О-па.
>пик 4
сорян пачаны, обосрался и случайно не кетотяночьку запостил, вот вам тру кетотяночьку взамен
Анон, чем ты пахнешь в кетозе, замечал ли ты или окружающие тот самый кето-парфюм, обещаный кетующим? У меня в голоде на 24 час руки начали пахнуть подгнившим яблоком, так понимаю это было начало кетоза.
Раз в 24 часа ты должен принимать душ, переживешь.
Мамка сказала что от меня ацетоном несет, хотя у меня желудок в принципе нездоровый, так что это могло быть и не кетофлю
Побочный эффект от кетодиеты. Наверно как от алкоголика несёт перегаром кислотной мочи. Как интересно его решают по факту? Я бы воды больше пил, но побочка рил стрёмная если вода не поможет будешь отпугивать окружающих воняя как привокзальный бомжик.
никуда кожа не уходит. не верь сказочникам.
Все попытки выйти из кетоза и начать есть немного больше углей вызывают бурление в животе, дикий пердёж, изжогу, и в некоторых случаях тошноту и головную боль. Плюс к тому же заливает ебальник отёками. Приходится снова возвращаться в кетоз, это ведь так удобно и комфортно.
Возникает вопрос: а нахуя вообще угли тогда нужны?
Возникает вопрос: а нахуя вообще угли тогда нужны?
Дают кратковременный всплеск энергии и работоспособности. Необходимы при активных тренировках при соблюдении протокола TKD.
А так, в целом - не нужны.
- столбец даун
однотипное хуйло, сектант, без друзей.
однотипное хуйло, сектант, без друзей.
Как вы переносите кардио на Кето? У меня что-то сил даже на длительные прогулки нет, приходится каждые несколько км отдыхать
Насколько ты жирён?
Когда входишь в кетоз от большого количества жира можешь - дристать два дня. Когда выходишь из кетоза, можешь продритаться, может заболеть голова. В этот раз еще пердёж беспрерывно на протяжение двух месяцев был, прямо нон стоп. Спасло - нормально забухать. На следеющий день просрался хорошо и всё прошло.
Вот я опять с вами. Третье кето после твухмесячного перерыва. Уже как домой, за ночь вхожу в кетоз. В этот раз планирую дежирафикацию до победного. В прошлый раз появились только верхние кубики пресса, стали рельефными мышцы ног, проявились вены на ногах, руках, ебало божеское очертание приобрело, но ебаный живот никуда не пропал. В этот раз кето + кардио 50 мин на эллиптическом тренажёре.
Не жирен
У меня наоборот не было сил когда углеводы на постоянке жрала, от них такое насыщение, что хочется тупо лежать и нихера не делать, а вот на низкоуглеводке прям энергия так и плещет. Мб ты недоедаешь просто?
Слушай, мб ты недоедаешь просто? У меня такая фигня началась при режиме голода 24 через 48.
Кеточую верхних
Если кетоадаптирован, то даже можно не есть сутки+ и энергия все равно будет
Если кетоадаптирован, то даже можно не есть сутки+ и энергия все равно будет
Посмотрел fat : a documentary film. Вроде интересно, но что-то ни статьи на вики нет, ни прочей критики нихуя. Или это одна из тех тем, что конспирологов хуй отговоришь, что с них взять? Адепты кето шизы!
Если только собираетесь на кето, то посмотрите.
Если только собираетесь на кето, то посмотрите.
Предлагаю слоган треда: Нам не жирно! А все что жирно, нам!
>99999
Наверное, не плохо я придумал
>Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко
Почему надо выкидывать подсолнечное? Чем оно плохо?
Сап, кето гуру, думаю просушиться несколько месяцев на кето, планирую за день съедать 10 отборных яиц под майонезом, две чашки чая с 4 г сахара в каждой, грамм 150-200 жареного сулугуни и одну морковку для прочистки кишечника. Вроде выходит 130 г белка, 150 г жира и 20 г углеводов. Все норм или что то не продумал?
Составом плохо, в них разные омеги. Хотя это статистически значимо, если только серьезно налегать на масло. Вроде шизов, которые пытаются использовать масло как универсальное топливо. Выпил стаканчик с утра и вперёд.
А ты не зацветёшь от 10 яиц в день? В любом случае, это всё не звучит очень вкусно. Мне вас жаль!
Я пару лет назад месяц сидел на низкоуглеводке в день 3 омлета из десяти белков и одного желтка, один банан и 500 грамм творога. Я не жалости просил, а совета, если нечего сказать, может не стоит тогда вообще стараться быть в каждой дырке затычкой?
Что насчет льняного?
Вообще оливковое сейчас стоит пиздец. Или глобул вилыдж тоже норм?
>Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Я в честном ахуе с продуктового набора со второй картинки. Рыба, раки, сыры, масла, овощи... Это при том, что зимой помидорки и огурцы по 200 рублей за килограмм. Что вы едите?
>Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Организму пиздарик не настанет с салово-яично-кофейной диетки?
Капусту зимой квась.
>Организму пиздарик не настанет с салово-яично-кофейной диетки?
Конечно настанет, если не добавишь овощей.
Горит-дымит при жарке, а для салата хорошее
Горит любое нерафинированное. Поэтому на нем и не жарят.
Льняное кетоугодно, но с ним мало что можно сделать из-за специфического вкуса. Разве что в творог добавить.
>Что вы едите?
Запеченную свинину с квашеной капустой, брат жив, просит добавки.
> Нам не жирно! А все что жирно нам!
Подправил, не благодари.
>Что вы едите?
Мясо, яйца, творог. Масла сливочное, кокосовое, оливковое, рыжиковое. Овощи по ситуации. Витамины и прочие добавки.
>Организму пиздарик не настанет с салово-яично-кофейной диетки
Яйца на самом деле очень полезны и содержат много всего, у саентолога Берга было видео недавно
>Яйца на самом деле очень полезны и содержат много всего
С этим не поспоришь, но я привык думать, что в неделю можно съедать максимум 6-8 яиц, а не есть их каждый день.
>Овощи по ситуации
Овощи в основном дорогие, а на картофеле и моркови с луком не проживешь долго.
Кето-овощи это субпродукты.
>Кето-овощи это субпродукты.
Объясни, пожалуйста, что ты имеешь ввиду.
У животных витамины запасаются в потрохах, в основном печени. Хочешь полноценно питаться не покупая зимой помидоры по 400 рублей - кушанькаешь говяжью печенку со сметаной.
Так токсины так же запасаются в плодах растений. Не ешьте алюминевые огурцы на брезентовом поле?
Бигус - имба кето диеты.
Ох блять, на себе ощутил, что такое кето-грипп, какое же залупное состояние, просто пиздец. Был на кето с апреля но и до этого примерно с нг жрал углей по минимуму, практически исключив джанк фуд, недавно слетел. Вначале у родственников в деревне жрал всякие углеводные ништяки, но всего один день, на др у троюродной сестры. В тот момент скорее всего даже не слетел с кетоза, по ощущениям. Спустя пару недель, в эту пятницу и субботу два дня жрал по целой пицце 30см. Было лень готовить и хотел себя порадовать хоть чем-то, плюс заебало однообразие в пище. Обычно его не было, но деньги закончились на этот месяц, дохуя в ремонт вбухал. Сегодня такое состояние пиздецовое, каша в голове, неспособность сконцентрироваться, слабость, и в целом, будто еду кукухой, недопсихоз напоминает. Возникла мысль загуглить про кето-грипп, по всем симптомам он.
И еще подскажите, планирую вернуться к тренировкам. Когда тренил на кето, то сил вообще не было и веса упали. Подскажите, если буду загружаться углями перед тренировкой, не слечу с кетоза, или вообще не вариант? Если вариант, то какими углями лучше грузиться? Гречка подойдет?
Это вопрос к платному тренеру на ketogains
Углями грузишься?)) Хуя ты)) Паровоз что ли?))
Ну бля, я серьёзно...
Тренить охото, но не вывожу никак на кето.
Так я серьезно. Такая инфа стоит денех, или сам трать месяцы на эксперименты над собой. Или спрашивай на дваче анонимных наркоманов.
Читал треды. Тут советуют аспаркам, но я его не принимал. Подскажите, сколько в день нужно пить?
мимо хуй выше с кето гриппом
мимо хуй выше с кето гриппом
Там же есть инструкция. Не уверен, что это вообще надо, но кто же вам запретит.
Вылез с кето на недельку-другую после 7 месяцев без перерыва
Ем картошку, хлеб, сладкое в пределах разумного.
Могу сказать что невкусно
это раз
Во-вторых стал уставать сильно, в голове словно туман и не могу концентрироваться
Плюс иногда словно иглы в кишки засаживают, газы, отеки..
Незнаю хватит ли меня на неделю если честно или завтра снова в кетоз
Ем картошку, хлеб, сладкое в пределах разумного.
Могу сказать что невкусно
это раз
Во-вторых стал уставать сильно, в голове словно туман и не могу концентрироваться
Плюс иногда словно иглы в кишки засаживают, газы, отеки..
Незнаю хватит ли меня на неделю если честно или завтра снова в кетоз
> капусты?
Вздутие.
>редис?
Не припомню, чтобы редис продавали на развес.
>Свекла, морковь, кабачек.
Свелку долго варить, морковь я отметил выше, кабачок идет только летом месяц.
>В сезон репу продают, перцы.
Репа не продается в магнитах, а перец относительно дорог.
>Зелень можно выращивать на подоконнике или покупать в магните.
Ты про пучок укропа и десять листов салата?
>Фасоль замороженная дешевая. Брокколи и цветная замороженные не такие дешевые, но и не сильно дорогие. дешевле мяса и рыбы, и уж тем более полуфабрикатов.
Ими не наешься.
Я не спорю, что можно питаться овощами, но потом слишком большая сумма получается, особенно вкупе с мясом.
Если ты не можешь покупать мясо с овощами, то надо что-то менять в жизни.
Тристатыщнаносек, ты?
Это максимум 15к в месяц
Готовить свёклу не проблема (запекаешь с сливочным маслом в фольге, рядом с корейкой).
От капусты, кабачков, цветной капусты, брокколи, стручковой фамоли на кето не пучит.
Набор нище-кето:
Корейка свиная 270 рублей кг
Сливочное масло 150 р
Кофе (тут цены по своим возможностям)
Яйца 20 штук 200 р
Сельдь 0.5кг 150 р
Стручковая фасоль кг 200р
Майонез 100 р
Капуста 50р
Арахис 100 гр 40 р
Шпик /сало 300 г 300 р
Сыр/ колбаса( грамм 300) 300 р
Иногда покупать: сахзамы на основе эритрита и стевии
Масло по бюджету
Плюс зелень по бюджету
Вот и получится примерно 8000 тысяч на месяц, куда уж дешевле?
Завтрак: сало, яйца, майонез, стручковая фасоль
С собой на обед: кофе с маслом, орехи,
Ужин: Свинина/сельдь с капустой жареной в масле
Чай попить с сыром или колбасой
Ну если долгоиграющие планы, то сейчас идёшь в магаз и делаешь заготовки, чтобы было разнообразнее.
Тыква 90 р в сезон, покупаешь, чистишь замораживаешь
Перцы 50 р в сезон - покупаешь, режешь замораживаешь
Баклажаны 100 р в сезон, покупаешь, режешь, морозишь
Кабачки 60 р в сезон, покупаешь, режешь, морозишь.
На одного. И это треть средней зп по рф. Кароч, дорого, как не крутись.
А ради чего экономить на еде? Это здоровье и продолжительность жизни. Питаясь овсянкой ты просто берешь в долг, а не экономишь.
Получать больше денег не пробовал?
В прошлом году скинул на кето-диете с ПГ 20/4 и небольшим дефицитом в 500 ккалл около 30 кг веса при росте 196 см, за 7 месяцев. Без всяких тренажерок. Ожидаемо под конец словил платоныча, и весь год потратил на то чтобы "разогнать" метаболизм тела. Жратва была самая обычная с калорийностью под мое текущее состояние. Ебашил в зале как проклятый кардио+силовые по 2-3 часа 3-4 раза в неделю сплитом. За год набрал и скинул 5 кг.
И вот я на том же самом месте. Август, вес 119 кг, индекс массы тела 30 и влажные мечты дойти до 106-105.
Собираюсь садиться на кето+ПГ, только на этот раз будет часовое кардио каждый день и 3 раза в неделю силовые упражнения на все тело чисто мышцы в тонусе подержать, без упора на превозмогания и тд.
Подводные?
>Подводные?
В раздевалке качалки тебя выебут в жопу.
Я там уже год прожил, хули никто не пристает-то блядь?
Не представляю, как можно считать калории, ебашить зал по 3-4 раза в неделю и не худеть, для меня это магия
Как два пальца. Например сбить режим и есть в 6 утра перед сном. Плюс 5 кг за месяц.
Ну у меня рекомпозиция тела легкая произошла, плюс я с кето вышел с очень низким тестостероном, с убитыми кишками и их микрофлорой и тд. Пока все это поднимал, разгонял метаболизм и прочее, вес гулял туда сюда на 2-3 кг за месяц.
Жаль только не сделал фотку до и после. Уж сильно себя ненавидел на тот момент.
Силовые можешь раз в две недели или вообще убрать. Цель - похудеть, одновременно худеть и наращивать мыщцы - взаимоисключающие параграфы. Все эти "держать мышцы в форме" - хуета. 500 - дефицит - это большой дефицит. Я на кето почти не считаю калории, иногда устраиваю проверку, раз в неделю, чтобы убедиться, что ощущения не врут. Если в какой-то день вылезу - ничего страшного.
Если серьёзно нацелен на долгосрочную перпективу, то возьми за основу такой план: кето с небольшим дефицитом, 3-4 кардио тренировки в неделю, начни с эллиптического транажера, 50 минут при пульсе 130-140. Можно 3-4 подхода турника и брусьев. Тренажёры и интенсивы не нужны.
Через 3-4 месяца чекни результат и попробуй месяц-два сидеть планке "сохранение веса", типа не дефицит, иногда даже профицит устраивать и делать силовые 3 тренировки в неделю сплитами.
Потом снова месяца 3 кето и кардио без силовых.
Почему на кето у тебя был низкий тестостерон?
Свинина разных видов, грудинка, рулька. Дешево, сердито, сытно, вкусно.
Курица, особенно бедрышки. Дешево, вкусно, сытно.
Потрошки всех сортов. Аналогично.
Лосось целой рыбиной, режешь порционными кусками, кидаешь в морозильник и запас жирной вкусной рыбы готов. Почему рыбину лучше брать целую, это экономней стейков.
Сыр, сливочное масло, творог 9%, сметана 30%, домашний йогурт из жирного молока сделай сам, охрененная штука, плюс дешево выходит. Литр домашнего йогурта заквашеного 2 столовыми ложками сметаны это в пределах 100 рэ, а питательный и вкусный практически как сметана.
Сало берешь 1 кг грудинки и солишь сам, дешево и очень вкусно.
Яйца.
Овощи. А они на кето вспомогательный элемент ибо основа энергообмена жиры, поэтому в конце списка. Капуста всяких видов, фасоль зеленая стручковая, репчатый лучек для зажарки к мясу-рыбе по любому тебе по карману. Сейчас много сезонный овощей, поэтому лопаю кабачек, перчик и баклажан.
Масло оливковое экстра верджин, куда без него.
Ем на 131р в день, 2200-2300 ккал, белок 82-85, угли 30гр, остальное жир. Что я делаю не так?
В чем суть карнивор хуйни, что дает полный отказ даже от 20-30 углей?
Некоторым просто нравится, этого мало? Плюс есть варианты аллергий и болезней кишечника, когда съезжая на чистое мясо у человека резко улучшается состояние.
Ни в коем случае никаких тренажёров и тяжестей, пока хотя бы 90кг не будешь весить, пожалей суставы и сердце.
82гр белка? Ты 70кг весишь что ли?
Какая разница сколько я вешу?
Спасибо за гайд, так и планировал примерно. В силовых я особо и не хотел упорстовать, так многоповторки больше, тонуса ради.
>месяц-два сидеть планке "сохранение веса", типа не дефицит
это на кето или на обычном, сбалансированном рационе?
Я так то 30 кг сбросил, бесследно для гормоналки это не проходит, но я все пофиксил буквально за 3 месяца.
После похудения я целый год нормально так занимался в зале, с нормальным питанием. Так что сердце и связки готовы более-менее.
Огромная, так как на кило веса нужно есть 1.1гр белка, а лучше и все 1.2-1.3гр.
Сап аноны. Сейчас прописываю КЕТО-рацион на евридей с дефицитом (1200-1400ккал/день, меньше я не худею, при этом есть аэробные/калистеника).
Моя евридей загрузка выглядит так:
Различные бады чтобы контрить скудность рациона
Коллаген
Микс из 5 видов ореха, 90гр
Тунец свежий (разм) 160гр
Оливковое масло ~20gr
Всё это уже даёт 60гр белка, 50гр жира и меньше 10гр чистых углей. Кол-во ккал 950. Так как не тренируюсь белка мне достаточно (он из расчета 1гр на чистую массу)
Вопрос в том ЧЯДНТ и сколько мне жрать овощей? Цель — нормально срать и не въебать пищеварение. Адекватна ли порция в 600-800гр овощей ежедневно? Или лучше 1000? Планирую потреблять баклажаны, иногда тыкву, ежедневно различную траву типа салатов айсберг/романо и рукколу. Мб дадите каких-то сайд советов? Кето в данный момент планирую придерживаться 2-3 месяца.
Вообще орехи для пищеварения не очень, тяжелая еда. Так чт ос точки зрения посрать, я бы их заменил на любой животный жир. Ну или оливкового масла выпей еще.
С углями вернулась усталость
Жду возвращения в родную кетогавань
Жду возвращения в родную кетогавань
Заниженное значение
Ем 200+ гр орехов каждый день, это мой основной источник каллоража, да ещё и на омад все съедаю. Кетоз жив, брат зависимый
Смотри по самочувствию.
Арахис не орех.
Знаю, но у меня не только он, и по углям проходит, не смотря на вопли анонов. Знаю что не канонично, знаю что не совсем полезно, зато дешевое кето
Качество продуктов какое? Угли из карамелек и жиры из дешевого майонеза не прибавят тебе здоровья. Читай книгу из ОП, важно не только соотношение, но и сами продукты.
Полный отказ это безумие, кроме того угли входят в состав клеток любого животного, включая гомо сапиенс, см учебник биологии. Ради преисполнения темой читай книгу из ОП, а если коротко - перестройка обмена веществ под топливо из жиров. Они медленное топливо и на них четко реагирует гормон сытости, поэтому профит: не надо мучаться голодом через 2-3 часа и риск пережрать ничтожно мал. Если переел, потом дольше перевариваешь и всех дел то.
Не ем карамельки и мазик, говорю же, арахис, другие орехи, тыквенные семечки, сметана, яйца, иногда щи без картошки, жареная курица, по чуть овощей, черный шоколад. Чувствую себя охуенно, настроение всегда ровное, хуй стоит, ем один раз в день. Книгу именно в посте не читал, но читал Клетку на диете например, а так же смотрел всяких ютуберов которых здесь кидают
Это в состав каких клеток входят углеводы?
Жировых очевидно
А, сорри, не прочитал откуда начиналась беседа, удачи и всего вкусного, круто. Получается что ПГ у тебя происходит на автомате.
В состав оболочки животной клетки по имени гликокаликс, и еще ввиде включений чаще в клетках печени и реже мышц гликоген.
Сап кетаны. С 10 января похудел на 40кг. До 13 мая сидел на OMAD. Сейчас ем 1 раз в день через день. Получилось ебнуть за это время инсулинорезистентность.
че ешь?
Рацион сейчас такой. Сначала съедаю сельдь (на фото ее нет) и пол луковицы. Съедаю авокадо. Далее делаю салат из листового салата, фундука, грецкого ореха и авокадо (поливаю оливковым маслом немного). Потом яичница из 5 яиц вместе с сыром, беконом и чесноком. В конце полирую все это арахисовой пастой вместе с кокосовым маслом.
(Пекинскую капусту выбросил нахуй сегодня, купил ее, но не захотел что-то есть)
ответил ниже.
Ну и говнище
Не понимаю пекинскую и салат, вкуса-то нет. Я бы обычной капустки с помидорчиком, чесночком и кинзой. И всё это добро залить уксусом и маслом.
Есть еще паста тахини ,если надоест арахис, но она подороже.
Сап, аноны. Блюду диету и ПГ 10/14, пропал аппетит. Не чувствую голода а только упадок или подьем энергии, толкаю в себя продукты тупо как топливо если они не сало, лол, это единственное к чему остался вкус. Это норма? Совет не жрать без желания сам себе давал, но фишка явно не в выдержке паузы - не пожрал когда почувствовал энергодефицит и соответственно чувствую слабость. Так что заправляюсь как машина, и иду пахать дальше. У кого такое было или есть?
Слышал что чтобы расщеплять протеины нужны углеводы. Это правда?
И ещё вопрос, живу какое-то время вне дома, после полугода кета теперь ем обычную еду, и короче стал замечать что порой одежда в зоне подмышек пахнет как кошачья моча хотя до этого в жизни со мной такое бывало, но на кето вроде я не пах так, был только запах ацетона иногда, но не кошачьей мочи . Гуглил на русском и английском, но нихуя нет ответов, вопросы такие попадаются на форумах, причём симптомы один в один, и запах именно в области подмышек, и остаётся он только на одежде, то есть если футболку снять и понюхать подмышку, то пахнет просто потом.
Ответы в инете стандартные, ешь меньше мяса, больше фруктов, овощей и тд.
При этом корреляцию я не заметил, вроде уже меясц так питаюсь и вдруг эта хуйня появилась. Пытаюсь помечать что именно ел в тот день когда начинаю вонять, но вспомнить ничего особенного не могу. Думаю дневник питания вести начать и по нему смотреть что я ем и пробовать убирать разные продукты
И ещё вопрос, есть ли в подмышках какие-то особенные системы, железы, лимфоузлы. Короче почему эта хрень именно в подмышках? Ведь вся остальная одежда если и пахнет, то просто потом.
И ещё вопрос, живу какое-то время вне дома, после полугода кета теперь ем обычную еду, и короче стал замечать что порой одежда в зоне подмышек пахнет как кошачья моча хотя до этого в жизни со мной такое бывало, но на кето вроде я не пах так, был только запах ацетона иногда, но не кошачьей мочи . Гуглил на русском и английском, но нихуя нет ответов, вопросы такие попадаются на форумах, причём симптомы один в один, и запах именно в области подмышек, и остаётся он только на одежде, то есть если футболку снять и понюхать подмышку, то пахнет просто потом.
Ответы в инете стандартные, ешь меньше мяса, больше фруктов, овощей и тд.
При этом корреляцию я не заметил, вроде уже меясц так питаюсь и вдруг эта хуйня появилась. Пытаюсь помечать что именно ел в тот день когда начинаю вонять, но вспомнить ничего особенного не могу. Думаю дневник питания вести начать и по нему смотреть что я ем и пробовать убирать разные продукты
И ещё вопрос, есть ли в подмышках какие-то особенные системы, железы, лимфоузлы. Короче почему эта хрень именно в подмышках? Ведь вся остальная одежда если и пахнет, то просто потом.
На кето чувство голода пропадает
Дело в грелине и лептине, инсулин плюс
Но это не значит что можно не есть или недоедать серьезно
Прикинь сколько тебе калорий нужно и ешь их
ПГ выкинь в мусорку, оно не нужно на кето
Жаришь полкило жирной свинины, потом в этом сале яйца штуки 3-4, салат с овощами и оливковым маслом или жирной сметаной
Калий, магний, Д3, прочие минералы, клетчатка
Полируется все это жирными сливками, клубникой, или черникой
Еда богов
Я сейчас из кето вылез на пару недель, ем сладкое, картошку, хлеб и прочую поебень
После 7 месяцев кето я в ахуе от обычного рациона углепидорах
Плановый нырок обратно в кето запланирован на след неделе
Напишу потом отчёт
Что скажите про креатин на Кето? Он же водичку задерживает, должно хорошо заходить?
Я пил прошлый месяц, мне понравилось, мышцы налились и отжиматься стало чуть легче в последних, пред-отказных повторениях
> 4
Мощные руки остались
От чего могут десна болеть и опухать? Причём у меня то десна крепкие и здоровые, хоть что могу съесть спокойно, то болят и опухают. Может это из-за нехватки чего нибудь?
Цинга. Мало витамина Ц. Тоби пизда.
Спасибо за ответ, жареная свинина, мм. Причина оказалась банальна, напишу чисто от того что может реально пригодится, запор притупляет аппетит, не просто притупляет а перекрывает нафиг.
Такое чувство что ещё чуть-чуть и в обморок упаду. Гоняю на веле и прям ощущаю что очень медленно ездить стал.
Ещё нофап держу, чувствую кукухой поеду.
Ещё нофап держу, чувствую кукухой поеду.
Ты доедаешь до сытости или полуголодный гоняешь? При жиро-сытости мозг посылает чувство удовлетворения а желудок чувство что ему хватит, ни кусочком больше, даже очень аппетитным. Не путать с тяжестью в желудке
Цацулин выебал Кето диету чё а шизики продолжают срать в треде
протыкласник твой?
Отвечать не надо, мне похуй
Часто салат силой в себя запихиваю, совсем не лезет. При этом на быстрые угли или фрукты накидывают так будто меня несколько дней не кормили.
Почитай комменты под тем его видео про Кето. Цацулин обосрался по полной.
"Не важно что вы едите главное общий калораж", лолд, блять, удачи пожить на 2кк сахара в день
он же алкаш лол, это от него пошел мем что гиревики пьют
Тело противится кето-переходу и требует углей плюс надо научиться готовить жирный рацион вкусно и аппетитно. Почитай Похлебкина Занимательная Кулинария для минимальной кулинарной грамотности и впринципе любые советские кулинарные книги дают базу по грамотной готовке. Тогда приготовишь себе свининку так, что аж слюнки потекут и никакого печенья не захочешь.
был на кето 2.5 месяца, в последнее время стал чувствовать слабость в теле, разбитось, не хотелось двигаться, будто спал по 3 часа, хотя пил все витамины, минералы, магний, итд.
Приехал к родителям, стал очень умеренно кушоть хлебушек с маслом, мороженку, картошку, сладости, основа диеты осталось той же, за 2 недели пребывания веса практически не набрал, поясница осталась та же, сейчас вернулся, буду пробовать ещё кето
Приехал к родителям, стал очень умеренно кушоть хлебушек с маслом, мороженку, картошку, сладости, основа диеты осталось той же, за 2 недели пребывания веса практически не набрал, поясница осталась та же, сейчас вернулся, буду пробовать ещё кето
Есть миллион причин слабости. Например, если тебе больше 30 и ты не занимаешься физкультурой, то ты воняешь слабостью.
Я раз два в неделю хожу на турники, в последние недели кето диеты сил на это совершенно не было, но зато я каждый день проходил по 8 км, причина слабости хз, я думал над этим, но что-то конкретное не удалось выявить.
Сейм хуйня, только к родителям не приезжал. С начала весный на кето, но в августе был выход, когда гонял к родственникам в деревню. Сейчас сил вообще нахуй нет, сплю дохуя. На предыдущей итерации такого не было, все было заебись. Еще и в зал планирую возобновить ходить, походу придется все же быть углеводоблядком.
Мне кажется, что перестройка организма идет медленнее, чем обычно пишут. Слабота появилась лишь через 1-1,5 с начала вката вместе с уходом 5 кг да, больше лишнего не было Сейчас адаптируюсь и пью женьшень. Всякое похудение есть истощение запаса жира и стресс, креплюсь и борюсь с желанием навернуть по похолоданию горячий чебурек. Из позитивчика пробовал на днях кофе с маслом, это сила, жить хочется.
Что за перестройка и где можно подробнее узнать про это?
Кето адаптация
Перестройка это гласность и ускорение.
Да, кето-адаптация. Например, почти не пишут о проблемах с перевариванием жира, а они есть. Свежий пример, после сквашивания домашней сметанки вместо магазинного непойми чего, которую навернул на ночь в прикуску с масло-кофе ночью был приступ тошноты, одновременно с тошниловкой снились эти кофе и сметана, дабы я точно допер в чем прикол. Утром как огурец, но все же жирок переваривается иными ферментами, чем углеводы, сложности есть.
Дополню. Неплохо по адаптации на кето написано в книге "LCHF Диета без голода". Да, наше кето это жесткий LCHF, теоретические основы у этих диет одинаковые, разница в обьеме допустимых углеводов. Формат вопрос-ответ приятно читается, вопросам вката посвящено достаточно места, все разобрано подробно. Можешь как раз и читать только часть для вкатывающихся.
А нехуй на ночь есть.
Установил в чем причина. Бросил курить в январе, как и некоторые другие зависимости, но недавно опять закурил. Вспомнил слова кореша который на тот момент еще курил непостоянно, в компаниях например или при походе в бар, говорил, что не высыпается и долго спит когда курит. Выбросил нахуй пачку и перестал курить, все прошло.
Что делать при простуде, есть больше масла?
Я забыл, какой-то ученый-моченый рассказывал, что при вирусной инфекции надо больше углеводов, а при бактериальной меньше. Или наоборот...
Что думаете про "чит-дни", но с полным соблюдением кето?
Я разрешаю Вам чит-дни. Ваша мать жива и заслуживает уважения.
И в чем тогда чит?
Количество калорий
Думаешь в кетозе лишние калории отложатся, а не выссуться?
Почему нет?
Не знаю, встречал оба мнения. По закону сохранения энергии, конечно же, в никуда профицит не уйдет и отложится. Но организм может просто хуйнуть овердохуя кетонов, ты поэйфоришь от уровня энергии а потом они выльются
Это суходрочный разговор ни о чем, потому что суточные колебания веса не измерить. Одно я могу гарантировать, что профицит на кето ведет к ожирению так же как и на палычах.
А профицит+физуха?
Так физуха жжет мало калорий, ты скорее изымаешь белок, который идет в мышцы вместо распада на глюкозу.
>Одно я могу гарантировать, что профицит на кето ведет к ожирению так же как и на палычах.
Вайп членодевками уже не прокатывает, так ты теперь более тонко набрасывать решил, Костян?
Заебало есть огурцы с томатами и маслом.
Посоветуйте чего добавить или чем заменить, а то чувствую из-за холодов соврусь на палычей.
Посоветуйте чего добавить или чем заменить, а то чувствую из-за холодов соврусь на палычей.
Запекаю кабачки и баклажаны, сезон, ну.
Переходи на карнивор, охуенная штука.
Приветствую жиробогов. Призываются аноны-доноры крови на кето.
На след. неделе иду сдавать кровь на донорство. На официальном сайте сказано, что накануне и в день сдачи нельзя есть жареную/жирную пищу, а самое лучше захавать сладкую булочку и выпить сладкий чай. Боюсь, что слечу с кетоза с таким завтраком, ещё и в самом центре дотации предложат сладкий чай/булочку/шоколадку/других углеводов. Есть ли какой-то вариант не слетать с кетоза и при этом нормально сдать кровь, чтобы тебя не забраковали?
На след. неделе иду сдавать кровь на донорство. На официальном сайте сказано, что накануне и в день сдачи нельзя есть жареную/жирную пищу, а самое лучше захавать сладкую булочку и выпить сладкий чай. Боюсь, что слечу с кетоза с таким завтраком, ещё и в самом центре дотации предложат сладкий чай/булочку/шоколадку/других углеводов. Есть ли какой-то вариант не слетать с кетоза и при этом нормально сдать кровь, чтобы тебя не забраковали?
Всем похуй на твой кетоз, сдаю кровь 3 года.
Про хилёз в крови ни разу не сказали?
Нет. У меня просто жиры чуть выше нормы, как у всех кетоебов, но ничего выдающегося.
Я не уверен, что они вообще это замеряют, никогда не видел в итоговом анализе. В любом случае кето не является отводом от донации ни у нас ни в на западе. Хотя я бы на всякий случай не выебывался и говорил, что покушанькал булочку со сладким чаем, потому что хуй знает, на какую тетя Сраку ты там нарвешься.
Главное чтобы у тебя анализы были в порядке. В частности, гемоглобин. Меня в последний раз из-за него завернули, т.к. активно худел.
Авокадо, оливки и орехи жиросодержащая клетчаточка, если ты об этом. А так любая другая жареная капуста/кабачек/баклажан с маслом, любой зеленый лук с жирной сметаной.
Горячая жареная перченая жирная рыба/свинина греет в холода и лично меня спасает от срыва на беляши. Очень питательно смешать творог, сливочное масло, брынзу и сметану и закинуть сверху орехи.
Решил сдать общий анализ крови, очень высокие гемоглобин и гематокрит на анализах. Кето не опасно начинать с такими результатами?
Сгущение крови, мм. Опасно пить мало водички, сгущение крови от жира вроде не происходит но это не точно. Точно скажет доктор
Очень высокие это сколько? У мне я после короны было 180, сказали, охуеть, дайте две.
175 гемоглобин вроде. Пару лет назад измерял, тоже около 180 было
Воды мало пью, да. Тупо не хочется, придется заставлять себя
Это ниже верхней границы нормы, ипохондрик.
Так, в теории кето снижает задержку воды в организме тк углеводов нет в рационе. Тогда с другой стороны кето рацион имеет много молочки которая дает еще более ебнутые отеки???
Пытаюсь 4-5 день войти в кетоз, при этом потребление ккал порядка 1500-1800 и еще физ активность была дважды кардио на велике и силовая фулбади при этом сил у меня просто ноль нахуй, щас проснулся спустя 11 часов сна и чувствую снова себя разбитым. При этом по всеразличным гайдам в кетозе я уже должен быть, ведь делаю интервальное голодание 6/18
Пытаюсь 4-5 день войти в кетоз, при этом потребление ккал порядка 1500-1800 и еще физ активность была дважды кардио на велике и силовая фулбади при этом сил у меня просто ноль нахуй, щас проснулся спустя 11 часов сна и чувствую снова себя разбитым. При этом по всеразличным гайдам в кетозе я уже должен быть, ведь делаю интервальное голодание 6/18
>>кето
>>много молочки
Сыр/жирный творог/сливки
Пынямаешь, силовые с голоданием уже достаточный повод, чтобы просыпатсья разбитым...
4 дня это хуйня, адаптация занимает дольше, это все достаточно серьезная перестройка организма. По отдельным моментам типа сна возможно месяцами. Поэтому кето рекомендуется именно как образ жизни, чтобы один раз охуеть и больше не мучаться, прыгая туда-сюда.
Чуваки, это похоже на кето? Не пытаюсь быть на кето. но заметил. что с таким бжу легче держать дифицит. чем если бы был бы такой но жиров меньше а углей больше.
150гр белка в день зачем, ты 100кг бодибилдер?
Ну во первых если еще белок урезать, то уже совсем мало хавки будет. А так я 75кг 185, качаюсь слегка. 2г на кг вроде советуют чтобы росли или не горели на дифиците мышцы.
Завышенный стандарт от индустрии дебилдинга, 1,4-1,5гр не более, исследования не нашли разницы с 2гр у тренирующихся людей
Запеченный перец - пища богов.
В треде уважают Берга? Или это шарлатан? Хочу его курс купить
В треде уважают всех дипломированных медиков.
Я благодаря ему вкатился, но нужно всю инфу фильтровать. Курсы не нужны ни от кого вообще
Популизатор
Доступно рассказывает все что Фанг задвигает
С хуя ли? Если ты хочешь научиться класть плитку, ты идешь на курсы плиточников. Платить за знания это нормально.
бумер спок
Это совки сразу лезут в залупу, если им предлагают заплатить. Современный человек понимает ценность информации. Так что соси хуй, скуф.
противопоставление себя каким-то полумифическим совкам в наше время это кринж
типичное поведение постсоветсткого мещанина, такие как ты небось пенопласт клеили на потолок и называли это евроремонт
>Современный человек понимает ценность информации
лол сейчас информация не стоит нихуя, если это не что-то уникальное и закрытое
>скуф
да кстати, судя по твоей истеричным намерениям получить волшебную кнопку скуф это именно ты
сколько весишь лол, насколько круглая морда?
Заканчиваются мои углеканикулы
Скорее всего завтра снова вкачусь в кетоз
Это будет сделать несложно, так как за плечами почти 8 месяцев беспрерывного кетогена
Можно отметить, что за месяц углеканикул не вернулся жор, ем так же редко и мало как на кето
из чего могу сделать вывод что инсулинорезистентсность была исправлена именно с помощью кето
Равнодушие с сладкому и отсутвиеие постоянного голода как было до к.
Так же остоянные попытки организма снова уйти в кетоз..
Из плюсов поедания углеводов могу отметить возвращения перхоти и появление излишней потливости как до кетоза
Вес не прибавился, остался тот же
После пары недель кето запилю репорт
Скорее всего уйдет пару кило или даже больше
Скорее всего завтра снова вкачусь в кетоз
Это будет сделать несложно, так как за плечами почти 8 месяцев беспрерывного кетогена
Можно отметить, что за месяц углеканикул не вернулся жор, ем так же редко и мало как на кето
из чего могу сделать вывод что инсулинорезистентсность была исправлена именно с помощью кето
Равнодушие с сладкому и отсутвиеие постоянного голода как было до к.
Так же остоянные попытки организма снова уйти в кетоз..
Из плюсов поедания углеводов могу отметить возвращения перхоти и появление излишней потливости как до кетоза
Вес не прибавился, остался тот же
После пары недель кето запилю репорт
Скорее всего уйдет пару кило или даже больше
С плиткой лучше может и научиться сходить, а по кето информация доступна ВСЯ, на этих курсах нету ничего, чего не будет в свободном доступе. Они нужны для слабовольных додиков, которых нужно контролировать для придерживания диете
Новые исследования
Если вы не не занимаетесь спортом то излишки углеводов сделают жирной вашу печень и пустят в разнос сахар и инсулин
Если вы не не занимаетесь спортом то излишки углеводов сделают жирной вашу печень и пустят в разнос сахар и инсулин
В целом можно для начинающих рекомендовать, однако иногда несет много хуиты. Типа "опасайтесь ГМО" и прочая залупа. Особенно проорал с уксуса и с его попыток продавать минеральные смеси.
Курсы хуета полная, все в интернете есть. А если хочется разобраться в теме есть Фенг в шапке.
Что думаете о новом видосе Антона Кучумова (Street Workout), где он др.Берга разъебывает?
Твой протык?
Какая у него научная степень в медицине?
Нуууу, исследования, на которые он ссылает - рецензированы, посему, решай сам
Или ты думаешь, что результаты исследований работают только в том случае, если тот, кто про них рассказывает имеет научную степень?
Интерпретировать исследования тоже нужно образование. При этом исследование может быть научным, но подтасовывать данные в нужныую сторону. Например взять 10 спортсменов и на их примере доказать, что сахар заебись и не вредит.
перескажи в двух словах
>Street Workout
кринжово звучит
Дико заебала скудность рациона на кето. Нет, не нищееб, есть деньги. Но вот например мне сегодня лень готовить, и я бы хотел заказать доставку. И хули я могу сожрать? Тока ебаное мясо, шашлык, стейк, люля кебаб, какой-нибудь нибудь салат цезарь, и то без сухариков. Город 400к, всяких кето доставок тут нет.
А ты не беременный с такими закидонами?
Но в приведенных исследованиях подтасовки не было. Более того, в видосе не просто ссылаются на исследование, а ссылаются на человека, у которого есть науч.степень, уже который ссылается на конкретные исследования.
В любом случае, я сюда пришел не за тем, чтобы свои комменты разбирать, а чтобы ваше мнение на счет видоса узнать
А что тут такого? Я не хочу готовить, в таком случае нужна доставка. На кето кроме мяса жрать там нечего. Мясо и так каждый день жру, оно заебало. Но я энивей уже переборол лень и приготовил.
Ты нищая пидораха без денег просто
Я готовлю мясо на несколько дней вперед, а гарнир уже по желанию. Мне кажется, вкусно приготовленная рваная свинина не может заебать.
Я раскрыл секрет идеальных запеченных овощей. Не нарезать кружками, все пересохнет нахуй, а взять небольшие кабачки и баклажаны и разрезать пополам. Получается и корочка и сочность, похоже на жареные грибы.
А ну и на маленьком огне офк, где-то 1.5 часа при 160
Привет, кетошизач. Помогите анону с ломкой по кето.
У меня начинается спондилит, ревматолог сказал, что нахуй никакого кето мне нельзя, иначе почки высру. Год я слушал его рекомендации жрал как тварь и разжирел и теперь снова хочу в божественное состояние кетоза. Вчера сдавал анализы, у меня повышенные (15) эритроциты в моче, гугл говорит, что это может быть по сотне причин включая почки. К ревматологу скоро пойду и спрошу, чзх, мб это полочка от Сульфасалазина. Так вот, вопрос в том, какой консенсус у нашей кетосекты относительно дамага по почкам? Есть какие-нибудь бады, которые их фиксят? Есть какой-то надежный способ чекнуть эти почки и проверять раз в несколько месяцев? К какому врачу ваще идти с этой хуйнёй?
Всем ответившим - фиолетового кетоглюка.
У меня начинается спондилит, ревматолог сказал, что нахуй никакого кето мне нельзя, иначе почки высру. Год я слушал его рекомендации жрал как тварь и разжирел и теперь снова хочу в божественное состояние кетоза. Вчера сдавал анализы, у меня повышенные (15) эритроциты в моче, гугл говорит, что это может быть по сотне причин включая почки. К ревматологу скоро пойду и спрошу, чзх, мб это полочка от Сульфасалазина. Так вот, вопрос в том, какой консенсус у нашей кетосекты относительно дамага по почкам? Есть какие-нибудь бады, которые их фиксят? Есть какой-то надежный способ чекнуть эти почки и проверять раз в несколько месяцев? К какому врачу ваще идти с этой хуйнёй?
Всем ответившим - фиолетового кетоглюка.
Это вопрос к кандидату наук, а может и профессору. С дивана я могу сказать, что диета не убивает за полгода. Даже сахарный диабет надо зарабатывать лет 20. Я думаю, если кето ухудшит твое состояние, то ты почувствуешь это раньше, чем будет нанесен непоправимый урон.
Кетаны, спасите. На кето уже пару месяцев, без шуток, но я сру маслом. Сначала оно просто присутствовало в кале, но за пару дней спрогрессировало и теперь при походе в туалет оно капает из жопы. Что это за пиздец и как с этим бороться? Интернет говорит, что это стеаторея и что моей поджелудочной пизда. Халп!!1
Нужно фото жопы с капающим маслом, я врач, верьте мне.
С высоты 8 месячного кетоза без паузы могу сказать что кето скорее фиксит многое в здоровье жирана чем наносит вред
Я про гормоны, инсулин, сахар и пищевые привычки
В принципе можно и на углях сидеть вперемешку с жирами и белками, просто нужно следить за здоровьем и диетой
Но одно могу сказать что на кето нет жирных и больных.
По личному опыту скажу, что мой организм снова хочет в кето, а спекуляции на тему ешьте фрукты типа бананы, яблоки и кашки чтобы быть здоровым-полная хуйня
Плюс есть небольшие исследования что кетошников обходит рак , Альцгеймер и прочие радости углеманов
Хаха кето уровня /fiz
Представил эту диету и чуть не блеванул
Я и побольше яиц в день хавал, 10 еще мало.
>И хули я могу сожрать? Тока ебаное мясо, шашлык, стейк, люля кебаб, какой-нибудь нибудь салат цезарь, и то без сухариков.
>на кето надо есть мясо что делать
В чем причины нытья? Ну иди на торты перекатись назад, сможешь пасту и флорентину с ролами заказывать.
А из доставки для кето сырные супы-пюре норм еще.
>ревматолог сказал, что нахуй никакого кето мне нельзя, иначе почки высру
Эт шиза. Тейк про отвал почек это инстант маркер не разбирающегося в теме человека. Можно просто погуглить в каких процессах участвуют почки и от чего им может в целом наноситься дамаг, а потом еще погугли "болезнь нейм lchf/кето" и аналог на англюсике, с вероятностью в 99% найдешь кулстори больных которые катнулись на кето и только выиграли.
Вспомнил, у знакомой были боли в суставах так она по десяткам ревматологов отбегала, сотни уколов поставила дипроспаны всякие, в итоге аж ахилл порвался однажды при ходьбе, боли симптоматично уколами снимались. В итоге таки попала к нормальному врачу после нескольких лет уколов и он предложил тупа на физкультурные растяжки походить. И че думаешь? Физическая нагрузка обычная фиксанула все боли.
>какой консенсус у нашей кетосекты относительно дамага по почкам?
Пикрелейтед.
Обидно до слёз, эх, вчера вечером шёл домой и заскочил в супермаркет. Купил как обычно яиц, ряженки, сала. И тут смотрю - с витрины холодильника сияет божественный свет, невозможно пройти мимо, я подхожу ближе - ряды с кальмарами по 150 грамм -60% скидка, жадно хватаю пачку и бегу на кассу. Прибегаю домой, пожарил яиц, разогрел поджаренный фарш с луком, открыл кальмары, за минуту всё съел. Вкус мое почтение. Сразу довольный упал на кровать и отключился. Утром встаю - энергии хоть отбавляй, хочу вновь прикоснутся к прекрасному, жду открытия супермаркета и на крыльях лечу за кальмаром. Но витрины пусты, нет ничего, ни следа… Рука сжимается в кулак, почему я не взял 5? Мои божественные кальмары в соусе по -60%
О, круто, только вчера читал сей лайфхак в кулинарной книге. Это знак, пойду запеку помидорку
есть смысл вкатываться, будучи вегетарианцем?
Животные жиры пизже растительных, если яйца, сливочное и сыры тебе допустимы, то можно вкатиться
Теоретически можно, но это будет очень дорого и не очнь вкусно. Пить грамм 300 оливкового масла в день уже тянет на половину средней зарплаты.
Я делал вяленые помидоры в масле, они запеккаются часов 8, если не убирать сердцевину с водой.
У меня в голове витает навязчивая идея, я бы сказал идея фикс - получать ежедневно 100% от дневной нормы каждого витамина, минерала и аминокислоты. Я питаюсь один раз в день, утром. Мой текущий рацион состоит из ежедневного потребления двух бразильских орехов, куркумы с чёрным перцем, скумбрии с 4 яйцами через день, остальное мясо курицы/утки/говядины/свинины так же через день. Иногда потребляю слив. масло, сыр, зелень, костный бульон с костным мозгом, кофе, кефир не больше 200 мл.
С подобным питанием, судя по таблицам, я покрываю только витамин D, Омега 3, B12, Селен и то всё кроме последнего через день.
Собственно у меня два вопроса
1) Насколько критично не употреблять за день 100% от суточной нормы каждого микронутриента, некоторые из них накапливаются в организме, но не превышает ли расход поступление? Чтобы узнать наверняка нужно постоянно сдавать анализы по каждому витамину, минералу и аминокислоте отдельно и следить за динамикой, денег и времени у меня на это не хватит.
2) Если я всё же хочу потреблять 100% от дневной нормы по каждому из вышеперечисленного, что стоить добавить в рацион и какие БАДы посоветуете?
Видел таблицу про витамины из шапки, устаревшая в плане выбора конкретных таблеток
С подобным питанием, судя по таблицам, я покрываю только витамин D, Омега 3, B12, Селен и то всё кроме последнего через день.
Собственно у меня два вопроса
1) Насколько критично не употреблять за день 100% от суточной нормы каждого микронутриента, некоторые из них накапливаются в организме, но не превышает ли расход поступление? Чтобы узнать наверняка нужно постоянно сдавать анализы по каждому витамину, минералу и аминокислоте отдельно и следить за динамикой, денег и времени у меня на это не хватит.
2) Если я всё же хочу потреблять 100% от дневной нормы по каждому из вышеперечисленного, что стоить добавить в рацион и какие БАДы посоветуете?
Видел таблицу про витамины из шапки, устаревшая в плане выбора конкретных таблеток
Магний, Д3, калий
Потом подбирай себе под здоровье
Цинк еще хорошо бы
Магний и д3 работают вместе, так что там невозможно передоз получить
Кетоз- самое лучше состояние в моей жизни
До сих пор избегаю жрать мучное и крупы, всякое сладкое говно
Тело так и хочет сорваться обратно в кетоз, стоит только не доесть углей, как кетоны начинают ебашить и сразу гриппую если переем и выкидывает снова из кето
Если кто помнит в тредах говорил что на кето ушла перхоть и розацея
Так вот это все вернулось
Ебало отекает теперь с утра +
Вес не набираю но воду чувствую везде
Не совсем подходящие ответы
>Магний, Д3, калий
>Потом подбирай себе под здоровье
У меня основной вопрос - насколько имеет смысла ежедневно потреблять 100% дневной нормы каждого витамина, минерала и аминокислоты каждый день и возможно ли это в принципе?
Посмотри по каждой хуйне отдельно епт, что еще можно сказать
Может ли выбить из кетоза от овощей? Помидоры, морковь, капуста, перед и все такое. Сезон кончается и осталось приличное количество, хочу все съесть.
В сезон надо все есть, у нас сезон всего пару месяцев. Потом будет пластиковое дорогое говно. Отпускаю тебе грехи, сын мой. К
>Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
У меня как раз эта ситуация. Два месяца на кето. За первую неделю слил литра три воды, а дальше нихера. Ем ощутимо меньше, благо чувства голода практически нет. Стараюсь делать кардио хотя бы раз-два в недельку, чтобы метаболизм не скучал. Пью витаминки. И нихера. Видимо кето как-то не очень на мне работает.
Калории подсчитай и все станет на свои места. На кето если что и набирать можно, но сложнее.
В мед-клиниках есть услуга по БИМ - измеряют твое тело на ткани и тд, и ты получаешь относительно точную цифру того сколько калорий сжигает твой организм в день.
7 месяцев на кето.
Если внезапно хуйнуть пива со всяким говном типо чипсов - не умру?
Хочу психологически себя разгрузить, а то в последнее время только и думаю, как бы говна пожрать, но ощущение как будто не смогу вернутся назад
Если внезапно хуйнуть пива со всяким говном типо чипсов - не умру?
Хочу психологически себя разгрузить, а то в последнее время только и думаю, как бы говна пожрать, но ощущение как будто не смогу вернутся назад
Пиво и так можно. Правда я пью бутылоку темного с ле маман на двоих, а ты может нацелился на 3 литра девятки...
Суть не в пиве, а можно ли дохуя углеводов после 7 месяцев ограничений
Можно, кто же вам запретит. Но это как выпить алкоголику. Я бы поработал над диетой, чтоб не хотелось в зажор. Жрать повкуснее, чето из фруктов позволять. Сейчас сезон сливы, штук 5 в день сожрал и ок. Че там углей, для обычного человека она вообще кислая, а для сахарного аскета это блядь палыч палычей.
8 месяцев на Кето
Как-то решил пожрать хлеба, сладкого и прочего говна
С кетоза не выкинуло, но было очень неприятно с желудком, голова болела и общий дискомфорт до тошноты
- кун
Вот и решился. Сижу и жру пелемени с хлебом.
Давно я так едой не наслаждался, НО
я пару дней побалуюсь, словлю угрызения совести и вернусь на кето, просто надо психологически разгрузится
Вот и решился. Сижу и жру пелемени с хлебом.
Давно я так едой не наслаждался, НО
я пару дней побалуюсь, словлю угрызения совести и вернусь на кето, просто надо психологически разгрузится
Наслаждайся сильным недельным пердежом
Я уже ебанул чипсы, пива и рулет
Меня организм после такого просто пытается втащить обратно в кето
Забастовки желудка, туман в голове...
Кетаны
Кето самая ахуенная диета
Бля, ты прав, пиздец чет 2ой день уже живот болит и подташнивает
Илька?
Нахуя его вообще тут рекомендуют и обсуждают, если есть Чад кен берри, который объясняет всё нормально и не несёт сомнительной хуйни?
При этом формат такой, что тоже легко потребляется
Пиздец, капустой траванулся, из жопы вода хлещет, живот болит.
Вряд ли, суть брожения, что молочнокислые подавляют все остальные бактерии. Скорее руки не помыл, чухан!
Хз, 2 раза подряд. То есть я 3 дня назад траванулся, но ничего такого ужасного не ел, просрался водой, проблевался, повалялся и сегодня именно после капусты опять начал из жопы водой хуячить.
Кто тут советовал Похлебкина "занимательная кулинария"?
Короче книга кал, ничему не учит толком, никакой базы не даёт. Написана будто автору просто хотелось попиздеть о готовке, а не научить читателя чему-то.
Единственное, это глава про соусы более менее норм была, и то, потому что я нихуя не знал про них.
Рассказывает дохуя про историю блюд на Руси, что порой пол главы занимает и это пиздец, учитывая, что книга и так ничему не учит.
В итоге несколько закладок сделал, где он рассказал про что-то полезное, но и то это что-то было сказано тупо вскользь.
Короче, не читайте
Короче книга кал, ничему не учит толком, никакой базы не даёт. Написана будто автору просто хотелось попиздеть о готовке, а не научить читателя чему-то.
Единственное, это глава про соусы более менее норм была, и то, потому что я нихуя не знал про них.
Рассказывает дохуя про историю блюд на Руси, что порой пол главы занимает и это пиздец, учитывая, что книга и так ничему не учит.
В итоге несколько закладок сделал, где он рассказал про что-то полезное, но и то это что-то было сказано тупо вскользь.
Короче, не читайте
>Короче, не читайте
И не начинал
Почему при кето какахи твердые и огромные? Как этого избежать?
кушать зеленые овощи
купить сибирскую клетчатку
Хз, сру жиденьким, подними жиров
Кетобояре, кто-нибудь cumpot из яблок без сахара употреблял? Не выкидывает из кетоза, если не литрами хуячить?
Раньше колу зеро покупал, теперь нету её нигде. Решил вот снова вкетиться, думал как альтернативу такой компот варить.
Чистый сахар без клетчатки и с убитыми жаром витаминами. Съешь яблоко. Как говорил пророк Бикман: "ешьте фрукты, не пейте фрукты"
Ну я. Занялся и озадачился, наконец научился вкусно жарить курочку и делать вареную рыбу и жирно и сочно, которую ешь так же вкусно как со сковороды. Жарю кусок мяса на сковородке без грамма панировки, не теряя сока. Даже макроруса изжарил без панировки так, что он не развалился, если что его в двойные панировки закатывают чтоб сохранить кусок неразваленным. Воды много в книгах, тут соглы, надо фильтровать и местами думать самому.
>Жарю кусок мяса на сковородке без грамма панировки, не теряя сока
Как? Он же там как раз советует панировку чтобы сок сохранить.
Ах, ну в одном моменте он советует сначала на высокой температуре запекать, чтобы корочка появилась, а потом уменьшать температуру.
Но это буквально упоминается один раз и вскользь, в той же главе про мяса этого нет. Зато клярам и панировкам как раз целая глава появщена
Как? Он же там как раз советует панировку чтобы сок сохранить.
Ах, ну в одном моменте он советует сначала на высокой температуре запекать, чтобы корочка появилась, а потом уменьшать температуру.
Но это буквально упоминается один раз и вскользь, в той же главе про мяса этого нет. Зато клярам и панировкам как раз целая глава появщена
Панируй в миндальной муке.
Подскажите нормальную книгу с рецептами (или сайт)
смотришь любых кулинаров, выбираешь блюда которые изначально более-менее подходят под кето типа основанные на мясе, яйцах и прочем, адаптируешь рецепты польностью под кето
Для кето можно брать мазик из магазина? Если да то какой?
Понимаю тот где нету сахара, прошу назвать марку
Понимаю тот где нету сахара, прошу назвать марку
Зачем? говно без задач
Подскажите как выбрать настоящее оливковое масло. Мне все говорят все что в магазинах фейк и хуйня полная. Помогите
Блядь, никак, только верить продавцу. Поэтому я бы не стал его покупать на озоне. Есть специализированные магазины оливкового масла, во всяком случает видел в ДС-2 Olivia. Возможно там меньше шанс купить говна. Я просто беру в Ленте по акции, thug life, епта.
Какой положняк треда по низкоуглеводке?
Планирую периодически перекатываться с кето на низкоугли и обратно. Все углеводы из овощей оф корз (морковь, лук, репа и т. п. без картохи)
Планирую периодически перекатываться с кето на низкоугли и обратно. Все углеводы из овощей оф корз (морковь, лук, репа и т. п. без картохи)
Да никакой, живи как нравится, если сможешь не разжиреть.
Ну что, углесвиньи, ликуйте
Вылез из кетоза на месяц
Пошел второй месяц углесвиньячего экспиремента
Здоровье пошло по пизде
Настроение по пизде
Вернулась усталость, раздражительность
Проблемы с кожей, перхоть..
Раньше на кето хватало спать по 5-6 часов в сутки и быть бодрым с энергией более суток [/b, то теперь сплю по 8-10 часов и сонливость весь день, чувство недосыпа постоянное
Постоянно жрать хочется !
Причем сахар режу как могу, почти не ем его
Картошка, рис,хлеб, овощи..типичный набор углесвиней
Все то же самое что и до кето было
Вылез из кетоза на месяц
Пошел второй месяц углесвиньячего экспиремента
Здоровье пошло по пизде
Настроение по пизде
Вернулась усталость, раздражительность
Проблемы с кожей, перхоть..
Раньше на кето хватало спать по 5-6 часов в сутки и быть бодрым с энергией более суток [/b, то теперь сплю по 8-10 часов и сонливость весь день, чувство недосыпа постоянное
Постоянно жрать хочется !
Причем сахар режу как могу, почти не ем его
Картошка, рис,хлеб, овощи..типичный набор углесвиней
Все то же самое что и до кето было
Карниворы это вы или это другое?
чем отличается ваще??
Расскажите на вашей теме аппетит уходит?
Через сколько ваще ощущаются профиты в плане состояния?
чем отличается ваще??
Расскажите на вашей теме аппетит уходит?
Через сколько ваще ощущаются профиты в плане состояния?
В подробности не вдавался, но сама манера общения в этом отеле максимально шизоидная, хуже зога. И кстать, тян с 4 пика пухлая гораздо красивее чем худая
В этом треде*
>Карниворы это вы или это другое?
субжанр кето
>чем отличается ваще??
употребление чисто животных продуктов
по большей части идеологическая хуйня в сравнении с кето
>Расскажите на вашей теме аппетит уходит?
да, но скорее всего будет период привыкания до недели, во время которого может очень хотеться есть
сам аппетит не уходит так как кето-еда в основном очень вкуская, но становится более контролируемым
лично у меня его вообще нет, пока не начинаю готовить
>Через сколько ваще ощущаются профиты в плане состояния?
после привыкания, от пары дней до недели. у некоторых чуть дольше
>тян с 4 пика пухлая гораздо красивее чем худая
говноед
>Проблемы с кожей, перхоть..
Вот из-за этой хуйни вернулся в кето. Дерматит, выиграл в генетическую лотерею.
Карниворы другое
Там только мясо или рыба, животный жир
Мы едим овощи, оливковое масло, авокадо и прочее вписывая в угли 20-30 грамм
Например я люблю салатик из овощей с оливковым маслом и орехами, семечками
Хотя присматривался к карнивор, но там по слухам нужно минимум месяц сидеть
Аппетит со временем уходит после кетоадапатции, но все индивидуально
За себя лично скажу что раньше на кето мог не есть пару суток, просто забывая что нужно есть
Там скорее подавление лептина ,грелина, стабилизация сахара и инсулина
Но нужно учитывать что кетоны жрать будут не только твой жир, но и протеины, то есть сжирать твои мышцы
Не сразу но через сутки-двое голодания
Каких профитов ты ожидаешь-непонятно
Они есть, но все индивидуально опять таки же
Но если ты после недели кето будешь ждать поофита от кето то мимо
Могу сказать что через пару месяцев начал замечать плюсы и уже где-то ближе к полугоду кето стало все аидно
Чет в ахуе сегодня.
У меня не весов, да и не измеряю себя, поэтому сегодня ахуел, когда надел XL футболку, а он +- норм, а я в феврале был 130кг кабан
У меня не весов, да и не измеряю себя, поэтому сегодня ахуел, когда надел XL футболку, а он +- норм, а я в феврале был 130кг кабан
Кетаны, поясните за батончики snaqer, которые с 4 граммами углей. Это кето или нет? Я стараюсь придерживаться 10 грамм углей, среднее меню - яишня с беконом, кофе со сливками и стевией, стейк из шейки, сардельки/шпикачки, половинка авакадо, сало, маленький огурчик. Могу включить в рацион эти батончики? Они пиздец вкусные.
Чел ты, я до 100гр углей не вылетаю, пиво пью, в день трени баунти жру
Не худею, нравится менталка на кетозе
Так может ты не в кетозе, со 100 углями не может быть, после 50грамм уже гликоген откладывается... А за батончики эти можешь сказать?
Так я проверяю, тебе говорят до 100гр можно оставаться, у вас может нагрузки нет и сидите на диване, а я много хожу каждый день и три тренировки в неделю, не вылетаю 100%
Конкретно эти батончики не знаю, но, бля, 4 гр углей не сделают тебе буквально НИХУЯ
А кто умеет анус в трубочку вытягивать, чтобы туда руку засунуть и поиграть в куклу-перчатку?
Ну так надо калории считать, очевидно же. Сбрось до 1500 кк и сразу начнешь худеть.
РАБотяги. Что берете на обед на РАБоту? Завтра выхожу на смену, а я нищий, поэтому мой рацион - сало, яйца, капуста... Оно всё воняет пиздец, как то неловко.
Сыр, запеченная курица, помидорки, огурцы, тархун с сах.замом (беру по пути на работу).
>тархун с сах.замом
Не встречал ничего, кроме кол, пепси зеро.
60к мухосрань, сомневаюсь, что есть такие магазины, а заказывать еду не люблю
Я до недавнего времени тоже думал, что такого нет пока аноны не подсказали проверить этикетки обычных газировок. Российский производитель не понял фишку с рекламой, но понял фишку с тем, что сах.зам дешевле сахара, так что для жиранов появилось много новых вкусов от барбариса до тархуна. Так что проверь в своем магазе, может там тоже они уже безкалорийные.
Ну, у меня такие же по 17 рублей газировки стоят "кола", "лимонад", там тоже кбжу +-0, но я думал, что это наебка какая-та
Какой БАД жрать для энергии и выносливости? Перед физ. работой
Жир. Это наши углеводы. Я думаю, что кружечка бронекофе и вперед. Я делаю с кокосовым маслом и сливками.
> просто беру в Ленте по акции, thug life, епта.
А ты хоть смотришь на состав чтобы тебе его не разбавили с растительным 1 к 1?
> по большей части идеологическая хуйня в сравнении с кето
Нет, просто в растениях всегда либо дохуя сахара или крахмала, либо всяких антинутриентов типа аксалатов, поэтому нужно очень голову ебать чтобы найти то растение, которое ничего этого не имеет. И легче просто не есть их, тем более всё необходимое есть в продуктах животного происхождения.
> после привыкания, от пары дней до недели. у некоторых чуть дольше
Если ты про адаптацию к жиру и кетонам, то там должно пройти около месяца или больше.
Я вернулся к кето пару недель назад, а полоски до сих пор показывают охуенно высокой уровень кетонов, хотя после адаптации он снижается.
>Нет, просто в растениях всегда либо дохуя сахара или крахмала, либо всяких антинутриентов типа аксалатов, поэтому нужно очень голову ебать чтобы найти то растение, которое ничего этого не имее
Звучит как хуйня для дебиков, которые не могут отличить картошку от капусты
Обычно дешевое оливковое это экстра вирджин разбавленное с рафинированным оливковым, вроде по питательной ценности нет разницы
Жиросжигатель какой-нибудь, в них там почти во всех кофеин, гуарана, л-карнитин и подобное.
Посоветуйте овощи, которые хорошо обжариваются и при этом их можно есть в практически неограниченных количествах
Кабачки?
Кабачки?
Левзея, женьшень, элеутерококк
Я так и не понял какую мысль он хотел донести. Если про то, что еда вызывающая выброс инсулина в кровь это плохо для похудение, то вроде это известно. Если про то, что в разной еде разное количество клетчатки, так тоже это часть базы. Тема про крахмал, я не очень понял, только то, что он тоже то ли преобразовывается в клетчатку, то ли он не позволяет выбрасываться инсулину.
В общем, объясняй раз скинул, зачем это надо.
Это тоже в жиросжигателях попадается, не во всех. Сжечь жир и стать худым они не помогают нихуя, но зато действуют как энергетик, закинул капсулу-две и ты уже скоростной спринтер сердечникам нерекомендуется.
Тревожный сон
После перехода на кето не могу нормально спать. Долго засыпаю, посреди ночи просыпаюсь минимум два раза, сплю по 10-11 часов, вместо привычных 8-9 часов. Ощущение, что тело понимает, что что-то не в порядке и намекает мол исправь.
Как фикситься?
После перехода на кето не могу нормально спать. Долго засыпаю, посреди ночи просыпаюсь минимум два раза, сплю по 10-11 часов, вместо привычных 8-9 часов. Ощущение, что тело понимает, что что-то не в порядке и намекает мол исправь.
Как фикситься?
У меня это пофиксилось за пару лет.
> пару лет
Понятно. Попробую пить ромашковый чай на ночь значит, может он немного поможет.
Аспаркам на ночь пей, возможно не хватает магния-калия. Пьешь что нибудь из витаминов/бадов?
Помню давно кто-то из треда в тред ныл, что дескать ему СТРАШНО делать мазик из яиц, и выдумывал он себе хуйню про какие-то пастеризованные яйца блядь.
Есть лайфхак для таких - купите пикрил и не ебите мозг. Я просто так употребляю, но это если чё эмульгатор из яиц, никто буквально ни одни человек во Вселенной не помешает чутка разболтать его с водой и взбить на нём хоть небо с аллахом.
Есть лайфхак для таких - купите пикрил и не ебите мозг. Я просто так употребляю, но это если чё эмульгатор из яиц, никто буквально ни одни человек во Вселенной не помешает чутка разболтать его с водой и взбить на нём хоть небо с аллахом.
Поешь дома да и все.
Хуя чё, как так? Почему не выбрасывает с кетоза?
Перк "быстрый метаболизм" + много ebashit
Кетаны, подскажите, можно ли на кето слушать Rammstein?
,Х.з. я как то так сделал, только не чипсы, а сухарики, без всякого пива, сразу в башке началась резь и ощущение сдавливания, точечно, как будто, условно говоря, кровь загустела как клей, я пересрался, думаю "ну вот и инсульт". Все обошлось, но больше так не делаю, вместо углей жру капусту свежую или квашеную без сахара, свежая кажется весьма сладкой.
Угли нужны чтобы их жрали куры, свиньи и т д, а уже потом приходишь хитрожопый ТЫ и сжираешь мясо и жир этих животных.
Если ты жаришь на масле, то это сразу нельзя есть в неограниченных.
Да недавно сдавал на все витамины и минералы, всё хорошо (только витамин D пониженный, но это я лечу). Да не, тут однозначно именно из-за кето, непривычно засыпать и не голодным и голодным одновременно.
> Хуя чё, как так? Почему не выбрасывает с кетоза?
Я по ванночке мороженого каждые два дня покупаю, все равно с кетоза не выбрасывает.
Анон, а тут донорствует кто-нибудь? Как сочетается с кето? Там перед сдачей пару дней жирное нельзя, за день желательно от белков отказаться и пороть только угли.
>Анон, а тут донорствует кто-нибудь?
решил помочь братушкам?
Да, есть такие.
>Как сочетается с кето?
Нормально.
>Там перед сдачей пару дней жирное нельзя, за день желательно от белков отказаться и пороть только угли.
Не соблюдаю эти рекомендации (да и не слышал о таких, слышал только что позавтракать с утра нужно), делаю всё наоборот. В день сдачи могу позавтракать яичницей, могу не завтракать, всякие соки-хуёки которые они выдают забираю домашним.
>Соки забираю домашним
Хуя ты их не любишь. Или не за что любить?
Да там по хуйне этих соков, это не литровые бутылки а грамм 200 наверное. На фоне ебашенья булок и печенюх вряд ли это что-то изменит. Я и сам раньше таким занимался и до сих пор живой. Разжирел правда, но если кто-то с этого не жиреет то хуй с ним, их личное дело. В моей семье если человек склонен к ожирению то он либо на кето сидит, либо это необучаемый дед, который до последнего будет жрать печенье и жаловаться что спина болит, но считать что спина болит только и исключительно из-за старости, а не в том числе из-за того, что эта спина таскает увесистое пузо.
Кто-нибудь пробовал принимать магний на кето? Ведь магний сорт оф слабительное мягкого действия. Помогает от запора?
Откуда у вас блять запор на кето? Сру джемом всегда
Я только первый день на кето. Но заранее боюсь.
Анонасы, а вы тоже пердеть на кето перестали? Раньше постоянно еле сдерживался, чтобы не бздануть на работе или на прогулках с тянками, если что-то не то сожрал, то стремно было, что пойдёт подлива (но до неё не доходило). На кето вот вообще этого нет. Это не вредно?
https://ru.wikipedia.org/wiki/Метеоризм
>Повышенное газообразование при отсутствии патологии
>В норме содержание газов значительно возрастает при употреблении:
>продуктов с большим количеством углеводов;
>пищи, вызывающей образование газов (бобовые, капуста, яблоки, сильногазированные напитки);
>пищи, вызывающей процессы брожения (чёрный хлеб, квас, пиво, чайный гриб);
>молочных продуктов людьми с непереносимостью лактозы.
Поясните за горький шоколад. У нас продается хороший казахстанский 80%. Пишут в 100г плитке 30г углеводов. Убрать 10г и примерно получатся нужные 25г углей. Так вот можно ли вместо овощей есть шоколад? Там ведь тоже клетчатка? Или ее содержимое в горьком шоколаде не велико?
Дааа! Это просто пиздец, я забыл что такое пердёж. Могу немного пердануть раз в день, а бывает раз в два дня, ну я особо не считаю, но все эти ебаные вздутия просто исчезли. Это очередное доказательство что кето более естественно для организма, чем вегетарианство и говноедение (рацион среднестатистического человека). Даже если нажраться капусты и огурцов, все равно нет того дикого пердежа, какой бывает при обычном питании
Бляя, не еби мозги. В овощах масса нужных микроэлементов, а в шоколаде? Овощей на кето можно схавать хуеву гору и получить массу пользы, а шоколад имеет минимум пользы и выбивает из кето при малейшем превышении дозировки. Если бы в плитке шоколада было бы содержание микроэлементов как в килограмме овощей, тогда другое дело.
Из-за физ. нагрузок еще меньше аппетит стал, это нормально?
Взял эту хуйню, ее можно есть? Вкус очень странный - сперва кажется очень сладкой, как будто чистый сахар, посередине вкус становится нейтральным, послевкусие горькое.
Да, я всю пасту этой фирмы сожрал, арахисовая с гималайской солью и шоколадная с кусочками фундука топ, как Сникерс
Это распространенное заблуждение. Разве что в болгарском перце дохуя витамина С и в помидорах ликопин. Овощи никогда не были основным источником витаминов и нутриентов
> решил помочь братушкам?
Наоборот, решил вкатиться в кето снова
Братва, полтора года назад кетозил месяца 3. Было охуенно. Хочу снова вкат. Но уже привык жрать поеботу и боюсь что опять сорвусь. А теперь срыв будет больнее ибо знаю что буду терять и буду чувствовать себя слабее чем в прошлом.
Напомните базу, 2 дня поголодать и потом начать жрать спокойно сало, сыр и яйца?
Напомните базу, 2 дня поголодать и потом начать жрать спокойно сало, сыр и яйца?
Еще один шиз с "нужными 25гр углей". Я вчера выпил 2л пива и не вышел с кетоза
Углеводная блядь, нахуя ты людям мешаешь? Иди в свой жиротред и спорь о грече с курой
ЗАебись, у меня бутылочка стаута в холодосе валяется, не хотелось бы выкидывать, как раз выпью.
Ты долбоеб? я кетозник, в жиротреде дауны на макарошках и палычах сидят
А как гуглить эту услугу?
Пацаны, хочу сесть на интервальное голодание. Моя цель, снижение инсулина. Не хочу закончить диабетом, мой инсулин 14 мкед. Так вот вопрос, снижение инсулина на интервалке это постоянный результат или все вернется обратно как только слезу с интервального голодания на обычный рацион?
Всплески инсулина на любой прием пищи, кроме чистого жира. Чем углеводнее тем выше всплеск. Гугли гликемический индекс и подумай сам ответ на свой вопрос
Причем тут вплеск инсулина после еды. Очевидно что он есть, но я об инсулинорезистентности говорю. Я измерял инсулин после 20 часового голодания. И читал что качественно снизить его можно только интервалкой. Вот и интересует дает ли это постоянный результат или на интервалке всю жизнь придется сидеть.
Берешь и садишься без задней мысли. Купи себе стейк из говядины или рыбы, чтоб с овощами навернуть вкусно было, сыра не российского, а чеддеров с пармезанами, на сырную тарелку порежь. Поешь по-королевски, а потом уже и дидовскими шпикачками да яичницами будешь жить.
По идее должно давать, но много зависит от того, к какому рациону ты будешь возвращаться после. Если твоя ИР вызвана именно хуёвым рационом, то вернувшись к нему ты со временем вернёшь и ИР.
Котаны, чем вы закидываетесь перед активной физухой?
Думаю мб 100г (в сухом виде) гречи навернуть, не дофига ли?
В целом я могу и без закидования ебашить, но хочется быть активнее.
Думаю мб 100г (в сухом виде) гречи навернуть, не дофига ли?
В целом я могу и без закидования ебашить, но хочется быть активнее.
А низкоуглеводка в плане голода сильно отличается от кето? Лет 5 назад смотрел какого то кочку на ютубе и тот говорил что на низкоуглеводке голодает сильнее чем на диете с обычным содержанием углеводов. Это правда?
>тот говорил что на низкоуглеводке голодает сильнее чем на диете с обычным содержанием углеводов. Это правда?
Логично
>А низкоуглеводка в плане голода сильно отличается от кето?
Разумеется
Заебись, только что навернул чистого жира, урчу.
Нахуй на кето ебашить? Вроде говорили что кето плохо сочетается с ебашиловом, нужно крайне умеренно заниматься, продолжительно, но с низкой интенсивностью, ну и про рост силовых и т.д надо тоже забыть. Кето - это не про мышцы и силушку богатырскую.
Тем более что угли на кето тебе не помогут в качестве топлива: перебор углей - выкинет из кето, как ты понимаешь. Угли на кето идут как элемент поддержания здоровья (грубо говоря совсем без углей ты себя угробить), а не для тренировок.
Хуя се. А 40-градусные не употребляешь? Там риска выйти из кето, как я понимаю, вообще нет. Зато пьянеешь с пяти рюмок, экономичное пьянство выходит.
Угли это топливо, кидаешь перед тренировкой и ничего не выкидывает с кетоза
Не нравятся
Какая толстота. А ведь дурачки поведутся
биоимпедансный анализ
Очень соскучился по сахарным энергетикам. Если выпью разок то с кето не слечу?
В ящик можно сыграть. Организм резко переключится на сахар, и весь жир, что у тебя в крови, так же резко перестанет быть топливом, а станет блять цементом. Энджой йор закупорка сосудов.
Еще один идиот. Я на полном серьезе до 100гр углей не вылетаю, вы просто сидите на диване ничего не делая
А я на 1000гр углей не слетаю с кето. Если ты слетаешь то недостаточно делаешь
Давно тред стал прибежищем троллей?
> Давно тред стал прибежищем троллей?
Достаточно давно
Jason fung шиз? У него половина книги посвящается тому, что калории это хуйня, сам приводит истории как кто-то ел 6к калорий и в итоге чел набрал 1.3 кило, но при этом его талия уменьшилась (то есть он мышцы набрал, а не жир)
А потом он пишет вот такое
> We cannot help but overeat calories and therefore become obese
И это не единственный момент, во второй половине книги то тут, то там начинают подобные моменты всплывать. Завтра тоже плохой не потому что мы увеличиваем время в сутках на которое инсулин будет высокий, а ещё и потому что калорий будет больше
А потом он пишет вот такое
> We cannot help but overeat calories and therefore become obese
И это не единственный момент, во второй половине книги то тут, то там начинают подобные моменты всплывать. Завтра тоже плохой не потому что мы увеличиваем время в сутках на которое инсулин будет высокий, а ещё и потому что калорий будет больше
Шиз, который пьёт пиво и мороженое ест, ну ка расскажи как ты определяешь своей кетоз?
Так, примерно чувствуешь?
Калории в вакууме хуйня.
Калории + бжу = не хуйня.
Если жрать много калорий в виде углеводов = ты жирный, тут ничего нового.
Но вообще фанг он своеобразный, у него там голодание лечит вообще все болезни нахуй, так что это не тот контент который можно с выключенным мозгом читать.
Что за дебильный вопрос. Если ты постоянно ешь хуйню, то у тебя будет постоянно высокий уровень инсулина и соответственно резистентность через время. Если ты прекратишь постоянно есть хуйню, и снизишь уровень инсулина, то она пройдёт. Если ты опять начнёшь есть постоянно говно и будет постоянно высокий инсулин, то будет опять резистентность через время
А хули он просто о калориях говорит в эти моменты?
Да и тогда можно просто сказать, что от углеводов полнеешь, к чему тут калории приплетать, совершенно лишняя сущность
Не удивлюсь если так оно и есть, учитывая сколько болячек связанно с ожирением, высоким инсулином и высоким сахаром.
Согласен
Тут в общем-то тоже. Вплоть до кариеса, на самом деле.
Но это правда про голодание. Доказанные преимущества голодания
1. Увеличение гормона роста
2. Снижение инсулинорезистентности
3. Снижение риска заболеть раком.
Это только 3 основных
Что за бред ты только что высрал. Одна из самых главных причин почему люди набирают обратно вес после похудение то что инсулинорезистентность остается на том же уровне несмотря на похудение.
> Что за бред ты только что высрал. Одна из самых главных причин почему люди набирают обратно вес после похудение то что инсулинорезистентность остается на том же уровне несмотря на похудение.
Мы в контексте кето и ИГ говорим, а не про похудение путем снижения калорий, пока ты продолжаешь 6 раз в день есть маленькими порциями пасту и хлеб.
Если у тебя резистентность потому что у тебя от частого поедания углеводов постоянно высокий инсулин, то если исправить это, то резистентность пройдёт через время
Если бы они бабушке выдали кучу мяса и выкинули бы макарохи, тогда да, аутентично. А так... Все-таки, в отличии от дефолт веганов, у кето-братии, нет прямых императивов о неправильности употребления углеводов. Поэтому санкционировать чистые рейды с уничтожением макарох, не имеет никакого смысла.
Кетаны, я тот кто выкатился с кето после 8 месяцев
Второй месяц гуляю на углеговне
Организм пытается постоянно вкатиться в кето как только я по привычке недоедаю углей пару дней
Скажу что ощущение от этого говно полное
Отмечу что качество жизни и здоровье по хуйне пошло
Настроение, физическое состояние, ещё многие факторы ..
Если описать мое состояние, то получится такое:
Мое тело очень скучает по кетозу, словно бабка по совку
Или даже как омешка сохнет по еотовой
Или..
Сколько там было энергии на кето и сколько на углях сейчас
Вернулась усталость кстати, недосып
Не хватает и 8 часов сна для восстановления..
Ощущение что словно накинули рюкзак с 20кг и сказали пиздуй сука в гору
Не верьте углепидорам
Второй месяц гуляю на углеговне
Организм пытается постоянно вкатиться в кето как только я по привычке недоедаю углей пару дней
Скажу что ощущение от этого говно полное
Отмечу что качество жизни и здоровье по хуйне пошло
Настроение, физическое состояние, ещё многие факторы ..
Если описать мое состояние, то получится такое:
Мое тело очень скучает по кетозу, словно бабка по совку
Или даже как омешка сохнет по еотовой
Или..
Сколько там было энергии на кето и сколько на углях сейчас
Вернулась усталость кстати, недосып
Не хватает и 8 часов сна для восстановления..
Ощущение что словно накинули рюкзак с 20кг и сказали пиздуй сука в гору
Не верьте углепидорам
> Если бы они бабушке выдали кучу мяса и выкинули бы макарохи, тогда да, аутентично.
Да, тоже представил хэппи-энд, типа выкинули сахар и макароны, и такие ХУЯКС банки с тушняком достают и САЛО.
Бля даже самому захотелось так сделать, но у нас гуманитарку не раздают, эти бабушки сами гречу сметают с прилавков быстрее зумеров.
Кетоз = легальный чит
А что не так с российским сыром ?
Очевидно, он параша.
Я не знаю вошел ли я в кето режим или нет если честно. Идет уже 5 день. Но вот что скажу, эффект от безуглеводку я уже на самый первый день почувствовал. Бля как же давно я не чувствовал себя таким сытым. Никакого хуевого самочувствия нет. С самого начала все как по маслу идет. Притом даже когда не сидел на диетах то после легкого завтрака был зверский голод уже к 12 часов и еле терпел до 13-00 чтобы пообедать. А тут встаю утром, ем 4 маленьких кусочка темного риттер спорта запивая кофе и довольный урчу до обеда вообще без никаких напрягов. Я планировал скинуть кило 20 на кето и потом вернуться к обычному питанию но уже не уверен стоит ли возвращаться. Но не буду торопить события.
> Очевидно, он параша.
А, я думал ты про марку. А ты про произведенный в стране.
Я не он. Но по логике челик советует вкусно покушать хорошим импортом. Конечно и российский сыр есть хорошего качества но стоит один раз попробовать вкусный итальянский сыр и потом за уши не оторвешь. Но если напряг с деньгами то выебываться не стоит и надо брать простые продукты. Я в первый месяц кето заходил в кафе рядом и на завтрак брал крем супы а на обед стейки. И так каждый день. Но потом как привык к кето то на проще еду перешел ибо сильно затратно. Но если кто может себе позволить хоть круглый год такое есть то пожалуйста.
Вчера наебнул полуторакилограммового палыча, из кето не вылетел, довольно урчу.
Ну так веганство это политическая позиция, а кето, как и вегетерианство - чисто диетарная.
Посоветуйте что можно в кафешках и фастфудах брать? Помимо очевидных стейков, кебабов.
>Я планировал скинуть кило 20 на кето и потом вернуться к обычному питанию но уже не уверен стоит ли возвращаться.
Я скинул 27, долго сидел на кето, больше года точно, потом стрессанул и начал жрать говно, набрал 7, сейчас опять вкатываюсь.
Не знаю что бы было, если бы вместо сладостей и мучного я перешёл бы хотя бы на гречу или там палео, может быть и смог бы контролить вес, а может и нет. Но когда я в нормальном состоянии психологически у меня нет никакого желания дропать кето, поэтому я вряд ли когда-нибудь даже в рамках теста стану пробовать.
Что насчет мультивитаминов? Реально ли они нужны? На обычных людях прием мультивитаминов никаких эффектов не давал в исследованиях а то и делал хуже. На кетозе есть пруфы что они нужны?
Если ешь хорошо и разнообразно, то не нужны. Я пью оптимен, магний и витамин д, но я хожу в зал 6 дней в неделю и питаюсь почти исключительно яйцами со свиной шеей. Смотри по самочувствию, если все ок, нет судорог, проблем со сном, кожей, то не надо.
Впервые купил муку из БЕЛОГО льна, это уже совсем другое.
Темный мерзкий, тошнит даже, когда вспоминаю о нём, а светлый пахнет пюре каким-то, НО всё так же не могу найти пропорции, чтобы получилось, как на видео https://www.youtube.com/watch?v=d79d0tcJX8Q
Я по разному пробовал, но у меня вечно влажное тесто и оно прилипает ко всему(сковородки[разные], пергаменту, силикону)
Темный мерзкий, тошнит даже, когда вспоминаю о нём, а светлый пахнет пюре каким-то, НО всё так же не могу найти пропорции, чтобы получилось, как на видео https://www.youtube.com/watch?v=d79d0tcJX8Q
Я по разному пробовал, но у меня вечно влажное тесто и оно прилипает ко всему(сковородки[разные], пергаменту, силикону)
Добавляй муку пока не перестанет прилипать. На пергамент/сковороду тоже можешь муки добавлять.
Скажите плиз, хочу кето полоски заказать в местной аптеке а там только тест полоски глюкозы. Не те которые в глюкометр ставят а на которые ссут. Это тоже самое что и кето полоски?
Мне нравилось посыпать льняной мукой творог, приятно хрустит на зубах. Я бы сказал, что вкус у нее ореховый.
Полоски не нужны, кетоз отлично определяется просто по самочувствию.
Это работает только один раз, я так сожрал килограмм слив. Но если 2 дня подряд, то всё.
В том и проблема что я нихуя не чувствую кроме ощущения вони во рту, что может быть психосоматикой.
Салаты типа цезаря без гренок, шаурму на тарелке без лаваша, ножки в кфц (обэрэжно, панировка! можно кожу с ней убрать и хавать мясо), сырные и овощные тарелки всякие.
А вообще есть какие-либо пруфы что на кето меньше мышц жгется чем на других диетах? А то попахивает бросаенсом
Самое утверждение, что мышцы жгутся - бросаенс
Ясно, значит никаких преимущества нет, я так и думал.
Ты впервые узнал, что расхожее утверждение про жгучесть мышц ("надо есть каждые два часа а то мышцы горят ггкп") - продукт больной фантазии качков?
Они начинают "жечься" только при достижении 5-6 % уровня жировой массы, без фармакологии офк, при дефиците энергии, если верить Фенгу. Он там какие то маняграфики показывал.
А заблуждения насчет того что голодом ты уничтожаешь мышцы, миф основанный на быстрой потери веса (гликогена и воды) в мышцах и последующих их деградации, из за отсуствия физ. нагрузок.
Анон, а есть какое кето бухлишко в ближайшем кб или просто дикси-пятерочке? Хочется газированное, вино-шампанское само собой не тот формат, с которым идешь по улице и посасываешь его из бутылки.
>доведение до крайностей
>и последующих их деградации
Это же ключевой момент, не? Ясен хуй что в первые несколько дней вода уходит, но потом и сами мышцы пойдут.
> >Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко
> Почему надо выкидывать подсолнечное? Чем оно плохо?
> Составом плохо, в них разные омеги
А какая омега нужна, а какая - нет?
>первые несколько дней вода уходит, но потом и сами мышцы пойдут
Если ты не будешь их тренировать, они будут уходить в любом случае. А так, мышцы будут брать энергию посредством триглицеридов из жира, во время восстановления, это если в рамках кето говорить.
Омега 6 не нужна. В организме ее перебор и она жестко доминирует над омега 3. Поэтому либо берите сливочное масло, либо если растительного происхождение то высокого качества, с малым количеством шестерки. А таких я на сегодняшний день только два знаю - оливковое и кокосовое.
Такое недешево стоит так что не выебывайся и бери крепкое.
И да забыл добавить. Чтобы не было дефицита то 140-145г жирной океанической (не фермерской это важно) рыбы в неделю надо кушать. Больше не обязательно, фанатичное потребление омег не приводит к пользе. И это именно рыба должна быть а не бады с омегой. Подойдет сельдь, сардины, скумбрия.
>>доведение до крайностей
Ну приведи ссылки на некрайние исследования. Всё, что ты сможешь доказать - что мышцы уходят, если их не использовать. Ну это как бы и так известно.
Другое дело, что на жёстком дефиците например будут и силовые уходить. А с уходом силовых естественно со временем уйдёт и масса, раз уж ты больше не можешь пожать, к примеру, 120 кг а можешь только 100. Так что тут на силовые надо смотреть в первую очередь, а не на рацион
Нет исследований рыба вс бады, есть только предположения доктора Масона что дескать жир в бадах хуёвый, но каких-то пруфов я там не припоминаю
мимо 2 года назад интересовался нутрициологической темой, когда в первый раз вкатывался
Ты просто тупой и не имеешь искать. Есть рандомизированные контролируемые исследования на десятках тысяч человек что омега 3 из бадов ничем не помогают если нет болезней сердца. И от самих болезней сердца они не спасают. И в то же время есть доказательства что употребление жирной рыбы в малом количестве продлевает жизнь. Притом потребление рыбы в больших объемах не показало преимущества.
Думаю, оливковое тоже не нужно, с заглотом сосет у льняного. Зачем вообще пить оливковое, хоть в нем и 6 мало, но и 3 нихуя нет лол.
Омегами 3 в масле не обольщайся сильно. Это бесполезная его форма (ala). Не та что в рыбке (EPA и DHA).
>ничем не помогают
Так ничем или ничем из тех рандомных показателей, о которых ты не посчитал нужным сообщить, которые в этих исследованиях отслеживались?
>ничем не помогают если нет болезней сердца
А есть исследования, которые показывают, что ПРАВИЛЬНЫЕ™ масла чем-то помогают именно в противовес неправильным? Или они просто тоже точно так же не помогают?
Практически ничем. Поскольку пользу выявили только у тех у кого уже есть ССЗ. Притом ни от самих ССЗ ни от смертности от них не спасают. То есть рандомному вамяну как минимум лет до 50 они нахуй не нужны. Да и то в этом возрасте есть гораздо более интересные добавки. Скажем Витамин К2 эффект которого гораздо нагляднее.
Масла можно условно разделить на 3 категории. Вредные, нейтральные и полезные.
К нейтральным можно отнести те что особого вреда не наносят либо при умеренном потреблении полезны. Яркие примеры - сливочное масло, пальмовое (да да та самая демоническая пальма), льняное, рыбий жир.
Вредных масел просто дохуища. Все их перечислять заебусь но для примера это кукурузное, подсолнечное, распосове, кунжутное. Чем они вредны? Тут пару страниц можно расписать но просто приведу парочку примеров.
Поднослнечное масло. 50% содержания линолевой кислоты. Чем она вредна?
Повышает риск инфаркта сердца
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0753332206002435
Повышенное потребление линолевой кислоты связано с повышенным воспалением, депрессией, высоким числом убийств в западных странах.
http://journals.lww.com/psychosomaticmedicine/Abstract/2007/04000/Depressive_Symptoms,_omega_6_omega_3_Fatty_Acids,.1.aspx
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15736917
http://ajcn.nutrition.org/content/83/6/S1505.short
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19022225
Есть связь со многими видами рака
www.biomedcentral.com/1741-7015/10/50
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14583770
Увеличение риска воспалительных процессов в сердце
http://ajpheart.physiology.org/content/293/5/H2919
Увеличение метастазирования при раке молочной железы
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1920496
http://www.eurekalert.org/pub_releases/2009-02/pu-nfm022509.php
Повышенное употребление линолевой кислоты и связь с раком легких
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19733167
Замена в питании насыщенных животных жиров на жиры, содержащие линолевую жирную кислоту резко увеличивало уровень смертности от ишемической болезни сердца.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16387724
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21118617
http://www.bmj.com/content/346/bmj.e8707
И это блядь я еще остальной состав этой параши не стал разбирать, и так простыня вышла.
Полезных масел тоже много но самые имбовые кокосовое и оливковое. С кокосовым маслом исследований мало, на него дохуя гнали раньше пиздежа про вред сердца который в итоге не подтвердился и вся польза от него косвенная. Но состав опять же лютый в этом масле. Если же говорить о твердых доказательствах то это к оливычу.
Люди потребляющие оливковое масло намного реже болеют заболеваниями сердца
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17385704
www.neurology.org/content/early/2011/06/15/WNL.0b013e318220abeb.abstract
http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661807000333
http://europepmc.org/abstract/MED/11410071
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17385704
http://www.neurology.org/content/early/2011/06/15/WNL.0b013e318220abeb.abstract
Оливыч подавляет системное воспаление, один из главных механизмов старения человека.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16136122
http://journals.cambridge.org/action/displayAbstract?fromPage=online&aid=608432
www.sciencedaily.com/releases/2005/09/050906075427.htm
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17545695
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21443487
http://www.nature.com/nature/journal/v437/n7055/abs/437045a.html
http://www.fasebj.org/content/24/7/2546.long
http://europepmc.org/abstract/MED/11410071
30 столовых ложек оливыча заменяют одну таблетку ибупрофена. Соответственно, употребляя по несколько столовых ложек оливкового масла в день, мы систематически получаем микродозы анти воспалительного средства.
http://www.nature.com/news/2005/050829/full/news050829-11.html
Защищает Липопротеины Низкой Плотности от окисления (снижая его на 72%), что также является защитой для сердца:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8517637
Подобно аспирину предупреждает нежелательное свёртывание крови, защищая, таким образом, сердце от инфаркта, а мозг от инсульта
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12669681
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/13129466
Нормализует АД и снижает потребность в таблетках от давления на 48%.
http://ajcn.nutrition.org/content/80/4/1012.full
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10737284
Может предупреждать рак (тут осторожно, результаты предварительные, и их нужно проверить дальше)
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15642702
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11008902
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17168666
Предупреждает болезнь Альцгеймера
http://pubs.acs.org/doi/abs/10.1021/cn400024q?journalCode=acncdm
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23732551
Так что если вам дорого ваше здоровье, здоровье ваших детей, родителей и прочих дорогих вам людей то выкиньте нахуй подсолнечную парашу и приучите к оливковому. Да оно дороже. Но лекарства в старости дороже обойдутся а здоровье не купишь.
Еще забыл добавить. Не всякое оливковое масло полезно. Нужно брать исключительно extra virgin. Да и то от надежных продавцов поскольку на этикетках много пиздежа
А чем вредно остальное оливковое масло?
Оно может и не вредно. Но во всех исследованиях использовалось только extra virgin и эффектов от обычного не проверяли. Ну и объективные параметры есть. Рафинированное масло оно опаснее. Его сначала нагревают потом остывают. От этого образуются неполезные вещества (транс жиры например). В рафинированном меньше витаминов и минералов. Меньше полезных полифенолов. Антиоксиданты при нагреве тоже пропадают. Поэтому только extra virgin. Virgin тоже полезно но его ни разу в магазах не видел, очень редкое. В магазинах будет 3 вида как правило. Extra virgin самый полезный и соответственно дорогой. Regular, это примесь рафинированного и нерафинированного. И чистое рафинированное (и самая хуйня соответственно, и самая дешевая). Ну и стоит учитывать что его подделывают часто поэтому покупать только в надежных местах (да и то не факт что гарантия). Некоторые ушлые пидорахены даже подсолнечное могут намешать с оливковым.
Поэтому брать строго нерафинированное extra virgin в стекляной бутылке, в надежном месте, надежных фирм (никаких ноунеймов) , без всяких говнопримесей.
Планирую плавно вкатиться в кето. В ближайший месяц буду питаться примерно как на пике. Какие подводные?
Так же привык жрать шоколад и мучное. Если первый можно поменять на шоколад без сахара, то с вторым проблема. Аноны, чем заменяете всякие макароны/булки/сладкое. Они ведь дают насыщение.
Так же привык жрать шоколад и мучное. Если первый можно поменять на шоколад без сахара, то с вторым проблема. Аноны, чем заменяете всякие макароны/булки/сладкое. Они ведь дают насыщение.
> Они ведь дают насыщение.
Но ненадолго, к сожалению.
> Они ведь дают насыщение.
Как и сало и даже кофе с маслом.
Другое дело что ебашить сало без хлеба обычному человеку очень непривычно. У меня получается с мясом более-менее, или если в составе яичницы - вообще зашибись, прям обжариваешь сальце и туда яйца - намного пизже результат чем просто яйца.
>Планирую плавно вкатиться в кето.
Если под плавностью понимается плавное урезание углей, то лично по моему опыту это плохо работает - дохуя нужно терпеть углеводную ломку. Проще резко дропнуть и день потерпеть голод, чем терпеть его неделями. Причём если в первый раз у меня было некое такое ощущение нехватки чего-то, которое продолжалось дня три, но голода при этом не было (кетогрипп?), то вот недавно вкетонивался и такого уже не было, чисто один день поголодал и на следующий день ХУЯКС и не голодный и ясная голова (ух как же я соскучился по отсутствию тумана в голове, нахуя я вообще дропал хз)
Нихуя они не дают. Все это продукты с высокой гликемической нагрузкой и ведут только к перепадам инсулина. Хочешь насыщения ешь овощи. Баклажаны потуши с маслом и томатами. Квашеную капусту. Да и в целом особо не переживай о голоде, на кето он не так чувствуется как на высокоуглеводке.
Двачую. Уменьшение голода я уже на первый день почувствовал даже не вступив в кетоз. Тут как раз тот случай что лучше мозги не ебать и делать сразу.
Полосками, офк. И по менталке, привкусу во рту, энергии, чувству голода. Я на кето 3 года вообще то, адаптирован настолько, что на углях мне гораздо хуже. Мороженое жру не я, другой анон. Если ем за день только мясо и жир, то 2л пива не выбивают нихуя
Скоро поход к врачу. Не хочу чтобы изо рта пахло. Как нибудь можно отбить запах ацетона (и вообще неприятные запахи)
Дефолтное - жвачну пожуй.
Недефолтное - в гугле пишешь "как отбить запах ацетона на кето"
Какие фирмы надежные?
Насколько это кето? Само собой если откинуть картоху.
Весьма
Не могу сказать если нет доступа к айхербу. Из айхербовских норм La Tourangelle и california olive ranch. Второе очень дорогое так что беру только на акциях. Из магазинных брал туниское terra delyssa. ТОже отличное качество.
>Как отбить запах ацетона
Жира поешь. ну с синькой же прокатывает
У меня на кето стали волосы жёсткие от жира, как у собаки какой-то, хотя башку мою каждый день. Кожа головы и лица просто блять лоснится от жира, блестит. Вангую что от меня воняет пиздец, но сам не чувствую ничего, кроме привкуса ацетона, если маску надеть, то минут через 10 ощущается пиздецки сильный запах ацетона из пасти, что логично.
Думаю что от меня пахнет псиной или хорьками, всегда бьёт в нос запах, если в квартире кто-то из держит. Короче, запах хищника, лул.
Забавно, у меня кожа настолько высохла, что я вечерами мажусь какао маслом, не хватает своего жира.
Ты весь высох и подкожного жира нет? Тогда да. Я ем с профицитом+есть подкожный жир, х.з. сколько в процентах, но есть. Видимо лишний жир выходит через кожу, ебало блестит, сразу приходят на ум выражения типа "жир с монитора потек".
Заебись что исчезли всякого рода пердежи и поносы, вообще забыл об этом.
2 литра пива - это всего около 80г углеводов, так что ничего удивительного, это не так уж и много.
Почему омеги 3 только в рыбе дохуя? Нельзя её получать поедая что-то наземное?
> жирной океанической (не фермерской это важно) рыбы
Где у нас такую взять?
> Полосками, офк
Для мочи?
> (не фермерской это важно
Что есть в жире океанической, чего нет в фермерской?
Так о чем я речь и веду, бывает одну конфетку перехвачу перед физухой, плюс углеводы есть и в обычной еде, овощах, орехах. Но я треню три раза в неделю и хожу по 12к шагов в день, а народ тут никак не верит про сто гр углей
>Почему омеги 3 только в рыбе дохуя? Нельзя её получать поедая что-то наземное?
Нет. Рыба самое простое что можно достать из продуктов содержащих омегу 3. Остальные либо еще тяжелее достать, либо не та омега 3 что нужна, то есть с содержанием ALA кислоты.
>Где у нас такую взять?
Сельдь, скумбрия, сардины, анчоусы.
Это все океанические рыбы которые на фермах не разводятся. Есть еще лосось для богатых но там хуй разберешь океанический он или фермерский. Это важно потому что из-за рациона фермерских рыб в их мясе омег нифига нет.
Сельдь доступная рыба, вижу ее часто в рационе русских семей, но сам ее есть не могу, запах и вкус как по мне отвратительные у нее. Но опять же там целых 1,5г омеги в 100г. Если у тебя нет проблем с ней то ешь смело. Я скумбрию ем. Там 2,2г омега в 100г. Притом тебе даже не надо париться с ее готовкой если ты не любитель рыбы как я. Достаточно просто консервов купить. В консерированной рыбе омег еще больше чем в свежей или замороженной. Раз в неделю маленькую банку консервированной скумбрии купить не сильно затратно.
Еще кстати в придачу к обязательной раз в неделю рыбы настоятельно советую печень есть, тоже раз в неделю и в еще меньшей порции 100-120г. В 100г куриной печени (но можно любую которую найдешь, говяжью, свиную не важно) содержится 1333% дневной нормы витамина А и 553% нормы витамина b12.
Собственно омеги3. Вот например из австралийского исследования
С 2002 по 2013 годы, содержание Омега-3 жиров в атлантическом лососе (выращенного фермерским способом) снизилось на 30-50% (если в 2002 году в 100 гр атлантического лосося содержалось 2014 мг Омега-3, то весной 2013 года содержание Омега-3 уже составляет 975 мг на 100 гр рыбы; аналогично для баррамунди: 1970 мг / 100 г в 2002, и 790 мг / 100 г в 2013 году), соотношение Омега-3 к Омега-6, также существенно уменьшилось (с 5: 1 для фермерского лосося и 3: 1 для фермерской баррамунди, до скудных 1: 1).
Что интересно, что в 2002 году в выращиваемой фермерским способом (речь идет про Австралию) рыбе, содержание Омега-3 жиров в целом было значительно выше чем в рыбе, которая выросла в естественных условиях (по состоянию на 1998 год), как и соотношение Омега-3 к Омега-6.
Но ввиду того, что за последние 13 лет, производители рыбы, значительно сократили в прикорме рыбы содержание рыбьего жира, а стали больше заменять его на более дешевые масла (куриный жир/ растительные масла (в основном - рапсовое масло)), то это привело к такому резкому падению содержания ПНЖК (Омега-3 и падению соотношения Омега-3 к Омега-6) в фермерской рыбе.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3967178/
Нет, я с жирком, хотя ИМТ в норме. Для меня кето это прежде всего способ борьбы с жирной кожей. Так что хер его знает, как оно там на самом деле и в чем причинная связь.
Океаническая рыба жрет дикий пиздатый корм с Омега-3, т.е. планктон и мелкую рыбу, которая тоже питается планктоном. А фермерский лосось жрет гранулы по типу собачьего корма, и делаются они из говна типа кукурузной муки и перемолотых говяжьих анусов. Такой лосось по идее и говна не стОит, это как покупать фарш из крабовых палочек под видом настоящего мяса краба. Это чистая наебка.
Так же ебаные фермеры производят и осетров, и черную икру, которая толкают за овердрхуя денег, а по сути это все выращено на молотых анусах.
А планктон откуда берет омега3?
С языка сорвал (не планктон омегу, а ты мой вопрос)
Давай планктон разводить!
Зоопланктон (креветки и всякая мелочь, размером с мандавошку) кушает фитопланктон (мельчайшие одноклеточные водоросли), в котором и содержится Омешка. Итого сначала креветка накапливает в себе немного Омеги, потом штук 100500 таких съедает рыба, и вот в мясе этой рыбы уже 1гр омеги на 100гр мяса. А потом ты съедаешь эту рыбу и получаешь все ништяки. Вообще, море - кладезь всякой годноты, которой крайне мало на суше. Вся жизнь изначально зародилась в морях, если что.
Напомните ситуацию с алкоголем на кето
Что и в каких количествах наименее вредно в контексте кето, а не общего здоровья
Что и в каких количествах наименее вредно в контексте кето, а не общего здоровья
Любой классический крепкий алкоголь типа вискаря водки коньяка.
Ну что за кретины задают большинство вопросов? Неужели так трудно самому подумать и притянуть писю к носу количество углей в напитке и выпиваемый объем?
Я не понел, что будет если резко переесть углей на кето? Просто выкинет или сильный вред здоровью? Если просто выкинет, то можно будет в него опять быстро войти и потом через аюпару дней снова резко выйти? Или это пиздос будет?
Сынидзе, жир с углями это фастфуд, самая вредная из возможных еда. Хуле тебе не понятно-то?
>2л пива не выбивают нихуя
Выбивают. Дело даже не в количестве углеводов, а в гипогликемическом индексе, он у пива достаточный, чтобы именно с 2 литров выбило еще и как. Есть же другие виды бухла, от которых наоборот, кетоз становится глубже и ширее, но пиво точно к ним не относится.
> Еще кстати в придачу к обязательной раз в неделю рыбы настоятельно советую печень есть, тоже раз в неделю и в еще меньшей порции 100-120г. В 100г куриной печени (но можно любую которую найдешь, говяжью, свиную не важно) содержится 1333% дневной нормы витамина А и 553% нормы витамина b12.
Я её частенько ем, чаще раза в неделю. Люблю говяжью пожарить в топлёном масле.
Это вообще сейчас значительная часть моего рациона
Это не то. Я слышал что если переесть углей на кето, то можно сдохнуть от проблем с сосудами, типа инсульт ебнет, и не через 10 лет такого питания, а прям в течении нескольких дней или даже часов. Это так?
Нет конечно. Бредятина какая-то.
Так это надо спирулину копеечную хавать, а не рыбу.
Выпиваю два литра пива, заедая колбаской и селедкой. Утром я в кетозе. Вечером след дня я в кетозе.
???
Не надо хавать ни спирулину ни рыбу (в больших объемах). Что то что другое очень вредно для челоека из-за токсичности океана и морей. Нет ничего лучше простого белого мяса. Предрекая вскукареки про всяких японцев скажу что самая большая продолжительность жизни там на Окинаве где мало рыбы едят и налегают на свинину и сало. До 1965 года продолжительность жизни там была еще меньше чем в Союзе нашем. Потом сахар пошел в массовое производство и все начали жиреть. В то время как япы остались стройными и на данный момент одни из самых стройных людей в мире. И все это вкупе с ебейшей медициной которая дает на клык не только хуйне типа России но и оверпрайс страховой параше типа США.
Это ложь. Из спирулины нифига не усвоится.
Это как узнать, что в древесине полно полезных веществ и начать жрать опилки, они же копеечные.
И думать что наебал весь мир. А на самом деле надо есть бобров. Бобры уже накопили в себе все ништяки из древесины, и их мясо хорошо усваивается. С рыбой и спирулиной такая же хуйня.
Поэтому кстати, чистые веганы - долбоебы. Они сами пытаются стать этими бобрами и коровами, питаясь одной растительной пищей. И получают от этого кучу проблем.
Веганы как и вегетарианцы такие же как все остальные. Живут столько же. С одной стороны все эти сказочки о целительном веганстве это ложь, с другой и меньше они не живут. Да увеличивается риск смертей по каким-то критериям но уменьшается по другим. И так практически с любой системой питания. Более менее выделяется средиземноморская диета. Есть доказательства что она продляет жизнь человека. Но непонятно за счет чего. Точно не за счет морепродуктов.
Любая диета продляет жизнь просто потому, что вместе с диетой обычно тянутся ещё куча факторов, типа человек начинает заниматься физухой, бросает пить, более внимательным становится по отношению к своему здоровью. Веганы статистически живут дольше невеганов, но насколько в этом роль играют именно свойства самой диеты - вопрос.
Под диетой подразумевалась система питания. Необязательно с целью похудения. Так то понятно что у человека без лишнего веса выше шансы прожить дольше чем у скуфа в преддиабетном состоянии.
Это все статистика, усреднённые значения. Сычовы тоже живут не меньше Ерох, но кем бы из них вы хотели стать?
Средиземноморская не продляет, а скорее не сокращает жизнь, в отличие от говнопитания в стиле "палычи, маенез, пивас, макароны, соевые сосиски".
Именно усредненные значения и показывают тенденцию. Нельзя доказать тезис об эффективности чего-то на основании частных примеров. А то можно дойти до "вон у соседки сын умер от рака легких, а мой дед как паровоз курил до 80 и ниче, здоровый". И в этом плане на сегодня только 2 типа питания доказали увеличение жизни. Средиземноморка и питание с низкой гликемической нагрузкой. Притом второе предчпотительнее поскольку показала эффективность даже на фоне первого в прямом сравнении (сравнивали людей со средиземноморским типом питания и те у кого было меньше гликемической нагрузки в питании жили дольше).
Я конечно и раньше читал что обезвоженность может маскироваться под голод. Но с кето явно это ощутил. Вроде и не особо хочется пить. Но выпил и голода меньше стало. Ну и голод на кето интересный. Не сравним с углеводной ломкой когда готов смести все с холодильника за считанные секунды. Тут он гораздо более сдержанный. Раньше я без каких либо диет охуевал пока дожидался обеда. Притом вне зависимости от того завтракал или нет. К обеду аппетит просто волчий был. И это учитывая что я не ограничивал себя в еде. Во время диет так вообще самое хуевое время дня было с 9 утра до обеда. А сейчас спокойно без завтрака до обеда доживаю. Голод есть конечно но не убийственный и не такой острый. Наверно такой голод чувствуют нормисы без проблем с весом.
Пиздец тут знаток запизделся. Омега3 в фитобактериях, но организм их не усвоит, нужен планктон и рыбка ещё. Пиздец блядь лол .
Осторожнее с соусом. Из некоторых можно выхватить углей больше чем из картохи.
Надо ли на кето заёбываться с Гликемическим Индексом?
Хотел сделать себе жаркое с репкой и морковкой, номинально в них усваиваемых углеводов ~5 грамм на 100 г,
но случайно увидел что гликемический индекс как у макарон. У брюквы ГИ вобще 99, как у глюкозы, хотя общее количество сахаров 6 г на 100 г.
Как так?
Хотел сделать себе жаркое с репкой и морковкой, номинально в них усваиваемых углеводов ~5 грамм на 100 г,
но случайно увидел что гликемический индекс как у макарон. У брюквы ГИ вобще 99, как у глюкозы, хотя общее количество сахаров 6 г на 100 г.
Как так?
Зависит от образа жизни и тушки. В целом надо.
Не смотри на гликемический индекс, это бесполезная цифра. Смотри на гликемическую нагрузку. Чтобы ее высчитать, посчитай количество углеводов в порции в граммах и умножь на ГИ. Полученную цифру раздели на 100.
Камни в жопе это уже кето или нет?
Это база.
>Камни в жопе
Звучит как альбом КиШ
Хуйня кокаято, проще тупо не есть угли да и все. Условно килограмм огурцов имеет скажем 30гр углей, это норм, берешь и съедаешь кило огурцов, а остальное - мясо/жир.
Хуле тут высчитывать ещё. Сегодня огурци, завтра капуста, потом сельдерей, потом петрушка, все это всяко миксуем, и не будет риска выпасть из кито.
Дак ты ешь травку как корова, сэкономишь кучу бабла, раз у тебя из растений все так охуенно усваивается. В говядине и молоке тоже есть омега-3, значит можно траву хавать.
>тушки
Базилио, ты чё тоже на кето решил перейти?
Дак похуй на индекс, углей то мало в твоей хавке. Ешь не ссы, ты же не килограммами будешь это закидывать.
>Индекс как у макарон
Тока в макаронах, сухих, 70гр углей на 100гр, а у твоей морковки - 6. Так что безопасно.
Делай как хочешь, мне похуй лол
Ок, спс.
Сидел месяца 3-4 на кето и было норм, потом уехал из дома на 2 месяца и питался как попало вместе со всеми (единственное, интервальное голодание соьлбдал плюс минус), теперь вернулся домой, около месяца опять на кето и мой организм будто не принимает его, очень часто лёгкая а иногда не легкая диарея, урчит в животе постоянно, да и в целом не чувствую себя так хорошо как было в первый раз.
Что это за хуйня? Я понимаю это был бы мой первый опыт, но вот, буквально весной я был на кето и всё было хорошо, а тут такое. Я понимаю ещё в первые недели 2, но почти месяц прошёл и что-то улучшений особо нет в этом плане
Если что, положительный эффект тоже есть, и я в кетозе, полоски красятся, прыщи исчезли по большей части и такие мелкие улучшения есть
Вот сейчас я день ничего не ел, пообедал сегодня двумя яйцами, беконом, и ещё по мелочи перехватил немного мяса, пару ложек салата, сметаны и сливок. Прошло 1.5 часа и я уже почувствовал резко позыв сходить посрать и немного надрестал
Что это за хуйня? Я понимаю это был бы мой первый опыт, но вот, буквально весной я был на кето и всё было хорошо, а тут такое. Я понимаю ещё в первые недели 2, но почти месяц прошёл и что-то улучшений особо нет в этом плане
Если что, положительный эффект тоже есть, и я в кетозе, полоски красятся, прыщи исчезли по большей части и такие мелкие улучшения есть
Вот сейчас я день ничего не ел, пообедал сегодня двумя яйцами, беконом, и ещё по мелочи перехватил немного мяса, пару ложек салата, сметаны и сливок. Прошло 1.5 часа и я уже почувствовал резко позыв сходить посрать и немного надрестал
Смотри на повышение инсулина. Там есть такая же табличка, но она показывает не повышение сахара, а инсулина
Слишком много жиров без белка?
Возможно. Хотя вроде и мяса ем достаточно
А оно че такой эффект может дать? Наоборот же все говорят жиров есть как можно больше и что подводных нет
Некоторые люди плохо переваривают большое количество жиров.
Ну срешь ты и что ? Это что проблема? Радуйся что из ануса не кирпичи лезут. Я пью по 10 литров газировки в сутки, сру как японки в копропорно
Многие боятся что запор будет и кал разорвёт очко вот и советуют есть слишко дохуя жиров. А некоторые наоборот обожают туго срать и долбить себя в попку своей же какашкой. Так что выбирай, как срать - со смазкой или без.
10 литров? Любишь пердеть или по каким-то иным причинам ты так много ее употребляешь? Или специально для того, чтобы газы вышибали говно из жопы, не давая ему зацемениироваться?
У меня кето со стажем. Худел еще в 2014. С тех пор подсел на колу лайт. Когда колы нету гоняю чаи литрами. Привычка или зависимость. Странный вопрос для жиротреда, где большинство углеводные наркоманы
Большие сииськи нравчтся селюкм.
Понятно, но я ведь до этого питался так несколько месяцев и такого не было. И я тогда Масло сливочное просто так ел бывало, то есть жиров много было
Так протеины повышают инсулин, вот и советуют жиры есть. Да и повторюсь, в прошлый раз такого не было, а вот после перерыва в два месяца такое началось
А тебя вообще не парит здоровье, гонять литрами колу- это не только дорого, но и удар по почкам нихуевый. Пусть сахара там нет, но это не не чистая вода, нагрузка на почки неебическая.
Не еби мозг. Ты соблюдаешь 20/80 или 25-30/70?
Как быть если молоко люблю?
> Дак ты ешь травку как корова, сэкономишь кучу бабла, раз у тебя из растений все так охуенно усваивается. В говядине и молоке тоже есть омега-3, значит можно траву хавать.
Если у планктона усваивается - хуле у меня не будет ?
>2022
>верить в скам про пользу омеги
>верить в скам про пользу омеги
> Ты соблюдаешь 20/80 или 25-30/70?
Это белок/жир?
Если у бобра или термита усваивается древесина, хуле у меня не будет?
Найс логика.
>верить в скажи в пользу омеги из капсул.
Вот так ты хотел сказать. В рыбе есть и Омега, и польза от нее. Только неженки не хотят есть вонючую прааативную рыбу, им удобнее пилюльку проглотить. Вот и всасывают, получая рафинированное растительное масло с лёгким рыбным душком, естественно без всякой омега-3.
Шо то говно шо это. Рыба как и все морепродукты вредна. Она нужна в рационе но крайне дозированно. 100-140г в неделю, не больше.
Выпивай рюмку молока, во рту погоняй, чтобы насладиться, и глотай. А вон люблю сладкие фрукты, а на кето их нельзя, хуле делать, откусываешь 1/4 банана, и хорош.
На самом деле это же не проблема, молоко - это почти аналог мяса+жира для беззубых (детёнышей), ты большой мальчик уже, сам умеешь жевать, так что жуй мясо и жир, и не будешь особо скучать по молоку.
Ну дак омега3 бессмысленно жрать килограммами, поэтому и рыбы много есть не нужно. Но про 100гр в неделю - это бред. Тупо паранойя "меня убьют тяжёлые металлы в рыбе". Тебя все что угодно может убить, даже само кето, вдруг у тебя медленно разовьётся опасная болячка от кетоза, потом "еблысь!" и организм резко пойдет по пизде, и смерть. Нахуй паранойю, так можно вообще потерять желание жить.
Шиз, думающий что один банан его выбьет, ты?
Нет, но: видишь ли, съев один банан сразу, ты, тем не менее, можешь продолжать хотеть съесть ещё сладкого. Поэтому разумнее разделить 1 банан на 4 части, и есть его в течении дня, и не париться.
Стоит, блять только разрешить себе чуть больше сладкого, как, сука, понеслась: захочется ещё и ещё, и в итоге из кето тебя таки выкинет. Поэтому хуй целому банану за 1 раз.
На омаде таких проблем не имею
Все индивидуально. Это как сказать "я ненавижу молоко, у меня с него понос. Не понимаю мудаков, которые обожают молоко и не дрищут с него, дебилы какие-то".
У тебя нет части моих траблем. Зато у меня нет некоторых твоих траблем.
Это не тупо бредни. На скандинавах проверяли уже. Чем меньше потребление рыбы тем больше продолжительность жизни. Притом те кто совсем без рыбы были те тоже меньше жили
Объясните, в чем прикол периодического голодания. Ок инсулин и все такое но зачем голодать? Ведь как известно только белки и углеводы повышают инсулин. Почему тогда в разгрузочные дни не есть чисто жиры?
Не нищеброд, могу позволить. По поводу почек - не знаю что сказать, уже лет 8 пью, пока что проблем не возникло.
Ну а теперь проверь на русских. И увидишь что разницы никакой. У нас токсинов в воздухе и пище (мясе кур и скота) дохуя и больше, плюс щас эти ебучие короновирусы и т.д. Щас бы бояться рыбы ради перспективы прожить на год дольше.
Это же чистый бред и подтасовка фактов, объективно невозможно проследить зависимость между поеданием рыбы и продолжительностью жизни, люди - это не мыши, живущие пару лет.
Альсо, не нужно есть рыбы много, но 150гр в день - это как раз норм. В день, не в неделю. Напоминает древние углеблядские байки про 3 яйца в неделю, иначе смерть.
А японцы что, рыбу не едят?
Волк не ест по часам. Волк ест когда поймает еду. А поймать еду он может не всегда. Поэтому ему приходится периодически голодать. Зато его еда (зайцы, овцы и прочий скот) жуют 24/7. Делай выводы. Будь волком, бро.
Щас он скажет "епонцы же умные, они едят строго столько, сколько безопасно есть". Берут 100гр и разбивают на неделю, итого по 15гр рыбы в день. А остальное - рисссс! Кето не нужно короче.
>Напоминает древние углеблядские байки про 3 яйца в неделю, иначе смерть.
Ложная аналогия
>Альсо, не нужно есть рыбы много, но 150гр в день - это как раз норм
150г в день и есть много. Есть пруфы что именно столько и надо? Тогда неси, а то беспруфный пиздеж никому не интересен. В то время как я изи приведу пруфы что рыбу есть больше 140г в неделю нет смысла и что люди едящие рыбу не живут больше тех кто питается без рыбы.
Уже сто раз обоссали этот миф. Японцы одни из самых стройных наций в мире вкупе с ебейшей медициной. До 1965 года продолжительность жизни японцев была ниже чем в союзе что только доказывает про бредовые идеи о великолепной японской диете. И вот как раз после 1965 года сахар входит в массовое производство и количество жиреющих увеличивается в то время как японцы остаются стройными. Притом самые долгожители в Японии это окинавцы которые предпочитают рыбе свинину. Вот очерк из вокруг света об окинавцах
>Прожить до 100 лет — недостижимая мечта большинства людей, но не долгожителей с японского острова Окинава, которые личным примером доказывают, что отметить столетний юбилей, оставаясь в ясном уме, вполне реально. И рассказывают, как им это удается
>К 86-летней Митико, живущей, как и две ее двоюродные сестры, Хана и Мисако, в деревне Огими, я был зван на обед. После умибодо кузины угощали меня супом из поросячьих ножек с водорослями комбу. Благодаря долгой варке ножки обильно выделили желатин.
>— Он очень полезен, чтобы кожа не морщинилась, — пояснила Мисако. Окинавцы, в отличие от других японцев, предпочитают рыбе свинину, которую едят в двух полярных вариантах: макая сырое свиное сало в соевый соус — подобие сашими — или вываривая свинину до полного расплавления жира. Зато водорослей и сои окинавцы едят гораздо больше, чем другие японцы, а вот молочных продуктов не употребляют совсем. Сахар пускают в дело лишь тростниковый; я видел, как на рынке от огромного коричневого куба топором рубили покупателю нужную порцию. Антиоксиданты получают из овощей; очень популярен горький пупырчатый кабачок гоя (у нас больше известный как момордика), который во время готовки теряет горечь, но сохраняет массу полезных веществ, лечащих (по словам Митико) все: от СПИДа до диабета.
Это все туфта.
Ты говоришь как будто разные люди - это то же самое что двигатели авто одной модели. Типа вид один (хомо сапиенс), значит у них один стандарт под питание и нагрузки, как у движков одной модели. Это не так. Ты даже о своем организме не сможешь с точностью сказать что "мне уж точно нельзя есть более 150 но рыбы в неделю". Может тебе можно 300гр, и будет только польза. Ты просто не любишь рыбу и ищешь уловки чтобы ее не есть.
А норвежцы самые жирные и с хуевой медициной?
А второе - открой список долгожителей Японии - ни одного с Окинавы
>бла бла бла демагогия бла бла бла
Дурачок, почитай сначала что такое доказательная медицина. Она не основывается на эффекте на отдельном индивидуме. Только на большой выборке можно доказать эффективность чего либо. И на такой выборке доказали что много рыбы сокращает жизнь. Если у тебя есть пруфы обратного неси, а то пруфов никаких нет зато виляния жопой выше крыши
>открой список долгожителей Японии - ни одного с Окинавы
Еще один идиот который пытается доказать тезис на основании отдельных людей вместо большой выборки. Окинава это место с самым большим количеством долгожителей. А рациона отдельных людей ты знать не можешь
Окинавцы известны своим долголетием. В префектуре Окинава в пять раз больше долгожителей чем в остальной Японии и в 100 раз больше чем на планете Земля.
То есть долгожителей в этой префектуре в 5 раз больше чем в остальной Японии
>А норвежцы самые жирные и с хуевой медициной?
В норвегии тоже высокая продолжительность жизни. Но засчет чего ты можешь доказать? Точно не за счет рыбы. Ведь как раз в исследовании на скандинавах и доказали что те кто ели больше рыбы имели большую смертность. И выборка там больше 20к человек.
Так кидай ссылки, пиздишь только много, а по факту манядоказательства
Да пожалуйста
Исследование на 60000 человек. Умеренные мясоеды жили примерно на 7-9 месяцев дольше больших мясоедов, совсем немного больше рыбоедов, на примерно 7-9 месяцев больше вегетарианцев и, возможно, на пару лет больше веганов. Хотя по веганам была недостаточная выборка для точности выводов. «For all causes of death, there was no significant difference in risk between diet groups as follows: low meat eaters, HR: 0.93 (95% CI: 0.86, 1.00); fish eaters, HR: 0.96 (95% CI: 0.87, 1.06); vegetarians, HR: 1.00 (95% CI: 0.93, 1.08); and vegans, HR: 1.14 (95% CI: 0.97, 1.35)»
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4691673/
В итоге рыбоеды даже меньше умеренных мясоедов не питающихся рыбой живут (хоть и разница невелика)
Обнаружение β-N-метиламино-L-аланин (BMAA) в мидиях, ракообразных, в рыбе, в водорослях свидетельствует о том, что источники воздействия этого токсина на человека являются более обильными, чем ожидалось ранее. Возможно поэтому чрезмерное потребление рыбы не полезно [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533]. Возможно, с этим связано наблюдение в проспективном исследовании, что пескетарианцы (которые не едят мясо, но едят рыбу) чаще умирали от нарушений мозгового кровообращения и инсульта [www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26657045]. К тому же Кокрейновский систематический обзор делает выводы, что применение рыбного жира или употребление рыбы и других морепродуктов в рандомизированных контролируемых исследованиях не имеет значимого влияния на общую смертность и смертность от сердечно-сосудистых заболеваний [www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full]
Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г. Мета-анализ изучил как влияет потребление рыбы на уровень общей смертности, а также на смертность от ишемической болезни сердца и рака в 10 европейских странах. В мета-анализ было включено более 500 000 мужчин и женщин. За время исследований умерло от различных болезней 32 587 человек из числа исследуемых. Настоящее исследование не поддерживает защитного эффекта высокого потребления рыбы на смертность от всех причин. Только умеренное употребление рыбы и морепродуктов (около 145 г. в неделю) немного снижало общую смертность.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
Если у боброеда усваивается бобёр - хуле у человека должен?
Не туфти, умник. Зассал он рыбу есть, живёт в загазованном атмосфере, жрет курицу, выращенную на гмо-зерне, паришь ещё небось, побухиваешь, колу с сахарозаменителем пьешь, кофе каждый день, масла горячего отжима. И при этом боишься от рыбы умереть. Не смеши.Чтобы рыба убивала, ее рил нужно килограммами жрать, сел и такой целую тарелку рыбы как навернул за раз, это в обед. И на ужин ещё такую же. И так ежедневно. Тогда поверю. А 100-200 но в день - это слону дробина. Точно так же как бояться что тебя отравят антинутриенты из овощей, съедая 200 но зелени в день.
В рыбоядных странах, которые испокон веков кормились рыбой, т.к. скота и земли для пастбищ не было, а море рядом, это да: если у них рыба - это как у нас хлеб да каша (я про основную массу), то там несложно употребить ударную дозу тяжёлых металлов.
Чел в этом и проблема что твой пиздеж ничем не подтвержден. А нормальные люди не слушают пиздеж без пруфов. Выше уже несколько ссылок о том что у пескерианцев нет никакого преимущества в сравнении с мясоедами а в прямом сравнении дольше всего жили те кто умеренно ели рыбу. И умеренные дозы там далеко не 100г в день.
Умеренные дозы - это не 100гр в день? А сколько, ещё меньше или что?
Пескетарианец = жрет рыбу вместо мяса; я и не спорил что чрезмерное потребление рыбы может быть опасным; если тем более ты тренируешься, то надо в день полкило мяса съедать, условно. И если жрать ежедневно полкило рыбы, то возможно это опасно.
Все эти маня исследования говна не стоят. Чтобы объективно судить, ты берешь две группы мышей и кормишь одну из них типичным человеческим рационом, а вторую группу - с преобладанием рыбы. Т.к. мышь живёт мало, ты легко можешь отследить, реально ли рыба серьезно сокращает жизнь. Но для этого нужны хорошие суммы бабла, чтобы проводить подобные исследования с тысячами мышей. С людьми же это будет полная хуйня. Просто вы хаваете это, полагаясь на авторитет учёных.
Все люди, видевшие ирл живых мамонтов - уже умерли. Те, кто не видел мамонтов - живы. Значит видеть живого мамонта - смертельно опасно. Так что не делай этого никогда. Особенно на кето.
>Умеренные дозы - это не 100гр в день? А сколько, ещё меньше или что?
Так открой исследование и почитай. Или чукча только спорить может сам не зная с чем?
>Все эти маня исследования говна не стоят. Чтобы объективно судить, ты берешь две группы мышей и кормишь одну из них типичным человеческим рационом, а вторую группу - с преобладанием рыбы. Т.к. мышь живёт мало, ты легко можешь отследить, реально ли рыба серьезно сокращает жизнь. Но для этого нужны хорошие суммы бабла, чтобы проводить подобные исследования с тысячами мышей. С людьми же это будет полная хуйня. Просто вы хаваете это, полагаясь на авторитет учёных.
Долбоеб не позорься. Во-первых я спецом не стал кидать исследования на мышах хотя их много потому что они нерелевантны.
Во-вторых ислледования на животных не применимы к людям. Подучи матчасть даун прежде чем с умным видом высирать свою хуйню. На мышах уже все виды рака научились лечить только людям от этого не вылечились от рака.
Ошибочные силлогизмы
Наиболее общая форма демагогического приёма — намеренное нарушение логики, когда высказывание, внешне сохраняя логичность, фактически содержит логические ошибки. В простейшей форме ошибочный силлогизм можно охарактеризовать следующим примером: Мы — рыжи. Львы — рыжи.
Наконец-то годный шуе-контент
О мышах, умник, я сказал, удобнее делать точные выводы, за счёт их малой продолжительности жизни и быстрого созревания. На людях подобные "исследования" - это вилами по воде, слишком много различных факторов на них влияет, они не в лабораториях живут, и живут они намного дольше мышей. Это сильно затрудняет адекватную оценку влияния рыбы на продолжительность жизни.
О, кстати, львы сидят на кето? Или у них глюконеогенез?
>Ни одной запятой не поставил в своей простыне
>Кого-то называет долбоебом
Бхех, однако.
Как я уже сказал, специально не скидывал исследоварния на крысах потому что они нерелевантны и не могут служить доказательством. Но раз дурачок с двумя классами церковно-приходской так хочет то пожалуйста, держи исследования на крысах
Стоить заметить, что и рыбный жир (омега-3) нужно употреблять очень ограниченно. Во всяком случае в исследование, опубликованном в «Journal of Nutritional Biochemistry» в 2018 году, было показано, что разные жиры по разному воздейcтвуют на старение печени крыс. Так для крыс самым полезным оказался жир из оливкового масла, которое содержит много олеиновой жирной кислоты. А рыбный жир (омега-3), хоть и был лучше чем линолевая жирная кислота из подсолнечного масла, но все же в некоторой степени негативно влиял па печень крыс:
Омега-3 повышал окислительный стресс в печени, что повреждало ДНК печени и могло потенциально вызывать рак, а также ускорять старение печени.
Омега-3 снижал активность митохондриальной электронной транспортной цепи в печени
Омега-3 сокращал теломеры в печени.
Омега-3 повышал риск неалкогольной жировой дистрофии печени.
Поэтому, хоть рыбный жир в очень небольшом количестве полезен, при его обильном употреблении может оказаться опасным, по крайней мере у крыс. Это еще один аргумент в пользу того, что обильное употребление рыбы и морепродуктов не полезно. В то время, как умеренное полезно.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29144994
Увеличение продолжительности жизни мышей путем «оптимальной калорийности питания» (более верное название, чем «путем сокращения калорийности») также может быть объяснено изменением состава жирных кислот в клеточных мембранах, что приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. А добавление в рацион таких мышей омега-3 из рыбного жира снижает эффективность продления жизни оптимальным по калорийности питанием, повышая перекисное окисление.
В 2015 году, Университетом Калифорнии, США, было показано, что рыбный жир при низкокалорийном питании снижает способность низкокалорийного питания продлевать жизнь. Увеличение продолжительности жизни мышей путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684 И как мы видим, вероятно, дополнительное потребление рыбного жира снижало устойчивость мембран клеток мышей к окислительному стрессу, что снижало эффект увеличения продолжительности жизни мышей от сокращения калорийности рациона питания (см. график слева).
Первая группа мышей (обычное питание минус 5% калорий).
Вторая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество омега 3 жирных кислот из рыбного жира).
Третья группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество поли ненасыщенных жирных кислот из соевого масла - омега-6). Эти мыши
живут дольше, чем мыши из второй группы, так как омега-6 более устойчивы к окислению, чем омега-3.
Четвёртая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество животного сала). Эти мыши живут дольше других групп. Животное сало - источник мононенасыщенные жирных кислот (как в оливковом масле), а также насыщенных - они в десятки раз более устойчивы к окислению, чем омега-3.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
Кормление крыс с акцентом на омега-3 из рыбного жира ускоряет старение животных в отличии от кормления с акцентом на мононенасыщенные и более устойчивые к окислению жирные кислоты.
2015 год, Университет Кордовы, Испания. Есть основания предполагать, что продолжительность жизни обратно пропорциональна степени ненасыщенности мембранных фосфолипидов. Чем больше в мембранах тканей животных именно насыщенных жирных кислот и меньше полиненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3), тем дольше жизнь - и наоборот. Видимо, это связано с тем, что чем жир ненасыщеннее, тем он быстрее окисляется. Чтобы обосновать это предположение были созданы различные диетические группы мышей.
Омега-3 сильно окисляются, омега-9 намного меньше окисляются. И меньше всех окисляются насыщенные жирные кислоты. Увеличение продолжительности жизни мышей путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684 И как мы видим, потребление рыбного жира снижало устойчивость мембран клеток мышей к окислительному стрессу, что снижало эффект увеличения продолжительности жизни мышей от сокращения калорийности рациона питания. Как видно из таблицы слева, исследователи тестировали различные сочетания низкокалорийного питания с рыбным жиром, либо с салом, а также варьировали, как это будет влиять на организм в зависимости от сроков соблюдения таких диет. В таблице видно, что при кормлении рыбным жиром повышается митохондриальная утечка протона - обозначено как H+ leak, а при кормлении салом - наоборот. Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) имеют протоны в уязвимой бис-аллильной позиции. Такой протон легко оторвать (“абстрагировать”) от молекулы жирной кислоты, и это является первым шагом в цепочке реакций перекисного окисления липидов. В краткосрочной перспективе кормление рыбным жиром даже иногда связано с "видимостью" преимущества, но в долгосрочной перспективе кормление рыбным жиром только ухудшало здоровье (см. таблицу).
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25860863
Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе Омега 3) — не очень стабильные молекулы, поэтому они легко вступает в реакцию с кислородом (окислительный стресс). В результате образуются «конечные продукты перекисного окисления липидов (КППОЛ)». Именно КППОЛ — потенциальные индукторы заболеваний центральной нервной системы. Особого внимания заслуживает Омега-3 (Докозагексаеновая кислота), так как она значительно сосредоточена в нервной системе. Особенно в сетчатке фоторецепторов глаза и в синаптических мембранах. Благодаря наличию шести двойных связей между атомами углерода Омега-3 (например, ДГК) особенно чувствительна к окислительному повреждению. Хорошим примером такого окисления является процесс формирования липофусцина, который особенно заметен в сетчатке глаза — неотъемлемой части центральной нервной системы.
Ссылки на исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744414
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10401607
Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни долгоживущих и короткоживущих мышей.
Вообще полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни у долгоживущих мышей (см. график слева), которых кормили диетой с акцентом на омега-3 из морепродуктов с 12 месячного возраста (по меркам людей - это примерно с 30 лет) по данным 2014 года от Университета Калифорнии, США. У таких мышей значительно увеличились опухоли легких (в 4-8 раз) и количество случаев геморрагического диатеза (в 3-4 раза). Примечание автора блога nestarenie.ru: "Это происходит, возможно, еще и потому, что при чрезмерном употреблении омега-3 в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин, конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения» (en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin)".
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
2011 год, Университет Тохоку, Сендай, Япония. Было показано на коротко живущих мышах, что ежедневное употребление рыбного жира с 12 месячного возраста увеличивает окислительный стресс, вызывает чрезмерное окисление мембранных фосфолипидов. Уменьшает клеточную функцию и вызывает нарушение функций органов у мышей SAMP8, тем самым способствуя старению и сокращению средней продолжительности жизни мышей (см. график слева).
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621447
Продолжаем обоссывание дурачка
Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.
2005 год, Университет Вуллонгонга, Австралия. Одним из механизмов управления внутриклеточным метаболизмом является перекисное окисление липидов. Усиление этого процесса ведет к образованию избыточного количества свободных радикалов, что нарушает состояние клеточных мембран и коллоидное состояние протоплазмы. При перекисном окислении липидов окислительным превращениям подвергаются полиненасыщенные жирнокислотные фосфолипиды, нейтральные жиры и холестерин, которые являются основными компонентами клеточных мембран. Большое различие в химической восприимчивости отдельных жирных кислот к перекисному окислению в сочетании с известными различиями в мембранном составе между различными видами животных могут объяснить различную продолжительность жизни видов, особенно очень большую разницу продолжительности жизни между млекопитающими и птицами. Птицы живут значительно дольше. Увеличение продолжительности жизни путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. Мембраны становятся более жесткими при старении, в том числе из-за перекисного окисления липидов. Интересно, что старение у растений также связано с ухудшением состояния мембран в результате перекисного окисления липидов. То же наблюдается и у долгоживущих голых землекопов, которые имеют крайне низкий индекс пероксидации. Мембраны птиц имеют более низкое соотношение омега-3/омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, чем мембраны млекопитающих — выяснилось, что у птиц индекс пероксидации клеточных мембран значительно ниже. Это означает, что мембраны птиц более устойчивы к перекисному окислению липидов, чем мембраны млекопитающих аналогичного размера. Таким образом, пероксидируемость мембран коррелирует не только с различиями в максимальной продолжительности жизни млекопитающих и птиц, связанными с размером тела, но и с разницей в продолжительности жизни млекопитающих и птиц. Аллометрические уравнения, описывающие эти зависимости, показывают, что снижение на 24% индекса перекисного окисления митохондриальных фосфолипидов печени и на 19% индекса перекисного окисления фосфолипидов скелетных мышц связано с удвоением максимальной продолжительности жизни. А смерть от старости, вероятно, включает взрывное и неконтролируемое увеличение перекисного окисления липидов. Чтобы удвоить продолжительность жизни надо снизить индекс пероксидации липидов на 19%. Так, что распространенное мнение о том, что полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) безусловно полезны, стоит подвергнуть критике. Хотя возможно, что полиненасыщенные жирные кислоты полезны как раз тем, что создают умеренный оксидативный стресс, способствуя гормезисному стресс-ответу, если их совсем очень мало, о чем пойдет речь дальше. Ряд исследований указывает на количественную связь между процессом перекисного окисления липидов и образованием поперечных сшивок белков внеклеточного матрикса.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684
Также стоит заметить, что по данным статьи от 2007 года (Университет Wollongong, Австралия) липидный состав мембран позволяет также объяснить разницу между продолжительностью жизни рабочих пчел и королев без привлечения каких-либо “программ старения” (часть цитаты - от Александра Фединцева).
Рабочая медоносная пчела в зимних условиях живет не более 320 дней. Но их королева может жить до 5-ти лет. Как видно на рисунке слева, королевы пчел имеют на порядок более низкий индекс пероксидации липидов, хотя экспрессия генов антиоксидантных ферментов, а также активность антиоксидантных ферментов, по существу, одинаковы у рабочих пчел и у королев. Это связано с тем, что в их клеточных мембранах не содержится такое большое количество омега-3 в отличии от рабочих пчел. В организме пчел в отличии от млекопитающих полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются и поступают из питания. Королевы пчел всю жизнь питаются только маточным молочком, а рабочие пчелы медом и пыльцой, которая содержит много полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся и омега-3. При рождении и рабочие пчелы и будущие королевы имеют одинаковый индекс пероксидации (см. рисунок слева), но потом очень быстро все меняется из-за разницы питания. В мембранах королев больше мононенасыщенных жирным кислот (олеиновая жирная кислота, которая входит в основу оливкового масла). А в мембранах рабочих пчел - омега-3 и омега-6, которые в 80, либо в 40 раз соответственно более склонны к перекидному окислению липидов, чем мононенасыщенные.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17446027
Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.
2005 год, Университет Вуллонгонга, Австралия. Одним из механизмов управления внутриклеточным метаболизмом является перекисное окисление липидов. Усиление этого процесса ведет к образованию избыточного количества свободных радикалов, что нарушает состояние клеточных мембран и коллоидное состояние протоплазмы. При перекисном окислении липидов окислительным превращениям подвергаются полиненасыщенные жирнокислотные фосфолипиды, нейтральные жиры и холестерин, которые являются основными компонентами клеточных мембран. Большое различие в химической восприимчивости отдельных жирных кислот к перекисному окислению в сочетании с известными различиями в мембранном составе между различными видами животных могут объяснить различную продолжительность жизни видов, особенно очень большую разницу продолжительности жизни между млекопитающими и птицами. Птицы живут значительно дольше. Увеличение продолжительности жизни путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. Мембраны становятся более жесткими при старении, в том числе из-за перекисного окисления липидов. Интересно, что старение у растений также связано с ухудшением состояния мембран в результате перекисного окисления липидов. То же наблюдается и у долгоживущих голых землекопов, которые имеют крайне низкий индекс пероксидации. Мембраны птиц имеют более низкое соотношение омега-3/омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, чем мембраны млекопитающих — выяснилось, что у птиц индекс пероксидации клеточных мембран значительно ниже. Это означает, что мембраны птиц более устойчивы к перекисному окислению липидов, чем мембраны млекопитающих аналогичного размера. Таким образом, пероксидируемость мембран коррелирует не только с различиями в максимальной продолжительности жизни млекопитающих и птиц, связанными с размером тела, но и с разницей в продолжительности жизни млекопитающих и птиц. Аллометрические уравнения, описывающие эти зависимости, показывают, что снижение на 24% индекса перекисного окисления митохондриальных фосфолипидов печени и на 19% индекса перекисного окисления фосфолипидов скелетных мышц связано с удвоением максимальной продолжительности жизни. А смерть от старости, вероятно, включает взрывное и неконтролируемое увеличение перекисного окисления липидов. Чтобы удвоить продолжительность жизни надо снизить индекс пероксидации липидов на 19%. Так, что распространенное мнение о том, что полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) безусловно полезны, стоит подвергнуть критике. Хотя возможно, что полиненасыщенные жирные кислоты полезны как раз тем, что создают умеренный оксидативный стресс, способствуя гормезисному стресс-ответу, если их совсем очень мало, о чем пойдет речь дальше. Ряд исследований указывает на количественную связь между процессом перекисного окисления липидов и образованием поперечных сшивок белков внеклеточного матрикса.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684
Также стоит заметить, что по данным статьи от 2007 года (Университет Wollongong, Австралия) липидный состав мембран позволяет также объяснить разницу между продолжительностью жизни рабочих пчел и королев без привлечения каких-либо “программ старения” (часть цитаты - от Александра Фединцева).
Рабочая медоносная пчела в зимних условиях живет не более 320 дней. Но их королева может жить до 5-ти лет. Как видно на рисунке слева, королевы пчел имеют на порядок более низкий индекс пероксидации липидов, хотя экспрессия генов антиоксидантных ферментов, а также активность антиоксидантных ферментов, по существу, одинаковы у рабочих пчел и у королев. Это связано с тем, что в их клеточных мембранах не содержится такое большое количество омега-3 в отличии от рабочих пчел. В организме пчел в отличии от млекопитающих полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются и поступают из питания. Королевы пчел всю жизнь питаются только маточным молочком, а рабочие пчелы медом и пыльцой, которая содержит много полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся и омега-3. При рождении и рабочие пчелы и будущие королевы имеют одинаковый индекс пероксидации (см. рисунок слева), но потом очень быстро все меняется из-за разницы питания. В мембранах королев больше мононенасыщенных жирным кислот (олеиновая жирная кислота, которая входит в основу оливкового масла). А в мембранах рабочих пчел - омега-3 и омега-6, которые в 80, либо в 40 раз соответственно более склонны к перекидному окислению липидов, чем мононенасыщенные.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17446027
Тоже интересовал этот вопрос в связи с тем, что кошачьи приспособлены есть только мясо. Недавно у дока Ника наконец увидел ответ - в кетоз они не умеют
А теперь возвращаемся к людям
Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно, повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24910588). Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю для продления жизни, а в периоды тяжелых заболеваний, когда окислительный стресс в организме и так повышен, вообще отказываться от рыбы.
Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г. Мета-анализ изучил как влияет потребление рыбы на уровень общей смертности, а также на смертность от ишемической болезни сердца и рака в 10 европейских странах. В мета-анализ было включено более 500 000 мужчин и женщин. За время исследований умерло от различных болезней 32 587 человек из числа исследуемых. Настоящее исследование не поддерживает защитного эффекта высокого потребления рыбы на смертность от всех причин. Только умеренное употребление рыбы и морепродуктов (около 145 г. в неделю) немного снижало общую смертность.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
А в исследовании 2010 года от Вашингтонского Университета, США было исследовано (среди 77 673 участников) применение 13 диетических добавок у пожилых людей, включая глюкозамин, в 10 летнем исследовании. Интересно, что ни Пальметто, ни β-каротин, ни гибко билоба, ни чеснок, ни селен, ни рыбный жир, ни другие витамины и минералы, а также поливитаминные комплексы, участвующие в данном исследовании не снижали смертность пожилых людей, а некоторые из них даже повышали. Рыбный жир повышал риски умереть, если применялся слишком много. И только глюкозамин и хондроитин были связаны со снижением общей смертности, скорее всего именно из-за глюкозамина, так как хондроитин применяется часто вместе с ним. В исследовании участвовали жители штата Вашингтон в возрасте от 50 до 76 лет
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091
Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных (ежедневных) мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга.
В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, организованное учеными из Оксфордского Университета, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:
Мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю.
Мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек)
Пескетарианцы — это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек).
Вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).
В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. Смертность в группе оценивалась по 18 самым частым причинам с использованием модели пропорциональных рисков кокса. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека. В этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности. Только веганы предположительно имели чуть-чуть большую смертность. Просто один вид питания повышал смертность от одних заболеваний, а другой — от других. Но, в общем, всё было примерно одинаково в отношении общей смертности. Однако нужно отметить, что те люди, которые обильно употребляли рыбу, чаще других умирали из-за нарушения мозгового кровообращения и инсульта, а также других заболеваний мозга?
Ссылка на исследование:
http://ajcn.nutrition.org/content/103/1/218.full
Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности людей от ССЗ.
2018 год, Систематический обзор всех исследований по рыбному жиру, вошедших в базу данных Кокрейн, от Университета Восточной Англии, Норвич, Великобритания. Оценивалось влияние увеличения потребления омега‐3 полиненасыщенных жирных кислот из жирной рыбы, в том числе эйкозапентаеновой жирной кислоты (EPA) и докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), а также из растений (альфа‐линоленовой жирной кислоты (ALA) с точки зрения влияния на смертность от всех причин, на сердечно-сосудистые события, ожирение и липидный профиль. Был выполнен поиск всех рандомизированных контролируемых исследований длительностью от 12 до 72 месяцев в базах данных CENTRAL, MEDLINE и Embase, плюс ClinicalTrials.gov и в базе Всемирной Организации Здравоохранения. В обзор вошли 79 исследований с общим участием 112 059 человек. Большинство исследуемых применяли капсулы с рыбным жиром и лишь в некоторых исследованиях применяли диету с акцентом на омега-3 в сравнении с плацебо. Мета‐анализ не обнаружил значимого влияния омега-3 из рыбы на общую смертность и смертность от ССЗ, в том числе инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца. Не было никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-3 из рыбы влияет на ожирение или ЛПНП. Если коротко, то самые качественные и доказательные обзоры показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ.
Ссылка на исследование:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно, повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24910588). Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю для продления жизни, а в периоды тяжелых заболеваний, когда окислительный стресс в организме и так повышен, вообще отказываться от рыбы.
Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г. Мета-анализ изучил как влияет потребление рыбы на уровень общей смертности, а также на смертность от ишемической болезни сердца и рака в 10 европейских странах. В мета-анализ было включено более 500 000 мужчин и женщин. За время исследований умерло от различных болезней 32 587 человек из числа исследуемых. Настоящее исследование не поддерживает защитного эффекта высокого потребления рыбы на смертность от всех причин. Только умеренное употребление рыбы и морепродуктов (около 145 г. в неделю) немного снижало общую смертность.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
А в исследовании 2010 года от Вашингтонского Университета, США было исследовано (среди 77 673 участников) применение 13 диетических добавок у пожилых людей, включая глюкозамин, в 10 летнем исследовании. Интересно, что ни Пальметто, ни β-каротин, ни гибко билоба, ни чеснок, ни селен, ни рыбный жир, ни другие витамины и минералы, а также поливитаминные комплексы, участвующие в данном исследовании не снижали смертность пожилых людей, а некоторые из них даже повышали. Рыбный жир повышал риски умереть, если применялся слишком много. И только глюкозамин и хондроитин были связаны со снижением общей смертности, скорее всего именно из-за глюкозамина, так как хондроитин применяется часто вместе с ним. В исследовании участвовали жители штата Вашингтон в возрасте от 50 до 76 лет
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091
Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных (ежедневных) мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга.
В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, организованное учеными из Оксфордского Университета, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:
Мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю.
Мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек)
Пескетарианцы — это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек).
Вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).
В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. Смертность в группе оценивалась по 18 самым частым причинам с использованием модели пропорциональных рисков кокса. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека. В этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности. Только веганы предположительно имели чуть-чуть большую смертность. Просто один вид питания повышал смертность от одних заболеваний, а другой — от других. Но, в общем, всё было примерно одинаково в отношении общей смертности. Однако нужно отметить, что те люди, которые обильно употребляли рыбу, чаще других умирали из-за нарушения мозгового кровообращения и инсульта, а также других заболеваний мозга?
Ссылка на исследование:
http://ajcn.nutrition.org/content/103/1/218.full
Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности людей от ССЗ.
2018 год, Систематический обзор всех исследований по рыбному жиру, вошедших в базу данных Кокрейн, от Университета Восточной Англии, Норвич, Великобритания. Оценивалось влияние увеличения потребления омега‐3 полиненасыщенных жирных кислот из жирной рыбы, в том числе эйкозапентаеновой жирной кислоты (EPA) и докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), а также из растений (альфа‐линоленовой жирной кислоты (ALA) с точки зрения влияния на смертность от всех причин, на сердечно-сосудистые события, ожирение и липидный профиль. Был выполнен поиск всех рандомизированных контролируемых исследований длительностью от 12 до 72 месяцев в базах данных CENTRAL, MEDLINE и Embase, плюс ClinicalTrials.gov и в базе Всемирной Организации Здравоохранения. В обзор вошли 79 исследований с общим участием 112 059 человек. Большинство исследуемых применяли капсулы с рыбным жиром и лишь в некоторых исследованиях применяли диету с акцентом на омега-3 в сравнении с плацебо. Мета‐анализ не обнаружил значимого влияния омега-3 из рыбы на общую смертность и смертность от ССЗ, в том числе инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца. Не было никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-3 из рыбы влияет на ожирение или ЛПНП. Если коротко, то самые качественные и доказательные обзоры показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ.
Ссылка на исследование:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
>проебал спор по всем фронтам выставив себя долбоебом без элементарных знаний
>доебись до орфографии
По идее, чтобы уметь в кетоз надо целенаправленно жрать много жира или имея запасы жира, голодать, либо есть минимум углей и умеренно белков. Итого в кетозе наверное могут быть только те, кто в спячке находится. И ещё белый медведь, которому приходится жрать много жира.
Кошки едят слишком нежирную пищу в природе, в среднем.
В общем, в природе получается почти никто не в кетозе, чтобы прям всю жизнь так жить.
А смысла быть в кетозе всю жизнь и нет. Это диета чтобы похудеть и забыть об этой хуйне питаясь углеводами
Док кстати обосрал Берга, хотя не понимаю, что он доебался до него. По кето Берг говорит правильные вещи, вроде как.
С углеводов апатия у многих, лень, сонливость. Такое ощущение что это неправильная пища, т.к. на кето такой хуйни нет.
Это из-за инсулинорезистентности. На кето ее и подправишь как раз (если похудеешь).
Лично мне энергия кетоза заходит гораздо лучше, чем каши и постоянные приступы голода с перекусами. Раздражительность, тотальная лень, проблемы с концетрацией - все это было у меня всю жизнь до вката в кето
А почему у тебя голод? У людей без проблем нет острого голода. Может у тебя лишний вес? Тогда да и голод на углеводах и прочее. Инсулинорезистентность есть? Измерял в лаборатории? Вот у меня есть. В пределах физиологической нормы конечно но далеко до идеальных результатов. Поэтому лично я и голодаю часто на диетах и хочу вопрос с инсулином закрыть.
Ну это только если в кайф обратно жиреть и иметь умственное полшестого постоянно.
мимо набрал 6 кг попробовав в углеводы, невер эгейн
Какой лишний вес, мне худеть вообще некуда, имт 18, процент жира 11-12)) Мне просто нравится на кето
Двачую
Хуйню несешь. Начал кето чтобы убрать последний жир, набрал на кето около 5кг, но мне очень понравилось, углеговно вообще хз зачем существует
Кетодауны и их мифическое прекрасное самочувствие. На нормальных углях надо сидеть с низкой гликемической нагрузкой а не сахароговне.
Я и до кето сидел на медленных углях, а сахар не ем лет 5-10
Если угли такие вредные то чтож тогда самый продолжительный уровень жизни у тех кто потребляет 50% и больше, углей в рационе? Неужто пиздатое самочувствие и ясность ума не дают дополнительных лет?
Настолько толсто что кринж
>ряяяяяяяяяяяяяяяяяя вретиииииииииииииииии
А где данные по кето?
Удобно поедать жиры, мясо и зелень. Не надо ебать мозги, что приготовить. Тупо жиры, мясо и зелень (яйца, орехи ещё). Как машину заправил топливом и поехал. Рецепты не нужны.
Прощайте
телефон из 2013
телефон из 2013
Потому что человек - это жиромясоядная обезьяна, приспособленная поедать мамонтов и шерстистых носорогов, а не мучную парашу. Миллионы лет назад злаки росли редкими пучками, а не полями, фрукты были мелкими и почти не сладкими, т е. в дикой природе для человека нет изобилия углеводов. Это всякие колибри могут жрать нектар из цветов, т.е. сидеть на высокоуглеводном рационе. В древности даже мед был очень редким. Так что основа - это мясо, жир и обычная (съедобная) трава.
>Прощайте
Надо говорить "пошли нахуй, углеводы" и с ноги выкидывать эту зашкварную заявку из жизни.
>Заявку
Хавку блять
Это даже не угли (каша, макароны, фрукты), а чистый мусор.
> На нормальных углях надо сидеть с низкой гликемической нагрузкой а не сахароговне.
А то мы без тебя не знаем и не пробовали по миллиону раз питаться курогречей и что-то с этого получали, кроме волчьего голода и лишних килограммов.
Я твою маму ебал
Вероятно потому, что твой ответ базируется на обсервационных исследованиях, ценность которых эквивалентно утверждению по смертельную опасность от созерцания живого мамонта.
Добро пожаловать. Снова
Ты снова серишь в штаны, рыбодебил. Подавляющее большинство исследований что скинуто выше не ретроспективные. И если на то пошло это в обратную сторону тоже работает. Где пруфы полезности рыбы?
Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности людей от ССЗ.
2018 год, Систематический обзор всех исследований по рыбному жиру, вошедших в базу данных Кокрейн, от Университета Восточной Англии, Норвич, Великобритания. Оценивалось влияние увеличения потребления омега‐3 полиненасыщенных жирных кислот из жирной рыбы, в том числе эйкозапентаеновой жирной кислоты (EPA) и докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), а также из растений (альфа‐линоленовой жирной кислоты (ALA) с точки зрения влияния на смертность от всех причин, на сердечно-сосудистые события, ожирение и липидный профиль. Был выполнен поиск всех рандомизированных контролируемых исследований длительностью от 12 до 72 месяцев в базах данных CENTRAL, MEDLINE и Embase, плюс ClinicalTrials.gov и в базе Всемирной Организации Здравоохранения. В обзор вошли 79 исследований с общим участием 112 059 человек. Большинство исследуемых применяли капсулы с рыбным жиром и лишь в некоторых исследованиях применяли диету с акцентом на омега-3 в сравнении с плацебо. Мета‐анализ не обнаружил значимого влияния омега-3 из рыбы на общую смертность и смертность от ССЗ, в том числе инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца. Не было никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-3 из рыбы влияет на ожирение или ЛПНП. Если коротко, то самые качественные и доказательные обзоры показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ.
Ссылка на исследование:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
Ты вроде про угли говоришь, а "рыбодебил" если чё тут не единственный любитель доказательной медицины.
Давай, тащи сюда свои исследования, согласно которым окажется, что большая часть приверженцев нестандартных диет - это люди с ожирением, диабетом, эпилепсией и прочими отнюдь не продлевающими жизнь состояниями.
Но ведь углевододебилы как раз и сидят на сахароговне
Большая часть приверженцев нестандартных диет долбоебы. Не родилось еще системы питания которая доказала эффективность на фоне
На сахароговне сидят сахародебилы. Ничем не лучше диетофриков
на фоне питания с нормальным количеством углеводом с низкой гликемической нагрузкой то есть
Орирую над набегом промыток, которые жрут литералли самое дешевое хрючево на Земле, предназначенное для скота. Пищевые магнаты делают свои денежки
При том что мне омадное кето с полностью закрытым белком и профицитом калорий обходится дешевле чем постоянные каши родственников
При том что мне омадное кето с полностью закрытым белком и профицитом калорий обходится дешевле чем постоянные каши родственников
Мышь жрет зерно, это угли. Мышь тупая. Мышь -это мясо и жир. Лиса жрет мышь, лиса умная и хитрая. Польза кето доказана.
>ууу пищевые магнаты наебывают углеблядей.
>то ли дело мое мясо яйца и оливки. они на деревьях растут и бесплатно мне достаются
шиза прогрессирует
Синички любят сало. Сало это жир. Синички умные и подвижные.
Голуб любит хлеб и зерно. Голубь тупой.
Польза кето в очередной раз доказана.
Голуб любит хлеб и зерно. Голубь тупой.
Польза кето в очередной раз доказана.
Дельфин ест морскую рыбу. Морская рыба - это мясо и омега3 жиры. Дельфины очень умные.
Бабочка ест нектар. Нектар - это быстрые угли. Бабочка очень тупая и живёт пару недель. Вред углей и польза кето и омега 3 снова доказаны.
Бабочка ест нектар. Нектар - это быстрые угли. Бабочка очень тупая и живёт пару недель. Вред углей и польза кето и омега 3 снова доказаны.
Дело не в бесплатном , а во вреде здоровью. У тебя от углей совсем мозг не работает, раз ты не понял сути поста того Антона.
>вред здоровью от углей аряяяяяяяяяяяяяяяяя
>не существует ни одного пруфа что кето продлевает жизнь в отличии от питания на углях
Да, все же ты туповат
Смотря для кого и по каким критериям. У меня все доказательства в зеркале и в повышениях зарплаты.
А есть пруфы обратного может быть? В студию!
Доказательство на одном человеке (случай контроль) это низкий уровень доказательности
Обратного от чего? Потребление углеводов с низкой гликемической нагрузкой доказанно повышает продолжительность жизни. Даже на фоне средиземноморской диеты которая единственная (помимо диеты с низкой гликемической нагрузкой) доказанно продляет жизнь. А на кето кроме маняфантазий ее последователей никаких пруфов нет
Окей, что ты будешь делать, если они когда нибудь появятся? Примешь новую инфу или останешься на своем?
Приму. Разумеется если это будут серьезные доказательства а не пук среньк с мышами
Хуле мне какие-то маня-пруфы? Каждый должен на себе пробовать. Статистика - самая лживая вещь в мире.
Я не пью алкоголь вообще, а ты пьешь литр водки ежедневно. По статистике же мы пьем по 0,5 водки каждый. Нахуй мне ориентироваться на эту поебень?
Ешь побольше спагетти, потом расскажешь как выросла твоя продолжительность жизни.
Очередной долбоеб с ошибочными силлогизмами лол.
>аряяяяя мой дед пыхал как паровоз и жил до 80
Средиземноморская диета. Есть спагетти. Одна из немногих диет (их всего две) доказавших продление жизни. И где твой бог, кетодаун?
Проплачено макаронными боссами. Если убрать макароны и заменить их на жир, жизнь ещё сильнее продлится.
> Обратного от чего?
То что кето НЕ продлевает или СОКРАЩАЕТ жизнь
Нет
А если это будут ультра серьёзные доказательства, есть ли риск что они будут тобой восприняты всё же как пук-среньк с мышами?
Бремя доказательности лежит на утверждающем. Я говорю что нет АБСОЛЮТНО никаких пруфов что питание на кето продляет жизнь. В то время как с другими типами питания такие есть. Даже аборигены долгожители есть с 80-90% углеводами в рационе, а кетозников таких на планете нет и всякие чучмеки живут по 60 лет
Обсервационное исследование или даже какой-нибудь мета-обзор карточек больных из очередной поликлиники?
Нет риска. Но у тебя таких нет, так что не надрывайся.
Ты уже обосрался разок выше назвав проспективные когортные исследования ретроспективными. Не повторяй ошибок, а то штаны придется снова отстирывать
Вот только доказательство лично на себе - это наивысший уровень доказательности для этого же человека. Не для тебя, ты можешь питаться как угодно и я в твои дела не лезу, но и от меня попрошу отъебаться и съёбывать туда, где обсуждают что-то тебе близкое, а не бесконечно далёкое.
Опять ты меня с кем-то путаешь. Ты тут блядь не с одним человеком говоришь. Так что, это исследования с контрольной группой или маняобзор больных диабетиков?
>Вот только доказательство лично на себе - это наивысший уровень доказательности для этого же человека
Господи что за бред. Челик принял витаминку, хронические боли внезапно прошли. Идиоты вроде тебя побегут трубить что дело в витаминке. Умные люди понимают что может быть от чего угодно а витаминка простым плацебо
>единственный даун в треде использующий термин обсервационный вместо ретроспективный
>аряяя ты меня с кем-то путаешь
Ты так примерно чувствуешь, что именно вместо какого-то термина используется какой-то другой?
26 кг просто так не скидываются (после лет ебли с углями), это не какое-то внезапное случайное изменение.
Ничего, кетодаун, когда-нибудь ты научишься правильные термины применять.
И что? Кто спорит что это эффективно для снижения веса? Я сам на кето скидывать буду примерно столько же. Но на постоянку так питаться нахуй надо.
Я уж думал что с ливом костяна мне больше не понадобится вордфильтр, как же я ошибался.
Сорс картинки?
Можно ли вкатиться в кетоз в режиме до 50 г угл./день?
Вроде разница с 25/день небольшая, но софт вариант ощущается как гораздо более разнообразный, и без приступов ОКР:
>заменил цветную капусту на брокколи
>высчитываешь вышел ли за границу
Вроде разница с 25/день небольшая, но софт вариант ощущается как гораздо более разнообразный, и без приступов ОКР:
>заменил цветную капусту на брокколи
>высчитываешь вышел ли за границу
Чел, ты
Да, можно
Я вот вообще не считаю точь в точь, так примерно чувствую, сколько съел углей. Иногда, наверное, вылезаю за 25, но не за 50. Худею стабильно, жрать не хочется, могу забыть поужинать.
Меньше нервничай, анон, прогресс есть и тебе комфортно, значит, все хорошо.
бля да как выдержать первые дни-неделю когда обрубаешь углеводы, пизда ваще тяжко, ломка ебаная
На кето неделю, огромные проблемы заснуть, полностью разрушил режим сна и засыпаю в 7-9 утра или вообще не сплю, полный пиздец. В остальном кето нравится, ушли вздутие, боли в животе и пердёж. Ворочаюсь по 3 часа, становлюсь голодный и вообще не засыпаю.
Ваще мужики подскажите опытом, чтоб я ниче не забыл как въехать к вам.
Я хочу пару недель карниворить а потом потихоньку угли добавлять.
закупился магнием, чё ещё мне нужно?
Я хочу пару недель карниворить а потом потихоньку угли добавлять.
закупился магнием, чё ещё мне нужно?
А ты сколько времени уже кетозишь?
Человек-хищник, если ты ебашишь угли хоть какие-то, то попробуй перенести их прям перед сном, они нормально в сон клонят.
В остальном дефолтные советы типа мелатонин-проветривание-душ-синие экраны, как для любой бессонницы.
У меня было подобное когда я полностью голодал сутками на воде, хуй заснёшь, но и на кето это вполне возможно, т.к. это сорт оф голодание в физиологическом плане.
Хз я наоборот лучше спать стал притом что голодвю по 24 часа два раза в неделю.
У меня были проблемы со сном пару лет. Или ждать адаптации, или есть на ночь. Это перпендикулярно похудению, зато спать будешь.
> перпендикулярно
Противонаправленно?
Ну у меня вообще раз на раз не приходилось, на самом деле.
Типа первый день голодания хуй уснёшь, зато третий - вырубаешься не успев до подушки долететь, как батя рассказывал про армию (у меня кстати в армии такой хуйни не было, сон был как всегда средней хуёвости, хотя ебашили одно время неслабо).
Кето это диета программистов.
Я сначала вкатился в кето, а потом в программирование.
Кето это диета всех успешных похудальцев. Все остальные возвращают свой вес так или иначе
Я например худой, вкатился в кето для поддержания здоровья и урезания тортиков хуертиков. Кашки, сахар, хлеб дают накопительный эффект в 40-50 лет. Кето помогает не тратить огромные деньги на качественные торты, пироженки, швейцарский шоколад. Все равно это вред.
> Кето помогает не тратить огромные деньги на качественные торты, пироженки, швейцарский шоколад.
Но помогает тратить их на качественное мясо, масло, что на постоянке встаёт дороже, ну по крайней мере если сравнивать тотал нищеёбскую углеводную диету из макарошек и круп вс тотал нищеёбского кето с салом срынка, маянезиком и огромным количеством омлетов.
Одно дело тратиться на тортики, печенье, шоколадки, чипсы, алкашку, которые тебя убивают и разрушают здоровье, вызывают зависимость. Покупать мясо, сливки, оливыч, гхи не жалко. На таблетки и врачей после питания макарошками и манянезом зачастую больше денег спускают.
Что, без палыча и дня прожить не можешь?
На третьей неделе Кето появились сильные одышка и тахикардия. Я почти не пил минералки, и не принимаю калий/магний - эти добавки могут помочь?
Лучше справедливое завещание напиши!
Что-то на вашем кето сигареты стали казаться еще более мерзкими чем обычно. Может из-за того что чувствительность рецепторов стала лучше без быстрых углеводов.
Домосед? Сколько км в день вышагиваешь?
>Домосед
Не совсем. Хожу пешком на работку, там иногда бегаю кабанчиком, 5000-10000 шагов в среднем в будни получается. До Кето ещё два раза в неделю в качалку ходил. Хотел вместо качалки в бассейн сегодня сходить, но немного пересрался:
минут 5 отдыхивался после того как на стремянку поднялся. И когда дома лежу, сердце немного ощутимее бьëтся, примерно почувствовал да я ипохондрик.
Раньше никаких проблем с сердцем/дыхалкой не было, по крайней мере требующих врача. Не курю, 30 лвл.
Постоянно во рту сухость ощущается. Сколько воды на этом вашем кето пить надо?
Сынидзе, вода в организме связывается углями. У тебя нет гликогенового депо, поэтому ты пьешь и ссышь весь день как младенец в рекламе подгузников в окаянные 90е...
Жир тоже повышает, плюс повышает инсулин просто нахождение еды в желудке, неважно что там у тебя, хоть картон.
Ну и, это мои мысли, но мне кажется дело не только в инслуине, а ещё и в том, чтобы дать своему жкт время когда он не переваривает пишу и не находится "в работе". Я думаю в это время там тоже происходят всякие важные процессы, которые невозможны во время переваривания пищи.
Кето-господа, такой вопрос. Можно ли случайно словить кетоз? Решил схуднуть. За диетой особо не слежу, просто урезал сладкое и стал есть меньше углей. Процесс по-тихой идет. Тут бы радоваться, но. Собственно, что беспокоит - пот вонять стал, как кошачий туалет. Это временная шляпа, надеюсь? Или путь кетозника - жизнь вечной вонючки?
Какой нахуй пот? На улице холодрыга. Ты что в Калифорнии живешь?
Повышает да. Но там мизер даже в сравнении с белками не говоря уже про углеводы. Тут еще вот момент, на многих протоколах интервального голодания допускается 600кк во время этого самого голодания. Притом рекомендуется есть и белки и угли на эти 600кк. Было бы интересно сравнить с большим калоражем но чисто из жиров.
ботоксная европейская дюймовочка без работы, ты? Для тебя новость - люди иногда толстые, иногда работают, иногда тренируются и иногда потеют. А еще у нас в зданиях натоплено так, что мы улицы обогреваем.
Интересно почему я при тех же данных, кроме тренировок, не потею. Может ты свинья ебаная или работаешь грузчиком? А?
>я не дам анону совета, вместо этого я буду кукарекать, какой я молодец
пошел нахуй
Хуясе, свинья просит совета а помыться не догадалась
>свинья
но жирный и зеленый тут только ты.
Да, от пота тоже воняет ацетоном при кетозе. Когда нажрешь палычей - перестанет
>мааам я не жирная свинья ну скажи ему
>ну маааааааааааааааам
Жиробасы, подвезли кому уже в магазине Добрый кола без сахара? Где купить можно, пил кто?
Ты на кето чтобы оздоровиться, или как?
Какой нахуй добрый Коля?
То что там нет сахара, не говорит что это годный продукт. Откровенная химоза не нужна. Я ещё понимаю химоза в мясе скота, но в мясе и годнота есть. В коле из годноты только вода. А воду надо пить чистую, к тому же она куда дешевле, чем кола.
Рычу с вас просто.
Ацетон кстати не так уж мерзко пахнет. Это куда лучше чем запах говна, который идёт из пасти некоторых углеблядей или больных гастритом.
В любом случае я жую ещё жвачку, надеюсь что все норм, пока никто не спрашивал "чем это от тебя воняет?".
Запах хищника же. Кайфуй, ты теперь не свинка, кушающая все подряд, ты теперь котик. Или волчара. Или росомаха. За все надо платить, в данном случае, запахом.
Ну и что ты сюда свою отрыжку запостил? Никто не спрашивал тебя про вред и пользу. Химоза блядь ему. Детский садик. Небось ты тот дебил что боится от рыбы умереть
Как раз в рдр2 говно свиное убирал щас, ммм, погружение
Нет, я обожаю рыбу.
Рыгнул тебе в фейс вчерашней рыбой, кстати.
Я понимаю что тебе, торчку, неприятно что я обосрал твою химозу, но блять насколько надо быть дауном, чтобы это пить, нахуй? Тебе 10 лет? Сомневаюсь. Ну и пора бы уже понимать, что это твое "вкусно" в данном случае сопровождается неоправданно высокой ценой (у мяса, например, цена оправданна) и вредом для здоровья, без какой-либо пользы.
>Нет, я обожаю рыбу.
Проиграл с говноеда жрущего океанические помои
Форум попутала. Пиздуй на вумен ру, там таким долбоёбушкам из каменного века самое место.
Там хотя бы есть польза, в отличие от колы. Если бы не засранный океан, рыба была бы ваще топчик. А кола всегда была говном химозным. Так что делай выводы. Лучше съесть подтухшее мясо, условно говоря, чем пиздато пахнущее трансжиро-сахарное пирожное.
На вуман сру как раз тебе, обожающий колу сойбойчик.
Я не любитель колы. Но 2 единственных объективных параметра ее вредности это сахар (что нивелируется в зеро) и вред зубам. Все
Да можешь не распинаться перед этой жирухой с вумен ру. Сейчас тебе еще лекцию про шлаки прочтет, про вред вакцин и ужасы консервантов.
Анон, привет. Я тут прям новенький новенький. Решил попробовать кето, так как постоянно хочу спать, вечно вялый, сил нет, слпю по 12-14 часов и т.д, вечный туман в голове. Почитал, что у многих тут было подобное состояние, и после кето внезапно прошло. Так вот, Базовый рацион буду строить вокруг яиц, курицы и оливкового масла, так как я нищук. 10 яиц в день и 250гр запеченой куриной грудки залетают на ура, я и сейчас так питаюсь. Но плюс ем всякие гречки, рисы, хлеб и прочую хуету. Хочу от углей избавиться, но тогда дневной рацион будет около 1100 калорий, что мало. Я 180/69, но работа очень подвижная. На ногах по 12+ часов в день, постоянное таскание всякой тяжелой хуйни по лестницам (столы 32кг по 10 штук вверх/вниз, и прочие пробежки с диванами) и 40к+ шагов в день. Мне бы добить калорийность хотя бы до 1500-1700 в день. Не могу придумать, чем именно. Был бы признателен за советы. И в целом, хотелось бы узнать, при моём подвижном образе жизни подойдёт ли кето в целом? Или я в обмороки падать начну? Сдавал анализы, пики прилепляю. Ну так, вдруг кто разбирается.
>Не могу придумать, чем именно
творог с маслом
Насколько кето/10?
78углей на 100гр, пакетик 15гр
78углей на 100гр, пакетик 15гр
> Повышает да. Но там мизер даже в сравнении с белками не говоря уже про углеводы. Тут еще вот момент, на многих протоколах интервального голодания допускается 600кк во время этого самого голодания. Притом рекомендуется есть и белки и угли на эти 600кк. Было бы интересно сравнить с большим калоражем но чисто из жиров.
Хуйня всё это.
В чем проблема просто не есть, если ты уж взялся за простое или интервальное голодание?
Тя ебет?
Всю жизнь мучаюсь от этого запаха аммиака/мочи кошачьей.
Причём он остаётся только на одежде в области подмых. То есть моя футболках в области подмышек может пахнуть так будто туда пару лет коты ссали, при этом я снимаю её, нюхаю подмышку и пахнет просто потом
При этом я так и не выявил точно паттерн его появления типа нет такого, что я съел Х и он появляется, но он обычно бывал у меня после похода в школу/шарагу/на работу, то есть в места где для меня ебейше стресса много. А если я никуда не хожу, то он не появляется
Самое главное, что такое до кето было со мной, на кето просто ацетон добавился.
Вот так и живу, хуй знает от чего это, но появляется в основном когда схожу на работу (а до этого в школу и тд), и причём только в области подмышек и остаётся только на одежде.
Гуглил проблему на русском и английском, инфы нет нихуя. Есть несколько записей на форумах где люди пишут о такой же проблеме и симптомы такие же (только у одного запах ещё и от носков был) - запах только в подмышках и остаётся только на одежде.
Ну и никакого решения проблемы никто в интернете не предлагает
Хз что у тебя, у меня этот запах появляется если несколько дней не мыться.
От разных жиров может быть разное самочувствие?
Я недавно нашел кусок сала вроде говяжье и использовал его как жир с обычным постным мясом и овощами, после еды усталость и клонит в сон, как после углеговна раньше.
От сливочного или оливкового масла такого обычно нет.
Я недавно нашел кусок сала вроде говяжье и использовал его как жир с обычным постным мясом и овощами, после еды усталость и клонит в сон, как после углеговна раньше.
От сливочного или оливкового масла такого обычно нет.
По качеству этот жир равен сливочному маслу, так что вряд ли. Может испорчено было как вариант. Ну или тупо совпадение и просто плохое самочувствие настигло
Говяжий жир считается тяжелым, тугоплавким, его отдельно не едят, нет говяжьего сала. Так что да, оно действительно отличается от сливочного масла.
Может. Как сказал оратор ниже, бычье сало тугоплавкое, и оно даёт более сильную нагрузку на ЖКТ. Так что да. Эххх, щас бы верблюжьего горба наебнуть.
>нет говяжьего сала
И это главный проеб мясной промышленности. Я бы ещё конское сало ввел в продажу. Баранье уже есть.
0/10. Купи лимонад с сахзамом типа красной цены.
Скумбрию солите, кетычи? Завтра пойду в магаз за рыбкой и посолю в рассоое, а то одно мясо ем.
На озоне есть бараний, конский, свиной, гусиный смалец. Но я стремаюсь брать, наверняка сырье плохое, лучше самостоятельно топить
Че несешь-то, баранье сало не тает при температуре человеческого тела.
Я пробовал, но потом тупо стал солить одну селедку, вкуснее и дешевле. Скумбрию коптить хорошо, если есть дача.
Чее? Ты его ел вообще? Как кавказцы по-твоему баранину едят тогда? Ещё как тает, только оно примерно как говяжье, тугое. Тем не менее, кушать можно. И нужно. Только холодной водой не запивай, лул.
Зачем солить, морская рыба итак довольно соленая. Тупо режешь как колбасу и жуешь, довольно урча, словно котик. Селедко тоже топчик, она и дешевле, и там часто попадается икра или конча, что весьма полезно.
Как вы, русня ебаная, эту сельдь едите? Я один раз купил и от вони чуть не стошнило. В духовке приготовил и выбросил в тот же миг как кусок сделал. Это хуйня для нищей русни, не понимаю как нормальный белый человек такое есть способен
Белый это кто? Понадусеровый швайнокарась? Так вы сало жрете. Как эту мерзость едят вообще не понятно, отвратительное хрючево для унтерменшей. Впрочем селедка из того же репертуара. Нет бы взять нормальную рыбу и засолить - лососей морских или речных
Ем и селедку, и лосося, и яйца, и холодец с хреном, и любой сыр кроме тех, которые резиновые, и сало, и все виды мяса без долбоёбского разбора по типу "так, свинина это харам, курятина это говномясо для нищих, корова это священное животное у индусов" и тебя ебать не должно как. Не ем только тухлые штуки, которые в ходу у северных народов - ну во-первых воняет, а во-вторых желудок всё равно такое не осилит.
Хохлы такое же говно как и русня, братиш
Ну значит ты просто говноед
А то начинается ебанатство как у тесака "ну я скумбрию не ем, это крч рыба которая отходами питается, ну короче как свинья, только рыба", это путь в один конец - в изолятор с мягкими стенками.
Не, я просто не шизик, вот и всё
И причем тут шиза если речь о вкусе? Забавные у тебя защитные барьеры
Э, русофоб, потише будь в этой ситуации.
Сельдь - отличная рыба, с большим количеством полезных жиров. Это тебе не сухая треска, и даже не тунец, сельдь - сила.
Поедая скумбрию ты быстрее туда попадешь учитывая связь между потреблением рыбы и нейродегенеративными заболеваниями
Не пиши мне, говноед.
Тухлые штуки тоже норм, у меня мясо в холодильнике чуть затухло, сырое. Решил хавать, зашло только в путь, но там был лёгкий запашок, даже не пронесло. Так что теперь не боюсь жрать немного тухлое. Мы же хищники, хуле. Если бы кто-нибудь угостил сюрстреммингом, я бы не отказался, самому покупать впадлу, дорого.
Еще один дурачок начитавшийся о пользе рыбы у инфоцыган
Девочка, разговаривающая шаблонными фразами, не плачь.
"Ни пиши мне говноед", ути моя маленькая неженка, не пукай, ну плииз.
Это ты дурачок, начитался о вреде рыбы у инфоцыган. Ты пойми: то что тебе не нравится вкус, запах рыбы - не говорит о ее вреде. Ты как маленький, капризничаешь, ну маааам, я не хочу рыбу, ааа. Иди хавани жареного на сковороде жира, поборник "здоровой" пищи.
>вретиииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииииии
Стоить заметить, что и рыбный жир (омега-3) нужно употреблять очень ограниченно. Во всяком случае в исследование, опубликованном в «Journal of Nutritional Biochemistry» в 2018 году, было показано, что разные жиры по разному воздейcтвуют на старение печени крыс. Так для крыс самым полезным оказался жир из оливкового масла, которое содержит много олеиновой жирной кислоты. А рыбный жир (омега-3), хоть и был лучше чем линолевая жирная кислота из подсолнечного масла, но все же в некоторой степени негативно влиял па печень крыс:
Омега-3 повышал окислительный стресс в печени, что повреждало ДНК печени и могло потенциально вызывать рак, а также ускорять старение печени.
Омега-3 снижал активность митохондриальной электронной транспортной цепи в печени
Омега-3 сокращал теломеры в печени.
Омега-3 повышал риск неалкогольной жировой дистрофии печени.
Поэтому, хоть рыбный жир в очень небольшом количестве полезен, при его обильном употреблении может оказаться опасным, по крайней мере у крыс. Это еще один аргумент в пользу того, что обильное употребление рыбы и морепродуктов не полезно. В то время, как умеренное полезно.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29144994
Увеличение продолжительности жизни мышей путем «оптимальной калорийности питания» (более верное название, чем «путем сокращения калорийности») также может быть объяснено изменением состава жирных кислот в клеточных мембранах, что приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. А добавление в рацион таких мышей омега-3 из рыбного жира снижает эффективность продления жизни оптимальным по калорийности питанием, повышая перекисное окисление.
В 2015 году, Университетом Калифорнии, США, было показано, что рыбный жир при низкокалорийном питании снижает способность низкокалорийного питания продлевать жизнь. Увеличение продолжительности жизни мышей путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684 И как мы видим, вероятно, дополнительное потребление рыбного жира снижало устойчивость мембран клеток мышей к окислительному стрессу, что снижало эффект увеличения продолжительности жизни мышей от сокращения калорийности рациона питания (см. график слева).
Первая группа мышей (обычное питание минус 5% калорий).
Вторая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество омега 3 жирных кислот из рыбного жира).
Третья группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество поли ненасыщенных жирных кислот из соевого масла - омега-6). Эти мыши
живут дольше, чем мыши из второй группы, так как омега-6 более устойчивы к окислению, чем омега-3.
Четвёртая группа мышей (снижение калорий на 40% + значительное количество животного сала). Эти мыши живут дольше других групп. Животное сало - источник мононенасыщенные жирных кислот (как в оливковом масле), а также насыщенных - они в десятки раз более устойчивы к окислению, чем омега-3.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25313149
Кормление крыс с акцентом на омега-3 из рыбного жира ускоряет старение животных в отличии от кормления с акцентом на мононенасыщенные и более устойчивые к окислению жирные кислоты.
2015 год, Университет Кордовы, Испания. Есть основания предполагать, что продолжительность жизни обратно пропорциональна степени ненасыщенности мембранных фосфолипидов. Чем больше в мембранах тканей животных именно насыщенных жирных кислот и меньше полиненасыщенных жирных кислот (в том числе омега-3), тем дольше жизнь - и наоборот. Видимо, это связано с тем, что чем жир ненасыщеннее, тем он быстрее окисляется. Чтобы обосновать это предположение были созданы различные диетические группы мышей.
Омега-3 сильно окисляются, омега-9 намного меньше окисляются. И меньше всех окисляются насыщенные жирные кислоты. Увеличение продолжительности жизни мышей путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684 И как мы видим, потребление рыбного жира снижало устойчивость мембран клеток мышей к окислительному стрессу, что снижало эффект увеличения продолжительности жизни мышей от сокращения калорийности рациона питания. Как видно из таблицы слева, исследователи тестировали различные сочетания низкокалорийного питания с рыбным жиром, либо с салом, а также варьировали, как это будет влиять на организм в зависимости от сроков соблюдения таких диет. В таблице видно, что при кормлении рыбным жиром повышается митохондриальная утечка протона - обозначено как H+ leak, а при кормлении салом - наоборот. Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) имеют протоны в уязвимой бис-аллильной позиции. Такой протон легко оторвать (“абстрагировать”) от молекулы жирной кислоты, и это является первым шагом в цепочке реакций перекисного окисления липидов. В краткосрочной перспективе кормление рыбным жиром даже иногда связано с "видимостью" преимущества, но в долгосрочной перспективе кормление рыбным жиром только ухудшало здоровье (см. таблицу).
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25860863
Полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе Омега 3) — не очень стабильные молекулы, поэтому они легко вступает в реакцию с кислородом (окислительный стресс). В результате образуются «конечные продукты перекисного окисления липидов (КППОЛ)». Именно КППОЛ — потенциальные индукторы заболеваний центральной нервной системы. Особого внимания заслуживает Омега-3 (Докозагексаеновая кислота), так как она значительно сосредоточена в нервной системе. Особенно в сетчатке фоторецепторов глаза и в синаптических мембранах. Благодаря наличию шести двойных связей между атомами углерода Омега-3 (например, ДГК) особенно чувствительна к окислительному повреждению. Хорошим примером такого окисления является процесс формирования липофусцина, который особенно заметен в сетчатке глаза — неотъемлемой части центральной нервной системы.
Ссылки на исследования:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23744414
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10401607
Омега-3 жирные кислоты из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни долгоживущих и короткоживущих мышей.
Вообще полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 из морепродуктов могут сокращать продолжительность жизни у долгоживущих мышей (см. график слева), которых кормили диетой с акцентом на омега-3 из морепродуктов с 12 месячного возраста (по меркам людей - это примерно с 30 лет) по данным 2014 года от Университета Калифорнии, США. У таких мышей значительно увеличились опухоли легких (в 4-8 раз) и количество случаев геморрагического диатеза (в 3-4 раза). Примечание автора блога nestarenie.ru: "Это происходит, возможно, еще и потому, что при чрезмерном употреблении омега-3 в головном мозге накапливается липофусцин, который ускоряет старение мозга. Липофусцин, конечный продукт окисления ненасыщенных жирных кислот — в том числе омега-3 жирных кислот, которые и содержит рыбный жир. Он известен также как «пигмент старения» (en.wikipedia.org/wiki/Lipofuscin)".
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24816553
2011 год, Университет Тохоку, Сендай, Япония. Было показано на коротко живущих мышах, что ежедневное употребление рыбного жира с 12 месячного возраста увеличивает окислительный стресс, вызывает чрезмерное окисление мембранных фосфолипидов. Уменьшает клеточную функцию и вызывает нарушение функций органов у мышей SAMP8, тем самым способствуя старению и сокращению средней продолжительности жизни мышей (см. график слева).
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20621447
>вретииииииииииииииииииииии рыба клута
Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.
2005 год, Университет Вуллонгонга, Австралия. Одним из механизмов управления внутриклеточным метаболизмом является перекисное окисление липидов. Усиление этого процесса ведет к образованию избыточного количества свободных радикалов, что нарушает состояние клеточных мембран и коллоидное состояние протоплазмы. При перекисном окислении липидов окислительным превращениям подвергаются полиненасыщенные жирнокислотные фосфолипиды, нейтральные жиры и холестерин, которые являются основными компонентами клеточных мембран. Большое различие в химической восприимчивости отдельных жирных кислот к перекисному окислению в сочетании с известными различиями в мембранном составе между различными видами животных могут объяснить различную продолжительность жизни видов, особенно очень большую разницу продолжительности жизни между млекопитающими и птицами. Птицы живут значительно дольше. Увеличение продолжительности жизни путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. Мембраны становятся более жесткими при старении, в том числе из-за перекисного окисления липидов. Интересно, что старение у растений также связано с ухудшением состояния мембран в результате перекисного окисления липидов. То же наблюдается и у долгоживущих голых землекопов, которые имеют крайне низкий индекс пероксидации. Мембраны птиц имеют более низкое соотношение омега-3/омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, чем мембраны млекопитающих — выяснилось, что у птиц индекс пероксидации клеточных мембран значительно ниже. Это означает, что мембраны птиц более устойчивы к перекисному окислению липидов, чем мембраны млекопитающих аналогичного размера. Таким образом, пероксидируемость мембран коррелирует не только с различиями в максимальной продолжительности жизни млекопитающих и птиц, связанными с размером тела, но и с разницей в продолжительности жизни млекопитающих и птиц. Аллометрические уравнения, описывающие эти зависимости, показывают, что снижение на 24% индекса перекисного окисления митохондриальных фосфолипидов печени и на 19% индекса перекисного окисления фосфолипидов скелетных мышц связано с удвоением максимальной продолжительности жизни. А смерть от старости, вероятно, включает взрывное и неконтролируемое увеличение перекисного окисления липидов. Чтобы удвоить продолжительность жизни надо снизить индекс пероксидации липидов на 19%. Так, что распространенное мнение о том, что полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) безусловно полезны, стоит подвергнуть критике. Хотя возможно, что полиненасыщенные жирные кислоты полезны как раз тем, что создают умеренный оксидативный стресс, способствуя гормезисному стресс-ответу, если их совсем очень мало, о чем пойдет речь дальше. Ряд исследований указывает на количественную связь между процессом перекисного окисления липидов и образованием поперечных сшивок белков внеклеточного матрикса.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684
Также стоит заметить, что по данным статьи от 2007 года (Университет Wollongong, Австралия) липидный состав мембран позволяет также объяснить разницу между продолжительностью жизни рабочих пчел и королев без привлечения каких-либо “программ старения” (часть цитаты - от Александра Фединцева).
Рабочая медоносная пчела в зимних условиях живет не более 320 дней. Но их королева может жить до 5-ти лет. Как видно на рисунке слева, королевы пчел имеют на порядок более низкий индекс пероксидации липидов, хотя экспрессия генов антиоксидантных ферментов, а также активность антиоксидантных ферментов, по существу, одинаковы у рабочих пчел и у королев. Это связано с тем, что в их клеточных мембранах не содержится такое большое количество омега-3 в отличии от рабочих пчел. В организме пчел в отличии от млекопитающих полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются и поступают из питания. Королевы пчел всю жизнь питаются только маточным молочком, а рабочие пчелы медом и пыльцой, которая содержит много полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся и омега-3. При рождении и рабочие пчелы и будущие королевы имеют одинаковый индекс пероксидации (см. рисунок слева), но потом очень быстро все меняется из-за разницы питания. В мембранах королев больше мононенасыщенных жирным кислот (олеиновая жирная кислота, которая входит в основу оливкового масла). А в мембранах рабочих пчел - омега-3 и омега-6, которые в 80, либо в 40 раз соответственно более склонны к перекидному окислению липидов, чем мононенасыщенные.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17446027
Птицы живут дольше млекопитающих в 2 раза, а королевы живут дольше рабочих пчел в несколько раз. Также голые землекопы живут в 10 раз дольше, чем живут подобные им животные. Это также связано с тем, что в их клеточных мембранах меньше омега-3 и других полиненасыщенных жирных кислот, которые намного сильнее подвержены перекисному окислению, что, судя по данным исследований, позволяет таким животным стареть на порядки медленнее.
2005 год, Университет Вуллонгонга, Австралия. Одним из механизмов управления внутриклеточным метаболизмом является перекисное окисление липидов. Усиление этого процесса ведет к образованию избыточного количества свободных радикалов, что нарушает состояние клеточных мембран и коллоидное состояние протоплазмы. При перекисном окислении липидов окислительным превращениям подвергаются полиненасыщенные жирнокислотные фосфолипиды, нейтральные жиры и холестерин, которые являются основными компонентами клеточных мембран. Большое различие в химической восприимчивости отдельных жирных кислот к перекисному окислению в сочетании с известными различиями в мембранном составе между различными видами животных могут объяснить различную продолжительность жизни видов, особенно очень большую разницу продолжительности жизни между млекопитающими и птицами. Птицы живут значительно дольше. Увеличение продолжительности жизни путем ограничения калорийности питания животных также может быть объяснено изменением состава мембранных жирных кислот, которое приводит к повышению устойчивости мембран к перекисному окислению. Мембраны становятся более жесткими при старении, в том числе из-за перекисного окисления липидов. Интересно, что старение у растений также связано с ухудшением состояния мембран в результате перекисного окисления липидов. То же наблюдается и у долгоживущих голых землекопов, которые имеют крайне низкий индекс пероксидации. Мембраны птиц имеют более низкое соотношение омега-3/омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, чем мембраны млекопитающих — выяснилось, что у птиц индекс пероксидации клеточных мембран значительно ниже. Это означает, что мембраны птиц более устойчивы к перекисному окислению липидов, чем мембраны млекопитающих аналогичного размера. Таким образом, пероксидируемость мембран коррелирует не только с различиями в максимальной продолжительности жизни млекопитающих и птиц, связанными с размером тела, но и с разницей в продолжительности жизни млекопитающих и птиц. Аллометрические уравнения, описывающие эти зависимости, показывают, что снижение на 24% индекса перекисного окисления митохондриальных фосфолипидов печени и на 19% индекса перекисного окисления фосфолипидов скелетных мышц связано с удвоением максимальной продолжительности жизни. А смерть от старости, вероятно, включает взрывное и неконтролируемое увеличение перекисного окисления липидов. Чтобы удвоить продолжительность жизни надо снизить индекс пероксидации липидов на 19%. Так, что распространенное мнение о том, что полиненасыщенные жирные кислоты (в том числе омега-3 из рыбного жира) безусловно полезны, стоит подвергнуть критике. Хотя возможно, что полиненасыщенные жирные кислоты полезны как раз тем, что создают умеренный оксидативный стресс, способствуя гормезисному стресс-ответу, если их совсем очень мало, о чем пойдет речь дальше. Ряд исследований указывает на количественную связь между процессом перекисного окисления липидов и образованием поперечных сшивок белков внеклеточного матрикса.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15757684
Также стоит заметить, что по данным статьи от 2007 года (Университет Wollongong, Австралия) липидный состав мембран позволяет также объяснить разницу между продолжительностью жизни рабочих пчел и королев без привлечения каких-либо “программ старения” (часть цитаты - от Александра Фединцева).
Рабочая медоносная пчела в зимних условиях живет не более 320 дней. Но их королева может жить до 5-ти лет. Как видно на рисунке слева, королевы пчел имеют на порядок более низкий индекс пероксидации липидов, хотя экспрессия генов антиоксидантных ферментов, а также активность антиоксидантных ферментов, по существу, одинаковы у рабочих пчел и у королев. Это связано с тем, что в их клеточных мембранах не содержится такое большое количество омега-3 в отличии от рабочих пчел. В организме пчел в отличии от млекопитающих полиненасыщенные жирные кислоты не синтезируются и поступают из питания. Королевы пчел всю жизнь питаются только маточным молочком, а рабочие пчелы медом и пыльцой, которая содержит много полиненасыщенных жирных кислот, к которым относятся и омега-3. При рождении и рабочие пчелы и будущие королевы имеют одинаковый индекс пероксидации (см. рисунок слева), но потом очень быстро все меняется из-за разницы питания. В мембранах королев больше мононенасыщенных жирным кислот (олеиновая жирная кислота, которая входит в основу оливкового масла). А в мембранах рабочих пчел - омега-3 и омега-6, которые в 80, либо в 40 раз соответственно более склонны к перекидному окислению липидов, чем мононенасыщенные.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17446027
>вретииииииииииииииииииииииииииииииииииии
Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно, повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24910588). Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю для продления жизни, а в периоды тяжелых заболеваний, когда окислительный стресс в организме и так повышен, вообще отказываться от рыбы.
Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г. Мета-анализ изучил как влияет потребление рыбы на уровень общей смертности, а также на смертность от ишемической болезни сердца и рака в 10 европейских странах. В мета-анализ было включено более 500 000 мужчин и женщин. За время исследований умерло от различных болезней 32 587 человек из числа исследуемых. Настоящее исследование не поддерживает защитного эффекта высокого потребления рыбы на смертность от всех причин. Только умеренное употребление рыбы и морепродуктов (около 145 г. в неделю) немного снижало общую смертность.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
А в исследовании 2010 года от Вашингтонского Университета, США было исследовано (среди 77 673 участников) применение 13 диетических добавок у пожилых людей, включая глюкозамин, в 10 летнем исследовании. Интересно, что ни Пальметто, ни β-каротин, ни гибко билоба, ни чеснок, ни селен, ни рыбный жир, ни другие витамины и минералы, а также поливитаминные комплексы, участвующие в данном исследовании не снижали смертность пожилых людей, а некоторые из них даже повышали. Рыбный жир повышал риски умереть, если применялся слишком много. И только глюкозамин и хондроитин были связаны со снижением общей смертности, скорее всего именно из-за глюкозамина, так как хондроитин применяется часто вместе с ним. В исследовании участвовали жители штата Вашингтон в возрасте от 50 до 76 лет
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091
Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных (ежедневных) мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга.
В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, организованное учеными из Оксфордского Университета, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:
Мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю.
Мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек)
Пескетарианцы — это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек).
Вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).
В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. Смертность в группе оценивалась по 18 самым частым причинам с использованием модели пропорциональных рисков кокса. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека. В этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности. Только веганы предположительно имели чуть-чуть большую смертность. Просто один вид питания повышал смертность от одних заболеваний, а другой — от других. Но, в общем, всё было примерно одинаково в отношении общей смертности. Однако нужно отметить, что те люди, которые обильно употребляли рыбу, чаще других умирали из-за нарушения мозгового кровообращения и инсульта, а также других заболеваний мозга?
Ссылка на исследование:
http://ajcn.nutrition.org/content/103/1/218.full
Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности людей от ССЗ.
2018 год, Систематический обзор всех исследований по рыбному жиру, вошедших в базу данных Кокрейн, от Университета Восточной Англии, Норвич, Великобритания. Оценивалось влияние увеличения потребления омега‐3 полиненасыщенных жирных кислот из жирной рыбы, в том числе эйкозапентаеновой жирной кислоты (EPA) и докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), а также из растений (альфа‐линоленовой жирной кислоты (ALA) с точки зрения влияния на смертность от всех причин, на сердечно-сосудистые события, ожирение и липидный профиль. Был выполнен поиск всех рандомизированных контролируемых исследований длительностью от 12 до 72 месяцев в базах данных CENTRAL, MEDLINE и Embase, плюс ClinicalTrials.gov и в базе Всемирной Организации Здравоохранения. В обзор вошли 79 исследований с общим участием 112 059 человек. Большинство исследуемых применяли капсулы с рыбным жиром и лишь в некоторых исследованиях применяли диету с акцентом на омега-3 в сравнении с плацебо. Мета‐анализ не обнаружил значимого влияния омега-3 из рыбы на общую смертность и смертность от ССЗ, в том числе инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца. Не было никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-3 из рыбы влияет на ожирение или ЛПНП. Если коротко, то самые качественные и доказательные обзоры показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ.
Ссылка на исследование:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
Употребление в пищу жирной рыбы более, чем 145 гр. еженедельно, повышает смертность. Так же и употребление рыбного жира (как источника омега-3) чаще 3-х раз в неделю связано с более высокой смертностью. С другой стороны, люди, которые совсем не употребляют в пищу рыбу, также имеют более высокую смертность. Это, возможно, связано с тем, что совсем маленькое количество омега-3 в рационе вызывает легкий окислительный стресс, что тренирует организм для повышения антиоксидантной активности и снижения окислительного стресса. Но более высокое потребление омега-3 уже отравляет организм. Такое явление известно, как митогормезис (www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24910588). Поэтому лучше вообще не употреблять рыбный жир (омега-3), а употреблять около 145 гр. жирной рыбы в неделю для продления жизни, а в периоды тяжелых заболеваний, когда окислительный стресс в организме и так повышен, вообще отказываться от рыбы.
Уит-Арктический Университет Норвегии, 2015 г. Мета-анализ изучил как влияет потребление рыбы на уровень общей смертности, а также на смертность от ишемической болезни сердца и рака в 10 европейских странах. В мета-анализ было включено более 500 000 мужчин и женщин. За время исследований умерло от различных болезней 32 587 человек из числа исследуемых. Настоящее исследование не поддерживает защитного эффекта высокого потребления рыбы на смертность от всех причин. Только умеренное употребление рыбы и морепродуктов (около 145 г. в неделю) немного снижало общую смертность.
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25377533
А в исследовании 2010 года от Вашингтонского Университета, США было исследовано (среди 77 673 участников) применение 13 диетических добавок у пожилых людей, включая глюкозамин, в 10 летнем исследовании. Интересно, что ни Пальметто, ни β-каротин, ни гибко билоба, ни чеснок, ни селен, ни рыбный жир, ни другие витамины и минералы, а также поливитаминные комплексы, участвующие в данном исследовании не снижали смертность пожилых людей, а некоторые из них даже повышали. Рыбный жир повышал риски умереть, если применялся слишком много. И только глюкозамин и хондроитин были связаны со снижением общей смертности, скорее всего именно из-за глюкозамина, так как хондроитин применяется часто вместе с ним. В исследовании участвовали жители штата Вашингтон в возрасте от 50 до 76 лет
Ссылка на исследование:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20410091
Люди, не употребляющие мясо, но употребляющие много рыбы, не живут дольше активных (ежедневных) мясоедов, но имеют более высокую смертность из-за нарушения мозгового кровообращения, инсульта, а также из-за других заболеваний мозга.
В 2016 году закончилось долгосрочное (около 20-ти лет) масштабное исследование, организованное учеными из Оксфордского Университета, в котором участвовали 60 310 человек. В этом исследовании участников разделили на 4 более крупные группы:
Мясоеды, которые употребляли мясо часто. Одна треть из них (18 431 человек) ели мясо около 5 и более раз в неделю.
Мясоеды, которые ели мясо реже в сравнении с первой группой (13 039 человек)
Пескетарианцы — это люди, которые не едят мясо, но едят рыбу (8 516 человек).
Вегетарианцы (20 324 человека), среди которых было 2 228 веганов (строгих вегетарианцев).
В этом исследовании сравнивали, как каждый тип питания влияет на смертность, а также то, какие смертельные заболевания характерны для каждого стиля питания. Смертность в группе оценивалась по 18 самым частым причинам с использованием модели пропорциональных рисков кокса. На момент окончания исследования умерли 5 294 человека. В этом исследовании никакой тип питания не дал явного преимущества в смертности. Только веганы предположительно имели чуть-чуть большую смертность. Просто один вид питания повышал смертность от одних заболеваний, а другой — от других. Но, в общем, всё было примерно одинаково в отношении общей смертности. Однако нужно отметить, что те люди, которые обильно употребляли рыбу, чаще других умирали из-за нарушения мозгового кровообращения и инсульта, а также других заболеваний мозга?
Ссылка на исследование:
http://ajcn.nutrition.org/content/103/1/218.full
Самые качественные и доказательные обзоры рандомизированных контролируемых исследований показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности людей от ССЗ.
2018 год, Систематический обзор всех исследований по рыбному жиру, вошедших в базу данных Кокрейн, от Университета Восточной Англии, Норвич, Великобритания. Оценивалось влияние увеличения потребления омега‐3 полиненасыщенных жирных кислот из жирной рыбы, в том числе эйкозапентаеновой жирной кислоты (EPA) и докозагексаеновой жирной кислоты (ДГК), а также из растений (альфа‐линоленовой жирной кислоты (ALA) с точки зрения влияния на смертность от всех причин, на сердечно-сосудистые события, ожирение и липидный профиль. Был выполнен поиск всех рандомизированных контролируемых исследований длительностью от 12 до 72 месяцев в базах данных CENTRAL, MEDLINE и Embase, плюс ClinicalTrials.gov и в базе Всемирной Организации Здравоохранения. В обзор вошли 79 исследований с общим участием 112 059 человек. Большинство исследуемых применяли капсулы с рыбным жиром и лишь в некоторых исследованиях применяли диету с акцентом на омега-3 в сравнении с плацебо. Мета‐анализ не обнаружил значимого влияния омега-3 из рыбы на общую смертность и смертность от ССЗ, в том числе инсульта, аритмии, ишемической болезни сердца. Не было никаких доказательств того, что увеличение потребления омега-3 из рыбы влияет на ожирение или ЛПНП. Если коротко, то самые качественные и доказательные обзоры показали с высокой вероятностью на бесполезность омега-3 для снижения риска смертности от ССЗ.
Ссылка на исследование:
https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/full
А чё Тесак так рил говорил о скумбрии? Вот поэтому он так и закончил.
Рыба - свинья это пангассиус (которого в Китае разводят в грязных прудах и кормят всякими отходами) и вообще вся фермерская рыба, хоть лосось, хоть осетр, их кормят гранулами из сои и молотых отходов скотобойни. Вот это точно не стоит покупать, тем более там дикий оверпрайс. А скумбрия ваще заебок.
Какая нахуй омега три, осел.
Рыба в море живёт дольше и птиц, и зверей, при этом жрет омегу-З. Всякие морские черепахи и акулы живут по 100+лет, чё их не убивает омега3.
Жри дальше свой маргарин с полезными омега6 и 9, кто тебе не даёт. А я буду рыбочку морскую кушать.
Королева пчел не ест морскую рыбу, а рабочие пчелы едят и живут меньше в несколько раз. Сенсация!
>долбоеб сравнивает рыбу и человека
ахаххахаха воистину тред долбоебов.
Ошибочные силлогизмы
Наиболее общая форма демагогического приёма — намеренное нарушение логики, когда высказывание, внешне сохраняя логичность, фактически содержит логические ошибки. В простейшей форме ошибочный силлогизм можно охарактеризовать следующим примером:
Мы — рыжи.
Львы — рыжи.
Следовательно, мы — львы!
А зачем ты сравниваешь птиц, пчел и человека, пояснишь?
Я не знаю зачем ты сравниваешь их. Я привел исследования в том числе на людях, Мета анализ - высшая форма доказательности
Рыжий, ты заебал со своими львами. Это не вафления львов тред, вроде бы.
Увы, но рыбных сектантов надо на место ставить и макать лицом в их же говно
Рыбный сектант - это тот, кто настаивает на употреблении неебически большого количества рыбы, например пескетарианцы. Я таковым не являюсь, думаю, другие анонсы тоже. А умеренное употребление рыбы - это более чем заебись.
Ты же, наверняка, паришь вейп или бухаешь периодически, и ниче.
Умеренное потребление не только заебись но и жизнь продляет. И связано это как ни странно именно с вредностью рыбы. Небольшой окислительный стресс дает буст организму. Но опять же умеренное потребление в понятии двачера и в реальности это разные вещи.
100-200граммов через день. Я ебал параноить с того, что это количество может меня убить. Это как бухать по литру водки в день и бояться что тебя убьет ложка сахара. Окружающая среда настолько засрана, что глупо бояться токсинов в кусочке рыбы.
Бояться ты можешь чего угодно как и обратное. Суть вещей от этого не меняется.Кто-то и куря как паровоз до 80 доживает. Что не значит что курить не вредно. Если хочешь есть рыбу ешь, просто не кукарекай про мифическую пользу рыбы. Вон одни уже настолько докукарекались что миллионы людей омега 3 в бадах покупает даже не подозревая что в лучшем случае это плацебо ебаное а в худшем так еще и вредно.
Я где кукарекал? Я агитировал "ешьте рыбу каждый день, килограмм минимум"? Так что не надо свои домыслы за реальность выдавать.
Если уж на то пошло, кето тоже может быть опасно, давай про это напиши и возвращайся на угли.
Так и собираюсь сделать когда похудею и инсулин поправлю себе
Капсулы с Омегой - это точно шняга, слабый рыбный вкус, явно разбавлено. Брезгливые порриджи, не желающие есть вааанючую рыбу, всосали.
Это как сказать "щас печень восстановлю - и снова в запой", найс ваще.
>И причем тут шиза если речь о вкусе?
Речь о шизе:
>Как вы, русня ебаная, эту сельдь едите? Я один раз купил и от вони чуть не стошнило. В духовке приготовил и выбросил в тот же миг как кусок сделал. Это хуйня для нищей русни, не понимаю как нормальный белый человек такое есть способен
>хохлы
>русня
>Ну значит ты просто говноед
О вкусах люди так не разговаривают, уж тем более белые, мой дорогой агрессивный пидарахен)
Проблема высокого инсулина в сахаре и лишнем весе. Не все углеводы зло
Хуя пидораха ущемилась
Там это было не в контексте "рыба = плохо", рыбу он котировал, но кроме скумбрии, потому что скубмрия ведёт недостойный нациста образ жизни.
Нормальный нацист ценит белое мясо, потом красное и только на последнем месте рыбу. Как нацист говорю
Не вся синька зло, проблемы в углеводах. Ясно, короче пиво и сладкое нельзя, а вот сухое, водку, виски можно и нужно. Ок.
У нас тут обычно кидают метаанализ больничных карточек.
Согласен
Причем тут это дурачок. Алкашка любая зло.
Он жёстко просчитался, скумбрия не свинья, отходы не ест, питается мелкой рыбой и рачками, точно так же как любая другая типичная рыба. Падаль и отходы едят сомы, например. Но мясо речного сома жирное и вкусное, не хуже осетрины. Осетр тоже та ещё свинья и кормится со дна, т.е. ил, беспозвоночные, и я уверен, дохлую мелочь тоже съест.
Другое дело, тиляпию в Китае как и пангасиуса выращивают в грязных прудах и кормят зашкварной едой.
Как и угли, если их более 100гр в сутки.
Синька, если пить 50-100гр в сутки, тоже ведь практически безвредна и даже пользу несёт.
Но это шиза тем не менее.
Одно дело не есть потому что считаешь еду вредной (вне зависимости от того, есть ли на это основания). Мы так с углеводами делаем и норм. Другое - убеждать себя в том, что оно не только неполезное, но и невкусное. Углеводы вкусные (и точка). Свинина вкусная, и НЕ вредная (в рамках кетопарадигмы по крайней мере). Теляпия невкусная (на мой личный вкус), доказательств особой вредности в сравнении с другой рыбой не видел.
Посмотрел дальше
>ряяяя выкидывайте яйца там много холистерина
и вырубил эту хуету
>Как и угли, если их более 100гр в сутки.
Пиздеж. Пруф на пике
>Синька, если пить 50-100гр в сутки, тоже ведь практически безвредна и даже пользу несёт.
И снова пиздеж. Не бывает безвредного алкоголя
Тиляпия не вредная, если она дикая. На кетайских фермах она очень вредная. Их кормят в т.ч. говном кур, безотходное производство.
>Алкоголь
Ты болен? Или тебе менее 20 лет? Безвредного алко не бывает, да. Как и полезного. Как и вредного. Бывает полезное и вредное количество алкоголя. Ровно как и с любым продуктом, водой, кислородом в воздухе и т д.
Жду от анона-исследователя ссылок на метаанализ рандомизированных контролируемых исследований по сравнение кетайской теляпии с дикой.
Просто диву даюсь сколько невежественных долбоебов в треде
В 2014 году учёные также разрушили миф том, что умеренное потребление алкоголя положительно влияет на здоровье людей. В исследовательскую группу были включены ученые из 164 институтов со всего мира. Среди них в эксперименте также трудились российские специалисты из Института общей генетики им. Н. И. Вавилова РАН. В результате эксперимента установили, что алкоголь абсолютно в любых количествах вреден для здоровья и прежде всего для мозга. Любое состояние даже лёгкого опьянения – это кислородное голодание клеток мозга, при котором часть из них гибнет. С возрастом мозг и так теряет часть своей массы, что приводит в итоге к гибели человека (болезнь Альцгеймера). Употребляя алкоголь в любых количествах, человек только ускоряет этот процесс (ссылка на статью http://www.dailymail.co.uk/health/article-2688161/Moderate-drinking-IS-bad-health-Just-two-glasses-wine-day-cause-problems.html?ITO=1490&ns_mchannel=rss&ns_
campaign=1490)
Вы что, совсем дауны? Как можно не подбухивать на кето?
Берешь бутыль сухого вина, стейк и устраиваешь пир на весь мир. Люблю подбухнуть по выходным с женой. Никаких вылетов нету.
Берешь бутыль сухого вина, стейк и устраиваешь пир на весь мир. Люблю подбухнуть по выходным с женой. Никаких вылетов нету.
Блять, если рыбу кормят говном, то она явно будет качеством хуже природного аналога. Хули тут исследовать.
Хочешь бухать, бухай. Речь не о кетозе а о хуйне про полезность и меру
Красава. На кето лучше торкает, экономично выходит, главное жиром не закусывать, а то вообще не опьянеешь.
Тебе скоро учёные напишут что надо хуй у спидозного бомжа сосать 24/7, чтоб здоровым быть, наивный ты Чукотский юноша. А жир нельзя, это же смерть. Яйца есть не более 2 в неделю, а то смерть. Забыл про это, или не знал? Тоже ведь учоные скозали.
Вообще нет лол. Ученые как раз те кто опроверг бред про яйца и про то что холитерин из пищи вреден. А утверждали обратное дурачки типа тебя.
Дыша воздухом в любых количествах, ты ускоряет свою смерть.
Перестаешь дышать - прекращает ускорять смерть.
Все так.
Ага, и эти дурачки имели разрешение вешать на весь мир через ящик, прессу, врачей. Какие-то странные дурачки, не находишь?
Вопрос насколько
Кто не дышит - умирает ещё быстрее.
Ты фанат тиляпии что-ли? Если нет, то просто ее не покупай и все, это не первая необходимость на кето.
Например в фермерском лососе нет Омега 3 и дохуя Омега 6, вот и думай насколько это плохо или хорошо.
Я вообще не фанат рыбы, просто интересно.
Например если ты жрёшь рыбу для КБЖУ, а не только для закрытия шизотребований по шизоомегам, то не сильно плохо. Речь больше про вред, а не про "недополученную прибыль". Прямой вред есть? Яды есть? Тяжёлые металлы?
Тяжёлые металлы щас везде. Проще забить на это хуй, а то кукушка съедет. С каждым годом процент токсинов только растет, если че. Хоть в рыбе, хоть в мясе, хоть в растительной пище.
Ошибочные силлогизмы
Наиболее общая форма демагогического приёма — намеренное нарушение логики, когда высказывание, внешне сохраняя логичность, фактически содержит логические ошибки. В простейшей форме ошибочный силлогизм можно охарактеризовать следующим примером: Мы — рыжи. Львы — рыжи.
>Ага, и эти дурачки имели разрешение вешать на весь мир через ящик, прессу, врачей. Какие-то странные дурачки, не находишь?
Также как и дурачки кукарекающие про пользу омега 3 которая у них лечила все вплоть до рака. К исследованиям это никакого отношения не имело
Оно не лечит, а поддерживает работу организма, простыми словами "полезно для здоровья". Какое нахуй лечение рака Омегой три?
Рыжий лев, уймись, мы уже поняли, что у вас в школе преподают логику.
И ты вечно забываешь добавить последнюю фразу: значит мы - львы.
Почему ты ее забываешь, ведь без нее теряется всякий смысл предыдущих двух предложений.
Львы рыжи.
Мы рыжи.(и хуле с того?)
Значит мы - львы (вот теперь ясно).
Извините, коряво скопировал
Анон, а есть у каких магазинов в собственных брендах годная кола с сахзамом. У той же пятерочки годные тархун и дюшес, а кола похожа на мыло.
В собственных ни у каких. Но из годных есть RC Cola, Royal Cola в Ленте. Еще на подходе Добрый без сахара, но пока не заметил в магазинах.
Аноны, а куда деть яичные белки? У меня осталось 4 штуки, выкидывать жалко.
Животным скорми, родственникам
Я один живу. Может десерт какой из них забабахать? Есть рецепты хорошие?
Хуле ты ссышь, там одна вода. Но не бесплатная. Поэтому лучше съешь. Или заморозь до лучших времён, потом съешь.
Съев немного лишних углей или белков, просто жира ещё съедай, чтобы баланс восстановить.
Три раза выложил сюда свою корявую копию, это непростительно!
Два вообще-то
Сап, анонцы. Кто-нибудь в курсе за низкоуглеводку? А то я не врубился: это вроде и не кето, углеводов и белков больше чем на кето, но основу в е равно составляют жиры, примерно 50-60% рациона. Разве так можно? Типа тебя же должно выбить из кетоза при превышении белков/углеводов, но при этом все равно можно есть много жиров и все будет ок?
Или это такой же кетоз, просто кого-то выкидывает от минимального превышения угле-,белков, а кого-то нет?
Или это такой же кетоз, просто кого-то выкидывает от минимального превышения угле-,белков, а кого-то нет?
Классическая качковая низкоуглеводка не вводит в кетоз
Низкоуглеводка нужна кочкодаунам чтобы слить воды перед выступлениями и при это тренироваться. Обычному васяну лучше кето или обычное углеводное питание.
Т.е. на типичной низкоуглеводке человеку будет хуево?
Если ты слабовольный жиробас то да
Не понел, это как? Силой воли заставить себя охуенно ощущать?
Хуёво будет в любом случае, причём тут воля.
Воля решает, станешь ли ты терпеть или всё-таки сдашься и включишь наконец голову, перейдя на кето.
Мозги не еби и садись на кето. Цель какая у тебя? Похудеть? Можешь не сидеть на нем вечно а через пол года перескочить на что другое, сохранив профиты кето (разумеется если не будешь жрать сахар как свинья ведрами). Низкоуглеводка не имеет преимуществ кето и будешь голодать только в путь и срываться на сахарные непотребства.
Кто-нибудь здесь пытался вкатиться в кето-выпечку?
Купил себе миндальной муки, решил попробовать самое простое - сырники.
Домохозяйки в коментах к рецепту нахваливают, а у меня получилось говно - всё развалилось нахуй. Хотя на вкус ок.
Может немного глютена добавлять (белок пшеницы)?
Купил себе миндальной муки, решил попробовать самое простое - сырники.
Домохозяйки в коментах к рецепту нахваливают, а у меня получилось говно - всё развалилось нахуй. Хотя на вкус ок.
Может немного глютена добавлять (белок пшеницы)?
Дорого из-за миндальной муки и очень калорийно, а так никаких подводных. А как у тебя развалилось? Яйцо поди не добавил.
Рецепт скинь для начала.
Только блины норм получаются 5 яиц, 50г масла, 100г творога
Выпечка полная хуета так как все виды кето-муки очень плохо впитывают воду и не "склеиваются"
Ну еще можно из взбитых белков что-то делать
Я как-то делал пиздатые типа бисквиты, там миндальная мука, сыр, мысло, короче такая мега жирная нажористая штука была.
https://www.thedietchefs.com/3-minute-low-carb-keto-biscuits/
Всё остальное, что я делал - было хуйнёй. Особенная хуйня - это всё что в составе имеет кокосовую муку.
Вот этот видос был
https://www.youtube.com/watch?v=79_ivrQTGXc
кстати оно выглядит в реальности готовое точь-в-точь как на видео, такое же золотистое и аппетитное.
Ну короче ебатории относительно много, продукты относительно дорогие, а уничтожено семьёй всё это за наносекунду.
Какая нахуй выпечка. Берешь сало и прочий жир и хаваешь. Мясо, жир, овощи. Какая нахуй выпечка, ауу?
Да не трясись ты так, свинота ебаная
Почему свинота? У меня все топ. Иди хлеба поешь.
>А можно мне кето-выпечки, я жи на кето
>А можно мне безалкогольной синьки, я же не бухаю
>А можно трахнуть резиновую бабу, я же на нофапе
Смеюсь, ебать.
типичный долбоеб, который видит только форму без понимания сути
Блины это выпечка?
Выпекается из теста на сковороде.
Делаю без муки, как по мне даже лучше обычных
Вчера за день из углеводного съел пирожок с курицей вес 92гр, ясен что половина из них начинка+ тесто пористое, выпил полстакана оригинальной сахарной колы из KZ, остальное за день это коклетка, сыр, орехи, печень трески. Сегодня утром я все еще в кетозе. Проблемы?
Вы можете жрать до 100гр углей и сжигать их
Печень трески вкусная?
Как ты её ешь?
Говяжью очень люблю, а про рыбу даже и не думал.
Печень трески для меня супер вкусная и ее можно раздавить в консистенцию паштета. Там сплошной жир целиком. Нормальные люди едят с хлебом и по одному бутеру, кетобояре могут мазать на яйца, огурчик. Ну 1-2 кусочка хлеба я могу себе тоже позволить, влезает.
Но дорогая она пздц конечно
>оригинальной сахарной колы из KZ
Орнул с этого дауна. Казахов поят мочой, у них кола не настоящая. Бери белорусскую, она такая же как у нас
Кстати замечал что кола наша какая-то нетакая. Всегда брал пепси. Или колу зеро (там то похуй)
Ну я в общем-то писал именно про зеро - мочу с горой сахара никогда не пил, а вот зеро хороша была. Казахскую брал один раз - фуфло, заменители сахара совсем другие, послевкусие отвратительное. Не думаю что у сахарной все заебись. И не надо верить отзывам на площадках. Единственная тру кола зеро на данный момент это белорусская. Жду еще в магазинах зеро от доброго для сравнения, только никак найти не могу.
Так я ее вообще не покупаю, у кореша на работе попробовал и мне не понравилось
>Кака Кала
Просто купи дешёвого растворимого кофе. И немедленно выпей. Тебе шашечки или поехать?
Нормальные люди жрут с хлебом.
Кетобояре жрут тупо ложкой, по целой банке за раз.
Хуею с этих нормальных людей, "ешь с хлебом" - говорили они, и ели с хлебом абсолютно все, даже хлеб, даже небо... А потом пердели как сволочи от постоянно бродящего в кишечнике углеводного дерьма, имели постоянно раздутое от говна, жира и газов пузо и одутловатое лицо.
Всё-таки хорошо быть ненормальным.
Все так, анонче, я и не спорю
Заебись не пердеть. Раньше не верил в то, что можно жить, не пердя по целым суткам. Верил Малышевой, что надо пердеть по 40 раз на дню. Одно это уже стОит того, чтобы кетодиетить целую вечность.
забыл как пердеть
Я и какать стал 1-2 раза в неделю. Кстати никаких запоров не заметил.
Дебич, если твои полоски для мочи спустя пару месяцев показывают кетоны, то это значит, что ты не можешь приспособиться к кетонам, они в норме должны снижаться потом. А ты Хуйло заебал со своим 'посмотрите на меня, я ем пирожки и я в "кетозе" '
Срыгнул отсюда в жиротред
Насколько этот тред хуйня если тут обсуждают какую колу лучше пить.
Уебок, делай себе отдельный тред и там хоть в мак ходи, хоть говно жри. А отсюда иди нахуй
Тебя забыл спросить что мне тут обсуждать. Валил бы ты отсюда, защеканец
Нереально хочется какого-то гавно попить. Раньше пил пиво в таких случаях, сейчас замещаю коко-кола зеро. Это с кето все равно не считается или можно раз-два в месяц?
зеро похуй. хоть каждый день пей. можешь винца сухого или в крафтовый ларек сгоняй пивка набери с низким количеством сахара
Так кто тебя знает, речь про бутылочку 0.5 разлить в богемские бокалы на двоих или 3 литра девятки в одно ебало...
Сухое вино бери. Если что заправь сахзамом жидким
Понял свою ошибку, нужен был какой-нибудь влагоудерживающий компонент, либо льняная мука, либо кокосовая, либо псиллиум (шелуха семян подорожника)
После нескольких лет перерыва и карбщита вновь влетаю в кето с двух ног. Рейт.
Не понял прикола с последней пикчей. Была годная сука, которую хотелось ебать до потери пульса, а стала обычнотян с кривыми ногами.
Жироеб, плез
Дауничи, я не говорил что они у меня не снизились. А вам так сложно поверить что можно нихуя не держать строгое 25гр. Кетоадаптированный боярин 3 года
Конечно можно. И с 50г не выкидывает с кето. А остальное фантазии дурачка сидящего на низкоуглеводке и думающего что он на кето
> если твои полоски для мочи спустя пару месяцев показывают кетоны
Расскажи примерную биохимию? Кетоны которые определяются бумажкой - это изначальное топливо или уже продукт горения жиров? Если бумажка красится через неделю начала кето - то процесс жиросжигания уже пошел и пошел правильно или это может быть просто начало перестройки организма?
Чел, я прекрасно знаю ощущения своего организма когда я на энергии кетонов и насколько это отличается от углеводного дерьма
Ты сначала на руках её поносить попробовал бы.
>Кетоны которые определяются бумажкой - это
Лишние кетоны, которые организм оказался не в состоянии усвоить.
>изначальное топливо
Это БОМК, которая в крови определяется продвинутыми глюкометрами.
>На руках поносить
Это для куколдов-баборабов.
Куколд ещё спросит предварительно, или баба сама заставит, а норм челик делает это неожиданно на прогулке.
Я вообще никакие полоски не делаю, тупо 2,5 суток голодаю на воде, в течение этого времени ещё делаю лёгкую физкультуру типа отжиманий. Вхожу в кетоз и теперь тупо закидываю жира с избытком, белок примерно считаю (чтобы было 70-90гр белка; это 250-300гр говядины или куриного филе 400гр), угли ем как таблетки, т.е взял 50гр сухой гречи, сварил, вот тебе уже и 150гр гречи, а углей там грамм 30 всего. Ну и капусту с огурцами можно есть тоннами, там углей крайне мало, а усвоиться ещё меньше.
Да эти полоски только для нюфагов, чтобы им мотивации дать мол "дада чел ты всё делаешь правильно", человек бывалый и так прекрасно чувствует какая марка бензина в него залита.
Да это все хуйня и излишняя романтизация отношений. Когда так романтизируешь, потом будешь неприятно удивлен, когда увидишь истинное лицо женщины. И поймёшь, что на руках ее носить - абсолютно лишнее, независимо от обстоятельств. Даже годную тян не надо на руках носить. Как и пиздолисить словами типа "привет, дорогая. Любимая моя!" Фу блять.
Совершенно верно, по ощущениям становится понятно.
Самовнушение - великая сила
На мне точно самовнушение не работает. Сколько ни внушал себе что я охуенный, все было мимо, пока сидел на углях: апатия, лень, сонливость. Сел на кето, теперь сколько ни внушаю себе что я обычный никчёмный хуй - не работает.
О, короткоствол порвался.
> Нереально хочется какого-то гавно попить.
Юпи с озона. 20гр углей на 100, пакетик 12гр, 1.5л вкусняшки, продается на озоне.
>говно попить
Ну так разведи свое говно в воде да и выпей. Нахуя пить непонятные синтетические порошки?
Не дразните, сам дико хочу навернуть синьки. Но у меня хуйня какая-то выходит: видимо в ЖКТ жировая пленка не даёт нормально всосаться алкоголю, даже если жиры не есть несколько часов до пьянки. В итоге опьянение совсем слабое и кайфа ноль, месяц назад всосал 0,5 водки за 3 часа, ваще не пробрало. Жаба душит выкидывать деньги на ветер. Х.з. что делать, видимо лучше не пить вообще. Хотя кто-то говорит что на кето сильнее пьянеешь.
Сильнее пьянеешь это да, но если не закусывать как следует. Можно охуенный салат сделать, нажарить сосисок, стейк приготовить. А у тебя не знаю в чем проблема, может ты адский алкаш
Нет, я редко пью, но иногда хочется выпить прям пиздец. А на кето ещё и пьянеть перестал, выходит.
Специально почти целый день не ел жира, один хер почти не опиянел с бутылки водки. Абидно, ебать. При этом закусывал капустой, а не жирной едой, ваще пиздец, 350р на ветер. Лучше бы мяса купил на эти деньги.
И зачем же ты порвался, жироеб короткоствол?
Карась ты блять сахарозависимый, выучи что значит тематический тред и что в таких тредах надо обсуждать
Сах заменители инсулин повышают всё равно. А какие нибудь говяные (а это по моему все кроме стевии и ещё одного) ещё и вредные. А тебе в колу конечно же никто не положит дорогую стевию, туда хуйнут самый дешёвый химикат со сладким вкусом
Ну правильно все посчитал . Ты ведь за день полтора литра юпи пьёшь и больше ничего не ешь.
И, опять же, похуй что независимо от количества углей сахар это яд. То есть твои 20 гр углей от юпи и от овощей каких нибудь это вообще разные вещи
Защекан, тебе уже все сказали. Закрой тред если страшно читать слово "кола"
Потребление энергии углеводами и жирами это не переключатель.
Я верю что у тебя кетоны есть и ты периодически в кетозе.
Но я бы на твоём месте попробовал вообще угли убрать на месяцок и посмотреть как оно будет
Очередной долбоеб с мифическим вредом от сахарозаменителей который не смогло выявить ни одно клиническое исследование
>сахарозаменители повышают инсулин
Нет, клоун
There is no evidence that artificial sweeteners cause an insulin spike in humans. No. Protein can cause a spike in Insulin, but not aspartame. Furthermore, consuming aspartame with or without carbohydrates resulted in aspartame not contributing to an insulin spike.
Стоит ли делать загрузочные дни? В рамках кето, без углеговна
Мне кажется, легче жить, если держать дисциплину в войти в ритм. Вставать в одно время, есть в одно время. Грубо говоря, если ты не кормишь организм после 6, то он и не просит.
перекатываемся
Сегодня орнул про себя с лысеющего скуфа около 30 лвл, который рассказывал что он по утрам ест кашку и крутит педальки в зале и типа живёт здоровой жизнью без сигарет и алкашки
Ест бананчики и йогурты с умным видом
Про меня все думают что я студент и мне около типа 20+ кроме бухгалтерии, они то видели мой паспорт, я всегда веселый и полон энергии с улыбкой, хотя я на почти десятку старше его, регулярно бухаю крепкое
Второй год на кето
Ест бананчики и йогурты с умным видом
Про меня все думают что я студент и мне около типа 20+ кроме бухгалтерии, они то видели мой паспорт, я всегда веселый и полон энергии с улыбкой, хотя я на почти десятку старше его, регулярно бухаю крепкое
Второй год на кето
Есть такое
Причем на кето похмелье почти нет
Раньше жутко болел после бутылки крепкого, блевал и лежал пластом весь день
Сейчас утром лёгкий сушняк, не более
Возможно это как-то связано с печенью И кетозом
То есть кето тебя омолодило на 20 лет? Нет. Зачем тогда ты об этом написал? Чтобы самоутвердится, что существуют скуфы? Знаешь, ты долбоёб, если тебе хочется написать хуйню, то иди в /b, бесишь меня своей тупостью.
Я лысеющий скуф около 30 лвл.
Так-то облысение не связано с питанием, если ты не знал.
Тебе тупо повезло и всё.
Но дело в том что на кето нет лысеющих скуфов
Это диета для богатых и успешных кетобогов
Это диета для богатых и успешных кетобогов
День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
http://arhivach.ng/thread/784191/
http://arhivach.ng/thread/798890/
http://arhivach.ng/thread/815834/