Знаю, что про эту тему мало кто знает, да и на мои вопросы ответить сложно. Но всë же. Мне 19 лет, качаюсь два года в натурашку. Для своего стажа у меня жим гантелей 32,5 кг на 8, присед 140 на 10, тяга гантели 45 на 6. Проблема всей этой ситуации в том, что у меня мышцы лишь формально. Их практически нет. Фактически 4 спички тягают такие не маленькие веса. И меня в зале волнуют мышцы, а не силовые, в которых я не жалуюсь. Тренируюсь исключительно в силовом стиле, ведь иначе мне хуево от тренировок и всë идет по пизде. Так вот, суть в том, что когда я беру меньший вес и целенаправленно напрягаю мышцу, то чувствую как она забивается и напрягается, а после подхода ощущается еë усталость, потому я предполагаю, что именно нейромышечная связь может быть той силой, которая заставляет мышцы расти. Да и на самом деле я пиздец заебался читать, смотреть ролики на тему роста мышц. Делаешь всë это, а все равно в тумане находишься.
Написал бы свой рост и вес.
Возможно, у тебя есть мышцы, просто они, например, отвратительной формы из-за чего их и не видно (Пример- левая рука этого лысего мужика)
А вообще, каких объемов ты ожидаешь от таких силовых? У тебя хорошим можно только присед назвать, остальные результаты средние, а нам ещё неизвестна ни твоя техника, ни какие упражнения ты ещё делаешь.
А делаешь ты херню, я подозреваю, потому что обычно люди называют стандартные ПЛ движения, если хотят свою силу доказать, а ты на какой-то чёрт рассказываешь как жмёшь гантели и тягаешь (К поясу, как я понял?) гантели
Подозреваю, в этом явлении виноваты либо излишняя боязнь травмироваться, либо ролики, которые ты пересмотрел. Просто, чтобы ты знал, основным преимуществом базовых упражнений со штангой является то, что ты можешь повесить более большой вес, чем в упражнениях с гантелями, изоляциях и тд. А большой- большой стресс для мышцы, большой стресс- большой стимул к росту. Плюс тоннаж увеличивается
Кстати о нём. Если ты прям на 100 % уверен, что питаешься правильно, что мышцы у тебя нормальной формы и что упражнения в программе тоже адекватные, то обрати внимание на тоннаж. Т.е. кол-во веса, которое ты поднимаешь за тренировку. Например, ты можешь делать 3 подхода жима штанги 100 кг по 1 разу и за тренировку поднять всего 300 кг, а если ты сделаешь 5 подходов по 5 раз штанги (Кстати, одна из лучших тактик для увелечения жима лёжа, имхо) с весом 85 кг, то за треню поднимешь 2125 кг. А значит мышца совершит работу на целых 2125 кг, а значит получит больше стресса, а зна... Я уже это писал
Рост мышц при изоляции только у химиков нормально идёт, кстати. С твоими результатами тебе бы вообще по фуллбади или программе верх/низ заниматься, кстати. То что у тебя в мышцых накопилась молочная кислота не говорит о том, что она станет сильнее и больше, кстати. Не забывай про прогрессию нагрузок, кстати. Нейромышечная связь, а не нервномышечная, кстати. И это способность тотечно напрягать целевую мышцу, лучше контролировать своё тело, а не стимул роста мышц. Она стимулирует рост мышц, если ты теряешь свои результаты и обьёмы. Твоё тело буквально помнит, что ты был более большим и сильным, поэтому быстрее восстанавливается до прежнего уровня. Вот так вот, кстати.
А я заебался писать.
Найди зал, где курить нельзя. В тумане- да, хуй позанимаешься
Возможно, у тебя есть мышцы, просто они, например, отвратительной формы из-за чего их и не видно (Пример- левая рука этого лысего мужика)
А вообще, каких объемов ты ожидаешь от таких силовых? У тебя хорошим можно только присед назвать, остальные результаты средние, а нам ещё неизвестна ни твоя техника, ни какие упражнения ты ещё делаешь.
А делаешь ты херню, я подозреваю, потому что обычно люди называют стандартные ПЛ движения, если хотят свою силу доказать, а ты на какой-то чёрт рассказываешь как жмёшь гантели и тягаешь (К поясу, как я понял?) гантели
Подозреваю, в этом явлении виноваты либо излишняя боязнь травмироваться, либо ролики, которые ты пересмотрел. Просто, чтобы ты знал, основным преимуществом базовых упражнений со штангой является то, что ты можешь повесить более большой вес, чем в упражнениях с гантелями, изоляциях и тд. А большой- большой стресс для мышцы, большой стресс- большой стимул к росту. Плюс тоннаж увеличивается
Кстати о нём. Если ты прям на 100 % уверен, что питаешься правильно, что мышцы у тебя нормальной формы и что упражнения в программе тоже адекватные, то обрати внимание на тоннаж. Т.е. кол-во веса, которое ты поднимаешь за тренировку. Например, ты можешь делать 3 подхода жима штанги 100 кг по 1 разу и за тренировку поднять всего 300 кг, а если ты сделаешь 5 подходов по 5 раз штанги (Кстати, одна из лучших тактик для увелечения жима лёжа, имхо) с весом 85 кг, то за треню поднимешь 2125 кг. А значит мышца совершит работу на целых 2125 кг, а значит получит больше стресса, а зна... Я уже это писал
Рост мышц при изоляции только у химиков нормально идёт, кстати. С твоими результатами тебе бы вообще по фуллбади или программе верх/низ заниматься, кстати. То что у тебя в мышцых накопилась молочная кислота не говорит о том, что она станет сильнее и больше, кстати. Не забывай про прогрессию нагрузок, кстати. Нейромышечная связь, а не нервномышечная, кстати. И это способность тотечно напрягать целевую мышцу, лучше контролировать своё тело, а не стимул роста мышц. Она стимулирует рост мышц, если ты теряешь свои результаты и обьёмы. Твоё тело буквально помнит, что ты был более большим и сильным, поэтому быстрее восстанавливается до прежнего уровня. Вот так вот, кстати.
А я заебался писать.
Найди зал, где курить нельзя. В тумане- да, хуй позанимаешься
Меня ждет одна рука как у пикрила. После операции по сшиванию сухозилия бицепса. Блять.
Нейромышечная связь это то ради чего мы качаемся.
Рекомендую совмещать силовой и многоповторный стиль.
В базе используй силовой, а в изоляции многоповторку.
Бля, опять налетели эти диваны экспертные. Нитокая техника, веса маленькие, жрешь мало... Пиздец, тред, насколько я понял, про нейромышечную связь. Но нет блять, ты стал свою шизу гнать и говорить, что 30кг жим гантелей в 19 это маловато. Маловато блять.
Лично я считаю, что слишком переоценная тема. Проще акцент делать на веса и не ебать себе мозги. А то будешь по 10 подходов как долбаеб выше, и наебнется твоë восстановление, потом и качалку бросишь от такой хуйни.
>Да и на самом деле я пиздец заебался читать, смотреть ролики на тему роста мышц. Делаешь всë это, а все равно в тумане находишься.
Может тогда лучше книжки умные почитаешь? Там вот буквально все ответы на твои вопросы есть.
Про переодизацию? Чел ты... Еë просто взяли с потолка, не доказывая, просто чтобы все поверили на словах. Это не работает
Бамп
>в натурашку
это в твоем понимании без спортпита или без стероидов?
это в твоем понимании без спортпита или без стероидов?
В целом - да, а что?
Бамп
Я вот сам лично не знаю, что даже сказать. Занимаюсь классической силовухой, сплит, все дела, но толку сука мало, реально. Сила вроде растет, медленно, но так то стабильно, однако мышцы на следующий день уже смотрятся абсолютно так же, как и до тренировки. Для меня всë это уже давно стало бредом, хочется найти тот способ, который позволит работать в зале так, чтобы твои затраченные силы пропорционально окупались результатом, а не так, что 90% усилий и 10% результата
Ты долбоёб? Ты их хотя бы открывал?
Чел. Запишись в зал. Если лень читать книги то с тренером. Результаты посредственные. Не говори их никому кроме дрыщеганов. А то засмеют
Из-за таких долбаебов как вы физач превратился в говно. Вместо того, чтобы развернуть дискуссию, вы хуйней страдаете
О чем может быть дискуссия блять если у тебя не то что нулевые, а минусовые знания по программированию тренировок, минусовые потому что у тебя там сплошной бросаенс прямиком из разговоров из падика под сиську пива? Потому что ты задаешь дебильные вопросы, изначально заряженные дебильными аксиомами, которыми никто кроме дегенератов типа тебя не оперирует.
Тебе надо взять и выкинуть говно из головы, сесть и прочитать хорошую книгу по программированию тренировок, и потом, если у тебя остануться вопросы мы уже что-то сможем обсудить. А до тех пор нахуй пошел имбецил.
На самом деле эта самая нейромышечная связь очень интересная тема. Развивая её можно напороться на "профдеформацию" в бытовой жизни. Любые физические бытовые нагрузки будут восприниматься твоим мозгом как упражнения и исполняться максимально неоптимальным с физиологической точки зрения способом (как мы это делаем в зале). Я кароч долго отвыкал от этой темы, плюс ещё психические загоны были, типо там где можно сделать что-то на похуй я старался делать с "правильной техникой".
