30 секунд виса,6 полуподтягиваний,5 негативых подтягиваний
50с виса,5 подъемов колен к груди в висе
Ограничился лёгкой прогулкой. Нашел пласт омеги-3 и полбанки витамина ц в дозировке 500мг - первое раз в два дня, второе раз в три дня.
2х10кг
Подъем гантелей на бицепс поочередно - 24, 20, 16
Французский жим гантели двумя руками сидя - 10, 10, 10
Подъём гантели перед собой двумя руками - 6, 3
Жим гантелей лежа на полу - 10, 10, 10
Подъем гантелей на бицепс поочередно - 24, 20, 16
Французский жим гантели двумя руками сидя - 10, 10, 10
Подъём гантели перед собой двумя руками - 6, 3
Жим гантелей лежа на полу - 10, 10, 10
Так держать
Спасибо за поддержку.
Делал перерыв между подходами 50-60 секунд, видимо пока это слишком интенсивно, ибо во время сна накатила нездоровая усталость, а днём не ощущаю тонуса. Увеличу до двух минут.
Лучше бы отжимался и приседал, чем этот дрочь бесполезный.
Хочешь быть сильным?
2х10кг
Приседания - 20, 20, 20
Подъем на носок одной ноги стоя с гантелей - (15/15), (15/15), (15/15)
Статические выпады с гантелями - (5/5), (5/5)
Становая тяга с гантелями - 10, 10, 10, 10
Приседания - 20, 20, 20
Подъем на носок одной ноги стоя с гантелей - (15/15), (15/15), (15/15)
Статические выпады с гантелями - (5/5), (5/5)
Становая тяга с гантелями - 10, 10, 10, 10
Как понял, делал всё до отказа -> получил перегрузку цнс. Почитав интернет, пришел к выводу, что тренировка с отказами даёт более сильную нагрузку на организм и более слабые результаты, чем без. Лучше меньше, да лучше.
Волею случая наткнулся на околоспортпит белорусского производства - жижа с высоким добавлением белка. На вкус как жидкий йогурт. Если верить этикетке то в 250г вещества содержится 30г белка, примерно как три яйца. Но главная цель это свести к минимуму потребление сахара.
Полуподтягивания - 3
Негативные подтягивания - 5, 4 , 4
Подъём корпуса - 12, 12, 12
Вис на перекладине - 40с, 30с, 20с
Полуподтягивания стали выше - дохожу до уровня глаз. Подъём корпуса можно заменить на обычные скручивания во избежание травм спины.
Был мимоходом у невролога, констатировали смещение позвонка шейного отдела и лёгкий сколиоз. Теперь нужно записываться на повторный приём, ставить точный диагноз и начинать лечиться. Шея и голово действительно очень долго беспокоят.
Более недели без горячего душа и на минимального употреблении сахара - стали меньше выпадать волосы.
Не знаю в чём именно дело, но спал перманентный отёк с лица. Приятнее смотреть на себя.
Записался на сдачу единого государственного экзамена. Осталось пять месяцев.
Ладно, полумеры и игры в уступки с самим собой это не про меня. Нужно исключать полностью и не возвращаться.
Был у государственного психо, общались и решал тесты. Поставили 110 баллов.
За время самостоятельной починки техники, я мог бы заработать на несколько таких ремонтов. Каждый должен заниматься своим делом.
Повышенная чувствительность. Пока не знаю что с этим делать.
Трачу жизнь на мусор.
Хорошая погода. Хорошее настроение. Прогулялся на 10км.
Всё вроде налаживается, нужно чуть приложить силы на оставшиеся дела и потерпеть несколько месяцев.
Поставил цели на февраль.
Хорошая погода. Прекрасное настроение. Посидел в затопленном парке с утками и почитал об марсоходе оппортьюнити, в конце пустил слезу. Почувствовал отдых.
Разобрал несколько тысяч постов в тг харбра. Несмотря на локальные драмы, всё движется вперёд.
Нахожусь в приподнятом настроении, вижу много ярких снов, легко погружаюсь в эмоции. Всё кажется простым, лёгким и маловажным, особенно люди.
2х10кг
Подъем гантелей на бицепс поочередно - 24, 20, 16, 12
Французский жим гантели двумя руками сидя - 12, 8, 8
Подъём гантели перед собой двумя руками - 8, 8
Жим гантелей лежа на полу - 10, 10, 10
Сделал контрольную по панде. На каждой новой задаче думал что не осилю, но в итоге выполнил все задания кроме одного.
Удивлён что этого флюгера вообще вспомнили. Вдвойне удивлён такому количеству сочувствующих.
Непрочный непрочный непрочный мир. 1966г.
Возможно для своего времени было в новинку. Сейчас подобная критика капитализма слишком скучна. Хотя в защиту, это рассказ всего в пару страниц.
Возможно для своего времени было в новинку. Сейчас подобная критика капитализма слишком скучна. Хотя в защиту, это рассказ всего в пару страниц.
Раздражительность, сонливость, усталость, ночью снова тоска. Окружающие постоянно что-то требуют и вносят хаос. Уже несколько лет я не был в полном одиночестве. Я деградирую. Отпустил и закрылся от внешнего.
>этого флюгера
А ты кто, указатель? На что указываешь?
Ты опоздал. Я уже остыл.
Ну ничего себе, из-за тебя человека убили а ты теперь остыл, это не так работает.
Потерпит.
2х10кг
Приседания - 20, 20, 20, 20
Подъем на носок одной ноги стоя с гантелей - (20/20), (20/20), (20/20)
Выпады - (5/5), (5/5)
Становая тяга с гантелями - 10, 10, 10
Приложило. Забил почти на всё. Третий день только ем, сплю и скроллю интернет. Вечером уже написал что не появлюсь на запланированной встрече и ушел в авиарежим чтобы не видеть реакцию. Снова иду по пути избегания - худший из возможных. Моя слабохарактерность меня убивает.
Хочу просто посидеть на природе в одиночестве, но за окном метель.
Хочу просто посидеть на природе в одиночестве, но за окном метель.
Собрал крохи воли в кулак и вышел на связь. Договорились о переносе.
Сделал контрольную. Больше времени потратил на ковыряние в таблицах и наведение порядка, чем на само решение.
Полуподтягивания - 5, 5, 5
Негативные подтягивания - 5, 5, 5
Скручивания - 15, 10, 10
Вис на перекладине - 35c, 25c
Теряю много времени на бесполезном скроллинге.
2х10кг
Подъем гантелей на бицепс поочередно - 20, 20, 16,
Французский жим гантели двумя руками сидя - 10, 10, 10
Подъём гантели перед собой двумя руками - 10, 10
Жим гантелей лежа на полу - 12, 12, 10
Выяснилось что у телеграмм бесполезен при выключенном интернете или при сбое серверов. На несколько часов я потерял доступ к личным каналам с сотнями заметок и записей. Перехожу на микрософт туду.
Решается учётом рабочего времени и/или расписанием. В конце дня не будет гнетущего ощущения упущенного. Остановился на методе помидора с подсчётом.
2х10кг
Приседания - 20, 20, 20, 20
Подъем на носок одной ноги стоя с гантелей - (20/20), (20/20), (20/20), (20/20)
Становая тяга с гантелями - 10, 10, 10, 10
Выполнил одну цель.
Полуподтягивания - 3, 3, 5, 5
Негативные подтягивания - 5, 5, 5
Скручивания - 15, 15, 10, 10
Вис на перекладине - 40c, 25c, 20с
Открыл велосезон. Проехал ~20км. В целом нормально, только первые пару км задыхался от непривычки.
2х10кг
Подъем гантелей на бицепс поочередно - 24, 22, 18, 16
Французский жим гантели двумя руками сидя - 12, 10, 10, 8
Подъём гантели перед собой двумя руками - 10, 10, 6
Жим гантелей лежа на полу - 12, 12, 10
Ладно, дневничку уже два месяца, а я так ничего не посмотрел, так ничего не почитал, так не во что не поиграл.
Сегодня просидел весь вечер с анонами ворлдбокс-треде, хорошо отдохнул. Сейчас я один, так что может что-нибудь включу перед сном.
Сегодня просидел весь вечер с анонами ворлдбокс-треде, хорошо отдохнул. Сейчас я один, так что может что-нибудь включу перед сном.
Два дня провёл в /б. Каждый раз обещаю себе внести доску в ЧС и каждый раз попадается какой-то тред в котором я пропадаю.
Очердная неделя апатии. Позавчера меня выпустили на улицу, стало чуть лучше.
Полуподтягивания - 10, 8, 6, 6
Негативные подтягивания - 5, 5, 5
Скручивания - 15, 15, 10, 10
2х10кг
Приседания - 20, 20, 20, 20
Подъем на носок одной ноги стоя с гантелей - (20/20), (20/20), (20/20), (20/20)
Становая тяга с гантелями - 10, 10, 10, 10
Для такой большой истории двух с половиной часов мало. Можно было бы разделить на три части как позже сделют с ВК. Красиво, эпично, половина реплик это крики. Странно что у нас мало кто о нём слышал.
Вчера был очень хороший день, наконец-то начинается лето. Утром прогулялся по городу, вечером покатался на велосипеде по району.
Что-то я и забыл о выборах. Вспомнил только сегодня вечером когда увидел в моём любимом разделе вой от вечно удивлённых. Сравнивая с прошлым разом, могу сказать, что всё становится более безучастным - что в сети, что в жизни. Это нагоняет тоску.
Весь день катался на велосипеде по городу. Хорошо что не растерял форму за зиму.
2х10кг
Подтягивания - 2, 1
Полуподтягивания - 5, 5, 5
Негативные подтягивания - 5, 5, 5
Жим гантелей лежа - 12, 12, 12
Подъем гантелей на бицепс поочередно - 24, 20, 20
Подъём гантели перед собой двумя руками - 10, 10, 10
Французский жим гантели двумя руками сидя - 10, 10, 10
Скручивания - 16, 14, 12
Предатель мёртв, артефакт уничтожен, Тартарус утерян в варп-шторме.
Прошло 20 лет.
Прошло 20 лет.
Первая часть это теория:
Не совсем понятно для кого это. Для зелёных, вместо объяснений как работает, автор просто пишет: "вот у нас есть функции, вот у нас есть классы из которых можно делать объекты, просто набирайте эти ключевые слова, вставляйте одно в другое в нужном порядке и ваш код будет работать". С таким подходом, в голове вместо полноценной картины останется лишь набор обрывков. Для людей уже знакомых с кодингом будет скучно, ибо по большей части описываются какие-то общие азы с малыми вкраплениями особенностей питона.
Во второй части три проекта:
1. Типичная игра на монструозной библиотеке. Можно посмотреть как код работает вместе, неплохо помогает разбираться с ковырянием в чужом коде, есть примеры мелкого рефакторинга.
2. Очень базовая работа с мatplotlib, csv, geojson, json, и открытыми апи. Для первого знакомства весьма неплохо. Правда весь "проект" это набор разрозненных кусков кода, отчего много копипаста.
3. Что-то связанное с вебом на джанге. Не смотрел.
Не совсем понятно для кого это. Для зелёных, вместо объяснений как работает, автор просто пишет: "вот у нас есть функции, вот у нас есть классы из которых можно делать объекты, просто набирайте эти ключевые слова, вставляйте одно в другое в нужном порядке и ваш код будет работать". С таким подходом, в голове вместо полноценной картины останется лишь набор обрывков. Для людей уже знакомых с кодингом будет скучно, ибо по большей части описываются какие-то общие азы с малыми вкраплениями особенностей питона.
Во второй части три проекта:
1. Типичная игра на монструозной библиотеке. Можно посмотреть как код работает вместе, неплохо помогает разбираться с ковырянием в чужом коде, есть примеры мелкого рефакторинга.
2. Очень базовая работа с мatplotlib, csv, geojson, json, и открытыми апи. Для первого знакомства весьма неплохо. Правда весь "проект" это набор разрозненных кусков кода, отчего много копипаста.
3. Что-то связанное с вебом на джанге. Не смотрел.
Первые дни думскроллил, всё остальное время просто играл в игры. Только вчера выбрался на пару часов прокатиться на велосипеде.
Свободен. Как бы не хотелось себе врать, но всё пошло назад, посыпалось, улучшений нет и до конца года ничего хорошего не жду. Не могу собраться. Из реального - пошел сдавать на права, хочу купить себе скутер. Из непонятного, мне начали написывать личности - одна женщина в годах просто шлет мне картинки и цитаты, вторая молодая настойчиво хочет познакомиться и выйти на физический контакт. Измываются.
Перечитал себя. Местами читать неприятно, какое-то самолюбование и бахвальство, нет основы ведь многое начато но не закончено. Надо? действовать.
На улице уже пекло съедающее мою кожу, поэтому весь Апрель буду играть в компьютерные игры. Вернулся в детство.
Перечитал себя. Местами читать неприятно, какое-то самолюбование и бахвальство, нет основы ведь многое начато но не закончено. Надо? действовать.
На улице уже пекло съедающее мою кожу, поэтому весь Апрель буду играть в компьютерные игры. Вернулся в детство.
Крах.
Мораль - нельзя надеяться на других.
