Абзац - петух, аниме - петух, все остальные - трусонюхи. Если это про тебя, то в гиретреде тебе самое место.
Если абзац отпишется тут, он петушок.
Даже если не отпишется, он все равно петушок
Предлагаю не отвечать в гиретреды, а создавать новые. Каждый тред - отдельное сообщение.
Алсо, пользуясь случаем хочу сказать, что все, кто выше и ниже этого сообщения - трусонюхи. А главный трусонюх - моча физача.
Алсо, пользуясь случаем хочу сказать, что все, кто выше и ниже этого сообщения - трусонюхи. А главный трусонюх - моча физача.
Полностью поддерживаю.
наконец то легитимный
Одобрено трусонюхом
Этот тред уже переполняется. Надо бы новый создать.
Двачую
Здесь хоть одна мартышка слышала про алактатный аэробный тренинг или это сайт для конченных дебилов?
Проясните несколько моментов перед тем как я вкачусь в гири, на просторах гугла ходит какая то противоречивая информация:
1. Можно ли гирями полноценно наращивать мышечную массу?
2. Сделать рельеф?
3. Гирьевое кардио заменит элипсоид, в плане жиросжигания и собсно кардио?
4. Если гири это такой универсальный, дешевый, уютный, компактный снаряд, то почему все так дрочат на качалочки, штанги и т.п.?
1. Можно ли гирями полноценно наращивать мышечную массу?
2. Сделать рельеф?
3. Гирьевое кардио заменит элипсоид, в плане жиросжигания и собсно кардио?
4. Если гири это такой универсальный, дешевый, уютный, компактный снаряд, то почему все так дрочат на качалочки, штанги и т.п.?
>1. Можно ли гирями полноценно наращивать мышечную массу?
Определенной степени гипертрофии добиться можно, но это скорее бонус, чем самоцель. Если главная цель это гипертрофия, то существует бодибилдинг.
>2. Сделать рельеф?
Рельеф это не про вид спорта, а про то, что ты ешь на кухне.
>3. Гирьевое кардио заменит элипсоид, в плане жиросжигания и собсно кардио?
Жиросжигание это в первую очередь питание (см пункт 2), в остальном, кардио с гирей ничем не хуже других видов кардио.
>4. Если гири это такой универсальный, дешевый, уютный, компактный снаряд, то почему все так дрочат на качалочки, штанги и т.п.?
Потому что большинству нужен либо внешний вид (с чем лучше всего справляется бодибилдинг), либо большой вес на штанге (пауэрлифтинг). Гири это больше про здоровье и функционалку, которые внешне никак не проявляются.
>1. Можно ли гирями полноценно наращивать мышечную массу?
Нет
>2. Сделать рельеф?
Это вообще больше про диету
>3. Гирьевое кардио заменит элипсоид, в плане жиросжигания и собсно кардио?
Да. Но не путай кардио и иит, это разное
>4. Если гири это такой универсальный, снаряд
Нет. Узкоспециализированный снаряд под специфические задачи. Про универсальность камлают либо местные дурачки, либо продавцы гирь
>Узкоспециализированный снаряд под специфические задачи.
Аэробная выносливость? Да
Алактатная анаэробная выносливость? Да
Лактатная анаэробная выносливость? Да
Взрывная сила? Да
Абсолютная сила? До определенного уровня, да
>Узкоспециализированный снаряд
Настоящий Трусонюх вернулся.
>это сайт для конченных дебилов
Именно поэтому ты здесь.
>1. Можно ли гирями полноценно наращивать мышечную массу?
В своем-же факе https://pastebin.com/H2kcSZK9, гирефаги угорающие по гирям стысливо пишут что "Гиря однозначно не лучший снаряд для тренировки силы и гипертрофии." Можешь погуглить гиревиков-любителей. Прикреплейд 1, например, любитель-рекордсмен Сергей Дорофеев. Дорастешь до рекордов, будешь выглядеть не хуже, наверное.
>2. Сделать рельеф?
Вот какой рельеф сделал гирями одиниз емпионов курской области (прикреплейд2). Дорастешь до чемпионских титулов, сделаешь такой-же на самом деле, разумеется, нет, рельеф про питание, посдсчет каллорий, БЖУ и взвешивании на кухонных весах и подсчета каллорий всего, что отправляешь в рот и с тренировками никак не связан
>3. Гирьевое кардио заменит элипсоид, в плане жиросжигания и собсно кардио?
А ты сможешь нонстоп махать гирей столько-же, сколько крутишь элипсоид, минут по 40?
>4. Если гири это такой универсальный, дешевый, уютный, компактный снаряд, то почему все так дрочат на качалочки, штанги и т.п.?
Потому что прикреплейд 3 это как после многих лет упорных тренировок с гирями выглядит тело Цацулина, мирового гуру гиревого спорта, посвятившего свою жизнь гирям. Если ты не станешь гиревиком с мировым именем, будешь выглядеть еще уебищьнее, скорее всего. Ни одному человеку, который хочет мускулов, такая хуета не сдалась.
Доебался до ГС, забывая, что еще есть гиревой фитнес, лол, Трусонюх, нахуя ты в тред вернулся, если тебя здесь до сих пор помнят? Иди пудовку к жопе примотай
>Аэробная выносливость? Да
>Алактатная анаэробная выносливость? Да
>Лактатная анаэробная выносливость? Да
>Взрывная сила? Да
>Абсолютная сила? До определенного уровня, да
А на выходе, после многих лет гиреебства на мировом уровне, мы получаем прикреплейд.
>1. Можно ли гирями полноценно наращивать мышечную массу?
Можно стать крепким мужчиной, но все зависит от программы, упражнений, частоты и подхода занятий. Как, впрочем, и везде.
>3. Гирьевое кардио заменит элипсоид, в плане жиросжигания и собсно кардио?
Да, есть определенные упражнения, в которых работают длительное время (~20 минут) в низкой пульсовой зоне.
>4. Если гири это такой универсальный, дешевый, уютный, компактный снаряд, то почему все так дрочат на качалочки, штанги и т.п.?
Потому что зал - это бизнес и конвенциональный тренинг. А еще все хотят быть как арни и шлюха с экрана.
>Доебался до ГС, забывая, что еще есть гиревой фитнес, лол
Гиревой фитнес это то-же что и деревянная нога, бумажный дом, картонный телефон - в теории, делать можно, но нахуя?
Ты по внешности только судишь? Я перечислил спортивные качества, которых можно добиться используя гири, их много, так что узконаправленным этот снаряд не назовешь. Трусонюх, уходи, по тебе и твоей женской логике здесь никто не скучал.
>нахуя?
Аэробная выносливость? Да
Алактатная анаэробная выносливость? Да
Лактатная анаэробная выносливость? Да
Взрывная сила? Да
Абсолютная сила? До определенного уровня, да
Ну тебе видимо незачем, раз ты только трусы нюхаешь. Мне как кикбоксеру и просто человеку, который хочет быть здоровым и хорошо себя чувствовать, гири мне дали дохуя, причем по сравнению с залом сэкономили мне прилично времени и денег.
А нахуя ты трусы на голову надевал и постил это здесь, Трусонюх? Не тебе говорить "нахуя" с твоим то прошлым.
>Я перечислил спортивные качества
Я ответил в контексте вопроса анона выше, которых хочет гирями качать мышцы.
>получает пинки в голову на постоянке
>кукарекает о здоровьи
Но ты либо серьезно занимаешся и тогда ты уже будущий инвалид, либо занимаешся на по-шишечки в секции для пенсов, где тебя гладят перышком и берегут, но ногда ты не "кикбоксер" а понторез-кукаретик.
Пиздец, господа.
Суммируя:
1. Накачаться можно, до определенного предела.
2. Элипсоид заменяет.
3. Здоровье, сила, выносливость.
Ну вроде норм, можно вкатываться.
Еще вот вопрос:
Упоминали гирьевой фитнес. Я так понимаю, если упрощать, работа на "качество"? Ну типа минимум читинга, паузы и т.д.?
Суммируя:
1. Накачаться можно, до определенного предела.
2. Элипсоид заменяет.
3. Здоровье, сила, выносливость.
Ну вроде норм, можно вкатываться.
Еще вот вопрос:
Упоминали гирьевой фитнес. Я так понимаю, если упрощать, работа на "качество"? Ну типа минимум читинга, паузы и т.д.?
>Упоминали гирьевой фитнес. Я так понимаю, если упрощать, работа на "качество"? Ну типа минимум читинга, паузы и т.д.?
Что спросить то хочешь?
Ты что про кикбоксинг вообще знаешь? Про разные разделы слышал, например? Точно не тебе, Трусонюх, рассуждать, кто "настоящий" кикбоксер, а кто "ненастоящий", коли ты тупо в диван сидишь пердишь.
Ну типа в чем отличия фитнеса от гирьевой классики?
Как я понял упражнения те же, но минус читинг, работа в полную амплитуду и т.п.
Гиревой фитнес это по сути общее название для всех тренировок с гирями, которые не направлены на выступления по гиревому спорту. Просто выбери какую нибудь программу и сделай ее. Например:
10000 kettlebell swings challenge
Easy strength with kettlebells
Simple and sinister
Rites of passage
Total tension
Human burpee
Power five
Deep six
Armor building
Можешь погуглить ютуб канал chandler marchman, там много комплексов плюс объяснения как составить тренировочную программу.
Гиревая классика это соревновательные упражнения - толчок, рывок, длинный цикл - и соответствующие тренировки, плюс работа на конкретный результат.
Гиревой фитнес - все остальное.
>Аэробная выносливость? Да
Самый простой и доступный способ тренировки-бег. Чтобы тренировать это с гирей нужно подизъебнутся. Как бы тот факт что гиревики бегают кроссы в обязательном порядке говорит сам за себя
>Алактатная анаэробная выносливость
Нет
>Лактатная анаэробная выносливость
Возможно
>Взрывная сила
Постольку поскольку
А самая писечка
>Абсолютная сила? До определенного уровня, да
До очень незначительного уровня, а для вышеперечисленного сила одна из определяющих характеристик, соответственно и это вот все будет постольку поскольку. Гири это аэробная мощность и аэробная работоспособность. У вас дурацкая манечка пытаться возвести ее в ранг универсального всезаменяющего снаряда. Потому и дрочитесь чот невнятно
>Чтобы тренировать это с гирей нужно подизъебнутся.
Ничего там изъебываться не надо, просто проводишь алактатную аэробную тренировку.
>Алактатная анаэробная выносливость
>Нет
А пояснения? Яскозал? Трусонюх, ты вообще знаешь, что это такое?
>До очень незначительного уровня
Значит пожать 32+32 на 10 раз это незначительный уровень? Продемонстрируешь? Или ты даже незначительного уровня не достиг?
Резюме: Трусонюх наконец вернулся в тред, несет все ту же хуйню, что и год назад.
Прогноз: он опять будет обоссан всем тредом и пропадет на год.
Мейстер гиретреда, расчехляй архивные фотки Трусонюха, пусть неофиты увидят этого идиота с трусами на голове.
Фул-контакт, лоукик и к-1. Все остальное параша и сот оф говнокарате
Потому что так сказал ебан с трусами на голове? Спасибо, что поделились своим видением манямирка, ваше мнение очень важно для нас, мы обязательно рассмотрим ваше обращение в течение 45 рабочих дней.
Так просто сделай селфи, чтобы мы трусонюха увидели.
Трусонюх, ты правда думаешь, что у тебя получится перефорс? Ты делаешь то же, что и год назад, и результат будет тот же, что год назад.
Потому что это игра в салочки и каратеподобная параша. Нравится подобным заниматься-ок. Только сильно не думай о себе, а то можешь потеряться, если в жбан прилетит нормально, а не как на вашем карате без кимоно
>Про разные разделы слышал, например?
Это там где разные педерации договариваются по голове сильно не стукать - разумеется слышал.
>реееееее, мой недокикбокс для корзиночек где по головене пинают это не маняспорт а апаснае баивои искусства а я очень апасный кикбаксер, ну скажи мааам!1111
Ты то конечно же уличный боец, который каждый день кого нибудь нокаутирует. Ну ты и дурачок, Трусонюх, почему все омежки думают, что единоборства нужны, чтобы на улице пиздиться?
Где я писал, что я опасный? Где я писал про пиздиловки на улице? Ткни, пожалуйста, носом. Нет такого? Тогда зачем ты придумываешь мне позицию, которую я не высказывал? Я тебя обоссал по всем пунктам, ты зацепился за одно слово и сам придумал за меня позицию, которую ты можешь оспорить? Это побочный эффект от нюхания черкашей, Трусонюх?
Хуя трусонюх бушует! Надо переименовать тред в "Обиталище трусонюха".
Слабый перефорс, Трусонюх
П. С. Читай шапку треда
>подрыв любителя исподнего
О, не только Трусонюх, но и Любитель исподнего пришел. Осталось дождаться Абзаца, Аниме и Дидла, make giretred great again.
> giretred
Ебаный стыд. Трусонюх, ты бы не позорился.
>Не выкупает иронию
>Ты бы не позорился
>Унылая попытка перефорса
Типичный Трусонюх
>Типичный Трусонюх
Хорошая подпись. В будущем всегда так подписывайся, ироничный любитель трусов.
Трусонюх, хватит засирать тред унылыми попытками в перефорс
Ты сам с собой разговариваешь, типичный трусонюх?
1. Можно до определённого момента. Стандартный гиревой ряд 16-24-32. Умнож на два, если по две гири. Присед 64кг среди приседодаунов даже за присед и не считается, но будет держать твои ноги и жопу в тонусе. Прикол гирь в том, что в определённый момент ты сможешь рвануть её, только что проснувшись и почёсывая яйца. Гиря не про размер мышц, а про функциональную силу.
2. Худей и будет тебе рельеф.
3. Гиревое. Гири - это больше силовое кардио. Больше 10 минут с ними в определённом темпе ты ничего сделать не сможешь.
4. Поход в качалочку - уже мотивация. Уютные гири дома могут долго пылиться, т.к. кроме них есть ещё уютная кроватка, уютный чаёк с бутерами под ютьюбчик и т.п. Тут всё зависит только от тебя
>Присед 64кг среди приседодаунов даже за присед и не считается
Пруфанешь присед с двумя двухпудовками, Трусонюх? Отмазка через три, два, один...
>силовое кардио
Начались манятермины от Трусонюха. Че такое кардио то хоть знаешь? Судя по твоему посту - нет.
>Больше 10 минут с ними в определённом темпе ты ничего сделать не сможешь.
Махи можно делать и больше часа, только тренируйся. А еще есть алактатная аэробная тренировка, но ты все равно не знаешь, что это такое, Трусонюх.
>Поход в качалочку - уже мотивация.
Ага, каждую весну мотивируется куча подснежников и легко бросает. Сам то что накачал, Трусонюх, покажешь? Нет? И почему я не удивлен.
Вывод: Трусонюх, ты петух.
Как твоя болезнь называется?
мимокрок
>Ничего там изъебываться не надо, просто проводишь алактатную аэробную тренировку.
Аргументированный высер. Точно так же можно пиздануть >просто берешь и проводишь силовую тренировку с гирями
>А пояснения?
А твои? Или просто накидал типа умных слов не понимая сути?
>ты вообще знаешь, что это такое?
Я да. А вот ты, походу, нет. Пили пример тренировки с гирями на данное качество
>Значит пожать 32+32 на 10 раз это незначительный уровень?
А хули не подъем на бицепс? Или сгибагие кисти? Или вообще мизинца? Да, мань, 64 кг в многосуставных упражнениях это не про силу, это ни о чем, если ты сам, конечно, не 65-70кг весишь. Обычно обитали этого итт в этот момент начинают натягивать сову на глобус
>А вот можно к гире блин скотчем примотать, а вот можно нестандартных тяжёлых гирь накупить и всю квартиру ими заставить....
только это убогая ментальная акробатика. Нормальные люди не страдают хуйней, а берут тяжёлую штангу/гантели
И да, ваша спасительная соломинка а виде жима стоя это аналогично полная хуйня: между 48 и 64 кг разница 16. 30% Долго мудохаться придется. Нормальный человек соберёт какую нужно штангу или возьмёт гантели с шагом 2кг. Трусонюх из гиретреда будет жать свои полторашки 10 раз и камлать жим двухпудовок
Хуя оправдания полилися. Мань, ну травится тебя заниматься художественной гимнастикой в мордобойном антураже- занимайся, никто не против. К чему твой высер был про >а ты знаешь что такое кикбоксинг?! Ты что ли знаешь, если в фулконтакт не работаешь?
>Пруфанешь присед с двумя двухпудовками
А вот и примерный уровень силушки с гирюшкой наглядно: фронтальный присед 64кг это результат, требующий подтверждения
>А вот и примерный уровень силушки с гирюшкой наглядно: фронтальный присед 64кг это результат, требующий подтверждения
Ты даже это не можешь.
Вы лучше скажите,
обязательно ли быть православным верующим человеком, имперцем монархистом для успешных занятий?
Лучше ли идет подход помолясь?
Вчера приобрел две пудовки и провел первую тренировку, ощущение русского духа не покидало весь день, появилось желание носить майки и подкручивать усы.
обязательно ли быть православным верующим человеком, имперцем монархистом для успешных занятий?
Лучше ли идет подход помолясь?
Вчера приобрел две пудовки и провел первую тренировку, ощущение русского духа не покидало весь день, появилось желание носить майки и подкручивать усы.
Как всегда от Трусонюха тонны текста с вилянием жопой и ноль конструктивности. Ты говоришь, что с гирями можно достигнуть силы незначительного уровня, но сам не можешь ни пожать две двухпудовки, ни присесть с ними. Ты хоть две полуторки один раз пожмешь?
ПС хранители гиретреда, кто помнит какой результат пруфал Трусонюх? Если я правильно помню, кажется он пудовку жал, кто помнит?
Джва колобка этому.
Трусонюх, плиз.
Ты главное анимэ не начни смотреть, а то появится желание носить полосатые чулки и долбиться в анальную жопу.
Как скажешь, мой немощный друг, как скажешь. Только я такой хуйней и не страдаю: я иду в спортзал, собираю тяжёлую штангу и приседаю с ней хоть на спине, хоть фронтально, хоть присед зерхера с румынской тягой буду чередовать. И тут ещё два момента есть:
1. во фронталке с гирями по 32 у тебя быстрее руки и кор охуеют гири удерживать чем ноги получат должный тренировочный эффект. В отличае от штанги которую ты на плечи/спину положил и приседаю хоть до усрачки. И не надо тут визжать ну вот смотри же как охуенно! Если я делаю упражнение на ноги, я хочу тренировать ноги, а не руки и кор в статике
2. Приседания так то охуенно энергрзатратное упражнение само по себе. И что бы с теми же 60кг фронтально присесть в многоповторке раз 200 с вменяемым временем отдыха для тренировки на выносливость (1-1,5 минуты, а не 3-5), нужна ещё нехуйственная дыхалка, кроме всего прочего, или ты тупо задохнешься прежде чем ноги получат должный тренировочный эффект. А для этого не выебываются и не страдают хуйней, а делают жим ногами на сколько тебе надо, хоть на 30, хоть на 60 повторов
Ты же кукаретик ебаный и немощь, который дрочит свои 8 жимов-10 приседов с полторашками и сидит тут кукаретизирует, о том чего не делал потому что не может. Можешь ещё про разводки/ жимы гирь лёжа/в наклоне со скамьи заикнуться, я тебя и тут обоссу.
>Ты хоть две полуторки один раз пожмешь?
Пожму больше любого из участвовавших в вашей всратой зарубе, включая старого демагога и жирного шизопельменя. Начинай визжать врёти и требовать пруфы, ебанько
Апофеоз силушки с гирюшкой -примотать пудовку полторы, две, этц к жопе и подтянуться© ну или отжаться на брусьях. Тебе собственно никто и не запрещает так делать и ещё делать всякое, будучи ограниченным собственным весом и 6 стандартными колобками, нормальная непритязательная физкультура. Но вы от чего-то любите покукаретизировать про гирюшку всеразвивающую всезамещающую. Хотя не так давно вроде скатились до
>ну у меня просто есть гири и я с ними тренируюсь, пук
>хранители гиретреда, кто помнит какой результат пруфал Трусонюх? Если я правильно помню, кажется он пудовку жал, кто помнит?
Это давно уже рендомная обзывалка, не несущая никакой смысловой нагрузки. Оригинальный пикрл как раз травил кулстори, как он охуенно с гирями качается и становится сильнее
Трусонюх, сколько слов написал, чтобы оправдать собственное бессилие. Приседа с двумя душками и жим полуторок мы не дождемся от тебя. Алибидерчи, тряпка пылевая!
Обоссан и слит, чмоня, обоссан и слит
Трусонюх ты конч? Гирями можно ушатать ноги в хлам, то что ты ноль iq не значит что все аноны такие
То есть ты даже полуторки не пожмешь? А разговоров то было. И хватит твоего унылого перефорса, ты копия того самого Трусонюха годовалой давности. Все, пиздуй нахуй из треда, тебя тут уже все кому не лень обоссали, попытаешься снова еще через год.
Это правда, чмоня. Ты обоссан и слит. Ни с 64 кг присесть не можешь, ни пожать 48. Хххххххрк-тьфу тебе в ебло!
Трусонюх украл тред, уже во второй раз. Впрочем всем похуй.
Ты о чем, Трусонюх? Что ты украл?
>трусоголовый пытается в перефорс
Этот подрыв любителя исподнего
>2022
>не любить исподнее
База. В шапку следующего треда.
>трусоголовый пытается в перефорс
Пора кстати уже перекатывать.
Ну и зачем же ты пытаешься в перефорс, трусоголовый?
Двачую.
Этот подрыв любителя исподнего
Ну и зачем же ты подорвался, любитель исподнего?
>трусоголовый пытается в перефорс
Ну и зачем же ты пытаешься в перефорс, трусоголовый?
>64 кг в многосуставных упражнениях это не про силу, это ни о чем,
Для становой - да.
А вот для жима стоя 2х32 - это уже до хуя.
>Трусонюх из гиретреда будет жать свои полторашки 10 раз
Дидл пожал 27 + 22 10 раз, а он мощный старик.
Сильнее нег о только абзац.
>фронтальный присед 64кг это результат, требующий подтверждения
Тут ты прав, Трусонюх.
>тренировать руки и кор в статике
Как что-то плохое...
Функциональность?
Не, не слышал, Трусонюх?
>Пожму больше
пруфы, ебанько
Трусонюх не может даже пудовки пожать, какая ему функциональность
Значит абзац не трусонюх, потому что он а каком-то видео пожал пудовки раз десять, кажется
Трусонюх, только ты не можешь пожать пудовки и говорит что абзац жал пудовки хотя он жал полуторки, но ты из-за своей завести даже не можешь это признать
Этот подрыв любителя исподнего
Если бы такое видео без пруфа веса выложил бы не твой возлюбленный гомоабзац, а трусонюх или шея, ты бы первый кричал, что там пудовки. Не было пруфа веса, значит пудовки. Хочешь выебнуться - пруфай вес, все логично.
А если не было видео где ты не пидр, то значит ты пидор?
Кто же тебе запретит во всех видеть пидоров, пидорок
Пидорок ваш папа.
Тебе с такими вопросами в /ga, здесь гиретред и речь мы ведем о гирях, Трусонюх.
Ну и зачем же ты подорвался, любитель исподнего?
Для всего, кроме жима стоя. Про вашу спасительную соломинку в виде жима стоя писано 100 раз. Сам 2х32 хотя бы на 5, не то что на 10 жмешь? Не? Ну дрочись дальше со снарядами с шагом в 30%, может когда и осилишь нет
Значит я вообще сверхчеловек по меркам местных убогих
Трусонюха в зеркале увидишь, чмоха
>Как что-то плохое...
Если я хочу тренировать ноги, то как бы да, что-то плохое. Потому что я хочу тренировать, блядь, ноги, а я не могу их качественно тренировать, потому что руки слабее ног, у всех людей, блядь, ну кроме инвалидов-колясочников.
>Функциональность? Не, не слышал
Как раз слышал в отличае от тебя и местных немощей, походу. Только это не тренировки по принципу похуй лишь бы заебаться посильнее. Захочу -закину гири на грудь и буду держать до охуения, кстати в ГС есть такое тренировочное упражнение. Алсо, вангую, ты хуй мне обхяснишь своими словами что такое эта пресловутая функциональность
За щекой у себя глянь
Кстати, зачем ты разбиваешь ответ на несколько сообщений? Ты шизофреник?
>этот подрыв любителя нюхать мужские трусы
Трусонюх, ставь уже свою подпись в конце, чтобы другие не путались, когда читали твои анальные высеры.
>Сам 2х32 хотя бы на 5, не то что на 10 жмешь?
Да.
Пруф.
хуюф, щяс бы трусонюхам что то доказывать
Понятно, фантазер. Уебывай.
> Значит я вообще сверхчеловек по меркам местных убогих
Пруфани уже наконец. И мы все уползем под шконку.
Если для тебя это результат, требующий пруфа, это многое говорит о твоем уровне. Иди дальше занимайся с бесполезной штангой с шагом в 0.5% от веса.
Трусонюх даже с двумя полуторками присесть не может, какой ты пруф от него хочешь, если даже Аниме сильнее него лол
>абзац пожал
2х24 15 раз.
Гордимся Абзацем!
>Если бы такое видео без пруфа веса выложил бы трусонюх
Ты ещё ни разу ничего не выложил, Трусонюх.
>я вообще сверхчеловек
только в своих Маняфантазиях
>со снарядами с шагом в 30%
У моих снарядов другой шаг
>в зеркале увидишь, чмоха
Если ты видишь каждый день, это ещё не значит что я увижу.
>я хочу тренировать, блядь, ноги, а я не могу их качественно тренировать,
кто же вам, дурачку, запретит?
>не могу их качественно тренировать, потому что руки слабее ног,
Ваши проблемы.
>Захочу -закину гири на грудь и буду держать до охуения,
а я захочу и закину и буду приседать, кто мне запретит?
Так что такое функциональность? Поясните.
Мифическая хуета
Неуверенные в себе чепушилы не могут признаться что они занимаются трюкачеством не как что-то плохое само по себе и выдумывают оправдания, типа вот у кочек мышцы не функциональные и кроме штанги они ничего не могут поднять, а вот в моем виде атлетизма все по другому
Это когда организм работает как единое целое. Видел стероидных петушков, которые делают тяги с лямками или приседы с поясами, бинтами, экзоскелетом, алахом? Вот это и есть нефункциональное говно, когда человек накачал мышцы и не может их использовать, потому что тренировал их по отдельности и связки/суставы не готовы к такой нагрузке.
> Неуверенные в себе чепушилы
бегают по чужим тредам и пытаются что-то доказать людям, которые не спрашивали их мнения.
Вахтер плс, я скроллю весь физач и пишу что думаю
Если тебе для выражения своего мнения нужно иметь чувство причастности, быть постояльцем треда или что-то такое - это еще больше подтверждает мое мнение про неуверенных чепушил я калистеник кстати, не кочка
Ниггер, я захожу в этот тред раз в полгода просто посмотреть, что ничего не изменилось.
>подразумевая что экип не просто дает +10-20% к весу, а каким-то волшебным образом делает все работу
А почему он дает эти +20%, по твоему? Потому выполняет часть работы связок и суставов. Отсюда и вопрос: зачем тебе стероидная банка, которой ты даже пользоваться не можешь, которая ведет к травматизму. Вопрос совершенно без подъебки, это все равно что делать мощнейший двигатель на слабой коробке: братишка, в движке 1000лс, только ты сильно на педаль не дави.
лол, если человек приседает условные 300 в экипе, то без он присядет 260-270. это мало? или опять что-то не работает в движении? даже с идеальной техникой и полным седом такой человек сделает ну 240-250, это хуета типа?
>мощнейший двигатель на слабой коробке: братишка, в движке 1000лс, только ты сильно на педаль не дави
лол, все лифтеры, стронгмены, ТА и прочие делают вспомогательные упражнения на стабилизаторы и статику
А ты что выложил? Минет своему любимому гомоабзацу?
А толку то, если они в итоге жопу подтереть себе не могут? Ну ок, присел ты 300 кг. Это не уровень чемпионата мира. Подтягиваться ты не можешь. Бегать не можешь. Бороться не можешь. Грядку вспахать не можешь. Кто то сейчас скажет типа в современном мире не нужно уметь подтягиваться, бегать и пахать грядки. Да, не нужно, как и уметь приседать 300 кг. Но для здоровья все таки полезнее владеть своим телом и быть способным работать как энерджайзер. Это и есть функционалка - координация, подвижность, работоспособность.
>Минет своему любимому
Тебе в /га/, Трусонюх.
Ты если русским языком не владеешь, то не позорься. Пиздец я кринж словил сейчас, ебать, иди нахуй выйди из окна, конч.
Так связки и суставы обычно не работают и травмируются по серьезному исключительно у химозных, т.к. мышцы вытягивают объемы больше чем положено.
У натуральных дебилдерв все нормально со связками и суставами.
Под твоим "не могут использовать" я бы скорее приподнес более хуевую, если хуевую, нейромышышечную связь.
Кароче под функционалом, как я понял, вы понимаете именно это - нейромышечная, координация/моторика(видимо), силовая выносливость.
Лол типичные бредни неуверенного в себе чепуха, которому для всего нужно оправдания.
Норм человек захотел дохуя жать - берет и жмет. Норм человеку похуй зачем это нужно и как пригодится в жизни, он просто занимается в кайф.
А чепушилы настолько не уважают себя, что не могут просто взять и делать, им нужно оправдания. Типа я вот тренируюсь и могу холодильник затащить на этаж казалось бы, причем тут становая и прочее.
>координация
лол ну попробуй сделать жиротройку без координации
>подвижность
аналогично, низкий сед, правильная поза в тяге и жиме просто так не бывает. и да, мобильность суставов уже лет 10 как модная вещь среди кочек.
>работоспособность
типичный прием идеологических петухов - вводить мутные понятия. что значит работоспособность лол, силовые тренировки по часу-полтора с кардио до/после это хуйня типа?
Лол типичные бредни неуверенного в себе чепуха, которому для всего нужно оправдания.
Норм человек захотел дохуя жать - берет и жмет. Норм человеку похуй зачем это нужно и как пригодится в жизни, он просто занимается в кайф.
А чепушилы настолько не уважают себя, что не могут просто взять и делать, им нужно оправдания. Типа я вот тренируюсь и могу холодильник затащить на этаж казалось бы, причем тут становая и прочее.
>координация
лол ну попробуй сделать жиротройку без координации
>подвижность
аналогично, низкий сед, правильная поза в тяге и жиме просто так не бывает. и да, мобильность суставов уже лет 10 как модная вещь среди кочек.
>работоспособность
типичный прием идеологических петухов - вводить мутные понятия. что значит работоспособность лол, силовые тренировки по часу-полтора с кардио до/после это хуйня типа?
>Силовые тренировки с кардио
>по часу полтора
Кукаретик, съеби нахуй и не позорься.
Нормальная силовая без кардио занимает минимум 2 часа.
Ты же явно никогда ничего не жал нормально и весов нормальных не видел, при этом что то там пиздишь.
>захотел дохуя жать - берет и жмет
Ну это реально уже не смешно.
Захотеть заниматься с гирями видимо нельзя?
Плавцы тоже ебаные тюфяки и просто жать не могут.
Не позорься чухня ебучая и не выставляй лифтеров в дурном свете своими высерами скуфидонской маньки.
Твоя проблема в том что ты пытаешься понять крайне искусственные понятия
Просто делай что нравится и не думай о хуйне
а самое функциональное движение это становая тяга и ее техника. без нее ты надорвешься в 99% попытках поднять даже 15-20кг с пола, каким-бы координированным и силовым выносливым ты не был, я серьезно
>если русским языком не владеешь,
С хуя ли я не владею?
Какие мои ошибки, Трусонюх?
>конч
Это ты чурбан невладеющий.
>Захотеть заниматься с гирями видимо нельзя?
Трусонюх сказал что нельзя.
Как быть если я хочу заниматься?
>Нормальная силовая без кардио занимает минимум 2 часа.
Химик плс
>Ну это реально уже не смешно.
>Захотеть заниматься с гирями видимо нельзя?
>Плавцы тоже ебаные тюфяки и просто жать не могут.\
Все можно делать, хоть гири, хоть штангу, вообще все. Мой посыл в том что не надо придумывать причины для занятий, а просто делать.
>не надо придумывать причины для занятий
Трусонюх, ты так с себя снимаешь ответственность заранее, чтобы когда после 20 лет в качалке с жимом 80 ты вскукарекнул "я для кайфа занимаюсь"? Естественно цель должна быть - здоровье, результаты, медали, похудеть, подкачаться. Если нет цели, то нахуя этим вообще заниматься?
Ждём контент, трусонюхи!
>пудовки
Шутки шутками, а большинство залетных зумеров в моей качалке и одну пудовку не осилили, так шо гоблач неплох.
Интересно, сколько Клим Ссаныч жмёт
Шутки шутками, а большинство залетных зумеров в моей качалке и одну пудовку не осилили, так шо гоблач неплох.
Интересно, сколько Клим Ссаныч жмёт
А как занимаются в целом?
Ну большинство приходит, жмёт пустой гриф одну тренировку, и больше не возвращается. Те, кто остался, прогрессируют потихоньку. Впринципе смеяться не над чем, ибо если ты 180/60 и ничем не занимался, ясен хуй 100кг сходу не пожмешь
Это он в гостях у кого-то? Сомневаюсь, что дим жопич с зелеными и красными гирями занимается.
>сколько Клим Ссаныч жмёт
Он алкаш и долбоеб.
Как думаете, он сидит итт?
С тех пор как он в открытую стал кремлеботом мне до пизды где он сидит, по статусу он ниже трусонюха.
кремлеботов не сущестует
Скорее уж трусонюха не существует, а вот когда лысый хуй жмет руку медецинскому, а потом осаждает коментаторов посмевших что то там пиздануть на властьимущего, то у меня уже никаких сомнений тут нет.
Трусонюх реален. Это ТЫ,
>алкаш и долбоеб.
Я тоже. Однако же жму.
>Так что такое функциональность? Поясните.
Бля, это пошло от спортсменов, по большей части единоборцев, тренирующих офп и сфп в том числе с железом
Силовой тренинг в окололифтерском стиле и тем более культуризм не даст никаких профитов а скорее будет мешать, поэтому он нефункциональный
Можно определить функциональность либо как применимость к различным видам человеческой деятельности, либо просто как разностороннюю физическую подготовку. Последнее, скорее и понимают, когда говорят про функциональность
>типа вот у кочек мышцы не функциональные
А что, это не так что ли? Кочкоговно подразумевает только развитие силы и то постольку-поскольку, а не как самоцель. Тренировки остальных физических качеств кочкоговну только мешают. Но кочкоговно возводит свой петушиный недоспорт в абсолют, отсюда рождаются всякие охуительные мифы, подаваемые как единственная непреклонная истина, сорт оф: бегать ненужно, нужно ходить, более 20 повторов на подход бесполезно, время под нагрузкой не должно превышать 1' иначе это бесполезно, кулстори про единственно верную технику выполнения упражнений и прочий бросеансовый кал
>силовые тренировки по часу-полтора с кардио до/после это хуйня типа?
Типа да, к работоспособности это не имеет никакого отношения. И, кстати 15 минут ходьбы легкого джогинга пусть даже на беговой дорожке это не кардио
>Химик плс
Маня, плес. 4 многосуставных упражнения по 5-6 подходов с отдыхом 5' вот тебе и 2 часа
Так и он не жмёт.
Там все колобки с бирками, либо кто-то продает, либо только купил и красный колобок еще долго будет одиноко пылиться в углу без мужского тепла
> с отдыхом 5'
Между подходами? А это не дохуя? Лично я как-то пробовал Пять минут не то что между подходами, а между упражнениями, так я остываю за это время и мышцы переходят уже в режим похуизма как после тренировки Мой максимум -- это три минуты, когда уже отдохнул, но еще не остыл. А пять минут -- это нужно разминку перед каждым подходом делать лол. Но я не качкоеб, конечно.
>А это не дохуя?
Нет, это ровно столько, сколько нужно именно при силовом тренинге с весами 75% +
>либо только купил
Скорее всего гоблач себе приобрел в уголок своей студии, чтобы старые кости разминать в перерыве между болтовней. Про 32 согласен. Но он скорее всего повелся на советы знакомых. Или анониев гиретредов.
ПЕРЕКАТ КТО БУДЕТ ДЕЛАТЬ?
Даблую, давно пора.
Меня уже просто душит такое количество постов.
>КТО БУДЕТ ДЕЛАТЬ?
Как всегда - Трусонюх.
Ну так перекатывай, трусонюх.
Трусонюхи, там вас шредер уже опускать начал по гс.
А вы до сих пор не можете пруфануть свои потуги.
https://youtu.be/ROWeyeLI9d4
А вы до сих пор не можете пруфануть свои потуги.
https://youtu.be/ROWeyeLI9d4
Шредер блять, такой же потешный клоун, как и ты, Трусонюх
>гс
Значение знаешь? Он там какой-то силовой хуйней занимается. Шредер, мне кажется, даже на первый взрослый не сможет сдать. Обмякнет под полуторками.
Алсо вам не грустно смотреть на этого дядьку? Тужиться, пыжиться, кривляется на камеру, а ему уже за сорок. Что будет лет через десять-пятнадцать делать, интересно?
Забыл сказать, что этот дебик даже на грудь не научился нормально брать гири.
>Шредер, мне кажется, даже на первый взрослый не сможет сдать
Думаю он даже третий взрослый не осилит сходу
ну не знаю, мне вот 30, и мне больше импонируют камерные кловунсы, чем петровичи с сижкой и коньячком. Но это я, мне по спорту интереснее, чем по алкашке, так что кловун шредер мне милей, чем пьяный сосед.
А то что челикс что то там интересное выдумывает - очень часто из такой параши какие то интересные виды деятельности возникали. Не вижу проблем.
без подготовки никто не осилит. Даже если чел с кача пришел, ему нужно месяца три, что бы наработать технику, потом осилит, если будет такова цель.
>Даже если чел с кача пришел
ГС это не про силу, это про аэробную мощность и работоспособность, а у челов с кача банальной дыхалки 0 зачастую
С гирями вы ничего не накачаете, идите в зал.
>вам не грустно
Нет.
>Тужиться, пыжиться,
Без Ь пишется.
>шредер мне милей, чем пьяный сосед.
Шредера можно просто не включать на трубе.
А вот от соседа так просто не избавиться.
>ГС это не про силу
гиревики делают становые и присед, без силы в ГС никуда
>Без Ь пишется.
Ебать бомбануло у трусонюха.
Бесишься что в 30 уже оскуфевшая потешная немощь, застрявшая на пудовках?
>на первый взрослый не сможет сдать
Ты на какой сдал, Трусонюх?
>Что будет лет через десять-пятнадцать делать,
ролики на YouTube.
>Ебать бомбануло у трусонюха.
>Бесишься что в 30 уже оскуфевшая потешная немощь, застрявшая на пудовках?
Имаджинируете ебало этого трусонюха?
Заметили, как Шредер тяжело приседает с гирями?
Нет, я не открывал видева этого клоуна
>гиревики делают становые и присед
Делают постольку поскольку. Даже бычара Денисов криво-косо тянет ~2 своих веса на 1, или даже чуть меньше, при том что он МСМК и чемпион всего на свете. А некоторые вообще дрочат в многоповторке или не делают. Вон итт посетили какого-то гиревика легковеса, тоже МСМК и чемпиона всего на свете, он так же криво косо на раз еле 3 разряд по жиролифтингу собрал, когда попробовал на раз жиротройку. Силовая офп в гиреспорте не на первом месте и очень ограниченная
Ты хоть одно пособие по гиревому спорту читал?
Вообще похуй теперь на ваш гс, денисовых и прочих клаунов.
Теперь лига тяжелых гирь правит.
Будете делать становую, приседать и жать лежа, трусонюхи.
Теперь лига тяжелых гирь правит.
Будете делать становую, приседать и жать лежа, трусонюхи.
Становую с гирями, кстати, пиздец как неудобно делать, приходится ставить ноги очень близко и из-за риска ударить гирей по ноге колени гуляют туда-сюда. Обратите внимание как этот ваш Шредер делает становую с ними.
Гениальный ход автора этой хуйни. Стойки и штангу домой покупать - затратно и много места, все будут закупаться в его магазине и качаться гирями.
>кловун шредер мне милей, чем пьяный сосед
Охуенный у тебя выбор, конечно, шредер или бухой сосед, ты прям как бэлла, выбирающая между эдвардом и джейкобом.
>Теперь лига тяжелых гирь правит.
Толсто.
Двачую. Непонятное видео вообще. Лишний раз доказывает, что с гирями надо тренироваться не так, как со штангой и гантелями.
>Имаджинируете ебало этого трусонюха?
Которого именно из вас двоих?
Да, а ты?
Эдвард.
Мне кажется, ты врешь, потому что не говорил бы такие глупости.
>тяжело приседает
с тяжёлыми гирями Если ты не заметила.
>постольку поскольку.
Ну так и бегают они тоже постольку-поскольку, потому что это подсобка, а не специализация.
>тянет ~2 своих веса
достойный результат учитывая что Денисов весит далеко за сотку
>разряд по жиролифтингу собрал,
при том что занимался не ПЛ, а ГС! вот Какой молодец!!!
одно другому не мешает. Виды вышли из одного ТА
Все равно неплохой вариант, уж всяко лучше, чем резинками себя хлестать насмотревшись других "гурей".
Не переносишь конкуренцию?
миможокер
Ты про сто килограмм? Это для тебя тяжело, трусонюх?
Пилите видео, Трусонюх, где вы с двумя гирями по 48 кг приседаете.
В какой категории ГС больше конкуренция, 85кг или 85+? Как раз дошёл до 85 и хрен его знает набирать дальше или нет
Найс подрыв, трусонюшная чмоня. Так и знал, что сотка для тебя - испытание.
ПЛ - подъём максимального веса за 3-5 секунд.
ГС - подъёмы небольшого веса в течение 600 секунд.
Абсолютная сила и силовая выносливость.
Это ни хуя ни одно и то же, Трусонюх.
Если тот чел гиревик ещё и по ПЛ взял разряд, то честь ему и хвала! Воистину, всеразвивающая гирюшка!!!
У вас видео отвалилось.
>Даже бычара Денисов криво-косо тянет ~2 своих веса на 1
он 250кг тянул в лучшей своей форме, но да, он уникум и единственный гиревик кто столько мог потянуть
Лучше не на конкуренцию ориентируйся, а на то, что тебе подходит. Если легко набираешь и тебе комфортнее в большем весе, то набирай. Если чувствуешь себя лучше в нынешнем весе, то в нем и совершенствуйся.
Ты не на вес ориентируйся, манька, а не собственный результат. Это же не БИ, чтобы на конкуренцию ориентироваться.
Так ему 61 год.
В смысле не даст?
Без проблем (и травм) поднимать-переносить предметы до 50-100 кг,
пиздовать с рюкзаком, толкать автомобиль, иметь возможность дотащить до помощи вырубившегося другана-не профиты?
>пиздовать с рюкзаком, толкать автомобиль, иметь возможность дотащить до помощи вырубившегося другана
Автосоциоблядь-любитель водички, спок.
4 многосуставных по 5-6 прям дохуя.
3 раза в неделю, чаще-реже?
Так с пудовками дети и женщины занимаются.
Для тех у кого присед и тяга за 200 не дохуя.
Сегодня с пульсометром сидел, ждал когда пульс после подхода с 130 снизится до 110, как раз примерно 5 минут получалось. И % был низким, только начал классику приседать. на бОльших % будет пульс выше.
Он хуйню несет. Не слушай трусонюха.
Ты, блядь, до 61 доживи и желанием хоть что-то в зале ещё делать-потом поговорим.
Ты попал пальцем в жопу себе.
Я геофизик. Мне по работе надо и хуйню таскать
и на машине в жопу мира доехать.
А своей машины у меня вообще нет.
Сочувствую тебе, бедолага.
Наоборот, мне заебись.
Людей не люблю, лес люблю.
Тогда завидую тебе, счастливчик. Так ты за штангу или гирю?
трусонюха Я в тебя чую
только он считает что штанга гире противоречит
>В смысле не даст?
В прямом. Занятия культуризмом будут только мешать, чисто силовая подготовка без конвертации в другие физические качества не даст никаких ощутимых профитов
> Без проблем (и травм) поднимать-переносить предметы до 50-100 кг,
> пиздовать с рюкзаком, толкать автомобиль, иметь возможность дотащить до помощи вырубившегося другана-не профиты?
О бля, началось в колхозе утро
>Я могу сумку отнести а вы не можете ррря!
Обожаю эти мантры
Ну давай разберём по частям тобою написанное
>Без проблем (и травм) поднимать-переносить предметы до 50-100 кг
Чтобы качественно таскать тяжести, надо тренироваться таскать тяжести (внезапно). Ты стронгмен или чисто так поднял-поставил?
>пиздовать с рюкзаком,
А свинолифтинг и петушкач тут каким боком? Абсолютно разные качества, абсолютно разные системы энергообеспечения работают. Алсо посмотри на хардкорных спортивных туристов, дрищ на дрище ужас ужас, нямать 2гр белка на кг веса в походе километров на 300-400 не выйдет
>толкать автомобиль, иметь возможность дотащить до помощи вырубившегося другана
Чтобы хорошо толкать и таскать надо тренироваться толкать и таскать, сюрприз-сюрприз: кантовать тяжёлую покрышку, толкать и тянуть сани, носить на себе товарища и/или гири/гантели. Ты все это делаешь, или ты поделал жиротройку и оперился?
>4 многосуставных по 5-6 прям дохуя.
Кому как, "работоспособным" "силачам" и местным трусонюхам возможно, мне нет
>3 раза в неделю, чаще-реже?
Мне удобнее 4, а там кому как
>только он считает что штанга гире противоречит
Скорее, ебанашки итт считают что гиря штангу заменяет
Что скажете по поводу протяжки? Много раз читал и слышал, что, якобы, протяжка плохо влияет на плечи из-за нефизиолигичности движения. С другой стороны люди говорят, что если делать с малым весом, то ничего не будет.
Меня конкретно интересует протяжка с гирей на 16 кг, максимум на 24 как часть более сложного движения. Выполняю в многоповторке на 20-30 повторений за подход, по 150-200 за тренировку.
Меня конкретно интересует протяжка с гирей на 16 кг, максимум на 24 как часть более сложного движения. Выполняю в многоповторке на 20-30 повторений за подход, по 150-200 за тренировку.
Какого результата хочешь достичь этим упражнением? Я не вижу в нем профитов ни для чего, человек не выполняет таких движений.
Я его делаю в связке: присед-протяжка-жим.
Профит протяжки во включении и изоляции дельты, насколько знаю.
> Я его делаю в связке: присед-протяжка-жим.
По моему хуйня какая-то. Если нужны сложные упражнения, то я сейчас делаю взятие на грудь, жим, присед. Раньше делал трастер. По мне так это гораздо лучше твоей хуйни.
> Профит протяжки во включении и изоляции дельты
Дружище, я не эксперт, но если ты используешь гири как гантели/штангу -- это залупа полная. Смысл колобков в дизбалансе, моменте интерции и работе всех мышц как единое целое. Любые мысли об изоляции и прочем петушении означают, что ты используешь колобки неправильно. Не то чтобы от этого не будет профита, просто штанга/гантели для этого подходят ГОРАЗДО больше.
>По мне так это гораздо лучше твоей хуйни.
Чем лучше то? Тем, что тебе нравится?
>я сейчас делаю взятие на грудь, жим, присед.
Бодиармор я тоже делаю.
> если ты используешь гири как гантели/штангу -- это залупа полная.
Ты сам не понимаешь филасафию колобков. Их о разному можно использовать.
Если речь об одноручном жиме, то колобка комфортнее жать, чем гантель.
>нецелевое использование снаряда
Трусонюх, ты всю жизнь свою заевшую пластинку играть будешь?
>я не эксперт
Вот с этим соглашусь, ты не эксперт, так что не выебывайся
у меня есть один из тренровочных дней, когда я делаю это с гирей 16 кг 60 раз (3х20). По сути сильного эффекта не ощущаю, так, чисто что бы не остыть между упражнениями. Стараюсь делать медленно, тогда плечи и трапеции ощущаются. То есть могу один подход локти не высоко подымать - тогда плечи, если повыше тянуть - то трапеция сильнее включается. Где то видел видос, где чел с точки зрения каких то чертежей ебаных пояснял, что руки назад сильно сводить не нужно, а где то 45 градусов перед собой.
https://www.youtube.com/watch?v=rniGmS9DjnI
>делаю это с гирей 16 кг 60 раз (3х20).
Ух, силушка да с гирюшкой!
>пук
Видео с ДЦ двух двухпудовок на 30 раз с соусом, трусонюх.
>я делаю это с гирей
Чувак, фу...
Посилее твоего будет.
Хули ты в гиретреде тогда забыл?
Я с 32 в полтора раза больше сделаю, лол. Гирюшку охуенно развивает силушку, особенно пудовочка. Продолжайте мриить
https://youtu.be/id6zEw7nLsw
Есть вариант столько жать, но выглядеть не так же?
Есть вариант столько жать, но выглядеть не так же?
Ты еще в беготред зайди и напиши про силушку.
>Я с 32 в полтора раза больше сделаю, лол.
Видео пруф с соусом. В противном случае ты - трусонюх. Хотя ты и так трусонюх.
Чем тебе его внешний вид не нравится? Крепкий мужчина. Не эти ваши педики с прессом.
К чему ты эту хуйню срешь? Чё сказать то хочешь? Типа гиря силы не даст, что ли? Ага попизди тут. Или что "сила" (что бы это не значило) только в твоем дилдоболдинге развивается? Я за жизнь бывал наверное в шести или семи залах, среднестатистический чел оттуда ничем вообще не отличается от других, не здоровый, жать много не может. Топовые ребята - это огромная редкость.
Если бы ты реально мог бы чего то там жать - то ты бы хуйню на двощах не пиздел, а поддерживал челов, которые только постигают. И для нулячего паренька даже пудовка будет в самый раз.
https://youtu.be/hud6mz2H4W8?t=222 - таймкод, посмотри как он делает и пробуй повторить.
Как выглядеть это скорее про то, что ты ешь на кухне.
В беготреде вроде и не мриют про универсальный всеразвивающий бег.
>Типа гиря силы не даст, что ли?
Нет, не даст. Если конечно не фантазировать про кучу парных гирь с шагом 2кг, не извращаться, приматывая к ней блины скотчем, надевая по 8 гирь на палочку, приделывая к ней гантелю и прочие ноу-хау хитрой на выдумки голи итт
>Или что "сила" (что бы это не значило) только в твоем дилдоболдинге развивается?
Никогда не занимался петушиным недоспортом под названием бодибилдинг. Сила развивается оптимально от силовых тренировок с отягощением от 75% ПМ и грамотной периодизации нагрузок. Как ты будешь это отягощение создавать, в принципе, не принципиально, однако очевидно что будучи ограниченным 6 стандартными колобками это немного проблематично
> среднестатистический чел оттуда ничем вообще не отличается от других, не здоровый, жать много не может
Ну тогда вообще не тренируйтесь, хули уж
>
> Если бы ты реально мог бы чего то там жать - то ты бы хуйню на двощах не пиздел
А я вам реальные вещи говорю
> а поддерживал челов, которые только постигают.
Постигайте дальше, дрочитесь в сычевальне с парой ржавых колобков и мрийте про всеразвивающую гирюшку. Будете всю жизнь жать две полторашки на 10 и приседать с ними на 20 и считать это хорошим результатом
Спасибо за ссылку, но этот комплекс не для меня.
>Если конечно не фантазировать про кучу парных гирь с шагом 2кг, не извращаться, приматывая к ней блины скотчем, надевая по 8 гирь на палочку, приделывая к ней гантелю и прочие ноу-хау хитрой на выдумки голи
Ты маня-дебилдер или трусонюх?
> В беготреде вроде и не мриют про универсальный всеразвивающий бег.
Дебил, найди хоть одно сообщение от любителя колобков в других тредах, где он заявляет, что кроме гирь ничего не нужно, все другое говно? Сидим у себя в треде, тихонько обсуждаем свои колобки, но обязательно какой-нибудь залетный дегенерат начинает ОТКРЫВАТЬ ВСЕМ ГЛАЗА, что ОКАЗЫВАЕТСЯ ГИРИ НЕ НУЖНЫ, ЗАНИМАЙТЕСЬ ШТАНГОЙ.
>Будете всю жизнь жать две полторашки на 10 и приседать с ними на 20 и считать это хорошим результатом
Ты и это не можешь, трусонюх.
>тихонько обсуждаем свои колобки,
Проиграл четс "тихонько обсуждаем".
Гирями вы ничего не накачаете, идите в зал.
>создание своей идеологии и деление на наших/ненаших
лол
> но обязательно какой-нибудь залетный дегенерат начинает ОТКРЫВАТЬ ВСЕМ ГЛАЗА, что ОКАЗЫВАЕТСЯ ГИРИ НЕ НУЖНЫ, ЗАНИМАЙТЕСЬ ШТАНГОЙ.
Попустись, дурачок, гиря нормальный снаряд для своих задач. Но в гиретреде обязательно найдется дегенерат, который понарасскпзывает нуфагам сказок, как с гирей можно и накачаться и сильнее стать и вообще тюпа терминатором
А по-факту все что мы имеем- жирный пельмень абзац, жмущий полторашки на 15 раз в отказ. Остальные, видимо, ещё хуже
>подразумевает, что весь гиретред состоит из абзаца и тех, кто хуже него
Пошел на хуй)))
Вроде лучше него никого не было
Те кто лучше стали лучше не за счёт домашнего онанизма с парой колобков
чел человек с 32кам работающий сильне 99 проц любого зала фитнеса
я писал 32ки это уже тяга за 160 и присед за 130 даже если ты их не делаешь данные гири их разовьют
дело н в весе а втом что гиря поднимается по большей амплитуде и тд
Ты с тягой 100 нормально не сможешь закидытаь 64кг в гирях даже на грудь
Абзац, иди нахуй)))
жим так же 32ки на 10 12 стоя эт примерно жим стоя 95 -100кг в штанге
Насчет не развития сил гирями не смеши
есть гири и тяжелее от 50кг и выше
Попрлбуй 4 гири с пола на грудь закинут 32 + 24 и швунгануть расскажешь как силы не нужны Там одних силы пальцев дохуя надо
Швунг 2 32ек в 1 руке это уже серьезный показатель
Вот ты и спалился в очередной раз, Трусонюх.
Я тебе уже ответил в прикрепа, локти держи параллельно полу или даже ниже и все будет отлично с плечами.
Иди нахуй лол
Общепринято что незафиксированный двумя руками вес это +20% от зафиксированного.
То есть жим гантелей 100кг это 120кг штанга
С каких хуев у тебя этот коэфицент стал 50% лол?
Гири менее удобны чем гантели, ок, ну пусть 25%, получаем 80кг жим стоя эквивалент при работе с 32кг
Надо рассказывать как отличается 80кг и 100 если это околопредельные веса, а?
И еще лол, с гирями обычно идет не чистый жим, а с помощью ног, в то время как жим штанги стоя это чисто жим. То есть в итоге там выходит совсем смешные цифры, лучше 99% фитнеса ты можешь быть только среди жирух.
>Какого результата хочешь достичь этим упражнением?
Я делаю его как взрывное приседания, кровь погонять. Да потому что мне просто нравится.
>штанга/гантели для этого подходят ГОРАЗДО больше.
Обоснуй, Трусонюх,,.
>Ты сам не понимаешь филасафию колобков. Их о разному можно использовать.
Весь гиревой ряд этому просветлёнышу!
Да.
Да, будет.
>не выебывайся
Лол.
тут Иван какую-то залупу творит, какой-то недофитнесс для баб
>яскозал
Пошел на хуй)))
Хочешь сказать, никто пудовки 15 раз не пожмет?
Денисов постоянно хуйню несет, але. Первый день в гиретреде?
Я так и знал
>с гирей можно и накачаться и сильнее стать
что не так трусанюх? в одном из тредов ты сам писал что с гирей можно накачаться
>жирный пельмень абзац, жмущий полторашки на 15 раз в отказ.
Пожми больше с пруфами
А можно как-то пересчитать вертикальные отжимания у стены в жим вашей хуйни?
Пили видос с супом, посчитаем тебе, манька.
Абзац считает себя сильнее Смаева. Все, нахуй, кукуха окончательно уехала
Ебало додикса который смотрит сарычева можно в студию?
Я просто не могу имадженировать.
Ну я смотрю шоу «На раз». Сарычева проматываю.
дебиликус ты знаешь что такое формулы Эйпли Лендера бржики и пр
48 кг на 15 это сколько минимум на 1 ? Мой коэффициент смешен в сторону силы
В гирях я где то пожжал бы на тот момент 72кг на 1 те 2 по 36 в шанге примерно 80 на 1
2 32ки на 10 это примерно ну по любасу жим примерно 82 кг в гнирях где то 41 + 41 и примерно 90кг минимум в жиме стоя штанги
я тебе открою секрет сила развивается и когджа ты жмешь 60 прцо пм делая боьший обхем включая больше взрыва скорости или торможения при опускании в вниз снарядов
Что бы разивать силу не обязательно лазить на 80 прцо пм постоянно это даже вредно тк сила должна успеват расти
Шапку треда читал?
Щас у меян сила отлетела
На форме да по Базовой силе я был сильнеп намного
Чел я дома приседал 185кг без пояса без бинтов фронтально Подмай сильный я был или слабый
Сколько писедает щас Смаев 0? Смаев неоднократно жаловался на боли в спине варикозе и пр О како йисле речь если он полу инвалид
Сила запомни это когда ты идешь по улице взял булыжник кг 100 закинул на плече перенес Вот эт сила в моем понимании и ИСторически так было во времена Гаккеншмидта Засса и тд и это именно основа базовая сила
не говорю что сильные руки плохо Я тебе обюъясняю руки это хуйня без общей силы они прсто не функциональны
Сильные руки на слабой базе это как в фуре двигатель от оки
Я тебе объяснил на пиках у меня был а тяга 298 Прчиед я не знаю на раз не мерил не когда я приседал 230 вполне по 3 глубокими и не в упор те четко как по нотам без всяких мондражей рвания жопы
на грудь я мог закинуть кг 185 тогда
я вижу видео где Смаев даже когда тренил базу усирается в становой тяге в 250кг хуй с ней он говорит нога была подвернута учтем
https://youtu.be/6nHjdgS65zg?t=227
вот присед посмотри что он городит колени за носки и пр это нуб ебаный на фарме и с генетикой прсто
грубо говоря я то же смаоемог бы начат упарыват фарму лет в 17 я тебя уверяю мой скелет то е бы выдержал масу экзекуций и тяги грбом и пр тем боее на фарме это легче И что блять ?
Вы дебилы
Я тебе объясняю Смаев вообще гне умеет прсиедат не умеет тянуть он не хуя не умеет И не от куда у него взяться како йто силе базорвой щас
посмтри намотку бинтов мало того что они даже медицинский бинт не умеют мотать так еще и на шщтаны намотали нахуй бинт на щтаны мотать А презирвотив он то же одевает на брюки
Я тебе говрю в ТА за такое прсто бы грифм по хребтине дади и вышвырнули из зала
Дл яменя это боль Дл ясовкового тренера старой ЬТА школы жэто буквлаьно вызывет раздражение БАтхерт величиной с дом
О чем ыт говоришь
Смаев щас порвал спину что не удивительно так треня у него начал развиватся варикоз генетически обусловделенный безусловно но опять же изза первопричины перегрузок неумения тренить присед и пр
присед не руки пойми
Когда ты тренишь руки там даже самы ебольшие веса все равно маленькие
разница меджлду тренингом прсто рук и тренингом базовой силы Как между пилотированием самолетика на пульте управления где цена ошибки 0 и пилотированием насьтоящего самолета истребителя гдже каждая оибка может строить огромной цены Вот в чем разница трени
Человек не делающий базу не умеет тренить Человек потерявший здоровье орт базы не умеет тренить Это база
В Базе не выйдет на авсь делать ты должен четко понимат что как углы повторы четкий вес недельную нагрузкуи пр Тк это совсем другое для той же ЦНС
очередная хуйня Чел столько Леван не сделает
https://youtu.be/h9NaBGE12NY?t=380
вот леван делал в статическом угле 106 но это не одно и то же что подъем на бицепс
вот подъем у Левана
https://youtu.be/3xJepnNRQ4k?t=61
левану ес чем тянут по тому он не како йпояс не одевает даже на читинге 130 тк у левана базовая сила видна огромная
леван твой потешная свинья так разожраться чтобы быть слабее цыпленкова
Ты дебил? Леван топ 1 не кто н может щас с ним конурировтаь
Ципленков словил аккой то инфаркт хз он побаивается щас напрягатся ЧТо было бы когда в форме он был хз Быо бы интересно елси бы онри с Лневаном сошлись
У ципленкова то же не хуевая базовая сила была
Прйми дурик твой СМаев мггновенно обострение своей грыжи получит если как леван попытается без пояса 130 читингануть
он потому и держится рукой когда его 65 кг друг у него на руке висит Тк руки вывозят плечевуха вывозит а позвонок трищит по швам и ноги трясутся тк нет базы
Ахаха просто в голос
Шапку прочитай, там написано кто есть кто.
кто ест кто Я тебе боьше скажу Смаев тупой
На фарме надо монетизироватся копить капитал Иначе будеш как полынй неудачник
Над ним не прсто так Ципленков смеялся у Головинского
если ыт фармиш значит спорт должен работой стать Тк фарма берет после нее может ряд операций требоватся и тд
ил Смаев думает ему в РФ за красивые глааз вс ебудут делат и его вонючего завода хватит на покрытие расходов потом А он еще и Ипотечник на сколько знаю
я объяснял лет в 24 у меня была мысишка начат топить по полной на рекорды в ТА
Но я покумекал ума хватило в это говно не лезть Слишком поздно потому что было уже + спот не тот где можно больше деньги делать а вот большие геморы с здоровьем сделать легко А без дегнег их не решишь не хуя потом и нах не кому будешь не нужен
Абзацешка, а откуда ты столько подробностей об анреюшке знаешь, каждый видос поди смотришь?
да так немного трень глянул
Я раньше думал Смаев че то еще шарит а он так на дури едет и на фарме
Я всех смотрю немного тк всегда у кого то можно что то подчерпнуть так любой нормальный человек делает
то что вон бочина в логе боли у Смаева уже говорит о многм он не понимает что джелает и что надо делать И даже не пытается выяснить А эт может быть патологический процесс уже в суставах
Смаев остался в 12 летнем возрасте я раньеш так же лет в 12 думал главное беашить много и все само будет
Мы так же хадроили там 1000и раз мега объемы эт у всех было когда пиздюками тупыми были не умели тренить и тд
На базе он пролетел тк у него доступ в зал появился а тренера не был по жопе дать за техрнику за перегрузы Так с многими бывает
Абзац как лучше приседать хай бар или лоу бар. Могу и то и то без болей
самое лучшее ботл сквот. Я рашнье сам делал хай бра но потом псмотрел Смаева и понл что лучше ботл сквот ничго нет
вы впосмотрите на Самева Он его делает и у него все хорошо с суставами.
Я сам с 15 лет длеаю ботл сквот на заднпроходной анус и у мня все хорошо
самое лучшее ботл сквот. Я рашнье сам делал хай бра но потом псмотрел Смаева и понл что лучше ботл сквот ничго нет
вы впосмотрите на Самева Он его делает и у него все хорошо с суставами.
Я сам с 15 лет длеаю ботл сквот на заднпроходной анус и у мня все хорошо
А как правильно делать чтоб не травмироваться?
В шапке треда написано, что ты петух, раз пишешь здесь, значит согласен. А мнение петуха не учитывается. Лезь обратно под шконку.
очень серьзное заявление
чем доказано что петух на допу готов ответить ? свидетельства видеофиксацию предоставить
Я то за себя знаю А вот жопа заявителя после такого уже не жопа заявителя а общая пренадлежность
Вы когда понятиями и зоной сыпите хоть ему то секите вас ка кфраерков притянуть делать нехер и на бутылки рассажать
доказывай что я петух иначе это фуфло фуфлыжников Ты предьявил доказывай иначе отвечай за базар
тут хуй с н йинтернет а в реале ты чел такое не толкай я могу так предъявлять что усадишся н ашвабру или бутылку
Я мужик изза моралки для меня лучше здохнуть чем в жлопу долбится или мужика ебать и я это любому обосную А если захочет проверить получит нож в горлу я лучше сдохну чем пидором жить
Поссал в раскрытый клюв этого алкоголика.
Это не абзац, а подражатель.
В шапке треда написано, что ты петух. Если ты пишешь в этот тред, значит согласен.
