Занимаюсь 2 года, полгода с тренером, 25 лет, будет 26. Рост 187, вес 82, рабочий жим 60, да блять 60. В пике был 75 4 по 8, когда упарывал пропик. Ничего не идет. Перечитал кучу литературы, форумов и т.д. Жру/ сплю. Если начинаю полноценно жрать по 6-7 раз-заплываю жиром при том, что силовые не растут. Вес мой был разный от 72 до 90, сейчас 82. Выгляжу без майки крайне уебищно, жирно. Знаете есть такие пидоры жилистые,лол, которые такие тип все как из мяса, у меня такой хуйни никогда небыло, даже когда при росте 187 я весил 73, то всё равно я выглядел жирным, блджад! Хоть како-то прогресс у меня идет только с фармой, кароч заказл курс и решил угореть по хардкору. Буду упарывать курс-мост-курс-отдых. Планирую год на курсе. Анализы сданы, с врачом проконсультировался. Собстевнно делитесь тонкамстями, подводными камнями нонстоп курса, мостов и отдыхов. Раньше курс был раз в год и такого опыта не имею.
И сразу бамп
хахаха
мимовнатураху жим 160
Да-да-да. Самое обидное, что я первый из своих блядодрузей пошёл в зал, потом пошли они, все у меня спрашивали по питание по т.д. Я всем развал инфу, делился инфой про работу мышц, как че, всё что мне тренер давал. И теперь у этих уебков через 8-12 месяцев жимы рабочие по 100, а я как был жирным унтерменшем с жимом в 60 так и остался. Горит, горит и ещё раз горит. Выгляжу примерно как этот унтерменш из соседнего треда https://2ch.hk/fiz/res/613412.html
чтобы вы поняли насколько я унтер, доплню рассказ. Хули, борда, хоть с аноном можно быть откровенным. Отжиматься на брусьях я не могу, просто не могу и всё, становлюсь, руки дрожат, полную амплитуду сделать не могу, может 50% амплиуды делаю на раз 6-8 и то если первым у праженением, после жима и этих 6-8 не сделаю. Я в печали, друзьяшки пиздят про силовые, и т.д. я тупо молчу, стыдно пиздец.
мне тебя жаль
а нахуя ты качаешься?
если жирный всегда- значит то питания что-то не так
и генетика у всех разная еще
если жирный всегда- значит то питания что-то не так
и генетика у всех разная еще
хочу быть сильным и красивым, лол. Мне нравится как выглядит накаченное тело и себе хочу такое, лол. Что тут ещё можно написать на твой вопрос. К сладкому всегда был безрасличен, как стал заниматься вообще не ем, чай без сахара пью с детства, кофе пью с сахарзаменителями. Из-за проблем с желудком жирное есть не могу, мясо в основном курица только вареная или тушёная. Раньше много ел картохи, сейчас от картохи/макарон отказался на гарниры рис/гречка/перловка. Котлеты если ем, то тоже только на пару. Ну, иногда могу позволить себе что-то мучное типо пару кусков пиццы раз в месяц, ну 1-2 бутерброда с батоном и калбасой могу съесть, но это скорее исключение, чем правило. Хз, что я делаю не так и почему я парень с жирком.
Может быть ты просто умственно отсталый даун?
А, или может быть ты тот очередной и единственный, на которого не распространяется закон термодинамики в этом мире?
давай расскажи мне, что надо просто ебошить и всё будет. Разговор о генетике - отговорки для пидоров. И приведи себя в пример, как ты браво за полгода с 60 дошел до 100 в жиме и дальше прогрессируешь. Я это блять слышал.
оп, такая же хуйня, не объясняй им, всё равно тебе никто не поверит.
найди тренера нормального пропишет тебе креатинчик, гейнер, бца и прочие протеины,все объяснит как пить , нахуй ты на двачи пришел советы спрашивать.
у меня был норм теренер. как пить спорт пить я тебе сам могу рассказать.
почему был,где сейчас?
ты думаешь два года на форумов достаточно,чтобы быть охуенным спецом по фитнесу?
переехал, далеко ездить в старый зал, да и в месяц на тренера по 120 у.е. отдавать чет жалко стало.
>сильным и красивым
выбери одно долбоеб!
второй вполне подходит под "сильный и красивый" думаю, что там силовые все в районе 150.
на второй фотке явно профессиональный спортсмен, тебе то нахуя?
хочу так
>Отжиматься на брусьях я не могу, просто не могу и всё, становлюсь, руки дрожат, полную амплитуду сделать не могу, может 50% амплиуды делаю на раз 6-8 и то если первым у праженением
Ох лол, вся ясно, еще один ходящий в зал долбоеб, который делает какую-то хуйню как заведенный по бумажке, не чувствуя нагрузку, не прорабатывая нихуя. 2 года ты толкаешь лежа штангу и встаешь после этого с ебалом как на твоем оппике, да? Ты никогда не чувствовал слабости или усталости от предельного последнего повтора? Ты вообще знаешь чего стоят 2 последних повтора, или тебе сказали 10 раз поднять, ты свои 10 кг и поднимаешь, химик недоделанный, лол?
Отжиматься на брусьях он за 2 года не научился один раз, это пиздец, тут нет ничего сложного, можно маленькую девочку или 150 кг жиробаса постепенно научить отжиматься на брусьях и подтягиваться, нужно немного стремления и какая-нибудь техника(негативы или тренажер, уменьшающий вес).
Как и второй долбоеб из соседнего треда, собравшийся сушить свои 300 грамм мышц, вы какие-то вечные подснежники, за 2 года ты уже должен легко почувствовать все мышцы и научиться работать до изнеможения.
Как ты там питаешься тоже нихуя не ясно, пицца, жиреть от множества приемов, чо? Да хоть ты 1000 ккал на 100 приемов разбей, все равно будешь стремительно дрищеть, ты же не понимаешь, как работает питание, да?
А насчет буста силовых от фармы. Вот тут ты максимум унтерменш, да, потому что андрогены действительно увеличивают силу, но эти увеличение на ровном фоне, наблюдаемые у больных весьма незначительны, химики прогрессируют в весах из-за того, что фарма предлагает сверхбыстрое восстановление, значит можно сделать больше повторений и взять большие веса без риска не восстановиться, попасть на пикрелейтеде в фазу сверхвосстановления раньше и уже из нее просесть в истощение, значит следующее свехвосстановление даст уже какой-то процент плюс относительно предыдущего и так ты каждую тренировку груди гарантированно получаешь увеличение силовых или мышечных объемов, или выносливости, зависит от целей. Натуралы получают скажем 1%, химики получают 5%, образно, я цифры придумал, для сравнения просто, причем у химика эта фаза наступает через дня три, а не неделю.
Ты же получил бонус в 10% силовых от высокого тестостерона(из пропика) и радуешься, как дебил, ты не стал сильнее, можно просто упороть какой-нибудь стимулятор и стать выносливее или сильнее, но без него ты не меняешься, не становишься больше и сильнее. Так что смысл твоего курсения - попадать в откат, ломать свои яйца и становиться еще большим унтерменшем.
Я тебе действительно рекомендую следующие пару лет, как ты будешь изучать литературу, судя по всему ты читаешь со скоростью умственно отсталой полуслепой девочки, займись бегом и физкультурой, научишь по гайду http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 подтягиваться 10 раз, научись пробегать хотя бы 5 км без какого-либо бугурта и потом пиздуй в качалку, твои деньги, всратые на зал, тренера, спортпит, фарму действительно потрачены зря и с таким отношением ты будешь их проебывать еще 10 лет.
Ох лол, вся ясно, еще один ходящий в зал долбоеб, который делает какую-то хуйню как заведенный по бумажке, не чувствуя нагрузку, не прорабатывая нихуя. 2 года ты толкаешь лежа штангу и встаешь после этого с ебалом как на твоем оппике, да? Ты никогда не чувствовал слабости или усталости от предельного последнего повтора? Ты вообще знаешь чего стоят 2 последних повтора, или тебе сказали 10 раз поднять, ты свои 10 кг и поднимаешь, химик недоделанный, лол?
Отжиматься на брусьях он за 2 года не научился один раз, это пиздец, тут нет ничего сложного, можно маленькую девочку или 150 кг жиробаса постепенно научить отжиматься на брусьях и подтягиваться, нужно немного стремления и какая-нибудь техника(негативы или тренажер, уменьшающий вес).
Как и второй долбоеб из соседнего треда, собравшийся сушить свои 300 грамм мышц, вы какие-то вечные подснежники, за 2 года ты уже должен легко почувствовать все мышцы и научиться работать до изнеможения.
Как ты там питаешься тоже нихуя не ясно, пицца, жиреть от множества приемов, чо? Да хоть ты 1000 ккал на 100 приемов разбей, все равно будешь стремительно дрищеть, ты же не понимаешь, как работает питание, да?
А насчет буста силовых от фармы. Вот тут ты максимум унтерменш, да, потому что андрогены действительно увеличивают силу, но эти увеличение на ровном фоне, наблюдаемые у больных весьма незначительны, химики прогрессируют в весах из-за того, что фарма предлагает сверхбыстрое восстановление, значит можно сделать больше повторений и взять большие веса без риска не восстановиться, попасть на пикрелейтеде в фазу сверхвосстановления раньше и уже из нее просесть в истощение, значит следующее свехвосстановление даст уже какой-то процент плюс относительно предыдущего и так ты каждую тренировку груди гарантированно получаешь увеличение силовых или мышечных объемов, или выносливости, зависит от целей. Натуралы получают скажем 1%, химики получают 5%, образно, я цифры придумал, для сравнения просто, причем у химика эта фаза наступает через дня три, а не неделю.
Ты же получил бонус в 10% силовых от высокого тестостерона(из пропика) и радуешься, как дебил, ты не стал сильнее, можно просто упороть какой-нибудь стимулятор и стать выносливее или сильнее, но без него ты не меняешься, не становишься больше и сильнее. Так что смысл твоего курсения - попадать в откат, ломать свои яйца и становиться еще большим унтерменшем.
Я тебе действительно рекомендую следующие пару лет, как ты будешь изучать литературу, судя по всему ты читаешь со скоростью умственно отсталой полуслепой девочки, займись бегом и физкультурой, научишь по гайду http://www.youtube.com/watch?v=mRznU6pzez0 подтягиваться 10 раз, научись пробегать хотя бы 5 км без какого-либо бугурта и потом пиздуй в качалку, твои деньги, всратые на зал, тренера, спортпит, фарму действительно потрачены зря и с таким отношением ты будешь их проебывать еще 10 лет.
очередной хейтер с тоной текста и 0 смыслвоой нагрузкой. Когда я занимался с тренером были повторы до отказа, были негативы всё было, а толку? Через 3 месяца и сам тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу чесал репу и говорил, что за хуйня, типо я не жру ничего или не сплю, лол. И кстати 5км я пробегаю нормально, правда в 2 подхода 10-12 минут как разминка на скорости 11км и после занятий 15 минут на тех же 11 км.
>Через 3 месяца и сам тренер, мастер спорта по пауэрлифтингу чесал репу и говорил, что за хуйня
Хувый тренер, быть мс по жиролифтингу и быть хорошим тренером - разные вещи, очень разные, особенно если он талантлив в этом плане, он мог с нуля дойти до мс в одном упражнении быстрее чем все твое копротивление в зале, лол.
Пробегает он 5 км в два подхода на 11 км/ч, лол, да ты же немощь пиздец, ты действительно хуево питаешься, хуево занимаешься и хуевые иллюзии строишь, разминка у него, 5 км на дорожке, лол, просто пиздец.
ты блять читал что я написал или нет? 2 км в начале и 3 км в конце. Ты сам себе противоречишь сейчас, ты допускаешь что у человека может быть талант и он может стать мс за год, но не допускаешь антиталант. Получается что ты долбаеб и унтерменш, что за год мс не стал?
Я что-то про себя говорил вообще?
Окай, 11 км/ч это смешно, разбиение 2км и 3 тоже смешно, нахуя это вообще делать, особенно в конце тоже неясно. Т.е. ты эти два км преодолеваешь за 11 минут? Серьезно? И ты вообще не понимаешь, в чем разница - пробежать 5 км нонстоп или пробежать по 1 км но зато 20 км за день? Ты без проблем пробежишь 40 км за сутки, но а теперь попробуй хотя бы пройти их, уяснил?
Антиталанта не существует, хотя если ты веришь, то все не получится то и хуй с тобой, непонятно зачем ты ноешь тут, если у тебя антиталант? Первое время у ньюфагов идет увеличение силовых за счет адаптации цнс, потом за счет мышечной массы, если ты не можешь отжаться 1 раз на брусьях, но делаешь жим лежа, то у тебя и этой адаптации не произошло, значит твои ОФП очень низкие, ты не можешь нагрузить цнс на тренировке, т.к. твое тело не дает тебе взять оптимальные веса и сделать оптимальные повторы.
Кстати, стало интересно, вот есть талантливый человек в музыке, берет гитару и учится играть за месяц, а как проявится антиталант? Гитара взорвется? Такую хуиту мог только физачер придумать, антиталант в качалке, ох лол.
А знаешь, что забавно, таких как ты я вижу в качалке каждую тренировку, вы нихуя не делаете, не устаете, с ебалами овец шатаетесь туда-сюда и смотрите на ребят, которые становятся больше с каждым годом и придумываете себе антиталант.
Нет, просто у ребят этих хорошее ОФП, они ебашат и хорошо восстанавливаются, а ты на все это забил хуй, придумал какие-то ебанутые правила, типо могу бутырброт съесть, но не часто и не растешь вполне закономерно.
Алсо, подозреваю, что ты пытаешься стать сильным, большим и сухим одновременно, так что это изначально феил.
Ты говоришь, что видишь ребят, которые годами ходят, не пропускают и нихуя не добиваются и называешь их долбаебами. Ты не знаешь их, может они делают всё что в их силах. А вот теперь давай про других ребят, наверняка у тебя такие есть, не пизди только что нет, которые всегда были жылистыми(ненавижу блять это слово) ну так поджарые пацаны со школы/района, они бухают(в меру, не синячат конечно нонстоп), хуярят на заводах о правилом питании они никогда не слышали, но при этом они с 12 лет на физкультуре и везде могли подятнуться 20 раз, отжаться 50. И приходя в зал, просто за компанию, не меняя своих привычек и питания они за месяцы взрываются. У них растут силовые ебическими темпами. Ну скажи, блять, что не знаешь и не видел таких? И скажи блять, что всем занятия в зале даются одинаково легко? Как же у меня горит от таких как ты. Которые считают, что раз они смогли в натураху догнать жим до 140, то и любой может это сделать.
Да любой сможет это сделать, твои нервы, связки и мышцы состоят из тех же аминокислот, что и у меня, работают на том же топливе и по тому же принципу, так что любой сможет повторить достижения другого человека в разумных пределах.
Я не говорю про мастера спорта в 18 лет. Но отжаться, блядь лол, на брусьях 10 раз сможет каждый, даже однорукий даун. Те ребята, о которых ты говоришь всегда видимо проводили время на свежем воздухе, лазали по стройкам, потом гуляли целыми днями, на физкультуре действительно что-то делали, лол, а ты, видимо, дрочил дома. Понимаешь? К 18 годам твои жилистые парни успели сделать в 3 раза больше движений чем ты за всю свою жизнь, и чему ты удивляешься? То, что твои мышцы получали в 3 раза меньше нагрузки чем у них и она в три раза слабее? Чего ты хотел? Хотел стать суперменом за первый год зала? Ну твой образ жизни засунул хуй тебе в рот, наслаждайся.
Я тебе и говорю офп подкачать, да книжек о СПОРТЕ почитать, об адаптации, о спортивной биохимии, о тренированности, а не какого-нибудь ебаного макроберта или библию Арни, смекаешь? Эти ребята тренированы, почему Джефф Сейд выглядит лучше 99.9% парней своего возраста? Фарма, правильное питание, тренировки? Да, конечно, но еще он спортом с 5 лет занимается, что и позволяет ему в его 18(?) лет выглядеть как апполон, а не как ты, лал.
жЫлы свои себе в жопу засунь, выучи понятие тренированности и адаптации. Ты не прогрессируешь, потому что твоему телу ненужно адаптироваться к той хуйне, что ты делаешь в зале, ты не можешь выложится на 100%, потому что ты немошь, тебе нужно прокачать ОФП, бегать, прыгать, подтягиваться научится раз 10 хотя бы, тогда, когда ты сможешь не со скоростью очень быстрого шага бегать(11 км/ч всего 3 км/ч быстрее чем ускоренная ходьба) пробегать те же сраные 5 км, подтягиваться 10 раз и отжиматься хотя бы 30-40, вот тогда ты и будешь этим ЖЫЫЫЫлистым парнем о которых ты кукарекаешь.
Вся разница в том, что они могут сдать нормы ГТО на средние/хорошие за счет активного образа жизни и насыщенного детства, а ты нет, поэтому ты и не растешь, не прогрессируешь. А еще потому что ты пизда и ноешь, но это не физачепроблемы, это тебе в /пси или еще куда.
Не думаю.
Там присед и тяга около 200 или поболе.
Мужик здоровый.
от пола я отжимаюсь 40-50 раз за подход. а на брусьях не могу, когда вешаюсь и начинаю делать кажется, что грудная клетка сейчас поплам разорвется.
Ты способен осилить только 10% моего поста или что? Есть повод для гордости и надо спиздануть про отжимания, чо?
Меня мамка в детстве отдала на плавание, на физру вообще не ходил, плавание не задрачивал, подтягивался в школе 20 раз раз в четверть. Если у тебя цель отжиматься на брусьях и иметь какие-то там силовые показатели, то начни с прокачки ОФП и мпк.
я всё прочитал, просто решил похвастаться. думал, что ты меня похвалишь. Но ты меня от части промативировал, ищу сейчас себе тренера опять.
Проиграл, спасибо, ОП.
Не так смешно, как в тренде, где ананас видео с субтитрами сделал, но тоже годно.
Не так смешно, как в тренде, где ананас видео с субтитрами сделал, но тоже годно.
Попробуй поменять брусья, у меня такая хуйня от недобрусьев из качалки (две ручки, торчащие из тренажера для пресса, не знаю, как эта хуйня называется, вроде кресла без сиденья, плюс турник для гномов), так вот, на это шатающейся хуйне у меня тоже все болит, а на нормальных металлических монолитных трубах во дворе нормально.
Алсо, ходил на турнички с одним приятелем, тот тоже не мог выдавить ни одного отжимания, жаловался мне что он эктоморф и что высоким людям сложнее качаться (у него рост два метра), долго ныл, говорил, что упражнение ему не подходит, в итоге все таки начал пробовать и научился за неделю. Такие дела.
спасибо, анончик. обязательно схожу на стадион тогда потренируюсь там. Да и в зале не отжимаюсь на брусьях потому что стыдно,блджад, полный зал людей а я как лалка не могу отжаться на брусьях.
Сажа скрыл.
на счет брусьев этот прав. У меня жена за два месяца научилась 6 раз отжиматься на брусьях. И очень смешно когда в зале такие как оп отжимаются в тренажере с облегчением, а она просто, со своим весом.
У меня бабушка 250 жмёт лёжа.
А я твою маму и бабушку одновременно лежа жму. Это просто охуенно.
А сестренка у тебя есть? Может пойду на рекорд.
НЕ ДАНО. Такая генетика, смирись. Иди лучше в рукопашку, научись голову сносить с ноги и проблемам твоим конец.
Это вряд ли. Она таких дрыщей как ты пополам ломает.
Ну да.
Значит и сестренка есть. Рекорду БЫТЬ!
И это, ты далеко не уходи. Я тебя тоже лёжа пожму.
А я серьезно говорю. Отжимается на брусьях 6 раз, приседает 50кг 3х12, жмет 30 4х12. Весит полтинник. Главное желание и упорство. Ебашить надо в зале. А то как посмотришь на омежек, приходят в зал языком почесать, а потом удивляются, что это результата нет?
я же ананас, я не общаюсь нискем в зале. Как я могу там языком чесать? Кароч это будет тред моих результатов. Буду писать сюда как мои успехи :3
>писать сюда мои успехи
Нахуй они тут нужны? Лучше следить за ебущимися черепахами, чем за тобой, быдло.
Иди нахуй отсюда.
нормально же общались...
такой же калич как оп ИТТ.
за год максимум чего добился в жиме 75кг 4 раза в последнем подходе. и то с небольшой помощью СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ ПАЛЬЦАМИ ПОМОГАЛИ ГРИФ ПОДНЯТЬ ЧЕСТНО
за год максимум чего добился в жиме 75кг 4 раза в последнем подходе. и то с небольшой помощью СОВСЕМ ЧУТЬ-ЧУТЬ ПАЛЬЦАМИ ПОМОГАЛИ ГРИФ ПОДНЯТЬ ЧЕСТНО
давай курсить вместе.
Тренер странный, если честно. Не насторожило его, что подопечный не может ни разу отжаться на брусьях, хотя должен делать это хорошо, учитывая показатели в жиме.
Подопечный тоже странный. Больше волнует его, сколько друзья прикладывают усилий и сколько жмут, а не собственные показатели. С брусьями разберись сперва, потом плакать будешь от обиды.
Подопечный тоже странный. Больше волнует его, сколько друзья прикладывают усилий и сколько жмут, а не собственные показатели. С брусьями разберись сперва, потом плакать будешь от обиды.
Не буду сомневаться с правоте твоих слов, анон, но , должно быть , сам под 130 весишь.
Имхо, такие каквы,просто биомусор.
Наровне с жиролиытерами, зря ереводдящими продукты.не соревновательные "спортсмены", ага.
Лучше иди на быдлоработу а потом дрочи,бороду не засоряй.
Наровне с жиролиытерами, зря ереводдящими продукты.не соревновательные "спортсмены", ага.
Лучше иди на быдлоработу а потом дрочи,бороду не засоряй.
только пептиды
ну, я тогда отжимался где-то 10-8-8-6
Потом просто перерыв был месяцев 6-7 и после него всё на ноль скатилось, как будто никогда не занимался
120, но к маю буду к соревам сушиться до 110,
а жим до 170 прокачивать
двачерская элита пожаловала нахуй?
на салатах и грудках? как невский?
Ок, принято.
Хз кто есть невский не качек же но сам салат и грудки упарываю регулярно)
Вкусно и полезно, вай нот?
это был сарказм. к твиоим с120 кг в натураху, жиму в 170 и сушке и все в натураху, вы только посомтрите на этого долбаеба.
ебать ты биомусор, жим 78
мимо 15 лет
Ебать лах, жму 105, мне 14.
>
занимаюсь больше месяца, ВОТ ТАК КЕК.
И вы этим хвастаетесь, лол? Я в 10 лет жал 150 и считал это плохим результатом.
А я твою мамку жал, а она гораздо тяжелее 150 кг.
Больше пампинга, малые веса, и позирование. Смотри Ролики Бориса Денисова на ютубе
Я у тамошнего салотряса отписался, прочитай и ты https://2ch.hk/fiz/res/613412.html#613529
Суть в том, что вы оба не пытаетесь серьезно увеличивать веса - дрочите 4 блядь по 8 и жиры отращиваете.
Правильно питайся (!!) и дрочи на силовые - и нихуя ты не превратишься в жиролифтера. Хочешь курсить - хорошо, но если ты продолжишь так-же жрать и дрочить жим - результаты тебя не обрадуют. Ты другие упражнения делаешь вообще? А то из текста не понятно - если не делаешь, считай что это всё не тебе написано, а тебя я просто обоссал.
Удваиваю адеквата
> правда в 2 подхода
> на скорости 11км
и это ты называешь бегом на 5 км? унтерок?
Становую делаю, с присядом туго, у меня геморрой обостряется тогда
>>2015
>>Говорит про суперкомпенсацию.
Блядь, как вы заебали, все уж разжевано дохуя раз..
Суперкомпенсация/сверхвосстановление показана в ОДНОМ эксперименте, на КРЫСАХ по поводу УРОВНЯ ГЛИКОГЕНА, после убийственной анаэробной работы. Убийственной в прямом смысле. Крыс кидали в бочку или типа того, они там плавали 12 часов и больше, половина тонула, оставшуюся половину убивали, мерили гликоген в мышцах(он ясен хуй истощен), некоторых убивали не сразу, а с промежутками. Получили, что через 48 часов или около того уровень гликогена "сверхвосстанавливается" относительно нормального уровня на 50% точно не помню, но около того.
Потом некоторые дауны по аналогии безпруфно решили, что сверхкомпенсация относится ко всем физиологическим параметрам. А это нихуя не так.
Механизм роста мышц науке не известен. Так что если кукарекать насчет "микротравмирования" и "восстановления", то нужно добавлять что это одна из дискуссионных теорий, нихуя не приоритетная.
