Хачем худеть, если уже середина Мая?
>Хачем худеть
Освятил тред.
Как там поживают даунятки, которые едят на 1000ккал? Не дрищите? С голоду не пухнете?
Как там поживают даунятки, которые едят на 1000ккал? Не дрищите? С голоду не пухнете?
Лучше есть на 1000 ккал, чем есть говно типа гречки.
Я раза в три больше гречи сжираю за раз.
Да не нормас на 1к живётся, твой пик+пара яиц/каша на завтра и творог после работки.
Но она же на вкус как говно.
Рис и греча - моя любимая еда. Ну тут спорить бестолку, кто-то творог любит, а я терпеть не могу.
Великолепно поживаем.
Посоны, правда ли что худеть больше чем на 5 кг в месяц вредно? Я на дефиците и кардио с отжиманькамипохудел на 9 кг за месяц, до 95 кг. Не будет ли гробгробкладбищеволчанкадиарея? Или скоро процесс может замедлиться? Кожа пока не обвисла.
Первый жир легко уходит, когда его действительно много.
Не вредно (если случай не совсем запущеный). Но из этих 9кг ты потерял примерно 2-3 кг мышечной массы, которая и придает красоту похудевшей тушке, а набирается гораздо дольше и сложнее чем сбрасывается.
Да ясен хуй есть Ирбис, в Кузне особенно, водоканал же делает, тот же ассортимент, например, сочный и колокольчик. рублей по 20-30. Колокольчик 0 ккал если что, так как заменитель сахара.
Гречка божественна.
Это не вся моя гречка на день. Половину уже съел.
Сдается мне что описанное тобою меню это больше 1000ккал.
На пике годно.
Поясните раз и навсегда за колу лайт плиз.
> ты потерял
Ой, как же вы доебали уже. Скинул около 13кг на дефиците за полтора месяца. Руки были по 37, стали около 38, при том, что жир уходил и с них, в том числе; появились намеки на охуенные сиськи, появились крылышки, подросли дельты и трапеции. Я что-то делаю не так на своих <1000ккал?
Пей, я разрешаю.
>Сдается мне что описанное тобою меню это больше 1000ккал.
Бульбулятором из оппоста считаю, он то врять не будет.
>Скинул около 13кг на дефиците за полтора месяца.
Из них 10кг воды и говна.
>Руки были по 37, стали около 38
>появились намеки на охуенные сиськи, появились крылышки, подросли дельты и трапеции
Напампил и радуется, лалка.
>Я что-то делаю не так на своих <1000ккал?
Всё так. Продолжай в том же духе, встретимся через год.
Как и обещал в конце прошлого треда, выкладываю фото своего прогресса.
Никакого уныния с подсчётом БЖУ, запихивания в себя гречи с курой и прочих глупостей. Только 500-1200 дефицит в течении трёх трёхнедельных циклов.
Если будут сомневающиеся, могу суп запилить.
Никакого уныния с подсчётом БЖУ, запихивания в себя гречи с курой и прочих глупостей. Только 500-1200 дефицит в течении трёх трёхнедельных циклов.
Если будут сомневающиеся, могу суп запилить.
Был солидным мужиком - стал широкотазым унтерком. Шутка. Молодцом, все прально зделал. Только вот мышцы пожог, хотя особо не парься на этот счет, у тебя их все равно нихуя небыло
Ага, у меня было 0 мышц, стало 0 мышц. Вот наконец наработал базу, чтобы начать ходить в зал.
А что значит 500 мг?
Расскажи подробнее про циклы. Сначала 3 недели жрешь 500 калорий, а дальше как? Что должно входить в эти 500 калорий, сколько приемов пищи в день?
Репортинг ин.
Написать особо нечего, горохово\фасольный день, пержу как господь. Сраный пакетик парашного "кофе" в столовой купил на обеде, оказался 80ккал, лучше бы кефира купил.
Сколько я сброшу за неделю, если буду гулять каждый день по 3 часа и потреблять по 1500-2000 ккал за день?
172 см, 63 кг, сегодня гулял с утра 3 часа быстрым шагом (~ 8 км/ч), брат жив, зависимости нет.
172 см, 63 кг, сегодня гулял с утра 3 часа быстрым шагом (~ 8 км/ч), брат жив, зависимости нет.
>172
>63
Ну ничего себе ты жиртрест. Смотри не исчезни после похудания.
>ВРЁТИИИ!!!1!!1
Ну, как обычно.
Как ребенка назвали?
>Ну ничего себе ты жиртрест. Смотри не исчезни после похудания.
Хочу избавиться от последней жировой прослойки на животе. Она до сих пор наблюдается. И лицо пухловатое.
Егор.
Жирным у тебя фигура как-то пропорциональней было. Теперь совсем широкотаз. Прям как я.
Какие таблетки поглотать можно и сколько можно скинуть на питьевой?
Вещества, без которого такой сбросс жира за 2 месяца был бы невозможен, но которого так шарахаются на физаче
500-1200кал ДЕФИЦИТА. И это как конкретно у меня получалось, ибо по настроению ел, без гречневой дисциплины. 21 день дефицита, потом минимум 21 день отдыха (ел в районе TDEE). Потом новый цикл дефицита, потом снова отдых. И так три раза. Гораздо легче не сорваться с дефицита, когда даёшь себе передышки и не ограничиваешь себя по БЖУ
Ракурс До и После совсем разный. Фото После я делал снизу-вверх, фото До были сделаны с уровня глаз, поэтому и таз кажется куда больше, чем он есть.
О чем ты вообще? Какиме таблетки, какая питьевая? Начальник этот пидорас обосрался, блядь.
Посмотрел на свою уебищную обившую кожу на животе и проиграл чет.
Питьевая диета (9
Ну сказал бы, что за вещества. Интересно же.
Дваждую вопрос.
Да его гелием, перед фотосессией, через задницу надули.
Жираны, а розеточки вас не смущают?
Я из США. Говорю ж, неверующим могу суп запилить
Верю в принципе, хотя суп шмотках не помешал бы, да. Мышц ты потерял ОЧЕНЬ много, и не успокаивай себя что их не было. Были, ты кило 9 примерно мышцами потерял. А это год в зале для начинающего натурала (если повезет). Алсо добра тебе, все что ни делается - все к лучшему.
Что пояснить?
Калорий нет. Сахар нет. Но сахарозаменитель вреден и канцерогенен.
кокококо пруфы кокококок вы все врети коокок бросаенс
А чего сказать-то хотел?
Какой ты молодец? Ну похудел и что? Вангую откат +15кг в течение года.
После такого лютого дефицита суперкомпенсация не заставит себя ждать.
Аддерал.
Все старые шмотки сдал в благотворительность (талия с 38 до 30 ушла), увы.
Может и потерял что-то из мышц, куда же без этого, но я никогда в жизни не занимался в качалочке и просидел всю свою сознательную жизнь в офисных креслах, так что даже не знаю откуда они могли сами по себе нарасти.
Ну если ты мне покажешь схожий прогресс гречедебила за 2 месяца, заберу свои слова назад.
Я могу показать еще лучший процесс тех, кто есть на 300ккал и худеет еще больше.
Вопрос - нахуя?
И нахуя так худеть? Чтобы всем показать что ты дохуя похудел за 1-2-3-166 недель?
Как ты сказал, гречкодебилы, используют правильный подход к похудению. Формируют правильные пищевые привычки и вкусы. В результате этого нормально безболезненно худеют и, самое главное, чаще всего не набирают потом обратно вес и еще +10-20кг.
А ты наберешь. Инфа соточка. Подрорбности в факе и в куче примеров вокруг.
Ничего личного, просто информация.
Триждую. Ну же, жираны.
>И нахуя так худеть?
Чтобы не терять всю молодость на возвращение к базе, с которой можно начинать растить мышцу?
>используют правильный подход к похудению
Они превращают свою жизнь в серый ад, отказывая себе в радостях и удовольствии из-за постоянного нахождения в искуственных ограничениях. Я не считаю это правильным.
>А ты наберешь
Ну ты конечно вангователь знатный, однако с момента До и После прошло более чем пол-года, ибо я делал не малые перерывы между циклами. Так вот за время этих перерывах вес назад не набирался. И с чего же по-твоему жир начнёт возвращаться сейчас, после очередного оконченного цикла и перехода к развитию мышц?
Я понимаю, что тяжело видеть, как рушаться ложные представления, по которым сущестовал годами, но консервативность и поверхностность далеко не положительные черте местного физача по сравнению с форчановским фитом, где люди не боятся искать новые горизонты и выбирать лучшие пути достижения своей целей, при этом, как правило. тщательно понимая, что за всем этим стоит.
Вначале я подумал какой молодец, збс похудел, но потом прочитал вот это
и передумал тебя хвалить. В треде, где основной целью ставят безопасное похудение и оздоровление хвастаться результатом от фармы, да еще и пиздецки вредной фармы. Просто пиздец, чувак.
>В треде, где основной целью ставят безопасное похудение
Тебе тампон там не натёр, не?
Я результатми и не думал хвастаться, я просто хочу показать адекватным анонам, что они теряют, забиваясь в угол и превращая свою жизнь в мучение "классическим" похуданием.
Было плохо, стало хуже.
рейт, сегодня еще буду на велосипеде километров 20 катать.
Не натер, маня.
Путь в могилу ты показываешь охуенный.
>Они превращают свою жизнь в серый ад, отказывая себе в радостях и удовольствии из-за постоянного нахождения в искуственных ограничениях. Я не считаю это правильным.
Не обобщай. Каждому свое. Правильное рациональное питание это не ад.
Ад это питаться мало или много.
>Ну ты конечно вангователь знатный, однако с момента До и После прошло более чем пол-года
Запили фоточки через год-полтора и там посмотрим.
>Я понимаю, что тяжело видеть, как рушаться ложные представления, по которым сущестовал годами, но консервативность и поверхностность далеко не положительные черте местного физача по сравнению с форчановским фитом, где люди не боятся искать новые горизонты и выбирать лучшие пути достижения своей целей, при этом, как правило. тщательно понимая, что за всем этим стоит.
Ты можешь делать как угодно. Похудел - КРАСАУЧИК! МАЛАДЕЦ!
Каким способом - не жрал или пил слабительное или марафонил на спидах и нигре - всем похуй. И ты конечно же будешь спорить, что все вокруг долбоебы, а ты умничка, наебал систему и всех, и что фак для мудаков, и что все врачи только сосут деньги, а ты всех наебал, чики-брык и в дамки, и про новые горизонты не забыл сказать - я повторюсь, против статистики грамотной и разумной диетологии ты отсосешь на дистанции год-два.
Здесь было и будет таких как ты овердохуя. И нам даже не лень отвечать, потому что исходя из статистики даже нашего скромного жирофака - нормально худеют и долго (или вообще) не набирают вес обычные дефицитники, которые нормализовали пищевые привычки и питание. Для которых важно было не просто сбросить 5-10-40кг, а похудеть, убрать болезни вызванные ожирениеми не набирать дальше и жить полноценной жизнью без жира.
Желаю тебе удачи.
Ты хвастаешься тем, что читанул на каких-то таблетках или что там за химия и охуенно похудел? И еще пытаешься хуесосить православную гречку и курочку?
Да я ссу на тебя, слабовольный уебок, которому не хватило похудеть как нормальные люди.
Пиздец, если у тебя нет сил нормализовать питание, перестать есть говно и соблюдать дисциплину - да тебя сифозными хуями обтереть надо, фу таким быть.
Лучше бы молчал про свои таблетки.
>Не обобщай. Каждому свое. Правильное рациональное питание это не ад.
Питаться на 80% лишь гречой, творогом и куриной грудкой, как это проповедуют в физаче уже который год (первый раз я худел года 3 назад именно по физачёвским стандартам) - не правильное рациональное питание, а тюремная пайка.
>Запили фоточки через год-полтора и там посмотрим.
Обещаю, что запилю прогресс со скелетона до каких-то мышц уже к новому году тут.
>а ты всех наебал, чики-брык и в дамки
Повторяю ещё раз. Я не планировал ни в коем свете выставить данный результат, как МОЮ заслугу или что-то подобное. Я просто хочу грубо говоря дополнить "традиционный фак" альтернативным методом, для тех, кому это интересно. Если люди после прочтённого и взвесив за и против, решат придерживаться классических методов - боги в помощь. Я просто не пойму зачем который год специально избегать этой темы, тем самым не давая ньюфагам даже УЗНАТЬ об альтернативах.
>Я просто не пойму зачем который год специально избегать этой темы, тем самым не давая ньюфагам даже УЗНАТЬ об альтернативах.
Потому что это хуевый метод. Все что связано с химей - хуйня.
Давайте в фак внесем инфу о сушке на амфетамине! Почему нет? Это же метод и он 1000% работает!
Давайте внесем инфу о бандажировнии желудка.
Здесь говорят о нормальном, классическом похудении, основанном на физиологии и прочей медицине.
Даже для кетозников отдельный загон сделали, потому что кетоз это не классика.
И ты зашел не туда со своим методом.
один из старых ОПов жиротредов
Да харе рваться уже. Мне, например, интересно и про такое почитать. Я, конечно, не решусь глотать сомнительные таблы, но было занятно почитать его историю.
мимо-на-гречке
мимо-на-гречке
История историей, а комплекс Мессии свой можно и по умерить.
Не есть угли на ночь - такой же бред, как и 1000 ккал. Всеми этими правилами вы пытаетесь наебать термодинамику.
Ну создашь ты условия для лучшего жиросжигания ночью - так организм благодаря более активному ночному жиросжиганию получит больше энергии, которую на следующий день будет расходовать вместо следующей порции энергии из пищи, и дефицит снова вернется в равновесие.
Есть только два правила для эффективного здорового похудения:
1) Есть меньше, чем требуется организму.
2) Есть достаточно белков, жиров, углеводов, клетчаки и витаминов.
Все остальное - либо говно без эффекта, либо хитровыебанный способ достичь первого правила.
Прочитав это
>Не есть угли на ночь - такой же бред, как и 1000 ккал. Всеми этими правилами вы пытаетесь наебать термодинамику.
Я подумал обоссать тебя. Какую нахуй термодинамику? Ты о чем?
Но прочитав это
>Есть только два правила для эффективного здорового похудения:
>1) Есть меньше, чем требуется организму.
>2) Есть достаточно белков, жиров, углеводов, клетчаки и витаминов.
Решил не ссать. Все правильно. Но из-за первой цитатки все же сбрызну тебя нимношк.
Ты считаешь, что кто-то будет такого школотрона как ты всерьёз воспринимать? Ты в каком подъезде таких манер набрался?
Я похудею, если просто перестану есть? Буду есть по 500-700 ккал типа в день тарелка каши/яйца+яблоки/овощи и все?
Меньше тысячи нежелательно есть длительный период времени. Похудеть похудеешь, но станешь выглядеть как типичный узник Освенцима, а не подтянутый парень
Гречедауна обоссали все, кому не лень. Но сопротивление продолжается
в общем, если изменить свои жизненые установки, начать правильно питаться и заниматься спортом ты получишь здоровое подтянутое тело и привичку, которая поможет тебе оставаться таким же. Можно же голодать, дрочить, жрать быстроту, да, эфект будет, но не будет правильной установки и инерции, что скорее всего приведет к нажору и подсаженному здоровью. Тут, в здоровье, блять, как и в других сферах. Возьмем финансы, ты научился жить по средствам, откладывать, инвестировать, ты становишься более обеспеченным, знания помогают тебе сохранить и приумножить богатство. Можешь же продавать наркоту или выйграть в казино\наследство, опыта с личными капиталами у тебя нет и ты скорее всего их проебешь. Как-то так. В общем надо меняться, легко не будет, но результат будет сопоставим трудностям. Атвечаю!
Если ты ТП - легко так и делай.
будешь чувствовать себя как говно и выглядеть также, сорвешься.
Можно сделать установку,изменить свою жизнь, но по фасту сбросить жирок , если ты молодой, сильный, тебе все по хую, у тебя есть воля к этому. Это же заебись. Чтобы я в 20 лет сидел и 5 раз в день жрал гречку с дефицитом в 200 ккалорий, да ебись оно в рот.
>но результат будет сопоставим трудностям
Абсолютно не факт
>Можно же голодать, дрочить, жрать быстроту, да, эфект будет, но не будет правильной установки и инерции
Тоже не правило. Можно целый год давиться гречкой с дефицитом в 300-500кал, а потом просто бросить всё в пизду, из-за того, что поедешь головой от такой житухи.
А можно понять основные правила здорового питания и плюс-минус придерживаться их, время от времени занимаясь физ. упражнениями, и тем-же экспресс-похуданием, когда нужно. Оба пути имеют не сильно различимый шанс на фэйл.
Всё целиком зависит от конкретного человека, а не пути, который он выберет.
чего вы к этой гречке приебались? я ее раз в месяц ем, в остальное время обычную жратву и творог для белков
Ну это уже много лет типа как meme-food классических жиробас-тредов на физаче же.
Сколько грамм чистого белка надо за один раз есть? 30? Больше просто в "никуда" идёт?
Если не растишь мышцы (а мы вроде как в жиро, а не качкотреде), то похуй, главное, чтоб не совсем уж ноль белка в день.
Если растишь - от сотни гр в день, без разницы какими порциями.
Просто мамка сделала аж 305 грамм куринной грудки. А там 90гр белка. Я вот и думаю, куда мне стока.
Качаться тоже на фарме будешь?
Просто интересно.
Нет. Мой goal body фармы не требует
Все будет заебись. Вон посмотри посты выше. Там таких как ты очень дохуя. Поспрашивай у них.
откуда вы блять лезете?
Жиротред сошел с ума. Уже гречку обоссали и запретили.
Что дальше? Разрешат диетическую свинину? Диета на чизбургерах и картошке с салом?
Вылезли какие-то полтора школьника, которые тралят жиротред на тему "жри што хочешь на 1000 и худей".
Вы охуели?
Что дальше? Разрешат диетическую свинину? Диета на чизбургерах и картошке с салом?
Вылезли какие-то полтора школьника, которые тралят жиротред на тему "жри што хочешь на 1000 и худей".
Вы охуели?
>Разрешат диетическую свинину? Диета на чизбургерах и картошке с салом?
Как будто бы что-то плохое. Или по-твоему если я съем в неделю пару кусочков торта и пять маленких мороженок, но при этом буду влазить в свою цель по калориям, то всё похудание на смарку?
Совсем ебанулся, иди ещё покушай.
Сладкое спровоцирует серьезный выброс инсулина, что не есть хорошо.
Правильно, лучше пресными творогом, куриной грудью, да, гречой на воде давиться. Зато никакого инсулина, можно спать спокойно.
Хватит рваться, сектант. Ты совсем ебанулся видимо уже, сидишь тут 24/7 и извергаешься мгновенной детонацией на любого кто НИПРАВ, МАМ СМАРИ АНИ КУШАЮТ НИКАК Я ЭТАТ ВАЩЕ НА ХИМИИ НУ МАМ СКАЖИ ИМ ЧТО ИМ ХАНА АХАХАХА ПРАВЕРСЯ НА АНАЛИЗЫ ЖДЕМ ЧРЕЗ ПОЛГАДА ОТКАТ НИМИНУАМ))000
Серьезно, сходи к мозгоправу и СДАЙ АНАЛИЗЫ.
>тщательно понимая, что за всем этим стоит.
Понимаешь, большинству людей нахуй не нужно играть в лотерею с риском развития катаракты и двинуть коней ради экономии полугода похудения в олдскульном темпе.
То. что у тебя это получилось, это замечательно, но ничуть не делает ДНП круче. На том же форчонге его жрут единицы.
>с риском развития катаракты
Если ты женского пола.
>и двинуть коней
Ну, чтобы двинуть коней, зная теорию, нужно быть полным дебилом, дабы специально передозироваться либо намеренно наплевать на запрет алкашки\нахождения на жаре без питья.
>ради экономии полугода похудения в олдскульном темпе
Ну далеко не у каждого хватит терпения держать серьёзный кал. дефицит на протяжении почти года. А вот держать его всего по 3 недели может даже такое слабовольное говно, коим являются большинство посетитилей жиротредов. В конце концев, не будь мы слабовольными, не стали бы мы и жиробасами.
>но ничуть не делает ДНП круче
Оно как минимум круче чем любые другие вспомогательные средства к диете. Отрицать этот факт просто невозможно. Само-собой это не волшебная пилюля и без адекватного потребления пищи, ничего не получится, но как ВОЗМОЖНОЕ дополнение к уже имеющейся диете - почему бы и нет?
Я бы это сравнил с хотьбой на работу\учёбу каждый день пешком из дому, либо на велосипеде. Пешком конечно безопасней, проще и комфортней, но на велосипеде можно домчаться в разы быстрей с минимальным риском, при соблюдении банальных правил.
>На том же форчонге его жрут единицы
Как минимум сотни, просто мало кто трипфажит в DNP-тредах. Плюс DNP довольно давно популярен на десятках форумов, форчонг тут не единственый показатель.
Ещё раз повторюсь, дабы не звучать мутно. Я никого ни в коем случае не призываю к пути саплиментов, если вас уже устраивает течение вашей диеты.
Однако если вас оно не устраивает, то СУЩЕСТВУЮТ варианты. О них не пишут в факе физача, но они существуют. Пользоваться этими вариантами или нет - личное дело каждого.
DNP-не DNP, но стоит отметить, что кожа у тебя не обвисла, по крайней мере визуально. Это плюс.
Два стакана воды. Гречка-гречка. Я питаюсь здоровой пищей, да такой, что на работе всю слюни на мою еду пускают, а у самих палычи в руках. Сегодня было овощное рагу с говядиной. Вчера - кальмары, фаршированные бурым рисом, позавчера - кус-кус с рыбными котлетами.
Серьёзно, кроме гречки здоровой, полезной и вкусной еды - есть не переесть!
Ем щербеты 80г/шт, 130ккал/100г. После скачу нигру или бегаю по часу. Никаких скачков не ощущаю. а я их теперь чувствую, так как сладкое ем очень мало
Его в России (и в Украине тоже, по-моему) не продают, ибо амфетамин.
Чему там обвисать? Он и не жиран был. Пузан и все.
Блять, корзинки уже вообще поехали. Готовы токсины жрать, только чтобы instant gratification. Что следующее в физаче? "Официальные ЧЕРВИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ-тред"?
>Если ты женского пола.
Не надо ля-ля. У женщины риск развития катаракты просто выше, но у мужчин он тоже есть. В 1930-х, когда это говно с невероятным хайпом вышло на рынок, именно женщины были основными покупателями. Естественно, что данные и были получены преимущественно по ним. А после 1930х стату употребления в хумансах уже никто не вел, потому что ну вы понели.
Кстати, даже в 1930х в тот период женского обжирания днп были установлены факты катаракты у мужчин
>Only three males are believed to have acquired cataracts from the use of dinitrophenol (1941) >Concerns about dangerous side-effects and rapidly developing cataracts[10] resulted in DNP being discontinued in the United States by the end of 1938.
>Although DNP is too risky to ever be approved for human use due to the cataracts if nothing else,[20] its mechanism of action remains under investigation as a potential approach for treating obesity.[21]
>в тот период женского обжирания днп были установлены факты катаракты у мужчин
Если бы ты не дёргал фразы из контекста, то понял бы, что речь идёт о бесконтрольном употреблении препарата на протяжени МЕСЯЦЕВ и без применения каких-либо доп. витаминов и прочих средств, для подавления побочек от DNP. Сейчас, когда более конкретная инфа о механизмах работы DNP собрана и давно возобновили ведение неофициальной статистики, никто DNP в голом виде и более чем на 3 недели не принимает.
Котаны, а вот бурый рис тут советуют, он полезней? И как он на вкус по сравнению белым?
А что по-твоему у "жиранов" должно было обвиснуть? Кожа на шее? Руках?
Пузо - основной накопитель жира же, без исключений.
Не полезней, а менее бесполезней.
На вкус как земля. Впрочем и белый рис сам по себе на вкус далеко не гастрономический подарок.
Сука, мудила, хватит защищать и рекламировать ДНП. Ты переходишь все границы, пидорас.
>неофициальной статистики
Понимаешь, в чем твоя проблема.
Ты мудак. Ты рекомендуешь, именно рекомендуешь, рекламируешь токсин. Умышленно ретушируешь его негативные стороны, выпячиваешь положительные.
Для примера, в твоей ссылке на пастебин анон не берет на себя роль всезнайки. Он честно говорит, что есть катаракта. Честно дает ссылку на исследования. Понимаешь, блять, на исследования, на доказательную медицину.
Потому что анон адекватный и ему незачем защищать токсин и нести ответственность за чье-то здоровье, которое излишней рекламой будет склонено к приему днп.
А ты мудак, который рекламирует говно и не собирается нести ответственность за проебанные восторженной корзинкой органы.
Зарепортил продавца чумы нахуй.
Я хуй знает почему тут все орут на гречку с курицей. Хотя я сам гречку терпеть не могу, но ем немного - 50г в день, для добора кремния.
Открыл для себя фрукты, овощи, рыбу, которых раньше практически не ел.
И дело тут уже не в похудении - это скорее приятный бонус. В первую очередь - это ушедшие проблемы с кожей, волосами. Нормальное настроение, силы и желание жить, в конце концов.
Открыл для себя фрукты, овощи, рыбу, которых раньше практически не ел.
И дело тут уже не в похудении - это скорее приятный бонус. В первую очередь - это ушедшие проблемы с кожей, волосами. Нормальное настроение, силы и желание жить, в конце концов.
Ебать тебе бомбануло
Мне вот кроме шуток интересно, чому если греча так охуена, то нигде за пределами СНГ её не едят?
Там OATS зафоршены.
У нас во время совка овсянка тоже считалась основным харчём для силы, не знаю, что в моде сейчас
Овсянка как гарнир к мясу говно. А гречка заебись.
В Гермашке продается по ебической цене в магазине натур продуктов и прочего ЭКО. Считается илитной экологической едой.
Ну так её везде можно в эксклюзивных магазинах найти, как и десятки других продуктов, но тем не менее нигде она не популярна, хоть и очень проста для выращивания и приготовления. Вот и вопрос, чому?
>ВРЁТИИИ!!!1!!1
У тебя от недостатка калорий логика отключилась.
Я не сомневаюсь в твоих словах, сам был таким долбоёбом И прекрасно помню охуенный вроде бы сброс в первые месяцы. И впервые показавшиеся из жира контуры мышц. И как сброс массы замедлялся несмотря на снижение калорийности. И как мышцы, ранее очерченные жировой прослойкой, оказались хилым фуфлом.
А ты радуйся, ньюфажек, пока есть чему. Через год, а то и раньше, закукарекаешь.
Можешь назвать крупы, которые популярны вне снг?
Поясните по хардкору - нужно ли считать овощи в дневной РСК? Везде пишут что огурцы, помидоры и капусту можно не считать (в разумных пределах), типа когда перевариваешь их, то тратишь больше чем получаешь. Это был первый вопрос.
2) Поясните за соль, а конкретно за соленую и квашенную капусту. Пишут что соль задерживает воду, поэтому всякие соленые огурцы и капусты для жирана это табу. Только по праздникам можно.
3) Консервы. В принципе. Я ем только тунец, но почитываю тут что в консервах нихуя полезного нет и в тунце там ни витаминов ни белка нихуя.
4) Алкашка. Конкретно игристое вино. Если пить иногда пару бокалов брюта это зашквар? Про пиво и сладкое вино не спрашиваю.
2) Поясните за соль, а конкретно за соленую и квашенную капусту. Пишут что соль задерживает воду, поэтому всякие соленые огурцы и капусты для жирана это табу. Только по праздникам можно.
3) Консервы. В принципе. Я ем только тунец, но почитываю тут что в консервах нихуя полезного нет и в тунце там ни витаминов ни белка нихуя.
4) Алкашка. Конкретно игристое вино. Если пить иногда пару бокалов брюта это зашквар? Про пиво и сладкое вино не спрашиваю.
Маниока, дробленая кукуруза, пшено, перловка (внезапно в Италии) и полба (внезапно везде в Италии, алсо лютая годнота)
мимо другой
Из всего, что ты перечислил, гречневая крупа выигрывает как по нутриентам, так и по низкому ГИ.
Десяток видов риса, Киноа, Кус-Кус, Булгур, Чечевица, Ячмень, Перловка например относительно популярны
Вся Азия ест так, что за ушами трещит, но в виде лапши. То есть больше 60% населения земли есть гречку.
Так в этом и вопрос-то!
Если греча по всем показателям круче любых других круп, то почему кроме как в СНГ её никто кроме гурманов не ест?
Подозреваю платиновый вопрос.
На дефиците я должен чувствовать голод и является ли он показателем эффективности дефицита? Тут много пишут о диете на 1200ккал и что все наедаются. Решил проверить. В первый день ел обычную еду на 1200. Макарошки с сыром, пару бутриков, тарелка супа. И все. И нихуя. 1200ккал. Весь день ощущал голод в перерывах между едой.
Второй день - решил ударить по курогрече. 300г гречки за день и два куска курицы. Очень тяжело поедал. Не вкусно как-то. И таки был голоден.
Скажите что вы тралируете про 1200 или пилите свои меню на каждый день! Только без пездежа.
На дефиците я должен чувствовать голод и является ли он показателем эффективности дефицита? Тут много пишут о диете на 1200ккал и что все наедаются. Решил проверить. В первый день ел обычную еду на 1200. Макарошки с сыром, пару бутриков, тарелка супа. И все. И нихуя. 1200ккал. Весь день ощущал голод в перерывах между едой.
Второй день - решил ударить по курогрече. 300г гречки за день и два куска курицы. Очень тяжело поедал. Не вкусно как-то. И таки был голоден.
Скажите что вы тралируете про 1200 или пилите свои меню на каждый день! Только без пездежа.
Ты что-то попутал. Соба популярна только в японии, да и не настолько, чтоб прям составлять хотя бы значимую часть повседневного рациона.
Разница в цене ощутима. Думаю потому в пидорахии гречку и жрут.
>Макарошки с сыром, пару бутриков, тарелка супа
Ебать.
>Макарошки с сыром, пару бутриков
Лол, ты видимо не понял ФАК. Иди перечитывай.
Ну или хотя бы проскроль по прошлым тредам дабы увидеть пример гастрономического набора худеющего анона
С ореховым привкусом, самое вкусное что есть из круп. По сравнению с гречкой божественно. Хотя по сравнению с гречкой и клитор бомжихи съедобен
>Хотя по сравнению с гречкой и клитор бомжихи съедобен
Ну чому, греча на жирном молочке или масле со специями, вполне себе неплоха. Другой вопрос, что в таком случае она никак не вписывается в диету худеющего
>Пишут что соль задерживает воду, поэтому всякие соленые огурцы и капусты для жирана это табу. Только по праздникам можно.
Так ты с водой в организме борешься или с жиром? Можешь вообще не пить тогда, лол
НЕЧЕГО ЗАДЕРЖИВАТЬ@ВЕСЫ ПАДАЮТ
1) Считать нужно. Про переваривание хуита. Если ты съел маленький огурчик вместе с основным обедом, то конечно, можно не считать, там калорий в пределах погрешности.
2) Соль на жиросжигание не влияет. Влияет на ССС, которая у жиранов часто по пизде, и на количество лишней воды в организме (что может временно давать лишние кг на весах и лишние см в объемах).
3) Конечно, свежее мясо\рыба лучшее, чем консервы, но криминала в них никакого нет.
4) В пределах дневной калорийности - нельзя можно. Но постарайся минимизировать это говно.
Братки, ну вы тут тралли-валли конечно, гречку сравнивать с киноа, лол. Или диким рисом. Остальное не шибко дороже, но не забывайте, в какой стране живем. А еще доступ к подобным крупам только в огромных магазинах.
Жиротред, выручай! В прошлую субботу был 94.5, сейчас пришёл домой, выпил кувшин воды, яблоко съел, 2 языка, половину банки мацони. Встал на весы - 93.8.
Хочется чего-то интересного съесть.
Варианты:
1. Пойти в курятник и взять салат ролл.
2. Сбегать за пепси-лайт.
3. Сбегать за щербетом.
4. Просто пойти 30-60 минут побегать.
5. Никуда не ходить.
Хочется чего-то интересного съесть.
Варианты:
1. Пойти в курятник и взять салат ролл.
2. Сбегать за пепси-лайт.
3. Сбегать за щербетом.
4. Просто пойти 30-60 минут побегать.
5. Никуда не ходить.
Зачем пепси, бери кока-колу, у нее вкус лучше.
Анон, вопрос не чому мы в СНГ едим гречу вместо кус-кусов и прочей херни. Вопрос в том, чому такую простую и полезнейшую культуру как греча, никто кроме восточных славян (ну и нищуков японских) не признаёт?
Впрочем это пожалуй куда более глубокая тема, чем уровня /fiz/
Не люблю колу, слишком резкая. Пепси мягче.
В чем проблема?
Я все правильно понял. Просто решил в первый день попробовать есть ОБЫЧНУЮ еду на 1200. Было голодно. Потом попробовал курогречку. Тоже голодно.
Я к тому спрашиваю, что ведь 1200 это очень мало! Слабо верится что тут сидят на 1200 едят и наедаются и не превозмогают.
Сижу на <1000 ккал в день. Вчера, например, я жарил куриную грудку и к ней сделал салат (огурцы с помиродами), сегодня я ел стейк из семки с брокколи, на завтра стейк из говядины со стручковой фасолью. Все это готовлю без капли масла. Ко всему этому еще добавляю по яблоку на десерт. Голода на протяжении дня не чувствую , ем охуенно вкусно.
>семки
семги
6. Пойти нахуй
Странно что еще никто не написал.
>Слабо верится что тут сидят на 1200 едят и наедаются и не превозмогают
Чувство голода и количество потреблённых каллорий на самом деле слабо кореллируют между собой. Это на 100% индивидуально, а порой и зависит от внешних обстоятельств. Зачастую чувство голода бывает вообще обманчивым и мы едим из-за привычки что-то хомячить и из-за скуки.
Думаю это как то связанно с культурой потребления.
>(ну и нищуков японских)
Кек.
Извини, но я не верю. Если ты ЖЫРНЫЙ значит ты любишь поесть. Если ты не голоден - значит ты не жырный.
Сколько куриной грудки ты приготовил и съел? Салата сколько?
>Кек
Смотри не обкекайся, но русские на протяжении истории ели куда больше чем японцы. Да и в целом хозяйства были богаче.
Перекос пошёл только после второй мировой войны, когда япония встала на путь американского капитализма
А с чем оно тогда блять коррелирует? Что ты несешь вообще?
Голод исчезает когда плотно поел углей с жиром. Желательно побольше. Про грелин слышал?
А ты не задумывался, что жиреют по разным причинам? Кто-то действительно чувствует голод, а вот я, например, просто не контролировал сколько и что ем, плюс ел тупо от скуки, хотя мог и не есть.
1600 ккал в сутки, 190\90
> Если ты ЖЫРНЫЙ значит ты любишь поесть.
Не обязательно
Лично я разжирел на 2000 калориях, питаясь исключительно перед сном
Ну и мало белка и много жира
>Голод исчезает когда плотно поел углей с жиром
Не проецируй свой опыт на 6 млдр населения. Я могу жрать нонстоп до 4ккал, потом часок передохнуть и ещё 2-3ккал на легке вдуть. Через пару часов снова буду голоден. И я знаю о чём говорю, ибо именно так и раздулся.
В то же время, во время диет мог жить и на 800-1200кал, если занимать себя чем-нибудь нужным и не отвлекаться на перекусы просто ради обжорства
В пизду вашу гречку, лучше буду нут жрать какой-нибудь и вкусненько пердеть.
Нут, туре́цкий горо́х, бара́ний горох, шиш, пузы́рник, наха́т[2] (лат. Cicer arietinum) — растение семейства Бобовые, зернобобовая культура[3]. Семена нута — пищевой продукт, особенно популярный на Ближнем Востоке; основа для хумуса.
Дуа делаешь? Жопу моешь?
>Лично я разжирел недооценив калорийность своего рациона вдвое и обжираясь жирным и сладким на ночь.
Пофиксил этого наебателя термодинамики.
Иди статью на википедии прочитай про кортизол и инсулин
Сладкого я ел очень мало, в отличие от жирных каш и супов.
И практически не двигался - так что мышцы заметно уменьшились
>Извини, но я не верю. Если ты ЖЫРНЫЙ значит ты любишь поесть.
Нет. Ел я всегда мало. НО 4-6 литров коллы и день сделали свое дело. Еще очень любил ЧУДО ШОКОЛАДНОЕ. 5 литров спокойно в день за компом выхлебывал. Посмотрел недавно в магазе на калории - 80 ккла на 100г. Пиздец же. А я 5 литров в день стандартно пил.
Салат 1 огурец и 1 помидор, еще пол луковицы. Грудки я взял 1 из 2, разрезал её вдоль и пожарил.
Иди гречки наверни, свинья.
Потому что гречка специфичнахуева и на вкус и на запах. Наверное, ее и правда можно приготовить как-то особенно, что не обращаешь внимания на специфику гречки, но вот только нахуя так ухищряться? Тот же не шлифованный рис можно просто сварить, и даже без соли и специй вкусно.
Не понял. Ты не контролировал и пишешь что 1600. Как так?
Если ты ел от скуки или другой причины - ты ел. Значит хотел есть. Сытого человека хуй заставишь съесть лишнее - блевать будешь и живот полный.
В эту фантазию не поверю никогда.
2ккал это вообще днище для любого нормального мужика. Можно лежать на диване, нихуя не делать и есть на 2кк и ни разжиреешь никогда. Если конечно ты не болезный какой по гормонам например.
Еще раз для тебя - почитай про гормон грелин.
>мог жить и на 800-1200кал, если занимать себя чем-нибудь нужным и не отвлекаться
И нахуй так жить? Вот нахуя? Значит ты ХОТЕЛ есть, но ел на 800-1200 для чего?
Не надо так сразу взрываться, воен ислама
И после этих всех твоих кол и чюда шоколадных ты мне будешь рассказывать что сидишь на 1200 и не хочешь есть?
наверни творожка с зеленым чаем и будь счастлив.
>Значит ты ХОТЕЛ есть, но ел на 800-1200 для чего?
Ты ведь осознаёшь в каком треде сейчас сидишь?
>2ккал это вообще днище для любого нормального мужика. Можно лежать на диване, нихуя не делать и есть на 2кк и ни разжиреешь никогда. Если конечно ты не болезный какой по гормонам например.
Мне кажется, что это значение в 2кк слегка преувеличено
Скорее, здоровому человеку нужно 1,5кк в полном покое
>Скорее, здоровому человеку нужно 1,5кк в полном покое
Если ты как инкубаторный, с дивана 24 часа не слазишь, то да. Но у большинства людей тут есть какая-никая жизнь за пределами дома.
Ну так я и раньше ел не много, а именно пил сладкую воду.
>Но у большинства людей тут
>2ch.hk
Сюда ли ты зашел?
Открою секрет, пить сладкую воду можно и сейчас. Главное выбирать ту, что с 0кал
>2015
>верить, что двач до сих пор посещают только хикке
Очнись, маня, ку-ку
Осознаю и пытаюсь понять, почему фак пишет про небольшой дефицит, тут пишут про большой дефицит и кому теперь верить?
Логично предположить что фак прав и дефицит нужен небольшой чтобы не было голода и превозмоганий.
Хотя я еще хочу послушать доводы тех, кто ест на 1200 в день.
Ага и все эти врачи и программки для подсчета РСК это заговор и ЗОГ и наебка?
Ну не знаю, чего вам так бомбит от гречи. Только что она популярна в пидорахии у нас? Из-за этого сразу в минус? Как по мне, так нормальная на вкус, полезная.
Согласен с тем, кто жрет мало каллорий. Сам ем очень мало сейчас и забыл, что такое голод. Я его и раньше не чувствовал, но мог за вечер сожрать пакет конфет запросто, или с ужином съесть 4-5 бутербродов с майонезом. И тому подобное.
Сахар больше всего вызывает голод. Сладкое всегда вкусно. Ты потреблял дохуя сахара, а теперь отказался и не чувствуешь голода на 1200?
Извини, но тебе я точно не поверю.
>Ты не контролировал и пишешь что 1600. Как так?
Когда жирел не контролировал, сейчас ем на 1600 и мне всегда хватает, голод чувствую только если спать ложусь очень поздно%%%часа в 4%.
>Значит хотел есть.
Нет, значит мне было скучно.
>Сытого человека хуй заставишь съесть лишнее - блевать будешь и живот полный.
Это вообще охуеть.
>Ага и все эти врачи и программки для подсчета РСК это заговор и ЗОГ и наебка?
Какие эти?
Врачи говорят, что все мы разные
>Осознаю и пытаюсь понять, почему фак пишет про небольшой дефицит, тут пишут про большой дефицит и кому теперь верить?
Тому шо фак составлял видать гречкодебил, который долго но верно будет по пол-кило в месяц скидывать, зато у него ПРАВИЛЬНАЯ ДИЕТА.
>Логично предположить что фак прав и дефицит нужен небольшой чтобы не было голода и превозмоганий.
Мы только что обсудили, что плюс-минус 300-600кал в день особо не повлияют на общее чувство голода, ибо оно зависит не от калорий как таковых. При этом превозмогать гораздо легче всего пол-года с хорошим дефицитом, чем целый год с небольшим дефицитом, по итогу получив одинаковую потерю массы.
Можно, но я не буду. Тут уже дело принципа скорей.
Не верь, ты спрашивал, как кто питается на 1200 ккал, чтобы и вкусно и не быть голодным. Я расписал свой примерный рацион, продвигать его в массы или просить чтобы мне поверили мне не нужно. Меня все устраивает и ладно.
Чем ты блять занимаешься? Целый день лежишь перед теликом и думаешь как бы пожрать? Я даже если за пекой целый день сижу кушать совсем не тянет, наоборот если глубоко засеть за интересным игором или кинчиком/сериало/анимой голод становится лишь мелкой помехой, а не страстным желанием.
В сотый раз повторяю, у всех людей чувство голода абсолютно индивидуально и глупо проецировать свои чувства на других людей, ожидая чего-то подобного.
>плюс-минус 300-600кал в день
Нихуя себе у тебя плюс-минус! 500ккал это солидный такой дефицит от базового пула взрослого мужика!
> При этом превозмогать гораздо легче всего пол-года с хорошим дефицитом, чем целый год с небольшим дефицитом, по итогу получив одинаковую потерю массы.
Не путай пизду с пиздюлями. На 1000кал при первозмогаешь, а я ем на -10% от базового пула все что хочу и охуенно себя чувствую.
гречкобог
Ты не поверишь - я работаю и двигаюсь! И от этого расходую калории и от этого хочу есть!
Приготовил гречку и потушил куриные сердечки в соевом соусе.
Все правильно сделал? Пахнет заебись, завтра буду пробовать. Гречки сварил полкило. Думаю на 2 дня хватит точно.
Все правильно сделал? Пахнет заебись, завтра буду пробовать. Гречки сварил полкило. Думаю на 2 дня хватит точно.
>гречкобог
Как тушить, расскажи. Ниразу не пробовал.
Выглядят лучше 90% физача
>500ккал это солидный такой дефицит от базового пула взрослого мужика!
база молодого парня без мышц, но с лишним весом (подавляющая аудитория данных тредов) 2.3-2.5кал.
Если быть гречкодебилом и жить на малом дефиците (например наедая на 2к), то станешь подтянутым стройно-куном через года полтора-два, не раньше.
Если же есть на 1200-1500, то станешь таким же через пол-года - год.
>На 1000кал при первозмогаешь
Тысяча это экстрим и при классической долгосрочной диете заниматься подобным смысла нет, сорвёшся.
В данном случае разница в 500кал, однако на общее чувство голода это не сильно скажется, если преобразить саму культуру питания.
СЛАВЬСЯ ГРЕЧКА И КУРОЧКА!
Бамп вопросу.
>1200кал не чувствую голода худею как царь в обморок не падаю
Разморозил сердечки, налил в сковородку 2 столовые ложки масла, кинул сердечки, залил соевым соусом, накрыл крышкой и на маленьком огне минут 20. Совас загустел, сердечки готовы.
Ни это ли цень жироанонов? Или ты из тех клоунов, кто ходит в качалку, надувать мышцы прямо под слоем жира? Так что ты забыл в этом треде?
>тушить
>налил 2 столовые ложки масла
Ты не понял сути низкокаллорийной диеты
Адепты 1-1.2к, а чем вы днём занимаетесь то? Одно дело если лежите на диване. А вот если активно впахивать, да ещё и физкультурой хорошо заниматься, то на 1200 просто свалишься от усталости. Голод не голод, банальная нехватка топлива же.
Благодарю.
Ты сам себе противоречишь. Возьмем твои слова о базе 2.5к. Отняв всего 500кал получим православный дефицит без экстрима и чувства голода (ты даже сам об этом пишешь). Без превозмоганий.
И возьмем 2500 и отнимем 1300, чтобы получить твои 1200. ПОЛОВИНУ рациона нахуй.
И нахуй так жить? Глотать слюну и терпеть чтобы через полгода может быть таким стать? Сомневаюсь что ты не сорвешься при таком режиме через месяц на палыча и шаурму.
2 столовые ложки масла это примерно 30-35г. Это примерно 300 калорий. Это что дохуя? Откуда по-твоему брать жиры?
Или ты из загона анорексичек-1200?
Я айтишник, работаю за компом в офисе. После работы сижу за компом. На что там энергии тебе нужен вагон?
ЭТО? ЦЕЛЬ?
Да я ебал такую цель. Цель - это быть здоровым, нормализовать питание и не переедать в будущем. Да и в качалочку пойти, складки подтянуть и мясца поднабрать. Только это потом.
Нахуя тогда вообще двигаться? Может проще лежать на диване, есть на 500кал и норм? Худеть буду, чо.
>Отняв всего 500кал получим православный дефицит без экстрима и чувства голода (ты даже сам об этом пишешь). Без превозмоганий.
У тебя без превозмоганий, а для меня без превозмоганий это в районе 4к например. Даже после того, как моя норма упала до 2к.
>И возьмем 2500 и отнимем 1300, чтобы получить твои 1200
Не передёргивай, это просто нижняя адекватная граница, которую я привёл. Если бы ты не вырывал цитату, то можно было бы увидеть, что я обозначил другую сторону границы - 1500, что как раз и вписывается в приведённую ранее дельту 300-500кал между "классическим гречневым дефицитом" и хардкором для сильных духом.
>И нахуй так жить? Глотать слюну и терпеть чтобы через полгода может быть таким стать?
И ещё раз повторю сам себя. Я глотаю слюну и терплю при любом потреблении менее 4к, ибо ну вырос я так, на жориве. Это впиталось в меня и я не могу просто не хотеть жрать, как я себя не переучивал годами. Поэтому мне, что хотеть жрать при малом дефиците, что хотеть жрать при серьёзном дефиците - суть та же, однако результат будет отличаться вдвое из-за вдвое увеличенного дефицита.
>Цель - это быть здоровым, нормализовать питание и не переедать в будущем
Это вода. Тебе 16 лет штоле? Цели всегда ставятся в цифрах. Скинуть жир с 25% до 13% - цель. Нормализовать питание - не цель.
>Да и в качалочку пойти, складки подтянуть и мясца поднабрать
Мясцо нужно наращивать на чистое полотно, а не на кусок жира. Иначе это будет просто пустой дроч на цифры поднятых килограмм, без учёта эстетики.
Ну так то да, всё с вами ясно.
>Скинуть жир с 25% до 13% - цель. Нормализовать питание - не цель.
Такой-то манямирок.
Ну, ты молодец.
На фарму похуй, каждый дрочит как хочет, хотя я тоже склоняюсь к варианту, что скорее всего обратно наберёшь. (полгода это маленький ещё срок, нужно хотя бы год, а лучше два, чтобы появилась уверенность).
Меня удивляет, что у тебя нихуя не висит кожа. Это ж пиздец как круто после такой резкой и мощной потери веса.
А ещё удвою тех, кто сказал, что ты выглядел пропорциональнее жираном. Широкотазость у тебя не совсем запущенная (хотя по меркам физача запущенная), а вот плечи реально не завезли. Тебе их надо бы раскачать теперь всухую до такого ж объёма, который был при жироблядстве. И это будет тяжело.
Два самовара чая этому анону.
Чего ел-то, что за фарма? ТОЖЕ ХОЧУ БЛЯ!
> Я понимаю, что тяжело видеть, как рушаться ложные представления, по которым сущестовал годами, но консервативность и поверхностность далеко не положительные черте местного физача по сравнению с форчановским фитом, где люди не боятся искать новые горизонты и выбирать лучшие пути достижения своей целей, при этом, как правило. тщательно понимая, что за всем этим стоит.
Анон, мне нравится ход твоих мыслей, YOLO же, так что добра тебе. Можешь ответить на несколько вопросов?
1) Что из воспомогательной фармподдержки (витаминки и прочее) юзал и в каких количествах.
2) С какой дозировки начинал циклы - не сразу же с 500 мг, не?
3) Опиши ощущения в процессе, были ли побочки?
3) Сколько тебе лет? (Наверное, чем старше, тем хуже переносится, я достаточно олдфажен по местным меркам.)
> Потому что это хуевый метод. Все что связано с химей - хуйня.
Туда ли ты зашел, анон?
Тоже с этого охуеваю. Еще и выращивается относительно просто. Видимо, раньше про нутриенты никто не знал, поэтому не распространилась.
Прочитал что это ДНП. Может решусь таки.
1. Впринципе то, что рекомендовано в ФАКе по ДНП. Первое время слишком много даже чего понапокупал, но потом понял, что лично мне хватает: витамин Е, витамин Ц, NAC (N-Acetyl-Cysteine). Плюс после нулевого цикла у меня пошла аллергическая реакция в виде сыпи, прошедшей самой по себе после дропа приёма ДНП, поэтому три последующих полноценных курса я заодно попивал benadryl или cetirizine (гугли СНГшные аналоги обоих) время от времени. Впрочем, как я успел понять из форчановских ДНП-тредов, организм обычно сам побеждает эту аллергенную реакцию (бывает она далеко не у всех) и анти-аллергенные таблетки не так уж и обязательны.
2. Не, первый цикл 5 первых дней употреблял 250. Два вторых цикла сразу начинал с 500, ибо знал, что моему организму это не в тягость. Думаю, если б не пришлось ходить на работу, я б осилил и 750 без особых проблем, но оно того не стоило.
3. Две основные побочки это обильное потоотделение и летаргия (читай общая млявость и слабость). Чем выше температура на улице (или дома, если у тебя нет кондиционера), тем тяжелей. Я живу в Тэксасе, у нас тут сам понимаешь какая температура, но ничего, если не выше 25 по цельсию, то в целом 500мг переносятся нормально. В средней полосе Восточной Европы ДНП вообще можно круглый год принимать, свободно поднимая дозу зимой до 750, если нужно. Вот когда у нас было +35, я из-под кондиционера не вылазил, зато когда около +10-15, можно себя комфортно чувствовать на улице в одной рубашке.
3. 26. Не думаю, что тут есть прямая зависимость от возраста. Главным стоппером для приёма ДНП я бы скорей назвал пол, чем возраст. Если ты мужчина 21-35 лет, то тебе ни о чём, не описаном в ФАКе, переживать не стоит.
Задавай вопросы, если будут ещё. Я месяцами изучал эту тему, перед тем как стартануть. И это хорошо, что ДНП-фак специально написан максимально отпугивающе, дабы ньюфаги, не воспринимали данный препарат легкомысленно и не откидывали копыта, как одна тупая англичанка намедни, закинувшись сразу 8 таблетками в один присест.
Сначала три раза все известные факты изучи, а потом взвешивай, стоит ли оно того конкретно в твоём случае. В конце концов, при правильном использовании, это не опасней стрельбы из оружия или управления спорткаром. Главное знать теорию и иметь дисциплину.
Спасибо, анон, за столь подробный ответ. Я завтра, как проснусь, еще поизучаю тему и, если что, задам вопросы. Еще раз добра тебе!
Опять гармонисты ебаные набижали.
Ни один гормон не превратит ваши съеденные 2000 ккал в 4000 ккал. Ни один гормон не спровоцирует большее сжигание жира, чем нужно организму соответственно его потребностям.
Алхимики ебучие, подавайте заявку на нобелевку. У одних организм синтезирует теплоту из нихуя, у других наоборот поглощает ее в никуда.
Результаты впечатляюще ты мой герой!
есть ДНП фак на русском языке нехуя не могу понять ? Я сраный жиробас уже как 7-8 лет в районе 100 кг максимум откатывался до 94
Почитал, опасно это все лучше я останусь жиробасом, лол.
Буйство одного жиросемена. Чего дальше ждем? ФАК по похудению на амфетамине? Да я вам его за 15 минут набросаю.
Идиоты, проебали жирофак петухам.
Идиоты, проебали жирофак петухам.
Не, следующей будет реклама китайских чудо-таблеток и ФАК по поеданию паразитарных червей.
Не, ну вообще, если делать правильно, то похудение с червём не представляет вообще никакой опасности при нынешней медицине.
Если найти бычьего цепня (именно бычьего, свиной крайне опасен, а бычий практически безвреден и его легко удалить, съев таблетку), то можно в лёгкую создать себе дефицит в 2000-3000 ккал в день вообще без каких либо нагрузок. Говорю как биолог.
Поэтому если человек ОЧЕНЬ жиробас и у него серьёзные нарушения в пищевом поведении (как тут один отписывается, что если ест меньше чем на 4000 ккал, то чувствует голод), то для них это может стать реальным выходом.
По крайней мере это гораздо безопаснее, чем жрать амфетамин или тот же ДНП. Бычий цепень легко удаляется из организма, главное за уровнем витаминов следить.
Конечно, лучше на лёгком дефиците худеть (500 дефицит и + 500 за счёт физо), но для тяжёлых случаев это действительно может оказаться выходом, и особых неизлечимых или неприятных побочек я не вижу. Я спрашивал у своих знакомых с кафедры зоологии беспозвоночных, они подтверждали эту инфу, что бычьего вполне можно использовать.
Если предложить жиробасу жрать в три горла, не меняя пищевое поведение, а просто подселив такого «симбионта» ему в организм, то после удаления цепня не поменяется нихуя и вес с космической скоростью вернется обратно.
А зачем его удалять?
Да и смотри: человек весит 170 кг. Используя цепня, можно похудеть до 120, а дальше уже настроится на дефицит, удалив цепня.
Как экстренный метод для убержиробасов подойдёт. 140-150 кг.
Товагищи! Настал тот исторический момент, когда объективные закономерности делают необходимым, даже неминуемым разделение жиротреда на два.
Меньшевики и большевики не могут сосуществовать в месте, это принципиально противопоставленные явления, между которыми не возможен конструктивный диалог. Вы сами видите, что вместо адекватного и эффективного взаимодействия всю чреду предшествовавших тредов тянутся бессмысленные споры, которые сбивают настрой и дезориентируют ньюфагов, тем самым нанося непоправимый вред худеющему классу.
Настало время нашим путям разойтись, во благо мировому похудению.
Ну хотя бы разделите на "меньшевики" и "все остальные", слив в последний тред большевистскую сволочь, наркоманов и червепидоров
Меньшевики и большевики не могут сосуществовать в месте, это принципиально противопоставленные явления, между которыми не возможен конструктивный диалог. Вы сами видите, что вместо адекватного и эффективного взаимодействия всю чреду предшествовавших тредов тянутся бессмысленные споры, которые сбивают настрой и дезориентируют ньюфагов, тем самым нанося непоправимый вред худеющему классу.
Настало время нашим путям разойтись, во благо мировому похудению.
Ну хотя бы разделите на "меньшевики" и "все остальные", слив в последний тред большевистскую сволочь, наркоманов и червепидоров
Ребята, прекратите маяться наукой уровня /fiz/, успокойтесь и худейте.
мимо-1200-кун
мимо-1200-кун
Этого двачую, 1к кун.
буду с вами, 1,5к
ХАХА СОРВЕТЕСЬ И НАБИРЁТЕ ПАЛЫЧАМИ АХАХАХ
3К КУРОГРЕЧЕДАУН
Карлан опять сравнивает потребности своих «60 кило я толстый!» с нормальными людьми у которых 75 это норма.
Жиран тебе-то эти 75 только и снятся.
>Ну, чтобы двинуть коней, зная теорию, нужно быть полным дебилом,
Мужик, в том то и дело. Я поясню почему тут у всех бомбит.
Ты конечно молодец, если похудел на этой херне грамотно, хоть я и не поддерживаю такой подход, ибо неоправданно опасно использовать такие вещества.
Здесь контингент такой, много школьников-тупорезов, которым не хватает ума даже разобраться с банкой протеина и тем, для чего он нужен. И все они хотят быстрого результата, не смотря на риски. Ты хоть и говоришь что никого не подбиваешь на использование днп, но по факту будет происходить именно это. А глядя на твой.. прогресс.. их просто хуй остановишь - глаза загорелись и пиздец.
Короче, я понимаю твоё желание похвастаться результатом, но такое лучше делать на спец форумах с умными и умудрёнными опытом дядьками. Ты ведь сам не с физача про это узнал? Долго инфу искал и читал? А ебланы просто потравят себя. И это не стероиды, побочки которых в большинстве своём обратимы, а реально яд.
И да, даже если человек не полный долбоёб и изучит фак, фармпрепараты влияют на людей по-разному, и без контроля врача юзать их - долбоебизм. Почему? Потому что у человека могут быть различные невыявленные патологии. Например проблема с ССС, которая в "нормальном" режиме не даёт о себе знать. И преп, вызывающий небольшую тахикардию у одного человека, может вызвать аритмию и полный пиздец у другого. Вот в чём дело. Юзать фарму без контроля и обследований, это полный, полный пиздец.
К концу лета будут, я не тороплюсь.
На меня похож
То есть тысячи мало? Я 178/70 кун, ел на полторы иысячи - вес ни туда ни сюда (ну я и до этого ел мало) теперь решил до 1000 понизить, какие подводные камни?
Этого двачую! Меньшивиков нахуй в отдельный загон как у кетодаунов!
Жирач это большевики!
ЛУШЧИ Я БУДУ ГЛОТАТЬ СЛЮНУ И ЗАСЫПАТЬ ГОЛОДНЫМ И НЕ ЖРАТЬ НИХУЯ И ПАДАТЬ В ОБМАРАК, ЗАТО ЧЕРЕС 2 МЕСЯЦА БУДУ -30КГ, А ВЫ ЖРЕТИ НА 2КК И ЧЕРЕС ПОЛГОДА БУДЕТЕ -30КГ ФУ ЛАХИ ЧМЫРДЯИ ЖИРНЫИ!
Ничего против меньшевиков не имею, но лично мне очень сложно превозмогать исключительно из-за того, что резко пропадают силы. И еще необходимо добирать витамины таблетками, в чем я не вижу смысла, когда можно взять это из продуктов и комфортно себя чувствовать.
Хуй знает, имхо, если уж решиться, то ДНП целесообразно использовать исключительно для сушки, а не для похудения. Для похудения надо изменять диету и привычки, иначе всё потерянное придёт обратно со временем (ведь жираном-то не просто так человек становится).
исторический экскурс - большевиков относительно меньшивеков было меньше. большевиками они себя называли т.к. их программа включала более экстремальные изменения в жизни страны.
то есть большевиками следует называть как раз тех, кто упарывается по более жесткому дефициту.
Слишком сложно для физачеров головного мозга.
Жиротредовская Православно-Дефицитная Партия (большего дефицита) - ЖПДП(б)
Ответьте, физычи.
Предлагаю открытое голосование. Каждый ставит комментарий к этому посту - НУЖНО ЛИ ИЗГНАТЬ 1200стников (НИЗКОКАЛОРИЕЧНИКОВ) ИЗ ОБЩЕГО ЖИРОТРЕДА В ОТДЕЛЬНЫЙ ЗАГОН, А ЖИРОТРЕД ОБЪЯВИТЬ ТРЕДОМ КЛАССИЧЕСКОГО ПОХУДАНИЯ?
ГОЛОСОВАНИЕ ПРОДЛИТСЯ ДО КОНЦА ТРЕДА, Т.Е ДО 800 ПОСТА. ПРИНИМАЮТСЯ ТОЛЬКО ОТВЕТЫ К ЭТОМУ ПОСТУ
Если ты считаешь что нужно отделить низкокалорийников - пиши ДА.
Если считаешь что оставить все как есть - НЕТ.
К 800 посту посчитаем комментарии и решим.
Модератор, посмотри пожалуйста сюда!
ГОЛОСОВАНИЕ ПРОДЛИТСЯ ДО КОНЦА ТРЕДА, Т.Е ДО 800 ПОСТА. ПРИНИМАЮТСЯ ТОЛЬКО ОТВЕТЫ К ЭТОМУ ПОСТУ
Если ты считаешь что нужно отделить низкокалорийников - пиши ДА.
Если считаешь что оставить все как есть - НЕТ.
К 800 посту посчитаем комментарии и решим.
Модератор, посмотри пожалуйста сюда!
Считаю что нужно отделить низкокалорийников!
то есть все индивидуально, зависит от образа жизни, роста-веса и физической активности.
какая норма у тебя?
Найс жируна потратило. За твои полгода успеет десять раз найти причину не голодать.
Я не против чтобы нас отделили. Никогда не понимал чья Brilian idea согнать всех худеющих в один загон. Мы мешаем друг другу. Вообще можно создать жиротреды на физаче (для упражненщиков-ламаркистов), на столоваче (для меньшевиков и раскольников (раздельное питание)) и на пидораче (для параноиков чей вес в пределах нормы, но они хотят талию, фигуру и т.п.), на медаче (кто начал что-то подозревать)
лол блять, такими темпами в физаче будет 100500 тредов - курогречедебилы, кетодауны, таблеточники, .../500/1000/1500/2000/2500/3000/...-каллориечники, праноеды, веганы, фанаты питьевой диеты, обёртывания, липосакции. Да ну нахуй.
ЗА отделение. Каждый на своей волне должен быть. Кетозники вон себя уютно чувствуют и никто не кого не хуесосит.
Согласен с тобой. Я тоже за отделение.
Будет 2-3 треда, зато в каждом будет нормальное обсуждение, а не хуесосенье друг друга и убеждение что твой оппонент не прав, а ты прав.
Мне похуй.
>зато в каждом будет нормальное обсуждение, а не хуесосенье друг друга и убеждение что твой оппонент не прав, а ты прав
Манямирок, отомрут два полумёртвых треда и снова все вернуться суда.
Уже совсем заебался, думаю может ну нахуй эти диеты?
180/69
Может уже пора просто в зальчике хуярить?
Сейчас выгляжу 1 в 1 как уёбок с левого пика, ток руки поздоровее.
Пытаюсь худеть переодически, но получается хуйня какая-то, например весил 63, и при этом выглядел все равно отвратительно и с жирком.
180/69
Может уже пора просто в зальчике хуярить?
Сейчас выгляжу 1 в 1 как уёбок с левого пика, ток руки поздоровее.
Пытаюсь худеть переодически, но получается хуйня какая-то, например весил 63, и при этом выглядел все равно отвратительно и с жирком.
Раз уж пошла революция - подскажите загон для ЗОЖников? Стал худеть и угорел по здоровому питанию и исключению всего этого кала, чем нас кормят. Не ем фастфуд, хлеб, животные жиры, не употребляю алко, ем пищу, которую готовлю ТОЛЬКО сам и из натуральных продуктов, вроде крупы и мяса ну и овощей/фруктов и тд и тп.
Есть загон для таких как я?
Есть загон для таких как я?
Нихуя подобного. Кетотред вполне себе живет. И там нет уебков, которые залетают и начинают тралировать.
Как-то раз тут видел упоминания о пульсометрах, кто какой юзает? Интересно мнение пользователя, хочу обмазаться, выбираю.
приклвдываю палец к артерии, считаю 10 секкунд, умножаю на 6.
Ну так кето на то и кето. Попробуй на нулёвой низкокалорийку продержать недельку без некробампов, а потом приходи.
Опять бунтуют ультражиробасы у которых желудок с детства растянут до состояния черной дырищи, из-за любимой мамочки, которая заставляла сожрать первое, второе, обильно зажевывая все чуть-ли не половиной буханки хлеба, а под конец компотику с бутербродами навернуть, шоб сыночка не проголодался пока гуляет. В итоге сейчас такая свинота не пожрав на 1000 ккал в обед, просто не понимает, как другие не могут столько в себя впихнуть. Когда ж вы бляди поймете, что у каждого свой нормы из различных факторов, кому то на 1500 нормально, а кто-то на 2500 худеет.
>не ем животные жиры
А в мясе, которое ты ешь, жиры откуда?
Я имею в виду сливочное масло и прочее САЛО.
Пальмовое масло))
У меня простенький из декатлона Geonaute, всем доволен.
>1000 ккал
>впихнуть
Ой блядина, иди нахуй. Покажи для начала свой рацион на 1500, а потом уёбывай.
Я и сам так могу, но это нихуя неудобно когда ты едешь на велосипеде, плаваешь в бассейне, или бежишь. Блядь.
->
Тогда извини, не могу знать. Купи что нибудь недорогое для энтрилевела, точно не ошибешься.
Хуй знает, в принципе за. Здесь почти все гречедауны под 2кк. И любое упоминание калоража ниже 1400 вызывает знатный БАГРАТИОН. В отдельном треде будет лучше.
Да пожалуйста, только ты проигнорировав фразу про "у каждого свои нормы" продолжишь брызгать слюной, ведь ты же так не можешь питаться из-за черной дыры в желудке.
Худею на 1.5к в день, схуяли я низкокалорийник если у меня рск от силы 1800? Не у всех рост 2 метра и жира с мясом три центнера. Совсем поехали уже.
1500 это не низкокалорийник я считаю. Асло какой рост вес?
Ну пиздец. Жиротред - это классика и нехуй тут делить, дауны! Жиротред должен объединять в себе всех худеющих господ - дефицитников, кетоёбов, анорексичек, фриков и прочих.
Адекватному анону глубоко похуй, он может высказать свою позицию, подкрепив её адекватными аргументами. Хотите худеть на 500 ккал? Худейте! На 3000? Пожалуйста. Кето? Ок, блять! Так, благодаря совместному опыту можно будет выявить лучшие способы и условия для жиросжигания, а не продолжать кукарекать "ПОК ПОК ПОК, Я ПРАВ!! КО-КО-КО Я ХУДЕЮ ПРАВИЛЬНО А ВЫ НЕТ!!!11". В общем я за мир и единение.
175/70 сижу за пекой 24/7, физ нагрузок нет.
Всё что ты написал - заебись!
Но будет именно так
>Я ХУДЕЮ ПРАВИЛЬНО А ВЫ НЕТ!!!
В принципе, я не против отделения, раз кому-то нездорово печёт от того, что кто-то делает не совсем как они и имеет при этом результаты. Хотя пишу сейчас в треде очень редко.
Да и вообще, низкокалорийщики первее многих заинтересованы в здоровом и полезном питании, у нас свой собственный мирок. Когда речь идёт о месяцах дефицита, включается мозг, и начинаешь есть те продукты, которые полезны, позволяют хоть как-то вытянуть БЖУ и наесться. Обычным 2к-дефицитникам не понять наших проблем, когда подгадываешь меню так, чтобы уместить в него квас или кефир и когда очень внимательно смотришь на жир, иначе можно так творожка поесть, что без ужина останешься.
>квас в бутылках
фубля
проще колы навернуть
Да. Анорексички и первомайские ублюдни пусть тусуются в отдельном сарае.
Но ведь сарай самое место для 2к гречесвинот.
Мне вот реально интересно как можно на 2к гречки с курой жрать. Я и так треть порций не доедаю на своих 1.5к
Иди нахуй, даун.
>Жиротред должен объединять в себе всех худеющих господ - дефицитников, кетоёбов, анорексичек, фриков и прочих.
Манямирок уже треснул, когда стали появляться кетозники и в шапке было про кето. Кетозники и Дюканисты стали залупаться что они охуенно худеют и жрут дохуя и вообще все охуенно. Когда их обоссали из-за побочек и откатов на +20кг тогда они сами стали ныть.
Правильное похудение только одно - небольшой дефицит и физнагрузки. Все высчитывается индивидуально. Любые резкие колебания по калоражу вниз и вверх - не есть хорошо.
Поэтому чтобы никто не залупался - пусть низкокалорийники пилят себе отдельный тред со своей шапкой и свои факом.
>Да и вообще, низкокалорийщики первее многих заинтересованы в здоровом и полезном питании
Еще один манямир. В правильном питании заинтересованы все, кто хочет жить максимально без болячек.
МАЛО еды как МНОГО еды - плохо. Все хорошо в меру.
Есть два салатных листика и стакан кефира и хвалиться на весь тред что ты худеешь на 10кг в неделю, а остальные хуесосы - так поступает типичный низкокалорийщик.
Ты не можешь съесть на завтрак 50г овсянки на молоке, на обед 200г гречки и кусок курицы 250г? Плюс пара перекусов фруктами и овощами? Это и будет 1800-2000ккал.
>Есть два салатных листика и стакан кефира и хвалиться на весь тред что ты худеешь на 10кг в неделю, а остальные хуесосы - так поступает типичный низкокалорийщик.
А вот и бездонный подкатился, бабахнул, обобщил и навешал ярлыков. Впрочем ничего нового.
>Все высчитывается индивидуально.
По тупопёздным формулам, которые не учитывают ни мышечную массу, ни состояние сердечно-сосудистой системы? Вот поэтому у нас не может быть хороших вещей. Потому что кто-то ничего никому не доказывая считает правильным похудением только одно - то, которое основано на формуле c Калоризатора или ещё какого-нибудь сайта. Калькулятор в интернете врать-то не будет, да.
> хвалиться на весь тред
Первый раз за месяц написал в треде, никого ни к чему не агитируя - и уже паника на борту. А у тебя-то есть чем похвалиться, кроме потоков желчи и злобы?
>Это и будет 1800-2000ккал
Найс рофлишь пузан.
В том-то и дело, что конструктивного диалога нет и быть не может. Лучше каждый в своём тредике, а информацию можно получить за счёт перебежчиков. Кто-то попробует и то, и другое, сидя в одном треде сначала, а потом в другом.
За многие годы существования жиротреда произошло то, что ты написал? Нет. Уже давно ясно, как худеть правильно в соответствии с медицинской диетологией, но дауны, приходя в жиротред, всё равно продолжают нести чушь и дрочить вприсядку. Идиоты не вымрут, по-настоящему эффективное и безопасное похудение УЖЕ найдено, нам не нужно искать глобально, нужно только совершенствовать технику в конкретных деталях, что невозможно, когда есть куча идиотов с принципиально противопоставленными мнениями.
Мимобелогвардеец1700ккал
А то, заменить пару слов на греча, кура и 2500 получится типичный жирун с черной дырой в желудке. Ибо увидев число 1000 срет на весь тред - кто не ест на 2500, тот хуесос.
Вообще он наверняка имел в виду сухой вес. Но там все равно не будет 2кк.
А что я не правильно сказал? У вас все кто едят больше 1500 - "КАААААААК ВЫ СТОЛЬКО ЕДИТЕ?" "Я СТОЛЬКО В ЖИЗНИ НЕ СЪЕМ, А ТЫ ЖИРНАЯ СВИНЬЯ!"
Что, не так?
Маня, формулы эти придуманы врачами. Хочешь точно высчитать - пиздуй к диетологу, к эндокринологу, сдай анализы на жир, мясо и проч и будешь знать сколько и чего тебе есть.
Только вы тут громче всех орете, что формулы придумали дауны, врачам веры нет, а анализы сдают только ебанутые.
А тут между тем были как минимум 3 анона, которые начали худеть с похода ко врачу. Чищенный огурец и еще два анона с пруфами бумажек с анализами.
Ок, бро. Что в твоем понимании "у каждого свои нормы"? Ты 70кг весишь?
Я могу питаться и на 1200, как показала практика. Дело не в голоде, а в том, что я хуево себя чувствую через месяц-два из-за проёба витаминов.
Тебе точно укатываться надо к хуям, раз ты даже фак не смог осилить, где для вас написано, что считать надо вес сырого продукта, маня.
> Ты 70кг весишь?
Чудо свершилось, человек прозрел!
Это жиротред, что ты забыл со своими 70кг? Или ты ростом 150?
Сасай лалка. Иди фак читать и курить матчасть. Взвешивать надо сырой продукт.
>считать надо вес сырого продукта
Ой уж эти бездонные истории. Вот я те спецом выварил аж половину.
>50г готовой каши на молоке - 51ккал
Я обосрался. Это ты три ложки съел что ли?
Как-то скудненько для 1800.
>ахах я жру на 2.5к сырого продукта и тралю жирач смари мам
Калькулятор в оппике тоже будет врать да? Я им изи с кухонными весами померил легко, сложил, пожрал и вот они законные 1к.
Как челик сказал - я ему так и отмерил.
С того, что я начинал с 91 кг в январе месяце питаясь именно так, как на скрине, от 1300 до 1500. Сейчас 72 кг., в тред уже захожу по привычке и с утра был весьма удивлен, как обе стороны пытаются навязать друг другу свои нормы. Не понимаю, чем кардинально будет отличатся 1000-1500 тред от 2500, даже залетные будут кочевать без перерыва туда-сюда.
Забыл гречку посчитать?
Сухая гречка 100г примерно 350ккал.
Так что накидывай еще 700ккал к калоражу и не подпездывай тут.
Не, нахуй такое питание. Теперь я понимаю почему вас называют гречкодаунами.
В глаза долбишься или порцию в 300г(!!!) не видишь?
Мань, иди фак покури, а. У тебя странное понимание математики и основ похудения.
Покурил тебе в рот, проверяй. Значит калькулятор врёт?
Ой идите нахуй уже, а! Я хуй уйду отсюда в отдельный загон. Пошли вы нахуй все! Умники такие пиздец.
Чот в голос. Пора забрасывать нахуй этот тред, какие-то конченые долбоебы появились, сил нет уже смотреть на эту клоунаду.
> чем кардинально будет отличатся 1000-1500 тред от 2500
Суммой чека в магазине. Спортсменам деньги выдают на спортпит, а тут люди пытаются 150-200 грамм белка наесть. В результате - "Белок в бутылке".
Эх, сейчас бы жрать 200грамм гречки в сухом продукте в день и хотеть худеть.
Прочти еще раз фак, прошу тебя.
Поясни мне за кашу в 150г готового продукта. Это же максимум 10 ложечек каши.
Поэтому для вас и написали - считайте вес сырых продуктов, потому что это удобнее и нагляднее.
150г готовой каши можно получить дохуя способами. И воды побольше налить или молока или крупы побольше, сечешь?
200г гречки это 700ккал. Это полезные угли. В чем проблема?
мимодругойхуй
Я так и не понял, я тебе посчитал ровно то, что ты съел, а ты мазаться сразу начал.
>способы получения
>сухой продукт
>воды там налить
Да не норм, как похудеешь приходи.
Как вы достали со своей гречкой. Поймите, если она у вас в рационе постоянно, и вы не контролируете расход калорий (а вы этого не делаете, потому что фэтсикрет врёт, а самим лень выяснять), то эта разница - капля в море. Ну, завышен у вас на 100 ккал рацион или занижен - разницы никакой. Когда будете выходить из дефицита или увеличивать - пропорция сохранится. Просто взвешивайте как взвешивали - и будет вам счастье.
>Поясни мне за кашу в 150г готового продукта. Это же максимум 10 ложечек каши.
>максимум
А потом удивляются что чет бока не уходят.
Ты притворяешься долбаебом?
Калькулятор врёт?
Ты не понял сути.
Идет война между двумя лагерями.
1) Большевики. Они работают по формулам из фака, измеряют вес сырого продукта при приготовлении, дефицит ставят не больше 20% от РСК по формулам.
2) Меньшевики. Ссут на формулы, на фак тоже зачастую, меряют еду как хотят, в основном в готовом виде, дефицит ставят сразу минус 1000ккал, а зачастую просто не едят выше 1000ккал в сутки, сколько бы не весили и какого роста не были бы. Анализы, формулы и вообще медицинские аспекты отвергают.
Коротко - ты не правильно считаешь.
Длинно - почитай заново фак и научись правильно считать.
Хотелось бы увидеть твои анализы - до и после. Хотя даже январь-май мне кажется малым временем.
Какая интересная подмена понятий у бездонного. По гречневой формуле вычисляешь?
>посчитал ровно столько сколько сказали
>ет ти считать ниумеешь читай кури фак там сырой на воде
Найс считать калорийность изначального продукта, когда половина разбухла, а треть выварилась. Зато на 2.5к ест. По чеку, разумеется. А калькулятор ваще врёт
За. Заебали тут жираны-долбоебы. Делайте нахуй отдельный тред, я сру на долбаебов, которые жрут тут как свиньи.
Обоснуй за подмену понятий.
Сказал как есть.
Как тебя разорвало.
Только узнать бы от чего??
Анализы это новый тренд последнего месяца? И то есть по 5кг в месяц, это нынче много худеть? В январе то было нормой.
>Анализы, формулы и вообще медицинские аспекты отвергают
Эх, сейчас бы опровержения бы заценить с пруфцом.
Он не сказал, что он похудел за эти месяца, а не раньше. Да и хули вообще кукарекать в таком случае, если обменка настолько проебана, что с таким дефицитом уходит всего лишь 5кг?
>овощей нет
кек
>орехов нет
топ кек
>рыбы нет
супер топ кек.
Кто он и где я не сказал. И кстати спасибо, за медицинское обследование по обменке через монитор, теперь к врачу ходить не нужно.
Компливитом закинулся двойным и нарм)))
>орехов нет
>рыбы нет
Ну, это не показатель для одного дня.
Я орехи предпочитаю не по десять штучек ежедневно, а грамм 60 раз в неделю. Да, меню приходиться расчищать, но пачка фисташек за раз - хотя бы успеваешь вкусом проникнуться.
>пачка фисташек
А, сука, я тебя помню, ты ж тот жиртрест который полезный жир из шоколада добывал.
>пачка фисташек за раз
Эх, сейчас бы похудеть на пачке солёных орехов.
Овощи вообще-то можно не указывать в дневной РСК, лалка.
А я вам так скажу: считать калории несколько гиблое занятие. Всю жизнь считать не будешь, надоест, да и время занимает. Точно всё равно не высчитаешь, как потребление, так тем более и расход.
Но считать стоит при вхождении в дефицит, чтобы поймать волну и есть нужное количество еды по ощущениям организма, а не по циферкам на весах и продуктах. То есть надо научиться чувствовать свой голод и на глаз определять ценность продукта.
И куда физкультурникам идти?
мимо-нигро-сектант
Помню итт тянка была, худеющая на 200г арахиса в день. Ещё жила всю неделю ожиданием читдея.
Про остальное ты решил деликатно умолчать, скрыв свой обосрамс.
> 200г арахиса в день
Ну зато в сухом продукте))
>Ещё жила всю неделю ожиданием читдея.
На хуй так жить? Я когда сказал себе бухать только по выходным, это была та ещё пытка не бухать посреди недели.
Читдеи себе не устраиваю, того питание какое есть мне вполне достаточно.
Хотя вчера съел 4 острых крыла, можно сказать читдей.
Чет мне подсказывает, что я знаю эту тянку.
Гражданская война началась в треде. Зажористые свиньи восстали против превозмогающих дрищей. Победитель будет один
>Победитель будет один
Ага, думающие головой нигробоги.
Посоны, как рассчитать калорийность и пищевую ценность домашнего кваса?
Вроде он с сахаром и хлебом, но хлеб-то мы не пьем, а сахар съедают дрожжи
Ну и не верю, что он такой же, как и бутылочный
Вроде он с сахаром и хлебом, но хлеб-то мы не пьем, а сахар съедают дрожжи
Ну и не верю, что он такой же, как и бутылочный
Два эндопротеза вон тому
Я и так не голодаю, поехавший. У меня 2.2 верхний предел для похудения, просто стараюсь не переваливать за 2к и норм. 1600? Ок. 1800? Отлично, в тютельку. 2к? Ну ладно, закинем для проформы яблоко на ночь.
150кг колобак на 2000 будет эти -30 через два месяца иметь, в чем подвох? Конечно, если ты 1.50 карлан без нагрузок можно и на 800 жить, но я на одном беге по 2-3к в неделю жгу, кек.
партия легкого дефицита готова ответить на ваш вызов. молитесь, доходяги.
Нет.
А в намордниках, наверное, чтоб всю гречку в доме не пожрали?
Это у тебя вода ушла.
Таки да!
Поясняю последний раз - исходя из формулы вольфарма даже у самого карланистого карлана базовый пул не меньше 1700.
Значит пул для минимальной активности будет примерно 1900.
Кому не нравится ФАК и инфа оттуда, а так же формулы расчета РСК и базового пула - проследуйте в свой петушиный угол и там кудахтайте.
Значит пул для минимальной активности будет примерно 1900.
Кому не нравится ФАК и инфа оттуда, а так же формулы расчета РСК и базового пула - проследуйте в свой петушиный угол и там кудахтайте.
Если я буду есть на 1900к меня разопрет к хуям.
178/69 кун
Цифры и гречеформулы говорят обратное!!11 Я жру на 2000ккал и ты жри.
Ты читал фак? Ты считал базовый пул по формуле вольфарма?
>исходя из формулы фольфрама
Кто такой, чем знаменит?
Дюймовочка с голодухи бабахнула.
Читать научись.
Но тогда мне придется в спорт, а зачем пытаться создавать дефицит изнурительными упражнениями, если куда проще урезать калораж? Ем на 1000-1300ккал, худею на 1-1,5кг в неделю. И, кстати, да считаю калории готового продукта inb4: пидор
О, ет чувак такой известный, всю жизнь гречекуры на 2к жрал, баб ебал и дожил до 100 лет.
А брат его на 2к не жрал, баб не трогал, так и родился мёртвыйм.
Блин, ты хоть скажи - наш не наш учёный? А то этих евреев не разберёшь...
Но калькулятор врёт!!!21
>зачем пытаться создавать дефицит изнурительными упражнениями
Во-первых, они не должны быть изнурительными. Чтобы мыщцы не пожечь. Хотя если их нет...
Вы как хотите, а я ему не доверяю. Он на Тоху жирного похож.
ГРЕЧКА 10 из 10, ОЩУЩЕНИЯ НА КОНЧИКАХ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК
ГРЕЧКА 10 из 10, ОЩУЩЕНИЯ НА КОНЧИКАХ ЖИРОВЫХ КЛЕТОК
Ты ещё скажи, что нигру тяжело прыгать.
ПОК ПОК КЕП ПОК КУДАХ перегоняй жир в мышци на супер гречневой диете по ФОРМКЛЕ ВОЛЬФРАМА
Долбоёбы не могут в дифицит с преобладанием белка, спешите видеть.
Почень посадишь.
С не настолько большим преобладанием.
На пепелище форумного срача, усеянного усталыми жиробасами и опалённой СУХОЙ гречей медленно выкатывается карета с весело смеющимся кетозником.
Кокой сочный БАГЕТ у голодающих.
СХОРОНИЛ
Кокой сочный БАГЕТ у бездонных бочек с черной дырой в желудке.
кетозник - звучит почти как спидозник.
пиздос мы тут говном начали закидываться
Ну как же, пацаны торопятся на пляжик, пузико стыдно с обвисшими титями. Дрищи типа модно зато.
Смех которого прерывается лишь на 3х-4х секундные потери сознания.
Ну затралел нас ващи нештяк))))000
Ты один, нет никаких вас.
А вот это было реально смешно.
Схоронил.
СХОРОНИЛ ХОТЬ?
Вы вообще до пляжей не дойдете, если по пути три раза гречкой не перекусите.
>ет не у мя горит а у них ну скожи им мам((
>джойреактор
Вся суть дрищавых анимедебилов.
Тред пропах паленой гречей.
Пилю стори, 8 лет назад я учился в 8 классе и мне пришло в голову худеть. Я досконально изучил группу ЯБЛЯТЬЖИРНАЯХУЙНЯ и выбрал какую то ебическую диету, в которой в первый день 300ккал второй чуть побольше и тд. На третий день в день можно было съесть всего литр овощного сока. Я приехал из подмосквы в мск на курсы по биологии. И вот еду я в метро и чувствую как все вокруг темнеет, а ноги подкашиваются. В итоге очнулся когда меня несколько людей подняли, дали попить и сказали чтоб я отдохнул, а то чего то бледный.
Так вот, после пары таких фейлов я пошел на боевое самбо, забыл про похудение, и когда через год вновб посмотрел в зеркало - охуел. Подтянутое тело, с довольно четким рельефом и тд. Секрет прост, тренер просто задрачивал нас на каждой тренеровке до полусмерти, бежишь в одну сторону, хлопок - отжимаешься и бежишь в другую и так пока не упадешь, а когда падаешь он мог и палкой пиздануть.
Так вот что я хочу сказать, основная проблема худеющих - отсутствие дисциплины.
Так вот, после пары таких фейлов я пошел на боевое самбо, забыл про похудение, и когда через год вновб посмотрел в зеркало - охуел. Подтянутое тело, с довольно четким рельефом и тд. Секрет прост, тренер просто задрачивал нас на каждой тренеровке до полусмерти, бежишь в одну сторону, хлопок - отжимаешься и бежишь в другую и так пока не упадешь, а когда падаешь он мог и палкой пиздануть.
Так вот что я хочу сказать, основная проблема худеющих - отсутствие дисциплины.
Два подхода в реку с перерывом на курогрудь. Присед за стол к конейнеру с гречей.
Естественно, я вокруг него бегаю почти каждое утро.
))))))))))))
>ну когда же у меня тоже что-небудь обвиснет(((
Эта смешнее предыдущей.
Но это судьба любого ультражиробаса хоть на 3000, хоть на 1000. Так что начинай морально готовиться к такому результату со своим бездонным желудком.
Лол, только гречедаун думает, что кожа обвисает в зависимости от того, как быстро ты худеешь.
День Худенья как он был от нас далек
Как в костре потухшем таял уголек
Ели гречку обгорелую в пыли
Курогрудью заедали как могли!
Этот жиротрееед гречкою пропах
Этот праздник с курогрудью на губах
Эта радость со слезами на глазах
ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ!
Дни и ночи у мартеновских печей
Ели курицу мы с гречкою своей
Дни и ночи битву трудную вели
Две тысячи калорий приближали как могли
Этот жиротрееед гречкою пропах
Этот праздник с курогрудью на губах
Эта радость со слезами на глазах
ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ!
Здравствуй мама возвратились мы не все
Щас бы курочки и гречки вместе с ней
Тонны гречки мы все ели как могли
Этот день мы приближали как могли
Этот жиротрееед гречкою пропах
Этот праздник с курогрудью на губах
Эта радость со слезами на глазах
ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ!
Как в костре потухшем таял уголек
Ели гречку обгорелую в пыли
Курогрудью заедали как могли!
Этот жиротрееед гречкою пропах
Этот праздник с курогрудью на губах
Эта радость со слезами на глазах
ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ!
Дни и ночи у мартеновских печей
Ели курицу мы с гречкою своей
Дни и ночи битву трудную вели
Две тысячи калорий приближали как могли
Этот жиротрееед гречкою пропах
Этот праздник с курогрудью на губах
Эта радость со слезами на глазах
ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ!
Здравствуй мама возвратились мы не все
Щас бы курочки и гречки вместе с ней
Тонны гречки мы все ели как могли
Этот день мы приближали как могли
Этот жиротрееед гречкою пропах
Этот праздник с курогрудью на губах
Эта радость со слезами на глазах
ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ! ПОХУДЕЕМ!
Ты просто ничего не смыслишь в ГРЕЧКЕ. ГРЕЧКА это не просто еда, это прекрасное средство от всех недугов. Издревле люди знали, если в доме есть гречка, то это значит что в доме будет радость и здоровье. Гречка питательна, подтягивает кожу и обладает просто немыслимым потенциалом.
мимокопирайтер кун
>ВЫ ВСЕ ВРЕТИИИ И ВРАЧИ ВРУУУТ И ВСЕ ВРУТТ ТОЛЬКО МЫ ПРАВЫ, МАМ СКАЖИ ИМ ЧТО МЫ ПРАВЫ!!!!!1111
Какие врачи тебе про обвисание кожи и скорость похудения наплели? Иди пукан потуши, гречневый ты наш.
Почему-то гречадауны упорно игнорируют многочисленных жиранонов, которые худели овер год на небольшом дефиците и все равно обвисли. Видимо слова какой-нибудь лариски пиздолины о СТЯГИВАЮЩЕЙСЯ коже слаще звучат в жиромирке гречедаунят.
для тебя
Я бы ее выебал.
Кстати греча действительно для даунов, есть же такая чудоштука.
Сейчас обмажусь нямкой, приятного всем!
Поясняй, что за штука и чем знаменита.
Я тоже сегодня гречку ел, хоть я и 1000к даун
Это вообще к чему? Пик и подпись ни о чем.
Надеюсь это все в один присест? Иначе с голодухи помрешь к вечеру.
Рис коричневый, длиннозёрный. Еда.
>жрать крахмалистое говно и думать почему не худею
>думать что есть какая-то разница между рисом белым, красным, бурым и другим
не было другого пика, но он найдет по запросу жиробас если тебя это успокоит.
Гречка - ЧЕК
Речка - ЧЕК
Жиробас -ЧЕК
Этого двачую.
Сам пошутил, сам смеюсь?
>жрать еду и думать почему не худею
>думать, что есть разница между разными видами еды
Если ты перебрал норму веса в 60кг, то тебе ничего не поможет кроме хирургии.
Наверни гречки
>подразумевая, что крахмал не сложный углевод
>подразумевая, что у коричневого риса ГИ такой же, как у белого
Может ты еще расскажешь как ожиреть питаясь парой шоколадок в день?
А если я буду втирать гречу в кожу?
Норм ужин, не надо будет посреди ночи вставать за новой порцией.
на 2 дня, варил без соли, буду добавлять оливковое масло и кечупчик по вкусу.
Да ладно, чувство юмора и буддизм тоже неплохо работают.
ПОССАЛ НА ГРЕЧЕДАУНОВ
Марк Хауб, профессор университета Канзаса, исключительно наглядно проиллюстрировал своим студентам, от чего зависит изменение веса.
Чтобы продемонстрировать, что похудение в первую очередь зависит от количества потребляемых калорий, он провел 10 недель, питаясь, в основном, джанк-фудом: печеньками, чипсами, сахарными хлопьями, шоколадками и прочей «недиетической» пищей.
Выбирая подобную «диету», доктор Хауб ограничил свое потребление 1800 калориями, при требуемых организму 2600. В начале диеты его ИМТ составлял 28,8 (избыточный вес), а по окончании он пришел к 24,9 (норма). Также, многие показатели здоровья у него значительно улучшились, в частности:
Суммарный холестерин снизился на 14% (с 214 до 184)
На 20% снизился «плохой» холестерин (ЛПНП) (с 153 до 123)
На 25% повысился «хороший» холестерин (ЛПВП) (с 37 до 46)
На 39% снизился уровень триглицеридов в крови (TC/HDL с 5.8 до 4.0)
Глюкоза снизилась с 5,19 до 4,14
Процент жира в теле снизился на четверть (с 33,4% до 24,9%)
Полное изменение веса: с 90 кг до 78 кг
Марк Хауб, профессор университета Канзаса, исключительно наглядно проиллюстрировал своим студентам, от чего зависит изменение веса.
Чтобы продемонстрировать, что похудение в первую очередь зависит от количества потребляемых калорий, он провел 10 недель, питаясь, в основном, джанк-фудом: печеньками, чипсами, сахарными хлопьями, шоколадками и прочей «недиетической» пищей.
Выбирая подобную «диету», доктор Хауб ограничил свое потребление 1800 калориями, при требуемых организму 2600. В начале диеты его ИМТ составлял 28,8 (избыточный вес), а по окончании он пришел к 24,9 (норма). Также, многие показатели здоровья у него значительно улучшились, в частности:
Суммарный холестерин снизился на 14% (с 214 до 184)
На 20% снизился «плохой» холестерин (ЛПНП) (с 153 до 123)
На 25% повысился «хороший» холестерин (ЛПВП) (с 37 до 46)
На 39% снизился уровень триглицеридов в крови (TC/HDL с 5.8 до 4.0)
Глюкоза снизилась с 5,19 до 4,14
Процент жира в теле снизился на четверть (с 33,4% до 24,9%)
Полное изменение веса: с 90 кг до 78 кг
Если готовить все острое - то похудеешь, жирных тайцев мало например.
Даже прослезился. Как же хорошо, что я могу трамбовать зерненый творог.
Закидываю гречекуры острыми чили, заебца идет.
Ну зашибись, пару гамбургеров и сникерс в день, ВСЕ нахуй. Какой-нибудь гречей на 1800 калорий объешься.
Творог уже сьел, было пол кило 2%
Я не чувствую острое, перец заебался сыпать. У меня острое только жопа чувствует на следующий день, когда срешь.
У меня было 2 упаковк пик дай рама, таблеток из перца для похудания из Тая, выкинул я их, после одной капсулы был адовый пиздец в желудке.
Сам ем по 100 грамм этой годноты в день, лучшее что может быть из гарниров.
Долго искал это?
Моя нямка круче твоей.
БЛЯ ЭТО ЖЕ ГЕНИАЛЬНО
в СУХОМ весе бургера всего 200ккал
ну все сегодня я дефицитю на всё!!!!
Сосед позвонил, сказал в жиротреде начался ад. Пришел и подахуел. Честно говоря ничего комментировать не буду, просто посмотрю.
годный был тред. помянем
годный был тред. помянем
>У меня было 2 упаковк пик дай рама, таблеток из перца для похудания из Тая, 3 кастрюли гречи и целое множество отварной курицы всех сортов и расцветок. Не то что бы это был необходимый запас для похудания. Но если начал сбрасывать вес, становится трудно остановиться.
ШТА
Да пиздец. 1800 на джанкфуде это 2 шоколадки и пачка чипсов в день. Я ебал так жить.
лайфхак чисто из фака,
считаем каллорийность замороженного бургера в сухом весе
упарываем десяток, как раз на 2к
....
подсушился к концу лета)))
Ты что несешь, поехавший?
Я бы не спешил с выводами!
И это только обед, а потом, дай угадаю, ещё и такой же ужин?
Репортинг ин.
Пока итт эпичный срач и подгорание, я решил порадовать себя творожной запеканкой с ложечкой джема.
Мне вот интересно, я своим рационом попадаю к меньшевикам? Взвешиваю готовую еду, не люблю гречку, ем меньше меньше 2к в день. Но я не голодаю, бжу человеческое, клетчатки съедаю дневную норму.
ФАК КУРИ ИДИ СУКА ДА НЕ ГОРИТ У МЕНЯ БЛЯ ПОЙДУ ГРЕЧКИ НА 1К ВЪЕБУ
У меня 7 из 12 по левому списку!
Ты большевик. Меньшевики едят на 1000ккал. У тебя норм рацион. А пристрастия к гречке индивидуальны.
Диабетик дохуя?
Эва как большевики резко планку опустили, скоро и до 1к дойдут.
>Взвешиваю готовую еду
Но нахуя? Чем отличается 300г готовой гречки от 100г крупы?
Видимо он готовит на несколько дней и ему удобнее взвешивать готовую.
АХАХХА ЛАХ НАД КАК В ФАКЕ ЕТП))
Я тебе скажу ништяками всякими тоже довольно плотно наесться на 1800ккал, например это как минимум три шаурмы, конечно же если у тебя проблемыв с психикой и тебе надо есть много чтобы почувствовать себя заполненным, то да не получится.
Нет, так как я уже читал это и знаю как загуглить.
Ща опровергну.
Тогда я спокоен.
Мамка готовит, я ж не буду вырывать у нее ингредиенты из рук и взвешивать.
нихуя вы тут устроили войну жиранов, жир аж на соседние треды выплескивается. скоро перекот придется пилить.
ИТАК 1800ккал это:
Картофель по-деревенски 330 ккал
Гамбургер 255 ккал
Роллтон 452 ккал
2 куска пиццы 600ккал
А еще бесконечное количество КОКА КОЛЫ ЛАЙТ!
Картофель по-деревенски 330 ккал
Гамбургер 255 ккал
Роллтон 452 ккал
2 куска пиццы 600ккал
А еще бесконечное количество КОКА КОЛЫ ЛАЙТ!
Решил каждый раз пешком до квартиры на 9 этаж подниматься вместо лифта. На 6 этаже уже тяжеловато становится.
190/90
190/90
>2 куска пиццы
Я 33см/700г на завтрак трамбую на диете, а хули твоими двумя кусками можно сделать? Привязать к ногам типа как калоши из хлеба, только сланцы из пиццы?
Это сколько у тебя дневная норма, если в 100 граммах пиццы 250-300ккал?
Всё правильно сделал. Продолжай.
Напомню даунам: "большевики" - те, у кого большой дефицит, поскольку настоящие большебляди выступали за радикальные меры(1917, Ленин, все дела).
Меньшевики - это православные (лол) жираны на классической диете с маленьким дефицитом.
Алсо, теперь всем очевидно, что разделению тредов не миновать?
Только что курогруди с кяфиром навернул.
Меньшевики - это православные (лол) жираны на классической диете с маленьким дефицитом.
Алсо, теперь всем очевидно, что разделению тредов не миновать?
Только что курогруди с кяфиром навернул.
4500
Зачем ты эту хуйню выдумываешь?
Пришли блядь подснежники в физач К ЛЕТУ ПОХУДЕТЬ и устроили хуйню какую-то. Когда вы уже съебете отсюда? Каждый год одно и то же.
А осенью точно так же набегут кетодауны, которых из-за наступающих холодов потянет к мясу, и они решат наебать систему, сжирая все что им нравится и худеть. Вокару-куна на вас всех нет.
НЕТ
Предлагаю изнать гречедаунов с 200 дефицитом
Охуеть диета, ты весишь кг 180?
Дебилы вместо того чтобы поднять жопу и заняться физо, выдумывают какие-то охуительные истории, разделяют треды, порядок на дваче наводят. В голове блядь порядок наведите, что я читаю блядь пиздец.
Вы худеть собираетесь или так попиздеть собрались?
Тут делать что-то надо. А они хотят лёжа на диване худеть. А после мы видим разочарования: я сбросил N кг, а всё ещё жирный!
Так и худеют вобщето. Похудение это 99 процентов диета, твои упражнения ни кому не уперлись на хуй. Сколько калорий потратишь за тренировку? 200?300?
Как тогда объяснить это?
78-64 кун
>1 средний
>1 ломтик
Не надо так
Никак, 2000грекодауны опущенцы и у них все отвиснет точно также.
Да ладно, там половинка белого кусочка была, посчитал как средний чтоб уж точно не проебаться.
>Сколько калорий потратишь за тренировку? 200?300?
Когда был на диете, из зала не выходил, пока на пульсометре не показывало минимум 1000 сожжённых кал
Всего 1-1.5 часа на беговой дорожке же, не так уж и мучительно.
Для 100кг жиробаса 1,5 часа на дорожке - это пиздец коленям через две недели.
а если я буду сидеть на суровой кето-диете, а из нагрузок:
100 подтягиваний, 150 отжиманий, 150 прессов (суммарно) и скакалка.
Это норм?
И так 5 дней в неделю
Так не нужно ж сломя голову бежать. Лёгкий бег не так уж напряжен. Ну и моим коленям небыло пиздеца, хоть я и начинал со ста кило. К тому же с нулевым опытом в беге, ясен хер не стоит начинать сразу с 1к кал, можно начинать с 500, и потом наращивать по соточке кал каждые пару дней например.
Иди читай фак. Это не кардио
Скакалка - не кардио? Проиграл с дауна.
Сап, ребята.
Мне 15, рост 175, вес 70 (вроде неплохо, но я дрищ, и выгляжу так себе). Знаю, что нравился нескольким крутым тян, а может и больше, чувство юмора и интеллект присутствуют (я не эгоист (немножко), просто хуйжопа, я не хочу влезать в объяснения),но тян придерживаются принципа "Хочешь? Соответствуй!" , а выгляжу я, скажем так, неважно. Хочется привести в форму себя не только для тян, но и для себя (ЧСВ, лол). Посаны, нужна серьёзная мотивация и советы (можете вдобавок написать, как потом тян развести на поцелуй, хех). Спасибо. И да, я ещё отпишу, типа вы - моя аудитория и судья, всяхерня, короче, чао, я пошёл покупать митодиги.
Мне 15, рост 175, вес 70 (вроде неплохо, но я дрищ, и выгляжу так себе). Знаю, что нравился нескольким крутым тян, а может и больше, чувство юмора и интеллект присутствуют (я не эгоист (немножко), просто хуйжопа, я не хочу влезать в объяснения),но тян придерживаются принципа "Хочешь? Соответствуй!" , а выгляжу я, скажем так, неважно. Хочется привести в форму себя не только для тян, но и для себя (ЧСВ, лол). Посаны, нужна серьёзная мотивация и советы (можете вдобавок написать, как потом тян развести на поцелуй, хех). Спасибо. И да, я ещё отпишу, типа вы - моя аудитория и судья, всяхерня, короче, чао, я пошёл покупать митодиги.
Пади перечитай, что он написал. Скакалку он просто долепил к списку упражнений даже без уточнений. К тому же скакалка это малоэффективное кардио.
>15 лет
>175/70
>тян
Просто перестань жрать, будет по кило в день улетать. Максимум три яблока в день и вода. Дерзай.
Нихуя, пусть гречекуру ложками наворачивает, к концу лета станет мощным как бык. Всех в классе осенью побьет.
В 15 лет люди не могут есть гречку ложками, слишком капризные дети.
Ну сорри, брат, переходный возраст и все такое. И по-моему, это же еб*чая голодовка, а это плохо
Диетами заниматься лет до 20 вообще смысла нет. Организм слишком сильно меняется сам по себе, тут ему лучше не мешать. Вот то, что не стоит переедать - да. Но так, чтоб насильно худеть - не стоит, могут поплыть несформировавшиеся гормоны
ну посаны, как тогда мне стать красивеньким И худым? :'(
Говна можешь навернуть и съебать отсюда
Не, нормально все будет.
Пиздуй на плавание, на счет худым не факт, а вот от того чтоб вырости широкотазым карланом-унтерменшем это защита хорошая. Если конечно все время заниматься и подгодать под очередной гормональный цикл роста, авось у тебя еще сантиметров 15-20 в запасе может найтись.
Привет, ребзя.
Хотел бы для себя прояснить некоторые вещи, чтобы не сделать соснулей.
Я переходящий и перешедший из скиннифэта в толстячка кун, недавно решил "взять в руки" свою жизнь, поэтому похудение сюда тоже входит.
Сейчас хожу в зал 3 раза в неделю, делаю ICF, ещё два раза в неделю делаю кардио. Так вот, читал что:
1) эффективное кардио начинается через 30-40 минут, желательно делать его больше этого времени, это правда?
2) быстрая ходьба по эффективности не хуже бега? Ну час в быстром темпе уровня 6-7 на беговой по скорости например
3) лучше делать кардио на пустой желудок или после истощения? Например утром или вечером перед тем, как поужинал. Читал у Борисова что эффективно бегать после тренировок, например пришел с зала и хуйнул кардио на часик, но у меня сомнения есть, не охуеет ли организм?
4) Про еду. Стоит ли жрать углеводы перед тренировками-после, если я худею?
5) В какое время лучше жрать углеводы? В первую половину дня или без разницы?
6) Про правильные пищевые привычки. Я сейчас ем 1800-2000 калорий, иногда НЕДОЕДАЮ, просто еда не лезет. Быстрые углеводы не жру вообще, только мясо, яйца, овощи, фрукты, кефир, творог иногда и немного сметаны к нему с фруктами, спагетти, гречка и рис. Всё правильно делаю? Мясо готовлю только в духовке, запекая в рукаве. Хуярю дохуя приправ маринад, это не вредно?
Вроде всё. Буду безумно благодарен, если кто-то сможет пояснить по этим вопросам. Фак читал, гуглил тоже, но всюду расхожие мнения очень, а на некоторые вопросы ответа нет вообще.
Хотел бы для себя прояснить некоторые вещи, чтобы не сделать соснулей.
Я переходящий и перешедший из скиннифэта в толстячка кун, недавно решил "взять в руки" свою жизнь, поэтому похудение сюда тоже входит.
Сейчас хожу в зал 3 раза в неделю, делаю ICF, ещё два раза в неделю делаю кардио. Так вот, читал что:
1) эффективное кардио начинается через 30-40 минут, желательно делать его больше этого времени, это правда?
2) быстрая ходьба по эффективности не хуже бега? Ну час в быстром темпе уровня 6-7 на беговой по скорости например
3) лучше делать кардио на пустой желудок или после истощения? Например утром или вечером перед тем, как поужинал. Читал у Борисова что эффективно бегать после тренировок, например пришел с зала и хуйнул кардио на часик, но у меня сомнения есть, не охуеет ли организм?
4) Про еду. Стоит ли жрать углеводы перед тренировками-после, если я худею?
5) В какое время лучше жрать углеводы? В первую половину дня или без разницы?
6) Про правильные пищевые привычки. Я сейчас ем 1800-2000 калорий, иногда НЕДОЕДАЮ, просто еда не лезет. Быстрые углеводы не жру вообще, только мясо, яйца, овощи, фрукты, кефир, творог иногда и немного сметаны к нему с фруктами, спагетти, гречка и рис. Всё правильно делаю? Мясо готовлю только в духовке, запекая в рукаве. Хуярю дохуя приправ маринад, это не вредно?
Вроде всё. Буду безумно благодарен, если кто-то сможет пояснить по этим вопросам. Фак читал, гуглил тоже, но всюду расхожие мнения очень, а на некоторые вопросы ответа нет вообще.
Ах да, я 185/93, 2000 калорий при нагрузке нормально? Не слишком ли мало выходит? Просто как я понял, это может быть вредно и ухудшить результаты.
Что-то ты пиздец усложняяешь. Жри на 2к гречку, куру да творожок и не выёбывайся
П
Плавание - это не мое, я хикка еб*ная, вот так вот. Бег еще можно.
Плавание - это не мое, я хикка еб*ная, вот так вот. Бег еще можно.
А помните двойной воппер? А биг тейсти из макдака? А боксмастер из кфц? Там еще хашбраун и острая курочка, мммм! Вообще, криспи чикен с сыром - лучший.
Сука.
Не, я кроме гречи уже нихуя не помню.
>А помните двойной воппер? А биг тейсти из макдака? А боксмастер из кфц? Там еще хашбраун и острая курочка, мммм! Вообще, криспи чикен с сыром - лучший.
Это на каком языке написано?
Это про украинцев?
Не, не помню, я ж не буржуй.
Я жирным стал на пиве с чипсами
Откуда у украинцев деньги на макдональдс?
Тихо!
Сейчас гречедауны набигут с их 2,5 к калориями
Ведь избыток калорий ровно в 24.00 - раз - и превращается в тыкуву!
Что за долбоеб с разорванной от гречки сракой бегает? Чем ему гречка-то не угодила?
Не смог ее есть наверное.
посоны, хватит сраться по поводу 15 лет, дайте хорошую мотивацию!
Ну так пусть не ест, что же его так разворотило по всему треду.
Судя по крикам про 2000 ккал, он фанат радикально низкокалорийных диет. Может быть, от голода поехал уже?
Пузяка пережмет гормональные токи и член не вырастет.
Отлично!
Скорее просто ньюфажный дрищекарлан-скиннифет, который не понимает процентного скейла всей этой хуйни. Я тоже когда-то очень удивлялся как разные девки и Тюлентии живут на 1000кк в день.
> Тюлентии живут на 1000кк в день.
Лол, это правда? Тюлень совсем поехал.
Может это он и бегает тут? Очень похоже на его истерики.
пиздец, проиграл так что жир затрясся
Не, это было пару лет назад, впрочем поехал он вообще давно и прочно.
есть кулстори?
Нету, просто перебросились парой постов в левой тематике.
1. Истощаются запасы гликогена, по задумке организм должен начать жечь жир. Но проблема в том, что мышцы может быть проще жечь. Кардио это в первую очередь развитие ССС на самом деле, жир далеко не на первом месте.
2. Главное чтобы пульс на нужном уровне был, гугли сам уж тут. А так вполне да.
3. Я честно не знаю, как делать кардио без топлива. Всегда ем быстрые угли перед.
5. Утром хорошо съесть медленных, чтобы сытость дольше была, чтобы силы на день были. А на ночь тебе энергия не сильно нужна.
6. Ешь по ощущениям, не надо в себя пихать лишнего.
Всякие травы можно, а с солью аккуратнее.
>биг тейсти
После того, как я их готовил больше никогда того есть не буду.
сволочь, заляпал клавиатуру творогом из за тебя xD
забей на баб сейчас и лучше трать время на учёбу. заимей хорошую профессию (не гуманитарий какой-нибудь). годам к 20 если станешь востребованным специалистом с нормальной зп, никаких проблем с бабами не будет. (ну если ты не совсем уродец). ну и как раз к тому времени организм сформируется и можешь пойти в зал.
я не строю из себя невъебенного мудреца, просто жалею о проёбанном времени, когда мог качать скиллы.
1) Эффективно оно когда сжигается гликоген. Так что да. Но по факту за тренировку меньше 30 минут ты и не устанешь. (в среднем темпе)
2) Важен пульс. 120-130 ударов - эффективно и безопасно для всех.
3) Некоторые изверги могут делать на пустой желудок. По мне так это слишком тяжело и не несёт особого смысла. Главное общий калораж за сутки.
4) За пару часов кашки сожри, и силы будут на нормальную тренировку, и не обожрёшься.
5) Не суть. Но лучше в первую, это если и влияет на результат то не больше чем на 5%. Жри как удобно.
6) Не понял что из этого может быть вредным. Приправы? Нет.
Главное - дисциплина. Не жри больше чем надо. Не пропускай тренировки (но не слови перетрен, если чувствуешь что хуёво - лучше отдохни день).
Ну и не жди мгновенных результатов. Недели 2-3, если вес пошел вниз, значит ок, если через месяц ниче не поменялось, снижай чуть калораж.
Почему? Котлета, айсберг, помидорки, соус, что тут ужасного?
Эх щас бы бургер из гречки да с курогрудью... И чтоб на 2000 ккал. Зато полезно.
Кстати, а из гречи можно слепить булочку?
Огромная белая булка, жирный соус, жирная котлета, пожаренная в литре масла, 3 куска сыра.
котоны, я тут подумал, а что если довести гречку до состояния пюрешки, затем пожарить, сверху положить курогрудь, помидорку и лист салата. прокатит, не?
> пожаренная в литре масла
Но ведь котлеты для мака жарятся не во фритюре. Я видел, как они готовятся.
Вот картошка да, в масле готовится, а мясо вполне приличное, хоть и пересоленное на мой вкус.
А то. Гугли гречневая мука
На гриле всё равно масла полно.
Дело даже не в нём, а в том, что котлеты в большистве фастфудов делаются из полуфабриката, который был уже неизвесто как обработан ещё до попадания на последний грилль для разогрева
Какая сука мне 3 треда назад втирала, что любой творог норм, хоть со сроком годности 10 суток, хоть несколько месяцев? Всегда упарывал местный, который 10 хранится - было норм, батя говорил молодца и угощал чаем с травами. Но вчера моего любимого творожка в магазине не оказалось и купил какой-то ГОСТ, который хранится 6 месяцев. Фу сука, это резина ебаная, а не творог, хуй я тебя ещё раз послушаю.
Откуда в гриле масло?
Не без этого, но это сорт оф очевидно. На вкус обычное мясо ведь не сильно напоминает.
Подливается же.
>Подливается же
Ты скорей всего запутался в терминах. Грилль - пикрелейтед
Аж шкворчит.
На фото не грилль же, а просто плита
А ты догадливый.
Чувак, ну ок, уговорил, а вот если я просто хочу лучше выглядеть на улице, я чувствую небольшой дискомфорт, по поводу невъебенных размеров моей задницы
Ты сопля малая, какой нахуй лучше выглядеть на улице? Зачем? Поверь, хватит тебе в 25-35 лет женщин на любой вкус.
Пиздуй в технарь, становись специалистом. Потом в универ, пока мозги не закисли.
Занимайся спортом, если тебе так уж хочется тратить ценнейшее время в жизни на тело, а не мозг. В качалки\диеты пока не лезь.
Юрист/Экономист считается нормальной профессией в наших реалиях?)
Нет, это бесполезный просиживатель штанов. Будешь вон, котлетки жарить.
Но на гриле почему-то литры масла при этом!
Это не гриль, блядь, это гридль (жарочная поверхность), и лужа под мясом - это выделяющаяся из него смесь жира с соками которые были внутри.
Если их сварить, то ты вообще по почувствуешь жира, хотя он так и останется внутри мяса.
Вещи, которым в Р. учат на фак. эконом.-юриспр., в США учат в колледже (общее образование, вступительное к университетскому, то есть).
Имеешь российское образование юриста или экономиста - считай, не имеешь образования вообще.
Но устроиться на работу (в Р.) это, разумеется, не мешает.
мимоюрист, опыт работы в прок., частных организациях, стаж 7 лет
>Роллтон 452 ккал
В моём бигбоне 75 граммов при 410ккал/100г.
Долго хотел похудеть, но было очень лень жопу поднять с дивана. Но не давно ушёл в запой, пью уже 4-ый месяц подряд почти 5-6 из 7 дней в неделю, стал мало жрат. Замечаю что вес стал уходить. Продолжать ли мне?
Если бухаешь без закуски - ну валяй, хуле. Только вот с жиром ты и здоровье к хуям потеряешь, с алкашкой то
Да вообще без закуски. Ну похудение для меня как следствие алкашки, так сказать приятный бонус.
Продолжпайц обязательно, даже обоссаный алкаш приятнее для глаза чем жироуебок
Всё понял, спасибки!
В последние время задумываюсь перейти на веганское питание. На животных мне плевать, но после поедания мяса - настроение в ноль и тяжесть в животе. Есть ли какая инфа по этой теме? Чем белок набирать? Мышц у меня нет, но планирую, если мне реально будет легче без мяса/меньшим количеством - таки заниматься хотя б регулярными прогулками.
>но после поедания мяса - настроение в ноль и тяжесть в животе
Тебе к психиатору нужно, а не в веганство
Сап, посоны. Я безумно жирный, при росте 173\113 кг. Ходить тяжело, все лень. Полгода уже здесь сижу. Пробовал и каши с грудками жрать еще больше прибавил лол и онли белок и до 1000 ккал в день. Все варианты. Худею только если не ем вообще. В ином случае жирею от всего. Что блять делать. Хочу выпилиться.
хочешь жрать - жрешь, хочешь выпилиться - выпиливаешься
Перестань есть сладкое и проверь кровь на сахар.
Сам был таким, сейчас 177/97, проанализируй свой рацион, возможно где то срываешься, либо наебываешь себя при подсчете калорий. Перестань есть сладкое наконец, откажись от пенечек к чаю, шоколадок к кофе. Если работаешь не надо мелких перекусов, лучше завтракай. Готовь себе сам, Добавь физической активности, установи себе на телефон какой нибудь шагомер, и ходи по 5-10 км в день, пешком с работы на работу. начни отжиматься будет тяжело я начинал с 5 ти , сейчас 30 делаю, подтягивания, я просто висел на турнике, сейчас уже 5 раз могу подтянутся прямым хватом хочу 10. Не покупай палычи домой, что бы не было соблазна. у тебя 10 кг вообще быстрой уйдет если начнешь худеть на дифиците там говна кг 2-3 и воды 2-3 кг. Удачи тебе!
Напоминаю, что следующий тред будет без низкокалорийных петухов.
Можете паковать свои маленькие чемоданчики с 30г готовой овсянки и 2 листиками салата.
Можете паковать свои маленькие чемоданчики с 30г готовой овсянки и 2 листиками салата.
Бред, даешь неделимый жиротред. В диалоге рождается истина.
Какая истина? Меньшевика тут вон одного на весь тред порвало из-за гречки. Засрал весь тред.
Чем гречка не угодила?
Да вам уже какой тред задницу рвет от одного только упоминания похудения на 1500 и ниже, аж кукарекать первыми начали насчет разделения. При чем не видел, чтобы 1000 калорийники кому то, что-то советовали или навязывали, только делились своими мыслями или успехами.
Истина уже найдена, сейчас её нужно оттачивать в кругу просвещенных, скинув всяких фриков в их низкокалорийную червячно-амфетаминовую помойку.
Вообще, нынешний кетозагон неплохо бы под это приспособить, чтобы третий тред не плодить. В конце концов они тоже фрики.
Как дела в качалке пацаны? Утром упорол биг тейсти с кофеёчком. На обед планирую опять сходить в мак. Вечерком пицца и пиво. 140 кг и меня это не ебет
Спасибо, я стараюсь. Ты меня воодушевил.
Как вы едите это сухое дерьмо которое прожевать то тяжело ?
>Утром упорол биг тейсти с кофеёчком. На обед планирую опять сходить в мак. Вечерком пицца и пиво.
Cтошнил на твои рыхлые телеса.
Без пруфов - ты девочка дюймовочка, которая кушает ОДНУ БЛЯТСКУЮ ГРЕЧКУ С КУРИЦЕЙ!
Он такой вкусный утром. Свежий, хрустящая котлетка. Ммм. 1к калорий
>в качалке
Нинужно.
У меня есть нигра, Тони, гиря, турник во дворе и кроссовки.
Ананасы, поздравьте меня с первым подтягиванием с руками на ширине плеч! До этого только последний месяц 2 раза обратным хватом получалось. Делаю дополнительно негативы и австралийские подтягивания.
175/94,5
175/94,5
>Истина уже найдена
Профессором Вольфрамом.
а бигтейсти по утрам продают в маке? там разве нет деления на утреннее-обычное меню?
Кто такой? Чем знаменит ?
Красава! А я вчера 2 больших пиццы и небольшой набор роллов умял.
189/90
Диванные диетологи, почему после еды так хочется наебнуть чего-нибудь сладкого?
От типичного малодефицитника, со своими 2500, и не отличить.
Ну схавай конфетку, хуле ты как зашитый?
Начитался тут ваших курогречек и других и решил питаться на 1600. Неделю уже. Блять я никогда не поверю что люди едят на 1000 и не хотят есть. Я ем на 1600 и сплю и вижу еду. Постоянно думаю о еде. Причем не только о вкусных пельмешках и пицце например, а просто о еде. Если бы было можно я бы съел таз капусты или 2кг яблок или 2кг огурцов. Я блять жрать хочу как тварь, а вы тут на 1000 едите и еще кукарекаете что набрать не можете до 1200, да вы пиздуны сраные, я нихуя не верю вам!
У сестры стоит пакет 200г с отрубями. Они на вкус как земля. Блять я бы сейчас с таким удовольствием их СОЖРАЛ ВСЕ НАХУЙ.
У сестры стоит пакет 200г с отрубями. Они на вкус как земля. Блять я бы сейчас с таким удовольствием их СОЖРАЛ ВСЕ НАХУЙ.
Неделю жрал на 1.2к. Вес не ушел, начинаю сомневаться в диетах.
Ем на 1800-2000, теряю по 2 кг в неделю.
Я еще не видел никогда чтобы живому человеку даже в жиротреде ТАК разворотило пердак от гречки. Это нечто!
Надеюсь у тебя все в порядке и твое очко скоро подзатянется.
Но ведь разворотило тебе.
Скажи спасибо своей мамке, которая откормила борова с черной дырой в желудке. Ешь больше ккал, следи за реакцией организма, потрать месяц или больше на это, найди свою норму при которой ты не испытываешь адских позывов и худеешь. Приучи себя к дисциплине жиртрест, а не к сиюминутному результату.
Сколько рост вес и базовый пул? Ем третий месяц на -15-20% от базовой активности - минус 12кг уже. Ем на 1900 примерно.
Сап жирач. 174, 74кг, 26лет, сколько жрать надо, чтоб худеть? А то я в базовых пулах, сухих весах не ебу.
Ты это я
Это само собой, иначе я бы тут и не сидел. Но любопытно физиологическое обяснение.
что бы успокоить свой мозг, тебе нужно сьесть конфетку, потом наступит эйфория, дофаминовый всплеск, и мозг успокоиться, ему станет хорошо и уютно.
яблоко откуси целый кусман одной пастью, сразу желание палыча въебать пропадает
>Великолепно поживаем.
Еду фотаешь?
Ну это же не просто я, кто я такой. Существует же культура употребления сладких десертов после основного блюда.
Никогда не понимал как можно тоннами есть сладкое. Смотрю на сладкоежек как на сумасшедших.
Ладно пиццу уработать под пивко, или курицу гриль. Или два бигтейсти с колой уебать в обед.
А то видел как телка ТОРТ уработала в одно жало минут за 20. Пиздец просто.
Ладно пиццу уработать под пивко, или курицу гриль. Или два бигтейсти с колой уебать в обед.
А то видел как телка ТОРТ уработала в одно жало минут за 20. Пиздец просто.
у тёлок вообще страсть к сладкому гораздо более выражена, не могут прям без этого дерьма.
а я просто жрать люблю. творог фрукты мясо похуй что.
>а я просто жрать люблю
Ты это я. Я могу сожрать таз салата или 2 невпиздных размеров стейка по 400г.
Вы тредом ошиблись питухи, мы тут обсуждаем кто как худеет и делимся результатами.
>у тёлок вообще страсть к сладкому гораздо более выражена, не могут прям без этого дерьма.
>а я просто жрать люблю. творог фрукты мясо похуй что.
Это из-за алкоголя. Например кто пить бросил становятся сладкоежками.
Эх сейчас бы диванного психолога на жираче почитать.
может пора уже перекатится?
Ты наверное что-то не то ешь, ведь если попробовать запихнуть в себя гречки на 1600кк можно лопнуть к хуям.
250-300г гречки + мясо или рыба + овощи.
Желудок бездонный надо уменьшать порции
Мне вот с этого вполне хватает обожраться, вот вчера вечером приготовил
, жрать до обеда не хотелось.
Так уменьшаю же. Я же не за раз эту гречку и мясо ем. На 4 приема разделяю. Все равно жрать хочу.
Неплохо выглядит, только кепчук разве не усиливает голод и аппетит?
У меня нет, все нормально в этом плане. кстати обед был примерно такой же, угадайте а что на ужин ? Вы правы. Завтра планирую яйцами обмазатся, и творожком. Кстати кто нибудь делает себе творожные запеканки ?
Как же я проигрываю с этих курогрече даунов, утром греча, днем, греча, 4-5 приемов в день гречи, страна дала в качестве гарнира чечевицу, стручковую фасоль, цветную капусту, макароны из твердых сортов, овощные салаты, овощные даже смеси для самых ленивых, да даже ту же гречу один раз в обед, но нет, пердим и жрем целый день, завтрак, обед, ужин. Множество каш с утра, та же божественная овсянка, нет жрем и пердим с утра гречей. Рыба, мясо? Разнообразить рацион? Нет, кура и греча, греча и кура. Орехи, яйца, нет, у нас есть греча. Хорошо, что еще творогом и яблоками разбавляют. Хуже кетодаунов.
Посоны, 172/81
Могу подтянуться пол раза, с чего начать чтобы подтягиваться больше?
Могу подтянуться пол раза, с чего начать чтобы подтягиваться больше?
Двачую люто! Гречу и куру тоже ем, но помимо этого ем чечевицу, супы, яйца, овощи, фрукты, молочку, рыбу, говядину, индейку! Это же пиздец какой набор продуктов и сколько вкусняшек можно из этого приготовить!
>творожные запеканки
Кстати, ещё один способ впихнуть в себя творог, надо попробовать.
Негативы. Становишься на стул возле турника, подбородок на уровне перекладины, хват как при обычном подтягивания -- на ширине плеч или чуть шире. Сходишь со стула и как можно медленнее опускаешься. И так несколько подходов до полного отказа. Можешь забить потом авсиралийскими подтягиваниями, загуглишь.
Главно спичку к вашим пуканам не подносить, а то на реактивной тяге в стратосферу улетите.
Ты к посту забыл ЙОБУ прилепить, чтобы полностью убедиться в твоем скудном интеллекте.
Добра!
Правда глаза режет?
Привет, физуч. Подскажите, это гино или нет? И сколько ещё примерно скидывать? Сейчас 175/95
Ты опять на связь выходишь, мудило?
Остуди пукан. Люди питаются так как им угодно и удобно. Гречка нормальная годная еда. Никто не отказывается от другой пищи в ее пользу. Едят все кто что может, просто гречка эта эталон полезного гарнира.
Сходи к врачу, наркоман,зачем тебе анонимные хирурги.
Фотка хуевая, но у тебя вроде обычные жиросиси обвисшие. У меня такие же примерно сейчас. Мб даже хуже.
Худеешь? На сколько уже похудел?
мне отжимания помогают, заметил чем больше отжимаюсь, тем больше потом смогу подтянуться.
На 22, со 117. Раньше пузо в 1.5 раза больше было и сиськи 2 размера. Стали видны костяшки на руках, лол.
Как же хорошо что я раньше опомнился.
Гино это уплотнения жировые, помацай уже себя за сиськи.
180/105 выглядел в разы лучше, спасибо за лишнюю мотивашку
>Гречка нормальная годная еда.
Двачую этого я 177/97
Добра. У меня костяшки на руках всегда были видны, даже когда 130 был.
Асло думаю у тебя нет гино. Обычные жиросиськи.
Как ты заебал уже, срать в тред.
Бонусом ноги, они почему-то в первую очередь похудели, а пузо и сиськи уходить не спешат.
кун
кун
Равный вес - не значит равный % бф.
>эти ляхи
>ноги похудели в первую очередь
Спасибо, вроде успокоили. Худею дальше.
Чувствуется как обычный жир на пузе, если схватить пальцами сверху и снизу.
А ты представь такую тушу как у меня почти 20 лет таскать. Раньше мышца не особо проглядывалась.
Да уймись ты уже. Твой унылый форс всем похуй.
Шикардос как гречедаун горит который тред подряд.
А мне норм, не прекращай напоминать говноедам, что они едят говно.
И не лень тебе эту хуйню делать? Тебя обоссали уже даже твои друзья.
Выглядишь ужасно
Никогда не понимал, почему кому-то бомбит от того, чего тебя вообще не касается. Я вот гречку почти не ем, так мне поебать на гречкоедов, пусть объедаются, меня это вообще никак не задевает. Но у тебя клинический случай.
Пойди на краут и там расскажи про унылый "всем похуй" форс, гречедаун.
Ты меня явно с кем-то путаешь. Так же советую прочитать на лурке что такое баттхерт, а заодно и про траллинк, а то ты явно не в теме))
Да я в курсе. Попытаюсь до осени поправить положение дел.
Жираны, а у вас пятки трескаются? Или это у меня грибок, наследственность и сухость кожы?
>Или это у меня грибок, наследственность и сухость кожы?
Наверное это ну и может обувь хуевая какая, может кожу не счищаешь.
>кожу не счищаешь
Вероятно основное. Слишком редко этим озабочиваюсь.
>может обувь хуевая какая
Возможно тоже. Мои беговые-ходовые кроссовки точно. Вчера 1ч 15м бегал, всё хорошо, а потом был шокирован болью в пятке вечером. В топку обувь с утолщением подошвы к пятке, на носках не выходит бегать.
Зайди в беготред, там твои адидасы-найки срынка "для бега" обосрут со всех щелей. Сам бегаю только в беговой обуви под мой вес, кек.
C каких весов можно начинать бегать ?
177/97 кун, 30 лет. пока кручу педали и пешком хожу по 10 км
Самое забавное, что они не срынка, а фирменные и все дела, и брал даже под физкультуру.
А ещё забавнее, что бегать в динамках за 900р было на порядок комфортнее.
Вполне возможно ты пронацию не так выбрал или амортизация недостаточна, не под твой вес. Что за фирма-то хоть? Найкоадидасов беговых давно нет, если у тебя вдруг они, просто модные аксесуары для дрищей по 50 кило.
Хуй знает, по пульсу смотри. Я со 105 в этом году "бегаю", но там все же мышцы под ним. Сердце только вот охуевает с таких нагрузок и о нормальном пульсе с 20-25 лишними килограммами можно забыть, сдыхаю через километр-полтора абсолютно любого темпа, хоть спринтом хоть вразвалочку, пульс за 180 и язык набок. Тебе до 85 кило в принципе и ходить можно, расхаживаться с пульсометром под чсс120, а велосипед это чит, только всякие йоба-кроссы по горам-холмам на нем физуха, не простоые гонялки по дорожкам.
Вот что должно быть в следующей шапке.
Ты на самом деле клинический дебил.
В голос просто!
Найс печет.
Nike revolution 2. Вероятно да, аксессуар.
Надо с пульсометром выходить на тесты. В беготреде всё есть. И лучше начать раньше, хоть с ходьбы, что адаптироваться равномерно.
Я вот с нигрой допрыгался. Если я бегу с одной скоростью, то пульс не повышается, он неизменный, до 150 не разогнать, до 120 ходьбой не затормозить. Но и 120 бежать не могу хотя уже почти. При этом выносливости в целом хватает на долгие забеги, как и силы ног. А ещё такие вот пятки всплывают.
Сделал мой день
>И сколько ещё примерно скидывать?
Пикрилейтед 175/75 для ориентира.
Очень даже норм. И складочка такая няшная. :3 Значит скину до 75-78 и пойду в кочалочку. Всем спасибо.
Ну же анчаусы, помогите!
Судя по складочке, норм похудел, молодец.
Сходи к эндокринологу, он тебе пак анализов назначит. Дело в гормонах инфа 146%
Репортинг ин.
День прошел без приключений, побаловал себя яблочком вечерком. С утра зачем-то решил зажевать крабовых палочек и погрел их в микроволновке, такого отвратного вкуса я давно не получал.
Так что рис нельзя?
Жираны ваше мнение о крабовых? Могу жрать их тоннами вместо кур.
Можно всё.
Белка нихуя, пользы нихуя, сделано из говна.
В салате норм, отдельно неоче.
Котаны. Гречкофоб - местная сосачерская аттеншнхора. До этого срал на политаче, оттуда его послали нахуй, он прибежал сюда.
Просто игнорируйте.
Просто игнорируйте.
Не чем мерить, извиняй.
Сука!
Худею я себе худею, дефицит и кардио, без стрессов вообще, 130 - 102 плавненько, постепенно, за год и пару месяцев. И - еду отдыхать с тянкой, а она такая "попробуй это, съешь то, КУРОРТ ЖЕ Ж", вернулся - 110. 110! За пару недель!
Вопрос к знатокам - это ведь вода и говно, да? Это ведь уйдет за недельку при нормализации рациона?
у меня было так же с 95 откатился обратно на 105, с начала года скидываю, сейчас 97
Нет, эти 8 кг с тобой будут до смерти!
К счастью, отжираешься не так уж быстро. Тоже дня 4 отдыхал, Набрал 3 кг, а потом резко пропали все 5.
>дня 4 отдыхал, Набрал 3 кг, а потом резко пропали все 5.
Разогнал метаболизм?
вы заебали с умным видом постить про разогнанный метаболизм болдом, как будто это накачать пресс к лету или ещё какая бредятина.
Бегаешь, ведешь активный образ жизни, пьешь много кофе - метаболизм ускоряется. Всё правда.
Ты думаешь тут один человек поджигает вам жопы? Тут дохуя таких так-то.
То есть с начала года ты сбросил 8 кг, верно?
Да мотались во вьетнам, поиехал зажиревший, так же как ты думал что говно уйдет, ничего не предпренимал, а хуй там еще набрал даже, но реально худеть начал только с апреля на православном дифиците плюс физ нагрузки, и ежедневная ходьба по 7-10 км. Начни прямо сейчас что нибудь делать, потом будет поздно.
У меня депресняк начался, после этого отката назад, я перестал заходить на фэтсикрет, до сих пор ни захожу жду своего минимума 95 , даже поспорил на бутылку хорошего виски что буду 94 к концу месяца.
>пьешь много кофе - метаболизм ускоряется
Очень сильно сомневаюсь, мягко говоря. Пруфы на научные исследования будут?
Прости, жирач. Первый раз отварил куро грудь. Приготовил 100гр пшена и взял поллитра молока. Сейчас сижу и облизываюсь на вторую половинку грудки.
Пизда дефициту)))
Пизда дефициту)))
Веганю, сейчас худею.
Особо разницы в питании не чувствую, как бы странно не звучало. Похудел на 10 кг~5 месяцев, вес постоянный. Ну собственно, сейчас собираюсь понижать.
Белок-та же гречка, чечевица, тофу.
Удачи тебе, друг.
А еще говорят, что веганы лезут не в своё дело.
>взял поллитра молока
Брикет масла не забыл в кашу кинуть?
Водичка наше все.
Какие палычи лучше употреблять: жирные или углеводистые?
я жирные беру, раз в неделю в бюргеркинге за 199 рууублеей.
Ребят, что делать, если худеют руки, ноги, лицо, но ёбанные сиськи и живот-нет?
Нажрал за день пикрилейтед.
Жираны, ведь для 178/90 это норма?
смотря какой у тебя физ нагруз.
Нормально, здоровый как бык будешь и ветром, как однотысячников, сдувать не будет. Настоящий мужжжжжик на грече.
Если ты на массе.
Заебал он в конец.
не обращаем внимания на петуха
Озвученный аноном выше драг дает, например, именно локальное жиросжигание с живота и бедер.
Подождать. Они обычно уходят в последнюю очередь, после того как jeer уйдет с лица, рук, ног и внутренних органов.
Дело в том, что именно в пораше форсились эти картинки старушки в платочке.
Твои жироклеточки набрякли водичкой и разбухли. Они теперь всегда с тобой. Там, где фитоняше врожденной надо объедаться три недели нон-стоп, чтобы ебнуться в обморок от весов, ты до конца своих дней будешь способен за неделю набрать 10кг.
Организм never forgives, never forgets.
С физ нагрузом экспериментирую. Сейчас перетекаю на - 3 трени в неделю. 1 кардио - 2высоко интенсивное кардио(круговая треня) 3 опять кардио.
Про ВИТ прочитал на стил факторе, в теме некого еврея - майка. (http://forum.steelfactor.ru/index.php?showtopic=22929)
Бля, а у меня сверху жир ушел, а на ногах и жопе остался. Это даже хуевей.
Двачую этого, жирею от любой нямки, достаточно обильно поесть дня двп три , не говоря уже про две недели, вес увиличивается катастрофически.
Увы, но поддвачну.
Можно долго и упорно скидывать по киллограму в неделю, а то и две, но затем набрать 5кг за неделю, стоит лишь перестать считать каллории.
Никогда не позволю своему будущему сыну разжиреть. Чтоб моей мамке пусто было, за впихивания в меня жареной картошечки килограммами в детстве.
Ну если ты на массе , и у тебя кость широкая, и генетика плохая, то нормально
Завтра дорожка подъедет.
А кто-нибудь мочегонные упарывает?
Я, например, Лозап+ кушаю, заодно и давление до нормы дошло.раньше с тем же лозапом без плюса ниже 140 не опускалось, без него до 167 доходило, когда на 13 кг больше был
Я, например, Лозап+ кушаю, заодно и давление до нормы дошло.раньше с тем же лозапом без плюса ниже 140 не опускалось, без него до 167 доходило, когда на 13 кг больше был
Леспефрил курсом
Зашел сюда, чтобы поссать на гречкодебилов и жиробасов на 1000 ккал.
господин на 700 ккал, только что поел вкуснейшую треску из мультиварки с цветной капустой
господин на 700 ккал, только что поел вкуснейшую треску из мультиварки с цветной капустой
Следующий раз когда будешь кушать? Через неделю?
Да, на животе его больше всего, природа придумала откладывать жир там где он меньше всего мешает.
На пару делал?
У меня сегодня минтай в томатном соусе, запечённая в рукаве индейка, точнее это уже на завтра.
Кстати, кого заебла курятина, рекомендую попробовать индейку, мне понравилась по вкусу напоминает говяжий рубец, хотя тут наверное нет таких извращенцев.
А у меня перловка и нихуя. Чем больше я парюсь за еду тем больше жирею.
Мочегонные не всегда хорошо, нужно принимать под руководством врача.
С перловки блюю, с детского сада тошнит от одного вида.
А у меня и гречка, и макароны, и куриные котлеты, и суп, и фрукты, и щербет, сейчас коктейль из молока, творога, клубники, отрубей и овсяной крупы сделал. А завтра небось опять килограмма недосчитаюсь.
Поел сегодня на 1000. А час назад съел 200г моркови. + 67ккал к суточному рациону.
Я жирная свинья.
Я жирная свинья.
Нет, завтра утром. Курицу в мультиварке и салатик и помидоров и огурцов.
Да, на пару.
> гречка
> куриные
Лол, гречкодаун, как тебе на гречке сидится? А, говноед? Пиздец, очередной жирный говноед с бездонным желудком. Какие же вы убогие.
Что-то сдается мне что треска на пару не вкусная. Ты её как-то готовил, или просто рыба со специями на пару?
Я уже неделю ни куры, ни гречи не ел!
Один раз гречкодаун - навсегда гречкодаун.
Рыба со специями. Мне вкусно было.
Ща такой кусман отвалил, что весы показали вес такой, когда был в универе. За день выпил 3 литра воды и 250г творога с 30г джема, пожрать не хотелось никак.
Завтра с утра кашей закинусь, всем добра.
Завтра с утра кашей закинусь, всем добра.
Худею на обычном дефиците. Вроде вес идёт вниз. Соотношение БЖУ где-то 40-35-25 (Углеводов съедаю в пару раз больше кето-уровня). Есть подводные камни или наоборот преимущества у такого БЖУ?
Баланс БЖУ для похудания абсолютно не важен. Главное держи дефицит
Но, если мало белка, то будут мышцы гореть. Мало жира -- кожа в процессе похудения будет плохо подтягиваться. А углеводы вроде как не нужны.
>Но, если мало белка, то будут мышцы гореть
Будто бы они у тебя когда то были, жиробасина
Все правильно делаю, похудаторы?
норму бжу соблюдаешь ? стесняюсь спросить.
Не очень, похоже. Я, обычно, после попоек сутки валяюсь в кровати попивая лимонную водичку с перерывами на перекур. Так-то я на 1к ккал где-то, лiл.
Эх, ЗАПЯТЫЕ!, но всем похуй, наверное.
Йогурт с пивом? Чому б и не
Итак, подводим итоги голосования. С большим перевесом побеждают классические дефицито-похудаторы. А низкокалорийники проигрывают и, следовательно, покидают наш уютный классический жиротред и отбывают к себе в отдельный загон (где кстати уже есть йод, шовный материал и платочек, чтобы тот низкокалорийный анон, которому разорвали очко гречневые ребята мог себе спокойно заштопать ее и немного поплакать в одиночестве)
Напоминаю, что теперь этот тред будет называться ЖИРОТРЕД КЛАССИЧЕСКОГО ПОХУДАНИЯ.
Кому не нравится - в стойло к кетомразям и в загон для дистрофанов.
Всем спасибо.
Напоминаю, что теперь этот тред будет называться ЖИРОТРЕД КЛАССИЧЕСКОГО ПОХУДАНИЯ.
Кому не нравится - в стойло к кетомразям и в загон для дистрофанов.
Всем спасибо.
Найс манямирок гречедебила протекает с утра.
100г творожка.
1 банан.
Один бичпакет.
130 г конфеток.
Большой омлет.
Салат: огурцы, помидорка, укроп, немношк яйца, всё без масла и майонеза. (в рот ебал масло, диетический майонез тоже) — 200г.
Ебать отвратный рацион был в этот день. Не делайте так, пацаны. Ладно хоть особого голода не испытываю, поэтому норм, а в самом начале диеты с привычкой пихать в себя дикие объёмы, чтобы не быть голодным, я бы от такого питания крупно соснул.
1 банан.
Один бичпакет.
130 г конфеток.
Большой омлет.
Салат: огурцы, помидорка, укроп, немношк яйца, всё без масла и майонеза. (в рот ебал масло, диетический майонез тоже) — 200г.
Ебать отвратный рацион был в этот день. Не делайте так, пацаны. Ладно хоть особого голода не испытываю, поэтому норм, а в самом начале диеты с привычкой пихать в себя дикие объёмы, чтобы не быть голодным, я бы от такого питания крупно соснул.
Ты осознаешь, что я тебе на клык давал, Манька?
А ты меня прогони сначала жиртрест))00
Да, похоже уйдет довольно быстро. Уже 108 на весах.
-жирокун
-жирокун
Еще не зашил очко? Смажь бепантеном. Быстрее заживет.
>130 - 102
>за год и пару месяцев
А чо так долго?
130 это уже категория убержиробас, даже если у тебя мускулатура как у Зуза и рост 195. При таком избытке обычно в первый месяц 10кг уходит, стоит тупо начать жрать как нормальный человек после своих 5к ккал в день.
Большинство из 800-1200ккал-дефицитников мыслят вполне научно, термодинамика хуё-моё, дефицит, но как и все петухи, ученые на медные деньги, они допускают ошибку не учитывая человеческий фактор. Это правда, что при дефиците в 20% можно успешно и безопасно худеть, однако какой жиробас сможет длительное время ограничивать себя в пище?
Жираны, на кето при тех же 1200ккал вы не будете ощущать голода, а тяга к палычу и сливкам-ленивкам пройдёт на вторую-третью неделю. А если не пройдёт, то всегда можно отвести душу на загрузке. И главное - на кето риск срыва минимален.
Кето - выбор успешного анона.
Сосите залупу со своим кетозагоном. Обоссывание ацетоном дефицито-опущенцев есть неотъемлемая часть традиций похудача.
Жираны, на кето при тех же 1200ккал вы не будете ощущать голода, а тяга к палычу и сливкам-ленивкам пройдёт на вторую-третью неделю. А если не пройдёт, то всегда можно отвести душу на загрузке. И главное - на кето риск срыва минимален.
Кето - выбор успешного анона.
Сосите залупу со своим кетозагоном. Обоссывание ацетоном дефицито-опущенцев есть неотъемлемая часть традиций похудача.
А ты гречей посыпь. :3
> однако какой жиробас сможет длительное время ограничивать себя в пище?
Ты по своему бездонному желудку с черной дырой в комплекте всех то не суди. И опять же ключевое слово ограничивать, небось на своих 2500 тоже себя ограничиваешь от попытки сожрать лишнее ведро гречи?
>побеждают
Ты скозал, говно?
Просто в голосину с шизика. Ему полтреда говно в жопу заливают и по волосам размазывают, а он оказывается победил и вызвал у всех батхёрт.
Челик, мне рили интересно откуда ты такой особенно одарённый? Это наследственное или приобретённое, подскажи.
Не подрывайся так сразу, а лучше почитай мой пост внимательно, одно ведь дело делаем, жиробрат. Кето тоже работает только при дефиците, однако сама концепция постепенного похудания предполагает уже длительное воздержание, что весьма проблематично при постоянном потреблении углеводов. Сколько недель должно пройти, прежде, чем случится что-то, что сломает твою волю и ты дропнешь дефицит? Эмпирические данные говорят о примерно максимуме в 8 недель, которые человек может продержаться на голом энтузиазме при отсутствии жёсткой внешней мотивации. А на кето этой проблемы даже не возникает, потому как без потребления углей нет и глюкозо-инсулиновых качель, которые вызывают волчий голод. Голода нет, нет и ограничений, следовательно нет и срыва. Любой хуесос, хоть отдалённо знакомый со статистикой засвидетельствует тебе, что белковые диеты охуительно эффективны, тут даже и спору нет. Вопрос в том, насколько они опасны. Тут, да, мнения расходятся.
У этого есть резонная мысль, которую уже высказывали и её же местный клован старательно игнорирует и засирает.
Чем больший промежуток времени берётся для похудания - тем большая вероятность того, что среднепузан вернётся к зажёвыванию жизненных проблем палычами.
Вам сколько раз уже говорили, что любая диета - дно, даже дефицит медицинские столы сейчас не берём в расчёт.
Сосредотачиваться на похудании не нужно совсем!
Если ты жирный, то надо разобраться в причинах, заставляющих тебя жрать, научиться есть нормальную еду и т.д., иначе получишь откат, даже если сидишь на маленьком дефиците.
Я тебе как диван психолог поясню, что жрут жирные из-за того, что жирные и рефлексируют по этому поводу. Стоит сбросить двадцатку как всё становится норм, если только ирл проблемы уровня потерял работу/квартиру/родителей не нагрянут.
У всех разные причины. У меня вот депрессия, и не по википедии, в пнд я частый гость.
Но даже если такие, как ты описал, то им просто надо научиться нормально есть, без пельменей с мазиком и хлебом вприкуску.
При каком проценте жира пропадут складки с брюха при сиденьи вообще? Или это даже у самых сухих? Вроде тощий, а как встаю - красная полоска стрёмная, як у жирухи. Стрёмно
4-5
Что за полоска? Может, ты просто отеки видишь.
>анализы сходи сдай
>и гречи наверни
200 лет не был в жиротреде. Зашел и охуел. Ебанутых полон тред. Вы че за петушатню тут развели? Ну хотят карлики худеть на низкокалорийной диете - пусть худеют. Ну не хотят понимать люди основ диетологи, ну что с них взять? Отделять их не надо, они сами скоро съебут, вернее мутируют в обычножиробасов. Потому что КАЖДЫЙ начинал худеть с низкокалорийного рациона, сбрасывал, срывался, снова набирал, снова сбрасывал и снова срывался. В конце концов ты все равно приходишь к нормальному дефициту, который был описан в факе (кстати я давно его не читал, может там уже что-то новое?)
Охуел от ЖИРАНОВ которые весят по 70-80кг и ХУДЕЮТ! Где все те старые жираны за 100-300кг? Одни девки какие-то собрались. Одни не могут наесть 1500, другие едят макароны с хлебом и мазиком. Что за хуйня тут происходит? Кто проебал жиротред?
Даже с киткатом адекватнее было.
Гречку обосрали, ну охуеть теперь. Не нравится гречка? Не ешьте. Гречка супер фуд. Как и овсянка, пшено и бурый рис. На гарнир - самое оно. Или вы тоже спорить тут с этим будете?
Другой на таблетках каких-то похудел ЛОКАЛЬНО блять и учит что все хуйня, а таблетки ништяк. Где модератор блять? Пусть потрет к хуям это, а то на самом деле потом тут амфетаминовый марафон будут пропагандировать как панацею от жира.
Охуел от ЖИРАНОВ которые весят по 70-80кг и ХУДЕЮТ! Где все те старые жираны за 100-300кг? Одни девки какие-то собрались. Одни не могут наесть 1500, другие едят макароны с хлебом и мазиком. Что за хуйня тут происходит? Кто проебал жиротред?
Даже с киткатом адекватнее было.
Гречку обосрали, ну охуеть теперь. Не нравится гречка? Не ешьте. Гречка супер фуд. Как и овсянка, пшено и бурый рис. На гарнир - самое оно. Или вы тоже спорить тут с этим будете?
Другой на таблетках каких-то похудел ЛОКАЛЬНО блять и учит что все хуйня, а таблетки ништяк. Где модератор блять? Пусть потрет к хуям это, а то на самом деле потом тут амфетаминовый марафон будут пропагандировать как панацею от жира.
Ах Сёмка, как ты не заебался еще!
Найс, снова гречедаун подкоптился.
>найс
Как там мдк?
>Ебанутых полон тред
>они сами скоро съебут
>в факе
>не могут наесть 1500
>Гречка супер фуд
>Где модератор блять?
Твой любимый паблик? Держи нас в курсе.
тут бывали жираны за 300?Оо
Я был максимум 122, сейчас 105.
Да. Дауны на 1000ккал все за 300. Некоторые даже за 500.
>Гречку обосрали, ну охуеть теперь.
А почему бы и не погонять фашистиков с доморощенным спортпитом?
Меня в этом треде обсирали, когда я творог с мёдом ел, когда я бананы ел, когда я посмел яблоко ВЕЧЕРОМ съесть, когда я сказал, что иногда могу пачку фисташек за раз съесть.
И всё бы ничего, но у меня, вопреки всему, -55 килограмм. И я НЕ пропагандирую такой дефицит, и вообще в жиротред вкатываюсь редко. Поэтому, хоть я и люблю гречку, и ем её в будни почти ежедневно, я доволен, что этим экспертам теперь НЕПРИЯТНО.
Как замотивировать себя худеть еще? Похудел со 120 до 83 и дальше не могу себя заставить. Болтаюсь от 82 до 85 в среднем, сильно не заморачиваюсь. В принципе, чувствую себя намного лучше, тянки нет, да и не хочется худеть ради них. В одежде выгляжу нормально, но жира еще процентов 20. Стоит ли себя насиловать или и так норм?
Если тебе норм, значит норм. Если тебе не норм, значит не норм.
>фашистиков
>и вообще в жиротред вкатываюсь редко
>этим экспертам теперь НЕПРИЯТНО
В голосину.
Гречей не поперхнись.
>Меня в этом треде обсирали, когда я творог с мёдом ел, когда я бананы ел, когда я посмел яблоко ВЕЧЕРОМ съесть, когда я сказал, что иногда могу пачку фисташек за раз съесть.
Еще бы тебя не обосрать.
>1175ккал
Мне похую, я люблю есть. И есть хочу почти всегда. Я правильно понимаю, что если сброшу лишнее и пойду ебашить в зал и буду есть с таким же аппетитом как сейчас, но в профицит и ебашить в зале, то стану красавчиком через несколько лет?
Нет, в лучшем случае ты войдешь в беармод, но вероятнее всего ты станешь dad bod
Станешь жиролифтером.
Сбросил со 2-го мая 12 кг, никаких кето-хуето, ел всё, что хотел, в т.ч макдак и палыча, просто ем 6 раз в день, пару раз тренировался, а так образ жизни - сидячий. Шах и мат, сторонники невкусной еды
Почему нет? Беармод очень гуд, набрать массы и подсушиться и ништяк.
Лифтером не хочу. Они отвратительные. Да и дурь их мне не нужна. Я к тому что ведь наверняка у меня будет лучше получаться набирать мясо, чем у тех, кто не может заставить себя сожрать 300г гречки в день?
Руку отпилил?
Наверное, метаболизм хороший
Подтверждаю, жир и масло уже находятся в котлетах. Перед каждой закладкой мяса (или как получится) гриль чистится от пригари, а масло при помощи резинового скребка сгоняется в "кармашек", содержимое которого выливается в большой чан в конце рабочего дня.
Это я к тому, что жира там будь здоров, особенно если лоток с мясом долго используется и жир из него никто не сливает. Бывает и обратная ситуация, когда котлета пересыхает в лотке оттого, что она никому не нужна и весь ее сок впитывает бумага, которая специально стелется на лоток перед штабелированием.
Блять, *гридль же, я заебался менять
Десятки литров жира надо чем-то носить, так что не так и мало.
>или как получится
Вот в этом и проблема. В час пик бывает некогда чистить.
>Это я к тому, что жира там будь здоров, особенно если лоток с мясом долго используется и жир из него никто не сливает. Бывает и обратная ситуация, когда котлета пересыхает в лотке оттого, что она никому не нужна и весь ее сок впитывает бумага, которая специально стелется на лоток перед штабелированием.
Это только в бифроле так. А на всякие гамбургеры-маки котлеты сразу закидывают, прямо с вагоном жира.
По выходным хожу с рюкзаком 5-6 кг как даун 10 км, в теплой одежде, кто так же делает ?
Только ты.
>в теплой одежде
Лучше бы в баню ходил.
От бани давление у меня шарашит
Зато приятно после такой прогулки 1-2 кг сразу.
Вода же.
Да и похуй что вода, грам 100-200 жира думаю я пожгу.
Лучше бы купил пульсометр и сердце тренировал лёгким бегом/шагом.
Своим методом ты скорее перегреешься.
Гуд-то гуд, но для беармода нужны изначально хорошие физические данные, медведь-карлан - это смешно, ну и работать много надо, а ты кроме еды ни о чем думать не можешь
У меня сокурсник один давний вообще хуй клал на "термодинамику", ебашил чизы с колой и ромом, сидел дома и на вид больше 5% жира никогда не имел.
Потом умер?
Да, вылетел после третьего, ща хз где, вроде в банке работает.
Жрать хочу. Грызу морковку и плачу.
Вода. Говно. Мышцы.
Поясняю, почему жироаноны быстро набирают вес после похудения. Природа не создала у человека функцию контроля жира (разумеется, есть люди, у которых липидный обмен отличный на протяжении всей жизни и углеводы не полнят их - гены, в общем). В итоге организм создаёт жировые клетки (адипоциты, вроде), которые очень редко умирают, но могут уменьшаться в объемах. То есть похудев, вы не уничтожите жировые клетки, а уменьшите их в объёмах. Поэтому тем, кто толстый с детства, так сложно худеть.
А у меня 1300 ккал в день. Иногда меньше. Думаю, что с погрешностями выходит и все 1500 иной раз, ибо половину еды измеряю на глаз. А всё потому что я тупо весь день лежу на диване и максимум выхожу покурить до балкона. Если б ебашил нигранити ежедневно, то может бы и на 1800-2000 питался.
Рост 190.
Обосрите, что ли.
Рост 190.
Обосрите, что ли.
А как же работа, учеба ? ты инвалид ?
Перестал жрать сладкое, жирное, мучное, после 18ч стараюсь не есть, с начала марта сбросил 12кг сидя на жопе.
Сейчас набигут малолитражники и будут называть тебя обжорой.
гречку ешь?
Безработный у мамки с батей на шее. Работу ищу потихоньку, но особых подвижек нет. А петуха, который клюнет меня в жопу так, чтоб я сразу пошёл работать в любую дноконтору за еду, у меня тоже нет. Друзей полтора человека, тянки нет.
Не занимаюсь потому что спина не в порядке, но я её восстанавливаю потихоньку, там ничего страшного, к лету будет норм. Ещё колени надо бы проверить, а то у меня очень активное велосипедное прошлое, а у таких ребят они быстро идут по пизде. А просто сидеть дрочить бицульку мне кажется достаточно унылым занятием, да и в сжигании калорий тоже не поможет. Я гуляю иногда по несколько километров.
Не ем. Я тут как-то отписывался, что с детства её терпеть не могу. Меня как-то в больницу ложили, и потом надо было жрать какой-то диетический стол для больных, так вот, после трёх дней без еды и на капельницах я отказывался жрать гречку там на завтрак и ждал обеда, на который обычно был вкусный суп.
Не надоело сычевать ?
Надоело. Именно из-за скуки и начал опять искать работу, родителям-то вообще насрать, семья всё равно небедная, хоть и не мажоры.
Они же уходят и при кете. А потом 1 кг/полгода, при питании говном
Ты это я, бро. Небось и вышка есть?
Хуже, вышки нет. Не смог поступить в местный мед на фарму лол, поэтому забил хуй и пошёл работать на стройку. Потом ещё куда-то. Потом ещё. Потом засычевал.
>спина не в порядке
>Безработный
>тянки нет
Просвирин,ты что ли?
Лол, я по сравнению с ним дрищом буду.
Он разве безработный и без тянки? Знавал лично некоторых, кто с ним общался, большинство отзывалось о нём как о достаточно неглупом, харизматичным и приятном в общении чуваке. Я с ним сам не общался, да даже видео с ним не смотрел, но по страничке вк и его статьям он мне всегда казался немного, так сказать, всратым.
>этот ненавязчивый самоподдув
Егорка ну перестань.
Не, ну если бы это было самоподдувом, то слишком уж тонким. Говорю же, чувак мне всегда казался всратым и неприятным типом, но лично знавал людей, которые о нём хорошо отзывались. Поэтому и удивился, что тянки нет. При его-то известности и любви к чесанию языком мог бы и найти.
Он разве так до сих пор и не похудел? Лет 6 уже прошло с тех лет, как я общался с теми знакомыми, они мне говорили, что он вовсю занимался, чтобы ПЕРЕГНАТЬ ЖИР В МЫШЦЫ и стать псевдоницшеанским УБЕРМЕНШЕМ. За эти годы мог бы и стать.
Долбоеб в треде.
Решил поставить на себе небольшой эксперимент: посмотреть, сколько я смогу сбросить до 1 июня. Нет, не "типа чтоб похудеть побыстрее", а просто интересно. Дата выбрана от баллы, сегодня 15 мая, пусть будет ровно пол месяца. Думаю выбрать либо полный хардкор (каша на завтрак и потом нихуя), либо всё-таки позволять себе в обед кусочек грудки и свежие овощи. Мышцы проебать не боюсь, их все равно нет нихуя. Планирую каждый день описываться о своих страданиях, а в конце выложить форточки до и после.
Отправная точка: 83 кг. 180см, 25 лвл
Единственный вопрос: у меня гастрит, не сдохну нахуй в таком режиме?
inb4 обменка по пизде, сорвешься, потом один хуй за месяц обратно наберешь
Решил поставить на себе небольшой эксперимент: посмотреть, сколько я смогу сбросить до 1 июня. Нет, не "типа чтоб похудеть побыстрее", а просто интересно. Дата выбрана от баллы, сегодня 15 мая, пусть будет ровно пол месяца. Думаю выбрать либо полный хардкор (каша на завтрак и потом нихуя), либо всё-таки позволять себе в обед кусочек грудки и свежие овощи. Мышцы проебать не боюсь, их все равно нет нихуя. Планирую каждый день описываться о своих страданиях, а в конце выложить форточки до и после.
Отправная точка: 83 кг. 180см, 25 лвл
Единственный вопрос: у меня гастрит, не сдохну нахуй в таком режиме?
inb4 обменка по пизде, сорвешься, потом один хуй за месяц обратно наберешь
Каждую весну ВСТАЕТ ПАТРИЦИЙ ВЕЛИКОРУССКОЕ ГОС-ВО ПОДЫМАТЬ, а воз и ныне там
Смотря насколько запущен гастрит. Если хуйня какая-то, которая у 90% жиротреда есть, то за 2 недели вряд ли проблемы жёсткие создашь, если более-менее серьёзно, то лучше за такое не браться.
В любом случае фанатично следовать советам питания при гастрите и пытаться их проецировать на такую жёсткую диету надо.
Перекат
Я бы подсушился до до уровня, когда тело больше не кажется таким салом.
жиробас 182/88 репортинг ин. Посмотрел видео и пролистал Сушку Борисова. Два вопроса:
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?
1. Норм ли такая диета, если я не осбираюсь ходить в качалочку. Максимум бегать буду 2-3 раза в неделю по 20 минут.
2. Там же одни яйца/курица/рис. У меня желудок/почки по пизде не пойдут от такой нямки? Крыша не поедет?
Пасаны, поясните, припивать еду вредно или нет? Хуй знает как так сложилось, но я наверное всю жизнь еду запиваю, буквально каждую положенную в рот порцию начинаю жевать и отхлебываю чая. Наспех погуглил, в одной статье писали что похуй, мол жидкость стекает по стенкам желудка, в другой писали что пиздец вредно. Кому верить? Конечно же двачу. Делитесь мнением.
1. Норм, я даже не бегаю, сижу второй месяц на дефиците, с 94 до 85 похудел. Даже не верится когда в зеркало смотрюсь и не вижу срачельника метр на метр.
2. Ну он же просто пример приводит, ты можешь как угодно меню составлять. Просто придерживайся планки калорий и жри достаточно белка, чтобы мышцы по пизде не пошли.
1. Норм, я даже не бегаю, сижу второй месяц на дефиците, с 94 до 85 похудел. Даже не верится когда в зеркало смотрюсь и не вижу срачельника метр на метр.
2. Ну он же просто пример приводит, ты можешь как угодно меню составлять. Просто придерживайся планки калорий и жри достаточно белка, чтобы мышцы по пизде не пошли.
/
Поцики, поцики... я тут скачал это ваше приложение, жиросекрет, посчитал завтрак:
кусок хлеба с хумусом, банан, поллитра молока 1,5% - все, пиздец, половина дневной нормы.... Я умру?
а как же обед?
а ужин блять?
кусок хлеба с хумусом, банан, поллитра молока 1,5% - все, пиздец, половина дневной нормы.... Я умру?
а как же обед?
а ужин блять?
Анон, поясни ньюфагу. Мне выдало 3300 РСК. Но я вот сегодня не набрал больше 20 процентов от этой нормы, поэтому призываю примеры питания на которые мне стоит ориентироваться. Inb4 могу ли я кушать обычные макароны?
Отклеилась.
посоны, поясните как минералка помогает худеть ? На бутылке к моей любимой "Ессентуки" об этом например сказано, не так открыто конечно , "нормализует обмен веществ" там сказано
закатываюсь, толстаны. я жирный (191/94), без мышц, алкоголик и курильщик. дропнула тёлка (тоже полная лол). ненавижу себя, ненавижу всё, хочу умереть. заливать алкоголем не получается, только хуже становится. пойду другим путём - бегать, есть творожную курицу и гречневые яйца. себя не жалко совершенно, может получится похудеть под шумок
Ай лалд.
1. Братухи-борцухи и ударники сбрасывают от 5 до 20кг за месяц, чтобы в свою весовую влезть и выглядят охуенно.
2. Тут писали, что жирные хуеносцы хотят сначала похудеть, а потом пойти в кочалочку мышечную массу набирать. Вот это вообще пушка. Я аж в голос засмеялся))00
Как набрать мышечную массу без жира и смс? Зайти в жиротред.
3. Тут один петух схавал ДНП и вылезли такие же петушата, которые вдохновились его временны прогрессом и захотели угробить здоровье. Этот маня уже был жирной свиньей и похудел лишь благодаря химии. Как только он ее бросит, то расжиреет снова, конец. А почему? Маня не занимается спортом, маня ведет сидячий образ жизни и маня не может без вкусняшек и прочего говна, а это значит, что маню снова ждут складки жира и еще один курс днп, если он не сдохнет раньше.
1. Братухи-борцухи и ударники сбрасывают от 5 до 20кг за месяц, чтобы в свою весовую влезть и выглядят охуенно.
2. Тут писали, что жирные хуеносцы хотят сначала похудеть, а потом пойти в кочалочку мышечную массу набирать. Вот это вообще пушка. Я аж в голос засмеялся))00
Как набрать мышечную массу без жира и смс? Зайти в жиротред.
3. Тут один петух схавал ДНП и вылезли такие же петушата, которые вдохновились его временны прогрессом и захотели угробить здоровье. Этот маня уже был жирной свиньей и похудел лишь благодаря химии. Как только он ее бросит, то расжиреет снова, конец. А почему? Маня не занимается спортом, маня ведет сидячий образ жизни и маня не может без вкусняшек и прочего говна, а это значит, что маню снова ждут складки жира и еще один курс днп, если он не сдохнет раньше.
Бумпую.
186\80
Долго снижал вес простыми пробежками, снизил размеры одежды с L-XL до M, но пузо есть. по бокам свисает, немного грудь весит и т д.
Думал, что если сброшу вес, то легче будет на турничках всяких, но я ошибся и год назад стал разбавлять брусьями и турником. Но подтягиваться, можно сказать. так и не научился.
Брусья легко пошли и я просто увеличиваю повторы и подходы, меняя акцент то на трицепс, то на грудь. А с турником никак - полгода запрыгивал на него и медленно спускался, но подтягиваться не научился. Потом просто висел и пытался подтянуться - сейчас мой предел 1-2 подтягивания до шеи за два подхода, а потом ни одного полноценного подтягивания и я полгода не могу пройти это.
Что касается бега - бегал по вечерам пару лет, доходил до 8-9 км. Переставал бегать зимой и за пару месяцев весь прогресс спадал, снова набегал эти км. После этой зимы стал бегать по утрам - тяжко, могу пробежать только 4 км.
Сама неделя выглядела так:
Понедельник, четверг - брусья. турник
Вторник, пятница - пробежка
Но в течение двух последних недель не мог подтянуться ни разу и дал отдых в неделю, сейчас те же 2 подтягивания, но хотя бы не нуль. И я поменял местами четверг с пятницей и в итоге:
Понедельник, пятница - брусья. турник
Вторник, четверг - пробежки
Что касается брусьев и турника, то выглядит это так:
4 подхода на турнике прямым хватом если это важно, с большим пальцем поверх
получается примерно так по подходам
1 - 2 повторения
2 - 1-2 повторения
3 - по возможности
4 - подпрыгиваю и медленно спускаюсь
Затем 5 подходов на брусьях:
1 - 10
2 - 8
3 - 8
4 - 5-8
5 - 5-7
После перехожу на низкий турнмк, чтобы еще дать напряжение мышцам спины, но на турнике уже не могу даже нормально запрыгнуть, в итоге на низком турнике выкидываю ноги вперед и широким хватом делаю 3 подхода:
1 - 18
2 - 15
3 - 15
После еще 3 подхода на брусьях, уже до полного выхода в верхней стадии, чтобы концентрироваться на трицепсах:
1 - 10
2 - 6-8
3 - 5-6
И три подхода на турнике для пресса, поднимаю ноги до перекладины и медленно опускаю:
1 - 12
2 - 10
3 - 10-8
Всего уходит час в среднем. Перерыв между подходами - 2 минуты.
Касательно продолжительности бега точно не скажу, ибо утром еще не засекал, долго привыкал т к по утрам сначала ноги болели, теперь дыхалка быстрее устает. чем по вечерам и всего месяц, как бегаю 4 км, до этого бегал по 2. Думаю засечь через неделю, когда смогу пробегать 4 км +200-400 метров.
А вот с едой у меня всегда были проблемы, ибо сколько не читал, а сконцентрировать все это проблематично. Навскидку получается так, что до часа дня бывает первый прием пищи - либо гречка с молоком. либо половина куриной грудки. И вечером так же. Днем не лезет ничего, кроме банана или яблока. Ну и очень трудно отказываться от сладкого, я его сводил долго до минимума, сейчас раз в пару дней съем пару печенек, но думаю заменить полностью сладкое теми же яблоками или бананами. Как я уже сказал, с едой проблематично у меня решения идут.
Что анон скажет? Что посоветует по поводу увеличения количества подтягиваний, по самой схеме тренировок, советы и критика?
186\80
Долго снижал вес простыми пробежками, снизил размеры одежды с L-XL до M, но пузо есть. по бокам свисает, немного грудь весит и т д.
Думал, что если сброшу вес, то легче будет на турничках всяких, но я ошибся и год назад стал разбавлять брусьями и турником. Но подтягиваться, можно сказать. так и не научился.
Брусья легко пошли и я просто увеличиваю повторы и подходы, меняя акцент то на трицепс, то на грудь. А с турником никак - полгода запрыгивал на него и медленно спускался, но подтягиваться не научился. Потом просто висел и пытался подтянуться - сейчас мой предел 1-2 подтягивания до шеи за два подхода, а потом ни одного полноценного подтягивания и я полгода не могу пройти это.
Что касается бега - бегал по вечерам пару лет, доходил до 8-9 км. Переставал бегать зимой и за пару месяцев весь прогресс спадал, снова набегал эти км. После этой зимы стал бегать по утрам - тяжко, могу пробежать только 4 км.
Сама неделя выглядела так:
Понедельник, четверг - брусья. турник
Вторник, пятница - пробежка
Но в течение двух последних недель не мог подтянуться ни разу и дал отдых в неделю, сейчас те же 2 подтягивания, но хотя бы не нуль. И я поменял местами четверг с пятницей и в итоге:
Понедельник, пятница - брусья. турник
Вторник, четверг - пробежки
Что касается брусьев и турника, то выглядит это так:
4 подхода на турнике прямым хватом если это важно, с большим пальцем поверх
получается примерно так по подходам
1 - 2 повторения
2 - 1-2 повторения
3 - по возможности
4 - подпрыгиваю и медленно спускаюсь
Затем 5 подходов на брусьях:
1 - 10
2 - 8
3 - 8
4 - 5-8
5 - 5-7
После перехожу на низкий турнмк, чтобы еще дать напряжение мышцам спины, но на турнике уже не могу даже нормально запрыгнуть, в итоге на низком турнике выкидываю ноги вперед и широким хватом делаю 3 подхода:
1 - 18
2 - 15
3 - 15
После еще 3 подхода на брусьях, уже до полного выхода в верхней стадии, чтобы концентрироваться на трицепсах:
1 - 10
2 - 6-8
3 - 5-6
И три подхода на турнике для пресса, поднимаю ноги до перекладины и медленно опускаю:
1 - 12
2 - 10
3 - 10-8
Всего уходит час в среднем. Перерыв между подходами - 2 минуты.
Касательно продолжительности бега точно не скажу, ибо утром еще не засекал, долго привыкал т к по утрам сначала ноги болели, теперь дыхалка быстрее устает. чем по вечерам и всего месяц, как бегаю 4 км, до этого бегал по 2. Думаю засечь через неделю, когда смогу пробегать 4 км +200-400 метров.
А вот с едой у меня всегда были проблемы, ибо сколько не читал, а сконцентрировать все это проблематично. Навскидку получается так, что до часа дня бывает первый прием пищи - либо гречка с молоком. либо половина куриной грудки. И вечером так же. Днем не лезет ничего, кроме банана или яблока. Ну и очень трудно отказываться от сладкого, я его сводил долго до минимума, сейчас раз в пару дней съем пару печенек, но думаю заменить полностью сладкое теми же яблоками или бананами. Как я уже сказал, с едой проблематично у меня решения идут.
Что анон скажет? Что посоветует по поводу увеличения количества подтягиваний, по самой схеме тренировок, советы и критика?
Даунам, которые не умеют читать, напоминаю, что в шапке есть видео.
Предыдущий тред
Общий FAQ, обязательный к прочтению перед задаванием вопросов:
http://2ch.hk/fiz_faq.htm или http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39e
ЖироFAQ:
https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docx
tl;dr: в самом конце (раздел D) есть алгоритм действий.
Ещё почитать:
Филатов "Теория и практика жиросжигания" - http://www.in-gym.ru/wp-content/uploads/2012/10/filatov-fatless.pdf
Денис Борисов "Тушку на просушку" - http://rghost.ru/57698193
Чем плохи низкокалорийные диеты - http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html
Психология переедания для поехавших - http://svetlyachok.livejournal.com/609414.html
Пятнашки Терна - http://15-dieta.ru/
Приложения и веб-сервисы для подсчета калорий:
http://fatsecret.ru/ веб-сервис + мобильные приложения. ВОТ ИМЕННО ОНО НА СКРИНШОТАХ, БЛЯДЬ. Годится только для учета съеденной нямки, РСК насчитывает неправдоподобно большим, юзайте формулу из ФАКа.
http://kaloriyka.ru/ веб-сервиc
http://cronometer.com/ веб-сервис + мобильные приложения
https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite Бутерброд Lite для ведроида.
Смотреть ньюфагам, которые не умеют читать:
Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира https://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
Длинное видео про основы и правила похудения https://www.youtube.com/watch?v=jSEpD-rJGc0
Если нет результата, то ты что-то делаешь не правильно, проверь все еще раз.
Я всё правильно делаю, но не худею, что делать?
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.html
http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.html
Про гормоны инсулин и кортизол:
https://www.youtube.com/watch?v=DRYcK5OWfy4
Что такое палыч?
http://www.palich.ru/
Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:
Всем, кто хочет, чтобы им персонально поясняли то, что есть ФАКе, и не может его сам осилить совсем никак, предлагается не ебать мозг худеющим господам, а нанять персонального тренера.
Всем, кто не знает, вписывается ли тот или иной продукт в диету, варианты такие - пищевая ценность на этикетке, гадание по интернету с поиском по картинкам, расчет по массе ингредиентов. На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке, если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы.
Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:
а.Не вырабатывают правильных пищевых привычек.
б.Создают иллюзию контроля над ситуацией.
в.Могут нанести вред организму.
Все это в последствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты. Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.