В этом треде предлагаю обсудить силовой тренинг безотносительно к виду спорта, просто физкультурный подход к высокоинтенсивным тренировкам, преимущественно со свободными весами и, как правило, в рамках традиционных силовых упражнений: приседаний, жимов, тяг.
В последнее время не без удовольствия замечаю, что всё больше осмысленно занимающихся посетителей тренажерного зала отдают предпочтение старым-добрым методикам из бодибилдинга времён Арнольда и паурэрлифтинга, где они использовались всегда.
Стремление к прогрессии весов в базовых упражнениях, классические приёмы периодизации и циклирования нагрузок. Собственно всё то, что было известно ещё с 50-60-х.
>силовой тренинг безотносительно к виду спорта
Так не бывает
Шиз с графоманией, ты ещё "натурального бодибилдинга тред" пилил пару лет назад. Узнал тебя
С первого раза не понял, видимо, что ему здесь не рады.
Ну как не бывает? Вот взять какой-нибудь, прости господи, стритлифтинг. Кто не знал, есть такой вид спорта (да, сам в шоке). Так вот там люди соревнуются в отжиманиях на брусьях и подтягиваниях с максимальным весом. Или пауэрлифтинг в котором соревнуются в приседаниях, жиме, тяге. Всё это силовой тренинг, но соревновательные движения разные.
Лично мне и в голову не придёт ставить себе цель развить максимальный результат 1ПМ в отжиманиях на брусьях с весом, но тем не менее, выполняю данное упражнение регулярно.
У тебя раздвоение личности или тебе кто-то поручил высказывать общее мнение. В тред силой не загоняю. Кому интересно, тот пишет, а кому нет, то welcome в прочие треды искать трусонюхов и запрыгивать на диван с гирей.
Конечно я не буду читать твой бред. Мне от него грустно становится, что существуют психически больные люди и общество вынуждено их терпеть.
Ок. Не грусти!
Отдельно предлагаю обсудить Пауэрлифтинг. При всем известных огрехах данного вида спорта, он остаётся великолепной возможностью для физкультурников готовых заниматься в зале не более трёх-четырёх раз в неделю. Даже в таком формате тренировок можно не просто заниматься в зале, а ещё и выступать на соревнованиях ставя личные рекорды, зарабатывая спортивные разряды и званиях
Ну вот так не бывает. Везде своя специфика. Для свинолифтинга нужно одно, для ТА другое, для дильдоболдинга третье, для велоспорта четвёртое, пятое, шестое и седьмо, в зависимости от дисциплины. И так далее
Я только не понял как сюда относится велоспорт.
В Пауэрлифтинге, Тяжелой атлетике, Бодибилдинге применяются сходные упражнения и методики. Тем более, что какую-то осмысленную соревновательную деятельность реалистичнее всего вести в рамках ПЛ. Есть ещё Гиревой спорт, но он как-то не слишком развит и ты про него не говорил.
Плюс тут есть ещё такой нюанс, что все из перечисленных видов спорта предполагают определённый базовый, пороговый уровень силовых качеств, а это всё различные вариации приседания, жимов, тяг.
Да ты просто не очень умный, вот и не понимаешь
>В Пауэрлифтинге, Тяжелой атлетике, Бодибилдинге применяются сходные упражнения и методики
Надо быть долбоёбом и АБСОЛЮТНО не шарить, чтобы такое высрать
Ты ебанулся стритлифтинг ставить перед пауэрлифтингом? И какое отношение стритлифтинг к штанге имеет?
Уже второе фото с пауэрлифтерами и на первом у тебя минимум один Стронг.
Ну давай обсудим.
Только пауэрлифтинг никакого отношения к физкультурникам не имеет. Поскольку они не приседают, не жмут и не тянут. И вообще и на раз.
К слову, в копилку аргументов в пользу Пауэрлифтинга для студентов. Сейчас ФПР активно начали развивать студенческий спорт, а это значит, что ВУЗам понадобятся команды по ПЛ. Для заведения от этого одни плюсы: денег на команду нужно грошь, а результат вроде "студент Иванов присел 200 кг" звучит очень громко.
Для студента эта отличная возможность иметь определённые преференции по учёбе и даже чуть-чуть подзаработать получая повышенную степендию и матпомощь
>Только пауэрлифтинг никакого отношения к физкультурникам не имеет. Поскольку они не приседают, не жмут и не тянут. И вообще и на раз.
Спорное утверждение ибо это основа-основ любой осмысленной программы применительно к занятиям в тренажерном зале
Вкатился в самый веселый трел.
А разве силовые тренировки ограничиваются только штангой? Гантели уже не true? Или отжимания на брусьях с подтягиваниями...
Кстати про ПЛ и ББ. Значимая часть чемпионов совмещали оба вида спорта
Совершенно незаслуженно забыты гири. Речь конечно же не о методах трусонюхов из соседнего треда. За границами той шизы с гирями можно выполнять множество интересных круговых ОФП комплексов и, разумеется, классическое гиревое двоеборье и толчок ДЦ.
Физкультурники это которые турничок и брусья.
Не занимаются они штангой. Какой присяд, какая становая.
Гантели никогда и не были тру.
Даже брусья с подтягиваниями больше смысла имеют.
>присяд
Колхозный дед-долбоёб, спок
>олдскул
Это когда человек игнорирует знания накопленные за последние 20 лет и придерживается совково-люберовской хуйни уровня творога на ночь, кача рук приседаниями и веры в то, что мышцы от свободных весов более православные чем мышцы от тренажеров?
Это когда человек игнорирует знания накопленные за последние 20 лет и придерживается совково-люберовской хуйни уровня творога на ночь, кача рук приседаниями и веры в то, что мышцы от свободных весов более православные чем мышцы от тренажеров?
Со стероидами и просто не плохой генетикой ты от ходьбы и дыхания вырастешь больше, чем самый начитанный натурал. В чем я не прав?
>кача рук приседаниями
Вот это входит в топ-5 списка редкостного долбоебизма
Назови свой максимальный присед на 5 раз
Ты сказал? Тогда кого же я вижу в тренажерных залах?
Творог на ночь - отличная тема;
Приседания - это база. Без сильных ног не будет вообще ничего.
>мышцы от свободных весов более православные чем мышцы от тренажеров?
Именно так.
Если посмотреть как тренируются в ТА, то станет видно, что за последние лет 30-40 ничего революционного не произошло в плане методик. А уж эти ребята в погоне за медалью готовы на всё и если бы какой-нибудь тренажер мог более рационально тренировать нужные им качества (силу в том числе), то уж наверняка бы они перестали приседать и тянуть.
В том, что сравниваешь сферических коней в вакууме. Что если у натурала из твоего примера нет никаких житейстких забот-хлопот и просто конское здоровье тех же связок/суставов и в целом, а у "химика" стабильно раз в месяц случается аврал на работе, проблемы дома или травма?
Неоднократно замечано, что люди концентрирующиеся на прогрессе в базовых упражнениях вроде приседов, жимов, тяг по итогу достигают гораздо более высокого уровня прогресса в силе, да и в объеме бицепса в частности.
Я понимаю как можно покачать бицепс для ОФП, после тяги. Например, сделать свою базовую программу и где-то в конце поделать сгибания на бицепс чисто по фану. А вот когда делают наоборот, то не получают прогресса нигде
Вот я делаю только присед и жим и что это Олд скул? О чём это говорит не ясно. То есть разделение Олд/Нью не о чем. А вообще уже писал, что большинство людей не будет тренить силовые пушто силовые это дар. Они попробуют и бросят ибо софткап на собственный вес стоит. Ты же как обычно какие-то ебейшие цифр приводишь.
Не придирайся к названию, это тебе не научное определение и в нём не важна точность формулировок.
>большинство людей не будет тренить силовые
Ну и ок, никто не заставляет.
>силовые это дар
???
>Ты же как обычно какие-то ебейшие цифр приводишь.
Собрать КМС по лифтингу не ебейшие цифры, а тупо ОФП база для силовых видов спорта
Да там не к чему придираться. Понятно только если речь идёт о старой школе силачей что к чему, а здесь что? И, да, то что офп база одаренному другому десяток лет. Остальные посередине.
В твоём манямирке - да
>Без сильных ног не будет вообще ничего.
Это пиздеж, арм, турничок, скалолазанье, в последнем вообще ноги качать очень вредно.
>И, да, то что офп база одаренному другому десяток лет
Да, всё так. Это лишний раз говорит о том, что другим можно вообще никогда, ничего кроме офп базы не делать. Хотя КМС по ПЛ спокойно делается за 3-4 года даже при полнейшем отсутствии способностей к силовым видам спорта. Просто способный к этому спорту человек достигнет такого уровня и за год. Собственно именно поэтому одни борются за рекорды, а другие заканчивают "спортивную карьеру" где-то между МС и МСМК.
Обыкновенному физкультурнику с приседом/тягой вокруг да около 200 кг об этом и думать нечего по целому комплексу причин. Свои 200-150-200 сделает любой, а уж дальше могут быть варианты. Кому-то может стать интересным попробовать делать 200х10, а кому-то 300х1.
Опять же вполне допускаю, что хорошо проработать мышцы бедра можно и приседая 100 кг. Например 100 кг 3х15. Только вот чтобы комфортно и с хорошей техникой ориентированной на проработку мыщц приседать столько раз, нужно сначала присесть 200х1
Вот только скалолазание не является силовым видом спорта. Всякая хрень вроде арма и турников тоже записаны в отдельный вид спорта по недоразумению.
Колясочники-спортсмены ссут в твоё даунское ебало
О, даунёнок ужде начал манявры от "силового тренинга" к "силовым видам спорта", наес, наес
At first I was like
>силовой тренинг безотносительно к виду спорта
but then
>силовым видом спорта
А что насчет инвалидов безногих, которые жмут по 200 на пара-соревнованиях?
Ты правда не понимаешь, что скалолазам не нужно развивать силу в качестве основного физического качества? Ладно бы ещё применительно к силе хвата...
Я правда понимаю, что у каждого спорта своя специфика и не существует универсального силового тренинга
ОП, а покажись
Бывают виды спорта в которых такое физическое качество как сила является доминирующим. Речь именно о тренировках развивающих силу. К чему ты приплетаешь скалолазание?
Сила чего именно, тупорылый ты долбоёб?
Опять толстишь, ну, ладно. По сути стремление перво-наперво нарастить силу главная задача любого и исходя из этого дальше есть варианты.
А ты думаешь в скалолазании не нужна сила? Ты хоть представляешь какая там сила пальцев, кисти, предплечий и спины необходима?
Представляю, какая там нужна сила ног. Без приседа 200 там делать нечего.
Не нужна и это легко проверить с помощью объективных тестов вроде поднятия отягощения с использованием специальных ручек или тупо в удержании штанги. Скалолазы могут иметь сильный хват относительно их собственного веса, но соревноваться в силе хвата для них особого смысла нет. Просто достаточно попросить хотя бы оторвать штангу 250 кг со стоек от уровня выше колен. Для человека весом 60 кг это просто невозможно.
>Неоднократно замечано, что люди концентрирующиеся на прогрессе в базовых упражнениях вроде приседов, жимов, тяг по итогу достигают гораздо более высокого уровня прогресса в силе, да и в объеме бицепса в частности.
Ошибка выжившего, где в качестве примеров берутся генетически предрасположенные люди. Для дрища-хардгейнера с превалирующими медленными мышечными волокнами (и, в частности, в бицепсе) сила будет рости очень медленно, как и гипертрофия, ввиду узкого поперечника и особенности этих МВ. Поэтому многие дрищи совершают ошибку, упираясь в жиротройку в надежде закабанеть за год, хуй-то там. Пока объёма на тренировке не добавишь, пока не подключишь всякую изоляцию, пока углы свои не поймаешь в этих упражнениях, пока в мышцу попадать не научишься, нагрузка от всяких жимов лёжа будет у тебя летать по дельтам и толку ты с него получишь с гулькин хер.
В та упражнения из пауэрлифтинга это лишь подсобка. Толчок и рывок значительно сложнее в плане техники
Ебать даун. Какая хуй разница что ты жмешь/поднимаешь с пола/используешь для отягощения - штангу или гантели?
Ты еблозавр буквально сейчас делаешь заявления уровня - привязать гирю 16 кг к поясу не тру, только блины.
Вообще ничего к себе привязывать не нужно, занимайтесь со штангой.
У абсолютно всех занимающихся от базовых упражнений будет расти сила и масса. Просто у некоторых этот рост будет более выражен, а у кого-то менее. Бывают ещё случаи, когда, например, силовые показатели растут, а мышечная масса не особо и наоборот.
Обычным физкультурникам не горит и вообще чемпионские результаты далеко не то к чему всерьёз стремятся.
С таким же успехом можно сказать, что ТА рывок/толчок тоже подсобка для других видов спорта.
Вообще говоря, ТА немного не вписывается в рамки треда из-за своей особости. В чистом виде это не фитнес практика, а спорт высших достижений. Великовозрастным любителям-физкультурникам ловить там уже нечего.
Буквально пару-тройку лет, на волне популярности кроссфита, в обычных залах стали более лояльно относится к швыряниям штанги, а раньше запрещали.
В любом случае классические ТА упражнения можно вполне органично вписать в годовой план и в определённые периоды даже ставить в качестве основного упражнения на тренировке.
Та вообще не подсобка. Упражнения сложные для изучения и выполнения. Для пауэрлифтинга это ненужные упражнения, так как не помогают в целевых, в бодибилдинге тоже не нужны, так проще делать базу, кроссфит вообще цирк с конями
Если ты посмотришь тех же олимпийских китайцев, у них есть и тренажеры и тяжелые гантели. Просто это подсобка.
Каких-то жиробасов постят и рады,
>Та вообще не подсобка
И тем не менее используется в таком качестве в ряде видов спорта включая не только силовые.
>Упражнения сложные для изучения и выполнения
Поэтому и нет особого смысла их обсуждать.
>Для пауэрлифтинга это ненужные упражнения
Пауэрлифтинг тем и хорош, что его можно совмещать с любыми другими занятиями в тренажерном зале. Никто не запрещает тяжелоатлету или бодибилдеру использовать соревнования по ПЛ для контроля силовых.
>есть и тренажеры и тяжелые гантели
Которые были и 50 лет назад. Как и методики тренировок. Ничего, прогрессируют в спорте высших достижений.
Люди много едят и много поднимают в своё удовольствие, а ты завидуй
Они не тянут в лифтерском формате.
И нехуй доёбываться до техники.
У каждого спорта она своя. Хорошо бегать на коньках на олимпийском уровне тоже пиздец как тяжело и там охуенный отбор идет по данным.
Обьёма не будет.
Чтобы внатураху были большие бёдра нужно дофига приседать.
На фарме проще.
турничок не спорт
скалолазы в одежде обычные дрыщи
без одежды жилистые дрыщи
Я слышал что один из топовых скалолазов как-то перед соревнованиями не ходил и передвигался в инвалидном кресле, чтобы сбросить массу в ногах
А жиролифтеры в одежде просто жирные
Да и без одежды тоже. Тупо свинопидорьё
Не ну если объективно судить то без одежды жиролифтера можно отличить от простого жиробубеля
Как в случае с разными видами палочников
Короче, я хочу сказать что сама идея выглядеть мощно/атлетично в одежде это манямир и возможно только для атлетов высокого уровня, любой кто неиронично говорит об этом просто закомплексованный чмошник
>Не ну если объективно судить то без одежды жиролифтера можно отличить от простого жиробубеля
Просто загугли Ивана Подреза в одежде до того как он похудел. Поисковый запрос будет типа "что родится, еслм свин выебет мешок картошки".
>Короче, я хочу сказать что сама идея выглядеть мощно/атлетично в одежде это манямир
Качай в первую очередь шею, трапеции и предплечья, и будешь выглядеть атлетично в любой одежде.
Загуглил. Нашел топового пауэрлифтера с определённой медийностью и спонсорскими контрактами. Когда он собирал за тонну, то имел большие излишки жира, сейчас похудел. Завидуешь ему?
Иногда можно, иногда нельзя.
Нет. У них и спину видно и плечи.
А ты просто бомбящий дрыщ.
Вообще без вариантов.
У тебя в голове просто насрано.
Ты сказал, что пауэрлифтера в одежде все равно можно отличить от просто жирдяя. Я привел пример, что это не так. К чему ты это высрал?
Вот тебе рандомная фотка с награждения на региональном соревановании по ПЛ. Для мотивации
Нормально выглядят только захимиченный додстер по центру и генетический бог справа от него, остальные жирные или уебищные.
Что сказать то хотел?
Где ты там жирных увидел?
Тут жирных вообще нет, чел.
Проверь зрение.
А уж у кого какая морда-это спортом не исправляется.
Тут мощные только который в центре и карлик справа
Бородатый нормис, крайний слева дрищ, кудрявый вообще женоподобное чудовище. Который в штанах с колхозным видом вроде руки норм имеет, но живот выпирает больше чем грудь
Там у почти всех жировые пузаны и талии видно, кроме двух.
Вы сами походу жирные с альтернативным восприятием, в своем жиромирке.
Ну ок, вот тебе шлик-мечта половины половозрелых тянок примерно в той же форме, что и лифтеры с картинке выше. Снова что-то не так?
>193 см
>хороший фэйс
>просто подтянутый
Меру привлекательности мужских фейсов обсуждают в другом разделе... Тут про тренировки с отягощениями... Тебе точно не в гей-раздел с такими критериями?
На, держи советских бодибилдеров качавшихся на твороге и метане. С нынешней доступностью инвентаря и спортивного питания достичь их результатов сможешь даже ты.
Я все еще не понимаю к чему твои высеры. У тебя с логикой проблемы какие-то.
Это не мой пост, ты не видишь какие посты тегаешь?
В преддверии пляжного сезона стал уделять внимание кардио и недели через две-три планирую весить до 85 кг. По силовым вполне укладываюсь в норматив КМС.
Нужен экспертный совет двача. Стоит этот результат фиксировать в на соревнованиях ФПР (ради значка) или отложить на когда-нибудь, когда будет уже МС?
Лифтингом как таковым не занимаюсь, цели собирать сумму в тройке не стоит, но почему бы и не зафиксировать силовые таким образом. Потом будет стимул их превзойти...
Конечно стоит, будет смешно посмотреть, как ты на соревах обосрёшься
Тут челик видос сделал на эту тему https://www.youtube.com/watch?v=3ifzM53xCNs
И прогу на основе их тренировок https://www.boostcamp.app/alex-bromley/70s-powerlifter (не смотря на название, прога не лифтёрская, там ещё жима стоя дофига)
КМС в фпр в 83ей?
В 83кг сумма 500.
Типа тяга 200, присед 180 и жим 120?
Ну такое себе. Хотя можно и выступить.
Опыт сорев-штука прикольная.
Только поучись жать по команде ну и чтобы досед тебе посмотрели.
И правила почитай.
Пидорахен, спок, я норматив КМС собираю на тренировках. Ну а ты можешь дальше себя утешать завистливыми, жалкими, типикал пидорашьими мыслями.
Есть деньги - своровал; Следит за внешностью - пидор; В хорошей форме - на стеройдах и хуй не стоит; Много поднимает - суставы вот-вот закончатся.
Продолжай и дальше сливать свою жизнь в унитаз рассуждая какой ты молодец, что ничего не делаешь, лузер
Ты сначала норматив выполни, потом хвастайся :)
>Типа тяга 200, присед 180 и жим 120?
Чуть больше, но до МС точно нет. Я сейчас с весом 87 на тренировках тяну 180 на разы (обычно, 5-8), жму 100 на 10, приседаю 150 на 10.
На сумму в 500 кг я присяду в пол с паузой в нижней точке, также пожму и совершенно точно потяну. Как бы тут никаких особых сомнений и подготовок не надо, хоть вместо тренировок могу сходить.
>Ну такое себе.
Ну да, какая-то более-менее конкурентная сумма начинается ближе к 600 кг. А с другой стороны, почему нет, чего бы и не получить значок.
А я ничем и не хвастаюсь. Спорт не основное и не приоритетное моё занятие, я просто хожу в зал, занимаюсь как мне нравится, получаю удовольствие от жизни. Именно это и агрит пидорашек воспитанных совкородителями. У них вообще любой кто хоть чем-то выделяется - враг по определению, ибо "слышь, ты чо тут, самый умный штоле". Ууу, а марафон не пробежишь, ааа, с двоечки ляжешь, ыыы, не знаю что такое ЦНС, но она убивается от силовых тренировок
Собирал 590, когда выступал.
Сходи, соревнования это прикольно.
Медальки и корочки тоже.
Тем более если по силовым могёшь.
Только подведись нормально.
И жать с паузой потренируйся.
Обидно, если тебе жим сумму испортит.
Кстати, хорошая программа. Может быть перебор по росту интенсивности, но в целом должна работать.
>прога не лифтёрская, там ещё жима стоя дофига)
Это к вопросу о силовом тренинге вообще. Автор, как я понял, с Reddit, а там именно такой подход к силовым тренировкам: они стараются увеличивать результаты в классических базовых упражнениях безотносительно к пауэрлифтингу. Некоторые при этом выступают именно в рамках соревнований по ПЛ, но у них, как мне кажется, более здоровое отношение к любительскому, некоммерческому спорту, т.е. имеется понимание, что не корову проигрывают и жизнь на алтарь достижений в тройке никто не кладёт.
>марафон не пробежишь
>с двоечки ляжешь
>ЦНС убивается от силовых тренировок
Ну и в чем они не правы? И это не твои достижения обсирают, а объясняют тебе, почему анон не хочет заниматься этим же.
Тебя бомбит, что не всем интересно то же, что и тебе?
>марафон не пробежишь
А если пробежит?
>с двоечки ляжешь
С двоечки среднестатестическоро домашнего боксера двачерского, занимающегося полгода - год в группе скуфексфрендли? Которые кроме понтов ничего не наработали? Боюсь таким даже бабушку только по очкам придется затаскивать.
>ЦНС убивается
Не убивается, а утомляется. При грамотном циклировании и периодизации переутомления никогда не будет.
Нихуя не делать гораздо вреднее доя цнс, внезапно.
>Ну и в чем они не правы?
В том, что это завистливые пидорашьи взвизги. Кто хочет бегать марафон - бегают марафон, кто хочет боксировать - боксируют и только пидорахены кричат какие они молодцы от того, что ничем не занимаются и не выходят из комнаты.
Не более, чем попытка компенсировать собственное лузерство и недостаток самореализации. Ну а про бредни местных шизов об "убийстве ЦНС" даже говорить лень, ибо просто само выражение бред по определению.
>Тебя бомбит, что не всем интересно то же, что и тебе?
Всё просто. Кому не интересно, тот никак не реагирует и всё. Человек выбравший для себя способ самовыражения и самореализации в ином хобби просто не будет отвлекаться на то, что ему не интересно.
Всем известно, что бодибилдинг и гомосексуализм неразрывны: состоятельные геи спонсируют спортсменов, атлеты нередко работают гей-проститутками, среди «билдеров» много бисексуалов.
Интересен вопрос, насколько это явление выражено в силовых видах спорта.
Интересен вопрос, насколько это явление выражено в силовых видах спорта.
Ты ведь сам такой же пидохарен, чуть кто с тобой хоть в чем то не согласен, сразу начинаешь полыхать и истерить, что тебе все завидуют. Всем на тебя похуй, веди себя проще, чсвшник.
мимоанон
>Не убивается, а утомляется. При грамотном циклировании и периодизации переутомления никогда не будет.
Один из более-менее реалистичных сценариев переутомиться в рамках любительских тренировок - повышенное рвение новичков с абсолютно нулевой подготовкой. Из разряда 50 кг школьника лет 15-16, который в первый раз пришел в зал и тупо обошел по порядку штук 20 тренажеров, сделав 3-5 отказанных подходов в каждом. В таком случае действительно подобные опыты окончатся бессонницей, снижением бытовой активности, ОРЗ.
Именно после подобных экспериментов продолжительностью от 1 дня до пары месяцев и сворачивается подготовка местных олимпийских чемпионов, а в тредах появляются из экспертные мнения о вреде силовых тренировок.
Человек тренирующийся по вечерам 3-4 раза в неделю бесконечно далёк от такого явления как "перетренированность спортсмена", ибо там где у спортсмена работа у любителя отдых. Любители тренируются по принципу "лучше переесть, чем недоспать" и достаточно сложно представить себе физкультурника бредущего в зал с температурой и на обезболивающих на десятую за неделю тренировку. Фитнес и силовые тренировки в частности - это по определению отдых и разгрузка для физкультурников.
>А если пробежит?
Если бы да кабы
>С двоечки среднестатестическоро домашнего боксера двачерского, занимающегося полгода - год в группе скуфексфрендли? Которые кроме понтов ничего не наработали? Боюсь таким даже бабушку только по очкам придется затаскивать.
1 год бокса и 0 лет бокса это очень существенная разница. В своем воображении у тебя может быть насколько угодно точное представление о том, как ты будешь использовать свои спортивные навыки в физической конфронтации, но все они разлетятся в прах, как только ты войдешь в ринг и начнешь получать пиздюлей от чувака с папочкиным телом. Это просто факт. Не нравится - занимайся боксом. Не нужен бокс? Ок, но не считай, что ты че то можешь, потому что пукаешь над становой тягой в зале.
А мне интересен вопрос: почему тебе интересен этот вопрос?
>войдешь в ринг
Никто не будет ходить с тобой в твой петушиный ринг.
Год бокса без силовых тренировок ничего не даст тебе в бытовой драке, а вот железо даст.
Не считай, что если как дурачек скачешь в перчаточках на ринге, в группе развлекательной для скуфиксов с комплексами, то не получишь пиздюлей и не обмякнешь.
>Это просто факт
Нет, это просто очередной пидораший взвигз, особенно про dadbod. Факт в том, что из этого арсенала крутого боксёра у рядового домоседа Пидорахова только это самое dad body.
>использовать свои спортивные навыки в физической конфронтации
В физической конфронтации тебя в полицию сдадут и всё. Без рингов. В более маргинальных случаях перцовый баллончик, нож, травмат или численное превосходство гораздо более эффективны.
как по одной фразе определить сыча, лол.
если ты кавказец, тебя полиция не только не арестует, а еще вещи потерпевшего подарит, лол
>Год бокса без силовых тренировок ничего не даст тебе в бытовой драке, а вот железо даст.
Ох уж этот дивный манямир
>у рядового домоседа Пидорахова
Ты еще с чуваком на костылях подерись лол.
>В физической конфронтации тебя в полицию сдадут и всё.
Ох уж это женское воспитание, за себя постоять еще не потребовалось, а уже все штаны обоссал от одной лишь мысли. Ты меня в чем то убеждаешь или себя?
>Ох уж
Петушок ринговый, ты вот честно расскажи когда тебе приходилось драться по серьезному, а не в школе или с пьяным дебичем.
Хватит уже прибывать в ринговом манямире, я повторяю - ничего кроме понтов и неадекватной самооценке вы там скуфиксы в развлекательных секциях не нарабатываете.
Не понимаю, почему ты все это незнакомцу на анонимной борде рассказываешь, а не придешь в секцию бокса и не просветишь тамошних "скуфов". Потому что ты ссыкливая мамина корзина, которая обоссытся от одной только мысли? Я уже сказал тебе, дурачок, повторяю - ты себя пытаешься убедить, а не меня, только вот реальному миру похуй в чем ты там сам себя убедил.
>в бытовой драке
В своё время сменил весьма достойную секцию только потому, что тренер-дурачок через раз объяснял всё на каких-то быдло примерах вроде: "Вот бежит на вас на улице здоровый бычара, а вы на отходе пробиваете два прямых - очень эффективно, роняет на раз!"
Вот что в голове у людей?! Абонемент в зал ~1700 руб./мес. (20 000 руб./год), блок из 10 персоналок 25 000 руб./мес., групповая тренировка + open ring по субботам - 500 руб./занятие, 2000 руб./мес. Итого: 344 000 руб./год или 28 700 руб./мес. не считая расходы на обновление экипировки, БАДы всякие и пр. опциональная ерунда.
Это конечно ничто по сравнению со многими другими видами спорта, типа гольфа или практической стрельбы, участия в ironman или просто марафонах в правильных местах и странах. И всё равно, кем блядь надо быть чтобы тратить 400 баксов в месяц мотивируясь бреднями про драки на улице?!
Нищенка порвалась, что кому то не жалко тратить на свое увлечение больше, чем ты за месяц получаешь, классика.
>если ты кавказец, тебя полиция не только не арестует, а еще вещи потерпевшего подарит
Вот уж воистину...
>как по одной фразе определить сыча
>расскажи когда тебе приходилось драться по серьезному
>ряяя манямир ринг ряя
>пук ряя
>на ринге вот ряяя
Каждый раз в голос. Обтекай.
>своё время сменил весьма достойную секцию только потому, что тренер-дурачок через раз объяснял всё на каких-то быдло примерах вроде: "Вот бежит на вас на улице здоровый бычара, а вы на отходе пробиваете два прямых - очень эффективно, роняет на раз!"
Не понял, а чем он дурачок?
Ты на вопрос не ответил, чего сливаешься то.
Так отвечай.
Когда ты дрался по серьезному? Уже по твоим верчениям сракой впринципе все ясно, что никогда, ну да ладно.
Не понимаю, что значит твое "по-серьезному" и чем это от обычной драки отличается?
>Не понимаю
То то и оно.
Что оно? Что ты какую то хуйню придумал и используешь ее как аргумент?
>за себя постоять
>реальному миру
>Нищенка порвалась
Ох ты ж ё-моё, лол. Как там дела в реальном мире реальных поцанов? Стоишь за себя, всех на районе жестко поставил на место, обновить по весне хапятый 2005 г.в. на хашестой 2006 сможешь себе позволить?
Я не виноват, что ты нищенка, это твоя вина и твоя проблема, не надо стрелки переводить.
Как там дела в мире "взрослых", которым смешно от фоазы "постоять за себя"? Уже подложил свою жену под всех коллег из офиса? Выплатил половину ипотеки и кредита за машину? В Турцию слетал в отпуск?
А почему не использовать? Серьезная - это когда тебе пытаются причинить вред с целью определенной, например ограбить/убить/покалечить т.е. есть преднамерие, план, широкий арсенал инструментов и тактических маневров.
Могу себе позволить, но не позволяю, потому что:
1. Я за экологию, если есть возможность не загрязнять воздух, я ей воспользуюсь.
2. Я работаю из дома, так что машина не особо нужна.
3. Там, где она нужна, вполне могу заказать такси бизнес класса.
4. Машина вообще тот еще пассив, но нищенки ведь ничего не знают об активах и пассивах, да, бомжиха?
Тебя в любой драке могут убить и покалечить, так что не понимаю твоего деления на серьезные и несерьезные. Я один раз на улице чуваку руку сломал броском дзюдо, потому что под ногами асфальт и он руку выставил при падении, так как не борец. Или знаменитая драка, где какой то недобоец 70 кг убил чемпиона мира по пауэрлифтингу весом 120. Драка это всегда серьезно, поэтому нормальные бойцы стараются решить вопрос нормально, по возможности.
>Не понял, а чем он дурачок?
В том, что объясняет на маргинальных примерах из жизни стереотипных спортсменов из анекдотов, которым голова нужна чтобы в неё есть. Очевидно, что люди для которых важно ронять противников на улице живут в совершенно иной возрастной, социально-культурной и экономической реальности.
Не поддерживаю таких "педагогов" в принципе, но это ещё можно понять в подростковой секции в моногороде, где 90% юношей после 21 года окажутся на заводе или в армии (полиции) на рядовых должностях и среди коллектива, где действительно актуально "стоять за себя" с помощью ритуально-спортивных боёв.
>Тебя в любой драке могут убить и покалечить
Могут, но в потасовках двух баранов нет цели нанести вред на самом деле, это вопрос эго.
Когда тебя хотят намерено покалечить это совершенно другая история.
Да кому нахуй надо тебя намеренно калечить. Тебя могут попытаться ограбить, либо просто набить ебало. Если тебя реально хотят убить или типа того, там для драки шанса не будет, ебнут сзади по башке и все. Мы все таки о драках говорим.
>ебнут сзади по башке и все
Ебнут неудачно - вот твой шанс для драки.
Заметил что тебя хотят ебнуть - опять шанс для драки.
Гоп - стоп с окружением - шанс для драки.
Психопат с ружьем - шанс для драки.
Во всех этих ситуациях банальная физическая сила гораздо полезнее бокса, тот же спринт это впервую очередь неебически сильные ноги.
Конечно смешно. Таких реальных пацанов банально уволят/выкинут из заведения/заберут в полицию сразу после первых подобных выпадов. Уж если синяк хотя бы кому-то не тому поставят, то ещё и осудят. Потому как реальный социальный статус и умение "постоять за себя" человека зарабатывающего на свинг-пати, ипотеку, автокредит и Турцию существенно выше + его охраняет государство.
В общем, добро пожаловать в реальный мир, где умение бить морду в подворотне и совершать прочие мелкобытовые преступления вроде воровства продуктов в супермаркете ценится весьма невысоко.
Какие то фантастические ситуации.
ПС боксеры то же не бегают столько сколько качки, да? У тебя какое время на спринте?
Ага, государство прям днями и ночами все силы бросает на твою защиту лол. На деле попросит у тебя закурить на остановке какой то черт, даст тебе в морду и больше ты его не увидишь.
И что вообще за манямир, где ты либо можешь постоять за себя, либо у тебя нормальный социальный статус? Можно жить нормальной честной жизнью, и при этом не ссать в штаны, если до тебя какой нибудь быдлан доебется.
>Тебя могут попытаться ограбить, либо просто набить ебало
Ты из фавел Рио-Де-Жанейро капчуеш? Сочувствую... Просто в России ментов скоро будет больше, чем жуликов, везде камеры в которые можно разглядеть даже прыщи на лице нападавшего. Именно поэтому пьяных мигрантов и районное быдло ловят довольно эффективно. Это не говоря уже о том, что сам факт появления подобного контингента является автоматическим поводом звонка в полицию. Сам лично летом контролирую поголовье алкашей облюбовавших кусты около местной "Пятрочки". Стабильно, пока гуляю с собакой успеваю набрать 112 и дождаться приезда ППС.
Я с Урала, у нас тебя уже убьют пока полиция приедет. А доебаться могут по любому поводу - мне за солнцезащитные очки как то предъявляла компания набуханная, далеко не один чувак со мной пытался подраться за то, что я ему докурить сигарету не дал, а сколько каннетелей было когда я в рознице работал, это вообще пиздец. Помню одну девчонку даже клиент после смены подкараулил и отпиздил.
На деле у меня в магазе стырили 3 шубы, нашли их за 4 дня
>Какие то фантастические ситуации
Лол, у меня в родном мухосранске такое происходило постоянно.
>ПС боксеры то же не бегают столько сколько качки, да?
Спринт это тебе не просто бег, у боксеров в основном на выносливость идут упражнения.
Без силовых тренировок твоя скорость не разовьется до максимума.
Даже сейчас если у тебя нормальный спринт, просто понимай, что добавив силовую базу, ты очень сильно прибавишь даже без специфических тренировок.
>У тебя какое время на спринте?
Ты не поверишь.
>пук
>И что вообще за манямир, где ты либо можешь постоять за себя, либо у тебя нормальный социальный статус?
Добро пожаловать в мир взрослых людей, где умение постоять за себя абсолютно не связано с битьём морды.
>до тебя какой нибудь быдлан доебется
Сколько тебе лет, только честно? Лет 16-20, да? Панки против реперов, анимэшники против офников, "поясни за шмот" и вот это вот всё, да? Лол.
>Ууу, а марафон не пробежишь, ааа, с двоечки ляжешь
Ну и в чем они не правы?
> ыыы, не знаю что такое ЦНС, но она убивается от силовых тренировок
Ну давай, расскажи как не убивается
Мимо
ох, я похоже угадал. Ты школьник... "Предъявили за солнцезащитные очки"... Просто блядь рука-лицо. Крч, сочувствую тебе, но лучше сконцентрируйся на сдаче ЕГЭ и переезде из орчих мест, где происходит ничто подобное. Хотя, со временем ты повзрослеешь и хулиганы отстанут сами по себе.
Из какой ты деревни, если тебе в последние годы кто-то предъявлял за солнцезащитные очки, и тем более кто-то просит на улице докурить сигарету? Или ты среди бомжей тусуешься?
Мне 30 лет чувак.
Я уже писал, я с Урала.
Все желающие показать как их "социальный статус" позволяет им постоять за себя могут приехать и продемонстрировать. Я вам даже дорогу оплачу, учитывая, что вы нищуки, для которых 400 баксов в месяц это много лол.
Когда я в школе учился было еще хуже. Помню лет 11-12 мне было, гуляли в парке возле школы вечером, часов в 6-7. До нас трое взрослых мужиков бухих доебались. Один че то стоит молчит, потом как берет без всяких предпосылок меня за куртку и с колена хуярит.
Скажи честно - ты биокарлик и сам ведешь себя вызывающи?
Я жил в ебурге - никакой существенной разницы не заметил.
Это прям специально только если искать социальное дно и целеноправленно опускаться на их уровень, то где угодно можно найти, да.
Ну еще есть прослойка мухосранских пидорашек косящих под новых русских, на лексусах в кредитах.
Такие даже более выебистые чем гопота. Видимо ты из них.
>Я вам даже дорогу оплачу, учитывая, что вы нищуки, для которых 400 баксов в месяц это много лол.
А да, ты реально из них. Этот селюковский гонор потомственных холопов которые очень гордятся собой и постоянно выебываются своим "сурьезным финансовым положением" я везде узнаю.
Я ростом 190 и весом 100+. И веду я себя нормально. Я инженер и я всегда презирал всю эту криминальную культуру. Ты где в Екате то жил и в каких годах? Есть разница жить в центре в 2020х или в березах в 2000х или как там они называются. Химмаш вроде еще хуевый район? Я хз, не был в екате. Понятно, что сейчас лучше, чем в 2000х, но раз-другой в 1-2 года проскакивает какая нибудь хуйня.
> В том, что это завистливые пидорашьи взвизги. Кто хочет бегать марафон - бегают марафон, кто хочет боксировать - боксируют и только пидорахены кричат какие они молодцы от того
Лол, так это свинолифтерский скот и вонаби-качки любят мерить всех рамками своего недоспорта
>Ыыыв 200 ни тятешь? Ты ваапще тренируешься гыгыг?
> Человек выбравший для себя способ самовыражения и самореализации в ином хобби просто не будет отвлекаться на то, что ему не интересно.
Да хуй ты угадал, сраться это весело
> Год бокса без силовых тренировок ничего не даст тебе в бытовой драке, а вот железо даст...
...излишнюю самоуверенность. Там где ты стянул пиздак и промолчал бы, ты начнёшь выебываться, при этом ничего из себя не представляя. И если оппонент окажется не мимоскуфом или додстером типа тебя, последствия могут быть печальные. И не надо кукарекать, что ты со своими манясиловыми как схватишь, как швырнешь, как стукнешь-брюкнешь, как толкнешь-пихнешь... Я за годы тренировок в мордобойных секциях насмотрелся и на качочков и на "силачей" штангодрочеров залетных, и те и те не могут примерно нихуя и опасности представляют не сильно больше чем нетренированный петрович-подпивкович щас опять начнутся фантазии про 60кг боксеров с годом тренировок в анамнезе, да.
И ваши манясиловые сами по себе не дают ровным счётом нихуя. С тем же самым успехом можно говорить что бег на длинные дистанции помогает в драке, да.
>Не считай, что если как дурачек скачешь в перчаточках на ринге, в группе развлекательной для скуфиксов с комплексами
Да-да, чмонь, все бойцухи весят не более 60кг, имеют силовые и вообще физо подснежников а тренят исключительно в секциях при фитнессклубах, продолжай мриить
>тот же спринт это впервую очередь неебически сильные ноги.
Опять мрии где силушка всему голова. Ну да, мань, спринт это охуенно сильные ноги, только охуенно сильные ноги для спринтера это всего лишь офп, которое занимает относительно немного времени от общих тренировочных объемов.
Если у тебя просто "охуенно сильные ноги" и всё, ты не сможешь ни спринт пробежать нормально, ни прыгнуть, ни с ноги нормально уебать, банально потому что этого не умеешь и не тренируешь. Вы с какого-то хуя решили, что раз в большинстве спортивных дисциплин нужна некая достаточная силовая и не только, но разве штангодрочеров это ебет база, то вы то, задрачивая онли силовой тренинг и имея в нем весьма невыдающиеся результаты, будем уж честны можете и спринт пробежать и с ноги уебать и вообще все на свете, только потому что типа "сильные". Это манямирок
Тебя же опять обоссут даже не читая твои стены, шиз.
Зачем вы пытаетесь?
А что нужно лениться, быть нищим и гордиться этим? Если я перевожу на благотворительность больше чем ты зарабатываешь, то кто из нас пидорашка, интересно? Какая от тебя польза кому?
Ну так одно дело партер на улице устраивать, а другое - сунуть в ебло для самозащиты. Я тебе секрет открою: подавляющее большинство ходит на бокс, чтобы уметь пробить в челюсть, а не для салочек на ринге.
Да не, дело в понтах и абсолютно ебанутом внутреннем мире пидорахенов типа тебя.
Типа ты схуято решил что все здесь по дефолту беднее тебя и весь твой мир курутится вокруг этого и попыток показать всем какой ты серьезный дядя бохатый.
Даже если ты что то переводишь на благотворительность, то это опять же понты.
Кароче забавный вы народ. Такие еще в дсе себя очень некомфортно чувствуют, когда манямир трещит.
>могут приехать и продемонстрировать
Ты ещё в Сомали предложи сгонять и чего-там демонстрировать.
>Я вам даже дорогу оплачу
Ок, уговорил. Куда тебе будет удобно перевести?
>Типа ты схуято решил что все здесь по дефолту беднее тебя
Это не я разнылся, что 400 баксов это много.
>Даже если ты что то переводишь на благотворительность, то это опять же понты.
Понимаешь, людям, которые страдают от болезней или голода, совсем неважно кто и зачем им помогает, им важно только то, что они получают помощь. Можешь хоть миллион постов накатать, ничего от этого не изменится.
>подавляющее большинство ходит на бокс, чтобы уметь пробить в челюсть, а не для салочек на ринге.
Угу. "Москва. Метро Люблино. Работаем!" Пробить в челюсть у пивной, навести суету в чайхане. Мужик, есть жи!
Я одного не пойму, какого х. ты делишься своими странными представлениями о жизни в треде про силовой тренинг?
Я не из екб. И почему я тебе должен деньги переводить? Я тебе билеты куплю. Давай телегу, скинешь мне в ней свои данные, я оформлю на удобные для тебя числа. Или ты как те чуваки с вокзалов, которые просят денег на билет, а когда ты говоришь им "пошли, я тебе куплю", сразу испаряются?
>скинешь свои данные
Вот это сверхманевренный слив, мое почтение.
Откуда у тебя такой пак полуголых кавказцев, что их по кд постишь?
внезапно, мамина корзина с женским воспитанием, не умеющая за себя постоять, оказывается гомосексуалом, как обыденно
только давай без дефолтного двощерского пука "рряя проецируешь"
>Или ты как те чуваки с вокзалов, которые просят денег на билет, а когда ты говоришь им "пошли, я тебе куплю", сразу испаряются?
>Вот это сверхманевренный слив, мое почтение.
Как я и сказал.
>И почему я тебе должен деньги переводить?
ты же сам предложил:
>Я вам даже дорогу оплачу
>Я тебе
>скинешь мне в ней свои данные
>я оформлю
Ты от разговора не уходи. Твоей помощи с оформлением билетов никто не просил, ты сам сказал, что оплатишь дорогу, за язык никто не тянул. Цена моей дороги 60 000 рублей. Способ перемещения и оформления билетов тебя ебать не должны,ты предлагал оплату дороги, а не билетов и помощь с оформлением. Ок, я согласен, оплачивай.
Ок убедил, поеду на поезде, покупай на себя, я на кассе переоформлю.
У тебя настолько башка трясется от таких копеек, нищук? Хуево быть тобой.
>Откуда у тебя такой пак полуголых кавказцев, что их по кд постишь?
Заготовил чтобы тебя порадовать. Ты рад?
>с женским воспитанием
У тебя неприятие всего женского?
>не умеющая за себя постоять
Опять выходишь на связь со своими драками у пивной?
>оказывается гомосексуалом
Странно, что тебе везде видятся гомосексуалы, тема ведь про спорт. Ну и хейтить людей за сексуальную ориентацию в 2023 году - это удел маргиналов смотрящих ТВ.
>хейтить людей за сексуальную ориентацию
фу
>У тебя настолько башка трясется от таких копеек, нищук?
Нет, у меня ничего не трясется от таких копеек. Просто ты ни раз сказал, что эта сумма для тебя копейки и ты готов оплатить дорогу. Теперь сливаешься, оказывается надо какие-то данные тебе сообщать и вообще ты лишь билеты имел ввиду. Для тебя было секретом, что приличные люди любят отдохнуть в ресторане ожидая вылета и поесть по прилёту? О чём речь вообще, 500 баксов какие-то, пфф... копейки
Что ты сказать то хочешь, не пойму?
Как сегодня потренировались, аноны? Все в зале были, никто не пропустил?
Никто в этом треде не тренируется, только обсуждают тренировки, дебил.
Пожал лёжа изейно 4 подхода по 9
Присел изейно с паузой 5 подходов по 4
Больше ничего не делал
Пришёл с больной головой, вышел уже бодрячком.
Завтра — отдых, в среду — жим лёжа и тренировка хвата (делаю одно удержание ≈15-20сек в тяге в неделю, мне хватает для поддержания хвата, остальное тяну в лямках).
Вот так, лёгкий день, записываю исключительно жим лёжа, остальное этого не достойно
Ты скозаа́аа́л?!
Почему жим на 9 повторений, но присед на 4?
>тренировка хвата
Хорошо напомнил, надо сегодня тоже чего-нибудь поделать между подходами. Попробую по канату полазить, лет 5 не лазил.
> жим лёжа, остальное этого не достойно
Я в последние 12 недель в основном концентрировался на лифтерской тройке + жиме стоя. Ну возможно чуть со своей техникой ближе к ББ, без приседаний-наклонов, жима с экстремальным мостом, тяги сумо. Что-то мне эти движения поднадоели. Вот как раз планировал ещё 4 недели, а потом подыскать новые достойные упражнения. Пусть это будут:
1. Фронтальный присед вместо классического;
2. Наклонный жим вместо горизонтального;
3. Тяга штанги к поясу вместо становой тяги
4. Протяжка к подбородку вместо жима стоя.
Да, замена не совсем релевантная.
Мнения?
Аноны, интересуют ваши любимые силовые упражнения на широчайшие мышцы спины.
У меня это подтягивания параллельным широким хватом. Долго эксперементировал с тягами верхнего блока (ничего не чувствую), классическими подтягиваниями (дроч), подтягиваниями широким хватом (тяжело делать с правильной техникой). В итоге вариант с параллельным расположением рук и подтягиваниями к уровню груди (примерно куда опускается штанга в жиме).
Поиски оптимального упражнения продолжаются... Пока имею мнение, что на ширину спины лушче делать много упражнений, но по 1-2 подхода. Типа прогулки по всем тренажерам в зале.
У меня это подтягивания параллельным широким хватом. Долго эксперементировал с тягами верхнего блока (ничего не чувствую), классическими подтягиваниями (дроч), подтягиваниями широким хватом (тяжело делать с правильной техникой). В итоге вариант с параллельным расположением рук и подтягиваниями к уровню груди (примерно куда опускается штанга в жиме).
Поиски оптимального упражнения продолжаются... Пока имею мнение, что на ширину спины лушче делать много упражнений, но по 1-2 подхода. Типа прогулки по всем тренажерам в зале.
>Мнения?
Мнение: тебе надо перестать нюхать трусы, Трусонюх.
>Аноны, интересуют ваши любимые силовые упражнения на широчайшие мышцы спины.
Тред про силу, а не обмазанных маслом гомиках, Трусонюх.
>техникой ближе к ББ
У ББ нет своей техники жиротройки, ты либо приседаешь и тянешь по классике как в ТА, либо по-лифтёрски с недоседом и в сумо.
В жиме лежа есть, без включения ног и моста
Стоило завязаться осмысленному диалогу как тут же слетелись лузеры. Посрал, полегчало?
Как и в большинстве других упражнений при выполнении которых можно стараться сделать упор на целевой мышечной группе, а можно максимально рационально распределять нагрузку стараясь поднимать больший вес. Лично я могу присесть на 1 раз существенно больше за счёт максимально низкого расположения штанги и наклона туловища вперёд.
Если бы у меня были исключительно лифтерские тренировки направленные на увеличение результативности конкретно в сумме трёх упражнений, то я бы именно так и приседал + жал создавая отрицательный угол за счёт максимального моста + тянул в сумо и разнохватом
В ТА жима лёжа нет зато.
Я занимаюсь пауэрлифтингом уже давно, и недавно сменил технику на ТАшную и я наверное так и оставлю, в пауэрлифтёрской технике, что сумо, что вот эти приседы с наклоном спины ощущаются куда опаснее - на больших веса ощущение что вот-вот что-нибудь треснет нахуй. Дошёл до 200 кг в приседе и 220 кг в становой по классической технике и такого ощущения даже близко не было, это конечно далеко от моих старых 265 в приседе и 280 в становой, но мне почему-то кажется что анатомически я лучше предрасположен к такой технике. Потом отпишусь как дойду до 250 хотя бы.
>олд скул стренгхт трейнинг
Техника применяемая в ПЛ идеальна с целью поднять максимальный вес на 1 раз и с точки зрения травмобезопасности тоже.
Приседания-наклоны скорее вариант адаптации с учётом индивидуальных особенностей. Сами по себе они не вредны и не полезны. Вот ТА приседания, а точнее с максимальной амплитудой - однозначно вредны для поясницы.
Тяга сумо снимает часть опасной нагрузки с поясницы.
Добавить стоит про разнохват. Лично я довольно долго тянул разнохватом и никаких проблем не испытывал. Хотя думаю, что вред от него есть за счёт асимметричной нагрузки.
Сейчас веса до 60% от ПМ тяну обычным или открытым, особо не вижу различий, а далее в замок. Тоже всё ок.
> Почему жим на 9 повторений, но присед на 4?
Жим у меня сейчас 4 раза в неделю, а присед — 2.
По итогу в жиме больше вариаций по количеству повторений.
Всё хорошо, кроме замены тяги. У тебя нет работы на бицепс бедра вообще. Обычно если хочешь делать с меньшим весом, но большей сложностью, то берут румынку, тягу на прямых ногах, тягу с подставки итд.
> Аноны, интересуют ваши любимые силовые упражнения на широчайшие мышцы спины.
Сейчас — подтягивания (любым хватом). Раньше ещё любил тягу гантели в наклоне, теперь лениво гантели собирать, лямки юзать, ещё и по одной руке.
А тягу штанги в наклоне я так нормально и не научился делать, возможно, из-за коротного торса мне слишком тяжело держать нормальный наклон? - не знаю.
> Тяга сумо снимает часть опасной нагрузки с поясницы.
Если поспрашать многолетних сумоистов, так у половины травмы мышц паха, а у классических челов и с пахом, и со спиной всё ок. Да, в классике большие требования к низу спины, но в целом сумо травмоопаснее.
Зачем фотку своего ебаря запостил, Трусонюх?
Ты хоть какие-то результаты сперва покажи, додик. Проецируешь свою немощь на других и воображаешь из себя что то. Хватит проецировать омежка.
>Если поспрашать многолетних сумоистов, так у половины травмы мышц паха, а у классических челов и с пахом, и со спиной всё ок. Да, в классике большие требования к низу спины, но в целом сумо травмоопаснее.
Я как чел, который много лет тянул в сумо ему про это и говорил по сути, но он зачем-то пытается меня газлайтить, доказывая что мой опыт не опыт. Правда я скорее пришёл к тому что кому-то анатомически не выгодно тянуть в сумо и приседать по-лифтёрски и я кажется как раз из таких.
Сумо для коротконогих, карланы типа федосиенко и белкина в сумо тянут, высокие тяжи типа магнуссона или холла в классике тянут.
> У тебя нет работы на бицепс бедра вообще
В ОФП упражнения на эту группу присутвуют. Сейчас это становая на прямых ногах (после обычной) и сгибания в тренажере. Иногда ягодичный мост и гиперэкстензии.
>в классике большие требования к низу спины
Это всё накладывается на общую высокую нагрузку на поясницу. Особенно когда в плане не только тройка, но и, к примеру, жим стоя.
Ебашь базу до отказу
Белкин не карлан, а что до Федосиенко, то это такие же издержки в/к как и люди с ожирением в супертяжах.
Если вернуться к рекордам Белкина, то он тянул их на "мягких", гнущихся грифах. Именно на них однозначно преимущество будет в тяге сумо
Каковы действия атлета если у него случится стояк в таком костюме?
Что значит если? Всё ради этого и задумано!
>Белкин не карлан
АХАХАХАХХАХАХА
Кокляев 192см и стоит к камере ближе. Значит, этот чел 175 где-то, карлан только по мнению инцелошизы
Что происходит на фото? Неудачный рывок? Таким образом можно и шею сломать
>карлан только по мнению инцелошизы
Опять биокарлики считают свои 173,4 см нормальным ростом лол
Это жим лежа
>можно
Можно за хуй подержаться.
Обесценивание других не является каким-то уникальным приёмом психологической адаптации, просто в совке это было мейнстримом. В силу определённых обстоятельств за последние 20 лет выросло ещё одно-два поколения неосовков. Белкин у них карлик, Кокляев - жирный, далее можно продолжить самостоятельно и в отношении совершенно любого человека.
Разгадка одна - недостаток самореализации и банальные комплексы. Любительский, физкультурно-оздоровительный спорт как раз и призван с этим бороться, помогать людям самореализовываться помимо каких-то действительно сложных жизненных этапов.
Занялся человек каким-нибудь заурядным жимом лёжа - отлично, пожал первые 100 кг - супер, 150 - машина, 200 - легенда. Это всё посильные спортивные достижения в рамках жизни обычного человека. Значки и медали, фоточки в инстаграме - полезный способ психологической разгрузки.
Есть и альтернативный, советско-ватный подход к этому. Важно не развиваться самому, а мешать и не давать другим. Понятно, что в случае с физкультурой не давать и мешать можно исключительно в форме обесценивания чужих результатов. Дескать и не результаты это вовсе, ерунда. Написал какую-ниубдь чушь вместо похода на тренировку и полегчало.
Когда речь о силовых результатах, быдло ещё бугуртит потому, что такие результаты объективны. Килограммы они и в Африке килограммы и невозможность повторить обиднее вдвойне.
Причина твоей зацикленности на совках?. На 4ch тоже совки сидят?
Назвал карлана карланом, а жирного жирным - ррряяя ты плахой таксичный.
Поднял 20 кг на бицепс и получил грамоту "Чемпион вселенной в подъеме на бицепс сидя обратным хватом среди возраста 25 лет 4 месяца в весовой категории 75 килограмм 600 грамм по версии Федерации лгбтк+, пгт. Нижние Залупки" - молодец.
Ути снежинки хвалить их надо и одобрять за то что они жопу с дивана подняли какие мы капризные.
Но что поделать, если кокляев жирный?
>просто в совке это было мейнстримом
Напомните, сколько дней вы жили в совке?
Моя маленькая, в чем проблема? Не нравится, что тебя называют жирной - похудей. Хочешь, чтобы тебя уважали - сделай то, за что тебя будут уважать. По сути, вся твоя унылая графомания на 9000 постов содержит в себе только "Я не хочу/не могу похудеть, буду жирным, но мне не нравится, что меня называют жирным. Я не хочу/не могу сделать то, за что меня будут уважать, но я хочу чтобы меня уважали за то, что я делаю для себя по своему желанию."
>Не нравится, что тебя называют жирной - похудей
Да легче обидчикам пизды дать
Ути какая мамина бойцыца, миленько
>бойцыца
Мокрой псиной пахнуло. Омеган с бульбашеской мусарни, ты что ли?
> привязать гирю 16 кг к поясу не тру
Всё так, это использование снаряда не по назначению.
>Та вообще не подсобка
Здрассьте...
От легкоатлетов до единоборцев.
>какой то недобоец 70 кг
Его вес был 90 и были спортивные регалии.
Не передергивай
Моего знакомого когда ему 14 было при таких же обстоятельствах в кадык кулаком ударили.
Трусонюх, плиз.
Я прожил полных 17 лет. Вопросы?
Паспорт с супом.
Получается тебе 49 лет, а ты сидишь тут все время и срешься по всякой хуйне с долбоебами? Охуенную жизнь прожил, что могу сказать лол
И как это меняет то, что я сказал?
Вы занимались легкой атлетикой и единоборствами? Как успехи?
Почему меня должно интересовать кто сидит на 4ch, я этот сайт вообще никак не упоминал.
Всё просто. Оценки орков никого не волнуют.
Нет, он не жирный. Очередная серия обвинений других людей в том, что они недостаточно привлекательны лично для тебя...
>в чем проблема?
Проблемы у тебя.
Нихуя не понял. Слова то по отдельности вроде понятные, но все вместе звучит как чушь. Типа "яблоко бананит огуречный арбуз по-арсенальному".
Ути снежинка, кто тебя плохо оценивает тебя не волнуют, ты не жирный, просто это орковские представления о красоте,
>Омеган с бульбашеской мусарни
Как я угадал по поводу неосовков.
Опять выходишь на связь? Трудно живётся, когда единственный способ самоактуализации - обесценить других.
>пук
Откровенно ловлю лулзы с местных лузеров-неосовков. Показываешь им эстетичных атлетов-моделей: "Рряяя, это пидорас какой-то". Показываешь фотки сильных пауэрлифтеров и штангистов: "Ррряя, он жирный".
Всё как я и сказал - реакция тупого быдла на чужие успехи.
Всё как я и сказал - реакция тупого быдла на чужие успехи.
А ты не думал, что дело в том, что людям не нравятся гомики и жирные гомики? В чем успех то? Что они в жопу ебутся? Хочешь пример успеха, вот функциональная сила без лишнего веса:
Если уж и обсуждать внешнюю привлекательность, то совершенно точно фитнес форма далеко не основной момент. В лучшем случае, речь о фармакологии + косметологии + фотошопе + умении делать красивые фотки и вести соцсети.
Тебе какие-то люди доверили выражать их мнение? Или это снова совковые привычки говорить от имени всех?
>функциональная сила
Лол. Любая сила функциональная.
Не понимаю, что тебе не нравится сейчас? Ты жаловался, что тут одно быдло, засирающее чужие успехи. Я показал пример успеха. В чем проблема теперь? Ты чужой успех сейчас не уважаешь? Засирать будешь девчонку, потому что сам так не можешь, как и твой жирный кумир? Ох уж эти латентные неосовки.
>Если уж и обсуждать внешнюю привлекательность, то совершенно точно фитнес форма далеко не основной момент.
Тебе какие-то люди доверили выражать их мнение? Или это снова совковые привычки говорить от имени всех?
Аноны, а как вам такая история как CrossLifting и CrossFit?
Игнорируешь неудобные сообщения? Типичный неосовок.
Игнорирую долобоёбов вроде тебя. Смысл общения с отбросами.
Все кто со мной хоть немного не согласны - плохие. Типичное совковое фашистское мышление.
Сделать пистолетик с гантелью килограмм в 12 сможет любой инвалид.
Да в общем-то никак.
Женщины без груди и талии на любителя.
Лучше бы приседали или хотя бы спринт бегали.
Да в общем-то никак.
Женщины без груди и талии на любителя.
Лучше бы приседали или хотя бы спринт бегали.
Кокляев не может, например.
Они и приседают, и спринт бегают
О, демшиза припёрлась с Верхнего Ларса. Во-первых, иди нахуй. Во-вторых, в СССР как раз было что и 3ий юношеский — уже молодец, бабушка бы похвалила, а 2ой и так лучше итд. Всего аж 6 разрядов было, которых мог достичь любой прилагая минимум усилий. А дальше шёл КМС. потом МС и МСМК для супер, машины и легенды.
А то, что ты назвал «советско-ватным» подходом, так это ваш либерашечий подход — всё сравнивать с говном и давиться им, всех обосрали и между собой пересрались.
Неплохо ты эту мразь приложил.
>олд скхул стрехнгт трейнинг
>обсуждают внешку мужиков
>обсуждают внешку мужиков
Ну речь же не о женщинах, а о виде спорта фитнесе. Сейчас КФ потихоньку превращается во что-то цивилизованное и понятное.
Нет, это ты иди нахуй, совковый скот. Речь не о разрядах-званиях, а о тяге всего сброда вроде тебя обесценивать других. Ничего кроме презрения и плевков вы не заслуживаете.
Ну не знаю, по моему у либерастов сейчас все как раз в духе "насрал в штаны? Молодец. Сказал плохо о том, кто насрал в штаны? Токсичный, тебя надо отменить".
мимоанон
Такой позиции придерживаются только такие как ты, кто нихуя не может, но у кого незакрытая потребность в признании, поэтому ты хочешь чтобы тебя хвалили за любую мелочь. Если бы ты хоть чего-то в жизни добился, то ты бы так себя не вел. Мальчик, ты можешь сколько угодно искать одобрения у других, но этого ничего не изменит, потому что ценность настоящих достижений как раз в том, что человек в первую очередь благодаря им начинает уважать себя.
Если ты обратил внимание, то приличные люди обсуждают форму, а всякие орки усиленно делятся своими гомофантазиями на тему встаёт у них на атлета или нет.
Люди занимающиеся силовыми видами спорта однозначно становятся эстетичнее своих стартовых данных. Кто-то уделяет этому основное внимание, а кто-то самый минимум. У кого-то к появлению эстетичной формы есть предпосылки, а у кого-то нет.
>пук гомосека, который весь день фотки голых мужиков разглядывает
Очередная серия попыток в обесценивание. Попустись, совок. Никто не ищет одобрения окров вроде тебя и не спрашивает вашего мнения. Люди просто живут и занимаются чем хотят. Иногда ищут товарищей разделяющих увлечение чтобы пообщаться по теме.
Сказал тот, кто уже 9000 постов исходится на говно, как некие "совки" не ценят достижения уровня "насрать в штаны". Ты меня убедить в чем то пытаешься или себя?
Как только финансирование со стороны рибока исчезнет, этот вид спорта станет интересен только региональным организациям.
И почему же оно должно исчезнуть, если они его сами и придумали, чтобы собрать шекелей с гоев?
Может потому что любая коммерческая тема имеет срок жизни?
Типа автомобиля Генри Форда и его компании Форд?
Типа моды на фетбайки
Это слишком амбициозное сравнение лол
Но даже Форд компания достаточно быстро превратился из лидера рынка в одного из многих, а потом и до сих пор постоянно проебывал GM или японцам
В контексте машин более корректно сравнивать с дизайном кузова или что-то такое
Или же кроссфит как автомобиль форда и скоро рибок как и форд станет лишь одним из многих.
Я бы сказал что кроссфит это как длинный понтиак из 60х годов, который вскоре был заменен на другие типы машин
А тяжелая атлетика с жимом стоя до 72 года и сейчас это разные виды спорта? Или тяжелая атлетика и пауэрлифтинг? Раньше вообще все в куче было. Кроссфит может будет развиваться, в разных направлениях, например, кросслифтинг это уже некий аналог кроссфита.
Фитнес это не кроссфит.
Кроссфит травматичная хуета для тех, кто устал от своего основного вида спорта. Обычно от ТА или ПЛ.
Они недостаточно приседают, чтобы иметь акцентированный низ и жопу шире плеч. V образные женские фигуры на любителя.
Типа кор у кроссфиттеров есть, а у лифтеров и стронгов нет.
Нунуну. Да и ТАшники.
>финансирование со стороны рибока исчезнет
Существенное финансирование и медийная поддержка существенно повысили количество спортсменов + призовые на соревнованиях там далеко не банка протеина. Так уже лет 15, но и если даже деньги уйдут, то ещё какое-то время движ будет затухать пока не останутся некоторые энтузиасты. В общем, на наш век точно должно хватить.
По большому счёту любым видом спорта можно заниматься в виде фитнеса. Какие-то виды сами по себе более физкультурные и массовые, а какие-то нужно видоизменять до такой степени, что от исходного спорта остаются рожки да ножки.
С КФ не всё так однозначно в его актуальном виде. Там более-менее сложилась система подготовки. Правда это же и будет играть против популярности данного активити.
Обыватель смотрит на участников CrossFit Games, которые довольно сильные, ловкие, выносливые и вообще cross, да ещё при этом сложены почти как бодибилдеры из пляжных категорий. Обыватель хочет также - обыватель несёт бабки в недешевые КФ залы оборудовать которые при этом сильно дешевле, чем стандартный фитнес, где обычная беговая дорожка стоит 500к+.
Ну а дальше есть варианты. Можно загрузить новичков всем тем, что они видят в роликах на youtube с последующей травматизацией близящейся к 100%. Можно давать нагрузку постепенно и тогда первые года 2 у новичков будут упражнения с пластиковыми палками вместо грифов и подкачка в духе ББ/ПЛ. В таком случае 9 из 10 пришедших в зал уйдёт не дождавшись тренировочного эффекта.
>пук порвавшейся омега пидораски, которая игнорирует все неудобные вопросы
С этими мышцами кора лет так 10 назад хайп сошел вроде. Нет, безусловно те группы мышц, которые называют мышцами кора нужно развивать. Просто под core traning продвигали видеоуроки с набором банальнейших упражнений с собственным весом, вроде планки. Всё бы хорошо если бы как раз не прямые сравнения с классическим силовым тренингом, когда эффект развития мышц кора от домашней гимнастики, якобы, выше, чем от тяг по 200 кг.
Тот факт, что с тобой не желают разговаривать и гонят буквально повсюду, прямо как твоих старших товарищей, означает ровно то, что означает: твой уровень развития и мировоззренческие позиции не позволяют тебе находиться в обществе приличных людей. Брысь отсюда в свою подворотню, быдло. Там все твои друзья, будете вместе обсуждать укладывание шкафов с двоечки, гомосеков, true спорт в облупившихся советских ДЮСШ и пр. интересные вашему кругу темы.
Я бы тебе поверил, если бы после твоего пука "не о чем с такими как вы разговаривать" ты не написал бы мне еще пару раз. Так что по факту, ты игнорируешь не быдло, а неудобные вопросы. Потому что здесь только ты быдло, ведь считаешь себя выше других и даже слушать не желаешь ничего, что не вписывается в твой манямирок.
>Когда он собирал за тонну, то имел большие излишки жира, сейчас похудел.
Недавно смотрел про него видос на железном рейтинге, опять жирный как свинья.
Лет через 40-50 он, вероятно, вообще помрёт, а перед этим будет выглядеть и чувствовать себя всё хуже и хуже.
Я не очень понимаю некоммерческие виды спорта в которые люди вкладываются всю свою жизнь, но если ему это было интересно и нужно, то почему нет?
Чувак, я не заказывал гомика, ты ошибся адресом.
Качаясь помните! Главное не перекачаться и не убить ЦНС!
Выгляжу я получше, а фигуры если брать спортивные мне нравятся типа Бахар Набиевой, с бОльшим акцентом на низ, чем на верх.
А выраженные V образные тётки не нравятся. Как и без талии.
Вообще-то вариантов не так много.
Если зал настоящий сертифицированный кроссфитовский. то у него вполне конкретный (хотя и достаточно большой) набор упражнений, временные лимиты (которые вдобавок к большому набору упражнению повышают травмпоопасность) и так далее.
Новичкам в кроссфите просто пизда. Они три упражнения не могут правильно сделать, не то что 33 и на время.
А стрелок вырубит пять таких как он.
За 2-3 секунды.
>Выгляжу я получше, а фигуры если брать спортивные мне нравятся типа Бахар Набиевой, с бОльшим акцентом на низ, чем на верх.
А выраженные V образные тётки не нравятся. Как и без талии.
Из чего стрелять будешь фантазер? В снг везде серьезные сроки за огнестрел.
а я ношу в портфеле металлическую обрезиненную дубинку, а в кармане кастет чтобы ломать кости всякой нежити
Вырублю такого ММАшника в варкрафт3/квейк3/стритфайтер/мортал комбат на его выбор.
Вырублю вас обоих на бревете или КК-марафоне на ваш выбор
Аналогично можно спросить и где он качков вырубать собрался.
Да где угодно, Андрей Драчев не даст соврать.
А вырубать он где собрался?
Вырубит-сядет.
Что за детский сад?
>Вырубит-сядет
Что за детский сад?
Не даст соврать в чём? В том, что в 2017 году, Хабаровске(!) решил выйти перетереть по-пацански (!) с каким-то гопником оказавшимся бойцом? Ну ок. Один в могиле, другой получил 18 лет.
К чему эти примеры из прошлого произошедшие в каких-нибудь депрессивных регионах и по глупому стечению обстоятельств?
Это вы же разнылись и начали лепить отмазки после поста того чела. Да, ммашник жопу надерет любому качку как маленькой девочке. Не нравится занимайтесь единоборствами. Только не надо нести хуйню и сочинять отмазки.
Это не отмазки, а смех от уровня развития конкретного "бойца" и его последователей.
Да, да, можешь накатать еще 9000 постов, это не изменит того, что этот недоразвитый может с тобой делать что захочет.
Лол, я с тазером и балончиком могу с ним делать что хочу, дальше что.
Лол, в твоем воображении до первого reality check
Какого реалити чек, долбоеб? Снаряжение мента посмотри, пендосовского лучше.
Каждый час осуществляют реалити чек нигерам и прочим долбоебам с мма и гэнгста гопничеством головного мозга, по тысячи раз на дню.
Это более убедительная статистика чем ваша хуйня из 17 года которой вы каждый раз перемогаете.
Самое забавное что самый большой манямир именно у таких вот кустарных бойцунишек, которые за пределами зала не сталкивались ни с чем никогда в жизни, пару раз получив перцовкой антисобачной в ебало, сразу бы уже давно осознали как тут что в реальном мире.
Харош фантазировать, ну
А ты думаешь, что гопники этого не знают, и что у него у самих нет целого арсенала подобных штук?
Вот кто знает тот и в дамках. Речь о том что все это спортивное кунг фу совершенно вторично в вопросах
>что хочу с ним то и делаю
>Снаряжение мента посмотри, пендосовского лучше.
А если тебе снаряжение альпиниста выдать, ты сам на Джомолунгму взойдешь?
>в реальном мире
В реальном мире они еще опаснее, потому что воткнут тебя не в маты, а в асфальт, и никакой судья их не остановит, пока тебя будут пиздить. Посмотрел бы я как ты будешь доставать баллон, пока тебе зубы в глотку заколачивают. Вот если бы ты каждый день тренировался и отрабатывал ситуации как вовремя достать баллон, как его достать пока тебя запинывают, или держат за рукав, накидывая тебе в будку, тогда да.
Вообще да, я занимался альпинизмом. Не на Джомолунгму конечно.
Но тут ты сравнил жопу с пальцем, баба обучится эффективному применению средств самообороны за 15 минут, на тренировку уйдет часа 2.
Этого недостаточно на обезвреживание боевика картеля, но с головой хватит на обоссывания манямиркового ммашника подебителя качков.
>Посмотрел бы я как ты втыкаешь меня в асфальт когда в тебя воткнуты иглы и по проводам через них идет 50к вольт, или когда в твои глаза летит смесь локального ада
Ой неудобно.
>если бы тренировал
>пока запинывают
Ну ты то точно никогда ничего не тренировал и не имешь ни малейшего понятия о чем вобще пишешь.
Сколько угодно можешь пукать и маняврировать - статистика, практика, путь развития человечества уже давно показал роль спортивного кунгфу в ближнем бое.
Как только менты выкинут нахуй все свои средства и начнут с нигерами в мма играть и боксировать, так сразу приходи.
у ментов пистолеты и калаш в машине, и менты всегда как минимум вдвоем, а физическая подготовка у среднего мента отрицательная,
одинокого мента без огнестрела легко отпиздят и палку своруют
В ютубе хоть посмотри как оно происходит.
Огнестрел это последнее дело.
чел я живу в семье потомственных ментов
Ну и хоть раз кто то из них куда то стрелял? Поговори с ними хоть, а не только живи рядом.
Вот вам для примера два реальных случая разгона толп типичных укладывателей качков с двоечки:
https://www.youtube.com/watch?v=tipVg2RMXGE
https://www.youtube.com/watch?v=t2Y2cEFKthM
Единоборства для самообороны - реально глупость. Нет никаких единоборств для самообороны, есть уличная бычка из серии "пойдём поговорим". Тот кто первый в ответ на такое предложение позовёт охрану/вызовет 112/применит средства самообороны, тот и молодец
https://www.youtube.com/watch?v=tipVg2RMXGE
https://www.youtube.com/watch?v=t2Y2cEFKthM
Единоборства для самообороны - реально глупость. Нет никаких единоборств для самообороны, есть уличная бычка из серии "пойдём поговорим". Тот кто первый в ответ на такое предложение позовёт охрану/вызовет 112/применит средства самообороны, тот и молодец
Я хотел скинуть видео, где русские алкаши пиздят одинокого мента, но не решился отправить, потому что это такая же маняхуйня как и твой пост. У жизненный опыт такой, что одинокий мент для спортика представляет ноль опасности, просто мена страшно пиздить, лучше сдаться, гражданскому косплеить его нет смысла
Средства самообороны работают совершенно одинаково независимо от места работы/службы.
И да, выбирая между ментом и посетителем заведения с вменяемым средним чеком или быкуя на обладателя а/м ценой в твою квартиру даже в тупую голову приходят мысли о том, что может быть лучше не надо.
Я драться не умею, но из-за большого ЧСВ и длинного языка бывало встревал в драки со спортиками. У них реакция и рефлексы далеко обходят мои, пока я замахиваюсь, мне уже пробили по ребрам. Так что средства самообороны - полная хуйня по моему мнению, ибо ты не успеешь их применить
При чем тут самооборона и то что ты описал? Ты, будучи немощью, намерено играл по правилам удобным противнику.
Видимо действительно чсв.
Средство самообороны должно быть в твоей руке от малейшего намека и если противников больше или он один тебя очевидно превосходит в рукоблудстве то хуярить надо до того как тебя начнут пиздить.
Для примера - обезьяна идет на тебя и чекает - жмешь кнопку.
Ты хоть раз в жизни был в конфликтных ситуациях? Противник не тупой, и не будет удобной мишенью для тебя, и либо отступит, либо ты достаешь свой сраный баллончик и в следующий миг понимаешь, что валяешься на земле с разбитым ебальником
Множество раз, меня перцухой заливали самого 2 раза.
При этом в одном случае я даже драться не собирался, а чел просто рукой взмахнул и я пошел в гипнотическое путешествие на хуй.
Ты реально додик просто какой то с врожденной тупостью и до последнего момента видимо думаешь что тебя принцессу никто не тронет.
Иди спать уже, завтра в школу...
>я даже драться не собирался, а чел просто рукой взмахнул и я пошел в гипнотическое путешествие на хуй.
Мы говорим про подготовленного бойца с охуенными рефлексами, который к тому же шарит за уличные разбоки, или маньку вроде тебя?
Охуенные рефлексы в твоем манямире это что?
То что ты тормазнутый додик с трясучкой коленок и ступором не значит что подготовленный боец движется с какой то сверхчеловеческой скоростью.
>подготовленного бойца с охуенными рефлексами
Такие бойцы сами ходят с охраной, правда она им для другого.
>шарит за
Слы, а кто круче: шарящий или понимающий?
Хули с тобой спорить, ты тупой, какую-то трясучку там нафантазировал. Если ты хочешь, чтобы спортик тебя не отпиздил, сам становись спортиком, а всякие баллончики осталь бабам, манюш
https://youtu.be/3jMCc5Sg320
https://youtu.be/6NLJQ4u3hQ0
https://youtu.be/Mz7zaWORYYg
Какое же элегантное оружие, спасающее даже от ножа.
А при должной тренировке можно еще и парировать вражеские газовые атаки, как мастер в третьем видео.
https://youtu.be/6NLJQ4u3hQ0
https://youtu.be/Mz7zaWORYYg
Какое же элегантное оружие, спасающее даже от ножа.
А при должной тренировке можно еще и парировать вражеские газовые атаки, как мастер в третьем видео.
Как дела, пацаны? В зал сегодня все идут, никто не пропускает?
Товарищи физкультурники! Как думаете насколько целесообразен такой подход построения тренировок:
1.Подводящее упражнение
2.Основное
3.СФП
4.ОФП
Разминки, заминки, растяжки не учтены, но они есть.
На примере:
1. Разгибание в тренажере 3-5 подходов по 12-20 повторений. Лёгкий вес, памповый стиль выполнения. Цель: размять суставы, загнать кровь в целевую мышечную группу.
2. Приседание 6-7 подходов по 8-15 повторений. Основная тренировочная нагрузка.
3. Жим ногами с узкой постановкой ног* 3-5 подходов по 10-15 повторений. Цель: "добить" переднюю поверхность бедра, т.к. тренировка посвящена преимущественно этой группе.
4. Сгибания/разгибания в тренажере/голень 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Смысл именно в том, что основное упражнение выполняется где-то в середине тренировки. Это снижает рабочие веса, но зато можно подойти к нему максимально размятым и на фоне предварительного утомления целевых групп мышц, что, по логике, должно повысить тренировочный эффект именно для них.
С другой стороны, более понятный способ, когда сначала основное, базовое упражнение, а потом всё остальное и то, если дойдут руки позволяет развивать как хорошую интенсивность в целевом упражнении, так и держать объём тренировки за счёт отдыхающе-добивочных упражнений в тренажерах после.
У тебя и 3, и 4 - оба ОФП
СФП - это что-то типа тех же твоих приседаний, но с замедленным опусканием, либо с паузами где-то, либо частичная амплитуда итд. Короче, то же самое движение, но с модификациями.
>СФП
У тебя билдерская прога, какое сфп еще. Че за подводящее. Не надо сочинять хуйню, все уже сочинили, занимайся по нормальной системе.
Одни и те же упражнения могут быть использованы как основное, ОФП и СФП, а рассматривать их надо применительно к целям тренировки. Я с таким же успехом мог бы поставить в качестве основного жим ногами, а все остальные использовать как СФП/ОФП.
Основное упражнение - это такое в котором планируется основная прогрессия весов на конкретном отрезке времени. Каждый выбирает для себя более подходящее упражнение.
Специфическое СФП для ПЛ я не делаю по той самой причине, что цели улучшить результативность строго в тройке нет, для меня это лишь индикатор правильности тренировочного процесса. Например, в предыдущем периоде на протяжении 12 недель у меня на грудь был не горизонтальный жим лёжа, а наклонный с фиксированным положением ног на подставках (для изоляции верха тела).
Ему 44. Через 40-50 лет ему 84-94 будет.
Как пить дать помрёт!
Да вроде 1991 г.р. он, просто так выглядит.
Тьфу, я с Кокляевым спутал.
Ну что, снова не пошли в зал?
Посаны, ну хоть сегодня сходите!
У меня жим лёжа сегодня, кстати. А у вас?
Анон!
Собираюсь наращивать мышечную массу, и после силовой тренировки хочу совершать пробежку при чсс в районе 130 уд/мин.
Вопрос: будет ли негативное влияние подобного бега на результаты от силовой тренировки?
Собираюсь наращивать мышечную массу, и после силовой тренировки хочу совершать пробежку при чсс в районе 130 уд/мин.
Вопрос: будет ли негативное влияние подобного бега на результаты от силовой тренировки?
Научные источники и авторитетные спортсмены утверждают, что да, будет и так делать не надо.
У меня в таком случае всегда возникал вопрос. Вот тренируюсь я в зале по 4 раза в неделю, ещё один день частенько посвящаю другим спортивным активити. И когда делать кардио? Тренироваться по 6-7 дней в неделю?! Да ну его нах,лично мне это не подходит чисто по житейским мотивам, но и организм тоже за это спасибо не скажет.
Поэтому я смело делаю кардио минут по 30 в конце тренировки, тупо по настроению и когда есть желание и время. Никого не призываю поступать также, скорее всего, это ошибка.
> Поэтому я смело делаю кардио минут по 30 в конце тренировки
Чинно ходишь по беговой дорожке?
Например. Какие-то проблемы?
Вес жопы?
Кроме того что это не кардио, а параша, никаких
Впрочем, это не мои проблемы
Вот только почему у меня есть результат тренировок, а ты компенсирующий омежка с совковой тягой к обесценивнию?
>Вот только почему у меня есть результат тренировок
И из скольки 5 км выбегаешь, ходунок? А 10?
Не будет. Лучший вариант начать и посмотреть повлияет ли такой бег на твоё состояние то есть месяц позаниматься. Имхо, на таком пульсе бег это маленькая нагрузка. Ещё влияет количество таких пробежек и продолжительность, но когда я так бегал влияния не ощутил. Другой вопрос какие силовые, как занимаешься, но всё равно считай что бег как заминка и ты скорее всего адаптируешься.
Я не занимаюсь лёгкой атлетикой, зачем мне бегать по 5-10 км, показателем чего это является?
Показателем кардио, про которое ты похвастался, с чего ваш диалог и начался.
мимоанон
Приседы и разгибания ног в тренажере >>>>> Жим ногами (если ты не дырявая женщина или мужчина)
Так ты же сам про кардио и беговую дорожку кукарекал, вот анон тебя и попустил по фактам, как чмоню подшконочную
Показателем твоей тренированности.
Ты же делаешь "кардио" и даже похвастался что у тебя есть "результат" постом выше. Вот я и интересуюсь объективным критерием оценки тренированности твоей кардиореспираторной системы.
>Показателем кардио
В рамках силовых тренировок не развивают бег на длинные дистанции. Кардио может использоваться для двух целей: повышение расхода энергии, когда цель снизить вес и ОФП с целью помочь ССС адаптироваться к растущему весу тела.
> объективным критерием оценки тренированности твоей кардиореспираторной системы.
Объективным критерием будет проведение медицинского теста со снятием результатов под нагрузкой. Не фантазируй. Чтобы много бегать - надо много бегать, чтобы много жать - надо много жать.
Если уж и говорить о каких-то тестах, то для занимающихся силовыми видами спорта это будет формат круговой тренировки. Например, 5 приседаний со штангой, 5 жимов, 5 тяг с 1/2 от веса собственного тела в течение 15 минут. Или 10 запрыгиваний на тумбу, 10 отжиманий, 10 махов гирей если собственный вес не
Можно освоить толчок гирь по длинному циклу и использовать это упражнение для теста.
Ну давай наденем пульсомеры и побежим десятку. Я ее пробегу из 50 не выходя из аэробной зоны, а ты улетишь за ПАНО и сойдешь с дистанции, ходунок.
>Не фантазируй
Фантазируешь, точнее торгуешься, здесь ты. Объективный критерий оценки кардиореспираторной выносливости -длительные аэробные нагрузки. Бег самое легкодоступное, не требующее специнвентаря и нетребовательное к технике.
>Чтобы много бегать - надо много бегать, чтобы много жать - надо много жать.
А еще желательно не нести хуйню, что твоя получасовая прогулка шагом это кардио
>Если уж и говорить о каких-то тестах, то для занимающихся силовыми видами спорта это будет формат круговой тренировки. Например, 5 приседаний со штангой, 5 жимов, 5 тяг с 1/2 от веса собственного тела в течение 15 минут. Или 10 запрыгиваний на тумбу, 10 отжиманий, 10 махов гирей если собственный вес не
Торг продолжается. Говно вопрос, мань, только это уже ИИТ и немного про другое. Ну и да, в подобных нагрузках, внезапно, роляют в первую очередь специальная мышечная и вышеупомянутая кардиореспираторная выносливость, а не сила. То есть те качества, которые ты не тренируешь и хуев в подобном "тесте" ты насосёшься не меньше чем в беге на десяточку
>Можно освоить толчок гирь по длинному циклу и использовать это упражнение для теста.
Аналогично, общая и специальная мышечная выносливость. Будучи не в состоянии бегать кроссы, ты с теми же полуторками не простоишь 10 минут, сдохнешь много раньше, а на голимой "силушке" не натолкаешь даже близко к 3 юношескому
Нет, он же типа свинолифтер или подобный бесполезный унтерменш, вам бежать надо 3000
Какие же тупые дегенераты...
>Будучи не в состоянии бегать кроссы, ты с теми же полуторками не простоишь 10 минут
Как тебе факт того, что не бегая кроссы (вообще никогда, даже в школе) я выступал в составе ВУЗовской команды именно по ГС, да и сейчас спокойно включаю в свои тренировки упражнения с гирями. С гирями 24 кг я простою и 10 и 20 минут.
Бег вообще крайне плохой тест и применяется он в тех местах, где нет возможности провести индивидуальное тестирование. Например, заставить роту солдат бежать кросс и на основании их ОБЩЕГО времени оценить их ОБЩИЙ уровень выносливости. Тот факт, что разрядник по ЛА Иванов по пути может и уснуть от скуки, а Петрова будут практически тащить на руках на среднюю температуру по больнице не повлияет.
И да, основным лимитирующим фактором при беге на 3-5 км. будет, во-первых, собственный вес, а во-вторых силовая выносливость ног. Всё. Другие качеств развивать не надо. Например, одна из самых сильных мышц в организме - разгибатель спины может быть вообще не развита, что отлично иллюстрирует количество легкоатлетов с ?-образной осанкой.
>хуев в подобном "тесте" ты насосёшься не меньше
Не меньше, чем дрищ-палочник, 100%. Хоть бы потому, что если сравнить в лоб, то дрищ банально не поднимет тот вес с которым я могу выполнить 15-20 повторений. А уж о диапазоне 1-5 или даже 5-10 и речи нет.
Все легкоатлетические тесты физо применительно к физкультуре и физкультурникам - редкостная дрянь. Там либо этот тест ничего не покажет, либо покажет уровень специфической тренированности по бегу.
Поцаны, как дела? Правильно угадал, снова на этой неделе не дошли до зала? Ну ничего, с понедельника точно начнёте, ведь теперь вы знаете, что да как, будете правильно заниматься и станете великими чемпионами, а не свинолифтерами какими-нибудь!
Больше боевых картинок и оскорблений, графоман, так твои пространные высеры станут более аргументированы нет
>Как тебе факт того, что не бегая кроссы (вообще никогда, даже в школе) я выступал в составе ВУЗовской команды именно по ГС
Так себе достижение, учитывая что в виду непопулярности и неразвитости ГС лол на самом деле на студенческие соревнования отправляют по принципу
>ну ты ж там чот делаешь, качаешься ворде, пойдешь гирю поднимать
Там банально люди могут толкать не уметь, швунгуют с дожимом, т.е на нормальных соревнованиях такие толчки им тупо не засчитали бы.
>да и сейчас спокойно включаю в свои тренировки упражнения с гирями
"Упражнения с гирями" сферические в вакууме ни к гиревому спорту ни к выносливости сами по себе не имеют никакого отношения
>С гирями 24 кг я простою и 10 и 20 минут.
Пиздеть ты можешь что угодно, бумага все стерпит, как говорится, а на практике без дыхалки в ГС тебе ловить нехуя и никаких вменяемых результатов у тебя не будет, независимо от того, сколько ты тянешь и приседаешь.
>Бег вообще крайне плохой тест...
Потому что ты в него не можешь? Ок, гребной тренажёр, элипс, лыжный кросс, велокросс, прыжки на скакалке, гиревой марафон с пудовкой -что угодно, оценивающее твою кардио-респираторную выносливость. Только результат там будет примерно как в беге на десятку, потому что пешие прогулки по пол часа это не кардио а говно. Примерно то же самое что называть гимнастику с чугуниевыми 8кг гантелями силовой тренировкой. Ну тренируешь ты это, нахуя уходить в отрицание и торг, вместо того чтобы признать очевидное?
>И да, основным лимитирующим фактором при беге на 3-5 км. будет, во-первых, собственный вес, а во-вторых силовая выносливость ног. Всё. Другие качеств развивать не надо.
Зачем ты позоришься? Почему бы просто не завалить ебало, если ты в чем-то не разбираешься?
>Например, одна из самых сильных мышц в организме - разгибатель спины
Долбоёб, ты серишь, попустись уже нахуй. Нет такой мышцы "разгибатель спины", а позвоночник разгибает целая группа мышц, это раз. Самые сильные мышцы, если брать относительную силу- икроножные и жевательные, если абсолютную -квадрицепс бедра, ягодичная, широчайшая, грудная, трепециевидная, бицепс бедра
>Не меньше, чем дрищ-палочник, 100%. Хоть бы потому, что если сравнить в лоб, то дрищ банально не поднимет тот вес с которым я могу выполнить 15-20 повторений. А уж о диапазоне 1-5 или даже 5-10 и речи нет.
Дриши-палочники разные бывают. А сколько ты там поднимаешь строго похуй в предложенных тобой манятестах, во-первых потому что ты сам предложил отталкиваться от половины собственного веса или вообще использовать упражнения с собственным весом, во вторых я выше написал, при подобной нагрузке силовые роляют постольку поскольку, нужна общая и специальная мышечная выносливость, а без них ты насосешься, сколько бы не поднимал
И да, судя по твоим бредовым графоманским высерам я почему-то сильно сомневаюсь что там больше дай бог первого взрослого по свинолифтингу в фпр. Так что подобных пафосных заявлений делать не стал бы
Совсем забыл, да
> Все легкоатлетические тесты физо применительно к физкультуре и физкультурникам - редкостная дрянь. Там либо этот тест ничего не покажет, либо покажет уровень специфической тренированности по бегу.
Ты не можешь-значит говно и ненужно, я не сомневался.
Хорошо, давай возьмем тест, который будет оценивать все возможные физические качества: сила, мощность, скорость, силовая выносливость и работа с собственным весом, работоспособность, аэробная выносливость, гибкость, координация и реакция...
Ты насосешься хуев практически во всем и так же будешь реветь что тест плохой и неправильный, не показывает ничего, а единственный критерий оценки тренированности- силовые в жиротройке
Чел, зачем ты эту вниманиеблядунью покормил, было так рофельно набоюдать, как она сама с собой в этом загоне бредит
>Больше боевых картинок и оскорблений
С быдлом так и надо. Чего церемониться со всяким некультурным скотом из подворотни.
>Так себе достижение
Ок, я в большой спорт не стремлюсь. Только вот ты хуй повторишь рывок/толчок с гирями по 32 кг. Да и 24 тоже.
>а на практике
На практике ты сосёшь хуй пытаясь свою пятерку по физкультуре за бег на 3 000 метров преподнести как достижение. Марафон быстрее чем за 2:30 ты и тебе подобные никогда не побежите по целому ряду причин, триатлон вообще для вас загадочный клуб миллионеров в который вас тоже не возьмут. Зато фантазий... Дрищи вы и в Африке дрищи. Без достижений по ЛА и с нулевыми силовыми.
>Потому что ты в него не можешь?
Нет, потому, что для бега на более-менее серьёзном уровне нужно заниматься им целенаправленно, развивать в себе сугубо специфичные навыки. Начиная от снижения собственного веса и заканчивая дикими беговыми объёмами.
>ты сам предложил отталкиваться от половины собственного веса или вообще использовать упражнения с собственным весом
Угу. Потому, что это единственный возможный вариант при котором дрищ может показать результат пригодный для сравнения. Лично я бы вообще мог предложить проще. Становая тяга. Разминка, и далее 200 кг на макс кол-во повторений. Думаю, 90% местных обладателей тщедушных детских телец отвалятся уже на этом этапе проверки абсолютной силы. Далее тест силовой выносливости, 100 кг на макс. повторений. Правда для дрища это будет чисто силовой тест и больше 10 раз он не сделает. Улавливаешь в чём подвох? Ну и завершить это можно тягой 50 кг на максимальное кол-во повторений за 10 минут.
Палочники, внимание! Перед вами та самая erector spinae, которой "нет".
Стефани Коэн делает становую тягу 250 кг. Но она все равно девочка, которая беззащитна перед настоящим мужчиной. Вот качки то же самое, пукают над становой в 200+ кг, но все равно остаются беззащитными девочками.
Нормально ты рвонькнул, хлебушек. Даже пафосную картинку с качочком прикрепить забыл
> С быдлом так и надо. Чего церемониться со всяким некультурным скотом из подворотни.
А пояснить сумеешь, или тебе просто неслабо так горит и ты бездумно кидаешься обзывашками, как батхертанутый школьник?
>Ок, я в большой спорт не стремлюсь.
Между "большим спортом" и "прост припиздил на первенство водокачки и ожидаемо нихуя там не показал" много промежуточных ступеней, ты не находишь?
>Только вот ты...
Ты меня в глаза не видел, ебанько, в душе не ебешь чем я занимаюсь и какие результаты имею. Нафантазировал себе удобного оппонента палочника-бегунка, который тяжелее хуя ничего не держал и сидишь перемогаешь у себя в голове, клоун
>На практике ты сосёшь хуй...
Снова рвоньк. Ну не можешь ты ни в аэробные, ни в анаэробно-аэробные нагрузки, потому что не тренируешь ни то ни другое, почему это просто не признать? К чему эта ментальная акробатика? А если тебе пловец завтра заявит что 200 метров брассом быстрее тебя проплывает или копьеметатель скажет что копьё метнет дальше чем ты, ты так же порвешься, закатишь истерику и будешь визжать что это все хуйня, говно и ненужно, зато ты "аж" 200 кг тянешь? Ты нездоров, дружок? Тебя родители в детстве слишком сильно хвалили или почему ты такой?
>Марафон быстрее чем за 2:30 ты и тебе подобные никогда не побежите по целому ряду причин
Хуя се, "всего" за 2:30. Считай почти кмс по лёгкой атлетике. Или по-твоему кмс по лёгкой атлетике это примерно то же самое что кмс по отдельным движениям в какой нибудь ЛГБТ авпц, клоун?
Алсо ты, скорее всего, даже 300 не потянешь, дальше то что?
>триатлон вообще для вас загадочный клуб...
Если вдруг завтра я решу заняться триатлоном, неприменно им займусь, не вижу никаких препятствий. Аналогично с бегом на марафонские дистанции
>Зато фантазий...
Какие фантазии? У тебя абсолютно нулевые дыхалка и мотор, потому что 30 минут ходьбы это не кардио, а параша. Это факт. А в фантазии и истерики итт пустился ты, не в силах смириться с объективной реальностью
>Нет, потому, что для бега на более-менее серьёзном уровне...
Мочь выбежать десятку из 50-60 минут это не серьезный уровень, ебанашка. да, любимая мамкина сладость, от того что ты чего-то не можешь, "серьёзным" оно не становится"
>нужно заниматься им целенаправленно, развивать в себе сугубо специфичные навыки. Начиная от снижения собственного веса и заканчивая дикими беговыми объёмами.
Да мне насрать на твои оправдания, чел, вообще не интересно почему ты не можешь или не хочешь или ещё что то. Я просто констатировал факт, даже не давая ему оценочных суждений -кардио ты не делаешь, тренированность твоей кардиореспираторной системы околонулевая. Ты зачем то пустился в какую-то безумную ментальную акробатику.
>Угу. Потому, что это единственный возможный вариант
Тебе сказали что кардио ты не делаешь, потому что ходьба по беговой дорожке это не кардио а говно=>ты заверещал что это не так и результатища прут=>тебе предложили пробежать десятку, чтобы объективно оценить результаты=> ты завилял жопой что бег это нито и вообще говно и нещитова и предложил всратый кроссфит по тобой же придуманным правилам => тебе пояснили что это немного про другое, а так же что ты насосешься хуев и в нем =>ты порвался в лоскуты и завизжал зато я двести килограмм потяну
Здоров ли ты, дружок?
>Лично я бы вообще мог предложить...
Да мне насрать, что ты там можешь предложить, долбоёб. Лично я вообще могу сказать зато я тебе пизды дам и похуй сколько ты там тянешь и с вероятностью 99,(9)% это будет правдой. Речь шла о кардио и о аэробной выносливости, которой у тебя нет. Ты сначала съехал на иит, теперь и вовсе на силовые. В третий раз спрашиваю: здоров ли ты, дружок?
Стефани Коэн не просто делает становую, она одна из лучших девушек-пауэрлифтеров. Слово "беззащитная" в современном мире вообще никак не связано с физичиескими кондициями. Ну, разумеется, если не живёшь в местах на плане уровня Африки.
Снова быдло палочник пытается придумать почему за пределами нормативов ГТО ему ловить чего.
Дурачок, если я не бегаю, то это не значит, что не смогу пробежать 3000 метров. Смогу, просто данное упражнение (бег) не входит в мои тренировки. Не нравится.
>Хуя се, "всего" за 2:30. Считай почти кмс по лёгкой атлетике.
Вот именно, что всего КМС по ЛА, но ты и на него не набегаешь, хотя который пост срёшь тем какой ты дохуя бегун. Только вот КМС по ПЛ ты тоже не сможешь выполнить, я угадал?
>Если вдруг завтра я решу
Пока ты только теребонька-фантазёр.
>нулевые дыхалка и мотор
Так вижу типикал пидорахена, чей спорт закончился на уровне секции в ДЮСШ у такого же ебанутого тренера. У вас там какой-то бред сумасшедших про то как "дыхалки не хватает". Спок, быдло, на физкультурный бег вплоть до 5000 м никак не влияет ни тренированность сердца, ни объём лёгких. Эти показатели важны для занятий ЛА, но ты в этом виде спорта ничего не добился.
>потому что ходьба по беговой дорожке это не кардио а говно
Теперь посмотри как делают кардио топовые ББ и сьеби уже, чмо.
>Дурачок, если я не бегаю, то это не значит, что не смогу пробежать 3000 метров
Ок, покажи, как ты бежишь 3000 метров. Трек в страве с sup fiz в описании к нему вполне пойдёт за пруф
>да я да я да я!...
Нихуя ты не можешь, кроме как пыхтеть над штангой с не бог весь какими весами овощ. Проползти 3км за 20+ минут это не бег
>Теперь посмотри как делают кардио топовые ББ...
Никак. Ходьба по беговой дорожке с пафосным ебалом это не кардио
Какое же ты тупое говно!
Да все качки которым 40+лет начинали свой спорт с года-два бокса или борьбы и вполне себе могут дать в морду или воткнуть типичного ммашника, особенно если он килограммов на 20-30 меньше.
Вот это манямир.
Блядь, подойди к боксеру и скажи
>Я лучше тебя плаваю!
Он ответит- да не вопрос
Скажи борцу
>А я штангу больше тебя поднимаю
Он скажет -бля, братан, да я не спорю
Скажи бегуну
>а я ядро дальше метну
Он только у виска покрутит
Только кочкоговно будет усераться до талого что оно и бегун и побьюн и в гиревом спорте человек не последний, даром что нихуя не делает, только железочки поднимает в комфортной силовой манере. А когда там силовые дай бог первый взрослый по свинолифтингу это вообще вой
Чмондель, попустись нахуй, год-два занятий единоборствами, особенно борьбой это ни о чем, самое базовое понимание техники, чуть лучше васяна, который не занимался вообще ничем
А когда это было когда-то там давно 5+ лет назад и не сопровождается правильной физухой это тупо 0
>я выступал в составе ВУЗовской команды именно по ГС
Но ведь ты осознаешь, что в универе в секцию ГС берут всех подряд воннаби околосиловых неосиляторов, кто не смог попасть во всеми желаемыe секции ПЛ, ТА и бокса. Т.е. реально заповедник отбросов, без обид.
Что ещё тебе показать, быдло? Я даже не знаю что такое "страве", мне это не нужно для выполнения кардио.
>Нихуя ты не можешь, кроме как пыхтеть над штангой
Только вот дрищ палочник провалит любой объективный тест относительно моего результата. Я же тебе предложил конкретный маркер: круговая тренировка со свободными весами по принципу полосы препятствий вроде кроссфита или же тупо одно или несколько базовых упражнений последовательно выполняемых с максимальным весом(1), на максимум подъёмов(2), с максимальным средним темпом в заданном отрезке времени(3).
>Ходьба по беговой дорожке с пафосным ебалом это не кардио
Ну да... Куда участникам Олимпии до такого эксперта как ты? Ты настолько тупой дегенерат, что ввязался в спор даже не удосужившись понять, что такое кардиотренировка и каким целям она служит. Более того, ты очевидно нигде и никогда толком не занимался. Иначе бы ты видел, что в секции борьбы тяжи точно также ходят, а не бегают в целом ряде случаев. Потому как, долбоёб ты гречневый, кардиотренировка - это длительная (от 30 мин.) физическая нагрузка в заданной пульсовой зоне, которая в большей степени зависит от общей массы тела. Цель кардио - повышение расхода энергии преимущественно за счёт жира. Всё. Никакие аэробные показатели кардио применяемое в силовом тренинге не улучшает - это способ снижения подкожного жира и/или адаптации к увеличивающемуся весу. Какой-то аэробный эффект конечно будет, но это не более, чем побочное действие.
Более того, бег на длинные дистанции ещё более однобокий вид нагрузки, чем даже Пауэрлифтинг. Ибо тренируется исключительно возможность длительной, низкоинтесивной нагрузки. Когда такие качества демонстрирует легкоатлет марафонец, который за счёт специализации добивается поразительных результатов в длинном беге - это одно. Когда тупая гречневая скотина 60-70 тщедушных килограмм костей и говна пытается что-то доказывать с высоты своих "рекордов" бега на 3-5 км, то это смешно.
Кому лень читать, вот короткое содержание: "пук пук, 9000 отмазок, почему я жирная свинья, которая может пукать над становой, но не может подняться с дивана без одышки".
Рассмотрим в качестве теста APFT (тест боевой пригодности армии США).
1. Тяга треп-грифа (треугольник). Чисто силовой тест на 3 повторения. Для дрищей есть лайфак с весом отягощения, но на отлично надо поднять 180 кг. В общем, поезд дальше не идёт, палочники!
2. Бросок фитбола (4,5 кг) за голову на дальность. Очевидно, что тест на скоростно-силовые качества. Снова худышам делать тут нечего, ибо очевидно, что более тяжелый человек кинет фитбол дальше.
3. Отжимания с высвобождением рук. Нужно в конце движения лечь плошмя и поднять руки от земли. Лёгенький тест силовой выносливости для любого, кто регулярно жмёт лёжа в зале.
4. Комплексное упражнение состоящее в коротких спринтах с гружеными салазками, "Прогулка фермера" с гирями. Снова очевидная взаимозависимость от силовых показателей. Нужно не просто скакать как сайгак, а делать это с определённым отягощением.
5. Поднятие ног в висе на перекладине (поперечный разнохват). Лол. Считаем это отдых даже для дрищей.
6. Бег на 2 мили (~3 км). Максимально оцениваемый результат - 13 мин., за лучшую скорость никаких надбавок. Минимальный результат для взрослых - 16:36. Для моей возрастной группы и вовсе 17:42. То есть быстрым шагом, лол.
4.
1. Тяга треп-грифа (треугольник). Чисто силовой тест на 3 повторения. Для дрищей есть лайфак с весом отягощения, но на отлично надо поднять 180 кг. В общем, поезд дальше не идёт, палочники!
2. Бросок фитбола (4,5 кг) за голову на дальность. Очевидно, что тест на скоростно-силовые качества. Снова худышам делать тут нечего, ибо очевидно, что более тяжелый человек кинет фитбол дальше.
3. Отжимания с высвобождением рук. Нужно в конце движения лечь плошмя и поднять руки от земли. Лёгенький тест силовой выносливости для любого, кто регулярно жмёт лёжа в зале.
4. Комплексное упражнение состоящее в коротких спринтах с гружеными салазками, "Прогулка фермера" с гирями. Снова очевидная взаимозависимость от силовых показателей. Нужно не просто скакать как сайгак, а делать это с определённым отягощением.
5. Поднятие ног в висе на перекладине (поперечный разнохват). Лол. Считаем это отдых даже для дрищей.
6. Бег на 2 мили (~3 км). Максимально оцениваемый результат - 13 мин., за лучшую скорость никаких надбавок. Минимальный результат для взрослых - 16:36. Для моей возрастной группы и вовсе 17:42. То есть быстрым шагом, лол.
4.
Не расстраивайся так, малыш. Просто начни тренироваться и покажи результат уровня КМС хоть где-то. Ладно, даже I разряд сгодится. Знаешь в чём прикол? В том, что ты гречневая, завистливая чмоня, которая такой результат даже в Дартсе не покажет.
Типичный адепт шмертельных стилей - это отброс уровня Абзаца, только со стороны БИ. Там свои альтернативные представления о мире в котором они вырубают качков у пивной. Тот факт, что сейчас 70-80% посетителей фитнес клубов ходят на всё подряд комплексно их не смущает - тренер в пропуканой ДЮСШ рассказал, что скил вырубания с двоечки приходит сразу с грибком подхватываемом в местном душе. Их ни разу не смущает, что ничего они никогда не выигрывали и не выиграют, а все их отличия от посетителей воскресных тренировок по БИ лишь в полнейшем отсутствии физподготовки.
>Ладно, даже I разряд сгодится
Соберу "зальный" разряд по свинолифтингу фпр. Где твой бог теперь, маня?
Сорян, напиздел, запутался в ваших говнофедерациях, до первого немношк не дотягиваю, но 460± в ВК до 93 соберу с учётом того что я не умею в мост и в принципе не делаю жим лёжа
Пойдет для палочника-бегунка, как по мне
Сумма 460 кг при в в/к до 93 кг ФПР - это второй разряд. Рано тебе взрослых дядь критиковать.
Учитывая что для меня это не основная специфика а так, офп, хочу и критикую, кто же мне запретит? Так за сколько ты 10 км пробегаешь, "дядя", напомни?
>ФПР
О, ребята в экзоскелетах
Ок.Чего же ты тогда не хвастаешься результатами в основной специфике? Или там тоже "третий детский"?
Речь про безэкипировочный дивизион. В экипировке на первый разряд надо наподнимать и вовсе 520 кг в в/к до 93 кг.
Я бы посмотрел на реальные навыки в спарринге всеподрядходящего из зала. Серьзёно.
Соберу 460 с присед+становая :)
мимолифтер
Палочники! Выход найден, специально для вас!
И 500 в сумме троеборья.
Где ты это нашёл? Можешь скинуть ссылку на почитать?
Загугли по аббревиатуре или по US army physical fitness test 2022
Интересно, почему ты рассматриваешь это, а не экзамен на краповый берет, например, или нормативы в антитеррор типа альфы и вымпела?
А хули на них смотреть? У меня при качялке есть классическая "секция бокса при фитнесс клубе". Там тюпа можно зайти и всех вынести по очереди, не взирая на весовые. Это и не бокс даже, по большому счету, а фитнесс с элементами бокса скорее, лол
А еще почему ты в тяге пишешь про отлично, а в беге про минимум? То есть ты можешь пробежать на минимум для 50летних, а дрищ должен сдать тягу на отлично для 25летних?
Ну если я скажу что разобью тебе ебало в одну калитку, это будет немного несерьёзно, потому что проверить это через интернет мы не сможем, согласись.
А я полумарафон пробегу и подтянусь больше 10 раз))))
То что ты принес это расширенный тест боевых способностей или как-то так.
Нормативы по физо для us army
Отжимания на максимум за 2 минуты
Подъем корпуса на пресс на максимум за 2 минуты и бег 2 мили
У морпехов и рейнджеров больше бега и добавляются подтягивания, во флоте плавание и т.д
>если я скажу что разобью тебе ебало
Да тут у нас мамкин боец! Малыш, ничего ты мне не сможешь сделать, будешь стоять и бубнить в сторонке максимум, а осмелишься перейти к действиям - получишь перца в своё пролетарское еблище и огребёшь первым же попавшимся под руку. Ну и конечно получишь судимость за эту выходку.
>А я полумарафон пробегу
Малыш, так чего же ты пришел этим хвастаться туда, где интересуются силовыми тренировками? Можешь пробежать полумарафон - молодец, расскажи об этом в беготреде. Или постой... Там тоже надо не абстрактно бегать, а показать какой-то результат, которого у тебя нет? Ну ничего, какие твои годы, ещё не поздно выбрать себе вид физкультурной активности и состоятся, показать результат. Между нами, я бы на твоём месте конечно лучше бы учиться пошел и работу искать ,а то твоё пролетарское происхождение и воспитание - это просто что-то с чем-то.
Это как раз новый тест, который с 2022 года пришел на смену старому, 80-х годов. Преподносится как результат научного обобщения опыта участия в военных конфликтах и требований к физподготовке солдат.
Не суть важно на самом деле. Вопрос лишь в том, что в актуальном виде тестом ОФП является нечто похожее на кроссфит.
Что там тесты морпехов... Лучше расскажите как вы, пацаны? Сегодня понедельник, в зал все кто желал записались или снова поиски лучшей методиГи и разговоры как вы всех побьёте?
Хуясе! Спешите видеть! Аристократ посетил дващ!
Работку то нашел уже, или так и будешь в свои 21 сидеть у мамки на шее рнн-гаспаден?
Были сегодня зале, посаны? Или снова ещё одна неделя без физкультуры?
Бля, чел, зачем ты каждую неделю это пишешь, если это ФИЗАЧ, блять, и здесь люди, которые качаются или чё-то ещё делают? Реально уже третью неделю или четвёртую вижу твои посты. В чём смысл?
Далеко не все тут увлекаются именно силовыми тренировками, для них не пишу.
Во-вторых, многие вроде пытаются осуждать обсуждать силовой тренинг рассказывая как надо, но до зала дойти не решаются.
В-третьих, для мотивации.
Ну, и наконец, тупо словить лулзов, пока конструктивной беседы не клеится
Чел, зачем ты эту вниманиеблядунью покормил, было так рофельно наблюдать, как она сама с собой в этом загоне бредит
Рофельно наблюдать немощных зумерков-палочников у которых один размер одежды с девушкой.
А в чем он концептуально не прав? Откроешь тред - космические проджекты, алдскул трейнинг бейбе, йеа. На деле - пук/среньк. Даже 70 кг приседа уровня абзаца никто не записал.
И что его посты меняют? Ничего. Просто высеры очередного шиза. Плюс, учитывая сколько он тут сидит, не думаю что ему самому есть чем похвастаться. Он тоже даже 70 кг приседа не записал. И вообще, чему ты удивляешься? Если ты регулярно тренируешься, то тебе незачем идти на двач обсуждать тренировки, потому что у тебя итак есть ирл с кем их обсудить. А такие как этот дебил, который по кд срет своей шизой, прикрепляя фотки качков, как раз тут сидят, начитавшись спортвики и насмотревшись ютуба, и корчат из себя экспертов, хотя сами в качалку дольше одной весны не проходили.
Я во всём концептуально прав. Тщедушным палочникам просто неудобна и они начинают срать душеспасительными рассказами про то как быстро (нет), далеко (нет) могут бегать или какие трюки могут крутить на перекладине (снова нет).
Чего бухтеть-то...Дай угадаю, школу закончил после 2012 года, да?
Зумерокв уже до того затюкали, что они даже физкультурные тренировки обсуждать бояться, мнение своё высказывать.
Берегите фигуру, посаны! Никаких силовых тренировок, а то растеряете всю свою траповскую грацию
>Чего бухтеть-то...Дай угадаю, школу закончил после 2012 года, да?
Зумерокв уже до того затюкали, что они даже физкультурные тренировки обсуждать бояться, мнение своё высказывать.
>Берегите фигуру, посаны! Никаких силовых тренировок, а то растеряете всю свою траповскую грацию
>Я во всём концептуально прав. Тщедушным палочникам просто неудобна и они начинают срать душеспасительными рассказами про то как быстро (нет), далеко (нет) могут бегать или какие трюки могут крутить на перекладине (снова нет).
Как же рвёт пукан палочникам, лол. Анон, ты же понимаешь, что даже каноничный скуф с пика выглядит как мужчина. Как взрослый мужчина в хреновой форме. В отичии от андрогинного мальчика 60 кг весом.
>Как же рвёт пукан палочникам, лол. Анон, ты же понимаешь, что даже каноничный скуф с пика выглядит как мужчина. Как взрослый мужчина в хреновой форме. В отичии от андрогинного мальчика 60 кг весом.
Но у 90кг скуфа мышц как у 60 кг зумера под 30% жира. В чем я не прав?
Чувак, ты правда хочешь с этим бакланом дискутировать? Он сам себе придумал каких то зумеров палочников с какой то идеологией и сам с ними воюет в этом его личном шизозагоне. Просто посмейся над этим скуфом, приросшим к дивану, большего он не заслужил.
Не прав в том, что думаешь будто бы у него и подростка одинаковое количество сухой мышечной массы. Банальный тест в простейшем силовом упражнении развеет этот миф за считанные секунды.
Заставь их сделать тягу с треп-грифом и всё встанет на свои места. Поэтому, скуф конечно скуф, но даже он сильнее дерзкого, резкого дрища-палочника.
Не расстраивайся, малыш. Зато ты марафон за 5 часов пробежишь. Но это не точно.
>Не расстраивайся, малыш. Зато ты марафон за 5 часов пробежишь. Но это не точно.
Посаны, а как вы относитесь к Жиму лёжа в качестве соревновательного движения?
Сейчас есть оф.нормативы ФПР, теперь там можно даже спортивные разряды и звания получить.
Лично у меня отношение двойственное: странно устраивать соревнования в одном-единственном упражнении. Тогда бы уж становую делали... С другой стороны, жим лёжа - максимально доступный любителям спорт требующий минимум времени на тренировки и позволяющий сочетать выступления с повседневной жизнью
>Жиму лёжа в качестве соревновательного движения?
Королевская дисциплина
>Лично у меня отношение двойственное: странно устраивать соревнования в одном-единственном упражнении. Тогда бы уж становую делали... С другой стороны, жим лёжа - максимально доступный любителям спорт требующий минимум времени на тренировки и позволяющий сочетать выступления с повседневной жизнью
Дополнение: но только без экипа. Поэтому ФПРовская петушня в экзоскелетах ползёт под шконарь
Будто в других федерациях экипу не используют лул. И будто в фпр нет жима без экипы кек. Ну ты и дурачок, сегодня первый раз в зал зашел? К лету подкачаться хочешь?
>бабах
Причина, жимцел?
Я тебе по факту все сказал, а ты в ответ начал дефолтное двощерское дерьмо нести. Даже время тратить не хочу на таких конченых.
В других педерациях есть безэкип соревы для настоящих мужчин. И даже есть версии без ДК, для любителей максимального результата с сохранением здоровья. В ФПР всё с экипом, ФПР поэтому тупо петушня
>Мне настолько похуй чтотне могу молчать
Так а причина баха какая?
Знаю я таких как ты, вам в кайф когда вас хуесосят, а самое худшее для вас, это когда вас игнорят. Так что я тебя буду игнорить. Давай тегай, пиши, рвись, нихуя не поочитаю, порватка ебаная.
>я вас буду игнорить
>вертит подоженной сракой на каждый пук
Так себе у тебя выходит.
> В ФПР всё с экипом, ФПР поэтому тупо петушня
Тот случай, когда тупой гречневый зумерок настолько тупой, что даже не осилил в элементарный фактчекинг и элементарно не утрудился открыть сайт федерации, где представлено два дивизиона: экипировочный и классический пауэрлифтинг, он же безэкипировочный.
А какой прок от филькиных грамот выдаваемых этими федерациями? Перед скуфами выебываться на шашлычках, ставя в рамочку?
Никаких. Просто для себя.
Для некоторых бюджетников выступающих в аккредитованной в Минспорте ФПР возможны плюшки на работе/службе. У военных в частности есть доплаты за спортивные звания и вообще можно под это дело косить от основных обязанностей.
У студентов тоже могут быть бенефиты в виде зачётом автоматом и повышенной стипендии.
>Тот случай, когда тупой гречневый зумерок настолько тупой, что даже не осилил в элементарный фактчекинг и элементарно не утрудился открыть сайт федерации, где представлено два дивизиона: экипировочный и классический пауэрлифтинг, он же безэкипировочный.
Какой же кринж. Имаджинировал Василия Долбоебовича Жимцельского, получающего зачет автоматом в каком нибудь меде, а потом это ебло мучное же людей лечить пойдет.
Да никто студентам не будет зачет ставить за соревы, тем более за никому не нужный пауэрлифтинг, и уж точно стипендию за это платить не будут. Это не США с их ncaa. Слушай больше местного поеха, который пол треда сам с собой разговаривает. Максимум профита от спорта в российских вузах/ссузах это получить зачет по физре, выступив от универа по бегу/волейболу/гирям.
Только не надо думать будто бы это ПЛ такой плохой вид спорта. За третье место на Чемпионате Запердыщенска по любому другому виду точно также кроме грамот не дают нихуя.
Редко в некоторых видах спорта появляются спонсоры готовые обеспечить приличный призовой фонд, но это явно недостаточно чтобы заниматься ради потенциального приза.
Занятия спортом во взрослом возрасте - это в целом довольно бессмысленная и даже вредная вещь. Просто есть виды которые хоть как-то сочетаются с повседневной жизнью, например ПЛ.
>Занятия спортом во взрослом возрасте - это в целом довольно бессмысленная и даже вредная вещь. Просто есть виды которые хоть как-то сочетаются с повседневной жизнью, например ПЛ.
И? Ты задал конкретный вопрос и получил на него конкретный ответ. Люди, которые вместо учёбы в меде ездили по КВНам и соревнованиям никаких людей лечить не пойдут, это очевидно.
Какой тут у нас мамин знаток. Малыш, ну не все же в сельское ПТУ поступили. Лично мне за гири выписывали матпомощь после каждого соревнования. Мелкие какие-то суммы, тысяч по 5 в пересчёте на нынешние рубли. Были и спортсмены, которые в принципе не появлялись в ВУЗе, а только числились. За них к преподам подходил декан и закрывал сессию.
>Какой тут у нас мамин знаток. Малыш, ну не все же в сельское ПТУ поступили. Лично мне за гири выписывали матпомощь после каждого соревнования. Мелкие какие-то суммы, тысяч по 5 в пересчёте на нынешние рубли. Были и спортсмены, которые в принципе не появлялись в ВУЗе, а только числились. За них к преподам подходил декан и закрывал сессию.
>пук среньк бабкины сказки пруфов не будет
Отрицательно отношусь. И даже не из-за мостов и коротких рук, а из-за простоты экстремальной. Не считаю, что отдельный жим достоит спортивных званий/разрядов.
> С другой стороны, жим лёжа - максимально доступный любителям спорт требующий минимум времени на тренировки и позволяющий сочетать выступления с повседневной жизнью
Отжимания от пола ещё более доступны.
Ты просто умственно-отсталый и не в курсе ситуации.
Во-первых в IPF/ФПР нет версии БЕЗ допинг-контроля, во-вторых безэкипа есть (называется «классический жим лёжа»), в-третьих, в IPF/ФПР ещё и больше ограничений (команда старт, требование прижатых стоп и другое).
>команды
>прижатые стопы
Хуясе, оказывается это вид спорта для обладателей только высокого iq.
Столько требований.
В общем, да. Главный вопрос: показателем чего является результат в этом движении в отрыве от других? Тогда уж действительно можно по какому угодно упражнению проводить чемпионаты. С другой стороны, почему бы и нет.
Что ты ржёшь, блядина зумерская? Ты или твой брат по разуму парой постов выше не смог даже сайт федерации нагуглить.
А я и не ржу. Мне теперь кажется пл это отличная база под шахматы или спортивную гимнастику.
Такие то умственные и моторные требования. Горд сидеть в треде с таким аноном.
Чего ты кстати мужиков стероидных вечно прикладываешь? Педик чтоли?
>Что ты ржёшь, блядина зумерская? Ты или твой брат по разуму парой постов выше не смог даже сайт федерации нагуглить.
Не педик, а бодибилдер. Когда после долгих лет употребления стероидов приобретается неизлечимая эректильная дисфункция, закрывающая многие двери, остается только зайти с черного хода.
>Чего ты кстати мужиков стероидных вечно прикладываешь? Педик чтоли?
Это у тебя от вида спортменов появляются гомо-мысли, а не у меня. Ты случаем не из тех дегенератов, что возмущаются обнаженкой в музеях или в радужной обёртке мороженного видят пропаганду?
Зумерок, спок, не все же учились в пынешколе, где быдлу прививали гомофобию, а курс биологии старались особо не раздувать.
Во-первых, стероиды не вызывают эректильной дисфункции. Ты просто глупый, конформный скот мыслящий пещерными стереотипами.
Во-вторых, ты тупая гречневая скотина, которая помимо лютой зависти ещё и страдает гомофобией. С такими загонами место тебе на заводе, трудиться по заветам дедов.
Собственно, ты и есть пидорас, по всем раскладам, зумерок. Ребята с твоего пика легко бы тебе это объяснили засунув гантель в жопу, но это методы как раз для идеологически близких тебе персонажей.По факту, ты сидишь и люто завидуешь людям, которые могут ебаться с кем пожелают, жить как считают нужны, да ещё и в зал ходить, быть в хорошей форме. В общем, соси не чмокай.
Там же паверлифтеры у которых из очка стероиды льются, а не спортсмены.
Ну просто странно, почему тебе так нравится смотреть на мужиков. Бабы вроде больше глаз радует, не?
Ну не педик и не педик, что ты так возмутился на вопрос то сразу, я не гомофоб.
А зачем тогда? Просто нравится мужская красота ?
Долбоёб, "разряд" в петушином ФПР дают только за жим в экзоскелете
>ррряяя ты завидуеш
>прикладывает руку к пустой голове
НУ и пиздец.
Че не под бахмутом?
Товарищи физкультурники! Как думаете насколько целесообразен такой подход построения тренировок:
1.Подводящее упражнение
2.Основное
3.СФП
4.ОФП
Разминки, заминки, растяжки не учтены, но они есть.
На примере:
1. Разгибание в тренажере 3-5 подходов по 12-20 повторений. Лёгкий вес, памповый стиль выполнения. Цель: размять суставы, загнать кровь в целевую мышечную группу.
2. Приседание 6-7 подходов по 8-15 повторений. Основная тренировочная нагрузка.
3. Жим ногами с узкой постановкой ног* 3-5 подходов по 10-15 повторений. Цель: "добить" переднюю поверхность бедра, т.к. тренировка посвящена преимущественно этой группе.
4. Сгибания/разгибания в тренажере/голень 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Смысл именно в том, что основное упражнение выполняется где-то в середине тренировки. Это снижает рабочие веса, но зато можно подойти к нему максимально размятым и на фоне предварительного утомления целевых групп мышц, что, по логике, должно повысить тренировочный эффект именно для них.
С другой стороны, более понятный способ, когда сначала основное, базовое упражнение, а потом всё остальное и то, если дойдут руки позволяет развивать как хорошую интенсивность в целевом упражнении, так и держать объём тренировки за счёт отдыхающе-добивочных упражнений в тренажерах после.
1.Подводящее упражнение
2.Основное
3.СФП
4.ОФП
Разминки, заминки, растяжки не учтены, но они есть.
На примере:
1. Разгибание в тренажере 3-5 подходов по 12-20 повторений. Лёгкий вес, памповый стиль выполнения. Цель: размять суставы, загнать кровь в целевую мышечную группу.
2. Приседание 6-7 подходов по 8-15 повторений. Основная тренировочная нагрузка.
3. Жим ногами с узкой постановкой ног* 3-5 подходов по 10-15 повторений. Цель: "добить" переднюю поверхность бедра, т.к. тренировка посвящена преимущественно этой группе.
4. Сгибания/разгибания в тренажере/голень 2-3 подхода по 10-15 повторений.
Смысл именно в том, что основное упражнение выполняется где-то в середине тренировки. Это снижает рабочие веса, но зато можно подойти к нему максимально размятым и на фоне предварительного утомления целевых групп мышц, что, по логике, должно повысить тренировочный эффект именно для них.
С другой стороны, более понятный способ, когда сначала основное, базовое упражнение, а потом всё остальное и то, если дойдут руки позволяет развивать как хорошую интенсивность в целевом упражнении, так и держать объём тренировки за счёт отдыхающе-добивочных упражнений в тренажерах после.
Это у Андрюши надо спросить. Я на него не подписан.
Думаю что ты шизоид-кукаретик, не знающий что такое подводящее упражнение и сфп и лепящий "умные" слова не к месту, чтобы придать своим бредово-шизоидным высерам наукообразный вид
Не, я просто скопировал сообщение местного шизовахтера, чтобы посмотреть реакцию:
Ты просто глупый, конформный скот мыслящий пещерными стереотипами. С такими загонами место тебе на заводе, трудиться по заветам дедов.
Служат только собаки, кста
Ципсошник, возвращайся в /ga
Зачем ты зовешь меня к себе? Нет, не пойду
Глупый конформный скот я, а термины, имеющие строго определенное значение, не е месту употребляешь ты, как интересно
вызывают Как бы ты не принимал ты лишаешся яиц по итогу и вынужден либо постоянно лдалее сидеть на тестостероне либо просто превращаешся в безгормональное нечто тк твоим текстикулам пиздец приходит и это не востановимо дубина тк органу пиздец постепенный
понятное дело не сразу это будет
и висяк при слазании с искуственного тестостерона то еще хуйня Там куда более сербезные проблемы с здоровьем будут учитывая что ты шатаешь гормоналку А гормоналка в том числе связана с ЦНС и вообще влияет на работу всех органов Тот же низкий тестсотерон провоцирует Атеросклероз тот же
и не какого у тебя высокого тестсотерона не будет если ты принимал химию Тк каждый курс ты потихоньку себя кастрируешь
По тому ты ка кдиабетик подсаживаешся на гормон из вне тк яицам все трудне будет выработать свое от курса к курсу и восстановить хоть часть функционала
А остальное это все сказки лошкам маленьким что все без последствий что восстановишся 100 проц
Это инвалиды без уколов по факту Что случись в стране нет тестсотерона и им пизда все эти мышцы ссаные сдует ка кветром пух тополдиный
Слишком четкая формулировка мысли и связный текст для абзаца.
Так он свежий, отдохнувший. Стекломоя еще не налил, он же шизеет по ходу всегда.
>отдохнувший
Откапавшийся после запоя
Абзаца уже полгода никто не видел, даже его подражатель гнида кун давно не писал.
Просвещайтесь, посаны!
И помните, никакого зала!
И помните, никакого зала!
Ну тащемта мужик дело говорит, но, понятное дело, что без жизни в деревне ты себе косой и топором никакой силушки не накачаешь. Это надо постоянно в избе жить и ебаться деревенской жизнью при обильной кормежке.
Ты же понимаешь, что даже этот потешный гомик живёт свободнее и благополучнее тебя. У него нет никаких проблем выложить такие фотки в сеть и вообще жить кем хочется.
Пока всякое быдло скребёт зубами разглядывая его инсту и не факт, что не подрачивая в процессе, он тупо монетизирует это внимание. А о тебе кроме родителей никто и не знает даже, ты просто 0.
Ты шиз. Вон он срет в закрепе. С новыми силами.
Абсолютли! Так победимЪ. У городских есть лайфхак - пойти работать грузчиком или разнорабочим на завод, где надо тяжести таскать.
Именно в таких суровых, мужыцких условиях рождается настоящая сила, исконная, мужЫцкая
Это гнида кун.
Нет. Ты шиз параноик. Гнида кун не обладает 5% процентами от знаний абзаца.
Ты прям настолько типичный зумерок, что психологи тебя в клетке могут по стране возить и показывать. Значит бумеры, чья жизнь была полное гавно, хуево обращались со своими детьми. Их дети в свою очередь, наоборот старались не быть такими как родители, поэтому чересчур потакали уже своим детям, вырастив поколение миллениалов, считающих себя исключительными и самыми важными в этом мире. В свою очередь, эти миллениалы нарожали зумеров, на которых они не обращали внимания, потому что на первом месте у них не дети, а они сами. Поэтому зумерам, не хватившим внимания в детстве, кажется что это вообще самое важное в жизни и они готовы себе в анус совать петарды, сосать хуи на камеру и заниматься прочей ебатней. Тебе не понять, что такое самоуважение и моральные нормы, зумерок.
5% от ноля все еще ноль.
Пусть тогда выложит новый видос, которого еще не было с любым подъемом. Не будет видоса, будут отмазки.
он просто обычный пидор по сути писхически больной человек глубоко нещасный
Ты этому зумерку не докажешь, потому что он такой же. Для него герой это педик, надувший губы силиконом, чтобы сосать хуи и кричать об этом в интернете.
> В других педерациях есть безэкип соревы
Шизик, твоя же речь шла о том, что есть соревнования, а не о разрядах, не путай всё.
В ФПР есть соревнования без экипы по жиму, но разрядов действительно нет (к сожалению, их планируют вводить).
Но напоминаю, что в федерациях петушков разряды/звания вообще никому не дают, а дают лишь филькины грамоты, подписанные директором организации (пикрил). Жалкая пародия.
>фитнес бикини
>спорт
В голос. Это во этой федерацией пауэрлифтинга перемогают тут?
>Жалкая пародия
Что действительно жалко, так это попытки принизить чужие достижения. Лузеров не должны ебать чужие "звания" в альтернативных федерациях.
Ох уж этот ПОМПАЖ шизопетушка в экзоскелете на настоящие спорт достижения
>Что действительно жалко, так это попытки принизить чужие достижения. Лузеров не должны ебать чужие "звания" в альтернативных федерациях.
Шизик, я в экзоскелете никогда не выступал, в ФПР у меня КМС по классич. троеборью и выполненный но не выданный МС, тк РУСАДА не приехала.
А в вашем петушином спорте, у меня по нормативам тяги ЭЛИТА блять (+там то тяга одним движением, а не уставший после приседа/жима, там гриф, гнущийся, как сучка и взвешивание за 24 часа, а не 2, с учётом всей этой хуйни, я и превышу ЭЛИТУ ПЕТУШКОВ на изи). Ты понимаешь, шиз, что эти петухи дают своё высшее звание КМСникам? А другие петушки ведутся.
А покажи корки ФПР!
В каком это году было?
Какие корки? Он же сказал, что он мастера не смог получить, потому что дк не провели. Это тебе не альтернатива, где даже за седьмой женский разряд тебе дадут корки, диплом и двухметровый кубок (все за твой счет с накруткой разумеется).
>в ФПР у меня
Так и знал, что петушок в экзоскелете тут подбамбливает
Ебать маняфантазии
Ты просто спортом не занимался, поэтому не в курсе - КМС действует всего 2 или 3 года, никто не заморачивается делать корки КМС, что в пл, что в та, что в боксе. А вот альтернативщики любят покупать себе медали а-ля чемпион галактики по дельта хуйку в весовой 76 кг 551 грамм среди тех, кому 32 года 5 месяцев 7 дней.
КМС уже дают удостоверение. В любом случае, у анона должна быть разрядная книжка спортсмена, пусть и петушиного ФПР
Не делают силовики никаких разрядных книжек, это больше в видах спорта типа бокса, где имеет значение количество выступлений. Не позорься, чемпион по дельта хуйку Федерации лгбт+.
Разрядные книжки есть у всех, даже у участников петушиного ФПР для додиков
Корки от МС. КМС и ниже - разрядная книжка и значок.
Шизоид, ещё раз говорю, там проводятся соревнования без экипы. Всего 4 вида соревнований: жим лёжа, жим лёжа классический, пауэрлифтинг, пауэрлифтинг классический. Где классический - там без экипы. Нормативы есть по всему, кроме жима классического, но ты можешь без экипы выполнить экипный результат и получить разряд. Я же выполнял по классическому пауэрлифтингу (без экипы) - пикрил разряды. Вроде ровно 580 и собирал в 74 категории (но когда собирал, нормативы были ниже, их недавно подняли). На соревнования не приехала РУСАДА, МСов никому не дали. Про это даже Дмитрий Спиридонов писал, что в том году многих обломали.
КМС 3 года, разряды ниже по 2 года. МС и выше — бессрочно.
> никто не заморачивается делать корки КМС
КМС/I разряд нужен для соревнований фед. округа и выше, на которых можно МС выполнить. На области МС не выполнить. Так что делают.
Смешные и жалкие зумерки-неосовки продолжают жечь ИТТ. Пришла очередь Пауэрлифтинга и федераций.
1. Массовость. Пауэрлифтинг довольно массовый вид спорта среди взрослых (21+). Достаточно посмотреть на протоколы соревнований. Массовость соревнований в свою очередь формирует ценность результатов. Чем больше людей разделяют идею соревнований в конкретных движениях, тем лучше.
Результаты в тройке на сегодняшний день - один из немногих более-менее объективных тестов силы.
2. Доступность. Пауэрлифтинг не предполагает тренировок 5 дней в неделю, не требует больших затрат, хорошо сочетается с повседневной жизнью.
Практически любой человек может заниматься пауэрлифтингом и достигать в нём определённых спортивных результатов(!).
3. Федерации. Объективным критерием результата является поднятый вес. Выбор федерации, строгость судейства, аккредитация в Минспорте интересны далеко не всем, в условиях, когда соревнующиеся платят за возможность тренироваться и выступать, а не наоборот.
1. Массовость. Пауэрлифтинг довольно массовый вид спорта среди взрослых (21+). Достаточно посмотреть на протоколы соревнований. Массовость соревнований в свою очередь формирует ценность результатов. Чем больше людей разделяют идею соревнований в конкретных движениях, тем лучше.
Результаты в тройке на сегодняшний день - один из немногих более-менее объективных тестов силы.
2. Доступность. Пауэрлифтинг не предполагает тренировок 5 дней в неделю, не требует больших затрат, хорошо сочетается с повседневной жизнью.
Практически любой человек может заниматься пауэрлифтингом и достигать в нём определённых спортивных результатов(!).
3. Федерации. Объективным критерием результата является поднятый вес. Выбор федерации, строгость судейства, аккредитация в Минспорте интересны далеко не всем, в условиях, когда соревнующиеся платят за возможность тренироваться и выступать, а не наоборот.
>довольно массовый вид спорта среди взрослых
Потому что ультранизкий порог вхождения. Оттого и ценности нет
Пауэрлифтинг для силовых видов спорта это типа боулинга. Т.е. как быть жирным, малоподвижным мешком говна который сдохнет поднявшись на третий этаж, и при этом считаться спортсменом.
В стронгмене хотя бы силу верха тела надо развивать. Есть вон люди которые жмут лежа за 150 своими конторсионными мостиками а стоя 50 кг пожать не могут. Показатель силы, ну охуеть.
Низкий порог вхождения - это то, что надо для неолимпийского,некоммерческого, массового спорта.
Достаточно посмотреть на ЛА, где порог ещё ниже. Фактически любой вышедший на пробежку в парке уже занимается. Благодаря этому мы видим тысячи людей на ежегодных марафонах.
У занятий пауэрлифтингом при этом есть один неоспоримый плюс - возможность не только заниматься, но и достигать соревновательных результатов.
Напротив, можно посмотреть на печальную судьбу Тяжелой атлетики, чей последний бастион - программа Олимпиады.
Тяжелая атлетика была есть и будет, никуда она не денется. Уберут из олимпиады, останутся чемпионат мира, чемпионат европы, чемпионаты разных стран. Псевдоспорт настоящему спорту угрожать не может.
Надо полагать, ты уже пожал 150 лёжа и при этом больше 50 стоя? Кстати, такая диспропорция не встречается в жизни, но ладно.
Вопрос в другом: в каком виде спорта успешен лично ты, где можешь показать спортивный результат сопоставимый с неспортивными спортсменами выбравшими пауэрлифтинг?
>останутся чемпионат мира, чемпионат европы, чемпионаты разных стран.
Чемпионаты мира проводятся и по армлифтингу, что с того. Дело в массовости. И сейчас у ТА проблемы с массовостью, но поток занимающихся обеспечен вхождением в Олимпийскую программу, отсюда и деньги.
Достаточно вспомнить чем была ТА в 60-70-е, когда тяжелоатлеты были знаменитостями мирового масштаба, а результат в этом виде на ОИ носил политическое значение.
>Кстати, такая диспропорция не встречается в жизни, но ладно.
Встречается. Видел ирл, как люди жмущие в районе 150, жидко пукали и обмякали при попытке пожать стоя 65
>Достаточно посмотреть на ЛА, где порог ещё ниже. Фактически любой вышедший на пробежку в парке уже занимается.
ЛА это не только бег, дурачок, и ты видимо не в курсе различий между физкультурой и спортом
>У занятий пауэрлифтингом при этом есть один неоспоримый плюс - возможность не только заниматься, но и достигать соревновательных результатов.
А в чем плюс? В заниженных нормативах? Ну создай свою маняфедерацию по сгибанию мизинца левой ноги и присвой себе мсмк.
>Вопрос в другом: в каком виде спорта успешен лично ты, где можешь показать спортивный результат сопоставимый с неспортивными спортсменами выбравшими пауэрлифтинг?
Манюнь, доска называется физкультура, спортивными результатами пиздуй выёбываться в спортач но тебя там обоссут
Алсо, не занимаясь свинолифтингом и силовым тренингом в целом чисто как подсобка я могу сходу ворваться и собрать ворох 1-3 разрядов по всяким свинолифтингам, стронглифтингам, хуёнглифтингам, русским-народным жимам, и прочим подъёмам изподвыподверта на дельтахуёк
Это к вопросу о конкурентности и ценности ваших >соревновательных результатов
Пожал стоя 70 на 3, лежа 92.5 средним хватом, но я лежа жму раз в год или типа того, а стоя регулярно. А конкретно такие числа мне сообщил не кто и ной как местная знаменистость дед Сергий, он как раз жал 50 стоя на несколько раз и 150 лежа. Если жим стоя не тренировать его не будет. У большинства тяжелоатлетов он слабенький для их уровня. Есть люди которые жмут 130 стоя и толкают 185, я такого человека ирл знаю. А есть те кто жмут стоя 102 а толкают 225, я такого видел на ютубе, он видеоблог ведет. С жимом лежа корреляция примерно такая же, никакая то есть.
>Низкий порог вхождения - это то, что надо для неолимпийского,некоммерческого, массового спорта.
Но свинолифтинг насквозь коммерческий. Что нормальные федерации, что петушиная ФПР. Так что тут мимо
>ЛА, где порог ещё ниже
Да ты же неиронично даун. Дальше твой высер нк стал читать
>Пожал стоя 70 на 3, лежа 92.5 средним хватом
Ок, неплохое начало, но может быть ты начнёшь критиковать жмущих лёжа 150 кг сразу после того, как в одном из перечисленных движений покажешь трёхзначный результат?
>Если жим стоя не тренировать его не будет
В первую очередь растёт результат в тех движениях, которые тренируют. Во вторую очередь, растут результаты в производных упражнениях, где вовлечены сходные группы мышц. Человек который много жмёт лёжа намного быстрее спрогрессирует и в жиме стоя, если поставит себе цель добиться роста именно в этом упражнении. Вот только соревнования массово проводятся именно в жиме лёжа.
>У большинства тяжелоатлетов
А причём тут вообще тяжелоатлеты? Очевидно же, что результат в ТА складывается не исключительно за счёт абсолютной силы, но ещё и скорости. К тому же сама техника упражнений сложная и более подготовленный в техническом смысле спортсмен будет иметь преимущество. Прямую аналогию тут можно провести с гиревиками, которые далеко не всегда показывают хорошие результаты в жимах гирь при том, что рвут/толкают очень хорошо.
> не занимаясь свинолифтингом и силовым тренингом в целом чисто как подсобка я могу сходу ворваться и собрать ворох 1-3 разрядов по всяким свинолифтингам, стронглифтингам, хуёнглифтингам, русским-народным жимам, и прочим подъёмам изподвыподверта на дельтахуёк
Какой ты молодец, городость школы! Ну то что дальше предположительно-фантазийного первого разряда по ПЛ ты не ушел понятно, а в избранном тобой виде спорта какие результаты? Должен же ты хоть где-то показать класс?
>Смешные и жалкие зумерки-неосовки продолжают жечь ИТТ. Пришла очередь Пауэрлифтинга и федераций.
>Низкий порог вхождения - это то, что надо для неолимпийского,некоммерческого, массового спорта.
>Надо полагать, ты уже пожал 150 лёжа и при этом больше 50 стоя? Кстати, такая диспропорция не встречается в жизни, но ладно.
>Ок, неплохое начало, но может быть ты начнёшь критиковать жмущих лёжа 150 кг сразу после того, как в одном из перечисленных движений покажешь трёхзначный результат?
>Какой ты молодец, городость школы! Ну то что дальше предположительно-фантазийного первого разряда по ПЛ ты не ушел понятно, а в избранном тобой виде спорта какие результаты? Должен же ты хоть где-то показать класс?
>Результаты в тройке на сегодняшний день - один из немногих более-менее объективных тестов силы.
И че твоя "сила" дает?
Способность поднимать штангу в экзоскелете!
Пауэрлифтинг это подсобка ТА, урезанная и запакованная в продукт, готовый для наебки гоев. Приседания заменили полуприседами, жим стоя на жим лежа, рывковые и толчковые тяги на становые, так все коряги, которые ни сесть, ни пернуть не могут, готовы вкатиться и покупать на каждых соревнованиях медали чемпиона вселенной по версии федерации абвгд и покупать корочки мастер спорта межгалактического класса по версии федерации лгбтк+. Псевдоспорт, где люди занимаются клоунадой и покупают медали, жалкое зрелище.
Способность поднимать штангу без экзоскелета тоже бесполезная.
+++
В США есть так называемый Stronglifting, это ПЛ где вместо жима лежа жим стоя, становая сумо запрещена и приседания должны быть ниже параллели. Самая адекватная федерация имхо.
Хотя вон Кокляев если посмотреть, и приседал низко будучи лифтером и даже свой рекорд в становой 417 кг вытянул в толчковых углах. Так что он пауэрлифтера зависит.
Ещё раз, долбоёб, доска называется "физкультура", я занимаюсь, пусть и на достаточно продвинутом уровне, физкультурой без привязки к конкретной дисциплине, спорт и спортивные достижения обсуждается в /sp
Это раз
А два: тебе конечно удобно фантазировать про дрищавых зумеров школьно-студенческого возраста, только мне скоро пятый десяток пойдет, заниматься именно интересующим меня спортом у меня уже нет ни здоровья в силу спортивной травмы, ни времени, ни,честно говоря, желания и мне немного удивительно что на доске физкультура какая-то маня кукарекает про избранный вид спорта и результаты в нем.
>Прямую аналогию тут можно провести с гиревиками, которые далеко не всегда показывают хорошие результаты в жимах гирь при том, что рвут/толкают очень хорошо.
Тебя в этом итт уже обоссывали по этому вопросу. Гиривеки всегда
не показывают хороших результатов в жимах гирь, потому что это бесполезное для гиревого спорта упражнение, а гиревой спорт это вообще не про силу маняфедерации типа свинолифтерских лгбтк+, в которых есть жим гири стоя, мы в рассчет не берем
Да нихуя, в ТА подсобка другая. И ТАшную подсобку манялифтеры из всяких петушиных ФПР просто не вывезут
Тут главное то что в ТА тренировки куда более частые и объемные чем у лифтера который 3 раза в неделю делает 3 упражнения по сути и все.
Не рвись так сразу, дай ещё немного тебя помучать, ветеран спорта.
Так это что выходит, спортивных достижений у тебя нет, результатами в общепринятых тестах ты похвастаться не можешь. И после всего это продолжаешь гнать на ПЛ? Так в чём же ты силен, в какой дисциплине, расскажи наконец.
Почему тогда ПЛ завоевал бОльшую массовость?
Потому что что может быть проще, чем ПЛ. Даже даун-дцпшник справится, нулевой отбор
Никакого отношения к ТА не имеет.
Что ты в физаче делаешь с такими понятиями?
Это плохо?
У ФПР самые жесткие правила.
И нафига пауэрлифтерам вообще делать ТА подсобку.
Кстати, та же Парджиани вполне взятие на груть делает и вообще
от скуки многие пауэрлифтеры делают ТАшную подсобку.
Потому что дрочить чисто базу годами скучно.
Угу.
Вся досках в мастерах спорта по ПЛ.
Нет.
>Приседания заменили полуприседами, жим стоя на жим лежа, рывковые и толчковые тяги на становые, так все коряги, которые ни сесть, ни пернуть не могут, готовы вкатиться
Написал же об этом
>продукт, готовый для наебки гоев
Как раз потому, почему я и написал
>Никакого отношения к ТА не имеет.
Открой в Википедии историю пауэрлифтинга и прочитай первый параграф.
Это не плохо и не хорошо. Просто данность
ФПР/IPF — петушиная экзоскелетная поебень для недомужчин
Ну, на МС в этом недоспорте это 2-3 года задрачиваться надо, в среднем. Зачем тратить бесценное время на это платное говно?
>результатами в общепринятых тестах ты похвастаться не можешь.
Ну там чуть выше когда я хотел объективно оценить твою кардио-респираторную выносливость, ты сначала завилял жопой, потом начал торговаться, а потом и вовсе закатил истерику что это все хуйня, нещитово и надо соревноваться кто тяжелее штангу поднимет, остальное не тру.
Если мы с тобой будем соревноваться в "общепринятых" тестах на комплексное физическое развитие, будь то ГТО, армейское физо из 5 упражнений, силовой тест Купера, манятесты пендосской армии, которые ты таскал сюда, и т.д, ты насосешься хуев по самые яйца, девочка моя.
Ну ты мне сейчас, конечно же, расскажешь, что это НИПРАВИЛЬНЫЕ ТЕСТЫ, рассчитанные на дришезумеров-бегунков, нужно соревноваться в жиротройке и ее аналогах, иначе нещитова.
Кстати, вангую ты даже штангу собственного веса не сможешь поднять над головой, взяв ее с пола, тюленёнок.
>И че твоя "сила" дает?
Ничего. Ровно также как ничего не даёт любой другой спорт.Just for fan.
>я занимаюсь
Если занимаешься, то где результат, через какие показатели он измеряется?
> мне скоро пятый десяток пойдет
Весьма прискорбно если так. По уровню развития тебе где-то между 14 и 18 годами.
>экзоскелетная поебень
До чего же тупой зумерок... Тебе даже тут несколько раз написали, что есть два дивизиона: с экипировкой и без экипировки.
>Зачем тратить бесценное время на это платное говно?
А на что потратил время ты? Какие результаты?
> "общепринятых" тестах
Не надо мне подсовывать своё совковое ГТО для нищих селян в качестве "общепринятого". Про советское армейское физо тоже не смешно даже.
Силовой тест Купера. Во-первых, силового теста Купера не существует, но есть тест на силовую выносливость по мотивам. Выбирается цикл упражнений выполняемых по кругу и далее считается сколько минут тестируемый сможет их выполнять. Проблема в том, что посоревноваться со своим третьим детским разрядом ты со мной сможешь лишь в упражнениях выполняемых с собственным весом. В противном случае, всё соревнование закончится на том, что для меня 5 кругов становой 100кг на 10 - это кардио. а для тебя серьёзная силовая тренировка, которую ты в рамках этого теста банально не вывезешь.
>манятесты пендосской армии
Ок. Первое же упражнение - становая тяга 180 кг. До свиданья!
>это НИПРАВИЛЬНЫЕ ТЕСТЫ, рассчитанные на дришезумеров-бегунков
Это действительно неправильные тесты рассчитанные на стандартизацию и выявление средней температуры по больнице. Всё что касается массового тестирования - это не про индивидуальные достижения, а про минимальный общий уровень экзаменуемой группы.
> поднять над головой
Во-первых, смогу. Во-вторых, поднятие штанги над головой не является объективным тестом чего-либо.
Ну, а про дисциплины Гиревого спорта или же распространённые комплексы с гирями, типа "Минотавра" я даже и не стал говорить.
>А на что потратил время ты? Какие результаты?
6значная зарплата в мухосранске, в котором люди на 20к семью содержат, навыки бокса и борьбы, много секса с разными тян, учеба на мехмате в универе, период жизни в европе и много еще чего, что с ходу и не вспомнишь. Иди дальше пукай над становой 150, петушок.
>поднятие штанги над головой не является объективным тестом чего-либо
По мнению Халаджи, тот кто не может поднять 100 кг над головой любым способом (жим, толчок, швунг, рывок и т.п.) тот не заслуживает называться мужчиной.
Новосиб разве мухосранск? Сагу почему отклеил?
А что физкультура это только пукать над становой тягой и дрочить на цифры в жиротройке? Я не говорю, что силовые нагрузки бессмысленны, я говорю что стремление поднять как можно больший вес бессмысленно.
Я с урала, новосиб разве не миллионник? Там вообще на 20к реально жить?
Да и в москве реально если своя квартира и запросы низкие по жизни. Знаю челов кто живет.
>6значная зарплата в мухосранске
Ничосебе! Что целую 100-ку платят! Или 150?! Вот это да. Как это относится к физкультуре? Как там с боксом и борьбой, что выигрывал, какие разряды, звания смог получить?
>По мнению Халаджи
Осталось понять кто такой Халаджи и почему его мнение используется в качестве аргумента.
Тебе когда ебучку били, ты тоже сквозь сопли визжал про необходимость уточнисть свой разряд перед тем как обоссать твое ебало?
До чего же ты тупой петух из петушиной экзоскелетной ФПР...
>А на что потратил время ты? Какие результаты?
Т.е., на вопрос ты ответить не можешь и скатываешься в ad hominem?
>ебучку били
Не выходи из образа сельского олигарха, и так было не правдаподобно, а тут ещё и сленг подзаборного быдла.
Набить мне "ебучку" у всякого сброда не получится по обстоятельствам совершенно независящим от физических кондиций. Тем более, всё говорит о том, что тебе ещё тренироваться и тренироваться до этих попыток.
Зачем мне разряды и звания, чмондель? Я и без них заебись живу. И вообще кое что мне непонятно. Ты тут так грузишь всех какими то результатами, званиями и прочим дерьмом. Ты сам то чего добился в своем спорте обоссанном? И пруфануть сможешь?
>на вопрос ты ответить не можешь и скатываешься в ad hominem?
Да какой там ад... Тут тот случай, когда пороть детей всё же иногда полезно.
Занятия спортом вне профессиональной деятельности - занятие принципиально не утилитарное, хобби обычно у людей такое.
Думаешь, если тебя, пиздюка, выпороть, то ты поумнеешь? Сомневаюсь. Человек, способный к мыслительной деятельности, не будет заниматься: а) недоспортом б) в петушиной экзоскелетной ФПР
Звания и разряды при том, что это критерий экспертности человека, который рассказывает об уровне подготовки пауэрлифтеров. Например, если бы ты мог пробежать марафон за 2,5 часа, то мнение по поводу плюсов-минусов занятий ПЛ могло заслуживать внимания. Пока всё это похоже тупо на зависть.
Ну я понял что сейчас ты травмированная омежка на компенсации, из сычевальни короткими перебежками передвигающаяся.
Но когда били тебе ебучку, ты требовал уточнить разряд то или нет?
Мой юный друг, омежка на компенсации, как ты выразился, тут именно ты. Побьюн домашний.
>цепляет к каждому посту стероидных инвадидов
>занимается бесполезным недоспортом
>не имеет в нем разрядов и званий
>эта ви кампинсируити
Пиздец, ты откуда такой даун высрался.
То есть ты тут пол треда засрал своим выебонством какой ты великий и могучий, и как все обязанв тебе результат в спорте какой то показать, но при этом ты сам нихуя пруфануть не можешь, еще и спецом игноришь вопросы на эту тему? Какой же ты уебок конченый. Фу.
Один из сильнейших людей мира. Погугли что он делал.
>Не надо мне подсовывать своё совковое ГТО для нищих селян в качестве "общепринятого".
Ну принеси свое, клоун, показывающее комплексное физическое развитие
Но ты будешь и дальше выдумывать из головы вариации жиротройки, как я написал выше
>Про советское армейское физо тоже не смешно даже.
Почему советское? Российское, ты б открыл да посмотрел, там даже твой любимый жим лёжа есть, уж в нем-то ты меня уделаешь! нет, ты насосешься и здесь, потому что там много разных упражнений на выбор испытуемого
> Во-первых, силового теста Купера не существует, но есть тест на силовую выносливость по мотивам. Выбирается цикл упражнений...
>Врёти, врёти нисущиствует, ниправильный тест, давайте соревноваться в жиротройке, я выбираю жиротройку!...
Какой же ты предсказуемый, тюленёнок
>5 кругов становой 100кг на 10 - это ты банально не вывезешь.
> становая тяга 180 кг. До свиданья!
Согласен, удобно спорить с воображаемым оппонентом.
> манятесты пендосской армии
> Ок. Первое же упражнение - становая тяга 180 кг. До свиданья!
Ну покажи мне, где там становая 180.
Нету в apft становой, пиздаболина, там бег и калостеника (ко-ко-ко кудах-кукарек-неправильный тест, давайте жиротройку!)
Во-вторых там тяга трап-грифа. Ты, надеюсь, не станешь спорить, что это немного легче классической становой?
В тесте боевой пригодности да, есть становая. 77х3 проходной балл))
Ой, а ещё там есть бег 3,2 км 11:30. Досвидос, я правильно понял?)))) Или ты как в прошлый раз будешь брать максимальный результат в становой и минимальный в беге и всем остальном?)) вот только я вытяну на трап-грифе если не 180х3 то очень близко к тому- в классике я тяну 180. Ты 3,2 км за сколько проползешь, овощ? Ноги к перекладине поднимешь? Снаряд 4,5 кг как далеко метнешь? Отжимания? Челночный мультиспринт? Это все другое и нищитова?
> Это действительно неправильные тесты рассчитанные на...
Правильный тест это силовые вариации жиротройки, потому что больше ты нихуя не умеешь и не можешь, не так ли?
>Во-первых, смогу
Не ты ли мне доказывал, возможно даже в этом же треде, что это травмоопасно, нинужно и нищитова? И потом, откуда тебе знать, сможешь или нет, ты делаешь ташную подсобку, или так, кукаретизируешь как обычно?
> Во-вторых, поднятие штанги над головой не является объективным тестом чего-либо.
Вообще то это всю жизнь было объективным показателем силы- поднять вес над головой, вщяв его с пола. Пока для васянов-неосиляторов не придумали свинолифтинг
> Ну, а про дисциплины Гиревого спорта...
В дисциплинах гиревого спорта ты насосешься хуев и подавно, манюша, потому что силовые там с боку припеку, роляют после техники, разумеется общая и специальная мышечная выносливость, которых у тебя нет
Да забей, он нихуя пруфануть не может, значит даже в качалку не ходит, тупо фантазирует на двоще
Погуглил. Это цирковой артист. Обязательно посмотрю его видео, почитаю посты если решу подготовить цирковой номер
Ты пруфани свои результаты, чмондель или вали нахуй из треда, балабол.
>Мастер спорта международного класса
>чемпион 1-го чемпионата Украинской бездопинговой федерации пауэрлифтинга в отдельных упражнениях (жим лёжа)
>фу, циркач ебаный
>Звания и разряды при том, что это критерий экспертности человека, который рассказывает об уровне подготовки пауэрлифтеров.
>Пока всё это похоже тупо на зависть.
Пруфай свои достижения, чмырь, пока это все просто похоже на зависть.
Результат у него какой на этом чемпионате? лол
Плохо гуглил:
https://www.youtube.com/watch?v=uhfLSbwNoaA
Ты так цирковой артист пишешь как что-то плохое? В курсе что вплоть до 1950-х многие тяжелоатлеты и силачи были цирковыми артистами? Григорий Новак, чемпион мира по ТА, второе место на олимпиаде, тоже работал цирковым артистом. Это умаляет его спортивные достижения? Ты в курсе что силовые виды спорта из цирка выросли? Засс тоже не спортсмен? Ебать ты дурачек.
Ты свои результаты когда запостишь, диванный пиздабол?
Поскольку ПЛ это не спорт, то кто угодно может высказываться по поводу ПЛ
>Украинской
Гераньку?
Пиздец, конечно. Ведь борда явно не для петровичей 50+ заставших совок и воспитанных в нём. Ещё одно поколение людей проёбано... Завистливые, быдловатые, ленивые...
Что такое? Не оценили твои шизоидные высеры на самоподдуве? Ну поплачь, авось полегчает
Ты свои результаты когда запостишь, диванный пиздабол?
Там есть без экипировочный дивизион.
Да и вообще экипировочного лифта меньше 10% от обычного. Смысл его обсуждать вооьще?
Там есть без экипировочный дивизион.
Да и вообще экипировочного лифта меньше 10% от обычного. Смысл его обсуждать вооьще?
202.5 вроде
С допинг контролем норм.
А если ты хуй, то зачем ты вообще пишешь?
Сиди себе в трусах.
А замеры-то ебашат в зале как черти!
А не, показалось, то как раз Петровичи были.
>202.5 вроде
>С допинг контролем норм.
В нём крепко за 100 кг... Нормальный физкультурный результат, но на сильнейшего человека не тянет.
Кто там из петухов местных хотел узнать мои результаты в ПЛ тройке? Сейчас неторопливо худею к лету, скинул после НГ с 91 до 85 кг, планирую ещё пару кг для попадания в категорию до 83 в ФПР, чтобы получить значок КМС. К самому Пауэрлифтингу особой тяги нет, но для меня это отличный контрольный показатель силы и прогресса в тренировках.
Последние тренировочные веса:
Приседания 170 на 5 повторений
Жим 115 на 8 повторений
Тяга (классическая) 200 на 3 повторения.
Как видно, два упражнения делаются в относительно большом количестве повторений. Так потому, что сейчас в зале особо некому подстраховать, а просить случайных людей по 20 раз напрягая объяснениями как правильно это делать - такое себе.
Итого, на КМСа мне надо поднять 500 кг. Думаю, не ошибусь если это будет 170-180-200 в приседаниях (180 присяду сильно ниже паралели), 130-140-150 в жиме (130 пожму с паузой 3-5 сек.) и 200-210-220 в тяге (200 вытяну 100%). Общая сумма: от 510 кг, возможно и больше, но для значка достаточно и 500. В принципе можно чуть поднажрать и ещё легче сделать 540 в в/к до 93 кг(тоже норматив КМС), но это если за лето не соберусь.
Если кому интересно, некоторые другие упражнения:
Жим стоя 65 х 10 повторений
Подтягивания классические с цепью ~20 кг на плечах Х 12 повторений
Подтягивания широким хватом на изогнутом турнике Х 20 повторений
Никогда его не делал (и не планирую!) в силовой манере, только с предельно чистой техникой: средний по скорости подъём с положением туловища близкого в строго вертикальному + максимально медленное опускание на грудь.
В классических подтягиваниях техника аналогичная жиму стоя. В варианте широким хватом делаю рывок в нижней точке
>жим 202 это просто нормальный физкультурный результат
>я сам жму 115
Ты в юмористы готовишься? Неплохо получается.
>замеры-то ебашат в зале как черти!
Крайний раз, когда я видел в зале каноничных зумерков, они делали разгибания бедра в тренажере. Там один, видимо самый опытный, руководил, а товарищи выполняли. Естественно без разминки. Естественно, чтобы никто ничего не подумал, штырёк устанавливающий плитки отягощение был рандомно воткнут так чтобы ближе к самому концу.
Есть и положительные примеры. Регулярно попадаю в один день с зумерком лет 16-18 занимающимся Пауэрулифтингом. Видно, что предельно концентрирует усилия именно на соревновательных движениях, но результат для его веса (~60-65 кг) очень приличный. Последний раз видел как он тянул в сумуо с плинтов около 150 кг на разы. Думаю, ближе к 200 кг потянет, это для его в/к ближе к МС.
Я жму 115х8 на тренировках и на звание сильнейшего человека не претендую. 130 кг на 1 раз я пожму вполне спокойно.
Вот тебе для сведения проект разрядных нормативов по безэкипировочному жиму ФПР. Какие-то претензии на мировое лидерство начинаются с норматива МСМК.
С результатом 200 кг в тяжелой категории нечего делать даже на на чемпионате Москвы по троеборью.
Петух экзоскелетный хочет в петушиный ФПР, ну кто бы сомневался
Я приседаю с женским грифом 15 кг без блинов, но я петух легковес, а 300 кг присед это нормальный физкультурный результат для тяжеловеса. По моему мнению.
Ты реально умственно отсталый...
Ты свои результаты когда запостишь, диванный пиздабол?
Нет, не по моему мнению, а на основе протоколов. Открой, посмотри результаты не "сильнейших в мире", а хотя бы чемпионов регионального значения.
Посаны, снова срёте в интернете вместо занятий физкультурой? Смотрите, вам ещё в армию идти, там таким дохликам как вы бывает несладко. Пора начинать готовиться
Халаджи 400 с лишним кг приседал на разы, видео выше, а ты до жима лежа доебался. Может он его по серьезному не тренил никогда. У него и другие достижения есть, он буквально коня взрослого носил на спине и т.д. Ебанутым надо быть чтоб у человека находить самый слабый результат и сравнивать со своим. Это как я возьму Лашу Талахадзе и скажу на поднимай на бицепс 70 кг, не можешь ха ха слабак. Ебанутые что ли.
Под Артемовском или Кременной мало кому сладко, я думаю. От траншейных условий (хуевое питание + промерзание + физ нагрузки) ты грыжи словишь не зависимо от уровня подготовки. Была фотка украинского бодибилдера который на войне в скиннифет скуфа превратился.
А вот Дикуль приседает 450 кг в 62 года. Не путай цирковой номер со спортивным результатом.
https://www.youtube.com/watch?v=lxxNKbnTjx4
Дикуль известный пиздобол, то что у него блины игрушечные видно даже по тому как журналист поднимает зеленую 50ку одной рукой не напрягаясь. Это из жанра сатиры видео.
Халаджи во многих залах железки поднимал и видео с приседом у него несколько. Живой конь которого он носил на спине на видео тоже не настоящий был?
Ты свои результаты когда запостишь, диванный пиздабол?
Я не слежу за его деятельностью. Из тех видео, что я нашел, он ни на одном не присел даже близко к параллели. Блины тоже вызывают вопросы аналогичные, что и у Дикуля.
Думаю, приседает и тянет он ИРЛ вокруг да около 300 кг, ну и жмёт 200. Уверенный МС в IPF/ФПР, но это даже не ТОП-3 на уровне Чемпионата России по Пауэрлифтингу. Продвинутый физкультурник.
Его трюки с конями и пр. именно что цирковые номера.
Ты тот же самый дегенрат, что упорно не хочет понимать, что в ФПР есть безэкипировочный дивизион и постоянно упоминает экипу или вас таких альтернативно одарённых двое?
>жим 200 и присед 300 это уверенный физкультурник
Пиздец, такой бред только на сосаче можно прочитать. Ты хоть понимаешь что 90% людей посещающих тренажерку годами даже 150 кг не приседали никогда? В том числе те люди которые фитнес инструкторами работают. А 300 кг 99% людей никогда в жизни не смогут присесть чисто в силу генетики и антропометрии они не дойдут до такого уровня, занимаясь хоть всю жизнь, даже на фарме. В натураху 220-230 потолок по приседу для большинства, 250-260 для единиц.
Че ты несешь, пиздец просто. Физкультурник блядь.
>90% людей посещающих тренажерку годами даже 150 кг не приседали никогда?
Из них 90% просто никогда не ставили такую цель. За 2-3 года 150 кг присядет любой занимающийся силовыми тренировками. Ещё раз повторюсь, любой.
>В том числе те люди которые фитнес инструкторами работают
Сочувствую людям, которые пришли к ним тренироваться в тренажерный зал.
> А 300 кг 99% людей никогда в жизни не смогут присесть
99% людей никогда в жизни не захотят приседать 300 кг. Мы смотрим результаты сильнейших людей соревнующихся в этом упражнении.
Вот тебе для информации результаты в в/к до 120 кг в Классическом пауэрлифтинге (без экипировки) на Чемпионате России, Европы, Мира. Хоть в Халаджи и чуть больше 120, но будем считать, что он уложился бы в эту весовую.
да нормальная атлетичная форма у него справа
во-первых без спама
во-вторых без норм света
в-третьих небритое тело
и наконец объектив увеличивающий бошку
>без пампа
>любой
Давай видео своего приседа
отмазка ррряяя пук среньк
Нет.
Ты шлюхендра выебываешься тут на всех пол треда, а сам даже присед 50 кг не выложил. А потому что ты немощная хуйня, которая вместо тренировок на дваче сидит и самоподдувы какие то пытается форсить. Съеби нахуй из треда, диванный воен.
Петух из петушиной экзоскелетной ФПР не мог не порваться
Тебе удачи. Можешь больше не скидывать вес, просто не пожрать и выссать эти 2 кг за последний день перед соревнованием и восстановить минералкой + быстрыми углеводами за 2 часа после взвешивания.
Уверенное топ2 с конца было бы с 300+200+300, протокол 120+ 2022 ЧР пикрил. И то это категория, где мало народу.
Ты не учитываешь, что обычные физкультурники НИКОГДА не будут разжираться до этих весовых. Ну исключение люди 200см+ ростом.
Форма хуже какого-нибудь рандомного МС по пауэрлифтингу 74-83 категории, который никогда не трогал астероиды.
>Форма хуже какого-нибудь рандомного МС по пауэрлифтингу 74-83 категории, который никогда не трогал астероиды.
у которого рост будет 165-170? выйди из манямирка, именно так и выглядит обычный спортсмен без всех фотоуловок на камеру смартфончика
алсо
>МС по пауэрлифтингу
>который никогда не трогал астероиды
поржал, таких людей единицы
Ну ржи дальше, во всех женских и в мужских категориях до 93 включительно их как минимум сотни, а то и тысячи. А дальше идут весовые, в которых в принципе мало людей, если смотреть на относительно обычных, а не задротов спорта.
Это про ФПР без экипы речь. А во всяких АБВГДейках их вообще бесконечное количество. А ещё пару лет назад в ФПР вообще были рофляные нормативы, где ещё легче было МС взять.
> у которого рост будет 165-170?
До 185 где-то поди для категории 93 сойдёт.
Я с ростом 173 выполнял мс в 74, это не проблема, норматив там низкий. Проблема разве что жить с таким низким весом, занимаясь пауэрлифтингом при таком росте. Собственно я так и не жил и не живу, а специально сбрасывал вес. С таким ростом выполнить МС в 74 намного проще, чем в 83. Я уже 2 года после выполнения в 74 не могу выполнить в 83. Разница 60кг в нормативах.
>во всех женских и в мужских категориях до 93 включительно
Сидят на коротких, чтобы ДК пройти. Такие дела, мой юный друг
Кто-то, конечно, сидит.
Но если ты хочешь сказать, что достичь МС можно только на астероидах (кроме редких исключений), с чем я не согласен совершенно, то как тогда достигают результаты выше МСМК?
По-твоему, чел если без стероидов жмёт 100, то со стероидами сразу 200 пожмёт? Это ж чушь полная. Ну допинг даст +50-100 от силы, да и то вылетишь в следующую весовую (и даже не одну) при этом.
Ещё на тему допинга можно взглянуть на тяночек в альтернативах, там блять за всё время существования только одна пожала овер 200. Если допинг настолько сильно помогает, то где результаты?
А в тяге ни одна тяночка с каким угодно допингом и 300 не потянула.
Моё имхо, что допинг влияет примерно как +1 разряд.
Т.е. если ты отзанимался через жопу и дошёл только лишь до 1го разряда, то и на допинге с таким подходом максимум КМС сделаешь.
А в тяге ни одна тяночка с каким угодно допингом и 300 не потянула.
Моё имхо, что допинг влияет примерно как +1 разряд.
Т.е. если ты отзанимался через жопу и дошёл только лишь до 1го разряда, то и на допинге с таким подходом максимум КМС сделаешь.
Снова зумерки, дрищи-палочники ищут себе оправдание. Стероиды им покоя не дают теперь... Разряды до КМС включительно являются массовыми физкультурными нормативами, они доступны всем желающим. Именно поэтому ПЛ очень доступный спорт, в нём нет критичных ограничений обусловленных анатомией.
Даже среди моих знакомых достаточное количество людей выполнило норматив МС без применения стероидов - это абсолютно реальное достижение.
Изначальная предрасположенность к определённому виду спорта влияет на сроки достижения результата КМС/МС. Кому-то для этого потребуется 3-4 года, а кому-то 15 лет. Понятно, что в случае, когда до разряда КМС человек идёт лет 7 дальнейшая перспектива спортивной карьеры вызывает больше вопросов, чем ответов.
В случае с большинством видов спорта эта самая спортивная карьера не имеет никаких перспектив изначально в силу отсутствия денег в 90% видов и у 99% спортсменов и тренеров.
Короче, зумерята, бегом в зал! Можно с уверенностью сказать, что если вы в свои 14-16 лет (надеюсь, вам именно столько, просто уровень постов такой) начнёте нешатко-невалко заниматься силовыми тренировками хотя бы 3 раза в день, то к окончанию универа 100% избавитесь от подростковой худобы и выполните норматив КМС, а кто-то и МС.
Даже среди моих знакомых достаточное количество людей выполнило норматив МС без применения стероидов - это абсолютно реальное достижение.
Изначальная предрасположенность к определённому виду спорта влияет на сроки достижения результата КМС/МС. Кому-то для этого потребуется 3-4 года, а кому-то 15 лет. Понятно, что в случае, когда до разряда КМС человек идёт лет 7 дальнейшая перспектива спортивной карьеры вызывает больше вопросов, чем ответов.
В случае с большинством видов спорта эта самая спортивная карьера не имеет никаких перспектив изначально в силу отсутствия денег в 90% видов и у 99% спортсменов и тренеров.
Короче, зумерята, бегом в зал! Можно с уверенностью сказать, что если вы в свои 14-16 лет (надеюсь, вам именно столько, просто уровень постов такой) начнёте нешатко-невалко заниматься силовыми тренировками хотя бы 3 раза в день, то к окончанию универа 100% избавитесь от подростковой худобы и выполните норматив КМС, а кто-то и МС.
Я не он, но хочу сказать, что знаю около 20 лифтеров КМС и МС и все безбожно курсят
>КМС
>безбожно курсят
С нетерпением ожидаются охуительные истории про необходимость допинга для сдачи школьных нормативов по физкультуре.
Норматив КМС в категориях до 93 кг включительно предполагают присед/тягу в районе 200 кг и жим лёжа до 150 кг. Это уровень тренировочной нагрузки порядка 130-150 кг в приседах/тягах и 100-120 в жиме. Ну если уж зумерки не в состоянии 3-5п.х10р. присесть с весом собственного тела х 1,5 и аналогично пожать собственный вес лёжа...
>тягу в районе 200 кг и жим лёжа до 150 кг
>школьных нормативов по физкультуре.
Ты либо неиронично идиот, либо тролль. В любом случае, я допускаю теоретическую возможность существования какого-то там лифтера из страны эльфов, который не курсит, однако, в российских реалиях курсят все поголовно. И это правильно, неправильно лишь само существование допинг контроля, из-за этого бедным лифтерам приходится ширяться каждый день
>в российских реалиях курсят все поголовно
Это в каких ещё российских реалиях применительно к Пауэрлифтингу? Посмотри на результаты национальных соревнований, посмотри на результаты занимающихся людей в зале. У нас одна из сильнейших школ силового тренинга.
Перестань уже строить свои теории и начни заниматься.
>Это в каких ещё российских реалиях
В современных, в каких же ещё. Лифтёрство - соревнования химиков, твои попытки тролить этого факта никак не отменяют
Да это шиз, у него жим 200 - здоровый физкультурник, жим 150 - школьный норматив, но сам он лично жмет только 115.
>сам он лично жмет только 115.
И то, скорее всего, только в своих влажных фантазиях
Ясно, понятно. Похоже, я начинаю понимать для кого тиражируются всякие сычовские методики, вроде "дрочим дома, программа 100 отжиманий за 100 дней".
Вам двоим, похоже, правда лучше сидеть дома. Вы у мамы самые сильные натуралы. Все кто в зал регулярно ходят - все химики.
>Норматив КМС в категориях до 93 кг включительно предполагают присед/тягу в районе 200 кг и жим лёжа до 150 кг. Это уровень тренировочной нагрузки порядка 130-150 кг в приседах/тягах и 100-120 в жиме.
Понятно, кукаретик. Впрочем это и раньше было ясно,но чем больше эта шизоманя пишет, тем глубже себя закапывает
Ну я знал одного 120+ который внатураху собрал кмс и шел к мс, но это уникум скорее.
Ну раз ты сказал... Вам, зумерята, хорошо бы вообще молчать и слушать до поры до времени.
Пиздюшонок немощный, спок
Да это не я сказал, кукарек, это тебе любой занимающийся, а не кукаретизирующий на дваче расскажет. Условно при тяге 200 у тебя основной тренировочный объем будет с весами гдет 140-150, только если ты не будешь за них регулярно ходить, хуй ты 200 вытянешь, потянешь кило 180, жидко пёрнешь и обмякнешь. А если брать именно лифтинг то есть соревновательный дроч максимального веса на 1 повтор, там вообще кроме этого надо отдельно с околомаксимальными весами работать, 180-190
Скинь вообще свою программу с процентовками хотя бы на этот месяц сюда на заценить, клоун, а то я чот все больше подозреваю что ты кукаретик ебаный, который поднимает только свое эго на дваче.
Дрочишь 3х10 и берешь кмса, охуительные истории просто
>С нетерпением ожидаются охуительные истории про необходимость допинга для сдачи школьных нормативов по физкультуре.
Вангую ты их не сдашь, кстати, дай бог на удовлетворительно, тюлень. Там нормативы ниправильные -бег всякий, калистеника. Жиротройки нет
>Короче, зумерята, бегом в зал! Можно с уверенностью сказать, что если вы в свои 14-16 лет (надеюсь, вам именно столько, просто уровень постов такой) начнёте нешатко-невалко заниматься силовыми тренировками хотя бы 3 раза в день
Щас бы пиздюкам старшего школьного возраста свинолифтинг советовать, клоун. В этом возрасте можно и нужно заниматься спортивными единоборствами, командно-игровыми видами спорта, легкой и тяжелой если такого лба в дюсш возьмут канешн атлетикой -короче нормальными видами спорта.
Свинолифтинг-недоспорт пажылых тюленей за 30, когда уже ни здоровье ни время не позволяет заниматься чем-то нормальным
Очередная порция обесценивающих комментов от типикал пидорахена, ржаного, гречневого. Старая шарманка: тюлени, не спорт, лягут с двоечки... На выходе, автор высера - закомплексованный региональный чухан мыслящий категориями актуальными для стран третьего мира. Ну и без достижений, результатов в спорте (физкультуре) естественно хотя бы на уровне "не спорта" для тюленей.
>Дрочишь 3х10 и берешь кмса, охуительные истории просто
Откуда же тебе знать, ты же не занимался никогда, только читал об этом.
Во-первых, мы даже не касались специализированных тренировок по лифтингу, когда концентрируются на результатах в тройке, это лишь способ контроля результативности тренировок. Во-вторых, открой популярные планы (Шейко, Головинского и т.д.) и посмотри с какой интенсивностью там задаётся основная нагрузка.
>Головинского
Вот и спалился кукаретик ебаный. В очередной раз
КМСы = уникумы
Ну пиздец, уникумы - это те, кто выше мсмк. Или те, кто собирает, скажем, МС за 1.5 года. Когда чел собирает внатурашку КМС за 5 лет, никакой он ни уникум.
> Условно при тяге 200 у тебя основной тренировочный объем будет с весами гдет 140-150, только если ты не будешь за них регулярно ходить, хуй ты 200 вытянешь, потянешь кило 180, жидко пёрнешь и обмякнешь.
Думаю, для 200кг тренироваться с 75% достаточно, это не такой уж суперрезультат. Но, скажем, в возможность дойти до 300 с тренировками на 75% без выхода на 85% хотя бы я мало верю.
>без достижений, результатов в спорте (физкультуре) естественно хотя бы на уровне "не спорта" для тюленей
А ты свои результаты тут пруфал, чтобы такое писать? знаю, что нет, диванный пиздабол
А кто ты есть, гавно завистливое, чтобы я тут что-то тебе пруфал?
Это ты пол треда засрал своим выебонством какой ты крутой и какие все убогие. Я понимаю, что ты живешь в своем манямирке и на самом деле ты здесь самый слабый и убогий, но всем присутствующим интересно насколько.
У меня рывок 200 кг, кто не верит, тот завистливое гавно, которому я ничего не обязан пруфать.
/thread
/thread
Для тех кому лень читать 9000 шизоидных высеров в этом треде: скуф рвется от зависти к зумерам, у которых в отличие от него есть молодость, сила, волосы на голове и отсутствие проблем с потенцией.
>Думаю, для 200кг тренироваться с 75% достаточно, это не такой уж суперрезультат.
Местным дурачкам это рассказывать бесполезно. Люди не могут открыть элементарные, классические программы по Пауэрлифтингу и посмотреть с какой интенсивностью выполняется основная часть тренировок. Подсказка: 70-80% от 1ПМ на 3-6 раз.
Только это Пауэрлифтинг чистой воды и специализированные тренировки развивающие специфические силовые качества. Говоря про силовой тренинг вообще не будет проблемой расширить собственные границы и тренироваться более вариативно, в диапазоне 3-15 повторов.
Шиз, ты уже мнимый авторитет толпы приплетаешь? Какие же неосовки предсказуемые. Прямо как собственный дед привыкший жить в стаде.
Да не все поголовно курсят.
Молодежь 16-20 лет наоборот почти все чистые.
Девки так 100%.
Ты когда свои результаты запостишь, лысый импотент?
А ты свои результаты тут пруфал, чтобы такое писать?
А кто ты есть, гавно завистливое, чтобы мне такое писать?
>Ну ржи дальше
ошибка выжившего, на сотню натуральных лифтеров тысяча химиков
почти все серьезные люди из лифта говорят одно, а ты другое
да, кмс собирается внатураху, но про мс все в одно горло говорят что это дано не каждому, что для этого годиков 5 надо ебашить и по максимуму исключить все внешние факторы вроде работы (если она физическая, то вообще сразу нахуй без фармы) и тогда может быть да
но у тебя какая-то другая реальность видимо
лет 20 назад даже на фарме люди еле поднимали рекордные в то время веса, а сейчас "натуралы" всякие 19летние их жмут и мс собирают за 2 года занятий, тебе самому-то не смешно?
>дано не каждому
>годиков 5 надо ебашить
Внезапно, чтобы хоть где-то стать мастером своего дела (спортивное звание Мастер спорта на это прямо намекает) действительно надо ебашить.
>серьезные люди из лифта
Наличие разряда КМС и даже звания МС - это как аттестат об окончании школы, лишь первый входной билет. "Серьёзный лифт" начинается с намного более высоких результатов. Протоколы соревнований тут уже выкладывали. Например, в в/к до 93 кг на уровне страны можно начинать серьёзно (с намерением выиграть) соревноваться с суммы троеборья от 750 кг. Действующий национальный чемпион в 2022 году собрал 835 кг...
>исключить все внешние факторы вроде работы
Именно эти факторы и являются причиной того, что спорт особо никому не нужен. С уровня КМС/МС приходит необходимость определиться с основным видом деятельности. В 99% это будет не спорт, тем более, не Пауэрлифтинг, где заработать могут единицы.
>"Серьёзный лифт" начинается с намного более высоких результатов
именно такие люди и говорят все то о чем я тебе написал выше
ты хотя бы ютуб открой и посмотри русскоязычный контент, известных тренеров и рекордсменов
буквально даже элита, которой богом на лбу было написано быть чемпионом и/или тренировать чемпионов говорит такие вещи, что кмс - это точка в которой для большинства обычных людей натуральный пл закончится, а дальше уже начинается генетика/фарма/травмоопасность/внешние факторы и все это на фоне многих лет пердежа, чтобы на выхлопе поиметь нахуй никому не всравшуюся корочку
а у тебя любой желающий может мс-ом стать
>что кмс - это точка в которой для большинства обычных людей натуральный пл закончится,
Ну это правда, потому что дальше неодарённому и нехимику надо реально посвятить себя ПЛу, чтоб сделать МС.
Я норматив МС впервые выполнил в 2021, впервые пришёл зал где-то в 2008г, тренился с перерывами (огромными иногда по полгода). А стабильно начал в ≈2012-2013. Т.е. если считать сириус тренировки, а все несириус округлить до года, то ≈10 лет. И тренера никогда не было.
И я при этом считаю, что норматив МС довольно низкий и доступен каждому без допинга, кто готов посвятить много времени. Просто челы не тратят это время. При наличии чуть лучшей генетики + сразу занятиях с адекватным тренером, думаю, что средний человек за 5-6 лет выполнит без проблем МС в категориях до 93 включительно, если будет заниматься стабильно без попоек, лени и прочих отмаз. А если начнёт заниматься в 13-15, а не под 30, то ещё быстрее выполнит, до окончания студенчества и до устройства на работу.
Но обычные посетители зала ходят туда 2 раза в неделю в течение месяца, а потом по разу в месяц. Так, конечно, ничего не достичь. Такие потом и говорят, что сотку жмут генетические уникумы, а 200 без фармы не потянуть.
>любой желающий может мс-ом стать
Соглы, но - на фарме. Без фармы даунолифтинг вообще смысла не имеет, если хоть сколько-то человек дорожит здоровьем. Существование педераций с ДК это преступление против здравого смысла
мимо
>начнёт заниматься в 13-15
пл-ом заниматься в пубертате не самый лучший выбор
все так
Говорящий унитаз, сходи в зал хоть раз.
Нет в пауерлифтинге денег, о чём вы.
Бред.
Как раз здравый смысл подсказывает что любителям нехуй фармить ради хобби.
Он в зале ни разу не был, откуда ему знать, сидя дома 24/7 и выкладывая фотки голых мужиков. Он еще и топит за всяких блогеров гейшлюх.
>Достижения результаты кудахкукареку
Так у тебя аналогично не достижений ни результатов, только фентезийный КМС, которого ты может быть наверное выполнишь когда-то там летом, только надо ещё похудеть чтобы влезть в весовую и свои пмы ты примерно так чувствуешь...
Тащемта как я и предполагал, ты не намного сильнее меня при ±сходной весовой. А с учётом того что кроме как пыжиться под штангой ты нихуя не умеешь и не тренируешь, твои выебоны смешны
Я тебя помню, шизик, ты пару лет назад срал здесь тредом натурального бадибилдинга -точно так же постил полуголых стероидных (кек) культуристов и срал бессодержательными велиречивыми пастами
>Тренируйтесь хорошо и правильно плохо и неправильно не тренируйтесь...
Сегодня ты у мамы силовичок паверлифтер?
> Откуда же тебе знать, ты же не занимался никогда, только читал об этом.
Да, чмонь, ты один занимающийся на доске физкультура, все знаешь и все умеешь, только даже "хорошего физкультурного результата" по твоим же собственным манякритериям не имеешь, но это так, мелочи. А кругом завистливые зумеры-дрищи...
Таблеточки почему не принимаешь, шизло со сверхценной идеей?
> Во-первых, мы даже не касались специализированных тренировок по лифтингу
А хули их касаться, ты в этом как свинья в апельсинах, как и во всем остальном. Твой уровень высрать портянку со смысловой нагрузкой "тренируйтесь усердно и правильно, ребята" и прилепить к ней фотку с полуголым мужиком
>Во-первых, мы даже не касались специализированных тренировок по лифтингу, когда концентрируются на результатах в тройке, это лишь способ контроля результативности тренировок. Во-вторых, открой популярные планы (Шейко, Головинского и т.д.) и посмотри с какой интенсивностью там задаётся основная нагрузка.
Что сказать хотело, шизло кукаретическое? В посте, на который ты отвечаешь черным по белому написано, что основной тренировочный объем идёт с интенсивностью 70-80% . Что не отменяет необходимости ходить до 90. Ну открыл я вчера рендомный план шейко по жиму лёжа, там все как я написал.
>Думаю, для 200кг тренироваться с 75% достаточно
Думать можно что угодно. Банально даже в закрепе регулярно читаешь
>Покпок жму 100х10, должен был пожать 125 или хотя бы 120, а еле 115 выжал...
>Говоря про силовой тренинг вообще не будет проблемой расширить собственные границы и тренироваться более вариативно, в диапазоне 3-15 повторов.
Очко себе можешь расширить, кукарек
Чем больше повторов, тем меньше профит для именно прогресса в силовых.
>Просто челы не тратят это время.
Ключевая причина. С допингом или без, а всё равно надо соблюдать режим и тренироваться. В погоне за спортивными достижениями
это будет уже основным видом деятельности.
Хотя многие умудряются сочетать, это принципиально возможно, если работа не по графику с 9 до 18, 5/2.
В основном, конечно, спорт - это занятие для студентов, когда уйма свободного времени и нет необходимости зарабатывать.
>пл-ом заниматься в пубертате не самый лучший выбор
На самом деле, отличный выбор. Силовые тренировки в подростковом возрасте формируют скелет и мышцы.
Завистливый чмоня, снова выходишь на связь? Не трясись ты так, быдло обоссаное, ты у мамы самый сильный.
Поцаны, как дела? Правильно угадал, снова на этой неделе не дошли до зала? Ну ничего, с понедельника точно начнёте, ведь теперь вы знаете, что да как, будете правильно заниматься и станете великими чемпионами, а не свинолифтерами какими-нибудь!
Ты охуел, говна кусок?
мимолифтер
Нет бы спортом заняться вместо лифтинга
Я хуй не ел, тебе оставил.
>Мимолифтер
>Называет кого-то говна куском
Кек
>Нет бы спортом заняться вместо лифтинга
Посаны, займитесь уже хоть чем-то, где у вас будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же как вы тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Вы ущербны до такой степени, что у вас все попытки самоутвердится идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
Не нравится ПЛ? Покажите результат в другом силовом виде спорта! Не нравятся силовые виды спорта? Так что вы тут забыли, занимайтесь ЛА, пробегите марафон менее, чем за 2,5 часа если получится. Проблема в том, что отбросы вроде вас являются лузерами буквально везде и во всём.
Да не рвись ты так, говно
Посан, займись уже хоть чем-то, где у тебя будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Ты ущербен до такой степени, что все попытки самоутвердится у тебя идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
Ну расскажи, какие у тебя достижения?
Разряды там, может кмс-мс есть?
У меня есть, и не только по лифтингу.
Двачую
>У меня есть
Пруфай, к чему пустой пиздёж
Да выкладывал уже и медали и корки КМС.
По-моему единственный на дваче.
В этом тренде есть значок КМС, который выложил не ты.
Найс «единственный»
Я хуй знает что такое значок кмс.
Кмс это корочки. Нет там никого значка. И мс это тоже корочки, а мсмк и элита перстни, вроде. Именно корочек уровня кмс и выше я на дваче ни разу не видел.
А не, в 17ом ввели значки мастерам.
Но не кмс все равно.
Спок, сосалка, речь о кмс россии, а не об элитной хуесоске по версии Федерации лгбтк+
>о кмс россии
Если ты про свинолифтинг, то я просто ссу на экзоскелетную опущенку
Экзоскелетные опущенки может и хуже того, кто вообще ничем не занимается, но мастера спорта по лгбтк+ еще ниже рангом
>мастера спорта по лгбтк+
Сильно ты петухов из петушиной экзоскелетной ФПР приложил!
Я приложил всех петухов - из экзоскелетной фпр, из сосальной НАП/СПР, из анальной wpc/awpc, из клоунской wrpf
Не, wrpf красавцы
Такие же петухалиусы
Нап и awpc это же одно и то же, вроде.
Чел, может сумму обсудим?
Если есть сумма без экипы не похуй ли на каких соревах я поднял свои 590?
Мать твоя сосалка, хуйло.
Не, по уровню петушинности:
НАП — гдавпетухи со своими «мастерами спорта» за фитнес-бикини;
WRPF — полупетухи с пощёчинами и нормативами за отжимания на брусьях, бицепсы и прочая.
А (A)WPC — просто чепухи с низкими нормативами, но хотя бы не стали приплетать к пауэрлифтингу (буква П в аббревиатуре всех трёх организаций) другие виды состязаний. К (A)WPC можно относиться с уважением, что не встали на дорогу полных петухов.
> Если есть сумма без экипы не похуй ли на каких соревах я поднял свои 590
1) монолифт против стоек - для твоей суммы - это похуй, да;
2) судейство доседа - тут огромный простор для судей, но чаще всего в фпр судят строже всех;
3) разные правила в жиме, тут скорее всего 2.5-5кг максимум можно выжать у не-фпр, но у большинства людей разницы не будет;
4) в тяге тяговый гриф может добавить очень много, но при твоей сумме вряд ли более 5-10 кг;
5) взвешивание за день у альтернативы и за 2 часа у ФПР - ну тут всё просто — категории 90кг альтернативы соответствует категория 83 ФПР (и это без экстремальных сгонок). И там разница в разрядах получается как 2 разряда;
6) ещё допинг контроль РУСАДА против детектора лжи (вроде был в WRPF) или какого-то более слабого контроля; для твоего результата не актуально.
Скорее всего ты бы в ФПР тоже смог около 590 или около того, возможно, в другой весовой.
Но чем выше результат, тем больше сказываются отличия в правилах. Профи из альтернативы по 2 весовые за день сбрасывают, а тяга сумо на гнутом грифе может дать +40 кг на достаточно больших весах. Так что хейт к ним оправдан. WRPF так вообще однажды заюзали сверхширокие белые диски по 50 кг вроде, чтоб грифы гнулись ещё сильнее, а рекорды бились ещё проще.
А на тему «экзоскелетов» итп, так в ФПР только один уровень экзоскелетов есть, а в остальных федерациях: однослойные, многослойные и ещё софт-экипировка для жима РАЗНЫХ типов + «безэкипа» с коленными бинтами. Так что по экзоскелетам петушиные федерации тоже впереди.
Ещё забыл на тему петушков.
Петушки почему-то не могут не назвать свои соревнования не иначе как «кубок/чемпионат европы/евразии/мира», в то время как там по 1му участнику в некоторых весовых категориях, а иностранцы максимум из СНГ, ну иногда наскребут пару человек из других стран, а проводится всё почему-то каждый год в РФ.
Ну проводите вы свои соревнования, ок, но какого хера вы называете из чемпионатами мира то?
Ну Т. Е. Ты согласен, что решает именно сумма?
Ну и пох тогда на федерации. Ну экипа отдельно, кому нравится пусть используют.
P. S. Корки awpc подписывает президент Нап.
Там безэкипа не с бинтами, а с наколенниками.
Ну когда я ещё выступал. Но суть в сумме и килограммах. Всём адекватным спортсменам важно именно это.
В том то и дело, что тут есть разные
Мышцы-стабилизаторы - то мышцы, которые фиксируют (СТАБИЛИЗИРУЮТ) положение частей скелета друг относительно друга, но не участвуют в движении.
Сразу несколько вопросов, которые хочется обсудить:
1. В разных движениях мышцы могут выполнять как функцию как движителей, так и стабилизаторов. Всё зависит от того движения, которое мы тренируем в приоритете. В случае с физкультурой и силовым ОФП тренингом мы вроде бы и не тренируем никакого соревновательного движения.
2. Если цель тренировки состоит в развитии целевой мышцы (мышечной группы), то имеет ли смысл концентрироваться на упражнениях с ограниченной амплитудой (в основном в тренажерах), а мышцы-стабилизаторы прорабатывать постольку-поскольку лишь в поддерживающем режиме?
Весь мой личный опыт подсказывает, что нет, нельзя и если так поступить, то 99,9% получится полное дерьмо, а не тренировка: долгое и нудное выполнение 100500 видов низкоинтенсивной тренажерной изоляции до утомления без эффекта.
Почему так? Ведь чисто логически это выглядит более разумно. Например, какие-нибудь жимы ногами в тренажере, потом комплекс упражнений в грузоблочных тренажерах, а уж напоследок, классические приседания с лёгкой штангой или приседания без всего на неустойчивой платформе.
ХЗ, надо правила читать.
Ну давай обсудим.
1. Нет. Всегда есть крупные мышцы, есть мелкие.
Пример, если мы про жим лёжа, есть большая грудная мышца, трицепс и передняя дельта как основные, есть остальные дельты и ротаторы плеча(вращательная манжета плеча). Вот у тебя вращательная манжета никогда не будет основной мышцей. Кроме изоляции на ротаторы, оф кос.
По поводу целей офп стоит вообще вопрос нафига, но адекватные люди всё равно имеют силовые либо силовой выносливости цели (либо их тренер) и над ними работают. И там как могут быть присед становая и так далее, так и могут не быть. А быть например, фронтальный присед и тяга в наклоне.
2) Если цель состоит в развитии целевой мышечной группы у натурала, я всё равно за штангу. Если натурал здоровый. Если больной-это специальные реабилитологи, в любом случае вопрос не для двача. В реальной жизни тебе гипертрофированный квадрицепс или грудная без здоровых плечей или мелких мышц паха всё равно не нужен. Потому что ты его не сможешь применить ни в беге, ни в толкании чего-то тяжелого, да даже поскользнувшись зимой на льду не успеешь стабилизироваться. На хер нужны большие мышцы, если у них одно применение-что они большие?
2) Потому что ЦНС и выносливость не вечная.
Новичок, да и средний уровень, должен в зале час-два отпрахать и идти домой есть и спать.
>1.
Можно привести в пример игровые виды спорта с клюшкой, ракеткой и т.п.
>имеют силовые либо силовой выносливости цели
Имеют. Например, цель повысить результат в ... сведении ног в тренажере. Чем не цель?
>В реальной жизни
В реальной жизни эволюция пошла по пути увеличения массы мозга, а не мышц. Такие специфичные показатели как сила, выносливость и все их комбинации мало что дают с практической точки зрения.
На самом деле, на себе я подобные эксперименты ставил: многоповторка + тренажеры. Результатов не получил, никакие физические качества от этого не улучшились. Естественно вернулся к базовым, классическим упражнениям со штангой в качестве наиболее безопасных и эффективных лично для меня. У окружающих наблюдаю аналогичные результаты.
Осталось понять: в чём собственно секрет? Почему от приседаний сила мышц бедра растёт намного лучше, чем от жимов в тренажере. Как было бы хорошо - качаем только те мышцы, которые хотим кочать и не тратит время на "не нужные".
Посан, займись уже хоть чем-то, где у тебя будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Ты ущербен до такой степени, что все попытки самоутвердится у тебя идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
1) Про игровые, кроме того, что там травматичность высокая ничего не скажу.
2) Никогда не встречал человека, у которого была бы цель вес в тренажере. Может жизнь от долбоёбов защищала?
3) Ну хуй знает. Я даже когда на самолёте летаю 24 кг основной рюкзак+10 кг ручная кладь уже неслабо таскать. И мозг мне как-то не особо в этом помогает. Мне вполне себе и сила и выносливость дают с практической точки зрения.
4) Я хуй знает что такое "сила мышц бедра".
>Никогда не встречал человека, у которого была бы цель вес в тренажере.
Я как-то в зале стараюсь избегать странных людей, но тут регулярно встречаются рассказы про "база не нужна".
> что такое "сила мышц бедра".
Например, способность жать тяжелую платформу.
Тем не менее, вернёмся к первоначальному вопросу? Почему именно база? Чисто опытным путём уже 100% всё проверено, но в чём магия?
Посан, займись уже хоть чем-то, где у тебя будет видимый прогресс (результат) сопоставляемый с такими же тренирующимися. Пока только неосовковые взвизги. Ты ущербен до такой степени, что все попытки самоутвердится у тебя идут не через личные достижения, а в контексте попыток принизить других.
И тебя помню, шизло свинолифтическое, ты все со своим рюкзаком носишься по всей доске, поехавший.
>Имеют. Например, цель повысить результат в ... сведении ног в тренажере. Чем не цель?
Ну жым лёжа уже вывели в отдельную дисциплину. По подъему штанги на бицепс соревнования проводят. Технически ничем особо не отличается.
>На самом деле, на себе я подобные эксперименты ставил: многоповторка + тренажеры. Результатов не получил, никакие физические качества от этого не улучшились.
А критерий оценки какой, каких результатов ты ожидал? И что в твоём свинолифтерском воображении многоповторка? 15-20 повторений, лол?
> Осталось понять: в чём собственно секрет? Почему от приседаний сила мышц бедра растёт намного лучше, чем от жимов в тренажере.
Никаких секретов нет, сила мышц растет абсолютно так же, только если ты будешь делать жим ногами и прочие тренажёры а потом решишь поприседать то ты обосрёшься, да
>Как было бы хорошо - качаем только те мышцы, которые хотим кочать и не тратит время на "не нужные".
Ну многие спортсмены так и делают тащемта.
Чо рассказать то хотел, дурачок, опять хуету какую-то высрал и рад
Если ты под базой имеешь ввиду многосуставные упражнения, то хорошо грузит большие мышцы, растит нейромышечную связь, хорошо укрепляет кор и стабилизаторы плюс постепенно наращивает мобильность суставов и аппетит. Что ещё надо новичку?
Как дела на диване, поцаны? В зал надеюсь никто не пошел? Правильно. От зала одни травмы, инвалидами от своих тягов-приядов станете к 30 годам.
Посмотрел на днях репортаж с Siberian Power Show, а точнее о проведённых в рамках него соревнования по Пауэрлифтингу. Обратил внимание, что организовывала всё федерация НАП, которую тут так активно засирал анон. По факту оказалось, что у них уровень организации соревнований и призовой фонд выше, чем Чемпионат России ФПР.
Посмотрел на днях репортаж с Siberian Power Show, а точнее о проведённых в рамках него соревнования по Пауэрлифтингу. Обратил внимание, что организовывала всё федерация НАП, которую тут так активно засирал анон. По факту оказалось, что у них уровень организации соревнований и призовой фонд выше, чем Чемпионат России ФПР.
Для мотивации вам, поцаны
ЛОЛ
1. Считали недоседы. Чел сказал, что недосаживаемся специально.
2. Челу со специальным недоседом не засчитали все 3 подхода.
3. Чел показал 2ой подход недоседа судье и ему после 3го подхода вернули белые на 2м подходе.
Уж не позорился бы хвалить НАП после такой откровенной хуеты.
Судьям - позор. За чела рад, что постиг карму и оторвал бицепс.
Пикрил комментируется приседуном как «делаем всё, как надо» (c). Это второй подход, который ему засчитали после «протеста» после третьего подхода. За такую хуйню я бы будучи судьёй навсегда забанил этого человека, как тут можно вообще помыслить, что досед есть?
Ну теперь мы ещё узнали, что НАПовцы настолько тупые, что даже не понимают своей тупости.
В сухом остатке: хорошая организация (шоу), хорошие призовые. С этими углами в приседе вообще история туманная. У супертяжей по 160 кг вообще непонятно был досед или нет. Если на фото нижняя точка, то конечно недосел, но реально немного. Был бы жирный сказали, что всё ок.
Если другим участникам засчитывали подход с аналогичной глубиной седа, то всё ок, не вижу проблем соревноваться в доседе вместо приседаний
Так о том и речь.
Вы поймите простую вещь: свинолифтинг это вовсе не спорт
Ну да, получается, что выступать лучше в той федерации, которая лучше всего развита конкретно в твоём регионе.
На хуй иди.
Тут 95% на диване лежат.
Им даже шахматы или дартс спорт.
Ты не понимаешь. У местных шизов критерий спорт/не спорт в том, что лично они не могу добиться в нём выраженного результата. Это своё лузерство они экстраполируют и на других. Если некий анон не смог выполнить и первого разряда по ТА или ЛА, то у него включается защитная реакция, что якобы другие занимаются "неспортом" и поэтому показывают лучшую результативность. Тот факт, что в любой секции рядом с ним занимаются люди у которых в отличие от лузера-анона всё получилось, лишь подливает масла в огонь и он приходит сюда срать.
У тебя самого сколько разрядов, нытик? 0, вот и стяни ебало, хуесос.
О, боевой школьник в треде. Малец, я хоть и не спортсмен, но КМС по ПЛ подниму. Вопросы?
Приходи как по ТА поднимешь, по ПЛ и я подниму.
Зачем мне всралась ТА? Просто для каких целей?
А ПЛ для каких? КМСу по ПЛ в травмае проезд бесплатный или в аптеках на лекарства скидка?
Для целей отслеживания результативности личных тренировок и уровня прогресса в них
Толку от приседа 200, если не можешь толкнуть 150? Жим лежа вообще ни о чем показатель сферической хуеты в вакууме, ноль приложений в жизни. С тем же успехом можно ягодичный мостик тренировать и брать там по 300 кило допустим.
Какого блядь толку, поехавший? Я уже забыл когда сумки с продуктами из магазина сам нёс, доставка привозит.
Физкультурой занимаются в качестве хобби, а не для "приложений в жизни". Жим лёжа - маркер общего развития мышц торса.
Маркер общего развития верха тела это строгий жим стоя.
Ну так делай строгий жим стоя, кто тебе запрещает...
Это жим лежа
Дебил, у тебя в названии файла написано "Континентальный жим", он по определению не строгий. Тебе рассказать как строгий делается?
Петушара, тебя тут всем тредом обоссывали, ты на неделю умолкла, а потом опять из под шконки вылезла? Так понравилось принимать кучу мужских хуев и мужской мочи за раз? Тебя обратно под шконку запинать?
Вот ваш НАП.
Элита по ягодицам, как звучит!
Элита по ягодицам, как звучит!
Скотолифтинг - не спорт
Какой у тебя занятный словарный запас. Очень иллюстративный. Расскажи,где ты первый раз услышал все эти слова про петухов,хуи, шконки и мочу?
>Элита по ягодицам, как звучит!
Будто бы в этом есть что-то плохое. В последнее время заметил какую-то странную тягу к этому упражнению. Неудобно же...
>Тебе рассказать как строгий делается?
Не, лично мне не надо, но если хочешь, то можешь рассказать. На ч/б фотографии классический ТА жим стоя до того как его исключли из программы соревнований
На чб фотографии континентальный стиль жима. То что он допускался правилами я не отрицаю. Но тем не менее это не строгий жим, а континентальный. Есть еще континентальное взятие, когда штангу по животу закатывают тоже сильно изгибая спину. В тяжелой атлетике оно изначально было запрещено, в стронгмене делают.
В частности в книге Боба Хоффмана "Тяжелая атлетика" приводятся нормативы для континентального жима и для строго, для строгого намного ниже, процентов на 40. Можешь погуглить.
>Continental press
>Континентальный жим
>Подъем на грудь и жим с любым отклоном,
но без подседа и подталкивания ногами.
Вот примеры строгого жима и континентального. По строгому у него в книге норматив выжимать вес собственного тела 5 раз на золотой стандарт.
Вот тут собственно под фото внизу написана техника: "eblows held forward" - локти должны быть впереди грифа, "weight is on top of shoulders" - гриф находится на полках, т.е. между средней и передней дельтой.
При таком выполнении штанга выжимается сторого вверх.
Для сравнения, например в армейском жиме запястья не согнуты как в строгом а прямые, штангу держат руками над ключицей а она не покоится на дельтах и не отрывается с мертвой точки, в армейском жиме штанга выжимается по дуге сначала чуть вперед и потом вверх, что подключает верх грудных. В строгом жиме ничего этого нет
Пример - можешь посмотреть как жмет Клоков
https://www.youtube.com/watch?v=WnJd42b3EfI
Да-да-да, в ТА жали без отклонения назад, прохладная история.
Do you have comprehension problems?
>На чб фотографии континентальный стиль жима. То что он допускался правилами я не отрицаю
>То что он допускался правилами я не отрицаю
>То что он допускался правилами я не отрицаю
>То что он допускался правилами я не отрицаю
>То что он допускался правилами я не отрицаю
С пятого раза понятно дебилу?
ТА жим != строгий жим
Напридумывали названий, бля, это просто называлось ЖИМ (PRESS) без всяких континентов, армий и строгости.
Всё остальное — от лукавого.
Транспортиром собрались угол наклона измерять, чтоб была «строгость»? Строгий жим из той же серии абсурда, что золотой стандарт подтягиваний по Шрёддингеру.
Давайте нормальные правила, как с бицепсом у стены, когда тупо стена мешает наклониться, но не мешает приложить все имеющиеся силы спортсмена, тогда можно будет о чём-то говорить, а так это всё субъективщина лютая. Ведь получается такое: цель 1 — показать максимальную силу и поднять максимальный вес противоречит цели 2 — соблюсти какой-то надуманный «строгий» угол.
Подсказка: делайте жим из-за головы и будет вам и вполне строго, и можно показать максимальную силу. Или вариант 2 без выебонов — лежит штанга на земле, поднимаешь её над головой ЛЮБЫМ способом. Поднял — вес защитан. Так в стронгмене, кто хочет — тот швунгует, Кокляев в разножку вообще толкал. Правила разрешают любой способ.
Ну давай видео своего строгого жима в студию. Не хочешь позориться жимом 50 кг?
Иди нахуй, понятие "континентального жима" было известно еще в 19 веке, если не умеешь гуглить, высираешься зачем?
Дело не в углах, в континентальном ты используешь рефлекс растяжки, когда ты начинаешь движение с того что отклоняешься назад. В строгом жиме штанга отрывается усилием передних дельт из мертвой точки, чтобы отличить континентальный жим от строго транспортир не нужен, достаточно не быть слепым.
>Строгий жим из той же серии абсурда
Ты сказал? Опять же, "строгий жим" известен с 19 века. Почему в соревнованиях по ТА допускался континентальный, вопрос не ко мне.
>всё субъективщина лютая
Есть явные отличия по технике, объяснил выше.
>делайте жим из-за головы и будет вам и вполне строго
Жать из-за головы лучше широким хватом, так по крайней мере будет подсобка для рывка.
Я при чем? Свой жим я уже показывал неоднократно.
Вот такой еще был жим одной рукой, интересно почему им не перемогаете?
>Не хочешь позориться жимом 50 кг?
Мне интересно, Трусонюх, ты сам-то будешь что-то пруфать? Или те же 50 для тебя недостижимая цель?
Чекай технику по кадрам, на фото 70 кг
Всё проще. Опытные штангисты тех лет умело маскировали запрещённый правилами швунг под жим. Поэтому и убрали из программы. Собственно, в конечном счёте соревноваться стали в маскировки толчкового движения под отклонение корпуса
>гриф находится на полках, т.е. между средней и передней дельтой.
Это как раз первый маркер отличающий жим от швунга. Как только штанга образует единый монолит с туловищем - появляется возможность толкнуть всем телом.
>Пример - можешь посмотреть как жмет Клоков
Это действительно отличный пример того, о чём я говорю. Можно обратить внимание на начальную фазу движения штанги с груди. Сначала движение чуть вниз и только потом толчок вверх и дожим после прохождения нижней точки.
Всё проще. Опытные штангисты тех лет умело маскировали запрещённый правилами швунг под жим. Поэтому и убрали из программы.
Строгий/не строгий. Критерий строгости жима стоя только в голове самого жмущего. Со стороны практически не заметно был толчок в самом начале движения или нет. По этой же причине бесполезно пытаться поставить 1ПМ рекорды в этом упражнении потому как едва заметный, инстинктивный взрывной импульс моментально даст прибавку в несколько кг.
Вариации исполнения. Если начать и дальше развивать тему различных вариантов этого движения: швунг, жим с отклонением назад, жим у стены и пр., то можно смело добавить сюда и жимы сидя, лёжа под углом и просто на горизонтальной скамье.
Соревновательный момент и судейство. Как видим, поднимаемый в этом движении вес будет сильно зависеть от техники, вплоть до разницы в 50%.
Да там не совсем швунг. Технически правильный швунг похож на жим - подсел, распрямился, жмешь. За счет инерции от вставания штанга отрывается от дельт, дальше трицепс дожимает.
В континентальном в принципе волнообразное движение. Начинаешь жим с того что отваливаешься назад, используешь растяжку, по сути это как киппинг в кроссфите. Берестов кстати на предельных весах похожее делает, не настолько как в ТА до 1972, конечно. Реально чистый жим 170+ кг можно было увидеть у Клокова.
>первый маркер отличающий жим от швунга
Швунг жимовой от строго жима отличается только подседом, больше ничем
>штанга образует единый монолит с туловищем
Что? Как только ты начинаешь держать штангу руками, с прямыми запястьями, появляется возможность откинуть спину назад и подключить грудные. Строгий жим делается из мертвой точки, т.е. с полок. Да и большой вес ты иначе в статике и не удержишь, не согнувшись под ним. Имеет большое значение, отклоняешь ты спину в самом начале движения, или уже в конце - когда ты половину амплитуды прожал уже, отклонение допустимо. В жиме Алексеева отвал спины сразу был.
>Сначала движение чуть вниз
Нет никакого движения вниз, глаза протри.
>потом толчок вверх
Толчка там тем более никакого нет.
>Критерий строгости жима стоя только в голове
Критерии есть объективные. Тебе они не нравятся, но это не значит что их нет.
>понятие "континентального жима" было известно еще в 19 веке
Да не, ещё в Древнем Риме люди массово увлекались Континентальном жимов, инфа сотка!
Вся эта шляпа связанная с различными сопоставлениями физ.возможностей расцвела в 30-х, когда Германия пыталась доказать своё превосходство. После войны эстафету подхватили США и СССР соревнуясь друг с другом. Сейчас хайп угас.
Фитнес и вовсе появился в 50-60-х годах XX века. Именно тогда возник МАССОВЫЙ интерес обывателей к сопоставлению своих личных рекордов
>Да не, ещё в Древнем Риме
Кривляешься для чего? С начала 20-го века фотографии имеются, свидетельствующие как выполнялось то или иное упражнение и какие упражнения вообще были. Изначально ТА вообще пятиборьем была. Относительно античности, никаких свидетельств о соревнованиях в поднятии тяжестей нет.
>расцвела в 30-х, когда Германия пыталась доказать своё превосходство
До первой мировой это еще было, почему именно 30-е?
>Фитнес и вовсе появился в 50-60-х годах XX века
Фитнес это что? Соревнования по бодибилдингу "Мистер Америка" проводились с 1939 года. Про Сандова, Гаккеншмидта и других думаю ты слышал. Сандов по сути фитнесом и занимался как раз. В РИ еще был Краевский
Это видео что ли? Долбоеб, хватит жопой вилять, пруфай нормально, или завали ебло.
У Клокова на груди лежит штанга...
Я даже съемку с другого угла нашёл https://youtu.be/9sFBkrT0Zg4?t=1006
У него просто грудь слишком накаченная поэтому так выглядит. Там видно что у него согнутые запястья, а не прямые, что локти впереди грифа, а не под ним. Ты гриф возьми в руки и сам увидишь. Полки создаются выводом вперед локтей. У Торохтия примерно так же лежит. Просто руки огромные и грудь, большой бицепс подвижность ограничивает и не дает локти выше поднять. На груди штанга будет если ты с прямым запястьем ее держишь в руках и локти под грифом или вообще сзади грифа.
Опять же сравни например Клокова со мной, я когда кладу штангу на полки у меня между грифом и ключицей палец можно просунуть потому что у меня во-первых руки тонкие и локти намного выше, во вторых верх груди не развит вообще. А у него уже нихуя не просунешь, вплотную лежит. Если так накачаться как Клоков по другому разместить штангу уже анатомически не получится
>пруфай нормально
Хочешь зарубиться со мной - выкладываешь сюда видео с жимом 70 кг, можно без супов и флажков в жопе и т.д. Я в ответ выкладываю видео где жму этот же вес на 1 раз больше тебя. Напомню, что ты требуешь видео хуидео и т.д. ото всех, а сам еще ничего не выложил за 5 лет щитпостинга тут, потому что ты сын шлюхи и даже гриф не поднимешь. Трусы иди нюхай, лолка.
Я здесь 5 лет не сижу и видел требую только от тебя, потому что ты тут больше всех пиздишь, а сам еще ничего не пруфанул ни разу, потому что ты диванная слабая защеканка, которая вместо тренировок за компуктером дрочит на нарисованных малолеток.
>сам еще ничего не пруфанул ни разу
Пруфал жимы гирь несколько раз. Ты что пруфал? Что ты хуесос я и так вижу. От зарубы от отказываешься, правильно понял? Слив засчитан. Напомню что по результатам прошлого соревнования я третий человек по силе в этом разделе (уже второй, потому что Дед тут не сидит больше).
Ссылку давай, мне в ответ ты пока только дешевые отмазы кидаешь.
Как дела, поцаны? Надеюсь, никто не надумал на этой неделе в кочалку пойти?
Ты когда свои подвиги скинешь, обосанный всеми в этом треде 10 раз диванный балабол?
О, анон с недержанием мочи в треде!
Мой быдловатый дружочек, ты пойми. Вот откуда у тебя эти выпады про "обоссаный"? Среди людей тебя окружающих были приняты такие темы? Сочувствую тебе...
Ты если бы тренировкам уделял хотя бы 10% времени, которое ты тратишь, сидя на двоще, давно бы уже поднял больше 0 кг. Но ты этого не делаешь, поэтому твой результат 0 кг.
Как и твой, впрочем
>пук порванной слабачки с бицухой 33 см и жопой 100.
Точное описание тебя и твоего состояния
Скобкогнидыш, так это ты местный шиз с самоподдувами, можно было догадаться, потому что ты одно и то же писал как ебаный попугай, тут кроме тебя таких даунов нет. Че с ебалом калговнаточноелписаниетебянапишувгуглпереводчик
Я перекатил гиретред. Ты хотел сам его перекатить ради своих тупых приколов из школов, которые смешны только тебе, но я сделал это раньше бамп лимита и ты насрал в штаны. Ты истерил и жаловался модератору, но тебя обоссали и твой нелегитимный перекат стерли. Потом ты ныл и топал ножками, говоря что уходишь из треда, но сам там все еще шизовахтеришь. Че с ебалом, скобкогнидыш?
>рвоньк!
Да не трясись ты, трусонюх
Я перекатил гиретред. Че с ебалом, скобкогнидыш?
Всё спокойно, посаны? Надеюсь, никто присЯдами не занялся? Страшное дело, помереть можно! Страшнее присЯда только присЮд на груди.
Че с ебалом, скобкогнидыш? Гиретред перекатить хотел, но отсосал?
Занятия физкультурой стимулируют приток крови к мозгу. Не забывайте об этом аноны, а то ошизеете.
>пук слабачки, которая пудовку от земли оторвать не может
Недавно начал заниматься по 5х5 ради интереса. По сути, я на этих упражнениях акцентировался и раньше, только 1 раз в неделю, другим количеством подходов + разбавлял изолированными.
Поясните следующее:
1) Должен ли я каждый раз работать с максимальным весом на 5 повторений, или нужно варьировать легкие/тяжелые дни? (особенно касается приседаний)
2) Во многих схемах пишут делать только 1 подход на становую, что выглядит мало, или нет?
3) Остальные советы и пожелания приветствуются
Поясните следующее:
1) Должен ли я каждый раз работать с максимальным весом на 5 повторений, или нужно варьировать легкие/тяжелые дни? (особенно касается приседаний)
2) Во многих схемах пишут делать только 1 подход на становую, что выглядит мало, или нет?
3) Остальные советы и пожелания приветствуются
>пук слабачки, которая пудовку от земли оторвать не может
Ну и чего ты пукаешь, слабачка?
Разные проги бывают, конкретно твою 5x5 со скрина я не видел ранее. Ищи в описании проги. Вообще, в стандартных 5x5 (например, SL 5x5) для новичков там все 5 подходов делаются с одинаковым весом, а на следующую тренировку добавляется 2.5кг (а сама прога начинается с ОЧЕНЬ лёгких весов, чтоб было время для разгона).
Для более продвинутых, кто так быстро не прогрессирует делается повышение весов раз в неделю, а вторая/третья тренировка одного и того же движения или более лёгкая, или вообще по иной схеме (не 5x5).
Я сам занимался приседом 5x5 3 раза в неделю с повышением весов каждую неделю, будучи более новичком.
А будучи уже старпёром занимался по Texas Method - 5x5 в понедельник, потом в среду разгрузочный очень лёгкий присед и в пятницу более тяжелый вес относительно понедельника, но только 1 подход.
1. С максимальным весом нереально работать трижды в 5х5. У тебя получится недельных 15 отказных подходов в приседе + становые. Я даже не представляю себе может ли человек так тренить. У тебя что-то серьезно с прогой не так. Ищи к ней инфо по интенсивности весов.
2. Надо смотреть прогу. Может быть там пару раз в неделю так сделать предлагают.
>Должен ли я каждый раз работать с максимальным весом на 5 повторений, или нужно варьировать легкие/тяжелые дни? (особенно касается приседаний)
Думаю, на совсем начальном этапе такое возможно. Позднее, можно попробовать циклировать нагрузку по неделям: тяжелая-лёгкая-средняя или просто тяжелая-лёгкая.
1) Так, например, каждую "тяжелую" неделю ты накидываешь на штангу 2,5-5 кг от прошлой "тяжелой" недели. Как только упираешься в плато и прибавить не получается, то снижаешь рабочий вес на 30% и плавно возвращаешься к нему за следующие 8 недель, а потом пытаешься снова побить прошлый рекорд.
2) Можно аналогично циклировать нагрузку внутри каждой недели.
3) Ещё можно смещать акценты. К примеру DAY 1 - акцент на приседания: жим лёжа - среде, тяга в наклоне - легко. DAY 2 - акцент на становую: фронтальный присед - легко, жим стоя- средне. DAY 3 - акцент на жим лёжа: присед - средне, тяга в наклоне - легко.
Если совместить пункт 1 и 3, то получится более-менее готовая программа.
>Во многих схемах пишут делать только 1 подход на становую, что выглядит мало, или нет?
Смотря что ты имеешь ввиду. В становой всегда берутся тяжелые веса и к ним надо подойти плавно. Поэтому 1 подход на становую явно мал.
История про 1 отказной подход не нова. Ещё Менцер предлагал тренироваться подобным образом всего по 2 раза в неделю.
Думаю, истина где-то посередине. Можно не сводить рабочие подходы к фиксированному весу и не делать резкий переход от разминочных. Например серия подходов с весом: 50-80-110-120-130-140.
>Остальные советы и пожелания приветствуются
Мне откровенно не нравится предложенный набор упражнений. Особенно day 2, который будто бы создан для получения травмы поясницы, т.к. все три упражнения чрезмерно её грузят, да ещё и после не полного восстановления после day 1. Тоже самое можно сказать и про колени с плечами.
Оказывается вес на штанге нужно постепенно повышать, а не сразу 1ПМ ставить, гениально, сам придумал это? Что за долбоеб, ты к чему вообще этот высер написал? Давай еще пост на 9000 слов о том, что не нужно жрать битое стекло.
Бля три упражнения три раза в неделю 5х5 для тебя перегруз, какой же ты ущербный конч, теперь понятно, почему ты только балаболишь на дваче 24/7, мистер палочник.
Спасибо всем за подробные ответы. Короче, буду экспериментировать и адаптировать под себя. Пока Сделал 3 тренировки, полет нормальный.
На самом деле, не вижу смысла делать всегда 5х5. Что это даст? Можно более вариативно: 5х5, 3х10, 4х7. Как раз это позволит соразмерно повышать/понижать рабочий вес.
У меня больших спортивных амбиций нету, просто хочу быть в хорошей форме, хорошо себя чувствовать, и желательно понемногу но прогрессировать, на большой дистанции результат будет в любом случае. Мне просто надоел мой сплит, а тут под глаза попалась эта система, вот и решил попробовать. В таком ритме никогда не занимался, по-этому чувствуется ново и интересно.
Ты его не слушай, это местный шиз, который даже 50 кг не выжмет. Он просто срет тут своей шизой 24/7.
Так не в отказ это делается, а с большим запасом. Когда доходишь до отказов, терпишь 1-2 недели такие и всё. Нужно менять прогу, или сбрасывать веса.
Подобные проги превращают в антипалочников, которые только базу делают и жрут много.
> пик
За 4 месяца волосы отросли до середины спины? Очевидный пиздежь.
мимо
Думаешь имелось ввиду, что это один и тот же человек? Шут с ними волосами, +200 кг в приседе за 4 месяца это бред, кто в такое поверит.
это очевидный мемас
ОЛДСКУЛ ГРЫЖ ТРЕНИНГ НЕ ЧИТАЛ
Очень странная фиксация на внешности при декларировании совсем других целей. Ну, очевидно же, что толстые спортсмены не ставят целью достижение внешних кондиций. У них бы это, к слову, получилось на каком-то приемлемом уровне будь такое желание.
Вот для примера супертяжи из ПЛ, ТА и Строгмена
Вот для примера супертяжи из ПЛ, ТА и Строгмена
Единственные кто просёк эту фишку - Reebok, которые набрали амбассадорами некрупных атлетов с бэкграундом в ЛА и ТА. Правда, это никак не повлияло на внешний вид реальных посетителей кроссфит-залов, но это другая история.
Почему все прокроссфитеры такие ахуенные как символ шин Мишлен?
Шея, ты заебал, никто кроме тебя здесь не хочет быть жирным гомосеком.
Космические астероиды
+прочие препараты+косметология+внимание к внешности+работа фотографа.
Потому что нужно продвигать бренд.
Ну, да. Проще вложиться в бренд и его продвижение, продавать впоследствии "сертификацию" залам. Владельцам залов тоже выгоднее понапокупать всякой кроссфит хуйни за 3 коп. пучек, чем оборудовать полноценный и современный зал в котором один ряд беговых дорожек потянет на 4-5 мультов.
Итого имеем:
1. Низкие требования к тренерам. WODы размещаются централизованно, внятного индивидуального планирования в рамках групповых занятий быть не может. Остаётся обучение базовой технике и работа аниматором во время WODов. Если такой инструктор ещё и прочитал пару статеек по периодизации и циклированию силовых тренировок, то вообще круто - больше ничего не надо.
Набираем рандомных плотно сидящих на АС, фактурных спортсменов уровня КМС, получивших корочки на курасах и для тренер готов!
2. Низкие требования к оборудованию зала. По десять штук: силовых рам, гребных, лыжных и велотренажеров, штук 15 штанг с дешевыми кроссфитерскими блинами, мелочевка вроде канатов, тумб и т.п.
На всё до 2 мультов. Хорошая беговая дорожка в классический зал будет стоить под 500к. Поставит 5 шт. дешевых или 5 шт. б/у и те же 2 млн. ушли.
3. Подогретая публика, готовая творить любую дичь. Помнится, на уроках физкультуры мы дико не любили всякие базовых упражнения в стиле "два притопа, три прихлопа" и просили побыстрее дать нам мячик. На кроссфит тренировках всё те же "два притопа...", но за дикий оверпрайс (1-2к за тренировку).
Таргетируем рекламу на всяких долбоёбов мечтающих тренироваться по методике космодесантников и получаем поток желающих посещать школьные уроки физкультуры за 15-20к/мес.
Нет, как бизнес-модель Кроссфит - классная тема. Ладно, когда он появляется в странах, где нормальные залы и не видели никогда - это действительно более современная модель, но в России, где за 20-30к/ГОД доступны ПОЛНОЦЕННО оборудованные залы.
>9000 слов о том какая шея нищая порватка
>шея нищая порватка
Это база
почему я так хуево и мало приседаю?
жму за сотку, становую не делаю, но в румынке мне не тяжело тянуть около сотки рабочим и вес не форсирую, тк боюсь травмы, потому что есть проблемы в крестце, тяну чисто жопой и задним ведром.
а вот сраный присед пиздец, хоть и недавно начал, но все равно, фронталка 50×5 когда делал, на спине начал и 35-40×10 мне тяжело, техника на фронтальном лучше и легче.
жму за сотку, становую не делаю, но в румынке мне не тяжело тянуть около сотки рабочим и вес не форсирую, тк боюсь травмы, потому что есть проблемы в крестце, тяну чисто жопой и задним ведром.
а вот сраный присед пиздец, хоть и недавно начал, но все равно, фронталка 50×5 когда делал, на спине начал и 35-40×10 мне тяжело, техника на фронтальном лучше и легче.
Считают только рабочие подходы, чел.
На разминочные похуй.
Мне гораздо интереснее, там в среду переобуваться надо? Фронталку надо в штангетках делать, а тянуть явно не в них.
Strength training
Велодорожки
Вангую что техника кал, если ты жмёшь за сотку и при этом не инвалид безногий, то приседать 150-200 должен.
Присед не жопой в пол это говно без задач. А 200 жопой в пол присесть лично ты не сможешь
>А 200 жопой в пол присесть лично ты не сможешь
Лол, буквально на прошлой неделе 210 присел.
Давай видео
Я не могу тебе дать то, чего не существует, долбоеб тупорылый
Ну и приседай со штангой на плечах, раз лично тебе так удобнее. Не вижу в этом проблемы
А вот Шейко считает и учитывает при планировании. Самое интересное, как предлагается отграничить разминочные подходы от рабочих.
... и это говорят люди живущие в хлеву, куда натаскали китайских нестандартных грифов с ближайшей помойки
В штангетках желательно выполнять любые упражнения, кроме становой тяги. Тянуть тоже можно в штангетках, тяжелоатлеты так и делают, но лучше всё же в плоской обуви
>Присед не жопой в пол это говно без задач.
Нет, как раз наоборот. Приседания на максимальную глубину актуальны только в тяжелой атлетике и имеют свои нюансы техники:
1. Достаточно широкая постановка ног. Приседать с узкой постановкой ног глубоко просто не получится анатомически.
2. Специфическая техника движения "в отбив". Глубокие приседания требуют придавать резкое ускорение вставая, проходя за счёт инерции мёртвую точку. Для развития силы мышц бедра, в ПЛ, ББ и фитнесе это совершенно не применимо.
3. Повышенная нагрузка на колени и поясницу. Проходя угол 90 гр. резко возрастает нагрузка на разрыв в коленях + растёт нагрузка на поясницу.
В итоге, глубокие приседания скорее вредны, чем полезны во всех случаях, когда не являются частью какой-то специфической тренировки вроде ТА двоеборья.
Этот шарит, двачую.
>Повышенная нагрузка на колени и поясницу. Проходя угол 90 гр. резко возрастает нагрузка на разрыв в коленях + растёт нагрузка на поясницу.
Брехня.
Это от увеличенного веса в уменьшенную амплитуду растёт нагрузка на поясницу. По поводу коленей не могу сказать, что для них лучше/хуже, но подозреваю, что от полной амплитуды и меньшего веса будет меньше вреда.
>Это от увеличенного веса в уменьшенную амплитуду растёт нагрузка на поясницу
От увеличения веса нагрузка на поясницу не возрастает. На сжатие наш позвоночник может выдерживать нагрузку превосходящую силу мышц бедра.
Все проблемы из-за отклонения от ровного положения. Чем ниже приседание, тем менее стабильна поясница, всё просто. Именно поэтому в ББ/фитнесе иной раз и до паралели не садятся. С узкой посановкой ног это даже желательно.
История с приседаниями до угла 90 гр. взялись просто оттого, что если регулярно садиться выше, то с ростом веса штанги будет появляться соблазн садиться и вовсе в 1/4 амплитуды. Квадрицепс в положении ниже 90 гр. работает мало
Не знаю, чел. Приседаю в пол обходя эти правила исключительно на пользу.
>1. Достаточно широкая постановка ног. Приседать с узкой постановкой ног глубоко просто не получится анатомически.
Пикрил
>2. Специфическая техника движения "в отбив". Глубокие приседания требуют придавать резкое ускорение вставая, проходя за счёт инерции мёртвую точку.
Не требуют, приседай без отбива, я тебе разрешаю.
>3. Повышенная нагрузка на колени и поясницу. Проходя угол 90 гр. резко возрастает нагрузка на разрыв в коленях + растёт нагрузка на поясницу.
Такое мнение было актуально до года 2010 в узкой среде качков. Сейчас уже давно наоборот топят что чем больше угол приседа тем здоровее колено.
Этот шарит.
А на тему глубоких приседаний без отбива того же знаменитого Clarence Kennedy можно глянуть — если делать паузу, то никакого отбива уже не будет.
>Пикрил
Ты Том Платц и участвуешь в фотосете? Вот как он приседал в реальности: https://www.youtube.com/watch?v=o-b_gcXB21A
Из этого видео сразу несколько выводов:
1. Приседания для Платца не являются упражнением для комплексного развития мышц бедра. Он при собственном весе в 100 кг заканчивает подход на 310 футах (140 кг).
2. То самое движение "в отбив".
3. Характерная подвижность в пояснице после прохождения угла 90 гр.Это можно хорошо рассмотреть, если поставить скорость видео на 0,5. Напоминаю, речь о выполнении приседаний на объём, Платц, думаю, на раз мог присесть под 300 и это где-то около 50-60% от его ПМ.
>Не требуют, приседай без отбива, я тебе разрешаю.
Тогда не получится приседать с нормальным весом. Гораздо удобнее просто приседать до угла 90 гр. Д
> чем больше угол приседа тем здоровее колено.
Это противоречит чисто физиологии.
Сперва принялся тебе отвечать серьезно, а потом подумал нахуй оно мне надо. Не хочешь приседать жопой в пол - я тебя не заставляю. Я приседаю жопой в пол 210 кг на раз, "лифтерским" 220, но при приседе жопой в пол у меня нет ощущения что я сейчас сломаюсь нахуй, поэтому выбрал его. Колено у меня заболело от лифтёрских приседов и вылечил я его ВНЕЗАПНО приседами жопов в пол, выпадами с выводом колена максимально далеко за носок, массажем и растяжкой где я опять же максимально растягивал мышцу бедра. Ну а ты верь во что хочешь.
>Это противоречит чисто физиологии.
Почему-же ты будешь хуй?..
https://www.docdroid.net/Qdy7KuB/analysis-of-the-load-on-the-knee-joint-and-vertebral-column-with-changes-in-squatting-depth-and-weight-load-pdf
Лень читать чо там важного?
>Хотя думаю, что вред от него есть за счёт асимметричной нагрузки.
А какие подводные чередовать разнохват (первый подход - левая рука под штангу, второй подход - правая, третий - левая и т.д.)?
Лол, по идее никаких, я также как ты думал когда-то, в итоге в какой-то момент забил хуй, делал одним хватом и словил тот самый вред от ассиметричной нагрузки - меня стало жетско косоёбить в жиме, в итоге левое плечо начало болеть. Поэтому я прекратил юзать разнохват и перешёл на замковый хват и всем остальным советую.
Кстати, самое время и мне попробовать. У меня был рекордно долгий простой, и сейчас я начинаю с таких детских весов и с таким нежелании спешить конкретно в тяге (все таки 24 года не молодость, спина поебывает), что глядишь и вкачусь в замок без траты времени.
Решил я, значит, снова в это вашу качалку начать ходить. Активно занимался еще подростком. В 18 годиков потянул в сумо 240 кг (при собственном 80), и это в принципе последний серьезный подход был. Дальше чет обострилось с позвоночником, прихваты в грудном от приседа, в пояснице от классической становой, переезд в другой город, учеба, личностные метаморфозы и не до спорта... Разве что личный рекорд в жиме поднял со 130 до 135. А присед за всю жизнь 180 максимум. Вот.
Потом еще неоднократно че в жизни менялось, раз в полгода/год были попытки вкатиться обратно, но стабильно сливался спустя полтора месяца, а то и раньше. То пандемия, то тренеры местные сильно дорогие, а на импровизированных "тренировках" без плана быстро в тупик заходил, то война...
А щас вот вроде все устаканилось, и даже фактор жадности пропал, потому что качалочку полностью покрывает работодатель. В связи с чем решил составить себе некий последовательный план по спасению моей ленивой 24-летней жопы от оскуфения (пока еще видимые процессы не начались). Да и жить как-то веселее, многие сферы разом подтягиваются, когда спорт возвращаешь. И если в приседе и в тяге сильно геройствовать я ебал, то в жиме имею все шансы потешить ЧСВ новыми персональными рекордами.
Со вступлением завязываю, ибо кроме 90% вниманиеблядства мне еще на 10% интересно мнение анона по моей дилетантской авторской программе.
Значит, объясняю, что происходит на прилагающейся картинке формата пэ-эн-гэ.
Тренируюсь я три раза в неделю. Буквально все время у меня будут чередоваться две тренировки, то есть за 2 недели - 3 цикла.
Нечетная треня:
. разминка
. приседания
. протяжка
. жим лежа
. бицепс хватом сверху шоб предплечья аж горели сука + жим стоя из-за головы (суперсет)
. подъем ножек на турничке, дабы хоть как-то вспоминать про пресс
Четная треня:
. разминка
. подтягивания прямым широким хватом
. жим лежа
. подтягивания обратным узким хватом + отжимания на брусьях (суперсет)
. становая тяга
. то же самое на пресс
И так по кругу.
То есть, громкие слова "широчайшие" и "дельты" на пикриле означают лишь то, какая группа будет третьим участником суперсета на бицепс+трицепс.
Становую тягу, кстати, делать буду только классическую, ибо сумо нинужна ноудискасс.
Поясняю за периодизацию "легких", "средних" и "тяжелых".
Учитывались 3 фактора:
. предыдущая треня перед тяжелой тягой - обязательно легкий присед
. предыдущая треня перед тяжелым приседом - обязательно легкая тяга
. на одной трене с тяжелым приседом/тягой - легкий жим
. на одной трене с тяжелым жимом - легкий присед/тяга
Собственно, решение данной "системы уравнений" вышло, как на пикриле.
4 тренировки уже отходил. Веса пока что детские. Все записывается в блокнот, и буду отслеживать таким образом прогресс. Чувствую, что принципы построения плана пока что сырые. Надо бы варьировать по легким/средним/тяжелым фазам не только вес, но и количество подходов. К подсобке вообще желательно подойти более творчески. Но я там себе в импровизации отказывать и не буду, ведь главное базу соблюдать, так ведь?
Посмотрим, что будет, короче говоря...
Потом еще неоднократно че в жизни менялось, раз в полгода/год были попытки вкатиться обратно, но стабильно сливался спустя полтора месяца, а то и раньше. То пандемия, то тренеры местные сильно дорогие, а на импровизированных "тренировках" без плана быстро в тупик заходил, то война...
А щас вот вроде все устаканилось, и даже фактор жадности пропал, потому что качалочку полностью покрывает работодатель. В связи с чем решил составить себе некий последовательный план по спасению моей ленивой 24-летней жопы от оскуфения (пока еще видимые процессы не начались). Да и жить как-то веселее, многие сферы разом подтягиваются, когда спорт возвращаешь. И если в приседе и в тяге сильно геройствовать я ебал, то в жиме имею все шансы потешить ЧСВ новыми персональными рекордами.
Со вступлением завязываю, ибо кроме 90% вниманиеблядства мне еще на 10% интересно мнение анона по моей дилетантской авторской программе.
Значит, объясняю, что происходит на прилагающейся картинке формата пэ-эн-гэ.
Тренируюсь я три раза в неделю. Буквально все время у меня будут чередоваться две тренировки, то есть за 2 недели - 3 цикла.
Нечетная треня:
. разминка
. приседания
. протяжка
. жим лежа
. бицепс хватом сверху шоб предплечья аж горели сука + жим стоя из-за головы (суперсет)
. подъем ножек на турничке, дабы хоть как-то вспоминать про пресс
Четная треня:
. разминка
. подтягивания прямым широким хватом
. жим лежа
. подтягивания обратным узким хватом + отжимания на брусьях (суперсет)
. становая тяга
. то же самое на пресс
И так по кругу.
То есть, громкие слова "широчайшие" и "дельты" на пикриле означают лишь то, какая группа будет третьим участником суперсета на бицепс+трицепс.
Становую тягу, кстати, делать буду только классическую, ибо сумо нинужна ноудискасс.
Поясняю за периодизацию "легких", "средних" и "тяжелых".
Учитывались 3 фактора:
. предыдущая треня перед тяжелой тягой - обязательно легкий присед
. предыдущая треня перед тяжелым приседом - обязательно легкая тяга
. на одной трене с тяжелым приседом/тягой - легкий жим
. на одной трене с тяжелым жимом - легкий присед/тяга
Собственно, решение данной "системы уравнений" вышло, как на пикриле.
4 тренировки уже отходил. Веса пока что детские. Все записывается в блокнот, и буду отслеживать таким образом прогресс. Чувствую, что принципы построения плана пока что сырые. Надо бы варьировать по легким/средним/тяжелым фазам не только вес, но и количество подходов. К подсобке вообще желательно подойти более творчески. Но я там себе в импровизации отказывать и не буду, ведь главное базу соблюдать, так ведь?
Посмотрим, что будет, короче говоря...
Стал делать приседы и становую в одну треню. Думал охуею, а оказалось вполне норм. Распределил объем так чтобы самый тяжелый присед был в понедельник, а самая тяжелая становая в пятницу, в среду средняя по становой и приседу.
Из профитов - штанга в становой теперь просто улетает с пола, раньше реже тренировал становую, видимо из-за более частых трень теперь техника улучшилась.
Из профитов - штанга в становой теперь просто улетает с пола, раньше реже тренировал становую, видимо из-за более частых трень теперь техника улучшилась.
