24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Моё тело - ПИК2 в красных шортах. С 2014 года переодически листаю физач и так не могу найти ответа, как тренить скиннифету. Набирать массу - оставаться таким же бесформенным и уродливым тонкоручным (внимание) существом с пузом. Худеть - становится дрыщем с прессиком, турникменом. Оптимальный вариант есть?
Вангую: Просто жрать белок и не жрать угли, без массы и без сушки, что то среднее, и мышцы сами вылезут. Или нет? Бывших скиннифетов приглашаю в тред.
>>1692834 (OP) Мышцы качать, не просто набирать массу, а набирать мышечную массу. Потом худеть, скидывая жировую массу. Цикл набор-похудения повторять пока в зеркале не появится удовлетворительная картинка
>>1692834 (OP) Хуйню написал, быстрого варианта нет. Нужно набирать массу около года, потом сушиться, все время до сушки будешь выглядеть не очень, но другого варианта нет. Пробовал "сушиться до костей", остановился на 59 кг, а жирок на животе все ещё оставался. Проблема скинифетов не в жире, а в отсутствии мышц. Жир на мышцах смотреться иначе, чем без мышц.
>>1692834 (OP) 7 лет будучи жиродрищем искал универсального ответа вместо того, чтобы уже перейти к действиям и перестать им быть. Зачем тебе ответ, долбоеб? Быть тебе жиродрищем всю оставшуюся жизнь.
>>1692851 Ты сначала сушишься, естественно на дефиците и тренировках, потом упарываешься в массонабор на несколько месяцев, потом опять сушишься, и по кругу если прям без подробностей.
>>1692834 (OP) Сразу набирать. Не слушайте диванных хуесосов, которые никогда жиродрищами не были. Проблема жиродрища не жир, а отсутствие мышц. Когда ты начнёшь сушиться, жир полностью не уйдет и ты так и останешься жиродрищем, просто ещё стремнее, потому что сушить нечего, нет мышц, потребляющих большое кол-во энергии, просто впустую замедлишь метаболизм и застрянешь в порочном круге. Идеально для жиродрища - набирать год, но на очень слабом профиците, потом сушиться на поддерживающей калорийности, создавая дефицит тренировками и дневной активностью
Еблан, если бы ты тогда пошёл в зал то сейчас был бы апполоном Даже если тебе тут дадут годные советы то ты так и будешь сидеть тут а не заниматься делом Мимо скиннифео который просто начал заниматься базой махнув рукой на эту помойку и её советников
>>1692834 (OP) Ты как долбоебы из фл, которые годами учат как учить языки вместо того, чтобы их учить. А потом удивляются почему они не выучили язык, а учит уже лет 5
Вангую: Просто жрать белок и не жрать угли, без массы и без сушки, что то среднее, и мышцы сами вылезут. Или нет? Бывших скиннифетов приглашаю в тред.