Сохранен 555
https://2ch.hk/dev/res/5255830.html
24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!

🎄 🎄 🎄ПОХУДАЧ НОВОГОДНИЙ🎄 🎄 🎄

 Аноним 25/01/24 Чтв 13:49:57 #1 №5255830 
msg445161455-42976.jpg
msg445161455-42977.jpg
msg445161455-42978.jpg
msg445161455-42979.jpg
В новом году ещё больше спорта, ещё лучше питаемся и ещё сильнее любим себя!

Уважаем чужие результаты, поддерживаем других сис.

Тред для вкусняшек >>5242114 (OP)

Придерживаемся разумного дефицита (не менее 1200 калорий). Голодовки и рационы на пол-огурчика не нужны. Для каждого роста свой дефицит, рассчитывается в кулькуляторе.
Так же читаем на Sportwiki про замедление обмена веществ во время диеты.
Подключаем физические нагрузки по возможности.
Блюдем БЖУ и помним про важность баланса макронутриентов. Не проебываем жиры, добираем белки, редко испытываем проблемы с углями.

FAQ:
https://docs.google.com/document/d/1KbQKglmtZgcNGfptTkEIi5Qs7PMtc1phTfxUK6dfVo0/edit?usp=sharing

Калькуляторы:
http://www.losertown.org/eats/cal.php
https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm

Счетчики калорий:
FatSecret, LifeSum, Yazio, MyFitnessPal

Избранные тренировки (платиновые и новые):
Jillian Michaels, Chloe Ting, Kayla Itsines.

Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH

Визуализация тела:
http://bodyvisualizer.com/female.html

Тела обычных женщин (можно выбрать рост, вес, тип фигуры, размер одежды):
http://www.mybodygallery.com

О жиросжигании: http://ru-healthlife.livejournal.com/2908127.html
О норме калорий: http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.html
Об энергетическом балансе: http://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.html

Книга о пищеварении и питании: https://www.litres.ru/elena-valerevna-motova/moy-luchshiy-drug-zheludok-eda-dlya-umnyh-ludey/ (есть и на флибусте)

Предыдущий >>5011848
Аноним 25/01/24 Чтв 13:53:35 #2 №5255841 
photo2023-09-2515-08-25.jpg
>>5255830 (OP)
Добавила в шапку курс, который сиса мне на почту прислала:
Русскоязычный слитый курс от Fitness Babbie:
https://cloud.mail.ru/public/wMRw/hkiNbbbDH
Посмотрела видео на канале про осанку, растяжку, мне понравилось.
Аноним 25/01/24 Чтв 14:17:14 #3 №5255893 
Как всегда отличный перекат
sage[mailto:sage] Аноним 25/01/24 Чтв 14:22:59 #4 №5255907 DELETED
>>5255893
сам перекатил
@
сам себя похвалил
Аноним 25/01/24 Чтв 14:44:39 #5 №5255952 
>>5255907
У тебя паранойя какая-то
Аноним 25/01/24 Чтв 15:10:04 #6 №5255988 
загруженное.png
scale1200.jpg
>>5255830 (OP)
Добавлю пару хороших роликов про МФР. Это замечательная техника самомассажа, после силовой тренировки полезная ничуть не меньше растяжки:
https://www.youtube.com/watch?v=RI5nA80fjLQ
https://www.youtube.com/watch?v=PxPSEIdAUlk

И вопрос сисам - как вы выходите из плато, когда буквально осталось пару кг добить мне лично до 55? Информации вижу много разнообразной, но вывести для себя полезной не могу никак. Кто-то пишет урезать угли, кто-то жиры, кто-то читмилит, где истина?

>>5255907
>пишет в мужском роде
Чушань, не ожидаю от тебя искры разума, возвращайся в свой загон в мужикаче.
Аноним 25/01/24 Чтв 15:14:07 #7 №5255993 
2024-01-2515-13-05.png
>>5255988
Быстрофикс пика
sage[mailto:sage] Аноним 25/01/24 Чтв 15:22:35 #8 №5256004 DELETED
>>5255952
>>5255988
> строит дурачка типа предидущий тред не угонял чушок
Аноним 25/01/24 Чтв 15:29:02 #9 №5256015 
>>5256004
Угонщик, вали физач и мужикач, репорт за нерелейтед и розжиг срача.
Аноним 25/01/24 Чтв 15:29:59 #10 №5256017 
image.png
image.png
image.png
>>5255830 (OP)
>Визуализация тела:
Зацените это я, даже лицо похоже.
Аноним 25/01/24 Чтв 15:31:08 #11 №5256021 
Не кушайте хлеб, не кушаете сахар.
После этого вес улетает, с 74 до 57, приходится наоборот больше есть чтоб не стать анорексичкой.
Аноним 25/01/24 Чтв 15:38:10 #12 №5256035 
>>5256017
У тебя вальгус, если верить пикам, что-нибудь делаешь с этим?
>>5256021
Не помогает, к сожалению. Угли добываю из бобовых и гречки, сахар не ем ни в каком виде давно уже, но отвес очень медленный, а сейчас так полностью встал.
Аноним 25/01/24 Чтв 15:44:19 #13 №5256045 
>>5256021
у меня тоже всегда так, считаю, что в моем случае калории сжигает нервная энергия
>с 74 до 57
Круто, поздравляю.
Аноним 25/01/24 Чтв 15:59:55 #14 №5256069 
>>5256021
Не надо дурацкой рекламы.
Ты и есть дрыщеаннорексичка.
Реальные жырухи так смогут разве что набор веса остановить.
Аноним 25/01/24 Чтв 16:09:12 #15 №5256080 
>>5256069
> Реальные жырухи так смогут разве что набор веса остановить.
И это уже огромный плюс. А ещё улучшат общее самочувствие, хлеб и сахар здоровью не способствуют. Нет волшебной таблетки, чтобы из 80 стать 60 без обратного набора, надо менять и убеждения о еде и с головой работать, чтобы конфеты и пироженки не становились наградой и утешением.
Аноним 25/01/24 Чтв 16:20:54 #16 №5256104 
С чушками не общаемся, репортим.
sage[mailto:sage] Аноним 25/01/24 Чтв 16:55:59 #17 №5256197 DELETED
>>5256015
> сведу все к абсурду и никто не заметит что тред создан чушком
Аноним 26/01/24 Птн 00:44:04 #18 №5257195 
>>5255830 (OP)
Господи, как уменьшить отеки, как же заебали прибавки +2кг
Аноним 26/01/24 Птн 11:16:15 #19 №5257576 
Вкатываюсь в тред.
Рост 162, вес 65. Год назад похудела на подсчете калорий со срывами на 5 кг(с 70 кг), но в течении всего 2023 года не могла похудеть и тупо удерживала эти 5 кг.
Надо похудеть за два месяца на 7-8 кг. Я ради этого даже бросила пить на эти два месяца, т.к. алкоголь провоцирует срывы. На всякий случай стала пить Глюкофаж по 500 в день, вдруг поможет, хотя вряд ли. Я больше не могу не видеть результат и срываться. Сисы, составьте мне программу похудения.
Аноним 26/01/24 Птн 13:19:58 #20 №5257803 
>>5257576
Ты убьешь себя таким подходом, метформин только по серьезным показаниям выписывают диабетикам. Алкашка замедляет обмен веществ, даёт отеки. Надо есть досыта белка, жиров не меньше 50г в день (но сильно больше не стоит), угли порезать (то есть, есть больше овощей, в них мало углей и много клетчатки, на угли оставить полезные крупы). Отказаться от сахара, пить чистой воды в достатке. Провериться на альбумин, витамин б, ферритин, сахар
Диету тебе никто не составит, это невозможно. Могу предложить своё примерное меню:
- утром 3 яйца и морковь с кусочком масла
- днём кусок жареной горбуши (200г сырой) с рукколой офигенное сочетание, случайно нашла
- вечером индейка с брокколи
Кофе пью с planto миндальным без сахара, воду чистую и горячую с кусочком имбиря и лимона.
Все это на 1300-1400 выходит
Иногда срываюсь и пеку хлеб, вот с него отекаю как тюлень, но вкусно пиздец.
Аноним 26/01/24 Птн 14:56:57 #21 №5257918 
>>5257803
Спасибо! А что, если я метформин месяц пропью, например, в этой низкой дозе — я умру? Может, это даст мне хоть что-то
Аноним 26/01/24 Птн 14:59:56 #22 №5257924 DELETED
>>5257195
Принимай противозачаточные
Каждый почти день отвес
И никаких приколов с пмсными зажорами
Аноним 26/01/24 Птн 15:06:51 #23 №5257937 
>>5257924
Спасибо, я лучше ногу отрежу, безопаснее будет.
>>5257918
Угробишь себе организм, почитай побочки, ну. Он даёт диабетикам чувство насыщения, чтобы они не обжирались, но это работает, когда у тебя вообще никакой реакции на инсулин.
Аноним 26/01/24 Птн 15:36:30 #24 №5258032 
uq.png
Жирные разрабы, горите в аду
Аноним 26/01/24 Птн 15:37:59 #25 №5258039 DELETED
>>5257950
Это реальныйлайфхак. Страдай дальше с пмсными зажорами
Аноним 26/01/24 Птн 20:31:15 #26 №5258589 
>>5257924
>>5257950
Вы серьёзно думаете что все препараты действуют на всех одинаково?
мимо
Аноним 26/01/24 Птн 21:07:47 #27 №5258640 DELETED
>>5258595
Зачем мне трястись? Я ж не холодец отечный
Аноним 26/01/24 Птн 22:39:38 #28 №5258882 
>>5258595
А мне подошёл первый попавшийся. Но это не повод экстраполировать свой опыт на всех окружающих.
Вероятно среди кучи препаратов есть тот, который бы тебе подошёл, но да, после 3 неудачных попыток я бы тоже не захотела мудохаться с этой лотереей расплачиваясь своим самочувствием.
Аноним 26/01/24 Птн 22:42:27 #29 №5258888 
Есть вопрос. Чувствую себя реальными шизойдом. В детстве откуда-то узнала, что здоровый вес это твой рост-110. Но недавно загуглила и там написано, что 100, не 110. Разве так было всегда? Я чувствую себя ебанутой, ибо ни капли не сомневалась.
Аноним 26/01/24 Птн 23:14:22 #30 №5258960 
>>5258888
По себе могу сказать, что в 70кг мне было охуительно некомфортно, в 60 порхаю как бабочка. Но на росте ниже 160 некорректно считать, кости и мышцы имеют вес, и он не может быть крошечным
Аноним 26/01/24 Птн 23:49:22 #31 №5259020 
>>5258888
Ну, во-первых, все эти "от роста отнять" - это несерьёзно, ты должна это понимать. Во-вторых, нет, когда-то говорили -110, сейчас уже увеличили цифру.
Аноним 27/01/24 Суб 00:09:26 #32 №5259048 
>>5258888
Если загуглить это правило со 100, то выдаётся следующее:
Считается, что нормальный вес тела равен росту в сантиметрах минус 100. Например, при росте 165 см нормальный вес тела должен быть 65 кг. Но если человек выше (165-180 см), то от цифры, обозначающей рост, отнимаем не 100, а 105.

Так что услышать ты это могла. Уверена, что стараниями копирайтеров есть десяток вариаций этого правила
Мне всегда казалось, что мало и 100, и 110
Аноним 27/01/24 Суб 10:09:22 #33 №5259431 
>>5257803
Попробую по твоей схеме…
Аноним 27/01/24 Суб 10:38:05 #34 №5259463 
>>5259431
Напиши лучше сама, чем питаешься. Среднестатистический день-два, алкоголь и закуски тоже пиши. Может коллективно что-нибудь да придумаем годное.
Аноним 27/01/24 Суб 15:25:29 #35 №5259895 
>>5259463
Чем попало. Иногда все «правильное», типа гречки, грудок, яиц, овощей. Дней 5 силы воли хватает. Потом обязательно тянет на макарохи, хлеб и т.д. Ем то 800 килокалорий, то 1300, то 2000. Зависит от дня. Никаких результатов на таком питании уже давно нет. Стою на одном месте. Вот как ушли эти 5-6 кг год назад(в сантиметрах там где-то по 5 тоже ушло с бедер и боков), так на месте и стою +/- пара см гуляют. Вот сейчас бросила бухать со 2 января(потому что когда выпивала, то там алкашка калорийная + аппетит после нее вообще зверский), но так за эти 20 дней пока и не похудела. Видимо, потому что жру все время больше, чем надо…… А срок я себе поставила до середины марта, что прям должна до 58 кг хотя бы добить.
Аноним 27/01/24 Суб 17:34:12 #36 №5260113 
бамп
Аноним 27/01/24 Суб 18:02:09 #37 №5260189 
>>5259895
Переходи на кето. Какие нахуй грудки, не мучай себя.
Аноним 27/01/24 Суб 18:03:52 #38 №5260196 
>>5260189
Кето мне не подходит. Я пробовала. Не могу есть один жареный жир с белком. Без углеводов очень херово себя чувствую.
Аноним 27/01/24 Суб 18:05:43 #39 №5260199 
>>5260196
Зачем жарить жир? Это разве кето?
Аноним 27/01/24 Суб 18:12:57 #40 №5260215 
>>5260196
А ты перетерпи 2-3 недели.
Аноним 29/01/24 Пнд 21:06:21 #41 №5263677 
>>5257937
Не неси чушь про метформин. Им невозможно что-то угробить. Его пьют при малейших симптомах нарушения углеводного обмена. 500 - это вообще чисто профилактическая доза, а не лечебная.
Аноним 29/01/24 Пнд 21:10:11 #42 №5263682 
>>5257918
Метформин улучшает углеводный обмен. По ощущениям это дает лучшее насыщение и дольше можно обходиться без пищи. Но надо анализы сдавать, чтобы понимать, какая нужна дозировка. Плюс необходимо именно низкоуглеводное питание, при высокоуглеводном метформин не поможет.
Аноним 29/01/24 Пнд 21:13:24 #43 №5263683 
>>5258888
Это вилка. То есть вес нормальный примерно от рост минус 100 до 110. так всегда было.
Аноним 29/01/24 Пнд 21:46:03 #44 №5263738 
Нашла протеиновые батончики Рекс - 20г белка и всего 5 г углеводов на штучку, 190ккал - вкусные, похожи на нугу. Обедаю на работе только ими, еще и на завтрак и обед добавляю. Купила оптом пару коробок. Буду скоро сдавать анализы - поднялся ли уровень белка в крови и что с глюкозой и инсулином.
Аноним 29/01/24 Пнд 22:38:46 #45 №5263820 
>>5263738
Интересно будет узнать. Тоже нравится их вкус и пластилиновость, лелею мысль, что на белок они тоже влияют
Аноним 30/01/24 Втр 11:45:21 #46 №5264305 DELETED
Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым.
Аноним 30/01/24 Втр 16:44:06 #47 №5264825 
>>5264305
Ну да, тут же все ради святого хуя худеют нет Мужики даже собак ебут, лол бля.
Аноним 30/01/24 Втр 16:57:11 #48 №5264846 DELETED
>>5264825
Если и ебут, то только какие-то отбросы, единичные случаи, никогда такого не видел даже при том, что сидел в дарк-веди тредов какое-то время. А вот тян ебут действительно всё попало, они даже собакам и свиньям дают и вот это я уже видел неоднократно.

а по поводу худеем не для себя - не смеши меня, вся жизнь тян состоит в том, чтобы прислуживать кино, это закодировано на генетическом уровне, это вшито в социал ную программу
Аноним 30/01/24 Втр 17:00:54 #49 №5264853 
>>5264846
>даже собакам и свиньям дают
Для тян лучше ебаться с собаками, свиньями и кем угодно чем с куном который не 10/10 чед.
Аноним 30/01/24 Втр 17:35:14 #50 №5264925 
Может ли грудь сильно обвиснуть, если худеть на 5-7 кг? С 63 до 55.
Что можно делать, чтобы все оставалось как раньше? Массажи/кремы работают? У меня 3 размер, уже не совсем "стоячий"
Аноним 30/01/24 Втр 17:55:16 #51 №5264948 
>>5264925
У подруги сдулась и ниже опустилась. Но ее все равно взяли замуж.
Аноним 30/01/24 Втр 18:00:45 #52 №5264953 
>>5264925
Скорее она просто пропадёт. Худела с 50 до 45 - двойка сдулась до 65А
Аноним 30/01/24 Втр 18:22:36 #53 №5264967 
>>5264305
Всем похуй на мнение хуюнов, срыгни
Аноним 30/01/24 Втр 18:23:46 #54 №5264969 DELETED
>>5264967
хуясе жирный копинг, прямо как твой вес
Аноним 30/01/24 Втр 18:44:15 #55 №5265000 DELETED
>>5264305
Не, предпочитают красивых некрасивым. Каждый мой Еок в итоге был в отношаче с тян толще меня, но миловиднее лицом
Аноним 31/01/24 Срд 11:27:10 #56 №5265739 
Калькуляторы калорий по вашему опыту правильные нормы базового обмена показывают или занижают?
Если человек ест больше, чем там написано, но держит вес, а из физнагрузок только поход до магазина, это значит у него хороший обмен веществ относительно большинства?
Аноним 31/01/24 Срд 14:06:29 #57 №5265897 
Интересно, может ли быть природная неспособность прогнуться вперёд в пояснице из-за строения?
Аноним 31/01/24 Срд 14:41:21 #58 №5265944 
>>5265897
Можешь раскрыть мысль, картинкой, например? Не поняла вопрос.
Аноним 31/01/24 Срд 15:07:47 #59 №5265973 
>>5265944
Проще всего так объяснить: когда тверк ты танцуешь спиной, а не тазом
Аноним 31/01/24 Срд 15:20:20 #60 №5265986 
>>5265973
Это из-за того, что поясница "перекачана" из-за неправильного положения, а средняя и большая ягодичные нет, и нет мышечной памяти. Надо делать аккуратно растяжку и изолированные упражнения на жопу, даже без утяжеления. Вот когда ты прочувсвуешь, как сокращается жопа, тогда аккуратно начинать "тверкать". Я смогла "трясти" именно ягодицами месяца через 3 зала.
Гугли упражнения примерно "как активировать ягодичные мышцы"
Аноним 31/01/24 Срд 15:23:24 #61 №5265989 
>>5265973
Со спиной так же, к слову - у "креветок" нагрузку забирает шейный отдел, что приводит к закреплению неправильного положения и ещё большему искривлению. Пример: при подтягиваниях тебя должны выталкивать мышцы спины, но многие тянут именно руками и шеей.
Аноним 31/01/24 Срд 15:47:27 #62 №5266033 
>>5265986
>>5265989
Спасибо тебе за рекомендации, нагуглила тему активации, буду делать
Аноним 31/01/24 Срд 16:15:21 #63 №5266074 
>>5266033
Очень рекомендую этого челика, он мастер жопных дел, отлично базу даёт:
https://youtu.be/n02uw4ACRoA
Аноним 31/01/24 Срд 19:26:57 #64 №5266404 
>>5264925
Ничего не работает. Ешь хотя бы много белка и коллагена, чтобы у организма были ресурсы на эластичность кожи.
Аноним 31/01/24 Срд 19:59:28 #65 №5266476 
image.png
>>5266074
Лол, лифтерша ссыт.
Аноним 31/01/24 Срд 21:20:40 #66 №5266573 
>>5266074
Удваиваю этого челика. Грамотно объясняет и за здоровье, а не тупой кач. Я даж задумалась купить у него курс.
И фитнес-барби тут ещё советовали, тож годно.
Аноним 31/01/24 Срд 21:42:01 #67 №5266591 
>>5266074
О, помню его по видео про шпагат. Действительно хорошо объяснял, спасибо.
Аноним 31/01/24 Срд 22:21:13 #68 №5266655 
>>5266573
Вижу несколько доступных, какой советуешь? Я здесь Барби купила и давала ссылку на облако.
https://s3.skladchina.vip/threads/fit-therapy-pereobuchenie-dvizheniju-egor-penkin.288658/
Аноним 01/02/24 Чтв 05:54:54 #69 №5266915 
>>5266655
Я хотела динамические растяжки.
Аноним 01/02/24 Чтв 05:55:33 #70 №5266916 
>>5266655
И спасибо что поделилась барби!
Аноним 01/02/24 Чтв 08:44:56 #71 №5266975 DELETED
Доброе утро, толстушки!

Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым.
Аноним 01/02/24 Чтв 10:07:21 #72 №5267021 
>>5266975
Доброе утро, чушочек!

Я предпочитаю мертвых кунов живым.
Аноним 01/02/24 Чтв 10:38:57 #73 №5267062 DELETED
>>5267021
Это всё потому что на тебя не обращают внимания. Была бы худой -> обращали бы внимание -> предпочитала бы живых кунов мёртвых. Simple as is. :3
Аноним 01/02/24 Чтв 10:46:19 #74 №5267079 
>>5267021
Живые норм, когда они 2д.
Аноним 01/02/24 Чтв 11:23:15 #75 №5267152 
170677561582354823.jpg
>>5266915
>>5266916
И вам спасибо за советы, сисы, и что не зря годнотой делимся <3
Купила курс, раз хвалите, надо оценить, растяжку я делать ленюсь, к сожалению.
Ссылка на него:
https://cloud.mail.ru/public/qzob/76V7WtExt
Закиньте в шапку потом.
Аноним 01/02/24 Чтв 11:34:43 #76 №5267180 
>>5267062
Я скиннифет
Аноним 01/02/24 Чтв 11:36:21 #77 №5267187 
>>5267180
Жиродрищ ты хотела сказать
Аноним 01/02/24 Чтв 11:42:41 #78 №5267208 
170677632872240897.jpg
Не общайтесь с чушком пожалуйста, репортите молча его. Мне не нравится скрывать цепочку сообщений, единичные посты удобнее.
Аноним 01/02/24 Чтв 11:45:48 #79 №5267215 DELETED
>>5267208
>Не общайтесь с чушком ну пажалуста(((
Вижу в тебе неуверенную в себе жирненькую чмоню :D
Аноним 01/02/24 Чтв 11:46:23 #80 №5267219 DELETED
>>5267208
>Чушок обвиняет другого чушка в том, что он чушок и просит других чушков репортить чушка по причине "чушок".
С головой все в порядке, чушок? Давно у психиатра проверялся?
Аноним 01/02/24 Чтв 12:00:37 #81 №5267268 
>>5267187
Да
Аноним 01/02/24 Чтв 12:29:08 #82 №5267331 
>>5267152
Спасиб что поделилась. Тоже есличего прикуплю закину.
Я прост пока при деньгах и хотела как бы в качестве благодарности за его работу купить официально по фул прайсу курс, цена адекватная на мой взгяд

А вообще эт не совсем растяжка. Это "мобилизация" (жаль что теперь это слово имеет негативную коннотацию), типа подвижность суставов. Я один раз сделала упражнения из ролика на ютабе на тазобедренные суставы - мне так потом было легко и свободно ходить. Я аж охренела. С тех пор поверила что он дельный чел.
Аноним 01/02/24 Чтв 12:50:57 #83 №5267363 
Вы ахуели? Какой тред подряд обсуждать качку своей жопы вместо похудения в похудаче. Съебитесь нахуй и создайте себе тред про качку дрищевой жопы своей, не засирайте тред худеющих. Чмохи
Аноним 01/02/24 Чтв 12:52:56 #84 №5267367 
>>5267331
Мне бы хотелось создать единый русскоязычный костяк для треда, жалко, что на облаке всего 8гб. Чтобы упражнения от проверенных людей на любой вкус. Ролики на английском, особенно без разбора упражнений и минимальной анатомии, меня отпугивают, хотя за одним челом следу.
Я сначала тоже думала о такой благородности, но блин, это не покупка даже, а аренда, вот эта растяжка она не навсегда твоя, её надо продлять за бабки. Такой подход ненавижу.
Аноним 01/02/24 Чтв 12:58:29 #85 №5267377 
>>5267363
Иди создай тред аношизы и не бухти. На одном похудании не уедешь далеко, гармония тела должна быть всесторонняя для здоровья. Если у тебя после 500 калорий в день нет сил для разминки, то причина не в нас.
Никто тебе не мешает носить полезную инфу о пп и дефицитах, и обсуждать её всем вместе.
Аноним 01/02/24 Чтв 14:03:13 #86 №5267459 
>>5267367
>Мне бы хотелось создать единый русскоязычный костяк для треда
Было бы здорово, но да, малоосуществимо.
>это не покупка даже, а аренда, вот эта растяжка она не навсегда твоя, её надо продлять за бабки
Дыа??? Нифига себе.
Аноним 01/02/24 Чтв 14:59:42 #87 №5267553 
170678825783258872.jpg
>>5267459
Со странички курса инфа.
Я всё-таки надеюсь, что чушков и шизуху зарепортят и тред вернётся в здоровое русло обсуждений. Модерации безумно не хватает.
Аноним 01/02/24 Чтв 18:58:02 #88 №5267885 
>>5267553
Хватит уже распространять это платное говно.
Аноним 01/02/24 Чтв 19:55:21 #89 №5267967 
170680629070170305.jpeg
>>5267885
>Пощу бесплатновое и полезное
>Хватит уже распространять это платное говно
Ну хочешь, я тебе 50 рублей отправлю, купишь себе активированный уголь для лечения шизы.
Аноним 02/02/24 Птн 05:20:09 #90 №5268489 
>>5267553
>Со странички курса инфа.
Эх. Теперь понятно почему основная цена за курс такая относительно небольшая... Жаль, очень жаль.
Аноним 02/02/24 Птн 09:48:28 #91 №5268607 DELETED
Доброе утро, толстушки!

Ежедневное напоминание: куны предпочитают худых тянок толстым; если вы предпочитаете 2д 3д кунам - это потому что на вас не обращают внимания и вы коупите :з
Аноним 05/02/24 Пнд 09:57:50 #92 №5273309 
>>5263738
Как он выглядит?
>>5263677
Поможет ли он при зажорах перед месячными? Я заебалась так жить.
Аноним 05/02/24 Пнд 10:04:21 #93 №5273312 DELETED
>>5273309
>Поможет ли он при зажорах перед месячными?
Фу, бля, аж проблевался с этого лексикона. Типичное словечко жирдяев.

А я с вам жедневным напоминанием: куны предпочитают худых тян толстым. Имейте это ввиду!
Аноним 05/02/24 Пнд 14:56:08 #94 №5273790 
>>5273312
Я худая и не воспринимаю тебя как куна. Имей ввиду
Аноним 05/02/24 Пнд 19:31:36 #95 №5274387 
image.png
image.png
>>5273312
https://www.ozon.ru/product/proteinovye-batonchiki-proteinrex-strong-banoffi-pay-12-sht-h-100-g-330-kkal-s-vysokim-229455192/

Сегодня еще более вкусные попробовала - банановые и шоколадные в глазури. Охуенно.
>Поможет ли он при зажорах перед месячными? Я заебалась так жить.
Попробуй с 500мг. Но лучше все же сначала анализы на инсулин, глюкозу и гликированный гемоглобин сдать, тогда можно будет и больше дозу принимать. У меня вообще не бывает зажоров от цикла. Если у тебя дефициты железа и другие, то от этого тоже зажоры.
Аноним 05/02/24 Пнд 19:42:01 #96 №5274407 
170715053775038487.jpg
170715127990696681.jpg
>>5274387
Как раз в этом году сдавала, выглядит-то хорошо вроде как. Этот метформин без рецепта реально купить?
Аноним 06/02/24 Втр 06:03:33 #97 №5275037 
>>5274407
Идеальный инсулин 4.5, а у тебя значительно ниже, ближе к инсулинодефициту. Метформин точно не надо.
Ферритин не низкий, но и не идеальный. Лучше поднимать до 90.

При низковатом инсулине принимать можно один из двух препаратов растительного происхождения:
- либо Берберин 500 мг по 1 таб до завтрака и обеда один месяц, затем пересдать инсулин.
- либо Джимнема 500 мг по 1 таб утром и в обед до еды месяц, затем пересдать инсулин.
Если уровень повысится, то пропивать месяц - через три, под контролем уровня инсулина и обязательно корректируя пищевой режим.

Эти препараты мягко улучшат усвоение глюкозы и доставку ее в мозг и он перестанет давать сигналы о лютом голоде.
Аноним 06/02/24 Втр 09:27:28 #98 №5275115 DELETED
Аноним 06/02/24 Втр 13:42:12 #99 №5275380 DELETED
А я к вам с ежедневным напоминанием: добрые, адекватные, милые и успешные куны предпочитают худых тяночек толстым толстушкам.
Аноним 06/02/24 Втр 14:16:51 #100 №5275423 
>>5275115
Ммм, это просто фуд порно🤤
Аноним 06/02/24 Втр 14:19:10 #101 №5275425 
>>5275115
На второй байт или нет? Байт же...
Аноним 06/02/24 Втр 14:37:44 #102 №5275447 
>>5275423
Это мерзость
Аноним 06/02/24 Втр 14:52:08 #103 №5275459 
>>5275425
Очевиднейший. На первой тоже
Аноним 06/02/24 Втр 14:54:31 #104 №5275463 DELETED
>>5275459
Пиздец врети жирух
Аноним 06/02/24 Втр 14:59:32 #105 №5275467 
>>5275459
А что на первой? Эти блогеры просто набивают в рот очень много еды, чтобы выглядело более Смачно.
Аноним 06/02/24 Втр 15:36:58 #106 №5275509 
>>5275467
Такие каналы это один сплошной байт. 100% там куча комментов «хватит жрать похудей», «вы что питаетесь только доставками» и т.д. На то и расчет
Аноним 06/02/24 Втр 15:48:42 #107 №5275524 
>>5275459
А в чем байт на первой?
Аноним 06/02/24 Втр 15:53:09 #108 №5275529 
>>5275524
Выше написала же
Аноним 06/02/24 Втр 15:53:51 #109 №5275530 
>>5275529
А то что она жирная это тоже фотошоп
Аноним 06/02/24 Втр 15:54:32 #110 №5275532 
>>5275529
Ну, я о другом. Она неискренне что ли это жрет? Вполне искренне и ужин ее может состоять из роллов и пиццы иногда, почему нет?
А вот в такого терпеливого мужа я не верю...
Аноним 06/02/24 Втр 16:01:13 #111 №5275537 
>>5275532
С такими хвалебными одами и напускным причмокиванием неискренне.
Ты часто на камеру снимаешь как смачно ешь и выкладываешь это в инет? А у нее это заработок. Может и тут ей искренне топик нравится?
https://youtube.com/shorts/mpy9j18C_No?si=3oBXpz5dfYuFhbwQ
Аноним 06/02/24 Втр 16:08:10 #112 №5275545 DELETED
>>5275532
Искренне, она мукбангер, только не блюет после еды
Аноним 06/02/24 Втр 17:55:27 #113 №5275707 
>>5275545
Она сделала любимое дело работой, чтобы не работать ни дня
Аноним 06/02/24 Втр 18:31:45 #114 №5275764 
>>5275037
Я читала, что это норм показатели, если утром натощак кровь сдавать, это же не в промежутках еды.
Заказала сушеную джимневу, попробую по немногк пить, спасибо за совет!
Аноним 06/02/24 Втр 18:59:36 #115 №5275802 
>>5275537
Судя по тому, что она в нем в других видосах, искренне.
Аноним 07/02/24 Срд 06:58:37 #116 №5276422 
1.jpg
Подойдет ли пикрил хуйня для кардио? Можно ли скинуть кг юзая это? Стоит 2к, думаю купить ибо целый день за компом, заплыла пиздец.
Аноним 07/02/24 Срд 07:54:43 #117 №5276437 
>>5276422
Лол. Простор выходит из дома и час пешком.
Аноним 07/02/24 Срд 08:26:35 #118 №5276447 
>>5276437
У меня агорафобия
Аноним 07/02/24 Срд 11:00:49 #119 №5276519 
>>5276422
Чёт сомневаюсь с таким отзывом (скорее всего правдивым)
Нагрузка за счёт втулки трения, практически не регулируется. Максимум для кардио тренировки пожилому человеку. Лёгкий, по полу скользит без упора. Лямка педали не большая,ботинок взрослого не влазит.
Мне каж проще на своих двоих сделать комплекс упражнений, чтобы задействовать разные группы мышц
Аноним 07/02/24 Срд 12:27:53 #120 №5276685 
>>5276447
Придумала хуйню какую-то. Успокоительного и алко ебнула и пошла гулять. Это из дома кажется, что страшно, а выходишь на улицу и думаешь, что зря боялась и на улице кайф.
Аноним 07/02/24 Срд 14:18:11 #121 №5276880 
Как вкусно приготовить желатин? Чтоб набрать коллагена и вот это все
Аноним 07/02/24 Срд 14:22:49 #122 №5276890 
Screenshot2024-02-05-12-50-22-107org.schabi.newpipe.jpg
>>5267152
О обожаю этого чела, я с помощью одного его видео разблокировала себе спину которая неск месяцев не отпускала
Спасибо сис что делишься ❤️
Аноним 07/02/24 Срд 14:31:40 #123 №5276909 
Screenshot2024-02-07-14-31-28-930com.android.chrome.jpg
>>5267152
Сама думала взять другой его курс, пикрил, но пока другое изучаю
Аноним 07/02/24 Срд 14:39:50 #124 №5276943 
>>5276880
Свари костный бульон и используй как основу для супа
Аноним 07/02/24 Срд 14:46:34 #125 №5276963 
>>5276943
У меня именно пак желатина говяжьего
Аноним 07/02/24 Срд 14:56:39 #126 №5276992 DELETED
>>5276880
Купи свиную рульку, свари из него холодец, вот тебе и желатин. Если тебе конечно он нравится.
Аноним 07/02/24 Срд 15:17:49 #127 №5277053 
>>5276992
Рулька это збся, но в этом конкретном случае у меня пакентос желатина
Аноним 07/02/24 Срд 15:55:28 #128 №5277163 
>>5276880
Размешать в варенье с горячей водой и будет желе
Аноним 07/02/24 Срд 18:11:35 #129 №5277419 
>>5277053
Сделай желейки с соками/какао/сливками, либо просто заваривать с тёплой водой и вкусовыми добавками мед и все такое. Либо в напитки добавлять. Ну и во все блюда по чуть-чуть.
>>5276890
>>5276909
Очень рада, что все не зря!
Сис, я бы рекомендовала этот сайт, тут дешевле, и оба купила без проблем, потом перезалила на свою почту: https://www.google.com/amp/s/skladchina.vip/threads/fit-therapy-pereobuchenie-dvizheniju-egor-penkin.288658/%3famp=1
Оплачивают через киви
Аноним 07/02/24 Срд 18:17:50 #130 №5277425 
>>5276880
Купи апельсинов, выжми сок, добавь подсластитель и сделай желейку. 10/10, зависимость лютая. Если желудок нежный, то от большого количества желатина может быть изжога you've been warned
Аноним 07/02/24 Срд 18:41:20 #131 №5277446 
>>5277425
Ох щи, звучит вкуснейше, надо делать! Спасибо
>>5277419
С теплой водой вариант не знала, по идее как вкусное лекарство тоже можно так
За сайт спасибо, просто привыкла к тому, потому что брала там то чего нигде не могла найти
Аноним 07/02/24 Срд 18:43:02 #132 №5277451 
>>5276880
>Как вкусно приготовить желатин? Чтоб набрать коллагена и вот это все

Покупаешь мясо и отвариваешь с луковицей прям в кожуре (ее потом выбросить), добавляешь желатин, чеснок, перец, соль = холодец. Можно взять мясо от куриных-индюшачьих грудок или более темное - от индюшачьих бедер или говядину, можно куриных желудочков добавить, но варить их дольше. Можно из рыбного филе делать заливное, но для него нужно больше желатина и больше мяса.

Или еще вариант: воздушный диетический творожок.
берешь жидкий творог однородной консистенции без крупинок или зерен, добавляешь ванилин, сахзам (эритритол или аллюлозу), можно добавить какао. Отдельно растворяешь желатин, можно растворять прямо в соке от мороженых ягод например. Потом мощно взбивая творог миксером, постепенно вливаешь желатин, все это взбиваешь до пышноты и ставишь в холодильник - получится творожок с пузырьками, как в магазине.

Или покупаешь например пачку мороженой вишни, отделяешь от нее сок, оставшийся от разморозки, расворяешь в нем желатин, добавляешь сахзам, заливаешь ягодки, ставишь затвердевать и получится нереальная вкуснотища.
Аноним 07/02/24 Срд 18:50:58 #133 №5277458 
>>5277451
Добавлю лайфхак - если любите мороженую вишню, но скрючивает в трубочку ебало и желудок от кислоты, можно прям по крупинкам добавлять соду, вкус не испортит. На 0.5кг я половину чайной ложки без горки добавляла.
Аноним 07/02/24 Срд 19:26:12 #134 №5277517 
>>5277458
О, благодарю
Аноним 07/02/24 Срд 19:29:14 #135 №5277520 
b831fcdc93fd858ba9d1c59592941409.gif
>>5277451
Супер, все записано, от души!
Аноним 07/02/24 Срд 22:01:48 #136 №5277760 
>>5276880
https://youtu.be/SRN0VuQu-ow?si=sUMk4LNZ-Sd0_PmD
Попалось только что. Красиво, необычно. Но со спрайтом
Аноним 10/02/24 Суб 18:02:38 #137 №5282009 
>>5275037
А джимнема эта как должна работать? Её диабетики пьют, как понимаю.
Аноним 11/02/24 Вск 01:08:16 #138 №5282647 
>>5282009
Диабетики пьют серьезные препараты и не один и в больших дозах потому что один им уже не помогает.
А это легкое средство, улучшающее углеводный обмен за счет стимуляции выработки инсулина.
Углеводный обмен - это, грубо говоря, доставка глюкозы из крови в клетки организма. Глюкоза жизненно необходима для организма. Мозг питается только глюкозой и больше ничем. Если она не поступает из пищи, то организм занимается синтезом глюкозы из других веществ. Доставкой глюкозы в клетки занимается гормон инсулин. Если инсулина мало, то клетки не получают необходимое количество глюкозы, хотя в крови она есть, и мозг посылает сигнал голода. Если инсулина много, то разивается инсулинорезистентность, когда клетки на него мало реагируют и мозг опять не получает питание и посылает сигналы голода и тяги на углеводы, хотя в крови достаточно глюкозы для хорошего самочувствия.
Если уровень глюкозы в крови сильно упадет (гипогликемия), то это опасное для жизни состояние, может даже необратимое слабоумие развиться.
Аноним 16/02/24 Птн 12:50:13 #139 №5293035 
image.png
Карочи девки всё, решила, худею с завтрашнего дня. Купила абонемент в зал, всё готово на низком старте. Сейчас164/74 хочу хотя бы 60кг дойти. Сегодня обожрусь сладкого в последний раз и погнали. Пожелайте удачи чтоль.
Аноним 16/02/24 Птн 13:27:51 #140 №5293079 
>>5293035
>обожрусь сладкого в последний раз
Оторвись там!

И удачи
Аноним 16/02/24 Птн 19:39:57 #141 №5293963 
>>5293035
Удачи, сис, все в наших руках! Если найдёшь хорошие лайфаки как не жрать, делись! я заебалась читмилить
Аноним 18/02/24 Вск 18:21:02 #142 №5298221 
я веган
похудела за 2,5 недели на 6кг
исходный был 88, сейчас 82

без спорта, жру на 1700ккал где-то, жрать охото пиздец
Аноним 18/02/24 Вск 18:57:53 #143 №5298279 
>>5298221
Бросай веганство пока не поздно, зая. Худеть проще всего на воде. 5 дней ничего не ешь, потом костный бульон-мясо-овощи. Через месяц повторить и так пока не дойдешь до идеала.
Аноним 18/02/24 Вск 19:05:04 #144 №5298299 
>>5298279
Почему?
Я уже не могу бросить веганство, у меня запахи изменились.
Я соблюдаю кбжу и слежу за всеми витаминами, чтобы было ок.
Чувствую себя лучше, ем вкуснее.
На дефиците калорий всегда голодаешь, чего бы ты не ел.
Аноним 18/02/24 Вск 20:27:05 #145 №5298536 
>>5298299
>На дефиците калорий всегда голодаешь, чего бы ты не ел.
От длительного дефицита калорий горят мышцы, а на чистой голодовке только жир (с 3го дня, в первые 2 дня гликоген).
Аноним 18/02/24 Вск 20:38:05 #146 №5298565 
Если я буду 15 минут в день крутить педали, то это же лучше, чем ничего?
Не могу себя заставить вообще ничем заниматься.
Максимум что, так это отказ от лифта на работе. Там я гоняю до пятых-шестых этажей пешком утром и потом уже как придется.
Аноним 18/02/24 Вск 20:51:54 #147 №5298586 
>>5298565
Меньше ешь.
Аноним 18/02/24 Вск 21:23:25 #148 №5298668 
>>5298536
Ну зачем ты врешь, у меня же есть весы, которые определяют, сколько у меня жира.
Аноним 18/02/24 Вск 21:25:41 #149 №5298674 
>>5298567
Конечно, от голода все запахи обостряются
>>5298221
Дура, жри МЯСО
Аноним 18/02/24 Вск 21:31:39 #150 №5298697 
>>5298567
От ковида
>>5298674
Иди на хуй
Аноним 18/02/24 Вск 21:31:46 #151 №5298698 
170828020629452960.jpg
>>5298668
Эти весы полный бред, можешь попробовать по старинке заметить, и то результат приблизительный.
>>5298536
Ебанутая, у тебя как раз на голодовке мышцы уйдут стремительно, потому что это стрес ебовейший. Блядь, откуда анабабочки прилетели зимой, вы ж в спячке должны быть или Африке.
Аноним 18/02/24 Вск 21:38:04 #152 №5298719 
Есть ли смысл от обруча? В интернетах пугают отбитием почек, матки, печени и в принципе всего что есть в организме.
Аноним 18/02/24 Вск 21:52:05 #153 №5298757 
>>5298536
>От длительного дефицита калорий горят мышцы
Мышцы организм пускает на энергию самыми первыми потому что это самая легкая энергия
Аноним 18/02/24 Вск 21:53:36 #154 №5298762 
>>5298565
Конечно, любые кардионагрузки это плюс
Аноним 18/02/24 Вск 23:42:26 #155 №5298933 
>>5298719
О, я не ращдучалась с обручем все детство, могла его крутить хоть час, хоть больше, да и сейчас могу. У меня был железный обруч, от него на спине образовался хронический синяк. Однозначно от него напрягается пресс, живот учится быть втянутым. Но по ощущениям нагрузка небольшая.
Аноним 18/02/24 Вск 23:49:08 #156 №5298946 
>>5298586
Не, у меня не задача похудеть (имт в норме), а просто_начать_двигаться.

>>5298719
Когда я крутила обруч (с песком, тяжёлый, чтоб наверняка), потом сразу к гинекологу шла с кровотечениями. Поняла, что к нему уже надо с каким-то мышечным каркасом подходить и не по часу крутить, либо какой лёгкий. Короче без фанатизма.


>>5298762
Спасибо за ответ! Я торгуюсь с собой сейчас за занятия, мне любое "Вперёд, девочка" помогает.


И что ещё за штуку такая, что хочется двигаться, бежать куда-то во время цикла или немного до? Буквально настроение гири таскать, но уже обручей накрученных хватило.
Тоже стараюсь головой понять, что от небольшой разминки даже лучше будет, а хочется прям трайхардить.
Аноним 22/02/24 Чтв 15:19:49 #157 №5307016 
>>5255830 (OP)
Калькулятор показывает мой дефицит в 1800 ккал в день, но я ем где-то на 1200-1600. На таком дефиците месяц, сбросила пару кило (не считая воды, первые две недели не взвешивалась). Много где слышала, что 1200 — это очень мало, но когда я ем больше, то вес скачет наверх. И каждый день вот такие горки. По идее, мне нужно просто перестать взвешиваться каждый день. Еще думаю, мб на 1200 можно есть сладкое, а если 1500, то уже лучше сдерживаться? Но это шиза, наверное.

И еще такой вопрос, почему горький шоколад 80% и больше считается полезней и лучше при похудении, если там калорий значительно больше, чем в обычном? Все дело в сахаре?
Аноним 23/02/24 Птн 17:54:04 #158 №5308798 
>>5307016
Тупорылое, уже миллиард статей и миллиард роликов на ютуб, почему так нельзя делать, как ты. Но ты видимо вообще крайне тупа и безнадежна.
Аноним 23/02/24 Птн 18:05:50 #159 №5308822 
>>5308798
Ты злая, как церковная бабушка, полегче. Не все в этом варятся. Можно же просто не отвечать
Мимошла
Аноним 23/02/24 Птн 20:52:45 #160 №5309038 
>>5308798
Так и знала, что прибежит агроебанашка.

Типа из-за того, что метаболизм похерится, она об этом? Ну так это же не голод и не каждый день, почему тогда в шапке написано не есть меньше 1200, а не, скажем, не меньше 1500.
Аноним 23/02/24 Птн 23:19:00 #161 №5309252 
Жирные твари, почему вы просто не можете гулять пару часов в день?
Хватит велосипед изобретать
Аноним 23/02/24 Птн 23:41:41 #162 №5309301 
>>5309252
Щас холодно.
Аноним 23/02/24 Птн 23:51:04 #163 №5309322 
>>5309301
Пиздеж, и в -30 норм гуляется
Аноним 24/02/24 Суб 00:11:09 #164 №5309368 
465f065927b8580a95c118838ca068f6.jpg
>>5309252
Как сказать "я бытовой инвалид, живу с мамкой, которая меня полностью обслуживает", не говоря об этом напрямую.

мимо
Аноним 24/02/24 Суб 00:25:16 #165 №5309391 
>>5309368
Свинота, вылези из тиктока и пройдись быстрым шагом, растряси жиры
Аноним 24/02/24 Суб 00:41:51 #166 №5309410 
465f065927b8580a95c118838ca068f6.jpg
>>5309391
>Свинота
Мимо, я ж не твоя мамка, которая за каким-то хером родила и взрастила такого уёбищного корзиноида-инвалида.
Аноним 24/02/24 Суб 00:55:30 #167 №5309421 
>>5309410
Ты и с полом не угадала, и с кем я живу тоже. Настолько жир на мозги давит?
Аноним 24/02/24 Суб 01:22:26 #168 №5309441 
465f065927b8580a95c118838ca068f6.jpg
>>5309421
Да мне похуй, с кем ты живёшь и какого ты пола - это не отменяет того, что ты бытовой инвалид-корзиноид, ко всему прочему страдающий то ли дислексией, то ли умственной отсталостью (или по какой ещё причине ты не в состоянии прочесть и понять уже два моих поста подряд?).
Или тебе галоперидол сегодня санитары забыли вколоть, отсюда и плоды твоей воспалённой фантазии о жире? Не забудь взвизгнуть, что ты не с санитарами живёшь, лол.
Аноним 24/02/24 Суб 02:05:59 #169 №5309494 
>>5309441
Хули ты порвалась, аватаркоблядь?
Аноним 24/02/24 Суб 11:45:42 #170 №5309929 
465f065927b8580a95c118838ca068f6.jpg
>>5309494
Это ты порвалась, корзина убогая, настолько порвалась, что в тред начала срать. А мне по фану тупых корзинок в их дерьмо лишний раз носом ткнуть.
Аноним 24/02/24 Суб 13:45:01 #171 №5310072 
сисы, подскажите пж, а что случилось с рынком леггинсов? почему сейчас все леггинсы тканевые какие-то, а не как раньше? .-.
хочу купить себе низ на спорт, но не могу ничего выбрать. если меня устраивает ткань (такая, как на купальниках, это важно) - меня не устраивает крой и наоборот. или я предвзята?
плюс еще вопросик, мне кажется или вот этот вот вертикальный шов на лобке, он в любом случае сделает тебе верблюжью лапку? или на дорогих леггинсах такого эффекта не будет? потому что я нахожу леггинсы без этого шва, но они все тканевые, а адидасы и найки как назло лепят шов посередине :с
какие вообще леггинсы посоветуете? и где покупать, если это интернет? (я в маленьком городе, тут нет спортмастеров всяких и тд)
Аноним 24/02/24 Суб 14:09:34 #172 №5310107 
>>5310072
Зойчем тебе ткань как на купальниках? Я такие лосины редко вижу, в основном у Bona Fide.

https://www.ozon.ru/product/taytsy-naqiya-sport-1044829512/?avtc=1&avte=2&avts=1708772818 - сама брала вот такие леггинсы, все довольна: посадка отличная, цена не кусается, верблюжьей лапки нет, т.к. ластовица.
Аноним 24/02/24 Суб 15:31:45 #173 №5310215 
>>5310107
спасибо сис!
ну у меня до этого просто найки были, которые я еще хз в каком году покупала, но забыла в другом городе..
они мне так нравились и нравятся до сих пор.
были еще тканевые (не такие как щас, конечно, без рубчика), они были просто ужасные и поэтому, наверное, я предвзята. ну и плюс купальная ткань выглядит как-то практичнее что ли и более антивандальной, если это вообще применимо в отношении леггинсов .-.
Аноним 24/02/24 Суб 16:00:01 #174 №5310256 
>>5310072
>>5310107
Верблюжью лапку можно любыми штанами организовать, если натягивать их на половые губы.
Аноним 24/02/24 Суб 16:11:14 #175 №5310272 
>>5310072
Ношу такие:
https://www.sportmaster.ru/product/27883160299/
как же горит жопа, покупала за 2к
Ткань офигенная, пылюку зальную легко встряхнуть, ткань близка к купальной. Швы между ног идут так, что никаких лапок нет, хоть как натягивая. Очень крепкие, стираю после каждого порода в качалку, спустя год не растянулись и не потеряли вид. На бедре глубокий кармашек, влезает и телефон и ключи, не выпадают при занятиях.
Всем хороши, короче, да 700 рублей покровище.
Аноним 24/02/24 Суб 20:10:18 #176 №5310896 DELETED
В процессе похудения, с 72 пока похудела до 66. Вроде и влезаю в одежду меньше размеров, в которую не могла давно влеть, но смотрю в зеркало и вообще не вижу разницы - как была жирной свиньей, так и осталась, вообще внешне ничего не изменилось. Как же это демотивирует...
Аноним 24/02/24 Суб 20:17:32 #177 №5310915 
>>5310896
Подключай спорт, без тонуса мышц никто красивым не будет.
Аноним 25/02/24 Вск 13:33:08 #178 №5312172 
>>5310896
Ну да, обычно так и есть. Тот же жир в тех же местах, только объемы поменьше. Поэтому-то и надо заниматься силовым тренингом и есть много белка, чтобы как-то формы поменялись.
Аноним 25/02/24 Вск 20:59:52 #179 №5312922 
>>5298565
Upd. Кручу 5 дней из 7 по 15 минут (джва дня просто много дикой ходьбы было). Самое главное - это найти, на что отвлечься на эти 15 минут (через неделю до 20 постараюсь повысить, а то уже нагрузка не особо чувствуется). Тешу себя мыслью, что это полезно, что ноги качаются, а с ними и сердечно-сосудистая.
Аноним 27/02/24 Втр 05:37:20 #180 №5315583 
Почему не получается похудеть? Как не потерять мотивацию? Прошлым летом весила 47 ( это мой обычный вес - я карланша 150 см), но к январю стала весить 50! Ну, думаю, хуйня, тортики и оливьешки дали о себе знать, приду в норму без проблем. Исключила майо, жирное мясо, сладкое на завтрак по чуть-чуть, на ужин салат + белок без гарнира, на обед суп без зажарки. Подключила тренировки дома со своим весом ( анжуманя кек) по 20 минут в день. Итог за месяц февраль: отвеса ноль! НОЛЬ! Состав тела часы показывают: жир - 300грамм , мышцы - +200грамм. Это нормально? Как ускорить сброс веса? Голодать?
Аноним 27/02/24 Втр 07:36:24 #181 №5315604 
>>5315583
Так у тебя дефицит общего белка в крови, судя по меню. Это всегда ведет к набору веса в итоге.
Аноним 27/02/24 Втр 08:41:53 #182 №5315618 
>>5315604
Если я буду есть яйцо или сыр на завтрак, плюс куру вареную с супом на обед, я в итоге начну худеть?
Аноним 27/02/24 Втр 12:05:51 #183 №5315749 
>>5315583
>жир - 300грамм , мышцы - +200грамм
Сама же ответила на свой вопрос. Жир уходит, мышечная масса прибавляется. Взвешивайся пореже, ориентируйся на вид в зеркале и ощущение себя в одежде. Важно качество тела, а не количество кг. Все у тебя получится, главное не стрессуй.
Аноним 28/02/24 Срд 02:04:48 #184 №5317460 
>>5315749
Благодарю, сис.
Аноним 29/02/24 Чтв 16:31:42 #185 №5320715 
image.png
Хотела записаться в спортзал, но через стекло увидела, что там все уже худые. завтра все равно пойду
Аноним 29/02/24 Чтв 16:46:49 #186 №5320750 
>>5320715
Приходи. Как минимум, можно будет вкусно жрат с меньшим чувством вины - я после тренировки.
Жиробасина после полугода зала.
Аноним 29/02/24 Чтв 16:48:11 #187 №5320753 
>>5320750
А в чем смысл тогда твоих тренировок?
Аноним 29/02/24 Чтв 17:08:33 #188 №5320819 
>>5320753
Тренировки не нужны, нужно навсегда урезать свое питание, заменить сахар на сахарозаменитель, перестать жрать фастфуд, пирожные, морожные, шоколадки только по праздникам, забыть про майонез, только в салате на новый год, поменьше хлеба и вот ты минус 10-15 кг и вес держится
Аноним 29/02/24 Чтв 17:35:37 #189 №5320908 
>>5320819
Выбираю жир
Аноним 29/02/24 Чтв 17:42:58 #190 №5320925 
>>5320819
За какой период у тебя минус 15 кг? Калории считала?
Аноним 29/02/24 Чтв 17:59:14 #191 №5320969 
>>5320908
Ты это я. Вот только я за всю жизнь мне 30 таки нажралась уже всякой дряни, она больше не торкает. Перешла на ПП чтоб диабет не заработать, как родня.
Аноним 29/02/24 Чтв 22:14:32 #192 №5321535 
>>5320819
И выглядеть ты будешь как мешок с говном после 22-23. Жир на крепких мышцах в миллион раз красивее и здоровее, чем дряблая жопа и вялая спина. Так что успехов, скиннифетка.
>>5320753
Здоровье и внешний вид, ты совсем глупенькая?
>>5320715
Сис, не парься, все люди разные, фитоняши ходят десятилетиями. У меня красотки и киты 40/60, хуястые 10/90 все жирные и всратые, смотреть тошнота на них. Лучше внимательно следи, что фитоняхи делают и как, я так оценивают эффективность упражнений с ютуба, насколько часто их делают.
Аноним 29/02/24 Чтв 22:26:23 #193 №5321566 
За последние месяцы переосмыслила свой подход к еде, убрала некоторые ограничения и стало прям легче жить и вес стал понижаться! Раньше шизила и на тему сахара - соусы только несладкие, лучше вообще домашние, а лучше без них, а лучше вообще всё без сахара, и на тему углеводов (недоедала их), и на тему жира. Естественно в итоге просто шла, сжирала какой-то торт или сголодухи нажиралась "полезным" батончиком, и всё, норма калоража превышена в стопицот раз.
Сейчас даю себе послабления. От двух грамм соуса даже со всей хим. таблицей Менделеева хуже не станет, зато кушать приятнее. Углеводы мне лично нужны, чтобы наесться. Вообще важно не урезать, а добавлять, поэтому добавляю белка как можно больше. Овощи тоже добавляю, но не насилую свою ленивую жопу их готовкой и режу по настроению, обычно просто тупо бросаю заморозку или быстро мою салат. Сладкое - можно, в куске торта и в протеиновом батончике калорийность будет одинаковая, но раз уж радовать себя, то радовать приятным - сходить в какую-нибудь пекарню или кондитерскую, взять красивую пироженку, кофеёк, посидеть, сделать фотку. От этого и прогулки добавляются лишние.
Аппетит снижен, уже не хочется выжрать всё в поле зрения. И готовка более питательной пищи стала в радость. Калории не считаю, но приучиваю себя к трёхразовому питанию без перекусов. Пока с попеременным успехом, но не всё сразу.
Всем успехов!
Аноним 01/03/24 Птн 01:30:05 #194 №5321814 
Хожу на кроссфит 3 месяца, дико нравится, единственное о чём жалею, так это о том, что раньше не начала ходить, прям после тренировок выхожу с хорошим настроением. Щас че то наткнулась на видос о кроссфите и в комментариях все про него пишут, что это гроб гроб кладбище могила...блин, ну я же всё равно не собираюсь долго жить, хуй с ними со всеми
Аноним 01/03/24 Птн 01:42:43 #195 №5321825 
Какие кроссы для зала взять до 4к, посоветуйте, пожалуйста
Аноним 01/03/24 Птн 01:44:34 #196 №5321826 
>>5321825
Я брата пуму в прошлом году за 3к на скидке в спортмастере. Рекомендую выбирать те, что хорошо держат пятку и стопу, типа беговых, удобнее контролировать положение ног.
Аноним 01/03/24 Птн 02:00:32 #197 №5321836 
>>5321826
Да, мне вот такие и нужны, чтобы стопу держали, а то уже был нонсенс, когда я делала присед со штангой над головой, то ушла на пятки и наебнулась, тренер говорит, что кроссы говно надо срочно менять ну он прав, я когда только собиралась в зал идти, то взяла кроссы за 600 рублей с вб, лол
Сис, а чё какие у тебя пумы?
Аноним 01/03/24 Птн 06:39:15 #198 №5321972 
>>5321566
Спасибо сис, что поделилась. Правильный подход. Не зря есть поговорка "запретный плод сладок". Чем больше ограничений тем чаще их хочется нарушить. Удачи тебе!
>>5321814
Главное чтоб тебе нравилось.
Аноним 01/03/24 Птн 16:52:41 #199 №5322715 
>>5321836
Вот такие, только черные, цена хорошая:
https://www.sportmaster.ru/product/29462680299/
Аноним 01/03/24 Птн 18:31:13 #200 №5322895 
сисоньки, есть приложения какие-то годные, где можно треньки покупать?
фитстар (или как там) видела у пары блоггерш, еще какую-то приложуху.
посоветуйте, кто что пробовал?
Аноним 03/03/24 Вск 18:07:09 #201 №5327012 
Может кто-нибудь расписать, как проходит усредненный поход в зал? Моетесь после тренировки в общем душе? С людьми часто приходится контактировать? Есть какие-то неочевидные правила этикета в зале, за несоблюдение которых можно словить минус социальный рейтинг?
Аноним 03/03/24 Вск 18:17:41 #202 №5327049 
>>5327012
> Может кто-нибудь расписать, как проходит усредненный поход в зал?
Ты тян, на тебя все будут смотреть.
> Моетесь после тренировки в общем душе?
Да, ну хочешь потной домой едь.
> С людьми часто приходится контактировать?
Пока ты не заговоришь, с тобой не заговорят, если ты косячить не будешь.
> Есть какие-то неочевидные правила этикета в зале, за несоблюдение которых можно словить минус социальный рейтинг?
Нужно иметь полотенце.
Аноним 03/03/24 Вск 18:45:32 #203 №5327158 
>>5321566
У меня наоборот, если всë не урежу - появляется соблазн. Только я съем что-то с сахаром, как не могу о нëм не думать. Поэтому и ограничиваю всë.
Аноним 03/03/24 Вск 19:17:32 #204 №5327226 
>>5327012
Я хожу в зал, а потом сразу в бассейн: приятно потом в сауне посидеть прогреться и в душ ходить удобнее.
Если ходить не в час-пик, то можно вообще ни с кем не контактировать.
Лучше ходить в довольно закрытой одежде, чтоб своим потом не пачкать тренажёры (я первое время ходила в майке и после жима лежа на скамейке оставались пото-жировые следы от открытых участков плеч и спины, было жутко некомфортно). С собой бери маленькое полотенчико и бутылку воды.
Аноним 03/03/24 Вск 19:19:22 #205 №5327230 
>>5327012
>С людьми часто приходится контактировать?
Максимум могут спросить сколько тебе подходов осталось.
Аноним 03/03/24 Вск 22:01:25 #206 №5327656 
>>5312922
Upd.
Все ещё кручу, те же 5 дней из 7. Вчера крутила 20 минут вместо 15 на уровне потяжелее, на неделе спецом протопала с работы 5км, так как погода позволила и на улице хотя бы было приятной пройтись.
Сегодня болит спина подозреваю в этом секс (лихим наездницам салют) или неудобную позу для сна, думаю сходить на массаж
Но чё меня беспокоит-то. Мне 30 лет, мой рост 173, вес обычно был 62-63 кило, но последние полгода я заметила, что весы стандартно показывают то 67, то 68. Еще появился предательский жирок на боках и пресс размяк... В общем кручу педали, потом ещё чего-нибудь подключу на минут 10-15.
Мне даже на пол лень лечь пресс покачать...
Аноним 03/03/24 Вск 23:51:29 #207 №5327946 
170949826722762258.mp4
Треду не хватает базы
Аноним 06/03/24 Срд 02:28:46 #208 №5331953 
Бумп
Аноним 06/03/24 Срд 10:50:22 #209 №5332250 
Так хочется чтобы щеки похудели :(
Аноним 06/03/24 Срд 13:01:04 #210 №5332489 
Загоняла себя с ограничениями, и теперь абсолютно пропало желание кушать, часов до 4 вечера. Что с этим делать? Когда ем утром/днем мне прям неприятно, это все гроб кладбище рпп?
Аноним 07/03/24 Чтв 08:28:10 #211 №5333897 
В общем, месяц вес держался, а на пятую неделю наконец-то отвес 1,5 кг! Часы пишут, что 0,5 воды, 0,4 мышц и 0,6 жира! Если так дальше дело пойдет, к лету воссстановлю свои параметры.
Аноним 07/03/24 Чтв 09:01:40 #212 №5333931 
>>5332489
Именно нет аппетита/тошнит от вида еды?
Аноним 07/03/24 Чтв 11:09:04 #213 №5334161 DELETED
>>5332489
Не ешь до 4ех вечера
Аноним 07/03/24 Чтв 11:11:01 #214 №5334166 
>>5332489
А ты просыпаешься во сколько?
Аноним 07/03/24 Чтв 22:08:54 #215 №5335758 
>>5333931
Нет аппетита, ну и чутка корю себя если наедаюсь
>>5334166
Около 7:40-7:50
Аноним 09/03/24 Суб 08:33:14 #216 №5338204 
170/60
Хочу еще пару кг скинуть, но бля нужно будет новые джинсы/треники/небо/аллах покупать, пиздец печально
Аноним 09/03/24 Суб 08:41:15 #217 №5338207 
>>5298279
>>5298221
Не иронично практиковала лечебное голодание 11 дней хейтеры мимо, пожалуйста, нормально прошло, терпимо, пот перестал вонять какой-то нех, воспаления во рту которые меня заебали прекратились
Но как метод похудения хуй знает, лучше себе такую мотивацию не ставить, а то потом можно заголодаться до ахуя и срывов наверное
После НГ кстати набрала обратно, теперь в зал хожу как потеплеет повторю
Аноним 09/03/24 Суб 09:01:36 #218 №5338212 
>>5327158
Ну вот, я пару дней назал назад выпила сок, в который даже сахар не добавляли допом, а вчера уже съела торт на 1500 кк. ((((((((((
Аноним 09/03/24 Суб 09:05:46 #219 №5338217 
>>5315749
Мммаксимум двачую
Я после месяца-двух по кг не изменилась, но тело трансформируется классно, и в штанцы влезаю в которые ранее со скрипом залезала
Аноним 09/03/24 Суб 09:10:46 #220 №5338221 
>>5321814
Почему гроб кладбище? Тоже хожу
Аноним 09/03/24 Суб 09:13:34 #221 №5338224 
>>5332250
Ревитоника?
Аноним 09/03/24 Суб 10:21:18 #222 №5338273 
Вроде похудела, но все равно очень неловко себя чувствую в своем теле, как будто баба срака какая-то, нет ощущения что я тонкая-звонкая, хотя в зеркале классно выглядит. Че за хуйня
Аноним 09/03/24 Суб 10:30:05 #223 №5338277 
>>5338273
У меня наоборот - в зеркале давно ужасная бабсрака, а ощущаю себя тростиночкой легкой и звонкой и дичайше удивляюсь фоткам со стороны.
Аноним 09/03/24 Суб 11:49:31 #224 №5338384 
>>5338273
Может кости и мышцы. Мне никогда не быть тонкой и звонкой, я все равно буду с крупными мышцами, широким тазом и плечами, так что...
Аноним 09/03/24 Суб 12:46:08 #225 №5338442 
>>5338384
Я же написала, что выгляжу классно. Но когда хожу там просто, то ощущаю себя какой-то несуразной.
Аноним 09/03/24 Суб 13:02:17 #226 №5338463 
>>5338442
Пруфы классности будут, чсвха?
Аноним 09/03/24 Суб 13:20:21 #227 №5338483 
>>5338463
Че такая злая, съешь че-нибудь
Аноним 09/03/24 Суб 14:41:25 #228 №5338595 
>>5338273
Как с осанкой дела обстоят? А еще может у тебя (как у меня) нет пластичности, грации? Я вот себя постоянно ощущаю мешком картошки каким-то. Однажды сходила пару раз на танцевальные направления фитнеса и просто охуевала со своего отражения в зеркале. А когда плюсом к этому комплекция боевого дворфа, то вообще пиздец.

А вообще круто, что ты добилась чего хотела. Купи себе крутое красивое платье или что-то ещё, подчеркивающее фигуру, и почаще смотри в зеркало и убеждайся в своей красоте :3
Аноним 09/03/24 Суб 14:49:14 #229 №5338615 
>>5338595
Осанка и правда так себе. Надо поработать над этим.

Спасибо, сис.
Аноним 09/03/24 Суб 15:09:21 #230 №5338638 
4434552.jpg
Cисы, а как вы относитесь ко всяким батончикам и рисовым снекам
>пикрил

Мне обязательно нужно что-то сожрать с утра на работе, иначе я словно зомби.
Аноним 09/03/24 Суб 15:49:10 #231 №5338702 
Похудач, дайте совет жирухе пж только не смейтесь над лохушкой(
Стартовый вес около 98+, возраст 25+, рост коротышечный
Больше 1,5 месяца питаюсь в основном по схеме белок + овощи/зелень + жиры в виде авокадо, орехов, сыров, то есть это миллиардные вариации курицы/яиц/творога с гарниром из салатов и т.п.
Жру обычно два раза в день, уже больше как привычка. Всякие угли в виде гречек/овсянки/риса/макарох пропускаю мимо, ими не наедаюсь. Сахар пнх сразу естественно, если и ем что-то такое, то заменяю на все что с заменителем. На калории стараюсь сильно не глядеть и не контролить, но в связи с далее описанной проблемой решила как-то тестово проверить на неделю - обычно ем в районе 1300-1500 ккал.
Проблема собственно такая - в первые 2 недели с меня улетело около 3 кг веса, до 96, что естественно вода и говно, а дальше все оставшееся время я существую в этих 96 кг, ни туда, ни сюдя. В чем может быть трабл? Я уповаю на недостаток повседневной активности (работаю на дому) и вот начала намеренно хотя бы шаги закрывать повседневно гуляя по улицам
Я как бы не то чтобы совсем тильтую и стрессую на таком питании, как раз это наверное первый раз когда мне реально по кайфу все что я ем и я даже не мечтаю о всяком общепринятом джанкфуде, но то что самого прогресса в виде веса/объемов (по одежде чекаю, все так же туго) нет как бы все равно расстраивает
Аноним 09/03/24 Суб 15:58:38 #232 №5338720 DELETED
>>5338702
Значит ты ешь больше, чем тебе кажется.
То, что люди врут о том, сколько они едят — это научный факт.

В большинстве люди занижают количество калорий, которое они съели. Степень занижения может варьироваться в зависимости от веса, дохода, образования, пола и психологических характеристик.

Степень занижения может быть очень серьезной. Например, в исследовании однояйцевых близнецов, в паре которых один из близнецов был с ожирением, а другой с нормальным весом тела, тучные твинсы занижали в среднем на 800 кк, а нормал до 400 кк.

А в другом исследовании занижение доходило до 2000 кк, при этом женщин информировали о том, что их отчеты будут проверяться.
Аноним 09/03/24 Суб 16:03:22 #233 №5338728 
>>5338638
Завтракай нормально. Яишенки наверно дома или с вечера оставь разогреть что-нибудь с мясом
Аноним 09/03/24 Суб 16:03:30 #234 №5338729 
>>5338702
разгоняй метаболизм
следи за потреблением воды, добавь больше активности, ну и плюс да считай ккал
Аноним 09/03/24 Суб 16:05:17 #235 №5338731 
>>5338638
плюсую сису выше
ваще не понимаю, как таким можно наесться
лучше тогда возьми с собой что-то белковое типа йогурта или творога
Аноним 09/03/24 Суб 16:05:40 #236 №5338732 
>>5338720
Спасибо за ответ!
Допустим, это так, если даже забить на то что при подсчете это не так
В чем еще может быть проблема?
Я хз, если исходить из стандартного рациона (да, жру одно и тоже, лень готовить) в виде завтрака из 2 яиц, 1 авокадо и 130-150 г черри и ужина в виде половинки курогруди запеченой с рукколой и моцареллой, перебирать не должна
>>5338729
Вот видимо вода и активность в проебе
Спасибо за ответ и совет!
Аноним 09/03/24 Суб 16:07:53 #237 №5338736 
Сменила работу, теперь вечером хожу ~2 км пешком (минут 40, быстрым длинным шагом)
С декабря -4 кг. Ура :3
Аноним 09/03/24 Суб 16:10:24 #238 №5338739 
>>5338736
Молодец, сис
Пойду на степпер щас нашагивать жестко >:(
жируха из >>5338702
Аноним 09/03/24 Суб 16:25:08 #239 №5338779 
>>5338702
Очевидно, что ты ешь на поддержание.
Аноним 09/03/24 Суб 19:48:55 #240 №5339156 
SmartSelect20240309213040FatSecret.jpg
SmartSelect20240309212653Chrome.jpg
>>5338702
Похоже ты ешь слишком мало для своего веса.
Аноним 09/03/24 Суб 22:18:33 #241 №5339532 
>>5338736
Только 40 минут - это 3 км.
Аноним 09/03/24 Суб 22:21:53 #242 №5339546 
>>5338702
Обязательно должны быть медленные и быстрые углеводы в двух приемах пищи. Иначе щитовидка замедляет обмен веществ, она функционирует только на углеводах.
Аноним 09/03/24 Суб 22:23:22 #243 №5339550 
>>5338638
Если ты завтракаешь и все равно тебе нужно сожрать что-то, то пора принимать метформин для нормализации углеводного обмена.
Аноним 09/03/24 Суб 22:29:23 #244 №5339566 
>>5339546
И как кетобляди по твоему живут? Не неси хуйню плиз.
Аноним 09/03/24 Суб 22:39:56 #245 №5339587 DELETED
>>5339566
> И как кетобляди по твоему живут?
Хуево
Не срут нормально
Воняют
Аноним 09/03/24 Суб 22:49:18 #246 №5339604 
>>5339532
Тут доебываются до скорости ходьбы по улицам?
Аноним 10/03/24 Вск 09:28:11 #247 №5339960 
>>5339604
Просто пофиксила до адекватного состояния.
Аноним 10/03/24 Вск 09:53:24 #248 №5339989 
>>5339566
При кето начинаются процессы глюконеогенеза, когда организм делает себе глюкозу из белков, а это для многих оказывается вредным. Так как у них и так дефицит белка, а тут еще он на глюкозу переводится. Плюс сильно напрягаются печень и почки.

Напоминаю, что такое нехватка белка. Начинает не хватать аминокислот для работы щитовидки - падает энергопотребление, тянет на углеводы с нездешней силой. Падает уровень ферритина. Низкий уровень ферритина, железа - это хроническая гипоксия, и если не будет кислорода в организме - у вас не будет сил двигаться. Тогда организм будет брать энергию из еды, то есть будете есть больше, чем надо и не будет сил сжигать лишнее. Снижается уровень белковых ферментов печени, а значит нарушится метаболизм жиров и углеводов и снова трудности в похудением.
Переедание белка тоже вредно. Если человек переедает белок, то возникает белковая перегрузка - избыток белка, при котором возникает гниение в кишечнике и перегружаются почки, что ведет к патологии желудочно-кишечного тракта, общей интоксикации организма и к заболеваниям почек.
Аноним 10/03/24 Вск 09:55:21 #249 №5339992 
image.png
>В Москве, вероятно, из-за анорексии умерла эквилибристка цирка на Вернадского — СМИ

>22-летняя Влада Морозова внезапно почувствовала себя плохо и потеряла сознание. Спасти девушку не смогли. Предварительная причина смерти — гипогликемия из-за тяжёлой анорексии.

>Девушка весила всего около 40 килограммов и принимала лекарства, чтобы не поправляться, а также почти ничего не ела.

Кушоем полноценно. Лечим дисморфобию.
Аноним 10/03/24 Вск 10:02:19 #250 №5340001 
>>5339989
Блядь, узнала себя. Резко отказалась от сахара и угли в основном не ела, спустя неделю не было сил встать с кровати и жить в целом, хожу сонная, тянуло поспать днëм, в итоге сорвалась на фастфуд.
Аноним 10/03/24 Вск 10:04:10 #251 №5340006 
Вешу 60, съела кусок торта и это последний мой кусок, пока не сброшу до 55. Пойду сейчас в парк, наверну 15 км.
Аноним 10/03/24 Вск 14:50:29 #252 №5340300 
IMG20240310144917.jpg
>>5340006
Таки да.
Аноним 10/03/24 Вск 14:54:08 #253 №5340306 
>>5340300
Где ещё 2 км алло
Аноним 10/03/24 Вск 15:20:24 #254 №5340339 
>>5340006
>>5340300
>15 км
О__о
Аноним 10/03/24 Вск 15:25:56 #255 №5340345 
>>5340339
Пеший яндекс-курьер, наверное.
Аноним 10/03/24 Вск 15:34:19 #256 №5340357 
>>5340339
В лучшие годы и по 20 км шаталась, но в своей пердявке, в Москве тяжелее раворачивать, тут ещë и равнина.
Аноним 10/03/24 Вск 15:35:16 #257 №5340358 
>>5339960
Если считать досконально, то и ~2 км Яндекс показывает как 2,3 км+ магазин по пути (чтоб овощей купить)
Аноним 11/03/24 Пнд 06:53:48 #258 №5342208 
Стоило поныть, как вес сразу вниз пошел на 2 кг за 2 дня, что за прекол я хз, жру все так же
Похудач целительный
жирнич из >>5338702
Аноним 11/03/24 Пнд 07:07:44 #259 №5342212 
Нужно ли держать дефицит в период месячных ? 2 -3 дня я вообще не наедаюсь со своим дефицитом, хоть и стараюсь набрать белок и железо.
Аноним 11/03/24 Пнд 07:16:07 #260 №5342214 
>>5340300
Чем считаешь?
Аноним 11/03/24 Пнд 07:43:37 #261 №5342225 
>>5342212
Ну не хочешь не держи, потом просто вычтешь эти калории из следующих дней, проблем ноль.
Аноним 11/03/24 Пнд 07:59:50 #262 №5342232 
>>5342214
Xiaomi Smart Band 8 Pro.
Аноним 11/03/24 Пнд 08:12:16 #263 №5342248 
Если верить калькулятору l o s e r t o w n, то нормально выглядеть я буду только к лету 2025 года. Пиздец, очень депрессивно
87 кг жируха
Аноним 11/03/24 Пнд 08:17:51 #264 №5342252 
>>5342248
Чем считать калории? Если я буду на 1600 есть, то похудею на 10 кг к осени.
Аноним 11/03/24 Пнд 08:24:50 #265 №5342256 
>>5342252
Чего?
Аноним 11/03/24 Пнд 08:35:00 #266 №5342265 
>>5342248
Сис, мысленная пять тебе
Я такая же хуйня
Аноним 11/03/24 Пнд 08:36:50 #267 №5342269 
image
image
>>5342256
Аноним 11/03/24 Пнд 08:46:54 #268 №5342287 
>>5342265
Спасибо, хорошо знать что не одна такая
Правда если добавить тренировки 3-5 в неделю, то буду ок уже к своему дню рождения.
Аноним 11/03/24 Пнд 08:53:47 #269 №5342299 
А вы что, без спорта все худеете?
Аноним 11/03/24 Пнд 08:59:44 #270 №5342309 
Всем привет, а худой кун может здесь посидеть? Для вашей мотивации.
Аноним 11/03/24 Пнд 09:39:44 #271 №5342373 
>>5342309
Для мотивации нужен накачанный кун.
Аноним 11/03/24 Пнд 09:50:59 #272 №5342395 
>>5342373
Причëм подсушенный, без жира. А то приходят от природы дрыщи "вот я тут постою, нихуя в жизни не сделав, а ты мотивируйся и страдай, чтобы потом сидеть рядом такая вся стройная рельефная смотреть, как я в дотку катаю". Амëбы, тьфу.
Аноним 11/03/24 Пнд 10:34:05 #273 №5342477 
image
Аноним 11/03/24 Пнд 15:42:19 #274 №5343014 
Наелась тушеной тыквы и теперь сушит пиздец, чзнх
Аноним 11/03/24 Пнд 17:38:48 #275 №5343176 DELETED
>>5343014
Давай встречаться, я буду есть тушеную тыкву изнутри тебя через свой член и твой анус. Тебя больше не будет сушить.
Аноним 11/03/24 Пнд 19:12:17 #276 №5343355 
>>5343176
Репорт дрища-копрофила
Аноним 11/03/24 Пнд 19:50:25 #277 №5343412 
>>5343355
А, ну раз так, то тогда репорт сухой свиноматке.
Аноним 12/03/24 Втр 07:06:31 #278 №5343918 
В воскресенье прошла пешком 10 км, в понедельник - 6 км - сегодня +1 кг на весах.
Аноним 12/03/24 Втр 07:52:43 #279 №5343927 
>>5343918
Мышца наросла!
Аноним 12/03/24 Втр 10:58:51 #280 №5344058 
image
image
Вот бы десятку сбросить...
Аноним 12/03/24 Втр 11:11:06 #281 №5344069 DELETED
>>5343918
Пора выпиливаться
Аноним 12/03/24 Втр 11:36:20 #282 №5344102 
image.png
>>5344058
Ого, ето почти я. Хотя б пятёру сбросить...
Аноним 12/03/24 Втр 18:08:41 #283 №5344976 
>>5327656
Upd. Ну на той неделе много двигалась и стрессовала, крутила всего два дня из семи, зато чуть подольше (20 минут вместо 15).
Чо заметила. 20 минут подходят, а ты так норм, готова ещё крутить. Оче жаль, что мне невероятно скучно это делать, да и потеть не хочется лишний раз (моюсь 2-3 раза в неделю максимум). Думаю найти какую аниму или сериал под это дело, а то справляюсь только смотря, как кун играет во что-нибудь.
Аноним 12/03/24 Втр 20:13:53 #284 №5345164 
Screenshot20240312181119Firefox.jpg
Спс за прикольную игрушку
Похудела с 78, стало лучше конечно, но все ещё НЕ НОРМ
Аноним 12/03/24 Втр 21:36:30 #285 №5345271 
Тупые месячные, вчера я наела 400 калорий профицита, сегодня целую 1000. Обещаю завтра взять себя в руки и до конца этой недели больше никаких читмилов
Аноним 12/03/24 Втр 22:57:34 #286 №5345388 
>>5344976
А я в телефон залипаю когда кручу педали, читаю каналы в телеге или в КР играю. Вот игры кстати рекомендую, как затянет даже перестаешь замечать что крутишь на какое-то время.
Аноним 12/03/24 Втр 23:03:16 #287 №5345396 
Саксенда-сиса вкатилась.
Похудела самостоятельно на 4 кг. Ничего не делала, РПП спит.
Хочу закрыть кредит за прошлые 3 упаковки да, это кринж, но 300€/мес у меня нет. Купить еще. Вес не набрала, получается.
Сейчас я 90,8 кг.
Начала колоть около 100(99,8 чет такое), до препарата своими силами скинула 5 кг.
Волосы выпадали из-за перенесенной короны, кстати
Аноним 12/03/24 Втр 23:33:04 #288 №5345446 
>>5345164
Да норм же. Обычная среднетян.
Аноним 13/03/24 Срд 05:51:12 #289 №5345724 
>>5345271
Не переживай, сиса. Просто продолжай дальше следовать дефициту.
Аноним 13/03/24 Срд 08:04:01 #290 №5345761 DELETED
Кто-нибудь скачет на скакалке? Как оно вообще? Не люблю кардио, но кажется надо искать приятный вариант и вкатываться
Аноним 13/03/24 Срд 08:07:31 #291 №5345763 
>>5345761
Блин я б хотела, но размер квартиры не позволяет, да и соседям снизу стучать по башке будет.
Аноним 13/03/24 Срд 08:24:16 #292 №5345775 
>>5345763
Можно на подъездном балконе, если такой имеется.
Аноним 13/03/24 Срд 09:15:22 #293 №5345797 
>>5345761
В школе ненавидела скакать на скакалке, хотя у меня единичка груди, да вот жопа пиздец. Для меня самый приятный спорт - это просто быстро ходить.
Аноним 13/03/24 Срд 09:34:55 #294 №5345805 
>>5345388
>в телефон залипаю
У меня дыхание сбивается тогда, начинаю останавливаться. Пока реально рабочий варик - это кун-геймер.

>>5345797
>самый приятный спорт - это просто быстро ходить.
Соглы. Жду, когда снег сойдёт, станет почище и можно будет домой свои 5км чапать.
Аноним 13/03/24 Срд 09:53:36 #295 №5345811 
>>5345761
Можно ещё через резинку
Аноним 13/03/24 Срд 10:14:48 #296 №5345827 
image
Продолжаю заниматься с японкой
https://youtu.be/_v46NuiMa_w?si=owDxlZCvet_lrS5i
Аноним 13/03/24 Срд 10:17:57 #297 №5345830 
>>5338277
Какая же жиза, вообще в зеркале не замечаю, как прибавила килограммы
Аноним 14/03/24 Чтв 19:46:47 #298 №5349171 
image
Я съела два чебурека и запила энергетиком, придëтся в выхи отрабатывать ходьбой.
Аноним 14/03/24 Чтв 20:55:54 #299 №5349334 
А я сегодня 8,5 км прошла после работки. Переедала сегодня протеиновыми батончиками без сахара.
Аноним 14/03/24 Чтв 21:22:19 #300 №5349411 
>>5349334
Какие батончики ешь?
Аноним 14/03/24 Чтв 21:55:13 #301 №5349491 
>>5349163 →
https://www.youtube.com/watch?v=J4iXF5TRksc
Аноним 14/03/24 Чтв 22:44:01 #302 №5349617 
image.png
image.png
>>5349411
Вот эти прям даже слишком вкусные.
Аноним 14/03/24 Чтв 23:45:57 #303 №5349816 
>>5349617
Дай пять, беру брауни, который с бананом. Утоляю надолго тягу к сладостям.
Аноним 15/03/24 Птн 00:14:23 #304 №5349881 
>>5349816
Мне тягу не утоляют. наоборот боюсь Брауни брать оптом коробку, так как сожру, не присаживаясь. Вот протеиновые батончики поспокойней по вкусу, одним наедаюсь.
Аноним 16/03/24 Суб 10:10:30 #305 №5351951 
Что ж, пришло время 13 км ходьбы.
Аноним 16/03/24 Суб 16:52:30 #306 №5352862 
>>5351951
Ну как прошла?
Аноним 16/03/24 Суб 16:53:31 #307 №5352867 
Накачала и смазала велик. Может завтра уже начну вкатываться.
Аноним 16/03/24 Суб 17:04:05 #308 №5352894 
>>5352862
Нет :(
Только 6, на обратный путь сил не хватило, села на автобус. Гоните меня, насмехайтесь надо мной...
Аноним 16/03/24 Суб 17:07:28 #309 №5352903 
>>5352894
Ты забавная, ничего страшного, пройдёшь завтра, сегодня погода плохая
Аноним 16/03/24 Суб 17:15:46 #310 №5352926 
>>5352894
Поясни, ты так устала, что не могла уже идти?
Аноним 16/03/24 Суб 18:06:34 #311 №5353064 
>>5352903
Спасибо большое за поддержку.
>>5352926
Головокружение, головная боль и тошнота, уже второй день кроет, вроде как от метеоритных бурь.
Аноним 16/03/24 Суб 18:07:35 #312 №5353071 DELETED
>>5353064
>метеоритных бурь.
Ебанашки должны страдать
Аноним 16/03/24 Суб 19:37:18 #313 №5353334 
>>5352926
Я за 6 км всегда сильно устаю и вконец еле ноги волочу - останавливаюсь делать растяжку, но все равно мышцы забиваются. Не представляю, как она собралась 13 проходить. Это надо уже конкретно хорошую физподготовку иметь.
Аноним 16/03/24 Суб 19:55:32 #314 №5353391 
image
image
>>5353334
Я просто с 16 до 18 лет каждый день по вечерам марафоны ходьбы устраивала по 15-20 км, поэтому сейчас в 24 ноги забиваются к 12-13 км только, а окончательно ослабевают к 20 км, ну это учитывая, что ничего не болит, как сегодня. Вот хочу по выходным в привычку взять и опять марафонить.
Аноним 16/03/24 Суб 20:13:39 #315 №5353433 DELETED
>>5345763
У меня студия 30кв, тут же не нужны просторы, главное в люстру скакалкой не заехать, лол

>>5345797
Да, ходить кайфы, но это не кардио на мой взгляд. Но тоже хорошо! Просто бытовая активность. Ты же когда идешь, у тебя сердце не колотится активнее обычного (надеюсь). А скакалка как раз нагружает и тренирует выносливость. Плюс в школе это было обязаловкой, а теперь-то можно пробовать уже для самой себя.

>>5345811
Ага, скакать будем я и мои воображаемые подружки...
Аноним 16/03/24 Суб 20:37:40 #316 №5353505 
>>5353433
Ходьбой тренируется зона 2, это база для более сложных упражнений. Плюс митохондрии создаются активнее, больше энергии будет
Аноним 17/03/24 Вск 15:21:08 #317 №5354938 
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
Двукратная чемпионка Вселенной Мария Кузьмина 2011 и 2012гг. Что было и что осталось, когда она бросила тренировки. Сейчас 43 года, без тренировок - первые две фотки, родила впервые в 40 лет.
Аноним 17/03/24 Вск 15:25:31 #318 №5354951 
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
image.png
>>5354938
Сейчас она кстати использует аппаратную косметологию для сохранения фигуры. Сюда копирну.
Аноним 17/03/24 Вск 16:34:04 #319 №5355115 DELETED
>>5354951
стероиды она забыла
Аноним 17/03/24 Вск 16:55:37 #320 №5355160 
>>5355115
Она сейчас не тренируется, стероиды сейчас ничего не сделают. А раньше конечно на фарме, у нее муж тренер и владелец фитнес-клуба.
Аноним 17/03/24 Вск 22:06:28 #321 №5355602 
image.png
инсулин 17.24.png
обелок17.24.png
Мочевина 17.24.png
глюкоза 17.24.png
Писала тут, что сдам анализы после упарывания протеиновыми батончиками. Питалась ими полтора месяца на завтрак, обед и ужин в дополнении к мясу и яйцам. Сдала сегодня анализы. Инсулин не вырос и даже чуть-чуть понизился, хотя писали, что он повышается на сывороточный белок. Уровень белка в крови подрос и улучшился синтез белка в крови (мочевина). Глюкоза повысилась, но надеюсь, что это просто реакция на стресс, а не на подсластители, гликированный гемоглобин еще не готов, но думаю, что это не так важно.
Аноним 17/03/24 Вск 22:09:41 #322 №5355608 
>>5355602
А почему именно батончики? От протеина растворимого такой же эффект?
Аноним 17/03/24 Вск 22:11:35 #323 №5355611 
>>5355608
От растворимого меня тошнит уже, не смогла его регулярно пить, хотя тоже шоколадный. А шоколадные батончики мне прям охуенные по вкусу и не надоели.
Аноним 17/03/24 Вск 22:14:16 #324 №5355614 
>>5355608
А так эффект точно хороший, может даже лучше. Потому что батончики самопальные и хрен знает, как их на самом деле делают у нас в России. Растворимый даже солгар выпускает, у них точно высокое качество.
Аноним 17/03/24 Вск 22:16:28 #325 №5355618 
>>5355611
А я обычный сывороточный протеин бахаю во всё - в смузи, в каши, в небо и даже в Аллаха. Вкус не чувствуется, а белок добирается мясо просто не очень люблю, чтобы есть его настолько часто/много
Аноним 17/03/24 Вск 22:33:22 #326 №5355652 
>>5355618
А мне его уже некуда бахать - ем только мясо с салатами и иногда гречку/макароны/хлеб. В батончиках еще плюс большой, что не надо растворять и как-то приготовлять, не надо отмерять дозу.
Аноним 18/03/24 Пнд 10:53:43 #327 №5356056 
>>5354938
Вот сидишь себе, пердишь в своем офисе, смотришь на красивых людей... Еба, конечно, мне себя жалко становится, что для кого-то красивое тело - это его работа, а мне еле-еле хочется жопу поднять велик покрутить.

>>5344976
Upd. Двигаться больше стала. Появились дни, когда по 1.5+ часа хожу по улице, но это исключения, так как там по делам надо было. Велик крутила 1 раз полчаса, сдаю позиции по количеству. Заменила лифт на лестницу, но только при условии, что иду по лестнице, если лифт не на первом этаже (я немного совсем ебобо и играю с собой в такие штуки).
Плюс снова тянет отжиматься и висеть на турнике (это я люблю, просто на балконе холодно)
На этой неделе ещё цикл начинается, сто проц будет желание себя пожалеть, полежать, покушоть чипсов, поспать экстра три часа после работы. Давать бой лени или нет я ещё не решила.
Аноним 18/03/24 Пнд 12:59:44 #328 №5356302 
>>5355602
О, я тебя помню. Интересно, спасибо!
Аноним 18/03/24 Пнд 13:37:16 #329 №5356363 
Выходные ничего не делала и сегодня 58 кг увидела, но я и ела, наверное, мало.
Аноним 18/03/24 Пнд 13:39:13 #330 №5356366 
>>5355602
Так эти показатели же жутко колеблются в зависимости всего, чего можно. Их бы как-то почаще что ли сдавать, чем раз в месяц. Ты сама так решила контролировать эксперимент?
Аноним 18/03/24 Пнд 13:40:15 #331 №5356367 
Купила отруби и йогурт без сахара с персиком. До этого эти отруби с йогуртом греческим попробовала. Так вот, такое ощущение, что персик с отрубями более мерзкий, чем без вкуса.
Аноним 18/03/24 Пнд 16:43:13 #332 №5356895 
>>5356366
Что за бред вообще. Я их сдаю раз в 3-6 мес. примерно уже года 3. И они колеблятся только в определенном диапазоне, но в целом стабильные. Их движение строго в соответствии с тем, что я принимаю и как питаюсь. Сдавать несколько раз в месяц полная тупость.
Аноним 18/03/24 Пнд 17:51:29 #333 №5357132 DELETED
>>5356895
Ты надеешься на диабет?
Аноним 18/03/24 Пнд 18:49:44 #334 №5357286 
>>5356895
Так ты себя так контролируешь? Почему не показатели печени?
Аноним 18/03/24 Пнд 23:37:45 #335 №5358163 
>>5357132
Причем здесь диабет, еблуш?
>>5357286
Я сдаю огромный список анализов, а том числе на печень, потому что принимаю кучу препаратов в высоких дозах. Я здесь про анализы в связи с батончиками.
Аноним 18/03/24 Пнд 23:47:04 #336 №5358208 DELETED
>>5358163
> еблуш
При том что обсуждали сахар, хуюш
Аноним 19/03/24 Втр 00:39:43 #337 №5358347 
>>5358208
Ты только одно слово знаешь, связанное с сахаром? Видно же, что к диабету анализы никогда не приближались.
Аноним 19/03/24 Втр 01:35:59 #338 №5358478 DELETED
>>5358347
Блять, какая же ты конченная.
Никто кроме тебя не знал что ты, биомусор психбольной, сдаёшь ПАНЭЛЬ по кд чтобы не сдохнуть.
А по сахару РЕАЛЬНО СТАВИТСЯ ДИАБЕТ
ПРЯМ ПРАВДА
ПРИКИНЬ?
Аноним 19/03/24 Втр 02:06:29 #339 №5358506 
>>5358478
Из конченных шизофреничек тут только ты.
Аноним 19/03/24 Втр 08:04:22 #340 №5358594 
>>5358163
>Я здесь про анализы в связи с батончиками.
Молодец, но твои анализы вообще ни о чем на самом деле, даже в привязке к батончикам.
Но с другой стороны, раз в полгода можно и сдать, просто ради интереса.
Аноним 19/03/24 Втр 08:14:29 #341 №5358595 
Сисы, есть ли смысл пить изолят протеина для добора белка, если не ебашу дико в зале? Вообще уже не могу давиться курицей и творогом, а глазированные батончики мне есть нельзя
В зал хожу 2-3 раза в неделю, но у меня мышцы в тонусе скорее просто держатся :(
Аноним 19/03/24 Втр 09:09:59 #342 №5358629 
>>5358595
>В зал хожу 2-3 раза в неделю
>если не ебашу дико в зале

У тебя чердак протек, милая. Ты именно что ебашишь в зале. Пей ебаный изолят, аминь.
А мышцы - у сомцов отрастают быстро, а у тебя нетЬ.
Аноним 19/03/24 Втр 10:54:04 #343 №5358745 
>>5358629
>Ты именно что ебашишь в зале.
Может она по дорожке ползает и пару раз ногой махнет на коврике.
>>5358595
Есть же куча животного белка. Ешь говядину, свинину, рыбу, сыр пока не начнешь пердеть.
Аноним 19/03/24 Втр 11:22:28 #344 №5358812 
>>5358745
Ты кун?
Тян очень многие не могут банально столько ЖРАТЬ, чтобы добирать норму белка, которую рекомендуют при наборе массы.
>>5358595
Протеин тема, если ты маложека.
Аноним 19/03/24 Втр 11:37:35 #345 №5358856 
>>5358745
>Может она по дорожке ползает и пару раз ногой махнет на коврике.
Ради такой хуйни через день не шастают в зал и быстро прекращают эти походы.
>Есть же куча животного белка.
Клуша, ты в курсе, зачем существует изолят и в чем разница-то?
Аноним 19/03/24 Втр 11:44:53 #346 №5358876 
>>5358812
Я тян
Оп пишет, что устала от однообразной еды, я намекаю, что белок не ограничивается курицей и творогом.
>>5358856
Я каждый раз в спортзале вижу кучи бездельников, которые торчат в телефоне вместо того, чтобы нормально тренироваться.
>Клуша, ты в курсе, зачем существует изолят и в чем разница-то?
Клуша тут только ты. Настоящая еда всегда будет пизже порошков для гоев.
Аноним 19/03/24 Втр 12:11:25 #347 №5358948 
>>5358629
ну у меня вообще кардио нет, только силовые, но и утяжеление кг 5-7 обычно, поэтому я не ебашу имхо, не приседаю же с огроменной штангой
>>5358745
я не знаю даже как объяснить, но тип когда каждый день ем мясо любое и творог в какой-то момент просто не могу на это смотреть, начинаю есть всякие крупы, овощи. и так затягивается на неделю-две, не лезет вообще
хз будет ли профит от протеина при таких тренировках или пук в лужу
Аноним 19/03/24 Втр 12:13:33 #348 №5358957 
>>5358948
>утяжеление кг 5-7
А че не увеличишь? Я тоже с 5, но я вообще нулевая только начала.
Аноним 19/03/24 Втр 12:24:08 #349 №5358999 
>>5358957
да надо увеличивать, но колени и ноги болят после давних долгих занятий танцами
поэтому пытаюсь сейчас мышцы укреплять для большей нагрузки
Аноним 19/03/24 Втр 13:55:46 #350 №5359237 
>>5358856
>изолят
-мерзкий на вкус
-не содержит столько витаминов и минералов как мясо
-вызывает газообразование
-дорогой
-соевый руинит менструальный цикл

Зарепортила тебя за вредный совет
Аноним 19/03/24 Втр 19:21:24 #351 №5360047 
1710865283464.jpg
Сильно жирно выгляжу? Пиздец не могу своё питание скорректировать, а на кроссфит хожу 4 месяца и не сильно много скинула 3-4 кило, эх, если бы только я перестала обжираться...
Аноним 19/03/24 Втр 19:45:02 #352 №5360098 
>>5360047
та не имхо нет, норм
единственное, что не оч понятно типа в позе когда руки поднимаешь фигура визуально подтягивается
но в целом не сказала бы что жирная вообще
Аноним 19/03/24 Втр 19:47:43 #353 №5360103 
>>5360047
Выглядишь скорее подкаченной.
Аноним 19/03/24 Втр 19:49:38 #354 №5360109 
>>5360098
>>5360103
Просто у меня соотношение рост/вес вообще не оч красивое, поэтому часто загоняюсь.
Аноним 19/03/24 Втр 19:50:25 #355 №5360114 
>>5360047
Чё за кроссовки носишь в зал?
Аноним 19/03/24 Втр 19:52:39 #356 №5360124 
>>5360109
не переживай так, все оки :)
вес может быть от мышц, старайся меньше на весы смотреть, но на объемы
Аноним 19/03/24 Втр 20:02:24 #357 №5360156 
>>5360047
>Сильно жирно выгляжу?
Вообще нет.
>не сильно много скинула 3-4 кило
На всякий случай напоминаю, что есть смысл делать замеры сантиметровой лентой - вес в этом отношении может быть не сильно иллюстративен.

Тащемта у тебя здоровый темп похудача с минимальным шансов срыва.
Аноним 19/03/24 Втр 20:16:36 #358 №5360185 
>>5360156
Лады, ходим на трени дальше. И вообще, на трени хожу с такой установкой, что я иду туда не худеть, а тренировать и повышать выносливость и силу
Аноним 19/03/24 Втр 20:18:51 #359 №5360190 
>>5360185
Уот, правильный настрой, так держать!
Аноним 19/03/24 Втр 20:21:45 #360 №5360197 
>>5360114
хуйню с вб за 800 рублей лол. Раньше просто в зал никогда не ходила и когда начала, то решила пока не тратиться на "экипировку", а то мало ли вдруг не понравится и заброшу, но вот сейчас уже можно себе что-то посерьёзней присмотреть, испытательный срок закончился ахахаха
Аноним 19/03/24 Втр 21:45:34 #361 №5360364 
>>5358594
Прекрасно все они говорят для тех, у кого хоть немного есть мозги.
Аноним 19/03/24 Втр 21:49:29 #362 №5360375 
>>5358595
Имеет, многие пьют его просто, чтоб заменить прием пищи.
Аноним 19/03/24 Втр 21:53:41 #363 №5360387 
>>5360047
Коренастой и рыхлой выглядишь, на кросфите едва ли что-то получится улучшить.
Аноним 19/03/24 Втр 21:57:25 #364 №5360392 
>>5360047
Не слушай шизу, по фото выглядишь хорошо, хоть оно и не самое информативное т.к. верхняя часть тела за майкой.
Аноним 19/03/24 Втр 22:00:27 #365 №5360403 
>>5360387
Что за хейт кроссфита?
мимо раньше занималась и была в форме лучше, чем когда ходила в тренажёрку
Аноним 19/03/24 Втр 22:06:49 #366 №5360417 
>>5360364
Фу, какая ты хамка.
Аноним 19/03/24 Втр 22:24:47 #367 №5360460 
>>5360403
Полно статей и роликов. Ну не улучшить там фигуру. Этот тип тренировок подходит одному типу женщин,которые от природы такие как гамадрилы, с широкими плечами, жилистые, плоскожопые, подтягиваться на турниках могут сразу с рождения без подготовки, скачут как в джунглях и им в самый раз. Остальные там получат зверский аппетит и оставят, как было, дряблое тело, которое ещё и побаливать начнет там-сям.
Аноним 19/03/24 Втр 22:56:37 #368 №5360526 
>>5360460
Ааа, ну раз статьи и ролики... а ещё полно статей и роликов о пользе кроссфита для тела и физухи. Схуяли там не улучшить фигуру, когда они там штанги, гири, гантели тягают, на тумбы прыгают, митболы кидают и куча чего ещё, что делают на те же группы мышц на тренажёрах в тренажёрном зале?
Аноним 19/03/24 Втр 23:06:14 #369 №5360541 
>>5360047
Люблю больших, люблю помпастых...
Люблю больших и коренастых...
Аноним 19/03/24 Втр 23:50:52 #370 №5360626 
>>5360526
Влезаю в дискус - ты прямо ассортимент для быстрого получения грыжи перечислил. Я понимаю, когда в зале 10 лет, но ньюфажке такое советовать пиздец.
Самое здоровое - потихоньку прибавляя вес делать изолированные силовые. Ни один адекватный тренер не предложит твою хуйню.
Аноним 19/03/24 Втр 23:51:52 #371 №5360628 
>>5360626
Чет автозамена пошла, ну и похуй, очевидно в треде чушки пасутся
Аноним 20/03/24 Срд 06:36:16 #372 №5360929 
>>5360626
Двачую.
Аноним 20/03/24 Срд 08:58:20 #373 №5361020 
>>5360626
Так в кроссфите никто и не заставляет начинать с больших весов, так же как ты говоришь начинают с малого. Я когда начинала, то вообще просто пустой гриф тягала, через время блины по 2 кило накинула. Ты если не занималась кроссфитом с нормальными тренерами, то не возникай
Аноним 21/03/24 Чтв 09:36:15 #374 №5363258 
Как научиться двойным прыжкам через скакалку? Ваще не получается, хотя одинарные без проблем накручиваю
Аноним 21/03/24 Чтв 13:17:55 #375 №5363592 
>>5361020
Вот это коуп пошёл. Видела я тренеров по кроссфиту, больших дегенератов сложно представить (они и обычные упражнения хуево клиентам дают), зато отбраковывать легко по послужному списку.
Мой пост не на шизичку типа тебя ориентирован, а на нюфажек. Хочешь страдать травматичной и бесполезной хуетой - страдай, но не делай из этого пример.
Аноним 21/03/24 Чтв 14:01:54 #376 №5363680 
>>5363592
Пошла нах, так про любую физуху можно сказать
Аноним 21/03/24 Чтв 14:16:53 #377 №5363704 
>>5363592
Все тренера дегенераты
Аноним 22/03/24 Птн 20:35:02 #378 №5366833 
Как я устала, стараюсь закрывать кольца на часах каждый день, 400 активных калорий минимум, иногда это силовые, не системно пока что, потому что то месячные, то болею, то понос то золотуха… иногда много хожу, на велотренажере пыхчу с разной интенсивностью в зависимости от состояния своего. Но вес стоит с февраля. Но дефициту в сумме выходит между 8-9к ккал с 1 февраля по сегодняшний день, килограмм же я должна была сбросить хотя бы.
Еще и внешне ничего не поменялось, постоянно опухаю, пучит, каждый раз встаю на весы с отговоркой, ну это отек, не может быть каждый раз отек
Выговорилась.
Аноним 23/03/24 Суб 09:10:48 #379 №5367518 
>>5366833
У меня вес тоже стоит уже полтора месяца. Дай угадаю - худеешь с небольшого веса? Как с процентом жира и мышц за этот месяц? У меня на 1,4 ушел жир за месяц и добавилось 0,7 мышц. А обьемы замеряешь?
Аноним 23/03/24 Суб 10:45:22 #380 №5367592 
>>5366833
Это нормально.
Аноним 24/03/24 Вск 10:00:12 #381 №5368976 
Как вы жиры и мышцы замеряете?
>>5367518
Аноним 24/03/24 Вск 10:47:02 #382 №5368990 
>>5363258
Сколько прыгаешь по времени?
Как часто?
Аноним 24/03/24 Вск 19:41:55 #383 №5369880 
Тред не читала, сразу залетаю на панике с вопросом НЕ НА ГОЛОДОВКЕ Я СМОГУ СБРОСИТЬ 5 КГ ЗА МЕСЯЦ? КАК?
Аноним 24/03/24 Вск 20:17:28 #384 №5369958 
>>5369880
Если весишь 105 изи скинешь хоть за неделю.
Аноним 24/03/24 Вск 22:20:15 #385 №5370345 DELETED
>>5363258
Подпрыгивать выше, скакалку крутить быстрее наверное
Аноним 24/03/24 Вск 23:14:27 #386 №5370461 
>>5369880
Я за месяц вообще нихуя сбросить не могу. Вес скачет от 60 до 58 постоянно. 1600 кк и спортик.
Аноним 25/03/24 Пнд 03:23:47 #387 №5370969 
>>5368976
У меня часы замеряют
Аноним 25/03/24 Пнд 08:46:55 #388 №5371029 
>>5370461
Сейм. Такое ощущение, что организм цепляется за каждый грамм жира и не отдает. На дефиците вместо похудения тупо болеешь и уставшей себя чувствуешь постоянно.
Аноним 25/03/24 Пнд 09:25:25 #389 №5371041 
>>5356056
>Давать бой лени или нет я ещё не решила.
Джва раза на велике по 20 минут и 1 двухчасовая прогулка на покушоть в центр города.
Кажется, что я нащупала свой минимум. Надеюсь на хорошую погоду и что скоро буду ходить пешком до дома (это примерно 4-5км).
Аноним 25/03/24 Пнд 20:30:19 #390 №5372331 
84.jpg
11.jpg
21.jpg
Аноним 25/03/24 Пнд 22:19:20 #391 №5372585 DELETED
Худеют только сиськи и живот, жопа все такая же огромная, даже страшно продолжать. За 2 месяца ушло 5 см с сисек, 7 см с талии и 0 см с жопы. Похудеет ли жопа? Или я превращаюсь в каноничную грушу
Аноним 26/03/24 Втр 03:25:07 #392 №5373218 
>>5372585
Вот бы у меня живот ушел…
Аноним 27/03/24 Срд 13:24:38 #393 №5375746 
>>5345396
Сиса, а почему не семавик, он же дешевле? Очень хочу его взять и сбросить проклятые 6кг, но без рецпта нихуя не продадут, как понимаю?
Аноним 28/03/24 Чтв 17:48:23 #394 №5377944 
>>5375746
Если ты не нашла способ купить препарат без рецепта, значит не "очень" хочешь.
Аноним 28/03/24 Чтв 21:57:07 #395 №5378350 
>>5377944
Да я купила, в аптеке у дома, лол. Просто трясунья та ещё.
Аноним 28/03/24 Чтв 21:59:43 #396 №5378359 
>>5372585
У меня 4 см ушло с талии и утек 1 см в жопу. Пиздец.
Аноним 28/03/24 Чтв 22:01:07 #397 №5378363 
>>5378359
За какой период -4 см?
Аноним 28/03/24 Чтв 22:05:57 #398 №5378367 
>>5378363
За месяц.
Аноним 29/03/24 Птн 21:20:25 #399 №5379967 
Как хорошо что в понедельник новый месяц! Дам себе отдушину в эти выходные, может это тронет мой стоящий вес… А с апреля снова на дефицит, с новыми силами! Спортик в выходные не отменяется, если что.
Цель - хотя бы 1 кг скинуть. Господи если я к лету все еще не буду влезать с свою же одежду, я точно вздернусь.
Аноним 29/03/24 Птн 21:33:58 #400 №5380003 
>>5379967
Сейм
На этой неделе одни сплошные срывы, конец месяца запарный и стрессовый выдался
Аноним 31/03/24 Вск 06:33:07 #401 №5382818 
Если я буду есть на 1400 калорий, из которых 350 это красное вино, я похудею?
Аноним 31/03/24 Вск 06:36:57 #402 №5382819 
>>5382818
Разумеется. Правда немного побочный эффект будет но это мелочи
Аноним 31/03/24 Вск 21:05:54 #403 №5384050 
Посоветуйте какую нибудь посыпку кондитерскую без сахара. Хочу пп куличи мутить
Аноним 31/03/24 Вск 21:15:42 #404 №5384058 
>>5382818
Ну у меня оч быстро худеется с крепким алкоголем но сердце болит частенько
Аноним 31/03/24 Вск 21:37:44 #405 №5384094 
>>5384050
Творожный сыр + желатин (для вязкости!) с кокосовой стружкой, например
Аноним 31/03/24 Вск 21:55:43 #406 №5384135 
Правда ли то, что жир с некоторых зон можно убрать только хирургически?

Весила дохуя из-за спкя, но наладила гормоны, сбросила больше 15 кг для моего роста 165 это дохуя . В целом все похудело, сейчас пытаюсь в спорт, чтобы было еще и подтянутое. Но начиталась, что жир на животе возможно придется только липосакцией убирать, типа при спкя это проблемная зона. Или всё-таки спорт должен помочь? Сейчас там подвисает, как вот после родов у тян бывает. Или это вообще кожа?
Аноним 01/04/24 Пнд 10:49:04 #407 №5385492 
>>5371041
Все те же два раза на велике и три прогулки по 1.5-2 часа. Ну и сексов много, стараюсь тож как тренировку использовать (боги, а можно просто потрахаться)
Аноним 01/04/24 Пнд 18:44:17 #408 №5386472 
Что вы делаете со срывами?
Аноним 01/04/24 Пнд 19:03:01 #409 №5386490 
>>5386472
Только что съела чачку пипсов, запиваю пивом, обещаю себе, что на этой неделе схожу на 3 тренировки (на прошлой не сходила ни на одну) и буду кушать полезно и малокалорийно. Хули ещё делать с ними.
Аноним 01/04/24 Пнд 19:20:40 #410 №5386510 
Записалась в студию, где есть пилатес и другие направления. Но мне пока интересно только на пилатес ходить, может потом попробую другие. Сходила на пробное занятие - понравилось, вроде без ебашилова, а я все равно пропотела и мышцы поработали, сегодня ноют.
Взяла абонемент, постараюсь сформировать привычку, сама себя заебала дома сидеть.
Цели именно похудеть я одним пилатесом не добьюсь, конечно, но думаю начать плавно и с того, что не будет отталкивать сложностью
Аноним 01/04/24 Пнд 20:01:49 #411 №5386571 
>>5386510
Нихуя себе, свинусоида в треде, прячем вкусняхи!
Аноним 01/04/24 Пнд 20:03:42 #412 №5386576 
>>5386472
Я сожру сейчас всю вкусную еду, а потом буду есть гречку.
Аноним 04/04/24 Чтв 04:49:00 #413 №5392355 
Полчаса в день домашних тренировок с собственным весом или йога это низкая активность считается или умеренная?
Аноним 04/04/24 Чтв 07:59:08 #414 №5392387 
image.png
>>5392355
Если ещё на улице пешком достаточно ходишь, то умеренная, если дома сидишь, то низкая. Умеренная активность это, грубо говоря, около 450-700 ккал.
Аноним 05/04/24 Птн 08:26:01 #415 №5395188 
Пудинг High Protein очень вкусный, если заебали батончики, можно его брать. А цена как у батончика.
Аноним 05/04/24 Птн 09:26:49 #416 №5395248 
>>5392387
>>5392355
Делулу
Тренировки каждый день это средняя и высокая.
Аноним 05/04/24 Птн 09:39:14 #417 №5395266 
>>5395248
Блевать уже от этого слова хочется, хуже, чем краш.
Аноним 05/04/24 Птн 09:47:31 #418 №5395280 
>>5395266
Можешь поблевать, разрешаю
Аноним 05/04/24 Птн 11:06:08 #419 №5395370 
image.png
>>5395248
Пиздулу, тренировки бывают разные.
>Active or moderately active lifestyles. These people have occupations that are not strenuous in terms of energy demands, but involve more energy expenditure than that described for sedentary lifestyles. Alternatively, they can be people with sedentary occupations who regularly spend a certain amount of time in moderate to vigorous physical activities, during either the obligatory or the discretionary part of their daily routine. For example, the daily performance of one hour (either continuous or in several bouts during the day) of moderate to vigorous exercise, such as jogging/running, cycling, aerobic dancing or various sports activities, can raise a person’s average PAL from 1.55 (corresponding to the sedentary category) to 1.75 (the moderately active category).
Аноним 05/04/24 Птн 11:18:12 #420 №5395386 
>>5395248
>>5358629
Игнорим эту жирную делулу, которая считает, что раз она что-то сделала, то оооочень напряглась.

Интенсивность тренировок зависит от твоего пульса и индивидуальных зон, которые меняются в зависимости от твоего пульса в состоянии покоя.
Купи фитнес-часы, посчитай свои зоны по Карвонену и точно будешь знать, напрягаешься ты или нет.
https://www.topendsports.com/fitness/karvonen-formula-calculator.htm
Аноним 07/04/24 Вск 10:17:51 #421 №5399774 
Решила вчера замерить мытьё полов типа как фристайл воркаут, заодно время замерить. Полчаса, 148 ккал, средний пульс 113. Намана, вполне себе домашняя тренировка.
Аноним 08/04/24 Пнд 08:14:47 #422 №5402008 
Девы, я ебала все это. За неделю на 1400кк с 49.7 до 50.3 нахуй. Это че за хуйня?! Что с этим делать? Еще урезать?
Аноним 08/04/24 Пнд 08:24:36 #423 №5402012 
>>5402008
500 грамм. Посрать сходи
Аноним 08/04/24 Пнд 09:12:51 #424 №5402044 
>>5402012
Это понятно) люди худеют на таком дефиците, сбрасывают по 5 кг за месяц. А то и больше. Я же - нихуя.(
Аноним 08/04/24 Пнд 09:18:02 #425 №5402054 
>>5402044
Рост у тебя какой? Если 170+ то у тебя и так уже нормальный вес, с таким деффицитом нихуя не сбросишь.
Аноним 08/04/24 Пнд 09:40:18 #426 №5402085 
>>5395370
>тренировки бывают разные.
И она написала какие.
Может тебе тоже показать?
Аноним 08/04/24 Пнд 09:44:37 #427 №5402092 
Работаю 5\2 и в будние дни нормально ем по расписанию. Но только начинаются выходные, рациональный человек засыпает и просыпается монстр, начинаю жрать сладкое как не в себя (по принципу когда хочешь пить, будешь думать только о воде, поэтому сдержаться практически анрил).
Сисы, в чем причина и как фиксить? Я не добираю углеводов\калорий и начинаю компенсировать или на выхах включается эмоциональный голод, т.к. ничем особо не занята и есть время подумать о проблемах?
Аноним 08/04/24 Пнд 11:51:41 #428 №5402343 
>>5402054
150 у меня рост
Аноним 08/04/24 Пнд 11:52:30 #429 №5402347 
>>5402092
Начни бухать
Аноним 08/04/24 Пнд 13:35:33 #430 №5402625 
>>5402092
Возможно, недобираешь белка, от чего хочется сладкого, а возможно отдых ассоциируется с едой, а точнее со сладостями, из-за чего именно на выходных остановиться и не можешь...
Попробуй по-другому начать отдыхать, мб выбираться в выходные куда-то, пить кофе в кафешке красивой какой-нибудь вместо поедания сладкого, ходить в кино и т.д... Короче, как мне кажется, надо фиксить именно свое отношение к отдыху как таковому
(Если любишь дома сидеть, я бы посоветовала покупать какие-нибудь вкусные напитки без калорий - колу зеро, чаи холодные без сахара, кофе с сахзамом - и их пить за сериальчиками/фильмами/играми)
Аноним 08/04/24 Пнд 13:38:13 #431 №5402638 
>>5402092
Стресс глушишь, ешь магний
Аноним 09/04/24 Втр 14:28:41 #432 №5405661 
>>5276880
Чтобы набрать коллаген, не обязательно есть непосредственно коллаген. Это белок, который в любом случае в процессе пищеварения распадется на аминокислоты, из которых твой организм будет строить то, что ему нужно. К тому же, коллаген и желатин являются белками низкого качества, так как они не содержат всех незаменимых аминокислот. Просто ешь больше белковой пищи.
Аноним 09/04/24 Втр 15:27:45 #433 №5405769 
У меня опять склонность обожраться
Надо себе в голову правило вбить есть с большими промежутками без перекусов эххххх
Аноним 09/04/24 Втр 15:46:53 #434 №5405821 
Хочу лайфсам премиум, помогает не срываться и худеть интереснее. Сисы, как это можно оформить? Может есть апкшка рабочая у кого
sage[mailto:sage] Аноним 09/04/24 Втр 16:02:44 #435 №5405856 
>>5405821
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=655068
Аноним 09/04/24 Втр 16:07:06 #436 №5405865 
>>5405856
Сажа прилипла
Аноним 09/04/24 Втр 21:09:19 #437 №5406431 
>>5405856
Спасибо
Аноним 10/04/24 Срд 17:01:18 #438 №5407882 
171275703862531795.jpg
Итак, сегодня 3 неделя приёма, повысила дозировку с 0.25 до 0.5 (рекомендуется позже, но тогда не уложусь в сроки годности). -3кг, ем всего понемногу и не тянет на обжор в пмс.
Аноним 10/04/24 Срд 18:13:01 #439 №5407986 
>>5407882
С какого веса, сис? Я тоже сейчас колю, как раз буду поднимать дозировку в пятницу
Аноним 10/04/24 Срд 18:25:26 #440 №5408029 
>>5407986
Не очень большой, 167/62, но силы воли держать рот на замке недостает.
Аноним 10/04/24 Срд 18:30:56 #441 №5408046 
>>5408029
Бля, у меня такой же отвес, но я бочка. Пиздец :(
Аноним 10/04/24 Срд 19:49:39 #442 №5408168 
>>5407882
Ничоси у тебя хорошая динамика, у меня -3кг за три месяца, на 0.25 и 0.5 почти не худела, уверенный отвес пошел только на 1мг. Я вообще сразу с 0.25 до 0.5 скакнула на вторую неделю, потому что побочек не было, но мне просто повезло, не повторяйте. На 1мг побочки слабые первые две недели были даже с нормальным переходом как положено.
Бтв у меня стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит, потому что жру я ну заметно меньше. Вообще жить стало лучше, я бы колола 0.5 даже с нулевым прогрессом просто ради ощущения себя нормальным человеком, который не думает постоянно о еде и может наесться нормальной порцией, не догоняясь потом бутербродами.
Аноним 10/04/24 Срд 20:00:29 #443 №5408192 
>>5408168
> у меня стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит
СПКЯ ж чаще всего вызван проблемами углеродного обмена, симптомы смягчаются или пропадают при приёме глюкозоснижающих препаратов, в том числе и вес идёт вниз. Уверена, что у тебя не подделка лекарства?
Аноним 10/04/24 Срд 20:16:39 #444 №5408236 
>>5408192
Углеводного, фикс
Аноним 10/04/24 Срд 21:02:58 #445 №5408353 
17127245588850.png
Аноним 10/04/24 Срд 21:20:27 #446 №5408397 
>>5408353
Неистово проиграла, мем моей юности
Аноним 10/04/24 Срд 22:08:28 #447 №5408516 
>>5408168
>стартовый вес 82кг и СПКЯ, подозреваю что из-за него вес так плохо уходит, потому что жру я ну заметно меньше
Вот такая же проблема, я понимаю что жру мало, но вес уходит пиздец медленно. При том мой стартовый вес куда выше, насчет СПКЯ я не знаю у себя, но каждый килограмм буквально борьба. За общее время похудения (с января) сбросила наверное кило 6, 3 из которых на семавике, но и сейчас вес встал. Буду колоть 0,5 с пятницы, надеюсь поможет
Пытаюсь себя успокаивать хотя бы тем, что даже медленная динамика - все равно прогресс, и мб так кожа меньше обвиснет (что вряд ли)
Аноним 10/04/24 Срд 22:12:05 #448 №5408527 
>>5408516
Кстати насчет побочек, в первые 2 недели постоянно ощущала изжогу, даже не потребляя откровенно жирных продуктов, раньше у меня такая реакция только от них была. Сейчас же словно вообще побочек никаких, не знаю может ли это быть адаптацией (из-за чего вес опять же стоит) и на 0,5 меня опять изжогой ебанет
Аноним 10/04/24 Срд 23:36:17 #449 №5408689 
>>5408516
А какой дневной калораж и примерное бжу?
Аноним 10/04/24 Срд 23:43:29 #450 №5408697 
131234124123.png
>>5408192
>Уверена, что у тебя не подделка лекарства?
Аппетит заметно падает и побочки типичные из отзывов, хоть и в легкой форме, так что с препаратом подвоха не вижу. На Реддите другие женщины с СПКЯ писали что им похудеть традиционными диетами получалось лишь на калораже уровня 800 ккал в день, у меня норма потребления не на лекарствах была 1800, имагине мое ебало. Я даже убрала из рациона большую часть сахара и углеводов еще несколько лет назад, 0 разницы на весах, вес просто стоял на месте. Симптомы СПКЯ у меня кстати пропадают на кок, ну там все что касается внешки и цикла, за исключением влияния на вес, его нет.
>>5408516
Сиса, медленная динамика на малой дозе это норма. Абсолютное большинство худеть начинают на 1-2 мг только, дозировка ниже это чисто разгон для привыкания организма к препарату. Ну и диабетики с нормальным весом на пониженной могут сидеть.
>Сейчас же словно вообще побочек никаких, не знаю может ли это быть адаптацией
Это точно адаптация, меня после каждого повышения дозы через день-два накрывало несильное чувство тошноты и pефлюкс по ночам. Вот он кстати проходил почти сразу стоило выпить много воды или немного молока, видимо эти приколы начинались из-за пустого желудка на долгое время. Не было даже жжения характерного для изжоги, я просто просыпалась с чувством дискомфорта в желудке и привкусом pвоты во рту. И то далеко не каждый день, а где-то раза два в неделю и с каждым разом слабее. Самые сильные побочки были после повышения дозировки с 0.5 до 1, оно и логично, люди которые сходу начинают колоть 1мг по глупости или невнимательности (например после перерыва в приеме) описывают свои побочки очень ярко и красочно.
Прикладываю тaбличку со своими замерами для наглядности.
Аноним 10/04/24 Срд 23:50:26 #451 №5408701 DELETED
>>5408697
Если ты жрешь на семаглутиде на 1800 это явно не семаглутид
Аноним 10/04/24 Срд 23:52:15 #452 №5408703 
>>5408701
>не на лекарствах была 1800
Ты жопой читаешь?
Аноним 10/04/24 Срд 23:53:22 #453 №5408706 DELETED
>>5408703
Да. Когда люди рассказывают что едят по ячменному зернышку в день и не худеют - я перестаю читать
Аноним 11/04/24 Чтв 00:31:29 #454 №5408749 
>>5408697
> На Реддите другие женщины с СПКЯ писали что им похудеть традиционными диетами получалось лишь на калораже уровня 800 ккал в день
Эти женщины с нами в одной комнате или в пиндосии? У меня СПКЯ в полном комплекте и похудение идёт на 10% дефиците, инсулинорезистентность корректирую метформином и инозитолом. Ещё не ем сахар и продукты, которые его содержат, сложные углеводы тоже ограничиваю до 3 раз в неделю.
Аноним 11/04/24 Чтв 00:58:24 #455 №5408775 
>>5408749
Комментаторы там преимущественно пиндосские. Ты молодец, у меня на 1200 ккал в день было хуевое самочувствие и скачки веса туда-обратно, а есть еще меньше я просто не могла до семаглутида. Сейчас у меня рацион нестабильный по калоражу, ем все что захочется потому что почти ничего не хочется и порции маленькие энивей. Самочувствие заебись, психика заебись, еще и деньги на еде экономятся, красота.
Аноним 11/04/24 Чтв 06:40:53 #456 №5408849 
image.png
>>5408697
Сис, спасибо большое за ответ, дальше в пике потому что Абу что-то там намудрил
как же меня задолбал этот спам лист
Аноним 11/04/24 Чтв 07:29:39 #457 №5408853 
image
Ходила пешком вчера.
Аноним 11/04/24 Чтв 09:14:48 #458 №5408883 
>>5408853
Физическая нагрузка не сжигает больше 30% от всего твоего расхода каллорий
Аноним 11/04/24 Чтв 09:24:40 #459 №5408888 
>>5408883
Я не понимаю, что это значит. Я где-то читала, что около 5000 потерянных кк соответствует 1 кг и это соотносится со статистикой на моих часах. Я потратила около 40к ккал за 2 месяца, вместе с этим скинув 8 кг. Калории еды не считаю, ем как обычно, иногда фаст фуд заказываю или пиццу с энергетиком.
Аноним 11/04/24 Чтв 09:27:49 #460 №5408892 
>>5408888
Значит, что ты не потратила 1300, а максимум: твой базовый метаболизм*0.3
Аноним 11/04/24 Чтв 10:41:24 #461 №5408947 
>>5408849
От подташнивания я принимала капсулы Омеза, просто потому что он у меня уже был в аптечке. Помогали кстати, буквально 20мин после капсулы и прихожу в норму. Витамины пью, пока что обычный Компливит, потом на биотин с добавками перейду - в качестве редкой побочки некоторые указывают повышенную потерю волос, я наивно надеюсь что подстраховка биотином может с этим помочь. Побочки лучше сразу фиксить медикаментозно, особенно запоры и поносы всякие, потому что таки да твой организм получает меньше полезных веществ из еды теперь, я бы не рисковала шатать его ресурсы.
Аноним 11/04/24 Чтв 15:30:28 #462 №5409440 
Моя сводка за апрель в фат сикрет выглядит печально. Еще и двух недель не прошло, а у меня уже 4 для пережора случилось, 2 из них в месячные. Дайте мне силу воли не читмилить больше до конца месяца
Аноним 11/04/24 Чтв 18:20:27 #463 №5409887 DELETED
>>5408888
1 кг жира это 7700 калорий
Аноним 11/04/24 Чтв 20:29:17 #464 №5410156 
image
>>5409887
Это индивидуально надо считать, а в среднем 5к.
Аноним 12/04/24 Птн 14:31:59 #465 №5411652 
Измерилась сегодня на таните в универе.
12,5% жира
Вес 51, но это не правда, там ввели будто на мне ещё несколько кг одежды, дома голая утром я вешу 52,5-53
При ежедневной активности я сжигаю 1800 в сутки, смотрю по часам, цели по кольцам - 400 активных ккал, закрываю каждый день, даже в месячные. Ем на 1200 всего, 72г белка стараюсь каждый день набирать, чаще выходит больше, жиры и углеводы не следила особо. Процент жира в теле не знала до сегодняшнего дня. Раз в неделю устраиваю читмил. В феврале ещё считала калории в читмилы, в марте тоже старалась, за 2 месяца все равно вышел огромный дефицит. Но вес не двигался совсем. В апреле уже на дизморали, в читмилы калории не считала и в них жрала намного больше, возможно даже ушла в профицит уже.
Хочу похудеть до 49-50, но как это сделать? Жир уже скидывать не получится, у меня его нет практически. Если качаться, растить мышцы, то это только прибавит мне веса. Меньше 1200 не могу есть, когда то такие подвиги совершала, но потом жестко срывалась.
У меня вся одежда размера на 48-49 кг, которые я когда то весила, и я в нее не влезаю или очень тесно и туго.
Может в воде проблема?
TWB -это вроде вода? У меня 32,7 кг. В процентах от веса это 62 %. Посчитала сама. Много/мало?

Помогите советом в общем
sage[mailto:sage] Аноним 12/04/24 Птн 14:37:26 #466 №5411670 
>>5411652
Если ты не кун, то у тебя очень низкий процент жира в теле. Зачем тебе худеть дальше?
Можешь попробовать забить на силовые и перейти на кардио, если тебе цифры веса так важны.
Аноним 12/04/24 Птн 14:47:13 #467 №5411697 DELETED
>>5411652
> Вес 51
> Хочу похудеть до 49-50, но как это сделать?

Покакай
Аноним 12/04/24 Птн 19:16:22 #468 №5412379 
17128451122580.jpg
Аноним 12/04/24 Птн 22:06:55 #469 №5412948 
171294874196374637.jpeg
>>5411652
>12% жира
Ебаный пиздец, фу бля. Месячные хоть идут?
Аноним 13/04/24 Суб 09:16:07 #470 №5413310 
>>5412948
Я не такая сухая, я была такой при весе 47. А сейчас у меня 53.
Думаю, весы хуйню показали
>>5411670
Не кун. Мой привычный вес 49, в котором я всю жизнь провела, в сейчас что то не то. В любом случае, я решила что те весы показали хуйню. Взвешивали в одежде, я вообще была в колготках.
Аноним 14/04/24 Вск 05:01:45 #471 №5414536 
Бля, ну можно на диете хотя бы чай с медом пить? Как можно не жрать сахар вообще? У меня мозг отказывает полностью без сахара, не могу сосредоточиться, ничего не могу вообще, из-за этого бросала все диеты. Я не имею ввиду, что обожраться шоколадками, газировками, а просто хотя бы бля протеиновый батончик какой-нибудь сахарный сожрать, чтобы мозг функционировал норм и концентрация была - такое можно? Сама нуб в диетах, если че, не кидайтесь какахами
Аноним 14/04/24 Вск 05:59:40 #472 №5414547 DELETED
>>5412948
Между 7 и 8 вообще разницы не вижу
Аноним 14/04/24 Вск 08:52:51 #473 №5414587 
>>5414536
Ешь фрукты. Они и клетчатку дают и сахар
Аноним 14/04/24 Вск 08:56:12 #474 №5414589 
>>5414536
Ешь сладкие фрукты, это то что на самом деле просит твой обезьяний мозг без обид а не шоколадки.
Аноним 14/04/24 Вск 09:03:05 #475 №5414590 
>>5414536
да можно есть и протеиновые батончики, и мед, и даже вредное сладкое (но последнее требует силы воли, чтобы не ужраться в свинью)
имхо есть только фрукты или какие-то полезные сладости тоже из-за однообразия надоест
подсчитывай кбжу, чтобы не перебирать с ккал и углеводами, а жесткие диеты это сразу нахуй - путь к срыву
Аноним 14/04/24 Вск 09:31:43 #476 №5414598 
>>5414536
Можно, ничего не отказывает. Фрукты бесполезное говно в большинстве своём. Привычка послащивать питье говорит, что с тобой вообще все серьёзно и печально.
Аноним 14/04/24 Вск 09:56:15 #477 №5414610 
>>5414589
Фрукты это вооьще не то, они кислые и мокрые, а шоколад мягкий вкус имеет и чисто свой отдельный.
Аноним 14/04/24 Вск 09:56:59 #478 №5414613 
>>5414598
>Привычка послащивать питье говорит, что с тобой вообще все серьёзно и печально.
Тут речь о том, что мозгу нужна глюкоза для нормального функционирования.
Аноним 14/04/24 Вск 09:58:31 #479 №5414614 
Лучше есть после или до тренировки, чтобы вес скинуть?
Аноним 14/04/24 Вск 09:59:09 #480 №5414615 
>>5414536
Ты сорвёшься и вернёшься к своему весу, нет смысла так себя ограничивать, тебе же хуже. Можно есть что хочешь, ты же не из-за сахара полнеешь а из-за калорий. Если ты съешь шоколадку то просто придётся уменьшить калорийность остальной еды в этот день. От запрета тебе только ещё больше будет хотеться сладкое, и будешь только об этом думать, оно тебе нужно?
Заменять фруктами это фегня.
Аноним 14/04/24 Вск 10:08:37 #481 №5414626 
>>5414614
Как-то читала, что девушкам лучше после перекуса, потому что на голодный желудок от стресса вообще ничего (с трудом) сбрасываться не будет.
sage[mailto:sage] Аноним 14/04/24 Вск 10:16:45 #482 №5414634 DELETED
>>5414536
>Бля, ну можно на диете хотя бы чай с медом пить?
Можно, главное дефицит калорий
> Как можно не жрать сахар вообще?
Надо прост не любить сладкое
> У меня мозг отказывает полностью без сахара
Твоему мозгу не нужен сахар, твой организм делает глюкозу из любых углеводов и даже белков с жирами, если надо будет
>не могу сосредоточиться, ничего не могу вообще, из-за этого бросала все диеты.
У тебя слишком большой дефицит, кушай больше
>просто хотя бы бля протеиновый батончик какой-нибудь сахарный сожрать, чтобы мозг функционировал норм и концентрация была - такое можно?
Можно что угодно, главное дефицит каллорий
Аноним 14/04/24 Вск 10:37:54 #483 №5414664 
Кстати, о сахаре и концентрации. Помнится в былые РППшные шизо времена, я голодала неделями и ходила как зомби тоже - настроение говно, мозг вполсилы работает, даже дебильные сериалы смотреть не могла. Без сахара, без нихуя, но организм почему-то не перестроился. Я ещё тогда читала реддит и там постоянно люди писали, что они там чуть ли не сверхлюдьми стали. И настроение норм, и ум ярче, и вообще преисполнились. Не понимаю, чому у меня не так было. Две недели на голоде ну мог же организм уже привыкнуть, глюкозу брать отткуда-то ещё и тд. Короче, хуета эти все ограничения.
Аноним 14/04/24 Вск 10:44:08 #484 №5414668 DELETED
>>5414664
Люди, которые не едят сладкое, потому что им не нравится, не страдают такой хуйней чсх
Аноним 14/04/24 Вск 11:09:00 #485 №5414686 
>>5414664
Согласна. Сейчас мы еще много потребляем информации, а мозг жрет калории еще как. Хз, я без сахара думаю хуево. Как минимум горький шоколад нужен. Очень бустит продуктивность.
Аноним 14/04/24 Вск 11:34:40 #486 №5414702 
>>5414613
Печень расщепляет все углеводы в глюкозу, лол. Разница между между кг гречки и кг сахара в скорости доставки и ответной реакции организма на них.
Аноним 14/04/24 Вск 19:43:43 #487 №5415501 DELETED
Сисы-сосисы добавляйтесь в конфу худеющих
/+H6InMom1D3dhODZk
Аноним 14/04/24 Вск 21:35:56 #488 №5415704 
>>5414664
>ну мог же организм уже привыкнуть, глюкозу брать отткуда-то ещё и тд.
Ну вообще-то организм так умеет, погугли глюконеогкнез.
Но ты >голодала неделями и как бы понятно, что организм чтоб не сдохнуть замедлил метаболизм по максимуму.
Аноним 17/04/24 Срд 20:29:26 #489 №5421807 
Кто ходит по 10к в день не по своим делам, а чисто, чтобы хотьбя ради хотьбы. Чем вы себя загтмаете? Что-то слушаете, как маршруты сироите.
Я заебалась. Скучно, что пиздец вот так ходить без цели
Аноним 17/04/24 Срд 20:30:15 #490 №5421809 
>>5421807
простите за ошибки, ебучий телефон
Аноним 17/04/24 Срд 21:39:05 #491 №5421880 
>>5421807
Может, хватит сопротивляться и начнёшь уже упражнения на все тело делать вместо этой траты времени. Ладно бы тебе ещё нравилось, но нет.
Аноним 17/04/24 Срд 21:48:39 #492 №5421890 
>>5384135
Бампаю вопрос :с
Аноним 18/04/24 Чтв 00:48:25 #493 №5422057 
В выхи хожу до парка и обратно, это 13 км с чем-то, но за день вообще не хожу, я работаю на удалёнке, выходить некогда.
Аноним 18/04/24 Чтв 17:43:48 #494 №5423075 
>>5421807
Хожу в магазины с едой подальше от дома, могу так за одним сырком пройти 10км в обе стороны
Плюс от метро далеко живу, стараюсь до него пешком ходить
Аноним 19/04/24 Птн 01:16:13 #495 №5423941 
Бля, перестала пить кофе литрами, чтобы не дристать постоянно, и сразу вернулся жор( Так кофе хорошо аппетит отбивает... но и дрищешь с него... тоже хорошо...
Аноним 19/04/24 Птн 12:51:47 #496 №5424484 
>>5423075
Рпп шиза
Аноним 19/04/24 Птн 12:52:24 #497 №5424485 
>>5421880
Тупица, ходьба лучшее упражнение
Аноним 19/04/24 Птн 13:06:13 #498 №5424508 
>>5424485
Лучшее для чего?
Аноним 19/04/24 Птн 13:22:56 #499 №5424545 
>>5424508
Чтобы возненавидеть физ активность
Аноним 19/04/24 Птн 13:46:18 #500 №5424590 
>>5424485
Лучшее чтобы ноги угробить? Я ещё понимаю, гулять по лесу/парку/берегу моря, но сука, ВДОЛЬ ШОССЕ/ДОРОГИ ПО АСФАЛЬТУ В ПЯТЕРОЧКУ ЗА СЫРКОМ.
Аноним 19/04/24 Птн 13:57:44 #501 №5424605 
>>5424545
Лучше ходьбы может быть только плаванье. Это же топ для всех ленивых кто не готов дрочить залы упражнения, не?
Аноним 19/04/24 Птн 13:59:16 #502 №5424612 
>>5424590
Ноги буквально у человека чтобы ходить, говно тупое. Иди лучше пролежни посчитай свои.
Аноним 19/04/24 Птн 14:05:27 #503 №5424625 
>>5424612
Девчую, это лучшее низкоинтесивное кардио, уже миллион исследований об этом, ты ходьбу с бегом перепутала или реально такая тупая? Чтобы ноги угробить ходьбой надо весить 200 кг и ходить в кедах
Аноним 19/04/24 Птн 14:06:43 #504 №5424629 
>>5424545
Нет, душные упражнения в зале и бег по утрам гораздо сильнее отбивает любовь к физ активности, чем выйти из своей сычевальни и побродить по свежему воздуху
Аноним 19/04/24 Птн 14:10:38 #505 №5424639 
>>5424605
>Это же топ для всех ленивых кто не готов дрочить залы упражнения, не
Ок, ходьба это лучше, чем ничего, с этим я могу согласиться
Мимо другая
Аноним 19/04/24 Птн 15:08:46 #506 №5424741 
>>5424639
Лежи и умирай. Никто ж не запрещает.
Аноним 19/04/24 Птн 16:29:49 #507 №5424911 
>>5424484
>Рпп шиза
Это потому что, мне нравиться полирнуть такой поход чем-то вкусненьким?
Прям шизой бы я это не назвала
Аноним 19/04/24 Птн 16:32:49 #508 №5424916 
>>5424605
Не, плавать в 10 раз веселее
Аноним 19/04/24 Птн 16:36:48 #509 №5424921 
>>5424916
У всех разные ресурсы и обстоятельства, понятно, что в идеале жить возле какого нибудь охуенного парка, там гулять, а потом идти в охуенный спортзал и тренироваться с личным охуенным тренером
Но чтобы совсем себе здоровье не распидорасить, нужно хоть какую-то физическую активность иметь
Аноним 19/04/24 Птн 16:50:41 #510 №5424938 
>>5424921
Охуенный парк тоже надоест скоро
Аноним 19/04/24 Птн 16:54:15 #511 №5424940 
>>5424938
Я к тому, что если нет идеальных возможностей, то надо делать, то что можешь
Аноним 19/04/24 Птн 18:48:02 #512 №5425064 
>>5424916
Плавать весело, не спорю, я в школе в старших классах впервые плавать научилась. Но от самих бассейнов я брезгую, плавать среди мочи и людей, которые тщательно не моются (а такие определённо есть).
Аноним 19/04/24 Птн 23:36:04 #513 №5425665 
Зашла чекнуть шизоканал ебелины с ее питанием, она его забросила еще десятого февраля без каких-либо пояснений
Аноним 19/04/24 Птн 23:36:57 #514 №5425669 
>>5425665
Сорян, перепутала вкладку муренача
Аноним 20/04/24 Суб 00:04:24 #515 №5425737 
>>5421807
Врубаю подкаст или стендап. Скучно ходить по одним и тем же местам, стараюсь чередовать маршруты, на окраине дс2 это уныло выходит

>>5421880
Я другая тян, но по сабжу есть вопрос
Есть же разница между физ.нагрузкой и физ.активностью, я верно понимаю? Условно, лучше быть ежедневно активной (делать дела по дому, ходить пешком), чем вести сидячий образ жизни с двумя силовыми в неделю? Это утрированный пример, конечно. Я только недавно задумалась, что в целом малоподвижным людям лучше не просто вклинить тренировки, а именно менять образ жизни
Аноним 21/04/24 Вск 02:02:22 #516 №5427721 
>>5421807
О, я как раз задумалась о ходьбе. Дома под музыку и маняфантазии легко могу 10к шагов накрутить правда я скорее скачу как ебанутая, ну ладно
Попробую с работы пешком добираться только о любой обуви кроме кроссовок придётся забыть
Аноним 21/04/24 Вск 07:44:29 #517 №5427777 
>>5427721
А зачем какую-то другую обувь носить?
Аноним 21/04/24 Вск 11:51:47 #518 №5427956 
>>5427777
Потому что хочется
Аноним 21/04/24 Вск 12:03:37 #519 №5427975 
Ем только гречку+мясо+молочка, вся вода и жир ушли, с 70 вес ушел до 55, причем, чем больше жру, тем меньше вес, хз как это работает.
Аноним 21/04/24 Вск 14:28:09 #520 №5428188 
>>5427975
На сколько калорий?
Аноним 21/04/24 Вск 14:50:39 #521 №5428221 
Вот есть гречневая диета, но я не выдержу одну гречку жрать. Гречку с молоком люблю. Интересно, сильно эффект хуже или нет.
Аноним 21/04/24 Вск 14:54:38 #522 №5428227 
>>5428188
1500-2000 где-то, скажу что из сладкого ем только фрукты
Аноним 21/04/24 Вск 15:32:21 #523 №5428334 
>>5428221
Диета, это не способ похудения, а образ питания, не хочешь жрать гречку, не ешь, в чем проблема?
Аноним 21/04/24 Вск 15:56:27 #524 №5428373 
>>5428334
Проблема что я хочу сбросить килограмма 4 без усилий, без готовки, без дорогих продуктов и верю в чудо(
Аноним 21/04/24 Вск 16:22:30 #525 №5428410 
>>5428221
Лучше на салатах худей, мясо+овощи. Заправки по минимум. Всяко лучше дурацких углеводов с гречки.
Аноним 21/04/24 Вск 16:34:09 #526 №5428433 
>>5428373
Жри меньше, епт
Аноним 21/04/24 Вск 16:43:21 #527 №5428440 
>>5428373
Ебашь кето
Аноним 21/04/24 Вск 16:46:42 #528 №5428445 
Похудела со 110 до 100, хуйня-хуйней скажу я вам. Выгляжу как пиздец, мотивации ноль, самоуважение в жопе.
Аноним 21/04/24 Вск 16:54:04 #529 №5428453 
>>5428445
Ну сиса, почему ты совсем себя не хвалишь?
Если худела правильно, то это все для здоровья. Желаю тебе прийти к своей норме.
Аноним 21/04/24 Вск 17:19:24 #530 №5428483 
>>5427975
Дай фото, 55 с 70 звучит как вау
Аноним 21/04/24 Вск 17:22:58 #531 №5428493 
>>5428373
Белков-то всё равно дохуя нужно. Если уж так хочется, то лучше гречку с грудкой куриной. Не из воздуха ведь велосипед изобретали этот.

А если сбросить нужно не срочно, а вообще, то >>5428433 это. Промежутки между едой 4-5 часов, чтобы голода не существовало, как явления, порции еды не больше 250г и если не заливать это всё какой-нибудь поеботой, типа майонеза, то будет не очень большой (а как следствие, для здоровья не вредный), но стабильный дефицит. Если питание трёхразовое, то есть стабильная дырка для ежедневного десерта (зубам, правда, можно завещание писать). Если четырёх, то нет.
Аноним 21/04/24 Вск 17:24:02 #532 №5428498 
>>5428453
Ой, спасибо сис. Да, я на ПП перешла, хорошая вещь оказалась.
Аноним 21/04/24 Вск 18:19:52 #533 №5428631 
>>5428483
У меня с 69 до 58, и чёт пока нихуя не вау.
Аноним 21/04/24 Вск 18:29:06 #534 №5428647 
Откуда брать силы на фитнесс после 9 часов на РАБоте.?
Аноним 21/04/24 Вск 18:29:14 #535 №5428648 
>>5428493
>грудкой куриной
Куриными бедрами с кожей
Аноним 21/04/24 Вск 18:34:22 #536 №5428669 
>>5428648
Питательнее, но надо ведь заставить организм свой жир жрать, а не из пищи. Да и на тёмное/красное мясо в любой ситуации налегать не очень полезно.
Аноним 21/04/24 Вск 18:39:47 #537 №5428686 
>>5428669
Что за бред из нулевых. Ну иди еще обезжиренным кефиром запей
Аноним 21/04/24 Вск 18:50:52 #538 №5428713 
>>5428686
Калорийность бёдер практически вдвое выше грудки, причём только и исключительно за счёт жиров. Белка там столько же. А кефир обезжиренный или нет - значения не имеет, потому что жира там в любом случае нихуя практически. А вот если ты вместо литра молока в день будешь херачить литр сливок - внешний вид твоей жопы спустя несколько месяцев тебя неприятно удивит.
Аноним 21/04/24 Вск 18:57:17 #539 №5428739 
>>5428713
Тебе жиры не нужны? Они вообще-то сытость дают
Аноним 21/04/24 Вск 19:02:09 #540 №5428752 
>>5428739
Сытость даёт отсутствие слишком больших промежутков между приёмами пищи, и трата на приём стандартной порции не двух минут, а хотя бы двадцати. Человечество почти всё целиком с расстройствами пищевого поведения, да. Воспитано, как рабы, которые тяжелой физической работой сжигали 4к ккал+ в день, а за слишком долгие приёмы пищи могли отхватить с хлыста.
Аноним 21/04/24 Вск 19:16:59 #541 №5428807 
>>5428752
Что. Ты. Несешь.
Я ем один-два раз в день огромную порцию жирного мяса с сыром, сливками и майонезом и больше ничего. Голода нет, десерты не хочу, с жопой все в порядке.
Твои обезжиренные подклевывания в течение дня скорее смахивают на рпп, еще и с охуительными теориями про генетическую память.
Аноним 21/04/24 Вск 19:31:04 #542 №5428868 
>>5428807
>про генетическую память
Не генетическая. Социальная. Как тебе с рождения внушают, что ты ничтожество по факту наличия у тебя пизды, так с рождения тебе навязывают и калечные пищевые привычки. Чтобы разорвать тысячелетний цикл, сначала надо понять, что в нём что-то не так. А когда практически все так живут, понять это становится куда сложнее.
>десерты не хочу
Детектор проблем с головой.
>Я ем один-два раз в день
Заебись тебе будет, когда метаболизм хрюкнет. До появления первых седин у большинства людей организм сам компенсирует косое поведение, если оно не совсем за гранью разумного. Расплата приходит потом. 1-2 раза в день ест, лол, а рпп у неё у тех, кто ест 3-4, при том разнообразно и без хрючева, от которого потом сердечно-сосудистые становятся планетарной пандемией.
Аноним 21/04/24 Вск 20:04:52 #543 №5428968 
>>5428868
Какая же ты поехавшая. Ты не веганка случайно? У них похожая риторика.
>калечные пищевые привычки
Вот твои охуительные тезисы: постоянно есть маленькими порциями, не есть майонез (ведь яйца и майонез это так вредно), но каждый день жрать десерты. Если есть жирную еду, свой жир сгорать не будет. Каждое блюдо надо есть 20 минут, не меньше.
>десерты не хочу Детектор проблем с головой.
Аххаха, тут без комментариев. Если бы ты не жевала как корова круглые сутки чистый белок, может и тебе бы не хотелось сладкого
>Заебись тебе будет, когда метаболизм хрюкнет.
Ну давай, попугай меня. Что разнесет на 100 кило, что инфаркт будет от жирной еды. Только я абсолютно уверена, что я здоровее тебя и худее, экспертша хуева
Аноним 21/04/24 Вск 20:07:58 #544 №5428987 
почему вы не отъебетесь друг от друга? Вам комфортно есть в разных режимах
Аноним 21/04/24 Вск 20:14:49 #545 №5429019 
>>5428987
Это она приебалась, что у меня рабские калечные привычки, раз я не хочу химозных рулетиков наворачивать каждый день
Аноним 21/04/24 Вск 20:23:33 #546 №5429055 
>>5428968
>ведь яйца и майонез
и масло
самофикс
Аноним 21/04/24 Вск 21:09:06 #547 №5429177 
>>5428968
>постоянно есть маленькими порциями
250г - это не маленькая порция, а нормальная. Раз в 4-5 часов это не постоянно, а нормально.
>не есть майонез (ведь яйца и майонез это так вредно)
Майонез - это фактичное масло.
>>5429055
Ну да. А чтобы понять, что не так - подумай, почему стакан какого-нибудь сока ты выпить не особо против, а стакан растительного масла нет.
>каждый день жрать десерты
Углеводы - основной и доминирующий источник энергии. Организм и мозг в частности в любом случае жрут глюкозу. Жир в неё переделывать несколько сложнее, поэтому для похудения частенько именно от углеводов и избавляются в рационе, но практической пользы от этого мало, так как при отсутствии мгновенной энергии организм тупо начинает экономить свои затраты.
>тебе бы не хотелось сладкого
Сладкого не может не хотеться по определению. Потому что выше уже указано почему - это практически мгновенный источник энергии, очевидным образом вызывающий скачок дофамина. Если мозг пренебрегает дофамином, то у него проблемы. Такие же, как если он становится от него зависим, впрочем.
>здоровее тебя и худее
Хорошая шутка. Мне чтобы в принципе набирать вес приходится обжираться. Если я не контролирую, сколько именно я ем - вес у меня падает. Потому что, магия-магия, это и означает отсутствие голода. Я наемся любым количеством еды. Потому что насыщение от количества начинает зависеть только при уже перерастянутом от ежедневного обжирания желудке.
>инфаркт будет от жирной еды
Может будет, может не будет. Половина всех смертей в год от сердечно-сосудистых. Нравится подбрасывать монетку на свою жизнь - на здоровье. Девочка большая.
Аноним 21/04/24 Вск 21:17:54 #548 №5429207 
>>5429177
Дура
Аноним 21/04/24 Вск 21:26:41 #549 №5429229 
>>5429207
Я просто хочу, чтобы вы были здоровыми. Чушки должны озираться по сторонам ночами и бояться разжиреть от лишнего пирожного, а не наоборот.
Аноним 21/04/24 Вск 21:32:55 #550 №5429238 
>>5429177
Сладкого не может не хотеться по определению. Потому что выше уже указано почему - это практически мгновенный источник энергии, очевидным образом вызывающий скачок дофамина.
Говори за себя, ок? Я люблю кислое и умами больше сладкого. У меня много других источников удовольствия помимо еды.
Аноним 21/04/24 Вск 21:47:18 #551 №5429265 
>>5429238
>У меня много других источников удовольствия
Тут вопрос не в источнике, а в силе стимула. Героина после первого использования тоже не может не хотеться по определению ровно по той же самой причине. Развитие зависимости (и в принципе факт повторения) уже другой вопрос, но само отсутствие желания повторения неадекватно. Так же неадекватно, когда вместо нежной тактильности хочется получать ногой по ебальнику и чтобы тебе харкали в рот. Сказки "каждый дрочит как хочет" - это очень здорово и классно, но то что косое ядро психики не фиксится терапией - ещё не значит, что с ним всё в порядке.
>умами
В паритете со сладким.
>кислое
У него там эффект вкусовой компенсации сладкий. У сладкого этот эффект кислый.
Аноним 22/04/24 Пнд 07:01:56 #552 №5429957 
>>5429229
Иди проповедуй свой сектантский научпок в другом месте
Аноним 22/04/24 Пнд 10:14:41 #553 №5430076 
Ушла наконец с цифры 9 в начале на 8, 89 кг теперь
Работы еще дохуя, но уже приятно
жирнич из >>5338702
ПЕРЕКАТ Аноним 22/04/24 Пнд 22:51:36 #554 №5431512 DELETED
>>5431509 (OP)

>>5431509 (OP)
Аноним 28/04/24 Вск 15:26:14 #555 №5445776 
>>5338702
>>5430076
Сиса, ты это я, только начальный вес 103. Пости свои успехи, ты меня вдохновляешь! Сама подробно писать не хочу, буду тут ридонли сидеть.
comments powered by Disqus

Отзывы и предложения