И шо вы хотите здесь услышать?
Хотя бы ознакомиться с теорией, в чем моя проблема и как найти методологию, способную ее исправить?
Проблема ваша в вашей общей неграмотности.
Объясните?
Хуй знает, зачем ты свою стену текста написал. Больше двигайся, меньше жри и похудеешь. Почему ты думаешь, что у тебя какие-то специальные проблемы, которые требуют консультации специалистов, я не ебу.
Начитался двачевской хуйни про skinny–fat type, увидел в разделе с кето–диетой список анализов, в том числе и лептинорезистентность, из-за чего словил тильт, ибо в FAQ написали что эта хуйня никак не фиксится, а из-за нее типа невозможно сбросить вес нормально и уменьшить процент жира. Не знаю, насколько это правда.
Прежде чем углубляться в теорию, попробуй несколько месяцев тупо правильно питаться и регулярно заниматься физнагрузками. Может внезапно оказаться, что все эти сложные термины к тебе отношения не имеют и не надо забивать себе голову хуйней.
Что конкретно об'яснить?
Мой рост – 184 сантиметра, актуальный вес где-то 74-75, казалось бы в цифрах адекватное соотношение, но никто не отменял процент жира и форму. Лет до десяти наверное я был худеньким таким мальчуганом, потом произошел либо естественный гормональный цикл либо я просто начал кушать много фаст–фуда / другой лишней хуйни, набрав значительный процент жира и в целом до 13-14 лет был пухлым, но не превышал разброс между ростом и весом в 10 килограмм. Как раз таки в четырнадцать лет я более менее вытянулся, 173/61, но три года жизни около–жирнича давали о себе знать и какие-то отголоски излишнего жира были (хоть и самые минимальные, в сравнении с любым другим периодом). Процесс был самостоятельный, я не тренировался, ничего полезного не кушал, и спустя где-то год снова стал немного жирным (особенно отражалось на лице). Меня конечно ситуация не очень устраивала, я осваивал базу в питании, в тренировках, но все на общем уровне и продолжалось не так долго. Короче, очень странная ситуация при которой ты как бы и не жирный хуесос, у тебя +- приемлемое соотношение роста и веса, но все равно пухлым пиздец выглядишь и формы никакой нет. Сейчас мне семнадцать лет. В шестнадцать я научился подтягиваться, раз семь–восемь смогу спокойно сделать, имеется тенденция к мезоморфу, хотя утверждать не стану. Вес сбрасывается спокойно когда начинаю дефолтной физухой заниматься, но всегда забивал хуй ибо не видел изменений в лице (а они ведь происходят в последнюю очередь). Летом месяц исключительно правильно питался и достиг 182/68.9, с применением обычных кардио–тренировок. Потом забил хуй, а ближе к зиме 2020 года стал замечать что лицо мое меняется в лучшую сторону, что априори является мотивом к кардинальной смене образа жизни. Сейчас я буквально не знаю что делать – контур тела у меня как у мезоморфов, ширина костей и прочие аспекты тоже, но процент жира явно очень, очень большой. Могу предположить, что это и является отголоском неспокойного детства когда я не так много времени уделял физическому развитию, зато налегал на разный вредный хавчик. Возникает вопрос – как быть?
Цель – убрать весь лишний жир с тела, в первую очередь с лица. Это главное, ради чего все делается, ведь фэйс у меня вполне няшный, но обилие жира все доджит и делает его более широким (все фиксится при обтягивании щек) Еще хочется выделить контуры фигуры, даже скорее приблизиться к балансу между худым и атлетичным телом, без ухода в эндоморфный движ и силовую жизнь. Фенотип у меня нордо–балтийский, следовательно, процесс взросления идёт ещё полным ходом, хотелось бы как-то положительно на него повлиять. Питаться могу как угодно, но сейчас стал больше потреблять здоровой пищи хоть всё равно засматриваюсь на всякую хуйню по типу шаурмы. Буду рад услышать любые советы, рекомендации. Может записаться к какому-нибудь специалисту в этой области? Кто вообще занимается такими тонкостями?