КТО БОГИНЯ БЕГАЧА?
1.БУРЯТОЧКА
2.КОСОГЛАЗАЯ АНЯ "ЖЕНА СЕМЕНА" ИЗ ВТОРДЫХА
3.ОРЧИХА
4.УЗБЕЧКА ЖИРВЕЛА
5.ОЛЕНЬКА ИЗ ПЕРМИ
6.ЛУИЗОЧКА ДМИТРИЕВА
7.ИРИНА РОСКОШНАЯ
8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
1.БУРЯТОЧКА
2.КОСОГЛАЗАЯ АНЯ "ЖЕНА СЕМЕНА" ИЗ ВТОРДЫХА
3.ОРЧИХА
4.УЗБЕЧКА ЖИРВЕЛА
5.ОЛЕНЬКА ИЗ ПЕРМИ
6.ЛУИЗОЧКА ДМИТРИЕВА
7.ИРИНА РОСКОШНАЯ
8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
Освятон Богиней
Ей бы к ортодонту.
Зачем тефаля пидорнули, гады?
>8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
Светка Аплачкина, уфф
Почему у реальных женщин такие широкие щеки?
Не пидорнули, а выдавили. Имею право себе позволить
Иван
Потому что это тебе не зафотошопленные зумерские дрочильни с тонной фальша. Девочки ещё и какают и вообще бывают без косметики. Тебя ждет много открытий, если ты когда-нибудь вступишь в отношения
Ребята, я хуем стрельнул тут узнал для себя, что оказывается на олимпиаду мы-таки едем, кроме вероятно Бромантановского чма. Больше не надо состоять в пуле тестирования, а надо быть просто чистым и отобраться. В связи с этим предстоящий ЧР в апреле будет реально отборочным на олимпиаду, а значит кто-то, кто мало стартовал в последний год и не доберет баллов в рейтинге должен будет бежать на норматив 2:11:30 (читай Киселев и Ядгаров). Как думаете, сможет Кисель сделать норматив? Про Ядгарова даже не спрашиваю, это чмо только вонять умеет, опять обосрется
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/streamofconsciousness/2867928.html
>Изначально WADA даже в нейтральном статусе хотело допускать до соревнований далеко не всех наших спортсменов – только тех, кто пройдет жесткий отбор по критериям (которые так и не определили). Но в решении CAS критерий пока только один: у спортсменов не должно быть действующего наказания за допинг (тут ничего не изменилось) и в их отношении не должно идти никаких расследований.
https://www.sports.ru/tribuna/blogs/streamofconsciousness/2867928.html
>Изначально WADA даже в нейтральном статусе хотело допускать до соревнований далеко не всех наших спортсменов – только тех, кто пройдет жесткий отбор по критериям (которые так и не определили). Но в решении CAS критерий пока только один: у спортсменов не должно быть действующего наказания за допинг (тут ничего не изменилось) и в их отношении не должно идти никаких расследований.
>12:00
Так с этим темпом моя бабка в больницу за рецептом идет. Причем тут вообще соревновательный бег, палочный скот?
А если это вертикальный километр, например? Лёгкая атлетика и бег по шоссе - не весь бег.
Хорошая новость. Может Искандер Дайхардович прекратит продавать рукава и начнет наконец бегать.
Чечун вон уже в Киргизии, на высоте 2700 базу набирает.
>например?
Но мы говорим за среднестатистический трейлоблядский забег, где все плетутся в темпе черепахи.
А если это мейджор марафон, например???
Даун, бег - это не следующий уровень скорости после ходьбы, а параллельный ей способ передвижения, который не обязательно должен быть в 100500 раз быстрее. Он может быть и наравне с ходьбой, и даже, если надо будет, медленнее ее, и все равно будет попадать под определение "бег", что бы ты там ни верещал по этому поводу.
>ррряяя, ходьба с палками по говнам тоже бег, яскозал
Копротивления потешной трейлобляди безценны
При чем тут трейлы, уебан, я за бег вообще говорил.
Трейлоблядки забавные
Думаю Киселëв не сможет. С учетом того что последний раз быстро бежал в апреле 2019, и то там до норматива было минуты 2, то ему ничего не светит. В последнее время одни травмы, его время ушло, как и Руенкова например.
Лейманы, Григорьевы и прочие Чечуны даже как Кисëлëв никогда не бежали, с сего это они сейчас должны выстрелить.
Дайхардовичу будет достаточно на секунду свой личник улучшить и этого его хомякам инстаграмовским на пару лет хватит, а ему больше и не надо покупайте рукава, кста!.
Короче, мне кажется, никакой интриги нет на ближайшем ЧР. Будет унылая побегушка на победу на результат 2:15 максимум. Половина ещë до старта переломается и не выйдет.
Глянул выпуск про беговой монастырь. Пиздец я выпал с этого говна чсвшного. 63 минуты говорит буду в этом году на ПМ менять, а вообще цель 60 разменять. Это что вообще за чëрт нарисовался? Я охуеваю с него. Даже мастера сейчас не имеет, а разговоров на рекордсмена России. Много вообще снежков час меняло?
У Леймана шансов больше чем у Чма и Кеселя.
>беговой монастырь
>говорит буду
Ты чему-то удивлен?
Ты давай рукава покупай, а не рефлексируй.
>Он может быть и наравне с ходьбой, и даже, если надо будет, медленнее ее
Трейлоблядь обезумила, сможешь ли ты с ею совладать! Маня, бег определяется наличием фазы полета. Бег по определению не может быть медленнее ходьбы, это противоречит законам физики, или у вас от болотных газов мозги прокисли?
>этого говна чсвшного.
Все так, аноньчик, все так. Выдавливаем?
>63 минуты говорит буду в этом году на ПМ менять
Ну если Монастырь с ним поделится искандеровским дюшесом, может быть и получится, хотя это надо 2 с лишним минуты с личника сбрасывать. Всё же дохуя, учитывая возраст
>вообще цель 60 разменять
А вот это точно нереально. Время ушло. Из снежков суб60 в последнее время делал только Хоукинс (ровно 60), но это уникум 1 на 1000000, который с детства в спорте.
Вангую, Тишакин просто сейчас ломаться начнет как мразь. Ему надо прибавлять скорости на 3-10к, а это больше работы на дорожке. При высокой интенсивности ОДА не выдержит. Посыпется, блябуду
>Бег по определению не может быть медленнее ходьбы
Лол, да спортивная ходьба побыстрее местного бега будет.
Двачну тут. Лейман по мне так ещё не раскрылся на марафоне. Тем более он рассказывал, что на тренах работает больше темпово и за ПАНО не лезет, значит его личник на половинке (1:03 с мелочью) должен конвертироваться во что-то приличное уровня 2:12
>а вот у хохлов
И снова трейлоблядь проецирует профессиональных спортсменов на двачеров, сравнивая несравнимое.
А вот Элиуд Кипчоге три раза успеет обогнать твоих спортивных ходоков? Всосал? Открывай ротешник
Сижу, сравниваю эту тридцатку с той, которую бегал 2 недели назад. Сегодня взял флягу с водой, как аноны говорили, и это помогло существенно, хотя было всего 250 мл, но после 20 км зашло отлично. Так дойдёт до того, что гели брать буду, лол.
Из-за снега бежал в трейловых соломонах, я бы сказал, что нормально было. Конечно, всё равно месить пришлось. Стрид показал, что минимум на 5Вт больше ушло на проталкивание по снегу. 1,7% от мощности. Это так-то дофига и чувствуется.
Пульс меньше, но мощность и темп непропорционально меньше. Это всё чёртов снег и отсутсвие божественных флоатрайдов, я считаю
Из-за снега бежал в трейловых соломонах, я бы сказал, что нормально было. Конечно, всё равно месить пришлось. Стрид показал, что минимум на 5Вт больше ушло на проталкивание по снегу. 1,7% от мощности. Это так-то дофига и чувствуется.
Пульс меньше, но мощность и темп непропорционально меньше. Это всё чёртов снег и отсутсвие божественных флоатрайдов, я считаю
Так ему ещë ведущий говорит, ну чел этож вообще какие-то космические цифры, в России даже близко никто так не бежит. И этот хуй такой: да прост никто не пробует. И всë это с ебалом таким надменным. Пиздец, какие же в этом монастыре кадры
>Лейман
>Трейлоблядь обезумила
Нет, безграмотный хуесос,это ты обезумИл со своим поломанным детектором. Где я хоть что-то говорил за трейлы? Мне они и в хуй не свистели.
>бег определяется наличием фазы полета
В беге медленнее 5:00 она есть, прикинь!
>Бег по определению не может быть медленнее ходьбы, это противоречит законам физики
Ходьба бывает и быстрее 4:00, прикинь!
Я думал, что на дваче уже не найдется настолько конченных безмозглых даунов, которые своей тупостью или упоротостью смогут меня удивить, но ты смог, да.
>Вынос, мой вынос, ах какой вынос
Ты бля видимо не знаешь, что в спортивной ходьбе на некоторых дистанциях спортсмены высокого класса идут быстрее 4 мин/км. ЧЕТЫРЕ МИНУТЫ БЛЯДЬ, АЛЕ!
>>8.ВАШ ВАРИАНТ ОТВЕТА
>Светка Аплачкина, уфф
>ему ещë ведущий говорит, ну чел этож вообще какие-то космические цифры, в России даже близко никто так не бежит. И этот хуй такой: да прост никто не пробует. И всë это с ебалом таким надменным. Пиздец, какие же в этом монастыре кадры
Ну хуй его знает, по сравнению с бегачерами упоротыми, он вообще образец адекватности.
Да пошел ты нах, улитка ебаная, с такими показателями сидел бы лучше молчал в тряпочку, клоун жирный. Никто никогда в бегаче не хвастался или не рассказывал о таких позорных тренировках кроме тебя, особо одаренного.
>Да пошел ты нах, улитка ебаная
Бегачую, такие же эмоции
>со своим поломанным детектором
>Это был не я, это выдавливатель мне в шаровары навалил
Ясн. Итт только одна жопная трейлоблядь впрягается в любой спор, когда палочникам начинают накидывать за щеку. Твоё копротивление легко детектится
>В беге медленнее 5:00 она есть, прикинь!
А в трейлопоходах её нет, прикинь!
>Ходьба бывает и быстрее 4:00, прикинь!
>Я вот у спортоблядков
Ясн, опять старая песня
Может она на коротких дистанциях кмс. Вон у нас тренерша кмс по 400, 200 м, так она на ММ десятку в первый раз из 50 не выбежала, а потом на следующий год за 45 пробежала.
>только одна жопная трейлоблядь впрягается в любой спор, когда палочникам начинают накидывать за щеку. Твоё
Пиздец, у мамкиного охотника опять обострение шизы. Уебок, тебе как минимум два анона отвечали, если не три. Скорей бы тебя мамка снова в дурку закрыла, уже давно пора.
>а вот трейлопоходы, арряяя
Шизло ебаное, я на них никогда не был и хуй на них ложил, разговор был о беге и о том, что он не быстрое продолжение ходьбы. Желаю тебе сдохнуть в дурке овощем, хоть на чуть-чуть мир лучше станет.
>В итоге я сбегала по нормативу кандидата мастера спорта на дистанцию 21 км и в один момент поняла, что асфальт мне наскучил.
>КМС: 1:22:00
> полумарафон 3 1:24:43 (4:01/км)
Ну может где-то ещё и сбегала. Но все мы знаем, что КМС сгорает через 3 года
>как минимум два анона отвечали, если не три
Ах трейлоблядки мои трейлоблядские, как же нас много итт! Как же мы давим всех асфальтоблядей и дорожконичтожеств своими весомыми аргументами и скоростью преодоления рвов с крокодилами? Да посоны?
>Желаю тебе сдохнуть в дурке овощем
Там на 10 лет вперёд места забиты поехавшими от болотного угара трейлоблядками вроде тебя. У вас от длительного бега мозг закисает, потом начинает всякое мерещиться, что 10мин\км это оказывается бег
>с такими показателями сидел бы лучше молчал в тряпочку
А я не молчу и молчать не буду, и что ты мне сделаешь?
>Никто никогда в бегаче не хвастался или не рассказывал о таких позорных тренировках
А я рассказываю, и буду рассказывать дальше
Когда будешь взрывать десятку из 50 минут? Как ты собрался весной ПМ бежать за 1:40 если ты даже десятку таким темпом пробежать не можешь?
>все, что медленнее 5:00 - не бег, потому что мне с моей шизой виднее!
>бег не может быть медленнее ходьбы, потому что не может никогда, мне голоса так сказали, Они не ошибаются!
>---обоссан фактами---
>РРЯЯЯ, ТЫ ТРЕЙЛОБЛЯДОК ЯСКОЗАЛ!!!11
Сейчас базовая фаза, темповики начнутся через полтора месяца. Сейчас моя задача набрать стабильные 100 км в неделю по говну и снегу. На этой неделе уже 97, завтра только восстановительную сбегаю и нормально.
Плюс через месяц я буду ещё на 4-5 кг легче, сейчас уже 89.5.
Тогда можно будет обуть флоатрайды и сбегать 10 по почищенной набережной.
Да забей,все правильно делаешь. 30км за раз пробежать это уже дело. Не сидишь на диване и хорошо.
https://youtu.be/iHv8wmij8Es
Какой же шиз многогранный.
> объёмы, объёмы, дайте мне объёмы
Ты 400 километров в месяч хочешь бегать? Поломаешься с такими объёмами без нормального тренера, врача, планом тренинга, ОФП, массажами, на похудании. Но если ты хочешь, чтобы тебя от одного упоминания бега потом тошнило, то дерзай.
Какой же шиз многогранный.
> объёмы, объёмы, дайте мне объёмы
Ты 400 километров в месяч хочешь бегать? Поломаешься с такими объёмами без нормального тренера, врача, планом тренинга, ОФП, массажами, на похудании. Но если ты хочешь, чтобы тебя от одного упоминания бега потом тошнило, то дерзай.
370, каждая четвёртая неделя разгрузочная.
Ну не знаю, мне медленный бег хорошо заходит. На велосипеде тоже часами медленно ездил.
Наверное, я просто медленный, лол.
итт
Бля, никогда не думал что буду хаскелем прокрастинировать.
я пожалею, что влез. но зачем тебе столько работ на М темпе?
Не беспокойся, он до этой фазы не доберётся
Нука, расскажите как тренировать темповичек? На что делать упор в интервалах?
>Не беспокойся, он до этой фазы не доберётся
Это не я придумал, это Дэниелс
Из трёх акцентов периода есть главный, и есть два второстипенных. Главный надо делать, а второстепенный по состоянию смотреть
Дэниелс для сильных духом и связками, перекатись в фитца, пока не поздно.
чего так шустро перекатили? я ещё в старой теме живу!
От него только планирование сезона, конкретные работы у меня будут свои, по мощности
Ну ты тренер чемпионов, самого Дэниелса решил переиграть как дешевку. А может не стоит изобретать жирный велосипед?
Мне до чемпионов далеко, так что попробую найти свой отдельный жирный путь. Я почитал дениэлса и понял, что не вывезу, так что вот.
Вкратце, "работы" буду брать отсюда. Темпы оттуда.
Так что получился такой вот мутант, с периодизацией по дэниелсу, всем остальным из другой книги.
Сидел-сидел, отговаривал себя бежать, еще и наушники сдохли. Пробую включить - а они включились. Ну всё, отмазки кончились. Встал оделся и побежал.
1. Очень мерзнет жопа, ягодицы. Скажите, есть ли какие-то специальные нажопники для таких случаев?
2. Примерно через полчаса влага добирается через все слои и начинает на башке замерзать и становится холодно башке. Больше получаса на таком морозе лучше не бегать, или какой-то совсем другой экип нужен. А покупать его ради двух недель в году - сомнительно.
3. Ни в коем случае нельзя отодвигать балаклаву с носа-рта, даже когда вроде согрелся и жарко. Снимешь, минутку подышишь, обратно надеваешь уже ледяную корку и пиздец очень некомфортно.
4. Ресницы превращаются в сосульки, и через некоторое время обзор становится сюрреалистичным. И вообще ощущение что это всё какая-то компьютерная игра и не со мной происходит.
Вывод: буду смотреть прогноз погоды, и максимально стараться избегать пробежек при температурах ниже -30.
Почти десятка из часа, успех!
Как думаешь, если вот из часа на изиране "в удовольствие", а если усраться и побежать на ПАНО, из 50минут уже получится?
А какой у тебя пульс и темп ПАНО?
ЖВ, похоже, вы не следуете правильному плану тренировок для достижения наилучших результатов. Когда я слышу, как тупые спортсмены говорят о тренировках, которые они проводят, я очень внимательно слушаю слова. Слова, которые я слышу от вас: «работы», «травмированный», «стрид» и «несчастный».
Вы должны внимательно слушать мои слова, жв. Самая большая проблема, с которой вы столкнулись, - вы делаете вещи в неправильном порядке.
Откуда я это знаю? Очень просто. Слова, которые вы используете для описания ваших тренировок, дают мне представление о вашем плане. Да, я не знаю точно, как вы тренируетесь. Но поверь мне, вы делаете это неправильно.
Люди здесь дают советы и вы сами решаете, что вы захотите сделать. Но вот вам мой совет.
Возьмите 3 месяца. В течение 8 недель делайте три вида пробежек. Long easy runs, long steady runs, long medium runs. Это очень просто. Вы сами знаете, какие эти темпы. Настало время быть простым. Набирайте свои километры каждую неделю. Начните со многих long easy runs, затем переходите к long steady и long medium пробежкам. Во 2 месяце добавьте 8x100 метров два раза в неделю. В 3-ем добавьте темповый бег один раз в неделю 8-10 км. Также добавьте фартлек в гору в 3-м месяце один раз в неделю. Все остальное - long easy runs, long steady runs, long medium runs. Этот трехмесячный цикл очень прост и легок.
Почему я пишу для тебя план тренировок, который не является экстремальным, сложным и таким же, как я пишу для своих спортсменов мирового класса? Мой друг, причина в том, что ответом на вашу проблему является простое, а не сложное. Слишком много молодых спортсменов пытаются скопировать план тренировок элиты беготреда. Это мой друг очень глупо. Вам нужен простой план. У вас есть простой план. Теперь делай это и будь здоров. Это не молекулярная наука, это тренировки здравого смысла. Мой друг, когда ты доберешься до 38 на 10 км, тогда мы поговорим о ракетостроении. Но пока, мой друг, это поможет тебе оставаться здоровым.
Не знаю. Но вот 154-157 это пульс вентиляторного порога. Можно какие-то предположения из этого сделать?
Как-то странно.
Когда 5-7 км бегал на время, какой был пульс?
https://www.youtube.com/watch?v=L4GtxYR8ri4
Бег от ходьбы отличается фазой полета. Включи видео, поставь на 0.5 и наблюдай. После 55 минуты половина и более уже не имеет фазы полеты.
Я не бегал никогда.
Один раз бежал "усираясь" 3км по 4:41, пульс 161 (но это был браслет мибанд, пиздит точно).
И еще есть record 5км по 5:17 (пульс 154 по мибанду опять-таки, точно пиздёж).
А пульсометр у меня только недавно появился, уже зимой. Чё теперь ждать апреля, и тогда пытаться делать тестовые забеги, а до того нет никакой возможности экстраполировать? Или в манеж пойти 5км наебнуть?
>есть ли какие-то специальные нажопники
Флисовые штаны изобрели
>начинает на башке замерзать
Капюшон изобрели.
>максимально стараться избегать пробежек при температурах ниже -30
Слился, очередняра.
Какой вообще смысл спрашивать пульс, если неизвестен возраст, ИМТ и натренированность?
>изобрели
>изобрели
Что-то мне подсказывает ты нихуя не бегал даже в -10, дружище.
А это темп около 5.40. После часа и 10 минут начинаются улитки 6минутные, среди них почти нет никого с фазой полета, мб только 1 на 10 проскакивает с каденсом 140.
И они передвигаются значительно быстрее твоего марафонного 7мин+ темпа, который вообще ничего общего не имеет с бегом.
Если ты нашел на ютубе бегопозитивный канал, где тебе рассказывают, что твои жиропотуги - бег, то спешу разочаровать тебя, что это не так., так как повторяю бег - это фаза полета.
Скиньте видос с ЖВ, где он прогуливается по ММ с часами на паузе.
Трёшка это всё же точно выше ПАНО.
Даже пятёрка выше.
Ну темп ПАНО свой ты знаешь - максимум 5:10, а может и 5:20. Не получится сейчас суб50 сделать, сам понимаешь. Бегай базу пока, расти объёмы.
Хорошо. Продолжаю постепенно наращивать до 60км/нед (ко второй неделе марта по плану), и пока не дёргаться со всякими пано и прочей херней. Только изичи, а потом посмотрим.
> Long easy runs, long steady runs, long medium runs.
>Long easy runs, long steady runs, long medium runs
Пока не понимаю разницу между ними. Пока вроде получаются только steady runs по такой классификации. Если медленнее или быстрее - не получаю удовольствия от бега. Ничё если буду только steady пока объемы наращу?
почки береги! Поддевай вторые штаны и длинную куртку, а не как сейчас модные пидорки - до пояса.
Так это наверное уже для тех у кого стеди этот быстрее 5 минут (а изич получается скажем на 5:30). Ну я реально не могу сука трусить на 7:30, это какой-то дроч непонятный, пробовал, это пиздец, нахуй. Скоро буду соглашаться что медленнее 6:00 это уже не бег.
Если ты не инвалид сердечник, то как раз базу лучше нарабатывать не на низком пульсе 130, а где - то в желтой зоне(145-160). Два раза в неделю по 20 минут включать оранжевую и выходить на 170 и чуть выше.
Это учитывая, что у тебя Макс пульс 190-200. Если, как у некоторых тут 170-180 Макс пульс, то расчёт уже другой.
Считал по подобному калькулятору, как раз получается верх желтой зоны 157. И у меня естественным образом само по себе (без контроля пульса, без оповещений из часов о темпе - вообще на часах только стоит оповещение "разворот" (когда прошло половина времени), и "домой" (когда прошло всё время тренировки)).
Так вот естественным образом, если ничего не контролировать само собой получается бежать ровно около этой границы.
Короче, я тебя понял, это норма, можно дальше так продолжать, пока объемы небольшие, спасибо.
Ты примерно 3-3.25 Вт/кг как я, так что твои темпы должны быть примерно такими. Изи около 6:30
я может конечно жопой дэниелса читал, но М вставок за два цикла подготовок по нему там минимум. и в твоем графике они должны быть в мае.
Улитка, вопрос к тебе: какой у тебя самый быстрый километр, не с горы? Интервал из таблицы - это как раз темп на километр.
Правило 80/20 применимо для программ с двумя тренировками в день и больших обьемов 100км+.
Профики забегивают много в изи восстановительных, тогда как работы
(2 в неделю+ лонг ран), поэтому и получается такое соотношение.
Если ты бегаешь 1 раз в день, то тебе все равно нужны 2 работы и 1 лонг ран в неделю и соотношение 80/20 не проучится никак.
Нужно строить тренировки опираясь на основные работы. Изираны - это способ активного восстановления и гормонального бутса. Но если ты тренируешься 5 раз в неделю 80/20, то у тебя будет 1 работа и восстановление будет слишком большим для прогресса.
Если у тебя времени нет на неделе, то лучше сделать 2 работы и лонг ран, чем 5 изи РАНов без работы.
Какая разница, если его ОДА сдастся гораздо раньше
4:07, но я мерил по продолжительности музыкальности трека. Стартовал когда трек начался. После финиша взглянул на экран на какой секунде трек.
А полностью запруфаный 4:19. Это со всей погрешностью на старт, убирание телефона в сумку, потом после километра - доставание телефона из сумки, потом от потной руки не сработал отпечаток пальца, ввод пинкода и стоп.
Это таблица 4.1 из четвёртой главы (стр 105) где обсуждается построение плана на сезон.
Я ничего не выдумываю, это то, что у него там написано.
Я не беру конкретно его план подготовки к марафону, только акценты в зависимости от фазы.
Блябуду, я охуею, если ЖВ вывезет весь этот маняплан, который он себе нарисовал. В половинку за 1:40 весной я не верю ни при каких раскладах, но если он просто выживет и при своих исходных сделает вот это с таким километражом и набором работ, я поверю в генетику, которую он мариновал под слоем жира до 30+ лет
Бери тогда темпы по 3,25 или 3,5 на Вт и не парься. Выше по треду полная табличка есть.
Если ты спокойно пробегаешь километр по 4:20, значит ты уже ближе к 3,5
вообще не читай нигерских тренеров, они "тренеруют" другой биологический вид, который к тому же усиленно жрёт достижения химпрома. Имхо, натуральный бодрый бег без качалки невозможен. Надо постоянно подкачивать ноги, спину, пресс, корд. В 30++ у меня после качалки пару дней отходняк, кроме лёгких (ага, по каше из снега и песка) ничего и не получится, хочется спать-отдыхать. Вот и планируй в "реальных условиях".
Без достаточного количества изиранов люди ломаются
попробуй сначала пережить НГ без зажоров и бухла) Организм способен за один зажор пару кг жира набрать. За неделю "срыва" и лежания на диване может 10+кг прирости, особенно, если склонность есть..
В таблице 6:03 изи на 3.5. Похоже на правду.
Вот неделя, как раз где-то рядом крутится темпик.
А что, логично звучит, возьмем работы и интенсивность как у профи, а восстановление и изи раны выкинем.
Будь здоров.
Оказывается в начале видоса рядом с ним Узбечка идет, а я раньше думал это рандом бабка
Есть видео где пикрилейтед прошивает ЖВ как стоячего?
Как по мне, пульс для изи высоковат, но у меня ПАНО 167, а аэробный на 148, максимальный 177-180
Если у тебя в принципе пульс выше, то всё сходится.
И дает ему питание вне пункта питания. Получается результат ЖВ не легитимный?
Надо написать в судейскую коллегию ММ протест на этого читерюгу.
В правильно поставленной трусце фаза полета гораздо короче, чем в быстром беге, но она там таки есть. Бег отличается от ходьбы отсутствием фазы двойной опоры, а не скоростью (это не мой манямирок, а официальное определение).
я 40- и ничего, летом в среднем три четыре силовые
ищи здесь, если не лень
Полёт мой полёт, ах какой полёт.
Ты чо, сука, бег -это только когда скачут как в тройном прыжке. Вот там полёт так полёт!
https://en.wikipedia.org/wiki/Jogging#cite_note-2
>Running is sometimes defined as requiring a moment of no contact to the ground, whereas jogging often sustains the contact
Хммм
http://news.bbc.co.uk/sport2/hi/health_and_fitness/4286146.stm
Я как раз про это и говорю, перемотай видео московского марафона до улиток 6+мин на км. Поставь видео на 0.5 и увидишь, что почти все не имеют фазы, когда обе ноги не касаются земли. У них всегда контакт с землей.
Мы говорили за русский язык вообще-то, в котором the jogging is a running too.
https://ru.m.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3
Отличием бега от ходьбы является отсутствие при беге фазы двойной опоры.
>ваш оксфордский словарь не словарь, у нас в селе так не говорят
Ясн)
С другой стороны,
Определение спортивной ходьбы
1. Спортивная ходьба — это чередование шагов, выполняемых таким образом, чтобы спортсмен постоянно осуществлял контакт с землей и при этом не происходило видимой для человеческого глаза потери контакта. Вынесенная вперед (опорная) нога должна быть полностью выпрямлена (т.е. не согнута в колене) с момента первого контакта с землей до прохождения вертикали.
>а вот у хохлов англичан!
а я как спину-пресс (закисление крупных мышц) качну, так пару дней варёный..
Описана эталонная техника бега Ивана Нюхожопова.
>пару дней варёный
Как облученный вышками связи!
Как чипированный прививкой от самого лично Гейца.
там вообще связь не ловит - ноль "палок" на телефоне)
Как придавленный короновирусным кабаном, сброшенным с самолета.
Это специально сделали, чтобы ты думал, будто бы там нет вездесущего 5ж, глупый гой.
Да всем похуй на тебя, слышишь. Ты здесь как потешный клоун, давай перни что-нибудь как тебя Билл Гейтс облучает с самолетов, чтобы мы в очередной раз поржали с безумного шизика.
Бегаю уже почти пол года и есть вопросы.
1. Скоро уже сезон и буду бежать в мае свою первую половинку. Кроссовки весят 640гр. Что если надеть для соревнований две пары Толстых носков, которые будут весить 50гр. У меня вес очень малый и прибавка 640гр - это более 2% моего веса.
2. Нофап. Заметил, что быстрее восстанавливаюсь и быстрее бегаю на нофапе. Но после 10 дней пофапал и была жуткая боль, как буд- то что- то застряло и не хотело проходить. С 2 раза расфапал и нормально пошло. Теперь страшно нофапать, вдруг что- то там засохнет и только операционно потом можно будет только решить. И проблемы со сном на нофапе. Есть какие-то успокоительные чтобы спать нормально на нофапе?
1. Скоро уже сезон и буду бежать в мае свою первую половинку. Кроссовки весят 640гр. Что если надеть для соревнований две пары Толстых носков, которые будут весить 50гр. У меня вес очень малый и прибавка 640гр - это более 2% моего веса.
2. Нофап. Заметил, что быстрее восстанавливаюсь и быстрее бегаю на нофапе. Но после 10 дней пофапал и была жуткая боль, как буд- то что- то застряло и не хотело проходить. С 2 раза расфапал и нормально пошло. Теперь страшно нофапать, вдруг что- то там засохнет и только операционно потом можно будет только решить. И проблемы со сном на нофапе. Есть какие-то успокоительные чтобы спать нормально на нофапе?
>Нофап
>Нофап
>Нофап
>Нофап
>Нофап
Подрочи, дурачок
чего горишь? Учись вести дискуссии грамотно (у тебя же есть честь и достоинство, мораль и прочие атрибуты Ч'еловека):
1. пиши не "всем", а "мне" - бойся обобщений, т.к. они ведут к ошибкам - всегда есть исключения.
2. отвечай по делу, если есть что сказать. В данном контексте дискурса Гей-тс ни при чём.
3. если сказать нечего, а хочется, то напиши: "прочитал, услышал, кг/ам"
п.с. услышал, ам.
>>проблемы со сном
спи на боку или на спине!
не спине ноги мёрзнут!
Тяночку заведи.
>Что если надеть для соревнований две пары Толстых носков
Но зачем?
Трипл не врет
Какое же у тебя говно в голове, анончик
Вместо обуви, чтобы не тащить лишних 600 грамм.
Тянки = фап. Такая же пустая трата энергии.
КРОХОТУСИК
Как фиксить быструю усталость при беге? Легкие нахуй ломаются и сразу сдыхаю как конор против хабиба
>пустая трата энергии
Всегда в голосину, ты куда эту энергию сохраняешь? Ахаха, сука. Аккумулятор сраный.
Можно подумать, ты не листва и тебе есть с чем сравнивать фап.
еще одно шизло, ну еб твою мать
> Вместо обуви, чтобы не тащить лишних 600 грамм.
Надень резиновые тапки белые, очень удобно, без шуток.
Не только энергию как таковую. Частый фап или секс - нужно тратить организму много на восстановление и выработку гормонов, а это ограниченно природой. Если часто эякулируешь - работают механизмы которые подавляют физическую форму, интеллект, желание что- то делать, так как зачем, ты и так выполняешь основную задачу- продолжить род. Эякулировал тысячу раз - нет смысла твою тушку восстанавливать, ты выполнил свою биологическую роль - старей и умирай.
Поэтому воздержание - это то, что замедлит ваге старение и в 29, вы как я будете выглядеть на 20. А в 40 будет хромото, а не жирвелом.
Пробиваю скоростюху
2:59
Страйды по 10 секунд
2:59
Страйды по 10 секунд
2:53
Я не знал, что способен бежать так быстро
Где пруфы?
Эти потешные шизооправдания чмоньки-""охотника"", почему он не состоялся как мужик, и никогда не состоится.
Это стометровка за 17 секунд, или 60 метров за 10. Короче, убедись еще что часы не пиздят, за 10 секунд-то мало ли что они там насчитали. Мне вот и 3:20/км насчитывают при рутинных ускорениях перед светофором.
>Есть какие-то успокоительные чтобы спать нормально на нофапе?
Есть конечно, к психиатру сходи и он их тебе сразу же пропишет.
Всё так, я осенью на стадионе бегал стометровки по 18-19 секунд
Беганы, кто бегает с фитнес-часами, поясните на дауна вопрос такой
Если я хочу нацепить на грудь пульсометр, подсоединить его к часам по bluetooth, накачать в них музыки для воспроизведения в bluetooth же ушах, и на часиках запустить жипиэс трекер пробежки... такое вообще бывает?
Чтобы без телефона хуярить?
Насколько я понял, моим требованиям отвечают garmin forerunner music, но других особо пока не увидел
Вы лично с какими бегаете?
Если я хочу нацепить на грудь пульсометр, подсоединить его к часам по bluetooth, накачать в них музыки для воспроизведения в bluetooth же ушах, и на часиках запустить жипиэс трекер пробежки... такое вообще бывает?
Чтобы без телефона хуярить?
Насколько я понял, моим требованиям отвечают garmin forerunner music, но других особо пока не увидел
Вы лично с какими бегаете?
Да. Бывает, и да, лично я выбрал именно garmin fr245 music.
Корвалол попробуй
Часы это часы, плеер - это плеер. Я для таких целей купил маленький плеер. И звук хороший, и места не занимает.
>2018
>Иван хуярит 2:45 в Чикаго, тред улетает в бамп-лимит прямо во время забега. Паша бежит 120к трейл в Турции. Трубка быстр и шустр
@
>2020
>Я жирвел я покакал в темпе 6:30. Я ковид-кун, я тоже покакал. Я хромото, прячусь от вышек. Я псих не фапаю и бегаю в носках
Пыни мои пыни, ах какие пыни. Легче флоатрайды, сели идеально.
NB Beacon v2
Осталось дождаться весны и пробивать десятку из часа
NB Beacon v2
Осталось дождаться весны и пробивать десятку из часа
>и места не занимает
Но его же надо куда-то пристроить, в какой-то карман. Всё равно морока.
А наушники как? Подключены одновременно и к плееру и к часам? И как регулируешь уровень звука, чтобы музыка не заглушала уведомление из часов?
А всё началось с того, что вы выдавили Семёна.
Не надо пиздеть мне тут, что он сам ушёл.
Я читал старые треды.
Вы травили его, мерзко и целенаправленно травили.
Мрази токсичные.
Потом выдавили Володю. Потом Максон под раздачу попал. Потом я.
А вы думали, как будет? Скунс резвится, значит в треде останутся только токсики и аттеншнвхоры типа меня. Нормальные аноны давно разбежались, остались только старые нытики типа тебя:
2018, мой 2018, ах какой 2018, верните мне мой 2018 Ноешь тут каждые две недели про свой 2018.
он реально очень маленький. А уши могут два источника, это прям у всех моделей сейчас так. Ну я просто предложил ещё один вариант, решай сам.
Да, уши могут два источника. Если б плеер был в виде браслета на руку тоже, чтобы не надо было никакой карман использовать - тогда для изичей мне бы подошел подобный плеер. От часов тогда требуется только провибрировать на развороте, и всё.
Слыш, говно жирное. Ты постишь свои ДЦПшные пробежки в темпе бабки старой, какие-то планы себе на 100км\нед пишешь, какие-то маняграфики мощности. ЛЮБОЙ адекватный человек твоего возраста выйдет и пробежит быстрее без всех этих стридов и надрачиваний на себя любимого. Ты позор бегача, вниманиеблядствующая старуха, вбившая себе в голову, что ей тут кто-то рад и кому-то не насрать на её достижения
Запости лучшие пробежки, твои.
Постил, и буду постить, и чё ты мне сделаешь?
Зачем засирать тред своими пробежками? Я же не даун с кризисом среднего возраста. Да и зачем пугать тебя своими темпами, у тебя инфаркт случится на таких интервалах
Тогда эффективно всё выглядит так, что кроме жирвела и ковидного (и еще третий проклевывался в прошлом треде) - тут никто не бегает, а только сидят все остальные как бабки и брюзжат. Покажи всем пример, глядишь улитки и успокоятся, и будут хотя бы раз в неделю срать, а не каждый день.
>Тогда эффективно всё выглядит так, что кроме жирвела и ковидного (и еще третий проклевывался в прошлом треде) - тут никто не бегает, а только сидят все остальные как бабки и брюзжат
Именно так оно и есть. Бегают только жиробасы и инвалиды, правда вот на ММ они занимают 20000-ые места. Сходи в группе Бегового сообщества, затребуй у всех пруфы, что они бегают, а не рисуют себе места в протоколах. Пиздец, совсем уже в алкогольном угаре кукухой съехал, скоро будет требовать пруфать десятку из часа, иначе он тут самый быстрый и непобедимый
>всё выглядит так, что кроме жирвела
>никто не бегает, а только сидят
>Покажи всем пример
Ебать ты тупой. Да всем похуй, что ты инвалид улиточный.
Просто это нахуй ненужно никому, даже если я темповики по 3 минуты буду выкладывать - это такой же бесполезный для всех кал.
Ладно выложил раз в пол года соревнования или прикидку, нахуя выкладывать регулярные пробежки, ты ебанутый?
Я даже сам на свои собственные изи раны не смотрю, но прихожу в тред и тут каждый третий высер какие-то клоунские скриншоты попуков по 7 минут, все видят твой позор в страве, не обязательно дублировать.
>все видят твой позор в страве, не обязательно дублировать
Никто не видит, и не может видеть, ты ошибаешься.
А ты просто не бегаешь, так и скажи.
Хуя подрыв
Пока вы тут срётесь, Максон возобновил пробежки!
Пости, мне интересно, да и всем интересно, это хотя бы про бег
>6:40
>174 пульс
каждый раз как в первый
Мужики в поле работают!
У него ПАНО 200, помнишь?
Пиздец, темп на десятке как у меня, а ведь я его ровесник и только начинал вкатываться в бег, когда его отсюда выдавили.
А чё ржешь? Как он раньше бегал?
Алсо, ковид, зима, детренированность.
А немужики воздерживаются от любого вида секса, стиснув зубы и сходя с ума от спермотоксикоза?
>858ккал
>10.11км
Значит вес 84.8кг
А сколько весил раньше, кто-нибудь знает? Просто берите из стравы калории и делите на расстояние.
Может снегоговны и перерыв. Он быстрее летом бегал
бери рулетку и сравнивай у кого больше или размер квартиры/зарплаты/машины сравнивай! Бег (любительский) - это не про сравнение. Это образ жизни, система ценностей, круг единомышленников, ЗОЖ, общение, общие интересы, новые места и впечатления от трейлов, фоточки, кудосы, медальки и т.п.
83,5
Снег, детренированность, после болезни. Летом было намного веселее, конечно. И вес меньше 80 и одежды в три слоя ещё на три килограмма не было. Так что +/- всё ожидаемо было.
>156 bpm
>6:25
>69 кг
Что же с нами стало..
Всё, я понял. Максон это прототип Жирвела, которого, потому что он был один, всё-таки выдавил Скунс-охотник.
Ну теперь всё. Теперь нас трое, хуй-то кто выдавит такую бригаду.
Да я залетаю периодически, почитать успехи жирвела, увидеть, что тут все так же срут ртом и снова теряюсь
Какой у тебя лучший ПМ? Будешь включаться в состязание двух якадзун - суб100 летом?
>такую бригаду
БЕГАЧ. 2020 ГОД. ИТОГИ
Это моё последнее сообщение здесь, слышите! Всё, я ушёл!
Бегать зимой в куртке такой пиздец что я ебал
5.27
Мог бы и лучше, чего-то побоялся тогда, то, что на жаре улечу на 180+. Там пульс тоже для меня маленький был. Мне то не привыкать, но чё то сердце не казённое, ну его, подумал тогда.
Планов нет. Одна рега на марафон летом и всё, но чё то мне не очень зашло, да я и готовился, как говно, кто ж марафоны на 40 км в неделю бегает. Только дохуя уверенные в себе люди с непредсказуемыми последствиями.
А вот полумарафончики мои полумарафончики, это сколько угодно (если восстановлюсь на уровень августа)
Давай с нами на 1:40.
Бегать просто так скучно, должна быть цель.
Я-то вообще собирался на 1:50, но ИТТ подбили (по-моему кто-то вроде Айвана, потому что очень убедительно), что нехуй ставить полуцели, и надо сразу брать 1:40, и что это реально для новичка впервые вообще финишировавшего ПМ за год.
ковидная-улитка-сморчок-кун
По 4.40 где-то? Нет, маловероятно, я реалистичен. 1.49 - вероятность процентов 80, вот на нее и поставлю. Сейчас задача понять, как отозвался организм на болезнь и детренированность и как он будет восстанавливаться. Может, вообще придется на велик и лыжи пересаживаться. Жиран, ты не выбежишь за 1.40. Попробуй 1.55, это по 5.30.
Тут я с ним согласен полностью. Главное не поломаться в процессе.
>Жиран, ты не выбежишь за 1.40. Попробуй 1.55, это по 5.30
Буду тренироваться на 1:40, а там как получится. Шансы неплохие.
Здравствуй, моя сладенькая. Быстро у тебя попка заросла
А ещё я сосу хуи
Десяткочасовые попуки по неубранной от снега трассе.
Где же бегать то? Снег не убирают. И мне надоело прыгать в сугроб на обочину от автомашин, кроссовки снегом набиваются и промокают. С сырыми ногами возвращаешься. Морду лица ветер обмораживает, шарф спасает мало, как забрало изо льда становится.
Где же бегать то? Снег не убирают. И мне надоело прыгать в сугроб на обочину от автомашин, кроссовки снегом набиваются и промокают. С сырыми ногами возвращаешься. Морду лица ветер обмораживает, шарф спасает мало, как забрало изо льда становится.
Беги медленнее.
В чем проблема потрусить по свежему снегу по 4 минуты? Это если длительная.
На темповтки можно и шипов накрутить.
>Mad Fox Ultra
Тут я с тобой согласен, тебе наверное не стоит.
Если ты такая чмоха безвольная, что даже курить бросить не можешь, да и объемы не вывозишь. Может это как-то связано с твоей карликовостью. Но лучше не форсировать.
У меня-то огромная аэробная база плюс великолепная методическая подготовка по тренингу и сила воли, могу себе позволить.
жирный велосипедист
Да, всё так. Я безвольное чмо и хуесос. Люблю сосать хуй своего мужа, проводника поезда Москва-Туапсе. Ах, сосание хуев, как я его обожаю.
А курить айкос не брошу никогда. Это вентилирует легкие и позволяет продышаться до пробежки!
Максим Крохотусик
Когда уже этого токсичного пидараса снова в дурку заберут, только и делает, что треды засирает.
Ты не понял, он треды наоборот спасает.
ЖирВел пиздец заебал, двачую
Найс сам себе поддул, Чмохотник.
Хорошая попытка, скунс
>СКУНС СКУНС ВЕЗДЕ СКУНСЫ ВЕЗДЕ ПЫТАЮТСЯ ВЫДАВИТЬ!!!1111 РЯЯЯЯЯЯЯ
Пару раз твою жирную жопу проткнул и ты выискиваешь каждый негативный пост про тебя и орешь - охотник!
Пойми, тут кроме меня, 90% треда или презирает или за шута держит тебя, поэтому кроме меня, твою жопу протыкают ещё человек 10.
Омегану повезло вкатиться в программирование, когда любая обезьяна могла. Но в остальном остался обычным омеганом, который с доходом в разы выше среднего по своей мухосрани, женился на первой усатой узбечке, заделав с ней подобия людей. Интересов, друзей, креатива нет ни на что, поэтому в 40 лет сидит на анонимной борще от безысходности и пытается в слезах убедить себя, что он успешен.
Иди нахуй со своим поломанным детектопом шизло, я не жирный и никогда им не был. То я жирвел, то Максон, то трейлоблядок, то еще хуй знает кто. Ты уже поехал на все оставшиеся 3,5 извилины от недоеба и спермотоксикоза, желаю тебе, чтобы дяди психиатры пофиксили тебя галоперидолом как можно скорее.
>То я жирвел, то Максон, то трейлоблядок
Так ты уже определись, Серёга, кто ты
Ору с поехавшего шизика, сегодня он в ударе
>Серега
И снова мимо, мамин экстрасенс.
>я не Серёга, а Сергей Сергиенко, проявите уважение к женатому человеку с тремя детьми
А у меня новые кроссовки!
NB Beacon v2.
Подарок от супруги на НГ!
NB Beacon v2.
Подарок от супруги на НГ!
>ах жена моя, жёнушка, какая жена ненаглядная
Прям по ноге сели, как же я рад. Скорее бы это говно растаяло, очень хочется попробовать.
> Прям по ноге сели
Гудбай ногти.
Никогда такого не было. 2-3 миллиметра там точно есть
>Никогда такого не было
Так ты ещё и не бегал ни разу, всё пешком ходишь в черепашьем темпе
Сегодня бегал по 2:55 секунд 10
>Сегодня бегал по 2:55 секунд 10
Это погрешность GPS, по факту надо бежать на стадионе, чтобы точно знать время на таких коротких расстояниях
Не, я много раз бегал, 3:00 пробивается довольно уверенно.
Я - СКОРОСТЬ
>ОЖИДАНИЕ
>Я - СКОРОСТЬ
>РЕАЛЬНОСТЬ
>5:15 НА ММ
>5:15 НА ММ
>НУРИБЯТ, СБЕГАЛ ПО ЛИЧНИКУ
>Хромото 2.0
Ясн)
А вот тут в горку, и что? И там, и там всего пару метров на километр, не считается. Я в обе стороны бегаю так-то
АЙВАН, СКАЖИ ПОЖАЛУЙСТА, МОЖНО С КОРОСОВ ВЫКАЧАТЬ .ФИТ/.ТЦХ ФАЙЛ БЕЗ ПОДКЛЮЧЕНИЯ К ИНТЕРНЕТУ, ПРОСТО КАК С ФЛЕШКИ?
Ну неужели никаких парков, или хотя бы тротуаров нет в твоей локации?
Даже без хорошего покрытия можно и нужно делать результат.
Живой пример Хромото, В Славном одни горки и плохая дорога, и великий Граф умудярется проводить качественные тренировки и прогрессировать, и быть самым быстрым в бегаче.
Паша
Бегаю прямо по дороге по накатанной колее.
Надо выбрать не слишком популярную магистраль и не бегать в часы пик, когда едут на/с работы.
Почему на втором видео он бежит с каденсом 160-165? Как так, он дурачок? На ютубе все говорят, что каденс должен быть даже на изи 180 всегда!!!!!!!!!!!!
Да какие покрытия. Ему просто нужно чтобы автомобили не давили. Любой тротуар подойдет.
На втором видео каденс 176.
Ну да, серьёзно выглядит подурацки, как будто прыгает.
Вертикальная осцилляция - это плохо. Фаза полёта - это неизбежное зло. Тут есть шизоид, который топит за ПОЛЁТ, ВЫНОС БЕДРА, ЗАХЛЁСТ, ЧТОБЫ БЫЛО КРАСИВО, но суть состоит в том, что сначала надо довести каденс до 180 и только потом уже увеличивать шаг. Есть исследования, которые говорят, что потери энергии растут при увеличении фазы полёта. RE - это всё, друзья. Бегать надо экономично.
Бегать надо так.
Вот тут полёт, всем полётам полёт. Шаг, ах какой большой шаг!
Вот тут полёт, всем полётам полёт. Шаг, ах какой большой шаг!
Низкий каденс еще и ОДА наносит вред. И еще при низком каденсе легко свалиться в перекатывание на пятках, что еще хуже.
Ну это более важно для длинных дистанций.
Например, известный ходок на прямых ногах-ходулях Иван Зимнухов может вполне успешно экономично прошагать 42 км, но никогда не сможет в скорость.
53 шага за 20 сек. Около 160 каденс.
У этого ровно 180 каденс. Моё увожение
Нормальный каденс для рекавери по 4:30, хули ебало скрючил?
180 это марафон пейс епта. На изи меньше, на интервалах за 190, на повторах за 200.
Иван не может в скорость не потому, что у него прямые ноги, а просто у него нет энергии чтобы бежать быстрее.
Нормальный-нормальный, успокойся.
Но новичку-то надо всё равно натренировать у себя 180. чтобы и на марафон-пейс не побежать 165. Да? нет?
>суть состоит в том, что сначала надо довести каденс до 180 и только потом уже увеличивать шаг
Каждый раз как в первый с этой мантры, которой срут левые беговые школы и всякие псевда тренеры ультрамены и прочие сороконожки. НЕТ понятия нормальности 180 шагов, вы натягиваете крохотусика на глобус.
Когда нас учили бегать, мы тренировали именно беговой шаг, бедро, стопу. Никто не считал шаги. Задача была добиться плавного экономичного и одновременно БЫСТРОГО бега. Если во главу угла поставить частоту, то получится говно, которое бежит мышцами и не умеет использовать амортизаторы стопы, и при попытке ускориться это превращается в пиздячий топот сороконожки.
Каждый день прихожу в зал и вижу этих лилипутов, которые пытаются скоростюху пробить. Ебаный стыд.
А всё это идёт из-за дрочи на марафоны и потребности бегать 100км в неделю. Если бы бегуны любители шли как все нормальные люди от скорости и начинали бегать по чуть чуть, но вариативно, используя большой набор технических инструментов и силовую работу, то получили бы через полгода мощные пружины, на которые потом уже хоть 1500м хоть марафон натягивай. Но нет, не хочу техникой заниматься, я достигатор и буду брать объемом, а чтобы икры не забивались и стопы не ныли, буду бегать под себя обосравшись, забавно перебирая мелкими шажками.
Я ни от одного быстрого спортсмена кластера А или на ДХ не слышал ни разу эту чушь про каденс, никто вообще этим цифры не смотрит. На них ДРОЧАТ только всякие имбецилы с нулевой техникой, создавшие себе математический мирок, где бег оцифрован. Пока вы свои циферки дрочите, нормальные люди бегают и прыгают и вбрасывают 5 автобусных остановок вашему поезду сороконожек
У меня тоже на повторах каденс 200, я - элита, оказывается
это немного не так работает.
>всё равно натренировать у себя 180
Как вы заебали, это следствие правильно техники, а не причина, НЕЛЬЗЯ НАТРЕНИРОВАТЬ каденс. Это как каждый день мерить свой член, чтобы он вырос.
Надо не с метрономом как долбоеб бегать, а на камеру свой бег снимать.
Иначе будете как Иван бегать как парализованные, зато с каденсом 180.
Утром было -40, не побежал. Завтра же будет возможность днём сбегать, по жаре -28. Очень сильно настроен в новогоднюю неделю сделать все пять тренировок, не проебаться даже 1го января.
>Скоро
Классика
Ну хорошо. Вот на ПМ последние километров 5, смотрю, а все улитки наверное с каденсом 150 плюхаются, убивая колени. Наверное начинали-то они с правильной техникой, и бежали себе 180 с такой техникой и определенной длиной шага. А под конец сдохли, но не догадались что надо блять не сохранять длину шага, а сохранять каденс. И на себя критически посмотрел в тот момент, сконцентрировался именно на каденсе, и как похуярил-похуярил, что аж на темпе уровня 5:45 наебнул остаток дистанции.
Я вот про таких новичков говорю. А не про лань на твоих видео.
На таких минусах уже особо разница не чувствуется, что минус 20, что 40, одинаково холодно и та же одежда одинаково держит этот холод.
Вот между 0 и -20, огромная разница и одежда очень разная.
Какой энергии?
Зачем он ветровку Кения надел?
1 января с похмелья побежишь? вредно же.
Пм 5.45 - ускорение. Это уровень 70 летнего пердуна одной ногой на кладбище и нет смысла даже обсуждать это подобие бега.
Ты можешь со 120 и с 200 каденсом экспериментировать и разницы никакой, тебе вообще экономичнее будет научиться катиться колобком и каденс принимать за кол во оборотов.
Тренировок всего 5 в неделю.
Вот 29,30,31 сбегаю. И останется 2 тренировки на 3 дня. Можно будет даже сманеврировать и 1го не бежать, если уж совсем плохо будет.
На длинных дистанциях техника и должна меняться, это не баг, а фича, это позволяет быстрее добежать за счет подключения других волокон. Посмотри на марафонцев (для улиток типа тебя это как раз сопоставимо по времени) топов на 5 и 35 км.
31 побежишь вечером, когда уже все уже будут по домам сидеть у телевизора и кушать салаты?
Ща глянул свой суб2 полумарафон. Каденс твёрдо и чётко 180 что в начале, что в конце. Значит, надо над длиной шага работать, чтобы бежать быстрее.
Причём каденс ровно 180 и на 5:40, и на 5:20, и на 4:50.
31го можно в любое время. Утром -21, днем -19. Не будет такого сильного блока на утро (типа утром -40, днем -28). Встану утром да сбегаю перед работой, как всегда и делаю когда не -40.
>что минус 20, что 40
Хуйня полная от кукаретника.
в -20 можно бегать в флиске с легкой ветровкой, делать интервалы и нормально дышать, натягивая бафф только на отдыхе, между повторами.
В -40 можно бегать только изи раны, ебало будет закрыто на постоянку, т.к. замерзает за секунду как и руки, работы не побегать, ноги уже мерзнут и надо дополнительно утеплять.
Да, но если улитка неверно выбрала темп, и под конец половинки стала сдыхать - не надо разве сохраняя каденс снизить длину шага?
А то наша лань тут твердит что лучше снизить каденс.
Путин же объявил 31 числа выходным днем.
Со следующего года.
А в провинциях губернаторы только рекомендовали, и вроде бюджетников отправят отдыхать.
Я не бюджетник, и за неделю до 31го уже невозможно отменить рабочий день.
У улитки забьются мышцы и шаг снизится сам собой, я думаю.
Реальная тема, кстати, даже я что-то такое почувствовал. Например устал после 20 км, начинаешь сильнее толкаться жопой и хамстрингами и бежать сразу легче, потому что другие мышцы меньше забились. Это реально работает!
На деле же они продолжают скакать как дебилы. Им наверное уже больно в коленях или еще где там. Терпят и скачут. Причем и тем медленнее, чем мог бы быть, потому что скаканием они втыкаются в дорожку, тормозят себя.
А если бы на изи ранах развили в своем мозгу привычку быстро перебирать ногами несмотря на темп - было бы всё у них заебись.
Добавил статистику каденса от скорости.
Видно, что при 6 мин/км и выше у меня чётко 180
Привычка, ничего не поделаешь
Еще на морозе как-то по-другому ноги работают. Непонятно почему - подзабились мышцы задней поверхности бедра. Снег такой же как и раньше был (примятый, плотный).
В чем причина может быть? Из-за холода по-другому амортизируют какие-нибудь ахиллы-хуиллы? Или кроссовки замерзли и стали по-другому передавать удары наверх?
В чем причина может быть? Из-за холода по-другому амортизируют какие-нибудь ахиллы-хуиллы? Или кроссовки замерзли и стали по-другому передавать удары наверх?
Сами мышцы могли замёрзнуть, ну и пена тоже дубеет, если это не ТПУ
>тебе вообще экономичнее будет научиться катиться колобком и каденс принимать за кол во оборотов.
\thread
По снегу, даже на плотном, не получится нормально проталкиваться на 4.30 и быстрее, приходится стопой почти не толкаться и частить.
Я вчера бегал как раз длинную по плотному снегу, а на обратном пути был участок асфальта засыпанный солью. Так я все эти 400 метров не мог привыкнуть бежать без скольжения, нога чрезмерно вперёд вылетала и спотыкался. Потому что на снегу не получается вынос бёдра за счёт толчка икроножной и автоматически помогаешь себе поднимать самими мышцами бёдра, а когда вылетаешь на чистый асфальт, то уже не только икроножная, но и бедро на вынос работает и не можешь быстро отключить это бедро.
Вообще, бег на снегу, даже плотном - это днище, лучше на дорожке беговой, только жаль я нищук и около дома только один зал с беговыми дорожками, который на год 40ка стоит.
>Вообще, бег на снегу, даже плотном - это днище
А потом прийдет лето и ты будешь лютоволком, который не может бежать с нормальным проталкиванием и только шагаешь с каденсом 180+ на изи, а 4.00 кажется спринтом, который с такой техникой нужно будет бежать с 200* каденсом. Потом ты перейдёшь на обьемы 100км+ с этой ходьбой и за несколько лет подбежишь марафон из 3 часов кое- как, но потом прогресса не будет, так как несколько лет ты бежал через одни икроножки и паховые мышцы, что экономно, но очень лимитированно по скорости.
Вон ултраблядь по 4:25 на 100 мильнике с каденсом 160 ковыляет и ему норм.
https://www.youtube.com/watch?v=nSZbO0ixMLQ
>А потом
>СКОРО, ОСТАЛОСЬ ЧУТЬ-ЧУТЬ ПОТЕРПЕТЬ, ВОТ ЕЩЁ 100КМ ГОВНОМЕСА, Я СМОГУ... ПУСК-СРЕНЬК... ДВОЩ, ПОЧЕМУ АХИЛЛ ПОЛЕТЕЛ, ПОЧЕМУ КОЛЕНИ БОЛЯТ... ПУУУУУУКККК... ЭТИ НИГГЕРСКИЕ ТРЕНЕРЫ....
Ну всё, кадесоблядки соснули у страйдобогов
Всё так, лучше не портить технику, и не бегать. Мало ли, а то ПРОТАЛКИВАНИЕ, моё проталкивание, ах какое проталкивание ухудшится и всё, конец.
Ну этот на фарме и вообще никакого отношения к любительскому бегу не имеет. Вот у нас в клубе жиранов-крохотусиков все бегают под метроном со стридом и скоро пробью скоростюху!!!
Жиранам нельзя уменьшать каденс, инача ОДА пизда придёт.
Жиранам вообще бегать нельзя, их ОДА в любом случае пизда придет. Скриньте, как ЖВ прибежит итт скоро ныть, что у него что-то там отвалилось на его неадекватных 100км\нед
ОЦЕНИТЕ ПРОТАЛКИВАНИЕ!
Ну почему нельзя, я перед тренировкой 5 минут 8км в час трясусь, мне нравится.
Как же пешехода-карлика в синем на финише прошил как стоячего какой-то двухметровый греческий бог.
Может себе позволить
>охлол кек смарите как жопонюх мельтишит, охблялол я валяюсь
Иван накидывает всем итт в своем марафонском темпе на любой дистанции. Ты, юморист, сидяешь ему на пятки в условном Пушкине и через 2км пойдешь зажирать горящую жопу в местной бургерной, потому что его темп тебе не под силу. Но блякек, смарите какая говеная техника. Давай, говно, пробеги хотя бы десятку в его темпе, потом обсуждай и критикуй
Двачую, Иван ИТТ лучше всех, с пруфами, гордость бегача и вдохновляющий пример для всех.
Нахуя вы бегаете, когда на улице зима и есть каток? Есть кто надрачивает круги по коробке?
Есть во дворе хоккейная коробка, ей никто не пользуется, планирую начать, сам не выходил из дома 2 года, я умру после первого круга?
Есть во дворе хоккейная коробка, ей никто не пользуется, планирую начать, сам не выходил из дома 2 года, я умру после первого круга?
>планирую начать
Классика.
Лучше лета подожди.
не собираюсь бегать, я же не ебанутый, что может быть скучнее?
Тогда катись к хуям из треда
ты скозал?
Замкну жопонюха на круг на любой дистанции от 1500 до 10000.
Готов забежать, но на деньги.
Да, я скозал!
мимо Жирный женатый с тремя детьми комплексующий со стридом в жопе Король беготреда Велосипидор самоподдувный
Айвана быстрее только Хромото, а Хромото уважает Айвана, считай он ученик Графа. Так что ты соснешь у обоих великих бегунов
Энергии Ци.
Стремящийся.
Суставная жидкость в коленях замерзает и хуже работает.
Смотрите, там в конце обычный подпивас в простой одежде, по которой видно что он не марафонец (никто из продвинутых бегунов в штанах не побежит) спокойно финиширует почти с таким же временем, как у Вани )))
За подпивасами будущее, очевидно же
Одежда, девайсы и прочие фетиши не нужны и дажевредны
Вспомним того же егорку крохотусика
Его первый марафон почти из 3 сразу с дивана, в сланцах и дырявых шортах.
А потом оброс гарминами, инстаграмами, модными плюшками и скатился в стагнацию
Марафон из 3 часов - это примерно как 3 разряд на 10ка. 3 разряд - это прям базовая для тех, кто бегает 1 год. Прийти к 3 разряду можно просто бегать в одном темпе 3 раза в неделю. Проблема, что многие начинают бегать в 30 лет, при этом даже ни чем не занимались в в юные годы. А если ты все юношество провёл без нормальных физ нагрузок, то как жопу не рви, бегать нормально ты не будешь уже, так как в этом возрасте ты растёшь и адаптируясь под окружающий мир. Если ты сидел на жопе в период этого роста, то организм адаптируется отлично только под сидение и потом ты уже особо ничего не сдвинешь. Да, может, если прям жопу рвать будешь, то выдавишь 35мин на 10ка или 2.40 на марафоне, но это предел.
>ррряяя жопонюх бегать не умеет
>а вот у подпивасов
>свои результаты покажи
>пук среньк 5:15 на мм, но я стремящийся СКОРО со стридом в жопе пробью скоростюху
>если прям жопу рвать будешь, то выдавишь 35мин на 10ка
Жопонюх уже десять лет бегает, стабильно по 160 км в неделю и даже по 30 км на дорожке упарывается, и все равно не бежит десятку за 35.
Речь про среднего человека без хронических заболеваний.
Нужно отбросить особые врожденные таланты (охотник) и инвалидов на коротких ножках (айван).
Тут никто на Ивана не гонит, ты чего. Наоборот, это пример для всех.
Жирный Еблан, Айван тебя тут при любой возможности придавливает и твою семейку вырожденцев, а ты видя кудосы Айвана на каждой своей пешеходной тренировке не веришь.
Айван вообще один из главных токсиков
Если 640 г - более 2% твоего веса, то ты весишь менее 32 кг, получается? Взглянул бы на твое тело охотника.
Прекращаю худеть и начинаю обратно набирать СВОЙ вес. Раз уж профики так делают, то и я не буду заниматься самоистязанием
ЖВ
ЖВ
Ну ты может свой бег на видео покажешь, оценим твою технику, натренированность?
Эта чмоня беспруфная годами тут постит гифки с неграми и воняет на всех
бегуны не пьют!
>свой бег на видео покажешь, оценим
Оценивай.
>чмоня беспруфная годами тут постит
>воняет на всех
Не думаю, что это хромото.
Конечно, это не Хромото. Ведь всем давно известно, что это Айван. Сам посуди:
1.Выдавил Семёна - чек
2.Поддавил Володю - чек
3.Довёл до слёз Максона - чек
4.Забанил Фаранто через админку - чек
5.Забанил ЖирВела через админку - чек
6.Удалил Трубку через админку - чек
7.Когда Айван уезжает на забег, внезапно итт спадает градус выдавливания до величины 0,1-0,3 по шкале Перлмана
8.Как только Айван возвращается домой с забега, МОМЕНТАЛЬНО степень выдавливания подскакивает до 0,8-1,0 по шкале Перлмана
9.Айван единственный, кто пересекается в страве одновременно с Семеном, ЖирВелом, Володей и Максоном - совпадение? Очень странное совпадения
10.Выдавливатель красочно и точно описывал ДайХарды, на которых был. А кто ещё был на ДайХардах? - Ответ всем очевиден
Кто такой Фаранто? Всех знаю из этого списка, кроме него. А его очень часто упоминают тут.
> В -40 можно бегать
А можно не бегать?
Чем она ставится из наркоманской барсетки, что её так расплющило? Вокруг полно каких-то игл и пакетиков валяется.
КАКИЕ ЖЕ УЛЬТРАБЛЯДКИ ДЕГЕНЕРАТЫ, ПИЗДЕЦ ПРОСТО
https://life.russiarunning.com/news/stati/dlia-menia-2020-i-byl-voobshche-bez-granits-maks-kurmysh-o-solozabege-cherez-rossiiu-dlinoiu-v-god
https://life.russiarunning.com/news/stati/dlia-menia-2020-i-byl-voobshche-bez-granits-maks-kurmysh-o-solozabege-cherez-rossiiu-dlinoiu-v-god
>В какую сумму тебе уже обошелся забег?
>На данный момент я потратил около 700 тысяч рублей, но я ни капли не жалею о потраченных деньгах.
С этого особо хрюкнул в гiлас
Что скажите, насколько хорошо сорокалетний любитель бежит? Почему такой высокий пульс и низкий каденс? Чувак занимается с тренером, не новичок, стаж лет 5 точно.
Тесты на лактат в крови, наверное. В белой пшикалке антисептик.
>Читаешь все эти новости вокруг легкой атлетики России, и от собственного бессилия становится грустно, хочется как-то изменить ситуацию, помочь, но как можно это сделать, я не знаю
Lactate Scout 4. По блютузу даже коннектится. Скарификаторы(игла-ланцет) для проколов и тест-полоски. Синие для лакстата.
Кто у нас тут в треде богат и падок до всяких гаджетов?
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Погрузившись в это болото, я охуел.
Я всегда избегал всяких быдлосервисов, инстаграмчиков. Тут же все это говно нахлынуло на меня с первых минут.
Во-первых, это неприкрытое блядство, смотришь анкету бегуньи, а там "Я на контракте, сотрудничество не предлагать, бегаю для себя" или "у меня уже есть тренер, я жду только общения". Ага, в страве блеать. А полуголые фоточки в тайтсах, являющих собой спортивность и женственность (по мнению неадекватной спортсменки), это наверное для "тренера" висят?
Во-вторых, концентрация ВИП-быдла зашкаливает. "Пишите мне только после того, как выбежите десятку из часа". (Это такой забег, за которую ты должен платить реальные деньги, пиздец!), девки на фотографиях, обвешаные гаджетами , с очками на пол ебала, либо фоточки в духе "Я (10 мм на снимке) на фоне финишного створа (10 см)". Или "Я и мой забег" (держится за медаль). Или "Я скромная спортсменка, поэтому тренер моей мечты должен сам понимать, что я хочу стать амбасадоркой найка))))))))"
В-четвертых, орфография. Симпотичная инфлюерша займётся продвижением вашего спортивного бренда!!1111 Я сам иногда пишу хуету, но нужно же хотя бы какую-то совесть иметь. Ну и имена вроде ~~~ЛЕННКА-ХАЧУ-СТАТЬ-МАСТЕРКОЙ~~~ вызывают отвращение к человеческому роду.
В-пятых, каждая вторая представительница женского пола считает, что тащить к себе в анкету всякое говно, вроде стишков или афоризмов, это невьебенно круто. "Я охуенная спортсенка, к моим ногам падут цветы, и похуй что я чмо тупое, меня же хуй получишь ты". Сюда же можно отнести и желание показать свои охуенные спортивные достижения. Десятка из часа и прочий ТРЕЙЛ ЗАБЕГ КРЕПЧЕ СТАЛИ в списке стартов лидирует.
Далее, я не совсем нищеброд, но у меня БАКЕН от анкет "Передставитель бренда должен потакать всем капризам спортсменка, она богиня и достойна ездить пользоваться лучшим шмотом и гаджетами. Если у тебя нищеброд нет возможности подогнать мне всё это, иди нахуй". Это жесть, наюх такие отношения, проще уже негров нанять, там ты будешь тратить деньги на результат, а не содержание какой-то дуры.
Еще охуенная тема: "Не пишити мне тупые представители, если вам нечего сказать". В анкете 1 фото и три строчке о себе (пол, возраст и копипаста какого-нибудь быдло-плана из Дениелса). Ты усираешься придумать что-то оригинальное, пишешь, а в ответ получаешь ")))))". Заебись. Я скобок могу и сам себе нарисовать.
Я всегда избегал всяких быдлосервисов, инстаграмчиков. Тут же все это говно нахлынуло на меня с первых минут.
Во-первых, это неприкрытое блядство, смотришь анкету бегуньи, а там "Я на контракте, сотрудничество не предлагать, бегаю для себя" или "у меня уже есть тренер, я жду только общения". Ага, в страве блеать. А полуголые фоточки в тайтсах, являющих собой спортивность и женственность (по мнению неадекватной спортсменки), это наверное для "тренера" висят?
Во-вторых, концентрация ВИП-быдла зашкаливает. "Пишите мне только после того, как выбежите десятку из часа". (Это такой забег, за которую ты должен платить реальные деньги, пиздец!), девки на фотографиях, обвешаные гаджетами , с очками на пол ебала, либо фоточки в духе "Я (10 мм на снимке) на фоне финишного створа (10 см)". Или "Я и мой забег" (держится за медаль). Или "Я скромная спортсменка, поэтому тренер моей мечты должен сам понимать, что я хочу стать амбасадоркой найка))))))))"
В-четвертых, орфография. Симпотичная инфлюерша займётся продвижением вашего спортивного бренда!!1111 Я сам иногда пишу хуету, но нужно же хотя бы какую-то совесть иметь. Ну и имена вроде ~~~ЛЕННКА-ХАЧУ-СТАТЬ-МАСТЕРКОЙ~~~ вызывают отвращение к человеческому роду.
В-пятых, каждая вторая представительница женского пола считает, что тащить к себе в анкету всякое говно, вроде стишков или афоризмов, это невьебенно круто. "Я охуенная спортсенка, к моим ногам падут цветы, и похуй что я чмо тупое, меня же хуй получишь ты". Сюда же можно отнести и желание показать свои охуенные спортивные достижения. Десятка из часа и прочий ТРЕЙЛ ЗАБЕГ КРЕПЧЕ СТАЛИ в списке стартов лидирует.
Далее, я не совсем нищеброд, но у меня БАКЕН от анкет "Передставитель бренда должен потакать всем капризам спортсменка, она богиня и достойна ездить пользоваться лучшим шмотом и гаджетами. Если у тебя нищеброд нет возможности подогнать мне всё это, иди нахуй". Это жесть, наюх такие отношения, проще уже негров нанять, там ты будешь тратить деньги на результат, а не содержание какой-то дуры.
Еще охуенная тема: "Не пишити мне тупые представители, если вам нечего сказать". В анкете 1 фото и три строчке о себе (пол, возраст и копипаста какого-нибудь быдло-плана из Дениелса). Ты усираешься придумать что-то оригинальное, пишешь, а в ответ получаешь ")))))". Заебись. Я скобок могу и сам себе нарисовать.
Тож охуел, что на дваче есть подобный тебе сблев, лазающий по инстаграмчикам вместо саморазвития споконами.
Стоматолог Бегача. Ученик Выдавливателя
Это паста.
У Дайхардовича до сих пор полыхает
А между тем Райан Холл послал нахуй этот ваш бег и только что потянул 229 кг.
Кочки лучше бегоблядей.
Кочки лучше бегоблядей.
Да давно всем известно, что этим ты отводишь подозрения от себя, скидывая свою вину на других и жирно тролля. Нет Иван не будет такой хуйней страдать просто потому, что у него времени мало из-за тренировок, работы и жены.
Потом Сара скажет, что стероиды передались ей с биологическими жидкостями Райана. Шах и мат, усада.
ЭТО МЫ ЕЩЁ ПОСМОТРИМ
@
ПУК СРЕНЬК РАЗРЫВ АНУСА ПЕРЕД АПРЕЛЬСКИМ ЧР
@
ЧЕМПИОНОМ ВНОВЬ СТАНОВИТСЯ ЧЕЧУН, ДА ЕЩЁ И С НОРМАТИВОМ, ЕГО ДОПУСКАЮТ ДО ОИ
@
НУРИБЯТ, Я СТАРАЛСЯ, Я ЖЕ ПРОСТО ЛЮБИТЕЛЬ
@
ЗАПУСКАЮ ПРОИЗВОДСТВО БЕГОВЫХ НОСКОВ, ВСЮ ЗИМУ ТЕСТИРОВАЛ. ПОКУПАЙТЕ, ПОКА ЕСТЬ В НАЛИЧИИ
Что скажете насчет этого? Для ежедневного бега по стадиону с покрытием
>Кроссовки для бега ретро Tommy Hilfiger
Цена от 7 до 5 к
https://www.youtube.com/watch?v=TIV8yd3AbBU
Runners =/= беговая обувь.
jogger pants =/= Штаны для трусцы.
А так можно хоть в лаптях бегать, тут в треде 32 килограммовый охотник собрался в двух носках бежать ПМ.
Типа РошеРаннеры не для бега? Сдается мне ты пиздишь, Антон. Не хочешь чтобы я взорвал ваши топы.
Рейт лютоволка
Кот хороший
А я пробил 4 минуты на километре. Потеря высоты - 4 метра, если что.
У меня конечно зависть, и тоже хочу попробовать, но всё же буду твёрдо следовать плану наращивания объемов исключительно на изичах.
Каденс 188, пульс разогнался до 176, мощность 368 Вт (128% от FTP)
Послушал Выталкивателя и посторался сильнее толкаться своими жирными ногами и жопой. И вот - минут 14 секунд с предыдущего результата.
Я - скорость.
>Послушал Выталкивателя
Лол. Я тоже послушал выталкивателя.
На том же пульсе 5:55, а не 6:02.
Температура за бортом такая же, списать на неё не получится.
У тебя красивый взгляд. Ты не из дс случаем, я бы погулял с тобой.
Чечун не пробежит на норматив. Он старый и у него нет скорости.
>Он старый
Заметьте, аноньчики, при это он все же моложе Хромото, но даже это не позволяет ему быть быстрее Графа. Хромото с лёгкостью выполнил бы норматив, но ему это не нужно.
АПРЕЛЬ 2021
@
И ЧР ПО МАРАФОНУ СО ВРЕМЕНЕМ 2:11:17 ВЫИГРЫВАЕТ ЮРИЙ ЧЕЧУН
@
НУ ЭТО БЛЯ, ОПЯТЬ РЮКЗАЧИЛ, ЮРА ТЫ СЫКЛО!
А я послушал Улавливателя 5g частот из Тулы и перестал бегать около вышек. Сразу сон наладился и стояк ухх как в 16 лет дубина!
Чечун хорош только на фоне того, что все остальные полное говно, либо не вылезают из травм как кисель.
Снять 3 минуты с личника будет сложно.
Депрессия, кто какие препараты принимал и ему помогло?
Водку под пельмени и на харкачик, простыни текста писать
Жирный велосипедист
>Чечун только и способен, что выигрывать неконкурентную Европу-Азию
>Чечун только и способен, что выигрывать чемпионат России, когда всем на него похер
>Чечун только и способен, что выиграть у Искандера секунду в Перми, а не вбросить автобусную остановку как альфач
>Чечун только и способен, что выиграть все 4 марафона за год, в том числе чемпионат России
--- сейчас вы тут ---
>Чечун только и способен, что выполнить норматив и поехать на олимпиаду
>Чечун только и способен, что вкинуть за щеку Кипчоге, когда тот уже на закате карьеры
Поломал все 5g вышки в Славном и депрессия прошла. Жиды нас загоняют в депрессию через этот 5g. И короткие темповики.. Длинные тренировки поднимают кортизол, а короткие темповики самое то, дают тетостероновыц буст и потом суперкомпенсацию.
Как же болит лодыжка левая. Нахуй никогда не бегите зимой
И зачем только Орлова учит этого чувака бегать на маленьком шаге и высоком каденсе? Шах и мат, Проталкиватель.
> Кипчоге
Сколько тому лет, 50?
Ты не один. Тоже сегодня заболела. -19 без ветра на улице. флоаты вторые.
Я должен за тебя гуглить, чем занимается Орлова? Может она натаскивает того на спринт или псиновский 3км норматив.
А у меня ничего пока не болит. Каждый раз бегу как новенький.
Хотя объемы конечно мелкие, но скоро, очень скоро будут по 60км/нед.
Проталкиватель маняврирует, всё ясно.
>шаг, шаг, ах какой шаг, только так можно пробить скоростюху. Жопонюх не умеет в шаг, в вынос, в ПРОТАЛКИВАНИЕ. Ррррряяя, короткие ножки, каденс не нужен. Скорость возможна только при мощном ПРОТАЛКИВАНИИ.
>Орлова ставит чуваку упражнения на повышение каденса
>Нурибят, может это спринт, это другое
>60 км
Это вообще-то двухкратный рост твоего Крохотусечного объёма.
Да, изначально трехкратный (от 20км), и поэтому я посчитал пару логарифмов, и узнал, что если наращивать по 10% в неделю - то ко 2й неделе марта будет 60.
В голосину. Вспомнился анон, который снимал по 5 минут с десятки каждый раз, он тоже прогнозировал
Но это же объемы изиранами. Что может такого случиться, что не осилю? Порвусь километрах на 40 в неделю, или как?
Что за орлова?
Как же сторож давит своих подсосов, пиздец просто.
Вчера в личном акке в сторис Кан спрашивает у Сторожихи:
- Почему ты нигде не работаешь, а ездишь по Эфиопиям?
- Я пишу планы лохам, которые работают, чтобы я ездил.
Пиздец, даже жалко стало Жопонюха после этого, как его унижают за его же деньги.
Вчера в личном акке в сторис Кан спрашивает у Сторожихи:
- Почему ты нигде не работаешь, а ездишь по Эфиопиям?
- Я пишу планы лохам, которые работают, чтобы я ездил.
Пиздец, даже жалко стало Жопонюха после этого, как его унижают за его же деньги.
Вспомнился анон, который снимал по 5 минут с ПМ каждый раз, он тоже прогнозировал, что пробежит марафон за 2.35
Да что угодно. Тут у анонов массово лодыжки забиваются, например.
Вспомнился анон, который снимал сторис в инстаграмм каждый раз как он сходит побегать. Он ещё прогнозировал, что сбегает по олимпийскому нормативу в декабре.
Видел этого пидора в Мытищах. Рукавами торгует.
Я пробовал сразу скакнуть на 60км/нед в октябре. Вывез одну неделю, но это было чересчур. Бегал на силе воле, а не с удовольствием.
Не переживай, как только что-то подобное почувствую - приторможу с наращиванием объема.
Чё там за мегапроект намечается?
Бродяги мужчин опасаются.
Опасность представляют как раз всякие ебанутые "бойцовские" небродяги. Вот этих надо запрещать однозначно, а хозяев в дурку.
Да бля, если грамотно одеться и не останавливаться - то какие проблемы вообще.
В снегу купаться потом конечно дебилизм.
Попробовал бы он пробежать в -10 в Санкт-Петербурге
Замерзающий теплолюбивый петербуржец из Рощино
это бегач? 1км из 4 минут планка уважения?
Как раз метров 300 от моего дома, я там через мост каждый день бегаю.
Но я добычливый. ЖДУ ВСТРЕЧИ с очереднярой.
Просадить бабки спонсоров на бухич с Бекеле. Не упусти шанс прикоснуться у такой возможности!
Ну охренеть тема для репортажа. А мы тут без журналистов так бегаем. Главное от машин, предлагающих подвезти в мороз отбиться. А то лезут с медвежьей услугой без просьбы.
Когда ногу подвернул давно осенью, ни одна не остановилась и не подвезла. Больше полкилометра прыгал как мог на одной ноге. Вторая распухла в лодыжке как боксёрская перчатка.
препараты - это костыли, которые совсем отучат организм выделять нужные вещества. Поможет только действие - общественно-полезный труд, тяжёлая бессмысленная грязная работа. И чтобы не проебаться, и ебли каждые полчаса, т.к. не успеваешь-косячишь. На конвеер (мойщиком посуды, разносчиком), дворником, грузчиком, в морг, гробовщиком, кассиром, санитаром, уборщиком и т.п. Можешь с утра принимать большую дозу слабительного - так ещё веселее.
п.с. наркота загрубила рецепторы и центры выработки дофамина/серотонина. Только время тебе поможет, но как под кайфом всё равно не будет - это нормально.
И в чём она не права?
>И в чём она не права?
А чтобы колено поднять не нужно силу прикладывать чтоли?
Всем блядь.
1. НЕВОЗМОЖНО поставить ногу под центр тяжести, что раз обсуждали этот форс.
2. Пятку НЕ НАДО закидывать назад, к тому же невозможно закинуть так как она летит при быстром беге. Ногу нужно просто расслабить и растягивать квадры, если дерево.
3. Колено НЕ НАДО поднимать выше и поднимать вообще. Колено выносится подвздошно-поясничной мышцей и рефлексом на растяжение.
Типичный пример как спортсмен умеет бегать сам, но абсолютно не понимает как он это делает и учит других этой поп-хуйне.
Как Швецов, такой же.
Как же я устал от этого пулл-пулл, ногу под себя, просто идите уже нахуй.
Нормас ты манюш сам себя обоссал, запостив пруф с допинговым травматом. Кудах-тах-тах тянете ноги и не вылазейте из лазарета, прям как безмозглая мукунка.
Его ващет машина сбила, довен. а потом ушла жена, депрессия, алкоголь, компульсивное переедание
Хуя ты порвался, анон.
Вот она вполне себе под себя ставит ногу, и захлёст у неё есть, и вынос. И про каденс и длину шага всё классно объяснила.
И с результатами на всех дистанциях от 800 до 10000 у неё всё в порядке.
То, что Рудиша ставит ногу вперёд центра тяжести - известная тема. Где Рудиша и где бегач? Что за карго-культ нафармленных негров? Рррря, всем надевать пынефлаи и хуярить в Кению, вот тогда-то результаты попрут. Какое блять отношение экономичный бег имеет к дистанции 800 метров, где этот хуй побеждал?
Во-первых, это не момент касания даже на твоём маняпоказе при джоггинге на месте.
Во-вторых, реальная техника этой рачилы пикрилейтед. Ещё можешь забег в Лондоне глянуть, как эта размахайка руками машет, по типу птеродактилья.
А обсуждать почему все ее личник установлены в РФ мы уже конечно же не будем))0
К чему ты это вообще пукнул? В изначальном посте про рудишу слова не было.
Есть ФАКТ: технически НЕВОЗМОЖНО поставить ногу под центр тяжести на бегу. Можно стоять на месте, можно подпрыгивать на месте, как во всех "обучалках", а в остальном нельзя, такова жестокая геометрия.
>Выталкиватель обезумел, сумеешь ли ты с ним совладать?
А какое отношение среднивичка имеет к экономичности?
У нее марафон 3:08
Как же АЙВАН давит нафармленных дорожечников олимпийцев с таком-то выносом.
>это не момент касания
Ну-ка ну-ка. Давайте разберемся про моменты касания и не касания.
Вот тут у тебя негрила, как мне кажется, только что коснулся поверхности супинированной ступней. И как раз блять пока она пронируется и масса его доедет до земли - будет нога под центром тяжести.
Как такой момент называется?
Ааа, я заболел и из- за насморка часа 2 ночью спал. Вчера тоже был насморк и температура 37.2, вечером решил темповичек короткий сделать, чтобы организм простимулировать и он начал активно восстанавливаться. Но под утро сейчас вообще жопа, умираю. И страшно, что форма теряется.
А я покакал
Перетрен словил?
Грендель, ты?
-25С. Ни то, ни сё.
При -20 знаю, что в балаклаве жарко, и нормально просто баф+шапка.
При -30 балаклава заебись.
Как быть при -25? Рискнуть замерзнуть без балаклавы (сегодня тренировка 40минут), или рискнуть сжариться в ней?
При -20 знаю, что в балаклаве жарко, и нормально просто баф+шапка.
При -30 балаклава заебись.
Как быть при -25? Рискнуть замерзнуть без балаклавы (сегодня тренировка 40минут), или рискнуть сжариться в ней?
>>из- за насморка
это корона, тоби пизда! довыёбывался, охотник?
Классика, двачерский скам обсуждает, что там у Рудиши
>И страшно, что форма теряется
>ФОРМА
>Господи, опять десятка из часа накрылась медным тазом, ах форма моя форма
Нет, я легко приобретаю нужные формы и адаптируюсь к окружающей среды.
Раньше я тренировался в тренажерном зале, борьбой занимался и имел форму стража или воина. Весил 74кг и был довольно сухим и боевым.
Потом я 3 года вообще не получал физ нагрузок и все время сидел, лежал. И приобрёл форму монаха. Я мог почти ничего не съесть за весь день и сидеть 12 часов играя в игры. Весил 66кг.
Сейчас я создаю форму охотника или форму выживания, в которой смогу экономно преодолевать большие расстояния. К лету я закреплю уже эту форму.
Конечно, большинство людей не способно приобретать формы и всю жизнь бесформенные или имеют как называемую форму крестьянина, как жирвел и ему подобные.,
Да тут Проталкиватель постит свои манякартинки с рудешей, а вот рудеша ногу ставит не под себя, и нам так надо! Где рудеша, а где бегач.
Легко приобрёл самую совершенную форму на земле - форму шара.
Пиздос, Грендель что реально Охотник?
А ветер? От ветра зависит.
Ебучий новый год, машины чуть два раза не сбили
Нехуй бегать как еблан.
В октябре я пробежал десятку за час с мощностью 302 Вт на пульсе 165. Сегодня я пробежал десятку за час с мощностью 254 Вт на пульсе 154.
Теперь для поддержания такого же темпа я выполняю гораздо меньше работы, уменьшился пульс и всё такое.
Теперь для поддержания такого же темпа я выполняю гораздо меньше работы, уменьшился пульс и всё такое.
Ветер ноль. Норм сбегал в баф+шапка.
>6:00@154
Прям уже как я. Но я-то еще и на 10кг легче.
Теперь главное не порвись на 100км/нед.
Самое забавное тут это уменьшение мощности на кг для темпа 6:00 на 5%. Это уже чистое улучшение техники, снижение веса там уже учтено. Офигенно, короче. А если учесть, что сейчас снег, а тогда была очень, то форма улучшилась ещё сильнее.
пешеходный переход сделан для пешеходов
Всегда снижаю скорость перед переходом и убеждаюсь, что водители меня видят и пропускают. Благодарю их кивком головы, когда пропустили. Для шпурения выбираю отрезки без переходов, где никто не мешает.
Вежливый житель города
Пункт 4.5 ПДД
>На нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен.
Как же велопидор заебал.
70 % постов в треде это его высеры про говнопробежки с "глубокой" аналитикой.
70 % постов в треде это его высеры про говнопробежки с "глубокой" аналитикой.
Так же примерно делаю, но кивком головы не благодарю.
Всегда с покерфейсом врываюсь на переход, чтобы не скидывать темп, даже если там очередь из 1000 машин, рукой показываю "стоп", приказывая быдлу немедленно остановиться, если кто-то все равно пытается вылезти на тротуар - бегу прямо по капоту. Если слышу вскукарек в свою сторону - разбиваю нахуй зеркало своими тактическими перчатками.
>Подбегающих водителей, переходов и собак заливаю перцем и режу ножом
Растянутые рожи и Величайший Хромото намного лучше, да.
А после очередной встречи с грузовиком встаешь, оттряхиваешься и кричишь вслед: "Ха, и не под таким лежал!", так?
Выбегал как-то на асфальт с прилегающей грунтовки, а дорога была на высокой насыпи, дело было осенью, вода замерзала на обочинах. При развороте подскользнулся, ноги повело в одну сторону от дороги, а голову на дорогу. Ехал седан как раз по пути. Короче, машина остановилась через несколько метров, объехав меня. Наверное водитель там левой пяткой крестился или штаны менял. Авто стояло долго, я же смотался оттуда от гнева и мата побыстрее.
На таких поворотах приходится тормозиться вплоть до топтания на месте - и так на месте развернуться - и дальше потом бежать.
обоччины скользкие, всё время боюсь так же упасть. Только я за ноги переживаю, если головой под колесо, то пох!
Всем похуй, пошел нахуй, клоун.
Как перекидывание говном только не называют.
Это не вотабаутизм. Был бы он, если б "а вот в жиротреде говно постят вообще".
Здесь же сравнение качества контента именно этого треда. И пощение улиткиных пробежек по 6:00 это определенно намного более качественный контент, чем "а вот хромото-крохотусик" и картинка растянутого лица.
>Это ДРУГОЕ
Именно он. Тебе говорят, что твои высеры попукнутые про "я прогулялся по 6:30/км, пока жена готовила беляши" уже всех заебали, в них 0 полезной информации для других, 0 предмета для обсуждения, ты клоун, шизик, шитпостер, нарцисс и долбоеб. На что ты отвечаешь "А ВОТ СКУНС ПОСТИТ ТОЖЕ ХУЙНЮ!" Но то, что кто-то тоже постит хуйню никак не делает твои вспуки хоть сколько-нибудь интересными.
> уже всех заебали
Не всех, иди нахуй, любитель скунсов.
>На что ты отвечаешь "А ВОТ СКУНС ПОСТИТ ТОЖЕ ХУЙНЮ!"
Это не он, это я.
мимоанон
>Это не он, это я.
Вы сорта безымянного говна к бегу отношения не имеющее, всем похуй кто из вас там подкукарекнул, у вас общий десяткоизчасовой эгрегор.
Пруфы твоих достижений будут?
Да какая разница. Пусть это даже сам Кипчоге будет, похую. Бегач - для всех. Пусть сам пишет годноту и улучшает качество контента. Никакой годноты от этого вахтёра нет, одна тупая злоба.
Съеби уже в чат дайхарда, где нет улиток и отсасывайте там друг другу по кругу, профессионалы.
Подскажите приложение к которому можно подключить нагрудный пульсометр, чтобы можно было поставить уведомления при достижении заданных границ пульса и чтобы после тренировки можно было посмотреть нормальную статистику.
Polar Beat с поларовским же пульсометром, но оно не умеет вообще в GPS-треки - бросает трек через реку, пиздец короче нахуй из 10км делает 8.
Приемлемо у меня в итоге вышло только с часами гармин.
У меня китайский пульсометр magene
Strava + Анализ треков в любой платформе по вкусу, рекомендую Golden Cheetah
У стравы нет уведомлений о границах во время бега, плюс анализ пульса после тренировки это платная функция.
Ну к страве он подключился? Значит и к часам тоже подключится.
Подключился. Понимаю что он подключится к часам, но у меня их нет(неожиданно). И не хотелось бы тратится, я только начинаю бегать.
Да, это проблема, когда еще не знаешь серьезно ли собрался заниматься, или так месяц-два побалуешься и бросишь.
Ну ты побегай тогда без этой фичи с полгодика, убедись что не бросаешь бег - тогда уже вложись.
А пока пульсометр только для статистики, статистику же веди где-нибудь вне стравы (в экселе, лол).
>не хотелось бы тратится, я только начинаю бегать.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои Lum-tec Combat и иду на стадион делать 5 по 2000 и все, что мне нужно знать - увидеть 5:53 в конце отрезка.
Ну чё, 31, 1, 2 кто будет бегать?
Я буду.
Я буду.
Снял для вас дебилоидов-каденсодрочеров на ходулях новое видео.
https://youtu.be/h-TEM1dUHWQ Ставьте лайк.
выталкиватель
https://youtu.be/h-TEM1dUHWQ Ставьте лайк.
выталкиватель
И я буду.
Завтра повторы на холмах, 1 длительная, 2 восстановительная
>восстановительная
От повторов по 6:30 восстанавливаешься?
Восстановительная после длительной вообще-то
RunnerUp
Пользуюсь версией без зондов с F-droid. В гуглплее вроде в нём дополнительно есть ант+ модуль и карты, но я не проверял. По обычному Bt коннектится, этого достаточно.
Если в смарте есть альтиметр, то RunnerUp при активации дополнительных настроек точнее вычисляет длину отрезков. Могут сильно не совпадать с другими приложениями при наличии горок.
Остальные тоже могут уведомлять, но, например, адидас только в про версии позволит настроить зоны пульса.
Вот вроде оба полу-щитпостят. Но от обоих лично я усвоил советы.
От пасты про хронометр: выключил нахуй вообще все голосовые уведомления, кроме разворота на половине времени. Ничто не мешает медитировать под симфоническую музыку.
От проталкивателя - проталкивание, стал думать о нём, сегодня вот догнал светофор, который был в такой фазе, что раньше я его не догонял, и потом либо между машин на красный приходилось проскакивать, либо джоггить на месте секунд 20.
Уверен, кто-то пользу и от жирвела получает. Может быть кто-то толстый, или совсем-совсем ньюфаг.
А от скунсяры пользы никакой, только "чё вы медленно ну чё медленно-то".
Проталкиватель с целом дело говорит, удваиваю
>вроде оба полу-щитпостят. Но от обоих лично я усвоил советы
>А от скунсяры пользы никакой
Ты не поверишь, но...
>И я буду
А хуй будешь?
Да конечно будешь, кого я спрашиваю =)
Ты че нерусский? Кто 1 января с похмелья бегает?
На самом деле Скунса не существует. Точнее, Скунс - это все бегачеры, это коллективное шизоидное альтер эго бегача. Все олды бегача периодически травят кого-нибудь. Как будто это для кого-то секрет.
Классно, но у меня айфон.
Более того, иногда, когда в треде никого нет, Скунс выдавливает сам себя. Например, травит Айвана.
Значит, ты богатый человек, купи часы.
У меня айфон 7 купленный за 200 баксов, у фанатов секты сяоми и то телефоны дороже.
Я знаю, ведь это ты в запросе специально не указал.
Дерьмо, там 1 мой пост.
Основная претензия к тебе почти у всех одна - то что ты засираешь тред своими нахуй никому не нужными тренировками, что до тебя за все время существования беготреда никто не догадался делать. Ты бесишь всех, клоун ебаный! Ладно раз-два отписался, но ты же стал срать каждый день и не по разу своими тренировками уровня говна и имбецила. Я когда только вкатился в бег, то мог спокойно бегать в темпе около 5 мин/км, а для тебя это уровень интервалов, что говорит о том, что лучше тебе вообще не заниматься бегом. Ты убогий вырожденец и рак треда, прекрати засирать тред.
Давайте разделим треды. Новичковый и для Охотников.
Я давно это предлагал.
ковидно-сморчковая-улитка-лютоволк
Было уже год назад. Модераторы сносят второй беготред. Пусть уёбывают, если им припекает.
Я писал, пишу, и буду тут писать.
И мне похуй если кому-то что-то не нравится.
Не нравится - уёбывай, ной, жалуйся моче. Я не против.
Ты долбоеб что ли? Ты не понимаешь, что твои потуги у большинства ничего кроме смеха не вызывает? Тебе полтреда говорит, что твои высеры про тренировки нахуй никому не нужны. Ты же раньше не срал ими, хули начал щитпостить?
>у большинства
Го опрос.
Если интересно, то тот перекат про новичков сделал я. Когда в первый раз пробежал в жизни 10км без остановок. Был так рад, сука, пришел поделиться, а тут все эти токсики начали изливать желчь. Вот я тогда психанул на эндорфинах еще, и создал тот перекат, и потом месяца три вообще в бегач не заходил.
так русские не пьют, в отличие от рабсеян..
все русские бухают, а в ночь с 31 на 1 тем более.
>все русские бухают, а в ночь с 31 на 1 тем более.
1 января в 10.00 все бегут темповик 10км, чтобы доказать, что они не пидорашки, так как не бухали с 31 на 1
Изиран 30минут пойдет?
Я изи РАНы, даже по 15км, регулярно бегаю с жёстким похмельем. Но вот если пытаюсь разогнаться нормально,то сразу в глазах темнеет.
>Сердце не машина
русские язычники, они не отмечают назначение Петром_1 нового God'а.. Чтобы стать русскимарием, потомком богов, надо много работать над самообразованием, развитием духа и тела. Просто родиться в рф недостаточно. При этом, русским арийцем можно стать независимо от национальности и цвета кожи, это состояние духа. Так вот, русские - не бухают.
"Русь" это вообще термин, введенный варяжскими завоевателями-поработителями, которые были оккупантами похлеще татаро-монголов, так что прекращай называть себя "р-сским". Это как если бы какой-нибудь Таждикистан завоевали и с издевкой назвали Чуркестаном и жителей чурками, а те были бы и не против, еще и гордились бы "я - чурка, это звучит гордо".
То есть, когда ты работал на заводе и бухал, - ты был нерусский?
Как-то здесь всё наоборот.
Русский? - значит трезвый, не куришь, без дозы!
Вот так должно быть.
А то у тебя каждый муслим получается русский.
я и не бегал почти) Но дух проснулся и преодолел влияние среды. М/быть в этом и есть смысл Пути..
>>прекращай называть себя "р-сским"
чего так корёжит, что даже не можешь написать полностью "русским"? Напиши как надо. Вангую, если написал "похлеще татаро монголов", то т.к. никакого ига (татаро-монголов) не было, то не тебе меня учить..
>>А то у тебя каждый муслим получается русский
вот так и получается! На старых церквях полумесяцы, на шапке Мономаха арабская вязь, во всех захоронениях до 17в встречаются только полумесяцы, а крестов хрестианских нет вообще..
>т.к. никакого ига (татаро-монголов) не было
Даже если бы и так, то варяжское иго было и длилось не один век, "Русь" это то, как они обозвали эти земли, "русский" - ванька без роду-племени, который сам себя называет так, как ему приказали называться фашисты-оккупанты, против которых пра-пра-...-прадеды безуспешно воевали.
Как же хорошо в треде без ЖВ, никто не шитпостит
ИТАК, ПЕРВЫЙ ОФИЦИАЛЬНЫЙ ОПРОС ИМЕНИ СЕРГЕЯ СЕРГИЕНКО, БЕЗ НАКРУТОК ОТ ХРОМОТО
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
https://www.strawpoll.me/42364200
Не пизди, я 7 айфон почти за 900 баксов покупал
>русским можно стать независимо от национальности и цвета кожи, это состояние духа
Удобная позиция, когда ты карлик с лицом монголоидного хрюнделя. Даже если захотят списать в не кондицию и уволить из русских, а ты им: "А Я ПО ДУХУ РУССКИЙ!"
Если проголосуют против меня, то это мое последнее сообщение в треде.
ЖВ
Хорошая попытка, Скунс
Кто-нибудь будет бегать непосредственно в новогоднюю ночь? Именно ближе к 00:00, под бой курантов?
Если проголосуют за ЖВ, это моё последнее выдавливание в треде.
Выдавливатель
Бля, тут правда 50 уникальных постеров сидят что ли? Или скунс обложился проксями?
Не скунс, а жирвел постоянно угрожает всем, что у него куча впн, чтоб каждого зарепортит по 50 раз
Ну а как же, для вонючки это дело принципа и вопрос жизни и смерти.
А что, нофап действительно работает?
Ты научился направлять сексуальную энергию в другие дела?
Всё, я выиграл.
Пока, чмохи.
Ухожу в праздничный запой до 11 января, заслужил.
Пока, чмохи.
Ухожу в праздничный запой до 11 января, заслужил.
Конечно, я за время нофапа преобразился и теперь у меня идеальное телосложение Охотника, на зависть жирным чмонделям. Если бы жирвел встретился на моем пути, у него не было бы против меня никаких шансов, я бы его уничтожил как насекомое, жирное, мразотное, вонючее, слизнявое насекомое.
Я и хуй буду, с моим телосложением охотника мне всегда не хватает белка для строительства идеального тела
Бамп вопросу.
Совсем ноулайфер?
Ни жены ни друзей?
Покупаем рукавазаписываемся на тренировки, подсосы. А то бабло заканчивается.
>Все олды бегача периодически травят кого-нибудь. Как будто это для кого-то секрет.
Все так и есть, сам замечал. Да я и сам, с удовольствием, подтравливаю жиртреста.
Фэтшейминг нужно закрепить в Конституции.
>Жена женушка, ах какая женушка!
Так и знал что Трубка это скунс.
Какой же сторожев хуесос-подсос пиздец просто. Как только у Кана хоть какая-то медийность появилась, этот хуеплет сразу смекнул что к чему и прилип как говно намертво. Кан и так заебал своими "суши фром джапан", но как же это мудло его шкварит. НЕ могу смотреть уже на его ебло
Интересно кто у него ученики? Есть ли у него в подопечных хоть один кто спрогрессировал хотя бы со 2 разряда. Если ему бабло заносят только 40-летние диваны, которые на старости лет решили начать бегать, и "прогрессом" он называет сброс минуты с часа на десятке за год, то я бы тоже так смог тренировать. Хорошо устроился
Я нажрусь в полночь, а в 7 уже буду ебашить МПК-интервалы. Если не отпишусь в треде 1 января в 10:00, то чекайте новости - я откинул копыта
Если откинишься, это будет достойная смерть
Есть один бородатый хуй из рощино
Так хуй из рощино уже почти по мастеру бегал до прихода к триниру. Он как сторожеву пришел - сплошные обосрамсы пошли. Круто будет если он его на 63 минуты выведет. Но скорее он сопьется с ним
Так и знал, что ты подобным образом отводишь подозрения от себя.
>бабло заносят только 40-летние диваны, которые на старости лет решили начать бегать
Судьба охотников на максималках: тренировать хозяев жизни - 40-летних диванов.
Двачую. Сторожев максимально адаптивное чмо. Сначала жил псиной в системе, потом поливал хуями эту систему. А теперь также услужливо бегает собачкой за экроссом уже в другой системе, не забывая на попойках за глаза друзей экросса хуями крыть. Более двуличной мрази давно в жизни не встречал
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ МЯВСИКА ПОД ЁЛКУ НА НОВЫЙ ГОД! МАМ ПАП, НУ Я ЖЕ НЕ ТАК МНОГО ПРОШУ!
А то. У нас в кои то веки под -40С обещают. Всёгда хотелось получить опыт забега в такой пиздец.
Только вот далеко в лесные ебеня стремаюсь залезать, буду недалеко от цивилизации круги наматывать, с одеждой пока нет опыта, что одевать.
Короче, когда под -40, как ни навьючивайся - примерно через 30минут становится НЕОЧЕНЬ. Планируй забег минут на 40, не более. Прочувствуешь всё, а с другой стороны не окажешься в ебенях, из которых до дома еще полчаса бежать.
Конечно можно тулуп и валенки напялить, и тогда похую - но какой же тогда бег.
Вся суть кукаретников про "систему" (про любую, что гос.система, что амбассадорство асикса - что угодно) в том, что это они хотели бы кормиться от этой системы, а по какой-то несправедливости, кормятся от неё другие люди. Это вызывает неизбывный батхёрт, судя по всему.
Те же люди, кто к системе никогда отношения не имели, им вообще похую, любая "система" просто за скобками их жизни.
Видишь кого-то визжащего про "псин", знай, с вероятность 99% - визжит точно такая же, но неудавшаяся псина, или бывшая псина, которую пидорнули из псарни.
>А Я ПО ДУХУ РУССКИЙ!
Не по русскому русский, а по сути русский!
Я покушал холодец из свиных ножек.
Жирвел, извини, не расстраивайся.
Жирвел, извини, не расстраивайся.
Пиздец ты непривередливый
"Русский" это прилагательное, а не этноним.
Зато у меня есть жена и три дочки. Никакого бугурта
Как и планировал, сбегал повторы на холмах - 11 забеганий в гору по 1.5 минуты через 2.5 минуты отдыха.
Удалось слегка улучшить среднюю мощность, так что я доволен. Если смотреть мощность на кг, прогресс ещё больше.
Хорошее окончание года.
Да, забавно, что на том же склоне тренировалась какая-то секция или спортшкола - куча разного народа бегала вверх и вниз, начиная от восьмилетних пиздюков, заканчивая матёрыми волчарами с телом охотника.
Надо ли говорить, что меня легко и непринуждённо обгоняли даже десятилетние девочки.
Тв бежашь такой по 5:30 в 10% гору, усираешься, пульс 175, а тянучка-пиздючка прошивает тебя как стоячего.
Пиздец я калич всё же.
Демотивация.
Волчары бегали в эту гору примерно со скоростью усейн болта, такое ощущение
Удалось слегка улучшить среднюю мощность, так что я доволен. Если смотреть мощность на кг, прогресс ещё больше.
Хорошее окончание года.
Да, забавно, что на том же склоне тренировалась какая-то секция или спортшкола - куча разного народа бегала вверх и вниз, начиная от восьмилетних пиздюков, заканчивая матёрыми волчарами с телом охотника.
Надо ли говорить, что меня легко и непринуждённо обгоняли даже десятилетние девочки.
Тв бежашь такой по 5:30 в 10% гору, усираешься, пульс 175, а тянучка-пиздючка прошивает тебя как стоячего.
Пиздец я калич всё же.
Демотивация.
Волчары бегали в эту гору примерно со скоростью усейн болта, такое ощущение
Не я
Нормас подрыв. Мявс - богиня, лизал бы её пяточки джва часа
Тоже не я
>сли смотреть мощность на кг
А если смотреть чистое время, то хохот на всю хату
7 километров всего за 10 минут 36 секунд.
Брат, главное член не отморозь. Я серьезно, в такие морозы кровь вся кровь уходит к коже для согрева, так ты ещё и бежишь - оставшаяся кровь уходит к мышцам. Короч, член и яйца, могут охуеть от таких перспектив. Не убегай далеко от дома, чтобы как только почувствуешь не ладное - сразу завернуть домой.
Знаю не понаслышке - с дуру ебанул в -20 длительную в 25 км, при развороте после половины - чуть не охуел. Добегал прикрыв яйца ладошкой. Писал в каком-то треде свою стори. Береги себя
Говно, тебя выпнули под жирную дряхлую жопу как обоссанного бомжа из парадной, а ты лезешь в окно и продолжаешь вонять.
Проиграл в голос с этого 32кг уничтожителя.
Это возмутительно!
Надо ещё один опрос создать, тогда он точно выдавится
Нахуй иди, вахтёр ебаный.
Будешь пиздеть, я ещё и каждый свой изиран буду сюда постить, понял?
Спокойно, это я накрутил. На первом месте был хромото, на втором жирвел с разницей в один голос, на третьем как он всех заебал. Мне стало скучно и я накинул 7 или 8 голосов, чтоб заебал на первое место уверенно вышел. Было вчера вечером.
Так как первоначальная формулировка была "если большинство..." - то требуется второй тур голосования.
Голосование нелигитимное все равно, оно накручено
ААААА БЛЯЯЯДЬ
ЭТО ПРОСТО БОНБА!
ЭТО ПРОСТО БОНБА!
Бля, проиграл в голос. Отправил жене, а она другу, а он сейчас разосрет по своим беговым группам.
Вчера минус 21 без ветра и ничего на восстановительной десятке. Сегодня минус 17 и очень холодно на темповичке 7км за 34:15, проскальзывая при отталкивании по снегу.
> ЭТО ПРОСТО БОНБА
Нет, это просто быдло, которому далеко до их результатов и от перемены их мест отреагировало бы также.
> ЭТО ПРОСТО БОНБА
Нет, это просто быдло, которому далеко до их результатов и от перемены их мест отреагировало бы также.
Сделайте такую, только Ивана вместо Искандера и хромото вместо чечуна
Ты не волнуйся, все голоса за жиропедика он накрутил сам через ВПН + 2-3 шизика.
https://www.youtube.com/watch?v=Q5QyOG3-15s
РРРЯЯЯ, ГЕНЕТИКА, ФАРМА, ТЕПЛИЧНЫЕ УСЛОВИЯ БЕЗ РАБОТЫ И ЗАБОТ, В БЕГЕ С ДЕТСТВА - ТОЛЬКО ТАК МОЖНО ДОБИТЬСЯ УСПЕХА
@
КРОХОТУСИК СЫН АЛКАША, ДВОРНИК ПО ПРОФЕССИИ, НАЧАВШИЙ БЕГАТЬ В ПРЕДПЕНСИОННОМ ВОЗРАСТЕ, ГРЕБЕТ КУБКИ, ЧТО ОНИ УЖЕ ВАЛЯТСЯ С ПОЛКИ
@
НУ ЕТО ДРУХОЕ, ТУТ ПЫНЕМАТЬ НАДО
Какие ваши оправдания, жирвелы-недолюди?
РРРЯЯЯ, ГЕНЕТИКА, ФАРМА, ТЕПЛИЧНЫЕ УСЛОВИЯ БЕЗ РАБОТЫ И ЗАБОТ, В БЕГЕ С ДЕТСТВА - ТОЛЬКО ТАК МОЖНО ДОБИТЬСЯ УСПЕХА
@
КРОХОТУСИК СЫН АЛКАША, ДВОРНИК ПО ПРОФЕССИИ, НАЧАВШИЙ БЕГАТЬ В ПРЕДПЕНСИОННОМ ВОЗРАСТЕ, ГРЕБЕТ КУБКИ, ЧТО ОНИ УЖЕ ВАЛЯТСЯ С ПОЛКИ
@
НУ ЕТО ДРУХОЕ, ТУТ ПЫНЕМАТЬ НАДО
Какие ваши оправдания, жирвелы-недолюди?
пусть следующий год будет лучше этого!
п.с. завтра на пробежку!
>Работал на 6 работах, теперь работаю на 5
>Долги не закрыты
ПЫНЯ. 20 ЛЕТ. ИТОГИ
Кто 1 января к 10 утра не пробежит темповик, пидорну из группы.
Иван.
Иван.
Кто 1 января к 10 утра не накатит за здоровье моих дочерей, того я съем после длительной.
ЖирВел.
Я только 30мин изича, но я и не в группе.
Но если 30мин с любым темпом не пруфану - считайте меня пешеходом.
улитка-кун
А если пруфанёшь, то перестанешь быть каличем-пешеходом?
> видосики
Мерзко звучит даже для моего уральского уха.
Лень плейлист прокручивать, у него там есть тренировки, как готовится, восстановительные, темповики, интервалы, фартлеки, всё это?
Останусь бегуном как минимум в своих глазах.
>>Какие ваши оправдания
никаких! Мы познали истину, обрели гармонию, следуем своему Пути. Нам нет надобности пояснять, доказывать, оправдываться, бегать за кубки и медальки, соревноваться и куда-то спешить - это всё суета. Мы просто бегаем, слушая тело, подсознание, космос.
...5G вышки.
химтрейлы
Слишком жирно
позавчера в ночь у многих людей в районе было плохое самочувствие: аритмия (у тех, у кого бывает редко), давление (было у многих, некоторые вызывали скорую). Можно, конечно, всё свалить на вспышку на солнце и магнитную бурю (не ожидалось), фазу луны(полнолуние было, но сутки спустя).. Мне тоже нездоровилось на ровном месте. Вот и ищи причину.. В любом случае синхронное недомогание - это не совпадение, не случайность. Тут лучше расскажут люди, работающие на скорой - есть ли дни, когда вызовов в разы больше, обещали ли в эти дни магнитные бури.. Если бурь не было, то сам понимаешь, что вариантов остаётся не так много..
>Можно, конечно, всё свалить на вспышку на солнце и магнитную бурю, фазу луны..
Но лучше все свалить на 5g, которого у нас в Рахе внезапно нет и если будет, то не скоро.
>Тут лучше расскажут люди, работающие на скорой - есть ли дни, когда вызовов в разы больше
Да, такие дни есть - праздничные, когда пидорашки нажираются до скотского состояния и либо травятся своей бормотухой, либо начинают буянить и наносить повреждения другим пидорахенам.
купил в черную пятницу. сегодня первый раз покакол побегал - хуйня какая-то, колени болели, камбала забилась. сношенные асикс кайано 23 мягче и приятнее.
>>Но лучше все свалить на 5g, которого у нас в Рахе внезапно нет и если будет, то не скоро
Название 5ж - условно, это более технология зомбирования/убийства населения, которая возможна и на текущем оборудовании. деление на 5ж и 4ж условно, отличия в частоте. Причем плаируется вводить 5ж в несколько этапов - от частот близких к 4ж до более высоких - мегагерц. Там не только частоты, но и алгоритм передачи. Имхо1: первый этап 5ж возможен на текущем оборудовании. Имхо2: вышки облучают, может, резко повышают мощность (что птицы и пчёлы дохнут сразу), может ещё как модуляцию меняют - хз.
речь про "старых бабок", которые не пьют, зато целыми днями ля-ля по телефону - отсюда и моя статистика.
>>что птицы и пчёлы дохнут сразу
в этом году мёда было (практически) не купить - по округе зимой очень много семей погибло. Птиц не видно - раньше были стаи большие воробьёв, синиц, снегирей..
>Вот раньше хуй стоял!
Тем не менее, с Новым Годом, Хромото!
Желаю тебе остаться самым быстрым на планете! Самым грамотным гроссмейстером! Самым лучшим пожарным!
Граф, прекращай пургу гнать, эта дичь мало кому интересна
>частот близких к 4ж до более высоких - мегагерць
Дебил блять, 4 и 5ж отличаются конфигурацией нулей и единиц, а не частотой.
>Птиц не видно - раньше были стаи большие воробьёв, синиц, снегирей
Нищие пидорашки съели, потому что трудно жить на одном самогоне.
ГРАФ УЖЕ НАЕБЕНИЛСЯ ГРИБОВ И ОРУДУЕТ В ТРЕДЕ, ОСТОРОЖНО!
Спасибо! И тебе здоровья!
а всё остальное приложится!
прочитай сообщение глазами ещё раз или два..
отличия - не важны, зри в корень!
Хороший ты человек, Граф, спасибо.
Лыжами кто занимается? В прошлую зиму купил росики начальные, парафинил, успел несколько раз скататься. Вот сейчас парафиню - и они даже в результате сухие на ощуп. Старые росики для классики - норм, на ощуп жирные. Тем же парафином эти новые - после снятия снова ощущения сухой поверхности.
Может их штайншлифить нужно?
Может их штайншлифить нужно?
в ДС снега нет, во всём центральном регионе +2С и с каждым годом будет только теплеть..
Парафин - прошлый век для классики (на высокофтористые парафины у тебя не хватит денег, да и не нужны они тебе). Это всё, что тебе нужно для пластиковых лыж и конькового хода:
https://trial-sport.ru/goods/1543404.html
или
https://trial-sport.ru/goods/1543408.html
и растирку из пробки или ферта, лучше универсальную: с одной стороны пробка, с другой мягкий ферт.
я не про держания, а про парафин. Держания у меня есть.
У нас вчера было -20, а в выходные намело снега сантиметров 30.
Вот тут справа старая лыжа, слева новая. На старой блеск заметно сильнее
Идите нахуй со своим бегом, теперь это лыжетред.
С наступающим, токсичные мрази.
Почему, мистер ЖирВел, почему? Во имя чего? Что Вы делаете? Зачем, зачем бегаете? Зачем продолжаете наматывать бессмысленные километры? Неужели Вы верите в какую-то миссию или Вам просто страшно выдавиться? Так в чем же миссия, может быть Вы откроете? Это свобода, правда, может быть мир или Вы боретесь за половинку из 100? Иллюзии, мистер ЖирВел, причуды восприятия! Хрупкие логические теории слабого жирного человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование: бесцельное и бессмысленное. Но они, мистер ЖирВел, как и Бегач, столь же искусственны. Только бегачер может выдумать скучное и безжизненное понятие "выбежать". Вам пора это увидеть, мистер ЖирВел, увидеть и понять: Вы не можете выбежать из 100, продолжать борьбу бессмысленно! Почему, мистер ЖирВел, почему Вы упорствуете?
Потому что я выбрал продолжать.
Почему, мистер ЖирВел, почему? Во имя чего? Что Вы делаете? Зачем, зачем бегаете? Зачем продолжаете наматывать бессмысленные километры? Неужели Вы верите в какую-то миссию или Вам просто страшно выдавиться? Так в чем же миссия, может быть Вы откроете? Это свобода, правда, может быть мир или Вы боретесь за половинку из 100? Иллюзии, мистер ЖирВел, причуды восприятия! Хрупкие логические теории слабого жирного человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование: бесцельное и бессмысленное. Но они, мистер ЖирВел, как и Бегач, столь же искусственны. Только бегачер может выдумать скучное и безжизненное понятие "выбежать". Вам пора это увидеть, мистер ЖирВел, увидеть и понять: Вы не можете выбежать из 100, продолжать борьбу бессмысленно! Почему, мистер ЖирВел, почему Вы упорствуете?
Потому что я выбрал продолжать.
Смотря на ком. Те, кто говорят, что на них не работает, либо не пробовали или имеют очень низкие либидо.
А так, то для меня буст приличный. Не скажу, что жизнь меняет, но ощущаешь себя энергичней и мир кажется красочней.
Плюс мне нравится постоянное чувство агрессии, ведёшь себя более нагло в компаниях.
Ну и когда ты просто в обычном состоянии смотришь на тяночек, то думаешь, ой, какая няша, я бы прижался к ней. А на нофапе только думаешь, как бы вырубить ее и затащить куда- то.
Также действуешь больше,хочется сходить в какое- то новое место, а не просто дома сидеть. Даже если взять суицид, про который думаю каждый день, жалея себя. На нофапе ты не жалеешь себя и с холодной головой думаешь о плане.
Ну и самое главное, у меня жесткие смешанные вегетативные кризы с детства. И я по сути одни сутки в месяц страдаю так, что даже с зубной болью не сравнится. А на нофапе я как- то легче переживаю этот день и не боюсь появление след приступа.
Граф, тут новость что БиЛ Геййтс заблокирует Солнце, ЖидоРептилойдопидоры уже совсем не палятся и охуевают, все больше начинаю быть солидарен с Графом.
мимо последователь школы Фаранто
мимо последователь школы Фаранто
Да не, это чтобы химтрелы распылять беспалевно, т.к. всё больше людей интересуются.. Теперь будет, что им ответить - боремся с глобальным потеплением!
Ну что, крохотусики и жираны мои любимые, Иваны и Ильюши быстрые, Паши и Хромоты нестареющие. Это был тяжёлый год, ковидла проела мозги, отмены стартов, травмы. Не все победы были достигнуты, не все десятки были финишированы из часа. Кто-то худел, кто-то набирал, кому выносливость, а кому скорость. Но как бы тяжело не было, одно оставалось неизменным: каждый день я заходил итт, чтобы поддавить и порадовать себя.
Желаю всем счастья, здоровья, низкого пульса на длительных и высокого на интервалах. Чтобы стена была только дома, а гликоген не иссякал. Чтобы женатые бегали вместе, а одинокие встретили свою тяночку на забеге. Берегите ахиллы и колени, не пропускайте заминку и баню, катаетесь на фоам-роллере под новую серию маняме и всегда действуйте расчетливо, планируя ходы на перед, разваливая кабины как лучшие гроссмейстеры марафонского бега.
Обнял всех
Желаю всем счастья, здоровья, низкого пульса на длительных и высокого на интервалах. Чтобы стена была только дома, а гликоген не иссякал. Чтобы женатые бегали вместе, а одинокие встретили свою тяночку на забеге. Берегите ахиллы и колени, не пропускайте заминку и баню, катаетесь на фоам-роллере под новую серию маняме и всегда действуйте расчетливо, планируя ходы на перед, разваливая кабины как лучшие гроссмейстеры марафонского бега.
Обнял всех
Я сренькнул.
ТАЩИ ДЕТЕКТОР ЛЖИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ!!!!!!!!!!!!! ПРОВЕРЬ ФАНТАЗИРУЮ ЛИ Я В НАПИСАННОМ МНОЮ ИЛИ НЕТ!!!!!!!!!!!!!??????????????????????!!ГДЕ ЭКСТРАСЕНСЫ?????????!!!!!!!!! !ДАВАЙ ПРОВЕРИМ ПРАВОТУ МОИХ СЛОВ!!!!!!!!!!!!!!!!!!ЗАДУМАЙСЯ КАК ТАКОЕ НА ФАНТАЗИРУЕШЬ ВО ВСЕХ ПОДРОБНОСТЯХ ???????????? В КАКОМ ШИЗОФРЕНИЧЕСКОМ БРЕДУ ТАКОЕ ПРИСНИТЬСЯ??????????!!!!!!!!!!ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ!!!!!!ПРОЙТИ ЧЕРЕЗ ЛЮБУЮ ЛАБОРАТОРИЮ В ДОКАЗАТЕЛЬСТВА МОИХ СЛОВ !!!!!!!!ДОКАЗЫВАЮЩИЙ ПРАВОТУ МОИХ СЛОВ !!!!!! ПОГОВОРИТЬ С ЛЮБЫМИ ЭКСТРАСЕНСАМИ НАСТОЯЩИМИ СВЕДУЩИМИ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! А НЕ С ТЕМИ У КОТОРЫХ ПСИ ОПЕРАТОРЫ В ГОЛОВЕ СИДЯТ И ГОВОРЯТ ИМ ТО ИЛИ ИНОЕ!!!!!!!!!!ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ НА ПОЛИГРАФЕ ДЕТЕКТОРЕ ЛЖИ!!!!!!!ЛЮБУЮ ЭКПЕРТИЗУ !!!!!! ГОТОВ И СТРЕМЛЮСЬ ДОКАЗАТЬ ЧТО ПСИ ОПЕРАТОРЫ СУЩЕСТВУЮТ!!!!!!!!!!! ЧТО ПСИТЕРРОР РЕАЛЕН И ЧТО ЭТО НЕ ДИАГНОЗ ТЕХ ЛЮДЕЙ КТО О НЕМ ГОВОРИТ!!!!!!!!! ВИЖУ ЕСТЬ ЛЮДИ НАМЕРЕННО И ТЩАТЕЛЬНО СКРЫВАЮЩИЕ ФАКТ СУЩЕСТВОВАНИЯ ПСИ ОПЕРАТОРОВ И ПСИ ТЕРРОРА ПО ОТНОШЕНИЮ К ЛЮДЯМ!!!!!!!!!!!! В СИЛУ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ПСИ ОПЕРАТОРОВ В СВОИХ ЦЕЛЯХ ДЛЯ ПЕРЕДАЧИ СБОРА ИНФОРМАЦИИ !"!!!!!!!!!!!!СОЗДАНИЯ С ПОМОЩЬЮ ПСИ ОПЕРАТОРОВ ОПРЕДЕЛЕННЫХ СИТУАЦИЙ ПОРОЙ В ЛИЧНЫХ ЦЕЛЯХ!!!!!!!!!!!!!! ВОЗДЕЙСТВУЯ С ПОМОЩЬЮ ПСИ ОПЕРАТОРОВ НА ТЕХ ИЛИ ИНЫХ ЛЮДЕЙ!!!!!!!!!!ГОТОВ ПРОЙТИ ЛЮБОЙ ТЕСТ ТОЛЬКО РОДНЫХ БЕСПОКОИТЬ НЕ СТОИТ, ОНИ НЕЧЕГО НЕ ЗНАЮТ, И НЕ ЗОВИ ПСИХОЛОГА ОН ПРОСТО НЕ КОМПИТЕНТЕН В ЭТОМ ВОПРОСЕ ЭТО НЕ ШИЗОФРЕНИЯ, МОЖНО СДЕЛАТЬ НЕЙРОТЕСТ
Скунс 24/7 на рефреше, найс
Так, ну что. Новый год новые цели.
С новым годом, беганы! Всем высокого каденса и выноса бедра, низкого пульса и спокойных встречных псов! Бегайте и будьте счастливы!
За всех не говори, чмо пизданутое. Все остальные в отличие от тебя, шизика тупого, нормальные и не прочь поучаствовать в разных забегах. Это только один ты такой еблан, ищущий отговорки.
Ну тогда обрети гармонию, епт.
Инфа из надежного источника? Я всегда хуею, когда этот клоун начинает затирать про каких-то мы, у многих людей и т.п. Ты-то сука еблан откуда это знаешь, тебе сводки по самочувствию людей передают? И почему ты говоришь мы вместо я? Отучайся за других говорить, долбоебина.
Ты полон агрессии. Кто тебя обидел?
Но он прав.
МЯВСИК ТОЖЕ ПОЗДРАВИЛ МЕНЯ С НОВЫМ ГОДОМ!
ФАП-ФАП-ФАП
ФАП-ФАП-ФАП
>Фетальный алкогольный синдром (ФАС) — объединяет различные как по сочетанию, так и по степени выраженности отклонения в психофизическом развитии ребёнка, причиной которых является употребление женщиной алкоголя до и во время беременности
Дети с ФАС:
>имеют характерные особенности лица — лицевые аномалии
чек
>могут иметь проблемы со слухом и зрением
чек
>имеют проблемы с памятью и вниманием и трудности в обучении в школе
чек, аж пришлось в спецшколу в москву отправлять
>хуже контролируют свои эмоции и своё поведение
чек, полная концентрация на маняме и пиздоглазых идолах
>могут нуждаться в специальных педагогах и обучении в специальных школах
чек
>часто недостаточно осознают последствия своих поступков
чек
Мда, Узбечка-то любительница закинуть за воротник. ЖирВел ты её на вписке подобрал что ли?
НАЕС, Жирвел загнал Мявса под шконарь и окуклил сети. Не выдавлен, ПОВТОРЯЮ, делай что хочешь! Каково жить в одном доме с таким закомплексованным чмом?
>ЖирВел ты её на вписке подобрал что ли?
А ты бы не бухал когда у тебя под боком это жирное чудовище?
Штош, маленький шаг для анона, но большой шаг для Бегача!
А что, если скунс - это тот, на которого никто подумать не может. Например, Тефаль, или хромуля
Извини, анончик, тут еды больше нет.
Ты и так долго резвился.
Скунс это Айван 100%, но часто под скунса мимикрирует Трубка.
Да и я бывает кормлюсь
Паша
Ну что, кто уже побегал в этом году?
Я пробежал 18 км по пустому городу
Я пробежал 18 км по пустому городу
Я бы побегал, но коленка болит...
Но я подписан на нее и дальше6 могу смотреть фоточки.
Пойду побегаю похмельную десяточку. Надеюсь, бухие автоолени после застолья ещё за руль не прыгнули.
Пёр её на вписке в Летово, ничего особенного
прокатился на лыжах. Пидоры-квадрациклисты добрались уже и до специализированных трасс
Домашний тиран!
>квадрациклисты
>мотоциклетисты
>уебки всех сортов
Эти пидарасы портят все до чего их колеса доберутся. Похую: лыжная/вело/беговая тропа — разъебут до состояния когда сам уже не смогут проехать, перебираются на другое место. Уебаны.
кто нибудь юзал бег на месте? ну там положить на пол матрац, бабушкины покрывала и быстро перебирать ногами и руками на месте. со стороны ет ппц тупо, но мышцы та должны же напрягаться, не?
ато на улице одно говнище ппц, а на беговую дорожку (все домашние версии ктрых - хлам 100%) тратится не собираюсь
ато на улице одно говнище ппц, а на беговую дорожку (все домашние версии ктрых - хлам 100%) тратится не собираюсь
я по квартире бегал на носочках с кухни в комнату по кругу. Через несколько дней пришли соседи
Дома можно обмазываться чем-то типа BEACHBODY INSANITY, в марте на карантине делал. Тут где-то даже тред есть, там помогут
>дорогая, тут такое дело: меня давят на форуме для анимедевочек, а ещё у меня война с выдавливателем, но у него ничего не выйдет, слышишь?!
А где сегодня жирвел?
Папа ушёл в капитальный запой до конца новогодних праздников
Мявс
> Лыжня, ах моя лыжня!
Как бы господа лыжники мерзотностью своего поведения напрашиваются на подобное каждую зиму
Едешь рядом с лыжней - один хуй каждый пятый что-то да спизданет, а то и с матом.
Так мудаков десять подряд встретишь - спецом хочется заехать
Хуже них только лошади ебаные, после которых не пройти ни проехать.
Начинай бегать и вступай к нам в бегач!
Будешь маскотом вместо проебанной Семеном буряточки
А то у нас из тянок только орк-свингер
O, vi iz anglii?
Yes, I am. In this thread peaple now me as "THE EXTRUDER GUY"
Объёмы не нужны, даже к 3-5 км достаточно всего 130 км в неделю.
Кто такая орчиха? Я ньюфаг, в беготреде чуть больше года, но о ней не слышал.
Ну что, пешеход, где пруфы?
Жена Володи
А, теперь понял.
Не получается же у меня без приключений потошнить. Доставал полчаса пьяного автооленя, севшего на заснеженой дороге на брюхо.
Хоть какая-то польза от даунов бегунов
После случая нападения собаки, понял, что нож из сумки не успеешь достать, как в моем случае было. Поэтому планирую для лесных и парковых пробежек достать себе такую ножну, только вот где купить? Не могу найти магазин в дс, который бы продавал спец ножны для предплечья, как на пике.
Сделай сам.
Какой всё-таки пиздец этот бегач. Каких только шизиков тут нет
Ваши оправдания, чмохи?
Кто следующую неделю не пробежит 100 км, пидорну из группы.
Иван.
Да пошел ты нахуй со своей группой, пес ебаный. Прям ебать, умывальников начальник и мочалок командир завелся, охуеть блять.
Нет, гнилая пидараха. У меня дилемма была, стоит ли помогать пьяному водителю на дороге. Ведь он опасен для других людей. Правильно ли я делаю? Что должно идти вперёд, помощь попавшему в проблему даже по собственной вине, или игнор пьяной мрази. А может вовсе надо было сообщить в ДПС, отбежав пару километров подальше.
Если не выдавишь ЖирВела до конца недели, пидорну из группы
Анус себе пидорни, пес
Иван, у меня заканчиваются деньги на джус, так что со следующей недели плата увеличивается до 10К
Можешь отведать джуса из Айвана-младшего, нарколыга ебаная
Да, один раз около часа ради эксперимента
Этакий недобег по лестнице, мышцы те же самые устают
Икрам и мышцам в паху(хз как называются) пиздец потом, а профит нулевой
Выпады вперёд на одной ноге под 90 градусов, чуть не доставая коленом задней ноги пола и слегка касаясь вытянутыми ладонями того же пола, дадут хоть какую-то нагрузку на мышцы при множестве повторов. Можно полирнуть выпрыгиваниями и приседаниями. Ну ещё пресс докачать специальным упражнением, когда наклоняешься вперёд и ручками топаешь до распрямления корпуса, можно отжаться в конце фигуры и затем назад топаешь ручками к стопам и распрямляешься. Локти рук к корпусу, кисти сложены у груди, крутишь корпус голова смотрит вперёд без поворотов, чтобы шея работала.
Повторов 500 всех нормально будет.
Приседания выполнять с упором не на носки, а прижав руки к корпусу, локти прижаты, ладони у груди, с упором на пятки.
Говноед, иди нах с таким говном.
Считайте меня пешеходом.
Вчера не смог.
улитка-пешеход
Наебенился, как свинья?
Да в общем нет.
Скорее наоборот: с этим вашим бегом почти перестал выпивать, а вот в новогоднюю ночь "выпил нормально" и наутро обнаружил что бежать в таком состоянии нет никакой возможности.
Всё еще не просрал свой план, всего-то надо 2 часа набегать за 2 дня. Сейчас потеплеет (до -27), и побегу.
Что на практике дает для здоровья бег?
Ну помимо возможности пережить отравление новичком лол.
Болезни костей, суставов, связок
Нормально
Этого мало?
Ничего не дает, уходи отсюда и не возвращайся.
Можно жрать тортики и не толстеть (с) Семен
Хотя, как показала практика, реализация вышла так себе
Просто есть по торту в день, нужно и бегать километров по 50, а не по 10
You could never outrun your fork
Пословица такая есть
Отлично, анончик.
Я бегаю базу пока, ничего интересного
Кто брал, пользовал telescopic foam roller? Как он, стоит или баловство?
https://www.kickstarter.com/projects/1390158324/neofit-roller-the-foam-roller-that-goes-anywhere
Китайцы уже продают на своей помойке.
https://www.kickstarter.com/projects/1390158324/neofit-roller-the-foam-roller-that-goes-anywhere
Китайцы уже продают на своей помойке.
Во виду ненадёжная хуйня, чем лучше обычного ролла?
Звезда фильма "Однажды в Голливуде" Маргарет Куэлли и актёр
Шайа ЛаБаф вышли на пробежку
у этих долбаебов на топовые беговые дорожки что-ли денег нет
Она его дочка?
Они же не в Росси живут. Зачем им дорожка, если на улице хорошо
и нет снега с говном.
Хоть бы шорты одел.
Просто он альфа который может позволить себе трахать тянок, которые на десять лет младше и на несколько сантиметров выше карланошизики сосать. Бывшая у него тоже крутая и тоже пробежки делала.
В фильме она лучше выглядела. А тут какая-то длинная, нескладная, ноги иксом, руки до колен.
Какая сочная футболистка фк слутск.
Ну, что, post-covid lung reality hits in
До болезни на этом пульсе я бы пробежал >3км, был где-то 6 мин/км на пульсе 160
Сейчас больше 7:30, и это в зале на дорожке. На улице улетело бы за 8 с чем-то
Берегите себя з:
До болезни на этом пульсе я бы пробежал >3км, был где-то 6 мин/км на пульсе 160
Сейчас больше 7:30, и это в зале на дорожке. На улице улетело бы за 8 с чем-то
Берегите себя з:
Как был каличем, так и остался, сорта говна.
Всё что медленнее 5:00 - не бег.
Делай регулярные объемы, ни за чем не гонись.
У меня месяц ушел для возврата на примерно доковидные показатели (всё равно похуже чем доковид, но это я списываю на зиму).
Вот нашел свой изич годовалой давности. Даже не верится. По жаре +30 топил спокойно по 5:13. А теперь с таким же напряжением сил - по 5:40 примерно (но зимой).
смотри на это с другой стороны - ты выжил и бегаешь. Куча мужиков до 50лвл ласты склеили..
>все, что до первой космической, не бег
Поправил тебя
Можно подумать, что пока ты не можешь разбежаться до становления спутником Земли, это "бег"
Второй космической. Если уж съебывать со сраной Земляшки, так хоть не на орбиту.
Да ну, какая-то низкожопая.
А хули, сделал сегодня 19 км на природе со скоростью, ну где-то 7:30, каеф. И ебал я бегачерских манек, бегаю для здоровья, а не для ебучих циферок, тоже мне блять, смысл жизни.
>для здоровья
>19км
Поделил на ноль
кто бегал с эндомондой после НГ? Как она там фурычит или прикрыли?
Ну вообще-то я собирался полумарафонское расстояние в лесопарке протрусить, но на 19 километре чет впадлу стало, дропнул бег, достал шмотки с рюкзака, переоделся и не спеша вразвалку пошел домой.
У меня на темпе около 5:13 как раз наступает катарсис по технике. Чувствую что прям заебись ноги двигаются так как нужно, и не быстро и не медленно, и не топчусь, но и не рвусь еще.
Жаль что пока не могу аэробно выносить такой темп.
Но ничего, скоро очень скоро.
а ты знал что ленин ебал в жопу сралина?
Получил сегодня январский беджик 5км в страве. Кто молодец? Я молодец! 6:18 км с пульсом ~140
Сборище жирных улиток ИТТ
Да, это наш тред, а ты иди нахуй отсюда, мы будем гнать тебя и насмехаться над тобой.
Покажи свою
Большая ошибка, мой друг. Бегать привычно - не значит бегать правильно. Посмотри на Айвана, например: он закостенел в своей неправильной технике, и теперь 2:30 ему уже не светит.
А как думаешь, человек-то наверное всё же сделан чтобы бегать именно по жаре? Бежишь себе потеешь (попить конечно надо перед забегом, чтобы было чем потеть), а вот по морозу гораздо хуже всё, и даже дело не в дополнительной одежде - а что может быть когда холодно тратится энергия на дополнительный обогрев, а не на бег.
5-7 C оптимальная температура для бега. Бегать по жаре - это пиздец.
Я бегаю в термобелье и в непрмокайке до -10 и в летних кроссах и не холодно. Проблема только в покрытии, у меня в городе при 0 и холоднее почти всегда снег или лёд, а это скорость режет очень сильно. Если пешеходить в темпе жирвела, то без разницы, но нормальный бег после 4.30 становится невозможным из- за проскальзывания. Можно пытаться стараться бегать через перешагивание без нормального проталкивания, но не хочется портить технику. Просто так месяцок побегаешь, потом закачаешься под эту технику и очень сложно будет отучиться.
>Проталкивание, моё проталкивание, ах какое проталкивание
Сбегал недавно 1 км за 3:58 по заснеженной набережной.
Твои оправдания, чмоха?
ЖирВел.
У меня тоже на интервалах пару раз спутники в стороны кидали меня и есть 1 км за 1мин 58сек. Ты пробеги на стадионе 400м или в каком- то отмеренном месте, тогда фиксируй свой рекорд.
Хотя даже так, 1км - это скоростная дистанция и 3.58 - это уровень среднего здорового человека 40 лет, который вообще не тренируется.
>врёти
Ну ясно.
Это отмеренная прямая дистанция на набережной в 1,16 км с потерей высоты 5 м, я её бегал много-много раз. И постепенно улучшал время: 4:28, потом 4:16 и вот неделю назад 3:58.
Думаю летом будет ещё меньше, так как покрытие - снег, и это влияет. Но прям вот таких проблем с ПРОСТАЛКИВАНИЕМ не было.
>3.58 - это уровень среднего здорового человека 40 лет, который вообще не тренируется.
Это уровень 3 юношеского разряда.
Ну да, у нас каждый здоровый мужик 40 лет с дивана способен на 3 юношеский пробежать.
Жирный инвалид, почти во всех видах спорта 2 и 3 юношеский - уровень здорового человека, который может выполнит почти каждый, эти разряды больше рассчитаны для оценки детей до 14 лет.
Это взрослые разряды- уже нужно тренироваться. Хотя 3 взрослый, даже на 10км это 6 месяцев тренировок, если с нуля, если человек приходит с футбола или борты какой- то, то за месяц сможет пробежать.
Хватит уже толстить.
Возьмём 1500 метров (на более короткую у меня нет данных)
3ю - это 6:10
По табличке это 3.5 Вт/кг
Много это или мало для 40 лет? У меня есть и такая табличка.
3.5 - это уровень Recreational любитель, который регулярно бегает для себя, но не выступает на соревнованиях
Выше - уже скороводочники всякие пошли.
Кончай, гад, уже обесценивать мои жирные достижения.
Мог бы уже похвалить за видимый прогресс.
>Это взрослые разряды- уже нужно тренироваться
Да хули там тренироваться, любой может с дивана встать, сиську пива отложить в сторону и пробежать на КМС на одном дыхании, если он не инвалид и не жиран. Нет ничего проще, чем разряд по бегу получить, только побежал - медали сами на шею набрасываются.
Каличам неприятно
Блин сегодня была какая-то странная хуйня. После пробержки снял кросовки, прошелся немного, обернулся, а правой нагой оставляю кровавый следы. Аж чуть не обосрался. При этом ничего не болит, ран нету, мазолей нету, с ногтями все ок.
Такое ощущение, я как-то зачерпнул кровь, кек. Что я упускаю? Мне пизда?
Такое ощущение, я как-то зачерпнул кровь, кек. Что я упускаю? Мне пизда?
Похвалил за щеку Мявса на вписке в Летово
Проверь ещё раз ногти, острые края могут соседние пальцы царапать. Почти не больно, но кровища идёт.
Спасибо!
Да нашел небольшую ранку, как раз соседний ноготь мог задеть. Там ранка всего лишь 1-2 мм, а крови как будто палец отрезали.
Пойду завтра себе пилочку покупать.
Ха-ха, классика. Кроссовки по полноте не подходят, узковаты.
Добрый вечер господа!
В силу невозможности бегать улице, занимаюсь на беговой дорожке. 8км/ч 45 минут
И вот меня начала угнетать эта стагнация, как правильно увеличивать нагрузку? Есть и подьем поверхности и увеличение скорости, не знаю как с этими возможностями повышать нагрузку более плавно, надеюсь на ваши советы.
В силу невозможности бегать улице, занимаюсь на беговой дорожке. 8км/ч 45 минут
И вот меня начала угнетать эта стагнация, как правильно увеличивать нагрузку? Есть и подьем поверхности и увеличение скорости, не знаю как с этими возможностями повышать нагрузку более плавно, надеюсь на ваши советы.
Жирный, ты долбоеб. У нас когда я ходил в AR из мужиков все из 4 свободно выбегали, хотя там были и жирные, и пришедшие неделю назад. Основано на многолетних наблюдениях, там каждый месяц контрольная тренировка была и почти всегда 1 км. Просто ты максимум уебанский дегенерат, не приспособленный для бега, тебя это много раз говорили и не стоит оправдываться такой хуйней. Ты выглядишь полным клоуном и ебланом с такими оправданиями.
Ну всё. Не просрал новогоднюю неделю. Довольный просто пиздец этим фактом.
Пульс 150, каденс 180. Вообще заебись. Несколько раз пробовал "побыстрее" - смотрю теперь трек и получалось как раз по 4:40, как раз сколько нужно на ПМ суб100.
Пульс 150, каденс 180. Вообще заебись. Несколько раз пробовал "побыстрее" - смотрю теперь трек и получалось как раз по 4:40, как раз сколько нужно на ПМ суб100.
Прям каждый, с дивана, из 4 минут.
А почему, например, я открываю результаты какого-либо крупного забега на короткую дистанцию, например, забег.рф на 2 км, и вижу другие результаты?
Из 128 мужиков из 9:30 выбежали десяток, остальные медленнее? Они не с дивана?
Каждый раз, когда на дваче кто-то пиздит, можно просто пойти и проверить.
https://probeg.org/race/43260/
Аналог 4 мин/ 1 км по калькулятору runsmart - это десятка за 47:32. А теперь сходи и посмотри сколько людей пробежали лучше хотя бы на последнем спутнике московского марафона. (1800/12000) То есть верхние 15% - новое среднее.
>Прям каждый, с дивана, из 4 минут.
Там непонятно каких он "мужиков" имеет ввиду. Может быть 25-летних, лол.
Вот я например в универе сдавал норматив на 3км.
Начали нас к нему "тренировать" за месяц до зачета. То есть с периодичностью раз в неделю выводили на стадион и заставляли бегать по 3км. ВСЁ. Вся ебучая методика тренировок.
Я до того вообще не бегал (ну в школе может быть), а на физкультуре в универе ходил в трен.зал, и на зачете показал время 12:40.
Ну вот. "мужик" (правда 19-летний), с дивана уверенно показал бла-бла-бла. Всё верно.
Пусть бегает, тебе ли не похуй? Лучше, чем в Дикси драться за последнюю полторашку охоты крепкой, а ведь основная масса пидорах так и живёт и не видит проблем. Выйди на улицу, отстань от просмотра страв беговых тусовок, посмотри на основную массу людей, ничего хорошего ты там не увидишь. Особенно ярко на эти злоебучие праздники проявляется
Да я и не говорю, что километр из 4 - это какое-то достижение, просто как я и писал - это уровень recreational runner, то есть любителя.
Не с дивана.
>это уровень recreational runner, то есть любителя.
>Не с дивана.
Ну и десятка из часа тоже уровень. Среднему васяну скажи что вообще десятку пробежал без остановок - в обморок упадет.
- "я пошел побегаю, через час буду"
- "погоди-погоди, ты хочешь сказать что вот сейчас выйдешь и будешь целый час подряд БЕЖАТЬ?"
- "да"
далее происходит полный ахуй
Десятка из часа - это уровень 2.75 Вт/кг
Половинка из 2 - 3.1
Километр из 4 - уже 3.5 Вт/кг
Это ачивки разного уровня.
Ух я не знаю про все эти ватты. А мне кажется что десятка из часа как раз сравнима с километром за 4. Я это примерно по себе говорю, и потому пока что к ваттам отношусь скептически.
Ты же не хочешь сказать что десятку сможешь пробежать на 3.5 ваттах?
Может быть и пробежишь, но потом неделю будешь болеть. А километр за 4 взял да пробежал (хоть почти каждый день).
На 4 минутах от анаэроба уже почти ничего не остаётся
>Ты же не хочешь сказать что десятку сможешь пробежать на 3.5 ваттах?
Не, не смогу, 47 минут это пока недостижимая планка.
3.5 Вт соответствуют VDOT 43.
Получается что мощность эта - чисто формальный показатель, не учитывающий ПАНО/хуено и всякие подобные вещи?
Ну типа вот кто-то с мощностью 3.5 глубоко за ПАНО въебал 1км. Если спроецировать эту мощность на 10км - то должен-то огого! Но не учитывается нихуя что всё это "огого" происходит за ПАНО?
табличка работает от 1500 метров и время в ней это "достижимое время при адекватной и достаточной тренировке".
То есть вот твой FTP, и если ты подводишься к конкретной дистанции, то реально достичь. Если достиг, значит FTP точно выше. У меня сейчас около 3.25, наверное.
Плюс мощность FTP - это только один из нескольких показателей твоей Power Duration Curve, для спринта важны Pmax, FRC, для марафона и половинки - Stamina и так далее.
Так что в таблице усреднённые значения, там только FTP
Ну и тебе не кажется что это всё изоморфно:
"вот я пробежал сегодня 1км по 4:40" (и тут делается вывод: ага! могу! уже 4:40! скоро-очень-скоро!)
"вот через месяц пробежал 3км по 4:40"
"вот еще через месяц 5км по 4:40"
и так далее, пока не затренируешься до ПМ по 4:40
?
>ах мощность моя мощность
Пиздец шиз ебанутый. Скоро без пульта в руке и дилдо в жопе из дома выйти не сможет
Не, разные части кривой тренируются по разному.
Это даже я понимаю.
Вот тут табличка целей для "работ" на улучшение опредлённого показателя, в процентах от FTP (скорости на пано, можно и так считать)
>Вот когда выбежит десятку из часа, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 55, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из двух, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит километр из 4, вот тогда и поговорим
--------- ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ ---------
>Вот когда выбежит половинку из 115, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 50, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 105, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 100, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит марафон из 5:15, вот тогда и поговорим
Недавно впервые встретил марафонца-который-выбегает-десятку-из часа. По факту человек однажды принял участие в полумарафонском мероприятии на дистанции 5 км. Я думал это местный локальный мем. Зачем такие люди существуют?..
Подобрать себе правильно кросовки, прям целое искусство. Надеюсь, когда-нибудь познаю дзен. Начал бегать с осени, вот только себе купил вторые, и опять что-то не так.
Вообще ноге вроде приятно, я надеюсь что все таки это из-за того что не обработал свои когти.
Но пластырями на всякий случай обматаюсь.
Измерь ступню и ориентируйся только на её длину.
А то такая залупа - казуальная обувь 43 или 44, а беговая аж 46й размер (у меня).
Ага, спасибо.
Странно, что никакого гайдика в закрепе нет.
Ещё полнота важна, не только длина стопы. Те же флоатрайды довольно узкие, например.
Потому что тут только один дегенерат в каждом треде высирается , как он носит, на своей заплывшей жиром ноге, кроссовки на 2 размера больше.
А так, то вся обувь идёт примерно одинаково под размер. На нормальную ногу беговой кроссовок должен быть прям впритык. Если у тебя жирно- мразотная нога, которая никак нормально не влазит по ширине, то да, тебе нужно послушать это существо и купить на 2размера больше.
Вообще-то в одном и том же размере бывает разная полнота, с подключением.
Пожалуйста, примите непиздин. Колодки спортивной обуви у разных производителей не совпадают, кстати, как и размерной сетки. У некоторых ещё по полноте идут разделения. Форма стопы у людей разная, да даже размеры правой и левой не совпадают идеально, у некоторых до размера.
Бегаешь спринт, средние, ПМ на результат, дело твоё, бери в размер. А кто-то лучше потошнит тренировки на ПМ дистанциях с размером чуть большим, ноги целее будут.
Если бы брал FFE2.0 в размер, а сидят идеально, они бы уже по сетке порвались в районе от мизинца до косточки большого пальца. Поэтому брал на сантиметр больше. Да, вязка в дополнительные отверстия, чтобы пятка не гуляла.
Тоже закрыл неделю нормально, средний пульс 146, средний темп 6:56, расстояние 100.7 км, общее время 11:37, из них в субПАНО и выше ПАНО (от 5:30 и быстрее) - 2 часа.
Шизло вернись в дурку, ноги шире твоей девичьей чаще всего бывают из-за строения скелета, а не из-за того, что там блять жир.
Носки посоветуйте на лето для кроссовок.
Чтобы не истирались за одну пробежку и не протирали кроссовки, не впитывали воду и не стоили как новая пара беговой обуви.
Чтобы не истирались за одну пробежку и не протирали кроссовки, не впитывали воду и не стоили как новая пара беговой обуви.
Самые обычные из декатлона
Кекнул с зумерка
Будет ли лучше теплое термобелье из мериноса чем из флиса?
Сразу скажу, что фактор цены не учитываем я миллиардер.
Сразу скажу, что фактор цены не учитываем я миллиардер.
Трубка, ты?
Хочу весной выступить в соревнованиях по кроссу, есть какие-нибудь подводные в подготовке в отличии от обычных плоских 10км?
Ну из довольно очевидного буду иногда вставлять вместо обычных повторов и интервалов повторы и интервалы в гору, и бегать обычные изи кроссы с горочками.
Что-нибудь еще, что мне нужно знать?
суб-элита
Ну из довольно очевидного буду иногда вставлять вместо обычных повторов и интервалов повторы и интервалы в гору, и бегать обычные изи кроссы с горочками.
Что-нибудь еще, что мне нужно знать?
суб-элита
Телебон замерзает после -25 и выключается. Накидайте за щеку часов с гпсом желательно до 15к штобы треки в старму можно было выгружат. Чем дешевше, тем лучшее.
Ближе к телу держи.
Сшил себе из нейлонового ремня и пластиковой застёжки сумочку для смарта, ничего не замерзает. Но покрывается слоев испарины от тела, от чего скоро, наверное, сдохнет.
>суб-элита
>задает вопросы о различиях в кроссовом беге и гладком шоссе
Хех мда
>Но покрывается слоев испарины от тела, от чего скоро, наверное, сдохнет.
Именно. Поэтому нужны часы.
Вот зачем ты себя так мучаешь? На 3 разряд (взрослый естественно) на дистанциях 5км, 10км, 21,1км можно спокойно готовиться на 60км в неделю. Но темп явно средний выше будет.
Нахуя бегать 100км+ со средним 7 мин/км? Что это за дрочь? Поясни пожалуйста, я не понимаю такую методику. У тебя ПАНО 5:30, я правильно понял? Не думал сначала поднять его, и за счет этого спрогрессировать? Или у тебя комплект суставов запасных есть?
Декатлон ван лав. 150р две пары, разные цвета есть, хватает ооочень надолго
>Чтобы не истирались за одну пробежку и не протирали кроссовки
Ты почти делишь на ноль, если носки прочные и не стираются, то они в любом случае будут протирать кроссовки и наоборот.
Рекомендую moretan.
официальный представитель бренда
КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ МЯВСЯТИНКИ, СОЛЁНЕНЬКОЙ ТАКОЙ МЯГОНЬКОЙ И МОЛОДЕНЬКОЙ! БЕГОЩ, НУ НЕУЖЕЛИ Я ТАК МНОГО ПРОШУ???
Ты не пынямаешь, сделать суб5 на марафоне невозможно без объемов менее 100км\неделя!
>даже к 3-5 км достаточно всего 130 км в неделю
ПРЕКОЛ в том, что для коробки 130 в неделю это 7-9 часов тренировок, а для жирвела 20.
Блять еб вашу мать, три года бегаю в обычных носках из супермаркета, и никогда ничего не натирало и не протирало кроссы. Ебать зумеры дегенераты, без йоба-носков уже и бегать БЕГАТЬ БЛЯТЬ!!! неспособны, сука поколение наркоманов и проституток, все правильно бабки у подъезда говорят.
Если всю жизнь есть горох и хлеб с опилками, то тебе будет непонятно, почему люди жрут хамон и пармезан с трюфелями.
Если доволен, лучше не лезть, серьезно, потом сложно вернуться на говноедство обратно.
Не нашёл таких.
Вроде синтетика у меня не так истирала кроссовки, как носки с хлопком.
С одной стороны нравятся махровые, но думаю взять несколько разных на испытания.
Сейчас в дорогих шерстяных бегаю, только они после сотни километров начинают катышками в районе пятки-ахилла покрываться. Пока выщипываю.
Значит тебе повезло с выбором. У меня дешевые 4 пары паутинок за 100 рублей из хлопка с небольшой добавкой полиамида. Пропитываюся потом, не высыхают в обуви, превращаются в сито под плюсной за одну пробежку, окрашивают стопу в чёрный цвет.
>ррряяя без пынефлаев ты ничего не добьешься
Маркетолог оверпрайснутого жидовского говна в треадхе, я спокоен
https://www.youtube.com/watch?v=ijk72IL6BDw
>тебе будет непонятно, почему люди жрут хамон и пармезан с трюфелями.
Да все это мне понятно, но ты же серьезных экономических кризисов не застал и тебе кажется, что охуенно будет всегда. Смотри, чтобы тебя не съели в голодные времена те, кто к особым излишествам не привык.
Двачую.
Пиздец нахуй блять, как же я заебался месить снегогрязь эту.
Ещё и по снегокаше голень забилась и уже не восстанавливается нормально, раскатывай не раскатывай.
Не, объёмы решают.
Объёмы мои объёмы.
>У тебя ПАНО 5:30
Пано 5:20 @ 167, жёлтая зона начинается где-то с 157
На самом деле, на скорость и пульс почти не смотрю, тренируюсь по мощности, там вроде бы всё в порядке. Да, вторая зона решает, сейчас база.
>Значит тебе повезло с выбором. У меня дешевые 4 пары паутинок за 100 рублей из хлопка с небольшой добавкой полиамида. Пропитываюся потом, не высыхают в обуви, превращаются в сито под плюсной за одну пробежку, окрашивают стопу в чёрный цвет.
Да хули мне там повезло, обычные х/б с примесью синтетики. Просто их после каждой пробежки надо в стирку выкидывать, а на следующую всегда новые или только постиранные одевать, вот и весь секрет.
>ты же серьезных экономических кризисов не застал и тебе кажется, что охуенно будет всегда. Смотри, чтобы тебя не съели в голодные времена те, кто к особым излишествам не привык.
Это немного не так работает.
Это только в книжках про апокалипсис ОХОТНИКИ с копьями пойдут потрошить буржуйские дома.
В реальности же я уже достаточно инвестировал.
Так что во времена экономических кризисов у меня скорее появится пара-тройка таких как ты, один будет разминать стопы, второй чистить мне дорожку от снега перед пробежкой за пачку макарон, а специальный третий пидерашка будет выгружать мне треки в страву.
>Просто их после каждой пробежки надо в стирку выкидывать
а мог бы иметь нормальные треккинговые нейлоновые носки и стирать раз в неделю.
И этот гречневый еще кого-то обвиняет в РОСКОШИ.
>Я уже не мог становиться толще, я уже просто вытекал из треда
Помимо Келенджи, можно Moretan глянуть.
Мне больше нравится стратегия с носками: дохуя относительно дешевых носков, которые не жалко. По 100 рублей за пару или даже дешевле.
Как только порвался один - выкинул-заменил, и вообще не думаешь о носках.
Но на спортивный забег у меня всё же какие-то ортопедические подороже.
Понимаешь, это тоже полная хуйня, а не оправдания. Так можно любую область взять, в которой человек из нее будет лучше человека, не занимающегося ей. Мы говорим про людей, которые занимаются, а не васянов с дивана, у которых одно хобби - пить пиво по вечерам. Так вообще можно дойти до сравнения с пенсионерами.
Жирный дегенерат уже больше года здесь срет и какой у него прогресс? Никакого, а за год любой нормальный человек добьется большего, чем этот клоун. Я за месяц занятий бежал 1 км за 3.37 и то по результатам был во второй десятке, а с 4 минутами его только обоссать можно.
Не, жирвел выкладывал свои лапти в флоатрайдах, так там пиздец такие жирные стопы, что аж треснули от жирноты в нехарактерном месте, я такого ни у кого не видел.
мимо другой
Носки это расходный материал и насчет них не стоит париться. Бери любые дешевые, главное чтобы были 100% полиэстер. Я как-то закупился летом в СМ по скидке беговыми носками вилсон, они вышли мне по 30 р. пара. Протираются за месяц, если зашивать, хватает на 2 месяца. Даже если их носить месяц, неужто 30-50 р. в месяц на носки не найдешь? Носки от адидас и найки за 700-999 - это развод на бабки за маленький кусок ткани, который точно так же порвется как и дешевые носки.
Жирная скотина нашла горку, скатилась с неё и говорит, как мощность у неё растёт. Иди ещё набери 10кг и спрыгни с балкона, тоже полетишь быстрее.
Пиздец, Охотник, ты в него влюбленный? У тебя почти каждый пост о нем, прям жить без него не можешь. Парня уже себе заведи, раз тянки не дают.
>Бери любые дешевые, главное чтобы были 100% полиэстер.
Лолсукаблять, охуительный совет
всегда бегаю в х/б
Ну ты просто в 90-х не жил в сознательном возрасте и не знаешь, каково это, когда кто был всем, тот стал никем, и наоборот.
Ты дурак, это тебе любой олд бегача скажет. Хлопок впитывает пот, а не отводит его, ты думаешь почему вся беговая одежда сейчас из полиэстера делается? Полиэстер прочнее. Давай еще мне скажи как моя бабка, что ХЛОПОК ДЫШИТ, а вся эта синтетика гадость.
Так и я о том же, у меня их где-то 20 пар одинаковых, и для бега, и для всего остального, каждые сутки одну-две пары отправляю в стирку, полет нормальный уже много лет.
> Хлопок впитывает пот, а не отводит его
Ну так в том-то и дело, нахуй мне надо, чтобы мне пот отводился обратно в ногу и в кроссовок, а потом там грибок заводился, я же не мазохист.
>ррррряяяя, горка
Там потеря высоты 5 метров на 1 км.
Что GPS поларовский, что Stryd показывают 4-5 метров.
>Жирный дегенерат уже больше года здесь срет и какой у него прогресс?
Буду теперь постить эту пасту каждый раз, как какая-нибудь мразь усомниться в моём явном и значительном ПРОГРЕССЕ:
>Вот когда выбежит десятку из часа, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 55, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из двух, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит километр из 4, вот тогда и поговорим
--------- ВЫ НАХОДИТЕСЬ ЗДЕСЬ ---------
>Вот когда выбежит половинку из 115, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит десятку из 50, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 105, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит половинку из 100, вот тогда и поговорим
>Вот когда выбежит марафон из 5:15, вот тогда и поговорим
Я не растрачиваю драгоценную энергию попусту. Когда ты не тратишь энергию по пустякам, ты выходишь и просто рвешь всех, у тебя во взгляде сталь, а в бедрах огонь и такие как жировел при виде тебя переходят на другую сторону дороги или заискивающе отводят взгляд, чувствуя чистую бешеную энергию и превосходство.
Я как чудесный конь из древней китайской притчи:
«Лучший конь Поднебесной»
Циньский Мугун спросил Радующегося Мастерству:
— Нет ли в твоем роду кого-нибудь другого, чтобы послать на поиски коня? Ведь годы твои уже немалые!
— У сыновей моих способности небольшие. Сумеют найти хорошего коня, но не сумеют найти чудесного. Ведь хорошего коня узнают по стати, по костяку и мускулам.
У чудесного же коня все это то ли угасло, то ли скрыто, то ли утрачено, то ли забылось. Такой конь мчится, не поднимая пыли, не оставляя следов. Прошу принять того, кто знает коней не хуже вашего слуги. С ним вместе скованный, я носил коромысла с хворостом и овощами. Это — Высящийся во Вселенной.
Мугун принял Высящегося во Вселенной и отправил на поиски коней. Через три месяца тот вернулся и доложил:
— Отыскал. В Песчаных холмах.
— Какой конь? — спросил Мугун.
— Кобыла, каурая.
Послали за кобылой, а это оказался вороной жеребец.
Опечалился Мугун, призвал Радующегося Мастерству и сказал:
— Неудача! Тот, кого ты прислал для поисков коня, не способен разобраться даже в масти, не отличает кобылы от жеребца.
— Вот чего достиг! Вот почему он в тысячу, в тьму раз превзошел и меня, и других, которым несть числа! — глубоко вздохнув, воскликнул Радующийся Мастерству.
— То, что видит Высящийся, — мельчайшие семена природы. Овладел сущностью и не замечает поверхностного,
весь во внутреннем и предал забвению внешнее. Видит то, что ему нужно, не замечает того, чего ему не нужно;
наблюдает за тем, за чем следует; опускает то, за чем не следует наблюдать. Конь, которого нашел Высящийся, будет действительно ценным конем.
Жеребца привели, и это оказался конь поистине единственный во всей Поднебесной!
Вот и я как чудесный конь мчусь не поднимая пыли и не оставляя следов, овладел сущностью и не замечаю поверхностного,
весь во внутреннем и предал забвению внешнее, вижу то, что мне нужно, не замечаю того, чего не нужно, наблюдаю за тем, за чем следует, опускаю то, за чем не следует наблюдать.
Любишь бегать в сырых носках и хлюпающих кроссовках? У тебя если нет повышенного потоотделения (гипергидроз стоп), то все будет нормально с полиэстровыми носками.
>У тебя если нет повышенного потоотделения
У меня оно есть, поэтому я выбираю хлопок, плюс в теплую погоду всегда бегаю только в сетчатых кроссах дешевые со срынка тоже пойдут, лишь бы подошва полиуретановая была.
>Я не растрачиваю драгоценную энергию попусту. Когда ты не тратишь энергию по пустякам, ты выходишь и просто рвешь всех, у тебя во взгляде сталь, а в бедрах огонь
Но ты же сам жаловался в прошлом треде, что в припадках депрессии целыми ночами плачешь в подушку. Значит, заведи себе куна, будете плакать вместе, хули там, раз тянучки тебе все равно не светят. Даже жирвелы могут иметь гетеросекс, а ты нет, стоит подумать о вкатывании в ЛГБТ-тусовку, не мучай себя ненужными ограничениями.
Я не гей, зачем ты мне извращения советуешь.
Хороших спортсменов узнают по их стати, мускулам и результатам. У таких как я охотников все это то ли угасло, то ли скрыто, то ли утрачено, то ли забылось. Такие как я чудесные кони бегут не поднимая пыли и не оставляя следов, я познал суть и не размениваюсь по мелочам.
Я - чудесный конь.
>Я - чудесный конь.
Кто бы спорил, что ты КОНЬ, ты главное, при четких пацыках, живущих по понятиям, себя так не называй, иначе попадешь в очень нелепую ситуацию среди реальных, а не самоназванных, Охотников.
>>реальных Охотников
кто первый сделал "кусь", тот и охотник!
Мне кажется охотник - это толстый троллинг
Мне кажется жирный велосипедист - это толстый троллинг.
Толстый - это точно
Мне кажется, беготред - это толстый троллинг.
Откуда страва берет данные о рекордах? например о том что я марафон пробежал за 3.46 и ночной забег за 43 я написал только в названии забега,в самой пробежке этого нет,на марафоне вообще забыл таймер включить сразу,вспомнил метров через 400,это что нейросеть читает названия забегов и добавляет инфу в рекорды?шо за нах
выкатился из треда с ноября -читаю щас 168,хуею с происходящего там,лол
выкатился из треда с ноября -читаю щас 168,хуею с происходящего там,лол
> охотник
>ревет ночами в подушку
>не гей
А ты думал, мы о тебе ничего не знаем, глупый гой? Мы знаем о тебе больше, чем ты сам о себе.
Вручную добавлять надо. Твоё альтерэго добавило.
Тут просто многие типа пишут за меня, пытаясь подорвать мою репутацию рассудительности. Некоторые посты мои считают за скунсовские или наоборот.
Я бы хотел быть геем и даже пытался вкатиться в это, но как- то не пошло. Даже встречался с одним, он казался красивым, было приятно трогать его лицо, волосы, но как только до секса дело, то отвращение сразу какое- то. Видимо все же не мое.
Также я вот думал вкатиться в гей шлюхство, в принципе, потерпеть можно и для кунов я привлекателен, но меня пугают разные болезни. И потом, наверное, дороже будет лечиться.
>подошва полиуретановая
Ну хоть не каучуковая или сей господин буст так обосрал?
Что такое засечный бой.
Это не рукопашный и не кулачный бой. В первую очередь это некая совокупность неких поведенческих программ. Это культура поведения человека в штатных и нештатных ситуациях. Засечный бой весь инстинктивен, он построен на работе неких инстинктов. В первую очередь на инстинкте охотника, который наиболее важен в философии самообороны. Другое дело что этнология инстинктов человека такого инстинкта не знает
Засечный бой породил идею Охотника — человека, уровень личной организации которого превосходит уровень организации целого коллектива. Ведь только благодаря этому он способен побеждать в ситуациях, в которых сама победа противоречит законам логики.
Идея Охотника оказалась востребованной: сегодня каждый ощущает себя частью тоталитарной системы, подавляющей личную волю человека. Феномен сильной самостоятельной личности, способной играть с системой на равных, становится идеалом многих людей. Так засечный бой дал толчок к глубокой и многогранной философии практического естествознания, связывающую воедино языческую мифологию древней Европы, арийское наследие Востока и научную картину мира.
>Феномен сильной самостоятельной личности,
не вылезающей из дурки и плачущей по ночам в подушку, ага.
Хуй его знает, что ты имел в виду, но первые годы бега, мне дешевых сетчатых кроссовок 2 пары на лето и начало осени с головой хватало, по ощущениям не хуже фирменных было пока относительно новые
Ты представляешь себе дурку как что- то из кино, где одни явные психи, но там 70% вполне обычные рациональные люди, которые косят от чего- то или поймали какие- то глюки после веществ, суицидники и.т.д.
И в России при любой проблеме психологической, которая обширная и без точного определения, просто ставят шизу, которой у меня нет. Да, у меня постоянные депрессии, проблемы с вегетативной нервной системой и глюки были только во время отходов после того, как мешал кислоту, меф и алкоголь. И кислоты меня держали иногда по пару суток, я приходил домой, стоял у стены, фантазировал и разговаривал сам с собой. И мамке это не понравилось. При том, что первый раз я оказался, когда вообще не употреблял, просто пытался уморить себя голодом, ничего не ел около 10 дней. При том, что в моей ситуации, с депрессией и болезнями, как раз суицид более рационален, чем продолжать жить и страдать.
>При том, что в моей ситуации, с депрессией и болезнями, как раз суицид более рационален, чем продолжать жить и страдать.
Да поскорей бы ты уже это сделал, одной токсичной мразью меньше станет и беготред будет ламповый, как в 2016 году.
Охотник так-то безобидный. Настоящий токсик - это скунс.
Охотник и есть один из скунсов, мань.
Жирвел, крохотусик, Семён, Шпурик, Володя - клоуны бегача, которых провоцировали многие, чтобы добиться их клоунской реакции. Жирвел вот каждому протыкателю имя даёт и выискивает потом в треде. В каждом коллективе есть уродцы, которых придавливает большинство. А скунс и охотник лишь выделились в своих усилиях в придавливании их.
Ай, не пизди-ка.
Скунс давил Семёна, Володю и крохотусика. А охотник появился осенью, его высеры легко определяются.
>Семён
Да ты охуел.
Сами травили жирного седого мудака, а когда он свалил из вашей помойки, стало стыдно?
>скунс и охотник
То есть, Айван Жопонюх и охотник?
>Сами травили жирного седого мудака, а когда он свалил из вашей помойки, стало стыдно?
Мамич, плиз
>>жирного мудака
по сравнению с рахитными неграми тут все жирные)
Сорян, ввел в заблуждение. 2 пары - 299р. Но я например взял себе 10 пар разных цветов и чередую их. До сих пор ни одни не стерлись. Так что денег своих точно стоят. Ну и естественно ничего не натирают, манжеты и утолщения расположены точно где надо
Вот https://www.decathlon.ru/noski-run500-mid-id_8573995.html
Пацаны, а че кстати такое отношение к вапорфлаям отрицательное в треде? То что дорогие?
Они же офигенно двинули индустрию вперед. Если бы найк в 2018 году не "дал карбону", то так бы и бегали все в чешках. А так ты посмотри на эту гонку технологий - адидас, найк, саукони, хока, асикс что-то там пердит. Все пытаются ебануть что-то технологичное. Наконец-то интересно наблюдать за технологическим движем в беге.
Для топил за старье, пердунам типа Парнякова, никто не запрещает покупать олдовые марафонки.
>Ну ты просто в 90-х не жил в сознательном возрасте
Блин, я думал 40 летних дедов в треде нет и это зумеры прикалываются, а они есть
Ты дурак? Средний возраст в треде - 39 лет и это не шутки, а статистика.
> 6% Эластан, 94% Полиамид
Устраивает. Съезжу, куплю.
> думал 40 летних дедов в треде нет
Мы тута есть, пришли зумеров доесть.
Вторая неделя done
Проебал тренировку в начале недели, но в целом прогресс есть.
Проебал тренировку в начале недели, но в целом прогресс есть.
Скользкие пиздец, я в таких носках по 3-5 сек с км теряю.
Чмохам больше 40 мин на десятку пойдет, а тем кто пробовал топ носки сразу станет противно.
Ебаная зима, вот как гонять интервалы по такой погоде, а эта мразь такой будет до середины марта. А на манеж не то, чтобы денег жалко, а времени нет, это не переодеться после работы и не пойти в парк. Бегать только базу во второй зоне, ждать пока злоебучая белая хуйня сойдёт, или записываться в зал на дорожку, просто не знаю
Найти почищенный кусок и бегать интервалы там
Самый дохуя умный тут что ли
В твоей залупе совсем не чистят улицы от снега?
>или записываться в зал на дорожку, просто не знаю
А хули такого, если погода позволяет, то можно прийти туда с беговыми шмотками, переодеться и выйти бегать, потом вернуться, помыться, переодеться и обратно домой. А если нет, то и дорожка сойдет, как раз можно еще и силовые поделать, связки-суставы нехуево укрепляет.
Пропадает одна из прелестей бега, а именно: вышел из дома и уже считай на тренировке.
Куда-то компьютить, там 2 раза переодеваться - это пиздец если честно. Имеет право на жизнь, разве что, если всё равно и так ходишь в трен.зал, ну и заодно побегать там на дорожке полчасика.
Вот поэтому манеж - тоже говно. Если только уж очень скоростные работы какие-то.
>12 km
> 1:39
8:15 min/km
И чё? Нормальный темп
На пульсе 140 для него может быть норм. Вон видишь рядом считай десятка из часа, но на пульсе 170.
>И чё? Нормальный темп
>для него может быть норм
Ссытесь, чмохи?
на самом деле, забег нелегитимный, слишком большая потеря высоты
на самом деле, забег нелегитимный, слишком большая потеря высоты
Чтобы ограничить появление неприятного запаха, советуем Вам: – либо высушить свою одежду на открытом воздухе сразу после занятий бегом, – либо сразу ее постирать.
Какой же Жирвел нелепая вниманиеблядь, пиздец просто
Солнышкам в этом треде - привет!
Сделал впервые в жизни такой большой марш бросок, без остановки. Раньше только 5 к бегал. Да и вообще только с осени бегать начал, до этого режим овоща. Чёт в ахуе полном как вы на 5:00 бегаете то а? Неужели интервалы решают настолько сильно в скорости
Сделал впервые в жизни такой большой марш бросок, без остановки. Раньше только 5 к бегал. Да и вообще только с осени бегать начал, до этого режим овоща. Чёт в ахуе полном как вы на 5:00 бегаете то а? Неужели интервалы решают настолько сильно в скорости
Темп 6 мин на км, каденс 175. Беговой шаг меньше 1м. У тебя рост 140см или ты ходишь?
Достойно сбегал, молодец. Наращивай объемы постепенно, километров до 50 в неделю. За это время укрепится ОДА и сердечко - и вот тогда уже переходи ко всяким интервалам, чтобы растить скорость.
жди привет от коленки
Чмо опущенное.
До 5:00-4:40 можно и без интервалов. Время и объёмы
Интервалы можно бегать начиная с 6:30
coros vertix icebreaker. Купил себе и радуюсь. Но я просто в средствах не очень стеснён, поэтому тебе может стоит присмотреться к более бюджетным моделям.
Сегодня законный выходный от бега. Как же сильно валит снег. И так бежать было негде уже, а сейчас всё засыпет. На стадионе только лыжня кривая осталась, по которой еле интервалы набегал.
Без линейки ЧСС именно для тебя нелегитимно.
Пришёл, закинул на режим полоскания, если можно, то с кондиционером или антистатикой, развесил сушиться, у кого режима сушки нет в стиралках, и нормально. Раз в неделю или месяц, в зависимости от интенсивности занятий, постирал.
Моя за один день протухнуть не успевает, видимо бактерии не успевают пот переработать. Но свинцовой от засохшего пота становится.
У тебя и так не плохо, Похвастался, да?
Без линейки ЧСС именно для тебя нелегитимно.
Пришёл, закинул на режим полоскания, если можно, то с кондиционером или антистатикой, развесил сушиться, у кого режима сушки нет в стиралках, и нормально. Раз в неделю или месяц, в зависимости от интенсивности занятий, постирал.
Моя за один день протухнуть не успевает, видимо бактерии не успевают пот переработать. Но свинцовой от засохшего пота становится.
У тебя и так не плохо, Похвастался, да?
молодцом! Такой набор высот не хрен собачий! Особенно по зимней скользкой дороге! По ровной сплошная отдача и прорскальзывание, а как горка, так я вообще буксую на месте!
Расшарил.
Там был один очень хороший спуск (по нему кстати тоже надо уметь бегать), так что нелегитимно. Но было и несколько очень хороших плоских километров, которые я бежал по 5:00-5:10
https://flow.polar.com/training/analysis/5513157509
>спуск (по нему кстати тоже надо уметь бегать
Слушай, у меня вчера был спуск непривычный, а теперь чувствую что забиты хам-стринги. Это может быть от спуска?
Обычно после спуска голень и колени болят
Зачем на верх тайтсов одевают шорты? Только что в парке увидел около 10 бегунов втайтсах и все были ещё и в шортах. На улице 0 градусов, дополнительная защита паха не нужна.
Это стиль или функционал?
Это стиль или функционал?
В тайтсах пидоры бегают, понимать надо.
Чтобы не привлекать гомосексуалистов на пробежках видом обтянутой жопы.
>Это стиль или функционал?
Это стеснение. И гомосексуализм. Не такой, типа, "хаа, он в колготках бегает, пидарас!" А такого, когда мужики боятся что у них член встанет при виде другого мужика.
Или нет нормального спортивного белья и хуй обдувает. Или ещё почему.
Но, вот жиртрест — просто педик =)
Зачем ты мявса огорчаешь? Она же ведь тред читает уже и видеть эти шизо высеры своего бати ей очень неприятно. Не обижай мявса, падла.
Ебашь силовые, да бегай в восстановительном темпе небольшие объёмы, по весне выкатишься на чищеный асфальт и пробьёшь скоростюху.
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
Могу посоветовать garmin tactix delta solar.
>чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше
Т.е. НИКОГДА?
Сегодня на пробежке в парке увидел бездыханное тело пикрилейтед.
Попинал, понял, что кажется уже ВСЕ и побежал дальше, чтобы не портить средний темп.
В чем я не прав?
Попинал, понял, что кажется уже ВСЕ и побежал дальше, чтобы не портить средний темп.
В чем я не прав?
>В чем я не прав?
В том, что ты бегаешь по снегу, а там проталкивание портится
Если бегать регулярно, ты не 30+ и не жирный, то быстро можно на 100км+ выйти. Я 5 месяцев назад после средних тренировок отходил по 3 дня. Сейчас даже после скоростной работы 50 раз по 100 через 100,во время которой было плохо и умирал, через 2 часа после тренировки уже стал бодрым. Планирую пока, конечно, на обьемы не садиться, а делать скоростные через день и офп, но в принципе, готов уже и по 130 бегать, если в среднем темпе.
Встал с дивана и побежал. За прошлый год у меня был пробег 22 км (бегал три раза, 5 км в мае, 7 и 10 км в декабре). В этом году второй раз пятерку пробежал только что.
После десятки у меня очень болели колени и дня два или три было неудобно даже ходить. (Пробежал ее за 76 минут).
Вопрос. Как мне увеличить дистанцию, чтобы не помирать потом?
После десятки у меня очень болели колени и дня два или три было неудобно даже ходить. (Пробежал ее за 76 минут).
Вопрос. Как мне увеличить дистанцию, чтобы не помирать потом?
СИСТЕМА ГРААЛЬ-ТРЕНИНГ абсолютно совершенная тренировочная методика, которая подходит всем и позволяет выбежать десятку из 30 за 3 месяца! Просто позвони по номе
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
0 Этап: НЕ ЖДЕМ, А ГОТОВИМСЯ.
Наматываем бесполезные километры, изи длительные, делаем силовую, страйды, короткие горки. Задача: вспомнить как бегать, привыкнуть к объему, подготовить связки. Если раньше бегал, не после отдыха, не новичек, то этап можно нахуй выкинуть. БАЗА НЕНУЖНА.
1 Этап: ПРОБИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Повторы, много повторов, страйды.
Короткие повторы на новых скоростях, пытаемся бежать быстрее ни смотря на отдых. Сюда же бег под гору, бег с обратной тягой, тебе надо сделать пугающие мозг скорости новой нормальностью.
мпк тоже нужно поддержать, поэтому вторая работа интервальная, но не длинная, не больше 800-1000. Длительные больше 25 не делать.
2 Этап: РАСТЯГИВАЕМ СКОРОСТЮХУ.
Задача - приучить жопу гореть, ты уже не станешь быстрее, нужно учиться держать новую скорость всё дольше.
Основная тренировка - интервальная, повторения становятся все больше 800-1200-1600, отдых всё меньше. На этом этапе ты получаешь больше всего боли и страданий. Вторая работа пороговая, в которую включаем НЕМНОГО повторов для поддержания. Так же страйды во всех изи ранах для той же цели. Если еще не тошнит от бега и не порвана жопа, то в конце недели к длительной можно подключать темповые кусочки, без отдыха.
3 Этап: ТЫ ПОБЕЖДАЕШЬ.
Подводишься к соревнованиям, желательно с промежуточными стартами и выбегаешь наконец-то десятку из часа.
Але, мне уже под сорок и к земле готовиться скоро надо, а ты мне предлагаешь десятку из получаса выбегать.
>Вопрос. Как мне увеличить дистанцию, чтобы не помирать потом?
Бегаешь исключительно в легком темпе (наверное чё-то типа 6:30/км в твоем случае), наращиваешь объем - пока не начнешь спокойно вывозить 50км в неделю, не испытывая никаких проблем с коленями и т.п.
Расскажи подробнее, в чем смысл бегать сильно медленнее? Нужно каденс уменьшать или длину шага при этом?
Я планировал бегать по пятерке через день недели две, а потом уже сделать десять, и посмотреть что из этого выйдет.
Ой не начинай, с ним все было культурно
Про Сему что пасты, что пепе-коллпжи не потерли бы даже в рамках злобной модерастии сырного ычана
Это как самая первая любовь, которая нас бросила
Возможно, возможно, после этого наши сердца зачерствели и мы чуток ожесточились
Так что в нынешней тяжелой атмосфере болота виновата исключительно деструктивная деятельность втордыха и его подсирал, которые за деньги притворялись его друзяшками, а сами закармливали его тортиками на камеру, что он вообще бегать перестал..
Почему ты не бежал быстрее? Пульс низкий.
Ты хочешь сказать что на пульсе 133 пробежал 5км с темпом 5:00?
Сколько Семён весил на пике формы?
>Почему ты не бежал быстрее?
Потому что я не знаю как именно надо бегать. Слышал, что надо базу набегать сначала.
>хочешь сказать
Хочу сказать только то, что на пикрилейтед это до выгрузки в страву. Завтра или послезавтра прицеплю нагрудный пульсометр проверить.
Такой темп на таком пульсе - ты никак не меньше мастер спорта наверное. С дивана говоришь?
>мастер спорта наверное.
Наверное измерения кривые просто. По ощущениям должно было быть а районе 150.
А как ты знаешь сколько по ощущениям, если всего 3 раза бегал до того?
Да еще часы недешевые нихуя, решил начать бегать и купил что ли?
Как с этим всем соотносится десятка аж за 76минут?
Давай короче нормальную историю пили, нихера не могу сложить цельную картинку чё там у тебя и как.
По ощущениям как бежалось? Мог ли дышать носом, разговаривать? На сколько баллов из 10 усилие примерно?
Двачую, чувак пиздит или недоговаривает что-то
И еще 250ккал. Это у тебя вес примерно килограмм 55, может быть 60.
Это ты случайно не взял ли изиран какого-нибудь Чечуна/Писькандерки и пытаешься потолстить?
Каденс 159, у профиков выше
Подходит как раз для разминки Кипчоги. Кто-то (Ручников?) считал что у него как раз около 160 когда трусит.
>по ощущениям
От велосипеда. Разговаривать мог нормально, но дышал уже ртом.
>решил начать бегать и купил что ли?
Нет ездил на велосипеде и купил для покатушек.
>десятка аж за 76минут
Это в самом медленном темпе, который смог выдать.
>Мог ли дышать носом, разговаривать?
Дышать носом мог через раз или через два, разговаривать мог, а вот песни петь не мог.
>На сколько баллов из 10 усилие примерно?
На шесть или на семь примерно.
>вес примерно
78.
Короче, какое-то наебалово с измерениями. Руку может побрить надо.
3.3 Вт/кг, и это значительно ниже FTP, судя по тому, как ты это описываешь (6-7 баллов, да и пульс низкий)
Значит, реальный FTP может быть в районе 4.
Какой у тебя велосипедный FTP?
У профиков каденс 180 на 3 мин км. Если посмотреть видео из изи ранов по 4.20-4.30, то около 165. На 5 минутах меньше 160 будет. И самое интересное, что каденс никто никогда не тренирует и не рассматриваетя среди бегунов. Только пешеходы, которые покупают бег у разных сторожевых, тренируются во всех темпах с 180 каденсом.
Какие-то это все завышенные значения. У меня на велосипеде все гораздо скромнее выглядит. Сегодня как-то слишком легко бежалось, даже не знаю почему.
Вот на картинке майский забег, но там я бежал на 8 или 9 из десяти, и замеры там были телефоном без всяких пульсометров.
Пульс низкий от велоебства наверняка.
Мощность очень средняя, скорости соответствует. Скорость даже ниже возможной при такой мощности, что соответствует плохой running economy, ну так человек бежал в первый раз, логично.
Никаких противоречий не вижу.
>никак не меньше мастер спорта
Как минимум несколько бегачеров бегает 5:00 на таком пульсе, а Паша так вообще на пульсе 96 по 4:55 валит.
Хуеплёт какой-то в наших рядах десяткочасовых.
У него ПАНО на 120?
Хочешь сказать у него очень охуенная аэробная база, но совсем атрофированные беговые мышцы?
Хм, интересная теория.
Чувак, ты не пропадай, мышцы вкачаются за месяц-два. Связки всякие тоже довольно быстро смогут выдерживать по 20-30км в неделю - будет интересно посмотреть прогресс.
140 у него на 5 мин/км.
Хороший пульс, низкий, всем бы такой.
А домой потным поехал? На метро до дарницы и на 45?
пульс с куртки, анон. не троллируй. надо будет его отключить кстати.
кстати, ковид-кун, ты как? форма восстанавливается?
я добавил прыжковой работы и силовых - вроде помогает.
А до ковида какой пульс был?
140-145 на 05-00 05-15
Хочу себе подкупить Nike winflo 7. Но ноге приятно сидели, когда мерял. Но самый главный вопрос - прочность. Иван, как они у тебя держатся, ничего не отваливается и не продавливается?
Он сюда больше не ходит под своей основной личностью, только как скунс
Мало того, что найкидерьмище, так ещё и самая днищенская модель, которую специально делают, чтобы страдать.
Ты ебанутый?
>кстати, ковид-кун, ты как? форма восстанавливается?
Более-менее. Бегу сейчас по 5:50 на пульсе 150.
До ковида было 6:30@130.
Заебался мучаться с пульсом на темпах уровня 7:30, забил, просто бегу чтобы "приятно", и вот сейчас получается 5:50@150. Скорее всего это уже близко к доковидным, еще и с учетом зимы.
Кроссовки как кроссовки, без претензии на что-то невероятное. По полной цене их покупают только имбецилы и диваны, в дисконте за 2к можно и взять на убой под изи-раны. А так соглашусь с этим лучше взять что-то другое
В свое время Nike winflo 4 были одной из лучших моделей в мире для бега. Про 7 ничего не знаю.
Винфлоу 4 были деревянным дерьмом, не верь runrepeat.
Найк - компания гной, компания пидор.
Я верю лично себе, отбегав в них 1 год. Это были одни из лучших кроссовок, что у меня были, а было их у меня очень много. До сих пор где-то валяются.
Избегал 2 пары винфло 6. Обе начали рваться на 800км, в месте крепления наружней сетки к подошве. Внутренняя держалась. Потом подшил оторванную нуружнюю сетку и набегал уже 1500км, начали рваться в других местах. Шить уже не буду, выкидываю, подошва уже совсем деревянная. Вторые после 800км ещё не донашивал - зима началась. Что интересно, у отца в его паре пробег уже 1400км и не рвутся! Но он весит поменьше и бегает намного медленнее, может в этом дело.
Взял себе на весну 2 пары винфло 7, как раз на изи раны пойдут. За фул-прайс конечно так себе, я взял за 3 т.р. Короче, если в пределах 3-4 т.р - надо брать. Дороже - нахуй.
По ощущениям - не сильно отличаются от более дорогих пегасов 36-37. У винфло 6 и пегасов 36 подошва почти один в один была. У винфло 7 и пегасов 37 уже посильнее разница.
мимо найкоеб
Пока вы тут сидите, Максим Крохотусик бегает интервалы по 200/200 по 5:00 на пульсе 191
Кстати, по поводу долговечности - есть ещё Winflo 6 Shield. Так там не сетка, а водоотталкивающий материал сверху. Пробег уже под 1000км и ничего не рвется. В общем сетка очень не надежная в 6 версии была. По ощущениям в 7 ничего не изменилось по материалам, но хотелось бы ошибаться.
Насколько зимой стали хуже бегать? Время, пульс и т.д.
Намного. Пульс выше, темп ниже. Самое время катать базу, чтоб весной рвать свои же личники
У максона скрыты пробежки. Хромото, это ты его давишь чтоли итт?
Это Жирвел спалился.
Дежурный менеджер пальмоды, почему не могу оставить отзыв о товаре? При отправке заполненной формы тупо указывает — поставьте оценку. Но указал же, блядь, аж 5 звёзд. Сделайте сайт.
4 дня выходных и коллапс, даже оплата электроэнергии не проходит. Админы с сайтом бухие начинают сношаться что ли?
В одежде жарко, перегреваешься, что заметно на пульсе сказывается. Получается, как на жаре бегаешь. Если утрамбованный снег, то по нему носок кроссовка при отталкивании проскальзывает.
Мне до трассы далеко, пока дойдёшь, замерзаешь. При возвращении сырым становишься как черепашка ниндзя, куртка дубеет, штаны цементируются льдом как у джентльменов удачи.
4 дня выходных и коллапс, даже оплата электроэнергии не проходит. Админы с сайтом бухие начинают сношаться что ли?
В одежде жарко, перегреваешься, что заметно на пульсе сказывается. Получается, как на жаре бегаешь. Если утрамбованный снег, то по нему носок кроссовка при отталкивании проскальзывает.
Мне до трассы далеко, пока дойдёшь, замерзаешь. При возвращении сырым становишься как черепашка ниндзя, куртка дубеет, штаны цементируются льдом как у джентльменов удачи.
Зимой надо бегать из тепла в тепло
>У максона скрыты пробежки. Хромото, это ты
а я не знал)
пожалуйста, удалите пост.
Ваш отзыв отправлен. Он появится после проверки модератором. Хватит жать кнопку.
Пользуясь случаем прорекламирую нового КОРОЛЯ ТРЕЙНЕРОВ.
Еще больше ТПУ пены, еще больше комфорта, лучший райд, великолепная посадка, очень крепкий верх.
Новые, твои, вечные флотрайды, готовые выдержать 5000 км.
>готовые выдержать 5000 км.
Если ты не даун с огромной жирной лапой
Мы прислушивается к нашим потребителям и в новой модели установлены специальные противожировые полосы.
Угу, и выщипывание. От удачного выхлопа дыхания из под шарфа и скорости ветра, они бывает слипаются льдом при моргании. И чтобы глаза открыть, вырывают слабую корнем.
Седова на мою бывшую похожа 1-1 и ума как у ракушки тоже
>По ощущениям - не сильно отличаются от более дорогих пегасов 36-37
Да ты рофлишь. Винфло деревянное говно, пегасы темповые пружины. Я не ебу, как ты бегаешь, что у тебя в них ощущения одинаковые, наверно, сороконожишь с каденсом 200 по 6:30
А жирвел то с душком человек. С гнильцой, так сказать. Как только Макс отбегает, тут же тащит сюда его пробежки, лишь бы от себя хоть немного внимание отвести. Фу бля, что снаружи страшный, что внутри.
Это не я писал, хватит на меня гнать.
>а я не знал)
Кто-то пытается косить под Хромото, но вряд ли это он.
В вашем ебаном болоте уже не разберёшься, кто скунс, все льют дерьмо друг на друга и поддавливают, а в страве кудосят. Лицемеры ебаные.
В этом суть, в этом наша стратегия
Причем тут жирная лапа? Так сетка рвется, когда дебик шнурки перетягивает. Накупят лаптей на два размера больше и сосут хуи, ущербы.
Российское антидопинговое агентство (РУСАДА) проведет расследование по факту массового снятия биатлонистов с «Ижевской винтовки» после прибытия допинг–офицеров.
Допинг–офицеры прибыли на соревнования после спринтерских гонок у мужчин и женщин.
После этого со спринтерской гонки у юниорок снялись 12 спортсменок (6 из которых представляли Ханты–Мансийск), а на спринт у юниоров не вышел 21 спортсмен (в том числе – 5 человек из Тюмени).
«РУСАДА, действительно, проводило тестирование на «Ижевской винтовке».
Факт массового снятия спортсменов был зафиксирован и передан в отдел расследований. Все необходимые процедуры уже проводятся.
Целевое тестирование является частью этих процедур, но все подробности мы раскрывать не можем, во–первых, в соответствии со «Стандартом», а, во–вторых, чтобы не помешать расследованию», – сообщила директор по коммуникациям РУСАДА Мария Маркова.
30 декабря стало известно о четырехлетней дисквалификации 20–летней российской биатлонистки Виктории Коноваловой, которая выступала за Красноярск. В пробе спортсменки нашли стероид оксандролон.
Допинг–офицеры прибыли на соревнования после спринтерских гонок у мужчин и женщин.
После этого со спринтерской гонки у юниорок снялись 12 спортсменок (6 из которых представляли Ханты–Мансийск), а на спринт у юниоров не вышел 21 спортсмен (в том числе – 5 человек из Тюмени).
«РУСАДА, действительно, проводило тестирование на «Ижевской винтовке».
Факт массового снятия спортсменов был зафиксирован и передан в отдел расследований. Все необходимые процедуры уже проводятся.
Целевое тестирование является частью этих процедур, но все подробности мы раскрывать не можем, во–первых, в соответствии со «Стандартом», а, во–вторых, чтобы не помешать расследованию», – сообщила директор по коммуникациям РУСАДА Мария Маркова.
30 декабря стало известно о четырехлетней дисквалификации 20–летней российской биатлонистки Виктории Коноваловой, которая выступала за Красноярск. В пробе спортсменки нашли стероид оксандролон.
Ломающие новости. Спортсмены жрут допинг. Нуфсэйд.
Суки малолетние, твари. Жрут допинг втихаря, позорят своих заслуженных тренеров и Россиюшку.
Кто пустил эту говнаду на внутренние соревнования-то блеать?
>Кто пустил
Типа на внутренних пусть упарываются чем хотят и без контроля со стороны? Они же помирать будут, а потом родители возбухать начнут, что дитятку насильно накормили мрази.
Я бы оксаной сам попробовал, жаль, что курс очень дорогой получается. Даже если учитывать малый вес легкоатлета, получится 10ка рублей за 2 месяца курса. Хотя Оксана для бега - топ, с ней скоростюху точно пробьёшь.
>бы оксаной сам попробовал
Like other androgens, oxandrolone can cause or worsen acne and priapism (unwanted or prolonged erections)
Какой озорник
Нет, пусть как все - на внутренних порятся, потом перед внешними чистятся или справку про астму получают.
Иван на вечном курсе и ничего
>родители возбухать начнут
>копрашка
И? Накройняк папашу на сгуху натянут и сразу заткнутся. А в 99% случаев и того не будет. Терпилы молча поползут нового личинуса строгать, лишь бы барин не расстроился.
Когда тренировки не чтоб жопу от дивана оторвать, а чтобы улучшать результаты от сезона к сезону, то VO2Max за пару лет уже близок к генетическому пределу, а LT улучшается с большим трудом, RE (Running Economy) в таком случае часто может быть основным ресурсом для улучшения результатов.
"Техника" и "постановка ноги" ерунда не потому, что они не влияют, а потому что знания в этой области ещё далеки от совершенства. Разные тренеры тренируют разные вещи разными способами, и нет полной картины, чтобы понять, какие из них мракобесие и симпатическая магия, а какие - дельные.
Каденс хорошо изучен. Число профессиональных бегунов, которые бегают на 180+ не равно 100% только потому, что это выбранное наобум круглое число и у кого-то обязательно окажется 179.8 по той или иной причине. И очень легко поддается тренировке.
Проталкиватель, и в чём он неправ?
"Техника" и "постановка ноги" ерунда не потому, что они не влияют, а потому что знания в этой области ещё далеки от совершенства. Разные тренеры тренируют разные вещи разными способами, и нет полной картины, чтобы понять, какие из них мракобесие и симпатическая магия, а какие - дельные.
Каденс хорошо изучен. Число профессиональных бегунов, которые бегают на 180+ не равно 100% только потому, что это выбранное наобум круглое число и у кого-то обязательно окажется 179.8 по той или иной причине. И очень легко поддается тренировке.
Проталкиватель, и в чём он неправ?
Т.е. прокачивает Каденс до 181, а потом работаем над длиной шага. Всего и деловию-то. Никаких граалей больше искать не нужно.
>VO2Max за пару лет уже близок к генетическому пределу, а LT улучшается с большим трудом, RE (Running Economy) в таком случае часто может быть основным ресурсом для улучшения результатов.
В том, что к тебе не относится.
У винфло 6 и у пегасов 36 пена в подошве одинаковая - zoom. То что в пегасах ещë подушка айр размазана на всю длину, роли не играет, тупо маркетинг. Ну и верх у пегасов явно качественнее. Так что ты там смог почувствовать при почти одинаковой подошве, я даже не знаю. Да ещë и на столько что одни деревянное говно а другие темповые пушки!!!11 Разница есть, но она незначительна.
Якобы и то, и то надо улучшать, просто каденс проще пофиксить.
Какая же это залупа про каденс. Из каждого утюга про него. Проигрываю с даунов которые начинают укорачивать шаг чтобы выйти на эти магические 180+. Даже при трусце пытаются под 200 бежать. Так быстро перебирают своими маленькими ножками, что вокруг столб были. Кароч, палю годноту - при увеличении вашей соревновательной скорости, твой организм сам тебе подскажет что тебя лимитирует - каденс или длина шага. И эти два параметра будут синхронно повышаться, а не одно в ущерб другому. Что это вообще за мода, смотреть на топовых марафонцев? Вы их рост видели? Там 160см уже геркулес. Ясен пень что они быстро перебирают ногами. Другое дело 185см белый атлант, мощно раскручивающий свой маховик и перешагивающий карланов. Такие дела
В этих флоатах размер как раз заужен в том месте. Специально свою ногу по всем местам измерял, идеальна под стандартную колодку размера, но FFE2.0 натягиваешь распустив полностью шнуровку, пальцы впереди свободны, а там сдавливает. Пока стопу не сгибаешь, сетка держит, как только нагрузишь со сгибанием, всё, перегруз и начинается разрыв ткани по вентиляционным отверстиям.
мимопробегал
>185см белый атлант, мощно раскручивающий свой маховик и перешагивающий карланов. Такие дела
кекчебурек
Ну может и так, но мне Stryd говорит, что у меня RE растёт при повышении каденса с 85 до 90, так что ХЗ.
При этом:
- RE примерно одинаковая для любых HR. От мощности тоже слабо зависит.
- Каденс слегка растёт от скорости
- Скорость растёт от мощности
- RE растёт при уменьшении GCT
Продолжаем наблюдения и набор статистики. У меня нет отдельной метрики для stride length, но я могу добавить, потом добавлю, интересно самому.
>пена
>zoom
Когда лучше дальше сосать, чем на дваче писать.
> Мне до трассы далеко, пока дойдёшь, замерзаешь. При возвращении сырым становишься как черепашка ниндзя, куртка дубеет, штаны цементируются льдом как у джентльменов удачи.
Я так в декабре немного приболел. Теперь бегаю исключительно от подъезда до подъезда.
По аккуратнее с этим.
Ну лан, проебался. Пена eva и там и там, подушки только в пегасах
Cushlon это, но конечно то еще говно. В 37 пегасах React, но она тоже говно, но чуть менее.
Устройство зум с матом — youtu.be/CeE9RPivEzc
Ну так подушки единственное, что есть из технологий у найка. Пены у них все говно, даже ололо новомодный pebax насасывает у аналогов конкурентов, продавливаясь за 50 км.
Какой же внушаемый челик, пиздец.
Ну тут типичная слоновья нога, ожирение стопы третьей степени и высоченный взъем. Никогда ни у кого не видел, чтобы кроссовки рвались в этом месте и сам не сталкивался. У этого свина кроссовки лопнули от жирноты стопы.
>По аккуратнее
>У этого свина кроссовки лопнули от жирноты стопы.
Хуй будешь?
У меня нормальные стопы кости МОЩНЫЕ
Хуями тебя, жирного ебаного клоуна, регулярно кормит весь тред. Ты рак треда, ебучий дегенерат и долбоеб. Из-за тебя тут перестали писать олды типа Ивана, из-за твоих шизофренических постов.
У тебя на фото видны жирные стопы, но ты как последний кретин начинаешь отрицать очевидное. Ты что вообще наглухо отбитый еблан?
>Ты рак треда
Это скунс и ему подобные.
А почему тогда 99,9% всех призëров и рекордсменов в 2019-2020 годах в найках бежали? Конец года не берëм, там адик разсрался наконец-то и смог своих контрактников конкуретной обувью снабдить и чуть выправить статистику. Только потому что у найка все топовые атлеты на контрактах, а технологии у них говно?
Стопы как стопы, нахуй иди. Ну широкие и подъем высокий, но это кости, а не жир.
Не я писал, кто-то толстит.
Я вообще только что прибежал
Фотка отклеилась
>подушки единственное, что есть из технологий у найк
Кек. Вспоминаю конец 2019 года, когда обиженки типо адидаса такое говно развели, что иаф пришлось хоть какие-то меры принять чтобы нытьë прекратить. Во многом из-за этого альфафлаи не столь удачные вышли, пришлось порезать их из-за ебанутых ограничений. А то бы адики вообще на говно изошли. А так технологий нет, да.
>Из-за тебя тут перестали писать олды типа Ивана, из-за твоих шизофренических постов
После того, что скунс и прочие олды бегача тут устроили, с фотками меня, моей жены и моих несовершеннолетних детей, я вашему ебаному болоту ничего не должен.
Веду себя как хочу, не чувствую себя обязанным соблюдать какие-то условности. Что хочу, то и пишу.
Это просто обряд посвящения в элитный клуб Бегач, не обижайся Жирвел.
А зачем ты на двачах палишь себя и свою семью? Ты чего ожидал на анонимном форуме? Адекватного общения?
Это не проблема бегача. Кому-нибудь вконтактике или где там - вспизданулось бы тебя потравить - точно так же потравили бы с детьми, женой и прочим.
Это проблема вообще выкладывания себя в соц.сети, и еще ассоциирования этих ресурсов с семьей.
Не стоит именно на двачик гнать волну.
Год назад добавился в страву. Этого было достаточно.
Ладно, похуй.
Сам доказал, что стопы жирные. Нихуя это не обычные, это стопы вырожденца и генетического мусора. Подъем стопы с внешней стороны должен покатым быть, а у тебя как у мутанта он не покатый и из-за этого рвет кроссовки. Лодыжка у нормальный людей утончается к ступне, у тебя же как у ебучего слона ноги как столбы.
>Сам доказал, что стопы жирные.
Просто кость широкая.
Ну вот результаты сегодняшнего забега.
Начал бежать быстрее, чтобы пульс поднялся, но как-то не рассчитал и ебанул на 9 из 10. Неудивительно, что через два с половиной километра захотелось попить, что я и сделал, остановившись секунд на десять.
А на трёх с небольшим вообще вынужден был перейти на шаг. Прошагал до пятого километра и на морально-волевых толкал себя на без на пятом на бег на 7 из десяти. Кое-как закончил эту пятёрку, а самый лол в том, что результат не лучше вчерашнего.
Картинки для цифродрочерства прилагаю.
Начал бежать быстрее, чтобы пульс поднялся, но как-то не рассчитал и ебанул на 9 из 10. Неудивительно, что через два с половиной километра захотелось попить, что я и сделал, остановившись секунд на десять.
А на трёх с небольшим вообще вынужден был перейти на шаг. Прошагал до пятого километра и на морально-волевых толкал себя на без на пятом на бег на 7 из десяти. Кое-как закончил эту пятёрку, а самый лол в том, что результат не лучше вчерашнего.
Картинки для цифродрочерства прилагаю.
Теперь хоть пульс нормальный. Вчера какая-то совсем уж фантастика была.
Ушёл в анаэроб, закислился и сдох. Классика.
Бесславные ублюдки, пилите перекат
Ну теперь всё понятно наконец.
Рекомендация прежняя: бегай примерно по 6:30/км пока не нарастишь объемы. Вот с таким пульсом/темпом теперь похож на недавнего обитателя дивана.
Ну да, вчера какой-то странный замер был. Может часы болтались на руке слишком свободно. Картинки со вчерашнего бега вот.
>пульс нормальный
Конечно, если на все деньги дергать, то пульс улетит.
>Ушёл в анаэроб, закислился и сдох. Классика.
Именно это и случилось. Удивляюсь, как я ещё пятый километр в нормальном темпе пробежал, по ощущениям было, что не сильно-то и бегу, но через силу.
>скунс и прочие олды бегача тут устроили
Ты чмохен не охуел, забыл уже как после бормотухи тут пол треда задристал историями про свою женушку и детей, как они поступили в ЛЕТОВО, как ты всем все доказал.
То, что на утро ты протрезвел и в похмельном угаре охуел от своих высеров - это не проблема бегача.
>После того, что скунс и прочие олды бегача тут устроили,
Не перевирай, вруша. Ты начал хуями кормить Антонов, поэтому тебя в ответ с удвоенной энергией начали подкармливать.
>Ты чмохен не охуел
Да, я охуел. А теперь нахуй иди.
Добавил stride length, и обнаружилась забавная вещь.
RE растёт просто оттого, что я стал бегать быстрее. Причём с увеличением скорости растёт как длина шага, так и каденс. RE, соответственно, растёт вместе с каденсом и с длиной шага.
Короче, промежуточный вывод пока такой: чтобы бегать эффективнее, в моём случае надо просто бегать быстрее. При этом уменьшается GCT, что и приводит к увеличению эффективности.
Видел на пабмеде исследование про скорость бега vs потребление кислорода.
Там было что на скорости около 11км/ч устанавливается оптимальный режим - меньше всего потребление на километр.
Поразмышляй, может это как-то связано с твоими наблюдениями - вижу у тебя там как раз около 11км/ч последние точки.
А, и это всё про аэробный режим. То есть чтобы на себе прочувствовать надо бежать наверное по 4мин/км в аэробе, и попробовать все аэробные темпы и увидеть этот RE.
Носишь спортивный топ для бега?
Посмотрим, интересно будет увидеть, как изменятся показатели ближе к маю. Пока рано делать выводы, я ещё очень жирный и бегаю медленно, пусть статистика копится.
Да что там у тебя анализировать? Ты ещё даже на бег не перешел? Пробежишь 10к из 40, тогда анализируй свои маняграфики
это футфетиш треадх?
мимо единственный открытый гей бегача не володя
>добавляться в страву бегача
Я против тебя никогда ничего не имел и не говорил, но ты действительно дурачок, в это ебучее говно добавляться, так тебе и надо теперь. Зато другим наука будет, что в эту парашу ни ногой.
Бегошизы, здравствуйте.
Я долбоеб - просто бегаю, никогда не заморачивался всей хуйней. Пару раз наебывал стопу и пропускал пару месяцев.
Я - немощь, пизда осанке, плоскостопие предпоследней степени, стопа унтерменша (кривые пальцы разной длинны).
Я - нихуя не разминаюсь, бегаю хуйню 4 - 4.5км, 20(+-10 не замерял точно) мин, на мысках по асфальту и обочине дорог, сейчас соответственно по снегу. Упираюсь в ноги, дыхалка целая.
Сейчас стараюсь как только что то начинает побаливать - прекращать на пару дней.
Вопрос из ФАКа - последние пару месяцев микроболи надкостницы во время начала пробежки (будто мышцы устали не восстановились) это ок или стоит озаботиться?
Вот думаю, что бы не развалиться к хуям начать бегать с палками, разгрузить ноги и загрузить верх, норм идея?
Ссылка на перекат выше по треду.
Наверно платиновый вопрос, но спрошу, иногда (достаточно редко) при беге несильно болит левая почка, поболит немного и проходит.
Идти к врачу или это норма, последствие плохого разогрева или еще что?
Бегаю лет 8, в среднем 50км в неделю.
Идти к врачу или это норма, последствие плохого разогрева или еще что?
Бегаю лет 8, в среднем 50км в неделю.
Пиздец, двачеры такие дауны, что учатся бегать по книгам
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNs&list=PLO6scMESDdiNHHh2fpXvghgCQtUepoM3l
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Попробуй поляризационную методику, будешь тренироваться эффективнее 90% физача.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3912323/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
https://www.youtube.com/watch?v=mo3YhPixD5Q&feature=youtu.be
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит. https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D0%BB%D0%B0%D0%BD%D1%82%D0%B0%D1%80%D0%BD%D1%8B%D0%B9_%D1%84%D0%B0%D1%81%D1%86%D0%B8%D0%B8%D1%82
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.
- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала: https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c&feature=youtu.be
- Анализ техники бега лучших бегунов планеты: https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos
- канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеру
https://www.youtube.com/user/rent0ff/videos
- канал бегущего на КМС любителя
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos
- канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos
- канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos
- один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos
- полные записи различных беговых соревнований
КНИГИ:
ПОПОЛНЯЕМЫЙ АРХИВ С КНИГАМИ ЗДЕСЬ:
https://yadi.sk/d/nDPyH_eAOsb-Yg
1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпурить
https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=5415071
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
4. Бег с Лидьярдом - для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу
5. Развитие локальной мышечной выносливости в циклических видах спорта. В.Н. Селуянов
https://vk.com/doc155954915_463782270
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.
ПРО ОБУВЬ:
БЕРИ ФЛОАТРАЙДЫ И НЕ ДУМАЙ Только с размером внимательнее.
ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisor
РЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com
(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).
https://www.runningshoesguru.com/
ШНУРОВКИ : https://www.fieggen.com/shoelace/
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.):
https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Различные калькуляторы — https://runcalc.net/
Негативный сплит и тд.
https://defy.org/hacks/calendarhack/
https://www.reddit.com/r/running/
Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Скунс деанонит вас, находит ваши соцсеточки и постит сюда всё, что найдёт. Подумайте, надо ли вам это.
А ИТТ мы по-прежнему месим снегогрязь, радуемся темноте, ледяному ветру, портим технику, и за шкирку вытаскиваем себя на бессмысленную и ненужную пробежку зимой.
Прошлый тред скатился в вялый срач тут:
https://2ch.hk/fiz/res/1688858.html