+ Не ем на работе работаю в маке, кормят бесплатно
Хотя я итак не ел
Дебил у тебя вес в норме. Просто подкачайся
Бамп
Хз анон, я жирный пиздец. Качаюсь но из-за жира нихуя мышц не видно.
Ну так просто качайся без всяких голодовок. Наоборот чтобы мышцы росли надо жрат.
Хотя насчет сладкого и мучного тут норм. А весы копейки стоят, только тебе нужно их юзать не для уменьшения, а для оптимизации рациона.
Ну просто даже если я их куплю - вот как ими пользоваться? Как понять сколько кбжу в супе ебаном например? Ты же там ингредиенты на глаз настругал и всё, причем за время варки ещё и непонятно что с их калорийностью стало.
> Хожу в качалку каждый день - через день силовые и кардио.
дурка. не дрочи себя с наскока, поощряй свою внутреннюю обезьяну.
Сфоткайся, чтобы видеть прогресс.
Да я наоборот в кокочалку как на праздник хожу, даже грущу когда день отдыха себе устраиваю
У тебя в принципе небольшой лишний вес, сбросить будет непросто, а гораздо сложнее удержать. Сброс веса - это должна быть тактика, удержание результата - стратегия. Иначе обязательно наберешь обратно с прибытком.
Попробуй голодать два месяца. К чему эта хуйня. Это в 10 раз быстрее, а так ты год худеть будешь
> работаю в маке, кормят бесплатно
Твое ем меньше тебе не поможет, потому что тебе нужно создать дефицит калорий. А из такой мусорной еды это пиздец как СЛОЖНО. Поэтому жирные бляди пишут какая генетика плохая, хотя единственное что требуется не нажирать больше своей нормы калорий.
> сбросить будет непросто,
Вот очередной жирный пидорас, который не понимает что все что требуется это закрыть пиздак
Ты же понимаешь, что диета - это временная хуета. Ты должен изменить образ жизни так, чтобы не приходилось худеть никогда более.
Сам похудел при росте 174 с 85кг до 55кг ( сейчас точно не знаю, но судя по тому, как сидит одежда, уже меньше 50кг ) за 5-6 месяцев и не сидел ни на каких диетах. Просто в моменте стал меньше есть и привык уже к этому, не могу много физически теперь есть, да еще и появились привычки аля съесть вместо ужина обычного 3 яйца.
О, годная идея. А сколько раз в день ешь? Слышал, что нужно аж пять, но я чисто ввиду работы и учёбы могу только три. Интересно хуево ли это.
Да не ем я там, просто так от балды упомянул.
Бамп
Бамп
Бамп
Походу весь утренний актив в бан закинуло
> 2. Ем три раза в день и всё
Это очень много. Один раз в день надо есть, если хочешь похудеть. И строго в первой половине дня. Чем раньше, тем лучше.
Похудел за год на 20 кг 175/75
Хеликобактер пилори, перелогинься
> А из такой мусорной еды это пиздец как СЛОЖНО.
Один маленький чисбургер в день достаточно, чтоб и калорий для жизнедеятельности получить и худеть постепенно. Там и мясо и булка и сыр, то есть, полноценный набор пищи для человека.
> Поэтому жирные бляди пишут какая генетика плохая
Сыпятся на вопросе: "Почему в тюрьмах нет толстых".
> Хеликобактер пилори
Что это?
Бактерия которая вызывает гастрит
То есть я правильно понимаю, что надо просто есть так как будто ты уже худой?
>Там мясо булка и сыр
А ещё кепчук и солёный огурец!
мимо РАБотник вкуса очка
> солёный огурец
Кто придумал их есть и зачем они нужны? Есть хоть какая-то польза от солёного огурца?
Да всем похуй. Кинь ещё пикч как на оп посте
Вкусно балансирует сладкую булку
Ну бля у меня нету больше
Твоя "стратегия" выглядит примерно как вера того чувака из Private Ryan, который мелькнёт в кадре лишь затем, чтобы в следующем кадре показали, как его срежет одна из первых пуль.
Ну предложи свою
Да я вообще положительно к солёным огурцам отношусь. Сам малосольные постоянно насаливаю. Но каждый раз ем и думаю, что какой-то бессмысленной хуйнёй занимаюсь. Полезнее литр воды выпить, чем огурцы жевать.
Алсо я уже поменял стратегию на рекомендацию этого анона. Но пункт с кокочалкой и хлебом оставлю.
Если достаточно огурцов съешь то и литр воды выпьешь на сушняковой тяге. Думайте.
Пездешь
Изучать вопрос, разобраться со здоровьем и мотивацией, купить весы (такие и сякие) и считать калории. Всё стандартно. Не нужно изобретать велосипед.
Худеть надо либо правильно, либо никак. Иначе есть риск только усугубить ситуацию.
Ну вот как раз на диете лучше не жрать еду у которой ты не знаешь бжу. Супчик то норм, там одна вода да чучут мьаса, а вот какие-то уже готовые вещи по типу котлет и прочих полуфабрикатов лучше выключить и питаться простыми продуктами, которые ты полность сготовил сам
Дак я так уже 10 кг скидывал, а через год набрал. Всё как сказал анон выше - нужно менять привычки и просто меньше жрать.
Слева фитнесс тренер, который полгода жирел, а потом обратно похудел.
> до 55кг ( сейчас точно не знаю, но судя по тому, как сидит одежда, уже меньше 50кг )
У тебя солитер. Это уже нездоровая дистрофия.
Да он наверное на ебланычах вообще жрать перестал.
>Дак я так уже 10 кг скидывал, а через год набрал
Казалось бы, что могло пойти не так...
Второй раз сбросить будет уже труднее. К третьей попытке от "качелей" могут начаться проблемы с печенью или поджелудочной. Дальше ещё что-нибудь прилетит. В итоге через десять лет будет на пару кг больше, чем сейчас.
И твои предложения по этому поводу?
Бамп вапросику
Ну так не стоит ориентироваться на таких "диетологов". Это тащемта психическое расстройство, приводящее к анорексии. От такого лечат психиатры, чтоб вернуть аппетит, а пациент не умер от истощения. Хотя хуй его знает, может и правда какое-то просветление наступает при таком похудении. Постятся же адепты различных конфессий подобным образом в поисках духовного света.
И как тогда? Диета это временное решение
Разобраться, чего ты хочешь, зачем худеешь, не самообман ли это.
Сходить к врачу, сдать анализы, посмотреть, что вообще с твоим здоровьем.
Научиться не прибавлять вес. Просто питаться так, чтобы не набирать. Постоянно.
Потом сбрасывать на дефиците, с весами и подсчётом калорий. Хорошо бы иметь денежку на Семаглутид и закидываться им. Без этого один хрен шансы твои так себе, кекъ.
Слишком общий бессмысленный вопрос. Некоторые худые жрут по пять раз в день и не толстеют. А кому-то достаточно каждый день тарелку макарон есть, чтоб за неделю пять килограммов прибавить.
Да хуй его знает. Жизнь – вообще временное явление, как бы пошло это ни звучало. В любой момент может наступить психоэмоциональное состояние, когда на всё будет наплевать. Нет единых рецептов не только для всех людей, но и для одного и того же человека в разных обстоятельствах, как внешних, так и внутренних.
Все норм, но
>Хожу в качалку каждый день
Вот тут ты дурачок, мышцы отдыхать должны, хотя бы через день. Однажды просто загонишь себя
Так через день с кардио же
Все равно же нагрузка на сердечко идет, лучше уж просто погулять 5-10 км
Почему вообще так боятся снижения мышечной массы при похудении? Пусть себе снижается. Общая масса тела падает, а значит меньше проблем с давлением, кровообращением, суставами, поясницами, коленками и так далее. Да и широкоплечесть и мускулистость не всем идёт. Многие начинают выглядеть импозантнее и изящнее, когда перестают качаться и усыхают в плечах.
У него вес к росту в пользу веса, при этом говорит что это жир, пусть худеет хотя б до 75, качаться он явно не умеет
> чтобы мышцы росли
Нахуй они нужны? Все самые сильные и выносливые люди, которых встречал ирл, внешне не обладали никакими заметными мышцами. А всякие показушные дутые качки – типичные тупые пёзды, психиатрически повёрнутые на диетах и качалочках.
Теоретики весь тред засрали. Есть аноны кто внатуре похудел и надолго?
2 раза в день ем как правило - утром и вечером. Но это без разницы: НЕВАЖНО СКОЛЬКО РАЗ В ДЕНЬ ЕСТЬ, важны твои калории, можешь хоть 1 раз в день, хоть каждые 2 часа кушать.
По цифрам - да, на деле - нет. У меня при стандартной формуле ( рост минус 110= идеальный вес ) было ОЧЕНЬ много жира, анон. Только к 55кг я наконец избавился от жира и стал выглядеть так, как хотел, то есть подтянутым парнем без жира на теле.
Так это не стратегия, у меня само каким-то образом всё вышло. Как будто из дебильного фильма история: встал и в один день резко изменил без напряга жизнь, точнее жизнь сама изменилась без моих усилий.
Позавтракал двумя куриными ногами с кефиром. Вроде полет нормальный, надеюсь этого хватит на день.
А вот чисто для примера, что ты ешь за день?
Апполон в треде, сейчас поясню:
>весов у меня нет
Купи, ёпта, с тех же денег на еду.
>Ем три раза в день
А лучше - пять. Просто делаешь порции поменьше. Разгон метаболизма, хуё-моё, ты пони.
>Хожу в качалку каждый день - через день силовые и кардио
Сомнительно, но оукэй.
Тут главная опасность в том, что можешь сорваться. Нам-то не пизди, что бля базарю стопроц не сорвусь. Видали и не такие бульдозеры.
>Не ем хлеб/сладкое
>сокращаю их количество до минимального
Так не ешь или сокращаешь?))
Если прям ну ваще не могёшь без сладкого хлеба - ешь чёрный.
>Дополняйте
Пик 2.
Алсо у тебя вес не сильно больше нормы, тяжело будет скинуть, не проебав мышцы. Так что лучше делай упор на силовые, а не на кардио.
>диета - это временная хуета. Ты должен изменить образ жизни
Тру.
А вообще - в /fiz/ есть FAQ, там прошерсти, найдёшь чонить.
>весов у меня нет
Купи, ёпта, с тех же денег на еду.
>Ем три раза в день
А лучше - пять. Просто делаешь порции поменьше. Разгон метаболизма, хуё-моё, ты пони.
>Хожу в качалку каждый день - через день силовые и кардио
Сомнительно, но оукэй.
Тут главная опасность в том, что можешь сорваться. Нам-то не пизди, что бля базарю стопроц не сорвусь. Видали и не такие бульдозеры.
>Не ем хлеб/сладкое
>сокращаю их количество до минимального
Так не ешь или сокращаешь?))
Если прям ну ваще не могёшь без сладкого хлеба - ешь чёрный.
>Дополняйте
Пик 2.
Алсо у тебя вес не сильно больше нормы, тяжело будет скинуть, не проебав мышцы. Так что лучше делай упор на силовые, а не на кардио.
>диета - это временная хуета. Ты должен изменить образ жизни
Тру.
А вообще - в /fiz/ есть FAQ, там прошерсти, найдёшь чонить.
Доброе утро, Апполон Апполоныч, спасибо за ответ. А нахуя весы если делать как 50кг дрыщеанон выше по треду?
Последнее время творог на завтрак, грамм 400 ( беру рандомный, какой увижу первый, не обращая внимания на жирность ), с 3-4 ложками сахара, на ужин 3-4 яйца варёных. В течении дня выпиваю кружек 6 чая, в одно кружке 1 кубик сахара. Ах, еще утром 1 кружку кофе с 2 кубиками сахара без сливок. Хотя вчера был голодным и сожрал 600 грамм творога на завтра, правда был овощем весь день из-за такой объема еды..
В апреле ел постоянно мандарины и виноград ( мог только мандарины в течении дня есть, штук 10-12 уплетал, по жидкости у меня все стабильно много лет и пью, как выше описал, чая много ).
Я утром еще зарядку делаю легкую: отжимания 20 раз по 3 подхода и планка так же 3 подхода по полторы минуты, но это не для похудения, а для самочувствия.
Да зачем весы вообще нужны, оценить на собственном теле может каждый визуально. И очень индивидуально всё: я вот килограмм 50 вешу, но не выгляжу дистрофиком, вообще удивился, когда всзевился у знакомых и узнал вес. Они думали, что вешу при моих 173 см роста 63 стандартные.
Ебать ну теперь понятно почему ты полуживой. Творог реально годнота кстати, особенно с сахером, чисто как детское питание для взрослых.
Блять, да нормальный я. На мне этот вес выглядит, как обычно люди представляют 63 кг при росте 173 см.
1. Ем меньше. Просто и банально накладываю себе меньше еды, так как весов у меня нет.
2. Ем три раза в день и всё, между этими разами не ем ничего.
3. Хожу в качалку каждый день - через день силовые и кардио.
4. Не ем хлеб/сладкое или хотябы сокращаю их количество до минимального.
Всё осложняется тем что я на нейролептиках, но надеюсь это не сильно помешает. Дополняйте.