Пиздец. Я вешу 91 ебаный килограмм при росте в 174, не тумбочка, но такой хороший комод. Пыталась не жрать, посадила желудок. После работы сил на какие-то физические упражнения нету. Лицо всех оттенков жёлтого и коричневого (я от природы белая). Многочисленные прыщи на всем теле (ляхи, жопа, спина, лицо, живот). Я никогда собой не занималась, все время погружена в свои дела. Иногда стыдно выйти на улицу, такой пиздец. Мне нужны какие нибудь советы и т.д. Лень перебирать кучу инфы здесь
>После работы сил на какие-то физические упражнения нету.
До работы пять минут махов гантелями или тупо бутылками с водой - лучше, чем ничего.
Алсо, выходные.
Кето
После нее будешь выглядеть как та знаменитая в тик токе семья веганов + ахуй от диеты в первые недели, а то и месяцы. Пробовала.
Колешь Семаглутид. Жрешь гораздо меньше и худеешь. Профит.
Попробуй ходить, пару остановок до работы, пару после.
> Кето
При одинаковом кол-во калорий не работает
Инсулин и углеводы не делают тебя жирным
Белки и жиры насыщают надолго, благодаря чему нажрать много становится тяжело, а сахар и скачки инсулина наоборот разжигают аппетит и мгновенно перевариваются.
База. Ходьба в целом полезна, разгоняет кровь по организму. Я когда до\после работы не хожу, у меня вес тупа на одном месте стоит и самочувствие так себе.
>Пыталась не жрать, посадила желудок
Это всё хуйня, которая влечет срывы. Ешь нормальную тарелку из крупы, овощей, мяса\рыбы, чем разнообразнее, тем лучше. Рецепты и норму калорийности определишь для себя сама, желательно все прямо записать.
В целом надо выяснить, какие у тебя дефициты (железо, йод, ттг, т3, т4, б12 и тд Если живешь не в солнечном регионе, то вбухивать деньги в проверку витамина Д бессмысленно - там дефицит). Если не уверена, что сдавать, сходи к терапевту, опиши положняк, там тебе распишут, что надо сдать, каких врачей посетить (дерматолога точно, по ситуации эндокринолога еще, на узи сходить)
Скорее всего, нужно будет начать принимать добавки вроде кальция, магния, рыбьего жира, железа, витаминов и прочее
Если сидячая работа, я бы на твоем месте все же задумалась о квочалке\фитнесс-группе, в первый же месяц увидишь, как тело подтянется.
>вешу 91 ебаный килограмм при росте в 174
>посадила желудок
>Лицо всех оттенков жёлтого и коричневого
>Лень перебирать кучу инфы здесь
Лень, да? А по-моему, ты уже на стадии, когда твой образ жизни сокращает срок оной. Так что возьми себя в руки, преодолевай свою лень и учись нормально жить
>Пыталась не жрать, посадила желудок.
Оправдания пошли. Все жирухи уже давно в курсах - как похудеть, одна ты не хочешь принимать неприятную истину. Дефицит калорий, меньше жрать. Физические нагрузки тут даже нахуй не нужны.
Ешь столько мяса, на сколько хватит денег, гуляй пешком столько, сколько есть времени
Ешь столько мяса, на сколько хватит денег, гуляй пешком столько, сколько есть времени
>на сколько хватит денег
Она всю зарплату проедает поди. Жирухи - они такие, как героиновый наркоман всрёт всё на героин, так же и жирухи всирают всё на колбасы.
Согласна, ненавижу жирных
Рыхлые ляжки, рыхлая душа
Лишний вес и акне могут быть симптомами СПКЯ, проверься
