Можно ли стабильно добавлять по 1 кг каждую треню, в подтягиваниях и отжиманиях на брусьях?
1 кг в отягощении ясен хуй, а то набегут щас долбаебы
Сколько тренировок в неделю и каких?
Постоянно докидывать 1 кг не получится, предел разный у людей в зависимости от генетики. Попробуй сам, за месяц будет понятно.
За год пятьдесят килограмм набрать? Спокойно! Я начал заниматься с отягощениями четыре года назад и сейчас подтягиваюсь с 200кг рельсой на спине. Зависимость есть.
Тренировки через 3 дня, понедельник-пятница-вторник-суббота и тд, подтягивания и отжимания на брусьях 3 подхода до отказа(10-11 повторений), сейчас вес 9кг
Так можно делать только в пубертатном манямирке. В действительности тебе стоит расчитывать на один килограмм в полтора-два месяца. Алсо прекрати отказы.
Челы с ютуба говорят, что отказы нужны, если ты не покупаешь абонемент в зал, чтобы на жопы пялиться три раза в неделю. Ебашишь мышцу в отказ раз в неделю - профит
Делай как хочешь. Но вангую, что у тебя все придет к откату.
Щас бы слушать пиздаболов с ютуба, ору.
Надо слушать пиздоболов с двача?
Хз хз, вчера добавил сразу 2 кг и спокойно те же 10 раз до отказа сделал
