Кто начнёт?
оцените мою женщину
Прогресс за три месяца турничков и отжиманий. Рост 185кг вес внушительный 75 кг, сколиоз s- образный 2 степени. Вот такой я молодец, недавно начал делать пресс чтобы валик на животе убрать.
Сиськи хорошие, можно на хуй намотать и так дрочить.
оценивать тут нефига, это для коллекции. спереди мышц нет вообще.
У тебя и сзади нет.
Вкатился
Отныне звать тебя Корявый.
Хуй те в рыло, сраный шутник.
Вооо, мне нравится, заебись трапеция. Еще бы вторую подкачать
Прогресса на фото не видно. Может если бы ты фото "До" выложил, то можно было оценить. По поводу пресса, валик ты не уберешь упражнениями, только дефицитом калорий.
Ебать и правда упыть. Такая мощная спина, а ручки как у волка из "Ну, погоди".
*упырь
Тело человека, с физ. упражнениями знакомым только по рассказам.
Тело заложника Освенцима
Тело профессионального поедателя оладий
Тело Квазимоды
Хороший человек
Пельменный вор на месте. Последний раз к штанге притрагивался в 2016 году.
>Последний раз к штанге притрагивался в 2016 году.
Примерно так ты и выглядишь
ЭКТОМОРФ
руки 37; грудь 105; талия 88
Если есть тяночки в треде: вопрос - вы бы дали мне или стоит еще подкачаться?
руки 37; грудь 105; талия 88
Если есть тяночки в треде: вопрос - вы бы дали мне или стоит еще подкачаться?
Кунчики в треде. И так дадим, можешь больше не касаться.
19 лвл
Рост 177
Вес 79
Занимался периодически в зале по 2-3 месяца.После долгого перерыва перешёл на калистенику(3 месяца ебошу).
Рост 177
Вес 79
Занимался периодически в зале по 2-3 месяца.После долгого перерыва перешёл на калистенику(3 месяца ебошу).
> Тело человека, с физ. упражнениями знакомым только по рассказам.
Не всем дано
Тебе кто-то о почкам наебашил что ли? Чего у тебя там синяки?
Тяночки в треде,
Зависит от морды лица сильнее чем от того, что под футболкой нормально у тебя короче все, качайся ровно так чтобы самому нравилось
Обычный дрищ, приставивший камеру в упор. На фоне банана потеряешься.
Тело профессионального спортсмена по литрболу
1) Запредельная сухость при такой массе
2) Плечи
3) Гинекомастия
Браток, надеюсь, гробя здоровье фармой ты хотя бы зарабатываешь.
Отжимания делай ежжи - грудная мышца увеличится/напампится чтобы сало с груди растеклось и смотрелось красиво
Бляяя.... Растопырка ты как всегда. Эстрогены то контролируй, а то вон скоро будут висеть сучьи сиськи до колен. К тому же ты вообще пресс тренируешь - все то же говно уже много лет. Единственное что у тебя есть это широкие плечи, но это не твоя заслуга.
Пиздежь, отжимаюсь 60 раз (Жирный Апполон с 20-25%) Ничего не растеклось.
2 года разницы
22 лвл
188 см
75 кг
22 лвл
188 см
75 кг
2 года разницы
22 лвл
188 см
75 кг
22 лвл
188 см
75 кг
>2 года разницы
где разница-то?
Стал страшнее на 2 года.
Да ты ж на креатинин, пес
>оцени тело на фочане
>вбрасывают фотку жиробаса
>ответы: ты молодец, чувак, хороший прогресс, бро, продолжай, у тебя всё получится, покажи член пожалуйста
>оцени тело на дваче
>фотка любого нормиса или околоспротсмена
>ты жиробас, квазимода, дрищара, к спорту никакого отношения не имеешь
Почему так, нахуй?
>вбрасывают фотку жиробаса
>ответы: ты молодец, чувак, хороший прогресс, бро, продолжай, у тебя всё получится, покажи член пожалуйста
>оцени тело на дваче
>фотка любого нормиса или околоспротсмена
>ты жиробас, квазимода, дрищара, к спорту никакого отношения не имеешь
Почему так, нахуй?
А как же Brutal mogging треды? Там по 3-4 штуки на нулевой прямо сейчас висит.
Очень сухой, единственный атлетично выглядящий итт.
Покакай, эктоморф. Пузо ппц всратое
Вброшу себя
7 лет стаж, 187/112.
7 лет стаж, 187/112.
Что почему? Почему фочанопараша=\харкач?
За 2 года накопил на фотообои, молодец!
Обои и правда неплохи, задают стиль всей комнате.
>задают стиль всей комнате.
Какой стиль задают обои? Мне , какэ стету, хотелось бы знать его имя.
Ампир руссо-классицизм. Специально для какэ стета.
Капец у тебя руки экскаваторы. Чем занимаешься?
Я бы назвал этот стиль "Огни амбиций". Двачер стремится на высокую высоту, как знаменитый ампир стрейт билдинг, выражая себя через символизм обоев, прикрывая телом еще не разгаданную их часть.
Играю в шахматы, продаю бананы, людей. Качаюсь 3-4 раза в неделю по фулбади, бегаю спринты по 60/100 метров. В последние 4 месяца из-за карантина стал меньше физухе уделять внимание, а вот в 2016 из зала вообще не вылезал бывало по 4 часа тренил.
Занимался 6 месяцев в зале, пока не закрыли. С тех пор - турник/брусья. Осенью снова в зал думаю пойти
Крепление широчайших низкое- значит потенциал роста спины большой. Продолжай тренироваться и достигнешь выдающихся результатов. 6/10
Спасибо
совершенно обычное крепление мышц, просто свет удачно поставлен и тени довольно длинные
довольно таки большие плечи для турников, да что для турников, не у каждого качка в зале, тренирующегося в натураху, такие плечи.
Попахивает спизженой пикчей
Да, плечи неплохие
Давно не тренировал их целенаправленно, а они всё равно неплохо торчат. Видимо и их крепление норм
размер плечь зависит от уровня тестостерона в крови, по большей степени, от удачных креплений зависит потенциал гипертрофии, а не размер.
Может тест высокий, хуй разберёшься
ахахаа, тоже хотел сказать за живот, имея руки в 37, грудь в 105 и при этом талия 88, это зашквар. и при этом ЭКТОМОРФ XD
красавчик конечно, но кажется ты забыл про эстроген на курсе, отростил себе пару женских сосков, завязывай с курсом без анализов пока не угробился еще больше)
У меня 129 грудь при 84 талии. Я тоже эктоморф?
Зависит от нескольких факторов. Какой % жира и обхват запястья?
12-15% жира. 21см запястье.
Экто и не пахнет. Эндо-мезо
почему все видят какие-то плечи. я кроме трицепса под слоем жира ничего не вижу. у меня знакомый лыжник разрядник крепче выглядит.
Трицепс тоже неплохой, длинный
Ты че сам себя хвалишь?
Сам себя не похвалишь, никто не похвалит)
Всратый пидорахен/10
Я всратый поволжский немец. Будь точнее.
Сорта.
Встречайте бога.
В голос
Пивом качаешься?
Имплаинг, что средний пидоранин из кочалки может чем нибудь другим качаться.
Внезапно вообще не пью и не курю. Оркогенетика. Ну и хуевое питание конечно.
>Ну и хуевое питание конечно
Грудь не висит и то хорошо.
Еще бы хуй достал для полного стиля.
Спасибо жиму лёжа
он маленький
инцел, 176/76, 31 год
в 20 лет впервые прикоснулся к турничкам, будучи весив 58кг, в зал записываться боялся ибо тот еще омега. Занимался без фанатизма ну может года 2, вес плавал +-5кг. Потом всё же, набрался смелости и пошел в зал, тренер-барыга посоветовал взять гейнер+креатин, ну я и взял(все пошли и я пошел). Тогда я набрал 10кг мышечной массы(говна), а потом сразу их же и слил, когда перестал употреблять спортивное питание. В зал ходил охотно, мне нравилась та атмосфера, где опытные ребята помогали таким омегам, как я, хотя изначально я думал, что надо мной будут смеяться, а после в жопу выебут, но всё обошлось, никто надо мной не смеялся. Сейчас я пришел к такому мнению, что в пизду этот зал, в пизду эти мышцы, в пизду этот зож-хуеж. Хожу туда, если мне захочется, а так предпочитаю больше на турничках покрутиться. Короче даже не знаю зачем я сюда это всё написал, но пусть будет. Может вы меня отхуесосисте и это меня смотивирует и я вновь пойду в зал.
в 20 лет впервые прикоснулся к турничкам, будучи весив 58кг, в зал записываться боялся ибо тот еще омега. Занимался без фанатизма ну может года 2, вес плавал +-5кг. Потом всё же, набрался смелости и пошел в зал, тренер-барыга посоветовал взять гейнер+креатин, ну я и взял(все пошли и я пошел). Тогда я набрал 10кг мышечной массы(говна), а потом сразу их же и слил, когда перестал употреблять спортивное питание. В зал ходил охотно, мне нравилась та атмосфера, где опытные ребята помогали таким омегам, как я, хотя изначально я думал, что надо мной будут смеяться, а после в жопу выебут, но всё обошлось, никто надо мной не смеялся. Сейчас я пришел к такому мнению, что в пизду этот зал, в пизду эти мышцы, в пизду этот зож-хуеж. Хожу туда, если мне захочется, а так предпочитаю больше на турничках покрутиться. Короче даже не знаю зачем я сюда это всё написал, но пусть будет. Может вы меня отхуесосисте и это меня смотивирует и я вновь пойду в зал.
>инцел
Это мог бы не говорить
Все и так поняли бы
Уделяй ногам день в неделю.
Какой ето вес?
хорошо
значит стильный
Оп, не слушай даунов местных, они все засрут. Разницу видно, руки стали в два раза блять толще, плечи, грудь появилась
у тебя тоже сколиоз что ли?
Лучшая форма итт, по-моему.
10 настоящих мужиков/10
Классно выглядишь, чел.
6-7/10
6-7/10
Руки-петарды
Тварина на пике - я сфотографировать ещё хуже я не смог.
два литра молока в день за последние 2 месяца превратили меня из человека в такую машину
нихуясЭ, сколько тебе лет, в качалку ходишь или упражнения со своим весом?
Абиг, ты? Я узнал тебя по твоему прекрасному пузу.
С 14 года, хотя обычно занимался по пару месяцев и бросал на пол года. Последние два месяца не пропускаю. 20 лет занимаюсь вразнобой, но со свободным весом нравится больше
>эти хвостики
Заднеприводной тухлодыр, ты?
Отказано, не я
Нет, ты, пиздаболка, ты. Нормальный человек не стал бы такие пидорские хвостики у себя на тыкве делать.
тебе бы базу поделать годик
А какие бы нормальный человек стал бы носить прически?
+ ты не забывай, шо я уже не человек, а Seкс-masшина в невероятно красивом юном теле. Пучок или распущеный кёртанс - лучшая партия!!!
Ты обыкновенная зумерская бухенвальдская параша с заднеприводными замашками.
>Нормальный человек не стал бы такие пидорские хвостики делать
>Опа-па, а что єто у нас на картиночках? Не чувствуешь себя глупо теперь, отец?
>эти кривляния малолетнего даунёнка
>єто
Фу блять, ещё и в хохла вляпался. Теперь обувь отмывать.
РААААА-СІІІІІІІІІІІІІ-ЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ
Так и быть, хрюндель, держи, нахрюкал.
ВАХЫАХЫВАХЫВХАВЫХАЫВХАВХХВАЫВЪАХЫВЪАХВЫЪМЫ, красиво
Домашний тренинг. 23 годика
Ебать секс. Какой рост и вес? Можно расписать что делал, чтобы накачаться?
177-78
большие объемы многосуставных упражнений(12-14 повторов на сет)
Задрачивал пресс гимнастическим колесиком и подъемами ног.
Из снарядов сборные гантели, табурет, уголок брусья-турник.
Табурет лучше советский, а то можно инвалидом стать.(на нем и жимы делал и разводки)
школьный рюкзачок на спину, в него все тяжелое говно накидывал и вперед.
Тк чтобы преодолеть естественную потерю АКМ, нужно было сохранять(а то и наращивать) веса и объемы.
НЕ_ХИМИК твёрдо и чётко, ты?
>Можно расписать что делал, чтобы накачаться?
Ничего, как повзрослеет, пойдёт на работу и станет некогда страдать всякой хуйнёй, к 30-ти всё равно превратится в обыкновенного васяна.
если только куриные бройлеры были напичканы тестом под самые анусы.
белка много жрал и тренинг почти ежедневный стал.
Вау, как так хорошо накачать верх груди?
>как так хорошо накачать верх груди?
Пуловер оказывается работает.
выпрямись, сгорбился, как коромысло
ты нас не проведёшь
Год неинтенсивных тренировок. Большую часть бег + турник, последние 3 месяца педали кручу активно.
173см-25лвл
173см-25лвл
пресс возбудился немного, на голых баб смотришь на телефоне?
А кто ты по профессии? Чем увлекаешься, кроме железа? Нам мясо не так важно, как содержимое черепашки.
То есть, так выглядеть без фармы нельзя? Блин.
30 летний васян пузиблинчик
Побольше бы фоточек лучшая форма, что я видел за 10 лет двачевания.
10 сухарей из 10. У тебя левый трицепс рваный?
А скинь как ты в футболке выглядешь, видно что ты такой качок или надо без одежды ходить, чтобы все заценили какой ты ахуенный, Господи какой секасный внатури, облизнуть бы тебя всего.
Ноги кстати, качал, доброжелательно выглядят со всем телом они?
А как ты бреешь полосу джунглей от пупка к хую или она у тебя волосы там не растут?
Вся суть заднеприводной физачепетушни.
Конкретней можно, у тебя своя программа была или какую-то с интернета использовал?
своя конечно
все что в инете не подходит под тренинг для роста мышц.
Можешь поделиться, пожайлуста. Сколько раз в день занимался?
Ты не понимаешь.
>все что в инете не подходит под тренинг для роста мышц.
Это значит, что если он ИТТ поделится своей программой, она перестанет работать.
А сколько лет занимался вообще, и много ли кушал? А что кушал вообще?
Со спортом дружил в детстве. В инсте забил. После инста снова начал. Ну вот около 5 месяцев ушло.
Кушал самую обычную еду, мясо, яйца,молочку, крупы, овощи, бобовые.
Иногда ел, что хотел, например мог сожрать пельмени на завтрак.
Сверх естественного ничего не ел.
>химическая пидорашка весело тралит харкач
Счастливо тебе от пиздецомы отъехать потом, лалочка.
https://life.ru/p/1341777
Бывает порой.
Какой комплекс укрепляющих упражнений для спины посоветуешь?
Давай программу тренировок, красавчик
Тред не читал, просто хочу напомнить, это тред где мужики выкладывают свои фотки и оценивают друг друга, может вам все таки в ga/?
Охренеть у тебя в голове насрано. А если мне друзья делают комплименты за тело, мне им сразу в ебыч прописывать, потому что это гейство какое то?
>А если мне друзья делают комплименты за тело, мне им сразу в ебыч прописывать
Ну это вам, дырявым, уж виднее что и как у вас там. В ёбыч прописывать или присовывать, я уж не знаю.
Если ты видишь сексуальный подтекст с того как пацаны делятся своими результатами тренировок, то в /ga тебе прямая дорога
Охуенно. Пресс как стиральная доска, грудные как плиты.
Выложи в прикрепе эти фотки вместе со своей прогой,пусть у деда-душнилы бомбанет что и без зала можно выглядет заебись.
Стрел очка не поворачивается.
Химозный пидор решил подсеменить, найс.
по сути это имитация зальных упражнений .
вот одна из тренировок:
брусья с весом,акцент на грудные 5 подходов
разводка лежа 4 подхода
румынский подьем 5 подходов
жим гантель лежа 5 подходов
пуловер 4 подхода
пресс супер сет подьем ног-скручивания либо его вариации
пллечи жим гантель сидя 4 подхода
разгибание гантели из-за головы 3 подхода
разгибание гантели в наклоне. 3 подхода
т.к. весов не хватало само собой, то увеличивал время под нагрузкой в повторе и больше концентрировался на мышечной группе.
докину еще
если ты по поводу калистеники, то да это мусор и любой турникодрочь тоже. Максимум мозоли на руках будут.
Без доп веса нормальной нагрузки не создать.
А задрачивать статику -тупиковая ветвь.
Дрищавое подсушенное тело можно иметь,но не более.
НЕ_ХИМИК, твёрдо и чётко!
Да завали ебало, чушка. Сам хоть чем нибудь себе накачай мышцы. Нахуй в треде срать
Тебя не спросил что делать, высерок бляди.
Я тебя понял, шкила. С тобой диалога не выйдет
А как заниматься калистеникой с доп. весами.
Типа каждую тренировку увеличивать количество весов и разделять мышцы по дням.
Но сколько, например подтягиваться с весами. Лесенку делать или один раз до отказа или подходами?
177/70. Стартовал с 58 кило.
>румынский подьем
Это тяга на прямых что ли, она же румынская становая? С гантелями какого веса делаешь?
>разводка жым
Ты когда на табуретке делаешь поясница не охуевает? И вообще ноги где в этот момент?
Ты рассуждаешь как опытный атлет и выглядишь так же, тебе же 23 всего, где набрался этого всего?
Заранее благодарен за ответы и фото лей ещё, есть на что посмотреть.
Ах, да. Что там нащот химии, тут как всегда возбудились.
На /физ/ кто больше 10 раз подтягивается - уже химик, сам знаешь.
Охуеть зумерни то налетело, как мух на подливу.
>румынский подьем
это тяга на прямых ногах, но с акцентом именно на бицепс бедра с жопью. в этом упражнении у тебя нет полной амплитуды(ты не до конца выпрямляешься) одно из лучших упражнений на бицепс бедра.
>Ты когда на табуретке делаешь поясница не охуевает? И вообще ноги где в этот момент?
Утебя осевая нагрузка должна идти перпендикулярно полу. тк туша лежит на лопатках, прижатых к поверхности(дедов табурет в данном случаи) и нагрузка на поясницу отсутствуют(динамическая) жопу опускаешь вниз и ноги с остатками туловища(что не на табурете) служат, как стабилизаторы.
По существу, лег на табурет, поерзал для удобства , зафиксировал , прижал и начинаешь упражнение.
>Ты рассуждаешь как опытный атлет и выглядишь так же, тебе же 23 всего, где набрался этого всего?
Много читал, много проверял. Опять читал. Тк я перед институтом еще занимался и начал инфу искать, как накачать пресс с 12кубиками и спину геракла, то уже какая то база знаний была. Уже в более солидном возрасте,когда голова начала больше информации критически воспринимать, то всякий мусор отфильтровался по мере практики.
>Что там нащот химии, тут как всегда возбудились.
Из всего было на сушке это жиротоп блекмамба
Вещь не сколько топит жир, как стимулирует ЦНС на работу и ты начинаешь адово въебывать и считать себя венцом творения.
Но это ситуативные штуки, когда нужно проделывать большие объемы работ, а лень.
А так омега-3 и витаминки аля мамин спортсмен.
Я начинал с жироформы и мог около 3х раз подтянуться. 4е если перед этим посру.
Сейчас около 30.
Начинал я думаю как и все 3 тренировки в неделю. потом они превратились в 4-5-6. так же и с кардио. с 2х до 6 кардио на сушке.
А что лучше фуллбади или сплит верх низ или вообще в разные машцы тренировать в разные дни?
>пик 4
Лол, вот это пузло. От такой жироформы к пику 3 нужен строжайший контроль питания, диету держишь?
Ты молодец, выглядишь охуенно. Даже если бы с химией, не важно, мало кто и с химозой так сделает.
Эта БлекМамба кстати легальный препарат? Где брал?
>потом они превратились в 4-5-6.
Химозное говно опять не палится. 6 дней в неделю рвать жопу настоебёт даже совсем уж отбитой дурнине у которого очень тяжёлые беды с башкой, я уж молчу про то, что чтобы на это были силы нужно иметь ядерный реактор в жопе, при этом не работать и вообще нихуя не делать вообще, живя по скрипту ежедневно.
все от целей анон
фулбади хорош для самого начала знакомства в зале, люди по 10 лет тяжелей писюна в руках не держали им сплит нельзя давать, там уже от второго упражнения уже пот по междужопии потечет, а от 3его потеря сознания и расслабление сфинктера, дупло будет газы травить, а организм за счет отравления продуктами физ нагрузок(молочка углегислый газ) в куматоз впадет
так же фул бади можно использовать, как сжиросжигающую тренировку, обычно делается 2-3 круга, но это уже детали и я придерживаюсь другой школы в тренинге на сушке.
контроль бжук- основа любого тренинга
при похудении так вообще первая вещь,что ты должен делать
чтобы получить хороший результат, то это строгий контроль:
сужение диапазона углеводов
прогрессия нагрузок
по сути ты создаешь условия состояния шага.
например ты жиробас и весишь 100кг
ты создаешь условия, в которых ты будешь весить 95кг
так же и с физической нагрузкой, вес уменьшается, общая нагрузка на тушу уже меньше и ее нужно компенсировать.
так называемая естественная потеря АКМ. чтобы на 1метр сдвинуть тушу на 1метр нужно больше енергии, чем 95кг.
сам организм адоптируется к нагрузке сам лишь в небольшом диапозоне, а дальше ты сам этот процесс должен контролировать.
и вот мы снова вернулись к созданию условий.
пока время есть и тебе отвечу
вот путь от 3 тренировок до 6 он не проходится за день, за неделю даже за месяц.
6 тренировок - условность. 4 основные. 2 по 20-25минут
ты правильно говоришь, что такое не реально постоянно держать, поэтому такой тренинг применяется лишь на небольшом диапазоне обычно финальном. и я не говорю,что это легко. тут работа идет на воле-силовых характеристиках, которые ты прокачиваешь в процессе подготовки к такому тренингу. для этого и используются стимуляторы цнс.
и больше 6 недель ты не сможешь так тренить(с кардио и другой нагрузкой) пойдут срывы и ЦНС сыпаться начнет.
условно даже можно разделить весь процесс преображения на подготовку к сушке и ее саму те 5-6 недель сверх нагрузки
если все правильно делать, то перенести такие нагрузки можно.
тут магии нет.
а по поводу фармы, а какой смысл ее применять, если ты во первых ограничен в весах, а во вторых ты на этом не зарабатываешь деньги
вмешиваться в эндокрийку- это нарушать механизмы организма.
можно и за один курс инвалидом стать, так что если ты не имеешь с этого ничего кроме желания перед тян повыебываться и пацанам показать, какой ты альфа- то ты долбоеб.
а вот твоя агрессия обьяснима устройством наших архаичных механизмов, легче осудить и обьяснить успех другого, чем это делать самому.
наш мозг априори занимает состояние низкой енергопозиции. поэтому так много людей, которые и вроде хотят изменений, а вот такие барьеры им мешают
мы всегда себя оправдаем в собственных глазах, чтобы что-то неприятное не делать,что вызывает у нас «стресс»
а физическая нагрузка- это большой стресс.
>так называемая естественная потеря АКМ
А что делать если я потеряю М-16?
>то ты долбоеб.
Но подлинный долбоёб из нас ты, химическое ебобо без задач и жизни. Средний сыч сидит дома и предаётся гедонизму, а тут же полный аллес с башкой и ежедневное анальное садо-мазо.
Вангую, что ты скоро встретишься с дохлым армяшкой в небесной кокочалке.
Ух, я бы трахнул =3
с фармой я думаю до такого состояния,как на пике дошел.
а сычевание дома без задач и целей, это увы оказалось очень уныло
годиков прибавиться, поймешь о чем я
пока молод и организм работает,как часы. глупо не воспользоваться своими возможностями.
а то так не заметишь и перекатишься в завсегдатые геморой-тредов.
я вот знаю, как отношение меняется только из-за внешки
мне это нравиться, а вот как ты жить будешь, решать тебе анон.
чем старше будешь, тем сложней.
Форма неплохая. Руки, конечно, очень тонкие. Сделай упор на них.
Ну и спина отстает. Поработай в этих направлениях и станешь еще сильнее и эстетичнее.
>я вот знаю, как отношение меняется только из-за внешки
>ОЙ А ШО ЖИ ЛЮДИ ТО ПОДУМОЮТ????????7
>годиков прибавиться, поймешь о чем я
Ебать ты лох печальный. Это тебе когда годиков прибавится, то выкупишь то, насколько тебе должно быть поебать на мнение даже окружающих пидорах, не говоря уже о мимопидорахах и что слово "нравится" пишется без мягкого знака.
А сычей я привёл в пример - то, что они не работают и не учатся и их можно понять - у них дохуя времени и они предаются гедонизму, а тут бедысбашкойная белка в колесе на витаминках.
Бля, как же надо пиздануться черепком обо что то твёрдое, чтобы заниматься подобным анальным садизмом из-за мнения 2-ых и 3-их лиц, я ебал.
пока время есть, насру в тред.
По сути желание накачаться и похудеть присутсвует в каждом аноне,после пубертата. Это так работает естественный отбор, быть доминантным самцом и чтобы тян обращали внимание, а другие ребята говорили- ого ты машина.
В этом возрасте как раз формируется много пидрил, которые не вытаскивают роль «самца» из-за низкого теста или зажатости индивида и принамают на себя второстепенную роль самки.
Но опустим этот момент и продолжим
В каждом из нас есть желание стать накаченной хуйней.
Что же мешает начать?
Ответ прост-мы сами, а вот если капнуть глубже, то это архаичные механизмы мозга.
Раньше чтобы достать хавку и выебать самку, нужно было идти на охоту. ебенить кабанов с мамонтами и система строение социума была более жесткая.
И тогда действительно решала генетика, кто был больше и тяжелей,угнетал слабых.
Сейчас человек относительно знает, как тело работает и как организм адаптируется
Накачать мышцы может каждый, конечно такие как на пике станут еденицы. Но иметь развитое физическое тело вполне реально.
И возвращаясь вопросу к начинанию, есть желание( оно всегда будет) но всегда есть оправдание, почему не сегодня.
По сути желание накачаться и похудеть присутсвует в каждом аноне,после пубертата. Это так работает естественный отбор, быть доминантным самцом и чтобы тян обращали внимание, а другие ребята говорили- ого ты машина.
В этом возрасте как раз формируется много пидрил, которые не вытаскивают роль «самца» из-за низкого теста или зажатости индивида и принамают на себя второстепенную роль самки.
Но опустим этот момент и продолжим
В каждом из нас есть желание стать накаченной хуйней.
Что же мешает начать?
Ответ прост-мы сами, а вот если капнуть глубже, то это архаичные механизмы мозга.
Раньше чтобы достать хавку и выебать самку, нужно было идти на охоту. ебенить кабанов с мамонтами и система строение социума была более жесткая.
И тогда действительно решала генетика, кто был больше и тяжелей,угнетал слабых.
Сейчас человек относительно знает, как тело работает и как организм адаптируется
Накачать мышцы может каждый, конечно такие как на пике станут еденицы. Но иметь развитое физическое тело вполне реально.
И возвращаясь вопросу к начинанию, есть желание( оно всегда будет) но всегда есть оправдание, почему не сегодня.
Есть много так называймых «спусковых» механизмов.
Дали пизды и обоссали
Влюбился в тян
Сказали,что ты жирное хуйло
Не позвали на вписку
И таких вещей тысяча, что дает перейти к действиям.
И тут поделюсь с аноном, нужен четкий план,чтобы вот эта ЧЕТЫРЕХБЛЯДСКАЯ ярость- эмоциональный всплеск не прошел зря.
Нужно четко построить задачи, чего ты хочешь и когда.
Все эти бабкины поговорки, мы те кого мы едим, все правильно в сути идеи.
Все протеины либо от белка яиц либо от сои, они не сожержат тот аминокислотный пул,который нужен для работы.
Через 2-3 недели, мы забываем, как нас обидели или отпиздели и тд.
И вот за эти 2-3 недели так важно выйти из зоны конфорта своего манямира.
Тренинг и питание, ты как самый ситх возводишь в абсолют.
Если ты еще мозжечком умеешь себя настроить на негатив,то это самая лучшая енергия для тренировок.
И вот выйдя из своей маняракушки, главное не запучтмть процесс. Как это сделать? Составить план действий.
Когда тебе скучно становиться, рука сама тянется к писюну и ты заходишь в раздел /b
Навыки которые ты приобретаешь в процессе формирования с тобой на всю жизнь.
Ты научишься планировать, разделять целии приобретешь одну из мифических способностей типа «сила воли»
Твой мозг будет всегда хотеть,чтобы ты сожрал какое-нить хрючелло и забил хуй на все.
И в этом вся загадка, он свои хотелки, выставляет за твои.
И если ты анон это осознаешь, то больше проблем не возникнет.
Ты хочешь стать альфачом, а он хочет,чтобы ты оставался омегой.
Внаш век хрючелла много и оно дешевое. Многие вещи доступны.
И вот на этом этот архаичный механизм сохранения енергии и поразитирует.
Хочешь выглядеть сухим и подкачанным? создай условия для этого.
Возвращаясь к теме мотивации- тот самый начальный механизм пропадет через 2-3 недели.Где брать подпитку?
Это твой прогресс и желание конечной точки, когда ты будешь выглядеть, как хотел.
Я бы мог еще много чего пораскладывать, но и так слишком длинно вышло.
Надеюсь кому то поможет
Мне блять не составит труда поднять жопу и идти в зал. Ибо это не тяжело, куда сложнее что делать дальше. А я в рот ебал тратить свое время на просмотр каких-то ноунеймов, втирающе свои сахарные порошки. Ебись оно всё в рот, неужели так трудно без лишних соплей подсказать какик упражнения включить в свою программу, сколько раз этой хуйни сделать и сколько весов добавлять сука
вот и проблема большинства, именно просто «ходить» в зал
годами ходите в зал. вы не тренеруетесь. вы именно ходите
если ты себя узнал в предложении, то значит у тебя огромный пробел
начиная от банальной техники работы в упражнении, кончая каким то ебическим питанием из интернетов.
знаю лично несколько таких хуев, которые уже не первый год снаряды в зале занимают.
а потом пищат:я 2года занимаюсь, а ты так за 4 месяца сделол, химик!!! ненавижу!!!111
блядь- тренинг это чистый матан в степени.
если ты мудак не можешьдаже за месяц определить свою норму, то даже не надейся на прогресс.
абрать проги из инетов- максимум гемора и травм на них получишь
>а потом пищат:я 2года занимаюсь, а ты так за 4 месяца сделол, химик!!! ненавижу!!!111
Обзмеился с ЧСВ додика. Кому ты нахуй вперился, кроме 2,5 местных малолетних дебилёнков?
>он свои хотелки, выставляет за твои.
так и до психушки недалеко
>Внаш век хрючелла много и оно дешевое
особенно бургеры
> архаичный механизм сохранения енергии
такого механизма нет. есть механизм пополнения энергии, а не сохранения
>Ебись оно всё в рот, неужели так трудно без лишних соплей подсказать какик упражнения включить в свою программу, сколько раз этой хуйни сделать и сколько весов добавлять сука
Одним постом трудно, а расписывать кучей постов содержание целого труда по периодизации мне лично влом.
>а расписывать кучей постов содержание целого труда
Ну да, для тупикал качкодауна одно предложение то составить - это уже что для нормального человека диплом написать, а уж несколько постов - это фундаментальный научный труд.
Рейт
Выебал бы.
Не выебал бы.
красава!
Виталя жопич хуесос
184/82 17 лвл
Собираюсь отожраться до 86 и отправиться на сушку.
Рейт
Собираюсь отожраться до 86 и отправиться на сушку.
Рейт
>>184/82
>> до 86 и отправиться на сушку
После сушки вы вернетесь в 82. Какой интерес?
Куда тебе отжираться, ты и так заплывший.
>И в этом вся загадка, он свои хотелки, выставляет за твои.
в продолжение
>ак и до психушки недалеко
напишу про МНС - Метасимпатическая нервная система
[Метасимпатическая нервная система (МНС) — часть автономной нервной системы, комплекс микроганглионарных образований (интрамуральных ганглиев - это ганглии, расположенные на поверхности или в толще органов) и соединяющих их нервов, а также отдельные нейроны и их отростки, расположенные в стенках внутренних органов, которые обладают собственной моторной активностью
Внутренние органы поддерживают между собой связь по МНС, минуя головной мозг, а его роль переключателя сигналов выполняют ганглии. Преодолевать естественную преграду между грудной и брюшной полостями — диафрагму — местным рефлекторным связям помогают чревные и блуждающие нервы, отростки которых достигают бронхов и сосудов малого круга кровообращения. Лёгкие и желудок могут влиять друг на друга и на сердце. Периферические рефлексы не изолированы от центральной нервной системы, в нормальных условиях осуществляют взаимодействие всех звеньев регулирующего аппарата, а если связь с периферией нарушена, то могут обеспечить регулирование жизнедеятельности «своих» органов]
Так что твои хотелки это всегда твои хотелки, твоего организма
>твои хотелки это всегда твои хотелки
Да, ето так.
А так называемое "сознание" - лишь один из процессов которые одновременно осуществляет мозг.
>Да, ето так.
>А так называемое "сознание" - лишь один из процессов которые одновременно осуществляет мозг.
Интерес в том, чтобы уменьшить % жира
Анон, который скидывал фотку спины. Скину и перед.
1 пик - до сушки, 2 - сейчас на сушке. Ещё продолжаю сушиться
1 пик - до сушки, 2 - сейчас на сушке. Ещё продолжаю сушиться
Пс: без пампа и тд)
На карантине вообще не тренил и вот к чему это привело: разжирел на 5кг, появилось сало в нижней части живота, ушли мышцы. Вчера был в зале, силовые упали в 2 раза (((
178 / 78
178 / 78
Не фиг было за пекой сидеть весь карантин, вон какой горб отрастил. Теперь ты стал гарбатым.
Сук, так сильно заметно ??? Сидеть за пекой - моя работа ((
Всратый пивасно-пельменный пидорахобиомусор.
Кекироваю с кочкадаунов. Чуть что ваши кончалки всёкнулись - а вам уже и пизда всем тут же настала, лол. Что же будет, когда вторая волна всего этого подвалит.
Та я и не качался особо, просто следил за тем что ел и не пропускал тренировки. Если наступит очередная корона, буду тренить на улице
>буду тренить на улице
>на дворе осень
Кочкадауны раз за разом блещут своими выдающимися в отрицательном направлении умственными способностями.
В точку. Заливаю по 5 л пива несколько раз в неделю!
А чем плоха осень ?
Просто дрыщебляди не понимают, что если человек хочет заниматься, то он будет заниматься где угодно.
Они привыкли сидеть на жопе ровно и ждать, когда все звёзды сойдутся и дадут идеальные условия, чтобы накачаться. (Желательно за 1 месяц, желательно не изменяя питания, Желательно, чтобы мышцы вообще сами росли)
Тащем-та, все серьезные тренировки и начинались с осени, я так уже лет 5 делаю. Осень, зима, весна - тренировки в зале, а летом уже ухожу на отдых, и отжимания-подтягивания пару раз в неделю.
Отличные начальные условия. Начинайте качаться. Будете 90 - будете на человека похожи
Спорт. литература не рекомендует отдыхать больше 2 недель, и даже те - лучше с активным отдыхом. После 3 месяцев я думаю потеря результатов пиздец ощутимая, настолько что походу весь остальной год уходит просто чтобы нагнать.
Год занимаюсь. Рост 180, вес 70
Тут роста 180 и близко нет, тем более в сочетании с весом 70. Не пизди-ка.
Тоже в этом усомнился.
А начинали с какого веса? Сколько набрали за этот год?
Был довольно залитым, 75 весил до качалки
Набрал до 82 и сушился
Я бы выебал =3
К слову, сушился всё лето на кето
Пару лет интересовался поверлифтингом. Разъелся до 102 кг при росте 182. Потом занялся бизнесом и забросил из-за нехватки сил и невозможности режимить. За эти пару лет без тренек превратился в обрюзшего дрища с весом 93 кг. В прошлом году решил просушиться до кубиков и с помощью кардио и клин итинга за 3 месяца похудел до 78-80 кг, но ощутил себя совсем уж тощим уебаном. В мае этого года начал потихонечку опять вкатываться через турнички и брусья. На данный момент вес 81кг, хотя на пике 87( неделю и отёки сойдут), потому что залило от капельниц, которыми лечюсь от РС. Поверлифтинг всё. Хочу набрать качественных кг 85-87, ну край 90 и там остаться.
Турникменчик.
Жирненький.
>> Хочу набрать качественных кг 85-87, ну край 90 и там остаться.
турнички и брусья вам однозначно в этом помогут.
Полизал бы эти сосочки
Сеньк ю. Со спортзальных времён приятнее работать с весом, поэтому организовал себе небольшой хоум джим. Турнички тоже хорошо, но от веса больше выход, на мой взгляд.
Дауд?
185/74 дрищ, третий год с перерывами хожу в зал
Лол. Ты - это я. Только я никак барьер в 70кг не перешагну. В тредах меня обоссывали, что я в кочалку дрочить хожу и такое тело можно за месяц запилить вместо трех лет. Потому фотки больше не выкладываю
Хуяссе у тебя бошка здоровая
>> третий год с перерывами хожу в зал
Пока результат нулевой
Попробуй не просто ходить, а еще и тренить там
Трусы "твое" у тебя
Ахаха, так ты не слушай этих аутистов. Тут адекватных людей полтора человека. Учись воспринимать критику правильно, она важна, но не от любого дебыча с двачей)
я всю жизнь не мог набрать больше 65 кг (10 лет ходил в качалку), в итоге за 3 месяца карантина набрал +13 кг тупо на гантельках дома и куче жратвы. Просто засчет того что тратил меньше калорий сидя дома. И я в ахуе с того что не мог это сделать 10 лет.
Кидал в топ тред, но кину еще сюда
Норм
Мои трусы, а чё?
У тебя голова 50 сантиметров длиной или ты просто не 185?
Как вам?
Br
АБИГ/10
дрыщ 175/62
Просто я гидроцефал волосы торчком стоят, вот и кажется, что башка большая
дрищ большежопый
с лордрозом я так понмаю
а ващще пижжу, хорошая форма
В каком возрасте покрылся ковром ? Мне 27 и ни 1 волосинки на животе / груди
Ванек, привет. Где пресс то проебал?
Мне 20, пиздос
А 183/73, грудь 106, талия 80, запястья 16, биц 37 - это эктоморф?
Либо ты про рост пиздишь, либо про вес. С таким соотношением ты должен быть экстрадрищем, но по пропорциям так не скажешь.
да дома же, отъедаюсь пока могу
про прост пизжу - 198см, а не 2м, про вес не пизжу, мб кости легче дефолтных, иной причины не вижу
Вкачусь, 190/94 на связи
Хуя, я если бы только твой рост знал, сказал бы, что килограмм 85 весишь.
Спина топ, грудь с животом проседают на её фоне.
Случаем, мясо для бимбо-унитаза не ищешь?
Тут еще совсем немного жира согнать, и будешь красавцем.
Секс, я бы выебал =3
а где фотки тяночек...
А зачем тебе тяночки?
Рейт тушу. Занимаюсь постоянно на турничках с утяжелением в 12 кг, отжимаюсь, присед с небольшим весом, брусья иногда, и то наверное нельзя это тренировкой считать ибо из-за травмы грудины не могу полноцено на брусьях заниматься
19 лвл, 175/~70-72, склонность к полноте
Ну что сказать, как живот не втягивай, а жирок на животе видно.
Дак я не отрицаю, на ногах даже лучше видно что лишний жирок есть, сейчас просто к сожалению из-за того что я нищеброд-студентота, не могу особо жёстко следить за питанием и прочим, из-за чего конечно пытаюсь каждый день есть каши, яйца и т.д., но всё таки иногда приходится есть и хлеб, и масло, и сладкое, просто потому что или продуктов других нет, или слишком долго готовить, а ведь поесть чего-то нужно, и ещё и ДЗ делать.
Оффтоп. Пацаны, кто сталкивался с гинекомастией, удалось забороть проблему? Таблетками излечили или резать пришлось?
мимо сиськастый с прессом
мимо сиськастый с прессом
Зависит от размера и вида гинекомастии. Начни с УЗИ.
Бамп
Набрал 3 кг за осень, теперь 73 вешу.
Рост не изменился - 180)
Пс: акцент на плечи сделал
Охуенен
Ух, зря прикрыл пеструн, но все равно охуенен
ДАВАЙ ВИД СЗАДИ
Сбрей шерсть, будешь на человека похож, но в целом хорош, держишься в форме, лучше 90% людей
Атлетичен! Спина заебись
Как насчет перестать оскорблять себя словами типа "дрыщ"?
Охуенен
сельдь плис
Долбаеб, я кун, сельдь в жизни ничего хорошего (бесплатно) куну не скажет
Я бы выебал если не всратка на лицо
Фу пидор
Фу гетераст
Чувак, минимум тридцать процентов парней с которыми ты здороваешься за руку - гомосексуальны или бисексуальны, просто ты никогда об этом не узнаешь =3
А еще 30% из них в день перед рукопожатием дрочили хуй и хорошо если свой.
И че
Спасибо)
Откуда откинулся - из Освенцима или Бухенвальда?
>начал делать пресс чтобы валик на животе убрать
Долбаёбы, которые верят в локальное сжигание жира в 2020 ещё есть?
Как видишь, присутсвуют
> - фу пидор
> - тридцать процентов парней с которыми ты общаешься - пидоры
> - и че?
А ты не силен в логике, да?
с Аушвица разумеется
Они не говорят мне что хотят выебать меня так что мне всё равно на них
Где ты взял эту статистику про 30%?)
И что я с этими 30% пидоров по твоей статистике сделаю, если не знаю что они пидоры?) Про логику ещё говорит пидор)
181/72
Чередую зал, турники и пиво
Чередую зал, турники и пиво
Не могу закинуть две фотки сразу, туповат
Зачем две одинаковые кидать?
Какой же ты скучный, даже желание ебать пропало...
Выебал бы =3
Сколько рост/вес? Хочу просушиться примерно до такого же уровня. Был жираном 117/180, сейчас 92.8. диагностические весы показывают, что масса мышц составляет 63 с копейками кг, имт 29%, жир 29.3. У тебя, как я понимаю, уровень жира на уровне 20%?
Жру че хочу, из физических упражнений только турник и брусья
190/82 жирный господин
Рост - 181
Вес - 70-72
Жир в районе 13-15%, но на фотке с телефона при таком свете все равно хуй что увидишь
Тут дофига генетика играет, я просто никогда жирным не был и как бы не забивал на питание, жир не набирают
Как это называется когда живот сплющен вертикально и в ширину тоже и там где должен быть низ живота находится ? Хуй знает что просто тело
Песочные часы ближайший термин, как у жирных телок только ты не жирный
Как эволюционно оправдан такой силуэт?
В целом у меня антропометрия странная, лучше бы был тянкой. Чем оправданно эволюционно? У меня широкие плечи и охуенно длинные руки: при росте 181, размах 197 (от указательного одной руки до указательного другой). Миллионы лет назад я бы просто мастерски лазил по деревьям с такими руками, пока здоровых короткоруких жрали бы гепарды
Нет блядь какие широкие? По сравнению с животом? Посмотри на свои бедра натальные лол и скажи еще раз про плечи широкие
Руки длинные понятно зачем древнему проточелику
Я говорю про твой живот который будто скукожили не скукожив тебе таз
Наверное эволюционно это прижилось у некоторых людей потому что волчку или лёве сложнее укусить в ужатый животик блядь я не знаю
Серенький волчок не укусит за бочок)
Лол, просто всратое крепление косых мышц живота, ты смысл ищешь, там где его нет
Ты че долбоеб обоссаный? У него плечи раза в 2 шире чем талия и раза в 1.5 чем бедра. Ебанат которому мозг на дваче промыли, я в ахуе
С начала лета на турничках и брусьях, сначала не мог и раза падтянуца.
17
17
А щас сколько раз подтягиваешься/отжимаешься на брусьях?
Ебал бы и ебал
> А щас сколько раз подтягиваешься/отжимаешься на брусьях?
На турнике раз 12, на брусьях 30 сделаю
Норм
Купил прогу у Войтенко
Фу, волосатый
Понч все мы видели твой писюн, мог бы не стесняться перед братишками
Ахмед, где моя шавуха?
Сейчас вешу 80, бицуха на пампе 39, фотки старые, я тогда еще весил под 70. Занимаюсь дома, есть еще турничекю. Когда весил под 60-70 1 и 2 пик бухал, курил и тренился нерегулярно и хреново. Сейчас все намного лучше и с питание и с тренировками, год не курю и не пью.
15.08.20
Рост/вес - 171/75.7
Запястье - 17
Предплечье - 33
Бицепс - 37
Шея - 38
Плечевой пояс - 118
Грудь - 99
Живот - 84,5
Таз - 98,5
Бедро - 59
Икра - 41
Лодыжка - 23
Ничем конкретным не занимаюсь(оно и видно), бегаю по вечерам для душевного расслабления, да на турник или в общажный зал иногда два-три раза в неделю хожу, в тех же целях. Никаких программ, ем че хочу, собственно, к идеальному телу и не стремлюсь. Просто интересно, насколько это "норм" с точки зрения разбирающихся, ибо я сам не шарю нихуя, и насколько "ебабельно" с точки зрения прекрасных дам, ибо хоть девушки были и есть, и не помню чтобы кто-то был прям недоволен, но и никаких комплиментов тоже не слышал, исходя из чего оцениваю себя как "сойдет".
Стаж 3 года. Бицепс 40 см. Вес на фотке 60 кг, но щас вешу 95. На фотке бухал 8 лет и курил 13 и после короны сразу из больницы выписался и сфоткался, не ел 4 дня и не пил воды 2 дня, сразу после комы сфоткался как поднялся с койки, без пампа и вообще не напрягал мышцы и специально худший ракурс подбирал.
Сойдёт
Не понял к чему ты клонишь ?
Ну, ты не жирный и не мерзкий. Обычный. Комплименты говорить нет повода просто.
В голос
грудак 105
талия 73
битсы 37
Занимаюсь дома, турник там, гантели, наверное уже год. До этого довольно долго в зал ходил, но времени занимало уйму. По питанию, наверное калорий 1700(БЖУ 40%/30%/30%), иногда, бывает 2 раза в недельку подбухну. Тренировки каждый день около часа, тренируюсь объёмно.
талия 73
битсы 37
Занимаюсь дома, турник там, гантели, наверное уже год. До этого довольно долго в зал ходил, но времени занимало уйму. По питанию, наверное калорий 1700(БЖУ 40%/30%/30%), иногда, бывает 2 раза в недельку подбухну. Тренировки каждый день около часа, тренируюсь объёмно.
А ну да, 25лвл, 182/70
Это растяжки на коже химаря, начал слишком быстро наращивать мышцы, вот кожа и потянулась
Пиздатая форма, уважаю.
У меня вопрос тут возник нубский. А как принято битку мерять? Типа на расслабоне или в напряге?
Обычно говорят о бицухе в напряге, когда нет, то уточняют(как и о хуе, лол).
Бля, у меня бицуха 37.5, но руки выглядят тупо веточками по сравнению с пиком выше. Мб из-за роста (188)
У меня кисти очень тонкие 15.5см, соответственно и кости всего тела. Так что наверное на контрасте такой вид.
А хули кривым то стал или был?
О, ты из Фороса?
181/81, восстанавливаюсь после карантинного перерыва.
Пиздат
Сколько % жира?
Спасибо большое!
Не знаю.
Это можно в домашних условиях измерить с приемлемой точностью? Я в этом не шарю просто.
Что по силовым?
Жим 135 проходку делал пару недель назад.
Присед делаю мало 80/90 кг, становую вообще не делаю, лучший результат был 187.5, правда давненько.
Дело в том, что у меня с коленями что-то не то, я в прошлом году 140х5 в приседе дошёл и всё, болеть всё сильно стало, поэтому решил даже не пытаться гнаться за весом.
Ещё с весом на брусьях отжимаюсь, на 1 раз не делал, но 70/75х5 на тренировках беру.
Вот, в общем-то, и все
Круто, сам к похожему стремлюсь. Не поделишься прогой или просто мб рекомендациями, что на тебе сработало и дало лучший буст?
Спасибо на добром слове, бро.
Ты жим апнуть хочешь?
Да подскажу, конечно, но ты учти, что всё индивидуально и то, что работает у одного, может не сработать у другого.
В 1 очередь жим интересует, да. Становая и присед по тихой прогрессируют, но вот жим очень болезненно и трудно идет, хотя рабочий всего 80х6-8.
Ну, я в своё время тоже на 80 застрял, только у тебя это рабочий, а у меня это максимальный был вес.
Потом тренер знакомый накидал программу, с которой у меня пошло. В неделю 3 дня тренировки:
1 день: тяжёлый жим 6х3, отдых между подходами 5-7 минут.
2 день: жим лёжа средним хватом 4х5, отдых минуты 4-5. В этот же день ставишь трицепс. Трицепс грузишь основательно 1-2 тяжёлым упражнением, у меня это было что-то из списка: отжимания от брусьев с отягощением, жим лёжа узким хватом, французский жим, отжимания от скамьи с отягощением. Ну, и ещё какое-нибудь любое упражнение лёгкое берёшь добить, любое из гугла бери, какое понравится.
3 день: лёгкий жим 4х8, отдых 2-3 минуты. Здесь концентрируешься на технике.
Упражнения на остальные группы мышц раскидай в эти тренировочные дни на своё усмотрение.
Когда почувствуешь, что прогресс замедляется, жим лёжа узким хватом можешь заменить либо на жим с паузой, либо дожим. Это зависит от того, в какой фазе жима у тебя проблемы: если не оторвать от груди не можешь, то делаешь с паузой, если отрываешь, но на середине пути не идёт дальше, делаешь дожимы. Тоже 4х5 делаем эти упражнения.
По технике жима: до сотки я особо не заморачивался, после сотки уже особо он не рос и тут я открыл для себя мосты. Мост - вот то, что сильно бустануло мне результат. Прям работай над прогибом, чтобы он был достаточно хорош, я напарника даже просил зафиксировать мне плечи, а сам ногами спину прогибал ещё сильнее как-то херово объяснил, надеюсь, поймёшь. Во время жима следи за тем, чтобы жать и грудными мышцами, и трицепсом, и спиной, это тоже суперважно. По ширине хвата кому как, я берусь на максимальную допустимую ширину, так амплитуда меньше и легче включить мышцы спины.
Ни в коем случае не отрывай жопу от скамьи у меня была эта ошибка и это стоило мне болями в пояснице, которые прошли, когда я стал следить за этим моментом, да и запрещено это на соревнованиях. Не старайся дожать дельтами, это опасно для суставов и в рамках тренировки не помогает тебе вообще никак, лучше дожать в помощью страхующего, чем дожать самому, но дельтами.
Не знаю, что сходу добавить, пока вот так, если что-то ещё вспомню, напишу. Спрашивай, если что-то непонятно.
На всякий случай, так как я на дваче, скажу, что, во-первых, я любитель и если что-то делаю неправильно, то готов это обсудить, во-вторых, ещё раз повторюсь, у меня это работает, кому-то это может не зайти совершенно.
Можно примерно, если есть смарт весы с биопсией.
Двачеры, можете примерно почувствовать, сколько у этого господина % жира? Я предполагаю что примерно 20, но есть ещё мнения?
Спасибо за подробный ответ. Обязательно попробую по такой схеме, не пробовал еще 3 раза в неделю тренировать жим. Что скажешь по поводу жима гантелей? Стоит ли его интегрировать вместо чего-либо или лучше скипнуть?
По поводу моста сам недавно стал практиковать, стараюсь улучшать технику, а то иногда случается то самое "дожать дельтами". В такие моменты мост подо мной как будто разъезжается вместе с лопатками и дожимаю уже на пределе чем попало.
Сколько времени заняло выбраться с 80 до текущих силовых?
Я тут опечатку сделал, так сказать:
"жим лёжа узким хватом можешь заменить либо на жим с паузой...."
Жим лёжа средним хватом, я имел в виду, тот, что во второй день.
> Что скажешь по поводу жима гантелей?
Со временем, когда техника получше стала, заменил лёгкий жим в третий день жимом гантелей, но тебе советую не упускать возможность работать над техникой в третий день, во всяком случае я начинал с такого.
>иногда случается то самое "дожать дельтами"
Да это и у меня бывало, я буквально несколько месяцев назад начал за собой следить в этом моменте. Я без тренера же занимаюсь, сам по себе, поэтому особо совета спросить не у кого, а со стороны всегда виднее ошибки.
>В такие моменты мост подо мной как будто разъезжается вместе с лопатками
Это придёт со временем, старайся всё тело напряжённым как пружина держать и научишься обязательно. Алсо, дело ещё в количестве повторений у тебя, за 3-5 они вряд ли успеют разъехаться, 8 повторений выжать и не уехать - уже сложнее. Кстати, ещё от формы зависит, у меня синтетика скользит очень, поэтому тяжёлый жим делаю в обычной майке, потому что голые лопатки не скользят почти. Некоторые ребята спину магнезией натирают, но мне футболку жалко, да и после этих героев жать потом неприятно на уделанной в магнезии скамье, я одним из них быть не хочу.
>Сколько времени заняло выбраться с 80 до текущих силовых?
Сложно сказать, потому что смотри, как у меня было:
Начал ходить в качалку, за 9 месяцев месяцев хорошо помню, потому что были некоторые памятные события дошёл до 80 и не мог пожать больше. Следующие 5 месяцев или чуть больше я занимался по этой программе и дошёл до 100. За следующие 11 месяцев я дошёл до 130, но техника была ни к чёрту, жопу отрывал при этом, полный мрак, не уверен даже, что можно утверждать, что 130 эти я брал вообще.
Потом был полный перерыв с качалкой больше, чем на год, потом я 4 года занимался, но не так сильно внимание уделял жиму, плюс были недолгие перерывы, травмы. И вот лишь в прошлом году я сконцентрировался конкретно на нем, на правильной технике, на тонкостях и всяком вот этом, а потом грянул карантин, вот такая история.
Дались тебе эти проценты? Я же не фитнесом занимаюсь, какая разница, сколько их?
Ты давно сам ходишь кстати?
> советую не упускать возможность работать над техникой в третий день, во всяком случае я начинал с такого.
Принял, тогда пока сконцентрируюсь именно на жиме.
>Алсо, дело ещё в количестве повторений у тебя, за 3-5 они вряд ли успеют разъехаться, 8 повторений выжать и не уехать - уже сложнее.
Тоже думаю, а то я до этого меньше 6 повторений обычно не делал.
>синтетика скользит очень
Сейм, тоже хожу в лонгсливе из синтетики. Не то что бы сильно скользит, но иногда бывает такое, да.
Начал ходить в мае 2019, за 10-11 месяцев дошел до 80х6, но техника конечно хуевая + те самые дожимы из последних сил присутствовали. Потом начался карантин. С лета 2020 по тихой начал камбекать то что было ранее, дошел до своих силовых + в некоторых движениях прибавил, хотя жим все так же идет туго. Сейчас вот решил хуй забить на бабибилдерские проги по которым тренил раньше и просто наращивать силовуху, чтоб дойти до хороших весов.
Мерси за хороший гайд, пост себе схоронил.
Бля, нихуя у вас тут охуенных качков много.
Есть кто из краснодыры? Хочется ПАРТНЕРА™ для ВСЯКОГО™ IUKWIM
seriously though, могу подселить бесплатно/помочь материально если чо, можем вместе упарываться игорями и научишь меня качаться.
я знаю что тело — мешок картошки на курьих ножках, но для привлечения внимания пойдет
Сергей симонов?
Ну все равно ты пидор какой-то и шланг свой вывалил на фото непонятно зачем, мутный тип короче не зря у тебя друзей нет
Я ебу, за кампутерам по 8 часов в день сидел
Неплохо для года занятий с учётом перерыва.
Всё у тебя получится, удачи тебе!
Выебал бы =3
>ПАРТНЕРА™ для ВСЯКОГО™ IUKWIM
Это ты про sex что ли?
Нет, да, возможно.
Вообще хочу просто качка домашнего. Чтобы голым ходил и сверкал мышцами ибо мой фетиш. А остальное по желанию.
Я как-то жил так с качком в Москве в одной квартире, и после этого у меня выработалось желание жить так постоянно и здесь.
:3
Ну так-то ты прав во всем.
Пидорас/10
> Занимаюсь постоянно на турничках с утяжелением в 12 кг
> пикрил
> травма грудины
> не отжимаюсь на брусьях
> от пола отжимаюсь
Норм тащемта. Ебать можно
А кто бы не? В этом разделе
Эстетично.
>набрал +13 кг
Ты мяса набрал 13кг или жира?
Оу май факен гад!
Ах, какие губки!
Замечательный результат!
Вот это тоже ты?
Отлично! Набрал там где надо. Там где не надо - не набрал.
> живот который будто скукожили не скукожив тебе таз
Да, у того анона кайнд оф странная фигура. Необычная, скажем так.
>Наверное эволюционно это прижилось у некоторых людей лёве сложнее укусить
Ну я тоже эволюционист, но тут ты наверное не туда копаешь.
>насколько это "норм" с точки зрения разбирающихся
Норм. И даже гуд.
>насколько "ебабельно" с точки зрения прекрасных дам
Дамам в другой раздел фотку закидывай. Но рискну предположить что и дамам норм
Отвратительно
>1641355
>Замечательный результат!
>Вот это тоже ты?
это не я, спасибо <3
Что скажете насчёт моего тела? Заплыл ли жиром?
Ещё не жиробас, но уверенно идёшь к этому. Поворачивай, пока не поздно.
> Ты мяса набрал 13кг или жира?
Учитывая что вышеотписавшийся занимался
> дома
и
> на гантельках
то набран был жир. Чтобы набрать 13 килограмм мышц надо идти в зал и заниматься со штангой.
Капец, тут все такие мощные, но я все равно скину лучшую фотку своего пресса которая у меня есть ) я занимаюсь физкультурой, поэтому офк ещё есть к чему стремиться )
Объемы точные не скажу, последние два года силовые нагрузки: турнички, кокочалка, сейчас гири в основном (это все в разное время, месяца по 3-4, дольше всего на турниках занимался). Ноги немного тренирую тоже, фото своей куриной ляжки прилагаю
Ой, дед-пердед, иди уже на хуй со своим залом .
В этом ИТТ треде выкладывали фото домашние атлеты с нормальным результатом.
Вам теперь дед в каждом аноне мерещится?
Столько красивых мальчиков тут, а членикс так и никто и не засветил) почему так? Или хотя бы попочку.
Мимокококочкаспресиком
Мимокококочкаспресиком
А ты контакты оставь с просьбой закинуть дикпики.
Что-то ты какой-то разный на всех фото. А так-то хорошо.
Вам может и не мерещится, а кому-то мерещится.
Полтора года качалки. Рейт
результат - между "норм" и "потрясающе"
Юра
Залогинься
Тупо разница в освещении (искусственный и дневной свет, а также угол падения), между фото максимум в пару дней разница, так что глобально там ничего измениться не могло
А за оценку спасибо
Фу
Ну ок
Выебал бы =3
Выебал бы =3
Ты бы и собаку)
Не, только кунчиков с приятными телами =3
А кому из треда дал бы?
Почему тут одни хачи и какие-то казахи?
Это реально основной контингент двача?
>я думал, что надо мной будут смеяться, а после в жопу выебут, но всё обошлось, никто надо мной не смеялся
Но в жопу выебали?
А на видео разве хач-казах? Я не народовед, если что, но вообще не похож ни на тех, ни на других.
какой рост вес?
рост 177, вес 77-78
Перёд тем как отдатся, нужно чтобы собеседник был интересный, тут красивого тела недостаточно.
Ебать ты расист, как ты в принципе существуешь в современном мире? Или ты из дома в принципе не выходишь?
А выебать можно и без разговоров? Ох, уж эти двойные стандартики.
Никаких двойных стандартов - в одном случае вопрос о чужих жопах, а в другом случае вопрос о моей жопе.
Так ты сейчас и продемонстрировал двойные стандарты, долбоёб.
На чужую жопу тебе плевать, а свою ты бережешь. Это и есть двойные стандарты.
Какой же ты тупой, вот тебе бы я точно не дал =3
Рейт ножки анончики
186/66 кун
186/66 кун
10 аниме тян из 10
Для такого веса - нормальные ноги
Все охуенно у тебя. Я б взял.
Тебе в трапы годно будет пойти
Спасибо анончики :з
Это вряд ли, у меня лицо как у гопника, но спасибо
30лвл кривой дурачок, 186\80. Еще осенью был получше. Думаю сесть на дифицит на пару месяцев и бегать начать по 3 трени в неделю по часу. Жру одну гречку\индюшку\овощи\молоко\яйца, но делаю это ради ЗОЖа так как ипохондрик, тело один хуй говно. Жму мало, по 28кг гантели 3 рабочих подхода по 12 раз.
Нацик, иди на хуй К Адольфу и Марцинкевичу
Да норм ножки.
> лицо как у гопника
Жаль.
Левые пейсы.
Тред полон мнительных/закомплексованных/напрашивающихся на комплименты обалдуев.
мимопробегала
мимопробегала
Кидай своё тело сучка, мнительные оценят.
Тогда мне надо в жиротред себя закидывать, лол.
А как будет что сюда закинуть по сабжу, то всенепременно поделюсь.
Немного слитых моделек из С2.
Бля не туда сорян.
Норм скинул, второй пик видно уже давно занимается. Тут скорее всего белковая диета как минимум.
Выглядит как типичный кетошизик.
Квадрицепсы и приводящие мыщцы хорошо развиты, занимаешься каким-то игровым видом спорта?
Чел, ты как греческая статуя выглядишь
Если только летом в баскетбол немножко, а так нет. Только в зале жим ногами делаю,румынскую тягу и изоляцию да и все
Рейт бля ёпты
5/10 по физачерским меркам, таз широкий, спина неплохая. Есть над чем работать.
Слушай, а на что упор нужно делать. чтобы мне свою широкотазность компенсировать?
Конечно мерещится, кто же ему заплатить?
>> 185/74
И каков прогресс за три года? Какой вес был три года назад?
Дельты, спина(широчайшие в частности), низкий % жира тоже решает. Все это не изменит твоих костей, погугли Библию Зизза.
Грудные тоже ещё надо бомбить.
Про Библию не уверен, что стоит кому бы то ни было а тем более новичку, который в силу недостаточного опыта неспособен отделить тупую мысль про качалку от умной рекомендовать труд обколотого стероидами шизика, который сдох в юном возрасте от того, что творил хуйню со своим телом.
Кем быт Зиз по национальности, арямянин или азербайджанец?
Курд
Прикольно, а фамилия у него на армянскую похожа.
По этому и прикрылся рукой
Вот такой суховатый дрыщ без сисек. С ногами совсем беда
Почему чб – постил для себя прогресс в отдельный закрытый инст, там всё в чб
Тут где-то 4 месяца регулярных занятий
Почему чб – постил для себя прогресс в отдельный закрытый инст, там всё в чб
Тут где-то 4 месяца регулярных занятий
>Если есть тяночки в треде
Тянки редко смотрят шок-контент
А почему тут нет тянок? Я хочу оценивать женские тела, а не волосатые пузяры мужуков как гомогей какой-то
А мне интересно, из оценивающих хотя бы есть ли тяночки? И какие посты женские.
Какой рост вес и силовые?
182/68
Да силовые такие себе, не в зале занимаюсь.
Пофлексить могу разве что подтягиваниями – их 30 делаю, и пуловером 20кг 100+ повторений на подход(будь дома что-то потяжелее, был бы прогресс).
Получается, у меня упор больше на выносливость, чем на силу.
Проiграв
Зер гут!
Чаю.
Морда лица >>>> тушка.
Какой город?
Спасибо! Приятно слышать
Не ДС
Вот так, уже знакомиться в треде пытаются, вы только посмотрите!
И позавидуйте
Да я тоже.
Не выходит из головы у меня этот няша, что уж поделать. Возможно, лучшая фигура, что я видел за 8 лет на дваче.
Тебе так понравились мои бедра? Да ничего особенного ведь, у каждого 2 кто в зале занимается такие же
Тебя можно понять, даже более чем.
Тут чисто сосисочное царство походу
Выебал бы=3
Не выебал бы...
Тян не нужны.
Значит фото удачным получилось,
потому что мне тоже твои бедра понравились.
Пили ещё фотки.
Другой
Пидрила гомозаднепроходная
Не будь так строг к себе, ноги классные, живот сасный, руки тоже. При том, насколько все сочно по отдельности, это все еще и в одном человеке.
Очень аппетитные формы у тебя, мальчик.
И что? Это плохо?
Да это плохо, это против природы и против Бога, хрррр тьфу
Ну не траль =(
Да он просто завидует, что его не зарейтили (или зарейтили, но не так высоко, как он хотел).
:С
Завидует анону с красивой тушкой
Додик, мне рейт от гомопидоров не нужен, я тут ничего и не постил, хррррр тьфу
>мне рейт от гомопидоров не нужен,я тут ничего и не постил
При этом ты добровольно сидишь в треде, где постят исключительно полуголые мужские тушки?
Сдаётся мне, что ты сам ещё тот пидорок. Наяриваешь небось на фотки анонов?
Ну ты бы хоть на 3 фото чуть ниже сфотался бы, самого интересного не видно...
Что надо сделать чтоб выглядеть как человек?
Бибу достать с штанов
Спасибо, няш
Урезать калораж и/или увеличить интенсивность тренировок. Больше никак.
> мальчик
И я не мальчик, мне уже 23!! Я мужик!!
То самое чувство, когда знакомый 30 лвла в ответ на фразу "Ну тебе же тридцатник, тыжмужик здоровый уже" заголосил: "КАКОЙ Я ТЕБЕ МУЖИК? ТЫ ГДЕ МУЖИКА ВИДИШЬ?! Я МАЛЬЧИК!!1!"
Не как что-то плохое, впрочем
Ну не знаю, я бы хотел быть брутальным мужиком, я для этого и пошёл в зал, потому что надоело быть худым омежкой. Только в итоге не оч получилась брутальность пока что. Но вообще это больше желание потому что в рашке тупо выгоднее быть брутальным мужиком, чем омежкой и если бы у нас было более толерантное общество, я бы наоборот хотел бы стать няшным кунчиком :з Ну а щас уже понравилось заниматься и я уже для удовольствия кокочаюсь.
Выгодно быть тем, кем хочешь, с возможностью врезать по роже всем, кто не в меру активно выражает несогласие с твоей позицией.
Ну у меня характер омежный, вот у меня например соседи шумят сверху, то есть личинка их топает после 11, а я месяц никак не мог сходить, вот сходил, они вроде тише стали на неделю и щас опять топот. Седня опять хочу сходить, но мне чёт ссыкотно эх.
>я бы хотел быть брутальным мужиком, я для этого и пошёл в зал, потому что надоело быть худым омежкой
Ты для этого бреешь ноги и пузико показываешь?
Если ты уже один раз их угомонил, почему не можешь еще раз? ШУЕ?
Омежный характер - дело поправимое, стоит лишь пару раз себя пересилить и дальше дело пойдёт проще.
Тащемта я не назвала бы неконфликтность омежной чертой
Но ведь у меня не бритые ноги! На фотке плохо видно наверное
> Если ты уже один раз их угомонил, почему не можешь еще раз? ШУЕ?
В прошлый раз я уже не выдержал просто, хотелось первого кто дверь откроет вырубить нахуй. А открыла бабка какая-то и сразу почти дверь начала закрывать, как будто испугалась, что я к ним в хату начну ломиться.
Но в рашке умение быковать, как мне кажется, очень полезно :(
>Но в рашке умение быковать, как мне кажется, очень полезно
Пожалуй. Держа при этом перцовый баллончик наготове
Я и так всегда с ним хожу, даже если вышел без него и уже метров 200 прошёл, все равно возвращаюсь за ним. Чёт у меня паранойя какая-то небольшая, постоянно кажется что кто-то может напасть. В 5 утра какой-то орк доебался, пришлось применить :(
>Чёт у меня паранойя какая-то небольшая
В нашей стране это не паранойя, а вполне благоразумная мера предосторожности.
>В 5 утра какой-то орк доебался, пришлось применить :(
О чём и речь.
>открыла бабка какая-то и сразу почти дверь начала закрывать
Ок, в следующий раз открыл дедка и не начал закрывать дверь. Твои действия?
>Если ты живешь на окраине какого-нибудь окраинного ПГТ, то возможно...
>паранойя какая-то небольшая
Ошибаешься, большая. Хотя, скорее всего, ты банальный фантазёр.
Если к нему в 5 утра начал кто-то лезть, то это нифига не паранойя.
Это очевидный бред мамкиной корзины в совокупности с прочими его историями про соседей, которых он собирался избить.
Утипути :3
Двачую. Мне вот не очень по кайфу членомерство и вот эти игрища в альфачей, но благодаря разряду по пл, армии и 3 лет в арб у меня и уверенности, и скилла хватает на место быдло поставить хоть вербально, хоть невербально.
В чём бред? Я живу в благополучном районе, здоровый сам по себе, и один хуй были стычки.
В Рашке от этого никто и нигде не застрахован.
Никого я не собирался избивать, просто я уже психанул от этого ебаного топота.
С чего бы это фантазии, у нас есть круглосуточная разливайка рядом с дорогой где я хожу обычно, у мужика денег не было наверное и он у меня телефон попытался отжать.
Шизикам любой косой взгляд уже стычка к которой нужно готовиться по секретной программе космодесантников.
>он у меня телефон попытался отжать.
Конечно. Алкаши занимающиеся грабежами у разливаек. Классика жанра. В сериале такое увидел?
Хуль бред-то?
До меня доебались алконавты в 5 утра, когда я вышел из клуба вызвать такси.
До меня доебались гопники прямо в центре города, когда я остановился просто шнурки завязать, блядь.
Ко мне просто охуительное количество неадекватов доёбывалось за всю жизнь, так что я анону выше верю. И не понимаю, зачем весь этот твой пердёж в лужу про бред мамкиной корзины.
>историями про соседей, которых он собирался избить
Кажется, в треде фантазёр только ты.
другой анон
Ой, ясно, иди нахуй.
Масса не идёт, хоть до блевоты ужирайся
Хуёво занимаешься, не стараешься нихуя, значит, или мало по времени в целом. Если на пике меньше полугода занятий, то закрой ебало и просто хуярь на тренировках, пока масса не попрет
173/60
~год-полтора только со своим весом и телом, т.е без турника и брусьев.
Есть потенциал если ближе к весне (как потеплеет) выйду на турнички?
бля полон тред кочек здоровых, стыдно как-то выкатываться
~год-полтора только со своим весом и телом, т.е без турника и брусьев.
Есть потенциал если ближе к весне (как потеплеет) выйду на турнички?
бля полон тред кочек здоровых, стыдно как-то выкатываться
Я снова выхожу на связь
Делал все пот своему "плану", но план провалился, т.к. Во мне оказалось гораздо больше говна, чем я ожидал.
Изначально планировал худеть до 75 кг, думал что этого хватит для получения заветных кубов. Так вот, хуй. Сейчас я вешу 71 кг, силовые упали, на руках (хоть на фото это особо не видно) начали выступать вены, большая часть одежды теперь мне велика... А пресса все ещё нет..
Хоть своей цели я не достиг, сушку я прекращаю. Мне кажется, что я вогнал организм в жёсткий стресс и он на данном этапе хер даст мне сжечь что-то помимо мышц.
Сейчас планирую удерживать вес в течении месяца, а потом начать набирать, пока по силовым не выйду на 1 разряд во всех пл движениях (сейчас (точнее был, когда я 82 весил) 3 по приседу, и 2 по жиму , сиановой), а потом опять сушка...
Туда ли ты зашёл?..
>это против природы
Ошибаешься.
>против Бога
Которого из них?
>мне чёт ссыкотно эх.
Сходи и напомни о необходимости соблюдать после 11-ти тишину, спокойно и в меру многословно. Подробно опиши как сильно у тебя слышен личинкин топот. Действуй, не ссы.
Да они походу съехали лол, они хату снимали. Никуда идти уже не надо.
Как тренишь без всего?
Отжимания/приседания?
На твой вопрос отвечу - да. Добавишь если турник и брусья, дело пойдёт гораздо лучше.
Руки и грудные недурно выглядят. Пресса не видно, да.
Ну и отлично.
А ты тоже снимаешь?
Не, с родителями живу. Но щас скоро своя сычевальня будет, только ремонт надо сделать.
Отжимания, приседания, планка и сгибания-разгибания туловища (пресс).
В последние недели две-три перестал чувствовать какой-либо прогресс, добавил рюкзак с книгами. Но все равно чувствуется, что это хуйня, надо брусья-турник.
Может калораж сильно не урезать а тренируйся как тренируешься на массу просто.
Элькарнитин и креатин купи вдобавок.
Так ты похудел, не имея мышечной массы, вот и нет у тебя рельефа.
Сушись жеще
Спасибо за оценку. До пресса как-нибудь в следующий раз досушусь.
Да я уже забил на сушку. Сбрасывать до <70 как-то не хочется, да и так я уже больно много силовых потерял. Да и заебался, пожрать нормально хочется.
Ну нихера себе предьявы пошли. Сотку я жал, 150 тянул, 120 приседал, значит какие-то мышцы у меня есть.
(Хотя я сам понимаю, что похудение на 10 кг, должно было сильнее отразиться на фигуре. Генетика, хуле. Буду дальше работать)
Креатин разве наоборт воду в организме не задерживает, что должно сушке мешать?
Чем это оно мешать будет сушке?
Ускорение метаболизма ускоряет сушку, водичка это не жир ведь. Да и силовые удержать возможно.
Если у него мышц нет покажи себя пиздатого.
Так я про мышечную массу.
МС по пауерлифтингу может быть дрищёй на первый взгляд, но тягать хорошие веса.
Я показывал, анончики одобрили. Но речь не обо мне, я не говном парня поливаю, он молодец и выглядит пизже абсолютного большинства людей на улице. Просто высказал свои мысли по его проблеме.
Ебать у тебя длина рук, как монстр из дума.
Сука думал это видос с дзюбой
Не выебал бы
Не выебал бы
Не выебал бы
Выебал бы =3
>Не выебал бы
Слава Б-гу, отпало
Машина врывается в тред
рост 175
вес угадывайте
18 лет
рост 175
вес угадывайте
18 лет
Че ставишь
>машина
>175
Плохие новости парень
>> вес угадывайте
65-70
Очень хороший результат. Пропорции плечи-таз на уровне фитнес модели. Левая грудная рваная?
>вес угадывайте
до 80 кг точно
>вес
Дрыщ, 65
А что было самым полезным из литературы? Может форумы какие, сайты, видео
65-66
нет не рваная ахах, просто такое крепление мышцы
Выглядишь тяжелее. Видимо ноги сильно отстают.
Он и выглядит на 66, сухой и подкаченный.
В глаза ебетесь.
Ты - это я. Только я на жал 100 и не приседал 150. Думал что когда дойду до таких силовых то буду выглядеть пизже, но только демотивировался.
Ну, все люди по разному выглядят.
Даже в моём зале я видел нескольких ребят, которые выглядят обьективно сильно лучше меня, но силовые у них просто на дне. Что-то вроде приседа в 60 кг на 10 и жима лёжа 70 на 5. Не серьёзно, короче.
Так что всё индивидуально.
Плюс в своё оправдание могу сказать, что на фото я вообще без пампа, без выгодной позы и света
наоборот скорее я ж делаю присед 130+ и становая около 160
Да я без упрека говорил. Просто осознал что даже при твоем уровне силовых я буду выглядеть средне.
Тоже взлольнул.
Чел, хорош компенсировать - девочки засмеют.
Полное отсутствие грудных мышц пиздец портит картину, в остальном молодец. Не лучший в треде, но один из.
Кто лучший тогда? Или хотя бы топ 5.
>Полное отсутствие грудных мышц
Нифига ты строгий критик. По-моему, у него уже пропорции бы нарушались при бОльших грудных.
Хорошо, что ты спросил. Я кстати хотел всем предложить поотмечать своих фаворитов.
Мой топ выглядит так:
- однозначный безоговорочный лидер, пожалуй, лучшая форма, что я видел за 10 лет капчевания. Побольше бы фоточек, а то ракурс похожий везде, но с этих углов просто топ.
- довольно малы объемы, но выглядит эстетично и пропорционально.
- вроде и довольно охуенно, но нужно больше фото.
и - не знаю, кого поставил бы на 4 место, оба хороши, но у одного грудей нет, другой не настолько треугольную форму имеет и в этом проигрывает.
Вне номинаций - очень красиво, но это восторг иного рода, если вы понимаете, о чем я.
Алсо, я никого не хочу обидеть, все в этом треде большие молодцы, даже если вы только в начале своего пути - этим вы уже лучше васянов-подпивасов. Большинство кунов в этом треде выглядят много пизже абсолютного большинства людей на улицах.
Если я считаю, что кому-то есть, над чем порабоать, то это потому что объективно всегда есть, куда лучше, это не значит, что имеющаяся форма не очень.
Ну, и на топ не обижайтесь, это мое личное мнение лишь.
А мне видится это так, что при мощных грудных мышцах у него вкупе с его тонкой талией были бы великолепные пропорции, как у билдеров золотого века.
Последняя фотка старая (полтора года назад 16-17 лет) это по поводу маленьких грудных
у меня зловещая долина от этих фоток, особенно от ног на последней (хотя выше пояса 11/10)
Оу, какой это восторг иного рода я у тебя вызвал? :з
там я еще не качал ноги( полтора года назад)
Да тут все маленькое, лол.
Просто сухое.
>это по поводу маленьких грудных
А как эти соотносится со словами о маленьких грудных?
Ты знаешь, няша :3
Какие тут все парни красивые ☺️
Вкачусь как и я
192/105
Вкачусь как и я
192/105
Кринж
Выебал бы =3
Да на словах все смелые
Какой ахуенный, выебал бы меня? :з
мимо
Качаешься?
Что за шрам на бедре?
Я бы тебя точно выебал, няшечка, и не единожды.
Вот этот-
Ты тот чувак с дреддами который после болезни накачался? помню был такой на /физ/ несколько лет назад
А ты тоже накаченный и высокий? :з
>А ты тоже
Нет.
Сделал ремонт, переехал?
Нет еще
как ты это запомнил вообще
У меня хорошая избирательная память.
Возможно из-за того что у меня по потолку тож личинка бегает громко топая.
А у меня съехали сверху соседи, до сих пор не привычно, что так тихо. Держись, анончик :з
а ты что гей?
Вот это хороший нюдес - учитесь, антуаны.
С чего так решил? Из-за того что я котиков прикрепляю?
Охуенный кулак на первой пикче
Из-за того что парня хочешь выебать
Первый день в зале хули
Да ☺️
приятно что помнят
Я натурал, но скажу, что выглядишь ты охуенно
Наладь питание, пофикси осанку, а так же РЕГУЛЯРНО, не пропуская, ходи в зал и через полгодика тебя будет не узнать
Удачи на пути к идеальному телу
:-) Спасибо бро
Спасибо, анон))
Разница в 8 лет, я эктоморф? За последние время заплыл жиром питание было пиво кфс, месяч кокочалки минус 6 кг.
В попку бы тебя разок хотябы.
А рачком есть?
Ебать лютый. Кость широкая для твоего роста. Пока лучший в треде.
166/70
Не знал, что вы двачах сидите, Владимир Александрович.
Форма вне всяких похвал, разумеется
Щиро дякую!
Физкультурникус вульгарис
Хорошая спина, какой процент жира?
Зацените, 162×51
Элита в треде.
По форме вопросов нет, охуенная. Грудак бы заценить еще, конечно.
У меня лишь 2 вопроса.
1. Какие силовые?
2. Курсишь ли?
Каков % точно я не могу сказать, но думаю, что где-то 9-10, может и меньше ♂️
1. Жим 90x8
Становую не делаю, поэтому тяга 80х10
Не приседаю)) поэтому в жиме ногами 250х10
За весами никогда не гнался и не вижу смысла в 1-3 повторениях
2. Касательно курса
Был опыт порядка 3-х лет назад, турик соло , на этом мой опыт заканчивается :)
Полон тред карланов.
Карл
Пикрил сможешь сделать?
Карлик x2
Синька - чмо
Светит лицом на сосаче - ньфажное чмо
Аполлон
Светит лицом на сосаче - ньфажное чмо x2
Рост?
КАК вы это делаете???
Ну как сделать хотя бы треть от такой спины?
27лвл 178/71
Занимался год кроссфитом, худел с 90кг
Занимался год кроссфитом, худел с 90кг
Молодец, похудел. Собственно поза решает в данном случае, и нахуй ты так по пидорски руку к пузу приложил, не пойму.
Для тян самое то, мне кажется они такие тела имеют в виду, как раз, когда говорят о о хорошей фигуре. Но в целом, не фигура атлета, хз, чего ты там дрочил целый год, что выглядишь просто как обычный худощавый юноша.
Вброшу свою пожалуй. Как я вам аноны, сейчас немного поднабрал. Жим - 80 на 10 раз.
Выглядишь мощно, жим даже как-то не вяжется с формой.
Антош, у меня жим 100*6, выгляжу гораздо хуже...
Рост/вес?
Как там +33см и 50 бизнесов поживают?
Нормально живем, но как видишь, ньюфаги уже не помнят.
>Рост/вес?
я Подкачался) Подрос) 2 работы
У меня Есть Квартира в Центре МЫ С ДЕВОЧКОЙ В ДВОЁМ ПОКА ЖИВЁМ), + снять могу где угодно)
Мерин Дорогущий) диплом о вышке Спбгу)))
Есть бабки + Dj И Музыкант)
У МЕНЯ ЕСТЬ СТВОЛ ОТ ДЕБИЛОВ И ИДИОТОВ)
ДА И РЕБЯТА КОТОРЫЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НЕ БРОСЯТ!)
ДА Я И САМ НЕ ПОДАРОЧЕК ЖСКИЙ ОТМОРОЗОЧЕК)
НО ДОБРЫЙ И РАССУДИТЕЛЬНЫЙ ДАЖЕ МУДРЫЙ) ВСЁ БЫЛО В МОЕЙ ЖИЗНИ УЖЕ ЗА ЭТИ ЮНЫЕ ГОДА.=)
ПОМОГАЮ ПРЕДКАМ И НЕЗАВИСИМ))) ОТКРЫЛ КДЕТИТ ДО 300 ТЫС.РУБЛЕЙ) НЕПРОПАДУ)
Живу Один) Щас На Тай Бо Активно)) Работаю) Тусуюсь и Наслаждаюсь)))
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
ЛЕДИ И ДЖЕНТЕЛЬМЕНЫ
ХУЛИ ТОЛКУ ТО??? И НЕ ГОВОРИТЕ ЧТО Я НЕ ПРОТЯГИВАЛ ВАМ РУКУ К ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ)
ВСЕ ВАШИ СЛОВА - ТРЁП И ПУСТЫЕ ОБЕЩАНИЯ - А Я НИКОМУ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН И НЕ ОБЯЗАН ТЕМ БОЛЕЕ))))
ПРОЩАЙТЕ)))))))))
22 окт 2009
>жим 80
>жим 90
>жим сто
>становая сто
При этом выглядят охуенно. Я когда имел такие показатели - выглядел как лавтовый турникмен. В чем наеб?
>жим 90
>жим сто
>становая сто
При этом выглядят охуенно. Я когда имел такие показатели - выглядел как лавтовый турникмен. В чем наеб?
В том что тренируются по билдерской схеме, а не силовой. Я когда жал 105 кг выглядел как пухлый розовощёкий пончик-батончик.
188/95
Не похвастаться успехами (до этого пока далеко), но спросить совета.
Занимаюсь полгода.
Что скажете, господа ононы? Жеппа сильно жирная?
Сейчас ем с профицитом с целью набрать мышц. Но сильно напрягает жирная жеппа и ляхи.
Стоит подсушиться или продолжить набирать?
Не похвастаться успехами (до этого пока далеко), но спросить совета.
Занимаюсь полгода.
Что скажете, господа ононы? Жеппа сильно жирная?
Сейчас ем с профицитом с целью набрать мышц. Но сильно напрягает жирная жеппа и ляхи.
Стоит подсушиться или продолжить набирать?
Какие-то приколы у тебя в голове, не жирная жёпа ниразу, бока и живот больше, увидишь ещё когда сбросишь спасательный круг, что жёпу и ноги качать придется.
DJ Жизни)
Ты походу от природы жиробас тебе надо до уровня дрища похудеть и потом толька массу набирать
Будь я твоим тренером, я бы тебе дал небольшой дефицит калорий и грамотную структуру тренировок с питанием. У тебя бы мышц дохуя выросло и при этом жир бы плавно уходил. Преобразился бы охуенно.
Если тебе лично комфортно с таким процентом жира, а это с виду где-то ~25%, то качайся, набирай в профиците, но потом дольше придется сжигать жир в любом случае.
Ты не подохла ещё, старая дырявая хуита?
>Рост 185кг вес внушительный 75 кг
пиздец, я на 8 см ниже и на 5 кг тяжелее, при этом считаю себя узником освенцима, а у этого долбоеба "вес внушительный" Мышц немного нарасти, внушатор мамкин
С курса часто слазишь?
Сбежавший из Аушвица вкатился. Первый месяц в зале, 3 раза в неделю, до этого чуток со своим весом занимался. Масса пока не идёт, всего 1.5кг за месяц, но я и не рассчитываю особо на быстрый набор.
>Масса пока не идёт
>всего 1.5кг за месяц
?)
Я как только начинал то набирал и по 2 в месяц, за два года +20кг было, в начале занятий масса прёт. Вот бы сейчас такой набор с той же базой знаний, что сейчас
Пиздец у тебя трусы бомжовые, растянутые какие-то, выброси и купи нормальные боксеры, которые плотно облегать кожу будут
>ем с профицитом с целью набрать мышц
Ты себя видел, жиробублик? Какой тебе нахуй профицит?
Станешь пельменем как кокляев и хуй ты потом просушишься без потери тех мышц которые набирал
Еще и кожа обвиснет, это полная хуйня будет, сначала процент жира в норму приводить надо
Прошло 7 месяцев, ну как, убрал валик на животе с помощью пресса? Поделись результатами
Спасибо за комментарии. Я, к слову, всю жизнь худым был. И в целом скорее астеничсекое телосложение имел (тонкие запястья и т.д.).
Думаю сейчас на легкий дефицит сесть плюс добавить кардио, чтобы к лету более-менее нормально выглядеть. А потом снова на набор.
А в чем отличие этих схем?
расскажи по братски, я нуб
Прости, но если при росте 178 и весе 80 ты считаешь себя узником освенцима то долбоеб это ты, причем клинический, и помочь тебе уже нельзя. И еще ты карлан, тут тоже ничем не поможешь.
Узником освенцима по меркам того спорта, который является тематикой этой доски, тупой ты ебантяй. По общечеловеческим меркам я само собой полухалк.
> И еще ты карлан
поссал за щеку промытому омежке с двачей. как это по-омежьи перепрыгнуть с темы на что-то, не имеющее к ней никакого отношения. если я добавлю что я хач, то ты еще и какое-нибудь овцеебство и подметание аулов сюда приплетешь?
Хуя ты возбудился от того что тебя назвали карланом, за живое задел?
Ты охуеешь, петушара, но тематикой этой доски является ФИЗКУЛЬТУРА, название fiz какбэ намекает.
А ваши уебанские дебилдерские понятия можешь засунуть себе в жопу, чмондель. Поссать ты можешь себе в протеиновый коктейль чтобы не потерять ценные микроэлементы, которые помогут тебе пожать на полкиллограмма больше, ведь это цель твоей воннаби дебилдерской жизни
Кстати, ты охуенно тупой еще и потому что не понял иронии в посте на который отвечал, про внушительный вес. Бля, а ведь стереотипы про тупых качков берутся не из неоткуда, правда ты, по своему признанию и не качок даже, просто тупой.
Я сам БЫЛ сторонником того что нет локального. Помню в бег втянулся, решил посмотреть сколько смогу бегать ежедневно, было около 73 дней.
У меня ноги стали нереально поджарыми (на латеральной защип жировой мерил), потеряли в объеме именно жир. А складка на животе на защип как была 1.5 см., так и осталась. Я не рылся в физиологии почему так вышло, но мне теперь обратное будет сложно доказать.
Антош, поясни за второй симптом химозника.
Жир понятно, гина тоже ясно, плечи слишком округлые или что ?
Я другой анон, но да. Большие круглые плечи у химиков в основном. У натуралов более покатые.
это индивидуальная вещь, может годам к 40 появится, но тут как повезет
не согласен
хуя тебя порвало, дрищня обперженная. то есть то что вес 80 кг даже для карлана по меркам качковой темы - это практически отсутствие каких-то претензий на силу и задротства с коктейлями и микрограммами в жиме, тебя никак не волнует. ты еще и тупой однако.
омежка за один выпук не смог выразиться, подумал и немного еще досрал. лол.
Где тред по набору веса?
Не выебал бы
В одежде должно пиздато выгдялеть, можно заправлять рубашку в брюки. Подростковый тип телосложения.
Я сутулый. М размер ношу
Подкачаться не знаю, но если сбрить всё с подмышек, то веса сбросить можно знатно
Подкачаться может и нет, а сбрить подмышечные патлы вполне
Гном гномыч, тебе еще раз объяснить что это доска не для тупых качков (ой, опять забыл, ты же даже в своем любимом спорте ничего не добился) а для тех кто занимается спортом? Так что здесь нет никакой по умолчанию качковской темы.
На этом завали свое жирное ебало, гном, и не пиши тут больше ничего, иначе опять придется нассать твоей мамаше в рот
Моё тело - моё дело!
#bodypositive
Не ну таким волосатым тестостероновым монстрам легко качаться
Выебал бы =3
Хачик
А как ты угадал?
В том что свинофермы гонятся за весами, а бояре бодибилдеры работают над целевой мышцой
Гном твой дед, на спине которого я ебу твою мамашу, пес.
> жирное ебало
ну да ну да. правда вены у меня при моем весе даже на бедрах и плечах. но тебе виднее, петушара пробитая и спущенная
Ебать у тебя КОСЫ под мышками.
176/73, 21лвл
В течение месяца каждый день делаю - 20-70 широких отжиманий на грудь за 2-3 подхода, 20-40 на пресс за 1 подход, 20-40 поднятий 6 килограммовых гантелек на бицепс за 2-3 подхода.
Купил железный обруч, который теперь тоже планирую крутить по 10 минут каждый день, чтобы убрать низ живота, чтобы было видно пресс.
Планирую хуярить подобные упражнения каждый день всю жизнь, норм? В идеале хочу тело как у Роналду. Но в целом эти упражнения для укрепления силы воли.
Подумываю о сильном ограничении углеводов, как кето-аноны.
В течение месяца каждый день делаю - 20-70 широких отжиманий на грудь за 2-3 подхода, 20-40 на пресс за 1 подход, 20-40 поднятий 6 килограммовых гантелек на бицепс за 2-3 подхода.
Купил железный обруч, который теперь тоже планирую крутить по 10 минут каждый день, чтобы убрать низ живота, чтобы было видно пресс.
Планирую хуярить подобные упражнения каждый день всю жизнь, норм? В идеале хочу тело как у Роналду. Но в целом эти упражнения для укрепления силы воли.
Подумываю о сильном ограничении углеводов, как кето-аноны.
> Купил железный обруч, который теперь тоже планирую крутить по 10 минут каждый день, чтобы убрать низ живота, чтобы было видно пресс.
Не выебал бы...
>Купил железный обруч, который теперь тоже планирую крутить по 10 минут каждый день, чтобы убрать низ живота, чтобы было видно пресс
Думал, такие мифы благополучно были развеяны ещё лет 10 назад... Нельзя локально убрать жир, а с помощью какого-либо упражнения тем более
Ахах, Гном Гномыч, забавно ты оправдываться на анонимном форме начинаешь, смешно с тебя.
Может у тебя есть вены на плечах (какие же вы, дебилдеры, говноеды мерзкие) но ебало то у тебя все равно жирное. Пости в тред, или ты жирный гном-петух
Да иди уже нахуй пёс ёбаный блять. Скрываю далее не читая. Скрыл долбоеба-скиннифэта не читая.
Жирненький пупсик :3
Хы
Всадник без головы, ты?
Ну я
Круто, молодец. Как накачал такие копыта и сколько в весе прибавил за счёт них?
Гном Гномыч скрывает ответы чтобы не расплакаться, нойс.
Правильно делаешь, нельзя нервную систему тревожить, а то на 200 грамм меньше пожмешь!
Да просто приседания со штангой делал и становую. Сколько набрал с ног не знаю, я же и верх тренировал, но там хуже получается
Следующее фото делай в пуховике.
Не ну биточки нормас такие, думаю 50 кг на биц берет без раскачки
Ну 40 на 12 делал более менее чисто, 50 не пробовал.
Для тебя хоть в чем
Спасибо, добра !
Вкатилась пооценивать.
Живот странный.
Неблохо, 7/10.
Криповый кокой-то.
Обычная тушка.
Ебать мясо. Такие спины внушают ужас, хз почему кочкам такое нравится и кто-то даже называет эстетичным.
Реально Абиг.
Нормуль.
Классный.
Тут тоже.
Нрав.
Хороший.
Норм.
Охуенно.
Гуд.
Криповый.
Няша.
Гуд.
Широкий таз...
Без маечки надо
Живот странный.
Неблохо, 7/10.
Криповый кокой-то.
Обычная тушка.
Ебать мясо. Такие спины внушают ужас, хз почему кочкам такое нравится и кто-то даже называет эстетичным.
Реально Абиг.
Нормуль.
Классный.
Тут тоже.
Нрав.
Хороший.
Норм.
Охуенно.
Гуд.
Криповый.
Няша.
Гуд.
Широкий таз...
Без маечки надо
А меня забыла
Хороший результат. Занимался на лайте? Расскажи подробнее
UWAGA, POZOR, ATTENTION, ACHTUNG, ATENCION, ВНИМАНИЕ
Внимание, блядь! ОП-пидор, но ещё не поздно это исправить.
Чтобы тред имел хоть какой-то мотивирующий смысл, выкладывайте фотки ДО и ПОСЛЕ, желательно с кратким описанием приложенных усилий.
Гей.
Так на штанах написано.
Няша, но чутка проиграла с самой фотки.
Не понимаю в чём магия этого фото, но слева на лицо няшнее, ему явно идут щеки.
Еще можно добавить курс+пкт с дозировками по неделям кто юзает
inb4 5 грам инсулина, 7 тесто на пкт
Какой широкий таз, хуйло бля. Это мясо и мощные ноги по наследству + фото сделано чуть снизу. Ой хуйло сукааа тупоее нахуй. Что за дебилоиды сидят на этой помойке, убил бы нахуй
Этот широкотазик порвался, несите следующего
Просто прими себя, залупа ты конская. Убить можешь максимум школьника, и то не спортсмена. Пиздуй занимайся, а не тряси порванным анусом на дваче
В его защиту поддвачну, там бока жирные просто. Таз то у него на уровне карманов шорт, а там ширина +- дефолтная. Он просто дрищ с жирными боками.
Распиши как в кочалке кокочался, будь любезен.
Он не широкотаз, смирись.
Когда ходил - по классике тренил, типа золотая тройка + изоляция на мелкие группы. Было какое-то подобие периодизации, но вообще примитивной и не факт что правильной, так как не шарю в этом, тут просто менял чтобы психологически не уставать (условно три недели 12+ повторений в упражнениях, потом три недели от шести до восьми, и потом 4-5 повторений, количество подходов 4-5). Единственное что было время когда не три дня в неделю тренировался, а шесть, но долго не продержался, до травмы не дошло, но чувствовал что было близко.
Ну го расскажите мне какой я залитый жиром дрищ скнифэт на химии и к тому же широкотаз :3
Про полгодика ты перетолстил, конечно
Залитый жиром дрищ скнифэт на химии и к тому же широкотаз.
Качаю ноги и занимаюсь тайским боксом уже на протяжении года.
Рур
Выебал бы =3
Не выебал бы...
Хочешь меня трахнуть иди сюда я сам тебя трахну (и далее по тексту)
не нашла треда для тян, но тема животрепещущая, вкатилась в зальчик 1.5 месяца назад, но это уже достижение для меня, всю жизнь была скинни фэт, поедающей конфетки. сейчас очень хочется привести себя в тонус, особенно спину и ягодицы, пока успехов почти не наблюдается кроме того, что вот-вот подтянусь сама, со своим весом
ачько так сибе
Зелень ебаная, неси суп.
Богиня. Готов убивать за такую
Ты ебало то завали
Можешь трахнуть меня, только если ты интересен, как личность.
Титьки или уебывай.
Боевой пиздалис, не рвись. Это все равно зелень. Подрочи, отпустит.
"Богиня", "гогтов убивать", вообще охуеть.
Ути какой широкатазик. Да еще и карлан. Можно траповать.
а можно просто с точки зрения физача оценить мою фигуру, куда стремиться, на ваш взгляд? без сисек и подтверждений личности, или я не по адресу
Привет
Да охуенная фигура. Длинные прямые ноги, широкие бедра. Узкая талия. Целлюлита нет. Еще и высокая.
Да охуенная фигура. Длинные прямые ноги, широкие бедра. Узкая талия. Целлюлита нет. Еще и высокая.
Ну, ты точно не скиннифэт. Красивое худое телосложение.
Потенциал у тебя хороший. Длинные ноги, худые руки, круглые ягодицы. Если будешь заниматься вообще прям конфеткой станешь
По поводу подтягиваний- молодец. Насколько я знаю, для девушек любые упражнения со своим весом- жопа.
ух ты, неожиданно, спасибо большое, очень мотивирует! думала, меня воспринимают иначе
Мужики: старательно качаются много лет добиваясь охуенных результатов
ФИзачеры: УНТЕРЫ ШИРОКОТАЗЫ
Шкура с фигурой глисты: существует
Фзачеры: РЯЯ БОГИНЯ
Уебки, садитесь уже на свои снегоходы и везите ей суши
ФИзачеры: УНТЕРЫ ШИРОКОТАЗЫ
Шкура с фигурой глисты: существует
Фзачеры: РЯЯ БОГИНЯ
Уебки, садитесь уже на свои снегоходы и везите ей суши
Ну, справедливости ради - мне такая фигура не нравится. Нравится, когда более короткие конечности и все более округлое, даже немного жирка - не проблема.
Но у тян на пиках фигура объективно неплохая. Вполне спортивная.
Чел ты... если бы моя тян имела такую фигуру я был бы счастлив.
Перед вами сиськами (которых нет) помахали, а вы и начали расписывать какая она СПОРТИВНАЯ
ору
Там спорта не было и нет
Старательно много лет качать 69 кг с руками- ветками?
У девушки хорошая фигура. Ничего не висит, пропорции- то, что надо.
Да и просто на женское тело приятнее смотреть, чем на мужское, от того и оценки выше
Чё доебался, короче?
грудь и правда небольшая) до активных силовых в зале занималась бегом и волейболом много лет, так что какая-то спортивность присутствует. просто последние полтора месяца так погрузилась в культуру качалки, здорового питания, что даже откопала физач на дваче ) любое мнение интересно, твое тоже
Филигранная фигура, не вздумай качать жопу - сольешься с серой массой т.н. фитоняшек и получится очередная убогая диспропорция. Имхо вообще ничего трогать не стоит, за исключением спины и икроножных чутка. Просто держи этот вес и будешь выделяться
Короче, тян, я вчера был очень злой, и меня выбесили пиздолизы которые тут же бросились тебе нализывать, поэтому не обращай внимания на то что я там наговорил, это все со зла
Пиздец. Заметьте, тролль даже суп не пытался подделать. Я хуею с вас, днище полное лол. Самое смешное, что у пиздалисов не работает элементарная логика, что писать тянке в сосаче = ноль шансов ее выебать. При этом можно рандомно подойти на улице к десятку тней в парке и предложить поебацца прямым текстом.
Пятьб пошлют. Три поржут. Одна даст пощечину. Одна даст. А может и больше.
Вы пиздец, сами хуже баб, тупые зверьки.
Мимо никогда не сидел на сайтах знакомст и не писал тням. Выебал за 50 точно, может за сотню даже.
Н
Вот я не понимаю, в жизни вы тоже себя так ведёте или только в интернете такие ебанутые?
С чего ты нахуй взял, что кто-то хочет выебать эту тню? (Не, там был один приколист, который её богиней называл, но он скорее всего угарал). Мы у неё контакты просили что ли? Умоляли, чтобы она ещё что-то отправила?
Нет. Она хотела оценку своей фигуре- получила оценку своей фигуре. Или ты хочешь сказать, что похвалить кого-то= подлизываться и напрашиваться на трах?
Расстрою тебя, поехавший, адекватные люди рады сделать другим людям притяно независимо от их пола и внешности, простая эмпатия. Потому что это бесплатно, не требует практически никаких усилий, положительно отражается на настроении
Если твоё главное достижение это то, что ты присунул Over 100 девкам шлюхам , котоыре готовы пойти ебаться после фразы "Письку дашь ебать???"- жаль тебя.
Будь добрее, анон, а то ты совсем ебанутый параноик
>Одна даст пощечину
А чё не по яйцам, мань?
спасибо за адекватное мнение! приходя сюда, думала, что здесь народ сосредоточен на спорте и всем с ним связанным, а не на ебле, как в сексаче
Иди нахуй, на свое пикабу, лох цветочный. Толстый, сиськастый хуй!
Толстота то какая, жирнота.
А вообще, в жизни я так себя не веду. Но это сосач, здесь процветает троллинг. И по умолчанию, любой, кто постит от лица тян - тролль. Если бы селедка кинула пруф, я бы вообще мимо шел, хотя вас залупцев набежало бы в четыре раза больше.
Хуею с того, что на невнятную зелень ведутся.
раньше даже мелкобуквам не отвечали, а теперь видите ли, надо помогать зеленому школьнику, который пишет от лица тоще селедки.
Алсо, фигура на пикче - нормальная, ежу понятно, что там никакой не скинни фэт, а начит либо сельдь вниманиеблядствует выбивая лайки и чсв свое повышая, либо это троллинг.
И то и другое это "нахуй иди", а не "ты богиня, "вижу потенциал", "филигранная фигура" и прочее лизоблюдское говно с попытками быть оригинальными, что бы сельд заинтересовалась. Пиздец лол.
И да, у женщин нет эмпатии, что бы ты
понимал, хуесос-пиздалис.
чувак, я не вниманиеблядствую и не выбиваю лайки, я просто угорела по теме спорта первый раз в жизни настолько жоско, что пришла сюда за адекватным мнением. в специально созданный блять! тред, и все равно кому-то нужно доказывать, что я реальный человек, а не ЗЕЛЕНЬ. спасибо кунам выше за позитивные комменты, это классная мотивация
Это либо троллинг, либо лицемерие сельди, вы же видите. Я НЕ ДУМАЛА ЧТО ТУТ ПОМЕШАНЫ НА СЕКСЕ, ОЙ ОЙ ОЙ, Я ТАКАЯ АДЕВКВАТНАЯ.
Везде люди, а мужики в особенености сосредоточенны на ебле, ибо ебля, это основа продолжения рода.
Сама то сраку зачем хочешь подтянуть? М? Зелень ебаная. Или лицемерка.
Пиздец жир.
Ну запили ту же сраку с супом, раз ты тян? Я признаю, что ты тян, а тебе насоветуют столько, что год будешь разгребать. Делов то.
Домашний гиреёб, 8 месяцев стажа. До этого был тупа дрыщем
Спину ебашь, гиреёб, домашний. Если есть гиря на 15-20 кг, для начала идеально вообще. Начинаешь с пуловера, через пару месяцев можно подключать пикрил
Есть 2 24ки, пикрил ебошу, потихоньку растёт. Раньше вообще широчайших не было, теперь хоть что то
Алсо, подтягивания делай с отягощением. Ширины спины катастрофически не хватает.
>8 месяцев стажа. До этого был тупа дрыщем
Заебись к тебе мясо прилипает. Да и сало тоже
>8 месяцев стажа. До этого был тупа дрыщем
Заебись к тебе мясо прилипает. Да и сало тоже
>на женское тело приятнее смотреть, чем на мужское
Только за всех не надо говорить. Да и смотря какое тело. Тела в вакууме не существует.
>адекватные люди рады сделать другим людям притяно независимо от их пола и внешности
Ну справедливости ради парней тут не сильно-то хвалят.
Если не считать за похвалу стандартное "выебал бы" местного жопострадальца.
Руки достаточно мощно выглядят, остальное- ну такое. Для 8 месяцев отличный результат
Теперь пол года ровно
Стартовал с чуть подтянутой палки. Сейчас не намного лучше, но явно лучше.
Повсеместное нытьё про траблы с набором эктоморфами массы считаю полностью оправданным – ощущение, будто растёт только спина, остальное ни в какую
Научитесь делать СОВЕРШЕННО ОДИНАКОВЫЕ фотки. А то непонятно , что стало лучше.
>> Повсеместное нытьё про траблы с набором эктоморфами массы считаю полностью оправданным – ощущение, будто растёт только спина, остальное ни в какую
Вы же написали, что в зал не ходите. Конечно будет ни в какую.
Непонятно, что изменилось. Вроде спина трохец побольше, но это вполне может быть ракурс
Год в качалке
Фото для сравнения, как было раньше — нет
Но выносливость повысилась, подтягиваться 5 раз научился (до этого вообще не мог), руки значительно больше стали, осанку более менее держу ровно, грудина выпячилась, хоть и асимметрия присутствует, но она у всех, наверное.
Короче, качалка это круто, но омежность она не фиксит, к сожалению.
Фото для сравнения, как было раньше — нет
Но выносливость повысилась, подтягиваться 5 раз научился (до этого вообще не мог), руки значительно больше стали, осанку более менее держу ровно, грудина выпячилась, хоть и асимметрия присутствует, но она у всех, наверное.
Короче, качалка это круто, но омежность она не фиксит, к сожалению.
Ты в зал ходил на экскурсии или занимался ?
Это подъеб какой-то?
Занимался
Скажи-ка как качаешь спину, я такую же хочу
А кто же ему запретит?
Что посоветуете? Все правильно делаю?
>> Год в качалке
>>Фото для сравнения, как было раньше — нет
А вес какой был год назад и как изменился за год?
Рейт ми плиз
Оценивать нечего, ни мускулатуры, ни жира, ни особой широкотазости. Тело дефолтное, можно сказать.
В принципе, плечи нормальные, будешь хорошо выглядеть, если начнешь заниматься чем-нибудь(это ведь фото ДО начала занятий, я надеюсь?).
Да. Врачи настаивают идти в "кочалку".
>Врачи настаивают идти в "кочалку".
Ты где таких врачей нашел? Обычно эти твари наоборот всех отговаривают от силовых тренировок.
мне ортопед советовал "закачивать" ногу с повреждённым мениском. И таки да, помогло
Смотри как нужно
Тонкий намек на маленький пиструн.
Скорее наоборот
Маленький намек на тонкий пиструн, хотя какое мне дело к пиструну, когда лицо 10/10, рост 190 и фит
>год
>5 раз подтягивания
чел, я в 15 лет с 0 до 5 раз за неделю дошел, ты в качалку на женские жопы посмотреть приходил что ли?
Это прям я
180/59-61
Только грудь вроде побольше и на руках вены видно, хожу 3 месяца результатов почти нет
Только я и без качалки мог подтянуться 17 раз,
Как начал ходить забыл про турник, количество упало до 10-12 раз
Сделайте видео, как вы подтягиваетесь.
Без подъеба спрашиваю - че на грудь делал? С гантелями занимался? Руки выше предплечий какое-то мясо нарастил, но остальное просто по нулям. Попробуй отжимания на брусьях с поддержкой, жим гантелей на скамье 45 градусов.
Тащемта секрета нет, вбил в ютубчик back with dumbbells:
https://youtu.be/bnLoxTvKmc4
Делаю пикрилы(с видоса наскринил) примерно так:
Пусть есть блок из упражнений и отдыхов:
Single arm dumbbell row x20-16 reps
Rest 20 sec
Dumbbell lats pullover x18-12 reps
Rest 60 sec
Этот блок повторяю 3 раза, назовём это один сет.
Таких сетов делаю 3-4 штуки с отдыхом по 5-6 минут между. Ну вот и всё в принципе.
Иногда не в день спины могу сделать один сет из подтягиваний, чисто кровь разогнать перед тренировкой на бицепс, например.
Раньше просто хуярил пуловер на износ, даже не думая о качестве выполнения, тупо на количество. Но это бред, естественно. Осознал, что так делать не надо, только когда повредил плечо и три недели нихуя не тренировал кроме ног и пресса.
Бро, а где твои сиськи?
Хуй знает, может, нужно больше времени
Относительно недавно(пару месяцев назад) начал делать жим на скамье, под углом и горизонтально, сведение прямых рук на скамье(bench flyes), жим сведённых вместе гантель от груди, добавляю к этому делу brilliant push ups. Вроде на пампе грудь +- проявляется
Если ты про пулловер, то посмотри видос в моем предыдущем сообщении. Там чел говорит, что если доводить руки до перпендикулярного положения, то это не будет упражнением на грудь, и бля – я не доводил. Первые 3 месяца тренировок всё, что меня интересовало это спина. Так что и здесь ответом на твой вопрос будет "нужно больше времени"
Выебал бы =3
Рейт пожавуста
Сейчас 171/78.3, планирую до лета или хотя бы до конца лета засушиться до 71 кг примерно, что думаете ? Недавно был 81.
Сейчас 171/78.3, планирую до лета или хотя бы до конца лета засушиться до 71 кг примерно, что думаете ? Недавно был 81.
Ты, конечно, жирный, но мне нравится форма мышц. У тебя очень неплохой потенциал, ящитаю.
Что по силовым?
Я дома занимаюсь, в зале за всю жизнь пару раз был
циклирую верх-низ, тоесть тренируюсь АБА БАБ по 3 трени в неделю через день
Вот пример тренировки на верх, это сегодня делал. (спина, грудь, руки)
171/78.3
Начало тренировки 11:55
Подтягивания 10 10 10 10 10
брусья 10 10 10 10 10
биц 24 на 10; 26 на 10; 32 на 10 10 10
Обратные отжимания от скамьи 10 10 10 10 10
Конец тренировки 12:55
__________________
А вот на низ: (ноги плечи)
Жимы гирь 10х1х12; 16х3х12
Приседания 0х1х15; 15х1х12; 32х3х10
Разводки гантелей 5х4х12
Тренировка за 55 минут
У меня дома просто мини зальчик собирается со временем.
Есть турничекю, брусья, 4 гири (10кг, 2 по 16 и одна 24), гантели там еще всякие. Бицухи делаю так - продеваю полотенце через гири и собственно поднимаю. До того как сушить начал делал все в 4 подходах примерно на 12, на бицухи 40 кг на 8-10 делал в последнем подходе. Сейчас начал делать все в 5 подходах но на 10, планирую дойти до 5х12
Думаю подсушиться самое то
рейт, 183/82
Том Харди? Нахуя татухи свел?
7(8) из 10
Ты пробовал что-то качать помимо груди и пресса?
Так-то форма неплохая но все остальное выглядит вопиюще неразвитым.
я не качаюсь, плаваю и бегаю, теннис, подтягиваюсь
Ну тогда выглядишь огурцом, попробуй качалочку, возможно, результаты тебя приятно удивят.
Вкачусь ещё разок
Сама перекосилась, так что аноны, разминайте шею
Жирка бы сбросить
Что делаешь на спину?
Коньчаю
Орево
Помогите скиннифет бичаре пройти в родильное отделение
50 отжиманий ежедневно с весом 10кг на спине уже 3 недели.
А мог бы потратить это время на то чтобы зеркало помыть
Бля, это охуевшая хуйня, она не отмывается если че. Я бы сам рад в чистое зеркало смотреть.
Лучший в треде.
В итоге лучше всех рейтят (правда непонятно почему) чела который ни разу к штанге не притронулся, проиграл в голос
Лайк за розовые труселя.
Ну так генетика без формы лучше формы без генетики...
вкатился
Молодец, но волосня оч мерзкая, сбрей
сколько времени прошло ? как тренировался ?
7 лет разница. По выходным бегаю и на турнике с брусьями иногда занимаюсь, не регулярно и не систематично.
на гинцо не проверялся ? у меня по такому же типу жир откладывается,как с питанием и алкашкой у тебя,дай несколько советов плес
Нет не проверялся.
Я считал калории чтобы похудеть, год где то, сейчас уже не считаю, потому что есть уже понимание сколько мне надо жрать. Бухаю стабильно каждые выходные, пятница и субота, по 6-10 банок пива.
Если тебе худеть надо, то физуха не нужна, самое главное это питание. Проще не сожрать лишнюю булку, чем потом бегать час.
турник не считается? типа работа со своим весом, все такое подтягиваюсь 35-40 раз, разные выходы делаю, не штанга, но тоже непросто
Привет
По кожанке и ремонту - ты армянин.
Заебись
Блять, ну расскажи еще как правильно рейтить. Кто больше жиробублик, тот и круче? Я исхожу из общей эстетики. Чел, очевидно, не самый здоровый и не самый ripped, но выглядит очень гармонично.
>7 лет турник, ноль прогресса
Такс, турник можно убирать нахуй из обязательной программы, оставлю пожалуй только для пресса.
Где я тебе сказал что ты рейтишь НЕПРАВИЛЬНО?
Я просто смеюсь над тем что лучше всех оценили чела который практически ничего не делает, а упарывающихся в зале превозмогателей просто обзывают широкотазами
180/92, нерегулярно занимаюсь где попало и как попало пару лет.
Ненавижу свою тушу.
Ненавижу свою тушу.
>> нерегулярно занимаюсь где попало и как попало
Зачем?
Вся суть занятий - в постоянстве. Не можете обеспечить постоянояство - не мучайте себя почем зря.
> Зачем?
Чтобы не заплыть окончательно. Лучше поддерживать себя хоть в какой-то в форме, чем просто забить хуй и быть 120кг чуханом из жиротреда, который уже 5 лет пытается похудеть. Да и если получится наладить режим, а все к этому идет, то восстановиться проще чем вкатиться с нуля, ведь даже при моем совершенно не серьезном подходе после полугодичного перерыва я уже через три-четыре недели занятий в состоянии сотку пожать и стабильно пробежать 8-10 км по пересечённой местности.
>120кг чуханом из жиротреда
Такое отношение к людям, скорее тебя чуханом делает, чем их.
Надеюсь ты жёстко травмируешься, не сможешь тренить и заплывёшь, а я потом посмеюсь. Аминь.
>
>> Зачем?
>Чтобы не заплыть окончательно. Лучше поддерживать себя хоть в какой-то в форме, чем просто забить хуй и быть 120кг чуханом из жиротреда, который уже 5 лет пытается похудеть. Да и если получится наладить режим, а все к этому идет, то восстановиться проще чем вкатиться с нуля, ведь даже при моем совершенно не серьезном подходе после полугодичного перерыва я уже через три-четыре недели занятий в состоянии сотку пожать и стабильно пробежать 8-10 км по пересечённой местности.
В "сотку пожать" я еще верю, но ты как-то нихуя не выглядишь как человек, бегающий 10 км по пересеченной местности.
Бра, найди себе активность которой нравилось бы заниматься. Тем более по мышцам у тебя все окей. Плавай на лодочке, бегай, катайся на конях
> Надеюсь ты жёстко травмируешься, не сможешь тренить и заплывёшь
Спасибо, я тоже на это надеюсь, ведь мне не придется искать оправдание собственной лени.
Прошу прощения если задел твои чувства, я ничего не имел в виду анонов из жиротреда, я описывал свое светлое будущее в том случае, если вообще перестану заниматься.
> как-то нихуя не выглядишь как человек, бегающий 10 км по пересеченной местности.
Конечно не выгляжу, ведь я последние полгода мимикрировал под диванное растение и только две-три недели назад начал вкатываться обратно, собственно тогда и сделал фото, чтобы было "до".
На пикчах пробные забеги по лесу, песчаная дорога, подъемы/спуски, все дела.
Я и бегаю, иногда, но мне очень уж по кайфу железо тягать или на турниках/брусьях висеть, просто меня постоянно что-то выбивает из колеи. Только вкачусь, месяц-два позанимаюсь и случается какая-то хуйня блять ебанутая. Думал в том году уже серьезно займусь, но ковид все планы порушил нахуй, пришлось крутиться-вертеться и на зал времени не осталось.
Тада могу только пожелать удачи
Думал просто что тебе не в кайф ходить в зал и ты себя ЗАСТАВЛЯЕШЬ
Ты в инцел-тред Заебал этой фоткой срать
Трицепсы не растут, дельты отделяться не хотят. На этом можно и закончить.
Волосы зато растут очень хорошо. Хорошо что их можно побрить. Плохо что ты этого не делаешь.
Я брил раньше. Не впечатлился.
Зачем их брить?
У тебя тело почти как у меня. Охуеть. Бицуха такая-же, ноги так же волосаты, валик на пузе, отсутствие волос на груди и эти ебаные бока. Ты азиат? В смысле ну там татарин, башкир, мож бурят, якут?
Выебал бы =3
Обращаюсь к червепидорам. Пацаны, не отчаивайтесь. Всё возможно. Интернет пиздит, что это навсегда.
Противно выглядит.
Плечи почему в два раза шире стали?
Неплохо очень.
Это называется пубертат.
Потому что вес +10 кг и упор в тренировках на среднюю дельту, хотя я ее и не чувствую и растет она хуево.
На червефотках мне 20+ лет. По идее должен был уже закончиться к тому времени.
Мне кажется, что костяк остался плюс-минус такой же. Вот я на мощнейшем откате, если отбросить оставшееся мясо, то костяк какой был такой и остался.
1 фотка - 20 лет
3,4 - это уже нихуя не 20 лет, а просто откат. Вернуться опять в форму могу за ~полгода тренировок. Т.е. начать качаться хотя бы после новогодних каникул и к лету буду в форме как на тех пиках.
Для 20 лет слишком заплыл жиром, вангую подпиваса
На 1 фотке 20 лет, на 2 и 3 лет 26-27.
Можете ссылку на тред кинуть? Интересно почитать историю БОРЦА.
Оо пацаны вы че тут пидары чтоле???
Да. А ты няшный?
Распиши курс, хочу такие же плечи
какой курс я нищук, только куру и яйца жру
Не выебал бы
Не выебал бы
Выебал бы =3
Да чё ты пиздишь ещё скажи чисто на турнике тут руки явно за 40 см.
Да у него гинцо походу
да мне похуй можешь не верить
замеры не делал не знаю сколько рука
ты щас бомбанешь, но полтора года я в зале не был(денег нет на зал), ебашу только на турничках даже зимой. Рюкзак с мешком песка 25 кило есть и гиря 16 кило(которую навешиваю на пояс на ремень). Ну еще дома с баклашками изоляцию на плечи/руки делаю. Вот с этим и тренируюсь сейчас. Стаж 8 лет. В 18 лет в зал пошел. Прогресса года 4 наверное не видел в мясе/силе. Бабок на зал не было, ходил на турники лето, заметил, что форма хуже не стала ну и забил на зал до лучших времен.
лол руки за 40 только у химика могут быть?
У меня 42 на холодную и то отстающая группа. Если ты биопроблемным немощь, то да, тебе метанчика подъесть не мешает
Сушеный +
Дикое отсутствие пропорций -
Итог: сушеный червь-пидор.
Накакал пропорциональному на голову. Почему вы, дебилдеры, такие тупйые?
Охуенный результат, анон.
> 84
А рост какой?
>Рюкзак с мешком песка 25 кило есть и гиря 16 кило(которую навешиваю на пояс на ремень)
Ты только с гирей подтягиваешься или с мешком тоже?
На сколько раз?
С ногами как?
рост 182
сейчас в основном с мешком тренируюсь в подтягиваниях, 12-13 повторений рабочий подход чистыми.
на брусьях мешок + гиря - жимовые движения у меня сильнее всегда были, чем тяговые.
с ногами такая ситуация - ноги у меня генетически сильная группа мышц(судя по икрам от бати досталось) Как то пол года в 13 лет примерно(точно не помню) в качалку ходил(одноклассники кочки позвали) там еще с писклявым голосом помню 72 кило на раз приседал(при этом жал кило 30 наверное)
В общем в 18 лет когда пошел в качалку, то делал присед, но потом забил хуй(года через 2-3 наверное), ибо ноги с жопой сильно расли, при отстающем верхе, джинсы протирались постоянно(но я тогда не такой сухой был, то есть ляхи еще заплывшие были жиром). Еще проблема была с спиной и растяжкой, в спине уже были грыжы/протрузии наверное из-за задротского детства и растяжка хуевая, то есть при приседе жопой клевал сильно бывало спина побаливала, а растяжку и технику улучшать мне влом было. Помню 125 на 15 приседал в отказ. Становую больше 100 не поднимал на раз.
В общем сколько ноги лет уже не качал - нормально выглядят мясистые, икры до сих пор толще рук по виду
>12-13 повторений рабочий подход чистыми + 25 кг
Это очень хороший результат, считаю.
Как подвешиваешь свою сбрую, на спину?
Зимой как на площадку попадаешь, с лопатой в руках?
обычный рюкзак с рынка(на спину надеваю), там лежит мешок с песком. мешок в строймагазине рублей за 100 продается. 25-30 кг мешок влезет в сумку. Гиря просто на старый ремень для брюк цепляется, так как гиря не тяжелая, то держит, но если больше брать то ремень уже не выдержит.
Снег проблемой не был никогда. Наверное из-за того что в центре сычую, тут, все утоптано всегда(еще 5 разных площадок в моем районе есть)
под правильным ракурсом я даж ничё так выгляжу, но стоит заснять целиком в дефолт позе...
у меня возникает ощущение будто голова в пропорциях несколько больше тела, от дрыщеватости наверное
занимался от пизды, дома, анжуманя и прочего по немногу, редко турничок(как на улицу выйду), два года так. но в целом, по мне не скажешь что я 24/7 всё чем занимаюсь это сижу сгорбившись за пекой
у меня возникает ощущение будто голова в пропорциях несколько больше тела, от дрыщеватости наверное
занимался от пизды, дома, анжуманя и прочего по немногу, редко турничок(как на улицу выйду), два года так. но в целом, по мне не скажешь что я 24/7 всё чем занимаюсь это сижу сгорбившись за пекой
блять, двач какого хуя, я же первый пик открепил и заменил этим
Это /физ, /б выше шиз. Ты обычнокун который не занимается и никогда не занимался, просто сухой. Не фантазируй, что ты как-то там ввглядишь
Просто сухих единицы бывают, ты чет его совсем принизил. Без его
>занимался от пизды, дома, анжуманя и прочего по немногу, редко >турничок(как на улицу выйду), два года так. но в целом
У него даже бы и этого не было. Но с таким подходом очевидно дальше сухого дрища он не выберется.
176/55
втф, здесь килограмм 70 при таком росте
Смотря сколько лет. Если лет 20+-, то ничего особенного. Если 30+, то мое увожение.
Брюки совсем не сидят (кто-то должен был это сказать).
А тело хорошо выглядит.
А как они должны сидеть? Эт уже и так 28 размер
Засмотрелся на твою талию конечно.
Даже со складками гармошками кажется, что брюки в талии сидят слишком свободно. А ещё ноги длинные (норм. наверное). Эти брюки тебя не достойны. У меня есть конечно одно глупое предложение…
>У меня есть конечно одно глупое предложение…
Ну-ка...
У тебя хорошие ягодицы? Ну, они тебя полностью устраивают — по объёму, форме? Что если туда ещё немного мышц прибавить (немного!)?
Фигню придумал?
С ногами беда, очень худые, если верх ещё более-менее, то внизу все плохо. Я поэтому даже шорты не ношу
Ну вот, проблему обозначил — значит есть виденье для приложения физ. усилий. Если имеешь ввиду голень, то она на первых порах она довольно нетрудно тренируется. Сам на них стараюсь нагрузку давать почаще
Красивые и сильные ноги это хорошо.
