24 декабря Архивач восстановлен после серьёзной аварии. К сожалению, значительная часть сохранённых изображений и видео была потеряна. Подробности случившегося. Мы призываем всех неравнодушных помочь нам с восстановлением утраченного контента!
Как бороться с кифозом? Эту плазию соединительной ткани у меня нет. Вроде. Делаю тягу гантелей сн
>>304114385 (OP) у меня небольшой. Только ЛФК и дисциплинированно следить за собой, не сутулится, братан, тяжести - на свой страх и риск. В целом состояние почти неисправимое, даже в самых легких случаях
>>304114385 (OP) Пробовал все что есть в природе, в итоге больше всего помогла ЙКВ. Но другие методы тоже дают небольшие улучшение, так что еще лучше сочетать.
Упражнениями на декомпрессию межпозвоночных дисков. Вытягивать шею в стороны, наклоны поясницы до пола, повороты корпуса влево - вправо. Инверсионный стол. Рискованно но до кучи - висы на турнике. Железки тягать нельзя, никакие. И осевые нагрузки нельзя (прыжки, отжимания, любые упражнения со штангой и тд)
>>304115524 Что на йкв? Кикие управления? >>304115685 > Упражнениями на декомпрессию межпозвоночных дисков. Вытягивать шею в стороны, наклоны поясницы до пола, повороты корпуса влево - вправо. Инверсионный стол. Рискованно но до кучи - висы на турнике. Железки тягать нельзя, никакие. И осевые нагрузки нельзя (прыжки, отжимания, любые упражнения со штангой и тд) Почему нельзя железки?
>>304114385 (OP) Для таких, как ты, на YT есть куча видео с упражнениями. А я бы поразбивал ебальники этим всем невеждам, выкладывающим ролики с кликбейтными названиями по типу "Делай эти упражнения по 5 минут в день, и ты избавишься от горба", так как они даже отказываются понять разницу между постуральным и структурным кифозом.
Думаю, многие аноны разделяют мой бугурт. Структурный кифоз - это чрезмерное искривление позвоночника в шейно-грудном/грудном/грудо-поясничном отделе, вызванное патологическими изменениями позвонков. Не слабостью мышц спины, пресса и т. д., блеать. А вызывает патологические изменения позвонков целый ряд болезней. Но в основном очень популярен ювенильный кифоз, он же болезнь Шейерман-Мау.
Если попридержите тред, я накидаю фото кочек со структурным кифозом. Представляю их разочарование, когда после долгих лет пыхтения в ко-ко-кочалке, угол искривления их позвоночника не уменьшился ни на градус.
Сейчас напишу простой дедовский способ, как вылечить кифоз. Идете в магазин, покупаете 2 пачки простой соли. Ложитесь. Одну пачку ложите между ребер, вертикально, другую под шею. Если становится слишком больно, немного сдвигаем пачку вниз, но вообще надо терпеть. Лежим так каждый день, раз в месяц меняем соль на новую.
>>304119336 Процедура болезненная, но когда делал, вот это ощущение груди колесом было, не за один день конечно. Щас сплю на довольно твердой подушке и не мучаюсь.
>>304114385 (OP) Вчера задался той же целью, сколиоз кифоз. Вчера пытался держать спину ровно постоянно и сегодня, ребра в ахуе, воздуха не хватает и мышцы забились. Но в зеркале отражение нравится когда прямой. Так что удачи анончик.
>>304115202 На самом деле у меня спина выровнялась когда я накачался и мышцы спины сами выпрямили позвоночник. Но потом я сдулся и сейчас замечаю, что начал сутулиться.
>>304114385 (OP) Мне эта хуйня (но не только, у меня прищнаки дст) всю жизнь поломала. Листва 35 лвл из-за этого. Глобально не фиксится, если с детства. Только ркн остаётся уже в таком возрасте.
>>304120596 Надо качаться тогда, я на правильном пути, тягаю по 10 кг гантельки. >>304120736 Турники тоже не легкая тема. >>304120746 ДСТ тяжко, можешь пальцы выгибать? >>304120792 крестец типа вправил??
>>304121039 Ну как бэ да, турники не легко. Я весил тогда 85 кг и подтягивался максимум 32 раза. Но мы по вечерам в лесенку играли. Если до 10 и вниз, получается 100 подтягиваний. Если с товарищем играть, получается очень недурно. Только одному скучно. Ну я тогда в институте учился, времени был вагон по вечерам.
>>304121039 > ДСТ тяжко, можешь пальцы выгибать? Всё могу, глобально кроме внешки ничем не отличаюсь от большинства. У меня нДСТ. Плохое зрение, кифоз, траблы с иммунитетом и психикой. Тело какое-то недоразвитое, внешка и голос как у ребенка-подростка. При этом борода и усы прут с 11 лет. У тебя тоже может быть нДСТ, если пройдёшь тест.
Я просто не знаю, как с жтим бороться, пришёл к выводу, что после 12 лет - никак. А родители в свое время хуй забили, что я горбатый с 1 класса школы рос.
>>304119076 > Понятно есть плазия соединительной ткани, но там по идее пипец.
Почитал википедию и понял (а правильно ли?), что эта дисплазия соединительной ткани и обусловила формирование клиновидных позвонков в грудном отделе позвоночника в период (11-14 лет) моего бурного роста. Собственно, 20 лет страдаю от ювенильного кифоза. У меня СТОЙКОЕ искривление позвоночника. Это как изогнутая деревяшка. Ты её гни - не выгнешь, разве что можешь только сломать к чертям, что и, грубо говоря, делают хирурги с позвоночником, а затем устанавливают титановую конструкцию для фиксации последнего, придающую ему более-менее нормальные изгибы. А так, я хотел донести анонам, что никакая гора стальных мышц не выгнет кпереди структурный кифоз. А уж тем более это не сделает ЛФК.
>>304121506 > ндст какой тест???? Я прям не горбач, но имеется кифоз не пиздецовый. >>304121550 Чего разжирел то? питайся 2к ккалорий в день за приём 500 ккал и 400 мл еды >>304121680 Наверное 5 лет за пекой больше чем армада. >>304122838 Ну понятно, что структурный это пиздецома. Я не думаю, что у меня из-за дст так.
>>304123232 > какой тест???? Тест на дст гуглится в интернете. Нет, я видел девушек с кем угодно, но не с такими горбачами, как я. А для меня девушки это смысл жизни, от природы. Лист 35 лвл
>>304132479 По общим признакам. Но впизду раз ты не понимаешь. Я в 6 лет уже рос горбатый. Пусть и из-ща того, что пеня начали травить нормисы гамма-альфачис я не мог им ответить. Перед смертью я убью детей одного из них.
>>304132853 На добрых людей все равно. Ладно, у меня есть друзья в 35 лет. Я не плохой человек. Меня приглашают гулять-бухать. Фатально, что мне необходимо иметь девушку для любви. А здесь пиздец. Мне нужна девушка.... мне 35 лвл, а я не целовался. Я вылилюсь, мне некуда деваться.
>>304133542 Все разные. Я полунориис, но урод кифозно-горбатый. У меня бы тоже не было. Но алкашка делает из меня нормиса. ЕСЛИ ТЫ НЕ КИФОЗ - ГОРБАТОСТЬ - я бы сейчас был бы нормисом и целовал бы девушек Кстати, девушка из видеорнлейтед. Я её понимаю. Она родилась и живёт на уровне сложности ПЕСОЧНИЦА, а парни, которых она хочет - на легком уровне сложности. Девулечка красотулечка
>>304114385 (OP) Сам не знаю как проблему решить. Но есть один совет. Несколько дней назад обратил внимание, что постоянно держу руки в карманах, что при ходьбе, что просто. Что заставляет плечи и голову немного вперёд наклоняться. Вот отучиваю себя
>>304133778 Нагрузка меняется, сила меняется, вес меняется, раньше было 50 на 50 работали все мышцы, а сейчас 30 на 70, за этот счёт и выросла нагрузка. >>304133786 Рандомайзер так выьил.
>>304133786 Привет, /b/рат. Мне тоже 35 лет. С 14-ти лет кифозник + сколиоз. С этого времени и бухаю. Но я вообще не пиздострадаю. ТНН до гроба. Листва. Продолжение рода не планирую, ибо с большой вероятностью родится такой же калека, как я. Мой отец - кифозник. Бабушка по отцу тоже была кифозницей, лютой горбуньей. Принимаю теорию, что ювенильный кифоз в некоторых случаях действительно передаётся по наследству, как об этом пишут в интернетах. А ещё, будучи пиздюком, вкатился в антинатализм, что в будущем не подтолкнуло к, а лишь усилило моё нежелание иметь детей.
Бугуртил выше по поводу невежд-ютуберов с качалкой головного мозга, даже не желающих понимать разницу между постуральным и структурным кифозом. И далее по нити...
Эту плазию соединительной ткани у меня нет. Вроде.
Делаю тягу гантелей снизу, тягу резины к лицу, пуловер, махи гантелями.
Растяжку межреберных мышц.
Когда держу прогиб в груди чувствую себя королëм мира нахуй, но тварина обратно скатывается.
При кифозе ещё трудно голову вверх поднимать, как выпрямляю, то норм.