в одежде нормально. Т.е на рельеф и остальное пофиг. В качалку ходить не могу. Брусья и турник есть. Покидайте годных программ тренировок дабы я достиг желаемой цели.
Справа пиздюк, слева мужик. Попробуй просто подождать, может еще вырастешь.
Я вот щас 19 лвл. У меня несколько одногруппнипов выглядят как первый пик
Блять мимо. Надо сюда было
Ну если 19, то в принципе можно уже заниматься с весами. Если не можешь ходить в зал, то занимайся калистеникой. Тред калистеники где-то рядом, тебе туда. Удачи.
Написано что калистенника это чисто рельеф будет. Пиздят?
Пиздят. Но калистеникой и правда дохуя не раскабанаеешь, особенно если ты дрищара ебаный.
Бля. Пррдетчя топать в кочалочку?
Если хочешь прям раскабанеть, то желательно. Но мало ходить туда, нужно знать как правильно тренироваться и питаться. Тебе нужен будет либо тренер, либо штудировать книги по периодизации силовых тренировок и диете.
А нахуй оно тебе надо? Состариться успеешь
Без нее никак, к сожалению, если закабанеть хочешь.
Ну, и для поднятия матчасти читай "секреты качалки" Люберовские.
Система рабочая, на себе проверенная...
Слушай, а может я не правильно понимаю значение слова "закабанеть"? Как я понимаю это набор массы?
Да, набор массы. Но только не жировой.
>читай "секреты качалки" Люберовские
Охбля пиздец, ничего хуже ОПу засоветовать наверное в принципе невозможно. Я уж думал это говно осталось в 90-ых и знатно прихуел когда оно всплыло.
Я лично по этому говну до жима в 160х1 и 120х4х8 добирался.
Без всяких там ААС и супер-пупер дорого спорпита.
Тупо, витамины аптечные, адаптогены, да жратва обычная, без изысков.
Ну, и кроме меня еще пяток человек по этой же системе добирались до 120 кг х1. Причем, занимаясь не особо фанатично, без вообще всяких витаминов и адаптагенов, и на обычном армейской рационе из бигуса 3 раза в день
проиграл с манярезультатов
Нормальные результаты для натурала, даже отличнейшие. Больше натурал и не пожмёт а больше и не надо
Хули тебе не нравится?
мимо
Если бы не забил на тренировки, а продолжал дальше, думаю, можно было и 180 насухую пожать, и сказать, прощай плечевые суставы
-кун
Просто состарься и растолстей.
Толку мне от твоих силовых если ты не говоришь собственный вес? Для меня 160кг это разминочный вес, но я боров 138 кг.
На момент жима - 96 кг.
адекват
генетика у них такая, зато в 40 они возможно будут хуевей выглядеть
Подтверждаю, при 80 кг добирался до жима 120 кг на 2-3 раза при обычном питании и и регулярных тренировках с минимальной периодизацией. Абсолютно реальные цифры, даже заниженные немного, если тренер есть.
