24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Как думаете, какая часть бутылки розового шампанского могла быть сожжена за 5часовую прогулку(3 часа - по магазинам, час - по парку, час - вверх по холму)? Последние 2 часа были с 5кг рюкзаком на спине. Мышцы спины, пресса и ног чувствуются до сих пор.
>>1203864 >Сон голышом сжигает больше калорий, чем в сон в одежде, так как нужно больше калорий, чтобы согреть тело. Сколько прибавить к норме кк, лал?
>>1204309 Это велосипед. Не любительница велосипедов и в основном матрасю по городу, юзая вместо маршрутки, но для "нормального спорта" логи так себе, как мне кажется. Однажды будучи летом в маленьком промышленном городе неподалеку от своей родной мухосрани, ездила 40+ км до нее (со средней скоростью ~20), походила по магазинам, пожрала в кафе, а потом приехала обратно и практически не устала.
Если я не хочу худеть, а хочу сохранить свой нынешний вес, то мне надо к УБМ прибавить кол-во калорий, сжигаемое за день? Допустим, если я офисная крыса, и в среднем хожу пешком в день около часа (еще занимаюсь 2-3 раза в неделю в зале, но это в расчет брать не будем), то это добавляет около 200 ккал? И если калькулятор рассчитал мой УБМ как 1300, то, чтобы сохранить нынешний вес, надо есть на 1500 ккал?
да, через месяц посмотришь, если вес отклонился в ту или иную сторону подкорректируешься немного а почему тренажерку не считаешь? считай, если получится 1700-1800 ккал в сутки это уже цифра когда можно есть практически ни в чем себе не отказывая , просто не переедая и не налегая на слишком сладкое/жирное
>>1203800 Ну блин, меня тут осуждали за то что на 1050 жрать мало а если я в спортзал не хожу то типа больше 1050 и не сжигаю, когда начала пытаться считать калории за разные действия - опять обвинение в слабости(будто я себя силачом объявляла).
>>1204364 >а почему тренажерку не считаешь? Потому что хожу не регулярно, иногда могу не ходить всю неделю, а потом сходить три дня подряд, так что нецелесообразно будет из-за такого режима всю неделю есть больше, чем надо.
так ведь в среднем всё равно выровняется не имеет значения в пределах дня или даже недели разница, жир набирается-теряется не быстро, можно среднее за месяц посчитать
>>1204411 Так же, как обычно, просто лучше не идти на тренировку с полным желудком, надо подождать час после еды. Ну и после тренировки не обжираться, ждать следующего приема пищи по раписанию, а если она у тебя вечером (я, например, часто хожу в зал в 9 вечера и возвращаюсь домой к 11) - то вообще ограничиться каким-нибудь яблоком и кефиром, пожалуй. Ну и если ты у нас растишь мышцы, то нужно есть много белка перед тренировкой, после, и вообще всегда, очевидно.
>>1204344 Я надеюсь, ужин будет? Иначе - иди нахуй в сообщество анорексичек. >>1204353 Ты ебанутая? Ты дохуя ходишь пешком, еще и занимаешься, там минимум 1800 ккал в день! Погугли коэффициенты, посмотри выше ссылку. Я худею на 1500 с 3 тренировками в неделю. >>1204411 До тренировки пожрать за 2 часа примерно, чтоб и силы были, и желудок не набит, а после нее хорошо поесть быстроусвояемого белка, например курогрудь.
Тяны, такая беда. Начала худеть, поняла что никак. Пошла к эндокринологу, сдала анализы на гормоны, кровь и мочу на сахар. Врач диагностет диабет 2го типа. Есть тут кто с такой бедой? Бывают ли проблемы с похудением на этой почве?
да вроде как в прошлых тредах выяснили что неважно жрать белок до, после, или во время тренировок, главное в те же сутки его потреблять в любое удобное время
>>1204485 Ожирение у меня не так давно и на фоне гормональных проблем, но по ходу из-за него.
Питаюсь по 2000 ккал примерно, по-разному. Меньше не могу, потому что организм требует ЖРАТ. Врач говорит из-за диабета, возможно. Хожу пешком 6 км в день. На учёбу и домой.
жрат может от диабета усиливаться, там гормоны по пизде идут тебе в е равно придется себя ограничивать и вьебывать физкултуру надеясь что с нормализацией веса и гормоны ближе к норме придут 2000 многовато
>>1204517 До гинеколог ческой операции я была из тех, кто жрал и не толстел. Хотя я почти не двигалась при этом. Мой вес за 48 кг не уходил. Это ужасно...
так тебе врач дб сказать по идее с твоим ростом-весом на 1500 уже должна начать худеть, но если у тебя метаболизм занижен из за болезни, не факт что будешь лучше всего наверное на 1500 есть + начать зарядку хотяб полчаса в день делать и следить за весом зарядку постепенно доводить до полноценной физкультуры по мере улучшения формы
Вешу 60 килограмм, пузо с ляхами висит, а родители считают что мне наоборот жрат больше надо. И давление стало низким, хотя всю жизнь наоборот было повышенное. До лета еще и не съехать с квартиры.
>>1204363 Мне норм. А пройтись в туфлях с шипами по супермаркету - вообще бесценно.
>>1204364 Да, каллории там очень примерно и усредненно. Это если полноценный Гармин с датчиком пульса то уже точнее покажет. Ну и + учитывать нужно. Но ни покрытие, ни велосипед не учитывается же, а еще и ветер есть.
>>1204322 >>1204318 Там много факторов. Если шоссер и без ветра, да по не плохому асфальту то так кто угодно сможет. Если недорогой кантрийник с ноббиниками 2.25 по 2.5 атмосферы, грунт + хвойный лес с рыхлой пещаной сыпухой то это совсем-совсем другое дело. Ну и рельеф, он же не с проста присутствует на скрине.
>>1204366 Да я к тому что намного эффективнее занятся чем-то что сжигает каллории намного быстрее чем прогулка.
>>1204569 У меня нету сезонов, только погода. Первый скрин с прошлой недели, второй - август. Пикрелейтед - вчера, по хвойному лесу с песком. А ты выкатывайся, главное колени утепляй и пей.
Сисы, что лучше съесть на ужин на 350кк - 50гр красного риса+филе трески на пару или 220гр обезжиренного творога+еще что-нибудь(банан и еще фрукт возьму скорее всего в таком случае)?
1 крупную картофелину (как раз в прошлом треде обсуждали) целиком или в пюре 160ккал + филе трески + минисалат из 1 помидора 1 огурца 0.5 луковицы и рубленого укропа обожрешься и вкусно
начни с замороженной стручком фасоли, что может быть проще? просто купи , она копеечная, и обжарь на сильно разогретой сковороде сколько в горсть влезет сильно жарить не надо, чтоб только оттаяла и сочная осталась добавить соль, можно сок лимона, можно перец, уже вкусно
>>1204624 Я не люблю стручковую фасоль совсем. Брокколи и шпинат люблю только в сочетании с сыром и тестом. На цветную капусту, свеклу, тыкву и еще некоторые овощи - аллергия.
Весь день жрала сплошные угли, и, наконец, вернувшись с работы, устроила себе белковое комбо - съела 120 грамм куриного балыка и банку консервированного тунца (еще 180 грамм). Подожду часок, потом схожу в зал, а после еще немного белков в виде обезжиренного творога заточу. На работе такой сложный период, адовая нагрузка, очень хочется сорваться на жратву (тем более рядом с офисом куча кафешек и продуктовый), но пока держусь. А ваш вечер как прошел?
Сколько должна длиться хорошая кардио-сессия? Допустим, моя цель - сжечь 500 ккал. Обычно мое занятие кардио длится час, из которого 40 минут я на дорожке (20 минут бегу, 20 минут иду в гору), за это время сжигаю 300 ккал, и 20 минут я на тренажере для шагания (не степпер, а две такие ступеньки, словно для поднимания по лестнице). Хз, сколько я на нем сжигаю, но потею оче сильно. Еще в конце делаю пару нубооупражнений на силовых. Так вот, достаточно ли этого, или надо добавить еще активностей?
>>1204730 > балыка Всегда пугало это жуткое слово. > А ваш вечер как прошел? ПОка никак, но после обильного дня планирую обойтись обезжиренным творогом.
>>1204748 Да ну, нафиг такой оверпрайс. Я себе абонемент на 15 месяцев в зал в ДС взяла с 9к, и это - ебаная куча походов в зал, не променяю это на 9 визитов потного мужика.
>>1204748 Мой тренер молодая девушка. В любом случае это метод для тех, кому сложно идти в тренажерку. Я не говорю про экономичность этого выбора. У меня никогда не получалось имея безлимитный абонимент ходить чаще, чем раз в неделю в периоды активности. А с конца осени и всю зиму абонимент вообще валялся не юзаным. В итоге тренер на дом дороже по деньгам. Но это таки личный тренер, который следит чтобы упражнения делались правильно+тренер отрабатывает свой час занятий и тебе не позволяет филонить. По крайней мере у меня так. Это всего лишь личный опыт, а не истина в последней инстанции. Может быть мой личный опыт кому-нить тоже поможет.
так тут нет никаких эффективных и не эффективных норм это в силовых вот есть эффективное время подходов и интервалы между ними, чтобы максимальная гипертрофия мышц была, а кардио, это лишь 10 минут на разогрев чтобы пульс на нужный уровень вышел на котором жир сжигается и затем любое нужное время занимаешься а так по моему занятие меньше 40мин смысла нет, ну просто чтоб имело смысл переодеваться и душ принимать ради него
действительно кстати пульсометр попроси кого нибудь подарить, в виде часов или ремешка, удобно он и калории точнее посчитает и в дневник занятий-питания тебе их занесет и прогресс занятий будет видно , мотивирует
Сейчас поела примерно на 2200 ккал. Какие подводные камни такого питания, если я весь день не ем, потом ночью наедаюсь, а спать ложусь примерно в 11-12 утра?
>>1204830 Да почему поливаю? Кусок хлеба и змейка майонеза, как-то так. Сфоткала бы, если б была возможность пробраться на кухню, но дома уже все спят.
>>1204846 Да, во первых технику, во вторых не позволяет отлынивать от упражнения, оценивая проф. взглядом на пределе я или нет. В третьих это дисциплина тренировок. Если тренер пришел, то тренировка состоиться, не важно лень или не лень заниматься. Если бы самостоятельные домашние тренировки были эффективны без тренера, то жирух бы не было.
>>1204730 А я сходила в качалку и ем салат с тунцом. >>1204738 Зря делаешь силовые в конце, делай их вначале. После кардио уже мышцы уставшие, не в полную силу хуяришь. >>1204809 Такие же, как если бы ты сжирала все это днем. Потолстеешь, потмоу что 2200ккал - много для тян, которая не ебашит упражнения. >>1204828 Да ты гонишь, ты там целую пачку майонеза съела что ли?
Иду на культурное мероприятие с не особо знакомой тян, по её собственным словам она плохой собеседник, по наблюдениям со стороны довольно замкнутая. Общие интересы вроде есть, разговор поддержать смогу, но какие могут быть подводные камни и как себя вести если будет сильно морозиться? Помогите советом, сестрицы и братишки. Буду очень благодарен за дельные мысли.
У меня нет весов, уже полгода, но вангую что меня разнесло. И прежде до идеала не дотягивала, теперь уж точно. На качалку времени нет, остается ограничивать себя в еде и пытаться делать что-то дома. Беда в том, что я безумно люблю макароны. Спагетти. Пасту. Картошку. Но это все не поспособствует, правильно? От печенья и сладкого отказаться очень легко, и так почти не ем. Чай и кофе всегда без сахара. Овощи люблю всякие, молочку тут тоже проблема, большая часть молочки - говно калорийное. Надо сурово пересаживаться на крупы, овощи и курогрудь, похоже. Или все лето я буду носить джинсы.
Почему на продуктах рядом с калорийностью пишут процент от дневной нормы калорий 2000-2500? Почему именно это число? Это же слишком много, мы вон выяснили, что многим для поддержания веса хватает около 1700.
>>1205043 Погугли рекомендуемые суточные нормы потребления энергии, оттуда эти цифры берутся. Но вообще на них нет смысла смотреть, хз кто может по ним ориентироваться. Я держу вес при диете в 2к калорий, кунцу для той же цели нужно съедать 3,5к.
очевидно потому что производителям ни к чему ограничивать их покупателя лишний раз, и ему выгоднее норму написать больше так что пишут норму для людей ведущих активный образ жизни, а не для овощных мамкиных хикке
пасту можешь есть, какие проблемы это по сути как хлеб или та же крупа (только растертая в муку) которые тут многие едят в размерах порции только по калориям ограничивайся и соусы к ним лучше не жирные выбирать с мясом-рыбой-овощами полно вкусных соусов у меня один из любимых паст с тунцом, если надо скину рецепт
если ты не коротышка если бегаешь по утрам минут по 30 если работа связана с хоть каким-то движением (хотя бы частой ходьбой по офису) а в выходные не овощишь, а выбираешься за город или устраиваешь купание или шоппинг по магазинам вполне может быть норма калорий в 2000 и 2200 думаю на таких они и расчитаны
>>1205043 1700 - для стройной тян. А эти нормы рассчитываются на среднестатистического человека, то есть на В МЕРУ УПИТАННУЮ тян. Для поддержания такого веса нужно больше.
Кстати, сисули, может вы все в курсе, но для меня это стало открытием, поэтому делюсь с вами: молотые медленные углеводы превращаются в быстрые из-за того, что нарушается их структура. Ну, типа, овсянка - медленный углевод, овсяная мука - быстрый. Хотя здесь мало, кто по этому поводу заморачивается, в основном всякие шоколадочки на свою норму ккал едят, но мало ли.
>>1205249 Кстати, на тему картинок-мотивашек - кто-нибудь из местных рискнет продемонстрировать свой прогресс? С замазанным лицом, разумеется, ну или как вам удобнее.
>>1205254 Думаю, продемонстрирую свой прогресс, когда снова похудею. Прошлый пустила по пизде, не думаю, что устаревшие данные будут также интересны, как свежий результат.
>>1205254 Я никогда пиздец жирухой не была, но лишний вес имелся, так что покажусь. Слева до - 170/60, справа после - 170/51. Талии все так же нет, лол, но хоть пузо убрала и ноги похудила.
>>1205261 Ну "до" всем кажется лучше, потому что из-за жирка на боках талия более выражена. А так-то и вторая хороша, с конституцией тела особо ничего не сделаешь.
>>1205277 Сначала (первые 3 кг) просто оглянулась на свой рацион, и, тогда еще не считая калории, ограничила его. Поняла, что постоянно жру фастфуд, булки, ПЕРВОЕ ВТОРОЕ И ЧАЕК СО СЛАДКИМ, жру у компа, вот это все. Постаралась ограничить это, и, поскольку калории не считала, благодаря ограничению 3 кг ушли за полгода. Потом начала много гулять пешком (не пользовалась автобусами и маршрутками, только совсем в крайних случаях, и несколько раз в неделю проходила по 7-10 км) и продолжила ограничивать питание. Когда дошла до 55 кг - ко всему прочему записалась в зал (по 3 раза в неделю) и начала наконец считать калории. Сейчас все еще хожу в него (но реже, раза два в неделю удается) и считать калории, вес держится уже больше года.
>>1205291 Смотря какое пиво и какой состав же. Если бутылочное, посмотри на этикетке, если разливное, то гугл подскажет примерную калорийность, в фитнеспалке можно свой продукт создать, в конце концов.
>>1205261 жирухи раскудахтались "нузачемтебехудеть", "раньшебылолучше", лол, всегда поражали такие комментики к фото похудевших. Что это, оправдание собственного жира? Попытка нагадить кому-то, у кого сбылась собственная мечта? Сис, "после" очень круто, молодец!
после лучше конечно у тебя просто без одеждой фото не удачное, свет сверху и живот и выпирающие кости полчеркивает тенями сфоткайся ты на пляже как слева было, куда лучше результат будет выглядеть
А у меня все норм, только ляхи гигантские. Чтоб их уменьшить, надо подойти к краю анорексии. Или качать все сразу, чтоб прочее становилось мощнее, я ляхи из жирных превратились в мышечные. Оба варианта ужасны.
>>1205417 Что плохого в варианте "край анорексии"? Что вообще ты подразумеваешь под этим понятием? Рост минус вес равный 120-125 - это еще не гроб гроб анарексия пропажа месячных жизнь на голодухе, это вполне себе хороший вес. И эстетично к тому же.
>>1205421 123 получилось. Просто все остальное худить не нужно. Руки, живот, талия есть, все относительно в порядке. Источники твердят, что вес не сгоняется локально, т.е. если я скину еще с пяток кг, то ляжки конечно съежатся, но руки станут как птичьи лапки. А я не хочу птичьих лапок! Я хочу, чтоб гармонично. Надо одновременно мало жрать и качаться. D:
>>1205429 Ой, да ладно, руки-птичьи лапки это мило. А насчет одновременно мало жрать и качаться - это слабо возможно же, лучше сначала просто похудей до желаемого состояния на дефиците, а потом уже упарывай белки и качайся.
похудей и посмотри как ты себе нравишься больше, с тощим верхом и нормальными ногами или с нормальным верхом и крупными ляжками сдается мне ты преувеличиваешь и первый вариант тебе понравиться больше
>>1205421 >Рост минус вес равный 120-125 - это еще не гроб гроб анарексия пропажа месячных жизнь на голодухе, это вполне себе хороший вес. Для меня это 35 килограмм, например. Не неси хуйни.
миро, как всегда передергивает на первом примере и изначально ноги были не толстые, а на втором живот может быть просто из-за неудачной позы или переела она чего по одной такой фотке выводы делать и пояснять всем это конечно хороший способ показать себя "специалистом" для широких масс, вот только истина не в таких крайних примерах
>>1205453 Но главное-то, что она дело пишет. Бывают проблемные зоны, которые не победить, не изуродовав остальное. Ну проигрыш в генетической лотерее, но что поделаешь. Нельзя фиксироваться на этом и гробить себя.
к совершенному идеалу привести , может и нельзя но схудеть до того чтобы на них внимание не акцентировалось, можно думаю если нет желания мисс мира получать, этого более чем достаточно
>>1205456 Я минимально весила 44 и это было просто отвратительно. Я даже не специально похудела, а просто мало жрала из-за проблем и стресса в жизни, от обеспокоенных советов родни и друзей отмахивалась, а то что сидеть на твердом дико больно - ну подушечку подложу. Потом меня сфоткали и показали мне эти фотки, я натурально охуела, срочно кинулась хорошо питаться и заниматься спортом.
>>1205462 Так проблема в том, что похудалицы зацикливаются например на крупных бедрах и видят только их, не замечая остального тела. Они сами акцентируют свое внимание на проблемной зоне. А надо на себя в целом смотреть.
>>1205465 Либо я такая бесчувственная, либо вы тут утрируете, но мой минимальный вес был 48 при 170 росте, и все было ок - сидеть не было больно, давление как было низким, так и осталось, месячные не пропали, еду я все так же ела, как УЖАСНЫЙ ИЗМОЖДЕННЫЙ СКЕЛЕТ не выглядела и так далее.
>>1205467 Вот это правда. Я смотрю, и понимаю, что в общем-то и такие бедра прокатят. Все тело вместе смотрится не омерзительно. Но они-то жирноваты. И начинааается...
>>1205478 Ну все люди разные же, кость тяжелая, вот это все. >>1205483 Ну и прекрати. Доведешь себя до того, что станешь настоящим уродом, тогда как сейчас все в целом норм. Оно тебе надо?
>>1205442 >спокойно тренироваться и правильно питаться, создав разумный суточный дефицит калорий. Рано или поздно твоя проблемная зона станет выглядеть лучше. Так и есть, упарывать тренировки, ограниченно питаться. И ждать.
>>1205492 Потому что она там равномерно пухленькая. А когда худеет, у нее худеют руки-ноги, а пузо так и остается. Так что это как раз отличный пример, что не надо худеть.
>>1205491 >Доведешь себя до того, что станешь настоящим уродом, тогда как сейчас все в целом норм. Нет, не стану. Хочу носить шортики и не стыдиться этого.
вот уж сорри, но она там явно не "пухленькая", не пухлее >>1205261 которую выше в шаге до анорексии стращали и никакого живота как набрасывает миро у нее при этом нет
а какая разница? суть в том что вот она, на фото >>1205484 с нормальным животом (ок пусть не 10/10 но нормальным) и не умирающая от анорексии как там миро набрасывает нагуглив неудачную фотку
>>1205501 Но вот на фотках той худенькой тян живот не каноничный, не впалый. Он как бы торчит несколько. Наверное, это её "проблемная зона". Или она выпила литр воды перед съемкой. Короче, у них всех животы ниочень.
ладно, короче просто то, что миро пишет это лишь отчасти правда , и фотки выше (а не ее крайние примеры когда постит либо разжиревшую джоли либо в край отощавшую, и с потолка делая вывод что среднего не бывает) это отлично показываеют >>1205472>>1205484
>>1205507 Лол. Большая разница. Тебе говорят "яблоки красные", и показывают фотку. А ты такой "нееет, вы все врети, они зеленые", и показываешь свою, снятую летом. А за окном осень. Я к тому, что на момент написания поста эта модель или кто это вполне могла быть скелетом курочки. А потом отожралась у моря, и стала округлей. Это не меняет того, что на фотке, где она скелетик с животиком, все выглядит очень плохо, и никому так не надо. Мы в соседнем треде уже решили же, что набрасывать говна, притягивая нужные факты - нелегкий блогерский труд. Приходится утрировать и нагнетать, иначе "плебс" не поверит. Щито поделать.
>>1205515 >Это не меняет того, что на фотке, где она скелетик с животиком, все выглядит очень плохо, и никому так не надо.
не меняет, просто миро пишет что либо так либо так, набрасывав оовно на вентилятор, в то время как остальным разумным людям понятно что вот оно среднее с чего она вообще взяла что она худела чтоб от живота избавиться? может ей для роли в фильме надо было
Почитала тред и пиздец самооценке. Теперь в зеркале снова огромного монстра вижу, хоть и полгода не ем практически сладкое и часто даже 1000 калорий не наедаю. миможируха
>>1205552 Иксперт разбушевался. На 1000 можно худеть месяц-полтора, затем обменка замедляется, и в лучшем случае вес останавливается, в худшем, начинаешь от 1100 толстеть
чет не попадается джоли голой без фотошопа, она все таки слишком известная, все фотки либо из фильмов либо журнальные в любом случае фотка миро тоже ни о чём не говорит, даже не факт что она не после рождения ее двойни не сделана
>>1205560 Если бы она не считала иногда, то все равно бы скинула. Вообще, при большом весе часто достаточно перестать жрать в безмерных количествах, употреблять сладкое, всякую жратву из макдака, газировки с сахаром и т.д. А вот с 60 килограмм худеть уже сложнее становится.
>>1205261 Конечно после лучше, ну вы и ебанутые. Меня только смущает непонятный рельеф на животе как у кунья, ты что качала эту зону, нахуй оно тебе надо, весь вид портит.
про что и пишу что там фото выбраны специально неудачные на живот вообще осанка и неудачный вчерашний ужин влияют больше чем разницы там в процентах жира
выпрямляй, мышцы спины ее вытаскивают гиперэкстензии - подтягивания - скручивания с своим весом - плавание все это рельеф мышц не сделает а мышцы до поддержки осанки нарастит
>>1205595 У меня аналогичная проблема. Есть ли какие-нибудь гимнастики или упражнения, чтобы подкорректировать осанку. Ещё очень часто болит спина, работа сидячая, иногда под конец рабочего дня спина просто взрывается от боли. Это вообще реально хоть как то исправить, если мне 24 года?
>>1205614 Да у меня мышц вообще нет. Никогда в жизни спортом не занималась и даже не бегала. Знаю, что пиздец и с этим надо что-то делать. В спортзал ходить не получилось, потому что трисет от людей рядом и чуть ли ни слуховые галлюцинации. Даже в пустом зале казалось, что кто-то перешептывается и смеется за моей спиной.
А у меня от блевоты пиздец как ребра сводит. Кажется, что они раздавят сердце. Потом норм все идет. Не булимичка, просто несколько раз травилась жратвой.
ну вообще то да, но в плане похудача это мало на что влияет (все равно в граммах ты себе одинаковое кол-во что хлопьев что муки можешь позволить) это больше для диабетиков интересно, они там должны явно только цельнозерновые жрать чтобы резких скачков сахара в крови ге было
ну сорь, я не смотрел, там просто канал наз-ся бодимания и штанга на пикче, вроде не кулинарный про хлеб -- если его не один есть , и не жрать со всем подряд вприкуску , а использовать в бутербродах там, сэндвичах , лепешках чтобы мясо и овощи завернуть, ничего плохого в нем нет он достаточно калориен но его много и не надо какой именно хлеб в таких кол-вах не принципиально, можно выбирать наиболее вкусный , чтоб порадовать себя больше хз что там на 20мин пиздеть
лепешки вот вообще тема делать, их можно с разрыхителем замутить на манер мексиканских тортилей и они получаются легкие и хрустящие, не такие плотные и калорийные как азерские лаваши
я свои пофиксил, в этот раз сконцентрироавался и яица получились именно в том состоянии как надо, не твердыми комками сейчас опять напишут что блевотина лал
пара чашек муки (можно пополам кукурузную и обычную) + чл соли + 2 чл разрыхлителя + 2 чл любого масла-жира + горячая! вода до нужной консистенции хорошо вымешивается в шар, потом оставить его минут на 20 закрыв чем-нибудь, затем разделить на маленькие шарики раскатать и нажарить на сухой сковороде тортили, без масла получится что то около 15 лепешек калорий по 60 каждая, меньше чем в 1м яице их можно заморозить и потом разогревать по необходимости
Залезла сейчас во всю мамкину (а она худая женщина) одежду. Всю жизнь носила только бесформенные мешки огромных размеров. Теперь страшно, что вес ко мне вернется и я снова стану прежней.
если классическое тако говяжий фарш (без смеси с свиным, просто говяжий, он не калорийный) с мелко нарезанной луковицей обжариваешь на полностью разогретой сковороде с специями (чеснок, перец чили красный, немного зиры, зерен кориан дра, орегано, соль) только до момента пока он перестанет быть розовым , добавляешь пару ложк томатной пасты или помидорку соленую без шкуры, тушишь перемешивая несколько минут, можно бульона или вина немного налить если есть и дать выпариться, выкладываешь эту мясную начинку в лепешки , если они из холодильника можно пока мясо готовишь в микроволновке или духовке завернув в фольгу разогреть чтоб размягчились, сверху на мясо резаные овощи любые по вкусу (помидоры, огурцы, лук маринованый в уксусе или лимонном соке, заранее их посолить и оставить в чашке чтоб лишняя жидкость вытекла), и зелень, петрушка, кинза все пойдет будет вкусно и калорий думаю не больше 400 на пару таких нажористых тако
так же можно их с курицей делать, обжарить ее полосками и порубить ножом, с морепродуктами, соусы пробовать разные, самые простые -- густой греческий йогурт + сок лимона + натертый огурец или половинка авокадо раз мятаявилкой , или сальса, горчица, можно сыра немного потереть для вкуса, да дохуя всего
Раньше делала такие бутеры с бородинским хлебом, сегодня на хлебцах сделала. Творог был очень сухим, пришлось сметаной разбодяжить, зелень укропа, помидор, соль/перец. С хлебом вкуснее было. Завтра хочу с яйцом сделать.
попробовал соев молоко пикрел, 30кк/100гр, фак еа взбил в стакне с 1 сырым яицом подсластителем и парой крупных ягод замороженной клубники, получился вполне себе вкусный коктейль, густой сладкий и молочно-клубничный
>>1205283 Сегодня был эксперимент - исключить из еды почти всё молочное (кроме сыра), всё сладкое, мучное и не только. Остались только мясо, рыба, яйца, морковь, лук, яблоки, рис, хлеб, кофе (только оно с сахаром), чай. Результат - только что проделанные и кардио, и силовые упражнения давались раза в 2-3 легче и темп кардио упражнений сам собой естественным образом выдался выше, чем обычно.
>>1206827 В 100гр их 200-300, но например в тех что я часто беру на 70гр 22 хлебца, тч на кусок калорий 12 выходит, а хлеб обычный - не меньше 50. И я сама делаю бутерброды с хлебцами чаще всего тк жалко калории на тупо хлеб тратить.
а ну та же калорийность, просто они у тебя там порезаны меньше получается можно бутеры нормалным размером делать прост на обычном хлебе и все с подкопченой куросиськой (продается готовая такая) и свежим огурцом классные клубные сэндвичи получаются
Вопрос. Сижу на пп месяц. Вес медленно уходит, месяц назад было 70кг, сейчас 67(рост 165). В среднем ем 140-170гр углеводов в день. Стараюсь есть долгие углеводы, но и сахарозы набирается грамм на 20-30 в день. Это норм или лучше сладкое вообще исключить?
чистый сахар это вообще первое что легко и совершенно безболезненно заменяется подсластителем, нет никакого резона наедать лишние калории им даже без диеты, как источник глюкозы для мозга углеводы из каши хлеба и овощей профитнее тк постепенно растворяются в кровь в течении нескольких часов , а не ебашат разом как кружка чая с сахаром, притупляя механизм регуляции инсулина и затем оставляя организм в сахарном голодании (что заставляет еще жрать сахар) рафинированные сахара продукт не типичный для человека в природе он их только в виде меда видел и очень редко лучше оставить их в размере небольшого кол-ва шоколадки/тортика/мороженого, а не жрать везде и со всем в напитках и пр
>>1206979 Мелкий, а можешь на пальцах объяснить, в чем вред сахара? Что плохого в 5 кружках сладкого чая в день, если у меня очень напряженный умственный труд и сладкое сильно помогает прояснить голову и решить задачу? При том, что меня устраивает вес, фигура, с калориями все норм. Просто интересно, какой для организма вред.
так я написал выше тащемта проблема в том что человек не жрал такие кол ва сахара в природе и его организм к ним не адаптирован отсюда целый букет проблем -- кариес зубов доказанная связь проблем с печенью из-за употребления сахара (причем от фруктов с тем же кол-вом этих проблем нет, тк к фруктам организм адаптирован) разрегуляция механизма контроля уровня глюкозы в крови от таких больших доз, и как следствие разные метаболизмоболезни-диабеты разрегуляция холестеринов и риск сердце-осудопроблем банальное ожирение от калорийности с своим букетом вытекающих проблем наконец избыточная стимуляция дофаминовых рецепторов, которая делает жизнь депрессивной и унылой пока в ней нет новой порции сахара (да, это наркотик по сути, в древних и широко известных уже опытах на крысах они показывали такую же привязанность к сахару как и к опиоидам)
тем не менее сахар это вкусно, и сахар вызывает удовольствие так что логичнее вкус получать из подсластителя (он так же возбуждает рецепторы сладкого без всех негативных последствий), а настоящий сахар просто ограничить, так же как ограничиваешь бухло например ну и пр наркотики
>>1206979 Я в принципе сахар никуда не добавляю, но вот иногда могу выпить питьевой йогурт и другие готовые продукты, в которых может и мало углеводов, но почти все из них-сахароза. Таким образом и набирается 20-40гр в день.
поищи по прошлым тредам, их не раз обсуждали разные с их вкусами и тд лучший на мой взгляд сукралоза/спленда, вкус соверщенно идентичен сахару (это и есть сахар, только модифицированный так чтобы не усваивался)
или стевию, она полностью натуральна (стевиозид) из листьев сладкой травки только в рашке он почти всегда в виде наебалова продается разбодяженый другими подсластителями, надо внимательно состав смотреть
нет, не слишком, можеш перестать их есть и проверить зачем тебе это? если соленого много не ешь и выраженной отечности нет, тебе визуально это ничего особо не изменит, просто схудей жир который в тч воду держит и все
Сисы, поясните, пожалуйста за мёд. Могу отказаться от всего на свете, но от него - нет. Потому что стоит мне его не есть недельку, сразу вылезают всякие простудные болячки и прочая хуерга. Сеййчас нахожусь в пассивной стадии похудения по причине приведения своего здоровья в порядок, прошу знающих сказать, на сколько мёд будет тормозить процесс, когда я войду в стадию активную (пп+спорт 5 дней в неделю).
так я не пойму, какая у тебя цель ? перед соревнованиями соленое ограничивают на время, просто на выступление там где каждый грамм важен постоянно всю жизнь это делать смысла нет
а я сейчас надел любимый пиджак и понял что он упирается в плечах от дельт, хорошо хоть не морщиться еще ну нахуй с этими гантелями , пойду под диван их запинаю
Думаю после нереального зажора на выходных устроить разгруз. До завтрашнего обеда чисто чаек зелененький и кефир. Боюсь подохнуть от голода. Мой самый первый разгруз в жизни.
>>1204522 Ты, скорее всего, реально больше есть начала, чем когда весила 46 кг. У меня так же просто. Казалось, что раньше жрала, что хотела, и не толстела при этом. Так и было на самом деле, но хотелось гораздо меньше, чем сейчас.
Я тут с 64 до 58 похудела и родители снова начали орать, что я анорексичка и скоро за шваброй смогу прятаться, пиздец блять, каждый раз как только начну худеть.
>>1205261 Какой-то уёбищный скелет у тебя, либо просто освещение КРАЙНЕ неудачное. На втором фото ты выглядишь как бедный африканский ребенок с выпирающими костями и огромным животом. На первом пике слегка жирновата, да. Но лучше найти золотую середину- например, пойти в зал. Тогда фигура станет гораздо лучше.
Я бы хотела посмотреть на тела других тянок. А то постят только всякие фитоняшки и дрыщихы. Еще и издеваются иногда "я такааая жирная( вы разве не видите это мое огромное пузо и ляхи!(".
Решилась запостить свое тело. До и после. Причем, первое фото- это до, а второе и третье- после (года учебы в вузе). Нажрала 8 кг, в зеркало смотреться я не могу. Очень сильно потолстели ляхи, но на этих фото не видно. Зато хорошо виден живот.
Кун сказал, что я не худая, а нормальная. У меня пригорело, надо прекращать жрать. Не для него, а просто потому что. Не худая = жирная. Пусть утрется. Похудею и брошу его.
>>1207845 Так а что планируем? Поделимся может? Я вот позавтракаю омлетом с брокколи, замариновала курогрудь уже и свеклу варю для салтика. Ужин из творога с бананом и кофе будет. Еще обязательно кефира выпью пол литра или йогурта.
>>1207856 У меня на завтрак хлебцы с семгой, на обед индейка с морковью и гречкой на гарнир, на полдник творог с медом, на ужин омлет с цветной капустой или брокколи, и где-то между всего этого несколько печенек.
>>1207873 А у меня в пердях вот нет ни молочки обезжиренной,ни индейки. Чисто творог можно купить 1-2% и сухое обезжиренное молоко. А семгу солишь сама?
>>1208826 Я стремаюсь например. Только если в одежде. Да и похудела я не супер сильно. Хотя 10кило норм. Но есть еще ньюансы которые мне хотелось бы исправить. Например живот. Если его не втягивать, то он большой и круглый. Обычно я втягиваю и все завидуют,говорят очень красиво,но я то знаю.
>>1208830 Не голой же фотографироваться. Тут и полностью без одежды некоторые неоче стройные тян заливали фото. >Обычно я втягиваю и все завидуют,говорят очень красиво,но я то знаю. Пресс надо качать.
она в разных бывает бывает просто морская капуста в такой подслащеной-подкисленой водичке, у нее калорийность копеечная около 20кк бывает салат из морской капусты, там масло и овощи, у него калорийность уже приличная 150кк мне например первый вариант нравится с тонким омлетом и обжареной помидоркой есть, хорошо сочетается
>>1208826 Все очень плохо. Раньше была еще шире. Снова перестал уходить вес. Еще и горбатая, с прямой спиной не хожу. Всю жизнь придется в мешки заворачиваться. Хорошо хоть не карланка.
тебе вроде немного, осталось, чего ноешь? есть шанс даже к купальному сезону ближе к норме привести, бедра не жирные же, так что вцелом схудеть недалеко
>>1208884 У меня без одежды все висит. Когда одета, то могу еще выглядить норм и даже не жирно. Ну и часто говорят, что я сама крупная, плечи как у мужика и всегда буду выглядеть как шкаф.
>>1208897 >я на фото только жир вижу, он и висит, уберешь его и кожа подтянется за лето Хуй знает как к лету успеть. Несколько месяцев ни на килограмм меньше не стало, вес стоит на месте. Калории считаю.
Почему по-настоящему жирные тян никогда свои тушки не пилят и вообще в треде не появляются? Худеют только худые или средней жирности. 80-100 килограммовые смиряются со своим телом и идут в подипозитив?
>>1208928 Когда тян от 160 и до 170 стремятся весить меньше 50 кг, носить одежду xs и джинсики скинни, чтобы ещё зазор обязательно между бёдрами был, остальные тян (меньше 80-100кг) выглядят на их фоне жирухами.
Вы пьёте соки пакетированные, типо Добрый? сильно ли они вредные из-за сахара? Сейчас не ем сладости,шоколадки и прочее,но иногда так сильно захочется,покупаю и литр за день выпиваю.
>>1208997 Не пью конечно, в нем же овердохуя калорий (около 40 вроде на 100 мл, то есть один пакет - 400 ккал). И сахар в нем зашкаливает, такой сок по вредности не лучше газировки. Лучше делай дома сама морсы с сахарозаменителем вместо сахара, или выжимай сок из самых недорогих апельсинов.
А чем сахар вреден? Жиреешь же из-за калорий. И почему многие считают, что сладкое вообще нельзя есть на диете. Типа съедаешь шоколадку и она моментально в жир откладывается. Ограничивают себя во всем, а потом срываются и набирают больше чем было.
>>1209008 Мы так не считаем, и в треде тысячу раз было сказано, что можно съесть шоколадку, которая укладывается в необходимую норму калорий. Но в остальном лучше лишний раз сахар не жрать, тем более если его можно заменить сахарозаменителем.
>>1209010 Да я не про тред, а вообще. Во всяких диет группах утверждают, что сладкое, мучное надо забыть. >лучше лишний раз сахар не жрать Почему? Есть знакомые, которые вообще не выносят сахарозаменители.
>>1208997 >Вы пьёте соки пакетированные, типо Добрый? сильно ли они вредные из-за сахара? Сейчас не ем сладости,шоколадки и прочее,но иногда так сильно захочется,покупаю и литр за день выпиваю. Не пью. Шоколадки и другие сладости в пределах дефицита кк ем. Если хочется именно сока можешь поискать напитки в коробках как у сока но с сахарозаменителем. Похожи на морс, но вкуснее. В дс-2 есть в призме и в руоке, там написано лайт на коробке. >>1209003 >выжимай сок из самых недорогих апельсино Там тоже дохера калорий будет.
фруктоза это не сахарозаменитель, это просто вид сахара такой же как декстроза, мальтоза и пр что часто встречается в готовых продуктах и всяком печенье
сахар вреден >>1206993 тем не менее в небольших кол-вах он ничему особо не повредит, и как по мне можно себе позволять немного, тем более что норма калорий тебе его все равно переесть нельзя если вообще отказаться есть риск потом сорваться на сладкое (хотя это индивидуально видимо, кто то просто отказывается и ему норм) да и не вижу смысла такого большого кол-ва видов вкусной пищи себя лишать
>>1209049 Точно также большое количество, например белка, вызывает выброс азотистых радикалов, токсикацию печени и почек с возможностью некрозов и образования камней. Соль в больших количествах вызывает дисбаланс внутриклеточного давления, провоцирует инфаркты и деградацию костной ткани. Я немного о другом. Сахарозаменители вместо сахара это так прекрасно. Как безопасность пепси лайт и калорийность свежевыжатого апельсинового сока(который в чистом виде та ещё дрянь)
>>1209073 >большое количество, например белка, вызывает выброс азотистых радикалов, токсикацию печени и почек с возможностью некрозов и образования камней
не хочешь пруфануть? про сахар я напирмер все перечисленное в >>1206993 легко пруфануть могу
и в парках солнечных лежит? ну вообще крути конечно за не именеем лучшего, только высоту седла правильно настрой чтоб нога до нужного уровня разгибалась и нагрузку постепенно делай и окно главное открывать, в отсутвии кислорода кардио больше вреда принесет чем пользы жир горит только при поступлении свежего кислорода в легкии
>>1209180 >и в парках солнечных лежит? ахахахахах в дс-2 например с прошлой недели до четверга до +15 держалось, так у меня даже канал около дома не растаял тк ночью в минус 5-10 уходило, в парках тоже куча ледяного пиздеца
чтоэта? в уме конечно можно считать если ничего сложного не готовишь, ну т.е. знаешь сколько яиц там на завтрак сьедено (я яица по кол-ву считаю, а не по весу) и остальные продукты там в упаковках покупаешь где написано конкртетное число, посуммировать можно а вот если что то сложнее одиночных продуктов ешь и тем более где по весу надо калорийность определять (при готовке), там уже проще в дневник продукты накидывать использованые
>>1209261 Яичницу из двух яиц с помидорами, обезжиренный творог, хлебец, кофе с молоком - завтрак, сырок 5% жирности, батончик мюсли, пол литра 1%-го кефира - обед. Еще съем яблоко, а потом часов в 20 вечера ужин, его еще не придумала.
>>1209261 Мороженое, крабовых палочек 200 грамм, кусок курогруди, помидоры черри (не считала, десяток или больше), вилку морской капусты. Жалею о мороженом, просто бесполезные калории. Скоро спать уже.
>>1209083 >и что с ними не так? Они дорогие и бесполезные. Как ягоды годжи и гербалайф. Лохотрон это. Смекаешь? Что же до вреда сахара... погугли гликоген. Что это за вещество, из чего и как образуется. Зачем нужно организму. А потом расскажи мне о вреде сахара (глюкоза+пентоза). Только бред про холестерин и наркотик не пиши. А да, пруфы. Биохимия под редакцией Северина сойдет.
>>1209273 >бесполезные Почему же бесполезные? Их польза в том, что они лишают меня лишних калорий. Чашка чая с двумя ложками сахара - это уже 70 ккал, а с сахарозаменителем это - 0 ккал, и так далее.
>>1209273 >ягоды годжи Кстати, что за зверь? В последний год их часто встречаю. В зависимости от ИЛИТНОСТИ магазина стоят от 100 до 900+ рублей за 100гр и на вид как полусухофрукты.
>>1209261 Две пачки обезжиренного творога, банан, яблоко, апельсин, два хлебца, гречка. Еще калорий 150 остается, доберу арахисом, пиздец как я его люблю.
>>1209279 >Чашка чая с двумя ложками сахара - это уже 70 ккал, а с сахарозаменителем это - 0 ккал Угу, главное - верить. Наш организм перерабатывает любые полисахариды, и 0 ккал - маркетинг. На пачке заменителя обычно пишут что-то вроде "не содержит глюкозы" или "0 ккал из глюкозы", что, конечно же правда.
они сладкие епт что значит бесполезные? в том их и пользва что они сладкие , они заменяют сахар, поэтому называются сахарозаменители как можно еще понятнее обьяснить
>Что же до вреда сахара... погугли гликоген.
я знаю что такое гликоген, лол к чему ты его привела? к тому что он без углей в пище вырабатываться не будет? да неужели
>Биохимия под редакцией Северина сойдет.
поменьше выебывайся , совет на будущее, а то сейчас ты прозводишь впечатление человека который вообще не в теме, а названием книжки светит
>>1209302 Да нет, на пачке написано не "0 ккал из глюкозы", а содержание бжу на 100 грамм и количество калорий на 100 грамм. Ты вообще видел(а) вживую сахарозаменители, лалка?
>>1209323 И я собирала, на даче у бабули. Ещё здорово было насушить мяты, листов смородины и малины, наломать лимонника, смешать и заваривать холодными зимними вечерами. А теперь все умерли, дачи нет, и чая такого больше не будет.
>>1209322 >>1209304 Я творог за 1 раз съедаю тк уже вскрытый не люблю после холодильника тч всегда ем либо 220, либо 170-180гр, в зависимости от пачки. Алсо, реквестирую годных зерненых творогов. Нравится простоквашино с клубничным джемом, но джем не могу заставить себя не добавлять, а кк он добавляет.
>>1209261 У меня сегодня пиздец зажор, была у друга дома и он меня заставил тарелку борща сожрать и конфеты, потом у себя сорвалась и весь день жрала конфеты и печенья. Постараюсь завтра вернуться к норме, а то у меня бывает, что потом всю неделю обжираюсь.
покупаешь любые замороженые ягоды (в сезон можно и свежие) + в блендер их + сахарозаменитель = твой любимый сладкий джем без калорий, перемешиваешь с творогом я вчера на распродаже накидал в корзину ежевики замороженой аж 10 пакетов, пол морозилки забил ей
>>1209336 Ты это я вчера. Захомячила 2 куска осетинского пирога со шпинатом, чоко-пай, штук 6 конфет фазер(пунш, ром и еще какую-то), яйца вареные(одно куриное и одно перепелиное), яблоко, печеньку альпенголд, литра 2 пива, 2 космополитана. Даже не представляю на сколько там кк.
>>1209343 Это еще хуйня, я вчера съела тарелку супа с чечевицей и булгуром, два творобушка, лапшу с овощами и соевым соусом, половинку сэндвича со свининой и сыром, тарелку риса с курицей карри, половинку пачки чоко бой и половинку упаковки маршмеллоу. Сегодня вроде не отложилось, так что не унываю.
>>1209303 >к тому что он без углей в пище вырабатываться не будет Речь не об этом шла, но глюкогенез из сахарозаменителей никто не отменял. И... >поменьше выебывайся , совет на будущее, а то сейчас ты прозводишь впечатление человека который вообще не в теме, а названием книжки светит
что за пиздец ты несешь вообще? нахуя писать слова значения которых ты не понимаешь? какие нахуй полисахариды и калории в сахарозаменителях? причем тут вообще гликоген приплела? его организм и сам синтещирует, внезапно из белков пиздец просто что за хуйни у тебя там в голове
да это ерунда сколько ты там могла пережрать? ну допустим 1000кк, это 150гр жира 150гр жира добавилось 150гр воды ушло, ты даже не заметишь ни по весами ни тем более по обьему, эти 150 гр размазаные по всему телу
пиздят наверное ну я просто о том что "вроде не отложилось" не бывает, если уж что то было сожрано, организм калории из него возьмет и в таких кол-вах (100-200гр) прибавку жира так же как и убавку не заметить ни на весах из за колебаний воды ни визуально, тк эти граммы равномерно под кожей даже милиметра не добавят
>>1209304 А я ежедневно две упаковки обезжиренного по 300 г съедаю, и что? Каждый распоряжается своими ккал как хочет, и это уж точно лучше, чем мороженками-шоколадками набирать. Кстати, сисы из дс-2, лютобешено рекомендую попробовать продукцию "Лосево". Их обезжиренный творог - такая вкуснота. Это при том, что обычный творог я вообще не переношу.
>>1209473 >>1209473 Сис, пиздят, я с верой в это набрала 10 кг за месяц, лол. Очень нервный период был, и я каждый ебучий день жрала как не в себя. Начинала с маленькой шоколадки, потом закидывалась еще и еще, а потом махала рукой, типа уже можно сколько угодно, сегодня больше 200 не отложится
>>1209576 Вот же жопа какая. Я так наверное каждые выходные нажираю кило. Решила 4 раза в неделю ебашить и зашить себе рот. Надеюсь к июню скинуть 4 кило.
>>1209570 молоко не пью, поэтому сказать ничего не могу, а творог срсли офигенный. Уже больше года каждый день ем. Правда, из-за того, что он вообще никаких консервантов не содержит, может испортиться даже за час без холодильника. Поэтому покупать желательно в фирменных магазинах, иначе бывает он испорченным продается уже даже в день поставки. Может у тебя с молоком так было?
>>1209576 Я очень на это надеялась, лол. Ну еще почему-то считала, что раз это не застарелые жиры, то легче вес уходить будет. Хуй там был. В первый раз похудела на 7 кг за два месяца, а потом два месяца вес стоял совсем, потом случился этот месяц зажора, теперь за почти два месяца похудашек только 4 кг скинула
>>1209591 ни то ни другое. Я не знаю, как они это делают, но он вообще не похож ни на один творог, который я пробовала до. Возможно, если бы обычный творог прокрутили бы в блендере, получилось бы что-то отдаленно похожее.
да конечно откладывается , с чего бы нет? не отлажиться только в одном случае может -- если пережрешь настолько что обратно проблюешься а все что сожранно прекрасно усваивается
Нашла тут охуенную картинку задницы, она так прекрасна, что даже возник вопрос - возможно ли соорудить нечто подобное из от природы плоской задницы? Где-то в блоге лены миро видела, что мол нельзя, но она же не истина в последней инстанции.
>>1209563 О, дай пять. Тоже творог ненавижу с детства, а этот (золотые луга) прям голый могу есть с удовольствием. А если банан хуйнуть - то вообще пища богов получается.
Вброшусь с кривоколлажиком. Там на правой верхней заметно, что в общем и ребра видно, и ключицы есть, верх норм. А ляхи коренастые ваще, в профиль этот ебучий валик над коленкой вылазит. Начала уже правильно жрать, но без спорта нет пути. пс: это на левой ноге не целлюлит (пока), это синяк >>1205417 -тян
>>1209757 Да ты издеваешься! В каком месте они крупные? Если нужно сделать корректировку, то лучше провести липосакцию, она и призвана, чтобы при минимальном весе убрать определенные зоны. Но имхо будешь похожа на урода. В ногах-палках ничего красивого нет.
>>1209770 Спереди еще ничего, а вот в профиль я лошадь-тяжеловоз. В джинсах ничего, но скоро лето, ляхи дряблые и трясутся при ходьбе, аж тошнит. Алсо если не пить много чая, как я обычно делаю, талия в профиль становится вообще божественно тонкой но одна ляха на вид будто толще талии. Негармонично пиздец.
>>1209779 178, вес гуляет 55-57. А вбросься тоже? Интересно.
>>1209786 Ляхи убогого качества и растекаются как блины когда сажусь. Перестала жрать гадость, скоро спорт добавлю и посмотрим, что будет к лету.
>>1209792 Ляхи не могут не растекаться, если у тебя там останется хоть что-то кроме костей. Не выдумывай, худеть не надо вообще, будет уродский скелетик.
>>1209114 Это мой любимый тренажер для кардио. Если выставиит нормальную нагрузку, то можно нехило упахаться. На нем заодно тренируешь пресс и опционально руки. Если идти на нем задним ходом, то потом болит жопка и мышцы ног сзади, мне обычно трудно проработать эти зоны. После дорожки у меня к тому же колени болят, проблемные они у меня, так что только эллипс.
>>1209654 Отвратительно же. Импланты, которые уже пообвисли. >>1209757 А тебе спорт упороть надо и кушать чуть больше, мышцы расправятся, станут плотнее, качество тела улучшится.
>>1209866 У ТЕБЯ ПРОБЛЕМЫ С ГЛАЗАМИ, ЧУХАН? Она наоборот пишет что похудеть хочет в ногах, ни толстеть ни худеть ни "набирать массу" ей НЕ надо. Очень хорошая фигура, оптимальное соотношение, до анорексии далеко.
>>1209900 Там мышц в разумных пределах, ничуть не больше, зависит от освящения или например напрячь ноги, будет то же самое, у меня фигура очень похожая и поэтому я знаю. И фотошопят их вдобавок.
>>1209920 Блять, а никто не говорил ей отжираться в свинью или пытаться раскачаться в ломовую лошадь. Если ты не обратила внимания, то у моделей кроме ног есть еще и ч0ткие дельты и дерзкие совсем не ручки-веточки, позвоночник при тычке в пузо не прощупывается. Лучше быть умеренно мясной или иметь ключицы-вешалку? Ну хуй знает, тут уж на вкус и цвет, как говорится.
>>1209936 У нее фигура такая же как и у тех моделей, необучаемый дебил. АБСОЛЮТНО такая же. Какой тут позвоночник блять, если руку напрячь то и дельты будут, просто она так одета и стоит, поставь ту же самую кендис как она, никаких мышц ты не увидишь там.
внезапно истина, я хотел сам написать с прямыми ногами все мышцы расслаблены, когда стоишь на носочках/каблуках бедра немного напрягаются (и осанка меняется тоже)
мм да нет там никаких особых мышц если уж на то пошло, на >>1209838 фото модели прямая мышца бедра выпирает над коленом куда более явно и некрасиво, чем то, что там >>1209936 (непонятно что) наобводила вот так
да итрясется у моделей все абсолютно так же, кук у других людей, достаточно любые видео с бэкстейджей посмотреть не трясется только у бодибилдерш с процентом жира как в куриной грудке, ноги которых похожи на бугристые резные ножки тумбочки, а это отстой
не делай глупостей с дефицитом или силовыми, просто займись бегом или активной йогой или любым приятным кардио питание тоже разве что в порядок по составу привести, оставив в том же кол-ве
Сисы и мелкий, развейте мои страхи по поводу бега в парке/на улице своими кулстори. Дико боюсь уличных собак, а еще больше собак гуляющих с шавкодрочерами. Что вы делаете когда видите бультерьера без поводка и намордника во время пробежки? Останавливаетесь как вкопанные? Переходите на шаг? На свой страх и риск не обращаете внимания? Бегать по улицам, где ездят машины - не очень то хочется. А шавкоебы вылазят в парк с начала седьмого и до часов 11. К слову, мой обычный подъем - 8 утра.
не развею с собаками это вечная параша что с бегом что на велосипеде, особенно херово если с наушниками бегаешь можно просто не лай не услышать пока за ногу не цапнет/в колесо не сунет тупую морду хочется всех кто без поводков в парках собак выгуливает на деревьях развесить надев на них самих намордники да и без плеера останавливаться тоже плохо, собьешь дыхание потом тяжело снова начинать, удовольствия никакого
но вообще прошлым летом как-то получше с этим было если в парке такая Параша, стадионов у тебя рядом нет? любой школьный подойдет, школы обычно огорожены туда с собаками не заходят
>>1210140 А что не так с ее рукой? У меня вообще тощая палка без капли рельефа, и у всех знакомых тянок либо такие же палки, либо жирок, тоже без рельефа.
http://arhivach.org/thread/70854/
http://arhivach.org/thread/69369/
http://arhivach.org/thread/67622/
http://arhivach.org/thread/65806/
http://arhivach.org/thread/64703/
http://arhivach.org/thread/63493/
.. проебан модератором
http://arhivach.org/thread/59598/
http://arhivach.org/thread/53110/
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/